Экстраверты это: Недопустимое название — Викисловарь
Могут ли работать вместе интроверт и экстраверт? Узнайте свой тип по тесту MBTI
Анна Рыжкова, карьерный консультант
Записала журналист Марта Здановская
Это тестирование по методу Майерс — Бриггс (MBTI-тест), основанное на типологии Юнга в 40-х годах прошлого века. Сегодня этот тест получил распространение среди HR-специалистов западных и российских корпораций и применяется довольно широко.
MBTI-тест выделяет 16 типов личностных предпочтений — 16 комбинаций, складывающихся из четырех типологических пар:
• экстраверты (E) / интроверты (I),• сенсорики (S) / интуиты (N),
• логики (T) / этики (F),
• рационалы (J) / иррационалы (P).
Эти пары предпочтений характеризуют стиль действий, личностные особенности и способы принятия решений, ситуации комфорта и стресса.
Разумеется, люди — существа очень сложные. И описать нас с помощью лишь 16 комбинаций невозможно. Если представить, что типология MBTI — алфавит, можно сказать, что каждый человек — целый роман, написанный этим алфавитом.
Тогда для чего мы вообще беремся разделять друг друга по типам, есть ли в этом смысл?
Будучи специалистом по профессиональным стратегиям и имея опыт большого количества собеседований с разными людьми, я могу с уверенностью сказать: «Есть».
Во-первых, изучение того, к какому типу мы относимся, дает нам лучшее понимание себя, более внимательный и глубокий взгляд внутрь. А лучшее понимание себя — это всегда хорошо, особенно если мы ищем такое место, где будем максимально эффективны и успешны.
Во-вторых, что гораздо более важно, изучение типологии MBTI дает нам очень наглядное представление о том, насколько сильно различаются между собой люди. Иногда для сотрудничества и успешного результата всей команды или проекта такое понимание может быть критично.
В этой статье мы не будем рыть глубоко в сторону изучения психологии, а посмотрим на разные типы личности по MBTI с точки зрения профессиональной среды. Что для нас важно в работе? Какие возможности для роста, какие ограничения у нас есть? Почему иногда так сложно найти общий язык с кем-то из коллег? И как взаимодействовать, когда с той стороны находится человек из «чужого лагеря»?
○ ЭКСТРАВЕРТЫ
Про что они. Чем бы экстраверты ни занимались, для них всегда будет крайне важна коммуникация: со всеми договориться, передать точный смысл. Они с удовольствием доносят людям идеи, независимо от того, их это идеи или чужие. Экстраверты получают энергию от мира, для наполнения им важно чувствовать себя его частью.
Их девиз: некогда думать, надо действовать.Условия. Экстраверты обожают поездки, командировки и встречи, с удовольствием думают о других и постоянно устраивают митинги и совещания. Они отлично себя чувствуют в опенспейсе и больше всех страдают на удалёнке. Для экстравертов очень важен контакт, поэтому, если возможности выйти в офис нет, недостаток общения могут компенсировать зумы и скайп-конференции.
Задачи. Если вам нужно провести мозговой штурм — пригласите экстравертов, и это будет невероятно продуктивно. Если проект требует поговорить с большим количеством людей, услышать их, собрать информацию — это тоже к ним.
Экстраверты легко и с удовольствием берут на себя контроль над отношениями в группе.Для них очень важно занимать активную позицию в работе, тогда эта работа будет приносить им удовольствие.
○ ИНТРОВЕРТЫ
Про что они. Интроверты черпают энергию внутри себя, размышляя, осмысляя, вспоминая.
Их девиз: семь раз отмерь, один раз отрежь.Общение — не их конек, они часто выглядят сдержанными и отстраненными, нередко затрудняются или запаздывают с реакцией на действия других людей. Они не любят брать на себя ответственность за развитие отношений, предпочитают, чтобы этой частью управлял кто-то еще.
Условия. Интроверты хорошо работают в малых группах. Они гораздо продуктивнее, когда проводят больше времени в своем рабочем пространстве, в офисе или дома. Интроверты больше ориентированы на изложение своих мыслей письменно. Им как воздух необходимы тишина и уединение. А еще — паузы, чтобы выныривать на поверхность и перезагружаться. В рабочих отношениях хорошо переносят подчиненную позицию, если к ним относятся с должным уважением и не ограничивают свободу.
Задачи. Интроверты хорошо справляются с задачами, решать которые не нужно спонтанно и на месте.
Всё дело в том, что интроверт сначала думает, потом думает и затем тоже думает. И только потом — действует.Высокая концентрация дает интровертам суперсилу — возможность погрузиться в любую проблему глубоко. Они великолепно работают в области исследований, анализа, систематизации данных.
○ СЕНСОРИКИ
Про что они. Сенсорики — это те люди, которые всегда находятся здесь и сейчас. Они аккумулируют факты и возможности, работают с информацией непосредственно из внешнего мира или из собственной памяти. Они очень конкретны, не любят обобщения, непроверенные данные и фантазии, практикуют реальное мышление.
Условия. Сенсорикам очень важна постановка задачи: всё должно быть максимально прозрачно и понятно, четко проговорено. Должна быть ясность во всем, и в первую очередь в результате.
Терпение, внимательность, точность, последовательность, концентрация на проблеме делают сенсориков прекрасными реализаторами.Задачи. Сенсорики всегда ищут практичные решения и великолепны в детализации. Они способны заметить такие мелочи, мимо которых пройдут все остальные, и будут учитывать их. Про них говорят: за деревьями не видят леса. Но дайте им задачу с частностями, и они справятся на ура. Они хорошие тактики.
○ ИНТУИТЫ
Про что они. Интуиты находятся с другой стороны диапазона «абстрактное — конкретное». Абстрактное мышление у них развито чрезвычайно, и они хороши в понимании неочевидных взаимосвязей, скрытых смыслов и контекстов. Если «береза» для сенсорика — это сок, кора, дерево, сережки, то для интуита — это скорее сама идея леса или ностальгии, например.
Условия. Интуитам очень сложно быть здесь и сейчас — они быстро теряют внимание и интерес, путаются в деталях. Они обладают незаурядной фантазией и не признают рамок. Формальности, процедуры, порядок их ограничивают. Они раскрываются, когда получают свободу в творчестве и самовыражении.
Свобода вообще лучшее топливо, на котором работает интуит, на котором он создает потрясающие, уникальные вещи.Задачи. Интуиты берут информацию из ассоциаций, взаимосвязей, опыта и складывают из этого общую картину происходящего, видят ситуацию всегда сверху. Они любят смотреть в будущее и хороши в прогнозах. Они всегда ищут новые идеи, мыслят концептуально, стратегически.
○ ЛОГИКИ
Про что они. Это тип людей, для которых важны объективные и логичные критерии, они не признают голос сердца и прочие доводы психоэмоционального характера. Беспристрастны. Критичны. Принимают решения с позиции «истинно — не истинно».
Условия. Не очень хороши в работе с эмоциями и в управлении отношениями. Им легче с цифрами, фактами, программами.
Задачи. Они хорошо анализируют информацию, стремятся к объективности в принятии решений. Они вообще очень хорошо решают задачки, живут от задачи к задаче.
Обладают прекрасным критическим мышлением, при этом их критика лишена личного, так что хорошо воспринимается оппонентами. Это всегда про поиск слабых мест, про улучшения, которые приведут к решению.Они вникают в проблему и всегда ищут причину и следствие.
○ ЭТИКИ
Про что они. Этики — знатоки человеческих душ, люди с врожденной эмпатией. Они обладают высоко развитым эмоциональным интеллектом, хорошо чувствуют причины поведения разных людей, легко влезают в чужую шкуру и понимают стороны конфликта. Они очень хорошо видят разные позиции, разное отношение к проблемам, разные точки зрения. Для них важна гармония в отношениях, а не правда-истина. В принятии решений они всегда опираются на личные ценности. Они принимают решение с позиции «хорошо — плохо».
Условия. Этики очень хороши в социальных связях, прекрасно справляются с конфликтами и управлением людьми.
Задачи. Их конек — коммуникации между людьми, причем на глубоком уровне.
Они умеют давать поддержку и сочувствие, прекрасно умеют хвалить и благодарить.Часто именно к ним приходят с просьбами о помощи и жалобами. Люди ищут их дружбы и испытывают к ним безотчетную симпатию, легко вступают в близость.
○ РАЦИОНАЛЫ
Про что они. Люди рационального типа — это люди-планеры. Они ведут себя предсказуемо, обожают схемы и алгоритмы. Любят всё заранее продумать и просчитать. Их решения всегда окончательны и закрыты.
Они черпают энергию, доводя любое дело до конца. Рационалы говорят: если не знать, куда едешь, можно заблудиться.Условия. Для них очень важна стабильность: хаос, спонтанность, неожиданные изменения их убивают. Они обожают размеренную, спокойную жизнь и обходят стороной приключения. Для них имеет большое значение возможность контроля.
Задачи. Они прекрасны в целеполагании и составлении планов. В общем-то, основная их цель — это порядок во всём. Они умеют придерживаться графиков и двигаться к намеченной цели последовательно. От них можно услышать: если хочешь всё успеть — планируй вовремя.
○ ИРРАЦИОНАЛЫ
Про что они. Это люди, готовые действовать по обстоятельствам, очень гибкие. Они черпают энергию в свободе, любят делать всё в последний момент, живут спонтанно, стараясь испытать всё и не ища контроля над жизнью.
Они говорят: лови момент. И считают, что если не знаешь, куда идешь, то на пути могут встретиться удивительные вещи.Условия. Иррационалы отлично справляются с работой в сжатые сроки, со сложной проектной работой. Не паникуют, когда что-то идет не так и готовы к любым изменениям. Они высоко адаптивны и в жестких формальных правилах и процедурах.
Задачи. Люди этого типа способны воспринимать много информации сразу, по нескольким каналам. Они потрясающе многозадачны (но часто не замечают этой своей сильной стороны). Не любят ограничений, чтобы не упустить возможности. Знают толк в удовольствиях. Хороши в задачах, где нужно проявить гибкость и адаптивность.
Представьте, насколько странными и невозможными кажемся мы друг другу. Интроверт считает экстраверта в каждой бочке затычкой. С другой стороны, для экстраверта интроверт замедленный и заумный. Логик не может понять аргументы этика и считает его слишком озабоченным мнением окружающих. Этику человек-логик кажется холодным и бесчувственным, излишне критичным. Рационал с ужасом смотрит на иррационала, не принимая его хаотичности, непредсказуемости. «Он ничего не доделывает до конца!» — скажет рационал. А иррационал увидит в своем оппоненте занудство и желание контролировать всё вокруг. Сенсорик запишет интуита в фантазеры, далекие от реальности. А интуит будет видеть в сенсорике ограниченность и практичность, не позволяющую увидеть красоту идеи как таковой.
Несмотря на то что различия между нами очевидны, большая часть исследований говорит: лучшие команды получаются из людей разных типов. Сотрудничая с теми, кто устроен кардинально отличным от нас образом, мы способны покрывать больший спектр диапазона возможностей, видеть большее количество вариантов, составлять более объемные, полные модели.
Остается одно: найти способ договориться. И тут я могу посоветовать учиться видеть и понимать эти различия. Не считать свой способ мыслить, оценивать, выбирать единственным. Видеть успешность самых разных стратегий. Учиться у других, расширяя собственный инструментарий. Помнить, что, признавая инаковость друг друга, мы не ставим под угрозу свой мир, а становимся больше и богаче.
____________
🚩 Материал был полезен? Поделитесь им с друзьями в соцсетях!
Кнопка репоста — в «шапке» статьи ⏫
Интроверты, экстраверты и динамика в группе
Управление персоналом Франческа ДжиноНачнем с короткого теста: интроверт вы или экстраверт? Под каждым из перечисленных ниже эпитетов проставьте баллы, указав, в какой мере вам присуще это свойство: от 1 (вовсе нет) до 5 (очень сильно). Итак, вы уверены в себе, разговорчивы, напористы, общительны и энергичны. Складываем. Что получилось?
Если сумма ниже 10 баллов, вы, скорее всего, интроверт. И вы отнюдь не одиноки в этом мире: интроверты составляют от трети до половины населения Земли. Однако почти все рабочие места обустраиваются в расчете на экстравертов. Это сразу становится ясно, если припомнить характерные черты обоих типов людей.
Экстраверты любят компанию и активное действие, они даже думают вслух. Внешние стимулы служат для них подзарядкой — и личный разговор, и собрание, и обмен идеями. Когда рядом много людей, у них прибавляется сил. Интроверты, напротив, не любят шума, отвлечений, большого скопления народу. Им бы тихое и укромное место, им нужно подумать, прежде чем говорить или действовать, отношения они строят сугубо личные, один на один. Для восстановления сил интроверту нужно поразмыслить в одиночестве, погрузиться в себя, исследовать идеи, сосредоточиться на работе.
Как эти тенденции влияют на работу интроверта и экстраверта в команде, где приходится и постоянно общаться, и порой руководить действиями других людей? Мое исследование показало, что многое зависит от того, какие типы личности подобрались в команде.
Экстраверты становятся высокоэффективными руководителями команд, члены которых предпочитают послушно следовать за лидером. Экстраверты обладают видением, уверенностью в себе, энергией и связями — этого вполне достаточно, чтобы задать общее направление.
Читайте материал по теме: 5 приемов для грамотного руководства командой
Но если члены коллектива проактивны, если они берут инициативу на себя и предлагают что-то изменить, отстаивают новое видение, развивают лучшие стратегии — тут-то пригодится лидер-интроверт. Эктраверты, как я убедилась, в таких случаях просто пугаются. Когда подчиненный предлагает им новые стратегии, новые цели или рабочие процессы, руководитель чувствует, что у него отбирают славу, покушаются на его авторитет, на его статус и превосходство. Поэтому руководители-экстраверты не столь отзывчивы: они отмахиваются от новых идей, подавляют в подчиненных желание внести свой вклад в общее дело. И напротив, лидер-интроверт охотнее выслушивает и обдумывает предложения «снизу». Эти выводы подтверждаются множеством исследований в области «доминантной комплементарности»: группы оказываются более крепкими и эффективными, если в них присутствуют и склонные к доминированию, и склонные к подчинению члены.
Итак, мы можем предположить, что лидер-экстраверт эффективен при пассивных подчиненных, а если его подчиненные проявляют инициативу, руководитель-экстраверт не столь полезен. Чтобы проверить эту гипотезу, мы вместе с коллегами — Адамом Грантом из Уортонской школы бизнеса и Дэйвом Хофманом из Университета Северной Каролины — изучили работу американской цепочки пиццерий. Поскольку точки продаж обустроены примерно одинаково, здесь проще всего проследить, влияет ли на качество работы экстравертность лидера и проактивность его подчиненных.
Сначала мы сверили доходность 57 пиццерий с целью выявить фактор лидера-экстраверта. Мы оценили степень экстравертности каждого руководителя — его уверенность, общительность, напористость и энергичность — и в каждой пиццерии 6—7 сотрудников по нашей просьбе оценивали групповую проактивность: много ли команда выдвигает инициатив, пытается ли влиять на стратегические решения и усовершенствовать рабочие процессы?
Читайте материал по теме: 4 ошибочных мнения о том, как надо руководить поколением Y
Затем на протяжении семи недель мы отслеживали финансовые потоки. Мы сделали поправку на факторы, неподвластные руководству, в том числе на среднюю стоимость заказа и на общее количество рабочих часов. В итоге выяснилось, что на фоне пассивных сотрудников лидер-экстраверт добивался существенно больших доходов, но, если сотрудники пытались проявить инициативу, такой руководитель, напротив, работал на снижение прибыли. Там, где группа не обнаруживала проактивности, на 16% выше оказались доходы пиццерий с экстравертами во главе, но там, где сотрудники были достаточно проактивны, лидеры-экстраверты обеспечивали доход на 14% ниже, чем интроверты. Гипотеза подтвердилась: лидер-экстраверт хорошо действует во главе пассивной команды и сковывает работу активной.
Эти результаты наводят на мысль, что интроверты помогают подчиненным выявить их сильные стороны, однако это преимущество интроверта зачастую оказывается невостребованным из-за традиционных форм работы. В традиционной культуре, где собрание превращается в соревнование по громогласности и болтливости, где нет перегородок в рабочем помещении и сотрудники сидят практически вплотную друг к другу, где идеал — уверенность в себе, общительность и харизма, интровертам приходится приспосабливаться и кого-то «пропускать вперед». Но эта покорность дорого им обходится, да и компании тоже.
Как извлечь умную мысль из этих задумчивых и тихих сотрудников? Можно применить на собрании практики, проверенные некоторыми организациями. Так, в Amazon любое собрание начинается с полной тишины. Прежде чем начнутся разговоры, 20—30 минут все молча читают подробный меморандум. Гендиректор Джефф Безос ввел это правило, когда убедился, что заранее материалы собрания никто не читает. Совместное чтение помогает сосредоточиться на проблемах, которые предстоит обсудить.
Читайте материал по теме: Почему вашей компании так нужны новобранцы
Настоящее чудо происходит еще раньше, когда пишутся эти шестистраничные меморандумы — здесь их называют «нарративами». Этот текст должен иметь сюжет: конфликт, который необходимо разрешить, предлагаемые решения, инновации, хеппи-энд — довольные клиенты. Такая структура задает собранию не только тему, но и цель. Авторы меморандума вынуждены продумать не только свою идею, но и ответы на вероятные вопросы, подготовить разумные аргументы. Безос отказался от презентаций в PowerPoint с их упрощенной «по пунктам» логикой.
Эти структурированные тексты не только проясняют мысль, но и выравнивают условия игры независимо от экстравертности или интравертности членов коллектива. Необходимость писать и читать текст помогает включить в ситуацию собрания самодисциплину и личные углубленные размышления, привлекает интровертов к участию в общей работе. После получаса чтения группа в состоянии перейти к насыщенному обсуждению: поделиться своим пониманием текста, глубже изучить приведенные в нем факты и соображения и, главное, провести осмысленную дискуссию. Такая процедура дает интровертам паузу, когда они могут сформулировать свои мысли, а некоторые даже собираются с духом и делятся этими соображениями с коллегами. Экстраверты же вынуждены читать и думать — и они становятся более восприимчивыми к мнению своих молчаливых товарищей.
Имеет смысл более тщательно готовить и структурировать собрания, чтобы получать наилучший результат и чтобы вклад в них могли вносить не только экстраверты, но и интроверты.
Читайте по теме:
Экстраверты
Сегодня людей принято делить на экстравертов и интровертов. В психологии таким образом характеризуют черты личности. Впервые об интроверсии и экстраверсии начал говорить еще Карл Юнг. Если первая особенность характеризуется дружелюбием, разговорчивостью и энергичным поведением, то вторая проявляется в замкнутом уединении.
В Интернете встречается немало статей о том, как себя вести с интровертами, как лучше установить с ними контакт, чем они живут. С этих позиций кажется, что у экстравертов и проблем никаких нет.
Однако шаблонный образ о сверх-общительных людях, легко перешагивающих через боль и обиды и невдумчивых, ошибочен. Экстраверсия интересна не менее, чем интроверсия. И даже появившиеся мифы о экстравертах специалисты корректируют, споря об истинном положении дел.
Экстраверты требуют много внимания
Желание постоянно быть на виду и купаться во внимании многие принимают за высокомерие и заносчивость. Но не стоит путаться в этих вопросах. Любому экстраверту требуется для комфорта окружение приятных и близких людей. Им ничего не стоит провести время в одиночестве, но куда интереснее будет сделать это среди друзей. Тут нет ничего от перетягивания на себя внимания.
Экстраверты всегда будут рады поговорить с любым человеком
Не стоит воспринимать этих людей, как безудержных болтунов. Иногда им тоже хочется помолчать, а порой и собеседник не тот, с кем хочется разоткровенничаться. Имидж общительного человека даже мешает — порой не хочется общаться и тратить время на пустые разговоры, к которым не располагает настроение. Считать, что экстраверты всегда будут рады поговорить — равносильно мнению, что интроверты всегда хотят читать книги.
Экстраверты — вовсе не утонченные натуры
Считается, что такие тонкие вещи, как литературу и искусство лучше обсуждать с утонченными интровертами, знающими в этом толк. Экстраверты же с их тягой к шумным весельям кажутся поверхностными. На самом деле их жизненная энергия позволяет посетить больше специализированных ресурсов, узнать больше о каких-то событиях, выслушать разнообразные точки зрения. Ресурс устного общения позволяет получить ту информацию, которая интроверту ввиду его закрытости будет недоступна. Поверхностность экстравертов на самом деле является многогранностью и любопытством. Не бывает специалистов, которые разбираются одновременно во всех вопросах. Интроверты предпочитают глубоко изучать ограниченный круг тем, а экстраверты охватывают большую площадь вопросов, но делают это менее глубоко. У каждого из вариантов познания мира есть свои плюсы и недостатки.
У экстравертов всегда хорошее настроение
Экстраверты — обычные люди, которые умеют чувствовать, в том числе испытывать и не самые хорошие эмоции. Ошибочно полагать, будто у таких людей каждый день — праздник. С ними случаются неудачи, проблемы в отношениях, на работе, общее недовольство делами. И это действительно портит настроение, а любовь к общению тут уже совсем ни при чем. Это по сравнению с интровертами разница столь значительна. Те могут быть мрачными, даже в хорошем настроении. На этом фоне экстраверты и выглядят веселыми, но только лишь за счет эффекта сравнения.
Экстравертам неинтересна реакция на них окружающих
Согласно этому мифу экстраверт настолько открыт миру, что не успевает замечать реакцию окружающих, считая ее неважной. На самом деле и неодобрение, и похвала для него будут уместны. Для экстраверта признание и власть — важные стимулы, куда большие, чем для интровертов. Но порой ради сохранения общего позитивного настроя в компании он предпочтет не заметить колкость в свой адрес.
Общение с экстравертами по-настоящему утомляет
Экстраверты могут быть утомительными, как и все остальные люди. Они действительно озабочены тем, чтобы всем вокруг было комфортно. И обычно люди благодарят за такую атмосферу и поддержку. Но периодически эта форма общения оказывается неуместной, показавшись навязчивой. Мы считаем нахождение в хорошей компании естественным делом, а вот неуместное внимание какого-то человека запоминается. Да и интроверты тоже могут утомлять не меньше. Они могут показаться занудными, сильно углубляясь в одну тему. Другим же людям это может показаться уже и неинтересным.
Экстраверты болтливые
Стоит различать общительность и болтливость. Классический экстраверт — не пустомеля и болтун, а интересный вдумчивый человек, обладающий глубоким внутренним миром. С ним легко будет установить контакт, и он просто так болтать не будет. Эти люди внимательно впитывают все происходящее вокруг, они непременно заметят, если кому-то с ними будет неинтересно. Болтливыми экстраверты могут показаться интровертам, так как темам разговора может не хватать глубины. Зато эти люди могут много рассказать про реальную жизнь, о чем не прочтешь в книгах. Экстраверты постигают мир через общение. В процессе разговора они начинают лучше понимать, о чем идет речь. А вот интроверты предпочитают сперва подробно изучить тему, а потом о ней разговаривать. Так что «болтливость» является лишь своеобразным стилем мышления.
Экстраверты обожают вечеринки
На вечеринках и в шумных компаниях экстравертов действительно легче найти, чем интровертов. Однако это вовсе не говорит о том, что все открытые люди обожают такие мероприятия. В жизнь есть немало и другого интересного, а не только танцы и веселье. Многие экстраверты оказываются на вечеринках не по собственному желанию, а ради компании своих друзей. Новые знакомства и общение способны зарядить энергией. Экстраверты в целом чувствуют себя неплохо в таких условиях. Однако физиология вовсе не обязательно определяет поведение. Так что порой люди выбирают другие формы отдыха, не обязательно свойственные классическому темпераменту.
Экстраверты легко адаптируются к новым условиям
Кажется, что экстраверту ничего не стоит стать душой любой компании. Ведь он легко заводит новые знакомств, выбирает универсальные темы, завоевывая друзей. Но это не так. Компания может оказаться попросту недружелюбной, а то и банально неинтересной. Да и коллектив может оказаться закрытым, состоящим из одних (о, ужас!), интровертов. Такая ситуация причинит экстраверту дискомфорт, тогда как сам интроверт всегда к ней готов. В любом случае экстраверт попробует начать общаться, чтобы убедиться интересно ли ему и интересен ли он сам.
Экстравертам неинтересно, о чем думает их собеседник
И снова миф представляет экстраверта, как человека, бесконечно болтающего о чем-то своем. На самом деле ему интересен и весь мир, и сам собеседник. Общение очень важно для экстравертов, поэтому они пытаются искренне поддержать беседу, интересуясь проблемами человека. И эти дела могут оказаться даже важнее и интереснее собственных. Разница кроется еще и в проявлении интереса в беседе. Если интроверты начинают тише говорить и больше слушать, что легко принять за внимание, то экстраверты начинают возбуждаться, повышать голос и жестикулировать. Это легко ошибочно принять за агрессию. Интроверты склонны кооперироваться, а экстраверты — соперничать. В разговоре эти люди пытаются переубедить своего собеседника. При этом экстраверты столь быстро перескакивают с темы на тему, что те же интроверты не успевают высказаться. Им кажется, что их мнением пренебрегают и оно неинтересно.
Интроверты и экстраверты —хватит морочить себе голову! – Психология без соплей
В последний раз об интроверсии и экстраверсии — пора уже покончить со всей этой путаницей и закрыть тему раз и навсегда.
#1: Вы либо интроверт, либо экстраверт — третьего не дано. Возможно, вы единорог-амбиверт, но вероятность этого исчезающе мала. И как бы вам ни хотелось считать себя особенным и необыкновенным, против природы и статистики не попрешь: вероятность того, что вы принадлежите к одному из типов близка к единице. Вероятность, что вы где-то посередине, близка к нулю. И если вы сейчас несогласно кривите физиономию, вы — экстраверт.
#2: Психологический тип не меняется в течение жизни. Если вам кажется, что у вас в этом плане семь пятниц на неделе, вы заблуждаетесь и невнимательно смотрите. Шанс на изменение есть только в случае какого-то очень крутого жизненного кризиса. Например, в случае пережитой авиакатастрофы, не меньше. Все остальное — просто краткосрочные колебания на фоне одной центральной тенденции. И если вы не видите этой своей основной тенденции, вы — экстраверт.
#3: Психологический тип ярче всего проявляется в невротических реакциях. В уравновешенном состоянии отличить интроверта от экстраверта бывает довольно сложно, но, стоит вывести их из равновесия в ту или иную сторону, и их реакции станут диаметрально противоположными. Соответственно, чем менее уравновешен (более невротичен) человек в целом, тем более ярко он демонстрирует свою принадлежность к тому или иному типу. Эктраверты — истерички. Интроверты — шизоиды-депрессоиды. И если вам кажется, что вы в равной степени способны к истерике и депрессии, вы — экстраверт.
#4: Интроверт всегда точно знает, что он интроверт. Экстраверт свой тип определить затрудняется именно вследствие неспособности к интроспекции. Поэтому именно экстраверты так любят порассуждать о том, что не бывает выраженных типов, что человек может быть попеременно экстравертом и интровертом, и что уж они-то сами точно — ни то, ни другое, а что-то между. И если вы видите человека, который скептически или даже надменно относится к этой типологии, перед вами экстраверт, проецирующий непонимание собственного типа на всех остальных вокруг: «не понимаю, значит, этого не существует».
#5: Интроверсия — это не молчаливость, склонность к уединению, замкнутость и все тому подобное. Это всего лишь побочные эффекты, которые могут быть, а могут и не быть. Интроверсия — это просто обращенность вовнутрь, когда человеку внутренний мир важнее и интересней, чем внешний. Именно эта погруженность вовнутрь приводит ко всем типичным интровертским спецэффектам, и выражены они тем ярче, чем сильнее интроверту сейчас хочется уйти в себя. Но это не значит, что интроверт не способен легко и свободно общаться, веселиться в шумных компаниях и делать все то прочее, что обычно приписывается экстравертам.
#6: Экстраверсия — это не болтливость, потребность в компании, легкость на подъем и тому подобное. Это тоже не более чем побочные эффекты. Внимание экстраверта направлено наружу, и все самое ценное и интересное для него происходит вовне. И именно вовне он черпает свои силы и вдохновение. Но это не значит, что экстраверт не способен любить тишину и одиночество или подолгу находиться в подавленном состоянии. Однако по-настоящему в своей тарелке и на своем месте экстраверт себя чувствует именно во взаимодействии с внешним миром, и это не обязательно должны быть другие люди — часто бывает достаточно вида за окном. А внутренний мир для него слишком скучен и мрачен.
#7: Разница между интровертами и экстравертами по своей фундаментальности и непреодолимости сравнима с разницей между двумя биологическими видами, имевшими когда-то очень давно одного общего предка. Преуменьшать эту разницу склонны только экстраверты. Фрейд, например, считал интроверсию неврозом и пытался ее лечить. Отсюда масса взаимоНЕпонимания и конфликтов между противоположными типами. Каждый тип ожидает от другого, что тот сможет его понять и, если сильно постарается, измениться. Нет, никогда до конца не поймет и никогда не изменится.
#8: Тем не менее, общение и налаживание контакта с противоположным типом несет в себе большую пользу, поскольку позволяет лучше понять свой собственный тип, его сильные стороны и ограничения. И еще это дает возможность хотя бы в качестве технического навыка перенять некоторые полезные свойства противоположного типа. Интроверту полезно научиться обращать больше внимания и лучше ориентироваться во внешнем мире, а экстраверту очень ценно научиться обращать взгляд вовнутрь и ориентироваться там.
#9: С точки зрения развития и взаимодополнения, выгоднее выстраивать отношения с противоположным типом. Объединение противоположных качеств в одном общем начинании приносит лучшие практические результаты, чем если бы это была пара одного типа. Прежде всего это касается деловых и дружеских контактов. В личных отношениях это имеет свои минусы: противоположные типы никогда не почувствуют настоящего взаимопонимания и взаимопроникновения. Между ними все время будет оставаться непреодолимая преграда и чувство одиночества где-то в самой глубине души.
#10: Настоящее взаимопонимание, ощущение глубинного созвучия и избавление от чувства одиночества возможно только в отношениях со своим типом. Никто другой не даст вам чувства понимания без слов, никто другой не будет так тонко чувствовать ваше состояние и настроение. Но именно это взаимопроникновение и всесторонняя похожесть может время от времени вызывать раздражение и чувство какого-то неутолимого голода — того самого, которого никогда не возникает в отношениях с противоположны типом.
#11: Экстраверты и интроверты созданы друг для друга точно так же, как созданы друг для друга мужчина и женщина — чтобы восхищаться, ненавидеть, завидовать, учиться, выводить из себя, дополнять, обогащать, бесить, умилять и рождать что-то новое. Как и всякие противоположности, они не могут друг без друга, но и вместе им тоже очень непросто. И единственное, что можно противопоставить всем их противоречиям — это глубокая осознанность в отношении особенностей обоих типов. Зная сильные и слабые стороны интровертов и экстравертов, можно выстроить гармоничные устойчивые отношения с любым из них. А не зная этого, можно в два счета и на ровном месте разрушить отношения что с тем, что с другим.
#12: И, да, если вы все еще скептически смотрите на эту типологию, вы — экстраверт. Смиритесь!
P. S.
Общую информацию об особенностях обоих типов можно почитать здесь: Типы личности — интроверты и экстраверты.
Хорошее и более житейское описание их отличий есть вот в этом видео: Брайан Литтл — Кто вы на самом деле?
Общительные интроверты и замкнутые экстраверты
Юнг (а это он придумал делить людей на интровертов и экстравертов) в качестве критерия использовал ориентацию. Ориентацию на объекты или ориентацию на отношения между этими объектами. Интроверт живет так: получает информацию, а затем раскладывает ее по своим полочкам, а чтобы разложить по полочкам, требуется время. Экстраверт же ничего не раскладывает.
Экстраверту не надо устанавливать связи, он просто черпает энергию от объектов. Это могут быть люди, предметы, события — все что угодно. Интроверт же должен увязать новое, полученное — с тем, что у него уже есть внутри. Интроверт — это такое хранилище объектов, но чтобы они сохранились, ему важно рассортировать их. Например, экстраверт и интроверт гуляют в парке. Экстраверт видит все: уточек на пруду, разноцветных детей на разноцветных великах, людей, деревья. И вот это наполняет экстраверта, дает ему энергию. Он черпает энергию прямо от объектов, от самой их сути. Просто берет и все.
Кстати, интересно было бы поразмышлять вот над чем: теряют ли объекты свою энергию только потому, что какой-то экстраверт на них посмотрел? То есть если экстраверт подзарядился от объекта, объект же должен подразрядиться, так это или нет? Как вы думаете? Интроверт же тщательно отбирает, принимает только те объекты, людей, действия, звуки, запахи, которые имеют к нему отношение. Интроверт — это сам источник энергии. Он как бы самовозобновляем, поэтому интроверту важно быть внимательным со своей энергией: не тратить ее впустую.
Интроверт — дающий, экстраверт — принимающий. Тут так и просится аналогия с мужчиной и женщиной: интроверта можно сравнить с женским началом, экстраверта — с мужским. Понятно, что женщины часто бывают мужественны, а мужчины женственны, но мы говорим о самой сути: мужской и женской.
Неутомимая женщина-экстраверт
Интроверт — ожидающий, экстраверт — внедряющийся. Интроверт принимает и успокаивает, расслабляет, разъясняет. Экстраверт завоевывает: людей, информацию, земли, в конце концов. Смотря на что он, экстраверт, заточен. Экстраверт может быть необщительным, например, когда ему от вас уже ничего не надо, когда в вас нет энергии. Он будет искать другой объект, поэнергичней.
Интроверт может быть очень общительным, когда ему хочется поделиться своей энергией. Когда ему хочется отдать кусочек того, что уже накопилось, чтобы начать генерировать новый кусочек. Экстраверты и интроверты нужны друг другу. Нужны для того, чтобы осуществлялся круговорот энергии в природе, чтобы продолжалась жизнь. Вообще, если мыслить совсем широко, то сама Земля — это такой огромный глобальный интроверт, а все живое: растения, птицы, животные, люди — это такие экстраверты, берущие энергию. Земля копит и отдает, восстанавливается, опять отдает. А все живое берет и растет, обновляется, развивается.
Можно сказать, что интроверты с экстравертами в мире существуют парами. Если рассматривать с точки зрения соционики, то вот эти пары:
Экстраверт, живущий эмоциями + интроверт, живущий разумом = гармония мысли и чувства.
Экстраверт, тянущийся к новым достижениям и завоеваниям + интроверт, ищущий покоя и внутренней целостности = гармония низкой, животной и высокой, духовной сути.
Экстраверт, ищущий новых впечатлений + интроверт, создающей стабильность = гармония возвышенности, ветрености и заземленности.
И еще экстраверт, во всем ищущий практической выгоды + интроверт, расставляющий рамки совести = союз расчетливости и человечности .
В каждом человеке есть и интроверсивное, и экстраверсивное начало. Именно поэтому часто люди не могут определиться, кто же они. Экстравертам кажется, что они такие романтичные отстраненные интроверты, интроверты же часто мнят себя неуемными расточителями энергии. На самом деле, небольшая интровертная часть в экстраверте — это способ регуляции психики. Когда вы уже слишком отвлекаетесь на окружающие объекты, ваш внутренний интроверт вдруг подает голос и призывает к порядку. И наоборот.
В соционике с экстраверсией и интроверсией связано разделение информационных аспектов на «черные» и «белые». Экстравертная информация — «черная», интровертная — «белая». Черное олицетворяет часть, белое — целое. Или можно так: черное — кирпичи, белое — кирпичная стена. Если экстраверсию можно представить в виде точки, то интроверсию — в виде линии, соединяющей эти точки. Ведь интроверсия — это, прежде всего, связь. А экстраверсия — точка, деталь, элемент.
Например, есть информационный аспект — логика. Разделяют черную логику и белую логику. В соционике белая логика обозначается белым пустым квадратом, а черная — черным квадратом. Черная логика — это действия, шаги к достижению плана, а белая логика — это и есть план, система. Таким образом, из небольших черных логик складывается большая белая логика.
Или вот есть еще этика. Белая, интровертная, обозначается белой фигуркой, а черная — черной. Черная этика – это ежемоментно возникающие эмоции-реакции на людей, события. А белая этика — это чувство, сложенное из этих эмоций. Если говорить о сенсорике, то черная сенсорика — это физические действия, складывающиеся в результат, белую сенсорику, телесные ощущения. Например, вы приложили черносенсорную силу — побегали, и внутренние ощущения вашего тела изменились.
И конечно, интуиция. Черная интуиция — это мгновения озарений, инсайтов, когда вы понимаете, что произошло вот сейчас, в чем суть момента. И эти вспышки складываются в прекрасную линию — белую интуицию. А белая интуиция — это время, это сама жизнь, ее течение. Прошлое и будущее — это все белая интуиция, а настоящий момент — черная.
Ну вот, пожалуй, и все. И под конец — самая точная иллюстрация того, каким навязчивым иногда может быть чужое желание отнести вас к той или иной категории людей. Ждите продолжения знакомства с соционикой в следующих статьях. Мы узнаем о том, кто такие логики и этики, сенсорики и интуиты.
Поделиться ссылкой:
Интроверты и экстраверты: как определить свой тип личности и использовать это с умом
Среди людей очень мало «чистокровных» интровертов или экстравертов. Чистый тип встречается очень редко, чаше всего в человеке присутствует оба этих типа и в зависимости от настроения, возраста, окружения может преобладать один из них.
Чтобы определить свой психотип, нужно просто ответить на вопросы «Да» или «Нет», посчитать, каких ответов было больше, и на основе этого определить экстраверт вы, или интроверт.
Вопросы:
- Я предпочитаю разговоры один на один групповой активности.
- Я часто предпочитаю выражать свои мысли в письменной форме.
- Я наслаждаюсь одиночеством.
- Мне кажется, что я меньше озабочен своим социальным статусом, количеством денег и известности, чем мои сверстники.
- Я не люблю поверхностные разговоры, но с удовольствием говорю на темы, которые мне интересны.
- Люди говорят мне, что я хороший слушатель.
- Я не люблю рисковать.
- Я люблю работу, которая позволяет полное погружение с небольшими перерывами.
- Я люблю праздновать дни рождения в тесном кругу семьи или нескольких друзей.
- Люди описывают меня как «мягкого» и «спокойного».
- Я предпочитаю не показывать и не обсуждать свою работу с другими, пока не доведу дело до конца.
- Я не люблю конфликты.
- Лучше всего я работаю один.
- Я думаю, прежде чем сказать что-либо.
- Я чувствую себя опустошенным после выходов на публику, даже если мне это нравится.
- Я часто не отвечаю на телефонные звонки, оставляя из автоответчику.
- Если бы у меня был выбор, я бы выбрал спокойный выходной и полное бездействие, а не выходной с плотным графиком событий.
- Мне не нравится многозадачность.
- Я легко сосредотачиваюсь.
- Во время учебы я предпочитаю лекции семинарам.
Чем больше ответов «Да», тем ближе вы к интровертам. Чем больше ответов «Нет», тем ближе вы к экстравертам.
А если получилось равное количество, тогда вы — амбиверт. Амбиверт — это личность со средними показателями.
Почему так важно определить, в какой части спектра шкалы «интроверт-экстраверт» вы находитесь?
Определенный психотип заложен в природе человека и вы можете принадлежать как к «южному», так и к «северному» темпераменту.
Зная, какой психотип вам ближе, вы можете выбрать для себя более подходящее занятия и полностью в нем раскрыться.
И наоборот, постоянная внутренняя борьба с самим собой и подстраивание под внешние обстоятельства не приведет ни к чему хорошему.
Если поставить интроверта на прямые продажи или работу, которая непосредственно связана с постоянным личным общением с людьми, вряд ли он добьется блестящих результатов и будет любить это занятие. Точно также и экстраверт будет страдать от работы, которая требует постоянного сидения на одном месте за компьютером и редкое общение с коллегами или клиентами.
Конечно, время от времени нам всем приходится выполнять неприятную для нас работу, но не на постоянной основе. Такое насилие над личностью рано или поздно закончится нервным срывом.
Почему интроверты и экстраверты разные: наука
Я стою в толпе перед сценой в маленьком музыкальном клубе. Двое моих друзей — оба экстраверты — находятся по обе стороны от меня, покачиваясь вместе с напевающим инди-певцом и улыбаясь. Некоторое время мне было весело, но теперь я готов отправиться домой и найти свою кровать. Громкая музыка, густая толпа незнакомцев и светская беседа, которую я вел всю ночь, заставили меня почувствовать себя истощенным. Это слишком, слишком долго для такого интроверта, как я.
Я бы предпочел побыть в тишине и одиночестве своей квартиры. Только я, без шума, может быть, хорошая книга или Интернет, которые помогут мне погрузиться в себя и восстановить силы после такого долгого общения. Тем не менее, мои друзья-экстраверты, вероятно, могли бы остаться на концерте и болтать задолго до выхода на бис. Когда они уйдут, они действительно будут чувствовать себя полными энергии, и им не понадобится время на восстановление. Итак, почему я так иначе, чем мои друзья-экстраверты, реагирую на ту же ситуацию? Ответ связан с некоторыми ключевыми различиями в том, как устроен мозг интровертов.
Разница дофаминаОдно из основных различий между мозгом интровертов и экстравертов — это то, как мы реагируем на нейромедиатор дофамин. Дофамин — это химическое вещество, выделяемое в мозгу, которое обеспечивает мотивацию для поиска внешних вознаграждений, таких как зарабатывание денег, восхождение по социальной лестнице, привлечение партнера или участие в важном проекте на работе. Когда дофамин наводняет мозг, как интроверты, так и экстраверты становятся более разговорчивыми, внимательными к своему окружению и мотивированы рисковать и исследовать окружающую среду.
Дело не в том, что у интровертов в мозгу меньше дофамина, чем у экстравертов. Фактически, и интроверты, и экстраверты имеют одинаковое количество доступного дофамина. Разница заключается в активности сети вознаграждения дофамина. Как объясняет в этом коротком видео Скотт Барри Кауфман, научный директор Института воображения, он более активен в мозгу экстравертов, чем в мозгу интровертов:
Ожидая, например, телефонного номера привлекательного человека или повышения по службе, экстраверты становятся более энергичными, чем интроверты.Они полны энтузиазма приливом добрых чувств, в то время как интроверты чувствуют себя чрезмерно возбужденными.
Для моих друзей-экстравертов шум и публика на концерте были просто частью веселья. Фактически, эта интенсивность стимуляции действовала для них как сигнал о том, что они достигли своей цели (награда за общение и веселую вечеринку). Тем не менее, по мере того, как ночь шла к концу, шум становился для меня раздражающим и утомляющим — даже карающим, — поскольку я стал чрезмерно возбужденным.
Для интровертов ацетилхолин там, где он .Интроверты предпочитают использовать другой нейротрансмиттер, называемый ацетилхолином, пишет Кристин Фонсека в своей книге « Тихие дети: помогите своему интровертированному ребенку добиться успеха в мире экстравертов». Как и дофамин, ацетилхолин также связан с удовольствием; разница в том, что ацетилхолин заставляет нас чувствовать себя хорошо, когда мы обращаемся внутрь себя. Это усиливает нашу способность глубоко мыслить, размышлять и интенсивно сосредотачиваться только на чем-то одном в течение длительного периода времени. Это также помогает объяснить, почему интровертам нравится спокойная обстановка: им легче обратиться внутрь себя, когда мы не обращаем внимания на внешнюю стимуляцию. Когда я отдыхаю дома в тихом одиночестве, погружаюсь в книгу или смотрю Netflix, я наслаждаюсь приятными эффектами ацетилхолина.
Различия нервной системыЕще одна часть головоломки интровертов-экстравертов связана с нервной системой, пишет доктор Марти Олсен Лэйни в своей книге « Преимущество интровертов: как преуспеть в мире экстравертов» . Ацетилхолин связан с парасимпатической стороной нервной системы, которую называют «дроссельной заслонкой» или «стороной отдыха и усвоения пищи». Когда мы задействуем парасимпатическую сторону, наше тело сохраняет энергию, и мы отдаляемся от внешней среды.Наши мышцы расслабляются; энергия сохраняется; пища метаболизируется; зрачки сужаются, чтобы ограничить попадание света; и наша частота сердечных сокращений и кровяное давление ниже. По сути, наше тело готовится к спячке и созерцанию — двум вещам, которые интроверты любят больше всего.
И интроверты, и экстраверты используют обе стороны своей нервной системы в разное время, точно так же, как они используют оба нейромедиатора. Но — здесь нет ничего шокирующего — экстраверты склонны отдавать предпочтение противоположной стороне нервной системы: симпатической стороне, известной как система «полный газ» или «борьба, бегство или остановка».Эта сторона мобилизует нас на открытие нового и делает нас активными, смелыми и любознательными. Мозг становится внимательным и гипер-сосредоточенным на своем окружении. Уровень сахара в крови и свободных жирных кислот повышается, чтобы дать нам больше энергии, а пищеварение замедляется. Мышление сокращается, и мы готовы принимать поспешные решения. В то время как экстраверты преуспевают за счет заряженных дофамином хороших чувств, возникающих, когда они задействуют симпатическую сторону, для нас, интровертов, это слишком.
Нелюбят ли людей интроверты?Если вы не понимаете интроверсию, у вас может возникнуть ошибочное мнение, что интроверты антисоциальны, замкнуты или грубы.На концерте я бросился к двери при первой же возможности, оставив позади своих друзей-экстравертов. Я полагаю, они неохотно ушли после того, как сыграли последнюю песню, зажег свет и охранник резко провел их к двери. Тем не менее, учитывая то, как работает мой интровертный мозг, логично, что после нескольких часов стимуляции и общения мне нужно было выбраться отсюда. Дело не в том, что я не люблю людей; просто для меня общение доставляет больше усилий и утомляет, чем для экстравертов.Свернувшись калачиком дома, в спокойной, знакомой обстановке, я расслабился и расслабился. Конечно, я бы пошел на другой концерт и снова пообщался бы с экстравертами, но только после некоторого успокаивающего времени наедине с собой — и ни мгновением раньше.
Понимание того, что такое интроверты и экстраверты
Интроверты и экстраверты — важнейшие составляющие теорий человеческой личности. Их значения были предметом многих исследований, статей и разговоров о кулере для воды.Но не все, что вы слышите, правда!
Существует мнение, что одно должно быть «против» другого, хотя на самом деле речь идет не о конкуренции, а о понимании сильных сторон каждого. Чтобы лучше управлять своим человеческим капиталом, давайте проясним кое-что об интровертах и экстравертах.
Что вы могли прочитать об интровертах и экстравертах
Мне приходилось сталкиваться с предположением, что экстраверты — это образ власти; как мы живем в «мире экстравертов», и как бедным маленьким интровертам приходится в нем выжить.В теории личности большой пятерки есть фактор, называемый «экстраверсией», и люди получают высокие или низкие баллы по нему, поэтому считается, что интроверт имеет «низкие баллы» по фактору экстраверсии. Но если вы чувствуете, что испортили эту шкалу, подумайте еще раз!
В то же время во многих статьях экстравертам дается плохая репутация за то, что они не нашли времени понять интровертов или запугать их каким-либо образом, или изображают экстраверсию как необходимую черту хорошего лидера. Хотя нам кажется, что нам жаль интровертов или мы постоянно заступаемся за них, мы также иногда склонны рассматривать экстравертов как «хулиганов» на игровой площадке.Так что давайте очистим воздух и начнем заново!
Скорее всего, ваш персонал состоит как из интровертов, так и из экстравертов. Но нам нужно начать думать об этих чертах не как об отдельных сущностях, а как об спектре. Вы даже можете встретить сотрудников, которые балансируют между двумя крайностями. Помните, что многие сотрудники заполняют серую зону между ними.
Так что будьте осторожны, оценивая свой человеческий капитал! Есть аспекты, которые вам необходимо знать о тенденциях интровертов и экстравертов в вашей организации.
Знакомство с экстравертами: простая задача!
Да, экстраверты более энергичны, когда их окружает множество людей, и им легче устанавливать новые контакты, заводить разговор с незнакомцами и находиться в центре внимания.
На самом деле, пребывание в центре внимания может быть весьма воодушевляющим, равно как и возможность получить аудиторию. Их потребность в общении и размышлениях вслух помогает им отталкивать идеи от других людей и искать внешние факторы, а не предпочитать уединение.
Это те, кто могут войти в комнату и начать болтать с кем-то, кого они никогда не встречали, завоевать доверие клиента из-за его стороны отношений и ценить расширение своей сети. Они могут неосознанно быть формой рекламы вашей компании из-за своей естественной способности устанавливать контакты и выделяться из толпы. Работа дома или сидение в одиночестве за столом в течение всего дня, набирая текст на компьютере, в конечном итоге может стать для них источником демотивации.
Используйте открытость экстраверта на пользу своей компании
Если у вас есть конференции, которые нужно посетить, киоск на конференции или даже холодный звонок, возможно, вы захотите рассмотреть своих экстравертированных сотрудников.Выстраивание деловых отношений, необходимость воодушевлять большую группу или привлечение других к вашим продуктам или услугам — также интересные обязанности, которые следует делегировать более экстравертированному работнику.
Вы обнаружите, что эти задачи выполняются им очень естественно, и это повысит производительность!
Знайте, что уверенность свойственна как интровертам, так и экстравертам
Не воспринимайте разговорчивую и общительную сторону экстраверта как более уверенную в себе.Возможно, они более уверенно выражают свое мнение, инициируют контакты и находятся в центре внимания, но интроверты и уверенность не исключают друг друга.
Да, в зависимости от того, какой личностный инструмент вы используете, могут быть некоторые ассоциации между напористостью и экстраверсией, хотя это не обязательно означает, что экстраверты в целом более уверены в себе. Есть много факторов, которые необходимо учитывать, чтобы понять свой уровень уверенности.
Общество склонно интерпретировать уверенность как «внешнее поведение», которого, скажем прямо, интровертам иногда не хватает вербально и невербально.Тем не менее, интровертам не нужно столько внешнего подтверждения, как экстравертам. Так кто теперь увереннее? Помните, что то, что вы его не видите, не значит, что его там нет!
Поймите настоящего интроверта
Точно так же, как экстраверты получают энергию, будучи окруженными «множеством» людей, интроверты получают энергию, будучи окруженными «немногими» людьми. Они могут казаться более тихими и скрытными, но если вы их лучший друг, вы можете подумать иначе.
Они более разборчивы, когда дело доходит до выбора, кого они хотят впустить в свой внутренний мир.Если их присутствие более сдержанное, особенно вначале, то не потому, что они холодны и / или отстранены, а потому, что они ценят возможность слушать, сохранять и спокойно концентрироваться.
Не стоит недооценивать способность интроверта подавать важную информацию. Но вам может понадобиться завязать разговор!
Знайте, что интроверты не обязательно антиобщественны
Интроверты не антиобщественны: у них другой способ общения.Они объединяются в небольшие группы, обычно со знакомыми. Иногда они мало говорят, но когда они это делают, их доставка идет точно!
Вы могли быть свидетелями этого воочию на встрече. Все говорят и борются за всеобщее внимание, когда вы наконец спрашиваете мнение более спокойного коллеги. Уже чувствуя себя немного неуютно, потому что теперь все взгляды обращены на него, он высказывает очень интересную мысль. Мораль истории: если вам нужна обратная связь от интроверта, особенно от коллеги, которого вы не очень хорошо знаете, вы обнаружите, что идти навстречу этому человеку может быть более эффективным, чем ждать, пока он подойдет к вам.
А еще лучше назначьте встречу один на один! Помните, что интроверты и экстраверты получают энергию из разных источников. Один из очень активных социальных сетей, другой из более изолированных ситуаций, требующих меньше внимания.
Не думайте, что все интроверты застенчивы
Было много дискуссий вокруг предположения, что интроверсия и застенчивость взаимозаменяемы. Я считаю застенчивость больше беспокойством; страх перед какой-либо формой социального взаимодействия.Писательница София Демблинг сказала об этом лучше всего: «Застенчивость — это поведение, то есть боязнь в социальной ситуации. А интроверсия — это мотивация. Это то, насколько сильно вы хотите и должны участвовать в этих взаимодействиях «.
Например, предположим, вы хотите организовать социальную деятельность со своим отделом. Интроверт, скорее всего, предпочтет сидеть за своим столом или листать файлы, потому что идея такого типа собрания для нее очень утомительна. Тогда как застенчивый сотрудник ХОЧЕТ присоединиться к другим коллегам, но может остаться за своим столом, потому что она боится.Так что отложите в сторону свои предположения и по-настоящему познакомьтесь со своими сотрудниками на совершенно новом уровне.
Учитывать другие черты характера интровертов и экстравертов
Помните, что общительность — это только часть пазла личности, из которого состоит человек, но все же важная часть! Интроверты и экстраверты обладают очень уникальными наклонностями, мотивациями и поведением, но вы также должны обратить внимание на другие черты личности, которые составляют человека в целом.
Вы можете обнаружить, что определенные характеристики могут усиливать или маскировать определенные естественные рефлексы.Например, напористый и ориентированный на результат интроверт может «казаться» менее интровертированным, потому что у него есть драйв и энергия, чтобы идти и развивать свою клиентуру, а также продвигать продажи.
Но будьте осторожны! Он, вероятно, будет намного более истощенным в конце дня, ему потребуется побыть одному в своем офисе (он может даже закрыть дверь!) И / или будет изолироваться в своем доме до конца вечера. Итак, полностью поймите своих сотрудников, рассмотрев различные аспекты, составляющие их истинный потенциал.
Нам нужно перестать смотреть на интровертов и экстравертов как на «одного против другого» и начать видеть их уникальные качества. Социальная легкость экстраверта может быть очень важной силой для вашей организации, так же как и способность интроверта слушать и запоминать информацию. Забудьте о заблуждениях о том, что все интроверты застенчивы или что уверенность существует только в экстравертах.
Поймите, что ваши сотрудники могут оказаться где-то посередине в этом спектре общительности и что оценка различных личностных качеств, а также их связей друг с другом поможет вам лучше понять человека в целом.
У вас есть инструмент, который может все это сделать?
экстравертов в изоляции: внутренняя история исходящих людей
«Мне нравится вдохновлять других людей в моей команде», — говорит она. «Я провожу большую часть своего времени в офисе, потому что мне нравится общение. Я питаюсь этим ».
До пандемии она проводила около половины своего времени с клиентами, а половину — с командой. Теперь она работает из своего домашнего офиса около 70% времени и не навещает клиентов.Когда ей нужно разослать предложения и образцы, ей все равно иногда нужно заходить в офис, но она принимает меры предосторожности с СИЗ.
«Все мы носим маски», — говорит Джонс. «Никто не обсуждает, что мы не носим маски или не держимся на расстоянии».
Это не единственная ее новая привычка. Там, где ее обычным способом связи с клиентами был телефон, теперь она больше полагается на FaceTime и Zoom. «Я обнаружил, что есть и другие экстраверты, с которыми можно поговорить, которые более чем счастливы участвовать в видеозвонке и говорить о бизнесе и о том, что нам нужно делать», — говорит Джонс.«Так что это заменяет личные встречи, которые я обычно проводил бы».
Она также обнаружила, что это позволяет ей общаться с людьми, которых она еще не встречала. «Я могу быть их представителем, но они могут быть в Новой Зеландии, и нам не приходит в голову участвовать в телеконференции», — объясняет она. «Сейчас кажется, что люди изолированы. Поэтому они более открыты для видеоконференций со своими торговыми представителями. Думаю, они одиноки и ищут людей, с которыми можно поговорить. Приятно быть более хорошо принятым продавцом.”
Джонс говорит, что она обнаружила и другие преимущества участия во всех этих видеозвонках. «У меня очень визуальная работа, потому что у нас есть образцы этикеток. В Zoom я вижу, о чем они говорят. Они могут поделиться своим экраном с новыми проектами. Так что для нас это очень практично. И я думаю, что встречи с Zoom меня освещают больше, чем когда я ехал. Мои клиенты не просто сидят в Сономе. Они находятся в Орегоне, Вашингтоне и на центральном побережье Калифорнии. Чтобы добраться до любого из этих мест, нужно много времени.”
«Мы выполняем свою работу, несмотря на то, что не находимся лично», — говорит она. «Я разработал новые шаблоны, проводя встречи каждую пятницу. Мы с клиентами обсуждали, что нам так весело на Zoom, что, когда COVID закончится, мы продолжим наши встречи Zoom вместе ».
Ее клиенты уже предположили, что порядок «оставаться дома» показывает, насколько они могут быть продуктивными, и они строят новые планы относительно того, как часто люди могут работать удаленно. «До сих пор я слышал от трех разных клиентов, что это изменит их методы ведения бизнеса в будущем, даже если им разрешат вернуться в офисы.”
Переход от сцены к экрану
Концертный промоутер без толпы похож на космонавта без ракеты. Конечно, вы можете поработать в ожидании взлета, но это не похоже на то, что вы никуда не денетесь.
KC Turner — мой друг, который заказывает, продвигает и представляет живую музыку на площадках по всему району залива Сан-Франциско. Когда было впервые объявлено о размещении заказов на приют, он уже забронировал большую часть своих выступлений на 2020 год. За несколько недель он потерял работу на целый год.
«Поначалу никто не понимал масштабов», — говорит Тернер. «Я помню тот первый уик-энд, около Дня Святого Патти, у меня было запланировано несколько концертов, и мы все еще думали о том, чтобы сделать их. Потом стало более очевидно: это действительно серьезно ».
Это не первый раз, когда ему приходится иметь дело с перебоями. В прошлом году из-за лесных пожаров и массовых отключений электроэнергии было отменено несколько шоу.
«Благодаря пожарам это было уникальным явлением для нашего рынка», — говорит Тернер. «А это по всему миру.Это вся индустрия. Я разговаривал с агентами по бронированию и покупателями талантов со всей страны. У всех нас одна и та же история. Это действительно напоминает мне, что я не одинок в этом ».
Как интроверты и экстраверты справляются с пандемией
Влияет ли то, что вы являетесь интровертом или экстравертом, на то, как вы справляетесь с этой пандемией?
Интроверты, как правило, получают энергию только от времени, в то время как экстраверты черпают энергию из внешнего мира: людей, мест и вещей вокруг них.
В начале пандемии и последующего режима домоседов многие считали, что интроверты будут жить лучше, чем их друзья-экстраверты, которые преуспевают в социальном взаимодействии. «Интроверты, проверьте своих друзей-экстравертов. Они не в порядке », — быстро стал популярным мемом в социальных сетях в начале пандемии.
Согласно статье Forbes, недавнее исследование предполагает обратное. Исследование, проведенное консалтинговой компанией Greater Divide из Вирджинии, опросило 1000 взрослых американцев и показало, что те, кто набрал более высокие баллы по показателю экстраверсии, с меньшей вероятностью будут испытывать проблемы с психическим здоровьем из-за пребывания дома или карантинных мер.
Некоторые эксперты приводят удивительные результаты в том, что экстраверсия ассоциируется с большим количеством положительных эмоций, оптимизмом и сопротивляемостью, в то время как интроверсия связана с большей нервозностью и страхом. Неопределенность этой пандемии может быть более сложной для интровертов.
Хотя исследование предполагает, что экстраверты могут справляться с пандемией лучше, чем ожидалось, это не означает, что они невосприимчивы к тревоге или стрессу из-за того, что они сидят дома. Обе черты личности столкнулись с проблемами психического здоровья во время карантина и по-своему подвергаются стрессу.
Вот несколько способов, позволяющих обеим личностным качествам лучше справляться с COVID-19:
- Используйте технологии, чтобы общаться с друзьями. Для экстравертов использование социальных сетей, организация виртуальных игровых вечеров или вечеринок с друзьями может стать источником жизненной силы. Хотя интроверты, как правило, преуспевают в уединении или в тишине, важно, чтобы они также оставались на связи с семьей и друзьями. Технологии могут помочь интровертам и экстравертам установить эти связи во время физического дистанцирования.Виртуальная встреча с несколькими людьми может подойти экстравертам, но интровертам легче общаться с близкими друзьями через видеочаты один на один.
- Структурируйте свои дни. Поскольку многие развлекательные заведения и мероприятия закрыты, интроверты и экстраверты, вероятно, приспосабливаются к более легкому графику. Используйте свободное время, чтобы заняться чем-то интересным для вас — может быть, это новое хобби, попробовать новый рецепт или выучить новый язык. Занятость может дать вам чувство цели и улучшить ваше мировоззрение.
- Выходи на улицу. Хотя нам по-прежнему необходимо находиться на расстоянии, нет ограничений на прогулку на открытом воздухе, поездку на велосипеде или просто поработать в саду. Немного солнца и время на свежем воздухе могут во многом поднять вам настроение.
- Максимально используйте время личного общения. От больших общественных мероприятий до быстрого общения с банковским служащим — нам не хватает личного времени. Для интровертов и экстравертов поиск новых способов установления личных связей может помочь справиться с изоляцией.Сделайте семейный завтрак временем, чтобы собраться или запланировать семейные игровые вечера и другое особое время вместе дома.
Являетесь ли вы интровертом или экстравертом, социальное дистанцирование от друзей и семьи, вероятно, создает определенные проблемы с психическим здоровьем. Поиск способов общения с другими людьми может помочь справиться со стрессом, депрессией и тревогой во время пандемии. Обязательно проверяйте себя регулярно и обращайтесь за помощью, если она вам нужна.
Если вам или члену вашей семьи будет полезно работать с терапевтом, пожалуйста, свяжитесь с Linden Oaks Behavioral Health по телефону 630-305-5027 для бесплатной оценки поведенческого здоровья.
Для получения обновленной информации о наших усилиях по планированию и реагированию, поскольку мы работаем над прекращением распространения COVID-19, посетите EEHealth.org/coronavirus.
Получите дополнительную информацию о коронавирусе в Healthy Driven Chicago .
Проверь экстраверта сегодня
Я даже нашел способ исправить мою светскую беседу. В моем почтовом ящике резко возросло количество электронных писем, а это значит, что я переписываюсь с множеством незнакомцев.Я копировал и вставлял стандартные письма, делились стихами и рецептами и получал слова вдохновения в ответ от друзей моих друзей. Это просто короткие сообщения, ничего слишком личного, поэтому они кажутся цифровым эквивалентом разговора в очереди в продуктовом магазине. Я возьму это.
Тем не менее, время, проведенное в одиночестве, придает мне больше энергии, чем эти социальные заменители. Перед пандемией я должен был выделить в своем календаре хотя бы один вечер в неделю, чтобы оставаться дома и подзарядиться.Теперь, когда каждую ночь я провожу в помещении, мои сольные хобби становятся выражением моих экстравертных наклонностей. Я всегда любила шить и с подросткового возраста шила и меняла одежду для себя. Но мои последние проекты — тканевые маски для лица, лоскутное одеяло для ребенка друга — проникнуты тоской и заботой о людях, которых я люблю. Точно так же я забросил свой дневник. Вместо этого я пишу много писем и отправляю посылки друзьям.
И еще. Мой любимый экстравертный твит о пандемии до сих пор принадлежал актрисе Джулии Луи-Дрейфус, которая опубликовала нелестный крупный план собственного лица под словами: «Послушайте, я просто скажу это.Я устал от себя «. (Она добавила ругательство.) Я рефлекторно сделал снимок экрана. Да , подумал я. Спасибо. Точно.
Позже друг прислал мне пародийное видео, сделанное 31-летней Видьей Раджан, комиком и писателем из Мельбурна, Австралия, с подписью «каждый самодовольный интроверт во время covid». В роли самодовольного интроверта, о котором идет речь, г-жа Раджан говорит: «Пандемия началась? Я не заметил. Далее она объясняет, насколько прекрасна ее социально изолированная жизнь: она читает кучу книг, поет своим растениям, делает свитера из ваз, она пекет собственное дезинфицирующее средство для рук.Абсурд возрастает до тех пор, пока к концу видео наш главный герой-интроверт не входит в то, что г-жа Раджан позже назвала «линчевским психическим состоянием», по-прежнему настаивая на том, что изоляция — ее счастливое место.
Дело в том, что мы все теряем друг без друга, по-разному и в разной степени. Изоляция — это не тихое одиночество. Групповой видеочат — это не шумный званый обед. Так что проверьте своих друзей — интровертов, которые утверждают, что с ними все в порядке, и экстравертов, которые явно нет.Никто из нас не в порядке.
Энн Фридман вместе с Аминату Соу является автором будущей книги «Большая дружба: как мы поддерживаем друг друга».
Как экстраверты занимают ведущие должности и что интроверты могут с этим поделать | Бизнес для бизнеса
«Есть так много молодых интровертов, которые чувствуют, что с ними что-то не так. И это невероятно обескураживает », — говорит Сьюзан Кейн, автор книги« Тихо: сила интровертов в мире, который не может перестать говорить ».
Каин помог популяризировать более четкое понимание того, что значит быть интровертом. Ее выступление на TED на эту тему собрало почти 7,5 миллионов просмотров на YouTube, а ее книга объединила множество исследований по интроверсии. Самый простой вывод заключается в следующем: интроверты получают энергию от одиночества, в то время как экстраверты получают энергию от того, что находятся рядом с другими. Интроверсия отличается от застенчивости или сдержанности.
Quiet, ставший бестселлером, разрушил культурную предвзятость к экстравертам — предвзятость, которая иногда считается наиболее выраженной в западных обществах, но не ограничивается ими.
Каин бросает вызов представлениям, например, в Harvard Business Review в 2006 году, который показал, что 65% опрошенных руководителей высшего звена рассматривают интроверсию как препятствие на пути к лидерству. Такое восприятие может привести к недооценке неэкстравертов. Например, анализ данных BBC, проведенный Sutton Trust, показал, что у очень экстравертированных людей вероятность получить более высокооплачиваемую работу составляет 25%. Кейн объясняет, что, хотя интровертам может потребоваться приспособиться к руководящей должности, они не менее способны на успех.
Джонни Прин — интроверт, который успешно сделал эту настройку. Он является соучредителем стартапа по изучению языков One Third Stories, который занимается производством и продажей детских сборников рассказов, которые начинаются на английском и заканчиваются на других языках. Бизнес вырос из одного Прина и его делового партнера Алекса Сомервелла в команду из пяти человек.
«Я обнаружил, что очень осторожное управление своим временем позволяет мне выступать, когда я нахожусь перед людьми, а затем снова, когда мне нужно побыть одному и быть более креативным», — говорит Прин.«Если я не провожу какое-то время в одиночестве, я чувствую себя совершенно истощенным».
Прин будет иногда отдыхать от офисной суеты и работать в соседнем кафе.
Прин и Сомервелл недавно появились на Dragons ’Den, отклонив предложение в размере 60 000 фунтов стерлингов за 20% -ную долю в бизнесе (с тех пор они получили 310 000 фунтов стерлингов инвестиций из других источников). Прин был ошеломлен, когда увидел превью шоу. «Я увидел себя абсолютно напыщенным в Логове. В то время я пытался изобразить настоящую уверенность.«Он, возможно, усилил это для камер, но Прин говорит, что надевание более смелой персоны во время презентаций обычно хорошо работает.
Адам Грант, автор и профессор менеджмента в Уортонской школе Пенсильванского университета, поддержал бы подход Прина. «Ваша личность — это склонность, отчасти биологическая, отчасти усвоенная», — говорит он. «Но мы можем решить преодолеть эту тенденцию, когда придет время, и я думаю, что это то, что нам всем нужно, чтобы привыкнуть к этому».
При управлении активными сотрудниками интроверты были более эффективными лидерами
Лидерство — одно из направлений исследований Гранта.В исследовании 2010 года Грант и его соавторы решили проверить теорию о том, что при управлении активными сотрудниками интроверты являются более эффективными лидерами. Результаты показали, что их теория верна. Лидеры-экстраверты были менее восприимчивы к активным последователям, в то время как лидеры-интроверты прислушивались к последователям и заставляли их чувствовать себя ценными, что, в свою очередь, поощряло их усердно работать.
Тамара Раджа, считающая себя интровертом, согласна с такой оценкой. «Я действительно ненавижу закрывать глаза на мнения, энтузиазм и идеи людей, — говорит она.Раджа является основателем и генеральным директором Live Better With, компании с 17 сотрудниками, которая продает немедицинские продукты для облегчения симптомов хронических заболеваний, в первую очередь рака.
Понимание Раджи того, что значит быть интровертом, также приносит пользу более интроспективным членам ее команды. «[Экстраверты] получают массу энергии на месте, размышляя туда и обратно. Что касается интровертов, я бы позаботился о том, чтобы заранее сказать им, что мы собираемся обсуждать, чтобы они могли подумать заранее.
Раджа также научилась управлять своими собственными интровертными наклонностями. Она тщательно готовится к встречам, но если возникают вопросы, на которые она не чувствует себя полностью подготовленной, чтобы ответить, она всегда говорит, что записала их и ответит на них позже.
Профессор Викас Шах MBE, бизнесмен-интроверт из Манчестера. планирует любые сетевые мероприятия, которые он посещает. Фотография: [email protected]/SuppliedЕще один успешный лидер-интроверт — профессор Викас Шах из Манчестера, недавно получивший степень магистра экономики за услуги для бизнеса и экономики.Шах является генеральным директором подразделения Swiscot Group по торговле текстилем и товарами. В ситуациях, которые могут быть неудобными для интровертов, например, на сетевых мероприятиях, Шах составляет план. Вначале он немного пообщается, останется поговорить, а затем извинится. «Необязательно быть последним выжившим. Такая гибкость имеет большое значение для того, как вы справляетесь ».
Успех некоторых предпринимателей-интровертов и руководителей бизнеса, конечно, не доказывает, что экстраверты не могут быть великими лидерами.«[Лидерство] — это гибкость, позволяющая использовать сильные стороны интроверсии и экстраверсии, — говорит Грант, — чтобы знать, когда нужно слушать, когда давать указания, когда нужно реально реагировать на поступающие предложения. снизу. Я думаю, что лучшие лидеры в конечном итоге действуют как амбиверы ».
Для неэкстравертов, стремящихся занять руководящую позицию, у Каина есть совет. Поскольку интроверты считаются менее амбициозными, им нужно найти способы заставить людей видеть в них лидеров, например использовать возможности публичных выступлений.«Сам факт присутствия перед группой людей может изменить восприятие вас людьми и заставить их думать о вас как о лидере».
Подпишитесь на обычную электронную почту Guardian B2B здесь , чтобы получать больше информации и советов прямо на ваш почтовый ящик.
Почему экстравертам труднее самоизоляция, чем интровертам
Самоизоляция привела к процветанию интровертов, в то время как многие экстраверты чувствуют себя истощенными. Психолог Бриони Лео объясняет, почему.
Пока не разразился кризис с коронавирусом, я никогда не задумывался, интроверт я или экстраверт.Но в последнее время у меня было много времени — слишком много времени — чтобы обдумать, почему мой тип личности означает, что я не справляюсь с самоизоляцией. На самом деле, я ненавижу каждую секунду.
Пока мои друзья делятся уютными фотографиями, на которых они свернулись калачиком с книгами или их последнее творение из бананового хлеба, я здесь и желаю прожить свою жизнь, пока она не вернется к нормальной жизни. Почему мне не нравится iso? Я понял, что я на 100% экстраверт.
Так вот, это не означает, что я обычно врываюсь в комнаты, полные незнакомцев, поющих шоу-мелодии, я вообще-то не слишком громкий или дерзкий (если не считать бутылки или двух вина), и я абсолютно ненавижу публичные выступления.Быть экстравертом не обязательно означает, что вы криклив и ищите внимания, это на самом деле означает, что вы человек, который заряжается энергией, находясь рядом с другими людьми. Противоположность интроверту, который получает энергию от одиночества.
Итак, в то время как интроверты чертовски любят социальное дистанцирование и самоизоляцию, мы, экстраверты, чувствуем, что источник нашей жизни был оторван.
Психолог Бриони Лео объясняет, почему в одиночестве весь день экстраверты будут чувствовать себя плоскими.
«Одной из определяющих характеристик является то, что они получают энергию от других людей, поэтому могут чувствовать себя истощенными, если им нужно проводить много времени в одиночестве.В то время как интроверты, вероятно, несколько больше привыкли оставаться дома в одиночестве, экстраверты могут найти в этом совершенно новое и неожиданное испытание », — говорит Бриони.
«Экстраверт довольно общителен, и это может быть то, что они использовали для саморегулирования в прошлом — например, чтобы скрасить свой день, поговорив с друзьями на работе или установив связи с людьми в течение дня. ”
Вы интроверт? Вот почему вы любите самоизоляцию. Плюс, как оставаться психически здоровым работаешь из дома .
Это прозвучало так верно для меня. Я занимаюсь WFH почти месяц, и первые две недели были невероятно тяжелыми. Я чувствовал себя таким истощенным, я думал, что заболел. И хотя я был занят, я чувствовал себя неуравновешенным и немного потерянным. Я скучал по людям, и чаты Zoom не вызывали у меня того же шума, что и люди в реале.
Тем временем мои друзья-интроверты хвастались тем, насколько лучше они себя чувствуют. «Без поездок на работу, — говорили они, — я могу проводить гораздо больше времени в течение дня.Я уже вычистила ящики на кухне и создала доску настроения, которая украсит мою спальню! » Чирпи, чем обычно, время, казалось, придало им бодрости.
Одна вещь, которую многие люди говорят, помогает им почувствовать связь в это время, — это социальные сети. Я знаю, что в последнее время мое экранное время полностью вышло из-под контроля (разумеется, эти еженедельные отчеты сейчас не нужны, Apple), и большую часть времени я трачу на рассказы Insta о других iso-жизнях в действии.Но Лео говорит, что экстравертам не следует полагаться на это для решения социальных проблем.
«Многие экстраверты будут чувствовать, что они общаются, потому что они находятся в социальных сетях, но это часто пассивно и не обязательно работает так же хорошо, как настоящие разговоры и человеческие взаимодействия — и на самом деле может усилить чувство одиночества», — говорит она. .
Итак, что мы, экстраверты, можем сделать, чтобы не сойти с ума в этот ужасный период самоизоляции, который, похоже, не скоро закончится? Лео говорит, что все дело в том, чтобы немного расслабиться.
«Даже просто осознание того, что у всех нас разный уровень комфорта в изоляции, и что люди могут либо заряжать, либо истощать нас, — это хорошее начало», — говорит она.
«Понимая, что если вы социально мотивированный человек, вам, вероятно, действительно нужно запланировать в течение дня вещи, которые помогут вам общаться, например, телефонные звонки во время обеденного перерыва, а также расслабиться, делая упражнения или заботясь о себе.
«Экстраверт может найти время, чтобы позавтракать в Zoom с другом, или даже запланировать звонок с коллегами или их командой первым делом утром, чтобы« наполнить свою чашку »и дать им заряд энергии в течение дня.
И я должен сказать, что с тех пор, как последовал совету Лео, я почувствовал себя намного лучше. Вместо того, чтобы работать девять часов подряд, чтобы быстрее скоротать время, я трачу время на то, чтобы позвонить другу или провести уроки йоги вживую. Я также собирался гулять или пробегать, и даже простое наблюдение за незнакомцами издалека, кажется, поднимает мне настроение.
