Что такое жизненные приоритеты: Жизненные приоритеты: иерархия мотивов — Психологос
Жизненные приоритеты, расставляем правильно
Приветствую, друзья! Еще раз поговорим о приоритетах. Рассмотрим особенности расстановки жизненных приоритетов. Понятие «жизненные приоритеты» ближе к области психологии и философии, чем к тайм-менеджменту. Но точки соприкосновения у них, безусловно, есть.
Жизненные приоритеты – универсальная категория, отражающая важность для человека тех или иных сфер, или ключевых областей, его жизни. Почему универсальная? Потому что жизненные сферы известны и для многих людей одинаковы.
Основные сферы жизни человека
Семья: личные взаимоотношения, дети, родственникиРабота: профессия, навыки, коллеги, карьера
Учеба: профессиональное образование, саморазвитие
Хобби/досуг: увлечения, интересы, путешествия
Здоровье: здоровый образ жизни, оздоровительные методики и системы
Друзья/общество: близки друзья, знакомые, соседи, единомышленники
Что влияет на расстановку приоритетов в жизни?
Возраст.
У молодых людей в порядке убывания приоритетными сферами жизни будут учеба, карьера, друзья, семья, хобби, здоровье.
У пожилых людей последовательность, скорее всего, будет такова: здоровье, семья, досуг, друзья.
Некоторые сферы жизни могут исчезнуть из поля зрения, если утратят свое значение для человека.
События жизни.
Проблемы в какой-либо сфере жизни. Например, пока проблем нет, здоровье для большинства людей не является приоритетной сферой жизни. Как только появляются проблемы со здоровьем – эта сфера жизни становится главной.
Насколько – зависит от характера и длительности заболевания.
Проблемы на работе сделают ее на этот период времени приоритетной. Также и с учебой – время сессии меняет приоритеты, характерные для беспечной студенческой жизни «от сессии до сессии».
Как видите, сферы жизни – это подвижная, динамическая система, в которой могут происходить события, меняющие степень важности той или иной сферы для конкретного человека. Надо понимать, что такие изменения происходят на поверхностном уровне и обычно носят временный характер.
Так, после рождения ребенка женщины с высоким приоритетом сферы «работа/карьера» быстро возвращаются к трудовой деятельности и продолжают свой карьерный рост. Внутреннее «ядро» приоритетов, если они правильно определены, остается неизменным на протяжении очень длительного времени.
Как расставить жизненные приоритеты
Способы расстановки приоритетов в жизни отличаются от способов расстановки приоритетов в работе. Многие люди не задумываются над этим вопросом. У многих из них жизнь и без того складывается удачно, они всем довольны и счастливы. И это здорово!Но еще большая часть людей, не зная, что для них главное в жизни, страдают от нереализованности, непонимания, психологического дискомфорта, испытывают тревогу и депрессию.
Поэтому, если вы задумываетесь над тем, что для вас главное в жизни, очень важно найти правильный ответ.
Мемуарник. Главное событие дня Самый простой и действенный способ описан Глебом Архангельским в его книге «Тайм-драйв: как успевать жить и работать». А изобрел метод – Виталий Королев, участник тайм-менеджерского сообщества. Метод расстановки жизненных приоритетов заключается в следующем.
Выделите блокнот или тетрадь, в которой вы будете вести мемуарник. Можно вести мемуарник в ежедневнике. К примеру, в ежедневнике по методу Глеба Архангельского на каждой странице для этого есть отдельная графа. Каждый день вечером выделяйте несколько минут спокойного времени.
Окиньте мысленным взором прошедший день: пролистайте в памяти его основные события, с утра и до вечера, работу и события вне работы.
Определите для себя главное событие дня. Не ищите специально что-то глобальное, какое-то достижение или результат.
Все, что угодно! Как понять, что это событие главное? Оно может быть как позитивным, так и негативным. Вспоминая его, вы обязательно отреагируете: улыбнетесь, вздохнете с облегчением, почувствуете, как расслабляются ваши мышцы и становится легче дышать – если событие позитивное.
