Что делать когда тебе плохо: Что делать, если тяжело на душе – советы психолога

Что делать, когда совсем плохо?

Все, что происходит в нашей жизни, получает оценку. Хорошо или плохо.

На работе все получается, ты делаешь интересные вещи, тебя благодарят за это во всех смыслах – хорошо. Ты давно перестал понимать, что ты тут делаешь, твоя робота вроде как нужна, но тебя воспринимают как само собой разумеющееся – плохо.

Если посмотреть на хорошо и плохо отстраненно, так, как будто тебе все равно, то хорошо и плохо станут похожи на указания автомобильного навигатора. Если ты едешь по заданному маршруту, то навигатор молчит или «говорит»: «продолжайте движение».

Если едешь не туда, то он «кричит» противным голосом, «вы сошли с маршрута. Поверните налево или направо». Тогда оценку хорошо-плохо на любые события в жизни можно принять как ценное указание. Конечно, приятнее, когда указание про «хорошо».

А как принять ситуацию, когда концентрация указаний «плохо» запредельная? Теоретически идея та же, понять на что «указывает навигатор». Практически в состоянии, когда враги со всех сторон, голова работает в другом режиме. Какой там понять, успеть бы отбиться.

Здесь самым полезным будет поговорить с кем-нибудь про свое «все плохо». Лучший вариант с близким другом или человеком, которому вы сможете доверять. Да и сбросить напряжение тоже не лишним будет. Любимое занятие, отдых, просто выпить и поспать, все, что тебе помогает расслабиться. А затем, снова в бой, пока е поймешь, о чем «кричит навигатор», он не успокоится.

А как, например, быть в такой ситуации, вроде сигналы навигатора понимаю, не сижу на известном месте и не горюю, а что-то делаю, меняю в своей жизни, а все равно жизнь какая-то не такая, как хотелось бы. Здесь, скорее всего дело в «участке карты» по которому ты ходишь. Участок карты это все, что должно тебя окружать.

Например, на карте нет моря, а оно тебе нужно. Поэтому и ощущение жизни не такое. Куда не поверни, моря рядом нет. Отлично, значит тогда надо искать море. Тебе нужна нормальная работа, допустим, понятие нормальная ты для себя определил, например это может размер зарплаты, интерес, возможность развиваться. То, что на самом деле важно для тебя.

Отлично, теперь осталось просто найти работу (море). И таких вещей может быть сколько угодно в твоей жизни. Хорошо, если ты их определил и хотя бы в мечтах представил, какая карта тебе по душе. Если представляешь не всю карту, то ничего страшного, просто навигатор не будет предлагать тебе маршрут в неизвестные места на карте.

Ок. Допустим, с навигатором договариваться научились, с картой тоже разобрались, а счастья все равно нет. Тогда дело скорее всего в смысле. Какой смысл в том, что ты делаешь. Тебе по-настоящему это нравится или так нормально? Ты хочешь этим заниматься дальше? Ты радостно рассказываешь о своей работе или профессии, либо просто дежурно отвечаешь? Как часто люди говорят тебе спасибо за твою работу?

Смысл — это твоя внутренняя правда. Насколько тебе важно и нужно то, чем ты занимаешься, кем и где ты работаешь. И если ты не в ладах со смыслом, тогда его стоит поискать. Возможно, твой случай будет легким и тебе достаточно поменять работу или профессию. А может жизнь бросает тебе настоящий вызов и все гораздо серьезнее. И я желаю тебе терпения и смелости, чтобы продолжать поиски и обрести свой смысл. Все получится!

Автор: Денис Родионов

Почему трудно дышать? 16 возможных причин

Чем может быть опасно затруднение дыхания?

Кратковременная одышка — это приспособление нашего организма, которое не несёт вреда. Другое дело, если дыхание затруднено без видимой причины или сопровождается другими симптомами: болью в груди, нарушением ритма сердца, кашлем на протяжении нескольких минут и более. Это может быть признаком серьезной проблемы и требует немедленного обращения к врачу.

Почему становится трудно дышать?

Временные причины затруднения дыхания

1. Одышка после физической активности — совершенно нормальное явление. Так тело реагирует на повышенную нагрузку. Дыхание обычно восстанавливается за одну-две минуты.
2. Эмоциональное напряжение — частая причина нарушения дыхания. Оно становится частым и поверхностным, учащается сердцебиение. Дискомфорт пройдёт сам через некоторое время.
3. Нахождение в душном помещении или в высокогорье. Из-за духоты или низкого давления человек начинает чаще дышать, чтобы получить нужное количество кислорода.

Заболевания сердца и кровеносной системы, вызывающие нарушения дыхания

Все болезни сердца вызывают одышку по одной причине — гипоксии, или недостатке кислорода. Но они оказывают разное воздействие на организм.

• Ишемическая болезнь сердца — заболевание, в основе которого лежит конфликт: миокард (сердечная мышца) получает меньше кислорода, чем ей необходимо из-за поражения коронарных артерий (сосуды, питающие миокард).
• Аритмия — нарушение сердечного ритма. Кровь передвигается по телу или слишком медленно, и не успевает принести кислород к тканям. Или слишком быстро, не успевая увеличить содержание кислорода в сосудах лёгких.
• Пороки и сердечная недостаточность также приводят к застою крови, её недостаточной циркуляции.

Болезни сердца легко узнать. Помимо одышки пациент ощущает боль в груди, у него отекают и синеют конечности. Эти симптомы ясны врачу и облегчают постановку диагноза.

Читать по теме: Может ли болеть сердце?

Болезни лёгких и дыхательных путей

Любое заболевание, при котором сужается просвет дыхательных путей, приводит к затруднению дыхания.

1. Инородные тела в носовой полости, глотке, бронхах мешают поступлению воздуха. Дыхание становится частым, громким и менее глубоким, появляется паника. В этой ситуации необходима экстренная помощь.
2. Пневмо- и гидроторакс — это скопление газа или жидкости в плевре лёгких. Кроме частого дыхания присутствуют и другие симптомы — сухой кашель, частое сердцебиение, слёзы и ощущение панического страха.
3. Опухоли и кисты могут как сужать просвет дыхательных путей (если находятся в носоглотке), так и нарушать саму работу кислородного обмена (если расположены в лёгких).
4. Бронхиальная астма — в её приступы происходит резкое сужение просвета бронхов в ответ на аллерген, стресс, недостаток воздуха.
5. Респираторные заболевания также снижают способность к свободному дыханию.

Читать по теме: Как проверить легкие?

Заболевания нервной системы, нарушающие дыхание

Заболевания нервной системы, во время которых затрудняется дыхание, могут быть связаны с патологиями головного мозга, позвоночника и периферическими нервами.

1. Поражения мозга: травма, новообразование, инсульт, энцефалит . Они могут привести к затруднению дыхания из-за нарушения работы дыхательного центра. Дыхание контролируется именно мозгом, и проблемы в его работе могут привести к слишком частому или редкому дыханию, а в тяжелых случаях и вовсе к его остановке.
2. Межрёберная невралгия вызывает сильную боль при движении грудной клетки. Чтобы избежать дискомфорта, больной дышит редко и поверхностно.
3. Искривлённый позвоночник может давить на нервы и сосуды. А это уже будет вызывать спазмы бронхов, сужение просвета артерий или боль при попытке сделать глубокий вдох.

Сюда же врачи часто относят нарушения дыхания, связанные с неврозами или истериками. Однако они легко снимаются седативными средствами и не свидетельствуют об отдельном заболевании, но нуждаются в консультации невролога и/или психотерапевта.

Последняя капля. Что делать, если ребёнок плохо себя ведёт?

https://ria.ru/20191126/1561598506.html

Последняя капля. Что делать, если ребёнок плохо себя ведёт?

Последняя капля. Что делать, если ребёнок плохо себя ведёт?

Когда ребёнок бесит, когда ситуация полностью выходит из-под контроля, терпение даже самого спокойного родителя заканчивается. Идеальных людей нет, и мы все срываемся на детей. Можно ли воспитывать не наказывая?

2019-11-26T12:00

2019-11-26T12:00

2019-11-26T12:00

это надолго

подкаст

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn23.img.ria.ru/images/156159/82/1561598260_0:20:640:380_1920x0_80_0_0_c8086de0cc8fd2e00b4378b02a85a393.jpg

Последняя капля. Что делать, если ребёнок плохо себя ведёт?

Когда ребёнок бесит, когда ситуация полностью выходит из-под контроля, терпение даже самого спокойного родителя заканчивается. Идеальных людей нет, и мы все срываемся на детей. Можно ли воспитывать не наказывая?

audio/mpeg

Последняя капля. Что делать, если ребёнок плохо себя ведёт?

Когда ребёнок бесит, когда ситуация полностью выходит из-под контроля, терпение даже самого спокойного родителя заканчивается. Идеальных людей нет, и мы все срываемся на детей. Можно ли воспитывать не наказывая?

audio/mpeg

Вместе с проектом поддержки родителей «Family Tree» узнаём, что делать, если всё-таки наорал на ребёнка, как перед ним извиниться и больше не допускать таких ситуаций.Наказывать детей или нет? Что делать, если ребёнок не слушается? Как установить правила в доме и объяснить, что нельзя рисовать на обоях и раскидывать игрушки? Не вырастет ли ребёнок эгоистом и тираном, если всё ему разрешать? Как быть, если постоянно срываешься на детей и не можешь по-другому? (Спойлер — значит дело совсем не в них).Об этом в новом эпизоде подкаста «Это надолго» Настя и Лина спрашивают психолога Александра Колмановского. А почему ребёнка нельзя ругать за проступки, он рассказывает здесь. 01:50 как наказания влияют на поведение детей в будущем03:00 что стоит за капризами и отрицанием ребёнка («покажи, что ты со мной считаешься»)04:15 запрос на внимание: «я не мою посуду и знаю, что мне за это прилетит»06:10 как установить правила08:50 как быть, когда ребёнок выводит из себя, и что стоит за родительским раздражением10:20 что делать, если накричал, не смог справиться с эмоциями11:30 как извиняться, чтобы ребёнок простил и понял16:50 как часто говорить детям «я тебя люблю»18:10 «не понимает — дам затрещину и сразу поймёт»: метод, который множит агрессию20:30 не сядет ли ребёнок на шею, если ему всё прощать и позволять24:30 куда родителям девать свои подавленные эмоции28:50 как установить ограничения26:10 как научить ребёнка брать ответственность за свои поступки и помогать по дому29:45 когда у пары разные точки зрения на воспитание детей: папа — за ремень, а мама всё прощает33:10 как травмируют детей физические наказанияПодкаст «Это надолго» обычно выходит по вторникам.Слушайте подкасты РИА Новости и подписывайтесь на них в мобильных приложениях: для iPhone — iTunes, для Android — Google Podcasts. С любым устройством вы можете использовать Яндекс.Музыка, Castbox и SoundStream. Скачайте выбранное приложение и наберите в строке поиска «РИА Новости» или название подкаста.Как и где бесплатно подписаться на подкасты________Эпизод монтировал Андрей ТемновПомогите сделать подкасты РИА Новости еще лучше. Пройдите опрос и расскажите о своих впечатленияхСпрашивайте нас, предлагайте нам, спорьте с нами: [email protected]Слушайте наши подкасты ВКонтакте и подписывайтесь на наш профиль в Инстаграме

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2019

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn25.img.ria.ru/images/156159/82/1561598260_54:0:586:399_1920x0_80_0_0_0d5b968e57bed8f97762d2339e13c030.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

аудио, подкаст

Когда ребёнок бесит, когда ситуация полностью выходит из-под контроля, терпение даже самого спокойного родителя заканчивается. Идеальных людей нет, и мы все срываемся на детей. Можно ли воспитывать не наказывая?

Вместе с проектом поддержки родителей «Family Tree» узнаём, что делать, если всё-таки наорал на ребёнка, как перед ним извиниться и больше не допускать таких ситуаций.

Наказывать детей или нет? Что делать, если ребёнок не слушается? Как установить правила в доме и объяснить, что нельзя рисовать на обоях и раскидывать игрушки? Не вырастет ли ребёнок эгоистом и тираном, если всё ему разрешать? Как быть, если постоянно срываешься на детей и не можешь по-другому? (Спойлер — значит дело совсем не в них).

Об этом в новом эпизоде подкаста «Это надолго» Настя и Лина спрашивают психолога Александра Колмановского. А почему ребёнка нельзя ругать за проступки, он рассказывает здесь.

01:50 как наказания влияют на поведение детей в будущем

03:00 что стоит за капризами и отрицанием ребёнка («покажи, что ты со мной считаешься»)

04:15 запрос на внимание: «я не мою посуду и знаю, что мне за это прилетит»

06:10 как установить правила

08:50 как быть, когда ребёнок выводит из себя, и что стоит за родительским раздражением

10:20 что делать, если накричал, не смог справиться с эмоциями

11:30 как извиняться, чтобы ребёнок простил и понял

16:50 как часто говорить детям «я тебя люблю»

18:10 «не понимает — дам затрещину и сразу поймёт»: метод, который множит агрессию

20:30 не сядет ли ребёнок на шею, если ему всё прощать и позволять

24:30 куда родителям девать свои подавленные эмоции

28:50 как установить ограничения

26:10 как научить ребёнка брать ответственность за свои поступки и помогать по дому

29:45 когда у пары разные точки зрения на воспитание детей: папа — за ремень, а мама всё прощает

33:10 как травмируют детей физические наказания

Подкаст «Это надолго» обычно выходит по вторникам.

Слушайте подкасты РИА Новости и подписывайтесь на них в мобильных приложениях: для iPhone — iTunes, для Android — Google Podcasts. С любым устройством вы можете использовать Яндекс.Музыка, Castbox и SoundStream. Скачайте выбранное приложение и наберите в строке поиска «РИА Новости» или название подкаста.Как и где бесплатно подписаться на подкасты

Эпизод монтировал Андрей Темнов

Помогите сделать подкасты РИА Новости еще лучше. Пройдите опрос и расскажите о своих впечатленияхСпрашивайте нас, предлагайте нам, спорьте с нами: [email protected]Слушайте наши подкасты ВКонтакте и подписывайтесь на наш профиль в Инстаграме

Что делать после реставрации зуба (поставили пломбу)

Какие у вас могут быть допустимые ощущения?

• Возможно появление чувства дискомфорта или «новизны» при смыкании зубов. Это нормально. Поменялись форма и объём зуба, появился уникальный микрорельеф. Вы привыкнете к пломбе за 1-2 дня. Если этого не произошло, обратитесь к вашему стоматологу-терапевту для коррекции пломбы.
• Небольшая болезненность участка, где был укол местным анестетиком. А также неприятные ощущения в придесневой области зуба — при использовании коффердама. Болезненные ощущения пройдут самостоятельно через 1-3 дня.
• Может возникнуть чувствительность к холодному, горячему и/или болезненность при накусывании на зуб. Постпломбировочная чувствительность бывает крайне редко и проходит в течение 1-2 недель. Сообщите об этом состоянии вашему врачу!
• Если пломба установлена в придесневой области, может появиться чувствительность к температурным и механическим раздражителям, это бывает из-за специальной изоляции зуба во время лечения. Рекомендуем временно пользоваться пастами и ополаскивателями для чувствительных зубов. Также может возникнуть покраснение десны (в течение 10-14 дней) в области пролеченного зуба.
• В течение нескольких дней возможен едва заметный диссонанс между цветом зуба и цветом пломбы.

Когда надо обратиться к врачу?

1. Если вы чувствуете, что пломба не гладкая, есть острые или нависающие края пломбы в придесневой области.
2. Ощущение, завышения пломбы, зубы полностью не смыкаются, или вы задеваете пломбу при движении челюсти.
3. Боль при накусывании на зуб, а также самопроизвольная боль.

Если вас беспокоит что-либо из перечисленного, позвоните нам — мы найдем возможность незамедлительно принять вас!

Что нельзя делать после реставрации пломбировочным материалом?

• Не ешьте ничего, пока не пройдет действие анестезии, иначе вы можете случайно прикусить щеку/губу или язык.
• Не сочетайте прием холодного и горячего (например, мороженое с кофе, чаем).

Раньше после постановки пломбы были традиционные запреты: «не есть несколько часов после лечения», «не употреблять в течение 1 суток красящих продуктов». Все это больше не актуально для современных материалов!

Что делать нужно?

• Используйте защитные капы при патологии прикуса, стираемости зубов, бруксизме.
• Регулярно проходите профилактические осмотры по вашему индивидуальному плану.
• Приходите на профессиональную гигиену полости рта каждые 6 месяцев.
• Тщательно соблюдайте домашнюю гигиену. Необходимо не менее 2 раз в день чистить зубы с использованием щетки, пасты и зубной нити.

Если у меня похожие на коронавирус симптомы, что делать — инструкция | Громадское телевидение

На сегодняшний день в Европейском союзе нет ни одной страны, куда бы не добралось коронавирусное заболевание COVID-19. В Украине коронавирус по состоянию на 20 марта диагностировали у 26 человек, из них трое умерли, а один пациент выздоровел. Что делать, если вы чувствуете подозрительные симптомы? Мы составили инструкцию по рекомендациям Всемирной организации здравоохранения и Министерства здравоохранения Украины.

• Сначала проанализируйте, действительно ли вы могли его где-то подхватить. Если вы в течение последних нескольких недель не бывали в странах, где есть вспышка болезни, и не контактировали с людьми, которые оттуда вернулись, шансы — минимальны.
• Если контакты с потенциальными больными были, и у вас появились симптомы, такие как лихорадка, головная боль, кашель, затрудненное дыхание, оставайтесь дома и звоните семейному врачу. Минздрав и ВОЗ призывает сначала звонить, а не идти в больницу, ведь если вы все-таки больны, то так заразите меньше людей.
• Если у вас нет семейного врача, самое время заключить с ним декларацию. В противном случае — звоните на горячую линию Национальной службы здоровья по телефону 1677. Также есть горячая линия Минздрава, которая пока работает в тестовом режиме: 0-800-505-201.
• Если вы чувствуете себя совсем плохо и обоснованно подозреваете, что причиной может быть коронавирус — вызывайте скорую (103) и попросите сделать вам тест. Если скорая отказывается приезжать, вы можете сообщить об этой ситуации на горячую линию 1545 или на горячую линию Министерства здравоохранения 0-800-505-201.
• Если вы недавно вернулись из страны с высоким уровнем заражения коронавирусом или контактировали с теми, кто вернулся, ни в коем случае не скрывайте от врачей, где именно вы были и с кем контактировали.
• Ваш семейный врач или врачи скорой примут решение о необходимости вашей самоизоляции или госпитализации и предоставят дальнейшие рекомендации. Также именно они могут назначить вам проведение теста на коронавирус. Однако чтобы исключить другие возможные инфекции, медики проведут тесты на грипп и другие вирусы, например, аденовирусы, риновирусы и др.
• Тест на коронавирус проводят только в том случае, если вы недавно вернулись из-за границы и есть характерные симптомы, или вы контактировали с больным, у которого уже подтвердили коронавирус. Алгоритмы разработанные ВОЗ, которым следует Минздрав, на данный момент не предусматривают массовое проведение проверки на COVID-19.
• Есть два вида тестов на коронавирус: экспресс-тесты и ПЦР-исследования (полимеразная цепная реакция — метод диагностики многочисленных инфекций, который основывается на исследовании генетического материала человека (ДНК и РНК)). Для экспресс-теста понадобится кровь из пальца и 10 мин. Он определяет, есть ли в организме антитела к вирусу. Они появляются только на 5-7 день инфицирования.
• Экспресс-тесты пока есть всеми киевских больницах: Александровской, городских больницах № 4 и № 9, роддоме № 4, детских больницах № 1 и № 2, инфекционной детской больнице на улице Дегтяревской. А также — в отдельных больницах Житомира, Тернополя, Днепра, Винницы, Киева, Ровно, Львова, Запорожья, Черновцов. Узнать, где ближайшая к вам клиника с тестами, вы можете по телефону горячей линии 0-800-505-201.
• Если экспресс-тест подтвердит коронавирус, вас обязательно проверят еще раз с помощью ПЦР-исследования. Для этого у вас возьмут мазок (это может быть слюна, мокрота) и отправят в специальную лабораторию. Результат будет на следующий день. В Минздраве уверяют, что тестов на коронавирус достаточно.
• Если диагноз подтвердится, вас положат в инфекционную больницу. В Минздраве уверяют, что во всех регионах инфекционные больницы подготовлены к таким случаям. Врачи информированы об алгоритме действий.
• Как известно, вакцин и лекарств от COVID-19 на сегодняшний день не существует. Однако многим людям удалось выздороветь благодаря поддерживающему медицинскому уходу. К тому же следует помнить, что большинство случаев заболевания проходит в легкой форме.

Регионы также открыли свои горячие телефонные линии:

• Киев и область: 103, 0800505201, 045 63 100 46;
• Одесса и область: 1550 и 0800 50 15 50;
• Львов и область: 1580;
• Днепр и область: 067 611 08 86, 068 979 96 24 0800500474;
• Харьков и область: 057 712 45 00;
• Житомир и область: 068 982 47 81;
• Чернигов и область: 0800 50 70 70;
• Полтава и область: 050 505 29 59;
• Херсон и область: 103, (0552) 22 57 90;
• Запорожье и область: 103, 0800503508;
• Винница и область: 15-60, 103, 66-12-05;
• Николаев и область: 37-40-28, 37-31-07;
• Кропивницкий и область: 0800500238;
• Суммы и область: 103, (0542) 68-20-90;
• Черкассы и область: 64 91 82, 64 92 39 и 067 809 3154, 050 420 1356;
• Хмельницкий и область: 0382 70 43 63, 0382 70 38 05;
• Луцк и область: 103, 0332 778 139;
• Ровно и область: 0800500078;
• Ивано-Франковская область: 099544 83 32;
• Тернополь и область: 103;
• Ужгород и область: 103;
• Чернов и область: 066 084 93 13;
• Луганская область: 103, 1545;
• Донецкая область: 103, 1545.

