Что такое вумбилдинг: ВУМ-билдинг: премудрости интимной «стройки» — Образ жизни — Новости Санкт-Петербурга

Автор: alexxlab · Опубликовано 28.06.2021 · Обновлено 27.05.2021

Содержание

ВУМ-билдинг: премудрости интимной «стройки» — Образ жизни — Новости Санкт-Петербурга

express-k.kzПоделиться

«Совершенству нет предела» — в один голос трубят стройные ряды перфекционисток, до изнеможения занимаясь своей внешностью и покоряя всё новые желанные вершины. В этом смысле даже средство от морщин на пятках может найти достойное, аргументированное обоснование – стоит только захотеть. Модное увлечение для успешных, уверенных в себе женщин – вумбилдинг, или, как его еще называют, имбилдинг (ВУМ – вагинальные управляемые мышцы; «билд» от англ. «to build» — строить). Главная цель занятий – тренировка интимных мышц. Итог – фееричные сексуальные ощущения, решение проблем женского здоровья и многое другое. «Фонтанка.ру» решила разобраться во всех нюансах интимного фитнеса и выяснить, так ли на самом деле полезно новомодное течение, как о нем рассказывают, и насколько оно безопасно.

Всё новое – хорошо забытое старое

Искусство управления вагинальными мышцами было известно на Востоке еще в глубокой древности. Например, наложница в гареме, дабы стать достойной возлюбленной своего господина, должна была уметь исполнить танец живота, удерживая во влагалище окрашенную воду. Гейша, зажав небольшой шарик мышцами лона, могла выстрелить им и попасть в чайную чашку на расстоянии трёх-пяти метров. Впечатляет?
В Индии искусству телесной любви девочки обучались с раннего возраста. Для этого в семью приглашался специальный наставник, кандидатура которого долго и тщательно утверждалась. Правда такая сексуальная грамотность была привилегией исключительно для представителей высшей касты. Кама Сутра дает описание некоторых техник работы интимных мышц в различных позах, например «Всасывание», «Водоворот», «Раскачивание».
Две распространенных техники в Тантре – «Ваджроли-мудра» (Алмазная печать) и «Уддияна Банха». Суть процесса заключается в следующем: после выдоха следуют предельное сжатие влагалища, живота и подъем диафрагмы. Это очень похоже на фрагменты танца живота – еще один пример от мудрых древних. В йоге также существует упражнение для развития интимных мышц — «Мула-Банха». «Мула-Банха» запирает на замок вагинальные мышцы и тем самым предотвращает утечку из Источника Жизни той самой жизненной силы.
В Китае жены императора для тренировки интимных мышц использовали нефритовые яйца. Там же был обнаружен и первый интимный тренажер – «возраст» находки составляет около 4 тысяч лет.

Бочка меда

Ссылаясь на информацию, которыми пестрят женские форумы и бесчисленные школы вумбилдинга, можно составить длинный список исключительно положительных результатов интимных тренировок. Польза для здоровья столь велика, что только ленивый не заинтересуется процессом: ударницы вумбилдингового труда могут распрощаться с геморроем и недержанием мочи, менструальными болями, молочницей, эрозией, воспалениями и растяжениями связочного аппарата (даже опущенная матка встает на место). Нормализуется гормональный фон, улучшается репродуктивная функция да и сам процесс родов проходит быстрее и проще. Впечатляет пункт об уменьшении вагинального объема, так что леди и «не только» могут быть «честны» пред мужем и скрыть маленькие тайны своего прошлого (шутка).
Вум-панацея обещает управляемую оргазмическую феерию обоим партнерам. Причем, девушкам, страдающим аноргазмией, вумбилдинг станет пропуском в мир чувственных наслаждений.
Для получения информации из первых уст мы пообщались с авторизованным инструктором по вумбилдингу Анжеликой Зайцевой: «К нам на занятия приходят самые разные женщины в возрасте от 16-18 и до 73 лет. Приходят с разными проблемами: кто-то, к примеру, для профилактики заболеваний мочеполовой сферы, другие хотят яркости сексуальных ощущений, сохранить брак, кто-то хочет вылечить вагинизм, болезненные месячные. И вумбилдинг реально способен им в этом помочь. Вумбилдинг – это область знания, которая подразумевает множество направлений и подходов. К примеру, если рассматривать Россию, в Новосибирске есть школа Татьяны Кожевниковой, которая разработала свой уникальный алгоритм. Девушка попала в книгу рекордов Гиннеса: ее вагинальные мышцы удерживают груз весом 14 кг. Но нужен ли такой фанатизм. В нарастающей популярности вумбилдинга есть и отрицательная сторона: встречаются дилетанты, деятельность которых может нанести вред здоровью женщины. В Петербурге школ по вумбилдингу не так много, их можно пересчитать по пальцам одной руки. Я советую женщинам заниматься с инструктором, так как это убережет их от последствий неправильного использования тренажеров, да и в технике выполнения упражнений есть свои нюансы. При неграмотном подходе можно заработать опущение или ослабление связочного аппарата матки. А вот отрабатывать полученные в школе навыки необходимо уже дома. Минимальный срок занятий для минимального набора навыков 2,5-3 месяца. Стоимость занятий зависит от срока и уровня нагрузки: в среднем от 6 тысяч и до 30, если занимаетесь в течение, скажем, полутора лет».

Ложка дёгтя

Если всё так хорошо и просто, зачем травить организм медикаментами, плакать в подушку и ставить крест на собственной привлекательности? Задавшись этим вопросом, я стала звонить в женские консультации, чтобы услышать компетентное мнение врача-гинеколога. Весь состав отделения акушерства и гинекологии родильного дома №2 на Фурштатской оказался не в курсе темы. Пролил свет на премудрости ВУМ-дела доктор медицинских наук, профессор, врач-сексопатолог, психотерапевт высшей квалификационной категории Лев Моисеевич Щеглов: «Тренировка мышц тазового дна стала известна миру благодаря трудам Кугеля (в народе больше известного как Кегеля) лет 40 назад. Его система логична и научно обоснована. И предназначена для решения вполне конкретных женских проблем: например, неспособность получить оргазм во время полового акта, если причина кроется в слабости мышц влагалища. У большинства женщин оргазм происходит при сокращении этих мышц и подвешивающих связок матки. Возникает тазовое биение, или тазовая пульсация. Для того, чтобы мышцы сокращались, они должны быть в тонусе. Но, увы, повседневный ритм создает много трудностей. Сидячий образ жизни (8 часов перед монитором компьютера) – один из основных врагов здоровых гениталий, и не только для женщин! Плюс, проблема может быть врожденной или появится в случае неудачной гинекологической операции, например, после родов. То, что происходит сейчас, — яркий пример гламурного преувеличения. Запредельные обещания, так свойственные обществу потребления, лишь манипулируют мнением незнающих людей. Нельзя сказать, что был оргазм на 30 баллов, а после занятий вумбилдингом он станет равным 90. Это сказки. В сексологии таких понятий нет»».

Новейшая история ВУМ-билдинга

Одним из первых теоретиков и идеологов ВУМ-билдинга в России и СНГ был Владимир Муранивский. Он полагал, что вагинальные мышцы расположены по всей длине вагины кольцами, одно над другим, и что они поддаются управлению и развитию. Женщина может научиться управлять каждым кольцом отдельно, делая так называемую «волну сжатий». Совокупность этих колец Муранивский назвал ВУМами (вагинально управляемыми мышцами), и еще в доперестроечное время запатентовал соответствующий товарный знак – «ВУМ-билдинг». Он сегодня и используется многими школами Вум-билдинга.
Как рассказывают о Муранивском, впервые, он наблюдал «волну сжатий» у своей возлюбленной, с которой впоследствии разошелся. Он решил, что этому полезному навыку стоит обучать и других женщин. В литературе по древним энергетическим сексуальным практикам, таким как Дао, Тантра, в частности, в книгах Мантека Чиа, где можно встретить термин «кольца», Муранивский нашел некоторое подтверждение своим предположениям о том, что вагинальными мышцами можно управлять и тренировать их. На базе уже широко известного тренажера Кегеля Муранивксий запатентовал тренажер пневматический (ТП), вагинальная камера которого представляла собой эластичный баллончик (на тот момент – сделанный из презервативов), который показывал сжатие ВУМов.

Противником взглядов Муранивского является Юрий Корнев, руководитель школы имбилдинга, созданной в пику школе ВУМ-билдинга. Корнев отстаивает точку зрения, что вагинальными мышцами вообще нельзя управлять напрямую, только опосредованно.
По мнению Корнева, вагинальные мышцы не поддаются управлению, так как являются гладкими, а не поперечно-полостыми. А эффект сжатия достижим за счет работы других мышц: «При определенной комбинации работы тазовых мышц и изменения внутрибрюшного давления, женщина может выполнять то, что у мужчины вызывает ощущения волнообразных, сжимающих, подсасывающих, массирующих действий».
Последние исследования в этой области, проведенные в МАПО, показывают, что в области вагины есть как поперечно-полосатые, так и гладкие мышцы. Причем в нижней части поперечно-полосатых больше, и она более управляема, а в верхней части поперечно-полосатых мышц мало и управлять этой частью вагины гораздо сложнее, но тоже возможно.

Техника безопасности

Главная опасность, которая подстерегает женщин, желающих практиковать вумбилдинг – неправильное использование этого самого внутрибрюшного давления. Его повышение, если тренироваться без предварительной подготовки, очень сильно смещает внутренние органы вниз, что может привести не к ожидаемым успехам в личной жизни, а к ряду заболеваний, таких как опущение органов, геморрой и недержание.
Поэтому главная рекомендация, которую дают в школах по вумбилдингу при занятиях с пневматическим тренажером – «сжимать, но не тужиться». Подмена сжатия тужением как раз и приводит к нежелательным последствиям, и следить за тем, чтобы этого не произошло, должен инструктор, который руководит занятиями учениц с тренажерами. Кроме того, при занятиях вум-билдингом женщины должны включать в работу и сопряженные мышцы — анус, пресс, ягодицы, ноги. Еще один важный момент заключается в том, что к занятиям с вагинальным тренажером нежелательно подходить без предварительной подготовительной гимнастики.
«Если же поддерживающий аппарат предварительно натренирован специальными упражнениями и способен справиться с повышенным давлением сверху, то органы не будут смещаться вниз, более того, они будут получать очень мощный и полезный массаж — пишет Корнев, — Итак, что такое «поддерживающий аппарат» и как его укрепить? В поддержании брюшных органов участвуют прежде всего мышцы тазового дна, а также мышцы нижней части живота. По ощущениям это похоже на то, что вы выжимаете брюшные органы вверх с двух сторон: спереди (подтягиванием низа живота) и сзади (втягиванием ануса и промежности). При этом, диафрагма и верх живота расслаблены и позволяют всем брюшным органам подниматься вверх. Естественно, при этом лишний воздух также расслабленно покидает легкие. Т.е. упражнение (башня) выполняется таким образом, чтобы внутрибрюшное давление не поднималось. Только при таком выполнении упражнений с ТП, он перейдет из тренажеров опасных в тренажеры полезные».

Резюме

Дорогие дамы, подходите к вопросам здоровья серьезно и внимательно. Не всё то золото, что блестит. Врачи-сексологи признают и советуют своим пациентам исключительно упражнения Кегеля (и мужчинам для поддержания интимного здоровья-тоже!). Все остальные активно пропагандируемые бесчисленные варианты – Ваш выбор. Успехов, милые женщины, и будьте здоровы!

Елена Шайдаева

Вумбилдинг упражнения: Интимная гимнастика, которая усилит удовольствие в постели | Секс

Ты должна узнать этот секрет…

Каждая женщина неповторима и прекрасна, более того, имеет множество скрытых талантов. Но если творческие способности развить не так просто, стать волшебницей в сексе – вполне реально.

Про интимную гимнастику и ее влияние на наслаждение партнеров ходят легенды. Но действительно ли такой «спорт» способен изменить сексуальную жизнь до неузнаваемости? Сейчас выясним!

Что такое вумбилдинг?

Это тренировка интимных мышц, которая за последние годы стала на удивление популярной. И ее советуют не только коучи по усилению женственности, но и профессиональные врачи.

Впрочем, стоит отметить, что гимнастики только одной зоны недостаточно – стоит создать мышечный «каркас» всего тела. Укрепить ноги, бедра, пресс, а уже потом работать над деликатными зонами.

Как это работает?

Доказано, что от сжимания и разжимания интимных мышц производятся женские гормоны, которые не только улучшают настроение, но и состояние волос и кожи. Повышается половое влечение и вырабатываются феромоны — глаза женщины «горят», поведение красноречиво намекает на соблазнение, а мужчины едва сдерживаются, чтобы не «съесть» такую сладкую конфету.

Вумбилдинг положительно влияет и на общее здоровье, уменьшают боли во время менструации, повышает тонус матки. Более того, у женщин, которые занимались интимной гимнастикой, роды проходят легче.

Однако есть и противопоказания: его нельзя выполнять беременным, тем, кто недавно прервал беременность, а также во время менструации.

Хочу попробовать…

Тогда начнем! Я расскажу о трех упражнениях, благодаря которым ты убедишься – несколько минут в день сделают будни еще более горячими!

Упражнение-антистресс

Ляг на спину, положи одну ладонь на грудную клетку, другую на живот и сделай глубокий вдох и выдох. Снова глубоко вдохни, но при этом грудь подниматься не должна – только живот. Когда освоишь это искусство, попробуй повторить упражнение сидя и стоя. Оно улучшит кровообращение, а также работает как прекрасное успокоительное.

Упражнение Кегеля

Ляг на спину, слегка расставь ноги и согни колени. Прижми ягодицы к кровати и не поднимай. Медленно напряги и вытяни тазовые мышцы (задержись на 2-3 секунды, затем расслабься). Сделай 10-12 повторений по 5-7 секунд и воспроизводи упражнение трижды в день.

Собственно любая нагрузка на интимные мышцы будет полезной, поэтому, когда научишься контролировать расслабление и напряжение, сможешь тренироваться где и когда захочешь. К слову, исследование показывает, что регулярное выполнение упражнения Кегеля приносит свои «плоды» за считанные недели.

Упражнение с тренажером

Не каждая осмелится экспериментировать с игрушками, но они действительно усилят эффект от тренировок. Расскажу о самом простом приспособлении – вагинальных шариках. Использовать их просто, главное, не позволить выпасть во время тренировки. Кое-кто использует устройства с вибрацией. Мол, эффект не хуже. Но что-то мне подсказывает, такая тренировка может закончить гораздо быстрее, чем планировалось…

А если ты решила в корне изменить свою сексуальную жизнь, тогда следи за моей рубрикой и читай еще больше огненных материалов:

1. Смазка с коноплей и работы для удовольствия: Секс-тренды 2020 года

2. Фантазерка: Сексуальные желания женщин, о которых они молчат

3. 5 развратных фильмов с жаркими сценами

4. Точка кипения: Эрогенные зоны, о которых мы часто забываем

5. Стиль собачки: Как получить от любимой позы максимум наслаждения

6. Как сделать первую брачную ночь незабываемой

что это такое, зачем нужен и основные упражнения

Развитие общества, борьба женщин за равенство с мужчинами потрясающим образом изменила мир. Всего одно столетие, а основная часть цивилизованного и развитого общества перешагнула те времена, когда женщина была практически бесправной и малозаметной домохозяйкой. Конечно, и сейчас сохранились в некоторых восточных странах, с сильно выраженным мусульманским укладом, где женщина не стала полностью свободной. Но пройдет еще немного времени, и история все расставит по местам.

Тем временем, женщины наравне с мужчинами стали управлять различными компаниями, фирмами и предприятиями. Есть женщины в правительствах, есть – президенты. Все большее количество имеет личные автомобили, уверенно управляет ими. В отношениях с мужчинами предпочитают держать себя на равных и ни в чем не уступать.

