Что можно поменять в себе: 12 способов обновить свою внешность

Содержание

12 способов обновить свою внешность

Для нас – девушек – внешность имеет очень важное значение, поэтому чаще всего, чтобы поднять настроение или даже улучшить качество жизни, нам бывает достаточно просто что-то изменить в себе. Через многие этапы, о которых сейчас пойдет речь, уверенны, многие из нас уже проходили, и скорее всего, после этого жизнь становилась ярче и светлее.

2M media/shutterstock

Итак, давай без лишних слов перейдем к делу. Пора что-то менять, но пока не знаешь, с чего начать? Ivetta постарается помочь!

Волосы

Волосы, как говорится, не зубы — отрастут. Поэтому многие девушки смело экспериментируют. Для девушек, чьи локоны от природы русые, будет проще перекраситься в любой другой цвет, будь то рыжий или платиновый блонд. Однако, будь осторожна, не все волосы могут выдержать экстремальные изменения.

Читай также — 7 шагов на пути к длинным волосам

Так вот, для того, чтобы твои эксперименты в большинстве своем были все-таки удачными,  лучше пользоваться услугами профессионалов, а не проводить на себе опыты самостоятельно.

1. Стрижка

Стрижка – один из самых легких и быстрых способов обновить себя. Все, что тебе нужно – заручиться помощью действительно опытного и грамотного профессионала, который пострижет так, как тебе нужно, да еще и сделает прическу настолько легкой в укладке, что по утрам будет достаточно всего нескольких минут, чтобы навести на голове порядок.

После удачного изменения ты станешь более уверенной в себе, начнешь получать комплименты, и посмотришь на жизнь по-новому. Кстати, в этом сезоне очень моден удлиненный боб, так что если готова рисковать, вперед!

Irina Staykova/shutterstock

2. Покраска

Цвет волос очень сильно влияет на весь внешний вид, а также значительно отражается на том, как будет смотреться, к примеру, кожа лица. Темно-коричневый оттенок волос подходит тем, у кого буквально идеальная кожа лица. Тоже самое касается и светлого оттенка. Данные цвета настолько ярко подчеркивают все недостатки, что иногда, даже могут испортить весь образ.

Поэтому, следует быть крайне осторожной с экспериментами и лучше всего, конечно же, доверить себя в руки настоящего профессионала.

Если ты уже много лет красишься в блонд, может пора выбрать оттенок на пару тонов темнее? Понимаем, что сложно выйти из зоны комфорта, но иногда перемены идут на пользу.

Тоже самое касается и убежденных брюнеток. Начать можно с легкого высветления некоторых прядей около лица и вдоль пробора. Можно попробовать модное омбре  или балаяж.

Однако, бывает и так, что в конце концов, перепробовав все возможные варианты, ты понимаешь, что самый лучший цвет – свой натуральный. Поэтому, практически все со временем переходят именно к нему, однако, относятся к волосам уже с большим уважением.

Tyler Olson/shutterstock

3. Прическа

В данном случае речь идет именно о прическе, которую ты будешь создавать не при помощи ножниц, а в компании со шпильками, резинками, заколками, ободками и невидимками. В этом сезоне крайне модными стали бойцовские косички, конечно же, благодаря светской львице Ким Кардашьян.  Однако и девушки с короткими волосами не должны отчаиваться. Ведь, на просторах Интернета можно найти огромное количество замечательных причесок для любой длины.

Читай также — Street style: модные аксессуары для волос

Согласись, ничего сложного в этом нет, но как сильно парочка заколотых прядей меняет внешний вид в целом.
Если ты всегда носишь прямые волосы, попробуй сделать небрежные локоны как у моделей Victoria’s Secret. Времени на это потребуется совсем немного, однако, выглядеть ты будешь совсем иначе. Если ты постоянно носишь челку – заколи ее на бок или наверх.

Ander5/shutterstock

Лицо

Лицо – это наша визитная карточка, поэтому эксперименты здесь должны быть очень осторожными и грамотными. Начнем, пожалуй, с глаз.

1. Глаза

Читай также — 6 впечатляющих запеченных теней для глаз

Если ты обратишься к тому же Интернету, то крайне удивишься множеству типов и техник макияжа.

Нависшее веко? Не беда! Специально для таких случаев придуманы махинации с корректировками, которые скрывают подобные недостатки. Многие девушки восхищаются идеальной красотой Натальи Водяновой и Милы Йовович, а также Рене Зеллвегер и Клаудии Шиффер. Обращали на их веки внимание? Навряд ли. А почему? Потому что эти женщины умеют правильно использовать косметические продукты и превращают свои недостатки в достоинства.

Пробуй различные техники макияжа. Но помни, что краситься, как попугай и наклеивать метровые ресница днем — моветон.

Однако, есть профессиональное наращивание ресниц, которое способно в корне изменить выражение твоего лица. Пучки в уголках глаз или просто очень красивые пушистые реснички только красят девушку, делая взгляд более сексуальным и интересным.

Subbotina Anna/shutterstock

2. Брови

Сейчас эта тема актуальна, как никогда, и на что только девушки не идут, чтобы «сделать» себе модные брови. Правильная форма и оттенок бровей способны в корне изменить выражение лица, и сделать из нас настоящих голливудских красоток.

Однако некоторые девушки принимают это близко к сердцу, и начинают красить брови черным карандашом, придавать слишком геометрическую форму, которая, на самом деле, только уродует. Помни, что в моде все натуральное, брови правильного цвета, и естественная форма бровей. Забудь о слишком насыщенных красках и о четких границах, свои брови никогда не будут выглядеть абсолютно идентично.

Если боишься делать все самостоятельно, обратись к специалисту. Такая процедура стоит не очень дорого, а коррекцию ты и сама уже потом сможешь делать.

Olena Yakobchuk/shutterstock

3. Контурирование

Начнем с того, что мало какая девушка на все сто довольна своей внешностью. В частности, это касается и лица, а точнее его формы. Сейчас жалобы типа «У меня слишком широкое/круглое/острое/квадратное/треугольное лицо» уже не прокатывают, так как, во-первых, все это дело легко корректируется при помощи прически, а, во-вторых, во всех косметических магазинах уже доступны специальные скульптурирующие средства для лица, которые помогут справить все недостатки.

Читай также — Новинки для косметички: 10 великолепных матирующих и финишных пудр

Для начала, конечно, опять же необходимо обратиться к профессионалам за помощью, однако, одной консультации будет вполне достаточно для того, чтобы узнать, в каких местах нужно будет кожу немного затемнить, а в каких подсветить, чтобы зрительно уменьшить нос, к примеру, или сделать скулы более четкими.

Не забывай, что все манипуляции с корректорами, шиммерами, и бронзерами должны выглядеть максимально естественно.

AlikeYou/shutterstock

4. Губы

Губы являются, наверное, одной из самых любимых частей лица множества девушек.
Если ты всегда пользовалась пастельными оттенками блесков или помад, попробуй что-нибудь яркое, только, пожалуйста, соблюдай самое главное правило ярких элементов макияжа, о котором безустанно повторяют визажисты – правило акцентов. Во всем должна быть гармония, слишком много ярких элементов портят всю картину, глаз не знает на чем останавливаться и, как правило, не останавливается и не запоминает ничего.

Читай также — 5 необычных культовых помад, которые подчеркивают имидж

Яркие губы + глазки в стиле «nude» и наоборот. Не бывает таких женщин, которым бы не шли яркие помады, просто важно подобрать нужный тон. Красный, он же ведь тоже бывает разных оттенков, например, ближе к коричневому или, наоборот, малиновому.

Кстати, не забывай о том, что чем ярче помада, тем белее будут казаться зубы.

Кроме всего прочего, акцент ярких губ обязывает нас выполнять еще два правила:

  • Кожа лица должна быть идеальной. Если где-нибудь на лице будет прыщ или еще какое-нибудь пятно, помада будет только подчеркивать эти несовершенства и создавать образ неопрятности и неаккуратности.
  • Контур губ должен быть совершенно ровным, поэтому обязательно нужно приобрести карандаш для губ, который может быть на один тон темнее, чем помада, в этом сезоне — это тренд.

Конечно, яркие губы подходят не на каждый день, но периодически позволять себе такое «баловство», должна каждая девушка.

Subbotina Anna/shutterstock

Тело

Если в плане макияжа может случиться так, что ты вообще не красишься, то вот в плане одежды получается, что какой-то стиль ты уже себе выбрала. Поэтому вносить изменения здесь стоит все же немного по-другому.
Итак, с каких изменений в плане своего тела лучше всего начать?

Subbotina Anna/shutterstock

1. Декольте
Как ты относишься к вырезу в области груди? Многие девушки отказываются от такой привилегии, аргументируя это тем, что у них небольшая грудь, а некоторые, наоборот, стесняются слишком большой. И обе эти стороны не правы, ведь в декольте важна не только грудь.

Открывая эту область, ты не просто немного (или много) показываешь грудь, взгляду общественности также предстает твоя кожа, шея и ключицы. Многих мужчин привлекают именно эти элементы, так почему бы не привлечь к себе немножко больше внимания.

Декольте делает нас более женственными, поэтому в гардеробе каждой девушки, должна быть хоть парочка вещей с таким вырезом. А если его еще обыграть правильными аксессуарами, тогда точно получится конфетка!

Если ты не можешь вот так резко взять и открыть грудь, надень сверху красивый платочек или шарфик, который одновременно будет немного прикрывать эту часть тела, но все же никак не помешает той изюминке, которая получается от выреза. Также на помощь придут массивные украшения, в виде жемчуга, к примеру.

Dmitry_Tsvetkov/shutterstock

2. Фигура

Читай также — Топ-7 брендовых антицеллюлитных средств

Вне зависимости от типа фигуры, ты, как девушка, должна стараться как можно четче обозначить свою женственность.
Конечно, нет предела совершенству, ты всегда можешь не просто прикрыть свои недостатки, но и начать с ними бороться при помощи спорта, однако, для начала, нужно постараться открыться в тех местах, которые достойны внимания.

Хочешь обновлений? На здоровье! Вот тебе задачка – найди достоинства своей фигуры и обыграй их с помощью одежды!

Dmitry_Tsvetkov/shutterstock

3. Осанка

С этого, наверное, нужно начинать. Какая бы фигура у тебя ни была, какой бы макияж или прическу ты не делали, все равно, самое важное во внешнем виде девушки – прямая спина. Красивая осанка привлекает внимание, подтягивается живот, делает грудь визуально больше, ты уже совсем иначе себя чувствуешь, а, соответственно, и ведешь.

nikitabuida/shutterstock

Обувь

Кстати, обувь непосредственно влияет на твою осанку. Если ты никогда не носила туфли или сапоги на каблуке – обязательно попробуй! И уже после этого ты точно навсегда влюбишься в такую обувь! Благодаря каблуку, фигура преображается просто мгновенно! Спина, опять же, выпрямляется, живот становится меньше, а ноги длиннее и стройнее.

Читай также — 8 советов по покупке удобной обуви на каблуке

Однако, и здесь есть свое «НО!». Обувь на каблуке должна быть удобной. Если это не так, тогда тебе уже будет не до длинных ног и не до прямой спины. Начинать стоит потихоньку, то есть сначала взять каблук высотой 5-7 см, и уже после этого постепенно переходить на 9 см и выше.

Также в плане обуви можно поменять и саму ее форму, а не только каблук. Например, если ты никогда не носили лодочки или, наоборот, слипоны – обязательно попробуй. Сейчас, модно носить спортивную обувь с платьями, так что не переживай, что перестанешь в кроссовках выглядеть женственной.

Sidarta/shutterstock

Аксессуары

Добавим немного и об аксессуарах. Обязательно носи что-нибудь из украшений, только не забывай соблюдать баланс. Если ты надела длинные яркие сережки – не стоит нагромождать пространство вокруг шеи еще и мощными бусами или подвеской. Если надела огромный браслет, тогда постарайся, чтобы маникюр и кольца были не сильно броскими и т.д.

Читай также — Трендовые чокеры от украинских производителей

Иногда бывает лень подбирать что-то особенное под определенный наряд, но от этой лени следует избавляться. К тому же один и тот же наряд можно обыграть при помощи украшений совершенно разными способами, а это же так здорово! Надели поверх черного платья яркий платочек – вот тебе один образ. Повесили красивое колье – и уже совсем другой вид.

Необязательно покупать много новой одежды для того, чтобы что-то изменить, порой бывает достаточно подобрать под уже имеющийся гардероб новые аксессуары.

ARTFULLY PHOTOGRAPHER/shutterstock

Уход за собой

Нет женщины красивей, чем та, которая за собой ухаживает. Сколько бы косметики ты на себя не наносила, — все пусто, без правильного ухода за кожей лица и тела. Нам кажется, ничто так не привлекает внимание, как хороший маникюр, ухоженная кожа и приятный аромат.

Читай также — 6 косметических масок для лица на основе меда

К тому же ухаживать за собой не так-то и сложно. Достаточно просто с правильной периодичностью принимать душ, а также регулярно использовать средства, которые тебе подходят. При этом, речь совсем не идет о дорогих люксовых брендах косметики по уходу за собой. Среди масс-маркета легко можно подобрать более бюджетные альтернативы.

Начни с правильного увлажнения и питания кожи, и со временем она отплатит тебе здоровым цветом и отсутствием всяческих раздражителей в виде прыщей и прочих несовершенств. Такое обновление никогда не помешает.
То же самое касается и волос. Никакая прическа или укладка не спрячет посеченные кончики или пересушенные пряди. Ухаживай за своими волосами, и от них будет невозможно оторвать взгляд.

Subbotina Anna/shutterstock

Внутреннее состояние

Говорят, что вся красота исходит изнутри, поэтому крайне важно то, какое у тебя сейчас внутреннее состояние. Старайся как можно чаще думать о хорошем, смотреть веселые и добрые фильмы, слушать красивую вдохновляющую музыку, как можно меньше зацикливайся на негативе. Чаще улыбайся, и твоя жизнь перевернется с ног на голову, в хорошем значении, этой фразы.

Читай также — 8 ступеней йоги, которые изменят твою жизнь

Когда у тебя хорошее настроение, то и выглядеть начинаешь по-другому, не правда ли? Конечно, это, наверное, один из самых сложных способов что-то изменить в своей внешности, однако, он и самый верный и долговечный.

Часто мы встречаем красивых девушек, с абсолютно потухшим или даже, наоборот, каким-то озлобленным взглядом. Столкнувшись глазами, все их обаяние тает, и это печально. Однако, если ты будешь светиться изнутри, никто даже и не заподозрит о твоих надуманных недостатках.

HighKey/shutterstock

Помни, Ivetta всегда рада прийти на помощь, и сделать твою жизнь ярче. Если после прочтения этой статьи, ты решилась на кардинальные изменения в своей жизни, значит мы уверенно идем к своей цели. Желаем тебе светлой и позитивной жизни!

5 способов изменить себя к лучшему

1. Не оставляйте себе лазеек

Представьте человека, который хочет перестать есть сладкое или употреблять алкоголь. Он обещает себе воздерживаться весь день и только вечером съесть маленький кусочек десерта или немного выпить. В результате целый день он не может думать ни о чём другом. Из-за этого полностью избавиться от плохой привычки в сто раз сложнее.

Если вы действительно хотите изменить своё поведение, откажитесь от идеи, что можно что-то делать на 98%.

Последовательность крайне важна, иначе вы всегда будете тратить энергию на то, чтобы мотивировать себя. Будете обещать себе измениться, но всегда оставлять лазейку. Вы как будто заранее убеждаете себя, что не справитесь.

Но вы сильнее, чем думаете. Вам не нужны лазейки, у вас и так всё получится. Конечно, в процессе самосовершенствования вам будет тяжело, будет казаться, что вы убиваете часть себя. Так и есть: вы убиваете старые части, чтобы новые могли расти и процветать.

2. Измените одну часть жизни, чтобы изменить все остальные

Человек не может поступать правильно в одной сфере жизни, пока он заблуждается в других.

Махатма Ганди

Положительные изменения в одной жизненной сфере, даже совсем небольшие, дают мощный толчок. Главное — использовать полученную мотивацию, чтобы день за днём менять и другие сферы жизни. Например, каждый день спрашивайте себя: «Улучшил ли я хотя бы на 1% своё физическое, эмоциональное, психологическое и душевное здоровье?»

Чем лучше вы становитесь, тем больше хотите совершенствоваться дальше. Чем больше учитесь, тем больше понимаете, что вам ещё многое нужно узнать. Осознание, что сегодня вы стали лучше, чем были вчера, окрыляет. Только представьте, чего вы сможете добиться завтра!

Нестрашно, если вы не знаете, с чего начать. Главное —  начать с чего-нибудь. Да, изменения не происходят за раз, но они начинаются с одного действия.

3. Верьте, что вы можете добиться чего угодно

Вы не добьётесь больше того, чего вы, по своему убеждению, можете добиться. Поэтому первым делом измените свои убеждения. Спросите себя:

  • Достаточно ли у меня большие цели? (И есть ли у меня вообще долгосрочные цели?)
  • Что произойдёт, если я увеличу их в 10 раз?
  • Верю ли я в свой успех? Или только притворяюсь?

В глубине души большинство людей не верят, что их жизнь может быть неординарной. Их идеальное будущее просто не кажется им оправданной целью, к которой можно стремиться. Но если вы хотите изменить свои привычки и развиваться, нужно верить, что вы можете стать лучше. Постарайтесь представить нечто большее и лучшее, чем то, что у вас есть сейчас, и стремитесь к этому.

4. Измените своё окружение

Если мы сами не формируем и не контролируем своё окружение, оно будет формировать и контролировать нас.

Маршалл Голдсмит

тренер

Мы привыкли думать, что одного нашего желания достаточно, чтобы побороть привычки, складывавшиеся годами. Но когда окружение остаётся неизменным, не стоит ждать, что ваше поведение значительно изменится.

Конечно, изменить окружение нелегко. Вам даже покажется, что некоторые аспекты изменить невозможно — это естественно. Начните с того, что вы можете изменить. Например, не терпите посредственность и тех, кто готов мириться с ней.

5. Каждый день принимайте немного лучшие решения

Основная проблема в том, что нам не терпится увидеть результаты. Постепенный небольшой прогресс не кажется нам прогрессом. Из-за этого нередко и срываются попытки измениться. Не видя быстрых результатов, люди сдаются и возвращаются к старым привычкам.

Но человек невероятно гибок. Вы можете приспособиться и изменить в себе практически что угодно. Идеальная жизнь, какой вы её себе представляете, возможна. Чтобы стать лучше и добиться желаемого, просто день изо дня принимайте решения лучше, чем вчера.

Читайте также 🧐

Что изменить в себе? — LiveJournal

Ха-ха, когда мне говорят, что Рената Литвинова — ИКОНА СТИЛЯ, я всегда улыбаюсь! Путь к иконе и к своему образу был тернист и извилист) От образа «бледной моли» с толстым носом — к изысканной диве благородных кровей!
     В институте ее называли «фашисткой», за однообразие образа: черную юбку-карандаш и белую/черную водолазку вкупе со строгой прической. Подозреваю, что кто-то просветленный(например Юрий Грымов) помог с образом и сделал кинодиву 30-х годов.

В помощь мятежным душам девушек, которые все еще ищут свой внешний стиль, вспомним Ренату «до»



Невнятного цвета тонкие волосы  и оранжевая помада, глаза без туши и отсутвие бровей — все эти детали делают лицо уставшим и недорогим. ..
Ни румян, ни контурирования лица — праздник учительницы из маленького провинциального городка…



Ооо, это моя любимая фотография: рената решила побыть «военной разведчицей» — мрачная помада и «живописные» брови на фоне неидельного тона лица. Тот случай, когда голубые тени и малиновый рот делают старше и проще… Длинноватый носик завершает образ.
«Мне- очень- хотелось- быть- Марлен- Дитрих»



На этом фото мы видим, что только помада и часы не могут сделать «диву» из простой русской женщины.
Цвет волос продолжает оставаться  желтым, без тонировки, и опять эта оранжевая помада…



Вы бы узнали в этой женщине с пегими волосами будущую икону стиля? Я — никогда!)
Есть определенная милота в этом нежном акварельном образе, с пепельными волосами, но, опять, малиновая помада говорит о том, что хотелось быть красивой, да вот не получилось…



«Простая русская баба как она есть» — название этого фото. Со старым толстым носиком, который очень скоро станет тоньше!



И это одна из последних фото, которые надо сжечь! Нежный акварельный типаж с полутонами просто рушится на фоне черного свитера, чью колючесть я ощущаю через монитор.

 А теперь, как говорится, почувствуйте разницу.Тонкий носик, хороший цвет волос, персиковые румяна — все тактично и элегантно!


Правильные цвета для данного типажа внешности, продуманный образ!

А это фото для тех, кто думает о ринопластике и коррекции кончика носика!
Небольшая коррекция крыловидных хрящей хирургом творит чудеса. Слева фото до ,с красными бусами — после операции. Я часто советую дамам изменить кончик носа, чем он тоньше и аккуратнее — тем моложе и благороднее лицо! Надеюсь ,разбор помог понять, что самое главное, что мы должны делать в жизни — искать себя и свое внешнее проявление. Путь этот долгий, и пусть вам встречаются люди, которые помогут сделать вас лучше, подскажут и огранят ваш алмаз индивидуальности в бриллиант!

7 способов радикально изменить внешность

С течением времени ты меняешься. И не только в плане жизненной позиции, но и в плане внешности. Все это проходит настолько незаметно, что, смотря изредка в зеркало, тебе кажется, будто твой мир кто-то поставил на паузу и очень не хочет нажимать кнопку «плэй». И это отражается на твоей жизни: ты думаешь, что нет ни развития, ни движения, ни спонтанности. Жить становится скучно, бытовуха накрывает с головой, не давая расслабиться. Если ты увидел в описании всей ситуации себя, то срочно надо что-то менять, причем кардинально! Мы рекомендуем начать с внешности, а там уже как пойдет.

Отрасти или сбрей бороду

Как бы банально это ни звучало, но борода действительно меняет стиль. Не всем она идет, но нельзя сказать, что отпустить бороду будет плохим решением, особенно если ты выглядишь как подросток, а хочется стать более мужественным. Однако всегда следует помнить, что борода, как и твои волосы на голове, требует ухода. Если им пренебрегать, то максимум, что из тебя получится, — это Чубакка из Звездных Войн. Борода хороша для мужчины только в том случае, если она ухожена. Нужна качественная мужская косметика (не бойся слова «косметика» – это норма, когда речь идет о бороде).

Посмотреть косметику для бороды→

Забей все тело

Мы говорим, разумеется, о татуировках. Одна маленькая тату вряд ли изменит твою внешность кардинально, но вот если забьешь качественными рисунками все тело, то получишь не только нагоняй от матери, но и абсолютно новый образ. Он позволит сказать себе: «Я – новый человек». Собственно, к татуировкам обращаются люди, которые хотят изменить свою жизнь в ту или иную сторону. С психологической точки зрения человек действительно ощущает себя после такого эксперимента над своим телом обновленным, и это хорошо.

Прокачай зубы

Скажем так, не все люди родились с идеальными зубами. И даже добавим: природа хреново обошлась с нами в этом плане. Но сегодня стоматология развилась так резво, что любые зубы способны стать идеальными. Один из вариантов – это виниры, их как раз и делают все эти парни с голливудскими улыбками, которые ты знаешь из голливудских же фильмов. Даже Клинт Иствуд наверняка входит в их число, так что не думай, что это как-то неправильно. Причем сегодня можно поставить винир за 1 сеанс, не растягивая протезирование на несколько посещений. Это возможно благодаря технологии CEREC. Ее тебе и презентуем в качестве совета.

Установить виниры по технологии CEREC →

Поиграй с шириной кости

Нам ли тебе говорить, что вес чертовски меняет людей. И это распространяется не только на девиц. Если мы резко потолстеем, то нас будет не узнать, сам понимаешь. Либо, напротив, если ты был всю жизнь толстяком, но вдруг резко худеешь, то тебя уже будут воспринимать совершенно иначе. В общем, итог один: вес влияет на твою внешность. Наверняка ты об этом знал даже без нашего гениального экспертного мнения. Впрочем, подойди сейчас к зеркалу, сними майку, посмотри на себя. Хочешь быть толще? Или худее? Может, самое время сесть на диету, а?

Накачай мышцы

Думаешь, пойти в зал – это не радикально? Ты попробуй, а потом уже сомневайся. Многие из нас пытались, но сила воли еще не настолько развита, чтобы сделать походы на тренировки стилем своей жизни. А ведь только таким образом можно получить большие мышцы, которые изменят твой образ в лучшую сторону (бывают перегибы, но о них говорить не будем). И все же мы оставим этот совет. Чего стоит пример Епифанцева, который сегодня, несмотря на разгульный образ жизни, выглядит как бодибилдер. Мышцы явно пошли на пользу человеку, да и его сексуальной жизни тоже. В общем, качайся, если есть желание изменить себя.

Модифицируй тело

Совет из разряда «как стать фриком», но раз ты у нас радикал, «модификации» тела – это то, что тебе нужно. Не будем томить, а сразу начнем перечислять их: шрамирование, подкожные импланты, пирсинг, тоннели, киберимпланты (например, есть практика вставки под кожу магнитов или чего-нибудь подобного). Понимаем, что это уже выходит за рамки «нормы», но такие вещи разительно меняют жизнь. В лучшую или худшую сторону? Черт его знает, но то, что изменения есть, – это определенно правда.

Покрась волосы

Не, с ориентацией у нас все в порядке, да и красить волосы – это, возможно, и не норма, но уж точно не что-то экстраординарное. Как-нибудь попробуй, раз хочешь что-то поменять в своей жизни. Кстати говоря, для этого не обязательно покупать суровую краску, которая на долгое время поменяет твой цвет волос. Есть же всякие тоники, а на AliЕхpress вообще можно приобрести гель, который держит цвет до первого смывания. Довольно удобная штука, когда хочется посходить с ума, но всего лишь на парочку дней. Гель называется Mofajang.

Как изменить свою жизнь за 30 дней

Ваша личность изменчива

Она меняется в зависимости от вашего поведения. Изменения основываются на двух важных психологических принципах:

  1. Самосигнализация: вы оцениваете и судите себя так же, как и окружающих, — по поведению. Когда вы видите, что делаете что-либо, вы ассоциируете себя с этими поступками. Например, если вы употребляете алкоголь, вы считаете себя пьющим человеком. Если рано встаете — думаете, что вы человек, который встает рано. Пишете статьи — зовете себе автором. Таким образом, ваше самовосприятие очень изменчиво и основывается на поступках. Когда меняется поведение, вы чувствуете, что меняетесь как личность.
  2. Прекогниция: мысли необязательно приводят к поступкам, но и поступки могут вызывать мысли. Поведение и окружающая среда могут формировать внутренние ощущения. Например, когда вы погружаетесь в ванну с ледяной водой, вы испытываете целый каскад эмоций. Или, наоборот, ни о чем не думаете. Суть прекогниции в том, что вы можете предсказывать свое внутреннее состояние с помощью определенных поступков. Таким образом, перемены не всегда начинаются изнутри, но и благодаря внешним факторам.    

Почему это важно? Потому что в ваших силах кардинально изменить свою личность.

Фото: Unsplash

Проблема успеха

Большинство людей рано или поздно достигают эффекта плато, даже самые успешные.

У каждого из нас есть любимая группа, которая вложила в свои первые альбомы гораздо больше души. Как только музыканты обретают популярность, их музыка становится скучнее. То же самое происходит и с руководителями мирового уровня. Когда ресторан становится очень известным, его владельцы редко меняют меню. Ведь когда все работает, как надо, тяжело возвращаться к нулевой точке.

С точки зрения психологии, мотивация бывает нацеленной на действие или на избегание. Если вы хотите развиваться на текущем месте работы, то вы нацелены на действие. Если стремитесь сохранить работу и не допустить, чтобы случилось что-нибудь плохое, вы нацелены на избегание.

  • Когда вы стремитесь к действию, вы меньше беспокоитесь о рисках и сильнее сосредоточены на награде. Вы хотите рисковать, хотите переживать неудачи. Вас будто что-то толкает вперед.
  • Когда вы стремитесь к избеганию, вы меньше думаете о награде и больше заботитесь о рисках. У вас нет желания активно бороться с этими рисками. Вы просто стараетесь оградить себя от любых проблем, которые встанут у вас на пути.

Я часто замечал подобные перемены у любимых авторов. Их работы становились более «безопасными» и мейнстримными, в них оставалось меньше вдохновения.

Когда вы начинаете добиваться успеха, ваше внимание переключается с «зачем я это делаю» на «что я делаю». Вы просто стараетесь поддержать свое успешное положение. И именно тогда вы застреваете на месте. Вы сомневаетесь и теряете свою личность. К чему вы стремитесь — к действию или избеганию? Стараетесь ли вы стать идеальной версией себя или хотите сохранить то, что есть сейчас?

Не прекращайте переизобретать себя

В документальном сериале Netflix «От шефа», где рассказывается о самых успешных шеф-поварах мира, есть один очень интересный эпизод. Лучший шеф-повар Азии Гагган Ананд известен тем, что может внезапно отменить привычное меню ресторана и придумать новое с нуля, даже если меню было очень популярно.

Казалось бы, мелочь, но на самом деле это не так.

Фото: Unsplash

Рестораны обычно становятся популярными и получают награды в основном из-за своего меню и общей атмосферы. Гагган стал шеф-поваром номер один в Азии, а значит ему следовало поддерживать все как есть. Но он поступил иначе. Для него гораздо важнее креативность и выход за рамки. Даже если все получается, Гагган не может перестать развиваться. Он переизобретает себя снова и снова, несмотря на то что отказаться от чего-то гениального бывает трудно.

Настоящий творец не перестает раздвигать границы. Он не прекращает переизобретать себя.

Как только вы станете крутыми в какой-либо области, научитесь чему-то еще. Понятие «предназначения», которое нужно найти, приводит к тому, что люди ограничивают самовосприятие. Вы рождены не только для одного дела. Вы можете расти и развиваться в бесчисленном количестве направлений. Особенно когда вы научились учиться. В таком случае вы никогда не достигнете эффекта плато. Вы всегда будете развиваться как личность.

30-дневный челлендж

Поскольку личность изменчива, у вас есть удивительная возможность поменять себя. Для этого нужно просто постоянно и кардинально менять свое поведение. Это можно сделать в форме 30-дневного челленджа.

Задумайтесь: что вы давно хотели сделать? Есть ли что-то, что точно поможет вам добиться желаемого?

Можете посвятить эти 30 дней экстремальному фитнесу и заботе о своем здоровье. Так вы точно измените свою жизнь.

Фото: Unsplash

Или попробуйте взглянуть в глаза своему самому большому страху — например, 30 дней приглашайте незнакомых людей на свидание. Попробуйте 30 дней писать статьи или снимать видео.

Чем бы вы ни занимались эти 30 дней, за это время ваша личность изменится. Страхи уйдут, вы адаптируетесь к новым действиям. Поменяется ваше психологическое состояние, вы начнете ассоциировать себя со своим новым поведением.

Придется ли вам за это время испытывать негативные эмоции? Будете ли вы бояться? Хотеть все бросить? Разумеется, да. Но только так вы сможете выделить себя из толпы. Так вы совершите квантовый скачок в развитии, пока остальные будут делать небольшие шаги. Так вы сознательно определите свою личность и будущее.

Источник.


Материалы по теме:

Метод маршмэллоу или как вывести продуктивность на новый уровень

Выйдите из своего пузыря: эти 10 некомфортных вещей помогут добиться успеха

Как выработать новую привычку за неделю

10 советов, как стать улучшенной версией себя

Что важно изменить в себе, чтобы лучше понимать других?

Автор Алёна Базан На чтение 11 мин Обновлено

В данной работе представлены два возможных варианта итогового сочинения на тему: «Что важно изменить в себе, чтобы лучше понимать других?». Для раскрытия темы мы использовали аргументы из четырёх произведений отечественных писателей, потому как ученикам необходимо подтверждать свои рассуждения примерами из художественной литературы.

Вариант 1

Взаимодействие людей невозможно без понимания, поэтому у любого здравомыслящего человека возникает вопрос «Что важно изменить в себе, чтобы лучше понимать окружающих?». Чтобы понимать других людей, прежде всего, необходимо избавиться от эгоизма и корыстного мировоззрения. Каждый человек является значимой частью общества, поэтому ко всем нужно относиться так же, как к себе самому. С пониманием связаны понятия сочувствия, милосердия, отзывчивости и сострадания. Если человек способен на сопереживание, ему будет легче понять других людей.

Проблема взаимопонимания между людьми поднимается во многих произведениях отечественной литературы, например, в романе М.Ю. Лермонтова «Герой нашего времени». Печорин осознанно не хочет понимать окружающих, его ничего не смущает и никто не останавливает в достижении собственных целей. Любым способом он старается развлечь себя, даже если ценой чьей-то сломанной судьбы.

Главный герой всячески старается продемонстрировать окружающим свою самодостаточность, он пытается показать, что ему никто не нужен. Но на самом деле он очень одинок и виной этому одиночеству является эгоизм, и нежелание понимать других людей. Печорину было проще закрыться в себе, чем попытаться найти пути изменения в лучшую сторону. Он сознательно отказался от дружбы и любви, жил только лишь в своё удовольствие. Таким сделало его общество, однако на несчастье обрёк себя главный герой самостоятельно. Но не все персонажи такие, многие стараются измениться ради взаимопонимания и гармонии в отношениях с окружающими.

В пример человеку, старающемуся изменить себя, для того чтобы лучше понимать других людей, можно привести одного из главных героев романа-эпопеи Л.Н. Толстого «Война и мир» Пьера Безухова. Его повышение по социальной лестнице произошло достаточно поздно, уже во вполне осознанном возрасте, поэтому он оказался не испорченным общественными условностями и предрассудками. Постепенно Пьер начал понимать законы, по которым жил светский мир и после полного осознания разочаровался в этом обществе. Ему представилась бессмысленной подобная жизнь, он не знал что нужно изменить в себе, чтобы понять порядок вещей и других людей. После присоединения к масонам графу показалось, что он нашёл нужные ответы, но со временем и это принесло герою неудовлетворённость.

Решающим моментом в жизни Пьера Безухова стало Бородинское сражение. Желая понять свой родной народ и разделить его судьбу, граф принял участие в битве. Именно там он понял солдат, увидел их настоящую сущность. Истина Пьера заключалась в том, что овладеть всем может только тот, кто не боится смерти. Поэтому именно эти простые люди живут полной жизнью, не растрачивая драгоценное время на бесполезные страхи. Окончательное душевное совершенствование героя произошло в семейной жизни с Наташей Ростовой. Спустя семь лет брака Пьер чувствует себя полностью счастливым и понимающим не только окружающих людей, но и самого себя.

Я считаю, что для лучшего понимания окружающих людей нужно, прежде всего, стать человечным, добрым и совестливым. Необходимо уважительно относиться к чужой точке зрения и интересам. Проявление заботы и внимания является лучшим залогом взаимопонимания между людьми.

Вариант 2

Без понимания невозможны любые человеческие взаимоотношения. Поэтому возникает вопрос: «Что важно изменить в себе, чтобы лучше понимать других?». Мне кажется, что, прежде всего, людям необходимо научиться уважать чужую точку зрения. Наше мнение не всегда оказывается верным и в поисках истины, следует прислушиваться к тем, кто находится рядом. Даже не найдя ответов на все вопросы, мы сможем получить необходимое направление и ориентиры в жизни. Ведь путь к пониманию окружающих начинается с самого себя, с осознания собственного предназначения. Однако бывает так, что, пытаясь разобраться в себе, человек наоборот перестаёт понимать окружающих, потому что их поступки и размышления кажутся ему дикими и неприемлемыми. К примеру, так произошло с главным героем трагедии Уильяма Шекспира «Гамлет».

До определённого времени, жизнь Гамлета была безмятежной и спокойной. У него было всё необходимое для счастья: заботливая семья, верные друзья, любимая девушка. Принц датский занимался изучением наук, посещал театры, увлекался поэзией. Он готовился к ответственному будущему, ему предстояло стать королём и мудро править своим народом. Внезапно, безоблачной жизни пришёл конец: отец неожиданно скончался, а мать, недолго скорбя, вышла замуж за брата своего покойного мужа и разделила с ним трон.

Повстречав в замке призрака, Гамлет узнал настоящую причину смерти своего отца, и это известие потрясло его до глубины души. Он не мог понять, как можно убить своего брата из-за короны, как можно пролить родную кровь ради власти. С этого момента мировоззрение главного героя полностью изменилось, он стал думать об истинных ценностях в жизни, о предназначении человека и расплате за совершённые грехи. Предательство близких людей заставляет Гамлета перестать верить всем окружающим. Он искренне любил Офелию, но пример матери показал ему, на что способны женщины.

Главный герой одинок в своей борьбе за справедливость, он отказывается понимать этот жестокий мир. Потрясения, пережитые принцем датским, пошатнули его веру в человечество. Пытаясь, найти ответы на волнующие его вопросы, Гамлет всё больше и больше разочаровывается. Его жизнь уже никогда не станет прежней, трагедия неизбежна. 

Но не всех людей волнует, как изменить себя самого, чтобы лучше понять окружающих. К примеру, главный герой романа Ф.М. Достоевского «Преступление и наказание» не хотел ничего менять в себе, поэтому придумал теорию, согласно которой относился к числу «право имеющим». Их образ мышления был ясен Раскольникову, а остальных он за людей не считал, поэтому и понимать их не было необходимости, по его мнению.

Родион изначально искренне переживал за униженных и оскорбленных, а его идея возникла под влиянием социальной несправедливости и безысходности. Но в ходе развития событий, он разделяет людей на два типа: одним позволено все, а другие рождены, для того чтобы им подчиняться. И в это время, он уже не хочет понимать обездоленных, их судьба слишком мало значит для высших целей. Имеют значение лишь люди, относящиеся к первому типу и главному герою важно понять только одно: относится он к ним или нет.

Исходя из всего вышесказанного, следует, что понять человека и его чувства можно только научившись ставить себя на его место. Развивая в себе такие качества как участливость, сопереживание и терпение, мы становимся ближе к окружающим нас людям. Они чувствуют, что их способны понять, поэтому открываются и идут навстречу. Так и образуются крепкие доверительные взаимоотношения, длиной в целую жизнь. А замкнувшись в себе или считая себя лучше других, мы строим непреодолимую стену непонимания между нами и близкими.

Вариант 3

Каждый человек – яркая, уникальная личность, обладающая своими, только ему присущими качествами характера. Порой не у всех получается жить в мире с другими людьми, поэтому возникают конфликты, появляется непонимание. Многие мастера слова, затрагивая эту проблему, утверждают, что для мира и согласия человеку нужно меняться. Так с чего же нужно начать изменения в себе для лучшего понимания  других? Для ответа обратимся к мудрым книгам.

Читая рассказ «Грамматика любви» И.А. Бунина невольно задумываешься над тем, насколько окружающие не понимали главного героя произведения – Хвощинского, помещика, который после смерти любимой забыл о свете, заперся в ее комнате, будто в монастырской келье, и провел там всю свою жизнь. Молодой барин променял все блага жизни  на любовь простой горничной. Они не могли связать свои жизни вместе, а после трагической гибели возлюбленной Хвощинский стал затворником.  Во всей округе он прослыл странным человеком, «чудаком», чей поступок все осуждали и не понимали. Люди не знали, как объяснить тот факт, что молодой барин, которому пророчили блестящую карьеру и счастливое будущее, отказался от всего этого, сделавшись затворником по доброй воле. Никто не мог понять, как можно провести безвылазно столько лет в комнате возлюбленной, не интересуясь жизнью вокруг. Я считаю, что все эти люди не пытались вникнуть в положение героя, не пробовали понять, какой пожар любви горит в его сердце. Любовь к простой горничной была тем чувством, которым Бог одаривает человека раз в несколько десятилетий, и герой один из немногих, кто понял эту истину.

Еще одной причиной непонимания является эгоизм, излишняя гордыня. Она встает между людьми, как высокая и крепкая стена, через которую невозможно докричаться до других и понять их. Глубокое непонимание  возникает между героями в рассказе «Старуха Изергиль» Максима Горького. Ларра – молодой человек, сын гордого орла и простой девушки, которую когда-то царь птиц украл из племени людей и женился на ней. После его смерти девушка вернулась к родным и привела с собой сына. Его звали Ларра. Он был молод, красив и силен, но имелся у него один изъян, который отталкивал от него всех людей. Это его эгоизм. Он не принимал законы племени, не слушался старейшин, а желал жить по своим правилам, так, как хотелось ему. Однажды он убил девушку, которая осмелилась его оттолкнуть, поэтому юношу изгнали из племени. Гордыня и эгоизм довели его до одиночества. А если бы он, придя в племя, научился жить по его законам, искоренил бы свой эгоизм, то тогда жизнь его была бы совершенно другой. Тогда он смог бы стать полноправным членом общества, который понимает других и которого тоже понимают. По мнению Максима Горького, чтобы достичь взаимопонимания, нужно избавиться от эгоизма. В завершение хочется сказать, что для того, чтобы жить в мире, согласии и понимании с другими людьми, нужно искоренить те отрицательные качества характера, которые мешают наладить отношения с людьми, а также научиться иногда смотреть на предметы, действия или явления глазами других людей.

Вариант 4

За многовековую историю человек так и не научился жить без конфликтов. Они вспыхивают то здесь, то там оттого, что люди не всегда понимают друг друга. Время, справедливый судья, не раз доказывало, что для предотвращения конфликтов нужны изменения, и прежде всего в самом человеке. Что же нужно изменить в себе, чтобы лучше понимать других? Этот вопрос не раз поднимали авторы многих литературных произведений, к чьим бессмертным творениям мы обратимся.

Рассказ В.П. Астафьева «Конь с розовой гривой» привлекает внимание и детей, и взрослых. Автор повествует о простых деревенских жителях и конфликтах, которые возникают иногда между героями. Одним из центральных персонажей рассказа является Екатерина Петровна, бабушка рассказчика. Она женщина трудолюбивая, мудрая, добрая. В ее руках спорилась любая работа, она не боялась трудностей. Своего внука, которого воспитывала после трагической гибели дочери Лиды, она желает вырастить настоящим человеком, а не лоботрясом. Несмотря на строгий внешний вид у женщины доброе, умеющее прощать сердце. Она хорошая хозяйка, экономная, бережливая, чистоплотная. А в соседях у нее живет семья Левонтия. Когда-то глава семейства служил моряком, но с тех пор прошли уже годы, а он все еще вспоминает о прошлой жизни, пропивает свою зарплату, обижает детей, которые из-за неумения родителей экономить вынуждены питаться дарами природы: ягодами, грибами, рыбой. Левонтий и его жена ленивые, беспечные люди. Они живут, словно в розовых очках, е способны задуматься о завтрашнем дне и будущем своих детей.

В.М. Шукшин в рассказе «Критики» показывает отношения отцов и детей, вечный спор поколений, когда ценности одних не привлекательны для других. Главный герой произведения – семидесятитрехлетний глуховатый старик. Вместе с внуком Петькой они любили ходить в кино, а потом критиковали все, что видели на экране. Из-за этого домашние называли их критиками. Но однажды к ним в гости приехала тетя мальчика со своим городским мужем. Они смотрели телевизор, который дедушка не любил, сравнивая просмотр передач по телевизору  с подсматриванием в замочную скважину.

Дополнительные аргументы

При подготовке к итоговому сочинению вам также понадобятся и другие аргументы из раздела нашего сайта Банк аргументов. Все предоставленные примеры тщательно подобраны нашей командой и оформлены в наиболее удобной форме.  

6 замечательных книг, чтобы изменить себя к лучшему

Самое лучшее вложение сил и средств, которое вы можете сделать, — это вложение в себя, в свое развитие! И в этой статье я расскажу о нескольких прекрасных книгах по мотивации и саморазвитию, которые помогут свежим взглядом посмотреть на свою жизнь. В каждой книге есть не только теоретические рассуждения, но и эффективнейшие методики, которые я проверила на себе. Все представленные книги выпущены издательским домом «Манн, Иванов и Фербер».

Будь лучшей версией себя

Дэн Вальдшмидт

Список отличных книг по мотивации и саморазвитию я начну с бестселлера Дэна Вальдшмидта «Будь лучшей версией себя». Эта не слишком длинная книга может сделать то, что зачастую не под силам нам самим, а именно дать нам хороший пинок сами понимаете куда. Дэн в прямолинейной манере заявляет, что если не стараться, не работать над собой вы останетесь заурядным человеком, просто кусочком серой массы. Жестко? Довольно-таки. Но нам это нужно! Нужно услышать, что «Успех — это не то, что ты делаешь, а то, что ты из себя представляешь». Эта книга — лучший стимул развиваться! Дэн безжалостен не только по отношению к нам, но и по отношению к себе. Он честно рассказывает историю своей жизни, чтобы мы могли учиться и на его ошибках тоже. Кроме поразительно мотивирующих мыслей, кроме побуждений к действию, в каждой главе книги есть реальная история о реальном человеке, который смог выйти за пределы заурядности. Эти истории о спортменах, о военных, о предпринимателях, но, главное, они о простых людях, которые иногда были упорнее остальных, иногда смелее. Все это помогает поверить и в себя тоже! Дэн рассказывает об очень важных составляющих успеха, и это не внешняя показуха, а то, что происходит внутри. Что надо преодолеть, на чем сделать акцент. «Будь лучшей версией себя» — книга с удивительно мощным энергетическим посылом. Не прислушаться почти невозможно!

 

Мир в каждом шаге

Тит Нат Хан

Сейчас я расскажу вам о книге, с которой невозможно расстаться даже после короткого знакомства. Ее написал Тит Нат Хан — человек с удивительной судьбой, духовный наставник, мастер Дзен, монах из Вьетнама, автор многих книг по буддизму, медитации и внимательности. «Мир в каждом шаге» — книга о том, как найти гармонию внутри себя, вне зависимости от жизненных обстоятельств. В легкой и ненавязчивой манере этот великий человек учит нас новому взгляду на мир. Он учит нас осознанности. Его мысли просты и глубоки одновременно: «Дыши, ты жив!» Жить настоящим, осознавать себя, удивляться и радоваться самым простым вещам – вот в чем заключается его посыл. Для медитации и погружения в настоящий момент не обязательно совершать сложные действия, сидеть в неудобных позах, ехать куда-то. Достаточно научиться осознавать свое дыхание.
«Вдыхая, я успокаиваю свое тело.
Выдыхая, я улыбаюсь.
Пребывая в настоящем моменте,
Я знаю, что он прекрасен».
Книга написана в виде коротких глав, часть из них представляют собой медитации, часть — просто рассказы. Но все тексты пронизаны такой мудростью, таким светом духа, что скажу честно, у меня эта книжка теперь будет настольной долгое время.

 

Магия утра

Хэл Элрод

Не могу не признаться, книгу под названием «Магия утра» я купила сразу, как только увидела. Какая-то пара фраз в рецензии зацепила, и я поняла, что пора.
И знаете, не зря. Эта книга — эмоциональное, мотивирующее и аргументированное руководство для тех, кто хочет качественно улучшить свою жизнь.
Основная идея? Мы все хотим быть счастливыми, и у всех нет на это времени. А вдохновенный и искренний Хэл Элрот рассказывает, где взять на это время. Первое, что остановило меня и, наверное, смутит вас: магия утра? Простите, но я сова. И… вот здесь-то и начинается магия. Хэл дает очень простой алгоритм, который поможет вам изменить жизнь всего за один час в день. Я не буду описывать подробно каждый шаг. Лучше прочитайте как это рассказывает Хэл. Мне «чудесное утро» помогло, а что насчет вас?

 

Одна привычка в неделю

Бретт Блюменталь

Эту книжку я посоветую тем, у кого совершенно нет времени. Даже если у вас нет сил на чтение остальных книг из списка, эта книга может стать для вас ключиком, который отопрет дверь в совершенно иной мир.  Это одна из тех книг, которая не потребует от вас временных затрат, но приведет к потрясающим резальтатам. А все потому, что автор — эксперт в области здорового образа жизни — предлагает внедрять в свою жизнь всего лишь по одной позитивной привычке в неделю. Каждой привычке посвящена одна небольшая глава, которую минут за 10-15 вы легко прочитаете. Ввести одну привычку в неделю тоже несложно: чаще улыбаться, слушать больше музыки, писать в дневник. Но за год вы приобретете целых 52 полезных привычки и это может правда изменить вашу жизнь.
Честно скажу, я с огромным удовольствием читаю по одной главе в неделю, выписываю в блокнот суть привычки и верю в позитивные изменения!

 

Обновление. Пошаговый план личного развития

Брайан Трейси

Сейчас я выскажу мое субъективное мнение: эту книгу просто идеально читать после бестселлера Дэна Вальдшмидта «Будь лучшей версией себя». Почему? Потому что первая вас замотивирует до бесконечности, а вторая поможет направить энергию в мирное русло. Будет ли легко? Вряд ли. Обновление или перезагрузка — это не шутка. Будет ли эффективно? Я уверена, что да.

Вам придется задавать себе честные вопросы и отвечать на них (что еще сложнее), вы снимете розовые очки и посмотрите на себя с точки зрения фактов. Но после вы получите инструменты, которые помогут вам безбоязненно смотреть как в будущее, так и внутрь себя! А вот это уже хороший результат. Не ленитесь, не бойтесь, действуйте и у вас все получится!

 

100 способов изменить жизнь

Лариса Парфентьева

В моем списке книг по саморазвитию будет только одно русское имя, вот это. Но в такой блестящей компании Лариса оказалась не зря. Ее книга — живой и искренний опыт женщины, которая живет в нашей стране, в наших реалиях и которая смогла изменить свою жизнь до неузнаваемости. Лариса пишет о мифах, которые мешают нам становиться успешными и об установках, которые могут нам помочь. В книге есть описания действенных техник, много отсылок на другую полезную литературу в близких областях, а главное в книге много историй о людях, которые, как и Лариса, живут в нашей стране и не боятся менять жизнь к лучшему. Книга Ларисы Парфентьевой уверенно встает в один ряд с зарубежными бестселлерами и надо признать чувствует себя там очень комфортно!

 

Журналист и мама, Ася Шаркова специально для Hipsta Mama.

 

Вам также может понравиться:

  1. 7 книг, которые помогут вам начать год с чистого листа
  2. Как выйти из тупика? Ответит книга Ирины Хакамады «РеСтарт. Как прожить много жизней»
  3. Что почитать для вдохновения и мотивации?
  4. 7 полезных книг для родителей про то, как адаптировать ребенка к детскому саду и школе

 

Источник заглавного фото: mann-ivanov-ferber.ru

7 шагов к тому, чтобы превратиться из того, кем вы являетесь, в то, кем вы хотите быть

Люди не предназначены для прекращения роста. Фактически, ни одно живое существо на земле не должно перестать расти. Мы все живы, тянемся к солнцу.

Прогресс в жизни — это переосмысление. Я собираюсь предварить все это, сказав, что новое изобретение — это не то же самое, что бесконечный поиск награды или достижений. Есть разница. Поиск достижения обычно подразумевает «конец». Вы выигрываете трофей и все готово.«Это не то, к чему вы хотите стремиться — потому что, как только вы говорите, что« готово », вы больше не тянетесь и не растягиваете себя, что означает, что вы перестаете расти.

Новое изобретение, однако, оставляет конец открытым. — что на самом деле хорошо. Изобретения — это то, что дает вам бесконечные возможности для продолжения исследования новых частей себя. Исследование — это рост, и рост в этом смысле направлен не вовне, а внутрь.

Когда вы что-то обнаруживаете в себе, вы хотите изменения, вам нужно искать способ изобрести его заново.

1. Увидьте себя вне себя.

Представьте, что вы скульптор. Скульптор смотрит на свой кусок камня и бесконечно задается вопросом о новых способах его придания формы. А если он или она думает, что нужно изменить, эмоциональной привязанности нет. Они просто это делают. Таким нужно видеть себя — постоянно развивающееся произведение искусства. Не нужно расстраиваться или обижаться на себя, когда вы видите что-то, что вам не нравится. Вместо этого, как художник, просто приступайте к работе.

2. Найдите привычку, связанную с тем, что вы хотите изменить.

Слишком часто люди слишком много внимания уделяют тому, что они хотят изменить, а не привычкам, которые изначально сформировали это. Например: они пытаются решить проблему лишнего веса, выполняя много упражнений на пресс, не осознавая, что проблема в их плохом питании. Чтобы по-настоящему заново изобрести аспекты себя, вы должны сначала найти привычку, которая создала эту черту, а затем скорректировать эту привычку.

3. Практикуйтесь каждый день, несмотря ни на что.

Изменения — это не то, что вы делаете в некоторые дни, а в другие дни делаете перерыв. Изменение — это изменение образа жизни. Это требует ежедневной самоотдачи до такой степени, что эта новая привычка заменяет старую и больше не требует сознательных усилий.

4. Ставьте перед собой реалистичные цели.

Вы не можете просто проснуться однажды утром и сказать: «Я больше не собираюсь быть нетерпеливым!» Да, вы. И вы действительно помогаете себе, признавая, что такая вредная привычка не исчезнет сразу.Вместо этого поставьте цель быть более терпеливым во время собрания команды, которое происходит каждое утро. Используйте это как изолированное пространство для практики и подсознательное напоминание о том, что вы хотите практиковать. Сосредоточьтесь на этом несколько недель, а затем продолжайте.

5. Постоянно смотрите в зеркало.

Вещи становятся опасными, когда ты отказываешься остановиться и по-настоящему смотреть на себя — когда ты избегаешь саморефлексии. Есть время и место для режима «идти, идти, идти», а затем есть время и место для режима отражения.Оба необходимы. И вы быстро обнаружите, что, если вы не найдете время, чтобы задать себе сложные вопросы, вы сбились с пути и не знали, как вы к этому пришли.

6. Окружите себя людьми, которые скажут вам правду.

Если все вокруг говорят вам «да», значит, у вас серьезная проблема. Вам нужны люди, которые будут бросать вам вызов и задавать вопросы. Вам нужны люди, которые не побоятся сказать вам правду. Жесткая обратная связь важна для личностного роста.

7. Вы должны рисковать.

Вы никогда не станете тем человеком, которым хотите быть, продолжая оставаться тем человеком, которым вы являетесь в настоящее время. Единственная просьба роста — выйти из зоны комфорта. Вот и все. И если вы не готовы пойти на этот риск, совершить этот неудобный прыжок в неизвестность, вы навсегда останетесь там, где находитесь.

Резюме

Изобретения — это искусство. Это процесс. Это не «быстрое решение» или «быстрое решение проблемы».»Это осознанная практика, изо дня в день, пока вы не поймете, кем вы хотите быть, вы уже были все это время.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc. com.

22 микропривычки, которые полностью изменят вашу жизнь за год

Rawpixel

Прорывы не меняют вашу жизнь.Микропривычки делают.

Бенджамин Харди сравнивает эту концепцию с начислением сложных процентов и с тем, как, при наличии выбора, большинство людей взяли бы на свой банковский счет 1 000 000 долларов прямо сейчас, в отличие от пенни, стоимость которого удваивается в течение месяца.

Большинство людей не осознают, что те, кто берет большие выплаты, в конечном итоге получают значительно меньше денег, чем те, кто выбирает цент в день. Он объясняет: «Удвоение пенни на самом деле составляет 10,7 миллиона долларов.Тем не менее, большая часть роста происходит в самом конце, и большинству людей не хватает терпения для большой отдачи. Культура жизни сегодняшним днем ​​мешает людям вкладывать деньги ».

Дело в том, что если вы хотите через год или два иметь совершенно другую жизнь, вам нужно начать сейчас, и вам нужно начать с малого. Вот 22 впечатляющих микропривычки, которые вы можете начать сегодня вечером.

1. Старайтесь, чтобы вас больше отвергали.

Каждый день обращайтесь к одному или двум людям, с которыми вы хотели бы работать, даже если вы уверены, что у них не будет причин отвечать.

Это может быть потенциальный работодатель, организация, в которой вы хотели бы выступить, или даже книжный агент, или клиент, с которым вы хотели бы работать. Сначала вы можете не получить ответ, но, в конце концов, вы получите ответ от кого-то. Вам нечего терять, но потенциально вы можете выиграть лот .

2. Напишите один абзац.

Независимо от того, есть ли у вас книга, которую вы всегда мечтали написать, бизнес-план, который вы задумываетесь какое-то время, или даже просто блог, который вы хотите начать, пишите всего несколько предложений каждый день.Импульс будет расти сам по себе, и вы обнаружите, что без особых усилий пишете все больше и больше … но постарайтесь начать с одного абзаца.

3. Проверьте свой банковский счет.

Возьмите за привычку проверять все свои аккаунты хотя бы раз в день. Если это звучит слишком много, это потому, что это так. Но важно то, что вы точно знаете, что у вас есть и куда это идет. Чтобы лучше контролировать свои финансы, необходимо иметь в уме постоянно точную структуру своих счетов.

4. Привыкайте к обслуживанию.

Желанные образы заставляют вас поверить в то, что жить своей лучшей жизнью — это все равно, что каждый день бегать по победному кругу. На самом деле, это больше похоже на желание заниматься неприглядным уходом за вещами, такими как работа по дому, уборка, здоровая кулинария, своевременность счетов и рабочих заданий или выделение времени для физических упражнений.

Качество вашей жизни будет напрямую и радикально улучшено, если вы сможете включить необходимое обслуживание в свой распорядок дня и научитесь видеть в нем то, что помогает вам, а не мешает вам хорошо провести время.

5. Выбирайте комфорт для себя в будущем, а не комфорт прямо сейчас.

Если вы хотите изменить свою жизнь, вам нужно начать рассматривать потребности и желания своего будущего «я», а не те, которые у вас есть прямо сейчас. Расставление приоритетов в отношении того, что вы чувствуете и чего хотите в данный момент, — вот что вас сюда привело. Вместо этого сделайте выбор в пользу своего будущего. Идея о том, что «присутствие» означает игнорирование всего, кроме самых низменных инстинктов и желаний, — это не просветление, это самоуничтожение.

6. Будьте более отзывчивыми.

Если кто-то отправит сообщение, ответьте на него, когда увидите его. Как можно чаще отвечайте на важные электронные письма по мере их поступления. Это гарантирует, что у вас не останется невыполненной работы, которую необходимо решить.

7. Будьте менее реактивными.

Когда вы видите или слышите что-то, что немедленно приводит вас в ярость или расстраивает (даже если это просто негативная мысль, которая возникает в вашей голове), прежде чем реагировать на это и вкладывать в это свою энергию, сомневайтесь в этом.Выясните, откуда оно взялось, и спросите себя, кому послужит ваша реакция на это. Умение делать микропаузы между стимулом и реакцией изменит ваш взгляд на все.

8. Удовлетворите свои базовые потребности.

Вы не машина, но в некотором смысле ваше тело и жизнь действительно требуют, чтобы вы подпитывали их определенным образом, чтобы они продолжали работать. Ешьте, когда голодны. Спите, когда вы устали. Пытаться отрицать важность ваших самых основных требований для функционирования не означает, что вы заняты и важны, это означает, что вы невежественны и настраиваете себя на срыв или выгорание.

9. Управляйте своей сферой влияния.

Вы знаете, что люди, с которыми вы проводите больше всего времени, существенно влияют на то, кем вы станете.

Но понимаете ли вы также, что то, что вы окружаете и вкладываете в свою голову, оказывает на вас такое же, если не даже большее, влияние? Внимательно посмотрите на то, за кем вы следите в Интернете, и на то, что их присутствие в вашей ленте новостей делает для вас, или, возможно, насколько загроможден ваш дом или офис.Это ваша среда, и она всегда оказывает на вас безмолвное и часто подсознательное воздействие.

10. Действуйте, когда хотите что-то сделать.

В книге Мела Роббина «Правило 5 секунд » она объясняет, что многие из того, что сдерживает людей, — это те несколько секунд между моментом, когда у вас появляется потрясающая идея, и когда вмешивается ваш мозг. Она говорит, что чтобы действительно продвинуть свою жизнь вперед, вам нужно действовать в соответствии со своими идеями, прежде чем вы убедите себя не делать этого.

11. Примите меры, если вы этого не сделаете.

В то же время необходимо усвоить, что то, что вы не чувствуете, что что-то делает, не означает, что вы неспособны, делать это. Ваши чувства не влияют на ваши способности.

12. Подробнее.

Если вы не из тех, кто может прочитать книгу, ничего страшного. Но это не повод перестать учиться, расти и развиваться. Подписывайтесь на людей в социальных сетях, которые публикуют или делятся интересными статьями и идеями.Прочтите новости утром. Слушайте аудиокнигу в дороге. То, сколько вы читаете, напрямую связано с вашим саморазвитием, а саморазвитие напрямую связано с вашим внешним успехом.

13. Прокрутите меньше.

Если раньше просмотр телеканалов был бессмысленным прошлым, то теперь он просматривает новостные ленты. Приучите себя ограничивать ежедневное время прокрутки. Попробуйте одну из тех установок браузера, которые дают вам определенное количество времени, которое вы можете провести на веб-сайте в день, прежде чем он заблокирует доступ к сайту, или приложения, которые подсчитывают, сколько раз вы открываете приложения для социальных сетей.Вам не нужно удалять их полностью, но вы должны помнить, что вы не тратите несколько часов в день, фактически ничего не делая.

14. Соблюдайте свои схемы.

Вместо того, чтобы критиковать себя, когда вы замечаете, что откладываете на потом или ведете нездоровое поведение, обратите внимание на то, что к этому подталкивает. Обратите внимание на то, что вы делаете, когда чувствуете себя наиболее непринужденно, вдохновенно или разочарованно. Наблюдайте за собой как на третье лицо, относитесь к своей жизни как к чему-то, что вы изучаете.Узнайте, на что вы реагируете и как — это поможет вам направить свою жизнь.

15. Потренируйтесь говорить «нет».

Ваша энергия ограничена каждый день. Убедитесь, что он идет только к тому, о чем вы действительно заботитесь. Вы не должны чувствовать себя плохо, говоря «нет» некоторым вещам. В конечном итоге это средство самосохранения.

16. Потренируйтесь отвлекать свое внимание.

Когда у вас есть провальная мысль, решение обычно не в том, чтобы обдумывать ее, пока вы не придете к другому выводу.Решение обычно состоит в том, чтобы отвлечься чем-нибудь продуктивным. Старайтесь лучше отвлекать свое внимание на то, что вам помогает, а не на негативные мысли, которые могут привести к спирали.

17. Делитесь своими идеями последовательно и четко.

Идеи — это здорово, но они никуда не денутся, если вы не сможете их сформулировать или придумать план действий, который позволит вам их реализовать.

18. Используйте то, что у вас есть.

В следующий раз, когда у вас возникнет желание пойти за ужином или новой одеждой на выходные, бросьте себе вызов хотя бы раз, чтобы надеть то, что у вас в шкафу, или съесть то, что находится в вашей кладовой, даже если вы этого не хотите.

19. Выпейте еще стакан воды.

Не беспокойтесь о том, чтобы заставить себя полностью выпить все рекомендованные 8 чашек. Просто сосредоточьтесь на том, чтобы выпить еще одну. Затем, когда это станет частью вашего распорядка, добавьте еще один.

20. Ешьте на одну нездоровую закуску меньше.

Не беспокойтесь о попытках полностью пересмотреть свою диету и улучшить все, что касается ваших губ. Сосредоточьтесь только на отказе от и одного нездорового выбора , который вы бы сделали в любой день.Только один.

21. Создавайте открытые порталы, чтобы люди могли связаться с вами по поводу того, чем вы хотите заниматься.

Убедитесь, что вы постоянно предоставляете свою информацию тем, кто может с вами связаться. Ваш личный веб-сайт и присутствие в Интернете — это новое резюме, поэтому убедитесь, что вы постоянно обновляете и улучшаете его, а также чтобы другим было легче понять, что вы делаете и как с вами связаться.

22. Начинайте каждый день спрашивать себя: «Как я могу изменить свою жизнь сегодня?»

Выйдите из мышления, что вы должны «пережить» день, и примите образ мышления, что ближайшие часы наполнены неограниченным потенциалом для вас, чтобы предпринять действия, которые навсегда изменят вашу жизнь.Единственная разница — это ваша готовность смотреть на вещи по-другому и ваши усилия в попытках сделать их лучше.

Прекратите попытки изменить себя — измените свои действия

Вы не можете изменить себя, поэтому даже не пытайтесь. Я знаю, что рекламные ролики и семинары по самопомощи не об этом говорят. Но нахуй. Они ошибаются. Вы не можете измениться. Как измученный жаждой человек в пустыне, преследующий мираж, или толстяк, заглядывающий в пустой холодильник — там ничего нет. Так что хватит гоняться за этим. Вместо этого займитесь чем-нибудь другим.

Почему ты не можешь измениться? Потому что вся идея изменения — произвольная конструкция. Это то, что вы просто придумали, чтобы почувствовать себя хорошо (или плохо).

Вчера я не писал эту статью. Сегодня у меня есть. Я изменился?

И да, и нет — правильные ответы, в зависимости от того, как я определяю изменение. Технически вы оба всегда меняетесь и никогда не меняетесь. Это просто зависит от того, как вы на это смотрите. Вы решаете, менять или нет, — это воображаемая линия, проведенная в вашей голове.

Я мог решить, что «изменить себя» означает иметь миллиард долларов. Затем я буду сидеть и бить себя за то, что не смог «измениться» до конца своей жизни. Следовательно, это не очень полезное определение «изменения».

Или я мог бы решить, что «изменить себя» — значит не добавлять кетчуп в картофель фри. Если это так, то изменить чертовски легко. Но означает ли что-нибудь мое определение «изменения»? Не совсем.

Что такое изменение?

Когда люди валяются и жалуются своим терапевтам и бывшим женам, что они наконец-то собираются «изменить» себя, они обещают что-то выдуманное и выдуманное.Если раньше лгали, а теперь перестали лгать, «изменились» ли они? Являются ли они «фиксированными» навсегда и безвозвратно? Неужели они больше никогда не лгут? И даже если они этого не сделают, будет ли это иметь значение? Расскажите, пожалуйста, об этом хотели бы знать миллионы разъяренных бывших жен.

Мы не знаем, что такое изменение, потому что мы не знаем, что мы, черт возьми, , . Если я проснусь завтра и сделаю прямо противоположное тому, что делаю сегодня, изменился ли я? Или я просто тот же человек, который решил попробовать что-то другое?

И что более важно, кого это волнует?

Нет.И вам тоже.

Проблема с использованием слова «изменение»: оно затрагивает вашу личность. И когда вы задействуете свою личность, вы действительно эмоционально привязываетесь к воображаемым вещам. Вы впадаете в истерику, ругаете себя, обвиняете других и решаете, что вы на самом деле никчемный кусок дерьма, у которого нет никакой надежды в этом мире.

Одно дело сказать: «Я хочу начать ходить в спортзал каждую неделю». Другое дело: «Пора мне, наконец, измениться и стать тем человеком, который каждую неделю ходит в спортзал.”

Первое утверждение простое. Вы хотите пойти в спортзал. Итак, вы идете (или нет).

Второе утверждение подразумевает, что для того, чтобы пойти в спортзал, вы должны полностью изобрести себя . И это значительно повышает эмоциональные ставки. Если вам это удастся (спойлер: вы, вероятно, не добьетесь успеха), вы обретете это блаженное чувство «нового человека», которое будет длиться до тех пор, пока в следующий раз вы не почувствуете себя ужасно и не захотите «измениться» снова. Если вы потерпите неудачу, вы накажете себя за непреодолимую лень.

И в этом проблема с установлением вашей личности. Если / когда у вас что-то не получается, вы начинаете думать: «Может, я шучу. Может, я не из спортсмена. Может быть, это не я. Так зачем вообще пытаться? «Поскольку вы решили, что эти произвольные действия представляют собой целостность вашего персонажа, вы будете рассматривать свою неспособность встать с задницы и надеть штаны для йоги как приговор, свидетельствующий о вашей ценности как человека. Вы будете ненавидеть себя.И у вас будет меньше мотивации «меняться» или делать что-то еще в будущем.

С другой стороны, если вы добьетесь успеха, как и все наркотики, вы получите этот приятный кайф и на мгновение избавитесь от ощущения себя. Но скоро этот пик спадет, и вам нужно будет определить для себя новый тип «изменений», которого нужно достичь, и вы будете добиваться этого. Тогда вы пристраститесь к личным изменениям так же, как Эрик Клэптон пристрастился к кокаину или Эдгар Аллан По пристрастился к выпивке, пока не потерял сознание лицом вниз в канаве.

Вот совет: не бывает такого понятия, как «человек, занимающийся спортом». Есть просто люди, которые ходят в спортзал. Точно так же не бывает такого понятия, как «продуктивный человек». Есть просто люди, которые довольно часто занимаются продуктивным делом. Нет такого понятия, как «милый человек». Есть просто люди, которые не эгоистичны.

Дело не всегда в вас (на самом деле, бывает редко)

В книге Тонкое искусство не трахаться я писал о важности сохранения идентичности, которая определяется как можно меньшим.Это потому, что, когда мы задействуем нашу идентичность — когда мы решаем, что определенное поведение или события представляют нашу ценность как человека — все становится эмоционально нестабильным. 1 , 2 И когда все становится эмоционально нестабильным, мы склонны делать действительно тупое дерьмо. 3 , 4

Вместо этого думайте о своей жизни как о длинной последовательности действий и решений. Если вы похожи на большинство людей, многие из этих действий и решений далеко не идеальны.И то, что большинство из нас имеет в виду, когда мы говорим, что хотим «изменить» себя, — это просто то, что мы хотели бы совершать несколько более правильные действия и решения.

Вот расплывчатая картина, похожая на человека, который пытается найти себя, но вместо этого заблудился в своей простыне.

В течение многих лет я ненавидел утро. Практически всю свою жизнь я просыпался поздно. Это вызвало бы в моей жизни снежный ком дерьма. Я бы весь день не работал. Так что тогда мне пришлось бы работать половину ночи.На следующий день я бы устал и был в стрессе. Так что на следующую ночь я не ложился спать, пытаясь наверстать упущенное. К концу недели я превратился бы в аварию. Так что, чтобы сбежать, я ходил выпивать и тусоваться, чтобы слишком много расслабиться, что на следующей неделе еще больше испортило бы меня.

Мне все же как-то удалось построить карьеру. Не спрашивайте меня, как (ответ: грузовик кофеина). Но вместо того, чтобы признать, что у меня все нормально, , несмотря на мои собственные вредные привычки, я сделал это обо мне. Я сделал это частью того, кем был.Я решил, что это моя личность. Я сказал: «Да, я крутой парень. Ебать рано просыпаться. Ебать спать. Мне это дерьмо не нужно. Посмотри на меня, мама, я могу работать всю ночь! »

И тебе это сойдет с рук, когда тебе 22 года. Но ты не сможешь, когда тебе 32 года.

Когда мне было 30, я начал бороться с производительностью. И вместо того, чтобы признать свои ужасные привычки, я сказал себе: «Ну, , я просто не жаворонок ». «О, я не занимаюсь такими утренними делами». Не осознавая этого, это было равносильно тому, что я сдался до того, как начал.Когда я пытался встать пораньше, сначала потренироваться, либо съесть здоровый завтрак, я боролся и сразу же говорил себе: «Видишь? Сегодняшние утренние вещи не для меня.

В конце концов, мне пришлось преодолеть себя . Я должен был решить, что, знаете что, я не знаю, кто я, черт возьми, и что делаю, но я знаю это исторически, научно и анекдотично, и любой, кто не идиот знает, что просыпаясь Раннее начало дня с приятного и простого распорядка дня — это здоровый и продуктивный способ прожить свою жизнь. 5

И вот я это сделал. Я удалил из него свою личность и сделал это просто потому, что это было хорошо. Теперь встаю рано. И я медитирую (обычно), ем что-нибудь зеленоватое и полезное и пишу, как только могу. 6

И делает ли это меня «жаворонком?» Делает ли это меня «продуктивным человеком?» Кто знает? Какая разница? Я не. И это было возможно благодаря безразличию.

Держите свое «я» подальше от своих решений, потому что, скорее всего, дело не в «тебе».Просто спросите себя: «Это хорошо?» Да? Тогда сделай это.

Ой, у вас не получилось? Это все еще хорошо? Да? Тогда сделай это снова. И если в какой-то момент вы поймете, что все оказалось не так хорошо, как вы думали, не делайте этого снова.

Конец истории.

Измени свои действия, а не себя

Большинство из нас, кто застрял в определенных привычках, застревают, потому что эмоционально привязаны к нездоровому поведению. Курильщик курит не только сигареты.Вокруг курения у них формируется целостная идентичность. Это меняет их социальную жизнь, их привычки в еде и сне, то, как они видят себя и других. Они становятся «курильщиками» для своих друзей и семьи. Они развивают отношения с сигаретами так же, как мы с вами развиваем отношения с домашним животным или любимой игрушкой. Или наши телефоны.

Когда кто-то решает «изменить» себя и бросить курить, он, по сути, пытается «изменить» всю свою личность — все отношения, привычки и предположения, которые ушли за X лет занятий одним необычным делом.Неудивительно, что новогодние резолюции недолговечны. Неудивительно, что это часто не удается.

Уловка для того, чтобы бросить курить (или изменить любую привычку), состоит в том, чтобы признать, что вашей личности — той сложной ментальной структуры, которую вы создали в своем уме и назвали «я» — на самом деле не существует. Это произвольно. Это фасад. И его можно поднять или опустить по желанию. Это выбор.

Вы не курите. Вы человек, который предпочитает курить. Вы не ночной человек. Вы человек, который предпочитает вести активный образ жизни по ночам и спать по утрам.Вы не непродуктивны. Вы человек, который в настоящее время предпочитает делать вещи, которые не кажутся вам полезными. Вы не нелюбимы. Вы человек, который в настоящее время чувствует себя нелюбимым.

И изменить эти действия так же просто, как … изменить свои действия. Одно действие за раз. 7 , 8 Забудьте о маркировке. Забудьте о социальной ответственности (на самом деле, исследования показали, что разделение целей с другими часто может иметь неприятные последствия). Забудь громко кричать о том, кто ты и что ты, или что думает о тебе гребаный Папа.

Потому что он этого не делает. И большинство из нас тоже. И вы тоже, если на то пошло. Ваша личность — это выдуманная вещь, к которой вы эмоционально привязаны. Это мираж в пустыне. Бутылка кетчупа в пустом холодильнике. И самый быстрый способ изменить себя — это осознать, что на самом деле нет ничего, что можно было бы изменить.

15 простых способов самосовершенствования, которые изменят вашу жизнь

У нас есть два уха и один рот по какой-то причине — эффективное общение зависит от их пропорционального использования, а это предполагает наличие хороших навыков слушания.

Рабочие места 21 века могут выглядеть не так, как до того, как COVID-19 распространился по миру, как лесной пожар, но это не значит, что вы можете снизить стандарты на работе. Во всяком случае, встречи Zoom, конференц-звонки и постоянное время, проведенное за экраном, создали более высокий уровень ожиданий в отношении этикета и общения. И это выходит за рамки простого отключения микрофона во время встречи.

Эффективное общение на рабочем месте было темой обсуждения на протяжении десятилетий, однако оно редко рассматривается или реализуется из-за недостаточной осведомленности и личной ответственности всех сторон.

Эффективное общение — это не только четкая речь или подбор подходящих слов. Все начинается с намеренного слушания и присутствия. Вот как улучшить навыки аудирования для эффективного общения на рабочем месте.

Слушайте, чтобы понимать, а не говорить

Между слушанием и слушанием есть большая разница. Слушание подразумевает намерение, целенаправленное усилие и концентрацию, тогда как слушание подразумевает просто низкоуровневое осознание того, что кто-то говорит.Слушание — это произвольная деятельность, которая позволяет человеку присутствовать в данный момент, в то время как слушание является пассивным и не требует усилий.

Какой из них вы бы предпочли, чтобы ваши коллеги использовали во время презентации всей компании? Это и ежу понятно.

Слушание может быть одним из самых мощных инструментов в вашем коммуникативном арсенале, потому что нужно слушать, чтобы понять сообщение, которое ему говорят. В результате этого более глубокого понимания общение можно упростить, поскольку существует более высокий уровень понимания, который облегчит практические последующие вопросы, беседы и решение проблем.И то, что вы что-то услышали, не означает, что вы действительно это поняли.

Мы ежедневно принимаем это как должное, но это не значит, что мы можем использовать это как оправдание.

Ваш мозг постоянно сканирует окружающую среду в поисках угроз, возможностей и ситуаций, чтобы повысить вашу способность способствовать выживанию. И все же, несмотря на то, что мы давно прошли те времена, когда мы беспокоились о том, что нас может съесть дикая природа, нейросхема, отвечающая за эти механизмы, все еще жестко встроена в нашу психологию и нейронную обработку.

Классическим примером этого является формирование воспоминаний. Показательный пример: где вы были 3 июня 2014 года? У большинства из вас, читающих эту статью, в голове совершенно пусто, что не обязательно плохо.

Мозг слишком эффективен, чтобы запоминать каждую деталь о каждом событии, которое происходит в вашей жизни, главным образом потому, что многие события не всегда так важны. Мозгу нет и не должно быть дела до того, что вы ели на обед три недели назад или какого цвета футболку вы носили, играя в гольф в прошлом месяце.Но для тех из вас, кто помнит, где вы были 3 июня 2014 года, эта дата, вероятно, имеет какое-то значение. Может быть, это был день рождения или годовщина. Возможно, это был день рождения вашего ребенка. Это мог быть даже день, когда вы потеряли кого-то особенного в своей жизни.

Независимо от обстоятельств, мозг сильно стимулируется эмоциями и вовлечением, поэтому в таких ситуациях обычно сохраняются воспоминания. Когда эмоциональные центры мозга активируются, мозг с большей вероятностью запомнит событие.И это также верно, когда намерение и фокус применяются к слушанию разговора.

Использовать эти жестко запрограммированные примитивные способы выживания для оптимизации вашего общения на рабочем месте совсем несложно — в прямом и переносном смысле.

Преднамеренная сосредоточенность и сконцентрированные усилия окупятся в долгосрочной перспективе, потому что вы сохраните больше информации и вам будет легче вспоминать ее в будущем, благодаря чему вы будете выглядеть суперзвездой перед своими коллегами и коллегами.Пора поцеловать те дни, когда вы делаете заметки!

Эффективное общение не всегда осуществляется через слова

Хотя мы обычно ассоциируем общение со словами и вербальными утверждениями, общение может иметь все формы и формы. В эпоху конференций Zoom, в которой мы живем, стало намного сложнее использовать и понимать эти другие формы языка. И это потому, что их обычно легче увидеть, когда мы сидим лицом к лицу с человеком, с которым разговариваем.

Язык тела может сыграть значительную роль в том, как интерпретируются наши слова и общение, особенно когда происходит разрыв связи.Когда кто-то говорит вам одно, а его язык тела кричит совершенно другое, сложно отказаться от этого. Наш мозг немедленно начинает искать дополнительную информацию и неизбежно побуждает нас ответить на вопросы, которые внесут большую ясность в сложившуюся ситуацию. И вообще говоря, не сказать что-то может быть так же важно, как сказать что-то на самом деле.

Эти часто упускаемые из виду варианты невербального общения могут предоставить множество информации о намерениях, эмоциях и мотивациях.Мы делаем это неосознанно, и это происходит при каждой конфронтации, разговоре и взаимодействии, в которых мы участвуем. Магия заключается в использовании и активной интерпретации этих сигналов для улучшения ваших навыков слушания и коммуникативных навыков.

Наш мозг был разработан для интерпретации нашего мира, поэтому мы так хорошо умеем распознавать тонкие нюансы и скрытые несоответствия в наших случайных встречах. Итак, когда мы начинаем замечать противоречивые сообщения между вербальным и невербальным общением, наш мозг направляет нас по пути устранения неполадок.

Какие сообщения соответствуют этой теме с течением времени? Какие утверждения не согласуются с тем, что они на самом деле пытаются мне сказать? Как мне интерпретировать их слова и язык тела?

Предположим, мы хотим еще больше разбить вещи. В этом случае нужно понимать, что язык тела обычно является подсознательным событием, а это означает, что мы редко думаем о языке тела. Это происходит потому, что основной задачей нашего мозга является объединение слов и фраз для вербального общения, что обычно требует более высокого уровня обработки.Это не означает, что язык тела всегда будет говорить правду, но он дает подсказки, которые помогают нам взвешивать информацию, что в долгосрочной перспективе может оказаться весьма полезным.

Активный перевод языка тела может повысить ваши коммуникативные навыки. Его также можно использовать как инструмент для связи с человеком, с которым вы разговариваете. Этот процесс глубоко укоренился в нашей человеческой ткани и использует те же методы, которые используют младенцы, изучая новые навыки у своих родителей в первые годы развития.

Отражение позы или позы человека может создать тонкую связь, облегчая чувство чувства друг к другу. Этот процесс запускается через активацию определенных областей мозга через стимуляцию специализированных нейронов, называемых зеркальными нейронами. Эти конкретные нейроны активируются, наблюдая за тем, как человек занимается какой-либо деятельностью или задачей, облегчая обучение, постановку в очередь и понимание. Они также позволяют человеку, наблюдающему за действием, стать более эффективным при физическом выполнении действия, создавая изменения в мозге и изменяя общую структуру мозга, чтобы улучшить результат для этого выбранного действия.

Слушание с намерением может помочь вам понять своего коллегу, а в сочетании с зеркальным отображением языка тела вы можете заставить своего коллегу почувствовать, что вы двое похожи. Этот простой трюк может способствовать более тесному взаимопониманию и общению во всех аспектах разговора.

Раз и навсегда избавьтесь от всех отвлекающих факторов

Как говорит Джим Рон: «То, что легко сделать, также легко не сделать». И это основополагающий принцип, который будет применяться во всех аспектах общения.Отвлечение внимания — верный способ гарантировать непонимание или непонимание разговора, что, в свою очередь, создаст неэффективность и плохую основу для общения.

Это неудивительно, особенно в наше время, когда люди постоянно отвлекаются на социальные сети, обмен текстовыми сообщениями и бесконечную проверку своей электронной почты. Мы застряли в культурных нормах, которые похитили нашу любовь к вызывающему привыкание приливу дофамина и изменили нашу способность по-настоящему сосредоточить наши усилия на поставленной задаче.И эти отвлекающие факторы — это не просто отвлекающие факторы на то время, когда они используются. Они используют вожделенные интеллектуальные ресурсы и центральные процессы, которые во вторую очередь задерживают нашу способность вернуться на правильный путь.

Глория Марк, исследователь из Калифорнийского университета в Ирвине, обнаружила, что нашему мозгу требуется в среднем 23 минуты 15 секунд, чтобы достичь пикового состояния фокусировки после перерыва. Да, вы прочитали правильно — отвлечение внимания требует больших затрат, подвержено ошибкам и практически не приносит пользы, за исключением ударов эго при получении нового лайка в вашем профиле в социальной сети.

На собраниях должна быть реализована политика запрета телефона, вызовы по видеоконференции должны быть настроены в их собственном браузере без каких-либо открытых вкладок, а все обновления, уведомления и приглашения по электронной почте должны быть немедленно отключены, если это возможно, чтобы исключить все отвлекающие факторы во время встреча.

Это всего лишь несколько примеров того, как мы можем оптимизировать нашу среду, чтобы обеспечить высочайший уровень коммуникации на рабочем месте.

Действия говорят громче слов

Эффективное общение на рабочем месте не должно быть сложной задачей, но оно должно быть преднамеренным.Знание может увести нас лишь до определенного предела, но, опять же, знание чего-то очень отличается от того, чтобы претворить это в жизнь.

Так же, как езда на велосипеде: чем чаще вы это делаете, тем легче становится. Мастера-коммуникаторы — феноменальные слушатели, что позволяет им эффективно общаться на рабочем месте и в жизни. Если вы действительно хотите владеть своим общением, вы должны применить эту информацию сегодня и узнать, как улучшить свои навыки слушания.

Тщательно подбирайте слова, внимательно слушайте и, самое главное, присутствуйте в данный момент — потому что это то, что делают мастера общения, и вы тоже можете это делать!

Дополнительные советы по улучшению навыков слушания

Кредит на фотографию: Mailchimp через unsplash.com

Как изменить себя к лучшему

Изменения почти всегда страшны и редко просты. Чем значительнее это изменение, тем сложнее сделать первый шаг и придерживаться курса. Однако научиться изменять себя к лучшему — это важный навык, который нужно развивать для достижения успеха как в личной жизни, так и в бизнесе.

Ключ к самосовершенствованию — подходить к процессу методично, а не надеяться, что успех попадет вам на колени.В этой статье мы поговорим о том, почему изменения могут быть положительными. Затем мы рассмотрим пять подходов, которые вы можете использовать, чтобы изменить себя к лучшему.

Давайте приступим!

Почему личные перемены могут быть полезны

Многие из нас застревают на своем пути, когда достигают определенного возраста. После этого избавиться от старых привычек и попытаться улучшить себя может стать намного сложнее. Однако даже небольшой толчок, когда дело доходит до изменения себя к лучшему, может иметь существенное значение.

Например, представьте, что вы решаете каждый день вставать рано утром. Вот как это небольшое изменение может положительно повлиять на вашу жизнь:

  • Это может сделать вас более продуктивным, поскольку у вас будет больше времени на работу.
  • У вас может развиться более позитивный взгляд на жизнь благодаря более здоровому образу жизни.
  • Улучшение сна может улучшить ваше настроение и уровень энергии.

Когда люди думают о личных изменениях, они часто представляют, как переделывают всю свою жизнь с нуля.Однако такой радикальный макияж работает только в кино. В реальной жизни разумный ход — вносить постепенные изменения, пока они не закрепятся.

Приведу еще один пример, допустим, вы застряли на безвыходной работе. Для многих людей такая ситуация может истощить их энергию, что может еще больше затруднить выход из ситуации. Однако, если вам удастся выйти из своей зоны комфорта, вы можете найти стимул начать искать лучшие варианты, которые будут более полезными и полезными.Приложив некоторые усилия, вы можете получить лучшую работу, которая сделает вас счастливее.

Как изменить себя к лучшему (5 подходов)

Самая большая проблема, когда речь заходит о самосовершенствовании, заключается в том, что легко поверить в то, что вам просто нужно оставаться позитивным. В то время как позитивный взгляд на вещи важен, если вы хотите внести изменения в свою личность, самосознание и мотивация гораздо важнее для всего процесса.

Итак, давайте рассмотрим пять подходов к тому, как измениться и улучшить себя.

Поехали!

1. Признайте свои ошибки и смотрите в будущее

Скорее всего, есть определенные аспекты вашей личности, которые вы хотели бы изменить. Возможно, вы совершили ошибки в личной или деловой жизни и хотите исправить поведение, которое привело вас к этому.

Имея это в виду, если вы хотите научиться изменяться, вам необходимо признать поведение, которое вы хотите изменить. Что еще более важно, вам нужно признать их, а не обвинять их во внешних факторах.

Конечно, возможно, вы упустили возможность продвижения по службе или возможности из-за вещей, находящихся вне вашего контроля, но это не всегда так. Для аргументации предположим, что неблагоприятные ситуации, которые вы пытаетесь исправить, полностью под вашим контролем. Это также означает, что в ваших силах изменить их, если вы приложите усилия.

Этот процесс, конечно, легче сказать, чем сделать, и он также может быть эмоционально истощающим. Мы предлагаем расслабиться с ясной головой и попробовать следующее:

  • Подумайте о текущем состоянии вашей личной и профессиональной жизни.
  • Обращайте внимание на то, что вас не устраивает и что вы хотите изменить.
  • Подумайте, какую из этих ситуаций вы можете изменить.
  • Подумайте о том, на что вы способны повлиять, и что вы можете сделать, чтобы это изменение произошло.

В большинстве случаев мы сами можем исправить допущенные ошибки. Однако часто это долгий процесс и может быть неудобным, поэтому важно, чтобы вы по пути не теряли концентрацию на конечной цели, чтобы мотивировать вас.

2. Выйди из зоны комфорта

Неудобные ситуации — это то, чего мы все стараемся избегать. Например, если вы на долгие годы откладываете тренировки, первые несколько пробежек будут очень трудными.

Дело в том, что самосовершенствование почти никогда не бывает забавным процессом. Это требует, чтобы вы внимательно посмотрели на себя, признали свои недостатки, приложили сознательные усилия, чтобы исправить их, а затем действительно применили это на практике.

Во многих случаях этот процесс продолжается, поэтому всегда есть некоторый дискомфорт, с которым нужно иметь дело.Например, когда дело доходит до упражнений, ваши мышцы будут болеть, и вы можете не сразу увидеть прогресс. Однако, если вы будете продолжать заниматься этим на регулярной основе, вы скоро увидите результаты, такие как повышение выносливости и силы.

Имея это в виду, жизненно важно, чтобы, определив, что вам нужно сделать, вы придерживались этого. Это означает, что нельзя возвращаться к старым шаблонам, даже если вам неудобно или если процесс запутан.

Совершенно нормально возвращаться к старым привычкам, когда вы кардинально меняете свою жизнь.Если это случилось с вами, не ругайте себя за это. Вместо этого вам нужно признать это, попробовать еще раз и приложить усилия, чтобы избежать триггеров, которые изначально привели к этому спотыканию.

Конечно, легче сказать, чем сделать. Кроме того, гораздо сложнее изменить свою жизнь, если вы будете действовать в одиночку, что подводит нас к следующему пункту.

3. Общайтесь с другими людьми, нацеленными на успех

Иногда бывает трудно найти поддержку, когда вы пытаетесь изменить свою личную жизнь.Например, если вы пытаетесь похудеть, вы можете беспокоиться о том, что люди будут смеяться над вами за это или получат негативные комментарии. Естественно, не стоит обращать внимания на таких людей, но это легче сказать, чем сделать.

Может быть очень трудно придерживаться новых привычек, если у вас нет сети поддержки. Если вы это сделаете, они смогут подбодрить вас, оказать помощь и даже привлечь к ответственности, если это необходимо. Для достижения наилучших возможных результатов мы рекомендуем вам попробовать общаться с другими людьми, стремящимися внести такие же изменения в образ жизни, как и вы.

Благодаря Интернету, это не такая уж надуманная идея. Вот несколько идей, как найти единомышленников:

  • Поищите в вашем районе встречи, посвященные тем аспектам вашей жизни, которые вы хотите изменить, например, местная группа упражнений.
  • Найдите интернет-сообщества, относящиеся к вашим целям. Здесь вы можете обсудить любые проблемы, связанные с изменениями, которые вы пытаетесь внести, или попросить поддержки и совета.

Для достижения наилучших результатов мы рекомендуем попытаться найти партнера по «подотчетности».Это тот, кто может помочь вам не сбиться с пути со своими новыми привычками и прислушаться к тому, что вы высказываете, когда вам это нужно. В большинстве случаев это двусторонние отношения, поэтому вам также нужно будет привлекать к ответственности своего партнера и, в свою очередь, оказывать поддержку.

Идея в том, что вы поможете друг другу измениться к лучшему. По пути вы можете найти новых отличных друзей, так что это беспроигрышная ситуация.

4. Ставьте краткосрочные и долгосрочные цели

Если вы хотите изменить себя к лучшему, у вас должны быть четкие цели в отношении того, как вы хотите стать лучше.Например, просто сказать, что вы хотите стать лучше, слишком расплывчато. Вместо этого вы можете сказать себе, что хотите набраться терпения или почувствовать себя более комфортно во время публичных выступлений.

Когда дело доходит до самосовершенствования, не бывает слишком маленьких целей. На самом деле, поиск небольших способов улучшения — это хороший способ поставить достижимые и измеримые цели. Например, если вы хотите стать лучшим оратором, вот несколько целей, к которым вы можете стремиться:

  • Постарайтесь высказаться на следующей встрече в офисе, если вам нужно сказать что-то важное.
  • Поделитесь анекдотом со столом в следующий раз, когда вы будете в группе.

Это довольно простые цели, которые не делают их менее впечатляющими при достижении. Вы можете даже думать о них как о вехах, которые вы можете использовать для отслеживания своего прогресса. Затем вы можете отслеживать их для достижения долгосрочной цели, которая может быть чем-то лучше, например, выступление в стойке или выступление перед большой аудиторией.

Мы рекомендуем вам составить список изменений, которые вы хотите произвести в своей жизни.Затем вы можете разбить их на небольшие и важные цели, отслеживая, какие из них вы достигли и когда. Думайте об этом как о списке дел, в котором вы отмечаете задачи по мере их выполнения.

5. Перестаньте сравнивать себя с другими людьми

Легко запугаться, когда видишь, насколько успешны люди вокруг нас. Вы можете поработать с одаренным человеком, познакомиться с невероятно забавным человеком или иметь несколько успешных друзей. В таких случаях легко сравнивать себя с ними отрицательно, но вместо того, чтобы помочь вам сосредоточиться на самосовершенствовании, это может привести к тому, что вы просто разочаруетесь в своих предполагаемых «недостатках».

Помните, что когда дело касается самосовершенствования, важна каждая маленькая победа. Например, если ваша конечная цель — пробежать определенное расстояние без остановки, важна каждая веха на пути. Что не имеет значения , так это то, сможет ли какой-нибудь другой парень в спортзале пробежать марафон, не вспотев. Вероятно, ему потребовались годы, чтобы добраться до этого, и есть множество факторов, невидимых для вас. Возможно, он профессиональный спортсмен, а может, бег ему просто дается легче.

Все люди разные, поэтому сравнивать себя с другими практически невозможно.Помня об этом, вам следует сосредоточиться на себе. Для этого мы рекомендуем вам подробно отслеживать все ваши вехи, как мы упоминали в последнем разделе. Вот как вы можете подойти к этому:

  • Записывайте каждый раз, когда вы выполняете одну из ваших краткосрочных или долгосрочных целей.
  • Подсчитайте, сколько времени вам потребовалось, чтобы достичь каждой вехи, чтобы отследить вашу динамику.
  • Позвольте себе отпраздновать каждую достигнутую вами веху, какой бы незначительной она ни казалась.Ты заслуживаешь это.
  • Поделитесь своим успехом с друзьями, семьей или партнерами по подотчетности.

Сосредоточившись на своих успехах, у вас будет меньше времени беспокоиться о том, как поступают другие люди. Чем больше вы сосредоточитесь на своем совершенствовании, тем увереннее вы станете. В свою очередь, уверенные в себе люди обычно не слишком беспокоятся о том, что думают или делают другие люди, поскольку они знают, на что они способны, и вы один из них!

Заключение

Внесение значительных изменений в свою жизнь никогда не бывает простым процессом.Однако важно понимать, что всегда есть возможности для улучшения. На самом деле, вы будете удивлены, узнав, сколько изменений может внести небольшое усилие в личном и профессиональном плане.

Ключ к изучению того, как измениться, — это поиск способов методичного подхода к процессу, например:

  1. Признавать свои ошибки и смотреть в будущее.
  2. Выход из зоны комфорта.
  3. Общение с другими людьми, ориентированными на успех.
  4. Постановка краткосрочных и долгосрочных целей.
  5. Прекращение сравнения того, где вы находитесь, с другими людьми.

Что, по вашему мнению, является самым важным, о чем следует помнить, когда речь идет о самосовершенствовании? Поделитесь с нами своими мыслями в комментариях ниже!

Миниатюра статьи image by blocberry / shutterstock.com

10 главных вещей, которые нужно изменить в своей жизни, чтобы получить то, что вы хотите — Life Optimizer

Ожидаете ли вы от жизни лучших результатов? Вы хотите добиться большего в своей карьере и отношениях? Думаю, большинство людей (и я, конечно, не исключение).Большинство людей хотят быть более успешными в том, что они делают.

К сожалению, добиться желаемых результатов непросто. Мы можем усердно работать, даже не получив их. Это случилось в моей жизни, и, поразмыслив, я понимаю, почему это произошло. Вот цитата Альберта Эйнштейна, которая помогает мне понять:

Определение безумия — делать одно и то же снова и снова и ожидать другого результата.

Это ровно что со мной не так:

Я сделал то же самое

Я мог много работать, но делал то же самое.Как тогда я мог ожидать других результатов?

Решение очевидное:

Я должен изменить свой образ действий

Изменить способ работы — одна из самых сложных задач. Когда мы что-то делаем впервые, мы пытаемся найти ритм и приспособиться к нему. Но как только мы к нему приспосабливаемся, нам становится комфортно, и есть инерция, которая мешает нам измениться.

Здесь я хотел бы рассказать о десяти важных вещах, которые вы должны изменить в своей жизни, чтобы получить то, что вы хотите.По каждому пункту ниже я также даю вам практические советы в виде списков действий. Вот они:

1. Измените приоритеты

Это важно, если вы хотите жить сбалансированной и полноценной жизнью. Многие люди добиваются успеха в своей карьере, но не имеют хороших отношений со своим супругом или семьей из-за неправильных приоритетов. Они ставят деньги и репутацию выше своих отношений. Не позволяй этому случиться с тобой. Вы должны сделать отношения своим главным приоритетом.

Еще один важный момент — поставить страсть выше денег . Когда вы сталкиваетесь в своей жизни с ситуацией, когда вам приходится выбирать между деньгами и страстью, выбирайте страсть. Вести полноценную жизнь важнее, чем иметь много денег.

Список действий :

  • Сделайте (а не найдите ) временем для своих близких. Выделяйте определенные промежутки времени для своих близких и безжалостно защищайте их.
  • Найдите точку пересечения между тем, что для вас важно, и вашими личными достоинствами.Вы можете составить один список для каждого и найти похожие элементы в обоих списках. Это ваши увлечения, на которых вы должны сосредоточиться. Тогда составит для них раза. Стремитесь развивать свои компетенции, чтобы приносить пользу другим.

2. Поменяйте

разговор на себя

Ваш внутренний диалог имеет большое влияние на вашу жизнь. Когда вы говорите, что что-то плохо, у вас — сознательно или нет — разовьется к этому негативное отношение. Посмотрите на эти заявления:

  • Ненавижу это делать.
  • Я не творческий человек.
  • Ситуация слишком сложна для решения.

Чувствуете, как подобные высказывания влияют на ваше отношение? Такого рода разговоры с самим собой не позволят вам добиться положительного, выигрышного отношения. Обратное тоже верно. Когда вы говорите, что что-то хорошее, у вас разовьется к этому положительное отношение. Сравните предыдущие утверждения с этими:

  • Обожаю!
  • Я креативный и талантливый.
  • Ситуация сложная, и ее интересно решать.

Чувствуете разницу?

Список действий

  • Внимательно следите за своим разумом. Что в нем говорится о чем-то или о ком-то?
  • Это отрицательно? Если да, найдите другую точку зрения и сформулируйте в уме позитивное утверждение.
  • Произнесите в уме положительное утверждение,
  • В следующий раз, когда вы снова столкнетесь с негативным внутренним диалогом, быстро замените его позитивным.

3.Измените свою

мотивацию

Мотивация — это причина, по которой мы что-то делаем. Это дает нам возможность двигаться и работать. Вы можете значительно изменить способ работы, просто изменив свою мотивацию.

Мне нравится видеть мотивацию через иерархию потребностей Маслоу. Здесь восемь уровней потребностей (от самого низкого до самого высокого): физический , безопасность , принадлежащий , уважение , обучение , эстетический , самоактуализация и трансцендентность .Нашей мотивацией всегда является удовлетворение одной или нескольких из этих потребностей. Способ изменить вашу мотивацию — повысить ее до более высоких уровней в иерархии. Например, если ваша мотивация к работе — это деньги (которые находятся на уровне физического или уровня оценки ), вы можете повысить его до помощи другим (уровень превосходство ).

Список действий

  • Прочтите иерархию потребностей Маслоу.
  • Найдите, на каком уровне ваша мотивация в настоящее время.
  • Посмотрите на более высокие уровни и для каждого из них представьте, как будет работать с этой мотивацией.
  • Возьмите один или два, которые резонируют с вами, и сделайте их своей новой мотивацией.
  • Замените разговор с самим собой. Если раньше вы говорили себе: «Я делаю это, потому что хочу (мотивация низкого уровня)», измените его на «Я делаю это, потому что хочу (мотивация более высокого уровня)». Например, замените «Я делаю это, потому что хочу зарабатывать деньги » на «Я делаю это, потому что хочу, чтобы помогал людям .”
  • Действуйте так, как будто вы уже усвоили свою новую мотивацию. Продолжая пример из предыдущего пункта, действуйте так, как будто вы искренне хотите помочь другим.

4. Измените свои

привычки

Есть какая-нибудь дурная привычка, которая вас сдерживает? Если да, то вам следует отказаться от вредной привычки и заменить ее хорошей. Например, возможно, у вас есть привычка вставать поздно. Но — поскольку многие люди утверждают, что раннее утро — самое продуктивное время, это означает, что вы теряете самое продуктивное время дня.Вы можете добиться лучших результатов, просто заменив старую привычку новой привычкой рано вставать.

Список действий

  • Возьмите одну новую привычку, которую вы хотите выработать, и выполняйте ее каждый день в течение как минимум 30 дней без сбоев.
  • Найдите людей, с которыми можно поделиться своим прогрессом. Подотчетность облегчит вам принятие новой привычки.
  • Вознаграждайте себя по пути. Это будет мотивировать вас двигаться вперед.

5.Поменяй

друзей

Смена друзей не означает отказ от нынешних друзей. Нет, я имею в виду, что вы должны изменить друзей, которые на вас влияют, или, другими словами, ваших близких друзей. Найдите близких друзей, которые могут воодушевить, вооружить и бросить вам вызов, чтобы перейти на следующий уровень. Если ваши друзья в настоящее время не соответствуют этому критерию, найдите новых друзей, которые соответствуют этому критерию. Взаимодействуйте с ними, и у вас больше шансов стать чемпионами в жизни. Помните, победители рождают победителей.

Список действий

  • Присоединяйтесь к профессиональной организации в своей области.
  • Присоединитесь к хорошей общественной организации (например, церкви), чтобы познакомиться с позитивными людьми в вашем районе.
  • Присоединяйтесь к онлайн-форуму в своей области или области, которая вас интересует.

6. Измените свои

обязательства

У вас могут быть обязательства в жизни, которые не добавляют ценности вашей жизни. Возможно, вы берете на себя слишком много ролей или обязанностей.Скорее всего, некоторые из них просто отнимают ваши ресурсы у выполнения самых полезных. Вам следует изменить свои обязательства таким образом, чтобы вы могли с максимальной пользой использовать свое время.

Список действий

  • Составьте список своих ролей и отсортируйте их от самой полезной до наименее полезной.
  • Посмотрите на минимум полезных ролей и спросите себя: могу ли я, , устранить это? Если ответ отрицательный, задайте второй вопрос: как я могу передать это ?
  • Для оставшихся ролей перечислите свои обязанности для каждой роли и снова отсортируйте их от наиболее полезной к наименее выгодной.
  • Для каждой ответственности задайте два вопроса еще раз.

7. Измените входы

Ваши входы определяют ваши выходы. Невозможно получить высококачественные выходные данные, если вы питаете свой ум некачественными входными данными. Так что внимательно следите за своим вводом. Какие программы вы смотрите по телевизору? Какие книги, журналы или блоги вы читаете? Выбросьте некачественные материалы и замените их качественными.

Список действий

  • Выключите телевизор (кроме несколько специальных программ ).
  • Регулярно оценивайте ценность каждого входного потока (например, блогов, книг и журналов). Достаточно ли это ценно? Если ответ отрицательный, откажитесь от него.
  • Посетите страницу рекомендованных для вас на Amazon. На странице даются рекомендации по книгам с учетом ваших предпочтений. Вы получите более точные рекомендации, если будете активно оценивать прочитанные книги.
  • Читайте классические книги. Эти книги прошли проверку временем.

8. Измените методы

Возможно, вы годами что-то делали, но забываете, что есть новые, более эффективные методы для этого.Например, можете ли вы представить себе написание документа с помощью печатной машины , в то время как все использовали компьютер ?

Очень важно постоянно контролировать свое поле и применять новые доступные методы. Конечно, вы должны быть осторожны, чтобы не пробовать каждый метод . Берите только проверенные.

Список действий

  • Регулярно посещайте эти страницы Amazon, чтобы проверить, есть ли соответствующие книги, которые вы можете прочитать:
  • Подпишитесь на блоги в своей области.Один из способов найти их — через каталог блогов Technorati.

9. Измените интенсивность

Возможно, вы сейчас недостаточно интенсивно работаете. Если вы хотите производить больше за определенный период времени, вам необходимо увеличить интенсивность работы. Вам следует повысить концентрацию и энергию при выполнении своих задач. Научитесь интенсивно работать в течение определенного периода времени, а затем полностью отдохните, прежде чем начинать новый сеанс интенсивной работы.

Список действий

  • Когда вы собираетесь на работу, выключите свой мобильный телефон (или, по крайней мере, переведите его в беззвучный режим).
  • Закройте все ненужные окна на вашем компьютере.
  • Установите целевую продолжительность работы и не останавливайтесь до истечения времени.

10. Измените способ расходования

Деньги — важный ресурс, и то, как вы их тратите, существенно повлияет на результаты, которые вы получите в жизни. Вместо того, чтобы попасть в ловушку консьюмеризма, потратьте деньги на покупку актива. Используйте свои деньги, чтобы инвестировать в свое будущее.

Список действий

В зависимости от ваших обстоятельств вы можете захотеть:

  • Купить книги.В пункте 8 выше приведены советы о том, как найти хорошие книги.
  • Посещайте семинары.
  • Возьмите ученую степень.
  • Наймите помощника, чтобы вы могли сосредоточиться на своих основных компетенциях.

* *

Будет намного лучше, если у вас будет привычка менять . Имея привычку меняться, вы будете постоянно менять на , а не только на изредка на . Чтобы выработать привычку меняться, вам следует :

  1. Будьте в курсе своих дел
    Не работайте и живите на автопилоте.Найдите минутку, чтобы остановиться и понаблюдать за тем, как вы что-то делаете.
  2. Постоянно находите то, что вы можете изменить.
    На основании своего наблюдения попытайтесь найти, что вы можете изменить. Они могут быть одними из десяти перечисленных выше.
  3. Запишите свои выводы в дневник
    Не тратьте время на поиски одного и того же дважды. Запишите все, что найдете. Я предпочитаю электронный журнал, потому что он доступен для поиска, но вы можете использовать бумажный журнал, если хотите.
  4. Сделайте первый шаг к замене
    Первый шаг — самый трудный, поскольку вам нужно преодолеть начальную инерцию.В приведенных выше списках действий приведены некоторые возможные первые шаги, которые вы можете предпринять.

Есть мысли?

Если вам понравилась эта статья, пожалуйста, поделитесь ею на StumbleUpon . Я бы оценил это.

Насколько вы можете изменить себя?

Насколько вы можете изменить свою природу? Твоя личность? Ваш интеллект? Твоя жизнь?

Это, очевидно, очень важный вопрос. Мир, в котором зафиксирована наша природа, сильно отличается от мира, в котором мы можем принимать любую форму.

К сожалению, это тоже вопрос не с простыми и очевидными ответами. Многие мыслители не согласны с этим, и многие направления исследований, кажется, указывают в противоположных направлениях. Однако ставки настолько высоки, что я не думаю, что можно отклонить отсутствие консенсуса как причину, чтобы просто игнорировать этот вопрос.

Прежде чем углубляться в исследования и мои собственные мысли, давайте посмотрим, почему вопрос так важен.

Rigidland и гибкая вселенная

Слушайте эту статью

Представьте себе две параллельные вселенные, каждая с совершенно разными ответами на вопрос, насколько мы можем изменить себя:

  1. В Ригидленде ваша природа неизменна и неизменна. Никакие усилия или опыт не изменят вас глубоко внутри, только поверхностно, например, ваши воспоминания, знания и узкоспециализированные навыки. Интеллект, личность и таланты полностью закреплены.
  2. В Malleabiliverse, напротив, можно отлить все. Не только очевидные вещи, такие как приобретенные навыки и знания, но и то, интроверт ли вы, насколько вы умен, любите ли вы хэви-метал или джаз.

Очевидно, что мы живем ни в одной из этих реальностей.Мы не совсем жесткие или податливые, поэтому эти места вымышлены. Я поднимаю их, чтобы указать, как наши практические решения в отношении нашей жизни будут различаться в каждом из них.

Распространенной ошибкой является предположение, что, независимо от того, насколько фиксирована наша природа, все же имеет смысл действовать так, как если бы мы имели податливую природу. Скажите, что вы тощий и хотите быть сильным. Даже если бы худощавость была вашим постоянным состоянием, все равно имело бы смысл попробовать заниматься спортом и поднимать тяжести. Другими словами, «попытка не повредит.”

На самом деле это неправда. Альтернативные издержки есть везде. Если бы ваш характер был неизменным, и вы были бы отличным ученым, но паршивым бухгалтером, и все же вы заставляете себя «пытаться» хорошо вести бухгалтерский учет, вы оказываете себе медвежью услугу.

Вместо этого в Ригидленде главный путь к хорошей жизни — это самопознание. Каждый хочет выяснить, какой он уже тип человека, чтобы выбрать варианты, которые больше подходят его натуре.

В Malleabiliverse хорошая жизнь достигается через самосовершенствование. Поскольку все гибкое, мы должны стремиться к тому, чтобы создать лучшую версию для нашей жизни.

Итак, хотя мы явно живем в некой гибридной среде Rigidland и Malleabiliverse, менее ясно, как далеко мы находимся между этими крайностями. Неужели мы на 90% Rigidland и только на 10% Malleabiliverse? Или мир, в котором мы живем, приближается к соотношению 50/50? Имеет ли значение эта черта? Возможно, вы считаете, что сексуальная ориентация человека в основном неизменна, а его математические способности — нет?

Аргументы в пользу жесткости

Теперь, когда мы видим ставки и практические последствия этого решения, давайте рассмотрим некоторые из различных точек зрения, указывающих в обоих направлениях.

Одним из самых сильных направлений исследований в пользу (относительной) жесткости нашей природы является исследование близнецов.

Близнецы, следует помнить, бывают двух типов. Идентичные близнецы возникают, когда оплодотворенная яйцеклетка разделяется на две, в результате чего образуются два человека с идентичными генами. Разнояйцевые близнецы, напротив, возникают, когда две яйцеклетки оплодотворяются по отдельности, в результате чего получается два человека, которые, несмотря на то, что они одного возраста, в остальном не более близки, чем любые два брата или сестры.

Отсюда мы получаем естественный эксперимент. Близнецы обычно живут в одинаковых домашних условиях, но из-за разницы в генах разнояйцевых / однояйцевых близнецов они имеют разную степень генетического родства. Используя некоторые статистические данные, вы можете увидеть, насколько это генетическое различие объясняет все, что вы хотите измерить: рост, интеллект, личность и многое другое.

Благодаря этим экспериментам (включая более сложные исследования, в которых участвуют однояйцевые и разнояйцевые близнецы, воспитываемые отдельно), мы узнали, что большая часть нашей природы, по крайней мере, частично передается по наследству.Иногда эта наследственность довольно высока — интеллект может достигать 80% из-за генов. Пятьдесят процентов наследственности — довольно стандартное число, которое встречается во многих областях, от личности до сексуальной ориентации.

Напротив, общая среда, как правило, оказывает весьма незначительное влияние. Это означает, что если мы противопоставим природу и воспитание — результат даже не близок. Природа побеждает на милю.

Эти аргументы говорят в пользу жесткости. Но следует отметить, что наследуемость — не то же самое, что исправление.Например, цвет волос передается по наследству, но полностью податлив — просто сходите в магазин и купите немного краски.

Точно так же, я думаю, может быть важное философское различие между наследованием различных возможностей и разных предпочтений . Представьте себе, что шахматные способности передаются по наследству, но механизм таков, что некоторые люди находят шахматы увлекательными, а некоторые — супер скучными. Кажется, что это другой мир, чем тот, в котором все одинаково любят шахматы, но только некоторые люди могут в них преуспеть.

Аргументы в пользу пластичности

Хотя генетические исследования часто рассматриваются как голосование в пользу того, чтобы мы были гражданами Ближнего Ригидленда, есть свидетельства обратного.

Простой — это просто потрясающее культурное разнообразие, которое мы наблюдаем. Джозеф Хенрих популяризировал понятие СТРАННОЙ (западной, образованной, индустриальной, богатой и демократической) психологии. Идея о том, что, поскольку большинство исследований по психологии проводится с участием западных студентов, мы думаем, что измеряем универсальное человеческое функционирование, но, возможно, мы просто измеряем культурно-специфические.

Личность показывает значительную наследуемость. Но исследования не только находят межкультурные различия, но даже базовая пятифакторная модель, которую мы используем для оценки личности, может применяться только к СТРАННЫМ культурам. Они предполагают, что в более сложных обществах существует больше личностных «ниш», где можно добиться успеха. В небольших группах с меньшей специализацией личности имеют меньшую размерность, поскольку существует меньше успешных способов отличиться.

То, что культуры могут резко отличаться друг от друга, кажется убедительным доказательством против строго фиксированных характеров.Если бы мы в основном были зафиксированы, как могла культура запечатлеть совершенно разные психологии, верования и даже личности?

Еще одно наблюдение, которое голосует в пользу гибкости, — это отметить, что в мире, в котором мы фиксируемся, должно быть много людей, обладающих множеством талантов. В отличие от этого в мире, который в большинстве своем податлив, будет полно специалистов. Наш мир (за некоторыми заметными исключениями) кажется намного ближе ко второму, что предполагает гораздо более сильную роль приобретенных способностей.

Аргумент здесь прост.Если бы наши способности были зафиксированы, то объем работы, необходимой для того, чтобы что-то добиться, резко сократился — вы уже действительно талантливы. Пока разные способности не исключают друг друга (а свидетельства обратного — большинство способностей взаимосвязаны), мы ожидаем, что некоторые люди будут хороши во многих разных вещах просто случайно.

Напротив, если мы живем в мире, где способности в основном приобретаются тяжелым трудом с помощью практики, тогда мы должны видеть больше специализации, поскольку людям требуются десятилетия конкретной практики, чтобы преуспеть в своей области.

Петли обратной связи — еще один источник доказательств гибкости. Мотивация зависит от положительных отзывов. Концепция самоэффективности Альберта Бандуры может привести к модели, когда вы испытываете непосредственный опыт работы, что заставляет вас чувствовать себя более уверенно, ставить более высокие цели и получать более непосредственный опыт работы. Теория научного трудолюбия Роберта Айзенберга предлагает другой пример, когда затраты усилий становятся легче, если вы получаете вознаграждение за свои усилия.

По иронии судьбы, этот последний тип обратной связи имеет тенденцию преувеличивать наследуемость некоторых черт.Если вы начнете с небольшого фиксированного преимущества, например, в математике, это может стать снежным комом, поскольку вы приобретете больше уверенности и сочтете это более полезным, чем альтернативы. Это может означать, что, став взрослым, вы намного лучше разбираетесь в математике, чем если бы вы были без нее.

Мои мысли о жесткости

Мое собственное предположение состоит в том, что многие из наших атрибутов различаются по степени жесткости. Очень общие атрибуты, вероятно, более жесткие, чем конкретные. Общий интеллект более жесткий, чем, например, владеете ли вы вторым языком или хорошо разбираетесь в физике.

В некоторых случаях жесткость может быть статическим свойством нашего мозга. Изменения в кодировании дофаминовых рецепторов D2 могут привести к тому, что некоторые люди будут более склонны к зависимости, чем другие. Пока мы не получим технологию для изменения наших генов, этот аспект, скорее всего, будет исправлен.

В других случаях жесткость может быть динамической — комбинация тенденции, усиленной окружающей средой. Возьмем мой математический пример ранее — наличие небольшого фиксированного преимущества в математике может привести к большому преимуществу за счет положительной обратной связи.Это может быть преодолено, скажем, культурой, которая действительно ценит упорное изучение математики.

Я склонен полагать, что жесткость в значительной степени динамична, поэтому культура и ценности, которые вы усвоили, могут склонить чашу весов. Таким образом, я верю в силу убеждений, ценностей и целей, даже если я не принимаю другую крайность, которая утверждает, что все люди идентичны.

Как жить своей жизнью?

Помните, что в Ригидленде хорошая жизнь — это самопознание, а в Malleabiliverse — самосовершенствование.Учитывая, что мы живем между этими двумя крайностями, важны и самопознание, и самосовершенствование.

Самопознание имеет значение, потому что цели, которые вы ставите, и философия жизни, которую вы приписываете, должны основываться на тех частях вас самих, которые вряд ли сильно изменятся. Поиск подходящей работы, партнеров и даже жизненных философий, соответствующих неизменным сторонам нашей натуры, сделает нас счастливее.

Самосовершенствование имеет значение, потому что многие особенности нашей жизни, которые нам небезразличны, можно изменить.Некоторые из общих черт, которые у нас есть, также, вероятно, изменчивы, но процесс может разворачиваться в течение десятилетий или более. Исследования с использованием квазиэкспериментальных моделей показывают, что каждый год обучения приводит к повышению IQ на 1-5 баллов.

Самосовершенствование важно еще и потому, что ведет к самопознанию. Экспериментируя и прилагая усилия, вы открываете то, чего не можете познать с помощью саморефлексии. Таким образом, чем больше вы делаете, тем больше вы узнаете о себе и получите более четкое представление о том, что вы за человек.Я думаю, что молодые люди должны больше полагаться на самосовершенствование просто потому, что это в любом случае ведет к большему самопознанию в долгосрочной перспективе.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *