Хочу поменяться с чего начать: Как изменить себя за 7 дней: экстремальные советы норвежского спецназовца

Содержание

Как изменить свою жизнь: с чего начать (65 правил перемен)

Как изменить свою жизнь: с чего начать (65 правил перемен) | Телеканал СТБ

Ми використовуємо cookies, щоб проаналізувати та покращити роботу нашого сайту, персоналізувати рекламу.

Продовжуючи відвідування сайту, ви надаєте згоду на використання cookies та погоджуєтесь з Політикою конфіденційності. Погоджуюсь

PCEtLSA8c2NyaXB0IGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWlkPSIxMjQ5Ig0KZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tZm9ybWF0PSJmdWxsc2NyZWVuIiBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1zaXRlX2lkPSJTVEJfRnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tY29udGVudF9pZD0ic3RiLnVhIiBzcmM9Imh0dHBzOi8vcGxheWVyLnZlcnRhbWVkaWEuY29tL291dHN0cmVhbS11bml0LzIuMTEvb3V0c3RyZWFtLXVuaXQubWluLmpzIj48L3NjcmlwdD4gLS0+

23.03.2017

Как изменить свою жизнь? На этот вопрос ищут ответа миллионы людей во всем мире. А на самом деле это не так уж и сложно. Ведь наша жизнь зависит только от нас и то, как мы себя в ней ощущаем — формирует ее. Читайте 65 простых правил, как изменить свою жизнь и с чего начать это делать. Если следовать хотя бы доброй половине этих советов, то уже через несколько дней вы почувствуете, как меняется ваша жизнь и мироощущения!

  1. Начинайте свой день с благодарности за все, что у вас есть.
  2. Рано вставайте (5-6 утра).
  3. Пейте много воды (1,5 — 3 литра в день).
  4. Принимайте контрастный душ для оздоровления.
  5. Планируйте свой день.
  6. Ставьте цели, но не привязывайтесь к ним, чтобы не было самобичевания, если не получится исполнить в срок.
  7. Прощайте своих друзей, близких и врагов. Мы все несовершенны, поэтому прощайте другим людям их несовершенства с легкостью.
  8. Проводите как минимум 15 минут в день на свежем воздухе, а еще лучше — 30–60 минут.
  9. Не пейте сразу после еды.
  10. Избегайте негативного окружения.
  11. Если все-таки оказываетесь в разрушающей среде, учитесь «от обратного», т.е. каким «не быть».
  12. Будьте верны своей мечте.
  13. Окружите себя достойными людьми, которые будут способствовать вашей реализации.
  14. Занимайтесь физическими упражнениями каждый день.
  15. В периоды кризиса выполняйте программу-минимум.
  16. Учитесь у профессионального наставника, который поможет ускорить ваш профессиональный рост. Если вы наставник, то вспоминайте, что вы тоже когда-то учились.
  17. Работайте, наслаждаясь.
  18. Если работа не нравится, но она необходима для роста и приближает к цели, продолжайте ее делать.
  19. Если работа не нравится и не приближает к цели, бросайте ее.
  20. Верьте в себя и в близких людей.
  21. Глубоко дышите как можно чаще в течение дня.
  22. Обдумывайте все совершаемые действия.
  23. Регулярно обновляйте плейлист любимых песен, слушайте их, когда нужна энергетическая подзарядка.
  24. Найдите лучших учителей в каждой сфере жизни и учитесь у них. Учиться не поздно в любом возрасте!
  25. Отдавайте от 10% дохода на благотворительность.
  26. Не скупитесь на похвалу, особенно для своей команды и своих родных людей.
  27. Будьте эмоциональны в похвале и сдержаны и деликатны в критике.
  28. Помните: какое бы хорошее дело вы ни делали, всегда кто-то будет недоволен. Это неизбежно.
  29. В успехе испытывайте благодарность за победу. В поражении испытывайте благодарность за опыт.
  30. Будьте иногда ребенком, позволяйте себе подурачиться.
  31. Помните, что самое важное нужно делать в первую очередь и не откладывать на потом.
  32. Применяйте как можно чаще принцип «два в одном» (одновременное занятие физическими упражнениями и прослушивание аудиокниг, дела по дому и мотивирующее видео).
  33. Чтобы испытывать счастье от работы, думайте только об отдаче, а не о том, сколько денег заработаете в результате.
  34. Стремитесь к росту, не бойтесь препятствий.
  35. Помните: чтобы достичь мастерства в любом деле, нужно как минимум 10 тысяч часов усердной работы.
  36. Маленькие ежедневные улучшения ведут к масштабному успеху.
  37. Здоровайтесь с людьми первыми и улыбайтесь им. Только сильный и успешный человек может позволить себе первым проявить доброжелательность.
  38. Единственный достойный стандарт — это самый лучший.
  39. Деликатно прощайтесь с теми людьми, которые не способствуют реализации вашего потенциала.
  40. Если это ваши родственники, любите их и принимайте такими, какие они есть. Они, скорее всего, никогда не изменятся.
  41. Вообще не пытайтесь никого изменить. Попытки изменить окружающих людей — самый верный путь к несчастью.
  42. Помните — вдохновение приходит в результате правильного образа жизни.
  43. Чем хуже питание и чем вы менее подвижны, тем меньше желания и страсти в работе.
  44. Будьте «лифтом» для окружающих людей. Поднимайте их.
  45. Относитесь к критикам с пониманием. Это нереализованные люди, у которых нет большего наслаждения, чем высказывать свое неодобрение.
  46. Если критик имеет квалификацию и говорит от чистого сердца, сделайте его другом. Пусть он поможет вам стать лучше, а вы, в свою очередь, найдите способ компенсировать ему за вклад в ваш успех.
  47. То, что позади в вашей жизни и что ждет вас впереди, — зеркальное отражение того, что вы имеете в ней сейчас.
  48. Мотивация должна идти изнутри. Если ее нет, то причины могут быть только две: либо нет энергии, либо занимаетесь не тем делом.
  49. Никогда не принимайте никаких жизненно важных решений в плохом настроении. Сначала войдите в положительное пиковое состояние, потом решайте, как жить дальше.
  50. Читайте почту и соц. сети 2 раза в день. Максимум.
  51. Слова вдохновляют и слова разрушают. Выбирайте их с чуткостью и любовью.
  52. Любить человека — это помочь ему реализовать себя. Даже если это будет в ущерб вашим собственным желаниям.
  53. Наслаждайтесь одиночеством.
  54. Никогда не поздно начать новое дело, внедрить новую привычку и завести новое хобби. Продолжайте искать то, что расширит ваш кругозор.
  55. Возможность и способность вдохновлять других на реализацию их потенциала — высшая награда из тех, которые существуют.
  56. Ведите дневник успеха, особенно по категориям, над которыми работаете больше всего.
  57. Выполняйте договоренности.
    Для этого не обещайте ничего, если не уверены на 100%, что сможете это сделать.
  58. Избегайте сплетен.
  59. Следите за новостями, за политикой, за экономикой, развивайтесь сферически.
  60. Но помните, что смысл жизни в другом — в глубоком понимании законов мироздания и следовании им. Это приведет к счастью.
  61. «Из активных и умных побеждают активные. А среди активных — самые умные.» Сочетайте ум и активность.
  62. Анализируйте каждое значительное событие в своей жизни. Какой урок вы извлекли из него?
  63. Перестаньте делать то, что не способствует вашей реализации.
  64. Ешьте как можно больше ощелачивающих продуктов (сырые овощи,фрукты) и полезных жиров (авокадо, растительные масла, и пр.)
  65. Не обсуждайте чужие неудачи.

Будьте счастливы!

Читайте также: топ-10 книг для саморазвития и самосовершенствования

Читайте больше интересных новостей в Viber и Telegram СТБ

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

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

PCEtLSAvNTgzMDI4NDQvU0xEU19TVEJfY29udGVudF9iYW5uZXIgLS0+DQo8ZGl2IGlkPSdkaXYtZ3B0LWFkLTE0ODI0ODU5ODcxNzQtMCcgc3R5bGU9J21hcmdpbjogMCBhdXRvO2hlaWdodDo0MDBweDsgd2lkdGg6NTgwcHg7Jz4NCjxzY3JpcHQ+DQpnb29nbGV0YWcuY21kLnB1c2goZnVuY3Rpb24oKSB7IGdvb2dsZXRhZy5kaXNwbGF5KCdkaXYtZ3B0LWFkLTE0ODI0ODU5ODcxNzQtMCcpOyB9KTsNCjwvc2NyaXB0Pg0KPC9kaXY+

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Хочу полностью измениться и не знаю, с чего начать? Как найти себя?

Здравствуйте Валерия.

Ваше желание измениться понятно.

И ваша растерянность совершенно нормальна и естественна.

Если в общем ответить на ваш вопрос «с чего начать» изменения, то вы собственно уже начали.

То, что вы начали искать решение, обратились к психологу, это уже конкретный шаг.

Так что, поздравляю, вы уже на пути перемен :)

Теперь, что касается вашего запроса.

В вашем запросе сразу несколько вопросов. Безусловно они связаны между собой, но каждый из них требует отдельной проработки.

Какого-то одного общего ответа на все эти вопросы быть конечно же не может.

С каждым запросом нужно работать отдельно, определяя цели, шаги достижения целей, ресурсы и ограничения и собственно работать над достижением этих целей.

Но можно их все для начала обьединить в общий запрос — «желание измениться». И тогда можно сформулировать общий первый шаг.

1. Сформулируйте для себя образ новой себя. Напишите максимально подробно на бумаге (сильно рекомендую сделать это от руки) какой вы хотите стать. Какие у вас качества, навыки, знания и тп.

2. Далее, возьмите новый лист и разделите его на две колонки. Выпишите в левую колонку те качества, навыки, знания, которые присущи вам новой, а в правую те, которые соответствуют им сейчас. Если качества, навыка, знания вообще нет — ставьте прочерк.

Так у вас получится общий план работы над собой — какие качества в себе вам нудно воспитать, какие знания приобрести, какие навыки освоить и т.п.

Далее останется расставить приоритеты и начать действовать.

Причём на данном этапе приоритеты больше выполняют функцию очередности, а не важности. Поэтому не важно с чего вы начнёте сейчас, главное начать.

Когда вы будете знать над чем вам нужно работать сейчас, вам будет понятно какую информацию искать.

Таким образом вы сможете начать самостоятельно работать над собой.

Так же вы всегда можете обратиться к психологу за профессиональной помощью в вашем вопросе.

Будут вопросы, не стесняйтесь обращайтесь.

Всего вам доброго.

Оцените ответ психолога:

6 способов начать жизнь с чистого листа

09:53 , 18 июля 2016

Время чтения: 2 мин

30249

Вопрос от Диляры:

Мне всего 16 лет, и я очень много грешила… Мне даже стыдно писать вам об этом, но во мне что-то пробудилось, и я хочу измениться, и только в лучшую сторону. Помогите мне, пожалуйста, я хочу стать человеком, которым гордились бы мои родители, я сделаю все, чтобы искупить свои грехи, я начну именно с этого момента…  Прошу вас только об одном, скажите  мне,  как начать все с чистого листа?!

Ответ:

Первое: Не рассказывайте другим людям о совершенных вами грехах. Скрывайте то, что совершили ранее, так же, как Аллах Всевышний скрывает ваши грехи.

Второе: Раскройте свое сердце Аллаху Всевышнему и искренне покайтесь в том, что вы совершили. Ибо раскаявшийся в своем грехе, подобен тому, кто не совершал греха вовсе. Обратитесь к своему Господу своими словами и попросите у Него прощения, и Он обязательно простит вас. Аллах Всевышний говорит в Коране: «Скажи Моим рабам, которые излишествовали во вред самим себе: «Не отчаивайтесь в милости Аллаха. Воистину, Аллах прощает все грехи, ибо Он – Прощающий, Милосердный»» (аль-Ахзаб 39/53).

Третье: Приложите все усилия к тому, чтобы не общаться с теми людьми, которые совершают грехи, то есть отстранитесь от своего прежнего окружения, и избегайте тех мест, где совершается греховное.

Четвертое: Неуклонно выполняйте предписанные поклонения, стремясь к довольству Аллаха Всевышнего. Так как поклонение, так же как и покаяние стирает грехи.

Пятое: Старайтесь совершать как можно больше благих деяний, в первую очередь по отношению к вашим родным и близким. Каждое совершенное вами благодеяние так же будет искуплением за грехи.

Шестое: Читайте! Как можно больше читайте Коран, и как можно больше делайте дуа Аллаху Всевышнему. Обращайтесь к Нему с любыми своими нуждами и просите помощи, и Он обязательно поможет вам. Аллах Всевышний говорит в Коране: «Взывайте ко Мне, и Я отвечу вам» (аль-Фатыр 40/60).

Islam-Today

Если вы нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter.

Как начать действовать — 7 советов, лучшие мотивирующие книги

Анастасия Марципан — предприниматель из Украины. Долгое время она мечтала открыть свое дело, восхищалась насыщенной жизнью других людей, мечтала, но ничего не делала. В этой статье Настя рассказывает, как ей удалось выбраться из этого состояния и советует, как начать действовать.

Анастасия Марципан, основатель мастерской Marzipan Staff и приюта для животных «Взгляд»

«

Я начинала, бросала, у меня не получалось, я тонула глубже

»

Запуск бизнеса

Старт своего дела у меня представлял очень робкий шаг. Я взялась за свое дело с нуля. Я ничего не знала о том, как делать свой продукт. И уж тем более — как его продвигать. Каждый день я делала шаг. Я читала и внедряла в жизнь. Я стала учиться. Я начала изучать конкурентов. И несмотря на то, что мой рынок переполнен, я нашла своего клиента, заработала первые деньги и закрыла долги.

Но так было не всегда. Я откровенно ненавидела свою жизнь и всех этих успешных людей, которые давили на меня со страниц социальных сетей. У них было все, а у меня ничего. Образно, конечно. У меня была нормальная работа и жизнь моя тоже была вполне нормальной. Среднестатистической. Как у всех. И это меня убивало. Я ненавидела эту унылость, но не находила в себе сил что-то изменить. А как? У меня нет бюджета. У меня нет опыта. Да, у меня есть сотни прекрасных идей, но я понятия не имею, как их реализовать, как начать действовать. В итоге моя «нормальная, не лучше и не хуже, чем у других» жизнь стала казаться ужасной. Вокруг был огромный забор. Без щелей, без просветов, без лестницы. Да и лестница не помогла бы — брусья забора упирались в небо.

«

Доска визуализации разве что напоминала мне, как я потратила целый день на вырезание и вклеивание

»

Попытки измениться

В сфере мотивации ничего лучше слогана «Nike» не существует. «Just do it!» — говорят они. «Конечно, вам легко! У вас и бюджет, и опыт, и время на все это есть!» — отвечаем мы. А слоган то по сути гениальный. Меньше размышлений, больше дела. Не откладывай на завтра, просто сделай это сейчас. Слоган прост, исполнение для меня было почти невозможным, хоть мне и казалось, что я очень старалась.

Я начала читать

Прочла десятки мотивирующих книг. Хороших и не очень. Я знала, что нужно делать. Столько вдохновенья, столько позитивных примеров, столько пошаговых руководств. Но я не могла это все реализовать. Я начинала, бросала, у меня не получалось, я тонула глубже.

Я попыталась изменить круг общения

Нашла людей, вдохновляющих меня поднять руку, постаралась с ними подружиться и узнала, что нытики таким людям не нужны. Они идут к целям, я стою на месте и плачу.

Я написала список целей

Открыть свое дело. Заработать определенную сумму денег. Сделать ремонт. Я записала цели по SMART`у: каждая была максимально сформулированной, имела дату, раскрывалась подпунктами. И благополучно этот список отложила. Слишком амбициозный для человека без связей и с полным отсутствием если не целеустремленности, то хотя бы трудолюбия.

Я даже сделала доску с визуализацией

Красивая и стильная, увешанная сотнями вырезанных картинок желаемой жизни, она быстро примылилась взгляду и перестала работать. Шучу, она никак и не работала. Разве что напоминала мне, как я потратила целый день на вырезание и вклеивание. 

«

У людей с моей жизнью все дни одинаковые

»

Переломный момент

Поняв, что я человек-неудачник и со мной ничего не работает, я решила, что моя жизнь не так уж и плоха. Люди выживают в гораздо более удручающем положении. Может, это все просто не мое. Мое — это привычная работа, привычное дешевое кафе и ненавидеть этих успешных, всё купивших, людей. Забор между мной и тем, о чем мечтала какая-то часть меня, стал еще выше, толще и глубже. И, знаете, внутри было не так уж и плохо. Я точно знала, что в конце месяца получу свои копейки. Я знала, каким будет мое завтра и послезавтра. Знала, что я не одна — таких миллионы. Но та самая часть, которая хотела большего, все еще царапала мою душу. 

В какой-то день, а у людей с моей жизнью они все одинаковые, вдруг стало понятно, что я имею ровно то, чего хочу на самом деле. Если я хочу мороженное, то нахожу деньги и покупаю его. А значит, моя реальность меня устраивает полностью. Я в ней как в теплом уютном болоте, мне привычно и хорошо. А значит, я недостаточно хочу того, о чем мечтаю. Но хотеть усиленно — мало. Мало повесить плакат с желаемым и ждать. Нет смысла писать список дел и не выполнять его пункт за пунктом. Зачем читать образовательную литературу, если не реализовывать прочитанное? И как попасть в общество идущих к цели людей, если ты никуда не идешь, а стоишь?

7 советов, как начать действовать

1. Найти время

Простив себе прошлые ошибки и провалы, я ощутимо легче вздохнула. Да, я провалюсь еще не раз, но, когда вы отпускаете свои тысячи негативных опытов, решиться на новый становится проще.

2. Понять желаемое

Я сидела за своим забором не потому что недостаточно хотела, а потому что хотела не то. Понять, чего же вы хотите на самом деле, и сформулировать это 50% успеха. И к ответу на этот вопрос нужно пробиваться через окружение, через установки, через навязывание.

3. Не ждать шанса

Иногда жизнь кидает под наши ноги канат с шансом, ухватившись за который можно изменить все. Иногда мы этот канат не замечаем. Иногда его приходится ждать годами. Не ждите. Возможно, ваш канат уже схватил кто-то другой. Возможно, судьба решит, что он вам и не нужен. Сделайте себе свой. Я сделала.

4. Найти время

Что касается тайминга — это не мое. Я ничего не успеваю, даже если я без семьи и работаю на фрилансе. Ну, не успеваю что-то важное. Сходить на тренировку, изучить сетевой маркетинг, что-то такое. Но я успеваю и всегда нахожу время на трехчасовый просмотр ленты Facebook и пару серий сериала. Если времени нет действительно, его нужно создать. Без магии. Просто встать на час раньше. И заняться тем, что действительно важно.

5. Не бояться помощи людей

Добиться чего-то одному невозможно. За любым успешным человеком стоят десятки. Я же была уверена, что все должна сама. Советов просить стыдно. Еще стыднее одолжить денег на стартап. Спросить где купить туфли дешевле – не стыдно. Одолжить денег до зарплаты — тоже. Что мешает мне спросить, как начать свое дело? И одолжить на него? Ничего. Это не унизительно и не оскорбительно. Это нормально. Люди, которые уже чего-то добились, на удивление, понимают вас и ваши проблемы на начальном этапе. Они дают советы.

6. Читать мотивирующие книги с утра

Начинайте день не с проверки личных сообщений, а с чтения. Оно дает необходимый заряд на действия. Что читать?

7. Просто сделать шаг

Каждый день я просто делаю шаг. Он может быть маленьким, может быть большим. 5 минут или 6 часов — все это один шаг. Он ежедневный. Он обязательный. Сделайте его и потом делайте что хотите. Первый шаг из многомиллионной серии самый страшный. Мы заранее программируем себя на неудачу (у меня не получится), уговариваем себя не выходить из зоны комфорта (а вдруг все пойдет плохо и ты обанкротишься, сиди и не рыпайся), находим причины остаться на месте (другие так далеко пошли, потому что у них все было для этого, а у тебя нет ничего) и так далее, и тому подобное. И знаете… У меня не было ничего. И я действительно считаю себя неудачницей, у которой уже слишком много обязательств, чтобы сделать что-то по-настоящему для себя. Но я сделала шаг. Теперь и вы знаете, как начать действовать.

Лучшие мотивирующие книги для утреннего чтения

Как измениться внутренне: 4 шага к переменам

Если на вопрос о том, счастлив ли человек, он без раздумий говорит да – значит то, как он живет, чем занимается, окружающие люди и т.д., его вполне устраивает и каждый день приносит ему массу позитивных эмоций, которые предоставляют заряд сил для новых свершений. Те, кому повезло меньше, а вернее, кому чего-либо не хватило для того, чтобы осуществить свои желания – упорства, терпения или смелости, скорее всего задумаются перед тем, как утверждать о своем счастье, ведь их планы небыли реализованы. Фразы а-ля «измениться невозможно», «я обладаю недостаточно твердым характером для того, чтобы добиться большего» – абсолютная ерунда, ведь по мнению психологов изменить себя вполне возможно, а благодаря таким переменам и изменить свою жизнь.

Каждый из нас хочет изменить себя в чем-то: избавиться от застенчивости или раздражительности, стать более целеустремленным или жизнерадостным… Изменения не случаются мгновенно. Преображение – это дорога, которую мы должны пройти шаг за шагом. Что нас ждет на пути перемен?

1. Инсайт

Вас в общем-то все устраивает в том, как Вы живете – все удобно и вроде бы благополучно. Но вот что-то происходит. Яркое или вовсе незаметное, оно нарушает привычный уклад Вашей жизни, и Вы вдруг ощущаете в душе неприятное шевеление неудовлетворенности. Реальность будто подталкивает: задумайся, так ли и таким ли человеком ты хотел жить?

Осознание жажды изменения своего характера наступает внезапно. Происходит нечто, срывающее шоры повседневности, заставляющее нас подняться над будничной рутиной и задаться вопросом: “Кто я и как я живу? Доволен ли я этим? Хочу ли я всегда жить вот так?” Подтолкнуть к подобному разговору с собой могут разные внутренние и внешние события, интенсивные или не очень, позитивно или негативно окрашенные. Болезнь, увольнение с работы, хорошая книга, измена супруга или случайная встреча с подругой.

Но на самом деле это судьбоносное событие, провоцирующее озарение, – лишь триггер, открывающий шлюзы сознания для мыслей, которые раньше оставались за его пределами. Скорее всего, Вы размышляли об этом давно, но не осознавали в полной мере собственную неудовлетворенность – уж слишком удобно было жить по привычке, ничего не меняя.

Вы подавляли  раздражение, не замечали снижение самооценки, сравнивали себя с кем-то, добившимся большего… И вот встреча с сокурсницей, которая задела что-то внутри, вызывая одновременно восторг и негодование отличным от Вашего мышлением и образом жизни… Эти моменты приводят к острому осознанию необходимости измениться внутренне – для того, чтобы стать собой. Увлечение идеями, выстраивание планов и воплощение своих желаний часто парадоксальным образом уводит нас от самих себя. Мы привыкаем к несовершенству, ограничениям и уже почти не чувствуем зажатости и спазмов. Поэтому так важно в момент озарения не игнорировать собственные чувства, а прислушаться и постараться понять себя. Почему, например,  перестало быть интересно в компании подруг или больше не хочется  совершать трудовые подвиги.

2. Неуверенность

Этот этап – проверка на прочность нашей жажды перемен. Он или утверждает Вас в желании стать другим, или сводит на нет благородные порывы. Насколько ценны лично для Вас новые идеи? Что это – проявление Вашего естества или глупая попытка надеть на себя чужое платье? Период сомнений поможет отделить зерна от плевел…  

“Было бы здорово, но…”, “А как воспримут это мои близкие?”, “Больше ли я найду, чем потеряю?”, “Буду ли я счастливее, чем сейчас?” – эти вопросы одолевают нас, как только мы решаемся изменить свою жизнь. Любые перемены означают необходимость рисковать. Ведь от привычного для Вас состояния Вы уходите навстречу неопределенности. Это всегда страшно – не иметь возможности прогнозировать будущее со 100%-й  вероятностью.

Тем не менее, этап сомнений – необходим. Неуверенность не лишает нас свободы выбора – она лишь создает условия для того, чтобы наш выбор был осознанным. Этот этап дает возможность избежать ошибок, свойственных необдуманным действиям. Он позволяет оценить важность того, на что собираемся пойти, и риски, на которые готовы пойти во имя перемен.

Однако, если мы сомневаемся слишком долго, это убивает в нас желание изменить свой характер. Мы “остываем”, теряем энергию, которая необходима для действий, и возвращаемся на начальную позицию. Возможно, Ваши ожидания от перемен чрезмерны, а планка – слишком высока? Спросите себя честно, чего Вы ожидаете от перемен, осознаете ли, что работа над собой потребует много сил и времени и, возможно, способности подниматься после поражений и начинать заново? И если после откровенных ответов на эти вопросы цель не становится менее желанной – ограничьте время колебаний и решайтесь.

3. Сопротивление

За периодом сомнений приходит этап сопротивления переменам. Для него характерны мысли “У меня не получится”, “Я не способен на такие поступки”. Это – повод отказаться от задуманного?

Внутри каждого из нас живет  этакий саботажник, который не желает изменить свою жизнь и блокирует все наши усилия. Первым это универсальное свойство психики открыл Зигмунд Фрейд и назвал его “сопротивлением”. Функция сопротивления – противодействовать осознанию желаний, чувств или представлений, которые могут разрушить устоявшийся образ себя и привести к изменению жизни или дорогих нам отношений. Несмотря на то что это – терминология психоанализа, мы постоянно наблюдаем проявления сопротивления в обыденной жизни – вспомните, как часто мы бываем склонны не признавать очевидных вещей!

Инструмент сопротивления – сформированная система установок, своеобразные фильтры, через которые мы смотрим на нашу жизнь.  В обыденных ситуациях они способны здорово помочь нам, автоматизируя принятие рутинных решений, экономя огромное количество времени и энергии. Своеобразие этих установок определяет наш характер, формирует нашу индивидуальность. “Лучшее – враг хорошего”, “Я всегда права”, “Я должен” – нужно знать эти установки и принимать их как данность. Это позволит сделать на них “поправку” в ситуации принятия важного решения. Поначалу это будет удаваться не всегда, да и то задним числом. К примеру, Вы осознаете, что причина вчерашней размолвки с мужем – то, что сработало вечное “Я знаю лучше”. Не стоит пытаться принудительно “отключить” свой фильтр с завтрашнего дня. Это лишь создаст “надфильтр”, призванный контролировать предыдущий, и только усложнит Вашу систему установок, затормозит движение к переменам. Просто знайте свои установки. Осознавая их, Вы сможете сделать выбор, использовать привычный способ мышления или попытаться посмотреть на положение вещей несвойственным Вам образом.

4.  Воплощение задуманного

Внутреннее преображение – длинный путь из конкретных маленьких шагов-действий, направленных на воплощение задуманного. Пройдя три этапа перемен, Вы пришли к осознанной необходимости трансформации. Что происходит потом? Как Вы относитесь к самому себе? Считаете ли Вы себя по большому счету хорошим человеком? Позитивное здоровое самоотношение поможет Вам продвигаться к Вашей цели эффективно и в хорошем темпе, тогда как самообвинение, которое, возможно, и подтолкнуло Вас к работе над собой, будет серьезным препятствием. Поэтому прощение себя, самопринятие и доброжелательное отношение к себе очень важны для того, чтобы процесс изменений своего характера пошел.

Бурная активность и резкий переход к другой манере поведения не всегда являются признаками внутренних перемен. Радикальные поступки скорее свидетельствуют о поверхностной вере в то, что все случится мгновенно и легко, тогда как личностная трансформация подразумевает глубокие длительные изменения, проявляющиеся в самых обычных, повседневных действиях. Это минуты рефлексии, произнесенные слова благодарности жене, внимательный разговор с дочерью-тинейджером. Каждый день, каждую минуту повседневной жизни делать обычные вещи с ориентацией на намеченную цель – вот рецепт глубинных изменений.

Относитесь к себе по-доброму. Подмечайте свои маленькие достижения и хвалите себя за них. Это поможет сохранять мотивацию, терпение и решимость. Ваш мозг не сразу принимает новые модели поведения – это нормально. Не спешите и не расстраивайтесь. Сохраняйте позитивное отношение и терпимость к себе.  Перфекционизм и спешка сейчас будут крайне вредны. Дайте себе время измениться внутренне, а окружающим – осознать и принять перемены, происходящие в Вас. И однажды Вы услышите заветное “ты так изменилась!”, произнесенное с благодарностью и восхищением.

Как начать действовать | Сайт Котовского

Читатель, приготовься, сейчас я буду наступать на твою любимую мозоль! Вспомни, когда ты в последний раз собирался начать делать что-то полезное, интересное и нужное. Говоришь, хотел выучить английский и сбросить вес? Ну и как результаты? Стесняться не надо, выкладывай, как есть. Хотя я и так догадываюсь… Сам такой же. Иногда. Начинать действовать трудно всем.

Почему взрослому, адекватному человеку так сложно заставить себя заниматься вещами, полезность которых никем не ставится под сомнение? Большинство ответит, что виновата во всем лень. Но я склонен рассматривать лень, как понятие системное, производное от многих факторов.

 

Можно списать все на лень, как на непреодолимые силы природы, успокоиться и забыть, но это не наш метод. Сегодня я хочу перечислить основные причины, из-за которых многие хорошие люди продолжают сидеть на месте, вместо того, чтобы заниматься полезным и интересным делом. И вы увидите, что лень, как таковая, здесь совсем не причем.

Замечу, что это не полный список причин, а просто то, что приходило мне в голову. Три четверти списка — это мой личный список отмазок, никакого порядка при их перечислении не соблюдалось. Как вижу, я далеко не одинок, поэтому скорее всего, вы узнаете в списке и свои причины.

1. Вы ищете компанию

Когда в вашу голову, извилистым путем пробирается зловредная мысль, например «начать бегать» или «бросить курить», вы обязательно начнете искать себе компанию из таких же жертв странных желаний. Почему-то считается, что групповое занятие эффективнее, так как люди заражают друг друга энтузиазмом и поддерживают в переломные моменты. На практике же это работает в крайне ограниченных случаях, например тогда, когда группа формируется профессионалами, и ими же грамотно управляется.

В реальности, полезная идея рассеивается в мысленном эфире еще на этапе поиска единомышленников. Результат — воз и ныне там. Запомните, вам не нужна никакая компания, чтобы начать учить английский, организовать бизнес или бросить курить. Поиск твердого плеча означает лишь то, что ваш бедный мозг выискивает лазейку, чтобы продолжать жить спокойно. Отсутствие напарника — это не оправдание, не попадайте в эту ловушку. Если завтра вам захочется съездить в Камбоджу или прокатиться на велосипеде до Владивостока, то не тратьте времени на поиск попутчиков. Просто отправляйтесь в путь. Иначе всю жизнь будете читать чужие отчеты.

Сюда же можно записать причину «у меня нет экипировки». Например, никак не начать бегать, так как нет беговых кроссовок, невозможно кататься на велосипеде, потому что старый уже заржавел на балконе, а на новый нет денег. Если рядом с вами человек, который продолжает сидеть на месте по этой причине, то вам с ним не по пути. Никогда еще экипировка не была стоп-фактором, при наличии желания. Помню, я начал бегать при отсутствии не то, что беговых кроссовок, но и кроссовок вообще. Надел туфли и поковылял. Испортил обувь и натер огромные мозоли, но зато начал путь, а кроссовки вскоре появились.

2. Ваша цель не конкретизирована

Часто люди, начав заниматься чем-то, ставят себе расплывчатые, не конкретные цели. Например, у женщин есть такая фишка: в мае пойти в спортзал, чтобы подготовить фигуру к пляжному сезону. Чтобы дорогие женщины не говорили, но при постановке подобной цели, в их головах возникает примерно одинаковый образ: синее море, белый песок, и идущая спортивной походкой молодая особа, с фигурой Клавдии Шифер. Несложно догадаться, что через месяц упорных занятий, Клавдия Шифер в зеркале почему-то не появляется. Соответственно, спортивный зал плохой, тренер плохой, система упражнений плохая, и вообще, лето, скорее всего будет дождливым.

Начинать серьезное дело с постановки подобной цели не только бессмысленно, но и вредно. В следующий раз уже можно и не поверить в живительную силу физических упражнений. Никаких расплывчатых образов, никаких фантомных желаний. Только факты и цифры. Сбросить к пляжному сезону три килограмма, убрать с талии пять сантиметров. Никаких — выучить английский. Сдать язык на международный сертификат! Четко и конкретно!

3. Ваша цель не имеет практического применения

Вот это тоже очень распространённая причина, почему люди быстро теряют энтузиазм. Взгляните вокруг, и вы увидите, сколько людей занимаются вещами, которые не находят практической реализации в их жизни. Я говорю про многочисленных слушателей курсов, неважно, английского ли языка, личностного роста или кройки и шитья. Глубокое заблуждение здесь в том, что якобы можно приобрести какие-то знания про запас. Друзья, запомните, только то обучение, которое тут же подтверждается практикой, оставляет реальный след в нашем сознании. Все, что вы изучаете на будущее, лишь создает в вашей голове белый шум, и отдаляет от настоящих целей. Не надо покупаться на интересность темы: все, что вы получите от посещения, это облегчение кошелька при отсутствии результата.

Учить английский язык, без постоянной практики, это тоже самое, что прослушать курс по боксу, и надеяться, что в критической ситуации вы сможете его применить. Не сможете. Если английский, то ежедневная многочасовая практика, если бокс, то тренировки и спарринги. Прежде чем заняться чем-то, убедитесь, что это нужно вам именно сейчас. При выборе курсов ориентируйтесь на результат. Если предполагаемый результат — получение интересной информации, то такие курсы вам не нужны. Теоретическая информация, без практического подкрепления, растворяется без остатка, так устроен наш мозг. Именно поэтому у нас так много учителей английского, и так мало знающих этот язык людей. Не занимайтесь глупостями. Даже маленькая практика стоит большой теории.

4. Привязка к датам

Бросить курить с понедельника или начать худеть с первого января — это очередная уловка вашего организма, страстно желающего сохранить статус кво. Тонны подобных обещаний выдано под подписку собственной совести, а результата нет, люди продолжают курить и толстеть. Как только приходит идея привязать начало большого пути к какой-то дате, сразу гоните ее прочь. Делайте немедленно! Никаких понедельников, никаких последних сигарет.

Кстати, один из вариантов этой уловки: спор на достижение результата с другими людьми. Иногда на кону бывают серьезные суммы. Поначалу герою это кажется хорошей идеей, но в конце концов, он готов отдать деньги, главное, чтобы все продолжалось по прежнему. Поэтому, если это не нужно в первую очередь вам, то никакой контроль со стороны не поможет.

5. Вы не имеете четкого плана

Поддавшись спонтанной идее, человек начинает что-то делать, но вскоре остывает из-за отсутствия четкого плана. В голове лишь образы, желания, но нет ни малейшего представления, как добиться цели. Задачу нужно разложить на составляющие, обозначить шаги, и четко понять, как и что делать для осуществления каждого из них. Необходим серьезный анализ успешных примеров, но не попадайте в другую ловушку — никаких конкретных советов вы там не увидите. Выполнение задачи должно выглядеть не как дорога, в конце которой едва видна цель, а как лестница с множеством небольших ступенек. Не нужно думать о том, что там ждет наверху, просто сфокусируйтесь на двух-трех шагах впереди.

6. Вы слишком увлеклись составлением планов

Иногда возникает прямо противоположная ситуация — человек настолько ушел в составление планов, что не может начать движение. Он точно знает, что будет делать через год, но вот почему-то прямо сейчас ему не собраться. Недавний пример из моей практики: полтора месяца назад я засел за концепцию этого сайта. Начал разрабатывать семантическое ядро, составлять планы продвижения, продумывать темы заметок на год вперед, но на каком-то этапе осознал, что я уже три недели топчусь на месте, а сайта все нет.

Тогда я просто взял ручку и бумагу, и написал: «а) Зарегистрировать домен, б) Выбрать хостинг, в) Разобраться с WordPress, г) Выйти в эфир. Как видите, сайт появился на свет, живет и развивается, без семантического ядра и концепции продвижения. Меньше теоретизировать, больше действовать. Главное на этом этапе — начать.

7. Багаж негативного опыта

Часто бывает так, что человек уже вдоволь напробовался, и получив поражение по всем фронтам, больше не видит смысла начинать. Казалось бы, знаешь себя, свою лень, свою слабость духа, зачем смешить людей? На самом деле, самосовершенствование — процесс бесконечный, и он далеко не всегда прямолинейный. Зачастую, нужно пройти сотней дорог, чтобы найти свою. Если вы встали на путь похудания, то однажды сорвавшись, не спешите клянуть себя последними словами, и бросать всю затею. Просто признайте, что ваша задача — это не спринтерский бег, а марафон, который скорее всего, будет длиться всю жизнь.

То, что случилось, это далеко не сход с дистанции, а просто небольшая передышка, после чего, неизбежное движение к финишной ленте продолжится. Проанализируйте ситуацию, найдите факторы, повлиявшие на срыв, и постепенно войдя в темп, постарайтесь избегать прежних ошибок. Даже если на данном этапе ваше продвижение к цели прекратится, не впадайте в негативные эмоции. Примите это состояние, и обязательно оставьте положительный узелок в памяти о том, чем вы занимались. Это обязательно поможет продолжить в недалеком будущем.

8. Занятие не соответствует возрасту

Есть мнение, что каждому возрасту присущи свои занятия. Не верьте, это придумали старики из зависти. Причем, старики не в смысле возраста, а в смысле сознания. Нет ничего такого, что мог бы ограничивать возраст. Здоровье может, а возраст — нет. Средний возраст поднимающихся людей на гору Килиманджаро стремится к пятидесяти пяти годам, а высота, как никак, почти шесть тысяч метров.

И у тех, кто на эту гору поднялся, и у тех, кто нашел причину, чтобы остаться на диване, есть свои аргументы. Выбирайте сами, с чьей вы стороны. Я уже писал о том, как меняется наша личность с возрастом, нужно лишь научиться эффективно использовать преимущества, которые дают нам года.

9. Вы боитесь критики

Очень часто люди не решаются реализовать свои сокровенные идеи только потому, что боятся показаться смешными или глупыми в чужих глазах. Друзья, это самая ничтожная причина, которая только может существовать. Чужое мнение — лишь один из способов, который позволяет другим людям нами манипулировать. Когда-то мне нравилось слышать о себе слова, что я хороший парень, всегда готов прийти на помощь, и вообще, со мной приятно иметь дело. Однако со временем пришло понимание, что хороший я только до тех пор, пока в ущерб своим интересам помогаю другим, желательно бесплатно, и по первому требованию.

Не сразу, но я смог понять, что я никому ничего не должен, и мне абсолютно все равно, что думают обо мне люди. Сейчас они говорят: «непонятно, что за человек этот Котовский, он всегда себе на уме», и меня это устраивает. Пока мнение окружающих будет иметь для вас существенное значение, вы будете жить придуманной другими людьми жизнью. Даже для родителей вы не живой человек, из плоти и крови, со своими мыслями и желаниями, а всего лишь придуманный ими образ, который они хотят видеть. Вежливо, но решительно отвергайте любую критику, попытки направить вас в «правильное русло». Правильно для вас лишь то, чего вы хотите на данном этапе. Это ваша жизнь, руководствуйтесь желаниями и здравым смыслом, выдерживайте между ними баланс. Смело начинайте даже самое абсурдное, с точки зрения ваших друзей и близких дело.

10. Вы пытаетесь использовать чужие модели

Знаете, почему все так любят читать биографии добившихся успеха людей? Потому что они надеются найти там готовые модели, позаимствовав которые, можно эффективно использовать в своей жизни. Ничего не получится, просто потому что, нет никаких таких моделей. Успех выдающихся личностей строится на том, что они, не имея достаточной информации, не боялись пробовать, бросать и снова пробовать. Только действия, только практика. Если бы Стив Джобс, вместо того, чтобы поехать в девятнадцать лет в бомж-путешествие по Индии, читал на диване мемуары Ганди, печатал бы я сейчас эту статью на iPad’е? Сомневаюсь.

Смотря на чью-то жизнь, кажется, что она подчинялась некоему стройному плану. На самом деле не было ничего, кроме начинаний, практики и набивания шишек. Просто в один прекрасный момент какое-то направление выстрелило, а накопленный опыт позволил это понять. Прочитайте Стэндфордскую речь того же Джобса, про соединяющиеся точки, это как раз про то.

Чужой опыт тем и плох, что перетянуть его на себя не получится. Набивайте свои шишки, не переставайте пробовать. Начните, наконец, действовать!

Расскажите, а какие причины, не позволяющие идти вперед, влияют на вашу жизнь?

      Читать также:

Чтобы не потерять этот сайт из виду: пройдите по ссылке  — вы получите извещение о выходе новой статьи на емейл. Никакого спама, отписаться можно в пару кликов.  

Сказать спасибо за статью можно репостом в Фейсбуке или Вконтакте:

ХОЧЕШЬ ИЗМЕНИТЬ ЖИЗНЬ — НАЧНИ С СЕБЯ!. Как стать настоящей женщиной

ХОЧЕШЬ ИЗМЕНИТЬ ЖИЗНЬ — НАЧНИ С СЕБЯ!

Не скрывай свои достоинства!

Д.Е.

Ты недовольна собой? Ты хотела бы изменить свою жизнь, но не знаешь с чего начать? Тогда внимательно прочти эту главу и, может быть, если ты последуешь моим советам, то с удивлением обнаружишь, что открылись интересные перспективы.

Знай: для того, чтобы жизнь изменилась к лучшему, сначала нужно изменить свой внутренний мир!

Побалуй себя! А сначала задумайся над тем, что приносит тебе радость, что доставляет тебе удовольствие. И если сейчас ты призадумалась, это значит, что именно этого тебе в жизни и не хватает.

Может быть, ты не знаешь, что такое баловать себя? Может быть, в вашей семье не принято оказывать друг другу маленькие знаки внимания и баловать друг друга? Нет, я не имею в виду дорогие вещи, дорогие подарки. Я имею в виду что-то, пусть и не имеющее высокой материальной цены, зато греющее сердце. Ведь люди вкладывают в понятие «удовольствие» разный смысл. И всем мы: и взрослые, и подростки, и дети, нуждаемся в том, чтобы хотя бы время от времени получать удовольствие.

Есть даже такое понятие — «гедонизм», которое означает, что люди живут ради получения удовольствия. Но это, надо сказать, ущербные люди, потому что невозможно всегда только лишь получать удовольствие, рано или поздно оно утратит свое прежнее позитивное значение. Если каждый день есть вкусные пирожные, то они очень скоро прискучат и захочется черного хлеба. Ценится только то, что бывает редко, а то, что каждый день — приедается.

Точно так же и с удовольствиями! Пусть это будет не так часто, но пусть это будет именно то, что ты хочешь.

Даже если ты по характеру необщительная, серьезная девочка, если больше времени проводишь дома, а не с подружками, это не означает, что ты должна лишить себя веселого и приятного времяпрепровождения.

А если ты относишь себя к пессимисткам, если тебя часто посещают мысли о смысле жизни, если ты мнительная, склонна к тревожности или обидчива, самолюбива, не стоит идти на поводу у собственных черт характера, тем более, если они тебе и самой не нравятся!

Неудачник знает секрет успеха, но не знает, как им воспользоваться.

Д.Е.

Пусть в мозгу засела занозой какая-то беспокойная мысль, пусть ты грустна, но если ты придумаешь себе какое-то занятие, которое тебя порадует, то эти неприятные, непрошенные мысли отойдут на второй план, и жизнь покажется тебе легкой и безоблачной, и, самое главное, наступит облегчение, душевный покой.

Сделай вот что! Подойди прямо сейчас к зеркалу, посмотри на себя и улыбнись своему отражению! Не фиксируйся на том, что ты там видишь! Я не знаю, как ты выглядишь, но знаю, что думают девочки твоего возраста. Очень многие себе не нравятся, но поверь: мнение о себе нередко ошибочно!

Так вот, независимо от того, что ты видишь в зеркале, улыбнись себе и улыбайся столько, сколько тебе захочется, улыбайся так, как ты улыбнулась бы своему самому любимому человеку! Ну а кто у тебя есть ближе и дороже, чем ты сама? Наверное, ты любишь свою маму, наверное, ты любишь еще кого-то, но ведь это не мешает тебе любить себя. Можно любить многих людей и всех разной любовью.

Человека, которого ты видишь в зеркале, ты должна любить особой любовью, с этим человеком тебе предстоит прожить всю жизнь. А потому начни с сегодняшнего дня почаще улыбаться самой себе!

Кстати говоря, учеными установлено, что когда человек улыбается, даже если в данный момент ему этого не хочется, его настроение повышается.

Пусть, на твой взгляд, нет никаких оснований для безоблачного настроения, и все равно — улыбнись, и настроение станет лучше!

Ну, а уж если ты найдешь повод засмеяться, тогда тем более настроение станет лучше, да и твое общее самочувствие улучшится, потому что в организме будут вырабатываться очень полезные вещества.

Врачи знают, что у людей, которые часто улыбаются, все болезни проходят легче и даже раны заживают быстрее.

Но самое главное: человек со счастливым выражением лица приятен другим людям, он привлекает людей.

Если каждый новый день ты будешь начинать с улыбки, я не сомневаюсь: очень скоро изменится отношение к тебе окружающих, изменится твое отношение к себе, да и вообще изменится твоя жизнь!

Сумасшедших мужчин ловят с помощью пудры, помады, мини-юбок, стройных ножек и многоообещающих улыбок.

Д.Е.

Я хочу изменить свою жизнь: с чего начать

Вы меняетесь. Все время.

Если вы это понимаете и что-то с этим делаете, отлично.

Если даже не задумываться, то меняешься к худшему.

Мы живем в мире, где нет ничего определенного. В любой данный момент задействованы десятки внешних факторов, обстоятельств, других людей и естественных результатов. И вы не можете контролировать большинство вещей вокруг себя.

Но вы можете контролировать направление, которое вы выбираете, , изменения, которые вы испытываете, и станете ли вы завтра лучшей версией себя или нет.

Я хочу изменить свою жизнь, но с чего мне начать?

Все начинается с осознания того, что вы хотите чего-то большего от жизни, что вы способны на гораздо большее, что вы можете жить лучше и действительно этого заслуживаете.

Это означает, что вы больше не удовлетворены своей текущей ситуацией. Вам недостаточно нравится ваша жизнь, и вы устали получать средние результаты и быть этой версией себя.

Не унывайте. Это здорово.Потому что вы только что нашли причину.

Даже если единственное, что вы сделали, это то, что вы чувствовали себя плохо из-за того, что не достигли многого, не живете по стандартам, которые вы хотите, или имеете слишком много вещей в вашей жизни, которые вам не нравятся, вы на правильном пути.

Все начинается с недовольства.

Потому что, почувствовав это, вы начинаете воображать, что могло бы быть, если бы вы изменили свою текущую ситуацию.

Вы начинаете создавать разные версии своей жизни и того, кем вы являетесь.Вы начинаете визуализировать себя лучше, иметь хорошие привычки, больше силы воли и решимости, ставить более высокие цели и достигать их, быть сосредоточенными, становясь образцом для подражания. И со временем заменив образ жизни, который вы ведете, на роскошный и гораздо лучший.

Или просто оставить свой распорядок дня со всеми заботами и проблемами, и, например, переехать в другую страну и начать работать на себя.

И это видение заставляет вас чувствовать себя сильнее и мотивировать, делает все возможное, и дает даже небольшую надежду.

Вы можете забыть об этом через час, но недовольство своей жизнью никуда не денется. Он появится снова завтра, а послезавтра. И вы будете развивать этот воображаемый сценарий все больше и больше.

А это приведет к…

Принятие решения изменить свою жизнь

Решения сильны.

Я считаю, что дать понять, что вы чего-то хотите, и принять решение действовать, чтобы этого добиться, — это неизбежный шаг к изменению вашей жизни к лучшему.

Будьте конкретны

С чего начать, если я хочу изменить свою жизнь? С планом!

План поможет вам достичь желаемого. Он проведет вас через путешествие, будет состоять из четких шагов, которые нужно делать каждый день, и вы будете точно знать, что вам нужно делать, даже когда вы чувствуете себя обескураженным.

Так что запишите то, что хотите. Подумайте о своих ценностях, сильных сторонах, желаниях, мечтах, текущих результатах, передовой практике, которая уже отработана, о том, как другие добились успеха и т. Д.

Вот отличное объяснение того, что означает постановка целей, от Людвига из StartGainingMomentum:

«Ваша стратегическая цель — это подробный документ, в котором вы конкретно описываете, что вы делаете для достижения своих целей в следующем году.
Вашей стратегической целью является система, которая гарантирует, что вы знаете, что вы будете делать, как вы это будете делать и когда вы это сделаете…
Цель должна быть:
• Скорректирована в соответствии с вашим уровнем понимания ( релевантность)
• Соответствует вашему текущему уровню мотивации (сложности)
• Повторяется и последовательно визуализируется, чтобы стать самодостаточным («промывание мозгов»)
Цели также должны быть:
• Сделаны измеримыми (то, что измеряется, делается)
• Сделано можно принять меры, установив минимальную дневную норму работы
• Сделано так, чтобы, по возможности, включать визуальный элемент, чтобы обмануть ваш мозг, что цель не только достижима, но и уже реальна.”

Вы действительно никуда не денетесь, если у вас нет направления, пошагового процесса и конечной цели, на которой нужно сосредоточиться.

Теперь, когда вы это сделаете, каждое ваше действие будет связано с этим. А если при принятии решения возникнут сомнения, вы просто выберете то, которое соответствует вашей цели.

Все это помогает вам увидеть картину в целом, подумать о долгосрочной перспективе, серьезно отнестись к своим изменениям и действительно начать что-то делать с ними.

Что нужно сделать, чтобы изменить вашу жизнь

Какие бы изменения вы ни хотели, вам тоже нужно стать другим человеком.

Поскольку вы в настоящее время можете достичь многого только с этими качествами и опытом.

Но для того, чтобы двигаться вперед, вам нужно развить новые навыки и привычки, получить знания и изменить свой подход, мышление и отношение.

Через некоторое время (если вы будете оставаться сосредоточенными и на правильном пути) вы повысите свою мотивацию, уверенность и концентрацию, и это само по себе заставит вас воспользоваться возможностями, которые в противном случае вы никогда бы не рассмотрели.

Это поможет вам высказаться, выйти на улицу, найти других людей, которые могут помочь вам в достижении ваших целей.

Тогда вы начнете пробовать что-то новое и столкнетесь со своими страхами, вы станете открытыми для новых идей, у вас появится больше опыта и инициативы.

Итак, вот некоторые вещи, над которыми стоит начать работать прямо сейчас, которые помогут вам в вашей трансформации и в конечном итоге станут столпами вашего успеха:

Измени свои привычки

Действия, которые вы совершаете ежедневно, определяют ваше будущее и то, кем вы будете тогда. Если вы замените плохие на позитивное, успешное и здоровое поведение и будете просто делать то, что делают продуктивные, целеустремленные и замечательные люди, через некоторое время вы станете одним из них.

Вот несколько замечательных привычек, которые, если практиковать их ежедневно, помогут вам многого добиться и укрепить дисциплину:
• рано вставать;
• утренний распорядок;
• разработка;
• хорошо питается;
• высыпается;
• вечерний ритуал;
• чтение;
• журналирование.

Измените свое мышление

Следующее, над чем вы захотите поработать, если задаетесь вопросом: «Как мне изменить свою жизнь?» И «С чего мне начать?», — это ваш образ мышления.

Ежедневно медитируйте, визуализируйте успех, будьте позитивны, расширяйте свое сознание, разговаривая с умными людьми, генерируя творческие идеи, пытаясь на время сосредоточиться на чем-то.

Найдите своих наставников и прочтите, что они говорят. Следите за успешными блогерами, слушайте подкасты, просматривайте биографии, истории успеха и классическую литературу.

Никогда не прекращайте учиться. Это процесс на всю жизнь, который только заставляет вас находить новые способы делать старые вещи, помогает придумывать отличные идеи и воплощать их в своей жизни самым умным и быстрым способом.

Изменения начинаются в уме. Он создается там, прежде чем вы увидите какие-либо признаки в реальной жизни.

И вот почему так важно избавиться от ограничений вашего разума.

Узнайте, как отпустить беспокойство, сомнения и сравнения, понять и преодолеть промедление, страх неудачи и мнение других людей. Перестаньте сожалеть и переживать прошлое или пытаться подготовиться к будущему.

Все это результат постоянного процесса получения знаний, познания себя и работы во всех сферах своей жизни. Практика, практика, практика.

Приоритет

Знайте, что важно, будьте безжалостны и говорите «нет» другим вещам из-за этого. В данном случае это ваша цель.

Если вы хотите изменить свою жизнь и себя, вам нужно будет заполнить свое время занятиями, которые приведут вас к этому. И — что сложнее — устранить те, которые только тратят вашу энергию, внимание и время.

Дело в том, что если вы не будете контролировать свое время, это сделают другие люди.

Вы можете подумать, что у вас слишком много задач, и вы не можете придумать, как найти время для работы над своими целями.Но правда в том, что большинство из этих задач не нужны, просто кажутся срочными, могут быть выполнены кем-то другим и не помогут вам в долгосрочной перспективе.

Кроме того, у вас нет времени. Вы делаете это.

Ваша задача сейчас состоит в том, чтобы посвящать время каждый божий день действиям для достижения вашей цели — и это достигается путем выполнения шагов, которые вы тщательно спланировали и записали.

Это подводит нас к последнему, о чем вам нужно помнить…

Последовательность — ключ к успеху

Если вы будете делать все, что упомянуто выше, со всем своим вниманием и усилиями, вы все равно не увидите никакого прогресса, если не будете оставаться последовательными.

Что бы вы ни делали сегодня, вам нужно найти в себе силу воли, чтобы встать и сделать это снова завтра.

Вот почему вам нужно развить долгосрочное мышление и перестать быть нетерпеливым и желать результатов прямо сейчас.

Знайте, что то, что вы делаете, имеет значение, и если вы будете делать это достаточно долго, это окупится способами, о которых вы даже не догадывались.

Теперь вы знаете, с чего начать. Ваша очередь.

Если вы хотите изменить мир, начните сначала с себя | Тони Факри | Миссия.org

«Каждый думает об изменении мира, но никто не думает об изменении себя». — Лев Толстой

Американский писатель и оратор Джон Максвелл написал: «Большинство людей хотят изменить мир, чтобы улучшить свою жизнь, но мир, который им нужно изменить в первую очередь, находится внутри них самих».

У каждого есть свое мнение о том, что не так с миром, но мало кто сделает работу, чтобы улучшить свою жизнь.

Легко привлечь внимание к тому, что в мире не так, потому что с одной стороны неприятно наблюдать эти условия и отступать, пока они имеют место.

Я часто напоминаю себе и другим, что мир существует 4,54 миллиарда лет и намного старше и мудрее нас.

Мы существовали незначительную часть в той временной шкале, и условия не всегда были идеальными, на самом деле история показывает, что условия были далеко не идиллическими.

Итак, для счастья нам не обязательно существовать утопический рай. Мы все еще можем процветать, несмотря на беспорядки в мире, потому что внешние условия не так плохи, как вы думаете.

Если вы хотите изменить реальность, начните сначала с себя и уделите внимание собственному развитию.При этом проблемы уступают место решениям и больше не влияют на вас.

Автор Ларри Вейдель пишет в книге Serial Winner: 5 Actions to Create Your Cycle of Success : «Если мы все проживем максимально богатую жизнь, это принесет личное удовлетворение, но это также изменит мир».

«Я один не могу изменить мир, но я могу бросить камень через воду, чтобы создать множество ряби». — Мать Тереза ​​

Большинство людей разочаровываются или злятся обстоятельствами, не зависящими от них.Они верят, что если они смогут контролировать эти ситуации, они будут счастливы.

Иногда это невозможно, так как нужно контролировать слишком много вещей. Это требует перестройки своей жизни под себя или игры в Бога, ни то, ни другое невозможно.

Проще заниматься личным развитием. Поэтому, когда вы чувствуете разочарование, гнев или любое другое состояние, лишающее силы, проявите любопытство и работайте над той частью себя, которая находится в состоянии войны с реальностью.

Бесполезно пытаться изменить условия там, потому что жизнь постоянно меняется.Это похоже на попытку заставить тарелки вращаться на палочке, пока добавляются новые тарелки. Вы не можете успевать, и они рано или поздно рухнут.

Имеет смысл работать над собой, чтобы внешние условия больше не влияли на вас, как когда-то. Это ключ к просветлению, повышение уровня вашего сознания, чтобы вы могли преодолевать проблемы с помощью более высокого уровня осознания.

Альберт Эйнштейн признал этот принцип, когда сказал: «Мы не можем решать проблемы, используя то же мышление, которое мы использовали при их создании.

Рассмотрим следующий пример, подчеркивающий, почему вы должны уделять внимание собственному личностному росту, если хотите изменить мир.

Представьте себе 100 человек, которые постоянно жалуются на состояние мира. Однажды они все вместе решают, что с них достаточно, и приступают к личному развитию, чтобы изменить свою жизнь.

Через несколько месяцев они перестали ныть и теперь готовы принять жизнь вместо того, чтобы погрязнуть в своих проблемах. Они действуют из атмосферы любви, мира и радости.

Вы слышали, что вы — сумма пяти человек, с которыми вы больше всего общаетесь. Следовательно, если 100 человек могут повлиять на пять других, теперь у нас есть 500 человек, которые теперь более осведомлены о себе, чем раньше. Если этот цикл продолжится, наступит переломный момент, и гнев и страх перестанут преобладать.

Я не наивен и знаю, что эта утопическая реальность не появится чудесным образом в одночасье, если вообще возникнет в ближайшее десятилетие. Тем не менее, личное развитие не только поможет вам, но и повлияет на окружающих.

Я видел доказательства этого у своей семьи и друзей, а также у тех, кого тренировал. Вы меняете мир, не указывая, что с ним не так, а модернизируя вашу модель реальности , чтобы она совпадала с тем, что вы хотите видеть в мире.

Это работа наизнанку.

«Вам не нужно менять мир. Вам просто нужно изменить то, на что вы обращаете внимание в мире. И это, как выяснилось, имеет огромную силу », — утверждает Вишен Лакхиани в книге« Кодекс необычайного разума: 10 нетрадиционных законов, которые изменят вашу жизнь и добьются успеха на своих условиях »().

«Вы здесь для того, чтобы дать миру возможность жить более богато, с большим видением, с более тонким духом надежды и достижений. Вы здесь, чтобы обогатить мир ». ―Вудроу Вильсон

Покойный доктор Уэйн Дайер, известный автор самопомощи, сказал: «Если вы измените свой взгляд на вещи, то и то, на что вы посмотрите». Он знал, что изменения должны сначала произойти изнутри и иметь волновой эффект в жизнях других. Если это изменение будет достаточно мощным, оно наберет силу, чтобы затронуть все человечество.

Я признаю, что трудно сосредоточиться на том, что правильно в мире, когда нами управляет наше внутреннее состояние, которое берет верх над нами. СМИ усиливают негатив, сообщая плохие новости, чтобы вызвать страх, и разрушить чары становится сложно.

Я часто поддаюсь этим обескураживающим состояниям, поэтому с моей стороны было бы упущением дать совет и заявить, что не чувствую этого.

Тем не менее, благодаря своему личному развитию я пришел к выводу, что это преходящие состояния, и я не застреваю в этом состоянии надолго.Осведомленность научила меня, что то, на чем я сосредотачиваюсь, придает импульс и интегрируется в мою реальность.

Итак, совет ясен и прост: будьте внимательны, когда вы указываете пальцем за пределы себя. Идите внутрь и уделите внимание той части себя, которая склонна считать внешние обстоятельства плохими.

Сначала исцелите себя, интегрировав свое теневое «я», и помните о своих мыслях, ведущих вас по пути негатива. Если вы будете делать это часто, вы разорвете цикл непрекращающегося мышления, говорящего о том, что с миром что-то не так.Это стоит усилий для вашего личностного роста.

В конце концов, проблемы, которые когда-то поглотили вас, больше не будут влиять на вас, потому что вы обновили свою модель реальности, чтобы она соответствовала новому осознанию.

Чтобы прожить замечательную жизнь, вы должны последовательно действовать, несмотря на свои страхи и сомнения. Загрузите БЕСПЛАТНУЮ КОПИЮ моей всеобъемлющей электронной книги: НАВИГАЙТЕ ЖИЗНЬ и отправляйтесь в путешествие к величию уже сегодня!

6 простых способов начать революцию ⋆ LonerWolf

Вы когда-нибудь смотрели на потолок своей спальни посреди ночи и думали: « Я хочу изменить мир… Я хочу изменить эту планету к лучшему, но у меня НЕТ ИДЕИ как»?

Возможно, вы искали повсюду, чтобы почувствовать, что вы делаете достаточно, достаточно и вносите достаточно значимые изменения.Возможно, вы даже читали книги о социальных изменениях или изучали курсы в высших учебных заведениях о том, как сделать общество лучше для жизни.

Но в итоге ничего не чувствуется.


Вы когда-нибудь сталкивались с этим?

Несмотря на весь террор, насилие, жадность, эксплуатацию, загрязнение и уничтожение, сеющие хаос в нашем мире, неудивительно, что большинство из нас чувствуют себя ничтожными и совершенно бессильными перед лицом такого ужаса. Как мы, как единичные, средние и обычные люди, можем начать революцию? Как мы можем жить полноценной жизнью, зная, что мы делаем все, что в наших силах, и приносим миру максимальную пользу?

Как и вы, я обычен и чувствую себя крошечным перед лицом таких огромных проблем.Я не особенно силен, у меня редко бывает энергия, я не умею общаться или общаться, и у меня преждевременная потеря слуха на оба уха. Однако то, что у меня ДЕЙСТВИТЕЛЬНО, — это сила воли, и это было более ценно, чем любое другое качество в моей жизни. Почему? Потому что я, возможно, не самый сильный, самый способный, самый обаятельный, самый необычный человек в мире, , но у меня есть страсть — и это все, что имеет значение, когда дело доходит до начала революции.

Есть ли у вас страсть? У тебя есть сила воли? Потому что если вы это сделаете, вы прирожденный революционер; Вы — богом заданный первопроходец.

Я хочу изменить мир, но я всего лишь обычный человек — как?

Я хочу изменить мир. Я всегда с тех пор, как вышел из невинной дымки детства. И хотя я обычный человек, я знаю, что это не оправдание, чтобы отказаться от бессмысленных игр общества, построенного на страхе, эго, невежестве и контроле.

Присоединитесь ли вы ко мне в этом поиске, чтобы создать более мудрый, любящий и мирный мир? Вы откажетесь от своих историй о том, кем вы «должны» быть и что «должны делать», и откроетесь тому, чего вы действительно можете достичь? Отпустите ли вы свои представления о том, как должно выглядеть революционное «должно быть», свои нереалистичные ожидания и желание обрести самооценку в своем внешнем успехе и действительно создать изменения?

Если да, продолжайте читать:

1.Приложите серьезные сознательные усилия, чтобы развить сочувствие к другим.

Сол однажды сказал мне: «Перемена никогда не наступит, никогда не наступит и никогда не наступит из-за попытки повлиять на внешнюю систему». Почему? Потому что единственная реальная форма изменения исходит изнутри. Как вы можете из места ненависти и эмоциональной нестабильности научить любви и внутреннему миру? Это просто не работает и никогда не будет. Вот почему, как бы мы ни пытались вызвать внешние изменения, мы лишь создаем рябь на поверхности гораздо большего озера глобальной боли.

Вот почему я предписываю сочувствие. В эмоциональном аптеке сочувствие — единственная эмоция, которая действительно помогает нам понять и почувствовать сострадание к другим. Сочувствие — единственная эмоция, которая позволяет нам по-настоящему прощать других и, следовательно, развивать глубокую сознательную форму любви. Вы абсолютно не сможете испытать истинное сострадание, прощение или любовь к другим, если не сможете первых почувствовать их боль и страдания.

Многие путают сочувствие с жалостью.Эмпатия — это не смотреть на человека свысока и жалеть его, сочувствие — это на самом деле попытка понять, почему человек думает, чувствует, верит и ведет себя именно так. Реальность такова, что в нашем обществе существует огромный дефицит эмпатии: большинство из нас не являются чуткими существами, это реальность. Наконец, сочувствие — это не просто ставить себя на место менее удачливых; Эмпатия — это научиться глубоко понимать всех в своей жизни, включая тех, кого вы терпеть не можете и страстно ненавидите.

2. Научитесь искренне любить себя.

Если вы хотите изменить мир, вам нужно научиться любить себя. Это жизненно важно и абсолютно необходимо. Как вы действительно можете добиться каких-либо значимых изменений, если продолжаете ненавидеть себя, наказывать себя и вести себя как злейший враг? Как часто говорят, вам нужно быть сдачей. Вам нужно воплотить изменения, которые вы хотите увидеть, а не требовать, чтобы сначала изменилось все вокруг.Вы никогда не сможете заставить другого человека измениться, если он сначала не захочет, но вы МОЖЕТЕ изменить себя.

3. Поддерживайте не-ГМО, мясо свободного выгула (или не мясо), органические продукты и устойчивый образ жизни.

Поддерживайте продукты, методы ведения сельского хозяйства и формы жизни, которые питают жизнь, а не разрушают и злоупотребляют ею. Это может потребовать от вас изменить свои привычки или потратить несколько дополнительных долларов, но, в конце концов, вы действительно помогаете изменить планету.

4.Покупайте одежду из вторсырья, садитесь в общественный транспорт и сокращайте потребление материальных ценностей.

Чем больше вы покупаете, потребляете и выбрасываете, тем больше вы вносите свой вклад в загрязнение этой планеты. Вам действительно нужны постоянные технологические обновления или новая мебель каждые 6 месяцев? А что насчет одежды? Вам постоянно нужно обновлять свой внешний вид (и способствовать использованию детского труда в потогонных магазинах)? Попробуйте вместо этого совершить покупку в местном комиссионном магазине и помогите в этом благотворительной организации.


Электронная книга Awakened Empath:

Написанный для очень чувствительных и эмпатических людей, Awakened Empath — это комплексная карта, которая поможет вам развить физическое, умственное, эмоциональное и духовное равновесие на всех уровнях.

5. Будьте диверсионным активистом.

Использование социальных сетей и Интернета для внесения изменений — простой и доступный способ изменить мир к лучшему. Когда есть петиция, которую нужно подписать, поставить отметку «Нравится» или поделиться статьей о важной проблеме, примите участие! Вот хороший сайт для начала. Вы даже можете добровольно модерировать форум или группу в Facebook, посвященную интересующей вас теме, например права животных, домашнее насилие, йога и т. д.С другой стороны, вы можете выбрать традиционный путь и присоединиться к такой организации, как RSPCA / ASPCA, Greenpeace, WWF, HRC, IFAT и т. Д.

6. Работайте с тенями.

Невежество и боль передаются от одного поколения к другому из-за неразрешенных внутренних ран. Когда мы не можем смириться с нашей тьмой, с нашими порезами, с нашими собственными подавленными мыслями, чувствами и мечтами, мы становимся невротичными, злыми, эмоционально нестабильными, неудовлетворенными людьми. И мы передаем это нашим детям. И наши дети передают свои раны своим детям. И так далее. Единственный способ разорвать круговорот бессознательного страдания и ненависти к себе в нашем мире — это работа с тенями; сознательно исследуя нашу боль и освобождая себя от хватки наших теней. Подробнее о теневой работе.

Оставить комментарий…

Возможно, вы так не думаете, но оставить комментарий — это хороший способ показать миру: «Меня волнует эта тема!» Это небольшой, но ценный способ вызвать первые волны изменений.

Так что оставьте комментарий ниже! Расскажите нам, как вы вносите изменения в свое жилище и как вы вдохновляете на это других.

Если вы хотите, чтобы перемены произошли — начните с себя!

Политика конфиденциальности

1. ВВЕДЕНИЕ

В этом уведомлении о конфиденциальности содержится подробная информация о том, как мы собираем и обрабатываем ваши личные данные при использовании вами нашего сайта johnmurphyinternational.com

Предоставляя нам свои данные, вы гарантируете, что вам больше 16 лет.

Focus Point Ltd T / A John Murphy International является контролером данных, и мы несем ответственность за ваши персональные данные (именуемые «мы», «нас» или «наш» в этом уведомлении о конфиденциальности).

Контактная информация

Полное наименование юридического лица: Focus Point Ltd T / A John Murphy International

Имя контролера данных: Джон Мерфи

Адрес электронной почты: [email protected]

Почтовый адрес: 9 Exchange Place, IFSC, Дублин 1, Ирландия

Очень важно, чтобы информация о вас, которую мы храним, была точной и актуальной.Пожалуйста, сообщите нам, если в любое время ваша личная информация изменится, отправив нам электронное письмо по адресу [email protected]

2. КАКИЕ ДАННЫЕ О ВАС МЫ СОБИРАЕМ, ДЛЯ КАКИХ ЦЕЛЕЙ И НА КАКИХ УСЛОВИЯХ ОБРАБАТЫВАЕМ ЕГО

Персональные данные — это любая информация, позволяющая идентифицировать личность. Он не включает анонимные данные.

Мы можем обрабатывать следующие категории персональных данных о вас:

Коммуникационные данные , которые включают любые сообщения, которые вы отправляете нам, будь то через контактную форму на нашем веб-сайте, через электронную почту, текстовые сообщения, сообщения в социальных сетях, публикации в социальных сетях или любые другие сообщения, которые вы отправляете нам.Мы обрабатываем эти данные для связи с вами, для ведения документации и для предъявления, рассмотрения или защиты судебных исков. Нашим законным основанием для такой обработки являются наши законные интересы, которые в данном случае заключаются в том, чтобы отвечать на отправленные нам сообщения, вести записи и устанавливать, преследовать или защищать судебные иски.

Данные клиента , которые включают данные, относящиеся к любым покупкам услуг, такие как ваше имя, должность, адрес, адрес электронной почты и номер телефона.Мы обрабатываем эти данные, чтобы предоставлять услуги, которые вы приобрели, и вести учет таких транзакций. Нашим законным основанием для такой обработки является выполнение контракта между вами и нами и / или принятие мер по вашему запросу для заключения такого контракта.

Данные пользователя , которые включают данные о том, как вы используете наш веб-сайт и любые онлайн-сервисы, вместе с любыми данными, которые вы публикуете для публикации на нашем веб-сайте или через другие онлайн-сервисы. Мы обрабатываем эти данные для работы нашего веб-сайта и обеспечения предоставления вам соответствующего контента, для обеспечения безопасности нашего веб-сайта, для поддержки резервных копий нашего веб-сайта и / или баз данных, а также для публикации и администрирования нашего веб-сайта и других онлайн-сервисов и бизнес.Нашим законным основанием для такой обработки являются наши законные интересы, которые в данном случае должны позволить нам надлежащим образом администрировать наш веб-сайт и наш бизнес.

Технические данные , которые включают данные об использовании вами нашего веб-сайта и онлайн-сервисов, такие как ваш IP-адрес, данные для входа в систему, сведения о вашем браузере, продолжительность посещения страниц на нашем веб-сайте, просмотры страниц и пути навигации, сведения о количество раз, когда вы используете наш веб-сайт, настройки часового пояса и другие технологии на устройствах, которые вы используете для доступа к нашему веб-сайту.Источником этих данных является наша система отслеживания аналитики. Мы обрабатываем эти данные для анализа использования вами нашего веб-сайта и других онлайн-сервисов, для администрирования и защиты нашего бизнеса и веб-сайта, для предоставления вам соответствующего контента и рекламы на веб-сайте, а также для понимания эффективности нашей рекламы. Нашим законным основанием для такой обработки являются наши законные интересы, которые в данном случае заключаются в том, чтобы позволить нам надлежащим образом администрировать наш веб-сайт и наш бизнес, а также развивать наш бизнес и определять нашу маркетинговую стратегию.

Маркетинговые данные , которые включают данные о ваших предпочтениях в получении от нас маркетинговых материалов и ваших предпочтениях в отношении коммуникации. Мы обрабатываем эти данные, чтобы предоставлять вам релевантное содержание веб-сайта и рекламу, а также измерять или понимать эффективность этой рекламы. Нашим законным основанием для такой обработки являются наши законные интересы, которые в данном случае заключаются в изучении того, как клиенты используют наши услуги, их развитии, развитии нашего бизнеса и принятии решения о нашей маркетинговой стратегии.

Мы можем использовать Данные клиента, Данные пользователя, Технические данные и Маркетинговые данные для предоставления вам соответствующего содержания веб-сайта и рекламы (включая рекламу Facebook или другую медийную рекламу), а также для измерения или понимания эффективности рекламы, которую мы вам обслуживаем. Нашим законным основанием для такой обработки являются законные интересы, направленные на развитие нашего бизнеса. Мы также можем использовать такие данные для отправки вам других маркетинговых сообщений. Нашим законным основанием для такой обработки является согласие или законные интересы (а именно, развитие нашего бизнеса (см. Раздел 4).

Конфиденциальные данные

Мы не собираем конфиденциальные данные о вас. Конфиденциальные данные относятся к данным, которые включают подробную информацию о вашей расе или этнической принадлежности, религиозных или философских убеждениях, сексуальной жизни, сексуальной ориентации, политических взглядах, членстве в профсоюзах, информацию о вашем здоровье, а также генетические и биометрические данные. Мы не собираем информацию об уголовных судимостях и правонарушениях.

Если мы обязаны собирать персональные данные по закону или в соответствии с условиями договора между нами, и вы не предоставляете нам эти данные по запросу, мы не сможем выполнить договор (например, для оказания услуг ты).Если вы не предоставите нам запрошенные данные, возможно, нам придется отменить заказанную вами услугу, но если мы это сделаем, мы уведомим вас в то время.

Мы будем использовать ваши персональные данные только в тех целях, для которых они были собраны, или в разумно совместимых целях, если это необходимо. Для получения дополнительной информации напишите нам по адресу [email protected] В случае, если нам потребуется использовать ваши данные для новой, не связанной цели, мы сообщим вам и объясним юридические основания для обработки.

Мы можем обрабатывать ваши личные данные без вашего ведома или согласия, если это требуется или разрешено законом.

Мы не выполняем автоматизированное принятие решений или любое автоматическое профилирование.

3. КАК МЫ СОБИРАЕМ ВАШИ ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ДАННЫЕ

Мы можем собирать данные о вас, если вы предоставляете их напрямую нам (например, заполняя формы на нашем сайте или отправляя нам электронные письма). Мы можем автоматически собирать определенные данные от вас, когда вы используете наш веб-сайт, используя файлы cookie и аналогичные технологии. Пожалуйста, ознакомьтесь с нашей политикой использования файлов cookie для получения более подробной информации об этом.

Мы можем получать данные от третьих лиц, таких как поставщики аналитики, такие как Google, расположенные за пределами ЕС, рекламные сети, такие как Facebook, за пределами ЕС, такие как поставщики поисковой информации, такие как Google, расположенные за пределами ЕС, поставщики технических, платежных и службы доставки, такие как брокеры данных или агрегаторы.

Мы также можем получать данные из общедоступных источников, таких как Офис регистрации компаний в Ирландии или аналогичный в другом месте и Реестр избирателей в ЕС.

4. МАРКЕТИНГОВЫЕ КОММУНИКАЦИИ

Нашим законным основанием для обработки ваших персональных данных для отправки вам маркетинговых сообщений является либо ваше согласие, либо наши законные интересы (а именно, для развития нашего бизнеса).

В соответствии с Положениями о конфиденциальности и электронных коммуникациях (PECR) мы можем отправлять вам маркетинговые сообщения от нас, если (i) вы совершили покупку или запросили у нас информацию о наших услугах или (ii) вы согласились получать маркетинговые сообщения и в каждом из них. если с тех пор вы не отказались от получения таких сообщений.Согласно этим правилам, если вы являетесь компанией с ограниченной ответственностью, мы можем отправлять вам маркетинговые электронные письма без вашего согласия. Однако вы все равно можете отказаться от получения от нас маркетинговых писем в любое время.

Прежде чем мы передадим ваши персональные данные третьим лицам в их собственных маркетинговых целях, мы получим ваше явное согласие.

Вы можете попросить нас или третьих лиц прекратить отправку вам маркетинговых сообщений в любое время, перейдя по ссылкам для отказа / отказа от подписки в любом маркетинговом сообщении, отправленном вам, или ИЛИ отправив нам электронное письмо по адресу info @ johnmurphyinternational.com.

Если вы отказываетесь от получения маркетинговых сообщений, этот отказ не распространяется на личные данные, предоставленные в результате других транзакций, таких как покупки, регистрация гарантии и т. Д.

5. РАСКРЫТИЕ ВАШИХ ЛИЧНЫХ ДАННЫХ

Нам может потребоваться передать ваши личные данные сторонам, указанным ниже:

Поставщики услуг, предоставляющие услуги по эксплуатации, ИТ и системному администрированию.
Профессиональные консультанты, включая юристов, банкиров, аудиторов и страховщиков.
Государственные органы, требующие от нас отчетности о деятельности по обработке.
Третьи стороны, которым мы продаем, передаем или объединяем части нашего бизнеса или наших активов.
Мы требуем, чтобы все третьи стороны, которым мы передаем ваши данные, уважали безопасность ваших личных данных и обращались с ними в соответствии с законом. Мы разрешаем таким третьим лицам обрабатывать ваши персональные данные только для определенных целей и в соответствии с нашими инструкциями.

6. МЕЖДУНАРОДНЫЕ ПЕРЕВОДЫ

Мы подчиняемся положениям Общих правил защиты данных (GDPR), которые защищают ваши личные данные.Когда мы передаем ваши данные третьим лицам за пределами ЕЭЗ, мы гарантируем наличие определенных мер безопасности для обеспечения аналогичной степени безопасности ваших личных данных. Как таковое:

Мы можем передавать ваши личные данные в страны, одобренные Европейской комиссией как обеспечивающие адекватный уровень защиты личных данных: или
Если мы пользуемся услугами поставщиков из США, которые являются частью программы Privacy Shield между ЕС и США, мы можем передавать им данные, поскольку у них действуют аналогичные гарантии; или
Если мы пользуемся услугами определенных поставщиков услуг, учрежденных за пределами ЕЭЗ, мы можем использовать определенные контракты, кодексы поведения или механизмы сертификации, утвержденные Европейской комиссией, которые обеспечивают персональным данным такую ​​же защиту, как в Европе.
Если ни одна из вышеперечисленных мер защиты недоступна, мы можем запросить ваше явное согласие на конкретную передачу. Вы имеете право отозвать это согласие в любое время.

7. БЕЗОПАСНОСТЬ ДАННЫХ

Мы приняли меры безопасности, чтобы предотвратить случайную потерю, использование, изменение, раскрытие или доступ к вашим личным данным без разрешения. Мы также разрешаем доступ к вашим личным данным только тем сотрудникам и партнерам, которым необходимо знать такие данные.Они будут обрабатывать ваши личные данные только в соответствии с нашими инструкциями и должны сохранять их конфиденциальность.

У нас есть процедуры для борьбы с любыми подозрениями в утечке личных данных, и мы уведомим вас и любой применимый регулирующий орган о нарушении, если от нас требуется по закону.

8. УДЕРЖАНИЕ ДАННЫХ

Мы будем хранить ваши персональные данные только до тех пор, пока это необходимо для достижения целей, для которых мы их собрали, в том числе для целей удовлетворения любых юридических требований, требований бухгалтерского учета или отчетности.

При принятии решения о том, в какое время следует хранить данные, мы смотрим на их количество, характер и конфиденциальность, потенциальный риск причинения вреда от несанкционированного использования или раскрытия, а также цели обработки, если они могут быть достигнуты другими средствами и требованиями законодательства.

В целях налогообложения закон требует от нас хранить основную информацию о наших клиентах (включая контактные данные, идентификационные данные, финансовые данные и данные о транзакциях) в течение шести лет после того, как они перестанут быть клиентами.

В некоторых случаях мы можем анонимизировать ваши персональные данные в исследовательских или статистических целях, и в этом случае мы можем использовать эту информацию на неопределенный срок без дополнительного уведомления.

9. ВАШИ ЮРИДИЧЕСКИЕ ПРАВА

В соответствии с законами о защите данных у вас есть права в отношении ваших личных данных, которые включают право запрашивать доступ, исправление, стирание, ограничение, передачу, возражать против обработки, переносимости данных и (если законным основанием обработки является согласие) отозвать согласие.

Подробнее об этих правах можно узнать по адресу:
http://gdprandyou.ie/gdpr-for-individuals/
Если вы хотите воспользоваться каким-либо из прав, изложенных выше, напишите нам по адресу info @ johnmurphyinternational.com.
Вам не нужно будет платить за доступ к вашим личным данным (или за использование любых других прав). Однако мы можем взимать разумную плату, если ваш запрос является явно необоснованным, повторяющимся или чрезмерным, или если вы отказываетесь выполнить ваш запрос в этих обстоятельствах.

Нам может потребоваться запросить у вас конкретную информацию, чтобы помочь нам подтвердить вашу личность и обеспечить ваше право на доступ к вашим личным данным (или для осуществления любых других ваших прав). Это мера безопасности, гарантирующая, что личные данные не будут раскрыты никому, кто не имеет права на их получение.Мы также можем связаться с вами, чтобы запросить дополнительную информацию в отношении вашего запроса, чтобы ускорить наш ответ.

Мы стараемся отвечать на все законные запросы в течение одного месяца. Иногда это может занять больше месяца, если ваш запрос является особенно сложным или вы сделали несколько запросов. В этом случае мы вас уведомим.

Если вас не устраивает какой-либо аспект того, как мы собираем и используем ваши данные, вы имеете право подать жалобу в Управление Уполномоченного по защите данных (DPCI), надзорный орган Ирландии по вопросам защиты данных.Мы были бы признательны, если вы сначала свяжетесь с нами, если у вас есть жалоба, и мы постараемся решить ее за вас.

10. ССЫЛКИ СТОРОННИХ СТОРОН

Этот веб-сайт может содержать ссылки на сторонние веб-сайты, плагины и приложения. Щелчок по этим ссылкам или включение этих подключений может позволить третьим лицам собирать или делиться данными о вас. Мы не контролируем эти сторонние веб-сайты и не несем ответственности за их политику конфиденциальности. Когда вы покидаете наш веб-сайт, мы рекомендуем вам ознакомиться с политикой конфиденциальности каждого веб-сайта, который вы посещаете.

11. ПЕЧЕНЬЕ

Вы можете настроить свой браузер так, чтобы он отказывался от всех или некоторых файлов cookie браузера или предупреждал вас, когда веб-сайты устанавливают файлы cookie или получают доступ к ним. Если вы отключите файлы cookie или откажетесь от них, обратите внимание, что некоторые части этого веб-сайта могут стать недоступными или не работать должным образом. Для получения дополнительной информации о файлах cookie, которые мы используем, ознакомьтесь с нашей политикой в ​​отношении файлов cookie.

Как начать вносить большие изменения в жизнь

В течение многих лет я хотел внести много больших изменений в свою жизнь, но неудивительно, что чувствовал себя застрявшим и неуверенным в том, как на самом деле делать изменения.Я восхищался и завидовал некоторым другим людям за их сильные стороны. Казалось, что все вокруг меня знали свои цели, как сбалансировать свои обязательства и постоянно развивались.

И все же меня мучило клише: «Люди не меняются». Он пел в моей голове, как запоминающаяся поп-мелодия, но определенно не нравился мне в моем собственном процессе попыток вырасти и измениться. Я знал, что для того, чтобы обрести свое внутреннее счастье, мне нужно освободиться, что будет включать в себя преодоление моей самой большой неудачи: неверия в себя и свою способность измениться.

Итак, я задал себе единственный вопрос, который может задать любой из нас, когда мы пытаемся переключить передачи в своей жизни: С чего мне начать?

Ну, я начал с чтения книг, разговоров с экспертами и выяснения своих мотивов. Но мне казалось, что я двигаюсь назад, а не вперед. Я знал, где я был и откуда пришел, но мне было неясно, где я хочу быть в будущем. Я усложнял свою ситуацию, пытаясь ответить на большие вопросы вместо того, чтобы сначала отвечать на маленькие вопросы.Более того, в конце концов я понял, что мне не нужен совет, который я искал, потому что все ответы на вопросы, которые я задавал, действительно были уже во мне, как и в каждом из нас.

Итак, благодаря моим собственным (многочисленным) испытаниям и невзгодам я придумал несколько простых советов, которые помогут вам понять, как начать процесс изменений и как найти больше своего направления в жизни.

1. Признайте себя.

Не заставляйте себя постоянно делать комплименты, если это кажется слишком большим.Я знаю, что унижение — это путь наименьшего сопротивления. Так что выберите средний путь и просто признайте себя. Это лучшее, что вы можете сделать в настоящий момент.

Во время мозгового штурма по поводу всех различных областей моей жизни, которые, как я чувствовал, нуждались в обновлении, я понял, что не отдаю себе должное за невероятные и удивительные способности, которыми я уже обладал. В это время я начал наблюдать и отмечать все, чего я достиг, уроки, которые я извлек, и то добро, которым я уже поделился с миром.Я не чувствовал необходимости прыгать вверх и вниз, но автоматически почувствовал себя более уверенным в себе и готовым двигаться вперед.

За короткий период времени мои небольшие благодарности начали заставлять меня чувствовать себя более уверенно и ценно. Это создало прочный фундамент, на котором я буду строить и развивать свою жизнь.

2. Сосредоточьтесь на настоящем моменте и ни на чем другом.

Если вы пытаетесь добиться больших перемен — будь то в вашей карьере, отношениях или просто в том, как вы думаете о мире, — вы, вероятно, задаетесь вопросом, на чем следует сосредоточить свое внимание и энергию.Может показаться подавляющим или даже почти невозможным ответить, если вы думаете о долгосрочных изменениях абстрактно.

Но будьте осторожны и нарежьте вещи на мелкие кусочки. Вы не поверите, но нашу жизнь можно разбить на множество категорий. Например: физическая среда; развлечения и отдых; духовность; романтика; друзья и семья; здоровье; деньги и карьера. Просто назвать несколько.

В разные моменты вашей жизни одна категория будет важнее другой, и это совершенно нормально.Наши приоритеты постоянно меняются и развиваются в соответствии с нашими обстоятельствами. Итак, каковы ваши приоритеты прямо сейчас? Какие из этих категорий наиболее важны для вас в данный момент?

Этот шаг может внести большую ясность в человека, который чувствует себя перегруженным множеством областей своей жизни, которые в настоящее время требуют внимания. Рассматривая категории своей жизни от наименее важных к наиболее важным, вы можете начать поиск хорошей отправной точки для своего путешествия.

3. Используйте свою силу — она ​​уже здесь!

Верно: вы сильны, и все, что вам нужно, уже внутри вас. Как это бесплатно! У вас есть возможность создать жизнь, которую вы действительно любите. Каждый момент вам предоставляется возможность сделать выбор для себя. Это может быть что-то столь же простое, как выбор воды вместо вина, или что-то более сложное, например, какой тип обучения лучше инвестировать.

Осознание того, что вы отвечаете за себя, свои действия и мысли, дает вам большую силу.Осознав свой контроль, вы начнете понимать истинную независимость. Вы больше не будете ожидать, что другие люди улучшат вашу жизнь. Вместо этого вы сделаете свою жизнь лучше, вернув себе силу. Так что решите, что у вас внутри есть сила, чтобы изменить свою жизнь, и дерзайте!

Хотя развитие моего собственного пути продолжается и по сей день, я смог внести много изменений, шаг за шагом. Процесс изменений начинается с вашего желания измениться.Итак, если вы решили, что изменения — это то, чего вы определенно хотите (и нуждаетесь) в своей жизни, значит, вы уже на правильном пути.

У тебя нет хорошей жизни… сделай хорошей жизнью. Я верю в вас и знаю, что вы можете изменить свою жизнь уже сегодня.

Помогите! Я хочу изменить свою жизнь, но не знаю, с чего начать!

Опубликовано: , автор: Crystal Paine, | Этот пост может содержать партнерские ссылки.Прочтите мою политику разглашения здесь.

Не могу поверить, что на самом деле пишу вам, но мне просто хочется сдаться. Я купил твою новую книгу и прочитал ее. Это было замечательно и наполнено прекрасными идеями, но я, честно говоря, не знаю, с чего начать. Я чувствую, что не могу держать голову над водой. Сосредоточусь ли я на попытках укротить бюджет? Худеть? Будьте внимательнее с семьей?

Я просто чувствую, что все время нахожусь в таком большом стрессе.Мой муж много работает, а я работаю из дома писателем-фрилансером, и у нас двое детей в возрасте 10 и 11 лет. Мой 11-летний ребенок находится в спектре аутизма, и это так изматывает — бесконечные переживания по поводу того и сего. . У нас нет семьи.

Итак, что вы посоветуете как лучший способ взять ситуацию под контроль? Это финансы? (у нас все в порядке … но у нас мало сбережений) Становитесь здоровее? (Я хочу похудеть на 10 фунтов и, честно говоря, у меня нет силы воли и не могу отказать сладостям) Стать более организованным?

Просто чувствую себя потерянным.- считыватель

Объятий! Мне очень жаль, что у вас сейчас так много дел на тарелке. Я хотел бы, чтобы вы могли прийти и пообщаться со мной в моем доме несколько часов, и мы могли бы просто поговорить за чашкой кофе.

Но поскольку нас разделяют мили и мили, я сделаю все возможное, чтобы поделиться некоторыми своими мыслями, чтобы ответить на ваши вопросы в этом посте. Я призываю вас просто взять все, что вы сочтете полезным, а остальное оставить. Я все о благодати, а не о вине!

1.Скажи нет

Лучшее, что вы можете сделать прямо сейчас, — это сказать «нет» всему, что не является абсолютной необходимостью. Сделайте «нет» своим ответом по умолчанию на все запросы и возможности.

Сейчас не время брать что-то новое. Фактически, сейчас самое время избавиться от всего, что вы можете. Напомните себе, что если вы скажете «нет» посредственному, то вы сможете сказать «да» лучшим.

Как я уже говорил в первой главе своей книги, разрешение себе сказать «нет» изменило мою жизнь.Я думал, что жизнь выходит из-под контроля без моего согласия. Но затем я наконец осознал, что большинство потрясающих вещей в моей жизни были результатом моей неспособности сказать «нет» и моего чувства долга перед другими людьми — за счет моего здоровья и семьи.

Когда я понял, что я был проблемой, но я был также решением, это изменило мою жизнь. Это позволило мне перестать позволять жизни происходить со мной и начать происходить со мной.

2. Оптимизируйте свою жизнь

Так часто мы настолько заняты жизнью, что забываем, ради чего мы на самом деле живем.Остановитесь и подумайте, что действительно будет иметь значение через 25 лет. Это, вероятно, изменит ваш взгляд на то, что важно, и упростит расстановку приоритетов.

Я счел очень полезным составить Список лучших материалов — список тех немногих вещей, которые сейчас наиболее важны и которыми я хочу обернуть свою жизнь. Я могу исчерпать себя, пытаясь сделать все это, или я могу сосредоточить свое время и энергию на тех немногих вещах, которые действительно важны.

My Best Stuff list служит руководством к тому, говорю ли я «да» обязательствам и возможностям, которые появляются на моем пути.И это помогает мне гораздо быстрее сказать «нет» тем вещам, которые только отвлекают меня от Лучшего.

3. Ставьте маленькие цели

Если вы всегда будете делать то, что всегда делали, вы получите то, что всегда получали. Вы должны что-то изменить, если хотите увидеть изменения.

Где вы хотите быть через шесть месяцев? Подумайте о нескольких сферах, которые окажут наибольшее влияние на вашу жизнь. Если вы не знаете, с чего начать, подумайте, какие области сейчас больше всего вызывают стресс.Это твой вес? Это ваша неорганизованность? Это твои финансы?

Выберите две области, вызывающие наибольший стресс, и установите реалистичную, конкретную и измеримую цель для этих двух областей.

Например, если вы хотите похудеть, поставьте себе цель сбросить 10 фунтов за шесть месяцев. Это чуть меньше двух фунтов в месяц или примерно полфунта каждую неделю.

Когда у вас есть конкретная цель, самое время определить план действий. Что конкретно вы собираетесь делать каждый день, чтобы достичь своей цели — сбросить полфунта в неделю? Запишите свой план действий и найдите партнера по подотчетности, с которым вы сможете каждую неделю сообщать о своем прогрессе и успехах.

4. Отмечайте свой успех

Лучший способ изменить свою жизнь — это поставить конкретную цель, создать выполнимый план действий, установить некоторую ответственность и затем действовать. Не переусердствуйте и не планируйте слишком много. Просто сделай это!

Сосредоточьтесь на своем прогрессе, а не на том, как далеко вам еще предстоит пройти. Вы, вероятно, не будете достигать своих целей каждую неделю, но пока вы не сдадитесь и не сдадитесь, вы все равно будете двигаться вперед. А движение вперед — даже микроскопическими темпами — это прогресс.

Так что отпразднуйте свой успех — каким бы маленьким он ни был — и продолжайте двигаться вперед. Даже если вы делаете всего четыре небольших изменения каждый год, это 40 изменений за десятилетие — и это колоссально!

Не сдавайтесь! Вам не нужно жить в режиме выживания, постоянно чувствуя себя разбитым и измотанным. Вместо этого вы можете жить с намерением, энтузиазмом, страстью и целеустремленностью. Это удивительно полезный способ жить — и он начинается с крошечных шагов в правильном направлении!

Что вы посоветуете этому читателю? Пожалуйста, поделитесь в комментариях!

фото кредит; фото кредит; фото кредит; фото кредит; фото

Если вы хотите изменить свою жизнь, вам нужно начать где-то

На прошлой неделе я предложил способ переосмыслить ваши цели и цель.Если вы потратили некоторое время, следуя этому совету, возможно, он помог вам прояснить, чего вы действительно хотите достичь в ближайшем будущем.

Если да, то хорошо. Но это не выступление на TED. Одного вдохновения недостаточно.

Теперь тебе действительно нужно что-то сделать.

А это значит, что вам нужен процесс.

Без плана вы никуда не денетесь

Во-первых, начните с того, как вы проводите время.

Я гарантирую, что вы не потратите их так разумно, как могли бы.(Если бы это было так, вы бы написали свое собственное руководство о том, как люди могут сделать больше.)

Уловка для достижения ваших целей не обязательно заключается в оптимизации вашего времени. Речь идет о том, чтобы понять, сколько времени у вас каждый день тратить на не связанные обязательствами, а затем поторговаться с самим собой, чтобы потратить больше этого времени на более продуктивные действия.

Приведу пример:

Раньше я держал Twitter и Facebook открытыми весь день, потому что как фрилансер они были моими связями с внешним миром.Возможно, я работаю на своем ноутбуке в кафе, но эти каналы помогли мне оставаться на связи с людьми по всему миру.

Они убивали мою продуктивность.

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на задачах, которые на самом деле приносят мне деньги и создают мой бизнес, я публиковал что-то в Facebook или Twitter как средство «связи», а затем большую часть своего дня я тратил, отвечая на комментарии или нажимая на Ссылки по теме. Вместо того, чтобы выполнить первые три дела из моего списка дел, я бы половину утра провела, обсуждая политические или эстетические разногласия с совершенно незнакомыми людьми.

Если сложить все это, эти отвлечения, возможно, не занимали много времени в целом — может быть, всего лишь час из пяти или десяти минутных «перерывов» в течение дня. Но коллективное воздействие этих отвлекающих факторов существенно по двум причинам:

  • Они отвлекли меня от более важного действия
  • Они были воротами к другим сообщениям, другим статьям и другим развлечениям — и эти были ловушками времени, которые в сумме составляли

Время, которое потребовалось мне, чтобы оправиться от этих отвлекающих факторов и вернуться к мышлению, необходимому для выполнения моих более важных задач, было значительным.Это было похоже на перезапуск проекта каждые двадцать минут, а не на выполнение его за час.

Итак, я начал делать что-то другое:

Сейчас я проверяю Twitter и Facebook только один раз в день.

На данный момент я все еще обычно оставляю свои @ ответы и упоминания в Facebook открытыми, на случай, если появится комментарий, на который, как мне кажется, я должен ответить своевременно… но, честно говоря, я, вероятно, скоро тоже перестану это делать.

Каков результат этого небольшого изменения?

  • Я впадаю в депрессию гораздо труднее, потому что я трачу меньше времени на чтение плохих новостей и жалоб других людей
  • Я могу дольше сосредоточиваться на важных делах и быстрее их выполнять
  • Быстрое выполнение большего количества задач заставляет меня чувствовать, что я хорошо провел свой день
  • Хорошо проведенный день заставляет меня чувствовать, что я добиваюсь прогресса в достижении своих целей
  • Достижение моих целей кажется экспоненциально лучше, чем толчок дофамина от лайка или комментария

И да, бывают дни, когда я ошибаюсь и проверяю Twitter или Facebook более одного раза.Но моя новая привычка тренировать себя , а не , стала настолько регулярной, что я ловил себя на том, что открываю эти вкладки, когда сажусь за свой ноутбук, и закрываю вкладки еще до того, как они загружаются. Это превращается в павловский ответ. Не , будучи в Твиттере или Фейсбуке, слишком хорошо, чтобы сдаваться.

Я также удалил Facebook со своего телефона и вышел из приложения Twitter. Даже это небольшое действие — требующее от меня повторного входа в систему, чтобы твитнуть — является достаточным препятствием, чтобы все, что я хотел написать в Твиттере, могло просто подождать до завтра.

Я также использую Buffer, чтобы заранее планировать твиты, поэтому, если я наткнусь на статью, которую, по моему мнению, стоит поделиться, я могу поместить ее в Buffer, не обращаясь к моему потоку твитов, и рискну провести там следующие 20 минут.

Мне очень помогло устранение этого препятствия, мешающего мне сосредоточиться. Если у вас также есть небольшие отвлекающие факторы, которые превращаются в отвлекающие время перекати-поле, подумайте о том, чтобы свести к минимуму или вообще отказаться от них.

И я не хочу пропустить thiiii-iiiing…

Итак, у вас есть еще немного времени.Что теперь?

Скажем, если вы не отвлекаетесь, это откроет вам дополнительные 30 минут в день. (Вероятно, он сделает намного больше, но давайте пока не будем стремиться к низкому уровню.) Что вы делаете с этими 30 минутами?

То же самое, каждый день.

Если вы хотите писать больше, выделяйте 30 минут в одно и то же время каждый день и возитесь с процессом письма, пока не сработает ваш таймер. В конце недели вы будете писать три с половиной часа. По большей части это может быть ужасно, но там будет и кое-что хорошее.И станет легче, если вы научитесь приходить каждый день и писать.

Между прочим, это ключ. Появление.

То же самое с фотографией, дизайном, музыкой и всем остальным, чем вы хотите заниматься или заниматься.

Упражнение? Вот оно. Черт возьми, делайте две 15-минутные очереди в день, если это все, что вы можете втиснуть в свое расписание. В течение трех месяцев вы увидите и почувствуете огромную разницу.

Подробнее? Как вы думаете, как люди читают столько книг? Я работал с женщиной, у которой было двое маленьких детей, и она меняла профессию, и она все еще находила время, чтобы читать одну книгу в неделю.Между тем, я фрилансер и за год не прочитал пяти книг, потому что не удосужился найти для этого время.

Вы можете выработать новые привычки с помощью небольших повторений, но только если вы начнете.

(Я говорил об этой технике в своем 30-дневном испытании, которое вы можете попробовать.)

Все дело в постепенном продвижении к вашей цели. Как только вы начнете видеть плоды своих усилий, вам не захочется тратить время на отвлекающие факторы, которые в настоящее время затуманивают ваше видение и служат дешевым заменителем достижений.Вместо этого вы захотите посвятить больше времени своему прогрессу, потому что вы почувствуете то, чего не чувствовали какое-то время:

Momentum.

Изображения: «В дороге» Адриана Сифре и «Смотря на телефоны» Ханса Дж. Бакмана через Flickr Creative Commons License

Если вам нравится этот пост

… тогда вам может понравиться этот пост о том, как придать импульс вашему рабочему дню, или этот пост о трех способах получить все, что вы хотите.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *