Есть ли в жизни счастье: Есть ли в жизни счастье?

Содержание

10 Простых Техник, Которые Помогут Вам Стать Счастливее – GeniusMarketing

Как часто вы говорили себе или друзьям «Я хочу быть счастливым»? Но вы когда-нибудь думали о том, что такое счастье для вас на самом деле? Чего же конкретно вы хотите?

В этой статье вы узнаете 10  методов, которые помогают людям быть счастливее. Но для начала нужно понять суть этого слова.

Это важно, потому что трудно достичь чего-то, не понимая, что же это. Однозначного определения  этому понятию никто дать не может. Лучшие учёные и философы пытались найти ответ. Но для каждого человека понятие счастья индивидуально. Вот несколько цитат известных людей, которые показывают, насколько разными бывают определения счастья:

Счастье — это когда ты думаешь, говоришь и действуешь в гармонии с собой.

Махатма Ганди

Счастье в понимании того, что ты достигаешь своих ценностей.

Айн Рэнд

Счастье – это то, что начинается в твоих мыслях.

Вайне Дер

У счастья нет завтрашнего дня, нет у него и вчерашнего… у него есть только настоящее – и то не день, а мгновение.

Иван Тургенев

Ум — первое условие для счастья.

Софокл

Чтобы быть вполне счастливым, недостаточно обладать счастьем, надо еще заслуживать его.

Виктор Гюго

Счастье – это духовный опыт жизни, который мы приобретаем, прожива каждую минуту с любовью и благодарностью.

Уолт Дисней

Что же такое счастье?

Многие люди считают, что счастье – это удовольствие на вечеринке, новые впечатления, вкусная еда. Все это замечательно, оно мотивирует и подстрекает, но это не совсем счастье.

Эти переживания – отличный опыт. Они дарят чувство наслаждения и удовольствия. Но они краткосрочны. Такие маленькие удовольствия должны быть у каждого, но они не должны повторяться слишком часто.

Потому что наш мозг адаптирует и превращает их в рутину. Как только это произойдёт, вам снова придётся искать какой-то кусочек радости. Погоня за удовольствиями – это не счастье. Но что же тогда это такое?

Счастье – это когда ваша жизнь полностью соответствует вашим потребностям.

Другими словами, вы переживаете это состояние, когда чувствуете, что все ваши потребности удовлетворены и жизнь кажется такой, о которой вы всегда мечтали.

Счастье – это не «прекрасное настроение все время»

Ученые доказали, что настроение здорового человека все время должно меняться. Вверх-вниз, как на горках. Не верите? Спросите любого, что делает его счастливым, и он вряд ли вспомнит о настроении. Человек скорее скажет вам о работе, хобби или отношениях. Кроме того, вы просто не можете все время быть в прекрасном настроении. В этом случае мозг воспринимает такое самочувствие как рутину и ищет что-то такое, что могло бы ещё больше понять настроение. Все недостаточно хорошо.

В этом случае вы будете всё время «в ожидании» чего-то.

Счастье – это не богатство и не владение всеми сокровищами человечества

Слышали фразу «счастье за деньги не купишь»? Это правда. Конечно, тем, кто живет в сложных финансовых условиях, тяжело быть счастливым. Но и разбогатев они не станут счастливее. Представьте, что вы получили богатство. Например, 1 млн $. Конечно, сначала вы будете  рады и сильно возбуждены, но со временем изменятся ваши запросы и ожидания. Теперь 1 млн не приносит таких эмоций. Вы не сможете вспомнить, как вы себя чувствовали до получения этой суммы и как должны радоваться. Это справедливо для любых покупок и материальных благ, в мечтах о которых человек проводит 70% своей жизни.

Единственное исключение – если вы тратите эти деньги на новый опыт. Возможно, для вас — знания или общение с известным человеком. А для кого-то — путешествие. Такие переживания делают нас более счастливыми.

Счастье – это не пункт назначения

Со временем наши цели меняются. И часто, когда человек приходит к тому, к чему стремился, он не чувствует счастья. Все события, которые делают нас счастливее в краткосрочной перспективе, например свадьба, повышение на работе, рождение ребенка и другие, не работают длительное время. Они исчезают или мы адаптируемся к ним. Многие используют такие методы для «продлевания счастливых моментов», как ведение дневника благодарности. Но это регулярное, а не одноразовое занятие.

Так что такое настоящее счастье?

Исследования показывают, что счастье – это комбинация того, насколько вам нравится ваша жизнь (ежедневная рутина, работа, семья) и того, насколько хорошо вы чувствуете себя каждый день. Эти показатели относительно стабильные. Если происшествия в нашей жизни меняются каждую минуту, настроение постоянно прыгает, то счастье – это что-то стабильное. Хорошая новость в том, что вы сознательно можете увеличить количество счастья в вашей жизни, изменив мысли и постоянно работая над собой. Например, вы думаете, что для полного счастья вам нужно похудеть. Но вы продолжаете есть и делать такую же физическую нагрузку, как и всегда. Вы останетесь в том же весе, но у вас будет определённый уровень счастья. Если вы будете приседать больше, а есть меньше, ваш вес изменится и уровень счастья тоже.

Другими словами, счастье – это вопрос выбора. Вы можете контролировать то, как вы себя чувствуете, и развивать привычки, которые сделают вашу жизнь более полноценной и счастливой.

10 действенных техник, которые помогут вам стать счастливее

Ученые пришли к выводу, что счастье на 50% определяют наши гены, 10% — это обстоятельства и 40% зависит от нашей ежедневной деятельности. Вот несколько конкретных рекомендаций, которые помогут вам повысить уровень счастья:

  • Возьмите лист бумаги и вспомните, когда вы были счастливым. Опишите это на бумаге, а ещё лучше — зарисуйте.
  • Переверните лист и опишите ваше идеальное будущее. Например, через 3 года. Что вы будете делать, как выглядеть, как жить.
    Распишите все детали, как можно подробнее.
  • Представьте свои идеальные отношения с любимым человеком, детьми, родителями, друзьями. Что можно улучшить/ исправить? Исследования показали, что, ключ к счастью – это социальные отношения. Когда вы понимаете, что вас любят и ценят, уровень счастья резко увеличивается.
  • Запишите, что для вас важно в жизни.
  • Благодарите. Те, кто ведет дневники благодарности, чувствуют себя более оптимистичными и больше довольны своей жизнью.
  • Люди испытывают счастье, когда помогают другим. Исследования показали, что когда мы делаем хорошие дела, наш мозг активизирует зоны, которые отвечают за удовольствие и награду.
  • Физические нагрузки — очень хорошее средство не только для мышц, но и для мозга. Регулярные занятия спортом поднимают чувство собственного достоинства, увеличивают уровень счастья, уменьшают беспокойство и стресс. Так что, когда чувствуете свое плохое настроение, выбегайте на зарядку =)
  • Откажитесь от обид. Когда вы прощаете тех, кто вас обидел, вы чувствуете себя лучше, испытываете положительные эмоции.
  • Отдыхайте. Удивительно, но один час сна для многих — награда более ценная, чем чек на пару сотен долларов. Все потому, что полноценный сон снижает уровень стресса, тревожности, увеличивает количество положительных эмоций.
  • Практикуйте осознанность. Находитесь здесь и сейчас и радуйтесь мелочам. Этот простой трюк увеличивает счастье на 80%. Попробуйте!

Если вам понравилось, ставьте лайк под статьёй.  И я приготовлю для вас больше полезных материалов.

Есть чуть-чуть свободного времени? Я знаю, как можно быстро достигать высоких результатов с нуля. И поделился с вами в этом материале: 8 Правил Высоких Результатов с Нуля. Читайте прямо сейчас!

Счастье и смысл жизни — Психологос

Фильм «Амели»

Счастье этого человека — отдирать обои, складывать ботинки. Для взрослого человека такое счастье — недостойно.
скачать видео

Фильм «Юлий Цезарь»

Фильм «Синтон. Тренинг: Мир эмоций»

Счастье — не переживание, а оценка достойно прожитой жизни.

скачать видео

​​​​​​​​​​​​​​Счастье является одной из важнейших ценностей современного человека, но это говорит только о том, что мы живем в обществе потребления. Счастье — это про получение. Вы про это знаете?

Одно из замечательных упражнений на тренингах синтон-программы — это подарки друг другу картинок счастья и картинок любви. Участники обычно не сразу понимают, в чем между ними разница.

.. Вы выходите из тёмного подъезда, а на улице светит солнышко, набухают почки, и в воздухе стоит запах весны.

… Или — вы лежите на песчаном пляже, слышите шум моря, а вашу кожу обдувает приятный, чуть прохладный ветерок. ..

Вопрос — эти картинки про счастье или про любовь?

А если вы ждете любимого, готовите ему его любимое блюдо и накрываете на стол так, чтобы он понял — этот вечер посвящен ему: это только про счастье и или еще и про любовь?

Счастье — это радость получения, любовь — это радость дарения. Получать для себя — понятно, а думать о другом и отдавать свое кому-то другому — труднее, именно поэтому счастья хочется каждому, но далеко не все понимают ценность любви.

должна быть «зачем», не слышали даже большинство взрослых.

​​​​​​​Смысл жизни — то, ради чего проживается человеком его индивидуальная жизнь, это ответ на вопрос «Зачем я живу?». А много у нас тех, кто в здравом состоянии задаются подобным вопросом? Видение смысла жизни — это видение перспективы, видение будущего, ради которого стоит жить. Если счастье достаточно чувствовать, то о смысле жизни нужно думать. Ну и много у нас людей, склонных думать? Если людей не учить этому специально, о будущем думает мало кто.

Более того, вал психологической литературы сегодня учит жить чувствами, а не головой, и жить только «здесь и сейчас», не размышляя о каком-то будущем… В результате о каком либо «смысле жизни» так воспитанные люди думать уже и не хотят, и тема смысла жизни волнует, похоже, только невротиков, у которых жизнь все никак не складывается…

Счастье и смысл жизни — достаточно разные вещи. У человека может быть в жизни счастье, но не быть в жизни смысла. И наоборот — смысл есть, а счастья нет.

Человек может быть ситуативно счастлив (выспался, поел, вдоволь поплавал или вкусно понежился), но жить при этом без смысла жизни, не иметь радости смысла жизни. Другой в это время в неуюте и напряжении, но видит ради чего все это — и просыпается в каждый новый день с радостью, поскольку знает, зачем живет. «Тот, кто знает Зачем, выдержит любое Как» — писал Ницше.

Если жизнь уподобить маршруту, то смысл жизни — одно из его направлений, а счастье — один из способов передвижения по этому маршруту. Кто-то в своей жизни выбирает направлением вовсе не смысл жизни, а другие ценности — развлечения или достаток, здоровье или острые переживания… Большое число наших сограждан вовсе не заморачиваются направлением своей жизни, считая вполне достаточным удовлетворение своих потребностей, а те, кто не научился жить счастливо, могут поставить счастье смыслом своей жизни…

При этом счастье само по себе целью и смыслом жизни не является. Точнее, может являться, а может и нет: все зависит от типа личности, взглядов и мотивов человека. Если все ваше счастье — отдирать обои и складывать ботинки в ряд, кажется, что такое счастье недостойно взрослого человека.

Для православного человека счастье как наслаждение радостями современного мира — не смысл жизни, а дьявольское соблазнение. Смысл его жизни — приближение к Богу, спасение души. Можно сказать, что счастье православного человека — в служении Богу, но размышления о счастье в принципе для православия не характерны. При этом важно помнить, что для любого христианина уныние является одним из страшнейших грехов.

Для деятельного человека счастье — ресурс и инструмент. Деятельному человеку счастье помогает, когда оно становится привычным фоном и источником энергии. Счастье мешает, когда отвлекает от дел.

Академик Любищев, подводя итоги года, как-то написал: «В этом году сделал мало. Был счастлив». За этими словами слышится то ли раздумье, то ли — печаль.

Для процессника счастье может являться целью и смыслом жизни, это его ценности. Результатнику важнее результат, а переживания и счастье во вторую очередь. Смотри Счастье и типы личности

Наполеон, оглядываясь на свою жизнь, сосчитал в ней всего четыре счастливых дня. Ну и что? Ему нужна была Франция, он хотел подарить Франции свободу, разумные законы, эффективную экономику — и это было для него важнее, чем его личные переживания. Большие люди на свои эмоции обращают внимание не слишком много. А на результаты — внимание обращают обязательно. Это им важно.

В синтон-подходе, счастье — это не цель, а только способ жизни разумного человека. Это естественный фон жизни, который не приходит к нам (при приближении к целям), а который мы сами создаем несложными ключами и механизмами. Мы это делаем — или не делаем. И иногда вовсе это не нужно делать, если позитив начинает противоречить более важным целям и ценностям. В настоящей, правильной жизни никто не обещает вам полного и абсолютного счастья, вы часто будете переживать и дефицит, и нехватку. Вы это обязательно почувствуете. Когда вам категорически не будет хватать целой жизни, когда вы всем телом будете ощущать, что вам позарез нужно три жизни последовательно и хотя бы две параллельно, когда каждый день для вас страшно короткий — у вас правильная жизнь!

Есть ли счастье в современном мире

Тенденции

24 января, 2020

текст: Дарья Смирнова

Быть счастливым — естественное желание каждого человека. И на первый взгляд кажется, что современные достижения в области технологий, медицины и развлечений должны облегчить путь к его достижению. Мир стал безопаснее, чем 100 и 200 лет назад, возможности каждого человека приумножились, а удовольствия стали разнообразнее и доступнее. Но чувствуем ли мы себя от этого счастливее?

К сожалению, данные Всемирной организации здравоохранения свидетельствуют об обратном: депрессия на сегодняшний день занимает четвёртое место в списке самых тяжёлых и ослабляющих заболеваний. Стресс, тоска и апатия встречаются сейчас сплошь и рядом. Почему же так происходит?

Подмена понятий

У слова «счастье» есть два принципиально разных значения. Одно описывает эмоции и чувства (например, ощущение удовольствия или наслаждения), а второе — наполненную, гармоничную и осмысленную жизнь. В обиходе мы, как правило, используем первое значение: счастье ассоциируется у нас с радостью, эйфорией, энергичностью. Счастливый человек — это человек с широкой улыбкой, излучающий позитивную энергетику, наслаждающийся моментом.

Все мы регулярно видим этот образ в рекламе, убеждающей нас, что именно покупка данного товара или услуги сделают нас счастливыми. Однако ощущение счастья от удачного приобретения или захватывающего чувства новизны длится недолго. Победители лотерей в долгосрочной перспективе не чувствуют себя счастливее, чем обычные люди. Даже наоборот: яркие счастливые события создают эффект контраста — на их фоне привычные радости кажутся более тусклыми.

«Счастье не существует само по себе, оно лишь рождается как противоположность чему-то неприятному. Вот и всё. Нет ничего такого, что само по себе являлось бы счастьем, – счастьем оно покажется лишь по контрасту с другим. Как только возникает привычка и притупляется сила контраста – тут и счастью конец, и человеку уже нужно что-то новое».
Марк Твен

Это объясняется тем, что мы склонны привыкать к любым условиям, в которых живём. Такая особенность человеческой психики, присущая всем без исключения, имеет важную функцию: она позволяет переживать утрату и возвращаться к обычной жизни после любых негативных событий. Но тут существует подвох, потому что особенно быстро мы привыкаем как раз к хорошему. Вот почему развитие технологий, расширение социальных услуг и в целом повышение уровня жизни не воспринимается нами как источник счастья. Невозможно испытывать радость от того, что кажется естественным и сопровождает нас постоянно.

Поэтому, превращая жизнь в погоню за позитивными эмоциями, мы постепенно пресыщаемся и попадаем в ловушку счастья: чем сильнее мы стремимся к нему, чем отчаяннее цепляемся за наслаждения и яркие ощущения, тем больше мы подвержены депрессии и тоске.

Счастье внутри

Мы подошли ко второму определению «счастья» как образа жизни. С этой точки зрения, счастье — это нечто большее, чем обстоятельства, в которых мы находимся. Больше, чем события, которые с нами случаются. Счастье, т.е. ощущение гармонии и наполненности жизни, реализуется через следование своим истинным ценностям, чёткое осознание своих жизненных принципов и движение в направлении, которое кажется нам стоящим и значимым. Это не мимолётное ощущение, которое дарит нам новая покупка или случайное радостное событие, а глубокое чувство удовлетворения.

«Двери счастья, к сожалению, открываются не внутрь, так что их нельзя растворить бурным напором; они отворяются изнутри».
Сёрен Кьеркегор

Счастье не исключает негативных эмоций. Боль, разочарование, страх являются частью жизни, и по-настоящему счастливый человек вовсе не пытается их избежать. Он понимает, что в длительных близких отношениях помимо любви и радости бывают и разочарование, и усталость, и даже на любимой работе приходится сталкиваться со стрессом или трудностями. Уверенность в том, что отрицательных эмоций можно избежать, что счастливая жизнь должна быть наполнена исключительно удовольствиями и развлечениями, не более чем вредный миф, который мешает современному человеку принимать и проживать жизнь во всей её полноте.

Как же достичь счастья

Таким образом, счастье не зависит от внешних обстоятельств. Красивая вещь, новый дом или огромное наследство не сделают человека по-настоящему счастливым. Так как же достичь счастья и возможно ли это в принципе?

1/ Переопределите счастье

Счастье не должно быть самоцелью, счастье — это не награда за труд и не конечная точка пути. Счастье — это сам путь. Научитесь меньше концентрироваться на результатах и уделять больше времени самому процессу. Счастье не в том, чтобы нарисовать красивую картину, а в том, чтобы заниматься любимой живописью. Также и не в том оно, чтобы получить новую должность, а в том, чтобы чувствовать удовлетворение и самореализацию в своей профессиональной деятельности.

2/ Больше осознанности

Доктор Расс Хэррис, автор книги «Ловушка счастья», подчёркивает, что первый шаг на пути к счастливой жизни — это знакомство с самим собой, стремление глубже осознать свое «Я». Ведение дневников, медитации, практика благодарности — существует множество способов лучше узнать себя, освободиться от давления общества и СМИ и понять, что на самом деле делает счастливыми ИМЕННО ВАС.

3/ Действуйте

Радость от покупок краткосрочна, в то время как новый опыт, который нам дарят путешествия, общение с другими людьми или любая практическая деятельность, обогащает личность в целом. Опыт нельзя измерить количественными показателями, но именно он качественно преобразовывает нашу жизнь. Как говорила Джорджия О’Киф: «Счастье временно, но интерес постоянен». Конечно, приобретение опыта требует переживаний, усилий и времени, но в итоге именно он обеспечивает большее удовлетворение жизнью в долгосрочной перспективе, нежели покупка нового платья или пары туфель.

«Счастье — деликатная штука, его трудно найти внутри себя и невозможно вовне».
Мишель Уэльбек

Когда вы изменяете свой взгляд на счастье и определяете свои истинные ценности, меняется и ваше восприятие повседневности. Простые удовольствия постепенно отходят на второй план, всё большую ценность приобретает созидательная деятельность, а не потребление и развлечения.

Фото: @jackdavisonphoto, @agnesvita, @kat_in_nyc

Что такое счастье? – Учительская газета

Человек создан для счастья, как птица для полета», – вспоминаются слова классика советской литературы Максима Горького. Однако, бесконечно желая друг другу счастья на день рождения и под Новый год, мы порой даже не думаем, что вкладываем в такое красивое и емкое слово. Другое дело – дети, они острее чувствуют неустроенность и разлад в жизни и семье, им тяжелее, когда они несчастны. Просто потому что еще не привыкли терпеть лишения. О том, что такое счастье, мы решили поговорить со школьниками из разных городов России, причем среди них есть и старшеклассники, и те, кому еще предстоит провести в школе много лет.

Тихон Смирнов, ученик 10‑го класса Бортсурманской средней школы, Пильнинский район, Нижегородская область:

Хотел бы повторить папин путь

Счастье, на мой взгляд, – это состояние единения с Богом, источником всех жизненных благ. Когда ты чувствуешь полное единение с Богом, чувство может быть очень острым и ярким, его не спутаешь ни с каким другим, и вот это и есть счастье высшего порядка. От этого рождается сыновняя любовь к Богу-отцу. Проявляется сыновняя любовь и благодарность Богу в любви к ближнему, к людям, которые нас окружают. Поэтому верующие люди часто ощущают себя счастливыми, и, я это точно знаю, они всегда добрее к окружающим, всегда готовы помочь, посочувствовать.
Мои родители именно такие люди. Отец мой – священник, мама во всем ему помогает, в нашей семье семеро детей, и живем мы очень дружно, нашу семью все называют счастливой. Я хотел бы повторить папин путь, не уверен, что у меня получится, но я постараюсь.

Тимофей СЫЧ, ученик 6‑го класса Шокшинской школы, Прионежский район, Карелия:
Делать людям добро

Счастье – самое прекрасное чувство на свете! Счастье – это то, что сопровождает тебя всю жизнь! Для каждого человека счастье может обозначать разные вещи, например, счастье как любовь к близким и родным, богатство, признание, хорошая работа, крепкое здоровье. Определений счастья довольно много, для каждого оно свое. Лично для меня счастье – это видеть, как мои родные и близкие радуются, получать хорошие отметки в школе и тем самым радовать своих родителей, счастье видеться со своими друзьями и отлично проводить с ними время – гулять, играть в футбол. Также для меня огромное счастье быть услышанным и увиденным. Довольно часто я выступаю в различных спектаклях и танцую в нашем Доме культуры. Мне нравится делать людям что-то приятное, радовать их. А их признание, аплодисменты и улыбки делают счастливым и меня. И я без какого-либо сомнения могу сказать: я счастливый человек!

Людмила БЫКОВА, ученица 7‑го класса Шокшинской средней школы, Прионежский район, Карелия:
Футболисты – молодцы!

Счастье – это одно из самых приятных чувств, которые испытывает каждый человек. Например, человек становится счастливым, когда ему сделали или сказали что-то приятное. Пошли на какой-то поступок ради него. Оставили все свои планы и осчастливили вас просто своим присутствием или звонком. Я приведу пример из своей жизни. У нас в школе проходил фестиваль солдатской песни. Наш класс тоже принимал в нем участие. Мы выступали с песней «Последний бой», сильно переживали, но наши переживания не прошли даром. Мы заняли третье место и были очень счастливы оттого, что мы вместе, всем классом, сделали большое совместное дело. Конечно, и каждый из нас был по-своему счастлив, ведь мы так давно нигде не выигрывали. Еще я бываю счастливой, когда приезжаю к сестре, с которой мы редко видимся, когда в школе все получается, когда мама и папа счастливы. Ведь самые счастливые моменты связаны с родными и близкими людьми. Когда мои друзья где-то выигрывают и что-то у них получается, когда вспоминаю хорошие моменты, такие как чемпионат мира по футболу. Я очень люблю футбол и в 2018 году вместе со всей страной следила за чемпионатом мира по футболу, переживая за нашу команду. Моему счастью не было предела, когда наша команда дошла до 1/4 финала. К сожалению, не прошла дальше. Но все равно наши футболисты молодцы! Порадовали страну и заставили переживать.
Я никогда не сомневаюсь в нашей стране, ведь мы на зимних Олимпийских играх в Сочи тоже побеждали! Нас обвиняли в использовании допинга, нас поставили под чужим флагом и дали чужой гимн, но мы были верны и честны. Это и есть счастье, когда тебя окружают близкие и преданные люди, когда твоя страна честна перед народом и дает знать, что мы чего-то стоим.

Вячеслав МОРОЗОВ, ученик 3‑го «Б» класса гимназии №1 Нижнего Новгорода:
Самое лучшее

Счастье – это когда у тебя все есть, когда тебе никуда не нужно срочно бежать, когда нет школы и не нужно делать уроки. Счастье – когда все здоровы, все близкие и друзья. А особенно я счастлив, когда собираюсь к кому-нибудь на день рождения, на праздник. Это самое лучшее!

Анастасия ЕГОРОВА, ученица 8‑го класса школы №33, Петрозаводск:
Мир разнообразен и прекрасен

Каждый из нас сейчас имеет возможности для развития, обучения, отдыха. Мы видим, что большое внимание весь мир обращает на вопросы экологии, здорового образа жизни. Благодаря Году добровольчества волонтерское движение в России развивается. Появляются детские и молодежные движения, которые помогают сделать жизнь полноценной, счастливой, насыщенной. От каждого из нас зависит многое. Например, в каком мире, счастливом или нет, будем дальше жить мы, наши семьи, будущие дети. Для этого я бы в первую очередь изменила отношение людей к себе и друг к другу. Доброта и сострадание, мир и согласие, умение и желание помочь младшим, слабым, одиноким, больным – вот, наверное, то, что мне хотелось бы изменить. Возможно, это очень общие фразы, ведь как научить людей состраданию, как показать, что нельзя проходить мимо одинокого человека или брошенного котенка?..
Активно занимаясь волонтерской деятельностью, я вижу, что главное в жизни – это самому стараться следовать собственным принципам и примером показывать необходимость быть внимательным и чутким. Поэтому мы с одноклассниками создали школьный волонтерский отряд «Городок Добрянск» и в этом учебном году участвовали в акциях «Старость в радость», «Добрый Новый год», «Экогирлянда», «Сытые птицы Птз», «Письма Победы», «День книгодарения».
На сегодняшний день я активист городского движения «Доброцентр10», команды «РДШ – территория самоуправления», участница мероприятий Международного молодежного центра, детского юношеского центра, молодежного центра «Смена», межрегиональных сборов лидерских активов Масок net, где не только приобретаю новых друзей, но и учусь быть организатором акций. Возможно, моя деятельность, мое устойчивое желание быть нужной помогут окружающим меня людям стать чуточку добрее и счастливее, а значит, жизнь будет стремительно улучшаться.

Кирилл ГАПАНОВИЧ, ученик 7‑го класса Шокшинской школы, Прионежский район, Карелия:
Всякому свое

В разных толковых словарях слово «счастье» трактуется по-разному. Например: у Ожегова счастье – это чувство и состояние полного, высшего удовлетворения, у Ушакова счастье – это состояние довольства, благополучия, радости от полноты жизни, от удовлетворения жизнью. Но все сводится к единому целому: счастье – это удовлетворение. Человек становится счастливым от разных предметов, вещей, поступков, иначе потребностей. Для каждого это что-то свое, может быть, личное. Счастливого человека видно издалека. Это можно понять по его походке, поведению, эмоциям. Если поставить перед собой цель и достигнуть ее, думаю, человек будет считать себя счастливым. Я был счастлив, когда поехал с классом на три дня в город Петрозаводск. Мы ходили на батуты, путешествовали по туристической тропе и жили в общежитии. Для меня это было впервые. Счастье доступно в любом возрасте! И, как гласит русская поговорка, всякому свое счастье!

Мария ШИБАНОВА, ученица 10‑го класса Иванковской школы, Фурмановский район, Ивановская область:
Нужно радоваться

Счастье – это когда есть здоровые мама и папа, братья и сестры. Счастье – это возможность и способность видеть прекрасное, радоваться жизни.

Эвелина ЛАЩЕВСКАЯ, ученица 6‑го класса Боровской средней школы, Калевальский район, Карелия:
Разве можно придавать много значения бумажкам?

В современном мире многое решают деньги. Но разве можно придавать столь большое значение бумажкам и кускам железа? Разве человеческое сострадание, дружба, любовь, бескорыстная помощь и благодарность не стоят несоизмеримо больше, чем эти бездушные бумажки? Голод, неизлечимые болезни, война, безработица – множество того, что можно было бы искоренить или хотя бы уменьшить, если бы люди стали чуточку бескорыстнее. Не жалей денег, если они у тебя есть, помоги тому, кому необходима твоя помощь. Вы наверняка замечали, что после любого хорошего поступка, будь то подкармливание птиц зимой или защита соседского малыша от злой собаки, на душе становится так легко и хорошо, что хочется летать и совершать еще больше приятных дел? Не это ли состояние называется счастьем? Но как только ты совершаешь что-то плохое, говоришь обидные слова близкому человеку, отказываешь кому-то в помощи, на душе появляется камень… Не поддаваться плохому настроению и помогать другим (пусть даже в мелочах) надо постоянно! Тогда каждый человек станет счастливее, а ведь глобальное изменение мира, как известно, невозможно без личных изменений внутри каждого человека.

Мария ДМИТРИЕВА, ученица 10‑го класса гимназии «Развитие», Ростов-на-Дону:
Проявление гармонии души и разума

Счастье – это внешнее проявление гармонии души и разума, когда нет противоречия между мыслями и желаниями, когда ум и сердце в гармонии. Если все в тебе гармонично, значит, ты на правильном пути, значит, живешь своей жизнью, а не навязанными извне (чаще всего родителями, обществом в целом) ценностями.

Анастасия ШИБАНОВА, ученица 9‑го класса Иванковской средней школы, Фурмановский район, Ивановская область:
Чтобы рядом была семья

Счастье – это состояние души человека. Это чувство радости и удовлетворения жизнью. Для кого-то счастье – это любовь к любимому человеку, для кого-то это материальные ценности, а кому-то для счастья достаточно рядом своей семьи, все члены которой живы и здоровы.

Мария СИНЯВИНА, ученица 8‑го класса школы №1, Медвежьегорск, Карелия:
Жить без войны

В обществе нередко возникают ситуации, когда люди делятся друг с другом негативными эмоциями. Например, приходишь ты в школу, и твой друг рассказывает тебе, как все плохо: погода ужасная, уроков задают много, времени, чтобы сходить погулять, нет. И ты, сам того не замечая, заряжаешься негативом. А что, если бы люди чаще делились своим счастье.
Но что такое счастье? Считаю, что понятие счастья для каждого свое, но я точно могу сказать, что для меня счастье – это творить добро. Когда я совершаю какой-нибудь добрый поступок, вижу радость в глазах людей, я чувствую себя счастливой. Не обязательно делать что-то грандиозное! Один маленький поступок доставит море радости вам и тем, кто вас окружает. Еще я испытываю счастье, когда узнаю что-то новое и интересное. Ведь, когда я читаю книгу или узнаю что-то новое на уроке, передо мной словно открываются двери. Я пополняю запас знаний и расширяю кругозор. И мне очень хочется поделиться новыми знаниями с родными и друзьями. Рассказывая им что-то новое, я словно делюсь с ними собственным счастьем. Также море радости и положительных эмоций мне доставляют путешествия. Когда я провожу время с родственниками и друзьями, с моего лица не сходит улыбка. Мы делимся друг с другом увлекательными и смешными историями из жизни.
Поводов для счастья много, просто надо научиться делиться положительными эмоциями друг с другом. И тогда мы сделаем большой шаг к миру и согласию на земле, ведь жить без войны и разногласий тоже счастье.

Артур АНДРЕЕВ, ученик школы №14, Петрозаводск, Карелия:
Быть среди близких

Каждый человек живет ради чего-то, стремится к успеху и растет в этом плане. Для кого-то счастье – это деньги, а кто-то просто рад видеть рядом с собой любимого человека. У каждого из нас свои ценности в жизни. Умение радоваться мелочам облегчает поиски счастья. Счастье – это то, от чего человеку становится хорошо, тепло на душе, не важно, это деньги, любовь или достижение какой-то цели, ведь все люди разные, для каждого свое определение счастья.
Большинство людей не ищут счастья в своей жизни, они просто живут, выполняя работу и обязанности, чтобы прокормить семью. Хотя для кого-то это тоже счастье. Некоторые люди несчастны от невзаимной любви или потери близкого человека. Некоторые готовы всю жизнь идти к выполнению цели, а кто-то смотрит на это легко и просто радуется жизни. Иногда мы тратим свое время впустую, не замечая важных вещей, событий или людей. Счастлив тот, кто показывает людям себя таким, какой он есть (с хорошей стороны). Если спросить у человека, счастлив ли он, то, скорее всего, он ответит, что да, он счастлив. А счастлив он по-своему.
Чтобы быть счастливым, порой нужно уделять время близким, хобби или развлечениям. Истинное счастье – это когда есть люди, которых любишь и которые любят тебя. Для меня счастье – это мои близкие. Они всегда поддерживают меня, окружают теплом и заботой. Если я грущу, то мне обязательно поднимут настроение друзья. Этим я хочу сказать, что для меня счастье – это мои родственники и друзья.

Вера КАТКОВА, ученица 2‑го класса гимназии №1, Нижний Новгород:
У всех по-разному

Счастливая жизнь – это когда люди живут мирно, дружно и во всем друг другу помогают. А вот счастье у всех разное. Например, для зверьков счастье – жить на воле. Для разбойников счастье, когда они всех грабят, а их не ловят. Для женщины счастье, когда у нее рождается ребенок. Для детей, которые живут в детском доме, счастье, когда добрые люди их приютят. Для спортсменов счастье в том, чтобы победить.

 

Софья ВАСИЛЬЕВА, ученица 6‑го класса Шокшинской школы, Прионежский район, Карелия:
Люблю своих родных

Для меня счастье – это моя семья, здоровье моих близких, жизнь в благополучии и достатке. Я учусь в 6‑м классе, а моя сестренка Даша – в 10‑м. Мама временно не работает, но она у нас большая труженица: красиво рисует, хорошо вяжет и шьет. В прошлом году мы с мамой участвовали в конкурсе «Люблю тебя, мой край родной» и заняли призовое место. Наши картины, фотографии многим понравились. Мама – творческий человек, и этим даром она поделилась со мной. Мне нравится петь, танцевать, рисовать, я люблю выступать на публике, участвую в различных постановках, с удовольствием играю различные роли в школьных спектаклях. Мое перевоплощение – результат всей нашей маленькой семьи: старшая сестра держит на контроле мою сценическую речь, а мама своими волшебными руками создает новый костюм. Хотя моя сестра Даша оканчивает школу и у нас приличная разница в возрасте, у нас очень теплые отношения, она поддерживает меня во всем. В каких-то моментах она достаточно строгая, но всегда жизнерадостная. На зимних каникулах почти всегда мы ездим к нашим родственникам в Москву. Смена обстановки, новые знакомства, размышления в дороге. Как же здорово! Это стало уже традицией. Каждый раз мы с нетерпением ждем этой встречи. Я очень люблю своих близких. Они мое счастье! Это мой мир, в котором мне очень тепло, спокойно и надежно.

В чем заключается счастье? (сочинение-рассуждение) :: школьное сочинение на Сочиняшка.Ру

  • Сочинения
  • 9 класс ОГЭ
  • Что такое Счастье

Я уверен, что каждый из нас стремится к счастью. Но что же такое счастье? Я не раз задавался этим вопросом и пришёл к выводу, что объективного счастья не бывает. Мы становимся счастливыми от разных вещей, каждый человек индивидуально ставит для себя вершины, достигнув которые, он утопает в блаженстве, в безграничном чувстве удовлетворенности, в счастье.

Абсолютно точно можно утверждать, что для каждого человека счастье — это что-то своё. Для одних людей быть счастливым означает быть богатым, купаться в золотых монетах, как Скрудж МакДак, для других счастье состоит в том, что все его близкие и родственники здоровы. Кто-то мечтает о великой славе, об известности, о всеобщем признании. А для кого-то счастьем станет машина, о которой он мечтал всю жизнь. И каждый из этих людей испытывает удовлетворение, максимальный всплеск хороших эмоций при достижении счастья в их понимании.

Не могу сказать, что своё счастье я вижу в чём-то одном. Я счастлив, когда разговариваю с мамой по вечерам, делясь тайнами и секретами. Я счастлив, когда в моём табеле нет троек, счастлив, когда влюбляюсь. Мне кажется, чтобы жизнь была приятной, и человек получал от неё удовольствие, он должен видеть счастье даже в самых незначительных вещах. Автобус приехал в тот момент, когда ты подошёл к остановке — радуйся, такое случается не каждый день! Удачно сдал экзамены — будь же счастлив, у тебя теперь меньше забот, а ежедневные билеты больше не будут тебя мучить. Из таких вот маленьких кусочков радости и состоит то счастье, которое нужно любому человеку. Не нужно гнаться за чем-то большим и недостижимым, нужно стараться замечать радость в пустяках, и тогда жизнь станет действительно счастливой.

Каждый прожитый день задумывайтесь о том, что вы могли сегодня сделать, чтобы жизнь близких людей была чуточку счастливее? Ведь нетрудно повести себя порой немного иначе, высказать критику более мягко, сделать просьбу более сдержанной. Это не составит большого труда, но для человека, с которым вы говорите, это будет гораздо приятнее, это сделает его счастливее. Всегда нужно помнить, что человек счастлив тогда, когда его окружение счастливо тоже.

Вариант 2

Наверное, каждый человек стремится к тому чтобы быть счастливым, но вот чем на самом деле является счастье, сказать трудно. На мой взгляд, многое зависит попросту от текущих потребностей.

Для голодного человека счастьем является кусок хлеба, а для того кто хочет сбросить вес, наоборот счастье заключается в отсутствии пищи. Именно поэтому счастье является таким неуловимым феноменом, который может ощущаться на какие-то мгновения и снова ускользает. Зачастую даже человек, который обладает, к примеру, богатством, здоровьем и отдыхает где-то на теплом курорте, не испытывает счастья, ему снова чего-то хочется, он даже может грустить.

Поэтому счастье является тем, куда стремится каждый, но чего практически никто не может ощутить на протяжении длительного периода. Многое, мне кажется, зависит именно в личном отношении человека и понимании себя. Ведь люди совершенно по-разному могут относиться к идентичным ситуациям.

В связи с этим мне кажется полезным умением радоваться всему в этом мире и уметь принять этот мир. Во многом счастье является личным умением и достижением и не только внешним, но и внутренним. Счастливого человека нередко видно в толпе и от него исходят какие-то особые флюиды, при этом внешне он может практически не отличаться от других людей.

Подобное заметно, когда добираешься в школу на транспорте или пешком. К примеру, в общественном транспорте многие люди по любой причине начинают злиться, они едут недовольные на работу или по делам, но есть и такие, которые просто наслаждаются мгновением, могут ответить на взгляд ненавязчивой улыбкой и всегда ведут себя предельно вежливо.

Мне кажется, людям нужно учиться счастью и воспитывать такое чувство в себе. Ведь, если человек счастлив, то редко подумает вредить другим или делать нечто плохое и наоборот, чаще всего несчастные люди хотят и другим делать зло. Как ни удивительно, но если отвечать на такое зло тоже злом, то ничего дельного из этого не выйдет, счастливых людей больше не появится.

Именно поэтому даже к самому отрицательному человеку нужно стараться относиться позитивно и постараться дать ему частичку счастья. Иного пути не существует, только так возможно распространять такое трудноуловимое и такое ценное счастье в этом мире.

Сочинение на тему Счастье

Все люди на планете к понятию «счастье» подходят по-разному. Для одних — лучик солнца, показавшийся сквозь темные тучи, поднимет настроение и создаст это ощущение. Другим, чтобы достигнуть полное удовлетворения, необходимо достичь ни одну цель в жизни. Но так или иначе подобное ощущение является необходимостью в судьбе человека.

Чтобы добиться этих эмоций, мы прикладываем все силы. Но желания людей зависят от уровня воспитания и образованности человека. Для кого-то поиски счастья ограничены достижением каких-либо материальных ценностей. А для некоторых духовное богатство и все, что с ним связано — важнейшее желание.

Какой выбрать путь, должен решать каждый самостоятельно. Иногда на протяжении жизни человек набирается опыта, становясь мудрее, меняет цели. Вслед за этим изменяется и его понимание счастья.

Ярким примером для детей и взрослых является сказка В. Катаева «Цветик-семицветик», в которой главная героиня прошла нелегкий путь осознания истинного счастья. На собственных ошибках она научилась различать, где бесполезные дела и ненужные решения, которые не могут удовлетворить полностью ее. А где есть шанс приобрести настоящее счастливое время, благодаря тому, что есть возможность осчастливить других.

По мере взросления также меняется наше отношение к этому понятию. Мы богатеем духовно и неосознанно переосмысливаем некоторые ситуации, из которых на первый план выдвигаются те, которые связаны с добротой, любовью и здоровьем близких, дружбой и милосердием друзей. На задний план отодвигаются материальные блага.

Исходя из собственных наблюдений, можно определить, что такое счастье. Это, прежде всего, состояние человека, которое дарит спокойствие, оздоравливает, позволяет чувствовать умиротворение, уверенность в себе. Это состояние души самого человека и радость, улыбки его близких.

Счастливый человек выглядит по-особому. Он, не улыбаясь, будто светится изнутри. С ним приятно и безопасно находиться рядом, так как такие люди обладают уверенностью, идут по жизни с оптимизмом. Порой человек, лишь попадая в неприятную ситуацию, сравнивает одно с другим. После этого начинает понимать, что это и есть счастье.

Но главный вывод, который напрашивается из размышлений на эту тему, состоит в том, что ошибочно мнение, что счастье надо искать. Оно кроется в окружающих нас людях, событиях и предметах. Важно научиться относиться с вниманием и оптимизмом к происходящему, тогда наверняка можно рассмотреть его.

Вариант 4

В современном мире, слово «счастье» имеет очень растяжимые объяснения. 7 миллиардов людей – 7 миллиардов мнений. У каждого живого человека свое счастье, к которому он и стремится всю свою жизнь. Счастье – это иметь то, что по-настоящему ценно. Для кого-то ценны деньги и состояние. Для кого-то другого семья и отношения. Но вот кому-то ценной является именно жизнь. На нашей планете достаточно людей, которых можно осчастливить, просто накормив их. Но ведь для другой части населения, для счастья нужны другие вещи. «Может счастье в вещах?»- спросите вы. Но я отвечу отрицательно, просто потому, что для меня вещи не являются такими ценными. Этим, я хочу сказать, что невозможно точно сказать, что такое счастье. Я просто постараюсь описать то, как выглядит мое счастье.

Исходя из всего сказанного выше, могу сказать, что мое счастье состоит из мелочей. Для меня ценными являются сами моменты. Я живу ради этих моментов стремясь к счастью. И тут, внезапно приходит мысль, что я на самом деле очень счастлива. В голове мотаются кадры прошлых дней. Вот, мы с родителями гуляем под звездами, а здесь, играем в прятки с друзьями. Следующий кадр: иду в школу, а мама меня провожает. Все это моменты счастья. Но это совсем не значит, что счастье в хороших воспоминаниях. Просто вспомните те веселые моменты, когда вы вставали раньше будильника, и ложились обратно, или споткнувшись, смогли удержаться, чихали несколько раз подряд, ходили босиком, без конца слушали любимую музыку, грелись зимой под одеялом, дарили друзьям подарки. Для других это может казаться не таким важным . Но я предпочитаю учитывать то, что даже слова состоят из букв. То есть все большое составляет несколько маленьких.

Возможно, счастья нет, и не было даже. Мы часто желаем друг другу счастья и счастливой жизни. Желаем добиться счастья и жить счастливыми. Но я думаю, что счастья невозможно достичь, оно временно, как и все те моменты, которые я перечислила ранее. Люди делают очень много ошибаются на пути дабы к приближающемуся «счастью». И эти ошибки, когда они осознают, что счастья никогда и не было, убивают их же самих. Думаю, стоит просто жить, и наслаждаться каждым моментом, прожитым тобой. Это так прекрасно видеть радость в мелочах. Самый короткий путь к счастью – улыбка. Поэтому я всегда стараюсь оптимизировать ситуацию, чтобы быть счастливой здесь, и сейчас, а не в далеком будущем. Ведь это намного лучше погони за своим невидимым счастьем.

«Счастливый ли я человек» — сочинение

Вариант 1

Счастье для каждого человека ощущается и представляется по-своему. Для кого-то счастье – это много-много денег, для кого-то счастье – это здоровье близких, для других счастье – это просто жить и наслаждаться жизнью. Едва ли на земле найдется два одинаковых человека, которые смогут одинаково описать свое “состояние счастья”.

На мой взгляд, любой человек может быть счастливым. Только не все знают, что же такое счастье. Поэтому люди пытаются привнести в свою жизнь, то что, по их мнению, сделает их счастливыми. Работают на нелюбимых работах, но при этом пытаются заработать много денег, на которые потом смогут купить вещи, которые, в принципе, им не особо и нужны. И вот получив какие-то материальные блага, задается ли человек вопросом: “А это и есть счастье?”

Мне кажется, что не материальные вещи делают человека по-настоящему счастливым. Любая вещь – это всего лишь вещь. Она не сможет подарить какую-то душевную теплоту, осознание того, что тебя любят и любишь ты, что родные и близкие люди рядом с тобой и им ничего не угрожает.

Наверное, я могу сказать о себе, что я счастливый человек. У меня есть любимые родители, которые заботятся обо мне.

Я не испытываю голода, жажды и других лишений. Если задумать, то у многих моих ровесников нет того, что есть у меня. Например, в Африке дети только из обеспеченных семей могут позволить себе ходить в школу, но 90% населения находится за чертой бедности и едва ли сводят концы с концами. Просто нужно ценить, то что ты имеешь и тогда сможешь ощутить в полной мере свое счастье. Ведь счастлив не тот, кому много нужно, а наоборот, тот, кому нужно мало для счастья. Но ничто не сделает тебя более счастливым, чем осознание того, что ты в этом мире кому-то нужен и ты занимаешься тем, что приносит тебе радость и позитивное настроение и делает чуть-чуть счастливее.

Вариант 2

Счастье — это состояние души человека, это высшее удовлетворение жизнью. Каждый человек вкладывает в это слово своё понимание. Для ребёнка счастье — это мирное небо над головой, развлечения, веселье, игры, любящие родители. И страшно, когда счастливый мир ребёнка рушится. Докажу свои слова конкретными примерами.

Обратимся к тексту Э.Е. Фоняковой, героиня которого — счастливый ребёнок, потому что у неё есть всё для счастья в детском понимании: много интересных развлечений, возможность помечтать, пошалить, заботливые родители. Но этот счастливый мир оказывается очень хрупким. Он рушится в одно мгновение, когда приходит страшная весть о начале войны. И хотя девочка ещё не осознаёт, что такое «взаправдашняя» война, но ощущение счастья покидает её.

Вспомним также героя рассказа Л. Андреева «Петька на даче». Петька — это ребёнок из бедной семьи. Он был отдан учеником к парикмахеру, где выполнял самую тяжёлую и грязную работу. Такая жизнь не приносила ребёнку никакой радости. Настоящее счастье мальчик почувствовал, когда мать привезла его на дачу. Там он отдыхает, купается, исследует развалины старинного дворца, словом, делает всё то, что и положено делать ребёнку. Но счастье внезапно обрывается: мальчику велят вновь возвращаться к своим скучным, изнуряющим обязанностям. Для Петьки это возвращение — настоящая трагедия.

Таким образом, каждый ребёнок имеет право на счастливую жизнь.

Сочинение 5

Каждый человек на Земле желает быть счастливым. Однако счастье понятие субъективное и неоднозначное, потому что одинаковые события, происходящие с разными людьми, воспринимаются по-разному. У каждой персоны свои критерии и оценки. Кто-то хочет владеть всеми деньгами мира, а кто-то желает познать природу человека. В любом случае, счастье – это результат наполненности и душевного равновесия. Человек максимально пытается приблизить себя к этому состоянию.

Самое странное, что это чувство нельзя удержать, потому что оно связано с эмоциями. События, которые происходят в твоей жизни, накладывают отпечатки на психологическое восприятие реальности. Счастье более связано с оттенками страсти, поэтому трудно обозначить его постоянным состоянием. Счастье больше связано с романтизмом, чем с прагматизмом, поэтому сердце бежит быстрее, чем голова. Именно по этой причине в радостном пребывании, человек совершает необдуманные поступки. В некоторых случаях, люди ассоциируют счастье, как любовь к особи противоположного пола, однако это не всегда является таковым.

Как приблизиться к этому состоянию? Мы постоянно бежим, пытаемся чего-то достигнуть, забывая о том, что нам действительно приносит удовольствие. Вспомните свое детство, о чем мечтали и чем наслаждались. Много ли из этого происходит в вашей текущей жизни? Мы пытаемся удивлять людей, которые не имеют никакого отношения к нашей жизни. Мы становимся кем-то в чужих глазах, но не в своей душе. Нас «зомбируют» телевидением и глянцевыми журналами о счастливой жизни.

В итоге мы проживаем жизнь через чужое мнение. Понятно, что современное общество будет приспосабливать людей под определенные правила. Однако мы можем повлиять на некоторые ее аспекты. Делайте вещи, которые заставляют вас улыбаться, наслаждайтесь минутами радостных событий, ждите мгновения позитивного настроения и запоминайте это чувство. Наше сознание можно запрограммировать на определенные сигналы. Если этому посвящать время, то минуты радости можно продлевать и сохранять это состояние. Только сам человек может сделать себя счастливым. Только ему под силу изменить негативное отношение к вещам. Только он может стать тем, кем желает быть. Будьте счастливы.

Популярные сочинения

  • Сочинение по картине Бриг Меркурий, атакованный двумя турецкими судами Айвазовского
    Иван Константинович Айвазовский — живописец, который снискал мировую известность. Будучи художником военно-морского флота, он сотворил много изумительных шедевров, на которых были отображены знаменитые сражения
  • Сочинение Жизнь среди людей (по этике 4 класс)
    Самостоятельная жизнь. Жизнь среди людей. Всё это звучит так увлекательно, не правда ли? Вот только подобное кажется забавным только сперва. Когда же мы вырастаем
  • Сочинение по картине За чаепитием Морозова (Коваленко) описание 8 класс
    На картине Морозова под названием «За чаепитием» изображен престарелый мужчина с бородой, это первое, что бросается нам в глаза, так как он изображен крупным планом. Далее уже можно разглядеть и другие

Сочинение рассуждение про Счастье

Счастье — как здоровье: когда его не замечаешь, значит, оно есть. (И. С. Тургенев.)

Что такое счастье, каждый человек понимает по-своему, и у каждого оно своё. Для кого-то счастье составляет работа, для кого-то счастье — уютный дом, для кого-то — деньги, богатство, слава. Нельзя дать конкретного определения, что же это такое. Это просто состояние души. И если человек имеет много денег, славу, успех, и ему хорошо, он считает себя счастливым — это и будет для него счастьем. А другой человек увидит красивую радугу, яркий пейзаж — и у него поёт душа, значит, для него это — счастье.

Счастливым может быть человек, который чего-то добивается, пусть это будет просто школьная отметка, или желание получить высшее образование, или желание съесть шоколадку. Конечно, можно говорить красивые слова, что надо достичь успеха в жизни, иметь престижную работу, хорошую квартиру, любимого человека. Да, это так. Но если у человека светятся глаза просто от того, что ему подарили обыкновенную ромашку, это ни в коей мере не умаляет понятия счастья. Не бывает счастья большого или маленького, оно одно, главное, что оно есть, его просто не может не быть.

Счастье, когда поют птицы, светит солнце, когда смеются дети. Когда льёт дождь. Когда идёт снег. Счастье — во всём. Самое главное, не проходить мимо него, видеть его везде, дарить его людям, и тогда его будет много, и все люди будут счастливы. По-настоящему счастливым может быть только добрый человек. Все замечают, что от хорошего, доброго человека как бы исходят какие-то флюиды, и людям, которые находятся с ним рядом, становится теплее и радостнее, у всех на лицах появляются улыбки. Если все на земле будут добрыми, то повсюду будут расцветать улыбки, и везде на земле настанет мир.

Любой человек ставит перед собой какую-то цель, достигнув которой, он считает себя счастливым. Надо понимать то, что счастье надо видеть во всём. У человека есть крыша над головой, кусок хлеба — это уже счастье. У человека целы руки-ноги, он может видеть — это тоже счастье. Не надо искать в жизни что-то эфемерное, каждый миг надо проживать, как последний, и тогда счастье будет длиною в жизнь. Счастливым быть просто, так же как дышать, видеть, слышать. Счастье живёт в каждом из нас, и от нас зависит, сможем ли мы его распознать.

Сочинение «Что такое счастье»

Вариант 1

Каждый человек хоть раз спрашивал себя, «что такое счастье?». Поздравляя друзей, родных и просто знакомых мы всегда желаем им счастья, потому что считаем: главное в жизни — быть счастливым. Но в понятие счастья мы все вкладываем разный смысл, для одних счастье — это любовь, другие считают, что благосостояние и деньги, третьи ответят, что здоровье и жизнь. Я думаю, что разные моменты нашей жизни, мы за счастье принимаем разные значения. Ведь бывает даже, что одному и тому же человеку сегодня для счастья нужна любовь и семья, завтра деньги и карьера, а ещё через какое — то время ему нужно здоровье, удача и успех.

Если заглянуть в толковый словарь Даля вы прочтете: СЧАСТЬЕ — судьба, часть и участь, доля, случайность, желанная неожиданность, талан, удача, успех, спорина в деле. Счастье — психологическое состояние, при котором человек испытывает внутреннюю удовлетворённость условиями своего бытия, полноту, и осмысленность своего существования, осуществление своего назначения и своих желаний. Может скажу банальность, наша жизнь похожа на зебру, с белыми и черными полосами. В жизни всё меняется, у каждого из нас неминуемы взлеты и падения. Но только пережив не самые приятные моменты, мы ощущаем внутреннюю радость, чувство полного, высшего удовлетворения, блаженства, мира и покоя в душе.

Кто-то скажет у этого человека есть богатство, власть, награды, почести, слава и развлечения — это счастливый человек. Но человек имея все это не всегда себя считает счастливым. Может он завидует другому, тому что нашёл счастье в тихой семейной жизни. У меня есть знакомый ему нравиться преодолевать трудности, иногда мне кажется, когда у этого молодого человека, все хорошо он наоборот несчастен, просто ему нравиться борьба и испытания себя. Он счастлив, когда адреналин зашкаливает у него в крови.

Есть люди, у которых в душе мир и покой, когда они полезными другим людям. Они всегда готовы придти на помощь, не требую ничего взамен, они счастливы помогать окружающим. А может быть тогда счастье — это просто мечта, то чего у нас нет и к чему мы стремимся, а получив идем за новой мечтой. Или же наоборот мы вспоминаем о уже свершившихся победах и достижениях, говоря себе: вот тогда я был самым счастливым человеком. Все мы разные, сколько людей столько и мнений. Для меня счастье в данный момент, наверно это когда близкие и родные мне люди рядом, когда они живы и здоровы, когда у них все хорошо. Может быть завтра я буду думать и считать себя счастливой совсем по другому поводу.

Поэтому все-таки я считаю, что счастье — это просто жить. Каждый день видеть небо над головой, общаться с людьми, путешествовать, просто приходить домой, где тебя ждут. Все люди художники, пишущие картину собственной жизни, но у каждого человека холст раскрашен разными красками. Пусть на ваших картинах побольше будет ярких красок цветов радуги. Тогда каждый из нас сможет сказать в старости: я прожил счастливую жизнь. Жизнь нам преподносит бесценные уроки, главное правильно их применить. Будьте счастливы.

Вариант 2

Многие из нас не раз задумывались над вопросом, что такое счастье. Счастье – это чувство полного удовлетворения, при котором душа забывает о мелких невзгодах человеческой жизни, это ощущение благополучия. И оно, я уверена, у каждого своё.

Например, у некоторого этого понятия ассоциируется с тем, что рядом семья, что она в безопасности, она в сборе, и ничто не угрожает этому благополучию. Яркий пример этого мы видим в тексте Ю. Бондарева, где отец убеждает любимую дочь, что он по-настоящему счастлив, ведь «все живы, нет войны, все в сборе в его доме». И эта любовь, и идущие из сердца слова радуют и саму Надежду, на душе у неё действительно «потеплело».

Но ведь для кого-то счастье может иметь и другое значение. Есть люди, для которых счастье – дарить добро людям. Таких много: волонтёры, вносящие вклад в благотворительность, врачи и другие люди, приносящие бескорыстную помощь нуждающимся в ней. Такие есть всегда! И у нас тоже. К примеру, те же волонтёры, которые, не жалея своего времени и сил, всячески помогают городу, проводят различные мероприятия, благотворительные концерты в пользу нуждающихся. Для них счастье – осознание того, что ты подарил кому-то тепло, оказал поддержку.

Таким образом, можно сделать вывод, что счастье каждый понимает по-своему. И мы точно знаем, что оно должно быть везде, дабы человеческим душам всегда было хорошо и спокойно.

Вариант 3

Счастье – это то, когда все родные люди рядом с тобою.

В тексте Ю. Бондарева есть этому подтверждение. К примеру, в предложении 18 мы видим, что отец Надежды безумно счастлив, потому что для него счастье –это мирное небо над головой, семья в сборе, все живы и здоровы. И ради этого счастья он готов много трудиться. Он обнимал взрослую дочь, «как маленькую», со всей любовью и ценил каждую минуту, когда был рядом с ней, потому что, когда она рядом, он невероятно счастлив.

Для меня счастье- это когда все мои любимые родные, близкие и друзья рядом. Когда они тебя по-настоящему любят, дорожат тобою, заботятся, возможно, даже тогда, когда они рискуют собою ради тебя. Для кого-то счастье заключается в деньгах. Но разве это настоящее счастье? Ни одну настоящую любовь и дружбу не купишь ни за какие деньги. Они бесценны. И счастье далеко не в одиночестве.

Берегите и цените тех, кто рядом, и тогда вы поймёте, что такое счастье!

Вариант 4

Что такое счастье? Как оно выглядит? Как его добиться? Наверное, каждый из нас хоть раз в жизни задавался этим вопросом. Мне кажется, что однозначно ответить на этот вопрос просто невозможно. Я могу сказать, что есть счастье для меня на данный момент. Но ведь счастье для каждого свое. И, более того, для одного человека в разное время счастье разное. Каждый по-своему расставляет приоритеты. А с возрастом мы меняемся, и наши взгляды на некоторые вещи тоже меняются. Поэтому и счастье мы можем видеть в разном.

Для кого-то счастье в деньгах, для кого-то в оценках. Кто-то видит счастьем свой успех. А кто-то счастлив, когда катается на каруселях. Для человека, который болеет, счастье — поддержка его любимых людей. А для его родных и близких, счастье — видеть его здоровым.

Что для меня счастье? Для меня это отличное настроение, улыбки близких, здоровье. Мне кажется, что без радости на лице родных и близких счастье невозможно. Счастье — это видеть своих любимых людей каждый день, иметь возможность в любой момент подойти и обнять, посоветоваться. Это счастье в глобальном смысле.

А в узком смысле я счастлив, когда гуляю на свежем воздухе. Я счастлив, когда задают мало домашнего задания и можно побольше погулять.

А еще я счастлив в свой День рождения. Когда все уделяют мне внимание, преподносят подарки. Это тоже своеобразное счастье.

Мне кажется, из таких мелочей, именно из таких моментов и складывается представление о счастье того или иного человека.

Счастье — это очень многогранное явление. Ведь, множество различных вещей может делать нас счастливыми.

Я считаю, что в первую очередь, счастье — это гармония. Когда внутри не бушует ураган страстей, переживаний. Когда тебе спокойно и тепло на душе. Гармония во всем. Когда все хорошо в школе, дома, со здоровьем, с друзьями. Если можно сравнить это с процессом приготовления, ну, например, торта. Все эти составляющие — это ингредиенты. Счастье — это торт.

Так вот, только при идеальном соотношении, правильных пропорциях, при полной гармонии всех ингредиентов торт получится вкусным. Точно так же и счастье. Только при равновесии всех составляющих получается счастье в жизни человека. Разница лишь в том, что ингредиенты у каждого свои, поэтому и торт получается разным на вкус. А еще важны действия самого пекаря. Ведь, если мы просто положим все ингредиенты рядом, торт сам по себе не испечется. Не зря же говорят «Человек сам творец своего счастья». Мы и сами должны прикладывать немалые усилия, чтобы быть счастливыми.

Вот, например, я говорю, что для меня счастье — это успех в школе, дома, с друзьями. Но если хорошо задуматься, то мы поймем, что все это зависит напрямую от меня самого. Успех в школе зависит только от меня.

Если я буду хорошо учиться, у меня будут хорошие оценки. Хорошие отношения дома. Это тоже зависит от меня. Не только от меня, конечно, но в большей степени. Если я не буду грубить родителям, мы не будем ругаться.

Хорошие отношения с друзьями опять же моих рук дело. Если я буду добрым, общительным, отзывчивым, то у меня будет много хороших друзей.

Таким образом, я сделал вывод, что счастье для каждого свое, и состоит оно у каждого человека из своих компонентов. Но самое важное, что я понял — это то, что свое счастье мы создаем сами, и сами делаем его таким, каким хотим. Только при своем желании и усердии можно добиться настоящего счастья.

Вариант 6

Существует ли счастье? Это самое замечательное чувство! Оно существует благодаря чудесным вещам в нашей жизни.

«Счастье», слово, которое делает нашу жизнь прекрасной и дает нам смысл. Некоторые люди думают, что счастье — быть богатым, обладать всеми материальными вещами! Нет! Быть богатым не означает, что если однажды вы впадете в печаль, будет кто-то, кто даст вам руку помощи. Возможно, вы не будете знать, что означает фраза

«Я люблю тебя!». Счастье не покупается! Это повсюду вокруг нас. Счастье лежит в почке цветущего цветка. В коконе, из которого прекрасное существо пытается выбраться — бабочка. С самого начала трудно выбраться из кокона, но когда она почувствовала свободу, когда она расправила крылья, она поняла, что все стоит того, чтобы переживать и стараться.

Счастье — единственное, что человек может дать, ничего не имея! Когда вы прыгаете с тарзанки, адреналин очень силен и счастье пульсирует все больше и больше. С самого начала вы боитесь, но тогда, когда прыгаете, то чувствуете себя невероятно! Как птица на мгновение, вы ничего не думаете, не ощущаете кроме огромного потока счастья. Вы распростерли свои руки и вы летите.

Когда вы счастливы, некоторым людям нравится, но другие задаются вопросом, как это испортить. Вы счастливы, когда кто-то показывает, что он любит вас! Я счастлив, когда знаю, что все люди, которых я люблю, здоровы.

В жизни часто бывают люди и обстоятельства, которые хотят раздавить вас. Да, я тоже был испорчен. Иногда я спрашивал себя, почему я не должен унижать людей и делать другим вред? Затем приходит ответ, который я получаю каждый раз, когда я об этом спрашиваю. Потому что я не такой человек. Вот почему я не падаю до уровня низких людей. Вместо этого я могу помочь им, хотя и немного.

Людям, которые на улице и просят денег, дать монетку, чтобы они могли купить что-нибудь поесть. Если они им не нужны, просто улыбка может сделать их счастливыми хотя бы на мгновение. Для вас это может быть просто монетка, но это огромный жест, который вы никогда не забудете. Затем улыбнитесь, скажите хорошее слово! В этот момент ты сделал жест. Тогда вы будете довольны! Я даже счастлив, когда кто-то оскорбляет меня, потому что я понимаю, что этот человек избавился от негативных эмоций, которые не контролирует, благодаря мне. Мы должны быть счастливы, когда мы просыпаемся. Будьте счастливы в каждый момент своей жизни!

«Я личность» — сочинение по обществознанию

Вариант 1

Свое сочинение на данную тему хотел бы начать с определения личности. Кто же такая эта личность. В курсе обществознания, под личностью понимается внутренние особенности человека, его мысли, мнение, интересы, мировоззрение и поступки.

Мы видим, что человека характеризует как личность — его мнения, мысли, поступки. Соответственно получается, что если я мыслю, значит я личность. Раз я совершаю те или иные поступки — я личность. У меня есть свой взгляд на мир и свое место в нем, значит — я личность.

Следовательно, любой человек, прошедший этап социализации является личностью. Все мы личности. Однако и личности бывают разные. Есть люди, которым хочется подражать, стремиться за ними, восхищаться ими. Такие люди есть в каждой сфере и каждый человек для себя сам устанавливает рейтинг выдающихся личностей.

В первую очередь, для детей чаще всего авторитетами являются их родители. Затем по мере появления увлечений и хобби, появляются герои и в других сферах, это может быть мультипликационный герой, или герой из кинофильма, комикса и т.д. Ребенок начинает вести себя приближенно к поступкам его героя, выдавая свою личность как приближенную к идеалу своего героя.

Во взрослой жизни, человек чаще ищет идеал из профессиональной среды, старается учиться у него, хотя и зачастую привносит и много своих ноток в поведение. Взрослые люди уже отчетливо понимают значимость того или иного поступка, ведь именно по ним их будут судить, оценивать, как личность.

Настоящей личностью, я считаю, должен быть тот человек, который старается совершать позитивные поступки, вести себя более-менее схоже с моральными нормами, принятыми в обществе, в коем он оказался. Быть по возможности максимально честным и уважительным. Опрятно выглядеть. Быть образованным и начитанным. Иметь свои интересы и мнение по тому или иному вопросу.

Каждый человек в своей жизни, прежде чем произнести слово, совершить какое-либо действие или бездействие, должен прежде всего на секунду задуматься, ибо именно о сказанном слове или действии о нем будут судить как о личности.

Вариант 2

В каждом из нас природой заложен определенный набор качеств, черт, талантов и способностей, которые определяют нас как личность и помогают выделяться из общей массы людей. Общеизвестно, что в мире не найти двух полностью идентичных людей с одинаковой внешностью, характером, привычками и предпочтениями. Соответственно, каждая личность уникальна.

Как мы определяем, можно ли называть человека личностью или нет? На мой взгляд, «личность» должна чем-то выделяться. Пускай это будет что-нибудь незначительное, неважно, главное – не быть таким, как все. Приведу пример: если человек пошел на поводу у толпы и сделал то, чего не хотел, лишь бы не выделяться, разве можем мы назвать его личностью? Конечно, нет. Личность должна отстаивать свои убеждения и обязательно всегда должна иметь собственную точку зрения.

Могу ли я назвать себя личностью? Думаю, да, хотя пока и не выдающейся. Я стараюсь оценивать происходящие вокруг меня события, анализировать их, чтобы понимать причины и последствия. У меня есть принципы, через которые я никогда не переступлю. Есть вещи, которые я не стану делать, потому что они идут вразрез с моим мировоззрением.

Существует мнение, что личностью не рождаются, а становятся. Я не согласен с этим. Все рождаются личностями, просто кто-то свою не развивает, задавливает в угоду чужим интересам или по другим причинам. Я уверен, что личность нужно растить, формировать, воспитывать, иначе она зачахнет. А главными врагами саморазвития являются: лень, страх, неуверенность в себе. С ними нужно бороться, чтобы они не мешали росту вашей личности.

Я очень надеюсь, что мне удастся стать заметной личностью, достойной уважения. И готов делать для этого все, что от меня зависит. Ведь воспитание личности – это непростая, но необходимая работа.

Вариант 3

Кого мы называем личностью

Обычно, слово личность мы применяем к известным людям — актерам, политикам, спортсменам. О них говорят, пишут, показывают по телевизору, они пользуются привилегиями, имеют множество фанатов и поклонников.

Возможно, кто-то решит, что в этом заключается некая несправедливость — почему они добились успеха, а ты всего лишь рядовой сотрудник фирмы? Чем ты хуже каждого их них? Но если задуматься и заглянуть немного глубже, то можно понять, в чем секрет успеха этих людей. Они были не такими как все, они делали что-то большее, тратили своё время осознанно и целеустремленно.

Личностью не рождаются, личностью становятся.

Как стать личностью

Определение слова личности позволяет с уверенностью сказать, что каждый человек рождается личностью. Каждый из нас обладает уникальными качествами, внешностью и характером. В мире нет ни одного человека, который имел бы абсолютного двойника, даже близнецы незначительно отличаются внешне и могут быть абсолютно разными по характеру.

Станет ли человек яркой личностью, сможет ли раскрыть свои таланты — зависит от окружения, в котором он растет и в первую очередь от родителей. Иногда способности человека оказываются сильнее внешних обстоятельств. Вопреки всем сложностям, обладая такими качествами как упорство и вера в успех, он добивается признания своей личности.

Я считаю, что главная жизненная задача человека — стать тем, кем он является потенциально. Поиски и развитие своих талантов — это то, что способно раскрыть как личность каждого.

Смотрите также: Интересно, что люди, даже самые близкие, смотрят на мир совершенно не так, как мы сами. Например, у каждого свои жизненные ценности, сочинение про которые я и хотел бы написать. Как правило, большинство факторов, которые важны для человека, совпадает, однако, расстановка главенствующих принципов у каждого своя, и именно это характеризует человека как личность.

Образец 7

Каждый человек вольно или невольно стремится к счастью. И непременно задумывается: а что представляет собой счастье? На самом деле, универсального счастья не существует, оно строго индивидуально. Люди ставят себе конкретные цели, обозначают условия, при выполнении и достижении которых человек почувствует себя счастливым.

Для одних людей счастье – это богатство, огромные деньги и все, что можно на них купить, может быть, частный самолет или яхту для кругосветного путешествия.

Для других людей высшим наслаждением является слава и общественное признание их выдающихся заслуг. Известность, аплодисменты, возможно, награждения, номинация на Оскар доставят таким людям непередаваемую радость и удовлетворение от достигнутого.

Для кого-то счастье в семье, в любви, в том, что близкие люди здоровы и счастливы, а дом – уютный и гостеприимный. А кто-то выбирает свободу, ощущение полета, путешествия и новые впечатления – и этим счастлив.

Счастье – это исполнение заветного желания, сбывшаяся мечта. Это ощущение восторга, которое человек испытывает от результатов своего труда.

Очень важно, чтобы человек видел счастье в самых незначительных, повседневных вещах. В вечернем чаепитии с близкими, в разговорах по душам с родителями, в шумных играх с младшими братьями и сестрами, в возможности проявлять любовь и заботу к членам своей семьи.

Удачная сдача экзамена после долгой и напряженной подготовки – это большое счастье! Ты старался, приложил усилие – и у тебя получилось!

Новое увлечение, интересное и захватывающее, которому с удовольствием посвящаешь время каждый день – это счастье!

Можно мечтать о чем-то глобальном: о покупке вертолета, собственном замке, полете на Луну или огромном мешке золота. Такого счастья можно ждать всю жизнь и пропустить много важного, происходящего вокруг.

Счастье складывается из мелочей: из улыбки человека, который симпатичен, из солнечного утра в первый день каникул, из интересной книги, которую можно прочитать за один вечер. Обращая внимание на эти маленькие кусочки счастье можно ежедневно делать свою жизнь и жизнь своих родных и друзей немного счастливее.

9 класс, ОГЭ, 15.3

Найти счастье внутри себя

Каждый человек когда-то испытывал ощущение счастья. Оно происходит по-разному, вызывается разными причинами и факторами. Но всегда, всегда это что-то настолько яркое и незабываемое, настолько важное и ценное, такое, что хочется задержать, сохранить внутри себя и не отпускать. Но счастье оно такое, удивительное и быстрое.
Обычно, подобное состояние длится долю секунды, мгновение, после чего происходит уже небольшой спад, и состояние счастья сглаживается, становясь спокойным и более осознанным.

Как мне кажется, момент пикового счастья должен длиться совсем недолго, именно такими вспышками, моментами, налетами. Так как это ценится сильнее, запоминается больше и становится более значимым и важным. Если бы человек постоянно пребывал в таком наивысшем состоянии, то вся ценность этого ощущения свелась бы к нулю. Когда что-то становится в нашей жизни чем-то обычным, оно утрачивает свою уникальность, значимость. Именно поэтому, когда люди говорят, что они хотят быть постоянно счастливыми, я всегда думаю про себя, что не могу с ними согласиться.
Я хотела бы испытывать счастье, хотела бы ловить счастливые моменты и лучи, хотела бы испытывать его часто, но по совершенно разным поводам и в разных направлениях, скажем так. Я не хотела бы жить постоянно в этом восторженном наивысшем пиковом состоянии. Которое сложно описать, но все знают, как оно бывает.

Размышляя про все это, я много думала о том, может ли состояние счастья быть постоянным? Нормально ли это, и если да, то в каком виде оно может существовать в нашей жизни. И в итоге пришла к выводу, что да, может. Тут важно понимать, что речь идет именно о таком ровном состоянии, которое может поддерживаться внутри человека, не уходя в пики наивысшего удовлетворения, радости и прочего. Разговор именно о том, что человек может самостоятельно поддерживать внутри себя мирно тлеющий огонь гармонии и состояния счастья,и совсем не обязательно для этого нужны какие-то внешние факторы. Человек может быть просто счастлив потому, что он есть, он живет, он может осязать мир вокруг, может дышать, ходить, спать, есть вкусную еду, любить и много чего еще.

В целом, ничего нового в этой мысли нет. Об этом пишут в модных журналах с психологическими рекомендациями, об этом говорят некоторые психологи и мудрейшие люди планеты. Что человек может быть счастливым независимо от того, что происходит вокруг. Он просто сам в себе может взращивать и поддерживать это состояние. Но одно дело, когда про это пишут и говорят другие люди, и совсем иначе это ощущается на собственном опыте.

Так, много лет назад, когда еще училась в институте, я именно жила от одного счастливого момента до другого, впадая в легкое уныние и вакуум в перерывах между. А потом вдруг пришло осознание, что на самом-то деле можно радоваться и видеть что-то хорошее и счастливое практически в любой мелочи. И жизнь стала меняться.
Я не могу сказать, что научилась этому в полной мере. Нет, мне еще есть чему учиться и куда расти. Но проживая разные истории в своей насыщенной жизни, постепенно прихожу к выводу о том, что все в мире настолько быстротечно, все так быстро сменяется одно другим, и что тратить свое время на уныние, гнев, обиды — дело неблагодарное. Поэтому я учусь смотреть на мир, наблюдать за людьми, животными, природой, и во всем этом искать то, важное, нужное, что может наполнять меня силой, теплом, делая мою жизнь чуточку счастливее и гармоничней. Уметь это, как мне кажется, — уже довольно много.

«Не только бесконечное удовольствие»: что такое счастье и как ему научиться — Общество

Стремление к счастью является одной из основных целей человечества. Для того, чтобы поддержать эту идею, ООН провозгласила 20 марта Международным днем счастья.

ТАСС узнал у психиатров и психологов, почему культура потребления обещает счастье, но не дает его, как поймать это ощущение, почему оно не зависит от уровня интеллекта и количества денег и о том, можно ли научить быть счастливым.

Нельзя научить, но можно захотеть

«Неправильно представлять, что счастье – это только радость, вечный смех и бесконечное удовольствие. Человек может быть грустным и при этом счастливым. Это такое внутреннее состояние души, интегральное и суммирующее. В сущности оно о том, нравится мне жить или не нравится мне жить», — считает психиатр Константин Ольховой.

По его словам, вопрос того, ощущает себя человек счастливым или нет, как правило, совершенно не зависит от внешних факторов. «Можно иметь все, что хочешь, но при этом чувствовать себя чудовищно несчастным, обесценивая все, что у тебя есть», — говорит Ольховой.

Не зависит счастье от количества денег, от количества покупок, от уровня жизни тоже зависит далеко не всегда. Многие исследования, измерявшие индекс счастья населения, доказывают, что он не зависит от благосостояния страны. «Получать удовольствие от жизни – это не что-то внешнее, это то, что мы имеем внутри себя и то, что мы внутри себя создаем», — уточняет эксперт.

Человек может иметь многое, но отрицать это. А может жить в беднейшей африканской стране и радоваться всему, что у него есть

Психиатр Константин Ольховой

По словам Ольхового, никаких объективных параметров измерения счастья быть не может. Два человека могут находится в схожих ситуациях, с идентичными возможностями, семейными обстоятельствами, показателями здоровья, но при этом один из них будет в подавлен и в депрессии, а другой – будет видеть радость в том, что его окружает. «Поэтому не может быть одной унифицированной схемы счастья. То, что стало поводом для счастья одного, не обязательно так же сработает с другим», — пояснил он.

По мнению эксперта, ощущение счастья во многом зависит от того, насколько человек реализовал или находится в процессе реализации своего потенциала. «Человек может быть сейчас не удовлетворен нынешним состоянием, но он чувствует, что идет к тому, чего хочет, и этот процесс уже делает его счастливым», — добавляет Ольховой.

«Счастья для всех, даром, и чтобы никто не ушел обиженным»

Чувство удовлетворенности, умение видеть и замечать хорошее, возможность ценить и с благодарностью относиться ко всему, что уже есть, — вот те черты, которыми обладают все счастливые люди. «Человек может болеть раком, и при этом чувствовать себя счастливым. Это потому, что он наполненно проживает ту жизнь, которая у него есть, ощущает каждый день, каждый момент, живет в этом моменте и радуется ему», — считает психиатр.

На эту тему

Материалистическими определениями счастье описать невозможно. У братьев Стругацких в романе «Понедельник начинается в субботу» был такой отдел линейного счастья, где собирали определения счастья, работали на позитив, разрабатывали модели всеобщего счастья и для каждого в отдельности. «Так вот это как раз и невозможно в реальности. Человека никто не может сделать счастливым. Только он сам может этого захотеть. Если кто-то про другого говорит, мол, он меня осчастливил, то это лукавство. Это я сам захотел быть счастливым с ним», — объяснил эксперт.

Три рецепта счастья

Путь к счастью у каждого человека свой, но на этом пути есть три важные составляющие ощущения счастья, которые одинаковы для всех, считает психолог Елена Соколова. По ее мнению, состояние счастья человек может узнать только если в арсенале у него есть разные эмоции, и позитивные, и негативные, разные по интенсивности и продолжительности. В этом случае счастье отмечается человеком как притягательное состояние, к которому хочется стремиться. «Счастье само по себе многокомпонентно: там есть и радость, и трепет, и наслаждение, и вдохновение. В полной мере мы, конечно, можем все это почувствовать только если у нас есть в арсенале эмоций и грусть, и отчаяние недовольство – на контрасте», — объясняет эксперт.

Первый рецепт счастья – это не боятся испытывать разные эмоции

Психолог Елена Соколова

Очень важно, по ее словам, не отказываться и не подавлять нежелательные эмоции, которые могут нам не нравиться. «Эти эмоции тоже важно проживать. Потому что иначе мы свою эмоциональную сферу обедняем и, в конце концов, не сможем почувствовать счастье», — уточняет она.

Вторая важная составляющая — гармоничные отношения. «Ведь человек – существо социальное, а значит, необходим контакт, и ощущение счастья очень зависит от наличия контакта, особенно если это длительные и доверительные отношения», — считает психолог. При этом речь идет о таких отношениях, в которых одинаково ценны оба участника, есть уважение к интересам и нуждам друг друга, а сами отношения дают силы, а не отнимают их. Действительно, вряд ли кто-то будет спорить с тем, что доброжелательные, близкие и доверительные отношения делают людей более счастливыми.

На эту тему

Третьей важной составляющей ощущения счастья психолог называет возможность следовать за своим предназначением. «Выбирать то, что хорошо для меня и не отказываться от того, что для меня ценно. Верность себе дает ощущение удовлетворения своей жизнью», — поясняет она.

Соколова так же считает, что ощущение счастья во многом связано с чувством удовлетворенности. «Ведь счастье мы во многом понимаем, как удовлетворение своей жизнью и тем, что у нас есть: «Мне нравится, как в жизни все складывается». Люди, которые обладают способностью видеть и замечать хорошее, ближе к счастью», — уточняет она.

Счастье – быть в моменте

По мнению психолога, очень важно также уметь ловить себя на том, а чем же я могу быть счастлив прямо сейчас, в этот конкретный момент. «Есть такая притча про буддийского монаха, который убегал от медведя долго-долго забирался на скалу, и, когда взобрался, то увидел, что сверху на него смотрит другой медведь. Монах опустил голову и увидел маленькую земляничку. И ничего в его жизни не было вкуснее той землянички. Потому что вот этот момент он смог почувствовать в полной мере, вот это наслаждение моментом – потому что другого момента просто не могло быть. Это острота вкуса, острота восприятия, это миг, наполненный счастьем быть в моменте», — рассказала она.

Любые пограничные переживания, по мнению психолога, позволяют избавиться от всего наносного и жить в моменте некоторым действительно удается в этом быть счастливыми. «Банально, но в погоне за какой-то дальней целью, мы не замечаем сам путь и то интересное, что происходит в пути. Результатом можно наслаждаться очень недолго, но зачем откладывать наслаждение, если можно получать удовольствие уже от пути, от каждого момента. Из таких ощущений складывается счастье», — объяснила Соколова.

Счастье – это работа души

Культура потребления повлияла на человека таким образом, что приобретая что-то, или просто желая приобрести, человек ожидает, что это сделает его счастливым. «Но к любым впечатлениям, ощущениям и приобретениям человек адаптируется. В итоге получается вечная погоня несчастного ослика за морковкой», — рассказал кризисный психолог Михаил Хасьминский.

По его мнению, счастье – это, прежде всего, гармония духа и гармония внутри собственной души. Адреналин, гормоны радости, удовольствие от обладания, по мнению психолога, не имеют со счастьем ничего общего. «Не нужно путать этот драйв со счастьем. Например, у молодого человека появилась новая подружка. Он называет это состояние счастьем. Но ведь на деле это оказывается суррогатом, потому что за этой подружкой появляется вторая, третья и так далее», — поясняет психолог.

Погоня за бесконечными ощущениями не имеет ничего общего с ощущением счастья

Кризисный психолог Михаил Хасьминский

По словам Хасьминского, счастливым может быть человек, который умеет и любит отдавать. «Часто ощущение несчастности обусловлено собственным эгоизмом. Когда один человек хочет получить от другого больше, а другой этого дать не хочет или не может. Когда люди хотят только получать, но не умеют отдавать, то из этого рождаются бесконечные конфликты и соревнования», — считает психолог.

К сожалению, по словам эксперта, не получится выучить несколько схем или моделей поведения и стать счастливым. Это значительная духовная работа, о которой говорится во всех мировых религиях. «Все традиционные религии учат нас тому, как стать счастливым. По-настоящему почувствовать счастье может человек, который не так много желает, радуется тому, что есть и умеет отдавать и чувствовать от этого радость и удовлетворение», — пояснил кризисный психолог.

Инна Финочка

Как жить счастливой жизнью (для подростков)

Мы все хотим быть счастливыми. Но иногда мы думаем о счастье как о том, что происходит с нами — о чем-то, что мы не можем контролировать. Легко связать идею счастья с ситуацией, в которой мы находимся. Мы можем сказать себе: «Если бы все было по-другому, я был бы счастлив».

Но счастье работает не так. Исследования показывают, что лишь небольшая часть счастья (всего около 10%) зависит от ситуации человека.Так откуда же происходит большая часть нашего счастья?

Рожденные счастливы?

Часть счастья зависит от личности. Некоторые люди от природы счастливы. Все мы знаем людей, которые большую часть времени веселые и оптимистичные. Их жизнерадостный характер помогает им быть счастливыми.

Так что это значит для людей, рожденных с сварливой личностью? Они могут видеть недостатки в людях и ситуациях вместо хорошего. Их настроение чаще бывает мрачным, чем веселым.Но если они хотят быть счастливее (а кто нет?), Это возможно.

Счастье зависит от нас

Исследователи обнаружили, что более половины счастья зависит от вещей, которые на самом деле находятся под нашим контролем. Это действительно хорошая новость, потому что это означает, что каждый может быть счастливее.

Во многом то, насколько мы счастливы, зависит от нашего мышления, привычек, которые мы практикуем, и того, как мы живем каждый день. Узнав ключевые составляющие счастья, мы можем использовать их, чтобы стать счастливее.

Почему важно счастье

Счастье — это больше, чем хорошее чувство или желтый смайлик. Это чувство настоящего наслаждения жизнью и желание извлечь из нее максимум пользы. Счастье — это «секретный соус», который помогает нам быть в наших силах и стараться изо всех сил.

Вот что обнаружили исследователи, изучая счастливых людей:

  • Счастливые люди более успешны.
  • Счастливые люди лучше достигают целей.
  • Счастливые люди — здоровее.
  • Счастливые люди живут дольше.
  • У счастливых людей отношения лучше.
  • Счастливые люди лучше учатся.

Ингредиенты для счастливой жизни

Счастье настолько важно в нашей жизни, что для него есть отдельная область исследований под названием позитивная психология . Эксперты в этой области обнаружили, что есть ключевые вещи, которые делают людей счастливее:

Положительные эмоции

Радость. Благодарность. Любовь. Изумление. Восторг.Игривость. Юмор. Вдохновение. Сострадание. Надеяться. Креативность. Интерес. Возбуждение. Удовольствие. Спокойствие. Всем нам нравится испытывать эти положительные чувства.

Помимо хорошего самочувствия, положительные эмоции приносят пользу нашему мозгу и телу. Они снижают уровень гормонов стресса, помогают облегчить беспокойство и депрессию и укрепляют нашу иммунную систему.

Ощущение положительных эмоций каждый день сильно влияет на наше счастье и благополучие. Вот почему так важно делать то, что вызывает у нас положительные эмоции.Эти чувства могут вызвать даже простые действия, такие как игра с ребенком или домашним животным или прогулка на свежем воздухе.

Умение управлять своими отрицательными эмоциями также является ключом к счастью. Сложные эмоции — это факт жизни. Но то, как мы с ними справляемся, имеет решающее значение.

Сильные стороны и интересы

То, что у нас хорошо получается и что мы любим делать, является нашей сильной стороной. У всех нас есть сильные стороны, даже если мы еще не открыли их.

Сильные стороны:

  • то, что нас интересует — например, музыка, искусство, наука, строительство, кулинария, чтение
  • любые навыки, которыми мы обладаем — например, рисование, игра на музыкальном инструменте или занятия спортом
  • наши хорошие качества, такие как доброта, юмор или лидерство

Счастье возрастает, когда мы обнаруживаем силу и практикуем ее.Чем больше мы практикуем силу, тем лучше мы ее добиваемся, пока действительно не овладеем ею.

Когда мы действительно хорошо делаем то, что нам нравится, мы можем потеряться в этом. Это называется потоком. Ощущение потока помогает обрести счастье. Поиск ежедневных способов использования наших сильных сторон — ключевой ингредиент счастливой жизни.

Хорошие отношения

Люди в нашей жизни имеют значение. Хорошие отношения — один из лучших способов получить счастье, здоровье и благополучие.

Развитие определенных эмоциональных навыков может помочь нам установить и сохранить хорошие отношения. Когда мы рядом с людьми в нашей жизни — и когда они рядом с нами — мы более стойкие, находчивые и успешные.

Вот некоторые из навыков, которые помогают нам строить хорошие отношения:

Обретение смысла и цели в жизни

Наша жизнь может быть занята повседневными делами и обязанностями. Многие из нас работают одновременно с несколькими задачами, поэтому мы можем мчаться вперед, думая о том, где нам нужно быть в следующий раз. Но притормаживает, чтобы обратить внимание на то, что мы делаем и почему создает счастье.

Обратите внимание на последствия ваших действий. Обратите внимание на способы (большие или маленькие), которые вы можете изменить. Живите жизнью, основываясь на ценностях, которые важны для вас. Найдите время, чтобы подумать о том, что действительно важно для вас (например, помощь другим или защита планеты).

Каким образом вы хотите сделать мир лучше? Обратите внимание на любые небольшие повседневные действия, которые указывают вам в этом направлении. Они помогают придать вашей жизни смысл и увеличить счастье.

Достижение

Когда наша жизнь полна положительных эмоций, прекрасных отношений, сил для практики и целеустремленности, мы готовы добиваться чего-то.

Постановка и достижение целей дает нам то, во что можно вложить нашу энергию. Это позволяет нам увидеть, как мы меняем ситуацию.

Прилагайте усилия к тому, что для вас важно. Делайте все возможное, что бы вы ни старались, без необходимости быть идеальным. Если сначала что-то не получается, сохраните оптимистичный настрой и попробуйте еще раз. Верьте в себя и свои мечты.

Ставьте реалистичные цели и небольшие шаги, чтобы воплотить мечты в реальность. Чтобы сделать успех еще слаще, отмечайте его с близкими вам людьми.

Станьте счастливее

Хорошо, так что вы можете научиться быть счастливее, управляя своим мышлением, успокаивая разум, становясь более уверенным, используя свои сильные стороны, повышая самооценку, делая то, что вам нравится, и создавая хорошие отношения. Об этом есть над чем подумать! Вы не можете справиться со всеми сразу. Но вы можете начать с малого и выбрать одну вещь для работы.

Лучший способ достичь любой цели — начать с небольших конкретных действий. Через некоторое время они становятся привычками — вещами, которые вписываются в ваш день, и вы не слишком о них думаете.Вот когда вы переходите к выработке новой повседневной привычки. Достижение небольших конкретных целей может стать большим счастьем!

Почему я не могу быть счастливым? 8 вещей, которые сделают вас счастливее

Счастье: вы знаете его, когда чувствуете его, и вы определенно знаете его, когда не чувствуете. В то время как немногие из нас ходят с улыбкой в ​​постоянном состоянии блаженства, частые чувства печали — это повод сделать паузу и оценить, почему это может быть. Противоположность счастья — не всегда несчастье; Если вы больше не получаете удовольствия от вещей, которые когда-то приносили вам радость, это еще один серьезный признак того, что что-то не так.

По словам Акации Паркс, главного научного сотрудника Happify, сайта, предлагающего «решения для эмоционального здоровья», разработанные с помощью экспертов в этой области, «исследования показывают, что счастье — это комбинация того, насколько вы удовлетворены своей жизнью (для например, найти смысл в своей работе) и насколько хорошо вы себя чувствуете в повседневной жизни ».

Чувствовали ли вы, что ваш внутренний мир в последнее время стал немного скучнее, даже когда вы здоровы, трудоустроены и у вас стабильное финансовое положение? Если да, то эти стратегии, основанные на исследованиях, могут помочь вам ответить на вопрос: «Почему я не могу быть счастливым?»

Во-первых, узнайте разницу между «хандрой» и депрессией.

У всех нас были «выходные» дни, но более длительный период несчастья может означать, что пора обратиться за профессиональной помощью.

«Несчастье может быть проводником и другом, помогая нам лучше узнать самих себя и лучше понять, что заставляет нас чувствовать себя живыми и увлеченными своей жизнью», — говорит Лаура Петифорд, лицензированный терапевт по вопросам брака и семьи из Коннектикута. Но если вы испытываете то, что Американская ассоциация тревожности и депрессии (ADAA) определяет как симптомы депрессии в течение как минимум двух недель, большую часть времени и в большинстве дней, Петифорд говорит, что это может быть что-то более серьезное.

Между тем, по словам Петифорда, «блюз — это еще один нормальный жизненный опыт, который может сопровождать воспоминание, переходный период или другую утрату». В любом случае, попытка терапии — даже если это онлайн-платформа — может помочь выяснить, что вам нужно для продвижения вперед, и если у вас возникли мысли о самоповреждении, позвоните в Национальную круглосуточную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273. -8255.

Тогда перестаньте сравнивать свою жизнь с другими.

Как лайф-коуч и ведущий Fix My Life Иянла однажды сказал: «Сравнивать себя с другими — это акт насилия по отношению к себе.«Трудно наслаждаться тем, что у вас есть, когда ваш разум переполнен мыслями вроде , почему у меня нет того, что есть у этого человека? Тем не менее, импульс совершенно естественный, хотя часто и нездоровый.

« Мы социальных существ, на которых сильно влияет присутствие и влияние окружающих нас людей, — говорит личный тренер доктор Сьюзан Биали Хаас. указывает, мы с большей вероятностью сосредоточимся на том профессиональном событии / бриллиантовом кольце / более счастливом браке, которым сверстник хвастается в Instagram, и это внезапно становится обломом, если у нас нет того же самого.Кстати, об Instagram (и Facebook, и LinkedIn) …

«Мы все были в прекрасном настроении, чувствовали себя достаточно довольными собой и своей жизнью, пока не пролистали ленту социальных сетей», — отмечает Хаас. «Внезапно мы видим что-то, что заставляет нас чувствовать себя неадекватными или завистливыми. Хотя ваша жизнь по-прежнему такая же хорошая, как и минуту назад, сравнение лишает вас покоя и удовлетворения, затмевая ваши добрые чувства к своей жизни.«

Полностью уйти из социальных сетей нереально. Но Хаас предлагает изменить настройки вашей ленты Facebook, чтобы вы могли видеть только избранную группу сообщений людей (т. Е. Людей, которые заставляют вас чувствовать себя лучше всего). Что касается Instagram , «обратите внимание на то, какие типы постов или людей сбивают вас с толку в ловушку сравнения, и, если можете, корректируйте свой канал соответствующим образом». Прочтите: удалите аккаунты, которые медленно отравляют вашу самооценку.

Природа будет воспитывать ты.

По словам Джона Зеленского, профессора психологии, изучавшего связь между счастьем и природой, время, проведенное на природе, может расслабить вас, уменьшить стресс и прояснить разум. «Короткие прогулки — это здорово, но даже сидячее положение поднимает настроение».

Практикуйте благодарность (а затем продолжайте практиковать).

Результаты исследований в области позитивной психологии снова и снова превозносят преимущества благодарности, но на фоне очень реальных разочарований может быть трудно оставаться благодарным.Думайте о благодарности как о мышце, над поддержанием которой вам нужно работать.

«Независимо от того, ведете ли вы дневник благодарности или произносите благодарственную молитву перед сном, этот фокус поможет вам сосредоточиться на всем добре, которое наполняет вашу жизнь», — говорит Хаас.

Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Опра воспевает дневник благодарности, в котором вы записываете мелочи, за которые вы благодарны, по крайней мере, несколько раз в неделю, с 1990-х годов.В этом клипе 1997 года из The Oprah Winfrey Show Опра прославляет авокадо, с которыми у нее была духовная (но веселая) связь в отпуске; теперь у нее есть собственный сад авокадо.

Освободитесь от мысли: «Я буду счастлив, когда …»

«Я думаю, что наиболее распространенным мифом о счастье является идея о том, что« я буду счастлив , когда, », — говорит Соня Любомирская, профессор психологии и автор книги Мифы о счастье: что должно делать вас счастливым, но не делает, что не должно делать вас счастливым, но делает. «Итак, я не счастлив сейчас, но я буду счастлив, когда у меня будет ребенок, или когда я наконец выйду замуж, или перееду в Калифорнию, или получу повышение и воспитание, которое я всегда хотел, или переехать в настоящий дом или сбросить 20 фунтов ».

Достижение этих целей принесет счастье, объясняет Любомирский, но люди часто ожидают, что это чувство будет длиться вечно, хотя обычно оно мимолетно: «В конце концов, исследования показывают, что большинство людей возвращается к своему прежнему уровню счастья».

«Люди склонны переоценивать, насколько важные жизненные события повлияют на их общее счастье», — подтверждает Зеленский.Так что, если ваша жизнь после свадьбы не та, которую вы себе представляли, это совершенно нормально.

Тренируйтесь, чтобы улучшить настроение.

«Физические упражнения увеличивают белок в мозге, называемый нейротропным фактором мозга, или BDNF, который, как было показано, улучшает умственные способности, одновременно борясь с тревогой и депрессией, — говорит Петифорд. Она предлагает тренировки средней интенсивности, такие как ходьба, езда на велосипеде и гребля. , которые, как было показано, повышают BDNF.

Возможно, вы родились с базовым уровнем счастья, но вы можете его повысить.

«Когда дело доходит до счастья, люди — не чистый лист», — говорит Зеленский, объясняя, что гены и ранний жизненный опыт могут влиять на чувство благополучия человека на протяжении всей его жизни.

Личность человека, экономические обстоятельства и привычки могут способствовать фиксированному уровню счастья, охватывающему десятилетия: «самые счастливые 20-летние в среднем — самые счастливые 40, 50 и 60-летние», — продолжает он.

Тем не менее, вы можете перейти к несколько более солнечному поведению («работа» — ключевое слово). «Это может включать небольшие ежедневные упражнения, попытки изменить привычки или консультации».

Регулярно совершайте добрые дела.

«Вы замечали, как хорошо вы себя чувствуете, когда держите дверь перед кем-то или улыбаетесь и говорите спасибо? Эти чувства возникают из-за биохимических изменений в мозге», — говорит Петифорд.

Выполнение добрых дел может повысить уровень окситоцина, также известного как «гормон любви», и вызывающий эйфорию дофамин — настолько, что исследователи назвали его «кайфом помощника».

Petiford говорит об этом лучше всего: «Это заставляет вас чувствовать себя лучше, а волновые эффекты приносят пользу окружающим. И не можем ли мы все использовать немного больше этого в наши дни?»


Чтобы узнать о других способах прожить свою лучшую жизнь, а также обо всем, Опра, подпишитесь на нашу рассылку!

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Культивирование счастья — HelpGuide.org

благополучие и счастье

Мы все хотим быть счастливыми. Но разве возможно стать счастливее? Эти пять советов могут показать вам, как получать от жизни больше радости и удовлетворения.

Ключи к счастью

Есть ли у вас, как и у многих людей, в уме список вещей, которые, по вашему мнению, вам нужны, чтобы быть по-настоящему счастливым? Наше общество учит нас преследовать множество внешних факторов: успех, богатство, слава, власть, внешность, романтическая любовь.Но действительно ли они ключи к счастью?

Исследования говорят, что нет, по крайней мере, когда речь идет о долгосрочном счастье. Престижная награда, крупное повышение зарплаты, новые захватывающие отношения, модная новая машина, похудание — все это поначалу может заставить нас чувствовать себя прекрасно, но острые ощущения длится недолго. Люди быстро приспосабливаются к новым обстоятельствам — качество, которое помогло нам выжить и процветать. Но это также означает, что положительные вещи, которые изначально делают нас счастливее, вскоре становятся нашей новой нормой, и мы возвращаемся к нашему старому базовому уровню счастья.

Однако исследователи в области позитивной психологии обнаружили, что вы действительно можете увеличить свое счастье и общее удовлетворение жизнью — и для этого не требуется выигрышный лотерейный билет или другое радикальное изменение обстоятельств. Для этого нужно внутреннее изменение точки зрения и отношения. И это действительно хорошие новости, потому что это под силу каждому.

Мифы и факты о счастье
Существует множество мифов о том, что сделает вас счастливыми.Итак, прежде чем мы начнем экскурсию по стратегиям, которые работают для повышения счастья, давайте откажемся от вещей, которые не работают.
Миф: Деньги сделают вас счастливыми.

Факт: Беспокоиться о деньгах — это стресс. Чтобы быть счастливым, вам нужно его достаточно для удовлетворения ваших основных потребностей: таких вещей, как еда, жилье и одежда. Но как только у вас будет достаточно денег, чтобы чувствовать себя комфортно, получение большего количества денег не сильно повлияет на то, насколько вы счастливы.Например, исследования победителей лотереи показывают, что по прошествии относительно короткого периода времени они не более счастливы, чем были до своего выигрыша.

Миф: Чтобы быть счастливым, нужны отношения.

Факт: Находясь в здоровых, поддерживающих любовных отношениях, действительно способствует счастью, но неправда, что вы не можете быть счастливы и удовлетворены, если вы одиноки. Действительно, одинокие люди, у которых есть значимая дружба и увлечения, более счастливы, чем люди в несоответствующих романтических отношениях.Также важно отметить, что даже хороший брак или романтическое партнерство не приводят к постоянному и сильному приливу счастья. Ожидание, что ваш партнер обеспечит вам долгую жизнь, может навредить отношениям в долгосрочной перспективе. Вы, а не ваш партнер или члены вашей семьи, несете ответственность за свое счастье.

Миф: счастье уменьшается с возрастом.

Факт: Вопреки распространенному мнению, люди с возрастом становятся счастливее. Исследование за исследованием подтверждают, что пожилые люди испытывают больше положительных эмоций и меньше (и менее интенсивно) отрицательных эмоций, чем молодые люди и взрослые среднего возраста.Как правило, пожилые люди более удовлетворены своей жизнью, менее чувствительны к стрессу и более стабильны в эмоциональном плане. Даже несмотря на потери, которые приходят с возрастом, для многих это самое счастливое время жизни.

Миф: одни люди просто счастливее других, и вы ничего не можете сделать, чтобы это изменить.

Факт: Генетика действительно играет роль в счастье. Текущие исследования показывают, что люди рождаются с определенной «точкой отсчета» счастья.Но это составляет лишь половину нашего уровня счастья. Еще 10% связано с жизненными обстоятельствами. Остается 40%, которые определяются вашими действиями и выбором. Это большой контроль!

Совет 1. Тренируйте свой мозг, чтобы быть более позитивным

Наш мозг запрограммирован на то, чтобы замечать и запоминать неправильные вещи. Это механизм выживания, который помогал обезопасить наших пещерных предков в мире, где существовало множество физических угроз. Но в сегодняшнем относительно безопасном мире эта биологическая предрасположенность сосредотачиваться на негативе способствует стрессу и несчастью.

Хотя мы не можем изменить свою природу, мы можем научить свой мозг быть более позитивным. Это не означает, что нужно улыбаться и насвистывать счастливую мелодию, что бы ни происходило. Вам не нужно игнорировать реальность или делать вид, что вещи прекрасны, даже если это не так. Но точно так же, как размышление о негативных вещах питает несчастье (и играет большую роль в депрессии и тревоге), выбор замечать, ценить и ожидать добро является мощным усилителем счастья.

Выразите благодарность

Если вы научитесь быть более благодарным, это может иметь огромное значение для вашего общего счастья.Исследования показывают, что благодарность помогает вам испытывать больше положительных эмоций, уменьшать депрессию, чувствовать себя лучше, улучшать отношения и укреплять вашу иммунную систему. Недавнее исследование показало, что благодарность даже помогает понять, как тратить деньги.

Есть несколько простых упражнений, которые вы можете практиковать, чтобы развить и развить чувство благодарности.

Выражайте искреннюю благодарность другим. Когда кто-то делает все возможное или делает что-то, чтобы облегчить вам день, быстро выразите словами свою благодарность и признательность.Это не только улучшит самочувствие человека, но и подарит вам чувство счастья. Мгновенная награда — увидеть, как выражение благодарности может изменить чей-то день к лучшему. Это заставляет вас осознать, что все мы связаны и что то, что вы делаете, имеет значение.

Ведите дневник благодарности. Это может показаться банальным, но записывать все хорошее, что случилось с вами в течение дня, действительно работает. Исследования показывают, что ведение дневника благодарности — это мощная техника, которая мгновенно заставляет вас чувствовать себя счастливее, больше общаться с другими и искренне ценить.

Считайте свои благословения. Возьмите за привычку регулярно размышлять о том, за что вы должны быть благодарны. Вспомните всех хороших людей, опыт и вещи в вашей жизни, как сейчас, так и в прошлом. Сосредоточьтесь на больших и малых благословениях, от людей, которые любят вас, до крыши над головой и еды на вашем столе. Скоро вы увидите, что это довольно длинный список.

Напишите благодарственное письмо. Подумайте о ком-то, кто сделал что-то, что изменило вашу жизнь к лучшему, кого вы никогда должным образом не поблагодарили.Напишите вдумчивое письмо с благодарностью, в котором укажите, что этот человек сделал, как это повлияло на вас и что это все еще значит для вас. Затем доставьте письмо. Эксперт по позитивной психологии Мартин Селигман рекомендует прочитать письмо лично для наиболее значительного увеличения счастья.

Найдите положительное в отрицательном событии из вашего прошлого. Даже самые болезненные обстоятельства могут преподать нам положительные уроки. Переоцените негативное событие из своего прошлого с учетом того, чему вы научились, или того, как вы стали сильнее, мудрее или сострадательнее.Когда вы сможете найти смысл даже в том, что пережили, вы станете более счастливым и более благодарным.

Совет 2: Поддерживайте отношения и наслаждайтесь ими

Отношения — один из самых больших источников счастья в нашей жизни. Это подтверждают исследования, посвященные счастливым людям. Чем счастливее человек, тем выше вероятность того, что у него или нее будет большой, поддерживающий круг семьи и друзей, успешный брак и процветающая социальная жизнь.

Вот почему развитие отношений — одно из лучших эмоциональных вложений, которые вы можете сделать.Если вы приложите усилия, чтобы развивать и укреплять свои связи с другими, вы скоро пожнете награду в виде более положительных эмоций. И по мере того, как вы станете счастливее, вы привлечете больше людей и более качественные отношения, что приведет к еще большему позитиву и удовольствию. Это дар счастья, который продолжает дарить.

[Читать: Советы по построению здоровых отношений]

Делайте сознательные усилия, чтобы оставаться на связи. В нашем загруженном обществе легко увлечься своими обязанностями и пренебречь отношениями.Но потеря связи с друзьями — одно из самых распространенных сожалений в конце жизни. Не позволяй этому случиться с тобой. Старайтесь оставаться на связи с людьми, которые делают вашу жизнь ярче. Найдите время, чтобы позвонить, написать или увидеть друг друга лично. Вы будете счастливы от этого.

Инвестируйте время с близкими вам людьми. Важно не только время, проведенное с друзьями и семьей; это то, как вы их тратите. Бездумное общение перед телевизором не приблизит вас.Люди, состоящие в счастливых отношениях, много разговаривают. Они рассказывают, что происходит в их жизни и что они чувствуют. Следуйте их примеру и найдите время, чтобы поговорить и насладиться обществом друг друга.

Сделайте искренний комплимент. Подумайте о том, чем вы восхищаетесь и что цените в другом человеке, а затем расскажите им. Это не только сделает другого человека счастливее, но и побудит его стать еще лучшим другом или партнером. Как практика благодарности, это также заставит вас больше ценить отношения и чувствовать себя счастливее.

Ищите счастливых людей. Исследования показывают, что счастье заразительно. Вы можете буквально поймать хорошее настроение (вы также можете поймать плохое настроение, но, к счастью, печаль менее заразительна, чем счастье). Итак, постарайтесь найти счастливых людей и провести время с ними. Прежде чем вы это узнаете, вы тоже почувствуете счастье.

Радуйтесь удаче других. Одна из вещей, которая действительно отличает здоровые, полноценные отношения от всего остального, — это то, как партнеры реагируют на удачу и успех друг друга.Вы проявляете неподдельный энтузиазм и интерес, когда ваш друг или член семьи переживает что-то хорошее? Или вы игнорируете, критикуете или преуменьшаете значение достижения, чувствуете зависть или угрозу, или быстро говорите: «Это здорово», а затем двигаетесь дальше? Если вы хотите более близких отношений, обращайте внимание, когда другой человек взволнован. Задавайте вопросы, переживайте переживания с другим человеком и выражайте ему или ей свое волнение. Помните, счастье заразительно, поэтому, если вы поделитесь опытом, их радость станет вашей.

Совет 3. Живите настоящим моментом и наслаждайтесь жизненными радостями

Вспомните время, когда вы были в депрессии или тревоге. Скорее всего, вы либо зацикливались на чем-то негативном из прошлого, либо беспокоились о чем-то в будущем. Напротив, когда вы сосредотачиваетесь на настоящем моменте, у вас гораздо больше шансов почувствовать себя сосредоточенным, счастливым и умиротворенным. Кроме того, у вас гораздо больше шансов заметить хорошее, что происходит, вместо того, чтобы позволить им пройти мимо неоцененного или незамеченного.Так как же начать жить настоящим моментом и смаковать то хорошее, что может предложить жизнь?

Медитация

Медитация осознанности — это мощная техника, позволяющая научиться жить и наслаждаться моментом. И вам не нужно быть религиозным или даже духовным, чтобы пожинать плоды. Никаких пан-флейт, пения или штанов для йоги не требуется.

Проще говоря, медитация — это упражнение для вашего мозга. При регулярной практике медитация снижает активность тех областей мозга, которые связаны с негативными мыслями, тревогой и депрессией.В то же время он увеличивает активность в областях, связанных с радостью, удовлетворением и покоем. Он также укрепляет области мозга, отвечающие за управление эмоциями и контроль внимания.

Более того, осознанность заставляет вас более активно участвовать в жизни здесь и сейчас, лучше осознавать и ценить хорошее.

Вот несколько упражнений на осознанность, которые помогут вам начать работу:

Сканирование тела — Сканирование тела развивает внимательность, фокусируя ваше внимание на различных частях тела.Подобно прогрессивному расслаблению мышц, вы начинаете с ног и постепенно поднимаетесь вверх. Однако вместо того, чтобы напрягать и расслаблять мышцы, вы просто сосредотачиваетесь на ощущениях каждой части тела, не называя эти ощущения «хорошими» или «плохими».

Медитация при ходьбе — Вам не нужно сидеть или неподвижно медитировать. В медитации при ходьбе осознанность включает в себя сосредоточение на физическом характере каждого шага — ощущении касания ногами земли, ритме вашего дыхания во время движения и ощущении ветра на вашем лице.

Осознанное питание — Если вы тянетесь к еде, когда находитесь в состоянии стресса, или быстро глотаете пищу, попробуйте есть осознанно. Сядьте за стол и полностью сосредоточьтесь на еде (без телевизора, газет или еды на бегу). Ешьте медленно, уделяя время тому, чтобы полностью насладиться и сконцентрироваться на каждом укусе.

Замечайте и наслаждайтесь маленькими удовольствиями

Если вы примете практику медитации осознанности, вы автоматически начнете замечать и больше наслаждаться радостями жизни.Но есть и другие вещи, которые вы можете сделать, чтобы повысить свою осведомленность и получить удовольствие.

Выполняйте приятные ежедневные ритуалы. Сделайте свой день приятным с помощью приятных ритуалов. Это могут быть очень простые вещи, например, посидеть за чашкой кофе по утрам, прогуляться на солнышке во время обеденного перерыва или поиграть с собакой, когда вы вернетесь домой. Неважно, чем вы занимаетесь, если вы это цените и наслаждаетесь этим.

Сведите к минимуму многозадачность. Наслаждение требует полного внимания, что невозможно, когда вы пытаетесь делать несколько вещей. Например, если вы едите вкусную еду, отвлеченно путешествуя по Интернету, вы не получите от еды столько удовольствия, сколько могли бы. Сосредоточьтесь на чем-то одном, чтобы получить максимальное удовольствие.

Хватит нюхать розы. Возможно, это старое клише, но это хороший совет. Вы больше цените хорошее, если вы на мгновение прекратите делать то, что делаете, чтобы оценить и насладиться ими.Это увеличит ваше удовольствие, даже если у вас будет всего несколько секунд. И если вы можете поделиться моментом с другими, это даже лучше. Совместное удовольствие мощно.

Воспроизвести счастливые воспоминания. Вам не нужно ограничивать свое удовольствие тем, что происходит сейчас. Вспоминая и вспоминая о счастливых воспоминаниях и переживаниях из прошлого, вы вызываете больше положительных эмоций в настоящем.

Совет 4: Сосредоточьтесь на помощи другим и жизни со смыслом

Есть что-то действительно полезное в том, чтобы помогать другим и чувствовать, что ваши действия меняют мир к лучшему.Вот почему люди, которые помогают нуждающимся и помогают другим и своим сообществам, как правило, более счастливы. Кроме того, у них также более высокая самооценка и общее психологическое благополучие.

Вот несколько способов вести более альтруистичную и содержательную жизнь:

Волонтер. Счастье — лишь одно из многих преимуществ волонтерства. Вы получите максимальную отдачу от этого опыта, если станете волонтером в организации, в которую вы верите и которая позволяет вам вносить значимый вклад.

Практикуйте доброту. Ищите способы быть более добрыми, сострадательными и щедрыми в повседневной жизни. Это может быть что-то столь же незначительное, как украсить день незнакомца улыбкой или изо всех сил сделать одолжение другу.

Используйте свои сильные стороны. Самые счастливые люди знают свои уникальные сильные стороны и строят свою жизнь на занятиях, которые позволяют им использовать эти сильные стороны для общего блага. Есть много разных сильных сторон, в том числе доброта, любопытство, честность, творчество, любовь к учебе, настойчивость, преданность, оптимизм и юмор.

Идите по течению. Исследования показывают, что поток, состояние полного погружения и вовлеченности в деятельность, тесно связан со счастьем. Поток возникает, когда вы активно занимаетесь чем-то, что по сути является полезным и сложным, но все же достижимым. Все, что полностью увлекает вас и привлекает все ваше внимание, может быть потоком.

Совет 5. Лучше заботьтесь о своем здоровье

Вы можете быть счастливы, даже если вы страдаете от болезни или плохого здоровья, но это не значит, что вы должны игнорировать аспекты своего здоровья, которые находятся под вашим контролем.Когда дело касается счастья, особенно важны физические упражнения и сон.

Сделайте упражнения регулярной привычкой

Физические упражнения полезны не только для тела. Он также оказывает сильное влияние на психическое благополучие. Люди, которые регулярно занимаются спортом, счастливее во всех отношениях. Кроме того, они меньше подвержены стрессу, гневу, тревоге и депрессии.

[Читать: Лучшие упражнения для здоровья и похудания]

На самом деле не имеет значения, какие упражнения вы делаете, если вы делаете их регулярно.Для достижения наилучших результатов старайтесь заниматься физическими упражнениями не менее пяти дней в неделю. Если вы найдете то, что вам нравится, вы с большей вероятностью будете этим заниматься. Так что не думайте, что вы ограничены походом в спортзал или зашнуровкой кроссовок. Найдите то, что соответствует вашему образу жизни и предпочтениям. Это может быть уроки танцев, стрельба с обручами, прогулки на природе, вступление в общественную спортивную лигу, игра в теннис, бег с собакой, плавание в бассейне, походы, катание на велосипеде или занятия йогой в парке. Если вам сложно думать о занятиях, которые вам нравятся, вспомните, когда вы были ребенком.В какие виды спорта или игры вы любили играть?

Получите необходимый вам сон

Качественный сон каждую ночь напрямую влияет на ваше счастье, жизнеспособность и эмоциональную стабильность в течение дня. Когда вам не хватает сна, вы гораздо более подвержены стрессу. Труднее быть продуктивным, творчески мыслить и принимать мудрые решения. Сколько вам нужно спать? По мнению исследователей сна, среднестатистическому человеку требуется не менее 7,5 — 9 часов каждую ночь.

Авторы: Мелинда Смит, М.А. и Жанна Сигал, доктор философии.

12 причин, по которым вы не так счастливы, как должны быть

Счастье синтетическое: вы его либо создаете, либо нет. Долговечное счастье зарабатывается вашими привычками. В высшей степени счастливые люди отточили привычки, которые поддерживают их счастье изо дня в день.

Постоянно усвоить новые привычки сложно, но избавиться от привычек, которые делают вас несчастными, намного легче.

Есть множество вредных привычек, которые делают нас несчастными. Искоренение следующих вредных привычек может улучшить ваше счастье в короткие сроки:

1.Тусовка среди негативных людей

Жалобы и негативные люди — плохие новости, потому что они погрязли в своих проблемах и не могут сосредоточиться на решениях. Они хотят, чтобы люди присоединились к их вечеринке жалости, чтобы они могли чувствовать себя лучше. Люди часто испытывают давление, чтобы выслушать жалобщиков, потому что они не хотят, чтобы их считали бессердечными или грубыми, но есть тонкая грань между сочувствием и погружением в их негативные эмоциональные спирали. Вы можете избежать втягивания, только установив ограничения и дистанцировавшись, когда это необходимо.Подумайте об этом так: если бы человек курил, вы бы сидели там весь день, вдыхая вторичный дым? Вы бы дистанцировались, и вы должны делать то же самое с негативными людьми. Отличный способ установить ограничения — спросить их, как они собираются решать свои проблемы. Затем жалобщик либо успокоится, либо перенаправит разговор в продуктивное русло.

Вы должны стремиться окружать себя людьми, которые вдохновляют вас, людьми, которые заставляют вас хотеть стать лучше, и вы, вероятно, так и делаете.Но как насчет людей, которые тянут вас вниз? Почему вы позволяете им быть частью вашей жизни? Любой, кто заставляет вас чувствовать себя никчемным, тревожным или лишенным вдохновения, зря тратит ваше время и, вполне возможно, делает вас более похожими на них. Жизнь слишком коротка, чтобы общаться с такими людьми. Освободите их и наблюдайте, как растет ваш эмоциональный интеллект.

2. Сравнение своей жизни с жизнями, которые люди изображают в социальных сетях

Исследовательский институт счастья провел эксперимент в Facebook, чтобы выяснить, как наши привычки в социальных сетях влияют на наше счастье.Половина участников исследования продолжали использовать Facebook как обычно, а другая половина не пользовалась Facebook в течение недели. Результаты были поразительными. В конце недели участники, которые не пользовались Facebook, сообщили о значительно более высокой степени удовлетворенности своей жизнью и более низком уровне печали и одиночества. Исследователи также пришли к выводу, что люди в Facebook на 55% чаще испытывают стресс.

Что нужно помнить о Facebook и социальных сетях в целом, так это то, что они редко отражают реальность.Социальные сети позволяют визуализировать жизнь людей с помощью аэрографа и ярких цветов. Я не предлагаю вам отказаться от социальных сетей; просто возьмите это экономно и с недоверием.

3. Иммунитет к трепету

Удивительные вещи происходят вокруг вас каждый день, если вы только знаете, где искать. Технологии открыли нам очень многое и сделали мир намного меньше. Тем не менее, есть обратная сторона, о которой мало говорят: разоблачение поднимает планку того, что нужно для того, чтобы испугаться.И это досадно, потому что немногие вещи могут быть более радостными, чем истинный трепет. Истинное благоговение унизительно. Это напоминает нам, что мы не центр Вселенной. Трепет также вдохновляет и полон чудес, подчеркивая богатство жизни и нашу способность вносить свой вклад в нее и быть очарованными ею. Трудно быть счастливым, просто пожимая плечами каждый раз, когда видишь что-то новое.

4. Самостоятельная изоляция

Изоляция от социальных контактов — довольно распространенная реакция на чувство несчастья, но есть большое количество исследований, которые говорят, что это худшее, что вы можете сделать.Это огромная ошибка, поскольку общение, даже если вам это не нравится, улучшает ваше настроение. У всех нас бывают дни, когда мы просто хотим накрыть голову одеялом и отказываться ни с кем разговаривать, но как только это становится тенденцией, это разрушает ваше настроение. Осознайте, что когда несчастье делает вас антиобщественным, вам нужно заставить себя выйти и пообщаться. Вы сразу заметите разницу.

5. Обвинение

Чтобы быть счастливыми, мы должны чувствовать контроль над своей жизнью, поэтому обвинения несовместимы со счастьем.Когда вы обвиняете других людей или обстоятельства в том, что с вами происходит, вы решили, что не можете контролировать свою жизнь, что ужасно для вашего настроения.

6. Контроллинг

Трудно быть счастливым, не чувствуя контроля над своей жизнью, но вы можете зайти слишком далеко в другом направлении, сделав себя несчастным, пытаясь слишком много контролировать. Особенно это касается людей. Единственный человек, которого вы можете контролировать в своей жизни, — это вы.Когда вы чувствуете это навязчивое желание диктовать поведение других людей, это неизбежно взорвется вам в лицо и сделает вас несчастным. Даже если вы можете контролировать кого-то в краткосрочной перспективе, обычно для этого требуется давление в форме силы или страха, и такое обращение с людьми не оставит у вас хорошего самочувствия.

7. Жалоба

Жалоба вызывает беспокойство, как и предшествующее ей отношение. Жалобы — это самоусиливающееся поведение. Постоянно говоря — и, следовательно, думая — о том, как все плохо, вы подтверждаете свои негативные убеждения.Говоря о том, что вас беспокоит, вы можете почувствовать себя лучше, но есть тонкая грань между жалобами, которые являются терапевтическими, и тем, что они подпитывают несчастье. Жалобы не только делают вас несчастными, но и отталкивают других.

8. Впечатляет

Людям понравится ваша одежда, ваша машина и ваша модная работа, но это не значит, что вы им нравитесь. Пытаться произвести впечатление на других людей — это источник несчастья, потому что это не касается источника того, что делает вас счастливым, — поиска людей, которым вы нравитесь и которые принимают вас таким, какой вы есть.Все, что вы приобретаете в стремлении произвести впечатление на людей, тоже не сделает вас счастливыми. Существует множество исследований, которые показывают, что материальные вещи не делают вас счастливыми. Когда вы приобретаете привычку гоняться за вещами, вы, скорее всего, станете несчастным, потому что, помимо разочарования, которое вы испытываете, когда получаете их, вы обнаруживаете, что приобрели их за счет реальных вещей, которые могут сделать вас счастливыми, таких как друзья, семья и забота о себе.

9. Негатив

Жизнь не всегда будет идти так, как вы хотите, но когда дело доходит до нее, у вас есть те же 24 часа в сутки, что и у всех остальных.Счастливые люди считают время своим. Вместо того чтобы жаловаться на то, как все могло быть или должно было быть, они размышляют обо всем, за что должны быть благодарны. Затем они находят лучшее решение проблемы, берутся за нее и двигаются дальше. Ничто так не разжигает несчастье, как пессимизм. Проблема с пессимистическим отношением, помимо вреда, который он наносит вашему настроению, заключается в том, что оно становится самоисполняющимся пророчеством: если вы ожидаете плохого, у вас больше шансов получить плохое. Трудно избавиться от пессимистических мыслей, пока вы не осознаете, насколько они нелогичны.Заставьте себя взглянуть на факты, и вы увидите, что все не так плохо, как кажется.

10. Игнорирование целей

Наличие целей дает вам надежду и возможность надеяться на лучшее будущее, а работа над достижением этих целей дает вам хорошее самочувствие и свои способности. Важно ставить сложные, конкретные (измеримые) цели, основанные на ваших личных ценностях. Без целей, вместо того, чтобы учиться и совершенствоваться, вы просто тащитесь, задаваясь вопросом, почему ничего не меняется.

11. Сдаться страху

Страх — это не что иное, как затяжная эмоция, подпитываемая вашим воображением. Опасность реальна. Это неприятный прилив адреналина, который возникает, когда вы почти стоите перед автобусом. Страх это выбор. Счастливые люди знают это лучше, чем кто-либо, поэтому они переворачивают страх с ног на голову. Они зависимы от чувства эйфории, которое они испытывают, преодолевая свои страхи.

Когда все будет сказано и сделано, вы будете оплакивать свои шансы, на которые вы не рискнули, гораздо больше, чем свои неудачи.Не бойтесь рисковать. Я часто слышу, как люди говорят: «Что самое худшее, что может с тобой случиться? Это убьет тебя? » Тем не менее смерть — не самое худшее, что может с вами случиться. Худшее, что может с вами случиться, — это позволить себе умереть внутри, пока вы еще живы.

12. Оставить настоящее

Как и страх, прошлое и будущее являются продуктами вашего разума. Никакая вина не может изменить прошлое, и никакая тревога не может изменить будущее. Счастливые люди знают это, поэтому они сосредотачиваются на том, чтобы жить настоящим моментом.Невозможно полностью раскрыть свой потенциал, если вы постоянно находитесь в другом месте и не можете полностью принять реальность (хорошую или плохую) самого момента. Чтобы жить настоящим моментом, вы должны сделать две вещи:

1) Примите свое прошлое. Если вы не примиритесь со своим прошлым, оно никогда не покинет вас и создаст ваше будущее. Счастливые люди знают, что единственная веская причина посмотреть в прошлое — это увидеть, как далеко вы продвинулись.

2) Примите неопределенность будущего и не возлагайте на себя ненужных ожиданий.Беспокойству нет места здесь и сейчас. Как однажды сказал Марк Твен,

«Беспокойство — это как уплата неплатежеспособного долга».

Собираем все вместе

Мы не можем контролировать наши гены, и мы не можем контролировать все наши обстоятельства, но мы можем избавиться от привычек, которые не служат другой цели, кроме как сделать нас несчастными.

Что делает вас счастливым? Пожалуйста, поделитесь своими мыслями в разделе комментариев ниже, так как я узнаю от вас столько же, сколько и вы от меня.

20 самых счастливых стран в мире

В такое время, как это — когда пандемия коронавируса охватила земной шар и унесла жизни более 10 000 человек, нам нужны счастливые новости. Только что был выпущен ежегодный доклад о мировом счастье, приуроченный к ежегодному Международному дню счастья ООН 20 марта. Финляндия третий год подряд занимает первое место в списке самых счастливых стран мира вместе с Данией. На втором месте идет Швейцария, которая вытеснила Норвегию из первой тройки в этом году.(Чтобы увидеть список самых счастливых стран в 2021 году, включая неожиданный рейтинг Соединенных Штатов, вы можете ознакомиться с этой историей.)

И хотя сейчас кажется странным время для оценки счастья, редакторы отчета отмечают, что трудные времена на самом деле могут увеличить счастье. «Глобальная пандемия создает большие риски для некоторых из основных элементов поддержки благополучия, особенно для здоровья и доходов», — поясняют редакторы. «Как показали более ранние исследования землетрясений, наводнений, штормов, цунами и даже экономических кризисов, общество с высоким уровнем доверия вполне естественно ищет и находит совместные способы совместной работы для устранения ущерба и восстановления лучшей жизни.Иногда это приводило к удивительному увеличению счастья после того, что в противном случае могло бы показаться абсолютными бедствиями ».

Делаем селфи в Финляндии, которая третий год подряд считается самой счастливой страной в мире … [+].

Гетти

Причина, по которой люди становятся счастливее от стихийных бедствий? «Люди приятно удивлены готовностью своих соседей и их учреждений работать в упряжке, чтобы помочь друг другу», — пишут редакторы.«Это дает обостренное чувство принадлежности и гордости за то, что им удалось достичь путем смягчения последствий. Иногда такой прибыли бывает достаточно, чтобы компенсировать материальные потери ».

The World Happiness Report — это ежегодный обзор Сети решений в области устойчивого развития для Организации Объединенных Наций. Он рассматривает состояние глобального счастья в 156 странах, ранжирует страны с помощью всемирного опроса Gallup и шесть факторов: уровни ВВП, продолжительность жизни, щедрость, социальная поддержка, свобода и доход от коррупции.Отчет о мировом счастье был впервые выпущен в 2012 году.

Соединенные Штаты подняли один балл в Докладе о мировом счастье за ​​2020 год. Здесь пара изображена на … [+] краю Гранд-Каньона.

Гетти

В этом году дела в Соединенных Штатах немного улучшились. США заняли 18-е место — небольшой рост по сравнению с прошлым годом, когда они занимали 19-е место, хотя они все еще намного ниже своего 11-го места в первом Докладе о мировом счастье. В прошлогоднем отчете это объясняется: «Годы после 2010 года не были хорошими для счастья и благополучия среди американцев.”

Итак, куда попали другие крупные страны в этом списке? Великобритания оказалась на 13-м месте (на две позиции выше, чем в 2019 году), Германия снова на 17-м месте, Япония — на 62-м (на четыре места ниже, чем в 2019 году), Россия — на 73 (на пять позиций ниже), а Китай — на 94 (на одну строчку ниже). пятно, место).

Помимо самых счастливых стран, в Докладе о мировом счастье также рассматривались места, где люди наиболее несчастны. В этом году самым несчастным местом в мире был назван Афганистан, за ним следуют Южный Судан и Зимбабве.

Впервые в отчете за 2020 год были указаны самые счастливые города мира. В первой десятке преобладают скандинавские города, а столица Финляндии Хельсинки считается самым счастливым городом в мире.

На другом конце спектра у самых несчастных городов есть общие темы. Большинство из них расположены в слаборазвитых странах и пережили войну (Кабул в Афганистане, Сана в Йемене), вооруженный конфликт (Газа в Палестине), гражданскую войну (Джуба в Южном Судане, Банги в Центральноафриканской Республике), политическую нестабильность (Каир в Египте). ) или разрушительных природных катастроф (Порт-о-Пренс на Гаити).

Редакторы отчета говорят, что их рейтинг отличается от других списков городов тем, что в их отчете не только учитываются факторы, которые исследователи считают важными. «Наш рейтинг основан на самоотчетах горожан о том, как они сами оценивают качество своей жизни», — говорят редакторы. «Возможно, этот восходящий подход дает прямой голос населению в отличие от более нисходящего подхода, когда заранее решается, что должно иметь значение для благосостояния жителей города.”

Читайте дальше, чтобы узнать о 20 самых счастливых странах мира, а также о 10 самых несчастных местах, 10 самых счастливых городах и 10 самых несчастных городах. И где бы вы ни были, старайтесь оставаться счастливым, несмотря ни на что.

У моря в Финляндии, самой счастливой стране в мире.

Гетти

20 самых счастливых стран мира
  1. Финляндия
  2. Дания
  3. Швейцария
  4. Исландия
  5. Норвегия
  6. Нидерланды
  7. Швеция
  8. Новая Зеландия
  9. Австрия
  10. Люксембург
  11. Канада
  12. Австралия
  13. Соединенное Королевство
  14. Израиль
  15. Коста-Рика
  16. Ирландия
  17. Германия
  18. США
  19. Чешская Республика
  20. Бельгия

Заброшенная деревня в Афганистане, самой несчастной стране в мире.

Гетти

Самые несчастные страны мира
  1. Афганистан
  2. Южный Судан
  3. Зимбабве
  4. Руанда
  5. Центральноафриканская Республика
  6. Танзания
  7. Ботсвана
  8. Йемен
  9. Малави
  10. Индия

Велосипедная прогулка по Хельсинки, самому счастливому городу в мире.

Гетти

Самые счастливые города мира
  1. Хельсинки, Финляндия
  2. Орхус, Дания
  3. Веллингтон, Новая Зеландия
  4. Цюрих, Швейцария
  5. Копенгаген, Дания
  6. Берген, Норвегия
  7. Осло, Норвегия
  8. Тель-Авив, Израиль
  9. Стокгольм, Швеция
  10. Брисбен, Австралия

Вид на Кабул, самый несчастный город в мире.

Гетти

Самые несчастные города мира
  1. Кабул, Афганистан
  2. Санаа, Йемен
  3. Газа, Палестина
  4. Порт-а-Пренс, Гаити
  5. Джуба, Южный Судан
  6. Дар-эс-Салам, Танзания
  7. Дели, Индия
  8. Масеру, Лесото
  9. Банги, Центральноафриканская Республика
  10. Каир, Египет

ПОДРОБНЕЕ:

Бросьте работу и живите за границей в 2021 году: 9 мест, где работать настолько дешево, что вам, возможно, не придется работать

Официально: это самые красивые дорожные поездки в Америке

10 способов обрести счастье в вашем удручающем мире

Вы стоите за занавеской, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами.По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой). Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела реагирует, заставляя часть вашего мозга выделять адреналин в кровь — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1. Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других. Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира.То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг. С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы. Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогрев

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели.Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело. Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом. Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

  1. Повороты шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч и расслаблении мышц.Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
  2. Растяжка рук — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук. Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
  3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Избегайте обезвоживания

Вы когда-нибудь чувствовали себя пересохшими за секунды до того, как заговорить? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы перед выступлением мы получали достаточно жидкости. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду.Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума. Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, является популярным методом, чтобы успокоить себя перед выходом на большую сцену. Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей со страхом публичных выступлений объединяет то, что они слишком много внимания уделяют себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать таким образом, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время и выходили из комнаты как более лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3. Преобразуйте негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентации.Все, что мы делаем, это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть. Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая побуждает свою аудиторию превращать стресс в нечто положительное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4. Понимание вашего контента

Знание вашего контента на кончиках ваших пальцев помогает уменьшить ваше беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется.Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни. Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания — это явный способ переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере. Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является простым приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности.Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления. Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами в глубокой практике. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф.Кеннеди заранее готовил свою речь несколько месяцев.

Публичное выступление, как и любой другой навык, требует практики — будь то повторение речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок. Как говорится, совершенство помогает практика!

6. Будьте искренними

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я».Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того. Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто.Просто выберите тему или вопрос, который вас интересует, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления. Вы обнаружите, что проще общаться с одним человеком за раз, чем со всей комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть самим собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторого опыта, в зависимости от того, насколько комфортно вам быть самим собой перед другими.Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером настоящего и страстного оратора:

7. Оценка выступления после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как усвоенный урок, чтобы улучшить себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые жесткие по отношению к себе, и это хорошо.Но когда вы закончите выступление или презентацию, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались. Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации.После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

  • Как я это сделал?
  • Есть ли области для улучшения?
  • Я выглядел или казался напряженным?
  • Я наткнулся на свои слова? Почему?
  • Я слишком часто говорил «ммм»?
  • Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

20 секретов счастливой жизни

Читать 10 мин

Мнения, высказанные предпринимателями, участников являются их собственными.

Есть досадная причина, по которой счастье часто бывает неуловимым — наш мозг просто не устроен таким образом. Вместо этого наш мозг эволюционировал, чтобы выжить, защитить себя и обеспечить нашу безопасность. Конечно, у нас бывают моменты восторга и периоды удовлетворения и блаженства. Но многих из нас преследуют стойкие негативные эмоции — мы просто застряли в «мраке».

Как нам найти больше радости в жизни? Как и все остальное, для достижения постоянного счастья требуется практика.В некотором смысле мы должны сбросить базовый уровень. Это не произойдет в одночасье, но вот 20 лучших вещей, которые вы можете делать каждый день, чтобы раскрыть секреты счастья.

1. Сосредоточьтесь на позитиве.

Чтобы обрести долгосрочное счастье, вам нужно переучить свой мозг от негативного мышления к позитивному. Попробуйте следующее: потратьте одну-две минуты на поиски положительных моментов в своей жизни. Делайте это три раза в день в течение 45 дней, и ваш мозг начнет делать это автоматически.

Выберите позитивную мантру на день — что-нибудь, что вы будете повторять про себя, например, «Сегодня прекрасный день» или «Я благодарен за все, что у меня есть». А когда дела идут плохо, найдите время, чтобы попытаться увидеть это в позитивном свете. Никогда не недооценивайте важность признания серебряной подкладки в жизни.

Связано: Остановите эти 8 негативных мировоззрений, которые делают предпринимателей несчастными

2. Празднуйте маленькие победы.

Жизнь полна взлетов и падений, но в промежутках у нас много маленьких побед, которые остаются незамеченными.Найдите минутку, чтобы отпраздновать эти маленькие победы.

Вы отметили все дела в своем списке дел, которые откладывали на потом? Ура! Вы наконец удалили тысячу писем, которые заполняли ваш почтовый ящик? Woohoo! Наслаждайтесь этими маленькими достижениями. Они складываются!

По теме: 5 способов отпраздновать маленькие победы на пути к мировому господству

3. Найдите баланс между работой и личной жизнью.

Работа отнимает у нас много времени, но это не единственное, чем мы занимаемся.Важно заниматься деятельностью и интересами, выходящими за рамки нашей работы. У тебя есть хобби? Вы проводите время с друзьями и близкими? Вы занимаетесь спортом? Создание баланса в вашей жизни уменьшит стресс и даст вам другие возможности для самовыражения и веселья.

Связано: Баланс между работой и личной жизнью — это просто. Чтобы добиться успеха в работе, получите жизнь.

Медитация осознанности работает, привлекая ваше осознание и внимание к настоящему моменту. Речь идет о том, чтобы не осуждать и принимать то, что вы чувствуете.Практика внимательности означает присутствие, осознанность и любопытство. Принятие того, что мы переживаем, снижает стресс и помогает нам видеть ситуации такими, какие они есть. Благодаря внимательности мы можем найти в себе покой и утверждение.

Связано: внимательность — это не просто тенденция, это ключ к тому, чтобы стать лучшим лидером

5. Будьте изобретательны.

Вы можете думать о художниках как о капризных и подавленных, но исследования показывают, что регулярная творческая деятельность на самом деле делает вас счастливее.Те, кто тратит время, используя свое воображение и проявляя творческий подход, обладают большим энтузиазмом и с большей вероятностью испытывают чувство счастья и благополучия в долгосрочной перспективе. Такая творческая деятельность может включать письмо, рисование, рисование и музыкальное исполнение.

По теме: 14 вещей, которые вам никто не говорил о творчестве

6. Примите несовершенство.

Многие из нас стремятся к совершенству — мы стремимся к тому, чтобы быть лучшими. Но чтобы быть по-настоящему счастливым, вы должны принять несовершенство, которое является частью жизни.Совершенство невозможно, и бесполезно придерживаться этих стандартов как для себя, так и для других. Мы всегда будем чувствовать себя разочарованными. Примите тот факт, что жизнь несовершенна, и осознайте, что в этом несовершенстве есть красота и изящество.

Связано: Совершенство — величайшее препятствие на пути к производительности

7. Делайте то, что любите.

Довольно сложно сохранять счастье, если вы ненавидите свою работу. Не тратьте лучшие годы своей жизни на безрадостную работу, даже если она оплачивает счета.Чем ты интересуешься? Чем вы действительно увлечены? Сосредоточьтесь на построении карьеры в области, которая мотивирует вас и обеспечит вам высокий уровень удовлетворения, а ваш фактор счастья будет расти в геометрической прогрессии.

Связано: 5 основных ингредиентов, чтобы делать то, что вы любите, зарабатывать на жизнь

8. Тратьте с умом.

Заманчиво полагать, что чем больше у вас денег, тем счастливее вы будете. Но на самом деле именно то, как вы тратите деньги, помогает вам чувствовать себя счастливее.Главное — делать это с умом. Тратя деньги на впечатления — путешествия, обеды, концерты и т. Д. — мы можем сделать нас счастливее, потому что мы делимся этим опытом с другими. Счастье, связанное с материальными благами, угасает, но жизненный опыт помогает нам определить наши цели и увлечения в жизни.

По теме: Как разумно использовать свое время, расставляя приоритеты для своих целей

9. Живите настоящим моментом.

Наши мысли и чувства часто вращаются вокруг прошлого или будущего.Реальность — это то, что вы переживаете в этот самый момент; что вы сейчас переживаете. Иногда мы хотим убежать от этой реальности. Но когда мы остаемся в настоящем, мы полностью заняты своей жизнью. Старайтесь жить настоящим моментом, и вы начнете более глубоко ценить свою жизнь.

По теме: Не забывайте о важности жизни в настоящем

Найдите способы развивать чувство благодарности каждый день. Благодарность и благодарность за все, что у вас есть, сделают вас счастливее и довольнее.Благодарность — это благодарная признательность за то, что вы получили в жизни. Эти подарки могут быть материальными или нематериальными. Когда вы каждый день тратите время на признание всего хорошего в жизни, вы увидите, что хорошего больше, чем вы думаете, и вы обнаружите, что грусть, беспокойство и депрессия уменьшились.

Связано: 3 причины, по которым вы должны проявлять благодарность

11. Отдайтесь.

Будьте щедры со своим временем и деньгами. Раздайте нуждающимся.Дарите тем, кого любите и о ком заботитесь. Те, кто сдаются, обладают чувством самоотверженности и гуманизма. Те, кто щедро тратят деньги на других, как правило, имеют хорошее здоровье, возможно, потому, что пожертвования доставляют удовольствие, снижая кровяное давление и стресс.

Связано: 10 способов, которыми малый бизнес может дать ответ, не нарушая банк

12. Удивите себя.

Трудно почувствовать себя счастливым, если вам скучно или вам скучно по жизни.Часть ощущения счастья — это чувство возбуждения, интереса и небольшого удивления от жизни. Так что удивляйте себя, ставя цели за пределами вашей зоны комфорта. Ставьте себя в новые или неожиданные ситуации. Ставьте перед собой цели и работайте над их достижением. И не забывайте получать удовольствие от поездки!

Связано: 5 способов приключенческого путешествия сделать вас лучшим предпринимателем

13. Слушайте музыку и слушайте ее.

Музыка поднимает настроение.Это заставляет нас чувствовать себя лучше, отчасти потому, что прослушивание музыки заставляет наш мозг выделять дофамин, нейрохимическое соединение, связанное с удовольствием и вознаграждением. Те, кто занимается музыкой посредством танцев или посещения концертов, сообщают о высоком уровне счастья и чувстве благополучия.

Связано: 10 безумных эффектов, которые музыка оказывает на ваш мозг

14. Да, вы.

Один из лучших способов повысить свое счастье — это просто быть собой. Это означает не зависеть от одобрения других, а принимать себя таким, какой вы есть.Потратьте некоторое время на то, чтобы узнать себя. Что вас определяет? Во что ты веришь? Кто ты под всем этим? Найдите способы чувствовать себя комфортно в собственной шкуре.

Связано: Самый скрываемый секрет предпринимательских продаж: Будьте собой

15. Стройте конструктивные отношения.

Счастье, любовь, дружба и общность идут рука об руку. Как люди, у нас есть фундаментальная потребность во взаимодействии и контакте с другими. Мы, естественно, ищем свое племя — людей, которые поддержат нас, поймут нас и будут рядом с нами на протяжении всей жизни на американских горках.Без значимых отношений мы одиноки и изолированы. Мы счастливее, когда стремимся к счастью с другими.

По теме: 25 советов для установления значимых отношений

16. Ничто не сравнится с вами.

Перестаньте сравнивать себя со всеми вокруг. Самое главное, перестаньте сравнивать свои вещи со всем, что есть у всех. Социальные сети заставляют нас чувствовать, что у всех это лучше, чем у нас. Как часто при просмотре ленты новостей вы испытываете негативные эмоции? Позволение укорениться зависти и негодованию лишает нас возможности ценить то, что у нас есть.

Связано: перестаньте сравнивать себя с конкурентами. Начните совершенствовать свое ремесло.

17. Перестань волноваться.

Постоянное беспокойство обо всем порождает ядовитую тревогу, когда ваш разум погружается в негативные, спиралевидные мысли. Беспокойство беспокоит ваш разум и заставляет бояться и опасаться вещей, которые вы часто не можете контролировать. Иногда мы думаем, что если мы достаточно беспокоимся, то сможем предотвратить плохие вещи. Но правда в том, что вы не можете испытывать радость или даже удовлетворение, когда вас поглощает беспокойство.

По теме: Как не допустить, чтобы беспокойство разрушило ваш бизнес

18. Общайтесь со счастливыми людьми.

Вы когда-нибудь болтались с мрачным человеком и уходили, чувствуя себя обескураженным? Это потому, что настроение может быть заразным. Оказывается, чувства могут передаваться от одного человека к другому, и чем больше мы делимся друг с другом опытом, тем больше синхронизируются наши эмоции и поведение. Один из секретов долгосрочного счастья — окружать себя людьми, которые тоже счастливы.

Связано: Почему 5 человек вокруг вас имеют решающее значение для вашего успеха

19. Проводите время на природе.

Некоторые исследователи полагают, что современное поколение сверхпроводников на самом деле страдает нарушением природы. Исследования показали, что чем больше времени мы проводим на природе и чем больше мы связаны с окружающим нас миром природы, тем сильнее у нас чувство счастья. Наша связь с природой также играет роль в поддержании позитивного психического здоровья.

По теме: Почему вы должны работать на свежем воздухе

20. Вспомните более счастливые воспоминания.

Почему мы любим все ретро? Возможно, потому, что ностальгия делает нас счастливыми.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *