Экстраверты и интроверты: Кто такой экстраверт и интроверт простыми словами

Интроверты и экстраверты: в чем разница

Термины «экстраверт» и «интроверт» ввел Карл Густав Юнг в своей работе «Психологические типы», опубликованной в 1921 году. Это разделение впоследствии стало самым известным способом определить «кто есть кто». При этом мало кто реально понимает, что оно означает.

Существует распространенное мнение, что экстраверты — активные, коммуникабельные и открытые люди, а интроверты — более замкнутые, погруженные в себя, застенчивые. На самом же деле все немного сложнее. Вполне можно быть общительным интровертом или робким и чувствительным экстравертом. Интроверты, как и экстраверты, могут быть деятельными, творческими, проявлять лидерские качества, но будут делать это по-своему в разных ситуациях.

Содержание

• Наедине с собой
• В личных отношениях
• В компании друзей
• На работе

Наедине с собой

Основное различие между типами — в том способе, которым мы восполняем энергию. Интроверты черпают ее из проведения времени наедине с собой. Общение с другими людьми истощает их силы. Склонные к избыточной саморефлексии, они часто погружаются в мир своих мыслей, чувств, идей. Это не значит, что интроверты не любят быть в компании других. Просто для восстановления внутренних ресурсов им жизненно необходимо уединение, покой, тишина. Поведение интровертов имеет физиологические причины, считают нейробиологи. У них постоянно высокий уровень электрической активности мозга, что указывает на более сильное возбуждение коры головного мозга, причем как в состоянии покоя, так и при решении сложной задачи. «Возможно, поэтому интровертам приходится защищаться от слишком большого числа внешних раздражителей, чтобы поддерживать оптимальный уровень возбуждения, — пишет психолог Лори Хельгоу в книге «Власть интровертов». Существует также мнение, что интроверты — это люди с созревшей ретикулярной формацией (совокупность нервных структур, расположенных в стволе головного мозга), и поэтому они не нуждаются в обилии внешних стимулов.

Экстраверты получают энергию, проводя время с другими людьми. Оставаясь долго наедине с собой, они теряют ее. Это не значит, что экстраверты вообще не могут оставаться одни или что общество других людей для них жизненно необходимо. Просто общение дает им новые силы, они подпитываются от новых впечатлений. Нейробиологи предполагают, что экстраверты ищут дополнительные раздражители, чтобы предотвратить недостаточное стимулирование мозга. Есть также мнение, что у экстравертов активнее работает дофаминовая система вознаграждения, поэтому они нуждаются в постоянной стимуляции извне. Сознание экстраверта обращено вовне: его интересуют люди, вещи, внешний мир. Поэтому, даже оставаясь наедине с собой, экстраверты склонны делать то, в чем в данный момент нуждается окружающая среда и то, чего она ждет от него. Экстраверты внушаемы, поддаются влиянию, часто жертвуют собой ради других. По характеристике Юнга, им свойственно постоянно растрачивать себя и втягиваться во все подряд, часто игнорируя собственные потребности (что иногда приводит к психосоматическим проблемам).

В личных отношениях

Интроверты медленно устанавливают связи, обычно долго не вступают в отношения, не тратят свою энергию попусту, сближаются осторожно и постепенно. Любят спокойный досуг, уют и тишину. Партнер должен быть готов к тому, что таким людям нужен как минимум час в день без общения — и это не значит, что они вас не любят или ваше общество им неинтересно. Даже испытывая сильные чувства к своему избраннику, интроверт будет стремиться уходить в свою «ракушку». И если вы будете пытаться «вытягивать» их в такие моменты на разговор, то кроме раздражения с их стороны ничего не получите.

Они могут уходить в себя, чтобы сконцентрироваться, обдумать важную мысль или переварить впечатления. В такие моменты могут казаться обиженными, грустными или сердитыми. Но это не означает, что они на самом деле обижаются или сердятся. Эмоции интровертов не всегда очевидны, и вам потребуется больше чуткости, чтобы распознать их по небольшим проявлениям, «легким штрихам». Мимика интроверта не так богата, но если вы заметите легкую улыбку или слегка нахмуренные брови, возможно, это означает, что человек испытывает действительно яркие эмоции. Интроверты не сильны в демонстрации своих чувств. Однако на самом деле внешнее спокойствие, беспристрастность и безразличие просто означают, что эмоциональный компонент психики у них очень развит и все переживания находятся гораздо глубже и скрыты от посторонних взглядов.

Интроверты любят границы (даже если не признаются в этом). Они чувствуют себя комфортно только в хорошо освоенном, знакомом пространстве. Это относится и к вещам, и к ритуалам, и к отношениям.

Если хотите обсудить с партнером что-то важное, учтите, что ему потребуется время, чтобы переварить сказанное вами. Поэтому лучше заранее введите человека в курс дела, а позже обсудите вместе все детали. В общении с интровертом не требуйте немедленной реакции — ему нужно время, чтобы сформулировать ответы. Старайтесь не перебивать его — он остро реагирует на невнимание и вряд ли будет повторяться дважды. Не пытайтесь «переманить» такого человека на свою сторону, навязывая ему экспрессивный способ выражения себя. У него, равно как и у вас, есть полное право оставаться самим собой.

Экстраверты в отношениях решительны, открыты, непосредственны. Если вы вступаете в отношения с экстравертом, будьте готовы к тому, что кроме вас человек будет общаться с большим количеством людей — часами разговаривать с друзьями по телефону, гулять, посещать различные мероприятия.

Экстравертам очень сложно находиться без внимания к своей персоне. Не из-за того, что они самовлюбленные и совершенно не думают о других. Причина в том, что экстраверт в большей степени анализирует и воспринимает мир через общение. Если он испытывает нежные чувства, то он будет об этом открыто говорить и ждать того же от партнера. Экстраверту крайне важно всегда получать обратную связь от кого бы то ни было. Иначе он может решить, что человеку с ним неинтересно. Если экстраверт хочет что-то обсудить, будьте готовы к тому, что на обсуждение понадобится много времени. Вы не сможете просто бросить пару слов на ходу и продолжать заниматься своими делами, откладывая разговор на потом. Экстраверт захочет обсудить все как следует и сразу же.

Если у экстраверта что-то случилось, то он не может долго носить это в себе. Ему непременно нужно с кем-то поделиться переживаниями и, возможно, в процессе диалога прийти к какому-либо решению. Причем чаще всего это решение приходит к нему само, во время проговаривания. Поэтому вам нужно просто использовать активное слушание. Экстраверты ярко и бурно проявляют свои эмоции, в отличие от интровертов. Если они рассказывают какую-то историю, будьте готовы к мини-спектаклю с отыгрыванием всех ролей в лице одного человека. Иногда такие люди усиливают собственные ощущения, потому что заинтересованы в плотном контакте со средой, они гарантировано хотят получать отклик (внешний стимул, направленный на себя).

В компании друзей

Экстраверт имеет отличные навыки коммуникации — это их врожденная особенность. В компании они открыты, обходительны, приветливы, имеют много друзей. Они – эпицентр всех событий в своем окружении. С ними не соскучишься, ведь они всегда активны и готовы придумать что-то интересное и авантюрное. Порой за счет своей эмоциональности экстраверты могут наговорить лишнего. Но в то же время благодаря своей дружелюбности быстро налаживают контакт. На вечеринке они постараются пообщаться как можно с большим количеством людей. Они стремятся к сильным, ярким впечатлениям, склонны к риску, действуют зачастую импульсивно. Предпочитают действовать, а не рассуждать, иногда склонны к агрессивному поведению и бывают несдержанными.

В компании друзей интроверт не станет всем сообщать о своих мыслях и эмоциях. Поэтому любая озвученная им публично идея имеет большое значение для него. Они сдержанны, сближаются только с немногими, поэтому имеют мало друзей, но преданы им. Заветная мечта интроверта — расположиться с книгой в тихой комнате, пока другой человек тоже молча занимается своим делом. Сила чувства для него выражена в умении молчать. В компании они, как правило, долго присматриваются и берут паузу перед началом какого-либо контакта. Интроверт сначала поразмыслит, а потом перейдет к диалогу. Иногда они склонны уединяться даже во время вечеринок, но это не означает, что общество людей им неинтересно. Просто нужно переварить впечатления. Гораздо больше, чем шумные компании, интроверты любят глубокие вдумчивые диалоги один на один. При этом, что важно, социально адаптированные интроверты легко могут вести себя в компании точно так же, как экстраверты.

На работе

Необходимость вписаться в современную агрессивную и конкурентную рабочую среду, поддерживать стремительный темп жизни вызывает у интроверта стресс и психологически его истощает. И без того склонный к рефлексии и самокопанию, он становится еще более самокритичным и тревожным.
Интроверты более склонны к тем профессиям, где выражена монотонность и где требуется пунктуальность. Они гораздо эффективнее работают в условиях изоляции, чем в коллективе. Работать в многолюдном офисе типа опен-спейс для них довольно проблематично — слишком много отвлекающих факторов, которые негативно влияют на качество их работы. Из-за более тщательного обдумывания своей речи и дотошности в выполнении работы они часто могут тормозить процессы. Им довольно сложно принимать быстрые решения — рефлексивная сущность интроверта побуждает его постоянно размышлять или собираться с мыслями перед тем, как действовать. Во время переговоров ему необходимо хотя бы некоторое время побыть в «одиночестве», наедине со своими мыслями. Постоянная внутренняя борьба отнимает большое количество энергии, и часто они предпочитают оставаться на месте, нежели двигаться вперед.

Черты характера экстраверта работают на них — им легче найти хорошую работу благодаря большому количеству знакомых. Они быстро адаптируются на новом месте и прекрасно чувствуют себя в рабочих коллективах и опен-спейсах. У экстравертов скорость работы выше, но зато и ошибок больше. Они же быстрее извлекают информацию из памяти. У экстравертов более адекватный уровень притязаний, в то время как у интровертов он завышенный.

Для формирования собственного мнения экстравертам необходим постоянный диалог, поэтому в деловом общении они склонны к чрезмерному многословию и повторению очевидного ради полной ясности.

Экстраверты обожают рабочие сборища и часто не могут представить себе, что корпоративная вечеринка или выезд за город большой компанией не у вcех вызывает энтузиазм. А вот работу в условиях изоляции им перенести гораздо сложнее, чем интровертам: они страдают от отсутствия социальных контактов, блокирование коммуникативных потребностей приводит к повышенной напряженности.

Именно экстраверты больше всех страдают от карантина. Если вы оказались в такой ситуации, постарайтесь по мере возможности вместо деловых писем использовать видеозвонки и конференции. Это поможет вам получать необходимое внимание и общаться с людьми в подходящем для вас формате. Организуйте разные чаты для общения, вечеринки по видеосвязи, записывайтесь на видео и выкладывайте в социальные сети свои рассуждения о чем угодно. Лайки и комментарии — самый доступный сейчас вид социального одобрения, который поможет экстравертам почувствовать себя на виду.

Деление по этому спектру — лишь один из возможных способов определения качества человека. Темперамент влияет на наши поступки и во многом обозначает эмоции, но не нужно преувеличивать его важность. Следует помнить, что каждый из нас гораздо больше и сложнее своего темперамента. В сущности, не бывает 100-процентных интровертов или экстравертов. У любого человека имеются черты как экстравертированного, так и интровертированного типа. Большинство людей способны проявлять режим интроверта и экстраверта в зависимости от текущей обстановки.

Здесь вы можете задать вопрос специалисту.

Фото: Unsplash.com

Экстраверты vs интроверты: кто счастливее?

23 апреля 2014ОтношенияЖизнь

Кто счастливее: экстраверты или интроверты? Нидерландские ученые недавно пришли к выводу, что первые. Но так ли это на самом деле? Тем более, в психологии есть альтернативные точки зрения.

Поделиться

0

В июне в известном психологическом издании Journal of Research in Personality выйдет статья голландских ученых Видо Урлеманса (Wido Oerlemans) и Арнольда Баккера (Arnold Bakker). Ее название – «Почему экстраверты счастливее: исследование одного дня» (Why extraverts are happier: a day reconstruction study).

Вывод нидерландских ученых заложен в самом названии статьи. Но так ли это на самом деле? Действительно ли экстраверты счастливее интровертов? Попробуем разобраться.

Кто ты? Определи свой психотип

Но прежде, немного теории.

Термины «интроверсия» и «экстраверсия» ввел Юнг.

Экстраверт – это человек, психический склад которого характеризуется преимущественной обращённостью к объектам внешнего мира.

Экстраверты общительны, у них много друзей (друзей друзей, знакомых, приятелей, однокашников…). Они импульсивны, напористы и эмоциональны. Часто живут одним днем и пускаются в авантюры.

Интроверт – это человек, психический склад которого характеризуется сосредоточенностью на своем внутреннем мире, замкнутостью, созерцательностью.

Интроверты малообщительны (только узкий круг самых близких), скрытны и скованы в общении. Многим такой стиль поведения кажется мрачным и даже злым. Хотя, как выяснили недавно на Лайфхакере, интроверта важно просто понять.

Психологи утверждают, что не бывает экстравертов и интровертов «в чистом виде». Но определить, куда в большей степени обращено сознание – на внешний или внутренний мир – можно. Помогут специальные тесты. Например, вот этот опросник или короткий тест с буквой Q.

Экстраверты на крючке счастья

В эксперименте Урлеманса и Баккера приняли участие 1 300 человек. Ученые попросили волонтеров вести дневник, описывая свою повседневную жизнь. В результате была собрана информация о 5 600 днях (каждый участник вел дневник примерно 4-5 дней) и почти 14 тысячах видах деятельности.

Выяснилось, что экстраверты ничем не отличаются от интровертов во время праздников, когда развлекаются, общаются с интересными людьми или занимаются любимым делом. Но стоит дойти до рутины, как ситуация кардинально меняется.

Уборка, разбор почты и любые другие неинтересные, скучные или трудные действия вводят интровертов в уныние. А если учесть, сколько времени занимают подобные дела в нашей жизни, то уровень счастья интровертов оставляет желать лучшего.

Экстравертам же важно вознаграждение. Что я получу, если уберусь в квартире? Чистоту! Что мне дадут ежедневные пробежки? Здоровье! Экстраверт во всех рутинных делах ищет для себя профит, а потому они даются ему проще.

К сожалению для интровертов, экстраверты счастливее в большем количестве ситуаций и видов деятельности, а значит, в жизни в целом. Видо Урлеманс

Тихое счастье интроверта

Но бывший корпоративный юрист, автор бестселлера «Интроверты. Как использовать особенности своего характера» Сьюзан Кейн (Susan Cain) считает, что прежде, чем говорить, что экстраверты счастливее, стоит разобраться в самом понятие «счастье». Ведь оно очень индивидуально.

Кейн согласна: экстравертам больше важна награда и ее получение может дать им приток положительных эмоций. Но, по ее мнению, счастье часто ошибочно ассоциируют с эйфорией.

Во многих культурах существует перекос, рассматривающий счастье как состояние «активности» (волнение, возбуждение), в противоположность тому, чтобы рассматривать счастье как умиротворение и удовлетворенность.

По мнению Кейн, интроверты более вдумчивые натуры. Если для экстраверта часто существует только «черное или белое» (еда была либо вкусной, либо нет; музыканты отыграли либо хорошо, либо нет), то интроверты более пристальны к деталям. Возможно, они не ощущают сиюминутного счастья, но последующий детальный анализ ситуации позволяет им резюмировать, позитивным или негативным был тот или иной опыт.

Кроме того, у интровертов и экстравертов довольно разное восприятие рутины. Для вторых такие занятия, как чтение, прогулки, «домашка» с детьми, зачастую – скука смертная; а для первых – приятное неспешное времяпрепровождение.

Делая правильный выбор, следуя тому образу жизни, который соответствует вашим потребностям, вы делаете свою жизнь счастливее. Видо Урлеманс

Как видите, среди ученых нет единства: кто счастливее – экстраверты или интроверты?

А что думаете на этот счет вы? Приглашаем вас подискутировать на эту тему в комментариях.

Экстраверт и интроверт: чем они отличаются

Вокруг понятия интровертов и экстравертов ходит множество мифов — один из основных заключается в том, что это ситуация «или-или».

Вы либо экстраверт, либо интроверт. Конец истории.

Но реальность немного сложнее.

Экстраверсия и интроверсия живут на двух противоположных концах спектра. То, как вы получаете и отдаете энергию, помогает определить, где вы находитесь в этом спектре. Но вы можете попасть в любую точку этого спектра, не обязательно в одну или другую сторону.

Еще один огромный миф? Интроверты застенчивы, а экстраверты общительны.

Меган Маккатчеон, LPC, далее объясняет, что «люди иногда предполагают, что интроверты всегда испытывают социальную тревогу или не любят находиться рядом с другими, в то время как экстраверты всегда шумны, агрессивны и неистовы».

Вот более реалистичный взгляд на то, как выглядит спектр экстравертов-интровертов и почему один конец не лучше и не хуже другого.

Экстравертно-интровертный спектр — это лишь одна из черт «Большой пятерки», которые исследователи используют для изучения личности. Пять черт:

• экстраверсия
• открытость опыту
• добросовестность
• доброжелательность
• невротизм

Вы можете быть выше или ниже по определенной черте или оказаться где-то посередине. Но ваш «уровень» черты — например, насколько вы экстравертны — считается стабильным в разных ситуациях и периодах вашей жизни.

Давайте сосредоточимся на черте экстраверсии. В нашей повседневной жизни мы склонны называть людей с высоким уровнем экстраверсии «экстравертами», а людей с низким уровнем экстраверсии, наоборот, «интровертами».

Люди, склонные к экстравертности, черпают энергию из внешнего мира: людей, мест и вещей вокруг них.

Вам нравится работать в группе

Экстраверты, как правило, чувствуют себя наиболее комфортно, работая с другими людьми, будь то рабочий проект, планирование вечеринки с друзьями или школьное задание.

Вы можете организовать группу, поддерживать ее бесперебойную работу или даже стать ее лидером.

Независимо от того, как вы участвуете, вы, скорее всего, чувствуете прилив энергии для выполнения своей работы наилучшим образом, когда эта работа предполагает активное сотрудничество с другими людьми.

Вы всегда готовы попробовать что-то новое

Вы уверены в себе и общительны? Не боитесь рискнуть в том, чего никогда раньше не делали, даже если это немного рискованно? Возможно, вам будет легко изменить планы или приспособиться к новой ситуации.

Если да, то вы, вероятно, более экстравертная личность.

Экстраверты склонны действовать, а не размышлять. Как только вы решили что-то сделать, вы обычно просто делаете это, не слишком беспокоясь о том, что может произойти.

Возможно, вы не тратите много времени на обдумывание всех возможных результатов, и люди могут даже назвать вас импульсивным.

С другой стороны, некоторые исследования показывают, что люди, которые более экстравертированы, также более изобретательны.

Обсуждение проблемы часто помогает вам решить ее

Экстравертам часто легче понять и решить проблемы, когда они могут обсудить их, переформулировать их своими словами или узнать мнение других людей.

Каков ваш подход, когда вы сталкиваетесь с проблемой или сложной проблемой?

Допустим, вы имеете дело с домашним заданием, затруднительной ситуацией с другом или сложной задачей на работе. Вы говорите об этом как можно большему количеству людей, чтобы получить разные точки зрения? Разбирать свои мысли вслух?

Если да, то вы скорее экстраверт.

Вам легко выражать свои мысли

Экстраверты обычно почти не имеют проблем с выражением мыслей, чувств и мнений. Они могут варьироваться от незначительных предпочтений, таких как продукты, которые вам не нравятся, до более глубоких эмоций, включая романтические чувства.

Хотя некоторые люди могут считать вас прямолинейным человеком, способность ясно выражать свои чувства, не колеблясь и не беспокоясь о том, что могут подумать другие, часто может быть положительной чертой.

Времяпрепровождение в одиночестве может истощить вас

Экстраверты лучше всего заряжаются в компании других людей. Вы можете переходить из одной социальной среды в другую, предпочитая, чтобы люди находились рядом с вами большую часть времени, и по возможности избегайте проводить время в одиночестве.

«Если время, проведенное с другими людьми, заряжает вас энергией после долгого напряженного дня, вы, вероятно, более экстравертный человек», — объясняет Маккатчен.

Чувство усталости, раздражительности или неуравновешенности после слишком долгого пребывания в одиночестве также указывает на то, что вы экстраверт.

Вы находите хорошее во всем

Оптимизм — это один из ключевых признаков экстраверсии.

Имейте в виду, что оптимизм не обязательно означает, что вы всегда веселы и никогда не грустите. Если случается что-то плохое, это все еще влияет на вас, и у вас, вероятно, все еще бывают дни, когда вы чувствуете себя подавленным — как и у большинства людей.

Но вам может быть легче найти серебряную подкладку в негативной ситуации. Вы также с большей вероятностью сосредоточитесь на них и с большей готовностью придете в норму, когда произойдет что-то плохое, вместо того, чтобы чувствовать себя истощенным и подавленным.

Вы легко заводите друзей

Обычно экстраверты очень общительны.

Если вы относитесь к этому концу спектра, вы можете:

• иметь большой круг друзей
• получать удовольствие от знакомства с новыми людьми
• легко заводить душевные беседы с незнакомыми людьми или людьми, которых вы не знаете очень хорошо

Некоторые исследования связывают более высокую экстраверсию с более продолжительной жизнью, но невозможно определить, действительно ли экстравертность является причиной. Однако одна из теорий состоит в том, что сильные социальные сети экстравертов могут способствовать улучшению здоровья.

Некоторые люди могут рассматривать ваш широкий круг общения как признак того, что вы не слишком близки ни с кем конкретно, но это не всегда так. Скорее всего, у вас есть несколько лучших друзей или людей, с которыми вы чувствуете особую связь.

Интровертные люди иногда получают плохую репутацию.

Часто говорят, что они:

• застенчивы или неуклюжи в общении
• не обладают сильными навыками межличностного общения
• не становятся хорошими лидерами

Но эти характеристики на самом деле не имеют ничего общего с интроверсией, которая просто означает, что ваша энергия исходит изнутри, а не от людей и вещей вокруг вас.

Вы тщательно все обдумываете

Столкнувшись с новой возможностью или любым важным решением, вы, вероятно, тратите много времени на обдумывание, прежде чем строить планы действий.

Исследования могут подтвердить это. Исследование 2020 года показало, что уровень экстраверсии человека может быть связан со стратегиями, которые он использует для принятия решений. Кроме того, люди, которые были более экстравертированы, менее склонны к рациональному принятию решений.

Это означает, что экстраверты могут использовать менее рациональные методы для принятия решений, чем более рефлексивные интроверты.

Люди с более ориентированным на действие подходом могут не всегда понимать, почему вы уделяете так много времени размышлениям, но эта склонность смотреть, прежде чем прыгать, может помочь вам почувствовать уверенность в том, что вы делаете правильный выбор для себя.

Вы предпочитаете избегать конфликтов

Вообще говоря, интроверты менее склонны заводить разговоры с людьми, которых они плохо знают, или даже с людьми, которых они сделать хорошо знаю.

Это может быть связано с предпочтением внутреннего диалога и размышлений. Но нелюбовь к конфликтам также может сыграть свою роль.

Исследования показывают, что интроверты часто более чувствительны к отрицательной обратной связи. Если вы беспокоитесь, что кто-то может критиковать вас или рассматривать вас в плохом свете, у вас не будет особого интереса подвергать себя какой-либо ситуации, которая приведет к такому исходу.

Если вы присоединитесь к дебатам или обсуждениям, вы с большей вероятностью поделитесь своими идеями в письменной форме, анонимно или и тем, и другим. Письменный ответ дает вам возможность сначала подумать о том, что вы хотите сказать, что, вероятно, будет наиболее удобным для вас.

У вас хорошо получается визуализировать и создавать

Люди на более замкнутом конце спектра часто проводят много времени в своих мыслях. Ваши друзья и близкие могут сказать, что вы всегда находитесь в своем собственном мире или что-то в этом роде.

Но именно в этом мире вы делаете свою лучшую работу. Вы можете продумывать проблемы или использовать свое воображение для мозгового штурма новых идей.

Вам может быть нелегко поделиться своими мыслями и чувствами вслух, но написать, проиллюстрировать или положить их на музыку может показаться совершенно естественным.

Вы прирожденный слушатель

Если вы интроверт, общение может истощить ваши естественные запасы энергии, поэтому вы предпочитаете слушать и впитывать то, что происходит вокруг вас.

На работе, в кругу друзей или в других социальных сетях вы обычно удобно устраиваетесь на заднем плане.

Миф о том, что интроверты застенчивы или социально тревожны, проистекает из их естественной склонности к тихому наблюдению.

Конечно, вы можете избегать светских разговоров, предпочитать, чтобы шум толпы захлестнул вас, или чувствовать себя лучше, когда вы можете отключить всех в наушниках. Но вы также внимательно выслушиваете и взвешиваете идеи, и когда вас спрашивают о вашем мнении, у вас часто есть качественные идеи, которые вы можете предложить.

И все дело в том, что интроверты не лидеры? Тщательно продуманная точка зрения имеет большую ценность, особенно та, которая включает в себя не только ваши мысли, но и мысли ваших коллег и сверстников.

Вам нужно много времени для себя

Потребность перезарядить свои батареи после долгого дня, наслаждаясь тихим отдыхом в одиночестве, как правило, указывает на интровертную натуру, согласно МакКатчену.

Это не значит, что вы всегда избегаете людей, но у вас, вероятно, нет широкой социальной сети. Вместо этого вы, скорее всего, делитесь доступной социальной энергией с горсткой близких друзей.

Даже если вам нелегко заводить друзей и вы не видите необходимости расширять свой круг, вы очень цените людей, с которыми вам комфортно.

«Но подождите, — думаете вы, — ни один из них не похож на меня!»

Может быть, сочетание черт из двух списков лучше всего соответствует вашему характеру. Например, вы можете потратить некоторое время на обдумывание решения, сопряженного с определенным риском, но затем действовать решительно, не оглядываясь назад.

Ну, для этого есть слово.

Амбиверсия описывает стиль личности, который находится где-то между интроверсией и экстраверсией. Если вы амбиверт, вы ближе к середине спектра, поэтому иногда вы можете чувствовать себя более интровертным, а иногда экстравертным.

Если приведенные ниже признаки кажутся вам правдой, и вы никогда полностью не идентифицировали себя с интроверсией или экстраверсией, возможно, вы амбиверт.

Вы преуспеваете в социальных условиях

и в одиночку

Интроверты обычно чувствуют себя утомленными и утомленными после долгого общения. С другой стороны, когда экстраверты проводят много времени в одиночестве, они часто замечают падение настроения и уровня энергии.

Будучи амбивертом, вы можете не чувствовать себя слишком истощенным в любой ситуации. Возможно, вам нравится проводить время наедине с собой и с другими людьми в равной степени.

Вы можете заметить небольшие изменения в своем настроении, если вы занимаетесь одним больше, чем другим, но это может не истощать вашу энергию так сильно, как если бы вы были ближе к одному концу спектра.

Активное слушание естественно для вас

Ключевой навык общения, активное слушание выходит за рамки простого слушания.

Когда вы активно слушаете, вы участвуете в разговоре. Вы обдумываете сказанное и предлагаете вдумчивые ответы.

В беседе вы, скорее всего, будете внимательно слушать и отвечать, часто полезно, вместо того, чтобы молча вникать в разговор или сразу же вступать в свои мысли.

Вы проявляете гибкость, когда дело доходит до решения проблем

Амбиверты могут не чувствовать себя слишком приверженными какому-то одному подходу к решению проблем. Вам может быть удобно обсуждать некоторые типы проблем, в то время как вы можете делать заметки или рисовать, решая другие.

Это может быть очень полезно, поскольку проба нового метода иногда может предложить новую точку зрения, которую вы не рассматривали.

Вы более решительны, чем импульсивны

Интроверты склонны все тщательно обдумывать, в то время как экстраверты могут проявлять большую склонность рисковать, не тратя слишком много времени на обдумывание возможных результатов.

Будучи амбивертом, вы можете рискнуть, немного подумав. Как только вы решили что-то сделать, вы, как правило, не тратите слишком много времени на переосмысление.

Вы делаете тратите некоторое время на обдумывание выбора, прежде чем сделать его, но обычно принимаете решение довольно быстро. И хотя вы можете получить некоторую справочную информацию о том, что вы хотите делать, например, о переезде в новую область, вы не чувствуете необходимости проводить исчерпывающие исследования, чтобы поддержать свое решение.

Привлекать других — природный талант

Амбиверты часто умеют поддерживать групповую динамику в рабочем состоянии.

В группе людей вам комфортно говорить, когда это необходимо, но вы также готовы дать другим возможность высказаться. Если разговор прерывается, вы можете добавить быстрый комментарий или задать вдумчивый вопрос, который заставит людей снова говорить.

Это также может помочь вам сбалансировать группы друзей или другие социальные ситуации. Вероятно, вам будет легче понять, как интроверты и экстраверты могут чувствовать себя в одной и той же обстановке. В результате у вас может быть хорошее чутье в отношении лучших способов привлечь кого-то любого типа личности.

Вы легко приспосабливаетесь к новым ситуациям

Даже если вам не всегда нужно, чтобы люди были рядом, вы можете чувствовать себя довольно комфортно, общаясь с другими в короткие сроки.

Может быть, вас не слишком беспокоит то, что вы откладываете книгу, чтобы поговорить с человеком рядом с вами в самолете, переключаетесь с ночного отдыха на ночной (или наоборот) или произносите импровизированную речь на собрании. .

Возможно, это не был ваш первый выбор, но обычно вы можете работать с тем, что происходит вокруг вас.

Ваш характер может помочь вам сделать важный жизненный выбор: вид работы, среда, в которой вы хотите жить, даже тип человека, с которым вы хотите встречаться.

Как и другие аспекты личности, ваше положение на шкале интроверсия-экстраверсия является врожденной частью того, кто вы есть. Ваша уникальная комбинация генов влияет на вашу личность, и вы не можете изменить свои гены.

Исследования показывают, что между мозгом интровертов и экстравертов существуют некоторые ключевые различия, в том числе различия в:

• обучении и управлении движениями
• усвоении речи
• использовании речи

мозги. Если вы испытываете больший выброс дофамина, когда пробуете что-то новое, заводите новых друзей или просто общаетесь с окружающими, это может связать эти действия с усилением положительных эмоций, усиливая эти экстравертные черты.

Для этого нужны все виды

Некоторые люди считают экстравертов более успешными и считают их идеальными личностями. Другие могут думать об амбиверсии как о «лучшем из обоих миров».

Если вы когда-нибудь хотели изменить свой стиль личности, вот несколько вещей, о которых следует помнить:

• Нет стиля личности, который может быть правильным, неправильным или лучшим, чем любой другой стиль.
• Интроверсия и экстраверсия просто указывают на предпочтения в получении и расходовании энергии, но есть место для различий.
• Обычно люди не являются исключительно интровертами или экстравертами. Понимание своей природы может помочь вам узнать больше о том, как вы видите мир и как относитесь к нему.

«Если вы чувствуете необходимость изменить свою интровертную/экстравертную/амбивертную природу, — говорит Маккатчен, — спросите себя, почему вы хотите измениться».

Вам кажется, что в вашей жизни чего-то не хватает? Или что-то, в чем вы хотели бы быть лучше?

Вместо того, чтобы пытаться изменить свою личность, постарайтесь направить эту энергию на обучение и развитие новых навыков, которые помогут вам достичь этих целей.

Возможно, вы не сможете изменить свою природу, но вы можете использовать свои сильные стороны и работать над развитием новых навыков.

Ваша личность уникальна — независимо от того, склонны ли вы к экстраверсии, интроверсии или амбиверсии. Ни в одном из этих стилей нет ничего плохого. Это просто способы описать, как вы получаете свою энергию и как относитесь к миру.

Это может помочь узнать, к какой части спектра вы относитесь, поскольку, зная больше о своем стиле личности, вы узнаете больше о процессе принятия решений, своих эмоциональных потребностях и своем идеальном наборе инструментов для ухода за собой. Но не позволяйте этому знанию сдерживать вас.

«На самом деле, — заключает Маккатчен, — мы все используем обе стороны спектра в различных обстоятельствах. Чтобы добиться наибольшего успеха в мире, важно развивать навыки, позволяющие использовать обе стороны».

5 мифов об интровертах и ​​экстравертах

«Поднимите руку, если вы интроверт».

В течение двух разных лет я обратился с этой просьбой к более чем 200 студентам MBA в Уортоне. В 2011 году лишь несколько студентов подняли руки. В 2013 году вверх взлетело более трети рук.

Приняли ли мы когорту более замкнутых студентов? Нет. Когда они заполняли конфиденциальные опросы, два класса были идентичны: по шкале от 1 до 5, где 1 — крайне интровертный, а 5 — крайне экстравертный, средний балл был 3,34 в 2011 году и 3,39 в 2013 году.

У нас было то же самое. количество интровертов; просто сейчас студенты были более склонны признавать это публично. Когда я спросил, почему им комфортно выходить из тени, наиболее частым ответом была книга Сьюзен Кейн, изменившая жизнь 9.0295 Тишина: сила интровертов в мире, который не может перестать говорить . До прочтения они считали интроверсию помехой. Как сетует актриса Эмма Уотсон (она же Гермиона Грейнджер): «Если вы не экстраверт, вас заставляют думать, что с вами что-то не так».

Благодаря сенсационному письму Сьюзан Кейн клеймо интроверсии испаряется. Люди признают, что это связано с сильными сторонами, а не только с уязвимостями. Это осознание не уникально для студентов; Я наблюдал ту же тенденцию у руководителей высшего звена. Лидеры массово выходят из интровертного чулана.

Однако я заметил, что, несмотря на растущее общественное и профессиональное признание, интровертов по-прежнему неправильно понимают. Люди могут быть более откровенны в том, что они интроверты, но они цепляются за предположения, которые не выдерживают проверки строгими доказательствами. Пришло время развенчать пять мифов:

Миф 1. Экстраверты получают энергию от социального взаимодействия, тогда как интроверты получают энергию от личных размышлений о своих мыслях и чувствах.

Хотя многие считают, что приведенная выше цитата издателя MBTI верна, обширные исследования показывают, что она неверна:

• Интроверты проводят с другими людьми примерно столько же времени, сколько и экстраверты, и получают от этого столько же удовольствия.
• Когда людям случайным образом назначают вести себя как экстраверты или интроверты, как экстраверты, так и интроверты испытывают больше энергии, когда они больше говорят.
• Экстраверты сообщают о наибольшей энергии, когда они разговорчивы и напористы, но интроверты тоже. Это верно, когда люди оценивают свою энергию в течение 45 различных часов в течение двух недель или еженедельно в течение десяти недель: заряжающие энергией часы и недели в течение все мы связаны с более активным социальным взаимодействием, независимо от того, работаем ли мы, читаем, едим или развлекаемся.

Это не должно быть сюрпризом: социальное взаимодействие — это приправа к жизни, отчасти потому, что оно удовлетворяет фундаментальную человеческую потребность принадлежать. Итак, если дело не в том, откуда вы черпаете энергию, то в чем разница между интровертами и экстравертами?

Это ваша чувствительность к стимуляции. Если вы интроверт, вы более склонны к чрезмерной стимуляции из-за интенсивного или продолжительного социального взаимодействия, и в этот момент размышление о своих мыслях и чувствах может помочь вам перезарядиться. Но интроверсия-экстраверсия — это больше, чем просто социальное взаимодействие. Экстраверты жаждут стимулирующих занятий, таких как прыжки с парашютом и стимулирующие напитки, продаваемые в Starbucks.

Интроверты чаще уходят в тихое место, но они очень рады взять с собой кого-то еще.

За исключением разбушевавшегося экстраверта, потому что, будем честными, это будет истощать.

Миф 2: Интроверты страдают от публичных выступлений тревоги

В Тихо Сьюзан Кейн описала ужас, с которым она столкнулась, когда интроверт готовился к выступлению: «Сейчас 2 часа ночи, я могу. не сплю, и я хочу умереть. Обычно я не склонен к суициду, но сегодня ночь перед важным выступлением, и мой разум роится с ужасающими предложениями «а что, если». Что, если у меня пересохнет во рту и я не смогу произнести ни слова? Что, если я утомлю публику? Что, если меня вырвет прямо на сцене?»

Мы предполагаем, что дар болтливости принадлежит экстравертам, а интроверты обречены нервничать на сцене, но ошибаемся. В одном исследовании люди оценивали, насколько тревожно они будут себя чувствовать в различных публичных выступлениях. Интроверты действительно ожидали большего беспокойства, чем экстраверты, но 84% тревожности перед публичными выступлениями были совершенно не связаны с интроверсией-экстраверсией. Более важными факторами были то, были ли они, как правило, тревожными людьми в целом, думали ли они, что аудитория была доброй или враждебной, и боялись, что они взорвут конкретную речь.

Это отражает опыт Сьюзан Кейн. Она рассказывает мне, что после года опасных выступлений, в том числе выступления на TED, она претерпела трансформацию: «Благодаря чуду десенсибилизации (подвергать себя в малых дозах тому, чего боишься) и огромной радости говоря на тему, которой я увлечен, по иронии судьбы, теперь у меня есть карьера… оратора». Сейчас она путешествует по миру, беседуя с предприятиями и школами о том, «как они могут использовать таланты интровертной половины своего населения. Три года назад это казалось таким же вероятным, как начать новую карьеру космонавта».

«Говорение — это не акт экстраверсии», — отмечает Малкольм Гладуэлл, еще один писатель-интроверт, который проводит много времени на сцене. «Это не имеет ничего общего с экстраверсией. Это спектакль, и многие исполнители очень замкнуты».

Миф 3: Экстраверты являются лучшими лидерами, чем интроверты

Исследования показывают, что 96% руководителей и руководителей считают себя экстравертами. А в ходе опроса 65 % руководителей высшего звена заявили, что интровертность является недостатком для руководителей, и только 6 % считают интровертность преимуществом. Экстраверты должны быть лучшими лидерами!

Не так быстро. Экстравертов с большей вероятностью привлекают и выбирают на руководящие должности, но они не лучшие лидеры, чем интроверты. Когда я вместе с Франческой Джино и Дэйвом Хофманном изучил эффективность лидерства, мы обнаружили, что экстраверты и интроверты в целом одинаково успешны и преуспевают с разными типами сотрудников. Когда сотрудники были пассивны, ища указаний сверху, подразделения, возглавляемые экстравертами, получали на 16% больше прибыли. Но когда сотрудники проявляли инициативу, озвучивая предложения и улучшая рабочие процессы, подразделения, возглавляемые экстравертами, получали на 14% меньше прибыли.

Экстраверты обладали энтузиазмом и настойчивостью, чтобы получить максимальную отдачу от пассивных последователей, но они приковывали к себе внимание таким образом, что душили инициативу активных последователей, оставляя их обескураженными и упускающими свои идеи.

Лидеры-интроверты преуспевают, поддерживая инициативу и внимательно прислушиваясь к предложениям снизу. Дуг Конант, бывший генеральный директор Campbell’s Soup, — интроверт, прославившийся тем, что написал более 30 000 персонализированных благодарственных писем своим сотрудникам. Трудно представить экстраверта, делающего это. Генерал Чарльз Крулак, бывший комендант морской пехоты США, тоже представился мне интровертом. Когда он стал генеральным директором банка, он сел со своими вице-президентами и сказал: «Все за этим столом забыли о банковском деле больше, чем я знаю. И из-за этого я буду нуждаться в вашем совете и искать его. Я могу не всегда соглашаться с вами, и если я не согласен, я дам вам знать, почему. Если вы дойдете до того, что не почувствуете, что можете прийти ко мне, я потерпел неудачу как лидер».

Миф 4. Экстраверты умеют налаживать контакты лучше, чем интроверты

Подумайте о самом лучшем сетевике, которого вы знаете, и велика вероятность, что вы придумаете экстраверта. Легче болтать, когда вы общительны и общительны, и я видел, как интроверты съеживались, когда Кит Феррацци бросал им вызов выйти из зоны комфорта и

Никогда не ешьте в одиночестве .

На этом фоне, когда я проводил исследование для своей первой книги, я был ошеломлен, узнав, что Fortune’s лучший сетевик был компьютерным инженером-интровертом. Это правда, что экстраверты имеют более обширные сети и больше друзей в Facebook. Однако оказывается, что отличный нетворкинг — это не количество. Исследования показывают, что при поиске работы экстраверты активнее налаживают контакты, но это не приводит к увеличению количества рабочих мест.

Получение работы зависит от качества и разнообразия отношений, которые вы строите, а не от количества людей, с которыми вы общаетесь, или количества раз, когда вы с ними связываетесь. Если вы считаете экстравертов харизматичными, а интровертов — отчужденными, подумайте еще раз. Экстраверты действительно испытывают больше положительных эмоций, чем интроверты, но они не всегда вызывают другим людям испытать такие же положительные эмоции . Исследования рабочих групп показывают, что экстраверты на самом деле вызывают больше негативных эмоций у других, имеют немного более сложные отношения с товарищами по команде и начинают с более высокого статуса, но со временем теряют его. Коллеги сообщают, что экстраверты чаще проявляют властность, чем интроверты (сложно раздражать людей, если они даже не замечают, что вы существуете) и проявляют бурное поведение, которое создает завышенные первоначальные ожидания, но не приносит соответствующих результатов.

Кроме того, интроверты нередко чувствуют себя так же комфортно в нетворкинге, как и экстраверты. Это потому, что застенчивость — это отдельная черта: как пишет психолог Филип Зимбардо, это склонность к нерешительности и застенчивости при общении с людьми, которые «эмоционально угрожают». Застенчивых экстравертов много: им неудобно общаться с незнакомцами, но они любят ходить на рок-концерты. И многие интроверты общительны: они заводят разговор со случайными людьми на вечеринках, но их легко сбить с толку ярким светом и громкими звуками.

Миф 5. Экстраверты лучше продают, чем интроверты

Развенчав первые четыре мифа, я хотел бы бросить вызов. Если экстраверты не лучше руководят или налаживают связи, можете ли вы определить область, в которой у них действительно есть преимущество в производительности? Самым распространенным ответом были продажи: продавцы должны быть полны энтузиазма, общительны и настойчивы. Тем не менее, когда я посмотрел на доказательства, средняя корреляция между экстраверсией и эффективностью продаж была нулевой.

Почему? Дэн Пинк дал мне ответ: мы забыли рассмотреть амбивертов в середине спектра. Большинство людей амбиверты, а не интроверты или экстраверты: они тихие в одних ситуациях и громкие в других, и то ищут внимания, то остаются за кулисами.