Гневе: Фильм Гнев (2014) смотреть онлайн бесплатно в хорошем HD 1080 / 720 качестве

Содержание

Эмоции. Гнев. – клиника «Семейный доктор».

Эмоции – тонкая составляющая человеческой психики. Эмоции возникают настолько быстро, что наше сознание не всегда сразу успевает отреагировать на данный импульс, и такая скорость может спасти человека в экстренной ситуации, а также может создать для него проблему, если эмоциональная реакция будет чрезмерной.

Человек может выражать как положительные, так и отрицательные эмоции. Одной из отрицательных эмоций является гнев. Гнев может возникать в человеке на действие и поведение окружающих его людей, являясь ответной реакцией на внутренние переживания. Гнев может стать следствием разочарования от действий людей, с которыми нас связывает глубокая привязанность.


К гневу относят широкий спектр близких эмоциональных состояний, от небольшого недовольства и раздражения до ярости. Такие состояния различаются не только по силе испытываемого чувства, но и по типу испытываемого гнева. Если гнев кратковременный, он выражается в виде негодования, как уверенность в своей правоте, ярость же наступает тогда, когда заканчивается терпение. Гнев в целом выражается в резкой смене настроения, отрицательном отношении к происходящему, при нарастании часто переходит в разрушительное поведение – агрессию. Чем чаще проявления гнева, тем более он истощает психику того человека, который его проявляет, но также гнев действует как обесценивающий фактор в адрес того, на кого он направлен. Человек может быть обижен на отношение другого человека в прошлом и периодически вспоминать о нанесённом ему оскорблении. Возможно, мы не будем постоянно испытывать этой отрицательной эмоции в адрес обидевшего нас человека, но встреча с ним или сообщение о нём может пробудить в нас гневные чувства. Опасность гнева в том, что он может выражаться только в словах, но мотивом будет причинение вреда человеку, вызвавшему это чувство. Возникновению гнева могут способствовать казалось бы незначительные события, это напрямую зависит от особенностей личности и её реагирования в ситуации стресса.

Эмоциональное освобождение от стресса часто происходит посредством выражения отрицательных эмоций, а именно гнева. Важно знать, что, если человек не торопится выразить охватившее его чувство и внимателен к своему состоянию, он сможет проанализировать любую сложившуюся ситуацию, взять паузу для размышлений о том, хочет ли он в своих поступках руководствоваться испытываемым гневом или есть возможность действовать иначе. Необходимо помнить, что проявление гнева бессмысленно и необоснованно, и всегда является разрушительным механизмом в отношениях с родственником, другом, работодателем, а также при общении с незнакомым человеком. В наших силах отказаться от причинения вреда словом или действием.

У нас нет возможности управлять различными событиями в жизни, при которых возникают те или иные эмоции, но внутри каждого из нас имеется мощный внутренний ресурс, с помощью которого можно эффективно проработать механизмы реагирования, которые приводят в действие наши эмоции. Если не удаётся самостоятельно разобраться в сложившейся ситуации, которая вызвала гнев, или справиться с переживаниями прошлого, необходимо вовремя обратиться за помощью к врачу – психотерапевту, так как в психотерапевтической работе вырабатывается адаптивная реакция на внешние отрицательные факторы и эффективно разрешаются психологические переживания, связанные с прошлым.

Информацию для Вас подготовила

Возвышаева Миляна Юрьевна — врач-психиатр, психотерапевт. Ведет прием в корпусах клиники на Бауманской и Озерковской.


Гнев человеческий (фильм, 2021) — смотреть онлайн трейлер, описание и список актеров

В инкассаторскую компанию устраивается новый сотрудник Эйч (Джейсон Стэйтем). Он тих и немногословен, что, в принципе, приветствуется в такой сфере, где каждый день перевозят по Лос-Анджелесу миллионы долларов наличными. Но внутри этого загадочного британца бушуют страсти. Он жаждет отомстить банде грабителей, нападавших на инкассаторские машины. Это история мести, которая перемещается по временной шкале то в прошлое, то в настоящее, а также показанная с позиции разных персонажей.

Сюжет

Никто из новых коллег Эйча особо не интересуется его жизнью. В этом суровом мужском коллективе самое важное — выдержка, спокойствие и уверенность. Они — инкассаторы, а это самая опасная работа в Лос-Анджелесе.

Серия нападений на машины с деньгами потрясла город — банки претерпели многомиллионные убытки, а выйти на след грабителей так и не удалось. Банда нападающих четко планирует свои действия, знает маршруты и время передвижения машин, а также прекрасно вооружена. Обычно инкассаторы не сопротивлялись, но не в тот раз, когда нападавшие столкнулись с Эйчем. Его коллеги были поражены с каким хладнокровием и четкостью он разобрался с толпой вооруженных мужчин. Подозрения, что их коллега не простой полицейский, подтвердились. Во время одного из нападений на инкассаторов погиб его сын, который случайно оказался свидетелем преступления. И теперь Эйчем движет жажда мести. Он пытается найти заказчика ограблений и уверен, что среди инкассаторов есть предатель. Внедрившись в отряд под видом простого охранника, герой планирует найти «крысу» и через него выйти на того, кто повинен в смерти его сына и множества невинных людей. И обрушит Эйч на преступников весь свой гнев человеческий.

Причины посмотреть

▪ Еще на этапе разработки производства и набора актеров для съемок новый фильм Гая Ричи был назван buzziest — «самым шумным» — проектом года в киноиндустрии.
▪ Сам режиссер охарактеризовал фильм так: «Джейсон Стейтем в умном жанровом фильме о мести».

▪ Фильм является ремейком французской картины «Инкассатор» (фр. Le Convoyeur) 2004 года режиссера Николя Букриефа. Сценарий для американской версии адаптировал давний соратник Гая Ричи — Айван Эткинсон. Вместе они уже создали киношедевры «Джентльмены» и «Алладин».
▪ Во время съемок Гай Ричи настаивал на естественной игре актеров, их правдоподобной реакции. Поэтому многие сцены и даже трюки были сняты без долгих репетиций. «Мы хотели показать, как люди могли бы себя вести в реальной ситуации, а не продемонстрировать очередную фантазию профессионального постановщика на заданную тему, — объяснил свой подход режиссер.

Интересные факты

▪ На постере к этому фильму впервые был изображен новый печатный логотип MGM (в виде монограммы без знаменитого льва) после ребрендинга студии в марте 2021 года.
▪ Изначально фильм должен был выйти в прокат 15 января 2021 года, но из-за затянувшегося пост-продакшна был перенесен на 22 апреля.

▪ Это второй раз, когда Джейсон Стэйтем и Скотт Иствуд работали вместе. Ранее актеры снялись в фильме «Форсаж 8» (2017).
▪ Создатели долго скрывали настоящее название фильма, поэтому картина упоминалась в СМИ то как «Денежный грузовик», то как «Осторожность».
▪ На раннем этапе разработки фильма в одной из ролей была заявлена Сандра Буллок, но в итоге актриса так и не появилась в картине.
▪ Еще до премьеры фильма компания MGM приобрела права на его распространение в Латинской Америке, Скандинавии, Филиппинах и Гонконге.
▪ Актер Рауль Кастильо был приглашен в актерскую труппу только спустя три месяца после начала съемок.

Вредно ли копить в себе злость?

  • Клаудиа Хаммонд
  • BBC Future

Автор фото, Thinkstock

Злитесь? Закипаете как чайник? Бывает. Что делать в таком случае — выпустить пар, дать волю чувствам, не копить раздражение, как часто советуют? Опыт показывает, что на самом деле все не так просто, подчеркивает автор BBC Future.

Как часто вы слышите совет не держать в себе злость ради собственного здоровья? Принято считать, что сдерживание негативных эмоций наносит вред организму – в частности, вызывает язву желудка. Время от времени вам на глаза попадается сообщение, что это также плохо и для вашего сердца.

Но что говорит об этом накопленный за многие годы опыт наблюдений? О чем говорят исследования в этой сфере?

Что касается язвы, вы можете ее заработать независимо от того, бьете ли вы в ярости посуду или тихо закипаете в углу. Стресс действительно провоцирует развитие язвы. Однако нет никаких убедительных доказательств того, что возникновение язвы желудка зависит от нашего поведения в стрессовой ситуации. Ученые выяснили, что в большинстве случаев язва вызывается либо патогенной бактерией Хеликобактер пилори, либо длительным употреблением нестероидных противовоспалительных препаратов.

В случаях с сердечными заболеваниями результаты исследований более противоречивы.

В ходе эксперимента, проведенного в 2000 году Университетом штата Северная Каролина (США), 12 тысяч пациентов заполнили анкеты, в которых они оценили свои склонности разозлиться и вылить гнев на окружающих. Через несколько лет все они были обследованы.

Даже при том, что кровяное давление у них было в норме, несдержанные люди, легко терявшие контроль над собой, в три раза чаще перенесли инфаркт миокарда. При этом исследователями были сделаны поправки на такие факторы, как курение, диабет и ожирение.

К похожим выводам пришел и научный сотрудник Университета Восточного Лондона Марк Дермотт. Согласно его исследованиям, люди, легко теряющие самообладание, чаще страдают от инфарктов, чем те, кто умеет сдерживать свои эмоции.

Физиология гнева

Выводы всех этих исследований звучат вполне логично, особенно если учесть то, как наш организм выражает гнев. Когда вы теряете самообладание, ваше лицо краснеет, челюсти сжимаются, а сердце начинает учащенно биться, готовясь либо драться, либо убегать.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Наше сердце может выдержать многое. Но лучше, когда на сердце легко

Ваш организм забирает жир из мускулов на случай, если срочно понадобится дополнительный источник энергии. Но если эти жирные кислоты не используются, они должны куда-то деться. В результате они прилипают к стенкам сосудов и потенциально могут привести к заболеваниям сердечнососудистой системы.

Каждый раз, когда у вас подскакивает кровяное давление, на стенках коронарных артерий могут остаться мельчайшие шрамы. Это, в свою очередь, тоже способно привести к болезни сердца. Один такой случайный шрам не представляет проблемы, но если ситуация повторяется день за днем, повреждения накапливаются.

Здоровое сердце справляется и с этим. Но если вы уже страдаете заболеванием сердечнососудистой системы, резкий скачок кровяного давления иногда приводит к тому, что жировые отложения отрываются от стенки сосуда и блокируют артерию. Если из-за этого кровь не поступает в сердце, наступает инфаркт. Если кровь не может поступать в мозг, возникает прямая угроза инсульта.

Однако есть и другие исследования, которые не обнаружили прямой связи между гневом и сердечными заболеваниями и показали, что люди с повышенным давлением более склонны сдерживать эмоции.

Проблема в том, что различные исследования подходили к статистике и оценкам сердечных заболеваний и ситуаций открытого выражения гнева настолько по разному, что их трудно сравнивать.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Выражайте гнев конструктивно, и давление будет в норме

В попытке докопаться до истины израильский ученый Гиора Кейнан обратил внимание не только на частоту проявлений гнева, но и на их интенсивность. Он обнаружил, что с точки зрения здоровья лучше всего хорошенько разозлиться и сказать все, что думаешь. Но делать это можно только изредка.

Гиора Кейнан предположил, что люди, которые так поступают, как правило, хорошо умеют находить и другие возможности справиться с трудными ситуациями. Это снижает испытываемый ими уровень стресса и в результате улучшает иммунную функцию. Что, в свою очередь, благотворно влияет на здоровье.

Согласно другой теории, важно то, как именно вы выражаете свой гнев. Канадские исследователи выбрали случайным порядком 785 добровольцев и наблюдали за ними десять лет. Они обнаружили, что мужчины, выражающие свой гнев конструктивно, направляющие его на какие-либо действия, менее подвержены сердечным заболеваниям.

У женщин такой закономерности обнаружено не было. Но и для женщин, и для мужчин крайне нежелательной оказалась ситуация, когда в гневе человек переваливает вину на других и оправдывает собственные действия. Такая эмоциональная позиция приводила к большему числу сердечных заболеваний.

Готовы к бою?

Результаты всех этих исследований не являются окончательными. Они не дают однозначного ответа на вопрос о том, полезно ли для здоровья дать волю негативным эмоциям. Но ведь и без ученых ясно, что, выпустив пар, мы чувствуем облегчение, не правда ли? На самом деле это еще далеко не факт.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Хотите таблетку от эмоций? Или предпочитаете поколотить мешок?

Некоторые психотерапевты предлагают своим пациентам поколотить подушку, чтобы успокоиться. Но это упражнение не столь успокаивающее, как некоторым кажется. Как выясняется, оно может лишь усилить ваше чувство гнева.

Добровольцы, участвовавшие в одном из экспериментов, получали нелицеприятные и даже оскорбительные отзывы о написанных ими сочинениях — такие, например, как «Это было худшее сочинение, которое я когда-либо читал».

Половине из них давали шанс излить свой гнев, колотя мешок. Поколотив своего «виртуального обидчика», они говорили, что чувствуют себя лучше. После этого им предлагали отомстить своему реальному обидчику, оглушив его громким звуком. Те, кто перед этим упражнялся с мешком, включали звук более громко, чем остальные.

Исследователи на основе этого пришли к заключению, что в результате упражнений с мешком участники эксперимента, вместо того, чтобы успокоиться, становились лишь более агрессивны.

Те же самые исследователи провели другой эксперимент: они дали группе людей таблетки, которые якобы «заморозят их эмоции». (Трудно поверить, но все участники эксперимента поддались на эту уловку.) После этого их хорошенько разозлили и дали им возможность выместить злобу на мешке.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Редкие вспышки ярости не причинят вам вреда. Но только редкие!

Среди людей, проглотивших таблетку (которая, конечно же, была всего лишь плацебо), намного меньший процент решил, что стоит поколотить мешок. Это наводит на мысль, что мы прибегаем к подобным упражнениям, потому что верим в их благотворное влияние, хотя на самом деле это может быть и не так.

О чем все это нам говорит? Возможно, о том, что сдерживая негативные эмоции, вы не наносите большого вреда здоровью. Что редкие вспышки ярости также не причинят вам вреда. И что важно не то, что вы сорвались, а то, как часто это с вами происходит, и куда в таких случаях вы направляете свой гнев.

Предупреждение

Содержание этой статьи носит общий познавательный характер и не может заменить профессиональный совет врача. Би-би-си не несет ответственность за диагноз, поставленный читателем на основе содержания этой статьи. Би-би-си не отвечает за содержание других веб-сайтов, на которые даются ссылки, и не рекламирует какие-либо коммерческие продукты или услуги, о которых упоминается на этих сайтах. Всегда консультируйтесь с лечащим врачем, если вас беспокоит ваше здоровье.

Финский лыжник рассказал о гневе россиян после скандала с Большуновым

https://rsport.ria.ru/20210411/maki-1727783870.html

Финский лыжник рассказал о гневе россиян после скандала с Большуновым

Финский лыжник рассказал о гневе россиян после скандала с Большуновым — РИА НОВОСТИ Спорт, 11.04.2021

Финский лыжник рассказал о гневе россиян после скандала с Большуновым

Финский лыжник Йони Маки рассказал, как болельщики из России отреагировали на победу сборной Норвегии в эстафете на этапе Кубка мира в финском Лахти. РИА НОВОСТИ Спорт, 11.04.2021

2021-04-11T16:14

2021-04-11T16:14

2021-04-11T16:14

лыжные виды спорта

александр большунов

йони маки

кубок мира по лыжным гонкам

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn25.img.ria.ru/images/07e5/01/18/1594375625_0:9:904:518_1920x0_80_0_0_6acbc014dfaa7f171016bcc4c34ac9f5.jpg

МОСКВА, 11 апр — РИА Новости. Финский лыжник Йони Маки рассказал, как болельщики из России отреагировали на победу сборной Норвегии в эстафете на этапе Кубка мира в финском Лахти.После финиша январской гонки Александр Большунов врезался в Маки, который перед этим перекрыл ему траекторию движения в финишном створе. Жюри дисквалифицировало россиянина и лишило российскую команду бронзовых наград.Позднее Большунов принес извинения за произошедшее и заверил, что такое произошло в первый и последний раз.

https://rsport.ria.ru/20210409/bolshunov-1727530881.html

РИА НОВОСТИ Спорт

[email protected].ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА НОВОСТИ Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА НОВОСТИ Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn22.img.ria.ru/images/07e5/01/18/1594375625_0:0:961:720_1920x0_80_0_0_449ea1b40e024c3b6f8c36d56f23d5a1.jpg

РИА НОВОСТИ Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА НОВОСТИ Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

лыжные виды спорта, александр большунов, йони маки, кубок мира по лыжным гонкам

«Они такие мерзотные». Россия в гневе из-за слов игрока сборной Дании Юссуфа Поульсена

Перед матчем заключительного тура группового этапа Евро-2020 между сборными России и Дании в медиапространстве полыхнуло. Игроки датской команды поделились ожиданиями от встречи на стадионе «Паркен» в Копенгагене, но в России эти слова многим пришлись не по вкусу.

Что произошло

Все началось с самоуверенного комментария Юссуфа Поульсена – форвард сборной Дании заявил, что от матча против сборной России ожидает только победы. «Это единственное, что может нам помочь выйти из группы. Уверен, если мы приблизимся к чему-то похожему на то, что было с Бельгией, одержим победу в понедельник. Если не сможешь обыграть такую ​​команду, как Россия, то не заслуживаешь того, чтобы идти дальше. Мы в том положении, когда все еще можем осуществить наши мечты и надежды на этот турнир», – сказал Поульсен.

Футбол

Телеведущая вспомнила, как ей хамили игроки сборной России-2008

19/07/2021 В 19:47

Позже масла в огонь подлил защитник датской команды Янник Вестергор. «У нас по-прежнему большие амбиции. Мы выйдем и победим Россию. Надеюсь, Бельгия поможет нам, и турнир для нас не закончится. Думаю, наша игра против лучшей команды в мире – Бельгии, – подтверждает, что мы играем на чрезвычайно высоком уровне и можем бороться с лучшими. Мы выйдем, выступим на том же уровне, победим Россию, а там посмотрим уже», – заявил Вестергор.

Янник Вестергор, сборная Дании

Фото: Imago

Нападающий сборной Дании Андреас Сков Ольсен был чуть более осторожен в высказываниях, но без оценки соперника все равно не обошлось. «Нам нужно обрести ту же энергию, которая была у нас в матче с Бельгией. Если соперник закроется в обороне, мы должны будем играть быстро, двигать мяч, убегать от защитников и наносить удары по воротам. Мы идем за победой, но играть против обороняющейся команды бывает сложно. Если у нас хватит терпения, мы сможем создать некоторые возможности, которые нужно будет реализовать», – сказал Ольсен.Не всем понравились и слова главного тренера датчан Каспера Хьюлманда, который отвесил весьма двусмысленный комплимент в адрес команды Станислава Черчесова. «Русские тоже кое-что умеют. Они знают, как играть в футбол. У них есть хорошие футболисты. Есть Дзюба, Головин и другие талантливые игроки. Ожидаю сложного матча. Соперник не будет просто стоять и ждать. Им нужна ничья. Также я рад, что матч пройдет не в Санкт-Петербурге, а в Копенгагене. Будет тяжелый бой. Но я устал говорить о том, что мы хорошо играем, но проигрываем. Теперь нам нужно выйти и одержать победу. Это то, к чему мы стремимся», – сказал Юлманд.

Какой была реакция

«Наша страна впервые выиграла трофей, когда люди в Дании сравнивали футбол с Африкой и пингвинами. Датчане всегда дерзкие и наглые, пока им по жопе не нахлопают. Единственное, ради объективности стоит отметить: футболисты сборной Дании играют в ведущих европейских клубах, а у нас таких два: один играет, второй лавку протирает.

Допускаю, что самоуверенные высказывания – это психологический момент. Они ж такие мерзотные. В Дании даже отказались впускать наших болельщиков – выжимают максимум из любой ситуации, которая возможна. Посмотрим, получится или нет. Мечтаю, чтобы у них ничего не получилось, и они без шансов улетели с последнего места», – бывший президент «Спартака» Андрей Червиченко не подбирал выражений – слова датчан его, кажется, очень задели. Экс-полузащитник сборной России Роман Широков, в свое время подаривший миру великий мем про колхоз, также дал оценку словам игроков сборной Дании. «Раньше тренеры показывали вырезки из газет перед матчем – говорят, что это действует. Может быть, для российской сборной высказывания датчан послужат лишней мотивацией. Хотя, возможное участие в 1/8 Евро – это и есть огромная мотивация. Подобные тренерские приемы прошли мимо меня. Считаю, что показывать подобные слова футболистам и пытаться таким образом мотивировать – это в пользу бедных: стимул либо есть, либо его нет. Лично для меня это не служило бы мотивацией», – заявил Широков.

Роман Широков

Фото: Getty Images

На высказывания датской стороны в адрес сборной России отреагировали даже в Госдуме. Член комитета Государственной Думы по физической культуре, спорту, туризму и делам молодежи Дмитрий Свищев выступил с осуждающей речью. «Что касается самоуверенных высказываний датчан, пусть говорят, нет никаких проблем. Но стоит отметить, что это полное неуважение. Наши еще не ответили, но важно не высказываться: важно делать. Наших ребят слова датских футболистов должны подхлестнуть. Они должны показать всё, на что способны, даже больше. Принципиально доказать, что Россия не только спортивная держава, но и футбольная страна», – заявил Свищев.Из сборной России на слова Поульсена, Вестергора и остальных последовала довольно сдержанная реакция. Александр Головин заявил, что на высказывания соперников в национальной команде никто не обращает внимания – все максимально мотивированы и настроены и без этого. А пресс-атташе сборной России Игорь Владимиров отметил, что игрокам сейчас советуют ничего не читать и полностью сконцентрироваться на подготовке к матчу. «Что касается слов Поульсена и возможной мотивации из-за этого, то с ней и так проблем нет. Все четко понимают цену матча и что стоит на кону», – сказал Владимиров.Решающий матч для России. Главное о битве против ДанииРоссия выйдет в плей-офф Евро? Все возможные вариантыПодписывайся на Eurosport.ru в телеграме

Евро-2020

У Поульсена на майке написано «Юрари». Почему и что это значит?

21/06/2021 В 15:27

Евро-2020

«У них очень мощные фланги». Головин опасается Данию

21/06/2021 В 06:35

французы в гневе из-за нападений на полицейских

Французская глубинка 28 мая снова стала сценой кровопролитной драмы. В городке близ Нанта неизвестный с ножом напал на сотрудницу полиции, причем прямо в участке. Она получила тяжелые ранения. На место происшествия выехал глава французского МВД. Не исключено, что скоро давать комментарии придется и президенту страны Эммануэлю Макрону – чаша терпения французов переполнена.

Офис муниципальной полиции находится в обычном доме в спальном районе Ла-Шапель-сюр-Эрдр в трех километрах от Нанта. Около 10 часов утра в здание вошел мужчина и набросился с ножом на женщину-полицейского, нанес ей несколько ударов в область бедра, отобрал пистолет и вышел на улицу, где столкнулся с местным жителем, у которого заглох мопед.

«Я попросил его о помощи, потому что у меня не заводился мопед. Он был спокоен. Но когда я заметил, что он вооружен, я испугался. Потом он сел в машину», – рассказал очевидец.

Автомобиль он бросил недалеко от места преступления, далее пошел пешком. В городе мгновенно закрыли школы, офисы, людей попросили не выходить на улицу. На место прибыли жандармы, спецназ, вертолетом перебросили подкрепление из Парижа. Спустя несколько часов предполагаемый преступник вышел навстречу группе из трех военизированных полицейских и открыл огонь. Двое жандармов ранены, нападавший убит ответным огнем.

«Мы видим, как стражи порядка становятся целью ультранасилия. Я хочу заверить вас всех: мой приезд подчеркивает то уважение, с которым правительство относится к вам», – обратился к правоохранителям министр внутренних дел Франции Жеральд Дарманен.

Сорокалетний француз, рожденный в Сан-Назере, восемь лет сидел в тюрьме за насилие, нападение, вооруженное ограбление со взятием заложников. За решеткой он радикализировался, там же ему диагностировали тяжелую форму шизофрении и стали лечить. Несмотря на это в марте этого года его выпустили на свободу, хотя с 2016 года числился в списке особо опасных лиц Франции.

«Я не хочу, чтобы нападения на полицейских стали частью нашей повседневной жизни. Мы должны бороться с этим варварством», – прокомментировала ситуацию лидер партии «Национальный фронт» Марин Ле Пен.

Нападения на полицию во Франции случаются с пугающей регулярностью. 5 мая в Авиньоне наркоторговец застрелил средь бела дня 36-летнего Эрика Массона, 23 апреля радикализированный мигрант зарезал в Рамбуйе сотрудницу комиссариата. Нападения с использованием пиротехники тоже стали частью повседневной жизни полиции в проблемных районах.

Полицейские в гневе, они уже выходили на митинг перед национальной ассамблеей, писали открытое письмо властям. Они требуют ужесточить наказание за нападения на стражей порядка, увеличить количество мест в тюрьмах, разобраться с царящим во многих районах беззаконием.

Уровень насилия во Франции в последнее время стал резко расти. Так, по данным МВД Франции в 2020-м году нападений только на мэров городов стало в три раза больше, чем годом ранее. Очевидно, что тема безопасности в преддверии выборов сейчас выйдет на первый план.

«Мальчик, ты че творишь?» Юрий Бавин — о гневе Газзаева, школе ЦСКА, футболе в Португалии, силе Мендеша и сходстве с Неймаром

Интервью Кузнеца с полузащитником «Урала».

Интервью Кузнеца с полузащитником «Урала».

— В ноябре «Урал» провел короткий сбор в Железноводске в Ставропольском крае, летом — в Кисловодске, зимой — в ОАЭ. Как тебе такой контраст?

— Тогда были закрыты границы, поэтому готовиться в Железноводске всяко лучше, чем в Екатеринбурге, где очень холодно. Там есть грязевые ванны, бьют ключи с минеральной водой, можно лечиться на голодный желудок, кому интересно. Поэтому вариант точно не самый плохой.

— Слышал, что в Кисловодске есть единственный в мире памятник клизме. Видел?

— Я даже фотку выставлял в сториз. Он стоит на видном месте, при входе. Его сложно не заметить. Но футболисты такие важные обычно, хаха, либо в телефонах, либо просто на своей волне ходят и редко замечают, что за памятник стоит на территории отеля.

Памятник Клизме в Железноводске / Фото: © РИА Новости / Игорь Чабаненко

— У тебя самое необычное место рождения? Или у кого-то из знакомых легионеров есть еще необычнее?

— Слушай, ну как необычное, я бы так не делил. Дальний Восток — да, но оттуда много ребят. Мне недавно писал парняга в инстаграме, который собирает футболки игроков с Дальнего Востока. У него есть 5 только моих, а еще Файзулина, Газинского, Граната, Грицаенко, многих других ребят.

Это интересно, реально круто, что есть такие люди, которые собирают и рассказывают подобные истории. У нас большая страна с самобытными регионами, если бы еще была инфраструктура, чтобы дети могли заниматься, то было бы вообще здорово.

— Давай проговорим, где твое место рождения и как туда добраться. Предположим, из Москвы.

— В селе Слаутное я провел всего 3 года жизни, потом ни разу не доезжал, но все равно очень горжусь своей родиной. Год назад там была моя бабушка.

Берешь билет до Камчатки, оттуда до Петропавловска, из Петропавловска летишь на вертолете до сельского центра. Вертолет отправляется по расписанию два раза в месяц. Билет будет стоить около 50 тысяч в одну сторону. Потом еще надо плыть на барже. Очень тяжелый путь, дорог для машин там нет.

Там все по маминой линии родились, а отец на юге, в Азербайджане. Они пересеклись в Хабаровске, когда учились. Но меня многое связывает со Слаутным. Я проводил турнир не так давно в Петропавловске для детей в рамках ДФЛ. Восхищаюсь президентом Виктором Горловым — большой человек, который живет своим делом. Он присутствует на всех награждениях детских турниров, постоянно общается с детьми и родителями в Москве и регионах, узнает их проблемы, старается помогать.

https://www.instagram.com/p/CB5rJ-votcd/

— Кто ты по национальности?

— Сложный вопрос, там такая смесь… Моя мама родилась в селе на Севере, она корячка, но у нее есть украинские корни. Отец у меня русский, но родился и вырос в Азербайджане, все его друзья оттуда.

— Фильм Дудя о Камчатке. Там все действительно так грустно?

— Я, кстати, испытал воодушевление какое-то, когда смотрел, не знаю почему. Если там прокачать инфраструктуру и сделать цены чуть более доступными, то люди поедут. Но, конечно, пока в плане условий там грустно: качество и свежесть продуктов, цены, дороги, серость…

— Откуда это фото?

https://www.instagram.com/p/CInRIaApm6d/

— Учился в МЭСИ, так как не хотел поступать в спортивный университет и учиться для галочки, выбивать себе зачеты. Да и хотелось, чтобы сокурсники были не связаны со спортом, чтобы была учебная атмосфера. Поступил на менеджмент, потом сузил обучение до управления в спорте. Учился с удовольствием, до сих пор общаюсь с друзьями из университета — это мой близкий круг.

— Видел у тебя в инстаграме литературу по бизнесу и инвестициям. Насколько ты погрузился?

— Довольно глубоко, мне повезло с ребятами, которые попадались в футболе. Так складывалось, что общался с самыми старшими, поэтому они передавали мне опыт. По сути, мы зарабатываем основные деньги на жизнь до 35 лет, которые можно рационально использовать.

При этом, как правило, у тебя не хватает знаний, живешь не по средствам, не сохраняешь деньги. Пару раз попробовал доверить свои финансы знакомым и попал в неприятную ситуацию. В общем, терялись деньги после такого доверительного управления.

В итоге понял, что нужно разбираться самому и контролировать. Читал, как это делают успешные люди, и постепенно ушел в инвестирование. Это удобный способ сохранить деньги. Надеюсь, что смогу собрать хороший капитал и знания. 

— Сейчас инвестируешь?

— Да, у меня есть акции, фонды, валютные вложения.

— То есть полноценный диверсифицированный портфель?

— Именно так, и индивидуальный инвестиционный счет (ИИС) есть, чтобы потом с налогов можно было вернуть 52 тысячи в год.

Пандемия — бум инвестиций, еще и «Тинькофф» стал спонсором РПЛ, в общем, так я постепенно заинтересовался. Теперь убежден, что это обязательная история для футболиста. Нужна дисциплина, ее нужно вырабатывать. Вот мой отец с детства контролировал себя и меня — он очень бережливый и грамотно управляет деньгами, но не у всех есть хорошие примеры. Крайне важно учиться финансовой грамотности, в школе ее почему-то не преподают.

https://www.instagram.com/p/CENHe8QJb7u/

— Ты выпускник академии ЦСКА. Приятное время?

— Очень, очень приятное, даже во взрослом футболе его вспоминаю иногда. Нет зарплаты, забот, наслаждаешься всем. Мы ведь постоянно куда-то ездили: всю Италию посмотрели, были в Мексике, Южной Корее, а по России с нами родители старались ездить, все время поддерживали. Знаешь, действительно крутые эмоции, мы постоянно рубились со «Спартаком», «Локомотивом», «Динамо». Детская любовь к игре — это уникальное ощущение. Во взрослом футболе больше серьезности, тактики, профессионализма, ответственности, результата…

— В подростковом возрасте получается оценить удовольствие от поездки в Сеул или Мехико?

— Конечно, когда собираешь чемодан в 16 лет и летишь в Мехико, это сильная эмоция. Мексиканцы тогда выиграли чемпионат мира U-17, нас возили 5:1 на высоте 2 тысячи метров над уровнем моря. Вообще другой мир. Конечно, в детстве все не так оцениваешь, воспринимаешь это как должное, хотя сейчас уже нет возможности поехать в Мексику. Сезон закончился, хочется провести время дома с родственниками.

— Читал, что в Сеуле вас накормили собакой.

— Нам только потом сказали, когда мы уже все съели. Мы же дети, очень спокойно восприняли. Что там стейк, что у Нусрета (@salt_bae) такой же стейк. Если бы не сказали, то никто бы и не заметил разницы.

Больше переполоха было, когда нескольких наших пацанов при вылете обратно отцепили в аэропорту. Тогда свиной грипп бушевал, и их почему-то остановили. Оставили в Корее на пару недель, а мы спокойно полетели. Детство… Вот сейчас вспоминаю, что совсем не переживал за них. Ну, остались и остались, потом прилетели, все в порядке. 

https://www.instagram.com/p/gJYfUrxNyO/

— Расстроился, что шансов попасть в основную команду ЦСКА при Слуцком почти не было? В том смысле, что ребят из следующих выпусков в основу брали едва ли не всех.

— Не расстроился, так бывает: нужное время — нужное место. Наоборот, рад за пацанов, что тренер им доверяет. Мне нравится путь, по которому иду. Наше поколение было очень сильным, но тогда ЦСКА был прям топ-командой. Машина, в которой не было сомнений: «Они точно возьмут 3 очка. Закинут три или пять?» Это теперь чемпионат усреднился и нет уверенности, что ЦСКА выиграет на выезде.

А возможно, нам не хватало индивидуальности: командой были сильны, а персонально недотягивали.

— Как появился вариант с Португалией?

— У меня не было агента, подошел человек после игры, предложил. Я загорелся, ведь изначально была возможность поехать в Примейру. Обещали «Брагу Б». Получилось только в «Лейрию», в третью лигу. В любом случае это крутой человеческий и футбольный опыт. Можно было там остаться, получше выучить язык. Когда ты молодой, то совсем не паришься.

Получал условные деньги в ЦСКА, поехал на еще меньше в Португалию, хватало только на еду и аренду квартиры. Ни семьи, ни девушки, взял чемодан и поехал играть в футбол. Это нормально, я рванул бы на другой конец мира, если бы не было других вариантов. 

— В «Шарджу», например.

— Да, играл бы с Веллитоном вместе. Они тут на днях, кстати, играли, хотел сходить, но у нас свой матч. Было бы интересно посмотреть, во что здесь играют, какой футбол показывает лидер чемпионата. 

— Не думаю, что во что-то хорошее.

— Если сравнивать с АПЛ, то, конечно, никто в ОАЭ не играет, всем скучно. Но опять же, мы смотрим чемпионат России, переживаем, это интересно. Есть люди, есть истории, есть команды, с которыми тебя что-то связывает. Многие болеют за «Урал», поддерживают его, несмотря ни на что. Хотя команда не выигрывала чемпионат или Кубок (надеюсь, пока), не играет в еврокубках… Есть своя магия, думаю, она есть везде.

Вот Веллитон выступал в чемпионате России, сейчас лидирует с «Шарджей» в чемпионате ОАЭ, возглавляет бомбардирскую гонку, а я ему мячи когда-то подавал. 

— Серьезно?

— Да, когда в академии ЦСКА были. Очень часто подавали, например, я помню травму Акинфеева в стыке с Веллитоном, был болбоем на той игре. 

Веллитон и Игорь Акинфеев / Фото: © РИА Новости / Владимир Федоренко

— Хотя мне больше запомнился другой матч «Спартака» и ЦСКА. Тоже в «Лужниках» дело было. Биток, под 70 тысяч, спартачей море. Стоял в районе углового флага, ближе к лавке ЦСКА. Мандрыкин вылетает из ворот, выбивает головой в аут и не успевает вернуться на позицию. Ко мне подлетает Павлюченко и кричит: «Слышь, мальчик, дай мяч. Быстрее!»

Я кинул ему мяч, он ввел его, и «Спартак» сразу же пробил по воротам, в которые Мандрыкин еще не успел вернуться. Кто-то из ЦСКА (вроде Шемберас) еле-еле успел выбить из пустых ворот. Вижу, на меня летит Газзаев: «Ты че творишь?! Ты посмотри, в какой ты майке! Какого черта ты ему мяч так быстро кидаешь?» Я в шоке, для меня это был холодный душ.

— Раньше болбоев не инструктировали, видимо.

— Да, сегодня это совсем на другом уровне. Моуринью даже пригласил мальчика на командный ужин, потому что тот вовремя подал мяч. А я тогда, помню, ехал на стадион в метро в двух куртках, чтобы закрыть эмблему ЦСКА. В метро были одни спартаковцы, а я ведь еще и узкоглазенький, поэтому боялся, что могу отхватить. 

Валерий Газзаев / Фото: © EuroFootball / Stringer/ Getty Images Sport / Gettyimages.ru

— Вернемся к Португалии. Что скажешь о владельце клуба Толстикове? Он сейчас получил должность в «Краснодаре».

— У нас были отношения, но мы разошлись и больше не общаемся. Я играл не за деньги, а за идею — проявить себя и поднять выше. В один момент прошел просмотр в «Браге», меня были готовы оставить после двух недель тренировок, но просили сразу пройти медосмотр, не тянуть. Но этого не произошло, Толстиков настоял, чтобы я вернулся, потому что: «Будут лучшие варианты в Испании, работу веду».

В итоге никаких лучших вариантов не появилось, я остался в «Лейрии» и продолжил пытаться подняться с ней на дивизион выше. Теперь понимаю, что, если такие команды, как «Брага», оставляют тебя, то нужно цепляться за шансик, а не требовать с них каких-то выплат и не ждать еще лучшего.

Если игрок выстрелит, то клуб обязательно заплатит процент, хорошие деньги. Но у нас, видимо, так не принято: мы хотим меньше, но здесь и сейчас. И не так важно, выиграет от этого твой игрок или это пойдет во вред.

Мы опять не поднялись с «Лейрией» во второй дивизион, задачу не выполнили. Говорю, что хочу уйти, а он как бы открывает мне глаза: «Да кому ты нужен?» Говорит: «Я, конечно, могу позвонить, и тогда, возможно, тебя возьмут в последнюю команду ФНЛ». На этой волне понял, что человеку на меня плевать. 

— Переработал материал и забыл. Это серьезный удар по самооценке?

— Типа такого, да. Удар — безусловно, но видел, какие ребята играют в «Браге Б», я комфортно себя чувствовал на их фоне, и меня были готовы туда подписать, поэтому не потерял веры в себя.

Вот что плохо в доверительном управлении — еще один опыт, который напоминает, что ты должен сам разбираться, сам принимать решение. Вот нас с тобой свел пресс-атташе — это позитивный пример посредничества, он помог, но гораздо больше посредников, которые только мешают. Мне было неприятно после его слов. Позвонил тренеру дубля ЦСКА Александру Гришину, он еще кому-то позвонил, и в итоге люди, которым не был безразличен, помогли. Поехал по просмотрам. 

https://www.instagram.com/p/BK3Xr7ahdgX/

— Сильный контраст: последняя команда ФНЛ от Толстикова и в итоге контракт со вторым «Зенитом», который тогда был в полном порядке.

— Там все было здорово, Зырянов в роли играющего тренера, через 3 месяца я уже был капитаном. Отметил бы Радимова, который сыграл большую роль. Всегда строил игру с расчетом на атаку и голы. Подкупала его честность: когда плохо, тогда плохо. Без увиливаний и лести.

Очень крутое время, рад, что в «Зените» смог побыть. Поработал немного с Луческу и Боашем, зацепил Халка, Витселя, Данни. Постоянно к ним в квадрат заходил, разговаривал на португальском.

— Сложно было зайти?

— Не сказал бы, но тогда в команде было очень много иностранцев, почти все время играли русские против легионеров. Так часто бывает в командах, так удобнее, играют друзья с друзьями. Я к ним заходил, а русские говорили: «Чего ты к ним идешь, давай к нам». Подкалывали. Мне было приятно, что понимаю, о чем они говорят. Это большие мастера, мне было интересно находиться с ними на одной волне. 

— В третьей португальской лиге ты пересекался с Канселу и Бернарду Силвой.

— Мы и в матчах за юношескую сборную играли против них. Там многие ребята были интересные: Иван Кавалейро, Элдер Кошта, другие, они все сейчас в Чемпионшипе цепляются в командах вроде «Ноттингем Фореста», «Мидлсбро», «Фулхэма» (вышел в АПЛ). Очень многие португалы сейчас поехали в Чемпионшип.

Есть один португальский топ-клуб — «Вулверхэмптон», а есть все остальные на уровень пониже, их тоже ведет Жорже Мендеш. Человек 30 там. 

Вспоминаю Бернарду и Канселу, они не играли даже в «Бенфике», только за вторую команду. Их максимум брали на турниры предсезонные, для товарняков, но до основы не доходили. Отличные футболисты, но им не хватало физики и психологии. Но ты оцени уровень агента: один из «Бенфики Б» ушел в аренду в «Валенсию», другой — в «Монако». Через год их обоих выкупили за 15 млн. Это правильный подход и настоящая работа. Все стороны довольны.

Бернарду Силва / Фото: © Darren Staples / imago-images.de / Global Look Press

— Интересно, что скауты «Бенфики» и штаб не делали на них особой ставки, а люди Мендеша увидели потенциал.

— Видишь, как бывает. В этом и есть магия футбола, некоторые хорошие футболисты не могут раскрыться в одной команде, но становятся лидерами в другой. Например, Федя [Смолов] в «Краснодаре» забивал по 20 за сезон, феерил, перешел «Локомотив» — и все по-другому, куча нюансов: объем работы, партнеры, структура игры. В «Краснодаре» все играли на него, а в «Локомотиве» был совсем иной объем работы, ему стало гораздо сложнее проявлять лучшие качества.

Своя магия важна — нужно, чтобы все сошлось. У Бернарду и Канселу получилось. Круто, что у них, португальцев, есть большой рынок: европейский паспорт очень помогает.

— Плюс бренд воспитанника «Бенфики».

— Да, это тоже, но ты посмотри, сколько через «Аякс» прошло скандинавов. Уезжают в детском возрасте благодаря паспорту и развиваются на высочайшем уровне, а у нас все немного в резервуаре в рамках одной страны. Вот наш Пиняев съездил в Манчестер, мог бы там остаться вполне, но это запрещено законами. Пока 18 не исполнится, его не пустят.

— Думаешь, это хорошая идея — ехать в 13-14 лет в Манчестер?

— А какая разница, ехать из Москвы в Манчестер или из Нижнекамска в Москву в интернат. Да, язык другой, но все-таки английский дают на каком-то уровне в школе, на месте подучить не проблема. Чем раньше ребенок попадает в профессиональную среду, тем лучше. Гораздо выше шанс вырасти в звезду. А если ты остаешься в окружении, где курят, пьют, прогуливают уроки, то, конечно, деградируешь.

Сергей Пиняев Фото: © ФК «Чертаново» 

— Твоя мама — врач, борется с ковидом. Как у нее дела?

— Все хорошо, насколько я знаю, сейчас ее отделение переводят на стандартный режим работы, то есть снова превращают в обычное отделение кардиологии. Она работает в Москве, в ЦКБ.

— Когда было начало пандемии, многие врачи отказывались работать с ковидными, даже увольнялись. Твоя мама не хотела?

— Это действительно было, мама рассказывала, но она молодец, прям помогает-помогает всем и всегда. Спокойно восприняла, начала работать. Переболела, папу заразила, но все в порядке, потом продолжила работать. Ничего не имею против людей, которые отказывались, особенно на фоне тех страшных видео, но я знаю свою маму и люблю. Для кого-то это героизм, для нее — работа.

— Ты рассказывал, что ее смена длится 24 часа.

— Да, 3 выхода по 8 часов. Блок в красной зоне, перерыв, блок в чистой зоне, потом снова в красную. Она сутками работает. 

https://www.instagram.com/p/CGAOwUHJnMp/

— Ты бываешь героем ВГИКа. Подписан?

— Да, и ребята скидывают. Когда раздувают по делу, то мне нравится. Например, Неймар с Погребняком полетели в Тамбов — это очень смешно.

— Раньше отмечали твое сходство с Неймаром?

— Да, было. Мы оба ускоглазые немного, темненькие, невысокие. Было бы приятно, если бы еще по игре замечали. Мне нравится, они прикольно делают. Больше всего радует, что они без цензуры и авторитетов — могут раздуть любого, если дадут повод. 

— Правда, что однажды ты разыграл учебник математики с автографом?

— Да, опять же история про круг общения. Иногда бывает ситуация, что хочется что-то подарить болельщикам, разыграть, но не типичную маечку или мячик с автографом. И мои друзья предложили учебник разыграть. Там был пост с фоткой игроков «Урала», было много мячей в кадре. Нужно было правильно посчитать, это сложно. Кто-то писал 40, кто-то — 25.

— Сам отвозил подарок? Это твоя фишка?

— Да не сказал бы, что фишка, просто мне нравится. После матча «Урала» как-то отвез билеты в магазин б/у-шной бытовой техники. Там девушка очень удивилась, а мне не проблема по дороге домой завезти билеты. Мне это очень приятно, некоторым болельщикам тоже. Ты же знаешь, что с возрастом дарить подарки приятнее, чем получать.

— У тебя часто просят футболки?

— Да, но всем тяжело дать. Помню, давал ребятам на стадионе, которые делали плакаты. Они это поняли и однажды на трибуне было плакатов 15 под меня, как будто я звезда какая-то.

Знаешь, что обидно? Как-то подарил так футболку после матча в Уфе и увидел ее на Авито. А я помню, что отдал ее маленькой девочке. Когда такое видишь, то хочется самому купить и приехать забрать. Некрасиво.

— Ты танцуешь после гола. Как это интерпретировать?

— Просто эмоции, я открытый и эмоциональный человек. Пожил в Португалии, видел, как к футболу относятся там, для меня эта игра. Хочу выражать свои эмоции, чтобы было классно и весело. Больше бы забивал — больше бы танцевал.

Футболисты там расслаблены, слушают музыку, потом выходят на поле и творят. Им даже помогает этот пофигизм. Мы же максимально дисциплинированы. Не ошибаться, меньше рисковать, ждать ошибок соперника. Таков менталитет. У нас выходят на поле, как на драку или войну. Это просто разные футбольные философии.

Читайте также:

  • 15 тренировок в неделю, 5 личных тренеров и возможный трансфер в АПЛ. Интервью с самым профессиональным игроком РПЛ
  • «Привет, Володька». Честное интервью Шапи — о чемпионстве «Краснодара», Европе, потере веса и себя
  • «Меня не продали в Европу, потому что «Зенит-2» хотели оставить в ФНЛ». Подробный рассказ Панюкова из «Урала»
  • «Горит чемпионский автобус «Црвены», слышу крик: «Спасайте молодых в первую очередь, они на продажу». Истории серба из «Урала»
  • Нужно построить крышу «Лужникам» и расширить лигу до 18 команд, а не хоронить наш футбол». Интервью президента «Урала»
  • Интервью Жоаозиньо: амбиции «Сочи», предложения продать часы Галицкого, расизм и отношения со «Спартаком» (оскорбления и угрозы)

Как распознать гнев и справиться с ним

Все знают, что значит злиться. Тем не менее, причины, следствия и способы сдерживания гнева иногда не совсем понятны. Психологи могут помочь людям распознать триггеры гнева и избежать их. Они также могут предоставить способы справиться с гневом, когда он действительно возникает.

Психолог-эксперт по гневу Говард Кассинов, доктор философии, отвечает на следующие вопросы о гневе:

Что такое гнев и чем он отличается от агрессии?

Гнев — это состояние негативного переживания, которое обычно связано с враждебными мыслями, физиологическим возбуждением и дезадаптивным поведением.Обычно он развивается в ответ на нежелательные действия другого человека, который воспринимается как неуважительный, унизительный, угрожающий или пренебрежительный. Гнев предполагает определенные стили мышления, например: «Мой начальник критиковал меня перед моими коллегами. Теперь я злюсь. Он не должен вести себя так неуважительно! »Или« Эта женщина передо мной так медленно ведет машину. Это досадно. Ей нельзя разрешать ехать по автостраде! » Гнев побуждает нас отомстить. Наши данные показывают, что около 25 процентов инцидентов, связанных с гневом, связаны с мыслями о мести, такими как: «Я собираюсь распространять слухи о моем боссе, чтобы отомстить» или «Я хотел бы просто ударить ее машину, чтобы поставить ее на место». .«Интересно, что гнев обычно возникает из-за взаимодействия с людьми, которые нам нравятся или любимы, такими как дети, супруги и близкие друзья.

Гневные мысли могут сопровождаться напряжением мышц, головными болями или учащенным пульсом. Кроме того, словесные и физические выражения гнева могут служить предупреждением другим о нашем недовольстве. Словесные выражения включают крик, спор, ругань и сарказм. Однако гнев также можно выразить физически, подняв сжатый кулак, бросив книгу на пол, сломав карандаш или ударившись о стену.Иногда гнев не выражается внешне, а остается внутренним размышлением.

Агрессия, напротив, относится к преднамеренному поведению, направленному на причинение вреда другому человеку. Часто это отражает стремление к господству и контролю. В тех случаях, которые я вижу в своей клинической и исследовательской работе, часто используется оружие. Агрессия может проявляться в виде ударов руками, толчками, ударами или даже нанесением увечий другому человеку, а также может проявляться в супружеском насилии, жестоком обращении с детьми или пожилыми людьми, издевательствах или бандитских и преступных действиях.

Поскольку гнев обычно выражается только громкими словами, именно случаи агрессии попадают в систему уголовного правосудия. Наше исследование показывает, что около 90 процентов агрессивных инцидентов предшествует гневу. Однако только 10% случаев гнева на самом деле сопровождаются агрессией. Люди часто хотят, чтобы действовал агрессивно, когда злится, но, к счастью, большинство на самом деле не предпринимает агрессивных действий. Кроме того, в гневе иногда возникает импульс к решению проблем.

Тем не менее, гнев сам по себе является важной проблемой, имеющей негативные последствия во многих аспектах жизни, таких как брак, работа, взаимодействие родителей и детей и поведение за рулем. Гнев связан с межличностными конфликтами, негативными оценками со стороны других, беспорядочным вождением, разрушением собственности, профессиональной дезадаптацией, несоответствующим риском, авариями, злоупотреблением психоактивными веществами и так называемыми преступлениями на почве аффекта.

Какие положительные стороны гнева?

Многие долгосрочные последствия гнева отрицательны.Тем не менее, гнев — часть нашей биологической истории. Это часть реакции «бей или беги». Он имел ценность для выживания в прошлом и имеет некоторые положительные стороны в настоящем. Однако многие из них приносят краткосрочные выгоды, поскольку немногие из нас любят проводить время с разгневанными людьми.

Гнев может быть подходящей реакцией на несправедливость. Несомненно, гнев сыграл полезную роль в социальных движениях за равенство чернокожих, пожилых людей и женщин, в том числе. Гнев может также привести к лучшим результатам в деловых переговорах, а также к усилению мотивации исправлять ошибки, которые мы видим в мире.

Положительные стороны включают его функцию оповещения. Гнев говорит другим, что важно прислушиваться к нам — что мы взволнованы и что разумно быть бдительными в отношении своих слов и действий. Это также может привести к согласию со стороны других. Утверждение, что мы первые в очереди у прилавка магазина, может улучшить обслуживание. Кроме того, в краткосрочной перспективе дети и другие люди с большей вероятностью будут выполнять наши просьбы, когда мы злимся. «Не выходи на улицу, не взяв маму за руку!» если гневно сказать маленькому ребенку, может спасти жизнь.

Гнев иногда просто добр и праведен. Мы можем злиться, когда смотрим фильм или спектакль, в котором персонаж страдает ненадлежащим образом. Затем, когда добро побеждает зло, гнев сменяется чувством удовлетворения. Драматурги знали об этом эоны. Точно так же гнев придает определенный интерес к жизни. Вы можете представить себе мир без гнева? Более здоровые и мягкие уровни раздражения и раздражения добавляют изюминки в повседневную жизнь, и нам всем это, кажется, нравится.

Каковы некоторые из потенциальных последствий гнева для здоровья?

Многие люди считают чрезмерный гнев просто психологической проблемой. Это грубое упрощение. Когда мы сердимся, возбуждается вегетативная нервная система. Например, гнев, вызванный раскрытием тайной интрижки супруга, скорее всего, приведет к возбуждению симпатической нервной системы и связанным с этим гормональным и нейрохимическим изменениям. Эти физиологические реакции могут привести к усилению сердечно-сосудистой реакции, дыхания и потоотделения, притока крови к активным мышцам и силы.По мере того, как гнев сохраняется, он влияет на многие системы организма, такие как сердечно-сосудистая, иммунная, пищеварительная и центральная нервная системы. Это приведет к повышенному риску гипертонии и инсульта, сердечных заболеваний, язвы желудка и кишечника, а также к более медленному заживлению ран и возможному увеличению риска некоторых видов рака.

Исследования показали, что гнев является независимым фактором риска сердечных заболеваний. Склонность часто испытывать гнев во многих ситуациях известна как гнев высокой черты.Одно исследование с участием 12 986 взрослых в течение примерно трех лет показало, что риск коронарных событий у людей с нормальным кровяным давлением, но с сильным гневом повышается в два-три раза. В другом исследовании участвовали 4083 взрослых в течение 10–15 лет. Те, у кого был самый низкий уровень контроля гнева, имели самый высокий риск фатальных и нефатальных сердечно-сосудистых событий. Изучив литературу, эксперты пришли к выводу, что сильные гнев, хроническая враждебность, выражение гнева и эпизоды острого гнева могут привести к новым и рецидивирующим сердечно-сосудистым заболеваниям.Когда гнев переживается умеренно и выражается уверенно, он может быть менее разрушительным, чем когда он частый, сильный и продолжительный.

Что показали психологические исследования о том, почему одни люди более склонны к гневу, чем другие?

Склонность к гневу необходимо исследовать в отношении мыслей, физиологических реакций и физической активности. Что касается физиологических реакций, некоторые люди легко возбуждаются и быстро реагируют на отталкивающие раздражители. Их быстро раздражают неприятные запахи, жара и раздражающие звуки.Другие медленно реагируют и, похоже, их не беспокоят. Здесь большую роль играет генетическая изменчивость.

Физические выражения гнева, такие как дуться, стук по столу или удары по стене, усваиваются силами подкрепления и копирования других.

Наконец, некоторые данные свидетельствуют о том, что жестокие видеоигры и, возможно, прослушивание злой музыки с жестокими текстами могут разжигать гнев и агрессию у некоторых людей. В жестоких видеоиграх игроки слышат быструю волнующую злобную музыку.Они учатся быть бдительными, импульсивно реагировать и убивать противников. Это приводит к получению подкрепления в виде очков, приобретения нового оружия, доступа к верхним уровням игры и похвалы со стороны других в игровой среде.

Какие шаги могут предпринять люди, борясь с гневом среди членов семьи или друзей? Чем они будут отличаться от общения с незнакомцем, например с продавцом в магазине, таксистом или другим обслуживающим персоналом?

Гнев, возникающий при общении с незнакомцами, возникает в результате кратковременных взаимодействий.Возможно, вы больше никогда не увидите клерка, водителя или официанта. Если вы спросите себя, насколько на самом деле важна раздражающая ситуация, вы обычно ответите: «Совсем не очень важно». В лучшем случае вы пострадали от того, что заплатили слишком много за поездку на такси или вас задержал на несколько минут клерк. Осознайте, что это неприятные события, а не катастрофы, и старайтесь их избегать. Сходите в другой ресторан или в магазин в нерабочее время, чтобы вернуть покупку.

Также осознавайте разницу между событиями, которые вы можете изменить, и теми, которые вам не доступны.Когда вы едете на такси, расскажите водителю о предпочитаемом вами маршруте. Когда вы заказываете этот стейк в ресторане, попросите еще кетчупа, прежде чем официант уйдет из-за стола, чтобы его больше никто не видел. У вас меньше контроля над другими событиями. Самолеты по разным причинам часто опаздывают. Вы мало что можете сделать. Воспринимайте задержку как возможность почитать или расслабиться, но не как губительную или достойную гнева.

Гнев, испытываемый при общении с членами семьи или друзьями, отличается из-за постоянного взаимодействия.Чтобы справиться с этим видом гнева, наиболее быстрыми и простыми в использовании стратегии самопомощи являются избегание и бегство, расслабление, когнитивная реструктуризация и напористое самовыражение.

Непосредственное столкновение со всеми проблемами может быть не лучшим решением. Иногда лучше избегать взаимодействия, которое может привести к гневу. Например, позвольте супругу иметь дело с недобросовестным продавцом в магазине или непослушным ребенком. Узнайте, что иногда вы можете полагаться на других, чтобы решить проблемы. Расслабление — отличный способ справиться с гневом, поскольку разгневанные люди напрягают мышцы, у них появляются головные боли и боли в животе.Найдите удобный стул, который будет поддерживать руки и ноги, и тихое время. Сделайте глубокий вдох и сосредоточьтесь на том, чтобы позволить мышцам произвольно расслабиться. Осознайте, что мышечному расслаблению можно научиться на практике. Часто помогает мягкая музыка. Когнитивная реструктуризация — это обучение тому, как правильно анализировать аверсивные ситуации. Переживания гнева часто связаны с когнитивными искажениями, такими как неправильная оценка важности события или способности справиться с ситуацией. Гнев — это моральное чувство, обычно связанное с требованиями справедливости в форме «должен».Кроме того, разгневанные взрослые делают чрезмерные обобщения в отношении значения поведения, демонстрируемого другими, и ограничивают свои возможности мышлением «либо / или», например: «Либо он мой друг, либо нет». Это так просто! » Научитесь воспринимать негативные ситуации как плохие, но также как возможности для развития навыков преодоления трудностей и изучения нового поведения. Признайте, что другие делают хорошие и плохие поступки. Избавьтесь от этих общих обобщений о людях.

Быть напористым — значит выражать гнев прямо, подходящим тоном и не унижая другого человека.Если вас обидели или проявили неуважение, можно сказать: «Когда вы сказали, что моя работа не соответствовала другим требованиям, я разозлился. Я хотел бы поговорить с вами о ситуации, чтобы мы могли улучшить наши отношения ». Совсем другое дело — сказать: «Ты сегодня действовал как настоящий придурок. Как ты посмел так говорить при других! У тебя тоже много плохого! »

В какой момент человеку следует обратиться за профессиональной помощью в случае гнева?

Некоторая степень гнева будет с нами на всю жизнь.Итак, вот вопрос: «Работает ли мой гнев на меня?» Когда гнев легкий, нечастый, быстро проходит и выражается уверенно (прямо к проблемному человеку, без обвинений) и без агрессии, тогда профессиональная помощь не нужна. В таких обстоятельствах гнев может просто подчеркнуть ваше раздражение и привести к решению проблемы.

Однако, если ваш гнев от умеренного до сильного, часто переживаемый, длится до такой степени, что вы затаили злобу и планируете свести счеты, и выражается в агрессивных словесных и физических действиях, тогда есть повод для тревоги.Вы, вероятно, рискуете негативными отношениями, здоровьем, а иногда и юридическими последствиями, связанными с неуместным выражением гнева.

Каковы наиболее эффективные методы лечения людей, у которых есть серьезная проблема с гневом и которые хотят получить контроль над эмоциями?

Управление гневом работает. Было проведено шесть крупномасштабных анализов программ управления гневом взрослых. В последнем обзоре 96 различных исследований сделан вывод о том, что психологические методы лечения умеренно эффективны для лечения гнева в различных группах.Это включает в себя работу по снижению гнева в колледжах и университетах, общественных лечебных учреждениях, исправительных учреждениях и больницах. В некоторых случаях значительные эффекты были обнаружены всего за восемь сеансов лечения, а результаты поддерживались при последующих наблюдениях от месяца до года. Самый сильный эффект наблюдается при многокомпонентных лечебных программах. Лучше всего работают вмешательства, основанные на когнитивной или когнитивно-поведенческой терапии, психодинамической терапии и обучении навыкам. Также полезны программы релаксации, программы прививки от стресса и вмешательства, основанные на воздействии.

Людям, ищущим услуги по управлению гневом, целесообразно начать в своих местных университетах или больницах и спросить, как давно они предлагают услуги по управлению гневом. Персонал с современными исследовательскими знаниями, специальной подготовкой и большим опытом работы в области управления гневом, вероятно, предоставит лучший сервис.

Стратегии сдерживания гнева: сдерживание гнева

Гнев, ярость, ярость — как бы вы это ни называли, гнев — это сильная эмоция.К сожалению, часто это бесполезно.

Гнев — это естественное человеческое переживание, и иногда есть веские причины злиться, например, чувствовать себя обиженным из-за того, что кто-то сказал или сделал, или испытывая разочарование по поводу ситуации на работе или дома. Но неконтролируемый гнев может нанести ущерб вашим личным отношениям и вашему здоровью.

К счастью, есть инструменты, которые помогут вам сдерживать гнев.

Понимание гнева

Гнев может принимать разные формы.Некоторые люди большую часть времени злятся или не могут перестать думать о событии, которое их разозлило. Другие злятся реже, но когда они это делают, это проявляется в виде взрывных приступов гнева.

Какую бы форму он ни принял, неконтролируемый гнев может негативно сказаться на физическом здоровье и эмоциональном благополучии. Исследования показывают, что гнев и враждебность могут увеличить шансы людей на развитие ишемической болезни сердца и привести к худшим результатам у людей, уже страдающих сердечными заболеваниями. Гнев также может привести к проблемам, связанным со стрессом, включая бессонницу, проблемы с пищеварением и головные боли.

Гнев также может способствовать агрессивному и рискованному поведению, включая употребление наркотиков и алкоголя. Кроме того, гнев может серьезно повредить отношениям с семьей, друзьями и коллегами.

Стратегии сдерживания гнева

Гнев может быть вызван внутренними и внешними событиями. Вы можете злиться на человека, организацию, например на компанию, в которой вы работаете, или на такое событие, как автомобильная пробка или политические выборы. Откуда бы ни исходили чувства, вам не нужно позволять гневу взять над вами верх.Вот несколько приемов, которые помогут вам сохранять спокойствие.

Проверь себя. Трудно сделать разумный выбор, когда вы охвачены сильной негативной эмоцией. Вместо того, чтобы пытаться отговорить себя со скалы, в первую очередь избегайте восхождения на нее. Постарайтесь определить тревожные признаки того, что вы начинаете раздражаться. Когда вы узнаете признаки, отойдите от ситуации или попробуйте методы расслабления, чтобы не допустить нарастания раздражения.

Не останавливаться. У некоторых людей есть склонность перефразировать инцидент, который их разозлил. Это непродуктивная стратегия, особенно если вы уже решили проблему, которая в первую очередь вас разозлила. Вместо этого постарайтесь отпустить прошлый инцидент. Один из способов сделать это — вместо этого сосредоточиться на том, что вы цените в человеке или ситуации, которые вас разозлили.

Измените образ мышления. Когда вы злитесь, легко чувствовать, что дела обстоят хуже, чем есть на самом деле.С помощью техники, известной как когнитивная реструктуризация, вы можете заменить бесполезные негативные мысли более разумными. Вместо того чтобы думать, например, «Все испорчено», скажите себе: «Это расстраивает, но это не конец света».

Попробуйте эти стратегии, чтобы переосмыслить свое мышление:

  • Избегайте таких слов, как «никогда» или «всегда», когда говорите о себе или других. Такие утверждения, как «Это никогда не срабатывает» или «Вы всегда что-то забываете», заставляют вас чувствовать, что ваш гнев оправдан.Такие заявления также отталкивают людей, которые в противном случае могли бы работать с вами над решением.
  • Используйте логику. Даже если он оправдан, гнев может быстро стать иррациональным. Напомните себе, что мир не хочет вас достать. Делайте это каждый раз, когда начинаете злиться, и вы получите более сбалансированную перспективу.
  • Превратите ожидания в желания. Сердитые люди склонны требовать справедливости, признательности, согласия или готовности поступать по-своему.Попробуйте превратить свои требования в просьбы. А если дела идут не так, как нужно, постарайтесь не позволить разочарованию превратиться в гнев.

Расслабьтесь. Простые стратегии расслабления, такие как глубокое дыхание и расслабляющие образы, могут помочь успокоить гнев. Если вы часто практикуете одну или несколько из этих стратегий, вам будет легче применить их при появлении гневных чувств.

  • Сосредоточенное дыхание. Неглубокое дыхание — это гневное дыхание. Практикуйтесь в контролируемых, медленных вдохах, которые, как вы представляете, исходят от живота, а не от груди.
  • Используйте изображения. Визуализируйте расслабляющий опыт в своей памяти или воображении.
  • Прогрессивное расслабление мышц . С помощью этой техники вы медленно напрягаете, а затем расслабляете каждую группу мышц по очереди. Например, вы можете начать с пальцев ног и медленно продвигаться к голове и шее.

Совершенствуйте свои коммуникативные навыки. Люди часто делают поспешные выводы, когда злятся, и могут сказать первое (часто недоброе), что приходит им в голову.Прежде чем реагировать, постарайтесь остановиться и прислушаться. Затем найдите время, чтобы хорошенько подумать, как вы хотите ответить. Если вам нужно отойти, чтобы остыть, прежде чем продолжить разговор, пообещайте вернуться позже, чтобы завершить обсуждение.

Станьте активнее. Регулярные физические упражнения могут помочь вам расслабиться, избавиться от лишнего напряжения и уменьшить стресс, который может вызвать вспышки гнева.

Распознавайте (и избегайте) триггеры . Подумайте о вещах, которые вас бесят.Если вы знаете, что всегда сердитесь за рулем центра города в час пик, сядьте на автобус или попробуйте изменить свое расписание, чтобы поездка была менее загруженной. Если вы постоянно ссоритесь с супругом по ночам, не поднимайте спорных тем, когда вы оба устали. Если вас постоянно раздражает, что ваш ребенок не убрался в своей комнате, закройте дверь, чтобы вам не приходилось смотреть на беспорядок.

Вы не можете полностью избавиться от гневных чувств. Но вы можете изменить то, как эти события влияют на вас, и то, как вы реагируете.Стараясь сдерживать гнев, вы и близкие вам люди будете счастливее в долгосрочной перспективе.

Чем может помочь психолог

Если вы продолжаете чувствовать себя подавленным, проконсультируйтесь с психологом или другим лицензированным специалистом в области психического здоровья, который может помочь вам научиться контролировать свой гнев. Он или она может помочь вам определить проблемные области, а затем разработать план действий по их изменению.

Гнев | Психология сегодня

Каждый в какой-то момент испытывает гнев.Однако это становится проблематичным, когда частота или тяжесть гнева мешает отношениям, работе, правовому статусу или психическому здоровью.

Хотя официального «расстройства гнева» не существует, дисфункциональный гнев и агрессия могут быть симптомом перемежающегося взрывного расстройства, оппозиционно-вызывающего расстройства, расстройства поведения и пограничного расстройства личности. Это также может играть роль в маниакальных эпизодах, СДВГ и нарциссизме.

Гнев не требует официального диагноза, чтобы иметь разрушительный эффект или получить помощь в управлении.

Прерывистое взрывное расстройство

Прерывистое взрывное расстройство (IED) — это расстройство контроля над импульсами, характеризующееся повторяющимися вспышками гнева, представляющими неспособность контролировать агрессивные импульсы. Эти вспышки могут включать словесную или физическую агрессию и привести к материальному ущербу или телесным повреждениям. Эти реакции также сильно не соответствуют событию, вызвавшему эпизод.

Из различных расстройств, связанных с гневом, возможно, СВУ наиболее точно описывает эскалацию взрывов насилия, которые мы наблюдаем сегодня, например, массовые стрельбы.Он может возникать из-за неспособности распознать гнев и сознательно бороться с ним по мере его возникновения, прежде чем он станет патологическим и опасным, возможно, начиная с детства.

Подробнее см. Прерывистое взрывное расстройство.

Оппозиционно-вызывающее расстройство

Оппозиционно-вызывающее расстройство (ODD) — это расстройство деструктивного поведения, которое включает в себя паттерн гневного и раздражительного настроения, а также вызывающего или мстительного поведения.Люди с оппозиционно-вызывающим расстройством могут терять самообладание, импульсивно набрасываться, обижаться, спорить с авторитетными лицами, отказываться выполнять просьбы и сознательно раздражать и обвинять других.

Две части мозга, вовлеченные в эту реактивную агрессию, включают сверхактивную миндалину и недостаточно активную префронтальную кору — область, которая помогает регулировать импульсы и подавлять агрессию. Лекарства и терапия — особенно новый подход под названием «Совместные и проактивные решения» — могут уменьшить неповиновение и гнев и научить здоровым навыкам преодоления трудностей.

Подробнее см. Оппозиционно-вызывающее расстройство.

Расстройство поведения

Расстройство поведения (CD) — это деструктивное поведенческое расстройство, связанное с нарушением норм, правил и основных прав других людей. Лица с расстройством поведения могут запугивать, угрожать или причинять физический вред другим. Они могут быть жестокими по отношению к животным, лгать, красть или уничтожать собственность.

В то время как оппозиционно-вызывающее расстройство включает реактивную взрывную агрессию, расстройство поведения имеет тенденцию приводить к упреждающим, расчетливым антиобщественным действиям.Некоторым людям с этим расстройством будет поставлен диагноз антисоциального расстройства личности.

Подробнее см. Расстройство поведения.

Пограничное расстройство личности

Пограничное расстройство личности (ПРЛ) — это состояние, характеризующееся нестабильностью и импульсивностью, включая вспышки гнева или насилия. Боясь покинутости, люди с ПРЛ цепляются за своих близких, жаждут поддержки и подтверждения и глубоко расстраиваются из-за, казалось бы, незначительных изменений.Эта турбулентность может включать вспышки гнева, резкие перепады настроения, безнадежность, паранойю, членовредительство и суицид.

Раздутая ярость, столь обычная для пограничных людей, может происходить из-за проблем с доверием, таких как умение не доверять родителям или опекунам из-за ненадежности, пренебрежения и критики. Гнев может служить защитой от опасений возможного отказа и отказа.

Подробнее см. Пограничное расстройство личности.

Депрессия

Депрессия характеризуется постоянно плохим настроением и чувством печали, пустоты или безнадежности.Удовольствие и удовольствие уменьшаются, в то время как среди других проблем появляются нарушения сна и аппетита.

Как исследования, так и клинические наблюдения выявили связь между депрессией и гневом. Гнев часто является реакцией на внутреннее страдание и отвлечением от него — таких чувств, как печаль, бессилие, стыд, тревога, неполноценность и изоляция. Гнев может быть как результатом сильной боли, лежащей в основе депрессии, так и отвлечением от нее. Точно так же многие люди, ищущие помощи при депрессии, начинают понимать, как гнев, направленный внутрь, например интенсивная самокритика, обвинения и неудовлетворенность, способствует их депрессии.

Подробнее см. Депрессия.

Определение гнева по Merriam-Webster

ан · гер | \ ˈAŋ-gər \ 1 : сильное чувство неудовольствия и обычно антагонизма (см. Чувство антагонизма 1b) В его голосе была слышна злость.Ей было трудно сдерживать гнев. возмущен; гнев \ ˈAŋ- g (ə-) riŋ \

История и этимология гнева

существительное

Среднеанглийский anger, angre «бедствие, недуг, враждебное отношение, сильное неудовольствие», заимствовано из древнескандинавского angr «горе, досада», восходя к германскому языку * angaza-, от индоевропейского s-основы * h 2 emǵ h -es — / * h 2 emǵ h -os- (откуда латинское angor «удушье, страдание», санскрит áṁhaḥ «беспокойство, неприятности», авестийский язык ązah- ), производные от глагольной основы * h 2 emǵ h «сужать, узкий», откуда латинское angō, angere «душить, причинять боль, огорчать, раздражать», греческий ánchō, ánchein «давить, задушить,» Хеттский amanki «(он / она) связывает, связывает»; также от основания * h 2 emǵ h производное прилагательного * h 2 emǵ h -u- «узкий», откуда германский * angu- (> * angwu- , angwja-, откуда древнеанглийский enge «узкий», ange «мучительный,» старосаксонский и древневерхненемецкий engi «узкий,» древневерхненемецкий ango «тревожный,» древнескандинавский ǫngr, øngr, Gothic aggwus ), древнеирландское cum ung «узкое», валлийское cyf yng, старославянское ǫzŭkŭ, польское wązki, армянское anjuk (славянское и армянское с суффиксом велар) , Санскрит aṁhúḥ

Примечание: Для других слов, образованных на основе этой индоевропейской основы, см. Этимологию слов «тревога», запись 1, тревога, запись 1, тревога, заусеница, ангина.

Глагол

Среднеанглийский язык angren «беспокоиться, горевать, раздражаться, раздражать, огорчать», вероятно, частично производный от гнева, angre гнев, запись 1, частично заимствован из древнескандинавского angra «горевать, раздражать», производная от ангр «горе, досада»

Управление гневом — Справочное руководство.org

общение

Ваш темперамент мешает вашей жизни? Эти советы и приемы помогут вам обуздать гнев и выразить свои чувства более здоровыми способами.

Понимание гнева

Гнев — это нормальная, здоровая эмоция, ни хорошая, ни плохая. Как и любая эмоция, он передает сообщение, говорящее о том, что ситуация расстраивает, несправедлива или угрожает. Однако, если ваша коленная реакция на гнев состоит в том, чтобы взорваться, у этого сообщения никогда не будет шанса быть переданным.Итак, хотя злиться, когда с вами плохо обращались или обижались, — это совершенно нормально, гнев становится проблемой, когда вы выражаете его таким образом, который причиняет вред себе или другим.

Вы можете подумать, что выплескивать гнев — это здорово, что окружающие слишком чувствительны, что ваш гнев оправдан или что вам нужно показать свою ярость, чтобы заслужить уважение. Но правда в том, что гнев с большей вероятностью окажет негативное влияние на то, как люди видят вас, ухудшит ваше суждение и станет препятствием на пути к успеху.

Последствия гнева

Хронический гнев, который постоянно вспыхивает или выходит из-под контроля, может иметь серьезные последствия для вашего:

  • Физическое здоровье. Постоянно действуя в условиях высокого уровня стресса и гнева, вы становитесь более восприимчивыми к сердечным заболеваниям, диабету, ослабленной иммунной системе, бессоннице и высокому кровяному давлению.
  • Психическое здоровье. Хронический гнев поглощает огромное количество умственной энергии и затуманивает ваше мышление, затрудняя концентрацию внимания или получение удовольствия от жизни.Это также может привести к стрессу, депрессии и другим проблемам с психическим здоровьем.
  • Карьера . Конструктивная критика, творческие разногласия и жаркие споры могут быть полезными. Но нападение только отталкивает ваших коллег, руководителей или клиентов и подрывает их уважение.
  • Взаимоотношения . Гнев может вызвать стойкие шрамы у людей, которых вы любите больше всего, и помешать дружбе и рабочим отношениям. Взрывной гнев мешает другим доверять вам, говорить честно или чувствовать себя комфортно, и особенно это наносит вред детям.

Если у вас вспыльчивый характер, вам может казаться, что это не в ваших руках, и вы мало что можете сделать, чтобы приручить зверя. Но у вас больше контроля над своим гневом, чем вы думаете. Понимая настоящие причины вашего гнева и используя эти инструменты управления гневом, вы можете научиться выражать свои эмоции, не причиняя вреда другим, и не позволять своему темпераменту разрушать вашу жизнь.

Мифы и факты о гневе
Миф: я не должен «сдерживать» свой гнев.Выпустить воздух и выпустить наружу — это здорово.

Факт: Хотя верно, что подавление и игнорирование гнева вредно для здоровья, выходить из себя не лучше. Гнев — это не то, что нужно агрессивно «выпустить», чтобы избежать взрыва. Фактически, всплески и тирады только разжигают огонь и усиливают вашу проблему гнева.

Миф: Гнев, агрессия и запугивание помогают мне заслужить уважение и получить то, что я хочу.

Факт: Уважение происходит не из-за издевательств над другими.Люди могут бояться вас, но они не будут уважать вас, если вы не можете контролировать себя или справляться с противоположными точками зрения. Другие будут более охотно вас выслушивать и учитывать ваши потребности, если вы будете общаться уважительно.

Миф: я ничего не могу с собой поделать. Гнев — это не то, что вы можете контролировать.

Факт: Вы не всегда можете контролировать ситуацию, в которой находитесь, или свои чувства, но вы можете контролировать то, как вы выражаете свой гнев. И вы можете выражать свои чувства без словесных или физических оскорблений.Даже если кто-то нажимает на ваши кнопки, у вас всегда есть выбор, как реагировать.

Как управление гневом может помочь вам

Многие люди думают, что управление гневом — это научиться подавлять свой гнев. Но никогда не злиться — это не здоровая цель. Гнев выйдет наружу независимо от того, как сильно вы пытаетесь его подавить. Истинная цель управления гневом состоит не в том, чтобы подавить чувство гнева, а в том, чтобы понять смысл эмоции и выразить ее здоровым образом, не теряя контроля.Когда вы это сделаете, вы не только почувствуете себя лучше, у вас также будет больше шансов удовлетворить свои потребности, вы сможете лучше справляться с конфликтами в своей жизни и укрепите свои отношения.

Овладение искусством управления гневом требует работы, но чем больше вы практикуетесь, тем легче это будет. И отдача огромна. Если вы научитесь контролировать свой гнев и правильно его выражать, это поможет вам построить лучшие отношения, достичь своих целей и вести более здоровую и приносящую удовлетворение жизнь.

Совет 1. Узнайте, что на самом деле стоит за вашим гневом

Ссорились ли вы когда-нибудь из-за глупостей? Большие ссоры часто происходят из-за чего-то маленького, например, из-за пропущенного блюда или опоздания на десять минут.Но обычно за этим стоит более серьезная проблема. Если вы заметили, что ваше раздражение и гнев быстро нарастают, спросите себя: «На что я действительно злюсь?» Выявление настоящего источника разочарования поможет вам лучше передать свой гнев, предпринять конструктивные действия и работать над решением.

Маскирует ли ваш гнев другие чувства, такие как смущение, незащищенность, боль, стыд или уязвимость? Если во многих ситуациях ваша реакция коленного рефлекса — гнев, вероятно, ваш вспыльчивость скрывает ваши истинные чувства.Это особенно вероятно, если вы выросли в семье, где выражать свои чувства категорически не поощрялось. Став взрослым, вам может быть трудно признать чувства, кроме гнева.

Гнев может также маскировать тревогу . Когда вы воспринимаете угрозу, реальную или воображаемую, ваше тело активирует реакцию «бей или беги». В случае реакции «драка» она часто может проявляться в виде гнева или агрессии. Чтобы изменить свою реакцию, вам нужно выяснить, что вызывает у вас тревогу или страх.

Проблемы с гневом могут возникнуть из-за того, что вы узнали в детстве. Если вы наблюдали, как другие члены вашей семьи кричали, били друг друга или бросали предметы, вы могли подумать, что именно так должно выражаться гнев.

Гнев может быть симптомом другой основной проблемы со здоровьем , такой как депрессия (особенно у мужчин), травма или хронический стресс.

Указывает на то, что в вашем гневе больше, чем кажется на первый взгляд

Вам трудно идти на компромисс. Трудно ли вам понять точки зрения других людей, а еще труднее признать свою точку зрения? Если вы выросли в семье, где гнев выходил из-под контроля, вы можете вспомнить, как сердитый человек добивался своего, будучи самым громким и требовательным. Компромисс может вызвать пугающее чувство неудачи и уязвимости.

Вы рассматриваете разные мнения как личную проблему. Вы верите, что ваш путь всегда правильный, и сердитесь, когда другие не согласны? Если у вас есть сильная потребность все контролировать или у вас хрупкое эго, вы можете интерпретировать другие точки зрения как вызов своему авторитету, а не просто иначе смотреть на вещи.

У вас проблемы с выражением эмоций, кроме гнева. Вы гордитесь своей жесткостью и властью? Чувствуете ли вы, что такие эмоции, как страх, вина или стыд, к вам не относятся? Эти эмоции есть у всех, поэтому вы можете использовать гнев как прикрытие. Если вас не устраивают разные эмоции, вы отключены или зациклились на гневной однотонной реакции на ситуацию, важно вернуться к своим чувствам. Вам может помочь бесплатный набор инструментов эмоционального интеллекта HelpGuide.

Совет 2: помните о предупреждающих знаках вашего гнева

Хотя вам может казаться, что вы просто взрываетесь гневом без предупреждения, на самом деле в вашем теле есть физические предупреждающие знаки. Осознавая свои личные признаки того, что ваш характер начинает закипать, вы сможете предпринять шаги, чтобы управлять своим гневом, прежде чем он выйдет из-под контроля.

Обратите внимание на то, как гнев ощущается в вашем теле

  • Узлы в животе
  • Сжимая руки или челюсть
  • Чувство липкости или покраснения
  • Дыхание быстрее
  • Головные боли
  • Хождение по
  • или необходимость ходить
  • «Видеть красный»
  • Проблемы с концентрацией
  • Бьющееся сердце
  • Напряжение плеч

Совет 3: Определите свои триггеры

Стрессовые события не извиняют гнев, но понимание того, как эти события влияют, поможет вам взять под контроль вашего окружения и избегайте ненужного раздражения.Посмотрите на свой распорядок дня и попытайтесь определить действия, время дня, людей, места или ситуации, которые вызывают раздражение или гнев.

Может быть, вы ссоритесь каждый раз, когда идете выпить с определенной группой друзей. Или, может быть, ежедневные пробки сводят вас с ума. Когда вы определяете свои триггеры, подумайте, как их избежать или взглянуть на ситуации по-другому, чтобы кровь не закипела.

Негативные образы мышления, которые могут вызвать гнев

Вы можете подумать, что внешние факторы — например, бесчувственные действия других людей или неприятные ситуации — вызывают ваш гнев.Но проблемы с гневом связаны не столько с тем, что с вами происходит, сколько с тем, как вы интерпретируете и думаете о том, что произошло.

Распространенные паттерны негативного мышления, которые вызывают и разжигают гнев, включают:

  • Чрезмерное обобщение . Например: «Ты ВСЕГДА меня перебиваешь. Вы НИКОГДА не учитываете мои потребности. ВСЕ меня не уважают. Я НИКОГДА не получаю должного, которого заслуживаю ».
  • Одержимость «обязанностями» и «обязанностями». Иметь жесткое представление о том, как должна или должна развиваться ситуация, и злиться, когда реальность не совпадает с этим видением.
  • Чтение мыслей и поспешные выводы . Предполагая, что вы «знаете», что думают или чувствуют другие люди, — что они намеренно расстраивают вас, игнорируют ваши желания или не уважают вас.
  • Сбор соломинок . Ищете вещи, из-за которых можно расстроиться, обычно не обращая внимания на что-то позитивное. Позвольте этим маленьким раздражениям накапливаться и накапливаться, пока вы не достигнете «последней соломинки» и не взорветесь, часто из-за чего-то относительно незначительного.
  • Обвинение .Когда случается что-то плохое или что-то идет не так, всегда виноват кто-то другой. Вы говорите себе: «Жизнь несправедлива» или обвиняете других в своих проблемах, вместо того, чтобы брать на себя ответственность за свою жизнь.

Когда вы определяете мысленные шаблоны, которые подпитывают ваш гнев, вы можете научиться переосмысливать то, как вы думаете о вещах. Спросите себя: каковы доказательства того, что эта мысль верна? Что это неправда? Есть ли более позитивный и реалистичный взгляд на ситуацию? Что бы я сказал другу, который думал об этом?

Совет 4: научитесь быстро остывать

Как только вы научитесь распознавать предупреждающие признаки того, что ваше настроение поднимается, и предвидеть триггеры, вы можете действовать быстро, чтобы справиться со своим гневом, прежде чем он выйдет из-под контроля.Есть много техник, которые помогут вам остыть и сдержать гнев.

Сосредоточьтесь на физических ощущениях гнева . Хотя это может показаться нелогичным, настройка на то, что ваше тело чувствует, когда вы злитесь, часто снижает эмоциональную интенсивность вашего гнева.

Сделайте несколько глубоких вдохов . Глубокое медленное дыхание помогает противодействовать возрастающему напряжению. Главное — глубоко дышать животом, чтобы в легкие поступало как можно больше свежего воздуха.

Двигайтесь . Бодрая прогулка по кварталу — отличная идея. Физическая активность высвобождает накопившуюся энергию, поэтому вы можете подойти к ситуации с более прохладной головой.

Используйте свои чувства . Вы можете использовать зрение, обоняние, слух, осязание и вкус, чтобы быстро снять стресс и остыть. Вы можете попробовать послушать любимую музыку, посмотреть на любимую фотографию, насладиться чашкой чая или погладить домашнее животное.

Растяжка или массаж зон напряжения .Вращайте плечами, например, если вы их напрягаете, или нежно массируйте шею и кожу головы.

Медленно сосчитайте до десяти . Сосредоточьтесь на счете, чтобы ваш разум догнал ваши чувства. Если к десяти годам вы все еще теряете контроль над собой, начните считать снова.

Проверьте себя на практике

Когда вы начинаете чем-то расстраиваться, подумайте о ситуации. Спросите себя:

  • Насколько это важно в общем плане?
  • Неужели на это стоит злиться?
  • Стоит испортить остаток дня?
  • Уместен ли мой ответ ситуации?
  • Что я могу с этим поделать?
  • Стоит ли мое время действовать?

Совет 5: Найдите более здоровые способы выразить свой гнев

Если вы решили, что ситуация заслуживает того, чтобы злиться, и есть что-то, что вы можете сделать, чтобы ее улучшить, главное — выразить свои чувства здоровым образом .Если вы научитесь разрешать конфликт в позитивном ключе, это поможет вам укрепить ваши отношения, а не разрушить их.

Всегда честно бороться . Обидеться на кого-то — это нормально, но если вы не будете драться честно, отношения быстро рухнут. Честная борьба позволяет вам выражать свои собственные потребности, уважая при этом других.

Сделайте отношения своим приоритетом . Вашим главным приоритетом всегда должно быть поддержание и укрепление отношений, а не «выигрыш в споре».Уважайте другого человека и его точку зрения.

Акцент на настоящем . Когда вы в пылу спора, легко начать смешивать прошлые обиды. Вместо того, чтобы оглядываться в прошлое и винить вину, сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать в настоящем, чтобы решить проблему.

Будьте готовы простить . Урегулирование конфликта невозможно, если вы не хотите или не можете прощать. Решение заключается в том, чтобы избавиться от побуждения к наказанию, которое никогда не может компенсировать наши потери и только усугубляет наши травмы, еще больше истощая и истощая наши жизни.

Возьмите пять, если станет слишком жарко . Если ваш гнев начинает выходить из-под контроля, выйдите из ситуации на несколько минут или на время, необходимое вам, чтобы остыть.

Знайте, когда что-то отпускать . Если вы не можете прийти к соглашению, соглашайтесь не соглашаться. Чтобы спорить, нужны два человека. Если конфликт ни к чему не приведет, вы можете отказаться от него и двигаться дальше.

Совет 6: Сохраняйте спокойствие, заботясь о себе

Забота о своем общем психическом и физическом благополучии может помочь снять напряжение и рассеять гнев.

Управляйте стрессом . Если ваш уровень стресса зашкаливает, вам, скорее всего, будет сложно контролировать свой характер. Попробуйте практиковать методы релаксации, такие как медитация осознанности, постепенное расслабление мышц или глубокое дыхание. Вы почувствуете себя спокойнее и сможете лучше контролировать свои эмоции.

Поговорите с кем-нибудь, кому вы доверяете . Ничто так не снимает стресс, как общение лицом к лицу с другом или любимым человеком. Человеку не обязательно давать ответы, ему просто нужно хорошо слушать.Но говорить о своих чувствах и искать другую точку зрения на ситуацию — это не то же самое, что высказывать свое мнение. Простое выплескивание гнева на кого-то только подпитывает ваш характер и усугубляет проблему гнева.

Высыпайтесь . Недостаток сна может усугубить негативные мысли и привести к возбуждению и вспыльчивости. Постарайтесь получить от семи до девяти часов качественного сна.

Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Это эффективный способ снять напряжение и снять стресс, и он позволяет вам чувствовать себя более расслабленным и позитивным в течение дня.Старайтесь уделять хотя бы 30 минут в большинстве дней, разбив их на более короткие периоды, если это проще.

Будьте осторожны с алкоголем и наркотиками . Они снижают ваши запреты и могут еще больше усложнить контроль над гневом. Даже чрезмерное употребление кофеина может сделать вас более раздражительным и склонным к гневу.

Совет 7. Используйте юмор, чтобы снять напряжение

Когда ситуация становится напряженной, юмор и игривость могут помочь вам поднять настроение, сгладить различия, переосмыслить проблемы и взглянуть на вещи в перспективе.Когда вы чувствуете, что злитесь в какой-то ситуации, попробуйте использовать немного беззаботного юмора. Это может позволить вам донести свою точку зрения, не повышая защиту другого человека и не обижая его чувства.

Однако важно, чтобы вы смеялись с другим человеком, а не над им. Избегайте сарказма, подлого юмора. Если сомневаетесь, начните с самоуничижительного юмора. Все мы любим людей, которые умеют мягко подшучивать над собственными недостатками. В конце концов, все мы несовершенны и все делаем ошибки.

Итак, если вы сделали ошибку на работе или просто пролили на себя кофе, вместо того, чтобы рассердиться или затеять драку, попробуйте пошутить над этим. Даже если шутка не удалась или выйдет не так, единственный человек, которого вы рискуете обидеть, — это вы сами.

Когда юмор и игра используются для уменьшения напряжения и гнева, потенциальный конфликт может даже стать возможностью для большей связи и близости.

Совет 8: Определите, нужна ли вам профессиональная помощь

Если, несмотря на применение этих предыдущих методов управления гневом на практике, ваш гнев все еще выходит из-под контроля, или если вы попадаете в неприятности с законом или причиняете боль другим, вы нужна дополнительная помощь.

Классы управления гневом позволяют вам встретиться с другими людьми, которые справляются с той же проблемой, и изучить советы и методы управления своим гневом.

Терапия , групповая или индивидуальная, может быть отличным способом изучить причины вашего гнева и определить триггеры. Терапия также может стать безопасным местом для отработки новых навыков выражения гнева.

Гнев — не настоящая проблема в отношениях с насилием

Несмотря на то, что многие считают, домашнее насилие и жестокое обращение не происходят из-за того, что обидчик теряет контроль над своим темпераментом.Скорее, это сознательный выбор контролировать другого человека. Если вы оскорбляете своего супруга или партнера, знайте, что вам нужно специальное лечение, а не регулярные занятия по управлению гневом.

Авторы: Мелинда Смит, M.A. и Жанна Сигал, доктор философии.

Терапия гнева, Терапевт гнева

Гнев — это сильное чувство неудовольствия. Часто это реакция на стресс, неудачу или несправедливость. Гнев может варьироваться от легкого раздражения до полномасштабной ярости.

Гнев — это нормально.Иногда гнев — это адекватная реакция на действия других. При правильном управлении и контроле гнев может стать важным союзником для здорового взрослого человека.

Но гнев сопряжен с риском, возможно, больше, чем любая другая эмоция. Это может отчуждать людей от других и побуждать людей делать то, о чем они потом сожалеют. Людям, которые испытывают стойкий крайний гнев, может оказаться полезным изучить его причины с терапевтом.

Что вызывает гнев?

Причины гнева могут быть разными. Это может быть вызвано внешними факторами, такими как издевательства, унижение и потеря.Внутренние факторы, такие как разочарование или неудача, также могут привести к гневу.

Гнев не всегда является реакцией на текущие обстоятельства. Иногда ситуация неосознанно напоминает человеку о прошлом опыте. Человек может сместить гнев по поводу прошлого на настоящую ситуацию.

Гнев обычно не столько связан с событием, сколько с тем, как человек на него реагирует. Всплеску гнева часто предшествуют определенные негативные стереотипы мышления. Эти шаблоны включают:

  • Обвинение: Когда человек заявляет, что негативные события или эмоции — это всегда чья-то вина.Обвинение других часто является попыткой избежать ответственности или стыда.
  • Чрезмерное обобщение: Когда человек увлечен черно-белым мышлением. В этом шаблоне часто встречаются слова «всегда» и «никогда». Чрезмерное обобщение часто делает ситуацию хуже, чем она есть на самом деле.
  • Ригидность: Когда человек не может согласовать происходящее с тем, что, по его мнению, должно произойти. Человек может плохо переносить разочарование.
  • Чтение мыслей: Когда человек убеждает себя, что другой человек намеренно причиняет ему боль или не уважает его. Человек может интуитивно почувствовать враждебность там, где ее нет.
  • Сбор соломинок: Когда человек мысленно подсчитывает вещи, чтобы оправдать свой гнев. Они позволяют мелким инцидентам накапливаться в своей голове, пока не достигнут «последней капли». Затем гнев человека перерастает в то, что большинство людей считают чрезмерной реакцией.

Бросая вызов этим образцам мышления, большинство людей может уменьшить свой гнев.

В чем смысл гнева?

Гнев может помочь людям снять стресс, мотивируя людей решать проблему, а не терпеть ее. Например, человек, попавший в неприятную пробку, может искать более быстрый путь домой. Здоровое выражение гнева может открыть диалог о негативных чувствах. В сценарии борьбы или бегства гнев может быть необходим для выживания.

Некоторые люди могут проявлять гнев из-за того, что им трудно выражать другие чувства. Возможно, их учили, что определенные эмоции, такие как страх или печаль, недопустимы.Маскировка этих эмоций в форме гнева может работать как защитный механизм. Гнев может позволить человеку избегать чувств, которые могут повредить самооценке или вызвать еще больший стресс. Тем не менее, он также может скрыть реальную проблему, задерживая ее решение.

Выражение гнева

Как и многие эмоции, гнев сам по себе не является ни плохим, ни хорошим. Последствия гнева зависят от того, как человек реагирует на эмоцию.

Некоторые люди чувствуют, что выплескивание гнева с помощью крика или крика на кого-то помогает им почувствовать себя лучше.Но вспышки гнева могут стать привычкой. Агрессия вызывает больше гнева, а не меньше. Более того, то, как другие люди реагируют на гнев, может подпитывать человека стрессом и вести к усилению гнева.

Другие люди могут выражать гнев через пассивное агрессивное поведение. Пассивная агрессия — это тонкая попытка изменить, остановить или наказать действие. Например, подросток, который расстроен тем, что ее семья ужинала без нее, может «забыть» мыть посуду в тот вечер. Человек может считать пассивную агрессию более безопасным или более вежливым способом получить желаемое.Однако это скорее вызовет путаницу, чем решит проблему.

Напористость — один из самых здоровых способов справиться с гневом. Напористый человек ясно и прямо заявит о том, что ему нужно. Они будут пытаться удовлетворить свои потребности, не причиняя никому вреда. Напористость — это золотая середина между напористостью и слабостью.

Когда гнев становится проблемой

Гнев — сильная эмоция, которая может влиять на образ мышления и выбор поведения людей.Это также может вызвать физические симптомы. У разгневанного человека могут появиться головные боли, учащенное дыхание или учащенное сердцебиение.

Гнев может стать проблемой, когда он приводит к регулярной агрессии и насилию. Кто-то с проблемами гнева может постоянно кричать или устраивать истерики. Они могут изо всех сил пытаться получить удовольствие от компании, не вступая в спор. Неконтролируемая агрессия может вызвать социальные проблемы. Если человек прибегает к насилию, у него также могут возникнуть проблемы с законом.

Гнев также может быть направлен на себя.Человек может серьезно относиться к самокритике, чтобы справиться с разочарованием. Со временем у них может развиться заниженная самооценка или даже ненависть к себе. Человек может действовать на этом гневе в форме членовредительства.

Некоторые люди могут осознавать свои проблемы с гневом, но не знать, что им делать. Человек может быть настолько переполнен эмоциями, что не может их контролировать. Таким людям может помочь терапия по управлению гневом.

Пол и гнев

Исследования показывают, что люди любого пола испытывают одинаковый уровень гнева.Однако из-за социализации мужчины и женщины часто по-разному выражают свой гнев.

Мужчины часто сталкиваются со стигматизацией за проявление печали или страха. Тем не менее, общество часто называет гнев и агрессию мужскими качествами. Таким образом, мужчины чаще выражают гнев физически, например, бросая предметы или ударяя людей. Они также с большей вероятностью будут действовать импульсивно в ответ на свой гнев.

Женщины часто сталкиваются со стигматизацией за проявление гнева. Таким образом, женщины с меньшей вероятностью распознают или признают свой гнев. Некоторые исследования показывают, что они более склонны к пассивно-агрессивным действиям, чем мужчины.Их приступы гнева обычно длятся дольше.

Пол также может влиять на тип гнева, которым обычно обладает человек. У мужчин больше шансов на месть из-за своего гнева. У женщин, как правило, более высокий уровень негодования. Женщины также выражают больше гнева, направленного на себя.

Выражение гнева в разных культурах

В каждой культуре есть правила демонстрации гнева. Правила демонстрации — это социальные нормы о том, когда и как можно надлежащим образом выразить гнев. Исследования выявили тенденции в правилах демонстрации в коллективистских и индивидуалистических культурах.

Коллективистские культуры ставят во главу угла сотрудничество и сплоченность группы. Их правила отображения говорят, что больше подходит:

  • Скрывайте гнев, чтобы поддерживать гармонию в группе. Люди могут маскировать свой гнев другим выражением лица или вообще не проявлять эмоций.
  • Выражайте гнев по отношению к незнакомцам, а не к семье или друзьям. Люди в коллективистских культурах часто принадлежат к меньшему количеству социальных слоев. Таким образом, они, как правило, более привержены этим группам. Аргументы и агрессия создают больший риск социальной изоляции.

Индивидуалистические культуры поощряют независимость и самовыражение. Их правила отображения говорят, что больше подходит:

  • Сгладьте выражение гнева, а не устраняйте его полностью.
  • Выражайте гнев по отношению к семье и друзьям, а не к незнакомцам. Люди в индивидуалистических культурах склонны перемещаться между группами. Поэтому им может быть важнее ладить с людьми, которых они еще не знают. Они также меньше полагаются на какую-либо одну группу в социальном взаимодействии.

Определенные механизмы преодоления гнева могут поощряться в одной культуре и подвергаться стигматизации в другой. Терапевтам, занимающимся проблемами гнева, возможно, необходимо учитывать культурный контекст человека.

Гнев как симптом психического здоровья

При лечении гнева терапевт, скорее всего, также обратится к основному диагнозу. Гнев тесно связан с несколькими состояниями психического здоровья, включая:

  • Большая депрессия: гнев может быть направлен на себя или на других.
  • Биполярное расстройство: раздражительность — обычная черта мании. Тем не менее, у человека могут быть симптомы гнева и в депрессивной фазе.
  • Оппозиционное вызывающее поведение (ODD): гнев или враждебность — один из основных признаков ODD у детей.
  • Нарциссическая личность: человек, который сталкивается с оскорблением своего эго, может взбеситься. Гнев может маскировать бессознательное чувство неполноценности и страха.
  • Посттравматический стресс (ПТСР): Люди с посттравматическим стрессом часто испытывают вспышки гнева практически без провокации.

Люди с хроническим гневом также могут подвергаться более высокому риску злоупотребления психоактивными веществами. Наркотики и алкоголь могут временно замаскировать гнев. Тем не менее, они также могут усиливать гнев, поскольку наркотики и алкоголь могут снизить самоконтроль и, как правило, увеличивать импульсивность.

Если у вас или у вашего любимого человека есть проблемы с гневом, вам может помочь терапия. Терапевт может научить вас необходимым навыкам справляться с подавляющими эмоциями. Они также могут помочь человеку справиться с глубинными эмоциями и воспоминаниями, которые могут способствовать возникновению стресса.Со временем и терпением любой может научиться контролировать свой гнев.

Артикул:

  1. Гнев. (нет данных). Получено с http://www.apa.org/topics/anger/index.aspx
  2. .
  3. Сдерживание гнева — прежде чем он овладеет вами. (нет данных). Американская психологическая ассоциация. Получено с http://www.apa.org/topics/anger/control.aspx
  4. .
  5. Диттман, М. (2003). Гнев через гендерный разрыв. Монитор по психологии, 34 (3), 52.Получено с http://www.apa.org/monitor/mar03/angeracross.aspx
  6. .
  7. Мацумото, Д., Ю, С. Х., и Чанг, Дж. (2010). Выражение гнева в разных культурах. В Международном справочнике по гневу: составляющие и сопутствующие биологические, психологические и социальные процессы (стр. 125-127). Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Спрингер.
  8. Сегал Дж. И Смит М. (1 февраля 2015 г.). Управление гневом: советы и техники, как обуздать гнев. Получено с http: //www.helpguide.org / articles / эмоциональное-здоровье / anger-management.htm
  9. Смит, П. Б., Истербрук, М. Дж., Селиккол, Г. К., Чен, С. X, Пинг, Х. и Ризван, М. (2016). Культурные различия в отношениях между стилями преодоления гнева, депрессией и удовлетворенностью жизнью [PDF]. Журнал кросс-культурной психологии, 47 (3), 441-456. Получено с http://sro.sussex.ac.uk/57893/1/__smbhome.uscs.susx.ac.uk_lh89_Desktop_HARVEY___Publications_EASTERBROOK,%20Matt_newanger%20acceptedJCCP10November2015.pdf
  10. Suman. (2016.) Выражение гнева: исследование гендерных различий [PDF]. Международный журнал индийской психологии, 3 (4). Получено с http://www.ijip.in/Archive/v3i4/18.01.140.20160304.pdf

Срок действия запрета на выселение истекает, гнев усиливается.

статья

(Фото Майкла М. Сантьяго / Getty Images)

ВАШИНГТОН — Гнев и разочарование усилились в Конгрессе в минувшие выходные, когда истек общенациональный мораторий на выселение во время всплеска COVID- 19 пандемия.Один депутат-демократ даже разбил лагерь возле Капитолия в знак протеста, поскольку миллионы американцев столкнулись с угрозой изгнания из своих домов.

Законодатели заявили, что они были ошеломлены бездействием президента Джо Байдена, когда приближался крайний срок в полночь субботы, некоторые были в ярости из-за того, что он призвал Конгресс предоставить в последний момент решение для защиты арендаторов. Редкое разделение между президентом и его партией может иметь долгосрочные политические разветвления.

Представитель Нью-Йорка Александрия Окасио-Кортес заявила в воскресенье, что демократы должны «называть вещи своими именами» после истечения крайнего срока.

«Мы не можем добросовестно обвинять Республиканскую партию, когда демократы в Палате представителей имеют большинство», — сказала прогрессивная конгрессмен в передаче CNN «Состояние Союза».

Окасио-Кортес и другие демократы присоединились к республиканцу Кори Бушу, демократия, в субботу вечером и ночью в воскресенье, когда Буш разбил лагерь у Капитолия. «Я не планирую уезжать, пока не произойдут какие-то изменения», — сказал Буш, хотя палата представителей уже уехала на августовские каникулы.

Более 3,6 миллиона американцев находятся под угрозой выселения, некоторые — в считанные дни.Мораторий был введен Центрами по контролю и профилактике заболеваний в рамках кризиса COVID-19, когда сменились рабочие места и многие работники потеряли доход.

Демократы набросились на разочарование.

(ЭРИК БАРАДАТ / AFP через Getty Images)

Депутат Максин Уотерс, штат Калифорния, председатель Комитета по финансовым услугам, заявила в субботу на CNN: «Мы думали, что Белый дом отвечает за все».

«Мы всего в нескольких часах от жилищного кризиса, который можно полностью предотвратить», — сказал Сен.Элизабет Уоррен, штат Массачусетс, во время выступления на редком субботнем заседании, когда сенаторы работали над пакетом инфраструктуры.

«У нас есть инструменты и финансирование», — сказал Уоррен. «Нам нужно время».

СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО: получайте оповещения о последних новостях в приложении FOX6 News для iOS или Android

Запрет на выселение был направлен на предотвращение дальнейшего распространения вируса людьми, брошенными на улицу и в убежища. Конгресс одобрил федеральную жилищную помощь штатам на сумму почти 47 миллиардов долларов во время пандемии, но она медленно попадает в руки арендаторов и задолженностей домовладельцев.

За день до истечения срока действия запрета Байден призвал местные органы власти «предпринять все возможные шаги» для немедленного выделения средств.

«Не может быть оправдания тому, что какой-либо штат или местность не ускоряет выделение средств домовладельцам и арендаторам, пострадавшим во время этой пандемии», — сказал он в заявлении поздно вечером в пятницу.

Брайан Диз, директор Национального экономического совета Белого дома, поддержал это мнение в воскресенье на Fox News. «Ни один домовладелец не должен выселять, не обращаясь за помощью в аренде, а штаты и населенные пункты должны срочно получить эти деньги, и они могут это сделать», — сказал Диз.

Спикер Палаты представителей Нэнси Пелоси в письме в субботу вечером призвала демократов Палаты представителей проверить, как уже выделенные деньги были распределены до сих пор в их штатах и ​​населенных пунктах. Она сказала, что министерство финансов, которое перечислило средства в начале года, предложило проинформировать законодателей на следующей неделе.

Байден начал борьбу, объявив в четверг, что он позволит истечению срока запрета на выселение вместо того, чтобы оспаривать недавнее постановление Верховного суда о том, что это будет последний срок.

Белый дом ясно дал понять, что Байден хотел бы продлить федеральный мораторий на выселение из-за распространения очень заразного дельта-варианта коронавируса. Но были также опасения, что обжалование дела в суде может привести к вынесению постановления, ограничивающего способность администрации реагировать на будущие кризисы в области общественного здравоохранения.

При голосовании 5-4 в конце июня Верховный суд разрешил продлить действие широкого запрета на выселение до конца июля. Один из тех, кто составляет большинство, судья Бретт Кавано, дал ясно понять, что заблокирует любые дополнительные продления, если не будет «четкого и конкретного разрешения Конгресса».

Байден, прислушиваясь к предупреждению суда, в четверг призвал Конгресс незамедлительно принять закон о продлении срока.

Гонки, чтобы отреагировать, демократы напряглись, чтобы подготовить законопроект и собрать голоса. Пелоси умолял коллег принять закон, продлевающий крайний срок , назвав это «моральным императивом», чтобы защитить арендаторов, а также домовладельцев, которым причитается компенсация.

Уотерс быстро подготовил проект законопроекта, который потребовал бы от CDC продлить действие запрета до декабря.31. На поспешно организованном слушании в пятницу утром для рассмотрения законопроекта она призвала своих коллег действовать.

Но член палаты представителей Кэти Макморрис Роджерс из Вашингтона, главный республиканец в другой комиссии, занимающейся этим вопросом, заявила, что законопроект демократов был поспешен.

«Это не способ принимать законы», — сказала она.

Арендодатели выступают против продления. Они тоже выступают за ускорение распределения помощи по аренде.

Национальная квартирная ассоциация и несколько других на этой неделе подали федеральный иск с требованием возмещения ущерба в размере 26 миллиардов долларов из-за воздействия моратория.

Несмотря на закулисные споры в течение дня в пятницу, у законодателей-демократов были вопросы и опасения, и они не смогли заручиться поддержкой для продления запрета.

Пересмотр чрезвычайного законодательства с целью сокращения срока выселения до 18 октября в соответствии с федеральными руководящими принципами COVID-19 привлек еще несколько законодателей в поддержку, но все еще недостаточен для принятия.

Демократы в Палате представителей пытались одобрить продление с согласия, без официального голосования, но республиканцы в Палате представителей возражали.

Депутаты-демократы были в ярости от перспективы выселения в разгар нарастающей пандемии.

Буш, которая пережила бездомность в качестве молодой матери двоих детей в возрасте 20 лет, сказала, что в то время она работала на низкооплачиваемой работе.

«Я не хочу, чтобы кому-то еще пришлось пройти через то, через что прошел я», — сказал Буш, которому сейчас 45 лет, утирая слезы. «Меня не волнуют обстоятельства, поэтому я собираюсь драться сейчас, когда у меня есть возможность что-то с этим поделать.«

Уотерс сказал, что лидерам Палаты представителей следовало провести принудительное голосование, и Байдену не следовало позволять предупреждениям одного судьи Верховного суда мешать ему принимать исполнительные меры по предотвращению выселений.

« Президенту следовало действовать », — сказал Уотерс.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *