Добиваться цели: Синонимы к слову «достигать цели»

Ваши цели причиняют вам боль?

Есть ряд признаков, позволяющих определить, что ваши цели стали вредными. Может быть, вы просто упёрлись в стену и чувствуете, что больше не можете работать для достижения своей цели. А возможно, почувствовали, что вы давно уже не тот, кто вы есть на самом деле, или же продолжаете делать одни и те же ошибки, раз за разом испытывая при этом беспокойство и депрессию, что тоже может быть признаком того, что ваша цель, изначально положительная, стала разрушительной.

Дискомфорт может быть частью изменений и достижений, но вот стресс, вызванный какими-либо негативными чувствами, это явный сигнал, что-то идёт не так.

Если вы считаете, что ваши цели утратили свой положительный эффект, то нужно сделать ряд шагов, чтобы вернуться на правильный путь.

• Обдумывайте ваши цели и управляйте ими. Не надо просто ставить цели и гнаться за ними. Надо сосредоточить свою энергию на управлении своими целями так, чтобы цели не контролировали вас. Спросите себя: соответствует ли эта цель тому, кто вы есть? Как она изменит вас с течением времени? Достигнув цели, вы почувствуете большую или меньшую связь с окружающими?
• Обсудите свои цели с теми, кому доверяете. Они часто видят то, чего не видите вы.
• Подумайте о тех, кого вы разочаруете, если потерпите неудачу. Попытайтесь проявить сострадание и поймите, что если вы разочаруете себя, вам будет ещё хуже, если вы при этом расстроите других.
• Избавьтесь от «плана Б». Если достичь цели никак не удается, это может быть следствием того, что ваш запасной план затрудняет достижение основной цели. В какой-то момент вы должны полностью посвятить себя основной цели, и это может означать отказ от плана «Б» — для того чтобы проще было осуществить план «А».

Достижение поставленных целей и поддержание удовлетворённости жизнью — это не взаимоисключающие вещи. Когда вы преследуете правильные цели и делаете это в правильном направлении, эти вещи естественным образом дополняют друг друга. Единственное, что следует помнить, вы — это не ваши цели. Ваши цели должны быть, скорее, цементом, скрепляющим ваш внутренний двигатель — вашу страсть и надежду.

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.

Данный материал создан редактором Онлайн-Платформы 5 СФЕР.

10 шагов к более быстрому достижению целей

Самосовершенствование — долгий и сложный процесс. Большинство людей мечтают о большом и составляют полный список личных целей, но они редко достигают всех целей. Они могут попробовать разные вещи, от холистических институтов и семинаров до мотивационных лекторов и онлайн-образования, но обычно в какой-то момент сдаются.

Основная причина, по которой это происходит, заключается в том, что люди входят в игру неподготовленными. Они хотят мгновенных достижений и быстрого прогресса, именно поэтому только в Соединенных Штатах индустрия самосовершенствования оценивается в 11 миллиардов долларов.Вместо того чтобы получать удовольствие от процесса, все больше и больше людей хотят «покупать» прогресс и быстро развиваться.

Но если вы действительно хотите совершенствоваться и стать лучше как в личном, так и в профессиональном плане, вам нужно набраться терпения и составить хороший план. Многолетний опыт в области самосовершенствования научил нас преодолевать препятствия, поэтому мы хотели бы поделиться с вами некоторыми интересными открытиями. В этой статье мы представляем вам 10 шагов для более быстрого достижения целей. Давайте взглянем!

1.

Первый совет в нашем списке — постарайтесь улучшить то, что вы действительно считаете важным. Почему мы так сказали? Что ж, оказывается, людям нужен большой мотив, чтобы оставаться сосредоточенными в долгосрочной перспективе. Джереми Ньюком, психолог из Essay Writing Lab, говорит, что занятие любимым делом дает вам столь необходимую поддержку: «Но если вы сосредоточитесь на вещах, которые считаете неуместными, вы, вероятно, потеряете интерес и откажетесь от всего этого».

2.Сосредоточьтесь на важных задачах

Спорим, вы можете придумать десятки целей самосовершенствования. Все, от изучения языков до компьютерного программирования, хотят развиваться разными способами. Однако мы рекомендуем вам сосредоточиться только на важных задачах.

Вот простой способ отличить, какие задачи более актуальны, а какие менее актуальны:

• Срочно и важно: Такая задача стоит на первом месте и ее нужно выполнять немедленно.
• Важно, но не срочно : Вторая группа задач включает в себя соответствующие обязанности, которые могут ждать завершения первой группы.
• Срочно, но не важно : Вы решаете эти задачи на третьем этапе.
• Не важно и не срочно : Неважно, даже если вы пренебрегаете этими действиями.

Как только вы научитесь сосредотачиваться на важных задачах, вы перестанете тратить время на несущественные обязанности и станете более продуктивным.

3. Будьте реалистичны

Мечтать о больших достижениях — это нормально, но только если вы действительно думаете, что это возможно.Не тратьте время на цели, которых невозможно достичь, когда в вашей жизни есть так много других дел.

4. Запишите

Это может показаться странным, но запись ваших планов дает вам гораздо больше шансов на их реализацию, чем просто разговоры о своих желаниях. Это небольшая, но примечательная психологическая уловка, которая поможет вам сузить круг вариантов и сконцентрироваться на конкретных действиях. В то же время письменный план дает вам четкие вехи, которым нужно следовать, поэтому вы просто не можете потерять концентрацию где-то в процессе.

5. Разбейся

Теперь, когда у вас есть план, вы должны сделать дополнительный шаг и разбить более крупные задачи на серию более мелких частей. Марк Бейнс, лайф-коуч из австралийского писателя, утверждает, что люди боятся масштабных проектов: «Это обычно приводит к негативным реакциям и откладыванию на потом. Но если вы примените поэтапный подход и разделите большую задачу на набор более управляемых обязанностей, будьте уверены, с проектом будет намного легче справиться ».

6.Составьте календарь мероприятий

Еще один способ быстрее достичь целей — составить календарь мероприятий. Создайте свой личный планировщик, чтобы избежать откладывания на потом и своевременно охватить все мелкие аспекты своего проекта.

Интернет наводнен полезными инструментами планирования, поэтому вам даже не придется беспокоиться о создании календаря. Например, Календарь Google предлагает вам простой шаблон, в котором вы можете создать столько записей, сколько необходимо, а само приложение будет отправлять вам своевременные напоминания о запланированных действиях.

7. Расскажите своим друзьям или семье

Иногда нам всем нужна небольшая поддержка со стороны окружающих, чтобы работа выполнялась быстрее и эффективнее. Вот почему вы должны рассказать своим друзьям или семье о своих планах самосовершенствования. Они могут дать дополнительную мотивацию и постоянно напоминать вам о ваших обещаниях, чтобы вы не искали оправданий и не пропускали важные дела.

8. Обратитесь за профессиональной помощью

Этот совет идет рука об руку с предыдущим.Если вы попадаете на неизведанную территорию, возможно, вам тоже стоит обратиться за профессиональной помощью. Например, предположим, что вы хотите начать бегать, но на самом деле ничего об этом не знаете — расстояния, время, снаряжение и т. Д.

В таких обстоятельствах было бы разумно присоединиться к беговой группе для начинающих и прислушиваться к инструкциям своего тренера. Эта тактика поможет вам получить удовольствие от бега, а результаты будут намного лучше.

9. Сделайте перерыв

Последовательность очень важна, если вы хотите быстрее достигать целей, но не забывайте время от времени делать перерывы.Не считайте это пустой тратой времени, лучше воспринимайте это как естественную часть процесса. Если вы вернетесь к нашему примеру с бегом, то увидите, что тренироваться каждый день — нехорошо. Иногда вам нужен выходной, чтобы восстановиться и приступить к следующему сеансу бега, чувствуя себя свежим и энергичным.

10. Визуализировать успех

Визуализация — это мощный психологический прием, который помогает лучшим исполнителям достигать своих целей. Этот метод особенно популярен среди спортсменов, но вы можете использовать его и во всех других сферах деятельности.По сути, это умственный процесс, в котором вы представляете себя преуспевающим, что дает вам огромный импульс для продолжения.

Заключение

Установить цель не так уж и сложно, но нелегко предпринять необходимые шаги и достичь личных целей. Однако это всего лишь вопрос самодисциплины и планирования, поэтому вам следует подумать о том, как сделать ваши цели достижимыми и реалистичными. Наш пост показал вам 10 шагов для более быстрого достижения целей. Помните о них и дайте нам знать в комментариях, если у вас есть другие интересные идеи, которыми вы можете поделиться с нами.

Об авторе: Кэти Бейлис — внештатный автор материалов, специализирующийся на личностном росте, развитии карьеры и образовании. Ей нравится делиться своими интересами с читателями, и ей наверняка есть что сказать. Писательство — это не только ее хобби, но и профессия.

Как достичь целей и увеличить свои шансы на успех

Прямо сейчас вы можете съесть пончик, заказать поездку на Таити и попросить своего босса уйти. Однако вы не делаете этого, потому что на каком-то уровне понимаете ценность самоконтроля и отложенного удовлетворения.

Отсроченное вознаграждение означает отказ от того, чего вы хотите в данный момент, в обмен на большую выгоду или вознаграждение позже. Это включает в себя откладывание удовольствия, особенно когда это удовольствие может иметь неблагоприятные последствия в будущем.

Но как эксперты определяют «отложенное удовлетворение» и, что более важно, как вы можете использовать его для улучшения своего самоконтроля и повышения продуктивности?

Что такое отложенное вознаграждение?

Британская энциклопедия определяет «отсрочку удовлетворения» как:

«действие сопротивления импульсу получить немедленно доступную награду в надежде получить более ценную награду в будущем.”

Разобьем это определение на две части. Во-первых, отсроченное удовлетворение требует от нас сопротивления немедленному побуждению. Во-вторых, оно регулируется убеждениями и поэтому требует, чтобы у нас была причина полагать, что мы что-то выиграем, если сделаем это.

Ситуации, которые соответствуют только одной части этого определения, не требуют отсроченного удовлетворения. Нет причин сопротивляться побуждению бежать от разъяренного тигра, и нет причин откладывать мгновенное удовольствие, которое является адаптивным или здоровым, например, смеяться над забавной историей друга.

Концепция отсроченного удовлетворения лучше всего известна благодаря тесту зефира психолога Уолтера Мишеля.

В 1960-х психолог из Стэнфорда Уолтер Мишель поставил эксперимент. Он поставил зефир перед детьми в возрасте от 3 до 5 лет, прежде чем покинуть комнату.

Хотя они могли съесть угощение в любое время, команда Мишеля сказала детям, что они заработали бы еще больше угощений, если бы дождались, чтобы съесть зефир, пока не вернутся исследователи.

Что обнаружил Мишель?

Маленькие дети, которые проявляли склонность откладывать удовлетворение и дольше ждать, чтобы съесть зефир, жили лучше. По сравнению с детьми, которые съели его сразу, они получали более высокие оценки в школе, с большей вероятностью поступали в колледж, обладали большей уверенностью в себе и с меньшей вероятностью столкнулись с проблемами наркотиков в более позднем возрасте.

Вы можете узнать больше об этих знаменательных экспериментах, проведенных командой Мишеля, в этом выступлении на TED с Иоахимом Де Посада:

В этом сила отложенного удовлетворения, но это важно не только для детей.Взрослые, практикующие отложенное удовлетворение, лучше способны достичь того, чего хотят в жизни.

Примеры отложенного удовлетворения

Как в личной, так и в профессиональной жизни отложенное вознаграждение — разумная стратегия.

Допустим, вы открываете бизнес. Вы знаете, что предстоит много работы и у вас ограниченный бюджет. Вы можете нанять лучших специалистов прямо сейчас, получить лучшие технологии и арендовать стильный офис для работы. Или вы можете начать с малого, использовать свой существующий компьютер и открывать магазин в подвале до тех пор, пока вы не получите достаточно дохода, чтобы покрыть аренду офиса.

Вы будете меньше нервничать, если потратите деньги заранее. С другой стороны, вы знаете, что эти деньги вам понадобятся для разработки продукта. Практикуя отложенное удовлетворение, вы улучшаете свое положение в будущем.

Однако не обязательно быть предпринимателем, чтобы получить отсроченное вознаграждение. Например, представьте, что вы будете есть на обед сегодня днем: вы можете пойти в свой любимый ресторан быстрого питания или съесть салат, который вы собрали на обед.

Да, фастфуд стоит недорого, и да, вы всегда можете съесть свой салат в другой день. Но ужин в ресторане складывается, и ваш салат не будет таким свежим, если вы подождете, чтобы съесть его завтра. Вы также знаете, что сегодня днем ​​вам станет лучше, если вы будете есть овощи, а не бургер и картофель фри.

Самый важный шаг к отсроченному вознаграждению — это обдумать последствия своего выбора. Научитесь контролировать свои порывы, и вы станете не только здоровее и счастливее, но и продуктивнее.

Почему важно отложенное вознаграждение

Способность откладывать удовлетворение свидетельствует об эмоциональном интеллекте, и это может помочь вам в жизни. Как гласит старая цитата,

«Словарь — единственное место, где успех важнее работы».

Подлинный, устойчивый успех и удовлетворение приходят только в результате правильного выполнения работы.

Достаточно легко придумать, как вы хотите, чтобы ваша жизнь выглядела и ощущалась, но совершенно другое дело — создать мысленную основу и затем действовать, когда и где вам нужно.

Преимущества отсроченного вознаграждения

Несомненно, это здорово — сразу получить то, что ты хочешь. Но если это так, почему вы все еще должны практиковать отложенное удовлетворение? Взгляните на его преимущества.

Он может помочь вам достичь ваших целей в отношении здоровья

Один из лучших способов улучшить свое здоровье — это правильное питание. Однако этого не сделать за один день. Вам нужно практиковать отложенное удовлетворение, чтобы не получать все время вкусные, но нездоровые угощения, чтобы ваше тело могло чувствовать себя лучше в долгосрочной перспективе.

Это позволит вам приобрести новые навыки

Откладывать удовлетворение — нелегкий подвиг. В процессе вы почувствуете неудовлетворенность и даже завидуете другим людям. Однако большинство навыков невозможно освоить за короткий промежуток времени. Когда вы практикуете отложенное удовлетворение вместо того, чтобы отказываться от этого, вы можете овладеть большим количеством навыков, которые помогут вам в вашей профессиональной и личной жизни.

Обеспечивает финансовую безопасность

Какова ваша конечная финансовая цель? Хотите накопить на дом? Или, может быть, вы хотите создать свой аварийный фонд? Как бы то ни было, постоянная практика мгновенного удовлетворения ни к чему вас не приведет.Когда вы постоянно тратите деньги вместо того, чтобы согласовывать свои финансовые привычки со своими целями, у вас возникают проблемы с деньгами.

Поможет на работе

Отсроченное вознаграждение очень полезно, когда дело касается вашей карьеры. Например, если вы хотите получить повышение, вы не можете ожидать, что начальник повысит вас по службе или повысит зарплату после выполнения одного хорошего задания. Чтобы развить и улучшить свои навыки, чтобы стать хорошим лидером, требуются месяцы и годы отсроченного вознаграждения.

Как справиться с отложенным вознаграждением для повышения производительности

Отсроченное вознаграждение — отличный способ оптимизировать вашу продуктивность, но прежде чем вы узнаете, как это сделать, вам сначала нужно лучше понять концепцию отсроченного вознаграждения.

Чтобы убедить себя приложить немного больше усилий для достижения лучшего результата в будущем, практикуйте следующее.

1. Знай свои цели

Если у вас нет причины откладывать удовлетворение, вам будет трудно это сделать.Подумайте, каких долгосрочных целей вы хотите достичь и что вы можете сделать для их достижения. Это может быть:

Personal

Вы всегда хотели пробежать марафон? Если да, то вам нужно тренироваться для этого. Хотя заманчиво сидеть на диване и смотреть телевизор, отсроченное вознаграждение — это то, что заставляет вас зашнуровать кроссовки.

Финансы

Почти 90% миллениалов говорят, что хотели бы иметь собственный дом, но две трети из них должны будут потратить два десятилетия, чтобы откладывать на него деньги.Откладывать немного денег каждый месяц — несмотря на то, что вы предпочли бы потратить их на отпуск или обеды вне дома — это отложенное вознаграждение.

Профессиональный

Ни один работодатель не предложит вам работу вашей мечты просто потому, что вы этого хотите; для этого нужно работать. Четыре года учебы в колледже, посещение утомительных семинаров и практика своего ремесла в свободное время — все это примеры отложенного удовлетворения.

Социальные сети

Дружба не складывается за минуту.Если вы хотите больше друзей или более крепкую дружбу, вам нужно в них инвестировать. Отсроченное удовлетворение может привести к тому, что вы захотите пообедать, узнать больше об общих интересах или стать волонтером по делу, которое его волнует.

Эмоциональный

Когда вы расстроены из-за члена семьи, у вас может возникнуть соблазн наброситься на него / нее. Как противостоять этому искушению? Запоздалое признание. Когда вы любите человека, вы обязаны ему своим терпением.

Духовное

На большие вопросы жизни можно ответить только путем самоанализа и изучения.Может быть неудобно смотреть вглубь своего эльфа или читать религиозные тексты. Причина, по которой вы все равно делаете это, — это отложенное удовлетворение: вы знаете, что станете счастливее, если выстроите свой набор убеждений.

2. Продумайте сценарии «Что, если»

Как правило, лучшее решение становится ясным, когда вы смотрите на дорогу. Один из старейших и лучших инструментов для этого называется деревом решений. Деревья решений позволяют визуализировать последующие эффекты каждого выбора. Ниже вы можете увидеть очень простой пример дерева решений.

Допустим, у вас сломалась машина. Отремонтировать или купить новый? В дереве решений вы можете начать со стоимости: можете ли вы внести первоначальный взнос, не взяв ссуду? В противном случае вы можете отказаться от покупки нового автомобиля.

Но стоит ли прибегать к временному исправлению, например, еженедельно добавлять масло в протекающий двигатель, или к постоянному, например, замене прокладки двигателя?

Отсроченное вознаграждение является хорошим ориентиром на обоих уровнях. Вы находитесь в лучшем положении, чтобы сэкономить деньги, не только сохраняя свою машину, но и выбирая менее дорогое решение.

3. Используйте инструменты, чтобы избежать искушений

Отсроченное вознаграждение особенно важно, когда у вас есть работа. Конечно, было бы веселее пролистать Facebook, чем сделать следующий звонок, но вы не можете позволить себе тратить свой рабочий день зря.

Технологии могут мешать, но они также могут удерживать вас от выполнения задачи. Фактически вы можете заблокировать приложения и установить для себя ограничения. Мало того, что вы можете запретить себе доступ к Facebook с 9 утра до 5 вечера. сделает вас более продуктивным, но поможет вам больше получать удовольствие от вечернего времяпрепровождения в социальных сетях.

4. Обратитесь к партнеру по подотчетности

Если вы женаты, вы и ваш партнер, вероятно, разделяете свои финансы. Почему бы не использовать это партнерство, чтобы облегчить отсроченное вознаграждение?

Начните с определения основных правил. Какие именно расходы вас беспокоят? Вы склонны покупать случайные гаджеты, когда испытываете стресс?

Если да, решите, когда уместно покупать гаджеты, а когда нет. Договоритесь о последствиях в случае ошибки и попросите партнера привлечь вас к ответственности.Возможно, вы компенсируете ненужные покупки тем, что на этой неделе не ходите куда-нибудь поесть.

Вы можете найти партнера по подотчетности практически в любом контексте. На работе у вас есть коллеги. Если вы идете в церковь, вы сидите рядом с кем-то, кто может побудить вас посещать проповеди.

5. Вознаграждайте себя за следование через

Отсроченное вознаграждение присуще некоторым преимуществам, которые вы зарабатываете, выполняя тяжелую работу заранее. Если вы боретесь с отсроченным удовлетворением, вы можете облегчить себе задачу, добавив себе немного чего-то дополнительного.

Вам не нужно использовать длительные или денежные вознаграждения. Вы можете просто посмотреть фильм, поиграть в онлайн-игру или отправиться в поход.

Почему отсроченное вознаграждение так тяжело?

Когда вы принимаете во внимание эксперимент Мишеля с зефиром, может показаться, что легко практиковать отложенное удовлетворение и контроль над эго, поскольку единственная вовлеченная награда — это зефир.

К сожалению, это не может быть отражено во всех аспектах реальной жизни. Людям нравится работать над определенными вещами, и именно поэтому отсроченное вознаграждение становится сложной задачей.

Фрейдистский психоанализ предполагает, что люди инстинктивно ищут удовольствия, чтобы избежать боли, чтобы удовлетворить свои биологические и физические потребности. Согласно Зигмунду Фрейду, этот принцип является движущей силой Ид, которая является самой основной частью каждого человека. Учитывая это, удовольствие жизненно важно для выживания.

Люди принимают тысячи решений в день. Однако трудно работать над чем-то, где обещанные награды нельзя получить за 4 недели, 4 месяца или даже 40 лет.

К тому же предпочтения людей податливы. То, что вы хотите работать сегодня, может очень мало значить для вас через неделю. Но хотя никто не является достаточно совершенным, чтобы противостоять искушению мгновенного удовлетворения, способность ждать и практиковать контроль над импульсами, чтобы добиться долгосрочного вознаграждения, без сомнения, является неотъемлемой частью успеха.

Последние мысли

Отсроченное удовлетворение не должно мешать заботе о себе. Угощая себя здесь и там, вы можете контролировать себя, когда возникает соблазн заняться чем-то, чего вы знаете, что не должны.

Освоить способность откладывать удовлетворение сложно, но вы можете это сделать. Воспользуйтесь этими советами, чтобы избавиться от искушений, которые сделают вас счастливее, здоровее и продуктивнее. А если сомневаетесь, не ешьте зефир.

Изображение предоставлено: Aron Visuals через unsplash.com

Семь простых шагов к достижению ваших целей

Все мы знаем, что «постановка цели» очень важна, но помните, что постановка цели — это только один из шагов на пути к ее реальному достижению…

Чтобы поставить цель, вам нужно решить, чего вы хотите достичь, и — это важный момент — записать ее. Это так просто. Вы поставили цель, записав ее. Постановка цели проста.

Но вы ведь хотите достичь этой цели, не так ли? Ах, теперь это требует немного больше усилий. Это требует приложения и действий.

Многое написано о важности целей и их связи с успехом и счастьем. Как предприниматели, я уверен, что большинство, если не все из вас уже осознают важность принятия мер для достижения своих целей.

Но многие ли из нас практикуют это ежедневно?

Чтобы помочь мне сосредоточиться на достижении моих целей, я следую простому плану из семи шагов. Практикуйте это, и я верю, что это поможет вам продвинуться к успеху, к которому вы стремитесь:

1. Запишите свою цель

Выведите свою цель из своего воображения на лист бумаги. Затем это становится заявлением о намерениях. Процесс записи вашей цели заставляет подсознание принять ваше обязательство работать над своей целью.

Было предложено записывать свою цель не один раз, а один раз каждое утро, чтобы сохранять концентрацию на протяжении всего дня.

Getty Images

2. Установите крайний срок

Установите целевой срок, к которому вы достигнете своей цели.

Если ваша цель — более крупная и сложная задача, разбейте ее на более мелкие шаги и определите крайний срок для каждого отдельного шага. Запишите эти важные даты в свой дневник или компьютерный планировщик.

3. Работайте над своим мышлением

Вы можете начать работать над своим мышлением задолго до того, как вы достигнете своей первой цели. Развивайте позитивный, «наполовину полный» подход ко всем аспектам своей жизни, включая мысли о том, как вы достигнете своих целей.

Читайте вдохновляющие книги, общайтесь с другими целеустремленными людьми и верьте в свои способности. При каждой возможности работайте над своим собственным отношением. Это должно продолжаться всю жизнь.

4.Развивайте свой набор навыков

Вполне возможно, что новая цель потребует изучения нового навыка или потребует некоторой формы личностного роста. Выясните, какие новые знания вам понадобятся или какие новые навыки вам нужно будет развить. Найдите лучший источник этих знаний и разумно инвестируйте в развитие необходимых вам активов.

Getty Images

5. Сделайте первый шаг

Важно не откладывать на потом. Момент, когда требуются реальные действия, часто случается, когда многие цели остаются на второй план.Вам не нужно ждать, пока все наладится. Начните прямо сейчас и вносите коррективы по мере продвижения. Сделайте первый шаг.

Если вы дождетесь момента, когда все будет идеально выровнено, вы никогда не начнете. Этот первый шаг всегда самый трудный. Как только вы начнете, следующий шаг будет немного легче, а следующий — снова. Постарайтесь сделать свой первый шаг легким для выполнения. Это побудит вас сделать это как можно скорее, так что вы быстро начнете путь к достижению своей цели.

6. Продолжайте до завершения

Путь к окончательному завершению вашей цели вряд ли будет прямым и простым. Не сдавайтесь, столкнувшись с первым или любыми последующими препятствиями.

Всегда держите в центре внимания конечный результат, сохраняйте воодушевление и энтузиазм и продолжайте двигаться вперед. Рассматривайте каждую встреченную вами трудность как возможность для обучения и роста.

Сделайте хотя бы одно дело каждый день, которое приблизит вас к вашей цели.Не останавливайте этот прогресс, пока не будет достигнут конечный результат.

7. Вознаградите себя

Когда вы достигнете своей цели, важно вознаградить себя за это достижение. Оглядывайтесь на свои достижения и наслаждайтесь удовлетворением, которое приносит успех. Это научит подсознание сосредотачиваться на действиях, которые приносят успешные результаты.

Получив удовольствие от награды, установите следующую цель, сделав ее больше и сложнее, чем предыдущая.

У всех нас могут быть цели, но чтобы добиться максимальных результатов, вы должны быть сосредоточены. Вы должны знать, понимать и следовать этим базовым навыкам каждый раз для постановки и достижения своих целей. Я желаю вам удачи в достижении любых целей, которые вы ставите — пусть они будут достигнуты в лучшем стиле.

Книга Яна «7 простых шагов к достижению цели» — , доступная на Amazon .

Это гостевой блог, который может не отражать точку зрения Virgin.com. Пожалуйста, посетите virgin.com/terms для получения более подробной информации. Этот блог был первоначально опубликован в 2014 году.

Как достичь целей на рабочем месте

Создание целей на рабочем месте может помочь вам достичь личного и профессионального успеха. Они могут дать мотивацию для улучшения набора навыков, изучения новых навыков или расширения ваших обязанностей. Установление сроков и шаги для достижения целей на рабочем месте могут помочь вам преуспеть в своей должности и продвинуться по карьерной лестнице.

В этой статье мы объясняем важность целей на рабочем месте и способы их достижения.

В чем важность постановки целей на рабочем месте?

Постановка целей важна, потому что она помогает вам определить, как вы должны двигаться к достижению профессиональных краткосрочных и долгосрочных целей как для вашей личной карьеры, так и для вашей компании. Постановка и достижение целей на рабочем месте также может показать руководству, что вы стремитесь к успеху организации.Вот некоторые преимущества постановки целей на рабочем месте:

• Они дают вам направление. Хорошо спланированная цель помогает вам двигаться вперед в нужном или желаемом направлении. Например, если вы хотите когда-нибудь стать менеджером по продажам, записав эту цель с конкретными шагами, которые вы предпримете для ее достижения, вы сможете сразу же начать работу над своей целью.
• Они помогут вам не сбиться с пути. Конкретная цель дает вам надежный план выполнения задачи или проекта.Вы можете часто смотреть на свою цель, чтобы сохранять мотивацию. Например, если вам нужно написать руководство по обучению для новых сотрудников, вы можете посмотреть график, необходимый для достижения этой цели на ежедневной или еженедельной основе. Это напоминание поможет вам уложиться в срок.
• Они упрощают большие проекты. Вы можете разделить свои цели на более мелкие задачи, чтобы не перегружать себя большим проектом. Например, написание всего учебного пособия может показаться сложной задачей. Однако если вы поставите себе цель писать по одному разделу руководства каждый день или неделю, вы увидите прогресс в выполнении задачи и почувствуете удовлетворение выполненного долга.
• Они помогают с тайм-менеджментом. Когда у вас есть крайний срок для задачи, постановка конкретных целей для каждой фазы проекта поможет вам завершить задачу вовремя и избавит от отвлекающих факторов.

Связано: Навыки управления временем: определение и примеры

Как достичь целей

Используйте эти шаги, чтобы помочь вам установить и достичь целей на рабочем месте, чтобы продвинуться по карьерной лестнице или добиться успеха в своей должности:

1.Ставьте цели, которые вас вдохновляют

Ставя цели на рабочем месте, выберите те, которые будут вас мотивировать. Подумайте о задачах или достижениях, которые продвинут вашу карьеру или связаны с вашими основными ценностями. Ваше желание достичь этих целей поможет вам оставаться воодушевленным и работать над их достижением.

2. Запишите свои цели

Запишите свои цели, чтобы подкрепить их и обеспечить визуальное напоминание о том, что нужно работать над их достижением. Подумайте о том, чтобы написать их в месте, которое позволяет вам часто получать к ним доступ и просматривать, например, на бумаге, в календаре или в приложении для отслеживания целей.Назначение временной шкалы для каждой цели позволит вам увидеть, когда приближаются их сроки выполнения.

Связано: Как отслеживать свои рабочие цели

3. Используйте цели SMART

Цели SMART — это методология постановки целей, которая упрощает их отслеживание и достижение. Использование этого метода дает вам четкие указания о том, как определить и спланировать достижение ваших целей. Вот компоненты SMART-цели:

• Конкретные: . Напишите свои цели четко и ясно, чтобы вы или кто-либо другой на рабочем месте мог их понять.Всегда используйте точные слова действия. Например, «Увеличить продажи» или «Заработать на продвижении по службе» не являются конкретными целями, но «Увеличить продажи на 10% в этом месяце» или «Стать помощником менеджера к концу года» — это конкретные цели, и их ясность облегчает их выполнение. работать в направлении.
• Измеримость: Используйте числа, даты и другие объективные критерии при постановке целей, чтобы вы могли измерять и просматривать свой прогресс.
• Достижимо: Когда вы ставите цель, убедитесь, что она достижима.Посмотрите, сколько времени у вас есть каждый день, неделю или месяц, чтобы выполнить задачу, и составьте реалистичный план ее выполнения. Убедитесь, что у вас есть обучение, инструменты и ресурсы для достижения цели.
• Релевантно: Когда вы пытаетесь достичь целей, особенно на рабочем месте, они должны иметь отношение к вашей карьере и направлению, в котором вы хотите двигаться. Разберитесь в своих конкретных навыках и опыте в работе и сделайте цель актуальной для них.
• Ограничение по времени: Подобно измеримому аспекту целей SMART, у вас должны быть четкие временные рамки для достижения каждой цели.Знание того, когда проект необходимо завершить, поможет вам сосредоточиться на всех задачах, которые необходимо выполнить, чтобы уложиться в срок.

Цели SMART:
Конкретные
Измеримые
Достижимые
Актуальные
На основе времени

4. Периодически переоценивайте свои цели

Важно регулярно следить за прогрессом в достижении целей. В зависимости от глубины плана вы можете проводить переоценку ежедневно, еженедельно, ежемесячно или два раза в год.Посмотрите на действия, которые вы предприняли для продвижения к своей цели, и, если они увенчались успехом, продолжайте делать то же самое. Если вы обнаружите, что цель труднее достичь, чем вы изначально планировали, внесите изменения, чтобы ускорить свой прогресс.

Например, если вы взяли на себя обязательство писать пять сообщений в неделю для веб-сайта компании, и вам трудно достичь этих цифр, попробуйте писать только четыре сообщения в неделю или измените свое расписание, чтобы у вас было больше времени для написания. .Поговорите с членами вашей команды или руководством и получите одобрение нового плана.

5. Найдите поддержку и поощрение

Окружите себя людьми, которые побуждают вас достигать ваших целей. Проводите время с позитивными коллегами, друзьями, членами семьи и другими людьми, которые верят в то, чего вы пытаетесь достичь. Доброе и ободряющее слово может вдохновить вас продолжать двигаться к цели.

6. Визуализируйте свой успех

Одной из причин, по которой вы изначально поставили цели, было желание перемен.Не теряйте энтузиазма в отношении «почему» вашей цели. Всегда представляйте себя успешным и используйте свои цели, чтобы быть счастливыми и успешными на рабочем месте. Один из лучших аспектов постановки целей — наслаждаться результатами в конце успешного достижения.

7. Поощряйте свой прогресс

Вы можете использовать награды, чтобы мотивировать вас к достижению ваших целей. Сохраняйте позитивный настрой в отношении небольших шагов, которые вы делаете в направлении плана, и поощряйте себя, когда цель, привязанная к срокам, будет достигнута.Разработайте систему, чтобы отмечать свой прогресс, например, сделать перерыв или перекусить для достижения небольших целей в течение дня, или посетить мероприятие или взять отпуск после достижения более крупных целей. Таким образом, вы можете сохранять энтузиазм и приверженность достижению любой поставленной цели.

Научное руководство по постановке и достижению целей

Постановка целей повсюду в нашем мире. Мы ставим цели в отношении карьеры, здоровья и жизни в целом. Кажется, современное общество всегда побуждает задуматься о следующей вехе.Однако мы недостаточно думаем о науке и стратегии достижения ваших целей. Вот для чего предназначено это руководство.

Независимо от того, ставите ли вы личные или профессиональные цели, это руководство объяснит все, что вам нужно знать. Вы можете щелкнуть ссылки ниже, чтобы перейти к определенному разделу, или просто прокрутите вниз, чтобы прочитать все. В конце этой страницы вы найдете полный список всех моих статей о постановке целей.

I. Что такое постановка целей?

II.Как ставить цели, которым вы действительно будете следовать

III. Как последовательно добиваться поставленных целей

I. Что такое постановка целей?

Эксперты определяют постановку цели как акт выбора цели или задачи, которую вы хотите достичь. Справедливо. Это определение имеет смысл, но я думаю, что есть гораздо более полезный способ думать о постановке целей.

Что такое постановка целей?

Большинство упражнений по постановке целей начинаются с того, что консультант, которому переплачивают, стоит у доски и спрашивает что-то вроде: «Как для вас выглядит успех? Говоря очень конкретно, чего вы хотите достичь? »

Однако, если мы серьезно относимся к достижению наших целей, нам следует начать с совершенно другого вопроса.Вместо того, чтобы думать о том, какого успеха мы хотим, мы должны спросить: «Какого рода боли я хочу?»

Этой стратегии я научился у моего друга и автора Марка Мэнсона. Марк понял, что достижение цели — это легкая часть. Кто бы не захотел написать книгу-бестселлер, похудеть или заработать больше денег? Все хотят достичь этих целей.

Настоящая проблема заключается не в том, чтобы определить, хотите ли вы результата, а в том, готовы ли вы принять жертвы, необходимые для достижения своей цели.Вы хотите образ жизни, который сопровождает ваши поиски? Вы хотите, чтобы скучный и уродливый процесс предшествовал захватывающему и гламурному результату?

Легко сидеть и думать, что мы, , могли бы сделать или что мы, , хотели бы сделать . Совершенно другое дело — соглашаться на компромисс, связанный с нашими целями. Все хотят золотой медали. Мало кто хочет тренироваться как олимпиец.

Это подводит нас к нашему первому ключевому выводу. Постановка цели — это не только выбор вознаграждений, которые вы хотите получить, но и затраты, которые вы готовы заплатить.

Руль и весла

Представьте себе небольшую гребную лодку. Ваши цели подобны рулю на лодке. Они задают направление и определяют, куда вы идете. Если вы стремитесь к одной цели, то руль остается на месте, и вы продолжаете двигаться вперед. Если вы переключаетесь между воротами, руль будет двигаться по кругу, и вы легко можете поймать себя на гребле по кругу.

Однако есть еще одна часть лодки, которая даже более важна, чем руль: весла. Если ваша цель — руль, то весла — ваш способ ее достижения.В то время как руль определяет ваше направление, весла определяют ваш прогресс.

Эта метафора руля и весел помогает прояснить разницу между системами и целями. Это важное различие, которое проявляется повсюду в жизни.

• Если вы тренер, ваша цель — выиграть чемпионат. Ваша система — это то, чем ваша команда занимается каждый день.
• Если вы писатель, ваша цель — написать книгу. Ваша система — это график написания, которому вы следуете каждую неделю.
• Если вы бегун, ваша цель — пробежать марафон. Ваша система — это ваше расписание тренировок на месяц.
• Если вы предприниматель, ваша цель — построить бизнес на миллион долларов. Ваша система — это ваш процесс продаж и маркетинга.

Цели полезны для определения направления. Системы отлично подходят для достижения прогресса. Фактически, основное преимущество наличия цели состоит в том, что она говорит вам, какую систему вам нужно внедрить.Однако на самом деле результаты были достигнуты благодаря самой системе. 1

Это подводит нас ко второму ключевому выводу. Цели определяют ваше направление. Системы определяют ваш прогресс. Вы никогда никуда не денетесь, просто держась за руль направления. Вы должны грести.

Прежде чем мы поговорим о том, как начать, давайте сделаем паузу на секунду. Если вам понравилась эта статья о постановке целей, то, вероятно, вам будут полезны другие мои статьи о производительности и человеческом поведении. Каждую неделю я делюсь советами по самосовершенствованию, основанными на проверенных научных исследованиях, через бесплатную рассылку новостей по электронной почте.

Чтобы присоединиться сейчас, просто введите свой адрес электронной почты ниже и нажмите «Получить обновления!»

Не видите форму регистрации? Отправьте мне сообщение, и я сразу же добавлю вас.

II. Как ставить цели, которым вы действительно будете следовать

Хорошо, теперь, когда мы обсудили компромиссы и системы, которые связаны с целями, давайте поговорим о том, как ставить цели, которых вы на самом деле будете следовать.

Есть три основные стратегии, которые я люблю использовать при постановке целей. Теперь поговорим о каждом.

1. Безжалостно добивайтесь своих целей

У психологов есть понятие, которое они называют «соревнованием целей».

Goal Competition гласит, что одним из самых больших препятствий на пути к достижению ваших целей являются другие цели, которые у вас есть. Другими словами, ваши цели конкурируют друг с другом за ваше время и внимание. Каждый раз, когда вы преследуете новую цель, вам нужно сосредоточиться и сосредоточиться на других занятиях. По сути, это Теория четырех горелок в действии. Когда вы включаете одну горелку, вы должны выключить другие.

А вот и хорошие новости. Один из самых быстрых способов добиться прогресса в достижении целей — просто нажать на паузу для менее важных вещей и сосредоточиться на одной цели за раз. Иногда вам просто нужно немного реорганизовать свои приоритеты, и внезапно прогресс наступает намного быстрее, потому что теперь вы полностью привержены цели, которой раньше уделялось лишь умеренное внимание.

Это важное открытие. Обычно, когда нам не удается достичь поставленных целей, мы думаем, что что-то не так с нашей целью или нашим подходом.Эксперты говорят нам: «Вам нужно мыслить масштабнее! Выберите настолько большую мечту, что она будет мотивировать вас каждый день ». Или мы говорим себе: «Если бы у меня было больше часов в день!»

Эти оправдания затуманивают более серьезную проблему. То, что часто выглядит как проблема установки цели , на самом деле является проблемой выбора цели . Нам действительно нужны не большие цели, а лучшая концентрация. Вам нужно выбрать одно и безжалостно устранить все остальное. По словам Сета Година: «Вам не нужно больше времени, вам просто нужно решить.”

Наша жизнь похожа на кусты роз. По мере роста куст розы образует больше бутонов, чем может вырастить. Если вы поговорите с опытным садовником, он скажет вам, что кусты роз нужно обрезать, чтобы добиться наилучшего внешнего вида и производительности. Другими словами, если вы хотите, чтобы куст розы процветал, вам нужно срезать несколько хороших бутонов, чтобы большие могли полностью распуститься.

Наши цели похожи. Их нужно постоянно обрезать и подрезать.Новые цели естественным образом приходят в нашу жизнь и воодушевляются новыми возможностями — точно так же, как для куста роз естественно добавлять новые бутоны. Если мы сможем набраться смелости, чтобы отбросить несколько наших целей, тогда мы создадим пространство, необходимое для того, чтобы оставшиеся цели полностью расцвели. Для полноценного роста и оптимальной жизни требуется обрезка.

Я написал о различных стратегиях, позволяющих расставить приоритеты и сосредоточиться на чем-то одном, в том числе:

Взгляните на эти стратегии и попробуйте ту, которая вам нравится.

2. Сложите свои цели

Исследования показали, что у вас в 2–3 раза больше шансов придерживаться своих целей, если вы составите конкретный план относительно того, когда, где и как вы будете выполнять это поведение. Например, в одном исследовании ученые попросили людей заполнить это предложение: «В течение следующей недели я приму как минимум 20 минут энергичных упражнений в [ДЕНЬ] в [ВРЕМЯ ДНЯ] в / в [МЕСТО]».

Исследователи обнаружили, что люди, заполнившие это предложение, в 2–3 раза чаще занимались физическими упражнениями по сравнению с контрольной группой, которая не строила планов относительно своего будущего поведения.Психологи называют эти конкретные планы «намерениями реализации», потому что в них указывается, когда, где и как вы намереваетесь реализовать определенное поведение. Этот вывод был повторен в сотнях исследований, и было обнаружено, что они увеличивают шансы того, что люди начнут тренироваться, начнут перерабатывать, продолжать учиться и даже бросить курить.

Один из моих любимых способов использовать это открытие — это стратегия, которую я называю накоплением привычек. Чтобы использовать накопление привычек, просто заполните это предложение:

После / до [ТЕКУЩАЯ ПРИВЫЧКА] я буду [НОВАЯ ПРИВЫЧКА].

Вот несколько примеров:

• Медитация: Заварю утренний кофе и помедитирую в течение одной минуты.
• Отжимания: Перед тем, как принять утренний душ, я сделаю 10 отжиманий.
• Чистка зубной нитью: После того, как я положу зубную щетку, я буду чистить зубы нитью.
• Благодарность: Перед тем, как поужинать, я скажу одну вещь, за которую я благодарен за этот день.
• Сеть: Вернувшись с обеденного перерыва, я отправлю одно электронное письмо тому, с кем хочу встретиться.

Накопление привычек работает хорошо, потому что вы не только создаете конкретный план относительно того, когда и где вы будете реализовывать свои цели, но также связываете свои новые цели с тем, что вы уже делаете каждый день. Вы можете узнать больше о том, как складывать привычки и устанавливать триггеры для достижения ваших целей, в моем популярном руководстве «Преобразуйте свои привычки».

Я считаю, что это полезный способ преодолеть разрыв между целями и системами. Наши цели говорят нам, чего мы хотим достичь, а наши системы — это процесс, которому мы следуем каждый день.Накопление привычек и намерения по реализации помогают нам перейти от поставленной цели к конкретному процессу, который сделает ее реальностью.

3. Установите верхнюю границу

Когда мы ставим цели, мы почти всегда ориентируемся на нижнюю границу. То есть мы думаем о минимальном пороге, который хотим достичь. Неявное предположение звучит так: «Эй, если ты можешь сделать больше минимума, дерзай».

• Человек может сказать: «Я хочу сбросить по крайней мере 5 фунтов в этом месяце.”
• Предприниматель может сказать: «Я хочу сегодня сделать , по крайней мере, 10 торговых звонков».
• Художник может сказать: «Я хочу сегодня написать хотя бы 500 слов».
• Баскетболист может сказать: «Я хочу сегодня сделать как минимум 50 штрафных бросков».

Но как бы это выглядело, если бы мы добавили верхнюю границу наших целей и поведения?

• «Я хочу сбросить как минимум 5 фунтов в этом месяце, но не более , чем 10.”
• «Я хочу сделать сегодня как минимум 10 торговых звонков, но не более , чем 20.»
• «Я хочу написать сегодня не менее 500 слов, но не более 1500».
• «Я хочу сделать сегодня не менее 50 штрафных бросков, но не больше , чем 100».

Во многих сферах жизни есть волшебная зона длительного роста. Вы хотите приложить достаточно усилий, чтобы добиться прогресса, но не настолько, чтобы это было неустойчиво. Здесь может быть полезно установить верхний предел.Благодаря верхним пределам вам будет легче поддерживать свой прогресс и продолжать появляться.

Это особенно важно вначале. Каждый раз, когда вы ставите новую цель и начинаете работать над ней, появляется самая важная вещь. Вначале показывать себя даже важнее, чем добиться успеха, потому что, если вы не выработаете привычку показываться, вам никогда не будет ничего, что можно было бы улучшить в будущем.

III. Как последовательно добиваться поставленных целей

Эффективная постановка целей требует учета системы, которая вас окружает.Слишком часто мы ставим правильные цели в неправильной системе. Если вы каждый день боретесь со своей системой, чтобы добиться прогресса, будет действительно сложно добиться последовательного прогресса.

Есть всевозможные скрытые силы, которые делают наши цели легче или труднее достичь. Вам необходимо согласовать свое окружение со своими амбициями, если вы хотите добиться прогресса в долгосрочной перспективе. Давайте обсудим некоторые практические стратегии для этого.

Как согласовать окружающую среду с вашими целями

Хотя у большинства из нас есть свобода делать широкий выбор в любой момент, мы часто принимаем решения в зависимости от среды, в которой мы находимся.Например, если бы я хотел это сделать, я мог бы выпить пива, пока пишу это руководство. Однако сейчас я сижу за своим столом со стаканом воды рядом со мной. Пива не видно. Хотя у меня есть возможность встать, дойти до машины, поехать в магазин и купить пиво, я, вероятно, этого не сделаю, потому что меня окружают более легкие альтернативы. В этом случае сделать глоток воды — решение по умолчанию, простое решение.

Точно так же многие решения, которые мы принимаем в нашей профессиональной и личной жизни, определяются возможностями, которые нас окружают.

• Если вы спите, положив телефон рядом с кроватью, то проверка социальных сетей и электронной почты, как только вы проснетесь, вероятно, будет решением по умолчанию.
• Если вы войдете в гостиную и все ваши диваны и стулья повернуты к телевизору, то просмотр телевизора, вероятно, будет решением по умолчанию.
• Если вы держите алкоголь на кухне, то решение по умолчанию будет более вероятным.

Конечно, значения по умолчанию также могут быть положительными.

• Если вы держите гантель рядом со столом на работе, то решение по умолчанию, скорее всего, будет делать быстрые сгибания.
• Если вы носите с собой бутылку с водой в течение дня, то решением по умолчанию, скорее всего, будет питьевая вода, а не газировка.
• Если вы разместите нить на видном месте (например, рядом с зубной щеткой), то решение по умолчанию будет более вероятным.

Ученые называют влияние, которое экологические дефолты могут оказать на наше принятие решений, архитектурой выбора.Это имеет важное значение для достижения целей. Достигаете ли вы своих целей в долгосрочной перспективе, во многом зависит от того, какие типы влияний окружают вас в краткосрочной перспективе. В негативном окружении очень сложно сохранять положительные привычки.

Вот несколько стратегий, которые я нашел полезными, пытаясь разработать более эффективные стандартные решения в моей жизни:

Простота. Трудно сосредоточиться на сигнале, когда вас постоянно окружает шум.Когда кухня заполнена нездоровой пищей, труднее питаться здоровой пищей. Сложнее сосредоточиться на чтении сообщения в блоге, когда в вашем браузере открыто 10 вкладок. Когда вы попадаете в миф о многозадачности, вам становится труднее выполнить свою самую важную задачу. В случае сомнений исключите варианты.

Визуальные подсказки. В супермаркете размещение товаров на полках на уровне глаз делает их более наглядными и повышает вероятность их покупки. Вне супермаркета вы можете использовать визуальные подсказки, такие как метод скрепки или стратегия Сайнфельда, чтобы создать среду, которая визуально подталкивает ваши действия в правильном направлении.

Отказ от подписки. Существует известное исследование донорства органов, которое показало, как несколько европейских стран резко увеличили уровень донорства органов: они требовали от граждан отказаться от пожертвования, а не соглашаться на пожертвование. Вы можете сделать что-то подобное в своей жизни, заблаговременно выбрав для себя лучшие привычки. Например, вы можете запланировать сеанс йоги на следующую неделю, пока чувствуете себя мотивированным сегодня. Когда ваша тренировка продолжается, вы должны оправдывать отказ, а не мотивировать себя отказаться от нее.

Как измерить свои цели

Еще один ключ к долгосрочному прогрессу в достижении ваших целей — это измерение. Человеческий разум любит получать обратную связь. Одна из самых вдохновляющих вещей, которые мы можем испытать, — это свидетельство нашего прогресса. Вот почему измерение так важно для эффективной постановки целей. Измеряя свои результаты, вы понимаете, достигли ли вы прогресса.

То, что мы измеряем, мы улучшаем. Только по цифрам и четкому отслеживанию мы можем понять, становится ли нам лучше или хуже.Вот несколько измеримых целей, которые я достиг:

Уловка состоит в том, чтобы понять, что подсчет, измерение и отслеживание — это не результат. Измерьте, чтобы открыть, узнать, понять. Измерьте, появляетесь ли вы. Оцените, тратите ли вы время на то, что для вас важно.

Вот некоторые из моих любимых приемов постановки измеримых целей:

Попробуйте и посмотрите, какой из них вам больше по душе.

Куда идти дальше

Надеюсь, вы нашли это руководство по постановке целей полезным.Если вы ищете больше идей о том, как ставить цели и достигать их, просмотрите полный список статей ниже.

Все статьи о постановке целей

Это полный список моих статей по постановке целей. Наслаждаться!

Почему люди не достигают своих целей

Большинство людей заявляют, что понимают важность постановки целей для достижения лучшей жизни, но на самом деле около 80 процентов людей никогда не ставят перед собой цели.Это особенно распространено среди людей, которые не вовлечены в какой-либо вид бизнеса или предпринимательской деятельности, способствующей постановке целей.

Еще более удивительно то, что из 20 процентов населения, которое действительно ставит цели, примерно 70 процентов не достигают целей, которые они перед собой ставят. И если принять во внимание тот факт, что многие из этих людей, ставящих цели, стремятся к легко достижимым маленьким целям, удивительно, что кто-то достигает чего-то выдающегося в бизнесе и в жизни.

Когда дело доходит до целей, есть две категории: цели «быть» и цели «делать». Другими словами, кем вы хотите быть или чего хотите достичь? В каждой категории есть четыре области целей: богатство, здоровье, отношения и самореализация. Таким образом, любая цель, которую вы ставите перед собой, попадет в одну из этих областей.

Когда бизнес-профессионал ставит цель, это обычно либо цель богатства, либо цель взаимоотношений. Однако достижение включает в себя все четыре области, а успех означает нахождение баланса в четырех областях.Чтобы жить успешной жизнью, вам нужны как цели «быть», так и «делать» в каждой из четырех областей.

Но прежде чем бросаться и ставить цели наугад, нужно знать, каких ловушек следует избегать. Ниже приведены 10 основных причин, по которым людям не удается достичь своих целей. Избегайте этих препятствий, и достижение цели будет вашим.

1. Страх успеха и / или неудачи

Некоторые люди боятся потерпеть неудачу или, что еще хуже, действительно добиться успеха.Таким образом, они даже не пытаются достичь цели. Таким людям не хватает веры в себя и в свои возможности. По их мнению, если они потерпят неудачу, все будут думать о них негативно. И если им это удастся, люди будут завидовать им и думать о них негативно.

Таким образом, это становится беспроигрышной ситуацией, независимо от того, как они на это смотрят. Но поймите, что вы можете добиться всего, к чему стремитесь. Верьте в себя и свои способности, и другие тоже.

2. Непонимание процесса постановки целей

Многие люди ошибочно полагают, что постановка цели означает просто записать цель на бумаге, установить дату ее завершения, отметить контрольные точки по мере их появления и затем начать все сначала.Такой менталитет мешает людям добиться успеха, потому что цель — это не одноразовая вещь, которую вы в конечном итоге вычеркиваете из списка.

Постановка цели — это действительно долгосрочное изменение себя. Цели — это не краткосрочные вещи, которые можно быстро исправить; это фиксированные и неподвижные места назначения, которые показывают миру, кем вы хотите стать или чего хотите достичь.

3. Отсутствие приверженности цели

Хотя люди заявляют, что хотят достичь определенной цели, на самом деле они не привержены ей.Из-за этого отсутствия обязательств они не прилагают усилий для достижения цели. И, как и в любом другом случае в жизни, если вы не выкладываетесь на полную, вы получаете посредственные результаты. Приверженность важна для достижения любой цели.

4. Бездействие

После постановки цели, записи дат и установления контрольных точек некоторые люди останавливаются. На самом деле они никогда не делают того первого шага, который необходим для продвижения к своей цели. Но поймите, если не начнете, никуда не денетесь.Без действий ничего не происходит. Итак, если вы составили список целей и теперь задаетесь вопросом, почему ни одна из ваших целей не достигается, спросите себя, какие действия вы предприняли для достижения своих целей. Если вы не предприняли никаких действий, сейчас самое время начать.

5. Аналитический паралич

Многие люди позволяют вопросам и сомнениям парализовать их. Они считают, что не могут приступить к достижению цели, пока не получат все ответы на все сценарии «а что, если». Однако, как бы долго и упорно вы ни готовились, у вас никогда не будет ответов на все вопросы, которые вы задаете.

Кроме того, большинство людей принимают решения и / или отвечают на свои вопросы в зависимости от того, где они сейчас находятся, а не от того, куда они хотят пойти или кем они хотят стать. Всегда основывайте свои решения и отвечайте на вопросы с учетом будущего, а не текущих ситуаций.

Ваша ситуация изменится из-за решений, которые вы примете сегодня, и от них будет зависеть успех вашего путешествия. Итак, двигайтесь вперед к своей цели, зная, что у вас никогда не будет ответов на все вопросы.

6. Отсутствие реального пункта назначения

Люди часто начинают ставить цели, не имея четкого представления о том, кем они хотят стать или чего в конечном итоге хотят достичь. Но если у вас нет цели в голове, вы никогда не узнаете, по какой дороге идти, чтобы добраться туда, куда вы хотите. Ваш пункт назначения должен быть ясным — что-то, что вы можете визуализировать и описывать другим. Без такого четкого представления о том, чего вы хотите от жизни, вы навсегда измените курс и не сможете реализовать свой потенциал.

7. Несоблюдение плана

Хотя многие люди понимают формулу постановки целей, у них нет плана достижения цели, который был бы персонализирован для них и их опыта. Другими словами, они пренебрегают имеющимися у них дарами, которые могут помочь им в достижении цели, а также людьми, которых они знают, которые могут им помочь. Каждый из нас приносит так много уникальных талантов и качеств, и мы знаем множество людей, которые могут нам тем или иным образом помочь. Помните об этих преимуществах в процессе планирования и используйте доступные вам ресурсы.

8. Слишком много голов

У некоторых людей слишком много целей и недостаточно внимания. Как будто они стоят перед доской для дартса с тремя целями. Достаточно сложно поразить хотя бы одну цель; поражение трех целей одновременно одним дротиком невозможно. Поэтому определите одну цель, на которой вы сосредоточены, и двигайтесь вперед только с этой целью.

Устраните другие второстепенные цели. Это не означает, что у вас никогда не должно быть более одной цели.Скорее, вам нужно понять, что у вас не так много времени и энергии. Поэтому выберите цель, которая даст вам наивысший ROE (отдачу от усилий), и сконцентрируйтесь в первую очередь на этой цели. После завершения вы можете последовательно сосредоточиться на других целях.

9. Чувство недостойности конечного результата

Некоторые люди действительно не верят, что достойны достижения цели. Таким образом, они саботируют себя. Возможно, они внезапно уходят от ключевого контакта, который поможет им в достижении их цели, или они пренебрегают критически важными действиями, которые позволят им достичь своей цели.Людям, которые чувствуют себя недостойными, обычно не хватает уверенности в себе, а уверенность — залог достижения цели.

10. Отсутствие мотивации к изменениям

Наконец, многие люди просто довольны тем, что у них есть и где они находятся в жизни. Таким образом, они не исследуют, что еще доступно или чего большего они могли бы достичь. Исследования говорят нам, что есть только два мотивационных фактора, которые заставляют людей меняться: боль и удовольствие.

И даже если кто-то чувствует боль в ситуации, эта боль может быть недостаточно сильной или он или она одновременно получают достаточное удовольствие, поэтому человек не стремится к большему.Изменения и достижение цели возможны только тогда, когда вы готовы нарушить статус-кво и действительно хотите чего-то лучшего в жизни.

Заключение

Достижение цели не обязательно должно быть недостижимой целью. Вы действительно можете быть кем хотите и делать то, что хотите. Уравновешивая свои цели по четырем упомянутым категориям и избегая ошибок, которые мешают достижению результатов, вы можете достичь любой цели, которую вы ставите перед собой, и выйти на новый уровень личного и профессионального успеха.

Об авторе:

Дуглас Вермерен — международный оратор и автор бестселлеров по постановке целей и деятельности человека. Его последняя книга «Удивительный успех» объединяет более 400 интервью с лучшими специалистами и выделяет атрибуты и аналогичные модели, которым они следовали для достижения своих целей. Для получения дополнительной информации позвоните по телефону 403-714-5191 или посетите сайт www.douglasvermeeren.com.

37 примеров личных целей, которые вы можете начать ставить сегодня

• Facebook
• Twitter
• Pinterest

Каждый хочет найти способы стать лучше, а мы стремимся к постоянному саморазвитию, чтобы иметь возможность стать лучше и добиваться большего.

Один из способов начать путь к личному развитию — это поставить перед собой цели и усердно работать над их достижением независимо от обстоятельств.

Это так называемые личные цели, и в этой статье мы собираемся обсудить некоторые примеры, чтобы вы могли сразу же приступить к их реализации в своей жизни.

Люди ставят перед собой самые разные цели в жизни; у кого-то из ваших знакомых могут быть серьезные цели в фитнесе, а у кого-то могут быть бизнес-цели или социальные цели.

Личные цели направлены на то, чтобы расти и созревать как личность, развивать новые навыки для достижения профессионального успеха, а также проявлять сострадание и мягкость, чтобы иметь полноценную семейную жизнь.

Постановка целей — это процесс, который не только помогает нам добиваться лучших результатов, но также помогает нам чувствовать мотивацию и брать на себя ответственность за свои действия.

Он заставляет нас отвечать за собственные ошибки и неудачи вместо того, чтобы ложиться бременем на общество, культуру или людей, которые нас окружают.

Личные цели вращаются вокруг;

• Саморазвитие

• Профессиональный успех

• Семейная жизнь

• Жизнь в целом

  Как ставить личные цели

  Постановка личных целей включает поиск ответов на некоторые ключевые вопросы, например:

  • Чего я хочу от жизни?

  • Какую семейную жизнь я себе представляю?

  • Каковы мои карьерные устремления?

  Получив ответы на эти важные вопросы, мы сможем легко ставить цели личностного роста, семьи, работы и жизни.

Вот список из 37 примеров личных целей, которые вы можете начать ставить прямо сейчас, чтобы сделать шаг вперед в своем пути саморазвития.

1.

Нетрудно хорошо разбираться в сегодняшнем информационном веке с таким большим количеством доступных ресурсов.

Развивайте интерес к поиску знаний и находите ценность в получении большего количества знаний. Обучение помогает нам расти и преуспевать в жизни.

2.

Хорошие слушатели обычно устанавливают прекрасные отношения. Они также могут более эффективно общаться. Слушание проявляет заботу и доверие, другие оценят ваши усилия.

3.

Если вы хотите быть здоровым, богатым и мудрым, возьмите в привычку рано вставать. У вас будет больше времени для себя, и вы сможете продуктивно работать, когда все остальные спят.

4.

Когда нас преследует прошлое, мы не можем сосредоточиться на настоящем, и в результате мы можем упустить некоторые действительно прекрасные возможности.

Если вам трудно отпустить, можно поговорить с профессионалом или поискать ресурсы.

На этом веб-сайте есть из чего выбрать, что действительно может помочь вам двигаться вперед.

5.

Творческие люди более довольны жизнью, поскольку их творения приносят чувство выполненного долга.Найдите выход для творчества и пробудите любопытство.

6.

Личностный рост страдает, когда мы постоянно находимся в одном месте в окружении одних и тех же людей.

Путешествуйте в поисках новых возможностей в жизни.

Viator позволяет легко находить путешествия и туры практически в любое место, куда вы решите отправиться.

7.

Поддержание формы и здоровья должно быть вашей целью личностного роста номер один.Здоровый дух и тело ведут к лучшей жизни.

8.

Сострадание приносит счастье и чувство удовлетворения в жизни. По возможности проявляйте сострадание и осознавайте, что каждый через что-то проходит.

9.

Если вы хотите достичь чего-то важного в жизни, нет лучшего ингредиента, чем настойчивость.

Он поддерживает нас независимо от обстоятельств.

Персональные рабочие цели

10.

Активные люди не подвержены влиянию внешних условий и сами определяют свою судьбу.

11.

Умение эффективно разрешать конфликты на работе приносит вам больше уважения среди коллег.

12.

Совместное использование себя с другими очень помогает в личном росте, так как делает вас более удовлетворенными и довольными.

13.

Тайм-менеджмент — это навык, который не только помогает в профессиональной жизни, но также помогает сбалансировать отношения между работой и личной жизнью.

14.

Опыт — лучшее из учителей, а уроки, извлеченные из профессионального опыта, позволяют нам работать лучше и продуктивнее.

15.

Невозможно достичь своих рабочих целей, оставаясь изолированным от других.

Общение с коллегами — эффективный способ проложить собственный путь к успеху.

16.

Никто не любит ленивых, но и трудоголиков не любит.

Научитесь быть кем-то между этими двумя крайностями.

17.

Ваш рост во многом зависит от приобретения новых навыков, а этого можно достичь только в том случае, если вы настроитесь на это.

18.

Никогда не смотрите на успехи своих коллег; вместо этого будьте благодарны за собственные достижения.

19.

Важно показать другим, что вы думаете о них, с помощью языка тела.

Никогда не упускайте из виду важность этого жизненно важного средства общения, когда дело касается семьи.

20.

Промедление или лень — одна из девяти главных вещей, которые мешают нам достичь наших целей в жизни.

21.

Чтобы расти как семья, важно принимать совместные решения в нужное время.

22.

Сожаление преследует нас больше всего в жизни и сильно влияет на нашу семейную жизнь.

Раскройте свое прошлое вместе с партнером и отпустите его раз и навсегда.

23.

Всегда позволяйте себе выполнять семейные обязательства и помогать, когда что-то необходимо.

24.

Ваша семья всегда должна иметь наибольшее значение, и даже если вам нужно уделять время другим обязательствам, сначала обсудите это со своим партнером.

25.

Прежде чем выходить на улицу и делиться собой с другими, начните это прямо у себя дома.

26.

Идите вместе на прогулку каждый день или спланируйте режим тренировок, чтобы оставаться в форме и быть здоровым.

27.

Время от времени планируйте веселый отпуск, чтобы приятно провести время с членами семьи.

28.

Сильная сила воли помогает нам в достижении наших жизненных целей, и ее можно увеличить, создав сильные привычки.

29.

Стресс может стать серьезным препятствием для роста, поскольку он утомляет нас, и мы начинаем откладывать дела на потом.

30.

Никогда не позволяйте ограничениям в вашей жизни мешать вашему прогрессу.

31.

Оценивайте свои успехи и неудачи и размышляйте над тем, чему вы на них научились.

32.

Ваши сильные стороны и ваши недостатки — вот что делает вас уникальным; примите их и используйте их с пользой.

33.

Читайте книги, смотрите обучающие программы и знакомьтесь с новыми людьми, чтобы узнать больше и стать лучше.

34.

Чтобы улучшить качество своей жизни, необходимо устанавливать более высокие стандарты.

35.

Хотя счастье не купишь за деньги, душевное спокойствие и финансовая стабильность — ключевой компонент удовлетворенности и удовлетворения.

36.

Друзья — важная часть жизни, и наличие небольшого, но надежного круга друзей помогает нам решить наши проблемы и получить искренний совет.

37.

Мы часто не находим времени для дальних родственников, и в результате эти отношения со временем растворяются.

Не позволяйте этому случиться.

Заключительные ноты

Жизнь то и дело бросает нам вызов.

Каждый из нас попадает в трудные времена в жизни, но эти события не предназначены для того, чтобы сломать нас; на самом деле, мы действительно можем многому научиться из этих проблем и духовно и эмоционально вырасти и стать лучше.