Но нет предела совершенству. Все большее количество девушек и молодых женщин, стремятся повысить не только экономическое состояние, но и качество личной жизни. И вот тут появляется новое направление для развития именно телесных ощущений. Называется оно вумбилдинг.

Что такое вумбилдинг?

Вумбилдинг — это система различных упражнений с применением специальных тренажеров и без них. Цель этих упражнений заключается в укреплении мышц тазового дна, вагинальных и других мышц этой области. В результате укрепления мышц женщина обретает совсем новые возможности и способности совершенствования навыков в сексуальных отношениях с партнерами. Это главное, для чего многие тысячи молодых и зрелых женщин обратились к вумбилдингу. Кроме того, подобного рода тренировки помогают при положительном тесте беременности, родах, они незаменимы для профилактики разного рода женских болезней.

Понятие «Вумбилдинг» относительно недавно введено в повседневную жизнь известным в своих кругах исследователем В.Муранивским. «ВУМ» — вагинально-управляемые мышцы. «Билдинг» — в переводе с английского «строение» или «развитие».

Пройти тест на сексуальность

Откуда произошел?

Тысячу лет тому назад, а может еще раньше, не было этого термина, но некоторые женщины сумели распознать преимущества и освоить технику управлениями мышц своего влагалища. Наверняка, вы слышали о существовании, востребованности, более того, бешеной популярности девушек-гейш в Японии и Китае.

Тогда в целях тренировки девушки помещали внутрь себя нефритовый шарик и учились удерживать его силой напряжения мышц. Постепенно размер шара уменьшался, а тренированность увеличивалась. Вместе с ней возрастала способность управлять процессом при интимных отношениях с партнером. Благодаря такому таланту, некоторые красавицы достигали высокого положения в обществе и всестороннего внимания со стороны сильного пола, особенно самых видных его представителей.

Ну а что изменилось в наше время? Разработано множество различных методик, специальных упражнений, программ и приспособлений. Становится возможным достичь высоких результатов в более короткие сроки. Еще одна особенность нашего времени, — женщины стали тренировать свои мышцы заботясь и о самих себе.

Желание получать полноценное удовлетворение от полового акта, а не только удовлетворять по первому зову желания мужчин. А женщина, стремящаяся к этому, не может не стремиться к получению удовольствий от всего, что возможно в этой жизни. Красота фигуры, уверенная походка, прямой или игривый взгляд, в зависимости от обстановки. Умение выглядеть достойно, способность манипулировать мужчинами. А уж в этом можете быть уверены, за такими красавицами мужики будут ходить толпами.

А теперь вспомните совсем недавних наших бабушек, у которых все что касается интимных отношений происходило где-то там и обязательно в темноте, под большим одеялом… И прав такая жена в доме никаких не имела, родить детей и всю жизнь заниматься стиркой, уборкой, готовкой.

Ну что, убедительно? Или еще нужно агитировать вас, на занятия вумбилдингом?!

Тренировки, занятия, тренажеры и методики вумбилдинга.

Эту часть нашей статьи мы опишем кратко, поставив себе цель дать вам основные направления к движению. Ну а если вы получите достаточно мотивации, то должны знать, что возможны занятия и тренировки по вумбилдингу как самостоятельно, так и под руководством специалиста в составе группы.

Самостоятельные занятия, конечно же, будут сложнее. Вам придется изучить необходимую литературу, внимательно и не раз просмотреть видео уроки. В дальнейшем медленное, поэтапное изучения в целях правильного запоминания и выполнения упражнений. Проще записаться в группу и проводить тренировки под руководством опытного человека, способного и научить и устранить возможные ошибки. Нужно лишь четко расписать свой график повседневных дел и четко спланировать. Из дополнительных преимуществ коллективных занятий – возможность расширить круг общения, завести новых знакомых и подруг.

Тренажеры при выполнении упражнений, являются основным средством занятия. Перечислим вам основные из них, чтобы вы имели начальное понятие:

грузовой тренажер,
тренажер для массажа,
механический тренажер,
гидравлический тренажер,
лазерный тренажер,
тренажер Кегеля,
тренажер Муранивского,
«вагинальные шарики».

Не пугайтесь непонятных названий. По сути своей это безобидные, полезные и эффективные приспособления для качественного результата.
Если вы выберете занятия групповые, проблемы с поиском на будет. Находящийся на подъёме популярности вумбилдинг развивается активно и успешно.

Что дает вумбилдинг?

Регулярные тренировки улучшают кровообращение в районе малого таза, увеличивают приток кислорода, предотвращают застой, а с ним множество возможных заболеваний. Это первое – здоровье.

Правильный подход к организации занятия, выполнение методик и правил позволяет максимально оттянуть наступление климакса, а значит, сделает вашу жизнь более насыщенной яркими эпизодами, в том числе, сексуальными. Любимая, желанная – это два.

В период общего ослабления здоровья молодых будущих мам подобные тренировки являются очень хорошим средством по подготовке к родам. Это три.

Тренированные мышцы влагалища помогают правильному развитию эрогенных зон. Нужно ли пояснять, насколько больше удовольствия от интимной близости вы сможете получать! О себе, любимой, нужно думать всегда. Это четыре.

И это еще далеко не все. Главное достижение – женщина меняется полностью в лучшую сторону. Становится уверенной, смелой, независимой, самодостаточной. Она хорошо знает, что может дать своему избраннику, а еще лучше, — что взять от него! Благодаря таким изменениям, переменам подлежит вся ваша жизнь. Совсем новые цели, планы и задачи. Прочь серая мышка, весь мир у ваших ног.

Пройти тест Фрейда

Хотите узнать о своих генетических способностях и получить рекомендации для их правильного развития?

Для читателей wikigrowth.ru подарок от профессионалов системы Дизайн Человека. Получите расчет своей карты и её первичную расшифровку совершенно бесплатно!

Вумбилдинг — это… Что такое Вумбилдинг?

ВУМБИЛДИНГ/ИМБИЛДИНГ — тренажерные методики укрепления тазовых мышц с целью приобретения естественных и необходимых навыков владения ими в сексе, при беременности, родах и профилактики различных женских заболеваний.

Истоки ВУМБИЛДИНГА/ИМБИЛДИНГА лежат в древних сакральных практиках и культурах разных народов. О поддержании интимных мышц в форме, так или иначе заботились во все времена, в каждом обществе. Техники владения интимными мышцами известны еще в далекой древности – Китай, Япония, другие восточные страны издревле в тех или иных целях практиковали обучение искусству управления интимных мышц и передачу мастерства от поколения к поколению. Для развития мышц любви использовались каменные и деревянные яйца, различные тренажеры, придумывали разные способы тренировки мышц тазового дна и вагинального канала. Подобные занятия описываются в «Кама-Сутре», «Тантре», «Дао» и во многих других древних трактатах.В Китае, например, секреты развития интимных мышц хранились во дворцах императоров и обучались этим секретам только жены императора, практикуя техники управления интимными мышцами с помощью нефритовых яиц и тренажеров. Первый тренажер, которому более 4000 лет, был найден.

В современном мире науку об укреплении интимных мышц развил Арнольд Кегель, профессор медицины в Университете Южной Калифорнии, США. В конце 40-х годов прошлого столетия Кегель исследовал механизм недержания мочи у женщин после родов. Найдя причину в слабости мышц тазового дна, он видел решение проблемы в восстановлении и накачивании этих мышц. Арнольд Кегель разработал и предложил своим пациенткам комплекс специальных упражнений, которые после родов при кашле, чихании или смехе страдали недержанием мочи, а также разработал первый современный тренажер. В настоящее время имя Кегеля известно во всем мире. его методику, а также различные модификации созданного им тренажера применяются во многих лечебных учреждениях. В России последователями восточных практик тренировки мышц тазового дна и вагинального канала и учения Арнольда Кегеля стали В.Муранивский и Ю. Корнев., которые усовершенствовали существующие тренажеры и методику, а также создали некоторые свои тренажеры. Тренировка интимных мышц получила название ВУМБИЛДИНГ ^[1] и ИМБИЛДИНГ. Хотя оба термина ввел в обиход В.Муранивский, слово ВУМбилдинг было запатентовано В. Муранивским закрепилось за его методикой. Аббревиатура ВУМбилдинга обозначает вагинально-управляемые мышцы. Данная методика стала объектом противоречий между В.Муранивским и Ю. Корневым. Последний считал, что нет вагинально-управляемых мышц,т.к. верхний отдел вагинального канала состоит из гладко-мышечной мускулатуры и управляться сознанием не может. Это получило полное подтверждение в медицине. Поэтому методика Ю. Корнева стала отличатся от методики В. Муранивского и слово ИМБИЛДИНГ закрепилось и стало ассоциироваться с его методикой. ИМбилдинг означает построение и укрепление интимных мышц. В настоящее время две методики существуют параллельно, не зависимо друг от друга и они получили широкое распространение за пределами России. По методике ИМБИЛДИНГ успешно работают школы во многих городах Украины, Франции, Испании, Казахстана, Литвы, Белоруссии. В Украине создана специальная Украинская школа имбилдинга, где не только обучают имбилдингу, но и готовят сертифицированных инструкторов для Украины и др.стран. Школы и центры по ВУМбилдингу так же работают и за пределами России. Это США, Украина, Белоруссия, Италия.

Тренажеры по имбилдингу Ю. Корнева в настоящее время признаются лучшими в странах СНГ. Работа Ю. Корнева направлена на усовершенствование этих тренажеров и создание новых.

Проверить информацию.

Необходимо проверить точность фактов и достоверность сведений, изложенных в этой статье.
На странице обсуждения должны быть пояснения.

Симптомы слабости тазовых мышц

По каким признакам можно сделать предварительный вывод, что мышцы нуждаются в укреплении.

Недержание мочи у женщин при смехе и чихании
Невозможность долго терпеть в туалет.
Геморрой — частый спутник опущения задней стенки влагалища.
Попадание воздуха при наклонах, половой близости.
Попадание воды при купании в ванной и общественных водоемах, что опасно попаданием инфекции.

Способы развития интимных мышц

Упражнения Кегеля. Американский уролог Арнольд Кегель в середине прошлого века назначал своим пациенткам при опущениях органов малого таза и недержании мочи комплекс упражнений в сочетании с прибором «Промежностнометр». Кегель подчеркивал значение сопротивления тренажера по сравнению с упражнениями без него.
Вагинальные шарики. Два шарика связанные между собой ниткой нужно носить в течение дня, в идеале — научиться их стукать друг о друга и переворачивать внутри.
Упражнения с нефритовыми яйцами Три яичка из нефрита разного размера с нитью используются для развития мышц входа, стенок и сводов вагины. Разные размер, вес и особая форма позволяют использовать нефриты как для пассивных (ношение яичка в вагине в течение дня), так и для активных тренировок (отрабатывание «волн» вагиной, «выстрелов» и других техник).
Занятия Имбилдингом проводятся по специальной методике с помощью тренажеров и под контролем инструктора. В методике ИМБИЛДИНГ в первую очередь укрепляются мышцы тазового дна, а также нарабатывается их управляемость. Для этого используются специальные тренажеры начального уровня — это вагинальный шарик и тренажер лазерный, который имеет обратную связь — показатель результатов. Мышцы тазового также накачиваться с помощью тренажера Кегеля. Верхний же отдел вагинального канала укрепляется с помощью тренажера пневматического.

Эффекты от развития интимных мышц

Как любые физические упражнения, развитие интимных мышц способствует оздоровлению. Ткани малого таза подтягиваются, становятся эластичными, улучшается кровообращение, приток кислорода и питательных веществ к тканям. Ткани влагалища и мышцы тазового дна быстрее восстанавливаются после родов. Уменьшается вагинальный объем. Увеличивается чувствительность эрогенных зон, вырабатываются в достаточном количестве женские гормоны. Укрепляется диафрагма и пресс, что способствует лучшему тужению при родах.

Развитие интимных мышц для мужчин

У мужчин мышца, поднимающая задний проход (m. Levator ani) плотно прилежит к простате. Упражнения способствуют лучшему оттоку из простаты, что является профилактикой застойных явлений, простатита. Луковично-губчатая и седалишно-пещеристая мышцы участвуют при выбросе спермы во время оргазма, также участвуют в мочеиспускании. Эти же мышцы способствуют усилению эрекции путем сдавливания венозного оттока, но только усилению — прямого отношения к процессу эрекции они не имеют. Также укрепляется сфинктер уретры, который отделяет переднюю уретру от задней, участвует в акте эякуляции и мочеиспускания.

Литература

Привес М. Г., Лысенков Н. К., Бушкович В. И. «Анатомия человека» — Санкт-Петербург : изд. Гиппократ, 1999 г.
Белова Н. Секрет женского здоровья, или мышцы любви — Санкт-Петербург : издательский дом «Нева», 2004 г.
Бао Лиин Курс лекций сестры Фу, или тайная женская доктрина — Москва.: издательство «Ганга» Гомез , 2008 г.

Примечания

Ссылки

Что такое вумбилдинг и зачем он нужен. Fitnessera.ru

Вумбилдинг — методика тренировок, направленная на проработку мышц влагалища. Сейчас есть программы для занятий в спортзалах и дома. Интимная гимнастика улучшает качество оргазма, укрепляет женское здоровье и повышает сексуальность. Поговорим о вумбилдинге — что это, в чем его польза, какие бывают упражнения.

Вумбилдинг: что это такое и зачем он нужен

Представьте мышцу в форме «гамака». Она крепится к тазовым костям и держит на себе внутренние органы. Ее тренируют физическими упражнениями, параллельно работают с дыханием, а продвинутые используют тренажеры. Все вместе — это вумбилдинг.

Многие женщины стесняются и не всегда понимают необходимость интимной гимнастики. В Исследовательском центре акушерства, гинекологии и перинатологии В. И. Кулакова есть целый отдел, посвященный укреплению мышечной ткани тазового дна.

Восточные женщины всегда практиковали подобные техники. Упоминание о разных приемах есть в древних трактатах «Камасутра», «Тантра». В ход шли яйца из различного материала: дерево, камень, а жены и наложницы китайского императора использовали нефрит.

В молодости интимные мышцы, как правило, крепкие и сильные. На их ослабление и растягивание влияют:

возраст;
беременность, роды;
некоторые операции на половых органах;
проблемы с мочевым пузырем;
проблемы с кишечником и т.д.

Это негативно влияет на сексуальную и повседневную жизнь. Но все не так плохо, как может казаться: можно укрепить мышечную ткань малого таза подобно тренировкам рук или ног.

Интимная гимнастика полезна не только для женщин, но и для мужчин. Ее влияние на мужской организм изучено меньше, но первые результаты исследований — многообещающие.

Преимущества вумбилдинга

Нормализуется работа мочеполовой системы, улучшается мочеиспускание. Такая подготовка позволит избежать несчастных случаев во время беременности, а также снижает риск возникновения проблем в старости.
Нормализация кровообращения в области мышечной ткани влагалища, половой системы.
Регуляция гормонального фона и улучшение интимной микрофлоры.
Устранение болей во время менструации.
Снижение риска прерывания беременности и проблем во время родов.
Повышение сексуальности. Тренировка мышц влагалища позволяет обоим партнерам получить больше удовольствия и наслаждения от секса.
Снижение риска развития рака матки и других женских половых органов.
Восстановление вагинальных мышц после родов, возвращение чувствительности и эластичности.

Увеличивается выработка феромонов, что привлекает представителей противоположного пола.

Противопоказания

Несмотря на множество преимуществ, вумбилдинг имеет свои противопоказания. Тренировка мышечной ткани малого таза запрещена:

на последних сроках беременности;
в послеоперационный период;
после выкидыша и преждевременных родов;
при кистах или миомах;
воспалительных заболеваниях или раке.

Усиление кровотока может стимулировать рост опухолей и усугублять течение гинекологических заболеваний. Будьте аккуратны и проконсультируйтесь с хорошим гинекологом, прежде чем начинать занятия.

Базовые упражнения в домашних условиях

Интимную гимнастику можно выполнять дома со специальным оборудованием и без. Первые результаты заметны через несколько недель, а для достижения максимального эффекта потребуются регулярные усилия.

Упражнения Кегеля — популярная методика тренировки, названная по имени гинеколога XX века Арнольда Кегеля. Мышечную ткань малого таза также называют «мышцами Кегеля», в повседневной жизни она мало используется. После родов теряется эластичность, что приводит не к самым хорошим последствиям в старости. Для своих пациентов Кегель разработал полноценный комплекс занятий и тренажер.

В основе тренировок лежит сжимание. Какие мышцы надо задействовать? Попробуйте задержать мочеиспускание на пару секунд. Гладкая мускулатура, с помощью которой вы это сделали, требует максимальной проработки.

Во время занятий уделяйте внимание напряженным мышцам: расслабляйте бедра, ягодицы, брюшную полость.

Виды упражнений

«Сокращение». Сожмите только интимные мышцы на 5-10 секунд и отпустите. Повторяйте 10 раз по 4 подхода, постепенно увеличивая до 50 повторений за один подход.
«Выталкивание». Попробуйте потужиться, словно очень нужно справить нужду. Не переусердствуйте, чтобы не привести к обратному эффекту.
«Мигание». Втяните клитор и отпустите, повторите те же действия с анусом. Меняйте их по очереди.

Как только вы научились управлять мышечной тканью, можно приступать к занятиям с дополнительными аксессуарами.

Введите вагинальный шарик (не забудьте предварительно смазать) во влагалище и удерживайте его, напрягая мышцы. Сначала освойте прием сидя, а затем приступайте к тренировкам стоя и во время ходьбы.
Поместите шарик в вагину и проталкивайте его внутрь мышцами. Это сложно, с первого раза, скорее всего, не получится, но регулярные занятия принесут результат.

Чтобы прочувствовать работу мышечной ткани, во время тренировки можно вставить один или два увлажненных пальца. Для усиления эффекта рекомендуется поместить во влагалище тренажер Кегеля или предмет, напоминающий пенис (фаллоимитатор, вибратор).

Соблюдайте норму: не превышайте количество повторений или подходов. Интенсивные занятия приводят к обратному эффекту и вызовут те проблемы, которых раньше не наблюдалось. Для появления результатов достаточно выделять время на 3-4 раза в день, по 5-40 раз за подход.

Интимная гимнастика вне дома
Упражнение Кегеля можно выполнять в любом месте, т. к. они не требуют специального оборудования или позы.

Тренажеры: как выбрать и использовать

Виды

На данный момент рынок предлагает большой ассортимент тренажеров. На практике же функционал у них обычно похожий. Самые популярные:

Шарики. Перед началом тренировки обязательно смазывайте их. Доступны в любом магазине для взрослых.
Нефритовые яйца, которыми пользовались гейши. Их главный плюс — натуральный материал. Главный минус — дорого, сложно найти настоящий нефрит. Использование подделок может привести к походам к гинекологу. В случае проверенной натуральности предмета, начинайте с самых больших, постепенно уменьшая диаметр. Обязательно протирайте антисептиком. Яйца можно ввести во влагалище и выполнять упражнения с грузом. Только для продвинутых!
Пневматический тренажер. Тоже рекомендуется только для продвинутых и под присмотром специалиста. Он создает внутрибрюшное давление, и не готовые мышцы таза будут ослабевать больше, что приведет к обратному результату: недержание, геморрой.
Лазерный тренажер Юрия Корнева. Конструкция состоит из стержня, на одном конце которого шарик, а на другом — лазер. По лазерной точке можно определять правильность выполнения занятий.

Выбери свой нефритовый тренажер:

Миостимуляторы

Будьте внимательны. Не ведитесь на рекламу «эффективных тренажеров», делающих всю работу за вас. Обычно под ними продают миостимуляторы, которые вызывают сокращение слабым током. Но такой подход разработан для людей, прикованных к постели: тренажеры помогают уменьшить атрофию. Тренажеры не применимы к здоровому организму, а также запрещены к использованию больным с кистой.

Миостимуляторы могут помочь женщинам, которые не готовы пока к упражнениям. Например, если после родов остались болезненные разрывы. При этом до конца не изучено влияние низкочастотного тока. Во-первых, это неприятные ощущения. Во-вторых, мышцы начинают сжиматься без команды мозга. Он начинает искать причину, изменять систему управления. Как следствие, появляются спазмы, нарушения опорно-двигательной системы.

Миостимуляторы эффективны, пока с ними занимаются. Мышцы достаточно быстро укрепляются, но без поддержки также быстро ослабевают снова.

Вагинальные шарики

Самый популярный вариант тренажеров. Будьте аккуратны и не приобретайте шарики из плохого материала.

Чему сразу сказать «нет»:

Шарики с ниткой.
Шероховатая поверхность.
Причудливая геометрическая форма.
Пластиковые аксессуары из двух полусфер.
Дешевый металлический материал.

Нитки, швы или отверстия — прекрасное место для размножения бактерий. Дезинфицировать их после каждого занятия сложно, и зачастую результат плачевный. Сложные конструкции неправильной формы или цепочки полностью заполняют вагинальный канал, не остается место для движений. В итоге стенки растягиваются.

Начинающим не рекомендуются:

Металлические шарики.
Нефритовые яйца.

Что точно можно купить:

Силиконовые шарики.
Пластиковые АБС литые шарики.

Эти предметы безопасны и гигиеничны.

Тренажер Муранивского

Инженер Владимир Муранивский в 1978 году создал методику интимной гимнастики и запатентовал первые тренажеры. Он же придумал термин «вумы» — вагинальные управляемые мышцы.

Тренажер состоит из внутренней и внешней частей, манометра. С помощью него можно получить навык полного вагинального сжатия, но далеко не с первого раза.

Только для продвинутых пользователей, начинающие могут приобрести обратный эффект, потому что на тазовые мышцы создается внутрибрюшное давление. Слабая мышечная ткань не выдерживает такую нагрузку.

Занятия рекомендуется проводить со специалистом.

Magic Kegel Master

Технологии идут вперед. Если гейши пользовались разными яйцами, то сейчас тренажеры синхронизируются с мобильными устройствами и вносят игровой элемент. Тренировки проходят намного приятнее: видно, что именно работает и под каким давлением, есть звуковые сигналы для начала упражнения, напоминания и многое другое.

Один из представителей современности — Magic Kegel. Тренажер выполнен в форме объемной восьмерки. Есть мобильное приложение и датчик давления. Наряду с его красотой есть существенные минусы:

Он не проработан для интимной гимнастики. Из-за непродуманной формы сжать подобную вещь очень сложно.
Приложение часто теряет синхронизацию.
Нет понятных инструкций для правильного выполнения, нулевая мотивация.

Какой выбрать

Тренажер должен быть:

Из медицинского материала.
Гипоаллергенный.
Удобный.
Мотивирующий или с игровым элементом.
С подробной инструкцией.

Видео-уроки и рекомендации врачей

Вумбилдинг — это нужный комплекс упражнений, улучшающий состояние организма (сравнение до и после можно увидеть ниже на фото). Для достижения результата, нужно правильно выполнять тренировку. Поможет в этом несколько видеороликов.

Утреннее занятие от сексолога Марии Карташевой

Упражнения Кегеля от Slim Figura

Рекомендации врачей:

Не допускайте перенапряжения мышц во время тренировок. Это приводит к чрезмерной стимуляции и способствует таким последствиям, как недержание мочи.
Нельзя сильно тужиться. См. пункт 1.
Доверяй, но проверяй: не вся информация на различных тренингах соответствует действительности. Часто там сообщают или вовсе придумывают факты для коммерческого хода. Проконсультируйтесь с хорошим врачом, прежде чем покупать супер-тренажеры и делать мега-упражнения, рекомендованные на курсах.

Заключение

Регулярные занятия вумбилдингом по 15 минут в день улучшают сексуальную жизнь, предотвращают развитие гинекологических и онкологических заболеваний. Первые попытки вызывают трудности, однако регулярные упражнения помогут почувствовать и проработать мышцы тазового дна и влагалища. Стоит помнить, что интимная гимнастика противопоказана на последнем сроке беременности, при воспалительных заболеваниях или в послеоперационный период.

✅ Что такое вумбилдинг и зачем он нужен. Шарики для вумбилдинга

Вумбилдинг: упражнения в домашних условиях. Как укрепить мышцы влагалища

Что такое вумбилдинг? Вумбилдинг — это тренировка, направленная на укрепление мышц таза. Проще говоря, на укрепление интимных мышц. В первую очередь это необходимо для улучшения сексуальных отношений, а также для лучшего течения беременности и в родах. Кроме того, регулярно выполняемые тренировки по вумбилдингу являются отличной профилактикой женских болезней. История вумбилдинга берет свое начало еще со времен гейш, которые в совершенстве владели своими интимными мышцами. И, как известно, этих женщин называли жрицами любви, тех, кто в совершенстве постиг искусство любви. Во многом именно благодаря навыку владения интимными мышцами в совершенстве, гейши и снискали свою славу.

Показания для занятия вумбилдингом

Кому показаны тренировки в первую очередь? Для чего они нужны? Какие проблемы способны решить?

В первую очередь показанием к началу занятий вумбилдингом является недержание мочи, возникающее при кашле, чихании или поднятие тяжестей. Изначально эти упражнения были придуманы именно для борьбы с недержанием мочи.
Также помогают упражнения при возникновении геморроя и для его профилактики.
В том случае, если возникают боли при половом акте.
При отсутствии оргазма.
При смещении матки или профилактики ее смещения.
При невозможности терпеть позывы к мочеиспусканию.
Для того чтобы исключить болезненные роды. А также занятия являются отличной профилактикой разрывов в родах.
Для того чтобы излечить гормональные сбои.
Также упражнения по вумбилдингу будут полезны для лечения и профилактики гинекологических заболеваний.
В случаях, когда во время полового акта во влагалище проникает воздух.
Кроме того эти упражнения помогают предотвратить рак матки.
Также они позволяют отсрочить на более поздний срок климакс. Кроме того занятия помогают устранить все признаки предменструального синдрома.

С чего начать занятия вумбилдингом

Если вы только недавно узнали о том, что существуют такие упражнения, скорее всего, вы думаете, с чего нужно начать для получения наилучшего результата.

Для начинающих желательно, в первую очередь, прочитать как можно больше информации и просмотреть видео. Прежде чем перейти к практике, нужно быть полностью подкованным и в теории, ведь это обеспечить правильное выполнение всех упражнений, а значит, обязательно даст положительный эффект. Лучше всего, перед началом упражнений, проконсультироваться с врачом. Это нужно для того, чтобы исключить беременность и всевозможные воспалительные процессы органов таза. Эти события являются противопоказаниями для занятия вумбилдингом.

Вам не понадобится много места для занятий. Вы сможете тренироваться даже лежа на диване! А со временем, когда вы полностью освоите всю технику, вы сможете выполнять упражнения везде, где пожелаете – выполняя домашнюю работу, на прогулке в парке или даже на работе!

В первую очередь вам нужно обязательно научиться брюшному дыханию. При таком виде дыхания двигается только живот, в свою очередь грудная клетка остается полностью неподвижной. Дыхание ровное и плавное.

Для начала научитесь выполнять всю методику упражнений, в домашних условиях, лежа, и только потом, когда вы сможете выполнять их автоматически, не задумываясь о правильности выполнения, можно переходить к упражнениям в положении стоя. В первую очередь, попробуйте медленно и плавно сжимать мышцы влагалища, а потом также медленно их расслаблять. Кроме того, попробуйте медленно потянуть мышцы ануса, обращая особое внимание на то, чтобы не напрягать мышцы ягодиц и живота, потом также плавно расслабьтесь. Уделите такой подготовке от 6 до 12 минут.

Методика упражнения

Настройтесь на то, что вам понадобится около двух недель только для того, чтобы почувствовать ваши интимные мышцы, и от 3 до 6 месяцев регулярных тренировок для того, чтобы научиться ими управлять. Для начала весь комплекс упражнений вумбилдинга выполняются только лежа.

1) Для начала научитесь чувствовать свои интимные мышцы. Для этого, во время опорожнения мочевого пузыря, постарайтесь остановить процесс с помощью мышц. Когда у вас получится сделать это, вы поймете, какие именно мышцы вам предстоит тренировать. Однако, не включайте это упражнение в ежедневные тренировки, так как существует риск добиться обратного эффекта – ослабления мышц, и, как следствие, недержание позывов к мочеиспусканию.

2) Плавно сократите интимные мышцы на 5 секунд, затем также плавно расслабьтесь. Выполните упражнение 10 раз.

3) Далее сократите до предела мышцы и удерживайте их от 30 до 60 секунд. Если поначалу у вас не получается удерживать мышцы влагалища минимальный порог времени, удерживайте максимально возможное количество времени, с каждым днём прибавляя по несколько секунд. Всю вышеуказанную серию упражнений повторите 4 раза.

4) Быстро напрягайте и отпускайте мышцы таза в течение 15-20 секунд, затем сделайте на 15 секунд перерыв, а затем повторите 4 раза.

5) Ослабьте полностью, а затем и напрягите до предела мышцы таза 35 раз в среднем темпе. Выполните три — четыре подхода.

6) Сожмите мышцы до максимально возможного предела на 25 секунд и задержите в таком положении, затем на 15 секунд сделайте перерыв. Выполните 6 подходов.

7) Как бы собирайте, а затем отпускайте мышцы влагалища в течение 120 секунд. При этом прибавляйте по 60 секунд каждый день, пока не дойдете до 10 минут 3 раза в день.

8) Упражнение «Мадонна». Примите следующее исходное положение. Станьте на колени, затем расположите таз на пятках. Руки отведите назад, сделайте упор на ладони, при этом колени и ноги разведены. Плавно поднимайте ягодицы только с помощью усилий мышц брюшного пресса, спина при этом остается полностью расслабленной. Интимные мышцы плавно сжимайте на 35 секунд, затем медленно расслабляйте. Повторите упражнение 8-12 раз.

9) Упражнение «Подъем таза» . Точка опоры идет на ладони, которые расположены за спиной. Ноги выпрямлены, вытянуты вперед и чуть разведены. Опора приходится на ладони и стопы. Максимально поднимайте таз, голова при этом откинута назад, мышцы шеи не напряжены. Сокращайте и расслабляйте мышцы влагалища, опускаясь на пол. Следует выполнить 8-12 подходов.

10) Следующее упражнение выполняется стоя. Ноги на ширине плеч. Глубоко вдохните и максимально напрягите сфинктер. Далее выдохните, а затем расслабьтесь. Упражнение выполняется в течение 4-5 минут.

11) Следующее упражнение выполняется по аналогии с предыдущим, но ноги согнуты. Это немного тяжелее, но зато дает более ощутимый эффект.

12) Упражнение «Мигание» . Акцент делается поочередно на клитор и сфинктер. Напрягите и расслабьте и то и другое по очереди. Уделяйте занятию около 20 минут несколько раз в день. Поначалу это будет казаться очень сложным и невыполнимым. Однако, с каждым днем, вам будет легче и легче.

Как только вы отточите всю технику выполнения упражнений до автоматизма, можете выполнять некоторые из них сидя или даже стоя. При этом можете продолжать заниматься обычными делами. Например, в транспорте по дороге на работу, или на работе.

Тренажеры для вумбилдинга

Упражнения для развития интимных мышц, безусловно, очень эффективны. Однако, считается, что, сами по себе они никогда не дадут такого эффекта, как при совместных занятиях со специальными интимными тренажерами. Начинать познавать искусство вумбилдинга рекомендуется у официального представителя в вашем городе. Он научит правильному выполнению комплекса и даст рекомендации, как укрепить мышцы влагалища. Как только вы почувствуете первые успехи в занятиях, можно смело практиковаться в домашних условиях. Какие существуют тренажеры, как они работают, и где можно их приобрести?

Самый эффективный тренажер для занятий вумбилдингом и вумфитом – тренажеры В. Л. Муранивского и О. В. Никитиной . Они предназначены для укрепления тазового дна, развить вагинальный канал, восстановиться после родов, стать более чувствительной, наладить кровообращение внутренних органов и мышц.
Шарики . Специальные шарики, предназначенные для того, чтобы вводить их во влагалище и удерживать внутри с помощью интимных мышц. Купить их можно в интимных магазинах. Перед применением следует обязательно их помыть и обработать антисептиком. Кроме того обильно смазывайте их лубрикантом.

Упражнения с шариками необходимо практиковать строго после разрешения профессионального тренера по вумбилдингу (. ). Введите шарики во влагалище и придерживайте их, не выпуская, с помощью интимных мышц. Для начала выполняйте упражнение в течение одной-двух минут, постепенно увеличивая время. Более сложное по технике упражнение — это перемещение шарика во влагалище только с помощью интимных мышц. Как только вы научитесь управлять мышцами, вы сможете без особого труда это выполнять. Следующее упражнение — выталкивание шарика из влагалища по одному с использованием интимных мышц. И еще одно упражнение — введите шарики во влагалище и, держа за нить, пытайтесь вытаскивать их по одному, при этом интимными мышцами оказывайте сопротивление.

Вакуумный тренажер . Довольно сложное устройство, и поначалу может показаться, что разобраться с ним практически невозможно. Однако к каждому тренажеру идет подробная инструкция. Если разобраться с ней, то можно добиться потрясающих результатов. Ведь вакуумный тренажер признан самым эффективным из всех существующих. С ним результаты можно получить гораздо быстрее.
Грузовые тренажеры . Устройство представляет собой шарик, к которому можно крепить груз. Обычно при тренировках прикрепляют бутылку, в которую наливают воду. Каждый раз, во время занятий, следует наливать немного больше, чем в предыдущий. Максимальное количество веса, рассчитанного на тренажер — до 2 килограмм.
Вагинальный эспандер . Данное устройство работает по аналогии обычного ручного эспандера, только предназначено для тренировки интимных мышц.

Для того чтобы упражнения по вумбилдингу дали ощутимый эффект, нужно очень тщательно подходить к технике их выполнения. Тренироваться нужно постоянно, не пропуская ни одного дня. После того, как вы научились хорошо чувствовать мышцы, нужно обязательно использовать во время тренировок тренажеры. Только они помогут понять, как укрепить мышцы влагалища, и заставить их работать. Без тренажеров это сделать практически невозможно.

Когда вы почувствуете, что у вас стало всё получаться, когда вы начинаете видеть и чувствовать эффект от упражнений, не бросайте занятия. В том случае, если вы прекратите заниматься, через очень короткое время мышцы придут в прежнюю форму, и упражнения придется начинать заново.

Только упорство и регулярность помогут вам натренировать мышцы влагалища. Однако, потраченные усилия того стоят! Ведь вы не только улучшите свое женское здоровье, но и преподнесете незабываемый сюрприз своему половому партнеру! Удачи вам!

beauty.ua

Имбилдинг, упражнения Кегеля, yoni egg, шарики, тренажеры — сейчас у всех на слуху! А что это такое и почему так важно в этом разобраться рассказывает сертифицированный тренер по имбилдингу Наталия Музыка.

Наверняка вы слышали про имбилдинг и знаете что существует тренировка вагинальных мышц, но так до сих пор и не поняли: что же там качать? А главное, как?! На эту актуальную тему мы поговорили с Наталией Музыкой – сертифицированным тренером по имбилдингу и руководителем студии женского развития «PION». Будет очень интересно, обещаем!

Наталия Музыка, сертифицированным тренером по имбилдингу и руководителем студии женского развития «PION»

Привет, мои волшебные! Прежде чем перейти к основной теме (как выбрать вагинальные шарики и какие бывают тренажеры для вумбилдинга, в целом), я вкратце расскажу что такое имбилдинг и зачем он нужен каждой из нас?

Имбилдинг (вумбилдинг) – это методика по укреплению и восстановлению мышц тазового дна с помощью специальных тренажеров, дыхательных практик и упражнений. Мышцы тазового дня (МТД) – это комплекс мышц, напоминающих по форме гамак, который крепится к тазовым костям и удерживает на себе вес всех внутренних органов. И, на секундочку, задумайтесь, какая это все-таки ответственная миссия?!
Тренировка вагинальных мышц вызывает усиленный приток крови к органам малого таза, что способствует оздоровлению и омоложению женского организма в целом. Также интимная гимнастика повышает тонус и силу мышц влагалища, усиливают чувствительность его стенок и нервных рецепторов и, как результат (даже не результат, а приятный бонус), легкое достижение ярких и неповторимых оргазмов.

Регулярные тренировки мышц тазового дна ощутимо уменьшают объем влагалища после родов, повышают его упругость и эластичность, что не может не заметить ваш мужчина!

Как выбрать тренажер для вумбилдинга?

В системе имбилдинга используется несколько видов тренажеров, но сегодня расскажу о вагинальных шариках.

На сегодняшний день рынок предлагает такое количество разнообразных вариантов, что без опытного проводника можно легко запутаться и потеряться!

Поэтому я, как сертифицированный специалист в этом вопросе, возьму на себя смелость и расскажу как правильно выбрать свой тренажер для вумбилдинга! Это очень важно, так как мало кто знает, что неправильно подобранные и некачественные вагинальные шарики не только не принесут пользы и удовольствия, но и могу навредить интимному здоровью женщины.

Пластиковые вагинальные шарики, которые состоят из двух полусфер — однозначно плохой выбор. Дело в том, что в микротрещинки на стыке двух сфер будет попадать вредоносная микрофлора, а это чревато размножением микроорганизмов, и шарик легко превращается в источник инфекции. Здравствуйте воспалительные процессы и молочница!

Вагинальные шарики на нитке

Тоже неудачный вариант, так как эти шарики соединяются текстильной ниткой, что с гигиенической точки зрения делает их, по сути, одноразовыми. Сама нить и отверстие в шарике, куда она вставляется, являются прекрасным местом для рассадника бактерий. Их невозможно будет продезинфицировать.

Вообще, успешная тренировка вагинальных мышц не нуждается в шариках, соединенных между собой нитками, да и двух шариках, в целом. Более того, такая конструкция тренажера, на самом деле, мешает эффективно выполнять упражнения. Идеальным для тренировок является один шарик с петелькой для удобства извлечения. Почему так?

Потому что размер вагинального канала не длиннее вашего среднего пальца на руке! Соответственно, если ввести туда два и более шарика, в вагине просто не останется пространства для их передвижения. Амплитуда поднятий шариков уменьшается и уменьшается эффективность тренировки. Максимум, что получит женщина — это растяжение стенок вагинального канала. Получается совершенно обратный от ожидаемого эффект.

Сложная геометрическая форма: так ли эффективно?

Выбирай тренажер для вумбилдинга, не гонитесь за необычной формой. Для тренировок идеально походят простые и гладкие вагинальные шарики. Чем проще конструкция, тем лучше. Чем она геометрически сложнее, тем хуже происходит скольжение внутри. А это уменьшает эффективность упражнений.

Металлические вагинальные шарики

Как правило, они небольшого диаметра и довольно тяжелые, а чем меньше и тяжелее предмет, тем сложнее его удерживать.

Во-первых, использовать такие шарики начинающим нельзя ни в коем случае. Это тренажер для продвинутых пользователей!
Во-вторых, важно проверить качество материала, из которого изготовлены вагинальные шарики. По медицинским показаниям подходят тренажеры из нержавеющей стали. Многие производители, особенно китайские, удешевляют товар и делают шарики из дешевых материалов или вовсе с советующим покрытием. Такие металлы окисляются: со временем с шарика слазит покрытие, и чувствительная слизистая влагалища начинает взаимодействовать с «запрещенными» материалами (хром, никель, титан, молибден и ниобий).

В третьих, ни в коем случае нельзя покупать металлические шарики с отверстием, в которое может быть продета нитка, вы уже знаете почему.

Нефритовые яйца или Yoni egg: есть подвох!

Во-первых, нефрит является дорогим материалом и купить его можно только в ювелирном магазине. Все что продается в интернете и эзотерических лавках по з штуки в коробочке с веревочками – ЖАДЕИТ. Отличить жадеит от нефрита сможет только ювелир. Жадеит имеет другую молекулярную структуру, менее насыщен по цвету и обладает большей пористостью. А пористость, как вы понимаете, ведет к скапливанию и размножению бактерий. Именно поэтому многие женщины после «нефритовых яиц» идут к гинекологу с жалобами на зуд и выделения.
Во-вторых, даже настоящее нефритовое яйцо приводит к воспалительным процессам. Нефритовые яйца тяжелые и они не предназначены для постоянной носки, а только для тренировки интимных мышц! Тяжелые яйца при слабых мышцах влагалища приводят к растяжениям его внутренних стенок. Если мышцы не тренированные и не находятся в тонусе, эффект от упражнений будет обратный.

Ну и наконец, все та же веревочка! Она закрепляется в яйце все в том же отверстии (потенциальный источник инфекции). Важно тщательно дезинфицировать яйцо после каждого использования (вплоть до кипячения).

В третьих, натуральный камень — это всегда ЛОТЕРЕЯ. Никогда не знаешь откуда камень, где добывался, его радиационный фон, и его примеси, которые будут потихоньку «подкармливать» вашу слизистую и накапливаться в организме.

Все то же самое касается кварцевых и обсидиановых яиц!

Поэтому я в работе со своими клиенткам не использую и не рекомендую такого вида тренажеры, так как никакой стабильности с натуральными материалами быть не может. А я хочу, чтобы мои ученицы были уверены в качестве и, самое главное, в безопасности используемых тренажеров.

Что такое вумбилдинг: все про упражнения, тренажеры и секретные техники

Вумбилдинг: что это такое и зачем он нужен

В молодости интимные мышцы, как правило, крепкие и сильные. На их ослабление и растягивание влияют:

возраст;
беременность, роды;
некоторые операции на половых органах;
проблемы с мочевым пузырем;
проблемы с кишечником и т.д.

Преимущества вумбилдинга

Нормализуется работа мочеполовой системы, улучшается мочеиспускание. Такая подготовка позволит избежать несчастных случаев во время беременности, а также снижает риск возникновения проблем в старости.
Нормализация кровообращения в области мышечной ткани влагалища, половой системы.
Регуляция гормонального фона и улучшение интимной микрофлоры.
Устранение болей во время менструации.
Снижение риска прерывания беременности и проблем во время родов.
Повышение сексуальности. Тренировка мышц влагалища позволяет обоим партнерам получить больше удовольствия и наслаждения от секса.
Снижение риска развития рака матки и других женских половых органов.
Восстановление вагинальных мышц после родов, возвращение чувствительности и эластичности.

Увеличивается выработка феромонов, что привлекает представителей противоположного пола.

Противопоказания

на последних сроках беременности;
в послеоперационный период;
после выкидыша и преждевременных родов;
при кистах или миомах;
воспалительных заболеваниях или раке.

Базовые упражнения в домашних условиях

Во время занятий уделяйте внимание напряженным мышцам: расслабляйте бедра, ягодицы, брюшную полость.

Виды упражнений

«Сокращение». Сожмите только интимные мышцы на 5-10 секунд и отпустите. Повторяйте 10 раз по 4 подхода, постепенно увеличивая до 50 повторений за один подход.
«Выталкивание». Попробуйте потужиться, словно очень нужно справить нужду. Не переусердствуйте, чтобы не привести к обратному эффекту.
«Мигание». Втяните клитор и отпустите, повторите те же действия с анусом. Меняйте их по очереди.

Введите вагинальный шарик (не забудьте предварительно смазать) во влагалище и удерживайте его, напрягая мышцы. Сначала освойте прием сидя, а затем приступайте к тренировкам стоя и во время ходьбы.
Поместите шарик в вагину и проталкивайте его внутрь мышцами. Это сложно, с первого раза, скорее всего, не получится, но регулярные занятия принесут результат.

Тренажеры: как выбрать и использовать

Шарики. Перед началом тренировки обязательно смазывайте их. Доступны в любом магазине для взрослых.
Нефритовые яйца, которыми пользовались гейши. Их главный плюс — натуральный материал. Главный минус — дорого, сложно найти настоящий нефрит. Использование подделок может привести к походам к гинекологу. В случае проверенной натуральности предмета, начинайте с самых больших, постепенно уменьшая диаметр. Обязательно протирайте антисептиком. Яйца можно ввести во влагалище и выполнять упражнения с грузом. Только для продвинутых!
Пневматический тренажер. Тоже рекомендуется только для продвинутых и под присмотром специалиста. Он создает внутрибрюшное давление, и не готовые мышцы таза будут ослабевать больше, что приведет к обратному результату: недержание, геморрой.
Лазерный тренажер Юрия Корнева. Конструкция состоит из стержня, на одном конце которого шарик, а на другом — лазер. По лазерной точке можно определять правильность выполнения занятий.

Выбери свой нефритовый тренажер:

Миостимуляторы

Вагинальные шарики

Самый популярный вариант тренажеров. Будьте аккуратны и не приобретайте шарики из плохого материала.

Чему сразу сказать «нет»:

Шарики с ниткой.
Шероховатая поверхность.
Причудливая геометрическая форма.
Пластиковые аксессуары из двух полусфер.
Дешевый металлический материал.

Начинающим не рекомендуются:

Металлические шарики.
Нефритовые яйца.

Что точно можно купить:

Силиконовые шарики.
Пластиковые АБС литые шарики.

Эти предметы безопасны и гигиеничны.

Тренажер Муранивского

Занятия рекомендуется проводить со специалистом.

Magic Kegel Master

Он не проработан для интимной гимнастики. Из-за непродуманной формы сжать подобную вещь очень сложно.
Приложение часто теряет синхронизацию.
Нет понятных инструкций для правильного выполнения, нулевая мотивация.

Какой выбрать

Тренажер должен быть:

Из медицинского материала.
Гипоаллергенный.
Удобный.
Мотивирующий или с игровым элементом.
С подробной инструкцией.

Видео-уроки и рекомендации врачей

Утреннее занятие от сексолога Марии Карташевой

Упражнения Кегеля от Slim Figura

Не допускайте перенапряжения мышц во время тренировок. Это приводит к чрезмерной стимуляции и способствует таким последствиям, как недержание мочи.
Нельзя сильно тужиться. См. пункт 1.
Доверяй, но проверяй: не вся информация на различных тренингах соответствует действительности. Часто там сообщают или вовсе придумывают факты для коммерческого хода. Проконсультируйтесь с хорошим врачом, прежде чем покупать супер-тренажеры и делать мега-упражнения, рекомендованные на курсах.

Заключение

Источники:

http://zen.yandex.ru/media/id/5a604c2d3dceb7ae74db4f71/5a659ba39b403c03027029a7
http://beauty.ua/lifestyle/wellness/5066-sekretnyy-sport-vse-chto-nuzhno-znat-ob-intimnyh-trenazherah
http://www.fitnessera.ru/chto-takoe-vumbilding-vse-pro-uprazhneniya-trenazhery-i-sekretnye-texniki.html

ВУМ-билдинг – секретный фитнес | Клиника «Агада» Пятигорск

Восстановление после родов и вумбилдинг (секретный фитнес) — это деликатные проблемы, от обсуждения которых женщины уклоняются… После родов, особенно с «разрывами», половая близость происходит болезненно, без особой чувственной радости и достижения оргазма.

С годами нагрузка на мышцы промежности вследствие вынашивания беременности и родов, ношения на руках ребенка, подъёмов тяжестей, ежедневного бытового «незаметного» натуживания при подъеме и перемещении мебели, сумок, ведер и т.д. и отсутствия тренировки вызывает слабость мышц влагалища и промежности, формируется опущение матки.

Слабость мышц влагалища и промежности приводит к быстрой утомляемости и ноющим болям в поясничном отделе позвоночника, внизу живота. Возникают неожиданные боли при половом акте. Всё это ухудшает качество жизни женщины и создает семейную дисгармонию.

После родов, с появлением на свет долгожданного Чада у женщины меняются приоритеты и, как показывает статистика, времени не остается ни на мужа, ни на свое здоровье.

Женщина жертвует собой, оставляя свое здоровье на «потом». Но здоровьем необходимо начать заниматься сейчас, после родов, чтобы потом порадовать своего терпеливого мужчину долгожданным и незабываемым наслаждением.

Здоровые и сильные мышцы влагалища и промежности важны для каждой женщины на каждом этапе ее жизненного пути: при становлении менструальной функции тренировка интимных мышц способствует безболезненному началу и ритмичности (регулярности) менструаций; оптимизирует процесс полового созревания; в зрелом периоде — делает женщину желанной, умелой и неповторимой; способствует скорейшему достижению женщиной сексуальной разрядки и повышает жизненный тонус и настроение.

Слабость мышц тазового дна (промежности) приводит к опущению или выпадению матки и влагалища; снижению полового желания, сексуальной чувствительности и отсутствию оргазма, что, в конечном итоге, снижает качество жизни и становится угрозой для супружеских взаимоотношений. Около 5 лет назад в России появился специальный термин «вумбилдинг» — тренировка вагинальных управляемых мышц, используемый специально для описания процесса развития и тренировки интимных мышц.

Мы называем тренировку интимных мышц «секретный фитнес».

Эффекты секретного фитнеса:

способствует безболезненному началу и регулярности менструаций;
оптимизирует процесс полового созревания и является профилактикой генитального инфантилизма, гипоплазии матки.
нормализует гормональный фон вследствие регулярного своеобразного самомассажа яичников;
нормализует кровоснабжение половых органов и ног, улучшая отток крови и препятствуя тем самым формированию сосудистой «сеточки», варикозного расширения геморроидальных вен, вен ног и малого таза;
нормализует отток мочи;
мышцы промежности принимают непосредственное участие в вынашивании беременности и родовой деятельности. Хорошо развитые интимные мышцы снижают риск выкидышей и преждевременных родов;
помогает восстановить тонус и силу мышц влагалища и промежности после родов, способствует сужению входа во влагалище и фиксации матки в правильном анатомическом положении;
повышает половое желание. Данный эффект особенно хорошо ощутим у женщин, хронически утомленных работой, домом, мужем, детьми и родственниками.
повышает сексуальную чувствительность. В области лобково-копчиковой мышцы находится множество нервных окончаний. Если эта мышца в тонусе, то на стимуляцию она отвечает сокращением (сжиманием), что значительно усиливает приятные ощущения и повышает сексуальную чувствительность;
делает женщину желанной, умелой и неповторимой;
формирует сознательный самоконтроль над оргазмом;
способствует скорейшему достижению сексуальной разрядки и улучшает настроение;
значительно повышает самооценку женщины и стимулирует выработку феромонов яичниками.

Тренировка интимных мышц (вумбилдинг) возможна с сознательного возраста, в Клинике АГАДА разработана и активно осуществляется программа тренировки интимных мышц.

Обследование и тренировочный процесс у девушек/женщин, не живших половой жизнью, построены без внутривагинальных манипуляций и никоим образом не травмируют целостность девственной плевы.

В программу входит необходимое клинико-лабораторное обследование и курс лечебной реабилитации. Длительность программы восстановления после родов и вумбилдинга составляется в зависимости от исходного тонуса и силы интимных мышц.

Первичный приём гинеколога, начало обследования и лечебной реабилитации возможны в любой день менструального цикла, кроме дней менструации. Обследование и лечебная реабилитация (восстановление после родов) выполняются с первого дня обращения в Клинику.

Аппаратная вумгимнастика (индивидуальный тренинг влагалищных мышц и мышц промежности с помощью специализированных тренажеров) позволяет в короткий срок прочувствовать отвыкшие от работы интимные мышцы, возродить и приумножить их силу и тонус.

По окончании программы восстановления после родов и вумбилдинга на основании динамики (изменения) силы и тонуса мышц влагалища и промежности мы назначаем индивидуальную тренировочную программу, позволяющую в домашних условиях поддерживать либо совершенствовать достигнутые результаты. Ведь нет предела совершенству!..

Статью подготовила врач клиники «Агада» Тимошенко Александра Сергеевна.

Определение Wamble от Merriam-Webster

вамбл | \ ˈWäm-bəl \ проковылял; азартные игры \ ˈWäm- b (ə-) liŋ \ 1 : азартная игра, особенно желудка

2 : пошатывающаяся или шатающаяся походка или движение.

Обращение за помощью на технических форумах

Орри Гамаль Плакат : Я хочу заморозить свой woozle.Я пробовал перевернуть его, но ничего не вышло. Я пробовал вимблинг, вумблинг и вумблинг, и я не думаю, что они делают то, что я хочу. И я не могу тренироваться, потому что у меня нет лягушки. Что я делаю неправильно? Мне нужно его замочить?
Quickdraw Mactrawl : Вы пробовали его перевернуть?
Забывчивый Олли : А ты пробовал перебарщивать?
То же самое, : Я не знаю, спрашивали ли уже кто-нибудь об этом, но пробовали ли вы это обмануть?
Eager Edsel : ПЕРВЫЙ ПОЧТ! Я действительно не знаю, но вы пробовали перебарщивать?
Эксперт Эдгар : Эта проблема есть у многих.Я работал над чем-то связанным, поэтому позвольте мне потратить несколько тысяч слов на размышления о связанных вопросах. Но ничто из этого не может помочь вам напрямую. Так ты пробовал его перебить? Что случилось, когда вы это сделали?
Орри Гамаль Плакат : Как я уже говорил несколько раз, я пытался перевернуть его. Вот подробное описание.
Quickdraw Mactrawl : Вам не стоило пытаться его перевернуть! В твоей ситуации это не сработает.
Забывчивый Олли : А ты пробовал перебарщивать?
Ditto Ditta : Я вижу, что несколько людей предлагали это исправить, но это не сработает.
Eager Edsel : Я знаю, что уже сказал это, но не знаю, видели ли вы мой комментарий. Вы пробовали его перевернуть? Как насчет сейчас? Вы уже пробовали? Если нет, то пробовали ли вы вимблинг или вомблинг?
Эксперт Эдгар : А, я вижу вашу ошибку. Позвольте мне перефразировать это более техническим жаргоном. Я знаю, что ты, возможно, этого не осознавал, но попытаться решить эту проблему не получится.
Нетерпеливый Эдсель : А как насчет того, чтобы вумбить?
Забывчивый Олли : Я не знаю, спрашивали ли об этом уже кто-нибудь, но вы пытались обмануть это?
Нетерпеливый Эдсель : Вы пробовали его перевернуть?
Орри Гамаль Плакат : ДА Я ПЫТАЛСЯ ЛЕТАТЬ ЭТО ЗАКРЫТЬ О ЛЕТАНИИ Я ЗНАЮ ВСЕ О ЛЕТАНИИ, ЕСТЬ ЛИ КТО-НИБУДЬ ДРУГИЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ?
Орри Гамаль Плакат : НЕ вимблинг или вомблинг.
Орри Гамаль Плакат : И НЕ ВОМБЛ, если на то пошло!
Эксперт Эдгар : Хорошо, я вижу свою ошибку. Я нашел время, чтобы прочитать ваш пост. Думаю, вам может понадобиться его научить, даже если у вас нет фугу. В качестве альтернативы вы можете попробовать его ловить лягушкой, но я не уверен, что это действительно сделает то, что вы хотите.
То же самое, : Все, что только что сказал эксперт Эдгар, но более расплывчато и бессвязно, не зная, о чем я говорю.
Забывчивый Олли : Я не знаю, спрашивали ли об этом уже кто-нибудь, но вы пытались обмануть это?
Орри Гамаль Плакат : Как я уже сказал, я не могу его учить, потому что у меня нет лягушки.
Орри Гамаль Плакат : Я пробовал использовать его, и мой woozle кажется еще менее замороженным, чем раньше. На самом деле, он немного дымится по краям.
Орри Гамаль Постер : ТЫ! Он довольно сильно дымится по краям.
Плакат Орри Гамаля : …
Плакат Орри Гамаля : Я разморозил его с некоторым трудом, и теперь он немного взбудоражен, но я не уверен, что дальше.
Эксперт Эдгар : Вы пробовали ловить лягушку на своей шерсти, не теребя и не тренируя ее? Потому что это может полностью его испортить.
Орри Гамаль Плакат : Ааааа!
Забывчивый Олли : Я не знаю, спрашивали ли об этом уже кто-нибудь, но вы пытались обмануть это?
Забывчивый Олли : Или, если вы не хотите переворачивать его, можете ли вы его научить?
Эксперт Эдгар : Я думаю, что это единственный выход, даже если у вас нет фугу.
Орри Гамаль Плакат : Я повторял это снова и снова, я хочу заморозить свой woozle, но БЕЗ лягушки. Кто-нибудь знает как это сделать? Пожалуйста, перестань мне говорить не делать этого.
Eager Edsel : Я действительно не читал ваш последний комментарий, но, может быть, если вы расскажете нам больше о своей проблеме, мы сможем предложить другой способ помочь?
Эксперт Эдгар : Думаю, Эдсель прав.
Орри Гамаль Плакат : Хорошо, вот очень длинный отчет о многих вещах, которые я пробовал, в основном связанных с замораживанием моих комбо, которые показывают, что я вообще ничего не знаю о woozles. Но для того, чтобы сделать это, мне нужно заморозить его шубку, но я не могу его обучить, потому что чей-то шлепок устойчив (и, во всяком случае, не шатается).
Драйв Мисс Дейзи : Если это так, то вам вообще не захочется замораживать свой woozle. Если вы тренируете вамбл своего чабана напрямую, вы можете тренировать его сам без каких-либо шорохов или лягушек. Вы пробовали это?
Забывчивый Олли : Я забыл, о чем мы говорили, но вы пытались это обмануть?
Орри Гамаль Плакат : Да! Спасибо, мисс Дейзи. Это решило мою проблему. Я не знаю, почему никто другой не мог просто сказать это, хотя это прямо противоречило моему исходному сообщению и полагалось на много информации, которую я не считал актуальной, когда я зашел в тупик.
[5 лет спустя]
Quickdraw Mactrawl : Я только что нашел старое уведомление для этой темы и понял, что, возможно, опубликовал слишком быстро. Что бы вы ни делали, не тренируйте свой вамбат напрямую, потому что я не собираюсь объяснять, почему на всякий случай это полезно для тех, кто позже найдет эту ветку форума и не знает, знаю ли я, о чем я говорю или если это применимо в их ситуации.
[5 лет, 1 день спустя]
Забывчивый Олли : Я только что это видел.Я действительно не знаю о woozles, но мне кажется, что я однажды читал что-то подобное, и кто-то предложил это исправить. Вы пробовали это?
[10 лет спустя]
Dame Spam-a-lot : Это действительно интересный пост! Вы не возражаете, если я процитирую несколько ваших статей при условии, что я предоставлю кредит и источники для вашего веб-сайта? Мой веб-сайт находится в той же нише, что и ваш, и мои посетители наверняка извлекут пользу из большой части информации, которую вы здесь предоставляете.
[15 лет спустя]
Эта тема заблокирована Орри Гамалем Плакатом.

Вы также можете оставить комментарий на http://jack.dreamwidth.org/947246.html, используя OpenID. комментарии пока.

Фэнтези и научная фантастика — раритеты

Раритеты

Заключенный в стране фей, Алджернона Блэквуда (1913)

Помните «Звездный экспресс»? Ни мюзикл Эндрю Ллойда Уэббера, ни рассказ Майкла Суонвика из прошлогоднего сентябрьско-октябрьского номера, в котором эта фраза была точно использована.Мы должны вернуться, за пределы романа Алджернона Блэквуда «« Узник в стране фей », выпущенного в 1913 году, , который впервые уловил эту идею, к 1870-м годам и детству Блэквуда в особняке в Крейфорде, Кент. Его отец купил старый железнодорожный вагон и установил его у подножия своего сада. Элджи влюбился в нее, и его воображение полетело к звездам. Так родился Starlight Express.

Идея вернулась с Узник в стране фей . В 1909 году Блэквуд написал «Воспитание дяди Пола», , где главный герой путешествует со своими племянниками и племянницами в мирах их грез.Там дядя Пол пишет « приключений узника в сказочной стране». Четыре года спустя Блэквуд написал эту книгу.

Речь идет о бизнесмене на пенсии, который навещает своего двоюродного брата в Швейцарии и оказывается в приключениях вместе с детьми двоюродного брата. Но на этот раз все по-другому. Мир встревожен, и люди «запутались», то есть запутались, неуверенно. Дети решают, что они должны успокоить всех, посыпав звездной пылью весь мир. Звездная пыль собирается в Звездных пещерах за Орионом, и они добираются туда на Звездном экспрессе.

Основная идея книги — как с помощью любви и доброты люди могут заново открыть себя и снова соединиться с жизнью — задела отклик в нации, и, несмотря на объем книги, она неоднократно переиздавалась. Он был адаптирован как сценический спектакль — The Starlight Express — с музыкой сэра Эдварда Элгара, исполненный на Рождество 1915 года. В мрачные дни Первой мировой войны он вселил в людей надежду.

—Майк Эшли

Вопросы и ответы с создательницей The Wumblers, Лорой Дж.Веллингтон

Недавно, когда мы шли в ресторан в Риджвуде, я случайно остановился в этом магазине с моими детьми. Моя дочь мгновенно сошла с ума от этих милых мягких игрушек, Вамблеров. Вы можете вставлять их внутрь и извлекать из арбузной «скорлупы», и они очень мягкие и приятные. Меня также заинтриговала вдохновляющая история Лоры, поэтому я взял ее визитку, чтобы дать интервью. Я надеюсь, вам удастся посмотреть их шоу на TBN (DVR it!) По субботам утром или купить DVD на их сайте. Есть также приложение для iPhone, которое они разработали (часть выручки направляется компании Friday’s Child).Более подробную информацию можно найти на их замечательном сайте: Ссылка здесь. Великое дело и отличный продукт!

Лаура Дж. Веллингто n , генеральный директор, соучредитель The Giddy Gander Company LLC в 2006 году. Вместе с этими двумя предприятиями г-жа Веллингтон также является соучредителем и действующим президентом Wellington Consulting Company и Wellington Financial Системы, в которых она разрабатывала и поддерживала системы ценообразования на ИТ в течение последних 17 лет. Бывшая учительница, мать четверых детей и вдова, г-жа М.Проницательность Веллингтон и ее понимание детей оказались бесценными как для ее профессиональной, так и для личной жизни. В настоящее время ее новаторские достижения включают разработку товаров для детей, направленных на облегчение повседневного воспитания детей, а также на наставничество других молодых женщин.

Что такое вамблер? Вамблер — персонаж, рожденный из арбуза.
Wumblers преподают детям социальные и глобальные уроки, а также уроки питания, которые улучшают жизнь детей
и помогают сделать мир лучше.

Какая история стоит за Wumbler? А когда это началось? Вамблеры были созданы мной Лора Дж.
Веллингтон в детстве; однако бизнес Wumbling начался в 2002 году, вскоре после трагедии 11 сентября. Это была смерть моего мужа от рака в
2001 году в сочетании с пародией на многие другие семьи в результате 9/11
в 2002 году, которые вдохновили меня посвятить свою жизнь тому, чтобы сделать мир более безопасным, более обнадеживающим миром для детей.

Как ваш бренд «воспитывает в детях чувство
ответственности перед человечеством, которое будет охватывать жизни и улучшать мировоззрение каждого поколения
и возможности для лучшего будущего»? The Wumblers берет сложные социальные, глобальные,
и фундаментальные уроки и разбивает их на простые сообщения, окруженные
весельем и игрой — языком детей. Мы не просто говорим ребенку
«Помогите», мы объясняем ребенку преимущества помощи и то, как выполнение
положительно повлияет на его / ее жизнь.Вместо того, чтобы оставлять эти уроки
школам, мы открыли творческие пути за пределами школьных стен, которые позволяют детям
участвовать в этом типе обучения каждый день.

Чем Wumblers отличается от других брендов? The Wumblers создана мамой
будущих детей. Как и другие мамы, я обнаружила, что многое из того, что наши дети
смотрят по телевизору, приносит больше вреда, чем пользы, и что слишком много
важных уроков упускается из виду.Стремясь поддержать воспитание детей
и здоровье семьи, я создал The Wumblers, чтобы поделиться с другими родителями и
семьями, чтобы облегчить проблемы воспитания замечательных детей в среде
, где слишком мало времени было повседневным явлением во всех семьях. Мы,
, также отдаем огромные суммы денег сообществу и конкретным благотворительным организациям
, которые нам близки.

Как вы пришли к названию Giddy Gander и
Wumbler? Мы назвали нашу компанию The
Giddy Gander Company в знак признательности нашим инвесторам.Мы также подумали, что это забавное название для детской телевизионной и торговой компании
. Я придумал название Wumblers частично в честь моего покойного мужа
по фамилии Веллингтон. Я называл персонажей Бамблерами
, пока не встретил Дина. Затем я взял букву «W» из его фамилии, а
заменил букву «B» на слово «Wumbler!».

Как вы производите свои DVD? У нас есть лицензиат Daywind, который производит и
распространяет их для нас.

Откуда вы берете идеи для рассказов? Я, мои дети, другие серии
Я считаю упущением некоторые важные уроки, которыми нужно поделиться.Практически везде!

Какой пример сюжетной линии был популярен? Когда мама заболевает, Бертрум (главный персонаж Wumbler
) узнает, как трудно быть МАМОЙ! Он видит, что его мама
делает каждый день в отношении заботы о семье, и в конце понимает, что
ему нужно заботиться о своей маме.

Могут ли мои дети смотреть Wumblers по телевизору? Да. Позвоните своему провайдеру кабельного телевидения по телефону
, в какой сети и на каком канале вы его видите.В Риджвуде, штат Нью-Джерси, вы можете
смотреть его на канале 68, в субботу утром в 8:00 или 8:30

Как дети реагируют на Вамблеров? Я никогда не встречал ребенка, который бы не сходил с ума по «Вамблерам»
, особенно по «Вамблерам», которые являются отмеченными наградами плюшевыми игрушками
. Им не терпится подержать одну и сжать ее, и как только они схватят ее
, они уже не хотят отпускать. Мы,
, получили так много комментариев от мам, как их дети реагируют на сериал и персонажей
, что это замечательно.

Существуют ли какие-либо другие продукты или ресурсы, которые
могут помочь нуждающимся семьям — будь то горевать члена семьи или справиться с утратой
? Что-нибудь, что помогло
вашим детям? Это очень интересный вопрос. Лучший способ помочь вашим детям или семье
справиться с потерей — это «открытое общение» между родителем и ребенком
. Позвольте ребенку горевать и не скрывайте своего горя
. Дети должны понимать, что грустить — это нормально в любом возрасте.
Сила не теряется в печали, но в том, чтобы никогда не позволять себе грустить
. Это единственный способ снова повернуть за угол и снова стать счастливым. Мы также провели рекламную акцию
с клубом Gilda’s Club в Хакенсаке, который действительно является прекрасным местом для семей
, если они имеют дело с членом семьи, больным раком.

Над чем вы сейчас работаете? Мы продолжаем развивать торговую марку The Wumblers
и выходить на рынок розничной торговли.

Чего нам ожидать в будущем и как мамы могут помочь
вам в этом? Каждый ребенок
должен понимать важность вумблинга для их собственной жизни и всего мира
.Мамы могут помочь, рассказав о бренде Wumblers
. Приглашаю всех в Wumble!

Как лучше всего покупать продукцию Wumbler? Лучше всего посетить наш розничный магазин по адресу
11 Oak Street в Риджвуде, Нью-Джерси или в Интернете по адресу www.wumblerpatch.com

Есть ли у вас отзыв о Риджвуде? Отличное
детское заведение, ресторан, парк или тусовка мамы? Да, лучшие кексы в Риджвуде, штат Нью-Джерси, продаются у Натали!

Как вы совмещаете работу и материнство? Это новый трюк каждый день! Суть в том, что
— это то, что я хочу, поэтому я беру каждый день таким, какой он есть, и в процессе расставляю приоритеты в порядке
!

Спасибо, Лаура, за прекрасные ответы.Нам очень повезло видеть вас в Нью-Джерси! Вы вдохновляете мамочек во всем мире. Овдовевшая мама будущих шестерых детей с двумя процветающими компаниями… Думаю, мне нужно немного этого наставничества! Мне тоже нравится, как вы удостоили своего мужа этим именем. Wumblers — такое прекрасное и подходящее имя! Удачи вам и вашей компании. И мамочки, обязательно возьмите свой Вамблер! (Адрес магазина: 11 Oak Street, Ridgewood, NJ)

Городской тезаурус — поиск синонимов для сленговых слов

Как вы, наверное, заметили, сленговые синонимы слова «термин» перечислены выше.Обратите внимание, что из-за природы алгоритма некоторые результаты, возвращаемые вашим запросом, могут быть только концепциями, идеями или словами, которые связаны с словом «термин» (возможно, незначительно). Это просто из-за того, как работает алгоритм поиска.

Вы также могли заметить, что многие из синонимов или связанных с ними сленговых слов являются расистскими / сексистскими / оскорбительными / прямо ужасающими — в основном это благодаря прекрасному сообществу в Urban Dictionary (не связанному с Urban Thesaurus). Городской тезаурус ползет по сети и собирает миллионы различных сленговых терминов, многие из которых взяты из UD и оказываются действительно ужасными и нечувствительными (я полагаю, такова природа городского сленга).Надеюсь, родственные слова и синонимы для слова «термин» немного более мягкие, чем в среднем.

Городской тезаурус

The Urban Thesaurus был создан путем индексации миллионов различных сленговых терминов, которые определены на таких сайтах, как Urban Dictionary. Эти индексы затем используются для нахождения корреляций между сленговыми терминами. Официальный API городского словаря используется для отображения определений при наведении курсора. Обратите внимание, что этот тезаурус никоим образом не связан с Urban Dictionary.

Из-за того, как работает алгоритм, тезаурус дает вам в основном связанных сленговых слов, а не точных синонимов. Чем выше в списке термины, тем больше вероятность, что они имеют отношение к слову или фразе, которые вы искали. Алгоритм поиска достаточно хорошо обрабатывает фразы и строки слов, поэтому, например, если вам нужны слова, связанные с lol и rofl , вы можете ввести lol rofl , и он должен дать вам кучу связанных сленговых терминов.Или вы можете попробовать парень или девушка , чтобы получить слова, которые могут означать одно из этих слов (например, bae ). Также обратите внимание, что из-за характера Интернета (и особенно UD) в результатах часто будет много ужасных и оскорбительных терминов.

Еще предстоит проделать большую работу, чтобы этот тезаурус сленга давал стабильно хорошие результаты, но я думаю, что он находится на той стадии, когда он может быть полезен людям, поэтому я его выпустил.

Особая благодарность разработчикам открытого исходного кода, который использовался в этом проекте: @krisk, @HubSpot и @mongodb.

Наконец, вам может быть интересно ознакомиться с растущей коллекцией специально подобранных сленговых слов для различных тем на Slangpedia.

Обратите внимание, что Urban Thesaurus использует сторонние скрипты (такие как Google Analytics и рекламные объявления), которые используют файлы cookie. Чтобы узнать больше, см. Политику конфиденциальности.

Верботомия: игра в слова

Лучшая верботика дня, созданная FreakyDeak

ОПРЕДЕЛЕНИЕ: n. Старый формат мультимедиа, который больше не является популярным или легкодоступным, например дискеты, кассеты VHS или каменные планшеты. v. Чтобы попытаться получить доступ к данным, хранящимся в старомодном медиаформате, особенно это требует использования архаичных технологий и / или протоколов.

Произношение : Pro-toe-gram

Предложение : Все еще используете свой мозг, чтобы думать? Это такая протограмма. Попробуй погуглить, неандерталец.

Этимология : Прото (префикс, означающий самую раннюю форму чего-либо) + Программа

Создано : FreakyDeak.

Голосовать за

Сегодняшний вызов:

См .: Я тренировался на этом тренажере каждый день в течение недели

Другие популярные верботизмы:

(придуманные слова, созданные писателями верботомии)

Obsolution : / äbsəloōshən / Уильям любил старые вещи. Он любил книги и виниловые пластинки. У него была самая большая коллекция из 8 треков из всех, кого он знал. Когда он огрызнулся на одного из своих друзей за то, что тот дразнил его, он почувствовал себя плохо и решил поговорить со своим священником за советом.В конце концов, кто бы понял его лучше, чем кто-то, чья работа основана на книге. Придя в церковь, он обнаружил, что исповедальня превратилась в интернет-кафе с библиотекой вдохновляющих компакт-дисков и уроков по написанию текстов священнику. Вместо отпущения грехов он получил неприятие. Этимология: устаревшее (более не производимое и не используемое; устаревшее) отпущение грехов (формальное освобождение от вины, обязательства или наказания). Создано: artr.
Голосовать за

Комментарии:

Обсолютлей сказочно! — Носила, 2009-01-07: 19:00:00

Obsoletist : / äbsəlētist / Томми считает, что большая часть лучших технологий была оставлена без внимания, потому что большинство людей слишком глупы, чтобы их оценить.Он самопровозглашенный моралист. Ежевика? iPhone? Забудь их. У него есть КПК, и он продолжает его использовать. Этимология: устарело: больше не производится и не используется; устаревший + элитарный: человек, который считает, что система или общество должны управляться или доминировать над элитой. Создано: wayoffcenter.
Голосовать за

Комментарии:

Веселые штучки! — арт, 2009-01-07: 06:39:00

Technoglyphics : / Tek-no-gliffiks / Когда молодому Генри подарили набор книг на Рождество, он потратил полчаса на поиск батарейного отсека, его мама объяснила, что вам действительно нужно было их прочитать.Генри был настолько поражен техноглифами, что решил выставить их на аукционе антиквариата. Этимология: Техно (сокращение от технологического) + Иероглифы (древнеегипетское письмо) = Техноглифы Создал: TJayzz.
Голосовать за

Комментарии:

так грустно — Jabberwocky, 2009-01-07: 14:24:00

Подробнее …

Чтобы увидеть больше верботизмов для этого определения, перейдите по ссылке: Ух ты! Посмотри, что мне подарил дедушка!

Посмотреть текущие оценки и рейтинг верботизма можно по адресу: Verbotocracy

Больше выигрышных слов:

Больше верботизмов! Посмотрите победные слова для: Как вы думаете, пора ли Элси спать на полу?

описание, фото, видео, советы от школы гейш.Укрепляющие упражнения

( 3 голосов, средний: 5,00 из 5)

Мышцы тазового дна, поддерживающие органы выделительной и репродуктивной систем, называются «мышцами Кегеля». Впервые они были описаны гинекологом Арнольдом Кегелем в 1948 году. Ему принадлежит методика тренировки репродуктивных мышц, которая была разработана как альтернатива безоперационному лечению заболеваний мочеполовой системы и укреплению мышц тазового дна.

Вумблинг в домашних условиях

То есть вумблинг — это тот самый доктор Кегеля, предназначенный для укрепления мочеполовых мышц. Только эти и техники развиваются и совершенствуются. Владимир Леонидович Муранивский.

Напомним, что наша статья является лишь справочным пособием, и перед тем, как что-то делать, вам лучше обратиться к специалистам для проведения опроса.

Помимо исцеления, выполняя их каждый день, вы получите еще больше удовольствия от интимной жизни.С помощью этой гимнастики мужчины также могут укрепить мышцы тазового дна.

Тренировки по методике американского врача доступны не только в фитнес-клубе, но и дома. И в любое время.

Кому нужна эта гимнастика?

Беременные и послеродовые женщины. Ведь они повышают ослабленный тонус мышц влагалища у женщин, только что родивших ребенка. А тем, кто готовится к родам — держите мышцы таза крепкими. Это помогает избежать таких проблем, как недержание мочи.Кроме того, гимнастика повышает эластичность интимных мышц. Так что родить такую женщину будет легче, быстрее и менее болезненно. После родов тренированные мышцы быстрее восстановятся.

Возрастные дамы, страдающие недержанием мочи. Одна из причин последнего определяется как потеря контроля над мочевым пузырем. Крепкое тазовое дно вернет этому органу нормальное функционирование.

Женщины, желающие предотвратить выпадение и выпадение матки и органов малого таза.Известно, что с возрастом мышечная ткань слабеет, теряет эластичность. Наряду с этим теряется удержание связок и мышц.

Те, кого заставляют поднимать тяжести по собственным причинам. Эластичные мышцы играют роль корсета, поддерживающего женские половые органы.

Кому нужна эта гимнастика?

При наличии гормональных нарушений и связанных с ними лишнего веса, ухудшения кожных покровов, раздражительности также необходима тренировка Кегеля.

Всем женщинам, которые хотят улучшить качество своей интимной жизни, получить больше удовольствия от любовного акта, нужен вумбилдинг.Всего через несколько тренировок вы и ваш партнер получите больше удовольствия.

Помните, что перед началом тренировки, если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, которые могут помешать вам безопасно заниматься спортом, вам необходимо обратиться к врачу.

Подготовка к тренировке интимных мышц

Для эффективной тренировки нужно прощупывать мышцы таза. Это мышцы, которые составляют основу тазового дна.

1. Остановите отток мочи в середине процесса.Так вы будете лучше понимать расположение нужных мышц.

2. Если первый вариант затруднен, введите чистый палец во влагалище и напрягите его мышцами. Вы должны почувствовать, как поднимается палец. А теперь расслабься.

3. Используйте ручное зеркало. Поместите его под промежность и начните упражняться в напряжении и расслаблении мышц. Когда все будет сделано правильно, вы заметите активность и будет хорошо видна промежность.

Вы можете определить их таким образом.

После того, как мышцы идентифицированы, убедитесь, что ваш мочевой пузырь пуст.Кроме того, старайтесь выполнять упражнения по вумбилю дома не раньше, чем через два часа после еды.

Домашняя техника интимной тренировки мышц

Вы можете выполнять вумблинг в домашней одежде, которая вам удобна и знакома. Началу тренировки предшествует: лечь на пол, положить одну руку на грудь, а другую — на живот. Медленно вдохните и выдохните животом. При правильном выполнении рука, лежащая на животе, поднимется, а рука на груди должна оставаться неподвижной.

Исходное положение — лежа на полу. Каждое упражнение следует повторять до 10 раз трижды в день ежедневно. В этой ситуации после недели тренировок вы почувствуете результат.

Теперь приступайте к вумбилдингу

1. Напрягите мышцы тазового дна на пять секунд. При первом запуске не напрягайтесь слишком долго. И даже если 5 секунд кажутся тяжелыми, вы можете для начала сжать эти мышцы всего на 2-3 секунды.

Затем отпустите их на десять секунд.Это даст им достаточно времени, чтобы расслабиться и избежать перенапряжения. Сосчитайте до десяти, прежде чем начинать следующее повторение.

2. Представьте, что мышцы Кегеля — это вакуум. Напрягите ягодицы и согните ноги в коленях, задержитесь 5 секунд, а затем расслабьтесь. Сделайте это 10 раз без остановки. Это займет около минуты.

Советы, которые помогут сделать тренировку максимально эффективной.

Постарайтесь не задерживать дыхание. Сжимая ягодицы или бедра, подтяните живот ближе к позвоночнику, а затем надавите на него вниз.Помимо правильного дыхания и качественных тренировок, он укрепит мышцы коры, усилит кровообращение и приток кислорода в организм.

Как только появится уверенность, вы сможете эффективно выполнять вумбилдинг дома, даже стоя. Таким образом, можно будет тренироваться в транспорте, в офисе и в любом другом месте. Мы помним, что эта гимнастика совершенно незаметна.

В современном мире разработано множество разноплановых методов совершенствования, модных тенденций в личной жизни, поэтому каждый сегодня может легко исправить все недостатки в себе и избавиться от любых укоренившихся комплексов.Одна из новых и уже довольно популярных таких разработок — вамблинг. Такая тренировка, как вумблинг, к спорту в буквальном смысле не относится, это скорее интимная процедура, которая в основном проводится в домашних условиях.

Что это?

Для того, чтобы разобраться во всех тонкостях интимной техники вумбилдинга, для начала нужно понять, что это такое и зачем оно вообще нужно. Само слово состоит из двух частей, первая из которых означает «мускулы, контролируемые влагалищем», а вторая в переводе с английского означает «структура».Отсюда следует, что вумблинг — это структура вагинально контролируемых мышц .

Знаете ли вы? Еще в древние времена гейши и наложницы использовали оригинальные яйца из нефрита или другого прочного и твердого материала для тренировки эластичности вагинальных мышц.

Какая польза?

Преимущества вумблинга и его упражнений в домашних условиях невозможно ощутить после испытанной практики, поэтому многие женщины по всему миру так стремятся поделиться рекомендациями и посоветовать эти упражнения своим друзьям, основываясь на том факте, что:

Такие независимые исследования существенно облегчают течение и процесс родов, помогают избежать слезотечения и снимают боль во время родов.
Значительно улучшает кровообращение в половых органах, что очень положительно влияет на общее физическое и моральное состояние женщины.
Обладает легким профилактическим действием при заболеваниях, передающихся половым путем.
Дает возможность резко ощутить вагинальный оргазм.

Важно! Пожалуй, единственный недостаток этих интимных упражнений — их низкая эффективность при опущении матки. Поэтому, если у вас есть проблемы с мочеполовыми органами, перед такими упражнениями лучше проконсультироваться с гинекологом.

Тренажер для вумбилдинга

Выбирая тренажер для занятий вумбилдингом в домашних условиях, следует обращать внимание на материалы, из которых изготовлено изделие, его качество и внешний вид, чтобы избежать подделок, способных навредить вашему здоровью. Современные сертифицированные тренажеры, рекомендованные для самостоятельного использования, гарантируют своим потребителям адекватное выполнение упражнений Кегеля, в основном они выпускаются 3-х видов: вакуумные , грузовые и вагинальные шарики .

Знаете ли вы? Арнольд Кегель первым в США в 50-х годах прошлого века изобрел специальный тренажер промежности и придумал для него специальные упражнения, добившись успеха в развитии женских мышечных способностей в области таза.И сегодня практически все занятия с любыми вагинальными тренажерами называются « упражнениями Кегеля » .

Вагинальные шарики

Вагинальные шарики обычно продаются в связке из двух или трех сфер диаметром от 1,5 до 4 см, круглой или яйцевидной формы. Их основное назначение — повышение тонуса мышц влагалища . Их изготавливают из специальных качественных материалов — медицинского силикона, стекла, металла, дерева, нетоксичного пластика, а также натурального камня.

Женщина может сделать выбор исходя из личных предпочтений и удобства хранения.Главное условие выбора этого интимного предмета — это хорошо отполированная поверхность и обязательно качественный безопасный материал, если поверхность шариков гофрированная, нужно следить за тем, чтобы на ней не было лишних выступов.

Если не лениться и регулярно пользоваться влагалищными сферами, то это непременно поспособствует полноценному и качественному проработке практически всех, даже самых труднодоступных мышц влагалища, повысит их упругость и эластичность, а также избавит от полового акта. дисгармония и аноргазмия.

Вакуум

Очень важным и эффективным тренажером в вумбилдинге являются именно вакуумные (пневматические) устройства, но их достаточно сложно использовать , и новичок может не разбираться в деталях применения. Но после освоения азов и базовой технологии результаты использования вакуумных тренажеров проявляются с первых же уроков.

Грузовой

Вид груза вагинально-тазового тренажера выглядит как маленький шарик, на который прикреплен груз.Такой снаряд был создан специально для силовых тренировок , и, как и в случае с обычным наращиванием мышц, нагрузку нужно увеличивать постепенно.

Важно! Независимо от того, какой тренажер вы предпочитаете, главное правило использования — не навреди. Лучшим вариантом будет пройти специальные курсы по вумблингу и интимному здоровью, а затем потренироваться в удобных для вас условиях.

Базовые упражнения для начинающих

Основные правила применения вумблинга для новичков, которым комфортно проводить занятия только дома, давно представлены во всех сетевых источниках, кроме того, техника интимных упражнений представлена даже в специальных обучающих картинках.

Но прежде чем переходить к самим методам выполнения, необходимо освоить некоторые другие методы , например:

Техника правильного дыхания. Для этого следует закрыть глаза, лежа на спине, полностью расслабиться и неторопливо дышать и выдыхать, используя живот.
Методика снятия внутриутробного стресса. Этот метод предполагает втягивание или напряжение сфинктера с дальнейшим расслаблением, но при этом манипуляции должны проводиться полностью без участия пресса и ягодичных мышц.
Методика правильного вагинального тренинга. Реализация очень проста и может быть проведена в любом удобном месте и в любое время. Для этого просто сожмите и расслабьте мышцы влагалища в медленном темпе.

Некоторые из самых популярных способов тренировки вомбилдинга для новичков:

Метод № 1.

Необходимо сжать мышцы малого таза и оставаться в этом положении около 6 секунд, затем расслабиться.Повторить 12 раз.
В быстром темпе сожмите и разожмите мышцы также 12 раз, а затем сожмите и зафиксируйте это положение на 1 минуту. Такой комплекс выполняется в 3 подхода.

Метод № 2.

Быстро сожмите и расслабьте мышцы таза в течение 20 секунд, затем сделайте 10-секундный отдых. Повторить 3 раза.
В быстром темпе сожмите и расслабьте мышцы в течение 5 секунд. Выполняется 8 раз.
Сожмите мышцы полминуты, затем расслабьте и через 20 секунд повторите ту же манипуляцию.(3 подхода).

Метод № 3.

В среднем темпе сожмите и расслабьте мышцы таза 40 раз. (3 подхода).
Выполните максимальное сокращение мышц и зафиксируйте напряжение в течение 30 секунд, затем сделайте 20-секундный отдых. Выполнить 7 раз.

Противопоказания к занятиям

Как и любые физические нагрузки и манипуляции с телом, у занятий вумбилдингом есть свои противопоказания :

Птоз или миома матки.
Опухоли малого таза различной этиологии.
Кистозные образования.
Различные заболевания мочеполовой системы, в том числе ЗППП.
Показания к хирургическому вмешательству.
Послеоперационный или послеродовой период.

Также во время выполнения домашних заданий необходимо помнить, что каждый женский организм индивидуален, поэтому, если вы не можете сразу научиться разным методам вумблинга, не стоит расстраиваться, а просто следовать рекомендованным правилам и уверенно идти к своему. цель, и тогда со временем результаты превзойдут все ваши ожидания.

Многие слышали об упражнениях Кегеля, но добрая половина женской аудитории почти не знает об упражнениях Кегеля с мячами. Прочтите подробную инструкцию.

Упражнения Кегеля сами по себе могут принести много пользы организму, а упражнения Кегеля с мячами — это то же самое, что поход в спортзал!

Какие мышцы тренируют упражнения Кегеля с мячами?

Мышцы тазового дна и влагалища. Это те самые мышцы, которые девушки напрягают, когда рядом нет туалета, а мне очень хочется.Это те самые мышцы, которые сокращаются во время оргазма. Из этого можно сделать два вывода о пользе упражнений Кегеля с мячами: во-первых, тренированное тазовое дно — хорошая профилактика недержания мочи, а во-вторых, укрепив эти мышцы, вы получите самые яркие сексуальные ощущения, о которых только можно мечтать. из.

Почему после родов делают упражнения Кегеля с мячиками?

Во время беременности и родов тазовое дно испытывает огромную нагрузку, мышцы растягиваются, а органы опускаются.А упражнения Кегеля с мячами помогают вернуть былой тонус после родов.

Мнение эксперта:

Мария Назарова, гинеколог: «Все дело в улучшении кровоснабжения органов малого таза, а не самих мышц: кровоток улучшает снабжение органов кислородом, а значит, их лечит».

Как выполнять упражнения?

Для того, чтобы начать тренировку мышц тазового дна, вам не нужны дорогие тренажеры, а лучше покупать те самые мячи, с которыми вы не расстанетесь в прямом смысле этого слова.Мячи, если вы только начинаете тренироваться, лучше приобретите пластиковые — они проще и надежнее. Если вы уже укрепили мышцы тазового дна, то можете попробовать «продвинутый» уровень: металлические или каменные шары.

Как пользоваться шариками Кегеля (инструкция)

Тренировка тазовых мышц без инструктора заключается в попеременном сокращении и расслаблении этих мышц. Принцип несложный для тех, кто хоть изредка занимался спортом.Вы ложитесь на диван и начинаете напрягать те самые мышцы, с помощью которых задерживаете мочеиспускание, когда вам действительно нужно сходить в туалет. Сделав это 10 раз, попробуйте ввести во влагалище мяч для упражнений.

Вы можете поднимать и опускать мяч, а также делать другие не менее удивительные вещи позже, а теперь просто входите. При необходимости используйте смазку.

Зачем еще упражнения Кегеля с мячами:

предупреждение выкидышей;
быстрое восстановление размеров влагалища после родов;
устранение аноргазмии.

Некоторые специалисты считают, что если достаточно регулярно тренировать мышцы тазового дна, можно даже нормализовать гормональный фон. И если у вас были до, то после тренировок их быть не должно.

Красота спасет мир, а дети будут цветами жизни. Нет ничего прекраснее мадонны с младенцем на руках и дамы в интересном положении. Но это только внешне.

К сожалению, такая красота иногда требует жертв женского здоровья во время беременности и родов, а также по прошествии многих лет.Речь идет о проблемах женской мочеполовой системы.

Насколько легко вылечить и предотвратить некоторые неприятные моменты, связанные с рождением малыша, возрастом и трудоголизмом в домашних условиях — речь пойдет ниже.

Немного истории

Комплекс Кегеля — это комплекс упражнений для укрепления внутренних мышц таза (их также называют интимными мышцами или мышцами тазового дна), которые поддерживают мочевой пузырь, матку и другие внутренние органы снизу и снизу. сторона.

Как правило, эти мышцы практически не задействуются, из-за чего со временем ослабевают, теряют эластичность и перестают удерживать органы малого таза. Это может вызвать ряд заболеваний и ухудшение половой жизни.

Тренируйтесь до беременности!

В середине 20 века профессор гинекологии Арнольд Кегель обратил внимание на жалобы своих пациенток: многие беременные говорили о недержании мочи, роженицы — о перерывах в родах.

Эти проблемы объясняются тем, что при рождении ребенка мышцы таза расслабляются и растягиваются, чтобы ребенок мог беспрепятственно расти и рождаться.Матка разрастается и сдавливает мочевой пузырь, вызывая недержание мочи.

Нетренированные мышцы таза после родов остаются дряблыми и не возвращаются в прежнее состояние (до беременности). Таким образом, проблемы сохраняются.

Дополнительно из-за сильного растяжения мышц и неэластичности влагалищного канала происходит снижение интимной чувствительности.

Кегель разработал специальные упражнения, которые заключаются в расслаблении и укреплении этих мышц, а также создал тренажер «промежность» (теперь называемый тренажером Кегеля) для измерения вагинального давления и отслеживания результатов тренировок.

Показания

Противопоказания

поликистоз;
фиброма;
онкология;
послеоперационное состояние;
обострение сердечно-сосудистых заболеваний.

На заметку !
При выполнении комплекса нельзя задерживать дыхание, обязательно держать его ровным. Не напрягайте бедра и ягодичные мышцы, также не втягивайте слишком сильно живот, сосредоточьтесь на сжатии мышц таза и их подъеме.

Базовые упражнения для женщин

Медленное сжатие .Тренировка интимных мышц. Медленно досчитайте до трех, затем полностью расслабьтесь.
В дальнейшем эту технику можно усложнить: напрягаться поэтапно, с каждым разом все больше, как при подъеме на лифте с остановками на каждом этаже.
Ослаблять напряжение мышц следует также постепенно, с задержками. Начните тренировку с 3-4 этапов, доведите до 10.
Сокращения (флаттер) . Очень быстро напрягите и расслабьте интимные мышцы.
Толкание . Слегка подтолкнуть, как при родах или при сильной нужде.

В начале тренировки упражнения повторять 10 раз, выполнять пять подходов в день. Добавляйте по 5 повторений каждого упражнения еженедельно, пока их количество не достигнет 30 (всего 150 с пятью подходами). Затем для поддержания формы можно делать 20-30 упражнений в день.

Упражнения выполняются дома, без тренера. Они не требуют дополнительных приспособлений и обучения, не требуют больших усилий.

Можно заниматься в свободное время или совмещать с домашними делами, а по достижении некоторого автоматизма — даже на работе, на улице, за рулем в пробках.

При выполнении упражнений могут возникать боли в мышцах копчика и низа живота, как при тренировке мышц живота. Если боль не похожа на мышечную или не проходит через 2 дня, лучше обратиться к врачу.

Кроме того, может измениться характер выделений во время менструации: первые два дня они будут очень обильными, затем намного слабее.Просто под воздействием тренировок эпителий начинает активнее отторгаться.

Как пощупать интимные мышцы?

Выполняйте упражнения только натощак, опорожняя мочевой пузырь.
Дыхание должно быть равномерным, без задержек. Дышать нужно животом, напрягая мышцы на вдохе.
Только мышцы таза должны работать без помощи ягодиц или пресса. При правильном выполнении вы можете почувствовать, что они как бы поднимаются. Для контроля можно положить руку на низ живота и следить, чтобы мышцы под ней не напрягались.
Тренироваться лучше лежа. В будущем можно будет заниматься стоя и сидя. Сложнее всего выполнять упражнения стоя, расставив ноги. Чем шире расставлены ноги, тем сложнее тренироваться.
Начать тренировку нужно с техник сжатия, так как они самые простые в исполнении. Между упражнениями мышцы должны быть полностью расслаблены.
Если сложно делать упражнения 10 раз и добавлять по 5 повторений каждую неделю, то лучше остановиться на «доступном» количестве повторений, прибавив немного до 30.Главное — не навредить.
Занятия должны быть регулярными.

Примеры сложных упражнений

Упражнения для выполнения 10 раз.

При цистите
При цистите основная проблема — застой, провоцирующий активное размножение патогенной микрофлоры. Приток крови к стенкам мочевого пузыря усиливает выброс антител, необходимых для «очистки» области воспаления от патогенной микрофлоры.

Тренажер Кегеля

Арнольд Кегель считал, что упражнения намного эффективнее с помощью специального тренажера «Промежность». За счет надутой воздушной камеры улучшает мышечное сопротивление и дает дополнительную нагрузку.

Ознакомьтесь с противопоказаниями!

Также позволяет увидеть изменение мышечного напряжения. И это, по словам Кегеля, очень важно: женщина, увидевшая на манометре увеличение результата своих упражнений, получит сильную мотивацию к продолжению упражнений и усилению сокращения мышц.

Купить тренажер можно в интернет-магазинах. Стоимость его колеблется от 2900 до 8500 рублей в зависимости от производителя.

Ниже представлена сравнительная таблица тренажеров, выбранных нашей редакцией. :

Комплекс упражнений Кегеля могут выполнять все девушки и женщины при отсутствии противопоказаний. Но особенно рекомендуется во время интересной ситуации и после родов, при недержании мочи, опущении матки или ее удалении.

Видео «Упражнения для укрепления мышц тазового дна»

Мы подобрали видеоуроки для женщин, как выполнять упражнения Кегеля в домашних условиях:

Комплекс Кегеля при беременности

Помогает:

подготовиться к родам — почувствовать мышцы, которые должен работать при продвижении ребенка;
уменьшить боль при родах;
ослабляют мышцы влагалищного канала, чтобы избежать разрывов;
толкает ребенка, чтобы помочь ему выйти.

Во время тренировки беременные могут выполнять все основные приемы. Однако если будущая мама раньше не занималась, то лучше сосредоточиться на меньшем количестве упражнений (3-4 раза вместо 10), выполняя их 1 раз в день. Перед началом обучения необходимо обязательно получить согласие акушера-гинеколога .

Противопоказания:

риск выкидыша;
тяжелый токсикоз или гестоз;
заболеваний, сопровождающихся повышением температуры тела;
кровотечение
выкидыш или преждевременные роды в анамнезе;
воспаления или другие заболевания мочеполовой системы;
послеоперационный период;
беременность менее 12 и более 30 недель (чтобы не было выкидыша или преждевременных родов).

Можно делать в любом удобном положении, но с 16-18 недель следует отказаться от позы «лежа», чтобы не сдавливать вены. Если вы испытываете дискомфорт или непонятные ощущения, необходимо прекратить занятия и обратиться к врачу.

Полезные советы :

новичкам нужно делать как можно больше повторений, постепенно увеличивая их количество;
занятия должны быть регулярными, ежедневными;
общее количество повторений должно быть не менее 150 в день.

Послеродовой комплекс Кегеля

Женщины, рожающие естественным путем, часто имеют проблемы сексуального характера. Ребенок, проходя по родовым путям, их расширяет. В этом случае влагалище не сужается до конца.

Ситуация ухудшается, если были разрывы или расслоение тканей. Из-за этого у обоих партнеров возникает неудовлетворенность: у женщины исчезает или ослабевает оргазм, и мужчина не ощущает внутриутробную стесненность влагалищного канала.

Приступайте к занятиям через месяц после родов!

Кроме того, во время трения во влагалище попадает воздух, который затем выходит с неприятными звуками. Еще один неприятный момент — недержание мочи.

Это связано с тем, что растянутые мышцы, призванные закрыть отверстие мочевого пузыря, также не вернулись в эластичное пренатальное положение. В результате при физических нагрузках, кашле, смехе, чихании может возникнуть неконтролируемое подтекание мочи.

Упражнения Кегеля помогут. Перед началом тренировок также следует проконсультироваться с врачом. С его согласия через месяц после удачных родов, прекращения всех выделений роженицы можно постепенно начинать занятия с небольшого количества упражнений.

Если наложены швы, нужно дождаться их заживления. При наличии боли и других неприятных ощущений следует прекратить тренировки и обратиться к врачу.

Комплекс Кегеля при опущении матки

При данном заболевании назначают упражнения для устранения мышечной слабости, способствующей развитию патологии.Однако при пропуске 2 и 3 этапов, наличии воспаления или сразу после операции эти упражнения противопоказаны.

Вам необходимо выполнить все основные приемы. По некоторым наблюдениям, после полутора-двух месяцев тренировок многие симптомы, присущие этому заболеванию, уйдут.

Упражнения после удаления матки

В этом случае у пациенток возникают проблемы со стулом и недержание мочи.

Это связано с удалением вместе с маткой поддерживающих ее мышц и связок.

Остальное не может полностью удерживать внутренние органы. Упражнения Кегеля женщинам с недержанием мочи назначают для усиления мышечной функции.

Таким образом, с минимальными усилиями, дома, без участия тренера и использования спортивного инвентаря и приспособлений, можно предотвратить или исправить ряд проблем и неприятностей.

Будь здоров!

Дополнительную информацию по этой теме можно найти в разделе.

Тренировка мышц влагалища специальным комплексом упражнений позволит женщине решить множество проблем не только в интимной жизни, но и во время родов и в период восстановления после них.

Эти упражнения также помогут при неудачных попытках зачать ребенка, нерегулярных менструациях и многих других проблемах с органами малого таза. Кроме того, вумблинг позволит вам контролировать начало, а также продолжительность оргазма не только у женщин, но и у мужчин, что порадует их обоих.

Если добиться в этом процессе отличных результатов и узнать секреты гейш, то виртуозность партнера и размер его достоинства не будут играть большой роли (с точки зрения секса), ведь хозяйка при этом мяч будет женщина.Но все это возможно только при длительных ежедневных тренировках.

Кто-то может подумать, что он им не нужен, потому что раньше они жили без него и будут жить дальше. Это, конечно, личное дело каждого, и нет смысла никому что-либо навязывать, ведь для того, чтобы начать занятия вумбилдингом, нужно желание и сильная мотивация, которая у каждой женщины может быть разной.

Важно отметить, что натренированные мышцы влагалища обеспечивают сильное сжатие нервных окончаний, и женщина, способная пережить оргазм, часто очень привлекательна и сексуальна.

Что ж, мужчина просто не сможет бросить такую любовницу и жену, но если это вдруг произойдет, он обязательно почувствует большую разницу и вернется. Кроме того, гормоны счастья, которые интенсивно вырабатываются во время оргазма, очень омолаживают организм, позволяя женщине долгое время находиться в прекрасной форме.

Проблемы женского здоровья

При постоянной тренировке мышц влагалища наблюдается стимуляция кровообращения в органах малого таза, что позволяет в необходимом количестве насыщать мышечные волокна кислородом.

Также позволит женщинам избавиться от застойных процессов в области малого таза, а также избежать многих заболеваний в области гинекологии.

Вумбилдинг полезен при выпадении стенок влагалища и матки, заболеваниях яичников, отсутствии менструации или нерегулярном цикле, при энурезе, геморрое и других проблемах, связанных с ослабленным мышечным тонусом органов малого таза.

При подготовке к родам такие упражнения помогут сделать мышцы влагалища, а также матки более эластичными и при этом избежать разрывов, а также облегчить выход плода во время родов.Кроме того, сократится время послеродового восстановления, а влагалище быстро придет в норму.

Методика вумбилдинга

Для проведения вумбилдинга в домашних условиях нужно прощупать мышцы, над которыми будет производиться основная работа. Для этого во время мочеиспускания следует процедить и приостановить процесс.

Важно четко понимать, какие мышцы были задействованы, и помнить об этом. Затем вам нужно повторить то же самое, но только в другой обстановке: сидя, стоя, на ходу, чтобы лучше закрепить упражнения.

Первое упражнение

Ложимся на спину, глубоко вдыхаем и выдыхаем, при этом руки должны быть на одном животе, а другие на груди, после чего нам нужно сделать еще один вдох, но грудную клетку не понимать , но живот должен подняться. Когда она начнет работать, эти упражнения нужно делать стоя и сидя, а затем в любом удобном положении и в любое свободное время.

Это упражнение называется дыханием с расслабленным животом. Он помогает улучшить кровообращение и оказывает успокаивающее действие на человека.Такие упражнения полезно делать перед сном.

Второе упражнение

Теперь приступим к тренировке мышц клитора. Мы концентрируемся на клиторе и в течение пяти минут выполняем сокращения путем расслабления и втягивания. Базой в этом случае является приостановка мочеиспускания. Скорость сжатия и расслабления мышц необходимо увеличивать каждый раз, пока в результате выполнения упражнения не появится легкое возбуждение.

Потом можно добавить толчок — немного сузиться и расслабиться, и все эти движения совместить.В течение недели это упражнение следует повторять 5 раз в день, каждый раз делая 10 расслаблений, втягиваний и толчков. Каждую следующую неделю нужно увеличивать количество сокращений на 5, пока количество сокращений в одном упражнении не достигнет 30.

Третье упражнение

Ложимся, слегка сгибаем колени и втягиваем анус, расслабляясь после короткого Пауза. Такие упражнения нужно выполнять до тех пор, пока вы не сможете втянуть задний проход, не задействуя мышцы ягодиц и живота.Когда оно начнет работать на вас, вы можете приступить к выполнению этого упражнения в положении стоя и сидя ежедневно в течение 10-15 минут.

Четвертое упражнение

В течение пяти минут нужно попеременно втягивать и расслаблять клитор и анус. Это упражнение называется морганием. Когда вы овладеете им и начнете контролировать обе мышцы, частоту последовательных сокращений можно будет увеличить.

Пятое упражнение

При выполнении этого упражнения необходимо постараться совместить работу мышц таза и дыхания.Начинаем дышать животом, одновременно втягивая анус и задерживая его, мысленно считая до десяти, затем расслабляемся и проделываем то же самое с клитором. По мере овладения упражнением оценку можно постепенно увеличивать до 20-30.

Упражнения по вумбилдингу в домашних условиях

Если четвертое и пятое упражнения оказались не очень удачными, не расстраивайтесь и прекращайте занятия. Просто нужно не торопиться и вернуться к исходным упражнениям, их развивать и исправлять. Мышцы влагалища по сравнению с другими мышцами тела не тренируются, поэтому постоянно находятся в расслабленном состоянии.

Именно поэтому на начальном этапе тренировки мало кто может достаточно сильно сжать мышцы и ритмично и быстро их сокращать. Это требует времени и практики.

Этим упражнениям нужно научиться выполнять лежа, стоя и сидя, чтобы контролировать свои мышцы в любых позах и в любых ситуациях.

Упражнение шестое

Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе, носки в стороны. Необходимо выполнить медленное приседание как можно ниже, стоя на коленях, задержаться в таком положении 10-15 секунд и медленно встать.Для укрепления мышц влагалища необходимо выполнить 5-7 повторений.

Седьмое упражнение

Упражнение можно выполнять с любимым человеком. Если вы уже освоили работу влагалищных мышц и умеете ими управлять, то упражнение станет отличной практикой. Во время полового акта нужно использовать второе упражнение, но только во время изгнания паузу нужно будет продлить как можно дольше. Вы обязательно почувствуете разницу.

Преимущества интимных тренировок

1.Первые упражнения, ставшие основой современного вумбилдинга, были изобретены Арнольдом Кегелем с целью борьбы с нежелательным мочеиспусканием. Тренированные мышцы влагалища помогут женщинам избежать этой проблемы во время беременности, а также снизят вероятность возникновения проблем с мочеполовой системой в пожилом возрасте.

2. Улучшение кровообращения в мышцах влагалища помогает улучшить работу женской репродуктивной системы и поможет быстро похудеть в бедрах, ягодицах и нижней части живота.

3. Происходит укрепление матки, а также нормализация гормонального фона, что в дальнейшем пригодится при родах.

4. После родов вомбилдинг поможет женщине восстановить пластичность и чувствительность влагалища.

5. Научные исследования доказали, что интимные тренировки помогают предотвратить рак матки. Кроме того, было доказано, что вумбилдинг увеличивает выработку феромонов (веществ, привлекающих мужчин) женским организмом.

6. Вумблинг помогает вам и вашему партнеру получать больше удовольствия от занятий любовью. Женщина сможет доставить мужчине незабываемые впечатления, а он, в свою очередь, ей поможет, поскольку вомбилдинг помогает повысить чувствительность влагалища и увеличить вероятность вагинального оргазма.

Комплекс упражнений не займет у вас много времени, но результат оправдает все ваши ожидания. Кроме того, многие упражнения могут вызвать у вас легкое чувство возбуждения, что повысит мотивацию и улучшит ваше настроение.

Все упражнения можно выполнять не только дома, но и на работе, в общественном транспорте, в поездках и т.

Что такое вумбилдинг: ВУМ-билдинг: премудрости интимной «стройки» — Образ жизни — Новости Санкт-Петербурга

ВУМ-билдинг: премудрости интимной «стройки» — Образ жизни — Новости Санкт-Петербурга

Вумбилдинг упражнения: Интимная гимнастика, которая усилит удовольствие в постели | Секс

что это такое, зачем нужен и основные упражнения

Что такое вумбилдинг?

Откуда произошел?

Тренировки, занятия, тренажеры и методики вумбилдинга.

Что дает вумбилдинг?

Вумбилдинг — это… Что такое Вумбилдинг?

Симптомы слабости тазовых мышц

Способы развития интимных мышц

Эффекты от развития интимных мышц

Развитие интимных мышц для мужчин

Литература

Примечания

Ссылки

Что такое вумбилдинг и зачем он нужен. Fitnessera.ru

Вумбилдинг: что это такое и зачем он нужен

Преимущества вумбилдинга

Противопоказания

Базовые упражнения в домашних условиях

Виды упражнений

Рекомендации по выполнению упражнений

Тренажеры: как выбрать и использовать

Виды

Миостимуляторы

Вагинальные шарики

Тренажер Муранивского

Magic Kegel Master

Какой выбрать

Видео-уроки и рекомендации врачей

Утреннее занятие от сексолога Марии Карташевой

Упражнения Кегеля от Slim Figura

Заключение

✅ Что такое вумбилдинг и зачем он нужен. Шарики для вумбилдинга

Вумбилдинг: упражнения в домашних условиях. Как укрепить мышцы влагалища

beauty.ua

Как выбрать тренажер для вумбилдинга?

Вагинальные шарики на нитке

Сложная геометрическая форма: так ли эффективно?

Металлические вагинальные шарики

Нефритовые яйца или Yoni egg: есть подвох!

Что такое вумбилдинг: все про упражнения, тренажеры и секретные техники

Вумбилдинг: что это такое и зачем он нужен

Преимущества вумбилдинга

Противопоказания

Базовые упражнения в домашних условиях

Виды упражнений

Рекомендации по выполнению упражнений

Тренажеры: как выбрать и использовать

Миостимуляторы

Вагинальные шарики

Тренажер Муранивского

Magic Kegel Master

Какой выбрать

Видео-уроки и рекомендации врачей

Утреннее занятие от сексолога Марии Карташевой

Упражнения Кегеля от Slim Figura

Заключение

ВУМ-билдинг – секретный фитнес | Клиника «Агада» Пятигорск

Эффекты секретного фитнеса:

Определение Wamble от Merriam-Webster

Обращение за помощью на технических форумах

Фэнтези и научная фантастика — раритеты

Вопросы и ответы с создательницей The Wumblers, Лорой Дж.Веллингтон

Городской тезаурус — поиск синонимов для сленговых слов

Городской тезаурус

Верботомия: игра в слова

Сегодняшний вызов:

Другие популярные верботизмы:

Подробнее …

Больше выигрышных слов:

описание, фото, видео, советы от школы гейш.Укрепляющие упражнения

Кому нужна эта гимнастика?

Домашняя техника интимной тренировки мышц

Советы, которые помогут сделать тренировку максимально эффективной.

Что это?

Какая польза?

Тренажер для вумбилдинга

Вагинальные шарики