Что делать когда все плохо в жизни: Все плохо! Что делать? | Блог 4brain

Что делать, когда все плохо? – Психология – Статьи – Shmatok.com

Наверное, каждый человек хотя бы раз в жизни спрашивал, что делать, когда все плохо. Не клеится на работе, проблемы с учёбой, нет личной жизни, родные не понимают, друзья предают… Да мало ли причин, когда человек может отчаяться, опустить руки и впасть в депрессию? Если Вы оказались в такой ситуации, то Вам срочно нужна помощь. И в первую очередь принять Вы её должны от себя самого.

А мы поможем Вам это сделать. Как же справиться с подавленным состоянием и вновь обрести радость жизни? Что делать, когда все плохо? Надеюсь, что следующие бесхитростные советы помогут Вам преодолеть проблемы и изменить жизнь к лучшему!

Когда все плохо: действуем

1. Не сдерживайте своих эмоций. Что делать, когда на душе плохо? Когда вы совсем недавно испытали глубокое эмоциональное потрясение? Дайте волю чувствам. Каждый делает это по-своему. Кто-то плачет на плече у близкой подруги, а кто-то затевает грандиозную вечеринку, чтобы отвлечься.

Делайте то, что Вы хотите (естественно, в рамках закона), и Вы увидите, что станет легче.

2. Разберите проблему по полочкам. Старайтесь думать о ней объективно и беспристрастно. Выявите причину и продумайте возможные пути решения проблемы, что можно сделать уже сейчас. Когда всё плохо, хочется замкнуться в себя и горевать, но это не выход из ситуации. Пробыть в таком состоянии достаточно долгое время – значит, прописать в своём доме двух новых жильцов: депрессию и безнадёжность. Сильные люди действуют, в то время как слабые сидят и жалеют себя. Будьте сильным!

3. Несмотря на то, что сложившаяся ситуация не приносит ничего, кроме горя, как это кажется на первый взгляд, всё же подумайте о том, чему она Вас научила. Именно проблемы закаляют характер, делают человека опытнее и мудрее. Подумайте о том, чему научила Вас именно Ваша проблема, какой опыт Вы из неё извлекли.

4. Во всём плохом, если постараться, можно увидеть и что-то хорошее. Проанализируйте свою проблему, и Вы найдёте положительные моменты, которые Вас обязательно порадуют! Например, Вы долго встречались с молодым человеком, были безумно счастливы, а потом он вдруг неожиданно Вас бросил. Да, это очень больно, но вместе с потерей Вы приобрели одно важное преимущество – свобода. Вы вольны в своих действиях, Вам не нужно больше думать о том, что бы он сказал, как бы он отреагировал, что бы он сделал. Отныне Вы сама себе хозяйка, у Вас появилось больше свободного времени для себя, да и никто не отменял флирт. А флирт, как известно, украшает любую женщину! Вот так-то! А там, глядишь, и новая любовь нагрянет и будет гораздо лучше прежней.

5. Важно сказать не только, что делать, когда все плохо, но и чего делать не стоит. Не замыкайтесь. Не замыкайтесь в себе, не зацикливайтесь на проблеме. В такие моменты нужно уметь отвлекаться. Ведь жизнь такая интересная, а Вы сидите и ломаете голову над чем-то одним и крайне неприятным. Встретьтесь со старыми друзьями, проведите вечер со всей семьёй вместе где-нибудь на природе, сходите в ночной клуб и повеселитесь с подругой, займитесь спортом, начните учить иностранный язык или осваивать новую программу на компьютере, найдите новое и интересное хобби, заведите себе собаку и т.

д. Вариантов – море! Делайте то, что Вам по душе и приносит радость. Мир заиграет новыми красками, а Вы откроете в себе такие яркие грани, о которых даже и не подозревали!

6. Не бойтесь попросить о помощи. Поддержка близких и родных, друзей и любимых очень важна для каждого человека. Ведь эти люди всегда помогут выпутаться из трудной ситуации, поддержат и не бросят на произвол судьбы. Если Вы одиноки, то ищите друзей. И Вы их обязательно найдёте. А пока обратитесь к помощи хорошего психолога. Он поможет Вам вновь встать на ноги.

7. И наконец, ничего не бойтесь! Быть может, для решения Вашей проблемы нужно приложить массу усилий. Вас это пугает или Вам просто лень. Боритесь с этим и не бойтесь осуществлять задуманное, даже если это очень сложно, и тогда фортуна Вам обязательно улыбнётся! Полезно помнить одну важную мудрость. Царь Соломон прожил не такую сладкую жизнь, как многим кажется. И у него был перстень, который помогал ему переживать все невзгоды. Секрет перстня — в надписи на нём. А она представляет собой одну простую фразу: «И это пройдёт». Помните об этом в минуты отчаяния. Горе не может длиться вечно, и счастье Вам обязательно улыбнётся, просто немного помогите ему!

Что делать, если ничего не получается? – centro.press

Текст: Центропресс

2020 г.1103 17

Проверенные советы психологов по выходу из личностного кризиса

Можно сколь угодно долго убеждать себя, что жизнь — это череда удовольствий и достижений, которые сменяют друг друга. Можно не пропускать ни одного тренинга личностного роста, и каждый свой день начинать с аффирмаций о счастье, здоровье, благополучии. Можно ставить цели и методично вычеркивать их одну за другой — достигая. Но все равно рано или поздно настанет момент, когда все пойдет наперекосяк.

Что делать, если все плохо в жизни и ничего не получается?

У каждого человека случаются периоды застоев или даже провалов. Причины могут быть самыми разными. Кто-то очень долго бежал, чтобы достигнуть поставленной цели — достиг и все, бежать некуда, достигать больше нечего, радость от результата уже прошла, и осталась пустота. Кто-то в полной мере познакомился с таким понятием, как профессиональное или эмоциональное выгорание. Кого-то накрыла депрессия на фоне личностного кризиса или травматичного события. Какая бы ни была причина, стоит начать искать ответ на вопрос —

что делать, если все плохо в жизни и ничего не получается — как можно раньше. Чем раньше вы начнете «копать», тем быстрее докопаетесь до истинных причин вашего состояния и сможете его скорректировать.

Другое дело, что универсального решения этой проблемы не существует. То, что поможет одному человеку, для другого может оказаться бесполезным или даже откровенно вредным. Мы собрали для вас несколько техник, которые часто используют психологи и психотерапевты при работе с клиентами — изучите, попробуйте на себе и выберите то, что поможет именно вам выбраться из «ямы».

Что делать, если все плохо в жизни и ничего не получается: варианты выхода из кризиса

Важно. Если вы ощущаете постоянную усталость, упадок сил, если вам лень даже встать с кровати по утрам, нужно, в первую очередь, исключить физические заболевания. Например, вялость по утрам, усталость во второй половине дня может быть спровоцирована ослабленной функцией надпочечников. Неправильная работа щитовидной железы также вызывает чувство усталости, депрессию, умственную вялость. Поэтому первое, что необходимо сделать, если вы вдруг чувствуете беспричинную депрессию, вялость, хроническую усталость — сдать анализы на гормоны. Врач оценит результаты и при необходимости назначит лечение, которое поможет вам восстановиться.

Если же проблема исключительно психологическая, состояние вызвано определенными ситуациями в вашей жизни, предлагаем действовать так:

1. Проанализируйте ситуацию со стороны. Если в вашей голове возник вопрос: что делать, если все плохо в жизни и ничего не получается, значит стоит остановить свой бег и осмотреться. Лучше возьмите лист бумаги с ручкой и все свои мысли, выводы записывайте — структурированную информацию запоминать намного проще, кроме того, свои записи вы всегда сможете просмотреть через время и скорректировать при необходимости. Итак, вспомните о том, что 90% проблем имеют решение. Оцените свои ресурсы и наметьте план действий. Если ситуация на данном этапе неразрешима, постарайтесь переключиться на другую сферу, где вы сможете получить заряд энергии и уверенности в себе.
   Проанализируйте ситуацию со стороны

2. Не бойтесь и не стесняйтесь обращаться за помощью . Когда пунктом выше мы писали о том, что разрешимы около 90/% проблем, мы имели в виду, в том числе, и возможность/необходимость обратиться за помощью. Если вы понимаете, что собственных ресурсов для решения проблемы не хватит, подумайте, кто может вам помочь и в каком вопросе. Не нужно переваливать все свои проблемы на одного человека и наблюдать со стороны, как он барахтается, пытаясь их решить. Чем больше помощников вы найдете, тем быстрее ситуация разрешится. Если рядом нет человека, которому вы доверяете и который готов вам помочь, вы всегда можете обратиться в кризисные центры, получить бесплатную консультацию психолога, юриста и других специалистов.
   Не бойтесь и не стесняйтесь обращаться за помощью

3. Не держите эмоции в себе. Растерянность, страх, злость — от любого негатива необходимо научиться избавляться. Найдите свой способ. Кто-то выплескивает негативные эмоции, занимаясь генеральной уборкой, кому-то не вредно поплакать, кто-то избавляется от излишков энергии, занимаясь спортом. Никто лучше вас не знает вас самих — выбирайте способ, после которого в вашей голове и на душе остается утомленное спокойствие.

   Не держите эмоции в себе

4. Согласитесь с тем, что в вашей жизни наступил кризис . И вспомните о том, что кризис — это не только разрушение старых ценностей, фундаментов, но это строительство новых «зданий». В кризисные периоды происходит смена приоритетов. Или смена приоритетов влечет за собой кризис. Это не столь важно. Важнее, что перемен вам избежать не удастся, придется выходить из зоны комфорта — добровольно или нет. Но в том случае, если все ваши действия будут осознанными и продуманными, вы сможете обернуть ситуацию себе на пользу — впускайте в свою жизнь тех людей и те обстоятельства, которые помогут вам развиваться, стать счастливым. Остальные — пусть проходят мимо.

   Согласитесь с тем, что в вашей жизни наступил кризис

5. Сосредоточьтесь на том, что получается. Да, иногда кажется, что вся жизнь летит кувырком. Кажется, что не получается вообще ничего — летит в пропасть карьера, исчезают друзья, близкие люди винят в своих бедах, и даже простые прохожие смотрят с укоризной. Но это не так. Всегда есть что-то, что получается, удается. А если такого нет, всегда можно придумать и сделать. Вас уволили с работы? Вспомните о том, чем вы увлекались в детстве — начните рисовать. Или петь. Поссорились с другом? Загляните на сайт знакомств или форум по интересам. Конечно, не стоит бросаться в крайности: оставшись без работы, не переставайте искать новое занятие, которое будет приносить вам прибыль, а общаясь на форуме не забывайте про реальную жизнь.

   Сосредоточьтесь на том, что получается

По мнению редакции портала новостей «Центропресс», когда все плохо, нужно помнить — что жизнь циклична, и за темной полосой всегда начинается светлая. И только от вас зависит, насколько быстро эта светлая полоса появится в вашей жизни и как долго будет продолжаться.

Почему все плохо и что с этим делать

Время Чтения: 4 мин.

К сожалению, очень многие люди живут серой, безрадостной, унылой жизнью. И не видят абсолютно никакого выхода. Как будто их жизнь запрограммирована чем-то извне, и нет никакой возможности из этой программы выскользнуть.

Почему так и что с этим делать?

• Начнем с первого и самого главного. Все, что есть в жизни человека – это результат ЕГО мыслей, решений и действий.
• Второе – это то, чем заполнена голова человека, а соответственно, и его жизнь.
• Третье – это то, во что человек верит и кому служит.

Из этих трех компонентов складывается лично твоя и моя судьба. И все, что сейчас у тебя есть – это результат этих трех составляющих. Хорошая новость: все можно изменить. Как?

к оглавлению ↑

Мысли осознанно и позитивно

Именно с мыслей начинается ВСЕ. Абсолютно ВСЕ в твоей жизни. Да, я понимаю, что ты слышал это уже не раз. И в мотивирующих тренингах, и в советах успешных людей, и в умных передачах. Но все гениальное – просто! И заметь, именно этот банальный и простой совет исполнить очень сложно. Но возможно : )

Начни с осознанности. Осознавай мысли, которые приходят в твою голову. Негативные – отсекай и не развивай. Позитивные – принимай и обдумывай.

Можешь поначалу поставить себе напоминалку на компьютер или телефон с надписью «О чем ты сейчас думаешь?». И отмечай для себя. Через некоторое время осознанность мышления войдет в привычку, если заниматься этим постоянно. Без постоянства не будет эффекта. Но я верю, что у тебя получится! : )

Личный опыт: Раньше, при начале любого дела или при возникновении какой-либо проблемы, первой мыслью было: «И зачем оно тогда надо?… Ничего не получится… Вот так всегда! Что за жизнь?». То есть моей реакцией на все происходящее был негатив. Позитивная реакция была редким явлением, и то с опаской «сглазить».

После того, как я осознала, что моя реакция – это МОЙ выбор, который может не зависеть от внешних, навязанных обстоятельств и мнений, вуаля! Жизнь заиграла красками, позитивом и легкостью. Только я выбираю, о чем и как мне думать. И ты можешь!

к оглавлению ↑

Наполняй свою жизнь добром и любовью

Сложно оставаться добрым и позитивным, если постоянно не хватает денег, не ладятся отношения, возникают проблемы со здоровьем, да и вообще – это не та жизнь, о которой ты мечтал. Хорошая новость! Ты можешь сделать жизнь прекрасной, если пустишь в нее прекрасное!

Для начала выяви, чем ты наполняешь свою жизнь. Какие смотришь фильмы? Какую слушаешь музыку? С какими людьми общаешься? Что читаешь? Эти факторы очень важны. Потому что именно эти вещи заполняют твой разум. Как следствие, в разуме возникают определенные мысли. А уже из мыслей – вырисовывается сюжет твоей жизни. Давай писать только хорошие сценарии!

Личный опыт: Когда-то я очень любила слушать грустные, лиричные песни о безответной любви. Ну или о том, как в этом мире все плохо, какие люди– предатели. Из фильмов я больше всего любила драмы. Ну, чтобы побольше слез, да похуже финал. Общалась с людьми, которые поддерживали это негативное состояние и, собственно, были такими же как и я. Состояние грусти и плохое, подавленное состояние было для нас нормальным делом.

Но в определенный момент я поняла, что моя душа – не мусорка. И хватит ее наполнять этим негативным ужасом! С плей-листа были стерты грустные песни, драмы сменились на комедии и историю, окружение – на позитивных и успешных людей. Да, моя зона комфорта кричала мне «Остановись!». Но сохранить себя и свое сердце – для меня было важнее. Я знаю, что если ты решишься – у тебя тоже получится!

к оглавлению ↑

Верь в наилучшее и признай Бога – Богом

Вера – это осуществление того, что мы ожидаем и чего еще нет в реальности. Именно наша вера рисует наше завтра. Заметь, что страх – это тоже вера, только не в позитив, а в негатив. Ожидание болезни – это вера в болезнь. Ожидание неудачи в бизнесе – это вера в крах. Ожидание разрушенных отношений – это вера в одиночество. Во что ты веришь сейчас? Именно это и придет к тебе в реальности.

Принцип веры хорошо описан в Библии – Слове Божьем, которое Он дал людям. Там есть примеры многих людей, которые названы «людьми веры» (Авраам, Ной, Иаков). Они доверяли Богу, которого признали единственным Богом и Творцом мира. И Он обильно благословил их только уже за это – за веру в Него. Удивительно, правда?

Но самое интересное, что в жизни каждого человека, будь он верующим или атеистом, есть свой бог, которому он служит. У кого-то это деньги, у кого-то успех, у кого-то семья, а у кого-то – он сам.

Служение – это отдача. Человек все свои усилия, время и ресурсы отдает именно тому, чему он служит. И в этом он волен выбирать. Служить Богу. который есть Бог, или служить какой-то вещи, которую сам сделал для себя богом.

Личный опыт: В определенный момент жизни, когда у меня было все то, о чем я мечтала – я не испытала никакого удовлетворения. Только равнодушие и непонимание – почему?… Смысл жизни и радость я обрела в признании Бога – Богом моей жизни (то есть поверила в Него) и в служении Ему (это включает почитание Его как Бога, в любви к Нему и к Его творению, общении с Ним). Меня никто к этому не принуждал, не уговаривал, все мое естество пришло к этому выводу. И я попала под раздачу. Благословений : )

Жизнь осталась той же жизнью, со своими заботами и выборами, эмоциями и желаниями, только теперь появился смысл, радость и любовь. И это МОЙ выбор. И МОЕ решение.

Сделай шаг. Осознай себя. И сделай правильный выбор! God Bless!

P.S. Кстати, о чем ты сейчас думаешь?…

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.

Ирина Ваттулева

Редактор и журналист 5 СФЕР. Опыт копирайтинга — 10 лет.
Эксперт в духовном развитии, служитель церкви.

Селфи как диагноз. Почему у других все хорошо, а у вас все плохо? | Психология жизни | Здоровье

Разглядывая странички в соцсетях, мы часто расстраиваемся, что наша жизнь не похожа на ту, которую транслируют нам там другие люди. Психологи же считают, что чаще всего мы попросту «ведемся» на красивую картинку. Как перестать завидовать и найти плюсы в своей ситуации — в материале «АиФ».

Обычно в периоды «сомнений и тяжких раздумий» мы начинаем пристально следить за жизнью других — читаем статьи в глянцевых журналах, смотрим передачи про жизнь звезд и, конечно, зависаем в социальных сетях, обреченно рассматривая яркие, искрометно позитивные странички «бывших» — мужей, жен, одноклассников. И спрашиваем себя — почему те, кто был ниже на «старте», вырвались вперед и обогнали нас по всем фронтам? Почему yних есть все, а у нас — ничего? Как результат — зависть, раздражение и чувство обреченности.

Что делать в такой ситуации?

«Первым делом — разбираться, так ли все на самом деле, — рассказывает доктор психологических наук, клинический психолог, профессор кафедры социальной психологии Московского государственного областного университета Ольги Овсяник.

Разбираясь в том, что у вас плохо, а что хорошо, не стоит ориентироваться на соцсети. Они так востребованы в частности потому, что это самый быстрый и простой способ пустить окружающим «пыль в глаза».

В реальности у людей, чьи странички источают благополучие и позитив, проблем может быть больше, чем у вас.

Счастье, как известно, любит тишину. Действительно успешные люди не так остро нуждаются в аплодисментах, чтобы выкладывать несколько селфи в день — вот «что я ел», «где я был» и вот «что я себе купил». Этот благополучный фасад обычно старательно выстраивают себе те, кто старается убедить в том, что все хорошо, в первую очередь себя.

Самые яркие аккаунты в соцсетях обычно у девушек, которые не могут довести мужчину до загса. Они каждый день докладывают миру, что он подарил, куда свозил и что обещал.

А вы «ведетесь», включаете воображение и дописываете красивую историю об их жизни. Хотя подумайте — букет цветов не обязательно может быть подарен, чашка кофе на фоне самолета не означает, что она летит на Лазурный берег, а дорогое платье не обязательно покупать. Его можно сфотографировать и в примерочной.

Времени не хватит

Задумайтесь еще и о том, что в жизни нельзя успеть все. У тех, кто сосредоточен на карьере, часто не складывается личная жизнь — потому что на нее элементарно не хватает времени, или по той же причине зачастую имеются проблемы со здоровьем — потому что некогда ни спать, ни есть, ни ходить по врачам. А у тех, у кого большая семья и гостеприимный дом, крайне редко складывается карьера, потому что они не могут ни задержаться на работе, ни пожертвовать выходными — их ждут дома.

Ответьте и еще на один вопрос. Вам действительно нужно то, чему вы завидуете? Нужен ли вам миллион алых роз или вы лучше потратите эти деньги на романтическую поездку с мужем? Вам действительно нужна дорогая новая машина или вы предпочтете наконец купить дачу, чтобы там выращивать мальвы и флоксы?

И еще очень важно перестать заглядывать в чужие окна и спросить себя — почему вам так важна жизнь других?

Почему люди не летают, как птицы?

Может быть, вы заняты не своим делом? Ведь рыба не думает о том, как хорошо птицам — они летают, а птицы не завидуют белкам, потому что они лазают по деревьям. Потому что каждый представитель животного мира выполняют свою жизненную программу. А чью программу выполняете вы?

Может быть, вы заняты не своим делом? Увлеченных людей так не задевают успехи других. Тогда, возможно, вам стоит пересмотреть свою жизненную тактику и понять, что вы хотите в жизни.

При этом важно ставить перед собой реальные задачи. В 40 лет не стоит мечтать о карьере балерины, а в 50 — о новой специальности (если только у вас нет возможности работать по прежней).

Реализовать себя можно и в хобби. Благо сейчас в тех же соцсетях можно найти сообщества по любым интересам.

Пересмотрите и уровень своих достижений. Да, вы не сделали карьеры, но вы вырастили прекрасных детей, которые станут вам подмогой в старости. Вы не создали семью, но сделали себя — приехав из глубинки, без помощи и поддержки стали руководителем и самостоятельно купили себе квартиру.

И еще важно помнить, что кто-то в жизни все получает авансом, а потом всю жизнь расплачивается за жизненные призы. А другой сначала платит, а вторую половину жизни пожинает плоды своих трудов. Может быть, у вас с вашим «тайным соперником» просто разные жизненные сценарии.

И трава зеленее у него может быть еще и потому, что он ее поливает. Скорее всего, вы просто не знаете, как долго и трудно он шел к тому, чему вы завидуете. А вы просто предпочли не платить за это столь дорого.

И наконец, если вы считаете, что у других все хорошо, а у вас все плохо — поверьте, те люди считают точно так же. Не верите? Спросите у них. И они вам обязательно расскажут, как много у вас достоинств и незаслуженных призов.

Когда всё плохо делай так. Что делать когда все в жизни рушится

Бывает так, что куда не посмотришь, все плохо. Руки опускаются, ничего делать не хочется, на душе тоскливо и как назло друзья не звонят, на работе завал, а по телевизору сплошной кошмар.

Да мало ли причин, когда человек может отчаяться, опустить руки и впасть в депрессию? Если Вы оказались в такой ситуации, то Вам срочно нужна психологическая помощь. И в первую очередь принять Вы её должны от себя самого.

А я помогу Вам это сделать. Как справиться с подавленным состоянием и вновь обрести радость жизни. Что делать, когда все плохо? Надеюсь, что следующие бесхитростные советы психолога помогут Вам преодолеть проблемы и изменить свою жизнь к лучшему!

1.

Не сдерживайте своих эмоций:

Что делать, когда на душе плохо? Когда вы совсем недавно испытали глубокое эмоциональное потрясение? Дайте волю чувствам. Каждый делает это по-своему. Кто-то плачет на плече у близкой подруги, а кто-то затевает грандиозную вечеринку, чтобы отвлечься. Делайте то, что Вы хотите (естественно, в рамках закона), и Вы увидите, что станет легче.

2. Разберите проблему по полочкам:

Старайтесь думать о ней объективно и беспристрастно. Выявите причину и продумайте возможные пути решения проблемы, что можно сделать уже сейчас. Когда всё плохо, хочется замкнуться в себя и горевать, но это не выход из ситуации. Пробыть в таком состоянии достаточно долгое время — значит, прописать в своём доме двух новых жильцов: депрессию и безнадёжность. Сильные люди действуют, в то время как слабые сидят и жалеют себя. Будьте сильным, позвоните мне и запишитесь на прием психолога и тогда вы получите истинную психологическую помощь и поддержку.

3. Несмотря на то, что сложившаяся ситуация не приносит ничего, кроме горя, как это кажется на первый ВАШ ПСИХОЛОГ, всё же подумайте о том, чему она Вас научила. Именно проблемы закаляют характер, делают человека опытнее и мудрее. Подумайте о том, чему научила Вас именно Ваша проблема, какой опыт Вы из неё извлекли.

Препятствия и сложности – неотъемлемая часть жизни. Плохо, когда сама жизнь превращается в одну сплошную неприятность. Одни люди сравнивают такое положение вещей с веселой компьютерной игрой. Другие твердят, что будь все по-другому, то наше существование было бы скучным и неинтересным.

Правда иногда, поднимая на секунду голову из-под груды навалившихся проблем и оглядываясь по сторонам, кажется: без всех этих неприятностей жизнь была бы не скучнее, а проще и спокойнее. Когда в дверь стучатся неприятности, человек менее всего будет воспринимать это как забаву. Обычно первое, с чем приходится разбираться в нашей действительности – это кто виноват и что делать. Если в жизни , человек скорее будет мечтать о скучных и «неинтересных» днях, в которых нет места проблемам.

Конечно, для одного те или иные события будут восприниматься как более сложные и тяжелые; для другого это будет казаться мелочью. Но ни для кого жизнь на земле не является легкой – все из-за того, что в глубине души у каждого таятся сокровенные желания, рвущиеся наружу и жаждущие реализации.

И, как обычно это случается, чем больше мы чего-нибудь хотим, тем больнее оказывается разочарование в случае провала. Пожалуй, это одна из форм пыток – желать чего-либо всеми фибрами души и постоянно получать отказ.

Говорят, именно в такие моменты и проверяется человеческая сила воли. Но если даже вас вздумали проверить на прочность практически все жизненные события, предлагаем рассмотреть следующие способы совладания с этими испытаниями. Давайте посмотрим, что делают те люди, сила воли которых получает оценку «пять» на жизненном экзамене.

Ведь даже у сильных мира сего обстоятельства иногда складываются вопреки их желаниям. Их мечты летят в тартарары не реже, чем у простого обывателя. Иногда это случается по вине случайно сложившихся обстоятельств, иногда причиной оказываются конкуренты, соседи, коллеги по работе, члены семьи, в конце концов. Думаете, сильные личности при этом рвут и мечут? Возможно – в первые пять минут. Итак, как же последовать их примеру, если все в жизни ополчилось против вас?

• Взять перерыв. Большинство людей, у которых происходят в жизни неприятности, скорее поступят кардинально противоположным образом – они будут думать о проблеме, пытаясь тщательно рассмотреть ее аспекты под всеми возможными углами. Они начнут больше и больше запутываться в этом бесконечном клубке мыслей и рассуждений. Каждую секунду при этом обычно их преследует чувство: еще немного, еще совсем чуть-чуть стоит поразмышлять над этим вопросом, и решение придет… Увы. От такого перемалывания одного и того же вопроса проблемы практически никогда не решаются. Это приносит только головную боль.

  Суровая правда состоит в том, что весьма тяжело получить точную картину происходящего, находясь в гуще событий. Поэтому, чтобы разобраться, а что же в действительности происходит, нужно сделать шаг в сторону. Самые важные решения требуют огромного внимания – но внимания именно к сути проблемы. Сложность состоит в том, что, будучи чересчур вовлеченными в происходящее, мы можем не замечать большую часть важных моментов. Мы оказываемся неспособными обратить внимание на возможное решение наших проблем. Именно поэтому отвлечение имеет такую важность.

  Иногда люди забывают, что любую жизненную ситуацию можно поставить на паузу, перестать о ней думать, и тем самым расходовать свою драгоценную психическую энергию. Ведь каждый знает о мудрых словах, которые были написаны на обратной стороне кольца Соломона: «Все пройдет, пройдет и это».

• Обратить внимание на то, что находится в пределах возможностей. Когда человека со всех сторон одолевают проблемы, огромным облегчением может стать решение хотя бы части из них.

  Но не так-то просто в сложной ситуации заняться теми трудностями, которые кажутся второстепенными. Люди, вопрошающие себя и других «Что делать, когда в жизни все плохо?», скорее склонны поступать, повинуясь своим сиюминутным импульсам. Так диктует инстинкт самосохранения, который требует немедленных действий. Но часто для решения многих жизненных трудностей необходим совершенно другой подход: иногда нужно, наоборот, потянуть время; иногда переключить внимание на другие вопросы; а порой и вовсе отпустить ситуацию.

  Чтобы жизненные трудности не превратились в снежную лавину, стоит поразмыслить: а что сейчас находится в моей власти? Что можно сделать для того, чтобы хотя бы часть неприятностей была нейтрализована? Иногда мы склонны недооценивать проблемы, которые не находятся на переднем плане в настоящий момент. Однако, вне зависимости от нашего отношения, алгоритм развития неприятностей имеет одну общую закономерность: их проще уничтожить, когда они еще находятся в зародышевом состоянии. Пусть иллюстрацией к этому высказыванию послужит пример из семейной жизни.

  Давайте представим себе женщину, которая по каким-либо причинам полностью поглощена таким событием, как расставание с супругом. Конечно, подобная жизненная перестройка отнимает практически все ее эмоциональные силы, и на фоне этого события все остальное кажется незначительным. Предположим, что она не может развестись уже долгое время, и это вялотекущее расставание уже давно исчерпало весь лимит ее сил.

  Однако, насколько бы жестокой ни казалась жизнь, если эта женщина не поменяет свою тактику и не перестанет концентрироваться исключительно на одной проблеме, положение ее может стать еще хуже. Предположим, у нашей воображаемой героини есть еще одна трудность, которая пока что не кажется ей столь важной. Например, у нее может быть дочь подросткового возраста, испытывающая в это время определенные психологические проблемы.

  Если не уделить ей сейчас должного внимания, дочь может бросить учебу в университете, начать злоупотреблять алкоголем, или даже превратиться в малолетнюю мать-одиночку. Как видим, результаты игнорирования так называемых «второстепенных» проблем могут быть весьма далеко идущими.

• Довести до блеска другие жизненные сферы (хотя бы одну). Эта рекомендация аналогична предыдущей, однако несет в себе более позитивное основание. В этом случае ваши действия должны касаться не решения проблем – главных или второстепенных – а улучшения определенной области. Для того, чтобы во время жизненных штормов оставаться на плаву, необходимо, чтобы в идеальном состоянии находилась хотя бы одна сфера вашей деятельности.

  Другими словами, наличие жизненной области, в которой не царит бардак, позволит вам противостоять негативным мыслям и эмоциям относительно другой сферы. Чтобы сотворить для себя такое «убежище», необходимо определить ту плоскость, которая в наименьшей степени может быть затронута вашими насущными проблемами, и начать работать над ней, не покладая рук. Это может быть здоровье, ваша физическая форма, увлечение, духовная жизнь, и так далее.

  Когда вы увидите плоды своей деятельности, то разум, наконец, поставит под вопрос идею о том, что жизнь складывается полностью неудачно. Это поможет ощутить себя намного более сильным человеком.

• Избавиться от позиции жертвы обстоятельств. Когда все плохо, такое отношение к ситуации не приведет ни к чему, кроме ее ухудшения. Иногда нужен здоровый цинизм, иногда – чувство своего превосходства над людьми и событиями, но роль жертвы и сопутствующее ей поведение лишь приведут к усугублению ситуации. Как бы она ни складывалась, мы всегда имеем выбор – не признавать этого означает встать в позицию жертвы.

  Если вы постоянно привлекаете к себе одних и тех же людей и обстоятельства – нужно, в конце концов, прекратить реализацию этого типа поведения. Для начала можно попробовать найти модели для подражания. Это послужит неплохой тренировкой. Проводите время с людьми, для которых ситуация, подобная вашей, не стоит и выеденного яйца. Изучите их поведение и начните следовать их примеру.

Как видно, не всегда первая реакция на трудности, кажущаяся естественной, помогает избавлению от них. То, что представляется очевидным, может нанести только больший вред, а их решение может находиться совершенно в иной области.

Что делать когда «кажется», что вся жизнь «рушится»

Ниже привожу три письма — одно адресованное мне (с разрешения автора и с небольшими изменениями) и два просто найденные на просторах интернета в качестве живых примеров, вы обязательно увидите аналогии и даже похожие фразы, плюс идентичность проблемы. А когда есть проблема, нужно ИСКАТЬ ЕЕ РЕШЕНИЕ.

«Что происходит, рушится всееееее

Рассыпается на глазах целая жизнь, многие годы борьбы за здоровье ребенка, муж потерял работу, пришлось переехать, теряю дорогих людей…, и такое впечатление, что все это как- будто запланировано и воплощается.. все так непросто.. чувствую себя разбитой . По моей жизни хоть кинофильм снимай . Подскажите, что об этом думает астрология…и ГДЕ?? НАЙТИ эти силы- о которых вы пишете…. Я буду стараться… Очень….»

**

Здравтвуйте, мне 22 года, я замужем, у меня прекрасная дочь.Все началось с момента, когда я забеременела. Мы тогда с мужем только поженились. все было прекрасно, но в один день наступил кризис, мужа уволили с работы. я пока могла работала, потом ушла в декрет. Родила ребенка, а потом начались постоянные переезды. их было 5 за последний год.Муж вроде работал, но как то все не получалось и он решил занятся предпринимателькой деятельностью. сначала вроде все получалось, а потом все стало хуже …потом банку задолжали крупную сумму , теперь они подают в суд . не давно я узнала что снова беременная. Я конечно понимала, что не вовремя, но все равно была очень рада. муж был не так позитивно настроен. потом началось кроватечение. вызвала скорую, в больнице сказали что ребенок давно мертв… это был не просто удар! Сделали чистку… Сейчас прошел месяц,я вроде успакоилась. но вот с деньгами все плохо . и муж решил подработаь в такси и сегодня в первый же день потерял все документы и деньги…

Я не знаю как дальше жить и что делать , это последняя капля, я даже плакать уже не могу , сижу и глупо хихикаю. а самое страшное что я боюсь будущего, ведь это далеко не полный список того что произошло со мной за последние два года…

Помогите пожалуйста! Как найти в себе силы пережить все это? как начать все сначала

Заранее спасибо…..

**

что делать если жизнь рушится?!

у меня угасает всякий интерес к жизни и борьбе за светлое будующие, я просто уже смирился что я всегда одинок(довольно долгий период своей жизни). .А в последнии годы вообще все пошло в плохую сторону, теперь я безработный, должен банку крупную сумму, сегодня разбил машину ….

я просто уже устал, устал от жизни, даже рыдать не могу , потому что устал….устал от этих проблем….единственное что я считаю держит меня на этом свете так это то что я люблю своих родителей.. Но почему-то мне кажется что и это мне скоро будет не помехой, я не могу так дальше…что мне делать подскажите?

У КАЖДОГО СВОЯ САНТА-БАРБАРА

Во всех этих трех посланиях мы видим, что проблемы накатываются как снежный ком и в какой-то момент происходит некое неприятное событие (заметьте – несмертельное!) и человек «ломается», то есть доходит до предела терпения и у него случается катарсис. Или пик цикла развития его кризисной ситуации.

Во-первых, человек находится глубоко внутри ситуации, которая кажется ему тупиковой. Глядя со стороны нам так не кажется. Ведь недаром говорят, что нужно «подняться над», чтобы увидеть картину целиком или в более широком ракурсе. Ведь все не так уж и плохо.

К примеру, мы часто сравниваем себя с другими – особенно когда у них что-то получше или есть нечто, чего у нас нет и это ввергает нас в негативные чувства саможаления, зависти, грусти и тп.

В данной ситуации «тотального краха» в качестве совета можно тоже предложить сравнить свои несчастья с несчастьями других, чтобы почувствовать себя лучше.

Например, у некоторых женщин нет мужей и приходится самим заботиться о себе и своих детях, зарабатывать деньги, решать проблемы, принимать решения и тп

У кого-то нет машины и приходится ездить на общественном транспорте. У кого-то нет денег, чтобы позволить себе съездить за границу или просто на море и тп. У кого-то нет здоровья, частей тела, зрения и слуха, родителей, детей, жилья и тд.

Посмотрите на Ника Вуйчича – если Вам кажется, что у вас все «плохо» или вас в чем-то обделили. У него нет ни рук ни ног, но он смог справиться с унынием и отчаянием и даже стал богатым, женился на молодой красотке, которая родила ему ребенка. Он – живая мотивация «не быть жертвой».

Вам все еще плохо? И вы чувствуете себя обделенным?

Порою нам кажется, что наша жизнь похожа на «Санту-Барбару», с множеством непростых моментов, первая героиня даже написала, что по ее жизни можно снять фильм, но оглянитесь вокруг – посмотрите на жизни окружающих вас людей, вникните в их истории. Каждая – это свой кинофильм, свой уникальный сценарий, свой сериал и свои неудачи и провалы. Ну кто из нас не терял работу? Поднимите руки. Кого из нас не бросал любимый человек? Есть поднятые руки? Кто не испытывал финансовые трудности, крупные потери, катастрофы, травмы и аварии? Я думаю, что уже все читатели этой статьи сидят с поднятыми руками. Напишите, если это не так.

Я сама долго думала, что сфера личных отношений у меня сплошная Санта-Барбара и что нет несчастнее девушки на свете, а потом увидела, что у других бывает и не такое, гораздо драматичнее и сложнее.

Вывод : ваша жизнь такая же как сотни и тысячи других, в чем-то лучше, в чем-то хуже и ВАМ ВСЕГДА ЕСТЬ ЗА ЧТО БЫТЬ БЛАГОДАРНЫМИ.

Совет: попробуйте помочь себе выйти из состояния жертвы, в котором вы сейчас находитесь к состоянию творца своей жизни или того, кто способен выйти из данного тупика, через изменение своего отношения к происходящему и смену ракурса внимания с концентрации на «все плохо» на фокусировку на том – а что вы хотите вместо этого и как этого достичь.

Я ни в коем случае не хочу призывать вас к игнорированию проблемы, я прошу вас сбросить ее важность, переориентировать фокус . И это уже первый шаг к ее решению.

Говорят, Бог испытаний не по силам не дает – мы в силах выбраться из трудных ситуаций, главное сконцентрироваться и собраться. Есть много примеров, когда люди выходили из самых немыслимых ситуаций, помощь приходила в самый последний момент и самым чудесным образом. Но нужно об этом просить – Бога, Высшее.

В моменты отчаяния – идите к Нему и молите о помощи, отдайте свою ситуацию Ему на рассмотрение. Скажите чего вы хотите, поблагодарите и пообещайте принять все как Его волю, смиренно. И что бы не произошло дальше, просто проживайте, принимая. Отрезанную ногу не пришьешь обратно – поэтому иногда нужно учиться ходить на протезе и жить в новых условиях. Некоторые даже умудряются становиться олимпийскими чемпионами в таком состоянии. У нас всегда есть выбор – лежать и «умирать», сдаваться и отчаиваться, бороться и побеждать.

Нам кажется порой, что жизнь закончилась и нет смысла жить дальше, умирает надежда, но на самом деле – это не конец жизни, это завершение одной из ее глав и дальше открывается новая глава . Пусть в ней будет что-то другое, но это жизнь, другой сюжет, другой сценарий и мы имеем все для того, чтобы в этой главе написать лучший сценарий.

КЛАССИКА ЖАНРА

События, которые общепризнанно считаются самыми негативными, являются классикой жанра- это развод, потеря работы и средств к существованию, потеря ценных вещей, смерть близких и дорогих людей, нарушения здоровья, травмы и несчастные случаи.

Любой человек проживает в это время кризис, стресс, депрессию и тп негативные чувства, но можно реагировать на них по-разному, для кого-то это будет «концом жизни», а для кого-то «началом новой». Из историй успеха знаменитых, богатых и успешных людей, мы можем узнать, что им тоже приходилось проходить через такие «точки бифуркации» (момент невозврата), то есть сложные моменты, когда у них все рушилось, происходили потери и тп кризисы, но именно от которых начиналась точка отсчета их будущего успеха.

Один из крупных инфобизнесменов рассказывал, что его бросила любимая девушка, после чего он наконец-то встал с дивана и создал свой бизнес. Теперь он богат и нашлась другая девушка, на которой он благополучно женился. Другая известная блоггерша и тренер поделилась историей, что крупная автомобильная авария заставила ее круто изменить ее жизнь, бросить престижную работу, уехать из чужой страны, поразмышлять о будущем, вернуться в страну и создать свой онлайн тренинговый бизнес. И таких историй миллионы. Потому что именно так работает Вселенная. Мы развиваемся через кризисы.

Как еще нас можно разбудить или вытащить из привычной рутины, как побудить к эволюции и развитию? Вселенная стучит в окна и двери, а если мы не слышим, то и по голове. . чтобы мы наконец, и сделали что-то в своей жизни; или просто изменили что-то, возможно давно желаемое, но игнорируемое; или просто следовали своему Пути, от которого отклонились и тп.

Метафорически можно привести сравнение – когда мать зовет свое дитя, а оно не слышит или игнорирует призыв, тогда родитель кричит громче или даже подойдет и применит грубую силу, дабы обратить на себя внимание, так и Наш Отец Небесный – зовет, кричит и иногда делает что-то, чтобы обратить наше внимание к себе.

И да, кризисные ситуации – это близкий путь к Богу, потому что многие из нас вспоминают о Его существовании только в трудные моменты. И это прекрасный шанс – Обратиться к Нему.

Вывод : кризисные ситуации обращают ваше внимание к Себе, Истине и Высшему. Возможно, пришло время перемен в вашей жизни и не стоит им сопротивляться. Возможно, пришло время взять свою Силу. Возможно, это испытание на прочность (про это ниже в Астрологической интерпретации событий).

Совет: попробуйте изменить отношение к поисходящему, переориентируйтесь с конца на новое начало, будьте гибкими и не впадайте в отчаяние – из ЛЮБОЙ СИТУАЦИИ ЕСТЬ ВЫХОД, даже из вашей.

Ну посудите сами – потеряли работу, обязательно найдется другая, только надо приложить усилия и как следует поискать. Потерпели материальный ущерб, скажите «спасибо, Господи, что взял деньгами». Покинул возлюбленный, учитесь жить в романе с самим собой и жизнью.

Кажется, что мир рушится? Это не так! Он просто перестраивается. И возможно под тебя!

У каждой планеты есть свой цикл, к примеру, цикл Луны , который отражает структуры жизненных процессов – у всего есть за-рождение, развитие, кульминация и спад/смерть/конец. В тот момент когда в жизни совпадает сразу несколько негативных сюжетов (позитивные тоже бывают, но мы редко отмечаем это как нечто значительное) – наступает кульминация, полнолуние жизни. Через какое-то время случится спад.

В полнолуния обычно нужно расстаться с чем-то отжившим свое, это времена повышенной эмоциональности и трудности ее контроля. Чуть позже, вы посмотрите на происшедшее уже с гораздо меньшим трагизмом .

В эти моменты нужно позволить себе прожить свои эмоции .

У Сатурна – длинные циклы, полный это около 29-30 лет и промежуточные семилетние. Сатурн считается суровой планетой, и я часто привожу ассоциацию с ним в виде Морозко из одноименной сказки, когда он испытывал прочность главных героинь, спрашивая их «тепло ли им» и затем одаривал согласно прохождению теста. Так и жизнь (Сатурн) тестирует насколько смиренны, прочны, мудры, готовы брать на себя ответственность за свою жизнь и становиться ее Авторами.

Вот женщина, написавшая первое письмо, как раз переживает Второе Возвращение Сатурна (происходит в возрасте около 59-60 лет). Это время очередной реструктуризации жизни, вызовов судьбы, тестов и больших возможностей с задачей определить долгосрочные цели своего дальнейшего развития. Мы воспринимаем это время, как время кризисов, можем грустить, впадать в отчаяние, но Сатурн- строгий и справедливый Учитель, он одарит нас в будущем, но после непростого периода перемен и реструктуризации.

Сатурн просит заняться самокопанием и самопознанием, пройти через процесс реинвентаризации себя и наших способов жизни. Мы можем столкнуться с чем-то неработающим в нашей жизни, ограничениями и препятствиями, увидеть бреши, слабые места. Сатурн замедляет нас, чтобы мы смогли твердым и холодным взглядом смотреть на реальность, построенную нами в своих жизнях и найти новые пути и способы стать истинным автором – авторитетом- в своей жизни. У нас появляется еще один шанс стать тем, кто мы есть на самом деле.

В мифологии Сатурн связан с урожаем, с вознаграждением за приложенные усилия. Если мы готовы ждать, работать, упорствовать. Сатурн – строгий Учитель и он просит убирать свой психологический и физический мусор и вскопать почву (нашей психики) прежде чем мы посадим новые семена (новых намерений/ новой жизни). Во времена Возвращения у нас появляется шанс реальных изменений и обновляющих жизнь вознаграждений. Это действительно планета возможностей.

Во время Второго Возвращения приходит мудрость Старейшего. Наша личная и общественная безопасность подвергается пересмотру. Это сложное время и время сбора урожая, результаты работы за прошедшие годы.

Мы задаем много вопросов в это время. Мы не можем повторять прошлых ошибок. Мы делаем первые шаги к новым началам.

Сатурн часто спрашивает «В чьем я фильме?» и бросает вызов быть режиссером и сценаристом. Было бы слишком просто читать реплики известного сценария. Вместо этого, мы должны стать Самостоятельными Авторами и стать настоящими Авторами своей жизни.

Нам нужно переписать сценарий своей жизни. Не всегда это легко, наша жизнь полна людей и ситуаций, которые больше не отражают нашу суть. Человеческое бессознательное часто создает ситуации, бросающие нам вызов. Оно как будто нанимает на работу других людей, чтобы они сыграли определенные роли в нашей жизненной истории – этот будет боссом, этот жертвой, а этот неверным любовником. Сатурнианские пост-проверки в жизни связаны с моментами, когда эти люди играют свои роли и приходит время корректировать свой жизненный сценарий. Мы должны забрать свои проекции назад и смотреть на драму своей жизни как на НАШУ ответственность. И не винить никого.

Во время Второго Возвращения Сатурн призывает к конкретным действиям в реальном мире, но это все очень тонко. Если мы не делаем, что нужно, у нас больше может не быть второго шанса. Если вы откладываете проверку своего здоровья, то может быть слишком поздно. Если вы не признаетесь себе, что «моя работа меня убивает, но мне нужно подождать до пенсии», она в самом деле может вас убить.

По мере старения тела, растет усталость и депрессия, тело уже не является объектом гордости и тогда Дух имеет шанс выйти вперед. Некоторые старые привычки могут показать свои головы, которые следует отрубить. Вы можете задавать себе вопрос «почему я должен снова разбираться с этим вопросом?» и ответ будет «потому что ты уже почти его разрешил». Теперь вы более мудро и зрело смотрите на вещи. С даром мудрости вы завершаете неоконченные дела и ситуации.

В это время нужно чистить самые основы – подвалы своего существования и смотреть на свои разидеализации, пусть уходят иллюзии. Сейчас время замедлиться и позволить приятностям войти в свою жизнь.

Мы можем вернуться к тому, что дает плоды нашего опыта – некому проекту, тому что мы умеем делать хорошо и даже лучше.

Когда кажется, что в жизни всё рушится…
начинайте думать о том, что построите на освободившемся месте. Ошо

И вот инструменты помогающие проходить Сатурнианские проверки:

1 Быть проницательным (discern (англ) – различать, распознавать)

Так как я сегодня мудрее чем была год назад и знаю гораздо больше, то могу мудро пользоваться выборами основанными на ясности намерений. Мечтай о будущем с четко различимой тропой между деревьями. «по-Знай себя» и «Ничего лишнего» — надписи с Дельфийского храма явно для меня. Теперь необходимо отступать от излишеств молодости и четко понимать, что я могу, а что не могу сделать.

2 Быть сердечным

Наберись храбрости спроси совета у знающих людей. И у себя: насколько я проецирую свои неуверенности и страхи в окружающую реальность делая свою жизнь несчастной, не в состоянии взять на себя ответственность и сердечно воспринять окружающих.

3 Идти глубже

«Все или ничего» довольно-таки поверхностное решение по-быстрому, но Сатурн не любит «по-быстрому». Никаких скорых решений и дел выполненных второпях! Лучше выдерживать напряжение раздирающих противоречий и внутренних конфликтов пока не проявится новое оформление идеи. И только тогда, время вылезти из своей привычной зоны комфорта и сделать это! «Копайте глубже – вы найдете драгоценную воду в самом низу!»

4 Действовать!

В конце концов Сатурн награждает тех кто делает и вводит в депрессию тех кто откладывает со дня на день.

Иронично – но пока мы ждем (тепла и хорошей погоды весны – у моря хорошей погоды:)) нас тестирует Сатурн на крепость нашей веры – возрождения и перерождения. Мы как семена на подоконнике, ждем рассады и полива. И в свое время мы должны действовать, копать глубоко, отделять сорняки от появляющихся цветов..

…все приходит в свое время..

Мы очень подробно остановились на цикле Возвращения Сатурна (специально для моей читательницы, задавшей вопрос), но также есть еще многие другие циклы– например, оппозиция Уранов и квадрат Нептунов в возрасте около 40-42 лет именуемые Кризисом Среднего возраста, Возвращение Юпитера – происходит каждые 12 лет и тоже отмечает начало и окончание определенных вех в жизни, апгрейда в жизненном стиле. Личные циклы можно узнать на консультациях у астрологов и у каждого в трудные моменты жизни присутствуют свои работающие астровлияния.

Вывод: на происходящие события влияют планетарные, космические и тп циклы.

Совет : если вам нужна поддержка в моменты кризисов обращайтесь к профессиональным терапевтам (психологам, астрологам и тп) и в группы поддержки, просите помощи у друзей и близких. Они обязательно помогут вам вернуть утерянную надежду.

Сделайте это через страницу

«Камень» на душе — это не простой депресняк «от лампочки». Это значит, что есть незавершенные проблемы в жизни, а мысли мучительны и запутаны. Взвалить груз своих проблем вроде не на кого, всё надо решать самой, а что конкретно делать со всем навалившимся — неизвестно.

И вот когда наступает самый пик невезения, всё плохо, пустота на душе, и опускаются руки, только тогда начинается тот самый депресняк. Если ты уже в этом состоянии, то давай покопаемся — что же пошло не так?

Прокрастинация — сложное слово, но его суть знакома почти каждому человеку. Психологи этим словом обозначают откладывание дел «на завтра». Это «завтра» опять же, откладывается на неопределенный день, а между тем другие незавершенные дела собираются в огромный ком.

Нет, это не простая лень, когда человек хочет просто отдохнуть и набраться сил. Это груз тех проблем, которые надо делать срочно, поэтому об отдыхе не может быть и речи. А ведь и другие дела не могут ждать, и все они такие же неотложные. В итоге всё делается на скорую руку в последнюю минуту и тяп-ляп.

Итог — результат не принес радости, шанс победы упущен, а оттуда и моральная опустошенность. Чтобы такого не происходило, вот тебе советы:

Взялась за дело — старайся выполнить его тут же. Ну, в крайнем случае возьми короткий тайм-аут для вдохновения.

Не хватайся за всё сразу, делая всё наполовину. Лучше абстрагироваться от других проблем, но сосредоточиться на самом важном.

Не давай всем обещаний, чтобы выглядеть добренькой. Лучше один раз отказать и остаться честной, чем наобещать, не выполнить и потом скрываться.

Просрочила дело — уточни, есть ли еще шанс всё наверстать. Если есть — делай всё безотлагательно, если нет — «забей».

Не хандри из-за упущенного. Это тебе урок — или ты пытаешься взвалить на себя непосильное, или сам процесс тебе неприятен, а значит не нужен.

Прокрастинация опасна, когда дело касается личного здоровья или здоровья близких. Вот эти проблемы точно нельзя откладывать. А всё остальное — ерунда: работа, домашние хлопоты и прочие мелочи. Значит они не так уж были важны, если их можно было отложить.

Поэтому пустота в твоей душе — это всего лишь время для обдумывания новых планов. Как пробел на клавиатуре между словами: закончил одно слово — «пробел» — начинай другое. Только не повторяй своих ошибок, составь хотя бы четкий график.

Практически все люди боятся потерять то имущество, каким они владеют. Страх практически навязчивый. Они думают — лишись они всего, и будет не только пустота в душе, но и жизнь потеряет всякий смысл.

В наше время путь к обогащению слишком легкий. Возьми кредиты, ипотеку — вот тебе и жилье, и машина и дом полон всех благ. Но стоит только потерять престижную работу, как все идет кувырком:

Квартиру и машину забирают за неуплату.

Все золото осталось в ломбарде.

Кредиты душат, собираясь в проценты.

Пустота в кармане — пустота в душе, помочь не может никто, потому что даже друзья перебежали на сторону более удачливых приятелей.

К сожалению, тяжесть подобных проблем чувствует огромное население нашей страны. Уж слишком сладкой конфеткой всех поманили, не объясняя, какая она внутри горькая. И только единицы смотрят на всё с оптимизмом:

Не жили богато — и не надо было начинать. Опять съемная квартира — да и пофиг. Ипотека — тот же съём, только гораздо дороже.

Спасибо судьбе, что помогла избавится от лживых «друзей». Теперь понятно, кто есть кто. Настоящие друзья остались рядом даже в бедности.

Кредиты уйдут и забудутся. А судьба дала шанс начать жить с чистого листа и указала на прошлые ошибки.

Главное, что ключевая фраза здесь «начать жить». А поэтому — всё только начинается, и пора заполнять эту пустоту в душе чем-то новым и хорошим.

Не будешь смотреть на всё с оптимизмом — морально убьешь себя и своих родных. А ведь в такой ситуации нужен хотя бы один человек, который потянет всех страдающих наверх, а не вниз. И будет лучше, если таким человеком окажешься именно ты.

А вообще на все эти проблемы надо смотреть философски: «Спасибо тебе, Боже, что деньгами взял. Все мои родные живы-здоровы, и это главное!».

Изменения в личной жизни — и не в лучшую сторону

Вот здесь душевная пустота закрывается с трудом. Лечит только доктор время. Хотя в некоторых случаях не всё потеряно.

Бросил муж

Такие печальные перемены в семье надолго вышибают женщину из равновесия. Особенно когда на пути возникает гадюка-разлучница. Сначала истерики, угрозы, умаления, а потом — депрессия, пустота, тяжесть на душе.

Но сколько раз такие гулены возвращались домой с повинной головой? А сколько раз бывало, что у женщин уже «перекипело» и супруга уже не хочется пускать на порог? Да и сколько раз женщины по-новому влюблялись, и ей нафиг уже не нужен был этот старый ловелас!

Поэтому, если твой муж сейчас заплутал, а ты места себе не находишь — знай, что он вообще-то пока еще жив. Есть множество вариантов вернуть его в семью, и один вариант — это то, что он тебе уже не нужен.

А может ты в чем-то виновата? Может есть шанс что-то исправить? Может нет никакой разлучницы? Тогда не откладывай это на завтра — вытри слезы и действуй сегодня.

