И уверенность: Недопустимое название — Викисловарь

Содержание

REXONA MEN CLINICAL PROTECTION АНТИПЕРСПИРАНТ-КРЕМ ЗАЩИТА И УВЕРЕННОСТЬ 45МЛ

Бренд Rexona — торговая марка дезодорантов антиперспирантов с многолетними традициями.

REXONA MEN CLINICAL PROTECTION АНТИПЕРСПИРАНТ-КРЕМ ЗАЩИТА И УВЕРЕННОСТЬ — новое поколение** антиперспирантов Rexona Clinical Protection

Внешний вид и свойства: кремовая текстура с запахом бергамота, черного перца и базилика

Rexona Clinical Protection — для тех, кому нужна беспрецедентная защита от пота и неприятного запаха, чтобы быть уверенным в каждом дне и быть готовым ко всему

Чтобы регулировать повышенное потоотделение и помогать вам оставаться сухим и свежим даже при стрессе, Rexona разработала революционную технологию совершенной защиты Defence+, которая образует микропленку на поверхности кожи, обеспечивая 96 часов непрерывной защиты от пота и запаха.

Уменьшили и стабилизировали размер частиц активного вещества, и теперь защита стала в 3 раза эффективнее базового антиперспиранта.

Чем меньше частица актива, тем лучше она проникает в пору и надежно удерживает пот внутри.

Пот внутри — сухость снаружи.*

Максимальная защита в экстремальных ситуациях (стресс, жара, спорт).

Содержит 90% ухаживающих компонентов и обеспечивает бережный уход за кожей.

Быстро впитывается без ощущения липкости и дискомфорта, не требует повторного нанесения в течение дня и подходит для ежедневного использования.

Почувствуй мощный и энергичный аромат.

Бергамот, черный перец, базилик и озоновые ноты используются для придания морозной бодрящей свежести, а выраженная мужественность при этом поддерживается, благодаря эффектным нотам натуральной кожи, пачули, кедра и сандала.

Clinical protection/ Defence+ (клиникал протекшн/Дефенс+) — защита от повышенного потоотделения.

*В 3 раза эффективнее, чем базовый антиперспирант аэрозоль среди продуктов Unilever защищает от пота

**Cреди продуктов Unilever.

Дезодорант ролик Rexona Clinical Protection Сухость и уверенность 50мл

Нет описания товара

Адрес Количество
г. Благовещенск,50 лет Октября, 197

В наличии: 6 шт.

В наличии: 6 шт.
г. Благовещенск, Игнатьевское Шоссе, 11

В наличии: 5 шт.

В наличии: 5 шт.
г.
Благовещенск, 50 лет Октября, 42/1

В наличии: 3 шт.

В наличии: 3 шт.
г. Благовещенск, Амурская, 73

В наличии: 3 шт.

В наличии: 3 шт.
г. Благовещенск, Островского, 14

В наличии: 3 шт.

В наличии: 3 шт.
г. Благовещенск, ул. Кузнечная, 25

В наличии: 3 шт.

В наличии: 3 шт.
г.
Благовещенск, ул Ленина, 54

В наличии: 3 шт.

В наличии: 3 шт.
г. Благовещенск, ул. Ленина, 161

В наличии: 2 шт.

В наличии: 2 шт.

Ты не перестаешь искать силы и уверенность вовне, а искать следует в себе. Они там всегда и были.

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

Когда ты сам перестаешь придавать значение себе и своей жизни, узнаешь вкус подлинной свободы.

Макс Фрай (50+)

Не надо искать виноватых там, где следует признать свои ошибки.

Ежи Тумановский (1)

В этом мире можно искать всё, кроме любви и смерти. Они сами тебя найдут, когда придет время.

Неизвестный автор (1000+)

Если однажды ты начала искать правду, ты уже никогда не сможешь остановиться.

Ким Бейсингер (1)

Поддержку нужно искать не в друге или сигарете. В самом себе.

Мне тебя обещали (Эльчин Сафарли) (100+)

Если нет мира внутри нас, бесполезно искать его вовне.

Франсуа де Ларошфуко (100+)

Гармонию нужно искать не в общении с другими людьми, не в жизни для кого-то, а в себе.

Неизвестный автор (1000+)

Не всегда нужно искать в жизни смысл. Иногда попробуйте найти в ней просто удовольствие.

Неизвестный автор (1000+)

Если человек не может найти спокойствие в себе, бесполезно искать его где-нибудь еще.

Неизвестный автор (1000+)

Люди забираются в скорые поезда, но они сами не понимают, чего они ищут, поэтому они не знают покоя, бросаются то в одну сторону, а то в другую… И все напрасно. Глаза слепы! Искать надо сердцем.

Маленький принц (Антуан де Сент-Экзюпери) (100+)

возможность повысить свой профессионализм и уверенность в собственных способностях

16.09.2021

В четверг, 16 сентября, состоялся V региональный чемпионат профессионального мастерства среди школьников, студентов и молодых специалистов с инвалидностью «Абилимпикс».

На церемонии открытия к участникам, экспертам и волонтерам дистанционно обратился руководитель Национального центра «Абилимпикс» Игорь Грибанов: «Конкурсы профессионального мастерства «Абилимпикс» — это отличная возможность повысить свой профессионализм и уверенность в собственных способностях. Каждый из вас уже участников уже победитель в личном зачете и пример для подражания. Ваша сила духа и воля к победе заслуживают уважения».

В своем видеоприветствии заместитель председателя регионального правительства Илья Баринов пожелал ребятам удачи, достойного соперничества, отметив, что с каждым годом растет, как количество участников, так и число профессиональных компетенций. Теплые слова поддержки передали министры социальной политики и образования.

В этом году региональный чемпионат «Абилимпикс» насчитывает более 150 участников. Соревнования проходили на 14 соревновательных площадках Калининградской области по 23 компетенциям, среди которых сборка-разборка электронного оборудования, швея, ландшафтный и веб-дизайн, малярное и поварское дело, художественное вышивание, фотограф-репортер, предпринимательство, клининг и другие направления. В каждом ребята демонстрировали свое мастерство, полученные знания и умения, несмотря на соперничество, помогали друг другу.

Чемпионат с каждым годом привлекает все больше потенциальных работодателей, демонстрируя, с каким трудолюбием и профессионализмом люди с ограниченными возможностями здоровья подходят к делу. Соревнования помогают сформировать понимание того, что очень многие люди с инвалидностью и ограниченными возможностями здоровья в полной мере владеют профессиональными навыками и компетенциями.

Справочно:

Движение «Абилимпикс» зародилось в Японии. В международном движении принимает участие 50 стран мира, в том числе и Россия. В этом году движению исполнилось 50 лет.

Чемпионат «Абилимпикс» – это олимпиады по профессиональному мастерству среди инвалидов различных категорий и лиц с ограниченными возможностями здоровья. Калининградская область присоединилась к движению «Абилимпикс» в 2017 году, первый чемпионат состоялся в городе Советске.

Список победителей и призеров







Секс, измены и уверенность в себе • Звезда

Предыдущая колонка психиатра Александра Вайнера, в которой он слегка коснулся такой бескрайней темы, как секс, нашла горячий отклик в сердцах наших читателей. Если отбросить всё лишнее и не цензурное, то основная реакция была такая: «Хорошо, но мало!» Поэтому мы решили, что в сексе, как и в драке, останавливаться нельзя, и попросили Александра написать продолжение.

Итак, начнём. Лет пять назад или больше ко мне за помощью обратилась девушка. Ситуация была стандартная. Муж завёл любовницу, в следствии чего она выгнала его к чертовой матери. Моей задачей было реанимировать её прекрасное, но разбитое сердце. На одной из первых консультаций я на всякий случай поинтересовался количеством её любовников. Девушка закатила глаза, напрягла память и озвучила цифру шесть.

Через какое-то время ко мне начал ходить её бывший муж — по поводу любовницы, которая чуть было не стала супругой под номером два. Всякий раз, когда мы вспоминали о предыдущей жене, он мечтательно говорил: «Любит она меня… Ждёт. Но возвращаться, наверное, не буду». Я с готовностью соглашался, что это, конечно, лишнее, а сам судорожно прибавлял к шести глубоко двузначные цифры мужчин, случившихся в её жизни после развода (в занимательной арифметике я, разумеется, упражнялся молча).

За 13 лет я досыта наслушался рассказов о том, что мужчины полигамны, а женщины нет, и ещё о том, что мужчины изменяют гораздо чаще. Ещё чего! Во-первых, человек полигамен в независимости от гендера! А во-вторых, я, конечно, дико извиняюсь, но с кем, интересно узнать, изменяют полигамные мужчины? Исключительно со свободными девушками и проститутками? Я видел женщин, сохраняющих верность в текущих отношениях, но мне так и не удалось встретить девушку, ни разу не изменившую в течение всей своей жизни. Я допускаю, что такие люди существуют, но это скорее исключение, подтверждающее правило.

Абсолютно то же самое я могу сказать и о мужчинах. Кроме того, женщине гораздо проще найти любовника, просто потому, что желающих заняться сексом здесь и сейчас среди мужчин значительно больше. С другой стороны, мужчине намного проще найти долгосрочную партнёршу, которая будет его холить и лелеять по той простой причине, что женщин, мечтающих о серьёзных отношениях, можно встретить гораздо чаще. Вывод прост — я верю в моногамные отношения, но совершенно не верю в моногамных людей. «Не верю, Шура! Паниковский не обязан всему верить».

Предполагалось, что я должен написать о проблемах, которые случаются в сексе, но мне кажется, что гораздо полезнее рассказать о том, как можно попытаться их избежать. Вы, наверное, не поверите, но трудности можно обсуждать, в том числе и сексуальные. Причём лучше это начинать делать с самого начала отношений. Лет через пять совместной жизни сказать «дорогой, выкини пожалуйста мусор и, кстати, все эти годы я во время секса имитировала оргазм» может оказаться достаточно сложно.

Мужчины, между прочим, тоже нет-нет, да и да, в смысле тоже имитируют, о чём прозрачно намекают презервативы, улетающие в урну со стремительностью, превышающей скорость света, как космические шаттлы в фильме «Звёздные войны».

Но вернёмся к нашим баранам: дело в том, что в психологии существует такая штука, как «открытый диалог». Это способ обсуждения проблем по определённым нормам и правилам. Правило № 1: здесь и сейчас, то есть обсуждаются только актуальные желания и переживания. Второе правило: общение происходит безоценочно. Потому что через секунду после того, как вы начнёте оценивать своего партнёра, он не преминет ответить ровно тем же, причём, скорее всего, сделает это вслух. Поверьте, вам это может сильно не понравиться, особенно если собеседник начнёт говорить правду. Третье правило: идти в диалоге «от себя», а не от догм, советов третьих лиц и мнений уважаемых авторитетов.

Вывод — проблемы в сексе надо решать совместно, ведь это дорога с двусторонним движением. Банально, конечно, но ответьте себе на простой вопрос: когда вы последний раз открыто обсуждали с партнёром то, что вас не устраивает и/или волнует (в сексе)?

А закончу я вопросом, который, к сожалению, иногда звучит в постели и за который, как мне кажется, нужно лишать права заниматься сексом — если не на всю жизнь, то, по крайней мере, года на три, причём без права переписки: «Дорогая/дорогой, тебе понравилось?» Если вы в чём-то уверены, то зачем же об этом спрашивать?!

Я ведь не проверяю, в штанах я сегодня или нет. Альцгеймер, слава богу, у меня пока ещё не случился, так что я прекрасно знаю, что чудесные чиносы обтягивают мои небезупречные ноги. Я точно помню, как надевал их утром и как 25 раз в течение дня доставал из кармана мобильный телефон, так что они совершенно точно на мне!

Сомнения, как ни странно, — тоже признак уверенности, но уверенности в чём-то плохом, в том, что вызывает в голове бурю напряжения и отрицательных эмоций. В переводе этот злополучный вопрос звучит следующим образом: «я знаю, что тебе не понравилось, но соври мне, пожалуйста, потому что очень не хочется переживать из-за такой обидной ерунды». Зачем дополнительно обесценивать себя после очередного проходного секса, я искренне не понимаю. Практика плюс открытый диалог, как мне кажется, гораздо эффективнее подобных вопросов!

11 шагов от мнительности и застенчивости

Автор: Eвгeний Aлекcaндpoвич Tаpасoв, кандидат психологических наук, доцент кафедры организационной психологии ГУ BШЭ, практикующий психолог и психотерапевт.

 

Практически каждый из нас первоначально испытывает неуверенность, когда по стечению обстоятельств оказывается лицом к лицу с незнакомой ситуацией. Это совершенно нормально, потому говорить о недостаточной уверенности в себе тут не приходится.

Однако если тревога и скованность сопровождают человека в любой, даже в самой привычной обстановке, при общении с хорошо знакомыми людьми, то здесь следует предпринимать активные действия для избавления от этого мешающего качества:

  • Для начала откажитесь от «самоедства». Если же вас тянет покритиковать себя за какие-то истинные или мнимые прегрешения, постарайтесь заменять негативные мысли позитивными, повышающими уверенность в себе. Например, если ваш внутренний голос начинает пилить вас: «Ну, вот, ты опять все провалил(а), ты просто безнадежен(а), ты — неудачник(-ца)!» — то напомните себе, что на ошибках учатся, и пообещайте себе, что в следующий раз вы все сделаете правильно. Не стесняйтесь при необходимости настаивать на своем, не бойтесь прослыть эгоистом. Ведь нередко ложная деликатность — это оборотная сторона неуверенности в себе.
  • Старайтесь открыто выражать свои эмоции — как положительные, так и отрицательные, — не опасаясь, что это кому-то не понравится.
  • Осознанно принимайте собственное несовершенство, ведь в нашем мире нет идеальных во всех отношениях людей.
  • Спокойно воспринимайте собственные ошибки и неудачи. Разве вам не известно, что не ошибается лишь тот, кто ничего не делает?

Не бойтесь ставить перед собой цели — маленькие и больше, ближние и дальние. Достигая их, вы будете чувствовать все большую уверенность в собственных силах.

 

Что поможет застенчивому человеку уменьшить или изжить эту черту характера?

Специалисты советуют в подобных случаях уважительно относиться ко всем людям, притом не считая их выше и лучше себя. Только начав считать себя равным с другими, человек приобретает столь необходимую в этой жизни уверенность в себе.

Кроме того, он должен постараться сделать следующие шаги:

  1. Для начала нужно решить, что для вас действительно ценно, во что вы верите и какой хотели бы видеть свою жизнь.
  2. Проанализировав свое прошлое, попытайтесь разобраться в том, что вас привело к нынешнему положению, и сделать соответствующие выводы. Попробуйте не просто простить себе прошлые ошибки и заблуждения, но и вычеркнуть их навсегда из памяти, оставив в прошлом. Это избавит вас от чувства вины и стыда, нередко препятствующего появлению уверенности в себе.
  3. Ищите причины своих неудач не только в своих недостатках, но в социальных, экономических и политических аспектах жизни.
  4. Никогда не говорите (даже в шутку) о себе плохо. Особенно старайтесь избегать навешивания на себя негативных ярлыков.
  5. Прислушиваясь к мнению других о себе, в то же время не позволяйте им постоянно критиковать себя как личность.
  6. Не «застревайте» на неудачах (у кого жизнь обходится без них?), не бойтесь их. Помните, что порой разочарования и неудачи могут оказываться началом большого успеха. Поскольку иногда даже поражение может быть удачей, ведь вы «отделались малой кровью», а отрицательный результат — это тоже результат, если он дал определенный, нужный вам опыт, который позволит вам избежать в будущем куда больших провалов и разочарований.
  7. Не миритесь с обстоятельствами и людьми, которые заставляют вас чувствовать свою неполноценность. Если вам не удается изменить обстоятельства, ваши дела или отношение этих людей к себе, лучше всего отвернитесь от них, изменив им.
  8. Осознайте свои сильные стороны и выработайте доверие к себе. Каждый из нас в чем-то талантлив. Одни превосходно готовят. Другие прекрасно разбираются в бытовой технике. Вглядитесь в себя, отыщите в себе еще и лучшие душевные качества. Составьте список того, что у вас получается лучше других, чем вы отличаетесь от окружающих вас людей в лучшую сторону. Не забудьте ярко выделить те качества, которые особенно нравятся вам или вашим близким(например, вы очень аккуратный или очень спокойный, покладистый человек). Непременно похвалите себя за это и не забывайте каждый день говорить себе комплименты. Не скупитесь на хорошие слова в свой адрес.
  9. Позволяйте себе хотя бы иногда расслабляться, уходя от своих комплексов и переживаний.
  10. Перестаньте чрезмерно охранять собственное «Я». Пусть лучше оно испытывает кратковременные эмоциональные удары, тренируясь и закаляясь, чем пребывает в бездействии и изоляции.
  11. Выберите для себя несколько отдаленных целей, на пути к которым намечайте промежуточные, более мелкие цели. Не оставляйте без поощрений каждый свой даже самый маленький успешный шаг. Достижение промежуточных целей будет постоянно повышать степень вашей самооценки, все больше и больше избавляя вас от застенчивости и неуверенности в себе.

 

Мнительность — это повышенная склонность к тревожным опасениям по самым различным поводам. Пожалуй, наиболее тягостными для человека оказываются опасения о собственном здоровье или здоровье его родных и близких.

Тревожная мнительность возникает обычно на почве сниженной самооценки, неуверенности в себе. Источник мнительности часто кроется в негативных детских впечатлениях и переживаниях, на почве которых позже произрастают невротические комплексы.

Как же избавиться от мнительности и победить тревожные сомнения по любому поводу? Тактика здесь может быть достаточно многообразной.

  1. Старайтесь развивать в себе то лучшее, что помогало вам в прошлом справляться со сложностями этой жизни.
  2. Никогда не говорите о себе плохо. Если все время (даже вроде бы в шутку) при самых пустяковых ситуациях говорить: «Да что с меня возьмешь — я же трус(-иха) и растяпа!»
  3. Не «застревайте» на своих отрицательных качествах (часто мнимых). Ищите в себе то положительное, что выгодно отличает вас от других.
  4. Не стесняйтесь делиться своими опасениями, сомнениями и тревогами с хорошими, надежными друзьями — ведь когда человек вербализует проблему (т. е. высказывает ее словами, проговаривает), он освобождается от многих гнетущих его сомнений и переживаний.
  5. Заведите дневник или записную книжку, где начните фиксировать свои переживания. Не смогли пообщаться с заинтересовавшим вас человеком? Напишите, что чувствовали в этот момент: растерянность? сердцебиение? смущение? Поначалу вы будете просто вести подобные записи. Но вскоре, зная, что может происходить с вами в подобных ситуациях, вы сможете проигрывать предстоящую вам сцену и, уже «выучив роль», не станете теряться в сходной ситуации.
  6. Попытайтесь начать изменяться. Для начала измените некоторые свои привычки. Посмотрите, как утром вы надеваете обувь — вначале на правую или на левую ногу? Как вы завязываете шнурки? Если вы привыкли начинать с правой ноги, теперь попробуйте с левой, и наоборот; или завязывайте шнурки иным узлом. Делайте все это в течение трех недель. Такие мелкие изменения будут напоминать вам о важной задаче: «В течение всего этого дня я буду действовать, думать и чувствовать по-другому — не так, как раньше!»
  7. Можно воспользоваться и следующим парадоксальным приемом. Напишите на отдельных бумажках свои опасения: «Меня смущает то, что я сразу же краснею во время разговора с незнакомыми людьми» или «Я переживаю, что у меня не такой нос (рот, уши…)» и т.п. Положите либо приколите эти записки возле самого большого зеркала. Наталкиваясь взглядом на эти бумажные признания, по нескольку раз на дню устраивайте комические мини-представления, хохоча и издеваясь над их абсурдностью. Постепенно насыщенность ваших переживаний станет гаснуть и вы начнете избавляться от груза мнительности.
  8. Свою мнительность можно и «занюхать», всего лишь накапав на свой носовой платок 1-2 капли эфирного масла розмарина или лаванды. Возможно, вам больше подойдет шалфей, сандал, лимон или ладан. Ароматы многих эфирных масел устраняют или как минимум снижают тревожность, неуверенность в себе и своих силах, неуклюжесть и стеснительность. Можно попробовать и более сладкие, пряные ароматы.
  9. Еще можно попытаться нарисовать свои страхи. Любую заразу, например, можно изобразить в смешном виде в образе бактерии с клоунской физиономией с оттопыренными ушами, красным носом и нелепыми усами. Потом, «украсив» подобного рода рисунками стены, можете вволю потешаться над этими персонажами. Так страхи начнут угасать.
  10. Постарайтесь найти себе «отдушину» в увлечениях, интересных занятиях, хобби. Подобного рода светлая и радостная увлеченность будет ограждать вас от большинства (если не от всех) надуманных опасений относительно будущего!
  11. Пожалуй, самое главное — учитесь мыслить рационально. Нельзя все время думать только о плохом, только о беспокоящем, волнующем или даже пугающем вас. Особенно не стоит этого делать, оставаясь наедине с собой. Всем известно, как подобного рода мысли и переживания мешают обрести покой, столь способствующий нормальному засыпанию и спокойному сну. Потому не берите с собой хотя бы в постель все то дурное, что мучило вас в течение дня, мечтайте, фантазируйте перед сном о чем-то приятном, вытаскивайте из своей памяти все то радостное, что было в вашей жизни, вспоминайте самые позитивные сцены и переживания.

 

Изучите десятки других практических техник влияния на себя и окружающих в курсе «Развитие уверенности в себе»:

Развитие уверенности в себе: практический интерактивный мультимедийный дистанционный курс

8 беспроигрышных способов выглядеть уверенно

Сфокусируйтесь на своем непосредственном присутствии. Используйте свое тело, чтобы показать уверенность еще до того, как скажете хотя бы слово. Так остальные поймут, что вы — лидер. Чтобы они в это поверили, они должны это видеть. Вот 8 приемов, которые помогут вам мгновенно создать уверенный образ.

1. Сохраняйте зрительный контакт с собеседником

Когда вы общаетесь с людьми, смотрите им в глаза. Не оглядывайтесь по сторонам и не утыкайтесь в телефон. Когда вы фокусируете на людях внимание, они чувствуют, что важны вам. Вместе с этим чувством придет и уважение к вам.

2. Рукопожатие должно быть уверенным

Не забывайте пожать руку при встрече. Крепкое рукопожатие показывает, что вы приветствуете собеседника и уделяете ему все свое внимание.

3. Легонько коснитесь плеча собеседника

Фото: Indiatoday

Легкое прикосновение к плечу собеседника во время рукопожатия помогает проявить не только уверенность, но и радушие. Прикосновение — сильный прием. Если его правильно применить, то вы не только покажете, что уверены, но и поможете собеседнику расслабиться. Такой жест часто использует Барак Обама. При встрече он кладет руку на плечо собеседнику, тем самым показывая свое главенство.

Некоторым такой прием может показаться слишком смелым, особенно если вы младше собеседника или являетесь его подчиненным. Но чтобы продвинуться по карьерной лестнице, вам нужно заранее начинать вести себя как лидер, которым вы хотите стать. Только не перестарайтесь. Быстрое легкое прикосновение должно выражать вашу уверенность и лидерские качества (которые вы можете проявить на любой должности), а не попытку доминировать.

4. Стойте прямо, не облокачивайтесь и ни к чему не прислоняйтесь

Если вам приходится выступать перед аудиторией или разговаривать с человеком стоя, не опирайтесь на трибуну, стену или бар. Стойте прямо. Вы ведь хотите показать, что вы увлечены обсуждением, а не просто лениво слушаете разговор.

5. Твердо стойте на ногах

Если вы скрещиваете ноги или переносите вес с одной ноги на другую, у собеседников может сложиться впечатление, что вы дергаетесь и нервничаете.

6. Заполните пространство жестами

Изображение: Giphy

Чем больше пространства вы займете, тем более уверенно будете выглядеть. Не бойтесь широко разводить руками и жестикулировать (как Хиллари Клинтон). Пусть вас будет много. Но следите за своими движениями. Слишком много быстрых жестов выглядят хаотично.

7. Не скрещивайте руки

Многие люди бессознательно любят скрещивать руки или стоять как на похоронах сложа руки. Не нужно так делать. Скрещивание рук в попытках защитить свое тело — признак нервозности. Когда вы так делаете, вы выглядите замкнуто из-за чего ваши собеседники могут почувствовать себя неуютно. Выступая на сцене, старайтесь держать ладони открытыми. Если вы разговариваете с кем-то наедине, держите руки в области живота, а если вы на заседании, то положите их на стол.

8. Сидите за столом

СОО Facebook Шерил Сэндберг заметила, что на собраниях женщины зачастую предпочитают сидеть не за столом, а на стульях возле стены или в конце комнаты. Воспользуйтесь возможностью оказаться в центре внимания и сядьте за стол. Так вы сможете лучше принять участие в обсуждениях. Как сказала первая афроамериканская женщина, избранная в конгресс США Ширли Чисхолм: «Если нет места за столом, принесите себе складной стул».

Давайте взглянем правде в лицо: человек не может все время быть уверенным. Но лидеры понимают, что даже в трудные минуты им нужно излучать уверенность. С помощью всех этих методов вы не только будете выглядеть, но и начнете чувствовать себя уверенно.

Источник.


Материалы по теме:

Как успокоить нервы перед важным выступлением

Как очистить свою речь от слов-паразитов и стать успешным оратором

8 секретов качественного общения

2 самые большие умственные ловушки, которые мешают нам стать более устойчивыми и уверенными в жизни

Легко отвлечься от своих целей. Когда что-то становится трудным, запутанным или запутанным, отвлечение внимания защищает нас от дискомфорта.

Отвлекающие факторы бывают разных форм. Это могут быть ваши друзья и семья, говорящие вам не делать что-то рискованное, даже если это всегда было вашей жизненной целью. Или работа, которая отнимает столько времени, что мешает завершить увлеченный проект.

Но наиболее распространенная форма отвлечения — это не другие люди или вещи, а на самом деле вы . Вот две самые большие умственные ловушки, которые мешают людям обрести устойчивость и уверенность:

1. Самокритика

Хотя может показаться, что вы берете на себя ответственность, это на самом деле тонкий способ избежать цели, которая может кажется сложным.

Когда мы сосредотачиваем свое внимание и энергию на том, что нам не нравится в себе, а не на том, что мы можем сделать по-другому, эта самокритика укрепляет то, во что мы верим, поскольку наши умы изнуряются в поисках доказательств, чтобы преодолеть наши возражения. .

Решение:

Поговорите с самим собой. Допустим, вы хотите быть более вдохновляющим руководителем команды, но считаете, что не можете, потому что вы просто сварливы по своей природе.

Не думайте о том, что вы самый сварливый человек из всех, кого вы знаете (например, «Я легко злюсь и большую часть времени терпеть не могу людей»). Вместо этого сосредоточьтесь на действии изменения. Что бы вы сделали, если бы у вас не было этой черты? Если бы вы могли взмахнуть волшебной палочкой и больше не быть сварливым, ленивым или немотивированным — как бы это выглядело?

Вы можете прийти к более обнадеживающему решению: «Когда член команды приходит ко мне с мыслью, что он еще не сформировался полностью, я мог бы провести с ним мозговой штурм, а не сразу же ее опровергнуть.

Ярлык «сварливый» — это не путь к решению, это отвлечение внимания. После нейтрализации вы можете ориентироваться на новую проблему, которую нужно решить: выработать привычку к мозговому штурму, чтобы заменить привычку критиковать.

2. Страх что будущее будет повторять прошлое

Это коварная ментальная ловушка, которая случается, когда люди смиряются с повторением своего прошлого, когда они предполагают, что их прошлые достижения неизменно определяют их будущие результаты (например, «Если бы я всегда выходил из себя в данной ситуации я всегда буду.»).

Эти самоопределения возникают, когда люди жестко определяют себя и сравнивают свои действия с некоторым» идеальным «способом поведения.

Решение:

Представьте себе, что просят прибавки или встают на 30 минут раньше, чтобы упражняйтесь или возглавьте командный проект. Вместо того, чтобы зацикливаться на том, как вы пытались делать эти вещи в прошлом, но не понимали их, убедите себя, что все можно изменить.

Подумайте о различных результатах, которые могут случаться.Главное — сосредоточиться на позитивных, четких и значимых результатах. Так мы находим энергию, азарт и мотивацию.

Что еще более важно, это помогает нам находить привлекательные направления — например, получение повышения выше, чем вы просили, или повышение продуктивности после утренней тренировки, или выполнение проекта настолько хорошо, что вы получаете повышение.

После того, как вы выбрали привлекательный пункт назначения, вы можете создать вехи на основе этого пункта назначения и, в конечном итоге, достичь целей, которые раньше были невозможны.

Howie Jacobson, PhD и Peter Bregman являются авторами «Вы можете изменить других людей: четыре шага, чтобы помочь своим коллегам, сотрудникам — даже семьям — стать лучше» . » Хоуи — директор по коучингу в Bregman Partners и главный тренер в Healthy Minds Initiative . Питер является генеральным директором Bregman Partners и автором бестселлеров «Эмоциональное мужество» и «18 минут: найдите свое внимание, научитесь отвлекаться и делать правильные вещи.»

Не пропустите:

Синонимы уверенности, антонимы уверенности | Тезаурус Merriam-Webster

1 большая вера в себя или свои способности
  • на всю жизнь уверенность , которая позволила ей добиваться великих результатов, несмотря на мощные препятствия
  • дерзость,
  • самодовольство,
  • самоуспокоенность,
  • тщеславие,
  • тщеславие,
  • эго,
  • эгоизм,
  • эгоизм,
  • высокомерие,
  • самоуверенность,
  • помпезность,
  • напыщенность,
  • гордость,
  • гордыня,
  • самолюбование,
  • самоаплодисменты,
  • предположение о себе,
  • самодовольство,
  • самомнение,
  • самооценка,
  • самодовольство,
  • самодовольство,
  • самовосхваление,
  • самомнение,
  • собственное мнение,
  • самоуправство,
  • самоудовлетворение,
  • самодовольство,
  • тщеславие,
  • тщеславие,
  • туалетный столик
  • предположение,
  • нахальство,
  • высокомерие,
  • высокий,
  • раздражительность,
  • властность,
  • возвышенность,
  • светлость,
  • безапелляционность,
  • самонадеянность,
  • претенциозность,
  • высокомерие,
  • превосходство,
  • высота
2 состояние ума, в котором человек свободен от сомнений
  • уверенность , с которой участник игрового шоу отвечал на все вопросы
  • заверение,
  • уверенность,
  • уверенность,
  • Certitude,
  • самоуверенность,
  • осуждение,
  • Несомненно,
  • лицо,
  • позитивность,
  • удовлетворение,
  • уверенность,
  • поручительство
3 твердая вера в честность, способности, эффективность или искренность кого-то или чего-то
  • как игроки, у нас есть полное доверие к нашему тренеру
  • недоверчивость,
  • сомнение,
  • сомнение,
  • сомнение,
  • неопределенность,
  • misdoubt,
  • опасения,
  • недоверие,
  • недоверие,
  • скептицизм,
  • подозрение,
  • неопределенность,
  • неопределенность
4 информация передается только другому или избранному
  • обвинил его в предательстве важной уверенности
См. Определение словаря

4.Утверждения вероятности и доверительных интервалов

Мы видели, что, когда набор наблюдений имеет нормальное распределение, кратные стандартного отклонения обозначают определенные пределы разброса наблюдений. Например, 1,96 (или приблизительно 2) стандартного отклонения выше среднего и 1,96 стандартного отклонения ниже среднего (± 1,96SD обозначают точки, в пределах которых находятся 95% наблюдений.

Референсные диапазоны

В главе 1 мы отметили, что 140 детей имели средняя концентрация свинца в моче 2.18 мкмоль 24 ч, стандартное отклонение 0,87. Точки, которые включают 95% наблюдений, составляют 2,18 ± (1,96 × 0,87), что дает диапазон от 0,48 до 3,89. У одного из детей концентрация свинца в моче составляла чуть более 4,0 мкмоль 24 ч. Это наблюдение превышает 3,89 и, следовательно, попадает на 5% за пределы вероятности 95%. Можно сказать, что вероятность каждого из таких наблюдений составляет 5% или меньше. Другой способ взглянуть на это — увидеть, что если один случайным образом выберет одного ребенка из 140, вероятность того, что его концентрация свинца в моче превысит 3.89 или меньше 0,48 — это 5%. Эта вероятность обычно выражается в виде дроби от 1, а не от 100, и записывается в мкмоль 24 ч Стандартные отклонения, таким образом, устанавливают пределы того, какие утверждения вероятности могут быть сделаны. Некоторые из них представлены в Таблице A (Таблица в Приложении A.pdf). Чтобы использовать для оценки вероятности обнаружения наблюдаемого значения, скажем, концентрации свинца в моче 4 мкмоль 24 ч, в выборке из той же совокупности наблюдений, которую предоставили 140 детей, мы действуем следующим образом. Расстояние нового наблюдения от среднего составляет 4.8 — 2,18 = 2,62. Сколько стандартных отклонений это представляет? Разделив разницу на стандартное отклонение, получим 2,62 / 0,87 = 3,01. Это число больше 2,576, но меньше 3,291 дюйма, поэтому вероятность обнаружения такого большого или более экстремального отклонения составляет от 0,01 до 0,001, что может быть выражено как 0,001P

. Другой пример: среднее диастолическое артериальное давление для принтеров было обнаружено 88 мм рт. ст. и стандартное отклонение 4,5 мм рт. ст. У одного из принтеров было диастолическое артериальное давление 100 мм рт.Среднее значение плюс или минус 1,96, умноженное на стандартное отклонение, дает следующие две цифры:

88 + (1,96 x 4,5) = 96,8 мм рт. Ст.

88 — (1,96 x 4,5) = 79,2 мм рт.

Таким образом, мы можем сказать, что только 1 из 20 (или 5%) принтеров в популяции, из которой взят образец, будет иметь диастолическое артериальное давление ниже 79 или выше примерно 97 мм рт. Это пределы 95%. Пределы 99,73% лежат на три стандартных отклонения ниже и на три выше среднего. Таким образом, артериальное давление в 100 мм рт.73% предел 101,5 (= 88 + (3 x 4,5)).

Пределы 95% часто называют «эталонным диапазоном». Для многих биологических переменных они определяют то, что считается нормальным (то есть стандартным или типичным) диапазоном. Все, что выходит за пределы допустимого диапазона, считается ненормальным. Учитывая выборку субъектов, не страдающих заболеванием, альтернативным методом определения нормального диапазона было бы просто определить точки, исключающие 2,5% субъектов на верхнем уровне и 2,5% субъектов на нижнем уровне. Это дало бы эмпирический нормальный диапазон.Таким образом, из 140 детей мы можем исключить три самых высоких и три самых низких значения. Однако гораздо эффективнее использовать среднее значение 2 SD, если только набор данных не является достаточно большим (скажем,> 400).

Доверительные интервалы

Средние значения и их стандартные ошибки можно рассматривать аналогичным образом. Если будет составлена ​​серия выборок и рассчитано среднее значение каждой из них, можно ожидать, что 95% средних будут находиться в диапазоне двух стандартных ошибок выше и двух ниже среднего этих средних.Ожидается, что это общее среднее значение будет очень близко к среднему значению для генеральной совокупности. Таким образом, стандартная ошибка среднего обеспечивает утверждение о вероятности разницы между средним значением генеральной совокупности и средним значением выборки.

В нашей выборке из 72 принтеров стандартная ошибка среднего составила 0,53 мм рт. Среднее значение выборки плюс или минус 196-кратная стандартная ошибка дает следующие две цифры:

88 + (1,96 x 0,53) = 89,04 мм рт. Ст.

88 — (1,96 x 0,53) = 86,96 мм рт.

Это называется 95% доверительным интервалом, и мы можем сказать, что существует только 5% вероятность того, что диапазон от 86,96 до 89,04 мм рт.ст. исключает среднее значение для популяции. Если мы возьмем среднее значение плюс или минус в три раза больше стандартной ошибки, диапазон будет от 86,41 до 89,59. Это 99,73% доверительный интервал, и вероятность того, что этот диапазон без учета среднего по генеральной совокупности составляет 1 к 370. Доверительные интервалы являются ключом к полезному устройству для аргументации от выборки к генеральной совокупности.

Стандартная ошибка для процента пациентов мужского пола с аппендицитом, описанная в главе 3, составила 4,46. Это также стандартная ошибка процента пациенток с аппендицитом, поскольку формула остается той же, если p заменить на 100 — p. С помощью этой стандартной ошибки мы можем получить 95% доверительный интервал для двух процентов:

60,8 (1,96 x 4,46) = 52,1 и 69,5

39,2 (1,96 x 4,46) = 30,5 и 47,9.

Эти доверительные интервалы исключают 50%.Можно ли сделать вывод, что у мужчин больше шансов заболеть аппендицитом? Это предмет остальной части книги, а именно вывод.

Для небольших выборок — скажем, менее 30 наблюдений — для установления доверительных границ необходимы большие значения, кратные стандартной ошибке. Эта тема обсуждается в разделе tdistribution (Глава 7).

Существует много путаницы в интерпретации вероятности доверительных интервалов. Чтобы понять это, мы должны прибегнуть к концепции повторной выборки.Представьте себе повторные выборки одного и того же размера из одной и той же популяции. Для каждого образца рассчитайте 95% доверительный интервал. Поскольку выборки разные, то и доверительные интервалы тоже. Мы знаем, что 95% этих интервалов будут включать параметр совокупности. Однако без дополнительной информации мы не можем сказать, какие именно! Таким образом, имея только одну выборку и не имея другой информации о параметре совокупности, мы можем сказать, что вероятность включения параметра в наш интервал составляет 95%. Обратите внимание, что это не означает, что мы с вероятностью 95% ожидаем, что среднее значение из другой выборки будет в этом интервале.В этом случае мы рассматриваем различия между двумя выборочными средними, что является предметом следующей главы.

Общие вопросы

В чем разница между эталонным диапазоном и доверительным интервалом?

Между эталонным диапазоном и доверительным интервалом существует точно такая же взаимосвязь, как между стандартным отклонением и стандартной ошибкой. Референсный диапазон относится к отдельным лицам, а доверительные интервалы — к оценкам. Важно понимать, что образцы не уникальны.Различные исследователи, отбирающие образцы из одной и той же популяции, получат разные оценки и будут иметь разные 95% доверительные интервалы. Однако мы знаем, что для 95 из каждых 100 исследователей доверительный интервал будет включать средний интервал генеральной совокупности.

Когда следует указывать доверительный интервал?

В настоящее время в литературе уделяется большое внимание доверительным интервалам, и некоторые авторы прилагают их к каждой сделанной ими оценке. В общем, если основной целью исследования не является фактическая оценка среднего или процентного значения, доверительные интервалы лучше всего ограничивать основным результатом исследования, который обычно представляет собой контраст (то есть разницу) между средними или процентными значениями.Это тема для следующих двух глав.

Упражнения

4.1 Подсчет малярийных паразитов на 100 полях с помощью масляной иммерсионной линзы 2 мм дал в среднем 35 паразитов на поле, стандартное отклонение 11,6 (обратите внимание, что, хотя подсчеты являются количественными дискретными, подсчеты можно предположить, что следуйте нормальному распределению, потому что среднее большое). При подсчете еще одного поля патологоанатом обнаружил 52 паразита. Выходит ли это число за пределы 95% эталонного диапазона? Каков эталонный диапазон?

4.2 Каков 95% доверительный интервал для среднего значения популяции, из которой было взято это количество паразитов?

Доверие и уверенность в лидерстве важны для высокопроизводительных команд

Донни Барстоу, президент MCCi, выпускник Leadership Tallahassee Class 26 и член Комитета по ресурсам малого бизнеса Палаты

Команды должны доверять своим лидерам, чтобы они поступали правильно, заботились о клиентах, добавляли в команду нужных людей, заботились о них, привлекали их к ответственности, принимали трудные решения, были последовательны и помогали им расти. , чтобы провозгласить перемены и быть провидцами.С доверием приходит уверенность. Когда лидеры завоевали доверие, их команды уверены, что они находятся в правильной команде и движутся в правильном направлении; атмосфера позитивная, и им нравится работать ради общей цели; им нравится то, что они делают, и они стремятся быть лучшими.

Помимо того, что команда доверяет своему руководству, то же самое относится и к командам, уверенным друг в друге и в общем руководстве организацией. Команды взаимодействуют и обычно зависят друг от друга для достижения успеха, поэтому они и их соответствующие лидеры должны быть максимально сплоченными.Команды создают одновременно проблемы и успех друг для друга, что порой создает эмоциональную (как в хорошем, так и в плохом смысле) атмосферу, однако при правильном руководстве (доверии и уверенности) мы всегда становимся более сильной организацией.

Как руководители, мы должны делать все возможное, чтобы завоевать доверие наших команд. Кроме того, мы должны пользоваться доверием других руководителей организации, их команд и наоборот. Стратегия и исполнение — наша ответственность.Наши команды ожидают, что мы будем принимать правильные решения в отношении людей, партнеров, процессов и т. Д. Когда / если совершаются ошибки, мы подводим команду, если не предпринимаем корректирующих действий, и, в свою очередь, становимся уязвимыми к потере необходимого доверия и уверенности. Мы несовершенны, как и наша организация, однако наши команды будут продолжать доверять нам и доверять нам до тех пор, пока мы постоянно вносим правильные изменения и позиционируем их для достижения успеха.

Наука и искусство уверенности в себе — Что женщины должны знать: Кей, Кэтти, Шипман, Клэр: 9780062230621: Amazon.com: Книги

« Код уверенности принадлежит каждой женщине в Америке. Он сочетает в себе новаторские научные исследования и свидетельства самой влиятельной женщины в мире из первых рук ». — Джоанна Коулз, главный редактор, Cosmopolitan

«Как максимально эффективно использовать наши таланты, навыки и интересы? Эта книга демонстрирует, что недостаточно знать, что мы делаем; наша уверенность — ключевой фактор нашего успеха. Увлекательное чтение для каждой женщины, которая хочет вывести свою жизнь на новый уровень.»- Гретхен Рубин, автор The Happiness Project

« Слишком часто даже самые успешные женщины указывали, что их уверенность мимолетна или специфична для конкретной области. Одаренные авторы, которые стояли за Womenomics , доказывают, что это может измениться. Узнайте из этой замечательной книги, как можно конкретно развить это стойкое чувство уверенности в себе ». — Маршалл Голдсмит, автор международного бестселлера What Got You Here — Не добьется цели

«Кей и Шипман проливают свет на решающую роль, которую уверенность играет в способности женщин добиваться успеха.Они предлагают женщинам практические советы и видение более обнадеживающего будущего ». — Шерил Сандберг, главный операционный директор Facebook и автор книги Lean In

«Кей и Шипман представляют собой отличный план воспитания дочерей … профессиональной жизни, эффективно встраивается в комплексный набор ингредиентов для уверенной в себе женщины ». — Publishers Weekly

«Проницательный взгляд на то, как усвоение культурных стереотипов может удерживать женщин от конкуренции с мужчинами.»- Kirkus Reviews

« [Кей и Шипман] написали поучительную, увлекательную книгу, в которой объясняется взаимосвязь между уверенностью, стойкостью, риском и вознаграждением … Эта книга определенно может помочь вам научиться укреплять вашу уверенность ». — Success

«[Кей и Шипман погружаются] в тонны увлекательных исследований и статистических данных, которые стоит прочитать … [b] но, что наиболее важно, в книге даются несколько серьезных практических советов от некоторых из самых успешных женщин в мире (авторов включены).»- Self.com

Уверенность. Мы этого хотим. Нам это нужно. Но это может быть до безумия загадочным и недосягаемым. Авторы бестселлера New York Times Womenomics деконструируют это важное, неуловимое и неправильно понятое качество и предлагают план, как привнести его в нашу жизнь.

Уверенность заложена в ДНК немногих счастливчиков, или кто-нибудь может этому научиться? Лучше всего это выразить бравадой или есть еще один способ показать уверенность? Что важнее: уверенность или компетентность? Почему так много женщин, даже самых успешных, борются с неуверенностью в себе? Есть ли секрет обретения внутренней уверенности?

В серии The Confidence Code журналисты Кэтти Кей и Клэр Шипман путешествуют на рубежи нейробиологии в поисках гена уверенности и раскрывают новые удивительные исследования о его корнях в нашем мозгу.Они посещают ведущих психологов мира, которые объясняют, как все мы можем стать более уверенными, просто действуя и ухаживая за риском, и как эти действия меняют нашу физическую структуру. Они берут интервью у женщин-лидеров из мира политики, спорта, вооруженных сил и искусства, чтобы узнать, как они использовали этот элементарный ресурс. Они исследуют, как отсутствие уверенности влияет на наше лидерство, успех и самореализацию.

В конечном счете, утверждают они, хотя на уверенность отчасти влияет генетика, это не фиксированное психологическое состояние.Это хорошие новости. Вы не обнаружите этого, размышляя о позитивных мыслях или говоря себе (или своим детям), что вы совершенны, как вы есть. Вы также не найдете его, просто расправив плечи и притворившись. Но для этого требуется выбор: меньше людей, доставляющих удовольствие, и перфекционизма, и больше действий, рискованных и быстрых неудач.

Вдохновляющий, проницательный и убедительный, Код уверенности показывает, что, действуя в соответствии с нашими лучшими инстинктами и осмеливаясь быть подлинными, женщины могут почувствовать преобразующую силу жизни, основанной на уверенности.

Об авторе

Кэтти Кей — ведущая телеканала BBC World News America , базирующегося в Вашингтоне, округ Колумбия. Она также является частым участником Meet the Press и Morning Joe и постоянным гостем The Diane Rehm Show на NPR. Вместе с Клэр Шипман она является автором двух бестселлеров New York Times, , Womenomics: Work Less, Achieve More, Live Better и The Confidence Code: The Science and Art of Self-Assurance — What Women Should Know .Помимо работы над женскими проблемами, Кэтти освещала сексуальный скандал с администрацией Клинтона, четыре президентских выбора и войны в Косово, Афганистане и Ираке. Она была в Пентагоне всего через двадцать минут после того, как угнанный самолет влетел в здание 11 сентября. Одно из ее самых ярких журналистских воспоминаний — это интервью с солдатами, которые все еще заметно дрожали от нападения. Кэтти выросла по всему Ближнему Востоку, где ее отец работал британским дипломатом. Она изучала современные языки в Оксфорде и свободно говорит по-французски и по-итальянски с некоторыми «ржавыми японцами».Кэтти жонглирует своей журналистикой, воспитывая четверых детей вместе со своим мужем, консультантом. Посетите Кэтти на сайте www.theconfidencecode.com.

Клэр Шипман — журналист, писатель и оратор. Вместе с Кэтти Кей она является автором двух бестселлеров New York Times, , Womenomics: Work Less, Achieve More, Live Better и The Confidence Code: The Science and Art of Self-Assurance — What Women Should Know . Прежде чем заняться писательской деятельностью, Клэр почти три десятилетия проработала удостоенной наград тележурналисткой.В течение последних четырнадцати лет Клэр была постоянным участником Good Morning America и других национальных передач для ABC News. До этого она работала корреспондентом в Белом доме на NBC News, где регулярно сообщала о президентской политике и политике для NBC Nightly News и Today . До этого она десять лет работала на CNN, освещая Белый дом, а также пять лет работала в Москве, освещая распад Советского Союза.Репортажи Клэр из Москвы помогли CNN получить Национальную премию хэдлайнеров и желанную премию Пибоди. Она получила премию DuPont и премию «Эмми» за освещение студенческого восстания на площади Тяньаньмэнь в 1989 году, а также премию DuPont за освещение телеканала CNN взрыва в Оклахома-Сити в 1995 году. Она окончила Колумбийский колледж, а затем получила там степень магистра в Школе международных отношений. Теперь она член попечительского совета Колумбийского университета. Она живет в Вашингтоне, округ Колумбия, с мужем, двумя детьми и тремя собаками.Посетите Клэр на сайте www.theconfidencecode.com.

Овладение языком тела и уверенностью

Льюис Хоус: Это серия номер 662, Освоение языка тела и уверенности.

Добро пожаловать в Школу величия. Меня зовут Льюис Хоуз, бывший профессиональный спортсмен, ставший предпринимателем в области образа жизни, и каждую неделю мы приносим вам вдохновляющего человека или сообщение, которое поможет вам узнать, как раскрыть свое внутреннее величие. Спасибо, что провели со мной сегодня немного времени.А теперь давайте начнем урок.

Теодор Рузвельт сказал: «Каждый раз, когда мы сталкиваемся со своим страхом, мы обретаем силу, смелость и уверенность в своих действиях».

Этот эпизод посвящен тому, как нам овладеть собственным языком тела, понимать язык тела, уметь читать его от других людей, а также повышать и укреплять нашу уверенность в этом процессе?

Это серия, которую мы делали на основе ваших отзывов. У нас было 660 с лишним эпизодов, несколько невероятных личностей на множество разных тем в мире, и мы хотели сделать серию, в которой мы использовали бы лучшие идеи некоторых из них для конкретных эпизодов.Мы сделали кое-что о сексе и отношениях, кое-что сделали о духовности, лидерстве, бизнесе.

Это об уверенности и языке тела. У нас есть Чен Лизра, Ванесса Ван Эдвардс, Джордан Харбингер, это мощный. Некоторые из этих эпизодов были невероятными, по отдельности, сами по себе, сокрушили их по количеству загрузок. Поэтому мы хотели собрать некоторые из лучших моментов из каждого из них и объединить их, чтобы у вас также был этот невероятный отдельный эпизод.

Если вам это нравится, поделитесь им со своими друзьями, lewishowes.com/662, все об овладении языком тела и уверенности.

Перед тем, как мы погрузимся в подробности, короткое приветствие фанату недели! Опять же, у нас более 3100 пятизвездочных отзывов на iTunes. Если вы еще не оставили отзыв, оставьте его прямо сейчас, чтобы получить шанс стать поклонником недели.

Это от Коучинга Безграничной Сердечной Жизни, который говорит: «Я инструктор по жизни и консультант в колледже для подростков, и после нескольких недель прослушивания подкаста« Школа величия »я купил две копии« Школы величия », одну для меня и один для шестнадцатилетнего клиента мужского пола.Мы недавно вместе прочитали эту книгу, и позвольте мне сказать вам, что она сильно изменила правила игры, поскольку не только установила связь с моим клиентом, но и помогла ему по-настоящему изменить его жизнь.

«Он футболист, который хочет играть в футбол первого дивизиона, чьи оценки в прошлом году были ниже звездных. Что ж, после прочтения со мной «Школы величия» и прослушивания подкастов Льюиса каждое утро, этот ребенок теперь имеет средний балл 3,7 и является стартовым защитником для очень конкурентоспособной команды университета / старшей школы.Скауты наверняка будут смотреть на него в следующем году, но, что более важно, когда он слушал подкаст и читал книгу, он смог определить, где в своей жизни он сдерживался, оправдываясь и не добросовестно выполняя свою академическую работу. этика. Мне не терпится использовать эту книгу и подкаст с другими клиентами! Спасибо, Льюис! »

Итак, это меня тронуло! Я очень ценю эту книгу, потому что, как в прошлом футболист, у которого были проблемы с оценками, я мог бы сам использовать эту книгу, чтобы улучшить все в своих оценках в школе.Итак, я создаю подкаст, книги, мероприятия, которые я хотел бы прочитать, послушать или посетить.

Итак, я так благодарен за то, что книга оказала влияние на вас и вашего ученика, и я ценю это. Если у вас еще нет книги «Школа величия» или «Маска мужественности», вы можете получить ее в Barnes & Noble или на нашем веб-сайте lewishowes.com.

И если у вас нет билета на «Саммит величия», до нас осталось три месяца, друзья мои! Мы будем отмечать наш третий ежегодный Саммит величия в моем родном городе Колумбус, штат Огайо! Купи билет прямо сейчас!

Люди прилетают со всего мира, так что приводите своих друзей, приводите свою семью, приводите свою команду, кем бы она ни была, приводите кого-нибудь, если вы хотите провести один из самых невероятных выходных в году.

Нас ждут сюрпризы, одни из лучших ораторов в мире, интимные мастер-классы, вечеринки, мощные тренировки и многое другое! Ознакомьтесь с нашим текущим составом выступающих на summitofgreatness.com и получите билет сегодня, прежде чем цена скоро вырастет.

Этот выпуск предоставлен вам сайтом nordictrack.com/greatness. Трудно все время ходить в спортзал. Трудно выходить за дверь каждый божий день и нести ответственность, особенно когда я встаю рано, я устал и измучен.Или когда мне нужно ехать в пробке Лос-Анджелеса.

Вот почему я рад представить вам Nordic Track. Nordic Track имеет ряд тренажеров, чтобы вы могли тренироваться не выходя из дома. Вы можете присоединиться к высокоэнергетическим потоковым тренировкам в любое время дня, не выходя из дома.

Присоединяйтесь к потоковым тренировкам как в студиях, так и в экзотических местах по всему миру. Вы можете начать свой день с бега по улицам Парижа, а завершить день кросс-тренингом на берегу Таиланда.Это безумие, ребята! Тренировки также проводят лучшие в мире личные тренеры, чтобы обеспечить достижение ваших целей в фитнесе.

А для слушателей Школы величия прямо сейчас действует специальное предложение. Вы получите скидку 75 долларов на покупку Nordic Track, посетив nordictrack.com/greatness или используя код «величие». Снова перейдите на nordictrack.com/greatness, это N.O.R.D.I.C.T.R.A.C.K. dot com slash величие, и получите скидку 75 долларов сегодня.

Сегодня я хочу поблагодарить нашего спонсора, которым является lendingclub.com / величие. Вы можете консолидировать свой долг или погасить свои кредитные карты с помощью одного фиксированного ежемесячного платежа, чтобы у вас не было тонны платежей, тонны счетов, приходящих на эти кредитные карты. Это единый фиксированный ежемесячный платеж, который меняет правила игры.

С 2007 года LendingClub помог миллионам людей восстановить контроль над своими финансами с помощью доступных личных займов с фиксированной процентной ставкой. Никаких походов в банк или кредитных карт с высоким процентом, просто зайдите на lendingclub.com/greatness. Расскажите им о себе и о том, сколько вы хотите занять.Выберите подходящие для вас условия, и в случае одобрения ваш заем будет автоматически зачислен на ваш банковский счет всего через несколько дней.

Lendingclub.com/greatness — платформа для однорангового кредитования номер один, на которую было выдано более тридцати пяти миллиардов кредитов. Вы можете зайти на lendingclub.com/greatness, узнать свою ставку за несколько минут и занять до 40 000 долларов.

Все ссуды, выданные WebBank, членом FDIC, Equal Housing Lender.

И снова lendingclub.com/greatness.

Хорошо, ребята! Я в восторге от этого! Овладейте языком своего тела и увеличьте уверенность в себе!

* * *

Чен Лизра: Мне нужно найти способ исцелить тело.Оглядываясь назад, я понимаю, что соблазнение было вовсе не в этом. Я думал, что это соблазнение. Именно то, что было у кубинцев в своей культуре, заставило мое тело со временем исцелиться от травмы. Я почти уверен, что у меня осталось около 2%, очень свободные 2%, что я очистил свое тело от травмы.

Льюис Хоус: Что в их культуре позволило вам освободиться?

Chen Lizra: Один из них — sabrosura . Sabrosura — это чувственность, которая находится внутри каждого из нас и основана на физической любви к себе. Так что думайте об этом как об обществе, в котором столько лет нет материальных вещей.

Вы говорите о стране, которая была заблокирована из-за коммунизма и социализма, где нет рекламы на улицах или где-либо еще. Ни по ТВ, ни по радио, ни рекламы. Вы в стерильном месте. И тогда у вас нет Интернета на ваших телефонах, и у вас нет безумных технологий, которые есть у нас, и все все еще находятся на улицах, общаются, как в пятидесятые и шестидесятые годы.Старая школа.

Льюис Хоуз: Общаемся друг с другом. Лично!

Чен Лизра: Ага. Стучитесь в дверь, когда вам нужен кто-то, а не текстовые сообщения и WhatsApping, и у них не было материальных вещей, но у всех не было материальных вещей вместе. Так что была солидарность. А затем, что происходит, когда у нас нет материальных вещей, куда мы вкладываем эту энергию, чтобы стать счастливыми? Где ты думаешь?

Льюис Хоус: Друг с другом? С собой и друг с другом.

Чен Лизра: Справа. В человеческих связях. В том-то и дело, правда? Например, если вы не можете быть на улице, тогда идите внутрь. Итак, они нашли способы, которые создают естественный кайф за счет движений тела, которые высвобождают дофамин и эндорфины.

Льюис Хоус: И это постоянно, верно? Это все время.

Чен Лизра: Да. Это все время.

Lewis Howes: Так же, как это все время для нас на телефонах, это все время, но это реально, в реальной жизни.

Чен Лизра: Да. Итак, это одна из вещей. И, вдобавок ко всему, когда они перемещаются с sabrosura , и есть sabrosura для женщин и sabrosura для мужчин, это фактически связано с физической любовью к себе, которая высвобождается в теле, и вы почувствуйте это тепло, и вы почувствуете себя хорошо, внезапно, о себе.

Льюис Хоуз: Вы чувствуете себя уверенно.

Чен Лизра: Тоже уверенно, но с любовью.Вы чувствуете любовь, вы чувствуете себя хорошо. Люди, которым я довелось испытать sabrosura , я говорю: «Ну, вы чувствуете это в своем теле прямо сейчас?» и они говорят: «Да». Я скажу: «Где? Желудок, грудь, что ты чувствуешь? »

«Тепло».

Это себялюбие, физическое себялюбие. Итак, действительно, что привело меня на Кубу, если мы действительно посмотрим на это глубже, так это то, что у них было знание, как исцелить мое тело и в то же время соблазнить меня.

Льюис Хоуз: Да, именно так! Как вы думаете, когда мы начали терять связь с нашим телом, и почему мы вообще теряем связь?

Чен Лизра: О, это действительно отличный вопрос.По-настоящему интересно поехать на Кубу — вот что меня восхищает в Кубе — это все равно что вернуть машину времени. Итак, я беру машину времени назад и переживаю, как все было. Затем я беру его сюда и вижу, как мы живем. И в этом я многое понимаю.

Итак, постепенно с нами произошло то, что мы хотели стать более эффективными, мы хотели быть более продуктивными, мы хотели производить больше, мы хотели достичь большего, мы хотели иметь больше, мы хотели больше продавать , мы хотели продавать больше.Капитализм. Вот что случилось с нами.

Итак, когда это произошло, нам пришлось начать отказываться от вещей. Итак, мы отказались от романтики. У нас нет времени на романтику. У людей в основном нет времени на романтику. Они слишком заняты быстрым бегом. У некоторых нет времени на детей.

Мы хотим достичь, мы хотим реализовать себя, и это неплохо, все дело в балансе. Если вы заметили, все больше и больше людей думают слишком много и недостаточно чувствуют. И вот здесь вы начинаете видеть, как люди тоже заболевают.Потому что тело сигнализирует о нарушении баланса.

Но ведь они не слушают сигналы. Они пихают кофеин, пихают лекарства и продолжают. Но тело говорит вам остановиться, а вы не слушаете, так что же оно будет делать? Сделать вас хуже.

Льюис Хоуз: Выключи, сделай тебя больным, подавленным, тревожным.

Чен Лизра: Верно, это то, что мы наблюдаем сегодня.

Льюис Хоуз: Да, вау! А что происходит, когда мы заново открываем для себя нашу естественную чувственность? Или наши тела?

Chen Lizra: Ну, это не просто чувственность, правда? По сути, это так: Итак, у нас есть пять элементов соматического интеллекта, и на самом деле речь идет о возвращении к нашей истинной природе.Итак, когда мы находимся в истинной природе, все уравновешено, и мы находимся в оптимальном месте.

И мы должны поддерживать баланс между элементами, и мы должны также думать о том, что нам нужно балансировать между материальным и социальным. Если один берет верх над другим, что-то выходит из равновесия.

Льюис Хоус: Верно, так что же наша правда…?

Чен Лизра: Природа. Итак, у нас есть пять элементов.

Льюис Хоус: И это вы называете соматическим интеллектом?

Чен Лизра: Да, пять элементов соматического интеллекта.Итак, одно из них — элегантность. Я не говорю об одежде, я говорю о нашем бытии. Итак, элегантность — это обладание собой, тишина бытия самими собой, это когда у вас есть это, знаете, прошлые поколения, то, как они были и как они себя вели?

У них была элегантность в своем существе. Обама очень элегантен в том, как он себя ведет, верно? И мы им за это восхищаемся. Он как образец для подражания — в его существе, я не просто говорю, вы можете просто отключить его и смотреть — в его существе есть что-то такое, что говорит об «элегантности».То же и с Мишель Обамой. Так что это элемент уверенности.

Намерение связано со смыслом и драйвом. Так что я всегда встаю в конце. Итак, когда мы думаем о «намерении», если я, скажем, стою вот так, что говорит мое тело?

Льюис Хоус: Может быть, неуверенный или тихий, или сдержанный, или застенчивый, или…

Чен Лизра: Точно, верно? Или избегаю, но я не в ситуации. А теперь что я говорю? Я собираюсь его сдвинуть.Итак, что я говорю?

Льюис Хоуз: Я думаю, увереннее, интереснее, элегантнее.

Чен Лизра: Итак, я сделал следующее: я вернулся от избегания ситуации к тому, чтобы оказаться в ситуации. Намерение всегда идет вперед, и это элемент действия. Как будто мы прямо там, и это цель, и это вещь. Энергия идет туда. Итак, когда тело направлено туда, это похоже на «Хааа!»

Итак, соматически, если ваше тело находится в этом положении, тогда вы действительно уже заставляете себя быть там, потому что это меняет химию в наших телах.Итак, вы знаете, как Эми Кадди говорит о силовой позе, верно? Итак, если я помещу людей в элегантность, которая есть существо, и я помещу их в две минуты элегантности, и я спрошу их в начале: «Как вы сейчас чувствуете свою уверенность», прежде чем мы это сделаем.

Если им очень плохо, они опишут это между нулем и четырьмя, если у них действительно плохой день. К концу они скажут, наверное, от шести до восьми. Потому что химический состав тела меняется за две минуты, что меняет поведение, что меняет результаты.Итак, это существо, которое успокаивает шум и суматоху, верно?

И это то, что я делаю, как будто я иду и делаю. Они должны уравновешивать друг друга. Если у меня слишком много намерений, я не совсем…

Льюис Хоуз: Вы не сбалансированы.

Чен Лизра: Справа. Если я действительно элегантен, чего сейчас не хватает?

Льюис Хоуз: Дело, да.

Чен Лизра: Дело.Но если у меня есть и то, и другое, значит, у меня есть намерение, и у меня есть то, что сводится к нервам и всем остальным.

Льюис Хоус: Итак, эта легкость, элегантность успокаивает нервы? Ты это говоришь?

Chen Lizra: Нет, элегантность успокаивает нервы. Делание не успокаивает нервы, вы нервничаете, потому что делаете, рискуете и тому подобное, но когда у нас есть элегантность, это уравновешивает действия и создает … Если я хожу на собрания, и я действительно нервничаю, я добавлю тонны элегантности, и это успокоит систему, верно? Тогда я прихожу более уравновешенным.

Льюис Хоус: Итак, это намерение?

Чен Лизра: Намерение. Следующий — темп, элемент удовольствия. Итак, темп, допустим, это темп, который мы берем. И неважно, медленный он или быстрый, работает и то, и другое. Сейчас у большинства людей темп своего тела — это зависимость. Пристрастие к гонке в темпе.

Итак, я дам им вещь, и они доберутся до нее, и они уже думают о следующем, но они даже не дошли до этого, и они получают, как, знаете, когда они получают, как, да-та-та, да-та-та, та! Но если я получаю удовольствие, я получаю удовольствие, я наслаждаюсь путешествием, а не: «Добрался.«В том же темпе.

Тот, у кого нет удовольствия, а потом тот, я типа, я принимаю сок жизни, который все о, я не просто о достижении конечной цели, я собираюсь наслаждайтесь также путешествием.

Льюис Хоуз: Испытывать это, да.

Чен Лизра: Что происходит с нами со стрессом, тревогой и депрессией, так это то, что мы получаем примерно…

Льюис Хоуз: Следующий шаг, да.

Чен Лизра: Справа. Что нас нет, нас больше нет. Итак, это темп. Когда я меняю темп, я могу изменить ваш темп, и это приведет к высвобождению эндорфинов и дофамина, и во время сеанса вы начнете чувствовать себя хорошо, потому что вы сейчас под кайфом, потому что я немного замедляю вас. Мы бежим быстрее естественного темпа.

Льюис Хоуз: И я разбиваю это на просто празднование маленьких побед вашего дня.Мол, за что ты благодарен утром?

Чен Лизра: Благодарность.

Льюис Хоуз: И признайте каждую маленькую победу, а не ожидание конца пути к большой цели в конце. Вы знаете, улыбаться кому-то на улице, ценить этот момент.

Чен Лизра: Это удовольствие. Это когда вы действительно наслаждаетесь своей жизнью и не пытаетесь достичь конечной цели, от которой вы все равно умрете.

Льюис Хоуз: Совершенно верно! Все равно ничего с собой брать нельзя!

Чен Лизра: Нет, и люди живут жизнью, как будто это испытание. Но как насчет тех лет, которые вы переживаете? Это те, которые имеют значение, верно? Итак, у вас есть sabrosura и sabrosura , которые, как я уже сказал, это чувственность, основанная на любви к себе. Так что это связано с любовью.

И sabrosura , как вы можете видеть, не просто какая-то чувственность, потому что я могу просто двигаться с чувственностью, хорошо? Это чувственность, но если я перееду с sabrosura , есть что-то еще, не так ли? А женскую сейчас делаю.И что это? Это потому, что когда я смотрю на свои руки, я смотрю на них так, как если бы они были самой красивой вещью, которую я когда-либо видел.

И вот что такое себялюбие. Я не говорю: «Мои пальцы выглядят очень толстыми, и я их ненавижу, и мне не нравятся свои ногти». Все, что мы думаем, также влияет на то, как мы движемся, потому что, если я смотрю на недостатки, я упускаю их красоту, тогда мне не хватает любви. И это также влияет на…

Льюис Хоуз: Итак, это то, как мы смотрим на себя.Это то, как мы думаем, наш внутренний диалог, внутренние мысли.

Чен Лизра: Негативный или позитивный разговор с самим собой. Но это один из аспектов. Другой аспект — это также когда мы говорим о сдерживании других людей. И вы знаете, когда люди становятся, скажем так, агрессивными.

Когда мы говорим о мужчинах, которые забирают вещи. Итак, что в них действительно сильного? Какой элемент прямо сейчас?

Льюис Хоуз: Их намерение.

Чен Лизра: Именно так! Верно, значит, у них действительно сильное намерение, они знают, чего хотят. Чего не хватает?

Льюис Хоус: Элегантность?

Чен Лизра: Один, справа. Это почетное место джентльмена. Чего еще не хватает?

Льюис Хоус: Ну, они не игривы, я полагаю, они агрессивны, но…

Чен Лизра: Ну, сабросура , любимый, верно?

Льюис Хоуз: Да, да, да.

Чен Лизра: Любовь — это улучшение другого человека. Дело не в том, чтобы что-то взять. Итак, на самом деле нам нужно смягчить не элементы, если вы видите это как минус и плюс, а те, которые отсутствуют, уравновешивают это. Итак, если мы посмотрим — и я объясню вам тайну через минуту — если мы посмотрим, например, и давайте посмотрим сейчас на культуру, а не на человека, если мы посмотрим на США, какой элемент является суперсильным. Сейчас?

Льюис Хоус: Если мы посмотрим на США? Намерение, правда?

Чен Лизра: Да.Верно. Чего не хватает, что было отклонено в последнее время?

Льюис Хоуз: Любовь, элегантность.

Чен Лизра: Именно так. Те, так что, если подумать, от Обамы до Трампа, те получили отказ. Вот почему это не работает. Вы должны держать их в равновесии, чтобы быть истинной природой. И тайна, это самая сложная проблема, потому что здесь не только игривость, но и соблазнение. И вот где есть энергия типа «М-хм…», и именно здесь люди пугаются, потому что там есть серая зона.Вы не можете боксировать, потому что это жизненная энергия.

* * *

Джордан Харбингер: Одно из распространенных заблуждений состоит в том, что наши первые впечатления, которые мы производим на других людей, — это первое, что мы говорим, или первое наше взаимодействие, и это звучит разумно. когда вы думаете о том, чтобы произвести хорошее первое впечатление на людей в целом.

Однако то, что мы знаем из науки, и я подкреплюсь и докажу это очень быстро, — это то, что наше первое впечатление создается не тогда, когда мы открываем рот, а когда мы становимся меткой на радаре другого человека.Под этим я подразумеваю наше восприятие других людей, и здесь речь идет об эволюционной психологии 101, что мы делаем поспешные суждения о людях на основе того, что мы видим.

И мы должны это сделать, это из соображений безопасности. У женщин это получается в десять тысяч раз лучше, чем у мужчин — это не научное измерение — потому что каждый раз у них возникает вопрос безопасности — просто слон в комнате.

Льюис Хоус: «Безопасно ли находиться рядом с этим человеком?»

Джордан Харбингер: «Этот человек в безопасности?» верно, а мы с тобой — нет.Я думаю об этом только тогда, когда дело касается татуировок на лице и серьезных темных переулков.

Льюис Хоуз: Да, да, какой-то здоровенный чувак.

Джордан Харбингер: Да, и даже тогда, если я в кинотеатре и есть парень ростом 6 футов 6 дюймов и с татуировками на лице, я говорю: «Эй, мужик, давай попкорн», Мне все равно, правда? Но если я ночью на улице в Голливуде или что-то в этом роде, то это совсем другая история. Но для тех восприятий, которые мы делаем, они полностью невербальны.

И вы можете проверить это, просто выйдя на прогулку прямо сейчас — или, может быть, после представления — выйдите на прогулку и посмотрите, когда вы будете судить о следующих людях, которых вы видите, и это будет перед вами. поговори с ними. Если только они не подкрадутся к вам, тогда у вас будут другие проблемы!

Но причина, по которой это важно, заключается в том, что, поскольку мы делаем эти суждения в ту секунду, когда видим людей, а это происходит на подсознательном уровне в нашем мозгу, это означает, что наши первые впечатления всегда формируются невербально.

Итак, это действительно очень важно, потому что люди, которые проводят много времени, думают: «Что мне сказать? Как мне начать этот разговор? Что мне делать, чтобы подойти к этому человеку и заставить его полюбить меня? » Все это становится гораздо менее актуальным.

Льюис Хоуз: Не так важно то, что вы говорите или даже как вы это говорите, а скорее то, кем вы являетесь в том, как вы это говорите, и заранее. Верно?

Джордан Харбингер: Совершенно верно.Это становится гораздо менее актуальным для вашей реальной связи с этим человеком.

Льюис Хоуз: И прежде чем вы перейдете к упражнению, я подкреплю это, приведя в качестве положительного примера, что было так много раз, например, когда я был одинок, много лет назад, даже, даже не в последний раз я был одинок, но много лет назад, когда мне было чуть больше двадцати, я пытался передать привет каждой девушке.

Джордан Харбингер: Конечно, верно! Скажи привет!

Льюис Хоуз: Я никогда не знал, что сказать.Я всегда чувствовал себя тупым ребенком, мне нечего было сказать умного, я не такой умный. Но я подумал: «Знаешь что? Позвольте мне просто попрактиковаться в использовании тех даров, которые у меня есть, а именно в том, что я могу улыбаться ». Я могу улыбаться и подходить к кому-то с позитивной энергией, и быть открытым, просто улыбаться и смотреть им в глаза.

И не вглядываться в их душу или что-то в этом роде, просто заставлять их чувствовать себя немного неудобно и типа: «О, это интересно, что у этого человека есть уверенность, что он смотрит на меня в течение двух секунд, а затем просто продолжает идти». или что-то еще, или поздоровайся.

И когда я делал это, мне всегда казалось, что если бы я приходил с широкой улыбкой, искренней, почти в 100% случаев, девушка заговорила бы со мной. Или тот, с кем бы я ни хотел поговорить, отвечал, и был этот дружеский разговор. Всего лишь одна маленькая реплика «большое сердце, широкая улыбка».

Jordan Harbinger: И когда это происходит, в подсознании переключается множество переключателей, а именно аварийный переключатель, который гласит: «Ну «Ладно, опасные люди часто не улыбаются», что, кстати, неверно, но именно поэтому опасные люди придают слишком большое значение улыбке, потому что они часто чрезмерно обаятельны, потому что они опасны и они хищники.

Это другое дело для другого шоу. У меня было шоу с Гэвином Де Беккером «Дар страха». Мы много об этом говорили, но да, вы правы. Вы переключаете много правильных переключателей, а именно: «Послушайте, этот человек дружелюбен, этот человек может быть в большей безопасности, этот человек сейчас не судит меня или оценивает меня положительно», и это здорово. , так что там есть одобрение.

Это очень приятно для многих. И, конечно же, присутствие других друзей в одной комнате также очень полезно.Любая подобная ситуация может добавить к первому положительному впечатлению.

Льюис Хоуз: Справа. Но я никогда не говорил ничего уникального или умного, я просто сказал: «О, мы можем поговорить, просто оставаясь позитивными».

Джордан Харбингер: Да, именно так! И я думаю, что многие парни, когда они встречаются, особенно если они не знают, как начать разговор, или даже если вы подходите к своему любимому выступающему на мероприятии или что-то в этом роде, часто люди типа: «О, я не знаю, что сказать», и это типа: «Ну, на самом деле это не имеет значения», потому что вот что происходит: если вы ничего не говорите, у меня возникает странное настроение от жуткого тихого человека, который просто смотрит на меня, пытаясь придумать, что сказать.

Потому что ваше тело делает странные вещи, когда ваш ум занят другим делом. Так что лучше просто выключить это. Итак, если вы думаете: «Хммм, что мне сказать? Что я собираюсь делать?» тогда вы просто выглядите странно и неприступно, и шестеренки крутятся.

И мы не думаем, и вы, ребята, вероятно, можете поддержать это, если парень подходит к женщине, и он нервничает, много раз, если он выглядит как тип парня, которому не следует нервничать типа, если это Льюис, и он подходит, и он такой нервный и суетливый, вы не думаете: «О, как мило, он нервничает!»

Вы думаете: «Хорошо, что здесь происходит? Это жутко, я не понимаю, почему этот человек меня пугает? » и мы естественно отражаем людей.Я буду отражать ваши эмоции, женщины будут отражать наши эмоции, они будут отражать эмоции друг друга. Это по-человечески.

Итак, если я нервничаю и беспокоюсь, другие люди начнут становиться такими во взаимодействии, и они не собираются говорить: «О, вы знаете, он, вероятно, немного беспокоится, потому что он не привык находиться в тесноте… »

Нет, это не то, что происходит. Что происходит, они говорят: «Он нервничает. Что он будет делать? Потому что сейчас я нервничаю и не знаю почему.И поскольку я не знаю почему, я просто собираюсь уйти, что заставит меня не нервничать, а это то, где я хочу быть, это моя зона комфорта ».

Итак, вы заставляете других людей чувствовать себя странно. Будь то зрительный контакт, который не соответствует остальному телу, зрительный контакт, который кажется, будто за тем, что вы делаете, стоит намерение, это не те слова, которые вы говорите. Итак, все это восходит к тому, что «тело не может лгать», что первое убирает.

Тело может лежать, просто очень тяжело.Но тело обязательно выдаст и предаст ваши намерения, просто может быть, что восприятие другим человеком ваших намерений неверно. Имеет ли это смысл?

Льюис Хоуз: Конечно, да.

Jordan Harbinger: Итак, мы пытаемся создать положительное первое впечатление, которое, как мы теперь знаем, должно быть невербальным. И они должны быть позитивными, они должны быть открытыми и иметь смысл. И они должны изобразить наше намерение, которое, надеюсь, является позитивным, дружелюбным, открытым, любящим, независимо от того, какое положительное прилагательное вы хотите добавить.

Льюис Хоус: Верно, так в чем же тогда упражнение?

Jordan Harbinger: Итак, сверло, я называю это сверлом дверного проема, это своего рода основной продукт Art of Charm. А это значит, что когда вы уверены, вы, естественно, стоите. Вы в основном только что это сделали. Прямо, открытый язык тела, улыбка на лице, подбородок, в идеале, грудь вперед, плечи назад. Необязательно быть в позе Супермена или что-то в этом роде, эти вещи, которые позируют Власть, эти исследования трудно воспроизвести, я бы сказал так.

Но если мы вспомним, как мы выглядим в этой должности, и мы делаем это социально, и это то, как мы чувствуем себя позитивно, открытыми, любящими, беззаботными, я думаю, это слово, которое вы использовали, если мы используем это Каждый раз, когда мы проходим через дверной проем, нам больше не нужно делать это вручную.

Потому что многие люди говорят: «О, хорошо, правильно, открытый, высокий, позитивный, язык тела, улыбнись мне! Это сработает в следующий раз, когда я пойду в какое-то место и начну разговор.Но проблемы возникают, когда вы пытаетесь сделать то, о чем мы только что говорили, о чем вы только что говорили, и вы пытаетесь не забыть делать это в случайные моменты. Не произойдет.

Это все равно что говорить себе: «Не забывай замечать вещи», это невыполнимая задача, верно? Вы не можете этого сделать. Вы не можете помнить о своем вербальном и невербальном общении и оставаться в разговоре.

Слишком много вещей, на которых ваш мозг не может сосредоточиться, причем на разных частях одновременно, это очень сложно.Я не знаю никого, кто в этом разбирался бы, и при этом выглядел бы естественно. Итак, мы должны низвести позитивное, дружеское, открытое, невербальное общение до уровня привычки.

И мы делаем это с помощью сверла дверного проема. Выполняйте это прямо, плечи назад, подбородок, грудь вперед, улыбка на лице, каждый раз, когда вы проходите через дверной проем, даже в своем собственном доме. Когда у нас есть это, когда вы принимаете эту позу, я не знаю, сколько, я должен сосчитать, сколько раз я прохожу через дверной проем.

И я скажу вам, чтобы проиллюстрировать свою предыдущую мысль, я пытался подсчитать за день, сколько раз я прохожу через дверной проем. Но вы не можете, потому что вы просто не можете помнить, что считать каждый раз, когда вы проходите через дверной проем, точно так же, как вы не можете не забывать выпрямляться, опускать плечи назад каждый раз, когда вы разговариваете. Это невозможно. Ты не будешь этого делать.

Вы должны сделать это привычкой. Если вы делаете это каждый раз, когда проходите через дверной проем, скажем, вы проходите через дверной проем в среднем сто раз в день в своем офисе или доме, у вас в конечном итоге появится привычка к прямолинейному, позитивному, невербальному общению.

И вы должны делать это каждый день, потому что я только что сошел с самолета. Я так сижу два часа. Вам нужно перезагрузить, и вы должны постоянно выполнять сброс каждый раз, когда вы садитесь, встаете.

* * *

Ванесса Ван Эдвардс: Я всегда восхищалась популярными детьми, верно? Эти притягательные, вроде того, что делает ребенка крутым или популярным, или что-то еще. А Ван Слоан только что провел действительно интересный эксперимент с подростками. Можете ли вы угадать, что делает самых популярных детей популярными? Мол, что это? Это может быть что угодно, от привлекательности до одежды и того, как они разговаривают.Вы должны угадать. Слушатели тоже догадываются.

Льюис Хоус: Что делает популярного человека популярным?

Ванесса Ван Эдвардс: Да.

Льюис Хоус: Их уверенность? Я не знаю, они общаются?

Ванесса Ван Эдвардс: Хорошо, я бы догадалась исходящая, это именно то, о чем я догадывалась. Экстравертный, разговорчивый, на что я подумала: «О, пожалуйста, не позволяйте этому быть». Итак, во-первых, это была не привлекательность, о которой, я думаю, людям очень важно помнить.Это были не самые красивые девушки и не самые горячие парни. То, что было, это самые популярные дети, тоже нравились большинству людей.

Льюис Хоуз: В этом есть смысл.

Ванесса Ван Эдвардс: И теперь, когда я это услышала, это именно то, что вы только что сказали.

Льюис Хоуз: В отличие от пяти человек, они любят всех.

Ванесса Ван Эдвардс: Да, именно так. Он обнаружил, что самые популярные дети, когда их спрашивали: «Кто вам нравится?» У них был самый длинный список.А это также означало, что они нравились большинству людей. И это измерялось тем, что, как правило, в коридорах чаще улыбались.

Итак, они бы сделали — так, вы скажете мне, правильно ли — так, мужчины, когда они видят кого-то, кого они знают, они поднимают вверх: «Привет, приятно видеть вас», это как признание, а не если вы не знаете кого-то, но хотите признать его, вы киваете им вниз. Это правильно?

Льюис Хоус: Наверное.Да, если вы так устроены. Я стараюсь всем улыбаться.

Ванесса Ван Эдвардс: Хорошо, тогда это крутые ребята.

Льюис Хоуз: Потому что вы тренируетесь сами. Я тоже просто начал улыбаться всем в коридоре. Типа: «Эй! Как дела? Рад тебя видеть », просто типа, да. Сделайте комплимент или что-то в этом роде.

Ванесса Ван Эдвардс: Не осознавая этого, и это то, о чем я читал в вашей главе, не осознавая этого, вы на самом деле приводили в действие научный принцип, что нам нравятся люди, которым мы нравимся.

Льюис Хоуз: В этом есть смысл. Вам не понравятся люди, которые вас ненавидят или игнорируют.

Ванесса Ван Эдвардс: Нет, или, и это настоящий убийца отношений, о которых люди не думают, мы много говорим о токсичных людях, верно? Трудные люди, токсичные люди, но на самом деле убийца — двойственность.

Льюис Хоуз: Вы не уверены.

Ванесса Ван Эдвардс: Да, вы не уверены: «Я им нравлюсь? Они мне нравятся? Были ли мы дружны? »

Льюис Хоус: Неопределенность.

Ванесса Ван Эдвардс: Это на самом деле требует больше умственной энергии, чем токсичные люди. И они провели исследование с полицейскими, в котором обнаружили, что полицейские, у которых более амбивалентные отношения по сравнению с полицейскими, у которых было много токсичных отношений, амбивалентные на самом деле имели меньшую эффективность, у них было меньше счастья и удовлетворенности карьерой, и они больше пропускали дни работы.

Это потому, что, если кто-то токсичен, понимаете, вы не хотите сидеть с ним за обедом, вы не хотите останавливаться у его стола, это ясно.Неоднозначно, вы думаете: «Может, пригласить их на обед? Или нет? »

Льюис Хоуз: Да, это небезопасно, вы не уверены.

Ванесса Ван Эдвардс: Да, и я думаю, что это ключевое слово — безопасность. Итак, двойственность. Когда вам кто-то нравится, вы явно улыбаетесь, кивая: «Эй, как дела? Рад тебя видеть », а человек такой:« Уф, мне нравится », и это величайшее чувство безопасности в мире.

Итак, если вы идете на конференцию, вам предстоит большая конференция, вы очень нервничаете, я не хочу, чтобы вы думали об экстраверте, особенно если вы интроверт или амбиверт.Мол, нет, не притворяйся.

Льюис Хоус: Амберверт?

Ванесса Ван Эдвардс: Амбиверт.

Льюис Хоус: Амбиверт, что это?

Ванесса Ван Эдвардс: Я амбиверт, амбиверт, если интроверт и экстраверт никогда не чувствовали себя подходящими для вас, это когда вы можете перейти в экстраверсию, если вам нужно или в нужной ситуации. Так что сейчас я не так уж нервничаю. Я немного нервничаю, но не очень.Например, обучение, индивидуальные встречи, конференции, у меня все в порядке. Ночные клубы, бары и тому подобное, нет.

Итак, если вы оказались в такой ситуации, идя на конференцию, не думайте: «Как я могу стать более экстравертом? Как я могу быть более общительным? » На самом деле это вопрос: «Как мне просто нравиться больше людей?»

Когда я участвую в конференции, вы были в WDS, куда я хожу каждый год, и все мои инструкторы, мои инструкторы по Науке успеха с людьми, и я говорю: «Наше единственное дело — мы приглашаем всех на сидите с нами, мы всех приглашаем пообедать с нами.Если вы видите кого-то стоящего в одиночестве, мы здороваемся, мы приглашаем их зайти ».

Это наша цель номер один, так что это более простой способ справиться с большими группами и конференциями. Просто как ты можешь любить больше людей?

Льюис Хоуз: Да, это круто!

Ванесса Ван Эдвардс: Я была очень сосредоточена на IQ, когда росла. Бронируйте умные, технические навыки. Я никогда не слышал о PQ, я никогда не слышал о социальном или эмоциональном интеллекте.Итак, есть все эти тесты на IQ и тому подобное, но я обнаружил, что действительно хороший способ начать — это: «Где твой ум?» Верно? Каковы ваши социальные сильные стороны в социальном плане?

У нас даже есть Strengthsfinder 2.0. Я сейчас работаю над чем-то, где я хочу заняться Socialstrengths 2.0, например, каковы наши социальные сильные стороны, которые так же важны, как и некоторые из наших возможностей. Итак, викторина похожа на «Ладно, а где ты сейчас? Насколько хорошо вы декодируете? »

Когда мы говорим о социальном интеллекте, мы действительно имеем в виду две вещи.Расшифровка, то есть обнаружение сигналов, обнаружение скрытых эмоций, расшифровка лжи и кодирование. Кодирование — это сигналы, которые вы посылаете другим. Так что мы как бы проверяем обе стороны этого.

Льюис Хоуз: Понятно, понятно. И я читал, что люди с более высоким EQ или PQ зарабатывают больше, чем люди…

Ванесса Ван Эдвардс: Согласно последним исследованиям, на 29 000 долларов больше в год.

Льюис Хоуз: Чем кто-то с высоким IQ или ниже?

Ванесса Ван Эдвардс: Низкий эквалайзер.

Льюис Хоуз: Чем ниже, значит, выше EQ, вы будете получать больше в 90% случаев.

Ванесса Ван Эдвардс: Верно, и это потому, что мы взаимодействуем с людьми способами, которые мы даже не оцениваем и не осознаем. Например, каждый раз, когда вы отправляете электронное письмо, оно должно быть получено, обработано. Есть разница между тем, чтобы кто-то ответил на него сразу, и оставался в почтовом ящике пять дней, верно?

Переговоры, собеседования вокруг кулера для воды — у людей все еще есть кулеры для воды в офисе.И моя команда полностью виртуальная, и я до сих пор использую этот PQ каждый день, весь день. Одно упражнение, о котором я иногда думаю, вы можете сделать это, если слушаете, — это в течение дня записывать каждое ваше межличностное взаимодействие. Вы будете шокированы тем, сколько их существует и какое влияние они оказывают.

Даже если это обычный кофе, все возможности, которые могут возникнуть в результате этого взаимодействия, и поэтому вы отмечаете один столбец со всеми вашими взаимодействиями.Второй столбец: если бы это взаимодействие прошло настолько хорошо, насколько это было возможно, какая магия могла бы случиться с вами?

Льюис Хоуз: Так много. Так много.

Ванесса Ван Эдвардс: Так много. Но вместо этого мы часто общаемся «Мех».

Lewis Howes: Среднее значение, поэтому вы получаете средние результаты.

Ванесса Ван Эдвардс: Совершенно верно.

Льюис Хоуз: И когда вы, знаете, я думаю об этом, и у меня, возможно, есть сотни таких взаимодействий в день.Особенно в социальных сетях и по электронной почте, лично или на мероприятиях. Вчера я был на мероприятии Опры, Super Soul Sessions, и там были тысячи людей, но я встретил много людей, даже в течение десяти секунд я встречал людей.

И я помню, что было много людей, даже если я просто встречал их и обнимал, они всегда оставляли комментарии вроде: «Мужик, ты действительно хорошо обнимаешься», а не просто «Ой! , приятно познакомиться », оф. Мол, они всегда говорили что-то положительное подкрепление.

И для меня, может быть, в следующий раз, а может быть, через несколько месяцев, когда я увижу их, но они будут помнить, что я крепко обнял их.

Ванесса Ван Эдвардс: Совершенно верно. Итак, вы получили что-то во взаимодействии даже за десять секунд, и вы сделали это выше среднего.

Льюис Хоуз: Да, я имею в виду, у меня неловкие, долгие объятия. Я стараюсь не делать их неловкими, но стараюсь, чтобы они говорили, а не супер-неловко, типа: «Отстань от меня!» Но немного лишнего, вроде лишней секунды, и когда они собираются отстраниться, я сжимаю еще немного.Они такие: «О, хорошо!» Иногда это выходит из строя, но в большинстве случаев это работает.

Ванесса Ван Эдвардс: Я имею в виду, у меня есть теория, что вы должны здороваться со всеми, как с их старыми друзьями.

Льюис Хоуз: Это хорошо! Да! Это то, чем я занимаюсь.

Ванесса Ван Эдвардс: Да. Потому что, если у вас такой же менталитет, как и в случае с электронной почтой, вы даете гораздо больше, волнение, что угодно. Это типа: «О, черт возьми», вы не видели этого друга три года, как бы вы их поприветствовали? Думаю, именно так следует приветствовать большинство людей.

Льюис Хоуз: «Гооооооооо!» Может, не кричит, но, да!

Ванесса Ван Эдвардс: Мне нравится, «Ваааа!» Это кричит девушка, если две девушки соберутся вместе, как я уже говорил, громкость у меня возрастет, как только я буду возбужден, потому что мы кричим, мы поднимаемся. Я также собирался сказать об этом, что тоже очень умно, так это то, что это не обязательно пятиминутное взаимодействие, это может быть десять секунд.

Большую часть времени мы сосредоточены на производительности, на эффективности, на максимальном увеличении доходов нашего бизнеса.Все это здорово, но если мы сосредоточимся на некоторых социальных аспектах, это значительно упростит задачу. Мол, давайте не просто оптимизируем наш IQ, нашу деловую хватку. Давайте также оптимизируем нашу социальную проницательность.

Потому что, если вы составите этот список всех взаимодействий, которые у вас есть, и всех хороших вещей, которые могли бы произойти, если бы все прошло хорошо, это волшебство во всех остальных областях.

Льюис Хоуз: Да, магия. И, черт возьми, вот почему я люблю эти вещи! Потому что я чувствую, что это действительно было ключом к моим результатам в бизнесе и в жизни.Потому что, наверное, если бы я прошел тест на IQ, я бы, наверное, даже не стал бы, знаете, я не знаю. Я даже не знаю, что это за рейтинг, я даже не знаю, какой он самый низкий, я, вероятно, был бы внизу.

И поэтому мне кажется, что я складываю, складываю и складываю так много хороших PQ? Это правильно? Эквалайзер? PQ? SQ? Как бы вы это ни называли.

Ванесса Ван Эдвардс: Да, именно так.

Льюис Хоуз: Социальный, да, и я чувствую, что людей больше волнует то, как вы заставляете их себя чувствовать, а не то, насколько вы умны или что-то еще.

Ванесса Ван Эдвардс: Да, и эта цитата, эта знаменитая цитата, я думаю, написана Майей Ангелу.

Льюис Хоуз: Да, «Людей не волнует, сколько вы знаете, пока они не узнают, насколько вы заботитесь», — это одна цитата.

Ванесса Ван Эдвардс: Да, и затем: «Люди помнят…»

Льюис Хоуз: «Люди не помнят, что вы говорите, но они помнят то, что вы заставили их чувствовать».

Ванесса Ван Эдвардс: О, черт возьми, цитата, цитата! Ум рты!

Льюис Хоуз: Это две мои любимые цитаты.

Ванесса Ван Эдвардс: Да! Я видел эту цитату, эту вторую цитату, то, что я только что объяснил с парашютистами, это научная причина этой цитаты. Итак, в книге я говорю об этих цитатах, которые мы говорим все время. Как Дейл Карнеги, вы знаете: «Интересуйтесь, чтобы быть интересным». Какая наука за этим стоит?

Льюис Хоуз: Да, не просто «О, это крутая философия».

Ванесса Ван Эдвардс: Верно, потому что теперь, по этой цитате Майи Анджелоу, вы могли бы подумать про себя: «Какими эмоциями я хочу заразить сегодня?» Благодарность? Это волнение? Это исполнение?

И, кстати, это не значит, что вы не можете быть уязвимыми, это не значит, что у вас не может быть плохого дня.Это не значит, что вы не можете пойти на встречу и подумать: «Мне очень жаль, но мне очень плохо».

На самом деле, у меня те дни, у всех есть. Я регулярно не отменяю встречи в те дни, мне кажется, что я лучше пойду и скажу: «Послушайте, я просто потрясен, мне жаль этого», потому что я тоже хочу поймать их. Это не просто улица с односторонним движением. Мы не просто заражаемся, мне также нравится, когда другие заражаются.

* * *

Льюис Хоуз: Ой! Вы уже чувствуете себя увереннее после этого? Вы чувствуете, что знаете, как управлять комнатой и как оптимизировать язык тела в любой обстановке? Если да, то дайте мне знать — lewishowes.com / 662 — это ссылка, по которой можно поделиться ею с друзьями, получить все заметки о шоу, а также получить ссылки для каждого из отдельных эпизодов, о которых мы говорили в этом эпизоде.

Поделитесь со мной в Instagram, @LewisHowes, снова поделитесь со своими друзьями, расскажите им о щелчке и ссылке, проведите пальцем вверх, обо всем хорошем, если вы думаете, что это поможет им и станет ресурсом и инструментом для овладения собственным языком тела и повышения уверенности в себе.

Опять же, большое спасибо всем, кого мы представили в этом выпуске, вы можете проверить их в наших заметках о шоу.

И, опять же, если вы еще не подписались на билет на Саммит Величия, у нас осталось три месяца до нашего ежегодного мероприятия. К нам прилетят несколько тысяч человек со всего мира.

Я хочу увидеть вас там, я хочу дать вам пять и обнять, так что зайдите на summitofgreatness.com, проверьте текущие расстановка. Купите билеты прямо сейчас, пока цена не повысилась! Приводите друзей, давайте вместе устроим потрясающий праздник!

Этот эпизод предоставлен вам nordictrack.com / величие. Трудно все время ходить в спортзал. Трудно выходить за дверь каждый божий день и нести ответственность, особенно когда я встаю рано, я устал и измучен. Или когда мне нужно ехать в пробке Лос-Анджелеса.

Вот почему я рад представить вам Nordic Track. Nordic Track имеет ряд тренажеров, чтобы вы могли тренироваться не выходя из дома. Вы можете присоединиться к высокоэнергетическим потоковым тренировкам в любое время дня, не выходя из дома.

Присоединяйтесь к потоковым тренировкам как в студиях, так и в экзотических местах по всему миру. Вы можете начать свой день с бега по улицам Парижа, а завершить день кросс-тренингом на берегу Таиланда. Это безумие, ребята! Тренировки также проводят лучшие в мире личные тренеры, чтобы обеспечить достижение ваших целей в фитнесе.

А для слушателей Школы величия прямо сейчас действует специальное предложение. Вы получите скидку 75 долларов на покупку Nordic Track, посетив nordictrack.com/greatness или используя код «величие».Снова перейдите на nordictrack.com/greatness, это N.O.R.D.I.C.T.R.A.C.K. dot com slash величие, и получите скидку 75 долларов сегодня.

Большое спасибо нашему спонсору сегодня, lendingclub.com/greatness. Опять же, это было одним из самых стрессовых моментов для меня, когда мне было 20, когда у меня было три кредитные карты, я жил за счет долгов, пытался стравить одну кредитную карту с другой кредитной картой, и это было так освобождает, когда я удалил ее и смог все это расплатиться.

И с lendingclub.com / величие, вы можете консолидировать свой долг или погасить кредитные карты с помощью одного фиксированного ежемесячного платежа, поэтому у вас больше не будет множества платежей с кредитных карт, это всего лишь один платеж. А с 2007 года LendingClub помог миллионам людей восстановить контроль над своими финансами, предоставив доступные личные ссуды с фиксированной процентной ставкой, так что у вас больше нет кредитных карт с высокой процентной ставкой.

Просто зайдите на lendingclub.com/greatness, расскажите им о себе, о том, что вы хотите взять взаймы, выберите условия, которые подходят вам, и, если они будут одобрены, вы получите свои деньги в банке через несколько дней.Снова перейдите на lendingclub.com/greatness. Все ссуды предоставлены WebBank, членом FDIC Equal Housing Lender.

Я так взволнован, ребята, у нас впереди несколько больших серий! Грядут несколько огромных имен! Если вы еще не подписались на подкаст, нажмите кнопку «подписаться».

И, как сказал Теодор Рузвельт: «Каждый раз, когда мы сталкиваемся со своим страхом, мы обретаем силу, смелость и уверенность в своих действиях».

Продолжайте сталкиваться со своими страхами каждый божий день. Я так сильно тебя люблю, и ты знаешь, сколько сейчас времени: пора пойти и сделать что-то великое!

Как можно выразить уверенность в себе с помощью языка тела

Способность войти в комнату и источать уверенность в себе, свидетельствующую о вашей приверженности и надежности, имеет важное значение в деловом взаимодействии.В конце концов, каждый жест может многое сказать о том, кого вы представляете, как вы себя чувствуете и хотите ли вы вообще присутствовать в зале заседаний или на встрече.

«Вы контролируете [сообщение], которое отправляете», — пишет Барбара Пачтер в своей книге The Essentials of Business Etiquette . «Я считаю, что если вы создадите уверенный, заслуживающий доверия, собранный образ, люди будут реагировать на вас так, как если бы вы были всем этим. Кого волнует, что вы чувствуете внутри?»

Потому что часто дело не в том, что вы говорите, а в том, что ваш язык тела передает, когда вы это говорите.Связаны ли ваши невербальные сигналы с другими и отправляют ли вы правильное сообщение о том, почему вы здесь? Вы кажетесь уверенным и доступным, поддерживая зрительный контакт и используя жесты, которые заставляют других чувствовать себя непринужденно? Вы наклоняетесь вперед, чтобы показать, что слушаете, или отступаете, чтобы показать, что ищете выход из разговора?

Эти внешние размышления могут открыть возможности в мире бизнеса — или они могут создать ненужные препятствия, если вы не будете осторожны.Меньше всего вам нужно, чтобы ваш язык тела создавал совершенно иной образ, чем тот, который вы намереваетесь.

Примите во внимание следующие семь советов по языку тела, которые могут привести к большим изменениям и увеличить ваши шансы на успех.

1. Для большей уверенности в себе сохраняйте настойчивую осанку.

Как обрести уверенность в себе за секунды? Одна из эффективных стратегий обретения уверенности — выглядеть уверенно, сохраняя напористую осанку, которая делает вас более уравновешенным и заземленным.

В положении стоя держите ступни твердо на земле, на ширине плеч друг от друга и равномерно распределяйте вес на обе ноги. Помните, что вы должны наклонять ступни наружу и в направлении собеседника, чтобы сигнализировать о том, что вы восприимчивы к его идеям и мнению.

«Это напористая поза», — объясняет Пахтер в своей книге. «Это поза, которая выражает уверенность, а не неуверенность. Вы открыты для человека, с которым разговариваете.И вы можете стоять прямо, независимо от вашего роста ».

Стоя, представьте себе веревку, тянущую вашу голову вверх к небу, и прямая линия должна проходить от мочки ушей через плечи, бедро и середину лодыжек.

Не стойте в «покорной позе» со скрещенными ногами, руками, сложенными перед собой, или тяжестью на одном бедре.

Если ваша работа требует, чтобы вы большую часть дня сидели на стуле, подумайте о том, чтобы практиковать правильную осанку во время сидения.Когда вы сидите, держите спину прямо, заднюю часть к спинке стула, а ступни твердо поставьте на пол. В этом положении вы сможете стоять прямо, не наклоняясь вперед. Такое положение сидя создает наименьшую нагрузку на поддерживающие мышцы, уберегает вас от болей в спине и шее и помогает развить сильный корпус — все это необходимо для правильной осанки стоя.

Кроме того, хорошая осанка открывает дыхательные пути, что обеспечивает правильное дыхание.

2. Измените язык тела, используя мощные позы.

Это день вашей большой презентации или встречи с важными людьми, и вам нужно верить, что вы уверены в себе и заслуживаете возможности прямо перед вами. Социальный психолог Эми Кадди говорит, что научиться быть уверенным можно всего за две минуты различных силовых поз.

В своем выступлении на TED о языке тела Кадди говорит, что силовые позы, многие из которых включают открытые положения тела, занимающие пространство, могут посылать в мозг сигналы о том, что вы чувствуете себя уверенно, и, в свою очередь, мозг вырабатывает больше тестостерона. и снижает уровень кортизола, также известного как гормон стресса.

Кадди далее исследует, как мощное позирование может изменить наше отношение к делу в своей книге Присутствие: приведение самого смелого себя к самым серьезным вызовам , в которой она пишет, что, когда ваше тело имитирует жесты, которые мог бы сделать могущественный человек, ваш мозг запускается. поверить в то, что ты могущественный. По ее словам, эти подталкивания тела и разума позволяют вам игнорировать любые негативные разговоры и непродуктивные модели мышления, которые могут повлиять на вас психологически.

Ниже приведены несколько ситуаций, в которых могут быть полезны мощные позы.

При закрытии сделки:

Положите обе руки на стол и наклонитесь вперед, чтобы показать, что вы заняты. По словам Кадди, это позиция доминирования, которая может помочь вам управлять комнатой. Хотите знать, как проявить уверенность в этой позе, не показавшись слишком агрессивным или высокомерным? Попробуйте практиковать это, прежде чем делать это в присутствии других.

Когда вы продвигаете идею:

Поставьте ноги на стол, заведите руки за голову и откиньтесь назад.Эту позу сложно выполнить, если вы находитесь в чужом офисе, поэтому убедитесь, что вы сохраните ее для своего собственного пространства. Подумайте о том, чтобы принять эту позу до прихода гостей или если вы рассказываете о своей идее по телефону. По словам Кадди, такие мощные позы могут помочь повысить вашу терпимость к риску — то, что вам нужно, чтобы продвигать вперед со своей следующей большой идеей.

Когда вы собираетесь провести презентацию:

Не знаете, как обрести уверенность перед большой презентацией? Примите быструю позу прямо перед тем, как оказаться перед своими коллегами и всеми этими инвесторами.Поднимите руки вверх и расставьте ноги в течение двух минут, чтобы повысить уровень тестостерона и почувствовать себя сильным. Пока вы это делаете, представьте, что вам аплодируют стоя, пока ваши руки находятся в воздухе.

3. Следите за своими руками.

Все мы знаем силу хорошего рукопожатия, но ваши руки могут сказать гораздо больше, чем просто «привет». Они могут помочь улучшить ваше устное сообщение, пригласить к диалогу и выразить уважение.

В целом, жесты открытой ладонью ладонью вверх оказывают положительное влияние на других, сообщая о принятии, открытости, сотрудничестве и надежности.Меньше всего вам хочется обидеть кого-нибудь, ткнув пальцем ему в лицо. Указывание может показаться агрессивным, но многие люди делают это, не понимая, насколько это может пугать других. Вместо этого, когда вы объясняете идею, «покажите раскрытой ладонью и держите пальцы вместе», — пишет она.

С другой стороны, положив руки на бедра — популярное положение для многих — может на самом деле исходить из высокомерия или нетерпения, в то время как скрещивание рук говорит о том, что вы чувствуете себя некомфортно, защищаетесь и закрываетесь.

4. Обратите внимание на свое лицо.

Каковы ваши выражения лица во время деловых встреч и взаимодействий? Если вы склонны нахмуривать брови или прищуривать глаза, когда слушаете чью-то речь, возможно, ваши невербальные сигналы передают сообщение, которое вы не собираетесь передавать.

Что ты умеешь? Обращайте внимание на комментарии, которые оставляют ваши друзья и коллеги, когда вы их слушаете. Они думают, что вы расстроены тем, что у вас резкое выражение лица? В этом случае постарайтесь расслабить мышцы или чаще улыбаться при знакомстве с новыми людьми.

5. Поддерживайте соответствующий зрительный контакт для эффективного делового общения.

Когда вы можете поддерживать соответствующий зрительный контакт, вы показываете, что вы честны, доступны и уверены в себе. Вы говорите другим, что они полностью сосредоточены на вас и что вы уважаете то, что они говорят. В случае разногласий поддержание зрительного контакта говорит о том, что вы можете стоять на своем.

Просто убедитесь, что ваш зрительный контакт уместен и не становится слишком агрессивным, вызывая у других неудобство.В своей книге «Сила зрительного контакта: ваш секрет успеха в бизнесе, любви и жизни» автор Майкл Эллсберг говорит, что «для того, чтобы зрительный контакт доставлял удовольствие, один человек не может навязать свою визуальную волю другому; это общий опыт ».

Те, кто не может поддерживать зрительный контакт или первыми прерывают зрительный контакт, могут сигнализировать, что они что-то скрывают, чувствуют себя некомфортно или демонстрируют более низкий статус или покорность человеку, с которым они говорим.

6. Отражайте язык тела других людей.

Один из эффективных способов быстро установить связь с другими — это копировать их жесты, позы, вокальные качества и манеры. Эти небольшие движения указывают на то, что вы заинтересованы в их компании и хотите наладить с ними понимание и связь.

Например, если кто-то сидит определенным образом, подумайте о том, чтобы сесть в аналогичном положении. Если этот человек любит говорить руками, вы можете включить в разговор аналогичные движения.Если этот человек склонен говорить медленнее, попробуйте сопоставить его темп и громкость вокала.

Но этого недостаточно, чтобы имитировать или копировать чужой язык тела; вам также нужно знать, когда это неуместно. Успех отзеркаливания сводится к тому, что вы делаете это таким образом, который кажется естественным, а не подражанием или раздражением окружающих.

7. Постарайтесь не ерзать.

Что бы вы ни делали — звоните монетами в кармане, неоднократно стучали ногой по земле или играли с волосами — перестаньте ерзать, поскольку это непродуктивно, когда дело доходит до демонстрации уверенности в себе.Эти движения могут восприниматься как признаки нервозности, разочарования или скуки, которые сводят на нет сообщение, которое вы пытаетесь передать, и отвлекают людей от знакомства с вами.

Если вы склонны играть с волосами, стучать ногтями по столу или звенеть монетами в кармане, когда вы находитесь перед группой, обратите внимание на то, что запускает эти привычки, чтобы вы могли заменить их более продуктивными. Например, если вы склонны играть со своими волосами, соберите их в пучок или зачешите их подальше от лица (и вне досягаемости пальцев).Если вы звоните монетами, убедитесь, что у вас их нет в карманах, а еще лучше — носите одежду без карманов. Если вы склонны возиться с ручкой, убедитесь, что вы не держите ее в руке во время разговора. Вместо этого попробуйте поработать жестами рук, которые могут положительно повлиять на других.

Некоторые из нас нервничают, потому что это помогает нам успокоиться в стрессовых ситуациях; другие делают это, потому что у них избыток энергии. Если ваша привычка ерзать возникла из-за того, что вы чувствуете стресс или нервозность, подумайте о том, чтобы сделать несколько глубоких вдохов прямо перед мероприятием, чтобы успокоить нервы и вернуться к исходному уровню.Если ваше поведение вызвано выбросом адреналина, который может возникнуть перед важной речью или важной встречей, подумайте о том, чтобы заняться чем-то, что поможет вам избавиться от этой избыточной энергии.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *