Что значит половая жизнь: Что такое «нормальная половая жизнь»?

Что такое «нормальная половая жизнь»?

• Дэвид Робсон
• BBC Future

4 марта 2016

Автор фото, Thinkstock

Как часто и чем именно мы занимаемся в постели? Обозреватель BBC Future выяснил, насколько широк спектр наших сексуальных желаний и поведения.

С самого начала нужно отметить, что человеческая сексуальность — штука непростая. Разных сексуальных предпочтений, пожалуй, можно насчитать не меньше, чем блюд во всех кухнях мира — и, как и в случае с кулинарией, наши вкусы варьируются от страны к стране, от человека к человеку и от дня ко дню.

Поэтому пытаться описать «нормальную» половую жизнь довольно бессмысленно: разнообразие столь велико, что ни одна статистическая выборка не сможет показать, что именно предпочитает большинство людей.

Обозреватель BBC Future, тем не менее, сравнил разные данные, чтобы приблизительно оценить всю широту сексуального спектра — начиная с того, насколько мы хотим секса, и заканчивая тем, как именно мы им занимаемся.

Само собой, все это должно сопровождаться рядом серьезных оговорок. Результаты опросов на предмет сексуального поведения ненадежны: обсуждение секса зачастую по-прежнему табуировано, и респонденты могут либо не раскрывать всей правды, либо, наоборот, приукрашивать ее в своих ответах.

Эта статистика — не истина в последней инстанции, а скорее общий показатель разнообразия половой жизни в XXI веке, основанный на имеющихся к настоящему времени данных.

__________________________________________________________________

Точно оценить разбивку по сексуальной ориентации, как известно, очень и очень сложно: оценки процентной доли гомосексуальных людей в обществе варьируются от 1% до 15% — в зависимости от того, какого конкретного специалиста вы спросите, и от того, идет ли речь просто о привлекательности для человека однополых партнеров, реальном поведении или же о самоидентификации.

При этом ряд недавно проведенных по всему миру опросов заставляет предположить, что у некоторых людей полностью отсутствует половое влечение (это, правда, не значит, что у них никогда не было близких отношений).

Как и в случае с остальными сексуальными ориентациями, их точный процент неизвестен (большинство специалистов сходится на оценке в 1%), однако при этом в мире набирает обороты активистское движение людей, не испытывающих сексуальной тяги.

Источник: Psychology and Sexuality.

Распространено ошибочное мнение, что под случайным сексом в основном подразумевается секс с только что встреченным случайным партнером.

На самом же деле секс происходит на самых разных стадиях знакомства, и анонимные встречи на одну ночь относительно мало распространены — как показывает этот американский опрос, проведенный в 2009 году (статистика несколько сдвинута в пользу подростков и молодежи до 30 лет, но с этого возраста и до 60 лет показатели остаются довольно стабильными). Другими словами, у 50% населения «все сложно».

Источник: Journal of Sexual Medicine.

Эти данные были получены в ходе «Глобального секс-опроса» в США, в котором приняли участие более 50 тысяч человек старше 18 лет.

И хотя частота сексуальных контактов с возрастом снижается, она падает не до такой степени, как можно было бы предположить.

Недавний опрос пожилых людей (средний возраст 70 лет) показал, что по меньшей мере 50% из них имеют секс чаще двух раз в месяц, а 11% — так и вообще в среднем раз в неделю.

Источники: Social Indicators Research и Archives of Sexual Behaviour.

Эти цифры основаны на анонимном опросе почти двух тысяч респондентов из США в возрасте от 18 до 59 лет. Их спрашивали, каким образом они занимались сексом в последний раз.

Источник: The Journal of Sexual Medicine.

Хотя лесбиянки говорят, что занимаются сексом реже, чем гомосексуальные мужчины или разнополые пары, в их случае, похоже, лучше меньше, да дольше. По крайней мере, такое впечатление создается по итогам интернет-опроса, проведенного в Канаде и США.

Источник: Canadian Journal of Human Sexuality.

Принято считать, что оргазм симулируют только женщины — но недавнее американское исследование показало, что таким образом притворяется и довольно большое число мужчин в ходе самых разных сексуальных занятий. О причине этого поведения несложно догадаться: обычно это нежелание обидеть партнера.

Однако несмотря на то, что сами мужчины симулируют оргазм, только 20% из них считают, что их партнерши или партнеры готовы так поступать.

Источник: Journal of Sex Research.

Что нужно знать подростку о половой жизни и контрацептивах?

Обычно детские гинекологи рекомендуют родителям, преимущественно мамам, серьезно говорить об этом со своими дочерьми. Ведь очень раннее начало сексуальной жизни неподготовленной физически девочкой чревато проблемами в интимной жизни и женском здоровье.

Считается, что сексуальный инстинкт просыпается у женщин лишь к 25 годам, но половую жизнь подростки начинают уже в 15-17 лет. Именно в это время – пик сексуального влечения у юношей.

Результатом раннего сексуального опыта девушки, вследствие грубости партнера, может стать не только разочарование, но и дальнейший страх перед близостью, отвращение к половому акту, фригидность. И даже самый умелый и внимательный партнер потом не сможет исправить ситуацию.

Редко, когда первый половой акт доставляет девушке удовольствие, виной всему болезненность во время разрыва девственной плевы, это гасит все остальные приятные эмоции.  Многие девушки изначально ждут более сильных болевых ощущений, поэтому не могут расслабиться и получить удовольствие. Поэтому очень важно доверительные отношения с матерью, которая может объяснить дочери, что боль незначительная, ничего страшного в этом нет. Именно от того, какая будет психологическая подготовка к первой интимной близости и, непосредственно, какой будет  первый половой акт, зависит, как девушка в дальнейшем будет относиться к сексу.

С началом половой жизни, особенно перед первым половым актом, очень важно обратить свое пристальное внимание на методы контрацепции – это поможет уберечься от различных инфекций и нежелательной беременности.   Девушке стоит особо позаботиться, ведь вероятность заразиться у нее намного больше, чем у юноши. Во время первого секса в женский организм  попадают чужие микроорганизмы, нарушающие естественную микрофлору. Это может привести к воспалению влагалища, мочевого пузыря.  А симптомы почти всех инфекционных болезней не так сильно выражены, они трудно диагностируются и могут привести к осложнениям.

Методы контрацепции:

Самым оптимальным вариантом для предохранения среди подростков является презерватив. Он является барьерным методом контрацепции, и специалисты по детской гинекологии рекомендуют  подросткам именно его, так как он предотвращает не только нежелательную беременность, но и уберегает от  мочеполовых инфекций. Также барьерные методы контрацепции представлены диафрагмами, колпачками и губками, которые вводятся во влагалище.

Кроме того, при начале половой жизни можно обратиться к спермицидному методу предохранения.  Он основан на использовании особого средства, которое губительно воздействует на сперматозоиды, это могут быть гели, кремы, пена, свечи, растворимые пленки и таблетки.

Гормональный метод контрацепции  – самый надежный для предупреждения нежелательной беременности, но он не спасет от инфекций, передаваемых половым путем.  Кроме того, назначить те или иные гормональные препараты должен врач, учитывая состояние, здоровье девушки.

Внутриматочная контрацепция не особо приемлема для подростков из-за небольших размеров матки.  Также условием для такой контрацепции является регулярная половая жизнь, что у подростков не наблюдается.

Физиологический способ предохранения основывается на воздержании от половых актов в определенный срок, когда понижена фертильность женщины.  Определяется он календарным высчитыванием, определением базальной температуры, контролем свойств шеечной слизи. Все эти подсчеты подходят взрослым женщинам с регулярным устоявшимся менструальным циклом. Девочкам-подросткам, к сожалению, метод мало подходит.

Экстренная контрацепция применяется не очень широко, но она крайне эффективна. Это способы предупреждения нежелательной беременности уже после свершившегося незащищенного полового акта. Сюда входит использование гормональных препаратов, блокаторов рецепторов, внутриматочных средств.

Таким образом, для большинства подростков, ведущим, обычно, нерегулярную половую жизнь, оптимальным средством предохранения является презерватив. Это особенно важно, когда есть связь с нескольким партнерами, так презерватив защищает от заражения венерическими  заболеваниями.  Девушки, имеющие одного постоянного сексуального партнера, могут прибегнуть к использованию диафрагмы в сочетании с химическими средствами. Регулярно живущие половой жизнью могут применять оральные контрацептивы. Физиологический  метод хорошо для девушек с устоявшимся менструальным циклом,  внутриматочный – для тех, кто уже рожал.

«Активная половая жизнь влияет на рабочие способности человека» – Коммерсантъ FM – Коммерсантъ

Чем больше человек занимается сексом, тем больше он зарабатывает. К такому выводу пришли немецкие ученые. Согласно результатам их исследования, у людей с активной половой жизнью оклад выше, чем у их коллег, которые уделяют любовным утехам меньше времени. Впрочем, эксперты не исключили и обратной зависимости — сексом чаще занимаются те, у кого больше денег.

Исследование проводилось среди респондентов в возрасте 26-50 лет. Выяснилось, что работники, занимающиеся сексом четыре раза в неделю и чаще, зарабатывают почти на 5% больше коллег, которые не так активны в постели. А те, у кого интимная жизнь полностью отсутствует, получают на 3% меньше денег, чем сотрудники, которые предаются любовным утехам хотя бы раз в год. В России еще сильнее заметна взаимосвязь между активной половой жизнью и успехами на работе, уверен учредитель компании Good Wood Александр Дубовенко.

«Мне кажется, что все в организме связано: если активно работает один орган, то и верхнее полушарие тоже работает очень хорошо. Мои исследования, конечно, неформальные, но, судя по наблюдениям, я полностью согласен с тем, что активная половая жизнь человека влияет на его креативность и рабочие способности и, безусловно, приводит к карьерному росту. Единственное, что, мне кажется, что цифра в 5% занижена, я бы дал даже 15% в российских условиях для возраста 20-35 лет», — пояснил Дубовенко.

Как напоминают немецкие ученые, согласно принятой иерархии потребностей человека, также известной под названием пирамида Маслоу, прежде чем добиться личностного роста человеку следует удовлетворить свои базовые нужды. В их числе и секс. Если этого не сделать, то в дальнейшем человеку будет сложно действовать в полную силу. Но как считает сексолог Юлия Варра, не только регулярный секс влияет на карьерный рост, но и, наоборот, успехи на работе способствуют налаживанию половой жизни.

«Если человек получает больше, у него появляется больше возможностей, больше причин хорошо выглядеть, нравиться противоположному полу, завязывать разнообразные контакты. В результате как жизненная активность, так и сексуальная этого человека выше, и поэтому контактов у него значительно больше. Поэтому зарабатывайте деньги — а секс наладится», — посоветовала Варра.

При этом, по мнению экспертов, нередко именно воздержание помогает лучше реализоваться на профессиональном поприще. Это происходит за счет того, что сексуальная энергия направляется в творческое русло. Вряд ли эту теорию можно применить по отношению к россиянам, считает бизнес-тренер Сергей Камов.

«Я думаю, что если бы у нас люди умели эту энергию сублимировать, то, возможно, этот вариант и был бы. Может быть, в Индии это возможно, в нашей жизни, я думаю, человек неудовлетворенный большую часть своего рабочего времени только сидит и об этом думает, поэтому вряд ли он будет очень плодотворным и производительным. Потому что сублимация — это некий процесс, которому надо человека долго учить, нужно, чтобы он умел это делать, а не просто так ему сказали — ты должен эту энергию сублимировать; он спросит: а как это? Точно так же, как человеку, который расстроен, говорят: ты не расстраивайся, пожалуйста», — рассказал Камов.

Ученые также выяснили, что люди, которые чаще занимаются сексом, более здоровые. Они меньше страдают от артрита, диабета и заболеваний сердца.

Яна Пашаева

Достаточно ли вам лет чтобы вести половую жизнь?

…чтобы вести половую жизнь?

Брачная церемония в Индии: две замужние девочки (на переднем плане) ожидают своих мужей. Фото ЮНИСЕФ/
HQ95-0159/Шанкар.Официальный брачный возраст — минимальный возраст, в котором вы можете принимать решение о вступлении с кем-либо в половую связь — различается в зависимости от того, о какой стране мы говорим.

Можно привести несколько примеров установленных брачных возрастов для обоих полов: в некоторых частях Соединенных Штатов или в Египте — 18 лет; в Северной Ирландии — 17; в Намибии — 16; в Швеции — 15; в Канаде — 14; в Корее — 13; в Мексике — 12. Но 16 лет — вне всяких сомнений наиболее распространенный брачный возраст.

В ряде  стран брачный возраст неодинаков для девочек и мальчиков и для гомосексуалистов и лесбиянок, хотя во многих странах однополые браки по-прежнему  запрещены.

Международных норм или рекомендаций относительно брачного возраста не существует, хотя в Конвенции о правах ребенка сказано, что у вас есть право на защиту от любых форм сексуального насилия и эксплуатации. Кроме того, Комитет по правам ребенка, который следит за соблюдением прав детей во всем мире, выступает за то, чтобы страны, где официальный брачный возраст не соответствует международным стандартам, повысили его.

Минуточку!

Следует помнить еще о двух-трех моментах. Никто, вне зависимости от возраста, никогда не должен вступать в половую связь по принуждению. И достижение установленного брачного возраста, каким бы он ни был в вашей стране, никоим образом не означает, что в этом возрасте вам следует вести половую жизнь.

Также существуют жизненно важные вопросы, связанные с ВИЧ/СПИДом и другими инфекциями, передающимися половым путем. Поэтому, помимо вопроса «Достаточно ли мне лет?», необходимо задавать себе и другие вопросы. Действительно ли я считаю, что готов/а? Оказывает ли на меня что-либо/кто-либо давление? Знаю ли я, что делаю? Осознаю ли я потенциальный риск? Знаю ли я, как себя защитить?

Запомните основные принципы защиты:

• Воздержитесь от половой жизни или начните ее позже. Помните: самый безопасный секс — это его отсутствие!
• Будьте верны своему партнеру: занимайтесь сексом с одним человеком, ВИЧ-статус которого вам известен. И сделайте все возможное, чтобы самим не заразиться ВИЧ.
• Используйте презервативы. Используйте презервативы при каждом половом контакте, включая оральный секс.

В Минздраве выяснили средний возраст начала половой жизни россиян

Минздрав опасается за способность россиян к размножению: согласно новой статистике, большинство жителей нашей страны начинают вести половую жизнь с 16-17 лет. По мнению главного специалиста по репродуктивному здоровью, это очень рано и может отрицательно сказаться на деторождении.

Главный специалист по репродуктивному здоровью Олег Аполихин заявил, что сегодня большинство россиян начинают половую жизнь в 16-17 лет — об этом сообщает РИА «Новости».

Аполихин предупреждает, что такая статистика, по его предположению, может сказаться на деторождении, поскольку чем раньше молодые люди начинают заниматься сексом, тем больше венерических заболеваний они успевают накопить.

Также для сравнения он рассказал, что средний возраст вступления в брак среди женщин составляет 24-26 лет, а среди мужчин — 26-29.

«Это молодые, здоровые, социально активные люди, живущие без целеполагания создания семьи, поэтому (бактерии) хламидии, микоплазмы, уреаплазма, гарднерелла… все это имеет место к моменту репродуктивно направленного поведения», — предупредил Аполихин.

Специалист добавил, что сегодня 77,4% женщин, которые готовятся рожать, уже имеют сложившиеся патологии.

В 2015 году Всероссийский центр изучения общественного мнения (ВЦИОМ) провел опрос населения с целью выяснить, как за последние 25 лет изменилось мнение наших сограждан о добрачных сексуальных отношениях.

Результаты опроса показали, что в наши дни сексуальные отношения до брака все чаще воспринимаются как нечто естественное, однако более 20% россиян все еще считают, что заниматься сексом, не заключив брачный союз, нельзя.

Если 30 лет назад недопустимым секс до брака для юношей считали 29%, а для девушек – 37% населения страны, то в 2014 году цифры снизились до 21% и 26%, соответственно. Пожилые люди в этом вопросе оказались более консервативны: неприемлемым секс до брака сочли 45% опрошенных старше 60 лет и только 12% 18-24-летних. 13% юношей и 9% девушек заявили, что сексуальные отношения до брака — это не только допустимо, но и необходимо.

Примечательно, что причиной такого широкого распространения добрачных связей 52% респондентов сочли упадок морали и нравственности, списывая это на подражание западному образу жизни и недостаточное половое воспитание молодежи.

В качестве других причин опрошенные также упоминали более раннее физическое созревание и изменение представлений о любви.

В 2014 году было проведено не менее показательное исследование, о котором рассказала газета «Известия». В монография Научного центра здоровья детей «Медико-социальные проблемы воспитания подростков» приводятся данные, по которым среди анкетированных по всей стране девушек выявлено более 40% тех, кто к 15 годам уже потерял девственность. При этом каждая пятая из них (то есть 8% от общего числа) лишилась невинности еще до 13 лет.

Замдиректора Института гигиены и охраны здоровья детей и подростков Научного центра здоровья детей Людмила Сухарева отметила, что с момента аналогичного опроса российских школьниц, прошедшего в 1995 году, показатель вырос на треть. А в 1975 году доля девушек, начавших половую жизнь в 15 лет и ранее, официально составлял и вовсе 3,7%.

Людмила Сухарева отметила, что во многом стремительно растущий процент юных женщин обязан школьницам из Москвы и Подмосковья. Так, в 2014 году в результате опроса учащихся старшей школы и профучилищ Московской области оказалось, что к своим 17 годам все 100% из 650 респонденток уже имели сексуальный опыт.

Также эксперт ранее отмечала, что преждевременная сексуальная активность стала причиной роста показателей по гинекологической заболеваемости.

Согласно другому исследованию из монографии НЦЗД, с 2000 года доля 15-летних школьниц с менструальными расстройствами за 14 лет выросла почти в два раза, достигнув отметки в 40% от общего числа обследованных девушек против 24%, выявленных в 2000 году.

В первую очередь, на гинекологических патологиях сказывается ранняя сексуальная активность, однако существует и множество других факторов.

Людмила Сухарева считает, что другими факторами, влияющими на репродуктивное здоровье детей, могут быть чрезмерные учебные нагрузки в школе, низкая физическая активность дома и плохое питание. Также на здоровье школьников заметно сказывается курение и употребление алкоголя.

Ранняя сексуальная активность, помимо гинекологических патологий, может привести и к другим неприятным последствиям — таким, как нежелательная беременность. Согласно другому исследованию Центра, в 2014 году среди девушек 16–18 лет 45,3% не владели базовой информацией о контрацептивах, а 78,4% опрошенных не слышали о мерах экстренной контрацепции.

Ученые выяснили, чем грозит женщинам отказ от секса

Регулярная половая жизнь задерживает наступление менопаузы на долгие годы, выяснили британские специалисты. Быть замужем или даже просто иметь партнера при этом необязательно.

Регулярная половая жизнь позволяет женщинам отдалить менопаузу на десять лет, выяснили исследователи из Университетского колледжа Лондона. При этом даже не обязательно иметь партнера. Работа была опубликована в журнале Royal Society Open Science.

Менопаузой называют последнюю менструацию, которая произошла в ходе самостоятельной работы яичников. Естественная менопауза связана с возрастным истощением запаса фолликулов в яичниках. Она обычно наступает в возрасте от 45 до 55 лет. В случае наступления менопаузы до 40 лет говорят о синдроме истощения яичников.

Сегодня самое популярное объяснение наступления менопаузы у человека — «гипотеза бабушки».

Биологи предполагают, что женщины живут дольше, чем могут размножаться, чтобы помочь детям растить внуков, тем самым постоянно ретранслируя собственные гены. Также есть мнение, что менопауза вызвана эволюционной случайностью или «несоответствием», возникшим из-за изначально более короткой продолжительности жизни человека.

Ранее ученые уже обращали внимание, что у женщин в браке менопауза наступает несколько позже. Они связывали это как с физиологическими, так и с психологическими факторами. Предполагалось, что организм женщины, у которой есть постоянный партнер, «откладывает» менопаузу из-за возможности завести детей.

С точки зрения эволюции, как считается, менопауза была сигналом к тому, что женщине больше не надо заботиться о своих детях и она может заниматься внуками. Такие физиологические изменения позволяли избежать репродуктивного конфликта между поколениями и обеспечить заботу и защиту подрастающему потомству.

Новые данные не противоречат этой версии, однако показывают, что дело отнюдь не в наличии или отсутствии мужа.

В 1996-1997 годах ученые опросили 2936 женщин в возрасте 45 лет. Те сообщили, как часто занимаются сексом (в том числе оральным) с партнером, взаимными ласками, мастурбацией. Все это классифицировалось как проявления половой жизни.

Чаще всего женщины занимались сексом или мастурбировали около раза в неделю. 64% из них отметили, что у них был секс в последние семь дней.

Дальнейшие наблюдения за этими женщинами показали: в течение следующих 10 лет у тех, кто занимался сексом или мастурбацией раз в неделю, вероятность наступления менопаузы была на 28% ниже, чем у тех, кто им вообще не занимался. Те, у кого секс был раз в месяц, сталкивались с менопаузой в возрасте до 52 лет на 19% реже женщин, которые не занимались сексом.

Совместное проживание с партнером и даже просто его наличие никак не влияли на результаты: роль играли только сами сексуальные ощущения.

«Менопауза, конечно же, неизбежна, — говорит профессор Рут Мейс, одна из авторов исследования. — Тем не менее результаты работы показывают, что ее наступление зависит от вероятности забеременеть».

«Результаты нашего исследования показывают, что если женщина не занимается сексом и не имеет возможности забеременеть, организм не будет тратить силы на овуляцию, поскольку это бессмысленно, — добавляет доктор Меган Арнот. — Возможно, так он соблюдает некий баланс, перераспределяя энергию в другие сферы, например, в заботу о внуках».

Существуют свидетельства и против «гипотезы бабушки». В 2008 году американские антропологи проанализировали статистические данные о судьбе матерей и бабушек из различных семей, проживавших в центральных районах Коста-Рики в период с 1500 по 1900 год. По их мнению, в пользу «гипотезы бабушки» могла бы говорить хорошая корреляция между продолжительностью жизни женщин в пострепродуктивный период и количеством внуков, рожденных ее дочерьми.

Однако картина оказалась иной: с продолжительностью жизни после менопаузы коррелировало количество детей самой женщины.

Более того, чем дольше жили женщины, тем меньше внуков у них было.

Считать это стопроцентным опровержением «гипотезы бабушки», конечно, нельзя, отметили исследователи — роль могли сыграть различные неучтенные факторы. Однако это повод поставить теорию под сомнение и рассмотреть иные варианты, считают они.

Почему важно говорить с подростками о первом сексе — Российская газета

Почти курьезный случай произошел в Свердловской области. В региональный Минздрав пришло письмо от одной крайне обеспокоенной женщины. Она попросила найти врача, который рассказал бы ее одиннадцатилетней дочери о подростковой физиологии и гигиене. Сама она не решалась это сделать. Можно, конечно, иронизировать по этому поводу, но хорошо уже и то, что хотя бы таким способом, но женщина все же попыталась дать взрослеющей дочери базовые знания о ее собственном меняющемся теле, а значит, и о здоровье. Увы, как показывает врачебный опыт, часто даже у взрослых пещерные знания о физиологии полов, что уж говорить о подростках.

Где они сегодня берут информацию «про это»? Мешает или помогает в этом интернет? И в каком возрасте подростки сегодня впервые вступают в половые отношения и к чему это приводит? Об этом — наш разговор с подростковым гинекологом Министерства здравоохранения Свердловской области Инной Лаврентьевой.

Инна Вадимовна, правда, что за время пандемии стало больше беременных школьниц?

Инна Лаврентьева: Да, число возросло на 4,6 процента. Это легко объяснимо, довольно долгое время все находились на дистанционке, появилось больше свободного времени.

Хотя обычно самую большую долю несовершеннолетних беременных до пятнадцатилетнего возраста, порядка 90 процентов, мы фиксируем среди представителей цыганской диаспоры. Национальные традиции позволяют девочкам уже в 10 лет выходить замуж, а в 12-13 лет рожать. Если в 15 лет девушка почему-то не беременеет, для них это повод пойти к врачу, выяснить, все ли у нее ладно с репродуктивной функцией.

Вас это не шокирует?

Инна Лаврентьева: Мы, врачи, вынуждены воспринимать это как данность. На социальные причины и следствие этого явления, на стойкие народные традиции повлиять мы точно не можем. Хотя по всем канонам медицины беременность в возрасте до 15 лет, конечно, считается крайне вредной для здоровья. По сути это еще девочка, она еще не сформировалась, происходит борьба между организмом будущей маленькой матери и растущим в ней плодом. Поэтому часто ранние подростковые беременности заканчиваются выкидышами. Ко всему, для девочки-подростка беременность вызывает психологический шок, для нее это катастрофа. Она не понимает, как это с ней могло произойти. И часто школьницы осознают, что в положении, только когда уже становится виден живот.

Так и хочется задать классический вопрос: «А родители куда смотрят»?

Инна Лаврентьева: Вот и мне тоже хочется его задать. И дело ведь, к слову, далеко не только в ранних беременностях. Вот лишь один пример. У девочки обильные, почти не прекращающиеся месячные. Говорю маме, что же вы раньше в больницу не бежали, это же опасно, она мне говорит, так ведь три дня менструации у нее не было. И показывает календарик, где все тщательно отмечено. И такие случаи сплошь и рядом. Мамы, взрослые женщины, не понимают, как важно нормализовать цикл девочки в подростковом возрасте. Это чревато инфекциями, бесплодием в конечном итоге. О том, что с репродуктивной функцией что-то не так, женщины часто сегодня начинают задумываться в 30-35 лет, когда решили для себя: ну все, пора и рожать. Но, увы, сделать бывает уже ничего невозможно.

А плановые медицинские осмотры у гинеколога сегодня есть?

Инна Лаврентьева: Тут тоже все непросто. Как осматривать девочку без разрешения родителей? А мамы часто убеждены, что ее дочка половой жизнью точно не живет. В их понимании этого не может быть по определению, а значит, и «смотреть у нее там нечего». На самом деле первые осмотры у врача должны проходить уже в три года, потом в шесть лет, перед школой, затем следует несколько периодических осмотров в подростковом возрасте, вплоть до окончания школы. Это вовсе не означает, что надо загонять всех скопом к гинекологу, как это часто бывало в советское время. Делать это нужно крайне деликатно, с учетом детской психологии.

Значит, та женщина, которая написала письмо в Минздрав, была права?

Инна Лаврентьева: В какой-то степени, да. Хотя, когда они пришли ко мне с дочкой, оказалось, девочка уже почти все знает и про месячные, и про вторичные половые признаки. Обо всем, что было необходимо в этом возрасте, ей уже рассказала бабушка.

На ваш взгляд, кто должен рассказывать детям обо всем, что связано со взаимоотношениями полов, ведь как ни крути, эта наука в подростковом возрасте для них куда важнее знаний по математике и физике.

Инна Лаврентьева: Лучше родителей это не сделает никто. Поскольку лучше них никто их собственного ребенка не знает. Базовые знания о гигиене тела тем более их «юрисдикция». Когда необходимы конкретные знания о здоровье, нужно обратиться к врачу.

Я еще застала то время, когда в школах преподавали «Этику и психологию семейной жизни». Нас, мальчиков и девочек, собирали в отдельных классах, и мы могли задать любой вопрос врачу. И я не считаю, что это было плохо. Многие из нас не решались спрашивать обо всем, что интересует, родителей, а тут знающий человек…

Инна Лаврентьева: Сегодня это практически невозможно. Если о физиологии и гигиене лекции еще допустимы, то представьте, если врач начнет отвечать на вопрос и рассказывать о средствах контрацепции. Это ведь тут же будет расценено как пропаганда ранних сексуальных отношений. Или, не дай бог, прозвучит вопрос об однополых отношениях. Тут вообще врачу можно вменить статью.

Поэтому любого рода просвещением медики сегодня готовы заниматься в клиниках, по просьбе тех, кому это необходимо.

Инна Вадимовна, в каком возрасте сегодня у подростков бывает первый секс?

Инна Лаврентьева: Считается, что у девочек в 16 лет. У мальчиков в 16-17. Хотя статистика тут может не отражать реальной картины. Она ведь базируется на данных опросов. А подростки могут и лукавить, прибавлять или убавлять год-два, в зависимости от обстоятельств. Когда мы проводим опрос в элитных гимназиях, там, как правило, только одна-две девочки в старших классах живут половой жизнью. И просят, только вы никому не говорите об этом.

Или возьмем школу где-то на окраине. Там к выпускному классу, напротив, уже почти все живут половой жизнью, и только у одной-двух девочек не было секса. И они тоже просят: «только никому не говорите об этом». Им стыдно в этом признаться, ведь уже у всех есть сексуальная жизнь.

Интернет вредит сексуальному просвещению?

Инна Лаврентьева: Вы знаете, я бы так категорично не сказала. Если подростка что-то интересует, он, конечно, первым делом начинает гуглить. И желание получить более подробный ответ как раз и может привести его к врачу. По крайне мере, что касается вопросов гигиены, тут вряд ли интернет навредит.

Ранний секс опасен?

Инна Лаврентьева: Он опасен даже не столько сам по себе, а прежде всего тем, что среди партнеров может встретиться один «насквозь больной», и потом придется всю жизнь лечиться. Ведь предохраняться подростков никто не учил. Мама-то ведь уверена, что ее ребенок половой жизнью не живет.

Знаете, когда спрашиваешь какую-нибудь девочку лет 14-15, тебе секс для чего нужен, он тебе доставляет удовольствие? Она честно отвечает, да в общем-то нет. Тогда зачем? «Так ведь моему парню хочется», — отвечает она. Обезоруживающий аргумент. Получается, она просто терпит. Это говорит об еще одной серьезной проблеме, она не умеет распоряжаться собственным телом. Этому ее тоже никто не научил.

10 признаков здоровой сексуальной жизни

Вы не знаете, что творится в спальнях ваших соседей (и, откровенно говоря, не хотите). Но вам, вероятно, немного любопытно узнать, как складывается ваша сексуальная жизнь. Например, как часто это делают другие пары? И это странно, что вы и ваш партнер всегда делаете одно и то же? Что бы терапевт сказал о вашей сексуальной жизни?

Вот 10 способов узнать, является ли ваше поведение в спальне здоровым, и что вы можете сделать, чтобы улучшить ситуацию, если это не так:

1. Вы хорошо относитесь к своему телу.

Юрий Аркурс / Getty Images

В исследовании Техасского университета с участием женщин в возрасте от 18 до 49 лет те, кто набрал наибольшее количество баллов по шкале образа тела, также были наиболее сексуально удовлетворены. Одна из причин: размер бедер или живота отвлекает вас от приятных ощущений во время секса. В свою очередь, это может повлиять на такие вещи, как смазка и способность испытывать оргазм. Было доказано, что упражнения — независимо от потери веса — повышают самооценку и уверенность в себе.(И вы можете получить этот импульс быстро с помощью Fit in 10, план фитнеса Prevention , который занимает всего 10 минут.) Еще одна удивительная вещь, которую вы можете сделать прямо сейчас? Слушай свое сердце. Обращение «внутрь» и прислушивание к сигналам своего тела — например, сердцебиению — может укрепить ваше представление о себе, показывает исследование PLOS One .

2. Вы не боитесь просить того, чего хотите (и он тоже).
«Хороший секс — это поиск идеального рецепта», — говорит сертифицированный сексопатолог Алин Золдброд, доктор философии, SexSmart.com. Хотя вы не можете ожидать, что ваш партнер прочитает ваши мысли, он или она должны быть открыты к тому, чтобы узнавать о том, что вы хотите, и отвечать на них. Если вам сложно выразить свои сексуальные надежды, вы можете обнаружить, что написать партнеру о своих фантазиях проще, чем лично или в данный момент заявить о своем желании.

БОЛЬШЕ: 9 вещей, которые ваше влагалище пытается сказать вам

3. Иногда вы планируете это.

ноль креативов / getty images

Многие люди считают, что секс должен возникать в результате спонтанного приступа вожделения.Но это не всегда требуется. «Если вы не ведете досуг, а ваши дети выросли и не живут дома, я думаю, что планирование секса — хорошая идея», — говорит Золдброд. Она предлагает планировать ночь вокруг этого. Принеси детям ужин и уложи их спать. Закажите легкий обед, который не оставит вас набитым или оставит с кучей блюд. Затем сделайте что-нибудь, чтобы снять стресс — например, вместе посмотрите забавное телешоу или фильм. По словам Золдброда, вам будет легче прийти в хорошее настроение после отдыха.

4.Ты не считаешь.
Делаете ли вы это несколько раз в неделю или раз в месяц, сосредоточение внимания на цифре — не лучший способ оценить вашу сексуальную жизнь, — говорит Кристин Зейзинг, психотерапевт, сертифицированный сексопатолог из Сан-Диего. В исследовании, опубликованном в журнале Journal of Economic Behavior & Organization , исследователи случайным образом распределили пары, чтобы удвоить количество их сексуальных контактов. По сравнению с контрольной группой, которая вела свою жизнь как обычно, те, кто делал больше, не были счастливее.Как показывают исследования, давление на себя с целью побольше секса может превратить его в еще одну задачу, что снижает удовлетворенность. С другой стороны, авторы исследования говорят, что путешествие в новые места или свидания, открывающие естественные возможности для более частого секса, могут сделать его более приятным.

5. Вам нравится.

Гэри Джон Норман / getty изображений

Независимо от того, сколько раз в неделю или месяц вы заняты, испытываете ли вы оргазм или нет, и характеризует ли кто-то вашу сексуальную жизнь как сумасшедшую или ванильную, наиболее важным признаком является то, что вам это нравится.«Вы чувствуете себя ближе к партнеру после этого? Вы в лучшем настроении? Это вопросы, которые действительно имеют значение», — говорит Золдброд.

БОЛЬШЕ: 9 действительно странных причин развода

6. Вы пропускаете секс жалости.
Золдброд называет это «милосердным сексом». Это когда вы занимаетесь сексом, потому что ваш партнер хочет, даже если это последнее, чего вы хотите. Некоторые эксперты говорят, что не стоит отказываться от партнера. Золдброд говорит, что секс из милосердия иногда допустим, но его постоянная диета может улучшить ваше либидо, научив ваш мозг думать о сексе как о рутине.- Совершенно нормально отвергнуть своего партнера в приятной манере, если вы этого не чувствуете, — говорит Золдброд. Но если вы все же говорите «нет», постарайтесь в следующий раз инициировать секс, чтобы показать партнеру, что вы его желаете, — говорит Золдброд.

7. Вы знаете, когда нужно что-то менять.
Забыть Когда Гарри встретил Салли . В реальном мире сексом сложно обмануть себя. Если вам это не нравится, скорее всего, ваш партнер может это сказать, согласно исследованию 2014 года, проведенному Университетом Ватерлоо в Великобритании.Что это значит для тебя? «Большинство пар обнаруживают, что застревают в определенном сексуальном распорядке, и они могут чувствовать меньший интерес к сексу, если им кажется, что они в тупике», — говорит Цейзинг. Хотя это требует немного дополнительных усилий, сменить комнату, одежду или позу — все это простые способы снова сделать секс свежим. Попробуйте эти 11 сексуальных позиций.

8. Вы счастливы вместе.
Звучит просто, но существует сильная связь между сексуальным удовлетворением (такими факторами, как интерес к сексу, хорошее самочувствие по поводу того, как часто это происходит, и нечастые споры о сексе) и счастьем в ваших отношениях, показывает исследование Social Science Research .Исследования показывают, что удовлетворение отношениями подпитывает влечение и открывает путь к лучшему сексу. Так что, если вам нравится ваш партнер, ваша сексуальная жизнь, вероятно, в хорошей форме.

БОЛЬШЕ: 9 способов, которыми терапевты могут определить, выживут ли ваши отношения

9. У вас колоритный словарный запас.
Если вы отправляете кокетливый текст в середине дня или шепчете что-то на ухо своему партнеру, сексуальные подшучивания связаны с большим сексуальным удовлетворением как для мужчин, так и для женщин, согласно исследованию 2011 года, опубликованному в журнале Journal of Integrated Social Sciences . «Секс-терапевты называют это« кипячением »- или мелочами, которые вы делаете друг для друга и друг для друга, которые удерживают вас физически и романтически связаны», — говорит Золдброд.

10. Вас не пугают случайные медленные растяжки.

Цифровое зрение / Getty Images

«Важно иметь реалистичные представления о том, что такое здоровая сексуальная жизнь», — говорит Цейзинг. А именно, это не всегда будет страстным и интенсивным, и частота будет уменьшаться и уменьшаться на протяжении ваших отношений.«Если вы согласны с тем, что нет правильного или неправильного способа вести себя сексуально, и вы и ваш партнер открыто говорите друг другу, когда вы чувствуете это, а когда нет, тогда у вас будет здоровая сексуальная жизнь», — говорит она. .

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano. io.

Что на самом деле такое здоровая сексуальная жизнь… Вы соответствуете?

В наши дни мы страдаем от перегрузки информацией о нашей личной жизни. Беглый взгляд на киоск журнала, несомненно, будут заголовки о последних способах доставить удовольствие своему партнеру, доставить удовольствие себе, быть более предприимчивым между простынями, получить больше пользы для здоровья от секса и быть более связанными и влюбленными в своего партнера. .

Трудно не запугаться и не задаться вопросом, нормальна ли ваша собственная сексуальная жизнь. Похоже, обратная сторона сексуальной революции — это культура, в которой всем нам приходится тайно беспокоиться о том, что мы находимся на должном уровне.

Так что же такое на самом деле здоровая сексуальная жизнь?

Прежде всего, помните, что мир состоит из очень разных людей.

Предположение, что мы все должны измеряться одной и той же сексуальной дворовой палкой, — все равно что предположить, что каждый должен иметь возможность пробежать 5 км за одно и то же время. Ваш возраст, здоровье и половое влечение, а затем и вашего партнера, будут определять, какая сексуальная жизнь будет здоровой для вас обоих.

Во-вторых, у каждой пары будет собственное определение того, что такое секс. Сексуальная активность может включать реальный половой акт, прикосновения и ощущения или просто поцелуи и объятия. Если последнее иногда полностью удовлетворяет вас и вашего партнера, вот что имеет значение.

5 способов узнать, что у вас здоровая сексуальная жизнь

1. Вы делаете то, что вам нравится, и говорите «нет» тому, чего не хотите.

Когда дело касается личной жизни, важно прислушиваться к своим желаниям и потребностям и не увлекаться тем, чтобы доставить удовольствие партнеру, что вы больше не наслаждаетесь этим.Сюда также входит, когда и где вы занимаетесь сексом. Если вы действительно слишком устали и нервничаете, то нет ничего плохого в том, чтобы вздремнуть. А если влюбленность в душе не для вас, то будьте честны — то же самое, если хотите.

2. Вы говорите своему партнеру о том, что работает для вас.

Автор: Дэвид Геринг

Конечно, ваш партнер узнает, чего вы хотите, а чего не хотите, — это если вы ему действительно расскажете. Иногда люди привыкают годами полагать, что их партнер знает, но не хочет или не заботится о том, чтобы делать то, что они хотят.Ничего не предполагай. Общайтесь постоянно. Люди забывают о вещах, а мы меняемся и растем, в том числе благодаря тому, чего мы физически хотим от отношений.

3. Вы чувствуете себя хорошо после секса.

Несмотря на распространенный в СМИ миф о том, что секс — это прекрасное лекарство от всех болезней, иногда вы можете чувствовать себя подавленным после секса (прочтите наше руководство по 10 причинам, по которым вы можете впадать в депрессию после секса). Но если вы постоянно чувствуете себя подавленным после занятий любовью, это признак того, что что-то не так.

4.В вашей сексуальной жизни есть движение.

И это не отсылка к подвешиванию на люстре! Речь идет о сексуальной жизни, которая не должна быть устаревшей и однообразной. Здоровый секс предполагает случайную спонтанность. Это означает, что вы находитесь в настоящем моменте и действительно наслаждаетесь друг другом, а не просто делаете то, что, по вашему мнению, «должно», или по привычке, принимая вещи (и друг друга) как должное. Пробуйте что-то новое время от времени, даже если это просто какое-то «внеплановое» занятие.

5. Вы действительно занимаетесь сексом.Раз в месяц не режет.

Если ваше сексуальное взаимодействие сократилось до одного раза в месяц (или реже), это не «нормальный» побочный эффект брака или длительных отношений. Это признак того, что вы не общаетесь или что-то не так. Если вам сложно об этом говорить, подумайте о консультанте для супружеских пар, который может создать безопасное и непредвзятое пространство, чтобы начать разговор.

Что, если вы не достигли многих из вышеперечисленных пунктов? И ваша сексуальная жизнь, в конце концов, барахтается? Пора честно взглянуть на то, что не работает и что можно сделать.

5 вещей, на которые следует обратить внимание, чтобы устранить неполадки в личной жизни

1. Уровни стресса.

Стресс может серьезно подорвать наше либидо. Если вы испытываете стресс, вы можете попробовать различные техники, например, прогрессивное мышечное расслабление, медитацию осознанности или просто старые упражнения. Или подумайте о тренере или терапевте, который может создать для вас безопасное пространство, чтобы избавиться от ваших забот (читайте здесь о различных терапевтических подходах).

2. Связь.

Автор: Powerhouse Museum

Снова. Невозможно переоценить, насколько важно общение для здоровой любовной жизни. Если что-то не так, очень вероятно, что произошел сбой в общении. Если вы чувствуете, что не можете больше общаться со своим партнером, несмотря на самые лучшие намерения, возможно, пришло время посетить консультанта для супружеских пар. Консультант не для того, чтобы встать на чью-то сторону, а просто для того, чтобы облегчить общение и вернуть вас и ваши отношения в нормальное русло.

3. Обязательства.

Когда отношения созревают, легко воспринимать друг друга как должное. Иногда это просто вопрос повторного принятия обязательств друг перед другом. Если вы уделите время тому, чтобы вспомнить, почему вы решили быть вместе, это углубит эмоциональную связь, которая, в свою очередь, имеет тенденцию углублять физическую связь.

4. Ожидания.

Помните, что ваша любовь — это ваша личная жизнь, это просто ваша личная жизнь, ничья другая. Не позволяйте тому, что вы на самом деле хотите и в чем нуждаетесь, окрашиваться тем, что, по вашему мнению, вам «следует» хотеть или нуждаться, только потому, что это то, что пытались сделать ваши друзья или вы читаете в журнале статью, которую делают другие люди.Ожидание слишком многого от любовной жизни может сделать вас нереалистичным и не оценить то, что работает.

5. Ваше здоровье.

Если вы перестали интересоваться своей сексуальной жизнью или ваш партнер потерял интерес, не упускайте из виду проблему со здоровьем, влияющую на ваше либидо. Обязательно сходите к своему терапевту для общего осмотра. Такие вещи, как диабет и высокое кровяное давление, могут повлиять на ваше вождение.

И не забывайте также следить за своим эмоциональным здоровьем. .Депрессия, даже если она легкая, является одной из основных причин снижения полового влечения. Несколько сеансов с консультантом или психотерапевтом могут творить чудеса, если это вы, и, помимо улучшения вашего настроения, также предлагает безопасное пространство, чтобы обсудить, как вы искренне относитесь к своей личной жизни, и решить, какие шаги вы можете предпринять, чтобы улучшить ее.

Вам понравилась эта статья? Узнали что-нибудь полезное? Пожалуйста, поделитесь этим. Помогите нам распространить информацию о том, что эмоциональное здоровье и благополучие так же важны, как и физическое здоровье, и о чем нам всем нужно говорить.

Автор изображений: Macnolete, Christopher, Peanuttt

Что такое секс? | Секс и удовольствие

Хороший секс происходит от понимания того, как устроено ваше тело. Когда дело доходит до секса, всем нравится разное, поэтому не беспокойтесь о том, «нормальный ли вы».

Как люди занимаются сексом?

Секс не универсален. То, что вам нравится, может не подойти кому-то другому.Когда дело доходит до сексуального поведения и желаний, все люди разные, но вот несколько распространенных видов сексуальной активности:

• мастурбирует в одиночестве или с партнером

• оральный, вагинальный и анальный секс

• поцелуи

• потирая тела друг о друга

• с использованием секс-игрушек

• Секс по телефону или «секстинг»

• Чтение или просмотр порно

Людей заводят разные вещи, поэтому общение о том, что вам нравится или не нравится, позволяет вашему партнеру знать, что в порядке, а что запрещено.

Секс полезен?

Здоровая сексуальная жизнь полезна как эмоционально, так и физически. Секс может помочь вам установить связь с другим человеком, а сексуальное удовольствие приносит много пользы для здоровья, независимо от того, есть вы с партнером или нет. Когда вы испытываете оргазм, ваше тело дает вам естественный кайф. Вы выделяете эндорфины — гормоны, которые блокируют боль и заставляют вас чувствовать себя хорошо.

Есть много других преимуществ для здоровья, связанных с сексуальным удовольствием:

• улучшение общего состояния здоровья

• лучше спать

• повышение самооценки

• лучше фитнес

• меньше напряжения и напряжения

• долгая жизнь

Как часто люди занимаются сексом?

Нет такого количества секса, которое считается «нормальным» — все разные.Как часто вы занимаетесь сексом, зависит от многих вещей, например от того, есть ли у вас партнер, что еще происходит в вашей жизни и насколько сильным ваше половое влечение (ваше желание заниматься сексом).

У людей разное половое влечение. Ваше собственное половое влечение может измениться в зависимости от таких факторов, как стресс, принимаемые вами лекарства и другие физические, эмоциональные факторы и факторы образа жизни. Некоторые люди хотят заниматься сексом каждый день или чаще, чем один раз в день, а некоторые люди почти никогда не хотят заниматься сексом. Люди, не испытывающие сексуального влечения к кому-либо, могут называть себя асексуалами.

Как я могу вести здоровую половую жизнь?

Для того, чтобы вести здоровую половую жизнь, нужно заботиться о себе, есть ли у вас партнер или нет. Физически это означает более безопасный секс, регулярное тестирование на ЗППП, предотвращение нежелательной беременности и посещение врача или медсестры, если у вас есть сексуальное расстройство или другие проблемы со здоровьем.

Хорошее состояние своего тела, получение сексуального удовольствия, уверенность в своей сексуальной ориентации и гендерной идентичности, а также здоровые отношения — также важные составляющие здоровой сексуальности.Вести здоровую половую жизнь означает знать, что вы делаете и не хотите заниматься сексом, и иметь возможность сообщить об этом своим партнерам. Ваш партнер должен уважать ваши границы, а вы должны уважать их.

Что для вас значит секс?

Секс означает разные вещи для разных людей, и то, что он значит для вас, может иметь большое влияние на ваши отношения.

Я консультировал отдельных людей и пары много лет. Более чем в половине случаев, когда у пар возникают проблемы или отношения распадаются, секс является одной из основных проблем.Есть несколько распространенных сценариев:

• Секс по сути ушел из отношений. Это часто происходит как в гетеросексуальных, так и в однополых отношениях. Один партнер может расстроиться из-за этого больше, чем другой.

Один партнер четко заявил, что он или она больше не доступны для секса. Партнер заявляет, что чувствует себя использованным и больше не желает этого терпеть. Другой партнер злится и обижается на это.

Секс по-прежнему является важной частью отношений, но один партнер заявляет, что он или она отдает себя занятию сексом, и очень недоволен ситуацией.Но послушный партнер боится гнева и отстраненности, которые возникают, когда он или она говорит «нет».

Секс стал скучным и рутинным с небольшой страстью или без нее, поэтому один или оба партнера не имеют мотивации.

Один партнер, обычно женщина в гетеросексуальных отношениях, говорит, что она ничего не чувствует во время секса, поэтому у нее нет мотивации заниматься сексом. Оргазм отсутствует или встречается очень редко.

После долгого брака с регулярным сексом он приходит домой и обнаруживает, что его жена ушла.Он опустошен и не понимает почему. После исследования выяснилось, что он ожидал секса не менее трех раз в неделю. Хотя его жена подчинилась, он знал, что она чувствовала себя эмоционально оторванной от него и ей нужно было стиснуть зубы, чтобы заняться с ним сексом. Оглядываясь назад, он понимает, что она пыталась сказать ему это, а он отказывался слушать. Теперь она ушла.

Существуют и другие сценарии, но это наиболее частые, с которыми я сталкивался в отношении сексуальных проблем в отношениях.Иногда некоторые из этих проблем приводят к сексуальным или эмоциональным связям, а иногда отношения являются основной причиной некоторых из этих проблем.

Неизменно, когда я исследовал с одним или обоими партнерами, я обнаружил, что основная причина многих из этих сценариев связана с ПОЧЕМУ один из партнеров хочет заниматься сексом.

Есть две основные причины, по которым люди хотят заниматься сексом:

• Чтобы получить что-то
• Чтобы поделиться любовью, страстью, теплотой и связью

Если вы находитесь в отношениях, где вы хотите секса, а ваш партнер нет подумайте на мгновение, ПОЧЕМУ вы хотите или должны заниматься сексом.Посмотри, относишься ли ты к любому из них.

• Снимите сексуальное напряжение.
• Чувствую, что я адекватен — не неудачник.
• Почувствуйте себя счастливым.
• Почувствуйте себя любимым и любимым.
• Почувствуйте связь с моим партнером.
• Снять напряжение.
• Спать.
• Почувствуйте силу и все под контролем.
• Почувствуйте себя в безопасности.
• Почувствуйте себя подтвержденным.
• Почувствуйте себя единым целым.
• Залиться внутри.

Когда вы подходите к партнеру из-за того, что хотите что-то получить, вы выходите из нуждающегося состояния.Ваша нужда, скорее всего, не привлекательна для вашего партнера и не эротична для вашего партнера. Ваша нужда может привести к тому, что ваш партнер будет чувствовать себя использованным, а не возбужденным.

Секс, чтобы поделиться любовью, страстью, теплом и связью

Желание секса, чтобы поделиться любовью, исходит из совершенно другого места внутри, чем секс, чтобы получить что-то. Чтобы поделиться любовью и связью, вы должны уже быть связаны с собой и чувствовать себя наполненными любовью. Вы не можете поделиться тем, чего у вас еще нет.

Вы не можете делиться любовью и связью, когда чувствуете себя несчастным, пустым, неполноценным, нелюбимым, оторванным от себя, напряженным или возбужденным, злым или желающим контролировать своего партнера.

Если у вас и вашего партнера есть сексуальные проблемы, каждый из вас может захотеть изучить систему между вами. Эти системы могут проявляться в сексуальных отношениях, или они могут действовать в других сферах и влиять на сексуальные отношения.

Существует ли система контроля и сопротивления, при которой один человек требует, обвиняет и злится, а другой сопротивляется? Существует ли система контроля, при которой один человек требует, а другой подчиняется? Есть ли система комплаенс, при которой каждый сдаётся, чтобы избежать отказа? Эта система часто приводит к потере живости в отношениях.Существует ли система контроля-контроля, при которой оба человека злятся, требуют или обвиняют друг друга? Любая из этих систем может игнорировать истинное разделение любви и радости, которое предлагает сексуальность между любящими, заботливыми партнерами.

Выход — научиться брать на себя ответственность за собственное чувство значимости, безопасности и любви, а также за то, чтобы наполняться любовью из духовного источника. Изучение и практика процесса внутренней связи — это мощный способ научиться любить себя, чтобы вы могли делиться своей любовью со своим партнером взаимно удовлетворяющими способами.

Чтобы начать учиться любить себя и соединяться с собой, чтобы вы могли общаться с другими, воспользуйтесь нашим бесплатным электронным курсом по внутренним связям, получите бесплатную помощь и воспользуйтесь нашим 12-недельным электронным курсом «Набор инструментов для интимных отношений» — первые две недели бесплатно!

Свяжитесь с Маргарет на Facebook.

Для получения дополнительной информации, написанной Маргарет Пол, доктором философии, щелкните здесь.

Для получения дополнительной информации о взаимоотношениях щелкните здесь.

Ваша сексуальная жизнь и что ее может изменить | Сексуальность и рак

Рак и его лечение могут повлиять на вашу сексуальную жизнь.Это может помочь узнать, что для вас нормально, чтобы вы могли понять любые происходящие изменения.

Что такое нормальная здоровая сексуальная жизнь?

Нет такой вещи, как нормальная сексуальная жизнь. У разных людей очень разная сексуальная ориентация и сексуальная жизнь. Нормальный — это то, что подходит вам по собственному желанию или в отношениях с кем-то другим.

Если вам неудобно обсуждать свои личные сексуальные предпочтения или то, как часто вы наслаждаетесь сексом, это может заставить вас задуматься, нормальна ли ваша собственная сексуальная жизнь.

Ваша сексуальная жизнь может включать:

• все, что доставляет вам и вашему партнеру удовольствие
• заниматься сексом ежедневно, еженедельно, ежемесячно или реже
• обниматься, целоваться или держаться за руки без необходимости продолжать половой акт
• прикосновение к себе и доставлять себе сексуальное удовольствие — мастурбация
• с использованием сексуальных помощников например, вибратор
• потеря интереса к сексу в определенные периоды вашей жизни — это может быть вызвано стрессами, такими как болезнь, финансовые проблемы или разрыв отношений

Список может быть бесконечным. Это действительно зависит от конкретного человека. Некоторые люди хотят заниматься сексом чаще, чем другие.

Некоторые мужчины могут чувствовать, что у них должна быть эрекция, когда их партнерша чувствует желание секса. Некоторые женщины чувствуют себя неполноценными, если они не испытывают оргазма каждый раз, когда занимаются сексом. Но все это на самом деле не имеет значения, пока вы довольны своей сексуальностью и сексуальной жизнью.

Если вы состоите в отношениях, и вы и ваш партнер чувствуете себя комфортно в своей сексуальной жизни, убедите себя, что для вас обоих все должно быть нормально.Просто почувствовать близость с кем-то и знать, что они рядом с вами, может быть так же важно, как и отличный секс.

Точно так же не обязательно иметь сексуальные отношения, чтобы быть нормальным. Для одиноких людей совершенно нормально получать сексуальное удовольствие без партнера. Как мы упоминали ранее, ваша сексуальная жизнь — это то, как вы относитесь к себе и своей сексуальности, а также ко всему, что вас сексуально удовлетворяет.

Ваше тело во время сексуальной активности

Мужчины и женщины претерпевают физические, психические и эмоциональные изменения во время сексуальной активности.Они описываются как 5 фаз сексуальной активности или цикл сексуальной реакции.

Эмоциональные и психические изменения очень индивидуальны, и все мы реагируем на сексуальное возбуждение по-своему. Основные физические изменения, которые происходят, обычно одинаковы для всех нас.

Фаза 1

Первая фаза — это чувство, что вы хотите заняться сексом, известное как либидо или сексуальное желание. Это может длиться от нескольких минут до нескольких часов. Возможно, вы захотите заниматься сексом каждый день или гораздо реже.

Фаза 2

Вторая фаза — возбуждение или возбуждение, что означает, что ваше тело начинает реагировать на ваше желание заняться сексом.

Для женщин это может означать, что их влагалище смазывается, их соски становятся прямыми, а их грудь и клитор наполняются кровью, заставляя их опухать.

У мужчин пенис наполняется кровью и становится эрегированным. Из-за увеличения количества крови в организме и у мужчин, и у женщин учащаются пульс и дыхание, а их половые органы становятся более красными или пурпурными.

Фаза 3

Это возбуждение может длиться некоторое время и известно как фаза плато.

Фаза 4

Четвертая фаза — оргазм или кульминация, что означает пик сексуального удовольствия. Это самый короткий этап половой жизни. На этом этапе вы можете почувствовать тепло, разливающееся по всему телу. Во время оргазма некоторые мышцы тела непроизвольно сокращаются, в том числе мышцы заднего прохода и таза. Не все достигают этой фазы каждый раз, когда занимаются сексом.Но если вы это сделаете, это может быть очень интенсивным и приятным опытом.

Фаза 5

Заключительная фаза называется фазой разрешения. На этом этапе ваше тело возвращается в нормальное состояние. Пенис мужчины размягчается и возвращается к своему нормальному размеру и цвету. Женская грудь, соски, клитор и влагалище возвращаются к своему нормальному состоянию и цвету. Ваша частота пульса и дыхание вернутся к прежним значениям.

Во время фазы разрешения мужчина не может испытать еще один оргазм. Как долго это длится, обычно зависит от вашего возраста.Для большинства молодых мужчин это длится всего несколько минут. Но если вы больны или пожилой человек, это может занять несколько часов, а иногда и дней. Это называется огнеупорной фазой. У женщин нет этой фазы, и они потенциально могут испытывать оргазмы один за другим (множественные оргазмы).

Вещи, которые могут изменить сексуальную реакцию

Многие вещи могут изменить реакцию вашего тела на любую из 5 фаз сексуальной активности. Они могут включать:

• усталость (утомляемость)
• плохое самочувствие
• боль
• проблемы с кишечником из-за лечения рака
• операция или лучевая терапия в области таза или половых органов
• ваше душевное состояние — депрессия, стресс, страх, гнев и беспокойство
• побочные эффекты от некоторых лекарств, таких как химиотерапия, лекарства от артериального давления, алкоголь, никотин, обезболивающие и лекарства от болезней
• чувство недовольства изменениями в вашем теле, вызванными раком или его лечением
• гормональный дисбаланс в организме
• проблемы с нервы или кровеносные сосуды в области таза
• личные проблемы, такие как финансовые переживания, трудности на работе и во взаимоотношениях

Многие из этих проблем могут возникнуть при раке, что может означать, что у вас меньше шансов получить удовольствие или вы не захотите иметь секс. С этим может быть трудно справиться.

Разговор о сексе и своей сексуальности

Некоторым людям трудно говорить о своей сексуальности и сексуальной жизни.

Рак и лечение могут означать, что вы не можете заниматься сексом или не хотите этого. Эти вопросы могут показаться очень личными. Но если у вас есть какие-либо опасения, может быть полезно поговорить о них с близким другом или вашим партнером.

Если вы состоите в отношениях

Если вы состоите в отношениях и стараетесь держать свои опасения при себе, ваше поведение может сбить с толку вашего партнера.Они могут чувствовать себя отвергнутыми или думать, что вы их больше не любите или не испытываете к ним влечения.

Если вы и ваш партнер прекращаете заниматься сексом, это часто влияет на другие типы близости. Вы можете избегать объятий и поцелуев, потому что беспокоитесь, что это может возбудить вашего партнера, а затем расстроить его, потому что вы не хотите продолжать заниматься сексом.

Иногда больные раком избегают физического контакта со своим партнером, потому что недовольны изменениями в своем теле.

Некоторые виды рака или лечение могут повлиять на способность мужчины иметь или поддерживать эрекцию.Мужчины могут беспокоиться о том, что они больше не могут доставлять удовольствие своим партнерам. Важно дать время, чтобы смириться с изменениями в организме.

Сейчас это может показаться не так, но со временем большинство людей могут наслаждаться физическими и любящими отношениями с партнером. Это может немного отличаться от того, к чему вы привыкли.

Как разговор может помочь

Если вы сможете поговорить со своим партнером о своих заботах, вы оба постепенно привыкнете к своей новой ситуации, и все станет менее неловко.Заботливый и любящий партнер может облегчить ваше беспокойство. Возможно, вам также будет полезно поговорить со своим врачом или медсестрой о том, как вы себя чувствуете. Они могут посоветовать вам и вашему партнеру проконсультироваться, чтобы поддержать вас в это трудное время.

Если вы одиноки

Изменения в вашей внешности (например, рубцы) или физической способности заниматься сексом (например, проблемы с эрекцией) могут сделать вас менее уверенным в сексе. В результате вы можете избежать отношений.

Возможно, вам будет полезно поговорить с близким другом или консультантом о том, как вы себя чувствуете.

Ты не определяешься своей сексуальной жизнью

Идея так называемого «правила трех» заключается в том, что если вы хотите узнать, со сколькими людьми переспала женщина, вы берете число, которое она вам сообщает, и умножаете на три, но если вы хотите узнать, сколько человек парень, с которым спал , вы делите число, которое он вам говорит, на три. Вы можете вспомнить его по American Pie 2 .Это «правило» — женщины всегда округляют свой пол в меньшую сторону, — я потратил свои двадцать с небольшим лет, доказывая свою неправоту.

На самом деле я не лгал о своей сексуальной истории. Я не изобретал ложных связей, и когда меня спрашивали, со сколькими парнями я встречался, я обычно отвечал, что неловко уклонялся от вопроса. Я просто не поправлял людей, когда они делали предположения. Я был милым (или достаточно милым, во всяком случае). Я был общительным и вел активную общественную жизнь. Я была либеральной и самопровозглашенной феминисткой. Полусознательное целомудрие не соответствовало этой картине, поэтому по большей части никому не приходило в голову подумать, что я мог бы им быть.

Мое смущение из-за моего (отсутствия) половой жизни было связано не только с тем, что это не выглядело так, как будто оно было снято со страниц Cosmo . Это было отражением гораздо более важной истории, которую мы рассказываем себе о сексе. То, что мы делаем между простынями, имеет значение, и что в деталях нашей сексуальной жизни мы найдем правду обо всем, от нашей желательности до наших моральных и политических убеждений, до нашей ценности как женщин и людей.

Мы живем в культуре, которая рассматривает половые акты как идентичность и дает то, что мы делаем и чего мы желаем, когда дело доходит до секса, то, что американский антрополог Гейл Рубин называет «космическим» значением.Занимайся сексом со слишком большим количеством людей, и ты шлюха. Сделай это ни с кем, и ты неудачник или ханжа. Почувствуйте трепет желания к представителю того же пола (или противоположного пола, если вы гей) и обнаружите, что вынуждены подвергнуть сомнению все, что, как вы думали, вы знали о своей сексуальности. Много занимайтесь сексом, и ваши отношения будут иметь бурный успех. Опуститесь ниже определенного недельного порога, и пора приступить к вмешательству.

Так что неудивительно, что многие из нас очень лично принимают то, что происходит в нашей сексуальной жизни.«Когда мне было около 21 года, я очень боялась, что упущу все эти замечательные члены, оставаясь с одним мужчиной», — шутит Грета, 25-летняя модная блогерша, которая встречается с одним и тем же парнем с 18 лет. Теперь она преодолела этот страх, но все еще не чувствует, что ее сексуальная жизнь полностью соответствует ее прогрессивной политике. «Людей всегда шокирует, когда они узнают, что у меня только одна выемка на стойке кровати». Юсуф, впечатляюще мускулистый 24-летний гей, заботится о том же.«Иногда, когда я чувствую, что меня отвергли, я думаю о парне, который действительно хорошо выглядит, и думаю:« С ним такого никогда не случится »».

Вера в то, что «мы — то, что мы делаем», когда дело доходит до секса, не просто вызывает у нас чувство беспокойства, когда наша сексуальная жизнь не соответствует тому, что мы считаем идеалом. Он также играет важную роль в формировании наших сексуальных решений.

Меня парализовала вера в то, что моя ценность заключается в моей сексуальной жизни. Если мой сексуальный выбор был окном в то, кем я был на самом деле, это означало, что мне нужно было делать его осторожно, что означало отказ от любого секса, в котором я не был уверен на 100 процентов.Но отказ от секса, которого я искренне не желал, означал, что у меня было гораздо меньше секса, чем в идеале, из-за чего я чувствовал дискомфортное разъединение между моим «сексуальным я» и человеком, которым я был всю оставшуюся жизнь.

Для других людей, с которыми я беседовал, это означало вступление в отношения и встречи, которых они на самом деле не хотели. Меган, симпатичная на телевидении республиканка с сухим, сардоническим чувством юмора, рассказала мне, как она потеряла девственность в первом семестре колледжа с парнем, который, как она быстро поняла, был засранцем.Ей было так плохо из-за этого, что она оставалась с ним в течение трех лет. «Я чувствовала, что могла бы просто остаться с ним, потому что вы не хотите просто накапливать такие ошибки», — говорит она. Кортни, 22-летняя бодипозитивная активистка, впервые занялась сексом с человеком, который ей не нравился, «просто чтобы доказать, что я достаточно привлекательна и достаточно смела, чтобы заниматься сексом».

Но что, если бы мы по-другому взглянули на секс? Не как магическая сила, которая может лишить нас нашей добродетели или превратить нас в современных, наделенных полномочиями женщин, а как опыт, который можно получить или не получить, и к которому нужно стремиться не потому, что мы должны или потому, что нам это не разрешено, но если и когда это доставит нам удовольствие.Такая трансформация в нашем подходе к сексу освободила бы нас, чтобы мы могли сделать сексуальный выбор, который подходит нам в любой момент, без страха, что они делают нас нечистыми, ненормальными или, как я, «тайными сексуальными неудачниками». . » (Цитирует мои собственные.)

Правда в том, что, хотя секс является важной частью того, как большинство из нас находит удовольствие и близость с другими людьми, он не раскрывает всей истории наших удовольствий и близости. И это, конечно же, не рассказывает всей истории о том, кто мы и как нас ценят другие люди.Как однажды сказал комментатор Иезавели: «секс — это в основном вопрос удачи, возможностей и сексуального влечения, а не желания».

Я гораздо меньше зациклен на сексе, чем в те дни, когда я инвертировал Правило трех. Отчасти потому, что моя сексуальная жизнь сейчас немного больше похожа на мой идеал, чем тогда. Но еще и потому, что я научился избавляться от мысли, что наш сексуальный выбор определяет нас.

Почти у всех нас бывают периоды, когда наша сексуальная жизнь кажется не на высоте.Это не значит, что вы грубые или неумелые, или что ваши отношения разваливаются; это просто приливы и отливы жизни. Ваша ценность не определяется вашей сексуальной жизнью. И ни то, ни другое, наконец я знаю, не было моим.

* Некоторые имена и идентификационные данные были изменены.

Рэйчел Хиллс — автор книги «Миф о сексе: разрыв между нашими фантазиями и реальностью» , вышедшей в свет. Следуйте за ней в Twitter и Facebook.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

советов по улучшению вашей сексуальной жизни

A Harvard Health article

Как получить больше удовольствия от секса

Независимо от того, велика ли проблема или мала, есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы вернуть свою сексуальную жизнь в нужное русло. Ваше сексуальное благополучие идет рука об руку с общим психическим, физическим и эмоциональным здоровьем. Общение со своим партнером, ведение здорового образа жизни, использование некоторых из множества превосходных материалов для самопомощи, представленных на рынке, и просто веселье могут помочь вам пережить тяжелые времена.

Наслаждение приятной сексуальной жизнью

Секс. Слово может вызвать калейдоскоп эмоций. От любви, возбуждения и нежности до тоски, беспокойства и разочарования — реакции столь же разнообразны, как и сами сексуальные переживания. Более того, многие люди столкнутся со всеми этими и многими другими эмоциями в течение половой жизни на протяжении нескольких десятилетий.

Но что такое секс на самом деле?

С одной стороны, секс — это просто еще одна функция организма, управляемая гормонами, предназначенная для сохранения вида.Конечно, этот узкий взгляд недооценивает сложность сексуальной реакции человека. Помимо действующих биохимических сил, ваш опыт и ожидания помогают формировать вашу сексуальность. Ваше понимание себя как сексуального существа, ваши мысли о том, что составляет удовлетворительную сексуальную связь, и ваши отношения с партнером являются ключевыми факторами в вашей способности развивать и поддерживать полноценную сексуальную жизнь.

Разговор с партнером

Многим парам трудно говорить о сексе даже в самых благоприятных обстоятельствах.Когда возникают сексуальные проблемы, чувства обиды, стыда, вины и негодования могут вообще остановить разговор. Поскольку хорошее общение является краеугольным камнем здоровых отношений, установление диалога — это первый шаг не только к лучшей сексуальной жизни, но и к более тесной эмоциональной связи. Вот несколько советов по решению этой деликатной темы.

Найдите подходящее время для разговора. Есть два типа сексуальных разговоров: те, которые у вас есть в спальне, и те, которые у вас есть в другом месте.Совершенно уместно рассказывать партнеру о том, что ему нравится во время занятий любовью, но лучше подождать, пока вы перейдете в более нейтральную обстановку, чтобы обсудить более серьезные проблемы, такие как несовпадающее сексуальное желание или проблемы с оргазмом.

Избегайте критики. Кушетка предлагает положительные слова, например: «Мне очень нравится, когда ты так легко прикасаешься к моим волосам», вместо того, чтобы сосредотачиваться на негативе. Подходите к сексуальной проблеме как к проблеме, которую нужно решить вместе, а не как к упражнению по поиску виноватых.

Доверяйте партнеру об изменениях в вашем теле. Если приливы не дают вам спать по ночам или во время менопаузы влагалище пересохло, поговорите со своим партнером об этих вещах. Намного лучше, если он будет знать, что происходит на самом деле, чем интерпретировать эти физические изменения как отсутствие интереса. Точно так же, если вы мужчина и у вас больше не возникает эрекция только от мысли о сексе, покажите партнеру, как вас стимулировать, вместо того, чтобы позволить ей поверить в то, что она недостаточно привлекательна, чтобы больше вас возбуждать.

Будьте честны. Вы можете думать, что защищаете чувства своего партнера, симулируя оргазм, но на самом деле вы спускаетесь по скользкой дорожке. Как бы сложно ни было говорить о любой сексуальной проблеме, уровень сложности резко возрастает, когда проблема скрывается под годами лжи, обид и обид.

Не приравнивайте любовь к сексуальной активности

Создайте атмосферу заботы и нежности; часто касайтесь и целуйте. Не вините себя или своего партнера в своих сексуальных трудностях.Вместо этого сосредоточьтесь на поддержании эмоциональной и физической близости в ваших отношениях. Для пожилых пар еще одна потенциально деликатная тема, которую стоит обсудить, — это то, что произойдет после смерти одного из партнеров. В парах, ведущих здоровую половую жизнь, выживший партнер, скорее всего, захочет найти нового партнера. Выражение своей открытости этой возможности, пока вы оба еще живы, скорее всего, уменьшит чувство вины и сделает процесс менее трудным для выжившего партнера в дальнейшем.

Использование стратегий самопомощи

Лечить сексуальные проблемы сейчас проще, чем когда-либо прежде.Если вам понадобятся революционные лекарства и профессиональные сексопатологи. Но вы можете решить незначительные сексуальные проблемы, немного изменив свой стиль занятий любовью. Вот несколько вещей, которые вы можете попробовать дома.

Самообразование. Для каждого типа сексуальной проблемы доступно множество хороших материалов по самопомощи. Просмотрите Интернет или свой местный книжный магазин, выберите несколько ресурсов, которые относятся к вам, и используйте их, чтобы помочь вам и вашему партнеру лучше узнать о проблеме.Если говорить прямо слишком сложно, вы и ваш партнер можете подчеркнуть отрывки, которые вам особенно нравятся, и показать их друг другу.

Вопросы конфиденциальности и использование Интернета

Интернет — ценный источник всех типов информации, включая книги и другие товары (например, секс-игрушки), которые могут улучшить вашу сексуальную жизнь. Хотя это может быть очевидным, никогда не используйте компьютер на рабочем месте для таких поисков, чтобы избежать потенциального затруднения со своим работодателем, который, вероятно, сможет отслеживать вашу историю поиска.Люди, которым неловко даже при использовании домашних компьютеров и кредитных карт для заказа информации или товаров, связанных с сексом, в Интернете, могут найти ближайший магазин (особенно в крупных городах) и заплатить наличными.

Дайте себе время. С возрастом ваши сексуальные реакции замедляются. Вы и ваш партнер можете повысить свои шансы на успех, найдя тихую, удобную и непринужденную обстановку для секса. Кроме того, поймите, что физические изменения в вашем теле означают, что вам нужно больше времени, чтобы возбудиться и достичь оргазма.Когда вы думаете об этом, проводить больше времени, занимаясь сексом, — это неплохо; использование этих физических потребностей в повседневных занятиях любовью может открыть двери для нового вида сексуального опыта.

Используйте смазку. Часто сухость влагалища, которая начинается в перименопаузе, легко исправить с помощью смазывающих жидкостей и гелей. Используйте их свободно, чтобы избежать болезненного секса — проблема, которая может как снежный ком привести к снижению либидо и росту напряженности в отношениях. Когда лубриканты больше не работают, обсудите с врачом другие варианты.

Поддерживайте физическую привязанность. Даже если вы устали, напряжены или расстроены из-за проблемы, целование и объятия необходимы для поддержания эмоциональной и физической связи.

Практикуйтесь в прикосновении. Техники сенсорной фокусировки, которые используют сексопатологи, могут помочь вам восстановить физическую близость, не чувствуя давления. Многие книги по саморазвитию и обучающие видеоролики предлагают варианты этих упражнений. Вы также можете попросить своего партнера прикоснуться к вам так, как он или она хотели бы, чтобы к вам прикоснулись.Это даст вам лучшее представление о том, какое давление, от легкого до сильного, вам следует использовать.

Попробуйте разные позиции. Разработка репертуара различных сексуальных позиций не только добавляет интереса к занятиям любовью, но также может помочь преодолеть проблемы. Например, усиленная стимуляция точки G, возникающая, когда мужчина входит в партнершу сзади, может помочь женщине достичь оргазма.

Точка G

Точка G, или точка Графенберга, названная в честь гинеколога, который первым ее идентифицировал, представляет собой холмик из сверхчувствительной губчатой ​​ткани, расположенный в верхней части влагалища, прямо у входа.Правильная стимуляция точки G может вызвать интенсивный оргазм. Из-за труднодоступного расположения и того факта, что она наиболее успешно стимулируется вручную, точка G обычно не активируется для большинства женщин во время вагинального полового акта. Хотя это заставило некоторых скептиков усомниться в его существовании, исследования показали, что в этом месте действительно существует другой вид ткани.

Чтобы определить точку G, вы должны испытывать сексуальное возбуждение. Чтобы найти его, попробуйте провести пальцем манящим движением по верху влагалища, когда вы сидите или приседаете, или попросите партнера массировать верхнюю поверхность влагалища, пока не заметите особенно чувствительную область.Некоторые женщины, как правило, более чувствительны и могут легко найти место, но для других это сложно.

Если вам нелегко найти его, не беспокойтесь. Во время полового акта многие женщины считают, что точку G легче всего стимулировать, когда мужчина входит сзади. Для пар, испытывающих проблемы с эрекцией, игра с точкой G может стать положительным дополнением к занятиям любовью.

Оральная стимуляция клитора в сочетании с ручной стимуляцией точки G может вызвать у женщины очень интенсивный оргазм.

Запишите свои фантазии. Это упражнение поможет вам изучить возможные занятия, которые, по вашему мнению, могут возбудить вас или вашего партнера. Попробуйте подумать о переживании или фильме, который вас возбудил, а затем поделитесь своими воспоминаниями со своим партнером. Это особенно полезно для людей с низким желанием.

Выполняйте упражнения Кегеля. И мужчины, и женщины могут улучшить свою сексуальную форму, тренируя мышцы тазового дна. Чтобы выполнять эти упражнения, напрягите мышцы, которые вы использовали бы, если бы пытались остановить мочу на полпути.Удерживайте сокращение в течение двух или трех секунд, затем расслабьтесь. Повторить 10 раз. Старайтесь делать пять подходов в день. Эти упражнения можно выполнять где угодно — за рулем, сидя за столом или стоя в очереди у кассы. Дома женщины могут использовать вагинальные утяжелители для увеличения мышечного сопротивления. Поговорите со своим врачом или сексопатологом о том, где их получить и как их использовать.

Постарайтесь расслабиться. Сделайте вместе что-нибудь успокаивающее перед сексом, например, поиграйте в игру или сходите куда-нибудь поужинать.Или попробуйте методы расслабления, такие как упражнения на глубокое дыхание или йога.

Используйте вибратор. Это устройство может помочь женщине узнать о своей сексуальной реакции и позволить ей показать партнеру то, что ей нравится.

Не сдавайтесь. Если ни одно из ваших усилий не работает, не теряйте надежды. Ваш врач часто может определить причину вашей сексуальной проблемы и может подобрать эффективные методы лечения. Он или она также может связать вас с сексопатологом, который поможет вам изучить проблемы, которые могут стоять на пути к полноценной сексуальной жизни.

Поддержание хорошего здоровья

Ваше сексуальное благополучие неразрывно связано с общим психическим, физическим и эмоциональным здоровьем. Таким образом, те же самые здоровые привычки, которые вы используете для поддержания формы тела, также могут повлиять на вашу сексуальную жизнь.

Упражнения, упражнения, упражнения

Физическая активность — это прежде всего здоровый образ жизни, который может улучшить ваше сексуальное функционирование. Поскольку физическое возбуждение во многом зависит от хорошего кровотока, аэробные упражнения (которые укрепляют ваше сердце и кровеносные сосуды) имеют решающее значение.Кроме того, упражнения предлагают множество других преимуществ для здоровья, от предотвращения сердечных заболеваний, остеопороза и некоторых форм рака до улучшения вашего настроения и помощи в более крепком ночном сне. Также не забудьте включить силовые тренировки.

Не курите. Курение способствует заболеванию периферических сосудов, которое влияет на приток крови к половому члену, клитору и тканям влагалища. Кроме того, у курящих женщин менопауза наступает на два года раньше, чем у некурящих.Если вам нужна помощь в отказе от курения, попробуйте никотиновую жевательную резинку или пластыри или спросите своего врача о препаратах бупропиона (Зибан) или варениклина (Шантикс).

Употребляйте алкоголь в умеренных количествах. Некоторые мужчины с эректильной дисфункцией считают, что одна рюмка может помочь им расслабиться, но чрезмерное употребление алкоголя может усугубить ситуацию. Алкоголь может подавлять сексуальные рефлексы, притупляя центральную нервную систему. Употребление большого количества алкоголя в течение длительного периода может повредить печень, что приведет к увеличению выработки эстрогена у мужчин.У женщин алкоголь может вызвать приливы и нарушить сон, усугубляя проблемы, уже присутствующие в менопаузе.

Ешьте правильно. Чрезмерное употребление жирной пищи приводит к высокому уровню холестерина в крови и ожирению — двум основным факторам риска сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, лишний вес может способствовать вялости и плохому образу тела. Повышенное либидо часто является дополнительным преимуществом потери лишних килограммов.

Используй или потеряй. Когда эстроген падает во время менопаузы, стенки влагалища теряют часть своей эластичности.Вы можете замедлить этот процесс или даже обратить его вспять с помощью сексуальной активности. Если половой акт невозможен, мастурбация так же эффективна, хотя для женщин это наиболее эффективно, если вы используете вибратор или фаллоимитатор (объект, напоминающий пенис), чтобы помочь растянуть влагалище. У мужчин длительные периоды без эрекции могут лишить пенис части богатой кислородом крови, необходимой для поддержания хорошего сексуального функционирования. В результате в мышечных клетках образуется что-то вроде рубцовой ткани, что препятствует расширению полового члена при увеличении кровотока.

Возвращение удовольствия в секс

Даже в самых лучших отношениях секс может стать скучным по прошествии нескольких лет. Проявив немного воображения, вы можете снова зажечь искру.

Будьте смелыми. Может быть, вы никогда не занимались сексом на полу в гостиной или в укромном уголке в лесу; сейчас может быть самое время попробовать это. Или попробуйте изучить эротические книги и фильмы. Даже просто чувство озорства, которое вы испытываете при прокате фильма с рейтингом X, может заставить вас почувствовать себя резвым.

Будьте чувственными. Создайте среду для занятий любовью, которая затрагивает все пять ваших чувств. Сосредоточьтесь на ощущении шелка на коже, ритме джазовой мелодии, ароматном аромате цветов в комнате, мягком свете свечей и вкусе спелых сочных фруктов. Используйте это повышенное чувственное осознание, занимаясь любовью со своим партнером.

Будь игривой. Оставьте любовные записки в кармане вашего партнера, чтобы он или она мог их найти позже. Примите вместе пенную ванну — теплое уютное чувство, которое вы испытываете, когда вы выходите из ванны, может стать отличным началом секса.Пощекотать. Смех.

Будьте изобретательны. Расширяйте свой сексуальный репертуар и меняйте сценарии. Например, если вы привыкли заниматься любовью в субботу вечером, выберите вместо этого воскресное утро. Экспериментируйте с новыми позициями и занятиями. Попробуйте секс-игрушки и сексуальное белье, если у вас никогда раньше не было.

Будьте романтичны

Читайте друг другу стихи под деревом на склоне холма. Удивляйте друг друга цветами, когда это не особый случай. Планируйте день, когда все, что вы делаете, это лежите в постели, разговариваете и поддерживаете интимную близость.Самый важный инструмент, которым вы располагаете, — это ваше отношение к сексуальности. Вооружившись хорошей информацией и позитивным мировоззрением, вы сможете поддерживать здоровую половую жизнь на долгие годы.

Адаптировано с разрешения Сексуальность в среднем возрасте и старше , специального отчета о состоянии здоровья, опубликованного Harvard Health Publishing.