Событие дня с негативным оттенком будет сопровождаться грустью, сожалением, затруднением дыхания. Определили главное событие дня? Теперь впишите рядом с событием ту сферу, к которой это событие относится. В конце недели из главных событий дня выберите главное событие недели.
В конце месяца также выберите главное событие месяца из главных событий прошедших недель.
Уже через месяц вы увидите наглядную картину ваших жизненных ценностей – приоритетных сфер жизни. Чем дольше вы будете вести мемуарник, тем точнее будет картина ваших жизненных приоритетов, тем легче будет в последующем поставить правильные цели и достичь их.
А главное – эти ценности и цели будут вашими, родными, не навязанными извне обществом и его стереотипами. Узнайте, что по-настоящему важно для вас. Напишите в комментариях, какое событие стало для вас главным сегодня.
Источник
Что такое приоритеты в жизни простыми словами и как их расставлять
Главная » Жизнь и деятельность
Опубликовано: Рубрика: Жизнь и деятельность
Содержание
- Жизненные приоритеты
- Что это такое
- Способы определения базовых жизненных ценностей
- Какие базовые ценности стоит внести в список
- Ценности саморазвития
- Материальные ценности
- Самореализация
- Духовные ценности
- Отношения и любовь
- Нравственные ценности
- Личная радость и отдых
- Здоровье
- Семейные ценности
- Моральные ценности
- Почему важно правильно расставить приоритеты
- Критерии приоритетности
- Какие есть основные методы расстановки приоритетов
- Основные правила, по которым расставляют приоритеты
Рано или поздно в жизни человека встаёт вопрос приоритетов.
Он закладывается с детства, а со временем может корректироваться. Это зависит от множества показателей, и зачастую приводит индивида в тупик. Как более подробно разобрать понятие приоритета и научиться самостоятельно их расставлять?
Жизненные приоритеты
В первую очередь стоит начать в определения самого понятия. Что психологи и люди понимают под определением “жизненные приоритеты” и что они из себя представляют.
Что это такое
На самом деле, если разбирать само понятие “приоритеты”, то можно бесконечно рассуждать, задевая разные отрасли жизни человека. Но если говорить именно о жизненных приоритетах, то это самая обширная сфера, выявляемая психологами. Это подразумевает все сферы жизни человека, которые так или иначе важны для него.
Как правило, эти сферы у всех одинаковые:
- семья;
- друзья;
- работа;
- учёба;
- увлечения;
- отдых.
Их может быть больше или меньше, в зависимости от самого человека и его сфер деятельности.
Человек расставляет эти сферы жизни по важности. То есть у кого-то на первом место может быть учёба и саморазвитие, финансовая независимость, а у кого-то семья и дети. У каждого они индивидуальны и подравнять их под какой-то стандарт нельзя.
Справка! Но в зависимости от приоритетов определяют тип личности человека.
То есть, если у человека на первом месте стоит семья, его выбор всегда будет в пользу семьи и её создания. Он будет стремиться к созданию очага, в ущерб другим сферам.
Способы определения базовых жизненных ценностей
Далеко не все знают, что у них в приоритете. Из-за этого сложно сделать правильный выбор и принять решение. Как определить свои базовые потребности и приоритеты?
Психологи советуют воспользоваться самой банальной схемой. Взять лист бумаги, и выписать все основные сферы жизни в один столбик. Как правило, это делается без какой-либо нумерации.
Далее, гладя на этот список стоит начать анализ своего поведения: в пользу какой сферы человек чаще всего делает выбор.
У большинства людей эти приоритеты разные, и есть понятие “неправильной расстановки приоритетов”. Почему оно появляется?
Читайте также: Как переосмыслить свою жизнь советы психолога
Психология пропагандирует мировоззрение, когда человек ставит своё “я” на первое место (в приделах разумного), но многие ставят себя и свои интересы после интересов близких людей. Это называют токсичной или неправильной расстановкой, которая мешает человеку.
Интересно! В Великобритании учат любить и преподносить свою личность, поэтому местоимение “Я” пишется с большой буквы всегда.
Для того, чтобы пометь свои приоритеты, стоит рассмотреть своё мировоззрение и образ жизни со стороны следующих суждений:
- личность и человек существуют для постоянного развития и эволюционировать – справляется ли индивид с этой миссией?
- главные люди в жизни – родные и близкие. Полезно ли существование индивида для них?
Любой дискомфорт и чувство, что “что-то не так” – это сигнал о недовольстве своей жизнью на фоне неправильной расстановки приоритетов.
Какие базовые ценности стоит внести в список
Для тех, кому сложно определиться со списком основных жизненных приоритетов, стоит воспользоваться базовым списком. Именно он поможет добиться правильной классификации, так как формулировки более общий, но при этом чётко определяющие сферу жизни.
Ценности саморазвития
Как уже говорилось выше, человек должен постоянно развиваться и эволюционировать. Если этого не делать, то общество деградирует. Индивидуальное развитие одного человека – это огромный скачок для всего человечества. Саморазвитие нужно как самому человеку, для баланса личности, так и для общества для его эволюции.
Стоит оценить – насколько важно для человека саморазвитие и принесение пользы всему обществу?
Материальные ценности
Данный пункт не требует дополнительной расшифровки, ведь значение материальных ценностей понятно каждому. Для кого-то брать всё и везде – принципиально важно, а для кого-то духовные ценности на ряд важнее материальных.
Самореализация
Для каждого человека в той или иной степени важно понять и найти своё жизненное предназначение. В чём оно заключается у конкретного человека? Какую пользу он несёт обществу?
Духовные ценности
Это достаточно обширная сфера, которая включает в себя дополнительные предназначения. Что?
Отношения и любовь
Это то, что любят ставить на первое место романтичные натуры, и не приемлет те, для кого важны материальные ценности. Отсюда чаще всего берётся вопрос о том, что важнее любовь или деньги. Каждый ставит эти аспекты на чашу весов и решает для себя, чего хочет от жизни. Счастливой семьи или финансовой независимости.
Читайте также: коронавирус дети подростки
Нравственные ценности
Это то, что касается совести и отношения человека к другим людям. Ложь, клевета и так далее – это то, что идет на перекор нравственным ценностям. Насколько гни важны для конкретного человека?
Личная радость и отдых
На каком месте в приоритетах стоит личная выгода и отдых? Готов ли индивид порадовать себя, в ущерб другим приоритетам.
Простой вопрос: оставить дела на потом и дать себе немного отдохнуть, либо доделать до конца и отдохнуть “когда придётся”.
Здоровье
Как правило, данный аспект нужно ставить один из первых. Логика проста – если человек не будет иметь крепкого и стабильного здоровья, то остальные пункты приоритетов практически бессмысленны.
Семейные ценности
Отчасти можно отнести к любви и построению ячейки общества. Насколько человеку важно состояться семьянином? Готов ли он пожертвовать личными интересами, чтобы угодить близким и родным. Как правило здесь понимают семью, не как маму и папу, а как супруга и ребёнка.
Моральные ценности
Сможет ли человек из личной выгоды обмануть и подставить другого? Это напрямую зависит от моральных ценностей и их места в приоритетах.
Почему важно правильно расставить приоритеты
Правильное расставление поможет человеку в жизни. Им не будут пользоваться другие, более сильные личности, поскольку он способен противостоять давлению со стороны.
Кроме того, расстановка приоритетов поможет решать какие-то вопросы на данном этапе жизни.
Главное – понимать, что у человека не могут быть всю жизни одни и те же приоритеты, они могут изменяться со временем. Главное – это обратить внимание, когда в жизни что-то не так и перейти на более правильную расстановку жизненных ценностей.
Критерии приоритетности
Для более простой расстановки можно воспользоваться базовыми критериями распределения:
- Важность. Насколько данный приоритет важен? От чего готов отказаться индивид, в пользу этого пункта?
- Срочность. На какой период жизни важен этот приоритет. Будет он актуален всю жизни или только во время каких-то сложностей?
- Затраты. Какие ресурсы и их количество потребует достижения желаемой цели для того, чтобы ощущать полный комфорт?
- Ожидаемый результат. Что хочет человек от жизни, ставя определённый приоритет выше остальных.
- Эффективность. Насколько необходимая задача эффективна? Нужна ли она вообще и стоит ли её выполнять? Дело в пользе и эффективности дела.
- Приятность деятельности. Есть дела, которые полезны и их приятно делать. Есть те, которые неприятны, но они обязательны к выполнению. К какой группе можно отнести данную цель или действие?
- Экологичность. Здесь речь идёт не об охране природы, а о том, насколько цель индивида сходится с его планами и жизненными ценностями. Если цель недостаточно экологична, то это плачевно скажется на эмоциональном состоянии индивида.
- Специфичные критерии. Это те цели, которые требуют более узкого подхода и подходят только к определённой области. Здесь индивид оценивает важность относительно конкретного примера. Например, при съёме жилья он будет рассматривать определённые плюсы и минусы, которые будут сильно отличаться о тех, которые рассматриваются при покупке продуктов.
Читайте также: Калькулятор возраста. Как узнать сколько мне лет по дате рождения.
Какие есть основные методы расстановки приоритетов
Способ расстановки также можно разделить на дополнительные подпункты.
- Приоритетность целей. Актуально при выполнении каких-то задач и составлении планов на день. Насколько важно и приоритетно выполнить это задание в определённый промежуток времени. Какую цель преследует человек, прибегая к такому методу?
- Приоритетность задач. Насколько важно выполнить эту задачу для достижения цели. Какой прогресс она даст по своему завершению.
Основные правила, по которым расставляют приоритеты
Нет универсального плана, касательно жизненных ценностей. Каждый человек решает сам, что для него важнее. Но психологи рекомендуют ответить на ряд вопросов для более верной расстановки:
- насколько важно моё собственное я и мои желания? Это сразу определит уровень важности личных интересов, саморазвития и желаний;
- что хочется получить от жизни? Что более важно для человека: иметь финансовую. независимость или крепкую семью?
независимость или крепкую семью?Совет! Некоторые советую переходить из крайности в крайность, например, “готов ли человек отказаться от собственного здоровья, ради денег или семьи”.
Нужно научиться здраво оценивать свои силы и мысли. Только правильный подход к расстановке жизненных ценностей поможет человеку в жизни.
Карина
Instagram: inside_763 Опытный психолог ответит на ваши вопросы.
Задать вопрос
Если вы хотите быть чуть счастливее, задавайте вопросы или делитесь своими наблюдениями
Как вам статья?
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Почему вам нужно определить свои главные приоритеты в жизни
Последнее обновление 6 июня 2022 г.
Вы изо всех сил пытаетесь сделать что-то, потому что все кажется важным? Дня не хватает времени, чтобы сделать все это, верно? Если вы молча сказали «да» в своей голове, возможно, у вас нет четкого представления о ваших приоритетах.
Без четких приоритетов трудно управлять своим временем и добиваться прогресса в достижении целей. Вы можете даже перегружать себя, пытаясь взять на себя слишком много обязанностей.
Правда в том, что наша способность двигаться вперед и достигать целей часто зависит от того, что мы решаем расставить по приоритетам. Как только вы четко определите свои приоритеты, вы сможете принимать более эффективные и быстрые решения, которые определяют ваш жизненный выбор.
Если вы изо всех сил пытаетесь определить свои главные жизненные приоритеты, я создал простое упражнение, которое поможет вам понять, что важно. Кроме того, я покажу вам быструю и простую диаграмму, которую я использую для определения своих приоритетов, чтобы вы тоже могли это сделать!
Содержание
- Что такое приоритеты?
- Зачем нужны четко определенные приоритеты
- Примеры приоритетов
- Как выбирать приоритеты
- Смотреть видео
Что такое приоритеты?
« приоритет — это забота, интерес или желание, которое важнее всех остальных».
dictionary.com
Наши приоритеты — это области нашей жизни, которые имеют для нас значение и важны. Обычно это действия, практики или отношения, в которые мы хотим вкладывать реальные усилия и время.
Приоритеты подразумевают, что можно следовать определенной иерархии в различных областях вашей жизни и/или работы. Вместо того, чтобы чувствовать, что все важно, приоритеты помогают вам выбрать, на чем вам нужно сосредоточиться в первую очередь.
Когда я определил свои главные приоритеты, это помогло мне понять, что мне не нужно делать все . Теперь, когда я хочу сказать кому-то «нет», гораздо проще сказать: «Сейчас это не входит в число моих приоритетов». Я не чувствую себя виноватым за то, что говорю «нет», и мне не кажется, что я ищу оправдания, чтобы избавиться от чего-то.
Вместо того, чтобы противоречить себе, расставляя приоритеты в один день и в другой, я наконец-то могу более дисциплинированно распоряжаться своим временем.
Когда вы думаете о приоритетах, вы можете представлять себе повседневные задачи, которые должны выполнять. Вы, наверное, видели матрицу приоритетов, которая помогает решить, что нужно сделать в первую очередь.
Ради этого поста я расскажу о высокоуровневых жизненных приоритетах. Знание своих жизненных приоритетов в конечном итоге поможет вам решить, как вы расставляете приоритеты в своих повседневных задачах. Вы не сможете сделать это эффективно, если не будете знать свои жизненные приоритеты.
Разница между приоритетами и целями
Ко мне обратился читатель и спросил о разнице между приоритетами и целями. Она пыталась сосредоточиться на учебе, достигая определенных целей, но не знала, какими должны быть ее цели и приоритеты.
На мой взгляд, цели — это более широкая картина, осязаемые вехи, которых вы пытаетесь достичь (например, получить определенный средний балл). Приоритеты — это то, что вам нужно сказать да или нет , чтобы достичь этой цели.
Например, чтобы получить определенный средний балл, вашими приоритетами должны быть учеба и сосредоточенность на занятиях. Вам нужно будет сказать «нет» всему, что отвлекает вас от этого (например, общение), по крайней мере, до тех пор, пока вы не закончите учебу.
Зачем нужны четко определенные приоритеты
Моя цель каждый божий день — иметь ясность ума. Когда я позволяю синдрому блестящего предмета взять верх и пытаюсь расставить приоритеты всех вещей, я застреваю в голове и мне трудно принимать решения.
Я не хочу, чтобы меня переполняла тревога, когда я задавался вопросом, делаю ли я правильный выбор в своей жизни или нет. Я хочу быть уверенным в своих решениях. Вот почему я считаю, что приоритеты так важны.
Приоритеты помогают:
- Уменьшить неуверенность в том, чему посвятить свое время
- Осмысленно структурировать свой день
- Легко сказать «да» или «нет», когда я получаю просьбы от других
к границам.
Как вы, вероятно, уже испытали, попытка сделать все из вашего списка дел может привести к истощению и выгоранию. Раньше мне было трудно сказать «нет», но кристально ясное определение приоритетов помогло сделать это проще.
Возможно, вы думаете: «А что, если мои приоритеты изменятся? Не станет ли жизнь скучной, если я буду все время придерживаться одних и тех же?» Очевидно, что приоритеты могут меняться, и они должны меняться со временем. Но я понял, что для того, чтобы добиться прогресса и не перегореть, важно сосредотачиваться на нескольких вещах одновременно, пока они не перестанут служить вам.
Примеры приоритетов
Прежде чем я перейду к инструкциям по установке приоритетов, я хочу поделиться несколькими примерами приоритетов на тот случай, если вы не знаете, как они выглядят.
Here’s are examples of priorities you might have:
- Work
- Family
- Health
- Home
- Relationships
- Friendships
- Hobbies
- Recreation/Fun
- Self-Care
- Personal Growth
- Sports
- Духовность
- Религия
- Деньги
- Волонтерство
Список бесконечен, поэтому вам решать, что для вас важнее всего.
Мои приоритеты
У меня есть приоритеты как в жизни, так и в блоге. Поскольку я работаю на себя, мне нужна дисциплина и расстановка приоритетов, чтобы не распыляться слишком сильно.
My blog priorities:
1. Income generators
- contract work
- product creation
- sponsored posts
2. Connection
- blog posts
- weekly newsletters
- responding to emails and comments
3. Growth
- social media following
- email list
- blog page views
My жизненные приоритеты (по состоянию на апрель 2020 г.):
1. Быть финансово свободным
- делать выбор, который поможет мне расплатиться с долгами и построить будущее
2.
Health/wellness
- exercise
- home-cooked meals
- journaling
- meditation
3. Family/friends
- weekly свидания за кофе с мамой и сестрой
- оставаться на связи с друзьями
Конечно, мои приоритеты будут отличаться от ваших в зависимости от того, что происходит в вашей жизни. Пробуя это упражнение для себя, не забудьте спросить себя, на чем вы хотели бы сосредоточиться, исходя из ваших личных потребностей и интересов.
Как выбрать свои приоритеты
Что делать, если вы не уверены, каковы ваши приоритеты? Перво-наперво, вам нужно четкое представление о видении вашей жизни. Если у вас его еще нет, сначала прочитайте этот пост.
Визуализация того, каким вы хотите видеть свое будущее, поможет вам понять, что вам нужно сделать в первую очередь для достижения ваших целей.
Поверьте мне, это не так ву-вуу, как вы могли подумать.
Отсюда вы можете начать определять свои приоритеты с помощью следующего упражнения:
Упражнение «Жизненные приоритеты»
1. Составьте список
Составьте список всего, что вы делаете на регулярной основе. В конце списка запишите дела, на которые вы хотели бы регулярно находить время. Вернитесь к примеру списка приоритетов, если вы застряли.
2. Классифицируйте свой список
Что бы вы ни делали или хотели делать на регулярной основе, постарайтесь сгруппировать эти задачи или события по категориям. Например, если вы ежедневно тренируетесь и медитируете, вы можете отнести это к общей категории «Здоровье».
3. Выберите категории своей жизни
Оттуда выберите только три категории своей жизни, чтобы сосредоточиться на них в течение следующих 3-6 месяцев. Спросите себя: «Если бы я сосредоточился на улучшении только трех областей своей жизни, какие из них я бы выбрал?»
Вместо того, чтобы пытаться расставить приоритеты по пяти вещам, правило трех поможет вам сузить список до самых важных вещи.
4. Запишите их
Я приложил для вас бесплатную распечатку, чтобы вы могли записать свои главные приоритеты, чтобы вы могли хранить их где-нибудь, чтобы вам часто о них напоминали.
Вы также можете развить этот метод еще на один шаг и нарисовать отдельные диаграммы Венна для каждого из ваших приоритетов. Таким образом, вы сможете понять, как именно выглядят эти приоритеты.
СКАЧАТЬ РАБОТУ
Посмотреть видео
Нажмите здесь для просмотра на YouTube.
Каковы три ваших главных приоритета в жизни?
Я надеюсь, что этот пост показал вам важность расстановки приоритетов и то, как вы можете определить свои сегодня. Теперь, когда вы знаете свои главные приоритеты, вы будете точно знать, как вы должны проводить свое время.
Как сказал Скотт Каан, « Хорошие вещи случаются, когда вы правильно расставляете приоритеты. »
Не забудьте взять здесь копию рабочего листа приоритетов!
Tags : freebiepriorities
Какими должны быть ваши главные приоритеты в жизни?
Кажется, что это было много лет назад, но не так давно я был в серьезном истерике. Я был на распутье в своей жизни. Я не был точно уверен, куда я хочу пойти. Итак, я начал сравнивать себя с другими, чтобы найти вдохновение, и это было ошибкой. Вместо того, чтобы беспокоиться о том, чего я хочу в жизни, я был поглощен тем, чего у меня не было. Это определенно не сильно повлияло на мою самооценку. Хуже того, это увело меня еще дальше от того, что было по-настоящему значимым в жизни. Какими должны быть ваши главные приоритеты в жизни?
Потребовалось некоторое время и адаптация, но в конце концов я вернулся на правильный путь, определив свои приоритеты. Если вы находитесь в одной лодке, давайте быстро опишем, каковы приоритеты и почему вам нужно найти то, что вы хотите, и чего вы хотите от жизни.
Приоритеты — это то, что придает жизни смысл и цель. Поскольку эти цели настолько важны, вы готовы приложить дополнительные усилия и время для их достижения. В результате вы будете более эффективно управлять временем. Эффективное управление временем происходит, когда вы определяете свои приоритеты. Вы начинаете сосредотачиваться на предпочтениях и перестаете тратить время на области, которые не имеют значения.
Приоритеты также мотивируют вас двигаться к своим целям. Когда вы можете ранжировать то, что хотите, в порядке важности, это возлагает на вас ответственность и помещает фокус в общую картину. Осознание того, что вы делаете успехи, позволяет вам чувствовать себя более благодарным, поскольку вы можете ценить то, что вы сделали, и направление, которое вы выбрали.
Хотя приоритеты у разных людей разные, я считаю, что главными приоритетами в жизни должны быть ваше благополучие, отношения, безопасность, развитие и (конечно) веселье.
Ваше благополучие.
«Когда нет здоровья, мудрость не может проявить себя, искусство не может проявиться, сила не может сражаться, богатство становится бесполезным, а интеллект не может быть применен». — Herophilus
В нашей жизни так много всего происходит, что слишком легко пренебрегать своим благополучием. Забота о себе не означает, что вы эгоистичны. Раньше я считал «эгоистичность» ужасным личным качеством. Но если вы не уделяете первостепенное внимание своему здоровью и благополучию — это эгоизм — и вы не сможете никому помочь, если вы нездоровы. Почему ваше благополучие важно? Вот десять веских причин:
- Снижает уровень стресса и беспокойства, укрепляет иммунную систему и предотвращает такие заболевания, как высокое кровяное давление.
- Когда вы здоровы, вы более продуктивны на работе.
- Дает энергию заниматься любимым делом.
- Когда вы заботитесь о себе, вы лучше помогаете другим.
- Улучшает качество сна.
- У тебя будет лучшее настроение, а значит, люди захотят быть рядом с тобой.
- Это позволит вам стать лучшим образцом для подражания для ваших детей и сотрудников.
- Когда вы чувствуете себя хорошо морально и физически, у вас появляется больше уверенности в себе.
- Это поможет вам сэкономить деньги за счет сокращения расходов на здравоохранение или расходов на вредные привычки, такие как курение.
- Открывает для вас новые возможности, такие как знакомство с новыми людьми или поддержка местного бизнеса.
Отношения.
«Поскольку вы получаете больше радости, даря радость другим, вам следует хорошо подумать о счастье, которое вы можете подарить». — Элеонора Рузвельт
Вы можете этого не осознавать. Но, будь то друзья, семья, коллеги или члены вашего сообщества, отношения являются основным источником цели и смысла. Кроме того, как отмечает Northwestern Medicine, здоровые отношения могут:
- Уменьшать стресс за счет снижения выработки гормона стресса кортизола. Также было обнаружено, что «состоящие в браке или в паре люди менее чувствительны к психологическому стрессу, и что социальная и эмоциональная поддержка, которую дает наличие партнера, может стать отличным буфером против стресса».
- Увеличивает счастье и помогает в лечении. Фактически, «женатые люди, перенесшие операцию на сердце, имеют в три раза больше шансов выжить в первые три месяца после операции, чем одинокие пациенты».
- Отношения поощряют вас к здоровому поведению и привычкам.
- «Нахождение в любовных отношениях, независимо от их характера, может дать человеку ощущение благополучия и целеустремленности».
- Исследования показывают, что здоровые социальные отношения могут продлить вашу жизнь на годы.
Безопасность.
«Если деньги — ваша надежда на независимость, у вас их никогда не будет. Единственная реальная безопасность, которая может быть у человека в этом мире, — это запас знаний, опыта и способностей» — Генри Форд.
Очевидно, вам нужно зарабатывать деньги, чтобы выжить. В конце концов, вам нужен определенный доход, чтобы есть, иметь крышу над головой, справляться с чрезвычайными ситуациями и заниматься своими увлечениями. В то же время деньги не должны быть вашей единственной целью.
Как уже говорилось выше, лучший способ приумножить свое богатство — это нажиться на своих знаниях, опыте и талантах. Это может звучать как несбыточная мечта, но даже если у вас есть повседневная работа, которую вы терпеть не можете, у вас может быть подработка, которой вы увлечены. Если вы продолжите заниматься этим, вы будете более финансово обеспечены. И, возможно, вы сможете оставить свою текущую работу в будущем.
Развитие.
«В этом мире ты либо растешь, либо умираешь, так что двигайся и развивайся». — Лу Хольц
Вы не хотите успокаиваться. Это не просто раздражает. Это также мешает вам стать тем, кем вы действительно должны быть. В свою очередь, вы добьетесь большего успеха и будете иметь более полноценную жизнь.
Лучше всех? Есть несколько разных способов работать над своим развитием. Вы можете читать больше книг. Смотрите TED Talks, когда отдыхаете от работы. Вы можете инвестировать в обучение или улучшение своих навыков. И вы можете выйти за пределы своего комфорта и расширить свой кругозор.
Веселье.
«Самое главное — наслаждаться жизнью, быть счастливым — это все, что имеет значение». — Одри Хепберн
Жизнь слишком коротка и драгоценна, чтобы работать круглосуточно или окружать себя негативом. Перестаньте относиться к себе так серьезно и наслаждайтесь жизнью , которая у вас есть. Проведите отпуск с семьей. Возьмите выходной день, чтобы провести его с друзьями, хобби и смехом. И отойдите от работы, чтобы мечтать, размышлять и радоваться мелочам жизни.
Если вы сделаете отдых своим приоритетом, вы улучшите свое здоровье и отношения. Самое главное, у вас будет более осмысленная и приятная жизнь.
Как правильно расставить приоритеты
Не знаете, какими должны быть ваши главные жизненные приоритеты? Что ж, сядьте и составьте список того, что сейчас для вас наиболее важно. Например, если вы настолько напряжены и обеспокоены, что ваше здоровье ухудшилось, и вы не можете сосредоточиться на работе, тогда ваше здоровье должно быть вашим главным приоритетом.
Далее создайте план действий. В этом случае вы должны написать, как можно уменьшить стресс. Может быть, это может быть с помощью упражнений, медитации или поездки в отпуск.
После этого наведите порядок в своем календаре. Создайте временные блоки для определенных действий, чтобы вы действительно следовали своему плану действий. Например, запланируйте время для упражнений, чтобы не планировать что-то еще в этот период. Запланируйте перерывы между задачами, чтобы вы могли медитировать. И используйте свой календарь, чтобы установить границы того, когда вы работаете, а когда нет.
Вы также можете высвободить время в своем расписании, делегировав менее важные задачи другим. Если в вашем списке дел есть пункты, которые не служат цели, удалите их из своего расписания. И устраните отвлекающие факторы, такие как уведомления в социальных сетях. Это не только поможет вам вовремя выполнить свои обязательства, но и поможет вам сосредоточиться на своих приоритетах.
