Что выпить чтобы успокоиться быстро: Что нужно пить для успокоения нервов? Часто задаваемые вопросы по медицине и здоровью: ответы врачей
КОРВАЛТАБ: удобство, рождающее спокойствие | Щотижневик АПТЕКА
|
Каждый провизор может вспомнить, как часто к нему обращаются женщины, реже мужчины, 35–50 лет с просьбой посоветовать эффективный препарат «от нервов», который мог бы быстро помочь. Это еще достаточно молодые люди, работающие или ведущие активный образ жизни, полные сил, но немного уставшие под тяжестью жизненных проблем, опрятно одетые и с достаточно широким кругом интересов.
На сегодняшний день аптечные полки изобилуют различными лекарственными средствами, призванными помочь человеку решить те или иные проблемы, связанные с эмоциональным переживанием, беспокойством. Большинство этих препаратов предназначены для длительного курсового приема (а зачастую требуется быстрое устранение симптомов), и применять их можно только по назначению врача. Большинство упомянутых потребителей не расценивают свое состояние как заболевание и не обращаются к врачам, предпочитая лечиться самостоятельно. Благодаря безрецептурному статусу препарата КОРВАЛТАБ провизор может принимать самое непосредственное участие в судьбе людей.
Что такое КОРВАЛТАБ? Это один из немногих оригинальных отечественных продуктов — разработка исследовательской лаборатории завода ООО «ФармаСтарт». О сложности и трудоемкости процесса создания нового лекарственного средства известно всем. Не менее важен и путь введения препарата в организм. Существует множество препаратов, которые не применяют для лечения только из-за неудобной формы выпуска, поэтому не прекращаются поиски оптимизированных или альтернативных путей доставки лекарственных средств.
Многим нередко приходилось в сложных стрессовых ситуациях использовать удачную комбинацию этилового эфира b-бромизовалериановой кислоты, фенобарбитала и масла мяты перечной в форме капель для перорального применения. Однако прогресс не стоит на месте. Можно ли, изменив не содержание, а форму, дать известной многие годы рецептуре «второе дыхание» и сделать ее применение максимально удобным для потребителей?
Седативные, спазмолитические, легкие снотворные свойства трех компонентов КОРВАЛТАБА очень хорошо известны многим.
Более того, теперь можно не бояться вытекания раствора в месте его хранения, например в сумочке, — ведь этот безрецептурный препарат для очень многих людей является средством первой самостоятельной помощи в самых разных ситуациях, которое они постоянно носят с собой.
Таким образом, КОРВАЛТАБ незаменим для достаточно молодых людей (35–55 лет), работающих или просто ведущих активный образ жизни, желающих получить быстрый успокоительный эффект. Препарат очень удобен для приема вне дома: без запаха, не требует специальных условий приема (стаканчика, воды), не прольется в кармане или сумочке. Все что необходимо — 1, максимум 2 маленькие таблеточки, и одним беспокойством меньше.
Завершая рассказ о КОРВАЛТАБЕ, хочется определить, какова же формула успеха препарата? Все просто: не нуждающиеся в рекомендациях действующие вещества + инновационная форма доставки с очевидными преимуществами в удобстве применения препарата:
удобен для приема вне дома, так как не требует воды, стаканчика и процедуры отсчитывания капель;
не испачкает одежду и не прольется в сумочке в самое неподходящее время и в самом неподходящем месте;
незаметен при приеме в любой ситуации — от человека не будет пахнуть лекарством.
А самое главное — КОРВАЛТАБ, пользуясь успехом на фармацевтическом рынке, помогает добиться его и тем, кто применяет этот препарат. Ведь так приятно не зависеть от стресса!
Олег Мазуренко
Как себя успокоить в стрессовой ситуации: простой лайфхак
О простой технике, которая поможет быстро успокоиться перед свиданием, собеседованием, свадьбой или любым другим важным событием, рассказывает специалист по работе с внутренним миром Катя Джейкобз:
Собираетесь на первое свидание и чувствуете, как крутит желудок? Планируете выступить с докладом перед зрителями и не можете собраться с мыслями? Предстоит неловкий разговор с начальником и от этого у вас перехватывает дыхание?
Так тело реагирует на тревогу. Мозг посылает сигналы об опасности, включается режим повышенной готовности: в кровь поступает повышенная доза адреналина, дыхание учащается, потоотделение усиливается, мышцы напрягаются, а сердце выпрыгивает из груди.
Такая трансформация нужна нам, чтобы сделать резкий рывок и бежать прочь от опасности либо получить заряд мощности и встретиться с врагом лицом к лицу. Именно поэтому такая реакция называется «бей или беги». Но большинство тревог возникают в таких ситуациях, когда реальной угрозы нет. Организм готовится к ней «на всякий случай», который обычно так и не наступает.
И получается, что драгоценные ресурсы энергии расходуются просто так.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от Медитации • Katia Jacobz (@kate_who_meditate)
К тому же в таком состоянии мы не можем размышлять рационально, больше ориентируясь на инстинкты. Потому важно совершать обратную трансформацию и возвращаться в состояние покоя.
Сделать это можно разными способами: выпить мятного чая, понюхать веточку лаванды, принять теплую ванну. Но такие опции у нас есть далеко не всегда.
Я же хочу поделиться с вами способом, для которого не нужно ничего, кроме дыхания. Это дыхательная техника 4-7-8. Ее суть проста: чередуя вдох на 4 счета, задержку дыхания на 7 и выдох на 8 счетов, мы создаем в сознании ощущение безопасности. Это нейтрализует сигналы «бей или беги», и мы возвращаемся к естественному состоянию умиротворения. Может показаться, что это ну слишком просто. И с этим не поспоришь.
Но несмотря на свою элементарность, техника 4-7-8 действует безотказно. Убедитесь в этом сами — попробуйте выполнить ее прямо сейчас и наблюдайте эффект.
Чтобы действительно заметить изменения, рекомендую сделать скан состояния до и после применения техники.
Скан:
Сядьте удобно, выпрямите спину, раскрыв грудную клетку.
Закройте глаза, чтобы не отвлекаться.
Начните наблюдать за своим дыханием. Определите: оно быстрое или медленное, глубокое или поверхностное? Обратите внимание на живот — двигается ли он в такт со вдохом и выдохом?
Поставив эти «маркеры», переключите фокус на тело. Какие физические ощущения вы испытываете? Тепло или прохладу, легкость или тяжесть, усталость или бодрость? Какие участки тела напряжены? И можете ли вы отпустить это напряжение на выдохе? Отметьте все ощущения, которые у вас есть в данный момент, никак их не анализируя.
И последний этап сканирования — эмоциональное состояние. Попробуйте определить, какие эмоции вы сейчас испытываете. Радость, грусть, удивление, интерес, раздражение, злость, страх, вдохновение, гордость? Не разделяйте их на «хорошие» и «плохие». Позвольте им быть такими, как они есть.
Кстати, эту технику вы можете использовать для тренировки осознанности и возвращения внимания в настоящий момент. А куда направлено внимание, туда течет энергия.
Сделав скан, вы можете остаться в той же позе либо изменить положение тела, если ощущаете дискомфорт. Настраиваясь на практику, сделайте несколько глубоких свободных вдохов и выдохов, после чего начинайте дышать, ритмично считая про себя:
Вдох через нос на 1, 2, 3, 4
Задержка на 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Выдох через нос либо через свернутые трубочкой губы на 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8
Затем повторите цикл сначала. Вдыхайте свежесть и спокойствие, выдыхайте тревогу и страхи. Наблюдайте, как уходит суета, когда вы делаете паузу между вдохом и выдохом.
Сделайте 4-5 таких кругов и потом снова сканируйте состояние, как описано выше. Чтобы не считать про себя, вы можете скачать любое приложение с метрономом и включить отсчет на телефоне, выставив любой комфортный для вас темп. Если чувствуете сильное напряжение на задержке дыхания — ускоряйтесь, а если не успеваете полноценно вдохнуть, то, наоборот, снижайте обороты.
Приведенная техника замечательна тем, что вы можете выполнять ее в любом месте, в любое время, практически в любых обстоятельствах и незаметно для окружающих. К тому же у нее нет противопоказаний или побочных эффектов. Поэтому в следующий раз, отправляясь на свидание, на сцену или в кабинет начальника, смело применяйте технику 4-7-8 и наслаждайтесь уверенностью и спокойствием.
Теги: женское здоровье, как бороться со стрессом, как снять стресс
7 повседневных тоников, помогающих снять стресс и тревогу
Nataša Mandić/StocksyМы все были в этом — чувствуя, что нам не хватает бодрости духа. К счастью, в вашей кладовой есть натуральное (и вкусное!) решение.
Мы большие поклонники приготовления полезных отваров, будь то укрепляющий иммунитет грибной «кофе» или молоко перед сном от бессонницы.
Поэтому вместо того, чтобы пить третью чашку кофе, чтобы зарядиться энергией, или выпить стаканчик на ночь, чтобы снять стресс, мы собрали семь натуральных тоников, наполненных повседневными ингредиентами, которые известны как мощные средства для борьбы с усталостью, беспокойством и стрессом.
Подумайте: яблочный уксус, маття, имбирь и куркума, и это лишь некоторые из них.
Продолжайте читать, чтобы открыть для себя новый любимый ароматный напиток.
Rimma_Bondarenko/Getty imagesИмбирь полезен не только для придания аромата вашему любимому жаркому или облегчения расстройства желудка. Это мощное растение содержит 14 уникальных биологически активных соединений и обладает антиоксидантными свойствами. Было обнаружено, что эти соединения улучшают когнитивные функции у женщин среднего возраста и могут даже защищать мозг, согласно исследованию на крысах, от повреждений, связанных с окислительным стрессом.
Исследования на животных также показали, что имбирь может влиять на уровень серотонина и может лечить и уменьшать тревогу так же успешно, как бензодиазепиновые препараты.
Польза имбиря:
- улучшение работы мозга
- антиоксидантная поддержка
- лечение стресса
Попробуйте: Приготовьте этот полезный имбирный тоник (горячий или холодный) для получения дозы мощных антиоксидантов.
Свежий имбирь — это то, что вам нужно, но если вы планируете принимать добавки, рекомендуемые дозы могут варьироваться.
Возможные побочные эффектыИмбирь не имеет серьезных побочных эффектов. Просто убедитесь, что вы не передозируете (более 4 граммов), так как это может вызвать раздражение желудка.
eskymaks/Getty Images
В последнее время корень маки становится все более популярным — и не зря. Было показано, что это местное перуанское растение увеличивает сексуальное желание у мужчин (и, возможно, сексуальную функцию). Он также показал многообещающие результаты для повышения физической работоспособности велосипедистов-мужчин.
Этот гормональный уравновешиватель также является надежным помощником в борьбе со стрессом. Растительные соединения маки (называемые флавоноидами) могут способствовать хорошему настроению и снижать кровяное давление и депрессию (как показано у женщин в постменопаузе).
Польза маки:
- увеличение энергии
- сбалансированное настроение
- снижение артериального давления и депрессии
Попробуйте: Просто добавьте порошок маки в свой ежедневный коктейль, чашку кофе или горячее какао (вот вкусный рецепт !).
Вы также можете попробовать этот хороший энергетический напиток с корнем. Чтобы действительно увидеть эффект, вам может потребоваться выпивать около 3,3 грамма каждый день в течение 8-14 недель.
Возможные побочные эффектыМака, как правило, безопасна для большинства людей, если вы не беременны, не кормите грудью или не имеете проблем со щитовидной железой.
Susan Brooks-Dammann/Stocksy
Глоток матча для чистого звука без дрожания. Матча содержит флавоноиды и L-теанин, исторически известный своим расслабляющим эффектом. L-теанин увеличивает альфа-диапазон мозга, расслабляя ум, не вызывая сонливости.
В сочетании с кофеином L-теанин может положительно влиять на настроение и когнитивные функции. Учитывая, что маття также содержит антиоксиданты, витамины и питательные вещества, он может быть мощным тонизирующим средством для борьбы с усталостью и улучшения общего состояния здоровья.
Польза матча:
- положительно влияет на настроение
- способствует расслаблению
- обеспечивает постоянную энергию
Попробуйте: Заварите чашку чая матча в удобных чайных пакетиках или взбейте этот тоник Magic Matcha с порошком матча.
Кофеин в матче довольно крепкий! Вы можете почувствовать эффект в течение часа.
Возможные побочные эффектыТочно так же, как вы можете получить чрезмерный кофеин от кофе, вы можете выпить слишком много матча. Хотя это может быть полезнее, придерживайтесь одной или двух чашек в день.
Поделиться на Pinteresteskymaks/Getty Images
Грибы рейши, называемые «природным ксанаксом», — отличный естественный способ снять стресс. Этот гриб содержит соединение тритерпена, известное своими успокаивающими свойствами. Он также обладает противораковыми, противовоспалительными, успокаивающими и антидепрессивными свойствами.
Этот волшебный гриб также может способствовать улучшению сна (как показали исследования на крысах), делая вас более отдохнувшими и сосредоточенными в течение дня.
Преимущества рейши:
- способствует более спокойному сну
- обладает антидепрессивными и антитревожными свойствами
- обладает мощным успокаивающим действием
Попробуйте: Используйте ложку порошка рейши для приготовления теплого лечебного тоника или чая.
Возможные побочные эффектыХотя исследований о пользе рейши все еще недостаточно, имеющиеся данные показывают, что они могут быть связаны с повреждением печени. Кроме этого, побочные эффекты незначительны (например, расстройство желудка). Поговорите со своим врачом, если вы рассматриваете возможность приема этих грибов в качестве добавки, поскольку беременным или кормящим грудью людям, людям с проблемами крови или всем, кто нуждается в операции, следует избегать этого.
Martí Sans/Stocksy
Яблочный уксус можно использовать не только как вкусную заправку. Этот уксус может оказать прямое влияние на уровень сахара в крови, помогая вам сохранять энергию и предотвращая усталость. Яблочный уксус также содержит важные минералы, такие как калий, который имеет прямую связь с уровнем нашей энергии.
Польза яблочного уксуса:
- контролирует уровень сахара в крови
- поддерживает ровный уровень энергии
- может способствовать улучшению общего состояния здоровья
Попробуйте: Просто смешайте яблочный уксус с теплой или холодной водой или попробуйте приготовить чайный тоник из яблочного уксуса.
Выпив 1 грамм, вы почувствуете эффект в течение 95 минут.
Возможные побочные эффектыБольшие дозы яблочного уксуса могут вызвать некоторые побочные эффекты, включая проблемы с пищеварением, повреждение зубной эмали и ожоги горла. Он также может взаимодействовать с вашими лекарствами, поэтому поговорите со своим врачом, если вы планируете пить его регулярно.
Поделиться на PinterestNataša Mandić/Stocksy
Латте с куркумой разошлись по всему Интернету, но подтверждены ли они наукой или просто модно? Мы рады сообщить, что куркума оправдывает свою популярность, особенно с точки зрения психического здоровья.
Куркумин, биоактивное соединение, содержащееся в куркуме, связывают с лечением беспокойства, депрессии и т. д. — возможно, из-за того, что он повышает уровень серотонина и дофамина. Исследования показали, что на самом деле он может быть столь же эффективным, как прозак, но с гораздо меньшим количеством побочных эффектов.
Польза куркумы:
- повышает уровень серотонина
- может помочь снять тревогу и депрессию
- может быть так же эффективна, как антидепрессанты
Попробуйте: Попробуйте этот освежающий противовоспалительный тоник с куркумой для чего-то другого. Результаты могут быть не мгновенными, но если вы будете пить по 1000 миллиграммов в день в течение шести недель, вы почувствуете разницу.
Возможные побочные эффектыПо большей части куркума безопасна для употребления. Но вы можете избежать слишком большого количества этого и убедиться, что вы получаете его из надежного источника. Высокие дозы куркумы могут вызывать камни в почках, а ненадежные источники, как правило, содержат наполнители.
ВЕСНА ЙОВАНОВИЧ / EYEEM/GETTY IMAGES
Если вы не знакомы с этим адаптогеном, самое время изучить его. Адаптогены — это встречающиеся в природе вещества, которые помогают нашему организму справляться со стрессом и адаптироваться к нему.
В частности, Ашваганда — суперзвезда борьбы со стрессом. Было показано, что этот адаптоген помогает снять тревогу, бороться с усталостью и снизить уровень кортизола.
Преимущества ашваганды:
- снижает уровень гормона стресса в организме
- снимает беспокойство
- предотвращает усталость, связанную со стрессом
Попробуйте: Выпейте этот тоник Ashwagandha, чтобы уснуть крепким сном и избавиться от стресса. Может потребоваться пить две чашки в день (со 150 миллиграммами ашваганды) в течение месяца, прежде чем вы почувствуете эффект.
Возможные побочные эффектыНедостаточно исследований, чтобы точно сказать, каковы побочные эффекты этого растения, но беременным следует избегать его, так как оно может вызвать преждевременные роды. Еще одним риском приема ашваганды является источник. Ненадежные источники, как правило, содержат вредные добавки.
Как всегда, сначала проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять что-либо в свою повседневную жизнь.
Хотя большинство этих трав, специй и чаев безопасны для употребления, чрезмерное употребление алкоголя в течение дня может быть вредным.
Итак, из всех этих замечательных тонизирующих средств для борьбы со стрессом, какой из них вам больше всего хочется попробовать в первую очередь?
Тиффани Ла Форж — профессиональный шеф-повар, разработчик рецептов и писатель, ведущий блог Пастернак и выпечка . Ее блог посвящен настоящей еде для сбалансированной жизни, сезонным рецептам и доступным советам по здоровью. Когда она не на кухне, Тиффани любит заниматься йогой, ходить в походы, путешествовать, заниматься органическим садоводством и проводить время со своим корги, Какао. Посетите ее в ее блоге или на Instagram .
7 повседневных тоников, которые помогают снять стресс и тревогу
Nataša Mandić/Stocksy Мы все были в этом — чувствуя, что нам не хватает бодрости духа. К счастью, в вашей кладовой есть натуральное (и вкусное!) решение.
Мы большие поклонники приготовления полезных отваров, будь то укрепляющий иммунитет грибной «кофе» или молоко перед сном от бессонницы.
Поэтому вместо того, чтобы пить третью чашку кофе, чтобы зарядиться энергией, или выпить стаканчик на ночь, чтобы снять стресс, мы собрали семь натуральных тоников, наполненных повседневными ингредиентами, которые известны как мощные средства для борьбы с усталостью, беспокойством и стрессом. Подумайте: яблочный уксус, матча, имбирь и куркума, и это лишь некоторые из них.
Продолжайте читать, чтобы открыть для себя новый любимый ароматный напиток.
Rimma_Bondarenko/Getty images Имбирь полезен не только для придания аромата вашему любимому жаркому или облегчения расстройства желудка. Это мощное растение содержит 14 уникальных биологически активных соединений и обладает антиоксидантными свойствами. Было обнаружено, что эти соединения улучшают когнитивные функции у женщин среднего возраста и могут даже защищать мозг, согласно исследованию на крысах, от повреждений, связанных с окислительным стрессом.
Исследования на животных также показали, что имбирь может влиять на уровень серотонина и может лечить и уменьшать тревогу так же успешно, как бензодиазепиновые препараты.
Польза имбиря:
- улучшение работы мозга
- антиоксидантная поддержка
- лечение стресса
Попробуйте: Приготовьте этот полезный имбирный тоник (горячий или холодный) для получения дозы мощных антиоксидантов. Свежий имбирь — это то, что вам нужно, но если вы планируете принимать добавки, рекомендуемые дозы могут варьироваться.
Возможные побочные эффектыИмбирь не имеет серьезных побочных эффектов. Просто убедитесь, что вы не передозируете (более 4 граммов), так как это может вызвать раздражение желудка.
eskymaks/Getty Images
В последнее время корень мака становится все более популярным — и на то есть веские причины. Было показано, что это местное перуанское растение увеличивает сексуальное желание у мужчин (и, возможно, сексуальную функцию).
Он также показал многообещающие результаты для повышения физической работоспособности велосипедистов-мужчин.
Этот балансировщик гормонов также помогает бороться со стрессом. Растительные соединения маки (называемые флавоноидами) могут способствовать хорошему настроению и снижать кровяное давление и депрессию (как показано у женщин в постменопаузе).
Польза маки:
- увеличение энергии
- улучшение настроения
- снижение артериального давления и депрессии
Попробуйте: Просто добавьте порошок маки в свой ежедневный коктейль, чашку кофе или горячее какао (вот вкусный рецепт). !). Вы также можете попробовать этот хороший энергетический напиток с корнем. Чтобы действительно увидеть эффект, вам может потребоваться выпивать около 3,3 грамма каждый день в течение 8-14 недель.
Возможные побочные эффектыМака, как правило, безопасна для большинства людей, если вы не беременны, не кормите грудью или не имеете проблем со щитовидной железой.
Susan Brooks-Dammann/Stocksy
Глоток матча для чистого звука без дрожания. Матча содержит флавоноиды и L-теанин, исторически известный своим расслабляющим эффектом. L-теанин увеличивает альфа-диапазон мозга, расслабляя ум, не вызывая сонливости.
В сочетании с кофеином L-теанин может положительно влиять на настроение и когнитивные функции. Учитывая, что маття также содержит антиоксиданты, витамины и питательные вещества, он может быть мощным тонизирующим средством для борьбы с усталостью и улучшения общего состояния здоровья.
Польза матча:
- положительно влияет на настроение
- способствует расслаблению
- обеспечивает постоянную энергию
Попробуйте: Заварите чашку чая матча в удобных чайных пакетиках или взбейте этот тоник Magic Matcha с порошком матча. Кофеин в матче довольно крепкий! Вы можете почувствовать эффект в течение часа.
Возможные побочные эффектыТочно так же, как вы можете получить чрезмерный кофеин от кофе, вы можете выпить слишком много матча.
Хотя это может быть полезнее, придерживайтесь одной или двух чашек в день.Поделиться на Pinteresteskymaks/Getty Images
Грибы рейши, называемые «природным ксанаксом», — отличный естественный способ снять стресс. Этот гриб содержит соединение тритерпена, известное своими успокаивающими свойствами. Он также обладает противораковыми, противовоспалительными, успокаивающими и антидепрессивными свойствами.
Этот волшебный гриб также может способствовать улучшению сна (как показали исследования на крысах), делая вас более отдохнувшими и сосредоточенными в течение дня.
Преимущества рейши:
- способствует более спокойному сну
- обладает антидепрессивными и антитревожными свойствами
- обладает мощным успокаивающим действием
Попробуйте: Используйте ложку порошка рейши для приготовления теплого лечебного тоника или чая.
Возможные побочные эффектыХотя исследований о пользе рейши все еще недостаточно, имеющиеся данные показывают, что они могут быть связаны с повреждением печени.
Кроме этого, побочные эффекты незначительны (например, расстройство желудка). Поговорите со своим врачом, если вы рассматриваете возможность приема этих грибов в качестве добавки, поскольку беременным или кормящим грудью людям, людям с проблемами крови или всем, кто нуждается в операции, следует избегать этого.Martí Sans/Stocksy
Яблочный уксус можно использовать не только как вкусную заправку. Этот уксус может оказать прямое влияние на уровень сахара в крови, помогая вам сохранять энергию и предотвращая усталость. Яблочный уксус также содержит важные минералы, такие как калий, который имеет прямую связь с уровнем нашей энергии.
Польза яблочного уксуса:
- контролирует уровень сахара в крови
- поддерживает ровный уровень энергии
- может способствовать улучшению общего состояния здоровья
Попробуйте: Просто смешайте яблочный уксус с теплой или холодной водой или попробуйте приготовить чайный тоник из яблочного уксуса.
Выпив 1 грамм, вы почувствуете эффект в течение 95 минут.
Возможные побочные эффектыБольшие дозы яблочного уксуса могут вызвать некоторые побочные эффекты, включая проблемы с пищеварением, повреждение зубной эмали и ожоги горла. Он также может взаимодействовать с вашими лекарствами, поэтому поговорите со своим врачом, если вы планируете пить его регулярно.
Поделиться на PinterestNataša Mandić/Stocksy
Латте с куркумой разошлись по всему Интернету, но подтверждены ли они наукой или просто модно? Мы рады сообщить, что куркума оправдывает свою популярность, особенно с точки зрения психического здоровья.
Куркумин, биоактивное соединение, содержащееся в куркуме, связывают с лечением беспокойства, депрессии и т. д. — возможно, из-за того, что он повышает уровень серотонина и дофамина. Исследования показали, что на самом деле он может быть столь же эффективным, как прозак, но с гораздо меньшим количеством побочных эффектов.
Польза куркумы:
- повышает уровень серотонина
- может помочь снять тревогу и депрессию
- может быть так же эффективна, как антидепрессанты
Попробуйте: Попробуйте этот освежающий противовоспалительный тоник с куркумой для чего-то другого. Результаты могут быть не мгновенными, но если вы будете пить по 1000 миллиграммов в день в течение шести недель, вы почувствуете разницу.
Возможные побочные эффектыПо большей части куркума безопасна для употребления. Но вы можете избежать слишком большого количества этого и убедиться, что вы получаете его из надежного источника. Высокие дозы куркумы могут вызывать камни в почках, а ненадежные источники, как правило, содержат наполнители.
ВЕСНА ЙОВАНОВИЧ / EYEEM/GETTY IMAGES
Если вы не знакомы с этим адаптогеном, самое время изучить его. Адаптогены — это встречающиеся в природе вещества, которые помогают нашему организму справляться со стрессом и адаптироваться к нему.
В частности, Ашваганда — суперзвезда борьбы со стрессом. Было показано, что этот адаптоген помогает снять тревогу, бороться с усталостью и снизить уровень кортизола.
Преимущества ашваганды:
- снижает уровень гормона стресса в организме
- снимает беспокойство
- предотвращает усталость, связанную со стрессом
Попробуйте: Выпейте этот тоник Ashwagandha, чтобы уснуть крепким сном и избавиться от стресса. Может потребоваться пить две чашки в день (со 150 миллиграммами ашваганды) в течение месяца, прежде чем вы почувствуете эффект.
Возможные побочные эффектыНедостаточно исследований, чтобы точно сказать, каковы побочные эффекты этого растения, но беременным следует избегать его, так как оно может вызвать преждевременные роды. Еще одним риском приема ашваганды является источник. Ненадежные источники, как правило, содержат вредные добавки.
Как всегда, сначала проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять что-либо в свою повседневную жизнь.
