Что такое кризис среднего возраста: Кризис среднего возраста все чаще приходит раньше времени

Кризис среднего возраста все чаще приходит раньше времени

Элизабет давно пресытилась жизнью юриста из лондонского Сити. И в тридцать пять решила поменять профессию. «Жизнь коротка», — говорит она, морщась от того, что произносит банальность. На самом деле ее зовут не Элизабет, но своего настоящего имени молодая женщина не раскрывает. В семье она одна получила университетское образование и чувствовала себя обязанной сделать карьеру в какой-либо стоящей профессии.

Когда ей было за двадцать, Элизабет дневала и ночевала в офисе, строя карьеру и пытаясь доказать работодателю, на что она способна. А в тридцать, продолжая работать по такому же графику, она внезапно почувствовала усталость. Ей захотелось наконец поднять голову от письменного стола и оценить свои карьерные достижения. «Я не так увлечена своей работой, как мои коллеги», — признается теперь она.

Чтобы стать партнером компании, Элизабет должна демонстрировать еще больше преданности работе. Но она и подумать об этом не может: в свободное время изучает психологию и готовится к смене профессионального пути.

Женщина допускает, что ее состояние граничит с депрессией, но считает, что это «хороший показатель» того, что она больше не хочет быть юристом и жаждет получить работу, в которой было бы больше смысла. Кризис среднего возраста — так она называет то, что с ней происходит.

Майкл Синклэр, консультант в сфере психологии из лондонского Сити, обратил внимание, что в последнее время все больше людей старше 30 лет испытывают сильное беспокойство по поводу своей жизни и выбора жизненного пути: «Обычно эти проблемы ассоциируются с людьми в возрасте 45 лет. В этом возрасте человек задумывается о том, что он смертен, преодолевает кризис, оставляет позади период чрезмерной целеустремленности. Чувствует себя «выгоревшим» и задается вопросом: какой смысл в работе?»

Луиз Мэттьюс, в прошлом личный консультант в сфере рекрутмента и страхования, считает, что у нынешнего поколения кризис среднего возраста начинается значительно раньше. Она предполагает, что причина в том, что «жизнь дает нам слишком много возможностей выбора и мы получаем слишком много информации». Это не только ведет к возникновению чувства неудовлетворенности, но может полностью парализовать нашу психику. «Происходящее может сильно подавлять», — замечает Мэттьюс.

Кризис среднего возраста протекает по-разному. «Это переходный период в жизни человека», — говорит Дерек Милн, психолог из Ньюкаслского университета и автор книги Coping With a Mid-Life Crisis. «Кризис может быть кратковременным и незаметным для постороннего глаза, а может проявляться как сильная тревога», — поясняет он.

Ганс Швондт из Принстонского университета считает, что ученые мало внимания уделяют изучению среднего возраста, больше сосредотачиваясь на изучении детства и старости. В прошлом году Швондт опубликовал исследование на тему «несбывшиеся ожидания». Последствия кризиса средних лет нередко сказываются на производительности труда человека, замечает Швондт. Работодателям стоило бы это замечать. «Мы могли бы улучшить жизнь людей, если бы признали эту проблему», — говорит он.

Пол Долан, профессор Лондонской школы экономики и автор книги Happiness by Design, считает, что для полного счастья нам нужны два фактора: цель, которая перед нами стоит, и удовольствие, которое мы получаем, когда к ней идем.

Многие люди мечтают в одночасье оставить свою работу, говорит Сьюзан Краусс Уитбурн, профессор психологии Университета Массачусетса в Амхерсте. Но, добавляет она, лучше двигаться в этом направлении маленькими шажками. Синклэр соглашается: «Люди бывают слишком зациклены на достижении карьерных целей. Они научились зарабатывать деньги и достигли высот в карьере, но думают: что же делать дальше?» Синклэр помогает своим подопечным понять, что жизнь не состоит исключительно из достижения целей, что надо жить, опираясь на свои ценности. Вместо того чтобы уходить из профессии, человек может кое-что в своей работе изменить. Такие мелочи, как сотрудничество с коллегами или обучение молодых сотрудников, могут придать работе больше смысла.

Возможно, один из самых больших страхов, испытываемых людьми среднего возраста, — это дискриминация по возрастному признаку. «Любой кризис чаще больнее ударяет по работникам среднего возраста, потому что они более опытные сотрудники, их зарплаты выше и у них больше льгот», — объясняет Патрисия Коэн, автор книги Our Prime: The Invention of Middle Age. Более того, бизнес возлагает на молодежь так много надежд и так уверен в том, что слова «молодость» и «инновация» обязательно синонимы, что старшее поколение чувствует себя недооцененным. Кроме того, люди, которые меняют карьеру посреди жизни и не беспокоятся при этом о падении доходов, встречаются все реже.

Кризис среднего возраста у мужчин

Приблизительный возраст мужчин, попадающих в этот кризис 33-45 лет. Несмотря на то, что это самый распространенный кризис, случается он не со всеми, довольно часто мужчинам удается его избежать.

Еще его зовут кризисом разочарования. В этот период уже начинает четко прослеживаться разница между ожиданиями, сформировавшимися в раннем и юном возрасте, и реальностью, в которой он находится на сегодняшний день.

Одними из источников этого кризиса являются неадекватные установки родителей. Например, нет у сына способностей стать ученым, но родители твердо и упорно внушают ему: «Сынок, ты лучший, ты самый умный и добьешься великих высот!». Жизнь же показывает ему иную картину. Мужчине с большим усилием приходится добиваться успехов в том, с чем другие легко справляются. А он прекрасно развит физически, мог бы медали стране приносить. И он начинает страдать от разницы в достижениях и ожиданий от него близких людей. Некая подточенность под успех способна довести человека до полного отчаяния.

Или напротив, человек талантливейший может быть родителями обесценен полностью или отчасти, и не ставить высоких целей. И он приходит к кризису. «Я могу больше, но я ничего не предпринимал для этого!»

Причин кризиса, конечно, намного больше. Но что их объединяет? То, что мужчины в этот период начинают смотреть друг на друга. И они начинают мериться.

— Иванов уже начальник, а я…

— У Петрова дорогая машина, а у меня…

— У Фролова… и так далее.

И тогда велик риск возникновения бунта против старых жизненных правил.

Мужчины решаются на отчаянные шаги, чтобы что-то изменить в своей жизни, в надежде вырасти. Хорошо, если он может сделать это безболезненно для себя и окружающих. Нередко они совершают необдуманные поступки, рушат отношения, ломают судьбы близких им людей. И тогда, велик риск того, сложившийся внутренний конфликт перерастет в глубокий кризис и, далее, в депрессию.

Результат, естественно, почти всегда получают со знаком минус. Почему? Потому что изменения начинать следует с себя, а не с близких.

Кто не впадает в кризис среднего возраста? Мужчины, которые занимаются тем, что им интересно, что приносит ощущение не только внешнего, но и внутреннего удовлетворения.

Стоит уделить особое внимание развитию данных от природы способностей, в период воспитания мальчиков в родительских семьях.

Если вы все же попали в кризис, и не можете выйти из него самостоятельно, лучше обратиться к психологам.

 

 

Количество просмотров: 1926

Кризис среднего возраста — Клиника Здоровье 365 г. Екатеринбург

У каждого человека рано или поздно наступает такой день, когда ему становится необходимым ответить для самого себя на вопросы: «Для чего я живу? Есть ли смысл жить дальше? Вообще, как дальше жить?».

Очень часто этот вопрос встает на рубеже сорока лет. Сама постановка таких вопросов имеет какой-то депрессивный оттенок, если конечно ответы на эти вопроса не являются сферой профессиональных интересов человека. Такие вопросы возникают, когда человек вдруг внезапно спотыкается на, казалось бы, привычной дороге существования. Тогда вдруг теряется интерес к обычно очень значимым вещам, обстоятельствам, отношениям, тогда  человек чувствует, что просто устал от всего. Это и есть кризис среднего возраста.

У этой проблемы несколько аспектов.

Во-первых, психологический.  Кризис среднего возраста сопровождается возникновением депрессии различной степени тяжести. В таком состоянии мужчины бросают свои семьи, теряют интерес к профессии и карьере, часто находят «истину в вине» и в наркотиках.

Во-вторых, чисто терапевтический. Помимо старых проблем со здоровьем, которые неизбежно накапливаются к сорокалетнему возрасту, возникают новые проблемы, связанные с усугублением вредных пристрастий и появлением неизбежных сердечно-сосудистых заболеваний. Все это приводит к еще большему ухудшению общего физического и психологического самочувствия, снижению сексуальных возможностей и усилению депрессии.

Что же является причиной всех этих явлений? Неужели это начало неизбежного естественного процесса угасания мужчины? Раньше так и считали и старались скомпенсировать возникающие проблемы по мере их возникновения.

В настоящее время стало понятным, что все эти явления связаны с возрастным снижением мужского полового гормона или возрастным андрогенным дефицитом или с андропаузой.

Традиционно старение человека ассоциируется со снижением детородной функции организма. В отличие от менопаузы у женщин, андропауза является гораздо более трудно диагностируемым и малоспецифичным симптомом.

Во-первых, мужчины в андропаузе часто остаются способными к оплодотворению на шестом, седьмом и даже на восьмом десятке жизни. Во-вторых, симптомы андрогенодефицита развиваются очень постепенно, уровень гормона (общего тестостерона) у многих мужчин остается в пределах нормы, что затрудняет диагностику данного состояния. Вместе с этим исследования последних лет показывают прогрессивное  снижение уровня свободного (активного) тестостерона у мужчин старше 30-40 лет. Наличие большинства хронических соматических заболеваний усугубляет имеющиеся проблемы и снижает общую продукцию тестостерона или его свободную (активную) фракцию.

Это приводит к появлению и дальнейшему развитию таких проявлений, как общая слабость, утомляемость, снижение плотности костной ткани, объема и тонуса мышц, снижения количества сперматозоидов в сперме, сексуальной дисфункции. В дальнейшем у таких мужчин появляются хроническая депрессия, нарушение сна, снижение памяти и адаптивных процессов, усугубляющие имеющееся нарушенное качество жизни.

Все вышеописанное диктует, как минимум, необходимость учитывать и своевременно диагностировать  причины нездоровья мужчин, а на наш взгляд активно корректировать причину имеющегося снижения качества жизни пациентов.

Дефицит мужского полового гормона у мужчин следует заподозрить при наличии одного из проявлений:

• снижение сексуального влечения
• снижение силы и интенсивности эрекции

 

Как минимум трех и более приведенных ниже проявлений:

• снижение энергичности
• уменьшение силы и выносливости
• снижение роста
• снижение любознательности и стремления к получению удовольствия
• чувство вины и печали
• снижение спортивной выносливости и активности
• послеобеденная сонливость
• снижение карьерной трудоспособности

 

«Зри в корень»: говорил Козьма Прутков. Это в полной мере относится к проблеме кризиса среднего возраста.

пережить без потерь и вырасти как личность

Мужчина, переживающий кризис идентичности или кризис среднего возраста, ощущает себя словно сдавленным или скованным тем образом жизни, который он ведет. Он хочет вырваться на свободу. Меняются его представления о времени и о самом себе. Осознавая, что жить осталось уже не так долго, мужчины отчаянно цепляются за последнюю возможность ощутить молодость и удовольствие от жизни.

Что происходит с мужчиной?

В этот период фантазии и былые мечты кажутся намного привлекательнее реальности. Человек считает, что вроде бы делал все правильно, но удивляется: как же так получилось, что он постепенно превратился в заурядного мужика средних лет? Иногда у него меняется система ценностей, и он бунтует против старых правил, которые, как ему кажется, его ограничивают.

Особенно вероятен кризис, если в жизни мужчины нет возможностей для роста или перемен. Он начинает сомневаться, устраивает ли его собственный образ жизни и имидж, который он себе создал, и задумываться: а на своем ли он месте? Жизнь кажется пустой или фальшивой.

Когда мужчина совершает (или почти готов совершить) необдуманные, радикальные поступки, можно говорить о том, что обычный внутренний конфликт и переоценка ценностей, характерные для середины жизни, превратились в кризис.

В результате некоторые мужчины заводят романы на стороне, бросают семью, начинают больше пить, становятся безответственными или идут на бессмысленный и неоправданный риск.

Когда кажется, что выхода нет, кризис заставляет что-то менять. Итог может быть как положительным (личностный рост), так и разрушительным.

Как распознать кризис?

Самый верный признак — ощущение загнанности в угол и желание вырваться, перевернув жизнь вверх дном. Обычно мужчина осознает, что он в кризисе, когда реальность вступает в противоречие с его «выходками».

Вот еще некоторые признаки кризиса среднего возраста:

• уход в себя, стремление к бунту, как у подростков;
• повышенный интерес к внешнему образу, фантазированию, поиск острых впечатлений, стремление к риску;
• склонность к флирту, попытки завести роман;
• ощущение, что жизнь перестала устраивать, искушение совершить что-нибудь необычное или радикальное, устроить какую-нибудь «выходку».

Что такое кризис среднего возраста, как с ним бороться и надо ли

Обо всех тонкостях этого деликатного периода рассказывает девушка среднего возраста, профессиональный коуч и психолог @svetlana.chourilova

@esteticpartКризис среднего возраста, или кризис 30–35 лет, может начаться немного раньше — некоторые замечают его первые яркие признаки в районе 27 лет — и продлиться до 40–42, а иногда и дольше. Все зависит от того, насколько каждый из нас прислушивается к себе и насколько хорошо слышит голос своей души*.

Интересно писать материал на тему кризиса среднего возраста, осознавая, что я в текущий момент целиком и полностью в нем нахожусь. Мне 35 лет, год назад я уволилась со стабильной работы и высокой должности с классной зарплатой и полностью посвятила себя работе с людьми, коучингу и психологии. А заодно сменила место жительства: уехала из Москвы в Сочи. И это очень показательный сценарий для человека, находящегося в том самом кризисе

Что такое кризис среднего возраста?

@matildadjerfЭто переход из одной парадигмы мышления и представлений о жизни в другую. Проще говоря, перевал в середине пути, когда человек вдруг понимает, что привычный образ жизни уже не эффективен, он не приводит к результату и состоянию, к которым он стремится. Старые методы уже не работают, а новые еще не изучены.

Как происходит осознание, что вы в кризисе?

@llemerciКаждый сталкивается со своими триггерами: ухудшились отношения с другими людьми, пропал энтузиазм в карьере, вы стали часто болеть или, например, у вас появились панические атаки или приступы необъяснимой тревоги. В этот период жизни человеку никто не может помочь, кроме психотерапевтов и самого себя. Можно отвлечься и не обращать внимания на эти признаки, но так как истинной причиной являются сложные психические процессы, негативное состояние возвращается в более серьезной форме.

Во время переходного периода жизни психика переформатируется: старые установки отмирают, но появляется надежда на новые ценности. Самое сложное — это пережить этап, который называют «великим безвременьем» (в некоторых источниках встречается формулировка «темная ночь души»). Человек будто оказывается между двух миров: один уже мертв, а другой еще бессилен, чтобы родиться.

Основная и общая задача психотерапии в тяжелый период переоценки и переосмысления — уяснить, что в жизни человека приоритетно.

@esteticpartЧто происходит в период «темной ночи души»?

В момент рождения у человека еще не сформированы участки мозга, которые отвечают за рационализацию поступающей информации, в частности неокортекс. Считается, что он окончательно формируется примерно к 25 годам. Прослеживается  наглядная корреляция с возрастом, когда человек чувствует непреодолимое желание посмотреть на свою жизнь критически.

До этого момента все, что к приходило извне, особенно от родителей и других авторитетных фигур, принималось на веру, впитывалось в пластичный детский мозг и психику; формировались жизненные установки и ценности, которые приходили от других людей, но по факту выработаны не вами. То есть до 27–30 лет многие живут на автомате, на энергии, полученной в момент рождения. 

Я помню, как четко представляла свою жизнь до 27 лет, а дальше не видела. Высшее образование, работа в большой компании, замужество, еще одно образование, поездки за границу, карьерный рост, машина и так далее. И вот в 27 я почувствовала, что это потолок, что дальше я не знаю, как жить и что делать. И тогда с какой-то частью жизни все же пришлось расстаться. Это произошло через болезненный развод. А дальше начались разрушения моих представлений о добре и зле, о том, как нужно выстраивать свою жизнь. У многих происходит что-то очень похожее, потому что именно в этом возрасте человек начинает вдруг осознавать, что хочет не того, что ожидали от него родители.

Что такое персона?

@esteticpartК среднему возрасту у человека формируется так называемая персона — часть личности, которую он использует для взаимодействия с внешним миром. Это социальные роли, которые помогали нам «выживать» и становиться успешными. Например, «хорошая девочка», «скромница», «отличница», «правильный семьянин» — список можно продолжать до бесконечности. Все эти клише, социальные маски помогали нам до определенного момента выстраивать отношения с другими.

Самость как архетип целостности

@llemerciМаска или персона не есть мы настоящие. Она работает до тех пор, пока «снизу не постучат». А как правило, снизу стучит самость — это понятие, которое ввел Карл Густав Юнг. В его концепции это архетип, являющийся глубинным центром и выражением психологической целостности индивида. Он объединяет сознательную и бессознательную части психики, занимает центральное место в управлении психической жизнью и является высшей властью в судьбе каждого отдельного человека. 

Самость побуждает человека задать вопрос, который поднимается в повести Льва Толстого «Иван Ильич»: «Что ж в моей жизни было «то»?» Этот непростой вопрос позволяет человеку по-новому поразмышлять о том, как прожить вторую половину жизни осознанно и свободно. Именно страдания побуждают его жить более масштабно и брать на себя больше ответственности за собственную жизнь.

Самый главный вопрос, на который должен ответить себе человек в переходный период, — что я представляю из себя? Кто я такой без всех ролей, статусов, организаций?

Перевал в середине пути — это возможность переопределения и переориентации личности, это ритуал перехода от затянувшегося подросткового периода «первой взрослости» к неизбежной встрече со старостью и смертью. Тех, кто проходит через этот перевал осознанно, ждет более осмысленная жизнь. А те, у кого такой переход происходит бессознательно, так и остаются в плену их детства, независимо от успеха, которого они могут добиться во внешней жизни. 

@llemerciПервый шаг к осознанию значимости перевала в середине пути — это признание ограниченности фильтров, обладателями которых мы стали, родившись в определенной семье и в определенном культурном окружении. До этой поры они формируют условия нашей жизни; они определяют не то, кто мы такие, а то, каким образом мы смотрим на мир и совершаем свой выбор. 

Процесс перехода через кризис среднего возраста происходит в борьбе между социализированной личностью (персоной) и требованиями, которые предъявляет самость. Нет ничего удивительного в том, что тревога достигает предельных величин. Человек психологически приговорен к тому, чтобы его старое «Я» умерло и на смену ему появилось новое.

Такого рода «смерть» и «возрождение» — не конечный пункт, а всего лишь переход. И это очень важно помнить в «темные времена».

@emperianceПризнаки надвигающегося кризиса

Несмотря на возрастающее давление, сопротивляющееся сознание может игнорировать то, что происходит. До того, как вы погрузитесь в кризис среднего возраста в полной мере, вас могут сопровождать депрессия, апатия, чрезмерное пристрастие к алкоголю, беспорядочные любовные связи, постоянная смена места работы и так далее. Все эти действия направлены на преодоление, игнорирование или избегание воздействия глубинного давления. То же и с дауншифтингом: побег от привычной рутины неразрывно связан с этапом «перехода».

Как ни странно это прозвучит, такие проявления — показатель здоровой психики, которая стремится к саморегуляции. Юнг заметил, что «в конечном счете невроз следует понимать как страдания не осознавшей себя души». Это не значит, что нельзя достичь ощущения полноты жизни, не испытывая страданий, но раз уж наступила пора страданий, остается постичь их смысл.

@velvetdynastyТри типа мышления человека

1. В юнгианской психологии считается, что в начале жизни человек смотрит на мир через магическое мышление. Он верит, что он «бессмертен», что он особенный, что в нем скрыт потенциал, который позволит ему превзойти других, сделав его неординарным. Также детскому мышлению свойственно перекладывание ответственности за свою жизнь на кого-то или что-то — судьбу, общество или родителей. Все эти мыслительные концепции — иллюзия, с которой приходится расстаться во время переходного периода, но не сразу.  

2. По мере взросления человек приобретает героическое мышление, которое позволяет ему покинуть родительский дом, активно строить карьеру, познавать жизнь.

3. Человек оказывается на подходе к тому самому перевалу, когда его магическое детское и героическое мышление подросткового возраста перестают соответствовать его жизненному опыту. Пережив достаточно разочарований, крушений планов, отношений, он осознает свои недостающие или непроявленные аспекты, иллюзия всемогущества разрушается. Он становится реалистом, обретает мудрость. 

Основная задача человека — индивидуация

@emperianceС точки зрения Юнга, тонкий психический процесс, толкающий человека на переосмысление жизни и себя самого, необходим для эволюции души и выполнения истинной цели каждого — достижения самости, то есть целостности. Этот процесс называется индивидуацией — это развитие человека как личности, отличной от остальных набором неповторимых качеств, то есть индивидуальности. Часто норма индивидуальности идет вразрез с общественными нормами, поэтому индивидуация в некотором роде предполагает отчуждение человека от общества. Но это совсем не про одиночество или изоляцию, это просто другой уровень понимания и проживания жизни, качественно новый уровень.

Одним из важнейших этапов на этом пути является встреча со своей тенью и ее интеграция.

Это один из самых сложных моментов. Тень, по теории Юнга, — это вытесненные инстинкты и эмоции, которые не соответствуют социальным требованиям. В тени содержится все жизненно важное и одновременно проблематичное: порицаемые негативные эмоции типа гнева и агрессии, сексуальность, но вместе с тем и наслаждение, спонтанность, и неугасимый огонь творчества. Как правило, Тень скрывается в аспектах, которые  раздражают в других людях и в источниках зависти. В обоих случаях триггерами негатива становятся проявления людей, которые мы сами себе не разрешаем и порицаем. 

@esteticpartНапример, вас бесят люди, которые громко разговаривают, привлекают к себе внимание. Скорее всего, за этим стоит внутренний запрет быть в центре внимания. Откуда этот запрет пришел? У каждого по-своему, возможно, в детстве вам запрещали громко разговаривать или осуждали яркое поведение: не высовывайся, не будь выскочкой. Если вы разрешите себе так себя вести, то сможете снять излишнее напряжение, освободить львиную долю энергетического потенциала и, возможно, поднять собственную ценность.

Что же до зависти, белой или черной, — она всегда свидетельствует о том, что внутри у вас скрыт потенциал, который вы не позволили себе проявить. Но он есть! И это самое ценное осознание. Как только вы разрешите себе, станете еще более целостной личностью.

Также в тени скрывается ответственность за свою жизнь, и прежде всего честность по отношению к самому себе. Чтобы развернуть тень в позитивное русло, нужно научиться честно смотреть на себя, признавать свои чувства и то, что за ними стоит. Интеграция тени — это обретение свободы вместе со взятием ответственности за свою жизнь. 

В конце концов человек понимает, что, с одной стороны, до его жизни остальным нет дела, а с другой, что эта жизнь конечна. И что важнее: быть «хорошим человеком» для общества или самим собой? В тени скрывается весь заложенный, но не проявленный потенциал, который не дает покоя и заставляет совершать незапланированные поступки. Если тень подавляется и в среднем возрасте, то это чревато разрушением внешних атрибутов жизни — отношений, здоровья, финансовой ситуации.

Как прожить переходный период

@zoepastelleЧтобы пережить переходный период и обрести самого себя, можно и нужно обращаться к психотерапевтам, которые поддержат в этом процессе. В конце концов, если вы можете себе помочь таким способом, то почему бы не сделать этого? Ищите терапевта, как партнера для жизни или бизнеса, не стоит соглашаться на первого, кого посоветовали, проведите несколько встреч, пока не найдете своего человека. 

Если вы все же хотите попробовать пройти этот период самостоятельно, запомните три золотых правила:

Уединение. Чтобы двигаться к обретению собственной целостности, необходимо научиться быть в уединении. Это не равно одиночеству. В уединении с выключенными телефоном и компьютером человек может услышать себя, понять, что происходит внутри, заняться конструктивной рефлексией. Необходимо регулярно задавать себе вопросы: чего сейчас хочет моя душа? Что заставило меня повести себя так или иначе? Почему я чувствую то, что я чувствую? Такое уединение должно стать ежедневным ритуалом, который можно сопроводить ведением дневника или медитацией.

Воссоединение с внутренним покинутым ребенком. Психологи считают, что с возрастом наш внутренний ребенок никуда не уходит, он всегда остается нашей частью. И именно ему присущи энергия, энтузиазм, чувство вдохновения и страсти вкупе с нарциссизмом, капризностью, избеганием ответственности. Отрезая себя от внутреннего ребенка, мы ощущаем тяжесть, безрадостность, тщетность всех приложенных усилий. Чтобы вернуть вкус к жизни, необходимо спросить себя: чего хочет покинутый ребенок, что доставит ему радость, и дать ему это. В такие периоды кто-то начинает рисовать, кто-то танцует, кто-то увлекается гонками. Все это очень терапевтично и не должно осуждаться.

Следуйте своей страсти. Найдите то, от чего у вас горят глаза, отдайтесь этому в полной мере, почувствуйте огонь в сердце. Страсть — это топливо, которое может подпитывать всю жизнь, помогать брать новые высоты, открывать новые страны, книги, занятия. Жизнь без страсти — это жизнь без глубины. Если вы верите, что мы родились, чтобы реализовать себя как полноценную личность, то нужно сказать себе: это время пришло.

*Все термины и рекомендации в этом материале даны из юнгианской системы анализа.

Читайте также: Почему астрологические прогнозы не всегда сбываются и причем тут Асцендент

Кризис среднего возраста: как распознать и преодолеть | ЗДОРОВЬЕ: События | ЗДОРОВЬЕ

Если вы вдруг начинаете хандрить, ищете в себе болячки или неожиданно понимаете, что жизнь прошла мимо, — не расстраивайтесь! С вами случился банальный кризис среднего возраста. Правда, несмотря на то что через кризисы проходит каждый человек, переживают их все по-разному. Кто-то слегка меняет привычки, а кто-то полностью свою жизнь. Что же такое этот кризис? Как вовремя распознать симптомы и пройти его без потерь?

За жизнь мы проходим не через один кризис?

По словам главного психиатра Южного федерального округа Виктора Косенко, человек за свою жизнь проходит не через один кризис. И всегда такие переломные моменты отражаются на характере, образе жизни.

— Есть детский, подростковый, среднего возраста, предстарческий и старческий кризисы, — говорит специалист. — В организме происходят определенные анатомо-физиологические изменения, которые и сказываются на общем состоянии человека. Насколько сильными будут эти перемены, зависит от типа личности. Истероидные типы, к примеру, более бурно переживают все эти процессы.

И все же именно кризис среднего возраста выражается у нас максимально ярко. Мужчины начинают бегать по девушкам в попытке почувствовать себя бравым обольстителем и найти ту, с которой познают весь пыл молодости. У женщин появляется внутренняя обидчивость на мерзавца, которому отдала лучшие годы или который вовсе не появился в ее жизни.

— Проявление и переживание кризиса зависит и от социально-экономического уклада общества. На Кубани в семьях с традиционным укладом, где сильные коренные устои, это будет проявляться меньше. Так же и в кавказских семьях — там традиции просто не дадут выйти за рамки привычного поведения, — говорит Виктор Григорьевич. — Если же нет такого окружения, то пережить кризис без потерь будет очень сложно.

Как распознать симптомы кризиса среднего возраста?

У мужчин:

•  Обычно кризис среднего возраста у представителей сильного пола наступал в 40-45 лет. Но в последнее время, по мнению специалистов, он значительно помолодел, теперь случается и у 35-летних мужчин.
•  Мужчины впадают в депрессию, испытывают постоянную жалость к себе, чувство подавленности и ощущение бессмысленности жизни.
•  Без видимых причин вполне состоявшийся мужчина может бросить престижную работу и податься в дауншифтеры. Но гораздо чаще он заводит себе молодую любовницу и нередко ради нее уходит из семьи. Так что если ваш супруг вдруг начал трепетно относиться к своей внешности, здоровью, начал делать то, чего никогда за ним не водилось раньше, — будьте внимательны! Скорее всего, наступил кризис. А значит, необходимо принять срочные меры, чтоб не потерять вторую половину. Или удержать от глупостей. А может, стоит присмотреться повнимательнее и полюбить своего же супруга, но уже обновленного.

У женщин:

•  У женщин кризис среднего возраста обычно начинается в 35-37 лет. А иногда даже после 25. Это зависит от социально-экономического состояния жизни девушки. Кажется, что самые яркие годы прошли. Женщины начинают копаться в себе и думать, правильно ли живут. Однако если мужчины при этом способны на спонтанные изменения в жизни, то дамы в кризис обычно сомневаются во всем и боятся делать какие-то шаги, несмотря на неудовлетворенность ситуацией.
•  Женщины чувствуют разочарованность прошедшими годами: не тот институт выбрали, не ту работу, не того мужа…
• Возникает недовольство собственным отражением в зеркале. Начинаются сравнения с молодыми девушками. Естественно, не в свою пользу. Негативному отношению к собственному возрасту способствует и возрастная косметика. Многочисленные баночки с кремами «после 35, 45» и так далее. Маркировки на упаковках поневоле заставляют задуматься о том, что уже далеко не 16.

Как пережить кризис среднего возраста с наименьшими потерями?

1.  В Америке и Европе люди, переживающие кризис, обращаются к своему психоаналитику за помощью. У нас эта практика пока не так распространена. Но главный совет — не оставаться с проблемой один на один. Поддержку ищите у своих близких. Только не так, как это у нас обычно принято, — за столом и рюмкой. Алкоголь и наркотики только усугубляют проблему.
2.  Если кажется, что работа вас больше не удовлетворяет, не спешите ее менять. Вспомните о своем хобби и займитесь им. Возможно, появившейся отдушины станет достаточно, чтобы исправить ситуацию. А может, хобби станет основным источником заработка.
3.  Не забывайте, что кризис — явление временное. С ним надо не бороться, а принять его как возможность по-новому увидеть мир. При этом психологи советуют навсегда забыть фразы «Да, не 16!» и «Куда уж мне, в мои-то годы?!».
4. Если из-за кризиса вы начали по-другому относиться ко второй половине, стоит взять паузу. Но не кидаться с головой в новые связи, а просто побыть одному. Осознать, почему и как ваши отношения перестали вас устраивать. Иногда это окажется лишь временным явлением. А бывает, что после кризиса приходится расставаться: отношения уже исчерпали себя.
5. В любом случае нужно не жалеть себя, а стараться быть постоянно занятым. Полезно расписать свою жизнь на бумаге в ближайшие, скажем, года три. Какой вы хотите видеть ее. То, что написано на бумаге, оказывает большее влияние, чем просто планы в голове, на строительство нашей жизни. Ну а если вы займетесь реализацией планов, то бишь активными действиями, то и на страдания по поводу уходящих лет у вас времени не останется.  

Смотрите также:

Как пережить кризис среднего возраста у партнёра

Если ваш партнёр столкнулся с кризисом среднего возраста, вы, скорее всего, тоже чувствуете себя не лучшим образом. Непросто наблюдать за тем, как любимый человек пытается справиться с проблемой, с решением которой вы не в силах помочь. Однако это не значит, что вы должны самоустраниться.

Вернуться к прошлой жизни после такого трудного периода можно — всё зависит от самого человека и от поддержки, которую он получит в это время. Здесь важно чувствовать баланс. Не стоит ставить свою жизнь на паузу и бросать абсолютно все силы на то, чтобы «починить» партнёра. Есть вероятность, что всё зашло слишком далеко и только он сам способен вытащить себя из кризиса.

Всё, что вам остаётся, — не терять надежды, помочь любимому человеку, насколько это возможно, и не позволить обстоятельствам разрушить вашу собственную жизнь. Для этого есть несколько способов.

Примите то, что партнёр меняется

Изменения — это всегда сложно, особенно если они касаются отношений, которые, казалось, всегда будут безоблачными. Но борьба с переменами только ухудшит положение дел и не позволит двигаться дальше.

Вы сможете пережить кризис среднего возраста партнёра, только если будете работать со сложившейся ситуацией, а не размышлять, как «вернуть» в брак мужа или жену, которые слишком оторвались от совместной жизни. В конце концов, это проблема и ответственность вашего любимого человека.

Чтобы принять положение вещей таким, какое оно есть, потребуется много сил. Но чем раньше это сделать, тем лучше не только для ваших отношений, но и для вас самих.

Измените свою жизнь

Конечно, брак — это союз. И такой союз должны составлять самодостаточные люди. Поэтому, пока вы пытаетесь разобраться в ситуации, не забывайте и о своих потребностях. Есть вероятность, что кризис среднего возраста вашего партнёра поможет вам открыть глаза на что‑то, что вы хотели бы изменить в себе.

Начните с малого. Например, просыпайтесь раньше или приучите себя читать несколько глав книги каждый день. Психолог Джим Уолкап отмечает ^{, что этот период следует считать возможностью разобраться с тем, как вы используете своё время и таланты.}

Даже если ваши отношения не переживут кризис среднего возраста партнёра, эта ситуация позволит вам пересмотреть свою жизнь и внести в неё важные коррективы. Они помогут вам в будущих отношениях.

Найдите вдохновение

Подумайте, чем вы хотели бы заниматься. Может, вы давно собирались уделить время новому хобби или записаться в спортзал. Или вы уже несколько лет откладываете другие, более серьёзные шаги, скажем взять собаку из приюта или кардинально изменить карьеру.

Новые решения подарят вам вдохновение, даже несмотря на такое испытание, как кризис среднего возраста у любимого человека и связанные с этим сложности в отношениях.

Будьте терпеливы

Не только по отношению к партнёру, но и к себе самому (-й). Да, кризис среднего возраста сейчас у вашего любимого человека, но вы тоже проходите через сложные испытания.

Не вините себя за то, как вы справляетесь в сложившейся ситуации. В этом случае время — ваш друг, поэтому не торопитесь. Используйте этот период для того, чтобы стать лучше. Когда ваш партнёр совершает очередной сумасшедший или разочаровывающий поступок, напоминайте себе, что ему тоже непросто.

Читайте также 🧐

Каковы симптомы и причины кризиса среднего возраста?

IMDB | Куда ты пошла, Бернадетт

Произнесите слова «кризис среднего возраста», и вдруг вам в голову придет клише: мужчина в возрасте от 40 до 50 лет покупает блестящую красную спортивную машину, чтобы доказать кому-то — возможно самому себе, — что он все еще молод, моден и Круто. В основном это связано с тем, что СМИ изображают кризис среднего возраста, как это показано в таких фильмах, как American Beauty и даже в вечной ромкоме Отец невесты, часть 2 .Как психологическое явление, «кризис среднего возраста» стал популярным термином после того, как в 1984 году в книге журналиста Гейл Шихи под названием « пассажей: предсказуемые кризисы взрослой жизни » он был определен как тревога вокруг идеи смертности — в основном, мышление — это все, что все Там есть?» к жизни. В книге Шихи утверждается, что мужчин и женщин неизбежно пережили этот кризисный период, примерно в возрасте от 37 до 42 лет.

Со временем это определение расширилось, эволюционировало и изменилось довольно значительно, включая изобретение голливудской версии «человек покупает спортивную машину, завел роман».В настоящее время ведутся споры о том, насколько распространена или полезна идея кризиса среднего возраста. «В нашей культуре изменилось так много, что этот термин потерял большую часть своего значения», — говорит Вивиан Диллер, доктор философии, психолог из Нью-Йорка. «Это отчасти потому, что мы живем намного дольше. Раньше это было: «У меня осталось так мало времени». Теперь это «У меня осталось так , так много времени. Хочу ли я жить такой жизнью? »

Сьюзан Краусс Уитборн, почетный профессор Массачусетского университета в Амхерсте и автор блога Psychology Today « Выполнение в любом возрасте »полностью возражает против этого термина, что более точной фразой может быть «целостность эго».«Это относится к противостоянию смертности, вашему чувству смысла жизни, вашему чувству цели, вашей связи с другими и заботе о своем благополучии», — говорит она, и это может произойти в любом возрасте.

Причиной кризиса среднего возраста обычно является физическое старение.

Насколько это явление действительно существует, Диллер говорит, что для женщин, согласно стереотипам, кризис среднего возраста вызван появлением первых основных физических признаков старения в ее теле, включая седеющие волосы, морщины и, в первую очередь, менопаузу.Но это также может быть вызвано своего рода экзистенциальным затруднением: интересно, , какова моя цель?

Диллер говорит, что это может произойти, когда все наши дети вырастут и ушли из дома, или если о наших родителях не нужно заботиться, и нам нужно найти новые способы, чтобы заполнить свое время. Вы больше не подчиняетесь нуждам всех остальных и остаетесь, наконец, заботиться о себе, только чтобы обнаружить, что вы не знаете, что заставляет вас чувствовать себя жизненно важным.

Возраст кризиса среднего возраста часто совпадает с менопаузой для женщин.

Как упоминал Диллер, менопауза может сопровождаться серьезной эмоциональной реакцией и даже принимать форму кризиса среднего возраста. «Чаще всего спусковым крючком становится невозможность иметь детей», — говорит она. «Вот тогда ты думаешь: мне нужно начать подготовку к следующей главе моей жизни». Хотя возраст менопаузы сильно различается, это приведет к тому, что общий диапазон для женского кризиса среднего возраста будет от 35 до 55 лет, что немного отличается от гарантии Шихи, что он наступит между 37 и 42 годами.

Ключевым признаком кризиса среднего возраста являются решительные действия.

Виды эффектов или симптомов, которые вы можете увидеть в этой идее кризиса среднего возраста, действительно зависят от человека, — говорит Диллер. «Ответом может быть либо драка, либо бегство», — говорит она. «Бороться с этим было бы так: я сделаю все, что в моих силах, чтобы замедлить процесс старения». Это может включать в себя пластическую операцию, беременность в более позднем возрасте, наем личного тренера, чтобы привести себя в отличную форму, или попробовать эффектный цвет волос.Бегство в этом случае больше похоже на отрицание того, что изменения происходят, и может включать такие реакции, как отказ от социальной активности или даже симптомы депрессии.

Однако симптомы женского кризиса среднего возраста могут выглядеть как выгорание.

Стоит отметить, что это самые стереотипные реакции — для современных женщин зачастую есть более психологически весомые триггеры, чем процесс физического старения. «После многих лет работы я вижу, что женщины часто испытывают что-то похожее на выгорание в сочетании со скукой», — объясняет Мелоди Уилдинг, LMSW, исполнительный коуч и лицензированный социальный работник для женщин с высокими достижениями.

«Мы социализированы, чтобы получить хорошую работу и продолжать продвигаться по ней, но что происходит, когда больше нечего делать? Дело не столько в желании снова стать молодым и красивым, а в том, чтобы быть полностью самим собой », — говорит она. Уилдинг говорит, что ее клиенты часто понимают, что после многих лет выполнения одной и той же высокооктановой работы они начали грызть коллег или чувствовать, как будто они бьются головой о пресловутую стену на работе, и что такое поведение не совпадает. их истинные личности или стиль работы.Это, конечно, другой кризис, но не менее тревожный.

Кризис раннего среднего возраста действительно существует.

«Кризис», описываемый Уайлдингом, не ограничивается средним возрастом — он может случиться в любое время. «У женщин может быть кризис по поводу смысла своей жизни на многих этапах», — говорит Диллер. Это может случиться уже к 20 годам. «Я вижу, что все больше людей в этой возрастной группе думают о хрупкости жизни и пытаются осмыслить свою жизнь. Это кризис среднего возраста? Я думаю, что это кризис среднего возраста », — говорит она.Уилдинг говорит, что это не обязательно плохо, если это происходит относительно рано. «На самом деле давления может быть меньше, потому что у вас есть время. Люди видят, что у них больше взлетно-посадочной полосы, чтобы что-то понять, например, начать новый бизнес ».

Если вы столкнулись с кризисом среднего возраста, подумайте о том, чтобы обратиться за помощью.

Итак, если вы испытываете подобные чувства, что вам делать? Уилдинг говорит, что если у вас больше плохих дней, когда вы боретесь с подобными вопросами или мыслями, чем с хорошими, это явный признак того, что вы, возможно, захотите обратиться за профессиональной помощью, будь то лайф-коуч, терапевт или поддерживающая группа друзей. .Диллер соглашается. «Это как если бы вы оказались на круговом перекрестке и свернули на первом же увиденном повороте, потому что боитесь ехать дальше. Ты не хочешь этого делать. Вам нужно сделать паузу на время, достаточное для того, чтобы хорошенько подумать о том, как вы можете продвигаться вперед продуктивно и жизненно важно. Если вы попытаетесь остановить процесс старения, это будет проигранная битва. Я думаю, что кризис превращается в разрешение, когда люди находят баланс и управляют своими чувствами по поводу старения, признавая, что все мы стареем ». на нашу рассылку!

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Симптомы и причины кризиса среднего возраста

Произнесите слова «кризис среднего возраста», и вдруг вам в голову придет клише: мужчина в возрасте от 40 до 50 лет покупает блестящую красную спортивную машину, чтобы доказать кому-то — возможно самому себе — что он все еще молод, моден и крут. . В основном это связано с тем, что СМИ изображают кризис среднего возраста, как это показано в таких фильмах, как « American Beauty » и даже в вечной ромкоме « Отец невесты, часть 2 ».Как психологический феномен, «кризис среднего возраста» стал популярным термином после того, как в 1984 году в книге журналиста Гейл Шихи под названием « Пассажи: предсказуемые кризисы взрослой жизни» он определил его как тревогу вокруг идеи смертности — в основном, мышление — это то, что все Там есть?» к жизни. В книге Шихи утверждается, что мужчин и женщин неизбежно пережили этот кризисный период, когда-то в возрасте от 37 до 42 лет.

Со временем это определение расширилось, эволюционировало и изменилось довольно значительно, включая изобретение голливудской версии «человек покупает спортивную машину, занимается делом».В настоящее время ведутся споры о том, насколько распространена или полезна идея кризиса среднего возраста. «В нашей культуре изменилось так много, что этот термин потерял большую часть своего значения», — говорит Вивиан Диллер, доктор философии, психолог из Нью-Йорка. «Это отчасти потому, что мы живем намного дольше. Раньше это было:« У меня осталось так мало времени ». Теперь это «У меня осталось так много времени. Хочу ли я так жить?» »

Сьюзан Краусс Уитборн, почетный профессор Массачусетского университета в Амхерсте и автор блога Psychology Today «Выполнение в любом возрасте» полностью возражает против этого термина, что более точной фразой может быть «целостность эго».«Это относится к противостоянию смертности, вашему чувству смысла жизни, вашему чувству цели, вашей связи с другими и заботе о своем благополучии», — говорит она, и это может произойти в любом возрасте.

Причиной кризиса среднего возраста обычно является физическое старение.

Несмотря на то, что это явление действительно существует, Диллер говорит, что для женщин, согласно стереотипам, кризис среднего возраста вызван появлением первых основных физических признаков старения в ее теле, включая седеющие волосы, морщины и, в первую очередь, менопаузу.Но это также может быть вызвано своего рода экзистенциальным затруднением: интересно, , в чем моя цель?

Диллер говорит, что это может произойти, когда все наши дети вырастут и ушли из дома, или если о наших родителях не нужно заботиться, и нам нужно найти новые способы, чтобы заполнить свое время. Вы больше не обязаны удовлетворять потребности всех остальных, и вам остается, наконец, заботиться о себе, только чтобы обнаружить, что вы не знаете, что заставляет вас чувствовать себя жизненно важным.

Возраст кризиса среднего возраста часто совпадает с менопаузой для женщин.

Как упоминал Диллер, менопауза может сопровождаться серьезной эмоциональной реакцией и даже принимать форму кризиса среднего возраста. «Чаще всего спусковым крючком становится невозможность иметь детей», — говорит она. «Вот тогда вы думаете: мне нужно начать подготовку к следующей главе моей жизни». Хотя возраст менопаузы сильно различается, это приведет к тому, что общий диапазон для женского кризиса среднего возраста будет от 35 до 55 — немного отличается от гарантии Шихи, что он наступит между 37 и 42 годами.

Ключевым признаком кризиса среднего возраста являются решительные действия.

Виды эффектов или симптомов, которые вы можете увидеть в этой идее кризиса среднего возраста, действительно зависят от человека, — говорит Диллер. «Ответом может быть либо драка, либо бегство», — говорит она. «Бороться с этим будет: я сделаю все, что в моих силах, чтобы замедлить процесс старения». Это может включать в себя пластическую операцию, беременность в более позднем возрасте, наем личного тренера, чтобы привести себя в отличную форму, или попробовать эффектный цвет волос.Бегство в этом случае больше похоже на отрицание того, что изменения происходят, и может включать такие реакции, как отказ от социальной активности или даже симптомы депрессии.

Прочтите всю историю здесь: Думаете, у вас кризис среднего возраста? Вот некоторые признаки, которые следует учитывать

11 способов избежать финансового кризиса среднего возраста

Кризис среднего возраста обходится дорого.

От ярких автомобилей до модной одежды и аксессуаров до попыток искусственно выглядеть моложе с помощью ботокса или операций — кризисы среднего возраста стоят и денег, и стресса.

Нелегко расстаться с бодростью, спортивной формой и привлекательностью молодости. Также нелегко принять нашу собственную смертность на интуитивном, а не на концептуальном уровне. По мере того, как вы переходите к среднему возрасту своей взрослой жизни, попробуйте описанные ниже стратегии, чтобы остановить эмоциональное и финансовое кровотечение и вдохнуть немного свежей энергии в свою жизнь.

Что такое кризис среднего возраста?

Идея «кризиса среднего возраста» была впервые популяризирована фрейдистскими психологами, такими как Карл Юнг, в начале и середине 20 века.Поскольку нет официального диагноза или определения кризиса среднего возраста и он выражается по-разному, его трудно изучать с научной точки зрения.

Рассмотрим две разные модели кризисов среднего возраста. В классической модели это принимает форму острого эмоционального кризиса, часто вызываемого единичным событием в зрелом возрасте, например смертью, разводом или потерей работы.

Американская психологическая ассоциация объясняет, что эмоциональные кризисы обычно характеризуются «четкими и резкими изменениями в поведении» и могут проявляться в депрессии, травмах, расстройствах пищевого поведения, злоупотреблении алкоголем или психоактивными веществами, членовредительстве и суицидальных мыслях.К сожалению, по данным Американского фонда предотвращения самоубийств, уровень самоубийств среди взрослых среднего возраста значительно выше, чем среди других возрастных групп. У белых мужчин среднего возраста особенно высок уровень самоубийств: у мужчин почти в четыре раза больше шансов умереть от самоубийства, чем у женщин.

Другая модель кризисов среднего возраста более продолжительна, выражается как период меньшего счастья или медленно обжигающей депрессии. Такие исследования, как статья Дэвида Дж. Бланчфлауэра из Дартмута, опубликованная в 2020 году, демонстрируют «U-образную кривую счастья» на протяжении взрослой жизни, при этом счастье снижается в молодом возрасте и в начале среднего возраста, прежде чем достигнет дна в среднем возрасте.Затем уровень счастья снова начинает расти, и пожилые люди сообщают о большем удовлетворении и благополучии.

Во время кризисов среднего возраста взрослые, как правило, противопоставляют цели и мечты своей юности своей нынешней жизни — и находят это желательным. Это может привести к таким мыслям, как «Я зря потратил свою молодость» или «Что я сделал со своей жизнью?»

Трудно представить себе худшее чувство.

Признаки и симптомы кризиса среднего возраста

В ответ на эти чувства взрослые часто начинают цепляться за спасательный круг — что угодно, лишь бы заставить их почувствовать себя молодыми, успешными, привлекательными, полными энергии или снова взять под контроль свою жизнь и судьбу.

Хотя кризис среднего возраста кажется вам очень личным, пока вы его переживаете, вы не одиноки. Согласно исследованиям среднего возраста в Соединенных Штатах, более четверти взрослых признаются, что переживают кризис среднего возраста. Только представьте, сколько еще людей испытают это, и не говорите об этом.

Общие признаки того, что вы или ваш любимый человек, возможно, переживаете кризис среднего возраста, могут принимать самые разные формы. Некоторые из них носят физиологический и психологический характер, включая депрессию, изменение режима сна и рост употребления психоактивных веществ.Это может иметь различные эффекты: от проблем с подъемом с постели по утрам до безумной бессонницы и злоупотребления наркотиками или алкоголем. (Если вы заметили какой-либо из этих симптомов, подумайте о том, чтобы обратиться за консультацией к врачу или терапевту.)

Кризис среднего возраста также может привести к изменениям в отношении и поведении, например к внезапной одержимости внешностью, повышенному интересу к символам статуса или неверности. Это часто сопровождает чувство обиды или вины, которое может нанести ущерб личным и профессиональным отношениям, и может характеризоваться чувством беспокойства, апатии или неудовлетворенности.

---

Финансовые последствия кризиса среднего возраста

Кризис среднего возраста может разрушить вас в финансовом отношении.

Прежде чем позволить себе погрузиться в кризис среднего возраста, дважды подумайте о разрушениях, которые вы можете посеять. Вы можете буквально потерять все, что у вас есть и которым вы дорожите.

Терапевты по сравнению с ними дешевы.

Риск развода

Немногие события в жизни могут быть столь же травматичными или дорогостоящими, как развод. Сам процесс развода может стоить десятки или даже сотни тысяч долларов, включая гонорары адвокатам, расходы на продажу дома и другие расходы, связанные с разделением всех ваших юридических активов.Что ничего не говорит о текущих расходах, таких как алименты или алименты.

Все, чем вы владеете, подвергается анализу и разборке под микроскопом. Очевидно, что всякий, кто говорит вам, что в разводе они оказались впереди, не боролся честно, потому что развод по своей сути истощает активы, а не увеличивает их. На разводе богатеют только юристы.

Какой бы болезненной ни казалась жизнь в период кризиса среднего возраста, она может стать еще хуже. И часто «похуже» похоже на развод.

Риск потери работы и крушения карьеры

Эти чувства апатии и беспокойства могут стоить вам не только замужества, но и работы.

Это здравый смысл: люди в депрессии, которые чувствуют себя неудовлетворенными своей работой, просто не будут выполнять качественную работу. Это означает, что они не будут получать повышения по службе, не получат ярких рекомендаций, которые помогут им найти новую работу, и не будут первыми в списке друзей или коллег, которых они могут порекомендовать при появлении новых возможностей.

Это, конечно, при условии, что их не уволят. Или, что еще хуже, бросить курить и «выйти в огне славы».

Все эти результаты могут чрезвычайно затруднить поиск новой работы, особенно лучшей.

Прямая стоимость пустяков

Даже люди, которые не теряют работу или супругов, все равно могут в конечном итоге тратить абсурдные суммы денег на траты из-за кризиса среднего возраста.

Выбирайте: спортивные и элитные автомобили, лодки и яхты, мотоциклы, яркие и дорогие хобби, эпичный отпуск, дома для отдыха, косметические операции, дизайнерская одежда и аксессуары по завышенным ценам. Кризис среднего возраста стоит денег, и очень много.

Это деньги, которые вы могли бы вложить в создание реального богатства, на достижение ваших долгосрочных финансовых целей, которые вы действительно рационально продумали вместе со своим партнером или финансовым консультантом.Такие цели, как, скажем, сбережение первоначального взноса для дома вашей мечты, накопление средств на пенсию или помощь вашим детям в оплате их учебы в колледже.

---

Стратегии предотвращения или выхода из кризиса среднего возраста

Да, каждый кризис среднего возраста выглядит иначе. Один человек может заняться своим гораздо более молодым секретарем, в то время как другой окажется в кроличьей норе серийных косметических операций.

Но все они стоят вам дорого, и обычно по многим причинам.

Все следующие стратегии могут помочь вам сохранить (или восстановить) контроль над своей жизнью, своим счастьем и личными финансами.Вы не одиноки, как бы это ни было в данный момент. Верните свою жизнь в соответствие с намерениями и сосредоточьтесь на улучшении личных отношений и продвижении к долгосрочным целям.

1. Поговорите с близкими и профессионалами

Ваш супруг, семья, друзья и другие близкие не знают, что вы переживаете, если вы им не расскажете. Даже если они подозревают, что вы попадаете в кризис среднего возраста, они не поймут вашу точку зрения без вашего объяснения.

Попробуйте их. Будьте терпеливы с ними, так же как вы хотите, чтобы они были терпеливы с вами. Вероятно, они не полностью поймут это, когда вы впервые затронете эту тему, но это не значит, что вам никогда не следует обсуждать это с ними.

Чтобы существенно изменить свою жизнь, вам нужно привлечь к участию людей, которые разделяют эту жизнь с вами, с любыми изменениями. Но это также помогает просто разгрузиться, чтобы снять с себя бремя перед незаинтересованной третьей стороной.

Поговорите с консультантом или другим специалистом не для получения совета как такового — хотя они могут предложить здравые идеи, — а просто для того, чтобы снять печаль и тревогу со своей груди и выйти наружу.Оставленные вихрем внутри вас, эти эмоции могут накапливать давление, пока не лопнут.

2. Верните себе контроль с помощью стиля жизни

Слишком много людей плывут по волнам жизни, попадая в свою работу, в свои отношения, даже в город, в котором они живут. Неудивительно, что так много людей просыпаются в один прекрасный день и понимают, что живут той жизнью, которая им на самом деле не нравится.

Сядьте и напишите описание своей идеальной жизни, начиная с места, где вы живете, какой работы вы занимаетесь, вашей семейной жизни, вашей общественной жизни, ваших увлечений и всех других деталей, которые вы можете изложить на бумаге.Никаких запретов и запретов — просто опишите свою идеальную жизнь.

После того, как вы записали что, вы можете начать мозговой штурм, как это сделать. Этот процесс называется лайфстайл-дизайном. Это не происходит в одночасье, но, неуклонно работая над тем, чтобы жить той жизнью, которой вы действительно хотите жить, вы обретете новый смысл и цель.

3. Пересмотрите свои долгосрочные цели

Точно так же ваша жизнь должна соответствовать вашим долгосрочным целям. Когда они больше не совпадают, вы начинаете дрейфовать в том направлении, в котором действительно не хотите идти.

Например, моя главная финансовая цель — достичь финансовой независимости в течение следующих нескольких лет путем создания достаточного пассивного дохода, чтобы покрыть свои расходы на жизнь. С этого момента работа становится необязательной. Я стремлюсь к пассивному доходу, планируя высокую норму сбережений (подробнее об этом чуть позже) и вкладывая как можно больше денег в инвестиции. И несмотря на то, что время от времени испытываю приступы боли в среднем возрасте, я все еще могу спать каждую ночь, зная, что закончил день ближе к своей цели, чем когда просыпался тем утром.

Собираетесь ли вы купить новый дом, рано выйти на пенсию, помочь своим детям с колледжем, поехать в отпуск своей мечты или, может быть, даже купить спортивный автомобиль своей мечты, взгляните еще раз на свои долгосрочные цели, а затем составьте финансовый план для достижения их быстрее. А если вам нужен совет специалиста, не бойтесь обратиться к финансовому консультанту или другому финансовому специалисту.

4. Увеличьте норму сбережений

Деньги не могут решить все проблемы, но они могут решить многие. И даже если он не может полностью решить проблему, обычно он может помочь.Например, любой может заболеть или получить травму, но чем больше у вас денег, тем лучше будет ваша медицинская страховка и медицинские результаты.

Перефразируя автора Роберта Кийосаки: я был счастлив и богат, я был счастлив и беден, я был несчастен и богат, и я был несчастен и разорен; и я могу заверить вас, что быть несчастным и богатым все же намного лучше, чем быть несчастным и разоренным.

Так как же быстрее накопить богатство? Увеличивая разрыв между тем, что вы зарабатываете, и тем, что вы тратите: норма сбережений.

Я не знаю, что принесет завтра, но я знаю, что большее богатство лучше подготовит меня и мою семью к этому. И я также могу сказать вам из первых рук, что, когда я чувствую эти муки среднего возраста, такие как мысли типа «Мои старые соседи по комнате в колледже зарабатывают больше, чем я», я нахожу некоторое утешение в моем скромном, но очень сберегающем образе жизни.

5. Освободитесь от долгов

Хотя вам не обязательно полностью выплачивать ипотечный кредит или даже кредит на покупку автомобиля, вам определенно не следует иметь никаких необеспеченных долгов к тому времени, когда вы достигнете среднего возраста.

В первую очередь, это ежемесячная полная оплата кредитной карты. Но помимо долга по кредитной карте, он также включает студенческие ссуды, личные ссуды и любые другие необеспеченные ссуды.

Прекратите платить высокие процентные ставки по потребительскому долгу. Ужасно трудно достичь финансовой стабильности и создать чрезвычайный фонд — не говоря уже о накоплении пенсионных сбережений в IRA или 401 (k) — когда у вас на шее каждый месяц висят выплаты по долгам с высокими процентами.

Когда вы освобождаетесь от долгов, вы внезапно начинаете думать оскорбительно, а не защищаясь.Это дает вам возможность сосредоточиться на создании богатства, пассивных источниках дохода и, возможно, даже на замене вашей постоянной зарплаты инвестиционным доходом. Вы получаете долгожданное чувство контроля над своими финансами и своим будущим, которое творит чудеса в предотвращении кризисов среднего возраста.

6. Обдумайте изменение карьеры (осторожно)

Уйти в огне славы, возможно, будет хорошо смотреться в кино, но это не пойдет на пользу вашей карьере. Конечно, это не значит, что вы также должны оставаться на этой неудовлетворительной работе.

В рамках своего набега на дизайн образа жизни потратьте некоторое время на поиски карьеры, которая лучше соответствует вашим увлечениям, сильным сторонам и долгосрочным целям. Помните, что профессии, о которых вы слышите в детстве — учитель, полицейский, бухгалтер и т. Д. — составляют меньшинство реальных рабочих мест, доступных сегодня. Многие рабочие места в сегодняшней рабочей силе не существовали пять лет назад, и вы, возможно, никогда о них не слышали.

Рассмотрите возможность встречи с консультантом по вопросам карьеры, чтобы пройти тест на профессиональную пригодность и обсудить варианты.Хотя зачастую это обходится недешево, вы выходите с массой идей, которые раньше никогда не приходили вам в голову, — идей, которые могли бы подойти вам лучше, чем ваша текущая работа.

И, конечно, они могут также предложить более высокую зарплату или более высокие льготы.

После учебы в колледже я был специалистом по ипотечным кредитам, инвестором в недвижимость, интернет-маркетологом, руководителем электронной коммерции, основателем онлайн-стартапа и писателем-фрилансером. Двадцать лет назад я бы удивился, если бы вы сказали мне, что в конечном итоге я буду выполнять любую из этих работ.

Для развлечения изучите альтернативы, такие как рабочие места с бесплатным жильем и рабочие места, позволяющие жить где угодно. Если вам нужно немного приключений, стать цифровым кочевником, безусловно, поможет.

Только не потеряйте супруга в процессе. Поговорите с партнером о серьезных изменениях в карьере или образе жизни, прежде чем двигаться вперед без его ведома или поддержки.

7. Рассмотрим побочную суть

Не каждый, кто переживает кризис среднего возраста, готов сменить карьеру.Но они все же могут хотеть большего от своей трудовой жизни, как в финансовом, так и в эмоциональном плане.

В таком случае подумайте о том, чтобы начать побочную суету, пока вы решаете, что вы хотите делать со своей карьерой. Вы можете превратить свое хобби в бизнес и развлечься, если хотите.

Для открытия бизнеса не обязательно продавать все свои активы и направлять их на складские запасы и коммерческую аренду. Чтобы снизить начальные затраты и быстро нарастить денежный поток, рассмотрите возможность открытия онлайн-бизнеса.

Все это время вы можете продолжать работать на своей повседневной работе, пока решаете, чем вы хотите заниматься всю оставшуюся жизнь.

8. Найдите наставника или тренера

Не пытайтесь изобретать велосипед самостоятельно. Попросите совета у людей, которые сделали то, что вы хотите делать, и которые могут показать вам все ярлыки.

Наставники и тренеры не только помогают избежать дорогостоящих ошибок и обходных путей, но и помогают задавать правильные вопросы. У них есть преимущество как в опыте, так и в перспективах со стороны, и они могут видеть углы, которых вы не можете увидеть, находясь в гуще повседневной борьбы.«Я знаю, что вы думаете, что хотите X, но из того, что вы мне сказали, похоже, что Y на самом деле больше подходит для вас».

Наставники и тренеры также помогают вам чувствовать себя менее одинокими. Они могут взять вас за руку и направить обратно на путь, который вы действительно хотите пройти в этой жизни.

9. Примите приключение — конструктивно

Моя жена и я, возможно, не зарабатываем огромных зарплат, как некоторые из наших друзей, но мы ведем жизнь, полную приключений, путешествий и бесконечных возможностей.

Мы проводим 10 месяцев в году за границей.Чтобы переехать за границу, потребовалась некоторая работа: моя жена нашла работу консультанта по международной школе, а я установил источники дохода, которые я могу заработать откуда угодно. Но мы сделали это, потому что не хотели идти по той же траектории белых пикетных заборов и завышенной ипотечной ссуды, по которой, как мы видели, следуют наши друзья.

Это было одно из лучших решений, которые мы когда-либо принимали. Мы живем в стране с низкой стоимостью жизни, пользуемся бесплатным жильем и отличным медицинским обслуживанием и ежегодно посещаем в среднем 10 стран.

Но мы сделали это вместе и тщательно спланировали. Мы выполняем работу, а не один из нас, просто сбегающий однажды в муках полномасштабного личного кризиса.

Не нужно ехать за границу, чтобы привнести приключения в свою жизнь. Если хотите, начните с меньшего, а если вас беспокоят деньги, изучите эти способы бесплатно путешествовать по миру.

10. Берегите себя физически

Однажды, когда я переживал депрессивный период, мой отец сказал мне сделать три вещи: спать по восемь часов каждую ночь, есть более здоровую пищу и тренироваться каждый день.«Постарайтесь стать здоровым, и однажды вы проснетесь и поймете, что чувствуете себя лучше как физически, так и эмоционально». Как всегда, он был прав.

Ваше тело и разум образуют петлю обратной связи. Один из самых простых способов начать эмоционально более здоровый цикл — это заставить себя вести более физически здоровый распорядок дня.

Это не обязательно будет стоить вам больше денег. Вы можете есть здоровую пищу с ограниченным бюджетом и заниматься дома без дорогостоящего оборудования или абонемента в тренажерный зал.Вам также не нужны дорогие или вызывающие привыкание снотворные, поскольку доступны все естественные средства для сна.

Наконец, подумайте о том, чтобы бросить пить. Алкоголь стоит дорого как с точки зрения вашего кошелька, так и с точки зрения вашего здоровья. Хуже всего то, что это сильно коррелирует с депрессией: после того, как вы выпили, все в вашей жизни становится хуже.

В качестве побочного продукта здорового образа жизни вы тоже можете почувствовать себя моложе.

11. Волонтерство Подробнее

Сколько часов вы работаете волонтером в месяц?

Бесчисленные исследования показывают, что волонтерство повышает уровень личного счастья, снижает уровень депрессии и в целом повышает наше чувство благополучия — см. Это исследование BMC Public Health для примера.

Это ничего не говорит обо всех бескорыстных причинах волонтерства, таких как, скажем, возвращение миру.

Есть много способов стать волонтером на местном уровне, но если вы хотите совместить волонтерство с поездками, попробуйте эти идеи, чтобы стать волонтером за границей для бесплатного путешествия.

---

Заключительное слово

Менее года назад я звенел гигантскими кружками на Октоберфесте. Сегодня у меня есть ребенок, и мне уже за 40. Я провел больше нескольких ночей в размышлениях о том, что случилось с волнениями моей юности.

Взрослые люди среднего возраста могут найти утешение в исследованиях Института человеческого и машинного познания, демонстрирующих положительную сторону кризиса среднего возраста. Большинство людей, которые их переживают, выходят с другой стороны с большим чувством любопытства к окружающему миру — и к тому, где они в него вписываются. Вооруженные более глубоким пониманием самих себя и своего места в мире, взрослые среднего возраста становятся более вдумчивыми, мирскими и сострадательными, чем они сами.

Как это ни весело быть молодым, спортивным и очаровательным, становление мудрее и богаче с возрастом приносит свои плоды.Если цена, которую вы платите за них, — это избавление от атрибутов молодости, просто помните, что вы все равно их потеряете. С таким же успехом вы могли бы изящно отказаться от них и воспользоваться преимуществами более зрелой жизни.

У меня кризис среднего возраста, и как мне с этим справиться?

Симптомы кризиса среднего возраста и депрессии схожи и иногда могут быть одинаковыми, поэтому лучше поговорить с врачом, если вы думаете, что у вас депрессия.

По данным Центров по контролю за заболеваниями, у белых мужчин в возрасте от 45 до 54 лет самый высокий уровень самоубийств.Кроме того, женщины в возрасте от 40 до 60 лет чаще всего страдают депрессией.

Важно понимать разницу между депрессией и чем-то вроде кризиса среднего возраста. Подробнее о том, как обратиться за помощью при депрессии , читайте здесь .

Как получить помощь при кризисе среднего возраста

Варианты лечения

Кризис среднего возраста может быть эмоциональным, разочаровывающим и сбивающим с толку. Однако есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы пережить такое время:

• Обращение за профессиональной помощью. Посещение врача или терапевта может быть очень полезным.Терапия — отличный способ здоровым и безопасным образом рассказать о своих чувствах и эмоциях.
• Семейное консультирование — Если вы и ваш партнер испытываете эти симптомы, вам может быть полезно попробовать семейное консультирование. Психотерапевт может помочь смягчить проблемы и дать полезные советы о том, как помочь вашему партнеру пережить кризис среднего возраста.
• Попробуйте что-нибудь новое. Новое хобби или возвращение к старому может принести вам радость и волнение. Тем не менее, хорошо обдумать свои решения и не торопиться.Выбирать экстремальное хобби или делать что-то слишком новое для вас может быть нездоровым или безрассудным.
• Не торопитесь — если вы переживаете кризис среднего возраста, и это не депрессия, со временем вам станет лучше. Чтобы справиться с такой ситуацией, нужно время. Будьте терпеливы, будьте добры и внимательны к другим, кто может пройти через нечто подобное.

Ресурсы

Если вы чувствуете депрессию или склонность к суициду, обратитесь за помощью или позвоните по национальной горячей линии по предотвращению самоубийств .Они обеспечивают круглосуточное обслуживание без выходных по бесплатной горячей линии по номеру 1-800-273-8255 . Он доступен любому, кто находится в суицидальном кризисе или эмоциональном стрессе.

Конкурс чтения 2021 года. Присоединяйтесь к нам в конкурсе чтения книг 2021 года о психическом здоровье. Они могут помочь вам в трудное время.

---

Источники

https://neurospatms.com/signs-you-are-experiencing-depression-vs-a-midlife-crisis/

https: // www.goodtherapy.org/learn-about-therapy/issues/midlife-crisis/how-to-deal

Дополнительные данные о кризисе среднего возраста: Planet Money: NPR

Примечание редактора: Это отрывок из информационного бюллетеня Planet Money . Вы можете зарегистрироваться здесь.

Кризис среднего возраста. Ник Янгсон / ImageCreator скрыть подпись

переключить подпись Ник Янгсон / ImageCreator

Кризис среднего возраста.

Ник Янгсон / ImageCreator

В 2007 году Дэвид Бланчфлауэр стал соавтором исследования с Эндрю Освальдом. Они собрали доказательства того, что кризисы среднего возраста реальны, широко распространены и не вызваны разочарованием родителей-яппи. Используя данные примерно полумиллиона американцев и европейцев, Бланчфлауэр и Освальд обнаружили, что, при прочих равных, люди сообщали, что счастье достигло дна в середине или конце 40-х годов. Исследование положило начало отдельной индустрии для ученых и журналистов, которые работали над тем, чтобы опираться на свои выводы или разбирать их по частям.

У ученых было много возражений. По их словам, Бланчфлауэр и Освальд — экономисты, у которых нет бизнеса, вторгающегося на территорию психологов; они изучали только богатые страны; их данные были недостаточно хороши. «И это заставило меня подумать:« Что ж, нам нужно вернуться и переделать это », — говорит Бланчфлауэр. В этом месяце Бланчфлауэр выпустил две статьи о счастье, и, по его словам, у него скоро появится еще одна.

Одно из его исследований использует широкий спектр данных из 132 стран и подтверждает выводы из его статьи 2007 года.Когда вы статистически контролируете такие вещи, как образование и статус занятости, счастье, как он обнаруживает, всегда представляет собой U-образную кривую на протяжении жизни людей. То есть, он начинается в молодости, затем имеет тенденцию к снижению и достигает дна в среднем возрасте, а затем снова увеличивается в старости. Это верно для всех анализируемых им стран, включая 95 развивающихся стран. Он считает, что в среднем люди наиболее несчастны в возрасте 48 лет в развивающихся странах и в возрасте 47 лет в развитых странах. «Кривая счастья повсюду», — заключает он.

Существует множество потенциальных причин кризиса среднего возраста — от физических последствий старения до стресса, испытываемого кормильцами, — но Бланчфлауэр считает, что отчасти причина этого в том, что мы достигаем точки, когда становится ясно, что мы не достигнем цели. все наши мечты и стремления. Поначалу это удар. Но потом мы понимаем, что это нормально, и начинаем просто хотеть наслаждаться тем, сколько времени у нас осталось. Он считает, что это естественный процесс, и указывает на исследование в Proceedings of the National Academy of Sciences , которое даже обнаружило подобную закономерность среди человекообразных обезьян.

Во втором исследовании Бланчфлауэр пытается понять, почему так много взрослых людей среднего возраста все чаще убивают себя намеренно или с помощью наркотиков и алкоголя — категорию, которую экономисты Энн Кейс и Ангус Дитон называют «смертью отчаяния». Бланчфлауэр считает, что эта группа людей реагирует не только на чувство тревоги, которое возникает в среднем возрасте, но и на длительные последствия Великой рецессии. Он также считает, что причиной проблемы является длительное снижение социальной сплоченности и гражданской активности внутри сообществ.Люди чувствуют себя более изолированными. Бланчфлауэр считает, что в этом могут помочь системы социальной поддержки и специалисты в области здравоохранения. «Хорошо у людей есть ресурсы, медицинское обслуживание, семья, друзья и хорошие соседи».

Хорошая новость заключается в том, что возвращение к счастью после среднего возраста кажется почти универсальным. Бланчфлауэр, если взять только один пример, 67 лет. Он говорит, что счастлив. Он дедушка. Он проводит много времени во Флориде на рыбалке. На самом деле, когда мы с ним разговаривали, он только что поймал 28-дюймовую 20-фунтовую красную рыбу в мангровых зарослях Флориды.Он прислал нам фотографию. Посмотрите на это блаженное лицо, на сияющую U-образную улыбку.

Дэвид Бланчфлауэр поймал большую рыбу и очень этому рад. Фото Блейка Мазерли (приятеля Blanchflower по рыбалке) / Дэвида Бланчфлауэра. скрыть подпись

переключить подпись Фото Блейка Мазерли (приятеля Blanchflower по рыбалке) / Дэвида Бланчфлауэра.

Дэвид Бланчфлауэр поймал большую рыбу и очень этому рад.

Фото Блейка Мазерли (приятеля Blanchflower по рыбалке) / Дэвида Бланчфлауэра.

Вам понравился этот информационный бюллетень? Что ж, это выглядит даже лучше в вашем почтовом ящике! Вы можете зарегистрироваться здесь.

(PDF) Кризис среднего возраста: дебаты

Freund / Ritter

Gerontology 2009; 55: 582–591

590

Мягкая концептуализация способна стимулировать

новых направлений исследований, иллюстрирующих процессы развития науки и техники. социальных ожиданий, с одной стороны, и личных

целей, с другой, и их важности для развития

оптимального регулирования.

Благодарности

Мы хотели бы поблагодарить членов группы Life-Management

на факультете психологии Цюрихского университета за

обсуждения этой темы. В частности, Линда Мислер

помогла найти некоторую литературу, а Тамара Герц,

, как всегда, очень помогла с комментариями, а также

, редактировавшая рукопись. Мы также благодарим Шерри Уиллис и Марджи Лахман за помощь

за щедрые отзывы о кризисе среднего возраста (

), а также их взгляды на концепцию

.

Ссылки

1 Организация Объединенных Наций, Департамент экономики

и социальных дел, Отдел народонаселения:

World Population Prospe cts: The 2006 Re vi-

sion, Highlights. Нью-Йорк, Организация Объединенных Наций,

2007, стр. 96. Рабочий документ № ESA / P /

WP.202.

2 Staudinger UM, Bluck S: Взгляд на средний возраст

Развитие на основе теории продолжительности жизни; in Lach-

man ME (ed): Handbook of Midlife Devel-

opment.Хобокен, Вили, 2001, стр. 3–39.

3 Borland DC: Исследование среднего возраста: оценка

. Геронтолог 1978;

18: 379–386.

4 Лахман М.Э .: Развитие в среднем возрасте.

Annu Rev Psychol 2004;

55: 305–331.

5 Lachman ME, L ewkowicz C, M arcus A, Peng

Y: Изображения развития среднего возраста среди

молодых, средних и пожилых людей. J

Adult Dev 1994;

1: 201–211.

6 Брим О.Г. мл., Рифф К.Д., Кесслер Р.К.: Национальное исследование

MIDUS: Обзор; в

Brim OG, Ry ff CD, Kessler RC (eds): Насколько мы здоровы? Национальное исследование здоровья —

Находясь в середине жизни. Чикаго, Университет Чи-

,

, cago Press, 2004, стр. 1–34.

7 Лахман М.Э. (ред.): Справочник по развитию M idlife De-

. Нью-Йорк, Вили, 2001.

8 Левинсон Ди-джей: Времена года в мужской жизни.

Нью-Йорк, Балантин, 1978.

9 Neugarten BL: Осознание среднего возраста;

в Neugarten BL (ed): Средний возраст и Ag-

ing: Читатель по социальной психологии. Чикаго,

University of Chicago Press, 1968, pp 93–

98.

10 Lang FR, C arstensen LL: Время имеет значение: будущее

временная перспектива, цели и социальные отношения —

кораблей. Psychol Aging 2002;

17: 125–139.

11 Lens W, Gailly, A: Продление будущего времени

перспектива в мотивационных целях различных

возрастных групп.Int J Behav Dev 1980;

3: 1–17.

12 Наттин Дж .: Перспектива будущего в человеческом

Мотивация и обучение человека. Acta Psychol

(Amst) 1964;

23: 60–82.

13 Зимбардо П.Г., Бойд Дж. Н.: Время нанесения в пер-

spective: действительный, надежный индивидуальный-разностный показатель

. J Pers Soc Psychol 1999;

77:

1271–1288.

14 Фройнд А.М., Никитин Дж., Риттер Дж.О .: Психологические последствия долголетия:

возрастающей важности саморегуляции в пожилом возрасте.

Hum Dev 2009;

52: 21–37.

15 Карстенсен Л.Л., Исааковиц Д.М., Чарльз ST:

Серьезное отношение к времени: теория социоэмоциональной избирательности. Am Psychol 1999;

54: 165–

181.

16 Жак Э. Кризис смерти и среднего возраста. Int J

Psychoana l 1965;

46: 502–514.

17 Ebner NC, Freund AM, Baltes PB: Develop-

психические изменения в ориентации на личные цели

от молодого до позднего взросления: от стремления

к выгодам к поддержанию и предотвращению

потерь.Psychol Aging 2006;

21: 664–678.

18 Брукс-Ганн Дж., Кирш Б.: Жизненные события и

границы среднего возраста для женщин; in Baruch

G, Brooks-Gunn J (ред.): Женщины в среднем возрасте

. Нью-Йорк, Plenum Press, 1984, стр.

11–30.

19 Брим О.Г. Младший: Теории мужского среднего возраста

Кризис. Couns Psychol 1976;

6: 2–9.

20 Тамир Л.М.: Современные мифы о мужчинах

среднего возраста: оценка; в Hunter S, Sundel

M (ред.): Мифы среднего возраста: проблемы, выводы,

и практические последствия.Thousand Oaks,

Sage Publications, 1989, стр. 157–179.

21 Левинсон Д. Д., Дэрроу С. Н., Кляйн Э. Б., Левин-

сын М. Х., Макки Б. «Времена года»

Жизнь. Нью-Йорк, Кнопф, 1978.

22 Эриксон Э. Х .: Детство и общество. New

York, Norton, 1963.

23 Levinson DJ: Концепция развития взрослых —

. Am Psychol 1986;

41: 3–13.

24 Costa PT Jr, McCrae RR: В конце концов, все еще стабильно

в эти годы: личность как ключ к некоторым —

подает иски в зрелом и пожилом возрасте; in Baltes PB,

Brim OG Jr (ред.): Life-span Development

and Behavior.Нью-Йорк, Academic Press,

1978, том 3, стр 65–102.

25 Baltes PB: Теоретические положения жизни —

охватывает психология развития: на dy-

namics между ростом и упадком. Dev

Psychol 1987;

23: 611–626.

26 Freund AM: Дифференциация и интеграция

уровней представления цели: продолжительность жизни на

spective; in Little BR, Salmela-Aro K, Phil-

lips SD (ред.): Personal Project Pursuit: Goals,

Action, and Human Flourishing.Mahwah,

Lawrence Erlbaum, 2007, стр. 247–270.

27 Хекхаузен Дж .: Регуляция развития в

Взрослая жизнь: возрастные нормативные и социоструктурные

Ограничения как адаптивные проблемы.

Нью-Йорк, Cambridge University Press,

1999.

28 Нурми Дж. Э .: Возрастные различия во взрослом возрасте, проблемы

и их временное оральное продление: жизнь

Курс

подход к мотивации, ориентированной на будущее.

т.Int J Behav Dev 1992;

15: 487–508.

29 Nurm i JE: Развитие перспективной ориентации

в контексте продолжительности жизни; в Zaleski Z

(ред): Психология переориентации Futu. Lub-

lin, Научное общество Католического университета

г. Люблин, 1994, стр. 63–74.

30 Frederick S, Loewenstein G: Hedonic Adaptor —

tation; in Kahnemann D, Diener E, Schwarz

N (eds): Благополучие: Основа психологии He-

.Нью-Йорк, Russell Sage

Foundation, 1999, стр. 302–329.

31 Уилсон Т.Д., Уитли Т., Мейерс Дж. М., Гильберт

Д.Т., Аксом Д. Фокусизм: источник длительной систематической ошибки в аффективном прогнозировании. J Pers Soc

Psychol 200 0;

78: 821–836.

32 Hse e CK, Hastie R: Решение и опыт:

Почему мы не выбираем то, что делает нас счастливыми?

Trends Cogn Sci 2006;

10: 31–37.

33 Троп Y, Либерман N: временная конструкция

и зависящие от времени изменения предпочтений.J

Pers Soc Psychol 2000;

79: 876–889.

34 Хекхаузен Дж., Диксон Р.А., Балтес П.Б .: Прирост

и проигрыш в развитии в течение всего периода развития на протяжении всего периода обучения для детей

в восприятии разных возрастных групп

. Dev Psychol 1989;

25: 109–121.

35 Клингер Э.: Значение и пустота: внутренний опыт

и стимулы в жизни людей.

Миннеаполис, Университет Миннесоты, Президиум

1977.

36 Brandtstädter J: Перспективы действий по развитию человека

человек; в Lerner RM (ed): Hand-

книга «Китайская психология: теоретическая модель»

человека развития, изд. 5. Нью-Йорк,

Wiley, 1998, том 1, стр. 807–866.

37 Фройнд А.М., Балтес ПБ: Управление жизнью

стратегии выбора, оптимизации и

компенсации: измерение посредством самоотчета

и построение достоверности. J Pers Soc Psychol

2002;

82: 642–662.

38 Neugarten BL, Moore JW, Lowe JC: Возраст

нормы, возрастные ограничения и социализация взрослых

. Am J Sociol 1965;

70: 710–717.

Загрузил:

Universität Zürich, Zentralbibliothek Zürich

130.60.234.213 — 1/6/2015 16:26:15

Кризис среднего возраста у мужчин: окончательное руководство по выживанию

Многие люди переживают кризис среднего возраста, поэтому кризис среднего возраста у мужчин не редкость. Если вы думаете, что находитесь в середине одного из них, важно знать, что никогда не поздно начать создавать ту жизнь, которую вы хотите.Как только вы научитесь распознавать признаки кризиса среднего возраста, вы сразу же окажетесь на пути к исцелению.

Так многие из нас трудятся каждый день только для того, чтобы оглянуться и понять, что мы позволяем жизни проходить мимо нас.

Если это вы, используйте это как руководство, и, если повезет, вы начнете видеть кризис среднего возраста у мужчин тем, чем он является на самом деле: возможностью.

Обратите внимание, что это руководство для мужчин по кризису среднего возраста. Если вы ищете руководство для женщин, прочтите эту статью.

Что такое кризис среднего возраста?

Кризис среднего возраста обычно определяется как переход личности и уверенности в себе, который происходит у человека среднего возраста (обычно от 45 до 64 лет). Этот психологический «кризис» подпитывается событиями, которые проливают свет на возраст человека, неизбежную смертность и, возможно, отсутствие заметных достижений во взрослой жизни. Следовательно, кризис среднего возраста у мужчин очень похож на кризис среднего возраста у женщин.

Неудивительно, что тогда люди могут испытывать депрессию, беспокойство и желание существенно изменить свою жизнь.

Между прочим, термин «кризис среднего возраста» был придуман канадским психоаналитиком и социологом Эллиотом Жаком в 1957 году. (Как ни странно, Жак также ввел термин «корпоративная культура»).

Но недавние исследования показали, что большинство средних Люди старшего возраста на самом деле не переживают кризиса среднего возраста. Фактически, некоторые задаются вопросом, существует ли вообще кризис среднего возраста.

Однако для многих из нас кризис среднего возраста слишком реален.

Признаки кризиса среднего возраста у мужчин

Кризис среднего возраста для мужчин может материализоваться по-разному.Ниже приведены некоторые из наиболее распространенных:

• Перепады настроения : Те, кто переживает кризис среднего возраста, могут казаться очень темпераментными, злиться или раздражаться на членов семьи без оправдания.
• Депрессия и тревога : Кризис среднего возраста, несомненно, может вызвать у человека грусть, беспокойство или просто несчастье.
• Бессонница или чрезмерный сон : Депрессия, беспокойство и постоянно кружащийся разум могут сильно повлиять на привычки сна.
• Одержимость внешностью : Те, кто переживает кризис среднего возраста, часто чувствуют потребность оставаться привлекательными для других.
• Повышенное потребление наркотиков или алкоголя : Взрослые люди среднего возраста могут употреблять наркотики или алкоголь, чтобы скрыть свои чувства.
• Ощущение застревания в колее : Те, кто переживает кризис среднего возраста, часто чувствуют, что застряли — на плохой работе, в неудачном браке, в плохой ситуации — без выхода.
• Мысли о смерти или умирании : Кризис среднего возраста может заставить людей одержимо думать о своей собственной смертности.

К другим признакам кризиса среднего возраста относятся: импульсивное принятие решений, роман, замена старых друзей более молодыми, перекладывание вины на других и крайняя скука.

Взгляните на эту таблицу, чтобы увидеть, сколько из этих признаков вы испытываете:

Почему возникает кризис среднего возраста

Следует повторить, что недавние исследования, похоже, отвергают идею о том, что большинство взрослых переживают кризис среднего возраста. Исследователи считают, что тип личности и наличие психологических проблем предрасполагают некоторых людей к традиционному кризису среднего возраста.

Конечно, обычные повседневные стрессоры могут накапливаться, заставляя взрослых среднего возраста думать, что у них кризис. Кризис среднего возраста у мужчин иногда может быть всего лишь фактором стресса в среднем возрасте.

Кроме того, многие взрослые среднего возраста переживают жизненные события, которые могут привести к длительной депрессии или психологическому расстройству. Психологи часто связывают это явление с самим старением, старением или смертью родителей, взрослением детей, супружескими отношениями (или их отсутствием) и карьерой (или их отсутствием).

Как справиться с кризисом среднего возраста

Если вы считаете, что переживаете кризис среднего возраста, чувствуете себя застрявшим или испытываете проблемы с психическим здоровьем

, я хотел бы вас еще раз заверить что вы не одиноки. Кризис среднего возраста у мужчин и женщин — это нормально.

Попробуйте выполнить некоторые из приведенных ниже шагов, чтобы научиться справляться с кризисом среднего возраста и вернуться на правильный путь к жизни, которая вам нравится:

1. Решить

Кто-то однажды сказал, что «первый шаг на пути к чему-то — это решить, что вы не собираетесь оставаться там, где находитесь.«И я не мог согласиться с большим. Именно здесь и начинается работа.

Я начал переживать сдвиг только после того, как я принял решение — нет, нерушимое обещание самому себе — что я собираюсь изменить свою жизнь. И как бы сильно вы ни страдали, вы можете дать себе такое же обещание.

2. Остановите поиски счастья

Как люди, мы проводим свою жизнь, отчаянно пытаясь обрести счастье, но при этом даже не знаем, что это такое.

Мы не можем объяснить, описать или дать определение; мы просто знаем, что мы этого хотим, потому что это сделает все персиковым.Однако исследования снова и снова показывают, что нескончаемые поиски счастья зачастую являются именно тем, что нас портит.

Попытка обрести счастье — тщетная попытка, которая может усугубить ваш «кризис». Остановите поиски счастья и начните действовать, чтобы создать ту жизнь, которую вы хотите. Когда вы это сделаете, вам не нужно будет искать счастья. В конце концов, счастье найдет тебя.

3. Размышляйте

То, что я считал чепухой нью-эйдж, положительно изменило мою жизнь во многих отношениях, чем я считал возможным.Доказано, что медитация уменьшает симптомы тревоги и депрессии, улучшает внимание и концентрацию, повышает самосознание и способствует лучшему физическому здоровью. Это отличный способ облегчить кризис среднего возраста у мужчин.

И для меня это единственное занятие, которое эффективно укрощает мой «обезьяний разум», или то, что нейробиологи недавно назвали сетью режима по умолчанию (DMN).

Ваш DMN наиболее активен, когда вы не сосредоточены ни на чем конкретном и ваш разум блуждает от одной мысли к другой.В лучшем случае эти мысли могут быть вдохновляющими и развлекательными. Но когда вы переживаете личный кризис, эти мысли могут быть разрушительными.

Медитация успокаивает и значительно снижает активность в DMN. А когда ум начинает блуждать, те, кто регулярно медитирует, гораздо лучше справляются с этим.

Попробуйте это 5-минутное руководство по медитации: в любом месте, в любое время и ощутите его преимущества.

4. Развивайте мышление изобилия

В течение многих лет я руководствовался мышлением дефицита.Я был зол на то, что все вкусности мира, казалось, достались всем остальным. Я задавался вопросом, почему те, кто меня окружает, получают признание, становятся богатыми, получают хорошего партнера, а я — нет.

Может, подумал я, просто не хватит. Конечно, такое мышление не просто изнуряет; это совершенно неточно.

По сути, мир — это место изобилия с безграничными возможностями. Напоминайте себе об этом каждый день, независимо от вашего возраста. Откройтесь всему, что может предложить мир.

5. Практикуйте благодарность

Перед сном подумайте о пяти вещах, за которые вы вам благодарны. А еще лучше запишите их. Это могут быть обычные, повседневные явления, например, увидеть красивый закат, узнать что-то новое или услышать свою любимую песню по радио.

Как писал доктор Роберт Эммонс, профессор Калифорнийского университета в Дэвисе и ведущий мировой научный эксперт по вопросам благодарности,

«Благодарность — это, прежде всего, способ видеть, который меняет наш взгляд.”

Вам нужно немного вдохновения, как проявлять благодарность? Вот 40 простых способов проявить благодарность.

6. Достигайте своих увлечений

Еще одна полезная вещь, которая поможет облегчить кризис среднего возраста у мужчин, — это погоня за страстями.

Конечно, если у вас кризис среднего возраста, может показаться, что трудно увлечься чем-либо, но вы можете оживить свой дух с помощью удивительно простого занятия.

Подумайте о том, что вы любили делать или что любили делать в детстве.Подумайте, как бы вы могли провести свое время, если бы у вас было достаточно денег, чтобы что-то сделать. Подумайте о тех, кем вы восхищаетесь, о тех, чьей карьеры вы хотели бы иметь.

Какими бы ни были ваши увлечения, искренне преследуйте их. Если вы не уверены, что вам нравится, ознакомьтесь с этим руководством.

7. Упражнения

Упражнения, безусловно, являются наиболее широко рекомендуемым способом избавиться от негативных чувств и обрести перспективу. Но вам не обязательно ходить в спортзал, чтобы заниматься спортом.

Вы можете заниматься йогой, играть в бадминтон или прыгать на батуте.Вы можете поплавать, потанцевать, отправиться в поход или покататься на велосипеде. Вы можете хула-хуп со своими детьми или практиковать кунг-фу.

Вы можете убрать свой гараж, пропустить сорняк в саду или прогуляться по окрестностям. Просто займитесь чем-нибудь физическим, и вам нужно делать это всего 30 минут три или четыре раза в неделю.

8. Ставить цели

Составьте список всего, чего вы хотите достичь в следующем году, в следующие пять и следующие десять лет. Поговорите с тренером или кем-то, кого вы любите, о своих целях и разработайте план их достижения.

Научитесь использовать цели SMART для достижения того, чего вы хотите: как использовать цели SMART, чтобы добиться большого успеха в жизни.

9. Держитесь подальше от социальных сетей

Я не могу придумать ничего хуже для хрупкой человеческой психики, чем социальные сети. Не секрет, что использование социальных сетей может привести к депрессии, тревоге, зависти, чувству безнадежности и никчемности, а также к множеству других проблем.

Одно исследование показало, в частности, что «участники, которые чаще всего использовали Facebook, имели более низкую самооценку, и это было опосредовано большей подверженностью восходящим социальным сравнениям в социальных сетях».

Это колоссальная трата времени. Представьте, чего вы могли бы достичь в своей жизни за часы, которые вы проводите, прокручивая ролики из жизни других людей. Если вы хотите пережить кризис среднего возраста у мужчин, откажитесь от социальных сетей.

10. Смейтесь настолько, насколько это возможно по-человечески

Тот, кто придумал фразу «смех — лучшее лекарство», действительно кое-что понял. Исследования показывают, что смех высвобождает эндорфины, активирует нейромедиатор серотонин, снимает физическое напряжение и стресс, укрепляет иммунную систему и защищает сердце.

Если у вас кризис среднего возраста, вам может быть интересно, испытаете ли вы когда-нибудь снова смех. Вот почему вам нужно его искать.

Перед сном я смотрю десять минут стендап-комедии. Я читаю смешные книги, смотрю смешные фильмы и провожу как можно больше времени с до смешного забавными людьми.

Сделайте сознательное усилие, чтобы включить смех в свой распорядок дня. Вам будет приятно, что вы это сделали.

11. Думайте о своей жизни как о вечеринке

Тот факт, что вы живы, — это не просто повод для празднования, это чудо — настолько невероятное, что, если вы попытаетесь постичь его, ваш разум почти наверняка превратится в кашу.

Доктор Али Биназир, злой умный выпускник Гарвардского университета и автор книги «Дао свиданий: руководство умной женщины по тому, чтобы быть абсолютно неотразимой», на самом деле сокрушил цифры, продемонстрировав, что вероятность встречи вашего отца с вашей мамой была одна из 20 000. вероятность того, что ваш отец встречается с вашей мамой, была одна из 2000, а вероятность того, что правильный сперматозоид встретится с правильной яйцеклеткой, была одна из 400 квадриллионов.

И это только начало.

Ваши бабушка и дедушка, прабабушка и дедушка и все, кто был до них — за миллионы лет до появления первых Homo sapiens — должны были встретиться и завести детей.В конце концов, объясняет Биназир, вероятность того, что вы родитесь, была одна из 10, а затем следовало 2 685 000 нулей.

К сожалению, многие из нас никогда по-настоящему не понимают, что значит быть живыми. Мы поддаемся страхам, отказываемся от своих мечтаний и терпим невыносимое. Мы попадаем на плохую работу, в плохие отношения и плохие ситуации, позволяя другим плохо относиться к нам.

Думайте о своей жизни как о вечеринке и помните: жизнь предназначена для наслаждения, а не для терпения .

К тому же никогда не поздно жить так, как хочется!

Последние мысли

Независимо от вашего возраста, каждый день дает новую возможность делать что-то новое:

• Сэм Уолтон основал Wal-Mart, когда ему было 44 года.
• Рэй Крок купил первый McDonald’s сразу после своего 50-летия.
• Родни Дэнджерфилду было 46, когда он получил большой успех на Ed Sullivan Show .
• Харланд Сандерс был абсолютно разорен в свои 65 лет. Затем он продал первую франшизу по франшизе «Kentucky Fried Chicken».
• И Чарльз Дарвин опубликовал О возрасте видов в возрасте 50 лет.

Мы не можем остановить неизбежное. Мы все умрем. Возникает вопрос: что вы собираетесь делать, пока живы?

Жизнь драгоценна.Кризис среднего возраста мужчин — это еще не конец.

Найдите минутку, чтобы понять, что происходит на самом деле, и вы можете обнаружить, что это вовсе не кризис.

No related posts.