Чувство зависти: Как договориться с завистью, чтобы она сделала вашу жизнь лучше
Как договориться с завистью, чтобы она сделала вашу жизнь лучше
Установку «завидовать плохо» мы выносим из песочницы, после первой детской битвы за совочек, принявшей масштаб схватки разъяренных медведей. Нас учат не завидовать чужим игрушкам, поездкам и образу жизни и довольствоваться тем, что есть. Но что, если зависть — именно тот ориентир, который позволяет выйти за рамки привычного и приевшегося и начать искать что-то новое? Разбираемся вместе, как зависть может стать надежным помощником.
Откуда берется зависть?
У разных авторов зависть описывается по-разному. Спиноза описывал зависть как «неудовольствие при виде чужого счастья» и «удовольствие в его же несчастье», а психоаналитик Мелани Кляйн считает зависть противоположностью благодарности. Одни описывают это чувство как реакцию агрессии, которая оказалась не на своем месте, другие — как поведенческий паттерн, заложенный в обществе потребления. Но если рассматривать зависть с точки зрения психологии, то выяснится, что с этим чувством все не так просто.
«В базовых эмоциях, описанных Кэрролом Изардом — эмоциях, к которым найдены нейробиологические пути в мозгу, — зависть не упоминается. В связи с этим появилась идея, что это своего рода культурный концепт, или комплексное чувство. Когда мы говорим о зависти, мы говорим о том, что это собственная неудовлетворенная потребность и сравнение себя с кем-то, у кого эта потребность удовлетворена, — что уже является когнитивным процессом», — комментирует Алена Ванченко, психотерапевт, нейропсихолог, лектор платформы «Синхронизация».
Таким образом, зависть складывается из многих синхронизированных факторов: собственных желаний и ожиданий, окружающих нас возможностей и ожиданий, которые возлагает на нас социум.
Как относятся к зависти в разных культурах?
Во многих культурах зависть имеет негативный шлейф. Первое убийство человека, описанное в Ветхом Завете, было совершено Каином из зависти к брату Авелю, похожий сюжет присутствует и в Коране, когда Кабиль убивает своего брата Хабиля.
В христианстве зависть причисляется к 7 главным смертным грехам и противопоставляется основным добродетелям, таким как смирение, благожелательность и сострадание.
В то же время стоит отметить, что зависть еще и самый «молодой» член этой команды губителей человеческой души: в адскую семерку она попала только в конце VI века по решению папы римского Григория I, который назвал ее «порчей души». Хотя упоминается она еще в 10 заповедях пророка Моисея в формулировке «Не желай дома ближнего твоего; не желай жены ближнего твоего, ни раба его, ни рабыни его, ни вола его, ни осла его, ничего, что у ближнего твоего».
Если рассматривать религиозный контекст как систему упорядочивания жизни общества, можно предположить, что грехом зависть сделали, чтобы предотвратить события, которые могут привести к расколу сообщества. Среди этих событий — воровство, убийство и предательство, которые могут быть мотивированы тем, что называется «черной завистью». Таким образом накладывается запрет на мотив к преступлению, и человек с глубоким религиозным мировоззрением, возможно, откажется от своих помыслов.
Однако постепенный переход общества к светскому, появление новых возможностей социальной мобильности и развитие культуры изменили расстановку сил.
В обществе
По мнению клинического психолога Григория Митюсина, зависть как эмоция так же естественна, как зевота. Независимо от того, «черная» она или «белая», она может позволить человеку заново исследовать свои цели и потребности. В рамках концепции антихрупкости Нассима Талеба зависть может стать стимулом к тому, чтобы человек задал себе несколько вопросов («Что я сейчас испытываю? Почему мне это важно? Чего именно я хочу?») и таким образом не стал заложником собственных желаний. Или, наоборот, поставил себе новую высокую цель и двигался к ней.
В рекламе
Развитие рынка товаров и услуг дало людям отличную возможность не довольствоваться малым.
«Человек — существо социальное. Невозможно жить в обществе и не сравнивать свое существование с жизнью других. А стало быть, никуда не деться и от уколов зависти.
Чему только люди не завидуют! Дальним поездкам и престижным знакомствам. Загородным домам и новеньким тачкам. Удачному замужеству и западному образованию. Хорошему настроению и звонкам подружек. Наполненности души и социальной реализованности…
А еще есть весьма тонкий и, как мне кажется, очень мучительный вид зависти — к удаче, которую запросто мог бы схватить за хвост и ты сам…» — пишет в своей книге «Зависть и другие вечные двигатели рекламы» Алексей Иванов, российский рекламист, создатель креативного агентства «МастерУм».
В искусстве
В кино зависть играет свою классическую, в большей степени негативную роль. Она часто становится двигателем сюжета, периодически исполняя функцию Зова из концепции «Тысячеликого героя» Джозефа Кэмпбелла. Это чувство показывается гиперболизированно, и часто его можно увидеть в «мрачных жанрах», таких как темное фэнтези (в образе злой королевы из всех экранизаций «Белоснежки»), триллер («Американский психопат»). Зависть также может стать высмеиваемой чертой протагониста комедии («Ральф 2»), ненадолго превращающей его в злодея.
Однако то, что герои действуют из зависти, не осуждается так сильно, как их непосредственные действия.
Как заставить зависть работать на вас?
Чтобы начать договариваться со своей завистью, нужно определить, какие неудовлетворенные потребности кормят ее и являются ли они важными на самом деле.
«Поскольку зависть есть культурный концепт, очень часто нам кажется, что мы хотим чего-то, что мы должны хотеть, но как такового желания на самом деле нет. Например, человек хочет классную карьеру, потому что он считает, что ему нужно много денег, которые он сможет потратить на крутой отдых, но на самом деле у него есть основная неудовлетворенная потребность в качественном отдыхе. Зачастую человек не проводит глубинного анализа и останавливается на первой ступени в этой цепочке. Так, идя по карьерной лестнице, он напрочь забывает свою потребность, не восполняя ее вообще», — комментирует Алена Ванченко.
После определения настоящих потребностей, если они действительно важны и вы жить не можете без их удовлетворения, зависть может стать вашим компасом и помощником при составлении дорожной карты.
Пользуясь седьмым смертным грехом как счетчиком Гейгера, вы можете найти примеры, которые вызывают у вас зависть. Это может быть определенный стиль в одежде, карьерный статус, регулярный отпуск в тропиках или головокружительный роман, достойный экранизации.
Точно сформулируйте свое желание и проанализируйте все за и против. Как исполнение этого желания повлияет на вашу жизнь? Какую цену вам придется заплатить? Готовы ли вы на это? Поддержат ли вас ваши близкие?
Составьте дорожную карту, впишите в нее все этапы, которые вам нужно будет пройти на пути к желанию. Хотите сменить имидж — готовьтесь не только к визитам в парикмахерскую и магазин, но и к изучению стиля. Хотите кинематографичный роман — возможно, вам придется сперва пообщаться с психологом, если гендерные тренинги по раскрытию женственности/мужественности не настигнут вас раньше. Для каждого этапа пропишите ожидаемый результат.
Поставьте дедлайны. Как пишут психологи и коучи Алан и Барбара Пиз в своей книге «Ответ.
Проверенная методика достижения недостижимого»: «Когда вы устанавливаете дедлайн для своей мечты, она становится целью».
Если вам тяжело даются дорожные карты и постановка целей — воспользуйтесь нашими курсами.
Александра Иваницкая
Теги
#психология
#эрудиция
Откуда появилась зависть? Какие виды зависти бывают?
Чувство зависти — это досада, горечь, раздражение, которые возникают при виде чужого успеха, благ. Пож завистью подразумевается чаще всего не получить то, что есть у других, а чувство злости, что это есть у других.
Чувство зависти в психологии считается сложным комплексом эмоций, переживаний. Это чувство психологами рассматривается как нежелательное.
Проявление зависти
Сила негативных переживаний может быть разной. Иногда для человека очень болезненно, что кто-то более успешный, чем он. Все его мысли сконцентрированы на этом длительный период времени. При этом сконцентрироваться на собственных делах человек не способен.
Изучая чувство зависти, психологи пришли к выводу, что существует несколько уровней этого чувства:
- осознание проблемы. Сюда входит осознание финансовых проблем, отсутствие успехов, низкое социальное положение;
- появление досады, горечи, которые переходят в неприязнь к более успешным;
- негативные эмоции переходят в действия, направленные против успешного человека.
Основополагающим фактором в появлении зависти является понимание своего низкого положения по сравнению с другими. Те, кто успешен не страдают подобным “заболеванием”.
Разновидности зависти
Завистливые люди испытывают широкий спектр негативных эмоций. Они разочарованы своими успехами, достижениями. Им хочется обладать определенными благами. В результате рождается зависть к тем, кто обладает этими желанными благами. Возникает желание навредить успешному человеку. Психологи выделяют черную и белую зависть.
Завидую белой завистью
Под этим термином подразумевается “добрая” зависть с положительными оттенками. Иными словами — это восхищение успехами, достижениями другого. Это одновременно и некое разочарование, что таковых нет у себя.
Это чувство можно направить на благо, сделав его мотивацией. Психологи утверждают, что если завидуешь — можешь также. Это относится к любой зависти.
Пример Две сестры. Одна своим трудом построила неплохой бизнес, который успешно развивается. Вторая офисный сотрудник. Глядя на свою более успешную сестру, приходит ощущение радости за близкого человека и разочарование. В итоге, девушка решает попробовать себя в новом деле, чтобы добиться успехов как сестра. Для нее сильной мотивацией служит белая зависть.
Черная зависть
Является деструктивным чувством. Действует негативно на психику. Вызывает ненависть к людям. Успешные люди вызывают бурю негативных эмоций, словно они украли это благополучие.
В итоге появляется осуждение, желание очернить, обесценить успех другого. Завистник желает зла, тем самым нанося существенный ущерб своей психике. Некоторые в своей зависти доходят до того, что обращаются к колдунам, бабкам и пр. Лишь бы лишить любой ценой успехов.
Пример В дачном поселке у одного соседа дом и приусадебный участок облагорожены, есть гараж и хорошая машина. У второго не ладится с работой. Денег на ремонт и благоустройство нет. В итоге он делает вывод, что успешный сосед точно взяточник и бандит, раз есть деньги на все. Ему совершенно незаслуженно везет в жизни. А жена у него не только страшная, но и легкого поведения. И вообще, дом соседа просто раздражает. А вот если бы он сгорел, было бы хорошо, раз все задарма досталось.
Все это яркий пример черной зависти, эмоции и чувства, которыми человек себя съедает изнутри, упиваясь ими.
Причины зависти
Согласно исследованиям психологов, зависть зарождается в детстве.
Основными причинами служат следующие аспекты воспитания:
- нет безусловной любви. Ребенок замечает, что его хвалят только за успехи. Складывается понимание, что если он ошибется, его не будут любить. Поэтому он начинает болезненно воспринимать чужие удачи;
- несовершенство. Если наказывать малыша за каждую мелочь, во взрослом состоянии такой человек будет считать, что другие не достойны удач, так как недостаточно старались по сравнению с ним;
- неправильные установки. Родители прививают взгляды, что много денег это плохо, они добываются нечестным путем. В будущем появляется черная зависть к богатым;
- ограничение свободы. Родители четко дают понять, что ничего своего у крохи нет. Заставляют делиться игрушками, лишают личного пространства;
-
навязывание негативных установок. Взрослые могут утверждать, что жизнь-штука нечестная, несправедливая и пр. Вырастая, ребенок негативно относится к успешности других, считая, что жизнь наградила их незаслуженно.
Довольно часто завистник ограничивает себя в успехах. Вокруг него может быть достаточно благополучных людей, дающих почву для зависти.
Запишитесь на онлайн консультацию, если вас тревожит чувство зависти. Наши психологи на дистанционной консультации помогут справиться с негативными чувствами, проработают их, выявят причину зависти. Наши врачи готовы отвечать на вопросы в любое время суток.
Негативное влияние зависти
Завистливость — деструктивное чувство. оно ухудшает качество жизни завистника. К негативным последствиям чаще всего приводит именно черная зависть. К таковым относят:
|
Наименование |
Описание |
|
Депрессия |
Из-за негативных эмоций повышается выработка кортизола, что приводит к ухудшению самочувствия, появляется депрессия |
|
Нет уважения |
Завистники не вызывают уважения у окружающих из-за их поведения |
|
Низкая самооценка |
Концентрируя внимание на чужих достижениях, человек приходит к выводу, что он неудачник |
Неудовлетворенность заставляет переступать границы дозволенного, через моральные принципы.
Желание испортить жизнь другому становится целью, на которую не жалеют ни денег, ни времени.
Как избавиться от чувства зависти
Справиться с завистью одновременно просто и тяжело. Для этого необходимо захотеть, понять проблему, начать действовать.
Не ищем справедливость
Скажем критике “нет”
При помощи критики происходит возвышение себя. Довольно часто такая критика носит деструктивный характер. Любая критика должна быть конструктивной, с учетом успехов другого человека.
Мотивация и самосовершенствование
Глядя на достижения других, можно добиться подобных высот самостоятельно. Изучение нового откроет новые горизонты, возможности, принесет интеллектуальное удовлетворение.
Восхищение чужими достижениями — лучший способ избавиться от зависти. Важно понимать, что каждый человек если чего-то хочет — добивается. Если желаемое не достигнуто — нет мотивации.
Важно! Не менее действенным способом в борьбе с завистью является отсутствие пищи для нее и возможность поставить себя на место человека. Это поможет понять, а так ли все легко, как кажется.
Как защититься от завистников
Если придерживаться простых правил, то можно избежать чувства зависти других людей. Для начала не стоит показывать всем свои успехи, достижения. Правильно говорится “счастье должно быть тихим”. Чем больше идет демонстрация богатства, взлета, тем больше завистников будет.
Еще одно важное правило — не оправдываться за то, что имеется. Довольно часто завистники распускают слухи, в ожидании, что их жертва начнет оправдываться. Тогда они будут чувствовать свое превосходство.
Частые вопросы
Можно ли убрать зависть навсегда?
+
Скорее всего сделать это не удастся. Белая зависть мотивирует на достижение таких же результатов, черная — от нее избавиться сложно. Кроме того, довольно часто это чувство появляется бессознательно.
Работать с завистью можно только с психологом или можно справиться самостоятельно?
+
Это зависит от степени негативных чувств. Если она патологическая, то в этом случае лучше обратиться к специалистам. При легкой степени можно проработать ее самостоятельно. В любом случае работа с завистью процесс длительный, требующий усилий.
Что делать с завистью подростку?
+
В этом случае многое зависит не только от ребенка, но и от подхода к этому вопросу родителей.
Нужно объяснить что такое зависть и как с ней бороться. Делать это нужно аккуратно, чтобы не вызвать негатив.
Можно ли из зависти извлечь пользу?
+
Да, можно, если направить ее в созидательное русло, сделать мотивацией. Здесь важно понять, что нет ничего невозможного, если человек чего-то хочет добиться.
Заключение эксперта
Людская зависть — чувство негативное, тяжелое, разрушающее. При чем разрушительное действие идет не столько на объект зависти, сколько на самого завистника. Она понижает самооценку, наносит вред психическому, физическому здоровью. Такие люди не имеют друзей, становятся изгоями. Что еще больше порождает ненависть, злобу. Избавиться от этого состояния можно только осознав проблему, найдя причину и устранив ее.
Публикуем только проверенную информацию
Автор статьи
Монахова Альбина Петровна клинический психолог
Стаж 17 лет
Консультаций 1439
Статей 262
Специалист в области клинической психологии.
Помощь в поиске инструментов для самореализации, проработка убеждений, страхов и тревог. Работа с самоотношением, внутренними границами, понимание взаимодействия с социумом через осознанные личностные изменения.
- 2007 — 2008 год МУЗ Детская поликлиника №4 — педагог психолог
- 2008 — 2009 ООО Здоровая страна — клинический психолог
- 2009 — 2021 год Республиканский наркологический диспансер — психолог
- 2012 — 2013 год Профессиональная медицина — психолог
- 2013 — 2015 год ООО Возрождение — психолог
- 2019 по настоящее время ООО Теледоктор24 — психолог
Новинка! | Зависть от Мелиссы Горги
Платье Белисса с пайетками
165,00 $
КРУЖЕВНОЕ МИНИ-ПЛАТЬЕ KIRA
162,00 $
ПЛАТЬЕ ФЭЙ
311,00 $
ПЛАТЬЕ ФРАНЦИИ
399,00 $
Ивовая шапочка
$82,00
Микки Пом Пом Шапка Серая
65,00 $
Ошейник с повязкой на голову
125,00 $
АГАТА МЕТАЛЛИК
70,00 $
ВЕЧЕРНЯЯ СУМКА LEXIE
100,00 $
ОТРЫВНАЯ СУМКА
100,00 $
ЛЕГГИНСЫ С ВЫСОКОЙ ПОСАДКОЙ
158,00 $
БРЮКИ ИЗ ИСКУССТВЕННОЙ КОЖИ EDEN СЕРО-БЕЖЕВЫЕ
$115,00
КРЕМОВОЕ ПЛАТЬЕ ИЗ ИСКУССТВЕННОЙ КОЖИ С РЯБЯМИ
125,00 $
ПЛАТЬЕ-КОМБИНАЦИЯ ИЗ ИСКУССТВЕННОЙ КОЖИ МОККА
98,00 $
ПЛАТЬЕ HAYDEN ИЗ ВЕГАНСКОЙ КОЖИ
125,00 $
ПЛАТЬЕ NEAH ИЗ ВЕГАНСКОЙ КОЖИ
165,00 $
ЗЕЛЕНЫЙ ГРУЗ
69,00 $
БРЮКИ BECCA
98,00 $
ЧЕРНАЯ ШАПКА TIE DRY
$54,00
BROWNIE TIE DYE POM POM
$54,00
Распродано
ЧЕРНАЯ ШАПКА С ПОМ-ПОМ МИККИ
65,00 $
ШАПКА ИВИ ПОМ-ПОМ
64,00 $
ЧЕРНЫЕ ПЕРЧАТКИ БЕЗ ПАЛЬЦЕВ
60,00 $
СВЕТЛО-СЕРЫЕ ПЕРЧАТКИ БЕЗ ПАЛЬЦЕВ
60,00 $
ДЕТСКИЕ ПЕРЧАТКИ
125,00 $
ВЕРХ ВОРОНА
79,00 $
КУРТКА КРИС
119,00 $
ДЛИННАЯ ПУХОВАЯ КУРТКА FAITH
149,00 $
НАБОР ИЗ КРАСНОГО БАРХАТА
178,00 $
ПЛАТЬЕ
69,00 $
ПИДЖАК CHARLIZE С ЗАКЛЕПКАМИ
149,00 $
LENNON ДЛИННЫЙ КАРДИГАН С ПАЙЕТКАМИ
$99,00
ПИДЖАК БЭМБИ
$119.
