Если кажется что все плохо: Вроде, все хорошо, но что-то не так: суть проблемы

Вроде, все хорошо, но что-то не так: суть проблемы

Он уверен, что у него все хорошо (но ничего хорошего на самом деле нет), и внутренний голос не дает об этом забыть.

Психологи часто сталкиваются со случаями, когда люди считают свои семьи нормальными, несмотря на то, что мать регулярно пьет, отец избивает ее, а воспринимается это как норма. Другая жизнь для них – это сюжет из сказочного сериала. С социальной и психологической точки зрения такие нормы нельзя считать нормальными. Они негативно воздействуют в первую очередь на детей, которые вырастают с патологически неправильным восприятием общества и своего места в нем.

Читайте по теме Жизненные сценарии родом из детства

---

“Я знаю, что у меня все хорошо, но почему-то мне плохо, и ощущение, что меня обманули не покидает”.

---

Такое часто говорят люди, не способные жить в гармонии. Им кажется, что они живут как все, звезд с неба не хватают. Они не выходят за пределы собственного мира, потому что это меняет их жизнь, а годами возводимые воздушные замки рушатся. После того, как окружающий мир открывается в новом видении, приходят знания, и возникает чувство, что по общепринятым нормам

все хорошо, но что-то идет не так.

Противоречие “все хорошо” и “на душе плохо”

Внутренний конфликт в том, что при наличии такого ощущения, состояние ложного комфорта не приносит позитивных эмоций.

Это ощущение может уходить корнями в глубокое детство, когда у ребенка формируется восприятие мира. Например, в 2-3 года малыш уже начинает понимать, что живет в обществе, в окружении родителей, братьев и сестер, соседей. Так называемое “стадное чувство” у человека заложено генетически (древние люди вынуждены были сбиваться в группы, чтобы выжить, а лишались этого права либо в наказание, либо по причине болезни, которая могла уничтожить все племя), и редко кто готов отказаться от общения и укрепиться во мнении, что ему никто не нужен.

Стремление быть частью общества побуждает человека записываться в кружки, заводить друзей, ездить вместе на отдых, вступать в группы в соцсетях, и подсознательно он опасается, что может все потерять. Страх одиночества довлеет над неуверенными людьми, которые предпочитают издевательства и унижения, но не лишение шанса быть частью общества. Для “забитого” человека и подобное состояние принимается не иначе как “все хорошо”, хотя это самообман. Иначе говоря, пока все “не плохо”, оно “хорошо”. Даже если в этом состоянии человеку плохо. Такая подмена понятий.

У меня все хорошо, но мне плохо: неумение жить в гармонии с собой

Исправить проколы воспитания и восприятия, заложенные с детства, можно, но изменить их и воспоминания о них, невозможно. Сам человек не может понять, что с ним случилось. Нужен психолог, который ответит на все вопросы, и разложить по полочкам.

Но чувство неудовлетворенности можно преодолеть и самому.

Люди – существа странные, они любят твердить, что им плохо на каждом шагу, но как только им предлагают помощь, он тихо уходят (потому что “им виднее”). Зачастую этим страдают те, кто любит погрузиться в меланхолию, и когда проблем становится больше, хандра тут же проходит и рождается желание бороться за место под солнцем. Они уже рады вернуться в первоначальное состояние “что-то не так”. От этой позиции нужно избавляться.

Когда вдруг кажется, что все плохо

КОГДА ВДРУГ КАЖЕТСЯ, ЧТО ВСЕ ПЛОХО — проверьте следующие шесть пунктов

1. Возможно, вы голодны. Если вы привыкли не обращать внимание на свое тело, вам сложно отслеживать, голодны вы или нет. Если вы привыкли чувствовать себя виноватым, когда хотите есть, вам будет сложно поставить этот пункт в значимые причины. Проверяется это все довольно просто: обратите внимание на то, какие решения вы были готовы принять до еды, и какие — после. Если есть разница, необходимо присматривать за режимом питания, иначе вы рискуете принимать неадекватные решения. Нам легче обесценивать, ссориться, подвергаться дурным предчувствиям или тревожиться, когда мы голодны.

2. Скорее всего, вы не выспались. Если вы спите меньше шести часов за ночь, вы, скорее всего, неадекватны в своих оценках окружающих людей или событий и склонны приписывать несуществующие мотивы или видеть дурные перспективы.

3. Ищите истинный объект раздражения. Если вам хочется пнуть любимого кота, сорваться на том, кого вы обычно любите и бережете, скорее всего, вас разозлил кто-то, кому нельзя это показывать. Кот или ребенок в таком случае будут замещающим объектом для агрессии. Что делать? Простите себя. Признайтесь себе: на самом деле я злюсь на начальника, вот он повел себя как козел и мудак, а остальные не при чем. Само простое признание этого факта снимает напряжение. И, конечно, извинитесь перед котом!

4. Вы давно не делали то, что любите. Даже если вы сверхобязательный человек и живете «не для радости, а для совести», вы — живой. А живым нужна радость. Как дать себе припасть к любимому занятию, даже если оно кажется другим бессмысленным? Ответьте себе на этот вопрос сами и сделайте для себя это. Это ваша драгоценная жемчужина, берегите ее!

5. Ваша причина тревоги спрятана от вашего сознания, как заноза — вы не помните, где вы укололись, но это место болит и на всю ногу наступать нельзя. Часть вашего сознания занята обработкой источника, а часть психики — подавлением тревоги, чтобы не мешала жить и работать. Необходимо сесть, отключить вторую часть, сказав «меня что-то ужасно мучает и тревожит», и дать первой части развернуться в полную мощь: через минуту вы будете знать, о чем беспокоитесь, и примете меры.

6. Вы изолированы от людей. Хорошо быть хикикомори (гуглить), но для психики опасно. Возрадуемся, отшельники, наше время пришло, думаете вы, можно общаться со всем миром, не выходя из дома.

На самом деле нет. Это самый серьезный и опасный фактор из всех перечисленных: высшим приматам для нормальной работы ЦНС нужен ежедневный живой глазной контакт. Выходите из дома в кафе, магазин, просто гулять. Избегание контактов с людьми ведет к усугублению непродуктивных состояний, развитию депрессий, замыкает круг изоляции. Бойтесь этого! Вы должны посмотреть в глаза или услышать голос хотя бы одного живого человека в день, особенно если вы одиночка. Скайп или любые виртуальные контакты этого не заменяют.

Здоровья вам и много всякого хорошего!

Фото взято https://illustrators.ru/illustrations/937882

Когда кажется, что все потеряно и жить незачем…

«Это отрывок из дневника моей бабушки, датированный 16 сентября 1977 года. Я прочел его приблизительно 10 лет назад. Он будет напоминать мне, что всегда есть то, за что нужно быть благодарным. И независимо от того, насколько хорошо или плохо я себя чувствую, я должен каждый день просыпаться и благодарить за жизнь, потому что кто-то где-то отчаянно борется за неё»,

– пишет блогер Марк Чернов.

1. Боль является частью роста

Иногда жизнь закрывает двери, потому что пора двигаться. И это — хорошо, потому что мы часто не начинаем движение, если обстоятельства не вынуждают нас.

Когда наступают тяжёлые времена, напоминайте себе, что никакая боль не прибывает без цели. Двигайтесь от того, что причиняет вам боль, но никогда не забывайте урок, который она преподаёт вам.

То, что вы боретесь, не означает, что вы терпите неудачу. Каждый большой успех требует, чтобы присутствовала достойная борьба. Хорошее занимает время. Оставайтесь терпеливыми и уверенными. Всё наладится; скорей всего, не через мгновение, но в конечном счете всё будет… Помните, что есть два вида боли: боль, которая ранит, и боль, которая изменяет вас. Когда вы идёте по жизни, вместо того, чтобы сопротивляться ей, помогите ей развивать вас.

2. Всё в жизни является временным

Всегда, когда идёт дождь, вы знаете, что он закончится. Каждый раз, когда вам причиняют боль, рана заживает. После темноты всегда появляется свет — вам напоминает об этом каждое утро, но тем не менее, часто кажется, что ночь будет длиться всегда. Этого не будет! Ничто не длится вечно.

Таким образом, если всё хорошо прямо сейчас, наслаждайтесь этим. Это не будет длиться вечно. Если всё плохо, не волнуйтесь, потому что это тоже не будет длиться вечно. То, что жизнь нелегка в данный момент, не означает, что вы не можете смеяться.

То, что что-то беспокоит вас, не означает, что вы не можете улыбнуться. Каждый момент даёт вам новое начало и новое окончание. Каждую секунду вы получаете второй шанс. Просто используйте его.

3. Волнение и жалобы ничего не изменят

Те, кто жалуются больше всех, добиваются меньше всех. Всегда лучше попытаться сделать что-то большее и потерпеть неудачу, чем попытаться преуспеть, ничего не делая.

Ничто не закончено, если вы проиграли; всё закончено, если вы в действительности только жалуетесь.

Если вы верите во что-то, продолжайте пытаться. И независимо от того, что произойдёт в конечном счёте, помните, что истинное счастье начинает прибывать только тогда, когда вы прекращаете жаловаться на ваши проблемы и начинаете быть благодарными за все те проблемы, которых у вас нет.

4. Ваши шрамы являются символами вашей силы

Никогда не стыдитесь шрамов, оставленных вам жизнью. Шрам означает, что боли больше нет, и рана затянулась. Это означает, что вы победили боль, извлекли урок, стали более сильными и продвинулись. Шрам является татуировкой триумфа. Не позволяйте шрамам держать вас в заложниках. Не позволяйте им заставлять вас жить в страхе. Начните рассматривать их как признак силы.

5. Каждая маленькая битва — это шаг вперёд

В жизни терпение не равно ожиданию; оно является способностью сохранять хорошее настроение, упорно работая на ваши мечты. Поэтому, если вы собираетесь пробовать, идите до конца. Иначе в старте нет никакого смысла.

6. Негативная реакция других людей — не ваша проблема

Будьте уверены, когда плохое окружает вас. Улыбайтесь, когда другие попытаются победить вас. Это — лёгкий способ поддержать собственный энтузиазм. Когда другие люди будут говорить о вас плохо, продолжайте быть собой. Никогда не позволяйте чьим-либо разговорам изменять вас.

Вы не можете принимать всё слишком близко к сердцу, даже если это кажется личным. Не думайте, что люди делают что-то ради вас. Они делают что-то ради себя.

7. То, что должно произойти, произойдет

Вы обретаете силу, когда отказываетесь от криков, жалоб и начинаете улыбаться, ценить свою жизнь. Есть благословения, скрытые в каждой борьбе, с которой вы сталкиваетесь, но вы должны быть готовы открыть сердце и ум, чтобы увидеть их. Вы не можете заставить вещи происходить. Вы можете только пытаться.

В определенный момент вы должны отпустить ситуацию и позволить тому, что предназначено, случиться.

8. Просто продолжайте движение

Не бойтесь рассердиться. Не бойтесь полюбить снова. Не позволяйте трещинам в своём сердце превращаться в рубцы. Поймите, что сила увеличивается каждый день. Поймите, что храбрость прекрасна. Найдите в вашем сердце то, что заставляет других улыбаться.

Как общаться с людьми, у которых всегда все плохо — Психология

Как общаться с такими людьми? Почему они себя так ведут? Нужно ли их пожалеть и попытаться понять? Возможно ли их «поменять», показать лучшее будущее?

Жизненные трудности закаляют. По крайней мере, должны – об этом сообщают многие религии и идеологии. Считается, что человек, переживая определенные проблемы, развивается, получает нужные знания и становится «лучше». Однако есть люди, которые зацикливаются на своих переживаниях: они постоянно недовольны, несчастны и печальны, у них в жизни все плохо, а даже если хорошо, то это просто какое-то недоразумение и станет еще хуже.

Делимся с Вами моделями поведения таких личностей, замеченными в результате общения и терапии:

1. Манипуляция с целью получить подтверждение — «все плохо» 

Как часто Вам встречались люди, которые приходили на дружескую встречу и она превращалась в черную беспросветную полосу? Друг (подруга) вначале нехотя, а потом с нарастающей амплитудой эмоций, говорил(а) о том, что «выхода нет».

И это продолжалось от встречи к встрече. В какой-то момент начинаешь думать, что что-то тут не так. На все предложения и варианты решения проблемы, человек, не попробовав, сразу говорит «нет». «Ты не понимаешь», «да я похожее пробовал», «это не поможет» — фразы, как круговорот, завлекают, и ты ловишь себя на желании убежать куда подальше. Часто эта мысль «читается» на лице и собеседник говорит: «о, как я тебя замучил(а), извини, я не хотел(а)», и тут же просыпается чувство вины за свои «недостойные» мысли.

Почему это происходит?

Этот друг (подруга), чаще всего бессознательно, получают внимание и разрешение на бездеятельность. Так как сознание есть у всех и в какой-то момент уединения человек начинает понимать, что он просто не делает ничего со своей жизнью, и что решение проблемы требует слишком больших усилий.

Пообщавшись с Вами и получив подтверждение, что «все-таки плохо», «друг» может спокойно идти домой и без угрызений совести жить дальше по своему сценарию. Попутно рассказчик «слил» Вам весь накопленный негатив, «подзарядился» энергией и вполне сносно может жить дальше.

2. Манипуляция с целью самоутверждения

Знакомый(ая) встречается с Вами и расспрашивает про жизнь. В какой-то момент Вы расскажете про свой успех, достижение или что-то положительное, произошедшее в жизни. И тут появляются фразы: «видишь, как тебе везет», «видишь, как тебе помогают», «видишь, какой у тебя муж (жена, друг, отец)», «везет тебе, у тебя жилье (работа, машина, дом и т.д.)». Вы начинаете чувствовать себя виноватым. За что? Почему? В результате таких бесед становится страшно делиться своей жизнью и начинаешь поневоле вспоминать, что же у тебя плохо, чтобы не выделяться.

Почему это происходит?

Снова, чаще всего неосознанно, человек пытается Вам показать, что Ваши победы и достижения – незаслуженные. Таким способом он утверждает свое «Я», подкрепляет теорию «глобальной несправедливости» и снимает с себя ответственность за личную жизнь и позицию в ней.

3. Манипулятор по имени «плохой»

Такая личность весьма интеллектуально одарена, она не позиционирует себя открыто как жертва, и более того, обидится на такое обращение по отношению к ней. Часто, в разговоре, человек реагирует на любое замечание или просьбу фразой «я ж плохой(ая), что ты от меня хочешь?». В отношениях такой партнер может говорить «со мной ничего не получится, я испорчен(а)», «вот видишь, теперь ты обиделся(ась), я же говорил(а)», «мне лучше быть одному(одной), никто не сможет полюбить такого(ую) как я», «я не нормальный(ая)» и т.д. И вы тут же пытаетесь разубедить человека: «нет-нет, тебя просто недооценили, недолюбили» и т.д., твой партнер просто был «дурак (дура)», а я смогу тебя понять».

Почему это происходит?

Этот человек чаще всего себя позиционирует как жертву несчастной любви, обстоятельств, плохих отношений родителей. Он открыто не претендует на жалость, агрессивно реагирует на откровенное сочувствие, и, тем не менее постоянно повторяет, что «плохой». Таким образом, он получает подтверждение своей уникальности, особенности, и опять же, снимает с себя полностью ответственность за отношения. Ведь он сразу говорил, что он плохой! Что с него взять? Вы сами виноваты. Сами связались. Вас предупредили. И в каком-то смысле он прав, он действительно предупредил.

Как же вести себя с такими людьми?

Последний случай очень хорошо демонстрирует игры в рамках так называемого Треугольника Карпмана – модели взаимодействия между людьми. Согласно этой теории, общение проходит по распределенным ролям: спасатель – преследователь – жертва. Если Вы общаетесь с «жертвой», значит, Вы берете на себя роль «спасателя», а общество, жизнь, обстоятельства становятся «преследователем».

Чтобы разрешить ситуацию, важно признать свою роль и желать выйти из этой игры. Модель Треугольника опасна тем, что спасатель часто становится преследователем, жертва спасателем, преследователь жертвой и т. д. Значит, если человек перед Вами жертва, где-то он преследователь, а где-то спасатель, и у него есть все ресурсы решить проблему. Ваша «спасательская» позиция чаще всего делает Вас жертвой этого же человека, так как в результате манипуляций Вы теряете свою уверенность, энергию или уважение.

Если Вы готовы перестать играть в эти игры, тогда ответьте себе на вопросы:

• зачем мне нужен этот человек?
• что я получаю от этого общения?
• как бы мне хотелось общаться с этим человеком?
• насколько возможно реализовать это общение по-другому?
• готов(а) ли я тратить свои силы на решение проблемы другого человека? — зачем мне нужно слушать его историю?

Главное в таком общении – это честность перед самим собой. Только признавшись себе в своих желаниях «спасателя» (например), возможно снять роль и освободиться от сценария.

Обязательно ли рвать отношения с этим человеком? А если это близкий родственник или партнер? Тогда важно понимать, что Вы не несете ответственность за жизнь другого, если это не Ваш ребенок до 18 лет. У каждого человека есть своя жизненная задача, и Вы не вправе решать ее вместо него, даже если Вам кажется, что Вы лучше знаете решение.

Если от общения нельзя отказаться, тогда задавайте собеседнику прямые вопросы:

• чем я могу тебе помочь — конкретно?
• что ты готов сам(а) делать?

Помните, наша жизнь – это наш выбор, и мы, и только мы несем за нее ответственность.

Когда человеку кажется, что всё идёт наперекосяк, в его жизнь пытается войти нечто чудесное.

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

То, что обычному человеку кажется камнем, для знающего является жемчужиной.

Джалаладдин Руми (50+)

Если человеку кажется, что самое важное явление в мире — это его персона, он не сможет ощутить мир. Он не видит в нем ничего, кроме себя.

Карлос Кастанеда (50+)

Мне скулы от досады сводит:
Мне кажется который год,
Что там, где я, — там жизнь проходит,
А там, где нет меня, — идёт.

Владимир Семенович Высоцкий (100+)

Счастье всегда кажется маленьким, когда ты его держишь в своих руках. Но только отпусти его — и сразу поймешь, что оно огромно и прекрасно.

Максим Горький (100+)

Человек устроен так, что, когда что-то зажигает его душу, всё становится возможным.

Жан де Лафонтен (10+)

Когда ты полностью, безоговорочно доверяешь человеку, то в результате получаешь одно из двух: или человека на всю жизнь, или урок на всю жизнь.

Неизвестный автор (1000+)

Дайте человеку всё, чего он желает, и в ту же минуту он почувствует, что это всё не есть всё.

Иммануил Кант (50+)

Наступает момент, когда понимаешь, что зря пустил кого-то в свою жизнь. Этому человеку ты не нужен, просто ему не с кем было провести время.

Неизвестный автор (1000+)

Что толку в том, что человек пытается показать нам свою величественную внешность, когда внутри у него пустота?

Будда (100+)

Цветок любви может распуститься, только когда отсутствует эго, когда никто не пытается доминировать, когда человек проявляет смирение, когда он не пытается быть «кем-то», — напротив, он готов быть никем.

О любви (Ошо) (10+)

«Почему мне кажется, что я постоянно делаю что-то не так?» – Яндекс.Кью

Людям кажется, что они делают все не так, потому что так работают некоторые ограничивающие убеждения в голове.

Примеры таких убеждений:

• Я плохая
• Я глупая
• Я ничего не могу как следует сделать
• Я заслуживаю только плохого
• Я должна заранее знать плохой исход в будущем

И многие, многие другие

Отказаться от таких убеждений не просто, потому что они появились не просто так. Однажды они нам очень помогли, и теперь мы за них цепляемся.

Пример:

Отец часто ругал клиентку К., когда она была маленькой, за то, что она плохо делала уборку. Даже если она очень старалась, отец всегда находил где-нибудь в углу нитку, показывал ей и долго кричал. Если она пыталась спорить, он мог взяться и за ремень. Зато если она плакала, просила прощения и говорила, что она очень плохая, отец постепенно успокаивался.

Убеждение «я плохая» спасало К. не только от ремня, но и позволило ей продолжать любить папу (если я правда плохая, то папа все-таки хороший).

Когда клиентка К. выросла, она на всякий случай по сто раз перепроверяла свою работу, из-за этого затягивала сроки проектов. И даже если проект принимали, продолжала тревожиться за ошибки. В процессе терапии она поняла, что заставляет ее тревожиться и осозннанно выбрала новое убеждение, которое будет ей помогать. «В каждый момент времени я делаю лучшее из того, что могу — по обстоятельствам и по моему состоянию. Я не могу предвидеть будущее.»

Подумайте о том, от чего вас защищают ваши ограничивающие убеждения. Можете ли вы их где-то «подвинуть», хоть немного.

Чувство вины

Это очень непродуктивное чувство, хотя мы привыкли думать, что оно помогает нам стать лучше. На самом деле мы становимся лучше, не когда думаем о плохих поступках в прошлом (вина), а о том, что можно сделать для улучшения прямо сейчас. И делаем это.

Подумайте о чувстве вины в вашей жизни. Когда именно этот способ «думаю о том, что сделала что-то не так, виню себя за это» вам реально помогал, а когда мешал?

Причина может быть в болезни

Если таких чувств становится очень много, они почти непрерывные, мучительные, мешают думать и действовать — это может быть симптомом такой болезни как депрессия. Нарушается работа нервной системы, клетки плохо передают информацию, и у человека мозг выдает эти чувства так же, как компьютер выдает ошибку. Он не может двинуться вперед.

Это не повод ставить себе диагноз и пугаться. Это повод задумать о том, что неплохо бы обратиться за помощью, например к психологу. Если будет нужно, вас уже перенаправят для диагностики к врачу.

Никто не делает все правильно, и делать ошибки — это нормально.

Если человек заметил и исправил ошибку, это может сделать его жизнь лучше. Но если человек:

• постоянно копаемся, ищет ошибки,
• не видит своих успехов
• смотрит в прошлое

то в его жизни все меньше возможностей жить и работать с интересом и удовольствием.

Желаю, чтобы вы могли видеть не только ваши ошибки, но и ваши успехи! Они точно есть 🙂

Что делать, если кажется, что жизнь проходит мимо?

Откуда берется ощущение, что жизнь проходит мимо? Как понять – это действительно так или нам просто пора отдохнуть и перезагрузиться? В статье – упражнения и советы, которые помогут ответить на эти вопросы.

Каждый из нас хочет жить интересной жизнью. Но понятие «интересная жизнь» у каждого свое. Оно зависит от того, что для вас важно в данный период жизни, что у вас есть и чего вы хотите, какие жизненные сферы в приоритете, какие мечты и цели. Если коротко — зависит от того, какой вы сейчас.

Пора подумать о себе!

Упражнение 1.  Чтобы понять, что это значит для вас, возьмите блокнот/ноутбук и напишите определение: «Интересная жизнь для меня – это…» Посмотрите на свое описание. Подумайте, что из этого уже есть в вашей жизни, а чего еще не хватает, чтобы вы могли сказать: «У меня потрясающая жизнь!»

Зачастую мы чувствуем, что жизнь проходит мимо, когда не успеваем радоваться моментам, праздновать свои успехи (даже самые маленькие!), благодарить за то, что уже имеем, или просто остановиться, чтобы посмотреть, какая красота вокруг нас. Именно тогда мы и чувствуем, что все важное как-будто проходит мимо, а мы остаемся в стороне.

 ...Помню период своей жизни, когда я даже не замечала окончание одного сезона и наступление следующего. Я так сильно была занята, что времена года пролетали мгновенно. Ни о какой остановке и речи быть не могло.

Все было расписано по минутам. Деятельность поглотила меня настолько, что ни на спортзал, ни на отдых не оставалось времени. Так продолжалось около двух лет. Потом я заболела и вынуждена была все отменить. Все!

У меня появилась неделя — 7 дней без работы и людей. Время для себя. Время, чтобы остановиться и подумать о том, куда я вообще бегу, для чего мне это надо, ведет ли меня это к моим целям.

Читайте также

👑

Пт., 02/11 Карьера

Как войти в состояние потока? 4 простых шага

Я, наверное, запомню эту неделю надолго. От дикого ужаса — как отменить все встречи и как все без меня будут работать — до спокойствия и понимания всего происходящего. Моей благодарности не было предела! Кто бы мог подумать, что мне пора было просто остановиться и переосмыслить свое направление… 

Когда мы начинаем задумываться, что жизнь проходит мимо?

Что должно произойти, чтобы мы об этом задумались и действительно решили что-то изменить в своей жизни? Должно появиться время.  А если быть точным, то нам самим надо создать это время в своей жизни.

Да, я отлично знаю на собственном опыте, что это тяжело. «Я и так ничего не успеваю, вот сейчас закончу работу над проектом, и тогда… Или вот уеду в отпуск, и тогда…» Но его действительно предстоит создать: изменить свой график и уделить время себе.

Это непросто, потому что 24 часа уже заняты. У некоторых людей такое чувство живет месяцами, годами и десятилетиями.

За проектом наступает следующий проект, за отпуском мы снова «впрягаемся» в гонку.

Но вы же не хотите очнуться в 70 лет и осознать, что жизнь прошла, а вы так и не сделали того, о чем мечтали?

Упражнение 2. Возьмите блокнот/ноутбук и ответьте на вопросы ниже. Важно – отвечайте «Да» или «Нет».

1. Нравится ли мне моя жизнь?
2. Нравится ли мне то, куда идет моя жизнь?

1. Ответы «Да» и «Да». Вы ничего важного не пропускаете, занимаетесь любимым делом, у вас хорошее здоровье, отношения, которые вам нравятся, и во всех сферах все ок.

Рекомендация: напишите свои глобальные цели хотя бы на 20 лет. Это поможет  двигаться и дальше по своему курсу. Продолжайте следить за своим балансом жизненных сфер — это ваша суперсила!

Читайте также

👑

Пт., 20/09 Развитие

Как превратить мечту в цель, а цель — в достижение? Конспект книги «С понедельника»

2. Ответы «Да» и «Нет». В настоящее время вас устраивает ваша жизнь, но в будущем вам хочется каких-то изменений. Возможно, то, чем вы сейчас занимаетесь и как живете, не ведет вас к вашим целям.

Рекомендация: напишите свои цели на 20-10-5-3-1 год. И ответьте себе на вопрос: когда вам следует что-то изменить и в какой сфере? Запишите все и составьте план действий. А лучше — сделайте что-то уже сегодня.

3. Ответы «Нет» и «Да». Вам не нравится данный промежуток времени, но вы понимаете, для чего вы это делаете в будущем. Возможно, это работа для осуществления своей мечты, возможно, что-то временное, что вам предстоит пережить.

Рекомендация: поставьте себе дедлайн — сколько еще вы разрешаете себе жить в таком ритме/состоянии. Запишите его в календарь и поставьте промежуточные точки контроля, чтобы ваш период не затянулся и вы не очнулись спустя 30 лет такой жизни.

4. Ответы «Нет» и «Нет».  Вам пора что-то менять. Возможно, вам не нравится ситуация в одной или нескольких жизненных сферах. Например, вы занимаетесь не тем, что вам нравится.

Рекомендация: ответьте себе на вопрос: как долго это происходит и что еще должно произойти, чтобы вы начали двигаться в другом направлении? Также задайте себе вопрос: действительно ли вы хотите что-то менять?  

P. S. Как себя чувствуете после ответов на вопросы выше? Какие появились мысли? Тут важно быть честным с собой — нравится или нет, хочу что-то с этим делать или нет. Все очень просто. Нравится — продолжайте! Не нравится — делайте по-другому! 

Пора начать действовать!

Вы наверняка знаете людей, которые уже несколько лет хотят начать учить английский, сменить работу или сферу деятельности, переехать жить в другой город, изменить что-то в отношениях, но все это остается на уровне разговоров. А еще вы знаете людей, которые говорят и делают — на самом деле что-то меняют, берут на себя ответственность. Подумайте, где вы сейчас и на кого вы похожи больше?

Давайте рассмотрим колесо вашего жизненного баланса. Все наши сферы жизни тесно связаны. И развитие одной влияет на развитие других. К примеру, увеличение заработка может повлиять на яркость вашей жизни. А недоразумения в отношениях — на деятельность и заработок. Отсутствие спорта и нерегулярное питание — на все сферы одновременно, так как это наш ресурс, наша энергия.

Упражнение 3. Чтобы не было ощущения, будто жизнь проходит мимо, проанализируйте каждую сферу по 10-бальной шкале за последние 3 месяца. Насколько вы довольны каждой из них? Пройдитесь по каждой сфере и напишите список «За что я благодарен уже сейчас».

Читайте также

👑

Пн., 10/12 Карьера

Как все успевать, сохранять баланс и не сойти с ума?

Напишите не менее 5 пунктов в каждой сфере! Вы можете быть благодарны за то, что у вас есть глаза, руки, ноги, вы можете пить чистую воду в любой момент, вы можете обнять кого-то рядом, можете очень многое! Главное, помните об этом.

P. S. Как себя чувствуете после написания благодарностей? Какие появились идеи? Если хотите поблагодарить кого-то, сделайте это прямо сейчас – напишите сообщение или позвоните! Прочувствуйте этот момент. Запомните свое состояние.

Пишите благодарности каждый день, и вы удивитесь, сколько энергии у вас появится и что вы сможете сделать.

Составляем план 

Упражнение 4. Теперь вернитесь к своему колесу жизненного баланса и напишите, чего вам не хватает для 10 баллов в каждой сфере. Выделите свои приоритетные сферы. Только не беритесь за все сразу — выберите что-то одно, направьте 100% своей энергии и получите результат!

Составьте план действий — от глобального к малому. Запланируйте свои действия в календаре. Сделайте что-то уже сегодня!

Помните, что важно праздновать свои маленькие победы! Это также возвращает в момент, останавливает и наполняет.  

Не ждите того самого момента, когда жизнь поменяется, вы будете счастливы и все будет прекрасно. Создайте все это сами. Возьмите на себя ответственность и ежедневно делайте маленькие шаги к жизни своей мечты!

Читайте также

Как сделать так, чтобы работа была любимой, а жизнь — крутой и интересной?

Где я и что со мной: как остановиться и навести порядок в своей жизни?

Как наконец перестать откладывать дела на потом?

Пройдите наш профориентационный тест, который позволит понять, в каком направлении двигаться и что вас мотивирует.

Пройти тест

10 вещей, которые нужно помнить, когда все идет не так

Чтобы изменить свою жизнь, вы должны сначала изменить свой образ мышления. Если вы новичок в самосовершенствовании, вы должны это понять. Оглядываясь на людей, которые кардинально изменили свою жизнь, можно сказать, что в какой-то момент им пришлось перейти к позитивному мышлению.

Эта концепция не так проста, как кажется на первый взгляд. Как и в случае с любой другой привычкой, есть особые способы использовать силу позитивного мышления и мыслить позитивно каждый день.

Что такое позитивное мышление?

Положительное мышление — это именно то, о чем он говорит. Это набор привычек и образов мышления, которые заставляют вас смотреть на вещи в более позитивном свете. Один из распространенных примеров — рассматривать неудачи как уроки и возможности для роста.

Позитивное мышление охватывает множество вещей и оказывает большое влияние на нашу жизнь. Позитивное мышление может вызвать такие изменения, как:

• То, как вы разговариваете с людьми как онлайн, так и лично.
• Люди, которых вы привлекаете.
• Как вы прямо и косвенно вдохновляете и поощряете других людей.
• Ваши методы повышения производительности и общие рабочие возможности.
• Ваш уровень стресса и как вы с ним справляетесь.

Из этого описания вы можете сказать, что позитивное мышление во многом похоже на образ жизни. Чем больше вы настроены позитивно, тем больше хорошего будет вокруг вас, даже в ситуациях, когда вы сталкиваетесь с неудачами или проблемами.

Еще один способ взглянуть на позитивное мышление — это добавить хорошие мыслительные привычки вместо плохих.Например, сколько раз вы говорили: «Я не справлюсь с этой задачей» или «Я никогда не достигну своей цели»? По определению, такое мышление гарантирует, что вы избежите этой задачи и приложите меньше усилий для достижения этой цели. С другой стороны, думая: «Я справлюсь с этой задачей» или «Когда-нибудь я достигну этой цели», вы будете мотивированы работать над достижением этих целей.

Как позитивное мышление меняет вашу жизнь?

Те, кто побывал в мире самосовершенствования, могут сказать из приведенных выше пунктов, как это может повлиять на вашу жизнь.Такие вещи, как повышение продуктивности, доступность и многое другое, могут создавать волновые эффекты на протяжении всей вашей жизни.

Если говорить подробнее, эти вещи могут повлиять на более важные вещи в вашей жизни. Позитивное мышление внесет в вашу жизнь следующие изменения:

• Возможность последовательно достигать целей, когда вы их ставите.
• Резкое изменение вашего отношения.
• Используйте деньги более разумно, чтобы зарабатывать больше.
• Больше друзей-единомышленников.
• Быть более щедрым и добрым к другим.
• Прожить долгую жизнь.

Позитивное мышление с этой точки зрения может показаться слишком хорошим, чтобы быть правдой, хотя это непростая задача. Дело не в том, чтобы щелкнуть выключателем, и вдруг вы научились мыслить позитивно. Тем не менее, это хорошие стимулы для работы, и есть исследования, подтверждающие, что эти вещи являются правдой.

Как бороться с негативными мыслями

Еще один ключевой аспект позитивного мышления заключается в том, что позитивное мышление не сводится к устранению всего негатива из вашей жизни.В нашей жизни действительно есть негативные события; вы будете делать ошибки, терпеть неудачи и терпеть неудачи. Однако важно, чтобы вы соблюдали баланс между осознанием реальности и принятием своего окружения и оптимистическим мышлением.

Не существует правильного или неправильного метода, из которого можно было бы выбрать, но возможность ограничить негативный разговор с самим собой в различных областях вашей жизни сводится к нескольким простым методам. Вот несколько примеров.

Следуйте точному руководству по развитию позитивного мышления

Руководство включает в себя поиск обратной связи, внимание к вашим образцам мышления и их перераспределение, чтобы принять отрицательные эмоции.Другие наставники проведут вас через этот процесс, убедив вас, что вы можете полностью изменить свое отношение и избежать токсичного позитива.

Узнайте о своем стиле мышления

Вы мыслитель логический или эмоциональный? Вы фокусируетесь на краткосрочном или долгосрочном? Вы естественным образом склоняетесь к положительному или отрицательному? Выявление всего этого может помочь вам понять, как ваш разум работает естественным образом, прежде чем вы начнете его менять.

Один из способов задействовать свой стиль мышления — узнать, как вы мотивированы.Ознакомьтесь с бесплатным тестом Lifehack : каков ваш стиль мотивации? Зная свой стиль мотивации, вы начнете понимать себя и свои повседневные мысли.

Создавайте любопытство вокруг негативных мыслей

Рассмотрение негативных мыслей как чего-то интересного, а не разрушительного — хороший шаг к тому, чтобы дать им меньше силы. Когда приходит негативная мысль, попробуйте записать ее и поразмышлять над ней несколько минут.

Почему возникла эта мысль и почему вы смотрите на эту конкретную вещь негативно? Как вы можете превратить эту мысль в нечто положительное?

10 простых навыков позитивного мышления

Вышеупомянутые методы — это способы свести на нет влияние негативных мыслей.Бывают моменты, когда вы все еще будете думать негативно, но влияние будет уменьшаться. Это особенно верно, когда вы включаете в свою жизнь различные привычки, чтобы улучшить свое позитивное мышление.

Вот несколько вещей, которые помогут вам развить позитивный настрой.

1. Делайте одно доброе дело ежедневно

Заставить кого-то улыбнуться так же сильно повлияет на него, как и на вас. Делать добрые дела — это хорошо, поэтому многие из нас чувствуют себя обязанными делать пожертвования некоммерческим организациям.Благотворительность согревает наши сердца.

Но вы можете оказать большее влияние, сделав что-то хорошее для кого-то другого. Улыбнитесь и поздоровайтесь с кем-нибудь, сделайте комплимент или немного помогите ему, если вы видите, что у него проблемы.

2. Смейтесь больше

В том же духе положительные эмоции заставляют нас менять свое отношение, и смех — еще одна важная проблема, которую следует учитывать. Однако не следует насмехаться над смехом, поэтому старайтесь находиться рядом с людьми, которые могут вас по-настоящему рассмешить.Это может быть комик, друг или член семьи, а также любой, кто может заставить вас рассмеяться.

3. Прочитайте больше положительных материалов

Наша диета в социальных сетях — один из главных факторов, влияющих на наше настроение. Это, наряду с телевидением или другим видеоконтентом. Если вы смотрите или читаете контент, который вызывает у вас гнев, негатив или ненависть, такое поведение будет проецироваться на все остальное, что вы делаете, и будет мешать позитивному мышлению.

Чтобы это изменить, вы должны изменить то, как вы потребляете контент и к чему стремитесь.Почитайте положительные новости и события. Другой вариант — прочитать или посмотреть видео, посвященное тому, что вам нравится.

4. Поставить цели

Еще один надежный метод — ставить цели и работать над их достижением. Это поможет избавиться от множества негативных мыслей, поскольку люди часто ставят цели и в большинстве случаев сдаются из-за негативных мыслей.

Постановка целей и стремление к их достижению на регулярной основе позволяет создать основу для преодоления этих препятствий, связанных с негативным мышлением.Со временем вы перестанете оправдываться и сосредоточитесь на текущей задаче.

5. Проведите сильный утренний ритуал

В общем, то, что вы делаете утром в первую очередь, определяет энергию, которую вы вкладываете в остаток дня. У всех нас есть обычный распорядок дня по утрам, и во многих случаях этот распорядок не помещает людей в пространство, способствующее позитивному мышлению.

Я рекомендую смешать утренний ритуал, включив в него положительные моменты. Примеры: выполнение некоторых упражнений, проявление любви к себе через благодарность и положительные утверждения или, может быть, выполнение того, что вам нравится, например, решение головоломки или написание стихотворения.

6. Задавайте правильные вопросы

Негатив — это то, что мы должны принять, но то, как мы изменим его влияние, можно задать через вопросы. Загвоздка в том, что сначала нужно задавать правильные вопросы.

Например, если вы пессимист, вопросы, которые вы задаете себе, будут отрицательными. «Почему это случилось со мной?» «Почему со мной случаются неприятности, когда я что-то пробую?» Это негативно, потому что вы изображаете себя жертвой, и это не влияет на ваше мышление, а только замедляет вас.

Вместо этого начните задавать такие вопросы, как:

• Что хорошего в этой ситуации?
• Что я могу узнать из этих событий и обстоятельств?
• Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы это исправить?

Задав эти вопросы, вы начнете давать своему мозгу некоторые задачи, над которыми нужно обдумать, чтобы разрешить эту ситуацию и извлечь что-то из этого опыта.

7. Создайте благоприятную среду

Потребление позитивного контента — один из способов создания позитивной среды, но есть и другие факторы, которые могут на нее повлиять. В общем, создание среды, в которой вы можете быть позитивными, является ключом к развитию. Это означает:

• Делайте то, что приносит в вашу жизнь радость и энергию.
• Будьте рядом с позитивными людьми, которые воодушевляют вас.
• Продолжайте укреплять эту среду, укрепляя стандарты того, что для вас приемлемо, а что нет.

8. Медитируйте

Медитация — еще одно утреннее занятие, которое следует рассмотреть, и которое следует делать в целом, если вы хотите практиковать позитивное мышление.Регулярная медитация дает ряд преимуществ.

Медитация дает вам возможность заглянуть внутрь себя и увидеть, что вас движет. Это поможет вам взглянуть на шаблоны мышления и начать их перестраивать. Это мощный метод, потому что он дает представление о том, кто вы есть на самом деле и о чем действительно думаете.

Оттуда вы можете внести кардинальные изменения, просто медитируя.

9. Записывайте свои мысли и решайте проблемы

Подобно медитации, подумайте о том, чтобы записывать мысли, которые приходят в голову, когда вы чувствуете стресс.В эти периоды вы увидите, что когда вы находитесь в состоянии стресса, вы будете записывать то, что вызывает у вас стресс. Это может быть что-то экстремальное, или это может быть набор накапливающихся мелких вещей, которые вам нужно сделать.

Идея состоит в том, чтобы записать эти мысли и на следующий день начать работу над исправлением этих проблем, чтобы освободить место для более позитивного взгляда.

10. Читайте книги о позитивном мышлении

Последний метод развития позитивного мышления — это читать больше книг по этой теме.Позитивное мышление — это предмет, который серьезно исследован, и по нему имеется много информации. Вы обнаружите, что многие из них совпадают или содержат похожие элементы, но не помешает взять несколько книг и прочитать, что автор говорит по этому поводу.

Хотя читать статьи — это здорово, в книге есть больше места, чтобы добавить больше деталей и точек зрения, которых в противном случае не было бы при чтении статьи.

Последние мысли

Позитивное мышление — это не то, что можно сделать в одночасье.Это то, что требует времени, поскольку требует изменения самого вашего образа мышления и закрепления привычек. Это непростой путь, но он может привести к тому, что перед вами откроется множество путей. Путь к успеху и большим переменам лежит через позитивное и развивающееся мышление для улучшения физического и психического здоровья.

Дополнительные советы по позитивному мышлению

Изображение предоставлено Присцилла Дю Приз через unsplash.com

Когда кажется, что все идет не так

Для меня последняя неделя была немного тяжелой.Я работаю лечащим врачом в стационаре, где работают невероятно больные пациенты, некоторые из которых очень недовольны своими болезнями и выражают свой гнев на меня и команду пациентов, с которыми я работаю. Проект медицинской информатики, спонсором которого я являюсь врачом, только что начал свою работу с его наиболее амбициозной и радикальной частью, и многие врачи нервничают, сопротивляются и действуют негативно. Я изо всех сил пытаюсь найти время, чтобы практиковать буддизм, работать над своей книгой и этим блогом, выполнять свои рабочие обязанности, свои отношения с женой и сыном, продолжать регулярную программу упражнений, нормально выспаться и расслабиться.Короче говоря, за последнюю неделю моя жизнь стала немного неконтролируемой и немного подавляющей.

В предыдущем посте «Истинная причина депрессии» я обсуждал, как одновременное наличие нескольких проблем вызывает больше стресса, чем наличие одной или двух проблем. Я сравнил решение проблем с балансировкой «тарелки» определенного размера и предположил, что если мы наложим на нее слишком много проблем, мы не только рискуем ее опрокинуть, но и часто обнаруживаем, что хочет, чтобы поставил все это на место. цель.Я точно так себя чувствую. Поэтому я подумал, что было бы полезно пересмотреть стратегии, которые я использую, когда мое жизненное состояние ухудшается.

УСЛОВИЯ ЖИЗНИ

И на самом деле виновата ошибка в моем жизненном состоянии. Конечно, многие люди сталкиваются с гораздо более тяжелыми обстоятельствами, чем те, которые я описал выше (особенно те пациенты, на которых я жаловался). Но степень боли и страданий, которые испытывают люди, невозможно подсчитать, наблюдая за их внешними обстоятельствами.Боль и страдание всегда возникают в результате плохого состояния жизни, что, помимо прочего, объясняет, как миллионеры могут быть несчастными.

История, известная среди буддистов Ничирэн, рассказывает о практикующем члене SGI, который пошел к лидеру SGI, чтобы подбодрить его по поводу конкретной проблемы, с которой он столкнулся. Однако, прежде чем он смог даже начать объяснять свои обстоятельства, лидер указал на большой дубовый стол и попросил его поднять его. Сбитый с толку член группы ответил: «Я никак не могу это поднять.Он слишком тяжелый ». На что лидер ответил:« Проблема не в том, что стол слишком тяжелый. Проблема в том, что вы слишком слабы ». Его точка зрения, конечно же, заключалась в том, что наша способность побеждать определяется не размером наших проблем, а силой нашей жизненной силы. Когда вы чувствуете себя подавленным собственной жизнью вместо того, чтобы сосредотачиваться на поиске другого набора более решаемых проблем (как если бы это было возможно), вам следует искать способы улучшить свое жизненное состояние, чтобы получить доступ к мудрости, смелости и энергии, которые вам нужны для решения. проблемы у вас есть.Если у вас нет процесса или практики, которые сделали бы это за вас, найдите его. Одной силы воли и интеллекта зачастую недостаточно.

Это реальный ответ на вопрос, что делать, когда кажется, что все идет не так: найдите способ изменить свою точку зрения, чтобы препятствия воспринимались как возможности. Но если это кажется слишком абстрактным, или у вас возникли проблемы с поиском практики, которая работает для вас, или вы вообще не заинтересованы в поиске практики, я бы предложил следующие методы, которые помогут вам почувствовать себя лучше, когда вам плохо. .Это всего лишь умные уловки — на самом деле некоторые утешительные мысли, — но они могут оказаться полезными.

УМКИ И УТЕШИТЕЛЬНЫЕ МЫСЛИ, КОТОРЫЕ МОГУТ РАБОТАТЬ

1. Визуализируйте, как вы добиваетесь успеха . Подобно профессиональному лыжнику, предвидящему каждый поворот лыжной трассы, прежде чем сделать его, представление себя по другую сторону проблемы даже абстрактно может активизировать сильную веру в свою способность добиться успеха. Даже если сегодня вы не знаете, как победить, вера в то, что вы можете — даже «слепая» вера — может дать вам силы, если это вера в себя.
2. Избегайте принятия важных жизненных решений в плохом состоянии . Типы мыслей, которые у вас возникают, всегда больше отражают ваше текущее состояние жизни, а не обстоятельства, в которых вы находитесь. Лучше всего вам избежать будущих несчастий, если вы сможете сознательно распознать, когда обстоятельства унизили вас и тем самым породили мрачные чувства и пораженческие мысли, которых, когда ваше жизненное состояние выше, нигде не найти.
3. Представьте, что вы уже достигли желаемой цели (в которой вы полностью уверены, что сможете), и купайтесь сейчас в радости, которую, как вы ожидаете, вы почувствуете позже .Я часто обнаруживал, что мечтания о будущих успехах поднимают мне настроение, заставляя мысли отвлекаться от нынешних трудностей к будущей воображаемой славе.
4. Заставьте себя сосредоточиться на одной проблеме за раз . Сосредоточьтесь на самом простом, самом важном или на том, что вы можете решить в ближайшее время. Уменьшение общего количества проблем, с которыми вы сталкиваетесь, принесет огромное облегчение и поможет бороться со склонностью чувствовать себя побежденным, сталкиваясь с, казалось бы, огромным количеством проблем.
5. Подождите . Четыре моих любимых слова для обозначения всех штормов: это тоже пройдет. Думайте о входе в режим ожидания как о активном процессе , а не о пассивном принятии того, что уготовила вам судьба. Часто случаются и другие хорошие вещи, которые улучшают ваше жизненное состояние и позволяют легче справляться с неприятностями, с которыми вы сталкиваетесь. Вы можете думать, что знаете обо всех плохих вещах, которые могут произойти, но результаты, которые мы ожидаем — хорошие и плохие — чаще всего не оказываются такими, как мы предполагали.
6. Раскройте свой творческий потенциал для решения проблем . Уменьшите болтовню в голове, слушая движущуюся музыку, медитируя, повторяя нам-миохо-ренге-кё. Решения часто всплывают из подсознания, когда сознательный разум плавает.
7. Найдите что-нибудь, что вас отвлечет . Сделайте настоящий перерыв в размышлениях о своих проблемах, когда вы не занимаетесь их решением. Поскольку гораздо труднее избавиться от навязчивых мыслей о стоящих перед вами проблемах, чем от на более позитивных мыслях, лучшая стратегия — найти что-то действительно отвлекающее.Юмор работает для меня, пока это действительно забавный юмор. Нет ничего плохого в том, чтобы сделать перерыв в хорошей борьбе, чтобы зарядиться энергией. На самом деле, как бы странно это ни звучало, нет ничего плохого в том, чтобы участвовать в контролируемом отрицании . Пока вы не позволяете ему мешать вам действовать, когда требуются действия, это может быть чрезвычайно эффективным способом борьбы с тревогой. Или …
8. Сосредоточьтесь на своем беспокойстве . Определите мысли, которые вызывают у вас беспокойство, и доведите их до логического предела.Подумайте о том, как бы ваши худшие страхи были реализованы. Что бы вы сделали тогда? Часто, если мы заставляем себя представить худшее в конкретных терминах, это кажется менее пугающим, чем когда мы представляем это абстрактно.
9. Обратиться за помощью . Необязательно делать все в одиночку. Я много борюсь с этим, не потому, что я не люблю просить о помощи, а потому, что я, кажется, редко думаю об этом.
10. Примите то, что вы должны столкнуться с чем-то неприятным .Перестаньте беспокоиться о боли. Перестань пытаться этого избежать. Вы справитесь и выживете. Приготовьтесь почувствовать все, что нужно чувствовать. Чем дольше вы ждете, чтобы это почувствовать, тем больше вы будете испытывать предвкушения. Как писал Ничирен Дайшонин: «Терпите то, что есть, чтобы страдать. Наслаждайтесь тем, что есть, чтобы наслаждаться. Считайте страдание и радость фактами жизни».
11. Что бы вы ни пережили, на самом деле есть возможность для роста . Дело в том, что клише в основном правдивы.
12. Придет время, когда вам будет трудно даже вспомнить, что вызывает у вас столько беспокойства сегодня . Трудно спроецировать себя в это будущее, но если вы перестанете думать об этом, вы почти наверняка уже забыли о большинстве трудных переживаний, с которыми вы столкнулись в прошлом (не, конечно, о переживаниях, изменяющих жизнь — но большинство вещей, которые ежедневно нас огорчают, гораздо более приземлены).

КОГДА ВЫ ЧУВСТВУЕТЕ ПОЛНОСТЬЮ ПОБЕЖДЕННЫМ

Или, может быть, для вас это даже хуже, чем я описал.Может быть, вы чувствуете, что все и вся сговорились против вас, что никто не видит вещей так, как вы, и что вы одиноки в пустыне и в мире. Верно это на самом деле или нет, не имеет значения: если кажется, что это так, это не может не помочь вам погрузить ваше жизненное состояние в мир Ада, наинизшего из Десяти Миров.

Когда вы так себя чувствуете, вы должны призвать дух одиночества. Даже если все и все — весь мир — указывает влево, если вы считаете, что правильное направление — правильное, то вы должны указать вправо.Если вы чувствуете, что в каком бы контексте ни возникали ваши проблемы, что у вас есть дар зрения в стране слепых, вы должны бороться, чтобы помочь другим видеть, пока либо они действительно не увидят, либо пока вы не поймете, что ошибались.

Общество, открытия и культура продвигаются людьми, у которых есть все основания оставаться на своих местах, но которые все равно встают; людьми, которые решительно и последовательно указывают на то, во что они верят. Если вы сделаете это, несмотря на все опасения, которые навлекает такая перспектива, в конечном итоге ваш пример вдохновит других и встанет на вашу сторону.И тогда вы внесете достойный вклад в мир.

Что делать, когда кажется, что все идет не так (это проще, чем вы думаете)

Вы когда-нибудь сталкивались с тем, что в вашей жизни все идет хорошо и неправильно одновременно?

Фотография Риккардо Орицио

Вы когда-нибудь сталкивались с тем, что в вашей жизни все идет правильно и неправильно одновременно? Вы видели, как это происходит: люди, которые выигрывают в лотерею, но разоряются через несколько месяцев.Кто-то встречает любовь всей своей жизни только для того, чтобы понять, что их забрали. Знаменитость, которая убивает его в прокате, но тайно переживает ужасный развод.

Еще в октябре я был на высоте: я только что достиг своего самого высокого дохода за месяц в бизнесе, моя работа была представлена ​​в нескольких сотнях лучших публикаций, и я достиг цели, которая стояла у меня на доске идей более трех лет: долгожданное приглашение выступить с докладом на TEDx.

На бумаге это должен был быть лучший месяц в истории.На самом деле я мучился каждую минуту. Я был полностью истощен, чувствовал стресс и работал посреди ночи. Хуже всего то, что мое тело кричало, чтобы я замедлился. Вскоре после выступления на TEDx я рухнул на стул от боли, которую ощущал (и игнорировал) в течение нескольких дней, и мне пришлось дважды в течение недели обращаться в отделение неотложной помощи из-за воспаленной кисты. Я работал на парах.

Я получил все, что думал, что хотел — так что же дает?

Переживание лучшего и худшего месяца в моей жизни было большим тревожным звонком, поскольку он отдернул занавес на тему, которую многие из нас, особенно предприниматели, игнорируют: критическая важность обращения за помощью, когда она нам нужна.

Вы слышали фразу, что нельзя наливать из пустой чашки. Тем не менее, большинство из нас выросли в обществе, которое боготворит суету, где занятость — это знак чести, а выгорание — норма.

Самое страшное в том, что некоторые люди тратят годы, переходя от одной цели к другой, отвлекая себя своей работой и не находя времени или места, чтобы соединиться с тем, что они действительно хотят и в чем нуждаются. Я лично виновен в попадании в эту ловушку (показательный пример). Но какой смысл отмечать большие цели, если вы не чувствуете себя удовлетворенным, не получаете удовольствия от процесса или не заботитесь о себе?

В течение этого месяца несколько человек — включая моих друзей, коллег, семью и сообщество — пытались сказать мне, что что-то не так, и предложить помощь без моей просьбы, но я не позволил себе ее получить.Я стеснялся того, что «должен» людям что-то, беспокоить их или тратить их время зря. В результате я изолировал себя в своей борьбе.

Когда я сделал шаг назад, чтобы проанализировать закономерности, вызывающие выгорание, и способы предотвращения этого в будущем, мое самое большое понимание удивило меня: все стало улучшаться только тогда, когда я отказался от собственного пути и позволил себе справка. Что, вопреки моим прежним убеждениям, совсем не то, что просить о помощи.

Это выглядело так:

Открытие для близких. Звучит так просто, но многие из нас этого не делают. Вместо типичного «да, я в порядке!» ответьте, когда друг спросит, как вы поживаете, скажите правду. Не бойтесь быть уязвимым и признайтесь, когда вам тяжело. Вот для чего нужны близкие — чтобы поддержать вас, когда вам это нужно.

После того, как я выгорел, мне пришлось откровенно поговорить со своими ближайшими друзьями о том, что происходит, и позволить им указать на мои слепые пятна и высказать свои опасения. Это был потрясающий опыт, когда я увидел, как часто я самоуничтожаюсь, даже не подозревая об этом.

Вместо того, чтобы ждать, пока люди спросят, как у вас дела, признайте, что вы боретесь, и определите, какой тип поддержки вы ищете. Например, это может быть безопасное пространство для вентиляции, помощь с определенной задачей или обсуждение определенных вопросов. Попросите своих близких называть вас в будущем, когда они поймают вас на повторяющемся токсическом поведении, чтобы это больше не повторилось, и оставайтесь открытыми для получения их отзывов вместо того, чтобы сопротивляться. Помните — что бы вы ни пережили, вы не одиноки.

Дела стали налаживаться только тогда, когда я позволил себе получить помощь.

Layra Marte Фотография

Открытие системы поддержки. Вскоре после посещения отделения неотложной помощи я посетил мероприятие по саморазвитию, на котором группе участников пришлось взобраться на 50-футовый шест в качестве метафоры для преодоления наших страхов.

Я не мог участвовать, так как только что вернулся из больницы, поэтому координатор мероприятия поручил одному из участников подняться на шест в мою честь.Мне было трудно позволить кому-то другому делать то, что, как я считал, я должен был делать. Когда я выразил это чувство фасилитатору, она ответила: «Когда в последний раз вы позволяли кому-то взобраться на шест вместо вас?»

Я почувствовал прилив печали по поводу правдивости ее заявления. Многие ли из нас не позволяют людям делать что-то за нас и в результате несут бремя мира на своих плечах?

Вот почему так важно принять участие в сообществе, которое сплотится вокруг вас и поднимет вас, когда вы упадете, группе единомышленников, которые объединяются с аналогичным видением или целью.Это может выглядеть как вдохновитель, коворкинг, группа подотчетности и так далее.

По правде говоря, многие люди сталкиваются с подобными проблемами, но не говорят об этом. Рассказывая о своем опыте в группе, вы можете создать пространство сострадания и взаимной поддержки для себя и других. Наличие системы поддержки, которой вы доверяете, убережет вас от типичных ошибок и сделает жизнь более управляемой, несмотря на препятствия.

Открытие для себя. Никакая полученная вами помощь не будет иметь значения, если вы сначала не поможете себе. Большая часть того, что сделало мой месяц «худшим», было вызвано самим собой, потому что я скрывался от себя и избегал своих чувств. Чтобы поправиться, мне пришлось столкнуться со своими страхами и принять активное решение не позволять старым повторяющимся шаблонам управлять моей жизнью.

Следующие несколько месяцев я провел, садясь за руль собственной жизни. Я записывал свои мысли на бумаге, чтобы я мог видеть их и противостоять им. Каждый раз, когда я чувствовал беспокойство или страх в своем теле, я находил время, чтобы сесть, положить руку на сердце и спросить: «Что происходит? Чем я могу помочь вам?» вместо того, чтобы отвлекаться на социальные сети и другие отупляющие действия.Я даже разговаривал сам с собой в зеркало. Я знаю, это глупо, но невероятно эффективно.

До тех пор, пока вы не решите заявить о себе, вам будет сложно внести какие-либо существенные изменения в свою … [+] жизнь.

Фотографии Дерека Симпсона

Медленно, но верно все начало меняться: теперь я беру выходные и устанавливаю временные рамки, когда я перестану работать. Я начинаю делать паузу и праздновать свои победы вместо того, чтобы сразу переходить к следующей цели. Я нанял тренера, чтобы проработать мои ограничивающие убеждения и разработать стратегии, чтобы предотвратить выгорание в будущем, и я проактивно просил и получал поддержку от людей вокруг меня… даже когда это неудобно.

Пока вы не решите заявить о себе, вам будет сложно что-то существенно изменить в своей жизни. В конце концов, это ваша ответственность — наслаждаться плодами своего труда и осознавать, что жизнь не происходит с вами … это происходит для вас.

Успех в мире не будет иметь значения, если вы пересечете финишную черту в одиночестве и несчастным. Позаботьтесь о себе, позвольте себе получить помощь, когда это необходимо, и не бойтесь смотреть на более глубокие причины, по которым вы делаете это в первую очередь. В конце концов, это путешествие несет в себе большую часть магии — так что с таким же успехом оно может быть чертовски увлекательным.

3 вещи, которые нужно делать, когда кажется, что в вашей жизни все идет не так.

Прежде всего, когда в вашей жизни все идет не так, вы должны помнить, что эмоции — большие толстые лжецы. Вы чувствуете, что все идет на юг, но это неправда.

Неудачи часто являются ступенькой к успеху. То есть, если вы не сдадитесь, потому что облако темных эмоций полностью вас обескуражило.

Пара вещей, которые НЕ следует делать:

1. Не сосредотачивайтесь на том, что не так.

Когда кажется, что все идет не так, у вас появляется досадная склонность сосредотачиваться на том, что не так. Не надо.

Когда люди практикуют скоростное вождение, они водят машину туда, куда попадают. Если они смотрят на приближающуюся стену, они неизменно направляют машину к стене, даже если они очень хорошо знают, что должны повернуть колесо и машину.

Ваша жизнь идет туда, куда идет ваше внимание.Если вы будете думать о том, что идет не так, вы получите только больше плохих вещей и событий. Верующие Нью Эйдж скажут вам, что вы «притягиваете» отрицательную энергию или что ваши квантовые вибрации излучают негатив, поэтому позитив не имеет к вам доступа. Возможно, они даже правы.

Я думаю, объяснение немного проще. Основная функция вашего мозга — поисковая машина. Он поглощает миллионы и миллионы чувственных импульсов каждую секунду, и его основная задача — разделить этот океан данных, чтобы ваша нервная система и сознание могли понять их.

Плохие и хорошие вещи происходят в вашей жизни постоянно. Сосредоточение вашего сознательного разума определяет, какие данные ваша поисковая система будет извлекать из океана данных. Название очень точно говорит об этом: похоже, что все идет не так. Позитивные импульсы будут исключены из запросов вашего мозга, поэтому конечная картина будет становиться все темнее и темнее.

2. Не бей себя

Винить себя в создавшейся ситуации — вариант по умолчанию. Не будем философствовать почему, просто примем это за аксиому.В своем внутреннем диалоге вы всегда предполагаете, что являетесь центром вселенной, поэтому, если что-то пойдет не так, это должно быть ваша вина, верно?

Возможно, вы даже правы в этом. В общем, большая часть того, что вы получаете в жизни, является результатом ваших мыслей, слов и действий.

Но избиение себя нисколько не улучшит ситуацию. Будет еще хуже. Если вы попадете в нынешнюю ситуацию, угадайте, кто может вытащить вас из нее?
Да, ты. И если вы избили единственного человека, который может вытащить вас из неприятностей, избавиться от неприятностей вряд ли получится.

Было бы разумно изучить, как ваши пороки и прошлые глупые решения привели вас в то жалкое место, в котором вы сейчас находитесь. Если вы можете размышлять о прошлом с пытливым умом и отслеживать свои ошибки, вы сможете найти возможные решения.

К сожалению, большинство из нас неспособно к такой безличной непривязанности, и мы попадаем в режим по умолчанию: избивать себя.

Если вы знаете, что слишком легко попадаете на этот путь, просто не идите туда. Это скользкий путь, и вам следует пытаться трезво подумать, только если вы обладаете навыками самоанализа.Если вам мешают эмоции, даже не пытайтесь. Есть способы получше.

Я могу дать вам десятки советов, как пережить тяжелые времена, но если вы застряли в темном месте, нет смысла бомбардировать вас советами.

Вы должны глубоко в сердце знать, что все еще стоит попытаться поправиться. Вы должны убедиться, что тяжелые времена временны. И в конце концов ВАМ нужно реализовать совет. Знание без реализации так же бесполезно, как невежество.

В моей жизни были периоды депрессии; некоторые из них были относительно легкими, другие были совершенно мучительными.Я знаю, каково это — не хотеть поднять палец, потому что ничего не имеет смысла и у вас болит душа. Вам нужна движущая внутренняя сила, чтобы вывести вас туда. Вам нужны причины, чтобы продолжать попытки.

Что вы больше всего думаете о невзгодах? Это наказание от Бога или испытание? Вы видите, что это просто преходящее состояние дел, или вам кажется, что вы закрыты в темной комнате?

Если вы христианин, я призываю вас обратиться к Богу. В жизни христианина никогда не бывает настоящих «неправильных» времен; все находится под Божьим провидением.

4. Будьте с великими людьми

Замечательный способ исправить вашу личную философию — проводить время с людьми, на которых вы хотите быть похожими. Вы знаете кого-нибудь, кто пережил времена, когда в их жизни все, казалось, шло не так? Проводите с ними больше времени. Окружите себя такими людьми.

Выполните простое умственное упражнение: подумайте о своих невзгодах и подумайте о ком-то, кто был в вашей ситуации и не только выжил, но и вышел из нее благополучным. Помните часть «все появляется»? Дело в том, что почти наверняка в вашей ситуации в истории человечества был кто-то, кто с ней справился.

«То, что нас не убивает, делает нас сильнее». — Фридрих Ницше

Кто-то разбил вам сердце? Все время случается.

Ваш близкий друг или родственник умер? Смерть будет сопровождать человечество, пока оно существует.

Вы неизлечимо больны? Такова была судьба миллионов людей до вас.

Ваш ребенок сделал ужасный жизненный выбор и в конечном итоге страдал как собака? Это история многих родителей.

Вас уволили? Так было бесчисленное множество людей до вас.

Найди их. Найдите истории людей, которые испытали то, что пережили вы, и стали сильнее. Пусть их истории повлияют на ваше эгоцентричное мышление. Если они сделали это, вы тоже можете это сделать.

Секрет тех, кто пережил подобные невзгоды, заключался в их отношении. Дело не в том, через что мы проходим, а в том, что мы об этом думаем.

Тела тысяч людей были разрушены, и они приземлились в инвалидных колясках после автомобильных аварий, и они дали трещины. Хэл Элрод, после первоначального шока, принял свою ситуацию и был счастлив, что он жив.Врачи сказали, что он больше никогда не будет ходить. Благодаря своему позитивному настрою он чудесным образом быстро выздоровел.

Лучший совет

Не зацикливайтесь на том, что не так. Сосредоточьтесь на том, что правильно. Ваш мозг — это поисковая машина. Дайте ему приказ искать то, что правильно.

Как проще всего это сделать? Ведите дневник благодарности. Каждое утро записывайте три новых вещи, за которые вы благодарны. Это откроет ваши стереотипы мышления. Вы перестанете сосредотачиваться на вещах, идущих на юг, и переключите свой мозг на позитив.Вы заметите положительные события и влияния. Вы увидите новые возможности.

Это очень простая привычка. Даже если вы страдаете тяжелой депрессией, вы можете записать три пункта. Это не займет много времени. Для этого не требуются специальные ресурсы или навыки. Это просто.

Эта статья изначально была опубликована на Medium.

Почему что-то идет не так, может быть хорошим знаком

То, что вы боретесь, не означает, что вы терпите неудачу.Хорошие вещи занимают время.

Иногда вам кажется, что вы находитесь на победной полосе в жизни. Вы ставите цели на работе, ваша семейная жизнь полна улыбок и поддержки, вы на правильном пути в тренажерном зале, и ваши друзья тоже хорошо справляются, что дает вам дополнительный импульс.

Честно говоря, такие времена редки. Обычно колеса где-то оторвались. Реальность выглядит примерно так … ваш новый босс делает вас несчастным, вы не совсем ладите со своим партнером, вы получаете неожиданный счет, который отбрасывает ваши финансы, или у друга тяжелые времена.

Для жизни нормальнее быть неуклюжей и несовершенной. Одна вещь идет не так, и вдруг костяшки ломаются. Наши глаза расширяются, а сердца бешено колотятся, наша жизнь, кажется, разваливается по швам.

Не паникуйте!

Говорят, вы знаете, что грядут великие дела, когда кажется, что все идет не так. Временами, когда жизнь кажется задушенной темно-серыми облаками, помните, что старая энергия уступает место новой.

Говорить себе, что это хороший способ вызвать панику, сделать так необходимый глубокий вдох и вспомнить, что хорошая энергия уже в пути.

Когда вы это сделали, вы успешно притормозили. Беглые мысли никому не нужны; они не могут сделать ничего хорошего!

Сядьте сами и спросите себя, чего бы вы хотели. Сразу же вы снова берете под контроль свои мысли.

Иногда нам нужно набраться терпения. Жизнь — это череда волн. То, что сначала кажется плохим, может развернуться в направлении, о котором вы даже не догадывались. Расставание может помочь вам начать новое дело, а трагедия может сплотить людей.В каждой борьбе, с которой вы сталкиваетесь, есть свои благословения, даже если вы не видите этого в первоначальном приступе паники.

Когда что-то идет не так, важно напоминать себе, что худшее в жизни — это застаиваться: жизнь на паузе — это жизнь, которую не прожили. Боль — необходимая часть роста, и иногда все должно ухудшаться, прежде чем откроется новый путь.

То, что вы боретесь, не означает, что вы проигрываете. Хорошие вещи занимают время!

Когда что-то идет не так…

• Не принимайте важных решений. Когда вы чувствуете себя подавленным и убеждены, что ваша жизнь рушится, не принимайте важных жизненных решений. И не совершайте безответственных покупок! Вместо этого сосредоточьтесь на изгнании мрачных мыслей и сидите спокойно.
• Сделайте… Позвольте себе представить, какой вы хотите, чтобы ваша жизнь выглядела, и представьте себе будущие успехи. Мысли влияют на вашу жизнь. Позитивные люди не верят в негатив, с которым гоняются их умы.
• Не паникуйте. Помните, что нажатие на паузу — активное решение; это не лень и не отрицательное отношение.
• Делайте… поощряйте хорошую энергию . Очистите свой разум и тело весной. Ешьте здоровую пищу и не позволяйте своим мыслям гноиться в негативе. Выйдите на улицу, проведите время с людьми, которых вы любите, уберите беспорядок, отдохните от социальных сетей, поспите. Все это способы убедиться, что вы готовы к позитивным изменениям, когда они наступят.

Чтобы узнать больше от Корин, подпишитесь на нее на Facebook здесь.

5 вещей, которые следует помнить, когда кажется, что все идет не так

Вы знаете те дни, когда кажется, что все идет не так? Вы пролили кофе, застряли в пробке, забыли об этой важной вещи дома, а затем накричали на партнера. Или, может быть, это одна из тех недель, когда вы чувствуете, что не можете отдохнуть. Машине нужен дорогостоящий ремонт, у вас плохие отношения, у вас отключился кондиционер, и никто не выглядит счастливым на работе. Такое ощущение, что одна плохая вещь за другой продолжает происходить. Если это звучит знакомо, не пропустите это видео, где я делюсь пятью очень важными вещами, которые нужно помнить, когда кажется, что все идет не так.

1. Не , все идет не так. Заманчиво думать, что все идет не так, как надо, но если вы сделаете шаг назад и посмотрите шире, не все, ужасно. Есть какие-то дела идут хорошо или не разваливаются. Найдите время, чтобы заметить и назвать тех.(Хотите узнать больше о том, как это сделать? Посмотрите это забавное видео. )

2. Это временно. Когда все кажется, что все рушится, часто кажется, что конца не видно и что это ужас будет длиться вечно . Сделайте глубокий вдох и напомните себе, что эта борьба временная . Эта фраза по-прежнему звучит правдоподобно даже в некоторых из самых болезненных и изменяющих жизнь ситуаций, таких как горе и утрата. Боль, которую вы испытываете прямо сейчас, не останется такой.Интенсивность, новизна, перспектива со временем будут сдвигаться и меняться.

3. У вас есть варианты. Даже когда кажется, что все выходит из-под вашего контроля, важно помнить, что у вас есть варианты. У вас все еще есть право голоса в некоторых вещах . Я помню день, о котором я упоминал в видео, когда я чувствовал себя полностью побежденным. По пути домой с работы я спросил себя, что я могу контролировать до конца ночи. Я смог выделить несколько вещей и решил сосредоточиться на них.(Это включало в себя выигрышную комбинацию на ужин из макарон с сыром и мороженого с мятой и шоколадной крошкой.) Попытайтесь заметить и назвать варианты, которые у вас есть. Скорее всего, они там.

4. Вы не одиноки. Когда нам больно, мы часто изолируемся, чувствуя себя отделенными и отключенными от окружающих. Сделайте все возможное, чтобы наклониться. Попросите о помощи. Сообщите другим, что у вас проблемы. Часть человеческого бытия — это борьба, так что вы никогда не будете в этом одиноки.

5. Вы уже чувствовали это раньше, и все изменилось. Скорее всего, у вас были дни или недели, когда казалось, что все идет не так. Но это чувство или образец длились недолго. Например, ранее на этой неделе мой веб-сайт ненадолго отключился. Хотя я поначалу запаниковал, я напомнил себе, что раньше у меня были сбои на сайтах, и они всегда исправляются. Конечно, резервное копирование сайта было восстановлено через 15 минут. Вы чувствовали это раньше, и вы прошли через это. бонусных балла, если вы думаете о конкретном времени!

Помните, мы можем формировать то, что мы чувствуем, изменяя способ мышления. Когда кажется, что все идет не так, запомните эти пять вещей. Они помогут!

Какое утверждение вам нужно запомнить больше всего? Кроме того, хотите еще один способ изменить свой день? Посмотрите этот пост, в котором рассказывается, как вы можете изменить свой день всего за десять секунд!

7 вещей, которые следует помнить, когда кажется, что все идет не так…

Есть несколько вещей, которые нужно помнить, когда кажется, что все идет не так, аспекты, которые помогут вам пережить все трудные времена, с которыми вам придется столкнуться на этом пути. Иногда лучшее, что вы можете сделать, чтобы скрасить свой день, — это не зацикливаться на том, что пошло не так, и просто сосредоточиться на том, что вы хотите делать дальше. Во время исследования этой небольшой статьи я наткнулся на очень вдохновляющую цитату Генри Форда, которая лучше всего резюмирует то, что я хотел сказать: «Когда кажется, что все идет против вас, помните, что самолет взлетает против ветра, а не с Это.«Многие проблемы, с которыми людям приходится сталкиваться в жизни, неизбежны, и им все еще нужно каким-то образом найти в себе силы, чтобы их преодолеть. В противном случае, находясь в состоянии стресса и постоянно чувствуя себя подавленным, они ничего не сделают для улучшения своего положения. Итак, вот несколько вещей, которые следует помнить, когда кажется, что все идет не так:

1 Большинство ваших проблем временные

Одна из самых важных вещей, которую нужно помнить, когда кажется, что все идет не так, это то, что большая часть ваших проблем проблемы на самом деле временные, и все они со временем пройдут; вам просто нужно набраться терпения, потому что трудные моменты жизни не будут длиться вечно.Каждый человек ежедневно сталкивается с множеством стрессовых ситуаций, поэтому вы не одиноки. Напомните себе, что со временем все наладится, и никогда не теряйте надежды, потому что все не будет так плохо вечно!

2 У вас есть некоторый контроль над ситуацией

Даже если вы не поверите мне, когда я вам это скажу, я хочу, чтобы вы знали, что у вас есть некоторый контроль над ситуацией, потому что вы действительно можете решить, как вы хотите выглядеть в этой проблеме и в том, как вы ее воспринимаете. Вы всегда можете контролировать свое отношение и то, как вы реагируете на то, что предлагает вам жизнь, даже если вы не полностью контролируете эту ситуацию.Всегда старайтесь сосредоточиться на вещах, на которые вы можете повлиять, вместо того, чтобы чувствовать себя безнадежным и бессильным, не пытаясь ничего сделать, чтобы это изменить.

3 Не все идет не так

Даже если вы можете чувствовать себя подавленным всеми проблемами, которые возникли в вашей жизни, я хочу сказать вам, что если вы внимательно посмотрите на ситуацию, вы заметите, что не все вещи пойти не так, как надо, и что у вас еще есть много вещей, за которые можно радоваться и за что быть благодарным. Даже если вначале может быть трудно распознать, что на самом деле происходит в вашей жизни правильно или даже чудесно, не сдавайтесь и продолжайте поиски.Сделайте это, и точно так же, как Эми Морин (психотерапевт, преподаватель психологии в колледже и блогер на lifehack.org) сказала: «Целенаправленно ищите положительное, даже если это что-то очень незначительное».

4 Вы преодолели множество других прошлых трудностей

Каждый раз, когда вы сталкиваетесь с большой проблемой и чувствуете себя подавленным ею, постарайтесь вспомнить, что в прошлом вы преодолевали множество других трудностей, с которыми сталкивались. свой путь и что все сложилось к лучшему. Кроме того, не преуменьшайте важность тех проблем, с которыми вы успешно справились, потому что, всегда напоминая себе, что у вас есть все ресурсы, необходимые для решения всех видов проблем, вы повысите свою уверенность в себе и себя определенно повысит вашу самооценку.