Что такое хроническая усталость: Синдром хронической усталости. Диагностика и лечение в Клиническом госпитале на Яузе. Москва.

10 причин хронической усталости и как с ней бороться

При современном ритме жизни и негативном информационном фоне избежать стресса и эмоционального переутомления очень сложно. Еще хуже, если усталость накапливается, а затем начинает наступать не только в конце рабочего дня или недели, а практически постоянно. Это значит, что пора наконец услышать «сигналы о помощи», которые посылает организм.

Причины хронической усталости

Синдром хронической усталости – это болезнь цивилизованных стран. В группе риска находятся жители мегаполисов, особенно люди, чья работа связана с повышенной ответственностью. К ним относятся учителя, врачи, пожарные, предприниматели, люди, занимающие высокие должности. Однако синдром хронической усталости может появиться и у людей других профессий — никто не застрахован от этой неприятной болезни. Плохая санитарно-экологическая обстановка, хронические заболевания, вирусные инфекции и несбалансированная эмоционально-интеллектуальная нагрузка — все это повышает шансы заработать синдром хронической усталости даже в молодом возрасте.

Возникновение синдрома хронической усталости связывают с развитием специфического невроза центральных регуляторных центров вегетативной нервной системы. Если не лечить этот синдром, он может перерасти в депрессию, а также стать причиной инфекционных и аллергических заболеваний.

Симптомы хронической усталости

В норме любое сильное утомление проходит после полноценного сна и отдыха. Если же человек выспался и хорошо поел, но продолжает чувствовать себя вяло и утомленно, что мешает ему выполнять привычные дела, — это скорее патологическое состояние. Главный симптом хронической усталости — это беспричинная постоянная усталость, снижающая работоспособность в несколько раз. Однако это отражается и на психоэмоциональном самочувствии человека: ощутимо ограничивает повседневную жизнь и мешает общению, поскольку моральных ресурсов перестает хватать даже на близких. Кроме того, при хронической усталости возникает головная боль, ухудшение памяти, бессонница, тошнота и многое другое.

Из-за разнообразия симптомов болезнь довольно трудно диагностировать.

Хроническая слабость и усталость проявляются постепенно, и человек может долго не осознавать, сколько возможностей было потеряно, пока не попытается сравнить свою работоспособность в прежние времена с тем, что есть сейчас. К сожалению, люди часто списывают упадок сил на возраст или жизненные обстоятельства, тем самым игнорируя симптомы и усугубляя ситуацию.

Важно вовремя обращать внимание на следующие признаки хронической усталости:

• Постоянный упадок сил и снижение работоспособности.
• Быстрая утомляемость.
• Перепады настроения.
• Нарушения сна: сонливость, бессонница, не приносящий бодрости поверхностный или прерывистый сон.
• Головные боли, которые отличаются от тех, что были раньше, по интенсивности, характеру или продолжительности.
• Проблемы с памятью и мышлением: нарушение концентрации внимания, ухудшение настроения, сложности с запоминанием информации, раздражительность.
• Снижение иммунитета, например, частые боли в горле, обострение хронических заболеваний.
• Повышение температуры тела.
• Увеличение разных групп лимфатических узлов: шейных, подмышечных или других.

Первый из перечисленных симптомов является ключевым, остальные же дополняют картину. В запущенных случаях хроническая усталость не только снижает качество жизни, но и может спровоцировать опасные для жизни ситуации. К примеру, резкое ухудшение концентрации внимания или сонливость — частая причина несчастных случаев. Именно поэтому при синдроме хронической усталости важно вовремя начать лечение.

Лечение и профилактика

Синдром хронической усталости можно и нужно лечить, однако не стоит заниматься самолечением. Правильно определить диагноз способны только врачи, которые могут назначить амбулаторное лечение или направить в оздоровительный центр. Людям из группы риска и тем, кто заметил у себя тревожные симптомы, следует обратить внимание на свой образ жизни.

1. Отдых

Обязательно отдыхайте в течение пары недель хотя бы два раза в год. По вечерам уделяйте себе пару часов, а в выходные проведите время в кругу родных или друзей.

2. Физическая активность

Правильные и регулярные физические нагрузки помогают укрепить организм, улучшить настроение и справиться с переутомлением. Подойдет плавание, фитнес, йога, аэробика, бег, танцы, велоспорт и даже обычная зарядка по утрам.

3. Здоровый сон

Старайтесь спать не меньше 6-8 часов. При этом очень важно спать именно в темное время суток: ночью во сне вырабатывается мелатонин. Его недостаток может стать причиной стресса.

4. Оздоровительные процедуры и нормализация психоэмоционального фона

Для улучшения общего состояния организма при переутомлении и синдроме хронической усталости стоит сделать курс массажа и других оздоровительных и расслабляющих процедур.

Синдром хронической усталости — симптомы и лечение

Каждый из нас рано или поздно чувствует усталость, а многие приписывают себе диагноз синдром хронической усталости. Важно понять и разобраться чем отличается обычная переутомляемость организма и психики от данного синдрома.

Содержание

1. Причины хронической усталости
2. Как проявляется болезнь?
3. Диагностика
4. Лечение синдрома хронической усталости
4.1. Когнитивно-поведенческая терапия при СХУ
4.2.Лечебная физкультура при хронической усталости
4.3.Лекарственные препараты
4.4.Советы по изменению образа жизни
4.5.Альтернативное лечение и пищевые добавки
5. К какому врачу обратиться?

Естественной реакцией организма на перезагрузки и напряжение является усталость, которая говорит о том, что пора отдохнуть. Человек достаточно часто испытывает это состояние из-за физического напряжения или психического переутомления, но после полноценного отдыха все проходит. Квартальный отчет, сессия в институте, весенние работы на даче – все это может привести к сильной усталости. Но в этой ситуации человек четко знает и понимает, от чего именно он устал. А вот синдром хронической усталости отличается от обычного переутомления тем, что пациент не понимает причину возникновения этого состояния.

Синдром хронической усталости (СХУ) – состояние постоянной усталости, меняющегося образа жизни, который длится более полугода и является необъяснимым. Впервые в медицине термин СХУ был использован в 1988 году, до этого синдром не выделяли как отдельное заболевание, а считали следствием ряда болезней. По статистике около 25% людей считают, что они хронически устали, но критериям этого заболевания отвечает лишь 0,5%. Наиболее часто страдают женщины молодого и среднего возраста, также симптомы наблюдаются у разных возрастных групп обоих полов, включая детей.

Причины хронической усталости

На сегодня медицина еще не до конца изучила вопрос о причинах возникновения синдрома. За это время было проведено масса исследований, на основании которых можно выделить ряд возможных причин:

• Перенесенные вирусные инфекции (вирус герпеса, ретровирус, вирус Коксаки, вирус Эпштейна-Барр и т.д.).
• Хронические воспалительные процессы в организме.
• Ухудшение скорости мозгового кровотока.
• Оксидативный и хронический стресс.
• Гормональный сбой и дефицит серотонина (гормона счастья).
• Истощение иммунной системы.
• Нехватка в организме карнитина и магния.
• Пассивный образ жизни и недостаток ежедневной физической активности.
• Скучная, монотонная, но напряженная работа.
• Нарушения в лимбической системе ЦНС.

На развитие этого недуга чаще всего оказывают воздействие несколько факторов, которые усиливают и дополняют друг друга.

Как проявляется болезнь?

Как говорилось выше, синдром хронической усталости может появиться вследствие любого заболевания. С началом развития болезни любой человек начинает ощущать усталость, слабость, недомогание, быструю утомляемость, депрессивные настроение. Но все симптомы проходят со временем и возвращается жизненная энергия. Что касаемо данного недуга, то на протяжении долго времени человека может беспокоить какой-то из следующих симптомов:

• Постоянное чувство усталости, даже после полноценного сна или отдыха.
• Снижение работоспособности.
• Повышение температуры тела.
• Неприятные и болезненные ощущения в горле.
• Увеличены лимфоузы (как правило это подмышечные, затылочные или шейные), часто сопровождается болезненными ощущениями.
• Ощущение постоянной мышечной слабости.
• Боли в суставах и мышцах.
• Частые головные боли.
• После физических и умственных нагрузок ощущается усталость и длится дольше 24 ч.
• Всевозможные нарушения сна (бессонница, повышенная сонливость, тревожный и поверхностных сон и т.д.).
• Психологические расстройства (раздражительность, тревожность, проблемы с память, снижение внимания, депрессия).

