Формула жизни: «Формула Жизни» — пермский лечебно-диагностический центр

Обладает противоотечным, противовос­палительным, посттравматическим, лимфодренажным, обезболивающим действием. Применяется при растяжениях, вывихах, ушибах, контузиях, гематомах, прострелах, и невралгии. При переломах (наклеивается выше или…

Хит!

Используется при «суставном синдроме», сопровождающимся блокадой энергетических каналов, застоем крови, закупоркой кро­вяных сосудов, параличе, проявлениями которого являются боли в суставах, отеки и огра­ничение подвижности суставов, при д. ..

Хит!

«Интеллектон» масло Чиа и Омега-3        Ваш мозг – это: около 2% массы тела более 160 км кровеносных сосудов больше нейронов, чем звезд в Млечном пути – 100 млрд 60% массы мозга составляет…

Хит!

Крем – долгожданная защита кожи от вредного электромагнитного излучения и синего света экранов смартфонов, планшетов и компьютеров (HEV). Эксклюзивный крем с комфортной текстурой обогащен уникальными биоактивными компонентами с клинически д…

Хит!

В ½ чайной ложке Матча содержится 289 мг белка. К слову, в обычном зеленом чае (для сравнения) около 4 мг. Также он богат витаминами А. Благодаря уникальной обработке и технологии изготовления, чай Матча является одним из самых полезных н…

Хит!

Состав: Эвкалиптовое масло, хитозан, турмалин, древесный уксус, высокоочищенный диоксид кремния, экстракт японской мушмулы, полисахарид, агарикус, экстракт полыни, тальк, витамин С Применение Перед применением прогрейте стопы . ..

Хит!

Обладает выраженным противовоспалительным, противоопухолевым (противоотечным), противоболевым и кровоостанавливающим действием, местным регенерирующим действием. Безопасна для здоровья и гигиенична, удобна в применении. Клиниче…

Хит!

Универсальный биозащитный фильтр «UniKeeper» — последняя разработка нейтрализаторов V поколения. Биозащитный фильтр «UniKeeper» эффективно защищает от излучений, губительно воздействующих на организм человека. Эффективность и степень сни…

Хит!Новинка

Ортопедический спрей, созданный на основе рецептов традиционной китайской медицины, оказывает комплексное воздействие при болях в мышцах, костях и суставах. Стимулирует местное кровообращение, усиливает обмен веществ. О…

Хит!Новинка

Сила Дракона бальзам-крем для тела. Хондро. Растительные экстракты + натуральные масла + хондроитин. В состав бальзама входит уникальный ингредиент «КРОВЬ ДРАКОНА» получаемый из смолы реликтового дерева. Сок дерева традиционно применялся к…

Хит!

Дегенеративные изменения опорно-двигательного аппарата, включая остеопороз (детский и климактерический), являются одним из часто встречающихся заболеваний. Причиной этого заболевания является нарушение обменных процессов …

Хит!Новинка

Сила Дракона бальзам для тела. Скорая помощь + эффект жидкого пластыря. В состав бальзама входит уникальный ингредиент «КРОВЬ ДРАКОНА» получаемый из смолы реликтового дерева. Сок дерева традиционно применялся как вяжущее, антибактериальное…

Хит!

Состав: Перлит, хитозан, агарикус, древесный уксус, бамбуковый уксус, абрикос, хауттюйния сердцевидная, экстракт мушмулы японской, витамин С, турмалин, куркума, имбирь, тальк, эвкалиптовое масло. Применение Перед применением п…

Хит!

Cпособствует рассасыванию узловых образований в груди, облегчает боль.     Состав:  Основные компоненты: Сюэ-цзе — Calamus draco W. — Каламус драко — Смола, Жу-сян — Pistacia k…

Хит!Новинка

Сила Дракона бальзам для ног. ВЕН-ТОН. Природные венотоники + троксерутин + гесперидин. В состав бальзама входит уникальный ингредиент «КРОВЬ ДРАКОНА» получаемый из смолы реликтового дерева. Сок дерева традиционно применялся как вяжущее, а…

Хит!

Состав: Лавандовое масло, турмалин, агарикус, древесный уксус, эвкалиптовое масло, экстракт полыни, экстракт мушмулы японской, витамин С, хитозан, перлит, высокоочищенный диоксид кремния, тальк, многоатомный спирт. Применение …

Хит!

Травяной грудной чай Чай из Бальзамовой груши (горькой дыни): поддерживает хорошее функциональное состояние слизистой бронхов; оказывает смягчительное действие при судорожном, раздражающем кашле; ускоряет отхождение мок…

Александр Жаров — Формула Жизни читать онлайн

Александр Жаров

«ФОРМУЛА ЖИЗНИ»

 Глава первая. Є Эридана.

Этот мир — эти горы, долины, моря —

Как волшебный фонарь. Словно лампа — заря.

Жизнь твоя — на стекле нанесенный рисунок,

Неподвижно застывший внутри фонаря.

Все, что видим мы, — видимость только одна.

Далеко от поверхности мира до дна.

Полагай несущественным явное в мире,

Ибо тайная сущность вещей — не видна.

            Омар Хайям

…Какие-то доли секунды я соображал, кто я и где я. Негромкие, но назойливые трели вырвали меня из забытья. Я с трудом разлепил веки и взял телефонную трубку.

— Привет, Майкл.

— Мм… Линда?

— Да.

— Ну здравствуй. Ты хоть выспалась после вчерашнего?.. Сейчас сколько времени?

  Она негромко засмеялась:

— Ты до сих пор спишь?! Уже вечер — почти восемь! Хоть ты и подарил мне жаркую ночку, но к обеду я была уже как огурчик… Вставай, пойдём куда-нибудь!

— Это вряд ли, — в раздумье проговорил я, окончательно приходя в себя. — С утра, прямо от тебя, рванул на конференцию, а после обеда сбежал отсыпаться… И теперь… Похоже у меня цейтнот! Сейчас  помчусь в гостиницу к другу.

— Может и меня захватишь?

— У нас мальчишник. Он хотел со мной о чем-то поговорить. Давай, я позвоню тебе завтра, ладно?

— Ну что ж… Если ты меня стесняешься… — сделав выразительную паузу, немного обиженно ответила Линда, — Завтра — так завтра… Если конечно я буду свободна!!!

«Вот бабы… Мы ещё не так давно знакомы, а она уже пытается посягать на всё моё свободное время», — подумал я и попрощался.

Время действительно поджимало… Быстро собравшись, я спустился вниз.

Что-то пока неясное насторожило меня, лихорадочно соображая, я сидел в машине. В глубине моей души шевельнулось дурное предчувствие, и я на всякий случай приоткрыл дверцу. Может, почудилось? Все вроде было в порядке: на том же месте лежат сигареты, в точно таком же положении валяется на соседнем кресле брошенная вчера газета. И все же что-то неощутимо изменилось.

Почти минуту я пытался найти причину своего беспокойства, но тронулся в путь, так ничего и не поняв. И только некоторое время спустя подсознание выдало ответ — в кабине еле уловимо изменился запах. Какой-то незнакомый ранее оттенок: может, что-то сладкое, влажное.

 Я напрягся, пытаясь определить этот запах, и потерпел неудачу: мне не с чем было его сравнить. Я ни разу в жизни не встречал подобного запаха. Он не был неприятным, вернее, каким-то особенно неприятным, но мне он был совершенно незнакомым. Просто ерунда какая-то.

Мне не пришлось долго ломать голову над этим. Еще один звонок застал меня в дороге.

— Говорят из Главного Управления. Это Майкл Пирсон?

— Нет, Пирсон Майкл, — пробубнил я.

— Не понял! Вы Майкл Пирсон?  — солдафоны из управления  шуток обычно не понимали…

— Да, — обречённо ответил я. Звонок вечером, можно сказать во время моих «каникул» ничего хорошего не сулил.

— Вам необходимо немедленно явиться в НАСА к генералу Брайану Даффу.

Мать моя женщина… Что же надо этому старому маразматику, имевшему в конторе прозвище «Рогатик»? Никто не знал точно, откуда взялось это прозвище, но сам обладатель знал о нем, надувал щёки и демонстративно держал на столе «Фауста» Гёте.   

Разворачивая машину, я сообщил своему другу Роберту, что задержусь и, если не смогу приехать, то ещё позвоню.

Совсем скоро, я подъехал к главному корпусу НАСА, к месту, где обычно кончается спокойная размеренная жизнь. Это здание футуристической архитектуры, вздымалось вверх на семьдесят зеркальных этажей, перепоясанных сеткой из огромных панелей солнечных элементов. Как символично для НАСА — обеспечить своё резервное питание от энергии Солнца. Кстати, кто-то мне говорил, что этот домик уходит под землю на столько же этажей, на сколько возвышается над нею.

…Генерал осмотрел меня оценивающим взглядом и предложил сесть. Что я и сделал, чувствуя себя несколько неуютно.

— То, что я сейчас сообщу вам, — напыщенно начал он, — является совершенно секретной государственной тайной и в любом случае, — генерал сделал многозначительную паузу, — каков бы ни был результат нашей беседы, она не должна выйти за эти стены.

«Чёрт, ему не хватает только камеры и микрофона. В нём погиб великий актёр…», — подумал я  и сделал подобающе серьёзное лицо.

— Я вас внимательно слушаю, господин генерал.

— Буду краток. Через три дня стартует сделанный по новому проекту космический корабль. По земному времени он будет находиться в полете около 30 лет, по вашему внутреннему биологическому времени около 4 лет, ну а по человеческому  восприятию все путешествие  займет несколько недель — основную часть пути люди будут спать.

От неожиданности я слегка оторопел. Так долго еще не летал никто.

— Простите, господин генерал, эти цифры даны с учетом обратного пути? — зачем-то спросил я, медленно приходя в себя.

— Да. Подготовка этого проекта заняла достаточно много времени, но из-за особой секретности решено было сообщить экипажу о вылете только за три дня. Подбор кандидатов вёлся очень тщательно — все высококлассные профессионалы. Вас будет пятеро. Все неженатые, а кое у кого нет даже родственников, что немаловажно при таком сроке экспедиции. Одного из них вы хорошо знаете — это ваш друг Дэн Тэйлер. Сейчас вы еще можете отказаться. Даю вам 30 минут на размышление, но учтите — если вы согласитесь, то отступать будет поздно.

Слегка ошеломленный, в задумчивости, я вышел в холл и сел в кресло. Тридцать минут на принятие решения исчезнуть на тридцать лет!.. ТРИДЦАТЬ ЛЕТ… За этот срок появится новое поколение. Мои родители состарятся, бывшая жена, друзья — все станут другими. Моя трехлетняя дочка, уже будет мамой. Изменится город, люди — только для меня пройдет всего несколько недель. К этому будет трудно привыкнуть, будет больно, жизнь придется начинать сначала. Но ведь я всегда мечтал что-то сделать в этом мире. Такой шанс выпадает одному из миллиардов.

Я посмотрел в гигантское, почти во всю стену, тоскливо серое окно. Смеркалось. Мой любимый город продолжал жить своей вечерней жизнью. Приблизившись вплотную, я различил множество мелких деталей. Весь Нью-Йорк был как на ладони. Переливающиеся огни реклам, небоскребы с тысячами уже светящихся окон. По улицам проносились машины и спешили по своим делам люди. Я думал обо всех этих жизнях. Сколько мечтаний, стремлений, желаний и надежд таится в них. Но редко кому удается достичь в жизни того, чего хотелось. Почему так происходит? Губы сжались, не находя ответа… Все равно, я люблю и эту страну и этих людей такими, какие они есть. Грусть охватила меня…

10 жизненных формул и концепций для повседневной жизни

Последнее обновление: 21 мая 2019 г. — информационный бюллетень My Free Marketing 👀

Примечание. Это гостевой пост и подкаст одного из моих лучших друзей (и копирайтера с шестизначными цифрами) Невилла Медхора.

Вот 10 формул жизни.

Это часто не требует больших усилий для изучения, но имеет высокую ценность при практическом применении.

Если хотя бы одна из этих вещей останется с вами, она может сильно повлиять на вашу жизнь (или нет, насколько мне известно)!

Приступим:

Я прошел через все попытки увеличить свой доход примерно на 100% за неделю. Или в 10 раз за год. Может быть, я просто отстой, но что мне показалось наиболее полезным — это стремиться к тому, чтобы каждую неделю становиться лучше на 1%.

Как ни странно, такое мышление делает вас лучше, чем просто на 1%.

Это была вещь, которую я изобрел для себя несколько лет назад. В основном я изо всех сил стараюсь проводить «Час амишей» перед сном.

Это означает, что перед сном я буду «избегать» телевизора, компьютера, телефона или планшета.

Теперь, очевидно, мой кондиционер управляется компьютером, и мои фары работают от электричества, так что я не собираюсь здесь быть полным амишей…..но цель состоит в том, чтобы иметь некоторое концентрированное и непрерывное время обучения.

Я кладу телефон в другую комнату в спящем режиме, желательно в перевернутом виде, чтобы не заметить его.

Я заранее поставил будильник.

Этот дополнительный час каждую ночь дает хорошее время для чтения, размышлений, планирования или рисования… любая низкотехнологичная деятельность, которую вы считаете полезной для вас.

Это поможет вам расслабиться в течение дня.

Помогает быстрее заснуть.

Вас не засыпают вещами, которые могут вас расстроить.

Подробнее: https://kopywritingkourse.com/amish-hour/

Иногда у меня бывает скучное задание.

Что ж, я бы предпочел что-нибудь веселое и веселое, чем скучное.

Так как же можно это весело решить?

Простая постановка этих вопросов вызывает у меня озорную ухмылку, и почему-то мой мозг начинает загораться решениями!

Иногда они, конечно, абсурдны, но часто это приводит к законно отличному решению.

Есть такие глупые вещи, как… .. У меня есть гифка с парнем, вводящим ключевое слово. Когда он рисовал это, его руки ВИДОМ были похожи на член.

Я немедленно стер его и попытался заново нарисовать руки, набирающие текст, но был так взволнован идеей рук члена, что пошел дальше и перерисовал руки там, где они ОПРЕДЕЛЕННО выглядели как члены.

Почему-то это доставило моему 12-летнему уму большое удовлетворение.

Не знаю почему, но работать с ним было весело.винить

Что бы ни случилось, просто представьте, что это ваша вина.

Когда я проводил свой эксперимент с бездомными, язык, который я слышал от всех людей, всегда был один и тот же:

• Это вина правительства.
• Это моя бывшая жена виновата.
• Это системная ошибка.

Хорошо, неважно. Я уверен, что внешние силы как-то связаны с этим. Но в конце концов вы отвечаете за свое будущее. И если вы потратите на это всю свою мозговую энергию, вы просто будете продолжать изображать жертву и страдать.

Так что, может быть, лучше сформулировать это так: это ваша ответственность.

Если вы возьмете на себя ответственность, вы сможете проанализировать проблему, придумать курс действий и решить эту проблему.

Каждый имеет ценность.

Каждый человек уникален.

Каждый человек особенный.

НЕТ! У всех нас есть ценность в обществе.

Если вы парень:

Если вы высокий, это дополнительные баллы.

Если у вас много ресурсов, это дополнительные баллы.

Если вы в чем-то суперталантливы, это дополнительные баллы.

Вы можете компенсировать это за счет тяжелого пиллинга в других областях.

Жесткая инвентаризация того, что вы предлагаете, — полезный способ улучшить себя, ЕСЛИ вы пытаетесь улучшить себя.

Самооценка — это здорово и все такое, но она часто заходит слишком далеко в другую сторону, когда люди ложно пытаются чувствовать себя хорошо. Да, вы можете временно замаскировать тот факт, что вы можете отстой, но в конечном итоге это всегда оказывается уязвимым.

По крайней мере, если вы чувствуете, что вам нужно совершенствоваться, это поможет вам…. Улучшиться!

Все имеет эффект 2-го и 3-го порядка.

Это все равно что сказать, что мы должны дать

Это как политик, говорящий, что мы должны гарантировать легкий доступ к студенческим ссудам.

Это кажется хорошей идеей.

Но эффект 2-го порядка состоит в том, что тонна новых студентов начинает брать студенческие ссуды.

Эффект 3-го порядка — гигантское количество новых студентов может позволить себе большие суммы денег.

Эффект 4-го порядка — колледжи повышают цены.

Эффект 5-го порядка: студенты берут все большие и большие ссуды, потому что это легко.

Эффект 6-го порядка — в течение десятилетия цены на колледжи вырастут более чем на 2000%

… .ЗАТЕМ предлагается совершенно другое решение, чтобы противодействовать этому! Как будто простим все студенческие ссуды!

Это почти глупое решение, так как оно ничего не РЕШАЕТ.

Фактическое решение состоит в том, чтобы не гарантировать эти гигантские ссуды.Это будет означать, что студентам придется платить из своего кармана, а это значит, что у них будут меньшие бюджеты, и они будут сомневаться в ценности своей степени, а это означает, что колледжи должны будут снизить свои цены и предложить лучшие программы, чтобы получить студентам работу.

Подумайте об этих эффектах 2-го и 3-го порядка, прежде чем рассматривать проблему таким упрощенным образом.

ПРИМЕЧАНИЯ:

Так что, если вы кажетесь бездомным на улице, многие люди предполагают: «Хорошо, давайте просто поместим их в дом!»

Эффект 2-го порядка: теперь вы в основном поощряете некоторых людей оставаться бездомными, потому что вы предоставляете им бесплатное жилье, что увеличивает проблему и увеличивает спрос.

Эффект 3-го порядка: теперь городское правительство занимается заботой о сотнях людей на всю жизнь.

Эффект 4-го порядка заключается в том, что вы полагаетесь на правительство.

Эффект 5-го порядка состоит в том, что целое поколение людей приучено ожидать раздаточных материалов.

Эффект 5-го порядка заключается в том, что городское правительство сейчас находится под чрезвычайным и сокрушительным финансовым давлением, требующим решения постоянно растущей проблемы.

Итак, вы делаете что-то одно, и все эти странные вещи всплывают в очереди.

Обычно люди думают о простом решении, не задумываясь о других последствиях, которые оно может иметь в будущем.

О психическом здоровье много говорят, и это здорово. Но, как и любой тренд, в какой-то момент он имеет тенденцию зайти слишком далеко.

Люди начинают проводить «дни психического здоровья» всякий раз, когда им грустно или они не хотят что-то делать.

Хорошо закалите суку.

Иногда грустить — это нормально.

Быть усталым иногда — это нормально.

Иногда тревожиться — это нормально.

Это не психические расстройства. Есть нормальные, повседневные, человеческие чувства.

Если вы просто скажете себе, чувствуя грусть, «это вполне нормальная человеческая эмоция. Обычно это временно. Ее почти всегда можно решить, проведя время с близкими, сделав несколько упражнений или прогулявшись на улице ». Тогда вы сможете переносить эти эмоции, как большой мальчик или девочка.

В моей памяти больше всего выделяется:

Кто-то однажды спросил Арнольда Шварценеггера, когда он переживал неприятный развод, скандал с мошенничеством и другие политические вещи, как он держится. И он ответил: «Ну, это лучше, чем работать на угольных шахтах в Австрии».

Используйте здравый смысл, чтобы понять, попадаете ли вы в ловушку, обвиняя психическое здоровье в проблеме, или просто используете это как удобное оправдание.

И если у вас есть реальная проблема, зачем ждать, чтобы обратиться за помощью к профессионалу.

Ты умрешь. : — /

Каждые бактерии.

Каждая ячейка.

Каждое животное.

Каждый человек.

Каждый самовоспроизводящийся организм до вашей смерти.

Мы знаем, что средняя продолжительность жизни кошки составляет от 10 до 15 лет.

Мы знаем, что собака прослужит от 10 до 15 лет.

Лошадь проживет от 25 до 30 лет.

Человек может прожить около 80 лет.

Так почему бы не спланировать это, вроде как в отпуске.

Если вы собираетесь в Италию на 2 недели, вы, по крайней мере, знаете, что хотите увидеть Эйфелеву башню и прокатиться на водной гондоле. Вам не нужно планировать каждую секунду своего отпуска, на самом деле 80% времени можно провести, просто бесцельно блуждая и наблюдая, что происходит.

Тем не менее, у вас всегда есть 2-недельные временные рамки для его основания.

Мы только что говорили о постоянно меняющемся масштабе счастья, и это правда. А вот очень простая формула, чтобы увидеть, что отстой в вашей жизни, чтобы вы могли это исправить.

Счастье = Здоровье + Богатство + Любовь.

Если вы грустите или подавлены, за исключением некоторых медицинских условий, вероятно, что одна из этих трех областей не в порядке:

Здоровье.

Богатство.

Любовь.

Здоровье — это ваше общее состояние здоровья.

Богатство — это ваше денежное положение.

Любовь — это ваша семья, друзья и партнеры.

Есть ли в вашей жизни СЕРЬЕЗНО отстает какая-либо из этих трех областей? Тогда, вероятно, перетаскиваемая область потянет вниз остальные.

Дополнительная информация: https://kopywritingkourse.com/health-wealth-love-test/

Твой мозг отстой при запоминании.Так что запиши это.

Не знаю, почему тебе грустно по утрам. Запишите это.

Если вы просто лежите в постели и недоумеваете, почему вы так себя чувствуете, ваш мозг пойдет по этому бесконечному кругу.

Вместо этого, если вы это запишете.

Изменился ли мой мозг химически? Не выспалась? Похмелье.

Записав это и увидев текст перед собой, я сразу вижу: «О-о … Вчера вечером я пошел с друзьями и выпил, а сегодня утром у меня легкое похмелье.Похмелье заставляет чувствовать себя дерьмом. Основная причина, по которой я чувствую себя дерьмом, — это похмелье. Я знаю, что следующие несколько часов я на все 100% буду чувствовать себя как дерьмо, и это нормально. Если я выпью много воды, съеду немного и попробую потренироваться, через несколько часов я почувствую себя лучше. Но пока я буду продолжать чувствовать себя дерьмом, и причина в похмелье.

По крайней мере, теперь вы определили проблему и знаете, чего ожидать и как начать ее решать.

Это все формулы жизни, которые я приготовил для вас!

Уравнение происхождения жизни

Я не часто пишу о своих собственных исследованиях на этих страницах, но в последнее время я ищу способы объединить то, что мы узнаем об экзопланетах, с нашими постоянными предположениями о происхождении жизнь.

В астробиологии и экзопланетной науке свойство «обитаемости» является ключевой областью изучения. Проще говоря, вопрос обитаемости заключается в том, способна ли среда (например, на поверхности планеты) поддерживать жизнь. Другими словами, обитаемость не обязательно означает обитаемость — но это хороший способ попытаться найти места во Вселенной, которые могли бы быть. Поэтому астрономы и планетологи пытаются оценить, попадают ли физические условия в различных мирах в диапазон, в котором существует жидкая вода, и могут ли присутствовать биологически полезные химические источники энергии и химические компоненты.

Конечно, есть разные предостережения относительно обитаемости. Современная Земля пригодна для жизни только таким организмам, как люди, из-за предшествующего существования других организмов, которые насыщали атмосферу кислородом и иным образом довели планету до ее нынешнего состояния. И условия обитаемости сегодня не обязательно совместимы с условиями, породившими жизнь — другими словами, для возникновения жизни может потребоваться нечто совершенно иное, чем «стандартная» обитаемость.

Но изучение происхождения жизни — чрезвычайно сложная и непростая тема (о чем я уже писал ранее). Довольно часто исследования происхождения проводились отдельными учеными, и довольно часто подходы включали разработку сложных «историй» о шагах, необходимых для перехода от абиотического мира к живому.

Вполне возможно, что именно так мы закончим реконструкцию происхождения жизни на Земле. Но «история» о Земле может не очень помочь нам, когда дело доходит до оценки вероятности возникновения жизни в другом месте Вселенной.

Есть несколько способов решить эту загадку. Первый подход — это то, к чему стремится астробиология: найти как можно больше примеров живых систем в космосе и использовать их для ограничения скорости появления жизни или вероятности появления жизни в статистическом смысле. Второй подход состоит в том, чтобы выяснить, действительно ли жизнь является действительно универсальным явлением — в том смысле, что то, что мы называем жизнью, может использовать различные химические и физические инструменты (или даже виртуальные инструменты в машинах) и следовать множеству путей к возникать.

Успех любого из подходов будет иметь большое значение и поможет нам оценить скорость появления жизни в космосе. Прямо сейчас у нас не так много информации, с которой можно было бы работать.

Еще в 1961 году Фрэнк Дрейк представил свое теперь известное уравнение Дрейка, пытаясь сосредоточить внимание на различных факторах, которые необходимо определить, чтобы вычислить, сколько коммуникативных цивилизаций может существовать в нашей галактике. Это был очень полезный инструмент для обобщения степени нашего невежества на сегодняшний день.

Но можем ли мы написать подобное уравнение, чтобы сосредоточить внимание на факторах, влияющих на вычисления, насколько часто жизнь может возникать в космосе?

Я думаю, что мы можем, и это то, что я и Ли Кронин сделали в новой статье, только что опубликованной в Proceedings of the National Academy of Sciences. В простейшем виде уравнение выглядит так:

Слева — выражение для среднего числа «событий» происхождения жизни, которые могли бы произойти на планете в течение определенного периода времени (t) — если бы вы могли усреднить целую группу похожих планет.Происхождение жизненного события — это то, что уравнение не должно очень точно определять. Событие может быть буквально моментом включения живого существа (например, клеточной формы жизни), или это может быть целая последовательность явлений, разделенных пространством и временем, которые, тем не менее, приводят к инициированию живой системы (что не обязательно должно происходить аккуратно. локализовано тоже).

Термины в правой части (в порядке слева направо): количество потенциальных строительных блоков (например, атомов или молекул) для живых систем на планете, обратное среднему количеству строительных блоков, которые могут образовать живая система (напр.грамм. бактерия), частичную доступность этих блоков (то есть тех, которые не заблокированы в недоступных состояниях или условиях), вероятность (P _a ) события абиогенеза (происхождения) на набор необходимых строительных блоков в единицу времени и, наконец, рассматриваемый период времени. В нашей статье (в свободном доступе здесь) подробно описаны эти факторы, включая способы, которыми частичная доступность строительных блоков (f _c ) может быть расширена до всех видов новых (измеримых) факторов.

Суть в том, что мы предлагаем скрыть всю неизвестную сложность абиогенеза (происхождение жизненного события) внутри этих простых терминов — особенно вероятность сборки P _a . Но в то же время изящная особенность уравнения заключается в том, что оно явно связывает микроскопические явления, связанные с жизнью (строительные блоки, которые могут быть атомами или молекулами), с макроскопическими свойствами планеты (или любой окружающей среды в этом отношении). через количество строительных блоков и их доступность (насколько велика планета, из чего она сделана и в каком тепловом состоянии она находится).Другими словами, уравнение дает мотивацию для проведения конкретных измерений свойств и истории планет (а также для проведения конкретных лабораторных экспериментов).

Левый член, N _{абиогенез} , также может быть ограничен астробиологами, которые находят жизнь где-то в другом месте, и даже сейчас ему можно дать некоторый диапазон значений путем тщательного байесовского анализа, который принимает во внимание наше невежество.

Все это означает, что даже сегодня мы можем сделать очень грубые оценки того, какова эта корневая (микроскопическая) вероятность сборки, P _a .В нашей статье мы предполагаем, что для Земли она может быть всего лишь 10 ^-33 . Но огромные размеры планеты в сочетании с миллионами лет химических «поисков» около 4 миллиардов лет назад могут преодолеть эту низкую вероятность, что приведет по крайней мере к одному успешному событию абиогенеза.

Мы также поняли, что, концептуализируя происхождение жизни таким образом, нам может потребоваться принять во внимание явления, которые могут перемешать химический котел. Например, Земля и Марс, кажется, обменивались значительным количеством материала за свою историю, и особенно в ранней Солнечной системе, когда каждый мир бомбардировали астероидами и разбрызгивали горные породы в космос.

Может быть трудно для жизнеспособных организмов переноситься между планетами (типы панспермии), но, вероятно, намного проще обмениваться различными химическими инструментами. Другими словами, вместо одного планетарного химического инкубатора у вас могло быть два, каждый из которых проводил свой набор экспериментов и делился результатами.

Наше уравнение позволяет нам легко добавить этот фактор, и в принципе оно может привести к экспоненциальному увеличению химического «поискового пространства» и может представлять разницу между жизнью, происходящей в таком мире, как Земля, или нет.Следовательно, это также может означать, что лежащее в основе, не усиленное значение P _a почти неотличимо от нуля!

Эта идея предполагает, что окончательные шансы того, что в мирах «аналог Земли» есть жизнь, могут сильно различаться от системы к системе, в зависимости от того, усилил ли подобный обмен вещества химическую сложность или нет.

Конечно, все это все еще очень спекулятивно. Но я думаю, что с этой версией уравнения Дрейка из Origins (и, черт возьми, уравнение Шарфа-Кронина имеет приятное звучание!), У нас может появиться новая точка входа в проблему, немного другой способ подойти к вопросам, касающимся происхождения и , критически важный способ начать количественную оценку и тестирование этих вопросов.

Формула счастливой жизни

Изображение любезно предоставлено компанией Pexels.

Давайте посмотрим правде в глаза: мы все стремимся к счастью, причем настолько, что оно записано в нашей Конституции как одно из основополагающих прав человека. Тем не менее, каким-то образом это, казалось бы, простое чувство ускользает от многих из нас.

К счастью, профессор Школы бизнеса Стерна Нью-Йоркского университета и автор бестселлеров New York Times Скотт Гэллоуэй может что-то сказать о «формуле хорошо прожитой жизни».

Кто знал, что секреты счастья лежат в профессоре бизнес-школы?

В своей последней книге «Алгебра счастья: заметки о стремлении к успеху, любви и значению » он смешивает личные анекдоты с пустыми мыслями. По иронии судьбы, он приходит к выводу, что идеальной формулы счастья не существует, но он может многое сказать, чтобы помочь вам достичь его самостоятельно.

Если вы чувствуете себя «потерянным в сложном, хаотическом мире», ищете, чтобы ваша карьера была «значимой, а не просто прибыльной», хотите знать, возможен ли баланс между работой и личной жизнью, или ищете секреты успешных отношений , а затем продолжайте читать.Гэллоуэй и я обсуждаем это и многое другое.

Формула счастья.

Дарра Брустайн: Что для вас представляет собой хорошо прожитую жизнь?

Скотт Гэллоуэй: Нет серебряной пули для того, что представляет собой хорошо прожитая жизнь, но есть сигналы и передовой опыт. Мы оказываем большое давление на себя и подростков, чтобы они «следовали своей страсти» (подробнее об этом позже) и выбирали правильный карьерный путь.Однако самое важное решение — это не карьера, которую вы выберете, а то, с кем вы решите подружиться и стать партнером. По мере того как маятник удовлетворения колеблется вверх и вниз на протяжении всей вашей жизни, те, кто попадает на более высокий план, — это люди, которые установили много глубоких и значимых отношений ».

Brustein: Вы беззастенчиво пишете о многих вещах, в которых вы «потерпели неудачу», а также о причинах, по которым вы были «ничем не примечательны». Не могли бы вы рассказать нашим читателям немного об этом, а также о каких-либо преимуществах такого опыта?

Galloway: Успех может быть измерен вашей стойкостью перед неудачей.Каждый переживает неудачи и трагедию. Вы будете уволены, потеряете людей, которых любите, и, вероятно, испытаете периоды экономического стресса. У меня был неудачный брак, бизнес, который я начал, обанкротился, и я потерял единственного человека, которого (на тот момент) я знал, любил меня, мою маму … все до 40 лет. Но способность оплакивать, а затем двигаться дальше, вынуждает вы должны научиться адаптироваться и определить, в чем заключаются ваши сильные стороны. Ключевым компонентом успеха является ваша способность скорбеть и двигаться дальше.

Brustein: Вы пишете (и упомянули в своем первом ответе): «С возрастом стресс, связанный с построением жизни, которую, как вам говорили, вы заслуживаете и на которую способны, берет свое.«Как вы предлагаете бороться с этим стрессом?

Galloway: «В какой-то момент большинство из нас приходит к осознанию того, что мы не станем профессиональными спортсменами, не будем иметь аромат, названный в честь нас, или стать сенатором США. Это, в сочетании с растущим студенческим долгом и растущей конкуренцией на рынке труда, означает, что дерьмо в ваши 20 лет становится настоящим… быстро. Одна из самых разрушительных вещей, которые вы можете сделать, когда в вашей жизни нарастает стресс, — это постоянно сравнивать себя с другими. Это особенно разрушительно, когда ленты Instagram полны объявлений о помолвках и детских объявлений, изображений вечеринок, на которые вас не пригласили, новых стрижек, щенков и хорошо освещенной еды.Однако на этих фотографиях не показаны счета по кредитным картам, родственники супругов, травмы, расставания, отказы, занятия по подготовке к экзаменам и плачущие дети. Мой совет здесь прост: нет ничего лучше или хуже, чем кажется ».

Скотт Галлоуэй

Brustein: Вы пишете: «… самое важное решение, которое вы примете, — это не то, где вы работаете или с кем пьете, а кого вы выбираете своим партнером на всю оставшуюся жизнь.«Что вы испытали и что видели в качестве основных факторов в работе партнерства?

Galloway: Хорошие отношения с вашим супругом составляют три ключевых компонента. Это во-первых, физическое влечение. Я думаю, что секс и привязанность делают отношения особенными.

Второй — это ценности. Некоторые из важных ценностей, которые молодые люди редко обсуждают, — это насколько мы будем близки к вашим родителям? Какова роль религии в нашей жизни? Что мы думаем о политике? Что мы думаем о количестве детей? И в-третьих, то, о чем мало кто говорит, но является самым большим источником разводов, — это деньги.Сколько денег вы и ваш партнер думаете, что собираетесь заработать и потратить? В какой экономической весовой категории вы ожидаете жить и кто будет этому способствовать? Кто за это отвечает? Как каждый человек подходит к заработку / расходам / сбережениям. По большей части молодые люди в первую очередь выбирают свои отношения. Он крутой. Она горячая. Меня привлекает этот человек. Но два и три обеспечивают полноценные отношения «.

Brustein: Пожалуйста, поделитесь своим видением взаимосвязи между деньгами и счастьем.

Galloway: Количество дополнительных радостей, которые мы получаем от зарабатывания большего количества денег, когда у нас достаточно поступлений, чтобы чувствовать себя в безопасности. Для большинства американцев эта цифра составляет 75–120 000 долларов в год. Для жителей Нью-Йорка и крупных городов это значительно больше. Однако давайте проясним: зарабатывание больших денег не вызовет у вас депрессию, это просто не сделает вас счастливее. Деньги — это чернила в ручке, которые пишут вашу историю. Вы можете написать больше глав, и некоторые главы будут гореть ярче с деньгами, но это не ваша история.

Brustein: Ссылаясь на исследование счастья, проведенное Гарвардской медицинской школой, вы рассказываете, что в жизни мужчины есть одна вещь, которая предсказывает несчастье лучше, чем любой другой фактор. Что это такое и каковы были результаты?

Galloway: Согласно исследованию Гарвардского Гранта, самое главное среди мужчин, которые постоянно были несчастны, — это алкоголь. Алкоголь облегчает общение с другими людьми, но также делает вас посредственным человеком.(Кстати, это ответ «делай, как я говорю, а не как я»… Я люблю алкоголь). То, что вы не алкоголик, не означает, что у вас нет проблем с алкоголем. Есть много невероятно хорошо функционирующих полуалкоголиков, которые по-прежнему работают в ведущих учреждениях и ведут успешную жизнь, но они начнут замечать, что теряют контакт с множеством людей, не так продуктивны, как могли бы, и их здоровье не там, где должно быть. В общем, молодые люди должны проанализировать свое отношение к веществам и спросить: «Мешают ли вещества моему прогрессу в профессиональном и / или личном плане?» Если да, то займитесь этим.

Brustein: Я считаю, что «Следуйте своей страсти» — плохой совет, скорее, вы можете увлечься своими обстоятельствами, особенно если у вас это хорошо получается. Что вы думаете об этом?

Galloway: Следуй за своей страстью — один из худших советов, которые ты можешь кому-то дать. Ваша работа состоит в том, чтобы найти то, в чем вы хороши, инвестировать в эти навыки, стать великими в этом деле, а атрибуты отличного мастерства заставят вас увлечься тем, что «это» есть.Любой, кто выходит на сцену или заканчивает выступление словами «Следуй за своей страстью», уже богат и заработал свои миллионы, изучая налоговое право или выплавку железной руды. Тем не менее, всегда будет один человек, который настолько гениален и так хорош в своем деле, что деньги просто падают ему на колени. У таких людей прекрасные отношения. Они хорошо выглядят. Они ладят со своими родителями, работают волонтерами в ASPCA и ведут блог о еде. Вы должны предположить, что вы не тот человек. Большинство людей, которых я знаю, которые сумели перейти в определенную экономическую весовую категорию, не унаследовав эти деньги, в значительной степени бросают свои 20-30 лет ради работы.

Brustein: Синдром самозванца, или, как вы пишете, мысль: «Я мошенник» — обычное дело. Как вы предлагаете преодолеть это?

Галлоуэй: Семьдесят процентов американцев признаются, что у них синдром самозванца. Никто не любит чувствовать себя неполноценным или то, что ваша работа на самом деле не так хороша, как люди думают. Но страх, который сопровождает это, — это хорошо. Боязнь того, что окружающие могут раскрыть, кто вы на самом деле, заставит вас усерднее работать, чтобы этого не произошло.Вы также должны исходить из того, что если вы добились успеха, люди вокруг вас (надеюсь) достаточно умны, чтобы давно назвали вас чушью, если бы вы не заслуживали того, чтобы быть там, где вы есть.

Brustein: Вы основали или соучредили девять компаний. Расскажите, пожалуйста, о том, что вы считали главным фактором успеха или неудачи?

Galloway: Главный фактор, влияющий на успех или неудачу бизнеса, связан с динамикой рынка. Когда рынки сильны, бизнес процветает.Но реальный показатель того, сможет ли компания выжить, — это то, сможет ли она принести деньги во время рецессии. В моей первой книге «Четверка» я обрисовываю структуру, называемую «T-алгоритмом», которая устанавливает восемь критериев, необходимых для успеха бизнеса в качестве разрушителей рынка и сохранения дверей открытыми в периоды простоя. В общем, ни ваши успехи, ни ваши неудачи не являются полностью вашей ошибкой. Возьмите на себя ответственность, но будьте готовы простить себя за свои ошибки.

Brustein: Если бы вы хотели, чтобы читатели отвлекались от чтения вашей книги, что бы это было?

Galloway: Счастье — это любовь, точка.Вы можете получить счастье от Chipotle, Netflix и Cialis (я делаю), но эти вещи принесут вам только кратковременное счастье. Когда мы действительно говорим о значительном счастье, мы говорим об инвестициях, которые мы делаем на протяжении нашей жизни, и решениях о прощении, которые мы предоставляем себе и другим людям, так что в конце нашей жизни мы чувствуем, что построили повествование о удовлетворении. Спросите себя, чувствуете ли вы себя любимым и поддерживаемым дома, на работе и с друзьями? И что немаловажно, чувствуют ли они себя любимыми и поддерживаемыми вами? Вселенная хочет процветать и предлагает стимулы для улучшения вида — еда и секс являются ключевыми и приятными.Однако самое полезное (логически) является ключом к успеху нашего вида; заботиться о других и любить их.

Последняя книга Скотта Галлоуэя «Алгебра счастья: заметки о стремлении к успеху, любви и … [+] Значение

Хотите большего успеха и удовлетворения в жизни? Тогда посмотрите этот бесплатный мастер-класс с Дипаком Чопрой и мной. В нем мы делимся 5 ключевыми вещами, которые вам нужно знать, чтобы сделать жизнь более осмысленной!

Основная формула счастливой жизни

Формула счастливой жизни действительно существует.Вы можете жить своей лучшей жизнью, наслаждаться каждым днем ​​и рано просыпаться, чувствуя себя позитивно и свежо.

Все у вас под рукой. И все, что вам нужно сделать, это следовать простой базовой формуле, которой действительно нетрудно следовать или даже трудно достичь.

Все, что вам нужно, — это несколько простых шагов и ваша готовность помочь вам жить более счастливой и здоровой жизнью. Вы готовы? Прокрутите вниз, чтобы узнать, как стать более счастливой версией себя:

1.Счастье начинается снаружи в

Чтобы дать себе наибольшие шансы на счастье, вам нужно убедиться, что то, что вы вкладываете в свое тело, подходит для него и, конечно же, является здоровым.

Нездоровая пища связана с депрессией и ухудшением качества жизни. Итак, если вы будете работать над тем, чтобы дать своему телу правильные питательные вещества и топливо, необходимые для правильной работы, это означает, что вы действительно начнете чувствовать разницу. И даже начать чувствовать себя счастливее.

Задача: Добавляйте в свое тело здоровую пищу и питательные вещества в течение пяти дней в неделю, чтобы заметить резкие изменения в вашем отношении к себе.

2. Потом наизнанку

Затем вам нужно определить первопричину того, что может удерживать вас от счастья. Вам придется задать себе сложный вопрос, а затем даже предпринять сложные шаги, чтобы его изменить.

Но как только вы укажете на основные причины своего несчастья, вы поймете, что вам нужно делать дальше. Не позволяйте ничему сдерживать вас. Помните, что вы всегда заслуживаете самого лучшего. Вам просто нужно быть достаточно сильным, чтобы достичь этого, и вы можете им стать!

Задание: Определите, что делает вас несчастным.Даже если вам приходилось делать это каждую неделю. Как только вы это поймете, примите меры и вырежьте это из своей жизни. Не позволяйте ничему сдерживать вас.

3. Сосредоточьтесь на том, что вы любите

Окружите себя людьми, увлечениями и задачами, которые действительно вдохновляют вас. И это может быть так же просто, как просто прочитать книгу или приготовить еду.

Вы сможете вернуться к настоящему себе, наполнив эти моменты своей жизни счастливыми воспоминаниями, которые заставят вас улыбнуться, когда вы оглянетесь на них.Именно эти счастливые воспоминания подтолкнут вас к более счастливому будущему.