Чтобы снизить риск заражения, ВОЗ и Минздрав Украины рекомендуют придерживаться таких базовых правил:

• регулярно тщательно мойте руки с мылом в течение 20-40 секунд и обрабатывайте руки спиртосодержащими (от 60%) антисептиками;
• не прикасайтесь руками к лицу и слизистым оболочкам (глаз, носа и рта) — это стандартный путь попадания вируса в организм через зараженные поверхности (поэтому так важно мыть руки).
• во время кашля и чихания прикрывайте рот и нос салфеткой или изгибом локтя, после этого салфетку сразу выбросьте, а руки вымойте;
• избегайте мест скопления людей, а если вы все-таки оказались в них — надевайте маску и соблюдайте дистанцию и находитесь на расстоянии не менее 1-1,5 м от людей, которые вас окружают;
• не ешьте продуктов животного происхождения без термической обработки;
• старайтесь полноценно питаться и заниматься физическими упражнениями, придерживаться здорового сна.

как получить помощь и вызвать службу спасения

Как вызвать на дом врача, скорую или неотложную помощь

Как вызвать врача на дом. Чем отличается скорая помощь от неотложной. Как вызвать скорую помощь с мобильного телефона. Как получить консультацию врача без выезда на дом

Что делать в случае пожара

Куда звонить в случае пожара. Как потушить небольшое возгорание и как спастись во время пожара в многоквартирном доме, общественном месте или лесу. Как оказать первую помощь пострадавшему во время пожара

Как вызвать экстренные службы

Куда звонить в экстренных ситуациях. Как вызвать пожарных, спасателей, полицию, скорую помощь или службу газа

Как узнать о системе видеонаблюдения в Москве

Где установлены камеры. Как посмотреть другие записи или использовать их. Есть ли в вашем дворе или подъезде камеры и как их установить

Как получить помощь пострадавшим при чрезвычайной ситуации

Психологическая, юридическая и материальная помощь пострадавшим в чрезвычайной ситуации, а также их родственникам

Как получить стоматологическую помощь

Что необходимо для получения бесплатной или платной стоматологической помощи. Куда обратиться за неотложной стоматологической помощью и как записаться на плановый осмотр

Как найти пропавшего человека

Как узнать, не попал ли пропавший человек в больницу, полицию или морг. Как найти человека с помощью сервиса «Найди меня». Как заявить о пропаже человека в полицию

Как действовать при разливе ртути

Как действовать, если разбился ртутный градусник. Как собрать ртуть самостоятельно. Что делать при разливе большого количества ртути. Какую опасность представляет разлитая в помещении ртуть для человека

Как действовать в экстренных ситуациях на транспорте

Что делать в экстренных случаях в наземном общественном транспорте, в электричке или метро. Как поступить в случае падения на рельсы. Что делать, если вам или другому пассажиру стало плохо

Как признать человека пропавшим без вести или умершим

Когда человек считается пропавшим без вести или умершим. Что нужно, чтобы человека признали пропавшим или умершим

Как получить экстренную суицидологическую помощь

Куда обратиться за экстренной суицидологической помощью. Какие суицидологические службы существуют в Москве и как попасть на прием к специалисту

Как найти потерянные вещи

Как найти потерянные вещи или документы. Что делать, если вещи или документы потеряны в транспорте или на улице

Куда сообщить о найденных вещах

Что делать при обнаружении чужих вещей. Что делать, если вы нашли вещи или документы на улице или в транспорте. Куда отнести найденные документы

Что делать, чтобы не ссориться? 5 советов от психотерапевта Филиппы Перри

В издательстве «Бомбора» вышла книга психотерапевта Филиппы Перри «Как жаль, что мои родители об этом не знали (и как повезло моим детям, что теперь об этом знаю я)» – 300 страниц о выстраивании здоровых отношений со своими детьми. Впрочем, ее рекомендации пригодятся для всех, кто хочет найти общий язык с родными, близкими и другими людьми. The City публикует отрывок из главы «Окружение вашего ребенка»: в нем идет речь о том, как важно говорить о своих чувствах, и есть краткая памятка на тот случай, если появилось раздражение и назрела ссора.

Как ссориться и как не ссориться

Ссоры происходят в большинстве семей. Важно то, как вы преодолеваете (или не преодолеваете) конфликт, и как вы улаживаете (или не улаживаете) разногласия. Споры сами по себе далеко не всегда разрушают отношения и, соответственно, благоприятную среду для ребенка. Люди, состоящие в успешном браке и добрых отношениях, бывает, расходятся во мнениях и ссорятся. Это факт. Но даже после этого они продолжают уважать и ценить друг друга, озвучив противоречия и поделившись своими чувствами.

Теперь поговорим об основных элементах споров. У любого конфликта есть предмет. Это то, из-за чего вы ссоритесь. Дальше идут ваши чувства по поводу этого конфликта и чувства других людей. А потом следуют действия, то есть то, как вы решаете проблему.

Чтобы уладить разногласия, важно понять, как вы относитесь к предмету конфликта, и сообщить об этом. Следующий шаг – выяснить, какие чувства вызывает предмет конфликта у другого человека, и принять их во внимание. Если игнорировать эмоции, обе стороны начинают горячиться все больше, обмениваясь ударами в игре, которую я называю «словесный теннис». Они перебрасывают туда-сюда через сетку все новые и новые аргументы, чтобы сделать друг другу как можно больнее. При такой манере поведения целью спора становится набрать больше очков, а не найти действенное решение. Узнать о несовпадении мнений и проработать их возможно, только стараясь понять и найти компромисс, а не стремясь победить.

Давайте рассмотрим типичную семейную ссору из-за мытья посуды. Мытье посуды – предмет спора, а затем следует то, что люди чувствуют по этому поводу. Вот что происходит, когда действия ограничиваются обменом фактами.

ПОДАЮЩИЙ: Проблема в том, что, когда ты оставляешь грязные тарелки в раковине, остатки еды на них засыхают и хуже отмываются, так что мой сразу. 15-0
ПРИНИМАЮЩИЙ: У меня уходит меньше времени, когда я накапливаю грязную посуду за день и потом мою все вместе. 15-15
ПОДАЮЩИЙ: Оставлять немытую посуду негигиенично. 30-15
ПРИНИМАЮЩИЙ: Все бактерии погибнут при мытье, не имеет значения, когда я это сделаю. 30-30
ПОДАЮЩИЙ: На остатки еды слетаются мухи. 40-30
ПРИНИМАЮЩИЙ: Сейчас зима. Не вижу ни одной мухи вокруг грязных тарелок. Ничья

И так далее. Когда у одного из партнеров заканчиваются аргументы и он обречен «проиграть», это не добавляет ему любви и нежности по отношению к оппоненту. А «победитель» чувствует себя на коне исключительно за счет своей второй половины.

Другой стиль взаимодействия в конфликте и при возникновении разногласий я называю «Смотри: белка!», или отвлечение внимания. Вместо того чтобы озвучить то, что беспокоит вас или партнера, вы меняете тему. Так, увидев, что посуда не вымыта, вы не обозначаете проблему, а говорите или делаете что-то другое. Не всегда это плохо – бывает полезно отложить разговор, но нельзя полностью избегать обсуждения противоречий. Если старательно уклоняться от конфликтов, можно потерять ощущение близости: уворачиваясь от многочисленных табу, начинаешь обходить стороной партнера, а потом чувствуешь себя одиноким.

Третья манера поведения в споре – принять позицию мученика. В этом случае, придя домой, вы говорите: «Не переживай из-за грязной посуды. Я вымою». К несчастью, в подобных ситуациях «мученику» редко удается пробудить у остальных угрызения совести. В конечном итоге, он обижается и обвиняет всех вокруг или превращается в гонителя (см. ниже) и сыпет оскорблениями.
Гонитель нападает: «Ты просто свинья, раз не желаешь мыть посуду. Как можно терпеть такую грязь. Фу!» Тот, к кому обращено это замечание, немедленно готов напасть в ответ.

Ни один из этих четырех видов взаимодействия в конфликтах не способствует хорошей семейной атмосфере. Ссоры приводят детей в состояние боевой готовности, угрожают их ощущению безопасности, снижают способность вести себя открыто и проявлять любопытство к миру. Вместо этого им приходится переключать свою энергию и внимание в режим чрезвычайной ситуации.

Как же тогда лучше спорить? Прорабатывая возникшие противоречия, разбирайте их по очереди и не забывайте об истинном предмете обсуждения. Не следует копить свое дурное настроение и обрушивать его на близких, когда уже невозможно сдерживаться. Начните с того, что вы чувствуете, а не нападайте с обвинениями. Итак, если мы вернемся к немытой посуде…

«Мне так надоело, что каждое утро я оставляю чистую кухню, а после работы меня ждет гора грязных тарелок. Если бы ты мыл за собой посуду в течение дня, мне было бы намного легче».

Идеальный способ – думать не о том, как победить, а как понять второго. В ответ вы можете услышать: «Прости, дорогая. Я не хотел, чтобы тебе было плохо. У меня просто полно работы. Я понимаю, что это не самая приятная картина, которую хочется увидеть, когда приходишь домой». А вы можете сказать: «Да, на тебя и правда много навалилось. Ладно, бог с ним. Давай ты моешь, а я вытираю, что скажешь?»

Основополагающее правило спора – использовать «я» вместо «ты». Например: «Мне обидно, что ты не отвечаешь мне, когда сидишь в телефоне», а не «Ты меня игнорируешь, когда сидишь в телефоне». Никому не нравится получать характеристики и оценки, особенно негативные. Если вместо этого описать, как вы чувствуете себя из-за того, что второй делает или говорит, речь пойдет о вас, и выслушать это станет гораздо легче.

Естественно, ни один прием озвучивания жалоб не сможет стопроцентно гарантировать «успех», то есть обеспечить вам то, чего вы хотите добиться. Но успешное взаимодействие – это не манипуляция. Это хорошие отношения. Открытое выражение своих чувств и желаний способствует близким отношениям, в то время как, дергая за ниточки партнера, нельзя добиться крепкой связи.

Использовать местоимение «я» вместо «ты», признаваться в собственных эмоциях и стараться узнать, что чувствуют другие – вот лучший способ улаживать неизбежные противоречия, возникающие в семье. Ваш ребенок будет чувствовать себя в большей безопасности, потому что такая манера поведения снижает количество обид и помогает взаимопониманию. Также он, вероятно, переймет уважительный и эмоционально верный стиль ведения спора, видя перед собой правильный пример.

Одна из первых и основных причин разногласий – убежденность людей в том, что на них нападают специально, хотя это не так. В качестве иллюстрации приведем типичную семью. Назовем их семьей Херитидж.

Джонни, студент двадцати двух лет, рассматривает старую кожаную куртку отца. Он говорит: «Пап, тебе уже сто лет, ты это больше никогда не наденешь. Можно я возьму ее себе?»
Кит, учитель, чувствует себя старой развалиной после неудачного дня на работе и тщетных попыток понять поколение своего сына. Джонни попал по больному. Кит повышает голос: «Что, не можешь подождать, пока я умру, чтобы начать рыться в моих вещах?»
Джонни кажется, что скандал разгорелся на ровном месте, и он чувствует, что на него нападают. «Блин, я просто спросил! Что ты вечно ко мне придираешься?»
«Я не придираюсь, я просто не хочу, чтобы ты вел себя, как будто я уже умер».

Эту ссору не назовешь серьезной. Я уверена, что Кит в конце концов бросит Джонни свою куртку и скажет: «На, забирай». А Джонни ответит: «Не нужно мне твое барахло. Все равно придется одевать тебя во что-то, чтобы положить в гроб». Они оба посмеются, и инцидент будет исчерпан. Но если они не поймут, что произошло на самом деле, у обоих останется неприятный осадок и, весьма вероятно, нечто подобное случится снова.

Итак, давайте посмотрим, что же на самом деле происходит. Представим, что вмешался мудрый посредник.

«Он хочет моей смерти», – говорит Кит.
«Ничего подобного. Я хочу его куртку», – говорит Джонни.
«Это одно и то же», – утверждает Кит, понимая, что это не так.
Посредник вмешивается: «Нет, конечно, не одно и то же. Но сегодня для тебя, Кит, это звучит именно так. Вот только Джонни не обязан об этом знать. Тебе, Кит, показалось, что на тебя напали, и ты нанес ответный удар. А поскольку Джонни не понял, что ты чувствуешь себя атакованным, у него сложилось впечатление, что твоя реакция на его слова ничем с его стороны не вызвана. Естественно, он перешел в контрнаступление».
«Да, что касается меня, так и есть», – говорит Джонни.
Кит молчит, поэтому посредник убеждает его: «Только из-за того, что ты чувствуешь, будто на тебя нападают, не стоит делать выводы, что так оно и есть на самом деле».
«Он сказал, что мне сто лет!», – защищается Кит.
Посредник: «Да, он прячет свои чувства за аргументами. Он этому научился, с самого рождения наблюдая за вашими партиями в «словесный теннис». Если посмотреть глубже, похоже, тебе тяжело смириться с возрастом, поэтому ты цепляешься за символы своей юности вроде кожаной куртки. Это вполне простительно, так что можешь признаться».

Новая версия разговора могла бы звучать так:

«Какая классная кожаная куртка. Можно я возьму ее себе?»
«Надо подумать… Я понимаю, что тебе ее очень хочется, но я пока не готов с ней расстаться. Может, я и не надену ее больше никогда, но мне нужно привыкнуть к мысли о том, какой я уже старый. Вещи моей молодости приносят мне утешение».
«Прости, я невольно напомнил, что тебе уже шестьдесят».
«Не переживай, мне следует об этом помнить. Я чувствую себя стариком, потому что не понимаю некоторых моих студентов».
«Например?»
«Мне только показалось, что я понял что-то про социальные сети, как я слышу «свайпнуть влево». Что он хочет сказать?»
«Так, давай я тебе покажу…»

Упражнение: докопайтесь до сути

Вспомните последнюю ссору с любимым. Не концентрируясь на том, кто был прав, а кто виноват, постарайтесь развернуть случившееся, как сделала это я на примере стычки Джонни и Кита. Теперь – опять же, как это было сделано в примере, – посмотрите на ситуацию со стороны и проработайте чувства всех действующих лиц. Затем примерьте на себя роль мудрого посредника и подумайте, что можно изменить в диалоге, который привел к разногласиям, и как его улучшить. Ниже представлена краткая памятка: что стоит держать в голове, когда приходится говорить на трудные темы, когда вы раздражены или чувствуете неизбежность ссоры:

1. Сообщите о своих чувствах и принимайте в расчет чувства другого человека. Это не равноценно тому, чтобы назначить себя «правым», а другого «виноватым», и не означает считать себя «умным», а другого «глупым». Ничто так не разрушает отношения и семьи, как человек, который настаивает на своей правоте. Вместо того чтобы мыслить в категориях «прав – не прав», лучше подумать о том, что каждый из вас испытывает.

2. Выстраивайте свои границы, а не границы другого. Для этого используйте местоимение «я», а не «ты».

3. Не реагируйте – размышляйте. Не обязательно всегда все обдумывать, прежде чем реагировать – я не призываю вас терять спонтанность. Но если вас охватила досада или злость, мне кажется, неплохо взять паузу и понять, почему это произошло. Если бы Кит из описанной выше ситуации сделал это, он бы понял, что гнев, испытанный им в ответ на вопрос о куртке, на самом деле не связан с его сыном.

4. Примите то, что вы уязвимы, вместо того чтобы бояться этого. В примере, приведенном выше, Кит понял бы, что боится старения и скорее спрячет этот страх за злостью, чем продемонстрирует свою ранимость. Но только позволив себе быть уязвимыми, мы сможем раскрыться и наладить близкие отношения.

5. Не стройте предположения о намерениях других людей. Стараясь не увлекаться допущениями и проекциями своих эмоций на окружающих, попробуйте выяснить, что же они чувствуют и признать свою ошибку, если поняли их неправильно. Понимание собственных чувств и чувств людей, с которыми вы имеете дело – не только краеугольный камень переговоров, но и основание для конструктивных отношений и эмпатичного родительства. Никогда не поздно начать такое взаимодействие.

Когда у родителей получается выполнять эти правила, улучшения паттернов общения становятся заметны достаточно быстро.

Иллюстрация обложки: Getty Images

Плохой день? 8 способов почувствовать себя лучше

Некоторые люди утверждают, что то, как вы разговариваете с самим собой, является ключом к тому, как вы себя чувствуете.

Попробуй. Поднимите свой первый воздух и повторяйте за мной: «Я прекрасно себя чувствую!»

Как это сработало для вас?

Позитивный разговор с самим собой иногда может быть полезным, но чаще всего эти мысленные разговоры отклоняются от курса, потому что слишком легко быть худшим критиком самого себя.

Вот почему хорошее самочувствие — это не , говорящий ; это про дел. Попробуйте сделать одно из этих восьми дел:

Я знаю: вы, вероятно, не приравниваете чувство уязвимости к чувству счастья с самим собой.

Обращение за помощью на самом деле дает несколько вещей: оно показывает, что вы уважаете человека, которого просите; это показывает, что вы доверяете человеку, которого спрашиваете; и это показывает, что вы готовы признать свою слабость или недостаток знаний и навыков.

Просить о помощи — не признак слабости. Это признак силы, потому что он показывает, что вы достаточно защищены, чтобы признать, что вам нужна помощь.

Попробуй. Попросить помощи. Вы заставите других людей чувствовать себя лучше — и этого достаточно, потому что это автоматически заставит вас чувствовать себя лучше. И вы также почувствуете себя лучше, потому что почувствовали себя достаточно сильными, чтобы спросить.

Сделайте что-нибудь приятное, чего никто не заметит.

Если истинное испытание характера — это то, что вы делаете, когда никто не смотрит, один из лучших способов почувствовать себя лучше — это сделать что-нибудь хорошее, когда никто не смотрит.

Значит, вы делаете это не для похвалы или признания, а просто потому, что считаете это правильным — и когда мы поступаем правильно, мы всегда чувствуем себя лучше. (Даже если поступать правильно, действительно, очень сложно.)

Мне нравится складывать продукты на полку, которые упали на пол, или тележки для покупок, которые вырвались из загона тележек и забрели на парковку или в одежду. упавшие со стойки. Я знаю, что это чья-то работа, но если я стою прямо здесь, почему не я? Это заставляет меня чувствовать, что я кому-то помогаю.

Неудача, так что вы можете поправляться.

Неудача, даже в чем-то простом и несущественном, деморализует. Итак, как вы можете почувствовать себя лучше, делая что-то, когда знаете, что потерпите неудачу?

Пример: Несколько лет назад я мог сделать три подхода по 20 отжиманий с (относительной) легкостью. Я давно перестал заниматься. Спустя годы я снова начал ходить в спортзал и попытался сделать несколько отжиманий.

Но две недели спустя я мог сделать три подхода по 8. Через несколько недель после этого я сделал три подхода по 12.В течение нескольких месяцев я набирал 20, 16 и 14.

И вот что самое интересное: каждый раз, когда я делал всего на одно больше, чем в прошлый раз, я чувствовал себя потрясающе. Я становился сильнее. Я поправлялся.

Выберите то, что у вас не получается. (Подумайте о том, чтобы выбрать что-нибудь физическое, поскольку вы получите дополнительный бонус в виде улучшения физической формы и здоровья.) Затем сделайте это.

Вы проиграете. Ну и что. Продолжай делать это. Тебе станет лучше.

И каждый раз — , каждый раз — вы делаете постепенное улучшение, вы будете чувствовать себя лучше.

Потому что, если вы не извиняетесь, это постепенно снижает вашу самооценку.

Снова запечатлейте это «первое» чувство.

Когда случается что-то хорошее, вы чувствуете себя счастливее.

На какое-то время. Затем вы адаптируетесь. Вы пересматриваете свои ожидания в сторону повышения. И тогда ты не так счастлив.

Вспомните день, когда вы были взволнованы и счастливы. Может быть, это тот день, когда вы по-настоящему влюбились в свою вторую половинку. Или, может быть, это день, когда вы начали свой бизнес.Жизнь была полна обещаний, надежд и ожиданий.

Сядьте за стол, понаблюдайте за своей второй половинкой на кухне и представьте себе тот первый день. Или выйдите на улицу, где вы работаете, и представьте себе тот первый день. Вспомни, что ты чувствовал. Ваша вторая половинка по-прежнему прекрасна. Ваш бизнес по-прежнему способен достигать невероятных высот.

На самом деле ничего не изменилось, кроме, может быть, вас — и ваших ожиданий.

То, что у вас уже есть, прекрасно. Погрузитесь в эту мысль.Вы будете лучше относиться к себе и будете вдохновлены на то, чтобы делать вещи еще лучше.

Изо всех сил знакомьтесь с крутыми людьми.

Мне посчастливилось встретить некоторых чрезвычайно опытных людей. Иногда я оказываюсь в группе, и это может показаться игрой «Какому предмету не место на этой картинке?» и совершенно неуместный предмет — это я.

Это не так уж и здорово.

Но когда встретишь крутых людей и внимательно примешься, то заметишь кое-что интересное.По большей части они такие же, как вы: они разделяют одни и те же страхи, неуверенность, неудачи и т. Д. Они не живут очарованной жизнью.

Вы понимаете, что они обычные люди, которые очень много работали, чтобы стать мастерами своего дела. И у вас с ними намного больше общего, чем вы думаете.

Сделайте комплимент тому, кто этого не ожидает.

Если дарить цветы «просто потому, что» имеет больший эмоциональный вес, чем дарить цветы на праздник, то комплимент тому, кто этого не ожидает, также несет больший эмоциональный вес, как для человека, которому вы комплимент, так и для вас.

Скажите коллеге-владельцу бизнеса, что вам нравится, как она украсила свой магазин. Напишите автору письмо, чтобы сказать, что вам нравится его книга. Подойдите и расскажите своим соседям, с которыми вы никогда не разговариваете (если вы похожи на меня, у вас есть много вариантов для соседей и незнакомцев), что их цветы прекрасны.

Окружающие люди делают добрые дела каждый день. Сделайте им комплимент, даже если это не ваша работа и не ваше «место».

Им это понравится — и вам понравятся эти ощущения.

Вернитесь в тень.

Ваше время сиять. Вы собираетесь получить признание и похвалу. Разве это не будет круто? Может быть … на минуту или две.

Попробуйте вместо этого: переключите внимание на кого-то другого. Позвольте сотруднику взять кредит. Пусть кто-нибудь другой возглавит проект. Позвольте другому человеку поверить в вашу идею.

Когда вы ищете признания или подтверждения от других, это чувство в лучшем случае мимолетно. Когда вы можете сделать шаг назад, уверенный в том, что вы сделали, это верный признак того, что вы хорошо себя чувствуете — и эти чувства останутся навсегда.

Поделитесь центром внимания. А еще лучше избегать внимания. Даже если люди не знают, что вы сделали, вы узнаете.

И это все, что имеет значение.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

Иногда вам просто нужно позволить себе почувствовать себя плохо на некоторое время

Убегая от всех «плохих ощущений»

Я знаю, когда иногда у вас не лучший день, и вы говорите любимому человеку, и он пытается придумать для вас решение … но это не совсем то, что вы хотели? Вы просто хотели, чтобы кто-то занимал для вас место и как бы выслушивал вас?

Быстро.Почини это! Мы говорим себе.
Это плохое предчувствие. Это неприятное чувство. Это неправильно, и этого не должно быть здесь.
Отвлечься.
Медитируйте.
Найдите скрытый урок. НАЙДИ ЭТО!!
Будьте ПОЛОЖИТЕЛЬНЫМИ.
Будьте БЛАГОДАРНЫ.

Когда настроение поражает…

Однажды на этой неделе я проснулся и был в плохом настроении. И хотя я знал, что есть вещи, которые я могу сделать, , чтобы вывести себя из этого настроения, я просто … не хотел этого делать.Когда я поцарапал бедро об угол кухонного стола и наклонился, задыхаясь, убежденный, что меня разрезали пополам, мне не хотелось глубоко дышать и считать до десяти, черт возьми. Я хотел издать вопль, который звучал как смесь между гиеновой оргией и столкновением двух грузовиков-монстров.

Было что-то такое хорошее в том, чтобы позволить эмоциям течь по моему телу. Приятно было топать ногами по дому, как самоуверенный малыш, подхваченный красным ликером.Было фантастически кричать: «Заткнись, черт возьми!» к птицам, которые апешируют за моим окном.

Я дал себе полное разрешение почувствовать это. Этот голос в моей голове сказал: ладно, псих. Делай то, что должен. Если вы не применяете это на невинных людях и не делаете поспешных действий, постоянные решения (например, татуировка на лбу с надписью «Я НЕНАВИЖУ ВСЕ») идут на это.

Почему мы убегаем, чувствуя себя плохо?

Согласно отличной статье по современной психологии, люди склонны избегать плохих чувств, потому что, ну, они плохо себя чувствуют (в других последних новостях небо голубое).Мы связали негативные чувства с тем, что — это что-то отрицательное, поэтому мы бы предпочли отвлечься или действовать так, как будто этого не происходит.

«Есть несколько причин, по которым эмоциональное избегание вредно», — говорит д-р Ноам Шпансер.

«Во-первых, важные цели и занятия в вашей жизни по своей сути могут включать в себя трудные времена и ситуации, а нежелание« платить за поездку »может без нужды сузить ваши жизненные горизонты».

«Со временем избегание превращается в тюрьму, потому что через какое-то время вы начинаете чувствовать необходимость избегать многих ситуаций, людей, переживаний и мест, которые могут вызвать негативные эмоции в памяти, взволновать их или напомнить вам о них.И чем больше вы избегаете, тем слабее вы чувствуете, тем больше ослабевают ваши навыки совладания и тем меньше жизни вы можете пережить ».

Гленнон Дойл Мелтон

Человек по причине

В настоящее время я очень медленно изучаю испанский язык в Сальвадоре. Учитывая тропический климат, обычно очень жарко. Слово «горячий», как и горячий кофе, — caliente. Итак, я подумал, что сказать « Estoy caliente hoy » — Мне сегодня жарко — было правильным сказать каждому в городе каждый день.Несколько месяцев спустя я обнаружил, что правильнее будет сказать: « Tengo calor » — у меня жар, поскольку когда слово «caliente» применяется к человеку, оно означает возбужденный. По сути, я ходил по городу и говорил всему городу: «Я возбужден» (возможно, именно поэтому я очень быстро завел много друзей). Но если бы я хотел избежать дальнейшего подобного стыда, мне бы пришлось избегать практики своего испанского, что, в свою очередь, избавит от многих разговоров и чудесных переживаний с испаноговорящими людьми.

Стыд, волнение, гнев, печаль, меланхолия, ностальгия, смущение.

Мы люди не зря.
Нам дана эта способность эмоций чувствовать их.

В следующий раз, когда вы попытаетесь убежать от плохого настроения, потому что вы думаете: так не должно быть, подумайте над этим:

Может быть, именно так и должно быть. Возможно, ваше волнение просит вас почувствовать это. Может быть, для того, чтобы жить большой жизнью, нужно часто испытывать эти эмоции.

Итак…

Я действительно думаю, что йога и медитация — полезные инструменты, чтобы действительно выйти за рамки ситуации, заглянуть внутрь и осознать в схеме вещей, что вас злит даже не блоха на теле целые собаки прикладом жизни.Позитивное мышление прекрасно помогает перевернуть ситуацию с ног на голову и вызвать радикальную благодарность.

А.

Иногда просто нужно позволить себе почувствовать себя дерьмом.

И обычно вы обнаружите, что когда вы просто проходите через то чувство, через которое вам нужно пройти, оно проходит раньше, чем ожидалось.

Featured Image: Tim Swallow

Как перестать чувствовать себя виноватым за прошлые ошибки и то, что вы сделали неправильно

Хотите простить себя за прошлые ошибки? Это лучший 14 $.95 вы когда-нибудь потратите.
Щелкните здесь, чтобы узнать больше.

Мы все совершаем ошибки в жизни, от мелких промахов до неправильных решений, которые имеют серьезные последствия. Чувство вины из-за этих вещей совершенно естественно, но долго держаться за это чувство вины — вредно.

Чтобы двигаться дальше, вы должны научиться справляться с этим чувством вины , и мы здесь, чтобы помочь вам …

Примите то, что произошло

Иногда просто принятие того, что произошло, может иметь огромное значение для того, как вы к этому относитесь.

Запишите, что произошло, и опишите как можно больше подробностей. Это лучше для серьезных «ошибок», но вы можете использовать его в любое время, когда беспокоитесь, что сделали что-то не так или сделали неправильный выбор.

Перечитайте написанное и произнесите вслух в безопасном и тихом месте. Представьте, что друг говорит вам это и беспокоится, что его жизнь развалится из-за этого. Подумайте, как вы отреагируете, и помогите им принять то, что произошло.

Чем больше вы читаете о том, что произошло, тем более знакомым это будет казаться, и этот ужасный цикл шока-вины-стыда, в котором вы застряли, начнет ослабевать.

Рационализировать ситуацию

Опять же, представьте, что друг или любимый человек рассказывал вам о чем-то, что они сделали, и чувствовали себя виноватыми. Вы бы сказали им, что все в порядке; что они должны перестать чувствовать себя виноватыми и двигаться дальше.

Рационализируйте ситуацию, изменив ее — любой, кого затронула ваша ошибка или неправильное решение, скорее всего, простил вас или уже пошел дальше.

Хотя некоторые вещи могли измениться в некоторой степени, важные вещи, вероятно, остались примерно такими же.

Постарайтесь проявить рациональность и отойти от всего этого, чтобы переоценить то, что на самом деле произошло.

Подумайте, что бы вы почувствовали, если бы кто-то сделал что-то, что повлияло на вас — затаил бы вы злобу или согласились бы с тем, что все люди и иногда совершают ошибки?

Подтвердите, где вы сейчас находитесь

Вместо того, чтобы погрязнуть в чувстве вины, проявите инициативу и подумайте о том, что произошло и что привело вас к неверному решению.

Постарайтесь превратить свое чувство стыда или смущения в нечто позитивное, что поможет вам больше не делать то же самое.

Дайте себе время разобраться в текущей ситуации, прежде чем переходить к следующим шагам.

Размышляйте о том, что вы узнали

Мы все делаем ошибки; в конце концов, мы всего лишь люди. Худшая ошибка — это ошибка, которую вы совершали раньше. Большинство людей может простить один раз, но им труднее простить повторяющуюся ошибку.

Задумайтесь о том, что произошло и почему. У вашей ошибки может быть простое объяснение: возможно, вы отстали от работы, возможно, вы не уделяли достаточно внимания тому, что должны были делать, или, может быть, вы просто плохо спланировали.

Учитесь на собственном опыте и ищите способы изменить свое поведение, чтобы подобное больше не повторялось.

Не чувствуй себя виноватым и ругай себя, но бери на себя ответственность за то, что произошло, и признай это.

Найдите способы лучше справляться с ситуациями, с которыми вы боролись в прошлом, чтобы не беспокоиться о своих будущих действиях.

Вам также может понравиться (продолжение статьи ниже):

Сделайте следующий шаг

Признайтесь в том, что произошло, и сделайте все возможное, чтобы улучшить ситуацию.Активно предпринимая шаги для исправления своей ошибки, ваше чувство вины изменится, и вы найдете способы чувствовать себя более позитивно.

Это может означать, что вы потратите больше времени на работу, чтобы доказать, что вы понимаете, где вы ошибались в прошлом.

Это может означать, что вы будете больше брать на себя обязательства перед партнером, чтобы он чувствовал, что его ценят.

Это может означать проявить инициативу на работе и выдвинуть больше или больше проектов, чтобы доказать, что вы вкладываете деньги и способны.

Каким бы вы ни считали следующий шаг, это то, к чему вы должны стремиться — это может занять некоторое время, но в конце концов оно того стоит.

Делая эти шаги, вы доказываете тем, кого затронула ваша ошибка, что вы серьезно относитесь к тому, чтобы все исправить и что вы их уважаете.

Вы также доказываете, что уважаете себя, что является огромным шагом в правильном направлении, когда дело доходит до преодоления вины.

Помните, что большинство других людей либо уже простили вас, либо все еще находятся в процессе прощения, либо удалились из вашей жизни.

Таким образом, вы мало что можете сделать, чтобы контролировать, как они к вам относятся. Так что вместо этого сосредоточьтесь на себе.

Чтобы действительно двигаться дальше и перестать постоянно чувствовать себя виноватым, постарайтесь простить себя.

Большинство вещей не так плохи, как кажется (если только мы не говорим о серьезном преступлении!), Поэтому постарайтесь отдохнуть от всего этого и осознать, что вы человек, который неизбежно сделает неправильный выбор.

Единственное, что хуже большой ошибки — это позволить ей контролировать всю оставшуюся жизнь.

Вам нужно найти какое-то завершение того, что произошло, чтобы уйти от этого — это может быть ведение дневника мыслей и выражение эмоций, беседа с любимым человеком или профессиональным консультантом или направление своих чувств во что-то проактивное и полезное. .

Помни свое достоинство

Помните, что вы способны и чего стоите!

Причина, по которой ошибки кажутся такими ужасными, в том, что они, как правило, довольно редки. Если бы они происходили постоянно, вы бы не чувствовали себя виноватым, поэтому напоминайте себе, что обычно вы принимаете правильные, разумные решения и что ваша ошибка была ошибкой.

Это поможет вам избавиться от чувства вины. Составьте список того, что вы делали хорошо каждый день: взятые на себя обязательства, соблюденные сроки и способы, которыми вы помогли другим людям.

Этот список будет так быстро расти и будет напоминать о том, что вы не ошиблись. Вы можете ошибаться, особенно когда вы делаете так много правильно.

Вина показывает, что вы заботитесь о чувствах других людей и проявляете сострадание. Цените это, учитесь на этом и помните об этом по мере продвижения вперед.

Посмотрите этот гипнотерапевтический MP3 , разработанный, чтобы помочь вам простить себя за прошлые ошибки .
Щелкните здесь, чтобы узнать больше.

Как заставить кого-то чувствовать себя плохо, как они сделали мне

Автор: Уильям Дрейк

Обновлено 9 февраля 2021 г.

Медицинское освидетельствование: Элизабет Стронг

Когда кто-то обижает вас или заставляет вас чувствовать себя плохо, вы можете захотеть, чтобы карма отправила ему небольшую расплату.В зависимости от того, насколько вы злы, вы можете даже замышлять собственную месть, пытаясь понять, как заставить их чувствовать себя так же ужасно, как и вы. Часто кажется несправедливым и неоправданным не иметь возможности отомстить или быть принужденным к тому, чтобы что-то уйти. Мы можем захотеть заставить другого человека чувствовать себя так же плохо, как мы; но такое поведение может заставить нас цепляться за ядовитые обиды, которые в конечном итоге причиняют нам еще больший вред.

Мы можем спросить себя: «Почему одни люди так жестоко обращаются с другими?» Если какой-то кто-то всегда заставляет вас чувствовать себя несчастным, грустным или злым, следует ли вам что-то с этим делать? Что лучше — не обращать внимания на это и двигаться дальше, или лучше сразу заняться своими негативными чувствами? В этой статье мы поговорим о том, как лучше всего справиться с оправданным гневом.

Выражать свои чувства сложно, но для этого нужны практика и усилия.

Онлайн-терапия — отличный способ управлять своими чувствами. Этот веб-сайт принадлежит и управляется BetterHelp, который получает все сборы, связанные с платформой.
Источник: pexels.com

Помогите им понять, что их действия были неправильными

Если вы считаете, что кто-то причинил вам вред, один из лучших способов поквитаться — помочь им понять, как его действия повлияли на вас.Если вы поговорите с ними один на один, вы сможете рассказать о том, что произошло между вами двумя, и предложить другую точку зрения. В лучшем случае этот человек увидит, как его действия причинят вам боль, извинится и будет избегать такого поведения в будущем.

Чтобы иметь наилучшие шансы на успех, не забудьте организовать свои мысли, прежде чем говорить с ними, и подготовьтесь к тому, к чему вы хотите обратиться. Вам лучше всего быть в спокойном, уравновешенном настроении, говорить четко и кратко, не отклоняясь от темы, не связанной с тем, что произошло.Может быть даже полезно попрактиковаться в том, что вы планируете сказать, или сыграть роль в разговоре с тем, кому вы доверяете.

Однако есть вероятность, что человек, с которым вы столкнетесь, не поймет или не согласится с тем, что его действия были неправильными. В этом случае вам, возможно, придется согласиться, чтобы не согласиться, но, по крайней мере, у вас была возможность выразить свои чувства. Надеюсь, уважительное высказывание своего мнения поможет рассеять негативные чувства, которые вы испытывали. Если нет, есть другие способы избавиться от этой негативной энергии.

Источник: freepik.com

Возмездие — это не путь

Возможно, этот человек сделал что-то непростительное. Возможно, вы почувствуете необходимость отомстить, чтобы спасти свою гордость. Хотя это и понятно, это не лучший вариант для всех, кто причастен к этому. Это тоже ничего не дает.

Хотя в данный момент вы можете почувствовать себя оправданным, это чувство вряд ли продлится долго. Тогда вам придется разобраться с чувствами, вызванными изначальной несправедливостью, в дополнение к чувству вины, которое будет сопровождать возмездие.Если вы считаете, что то, что они сделали, непростительно, разве вы не сможете себе этого простить? Уверены ли вы? Мы никогда не рекомендуем причинять кому-либо эмоциональную или физическую боль. Если вы уже пробовали поговорить с ними, пора рассмотреть другие варианты.

Обработка эмоций

Поговорите с другом или членом семьи о том, что произошло. Они, скорее всего, согласятся, что с вами поступили несправедливо, и иногда подтверждение может быть именно тем, что вам нужно, чтобы что-то оставить позади.В качестве альтернативы они могут предложить другую точку зрения на проблему, которая позволит вам двигаться дальше.

Также неплохо посидеть с чувствами, которые вы испытываете. Чувства со временем проходят; как волна, они в конце концов разбиваются о берег. Чем лучше вы будете сидеть с чувствами и позволять им проходить, тем лучше вы поймете, что эти чувства не причинят вам вреда. Часто худшее, что они могут сделать, — это заставить вас ненадолго почувствовать дискомфорт. Это не весело, но лучше, чем бороться с последствиями, если вы действительно ответите.И подумайте о том, как вы почувствуете ответные меры. Разве это не поставит вас на один уровень с человеком, который вам не нравится? Обработайте эти чувства и двигайтесь дальше.

Выражать свои чувства может быть сложно, но это требует практики и усилий.

Онлайн-терапия — отличный способ управлять своими чувствами.

Источник: pexels.com

Сострадание

Один из лучших способов изменить свое мышление — проявить сострадание к человеку, который вас обидел.Может быть, они набросились на вас, потому что реагировали на что-то, что произошло в их собственной жизни? Возможно, это совсем не о тебе. Они могут даже не знать, что вы понесли сопутствующий ущерб в чем-то, что совершенно не связано с вами.

Сострадание к другим может дать нам возможность лучше понять других и увидеть, что они не так уж сильно отличаются от нас. Конечно, это не делает определенные действия нормальными, но может помочь нам понять, что их вызвало.

Границы

Наконец, установите границы. Здоровые границы в отношениях гарантируют, что с каждым человеком обращаются так, как он или она заслуживает. Честно говорите о своих убеждениях и чувствах, чтобы установить здоровые ограничения, чтобы вас обоих уважали и понимали. Мы учим других обращаться с нами, и при здоровых границах отношения могут процветать,

Обратиться за помощью через консультации

Если вы решите, что хотите отпустить гнев, который испытываете к этому человеку, вы можете заметить, что в одиночку это непросто.Консультант может помочь вам осмыслить то, что он сделал, и помочь вам смириться с этим.

Все больше и больше исследований указывает на то, что онлайн-терапия является эффективным методом помощи людям с сильными эмоциями, такими как гнев или печаль, управлять этими чувствами. Например, в одном исследовании исследователи изучили влияние онлайн-терапии на людей, испытывающих вредный или деструктивный гнев, особо отметив ее негативное влияние на межличностные отношения. Исследование показало, что онлайн-консультирование может помочь значительно уменьшить гнев участников.Платформы онлайн-терапии часто предоставляют удаленный доступ к ресурсам, включая консультации, интерактивные упражнения и образовательные ресурсы, которые могут помочь людям, имеющим дело со сложными эмоциями, пройти лечение, даже когда они не находятся на сеансах.

Как упоминалось выше, если вам сложно избавиться от эмоций, возникающих из-за конфликта с другом или любимым человеком, онлайн-терапия поможет вам справиться со своими чувствами. С BetterHelp у вас есть возможность принимать участие в терапии полностью анонимно.Вам не нужно будет указывать свою контактную информацию при регистрации — просто выберите «псевдоним», и ваша личность будет защищена. А поскольку здесь нет дорогих офисов или аналогичных расходов, онлайн-терапия через BetterHelp часто бывает более доступной, чем традиционная личная терапия. Членство в BetterHelp начинается с 60 долларов в неделю, и вы можете отказаться от него в любой момент. Лицензированный онлайн-консультант поможет вам избавиться от нездоровых эмоций, направленных на определенных людей в вашей жизни.Ниже приведены обзоры терапевтов BetterHelp от тех, кто обращался за помощью в прошлом.

Источник: freepik.com

Отзывы консультанта

«За короткое время работы с Тенекой я чувствую, что меня понимают и поддерживают больше, чем я думал, что это возможно. После нашего первого сеанса она обратила мое внимание на так много нового, о чем я никогда раньше не думал. с нетерпением жду моих занятий и чувствую, что она помогла мне раскрыть глубокие проблемы и раны, которые я испытал в детстве, которые действительно изменили и сформировали мой взгляд на себя и свою жизнь.Мне нравится, что она честная, но позитивная. Исходя из низкого положения в жизни, часто именно этот небольшой светлый день может вывести кого-то из непреодолимой тьмы. Так благодарен, что мне повезло работать с Тенекой ».

« Мэри Смит очень вдумчивая и отличный слушатель. Я могу сказать, что у нее большой опыт общения со многими ситуациями и людьми, что меня утешает. Она всегда идет в ногу с моими заботами и целями и всегда предлагает соответствующие предложения и инструменты, которые помогут мне справиться с проблемами.Я определенно рекомендую Мэри Смит всем, кто чувствует себя застрявшим в своих ядовитых путях, сформированных тяжелым прошлым, но вы хотите преодолеть. Я считаю, что у Мэри есть навыки, чтобы помочь тому, кто действительно хочет измениться к лучшему ».

Заключение

Ощущение, что нам нужно отомстить кому-то, может быть ядовитым, влияя на наши мысли и действия негативным и нездоровым образом. Мы все в тот или иной момент были обижены, но впереди еще много света.Возможно, ваши чувства к другому человеку никогда полностью не изменятся, но вы можете научиться отпускать злобу ради собственного счастья. Возможны по-настоящему полноценные отношения — все, что вам нужно, — это правильные инструменты. Сделайте первый шаг сегодня.

Когда плохое самочувствие начинает приносить удовольствие

Пять способов освободиться и вернуть себе свое моджо

Фото: Ань Нгуен / Unsplash

В наши дни легко чувствовать себя подавленным, особенно когда пандемия нависла над нами, и ей не видно конца.

У меня были приступы ситуативной депрессии, вызванные смертью, разрывом отношений, потерей работы и разводом. Как и большинство людей, я прошла через то, что психиатр Элизабет Кублер-Росс назвала пятью стадиями горя: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие.

И, как и многие люди, у меня были времена, когда я погружался в депрессию дольше, чем это необходимо — впитывая ее, как теплая вода в ванне. Я придумал веские причины задерживаться в негативе. Я мог планировать месть, писать душераздирающие песни, мучить себя чувством вины и продолжать копаться в своей грустной маленькой дыре.

Это был удобный предлог, чтобы ничего не делать. Это удручающее место меня приветствовало. Я мог отгородиться от мира и почувствовать тяжесть горя, давящего на меня, удерживая меня, как темный ангел.

Люди нередко испытывают некоторое утешение в подавленном состоянии. По словам Дэвида Сэка, MD:

Существует теория, согласно которой людям нравятся негативные чувства. Исследование, проведенное Эдуардо Андраде и Джоэлом Коэном, в ходе которого выяснилось, почему людям нравятся фильмы ужасов, пришло к выводу, что некоторые зрители счастливы быть несчастными.Исследователи обнаружили, что люди испытывают как отрицательные, так и положительные эмоции одновременно, а это означает, что они не только получают удовольствие от облегчения, которое они испытывают, когда угроза устранена, но и от страха.

Но, несмотря на двойственность опыта, пребывание в депрессии ни к чему хорошему не приведет. Вы должны найти способ выползти и вернуться в игру, и есть способы сделать это, когда вы будете готовы. Вот что я узнал.

Несмотря на то, что люди логичны и рациональны, люди в первую очередь эмоциональные существа.Наши эмоции проявляются легко и бессознательно, как пузыри, поднимающиеся на поверхность. Происходит запускающее событие, и, прежде чем мы его узнаем, мы злимся, грустим, напуганы, ранены или шокированы. Чтобы зажить, нужно время.

Несмотря на то, что люди из лучших побуждений говорят нам «взбодриться», все не так просто . Облака со временем уйдут, но до тех пор мы должны быть нежными с собой. Что касается меня, мне нравится тихонько напоминать себе: «Ты справишься с этим».

Сопротивление движению вперед было для меня токсичным ракетным топливом.Потери и горе, которые я пережил, укрепили мою личность и открыли новое измерение моей личности.

В повседневной жизни мы часто оказываемся на автопилоте, не зная, что мы на самом деле чувствуем. Страдание было ощутимым; это напомнило мне, что я жив. Психотерапевт Уильям Берри объясняет этот парадокс:

Многие люди, испытывающие психологический стресс, получают внимание, поддержку, больше любви или другие подкрепления, которые делают изменения менее привлекательными. Возможно, потенциально на бессознательном уровне эти достижения значительно смягчают боль, склоняя чашу весов к выбору оставаться прежним, а не меняться.

В конце концов, я понял, что сопротивление и борьба с тем, что произошло, заставляли меня застрять, поэтому я вынул страницу из учебника дзен: то, чему ты сопротивляешься, съест тебя. Вы не можете изменить прошлое. Примите то, что произошло. Вы не можете контролировать, что думают другие люди или какой выбор они делают.

Я взял на себя обязательство перестать переигрывать прошлое, сомневаться в себе, делать вид, будто жизнь не разыгралась так, как раньше. Мне нужно было извлечь уроки из того, что произошло, и двигаться дальше. Мои инстинкты подсказывали мне, что на другой стороне откроются новые возможности.Мне просто нужно было приложить усилия, чтобы попасть туда.

Наконец-то я дошел до того, что оставаться в моей маленькой крысиной норе было хуже, чем вылезать и снова обретать себя.

Когда вы зацикливаетесь или сопротивляетесь, вы, вероятно, слушаете не тот канал в своей голове и получаете отрицательный ответ: Никто не хочет меня нанимать. Я никогда не поправлюсь. Денег никогда не хватит . Вы должны отключить это. Вам не нужно слушать снова и снова мрачную сказку о судьбе — у вас есть выбор, что слушать.

Вы можете переключать канал в своей голове, прилагая усилие — независимо от того, насколько оно велико или мало — каждый день. На это может потребоваться время и практика, но это работает.

Когда вы меняете канал, найдите внутри себя тот, который говорит: «Ты выздоровеешь. Ты получишь работу. Денег у вас будет более чем достаточно. У вас есть возможность выздоравливать и лечить, и вы, как и раньше, примете вызов.

Включите этот канал и постоянно напоминайте себе, что он есть.

Обращайте внимание на то, что происходит вокруг вас.Простое наблюдение поможет процессу исцеления. Для того, чтобы замечать, требуется осознанность в данный момент, и это помогает отделить нас от негативного внутреннего разговора. Главное — обращать внимание без осуждения. Когда мы осуждаем себя или других, мы приглашаем к себе негатив и довольно скоро будем называть все хорошее или плохое, правильное или неправильное.

Обращение внимания на то, что происходит в данный момент без осуждения, может улучшить умственную и физическую работоспособность. Автор Тим Галлвей говорит: «Когда ум свободен от любых мыслей или суждений, он неподвижен и действует как зеркало.Тогда и только тогда мы сможем узнать вещи такими, какие они есть ».

Обратите внимание на то, что происходит в вашем теле: Я чувствую раздражение или напряжение в животе. Тогда спросите себя: Что это на самом деле? Какая часть меня чувствует угрозу? Почему?

Следите за старыми привычками и вредными привычками и обращайте внимание на то, что приносит вам счастье. Если у вас был успешный день и вы сделали шаги в положительном направлении, признайте это.

Медитация — это проверенная практика, которая помогает нам расслабиться, обновить себя и обрести внутреннюю стабильность.Один простой и доступный способ медитации также включает в себя принцип внимания к своему дыханию.

Сосредоточение на дыхании связывает нас с настоящим моментом и помогает успокоить разговорчивый ум. Профессиональные спортсмены практически во всех видах спорта учатся использовать свое дыхание для достижения большего баланса, силы и обновления. Погружение внутрь — не таинственная вещь; люди делали это тысячи лет. Исследования показали, что у некоторых людей, практикующих медитацию и физическую активность, депрессия уменьшается.

Самый простой способ начать медитацию — это сесть спокойно, закрыть глаза и глубоко дышать животом. Вы должны почувствовать, как он расширяется, как воздушный шар. Обратите внимание на подъем и опускание легких и груди. Слушайте звук, который издает ваше дыхание, когда вы вдыхаете и выдыхаете через нос. Делайте это по несколько минут в день, увеличивая до 15 минут или больше, если можете.

10 вещей, которые помогут вам почувствовать себя лучше, когда вы упали, болеете или у вас плохой день

Иногда лучше, чем другие, а иногда и хуже.Может быть, вы плохо себя чувствуете, может быть, вы немного нервничаете, устали, болеете от работы или слишком много работаете. Как бы то ни было, вместо того, чтобы просто чувствовать себя глупо и валяться на диване, как комок, или сидеть в плохом или плохом настроении, вот несколько вещей, которые я предлагаю сделать, чтобы почувствовать себя лучше, снять стресс и вернуться. вашему нормальному, счастливому, энергичному «я».

«Как мне лучше?» спросите вы? Что ж, вот несколько полезных советов для вас ниже.

1.Возьмите выходной, поститесь и отдохните

Если у вас грипп, вирусная инфекция, пищевое отравление или вы просто слишком много ели и плохо себя чувствуете, вы можете пропустить один-два приема пищи или даже целый день и просто расслабиться. Возможно, вы даже захотите вздремнуть и немного поспать, а если вы чувствуете себя так ужасно, вы можете даже провести весь день в постели.

Пост (воздержание от еды) может помочь при вирусных инфекциях и проблемах с желудком.Это дает вашему организму перерыв в переваривании пищи от трех до пяти раз в день, а вместо этого может сосредоточиться на детоксикации и переработке любых остатков в желудке и кишечнике, оставшихся за день до этого. Кроме того, если вы чувствуете себя вялым, это может помочь пропустить прием пищи, чтобы получить больше энергии в течение дня.

Голодание НЕ рекомендуется при «простуде» или бактериальной инфекции. Когда у вас бактериальная инфекция, голодание оказывает негативное влияние на организм. Ваше тело окружило бактерии и поместило их в карантин, чтобы они не заразили остальную часть вашего тела и не привели к заражению крови.Если вы перестанете есть на долгое время, это ослабит вашу иммунную систему, и эти бактерии могут прорваться через защитный барьер, захватить власть и сделать вас еще хуже или стоить вам жизни. Было много постящихся, которые умерли от заражения крови, когда они заразились инфекцией до или во время голодания и решили проигнорировать это. Также были люди, которые голодали, когда болели болезнью Лайма, и это усложняло их проблемы и наносило им длительный ущерб. Болезнь Лайма также является бактериальной инфекцией.

* Пост при вирусной инфекции — это нормально, потому что вы ослабляете вирус, не питаясь сахаром и питательными веществами. Бактерии — это не то же самое, что вирусы, и вам могут потребоваться антибиотики, если у вас серьезная инфекция, поэтому вам необходимо проконсультироваться с квалифицированным медицинским работником.

Если вы простудились, по крайней мере, я рекомендую отдохнуть, а также съесть что-нибудь, будь то свежие фрукты или суп, чтобы избежать обезвоживания и улучшить самочувствие.

2. Выпейте «зеленый» смузи

Могу честно сказать, что НИКОГДА не чувствовал себя хуже после зеленого смузи.Я действительно почувствовал себя лучше и был очень рад, что у меня это было. Некоторые доктора, такие как доктор Колдуэлл Эсселстин, могут быть категорически против идеи смузи (потому что он частично расщепляет и смешивает клетчатку). Мне еще предстоит увидеть ухудшение чьего-либо здоровья или увеличение веса от случайного употребления обезжиренного сырого зеленого смузи. .

У меня есть несколько фаворитов, обязательно ознакомьтесь с моими часто задаваемыми вопросами о вишнево-зеленом смузи и зеленом смузи, а также с моим рецептом смузи с черничным виноградом и зеленым смузи, так как это два моих любимых.Я рекомендую делать свои собственные смузи, так как вы знаете, что в них входит, и можете застраховать свежую зелень и спелые фрукты хорошего вкуса (в отличие от смузи-батончика). Но если вы в пути, надеюсь, вы сможете найти батончик из свежих фруктов, а не что-то вроде сетевого коктейльного бара, в котором используется мороженое, сорбет, фруктовый сок в бутылках, сахар и протеиновые порошки, поскольку это не здоровая пища.

3. Выпейте свежий сок

Любите ли вы зеленый сок или свежевыжатый апельсиновый, яблочный или грейпфрутовый сок, каждый найдет себе занятие по душе.Лучше всего утром съесть зеленый сок, а не фруктовый сок, если только вы не тренировались или не собираетесь тренироваться. Поскольку вы спите, у вас нет высокой потребности в мгновенном сахаре в кровотоке, лучше есть цельные продукты, которые постоянно высвобождают сахар, чтобы вы чувствовали себя сытыми до обеда. Но если вы чувствуете себя пересохшим, обезвоженным или истощенным после тренировки, свежий сок — это то, что вам нужно, чтобы взбодриться и помочь в течение дня. Ознакомьтесь с моим рецептом сока из капусты и яблочного сельдерея и рецептом сока из гранатового яблока.

4. Съешьте теплый домашний овощной суп

Если вы чувствуете холод, озноб или просто устали от смузи и салатов, домашний полезный овощной суп может быть именно тем, что вы ищете. Он не только вам понравится, но и ваша семья наверняка согреет вашу вегетарианскую кухню сытным вкусным домашним супом. Попробуйте мой мексиканский суп с черной фасолью и кукурузой, рецепт овощного супа Clean Out The Fridge или противораковый суп доктора Фурмана.Моя новая электронная книга рецептов «Комфортные супы, чтобы согреться» также содержит 30 полезных веганских рецептов супов, которые поразят ваши вкусовые рецепторы, и включает рецепты со всего мира.

5. Примите теплый или горячий душ

Если вы чувствуете усталость, истощение или даже истощение, иногда просто хороший теплый или горячий душ поднимет вас и вернет к жизни. Если у вас мало времени или вы не принимаете ванну, это поможет вам снова почувствовать себя самим собой. Я не могу сказать, что когда-либо чувствовал себя хуже после хорошего душа, и я всегда думаю, чувак, почему я откладывал дела на потом? Я должен был сделать это раньше, я всегда чувствую себя намного лучше.

6. Занимайтесь йогой

Йога, которая фокусируется на дыхании, медленных движениях и растяжке, может помочь вам успокоить ум, снять стресс и расслабиться. Вам не нужно быть гибким, вам не нужно делать то, что сделал бы акробат, или делать какие-либо сложные позы. Он отлично подходит для людей, у которых есть спина, плохая осанка или которые целый день сидят за компьютером. (Я бы знал!)

7. Сделайте кардио, чтобы улучшить кровообращение, или прогуляйтесь

Иногда у меня бывает «работа из дома», когда ты целый день сидишь дома на кухне, а потом за компьютером и чувствуешь себя отрезанным и изолированным от людей.Выйдя из офиса или дома, чтобы подышать свежим воздухом и привести свое тело в движение, вы творит чудеса с вашим настроением и кровообращением. Если вы из тех, кто любит бегать трусцой или ходить в спортзал, сделайте это. Если вы предпочитаете приятную прогулку, глядя на деревья и вдыхая запах свежего воздуха, дерзайте!

8. Свернитесь калачиком с хорошей книгой и наслаждайтесь художественной литературой

Чтение художественных романов поможет вашему разуму расслабиться и на время сосредоточиться на чем-то другом.Я предлагаю кое-что другое, кроме ужасов и романов Стивена Кинга! С появлением Kindles и iPad стало проще, чем когда-либо, брать с собой свою коллекцию книг и читать, где бы вы ни находились. Kindle отлично подходит для чтения в любом месте благодаря технологии E-ink, которая означает, что он не имеет задней подсветки и его можно читать под прямыми солнечными лучами без каких-либо бликов. Kindle или Kindle Touch действительно упали в цене за последние несколько лет и начинаются с 79 долларов.

9. Примите горячую ванну с английской солью

Соль Эпсома или сульфат магния — это соединение серы и кислорода магния, названное в честь города Эпсом в графстве Суррей, Англия.Соль Эпсома успокаивает боли в ногах и тело. Он помогает предотвратить появление сильных морщин на коже при длительном замачивании, а когда он впитывается в ваше тело, это может уменьшить воспаление. Он также эффективен при лечении и лечении вспышек герпеса и опоясывающего лишая. Вы можете не заметить большой разницы в своей ванне, если добавите соль Эпсома, но это может немного улучшить ваше самочувствие, если у вас сильно болят мышцы или вы чувствуете боль во всем теле.

10. Сходите на расслабляющий или лечебный массаж

Мой самый любимый способ почувствовать себя лучше — это, конечно, массаж.Мой лучший выбор — тайский массаж или китайский акупрессурный массаж. Хотя они различаются по технике, они воздействуют на все тело, а не только растирают спину и щекочут кожу, как многие шведские массажисты.

Тайский массаж проводится в свободных брюках, похожих на пижаму, и в легкой свободной рубашке. Терапевт использует свои руки и ноги, чтобы растянуть мышцы вашего тела, пока вы лежите на мягком коврике на полу и расслабляетесь. Движения медленные, и вы можете указать свои предпочтения по давлению.Вы заканчиваете массаж, работая со спиной и шеей, пока вы сидите.

Китайская акупрессура начинается с того, что вы ложитесь лицом вниз на стол, накрытый тонкой простыней, и терапевт использует ладони, пальцы и локти, чтобы надавить на ваши мышцы и сухожилия и проработать их. Я думаю, это как если бы вы растягивались на микроуровне, и они повторяют линии вашего тела вплоть до ног и ступней, чтобы выровнять мышцы и сухожилия. Это может продолжаться так или закончиться шведским масляным массажем в конце.Мне это нравится, потому что, как правило, это очень недорого, и они очень тщательно прорабатывают каждый уголок ваших мышц и избавляют от любой болезненности или напряжения.

Надеюсь, вам понравился мой список предложений, и вы нашли что-то, что поможет вам почувствовать себя лучше сегодня и даст вам то, что вам нужно, чтобы вернуться на правильный путь и снова почувствовать себя прежним!

Чтобы получать больше информации о живом, животном, веганской еде, здоровье и рецептах, не забудьте подписаться на информационный бюллетень One Green Planet!

Государственное финансирование дает нам больше шансов и дальше предоставлять вам высококачественный контент.Пожалуйста, поддержите нас!

31 способ почувствовать себя лучше в плохой день

Просыпаетесь ли вы не на той стороне кровати, как сварливый главный герой из детской книги Александр и Ужасный, Ужасный, Нехороший, Очень плохой день , или столкнетесь с рядом серьезных неудобств в течение всего утра, это никогда не бывает весело чувствовать, что у тебя плохой день.

Хотя вы не можете точно решить все эти проблемы или нажать кнопку перезапуска в «выходной» день, есть несколько более мелких вещей, которые вы можете сделать, чтобы прервать и перенаправить цикл.На самом деле, ключ к успеху в том, чтобы у вас было больше свободного пространства, чтобы вам было легче справляться со всеми накопившимися неприятностями. Чтобы поднять себе настроение и вернуться в нормальное русло, попробуйте следующие 31 действия в плохой день. По крайней мере, завтра они настроят вас на лучший день!

MyDomaine / Эмили Робертс

• Выходи на улицу. Если вы можете уделить этому много времени и отправиться в поход или на пикник, отлично. Но если у вас напряженный день в офисе, даже короткий перерыв на свежем воздухе поднимет вам настроение.

Совершите пятиминутную прогулку вокруг квартала, чтобы зарядиться энергией и отвлечься от всего.

• Позвоните членам семьи или дальним друзьям, чтобы наверстать упущенное во время поездки на работу. Разговор с близкими может помочь вам выбраться из замкнутой колеи.
• Практикуйте глубокое дыхание , чтобы успокоиться и изменить свое мышление.
• Сходите в кино вместо того, чтобы свернуться калачиком с Netflix (хотя иногда это тоже может помочь).Это позволит вам отключиться и погрузиться в вымышленную историю, а не зацикливаться на своем плохом дне.
• Побалуйте себя чем-нибудь расслабляющим , например, массажем, педикюром, уходом за лицом или обдувом.
• Превратите собственную ванную комнату в оазис, похожий на спа. с любимыми свечами, роскошной ванной и расслабляющим списком воспроизведения.

Fashion Me Now

• Получите некоторую перспективу , записав события или моменты, которые вас сбили, чтобы вы могли оценить, насколько малы или велики эти проблемы на самом деле в схеме вещей.
• Позвоните человеку, который всегда напоминает вам, почему вы классный . Если это кто-то, кто живет поблизости, составьте с ним план.
• Прочтите несколько мотивационных цитат , чтобы поднять себе настроение.
• Отправляйся на долгую поездку . Это отличный способ избавиться от беспокойства и задумчивого настроения.
• Обновите свое резюме и просмотрите объявления о вакансиях в Интернете, если вы чувствуете себя застрявшим и перегруженным на работе. Это заставит вас почувствовать, что вы делаете что-то, чтобы внести изменения, даже если это будет более длительный процесс.
• Запишите, чем вы восхищаетесь в себе. Постарайтесь не относиться к себе так строго и не винить себя за плохой день. Если сейчас это кажется невозможным, попробуйте спрятать эти маленькие записки о любви к себе дома, чтобы найти их в следующий раз, когда у вас будет плохой день.
• Возьмите книжку-раскраску для взрослых и приступайте к работе с красивыми цветными карандашами.
• Воспользуйтесь бендером Pinterest и позвольте великолепным изображениям или инструкциям по изготовлению увлечь вас.
• Создайте список благодарностей. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на вещах, которые в вашей жизни не идут хорошо, напоминайте себе обо всем, за что вы благодарны.
• Посетите музейную выставку или художественную галерею в вашем районе. Маленькая красота может иметь большое значение.

Яйцо Холст

• Просто выпустите воздух! Вы можете записать это в блокнот, если у вас нет никого, кто будет слушать или писать сообщение другу, соседу по комнате, члену семьи или другому человеку.Иногда вам просто нужен кто-то другой, чтобы подтвердить, что это не в вашей голове и что ваш день действительно плохой.
• Розничная терапия , кто-нибудь? Нет ничего лучше новой награды в виде обуви. Если у вас нет времени никуда идти, делайте покупки в Интернете.
• Найдите новый рецепт десерта и попробуйте , если выпечка — одно из ваших любимых занятий. Если вы не сладкоежка и / или не любите готовить, поешьте в своем любимом ресторане.
• Слушайте комедийный подкаст или пролистайте свои любимые аккаунты мемов в Instagram, потому что смех — лучшее лекарство.
• Поиграйте с животными в местном приюте, предложите погулять с собакой друга или просто погуглите милых щенков и котят .
• Зайдите в душ, чтобы начать все заново. Иногда вам не нужно делать ничего сложного, чтобы изменить свой день.
• Запишитесь на класс йоги или медитации , чтобы посетить его сегодня вечером или завтра утром. Это даст вам повод с нетерпением ждать и действительно поможет очистить ваш разум.

Потому что я пристрастился

• Просмотрите старые фотографии и семейные альбомы , чтобы вспомнить все великие времена.Эти забавные или милые картинки напомнят вам о теплых воспоминаниях.
• Прогуляйтесь по общественному парку или почитайте хорошую книгу на скамейке. Если вы заперлись в помещении, прогулка на природе с хорошей книгой станет для вас серьезным удовольствием.
• Узнайте, как приготовить любимый коктейль дома.
• Убедитесь, что вы пьете достаточно воды. Это может показаться очевидным, но иногда, когда наш разум находится в другом месте, мы забываем основы, которые являются ключом к хорошему умственному и физическому функционированию.
• Сыграйте в пасьянс или в шахматы. Эта интеллектуальная деятельность — отличный способ стимулировать наш ум, не делая ничего стрессового.
• Погрузитесь в грязь с садоводством . Подумайте о том, чтобы записаться на участок в общественном саду или использовать свой собственный задний двор.
• Попробуйте пройти комплексный оздоровительный маршрут . Есть ли в вашем районе лечебный магазин? Попросите продавца рассказать вам о аэрозолях, исцеляющих кристаллах и ритуальных свечах просто для развлечения.
• Проработайте разочаровывающие эмоции. Избавьтесь от флюидов плохого дня из своего организма, не отвлекая себя, а позволив себе кричать в подушку. Не работает? Ударь его! Плачь в него, разорви, обнимай, дёргай… а затем убирай беспорядок, перегруппировавшись и успокоившись.

.

No related posts.