Потеря близкого человека

Вот тут все сложнее. Например, ушла из жизни мама. Ты уже выплакала все слезы, прошли страшные дни всех прощальных церемоний, и ты ушла в глубокую депрессию. Смотришь в одну точку, ни с кем не хочешь общаться, хоть тебе и безумно одиноко.

Пока что работает время, чтобы тебя психологически излечить. Пока ничего не надо. Ненавязчивая забота родных и друзей — это хорошо. Главное, чтобы тебя сейчас не дергали, чтобы «вышибить депрессивную дурь из головы». Это не дурь, так и должно быть.

Лучший выход — это общение с тем, кто уже прошел подобную стадию. Только он поможет успокоить и объяснить, как лучше выйти из депрессии. Именно к нему и будет доверие. Только не попади на крючок какой-нибудь секты.

Слышу апатии звон, но не знаю, где он

Хуже всего, это поддаваться депрессии, когда ты себя непонятно чем накручиваешь. Хочется плакать — а причины вроде и нет. Тоска какая-то, ничего больше. Она то крутится в районе живота, то отдается болью в сердце, но ты не понимаешь: это что — предчувствие чего-то не хорошего?

Да, бывает страх за будущее — ты чего-то ждешь, но заранее накрутила себя, что исход должен быть обязательно плохой. В этом ошибка многих людей. Причем корни такого поведения прорастают еще с детства.

Если ты с детства росла в каком-то неминуемом страхе (в семье было насилие и тирания), то такое гнетущее состояние будет сопровождать тебя всегда. Называется оно — преследующее и карающее суперэго. Причем, если то, что тебя пугает всё же случится, то в этом винить ты будешь только себя.

Если твое состояние уже близко к тому, что тебя спасает только медвежья лежка, то почитай статью . Может именно там таится твоя депрессия, вплоть до проблем со здоровьем. Но если же ты еще способна двигаться и работать, то несколько советов тебе не помешают:

Не накручивай себя из-за глупостей . Мол, приснился плохой сон или гадалка что-то там нагадала. Сон всего лишь отражение наших мыслей, поэтому такой «сценарий» и складывается. А гадалке надо заработать, вот и пророчит всякую ерунду.

Окружай себя позитивом. Хочется — шоколадкой, а хочется — сабантуем с подругами. Смотри комедии по телеку, переключай триллеры и не смотри политику.

Не складывай свои проблемы на других, если они некомпетентны в этом. Одно дело — юристы и врачи, другое — дилетанты, которые обещают, но не делают.

Думай только о хорошем исходе дела. А для этого действуй сама, если это в твоих силах. И опять же — не откладывай ничего в долгий ящик.

В общем-то, от чувства тяжести на душе можно запросто избавится с помощью каких-то успокоительных медикаментов. И их тоже нельзя исключать. Успокоила нервы — просветлила голову для хороших мыслей — и столько сразу найдется решений, чтобы скинуть тяжелую гору проблем со своих плеч!

Периодически у каждого человека возникает ситуация, когда происходит разочарование в окружающем мире и переоценка ценностей. Когда все, что было важным, исчезает и жизнь катится под откос. Когда все плохо в жизни и нет никакого просвета. В такой период исчезает все, на чем держался целый мир, а вместе с этим и некоторые люди, которые были дороги.

Происходит такой своеобразный индивидуальный армагеддон, который давит на сознание, вследствие чего появляется душевная боль, одиночество, проблемы с финансами и здоровьем, а затем и отделение себя от мира.

Все плохо в жизни. Что делать?

В такие моменты кажется что в жизни совершенно не осталось ничего святого и светлого, простого и радостного, все покрыли тучи и кажется что выхода нет (даже несмотря на то, что когда то вы были жизнерадостным и оптимистичным человеком). И вы понимаете, что никому нет до вас никакого дела, и никого не волнует, что скрывается за вашей дежурной улыбкой. И люди вокруг кажется бездушными, которые только потребляют и потребляют, ничего не отдавая взамен.

И вы всегда и всем что-то должны, ведь вокруг только и слышно «женщина должна», «от женщины зависит мир в семье», «женщина сама виновата, если мужчина ей изменяет или даже бьет», «женщина должна всех обогреть и накормить», и все в том же духе. Отовсюду только и слышно, что женщина – это цветок, это луч света, который украшает и обогревает мир, и она должна быть наполнена любовью и счастьем.

Но как быть этим цветком, как быть этим светом, когда все вокруг кажется пустым и бессмысленным? Как постоянно пребывать в состоянии счастья, если на душе боль и тоска? Когда всегда все плохо и выхода как будто нет. Когда много раз предавали и не ценили, когда отвергали и не любили. Когда все плохо и накатывает боль и отчаяние. И в порыве такого отчаяния, женщина говорит: «Меня никто не любит, я никому не нужна, никому нет до меня никакого дела, я одна».

Что делать, когда все плохо

Самое главное – это понять, что все в вашей жизни зависит от вас. И как раз именно в такие моменты вы можете осознать, что все действительно в ваших руках. И что если в вашей жизни сейчас происходит что-то неприятное, то вы на подсознательном уровне сами захотели, чтобы все так было. Причина может быть разной, например, чтобы вы выросли духовно, чтобы вы осознали какие-то истины, чтобы вы трансформировались в другую себя, более счастливую и успешную.

Одним словом, чтобы изменилась вся ваша жизнь, и вы сделали некий скачок в другую, более лучшую, реальность. Надо только захотеть это сделать. И понять, что все, что вы видите, это всего лишь ваше представление о мире. И вы используете исключительно только лишь свою фантазию для видения мира и ощущения себя в нем. И даже людей вы сами сначала рисуете в своем воображении, и только потом они материализуются в вашем реальном мире. Но часто вы просто не ставите свой мозг в известность о том, что же именно должны эти люди изображать в вашем мире, как они должны относиться к вам, и для чего они вам вообще нужны.

Потому что на уровне сознания вы не можете этого понять, так как этот уровень составляет всего лишь 3%, а остальные 97% – это наше подсознание, которое и правит балом под названием «моя жизнь». И когда вы прекратите обижаться, страдать и жаловаться и вместо вопроса «Почему» станете задавать вопрос «Зачем» – в вашей жизни все изменится. Не «Почему ОН так поступил со мной?», а «Зачем Я сделала так, чтобы он так поступил со мной?». Не ПОЧЕМУ эти события происходят в моей жизни, а ЗАЧЕМ они в ней происходят.

На одну ситуацию может быть несколько установок, когда вы спросите себя «зачем», они начнут выходить наружу, и к вам будет приходить понимание. Ваше подсознание будет давать вам сигналы и указывать на ключевую точку, с которой пошли негативные изменения. Вы обязательно получите ответ на вопрос «зачем», это может произойти и как в течение 1-2 минут, так и в течение нескольких часов. А затем придет облегчение и изменение ситуации к лучшему.

И так во всех сферах жизни – не ищите виноватых, ищите причину. Вашу личную причину. И тогда вам многое станет понятным. И любую свою проблему или неудачу, любой свой провал, любую неприятную ситуацию рассматривайте не как подножку от мира или плохих людей, которые якобы желают вам зла, а как повод пересмотреть свои взгляды на жизнь и изменить свое поведение.

Если эта статья была полезна для Вас, и Вы хотите рассказать о ней своим друзьям, нажмите на кнопочки. БОЛЬШОЕ Спасибо!

еще один кислый фильм о том, как в России все плохо — Российская газета

Средней руки чиновник из неопределенной российской провинции, расслабившись в своем кабинете с любовницей, обнаруживает записку с лаконичным зловещим пророчеством: «Скоро умрешь». На следующий день он просыпается в семь утра, несмотря на то, что по календарю — воскресенье. А все нормальные люди по воскресеньям высыпаются и отдыхают. Но он-то — не нормальный человек, а чиновник из российской провинции. Поэтому у него все не как у людей.

Если вы подумали, что за анонимным пророчеством скрывается какая-то интрига, то извините. Интрига была бы в нормальном фильме, а «Воскресенье» Светланы Проскуриной — это русский артхаус, в котором, как и у изображаемых им чиновников, все не как у людей. Угроза, должная по законам драматургии как-то материализоваться и хотя бы предпринять усилие реализоваться, растворяется в затхлой пустоте, коей заполнено произведение. Никто не умрет, никто не объяснит, откуда взялась записка. Она вообще нужна чисто для нагнетания атмосферы гнетущей неустроенности, ненависти, тотальной неправильности российской действительности — как ее себе представляет Светлана Проскурина.

Актер Алексей Вертков на протяжении всего — к счастью, недлинного — фильма с отсутствующим лицом, в котором, однако, читается перманентная и неизбывная экзистенциальная тоска, шатается по различным локациям, и его грустным взором мы наблюдаем, как все кругом плохо, грязно, мерзко. Как в одной мудрой песенке: «Я пошел туда, а там гадко, я назад пришел — и здесь гадко, а мне сказали, до меня было лучше». Даже в загородном доме чиновника покрупнее, живописном уголке, где царят старорежимные помещичьи этика и эстетика, собравшиеся за столом хозяева и гости обсуждают способы убийства. Что уж говорить про неразумных граждан низших сословий: героя тут и там буквально окружают агрессивные безумцы, так и норовящие вцепиться ему в глотку.

В том, наверное, и заключен смысл. «Скоро умрешь» — это не пророчество и не конкретная угроза, а напоминание от Вселенной, что энтропия растет и все обречены — главным образом в России, конечно. Довольно типичный мотив, часто встречающийся в творчестве определенной группы деятелей искусства. Сергей Лозница, в частности, соорудил нечто подобное в «Кроткой». Андрей Звягинцев этим мотивом также любит спекулировать, но у него в художественном плане все на гораздо более высоком уровне, да и кроме того, среди беспросветной «нелюбви» он все-таки находит светлый лучик в лице бескорыстных поисковиков. Светлана Проскурина и их записывает в разряд сволочей: другая любовница чиновника, работающая в штабе волонтеров, рассказывает, как нашла потерявшегося ребенка и отвела его к родителям-алкоголикам, несмотря на то, что ему такая перспектива не улыбалась, и прекрасно осознавая, что ничего к лучшему для ребенка от ее формально выполненной работы не поменялось.

При этом сколько-нибудь внятно сформулировать претензии к российской действительности — пусть бы и в немалой степени воображаемой — Проскурина не в состоянии. И мысль о том, что если куда ни пойди — везде гадко, то, может, стоит перестать ходить и гадить, ей, по-видимому, недоступна. Посему выражение позиции сводится к нечленораздельному нытью: это не то, то не так, потому что ну вот — и далее следует многозначительное злобно-недовольное мычание. Из-за чего становится просто невозможно выстроить в фильме твердую структуру, и он превращается в череду порожденных раздраженным сознанием и не связанных меж собой сцен.

Чиновник наблюдает, как гастарбайтеры разделывают барана в свете костра, потом куда-то бежит через поле, падает с обрыва к речке, натыкается на каких-то гопников, получает камнем по голове, раздевается, заходит в воду и плывет кролем на какой-то корабль пить чай. Видимо, именно так, по мнению Светланы Проскуриной, проводят воскресенья российские чиновники. Но мы-то с вами знаем: по воскресеньям все нормальные люди — и даже чиновники — высыпаются и отдыхают. Остается порадоваться, что наша реальность с реальностью фильма «Воскресенье» нигде не пересекается.

1.5

Что делать, если все плохо в жизни? Выход есть.

-Что делать, если всё плохо в жизни? — такой вопрос у некоторых периодически возникает.
Валентина пишет о своей ситуации в жизни, в которой, по ее мнению, все очень плохо:

Изучила статьи и другие материалы на вашем сайте. Хочется приобрести что-то из программ, чтобы наступили изменения в жизни, но затрудняюсь в выборе. У меня везде все так плохо, что дальше уже просто некуда.
Все беды пришли одновременно: разлад в семье, увольнение с работы, болезни, напряженные отношения со всеми кого я давно знаю и с теми, с кем едва знакома. Стараюсь вести себя как мышка, не высовываюсь, сдерживаю эмоции, уступаю везде, где могу и как могу. Но все, к чему ни прикоснусь, моментально разваливается, приносит разочарование и боль. Даже спать практически перестала: просто не могу нормально заснуть уже несколько месяцев.

Начать нужно с комплекта программ для открытия чакр, но вы поймете это ближе к концу статьи.

Сначала давайте разберемся в ситуации, в том, почему так, а не иначе все происходит.
Как всегда, причина кроется в особенностях работы нашего мозга и в его неотъемлемой части — в подсознании.

В работе мозга есть частотный порог, переход через который дестабилизирует его в целом, пагубно сказываясь на всех участках, отвечающих за работу подсознания.

Такое происходит, когда на 1 или 2 дня вы попадаете в полосу переживаний (часто выдуманных и не имеющих реальной почвы), когда ваш мозг работает на частотах 30Гц и выше.

В общем, эмоции зашкаливают и вы вовремя не смогли остановиться у опасной черты.
Это, то же самое, как если бы вы не просто промчались на «красный», но поехали еще и по встречной полосе.
Ваше подсознание формирует действительность по закону Внутреннее = Внешнему.

Но это ваше Внутреннее выехало «на встречную полосу» и ничего хорошего от этого не следует ожидать: вы уверены, что едите правильно и только все те , кто движется вам навстречу, якобы посходили с ума, поскольку, даже если вы сбавляете «скорость», на вас все равно кричат, вами недовольны, вас задевают, обзывают.

Жизнь превращается в кошмар, как езда на автомобиле по встречной полосе.
Виноват в этом только ваш мозг, который благодаря усилившимся мыслям, разогнавшийся до предельных «оборотов» частотного спектра.
Поэтому, даже выспаться вы не можете, т.к для сна нужны тета-ритмы, а, даже в дреме, вы не можете опуститься ниже 10-12 Гц.

Поскольку произошла «цепная реакция», когда одни зоны подсознания возбудили другие, то негатив, в буквальном смысле сыплются на вас отовсюду: с работы увольняют, машина ломается, приходят штрафы, в семье скандалы, раковина засоряется, компьютер «накрывается», друзья не помогают, а вредят, милые соседи становятся злейшими врагами и т.д

Вот это и называется — «Так плохо, что дальше уже некуда».
Жизнь превращается из мучения в трагедию с постоянным вопросом «Что делать?»

Тут, даже мужчины, прошедшие «горячие точки» и видевшие в лицо смерть, теряются и готовы просто расплакаться от чувства безысходности, не зная, что делать.

С трудностями еще как-то можно бороться: неделю, месяц, несколько месяцев или даже год. Но когда они только нарастают с каждым месяцем, а иногда и годами, то тут вы ощущаете себя полностью опустошенным, выжатым, как лимон.

Внутреннее ощущение вам подсказывает, что лучше ничего не делать, чем что-то делать, поскольку, любое действие приносит результат, обратный ожидаемому. Жизнь становится кошмаром, а не наслаждением.
И тут, вам приходит идея о том, что вы чего-то в жизни не понимаете.

Вы обращаетесь к психологам — результат нулевой, хотя рассказывают они все складно, только толку нет от того, что они рассказали.
Вы поступаете на всевозможные курсы усовершенствования, но еще больше ощущаете свою «бездарность», невозможность вырваться из замкнутого круга.

Ударяетесь в религию, но тут действительно «ударяетесь», поскольку вам говорят «смирись», а дела идут так, что смириться с этим уже нет сил.
Все так плохо, что хуже некуда.
И всю эту катавасию устроило ваше собственное подсознание, благодаря «цепной реакции» многих областей.
Никто вам не поможет, если вы сами себе не поможете.
Надеюсь, вы не забыли, что двигаетесь «по встречной полосе»?
На физиологическом уровне вам нужно резко снизить частотный спектр работы вашего собственного мозга.
Для этого нужны тета-ритмы и сопутствующие частоты, которыми ваш мозг разучился пользоваться.
Он перестал их генерировать.
Бесполезно уверять себя: «Я спокоен. У меня все хорошо».
Процессы, идущие в глубинах вашего подсознания, не реагируют на то, что вы думаете, как пытаетесь себя успокоить.
Ваши уверения (самовнушение) — это попытка потушить пожар при помощи слов.
Случился пожар, а вы пытаетесь погасить его словами: «Все нормально, сейчас все потухнет и все будет так, как прежде».

Мало того, вы еще идете на всякие курсы и платите деньги тому, кто вас учит тушить пожар таким образом (словами или идеями).

Стоп.
Что делать?
Это уж вам решать, как снизить частоту, на которую перешел ваш собственный мозг.
Однозначно то, что ее надо резко снизить.

Гармония с внешним миром — это низкие частоты работы мозга: тогда вы всему радуетесь, когда вам все приятно и доставляет удовольствие.
Поскольку закон Внутреннее = Внешнему еще никто не отменял и отменить не сможет, то на низких частотах мозг (подсознание) формируют реальность любви, гармонии, счастья.

Мы не утверждаем, что нашли единственную возможность снизить частоту работы мозга методом аудио-резонанса. Вероятно, есть и другие возможности, но мы говорим только о том, что хорошо знаем и что изучили.

Помните, в нормальной ситуации: на улице вы услышали военный марш и ощутили, что у вас настроение стало бодрее; услышали похоронный марш — настроение пошло в упадок.

В чем собственно дело?
Вы просто слушали то, что ухо воспринимает, но это сказалось на вашем самочувствии и настроении.
Но это обычный звук.
Если же его модулировать вибрациями сверхнизкой частоты, которые имеет ваша аура, то произойдет то, что называется явлением резонанса: модуляции, наложенные на слышимый звук совпадут с частотой вибраций вашей ауры, наступит резонанс, и частота работы мозга в целом резко понизится и приблизится к тета-уровню, характерному для состояния медленного сна (или к дельта-уровню: глубокий сон 1-4 Гц).

Очень многие пользователи, прослушивающие наши программы в состоянии расслабления, сообщают о том, что они просто «вырубаюся» (засыпают) и нет никаких сил этому сопротивляться.

Прекрасно, если так происходит.
Это означает, что ваш мозг нуждается в отдыхе, что он перегружен и с удовольствием переходит в режим, когда может отдохнуть от того, что вы напридумывали, и тем самым его «взвинтили».

Вернемся к началу статьи и ее вопросу: что делать?
Когда вы себя «завели» на длительное время в режиме работы мозга свыше 30 Гц, то ваше собственное сознание поддерживает этот режим и вы постоянно в думах, в мыслях , в ожидании неприятностей.
Поэтому, у вас все «сыпется» и «валится» из рук.

Вас окружают «враги», поскольку подсознание материализует ожидания.
Вы двигаетесь по «встречке» и любой контакт — это потенциальная угроза и немой вопрос «что делать?»
Сознанием, вы хотите «друзей», но подсознание уже привыкло к тому, что вокруг «враги», поэтому, оправдывается «картинка», имеющаяся в подсознании.

Поскольку чакры связаны со всеми сторонами нашей жизни, то происходит истощение энергии чакр, т.к у вас везде и во всем плохо.

Латать что-то одно — тут бесполезно.
Надо заделывать все «пробоины».
Среди того, что именно мы можем предложить, для таких ситуаций, — оптимальным является комплект программ для открытия чакр.

В данном случае, комплект, на первом этапе, просто возвращает вас в исходное положение, в смысле энергетики, и лишь затем, позволяет повысить энергетическую наполненность чакр.
Поскольку в комплект входит 8 дисков и каждый из них имеет свои тета и дельта-ритмы, то в итоге, вы получаете воздействие не на одну, а на многие зоны подсознания, в результате чего прекращается «цепная реакция» и нормализуется естественный частотный фон работы вашего подсознания.

А дальше,- все просто.
Дальше вопрос что делать не является таким актуальным.
Изменилось Внутреннее и, как следствие, меняется Внешнее.

Проще говоря, вам удается найти выход и выехать со «встречной полосы».
И самое главное, что хочется довести до Валентины и просто для тех, кто прочитал данную статью:
Все то, что случилось плохого или хорошего, — «натворило» (сотворило) ваше Внутреннее.
Только воздействуя на свое Внутреннее, вы сможете повлиять на свое Внешнее.

Сотни миллионов людей сегодня и сейчас не хотят изменить свое Внутреннее, возможно и вы в их числе.
Главная ваша ошибка в том, что вы связываете свое Внутреннее со своим сознанием, между тем, ваше Внутреннее — это вотчина вашего подсознания, о работе которого вы почти ничего не знаете.

— Кого винить?
— Только себя.
Но, если вы чего-то не умеете, то этому можно научиться и тогда будете знать, что делать.

Все можно исправить.
Было бы желание.

5 вещей, которые нужно сделать, когда все идет не так

Была ли у вас неделя, когда кажется, что все идет не так? У меня есть, и воняет! Прошедшая неделя была полна неожиданных происшествий и происшествий в нашем доме, и я почувствовал себя немного подавленным. Когда я почувствовал, что здесь все идет гладко, начали происходить мелочи. Наша стиральная машина сломалась, стеклянная поверхность на столе в патио разлетелась на миллион частей, один из наших резервуаров для воды в подвале, в котором собирается очищенная вода из колодца, лопнул, а 2 передних тракторных колеса моего мужа полностью развернулись, и их нужно было заменить .Этого не только достаточно, чтобы нарушить чей-либо распорядок дня, но и исправить это стоит дорого.

После того, как я уложил детей спать в субботу вечером и принял длительный душ, чтобы очистить голову, я начал думать. Подумайте о том, как повседневные события меняют ваше настроение, ваше мировоззрение, а затем даже ваше отношение к другим. У меня есть несколько друзей, которые говорят: «Я не знаю, как ты это делаешь, Шеннон!» Дети, дом, блог ?! » По правде говоря, я делаю это так же, как и все остальные. То, что вы видите в Cosy Country Living, в Instagram и т. Д., — это мои любимые вещи, мои лучшие моменты и вещи, которые делают меня счастливым и вдохновляют.Я реальный человек и тоже делаю ошибки. У меня бывают несчастные случаи, мне становится грустно, и мой дом не всегда так красив, как на картинке.

Если у вас плохой день, плохая неделя или эй … даже плохой год, вот несколько вещей, которые вы можете сделать сегодня, чтобы изменить ситуацию:

1. Сделайте шаг назад и оцените проблему

Скорее всего, большая часть того, что пошло не так, не обязательно означает, что наступил конец света. Они, вероятно, представляют собой совокупность мелочей, которые сложились, а затем еще одна вещь, вероятно, подтолкнула вас к краю.Когда я оглядываюсь на все, что пошло не так на прошлой неделе, я понял, что в целом они были не так уж и важны. Конечно, мы должны заменить все эти вещи или исправить их, а это требует усилий, времени и денег, но, в конце концов, я окружен людьми, которых люблю. Моя семья. Мы живы и здоровы, у нас есть крыша над головой, еда в животе, и я должен быть благодарен за это, а не зацикливаться на негативе.

2. Отпустить

Мне трудно с этим.Я склонен понимать, что эти проблемы не так уж и серьезны, но все же они заставляют меня чувствовать себя немного подавленным. Это влияет на мое настроение, и я это ненавижу. Я работаю над тем, чтобы отпустить мелочи, потому что держаться за них не принесет мне никакой пользы. Я думаю, что если вы примете осознанное решение сделать это, со временем это станет намного проще. Посмотрим правде в глаза, неприятные вещи случаются каждый день, и вы сами не хотите быть неприятным… каждый день!

3. Не играйте в виноватую

Я знаю, что это тоже может быть сложно, но постарайтесь не винить других или даже себя в вещах, которые находятся вне вашего контроля.Истина в том, что вещи случаются. Как только они будут выполнены, вы не сможете их изменить, и попытки свалить вину на кого-то другого или избить себя вызовут только еще больше негативных чувств. Научитесь принимать то, что вы не можете изменить, и вернитесь к # 2 😉

4. Найдите время, чтобы чем-нибудь насладиться

Переверните хмурый взгляд и займитесь любимым делом. Возьмите хорошую книгу, выйдите в свой сад, отправьтесь в долгую поездку только потому, что устроите вечеринку для девочек или свидание с любимым человеком (-ами).Не зацикливайтесь на плохом и не создавайте отличных моментов. Бросьте все и поиграйте со своими детьми. Наблюдайте за их искорками в глазах, когда они приходят в голову с новой замечательной идеей, или за радостью в их улыбках, когда они разговаривают с вами. Наслаждайтесь маленькими моментами в своей жизни, которые так много значат.

5. Вернуть

Когда у вас все идет не так, помните, что где-то есть кто-то, кто переживает что-то намного, намного хуже. Сделайте что-нибудь приятное для кого-нибудь.Посетите одинокого члена семьи, который может просто любить компанию или беседу, испечь свежее печенье или особенное угощение для кого-то, кто недавно потерял любимого человека, и утешите его, или станьте волонтером. Даже если вы, возможно, переживаете тяжелые времена, важно помнить, насколько сильными могут быть ваша собственная доброта и продуманный жест.

Надеюсь, у всех вас будет чудесная неделя!

Вам также могут понравиться:

* Связь дома Истории от А до Я, The SITS Girls

Как справиться, когда что-то идет не так

Дела идут не так, как надо, — это нормальная и в некоторой степени разочаровывающая часть жизни.Они могут отбросить нас назад, но в большинстве случаев мы можем придумать способ взять себя в руки, отряхнуться и продолжить движение. Однако, когда мы переживаем депрессию, даже кажущуюся незначительной, несущественные вещи, которые идут не так, могут иметь огромное влияние на то, как мы чувствуем, что можем справиться.

Депрессия делает жизнь невероятно сложной. Чтобы прожить день, могут потребоваться колоссальные усилия. Когда мы так сильно боремся, более мелкие вещи, как правило, становятся соломинкой, которая ломает спину верблюда; они добавляют веса тому, с чем мы уже имеем дело.Все приходит в голову, оставляя нас ошеломленными, разочарованными, как будто с нами, как людьми, что-то в корне не так. Легко сравнить себя с другими людьми, которые, кажется, проводят свой день без сучка и задоринки.

Есть также серьезные вещи, которые могут пойти не так: смерть любимого человека, потеря работы, несчастный случай или дополнительные опасения по поводу болезни. Даже без депрессии справиться с этими событиями может быть невероятно сложно. В депрессии они могут чувствовать себя непреодолимыми.

С чем бы мы ни пытались справиться, большими или маленькими, есть вещи, которые могут помочь:

Дыши

Мы знаем: это клише. Но это клише, потому что действительно помогает. Когда что-то идет не так, и мы начинаем чувствовать себя подавленным, может помочь сделать несколько медленных глубоких вдохов, прежде чем среагировать. Мы можем даже закрыть глаза, чтобы собраться с мыслями во время дыхания. Это позволяет нам немного отдалиться от эмоций и сохранять спокойствие. Это почти как короткая пауза, прежде чем мы среагируем или начнем ругать себя.

Практики осознанности или медитации, которые сосредоточены на дыхании, могут быть полезны в действительно стрессовые времена, помогая заземлить нас, когда наши чувства подавляют. Даже просто лежа, закройте глаза и сделайте глубокий вдох.

Расскажите другим, как вы себя чувствуете

Если вы не испытывали депрессии, вы часто не понимаете ее сложности; усталость, недостаток энергии, нарушенный сон, сколько усилий требуется для выполнения повседневных задач.Вы также можете не понять, почему ваш партнер в слезах звонит вам с автобусной остановки после того, как пропустил свой автобус, даже если следующий будет через 15 минут. Это помогает рассказать людям, что мы чувствуем, чтобы они могли поддержать нас, когда что-то пойдет не так.

Кроме того, когда что-то идет не так, очень часто бывает злиться и расстраиваться, особенно когда у нас уже есть депрессия. У всех был плохой день, и мы по неосторожности накинулись на любимого из-за чего-то маленького. Это может помочь, если мы заранее объяснили, насколько что-то не так влияет на нас, и что мы можем отреагировать таким образом, о котором на самом деле не имеем в виду.Нам все еще нужно извиниться и исправить ситуацию, но наших близких будет гораздо меньше сбивать с толку, если они знают, что происходит.

Обратиться за помощью

Депрессия часто снижает нашу способность справляться, но мы часто все еще пытаемся взять на себя все больше и больше, нагружая нашу тарелку все выше и выше задачами, обязанностями и ожиданиями. Когда что-то идет не так, мы чувствуем, как наша тарелка скользит, может быть, даже падает на землю. Однако нам не нужно решать все в одиночку. Часто люди хотели бы помочь нам, когда что-то пойдет не так; нам просто нужно дать им возможность.

Когда дело доходит до основных факторов стресса, нет никаких «если», «но» или «кокосов»: мы должны принимать помощь и поддержку от других. Это может быть общение с друзьями и семьей, группами поддержки, консультантами или врачами.

Ищите положительные моменты

Даже когда кажется, что все идет не так, все будет хорошо. Депрессия (и естественная негативная предвзятость нашего мозга) часто подчеркивает негативные моменты и заставляет нас осознать эти нормальные вещи, но они есть.Возможно, вы хорошо заботитесь о ребенке, домашнем животном или даже растении. Вы приготовили себе вкусную еду. Вы помогли другу. Вы пережили действительно тяжелый и темный день.

Часто бывает полезно вести дневник или составлять список каждый день, сосредотачиваясь на не очень плохих вещах, какими бы мелкими они ни были.

Учиться на ошибках

Иногда то, что идет не так, может быть связано с тем, что мы сделали. Мы можем ошибиться. Фактически, снижение концентрации внимания, памяти и внимания, которое часто сопровождается депрессией, может заставить нас совершать больше ошибок, чем обычно.Это не делает нас плохими, никчемными или чем-то еще, о чем депрессия любит нам рассказывать. Это делает нас людьми. Все мы совершаем ошибки — часто ежедневно.

Но важно то, как мы справляемся с этими ошибками. Если мы случайно причинили кому-либо боль или создали проблему, мы можем извиниться и решить, как исправить ситуацию. Мы можем искать возможность научиться, чтобы больше не повторять ту же ошибку. Это может помочь рассказать другим людям, например нашему работодателю, о том, что мы переживаем депрессию, чтобы можно было внести коррективы в нашу рабочую нагрузку.

Но важно помнить, что ошибки — это не личная ошибка. Они не думают о нас и не означают, что мы терпим неудачу.

Одно дело за раз

Когда что-то пойдет не так, мы можем начать паниковать. Когда мы начинаем паниковать, становится намного труднее увидеть, как мы можем начать решать проблему или оправиться от нее. Это делает проблему невозможной, и мы паникуем еще больше.

Мы можем сосредоточиться только на одном деле за раз. Если что-то идет не так, нам нужно уделить первоочередное внимание первому, прежде чем переходить ко второму.Затем мы можем разбить проблему на небольшие части. Как только мы разберем вещи таким образом, они внезапно покажутся намного более управляемыми. Мы также можем разработать этапы, на которых может потребоваться помощь или поддержка. Часто бывает полезно записать эти этапы, а затем отмечать их по мере продвижения.

Иногда, когда что-то идет не так, быстро кажется, что все идет не так. Это чувство может усугубиться депрессией, потому что негатив играет ему на руку.Мы можем остановить эту нисходящую спираль, нажав на паузу, поговорив с кем-нибудь, кто нас поддерживает, и попросив о помощи.

Поделиться — это забота: поделитесь этим постом, чтобы помочь другим, никогда не знаешь, кому он может понадобиться.

4 вещи, которые вы можете сделать, когда все идет не так

У вас один из тех дней, когда все рушится. Все, что вы делаете, не идет гладко и хуже, все намного сложнее, чем должно быть, и вы вот-вот потеряете это. Попробуйте эти четыре вещи, когда все идет не так.

Дыши . Вы можете быть удивлены, узнав, что совсем немного забываете дышать. Возможно, вы сильно сосредоточены на чем-то, беспокоитесь, думаете о том, что собираетесь сказать, читаете электронную почту. (Да, конечно. Люди часто задерживают дыхание при чтении электронной почты.) Эти действия заставляют вас нарушать нормальный ритм дыхания, что приводит к стрессу и тревоге.

Выполните 5-5-5-5. Вдохните на 5 счетов. Держите это на 5 счетов. Выдохните на 5 счетов. Повторить 5 раз.

Рефрейм . Иногда вы получаете отстойный результат, но только потому, что вы изначально сделали правильный выбор. Воспитание — отличный пример. Ваш ребенок обижается на вас за вторжение в его бизнес, и вы вступаете в спор. Рефрейминг. По крайней мере, вы внимательный родитель, который участвует в жизни своего ребенка. Хорошее решение, которое окупится в долгосрочной перспективе. Это напряжение пройдет.

Сдаться . Вы пытаетесь назначить важную встречу, но люди не отвечают.Вы отправили электронные письма, ответили на телефонные звонки и ничего. А пока сдавайся. Вы не можете заставить людей что-либо делать, и в вашем состоянии повышенного раздражения вы можете испускать атмосферу, которая заставляет их поставить вас еще ниже в своем списке приоритетов. Оставь это на день. Помните, что что бы это ни было, не жизнь и не смерть. Если конечно это так.

Безумный. Попытка сдержать гнев может быть токсичной, но также нецелесообразно обрушивать свой гнев на других людей.Это не значит, что нельзя злиться. У моей мамы были такие мягкие куклы. По сути, тело и две ноги. Вы берете его за ноги и швыряете телом о стол, говоря: «Черт побери!» сквозь стиснутые зубы. Умно, а? Или сядь в машину и кричи. Кричите в подушку. Просто вытащите это и двигайтесь дальше.

Как поддерживать свою мотивацию, когда кажется, что все идет не так

Когда дела идут хорошо в вашей жизни, кажется, легко поддерживать свою мотивацию.

Тогда в вашей жизни бывают моменты, когда кажется, что ваш мир рушится. Отношения закончились. Ваш бизнес потерпел неудачу. Вы испугались здоровья. К сожалению, это часть жизни. Следует помнить, как сказал бы Рокки Бальбоа: «Дело не в том, насколько сильно ты ударил. Речь идет о том, насколько сильно вы можете получить удар и продолжать двигаться вперед. Сколько ты можешь взять и продолжать двигаться вперед. Вот как делается выигрыш! »

Как поддерживать свою мотивацию

Конечно, это легче сказать, чем сделать, когда вы находитесь на самом низком уровне.Но вот двенадцать способов сохранить свою мотивацию и выбраться из этой колеи.

Возьмите тайм-аут.

Это может показаться контрпродуктивным. Но когда вы берете тайм-аут, вы расслабляетесь и даете себе возможность составить четкое представление о ситуации. Сложнее переоценить ситуацию, когда вы находитесь в гуще событий.

Итак, прогуляйтесь, пообедайте с другом или просто посмотрите любимую комедию. Это не решит всех ваших проблем, но вы начнете чувствовать себя лучше и полнее.Самое главное, это даст вам возможность перезарядиться, перефокусироваться и поразмышлять, чтобы вы могли двигаться вперед.

Попробуйте что-нибудь новенькое.

Когда что-то не работает, самое время попробовать что-то новое, чтобы поддержать вашу мотивацию. Например, если вы пытались похудеть в течение последнего месяца и сбросили всего один фунт, то пора попробовать новую диету или программу упражнений.

Оказывается, когда мы пробуем что-то новое, мы активируем части мозга, которые обычно не используются.Это высвобождает реакции дофамина и серотонина. В конце концов, ваше настроение улучшится, и вы будете продолжать пробовать что-то новое.

Нужны идеи для начала? Попробуйте новый ресторан или еду. Спланируйте отпуск там, где вы никогда не были. Вступите в книжный клуб, возьмите уроки или станьте волонтером.

Визуализируйте, как вы добиваетесь успеха.

«Подобно профессиональному лыжнику, который представляет себе каждый поворот лыжной трассы, прежде чем сделать его, представление себя по другую сторону проблемы даже абстрактно может активизировать сильную веру в свою способность добиться успеха», — пишет Алекс Ликерман М.D. в психологии сегодня.

«Даже если сегодня вы не знаете, как победить, вера в то, что вы можете, — даже« слепая »вера — может дать вам силы, если это вера в себя».

Маленькие исправления приводят к большим вещам.

Подумайте о протекающем кране в вашей ванной. Он капает и капает месяцами. Потом однажды он лопается.

Если бы вы потратили время на одно небольшое исправление, вы бы избежали гораздо более серьезной проблемы.

То же самое верно и в отношении того, как поддерживать вашу мотивацию.Подумайте о любых быстрых и простых решениях, которые вам нужно решить. Запишите их по приоритетам и начните их выполнять. Победа в тех битвах, которые приведут вас к успеху в войне.

Будьте благодарны.

Даже если может показаться, что все идет не так, правда в том, что у вас есть кое-что хорошее. Во-первых, вы здоровы и живы. И за это нужно быть благодарным каждый день.

Но, если это не работает для вас, начните вести дневник благодарности.Здесь вы записываете пять или около того вещей, за которые вы благодарны. Это может быть как простой обед, так и что-то более глубокое, например, рождение вашего ребенка.

Нет неправильного способа сделать это, но вы должны быть конкретными, личными и позитивными. Исследования также показали, что эффективнее вести дневник три раза в неделю, а не каждый день.

Устанавливайте намерения каждое утро.

Есть причины, по которым у успешных людей есть утренний распорядок.Вместо того, чтобы вскочить с кровати и броситься к двери, он начинает свой выходной день с правильной ноги. У них есть время медитировать, размышлять, заниматься спортом и планировать свой день.

Они также каждое утро ставят перед собой намерения.

Это просто руководящие принципы того, как вы хотите прожить свою жизнь. В отличие от целей, они исходят из вашего сердца. Итак, когда вы устанавливаете намерения, вы согласовываете свое сердце и разум.

Формируя намерение, сосредоточьтесь на следующих мыслях:

• Что для вас наиболее важно?
• Что бы вы хотели построить, создать или взрастить в своей жизни?
• От чего бы вы хотели избавиться?
• Кого бы вы хотели простить в своей жизни?
• Что вы чувствуете, когда вы наиболее счастливы?
• Чем вы гордитесь?
• К каким словам (ам) вы хотели бы присоединиться?
• Какие страхи вы бы хотели развеять?
• За что вы благодарны?

Лучше всего? Когда вы почувствуете, что эти негативные мысли снова наползают на вас, пересмотрите свои намерения.Это простой способ избавиться от этих мыслей.

Вернитесь к своим целям.

Иногда проблемы не из-за того, что нас окружают. Это могло быть потому, что мы были настроены на провал.

Это может показаться резким. Но это правда.

Вы взяли слишком много работы, и в результате страдает и ваша личная, и профессиональная жизнь. Вы решили не проходить этот онлайн-курс, в результате чего вас отказали в повышении. Вы никогда не рисковали и не открывали собственное дело.

Вместо того, чтобы плыть против течения, подумайте, как вы можете оседлать эту волну. Начните с того, что позвольте себе мечтать и визуализировать, как вы выполняете свои самые большие мечты. А затем определите свои цели на основе этих мыслей.

Самое важное, что нужно помнить, — когда у вас есть цель, назначьте реалистичные сроки. Так будет легче отслеживать свой прогресс.

Получите поддержку.

Не стесняйтесь и не стесняйтесь обращаться за помощью.Иногда это может быть высказывание другу или супруге. В других случаях читаю вдохновляющую книгу или книгу самопомощи. И, если все действительно плохо, вы можете поговорить с профессионалом.

Окружить себя удивительной системой поддержки — это не просто высказаться или пожаловаться. Речь идет о том, чтобы поймать их позитив и заставить их вывести вас из зоны комфорта. Они могут даже вдохновить вас, например, выбрать здоровую диету или получить новую бизнес-идею.

Проще говоря, когда вы в панике, положитесь на свою систему поддержки.Это полезно для вашего физического и физиологического здоровья.

Поделитесь своими знаниями.

Что может быть лучше для повышения самооценки, чем доказательство того, что вам есть что предложить другим?

Допустим, вы веб-дизайнер. Вы можете добровольно предложить свои услуги местной некоммерческой организации, которой нужен новый веб-сайт. Если вы бухгалтер, то заведите блог, который дает советы по налогообложению для владельцев малого бизнеса.

Я много писал в блоге о провале моего бизнеса.Я также работал с благотворительной организацией Open to Hope. И то, и другое подняло мне настроение и помогло обрести новую, позитивную перспективу в жизни.

Опять же, это маленький шаг, который подтолкнет вас к чему-то большему.

Начать очистку.

Возможно, самое быстрое решение — начать чистку. Организуйте свой офис. Помойте посуду. Очистите весь дом сверху вниз.

«Очистка вашей физической среды — это еще не все; тем не менее, выполнение некоторых задач по дому — хорошее упражнение для решения задач и дает поток продуктивной энергии », — пишет личный тренер Дайан Пассейдж для Huffington Post.

Начните с чего-нибудь.

Есть нечто, называемое эффектом Зейгарник. Оно основано на исследовании советского психолога Блюмы Зейгарник и было подтверждено в 1992 году двумя психологами.

Шутка в том, что мы хотим завершить цель, как только начнем ее.

Опять же, начните с чего-нибудь небольшого, например, с планирования отпуска или занятий йогой по пять минут каждое утро. Со временем ваше настроение начнет улучшаться, и вы будете готовы к достижению более сложных целей.

Помните, это тоже пройдет.

Наконец, имейте в виду, что даже если все кажется неправильным, это только временно. У жизни есть забавный способ изменить положение вещей. Вам просто нужно набраться терпения и добиваться этого.

Как однажды сказала Энн Ландерс: «Ожидайте неприятностей как неизбежной части жизни и повторяйте про себя самые утешительные слова из всех; это тоже пройдет ». Хотя это кажется простым, это может быть хорошим способом поддержать вашу мотивацию.

Работа с негативными мыслями | Michigan Medicine

Обзор темы

Что такое отрицательная мысль?

Предположим, сотрудник или продавец продуктового магазина внезапно бросил на вас злобный взгляд.Как бы вы отреагировали? Вы бы просто позволили ему соскользнуть с вас, как вода с утки? Или вы примете это на свой счет и будете плохо себя чувствовать или даже рассердитесь на это? Если вы превращаете мелкие дела в большие дела, которые беспокоят вас в течение нескольких дней, недель или даже дольше, у вас возникают негативные мысли.

Отрицательные мысли могут вызывать у вас грусть и тревогу. Они лишают жизни радости и могут сказаться на вашем физическом здоровье. Вот почему так важно научиться с ними бороться.

Как справиться с негативными мыслями?

Один из способов справиться с негативными мыслями — заменить их мыслями, которые заставляют вас чувствовать себя лучше.Допустим, вы только что узнали, что у вас проблема со здоровьем. Вы можете сказать себе: «Моя жизнь никогда не будет такой, как раньше» или «Это начало конца для меня». Это, вероятно, заставит вас чувствовать себя довольно плохо — и это сделает ваше тело слабее, как раз тогда, когда вам нужно, чтобы оно было сильным.

Или вы могли бы сказать себе что-то вроде «Это будет проблемой какое-то время, но если я буду терпелив, я смогу научиться адаптироваться и по-прежнему наслаждаться своей жизнью» или «Это неудача для меня, но я могу оправиться от этого, если я дам себе время.«Такие мысли могут помочь вам почувствовать себя лучше и полнее надежды. И это также поможет вашему телу.

Есть ли у вас какие-то негативные мысли прямо сейчас? (Иногда это трудно даже знать.) Выделите минутку, прислушайтесь к своим мыслям, и посмотрите, если вы это сделаете. Если вы говорите себе что-то, что заставляет вас чувствовать себя плохо, помните: вы отвечаете за то, что говорите себе. Так почему бы не придумать что-то более обнадеживающее?

Это «просто мысли. «В чем дело?

Благодаря связи разума и тела ваши мысли действительно могут повлиять на ваше здоровье.Говоря себе более обнадеживающие вещи, вы приказываете своему мозгу производить химические вещества, которые могут:

• Понизить кровяное давление.
• Снизьте риск сердечных заболеваний.
• Укрепите свою иммунную систему, чтобы вы могли противостоять инфекциям и болезням.
• Снизьте уровень стресса и избавьтесь от беспокойства.
• Помогает избежать проблем с желудком, бессонницы и болей в спине.
• Сделайте так, чтобы вы чувствовали себя счастливее и с оптимизмом смотрели в будущее.

Что еще можно сделать, чтобы чувствовать себя более позитивно?

Иногда негативные мысли связаны с тем, как вы живете изо дня в день. Вот несколько вещей, которые вы можете попробовать прямо сейчас, чтобы увидеть более яркую сторону жизни:

• Сосредоточьтесь на том, что вы чувствуете прямо сейчас. Если вам грустно, почувствуйте печаль. Но не говорите себе, что вы всегда так чувствовали и обречены вечно грустить. Печаль проходит. Негативные мысли могут задерживаться… пока ты не отпустишь.
• Поделитесь своими чувствами с близким вам человеком. У каждого время от времени возникают негативные мысли. Если поговорить об этом с кем-то другим, это поможет вам взглянуть на эти мысли в перспективе.
• Сделайте что-нибудь хорошее для себя. Может быть, вы могли бы сегодня меньше работать и больше играть со своими детьми. Или вы можете найти что-нибудь, что заставит вас смеяться.
• Найдите время, чтобы подсчитать свои благословения. Есть так много вещей, за которые каждый из нас должен быть благодарен. Что вы цените?
• Ешьте хорошо. Спокойной ночи. Быть активным. Чем лучше вы относитесь к своему телу, тем легче относиться к себе более позитивно.
• Установите социальные связи. Это просто причудливый способ сказать «создайте такое сообщество, которое вы хотите». Проведите время с семьей и друзьями. Найдите религиозное сообщество, которое работает на вас. Присоединяйтесь к команде или клубу.Найдите новое хобби.

Список литературы

Консультации по другим работам

• Американская академия семейных врачей (2010). Связь разума и тела: как эмоции влияют на ваше здоровье. Доступно в Интернете: http://familydoctor.org/online/famdocen/home/healthy/mental/782.html.
• Tugade M, et al. (2004). Психологическая устойчивость и положительная эмоциональная гранулярность: изучение преимуществ положительных эмоций для выживания и здоровья.Журнал личности и социальной психологии, 72 (6): 5, 13.

Кредиты

Текущий по состоянию на: 31 августа 2020 г.

Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор:
Кэтлин Ромито, доктор медицины, семейная медицина
Кристин Р. Мальдонадо, доктор философии, психическое здоровье

На момент: 31 августа 2020 г.

9 предпринимателей о том, как оставаться позитивным, когда все идет не так

5.Сократите свои цифры.

Оракулы

Крейг Хэндли , соучредитель и генеральный директор ListenTrust:

Когда дела идут плохо, эмоционально отстранитесь.Например, если вы испытываете финансовые затруднения, изучите свои финансы, как холодный убийца.

Моей компании нужен еженедельный доход от 230 000 до 250 000 долларов, чтобы выйти на уровень безубыточности. Если выручка упадет или мы выйдем на неожиданно медленный период, у меня есть список вещей, которые я могу сократить немедленно и дополнительно в течение 30 дней — например, консультантов, маркетинга, путешествий и торговых выставок.

Следующий шаг — как можно скорее увеличить выручку за счет увеличения продаж, пересмотра компенсационных планов, согласования всех расходов и контрактов и оплаты только основных счетов.Это не идеально, но мы никогда не платили по счетам. Вместо этого мы творчески работали с партнерами, чтобы обеспечить выживание. Делайте все возможное, чтобы оставаться на плаву, даже если вам придется пересматривать прибыли и убытки, пока ваш мозг не истечет кровью.

Скоро вы кое-что поймете: в каждом кризисе есть возможности. Следите за позитивом, который вы можете контролировать. Может быть, есть выгода, которую вы можете использовать в своих интересах; например, клиент может задолжать вам тысячи по неоплаченным счетам, но оставить вам людей или инвентарь для работы.

Среди всего этого можно найти урок роста. Используйте этот урок, чтобы перейти на следующий уровень.

Как быть счастливым, когда все идет не так

Летом 2010 года Рашель Фридман готовилась к одному из лучших периодов своей жизни. Недавно она была помолвлена, в окружении своих лучших друзей и наслаждалась своим девичником.

Фридман и ее друзья проводили день у бассейна, когда один из них игриво толкнул ее на мелководье.Фридман медленно плыла к вершине бассейна, пока не появилось ее лицо. Сразу стало очевидно, что что-то не так. «Это не шутка, — сказала она.

Ее голова ударилась о дно бассейна и раздробила два позвонка. В частности, перелом ее позвонка C6 разорвал ее спинной мозг и оставил ее навсегда парализованной ниже грудной клетки. Она больше никогда не будет ходить.

«Мы так счастливы…»

Год спустя Рашель Фридман стала Рашель Чапман, когда вышла замуж за своего нового мужа.Она решила поделиться некоторыми своими мыслями об этом опыте во время онлайн-сессии вопросов и ответов в 2013 году. 1

Она начала с обсуждения некоторых проблем, с которыми вы можете столкнуться. Было трудно найти работу, которая могла бы справиться с ее физическими недостатками. Нервная боль может быть неприятной и неприятной.

Но она также поделилась множеством удивительно положительных ответов. Например, когда ее спросили, изменилось ли что-то к худшему, она ответила: «Что ж, все изменилось, но я не могу сказать плохо.Затем, когда ее спросили о ее отношениях с мужем, она сказала: «Я думаю, мы так счастливы, потому что моя травма могла быть еще хуже».

Как можно быть счастливым, когда кажется, что в жизни все идет не так? Как оказалось, ситуация Рашель может многое рассказать о том, как наш мозг реагирует на травмирующие события и что на самом деле делает нас счастливыми.

Удивительная правда о счастье

В Гарвардском университете есть социальный психолог по имени Дэн Гилберт.2 В бестселлере Гилберта «Наткнувшись на счастье» обсуждается множество способов, которыми мы неправильно рассчитываем, как ситуации могут сделать нас счастливыми или грустными, и раскрывают некоторые противоречивые идеи о том, как быть счастливыми.

Одно из первых открытий таких исследователей, как Гилберт, заключается в том, что крайние неизбежные ситуации часто вызывают реакцию нашего мозга, которая увеличивает позитив и счастье.

Например, представьте, что ваш дом разрушен в результате землетрясения или вы получили серьезную травму в автомобильной катастрофе и потеряли способность использовать ноги.Когда их просят описать влияние такого события, большинство людей говорят о том, насколько оно будет разрушительным. Некоторые люди даже говорят, что они лучше умрут, чем никогда больше не смогут ходить.

Но исследователи обнаружили, что когда люди действительно переживают травмирующее событие, такое как землетрясение или паралич нижних конечностей, их уровень счастья через шесть месяцев после события почти такой же, как и за день до него.

Как такое может быть?

Ударное смещение

Травматические события имеют тенденцию запускать то, что Гилберт называет нашей «психологической иммунной системой».«Наша психологическая иммунная система способствует способности нашего мозга создавать позитивные взгляды и счастье в неизбежной ситуации. Это противоположно тому, что мы ожидаем, когда представляем себе такое событие. Как говорит Гилберт: «Люди не осознают того факта, что их защита с большей вероятностью будет вызвана сильным, а не легким страданием. Таким образом, они неверно предсказывают собственные эмоциональные реакции на несчастья разного масштаба ».

Этот эффект работает аналогичным образом для очень позитивных событий.Например, подумайте, каково было бы выиграть в лотерею. Многие люди предполагают, что выигрыш в лотерею немедленно принесет долгое счастье, но исследования показали обратное.

В очень известном исследовании, опубликованном исследователями из Северо-Западного университета в 1978 году, было обнаружено, что уровни счастья лиц, страдающих параличом нижних конечностей, и победителей лотереи, по существу, были на одинаковыми в течение года после того, как произошло событие. Вы правильно прочитали. Один человек выиграл огромную сумму денег, изменившую его жизнь, а другой лишился возможности пользоваться конечностями, и в течение одного года оба человека были одинаково счастливы.3

Важно отметить, что это конкретное исследование не тиражировалось с тех пор, как оно вышло, но общая тенденция подтверждается снова и снова. У нас есть сильная тенденция переоценивать влияние экстремальных явлений на нашу жизнь. Чрезвычайно позитивные и крайне негативные события на самом деле не влияют на наш долгосрочный уровень счастья почти так сильно, как мы думаем. 4

Исследователи называют это предвзятым отношением, потому что мы склонны переоценивать продолжительность или интенсивность счастья, создаваемого крупными событиями.Смещение воздействия — один из примеров аффективного прогнозирования, которое является феноменом социальной психологии, который относится к нашей в целом ужасной способности людей предсказывать наши будущие эмоциональные состояния. 5

Как быть счастливым: куда идти дальше

Из книги The Impact Bias можно сделать два основных вывода о том, как быть счастливым.

Во-первых, мы склонны сосредотачиваться на том, что меняется, и забываем о вещах, которые не меняются. Размышляя о выигрыше в лотерею, мы представляем себе это событие и все деньги, которые оно принесет.Но мы забываем об остальных 99 процентах жизни и о том, как она останется более или менее такой же.

Мы все равно будем раздражаться, если не высыпаемся. Нам еще предстоит ждать в час пик. Нам еще предстоит тренироваться, если мы хотим оставаться в форме. Нам по-прежнему нужно присылать налоги каждый год.

Все равно будет больно, когда мы потеряем любимого человека. Еще будет приятно расслабиться на веранде и полюбоваться закатом. Мы воображаем перемены, но забываем то, что остается прежним.

Во-вторых, вызов — это препятствие для конкретной вещи, а не для вас как личности. По словам греческого философа Эпиктета, «хромота является препятствием для твоей ноги, но не для твоей воли». Мы переоцениваем, насколько негативные события повредят нашей жизни по той же причине, по которой мы переоцениваем, насколько положительные события помогут нашей жизни. Мы сосредотачиваемся на том, что происходит (например, теряем ногу), но забываем обо всех других жизненных событиях.

Написание благодарственных писем друзьям, просмотр футбольных матчей на выходных, чтение хорошей книги, вкусная еда.Все это частица хорошей жизни, которой вы можете наслаждаться с ногой или без нее. Проблемы с мобильностью представляют собой лишь небольшую часть того, что вам доступно. Негативные события могут создавать проблемы, связанные с конкретными задачами, но человеческий опыт обширен и разнообразен.

В жизни есть много места для счастья, которое может показаться очень чуждым или нежелательным для вашего нынешнего воображения.

Подробнее о том, как быть счастливым, и об увлекательных способах, с помощью которых наш мозг создает счастье, читайте в книге Дэна Гилберта «Наткнувшись на счастье» (электронная книга | аудиокнига).

.