Что делать когда я: откуда такие мысли и что делать?

откуда такие мысли и что делать?

Я никто. Сквозь меня проходят много людей и даже не замечают моего присутствия, вокруг столько возможностей, а все они избегают контакта со мной. Столько всего хочется понять, сделать, что в голове одна каша. Как четко расставить приоритеты и действовать наверняка? Откуда в тебе возникло ощущение ничтожности? Когда жизнь становится беспорядочной, а ты теряешь способность мыслить трезво — пора проанализировать своё поведение. Что мы делаем не так и на какие грабли мы постоянно наступаем?

«Я ничтожество» или как бороться с пустотой?

Вокруг столько интересных людей, от которых веет успехом, особым азартом. К ним тянутся остальные, их хотят приглашать к себе, они никогда не остаются без внимания…а я аутсайдер. Мне может месяц никто не звонить и при моем появлении им будет все-равно, я давно не испытываю чувства любви, а внутри меня, словно кошки скребут. Мне так хочется смеяться, но я, скорее, хочу плакать от своей ничтожности. Что со мной не так? Внешность, вроде бы, на месте, физические данные на месте, есть время и потенциал, но в моей жизни ничего не происходит.

Это не что иное, как каша в голове. Это именно она, ведь здесь столько намешано причин, фактов, жалоб. Если человек находиться в хаотичном состоянии, то он может испытывать грусть, злобу, апатию, делать вызов окружающим одновременно. Но желание объять необъятное оборачивается фиаско. Как перестать жить в таком стрессе и перестать казаться неудачником? Именно «казаться», а не «быть», ведь часто человек сам придумывает себе статус и загоняет в жесткие рамки.

Пройти тест на неуверенность в себе

Когда ты думаешь, что ни на что не способен, а все твои действия заведомо обернуться провалом — нужно перестать топтаться на месте. Незачем жаловаться на обстоятельства, а лучше сделать все возможное для достижения успеха. Жизнь никогда не любит неудачников, слабых духом, кто по любому поводу закрывается в себе. Чтобы бросить мысль «я никто», стоит поменять свою зону комфорта на непривычную атмосферу.

Когда хочется прекратить все издевательства над собой, приобрести новый статус — нужно распрощаться с привычками. Слабый духом человек дает себе право отказаться от ответственности, имеет привычку уходить от излишнего внимания. Выходит, мы сами избегает возможности быть на «счастливой волне» и стоять у руля всех перспектив. Японские ученые доказали, что первым шагом к любым решительным действиям является спорт. Он стирает любую неуверенность, а ведь именно благодаря этому чувству люди стоят в тупике.

Неуверенность высказаться, выступить, выйти в открытый свет, подчеркнуть индивидуальность, брать важное задание — люди отказываются принимать активную роль. Спорт закаляет не только тело, но и дух, которого часто не достает. Физические упражнения дают психологическую разрядку, которая, кстати, спасает от той каши в голове.

Закомплексованной личности необходимо сформировать твердый характер, благодаря регулярным тренировкам. Красивое тело делает тебя уверенным, а мозг — готовым к любым преградам. Особенно спорт полезен на природе, когда ты не ограничен в четырех стенах. Пробежки, медитация — это отлично спасает от хаоса в голове и приводит мысли в порядок.

«Я никто» или случай из реальной жизни.

Аня — студентка университета, которая испытывает психологические проблемы. Она считается себя ничтожеством, потому что у неё нет таких очевидных результатов, как у её сверстников. Она не может похвастаться дорогими вещами, путешествиями, обучением в престижном ВУЗе. Девушка корит себя за то, что её друзья живут отдельно от родителей и сами зарабатывают на жизнь…а она как обычный подросток учится и не имеет никаких заслуг. А еще этот Аркаша, который прошел кастинг в сериал и теперь его крутят по телевизору. Его хотят всегда видеть в компании, а меня зовут ради исключения. Как они могут быть такими классными, а я настолько беспомощна?

«Я никто, ведь я не могу пробыть ни дня без поддержки и моей зоны комфорта. Мне предлагают уйти из дома, чтобы жить в общежитии, но я не могу представить себя в окружении чужих людей». По своей комплекции Аня полная, поэтому её вечно подначивают быть Инстаграм-моделью и найти парня. Да, у неё был опыт, когда парень хотел от неё не больше, чем встречи на один раз, но это же не отношения. Каша в голове от непонимания со стороны сверстников, родных, отсутствия внимания и какого-то успеха сделали Аню «жертвой» обстоятельств.

В ситуации, когда ты не хочешь взять над своей жизнью контроль, важно прислушаться к своим потребностям. Высказаться человеку, которому ты доверяешь и у вас искренние отношения. Смотреть правде в глаза — ты не привлекательный другим, из-за своей внешности. Здесь важно либо ценить свою индивидуальность и уважать себя, либо стараться измениться, если ты считаешь это нужным. Никогда нельзя делать из себя жертву обстоятельств и сидеть, сложа руки. Есть два выхода — бороться за личное счастье и всеми силами добиваться успеха, либо дальше винить все в своих бедах.

Пройти тест на самооценку

Что можно сделать для перезагрузки своей жизни?

В первую очередь — остановиться! Нельзя идти по стандартному пути. Это в корне ошибочно, ведь от этого нет результата. Чтобы в твоих действиях был смысл, нужно максимально уделить внимание результатам. Поставить цель, расставить приоритеты и делать все возможное для конкретных изменений. Результат должен измеряться временем. Я стану стройной спустя полгода, начну правильно питаться, займусь изучением английского и перестану общаться с ненужными мне людьми.

Какие шаги можно сделать для приближения к результатам:

1. Найти учителя и довериться его советам. Это может быть человек с большой репутацией, который даст независимую оценку. Есть те люди, которые держат нейтралитет и всегда открыты для поддержки. Они не осуждают, они подсознательно испытывают психологию человека, дают эффективные советы. Среди своих друзей, родных может быть тот, кто подаст пример или направит, но остальное вам придется самостоятельно доработать.
2. Уметь планировать. Каша в голове от чего возникает? Как раз от хаотичности, которая разбрасывает все в дальние углы. Есть конкретная идея, для этого нужно сделать такие шаги и избавиться от таких привычек, я имею столько времени и ресурсов — такой расклад приблизит тебя к успеху.
3. Добиться признания. Мы помещены в общество, поэтому не можем жить без внимания. Чтобы добиться поддержки важно уметь брать на себя ответственность. Надежного человека любят, уважают, его ставят в пример и никогда не забывают. Ты не останешься без внимания, если станешь полезным или интересным для окружающих. Здесь и требуется уверенность для самооценки. Если она не занижена, то на тебе другие даже не подумают «ездить верхом». Если же ты наивный, тогда тобой могут просто пользоваться. Важно фильтровать людей вокруг себя.
4. Инвестировать в свое будущее. Нельзя построить прочный фундамент, если не быть на шаг впереди. Как постепенно накопить на дом? Собирать деньги в хорошем банке или интересоваться финансовым рынком валют. Как работать в хорошей заграничной компании и жить в Англии? Нужно упорно изучать язык и тонкости профессии. Личностный и материальный рост не существует без планирования.

Мы уверены, что вас больше не посещает мысль «я никто и у меня нечего нет для личного счастья».

Внутри вас скрыто столько потенциала, над которым нужно ежедневно работать. Результаты не заставят себя долго ждать, если вы решительно настроены стать личностью, а не быть серой мышью. Распрощайтесь со своей точкой А и придите в точку Б, где вы стали другим человеком. Осознайте свою силу и двигайтесь вперед без остановки!

Пройти тест: Шкала самоуважения

Что делать, если я собственник?

5 ноября 2020Ответы

Даём шесть советов.

Поделиться

0

Этот вопрос прислал наш читатель. Вы тоже можете задать свой вопрос Лайфхакеру — если он будет интересным, мы обязательно ответим.

Что делать, если я собственник? Особенно в отношениях. Как избавиться от этих чувств? Понимаю, что таким образом заставляю страдать других людей. Получается всем плохо от этого, но я не знаю, как решить проблему. Подскажите, пожалуйста!

Анонимно

Елизавета Бизюкова

Клинический психолог, резидент научно‑образовательного проекта о психологии и психотерапии «Чистые когниции».

Собственничество — важный компонент ревности. О ней и пойдёт сейчас речь. Возможно, это позволит вам найти корень зла и начать с ним работать.

Ревность — абсолютно нормальное чувство, присущее любому человеку. Она сопровождается тревогой, печалью, гневом, беспокойством. А также негативными мыслями вроде: «Мой партнёр не должен интересоваться другими людьми» или «Я всегда должен (должна) знать, что происходит / что делает мой партнёр».

Нашему тревожному разуму надо всё знать и контролировать. А когда мы имеем, как нам кажется, недостаточно фактов о реальности, то начинаем достраивать её с помощью своей фантазии. И в итоге воспринимаем окружающий мир через призму нашего ревнивого разума.

Обобщая опыт специалистов, занимающихся вопросами ревности, можно выделить следующие рекомендации:

1. Не ждите, что ревность полностью исчезнет. Пусть она будет. Отведите ей специальное место, чтобы она была частью вас, но не захватывала ваш разум полностью. Примите нормальность своей ревности: её испытывают все люди в той или иной степени.
2. Помните: мысль о том, что ваш партнёр уйдёт от вас, — это просто мысль. Многие думают, что, если она появилась в голове, значит, на то есть объективные причины. Но это всего лишь попытка «достроить» реальность. Допустим, ваш партнёр ушёл куда‑то на пару часов, а в голове вы уже представляете его (её) в объятиях другого человека и из‑за этих мыслей ощущаете сильный дискомфорт. Скажите себе: «Стоп!» Вы знаете, что человек ушёл прогуляться, — это факт, объективная ситуация. Остальное — ваши домыслы, которые не имеют ничего общего с реальностью. Отделите выдумку от реальности и сосредоточьтесь на втором, ведь вы не получите ничего, кроме дискомфорта и усиленной тревоги, продумывая возможные последствия и исходы.
3. Отделяя мысль от реальности, проговаривайте это. Вместо «Я боюсь потерять своего партнёра. Скорее всего, он (она) сейчас найдёт себе человека получше, чем я» подумайте об этом так: «Я думаю о том, что мой партнёр может найти себе другого человека, но у меня нет объективных оснований так считать. И я вижу, что эта мысль не помогает мне, а создаёт дискомфорт».
4. Не вешайте на себя ярлыки. Ярлыком «Я собственник» вы обесцениваете всё многообразие своей личности, опыта, богатства ресурсов и возможностей. Ревность — лишь маленькая часть вас. Умейте отделять одно от другого.
5. Выделяйте для ревности определённое время. Когда вы сможете отделить ревность от себя (но не испепелить полностью), не запрещайте себе испытывать это чувство. Выделите, например, час в день, когда вы будете предаваться ревнивым мыслям. Однако при этом контролируйте их так, как описывалось выше.
6. Подумайте, какие установки об отношениях имеются у вас. Во время анализа вы можете увидеть, что некоторые ваши представления об отношениях очень нереалистичны. Например, вы считаете, что в отношениях партнёр никого не будет считать привлекательным и интересным, если действительно вас любит. Попробуйте задать себе несколько вопросов, чтобы понять, насколько эта установка логична. Является ли логичным, что вы — единственный человек в мире, которого ваш партнёр может находить привлекательным? Находите ли вы других людей привлекательными и интересными? Говорит ли это о том, что вы не любите своего партнёра? Отвечая на эти вопросы, вы придёте к тому, что ни один человек не может соответствовать этому правилу.

Все вышеперечисленные рекомендации основаны на моём когнитивном и практическом опыте. Однако подобные советы не всегда могут решить проблему — и в этом случае вам стоит обратиться за помощью к специалисту.

Читайте также 🧐

• 11 признаков того, что дружбу пора заканчивать
• Почему мы ревнуем и как перестать это делать
• Полиамория: ответы на главные вопросы о немоногамной любви

15 идей декора стен своими руками для любой комнаты

Введите ключевые слова для поиска

Главные новости дня

1

90 самодельных костюмов на Хэллоуин для всех возрастов

2

Эти 34 напитка на Хэллоуин — не что иное, как угощение

3

Как сделать фальшивую кровь на Хэллоуин

4

54 закуски на Хэллоуин, чтобы сделать вашу вечеринку жуткой

5

55 жутких (и глупых) игр на Хэллоуин для детей

Мы занимаемся независимыми исследованиями и испытаниями продуктов уже более 120 лет. Если вы покупаете по нашим ссылкам, мы можем получить комиссию. Узнайте больше о наших обзор процесса.

Недорого украсьте любую комнату зеркалами, картинами и рамами, достойными Pinterest.

По Аманда Гаррити

9 января 2020 г.

Майк Гартен

Свежий слой краски, хотя и невероятный, может занять только комнату. Если вы действительно хотите, чтобы ваше пространство чувствовало себя как дома, то лучший способ персонализировать его — использовать одну из этих идей декора стен своими руками. В зависимости от цены, материалов и возможностей изготовления, эти идеи «сделай сам» превращают любую пустую (читай: скучную) стену в произведение искусства. В то время как некоторые из этих находок, которые легко сделать своими руками, созданы исключительно для украшения, другие также предлагают функциональность, которая необходима, если вы пытаетесь максимально использовать свое небольшое (но мощное) пространство.

С идеями, подходящими для любого интерьера — включая деревенский, деревенский и богемный — вы обязательно найдете идеальные настенные картины, зеркала или органайзеры для любой комнаты в вашем доме… после нескольких походов в секонд-хэнд и долларовый магазин , конечно.

Alison Gootee

1 из 15

Веревочное зеркало-звезда

Сплетите джутовую веревку в замысловатую звезду, чтобы придать стандартному круглому зеркалу сияющий вид, достойный стены.

МАГАЗИН ШПАГАГА

Получить руководство »

Майк Гартен

2 из 15

Наполовину раскрашенное искусство

Поэкспериментируйте с краской в ​​различных оттенках, чтобы превратить гаражную распродажу в момент цветных блоков.

О, Сэм

3 из 15

Mini Photo Ledge

Примите участие в вечно популярной тенденции Polaroid, создав великолепную фотовитрину из окрашенных пластиковых полок, превращенных в молдинги.

Получить учебник на Aww Sam »

Майк Гартен

4 из 15

Доска для вдохновения

Черпайте вдохновение отовсюду, включая трамплин из старой неиспользованной кроватки.

Покрасьте его свежим слоем краски, повесьте на стену и заполните отпечатками для доски визуализации своими руками.

Алисса Розенхек

5 из 15

Стена, покрытая фонарями

Возьмите выравниватель и прибейте ряды фонарей прямо к стене. В то время как восковые свечи придадут вашему пространству теплую атмосферу, вставьте внутрь свечи на батарейках или мерцающие огни для безопасного свечения.

МАГАЗИН ФОНАРИ

Costas Picadas

6 из 15

Настенное покрытие в клетку

Произведите впечатление, покрыв всю стену клетчатой ​​тканью. Наклейте тонкие квадраты из пробки за небольшими участками, чтобы без проблем прикрепить фотографии, распечатки и заметки прямо к стене.

A Kailo Chic Life

7 из 15

Разноцветный картонный органайзер

Покрасьте набор из картонных туб — рулонов бумажных полотенец, транспортировочных туб и т. д. — чтобы создать экологически чистый акцент. Заполните их трудно убиваемыми растениями, безделушками или чем-то еще, что бросается в глаза.

Пройдите обучение в A Kailo Chic Life »

Petra Bindel

8 из 15

Стена для досок объявлений

Это пробковое настенное покрытие, идеально подходящее для офисов и игровых комнат, превращает любой чистый лист в возможность для творчества и вдохновения . Выбор за вами: используйте его для функциональности (вспомните: календари и еженедельники), дизайна или их комбинации.

СВЯЗАННЫЕ: Гениальные способы организации всего вашего офиса

Самодельный дизайн

9 из 15

Расписная корзина-витрина

Находки комиссионного магазина-трансформеры — подставки для бумажных тарелок из ротанга! — в привлекательный настенный дисплей. Просто нарисуйте геометрические фигуры на каждой корзине, дайте высохнуть и повесьте. 10 из 15 чем есть на самом деле. Еще один бонус: зеркала пригодятся, чтобы в последний раз взглянуть перед тем, как выйти за дверь.

Mike Garten

11 из 15

Листья растений в рамке

Даже в самые холодные и мрачные дни эта заполненная растениями настенная подвеска позволит вам насладиться красотой природы. После прессования зеленых листьев поместите их в деревянную оконную раму и повесьте.

A Kailo Chic Life

12 из 15

Фоторамка макраме

Не позволяйте фотографиям и принтам говорить за вас: добавьте макраме и кисточки к простым рамкам для придания богемного шика.

SHOP TASSEL FRINGE

Получить руководство в A Kailo Chic Life »

Bless’er House

13 из 15

Старинное настенное кашпо

Превратите свою садовую кашпо в реальность полный искусственной лаванды и шалфея.

Получить учебник в Bless’er House »

Майк Гартен

14 из 15

Зубчатая стена

Разбудите стену своей спальни, расставив фанеру в детальном дизайне.

Получить руководство »

Джаред Смит

15 из 15

Крашеная дверь амбара

Замените любую старую дверь в вашем доме на раздвижную дверь амбара, чтобы открыть комнату. Благодаря красочной окраске дверь в закрытом состоянии превращается в произведение искусства.

13 стильных идей для современной кухни

Аманда Гаррити Аманда Гэррити — писатель и редактор, посвященный образу жизни, с более чем семилетним опытом работы, в том числе пять лет в штате Good Housekeeping, где она освещала все, что связано с домом и отдыхом, включая последние тенденции в дизайне интерьера, вдохновляющие идеи «сделай сам» и руководства по подаркам для любого (и каждый) случай.

Забронируйте уникальный отдых в Доме товаров для дома

Посмотрите, как этот дом в Гонолулу превращается из тьмы в свет

---

Покупайте новую домашнюю коллекцию Бобби Берка с QVC

---

8 лучших кресел для любого стиля и бюджета

---

Покупайте ковры в лучших местах онлайн

Наслаждайтесь уютным сезоном с этими советами для гостиной

---

---

60 идей для маленькой кухни на любой бюджет

75 простых дизайнерских приемов для шикарной гостиной

---

50 стильных идей изголовья кровати своими руками

---

26 современных гостиных, которыми мы одержимы

---

Что такое Bullet Journal?

Возможно, у вас есть подруга, которая много лет назад отказалась от своего обычного планировщика ради BuJo, и она не одна. Благодаря Instagram и растущему уровню стресса миллионы людей считают этот метод лучшим способом планировать, размышлять и медитировать. И хотя некоторые из нас могут свести его к дневнику, полному запутанных символов и стенограмм, на самом деле это «практика внимательности, замаскированная под систему продуктивности».

Начните сейчас

• 9 буллет-джорналов, которые помогут вам спланировать свою жизнь

Как бы вы это ни называли — планировщик, журнал или как-то еще — Райдер Кэрролл, создатель этого метода, говорит, что этот метод поможет вам жить более продуктивной и значимой жизнью. «Когда я был молод, у меня диагностировали СДВ, а доступных инструментов и ресурсов было не так много, поэтому мне пришлось разрабатывать свои собственные», — объясняет он. «Вместо того, чтобы вести заметки, как другие люди, я понял, как систематизировать и сортировать информацию так, как работает мой мозг».

Ежедневник, ежедневник и письменная медитация в равных частях — ведение дневника превращает хаос координации вашей жизни в оптимизированную систему, которая помогает вам быть более продуктивным и достигать своих личных и профессиональных целей. С разделами для регистрации ваших ежедневных дел, ежемесячного календаря, заметок, долгосрочных желаний и многого другого, ваш BuJo настроен на вашу жизнь. (Записи помечены маркерами, тире и другими графическими элементами, чтобы вы могли сразу увидеть их категории.)

Метод Bullet Journal

Метод Bullet Journal

Сейчас скидка 44%

15 долларов на Amazon

вам небезразлично, — говорит Кэрролл. Но на самом деле он создан с мыслью о вас: «Единственное, что должно быть у пулевого журнала, — это эффективность, а то, как он может лучше всего служить своему автору, полностью зависит от него». Настройте свой BuJo, выбирая символы, которые легко понять, и создавая разделы (называемые «коллекциями»), которые соответствуют вашим долгосрочным и краткосрочным целям, таким как трекер фертильности, журнал фитнеса, дневник и многое другое.

А для всех, кто паникует из-за своих слабых художественных навыков, прислушайтесь к совету Кэрролла: «В буллет-журнале всегда функциональность важнее формы, верно? И, чтобы быть предельно ясным, форма может означать небрежность или красоту. неважно, как выглядит ваш пулевой журнал. Он о том, как он заставляет вас себя чувствовать и насколько он эффективен в продвижении вас к важным для вас вещам».

Вот где возникает связь осознанности. В отличие от традиционных организаторов и планировщиков, этот метод побуждает авторов исследовать, как их цели, задачи и обязанности вызывают у них чувства. Вместо стандартного контрольного списка маркированный журнал требует ежедневных, ежемесячных и ежегодных размышлений, а также множества маркеров и звездочек.

Как начать вести журнал пуль?

Самое главное, не забегайте вперед. «Лучший способ начать — это выяснить, в чем заключаются ваши проблемы», — объясняет Кэрролл. Спросите себя: что вы хотите, чтобы журнал пуль сделал для вас? Как только у вас появится общее представление, создайте систему, соответствующую вашим потребностям и художественных навыков.

Просмотреть полный пост на Youtube

Если вас не устраивает гибкий формат, он предлагает начать с ежемесячного журнала, в котором вы сможете определить приоритеты обязанностей для достижения ежемесячных целей. Оттуда дополните его ежедневным журналом, который Кэрролл считает рабочей лошадкой ведения журнала пуль.

Взгляните на эти достойные Instagram примеры идей для буллет-журналов.

Чтобы сэкономить время, используйте быструю регистрацию, официальный язык ведения журнала пуль, когда вы заменяете полные предложения короткими фразами или ключевыми словами. Принятие этого сокращения обеспечивает максимальную эффективность и организацию, более красивую и продуктивную BuJo.

Каждый пулевой журнал должен включать эти коллекции в следующем порядке:

• Индекс: Этот раздел находится в начале вашей записной книжки и служит оглавлением с номерами страниц различных коллекций и символом ключ, который вы обновляете по ходу дела.
• Журнал будущего: Этот четырехстраничный разворот представляет собой краткий календарь на год с будущими событиями, целями и долгосрочными задачами. Добавьте дни рождения, планы поездок и крупные праздники.
• Ежемесячный журнал: Этот двухстраничный разворот включает календарь с обзором месяца с высоты птичьего полета и страницу задач с задачами, которые вы хотите решить в течение месяца. Вы также можете добавить другие ежемесячные страницы отслеживания («модули»), включая журнал питания, фитнеса, финансов или книг.
• Ежедневный журнал: Это список ваших ежедневных дел.

Хотя вы должны создать ключ, который соответствует вашим потребностям, Кэрролл рекомендует использовать следующие символы, если вы хотите быть профессионалом BuJo: , идеи и наблюдения): —

• Приоритет: *
• Вдохновение (мантры, прозрения и идеи): !

Могу ли я начать вести ежедневник в середине года?

100%. Его можно настроить, а это значит, что вы можете начать его сегодня, завтра или через три месяца. Просто настройте будущий журнал, чтобы он соответствовал вашей временной шкале.

Какие инструменты мне нужны?

По словам Кэрролла, пока существуют официальные журналы пуль, подойдет любой прочный журнал или блокнот. Подобно методу Мари Кондо КонМари, речь идет о процессе, а не о конечном виде. Но если вы хотите совместить функциональность и моду, ознакомьтесь с этими журналами-бестселлерами, которые различаются по стилю и цене.

Магазин Самым популярным пулевым журналом

Leuchtturm 1917 Пунктирные ноутбуки

$ 23 на Amazon

Poluma Dotted Grid Notebook

СЕЙЧАС 25% скидка

долл. Dotted Travel Journal

10 долларов на Amazon

По мере накопления опыта у вас может появиться желание погрузиться в мир войлочных наконечников, наклеек и лент для васи. Если это так, покупайте эти кирки.

Магазин этих аксессуаров Bullet Journal

Ibayam Fine Point Marker

Сейчас 20% скидка

$ 6 на Amazon

Календарные наклейки

$ 8 на Amazon

лента Washi лента

Теперь 36% $

7 70003.