Данные признаки синдрома хронической усталости беспокоят человека на протяжении долгого времени.

Многие начинают искать причину такого своего состояния и обращаются к врачам. При сбоях в работе ЖКТ обращаются к гастроэнтерологу, с нарушениями сна — к неврологу, в депрессивном настроении – к психотерапевту и т.д. Но такая диагностика не дает должного результата, ведь истинные причины, вызывающие симптомы, остаются без внимания.

Обнаружили у себя симптомы заболевания? Запишитесь на прием по телефону — 8 (831) 225-56-56, или онлайн.

Записаться на прием

Заявка является предварительной. С вами свяжется оператор, чтобы подтвердить запись.

Врач:

Выберите врачаКостромина Ирина Петровна врач-терапевт* заместитель Главного врача по Клинико-экспертной работе (стаж работы 30 л.) Блинова Екатерина Викторовна врач-эндокринолог высшей категории (стаж работы 29 лет)

Ваше имя: *

Ваш E-mail:

Ваш телефон: *

Комментарий:

Я принимаю условия обработки моих данных
С политикой конфиденциальности и положением об обработке персональных данных ознакомлен

Записаться на прием

Диагностика

Поскольку симптомы СХУ очень легко спутать с клинической картиной протекания разных заболеваний, то диагностировать этот недуг не всегда удается сразу. Именно поэтому пациентам при обращении к доктору нужно быть готовыми ответить на многочисленные вопросы, пройти обследование и посетить других специалистов.

Важный критерий для правильной диагностики и постановки такого диагноза:

• симптомы проявления СХУ должны быть более 6 месяцев;
• отсутствие других заболеваний, которые вызывают такие же симптомы.

Для этого синдрома характерно постоянное ухудшение состояния и прогрессирование симптомов. В настоящее время нет каких-то конкретных лабораторных обследований, которые позволили бы поставить диагноз СХУ. Однако в процессе диагностики врач должен исключить наличие любых очагов воспаления и другие соматические заболевания с подобными проявлениями. Для этих целей проводят такие диагностические методы:

• клинические анализы мочи и крови;
• электрокардиограмма;
• аллергопробы.

Это позволит врачу исключить инфекционные и аллергические болезни, нарушения сердечно-сосудистой системы. Зачастую также проводят развернутый биохимический анализ крови. Если у пациента есть показания согласно клиническим данным, то обязательно проводят рентгеноскопию грудной клетки, исследования на недостаточность коры надпочечников, исследования сна.

На основе только жалоб, без объективных признаков недуга, установленных по результатам анализов и обследования, не проводятся тестирование на антинуклеарные антитела и серологические исследования. Это связано с тем, что в таких случаях высокий риск ложно-положительных результатов обследований. Чтобы точно установить диагноз пациент должен пройти ряд врачей: эндокринолог, невролог, гастроэнтеролог, иммунолог, ревматолог и иных специалистов. В случае, если симптомы синдрома хронической усталости подтвердились, наступает лечение.

Лечение синдрома хронической усталости

Современная медицина не знает четкого протокола лечения больных с данной проблемой. Все зависит от степени болезни и одним пациентам могут помочь медикаментозные препараты, другим – психотерапевтическое лечение. В любом случае необходим комплексный подход. Несмотря на причины, которые лежат в основе данного недуга, люди хотят вернуть жизненную энергию, силы и здоровья. Для лечения используется ряд следующих эффективных методик.

Когнитивно-поведенческая терапия при СХУ

Основная задача когнитивно-поведенческой терапии в лечении СХУ – помочь пациенту осознать, что все беспокоящие его симптомы вызваны нелогичными убеждениями, негативными мыслями и стереотипным поведением. Человек должен понять, что, изменив себя, он сможет избавиться от данных проблем. Эта форма психотерапии позволяет качественно улучшить образ жизни пациента.

Было проведено ряд исследований, которые показали, что у людей, которые прошли данную терапию по окончанию лечения на 40% уменьшились симптомы чрезмерной усталости. Сравнивали когнитивно-поведенческую терапию с другими типами психотерапии (консультирование, релаксация, обучение) и было установлено, что после КПТ у пациентов снизились симптомы усталости. Симптомы депрессии, физические недомогания, тревожность, стресс также были менее выражены у людей, которые прошли КПТ, чем у тех пациентов, которые проходили другую психотерапию. Однако еще проводятся исследования, чтобы подтвердить эффективность этого метода психологической работы при лечении СХУ.

Лечебная физкультура при хронической усталости

Люди, постоянно испытывающие усталость, ощущают быструю утомляемость, головные боли, имеют проблемы с координацией внимания, сном, жалуются на ухудшение памяти. Все эти симптомы напрямую отражаются на работоспособности. Поэтому при лечении обязательно назначается лечебная физкультура. Под наблюдением специалиста пациенты могут не только восстановить тонус мышц, улучшить физическое состояние, избавиться от неприятных симптомов, но и улучшить психоэмоциональное состояние.

Лекарственные препараты

Что касаемо лекарственных препаратов, их назначает только врач. В качестве лечебной терапии назначаются симптоматические и вспомогательные препараты, к примеру, дневные транквилизаторы, энтеросорбенты. Могут назначаться иммунокорректоры и адаптогены. Большая часть лекарственных препаратов на растительной основе, задачей которых является укрепление иммунитета и повышение работоспособности.

Советы по изменению образа жизни

Людям, страдающим синдромом хронической усталости важно понимать, что в первую очередь стоит изменить привычный образ жизни, который и привел к появлению этих негативных проявлений. Медики и психологи советуют обратить внимание на следующие аспекты жизни:

• Сон. Организму человека необходим полноценный отдых (минимум 8 часов). Если есть возможность днем поспать, не нужно себе отказывать в этом.
• Физическая активность. Как известно, сидячий образ жизни – причина разных болезней. Займитесь хоть какой-то активностью на постоянной основе. Это могут быть ежедневные прогулки, танцы, простые физические упражнения, плавание. Делайте только то, что приносит вам положительные эмоции.
• Полноценное питание. Сбалансированный рацион, здоровая пища, отсутствие переедания – залог здоровья.
• Контрастный душ. Попробуйте ежедневно начинать утром с этой процедуры, и вы сможете предотвратить ряд болезней.
• Делайте только то, что приносит вам удовольствие. Постарайтесь научиться говорить «нет» и вы увидите, что получать наслаждение от жизни не так уж сложно.
• Научитесь отдыхать. Если вы много работаете, вспомните, что вам в жизни действительно важно, вспомните о себе, о своей семье и уделите внимание этому.

Человеку с синдромом постоянной усталости важно проанализировать свое поведение и изменить его, обязательно избавиться от плохих привычек. Соблюдение этих правил можно считать также профилактикой синдрома хронической усталости.

Альтернативное лечение и пищевые добавки

Как лечить синдром хронической усталости? Нередко используются нетрадиционные методы лечения: рефлексотерапия, йога, медитации, стретчинг, массаж, водные процедуры. Эффективно справиться с данной проблемой помогут следующие пищевые добавки:

• Экстракт гинкго – отличный стимулятор кровообращения в головном мозге, увеличивая доставку глюкозы к клеткам.
• Теанин – помогает справиться со стрессами, поддерживает умственную активность и помогает сохранить спокойствие.
• Карнозин – мощный антиоксидант, помогающий бороться с оксидативным стрессом.
• 5-HTP – натуральный антидепрессант, благодаря которому в организме вырабатывается серотонин. Также он способствует улучшению настроения, помогает противостоять стрессовым ситуациям и дарит энергию.
• Магний хелат. Во время стрессовых ситуаций организм активно сжигает магний, при дефиците которого развиваются все симптомы СХУ. Эта незаменимый микроэлемент, который необходим принимать с лечебной целью.
• Карнитин – активно принимает участие в энергообмене.

Также рекомендуется в ежедневный рацион добавлять суперфуды: семена чиа, тыквенные семечки, спирулину, маку перуанскую. Дополнительным пунктом к основному лечению является прием синтетических витамин.

К какому врачу обратиться?

В современных городских реалиях многие люди страдают от переутомления, но далеко не у каждого диагностируют СХУ. Если вы в течение долгого времени испытываете некоторые симптомы, описанные выше рекомендуется сразу же обратиться к терапевту. Он проведет необходимые обследования и если синдром является составляющим какого-то заболевания, то необходимо лечить его. Если нет – проводится психологическая коррекция, анализ режима дня. Эндокринолог, невролог также знают, как лечить синдром хронической усталости. Но как правило для решения данной проблемы достаточно слаженной работы физиотерапевта и психолога.

Синдром хронической усталости – не приговор, главное не затягивать и своевременно обратиться за помощью к специалистам.

Данная статья носит исключительно ознакомительный характер. За диагностикой и лечением обратитесь ко врачу.

Миалгический энцефаломиелит/синдром хронической усталости (ME/CFS)

Español | Распечатать

Миалгический энцефаломиелит/синдром хронической усталости (ME/CFS) — серьезное, хроническое заболевание, поражающее многие системы организма. Люди с ME/CFS часто не могут заниматься своими обычными делами. Иногда ME/CFS может приковать их к постели. Люди с ME/CFS имеют сильную усталость и проблемы со сном. ME/CFS может ухудшиться после того, как люди с болезнью попытаются сделать столько, сколько они хотят или должны делать. Этот симптом называется постнагрузочным недомоганием (БДН). Другие симптомы могут включать проблемы с мышлением и концентрацией внимания, боль и головокружение.

Согласно отчету Института медицины (IOM), примерно от 836 000 до 2,5 миллионов американцев страдают от ME/CFS. Однако большинству из них диагноз не поставлен.

Звонок по взаимодействию с заинтересованными сторонами (SEC)

Вторник, 6 декабря 2022 г., 15:00 по восточному поясному времени

Международный день осведомленности ME/CFS

Голос пациента: Кэтрин

Инструменты, помогающие пациентам управлять визитами к врачу

Инвалидность и ME/CFS

CDC работает с партнерами и заинтересованными сторонами, чтобы лучше понять состояния после COVID и то, как они влияют на людей с ME/CFS. В настоящее время имеются ограниченные данные и информация о долгосрочных последствиях COVID-19. В недавнем отчете показано, что COVID-19 может привести к длительной болезни даже у взрослых без сопутствующих хронических заболеваний. Будущие исследования помогут определить, развивается ли у некоторых людей с отсроченным выздоровлением заболевание, подобное МЭ/СХУ.

Людям с повышенным риском тяжелого течения COVID-19 особенно важно защитить себя. В настоящее время ME / CFS не включен в список заболеваний, которые повышают риск тяжелого заболевания от COVID-19. Тем не менее, люди с ME/CFS могут принять дополнительные меры предосторожности, чтобы снизить риск заражения COVID-19. Каждый день мы узнаем все больше о COVID-19. По мере поступления новой информации CDC будет продолжать обновлять наши рекомендации и руководства.

Что такое МЭ/СХУ

Факты и возможные причины

Симптомы и диагностика

Информация для пациентов и их семей

Лечение

Управление симптомами и деятельность;

ME/CFS у детей

Узнайте, как ME/CFS влияет на детей

Жизнь с ME/CFS

Истории пациентов, пособия, PSA

Программа CDC по ME/CFS

Обзор работы CDC002/CDC 90 Заседания CFS

Информация о телеконференциях SEC, заседаниях Межведомственной рабочей группы и круглых столах

Информация для поставщиков медицинских услуг

CDC сотрудничает с Medscape, чтобы предложить четыре мероприятия непрерывного медицинского образования (CME) для поставщиков медицинских услуг. Доступ ко всем курсам возможен как с настольного компьютера, так и с мобильного устройства.

• Свежий взгляд на миалгический энцефаломиелит/синдром хронической усталости: диагностика и лечение мультисистемного заболевания (Авторы: Бенджамин Нательсон, доктор медицины; Донна Фельзенштейн, доктор медицины; Митчелл Миглис, доктор медицины; Дейл Штрассер, доктор медицины)
• ME/CFS: модуль обучения на основе конкретных случаев (Автор: Стивен Глюкман, доктор медицинских наук)
• ME/CFS: проверьте свои сильные стороны и пробелы в знаниях (Автор: Нэнси Климас, доктор медицины)
• Диагностика миалгического энцефаломиелита/синдрома хронической усталости: взвешивание экспертов (Авторы: Люсинда Бейтман, доктор медицины; Натали Азар, доктор медицины; Нэнси Климас, доктор медицины; Хосе Монтойя, доктор медицины)

Синдром хронической усталости | Johns Hopkins Medicine

Что такое синдром хронической усталости?

Синдром хронической усталости (СХУ) характеризуется выраженной усталостью, независимо от постельного режима. Его симптомы могут ухудшаться при физической или умственной деятельности. СХУ может возникнуть внезапно и длиться годами. Состояние затрагивает больше женщин, чем мужчин.

Что вызывает синдром хронической усталости?

Причина СХУ неизвестна.

Кто подвержен риску синдрома хронической усталости?

Поскольку причина СХУ неизвестна, трудно понять, что может подвергнуть кого-то риску заболеть этим заболеванием. Однако некоторые факторы чаще наблюдаются у людей с СХУ. Эти факторы включают:

• Пол. CFS встречается в 4 раза чаще у женщин, чем у мужчин.
• Возраст. СХУ обычно поражает людей среднего возраста, но им могут заболеть люди любого возраста.

Каковы симптомы синдрома хронической усталости?

Симптомы СХУ часто напоминают грипп. Ниже приведены наиболее распространенные симптомы СХУ. Однако каждый человек может испытывать симптомы по-разному. Симптомы могут включать:

• Чувствительность к свету
• Головная боль
• Болезненность лимфатических узлов
• Усталость и слабость
• Боль в мышцах и суставах
• Неспособность сосредоточиться
70 90507 Забывчивость
• Бессонница0058
• Перепады настроения
• Спутанность сознания
• Субфебрильная температура
• Депрессия

Симптомы СХУ могут быть похожи на другие заболевания. Всегда обращайтесь к своему поставщику медицинских услуг для постановки диагноза.

Как диагностируется синдром хронической усталости?

Диагноз СХУ зависит от двух критериев:

1. Тяжесть и продолжительность. Сильная и хроническая усталость длится более 6 месяцев, при этом исключаются другие заболевания.
2. Количество симптомов. Присутствуют четыре или более симптомов СХУ.

Эффективность специфического лечения СХУ еще не доказана. Витаминные добавки и лекарства имеют некоторую пользу. Многие методы лечения просто облегчают симптомы СХУ.

Как лечить синдром хронической усталости?

Лечение определяется вашим поставщиком медицинских услуг и основывается на:

• Вашем общем состоянии здоровья и истории болезни
• Степень заболевания
• Ваша переносимость определенных лекарств, процедур или методов лечения
• Ожидания относительно течения заболевания
• Ваше мнение или предпочтения

Лечение может включать: интенсивные аэробные упражнения (но избегайте умеренной и интенсивной физической активности)

Пищевые добавки и растительные препараты

Психотерапия и поддерживающее консультирование

Жизнь с синдромом хронической усталости

В настоящее время нет лекарства от синдрома хронической усталости. Справиться с сильной усталостью может быть очень сложно. Важно, чтобы вы работали со своим поставщиком медицинских услуг, чтобы найти лечение, которое поможет вам. Некоторые люди находят консультации или группы поддержки полезными.

Когда мне следует позвонить своему лечащему врачу?

Если ваши симптомы ухудшаются или у вас появляются новые симптомы, сообщите об этом своему лечащему врачу.

Основные положения о синдроме хронической усталости

• Синдром хронической усталости характеризуется сильной усталостью.
• Симптомы часто ухудшаются при физической или умственной деятельности.
• Помимо сильной усталости, симптомы включают чувствительность к свету, головную боль, боль в мышцах и суставах, трудности с концентрацией внимания, перепады настроения и депрессию.
• Лечение может включать лекарства, физические упражнения, добавки и консультации.

Дальнейшие действия

Советы, которые помогут вам получить максимальную отдачу от визита к врачу:

• Знайте причину вашего визита и то, что вы хотите, чтобы произошло.

  No related posts.