Достичь мечту: Правильный способ следовать мечте — Лайфхакер

Содержание

Правильный способ следовать мечте — Лайфхакер

Наш мозг напоминает мяч, наполненный пчёлами. Тысячи мыслей и все они разлетаются в разные стороны. За которой из них следовать? За всеми. Мы устроены таким образом, что нам хочется всего. Мы одновременно хотим стать миллионерами, выучить 10 языков и съесть пиццу. Вот только правильно ли это?

Представьте, что наши мысли и желания — это пчёлы, которые толкают мяч (то есть, нас) в разных направлениях.

Так всё и было.

И мяч просто стоит на месте. Он бы и хотел двинуться в направлении мечты, но что-то всегда мешает. То пицца, то сериал, то друзья.

Отсутствие одной главной цели приведет к поражению.

Так и живёт большинство людей.

Мы постоянно находимся в конфликте, и у нас никогда нет достаточного количества времени, чтобы следовать своей мечте.

Давайте это менять!

Проклятие великой идеи

Представьте, что вы вернулись на 20 лет в прошлое и готовы создать Google, Facebook или Вконтакте тогда, когда о них ещё никто и не думал. У вас в голове есть 3 идеи, которые могут принести миллиарды, и вы это знаете. Но если вы погонитесь за всеми тремя, вы ничего не добьетесь.

Когда хочется всего.

Вот поэтому многие из нас так и не достигают своей мечты. Ведь двигаясь в 3 направлениях, вы пройдете гораздо меньше, чем двигаясь в одном из них.

Как люди достигают невозможного

Представьте себе абсолютно невероятную цель. К примеру, написать книгу о своей жизни или отправиться на Марс. Если вы до невозможности хотите это сделать, если ваша жизнь крутится только вокруг этого, что вы предпримите? Вы потеряете интерес ко всему остальному. Вы превратитесь в большую пчелу, которая толкает мяч в правильном направлении. Только вперед, к Марсу, не сворачивая.

Ты на пути к цели.

Маниакальное желание добиться цели — и есть залог успеха. Этот шаблон прослеживается во всех гениях, начиная Эйнштейном и заканчивая Маском. Способность фокусироваться на одной цели — это то, что определяет конечный успех.

Формула успеха.

Многие люди терпят поражение не из-за недостатка потенциала, а из-за количества разных путей, на которые они тратят свои силы и время.

Как приручить рой пчел

Вы всегда будете хотеть больше, чем имеете. Но понимая то, что движение в одном направлении — это залог успеха, вы можете кое-что предпринять, чтобы измениться:

  1. Ставьте большие цели. Двигаться к большой цели проще, чем к малой, как бы парадоксально это ни звучало. Так как, двигаясь к большой цели, вы игнорируете всё остальное.
  2. Разделите жизнь на три части. К примеру, работа, дом и выходные. Каждая часть должна иметь одну большую цель. Не больше.
  3. Отложите ненужное. Цукерберг был достаточно умён для того, чтобы сначала создать Facebook, а уже потом учить китайский язык.
  4. Берегитесь желаний. Как я говорил, вам всегда будет хотеться всего и побольше. Контролируйте себя. Каждая новая цель будет увеличивать время на достижение главной.
  5. Контролируйте своих пчел. Возможно, вы не сделаете новый Google, не приземлитесь на Марс, не станете рок-звездой мирового масштаба. Но вы сможете стать, к примеру, здоровым и спортивным директором компании. Успех и занятия спортом — это дополняющие друг друга цели. Здоровый и спортивный человек является лучшим лидером. Представьте себе двух пчел, которые толкают мяч в одном направлении. Это успех и спорт.
Успех и спорт.

Люди, достигшие цели своей жизни, сделали это за счет того, что не отвлекались на всё остальное. Не бойтесь, что жизнь станет менее интересной.

Если вы найдете любимое дело, то время, посвященное ему, станет для вас самым желанным и проведённым в удовольствие. Ставьте серьезные цели, контролируйте своих пчёл и скажите «нет» всем другим целям.  Это непросто, но теперь вы хотя бы знаете цену своей мечте.

Достичь цели: семь причин, по которым мы боимся осуществить свою мечту — Истории

Хотели бы вы заниматься тем, что по-настоящему любите? Жить так, как нравится именно вам? Конечно, да. Но почему же вы все еще не приступили к делу? 

«Чем важнее для нас мечта, тем больше страха она вызывает», — пишет Барбара Шер в книге «Вопреки всему». Как только мы задумываемся о своих желаниях, на ум сразу приходят очевидные причины, объясняющие, почему ничего не выйдет. Как правило, это всего лишь отговорки. Вот несколько самых распространенных.

«У меня нет диплома»

Специальное образование нужно далеко не всегда. Чем бы вы хотели заниматься? Организовывать вечеринки? Водить людей в походы? Писать книги? Выступать с лекциями? Есть масса профессий, где можно добиться успеха без всяких дипломов и где нужен исключительно опыт.

Отсутствие диплома не означает, что вам не удастся получить работу мечты.

Барбара Шер, например, рассказывает об одной супружеской паре: они никак не могли зачать ребенка. Несколько лет пытались добиться результата, все перепробовали и, наконец, поняли, что по этому вопросу осведомлены больше, чем все их знакомые, вместе взятые.

Тогда жена начала вести маленькие группы: она просто делилась своими знаниями и опытом с теми, кто тоже столкнулся с этой проблемой. Прошло какое-то время, и муж уговорил ее попробовать выступить перед небольшой аудиторией — нечто вроде лекций по той же тематике.

Он записывал и снимал выступления, а потом издал книгу, которая принесла семейной паре успех и весьма неплохие гонорары.

«Уже слишком поздно что-то менять»

Сколько вам лет? Тридцать? Сорок? Шестьдесят? Лет через двадцать вы будете вспоминать это время и думать: «А ведь тогда я был так молод!» Сейчас самое время осуществить мечту.

Если вас удерживает только возраст, значит, у вас нет никаких препятствий.

Возраст — один из самых болезненных и спорных аспектов, которые нас тормозят, прежде чем мы начинаем действовать. Возможно, вам не стать уже квотербеком уровня Национальной футбольной лиги или прима-балериной. Но считать себя слишком старым для самого замечательного дела своей жизни или для работы, которая вас вдохновляет? Нет, никогда!

«Сначала нужно достичь совершенства»

Очень часто мы думаем, что для воплощения заветной мечты сначала следует достичь совершенства.

То есть мы должны превосходно выглядеть, обладать красноречием, даром убеждения, быть абсолютно уверенными в себе и знать больше всех о своем предмете.

Вообще говоря, достичь совершенства невозможно. Когда мы ставим себе такое условие, это чаще всего просто оправдание нашего бездействия.


Перфекционизм затрудняет жизнь и ведет в тупик. 

Зарубите себе на носу: стремление к недостижимому идеалу, как правило, является средством самообмана. Скорее всего, вам не хочется раскрывать свои карты перед самим собой. 

Вы боитесь провала. Или вас пугает критика (вряд ли ее удастся избежать). Возможно, вы еще не готовы открыто заявить о своем желании. Но как только вы дозреете, используйте все свое время, все ресурсы и связи — и приступайте к делу.

«Я не уверен, что это именно то, чего я хочу»

Остерегайтесь «аналитического паралича». Ничто не продвигает вперед так хорошо, как конкретная информация. А информацию ни за что не получить, если сидеть дома, в одиночестве, в тысячный раз прокручивая в голове разнообразные варианты и риски.

Иногда все же нужно собраться с духом и выйти из оцепенения, подобно изобретателю и исследователю, приступить к делу, которое будит ваш интерес.


Просто начните действовать. 

Перейдя к активным действиям, вы получите гораздо больше информации, чем при самом упорном и интенсивном анализе. Сколько ни думай, ни фантазируй, выдвигая все новые версии того, как изменить жизнь, — пока не окажешься в реальной ситуации, невозможно ни в чем быть уверенным.

Лишь конкретная деятельность позволит понять, что вам в действительности не так уж и нравится, и убрать эту тему в архив. Заодно вы яснее увидите, чем вам хочется заниматься больше всего.

Если же придется перед кем-то объясняться или оправдываться, назовите свою попытку исследовательской работой или пробой пера.

«Это слишком трудно осуществить»

Даже если ваша мечта выглядит абсолютно несбыточной, отнеситесь к ней с интересом и уважением. Может быть, вам и вашему окружению она кажется совершенно неосуществимой, однако никто достоверно не знает, что возможно, а что нет.

Одна из клиенток Барбары Шер очень хотела стать актрисой и режиссером. Невозможно? Хорошенько поразмыслив, она организовала некоммерческий местный театр для детей с трудной судьбой. Проект оказался востребованным, она исполнила мечту и каждый день наслаждается своей работой!


Перебираете бумаги в офисе, тогда как хотели бы жить на природе и работать с лошадьми? Ваша мечта не так уж и несбыточна. 

Другая клиентка мечтала переселиться в город неподалеку, поскольку ей там невероятно нравилось. Денег на переезд у нее не было. И вот как эта женщина поступила.

Сначала она стала ездить в тот самый город на выходные. Вступила в общество садоводов и стала членом политической организации. Подружилась со многими местными жителями, участвовала в разных мероприятиях и вообще проводила время с большим удовольствием.

Через несколько месяцев у нее появилась возможность работать удаленно и неполный день. Времени для поездок в любимый город прибавилось.

Она начала сотрудничать с общественным центром, и вскоре ей нашли подходящее и недорогое жилье!

Уже через год она жила и работала именно там и так, как давно мечтала.

Многие мечты поначалу выглядят неподъёмными, неосуществимыми, слишком дорогостоящими, однако оказываются вполне реальными, если действовать подобным образом.

Двигайтесь мелкими шажками в избранном направлении, не оставляя свое желание. И ваша жизнь будет становиться все более прекрасной.

«Это нерационально»

Многие говорят: «Я не могу пускаться вдогонку за мечтой, потому что это не принесет мне денег. Я не могу бросить работу ради мечты».

Как быть, если тем, что особенно нравится, не заработать: где брать деньги на еду и прочее? Обеспечивать свою жизнь точно так же, как и сейчас. Работой.

«Но это же нерационально!» — возразите вы. Да, действительно. Но чем вы сейчас занимаетесь в свободное время?

У вас есть дети? На детей нужно много денег. Однако дети вам денег не приносят. У вас есть сад? Это тоже не очень рационально, даже если вы продаете цветы. А ведь их далеко не все продают. Цветы выращивают себе на радость.


Как правило, то, что больше всего привлекает нас в жизни, денег не приносит.

Найдите то, что приносит вам радость, и посвятите делу, которое вас воодушевляет, свободное время. Это заметно украсит вашу жизнь.

«У меня нет времени»

Даже в насыщенном графике возникают минуты, часы, а то и дни, когда вы не заняты, а иногда время можно высвободить, если пересмотреть свои планы. Скажем, отменить необязательную встречу или отложить намеченную уборку, которой сейчас не хочется заниматься, — вот и образовалась возможность сделать что-то для себя.


Каждый из нас способен найти хотя бы пять минут в день. 

Используйте полученное время на что-то особенное, имеющее отношение к вашей мечте. Подготовьте, к примеру, стол и необходимые материалы, чтобы смастерить архитектурный макет, как давно хотели.

 

Оборудуйте уютный уголок, где можно с комфортом читать свои любимые книги. Напишите две строчки будущего романа. Или поищите в интернете карты места, куда мечтаете отправиться в поход.

По материалам книги «Вопреки всему». Издательство «МИФ»

Как достичь своей мечты за несколько лет или быстрее?

Оказывается, большинство людей не имеет даже приблизительного долгосрочного плана на свою жизнь. Но без четкого плана невозможно достичь мечты или это займет полжизни, хотя ты мог бы добиться всего гораздо быстрее. Долгосрочные цели на пути к твоей мечте.

«Больше всего на свете людям нужен план. Жизнь довольно сумасшедшая штука, если его нет. Это невероятное ощущение, когда с тобой происходит то, о чём ты мечтал.» Кесси Кенингтон

Плыть по течению без маломальского взгляда на свою жизнь? Это не наш случай. Цели у человека меняются на протяжении жизни, но если не иметь хоть какого-то плана, то можно оказаться через много лет у разбитого корыта с глубоким сожалением о потраченном времени.

Чего ты хочешь достичь ближайший год, два, три, пять, семь, десять лет? Если ты сам не знаешь, то как собираешься достичь своей мечты? Время составлять план чем ты будешь заниматься ближайшие пять лет.

Как достичь своей мечты за несколько лет или быстрее?

1. Составь план

Попробуй написать план как минимум из 20 пунктов, которых ты хочешь достичь в ближайшее время. Постарайся сделать его как можно более подробным.

• Кем мечтаешь быть?
• Чем хочешь заниматься?

• Что хочешь иметь?
• Куда мечтаешь съездить?
• Как хочешь выглядеть?
• Чего мечтаешь достичь?

2. Укажи время выполнения

Длинный список, который ты составил, постарайся проанализировать на временную составляющую. Сколько тебе понадобиться времени на каждый из пунктов? Напиши напротив каждого пункта сколько тебе нужно времени для воплощения плана в реальность. Например, ты хочешь накачать кубики пресса за 1 год, выучить английский за 2 года и купить автомобиль за 3 года. Теперь рассортируй список по годам. Что ты должен сделать и достичь в этот год, три, пять лет и так далее.

3. Добавь подробностей для плана

Теперь распиши каждый пункт более подробно. Какого цвета должна быть машина, уровень зарплаты, вид длительности. Мечта должна быт осязаемой.

4. Укажи причины желания

Также укажи причины для мотивации. Почему ты этого хочешь? Если у тебя есть основательная причина, то значит есть к чему стремиться, а это не просто блаж. Причина должна быть весомой, чтобы тебе было чем мотивировать себя.

5. Составь план действий

Что ты должен сделать, чтобы каждый пункт был выполнен? Тебе нужен краткосрочный план на ближайшее время. Для тренировки пресса нужно заниматься трижды в неделю по 15 минут. Для изучения иностранного языка записаться на курсы. Пройдись по всему списку и напиши порядок будущих действий.

6. Носи его с собой

Когда у тебя будет подробный план своей жизни положи его на видное место. Составь короткий список целей без всех подробностей и носи его всегда с собой.

7. Корректируй план

В какой-то момент жизни часть целей измениться, но это нормально. Периодически корректируй список жизни своей мечты. Добавляй новые цели и удаляй старые, если они не актуальны.

Составь план своей жизни. Если ты не будешь так делать, то достигнуть того, чего ты хочешь, практически не реально. Твои мечты ждут тебя…

Как достичь мечты

У каждого из нас есть мечта, о которой он почти никому не говорит. Подробная инструкция как исполнить свои мечты и сделать их реальностью в самом ближайшем будущем.

Некоторые мечты можно исполнить очень быстро, достаточно только захотеть и сделать. Например, прыгнуть с парашютом. Если вы ждете сигнала от Вселенной — считайте, что это он.

С долгосрочными целями (научиться играть на скрипке, сочинить роман, стать обладателем идеальной фигуры) все не так просто. Они оказываются в вашем списке новогодних обещаний снова и снова. Их вы чаще всего забрасываете на полпути и откладываете на потом. Но именно они способны изменить вашу жизнь к лучшему. Хотите сотворить для себя маленькое чудо? Тогда вперед, за мечтой!

Чего вы хотите?

Долгосрочная цель — это проект, над которым вам придется работать не один месяц. Поэтому очень важно браться только за то, чего вы действительно хотите. Ошибиться легко. Не разобравшись в своих желаниях, вы можете пойти совсем не тем путем, а потом жалеть о потраченном времени.

Спросите себя, почему вы собираетесь добиться чего-то. Если вы выбрали неправильную цель, то ответите примерно следующее:

Это престижно.
Мама всегда хотела, чтобы я этому научился.
Всем известно, что этот навык необходим в современном мире.
Друзья намекают, что мне давно пора этим заняться.
Надо для работы.

«В жизни есть два пути: надо и хочу. Мы приходим к этому перекрестку снова и снова. И каждый день выбираем», — из книги «Между надо и хочу»

Не стоит подстраиваться под миллион «надо», которые вам навязали другие люди. Лучше подумайте, что вас вдохновляет на самом деле, от чего вы испытываете радость, о какой жизни мечтаете.

Если цель соответствует вашим истинным желаниям, приступайте к следующему этапу.

Нам нужен план!

Пора решить, какие конкретные действия приведут вас к желаемому результату. Составьте список простых дел, которые помогут вам приблизиться к цели.

Например, если вы собираетесь учить иностранный язык, сюда могут войти такие пункты: заниматься с репетитором, смотреть телепередачи и фильмы с субтитрами, выполнять упражнения на грамматику, запоминать новые слова, общаться на зарубежных форумах, посещать разговорный клуб по выходным.

Распланируйте свои действия на четыре недели вперед, не пропуская ни одного дня.

Серьезно. Придумайте хотя бы примерное расписание прямо сейчас.

Будьте реалистичны: вам придется соблюдать этот график как минимум несколько месяцев, поэтому ставьте только посильные задачи.

В поисках времени

Итак, что вы запланировали на этот год? Освоить новую профессию, похудеть на 10 кг, подтянуть английский, написать книгу?. . Какая бы цель перед вами ни стояла, вам придется тратить на нее время. И не пару раз в месяц, а каждый день.

Если вы думаете, что у вас нет ни одной свободной минуты, то, скорее всего, заблуждаетесь. Мы часто даже не замечаем, что тратим время впустую: сидим в социальных сетях, смотрим телевизор, соглашаемся на ненужные встречи, загружаем себя чужими проблемами. Постарайтесь избавиться от всего лишнего — и сами увидите, что ваш график не такой уж плотный.

Не бойтесь отказывать людям, отменяйте бессмысленные собрания, меньше прокрастинируйте.

Вспомните, есть ли в течение дня моменты, когда вы могли бы подумать о своих планах, записать важные мысли или почитать полезную литературу (пока едете на работу, во время обеденного перерыва и так далее)?

Если у вас есть семья, постарайтесь договориться с домочадцами о тайм-ауте. Например, попросите, чтобы вас не отвлекали с 19:30 до 20:30, объясните, чем и с какой целью вы планируете заниматься по вечерам. Вас наверняка поймут.

Найти время можно почти всегда. Продумайте заранее, как, где и когда вы будете работать над своими проектами. И не забывайте, что только ежедневные усилия приведут вас к достойному результату.

Тише едешь — дальше будешь

Настроились кардинально изменить свою жизнь со следующего понедельника? Не торопитесь. Эксперт по здоровому образу жизни Бретт Блюменталь рекомендует тактику маленьких шагов. Лучше немного приближаться к цели каждый день, чем сразу выложиться по полной и заработать нервное (или физическое) истощение. Вот две ошибки, которые совершают люди в погоне за своими мечтами:

Работают до изнеможения.

Только упорный труд приведет вас к цели. Но если вы решили совсем не прерываться на отдых и в два раза сократили время сна, готовьтесь к провалу. Как долго, по-вашему, вы продержитесь? Будет ли ваша деятельность приносить вам хоть капельку удовольствия через месяц?

Ставят невыполнимые задачи. Или идеально, или никак.

Перфекционизм — далеко не лучший союзник. Перфекционист может целый день писать два абзаца, пока не доведет их до совершенства, и все равно остаться недовольным. Слишком высокие требования к себе только вымотают вас и напрочь отобьют желание что-то делать.

Считаете, что это не про вас, потому что вы обладаете железной силой воли? У нас плохие новости. Когда вы испытываете стресс, область мозга, отвечающая за силу воли, оказывается подавленной. У вас просто не остается энергии на самоконтроль. В таком состоянии очень трудно избегать соблазнов и продолжать усердно работать.

Движение к цели — это не спринт, а марафон. Вы не выучите иностранный язык за месяц. Не сбросите лишние килограммы за неделю. Не превратитесь в блестящего писателя за несколько часов. Но вы можете сделать так, чтобы с каждым днем ваша мечта становилась все более осязаемой.

Вот что об этом говорит популярный блогер Тайнан, автор нашей новинки «Супермен по привычке»: «Вместо того чтобы решить придерживаться идеально сбалансированного режима питания до конца своих дней, лучше для начала просто снизить уровень потребления сахара на 50 %. Лучше не давать зарока выходить на пробежку каждое утро, а начать бегать после работы по привычному маршруту от метро до дома и один раз в неделю устраивать полноценный кросс».

Так что наберитесь терпения и…

Наслаждайтесь процессом

Ничего не выйдет, если вы не научитесь получать удовольствие от того, что делаете. В книге «Гормоны счастья» профессор Калифорнийского университета Лоретта Грациано Бройнинг рассказывает, как превратить любую задачу в источник радости.

Когда мы заканчиваем долгий проект или внезапно находим гениальное решение сложной проблемы, у нас вырабатывается один из гормонов счастья — дофамин. Гораздо реже мы радуемся маленьким победам.

Чтобы стимулировать выработку дофамина, нужно начать хвалить себя даже за небольшие достижения.

Что вы сделали сегодня, чтобы приблизиться к цели? Выучили 15 английских слов? Придумали персонажа для будущей книги? Сходили на первый мастер-класс по рисованию? Немедленно похвалите себя! Все это кажется незначительным, но именно из подобных мелочей складывается большой успех.

Выполняйте такой ритуал каждый день — и у вас сформируется полезная привычка. Больше не придется заставлять себя работать/учиться/заниматься спортом (нужное подчеркнуть), вы начнете делать это с удовольствием.

Одно важное дополнение: оценивайте не прогресс, а свое прилежание. Если вы мечтаете похудеть, хвалите себя за то, как хорошо вы соблюдаете режим тренировок и диету, а не за цифры на весах. Если зацикливаться на результатах, можно ввергнуть себя в состояние постоянного стресса.

Как бороться с соблазнами

Нас всегда что-нибудь сбивает с намеченного курса. Вышел новый сезон любимого сериала — и вот мы уже валяемся на диване в обнимку с ноутбуком, вместо того чтобы идти в спортзал. Знакомые позвали на вечеринку — и после недолгих колебаний мы идем веселиться, хотя собирались подготовиться к важной встрече. Увидели фантастически красивое (и столь же фантастически дорогое) платье — и готовы потратить все сбережения, которые копили на отпуск.

Яркая реклама, внезапный телефонный звонок, соблазнительный запах из отдела с выпечкой — любой сигнал из внешнего мира может повлиять на наше поведение. Писатель Маршалл Голдсмит называет такие сигналы триггерами. И негативных триггеров (тех, что сбивают нас с правильного пути) вокруг гораздо больше, чем позитивных (да-да, такие тоже бывают).

Помните: обстоятельства почти всегда будут против вас. Готовы бороться и не сдаваться?
Если вы действительно намерены достичь какой-то цели, сначала представьте, что может вам помешать. Подумайте, как лучше всего реагировать на те или иные ситуации. Запишите несколько простых стратегий, которыми воспользуетесь, чтобы сопротивляться соблазнам.

Упражнение кажется незатейливым, но оно полезно. Если раньше вы действовали импульсивно и часто отказывались от своих планов под влиянием эмоций, то теперь научитесь замечать тот самый момент, когда все может пойти не так. И это уже полдела. Как только вы привыкнете вовремя останавливаться и более осознанно принимать решения, ваша победа станет намного ближе.

Маленькие помощники

Вы можете не только бороться с негативными триггерами, но и окружить себя позитивными. Это любые сигналы (люди, вещи, события), подталкивающие вас в верном направлении.

Если вы мечтаете о стройной фигуре, повесьте на холодильник список полезных продуктов. Хотите укрепить здоровье, но ленитесь делать пробежку перед работой? Найдите единомышленника и попросите, чтобы он заходил за вами каждое утро. Решили подтянуть английский — купите абонемент в языковой центр. (Вам придется ходить на занятия, иначе ваши деньги пропадут.) Еще один отличный мотиватор — табличка, в которой вы будете каждый день отмечать свои достижения.

Попробуйте визуализировать свою мечту. Представьте, что изменится в вашей жизни, когда вы достигнете цели. Нарисуйте детальную картинку — сначала в голове, а потом на бумаге. Как вы выглядите, чем занимаетесь, кто находится рядом с вами?

Мечтайте, ставьте цели, действуйте! Мы в вас верим!

Как ставить цели и добиваться их?

Содержание статьи

Для осуществления мечты нужно не только думать о ней, но и четко сформулировать цели и продумать план действий. Только тогда вы сможете добиться желаемого результата и осуществить заветную мечту. Мы собрали 5 важных пунктов из нашего бесплатного курса «Что мешает нам добиваться целей», заполнив которые вы сможете правильно поставить цель, сформулировать задачи и не разочароваться в результате.

Перед тем, как планировать и начать идти к большой мечте, хорошо подумайте, действительно ли это ваша мечта. Возможно, вам ее навязали родители, когда вы были ребенком, друзья посоветовали или вы слишком подвержены внешнему влиянию. Поэтому с самого начала важно определиться, чего вы хотите на самом деле. Итак, с мечтой разобрались, теперь переходим к постановке цели.

Максимально конкретно и подробно опишите свою мечту

В этом пункте нельзя просто написать «загородный дом», ведь в конечном счете этот дом может вам не понравиться, находиться в неудобном районе, быть маленьким или слишком большим. Поэтому важно расписать до мельчайших деталей, какой именно дом вы хотите, какой интерьер в нем должен быть, а чего вы точно не хотите.

Цель обязательна должна быть измерима

Вы мечтаете привести себя в хорошую форму, сесть на диету и заняться спортом. Но для  многих людей хорошая форма будет иметь разное значение. Например, кому-то хочется просто избавиться от лишнего веса, а кому-то иметь кубики на прессе. Поэтому пропишите в цели именно количественный показатель: «я хочу весить 55 кг» или «я хочу носить размер 42-44».

Пройдите онлайн-курсы бесплатно и откройте для себя новые возможности Начать изучение

Ваша мечта должна быть достижима в ближайшем будущем

Мечтать можно о глобальных вещах: о высокой должности или о спасении всех бездомных животных. Но главное в этот момент смотреть правде в глаза и взвесить свои силы и ресурсы. Ведь если мечта растянется на долгие десятилетия, то в конечном счете вы можете просто перегореть, ваша жизнь может измениться или поменяться приоритеты. Поэтому разделите одну большую мечту на небольшие и достижимые цели: «я хочу получить повышение на работе» или «я хочу устроиться на работу в благотворительный проект».

Обязательно определите реальные сроки

Один из важнейших пунктов, в котором вы должны серьезно обдумать и рассчитать, сколько времени вам понадобится для достижения цели. Иначе реализация цели может затянуться на долгие годы, потому что будут появляться более важные задачи или покупки. Для этого четко определите дату: «к 26 ноября я должен купить машину».

Сформулируйте конечную точку достижения цели

Не менее важно определить признак, по которому вы узнаете, что цель достигнута. Это может быть документ, фиксирующий приобретение собственной квартиры или машины мечты, договор о трудоустройстве на новую работу. Все то, что может максимально конкретизировать вашу цель и стать конечной точкой в процессе достижения.

Принципы Ольги Бузовой, которые помогут достичь мечты

https://radiosputnik.ria.ru/20210120/buzova-1593547985.html

Принципы Ольги Бузовой, которые помогут достичь мечты

Принципы Ольги Бузовой, которые помогут достичь мечты — Радио Sputnik, 20. 01.2021

Принципы Ольги Бузовой, которые помогут достичь мечты

Радио Sputnik, 20.01.2021

2021-01-20T07:00

2021-01-20T07:00

2021-01-20T07:00

авторы

технологии

ольга бузова

forbes

itunes

youtube

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/155745/59/1557455959_0:0:2964:1667_1920x0_80_0_0_9f0bc0f5774c14ecee177429a0ead380.jpg

Самая известная выпускница телепроекта «Дом-2» – Ольга Бузова. 20 января ей исполняется 35 лет. Как ей удалось проделать путь от одной из участниц телестройки до успешной телеведущей и самого популярного Instagram-блогера России? Ольга Бузова появилась на российских экранах в 2004 году в качестве участницы телешоу «Дом 2». Она стала успешной во многом благодаря своему характеру и принципам. Не стесняйся популярности и будь собойБузова – самый популярный Instagram-блогер страны, на нее подписаны почти 23 миллиона человек. Имя Ольги теперь в Книге рекордов России. Только с помощью этой соцсети певица зарабатывает порядка 600 тысяч долларов в год. А еще есть YouTube, где у нее более 1 миллиона подписчиков. В 2020 году она заняла второе место в составленном Forbes рейтинге самых популярных российских звезд шоу-бизнеса и спорта до 40 лет. Всего, по данным журнала, Бузова за год заработала 2,7 миллиона долларов. В полтора раза меньше, чем годом ранее, когда она заработала 4,4 миллиона. Кстати, звезда никогда не скрывала размера своих заработков. Гордая и честная: жить с обманщиком не будуВ 2016 году, 30 декабря Ольга Бузова стала свободной женщиной: после четырех лет брака она оформила развод с футболистом Дмитрием Тарасовым. Ольга долго не хотела верить в то, что супруг ей изменяет, и все проблемы объясняла тем, что Дмитрий волнуется из-за работы и собственного здоровья, а потому срывает гнев на ней. Однако ей удалось получить доказательства того, что целый год, будучи в браке, Тарасов имел отношения с другой женщиной. Хочу и делаю: пою на эстраде, снимаюсь в киноВ октябре 2017 года Ольга Бузова выпустила дебютный альбом «Под звуки поцелуев». За первые же четверть часа сборник возглавил рейтинг российского iTunes. Бузова восемь раз играла в большом кино саму себя, выпустила собственное вино и криптовалюту, открыла ресторан. Не всем творчество Бузовой по вкусу. Кое-кто даже готов (почти серьезно) законодательно запретить ее концерты. Пишу книги: мне есть что «продать» издателю После болезненного развода с Тарасовым Ольга, как она сама признается, долго приходила в себя. Бузова написала книгу, которую назвала «Цена счастья», в ней она дала советы, как сохранить семью. Ранее написала еще несколько книг, по мотивам отношений с Романом Третьяковым (и в соавторстве с ним) на проекте «Дом-2». Могу рискнуть: личный бренд позволяетВесной 2018 Ольга Бузова объявила о создании собственной криптовалюты под названием BuzCoin. Она планировала привлечь к проекту инвестиции в 210 миллионов долларов, но крупных инвесторов не нашлось. Было собрано всего около 220 тысяч долларов. В BuzCoin вложились несколько тысяч человек из числа фанатов Бузовой, некоторые из них потом говорили, что считают себя обманутыми. Ходят разговоры, что проект будет реанимирован в том или ином виде. Но для Бузовой это вряд ли это принципиально. На ее личной капитализации такие невзгоды не скажутся. Автор Тарас Дмитриев, радио SputnikКоротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.

https://radiosputnik.ria.ru/20201202/spirs-1586965285.html

https://radiosputnik.ria.ru/20201127/li-1585492168.html

Радио Sputnik

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

Радио Sputnik

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://radiosputnik.ria.ru/docs/about/copyright. html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

Радио Sputnik

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/155745/59/1557455959_0:0:2732:2048_1920x0_80_0_0_959ea7f5e35b1043d9b4bfcd37cbc5b2.jpg

Радио Sputnik

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Радио Sputnik

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

технологии, ольга бузова, forbes, itunes, youtube

Самая известная выпускница телепроекта «Дом-2» – Ольга Бузова. 20 января ей исполняется 35 лет. Как ей удалось проделать путь от одной из участниц телестройки до успешной телеведущей и самого популярного Instagram-блогера России? 2 декабря 2020, 07:00АвторыБритни Спирс – 39: пять малоизвестных фактов о поп-звезде

Ольга Бузова появилась на российских экранах в 2004 году в качестве участницы телешоу «Дом 2». Она стала успешной во многом благодаря своему характеру и принципам.

Не стесняйся популярности и будь собой

Бузова – самый популярный Instagram-блогер страны, на нее подписаны почти 23 миллиона человек. Имя Ольги теперь в Книге рекордов России. Только с помощью этой соцсети певица зарабатывает порядка 600 тысяч долларов в год. А еще есть YouTube, где у нее более 1 миллиона подписчиков. В 2020 году она заняла второе место в составленном Forbes рейтинге самых популярных российских звезд шоу-бизнеса и спорта до 40 лет. Всего, по данным журнала, Бузова за год заработала 2,7 миллиона долларов. В полтора раза меньше, чем годом ранее, когда она заработала 4,4 миллиона. Кстати, звезда никогда не скрывала размера своих заработков.

Гордая и честная: жить с обманщиком не буду

В 2016 году, 30 декабря Ольга Бузова стала свободной женщиной: после четырех лет брака она оформила развод с футболистом Дмитрием Тарасовым. Ольга долго не хотела верить в то, что супруг ей изменяет, и все проблемы объясняла тем, что Дмитрий волнуется из-за работы и собственного здоровья, а потому срывает гнев на ней. Однако ей удалось получить доказательства того, что целый год, будучи в браке, Тарасов имел отношения с другой женщиной.

Хочу и делаю: пою на эстраде, снимаюсь в кино

В октябре 2017 года Ольга Бузова выпустила дебютный альбом «Под звуки поцелуев». За первые же четверть часа сборник возглавил рейтинг российского iTunes. Бузова восемь раз играла в большом кино саму себя, выпустила собственное вино и криптовалюту, открыла ресторан. Не всем творчество Бузовой по вкусу. Кое-кто даже готов (почти серьезно) законодательно запретить ее концерты.

Пишу книги: мне есть что «продать» издателю

После болезненного развода с Тарасовым Ольга, как она сама признается, долго приходила в себя. Бузова написала книгу, которую назвала «Цена счастья», в ней она дала советы, как сохранить семью. Ранее написала еще несколько книг, по мотивам отношений с Романом Третьяковым (и в соавторстве с ним) на проекте «Дом-2».

Могу рискнуть: личный бренд позволяет

Весной 2018 Ольга Бузова объявила о создании собственной криптовалюты под названием BuzCoin. Она планировала привлечь к проекту инвестиции в 210 миллионов долларов, но крупных инвесторов не нашлось. Было собрано всего около 220 тысяч долларов. В BuzCoin вложились несколько тысяч человек из числа фанатов Бузовой, некоторые из них потом говорили, что считают себя обманутыми. Ходят разговоры, что проект будет реанимирован в том или ином виде. Но для Бузовой это вряд ли это принципиально. На ее личной капитализации такие невзгоды не скажутся.

Автор Тарас Дмитриев, радио Sputnik

27 ноября 2020, 07:00АвторыСекрет внутренней силы: восемь малоизвестных фактов о Брюсе ЛиЭто лишь иллюзия, что жизнь легендарного Брюса Ли – череда сплошных побед и достижений. Например, его не взяли в армию, а любимая отказалась выйти за него замуж. В день рождения мастера Джит Кун-До вспоминаем малоизвестные страницы его биографии.Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.

Как мечтать правильно? Отвечают психологи и нейробиологи

Мечты мотивируют, позволяют добиваться невозможного и повышать собственную планку. Но есть важная деталь: отделить собственные желания от навязанных обществом, рекламой и другими людьми не так просто. Можно ли научиться мечтать правильно? Наши друзья из проекта Reminder, нового медиа о здоровье и саморазвитии, собрали рекомендации психологов и нейробиологов.

Метод Барбары Шер

Психолог Барбара Шер написала книгу «Мечтать не вредно» (Wishcraft) еще в 1979 году, но предложенная ей методика отлично пережила последние 40 лет, подтверждением чему могут служить многочисленные переиздания книги. Она основана на вере в то, что у каждого из нас есть уникальная мечта или мечты (самых разных масштабов), которые можно переформулировать в жизненные цели, и что каждый имеет полное право на реализацию этих целей. Задача состоит в том, чтобы четко определить, о чем именно мы мечтаем, а затем использовать предложенный автором алгоритм для превращения грез в реальность. Вот серия упражнений, призванных помочь вам определить, какова ваша по-настоящему заветная мечта.

Упражнение 1. Кем вы себя считаете?

Возьмите листок бумаги и в нескольких предложениях опишите себя. Подсказка: не пишите про возраст, род занятий, семейное положение. Вопрос в том, что вы любите и что вам по-настоящему интересно.

Упражнение 2. Ваша изначальная сущность

Возьмите новый листок бумаги и попробуйте погрузиться в воспоминания о своем детстве. Что было для вас важнее всего в первые годы жизни? О чем вы тогда мечтали? Чувствуете ли вы, что вам до сих пор интересно и важно что-то из этих воспоминаний и желаний? В какие занятия или профессию можно конвертировать эти детские увлечения?

Упражнение 3. Кем вы могли бы стать

Представьте себе, что, когда вы росли, ваши родители и другие значимые взрослые в вашей жизни всегда поддерживали вас в любых ваших начинаниях и мечтах. Что вам не говорили, что сначала нужно получить «настоящую» профессию, а потом уже пробовать себя в чем-то «несерьезном». Кем бы вы стали, если бы ваши интересы всегда поощряли и поддерживали вас в любой непростой момент? Не стесняйтесь своего воображения.

Теперь, когда вам удалось вспомнить о том, что было (и осталось) для вас важным, пришла пора для следующей порции упражнений.

Упражнение 4. Выберите цвет и опишите его качества

Если у вас дома есть коробка с карандашами, отлично. Если коробки нет, то воспользуйтесь онлайн-инструментом, чтобы выбрать цвет, который вам нравится в этот момент. А теперь сыграйте с этим цветом в ролевую игру. Опишите качества этого цвета, говоря от его лица. Например: «Я — оранжевый, я — теплый, веселый и яркий». У этого упражнения, как и у всех остальных, нет правильных ответов. Оно важно тем, что дарит нам ощущение собственной уникальности, когда мы понимаем, что наше видение выбранного цвета — только наше.

Упражнение 5. Игра в частного детектива

Внимательно осмотрите свою квартиру взглядом сыщика, которому нужно составить словесный портрет незнакомца, исследовав его место жительства. Кто тут живет? В доме чистота или «творческий беспорядок»? Какие книги читает этот человек (и читает ли)? А что у него в холодильнике? Преобладает ли в интерьере какой-то цвет или материал? А что в гардеробе? Мы собираем свою жизнь по кусочкам, не всегда осознавая, что за этим есть какая-то система, но человек, впервые попавший в наш дом, скорее всего, сможет вычленить какие-то закономерности.

Упражнение 6. Взгляд со стороны

Нам очень сложно хвалить себя и находить в себе сильные стороны. Вся наша культура пропитана мыслью о том, что люди, которые не стесняются себя нахваливать, — неприятные выскочки. Но, если вы действительно хотите понять, о чем вы мечтаете, и начать действовать в эту сторону, вам нужно разобраться в своих лучших качествах. Идеально будет, если вы найдете в себе силы попросить о взгляде со стороны кого-то из близких друзей или своего партнера. Но есть два правила. Первое: попросите говорящего быть максимально конкретным, но при этом избегать любой критики, какой бы конструктивной она ни казалась. Второе: ваша задача в этом упражнении просто записывать все, что говорит вам хвалитель. Не перебивайте. Не спорьте. Если вам слишком сложно выслушивать похвалу в лоб, попросите партнера по упражнению записать ее на листке бумаги.

Что делать, если от одной мысли о том, чтобы попросить кого-то о похвале, вас бросает в холодный пот? Как насчет того, чтобы самому стать себе этим другом? Вы ведь на самом деле знаете свои лучшие качества, вам нужно лишь разрешение произнести эти слова вслух и записать их на бумаге.

Упражнение 7. Двадцать любимых занятий

Возьмите лист бумаги и выпишите в столбик двадцать вещей, которыми вы любите заниматься. Что угодно, каким бы банальным или несерьезным вам это ни казалось. Справа от списка, в верхней строке, напишите себе следующие вопросы.

  • Это стоит денег или бесплатно?
  • Этим можно заниматься в одиночку или нужен кто-то?
  • Как давно я занимался этим в последний раз?
  • Это спонтанное или запланированное занятие?
  • Мне всегда это нравилось?
  • Мне есть с кем разделить это занятие?
  • И любые другие, что покажутся вам важными.

Ответив на эти вопросы, вы откроете для себя много нового. Кто-то осознает, что давно уже не занимался практически ничем, что по-настоящему нравится. Кто-то удивится, узнав, что у него есть столько разнообразных интересов. Кто-то поймет, что его любимые занятия не требуют больших усилий/денег, а кто-то, наоборот, что для того, чтобы заниматься любимыми делами, ему не хватает свободного времени или денег.

Упражнение 8. Идеальное окружение

Возьмите очередной лист бумаги и ответьте себе на вопрос: какие условия и какое окружение мне нужны, чтобы максимально проявить себя, свои сильные стороны, стать тем, кем я мог бы и хотел бы быть? Важно избегать каких-либо ограничений. Просто представьте себе свой идеальный мир. Где вы живете. С кем вы живете. С кем вы общаетесь. Чем вы занимаетесь. Главное, не пытайтесь подстроиться под реальный мир. Если вы не любите убираться, пусть в вашем окружении будет фея-уборщица. Если не любите готовить, пусть это делает кто-то еще. Мечтайте. А теперь задайте себе вопрос: какие качества вашей личности проявятся в полную силу, если вы будете жить в этом идеальном окружении?

Упражнение 9. Идеальный день

Теперь, когда вы в красках представили себе свое идеальное окружение, опишите свой идеальный день. Как и в предыдущем упражнении, не пытайтесь ограничить себя рамками реальности и реалистичности, потому что ваш идеальный день это и есть первый шаг к настоящим мечтам. Это описание должно быть сделано от первого лица и в настоящем времени. Где вы проводите этот день? С кем вы его проводите? Что вы делаете в течение дня? Описывайте его максимально подробно и так, будто вам ничего не мешает. Теперь, когда описание готово, вам предстоит задать себе ряд вопросов, которые помогут вам понять, что вам нужно для того, чтобы чувствовать себя счастливым, что у вас уже есть и что вам мешает.

  • Без каких элементов вашего идеального дня вы не представляете себе своего счастья? Это может быть «кто» или «что», или «где», или все вместе.
  • Какие из них необязательны, но желательны?
  • Какие оказались в описании потому, что было бы приятно их иметь, но вообще без них вполне можно обойтись?
  • Если какие-то из составляющих идеального дня у вас уже есть, что это?
  • А какие элементы отсутствуют?
  • Что необходимо сделать, чтобы ваш завтрашний день стал таким, как ваш откорректированный идеальный день, тот, в котором есть самые важные для вас вещи?

Для кого-то это могут быть деньги, а для кого-то чувство уверенности в себе и веры в свое право на то, чтобы быть счастливым и успешным. Что бы это ни было, важно четко осознавать, чего вам не хватает, чтобы затем работать именно в этом направлении.

Упражнение 10. Список проблем

Теперь, когда у вас за плечами сложный, но приятный процесс визуализации своей идеальной жизни, на основании которой вы сможете сформулировать свою цель, необходим следующий шаг: вы должны составить полный список проблем и препятствий, которые могут помешать вам на этом пути. Это будут как конкретные препятствия вроде проживания в другой стране или необходимости ухаживать за родителями, так и ваши чувства, например, неуверенность в своих силах или (что, наверное, встречается еще чаще) в своем праве стать счастливым и реализованным человеком. Записывайте все.

Упражнение 11. Поиск цели

До сих пор мы только мечтали, но прелесть грез в том, что они действительно могут помочь нам изменить свою жизнь, подсказав нашему мозгу план действий, как превратить их в реальность. Для этого нам нужно научиться определять свои цели. И если мечты про ощущения и чувства, то цели — про конкретные факты. Мечта пройти весь путь святого Иакова или петь оперу на сцене так и останется мечтой, пока у вас не появится конкретных целей с четко поставленными сроками, к которым вы начнете двигаться, не откладывая дело в долгий ящик. Конкретные цели при небольшом усилии ставить достаточно легко, если и мечты у вас достаточно конкретные, но как быть, если вы мечтаете об успехе в определенном роде деятельности? Что, если вы хотите стать успешным писателем или успешным агентом по недвижимости? Как определить критерии успеха и, соответственно, достижение своей цели? Ответ прост: определить успех можете только вы сами. Кому-то, чтобы почувствовать себя успешным писателем, достаточно написать одну популярную книгу, получить свои 15 минут славы и заняться другими делами. А кто-то хочет писать всю свою оставшуюся жизнь и готов мерить свою успешность не огромными тиражами своих книг, а тем, какой отклик они вызывают у преданных читателей. Кому-то, чтобы почувствовать себя успешным агентом по недвижимости, нужно несколько громких сделок, а кто-то хочет гордиться каждой проданной квартирой, с любовью подобранной для клиентов. Критерии успеха зависят только от вас, но это означает, что вам предстоит их определить.

Царь горы

Книга «Царь горы» По Бронсона и Эшли Мерриман посвящена природе и психологии конкуренции, но в ней есть интересный раздел, посвященный позитивному мышлению. В противоположность методикам по применению позитивного мышления Бронсон и Мерриман пишут, что позитивное мышление само по себе зачастую не только не гарантирует нам успех, но и может помешать его достижению.

Если ваши мечты направлены на получение результатов, то, как утверждает наука, вам поможет не позитивное мышление, а прогнозирование рисков. Осознавая, с какими препятствиями вы можете столкнуться на пути к цели, и прогнозируя ошибки, вы тем самым повышаете вероятность того, что добьетесь желаемого. Однако, если вы с самого начала представите себя победителем, действительность может сильно вас разочаровать.

Согласно исследованиям, если в процессе поиска работы визуализировать исключительно идеальную работу своей мечты, по результатам поисков можно оказаться и вовсе без работы или как минимум с меньшей зарплатой, чем у тех людей, которые в процессе поисков не предавались излишним мечтаниям. Если искать себе партнера по жизни, который должен соответствовать всем критериям однажды придуманного принца (или принцессы), велик риск остаться без отношений вообще.

Отсюда одно правило, которому необходимо следовать, если мы хотим правильно мечтать: сначала нужно дать себе пофантазировать, представляя себе желаемое, а затем как следует подумать о препятствиях, которые могут возникнуть на пути. Представив себе препятствия, вы дадите своему мозгу пищу для размышлений о том, как эти препятствия обойти. Именно такие размышления помогают превратить желание в цель.

Метод Шрини Пиллэй

Главная мысль книги «Варгань, кропай, марай и пробуй», написанной нейробиологом из Гарвардского университета Шрини Пиллэй, состоит в том, что для того, чтобы раскрыть свой потенциал, нам нужно научиться расфокусировать свой мозг, а не существовать в состоянии постоянной сосредоточенности.

Во-первых, он советует ежедневно предаваться грезам, выделяя на это специальное время. Начинать можно с 10–15 минут, постепенно доводя время, отданное осознанным грезам, до получаса 3–4 раза в день. Первый сеанс грез можно устраивать прямо утром, еще не встав с кровати. Если вам сложно выделить время в течение дня, помните, что перерывы в работе случаются всегда — в очереди в банке, по дороге до метро или пока вы загружаете грязную посуду в посудомойку. Если вам кажется, что, намеренно выделяя так много времени на «бездействие», вы ставите под угрозу свою продуктивность, имейте в виду, что мечтательность — это абсолютно нормальное состояние, присущее всем людям, и любой человек проводит в состоянии грез от получаса до нескольких часов каждый день.

Если же говорить о том, как стоит мечтать о своих целях, то вот что Пиллэй советует своим клиентам и читателям книги.

  • Визуализация. Какой бы ни была ваша цель, выберите для нее образ. Если вы мечтаете об отношениях, вообразите себя в каком-то из приятных моментов этих отношений рядом со своим партнером. Если ваша мечта — путешествие в Японию, представьте себя в месте, куда вы направитесь первым делом. Если ваша цель — большая сумма денег, то представьте что-то, связанное с тем, как вы их потратите.
  • Визуализация-2. Попробуйте представлять происходящее не только от первого, но и от третьего лица, чтобы увидеть ситуацию с разных сторон.
  • Реалистичность цели. Пиллэй пишет, что уверенность в сложности или невозможности чего-либо препятствует созданию мысленного образа. Применительно к визуализации наших целей можно предположить, что излишне амбициозные цели будут требовать корректировки до тех пор, пока мозг их не «примет». Если ваша цель — сбросить 15 килограмм, которые с вами последние 10 лет, мозгу будет сложно визуализировать то, как вы будете при этом выглядеть. Гораздо проще представить, куда ушли три килограмма — поэтому почему бы не начать именно с этой цифры? Впоследствии вы будете вносить в свои грезы изменения, пока не дойдете до желаемой отметки.
  • Чем конкретнее вы представляете и визуализируете свою цель, тем вероятнее реализация вашего намерения. «Полируйте» в своих грезах образ цели, пока он не станет практически осязаемым.
  • Задействуйте в своих мечтах все чувства. Ваша фантазия должна быть как можно реальнее, и если, воображая определенную ситуацию, вы сможете не только нарисовать ее визуальный образ, но и представить себе свои тактильные ощущения, вкусы, запахи, звуки, это создаст многоплановый образ, который поможет повысить уверенность в вероятности ситуации. 

Понравился материал? Подпишитесь на еженедельную email-рассылку Reminder!

3 вещи, которые делают по-разному люди, которые достигают своих самых больших мечтаний

Часть серии «Доступ к самой мощной версии вас»

Достигайте больших мечтаний в важной работе

Getty Images / iStockphoto

В последние годы моей корпоративной жизни, когда я был самым несчастным и хронически болен, моя коллега поделилась со мной, что она видит будущее, в котором я буду писать книги, выполнять свою любимую работу и в некоторой степени оказывать положительное влияние на людей. это имело для меня значение.Я думал, что она сошла с ума или что она говорила о ком-то другом. Я просто не мог представить себе выхода из построенной мной карьеры, который казался мне ловушкой. И я, конечно, не мог представить, что смогу осуществить свои самые большие мечты — стать писателем и заниматься работой, которая могла бы помочь другим. Это было 20 лет назад, и многое изменилось.

Теперь, когда вы берете интервью и встречаетесь с людьми, которые оказывают большое и красивое влияние на мир и преодолевают огромные шансы (и часто разрушительные травмы) для успешной работы, которая является их призванием, становится ясно, что люди, которые сияют своим светом быть яркими и добиваться своей самой большой мечты, вести себя не так, как другие, во многих отношениях.

С другой стороны, очень многие люди, достигшие своей мечты на , а не на , испытывают то, что я называю 7 наиболее разрушительными перерывами в силе, которые мешают им работать и жить так, как они хотят. В моем недавнем опросе Power Gap самый серьезный разрыв, о котором сообщают люди, — это Power Gap № 6: потеря из виду своей захватывающей мечты.

Этот разрыв подавляет людей и оставляет их чувство деморализации и безнадежности. 98% респондентов указали, что испытывают хотя бы один из этих 7 пробелов, а 75% — 3 или более одновременно.Что касается этой конкретной проблемы — потерять из виду свою захватывающую мечту — 73% ответили «Да» или «Может быть», чтобы испытать ее, и 25% считают, что это тот пробел, который им больше всего резонирует.

Есть три важнейших действия, которые отделяют тех, кто достигает своих самых больших мечтаний, от тех, кто доживает до среднего возраста и не может создать или достичь того, к чему они стремились.

Три основных действия тех, кто достигает своей самой большой мечты:

# 1: Они перестают непрерывно думать, достаточно ли они хороши или достойны, чтобы делать великие дела.

Специалисты по коучингу со всего мира, я могу заглянуть в глубочайшие страхи, беспокойства и неуверенность людей. Для многих они застревают в бесконечном круговороте мыслей о том, что они недостаточно «хороши» (или умны, талантливы, молоды, опытны, образованы, достойны и т. Д.), Чтобы достичь того, к чему стремятся. Их уверенность была подорвана, и теперь они настолько укоренились в вере, что не заслуживают осуществления своей мечты, что исполняют собственное пророчество о несостоятельности. Они увековечивают свою негативную реальность, саботируя собственный рост и успех или не выполняя работу, чтобы выйти за пределы этого негативного состояния.

Совет: Перестаньте думать, достаточно ли вы хороши или достойны. Просто перестань. Если у вас есть мечта, значит, вы должны каким-то образом ее реализовать, чтобы стать более тем, кем вы уже являетесь. Вы достойны, но вы должны в это поверить и начать с человека, которым вы хотите быть.

# 2: Каждый день они совершают смелые действия, которые продвигают их вперед к их высшим видениям, и они продолжают идти и учиться.

Я считаю, что нет ни одного человека, которым вы глубоко восхищаетесь за то, что он сделал что-то великое, который только что выскочил из ворот, делая это.Для них это был долгий путь, обычно трудный и сложный. Они очень старались, они ужасно падали, они снова поднимались и продолжали идти. Возможно, они полностью перешли в новое направление, но продолжали расти. И они превратили свои досадные неудачи и худшие моменты в захватывающие новые успехи благодаря тому, чему они научились и что применили во время этой неудачи.

Приверженность смелым действиям, которые продвигают вас вперед, проистекает из того, что доктор Кэрол Двек объясняет «установкой на рост».”Психолог Стэнфордского университета и автор бестселлера Mindset: The New Psychology of Success , Дуэк делится:

« Вера в то, что ваши качества высечены в камне — установка на данность — создает срочную необходимость доказывать себя снова и снова. Если у вас есть только определенный интеллект, определенная личность и определенные моральные качества — что ж, тогда вам лучше доказать, что у вас есть их здоровая доза. Просто не следует выглядеть или чувствовать себя неполноценным по этим самым основным характеристикам…

Есть другой образ мышления, в котором эти черты — не просто рука, с которой вам приходится иметь дело и с которой вам приходится жить, всегда пытаясь убедить себя и других в том, что у вас флеш-рояль, когда вы втайне беспокоитесь, что это пара десяток. При таком мышлении рука, с которой вы столкнулись, является лишь отправной точкой для развития. Эта установка на рост основана на вере в то, что ваши основные качества — это то, что вы можете развивать своими усилиями. Хотя люди могут различаться во всех смыслах — по своим начальным талантам и способностям, интересам или темпераментам, — каждый может измениться и развиваться благодаря применению и опыту.”

Дуэйн Джонсон (Скала) делится замечательной историей, которая показывает его собственное мышление роста, о том, как его сокрушительный провал, который он потерпел как профессиональный футболист и никогда не попал в НФЛ, проложил путь к большой карьере, которую он теперь любит. Он говорит:

«Иногда цель, над которой мы работали годами, никогда не достигается. Затем, спустя годы, мы оглядываемся назад и понимаем, что это лучшее, что НИКОГДА не случалось ».

Совет: Вы не сможете осуществить (или осознать) свои самые большие мечты, если никогда не сделаете ничего , которое поможет вам жить, учиться и расти в большей степени.Примите установку на рост и поймите, что большая мечта, которую вы в конечном итоге осуществите, может быть той, о которой вы даже не задумывались. Но вы никогда не достигнете этой большой мечты, если не сделаете ничего в своей жизни, чтобы взять на себя обязательство расширяться и переживать себя по-новому и шире. Сделайте смелый шаг на этой неделе, чтобы приблизиться (в некоторой степени) к своей мечте, которая не умрет, и посмотрите, что вы узнаете.

# 3: Они понимают, что не справятся в одиночку, и не хотят. Они соединяются от всего сердца и души с людьми, которые воодушевляют и поддерживают их на пути к их мечтам.

Я снова и снова вижу эту проблему во многих людях, с которыми я работаю, которые хотят большей, сочной жизни: они пытаются справиться с ней в одиночку и в вакууме. Они не понимают необходимости поддержки и того, что всем нам нужны люди в нашей жизни, которые могут поднять и научить нас. У вас не может быть потрясающей карьеры или жизни, которая осуществит ваши самые большие мечты без помощи других — это просто невозможно.

Люди, которые воплощают в жизнь свои самые захватывающие мечты, осознали этот факт и принимают его.Им не нужно доказывать, что они хороши или достаточно круты в одиночку или что им никто не нужен. Они знают, что мощная поддержка, включая наставников, спонсоров и послов, которые верят в них, является важным ингредиентом большого успеха.

Совет: Начните создавать более крупное, более поддерживающее сообщество и сеть людей, которые вдохновляют вас сегодня. Не застревайте в собственном пузыре одиночества. Прямо сейчас в мире есть удивительные люди, которые ждут своего часа, чтобы помочь вам взлететь и раскрыть свой наивысший потенциал.Все, что вам нужно сделать, это спросить.

Как Ричи Нортон, автор бестселлеров книги The Power of Starting Something Stupid и один из 100 лучших бизнес-тренеров в мире (названный доктором Маршаллом Голдсмитом), поделился со мной в нашем недавнем интервью подкасту Finding Brave ,

Если вы думаете, что сделать то, о чем вы мечтаете, невозможно, то это невозможно. Но если вы откроете свой разум возможностям, это станет возможным.

Ричи Нортон

Чтобы реализовать свой наивысший потенциал и свои самые большие мечты, работайте с Кэти Каприно в программе Career Breakthrough и настраивайтесь на ее еженедельный подкаст Finding Brave .

Галерея: 15 лучших колледжей для предпринимателей

16 изображений

7 привычек, от которых нужно отказаться, если вы хотите достичь цели своей мечты | Ванда Краузе, доктор философии | Thrive Global

80% всех стратегических планов остаются на полках после их создания и никогда не будут использоваться.Люди теряют примерно такой же процент новогодних обещаний ко второй неделе нового года. Проблема в том, что мы можем сосредоточить все, что захотим, на видении, миссии и т. Д. И написать хорошо продуманные шаги к достижению цели нашей мечты. Но суровая правда заключается в том, что работа и инвестиции не будут значить абсолютно ничего, если мы не займемся первыми делами. То есть избавление от самых препятствий на пути к успеху — вредных привычек.

Наука для достижения того, чего вы хотите и кем вы хотите быть, — это не столько обучение искусству постановки целей и отличного планирования.Это гораздо больше связано с отказом от привычек, которые сдерживают вас прямо сейчас. Плохие привычки — это рутинное мышление и то, что мы делаем сознательно и неосознанно, что саботирует достижение нашей цели. Они являются причиной сейчас — и если вы не устраните эту основную причину — три месяца, один год, пять лет спустя вы сбиты с толку, разочарованы, удивляетесь, почему вы не там, где хотите быть.

1. Перестаньте откладывать на потом

«Трудность заключается не столько в разработке новых идей, сколько в уходе от старых» (Джон Мейнард Кейнс).

Промедление — это легко. Но привычка, опять же, заключается не столько в фактическом бездействии, сколько в размышлении о действиях, которые вам необходимо предпринять, чтобы достичь того, чего вы хотите. У прокрастинации есть разные источники, но самые большие связаны с маленьким мышлением и созданием стеклянных потолков, которые по-прежнему остаются маленькими.

Вы смотрите на других, осуществляющих свои мечты, начинаете думать о сравнении, думаете обо всех причинах, по которым вы находитесь в невыгодном положении в этом сравнении, думаете обо всем, что вам нужно в первую очередь, чтобы начать работу, сосредотачиваетесь на том, чего не хватает, и все причины, по которым вы не можете двигаться вперед, если не будет такого-то и такого-то.

Избавьтесь от всей этой болтовни в уме. Визуализируйте себя выходящим из своей головы и тела и как более крупную версию себя, оглядывающуюся на себя и все эти мысли и размышления. Проявите сострадание и прощение к тому, кто вела себя скромно. Скажите ей, что вы видите (или слышите) слова в ее голове, которые она повторяет снова и снова. Скажите этим мыслям, что они сделали свою работу по защите вас. И измените эти мысли, например, изменив «Я недостаточно разбираюсь в бизнесе» на «Я учусь на супер-бизнес-смекалку».Поменяйте их! Попрощайтесь с ложными мыслями, заменив их словами, которые позволяют здоровым и продуктивным размышлениям о ваших целях.

2. Перестаньте сосредотачиваться на будущем

«Помните: важно только одно время — Сейчас. Это самое важное время, потому что это единственное время, когда у нас есть сила » (Лев Толстой).

По иронии судьбы, именно сосредоточенность на действии и самой вашей цели парализует вас. Дышать. Сосредоточьтесь на самой цели, шагах к ней и вернитесь к своему дыханию.Привычка жить будущим, игнорируя настоящее, не поможет вам продвинуться вперед. Чтобы продвигаться вперед, вам нужно научиться не отрывать глаз от цели и жить сейчас, полностью присутствуя в… сейчас.

Когда вы возвращаетесь в настоящее, вы становитесь намного более осознанными. Достичь своей цели нельзя, если следовать строгой стратегии или стратегическому плану, которую гуру и наставники предлагают вам, потому что они достигли цели своей мечты определенным образом. Ваши обстоятельства, сильные стороны, по сути, то, кем вы являетесь, определят, что вы будете поступать немного иначе, чем путь этого «гуру».

Да, есть проверенные и проверенные шаги для достижения целей, но нет двух одинаковых людей. Вы не сможете делать то же самое, что и другой человек. Принесите себя в настоящее, дышите и ищите возможности в настоящем моменте, которые открываются сами собой. Они становятся вам понятны, когда вы выходите из суеты в будущее и дышите.

3. Прекратить гонку за множеством целей

«Избавление от вещей в вашей жизни, которые не приносят пользы, позволит вам найти время и сосредоточиться на этих вещах и сосредоточить их на том, что добавляют ценность » (Кэти Стэнтон).

Любой, кто достиг своей большой мечты, скажет вам, что им нужно было развить лазерную резкость. Часто отличники хотят сделать все сразу. Избавьтесь от мысли, что вы должны все это сделать.

Некоторые вещи — это прекрасно иметь и делать, но в ближайшие месяцы или несколько лет они должны исчезнуть. Может быть, они никогда по-настоящему не соответствовали вашей конечной цели мечты и не жили истинным изобилием, радостью, смыслом и влиянием.

Спросите себя, делает ли то-то и то-то, чтобы поддержать цель моей мечты, или это отвлечение для какой-то цели, которая на самом деле уводит меня от моей конечной цели и цели.Помните, что у нас может быть немало великих целей, но вложить энергию, время и инвестиции — значит отвлечься от большой. Мы не можем сделать все сразу. Мы люди. Откажитесь от привычки добиваться того, того и другого, потому что все они прекрасны, и сосредоточьтесь на одной большой цели и том, что действительно важно в жизни.

4. Остановите перфекционизм

«Однако не позволяйте перфекционизму стать предлогом для того, чтобы никогда не начинать» ( Марилу Хеннер).

Перфекционизм заставляет вас замерзнуть.Это коренится в страхе не достичь своей цели или сделать что-то достаточно хорошо. Перфекционисты легко отвлекаются на детали и упускают из виду общую картину. Детали важны, но они становятся вашим исцелением ахиллова сухожилия, когда вы позволяете им препятствовать реальному прогрессу, которого вам необходимо достичь.

Страх ошибиться будет постоянно нарастать. Скажи страху, куда идти. Буквально. Дыши и сделай шаг вперед, несмотря ни на что. Если вы допустили ошибку, простите себя, научитесь и сделайте еще один шаг вперед.Споткнуться и упасть — это нормально. Каждый великий предприниматель и каждый, кто достиг чего-то невероятного, совершал немало ошибок, чтобы достичь своей высшей цели мечты.

Возвращаясь к пункту 2, вдохните и погрузитесь в настоящее. Когда вы это делаете, вы позволяете себе вводить новшества и начинаете получать удовольствие от процесса. Когда вы сосредотачиваетесь на совершенстве, вы слепы к инновациям, рискуете начать ненавидеть цель в целом и то, что вы делаете для ее достижения, и саботируете когда-либо увидев свет в конце туннеля.

5. Перестань быть в голове

«Не думай слишком много. Вы создадите проблему, которой даже не было » (Неизвестно).

Перестаньте все время находиться в своей голове, думая, планируя, переделывая план и т.д. Достижение этой конечной цели мечты — это научиться искусству новаторства, а это может произойти, только нарушив стереотип мышления и бытия, который держит вас маленькими.Это бессознательный образ мышления, который создает иллюзию комфорта и предсказуемости.

Инновации происходят с импульсами, пониманием, пониманием того, где находится энергия, которую вы можете принять и с которой работать, и всегда в настоящем времени. Как только у вас появится «импульс» (идея, понимание, руководство) что-то сделать, вставайте и делайте это! Совершите какое-нибудь действие, даже если оно очень маленькое, соответствует вашей цели.

Если вы будете ждать, то позволите страху, беспокойству и сомнению закрасться. Они всегда делают вас маленькими, а не намеренно, но они служат для этого.Когда вы действуете в соответствии с этим порывом, вы начинаете больше доверять себе, больше решаетесь и действительно делаете больше, чтобы достичь того, чего хотите. Вы создаете привычку действовать в соответствии со своими рекомендациями и идеями, и это именно то, что нам нужно для достижения больших целей.

6. Прекратите заполнять график

«Поэтому вместо того, чтобы пытаться делать слишком много дел одновременно, переключитесь на образ мышления, сосредоточивающийся только на одном деле, пока вы работаете» (Тимо Киандер).

Мы возвращаемся к пункту 3, где отвлекаемся не только на вещи, которые мы считали важными, но и на мелочи.Каждый раз, когда мы собираемся сделать один шаг вперед, наш мозг сканирует окружающую среду в поисках чего-то еще. Теперь, когда вы знаете об этом, подавите это! Избавьтесь от привычки, подготовившись к сосредоточению. Прежде чем сделать шаг к своей цели, выключите телефон, закройте все другие вкладки на компьютере. Не лгите себе, что вы просто ответите на список писем, чтобы избавиться от них. Избавьтесь от всех этих крошечных отвлекающих факторов, прежде чем начать, а не начинать их!

Цель вашей мечты не входит в ваш график.Очистите свой график, чтобы сэкономить энергию и время. На самом деле продуктивности не добиться, если вы пытаетесь делать все мелочи одновременно. Многозадачность не для большой цели. Это отвлекает от критической способности сосредоточиться и присутствовать.

Цель вашей мечты не зависит от графиков и предпочтений других людей. Вы действительно хотите добиться такого большого успеха? Не только подготовьтесь к тому, чтобы сосредоточиться и очистить свой график — начните практиковаться в том, чтобы говорить «Нет». Достижение больших целей — это научиться быть лидером своей судьбы и жизни.Ставьте вперед свою цель и то, что действительно важно в жизни. Когда кто-то просит вас об одолжении или о вашем времени, подумайте, как это может отвлечь от важных дел, прежде чем сказать «да».

7. Перестаньте сосредотачиваться на прошлом

«Перестаньте жить прошлым. Единственное, что мы должны сделать с тем, что произошло вчера, — это извлечь из этого урок. Вчера, хорошее или плохое, уже история. Завтра мечта, надежда, страсть. Не позволяйте истории разрушить вашу мечту » (Эдвин Мамерто).

Вы растете в более крупную версию себя, чтобы достичь этой большой цели. Вы переходите на уровень бытия, действия и мышления, который поддерживает энергию вашей цели.

Когда вы сосредотачиваетесь на том, кем вы были в прошлом, на своих неудачах и на том, что другие считают вашими пределами, вы замираете. Простите себя и простите других. Освободитесь от их цепей и своих собственных цепей. Поистине, искренне найди в своем сердце прощение. Выделите время для размышлений о прощении проступков и ошибок.Вы делаете сами и делаете великие дела шанс, который вам нужен и которого вы заслуживаете.

Вы растете, учитесь и так достойны своей удивительной цели. Если у вас есть мечта в вашем сердце, я полностью верю, что она посеяна в вашем сердце, потому что это ваше право быть и иметь. Теперь вам нужно выйти из старой энергии, в которой вы застряли, и шагнуть внутрь и вдохнуть новую версию себя. Прекратите привычку переживать прошлое снова и снова. Примите решение закрыть эту главу прощением.И вперед!

Осуществление мечты | Идея (автор Ingenious Piece)

Фото Jr Korpa на Unsplash

В нашем мире успеха скорость достижения мечты очень умеренная. Причина в том, что мы никогда не обдумываем план достижения своей мечты. На самом деле происходит то, что мы сосредотачиваемся только на самой мечте, но никогда не обращаем внимания на другие факторы ее достижения. В данном случае наша убежденность не очень ясна. Следовательно, мы не смогли осуществить нашу мечту в большей пропорции.С вами поделюсь одним интересным моментом, что только 55% всего населения мира достигают своей мечты при жизни. Причина в том, что другие факторы достижения мечты иногда также полностью сопротивляются ее достижению. На самом деле исполнение мечты — это путь к лучшей жизни, а также к лучшей жизни.

Жертвуя

Чтобы осуществить свою мечту, вам понадобится умеренная жертва. Причина в том, что небольшая жертва также даст вам огромный импульс в осуществлении вашей мечты.На самом деле, жертва ради мечты иногда заставляет вас преодолевать безусловные препятствия, которые могут стоять на пути вашей мечты. Замечено, что безусловные препятствия, такие как любовь, забота, сострадание или сочувствие, также могут оказать вам небольшое сопротивление на пути к достижению вашей мечты. Тем не менее, ни при каких условиях не следует полностью жертвовать этими безусловными барьерами. Если вы это сделаете, то никогда не достигнете своей мечты. Скорее, вы должны мудро преодолеть эти препятствия.Вы должны помнить, что небольшая жертва увеличивает шанс достижения мечты. Более того, вы должны полировать узел жертвы своей мечты таким образом, чтобы он мог вам очень помочь и в этом контексте.

Помогая

Если вы поможете осуществить мечту другого человека, то вы тоже сможете осуществить свою мечту. Это своего рода беспроигрышная комбинация, которая вам очень поможет в этом плане. На самом деле, в реальности вы увидите, что помощь другим в их мечте также сделает ваш путь более плавным и мягким.Что бы у вас ни было, всегда помогайте осуществить мечту человека только ради себя. Это может показаться неловким, но на самом деле вы поймете, что получите небесную помощь и для достижения своей мечты.

По фокусировке

Никогда не уходите от цели. Всегда старайтесь устранить любое вмешательство или препятствие на пути своей мечты. На самом деле происходит то, что вы чувствуете, что вам понадобится твердый и четкий фокус. Так что вы многого от этого добьетесь.

По исполнению

Вы должны выбрать свою мечту таким образом, чтобы она могла исполняться постоянно. Таким образом, вы можете заниматься этим вечно. Вы увидите, что у некоторых снов есть ограниченные исполнительские способности, которые никогда не будут долгосрочными. Следовательно, ваша мечта должна обладать долговременными способностями и с точки зрения производительности.

Благословением

Чтобы осуществить свою мечту, в вашей жизни должно быть небольшое благословение. В противном случае вам будет очень сложно этого добиться.Замечено, что вам потребуется небесное благословение и личное благословение. Причина в том, что это устранит невидимые барьеры, которые также очень сильно связаны с нашими эмоциями и действиями.

Таким образом, вы сможете осуществить свою мечту, если поймете и другие ее критерии. Более того, ваша наблюдательность и действия определят, насколько вы продвинетесь в своей жизни, чтобы осуществить свою мечту.

Секрет достижения вашей мечты, о котором вам никто не говорит

Источник: Хан Ви Фам Тхи / Unsplash

Студентка Стэнфорда объявила, что ей пришлось бросить уроки счастья.

«Когда я спросил ее, почему», — поделилась со мной инструктор Кэрол Пертофски, — она ​​ответила, что это противоречит всему, чему ее учили: «Мои родители сказали мне, что моя работа в жизни должна быть очень, очень успешной. Когда я стал старше, я спросил своих родителей, что мне нужно делать, чтобы добиться успеха, и они сказали, что нужно работать очень, очень много. Со временем я спросил их, как мне узнать, что я достаточно много работаю, и они ответили: «Когда вы страдаете».

Хотя этот ответ может показаться шокирующим и неправильным, многие из нас поверили идее, что для того, чтобы добиться успеха, вы должны пожертвовать своим счастьем.

Поработав во многих успешных средах, таких как Йель, Стэнфорд, Кремниевая долина, Нью-Йорк, я заметил, что слишком многие люди добиваются «успеха» за счет самих себя. Теперь они откладывали свое счастье в погоне за успехом с мыслью, что, когда они достигнут успеха, они будут счастливы. Тем не менее, в процессе они выгорали сами (и другие). Я тоже присоединился к «крысиным бегам», потому что казалось, что все это делают. Это казалось правильным поступком. Но это было не так.

Когда я посмотрел на исследование, я увидел, что в подавляющем большинстве случаев счастье на самом деле является секретом успеха.

Успех выглядит по-разному для каждого человека: для одного успех — это возможность достичь профессиональной цели, для другого — это личная цель, например, быть прекрасным родителем. В любом случае, если вы расставляете приоритеты в своем счастье, вы на самом деле станете более продуктивным, более творческим, более устойчивым, более энергичным, более харизматичным и влиятельным. У вас будет больше силы воли, и вы будете более сосредоточенными, с меньшими усилиями.Вот почему я написал свою книгу Дорожка счастья.

Вы можете прислушиваться к распространенным (но ложным!) Теориям успеха: Работайте над собой, оставайтесь сосредоточенными на своих будущих целях, сосредотачивайтесь безостановочно, вы не можете добиться успеха без стресса, берегите себя в первую очередь и в первую очередь, и будь самому себе худшим критиком…

Или вы можете послушать данные, которые говорят вам об обратном: Сделайте перерыв, и вы станете более изобретательным, оставайтесь на связи, и вы станете более продуктивным и харизматичным, найдите время, чтобы бездельничать и повеселиться, и вы на самом деле вы будете более творческими и с большей вероятностью совершите новаторские открытия, вырастите спокойствие в своей жизни, и у вас будет больше энергии, чтобы делать больше работы, быть добрым к другим, и вы будете более успешными и будете сострадать к себе, а вы буду более выносливым.

Образ жизни Go-Go-Go

Например, нас также учат, что единственный способ добиться успеха — это загнать себя в землю — одна из причин, по которой мы наблюдаем 50-процентный уровень выгорания в разных отраслях. По данным опроса Gallup, 70% рабочей силы США не вовлечены.

Мы столкнулись с кризисом сильного стресса в сочетании с неизбежным истощением, которое возникает из-за жизни, наполненной адреналином. Нас учат, что мы сделаем больше, если будем в стрессе, и что вы просто не сможете добиться успеха без стресса.

Неправильно. Вы просто быстрее выгоритесь. Конечно, небольшой стресс поможет вам уложиться в срок. Но когда это хроническое, день за днем, подпитываемое слишком большим количеством кофеина и постоянным настроем, это больше причиняет боль, чем помогает.

Здесь вступают в игру такие упражнения, как дыхание, йога и медитация. Это не просто причуда; это способы, с помощью которых вы можете тренировать свою нервную систему, чтобы успокоиться. Вместо того, чтобы постоянно активировать стрессовую реакцию «борись или беги», вы начинаете усиливать успокаивающую реакцию «отдыхай и переваривай».

Чем меньше стресса, тем лучше будет ваше принятие решений и эмоциональный интеллект, и вместо этого вы будете управлять своей энергией. SATTVA — популярное приложение для медитации с множеством различных опций.

Самокритика

Мы также считаем, что должны быть самокритичными. Ведь самокритика ведет к самосовершенствованию, верно? Снова неверно. Исследования показывают, что самокритика — это, по сути, саботаж, в то время как самосострадание, т.е. Отношение к себе с пониманием, внимательностью и добротой, с которыми вы бы относились к другу, ведет к гораздо большей устойчивости, продуктивности и благополучию.

Личная выгода

Точно так же нам часто говорят в первую очередь смотреть на себя. В конце концов, мы считаем, что это мир собак и собак. Тем не менее, исследования показывают, что проявление доброты к другим и стремление помочь в любое время и в любом месте на самом деле не только приносит пользу окружающим, но и делает вас более счастливыми, здоровыми и продуктивными. Ваши коллеги лояльны к вам, ваша команда работает лучше и продуктивнее, а конечный результат является беспроигрышным для всех.

Чтобы воспитать в себе сострадание к себе и сострадание к другим, попробуйте практиковать медитацию любящей доброты. Исследование мозга, проведенное мной и моими коллегами в Стэнфорде, показало, что даже очень короткая 7-минутная медитация любящей доброты повышает ваше счастье и помогает почувствовать себя ближе к другим. Медитацию, которую мы использовали в нашем исследовании, можно найти в приложении SATTVA или на Youtube.

Независимо от того, являетесь ли вы бизнес-лидером или домохозяйкой, пытающейся не отставать, данные ясны: если вы заботитесь о себе и других, если вы возьмете отпуск и найдете радость в своей жизни, вы будете более успешны в достижении своих целей, не говоря уже о выполненных.А если вам нужно больше вдохновения, позвольте науке вдохновить вас. Войдите на такие сайты, как Fulfillment Daily, чтобы узнать о последних исследованиях психологии счастья.

Эмма Сеппала является автором книги The Happiness Track и научным директором Центра исследований и образования сострадания и альтруизма Стэнфордского университета.

Эта статья впервые появилась на Dot Complicated Рэнди Цукерберга.

Что делать, если вы не можете осуществить свою мечту

Вы так взволнованы.У вас есть мечта, которую вы должны осуществить. Итак, вы вкладываете всю свою энергию и время в воплощение этой мечты в реальность. Однако время идет, и вы не приближаетесь к своей цели. таким образом ваша энергия начинает падать, и вы испытываете искушение сдаться.

Ваша страсть ослабевает, но вы заставляете себя продолжать; секунда за секундой; час за часом; день за днем; год за годом до одного дня, вы не можете больше этого терпеть. Вы разочаровываетесь, потому что не можете осуществить свою мечту.

Так что же вы делаете? Что дальше? Вы дошли до того, что ненавидите то, что делаете? Вы не уверены, хотите ли вы этого сна.

Если вы находитесь в этой позиции, значит, вы думаете о следующем шаге или, возможно, вы хотите сдаться. Подожди! Не сдавайся.

Вероятно, вам приснился не тот сон

Перед тем, как бросить полотенце, задумывались ли вы о том, что, возможно, вам приснился не тот сон? Большая часть мотивации была направлена ​​на то, чтобы видеть сны, но никто не говорит о неправильных сновидениях. Предполагается, что пока у вас есть мечта, вы можете осуществить свою мечту, но это не так просто, как вы думаете.

Надеюсь, я вас не огорчил, но это правда. Люди могут видеть неправильный сон по-разному (я расскажу об этом в одной из следующих статей). Например, я видел друзей, мечты которых были созданы родителями, друзьями и учителями.

Я знала подругу, которая сказала мне, что ее мечта — стать врачом, и когда я спросил ее, почему она хочет им стать. Она сказала, что ее мама сказала ей, что это будет лучше для нее. Затем она рассказала мне сон своей мамы.

Вы мечтаете о ком-то другом? Если это так, то вы можете пересмотреть свою мечту.Однако, если у вас нет неправильной мечты и вы не можете осуществить свою мечту, тогда.

Переосмыслить свою мечту.

Пора вам сесть и подумать о своей мечте.

Мне нравится история мечтателя Иосифа. В юном возрасте он мечтал, чтобы вся его семья поклонилась ему. Он осуществил свою мечту, но не так, как планировал. Он никогда не ожидал, что станет рабом в чужой стране и не ожидал, что попадет в тюрьму или станет второй правой рукой царя Египта, но хорошо то, что он осуществил свою мечту

Из этой истории вы можете узнать три вещи.

1. Иногда вы недостаточно хорошо знаете свою мечту . Джозеф ограничил свои мечты своей семьей, в то время как то, чего он достиг, оказалось больше. Если вы думаете, что не достигли своей мечты; возможно, вы ограничиваете свои мечты своим знанием того, каким они должны быть. Вероятно, это больше, чем вы себе представляете.

2. Мир может не принять вашу мечту. У Стива Джобса была мечта об Apple, но инвесторы не приняли ее, выгнав его из компании.Однако со временем он смог осуществить свою мечту. Будьте терпеливы со своей мечтой; это займет время; продолжайте работать над этим, и вы обязательно добьетесь этого.

3. Мало мечтать, надо быть готовым . Вы должны понимать, что процесс достижения вашей мечты никогда не бывает гладким. Иногда ваша мечта становится реальностью на грани капитуляции (посмотрите видео ниже о Хизер Дорниден, которая падает, но все же побеждает). Вы должны быть готовы. Продолжайте учиться, продолжайте делать и смотрите, как ваша мечта становится реальностью.

http://www.youtube.com/watch?v=xjejTQdK5OI

Я заканчиваю вопросом, Вы верите, что бывают неправильные сны? и каким образом вы можете создать неверный сон?

5 шагов к достижению больших мечтаний (даже «нереалистичных»)

Если вы любите большие мечты, то почти гарантированно столкнетесь с критикой.

Эта критика обычно исходит от благонамеренных членов семьи, друзей и коллег, которые хотят защитить вас от разочарования.

Но самая разрушительная критика часто исходит изнутри.

Это ваша собственная неуверенность в себе, которая может разрушить большие мечты. Это страх, что вы потеряете пар, не дойдя до финиша. Что вы споткнетесь и упадете лицом вниз. Что вы слишком стары или слишком молоды, или что у вас нет того, что нужно для достижения желаемой жизни.

Если кто-то говорит вам, что ваша большая мечта нереалистична, это верный знак, что вы должны ее реализовать. Нажмите, чтобы твитнуть

Если вы когда-либо теряли мотивацию из-за боязни, что ваши мечты слишком нереалистичны, эта для вас.Продолжайте читать, чтобы узнать, как мечтать о большом (да, даже если эти мечты сейчас кажутся возмутительными), включая пять подтвержденных исследованиями способов достижения ваших самых больших целей.

Кроме того, я добавил несколько моих любимых вдохновляющих цитат о «мечте большего», чтобы вдохновить вас.

Как мечтать о большом

Если вы хотите добиться больших результатов, вам нужно начинать с больших мечтаний.

Вот что это значит и как продолжать противостоять критике, страху и неуверенности в себе.

Что значит мечтать о большом?

Большие мечты — это цели, от которых ваше сердце бьется от страха или волнения (или и того, и другого!). Часто всего лишь , произнеся вслух этих снов, заставит вас закричать от восторга и расширит ваши возможности. На первый взгляд монументальные мечты кажутся невозможными.

Что бы ни зажигало ваше сердце и ни оживляло вас, это то, на чем вы должны сосредоточиться. Прямо сейчас ваша душа жаждет быть услышанной.Его роль — направлять развитие вашей жизни. Послушай это.

Несколько лет назад я был на конференции. Как обычно бывает в подобных делах, я встретил группу людей, которых знаю много лет. Всегда интересно общаться с людьми и рассказывать истории о том, насколько мы все выросли.

Я даже мельком увидел человека, который лет 7 назад дал мне понять, что я мечтаю о чем-то слишком большом.

То есть он чувствовал, что мои цели в то время были нереалистичными.Он сказал мне, что я настроил себя на разочарование, и посоветовал мне снизить свои ожидания и действовать медленнее.

Сначала я чувствовал себя сдутым. Его отзывы были убедительными, и он высказал свою точку зрения с большим сочувствием и уважением.

Но когда я отступил и пересмотрел свои цели — я понял, что да, я действительно мечтал о многом! Мои цели были возмутительными, но именно , ровно , возмутило меня и мотивировало работать на полную, чтобы мои мечты стали реальностью.(И да, в конце концов я достиг этих нереалистичных целей.)

У вас есть сила внутри. Не ваше прошлое будет определять вас, а то, во что вы верите в себя; чего ты от себя ждешь.

~ Доктор Терерай Трент

Ваши безумные амбиции почти наверняка вас напугают. Это означает, что вы на правильном пути. Большая мечта — это желать большего, ожидать большего и знать, что вы можете сделать больше, чем то, что кто-то назвал бы «реалистичным».”

Можно ли мечтать о большом?

Черт возьми, это так!

Мощные, захватывающие, нереальные мечты — это не только хорошо; они на 100% необходимы.

Вы слышали, как я говорил раньше: миру нужен особый дар, который есть только у вас. Если вы не осмеливаетесь мечтать и предпринимать шаги для достижения своей мечты, вы воруете у тех, кто в вас больше всего нуждается ..

Миру нужен тот особенный дар, который есть только у вас.

~ Мари Форлео (это я!)

Вы встретите больше, чем несколько человек, которые скажут вам, что ваши мечты нереалистичны, а слишком высокие цели приведут вас к разочарованию.Но то, что кто-то другой говорит: «Нет, ты не можешь» или «Нет, это невозможно», не означает, что вы должны соглашаться с его версией реальности.

Вы не всегда будете побеждать, но вы никогда не узнаете, что действительно возможно, если не попытаетесь.

Как начать мечтать о большом?

Мечта — это больше, чем просто постановка целей и их достижение. Каждый из нас глубоко жаждет чего-то большего, и каждый из нас здесь по какой-то причине.

Мечтать масштабно означает стремиться выполнять эту цель — снова и снова.

Даже если вы отметите некоторые цели из своего списка, вы обнаружите, что у вас нет вдохновения и мотивации, если вы не будете продолжать мечтать о многом.

Чтобы быть счастливыми, нам, людям, необходимо постоянно бросать вызов самим себе — учиться, расти, помогать другим и следовать неотразимому видению нашей жизни.

Видение — это не просто картина того, что могло бы быть; это призыв к нашему лучшему «я», призыв стать чем-то большим.

~ Розабет Кантер

У всех нас внутри огромные мечты.Но вам может понадобиться небольшая помощь, чтобы понять, как выглядит ваш.

Попробуйте это упражнение: Включите свой внутренний голос, вынув дневник, заглянув в свое сердце и ответив на следующие вопросы:

  • Что вы хотите испытать в жизни в следующие пять, 10 или 20 лет?
  • Какими вещами вы хотите заниматься, быть и творить в этом мире?
  • Как вы хотите оказать влияние — своей семьей, своим творчеством или проблемой, которую хотите решить?
  • На какую жизнь вы хотите оглянуться со своего смертного одра?

В свои 20 лет я вел дневник высшей власти и просил совета.Чтобы узнать, как вам предназначено использовать свои дары в этом мире, посмотрите за советом за пределы себя (Бога, Источника, Феи Смурфов — в какую бы форму высшего интеллекта вы ни верили). Тогда будьте открыты для его получения.

5 простых и эффективных шагов к достижению больших мечтаний

Как только вы разрешили себе мечтать, самое время заняться работой.

Если вы не предпримете продуманных и осознанных шагов для реализации своих нереалистичных мечтаний, их не произойдет.

В этом MarieTV (и в посте после видео, если вы предпочитаете продолжать читать) я точно рассказываю, что вы можете сделать, чтобы преследовать эти нереалистичные мечты и воплотить их в жизнь.

Посмотрите этот выпуск на подкасте Marie Forleo

Слушайте сейчас

Следуйте этим пяти простым шагам, чтобы избавиться от сомнений и достичь своих целей — независимо от того, насколько большой вы мечтаете:

1. Создайте свою мечту. Ты не можешь быть тем, кого не видишь.Сделайте свою мечту реальностью, просмотрев ее мысленно. Сделайте это как можно более ярким и конкретным, а затем переведите эту картинку в слова. Согласно исследованию доктора Гейл Мэтьюз из Доминиканского университета, у вас на 42% больше шансов достичь своих целей, если вы их записываете.

2. Фильтрация мнений и отражение негатива. Если бы вы хотели подняться на Эверест, послушались бы вы советом того, кто даже не пытался покорить вершину? Не ждите отзывов от людей, которые просто хотят разрушить ваши мечты.Возьмите на себя ответственность за энергию, которую вы впускаете в свою жизнь. Если вы слышите, что это нереально, подумайте об источнике.

3. Наполните себя положительными примерами. После установки детектора Дебби Даунер обратите внимание на противоположное. Наполните свой разум вдохновением и позитивными историями о людях, которые осуществили несбыточные мечты. Поиск образцов для подражания — один из лучших и самых действенных способов преодолеть свои ограничивающие убеждения. Живые или мертвые, известные или неизвестные, вдохновляющие примеры можно найти в биографиях, фильмах, интервью или просто уделив больше внимания хорошим людям в своей жизни.

4. Быстрая перемотка вперед. В своей любимой книге The Top Five Regrets of the Dying , бывшая помощница по паллиативному уходу Бонни Уэр поделилась сожалением номер 1, которое люди испытывают по поводу своей жизни: «Мне жаль, что у меня не хватило смелости прожить жизнь, в соответствии с которой я, а не жизнь, которую от меня ожидали другие ». На какую жизнь вы хотите оглянуться со своего смертного одра? Поверьте мне, когда вы оглядываетесь на свои достижения, вам все равно, считают ли другие ваши мечты слишком большими.

5. Сосредоточьтесь на действии. Большие мечты могут показаться возмутительными, но одна мантра служила мне снова и снова: «Все можно понять». Как только вы узнаете мечту, которую хотите преследовать, наиболее важным шагом будет принятие мер. Он не обязательно должен быть идеальным! Вам просто нужно продолжать двигаться.

Четко определите эти мечты, отключите ненавистников, окружите себя вдохновением, представьте себе жизнь, которую любите, и продолжайте двигаться вперед. Кирпич за кирпичиком, дюйм за дюймом, шаг за шагом — вот как достигаются все великие дела.

Не бойтесь мечтать о большом

Все волнение и рост в жизни происходят от умения мечтать о большом — и воплощения больших мечтаний в реальность. Если вы будете сдерживаться, вы лишите бесчисленное количество людей доброты, радости, исцеления и роста, которые могут предложить только ваши уникальные вклады.

Эти пять простых стратегий помогут вам бороться с негативными голосами (включая ваш собственный!), Которые могут помешать вашей игре.

Потому что знаете что? Никто никогда не менял мир без больших мечтаний.

Пришло время воплотить эту идею в жизнь.

Возьмите блокнот и потратьте 5–10 минут, чтобы записать ответы на следующие вопросы:

Какую, казалось бы, «нереальную» мечту вы пытаетесь воплотить в жизнь?

Что, во всяком случае, останавливало вас до сих пор?

Мне не терпится увидеть, о чем вы мечтаете.

11 причин, по которым вы пытаетесь достичь своей мечты, и что вы можете сделать

Так много людей оглядываются на жизнь и желают, чтобы они сделали больше; преследовали больше мечтаний, чем они сделали.Я начал больше думать об этом несколько лет назад, и это привело к поездке в Ирландию, которую я совершил в начале этого года. Это путешествие готовилось 20 лет назад, но я его проверил. В моей жизни есть еще много таких областей. Я решил, что следующий этап моей жизни будет другим.

После размышлений и небольшого исследования я пришел к 11 основным причинам, по которым большинство людей не могут осуществить свою мечту.

Запись ваших целей вместе с составлением плана их достижения воспламеняет огонь.

Вот 11 причин, по которым вы изо всех сил пытаетесь осуществить свою мечту:

  • У вас нет целей . — У многих есть МЕЧТЫ, но они никогда не делают шага, чтобы превратить их в цели. Вы можете сказать, что у вас есть цели, но правда в том, что вы никогда не записывали их, не анализировали и не организовывали их в достижимые и достижимые цели. См. «Запишите это и будьте УМНЫМИ».

    «Цель без плана — просто желание».

    Антуан де Сент-Экзюпери

  • У вас нет плана .- Гол без плана — это просто пожелание на день рождения, надежда. Цель с планом — это начало успеха. Можете ли вы представить себе поездку без какого-либо маршрута? Ни билетов, ни бронирования отелей, ни планов. Очень немногие люди путешествуют этим путем, но когда дело доходит до постановки целей, они не строят планов и все же надеются добраться до места назначения.
  • У вас нет времени думать об этом . Большинство людей не находят времени, чтобы думать о том, чего они действительно хотят достичь. У них нет времени думать о том, что им нужно сделать или изменить, чтобы получить это.Успевающим нужно время, чтобы подумать о своих целях и мечтах. На самом деле они думают о них каждый день, иногда по несколько раз в день. Найдите время подумать.
  • Тебя некому привлечь к ответственности. — Мы запрограммированы на то, чтобы нести ответственность перед другими. Сначала вы подотчетны своим родителям, затем учителям, а затем и начальству. Кто заставляет вас отвечать за цели, которые вы перед собой ставите? Иногда знание того, что кто-то собирается привлечь вас к ответственности, является достаточным стимулом, чтобы довести дело до конца.Найдите нужных людей и дайте им свободу бросить вам вызов в выполнении плана. Может быть, это тренер, личный тренер или хороший друг, но выбирайте с умом.

  • Вы игнорировали внутренний зов. Страсть — штука странная. Как бы вы ни старались и не были заняты, вы не можете заблокировать себя от идей, которые движут вами в глубине души. Пытаться игнорировать эти чувства — бесполезное занятие. Игнорирование своих внутренних призваний ведет только к разочарованию.Найдите время, чтобы удовлетворить свое внутреннее призвание.

  • Вы боитесь разделить нагрузку. — Люди созданы как социальные существа. Маслоу определил потребность в принадлежности как третий уровень человеческих потребностей в своей теории иерархии потребностей. Чтобы достичь большего, нам нужны другие, как умственно, так и физически. Разделение нагрузки создает синергию, заставляет вас прилагать более сильные усилия и не дает вашему подсознанию отвлекать вас от прогресса.

  • Вы сдались. — Скорее всего, вы пытались достичь своих целей, но дела пошли не так, как планировалось. Может, тебя даже сбили с ног — сильно. Видите ли, чтобы добиться успеха, вы должны вставать после каждой неудачной попытки. Успешные мечтатели готовы вставать после падения, зная, что в следующий раз они будут сильнее и лучше экипированы. Неудачи не вариант, это точно. Вы потерпите неудачу, и вы вырастете из этого. Можете ли вы представить себе, если бы вы сдались после первых нескольких (сотен) попыток ходьбы? Вы все еще будете ползать или ковылять по полу.Но ты не сдался! Вы созданы, чтобы добиться успеха.

  • Вы не готовы рисковать . — Страх иногда может быть мощным мотиватором, но в большинстве случаев он является нашим самым сильным паралитическим средством. Лучшие исполнители знают, что мастерство требует опыта, который бросает вызов их зоне комфорта, опыта, который ведет как к успехам, так и к неудачам. Они приветствуют принятие риска, поскольку знают, что необходимо идти на риск, чтобы инициировать изменения и стимулировать рост. Рисковать важно не только для получения прибыли, но и для обучения.Некоторые из лучших моментов вашей жизни скрыты в ваших страхах. Риск и большие мечты идут рука об руку. Если мечта не требует риска, она недостаточно убедительна и не похожа на мечту. Мечтайте масштабно, бросьте вызов своей зоне комфорта и рискуйте.

  • Вы делаете недостаточно. Большая часть вашего беспокойства и разочарования, вероятно, проистекает из подсознательного разочарования в себе из-за мечтаний и идей, в отношении которых вы никогда не предпринимали НИКАКИХ действий. Выявление своей цели и раскрытие всего своего потенциала достигается через действия.Делает. Позитивное развитие личности происходит только тогда, когда вы подталкиваете и растягиваете себя через действия. Даже после постановки целей и составления надежного плана ничего не произойдет, пока вы не «проработаете план».

  • Вы никогда не начинали — Каждый путь к успеху начинается с одного шага. Если вы не начнете, вы никогда не закончите. Может быть, вы завалили себя слишком долгим планированием и слишком большим количеством исследований, но так и не начали. Шаги не должны быть большими и сложными, но чтобы максимизировать вашу мотивацию прямо сейчас, вам нужно начать.Обязуюсь приступить к работе СЕЙЧАС!

    Путешествие в тысячу миль начинается с одного шага. ~ Лао-цзы

    Какой шаг вам нужно сделать? Сделайте этот первый, большой, пугающий, потрясающий, изменяющий жизнь, волнующий шаг!

Есть ли одна из этих причин, по которой вы не достигли своей мечты? Что бы вы добавили в мой список?

Шон Маккарти — сертифицированный бизнес-тренер и основатель Loveland, Coaching Company в Колорадо.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.