Что мне делать если: Что делать, если ничего не интересно — Wonderzine

Моя коллега — коуч Мишель Бейкер — написала недавно в своем блоге: «Не носите стресс как знак отличия». По-английски это звучит так: «Don’t wear stress as your badge of honour».

Когда состояние «Я не знаю, чего хочу» длится долго, а ответа все нет, мы вгоняем себя в большой стресс. И от этого совсем перестаем слышать себя. Потому что «Нужно ведь быстрее разобраться!», «Жизнь проходит, а ведь мне уже 25/ 34/ 45!», «Что делать?! Ааа!!!»

Получается, что помехи в виде:

• страха,

• неуверенности в себе,

• чрезмерного усердия,

• старания достичь совершенства,

• гнева и злобы,

• скуки,

• загруженности ума

Это и есть те самые помехи между вами и вашей целью/мечтой/желанием. Именно они не позволяют вам настроиться на собственную частоту.

Подумайте, что именно провоцирует ваше стрессовое состояние? Таких помех может быть несколько.

«Ааа, я не знаю, ааа! Мне 40 лет, жизнь проходит, боже, куда бежать, я не на своем месте, и мне нужно срочно, быстрее определиться!»

В этих словах слышна, и очень громко, напряженная работа мозга. Суждения, анализ, книги, семинары — а сколько их я уже посетил, авторитет учителей, родителей, друзей, голос внутреннего критика и много чего еще.

Стремление все контролировать и анализировать, недоверие ощущениям. Нежелание идти в эти ощущения, когда они появляются. И правда, можно разное совсем почувствовать! А если вдруг дискомфорт? Что тогда с ним делать? Конечно же бежать назад, в четко структурированные мысли, и побыстрее!

Но если сбежать назад — в шум в голове, то вы себя так и не услышите. Поэтому не цепляйте на себя стресс как знак отличия.

Лучше откажитесь, хотя бы в порядке эксперимента, от загруженности ума. Каким образом это можно сделать? Здесь все очень индивидуально — ищите, на что откликается именно ваша душа. И ориентиром будут не ваши мысли, а ощущения.

Для начала можно побыть наблюдателем. Как часто ко мне приходят разные деструктивные мысли: Я не знаю, чего я хочу? Что я при этом чувствую? Кого я слушаю охотнее, чем себя? И зачем принимаю на веру все, что говорят эти люди? Как я себя чувствую после таких разговоров? Больше об этом я писала здесь.

Не бойтесь идти в ощущения. Неужели вам не интересно узнать о себе больше, найти ответы на волнующие вопросы, а значит душевное спокойствие и тишину в голове?

О пользе медитации не написал, наверное, только ленивый. 5-10 минут спокойного наблюдения за дыханием удивительно гармонизируют ум и настроение.

Часто можно услышать о пользе различных телесных практик. Если, например, для вас йога невыносимо скучна, можно поискать другие способы – бег, плавание, разные другие виды спорта, танцы. Полетайте в аэродинамической трубе, наконец 🙂 Найдите такое занятие, которое позволит мыслям не торопиться, замедлиться, а вам самим как бы притаиться и расслабленно (ключевое слово!) за собой наблюдать.

Такая расслабленная концентрация на определенном занятии и на том, что ощущаешь в данный момент (а не что по этому поводу думаешь) очень помогает хотя бы перестать волноваться по поводу того, что ответа на вопрос «Чего я хочу?» пока нет.

И вы увидите, что постепенно вместо глобального ответа на этот глобальный вопрос начнут появляться локальные, но не менее важные «хочу», как ответ на ваши прочувствованные наконец-то потребности. Например:

«Очень хочу испечь имбирные пряники».

«Какой красивый вид на парк из окна — хочу достать холст и порисовать».

«Та вакансия, которую вчера увидела — мое, очень хочу подаваться, иду писать сопроводительное письмо».

В общем вы заметите, что появится желание что-то делать. Не только мысли, но и ощущения. Потом, когда вы натренируетесь быть в полном контакте с самими собой, вдруг раз — и придет из более глубокого ощущения себя например такое желание:

«Я люблю печь десерты. Очень. Хочу открыть кондитерскую».

«Открою собственный бизнес, и знаю, в какой сфере — консалтинг».

«Пойду учиться на дизайнера, создавать красоту».

Конечно же, услышать себя — это только первый этап. Потом вам захочется эти желания реализовать. И возможно снова будут сомнения и страхи. И это нормально. К любым изменениям, к большим или маленьким переменам нужно быть готовым.

Поделитесь, что помогает убрать помехи и слышать свои желания вам?

P. S. Возможно, кто-то скажет: «Все это хорошо конечно, но сейчас же кризис! У меня нет возможности слушать себя».

Что на это можно ответить? Именно в разгар кризиса я нашла свою лучшую работу (в период работы наемным сотрудником), а моя подруга открыла свой бизнес. Так что в кризис жизнь только начинается. Об этом можно почитать здесь и здесь.

И еще: если даже в кризис мы не решаемся на желанные перемены, когда все внешние факторы к ним подталкивают, то неужели так и не решимся никогда?

Саморазвитие #Осознанность #Поиск 

Но что же мне делать, если я наверное знаю, что в основании всех человеческих добродетелей лежит глубочайший эгоизм. И чем добродетельнее дело — тем более тут эгоизма. Люби самого себя — вот одно правило, которое я признаю. Жизнь — коммерческая сделка.

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

Люди жалуются на то, что им приходиться делать одно и то же, изо дня в день: кушать одно и то же, носить одну и ту же одежду, но думать об одном и том же они считают вполне нормальным.

Идиотам просьба не беспокоиться (Тибор Фишер) (20+)

Кто царствует внутри самого себя и управляет своими страстями, желаниями и опасениями, тот более чем царь.

Джон Мильтон (10+)

Я ждал годы, что моя жизнь изменится, но сейчас я знаю, что это она ждала, когда изменюсь я.

Фабио Воло (2)

Я знаю только одно правило: нужно быть добрым, черт возьми.

Курт Воннегут (30+)

Мне жаль людей, которые делят свою жизнь на «вещи, которые я люблю делать» и «вещи, которые я должен делать». Жизнь коротка. Учитесь любить ее целиком!

Рассел Кроу (1)

Я думаю о смерти больше, чем другие люди, это, наверное, потому что я люблю жизнь больше, чем они.

Анджелина Джоли (50+)

Жизнь — зеркало, которое само показывает, что нам надо сделать с собой и своей судьбой. Если мы просыпаемся утром и понимаем, что мы недовольны, нужно что-то с этим делать.

Уилл Смит (20+)

Я понял, почему я всю жизнь счастливый. Когда-то я решил, что весь мир не переделаю, но вот тут на трёх метрах вокруг себя — пожалуйста. И получается, что я-то всегда в середине, всегда в счастье, всегда среди друзей, всегда в радости.

Вячеслав Полунин (7)

Я всегда чувствую себя счастливым. Ты знаешь, почему? Потому что я ничего ни от кого не жду. Ожидания всегда боль! Жизнь коротка, так что люби свою жизнь. Будь счастлив и улыбайся. Перед тем, как говорить — слушай. Прежде чем писать — думай. Перед тем, как тратить деньги — заработай. Перед тем, как молиться — прощай. Перед тем, как делать больно — почувствуй. Перед тем, как ненавидеть — люби. Перед тем, как умереть — живи!

Неизвестный автор (1000+)

Делайте только то, что Вы любите больше всего. Это обязательно приведет Вас к успеху!
Каждое утро я смотрел на себя в зеркало и спрашивал: «Если бы сегодня был последний день моей жизни, хотел бы я заниматься тем, чем я занимаюсь сегодня? И если ответ в течение многих дней подряд был «нет» – я знал, что мне нужно что-то менять.

Стивен Пол Джобс (50+)

Что делать, если у вас инсульт? Невролог составил простую инструкцию, которая может вас спасти

За год в Беларуси инсульт случается более чем у 30 000 человек. Только 10% из них возвращаются к обычной жизни. Врач-невролог Сергей Марченко рассказывает, как определить инсульт и что нужно делать, пока еще не поздно.

Что такое вообще инсульт?

– Это острое нарушение кровообращения в головном мозге, которое всегда является вторичным заболеванием. У здоровых людей оно не возникает.

По механизму нарушения кровообращения инсульты разделяют на ишемические (около 85% всех инсультов) и геморрагические. В первом случае сосуд закупоривается тромбом (эмболом), во втором – сосуд разрывается. Деление инсультов по степени тяжести тоже есть, но даже нетяжелый инсульт – это смертельно опасное заболевание.

Симптомы у этих типов одни и те же?

Симптомы инсульта зависят от локализации в мозге, а не от того, какой именно это инсульт. Если нарушено кровообращение в центре речи, пострадает речь, в двигательном центре – нарушатся движения в руке и (или) ноге.

Как понять, что у человека инсульт?

Для выявления инсульта придуман очень простой тест, который рекомендуют все национальные и международные протоколы. Он называется «Лицо, рука, речь, время», и на его основании сотрудники бригады скорой помощи имеют право ставить диагноз «инсульт».

Лицо: просят пациента улыбнуться или показать зубы. При инсульте происходит заметная асимметрия  лица (угол рта с одной стороны «висит»).

Рука: просят пациента поднять и удерживать в течение 5 секунд обе руки на 90° в положении сидя и на 45° в положении лежа. При инсульте одна из рук опускается.

Речь: просят пациента сказать простую фразу. При инсульте у пациента не получается четко и правильно выговорить простую фразу, речь его неразборчива, невнятна.

При наличии хотя бы одного симптома, свидетельствующего о развитии инсульта, необходимо срочно вызвать «скорую» – чем раньше будет оказана помощь, тем больше шансов на восстановление.

Время: очень важно выяснить, когда случился инсульт. Нужно спросить у человека, когда он или окружающие впервые заметили эти нарушения. Если человек не может вспомнить, когда впервые заметил симптомы, мы спрашиваем его близких, когда те в последний раз видели его без них.

Есть понятие «терапевтическое окно» – время, когда можно попытаться полностью восстановить кровообращение. Оно относится к ишемическим типам инсультов, ведь, когда сосуд рвется, нужно не восстанавливать кровоток, а останавливать кровотечение и убирать гематому.

Длительность «терапевтического окна» – не больше 6 часов. Первые четыре с половиной часа закупорку сосуда можно вылечить и медикаментами (т.е. применив тромболизис), и эндоваскулярными способами (применив тромбэкстракцию) – то есть с помощью специальных устройств, которые проводят в артерии головного мозга и извлекают тромб механическим путем. В промежутке 4,5–6 часов возможно только эндоваскулярное лечение.

Успех лечения инсульта целиком и полностью зависит от времени обращения за медицинской помощью. К сожалению, если симптомы не очень ярко выражены, люди часто ждут, когда все само пройдет, а оно не проходит, и иногда становится только хуже.

А я могу по этому тесту определить инсульт у себя?

Конечно. Если вы понимаете, что с вами что-то не так, вы всегда можете улыбнуться себе в зеркало и посмотреть, насколько симметрична улыбка, оценить свою речь, попробовать удержать обе руки. Но все-таки чаще всего инсульты, конечно, диагностируют кому-то. Родственники видят, что с человеком что-то не то.

Когда случается инсульт, что в этот момент происходит с человеком? Он падает в обморок, резко ухудшается состояние?

Возможны все варианты. При закупорке крупного сосуда человек может и сознание потерять, потому что перестает снабжаться кислородом крупный участок мозга. Если сосуд маленький, симптомы могут быть малозаметными, но постепенно становятся более выраженными.

При инсульте должны быть все эти симптомы?

Нет. Симптомы могут быть и все вместе, и какой-то один из них: все зависит от того, насколько крупный сосуд и какая часть мозга пострадали. К тому же важно помнить еще такие нюансы: в тесте говорится только про руку, но слабость может быть и в ноге, у человека могут появиться расстройства координации.

Главное: если у вас внезапно изменилось состояние, не ждите, а сразу обращайтесь за помощью! Это касается не только инсульта, в медицине очень многое зависит от времени: сложно успешно лечить хирургическую патологию, когда боль в животе длится неделю, а кардиологам – инфаркт миокарда при длительности болевого синдрома более 24 часов.

С чем можно перепутать инсульт?

С болезнями, которые вызывают такие же симптомы. Это может быть и опухоль, и травма, и инфекционное поражение мозга (энцефалит, менингит). Все эти болезни опасны, и их в любом случае нужно лечить, а не ждать, пока само пройдет.

Такие симптомы, скорее всего, сами не исчезнут. И даже если они пропадут, к врачу идти обязательно. Есть понятие «преходящее нарушение мозгового кровообращения» – когда неврологические симптомы возникают, но быстро проходят, потому что кровообращение восстанавливается самостоятельно в течение суток. Это тоже очень грозное состояние, предвестник полноценного инсульта.

А можно ли не заметить инсульт?

Можно. Мозг отвечает за все в нашем организме, но при этом имеет функционально незначимые зоны: если инсульт случится в одной из них, симптомы будут малозначительны либо и вовсе незаметны. Такой инсульт часто обнаруживают уже в виде застарелых изменений на томограммах головного мозга.

Как мне помочь человеку, у которого инсульт?

Вызвать скорую помощь – набрав 103. Уже после уложить его с приподнятым на 30–45 градусов корпусом, обеспечить проходимость дыхательных путей, освободив шею от одежды и очистив полость рта от рвотных масс и инородных предметов, в том числе съемных зубных протезов, в случае бессознательного состояния пациента его необходимо повернуть на бок для профилактики попадания в дыхательные пути слюны, рвоты.

Никакую другую помощь оказывать не стоит: не снижать давление, не давать лекарств. Лечение инсульта зависит от его типа, а установить его может только врач. 

А что делать, если у меня инсульт с нарушениями речи, а рядом никого нет?

Если они незначительные, старайтесь сделать все, чтобы диспетчер скорой медицинской помощи понял, что вы хотите. Если не получается, попробуйте написать кому-нибудь из знакомых, попросите вызвать вам «скорую».

Что делать, если инсульт у человека случился вдали от города?

Все равно нужно вызывать скорую медицинскую помощь. У нас вся страна разделена на зоны обслуживания, за любым местом закреплена подстанция скорой помощи, откуда должна приехать бригада и оказать помощь.

Если это совсем глухомань и вы понимаете, что туда ехать будут очень долго, есть смысл погрузить человека в машину и доехать до ближайшего населенного пункта или больницы.

Сейчас в Беларуси идет активная работа по организации региональных сосудистых центров, которые предназначены для оказания помощи пациентам, находящимся примерно в 70-километровой зоне, где должны будут современными способами лечить и инсульты, и инфаркты.

Чем обычно заканчивается инсульт?

Смертью, инвалидностью или выздоровлением. Статистика исходов инсульта не меняется десятилетиями: 20–30% пациентов умирают в течение года, около 60% остаются инвалидами различных групп и только примерно 10% возвращаются к обычной жизни.

Если бы наши сограждане начали обращаться за помощью своевременно, меньше людей оставались бы инвалидами.

Около 60% пациентов с инсультами, к которым применяли тромболизис или тромбоэкстракцию, выписываются из больницы либо вообще без нарушений, либо с минимальными – это без учета реабилитационного периода. Именно поэтому я так радею за своевременное обращение к врачам: у нас есть все для лечения – знания, навыки и техника. 

А какими именно бывают последствия инсульта?

Чаще всего последствия – это симптомы, от которых не удалось избавиться во время лечения и реабилитации. Они зависят от размера инсульта и его расположения. Сразу предсказать исход инсульта в большинстве случаев сложно.

А бывают ли последствия со стороны психики?

Конечно, они могут быть, и более того, они часто встречаются. Инсульт – это повреждение мозга, тут даже логические цепочки строить не надо. Например, люди с нарушением речи порой становятся напряженными и чрезмерно активными из-за того, что их не понимают, что они не могут высказать свою мысль. Увы, бывает, люди становятся и неадекватными.

От чего зависит восстановление?

Во-первых, от времени обращения пациента, от того, удалось ли нам восстановить кровоток до гибели большого участка мозга. Когда сосуд перекрывается тромбом (эмболом), участок мозга, который кровоснабжается только этим сосудом, в любом случае погибает (совсем без кислорода мозг живет всего 5-6 минут) – это «ядро инсульта». Окружающие «ядро» участки мозга, имеющие смежное кровоснабжения не только из пострадавшего сосуда, будут испытывать кислородное голодание. И если мы вовремя восстановим кровоток, то они вернутся в обычное состояние и эти участки мозга останутся здоровыми.

Во-вторых, от диаметра закупоренного сосуда: чем он больше, тем больше инсульт, тяжелее симптоматика и лечение.

В «терапевтическое окно» обращается только 30% заболевших, и половина – пациенты с кровоизлиянием в мозг, которых лечат совсем по-другому, к которым тромболизис неприменим. Из этих 30% за 2017 год тромболизис и (или) тромбоэкстракцию удалось применить всего лишь в 4,2% случаев, то есть у каждого восьмого. Остальные лечатся как обычно, к ним не применяют эти современные методы: приезжают они вовремя, но мы находим противопоказания. В таких случаях, увы, кровоток восстановить не получается: люди либо погибают, либо остаются инвалидами.

Что мне делать, чтобы полностью восстановиться?

Вовремя приехать в больницу, удачно пролечиться и активно реабилитироваться. В реабилитацию входят прием лекарств, лечебная физкультура по рекомендации специалиста, посещение логопеда и т.д. Кстати, эффективность восстановления очень повышает поддержка и помощь близких. Как именно вы можете помочь, вам скажет и покажет лечащий врач, главное – заниматься с болеющим.

После инсульта обязательно ли идти к психотерапевту?

Лечить нужно все, что нуждается в лечении, любое отклонение в состоянии здоровья. Если у человека после инсульта сформировались нарушения, которые не прошли, с ними не нужно свыкаться – это касается и психики.

Есть ли вероятность, что инсульт снова повторится?

К сожалению, у тех, кто перенес инсульт, риск возникновения еще одного увеличивается во много раз, особенно в первый год. Дальше риск уменьшается, но все равно остается высоким. По данным различных публикаций, повторный инсульт возникает у 30–50% пациентов.

Обязательно после лечения соблюдать меры вторичной профилактики инсульта – это прием лекарств, у многих на пожизненной основе, качественное изменение образа жизни, контроль болезни, которая привела к инсульту.

А что мне делать, чтобы инсульта и в первый раз не было?

Быть здоровым. Только, к сожалению, с годами это не получается, поэтому первичная профилактика – своевременное выявление хронических и других заболеваний, которые могут привести к инсульту. Для этого у нас в стране хорошо продумана система диспансеризации: для каждого возраста разработан план обследований, который позволяет исключить болезни, характерные для него. Это бесплатно и доступно, главное – дойти до поликлиники, выполнить назначенные обследования, завершить все осмотрами необходимых специалистов. Кроме инсульта существует много других опасных болезней, и их все нужно лечить.

Если нет проблем со здоровьем, нужно исключить курение, злоупотребление алкоголем, начать больше двигаться и правильно питаться.

Какие болезни вызывают инсульт?

Болезни, которые встречаются у подавляющего большинства пациентов с инсультом, – это артериальная гипертензия, атеросклероз сосудов головного мозга, нарушение ритма сердца, сахарный диабет. Курение, употребление алкоголя, лишний вес, малоподвижный образ жизни – все это будет способствовать инсульту.

А что чаще всего «запускает» инсульт?

Далеко не всегда можно сказать, из-за чего случился инсульт. Организм может долго приспосабливаться к изменениям, пока они не превышают лимит его возможностей. Атеросклеротическая бляшка может долго расти, но рано или поздно она перекрывает сосуд или, если она нестабильна, отрывается от стенки и перекрывает его.

Чаще всего «спусковым крючком» является скачок артериального давления.

Зависит ли инсульт от наследственности?

Если у бабушки был инсульт, не обязательно, что он будет и у вас. Но бывает наследственная предрасположенность к хроническим болезням, которые становятся причиной инсульта. Если гипертония есть у вашей мамы, скорее всего, она будет и у вас.

Зависит ли болезнь от возраста?

Инсульт случается преимущественно у людей пожилого возраста, тех, кто вышел на пенсию. Но в последние годы отмечается увеличение доли пациентов трудоспособного возраста, современные диагностические возможности позволяют чаще выявлять эту болезнь у молодых людей.

Я трудоголик. Что мне делать?

1. Что такое трудоголизм? Каковы его главные признаки?

Трудоголизм — это неконтролируемое стремление человека чрезмерно трудиться в ущерб другим сферам жизни. Как правило, в таких случаях человек выбирает трудовую деятельность основным способом своей реализации.

Сам термин «трудоголизм» был предложен в начале 1970-х годов. Уже первые работы, посвященные трудоголизму, выявили его сходство с другими видами химической и психологической зависимости. Как и всякая аддикция, трудоголизм — это бегство от реальности посредством изменения своего психического состояния, в данном случае достигающегося фиксацией на работе.

К наиболее часто встречающимся признакам трудоголизма можно причислить следующее:

• сложности переключения на другую деятельность;
• приоритизация работы относительно остальных сфер;
• неблагополучие в других областях жизни;
• отсутствие четких границ между отдыхом и работой;
• сложность или невозможность делегировать свои обязанности;
• чувство дискомфорта и рост уровня тревожности при отсутствии работы;
• чувство вины или стыда при занятии нерабочими делами.

2. Кто наиболее подвержен приступам трудоголизма? Зависит ли это от возраста, рода занятий и других факторов?

Трудоголизму все возрасты покорны. В детстве и юности трудоголизм может проявляться в учебе, однако к среднему возрасту количество трудоголиков только растает.

Трудоголизм не всегда является результатом влияния среды. Например, он может быть выявлен при высокофункциональных формах аутизма.

Если человек изначально более интровертного склада, у него могут быть сложности с социальной коммуникацией. Из-за этих сложностей и более высокого интеллекта он может больше концентрироваться на работе. Как результат — для него это будет априори более удачная сфера жизни, и он логично будет больше уходить в работу, не находя возможностей гармонично реализоваться через социальную сферу.

Особенно часто трудоголики встречаются в тех сферах деятельности, где предполагается карьерный рост.

Но есть и хорошая новость: нередко к более зрелому возрасту, набив уже немало шишек, часть трудоголиков все же возвращается к более рациональному распределению своих сил и времени.

3. В каких случаях формируется зацикленность на работе?

Зачастую это бегство от реальности. В таких случаях работа становится своеобразным щитом от других жизненных ситуаций, в которых человеку может быть сложно себя реализовать. Чаще всего речь идет о сложности с социальной адаптацией, а также о проблемах в личной и семейной жизни.

Во многих случаях трудоголизм связан с реализацией семейных установок, с попытками достижения завышенных целей, карьерных задач либо желанием соответствовать модели, которой придерживаются или которую внушают родители. Например, «чтобы быть хорошим человеком, надо много трудиться», или «для того, чтобы меня уважали, я должен быть идеальным работником».

Будущие трудоголики часто рождаются у холодных родителей. Если ребенок не получает достаточного количества тепла и любви, он пытается все это завоевывать. Начинается с того, что без особых требований со стороны родителей ребенок прекрасно учится, а во взрослой жизни это стремление быть во всем лучшим перетекает в трудоголизм.

Также предпосылкой к трудоголизму является склонность к зависимому поведению в целом. Однако в этом случае мы тоже говорим о результатах воспитания, а не о врожденных качествах.

4. Насколько трудоголики продуктивны в работе? Бывает ли такое, что трудоголизм не приводит к карьерным достижениям?

Как правило, трудоголики могут быть довольно эффективны на старте, пока есть внутренний ресурс. Однако в данном случае велик риск выгорания, поэтому эта высокая эффективность, как правило, не длится долго. В результате выгорания теряется интерес к работе и эффективность. При этом если другие сферы жизни не развиты, происходит потеря смысла жизни и возможностей реализации, что нередко приводит к тревожным и депрессивным состояниям.

Если человек с обостренным трудоголизмом старается взять слишком быстрый старт, а то дело, которым он занимается, получается у него недостаточно хорошо, процесс выгорания может начаться практически сразу, поскольку он не будет получать на выходе столь желанный сверхрезультат.

Как правило, люди обращаются к психотерапевту не с симптомами трудоголизма, а уже на стадии выгорания. Они замечают, что им не хочется идти на работу, видеть коллег. От таких пациентов часто можно услышать фразу: «Если я не реализуюсь в работе, то не реализуюсь нигде». Чаще всего они уходят с головой в карьеру, когда не клеится личная жизнь. Как правило, трудоголик настолько погружен в свои рабочие дела, что проблем в семье просто не замечает. Одна пациентка как-то грустно пошутила, что скоро ее выгонят из семьи за непосещаемость. И действительно, ее семейная жизнь в итоге окончилась разводом.

Однако запрос конкретно на трудоголизм со стороны пациентов поступает редко. Чаще человек приходит и говорит, что не справляется с поставленными задачами и хочет повысить свою продуктивность. Он недоумевает, почему его тошнит от работы, он ищет причины. Уже потом, в процессе, выясняется, что он постоянно в авральном режиме, спит по шесть часов, не помнит, когда последний раз был в отпуске, и считает это абсолютно нормальным. При этом другие сферы его жизни абсолютно «выключены»: нет друзей, увлечений. Только сплошные проекты с утра до ночи. В процессе консультации человек постепенно приходит к осознанию, что это не вполне нормально.

5. Какие психические особенности свойственны трудоголикам?

Трудоголизму могут способствовать различные особенности психики. Наиболее часто трудоголикам присущ перфекционизм, склонность к гиперконтролю, высокий уровень тревожности вкупе с низкой самооценкой. Нередко наблюдается склонность к навязчивым состояниям и зависимому поведению.

6. Трудоголизм — это болезнь?

По факту к болезням трудоголизм не относится, хотя в каких-то своих пограничных экстремальных проявлениях это состояние можно отнести к разделу расстройств привычек и влечений, содержащихся в МКБ10 (Международной классификации болезней 10-го пересмотра. — Esquire), но зачастую трудоголизм может сопутствовать тревожным, обсессивно-компульсивным, депрессивным расстройствам и расстройствам личности.

7. Как трудоголику научиться абстрагироваться от работы и в равной степени уделять внимание другим сферам жизни?

Тут нет универсального рецепта. В первую очередь важно увидеть, что может пугать в этих «других сферах жизни», а дальше уже ставить себе цели в преодолении страхов и искать возможности их реализации.

Важно понимать, что у любого трудоголика рано или поздно наступает некий предел. С одной стороны, потому, что иссякают силы. С другой, потому, что страдает мотивационная сфера. Когда человек решил поставленную задачу, очень важно порадоваться результату и получить какое-то позитивное подкрепление — хотя бы от себя самого. Но чаще трудоголики обесценивают результат, ставя перед собой все новые и новые труднодостижимые цели. Таким образом, нарушается мотивационная сфера, и организм начинает протестовать. Человек сталкивается с тем, что и голова плохо соображает, и сил нет, и вообще все плохо.

Когда трудоголик уходит в отпуск, как правило, даже по возвращении он обнаруживает, что не может войти в ресурс, и его когнитивные способности по‑прежнему оставляют желать лучшего. Чаще всего именно в этот момент такой максималист, который всегда стремился к совершенству, приходит в кабинет психотерапевта.

8. Что будет с трудоголиком, если он продолжит снова и снова выгорать?

В первую очередь усилится склонность к навязчивым состояниям. Кроме того, начнет формироваться замкнутый порочный круг: избыточный перфекционизм толкает человека к трудоголизму, трудоголизм повышает уровень напряжения, уровень напряжения усиливает зацикленность и перфекционизм. Круг замкнулся. Чаще всего такой алгоритм со временем перетекает в тревожные и депрессивные расстройства. Если у человека отказывает рабочая сфера, он, по сути, теряет смысл жизни, поскольку другие жизненные «отсеки» у него не налажены. Иногда это трансформируется в ипохондричное расстройство, при котором человек начинает выискивать у себя болезни. Так психика пытается отвлечь трудоголика от работы.

9. Самодиагностика трудоголизма: как выявить и распознать?

В первую очередь отследить, есть ли совпадения с критериями трудоголизма. Увидеть, есть ли в жизни место для других областей реализации? Не страдают ли они? Насколько получается разделять работу и отдых, отключаясь от рабочих задач при проведении свободного времени? Важно задать себе вопрос: «Я работаю, чтобы комфортно жить, или живу, чтобы работать?»

10. Самопомощь при трудоголизме: какие приемы можно использовать для самостоятельной работы?

Первый этап любой самопомощи — это осознание и принятие того, что проблема существует.

Далее важно понять, какую функцию выполняет трудоголизм. Что я получаю от того, что строю свою жизнь подобным образом? Насколько это конструктивно? Соответствует ли это моим жизненным целям?

Часто хочется выкладываться на все 100% каждый день, успеть все и даже больше, но жизнь не спринтерская дистанция, а длинный марафон. Если на марафонской дистанции с самого начала стараться выложиться по полной, ни к чему хорошему это не приведет.

Иногда этого осознания достаточно, чтобы пересмотреть свою жизнь и постепенно начать что-то менять. Но если вы чувствуете, что задача слишком сложна и самостоятельно вам не справиться, разумным решением будет обращение за помощью к специалисту.

Что делать, если потерял или украли смартфон? Пять главных шагов

Несмотря на то, что смартфон есть почти у каждого первого, кражи умных устройств все-таки происходит, а жертвы остаются не только без самого гаджета, но и без доступа к ценной личной информации. Как обезопасить себя — именно с технической точки зрения? Вот пять простых советов.

1. Сразу после покупки нужно активировать функцию удаленного доступа к смартфону на случай утери или кражи. В iOS-устройствах за нее отвечает системное приложение «Локатор», в операционной системе Android есть схожая функция под названием «Найти устройство». На Android-смартфонах также нужно включить геолокацию (или «местонахождение») — для более точного определения

Что это даст? Возможность отслеживать местонахождение мобильного гаджета и управлять им удаленно. Стоит не полениться, активировать эти функции и пройти все шаги по настройке.

2. Если произошла кража или утеря смартфона, нужно действовать как можно быстрее. Те, у кого пропал iPhone/iPad и при этом есть еще одно устройство Apple, необходимо открыть приложение «Локатор» и дождаться, пока «потеряшка» отобразится на карте. То же самое можно сделать на сайте icloud.com/find в браузере — нужно будет войти в Apple ID, указав свои логин и пароль (для той записи, которая используется на потерянном/украденном устройстве).

В случае с Android нужно в браузере на доступном устройстве открыть сайт myaccount.google.com, выбрать вкладку «Безопасность», раздел «Ваши устройства», пункт «Управление устройствами». Там будет видно, где и когда устройство использовалось в последний раз.

3. В зависимости от ситуации можно заблокировать устройство или стереть с него все данные.

Если вы не хотите полностью очищать устройство, то в iOS его можно «Отметить как пропавшее» — в том же приложении «Локатор», вкладка «Устройства». В этом случае девайс блокируется (включая платежи через Apple Pay), но информация не стирается, возможность отслеживать местоположение остается. На экран можно вывести сообщение с просьбой вернуть смартфон владельцу и номером телефона. После того как смартфон или планшет вернется к владельцу, его можно будет разблокировать и использовать дальше.

Однако может случиться так, что информацию нужно стереть полностью. Тогда в приложении «Локатор» нужно перейти во вкладку «Устройства», выбрать девайс и нажать «Стереть это устройство», после чего следовать инструкциям. Отследить местонахождение девайса после этого будет невозможно.

В Android доступны те же функции, что в iOS. На странице android.com/find можно выбрать, что сделать со смартфоном: заблокировать (добавив номер телефона и сообщение) или очистить его. То же самое можно сделать в приложении «Найти устройство» на другом смартфоне или планшете Android (возможно, сначала придется скачать его из Google Play).

4. Если отследить устройство не удается, и вы не уверены, была ли установлена блокировка (паролем, отпечатком пальца или Face ID), то, помимо стирания содержимого смартфона, нужно поменять пароли на сайтах, которые открывались на потерянном девайсе. В первую очередь это — социальные сети («ВКонтакте», Facebook, Twitter, Instagram), учетные записи Apple ID и Google, электронная почта (Gmail, «Яндекс.Почта», Mail.ru).

Также для всех этих сервисов нужно максимально оперативно настроить двухфакторную авторизацию, привязав в настройках номер мобильного телефона. Если украден именно смартфон, а не планшет, установленную в нем SIM-карту нужно заблокировать звонком на горячую линию оператора, а в качестве номера для двухфакторной аутентификации можно использовать временный (близкого человека или собственный резервный). Впрочем, о двухфакторной аутентификации лучше позаботиться заранее. Советы по подготовке смартфона к экстренной ситуации опубликованы на сайте технической поддержки Google.

5. Регулярно делайте резервные копии устройств в облако. Туда загружаются и фотографии, и заметки, и тексты, и настройки, и список установленных приложений, и данные для входа в различные аккаунты. Вот инструкция для владельцев Android-устройств, вот — для обладателей девайсов под управлением iOS.

Что мне делать, если мой дозатор мыла забился? — Часто задаваемые вопросы

Что мне делать, если мой дозатор мыла забился?

A: Прежде чем мы ответим на этот вопрос, мы должны понять, почему в первую очередь забивается мыльный насос. Две наиболее распространенные причины:

1. Неправильный тип мыла: обычно случается с дозаторами пенного мыла. Поскольку в насосе имеется пенообразующая сетка, при использовании высоковязкого жидкого мыла пенообразующая сетка может быть заблокирована, что привело к засорению насоса для пенного мыла.

Если неправильный тип мыла является причиной засорения насоса, в зависимости от состояния текущего насоса, пользователь может просто очистить / смыть оставшееся неправильное мыло в насосе или заменить его на новый насос для пенного мыла.

2. Нечастое использование: эта проблема чаще возникает с жидким мылом, поскольку его вязкость относительно высока, и, если мыло не используется какое-то время, оно может высохнуть и затвердеть внутри насоса. Если это так, используйте чистую проточную воду, чтобы смыть оставшееся мыло, это может решить проблему.

Во-первых, чтобы избежать этого, мы хотели бы порекомендовать нашу серию дозаторов мыла HK-CSD, устанавливаемых на палубе, по нижеприведенным причинам.

Предотвращение использования неправильного мыла: если против мыльного насоса используется неправильный тип мыла, светодиодный индикатор будет показывать разные сигналы в зависимости от модели.

Предотвращение нечастого использования: серия HK-CSD оснащена продуманной конструкцией сигнального смыва, которая активируется один раз автоматически, если не используется в течение 48 часов, чтобы предотвратить засорение.

Видео

Как чистить Hokwang насос коммерческого мыла при засорении

сопутствующие товары

• Автоматический настенный многофункциональный дозатор мыла / дезинфицирующего средства с тонкой трубкой из нержавеющей стали

  HK-CSD4R

  ---

  HK-CSD4R — настенный дозатор жидкого / пенного мыла из нержавеющей стали # 304. Если вы ищете простой и чистый вид в общественном туалете, этот компактный настенный дозатор мыла лучше всего впишется в ваш дизайн. Мы применили новую сенсорную технику для нашего дозатора мыла, установленного на палубе, чтобы предотвратить любые помехи в раковине. Кроме того, его интеллектуальная светодиодная индикация уведомит пользователей о низком уровне мыла или низком заряде батареи с помощью другого мигающего цвета. С другой стороны, его дозирующий объем стабильный и работает очень тихо. Заправлять мыло и заменять батареи в дозаторе мыла CSD, установленном на палубе, очень легко, а все ключевые детали независимы, что упрощает обслуживание. Дозатор мыла HK-CSD, устанавливаемый на палубе, может дозировать жидкое или пенное мыло с простой заменой насоса. Также доступны модели переменного и постоянного тока. Hokwang предлагает лучшие и самые экологически чистые решения для уменьшения инфекций и улучшения гигиены рук с помощью нашего автоматического многофункционального дозатора мыла.

  ---

• Автоматический дозатор пены / жидкости / спрея для мыла и дезинфицирующего средства из нержавеющей стали на палубе

  HK-CSD3

  ---

  HK-CSD3 — самая популярная модель среди наших автоматических дозаторов жидкого / пенного мыла, устанавливаемых на палубе. Носик из сатинированной нержавеющей стали имеет простой, но продуманный дизайн.Мы применили новую сенсорную технику для нашего дозатора мыла, установленного на палубе, чтобы предотвратить любые помехи в раковине. Кроме того, его интеллектуальная светодиодная индикация уведомит пользователей о низком уровне мыла или низком заряде батареи с помощью другого мигающего цвета.С другой стороны, его дозирующий объем стабильный и работает очень тихо. Заправлять мыло и заменять батареи в дозаторе мыла CSD, установленном на палубе, очень легко, а все ключевые детали независимы, что упрощает обслуживание.Дозатор мыла HK-CSD, устанавливаемый на палубе, может дозировать жидкое или пенное мыло с простой заменой насоса. Также доступны модели переменного и постоянного тока. Поставляется со стандартной бутылкой с мылом на 1,5 л и дополнительной бутылкой с мылом на 3 литра. Также возможно использовать 5-литровые бутылки для мыла, которые вы можете найти на рынке. Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с соответствующими часто задаваемыми вопросами ниже на этой странице.Hokwang предлагает лучшие и самые экологически чистые решения для уменьшения инфекций и улучшения гигиены рук с помощью нашего автоматического многофункционального дозатора мыла.

  ---

• Автоматический дозатор мыла / дезинфицирующего средства с изогнутой трубкой из нержавеющей стали, установленный на стойке

  HK-CSD5R

  ---

  Hokwangлучше всех разрабатывает и производит простые и практичные средства гигиены из нержавеющей стали. CSD5R — один из примеров — дозатор жидкого / пенного мыла и дезинфицирующего средства в виде спрея, установленный на палубе, в минималистском дизайне. Мы применили новую сенсорную технику для нашего дозатора мыла, установленного на палубе, чтобы предотвратить любые помехи в раковине. Кроме того, его интеллектуальная светодиодная индикация уведомит пользователей о низком уровне мыла или низком заряде батареи с помощью другого мигающего цвета. С другой стороны, его дозирующий объем стабильный и работает очень тихо. Заправлять мыло и заменять батареи в дозаторе мыла CSD, установленном на палубе, очень легко, а все ключевые детали независимы, что упрощает обслуживание. Дозатор мыла HK-CSD, устанавливаемый на палубе, может дозировать жидкое или пенное мыло с простой заменой насоса. Также доступны модели переменного и постоянного тока. Hokwang предлагает лучшие и самые экологически чистые решения для уменьшения инфекций и улучшения гигиены рук с помощью нашего автоматического многофункционального дозатора мыла.

  ---

---

Что мне делать, если игра постоянно вылетает? – WARFRAME Support

Далее мы привели список самых распространённых и базовых подсказок, которые помогут Warframe работать на высшем уровне, с большей частотой кадров и, надеемся, с меньшим шансом вылететь из игры в будущем.

Проверьте и Оптимизируйте файлы кэша Warframe

Проверка кэша игры поможет убедиться в том, что установленная игра полностью обновлена и, если необходимо, исправит поврежденные файлы игры. Установщик сравнит файлы, установленные на вашем компьютере с корректными последний версии Warframe, расположенной в системе доставке контента, и если они отличаются — переустановит их. Если у вас есть какие-то проблемы с игрой, такая проверка должна быть сделана в первую очередь.

Вы можете сделать это в меню настроек лаунчера Warframe. После открытия лаунчера выполните следующие действия:

1. Нажмите на маленькую шестеренку в правом верхнем углу лаунчера Warframe
2. Нажмите «Проверить», а затем дождитесь завершения процесса.
3. После того как вы выполнили проверку кеша, нажмите «Оптимизировать»

ПРИМЕЧАНИЕ. Никогда не используйте встроенную опцию Steam Clients для «проверки целостности кеша игры» для Warframe. Клиент Steam может только проверять на основе своих (более старых) установочных файлов, чтобы он всегда находил «ошибки», которые он будет повторно загружать, а затем запускает клиентскую программу для запуска обновления, удваивая вашу работу.

Попробуйте отключить самые ресурсоёмкие графические настройки

Настройки графики, как и следовало ожидать, определяют, как ваш компьютер отрисовывает изображение на вашем экране в Warframe. Они могут сделать размытые текстуры более четкими, зубчатые краями ровными и даже позволить вам видеть дальше. Однако все это влияет на производительность (а иногда и стабильность). Если у вас маломощный компьютер, вы можете снизить интенсивность графики, чтобы игра стала более плавной, или если у вас мощный игровой ПК, вы можете захотеть включить их на максимум, чтобы ваша игра выглядела как можно более эпичной.

Следующие настройки являются одними из самых требовательных параметров, которые могут повлиять на ваш быстродействие и стабильность игры. Их следует изменять в первую очередь.

В лаунчере Вы можете отключить:

DirectX 10/11

В настройках игры попробуйте отключить следующее:

Runtime tessellation (Тесселяция)
Nvidia PhysX Effects
Adaptive exposure (Адаптивная выдержка)
Anti-aliasing (Сглаживание)

Обновление драйверов видеокарты

В прошлом обновление драйверов было запутанным, трудоемким, а иногда и опасным делом, но в настоящее время это сделать намного проще. Обновления могут повысить производительность, повысить стабильность и даже включить новые функции.

Есть 3 основных производителя видеокарт, пожалуйста, обратитесь к руководству вашего ПК (или к разбирающемуся в компьютерах другу), если вы не знаете, какой тип видеокарты / чипа имеет ваш компьютер.

* Некоторые ПК на базе Intel (как правило, ноутбуки) нуждаются в модифицированных драйверах непосредственно от производителя, пожалуйста, обратитесь к производителю вашего ПК за последними драйверами.

Помимо последних графических драйверов, вы можете установить последние версии драйверов и для остальных устройств. Неисправные драйверы, такие как звуковые драйверы и сетевые драйверы или драйверы беспроводного сетевого адаптера, также могут вызывать проблемы с играми.

Запуск сканирования вирусов и вредоносных программ

Компьютеры заболевают и заражаются вирусами, прям как люди. Обнаружение и удаление вирусов, вредоносных программ и программ-шпионов поддерживает работоспособность вашего компьютера на оптимальном уровне.

Хотя мы не можем рекомендовать какую-либо конкретную программу, мы составили список некоторых антивирусных и антивирусных программ, которые наши игроки успешно использовали:

ПРИМЕЧАНИЕ. Не рекомендуется одновременно запускать несколько антивирусов на одном ПК, это наверняка вызовет проблемы.

Когда дело доходит до защиты вашего компьютера, чаще всего больше не значит лучше. Пожалуйста, найдите оптимальный вариант для вас, попросите друзей о рекомендациях и выберите один набор антивирусных программ, который соответствует вашим потребностям и бюджету лучше всего.

Отключите несущественное программное обеспечение, которое может помешать работе Warframe

Некоторые сторонние программы, работающие в фоновом режиме, могут помешать нормальному функционированию Warframe и могут даже помешать запуску игры. В большинстве случаев вы не сможете узнать, что такие программы запущены, потому что такое программное обеспечение будет пытаться запускать «кусочки» самого себя в процессе запуска Windows, загружаясь в фоновом режиме, при этом в действительности Вам не очень требуются. Временно отключив эти программы из загрузки можно устранить их как источник проблем.

Данная статья, предоставленная Microsoft может дать вам более детальные инструкции о том, как исправить проблемы этого рода: https://support.microsoft.com/ru-ru/help/331796

Вдобавок, мы предоставляем список программного обеспечения третих лиц, с которыми у Warframe наблюдались проблемы совместимости по сообщениям от наших игроков:

• Редактор Метода Ввода Baidu
• Оверлей Raptr
• Программное обеспечение Lucid VirtuWatt
• Программа Razer Synapse
• Программа Rivatuner Statistics Server
• Оверлей MSI Afterburner

Последнее, но не менее важное: если вы хотите содержать ваш ПК в отличном состоянии и получать наилучший опыт, который может предоставить Warframe, то у нас есть ещё одна статья для вас: http://www.geforce.com/whats-new/guides/stable-gaming

Что делать, если появятся инопланетяне?

Когда вы находитесь в неизведанной пустыне, вам лучше помолчать, потому что вы никогда не знаете, могут ли там прятаться опасные хищники. К сожалению, Земля до сих пор не следует этому предостерегающему принципу: мы транслируем радиоволны в космос более века. Если в пределах сотни световых лет есть технологические цивилизации, которые следят за своим небом с помощью радиотелескопов, подобных нашему, то они, возможно, уже знают о нашем существовании.Мы могли бы услышать от них в будущем. Наша спасительная благодать может заключаться в том, что химическим ракетам, подобным тем, которые использовались в миссиях «Вояджер» или «Новые горизонты», потребуется миллион лет, чтобы преодолеть эту сотню световых лет. Итак, мы могли бы провести длительное ожидание перед встречей с нашими космическими соседями.

Если инопланетяне в конце концов прибудут к нам на порог, возникает вопрос: как мы должны реагировать? Ясно, что межзвездные дела не являются неизбежной политической проблемой для какой-либо страны в данный момент, поэтому не существует международного протокола, выпущенного Организацией Объединенных Наций, что делать.Мы должны иметь в виду, что в течение миллиона лет люди могут жить на Луне, Марсе или на свободно плавающих космических платформах, и каждое сообщество может решить реагировать по-своему. Раньше думать о глобальной политике задолго до того, как она потребуется.

Сколько у нас будет заблаговременных предупреждений? Это зависит от размера транспортного средства, используемого инопланетянами. Даже без искусственного освещения любой космический корабль пришельцев будет отражать солнечный свет. Обсерватория Pan-STARRS на Гавайях может обнаруживать отраженный солнечный свет от объектов размером более нескольких сотен футов, размером с футбольное поле, которые проходят по орбите Земли вокруг Солнца.Первый межзвездный посетитель такого размера был обнаружен этим телескопом 19 октября 2017 года и назван «Оумуамуа» — «разведчик» на гавайском языке. Объект продемонстрировал множество аномальных свойств, которые отличали его от любых природных комет или астероидов, которые мы видели раньше в Солнечной системе, учитывая возможность того, что это продукт инопланетных технологий, как обсуждалось в моей новой книге Extraterrestrial .

Если да, то возникает вопрос, может ли это быть зонд, предназначенный для слежки за нами.Шансы невелики, поскольку Оумуамуа потребовалось более 10 000 лет, чтобы пересечь всю солнечную систему, а наша цивилизация, очевидно, не передавала сигналы так долго. Даже если «Оумуамуа» — искусственное судно, оно древнее и, вероятно, вышло из строя. Большинство звезд образовались за миллиарды лет до Солнца, а технологические реликвии, запущенные их цивилизациями в космос, вероятно, слишком стары, чтобы функционировать. Мы можем получить больше информации о технологических реликвиях, сделав снимки крупным планом или выполнив поиск на поверхности Луны (или Марса) необычных объектов, которые собирались там за последние миллиарды лет.Отсутствие атмосферы или геологической активности сделало бы поверхность Луны, в частности, музеем внеземного оборудования.

Мы самые умные дети в нашем космическом блоке? Чтобы узнать это, мы должны держать глаза открытыми и искать в телескопы предметы от ближайших соседей, принимая надлежащие меры предосторожности в отношении судна, маскирующегося под троянского коня. Может быть множество маленьких, быстро движущихся объектов, которые постоянно перемещаются по Солнечной системе и которые мы не можем распознать, учитывая ограниченную чувствительность наших телескопов.Было бы интересно поискать их в будущих потоках данных Большой съемки пространства и времени (LSST) обсерватории Вера К. Рубин, которая начнет мониторинг чилийского неба менее чем через три года. Кроме того, мой ученик Амир Сирадж и я показали, что глобальная сеть из нескольких сотен оптических камер на Земле может идентифицировать вспышки межзвездных метеоров, входящих в атмосферу Земли с необычно высокой скоростью, вплоть до скорости света.

Обсерватория гравитационных волн с лазерным интерферометром (LIGO) обнаружила гравитационные волны только после того, как Национальный научный фонд (NSF) вложил 1 доллар.В нем 1 миллиард. Точно так же нам следует ожидать найти необычные доказательства существования инопланетян только после того, как мы вложим в поиски большие средства. Было бы наиболее целесообразно направить средства налогоплательщиков на поиски наших космических соседей, учитывая огромное влияние, которое такое открытие окажет на общество, намного превышающее значение открытия гравитационных волн.

Если мы возьмем в руки инопланетную технологию, это изменит то, как мы воспринимаем свое место во Вселенной, наши стремления к космосу, а также наши философские и теологические убеждения.Наш психологический шок походил на то, что испытали мои дочери, когда они встретили детей умнее, чем они были в их первый день в детском саду.

Или мы могли бы не знать о наших соседях, пока они не появятся. Это было бы равносильно тому, что мои дочери предпочли бы остаться дома. Возможное существование инопланетян никуда не исчезнет, ​​если мы проигнорируем их, точно так же, как Земля продолжала двигаться вокруг Солнца после того, как религиозные власти отказались смотреть в телескоп Галилея.Динозавры доминировали на планете в течение многих миллионов лет, но их правление внезапно закончилось 66 миллионов лет назад, когда гигантская скала Чиксулуб появилась в небе, столкнувшись с Землей.

Это аналитическая и аналитическая статья.

Карта вакцины против Covid: что делать, если вы ее потеряете

«Вы действительно хотите сохранить ее в безопасности», — говорит Келли Мур, заместитель директора Коалиции действий по иммунизации. «Вы действительно хотите сделать копию и сохранить ее в файле не потому, что это единственная запись, а потому, что она находится под вашим контролем.

Вот что Мур и другие эксперты говорят, что вам нужно знать о картах и ​​что вам следует делать после их получения.

Для чего нужна карта вакцинации?

Основная функция карты прививок — служить в качестве личной записи прививок, говорит Мур, во многом так же, как и ваши записи о прививках в детстве. «Эти карточки, которые вам выдадут при вакцинации, очень важны для вас, потому что они являются вашим личным документом о том, что вы уже сделали, и напоминают вам о том, когда должна быть следующая доза.

История продолжается под рекламным объявлением

В своем руководстве по вакцинации от коронавируса CDC говорит, что при первом посещении вам следует выдать карточку, в которой будет указано, какую вакцину вы получили, номер партии, дату и место вакцинации. Если вам нужна вторая доза, обращение к карточке — это быстрый способ для медработников убедиться, что вы получаете нужную дозу в нужное время, без необходимости доступа к своим электронным записям. Затем карта должна быть обновлена ​​подробностями о втором снимке.(Если вам не предоставили карту, не забудьте попросить ее перед отъездом. Тем, кто не получил карту, CDC рекомендует связаться с местом вакцинации или в департаменте здравоохранения штата, чтобы узнать, как вы можете ее получить.)

Карты также могут быть удобным доказательством вакцинации от коронавируса, но эксперты подчеркивают, что они не являются юридическими документами и не должны рассматриваться как таковые на данном этапе пандемии.

«Это не волшебство. Это не единственная существующая запись », — говорит Мур.Тем не менее, отмечает она, если у вас есть карточка, «это намного проще, чем возвращаться к своему врачу или в какой-либо отдел здравоохранения, чтобы запросить копию вашего доказательства иммунизации. Если вы сохраните личную копию этой официальной записи, это может сэкономить вам много хлопот ».

Что мне делать с моей картой после ее получения?

Настоятельно рекомендуется сделать снимок карты в качестве резервной копии и хранить оригинал в надежном месте, где вы можете легко получить к нему доступ в случае необходимости.

История продолжается под рекламой

«Это не то, что я рекомендую брать с собой везде, по крайней мере, сейчас, потому что это не требуется», — говорит Майкл Найт, доцент медицины и сотрудник по безопасности пациентов Медицинского университета Джорджа Вашингтона. Сотрудники факультета. «Я бы предпочел, чтобы вы держали его в надежных документах».

Нейса Эрнст, медсестра-менеджер отделения биологической защиты в Johns Hopkins Medicine, говорит, что она хранит свою карточку вместе с паспортом.Эрнст говорит, что не только фотографируйте, но и делайте бумажные копии карты и храните их в надежном месте. Постарайтесь не потерять оригинал или какие-либо копии и будьте осторожны при размещении фотографий своей карты в социальных сетях, не скрывая вашу личную информацию.

«Там указано ваше имя, дата вашего рождения, номер партии вакцины, которую вы получаете», — говорит Найт. «Вы не хотите, чтобы у людей была возможность иметь личную информацию, которую они могут использовать для кражи личных данных или других нежелательных действий.

История продолжается под объявлением

Кроме того, вы можете принести свою карточку на следующий прием к вашему основному лечащему врачу, — говорит Найт. Ваш врач должен иметь возможность вводить информацию о вакцинации в свои записи, а это значит, что у вас будет другой способ получить к ней доступ.

Следует ли ламинировать мою карту?

Ламинирование может быть способом защиты от износа, но некоторые эксперты выразили опасения, что это может усложнить обновление карты, если в будущем потребуются дополнительные выстрелы.

«Когда вы получите бустерную дозу, они могут добавить эту бустерную дозу в вашу личную историю, чтобы вы могли хранить всю информацию в одном месте», — говорит Мур. «По этой причине ламинирование может быть не лучшей идеей, потому что это живая пластинка».

История продолжается под рекламой

Однако возможно, что для бустерных прививок будет выпущена новая дополнительная карта, так что ламинирование оригинала будет хорошо, говорит Уильям Шаффнер, медицинский директор Национального фонда инфекционных заболеваний.Если вы не хотите изменять саму карту, Эрнст предлагает ламинировать копию.

Если вы все же решите ламинировать, убедитесь, что это сделано правильно и не повредит карту в процессе. Такие компании, как Staples, Office Depot и OfficeMax, предлагают бесплатные услуги ламинирования карт вакцинации или их копий в течение ограниченного времени.

Нужна ли мне карта для второго укола?

Хотя рекомендуется принести свою карту на второй прием, чтобы ее можно было обновить, не паникуйте, если у вас ее нет с собой.«Не пропустите встречу, потому что вы потеряли карту», ​​- говорит Эрнст.

Пункты вакцинации и государственные департаменты здравоохранения ведут электронные записи о проведенных вакцинациях от коронавируса. Если у вас есть форма ID, сайт должен иметь возможность включить ваше имя в свои записи и сделать вам вакцинацию.

История продолжается под рекламой

«Мы, как поставщики медицинских услуг, делаем много отчетов, чтобы убедиться, что эти записи точны», — говорит Кевин Колган, вице-президент и главный фармацевт Медицинского университета Чикаго.«Хорошо не только то, что у нас есть реестр с информацией о людях, но и система проверки, чтобы убедиться, что вся информация передается правильно».

Что будет, если я потеряю карту?

Сначала попробуйте вернуться на место вакцинации и посмотреть, предложат ли вам замену. Принесите удостоверение личности и постарайтесь вспомнить дату вакцинации, — говорит Шаффнер.

Если вы получили два укола в разных местах, Knight рекомендует вернуться на место, где вы получили вторую дозу, что может предоставить информацию, необходимую для полной карты.«Все зависит от процессов, применяемых в местных пунктах вакцинации, и от местного департамента здравоохранения», — говорит он.

История продолжается под рекламой

Но не стоит беспокоиться, если вы не можете получить новую карту, говорит Колган. «Происходит то, что мы записываем все ваши прививки в вашу электронную медицинскую карту, которая имеет ссылку на государственный реестр вакцинации, — говорит он, — чтобы вы всегда могли получить резервную копию своих прививок» через департамент здравоохранения вашего штата.

CDC предоставляет контактную информацию для каждой государственной информационной системы по иммунизации на своем веб-сайте. По словам Колгана, способы доступа к этим записям прививок различаются в зависимости от штата, но вы должны иметь возможность использовать распечатку этой информации вместо карточки.

«Карты могут быть подделаны, — говорит он, — но эти электронные записи не могут или это будет очень сложно сделать».

Где мне нужно будет показывать мою карту?

Ответ на этот вопрос витает в воздухе и вызывает много споров.«Прямо сейчас эта политика развивается, поэтому мы не можем точно сказать, где людям может потребоваться подтверждение иммунизации», — говорит Мур.

История продолжается под рекламой

Штат Нью-Йорк первым выпустил паспорт вакцины, который люди могут предъявить для входа в спортивные сооружения, концертные залы и участвующие предприятия, в то время как губернатор Флориды запретил их. По мере возобновления путешествий туристам, возможно, понадобятся паспорта вакцины, особенно для международных поездок.Растущий список стран приветствует полностью вакцинированных американских путешественников и круизную линию Royal Caribbean, которая объявила о планах возобновить некоторые операции из других стран. S. ports требует вакцинации пассажиров и членов экипажа, соответствующих возрастным требованиям.

Если вы путешествуете, вы должны принести свою карту вакцинации или, по крайней мере, ее копию, на всякий случай, — говорит Эрнст. Требования к поездкам быстро меняются, и лучше перестраховаться.

В будущем, по мнению экспертов, возможно, предприятия могут потребовать от сотрудников предъявить доказательства вакцинации, прежде чем разрешить им вернуться на работу лично, или что школы могут добавить вакцину от коронавируса в список прививок, необходимых для учащихся.

История продолжается под рекламой

В чем разница между карточкой прививок и паспортом прививок?

Карта CDC — это «простая медицинская карта», — говорит Шаффнер. С другой стороны, термин паспорт вакцины или медицинский паспорт может относиться к аналогичной физической документации о вакцинации, такой как Желтая карточка Всемирной организации здравоохранения (Carte Jaune), а также к мобильным приложениям, в которые вы можете загружать информацию о вакцинации. , результаты анализов или отказ в состоянии здоровья.

«Ваша карта — это просто лист бумаги с вашей информацией», — говорит Найт. Часто паспорт вакцины представляет собой «более надежный, более надежный документ» или он может быть электронным.

«Маловероятно, что настоящий документ, который у вас есть, будет паспортом, если он потребуется в будущем», — говорит он.

Получение помощи для тех, кто подвергся сексуальному насилию

• Что мне делать, если я или кто-то из моих знакомых подверглись сексуальному насилию?

Если вы или кто-то из ваших знакомых подверглись сексуальному насилию, вы не одиноки.Существуют ресурсы, которые могут помочь вам исцелиться и предложить поддержку как выжившим, так и близким им людям.

Что делать, если меня изнасиловали?

Если вы подверглись изнасилованию или нападению, вам не нужно проходить через это в одиночку.

Помните:

• Это не твоя вина . Вы можете испытывать ряд эмоций, но что бы вы ни чувствовали, знайте, что произошедшее не было вашей виной. Это на 100% их вина. Не вините себя ни в чем, что вы сделали или не сделали.

• Убедитесь, что вы в безопасности . Найдите безопасное место или позвоните другу, который может вам помочь. Если вы находитесь в непосредственной опасности, позвоните в службу 911. Если нападавший на вас член семьи или кто-то из ваших знакомых, расскажите о случившемся тому, кому вы доверяете.

• Когда вы окажетесь в безопасном месте, ничего не сделает, чтобы изменить вашу внешность . Вам не нужно сразу решать, собираетесь ли вы говорить с полицией о том, что произошло, или выдвигать обвинения против человека, который напал на вас.Но на всякий случай важно, чтобы врач или медсестра, которых вы посещаете, могли собрать любые доказательства, которые могут быть на вашем теле. Так что не принимайте душ или ванну и не смывайте какие-либо части тела. Также по возможности не ходите в ванную, не расчесывайте волосы, не ешьте, не курите, не пейте и не принимайте никаких наркотиков. Если вы переоделись, отнесите одежду, в которой вы были во время нападения, в больницу или отделение полиции в бумажном пакете.

• Получите медицинскую помощь . Персонал местного медицинского центра по планированию отцовства может помочь вам подобрать варианты:

  • Если у вас есть травмы или вы хотите сделать комплект для изнасилования для сбора доказательств на случай, если вы когда-нибудь решите предъявить обвинение, вам следует немедленно обратиться в больницу.

  • Если вы беспокоитесь о возможности заражения ВИЧ, вы можете принять лекарство под названием PEP (постконтактная профилактика), которое может помочь предотвратить заражение ВИЧ после контакта. Вам необходимо начать лечение в течение 72 часов после заражения.

  • Если есть вероятность, что вы можете забеременеть, подумайте о том, чтобы принять таблетку на следующее утро, также известную как экстренная контрацепция. Принимать нужно в течение 5 дней после незащищенного секса.

  • Если вас беспокоят ЗППП, неплохо пройти тестирование.Большинство людей не проявляют никаких симптомов, поэтому, даже если у вас нет никаких признаков ЗППП, важно пройти тестирование.

• Обратитесь за поддержкой . Преодоление последствий изнасилования или сексуального насилия может быть непосильным. Но вы не одиноки. Может быть полезно поговорить с близким другом, членом семьи или консультантом.

• Искать ресурсы . Национальная сеть по вопросам изнасилования, жестокого обращения и инцеста (RAINN) имеет круглосуточную линию поддержки, работающую 7 дней в неделю, с которой можно связаться по телефону или в онлайн-чате.

• Подумайте о разговоре с полицией . Сексуальное насилие является преступлением, и вы имеете право заявить о нем в полицию и предъявить обвинение лицу, которое напало на вас, — если хотите. Вы можете сами позвонить в полицию или попросить консультанта по вопросам изнасилования или кого-то, кому вы доверяете, сделать это за вас. Полиция придет и задаст вам вопросы, а также поговорит с вами о том, хотите ли вы выдвигать обвинения. Полиция также может помочь доставить вас к врачу или медсестре на осмотр как можно скорее.Решение вызывать полицию или не звонить в полицию остается за вами, и не все решают, что вызов полиции подходит им.

Единственный раз, когда это неправда, — это если вы несовершеннолетний (моложе возраста согласия в вашем штате) и говорите кому-то, например, учителю, консультанту или врачу, который является уполномоченным репортером. Это означает, что они должны вызывать полицию независимо от того, хотите вы этого или нет, в соответствии с законами о защите несовершеннолетних.

Как я могу поддержать изнасилованного?

Изнасилование или сексуальное насилие может стать травмирующим событием, которое изменит жизнь.К сожалению, есть вероятность, что вы или кто-то из ваших близких испытаете это в течение вашей жизни. Вот несколько советов, как поддержать человека, который сообщил вам, что подвергся сексуальному насилию или изнасилованию.

• Слушайте . Верьте им. Напомните им, что они не одни. Не осуждайте и не обвиняйте их в случившемся. Помните, что вина лежит на человеке, совершившем нападение, а не на жертве.

• Поощряйте их обращаться за помощью .Посоветуйте им как можно скорее обратиться в больницу или ближайший медицинский центр по планированию отцовства. Вы можете предложить подвезти их или поехать с ними. А в долгосрочной перспективе разговор с лицензированным консультантом или терапевтом о том, что произошло, или присоединение к группе поддержки сообщества может помочь вашему другу осмыслить то, что произошло, и вылечить. Ближайший к вам медицинский центр планирования семьи может предоставить вам услуги в вашем районе.

• Не дави на них . Ваш друг должен решить, хотят ли они сообщить о нападении в полицию или органы власти.Если они все же решат сообщить об этом, вы можете помочь, предложив быть с ними.

Помогите нам стать лучше. Как эта информация может быть более полезной? (по желанию)

Как эта информация вам помогла? (по желанию)

Ты лучший! Спасибо за ваш отзыв.

Спасибо за ваш отзыв.

Что делать, если начнется пожар