Что хорошего в жизни: «Зачем жить? Что хорошего в жизни? » – Яндекс.Кью

Исследовательский холдинг Ромир провел опрос москвичей* на тему оценки ими удобства жизни в столице. Выяснилось, что три четверти жителей Москвы (75%) считают свой город проживания удобным для жизни. Каждый пятый (21%) ответил, что, в чем жизнь в Москве комфортна, а в чем-то нет. Неудобным для жизни городом назвали Москву 4% опрошенных.

На вопрос об удобствах жизни в столицы москвичи не поскупились на перечисление различных «плюсов». Так, в первую очередь респонденты отметили круглосуточную работу многих магазинов и сервисов (54%). По 51% респондентов отметили высокую развитость инфраструктуры столицы и возможности для хорошего заработка. 50% опрошенных отметили, что в Москве проводится большое количество культурных мероприятий. Каждый второй житель столицы просто назвал Москву красивым и современным городом.

Гистограмма 1. Благоприятные, удобные факторы для жизни в Москве (%). Возможно несколько вариантов ответа, поэтому итоговая сумма превышает 100%.

Источник: холдинг Ромир, декабрь 2017

Еще 42% жителей столицы отметили хорошо развитую сеть общественного транспорта и его надлежащее функционирование. Более трети респондентов (35%) отметили наличие развитой системы получения государственных и муниципальных услуг. Каждый третий (32%) среди положительных черт жизни в Москве назвал наличие большого количества парков, скверов и детских площадок. О программе реновации ветхого жилья упомянул  каждый десятый (11%) опрошенный.

Затем участникам опроса был задан полярный вопрос – о неудобных, проблемных моментах жизни в столице. И здесь на первое место вышла проблема пробок, о которой высказался 61% жителей мегаполиса. Вдогонку к транспортным проблемам 45% упомянули о сложностях с парковками. Еще 45% москвичей беспокоит проблема мигрантов.  42% респондентов пожаловались на плохую экологию, и еще 41% — на общую дороговизну жизни в столице.

Гистограмма 2. Неудобные, проблемные моменты жизни в Москве (%). Возможно несколько вариантов ответа, поэтому итоговая сумма превышает 100%.

Источник: холдинг Ромир, декабрь 2017

Еще в 28% случаев москвичи среди «минусов» жизни в столице назвали высокий уровень стресса из-за высокого ритма жизни, Четверть опрошенных (26%) посетовали на дорогие услуги. Также 26% респондентов недовольны ставшим перманентным в последнее время ремонтом дорог и тротуаров. 18% москвичей отметили неблагоприятный климат в столице. 17% считают негативной стороной московской жизни грубость жителей столицы. 16% москвичей причислили к проблемам города частую эвакуацию автомобилей. А каждый десятый (11%) считает, что город неблагоприятен для жизни из-за высокого уровня преступности.

Помимо этого небольшое количество респондентов упомянули такие отрицательные моменты столичной жизни, как проблемы с общественным транспортом (8%),  проблемы по программе реновации (6%), недостаточное количество парков и скверов (6%), недостаток детских садов (4%).

Однако, не смотря не все  городские проблемы, более половины жителей столицы (56%) не хотели бы никуда переезжать из Москвы. А чуть более трети москвичей гипотетически не отрицают идею смены места жительства. Например, 14% опрошенных ответили, что хотели бы сменить Москву на другой город за границей, причем 6% согласны на переезд только в другую мировую столицу.

5% москвичей хотели бы переехать в Санкт-Петербург, и всего 1% жителей столицы готовы променять свой город на другой российский миллионник. Согласились бы переехать в менее крупные российские города в общей сложности 4% москвичей, а 6% мечтают о жизни в деревне. От жизни в Москве настолько устали 8% респондентов, что выразилии желание переехать даже на необитаемый остров.

Гистограмма 3. Желание переехать из Москвы (%).

Источник: холдинг Ромир, декабрь 2017

Результаты исследования комментирует президент исследовательского холдинга Ромир Андрей Милехин: «Результаты опроса показывают, что в Москве идет развитие, и горожане это чувствуют. Отрадно что, развитие выражается не только в расширении и усовершенствовании инфраструктуры, но  и возможности для жителей столицы работать и зарабатывать. Ведь Москва – это город, в котором почти отсутствует безработица. Однако основной проблема столицы, не смотря на все плюсы, остается дорожная ситуация, о чем говорит значительное количество респондентов. И в решении этой проблемы властям города не позавидуешь. Напомним, что Москва является самым северным мегаполисом в мире, что накладывает определенные трудности на городскую жизнь. Поэтому и не удивительно, что столь высокая доля жителей столицы были бы не против сменить место проживания».

*В опросе приняли участие 500 москвичей в возрасте от 18 лет старше. Выборка репрезентирует взрослое экономически активное население столицы. 

Поделиться в соцсетях:

8 преимуществ жизни в России: nickned — LiveJournal

Вообще, если начистоту, то я очень хочу свалить из России 🙂 Причин тому несколько, одна из них — банальное желание пройти увлекательный квест по адаптации к жизни в совершенно новой стране. Помимо этой красивой причины, о которой я даже когда-то написал в университетском сочинении «Мои цели и мечты» лет семь назад (до сих пор не понимаю, зачем мы его писали: в итоге толком даже не обсудили ничего — может по запросу ФСБ?))), есть и банальное недовольство многим происходящим в России, а также негативными тенденциями, которые отчетливо прослеживаются в обществе. Но даже вместе с этим обстоятельством, я никогда не забываю о плюсах сегодняшней России. Они есть, и я насчитал их целых восемь. Под катом — описание. Пишите в комментарии, если считаете, что упомянул не все!

1. Доступная медицина. Да, по мелочи: в случае простуды там или еще чего — удобнее сходить в платную клинику, особенно если у тебя есть полис ДМС. Но если что вдруг, не дай бог, тяжелое — рак, серьезная травма — тут на помощь приходят крупные государственные клиники, равным которым нет. К счастью, сталкиваться непосредственно с таким не доводилось, но, допустим, коллеге лимфому вылечили за несколько месяцев в Российском онкологическом научном центре на Варшавке. Впрочем, нужно отметить, с низким качеством специалистов, с совковым подходом, обслуживанием и обстановкой сталкиваешься все еще часто.
2. Низкие налоги. 18% НДС, 13% подоходный, отсутствие прогрессивной ставки. Где вы еще такое видели? Особенно велико преимущество для тех, кто получает сильно больше средней заработной платы. Налог 6% с оборота или 15% с прибыли для юридических лиц на упрощенной системе налогообложения — тоже уникальное преимущество. 
3. В большинстве городов множество мест, работающих 24х7, и уже точно все работает по выходным. Главная жалоба российских эмигрантов, перебравшихся в другую страну: все закрывается слишком рано! Здесь, в России, наличие в городе магазинов, аптек, ресторанов, торговых центров, работающих в выходные и допоздна по будням воспринимается как нечто само собой разумеющееся. В большинстве других стран такого и подавно нет. Если к вам приедет гость из Европы, расскажите одну из своих историй, как вы в магазине электронике покупали какую-нибудь штуки в третьем часу ночи, чтобы развеселиться — поржете над его реакцией 🙂
4. Жизнь не даст заскучать: все вокруг динамично меняется. Жаль, что некоторые перемены — к худшему. Ну, например, национальная валюта: рррраз, и подешевела более чем в два раза. Только ты добился более или менее комфортного дохода, как он превратился в пепел( Но есть и более положительные примеры: сервисы, инфраструктура, выбор — все это в России улучшается головокружительными темпами. В России бесполезно строить прогнозы на пять лет вперед — даже двухлетние не всегда оправдывается. Кто-то находит прелесть в такой непредсказуемости и частым глубоким переменам.
5. Низкая конкуренция. В России подняться по карьерной лестнице гораздо легче чем на Западе. Плохое качество образования и частое отсутствие инициативы у людей позволяет делать головокружительные карьеры на раз-два. Ну или хотя бы быстро и без затруднений устроиться на хорошо оплачиваемую работу. 
6. Распространенность инновационных сервисов, все можно делать дистанционно. Офигительные онлайн-сервисы банков, через которые можно сделать все что угодно в любое время дня и ночи, повсеместная распространенность платежных терминалов бесконтактной оплаты, в том числе Apple Pay / Android Pay, инновационные приложения, упрощающие жизнь (билет в кино через единое приложение Кинопоиска, онлайн-такси, прочее) — многие страны не могут похвастаться этим. В России новые технологии молниеносно проникают даже в самые небольшие города (Apple Pay я тут недавно платил в каком-то хуторе). А в Штатах, например, до сих пор значимое число платежных терминалов не научилось даже карточки с чипом принимать — не говоря уж об Apple Pay, которым нигде не расплатишься.
7. Не слишком развитый капитализм: много халявы. Бесплатные парковки в центре многих городов, бесплатное образование, недорогие услуги ЖКХ, отсутствие массы дополнительных строчек в прайс-листах отелей, разного рода бесплатные лекции и активности, многие социальные группы государство поддерживает халявными поездками куда-либо… Короче, в итоге до сих пор немало людей считает, что государство или кто-либо еще им что-то бесплатно должен)
8. Большие перспективы у страны. Есть теория, что в один прекрасный день одна из вечных российских проблем — дороги — будет окончательно решена, и тогда все дружно возьмутся за вторую — дураков. А с ними заодно и жуликам да ворам достанется. Когда наконец-то правосудие, законотворчество и исполнительная власть в России заработают в нормальном ключе, огромнейший потенциал страны наконец-то начнут использовать с умом. И тогда уже Россия сможет семимильными шагами двигаться вперед, становясь одной из самых классных в мире стран, куда многие стремятся. Ведь все задатки для этого у России есть.

UPDATE: Прочитайте мою следующую заметку — «Восемь недостатков жизни в России». Для полной картины 🙂

Раз в две недели я присылаю друзьям персональный e-mail, в котором делюсь своими мыслями о событиях последнего времени и рекомендую самые интересные статьи в блоге, вышедшие за последнее время. Нажми сюда, если тоже хочешь, чтобы я присылал тебе это письмо!

Полная изоляция: что может быть хорошего в жизни без общения?

• Маделин Дори
• BBC Capital

6 ноября 2017

Автор фото, Getty Images

На целый месяц корреспондент BBC Capital отказалась от очных контактов со знакомыми и друзьями, чтобы проверить, как это отразится на ее работе. Результаты ее удивили.

Секрет достижения успеха в жизни может оказаться очень простым.

Я интервьюировала многих очень известных художников, писателей и предпринимателей креативной индустрии, и когда задавала вопрос о том, как им удается успевать так много делать, быть настолько продуктивными, они как правило отвечали: «Понимаете, я практически вырван из общества. У меня нет другой жизни, кроме работы».

Куда утекает время

Я — фрилансер, работаю из дома, в отличие от моих знакомых, которым каждое утро надо спешить в офис.

Как по мне, так активное общение с друзьями — это базовая потребность любого человека.

Однако когда я начала прикидывать, сколько драгоценного времени уходит у меня на это самое общение, я поняла, что, возможно, перебарщиваю.

Я подсчитала, что в среднем 22 часа и больше в неделю у меня уходит на тусовки. И я решила на месяц полностью обрезать все очные контакты с друзьями и знакомыми и посмотреть, как это отразится на моей работе, здоровье и благосостоянии.

Я осознала, что порой шла куда-то просто из страха пропустить что-то важное, из-за того, что не в силах отказать, но — также и потому что мне хотелось найти пристойный повод отвлечься от работы.

Автор фото, Getty Images

Моменты задумчивости и блуждания мысли очень важны для творческой работы

Итак, на месяц я отказалась от встреч в кафе за чашкой-другой кофе или за бокалом-другим вина, от совместных обедов, вечеринок и любых других мероприятий, не связанных с моей работой.

Спустя 31 день

В первый день эксперимента мне пришлось бороться с глубоко и давно засевшим опасением пропустить что-то важное.

У меня это часто связано с тем, что я называю тиранией выбора: когда есть несколько вариантов провести субботний вечер, и вы мучаетесь, не зная, какой выбрать.

Но по мере того как время шло день за днем, эта тревога начала уходить, и я стала более расслабленной.

Теперь у меня был только один вариант на субботний вечер — остаться дома, и это ограничение странным образом облегчало мне жизнь.

Раньше я ругала себя, когда оставалась в пятницу вечером дома или уходила с тусовки слишком рано.

Однако во время эксперимента я чувствовала неожиданное удовлетворение от того, что работаю, читаю или смотрю дома кино. И не зацикливаюсь на том, что бы такого более интересного я могла делать вместо этого.

Жизнь, лишенная развлечений, позволила мне совершать «глубокие погружения в работу» (так профессор информатики Кэл Ньюпорт называет способность сосредоточиться на особенно сложных задачах).

Меня уже не отвлекали мысли о том, что я могла провести это время как-то иначе, более весело.

У меня стало получаться встраивать в свою рабочую неделю такие «карманы» особой концентрации, время которых раньше съедали тусовки.

Вечером в пятницу я могла теперь заняться решением назревших бюрократических вопросов, а в субботу утром писать статью, сидя в кафе.

Почувствовать прелесть безделья

Помимо того, что у меня появилось больше времени на работу, я стала замечать перемены, происходящие в моем самочувствии.

Я стала больше готовить дома, ежедневно делать физические упражнения, раньше ложиться спать, больше читать и вообще наслаждаться минутами отдыха и безделья в течение дня.

Несмотря на все новые занятия, для которых у меня появилось время, этого самого времени стало гораздо больше, чем я ожидала. Так я столкнулась с бездельем и одиночеством.

Автор фото, Getty Images

Из опасения пропустить что-то важное мы заполняем свой календарь мероприятиями, без которых могли бы обойтись

Я научилась находить прелесть в ничегонеделании и наслаждаться моментами одиночества.

Я стала больше гулять без определенной цели, сидела в кафе, не заглядывая в смартфон, и погружалась в мечты, не пытаясь чем-то заполнить каждую минуту своей жизни.

Такая задумчивость и бесцельные блуждания мысли очень важны для творческой деятельности.

Ваш ум при этом погружается в воспоминания, пережитые когда-то эмоции и накопленные знания, залегающие в глубине, которую в обычные моменты он редко способен достичь, отмечает Эми Фрайз, автор книги «Мечтать во время работы. Разбудите свой творческий потенциал» и редактор журнала «Психология сегодня».

Во время эксперимента в мою голову регулярно приходили новые идеи, я придумывала, как переделать уже существующие проекты.

Ничегонеделание может быть таким же освежающим и заряжающим энергией, как и общение. Оно необходимо нам, подчеркивает Педро Диас, исполнительный директор сиднейского Института психического здоровья на рабочем месте (Австралия).

Есть и исследование от 2016 года, которое говорит о том же: в его ходе 48 человек на протяжении 12 дней записывали свои ощущения по поводу психического состояния, настроения, усталости и стресса.

Было установлено, что поведение по типу экстравертов поднимало настроение и уровень энергии. Но в то же время такое поведение вело к более высокому уровню усталости, приходящей уже спустя три часа.

Группа исследуемых была, конечно, маленькой, но тем не менее результаты подтверждают: любая целенаправленная социальная деятельность — будь то работа, учеба или вечеринка — имеет свои последствия для нашего здоровья.

И это поднимает серьезный вопрос: может быть, это не работа и не общение как таковые ведут к переутомлению, а отсутствие надлежащих пауз, перерывов?

«Мы не понимаем всей важности периодов одиночества. И большинство людей даже не подозревают о том, что им нужно делать для надлежащего отдыха нервной системы и мозга», — подчеркивает Диас.

В нашем обществе, где единственный критерий успеха — это работа, довольно трудно смириться с мыслью, что неизбежным следствием этой работы может стать воздержание от общения.

Автор фото, Getty Images

Поведение по типу экстравертов ведет к более высокому уровню усталости

«Когда вы сообщаете людям, что очень заняты — это как сигнал о вашем высоком статусе, о вашей важности, о вашей востребованности, — отмечает Сильвия Белецца, соавтор исследования Гарвардской бизнес-школы, в котором говорится, что люди рассматривают стиль жизни с большими нагрузками на работе как нечто, к чему надо стремиться, как символ успеха.

Ловушки жизни без друзей

Положительные эффекты одинокого образа жизни — например, большая ясность мысли, ощущение пополнения ментальных ресурсов — могут потерять свою привлекательность, когда одиночество слишком затягивается.

Для многих работа в офисе, общение с коллегами — один из важных элементов трудовой деятельности, и те, у кого лучший друг — один из коллег, с вероятностью в семь раз большей активно включаются в работу.

Товарищество на рабочем месте усиливает ощущение единой цели и поддержки со стороны коллег, помогает получить профессиональный совет и ведет к продвижению по службе.

Конечно, и общение вне работы — тоже важный способ наладить контакты с коллегами.

Всего один месяц вне общения никак не отразился на моих отношениях с существующими клиентами. Но если бы я продолжила жизнь отшельника, у меня бы стало меньше возможностей завязывать новые контакты.

Работа и отдых

Возможно, мы зря бьемся над правильным балансом «работа — личная жизнь». Похоже, лучших результатов можно достичь, интегрируя одно в другое.

Эллен Галински, президент и соучредитель Института семьи и работы (Нью-Йорк, США), обнаружила, что «многоцелевые» люди, те, у кого жизнь не сосредоточена на чем-то одном, которые имеют интересы и приоритеты в разных областях, не только на работе, испытывают больше удовлетворения от своей жизни.

Автор фото, iStock

Общение и тусовки вредны только тогда, когда мы не делаем надлежащих пауз

«Мы обнаружили, что такие люди как правило здоровее, успешнее работают и более благополучны в личной жизни», — говорит Галински.

«Если вы в своей жизни сосредоточены только на одном, то существует опасность того, что всё пойдет под откос, когда вы потерпите неудачу в этом единственном важном для вас деле. А когда есть и другие важные для вас вещи — творческие увлечения, спорт, общественная нагрузка, отношения с друзьями, — вы как правило добиваетесь в жизни большего».

Во время эксперимента я не просто наполнила освободившееся время дополнительной работой, я попробовала стать более «многоцелевой».

Да, я создавала в рамках дня новые временные отрезки для сосредоточенной работы, но я также занималась тем, на что у меня раньше не хватало сил — фитнесом, игрой на фортепиано, медитацией.

Этот месяц научил меня тому, что из жизни невозможно взять и вырезать что-то, а на это место вставить другое — наши отношения с другими людьми неразрывно связаны с нашей работой и помогают нам справляться с неизбежными неудачами.

Завершив свой эксперимент, я пришла к выводу, что успешная жизнь не может сводиться к одной только работе, или к одним только развлечениям, или к некому труднодостижимому балансу того и другого.

Успешная жизнь — это комплекс совершенно разных обязательств и контактов, с которыми мы сталкиваемся в течение дня, каждый день, плюс умение регулярно высвобождать время для обязательных пауз, чтобы не потерять себя.

Жить на природе — действительно ли это лучше для здоровья?

• Рейчел Нюэр
• BBC Future

2 сентября 2018

Автор фото, Getty Images

Мы часто слышим, что большие города — самое непригодное место для жизни с точки зрения здоровья. Но что говорят по этому поводу результаты научных исследований? Корреспондент BBC Future, проанализировав данные ученых, рассказывает, как место проживания влияет на наше самочувствие.

Вас беспокоит загрязнение окружающей среды или уровень стресса, который вы испытываете? Тогда вы наверняка уже не раз задумывались о том, чтобы покинуть город и переехать куда-нибудь в глубинку, где зелено и спокойно, и воздух чистый… Ну, по крайней мере мысль об этом вас время от времени посещает, правда?

На свежем воздухе, а еще лучше — в горах или на море, вы, может, и не обретете счастья, но уж здоровье-то точно улучшится, полагаете вы. И, наверное, считаете, что наука это давно подтвердила.

Однако основанных на фактических данных исследований, которые могли бы помочь установить самые здоровые для проживания места на планете, на удивление мало.

Чем глубже ученые погружаются в изучение связей между здоровьем и окружающей средой, тем больше они находят деталей и нюансов, усиливающих или, наоборот, ослабляющих влияние на наше самочувствие даже самой здоровой обстановки.

«Мы, группа исследователей со всех уголков планеты, пытаемся найти свидетельства, подтверждающие или нет влияние на здоровье нашей усиливающейся удаленности от природы, взвесить все «за» и «против» такого положения», — говорит Мэтью Уайт, специалист по экологической психологии из медицинского колледжа в Эксетерском университете (Великобритания).

Уайт и другие ученые обнаружили: то, как влияет на нас окружающая среда, определяется не только, скажем, качеством воздуха, но бесчисленным количеством факторов, среди которых — и обстоятельства жизни человека, и его образ жизни, и его прошлое, и его наследственность, и так далее.

В общем, конечно, можно утверждать, что если вы городской житель, то жить лучше рядом с парком — там ниже уровень загрязненности воздуха, меньше шума и попрохладней (последнее важно в свете продолжающегося потепления на планете).

Автор фото, Getty Images

Если вы горожанин, то лучше поселиться поближе к парку — там вам будет хорошо, жители новозеландского Веллингтона это подтвердят

Открытые природные пространства обычно благоприятствуют физической и общественной активности, что само по себе очень полезно.

Время, проведенное на природе, снижает уровень стресса. Когда мы прогуливаемся или даже просто сидим под деревом, кровяное давление и частота пульса снижаются.

При этом наш организм начинает вырабатывать больше лимфоцитов — так называемых природных убийц, главных клеток иммунной системы, которые охотятся за пораженными вирусом или злокачественными клетками.

Ученые все еще не могут разобраться, почему это происходит, но у них есть несколько гипотез.

«Одна превалирующая теория гласит, что природные пространства действуют как оазис спокойствия в нервной городской жизни, — рассказывает Эмбер Пирсон из Мичиганского университета, изучающая влияние географии на здоровье. — С точки зрения эволюционной перспективы мы относимся к природе как к ключевому ресурсу для выживания человечества — отчасти поэтому мы испытываем такие чувства, оказываясь в парках или лесах».

Однако вышесказанное совсем не означает, что городским жителям следует бросить все и переехать в сельскую местность.

Да, жители мегаполисов США часто страдают астмой, аллергиями и депрессией. Но в то же время они менее к склонны к ожирению, суициду, реже погибают от несчастного случая. В старости они более довольны жизнью и, в общем, живут дольше, чем их ровесники в сельской местности.

Автор фото, Getty Images

Горожане, как правило, живут дольше своих сверстников из сельской местности, и в старости благополучней

Хотя города ассоциируются у нас с загрязненным воздухом, преступностью и стрессом, жизнь в сельской местности тоже не лишена серьезных недостатков. Например, насекомые, переносящие болезни, пауки и клещи, способны отравить вам идиллию жизни на природе.

В некоторых случаях загрязнение окружающей среды вне городов может быть даже серьезней: например, в 2015 году в Индии оно стало причиной смерти 1,1 млн жителей, из которых 75% живут в сельской местности — в основном потому, что сельские жители подвергаются большему риску, часто дыша продуктами сгорания — как во время работы на сельхозугодиях, так и дома, при сжигании дров и коровьего помета, используемого в качестве топлива в домашних очагах.

В Индонезии практика вырубания и сжигания лесов становится причиной токсичного смога, висящего месяцами, от которого даже порой страдают соседние страны — Сингапур, Малайзия и Таиланд.

Загрязнение воздуха дымом от лесных пожаров знакомо жителям всего южного полушария — от Южной Америки до южной Африки. (Справедливости ради, надо отметить, что воздух в южном полушарии все-таки чище, чем в северном — просто потому, что там живет меньше людей.)

Автор фото, Getty Images

Определенные методы ведения сельского хозяйства добавляют загрязнения воздуху, и от этого в сельской местности порой умирает больше людей, чем в городе.

И такое происходит не только в развивающихся странах. Лесные пожары на западе США стали настоящим бедствием с точки зрения качества воздуха. В Европе, США, Китае и России воздух загрязняют удобрения, используемые в сельском хозяйстве.

А как насчет чистого горного воздуха? Действительно, на высоте уровень загрязненности падает. Однако попытка подняться над уровнем загрязненности может принести другие проблемы.

Хотя те, кто живет в местах, расположенных на высоте 2500 м над уровнем моря и больше, реже умирают от кардиологических заболеваний, инсультов и некоторых типов рака, данные свидетельствуют: для этих людей повышается риск скончаться от хронического заболевания легких или бронхильных инфекций.

Это может быть связано (по крайней мере частично) с тем, что на высоте автомобильные двигатели работают с меньшей эффективностью, выделяя больше углеводородов и монооксида углерода. В сочетании с большей солнечной радиацией в горных районах это вырастает в настоящую проблему для здоровья.

Таким образом, если выбирать, то для здоровья лучше всего жить на высоте между 1500 и 2500 м.

Автор фото, Getty Images

Чем выше, тем здоровее? Не совсем так…

Теперь разберемся с жизнью на морском берегу — или рядом с любой водой. Например, те британцы, кто живет близко к берегу моря, обычно здоровее жителей внутренних районов этого островного государства.

Причин у этого может быть много, отмечает Уайт. Это и заложенная в нас природой тяга к воде, и те возможности для физических упражнений, которые предлагают пляжи, и доступность продуктов с витамином D.

У жизни у большой воды есть и психологические бонусы. Во время исследования 2016 года, которое проводили в новозеландском Веллингтоне Пирсон с коллегами, обнаружилось, что жители этого города, у которых был вид из окна на океан, испытывали меньше стресса.

Как выяснили исследователи, каждые 10% голубого пространства снижают на треть балла индекс стресса (по шкале Кесслера, применяемой для прогнозирования психологических расстройств, связанных с тревогой и переменами настроения) — вне зависимости от социоэкономического статуса человека..

Исходя из этого, отмечает Пирсон, «можно предположить, что, увеличив океанский вид из окна на 20-30%, мы можем перевести человека из состояния среднего стресса в более низкую его категорию».

Похожие результаты получились у Пирсон и в следующем исследовании, проведенном на Великих американских озерах, и у Уайта — в исследовании с участием жителей Гонконга.

Автор фото, Getty Images

Чем больше «голубого пространства» человек видит каждый день, тем меньше в его жизни стресса и беспокойства, обнаружили ученые

Но далеко не у каждого есть возможность переехать к морю, жить на берегу озера или большой реки.

Саймон Белл, зав. кафедрой ландшафтной архитектуры Эстонского университета биологических наук и заместитель директора исследовательского центра OPENspace Эдинбургского университета, и его коллеги пытаются проверить, можно ли помочь в этом восстановлением заброшенных водоемов по всей Европе.

Они опрашивают местных жителей до и после восстановления водоема и его окрестностей — так было с заброшенным побережьем недалеко от Таллинна, с промышленным каналом рядом с комплексом советских многоэтажек в Тарту и в других местах — в Испании, Португалии, Швеции и Британии.

Ученые анализируют качество жизни рядом с двумя сотнями восстановленных водоемов, учитывая все факторы — климат, погоду, уровень загрязненности воздуха, запахи, сезонные колебания, безопасность, доступность услуг и так далее.

Их конечная цель, по словам Белла, — понять, из чего складывается притяжение «большого голубого пространства». Когда результаты будут готовы, он с коллегами разработает инструмент для оценки качества, полезный тем, кто собирается с наибольшей эффективностью восстанавливать старые городские каналы, бывшие доки, заброшенные пруды и реки, чтобы повысить качество жизни местных жителей.

Автор фото, Getty Images

Насколько нам помогает каждое свидание с большой водой? Это зависит от множества факторов…

И все-таки, когда речь идет о здоровье, ученые пока не знают, чем отличается жизнь у океана от жизни у озера или у реки. Не сравнивали они пока и воздействие побережья, скажем, Исландии с воздействием пляжей Флориды или Австралии.

А вот что они знают: множество взаимодействующих факторов, включая качество воздуха и воды, температуру, количество людей и даже приливы и отливы, влияют на то, как даже такая простая штука, как прогулка по морскому берегу, меняет нас.

«Наверное, существует еще миллион других важных вещей, кроме погоды и освещения, которые влияют на человека — будь он на Гавайях или на берегу озера в Финляндии», — размышляет Уайт.

Интересно, что, по данным ученых, люди, живущие в таких далеко не солнечных местах, как Вермонт и Миннесота (США) или европейская Дания, подвергаются большему риску рака кожи, чем жители тропических стран — видимо, потому, что в северной Миннесоте вряд ли вырабатывается привычка защищаться от солнца.

Уайт отмечает, что больше преимуществ от жизни рядом с открытыми зелеными (и голубыми) пространствами извлекут небогатые люди. У богатых и так много возможностей заботиться о своем здоровье, они регулярно ездят в отпуск на море или в горы и испытывают меньше стресса, связанного с бытовыми вопросами.

«Здесь, в Британии, закон обязывает местные власти снижать уровень неравенства с точки зрения охраны здоровья. И один из способов сделать это — развивать и улучшать систему парков, — подчеркивает Уайт. — Беднейшие слои населения первыми почувствуют все плюсы этого».

Автор фото, Getty Images

Лучший выбор с точки зрения здоровья — такой, например, чистый город на берегу океана, как Сидней

Важно также не забывать, что простой переезд к берегу моря или поближе к лесу не решит всех наших проблем. В жизни есть много важных обстоятельств — потерять работу или найти новую, жениться или развестись, — которые влияют на наше здоровье куда сильней.

Как говорит Уайт, неважно, в какой окружающей среде вы живете — «лучше иметь свой дом, чем бездомным ночевать на скамейке в прекрасном парке на свежем воздухе».

Белл добавляет: близость к природе на самом деле далеко не приоритет, когда человек ищет место, где поселиться. В этом списке выше него такие вещи, как безопасность района, спокойная обстановка, близость к школе или работе.

И все же, не слишком преувеличивая значение открытых природных пространств в нашей жизни, не стоит забывать о тех, может быть, не сразу проявляющихся преимуществах, которые они привносят в нашу жизнь.

В конце концов, с этим трудно спорить: жизнь в таких чистых, открытых океану городах, как Сидней или Веллингтон, как минимум не отразится плохо на вашем здоровье.

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Future.

Ваш Индекс лучшей жизни

Как жизнь?