Задание: Составьте список всего, что делает вас счастливым. Не забывайте добавлять в список, когда будете открывать для себя что-то новое. Теперь пройдите по списку и делайте то, что заставляет вас улыбаться. Обязательно отметьте пять из них в неделю!

4. Но живи моментом

Если заглядывать в будущее слишком далеко, это может вызвать ненужный стресс и беспокойство.Хотя планирование своего будущего — это хорошо, старайтесь больше жить настоящим моментом. Это позволит вам расслабиться и получить удовольствие прямо здесь и прямо сейчас.

Иногда мы можем упускать из виду мелочи повседневной жизни, потому что не позволяем себе их видеть. Но на самом деле они могли принести нам много счастья. И, живя моментом, вы откроете себя этому, просто плывя по течению.

Задача: Оставьте субботу незапланированной и посмотрите, куда она вас приведет, начните с дома и выходите из дома.Попробуйте по-настоящему жить настоящим моментом и позвольте этому перенести вас с места на место.

5. Окунитесь в неизвестность

Вырваться из зоны комфорта может быть страшно, но он также может сделать для вас самые удивительные вещи. Позволив себе сказать «да» тому, о чем вы обычно не говорили, вы откроете себя новому миру, о существовании которого вы даже не подозревали.

Поверьте мне, когда я скажу вам, что это сделает вас намного счастливее! Новые впечатления означают новые воспоминания, и вы всегда можете оглянуться назад и улыбнуться.Не бойтесь пробовать что-то новое, никогда не угадайте, вам это действительно понравится.

Задача: Каждую неделю говорите «да» пяти вещам, которые вы обычно отклоняете, и не отменяйте их в последнюю минуту. Приложите усилия, выходите и живите своей жизнью.

В. Что делает вас счастливым?

… приходите к тем, кто подписывается на нашу рассылку

6-ступенчатая формула успеха, которую вы искали…

Мне был 21 год, когда я впервые переехал в США.С. из Европы. Я говорил только на ломаном английском и понятия не имел, чем хочу заниматься и даже где буду жить. Моя стратегия выживания заключалась в том, чтобы приспособиться к этой новой культуре. Я наблюдал, как люди пожимали друг другу руки, как они одевались, как они вели светскую беседу. И я делал заметки — буквальные записи. То, что начиналось как механизм социального выживания, превратилось в настоящий интерес: я изучал коммуникации, психологию и стратегическое планирование. Искал выкройку.

То, что я нашел, можно назвать «алгоритмом», формулой, которую люди используют для достижения устойчивого успеха.Этот алгоритм можно воспроизвести. Его можно персонализировать. Я называю его E.N.G.A.G.E — один, потому что именно так получился акроним, а также потому, что суть этой «секретной формулы» заключается в привлечении вашего потенциала, вашей цели и людей вокруг вас. Речь идет о том, чтобы тратить больше времени на то, что действительно важно для вас, чтобы получать то, что вы хотите, как в личной, так и в профессиональной жизни.

Так что же такое E.N.G.A.G.E?

E.N.G.A.G.E — это шестиэтапный процесс, позволяющий определить, что вами движет, и использовать его для достижения успеха в карьере.Карьера многих людей останавливается, потому что они видят стратегическое мышление высокого уровня, например, знание своей цели или ценностей, которыми они руководствуются, как «мягкий навык». Они не ставят это в приоритет. Но именно такое мышление позволяет предпринимателям создавать успешные стартапы, руководителям — продвигаться по службе, а политикам — быть избранными. Конечно, вы можете продвигаться по карьерной лестнице, не следуя этой модели. Но в конце концов вы выйдете на плато.

Итак, если вы хотите продвинуться дальше, попробуйте E.N.G.A.G.E:

E: исследуйте свой смысл

Несколько лет назад психолог из Гарварда Эллен Лангер и группа исследователей поместили испытуемых в два авиасимулятора; один реалистичный, один, как они предупреждали, был сломан.При этом каждая группа прошла обследование зрения, замаскированное как часть симуляции. Группа
Лангера обнаружила, что у испытуемых, которые «летали» на реалистичном симуляторе, наблюдалось заметное улучшение зрения. Лангер пришел к выводу, что притворившись кем-то с хорошим зрением, например, летчиком-истребителем, их зрение ощутимо улучшилось. Это и другие исследования, проведенные Лангером, предполагают, что сила нашего разума на самом деле обманывает. Что, если вы решите считать себя творческим или уверенным в себе человеком?

В моем случае я решил думать о себе как о ком-то, кто «решает с абсолютной уверенностью.Итак, я написал эту фразу на стикере и хранил копии на столе на работе и в холодильнике дома. Ежедневное видение этого кредо позволило мне бессознательно принимать более быстрые решения.

Подумайте о том, что для вас важно. Если вы не согласны со своими ценностями, легко позволить ограничивающим убеждениям контролировать вас: я недостаточно умен; У меня нет ресурсов; Я не в творческой среде. Но на самом деле вы — X-фактор в этой формуле.

Для начала определите три ваших основных основных ценности, а затем определите шаги, которые вы можете делать каждую неделю, чтобы воплотить эту ценность.Вы цените творчество? Отведите 15 минут, чтобы рисовать. Вы любите приключения? Посещайте одно новое место каждую неделю.

N: Сузьте свои цели

Если изменение мышления может иметь магические последствия, то же самое может и постановка целей. В 1961 году, когда президент Джон Ф. Кеннеди объявил, что к концу десятилетия США отправят человека на Луну, многие думали, что это невозможно. Но без амбициозной цели Кеннеди трудно сказать, ступил бы Нил Армстронг на Луну восемь лет спустя.

Выросший в Европе, я всегда представлял себя живущим и работающим в Нью-Йорке, настолько, что когда мне было 18, я пошел в IKEA, купил гигантскую фотографию горизонта Манхэттена и повесил ее над моей кроватью. Это был мой способ создания визуальной цели, которой я мог заниматься каждую ночь перед сном.

Многочисленные исследования показывают, что постановка целей сама по себе является мини-алгоритмом достижения успеха. В 2010 году исследователи из Университета Макгилла исследовали, может ли письменная программа по постановке целей иметь положительный эффект для студентов, испытывающих трудности.Исследователи обнаружили, что «по сравнению с контрольной группой студенты, выполнившие упражнение по постановке целей, испытали три преимущества в семестре после вмешательства: (а) увеличился средний балл успеваемости, (б) увеличилась вероятность сохранения полной учебной нагрузки и (в ) снижение негативных аффектов, о которых сообщают сами люди ».

Ставьте четкие цели. Произнесите их вслух. Запишите их. Ваши цели s.m.a.r.t — просты, измеримы, достижимы, реалистичны и привязаны к срокам? Помните, что даже более важно, чем определение ваших умных целей и их записывание, — это знать то, чего вы не будете делать.Научитесь говорить «нет». Один из ключей к достижению ваших целей — это избирательно расходовать время, чтобы большая часть вашей энергии тратилась на то, что имеет значение.

G: Создание плана

По словам профессора Kellogg School of Management Лорен Ривера, менеджеры обычно нанимают кандидатов, которые, по их мнению, могут стать их друзьями. Процесс найма — это не только поиск человека, обладающего навыками для работы, но и человека, который вписывается в корпоративную культуру. Другими словами, люди доверяют людям, которых они считают похожими на себя.

Вот и хорошие новости: если человек, который может помочь воплотить ваши цели в жизнь, — это тот, кого вы уже знаете — а, скорее всего, он или она — то проведите свое исследование. Какие черты характера, поведения и интересы вы разделяете? Какие привычки вы можете перенять у него или нее? Успешные люди знают, как ассимилировать среду, в которой они стремятся оказаться. (Реальная история: я начал бегать, потому что мой босс — марафонец.)

Каков первый шаг к созданию плана? Руководители предприятий проводят 90% своего времени на встречах и отвечая на электронные письма.Выделите время, чтобы сосредоточить свои усилия на важных людях. Найдите того человека, который может помочь вам в достижении цели, и составьте план, как с ним связаться.

Связанные : Секреты превращения того, кем вы восхищаетесь, в реального наставника

A: Предвидеть препятствия

В возрасте 20 лет Бенджамин Франклин разработал план, нацеленный на достижение «нравственного совершенства». Это включало медитацию, умеренное питание и питье и даже отказ от секса.В своей автобиографии Франклин объясняет, что такая дорожная карта в конечном итоге способствовала его успеху как политика, дипломата и государственного деятеля. Однако он также понял, что ему нужен план с достаточной гибкостью, чтобы позволить ему преодолевать любые неожиданные препятствия.

Эти невзгоды могут быть людьми, обстоятельствами или вашими ограничивающими убеждениями. Они также могут быть задачами, которые вам нужно выполнить для достижения цели.

Выполнение сложной задачи или другое препятствие может выглядеть не так, как вы ожидаете.Например, вы можете начать с позитивного мышления. По данным Mayo Clinic, позитивное мышление помогает справляться со стрессовыми ситуациями, уменьшая вредное воздействие стресса на здоровье организма. Поэтому, когда вы сталкиваетесь с проблемой, лучшее, что вы можете сделать, — это просто хорошенько растянуться и немного подышать.

Я разработал простой механизм, позволяющий вернуться в нормальное русло, когда я чувствую стресс. Я выпиваю два стакана воды и думаю о чем-нибудь приятном. В воде нет «особых ингредиентов», но, создав этот распорядок, я построил нейронные пути, которые связывают гидратацию с чувством благополучия.Придумайте свой собственный механизм преодоления стрессовых ситуаций, и вы сможете проявить настойчивость.

G: Gain Persistence

Актер, получивший премию «Эмми», Джон Хэмм добился успеха только благодаря одному счастливому случаю — или, по крайней мере, так казалось. Когда режиссер Мэтью Вайнер искал «новое лицо», которое не получило бы высокой зарплаты для его нового шоу, Mad Men , он наткнулся на Хамма на прослушивании.

Это было случайно? Да, но прежде чем стать Доном Дрейпером, Хэмм провел годы, ожидая и готовясь к большому перерыву, преимущественно в роли статиста.По словам Хамма, у него внутри был голос, говорящий ему, чтобы он продолжал идти и не сдавался, потому что его время придет. Люди, считающие себя удачливыми, также обычно готовы пойти на самый большой риск, который часто окупается.

Конечно, преследовать свою мечту — тяжелый труд. Психологи, изучающие когнитивную гибкость, утверждают, что вы избежите выгорания, если будете открыты для неожиданностей, даже если будете искать новое хобби.

Когда мне хочется сдаться, я делаю что-то неожиданное, например разговариваю с незнакомцем или даже отжимаюсь у стола.Перерыв на мгновение отвлекает меня от того, что находится передо мной, но затем дает мне дополнительный импульс, чтобы продолжить.

Не ограничивайтесь своими повседневными привычками. Рискуйте, выходите за рамки, вводите новые данные — в противном случае результат будет таким же. Как объясняет психолог Бен Флетчер, «жизнь людей можно полностью изменить, если их подтолкнуть по слегка измененному пути».

Как добиться настойчивости? Когда вам хочется сдаться, поменяйте местами. Делайте что-нибудь совершенно нестандартное, даже если это не связано с вашей целью.Вы изо всех сил пытаетесь получить признание на работе? Узнайте, как приготовить новый рецепт, изменить маршрут поездки, заняться новым видом спорта или просто провести обеденный перерыв с кем-то, с кем вы раньше не встречались.

E: Поднимите себя

Известный психолог Абрахам Маслоу обнаружил, что две из самых фундаментальных потребностей, которые мы имеем как человеческие существа, — это необходимость принадлежать и необходимость быть оцененными. Если вы примените алгоритм E.N.G.A.G.E, вы скоро окажетесь на руководящей должности с возможностью удовлетворять потребности других людей.

Это может показаться сложным, но для того, чтобы стать лидером, который вдохновляет людей, не требуется больших жестов. Скорее, это означает уделять внимание, говорить спасибо и признавать работу, проделанную другими. Вдумчивый комплимент может во многом вдохновить других.

Не случайно Билл Клинтон часто признает своего школьного директора музыкального коллектива за то, что он не только помог ему вырасти как саксофонист, но и как лидер. Или что Рональд Рейган решил написать свое трогательное открытое письмо американскому народу в 1994 году после того, как ему поставили диагноз болезнь Альцгеймера.Или что президент Обама, после прочтения книги Яна Мартеля « Жизнь Пи », отправил Мартелю благодарственную записку, в которой восхваляет его повествование и мощное послание.

Я обнаружил, что помощь студентам — отличный способ поднять себя и окружающих. Когда со мной связывается кто-то из студентов, я всегда стараюсь ответить на вопрос или представиться. С годами эти студенты стали лидерами в своих областях, что дает мне возможность учиться у них.

С чего начать? Начните с признательности одному человеку, который помог вам достичь того, кем вы являетесь, или который положительно повлиял на вашу жизнь.Проявление уважения вдохновляет других и укрепляет влияние.

E.N.G.A.G.E. поможет вам разработать опыт, способствующий «успешному мышлению». Однако формула не сработает, если вы этого не сделаете. Ваш потенциал ждет своего раскрытия!

Эта статья изначально была опубликована на Medium. Он был переиздан и адаптирован здесь с разрешения.

Фотография улыбающейся женщины любезно предоставлена ​​Hero Images / Getty Images.

Как увеличить счастье, согласно исследованиям

Кажется странным вести колонку о счастье во время пандемии.Время, ну, неудобно, не правда ли?

Может и нет. Мы застряли дома; наша жизнь во время COVID практически остановилась. Конечно, это создает всевозможные очевидные неудобства. Но в непроизвольной тишине многие из нас также ощущают возможность немного глубже задуматься о жизни. В нашем безудержном мире нам редко выпадает шанс остановиться и задуматься о главных факторах нашего счастья и нашей целеустремленности.

Если подумать, может быть, сейчас самое время начать колонку о счастье.

Я преподаю в Гарвардской школе бизнеса курс о счастье. Некоторых людей удивляет, когда я говорю им это — что такой предмет, как счастье, преподается наряду с бухгалтерским учетом, финансами и другими, более традиционными программами MBA. Натаниэль Хоторн однажды сказал знаменитую фразу: «Счастье — это бабочка, которая, когда ее преследуют, всегда находится вне пределов твоей досягаемости, но которая, если ты сядешь тихо, может сесть на тебя». Это не совсем то, что касается делового администрирования.

Но если вы представите моих учеников, сидящих снаружи в кругу (или в виртуальном круге в видеочате, в наши дни) в надежде, что бабочка приземлится на нас, вы ошибаетесь.Вот несколько из наших тем: «Аффект и лимбическая система», «Нейробиология языка тела», «Гомеостаз и постоянство субъективного благополучия», «Окситоцин и любовь», «Центральность приобретения и негативное влияние», и «Гедоническая беговая дорожка».

За последние три десятилетия произошел взрывной рост научных исследований счастья. Лауреаты Нобелевской премии Дэниел Канеман и Ангус Дитон (оба из Принстонского университета) много публикуют статьи по этой теме. В Пенсильванском университете есть целая программа аспирантуры по позитивной психологии, которую ведет Мартин Селигман, один из самых выдающихся социальных психологов в мире.Рецензируемый научный журнал Journal of Happiness Studies работает с 2000 года и пользуется большим авторитетом в научных кругах.

Религия, философия и искусство издавна считали счастье предметом, подходящим для изучения. Науки догнали совсем недавно. Эта колонка, которую мы называем «Как построить жизнь», будет опираться на все эти источники мудрости в надежде помочь вам определить строительные блоки счастья — семью, карьеру, дружбу, веру и т. Д. — и предоставляя вам инструменты, чтобы использовать их для построения сбалансированной и полной смысла жизни, которая служит вашим ценностям.

Работа над этой колонкой ведется в течение некоторого времени, но я надеюсь, что запуск ее во время пандемии поможет вам использовать созерцательный образ мышления, пока у вас будет время подумать о том, что для вас наиболее важно. Я надеюсь, что эта колонка обогатит вашу жизнь и поможет вам обогатить жизнь людей, которых вы любите и которыми руководите.

Для начала я хочу дать вам три уравнения благополучия — уравнения, которые, на мой взгляд, вам необходимо знать, чтобы начать более активно управлять своим собственным счастьем.

Субъективное благополучие — это художественный термин, обычно используемый социологами. Почему не счастья ? Многие ученые считают термин « счастье» слишком расплывчатым и слишком субъективным, а также содержащим слишком много конкурирующих идей. На обыденном языке счастье используется для обозначения всего, от преходящего хорошего настроения до более глубокого смысла жизни.С другой стороны, термин субъективное благополучие относится к ответу на вопрос такого рода: «В целом, как бы вы сказали, что происходит в наши дни — вы бы сказали, что вы очень счастливы, довольно счастливы, или не слишком счастлив? » (Это фактическая формулировка из одного из самых известных исследований, посвященных данной теме, Общего социального исследования.)

Прочтите: Йельский класс счастья, дистиллированный

Уравнение 1 суммирует огромное количество литературы по субъективному благополучию, начиная с вопроса о наследственности счастья.Лично мне не нравится идея о том, что счастье является генетическим; Мне не нравится идея, что что-то в моем характере или личности является генетическим, потому что я хочу полностью нести ответственность за построение своей жизни. Но исследование ясно, что существует огромный генетический компонент в определении вашей «точки отсчета» для субъективного благополучия, базовой линии, к которой вы, кажется, всегда возвращаетесь после того, как события повлияли на ваше настроение. В статье в журнале Psychological Science , посвященной анализу близнецов, включая однояйцевых близнецов, разлученных и проверенных на субъективное благополучие во взрослом возрасте, психологи Дэвид Ликкен и Ауке Теллеген оценивают генетический компонент здоровья человека. бытие составляет от 44 до 52 процентов, то есть около половины.

Два других компонента — это ваши обстоятельства и ваши привычки. По всей карте исследуется, какой процент представляет каждая часть. Обстоятельства — хорошие и плохие, которые входят в нашу жизнь — могут составлять от 10 до 40 процентов вашего субъективного благополучия. Однако, даже если обстоятельства играют большую роль, большинство ученых думают, что это не имеет большого значения, потому что их влияние никогда не длится долго.

Мы можем думать, что получение большого продвижения по службе сделает нас навсегда счастливее или что плохой разрыв навсегда оставит нас разбитыми сердцем, но это неправда, поскольку случайный взгляд на свою собственную жизнь наверняка подтвердит.В самом деле, одна из черт выживания человека — это психологический гомеостаз, или тенденция быстро привыкать к обстоятельствам, как хорошим, так и плохим. Это основная причина, по которой за деньги не можно купить счастье: мы очень быстро привыкаем к тому, что они покупают, а затем возвращаемся к нашей уставке счастья. И для тех из нас, кому посчастливилось избежать болезни, даже несчастье из-за кризиса COVID-19 скоро будет отражаться в зеркале заднего вида.

Гены и обстоятельства не являются предметом вашего стремления к счастью.Но не волнуйтесь, осталась одна переменная, которая влияет на долгосрочное благополучие и находится под нашим контролем: привычки. Чтобы понять привычки, нам нужно уравнение 2.

Это мое резюме тысяч академических исследований, и, честно говоря, многие ученые будут оспаривать его как слишком грубое. . Но я убежден, что это так. Непреходящее счастье достигается благодаря человеческим отношениям, продуктивной работе и трансцендентным элементам жизни.

Здесь необходимо немного пояснить. Во-первых, вера не означает никакой конкретной веры. Я исповедую католическую веру и с радостью рекомендую ее всем, но исследования показывают, что многие религии и светские жизненные философии могут обеспечить это счастье. Ключ в том, чтобы найти структуру, с помощью которой вы сможете обдумать более глубокие вопросы жизни и выйти за рамки своих узких эгоистических интересов, чтобы служить другим.

Точно так же не существует волшебной формулы, определяющей форму вашей семьи и дружбы.Ключ в том, чтобы развивать и поддерживать любящие, верные отношения с другими людьми. Одно необычное 75-летнее исследование последовало за выпускниками Гарварда с 1939 по 1944 год, в возрасте до 90 лет, в ходе которого были изучены все аспекты их здоровья и благополучия. Главный исследователь, психолог Джордж Вайллант, резюмировал полученные данные следующим образом: «Счастье — это любовь. Полная остановка.» Люди, у которых есть любовные отношения с семьей и друзьями, процветают; те, кто этого не делает, не делают.

Наконец-то работа. Возможно, вас шокирует, что работа является частью этого уравнения; этого не должно быть.Один из самых убедительных выводов в литературе о счастье — центральная роль продуктивных человеческих усилий в создании чувства цели в жизни. Конечно, есть работа лучше и работа хуже, но большинство исследователей не думают, что безработица приносит что-либо, кроме страданий.

Читаю: Смысл здоровее счастья

Что за работа? Белый воротничок или синий воротничок? Воспитание дома? Работа, требующая колледжа? Сверхоплачиваемая работа? Мое собственное исследование как социолога было сосредоточено на этой теме, и я могу сказать вам, что это неправильные вопросы.Значимость работы делает не сама работа, а то, что она дает вам ощущение того, что вы зарабатываете свой успех и служите другим .

Уравнение 2 особенно заслуживает внимания во время нашей пандемической изоляции. Спросите себя: сбалансирован ли мой портфель счастья по этим четырем счетам? Мне нужно что-то переместить? Могу ли я изменить свои привычки во время этой паузы?

Я утверждал выше старое утверждение: «Счастье за ​​деньги не купишь». Конечно, не все так просто.Я должен сказать: «За деньги не купишь удовлетворения ». Гомеостаз обеспечивает это в форме того, что психологи называют гедонистической беговой дорожкой : люди никогда не чувствуют, что у них достаточно денег, потому что они очень быстро привыкают к своим обстоятельствам и нуждаются в дополнительных деньгах, чтобы снова сделать их счастливыми. Не верите? Вспомните свое последнее значительное повышение заработной платы. Когда вы получили наибольшее удовлетворение — в тот день, когда начальник сказал вам, что вы получаете повышение? В тот день, когда он начал поступать на ваш банковский счет? И какое удовлетворение это принесло вам шесть месяцев спустя?

У вас может возникнуть соблазн сделать вывод, что удовлетворение недостижимо.Но это не совсем так. Уравнение 3 позволяет лучше понять удовлетворение.

Многие великие духовные лидеры, конечно, высказывали это мнение. В своей книге The Art of Happiness (написанной совместно с психиатром Говардом Катлером) Далай-лама заявил: «Нам нужно научиться желать того, чего у нас нет, чтобы иметь то, что мы хотим, чтобы обрести устойчивое и стабильное Счастье». Испанский католический святой Хосемария Эскрива высказал то же самое, но несколько иначе: «Не забывайте: у него больше всего, кто меньше всего нуждается.Не создавайте себе потребностей ».

Однако это не просто призрачный духовный ноздрь — это чрезвычайно практичная формула жизни. Многие из нас живут своей жизнью, отчаянно пытаясь увеличить числитель уравнения 3; мы пытаемся достичь более высокого уровня удовлетворения, увеличивая то, что у нас есть — работая, тратя, работая, тратя и так далее. Но гедонистическая беговая дорожка делает это бесполезным. Удовлетворение всегда ускользает от нас.

Прочтите: Как счастье меняется с возрастом

Секрет удовлетворения состоит в том, чтобы сосредоточиться на знаменателе уравнения 3.Не зацикливайтесь на том, что у вас есть; вместо этого управляйте своими желаниями. Не считайте свое имущество (или свои деньги, власть, престиж, романтических партнеров или славу) и пытайтесь придумать, как их приумножить; Проведите инвентаризацию своих мирских желаний и постарайтесь уменьшить их. Составьте список желаний, но не из экзотических отпусков и дорогих вещей. Составьте список привязанностей в вашей жизни, от которых вам нужно избавиться. Затем составьте план, как это сделать. Чем меньше желаний кричат ​​в вашем мозгу и разделяют ваше внимание, тем больше умиротворения и удовлетворения останется от того, что у вас уже есть.

Возможно, уменьшение знаменателя в уравнении 3 во время изоляции для вас немного проще, чем обычно, потому что ваши ожидания уменьшились вместе с вашей физической способностью их удовлетворить. Можете ли вы найти способ продолжить это после того, как материальный мир снова начнет манить через несколько недель или месяцев?

Считайте эти три уравнения первым классом механики построения жизни. Но есть гораздо больше того, откуда все это исходит. Следовательно, эта новая колонка.В ближайшие месяцы я открою завесу над искусством и наукой счастья, чтобы показать, как самые яркие идеи могут пролить свет на новые решения наших обычных проблем.

Следите за обновлениями. Тем временем, пока вы все еще сидите дома, изучите свои уравнения.

Формула жизненного выигрыша на самом деле невероятно проста — Quartz

Добро пожаловать, первый игрок, в руководство по стратегии игры, известной как жизнь.

Как вы, несомненно, обнаружили, игра жизни часто бывает довольно сложной.Вы столкнетесь с неожиданными проблемами и длительными периодами разочарования. Вы часто будете бороться с неуверенностью в себе, чувствовать себя подавленным от беспомощности и потери, а иногда и насрать, когда у вас закончится туалетная бумага.

Да, как говорится, жизнь тяжелая.

Но не бойтесь, это краткое руководство разработано, чтобы помочь вам выполнить свои миссии и завершить игру на максимально возможном уровне.

Цель жизни проста: повысить уровень как можно выше.Каждый уровень жизни представляет собой определенную проблему, которую вы должны преодолеть. Как только вы преодолеете эту проблему, вы перейдете на следующий уровень. Цель — пройти как можно больше уровней. В конце игры человек на высшем уровне получает лучшие похороны.

В жизни пять уровней:

• Уровень 1 — Найти еду; найти постель, чтобы спать ночью
• Уровень 2 — Знай, что ты не умрешь
• Уровень 3 — Найди своих людей
• Уровень 4 — Сделай что-нибудь важное и ценное как для себя, так и для других
• Уровень 5 — Создание наследства

Уровень 1 просто означает, что вы не бездомный и / или голодный.Это необходимое условие практически для всего остального. Скорее всего, если вы застряли на уровне 1, вы даже не читаете это прямо сейчас.

Уровень 2 становится немного сложнее, потому что у многих людей есть хорошая кровать, чтобы спать каждую ночь, но они не могут спать из-за выстрелов на улице или взрывов бомб над их городом, или, может быть, папа пьяный и продолжает пытаться поджечь дом.

Все это не круто. Уровень 2 требует, чтобы вы нашли безопасный и стабильный дом, из которого можно было бы обосноваться.Чтобы пройти уровень 2, необходимо найти способ успешно вывести себя из этих опасных ситуаций.

Уровень 3 означает отношения, поиск нужных людей, которых нужно любить, и тех, кто любит вас.

Звучит проще и веселее, чем есть на самом деле. В основном потому, что, как вы, вероятно, уже поняли, большинство людей — отстой.

Навигация к тем, кто этого не делает, — довольно сложный вопрос, к которому я скоро вернусь.

Уровень 4 означает развитие определенных навыков, знаний или способностей, которые повышают ценность окружающего вас мира, а также заставляют вас чувствовать себя в этом процессе задирой.

Уровень 5 просто означает, что твоя жизнь важна, когда ты мертв. Удачи с этим чемпионом.

Большинство из нас получают хорошую фору благодаря своим родителям. Если вам повезет, ваши родители успешно проведут вас через уровни 1-3 и даже дадут вам хороший импульс в достижении уровня 4.

Если ваши родители заботились о вас, но они были своего рода эмоциональными лажами, тогда вы у вас будут уровни 1 и 2, но вы будете полностью сами по себе для уровня 3.

Если вас вырастили волки, а) поздравляю с тем, что вы научились читать, и б) пожалуйста, воздержитесь от жевания на своем мобильном устройстве.

Жизнь — большая и сложная игра. На сегодняшний день это самая крупная игра с открытым миром. Все мы начинаем с разной стартовой статистики и попадаем в широкий спектр условий, которые могут дать нам преимущества или недостатки.

Но поскольку у большинства людей возникают проблемы с концептуальным представлением о жизни, они полагают, что не могут контролировать жизнь. Но ничто не могло быть дальше от истины.

Дизайн игры Life’s на самом деле удивительно прост.Он руководствуется несколькими основными принципами, которые призваны дать игроку опыт с большим количеством случайностей.

Жизнь — это нескончаемый поток проблем, которые необходимо преодолевать и / или решать. Если в какой-то момент в жизни закончатся проблемы, которые можно было бы дать нам, то, как игроки, мы, как игроки, бессознательно придумываем себе проблемы. Проблемы — это то, что заставляет нас быть занятыми и придает смысл нашей жизни, и поэтому они необходимы для достижения уровней 4 и 5 (придать значение и оставить наследие).

Как игроки, мы тратим большую часть времени на подготовку к задачам, которые составляют ожидаемых . Но именно из-за этой подготовки, по определению, самые сложные проблемы, с которыми мы сталкиваемся в жизни, будут неожиданными .

Этот постоянный поток неожиданных проблем дает игроку ощущение, что ему не хватает контроля над своей собственной жизнью, хотя на самом деле цель жизни не в том, чтобы контролировать то, что с вами происходит, а в том, чтобы контролировать и выбирать реакции на происходящее на более высоком уровне. тебе.

Все игроки должны встречать проблемы с помощью реакции (даже решение не реагировать на проблему само по себе является реакцией).

Все реакции можно разделить двумя способами: решения и отвлечения.

Решения — это действия и стремления, которые решают проблему, предотвращая ее продолжение или повторение в будущем. Отвлечение — это действия или занятия, направленные либо на то, чтобы игрок не осознавал наличие проблемы, либо на то, чтобы притупить боль, которую она может причинять.

Если игрок чувствует, что понимает проблему и способен ее решить, он будет искать решение. Если игрокам просто надоело жизненное дерьмо, они, скорее всего, будут отвлекаться, чтобы помочь им притвориться, что проблемы на самом деле нет.

Чем чаще вы используете раствор или отвлечение, тем легче будет его использовать снова, по существу. где он в конечном итоге станет бессознательным и автоматическим.Когда решение или отвлечение становится бессознательным и автоматическим, это становится привычкой.

Привычки необходимы, потому что они не позволяют вам вернуться на предыдущий уровень, который вы уже прошли. Игрок, найдя решение для уровня, должен использовать это решение достаточно раз, чтобы сделать его привычкой, таким образом овладевая этим уровнем и позволяя ему перейти на следующий уровень.

Поскольку достижение уровней в жизни требует решения проблем, отвлечение нас от наших проблем гарантирует, что мы застрянем на том же уровне.

Если наши отвлечения станут привычкой, то мы навсегда застрянем на уровне и даже не осознаем этого . Если вы когда-нибудь задавались вопросом, почему все ваши отношения потерпели неудачу за последнее десятилетие, то, скорее всего, ваши привычки отвлекаться мешают вам достичь настоящей близости, необходимой для прохождения уровня 3.

1. Правильно определите свои решения и отвлекающие факторы
2. Устраните отвлекающие факторы
3. ????
4. Прибыль

Один простой пример: есть проблема на работе, и мой босс ненавидит меня, поэтому я могу либо искать решение (противостоять своему начальнику, искать перевод, работать усерднее и т. Д.)) или я могу отвлечься (вечеринка каждую ночь, покурить трещину, мастурбировать во время просмотра мультфильмов Диснея и т. д.).

Чем чаще я выбираю решение, тем больше облегчается выбор последующих решений, что в конечном итоге приводит к повышению уровня. Чем чаще я выбираю отвлечение, тем легче мне будет выбирать последующие отвлечения, что делает меня бездельником со странным сексуальным фетишем.

И последнее замечание, прежде чем я научу вас полностью обмануть жизнь и построить для вас гигантскую пирамиду, когда вы умрете:

То, что вы повышаете уровень, не означает, что проблемы прекращаются на предыдущих уровнях.Братан еще должен поесть (уровень 1). Нам всем нужно быть в безопасности, чтобы что-либо достичь (уровень 2). Отношения требуют работы (уровень 3), ядда, ядда.

Так что думайте о повышении уровня как о необязательно переходе от жонглирования бейсбольными мячами к жонглированию ножами. Скорее, повышение уровня похоже на переход от трех ножей к четырем, затем к пяти и так далее.

Ниже приведены пять чит-кодов, которые помогут вам сориентироваться в жизни и достичь конца полностью удовлетворенным и повышенным.

Ввести эти чит-коды очень просто: просто нажмите Tab на экране просмотра, чтобы получить доступ к мысленному взору.Mind’s Eye — это то место, где вы активно наблюдаете за собой и выбираете, о чем думать. Оттуда просто введите читы ниже в строке «Мозг» и нажмите ENTER.

(Примечание: эти читы, как решения и отвлекающие факторы, также требуют повторения, чтобы работать. Так что наберитесь терпения. Они также со временем станут их собственными привычками.)

Первый способ, которым люди облажаются, — это сказать себе, что они ничего не могут поделать с проблемами, которые им доставляет жизнь.

Вы всегда можете что-то сделать с проблемами, которые дает вам жизнь.

Когда вы решаете, что ничего не можете сделать для решения проблемы, вы сразу же ограничиваете свою возможную реакцию на отвлекающие факторы. И если вы достаточно ограничиваете свою реакцию отвлекающими факторами, довольно скоро вы построите жизнь, состоящую только из привычек отвлекаться. Вы будете убегать от всего и от всех, все время. И при этом вы, вероятно, превратитесь в эгоистичного укола высшей категории.

(Еще одно замечание: «эгоизм» — это, по сути, склонность отвлекаться по поводу решений.Поскольку окружающие вас люди и ваши отношения извлекают выгоду из решений, а отвлекающие факторы обычно изолируют вас от других, постоянное стремление к отвлечению, скорее всего, превратит вас в кого-то, с кем больше никто не хочет общаться, — если, конечно, они не будут преследовать те же отвлечения, с которыми никто не хочет общаться. ты сделаешь. Знаете, две горошины в трубе и все такое.)

Этот первый «обман» настолько важен, что я однажды написал о нем статью под названием «Главное убеждение» и разместил ее на Facebook целых три раза.Некоторые люди даже поделились этим, и это была не только моя мама. Чит №1 настолько важен, что я посвятил ему целую главу в своей книге. Это так важно, что если ты потерял сознание пьяным на вечеринке, я написал это маркером у тебя на лбу.

Нет, я не говорю о том, чтобы записать, что вы должны своему приятелю, Майку, 12 долларов за пиво, которое вы выпили. Хотя, наверное, это стоит отметить.

Отделить решения от отвлекающих факторов в вашей жизни на удивление сложно и сложно.Это потому, что мы склонны лгать себе о том, что нас отвлекает. Мы говорим себе, что нам нужно отвлекаться. Мы говорим себе, что отвлекаемся — это просто невинное развлечение. Что мы полностью держим их под контролем, и да, возможно, я проснулся под мостом в собственной блевотине, но, по крайней мере, я вспомнил, где припарковал машину. Видите, Я отвечаю .

Но хуже всего то, что иногда мы приходим к выводу, что наше отвлечение — это на самом деле решение. Мы думаем, что, проводя 12 часов в день в офисе, мы получим любящую семью, которую мы хотим, что игра на скрипке в парке для мелочей — это карьера, которая ждет своего часа.

Мы часто можем потратить годы (или десятилетия) на то, что, по нашему мнению, повысит нас, только для того, чтобы обнаружить, что мы в основном поправляли наши соски в течение последних 12 лет, и, хотя это было хорошо, нам нечего показать за это. .

Таким образом, всем нам необходимо развить способность наблюдать свои собственные мысли. Психологи иногда называют это «метапознанием». Раньше я называл это мета-удивительностью. Здесь я просто назову это «не быть придурком».

Чтобы наблюдать за своими мыслями и не быть придурком, вам нужно высказать свои мысли перед собой и сделать вид, что они не ваши.Только тогда вы сможете услышать, насколько нелепо они звучат.

Один из распространенных способов сделать это — регулярно записывать свои мысли.

Это может быть журнал, блог (как вы думаете, как все это началось?) Или даже письма / электронные письма друзьям и семье.

Важным моментом является то, что вы активно вникаете в проблемы своей жизни и смотрите на свое поведение от третьего лица.

Типа, я знаю, это звучит потрясающе, когда вы решаете решить проблемы своей мамы, приняв таблетки и переспав с рядом эмоционально нуждающихся женщин, просто чтобы вы могли с удовольствием посоветовать им отвалить потом. может показаться хорошей идеей. Но запишите это. Тогда посмотри, какой ты придурок.

В этом отношении работает и терапия. Вы садитесь на диван и говорите кучу вещей этому человеку, который сидит там и делает вид, что заботится о вас. Затем этот человек пересказывает вам ваши мысли, только по-другому. А потом вы говорите: «Ой, подождите, это звучит совершенно иррационально. Спасибо, Док. А потом вы облажаетесь, потому что это не покрывает ваша медицинская страховка.

Итак, если вы похожи на остальных людей в США и не застрахованы, вы можете добиться почти того же, просто выработав привычку записывать дерьмо.

Жалобы буквально ничего не достигают. Самолет опоздал? Такси ехать по ухабам? В любимом пиццерии закончился пепперончини?

Сделайте глубокий вдох … а затем задержите его … навсегда, потому что вам нужно заткнуться нахрен.

Жалоба позволяет решить проблему, а затем продлить ее. Он берет этот опыт, который варьируется от неприятного до законно болезненного, и затем превращает его в эту социальную сущность, а социальные сущности — отстой, потому что тогда мы чувствуем себя обязанными поддержать их, защищать их и следить за тем, чтобы все их понимали И СОГЛАСИЛИСЬ С НАМИ.А потом вы становитесь тем чуваком, который АДАМАНТ, что этот ресторан — отстой, и будет отстаивать ваше мнение до смерти, даже если, по правде говоря, вам действительно все равно, и вам может даже понравиться это место, если бы вы этого не сделали. Не превратило это в это большое дело.

Люди жалуются не потому, что что-то отстой. Люди жалуются, потому что ищут сочувствия и чувствуют связь с окружающими.

К сожалению, жалобы — наименее полезный способ общения с другими людьми.Это все равно, что работать над кардио, плывя по неочищенным сточным водам. Да, у тебя тренировка, но эээ, что это за штука растет у тебя на лице?

Когда я учился в колледже, я пошел на ретрит Дзен, и я помню, как мастер Дзен во время сеанса вопросов и ответов предлагал попытаться перестать мечтать в нашей повседневной жизни и позволить фантазировать вообще.

В то время мне было около 20 лет, и поэтому большую часть времени бодрствования я фантазировал о а) горячих девушках, б) раскачивании на гитаре перед кучкой горячих девушек или в) бросании действительно крутые вечеринки, которые были бы полны действительно горячих девушек.

Излишне говорить, что предложение мастера дзен уничтожило практически единственные мысли, которые в то время давали мне хоть какое-то подобие счастья. Я сопротивлялся этому представлению, как кошка сопротивляется ванне.

Но потом я стал старше, в конце концов преодолел всю одержимость горячими девушками, что, я думаю, является требованием для любого мужчины, стремящегося хотя бы к видимости зрелости, и понял, что госпожа Дзен мастер (да, это была женщина) была права с самого начала.

Человеческое воображение — мощная вещь.А воображение — это забавная вещь, с которой можно играть — это то, что привлекает нас к книгам, фильмам и телешоу, которые мы смотрим за один уик-энд.

Но применительно к нам самим воображение может стать еще одной формой отвлечения внимания. Это может быть способ избежать того, что является реальным и истинным для нас в данный момент, способом опосредованно жить через образы и идеи, передаваемые нам другими. Это способ почувствовать удовлетворение, сидя на диване в одиночестве.

Большинство повторяющихся фантазий о самих себе — это реакция на нашу неуверенность.

Я дам вам одно предположение, в чем была моя единственная вопиющая неуверенность в себе, когда мне было 20 лет… Ага, горячие девушки (или секс, или быть привлекательными / желанными / любимыми, или как вы хотите это назвать).

И эти фантазии не помогли мне разрешить эту неуверенность. Напротив, моя склонность жить в мире фантазий (* кашель * порно * кашель *), одержимого объективизацией женщин и восприятием их как сексуальных завоеваний, подтолкнула меня к поведению и навязчивым идеям в моей реальной жизни, от которых было труднее отказаться, чем им нужно. быть.

Если вы годами фантазируете об этой яхте, то, скорее всего, вы будете тем парнем, который разрушит остаток своей жизни, просто чтобы ее купить. Если вы одержимо фантазируете о том, чтобы вас восхищали и любили все, вы не сможете постоять за себя в те моменты, когда вам это будет нужно больше всего.

Фантазии похожи на любое другое отвлечение — их следует использовать экономно и ни для чего, кроме чистого удовольствия. Именно тогда, когда они начнут поддерживать ваше чувство собственного достоинства, ваше стремление к важности в этом мире, вы будете ковырять себя и никогда больше не подниметесь на новый уровень в жизни.

Я собираюсь подытожить самую большую проблему, с которой все сталкиваются в жизненной игре, в одном абзаце. Вы готовы?

В детстве мы по-настоящему бессильны перед многими жизненными проблемами. Поэтому мы полагаемся на наших родителей, которые помогут нам найти решение. Но чем больше наши родители не могут найти решения, тем больше отвлекающих факторов мы должны создавать для себя (обратите внимание, сколько детей фантазируют? Это не совпадение), чтобы справиться с жизненными трудностями.Чем больше отвлекающих факторов мы создаем для себя в детстве, и / или чем больше отвлекающих факторов учат нас сами родители, тем больше они превратятся в привычки, которые сохранятся во взрослой жизни. Став взрослыми, мы забудем, что наши отвлекающие факторы были просто реакцией на проблемы, и мы придем к выводу , что в нас есть что-то изначально ошибочное или неправильное, и что мы должны скрыть это от других людей любой ценой .

Итак, мы скрываем эти вещи о себе, и чтобы скрыть их, мы должны отвлекаться еще больше, и это просто создает эту нисходящую спираль отвлечения и стыда.

Лучший способ избавиться от отвлекающих факторов и исправить проблемы, преследовавшие нас с детства, — это раскрыть их, поделиться ими и признать, что а) нет, вы не урод, большинство людей борются ( г) с той же проблемой и б) что вас отвлекают: нездоровые способы компенсировать то, как дерьмо вы относитесь к себе.

Есть старая поговорка, что «солнечный свет — лучшее дезинфицирующее средство».