Грустно что делать – Стало грустно. Как себе помочь? | Психология
Стало грустно. Как себе помочь? | Психология
В такие грустные моменты кажется, что в жизни наступила «черная полоса», которая никогда не кончится. Домашние лезут с какими-то просьбами и советами, звонит надоедливо телефон. А вам хочется остаться наедине с собой…
А знаете ли вы, что можно направить вашу грусть в позитивное русло? Как? Давайте попробуем разобраться.
Что такое грусть?
Википедия дает такое определение:
«Грусть — отрицательно окрашенная эмоция. Возникает в случае значительной неудовлетворённости человека в каких-либо аспектах его жизни».
Мы грустим не просто так. Если к нам подкралась на цыпочках грусть, это значит, что наша жизнь складывается не так, как мы бы того хотели. Это знак того, что пора что-то изменить, чтобы устранить причину грусти. Она выступает как побудительный мотив, заставляющий человека активно действовать, чтобы исправить не удовлетворяющую его ситуацию.
Что делать с грустью?
Мало кто из нас задумывается о природе своей грусти и пытается прислушаться к своему внутреннему голосу. Что же с ней делать: как-то бороться или все оставить так, как есть?
Фото: pixabay.com
Допустим, что вы решили примириться с вашей грустью. Для этого нашлись разумные, с вашей точки, объяснения: «Так случилось, мне не повезло в этот раз, надо пережить эту ситуацию, не стоит торопить события. Я лучше пережду». Вместо того чтобы действовать, вы усугубляете свое состояния грусти, которая со временем может перерасти и в депрессию.
По большому счету, вы не хотите разбираться, что именно вызвало у вас грустное настроение. Когда грустно, то все кругом плохо: поругался с начальником, обсчитали в магазине, почему-то личная жизнь не складывается и т. д. Знакомая ситуация?
Грусть — источник творческого вдохновения
Когда налетела грусть, попробуйте выразить свое чувства, написав, например, стихотворение. Если со стихами не в ладу, тогда напишите о своих переживаниях в прозе. Вы пишете только для себя. Без вашего ведома никто не прочтет этих строк, написанных, когда вам было плохо. Когда жизнь повернется к вам своей солнечной стороной, перечитайте то, что было написано в минуты грусти.
Возможно, вы будете приятно удивлены, как сильно удалось вам передать свое эмоциональное настроение, какие точные и меткие слова и выражения вы нашли для этого. Объяснение этому очень простое — любое переживание, потрясение или даже небольшая грустинка — это источники для творчества.
Может быть, в минуту печали вам захочется сочинить мелодию, которая будет созвучна вашему настроению. Быстренько садитесь за инструмент. Музыка, в которой вы поведали о себе, может нарисовать в вашем воображении потрясающие картины и заставить переосмыслить свою жизнь.
А может быть, вы дружны с мольбертом. Тогда самое время взять краски и кисти и начать творить. И совсем не важно, что будет изображено на вашей будущей картине, главное — чтобы она отражала ваше состояние: в цветовой гамме, в особой направленности линий и в каком-то загадочном сюжете.
В конечном счете, когда вам взгрустнулось, начинайте заниматься тем, что вы любите. Стоит перевести ваши переживания из сферы эмоциональной в физическую, т. е. создать то, что можно увидеть, услышать или потрогать. Таким образом, вы становитесь хозяином своих переживаний: не они владеют вами, а вы начинаете ими управлять.
Загляните в семейный альбом
Если вам грустно, самое время достать альбом со старыми фотографиями и поностальгировать. Вот ваши бабушка с дедушкой — выпускники МГУ — сфотографировались на Воробьевых горах. Они такие молодые, смеются, у них вся жизнь впереди!
Фотография ваших родителей, они встретились в турпоходе по Карпатам. Сидят у костра и что-то поют под гитару. А кто это маленький с большим бантом и в школьной форме? Очень смешно смотреть на себя в детском возрасте.
Ваша грусть постепенно уходит, уступая место приятным воспоминаниям…
Фото: pixabay.com
Полюбите себя
Когда никого не хочется видеть — значит, самое время заняться собой.
Побалуйте свое тело.
Смените свой имидж. Поменяйте цвет волос, сделайте новую прическу, подберите для себя новый макияж, сделайте маникюр.
Проведите ревизию своего гардероба. Отдайте предпочтение одежде ярких тонов. Знайте, что оранжевый и красный цвета вселяют оптимизм, желтый придает уверенность, фиолетовый и синий цвета успокаивают. Спрячьте подальше одежду серых, черных и коричневых тонов. Она вам в ближайшее время вряд ли пригодится.