Как жизнь?

За последнее десятилетие Эстония достигла немалых успехов в улучшении качества жизни граждан. До финансового кризиса 2008 года страна била все рекорды экономического роста. Несмотря ни на что, Эстония имеет хороший уровень по нескольким показателям благосостояния, по сравнению с большинством других стран в Индексе лучшей жизни. Эстония имеет показатели выше среднего уровня по рабочим местам и зарплатам, обеспеченности жильем, личной безопасности, образованию и навыкам, качеству окружающей среды, гражданской активности, социальным связям и балансу между трудовой деятельностью и личной жизнью, но ниже среднего по субъективному благополучию, доходам и благосостоянию и здоровью населения. Эти результаты основаны на доступных выборочных данных.

Несмотря на то, что счастье нельзя купить за деньги, они являются важным средством достижения более высокого уровня жизни. В Эстонии чистый семейный скорректированный доход после уплаты налогов на душу населения в среднем составляет 19 697 долларов США в год, что ниже среднего показателя по ОЭСР (33 604 доллара США в год). В то же время имеется значительная разница в доходах между самыми богатыми и самыми бедными слоями населения – доход 20% наиболее обеспеченной части общества почти в шесть раз превышает доход 20% самых бедных его представителей.

Что касается занятости населения, то около 74% жителей Эстонии в возрасте от 15 до 64 лет имеют оплачиваемую работу, что превышает средний показатель по ОЭСР (68%). Среди мужчин оплачиваемую работу имеют около 77%, а среди женщин – 71%. В Эстонии сверхурочно трудятся более чем 2% работников, что намного меньше, чем в среднем по ОЭСР (11%), при этом среди мужчин сверхурочно работают около 4%, среди женщин – 1%.

Хорошее образование и профессиональные навыки являются важными предпосылками получения работы. 89% взрослого населения Эстонии в возрасте от 25 до 64 лет получили полное среднее образование, что выше среднего показателя по ОЭСР (78%), и является одним из самых высоких показателей среди стран ОЭСР. Это в большей степени относится к женщинам, чем к мужчинам, поскольку среди женщин полное среднее образование имеют 94%, а среди мужчин – 85%. Эстония входит в число ведущих стран по качеству образования. По уровню грамотности чтения, знаний по математике и естественным наукам в рамках Программы ОЭСР по международной оценке учащихся (PISA) учащиеся в среднем набрали 524 балла. Этот результат значительно превышает средний показатель по ОЭСР (486 баллов), что ставит Эстонию в ряд сильнейших стран ОЭСР по уровню знаний и навыков учащихся. Несмотря на то, что девочки превосходят мальчиков по уровню знаний во многих странах ОЭСР, в Эстонии мальчики превосходят девочек на 3 балла.

С точки зрения здоровья населения следует отметить, что ожидаемая продолжительность жизни при рождении в Эстонии составляет 78 лет, что на два года меньше, чем в среднем по ОЭСР (80 лет). Ожидаемая продолжительность жизни у женщин составляет 82 года, у мужчин – 73 года. Содержание в воздухе взвешенных частиц PM2.5, то есть мелкодисперсных загрязняющих частиц, достаточно малых, чтобы проникнуть в легкие и причинить вред здоровью, составляет 7,9 микрограмм на кубический метр, что ниже среднего показателя по ОЭСР (13,9 микрограмм на кубический метр). Эстония демонстрирует результаты по качеству воды гораздо ниже, т.к. качеством воды удовлетворены 84% населения, что выше среднего показателя по ОЭСР (81%).

Что касается общественной сферы, то для Эстонии характерны сильно развитое чувство принадлежности к обществу и умеренный уровень участия людей в гражданской жизни: 92% населения Эстонии считают, что им есть на кого положиться в трудную минуту, что в целом соответствует среднему показателю по ОЭСР (89%). Явка избирателей (показатель участия граждан в политической жизни) во время последних выборов составила 64%, что ниже среднего показателя по ОЭСР (68%). Существует небольшое различие в активности избирателей в зависимости от их социально-экономического положения: по оценке, явка избирателей, представляющих 20% самых обеспеченных слоев населения, составила 69%, в то время как среди 20% избирателей, представляющих малообеспеченные слои населения, – 56%, что находится на уровне среднего показателя по ОЭСР (13%).

В целом жители Эстонии менее удовлетворены своей жизнью, чем в среднем по ОЭСР. Когда респондентов попросили оценить их общую удовлетворенность жизнью по шкале от 0 до 10 баллов, эстонцы в среднем дали ей оценку 5,7 баллов, что ниже среднего показателя по ОЭСР (6,5 баллов).

Для получения подробной информации о показателях оценки и сравниваемых годах см. раздел часто задаваемых вопросов и базу данных ИЛЖ.

лучших вещей в жизни, которые нельзя купить за деньги

1. Честное мнение любимого человека.
2. Верные друзья, которые тебя поддерживают.
3. Семья, на которую всегда можно положиться.
4. Тот, кто поддерживает ваши мечты.
5. В поисках настоящей любви.
6. Юмор и смех.
7. Положительный настрой.
8. Человек, который не отказывается от вас.
9. Кто подбодрит вас.
10. Глупые воспоминания из средней школы.
11. Ленивое воскресенье.
12. Делать доброе дело.
13. Воспоминания о прошедших праздниках.
14. Хорошие отношения с мамой и папой.
15. В первый раз кто-то говорит: «Я люблю тебя».
16. Приятный сон.
17. Теплое, нечеткое ощущение, которое возникает, когда смотришь на любимого человека.
18. Уроки, которые вы извлекли из трудных времен.
19. Проведите время с любимыми.
20. Люди говорят вам, как они вами гордятся.
21. Заставить вас внимательно выслушать.
22. Имея и уважая.
23. Значимые извинения.
24. Спокойствие, избавление от обид.
25. Домашнее блюдо.
26. Объятий.
27. Поцелуи.
28. Любовь ваших детей, семьи и второй половинки.
29. Держаться за руки со своей второй половинкой.
30. Взгляд, полный любви и преданности вашему питомцу.
31. Просыпаться каждое утро.
32. Чувство и здоровье.
33. Теплота улыбки.
34. Запах свежескошенной травы.
35. Вид на закат или восход солнца.
36. Слушать волны, разбивающиеся о пляж.
37. Стремитесь достичь чего-то великого.
38. Шум дождя.
39. Воссоединение с любимым человеком.
40. Глядя на звезды.
41. Прыжки в бассейн в жаркий день.
42. Увидеть цветущие цветы.
43. Ажиотаж по особым случаям (праздники, дни рождения и т. Д.).
44. Получение комплимента.
45. Гуляем по пляжу.
46. Отмечаем годовщину с любимым человеком.
47. Имея надежду.
48. Стареть с любимым человеком.
49. Пение любимой песни.
50. Преодоление трудностей.
51. Обниматься с любимым человеком.
52. Наслаждайтесь свежим воздухом.
53. Сидеть у тёплого огня.
54. Запах чистых простыней.
55. Завершение проекта.
56. Изменяя мир к лучшему.
57. Собираюсь на длительный пробег.
58. Оставаться верным себе.
59. Встреча с близкими.
60. Ведение дневника или дневника.
61. Обучение езде на велосипеде.
62. Ощущение, которое возникает после окончания учебы.
63. Укрыться под одеялом в холодный день.
64. Обратный отсчет до Нового года.
65. Получение полноценного ночного отдыха.
66. Волонтерство по делу, которое вам небезразлично.
67. Победа в конкурсе.
68. Запах свежего воздуха.
69. Получение новых знаний.
70. Принятие ванны с пеной.
71. Успешное прохождение теста.
72. Вы нашли то, что искали.
73. Прыжки в кучу листьев.
74. Наблюдаем за падением снега.
75. Идем в поход.
76. Снять обувь после долгого дня.
77. Волнение от работы своей мечты.
78. Достижение компромисса.
79. Вера в себя.
80. Впервые смотреть ребенку в глаза.
81. Чувство ностальгии.
82. Оглядываясь на детские воспоминания.
83. Взломать книгу впервые.
84. Запах свежеиспеченного печенья.
85. Возвращаемся домой на каникулы.
86. Написание клятв и выслушивание их в день свадьбы.
87. Видеть других счастливыми.
88. Встреча салютов четвертого июля.
89. Влюбиться впервые.
90. Расслабляющее ощущение длительного душа.
91. Выполнение обещания.
92. Ветер в волосах.
93. Ощущение, будто ты принадлежишь.
94. Утешать и утешать других.
95. Танцы под любимую песню.
96. Не живу в сожалениях.
97. Любопытство.
98. Просто жив.

50 лучших вещей в жизни, которые нельзя купить

Они говорят, что мы средние из пяти человек, с которыми проводим больше всего времени.На минуту подумайте о людях вокруг вас. Действительно ли они те, кем должно быть ваше «племя» или кем вы стремитесь стать в будущем? Действительно ли они искренние люди, которые хотят видеть вас в успехе? Или они фальшивые люди, которые на самом деле не хотят видеть вас счастливыми?

В этой статье я расскажу, почему так важно окружать себя настоящими людьми — теми, кто заботится, приносит что-то к нашему столу, и, в первую очередь, кто оставляет позади всю фальшь.

Как распознать фальшивых людей?

Когда вы какое-то время работаете в сфере оказания помощи, обнаруживать фальшивых людей становится немного легче.Есть несколько очень четких признаков того, что человек, на которого вы смотрите, что-то скрывает, как-то действует или просто хочет куда-то добраться. Чаще всего это вторичная выгода — возможно, внимание, сочувствие или даже продвижение по службе.

Как бы то ни было, вам лучше работать по их истинным планам и держаться подальше от них. Вот несколько вещей, на которые следует обратить внимание, чтобы обнаружить поддельных людей.

1. Полные самими собой

Фальшивые люди любят выпендриваться. Им нравится смотреть на себя в зеркало.Они собирают фотографии и видео со всеми своими достижениями и каждой частью своего тела и заявляют, что они «лучшие в своем деле».

Большинство из этих людей на самом деле не так хороши в реальной жизни. Но они действуют так, как есть, и стараются выглядеть лучше, чем другой человек. Проблема для вас в том, что вы можете постоянно чувствовать себя «ниже их» и раздражаться из-за их постоянной потребности быть в центре внимания.

2. Мурчаль в выражении своих эмоций

Вы когда-нибудь пробовали завязать глубокий и содержательный разговор с ненастоящим человеком? Это практически невозможно.Это потому, что у них ограниченный эмоциональный интеллект и они не знают, что они на самом деле чувствуют в глубине души, а отчасти потому, что они не хотят, чтобы их истинные эмоции раскрывались, какими бы нормальными они ни были.

Гораздо сложнее сказать: «Я лучший в том, что я делаю», одновременно делясь «средними» эмоциями с «равными» людьми.

3. Нулевое самоотражение

Чтобы расти, мы должны принимать отзывы других. Мы должны быть открыты своим сильным и слабым сторонам. Мы должны признать, что все мы различаемся по форме и всегда можем стать лучше.

Саморефлексия требует от нас думать, прощать, признавать ошибки и учиться на своих ошибках. Но для этого мы должны быть в состоянии достичь такого уровня искренности и глубины, которого у фальшивых людей обычно нет. Фальшивый человек обычно никогда не извиняется, но когда он это делает, на следующем дыхании часто следует «но».

4. Нереалистичное восприятие

Фальшивые люди чаще всего имеют нереалистичное восприятие мира — вещи, которые они хотят изобразить другим (псевдодостижения, материальные достижения или выдуманное чувство счастья), или просто то, как они искренне относятся к жизни вне себя.

Многие фальшивые люди скрывают боль, стыд и другие причины своего поведения. Это может объяснить, почему они не могут быть аутентичными и / или испытывают трудности с объективным восприятием окружающей среды (как хорошей, так и плохой).

5. Любовное внимание

Как я упоминал ранее, главный признак того, что с чьим-то поведением что-то не так, может быть установлен по тому, насколько он любит внимание. Каждый раз, когда вы говорите, вас прерывает кто-то, кто хочет убедиться, что все внимание снова вернулось к нему? Всегда ли в центре внимания они, независимо от темы? Если да, то вы, вероятно, имеете дело с ненастоящим человеком.

6. People Pleaser

Признательность — это приятно, но даже лучше, когда все такие же, как ты. В то время как для большинства людей совершенно нереально угождать всем все время, фальшивые люди, кажется, всегда говорят «да» в погоне за постоянным одобрением.

Это проблема по двум причинам. Во-первых, эти люди просто говорят «да» ради собственного удовольствия. Во-вторых, они часто меняют свое мнение или отказываются от своего предложения по той или иной причине («Мне бы очень хотелось, но моя бабушка внезапно заболела.»), Что уже в сотый раз в этом году оставляет вас в беде.

7. Сарказм и цинизм

За хронической застывшей улыбкой фальшивые люди хорошо известны тем, что зреют негодование, ревность или гнев. Это потому, что за открыткой они часто несчастны. Хорошо известно, что сарказм и цинизм действуют как защитный механизм, иногда даже как отвлекающий маневр — все, что угодно, чтобы они могли оставаться на вершине мира, будь то повышение себя или подавление людей.

8.Дерьмовый друг

Фальшивые люди — плохие друзья. Они не слушают вас, ваши чувства и любые новости, которыми вы, возможно, должны поделиться. На самом деле, вы можете мигрировать от них, когда у вас есть захватывающие или плохие новости, которыми вы хотите поделиться, зная, что все закончится одним путем — их путем. Кроме того, вы можете обнаружить, что они недоступны, когда они вам действительно нужны, или, что еще хуже, отмените планы в последнюю минуту.

Нередко можно услышать, что фальшивый человек постоянно говорит за спиной людей.Давайте будем честными: если они поступают так с другими, они поступают так же и с вами. Если ваш «друг» заставляет вас постоянно чувствовать себя плохо, поверьте мне, они не достигают своей цели и просто не подходят для того, чтобы быть рядом.

Чем раньше вы научитесь замечать этих фальшивых людей, тем скорее вы сможете снова встретить значимых людей.

Как справиться с продвижением фальшивых людей?

Важно напоминать себе, что вы заслуживаете большего, чем то, что получаете. Вы достойны, ценны, драгоценны и так же важны, как и другие люди.

Есть много способов управлять фальшивыми людьми. Вот несколько советов, как с ними бороться.

1. Границы

Держите свои границы очень четкими. Как объясняется в книге «Разблокируйте свою стойкость», границы — это то, что удерживает вас в здравом уме, когда мир пытается задушить вас. Когда фальшивые люди становятся эмоциональными вампирами, соблюдайте дистанцию, ограничивайте контакты и просто заменяйте их более ценными взаимодействиями.

2. Не принимайте их поведение лично

К сожалению, они, скорее всего, вели себя подобным образом до того, как узнали вас, и будут продолжать гораздо дольше после того, как вы уедете.Дело не в тебе. Речь идет об их внутренней потребности встретить пустоту, за которую вы не несете ответственности. И, честно говоря, если вы не обученный профессионал, вряд ли вы все равно улучшите его.

3. Будьте откровенны и честны в отношении того, как вы себя чувствуете

Если ваш «друг» обиделся или был вовлечен в поведение, с которым вы боретесь, дайте ему знать — хорошо, твердо, как хотите, но дайте ему понять, что он влияет на вас. Если это сработает — отлично. Если этого не произойдет, вы почувствуете себя лучше, а когда будете готовы двигаться дальше, вы узнаете, что пытались протянуть руку помощи.Ваша совесть чиста.

4. Спросите совета

Если вы не уверены в том, что видите или чувствуете, спросите совета. Возможно, родственник, хороший друг или коллега могут поспособствовать тому, что вы слишком остро реагируете или видите какие-то искренние опасения.

Итак, не путайте просить совета со сплетнями за спиной фальшивого человека, потому что, в конце концов, вы не хотите опускаться до его уровня. Однако небольшое напоминание о том, как оставаться на собственном велнес-пути, никогда не повредит.

5. Копать глубже

А вот этот я предлагаю с осторожностью. Если вы эмоционально сильны, то до этого гарантировано, что вы не попадете в это дело и у вас есть навыки, чтобы справиться, возможно, вы могли бы вникнуть в причины, по которым фальшивый человек ведет себя так, как он.

Были ли они недавно травмы? Были ли они отвергнуты всю жизнь? Неужели их самооценка настолько низка, что им приходится прибегать к тому, чтобы чувствовать себя хорошо, как только могут? Иногда понимание поведения человека может помочь в его обработке.

6. Практикуйте уход за собой!

Очевидно, что лучше всего подойти к этому фальшивому человеку и самому себе. Однако иногда требуется время, чтобы добраться туда. А пока не забывайте заботиться о себе, будьте осторожны с собой и компенсируйте это множеством положительных моментов!

Уход за собой может заключаться в простом принятии горячего душа после разговора с ним или отказе от приглашения, когда вы не готовы принять вызов.

Распознать фальшивых людей не так уж сложно.Обычно они светятся желанием быть. Однако чаще всего есть причины, почему они такие. Вызов их поведения может быть первым шагом. Вторым может быть оказание им поддержки. Но если это не сработает, пора держаться подальше и окружить себя позитивом, которого вы заслуживаете.

Последние мысли

Помните, что жизнь — это американские горки. В нем есть хорошие моменты, тяжелые моменты и моменты, которые нельзя изменить для всего мира. Итак, оглянитесь вокруг и убедитесь, что у вас есть время, чтобы выбрать правильных людей, с которыми вы все это поделитесь.

Мы — среднее из пяти человек, с которыми проводим больше всего времени, поэтому внимательно осмотритесь и сделайте правильный выбор!

Дополнительные советы по работе с фальшивыми людьми

Изображение предоставлено Присцилла Дю Приз через unsplash.com

9 положительных моментов в жизни, которые каждый должен сказать себе в воскресенье утром

Я твердо верю в позитивное мышление. Если вы не в хорошем настроении, это отразится на вашей работе и в конечном итоге испортит то, над чем вы работаете, ваши отношения и даже ваше личное здоровье.А чтобы поддерживать позитивный настрой, вам нужно напоминать себе о вещах, в которых стоит быть позитивным.

Воскресенье — особенно прекрасное время, чтобы поразмыслить — и в процессе раздумывать над тем, чтобы преодолевать любые препятствия, стоящие перед вами в данный момент.

Итак, если вы чувствуете себя подавленным, попробуйте запомнить эти 9 вещей:

1. Успех — это процесс и привычка, а не пункт назначения.

Нетерпение может быть настоящим убийцей настроения. Всякий раз, когда что-то «не происходит достаточно быстро», большинство людей начинают скатываться в негативную сторону.Но вы должны помнить, что взлеты и падения — это то, что делает путь путешествием. На самом деле, лучше думать о взлетах и ​​падениях как о перипетиях. Дело не в том, что вверх — это хорошо, а внизу — плохо — точно так же, как вы не сказали бы, что поворот вправо — это хорошо, а поворот налево — это плохо. Все они — моменты гораздо большего приключения. Не забывай об этом.

2. Вы там, где находитесь — и это нормально.

Неважно, что вы чувствуете, у вас есть причина. Поэтому вместо того, чтобы говорить себе: «Плохой день.Я не хочу так себя чувствовать. Это неприятно », просто позвольте себе быть в порядке с тем, что это за чувство. В настоящее время это никуда не денется, так что сейчас просто расслабьтесь с этим. Пусть будет. И если вы сможете это сделать, он пройдет намного быстрее и без усилий.

3. Вы не можете видеть свой рост каждый день, да и не должны этого видеть.

Так же, как если бы вы пытались наблюдать, как растут ваши волосы в зеркале вы не сможете этого увидеть, вы не можете ожидать, что будете просыпаться каждый день, осознавая, как вы растете и совершенствуетесь как человек.Но это так, и вам нужно помнить об этом. Вы видите моменты роста через гораздо более длительные промежутки времени: недели, месяцы, годы. Поэтому, если вы чувствуете, что не продвигаетесь вперед, попробуйте сравнить, где вы были, с месяц назад или год назад, а не вчера.

4. У вас намного больше времени, чем вы думаете.

Недавно я написал на Quora ответ о том, каково это — быть «на исходе времени», что в последнее время действительно заставило меня задуматься. По правде говоря, вы никогда не почувствуете, что у вас есть все время в мире, но это действительно так.Вы это делаете, и вам нужно верить, что вам не нужно выяснять все прямо сейчас. Особенно 20-летним (мои сверстники). Все получится. Не волнуйся. Мы еще так молоды.

5. Сегодня вы можете сделать гораздо больше, чем думаете.

Люди сильно недооценивают то, что они могут сделать за день. Проблема в том, что мы все так отвлечены. Я едва могу сделать что-то одно, когда у меня есть телефон поблизости. Но у меня остался спокойный полдень, и я могу проделать недельную работу.Проблема не во времени, а в том, как вы управляете временем.

6. Вы не одиноки.

Одна из величайших загадок жизни заключается в том, что мы все здесь вместе, и все же каждый из нас чувствует себя одиноким по-своему. Поверьте мне, вы не единственный, кто пытается «понять это». Не только вы чувствуете отсутствие прогресса. Вы не единственный, кто не знает, как все будет развиваться. Мы все так думаем. А иногда простого напоминания себе о том, что вы не одиноки, достаточно, чтобы снова двигаться в положительном направлении.

7. Все не так плохо, как вы думаете.

Если вы когда-нибудь попадете в один из этих минимумов, просто сделайте быструю проверку: есть ли у вас крыша над головой? У тебя есть еда? Есть ли в вашей жизни друг, которому вы можете позвонить, когда вам что-то понадобится? Если да, то у вас уже есть за что быть благодарным. Все, что вам нужно сделать, это начать ценить то, что находится прямо перед вами.

8. Никогда не поздно внести изменения.

Если вы находитесь не там, где хотели бы быть в жизни, и хотите что-то изменить, то первый шаг — действительно знать, что никогда не поздно. Сегодня такой же прекрасный день для начала, как и любой другой. Важно только то, что вы не только сознательно идете по этому пути изменений, но и не ожидаете, что что-то изменится в одночасье. Начните сейчас, но будьте готовы сыграть в долгую игру и увидеть плоды своего труда гораздо дальше.

9. В мире так много великих людей, которые делают великие дела.

И если вам действительно нужен толчок, просто начните выяснять, что еще происходит в вашей нише, на рынке или в отрасли. В мире много всего интересного, и не будьте одним из тех людей, которые начинают ковыряться, а затем говорят себе: «Я не могу ничего из этого сделать. Все остальные так далеко впереди меня. . » Вдохновляйтесь, радуйтесь и вставайте с постели, чтобы начать создавать что-то ценное.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

Сосредоточьтесь на том, что хорошо в вашей жизни

Так заманчиво видеть только то, что нужно исправить в нашей жизни, потому что всегда что-то есть, верно? Жизнь никогда не бывает идеальной. Мы никогда не бываем идеальными. Всегда есть что изменить, улучшить, отполировать, исправить и развить. Так почему бы не сосредоточиться на всех этих вещах? Сорняки, которые нам нужно сократить? Проблемы, которые нам нужно исправить?

Короче, потому что это нас не удовлетворяет. Чаще всего это можно увидеть в отношениях.Один (или оба) партнера сосредотачиваются на том, что не так в отношениях… возможно, вначале, чтобы «улучшить» их… но со временем это просто становится привычкой критиковать, скулить и стонать.

Через некоторое время друзья пары задаются вопросом, какого черта они все еще вместе, потому что им никогда не удается сказать доброе слово, они всегда кажутся недовольными и несчастными (только недостаточно, чтобы расстаться и уйти). У меня была клиентка в этой ситуации, и я попросил ее сосредоточиться на том, что хорошего в ее партнере, найти вещи, которые можно сделать комплиментами, и быть милым… просто в качестве эксперимента.

Она поняла, насколько они оба были на грани раздражения, потому что они постоянно ждали коротких замечаний и бесконечно ссорились. Как только они попытались вести себя как пара, которая действительно любила друг друга, им снова стало нравится быть вместе.

Вы можете попробовать это с любым из людей в вашей жизни — начальником, друзьями, близкими людьми, продавцами — ожидая от людей самого лучшего и относясь к ним так, как будто они классные, часто творит чудеса. Мне нравится находиться в очереди из людей с очень сварливым человеком, имеющим дело с этой линией — к тому времени, когда я выхожу вперед, у меня уже есть широкая улыбка, я обращаюсь с ними, как если бы они были самым милым человеком, которого я когда-либо делал. встретились (в отличие от всех, кто обращается с ними, как с ужасными… потому что они только что видели).

В 90% случаев они милы ко мне (к большому удивлению всех, кто только что видел, как они злы по отношению к другим). Люди склонны оправдывать наши ожидания от них. Так что сосредоточьтесь на том, что хорошо, будьте милы, позитивны, относитесь к ним как к достойному, значительному человеку, и они либо будут соответствовать этому, либо останутся такими, какие они есть. В любом случае, вы не сделали их «ужасным» человеком. Большинство людей нет.

Вы можете увидеть это в действии на примере знакомого, который всегда жалуется на плохое обслуживание в ресторанах.Посмотрите, как они относятся к своей официантке. Обычно существует прямая корреляция. Официантки, работники магазинов, швейцары тоже люди — и обычно хорошие, трудолюбивые, хорошие люди, с которыми часто обращаются как с дерьмом люди, которые думают, что они лучше (это явно не так, если бы они были таковыми, им бы не пришлось быть болваном).

Но если вы будете относиться к этим милым, трудолюбивым, хорошим людям, как к неполноценным и глупым, они, вероятно, будут в ответ на то, что вы ужасно с ними обращаетесь. Я работал за стойкой с 15 лет и видел всевозможные грубости, неуважение и пренебрежение.Это почти никогда не заставляло меня отвечать с изяществом, и моя лучшая работа… Я просто не такой уж большой человек.

Точно так же отвечает жизнь. Если вас постоянно беспокоит каждое несовершенство своей жизни, каждая область, которая нуждается в улучшении, каждая недостающая деталь, вы приобретете привычку видеть только плохое … и только чувствовать неудовлетворенность. И я знаю, что это довольно очевидно, но чувство неудовлетворенности не помогает вам наслаждаться жизнью. Это имеет противоположный эффект.

И твоя бедная жизнь там, довольно довольная собой из-за сказочных вещей, которые ты творишь… и у тебя лицо, как отшлепанное задницу из-за одной мелочи.Если вы игнорируете все хорошее в своей жизни, вы упустите то, насколько она хороша на самом деле. Вы проживете жизнь разочарованным недовольным и упустите то, насколько хорошо у вас это было на самом деле.

Некоторые из нас осознают это только тогда, когда мы терпим убытки, или ставим «плохой» диагноз, или теряем то, что у нас было, а затем понимаем, как нам повезло. Я призываю вас не делать этого. Отметьте, что хорошего в вашей жизни, и сосредоточьтесь на этом больше, чем на том, что отстой, чего не хватает, что не так. Вы по-прежнему можете исправить любые незначительные (или серьезные) недостатки в своей жизни, но вы можете наслаждаться тем, что хорошо, и поменять фразу «это здорово, давайте добавим это» вместо «Я ненавижу свою жизнь», когда вы » ты просто не видишь, что хорошего в твоей жизни.

А там всегда здорово… у тебя есть крыша над головой? Вы дышите? В вашей жизни есть люди, которых вы любите? У вас есть доступ к миру через Wi-Fi? Ваши руки работают? (Несколько месяцев назад у меня было повреждено плечо… и возможность пользоваться правой рукой — это БЛАГОСЛОВНО!) У вас есть доступ к чистой воде и 572 маркам хлопьев? Сосредоточьтесь на том, что хорошо. Вижу это. Он там, я вам обещаю … но вы не увидите цветов, если будете слишком заняты, глядя на сорняки.

PS Эта статья — отрывок из моей сказочной книги «Влюбись в жизнь» — чтобы узнать подробности и купить, нажмите здесь.

Статьи по теме

Если вам понравилась эта статья, почему бы не присоединиться к моему списку рассылки и получать мои еженедельные статьи прямо в свой почтовый ящик каждую неделю плюс потрясающие бесплатные подарки, скидки и первый шанс узнать, над чем я работаю дальше! Я с нетерпением жду возможности связаться с вами.

15 причин, почему ваша жизнь уже прекрасна, а вы даже не осознавали этого

Когда я на днях пролистывал веб-сайт, я внезапно почувствовал, что меня затягивает вихрь самопомощи.В каждой другой статье был список всех причин, по которым моя жизнь была неправильной, и всего, что я делал неправильно.

Хотя эти статьи были написаны из лучших побуждений, эти статьи не помогали мне жить «правильным образом» — они подсознательно шептали, что моя жизнь недостаточно хороша, что я живу не так, как интернет-писатель. хотел, чтобы я жил этим.

Но я спрашиваю, что такого плохого в моей жизни? Достаточное количество людей говорят нам, как увидеть мир, как жить в нем и как получить от жизни максимум.Итак, ознакомьтесь с этими 15 причинами, по которым ваша жизнь уже прекрасна, независимо от того, что об этом говорят в Интернете:

1. Вы живете ею. Ты жив. Вы дышите. Ты счастливчик.

2. У вас достаточно времени, чтобы тратить его часть в Интернете (и у вас также есть Интернет-услуги). Есть люди, которые этого не делают — будьте благодарны.

3. У вас есть возможности. Я не скажу вам, как их преследовать. Но они у вас есть, признаете вы это или нет.

4. У вас есть исправление.У всех есть одно — конфеты, баскетбол, Диснеевские песни. Я не скажу вам, плохо ли быть зависимым или нет, но это, по крайней мере, означает, что вы получаете удовольствие от жизни.

5. Вы живете в эпоху, когда вам разрешено выбирать, чем вы хотите заниматься. Многие люди имеют свое мнение о том, как использовать вашу свободу или злоупотреблять ею, но, по крайней мере, у вас есть свобода.

6. Вы можете носить (в основном) все, что хотите. Да, у нас все еще есть законы, которые требуют, чтобы вы были одеты, но вы можете одеваться так, как хотите.Вам не нужно слушать, как люди говорят вам, что надеть.

7. Вы можете написать свой собственный квартальный список и все, что после этого. Вам не нужно копировать чужой список. Напишите, что вы хотите, и делайте это. Потому что угадайте, что? Вам позволено это делать — это принесет больше удовлетворения, если вы будете действовать так, чтобы это было значимо для вас.

8. На самом деле вам не обязательно нужен список ведра за квартал. Потому что угадайте, что? Возможно, на самом деле это не приносит вам удовлетворения, и никому до этого нет дела.

9. Солнце светит тебе. Этот гигантский парящий шар космического газа, вокруг которого вращается вся наша планета? Да, он улыбается тебе и целует твою кожу. Он любит тебя. Как это круто?

10. Вы можете наслаждаться элементами, не подвергаясь им. Нет ничего лучше солнечного света на коже, грязи между пальцами ног или стряхивания снега с волос. Вы можете наслаждаться этими вещами согласно своему собственному желанию.

11. Если у вас есть проблема, вы можете ее исправить.Значит, у вас врожденный дефект. Итак, у вас психологическое заболевание. Значит, у вас хроническое заболевание. Вы можете пойти к врачу и получить лекарство, сделать операцию или сделать все, что вам нужно. Редко какой-либо недуг бывает безнадежным.

12. Если вы не можете исправить это, люди относятся к этому болезненно. Если вы не можете обратиться за помощью и это беспомощная ситуация, люди не будут смеяться над вами и забивать вас камнями.

13. Тебе разрешено любить того, кого ты хочешь любить. Это так важно помнить во время душевной боли — по крайней мере, душевной боли по вашей собственной воле.

14. Тебе не обязательно жениться, если ты не хочешь, и тебе можно подождать. Вам не нужно выходить замуж за своего 40-летнего «друга семьи», когда вам 19, или вообще. Вам не нужно рожать детей до 22 лет или вообще не иметь. Если в 28 лет вы не замужем, общество не назовет вас «старой девой», а «независимой женщиной».

15. По большей части все будет нормально. Что худшего могло случиться? Вы какое-то время живете на диване у родителей, или вам нужно переехать в менее дорогую квартиру, или вы ошибаетесь.Как бы то ни было, это не потому, что вы прожили свою жизнь неправильно — это потому, что вы живете своей жизнью, точка.

Фото через Blue Devil

12 самых важных вещей в жизни

В этой статье есть ссылки, по которым CareerAddict может получать комиссию за соответствующие покупки.

В современном цифровом мире многих из нас бросают в глаза социальный статус, материальные вещи и предметы роскоши — и как вы можете обвинять нас? Нам постоянно показывают, что образ совершенства включает в себя эти вещи, с отредактированными изображениями в Instagram и реалити-шоу, подчеркивающими элиту.

На самом деле, однако, статусные, дизайнерские и дорогие вещи ничего не стоят; они не сделают вас ни счастливым, ни здоровым. Итак, независимо от того, в какой части мира вы находитесь, самые важные вещи в вашем списке должны включать следующее.

1. Здравоохранение

Быть здоровым — это единственная и самая важная часть нашего существования. Без хорошего здоровья наша жизнь может оборваться. Тем не менее, важно не воспринимать хорошее здоровье как должное и кормить наш организм питательными веществами, которых он заслуживает, придерживаясь сбалансированной диеты и регулярно занимаясь физической активностью.По данным Министерства здравоохранения и социальных служб США (HSS), поддерживая здоровый образ жизни, вы можете «снизить риск хронических заболеваний (таких как болезни сердца и рак) и улучшить общее состояние здоровья».

2. Семья

Хотя иногда вы можете спорить и раздражаться на свою семью, они — ваша единица и те, к которым вы можете обратиться во времена счастья и печали. Независимо от того, через что вы проходите со своей семьей, они всегда будут рядом, чтобы направлять и поддерживать вас, а также помогать вам учиться и расти как личность.

Любовь члена семьи безусловна и не должна восприниматься как должное. Некоторые люди живут по жизни, не осознавая, насколько важна поддержка их семьи, и проводят большую часть своего существования, чувствуя себя несчастными. Итак, если вы обычно не показываете своей семье, как много они для вас значат, сейчас самое время начать!

3. Друзья

Друзья, как и семья, являются жизненно важной частью нашего существования и счастья. Это люди, которые могут поделиться с вами лучшими моментами вашей жизни и будут рядом, когда вам нужно будет поговорить о личных проблемах.

Хотя настоящих друзей найти сложно, у большинства из них есть несколько надежных друзей, на которых они могут положиться. И даже если вы перерастете некоторых друзей на разных этапах своей жизни, у вас будут возможности наладить новые отношения с людьми, с которыми вы встречаетесь.

4. Любовь

Любовь — это эпицентр каждого аспекта вашей жизни, она связана не только с партнером. Вы будете любить своего партнера уникальным образом, но также будете испытывать неизменную привязанность к своей семье и друзьям.

Любовь — это также чувство, которое будет двигать вами на протяжении всей вашей карьеры, внеклассных занятий, интересов и хобби. Более того, вы испытаете любовь в ее разнообразных формах; вы можете отправиться в отпуск и полюбить определенный город, кухню или культуру. Важно то, чтобы вы принимали все, что любите и чем наслаждаетесь.

5. Назначение

Наличие цели — фундаментальный компонент полноценной жизни. Без цели у нас не будет мотивации достигать великих дел или даже делать что-то простое, например, вставать с постели по утрам.По словам психолога Стива Тейлора, отсутствие цели «делает нас более уязвимыми перед скукой, тревогой и депрессией».

Между тем твердое чувство цели может положительно повлиять на нашу жизнь. Если вы выберете страницу из книг успешных предпринимателей, то большинство из них сделали это благодаря целеустремленности и целеустремленности. Они упорно работали, потому что были уверены в том, чего они могут достичь — и этой цели мы должны следовать, чтобы чувствовать себя успешными в жизни.

6. Страсть

Наряду с целью приходит страсть; наши желания, наши мечты и наши надежды в жизни. Когда вы чем-то увлечены, вам придется много работать, чтобы этого добиться. Например, Худа Каттан была самостоятельным визажистом, но ее страсть к косметике подтолкнула ее к созданию империи красоты, которая сейчас стоит более 600 миллионов долларов.

Тем не менее, страсть у всех разная; некоторые люди будут стремиться отдавать что-то обществу, в то время как другие будут стремиться к личной выгоде.Просто убедитесь, что ваша страсть направлена ​​на благое дело и приносит радость не только вам, но и другим.

7. Велнес

Помимо здорового тела, очень важен и здоровый дух! К счастью, мы живем в то время, когда психическое благополучие находится на переднем крае, а тем, кто борется с любыми психическими расстройствами, предоставляется лечение и уход, которые им необходимы, чтобы вести счастливую жизнь.

Тем не менее, есть много способов улучшить свое самочувствие.Найдите занятия, которые помогут вам расслабиться; будь то ежедневная медитация, прослушивание мотивационного подкаста или просто прогулка, чтобы собраться с мыслями. Какой бы метод вы ни выбрали, убедитесь, что ваше благополучие стоит во главе каждого из этих мероприятий.

8. Образование

Хорошее образование поможет вам продвигаться по жизни. Это не обязательно означает, что вы должны получить высшее образование, чтобы добиться успеха. На самом деле это означает, что вы должны продолжать узнавать что-то новое ежедневно.

Метод обучения полностью зависит от вас — вы можете посмотреть обучающее видео, документальный фильм или фильм; почитайте книгу или новости. Важны знания, которые вы получаете в процессе образования, и то, как вы решите применить их в своей жизни.

Сделайте еще один шаг вперед в своем образовании с помощью онлайн-курса на Coursera.

9. Время

Умение ценить время действительно важно в жизни. Время драгоценно и бесценно, и им нужно пользоваться.Когда мы лучше понимаем время, мы можем сформировать хорошие привычки и структурировать нашу повседневную деятельность. Мы можем делать то, что поможет нам прогрессировать, а также планировать время, которое можно проводить с семьей, друзьями и заниматься хобби.

10. Вода

Вода — самая важная часть выживания — без чистой воды мы не смогли бы жить. Наше тело на 60% состоит из воды, и она используется всеми нашими клетками, органами и тканями, чтобы помочь регулировать температуру и поддерживать другие функции организма.Поэтому, чтобы избежать обезвоживания и риска заболеть, нам нужно выпивать не менее шести стаканов воды в день.

11. Продовольствие

Хотя еда может быть удовольствием и хобби, она также является необходимой частью нашего существования. Нашему организму нужны углеводы, белок, жиры, минералы и витамины, чтобы функционировать и оставаться здоровым. Итак, чтобы поддерживать свое здоровье, нам нужно полагаться на здоровую и сбалансированную диету.

12. Сон

Сон также играет жизненно важную роль в нашем физическом и психическом благополучии.Как сообщается в Healthline, «сон менее 7-8 часов в сутки связан с повышенным риском сердечных заболеваний и инсульта». Но недостаток сна не только подвергает риску наше здоровье, но и отрицательно влияет на наше настроение. Вы когда-нибудь замечали, как вы становитесь ворчливым и раздражительным, когда не выспались? Это потому, что плохое качество сна напрямую связано с расстройствами психического здоровья, такими как депрессия и тревога.

Итак, теперь, когда вы больше осведомлены о факторах нашей жизни, которые действительно имеют значение, вы можете по-другому взглянуть на то, что является важным, и тратить меньше времени на размышления о поверхностных вещах.

Что самое важное в твоей жизни? Присоединяйтесь к разговору и дайте нам знать в разделе комментариев ниже!

Эта статья представляет собой обновленную версию более ранней статьи, первоначально опубликованной 17 апреля 2015 года.

10 самых важных вещей в жизни: что действительно важно

Вы когда-нибудь задумывались, упускаете ли вы самое важное в жизни?

Для многих это ежедневный рассказ. Вы так заняты, что забываете жить на самом деле.

Это позволяет легко задаться вопросом, упускаете ли вы что-то — особенно важное — в своей жизни. В конце концов, никто не хочет сожалеть о взрослении.

СВЯЗАННЫЕ С: 22 анонимных человека делятся тем, о чем они больше всего сожалеют в жизни

На самом деле, если вы устали беспокоиться о том, что упускаете важные вещи, пора что-то с этим делать.

Вот 10 самых важных вещей в жизни и то, как вы можете жить в согласии с каждой из них.

1. Любовь

Все наше существование основано на любви. Это то, как мы соединяемся друг с другом, с самими собой, нашим создателем, членами нашей семьи и понимаем мир вокруг нас.

Любовь — это самое глубокое, освобождающее, невероятное чувство, которое мы можем испытать. И когда вы живете вне гармонии, именно тогда вливаются негативные мысли, чувства и переживания.

Как добавить больше любви в свою жизнь:

Освободите себя от пожизненных ограничивающих убеждений в себе, ненависти, негатива и т. Д. и гнев.Откройте свое сердце и душу доброте любви. Одна вещь, которую вы можете начать прямо сейчас, чтобы жить своей жизнью в соответствии с любовью, — это просто начать действовать в соответствии с ней сегодня!

Любите себя. Любите свою семью. Любите своего партнера. Любите своих детей. Любите мир вокруг вас и любите всех в нем. Любовь к важным вещам вокруг вас означает, что вы будете испытывать их ежедневно.

2. Счастье

Закройте на мгновение глаза и вспомните, когда в последний раз вы были по-настоящему счастливы.Где ты был? Что ты делал? Почему ты был счастлив?

Многие люди думают, что счастье — это чувство недосягаемости, которым мы можем «стать» только тогда, когда достигнем определенной вершины успеха, достижений или выйдем за пределы наших обычных элементов (например, в отпуске).

Но счастье — это выбор на всю жизнь. Это не означает, что каждый день будет прекрасным или что ваша жизнь будет идеальной, но это означает, что вы решите позволить счастью быть частью вашего дня.

Как добавить больше счастья в свою жизнь:

Для счастливой жизни нужно научиться ценить и благодарить вас за многие благословения, которые у вас уже есть!

Начните с малого.Каждое утро делайте одно дело, которое делает вас счастливым. Может быть, это означает рано вставать и смотреть на восход солнца. Или выпить кофе и приятно поговорить со своим партнером.

И всегда не забывайте говорить спасибо за то, что у вас есть, ведь благодарность — проверенный способ сделать себя счастливее!

3. Подключение

Сделайте глубокий вдох. Вы чувствуете, как внутри вас пульсирует жизнь? Воздух, когда он попадает в легкие и циркулирует, прежде чем снова быстро выйти из него? Это дыхание, которое вы делаете, — это ваша связь с этим физическим миром и всем, что в нем.

Как добавить в свою жизнь больше связи:

Ежедневно проводите больше времени, узнавая себя и общаясь с собой. Проводите время с семьей и хорошими друзьями. Положи свой телефон. Выключите телевизор.

Позволить себе присутствовать — гарантия того, что вы не упустите важные вещи; вы будете слишком заняты, испытывая их.

4. Творчество

Сколько времени вы ежедневно тратите на оттачивание своих талантов? Развиваешься? Создание? Строить жизнь своей мечты?

Время, которое вы тратите на самосовершенствование, бледнеет по сравнению с временем, которое вы проводите бесцельно просматривая социальные сети, смотря телевизор и опосредованно живя через других людей.

Но вот в чем дело — все мы творцы; мы были рождены, чтобы творить. Это не значит, что процесс создания будет легким — напротив, он будет полон множества проблем, но в этом суть. Если то, что вы хотели создать, было мгновенным процессом, то вуаля! Готово — тогда ваш жизненный цикл будет намного короче!

Как добавить больше творчества в свою жизнь:

Ежедневно проводите не менее 30 минут, занимаясь деятельностью, которая улучшит ваши таланты и улучшит ваше психическое здоровье! Вы сможете создать что-то осязаемое и по-настоящему ощутить преимущества занятия ремеслом.

5. Доброта

Делали ли вы когда-нибудь что-то хорошее для кого-то только потому, что это были друзья, семья или совершенно незнакомый человек? И когда вы это сделали, как вы себя чувствовали?

Суть доброты в том, что когда вы ее излучаете, вы также ее получаете. Когда вы отдаете без ожидания, это также дается вам без ожидания.

И очень часто доброта — один из лучших подарков, которые вы можете себе преподнести, потому что это заставляет вас чувствовать себя хорошо. А когда вы чувствуете себя хорошо, вы становитесь более счастливыми, здоровыми и любящими людьми.

Как добавить больше доброты в свою жизнь:

В ходе своего сегодняшнего дня подумайте о том, что вы можете сделать для кого-то другого, что принесет им счастье, заставит их чувствовать себя хорошо и делать это! Если вы включите доброту в свою повседневную жизнь, вы будете поражены тем, насколько волшебной и целеустремленной станет ваша жизнь для вас и всех вокруг.

СВЯЗАННЫЕ: 20 вещей, которые действительно, действительно счастливые люди поступают по-разному

6. Мир

Возможность сохранять мир в своей жизни является важным элементом для того, чтобы жить наилучшим образом.Покой — это то, что удерживает вас от чувства подавленности, даже в тяжелые времена. Он учит, когда нужно сказать «достаточно, достаточно» и уйти от токсичных ситуаций и отношений.

Ваш покой должен быть ценным достоянием того, как вы наслаждаетесь жизнью.

Как добавить покоя в свою жизнь:

Вы должны практиковать это каждый день, прислушиваясь к себе и узнавая, что вам нужно, чтобы жить счастливо.

Когда вы потратите время на понимание себя, вы узнаете признаки, когда ваш разум и тело говорят вам, что что-то не так.Вы сможете отточить свой инстинкт, чтобы определять, когда в вашем мире есть что-то тревожное, и определять это.

Ваш мир ценен для вашего физического, психического и эмоционального благополучия.

7. Цель

Вы когда-нибудь чувствовали, что дрейфуете бесцельно, не видя конца? В вашей жизни нет цели — и если вы хотите иметь возможность найти это чувство удовлетворения и достижений, вам нужно ее иметь.

Каждый человек, молодой или старый, слабый или сильный, рожден с определенной целью.Ваша главная цель — жить и расти, быть здоровым и счастливым.

И хотя у вас может быть контрольный список того, что вам нужно для достижения этих целей, например, работа, место для жизни, отношения, ваша первая — и самая важная — цель должна заключаться в том, чтобы определить свою цель и следовать ей.

Работа или титул — не ваша цель. Точно так же навыки, ваше имущество или ваш статус богатства также не являются вашей целью.

Как добавить в свою жизнь больше смысла:

Подпишитесь на нашу рассылку новостей.

Присоединяйтесь к YourTango: актуальных статей , лучшие советы экспертов и личные гороскопы , которые доставляются прямо на ваш почтовый ящик каждое утро.

Вы должны найти то, что заставляет вашу душу петь, то, что заставляет вас чувствовать себя живым, и следовать этой цели, создавая воспоминания, испытывая переживания и обогащая свою жизнь по мере продвижения к ней.

Ваша мечта, карьера, семья и жизнь в целом должны быть здоровой частью того, чем вы увлечены, и вы должны двигаться к этому каждый день.

8. Время

Время — самый ограниченный ресурс, который есть у любого из нас, и в какой-то момент он у всех нас закончится. Так зачем тратить их на то, что делает вас несчастным?

Умение управлять своим временем, вероятно, одна из самых очевидных важных вещей в жизни, но это все еще трудно оценить. Многие люди останутся в этих токсичных отношениях, потому что их сложнее расстаться. Или продолжайте заниматься этой токсичной работой, потому что трудно найти другую. Или скажите кому-нибудь «Конечно!» когда они действительно хотели сказать: «Ни за что!»

Как добавить больше времени в свою жизнь:

Ваше время дорого.Не тратьте время на то, чтобы говорить «да» тому, что в конечном итоге вам не поможет.

Если вы действительно хотите перестать чувствовать, что что-то упускаете, не торопитесь. Перестань торопиться. Замедлять. Делайте то, что для вас важно, и не бойтесь сказать «нет», потому что, когда ваше время истекло, все.

9. Здоровье

Часто говорят, что мы не ценим вещи, которые у нас есть, пока они не исчезнут, и это вдвойне влияет на здоровье и благополучие.

В детстве легче оправиться от травм, болезней или даже безумных ситуаций.Но по мере того, как вы становитесь старше, вы начинаете понимать, почему во многих культурах тосты за «крепкое здоровье».

Как добавить к жизни больше здоровья:

Береги себя! Ешьте здоровую пищу, пейте много воды и подпитывайте свое тело тем, что ему нужно для эффективной работы в долгосрочной перспективе.

Относитесь к своему здоровому телу как к храму, и это гарантирует, что у вас будет более высокое качество жизни и вы сможете испытать некоторые из этих важных вещей так долго, насколько это возможно для человека.

10. Обучение

Знаете ли вы, что ваш мозг создает новые нейропроводящие пути каждый раз, когда он чему-то учится? Или что сохранять непредубежденность и желание активировать эти синапсы равносильно сохранению молодости и здоровья вашего мозга?

Как добавить больше обучения в свою жизнь:

Образование — один из величайших подарков, которые мы имеем как общество. И у вас есть доступ к большему количеству информации и учебных материалов, чем когда-либо в истории человечества, благодаря Интернету и широте доступа к знаниям людей.

Вы можете изучить новый навык, например вязание, новый язык, прочитать мифы определенных культур по всему миру и погрузиться в историю.

Продолжение обучения не только поможет сохранить ваш мозг здоровым с возрастом, но и будет постоянно давать вам новые кусочки информации, от которых можно волноваться. Вы никогда не слишком стары, чтобы узнать что-то новое, и никогда не слишком стары, чтобы следовать своей страсти в этом.

Прежде всего помните: когда вы живете в согласии со своей истиной и питаете свой разум, тело и душу всей добротой жизни, жизнь счастливой и наполненной жизнью станет для вас естественной.

СВЯЗАННЫЕ С: Если вы будете придерживаться этих 10 привычек, вы никогда не будете счастливы

Анташа Дурбин из CAJ Spirituality — духовный писатель, пожизненно изучает вселенную и чтец карт Таро, посвятивший себя непринуждению духовного опыт и сделать его доступным для всех, в любом месте и в любое время.

Эта статья была первоначально опубликована на сайте CAJ Spirituality.