Для уверенности в себе – советы психолога, как вернуть уверенность женщине, психология для мужчин, как стать сильной

55 простых способов стать увереннее в себе

ВАШЕ НОВОЕ ЗАВТРА Направления развития Личностный рост Эзотерика Самоконтроль Разное Главная / Уверенность в себе / 55 простых способов стать увереннее в себе Уверенность в себе одно из немногих свойств личности, которое влияет на качество практически всех сфер человеческой жизни. Вместе с повышением уверенности в себе повышается эффективность человеческих действий, улучшаются взаимоотношения с другими людьми, приобретаются новые и отсекаются лишние связи. Уверенный в себе человек лучше мотивирован на достижение того, чего он хочет достичь, быстрее настраивается на успех и достигает его с меньшими усилиями. Уверенность в себе даёт своему носителю огромное количество преимуществ и даже делает человека счастливее, поэтому, если вы недостаточно уверенны в себе, вам следует немедленно задуматься о развитии этого важнейшего свойства личности. Это не трудно, достаточно начать совершать приведённые в данной статье шаги на ежедневной основе, и вы не только станете увереннее в себе, но и измените свою жизнь к лучшему. 55 способов стать увереннее в себе: 1. Будьте уверенным в себе человеком. Примите решение впредь во всех ситуациях и в любом месте говорить и действовать уверенно, быть решительнее и смелее, чем когда-либо прежде. 2. Перестаньте сетовать на недостатки. Недостатки присутствуют у каждого человека, однако есть один важный момент — уверенные в себе люди не придают им слишком большого значения и не вспоминают о них в самое неподходящее время. 3. Позаботьтесь о своих сильных сторонах. Пусть ваши сильные стороны станут вашей опорой в жизни, работайте над их дальнейшим развитием и сделайте их ещё сильнее. 4. Перестаньте занижать свои способности. Вам следует изучить все свои способности и довериться себе в том, что в случае необходимости вы можете выполнить знакомую вам задачу, даже если на этот раз она выглядит немного сложнее. 5. Начните учиться тому, в чём хотите преуспеть. Перестаньте просто мечтать о том, каким талантливым или способным человеком вы могли бы стать, и как много восторженных взглядов было бы направлено на вас. Начните совершать реальные шаги к тому, чтобы стать им в действительности. 6. Пересмотрите свой свод правил. Ваши собственные правила – это то, что должно укреплять ваш дух и делать вас сильнее. Пересмотрите свои правила и устраните те из них, что мешают вам в достижении успеха, а также добавьте такие правила, которые определённо могут сделать вас успешнее и увереннее в себе. 7. Составьте список вещей, которые вам нравятся. Позвольте себе отвлечься на часик от повседневной суеты и поразмыслите над тем, что вам действительно нравится, запишите список вещей, которые вам нравятся, на листке бумаги, и сохраните его до следующего раза. 8. Развивайте свои навыки. Вы работаете программистом, дизайнером или копирайтером? В таком случае начните доводить свои навыки до совершенства и станьте высококлассным специалистом в том, что вы делаете. 9. Направьте внимание на то, что вам нравится. Вы уже составляли список вещей, которые вам нравятся, теперь, ваша задача состоит в том, чтобы вспоминать о них как можно чаще, особенно в такие моменты, когда вас тревожат негативные мысли. 10. Проявляйте заботу о других. Относитесь к другим людям с большей доброжелательностью, помогайте тем, кто находится в трудной ситуации, особенно, если это ваши близкие родственники или друзья. 11. Забудьте о неуверенности. Чем чаще вы вспоминаете о своей неуверенности, тем сложнее вам становится с ней бороться, напротив, совершенно забыв о ней и не придавая большого значения её признакам, вы избавитесь от неё с большой лёгкостью. 12. Перестаньте терпеть неприятные для вас вещи. Составьте список вещей, которые вам приходится терпеть, и начните планомерно и поэтапно избавляться от тех из них, которые приносят наибольший вред вашему эмоциональному благополучию. 13. Направьте внимание на окружение. Перестаньте анализировать свои ощущения и перебирать в голове негативные мысли, вместо этого направьте всё своё внимание на то, что происходит вокруг вас. 14. Знакомьтесь с людьми. Общение – это одна из основных потребностей человека, не отказывайте себе в возможности просто поболтать и начинайте разговор с незнакомыми вам людьми. Не расстраивайтесь, если кто-то из этих людей не настроен на общение, в следующий раз повезёт больше. 15. Перестаньте сравнивать себя с кем-либо. На свете много самых разных людей, с набором самых разных навыков и способностей, и каждый из этих людей уникален. Вы тоже уникальны, поэтому сравнивать себя с кем-либо не слишком корректно. 16. Вспомните о правиле 80 на 20. Правило 80 на 20 гласит, что 20 процентов усилий обычно приводят к 80 процентам результата. Таким образом, вам не нужно огорчаться, если 80 процентов ваших усилий были напрасными – остальные 20 процентов обязательно принесут результат. 17. Отнеситесь спокойно к своей застенчивости. Рассматривайте свою застенчивость, как особенность, а не как недостаток. Это намного упростит вашу работу над её устранением. 18. Прекратите ругать себя. Ни в коем случае не ругайте себя за ошибки или неудачу, вообще, никогда не ругайте себя, даже если вам кажется, что для этого есть повод. Что произошло, то произошло, сделайте выводы, проанализируйте причины своих промахов и продолжайте двигаться вперёд с новым знанием. 19. Рассмотрите свои сомнения. Неуверенные в себе люди часто сомневаются в себе, при этом, большинство их сомнений не имеют под собой твёрдого основания. И, тем не менее, это не означает, что все их сомнения пусты. Рассмотрите свои сомнения и выявите, какие из них могут оправдаться, а также насколько велик риск, что они оправдаются. 20. Обратитесь за помощью. Помните, что вы не одни на этом свете, в мире много людей с такими же проблемами. Есть также люди, которые с этими проблемами справились и готовы помочь в этом другим, не бойтесь обратиться за помощью, кто-то вам обязательно поможет. 21. Сделайте что-то глупое. Вы человек, и как любой человек в чём-то несовершенны, и как любой человек не застрахованы от совершения глупости. Сделайте что-то глупое, но безопасное для вас и окружающих людей специально и посмейтесь над собой вместе с другими. 22. Флиртуйте. Лёгкий, ничего не значащий флирт с лицом противоположного пола способен поднять настроение и внести разнообразие в обыденную обстановку. Разумеется, для его применения этот человек должен адекватно воспринимать флирт. 23. Начните тренироваться физически. Подтянутое тело не только залог здоровья и долголетия, но и источник уверенности в себе. Сделайте за правило ежедневно выполнять физическую зарядку. 24. Научитесь говорить «нет». Иногда нам трудно сказать «нет» знакомым, друзьям или родственникам в ответ на их просьбу, поскольку в этот момент мы оказываемся под социальным давлением. И, тем не менее, помните: вы никому ничем не обязаны, и вправе отказать в просьбе любому человеку, если вы действительно заняты. Научитесь отказывать другим людям в спокойной и уверенной манере. 25. Выявите причину неуверенного поведения. Постарайтесь выявить, что мешает вам говорить и действовать уверенно. Какие мысли приходят к вам в этот момент? Разрушьте негативные убеждения, которые стали помехой для вашей уверенности в себе. 26. Вспоминайте о прошлых успехах. Многие люди гораздо чаще вспоминают о своих промахах, чем успехах, и, как результат, сознательно занижают свои способности и дают почву для дальнейшего развитии неуверенности. Вместо этого, при малейших признаках появления негативных мыслей начните вспоминать о своих прошлых успехах. 27. Наведите порядок. Наведите порядок в доме, своей внешности и голове. Порядок позволит вам чувствовать себя более уверенно и придаст вам ощущение контроля собственной жизни. 28. Прислушайтесь к интуиции. Отделите голос интуиции от пустых сомнений, научитесь различать их и поступайте так, как велит ваше сердце. 29. Вспомните состояние уверенности. Вспомните ситуацию, в которой вы чувствовали себя и действовали с максимальной уверенностью. Что стало причиной появления уверенности? Была ли эта причина внутренней или внешней? Постарайтесь восстановить тот же образ мышления, который поддерживал ваше чувство уверенности в прошлом. Запомните состояние уверенности в себе и научитесь вызывать его в любой ситуации. 30. Следите за своей осанкой. Старайтесь держать спину прямо в любом месте и в любое время, расслабьте все остальные мышцы, не участвующие в поддержании осанки. 31. Найдите ободряющие слова. Составьте список фраз и предложений, которые мотивируют вас и заставляют чувствовать себя уверенно. Запишите их на листке бумаги или заучите наизусть и читайте, когда испытываете неуверенность. 32. Научитесь принимать свою неуверенность. Ваша неуверенность в себе это то, что вы чувствуете в тот или иной момент времени, и вызвана она, скорей всего, ситуацией, с которой вы незнакомы. Примите это и убедите себя, что в следующий раз в подобной ситуации вы будете действовать по-другому. 33. Подружитесь со своими страхами. Страх естественен, он становится проблемой только тогда, когда вы не делаете шагов для его преодоления. А потому, используйте свой страх как возможность для повышения вашей уверенности. 34. Отнеситесь спокойно к своим ошибкам. Не нужно расстраиваться из-за ошибок, лучше посмотрите на них как на возможность для вашего обучения и личностного роста. 35. Делайте всё по-новому. Выберите новый маршрут для вашего похода на работу или домой, новый магазин для покупки продуктов, новый способ совершения повседневной работы. Чем чаще вы делаете что-то новое и чем чаще бываете в новых местах, тем увереннее начинаете чувствовать себя в незнакомых для вас ситуациях. 36. Сделайте что-то полезное для общества. Будьте полезными для других людей, это значительно повысит вашу уверенность в себе. 37. Будьте уверены, что вам хватит сил. Что бы с вами ни происходило, помните, что у вас достаточно внутренней силы, для того чтобы справиться с любой, даже самой сложной ситуацией. 38. Найдите свои истинные цели. Находясь не на своём месте легко начать чувствовать себя неуверенно, и, напротив, выявив свои истинные цели и начав заниматься тем, что вам действительно интересно вы обнаружите, что легко справляетесь с неуверенностью. 39. Действуйте. Хватит сидеть, сложа руки. Если какая-то ситуация заставляет вас чувствовать себя неуверенно, значит вам следует поработать над собой и совершить реальные шаги к устранению своей неуверенности. Решительно идите вперёд всякий раз, когда чувствуете, что это необходимо, такая практика поможет вам в обретении уверенности в себе. 40. Научитесь контролировать своё тело. Умение контролировать своё тело очень важный навык. Развивайте его. Научитесь расслабляться полностью, снимать напряжение в мышцах и контролировать неосознанные движения. Изучайте язык тела, моделируйте уверенные позы и жесты. 41. Встретьтесь с будущим собой. Представьте образ будущего себя, уверенного и решительного человека, подумайте, что бы он сделал данной ситуации или обстоятельствах? 42. Определите свои ценности и держитесь их. Старайтесь не зависеть от чужих людей и мнений. Составьте свой собственный список ценностей и придерживайтесь их в любой ситуации. Отстаивайте их, если это действительно необходимо, и поступайте так, как считаете нужным. 43. Заявите о себе. Хватит находиться в тени, если вам есть что предложить, и вы уверены, что ваше предложение стоящее, заявите о себе и выскажите своё мнение. Оно будет либо принято, либо нет, больше не произойдёт ничего страшного, а вы будете знать, что хотя бы сделали попытку. 44. Имейте план действий. Научитесь планировать свои цели. Составляйте план действий на каждый следующий день, на каждую неделю, месяц, год или любой другой срок. Реализуйте его день за днём, результат не заставит себя ждать. 45. Делайте свои дела вовремя. Чтобы стать увереннее в себе вам необходимо начать выполнять свои дела в своё время. Не нужно откладывать их на завтра, это только уменьшит вашу веру в себя. 46. Поучитесь у уверенных в себе людей. Понаблюдайте за уверенными в себе людьми, отметьте, как они ведут себя, как говорят, какой используют язык жестов, копируйте их поведение. Если необходимо, попросите дать вам пару уроков уверенного поведения. 47. Станьте генератором идей. Тренируйтесь в создании новых оригинальных идей. Давайте вторую жизнь ненужным вещам. Изобретайте новые способы применения тех или иных вещей. Размышляйте о том, что нового вы можете внести в свою жизнь. Просто используйте свои творческие способности. 48. Окружите себя позитивными людьми. Негативно мыслящие люди часто неосознанно портят настроение окружающим. Старайтесь держаться от таких людей подальше, или, если чувствуете в себе достаточно силы, заряжайте их позитивной энергией и идеями. Старайтесь чаще находиться в окружении позитивных, добрых и весёлых людей. 49. Улыбайтесь чаще. Как можно чаще находите повод для улыбки. Просмотрите смешной видеоролик или фильм, почитайте анекдоты или смешные истории. Встретьтесь с друзьями и повеселитесь вместе с ними. 50. Перестаньте угождать другим. Не нужно подстраиваться под других людей – оставайтесь собой. Если вам что-то не нравится, не нужно этого делать только для того, чтобы угодить или понравиться другим людям. Выберите свой собственный жизненный путь. 51. Визуализируйте себя уверенным человеком. Представляйте как можно ярче и живее картинки уверенного поведения в различных ситуациях с вашим участием. День за днём прокручивайте эти образы в своей голове и старайтесь действовать соответственно. 52. Составьте аффирмации. Повторение аффирмаций – один из самых эффективных способов изменения ваших убеждений и внутреннего настроя. Начните говорить себе, что вы уверенный в себе человек, что с каждым днём вы становитесь всё увереннее и увереннее в себе. Повторяйте позитивные утверждения своей уверенности каждый день в любое свободное время. 53. Найдите воодушевляющую музыку. Хорошая музыка может улучшить настроение и даже повысить уверенность в себе. Найдите такую музыку и прослушивайте её время от времени. В трудную минуту просто вспомните мотив и слова. 54. Поймите, что никто не лучше и не хуже вас. Наличие у кого-то способностей или навыков, которых нет у вас, не делает этого кого-то лучше вас. Признайте, что вы просто другой, но не хуже и не лучше, чем кто-либо ещё. 55. Будьте здесь и сейчас. Учитесь находиться здесь и сейчас в любой ситуации. Остановите поток мыслей о прошлом и будущем, перестаньте нарушать своё внутреннее состояние спокойствия негативными мыслями. Будьте максимально сосредоточены на том, что происходит вокруг, сосредоточьтесь на действиях, а не размышлениях. Стать увереннее в себе может каждый, всё, что для этого нужно – начать совершать реальные шаги к изменению своего образа мыслей и поведения. Работая над собой и следуя приведенным в данной статье способам повышения уверенности, вы научитесь мыслить, говорить и действовать уверенно в любой ситуации. Не расстраивайтесь, если в начале вашего пути к уверенности в себе вы столкнётесь с трудностями, это естественно для любого начинания. Просто продолжайте двигаться вперёд и у вас всё получится. Успехов вам! © Олег Акван metodorf.ru Главная / Уверенность в себе / 55 простых способов стать увереннее в себе НАЧИНАЕТСЯ СЕГОДНЯ Поиск по сайту Тесты Тренировка Разное Объявление: САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ, РАЗВИТИЕ ЛИЧНОСТИ, УСПЕХ Мы в соцсетях:

metodorf.ru

7 шагов для обретения уверенности в себе

Мы все пытаемся чего-то добиться в этой жизни. Чтобы не сворачивать с намеченного пути, нужен мощный стимул, который позволит двигаться вперёд. Им вполне может стать вера в себя, если знать, как использовать её с умом.

Вот список наиболее популярных целей, к осуществлению которых люди стремятся чаще всего:

• найти престижную работу;
• встретить любовь всей своей жизни;
• стать автором, произведения которого публикуют;
• выучить новый язык и начать бегло на нём говорить;
• открыть бизнес, который будет приносить стабильный доход.

Даже если в приведённом выше списке почему-то не оказалось вашей заветной мечты, то это совсем не отменяет тот факт, что уверенность в собственных силах вам не пригодится.

Вера в себя — это путеводная звезда, которая не даёт нам оступиться на протяжении тернистого и извилистого пути к намеченной цели.

Люди вполне способны сворачивать горы и делать невозможное, если их подпитывает вера в правильные вещи. В какие? Мы расскажем. Эта статья ни в коем случае не претендует на звание исчерпывающего гида по обретению уверенности в себе, но вполне может стать неплохой отправной точкой. После её прочтения вы убедитесь в том, что вполне можете ставить себе цели, придерживаться их и идти до конца.

Главное то, что вы не будете думать о себе плохо, даже если бросите задуманное на половине пути. Просто потому, что у вас даже и мысли такой не возникнет. Просто потому, что вы будете знать, что точно достигнете намеченной цели. Такая вот волшебная статья. Давайте уже начнём.

1. Мыслите позитивно

От того, как вы сформулируете свои убеждения, зависит то, насколько твёрдо вы будете их придерживаться. От них также зависит и то, как вы будете себя вести и каким жизненным принципам следовать.

Для нашего времени очень показательно такое философское течение как стоицизм. Оно позволяет довольно точно определить, следуете ли вы своим убеждениям должным образом.

Стоицизм — античная философская школа, которая была основана в 300 году до нашей эры древнегреческим философом Зеноном Китийским.

Если объяснять коротко, то суть учения заключается в том, что жить нужно разумно.

Основной принцип стоицизма заключается в следующем:

Сфокусируйтесь на том, что вы способны контролировать, и игнорируйте то, что не способны контролировать.

Звучит неплохо и довольно просто, не так ли? И всё же, почему до сих пор так много людей в мире тратят время и силы на то, что они не способны изменить?

Это происходит потому, что нас постоянно преследует чувство вины. Мы говорим себе: «Я ничего не могу с этим поделать», «Я не в силах ничего изменить» — тем самым пытаясь снять с себя ответственность за поражения и неудачи.

Давайте снова вспомним про упомянутые выше общие цели и посмотрим, как оправдывают себя люди, когда их не достигают:

• найти престижную работу — это всё из-за кризиса; у меня мало опыта; я не подхожу для этой должности;
• встретить любовь всей своей жизни — я слишком толстый/худой/страшный/неуклюжий; всегда находится кто-то лучше меня; я не доверяю людям;
• стать автором, произведения которого публикуют — я не настолько хорошо пишу; издатели не оценили по достоинству моё творение; у меня слишком мало времени, чтобы этим заниматься;
• выучить новый язык и начать бегло на нём говорить — нет времени, чтобы практиковать разговорные навыки; я стесняюсь своего произношения; носители языка меня не поймут;
• открыть бизнес, который будет приносить стабильный доход — слишком большая конкуренция; никто не будет у меня покупать; у меня нет такой кучи денег.

Звучит знакомо?

Именно так обычно люди и ставят себе цели: неправильно определяют конечный результат, находят отговорки, разочаровываются и сдаются. Давайте начистоту: вы просто с самого начала не верили в свой успех! Вы с самого начала направили себя по заведомо ложному пути и пытались добиться того, чего в принципе добиться вообще нельзя (исходя из ваших же отговорок). Как тогда вы планировали всё это провернуть?

Люди достигают поставленных целей только тогда, когда с самого начала настраивают себя на успех.

Приняв во внимание первый принцип стоицизма, попробуем немного переформулировать список с целями. Получится примерно следующее:

• найти престижную работу — общайтесь с менеджерами по подбору персонала как можно чаще, не зацикливайтесь на какой-то одной компании;
• встретить любовь всей своей жизни — старайтесь знакомиться с кем-то новым каждую неделю;
• стать автором, произведения которого публикуют — заведите блог, регулярно публикуйте в нём то, о чём считаете важным сообщить своим подписчикам;
• выучить новый язык и начать бегло на нём говорить — выделите хотя бы 15 минут ежедневно, чтобы говорить/слушать/читать/писать на том языке, который вы изучаете;
• открыть бизнес, который будет приносить стабильный доход — тратьте какую-нибудь определённую сумму раз в неделю на рекламу и продвижение, пока не найдёте то, что действительно работает.

Совсем другое дело, верно?

Цели становятся гораздо прозрачнее, когда мы применяем к ним философию стоицизма. Они становятся буквальными, и вы либо делаете что-то для того, чтобы их достичь, либо нет.

Разберитесь с целями, которые вы себе ставите. Настройтесь на их успешное достижение. Прекратите в себе сомневаться.

2. Будьте проще

Теперь, когда мы разобрались с первым пунктом, давайте попробуем сконцентрироваться на тех задачах, которые мы себе ставим, и на том, как поверить в их реализацию.

Имейте в виду, что мы будем обращать внимание только на те вещи, над которыми имеем полный контроль. Нет никаких причин делать что-то, если вы в этом не уверены или сомневаетесь в успехе. Вы должны быть последовательны и в своих убеждениях, и в своих действиях.

Есть люди, которые уверены, что получат определённый результат, если выполнят какое-то конкретное действие, которое все от них ожидают. Почему это неправильно?

• Во-первых, само ожидание результата находится вне зоны контроля. Что толку просто делать что-то только ради того, чтобы оправдать чьи-то ожидания?
• Во-вторых, неоправданные ожидания в большинстве случаев приводят к большому разочарованию.

Вы должны быть готовы к тому, что иногда будете в чём-то разочаровываться. Все мы люди. Бывают дни, когда у нас плохое настроение, всё валится из рук. Но это совсем не значит, что нужно сразу сдаваться и переставать выполнять задачи, которые должны привести к цели. Нужно всегда всё делать последовательно.

Например, проводился такой эксперимент, в ходе которого надо было писать по 100 слов в день. Это довольно легко, даже для тех людей, которые не считают себя писателями. Но многие жаловались, что иногда не испытывали абсолютно никакого желания писать, но всё же делали это. Написав 100 слов в день, они удовлетворяли суточную потребность, которую требовал от них эксперимент, и заодно становились на 1% лучше в течение дня.

Когда вы делаете свою цель смехотворно лёгкой для достижения, всегда происходит что-то волшебное:

• вы выполняете необходимый минимум;
• вы начинаете хотеть делать гораздо больше.

Это во многом похоже на реверсивную психологию: склонение к определённому действию вызывает прямо противоположную реакцию. Весь секрет в том, чтобы придерживаться до смешного лёгких целей. Это даст вам энергию для того, чтобы справиться с ними. Вы выполните минимум и будете собой довольны. Момент истины настанет тогда, когда у вас случится плохой день. Сможете ли вы себя преодолеть и не отступиться от намеченного?

Каждый день делайте вещи, которые будут приближать вас к намеченной цели. Работайте над собой ежедневно, чтобы стать лучше. Преодолевайте себя, даже если день не задался. Сосредоточьтесь на том, что вы можете изменить.

3. Призовите на помощь математику

Есть ещё один неплохой приём, который поможет вам преумножить и укрепить веру в себя. Чтобы контролировать свои успехи, просто подсчитывайте их. Например:

• если вы занимаетесь продажами, подсчитывайте заработанные деньги;
• если вы писатель, следите за количеством просмотров, читателей и откликов;
• если вы специалист по маркетингу, отслеживайте количество кликов.

Простейшие математические действия и подсчёт того, какой результат вы получили, выполняя определённые задачи, обеспечит понимание того, какими темпами вы движетесь к цели, и даст неплохой стимул для дальнейшего продвижения.

Проиллюстрируем всё сказанное выше конкретным примером, который могут взять себе на вооружение все писатели.

Всё, чем может управлять писатель, — это слова, которые появляются на экране, и время, которое тратится на их написание. Слова можно сделать максимально убедительными, привлекательными и мудрыми, но если они придутся не по душе читателям, то они не будут ни с кем делиться прочитанным.

Есть такая теория, что чем больше пишешь, тем больше откликов получаешь. Этот фактор можно проверить, а потом начать им управлять.

Например, автор статьи приводит такие цифры, полученные при личном наблюдении:

• пост №1: 500 слов — 100 откликов, час потраченного времени;
• пост №2: 2 000 слов — 1 000 откликов, четыре часа потраченного времени.

Математические расчёты помогают выявить некоторую закономерность, которую уже можно контролировать:

• пост №1: 500 слов — 0,2 отклика за одно слово, 1,66 отклика в минуту;
• пост №2: 2 000 слов — 0,5 отклика за одно слово, 4,16 отклика в минуту.

Если брать чуть большие объёмы информации, то получается примерно следующее: каждое написанное предложение находит в среднем по 5–7 откликов, то есть пять минут потраченного времени стоят примерно 20 откликов. Произведя такие небольшие подсчёты, вы поймёте, что не напрасно тратили своё время, и обретёте уверенность в собственных силах.

Пользуйтесь инструментами, которые помогают вам контролировать то, как вы движетесь к цели. Это очень простые и очевидные формулы, которые нужно вывести один раз, запомнить и применять в тех случаях, когда вам захочется оценить свою эффективность. Они во многом упрощают жизнь и позволяют наглядно оценить результаты приложенных усилий.

Формулы и подсчёты помогут вам обрести уверенность в себе и понять, насколько вы близки к поставленной цели.

4. Отпустите свои неудачи

Не ставьте завышенных целей и будьте готовы к разочарованию и неудачам. Всё может пойти наперекосяк в самый последний момент и подорвать вашу уверенность в себе. Не позволяйте вещам, которые вы не можете контролировать, пробивать бреши в вашей броне и расстраивать вас.

Заведите специальный «журнал разочарований», в котором вы сможете вести хронику всех тех вещей, которые вас огорчили, и описывать то, что вы при этом чувствовали. Впоследствии, когда вы будете его перечитывать, то сможете понять, насколько незначительными они на самом деле были.

Проблемы, которые будут там описаны, в большинстве своём покажутся вам надуманными и не стоящими того, чтобы на них тратили время и силы. В идеале вы не должны позволять вещам из журнала выбивать вас из колеи. Но, как правило, это легче сказать, чем сделать.

Какой же смысл в том, чтобы каждый раз покорно принимать удары судьбы? Разве нельзя хотя бы иногда дать волю эмоциям?

Да, определённо можно. Мы ведь всего лишь люди. Есть и ещё один принцип стоицизма, о котором нужно знать.

Второй по важности принцип стоицизма заключается в следующем:

Чем хуже, тем лучше.

Чем больше в ситуации негатива, тем больше её положительный потенциал. Отрицательные эмоции всегда побуждают людей к решительным действиям. Поначалу трудно принять саму мысль о том, что всё, над чем вы так упорно работали, в итоге превратилось в дым, но потом от этого будет огромная польза.

Сначала спросите себя, повлияла ли эта конкретная неудача на вашу конечную цель. Чаще всего ответ на этот вопрос бывает отрицательным. Ваша вера в себя не должна от этого пошатнуться. Дайте себе время на то, чтобы оправиться от случившегося, а затем беритесь за дело с новыми силами.

Если неудача всё же каким-то образом повлияла на конечную цель, то обязательно обдумайте, что же пошло не так. Выделите время для рефлексии и рассмотрите ситуацию со всех сторон. Только не позволяйте эмоциям взять над собой верх. В любой ситуации при должном старании всегда можно отыскать положительные моменты.

Неудачи — это препятствия, которые преграждают вам путь к конечной цели. Они важны и полезны, потому что учат нас преодолевать себя, воспитывают силу воли и закаляют характер.

5. Вдохновляйтесь негативом

Все мы довольно ленивы. Некоторые — просто чрезвычайно. Нас нужно всё время подталкивать и заставлять что-то делать. Но почему тогда мы всё же ходим на работу, общаемся с людьми, делаем дела, которые нам не хочется делать, нарушаем свою зону комфорта? Всё это происходит из-за влияния на нас других людей.

Ничего не подстёгивает нас лучше, чем наличие соперника. Неважно, что за сфера жизни это будет: работа, спорт, личная жизнь или что-то другое. Никто не желает чувствовать себя неудачником. Это очень мощный стимул и мотиватор для движения вперёд.

Отыскать источники отрицательного вдохновения очень просто. Жизнь подкидывает их нам на каждом шагу. Можно привести самый банальный пример: наши бывшие одноклассники.

Допустим, после окончания школы прошло уже порядка десяти лет. Естественно, вам будет интересно, кто и кем стал, кто и чего добился. Задумайтесь, какова на самом деле причина вашего интереса? Вы просто хотите сравнить всех этих людей с самим собой.

Что с ней стало теперь?
Неужели он всё ещё живёт с родителями?
Интересно, какой у него автомобиль?
Она была такой умницей в школе, что же произошло?
Ого, да у них даже есть ребёнок!

Да, возможно, это не самый лучший и высокоморальный способ укреплять уверенность в себе, но иногда ответы на все эти вопросы действительно успокаивают.

Честно говоря, страх отставания и страх быть хуже кого-то — один из лучших стимулов, которые помогают нам не опускать руки. Конечно, вы должны жить своей собственной жизнью, но если иногда в моменты слабости или отчаяния вы захотите себя с кем-то сравнить, то ничего особенно страшного не произойдёт. Пусть это и не очень хорошо, но до тех пор, пока негативный пример укрепляет вашу веру в себя, это будет довольно справедливым и действенным способом.

Иногда бывает полезно самоутверждаться за чужой счёт, однако не стоит слишком этим злоупотреблять. Позволяйте себе минутные слабости, но не живите ими постоянно.

6. Вдохновляйтесь позитивом

Если вы читали книги о Гарри Поттере, то наверняка помните, что для того, чтобы отогнать дементоров (злых духов, которые высасывали души), нужно было произнести особое заклинание, призывающее патронуса, который их и отпугивал.

Для того, чтобы заклинание сработало должным образом, нужно было вызвать в памяти своё самое яркое, самое сильное воспоминание, которое напоминало о счастливом моменте жизни. Если воспоминание было недостаточно интенсивным, то не получалось ничего, кроме вспышки света.

Северус Снегг, профессор зельеварения из этих же книг, с детства был влюблён в Лили, мать Гарри Поттера. Но она никогда не отвечала ему взаимностью. Тем не менее, любовь Северуса к Лили стала его самым счастливым и светлым воспоминанием. Именно оно всегда позволяло профессору вызывать патронуса в случае необходимости.

— Вы всё ещё любите её после стольких лет? — спросил Дамблдор.

— Всегда, — сказал Снегг.

Когда вы недостаточно мотивированы, чтобы двигаться дальше, обязательно вспомните всё то хорошее, что происходило с вами в жизни. Это могут быть счастливые детские воспоминания, ваша первая любовь, какие-то общие радости, которые вы разделяли с другими людьми. Подумайте о том, как вам когда-то было хорошо, а ещё подумайте о том, сколько приятных моментов ждёт вас впереди.

Вы обязательно почувствуете, как волна тёплых воспоминаний захлестнёт вас и обязательно приободрит. Именно так работает положительное вдохновение, которое позволяет воскресить в памяти всё самое хорошее.

Сомневаться в себе абсолютно нормально. Даже если вы достаточно уверены в своих силах, время от времени вы всё же можете отчаиваться и опускать руки. В такие моменты призывайте на помощь положительные воспоминания.

7. Не будьте невидимкой

У каждого из нас должен быть такой человек, с которым можно было бы поделиться своими мыслями и идеями. Каждый раз, когда вы рассказываете о них кому-то, происходят две вещи:

• вы укрепляете свою веру в себя;
• у вас появляется человек, который поддерживает вас в ваших начинаниях.

Люди, которые не разделяют вашу веру (идеи, мечты и прочее), всегда будет говорить вам, что достичь того, чего вы хотите, практически невозможно. В то время как люди, которые разделяют, будут служить вам хорошими помощниками в достижении цели.

Думайте об этом следующим образом: человек, который не разделяет моих убеждений, с самого начала в них не верит. Общаясь с ним, я оказываю себе плохую услугу. А мне это совершенно ни к чему.

Многие люди имеют привычку держать все свои задумки и мечты при себе. Они остаются с ними навсегда, будто бы запертый в ящике стола роман, который никогда не увидит свет. Это может происходить по многим причинам. Люди часто боятся, что их идеи покажутся другим смешными, глупыми или нелепыми. Но они сами так не думают.

Да, вы можете показаться кому-то глупым и смешным. Да, люди могут вас сторониться или начнут нападать на вас, думать, что вы безумны. Как ни странно, всё это только поможет вам двигаться вперёд к тому, во что вы верите. Когда вы полны решимости для того, чтобы решить проблему, ничто не должно стоять на вашем пути.

У вас достаточно храбрости для того, чтобы рискнуть и объявить миру о своих намерениях? Если да, то такой поступок станет той самой лакмусовой бумажкой, которая поможет вам протестировать вашу веру в себя.

Представьте, что было бы, если бы вы делали только то, что вам нравится. Были бы вы счастливее? Нет. Вы были бы намного уязвимее. Вы были бы неспособны на риск.

Способность преодолевать жизненные трудности — один из главных показателей зрелости личности и её способности достигать поставленных целей. Не бойтесь заявить миру о себе.

lifehacker.ru

7 самых эффективных способов повысить уверенность в себе

Лариса Парфентьева

Без уверенности в себе трудно преуспеть, ведь бизнес сплошь состоит из ситуаций, в которых вам приходится покидать зону комфорта. И все они, от встреч и переговоров до продаж и руководства людьми, проходят тем лучше для вас, чем более вы уверены в себе.

Вот 7 приемов, которые позволят повысить уверенность в себе.

1. Никогда не забывайте о своих сильных сторонах и не будьте к себе слишком суровы.

Только для личного пользования составьте список присущих вам сильных качеств и того, что у вас получается действительно хорошо. Будьте честны с собой и обойдитесь без ложной скромности. Не обязательно искать в себе и записывать выдающиеся качества, достаточно таких: поддерживаю порядок на рабочем столе, довожу начатое до конца, хорошая память и так далее. Каждую неделю перечитывайте этот список и при возможности вносите туда новые пункты. Идеальных людей не бывает. Мы все совершаем ошибки. И не всегда они происходят исключительно по нашей вине.

Источник

2. Следите за своим здоровьем.

 Если вы в хорошей форме, то можете многого добиться. Регулярные физические упражнения, выполнять которые вам приятно, развивают силу, упорство и повышают стрессоустойчивость. Придерживайтесь здорового питания и выделяйте достаточно времени на сон. Перерывы на отдых, время для релаксации и время для себя должны стать такой же неотъемлемой частью вашей повседневной рутины, как, например, чистка зубов. Наслаждайтесь тем, что вы хорошо выглядите, и старайтесь брать от жизни все. Окружающие будут относиться к вам с интересом и уважением.

3. Сохраняйте спокойствие и старайтесь смягчать стрессы.

Избегайте суеты и спешки. Развивайте стрессоустойчивость. Простые техники релаксации и управления стрессом успокоят тело и сознание, станут для вас спасательным кругом. Ежедневно находите время для релаксации — не меньше пяти минут. Каждый день применяйте практику осознанности хотя бы в течение минуты. Эти несколько минут принесут большую отдачу.

Источник

4. Помните о том, что у вас, как у любого человека, есть права,

которые должны соблюдаться и на работе. Вот некоторые из них: у вас есть право на собственное мнение, на то, чтобы к вам относились с уважением и как к равному, чтобы вас не оскорбляли, чтобы вас слушали. У вас есть право на ошибку, на неудачу и на еще одну попытку.

5. Планируйте, расставляйте приоритеты и будьте организованны

Вы должны знать, где находитесь сейчас, куда хотите попасть и как планируете это сделать. Точно знайте, чего хотите. Тщательно все взвешивайте и планируйте. Решите, каким будет ваш первый шаг, и сделайте его. Будьте готовы корректировать свой план по мере необходимости. Какая бы задача перед вами ни стояла, подготовьтесь к ней. Если возможно, заранее отрепетируйте свои действия, например выступление с презентацией. Уделите этому должное внимание, и вы не только подготовитесь к предстоящему событию, но и повысите свою уверенность и самооценку.

Источник

6. Язык тела.

 Двигайтесь и говорите уверенно, и вы не только будете так выглядеть, но и действительно почувствуете себя так. Поднимите голову, расслабьте плечи и корпус, установите визуальный контакт с собеседником. Демонстрируйте спокойствие и уверенность, когда открываете дверь и входите в комнату. Открытая поза, твердое рукопожатие, спокойный голос покажут собеседнику, что вы рады видеть его и общаться с ним. Ваша речь должна быть четкой, ритмичной, заражать энтузиазмом. Демонстрируйте свой искренний интерес, и вы можете показать себя как харизматичный оратор!

7. Визуализируйте.

Представьте себе, что жуете дольку лимона… Наверняка, ваш рот наполнился слюной. Так? Все дело в том, что человеческий мозг не слишком хорошо различает то, что происходит в воображении и в реальном мире. Именно поэтому один из самых простых и эффективных способов укрепления силы воли — это визуализация.

Все, что необходимо сделать, — это представить себе ситуацию, в которой вы хотите чувствовать себя увереннее. Постарайтесь, чтобы образ получился детальным, затем в течение нескольких минут шаг за шагом проработайте представленную в уме ситуацию, справляясь со всеми сложностями, которые, по вашему мнению, могут возникнуть. Задание, наверное, звучит странно, но его легко выполнить, и прием работает.

У вас все получится!

Еще больше о том, как развить уверенность в себе и поднять самооценку, в книге Уверенность в себе

blog.mann-ivanov-ferber.ru

9 советов для абсолютной уверенности в себе

Иногда кажется, что вся жизнь — одна сплошная тщетная попытка обезопасить себя и скрыться ото лжи. Такие мысли рождают неуверенность, которая мешает тебе добиваться успеха. Вместо этого ты глупо рефлексируешь на свободную тему. Вот 9 советов, которые придадут тебе этой уверенности.

Эффект прожектора

Эффект прожектора — психологический эффект, заключающийся в тенденции к переоценке того, насколько действия человека и его внешний вид заметны для окружающих.

На самом деле никто не обращает внимание на твои синяки под глазами и легкие спиртовые нотки изо рта. По тебе не видно, что у тебя нет девушки и что ты убежденный онанист. Твои омерзительные тайны останутся только при тебе и, более того, они никому не интересны. Ты сам по себе довольно эгоистичен и склонен подмечать мелочи, на которые другие не обращают внимания. Что ж, отличные задатки для писателя.

Эффект самозванца

Ты когда-нибудь боялся идти на семейные праздники, где собирается куча родственников и все начинают спрашивать тебя о планах на жизнь? Если да, то наверняка это не из-за того, что они скучны. Ты просто боишься, что очаровательные родичи подтвердят твои опасения, назовут идиотом, неприспособленным к жизни, лоботрясом и наглым эгоистом.
Вот эта привычка оценивать свою работу хуже, чем она есть на самом деле, и называется эффектом самозванца.

Он напрямую связан с тревогой и боязнью неудачи. Ты продолжаешь двигаться вперед, чтобы поддерживать видимость. Но все мы немного самозванцы, все мы врем окружающим и в глубине души понимаем, что не заслужили похвалы. Попробуй перестать притворяться, попробуй снять маску и быть самим собой.

Храбрость в привычке

Простой бородатый мужчина из Греции по имени Аристотель однажды сказал: «Моральное превосходство возникает в результате привычки. Мы становимся храбрыми, поборов свою трусость». Иными словами, мы — это не только то, что мы едим, но и то, что мы делаем.
Спроси себя, почему ты дрожишь как маленький ребенок, оценивая свои перспективы с прекрасной незнакомкой из бара? Потому что ты боишься к ней подойти. Так побори свой страх. Чем быстрее ты это сделаешь, тем больше станут твои яйца. Вспомни знаменитый совет Элеоноры Рузвельт: «Каждый день делай одну вещь, которая тебя пугает».

Плацебо для всех

Можно собственноручно настроить себя на позитивный лад. Для этого достаточно встать перед зеркалом, поднять голову, расправить плечи и в такой вот уверенной позе проходить весь день. Всего лишь плацебо, но действует моментально — уже с первых часов чувствуешь себя увереннее и перестаешь обращать внимание на других.

Подмигни дурнушке

«Если после того, как я покину долину, ты когда-нибудь вспомнишь обо мне, то прости какого-нибудь грешника и подмигни дурнушке, чтобы успокоить мою душу», — писал известный писатель Генри Менкен. Хороший совет: помимо того, что он удовлетворяет душу праведника, так еще и мотивирует делать добро. Для обделенной красотой и сексапильностью барышни это подмигивание будет сродни лучу солнца, пробившемуся к узникам в подземелье. И сам себя станешь чувствовать гораздо лучше. Как говорил Пол Маккартни: «Чем больше отдаешь, тем больше получаешь». Главное — думать о себе как о хорошем человеке, стараться им быть, приходить на помощь и подмигивать всем некрасивым.

Займись спортом и купи шкаф

Немного банальщины в нашу переворачивающую сознание статью. Действительно, что лучше спорта заставляет почувствовать уверенность в себе? Тяжелые нагрузки, содранные мозоли, пот и слезы — и через некоторое время рубашка-поло будет сидеть на тебе слишком хорошо. Ну а насчет шкафа — да ведь всякие обновки радуют.

Посылай всех и каждого…

Никогда не упусти шанса громко, четко и с выражением послать свои проблемы. Боишься проштрафиться на работе — пошли свой страх. Пошли людей, которые учат тебя жизни, и свою чертову меланхолию тоже пошли. Можешь посылать на русском, смакуя каждое слово, на английском, крича как Николас Кейдж, теряющий свое дерьмо, главное, чтобы тебе самому стало от этого легче. Смирись с тем, что пути назад нет, остается только показать зубы и послать свои страхи куда подальше.

Избавься от зависти

Сократ говорил: «Зависть — это язва души». Это ядовитое чувство, маленькая серая гниль, которая сидит у тебя в голове. Душераздирающая ревность к чужим успехам толкает на множество аморальных поступков. Просто помни, что из семи миллиардов ты один такой и никто даже рядом с тобой не стоит. Цени свою уникальность и всячески ее подчеркивай. Тогда, быть может, завидовать будешь не ты, а тебе. Главное — это дух, не позволяй ему покинуть тебя.

По Уолту Диснею

«Так или иначе, я не могу поверить, что есть какие-то высоты, которые не могут быть взяты человеком, который знает секрет воплощения мечты в реальность. Этот особый секрет, как мне кажется, можно резюмировать в четырех словах. Это любопытство, уверенность, мужество и стойкость, и величайшим из них является уверенность. Если вы верите в какую-то вещь, верьте в нее всегда, безоговорочно и неоспоримо», — Уолт Дисней. По сути, это краткая инструкция для достижения собственной уверенности и успеха. Перед тобой всё разложено, тебе только надо грамотно воспользоваться знаниями.

brodude.ru

7 советов для уверенности в себе

Мы уже писали о том, что такое уверенность в себе и чего не делают уверенные в себе люди. Теперь пришло время поговорить о том, что делать, чтобы стать уверенным.

Чувство уверенности в собственных силах позволяет жить полной жизнью и успешно реализовывать свой потенциал. Неуверенность же, напротив, играет роль ограничителя, не позволяющего даже помыслить о некоторых возможностях. Но, как правило, только считанные единицы могут похвастаться «врожденным» чувством уверенности в себе, для остальных обретение уверенности — это каждодневная работа. Мы расскажем тебе, что делать, чтобы обрести уверенность.

1. Смотри на жизнь позитивно

Понимаю, звучит как заезженная фраза из репертуара «кухонного психолога». Но не спеши клеймить нас позором: в этом совете есть рациональное зерно. Смотреть на мир позитивно означает пытаться находить положительные стороны даже в неприятных ситуациях, быть довольным тем, что имеешь и где находишься сейчас. Это вовсе не означает, что ты должен погрузиться в самодовольство и перестать развиваться. Напротив, умение похвалить себя сейчас означает инвестировать в саморазвитие в будущем. Подумай, если ты считаешь, что у тебя ничего не получается, ты едва ли сможешь собраться с силами, чтобы расти над собой. Сложно расти над чем-то, чего нет. А когда ты сможешь по достоинству оценить существующее положение дел, ты также почувствуешь веру в то, что ты можешь добиться большего.

2. Ухаживай за собой

Да-да, речь идет о таком приземленном параметре, как внешний вид. Если ты не нравишься себе в зеркале, твое недовольство собственной внешностью может легко трансформироваться в недовольство собой как личностью. Кроме того, ты будешь много думать о том, как окружающие видят тебя, сравнивать себя с другими, что аукнется тебе бессмысленным и деструктивным самокопанием, подрывающим твое чувство уверенности в себе.

3. Питайся правильно

Еще более приземленный совет. Нет ничего проще: правильное питание равно хорошее самочувствие. Даже если ты вовсе не собираешься делать карьеру футболиста, а вознамерился стать успешным писателем, твое тело тебе определенно понадобится. Разница между писателем и спортсменом заключается не в самом факте использования тела как инструмента для достижения цели, а том, как именно тело используется. Различные виды деятельности предполагают разные виды нагрузок на организм, но сам факт участия организма в процессе не обсуждается. Здоровая спина и глаза равно нужны как человеку интеллектуального труда, так и физического.

4. Занимайся спортом

Или хотя бы делай зарядку по утрам. Почему — см. предыдущий пункт.

5. Гони прочь тревожные мысли

Сложно представить себе человека, который вообще не беспокоится и не переживает. Ты не робот, а значит, испытывать негативные (равно как и любые другие) эмоции для тебя нормально.
Важно помнить, что проблема — это то, что можно решить, если решить её невозможно — значит, это не проблема. Чувство тревоги — эмоция непродуктивная. Сосредоточься не на негативных переживаниях по поводу той или иной ситуации, а на том, как ты можешь на неё повлиять. Если повлиять невозможно — отпусти её. Не стоит идти на поводу у плохих мыслей и подрывать тем самым веру в себя. Ты никогда не сможешь контролировать все на свете, не потому что ты такой-сякой и вообще плохой, а потому что ты человек.

6. Наслаждайся тем, что имеешь сейчас

Один из лучших способов обрести уверенность в себе — научиться жить в настоящем.
Погружение в плохие воспоминания или переживания по поводу будущего свойственны человеческой натуре. Они же убивают лучшие устремления духа. Сожаления о прошедшем рождают страх за будущее, а страх парализует, загоняет в угол, мешает жить здесь и сейчас. Постарайся не растрачивать энергию попусту, научись любить свое «сейчас», потому что кроме него ничего и нет.

7. Помни о том, что жизнь коротка

И она у тебя одна. Срок твоего пребывания на земле ограничен, но знание этого факта не должно приводить тебя в отчаяние. Напротив, понимание того, что время имеет лимит, а второго шанса не будет, может служить одним из самых мощных стимулов, чтобы наконец поверить в себя. И по возможности не облажаться — здесь и сейчас.

brodude.ru

ТОП-20 способов, как стать уверенным в себе мужчиной и поднять самооценку

Уверенность в себе — ключ к успеху. И среди девушек, и в жизни в целом. Часто люди кажутся нам уверенными в себе чуть ли не от рождения — будто это какая-то изначальная черта: либо дано, либо нет. В большинстве случаев оказывается наоборот: это нарабатываемый навык. Но как поднять себе самооценку и обрести уверенность, если знаешь о своих недостатках и спотыкаешься об них? Как воспитать в себе мужественность? Можно ли мужчине усовершенствовать свою уверенность? У нас хорошие новости: можно. И всё это достижимо. Рассказываем, что сделать мужчине, чтобы поверить в себя и как чувствовать себя лучше и где взять уверенность.

Содержание статьи:

​Как мужчине стать увереннее и повысить самооценку

Что такое уверенность в себе: 10 признаков

Почему уверенность в себе важна для мужчин

Почему сейчас я не уверен в себе

Как стать уверенным в себе​

Подбор сайта знакомств

Как мужчине стать увереннее в себе и повысить самооценку

Уверенность в себе — одна из самых популярных вещей, за которыми ходят к психологам. Это настолько острая проблема, что решить её сейчас предлагают не только психологи и психотерапевты, но и коучи, не имеющие общего психологического образования и специализирующиеся на узких направленностях человеческих проблем. 

Люди часто годами бьются с этой проблемой самостоятельно, тогда как с помощью специалистов на её решение порой уходит всего несколько месяцев. Так происходит, потому что эти люди обучены решать такие проблемы. И потому что им со стороны многое видится иначе, чем вам. 

Поэтому главный ответ на вопрос «Как мужчине повысить уверенность в себе?» — обратиться с этим вопросом к специалисту. Практика будет полезнее всяких теорий. Но если вы придёте подготовленным и будете заранее знать часть вопросов, с которыми предстоит столкнуться, дело пойдёт быстрее. 

Приоткроем завесу тайны и расскажем с точки зрения психологии, что такое уверенность, зачем она вам, почему сейчас вы её не ощущаете, и как это исправить. 

Что такое уверенность в себе: 10 признаков

Понаблюдайте, как ведет себя мужественный, смелый и уверенный человек. Скорее всего, картинка будет такой:

• Он харизматичен.
• Ему комфортно: ничто его не смущает.
• Он не боится шутить.
• Ему не трудно подхватить нить разговора и легко влиться в беседу. 
• Он не боится обратить на себя всеобщее внимание.
• Он в принципе не пугается чего-то и в жизни в целом. Встречая угрозы, он реагирует на них достаточно спокойно, почти никогда не впадает в панику. 
• Он реагирует на комплименты и подарки так, что хочется делать их ещё.
• Он не стесняется просить о помощи и оказывает её сам.
• Его колебания и сомнения не мешают ему действовать. 
• Он приветлив с людьми, но умеет отказывать. И деликатно, и жёстко.

Уверенность в себе выглядит у разных людей по-разному зачастую из-за того, что она появляется разными путями и из разных исходных точек. Нет единой формулы, которая подошла бы всем. Однако рядом с этими людьми всегда спокойно. Они ощущаются как надёжные друзья и партнёры, с ними хочется расслабиться и становиться лучше самому одновременно. 

Почему уверенность в себе важна для мужчин

Скажем сразу — уверенность в себе важна человеку любого пола. Но в нашей культурной традиции, в нашем менталитете место лидера традиционно отводится именно мужчине. Сейчас становится всё больше активных девушек, и это здорово. Но от мужчин, к сожалению или к счастью, продолжают ожидать интеллектуальность, силу, доминантное поведение, уверенность в себе и способность принимать решения — традиционно лидерские качества. 

Рамки нормы смещаются. Стираются многие культурные стереотипы — и гендерные в том числе. Благодаря миллениалам пол человека отходит на второй план как при выборе деятельности, так и при формировании личностных качеств. Сейчас уже никто не заставляет вас быть уверенным и не презирает, если вы таковым не являетесь. 

Уверенность в себе — личный выбор, который можно не сделать и тем не менее жить счастливо. Но от этого она не перестаёт быть превосходным инструментом для роста и достижения больших успехов. Поэтому многие парни ищут способ выработать и развить уверенность в себе.

Уверенность в себе помогает. Во внешней сфере она облегчает знакомства, позволяет коммуницировать с большим количеством людей, наращивать полезные социальные связи, через которые можно здорово изменить жизнь. Рука об руку с уверенностью идут амбиции, которые хочется реализовать. С ней сделать это будет гораздо легче, чем без неё. 

Во внутренней сфере — то есть исключительно для вас — она не менее полезна: знать пределы своих возможностей и не бояться их расширять, знать свои сильные стороны и ориентироваться на них, не бояться ни себя, ни мира. 

Почему сейчас я не уверен в себе

Кто-то посторонний и незнакомый не сможет ответить на этот вопрос. Психолог сможет задать наводящие вопросы, чтобы вы нашли ответ сами. Но одна из частей ответа, скорее всего, будет общей для всех: потому что вы пока не решили, что так можно. 

Уверенность в себе — это не умение всегда контролировать ситуацию и никогда не ошибаться. Это такой доскональный уровень знания собственного разума, когда вы начинаете пользоваться им как удобным инструментом. Иногда чуть самостоятельным — и в эти моменты за собой стоит понаблюдать. 

Уверенность в себе — это не умение решить любую проблему игривым щелчком пальцев. Более того, уверенные в себе люди знают о гораздо большем числе совершённых ими ошибок. И догадываются, что впереди их, скорее всего, не меньше. Просто они не страшатся провалов, поскольку научились на неудачах расти, а не расшибаться в лепёшку и больше не вставать. 

Уверенность в себе это не всезнание и не снобизм. Это не что-то, что делает человека лучше тех, кто вокруг. Это совершенно точно не повод возноситься, быть подлецом и не уважать никого кроме себя. Всё перечисленное скорее относится к жалкой попытке очень напуганного человека напугать всех остальных, чтобы защититься от возможных атак. 

Здоровая уверенность в себе — не про всемогущество, бахвальство и искреннее полагание себя лучшим человеком планеты. Она про знание своих возможностей, способностей, слабостей. И про умение со всем этим набором жить. 

Так почему же вы не уверены в себе? Скорее всего, потому что не знаете себя. Потому что плохо расставили акценты и считаете себя не тем человеком, каким видят вас другие, и каким вы, скорее всего, являетесь. Потому что вы пока многого не поняли, и нет оснований позволить себе такую роскошь. 

Будете ли вы чувствовать уверенность, если окажетесь на месте пилота, не умея водить самолёт? В жизни ваша личность и есть этот самолёт, за рулём которого вам лететь долгие годы. Есть смысл разобраться с управлением.

Как стать уверенным в себе

Ответить на этот вопрос проще, когда вы разобрались, что уверенность в себе собой являет. Вслед за её появлением вверх поползёт и самооценка, а жизнь если не станет легче, то определённо поставит задачи более высокого уровня, которые решать интереснее. Одно обещаем точно: станет увлекательнее. 

Вот что скорее всего в числе прочего посоветует психолог, когда вы придёте к нему в поисках собственной уверенности. Вы вольны попробовать и сами, просто набьёте чуть больше шишек и потратите чуть больше времени. Зато разберётесь во всём сами и сможете смело себя за это похвалить. 

Итак, 20 советов о том, каким образом найти и обрести уверенность в себе.

• Изображайте её. Зарегистрируйтесь, как минимум, на трех лучших сайтах знакомств и начинайте общаться с девушками. Притворитесь уверенным человеком в ситуации, которая не влияет слишком сильно на вашу жизнь: в разговоре с коллегами, при знакомстве с новым человеком, на ивенте, где вы никого не знаете. Всего на несколько минут или на вечер. Остальные скорее всего примут вашу игру за чистую монету и не накажут за то, что позволяете себе слишком много. 
• Реализуйте свои амбиции в сфере, где вы хороши. У вас даже будет возможность доказать свою позицию — вы ведь специально заявляете о себе там, где что-то смыслите.
• Будьте увереннее с друзьями: вы знаете их и их реакции. Если совсем страшно, можно предупредить об эксперименте. Именно они либо поощрят вас, либо остановят максимально аккуратно и безболезненно, если что-то пойдёт не так.
• Помните, что вы ждёте от себя большего, чем другие. Это вы беспокоитесь о том, что мало достигаете, мало общаетесь, мало растёте и не можете чего-то сделать. Окружающих это или не волнует совсем, или волнует слабо.
• Накапливайте банк комплиментов. Чтобы обрести уверенность, нужно смириться с тем, что вы хороший человек и чего-то стоите. Запоминайте комплименты и другие приятные реакции. Хвалите себя сами. Можете даже сделать этот банк материальным, записывая приятное и храня эти записки в красивой коробке.
• Отмечайте собственные успехи. Иногда их просто не заметить. Попросите других хвалить вас за то, что им нравится, и отмечайте, что вам удалось сами. Каждый вечер, к примеру. 
• Следите за внешним видом. Поменяйте что-то во внешности, если она вам не нравится: стиль, причёску или даже телосложение. Довольным своей внешностью проще обратить внимание на другие аспекты.
• Меньше тревожьтесь во время бесед. Готовьтесь к ним, если это что-то важное. Это поможет во время разговора меньше думать о том, как бы не сморозить глупость или не выставить себя в худшем свете. Концентрируйтесь на собеседнике и его словах: проявляя искренний и неподдельный интерес, вы получите такой же в ответ.
• В течение недели записываете, что крутится в голове, когда вы чувствуете себя неуверенно. Изучите, к чему вы на самом деле придираетесь больше всего и что заставляет вас фрустрировать.
• Составьте список вещей, которые вас неизменно радуют. От хорошей песни до каких-то покупок, встреч или событий. Напишите минимум 33 пункта разной сложности. Когда будете сильно уставать и нуждаться в позитиве, делайте что-то из списка. Но не убегайте в приятное сразу, как только заметили, что настроение портится. Разберитесь, что не так: это важно. И только потом вознаграждайте себя.
• Учитесь ошибаться. Не думайте, что вы были хороши в этом всю жизнь. Ваша задача — научиться перестать бояться провалов и падений. Уверенные в себе люди и альфа самцы тоже падают, просто они привыкли воспринимать падения как полезный и даже позитивный опыт. Пробуйте на безопасном: не нужно первым же делом забрасывать работу. Обнаружьте, что страх падения может не мешать действовать. А затем — привыкайте к этому ощущению.
• Не пытайтесь стать героем за один день. Обретение уверенности — это долгий внутренний процесс, требующий времени, усилий и перемен. Никто не способен пробудить в вас уверенность за пару часов или сутки. 
• Обеспечьте поддерживающий тыл: друзей или психолога, который будет рядом в пути. Слушать о сложностях, хвалить за успехи, помогать с принятием решений и трактовками событий. 
• Помните, зачем всё это затеяли. У вас будет миллион поводов опустить руки. Вспоминайте, как и зачем вы решили придать себе уверенности, быть открытым и общительным. Вспоминайте парня, который думал, как быть увереннее в себе с девушкой. Сравнивайте его с собой сейчас и радуйтесь прогрессу. 
• Не слушайте тех, кто говорит, что вы не справитесь.
• Не старайтесь казаться лучшим человеком. Ваша задачаться — научиться ценить себя за то, какой вы есть сейчас.
• Выделите себе «часы страха». Сядьте и концентрированно бойтесь пару часов или столько, сколько сможете. Записывайте, чего боитесь, как, почему. Представляйте, что может случиться, если вы ошибётесь. Просто бойтесь. Когда устанете — отложите. Через пару дней перечитайте и переосмыслите то, что тогда получилось. Некоторые страхи окажутся беспочвенными. А с остальными будет проще работать из спокойного состояния.
• Не бойтесь людей вокруг. Они не хотят вам зла, даже если вы так для себя решили. Им не интересно специально делать вам хуже — дел и так хватает.
• Постарайтесь избавиться от перфекционизма. Сейчас вы не идеальны. И не станете идеальны, когда обретёте уверенность в себе. Люди вокруг, даже уверенные, не идеальны тоже. Они тоже ошибаются, и вы будете продолжать ошибаться. Идеала нет. Нужно смириться с этим и подумать, как сделать лучше и приятнее то, что досталось вам вместо него.
• Окружите себя уверенными людьми и наблюдайте за ними. Как и на что они реагируют? Как расставляют приоритеты? На что ориентируются и обращают больше внимания? Что, наоборот, не считают значимым? Велика вероятность, что вы поймёте что-то важное. 

ratingdatings.ru

Как стать уверенней в себе

В этой статье будем говорить про лидерское качество, качество настоящего мужчины — уверенность. Как развивать это качество, как стать уверенным в себе, что вам это даст по жизни и т.д. не пропустите!

Уверенность — не дана нам при рождении (вопреки такому мнению). Над этим качеством (как и над многими другими) постоянно нужно РАБОТАТЬ и ВЫРАБАТЫВАТЬ В СЕБЕ!

Почему нужно РАБОТАТЬ и ВЫРАБАТЫВАТЬ? 

• Во-первых, потому что без уверенности ни куда. Думаю вы и сами это понимаете! Уверенность нужна ДЛЯ УСПЕХА в любой сфере деятельности. Отношения, бизнес, спорт, политика т.д. список можно продолжать до бесконечности.
• Во-вторых, потому что уверенность является одним из главных качеств, определяющее настоящего мужчину. Не мальчика, не парня, а МУЖИКА с ЯЙЦ*МИ.

Если вы неуверенны в себе = это ваше решение, ваш выбор. Быть уверенным или не быть, это только ваш выбор. Понимаете? В прочем, как и все в этой жизни. Все зависит от вас самих.

Если у вас реально ЕСТЬ ЖЕЛАНИЕ = вы хотите => действуете. Если у вас НЕТ ЖЕЛАНИЯ = вы не хотите = и ничего вам не поможет = вы бездействуете. Третьего — не дано!

Статья для тех, у кого ЕСТЬ ЖЕЛАНИЕ и кто ХОЧЕТ БЫТЬ УВЕРЕННЫМ. Кто хочет МЕНЯТЬСЯ! Работать над собой. Пахать. Прокачивать себя. У меня вот желание есть. А у вас?

Совет №1. 100% вера в самого себя

Уверенность в себе – начинается, прежде всего, с внутренней веры в самого себя!

Если вы сами не вызываете это чувство в себе самом, если вы сами не верите в самого себя (хотя кто, как не вы?), то как вы собираетесь стать по настоящему уверенным в себе человеком? С этого все начинается.

ВЫВОД: уверенность начинается с ВНУТРЕННЕЙ ВЕРЫ В САМОГО СЕБЯ! Верьте сами в себя! Во всем, чтобы вы не делали, чтобы вы не говорили, как бы вы не поступали, вы обречены на успех. Ты мужик, так думай как мужик, принимай решения как мужик, говори как мужик и поступай как мужик.

Если вы будете сами же программировать себя на негативные мысли, у вас ничего не выйдет. Если ты думаешь, что ты неудачник и у тебя ничего не выйдет, то именно так и случится. Все начинается с мыслей в нашей голове (внутри нас), поэтому следите за ними, не допуская такой херни, верьте в самого себя!

Изучи: «Как поверить в себя», «Измени мышление и ты изменишь свою жизнь», «Ключ к успеху».

Совет №2. Не жалуйтесь и не нойте…

Никогда, ни при каких обстоятельствах.

Жизнь боль, родился не в той стране, правительство такое сякое, девушка тва** бросила/изменила, зарплаты ни о чем, как вообще жить, куче проблем, за что мне все это, я жирный, я дрищ, у меня нет денег, ничего нет, нет машины, нет квартиры/дома, нет девушки, я лох, неудачник и т.д. и т.п.

Это не МУЖСКОЕ поведение! Жалобы, нытье и пр. это СЛАБОСТЬ, проявление неуверенного в себе человека. Все это нужно искоренять, отсеивать, рубать при чем — мгновенно в зародыше.

В противном случае, все это нытье, жалобы и прочий негатив, негативные мысли, будут вас угнетать, вгонять в депрессию, тем самым делая вас НЕ УВЕРЕННЫМ в себе человеком!

ВЫВОД: уверенные в себе люди — никогда не жалуются и не ноют.

Да, поверьте, я отлично понимаю, какие бывают реально сложные жизненные ситуации. Но это жизнь! Понимаете? Это жизнь! У всех нас трудности, проблемы, неудачи, обломы, стрессы, косяки, и т.д. и т.п., без этого — никак. Но, нужно всегда двигаться вперед. Как бы трудно не было, только вперед.

Вы должны забыть о жалобах/нытье и т.д., нужно просто двигаться вперед, брать и делать, пока другие ноют/жалуются. Вот это позиция сильных, уверенных, успешных личностей.

Как бы там трудно, тяжело, плохо не было, нельзя сдаваться ни при каких обстоятельствах. Нужно искать выход, решать проблему, способ, брать и делать, это позиция настоящих сильных и уверенных мужчин.

Будете ныть, плакать, и жаловаться на все — будете в жопе. Если уже так случилось — выбирайтесь из этой жопы! Ведь если будете двигаться вперед, не смотря на все — начнете действительно ценить себя, станете сильной успешной, и конечно же уверенной в себе личностью.

Совет №3. Не зацикливайтесь на неудачах и прошлом.

Как я уже говорил, у всех нас трудности, проблемы, неудачи, обломы, стрессы, косяки, и т.д. и т.п. Однако, зацикливаться на этом не нужно. Только вперед и только. Помните?

Чем больше вы живете в прошлом, тем больше возможностей вы теряете в будущем.

Никогда не корите (критикуйте) себя ни в чем. Не зацикливайтесь. Сделайте соответствующие выводы (извлеките урок(и)) и учитывайте их в будущем. Это позиция сильных, уверенных, успешных личностей.

Более того, не бойтесь терпеть и потерпеть неудачу (или неудачи) в чем бы то ни было. Все эти неудачи — это бесценный ОПЫТ, который вас развивает и делает сильнее и в целом лучше.

Совет №4. Не сравнивайте себя с другими людьми!

Никогда, ни при каких обстоятельствах.

Это вредит, т.к. понижает самооценку. Дело в том, что ни один человек не будет сравнивать себя с тем, кто хуже него! А в жизни всегда найдется тот, кто будет лучше вас в том или ином или во всем.

Отсюда и начинаются негативные мысли и зависть. Блин, а он лучше меня, а у него лучше машина, круче квартира, более красивая девушка, лучше одевается, у него все лучше, бла бла бла…

Как итог, самооценка падает, со мной что-то не так, я какой-то не такой, я не лучше, я хуже, блин, аааа, как вследствие, возникает внутренняя неуверенность. Любые негативные мысли рубите в зародыше.

Ну и что? Реально, ну и что, что кто-то лучше? Да ну и хрен же с ними! Да вам вообще должно быть наср*ть на это. Вы личность, у вас своя жизнь! Живите своей жизнью. Следите за собой, и будьте собой.

ВЫВОД: следите за собой, и никогда не сравнивайте себя с другими людьми, ибо в этом нет смысла.

Обязательно изучи мою основную статью: «Как начать себя уважать».

Совет №5. Не критикуйте себя и других людей. 

Это позиция слабых не уверенных в себе личностей.

Критика самого себя способствует формированию негативного восприятия самого себя! Когда вы что-то говорите (плохое о себе) = вы программируете себя на это. Этого делать не нужно! Как я уже говорил ранее, сделали ошибку, ошибки, накосячили, сделали соответствующие выводы (извлекаем урок(и)) и учитываем их в будущем, и точка. Нужно двигаться вперед и только вперед, не взирая ни на что.

Вот, изучи основную статью поэтому вопросу: «Ошибки и неудачи по жизни».

Критика других людей способствует формированию неуверенного и закомплексованного человека. Не тратьте на это свои силы, свою энергию, свое время, в этом нет смысла, абсолютно никакого. Сконцентрируйтесь на себе. На своих целях. И двигайтесь только вперед.

Все это позиция УВЕРЕННЫХ, сильных, успешных личностей. И обязательно изучи вот эти статьи: «Отношение к критике» и «Как реагировать на оскорбления, негатив, провокации и пр. эмоции».

Совет №6. Следите за собой и не будьте пустышкой.

Начни делать то, что помогает вырабатывать определенный образ жизни. Т.е. делай те вещи, которые будут повышать твою самооценку и как в следствии уверенность в себе.

Начни ходить в тренажерный зал или займись каким-то другим видом спорта, хорошо питайся, одевайся, ухаживай за собой, своим внешним видом, телом, следи за гигиеной, в целом развивайся, читай книги, статьи, литературу, самосовершенствуйся, создай себе разносторонние увлечения – все это поможет вам полюбить себя, начать ценить, обрести уважение к самому себе, и конечно же —  уверенность.

О шмотках, кстати, если вы знаете, что вы хорошо, красиво и дорого одеты, то у вас повышается самооценка, вы чувствуете себя и ведете абсолютно иначе, нежели в дешевом барахле.

Если вы хорошо питаетесь, следите за собой, своим внешним видом, развиваетесь и т.д. и т.п. то вы любите себя и относитесь к себе с уважением. Вы знаете себе цену, вы уверенная в себе личность!

Прочитай вот эту статью обязательно: «Как и зачем инвестировать в себя».

О целях, кстати, ставьте перед собой цели!! Когда вы добиваетесь того, чего хотите, ваша самооценка стремительно начнет расти, будьте уверенны. Уверенность основана на чувстве победы. Когда вы побеждаете (достигаете своего, своих целей, желаний и т.д.) вы становитесь все увереннее и увереннее в себе. С каждой победой вы все больше и больше себя уважаете, ведь вы ставите себе цели, и вы их добиваетесь, следовательно вы крут. По-простому говоря 🙂 Изучи: «Предприимчивость».

Подробнее обо всем этом в основных статьях: зачем ставить цели и как правильно ставить цели.

Совет №7. Ваше окружение / вкл. девушек

Понимаете, если рядом с вами будут находиться алкаши, если ваше окружение — алкаши, то очень вероятно, что и вы очень скоро и незаметно для самого себя)) превратитесь в такого же алкаша.

Другой пример по нашей теме. Если рядом с вами будут находиться (окружать вас) одни нытики и неудачники, то и вы перевоплотитесь в такого же чудика. А оно вам надО?

Если вы себя цените, вы никогда не будете тратить время на людей, недостойных вас, которые ничего не приносят в вашу жизнь, а только впустую тратят время на какую-то херню, делают вас слабее, тянут вас на дно, мучают вас, «дарят» лишь негатив и т.д. и т.п.

То же и с девушками. Не ведитесь на кого попало. Я понимаю, что в современном мире полно шл**, и вообще хочется вдувать всем подряд, имея как можно больше самочек, но мой вам совет: умейте выбирать.

Если вы завоюете красивую, умную, качественно крутую и знающую себе цену девушку, ваша самооценка стремительно вырастет. Ведь если она такая крутая, а вы завоевали её и она с вами, значит и вы тоже крут. Понимаете? Легче всего снять бомж*ху с курского вокзала, но с ней такого эффекта не будет.

Вот, изучи ещё и вот эту статью (обязательно): «Как влияет твое окружение на тебя самого».

Совет №8. Общайтесь, заводите новые знакомства, выступайте перед аудиторией(ями). 

Новые знакомства в реалиях (в жизни, а не в соц.сетях по интернету) — это новые впечатления, что-то не привычное, новый опыт, знания, это общение в целом, это преодолевание страхов, неуверенности, сомнений и т.д. это раскрепощает, делает открытым, помогает становиться увереннее в себе.

Выступления перед аудиторией (ями) это вообще высший пилотаж, который гарантировано с каждым разом будет делать вас ВСЕ УВЕРЕННЕЕ и УВЕРЕННЕЕ В СЕБЕ!

Совет №9. Высказывайте свою личную позицию.

Не бойтесь! Не стесняйтесь и т.д. ибо все это проявление слабости и неуверенности в себе.

Чье-то осуждение, мнение и т.п. не должно вас волновать. Вы личность! У вас должно быть свое мнение, так высказывайте же его. Будьте уверенны, всегда найдется человек, который не согласиться с вами по тому или иному вопросу. Ну и хрен с ним, будь собой, ты мужик, уверенная в себе личность!

Уверенные в себе люди — никогда не обращают внимание на мнения других людей. Уверенным в себе людям все равно на мнения других людей. На то, что думают о них другие люди. Что говорят о них и т.д. уверенные в себе люди — никому ничего не доказывают, их это не колышет, их это не ВОЛНУЕТ! Уверенные в себе люди — целеустремленные. Они двигаются вперед и только вперед, достигая своего!

Совет №10. Будь самостоятельным и ни на кого не надейся. 

Способность решать свои проблемы – является признаком сильного, реально успешного самца. Самца, с яйц*ми, которые не БОИТСЯ ОТВЕТСТВЕННОСТИ! Не боится брать на себя ответственность за себя, свою жизнь, принятие решения и т.д. Самца, который УПРАВЛЯЕТ СИТУАЦИЕЙ, а не СИТУАЦИЯ ИМ! Самца, который не плывет по течению, а сам выбирает удобное ему направление.

Вот, обязательно изучи вот эту статью: «Личная ответственность» и «Качества настоящего мужчины».

Совет №11. Спустя время (я дописываю) = ИЗБАВЛЯЙТЕСЬ ОТ СВОИХ СТРАХОВ! ЛОМАЙТЕ СВОИ СТРАХИ!

Ломайте свои страхи. Бросайте себя вызовы. Это нереально сильно повышает уверенность в себе!

Как ломать свой страх? Как избавиться от него? => Лучший способ это «взглянуть эму в лицо». Да, страшно, но нужно ДЕЙСТВОВАТЬ, с внутренней ВЕРОЙ В САМОГО СЕБЯ! С верой в УСПЕХ!

Подробнее про это в основной статье: «Как преодолеть страх неудачи (как побороть свой страх)».

Напоследок рекомендую тебе статью: «Сколько ты стоишь как мужчина». Там собрано множество статей и информации, которая поможет тебе развиваться до высоко рангового уровня! Дерзай!

На этом все. ЧИТАТЬ ВСЕ ЭТО НЕ ДОСТАТОЧНО — ПРИМЕНЯЙТЕ ЗНАНИЯ!!! РАБОТАЙТЕ НАД СОБОЙ. Постоянно работайте, работайте и ещё раз работайте. Бездействие ничего вам не принесёт. Должна быть постоянная работа над собой! Только так можно чего-то достичь. Только так. Успехов!

Кому не трудно / жалко, пожалуйста, поделитесь ссылкой на эту статью в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что вы можете сделать, я буду вам очень-очень сильно признателен.

С уважением, администратор.

steelsports.ru