Наслаждайтесь своим одиночеством. В суетной жизни нам не так часто удается побыть наедине с самим собой. Если это произошло, полезным советом станет отключиться от всего, что вас так раздражало: самое время навести порядок в своей душе и услышать голос своего сердца.
Вы хорошо потрудились на ниве самопомощи. Тучи грусти уже покинули ваш горизонт, а душа освободилась от томящей ее тоски.
Вопросы, требующие вашего ответа
Вы помните, что грусть поселяется в нашем сердце, когда мы испытываем какую-то неудовлетворенность в жизни. Это чувство накапливается в сознании постепенно. Когда «чаша переполнена неудовлетворенностью», она изливается, наполняя негативом наши мысли и меняя мироощущение. Таким образом мы получаем сигнал: пора что-то изменить в нашей жизни.
У каждого человека своя проблема. Чтобы ее понять, надо ответить себе на два вопроса.
- Что конкретно вас не удовлетворяет?
- Что вы можете сделать, чтобы переломить ситуацию?
Если вы сможете ответить, вам станет ясно, в какую сторону нужно сделать первые шаги. Если направление выбрано правильно, то вы будете удивлены, как разительно изменилось ваше мироощущение: все станет вокруг голубым и зеленым. А в ваше сердце вселится мир и покой!
Фото: depositphotos.com
shkolazhizni.ru
что делать, если грустно и хочется плакать
Грусть – нормальное чувство и оно имеет право на существование. Но что делать, если грустно и хочется плакать постоянно и это негативно сказывается на качестве жизни? Бороться.
Если это депрессия
Если грустно без причины, а жизненный тонус постоянно на нуле, возможно, у вас просто нервное истощение или депрессия. Если к подавленному настроению и постоянной усталости добавляется пониженное давление, отсутствие уверенности в себе, потеря удовольствия от чего-либо, то возможно, нужно сходит к психотерапевту. Этот специалист точно знает, что делать, что делать если грустно и как решить это методами современной медицины. Не откладываем, от этого зависит качество жизни и все ваши дальнейшие в ней успехи.
Если грустно действительно без причины
Возможно, нет у вас никакой депрессии. Иногда грусть вызвана одиночеством. Самое время вытянуть куда-нибудь свою подругу или друга, желательно в людное место: на концерт, фестиваль, в театр. Если ни одного друга у вас нет, можно вспомнить о своих интересах и заняться ими, желательно в компании единомышленников. Там и друзей найдете.
Если вас наоборот утомил круг общения, осточертевшие домашние и т.д., просто берите паузу и отправляйтесь отдыхать. Хотя бы на дачу. А можно просто освежить ощущения и отправиться в двухдневный экстремальный поход.
Когда грустно по реальной причине
Трудно сказать, что делать, если грустно, если в вашей жизни случилось расставание, развод или смерть близкого человека. Будет и отрицание, и агрессия, и депрессии. Нельзя просто переключиться на йогу или танцы. Но и погружаться с головой в свое горе тоже нельзя. Просто поймите, что есть люди, которым вы нужны и бывайте с ними чаще. Старайтесь быть среди людей и жить активно.
Что делать, если надоело жить?
Лечим душу новыми знакомствами и ощущениями
Вспомните что вы тоже достойны полноценной и яркой жизни. Если вы хотите отправиться в путешествие, то выбирайте тур исходя из того, что радовало вас раньше, а не ориентируясь на нынешнее ваше состояние. Если раньше вам нравилось отдыхать на пляже, выбирайте страну, которая славится именно пляжами, если вы были фанатом экскурсий по музеям, ищите тур именно этой направленности.
Помогают избавиться от грусти и новые знакомства. Просто заставляйте себя ходить в клубы по интересам, где вы точно найдете, с кем поговорить и что обсудить. Не отказывайте в свидании противоположному полу, посещайте мероприятия, которые раньше вызывали у вас интерес. Возможно, именно здесь вы отыщете друзей по хобби. Новые знакомства тоже лечат душу.
Что сделать прямо сейчас
Иногда с грустью нужно бороться именно сейчас, просто чтобы не затянула. Есть несколько способов пересилить себя.
Сразу же отправляемся на прогулку
Да, хочется остаться дома под пледом, но это лишь усугубит сложившуюся ситуацию. А вот прогулка – это источник эндорфинов, чистый воздух и источник света. Именно свет – лучшая профилактика депрессий. В профилактических целях желательно активно двигаться в светлое время суток минимум 30 минут в сутки. Ну, и про витамин D, который не дает развиться депрессии, тоже не забываем. Не игнорируем прогулки в солнечные дни. Еще лучше, если на улице вы будете не просто гулять, а активно двигаться: играть в футбол, заниматься на турниках, выгуливать собаку. Кстати, собака
Посвятите себе пару часов
Возможно, вам грустно просто из-за того, что вы утомлены. Выделите два часа на отдых, за это время ничего не случиться, правда. Помедитируйте, просто отдохните, сделайте ванну или спа-процедуру. Насладитесь вниманием к себе. Вспомните, что у вас тоже есть потребности.
Постарайтесь записывать ваши мысли
Даже если вы дневника никогда не вели, можете попробовать. Вынесите все ваши эмоции на бумагу и попробуйте структурировать тот хаос, что творится в разуме и душе. А это поможет и расслабиться.
Поплачьте
Это совершенно нормальная эмоция. Дайте выход вашей грусти. Вы имеете право на слезы. Можно поплакать даже не один раз.
Найдите человека, который сможет вас выслушать
Хорошо, если такой человек среди ваших родственников и друзей есть. Можете поплакать в компании этого человека. Если грустно, можете общаться только с позитивными и веселыми людьми- их позитив заразителен!
Балуйте себя
Непросто жить, если вы постоянно зациклены на своих проблемах. А нужно находить и что-светлое. Или делать его самостоятельно. Как давно вы были на пикнике? А в парке? А в ночном клубе? Можно даже самому сходить.
Обязательно говорите себе «Я смогу»
Не бойтесь делать что-нибудь. И всегда знайте, что у вас все получится. Иногда грусть возникает именно из-за того, что нам кажется, что мы ни на что не способны. А это не так. Пробуйте и не теряйте веры в себя.
Что делать, если ничего не радует: 10 идей
Ставьте цели
Это можно назвать универсальным способом решения всех психологических проблем. А на самом деле, если у вас есть, для чего жить, то и жить будет веселее. И речь идет не только о глобальной цели, но и о каждодневных. Каждое утро формируем задание дня и стараемся выполнить его.
Отпустите тревожащие вас вещи
Да, вам грустно после развода, расставания с половинкой, увольнения с работы…Но что, если воспринять это как повод начать жизнь с чистого листа?
Нельзя жить полноценно, когда прошлое гнетет и тянет вниз.
Улыбайтесь
Каждый вечер вспоминайте прошедший день и ищите те моменты, которые вызывают у вас улыбку: когда и чему вы порадовались, над чем и с кем вы смеялись, что вас сделало чуть более счастливым человеком? Учитесь концентрироваться на позитивном.
Занимайтесь медитацией или йогой
Можете начинать под руководством преподавателя, а можете даже по видео в интернете.
Возьмите животное из приюта
Во-первых, с домашним любимцем не соскучишься и не загрустишь, а во-вторых, их радость от обретения хозяина передастся и вам. Животные в приюте точно знают, что такое грусть и одиночество.
Нет возможности взять животное или вы не очень уверенны в своих силах? Тогда возьмите собаку или кошку на передержку.
Вы имеете право на свою грусть. Так что, можете просто погрустить и наплакаться вдоволь, если у вас есть в этом потребность.
psyhacker.com
Что делать если грустно — «Добрый-Совет.Ru»
Любому человеку может быть грустно. Человек может быть оптимистом, пессимистом, даже анархистом. Всем когда-то бывает грустно, даже без причины. Главное понять — что делать если грустно. Как с этим бороться, чтобы состояние грусти не стало привычным.
Причины грусти
Грусть обычно бывает следствием каких-то негативных событий. Это может быть потеря, расставание. Иногда это бывает неправильный поступок, как со стороны окружающих, так и от самого себя.
Человек переживает, раскаивается, но сделать ничего не может. Вначале это плохое настроение, эмоциональные взрывы. А когда эмоции заканчиваются-остается грусть.
Грусть может длиться слишком долго. Если не остановить, не разбудить человека, то это состояние перейдет в депрессию. Тогда ничем, кроме помощи специалистов, уже не помочь.
Как избавиться от грусти
- Первый самый простой способ — поставить себе цель. Вначале придется заставить себя идти к определенной цели. Но именно это движение, будь оно моральное или физическое, способно вытащить человека из грусти.
- Можно попытаться отстраниться от событий, которые повлекли за собой грусть. Поставить мысленную преграду, и жить сегодня и сейчас. Все смогут вернуться к «разбору прошлого», но лучше это сделать потом, когда прошлое не будет давить на психику.
- Если «грустняшка» пришла незначительная, то можно включить любимый фильм, сделать вкусный кофе, упасть перед телевизором и просто ни о чем не думать. К концу фильма, все должно быть в порядке.
Дарите радость
Самую большую радость человек испытывает, когда делает счастливым другого человека. Это может быть родственник, чужой ребенок, да кто угодно. Вы помогли кому-то. Благодарность к вам искренняя. И на душе от этого тепло. Настроение солнечное. Хочется петь и совершать другие хорошие поступки. Разве с таким настроем может прийти «грустняшка»? Конечно нет.
Клин клином
Есть такое выражение «клин клином вышибают». Оно вполне применимо здесь. Если грусть никак нельзя исправить — ей предшествовали действительно тяжелые события, её можно «вышибить».
Переключитесь на что-то такое, что будет занимать всё время, не давать думать ни о чем, кроме того, что делаете в данный момент. Это может быть работа, спорт, туризм.
Не нужно грустить. Нужно бороться с этим чувством. И не давать ему одержать верх. Хорошее настроение сопутствует с хорошей жизнью. Поэтому ко всему нужно относиться с позитивом.
Подпишитесь на наши интересные статьи в соцетях!
Или подпишитесь на рассылку
Сохрани статью себе в соцсеть!
dobriy-sovet.ru
Что делать, когда грустно? Полезные советы психологов
Для многих из нас жизнь не всегда бывает в радужных тонах, как с приходом прекрасной весны. Скорее всего, она похожа на полосатую зебру, где за белой полосой, сразу же возникает черная и так далее. В такие грустные моменты необходимо понимать, что нужно предпринять, когда хочется улечься на диван и укрыться с головой одеялом и пролежать так продолжительное время. Такое поведение является не самым правильным.
Есть эффективные способы, которые помогут избавиться от тоски и хандры в любое время, но здесь нужно работать не только над разумом, но и телом.
7 советов, что делать со своим телом, когда грустно
Как показывают в увлекательных голливудских комедиях, во время наступления депрессии и грусти, главные героини сразу же достают огромное ведерко с мороженым или много шоколадных конфет, а потом это едят, пока все не закончиться. Нет, так поступать мы не рекомендуем!
Чтобы получить хороший заряд энергии и развеять хандру, вот что лучше сделать:
- Отправляйтесь в баню или сауну. Там с помощью тепла и пара откроются все ваши поры, тело расслабится и вся негативная энергия испаритья.
- Запишитесь на курс массажа или же попросите своих домочадцев разомнуть вам спину и плечи. Под умелыми руками вы просто забудете обо всем плохом и неприятном.
- Длительная прогулка на свежем воздухе. Умеренная физическая нагрузка, звуки природы и смена картины перед глазами подействует на ваше тело только положительными факторами.
- Занятия спортом. Сначала, кажется, что присесть минимум 20 раз и еще отжаться 5 раз от пола вам совершенно не удастся, то вы в этом абсолютно заблуждаетесь. После этого вам захочется выполнить еще какие-либо упражнения… и все, о грусти вы совершенно позабудете, да еще и заметите сексуальные кубики на прессе.
- Следите за своим питанием. Есть продукты, которые способствуют появление хандры и депрессии, а есть и такие, что повышают выработку гормона счастья: шоколад, овсянка, твердый сыр, острый перец, лосось, семечки подсолнуха, бананы.
- Высыпайтесь. Отсутствие полноценного и здорового сна действует на человека, достаточно вредно. Он чувствует раздражение, грусть, хандру и усталость. Поэтому, уделяйте как минимум 7-8 часов Морфею.
- Поменяйте свой образ или внешность. Девушки легко могут изменить прическу, цвет волос, макияж, ну а парни – стиль одежды. Что-то новенькое и яркое не позволить вам быть в подавленном настроении.
Такие несложные методы повлияют на вас как «скорая помощь» когда вам станет грустно. Но если такое происходит все чаще, то следует приниматься за более серьезные меры.
Что делать, когда грустно со своим настроением? 5 действенных методов в борьбе с депрессией
Когда, вы уже боле двух часов погуляли на улице, съели сладкий банан, а затем еще шоколадку, пришли домой и прокачали пресс, а грусть все вас не отпускает, специалисты рекомендуют перейти к другим методам, более серьезным.
1. Помогайте тем, кому хуже чем вам
Если вам грустно и это состояние, тяжело исправить, тогда вперед на помощь! Любите животных – езжайте в приюты для животных, там всегда требуется помощь за четвероногими друзьями. Возможно, через некоторое время у вас уже появится новый ласковый и пушистый друг, который вас никогда не передаст и будет вас постоянно радовать.
История одной девушки также является ярким примером, как избавиться от хандры. Когда ее парень погиб, она не знала, что ей делать и как быть, ведь состояние утраты и тоски по любимому было очень сильным. На одном сайте она увидела приглашение всех неравнодушных посетить детский дом и девушка сразу же согласила. Каждую субботу она посещала своих новых маленьких товарищей, и там познакомилась со своим будущим мужем. После свадьбы у них сразу же появился ребенок, которого они взяли из приюта, и в их доме теперь совершенно некогда грустить.
2. Медитация
Что делать когда грустно – медитировать. Если ужасные мысли вас не оставляют в покое, то необходимо научиться от них избавляться, а еще лучше не впускать их в свою голову.
Сейчас на просторах интернета есть масса вариантов, как лучше это сделать, но в основном они приходят все к одному мнению. Нужно сесть на коврик, принять для себя удобную позу, закрыть глаза, расслабиться и сказать себе «стоп». Мысли в вашей голове прекратят свой ход, а через несколько минут и вовсе исчезнут.
3. Работа, работа и еще раз работа
Нагружайте себя максимально работой. Представить только себе, когда вам будет грустно, как вы и на что потратите свои заработанные финансы, о какой хандре после этого может идти речь. Да и вообще, вы всегда думали открыть свое дело, или занять должность повыше своей, тогда абсолютно некогда скучать – вперед трудиться!
4. Встреча с психологом или терапевтом
Не стоит стесняться таких походов, ведь моральное здоровье, так же важно, как и физическое.
Не думайте, что над вами будут смеяться, многие могут даже попросить адресок вашего доктора.
5. Найдите новое увлечение
Только не стоит говорить, как можно в таком состоянии искать интересное хобби, когда можно просто закинуть ноги на диван и поспать. Вспомните, что вы давно хотели записаться на футбол или научиться танцевать самбу, а может и на пилоне кружиться. Не стоит больше ждать, это самое подходящее время.
Что не стоит делать, когда вас одолевает грусть?
Когда вы начнете восстанавливать свое эмоциональное здоровье, то на вашем пути могут возникнуть подводные течения, на которые нельзя поддаваться
- Не стоит сразу замыкаться в себе. Таким поведением вы только все усложните, а гордое одиночество может привести к затяжной депрессии. Отправляйтесь к своим друзьям, близким людям, родственникам, вообщем, просто не оставайтесь одни.
- Не поддавайтесь алкоголю, наркомании, курению, не ввязывайтесь в драки. От этого однозначно ничего хорошего не произойдет, но вот проблем со здоровьем и психикой прибавиться в двойне.
- Не думайте о суициде. Помните, что в жизни все проходящее. Значит и за черной полосой появиться белая и светлая. Все наладиться, стоит только переждать.
Что делать, ну когда просто очень грустно? Включите позитивный фильм
Наши и зарубежные кинематографы создали немало великих и прекрасных шедевров, которые помогут забыть обо всем плохом и неприятном. Например «Джентльмены удачи», «Маска», «Бриллиантовая рука» и так далее.
Есть и такие бестселлеры, после просмотра, каких просто в корне захочется изменить всю свою жизнь и начать с чистого листа, не говоря уже о том, что вы забудете о грусти.
«500 дней лета» – фильм заставит вас поверить, что в жизни есть много интересного, веселого и приятного. В мире могут пройти изменения даже за пару секунд, ведь в ней полно счастливых сюрпризов.
«Достучаться до небес» – Экранизация этого шедевра поведает вам о жизни двух тяжелобольных людей, которые не сдались, а боролись и наслаждались прекрасными днями. После просмотра этого фильма пропадает любое желание грустить и поддаваться плохому настроению, наоборот просыпается тяга к яркой и радостной жизни.
«Амели» – когда на пороге хандра, научитесь видеть во всех окружающих вас мелочах, что-то хорошее и приятное. Завораживающая атмосфера и прекрасная актриса отвлекут вас от всех горестей.
Самый действенный метод, что делать, когда грустно, для себя можете подобрать только вы сами, ведь только вам известно, что вас больше всего радует и заряжает энергией. Но главнее всего, не пускать все в свободное плавание, иначе можно обычную грусть поменять на затянувшуюся депрессию.
Если вам понравилась статья, заходите на наш сайт, оставляйте комментарии, занимайтесь саморазвитием вместе с Tvoya-Life и получайте Новые статьи «Tvoya-Life» на E-mail
tvoya-life.ru
Что делать, когда грустно?
Не вся жизнь переполнена бурными событиями, бывают моменты, когда ты остаешься один… Становится грустно и одиноко. Что делать в такие моменты, как поднять себе настроение?
Что делать, когда грустно
Когда человеку грустно, ему нужно поднять настроение, но как это сделать… Советы, на самом деле, очень простые. Но поверьте, они невероятно эффективны! Среди них каждый найдет хоть 1 действенный для него способ поднятия настроения.
- Включите погромче веселую музыку или песню (обязательно ритмичную). Заставьте себя встать с дивана, покрутитесь перед зеркалом, подпевайте, пританцовывайте. Запрещено включать романтичные и грустные мелодии, когда тоскливо, так как они только усугубят положение дел.
- Примите решение, что себя надо чем-нибудь побаловать и порадовать. Например, купите шоколадку или мороженое.
- Выделите себе №-ную сумму денег, которую не жалко, и отправляйтесь по магазинам. Необязательно закупаться огромными масштабами. Купив какую-нибудь вещицу себе, настроение уже поднимется! Обновка всегда положительно действует на настроение и самочувствие человека.
- Вспомните свое любимое дело, хобби. Наверняка, вы давненько этим не занимались. Вкус к жизни вернется, а вы расслабитесь и почувствуете удовольствие.
- Выцепите кого-нибудь из друзей, сходите в кино на комедию. Исключите просмотр мелодрам, даже комедийных!
- Не ленитесь, встаньте, оденьтесь и идите гулять. Прогулка вокруг дома также способствует повышению жизненного тонуса и снимает напряжение.
- Позвоните любому приятелю и попросите о помощи. Можете назвать самую идиотскую просьбу, поверьте человек откликнется и придет к вам.
- Совет для тех, кто считает свой случай грусти безвыходным… Заберитесь с ногами на унитаз (даже если вы сейчас на работе, это даже к лучшему). Теперь присядьте и прыгайте, что есть мочи, в новую веселую жизнь! Да-да, прыгайте на пол, а не внутрь унитаза, и думайте, что вы переноситесь в новую реальность. Когда вы выйдете с уборной и задумаетесь о том, что сделали, грусть уйдет.
elhow.ru
что это такое и что делать когда мне грустно
Время от времени каждый произносит фразу: «Мне грустно». Все понимают, что за ней стоит плохое настроение, меланхолия, уныние. Но все ли знают, откуда берется грусть? Витает в воздухе или есть в крови у каждого? Сможем разобраться: найти причины грусти и понять, как с ней бороться.
Что такое грусть
Грусть — это негативная эмоция, которая возникает при недовольстве определенными моментами жизни. Вопросом «Почему мне грустно» задавался каждый. В какой-то мере, грусть не является причиной плохого настроение, она скорее его индикатор. Это то, что возникает после злости или разочарования, усталости и даже скуки. Когда грустно на душе, нужно разобраться с причиной.
- Сильная обида. Кто-то из близкого окружения случайно обронил опрометчивое слово, а мы уже выстроили башню из своих обид, закрылись в ней, а потом сидим с грустным лицом.
- Собственные неудачи как ничто иное «топят» нас в негативных эмоциях. Будет это злость или разочарование – зависит от ситуации.
- Ссора, независимо от причины, всегда вызывает злость и раздражение. А грусть только больше запутывает, портит отношения с близкими.
- Одиночество и скука провоцирую состояние, в котором фраза «Мне очень грустно» стает привычной. Когда дома никого нет, лучше занять себя делом, иначе печального настроения не избежать.
Если от грусти не избавляться, со временем комплекс причин доведет до депрессии. Но всегда ли грустные мысли имеют причину и так ли они вредны?
Как избавится от грусти
Если это состояние нас никак не беспокоит, то стоит задуматься, так ли оно тревожно. Суть в том, что иногда нас посещает легкое чувство меланхолии. Это вполне нормально. Многие известные произведения искусства были созданы под эмоциями печали. Если грустно, то еще не значит, что это плохо. Может, пришло время создать новое произведение искусства?
Легкая грусть может возникнуть после тяжелого рабочего дня либо испытанного стресса. Такое чувство выражается на физическом уровне, сигнализируя о психологическом истощении.
Чтобы это предотвратить, нужно следить за правильным функционированием организма. Гормоны, которые отвечают за хорошее настроение, называются эндорфинами. Чем их больше, тем выше шансы жить радостно и беззаботно. Поднятию эндорфинов способствуют физические нагрузки, частые прогулки на свежем воздухе, правильное питание, здоровый сон, хорошая музыка.
Частый и хороший совет – заняться каким-либо делом. Когда грустно из-за скуки, можно убирать в квартире, приготовить интересное блюдо, сходить на шоппинг и т.п. Так можно время с пользой провести, избавиться от навязчивых мыслей.
Если грусть-тоска вызвана работой, то, возможно, она слишком рутинна, не интересна. Что насчет смены профессии? Можно разнообразить серые будни, сделать их необычными. Нужно чаще делать перерывы на отдых, иногда давать себе развлечься по выходным, например, сходить в кино с друзьями или вытащить семью на прогулку.
Если очень грустно, снять напряжение поможет расслабляющая ванна и хорошая музыка. Это однозначно поднимет настроения. Укрепить результат поможет чай с мятой или ромашкой.
Составить правильный рацион питания. Когда физическое здоровье в норме, то психологический баланс поддерживать гораздо проще. Если скука застала врасплох, быстро поднимут настроения сладости и фрукты. Не зря шоколад – это лучшее лекарство от печали. Только нельзя переборщить.
Мне грустно: что делать?
- Устроить дома вечеринку, позвать друзей, запастись вкусными напитками, посмотреть с компанией кино согласно традициям (с попкорном).
- Если домашняя атмосфера не устраивает, хорошей альтернативой будет прогулка на свежем воздухе: поход в парк или выезд в лес на пикник.
- Хороший совет для девушек – посвятить время себе. Сходить в салон, сделать прическу, массаж, макияж. После такого досуга грустное лицо превратится в счастливое. Если финансы не позволяют, можно устроить спа-день дома. Хотя почему только девушки? Мужчин это тоже касается.
- Хорошая музыка поднимает настроения на максимальный уровень. Так что запасаемся самым радужным плейлистом и танцуем весь день.
- Шоппинг – отличный способ поднять настроение. Несколько новых вещей и от грусти не останется следа.
- Как много средств развлечений можно сейчас найти: ролики, велосипед, скейтборд, коньки, пейнтбол, танцы. Любой выбор будет удачным, поскольку точно избавит от печали.
- Ну а киберспортсмены предлагают свой вариант: поиграть в компьютерные игры. Не очень продуктивно, зато безумно весело и увлекательно.
- Искусство спасает в любом настроении. Грусть сменится на увлеченность, если заняться творчеством. Вариантов множество: от рисования картин, игры на гитаре до создания новых рецептов.
- Если тоска сопровождает постоянно, поможет смена обстановки. Что если сменить интерьер, придумать новые декорации или сделать косметический ремонт?
- Чтобы не тратить время на пролистывание интернета в поиске лучших комедий, предоставляем свой перечень лучших. Дополнить и редактировать его можно по желанию. Пусть это будет SOS-список фильмов, которые можно смотреть, если грустно на душе.
- Отель «Гранд Будапешт»
- Тор Рагнарек
- Славные парни
- Мачо и ботан
- Девичник в Вегасе
- Убойные каникулы
- Эйс Вентура: розыск домашних животных
- Тупой и еще тупее
- Маска
- Один дома
- Третий лишний
- День сурка
- Создать план дальнейших действий. Обычно до такого руки не доходят, но когда нужно переключиться, создание плана для дальнейших движений – хороший вариант.
- Сделать подарок самому себе. А почему нет? Если вдруг никто из окружающих не успел порадовать, всегда можно сделать это самостоятельно.
- Почитать что-нибудь. Мало кто откажется от прочтения хорошей книги. Чтобы соединить приятное и полезное, можно поискать литературу, которая посвящена личностному саморазвитию.
Если такие методы не помогают и грустные мысли не отступают ни на шаг – это сигнал, что нужно подойти к проблеме с другой, более профессиональной стороны. Поход к психологу поможет определить источник грусти, разобраться, что не так.
От грусти есть польза!
Грусть неспроста присуща всем и является естественной эмоцией. Психологи утверждают, что открытую грусть способны испытывать более чувствительные люди. Так они проще налаживают отношения с окружающими, ведь очень внимательны, склонны к сопереживанию. Грусть помогает переосмысливать жизнь, делая нас наблюдательными. Состояние меланхолии подталкивает побыть наедине с собой и сообразить, что нужно изменить.
Плохое настроение способно влиять на самомотивацию. Если причина печали определена, бороться с ней станет легче. Чем больше в жизни достижений, тем меньше поводов для расстройства.
Грустить иногда можно и нужно, но если грусть замучила, с ней пора бороться. Есть много различных способов, которые помогут провести время весело и с пользой. Сохраните статью, чтобы советы были всегда под рукой.
wikigrowth.ru
Прочтите это, если вам грустно, но вы не знаете почему
Бывают такие дни, когда существует лишь одно-единственное желание — спрятаться в постели и никогда не вылезать оттуда. Когда кажется, будто весь мир свалился на плечи, лишая сил и испытывая на прочность, все идет не так, как нужно, и чувство беспомощности не позволяет двигаться дальше. Жизнь временами подкидывает вещи куда сложнее, чем мы можем себе представить. Непросто все это выдержать.
И даже если на душе грустно и пусто, очень сложно найти ответ на избитый вопрос: «почему?». Это чувство невозможно описать, но оно отлично известно.
Вы можете окончательно опустить руки. Вы можете чувствовать невыносимую пустоту, усталость. Но нужно держаться. Необходимо найти крошечную нить, за которую стоит только зацепиться, как она станет вашей спасательной шлюпкой. Ухватитесь за нее настолько сильно, насколько это возможно, и не отпускайте. Пусть даже все, что вы будете делать — это лежать на кровати и спокойно дышать. А знаете что? Ну и пусть! Продолжайте дышать, и все будет хорошо.
Может быть, вы чувствуете, что слишком разбиты, чтобы встать на ноги, что боль в вашем сердце слишком сильна, что в голове полный бардак. Ваше тело намного сильнее, чем вы думаете. Оно знает, как лечить эту боль.
Вы никогда не будете окончательно разбиты. Каждый день вы можете начать заново, и каждый новый день у вас есть шанс вернуть былого себя. Это может занять время, но это точно не значит, что вы разбиты вдребезги. Вы просто немного потеряны.
Ничто не может быть стабильным в этом мире — и черная полоса в том числе. Скверные чувства обязательно пройдут, нужно лишь переждать, и совсем скоро вы почувствуете себя лучше. А когда это произойдет, вы поймете, насколько сильнее вы становитесь с каждой минутой. Грусть — это не признак слабости.
Сделайте глубокий вдох и вы увидите, что наша жизнь — это просто жизнь. Ошибаться — нормально, и точно так же совершенно нормально, когда ничего не получается. И даже если сейчас вам плохо и больно, быть может, это начало чего-то абсолютно нового.
Вам не стоит игнорировать эту боль. Обратите на нее внимание, и вы поймете, что она всего лишь гость и не собирается задерживаться надолго. Вместо того чтобы искусственно приглушить боль — примите ее.
Страхи могут иметь огромную власть над нами. Не ведитесь на это. Помните, что ваше сознание играет с вами, и нужно быть осторожным с собственными мыслями. Если вы сможете распробовать вкус к жизни и пробудить в себе желание стремиться к лучшему, вы будете главным свидетелем того, как все начнет обретать яркие краски.
Найдите что-нибудь незначительное, что вам нравится, и двигайтесь от малого, маленькими шажками. Если вы медленно начнете идти вперед, все начнет вставать на свои места. Обратитесь за помощью, если вам это нужно. Близкие люди хотят, чтобы вы были счастливы, потому что они вас любят. Откройтесь вашим друзьям, когда вы чувствуете себя плохо.
Сделайте глубокий вдох. Вы здесь, вы живы! У вас есть огромное количество хороших мыслей в голове и большое сердце. Постарайтесь не забыть все то хорошее, что есть внутри вас.
Даже если вам больно, вы остаетесь самим собой. И когда вы готовы искать в жизни прекрасное, оно всегда будет вас ждать.
Не забывайте, что даже если все вокруг рушится, вы все еще можете спасти себя. У вас есть власть, чтобы создать мост над этой мутной водой. Вы можете вырыть туннель сквозь темноту, чтобы снова увидеть свет. Вам надо двигаться вперед. Со временем все будет гораздо лучше, свет на вашем пути будет все ярче и ярче.
У вас есть то, чего нет ни у кого на этой огромной планете. Ваша индивидуальность, ваш внутренний свет, ваша душа и любовь. Вы несомненно растете, несомненно сияете. Вы — целая Вселенная. И все это настолько здорово сложено в одном-единственном человеке.
Сделайте глубокий вдох. Все будет хорошо!
Источник: thoughtcatalog
Перевод: Adme
Смотрите также:
4 причины, почему иногда полезно быть в одиночестве
Выглядеть как босс: почему то, как человек входит в комнату имеет значение
thingx.ru
