Как безопасно жить одному советы книга: как жить одному и наслаждаться этим – читать онлайн полностью – ЛитРес
12 советов для тех, кто живёт в одиночестве
1. Решите, кем хотите быть
С помощью трёх прилагательных опишите, каким человеком вы хотите быть. Возможно, со временем образ будет меняться, но сам факт его наличия очень важен: выбранные качества послужат вам ценностным ориентиром и основой для решений и поступков. Быть может, какие-то качества будут актуальны короткое время, для конкретной задачи или цели. Другие останутся с вами надолго. Решайте сами. Прилагательные необязательно должны быть серьёзными. Возможно, вы пережили непростые времена, так поднимите себе настроение.
Подумайте, хотите ли вы быть: позитивной, смелой, доброй, умелой, сильной, мотивированной, спокойной, оптимистичной, мудрой, мягкой, любящей, стойкой, великодушной, сострадающей, открытой, эффективной, дружелюбной, активной, энергичной, терпеливой, счастливой, щедрой, страстной, дисциплинированной, ответственной, заботливой.
Поступайте как человек, которым вы хотели бы стать, и в конечном итоге вы им станете.
Будьте сами себе маяком и ориентиром.
2. Контролируйте свои реакции
Очень часто вам придётся мобилизовывать все внутренние ресурсы, чтобы оставаться сильной и смелой. Вы должны признать, что от неприятных эмоций не убежать и не развести их руками. Вы должны взглянуть им в лицо, признать эти чувства, как следует в них разобраться и научиться их контролировать.[…]
Очень важно помнить об этом, когда люди будут задевать ваши чувства — намеренно или случайно. Они сами не всегда осознают воздействие своих слов и поступков. В такие минуты я стараюсь не забывать, что люди лишь проецируют на меня собственное отношение к себе. Импульсивно реагируя на реплику собеседника, вы отдаете ему свои силы. Если я вижу, что человек действительно пытается меня задеть, то мысленно поднимаю щит с зеркалом, обращенным в его сторону, чтобы защитить себя и показать ему, что сейчас он говорит не обо мне, а о себе.
Из всех полученных в жизни советов одним из самых полезных оказался следующий: ты не можешь повлиять на то, как будут поступать с тобой люди, или изменить какие-то ситуации, но можешь контролировать свою реакцию на них.
Ты не в состоянии изменить направление ветра, но способна управлять своими парусами.
То же самое касается жизни в одиночестве: возможно, вы хотели бы делить кров с другим взрослым человеком или иметь семью, но реальность такова, что рядом никого нет, поэтому только от вашего отношения к сложившейся ситуации будет зависеть, насколько радостной будет для вас такая жизнь.
Как показывает мой собственный жизненный опыт, трудности нас закаляют. Песчинка в раковине превращается в жемчужину. Поэтому воспринимайте любые неприятности — а они будут — как завесы, пройдя через которые вы станете сильнее и мудрее. А если срочно нужно выплеснуть бурлящие эмоции, возьмите десяток яиц и отправляйтесь гулять в лес; со всей силы швыряйте яйца в деревья — и чувствуйте, как на смену гневу приходит удовлетворение!
3. Смотрите на одиночество свысока
Сам факт того, что рядом никого нет, ещё ничего не значит. Проблема в чувстве одиночества, которое появляется под разными масками.
Оно может скрываться за грустью, апатией, безразличием, усталостью, депрессией. Оно осязаемо. Оно реально. Так просто оно не отстанет. Как его одолеть?
Поймите, что это нормально. Примите своё одиночество и живите дальше. От чувства одиночества никуда не деться. Это факт. Все, с кем я беседовала в процессе работы над книгой, затрагивали тему одиночества. Все испытывают это чувство: кто-то в большей степени, кто-то — в меньшей. Вы как будто едете по холмистой местности и время от времени спускаетесь в тёмные низины. Это чувство ожидаемо. Главное — не задерживаться в низинах, не разбивать там лагерь.
Бороться с наступающим чувством одиночества можно моральными и физическими средствами. Первые значительно важнее. Можно, конечно, физически окружить себя людьми, но ведь ваше самоощущение никак с ними не связано. Это внутренний настрой. Спрятаться от него нельзя; вы лишь будете убегать от себя. Так что примите, смиритесь и живите с ним дальше.
Смиритесь с тем, что чувство одиночества, так же как счастье, грусть, смерть, рождение, любовь и восторг, — это неотъемлемая часть человеческой сущности.
Смиритесь и живите дальше.
4. Замените «одиночество» на «уединение»
Пауль Тиллих писал: «Язык мудро разделяет две стороны одного явления. Есть слово «одиночество», обозначающее страдание без других. И есть слово «уединение», обозначающее блаженство без других. Отвернитесь от одиночества с его критикой и изолированностью. Повернитесь лицом к его более приветливому брату — уединению.
Уединение ближе к сознательному решению и позволяет сохранить чувство собственного достоинства. Уединение — ваш личный выбор, тогда как одиночество — состояние, навязанное обстоятельствами.
Старое буддистское изречение гласит: «Десятая доля дюйма разницы — а небо и земля разделены». Уединение и одиночество тоже разделяет десятая доля дюйма, но для нашего самоощущения она имеет решающее значение.
Когда живёшь одна, тебе приходится переосмысливать своё мировосприятие, и это далеко не все перемены. Даже не вздумайте рассматривать жизнь в одиночестве как тюремное заключение, которое вам придётся отбывать.
Измените угол зрения. Переформулируйте концепцию. Уединение — это не камень на шее, а защитная капсула. Средство достижения цели. Научитесь черпать в нём силы — и будете вознаграждены.
5. Счастье по желанию
«Если хочешь быть счастливым, будь им», — сказал Толстой. Он кое-что знал о жизни ещё до того, как ученые вплотную занялись изучением проблемы счастья, а авторы наперегонки принялись писать свои практические руководства для желающих обрести радость жизни.
Мир такой, каким вы его видите. Так что если вам кажется, что вы упустили свой шанс или что жизнь обошлась с вами несправедливо, такова ваша действительность. Я не говорю, что нужно мыслить позитивно с искусственной улыбкой на лице, но результаты исследований (и здравый смысл) указывают на то, что положительный внутренний настрой приводит к положительному результату. Утром, как только ноги коснулись пола, подумайте, как вы хотели бы прожить предстоящий день.
Эксперты доказали, что ощущение счастья способствует успеху, а не наоборот.
6. Увеличьте свою силу при помощи тотема
Мы, одинокие люди, как воздушные акробаты в цирке, выступающие без страховочной сетки. Критика и язвительные комментарии способны в два счета вывести нас из равновесия, и меня не перестает удивлять и огорчать их количество. Часть исходит от незнакомых людей, часть — от друзей и врагов, притворяющихся друзьями. Большинство этих людей не знают, что значит жить в одиночестве, и даже не подозревают, до какой степени их высказывания нас задевают.
Ладно, не страшно, жизнь продолжается. Без ложного оптимизма я уверена, что трудности нас закаляют и дают возможность чему-то научиться, даже если на освоение урока могут уйти многие годы. Возможно, наши обидчики тоже чему-то учатся.
Мы должны стать толстокожими. Завернитесь в воображаемый защитный плащ, и пусть он отражает все обиды.
Я научилась жизнестойкости у трёх зверей и стала считать их своими тотемами. Это дикая собака, львица и бизон.
Дикая собака Соло
В детстве мне подарили книгу Гуго ван Лавика «Соло».
В ней рассказывается о щенке гиеновидной собаки. После гибели братьев в схватке с другими псами Соло остается одна. Она прибивается к чужой стае и изо всех сил старается за ней угнаться. Чужаки её игнорируют, но она не сдается. Для меня эта собака с горящими глазами и рваными от многочисленных драк ушами — воплощение жизнестойкости. Её история служит для меня примером.
Львица
В тот период моей жизни, когда шёл бракоразводный процесс, я случайно натолкнулась на один образ, который произвёл на меня глубокое впечатление. На барельефе в Британском музее я увидела ассирийскую львицу: израненная, она продолжает сражаться. Сейчас я вижу себя одинокой львицей, восстановившей силы, сдержанной и гордой.
Бизон
Знаете ли вы, что во время снежной бури из всех живых существ только бизоны инстинктивно разворачиваются и идут прямо в сердце бури, зная, что это самый короткий путь спасения. Возможно, я слишком увлеклась антропоморфизмом, но невозможно не влюбиться в животное, которое, не моргнув глазом, бросается навстречу трудностям.
Упорство Соло, отчаянное сопротивление львицы и способность бизона смотреть в лицо трудностям напоминают мне о том, что я не должна поддаваться негативу пессимистов, злопыхателей и мнимых друзей.
7. Превратите свою одинокую жизнь в проект
Почему бы не написать книгу о своей истории жизни в одиночестве или не задокументировать её? Что вам помогает? Что бы вы посоветовали другим людям, оказавшимся в такой же ситуации? С какими трудностями вы столкнулись и какие уроки из них извлекли? Как развивался процесс смены самоощущения с «я одна» на «я сама по себе»?
Многие женщины описывали свой опыт уединённой жизни, в том числе Джоан Андерсон («Год у моря» [A Year By the Sea]), Энн-Морроу Линдберг («Подарок моря») и Аликс Кейтс Шульман («Упиваясь дождем» [Drinking the Rain]). Почитайте. Возможно, вы найдете в этих книгах что-то вдохновляющее.
Полноценная жизнь в одиночестве — это внутренний настрой, который сам по себе не сформируется. Исследуйте новый опыт, как если бы попали в незнакомую страну, и рисуйте карту своей жизни наедине с собой, словно это остров.
Чем хорош этот остров, а где есть проблемы? Какими красотами вы гордитесь? Какие уголки ещё не исследованы?
8. Будьте добры к себе
Мы, женщины, склонны к суровой самокритике, и мне кажется, что жизнь в одиночестве усугубляет это наше свойство. Иногда я чувствую себя центральной мачтой купола цирка — когда приходится отвечать за всё сразу — и не всегда успешно справляюсь с этой нагрузкой. Мы требуем от себя слишком многого и, когда не оправдываем собственные ожидания, это значительно подрывает нашу самооценку.
Не у всех всё гладко. Так что не думайте о других. Поздравьте себя с достигнутым прогрессом и не страшитесь того, что ещё предстоит осуществить. Всё получится.
У каждого из нас свой путь, и у всех он разный.
9. Найдите свой икигай — свою цель
У японцев есть такое понятие, как икигай, — причина, заставляющая их вставать по утрам. Это здоровая тяга человека к тому, что наполняет его жизнь смыслом; другими словами — цель.
Найти её — значит обрести направление движения; это всё равно что отметить пункт назначения в Google Maps.
Если вы не ставите перед собой таких глобальных задач, как поиск высшей цели или призвания, если вам совсем не до того, не переживайте. Не каждый рождён для великой миссии.
В нашей жизни много ниточек опыта, указывающих путь к цели. Бывает, что она уже известна, но, возможно, скрывается на периферии или в прошлом. Загляните в глубины своего сознания и поищите как следует. Цель необязательно должна быть глобальной и великой. Главное, чтобы она вам подходила. Она найдётся; и не нужно слишком усердно за ней гоняться. Жизнь постоянно с нами разговаривает и даёт подсказки. Наша задача — слушать.
10. Будьте себе хорошей компанией, вдохновителем и группой поддержки
Вы — сами себе команда. Команда из одного человека. Вы проводите с собой больше времени, чем кто-либо другой, так что постарайтесь быть самим себе хорошей компанией. Мне повезло. Мне хорошо наедине с собой.
Но если у вас всё не так, как можно улучшить ситуацию?
Люди редко делают другим комплименты или хвалят их, так что заполните этот вакуум самостоятельно. Не ждите, пока кто-то скажет вам «молодец» или «отличная работа». Систематически одобрительно похлопывайте себя по плечу. Вы не унываете и двигаетесь дальше — это уже достойно похвалы.
11. Захлопните дверь перед носом у всего негативного
Если вас терзают негативные мысли, не отмахивайтесь от них, а признайте. Можете даже дать им имена, если это поможет: «ты — мелочность», «ты — нетерпение», «ты — усталость и разочарование». А теперь с решимостью Норы захлопните дверь у них перед носом, чтобы они больше не портили вам жизнь.
Вместо того чтобы жаловаться, как и почему вы оказались в той или иной ситуации, найдите ближайшую отражающую поверхность и вслух расскажите, что собираетесь делать с этой ситуацией.
Конечно, в жизни всякое случается. Я не живу в вымышленном мире и не ношу розовые очки.
Моё сердце по-прежнему чуточку сжимается от звука своего «спасибо» кассиру в супермаркете, сказанного охрипшим от целого дня молчания голосом. А иногда я просыпаюсь посреди ночи и не могу заснуть от переживаний. Мне не хватает успокаивающего ощущения, что рядом есть человек, на которого можно положиться.
Мысли в вашей голове не бездействуют, и негатив всегда творит своё черное дело. Они шепчут вам на ухо: «Ты старая. Ты некрасивая. Ты неудачница. Ты толстая. Разве тебя можно любить? Какой прок от тебя миру?» Женщины же по натуре очень сильные, и вдвойне обидно, что мы добровольно становимся заложницами этих мерзких голосов в голове.
Боритесь с ними так, как можете, не поддавайтесь их тлетворному влиянию. Мы должны лишить их силы, иначе они пустят корни и зацветут пышным цветом. Не позволяйте себе погрязнуть в привычном недовольстве всем и вся: это эмоциональный тупик. Вытяните себя из болота, стряхните грязь и идите дальше. Вы сами выбираете свои мысли.
12. Действуйте так, как если бы…
Слова, которые мы выбираем, значительно влияют на наше самоощущение, на наш подход ко многим вещам, на результат наших действий. Чем чаще вы говорите «я хочу…» или «мне нужно…», тем меньше вероятность получить желаемое. Вместо этого действуйте так, словно всё уже случилось и вы пожинаете плоды. Замените «Я хотела бы быть успешной» на «Я успешна» и «Я хотела бы иметь работу, которая мне нравится» на «У меня прекрасная работа» и ведите себя соответственно. Вы сразу же заметите разительные перемены в своём отношении к миру. Такой внутренний настрой с гораздо большей вероятностью приведёт вас к успеху.
Я уверена в эффективности этого приема, потому что сама была вынуждена искать полноценную работу, когда мне было уже за пятьдесят, — и всё получилось. Сейчас вот снова приходится это делать. Вредный внутренний голос шепчет: «Я слишком стара, никто не возьмёт меня на работу». Я-то понимаю, что подобные пророчества превращаются в накликанную беду, поэтому сознательно поменяла внутреннюю установку на «Сейчас я приношу много пользы своим клиентам. Я спокойна за свои способности, уверена в них, у меня за плечами существенный ценный опыт».
Тем не менее, сидя дома, занимаясь позитивным аутотренингом, читая «Тайну» и поедая пышки, я вряд ли найду работу. Для этого я должна перетрясти свои связи и разослать резюме с неотразимым сопроводительным письмом. Теперь я подхожу к этой задаче уверенно и действую так, как если бы…
Если же действовать по принципу «так, как если бы…» у вас не получается, попробуйте перефразировать проблемы в позитивном, прагматичном ключе, посмотрите на них как на задачи, для которых просто нужно найти решения.
- Было: «Я не могу себе этого позволить». Стало: «Как сделать так, чтобы я могла себе это позволить?»
- Было: «Я не могу». Стало: «Как мне суметь?»
- Было: «Мне кажется это трудным». Стало: «Я работаю в этом направлении».
- Было: «Мне следовало бы». Стало: «Я сделаю».
В общем, идея понятна.
И это пройдёт
Когда проблемы наваливаются все сразу и вам начинает казаться, что ваша лодчонка вот-вот наберёт воды, оцените происходящее в перспективе.
С какими бы трудностями вы сейчас ни столкнулись, это всего лишь крошечная точка на линии вашей жизни. Через год или через пять сегодняшние события будут значить гораздо меньше или вообще забудутся. Вы сильнее, чем думаете.
Австралийская писательница Джейн Метьюз считает, что умение быть одинокой и при этом радоваться жизни, — навык несложный, но требующий некоторых усилий и умственного труда. Примерно как изучение иностранного языка. В своей книге «Жизнь в стиле соло. Как жить одному и наслаждаться этим» она искренне рассказывает о том, что помогло ей.
Купить
Читайте также 🧐
10 книг, после прочтения которых срочно хочется жить
Книга, как и слово, может исцелить или убить. Произведение, дающее новый вкус к жизни, бесценно. Судьбы миллионов людей были изменены в лучшую сторону прочтением всего каких-нибудь 100-200 страниц. В то же время книга, автор которой разочарован в жизни, оставляет своих «последователей»: неудовлетворённых, с болью в душе, ненавидящих сам факт бытия.
Иногда книга заставляет задуматься, что же такое жизнь на самом деле: драгоценный подарок Создателя или невыносимая пытка. Каждый ответит по-своему, и каждый по-своему будет прав. Тем не менее, выбравший счастье никогда не останется в проигрыше.
Всепобеждающий оптимизм
Жизнь – это всего лишь игра, нравится нам это или нет. Не стоит относиться к ней слишком серьёзно. И если от самой игры отказаться невозможно, то установить свои правила можно всегда.
«Поллианна» Э. Портер
Видеть положительное во всём многим кажется странным. Может ли маленькая девочка считать себя счастливой, оставшись сиротой, будучи отправленной на воспитание к не слишком дружелюбной тётке? Поллианне это удалось. После смерти отца девочке пришлось жить у сестры своей матери, которая совершенно не желала заниматься воспитанием племянницы. Тётя Полли, руководствуясь чувством долга, всё-таки оставляет девочку у себя, но сразу же устанавливает границу между собой и Поллианной. Жизнелюбие и оптимизм девочки меняют не только жизнь самой маленькой сироты, но и окружающих её людей.
«Человек-да» Д. Уоллеса
Главный герой Дэнни Уоллеса отвечал отказом всем и на всё, полагая, что это более рационально. Его жизнь была пресной и бесцветной, люди его недолюбливали, девушка бросила. Всё изменила случайная встреча в автобусе, когда таинственный незнакомец произнёс 3 магических слова…
«Лёд и пламя»
Сколько времени нужно человеку, чтобы успеть насладиться жизнью? 80, 90 или 100 лет? А может, и этого мало? Рэй Брэдбери пришёл к выводу о том, что не количество, а качество прожитых лет имеет значение. Талантливый писатель представил, что однажды на планете произойдёт катастрофа, которая изменит природные условия. Продолжительность человеческой жизни будет составлять не более 8 дней. Герои Брэдбери не ждут скорой смерти. Они живут «по полной программе»: учатся, влюбляются, женятся, ревнуют, оставляют потомство и даже воюют. Эти люди проживают десятки и сотни жизней всего за 8 дней в то время, как их предки не могли насладиться одной за 70-80 лет.
Измени мою судьбу
Мы бежим по жизни, не замечая, что движемся совершенно в противоположную от нашего счастья сторону.
Случайные встречи заставляют остановиться и задуматься. Взгляд со стороны нередко помогает увидеть правильный путь.
«Ты изменил мою жизнь»
Абдель Селлу пытается ответить на вопрос: кто из двух главных героев более счастлив – безработный эмигрант или богатый французский аристократ? На первый взгляд, ответ очевиден. Однако деньги и высокое положение в обществе не делают парализованного богача счастливым. Ему нужна родственная душа, с которой можно разделить все горести и радости. В свою очередь, эмигрант ищет не просто богатого покровителя на новой родине. Он хочет найти того, кто увидит в нём равного себе. Только встретившись, два непохожих человека наконец-то обретают долгожданное счастье.
Радости жизни
Маленькие радости жизни – это жемчужины, собираемые на нитку бытия. Самый счастливый из нас тот, на чьей нитке больше всего жемчужин. Человек, потративший жизнь на погоню за высоким социальным статусом и богатством, в конце пути с ужасом отмечает, что его нитка осталась пустой.
«Моя семья и другие звери»
Джеральд Даррелл сумеет убедить своего читателя в том, что интересной может быть жизнь не только у людей. У животных она подчас ещё интересней. Писатель-натуралист провёл своё детство на острове Корфу. Детская любознательность заставляла маленького Джеральда наблюдать за миром животных. Став взрослым, Даррелл решил познакомить с миром «братьев наших меньших» других людей. Жизнь животных кажется нам хаотичной и нелогичной. А между тем, у них тоже есть свои правила и законы, может быть, даже обычаи и традиции.
«Песня моряка»
Кен Кизи не радовал своих поклонников долгие годы. Но это время не прошло впустую. Писатель находился в творческом поиске. В результате, была написана прекрасная песня о суровой Аляске, о её трудолюбивых жителях. Мало кто из читателей знаком с этим великолепным краем. Люди, живущие в более благоприятных условиях, редко ценят то, что им дано, жалуются на пустяки. Обитатели Аляски радуются каждому тёплому дню. Их путеводная звезда – неукротимое желание жить.
«Манюня» Н. Абгарян»
Самые счастливые моменты нередко остаются в детстве. Ребёнок не знает неприятных сторон этого мира, что делает его по-настоящему счастливым. Рассказ о девочках-подружках Манюне и Наре – повод вспомнить лучшие годы своей жизни. Многочисленные родственники главной героини постоянно «влипают» в самые неожиданные ситуации. Наринэ Абгарян убеждена: жизнь без приключений – скучна и неинтересна. Возможно, многим читателям эта книга покажется по-детски наивной и подходящей только для детей младшего школьного возраста. Автор не станет спорить с такими читателями. Но увлекаясь чтением серьёзных книг, не забывайте о том, что каждый взрослый человек родом из детства.
«Стоя под радугой»
Радуга – символ радости и исполнения желаний. Чтобы мечта сбылась, нужно встать под радугу и подумать о том, чего хочется больше всего. Проблема только в одном: как добраться до семицветной дуги, ведь она не более, чем красивый мираж? Стоит ли растрачивать свою жизнь на погоню за миражами?
Что может притягивать в книге сильнее, чем неожиданное и необычное окончание.
Предлагаем вам описание 10 книг с неожиданной концовкой, которые заставят вас уделить больше времени для чтения.
Как успеть больше читать и где взять для этого возможности? Ответы на эти вопросы вы найдете в нашей статье, где перечислены простые рекомендации и хитрости, как уделить больше внимания любимому делу.
Предлагаем вам описание 10 книг с неожиданной концовкой, которые заставят вас уделить больше времени для чтения.Представьте, что вы оказались в небольшом населённом пункте. Вы знаете здесь каждого жителя. Вам известно, чем живёт каждая семья. При этом, вы не устаёте наблюдать за хорошо знакомыми вам людьми. Их жизнь, такая простая, незатейливая и полная однообразия, гипнотизирует читателя и заставляет дочитать книгу до конца. Фэнни Флэгг умеет даже в скуке и однообразии рассмотреть маленькие прелести бытия.
Просто расслабьтесь
Даже получив всё то, к чему стремилась душа, богатый и влиятельный понимает, что самое главное так и осталось недосягаемым. Главное – вовремя расслабиться.
«Когда-то мы были дельфинами»
Те же, кто только преступает к знакомству с романами писателя, будут рады открыть для себя что-то новое и необычное.Вниманию читателей представлена книга Терри Пратчетта «Народ, или Когда-то мы были дельфинами». В целом она ориентирована на подростков. Но это не означает, что более взрослому поколению она не будет интересна. Прочитав эту пронзительную историю, 40-50-летний человек вспоминает себя в юности, в этот трудный период взросления, когда человеку необходимо, чтобы с ним рядом находился любящий и понимающий человек. Юность – это пора появления идеалов и потребности во что-то верить.
«Фамильная честь Вустеров»
Пелам Г. Вудхауз написал книгу, способную вывести из самой глубокой депрессии. Название романа вызывает ассоциации с чем-то тяжёлым, настраивающим на долгое и утомительное чтение. Но уже с первых прочитанных страниц становится ясно: читатель ошибся в лучшем смысле этого слова. Книга рекомендована всем ищущим источник позитива.
3.9 / 5 ( 32 голоса )
Человек должен быть интеллегентен.
Д. С. Лихачёв :: Добрые советы учащимся :: Мы учимся :: Школа СотворчестваЧеловек должен быть интеллигентен! А если у него профессия не требует интеллигентности? А если он не смог получить образования: так сложились обстоятельства. А если окружающая среда не позволяет? А если интеллигентность сделает его «белой вороной» среди его сослуживцев, друзей, родных, будет просто мешать его сближению с другими людьми?
Нет, нет и нет! Интеллигентность нужна при всех обстоятельствах. Она нужна и для окружающих, и для самого человека.
Это очень, очень важно, и прежде всего для того, чтобы жить счастливо и долго — да, долго! Ибо интеллигентность равна нравственному здоровью, а здоровье нужно, чтобы жить долго — не только физически, но и умственно. В одной старой книге сказано: «Чти отца своего и матерь свою, и долголетен будешь на земле». Это относится и к целому народу, и к отдельному человеку. Это мудро.
Но прежде всего определим, что такое интеллигентность, а потом, почему она связана с заповедью долголетия.
Многие думают: интеллигентный человек — это тот, который много читал, получил хорошее образование (и даже по преимуществу гуманитарное), много путешествовал, знает несколько языков.
А между тем можно иметь все это и быть неинтеллигентным, и можно ничем этим не обладать в большой степени, а быть все-таки внутренне интеллигентным человеком.
Образованность нельзя смешивать с интеллигентностью. Образованность живет старым содержанием, интеллигентность — созданием нового и осознанием старого как нового.
Больше того… Лишите подлинно интеллигентного человека всех его знаний, образованности, лишите его самой памяти. Пусть он забыл все на свете, не будет знать классиков литературы, не будет помнить величайшие произведения искусства, забудет важнейшие исторические события, но если при всем этом он сохранит восприимчивость к интеллектуальным ценностям, любовь к приобретению знаний, интерес к истории, эстетическое чутье, сможет отличить настоящее произведение искусства от грубой «штуковины», сделанной, только чтобы удивить, если он сможет восхититься красотой природы, понять характер и индивидуальность другого человека, войти в его положение, а поняв другого человека, помочь ему, не проявит грубости, равнодушия, злорадства, зависти, а оценит другого по достоинству, если он проявит уважение к культуре прошлого, навыки воспитанного человека, ответственность в решении нравственных вопросов, богатство и точность своего языка — разговорного и письменного, — вот это и будет интеллигентный человек.
Интеллигентность не только в знаниях, а в способностях к пониманию другого. Она проявляется в тысяче и тысяче мелочей: в умении уважительно спорить, вести себя скромно за столом, в умении незаметно (именно незаметно) помочь другому, беречь природу, не мусорить вокруг себя — не мусорить окурками или руганью, дурными идеями (это тоже мусор, и еще какой!).
Я знал на русском Севере крестьян, которые были по-настоящему интеллигентны. Они соблюдали удивительную чистоту в своих домах, умели ценить хорошие песни, умели рассказывать «бывальщину» (то есть то, что произошло с ними или другими), жили упорядоченным бытом, были гостеприимны и приветливы, с пониманием относились и к чужому горю, и к чужой радости.
Интеллигентность — это способность к пониманию, к восприятию, это терпимое отношение к миру и к людям.
Интеллигентность надо в себе развивать, тренировать — тренировать душевные силы, как тренируют и физические. А. тренировка возможна и необходима в любых условиях.
Что тренировка физических сил способствует долголетию — это понятно. Гораздо меньше понимают, что для долголетия необходима и тренировка духовных и душевных сил.
Дело в том, что злобная и злая реакция на окружающее, грубость и непонимание других — это признак душевной и духовной слабости, человеческой неспособности жить… Толкается в переполненном автобусе — слабый и нервный человек, измотанный, неправильно на все реагирующий. Ссорится с соседями — тоже человек, не умеющий жить, глухой душевно. Эстетически невосприимчивый — тоже человек несчастный. Не умеющий понять другого человека, приписывающий ему только злые намерения, вечно обижающийся на других — это тоже человек, обедняющий свою жизнь и мешающий жить другим. Душевная слабость ведет к физической слабости. Я не врач, но я в этом убежден. Долголетний опыт меня в этом убедил.
Приветливость и доброта делают человека не только физически здоровым, но и красивым. Да, именно красивым.
Лицо человека, искажающееся злобой, становится безобразным, а движения злого человека лишены изящества — не нарочитого изящества, а природного, которое гораздо дороже.
Социальный долг человека — быть интеллигентным. Это долг и перед самим собой. Это залог его личного счастья и «ауры доброжелательности» вокруг него и к нему (то есть обращенной к нему).
Все, о чем я разговариваю с молодыми читателями в этой книге, — призыв к интеллигентности, к физическому и нравственному здоровью, к красоте здоровья. Будем долголетни, как люди и как народ! А почитание отца и матери следует понимать широко — как почитание всего нашего лучшего в прошлом, в прошлом, которое является отцом и матерью нашей современности, великой современности, принадлежать к которой — великое счастье.
10 книг для осознанной жизни
Алена Лепилина
Все мы так заняты собой, работой и каждодневными обязанностями, что и сами не замечаем, как суета нас затягивает в водоворот событий, часто не расцвеченных всеми цветами радуги и не наполненными радостью. Просто все время что-то происходит.
И мы барахтаемся, как в реке, то показываясь на поверхность, то с головой уходя в пучину дел. Правда, порой мы начинаем догадываться, что нам не хватает самих себя — нашей готовности (или умения, если хотите) присутствовать в собственной жизни.
Выбрали 10 книг для осознанной жизни — они научат вас проживать ее так, будто она действительно что-то значит в тот единственный момент, который у нас когда-либо будет и есть, — то есть здесь и сейчас.
Вы когда-нибудь хотели изменить себя — стать Человеком 2.0 — «таким, как в мечтах»? Научиться не зацикливаться на проблемах и ценить каждый момент жизни? Наверняка. Цели похвальные, но есть одна загвоздка — решая их, мы обычно смотрим не в том направлении. Мы меняем свою жизнь внешне, хотя все что нам надо… найти в своей жизни самих себя.
Успокой свой разум — позволь ему стать гладким, как зеркальная поверхность озера. Смотри, чувствуй, позволь жизни вести тебя за руку. Позволь жизни жить через тебя.
Свежее и вдохновляющее иллюстрированное руководство для осознанного саморазвития без суеты и стресса.
Познакомьтесь с Ленивым гуру — безмятежным созданием, которое живет на берегу тихой реки в потаенном уголке вашей души. Ленивый гуру — ваш проводник в мир, где вы достигнете большего, делая меньше.
Приходится компенсировать все дыры, где мы больше ничего не чувствуем. Мы говорим себе, что хорошо нам будет завтра, вечером среды, через месяц. А ведь хорошо может быть сейчас.
В этой книге — советы для всех нас, погрязших в суете и рутине. Забывших покой. Для нас, чьи дни переполнены обязанностями и делами. Эта книга поможет сделать первый шаг к тому, чтобы быть в настоящем. Ничего не пропуская. Сейчас.
Пожилые и больные люди, оглядываясь на свою жизнь, жалеют, что слишком часто упускали момент. Если мы с вами задумаемся, почувствуем то же самое.
Как много времени тратим мы на погоню за счастьем, не замечая, что окружающий нас мир полон чудес. Жить и ходить по земле уже само по себе чудо. И все же большинство из нас торопятся в своих поисках, как будто может быть место прекраснее.
Вдобавок ко всему в нашей голове все время звучит одна и та же радиостанция под названием «Нескончаемые размышления». Наш разум переполнен шумом, поэтому мы не слышим своего сердца. Пора это изменить.
Научитесь использовать свой самый мощный внутренний ресурс — тишину, чтобы жить осознанно и счастливо.
Вам кажется, что вы работаете слишком долго, а успеваете слишком мало? Вы постоянно заняты, но совсем не продуктивны? Вы чувствуете, что ваше время расходуется на чужие дела? Если на такие вопросы вы отвечаете «да», вам поможет эссенциализм. Философия эссенциалиста — успевать больше, делая меньше, и правильно расставлять приоритеты.
Ваши время и энергия бесценны, их нельзя тратить на те вещи и тех людей, которые на самом деле не важны для вас.
Философская раскраска, которая вдохновит и поможет практиковать осознанность каждый день. Целый год. Медитируйте, размышляйте над мудрыми цитатами мыслителей — от Ганди до Рузвельта — и погружайтесь в поток мыслей.
Мы можем уйти бесконечно далеко за пределы наших ограничений и прожить в высшей степени выдающуюся жизнь.
Первая книга, объединившая науку о мозге и древнее искусство осознанности. Известный психиатр и автор бестселлеров Дэниел Сигел рассказывает об устройстве головного мозга, природе сознания, исследует медитацию и различные практики и объединяет данные научных исследований о мозге с практикой осознанности и чувственного восприятия.
Внимательность — пробуждение и отказ от жизни «на автомате», обращение осознанного и пристального внимания на опыты повседневной жизни.
Эта книга поможет вам внимательнее посмотреть на хлам, скопившийся в доме, в мыслях, в отношениях и делах — и увидеть, что под этими грудами скрыты просветляющие духовные уроки и эмоциональные озарения, которые способны освободить место не только в доме, но и в душе. На страницах вас ждут не только советы практикующего психотерапевта, но и живые примеры людей.
Расхламление означает отказ от уже ненужных вещей — чтобы получить взамен пространство, время и положительные эмоции, которых вам не хватает.
В суете современной жизни мы потеряли способность жить в настоящем и наслаждаться спокойствием и гармонией. Всемирно известный мастер дзэн и духовный лидер Тит Нат Хан рассказывает о том, как найти счастье и спокойствие даже в самых неприятных и стрессовых ситуациях.
Книга великого духовного лидера о том, как найти спокойствие и гармонию внутри себя.
Встречали людей, которым трудно сосредоточиться на чем-то одном? Они импульсивны и принимают поспешные решения. Или они рассеянные и витают в облаках. Если да, вы знакомы с синдромом дефицита внимания. Книга психиатров Эдварда Хэлловэлла и Джона Рэйти разошлась тиражом в 2 000 000 экземпляров. Она объясняет, что такое СДВ. И как с ним справиться.
Концентрируйтесь на важных вещах. Не давайте идеям ускользать. Заканчивайте начатое. Управляйте своей жизнью. Сейчас.
Пока мы ждем солнечного дня и ищем счастье в воображаемом будущем — настоящая жизнь проходит мимо. Нам нужно добавить осознанности в каждый прожитый день.
И тогда настоящие изменения не заставят себя ждать.
5 советов, как правильно читать в транспорте
Чем длиннее ежедневная дорога на работу и с работы, тем лучше. Вы тоже так думаете? Тогда вы на сто процентов используете это время для встречи с книгами. Увы, чтение в транспорте не всегда такое прекрасное, как бы нам хотелось. ReadRate перечисляет пять основных транспортных проблем книголюба… и предлагает их решение!
Читать в автобусе, машине, метро, самолёте, безусловно, нужно. Давайте подумаем, как делать это правильно, чтобы:
1. Не укачивало
Увы, но это главная проблема читающих людей. Каждый второй книголюб вынужден выбирать между подкатывающей к горлу тошнотой и страницей-другой текста. В метро укачивает редко, но как быть с автобусами, троллейбусами-трамваями и машиной? Браслеты от укачивания, как и таблетки, помогают далеко не всем.
Выход. Врачи утверждают: человека укачивает в транспорте потому, что голова находится в одном положении. Когда мы читаем, невольно фиксируем голову. Это приводит к постоянному раздражению одного и того же полукружного канала вестибулярного аппарата. Всего полукружных каналов три, и каждый отвечает за положение тела в пространстве. Что делать? Время от времени крутить головой в разные стороны, глубоко вдыхать и делать небольшие перерывы.
2. Не портилось зрение
На сайте каждой уважающей себя глазной клиники можно встретить текст о смертном грехе чтения в транспорте. Хуже него только смертный грех чтения лежа. Впрочем, жить вообще вредно, да и что они понимают! Можно «накатать» врачам в ответ статью о большом удовольствии, которого нельзя себя лишать. Добавить про зону комфорта, которую нам нещадно разрушают в транспорте, и только отгородившись книжкой можно её восстановить.
А можно просто минимизировать риски.
Выход. Почему чтение в транспорте портит зрение? Потому что там трясёт, строчки в книге прыгают, глазам невольно приходится «прыгать» следом. Мышцы, которые удерживают глазное яблоко, перенапрягаются. Что делать? Отвлекаться от чтения каждые минут 10–15, ненадолго прикрывать глаза – пусть отдыхают. Можно посмотреть вдаль, не всматриваясь в что-то конкретное. А ещё подсмотреть в Интернете простейшую гимнастику для глаз и делать её.
3. Не проехать свою остановку
Разве можно одновременно читать интересную книгу и следить за дорогой? Конечно, нет. Даже если это метро, где остановки объявляют чётко, громко и по нескольку раз. Поэтому мы регулярно проезжаем свою остановку.
Выход. Если вы всё время ездите по одному и тому же маршруту и примерно представляете, сколько на это уходит времени, просто ставьте будильник на телефоне.
И тогда ровно через 20 (30 или сколько вам нужно) минут трель мобильника вырвет вас из сюжета. Если вы пользуетесь метро, старайтесь ездить по кольцевой линии. Пропустили остановку – не беда, через круг всё снова встанет на свои места.
4. Не украли вещи
Несмотря на все призывы доблестной полиции «не оставлять личные вещи без присмотра», мы делаем это. Ну не разорваться же: держаться за книжку, держаться за сумку, освободить одну руку для зонтика.
Выход. Отрастить себе третью руку или открыть третий глаз! Шутка. С этой проблемой действительно трудно бороться. Постарайтесь держать особо ценные вещи (кредитки, мобильник, деньги) во внутренних карманах одежды. Проверяйте, чтобы у сумки всегда была застегнута молния; при входе в транспорт держите вещи перед собой, а не на боку.
Если посчастливилось сесть, ставьте сумку на колени – заодно послужит подставкой для книги.
5. Не получить травму
Увы, чтение в транспорте ещё и травмоопасно. Особенно если все сидячие места заняты и приходится читать стоя. Резкая остановка вагона метро или аварийное торможение автобуса – и вот мы уже летим на впереди стоящих пассажиров, пытаясь при этом спасти не только себя, но и книгу.
Выход. Крепче держаться за поручни и максимально твёрдо стоять на ногах. Последнее в принципе сложно для тех, кто привык витать в облаках, но всё-таки… Расставьте ноги пошире, постарайтесь встать по ходу движения. Даже если вы упадёте, будет не так больно: всегда можно выставить руку и приземлиться максимально удачно. Можно также попробовать выбирать для чтения в транспорте не самые захватывающие книги – те, от которых в случае чего можно оторваться.
Ведь лучше оторваться от книги, чем от поручня.
ТОП-10 книг по архитектуре и урбанистике
Если вы уже посмотрели все фильмы о дизайне в строительстве из нашего списка, пришло время переключиться на тематическую литературу. Пресс-служба Главгосэкспертизы России выбрала для чтения ТОП-10 книг, посвященных архитектуре и урбанистике.
«Всеобщая история архитектуры» Огюст Шуази
В этом двухтомнике французского инженера, историка архитектуры и строительной техники Огюста Шуази дается представление о становлении архитектуры как науки. Многолетний труд Шуази вышел в 1899 году, но до сих пор эта книга интересна как профессионалам и студентам строительных и архитектурных вузов, так и людям, просто интересующимся вопросами архитектуры.
Шуази подробно и доступным языком описывает архитектурные стили и элементы, рассуждает об их конструктивных особенностях и излагает позицию многих крупных ученых, исследовавших историю архитектуры на протяжении XIX века.
«Всеобщая история архитектуры» — это взгляд профессионала на историю становления и развития человеческого общества сквозь призму взаимопроникновения различных архитектурных приемов и форм.
На русский язык книгу перевел архитектор Н. С. Курдюков в 1910 году. В 1935-м она была переиздана с дополнениями и комментариями группы специалистов под общей редакцией профессора А.А. Сидорова. С тех пор книга неоднократно выходила в свет в нашей стране в различных издательствах.
«Очерки истории архитектурных стилей»
И. А. Бартенев и В. Н. Батажкова
Еще одно крупное учебное пособие по истории архитектуры вышло из-под пера искусствоведа Игоря Бартенева и профессора ленинградского Института живописи, скульптуры и архитектуры им. Репина Валентины Батажковой в 1983 году.
Авторы обрисовали общую картину возникновения и развития архитектурно-художественных стилей в античности, средних веках и в новом времени, показывая их взаимосвязь.
Также Бартенев и Батажкова рассказали о важнейших архитектурных памятниках различных эпох и подробно раскрыли тему оформления интерьеров – а ведь об этом в советских учебниках по архитектуре, как правило, писали довольно мало.
«Очерки истории архитектурных стилей» будут интересны не только архитекторам, но и художникам, дизайнерам, театральным декораторам.
«Зачем нужна архитектура?»
Пол Голдбергер
Если вы хотите разобраться, в чем же заключается ценность архитектуры помимо ее очевидной функции, имеет смысл прочитать работу автора журналов New Yorker и Vanity Fair, лауреата Пулитцеровской премии Пола Голдбергера. Книга этого архитектурного критика вышла в 2009 году, а на русском языке – в 2017-м в издательстве Strelka Press.
С точки зрения Голдбергера, архитектура должна оказывать эмоциональное воздействие на человека, так как является воплощением общественных идеалов, исторических событий и культуры того или иного общества.
Кроме того, автор объясняет, как организовано внутреннее пространство зданий, рассматривает особенности геометрических форм, используемых в архитектуре, повествует о «старении архитектуры», о формировании городской среды и многом другом.
«Среда обитания. Как архитектура влияет на наше поведение и самочувствие»
Колин Эллард
Еще одну важную книгу о влиянии архитектуры на человека написал в 2017 году американский ученый и популяризатор науки Колин Эллард. Его труд посвящен тому, как городская среда способствует развитию… психических расстройств. Оно и понятно: ведь Колин Эллард специализируется на когнитивной нейропсихологии и психогеографии, — есть такое направление социальной психологии и философии, изучающее психологическое воздействие городской среды на человека.
На страницах своей книги автор рассуждает о том, какие здания негативно влияют на здоровье людей и даже толкают на преступления, а какие развивают и вдохновляют, где эффективнее всего заниматься творчеством, а где — «вкалывать до седьмого пота».
Способны ли технологии упрочить связь человека с окружающей средой или, наоборот, заставляют потерять ориентацию в пространстве.
Помимо прочего Эллард анализирует прошлое и будущее архитектуры на примере самых ярких объектов — от Стоунхенджа и Гёбекли-Тепе до футуристических современных построек и рассказывает о зодчих, работающих во благо или во вред человечеству.
«Возможность абсолютной архитектуры»
Пьер Витторио Аурели
Пьер Витторио Аурели выступает в редком для наших дней амплуа пишущего архитектора. По его мнению, архитектура, находящаяся в глубоком кризисе и увязнувшая в «море беспощадной урбанизации», может стать инструментом будущих изменений в нашей жизни. Главный тезис книги таков: поскольку архитектура содержит возможность авторского посыла, она позволяет реализовать критическое высказывание по отношению к происходящим в городе метаморфозам.
Для иллюстрации этого тезиса вводится понятие «абсолютной архитектуры» — здесь автор имеет в виду изначальную независимость архитектурной формы от среды, в которой она задумывается и воплощается. А этой средой и одновременно злом, с которым можно и нужно бороться, Аурели считает урбанизацию, поскольку в мире, подчиненном власти урбанизации, архитекторы сталкиваются с культурным разочарованием и политическим бессилием.
Работа Аурели не дает однозначных ответов, однако ясно призывает к борьбе против урбанизации и деспотизма рыночной экономики.
На русском языке книга «Возможность абсолютной архитектуры», осилить которую смогут очень организованные или очень увлеченные темой люди, вышла в издательстве Strelka Press в 2014 году.
«Башня и коробка: краткая история массового жилья»
Флориан Урбан
Еще ближе к урбанистике, чем к архитектуре находится трактат «Башня и коробка: краткая история массового жилья» профессора Школы искусств Глазго Флориана Урбана.
На русском языке книга вышла в 2019 году.
Как видно из названия, автор рассказывает о том, как утопические идеи политиков о всеобщем равенстве и благосостоянии, а также урбанизация и новые технологии обернулись массовой многоэтажной застройкой, существенно изменившей как ландшафт всей планеты, так и образ жизни человечества.
Урбан размышляет об архитектуре и идеологии массового жилья, приводя исторические примеры. Так, одна из глав — «Башни и коробки» — посвящена советскому, а если точнее — московскому опыту строительства. В книге можно узнать о настоящем многоэтажек Китая, Индии, Бразилии и о прошлом массового жилья в Германии, Франции и США.
«Городской конструктор. Идеи и города»
Витольд Рыбчинский
Детали интеллектуального «конструктора», из которых собирается современный город, описывает в своей книге профессор Пенсильванского университета Витольд Рыбчинский.
Автор считает, что, хотя идеи о городском развитии и соответствуют конкретному историческому периоду, но не исчезают с приходом новых архитекторов и строителей. Формы прошлого и настоящего наслаиваются друг на друга, образуя неповторимый облик городов.
В свои выводах Рыбчинский вступает в полемику с Льюисом Мамфордом и Джейн Джейкобс (автора еще одной культовой книги — «Смерть и жизнь больших американских городов»), которых многие считают идейными противниками урбанистики. Первый тоскует по доиндустриальной эпохе и выступает за развитие городов «в малом масштабе», вторая заявляет, что город живет по собственным правилам, а значит, должен развиваться как поле для индивидуального предпринимательства. Рыбчинский соглашается или отвергает доводы обоих, рассматривая их идеи в историческом контексте и через призму собственного опыта.
В России книга вышла в 2015 году.
«Города вам на пользу. Гений мегаполиса»
Лео Холлис
Еще один почитатель Джейн Джейкобс, английский историк и урбанист Лео Холлис, в своей книге «Города вам на пользу.
Гений мегаполиса», опубликованной на русском также в 2015 году, призывает не зацикливаться на типичных недостатках городской среды: плохой экологии, транспортном коллапсе, разобщении и неравенстве в обществе, а сосредоточить внимание на том, какие возможности открывает перед нами город, и научиться его понимать.
По мнению читателей и критиков, «Города вам на пользу» написаны с позиций восторженного левого урбанизма. Холлис представляет город не как воплощение градостроительной политики государства или идей архитекторов, а как хаотичный плод совместного творчества живущих здесь людей. При этом город работает как катализатор, масштабируя и хорошее, и плохое. «Город способен вылечить собственные язвы», — утверждает автор, отмечая, что ключ к решению социальных проблем лежит внутри самого общества.
«Горожанин. Что мы знаем о жителе большого города?»
В 2017 году в издательстве Strelka Press, благодаря которому большинство книг из нашего списка были опубликованы в России, вышел сборник статей российских ученых и экспертов, представляющих различные научные дисциплины и интеллектуальные традиции.
В своих работах они дают характеристику современному и будущему жителю мегаполиса.
Один из лейтмотивов издания — призыв к горожанам: «Научитесь понимать и формулировать свои интересы!». Только это позволит качественно изменить жизнь общества и в масштабах города, и в масштабах страны.
Среди авторов сборника — кандидат политических наук, доцент Института общественных наук РАНХиГС Екатерина Шульман, философ, культуролог, переводчик и публицист Виталий Куренной, сооснователь и руководитель архитектурного бюро «Меганом» Юрий Григорян, ученый-лингвист, профессор РГГУ и НИУ ВШЭ Максим Кронгауз и многие другие.
«100 советов мэру. Книга рецептов хорошего города» Ильи Варламова
«Книгу рецептов хорошего города» известный российский урбанист и блогер Илья Варламов написал в соавторстве с общественным деятелем Максимом Кацем. Этот гид по тому, как сделать российские города красивее, комфортнее и безопаснее и как избежать ошибок прошлого, вышел в 2020 году в разгар пандемии коронавируса.
Авторы уверяют, что «100 советов мэру. Книга рецептов хорошего города» должна стать настольной книгой градоначальников, муниципальных чиновников и всех, кто в принципе интересуется урбанистикой. На страницах объемного иллюстрированного издания даны исчерпывающие рекомендации по улучшению жизни горожан – от строительства домов, устройства парковок и установки лавочек до механизма сбора мусора. Также в книге рассказывается о лучших и худших мировых практиках городского устройства.
Кстати, темы строительства, проектирования, архитектуры и урбанистики затрагивают и периодические издания, например, журнал «Вестник государственной экспертизы». Это издание рассчитано на тех, кто работает в строительной отрасли, заинтересован в ее развитии и считает необходимым повышать свой профессиональный уровень. Свои статьи на страницах вестника публикуют эксперты Главгосэкспертизы России и лучшие теоретики и практики, работающие в сфере строительства, а также правоведы, представители законодателя, регулятора и смежных отраслей.
Фото: northjersey.com, daily.afisha.ru, archi.ru, strelkamag.com, yarcube.ru
Первый полет на самолете: что нужно знать пассажиру
Сегодня рассказываем, как не заблудиться в аэропорту, зачем смотреть в глаза пограничникам и куда бежать, если багаж не долетел. В общем, все, что полезно знать перед первым путешествием на самолете.
Подготовьте сумки
В самолете можно провозить багаж и ручную кладь: багаж полетит в багажном отсеке, а ручная кладь — с вами в салоне. У каждой авиакомпании свои требования к размерам ручной клади, лучше уточните их заранее на сайте или по телефону.
С собой в салон нельзя брать жидкости и вязкие вещества с объемом больше 100 мл, алкоголь, колюще-режущие предметы и аэрозоли. Зато все это можно сдать в багаж, лучше сделать это сразу, иначе при досмотре на контрольных пунктах запрещенные вещи придется выбросить.
Приезжайте в аэропорт за два часа
Этого достаточно, чтобы все успеть.
Если хотите добраться на своей машине и оставить ее у аэропорта, заранее узнайте, какие правила парковки действуют поблизости.
Зарегистрируйтесь на рейс и сдайте багаж
Регистрацию на рейс придумали, чтобы точно знать, сколько летит людей. Если вы не успели зарегистрироваться, то вас не будут ждать. Как правило, регистрация начинается за 24 часа и заканчивается за час до полета.
Ее можно пройти в аэропорту:
1. Найдите табло с расписанием рейсов. Напротив вашего рейса будут указаны нужные стойки регистрации (столбик «Регистрация» или Check-In).
2. На стойке регистрации покажите паспорт. Вам распечатают посадочный и багажный талоны, взвесят и заберут багаж (если он есть).
3. Спросите у сотрудников стойки, куда идти дальше. Они подскажут, где проходит предполетный досмотр.
Еще регистрацию можно пройти онлайн: для этого зайдите на сайт авиакомпании и найдите раздел «Регистрация». Если у вас нет багажа и вы прошли регистрацию онлайн, в аэропорту можно сразу отправляться на предполетный досмотр.
Если багаж есть, вам все равно нужно подойти к стойке регистрации и его сдать.
Пройдите предполетный досмотр
На этом этапе сотрудники аэропорта с помощью металлоискателей и рентгена проверяют, нет ли у вас с собой ничего запрещенного. Чтобы пройти досмотр:
1. На входе в зону досмотра покажите паспорт и посадочный талон.
2. Возьмите корзинку для вещей: в нее нужно положить свою ручную кладь, украшения, верхнюю одежду и одежду, в которой есть металл (например, ремень и ботинки). Все гаджеты нужно выложить из сумок на дно корзины.
3. В порядке очереди поставьте свои корзинки на ленту, которая провезет их через рентген. Сами пройдите через рамки металлоискателей.
Если у вас, по мнению сотрудников аэропорта, есть что-то подозрительное, вас попросят открыть сумки и обыщут их вручную. Все запрещенные вещи нужно будет выкинуть (или отказаться от полета).
Для международных перелетов: пройдите паспортный контроль
Если вы вылетаете за границу, найдите паспортный контроль — там будут сидеть пограничники, которые ставят печати о выезде из страны.
Дайте им свой загранпаспорт: при этом важно смотреть прямо на человека, чтобы он мог сравнить фотографию в документе с вашим лицом.
Скорее всего, вам зададут несколько вопросов про путешествие: куда летите, что будете делать, где жить. Иногда спрашивают странные вещи, которые, казалось бы, и так видны в паспорте: год рождения, отчество. Это нужно, чтобы убедиться: паспорт действительно ваш, вы не сбиваетесь на простых вопросах.
Когда пограничник поставит печать, вам останется только дождаться посадки на рейс.
Дождитесь посадки
У каждого рейса есть свой номер гейта (Gate или «выход»). Через этот гейт вы заходите в самолет или в автобус, который вас повезет к трапу.
Найдите в предполетной зоне свой гейт и усаживайтесь рядом с ним. Обычно посадка начинается за полчаса до вылета, но могут и задержать — это нормально. Рядом со своим гейтом можно купить воду и любые другие вещи — все, что здесь куплено, можно брать с собой в самолет.
Когда посадка начнется, об этом объявят по громкой связи, а рядом с гейтом выстроится очередь к стюардессе, которая проверяет посадочные талоны.
К очереди можно не торопиться: даже если вы зайдете в салон последними, ваши места останутся за вами
Садитесь в самолет
Из ручной клади возьмите все, что понадобится в полете: книгу, гаджеты, наушники, воду, кофту, чтобы не тревожить соседа, который вдруг уснет. Остальное уберите на полку, чтобы лишние вещи не мешали удобно расположиться в кресле.
Не забудьте включить авиарежим в телефоне и планшете — этого требуют многие авиакомпании. Можно лететь!
Не переживайте
Несмотря на все страхи, помните: самолет — один из самых безопасных видов транспорта. Одно авиапроисшествие случается не чаще, чем 1 млн вылетов, и то статистика учитывает все воздушные суда, а не только пассажирские. Поэтому главное не переживайте во время полета, остальные правила — это мелочи.
Вот несколько вещей, о которых полезно помнить в полете.
1. В туалет можно сходить, когда погаснет табло «пристегните ремни».
2. Еду начнут разносить тогда же (если ваш перелет это предусматривает).
3. При взлете самолет будет трясти и может появится легкое чувство невесомости. Это нормально.
4. В полете иногда закладывает уши. Чтобы это прошло, надо сглатывать, поэтому на борту иногда дают конфеты. На всякий случай можно взять с собой жвачку или леденцы.
5. В самолете сушит кожу. Если для вас это критично, возьмите с собой крем и пейте побольше воды.
6. У стюардессы всегда бесплатно можно попросить воду. А за деньги — другие напитки и еду.
Про пересадку: если вы летите в два этапа, порядок пересадки лучше уточнить на стойке регистрации в первом аэропорту.
По прилету
Если вы прилетели в другую страну, вам нужно поставить печать о въезде. Это снова делают пограничники на паспортном контроле.
Приготовьтесь рассказать о путешествии, в том числе, если вы путешествуете за границу — на английском языке (при необходимости, можно заучить ответы на популярные вопросы: куда, на сколько и зачем вы едете).
Здесь все так же, как и на паспортном контроле перед полетом.
Заберите багаж
По указателям или вслед за другими людьми пройдите в зону ожидания багажа. Если лент с багажом несколько, найдите свою по номеру рейса — он есть на табло рядом с лентой. Теперь нужно только ждать: получение багажа может занять около часа.
Все уже забрали свои сумки, а вашего багажа до сих пор нет, что делать? Найдите стойку утерянного багажа (Lost&Found на английском), чаще всего она находится рядом с лентами. Сотрудники стойки попросят показать багажный талон, который вам дали перед полетом. Потом поищут багаж еще раз. Если не поможет, вы вместе составите заявление о потере.
Скорее всего, с вашими сумками все будет в порядке — не долетает только полпроцента вещей (по статистике WorldTracer).
Когда забрали багаж, можно выходить из аэропорта — больше никаких досмотров и печатей.
Отдохните
Перелеты отнимают много сил даже у опытных путешественников, поэтому советуем запланировать остановку на одну ночь в отеле рядом с аэропортом.
Это удобно и в тех случаях, когда вы прилетаете поздно ночью и хочется побыстрее оказаться в кровати. Кстати, хорошо останавливаться в таких отелях и перед ранним вылетом: часто гостиницы еще предлагают бесплатный трансфер до терминала. На сайте all.accor.com можно выбрать отель рядом с нужным аэропортом, чтобы отдохнуть от дороги, набраться сил, выспаться, позавтракать, а потом уже отправиться дальше.
Вам понравилось? Поделитесь с друзьями!
Хотите узнать больше?Продолжить путешествие
Наши отели10 лучших книг об одиночестве: самопомощь
Люди по своей природе социальные существа. Хотя некоторые люди предпочли бы запереться в комнате и избегать человеческого общения, на счастье большинства людей на самом деле напрямую влияет то, чувствуют ли они себя одинокими или нет. Чувство одиночества — распространенное явление, которое может привести к депрессии, отвлечению внимания и истощению. К сожалению, не всегда решение чувствовать себя одиноким — окружать себя толпой людей.
На самом деле быть одиноким и чувствовать себя одиноким — это не одно и то же. Вот почему так много людей, сталкивающихся с этим серьезным препятствием в своей жизни, предпочитают обращаться к книгам об одиночестве за эффективными решениями и пониманием.
Чтение книг по самопомощи об одиночестве покажет людям, которые чувствуют себя одинокими, что они действительно не одиноки. Целых 40 процентов американцев сообщили, что они одиноки, и многие из респондентов не находятся в одиночестве, а вместо этого им не хватает эмоциональной близости и социальных связей.Если вы хотите прочитать ценные публикации об одиночестве и о том, как бороться с чувством, которое вредно для вашего общего благополучия, попробуйте эти книги.
# 1 — Жить в одиночестве и любить его
Барбара Фелдон
Книга Фелдона под названием «« Жизнь в одиночестве »и« Любить это » — это мемуары, а также руководство по самопомощи об одиночестве и о том, как получить удовольствие от одиночной жизни.
Фелдон обнаружила, что пишет хронику после разрыва не одного, а двух отношений и понимания, что жизнь в одиночестве может быть скорее радостным, чем ужасающим периодом.Многие люди, у которых долгосрочные отношения заканчиваются, опасаются того, что принесет жизнь в одиночестве. Это одна из книг об одиночестве, которая поможет вам развить свою независимость и покончить с негативным мышлением, чтобы вы могли жить в одиночестве, не чувствуя себя одиноким.
Купите эту книгу на Amazon.com.
# 2 — Одиночество: человеческая природа и потребность в социальных связях
Джон Т. Качиоппо, Уильям Патрик
Одиночество: человеческая природа и потребность в социальных связях был написан социальным нейробиологом, который годами проводил исследования влияния одиночества на условия жизни человека.В своих исследованиях Качиоппо обнаружил, что чувство изоляции может повлиять на все, от иммунной системы до способности человека думать. В отличие от многих книг об одиночестве, это не только книга самопомощи.
Вместо этого он также дает читателю научный взгляд на очень большое влияние, которое изоляция и чувство одиночества могут оказать на человека физически и эмоционально.
Купите эту книгу на Amazon.com.
# 3 — Колодец одиночества
Radclyffe Hall
Первоначально опубликованная в 1928 году, эта вечная классика основана на истории жизни Рэдклифф и когда-то была запрещена к публикации из-за содержания лесбиянок, которое в то время считалось неприемлемым.Спорный роман сосредоточен на жизни Стивена Гордона, который потерял отца из-за рака, а затем свою мать после того, как она узнала правду о сексуальности своей дочери. Затем персонаж находит любовь, а также счастье, которое, по-видимому, отрывается от нее, потому что общество не принимает ее отношения с другой женщиной. Хотя эта книга считается вымышленной книгой об одиночестве, она основана на реальной жизни автора и истории, которую могут понять те, кто чувствовал себя одиноким из-за того, что они не совсем вписываются в нее.
Купите эту книгу на Amazon.com.
# 4 — Женат, но одинок
Дэвид Э. Кларк
Иногда брак с хорошим человеком не всегда обеспечивает вам близость, в которой вы нуждаетесь в жизни. Человек, который предан делу, хорошо относится к вам и заботится о своей семье, может все же не обеспечить своему супругу интимную, романтическую и эмоциональную близость, которая ему нужна, чтобы чувствовать себя настоящим партнером в жизни. В Женат .. Но Одинокий , автор Др.Кларк знакомит читателя с шагами, которые может предпринять супруг, чтобы улучшить брак.
Купите эту книгу на Amazon.com.
# 5 — Путь одиночества: найти свой путь через пустыню к Богу
Элизабет Элиот
Некоторые книги об одиночестве строго ориентированы на то, чтобы справиться с определенным сценарием. Эта книга о том, как чувствовать себя одиноким, поможет любому, кто сталкивается с различными сценариями, найти свой путь через трудности одиночества, чтобы они могли примириться со своей ситуацией.
Эта книга самопомощи фокусируется на принятии Божьего плана для каждого человека и помогает читателям использовать свою веру, чтобы благосклонно расти через одиночество.
Купите эту книгу на Amazon.com.
# 6 — Оставить одиночество: Рабочая тетрадь: построение отношений с собой и другими
Дэвид Наранг Ph.D.
Написанная доктором Нарангом, эта книга самопомощи использует уникальный подход, помогая читателю справиться с постоянным чувством одиночества. Автор — опытный психолог, который провел много времени, исследуя, как детские события могут повлиять на способность человека развивать отношения в более позднем возрасте.Доктор Наранг подробно описывает различные стили привязанности и объясняет, как эти стили могут влиять на человека в социальном плане. Как только вы поймете свой стиль, рабочая тетрадь предложит вам шаги к позитивным изменениям с помощью рефлексивных упражнений.
Купите эту книгу на Amazon.com.
# 7 — Возмутительные заявления Бога: узнайте, что они значат для вас
Ли Штробель
Большинство книг об одиночестве специально посвящены тому, как бороться с этим чувством или как понять, почему вы чувствуете то же самое.Другие обсуждают это и многое другое. Возмутительные заявления Бога: узнайте, что они значат для вас — это книга, в которой обсуждаются 13 утверждений, сделанных Богом, чтобы читатель мог понять утверждения Библии, которые могут изменить их жизнь. Это религиозное издание призвано революционизировать ваше отношение к жизни, чтобы вы могли расти как личность.
Купите эту книгу на Amazon.com.
# 8 — Одинокая толпа: исследование меняющегося американца
Дэвид Рисман, Тодд Гитлин, Натан Глейзер
Хотя это одна из самых старых опубликованных книг по социологии об одиночестве, она считается одной из самых влиятельных.Авторы анализируют новый средний класс и выделяют некоторые политические, экономические и психологические проблемы, возникшие в результате изменений в американском характере. Хотя это было написано более 40 лет назад, обсуждаемые вопросы актуальны и сегодня.
Купите эту книгу на Amazon.com.
# 9 — Один: в поисках связи в одиноком мире
Энди Бренер
Alone — одна из сравнительно недавних книг об одиночестве, в которой прямо обсуждается, как проблемы сегодняшнего дня влияют на способность общества общаться.Социальные платформы, такие как Facebook, Skype, Snapchat и другие, создают иллюзию связи, но не удовлетворяют потребность человека в близости на различных уровнях. Затем в книге даются советы о том, как строить прочные отношения, основанные на любви Бога.
Купите эту книгу на Amazon.com.
# 10 — Свобода от одиночества: 52 способа перестать чувствовать себя одиноким
Дженнифер Пейдж
Вместо поверхностных советов о том, как бороться с чувством одиночества, как в некоторых книгах об одиночестве, Свобода от одиночества: 52 способа перестать чувствовать себя одиноким личное общение уступает виртуальным платформам.Эта книга самопомощи — это история о том, как одинокая женщина смогла найти выход из своей борьбы с одиночеством.
Купите эту книгу на Amazon.com.
Если вы хотите облегчить боль, возникающую из-за ощущения, что вы находитесь в эмоциональном изгнании, решением может быть чтение книг об одиночестве. Найдите способ установить прочные связи с помощью умственных и эмоциональных инструментов, которые вы можете развить, и проживите новую и более счастливую жизнь.
Семь книг, которые научили меня любить одиночество
Нас учат, что в одиночестве стыдно.Для женщин, в частности, таится намек, что никто никогда не бывает сам по себе добровольно. Есть такая идея, что кто-то хочет быть одиноким (и если они говорят, что делают это, они просто обманывают себя) или что никто не хочет жизни, которая по-настоящему ничем не связана. «Найди мне мужа!» на протяжении веков был в центре сюжетов книг, фильмов и телесериалов. Но часть взросления — эээ, может быть, даже не «взросление», а «выход» — научилась любить сингулярность. Эти книги научили меня, как быть одному — и почему в одиночестве есть сила.
Хотя мне потребовалось время, пока я не закончил колледж, чтобы осознать эту тенденцию, я всегда вел независимый образ жизни. Я купил себе билет на выпускной в старшем классе (мама какого-то одноклассника посмотрела на меня с жалостью и сказала: «Всего один?»). Я переехал в два новых города без особого плана, дважды к тому времени, когда мне исполнился 21 год. И только когда другие люди начали указывать на то, что я — противоположность серийного моногамиста, я принимаю (к ним , как ни странно) долгие прогулки в одиночестве и появление на вечеринках в одиночестве и обед в одиночестве на публике, что мне стало стыдно за одиночество, за одиночество.Я скачал все приложения для знакомств и начал впадать в депрессию. Я начал полагаться на других людей в том, что касается моего эмоционального подъема. А потом я начал читать книги о женщинах, которые отказывались замолчать о тонкостях одиночества.
Для экстраверта процесс любви к времени в одиночестве был особенно трудным. Я получаю энергию от того, что нахожусь в компании других. Я люблю поболтать и пообщаться. Но, как мудро написал Уорсан Шир: «Из людей невозможно построить дома». Этот список для чтения помог мне понять это.
«Одинокий город» Оливии Лейнг
Недавно я взял копию книги Оливии Лейнг «« Одинокий город » и не мог оторваться. Может быть, это потому, что я только что переехала в Нью-Йорк, как она когда-то переехала, когда ей было за тридцать, и книги о городе приобрели для меня новое значение. Может быть, я собирался с одиночной прогулки по городу, как я часто делаю, пытаясь сориентироваться в новом районе.
Через призму художников, известных и превозносимых за то, как они справляются с одиночеством — Эдварда Хоппера, Энди Уорхола, Дэвида Войнаровича — Лэнг ведет нас и себя по пути саморефлексии относительно того, почему мы боимся одиночества и как мы можем вернуть это чувство.
Нажмите здесь, чтобы купить.
«Их глаза смотрели на Бога» Зора Нил Херстон
Я впервые прочитал книгу Херстона « Их глаза смотрели на Бога» еще в старшей школе, и я никогда не встречал такого персонажа, как Джени Кроуфорд, яростно независимая женщина в центре известного романа Херстон. Джени неустанно и непримиримо борется за право на самоопределение. Она дает себе место в пространствах, где доминируют мужчины.И когда она размышляет о жизни, которую она измучила, пытаясь разобраться во всем сама, она довольна.
По общему признанию, эта книга, написанная чернокожей женщиной для чернокожих женщин, об опыте пребывания чернокожей женщиной на Юге, не была создана для меня. И в этой книге есть дух, который я никогда не узнаю и не пойму по-настоящему, и Джени должна преодолеть то, с чем мне никогда не придется столкнуться из-за моей привилегии. Но я понимаю одиночество и жизнь в мире, где люди сомневаются в твоей независимости, и я продолжаю дорожить именно теми элементами Джени.
Нажмите здесь, чтобы купить.
«Wild» от Cheryl Strayed
Есть причина, по которой классические мемуары Шерил Strayed « Wild », как и все, включены в список для чтения «Независимости» — это потому, что сила письма и истории Strayed бесспорно. Я дважды прочитал эту книгу в первый год после окончания колледжа, когда я жил в новом городе, в новом штате, работал на новой работе и никого не знал. Я не путешествовал по Западному побережью, но я учился существовать полностью, самостоятельно, самостоятельно.Пообедайте в одиночестве, прочтите эту книгу и постарайтесь быть в порядке, действительно, как исключительный человек.
Нажмите здесь, чтобы купить.
Брен Браун «Отвага в дикой природе»
Брен Браун — королева эмоций в общественном транспорте. В фильме « Braving the Wilderness » Браун берет на себя концепцию принадлежности — и насколько это разрушительно для нашего общества, когда вы чувствуете, что вас не принимают в группу. Спойлер: вам не обязательно принадлежать к одному месту или группе.Вы можете определить самооценку самостоятельно.
Нажмите здесь, чтобы купить.
«Полевое руководство по тому, как заблудиться» Ребекки Солнит
Ребекка Солнит, пожалуй, наиболее известна своим сборником эссе « Мужчины объясняют мне вещи » (и понятно почему — отличное название, убийственный комментарий), но ее богатый мемуарами сборник об одиночестве Полевой справочник по потерям — это невероятное произведение честности и личных размышлений.
Нажмите здесь, чтобы купить.
«Год магического мышления» Джоан Дидион
За два года Джоан Дидион потеряла мужа и дочь. Год магического мышления охватывает то, что произошло после потери Джона Грегори и до потери Кинтаны. Она пишет о том, что растет, когда земля выжжена, когда ваш мир разрушен, и когда вы остаетесь последним, кто выживет.
Нажмите здесь, чтобы купить.
«Маленькие пожары повсюду» Селесты Нг
Хотя она не является главным героем романа Селесты Нг в 2017 году « Маленькие пожары повсюду », Миа Уоррен, которая живет в добровольной изоляции со своей дочерью Перл, является видение выживания.Она использует одиночество как оружие, как защитный механизм. А то, как Нг обращается с прошлым Уоррена, заставляет вас пересмотреть то, как выглядит «одиночество».
Нажмите здесь, чтобы купить.
| 1 | Соло: необычайный подъем и удивительная привлекательность жизни в одиночестве пользователя 3,41 средняя оценка — 2547 оценок | Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг | |
| 2 | Лесоруб I: Жизнь в одиночестве в пустыне Адирондак пользователя 4,18 средняя оценка — 2268 оценок | Книга оценок ошибок. Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг | |
| 3 | Жить в одиночестве и любить это! *: Полное руководство по самостоятельной жизни пользователя 3,24 средняя оценка — 17 оценок | Книга оценок ошибок. Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг | |
| 4 | Уолден: с введением и аннотациями Билла Маккиббена пользователя 3,78 средний рейтинг — 171 383 оценки | Книга оценок ошибок. Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг | |
| 5 | Я поцеловал свидание на прощание пользователя 3.53 средний рейтинг — 20600 оценок | Книга оценок ошибок. Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг | |
| 6 | Жить в одиночестве и любить это пользователя 3,84 средняя оценка — 302 оценки | Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг | |
| 6 | Одинокий город: приключения в искусстве одиночества пользователя 3,90 средняя оценка — 19 932 оценки | Книга оценок ошибок. Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг | |
| 8 | Компания одного: размышления о жизни в одиночестве пользователя 3.88 средняя оценка — 50 оценок | Книга оценок ошибок. Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг | |
| 9 | Как быть альфа-женщиной: 10 советов по расширению прав и возможностей пользователя 3.75 средняя оценка — 24 оценки | Книга оценок ошибок. Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг | |
| 10 | Творческая жизнь в одиночестве: как это делают двенадцать человек пользователя понравилось 3.00 средняя оценка — 8 оценок | Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг | |
| 11 | Один — не одинокий: самостоятельная жизнь для женщин старше пятидесяти пользователя это было потрясающе. Средняя оценка 5,00 — 1 оценка | Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг | |
| 12 | Руководство для женщин по жизни в одиночестве: 10 способов пережить горе и стать счастливыми пользователя очень понравилось 4.00 средняя оценка — 3 оценки | Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг | |
| 13 | Одинокий и любящий это !: Жить полной жизнью пользователя 4,24 средняя оценка — 25 оценок | Книга оценок ошибок. Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг | |
| 13 | 100 мест, куда должна пойти каждая женщина пользователя 3,62 средняя оценка — 335 оценок | Книга оценок ошибок. Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг | |
| 13 | Single That: развеивание 10 главных мифов об одинокой женщине пользователя 3.80 средняя оценка — 45 оценок | Книга оценок ошибок. Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг | |
| 16 | Самостоятельно: искусство быть одной женщиной пользователя 3,76 средняя оценка — 327 оценок | Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг | |
| 16 | Одинокая женщина: жизнь, любовь и дерзость пользователя 4,19 средняя оценка — 2046 оценок | Книга оценок ошибок. Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг | |
| 16 | Неделя на реках Конкорд и Мерримак / Уолден / Мэн-Вудс / Кейп-Код пользователя 4,23 средняя оценка — 2128 оценок | Книга оценок ошибок. Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг | |
| 16 | Синглизм: что это такое, почему это важно и как с этим бороться пользователя 3,57 средняя оценка — 42 оценки | Книга оценок ошибок. Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг | |
| 20 | Путеводитель по жизни EveryGirl пользователя 3.70 средняя оценка — 1,107 оценок | Книга оценок ошибок. Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг | |
| 20 | На одиночестве пользователя 3,68 средняя оценка — 754 оценки | Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг | |
| 22 | Нахальное руководство по выживанию для одинокой женщины: отпустить и двигаться дальше пользователя 4,12 средняя оценка — 1118 оценок | Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг | |
| 23 | Бросить вызов пустыне: поиски истинной принадлежности и мужества стоять в одиночестве пользователя 4,13 средняя оценка — 80193 оценок | Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг | |
| 24 | Жить в одиночестве и любить это пользователя 3,50 средняя оценка — 2 оценки | Книга оценок ошибок. Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг | |
| 24 | Парусный спорт в одиночестве: новые и избранные стихи пользователя 4.23 средняя оценка — 13,101 оценок | Книга оценок ошибок. Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг | |
| 26 | Сексуальная, дерзкая, необыкновенно счастливая: руководство для опытных девушек по наслаждению одинокой жизнью пользователя 3.64 средняя оценка — 11 оценок | Книга оценок ошибок. Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг | |
| 26 | Вместе наедине: почему мы ожидаем большего от технологий и меньшего друг от друга пользователя 3.63 средняя оценка — 5770 оценок | Книга оценок ошибок. Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг | |
| 28 | Счастлив быть одиноким: радости независимости пользователя 3,33 средняя оценка — 6 оценок | Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг | |
| 28 | Оставь меня в покое, я читаю: в книгах ищу и теряюсь пользователя 3,46 средняя оценка — 1864 оценки | Книга оценок ошибок. Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг | |
| 30 | Loving Me: Путеводитель подруги-сестры, как быть одиноким и счастливым пользователя очень понравилось 4.00 средняя оценка — 1 оценка | Книга оценок ошибок. Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг | |
| 30 | Päntsdrunk (Kalsarikänni): финский путь к расслаблению пользователя 3,20 средняя оценка — 1000 оценок | Книга оценок ошибок. Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг | |
| 32 | Счастливый холостяк: главное пособие для недавно одинокого мужчины пользователя 0.00 средний рейтинг — 0 оценок | Книга оценок ошибок. Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг | |
| 32 | Заблудшие и мель: советы экспертов о том, как выжить в одиночестве в дикой природе пользователя 3.35 средняя оценка — 17 оценок | Книга оценок ошибок. Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг | |
| 34 | Иллюзия знания: почему мы никогда не думаем в одиночестве пользователя 3,86 средняя оценка — 1752 оценки | Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг | |
| 35 | Сингл & Happy: The Party of One пользователя 3.80 средняя оценка — 5 оценок | Книга оценок ошибок. Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг | |
| 35 | Боулинг в одиночестве: крах и возрождение американского сообщества пользователя 3.82 средняя оценка — 5,865 оценок | Книга оценок ошибок. Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг | |
| 37 | Когда живешь в одиночестве долгое время пользователя 4,13 средняя оценка — 255 оценок | Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг | |
| 38 | Единственное число от первого лица: жить хорошей жизнью в одиночестве пользователя это было потрясающе средняя оценка 5,00 — 2 оценки | Книга оценок ошибок. Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг | |
| 38 | Я здесь один?: Заметки о жизни, чтобы читать, и чтении, чтобы жить пользователя 3,92 средняя оценка — 577 оценок | Книга оценок ошибок. Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг | |
| 40 | Взлеты и падения жизни в одиночестве в более поздней жизни: новый взгляд на жизнь пользователя это было потрясающе 5.00 средняя оценка — 1 оценка | Книга оценок ошибок. Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг | |
| 40 | В одиночестве пользователя 4,41 средняя оценка — 2296 оценок | Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг | |
| 42 | Идеальная неправильная нота: научитесь доверять своему музыкальному «я» пользователя 4,28 средняя оценка — 264 оценки | Книга оценок ошибок. Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг | |
| 43 | Рисуй сильнее: забота о себе для художников-карикатуристов и других художников-художников пользователя 4,20 средняя оценка — 157 оценок | Книга оценок ошибок. Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг | |
| 44 | Ты собираешься провести там всю ночь?: Пятьдесят великих причин любить жить в одиночестве пользователя 2.67 средняя оценка — 3 оценки | Книга оценок ошибок. Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг | |
| 44 | Это не всегда депрессия: работа в треугольнике изменений, чтобы прислушиваться к своему телу, обнаруживать основные эмоции и соединяться с самим собой пользователя 4.22 средняя оценка — 1017 оценок | Книга оценок ошибок. Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг | |
| 46 | Из леса: Воспоминания о поиске пути пользователя 3,43 средняя оценка — 774 оценки | Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг | |
| 46 | Удиви себя: выйди из головы и отправляйся в мир пользователя 4,22 средняя оценка — 18 оценок | Книга оценок ошибок. Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг | |
| 48 | Миграции в одиночество пользователя 3,40 средняя оценка — 97 оценок | Книга оценок ошибок. Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг | |
| 48 | Захвачено вашим мозгом: как освободиться от стресса пользователя 3.76 средняя оценка — 164 оценки | Книга оценок ошибок. Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг | |
| 50 | Лицензия на творчество: дайте себе разрешение быть тем артистом, которым вы на самом деле являетесь пользователя 3.96 средняя оценка — 24,730 оценок | Книга оценок ошибок. Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг | |
| 51 | Главное: как завершить свой творческий проект, даже если вы такой же ленивый и неуверенный прокрастинатор, как я пользователя 3.24 средний рейтинг — 207 оценок | Книга оценок ошибок. Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг | |
| 52 | Блокировка мозга: избавьтесь от навязчиво-компульсивного поведения пользователя 4,03 средняя оценка — 1510 оценок | Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг | |
| 53 | Перколат: позвольте вашему лучшему самоочищаться пользователя 4,28 средняя оценка — 74 оценки | Книга оценок ошибок. Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг | |
| 54 | Земля обетованная: мое путешествие по культуре самопомощи Америки пользователя 3,52 средняя оценка — 477 оценок | Книга оценок ошибок. Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг | |
| 55 | Представление себя в повседневной жизни пользователя 4.09 средняя оценка — 4825 оценок | Книга оценок ошибок. Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг | |
| 56 | Как медитировать: руководство к самопознанию пользователя 3,78 средняя оценка — 578 оценок | Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг | |
| 57 | Что делает героя?: Удивительная наука самоотверженности пользователя 3,29 средняя оценка — 113 оценок | Книга оценок ошибок. Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг | |
| 58 | Несвязанная душа: путешествие за пределы себя пользователя 4,18 средняя оценка — 64 214 оценок | Книга оценок ошибок. Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг | |
| 59 | Совет не дан: как преодолеть себя пользователя 3.77 средняя оценка — 1,912 оценок | Книга оценок ошибок. Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг | |
| 60 | Скучно и блестяще: как свободное пространство может раскрыть вашу самую продуктивную и творческую личность пользователя 3.72 средняя оценка — 3,575 оценок | Книга оценок ошибок. Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг | |
| 61 | Unfu * k себя: выйди из головы и в свою жизнь пользователя 3,85 средняя оценка — 49,058 оценок | Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг | |
| 62 | Разум дома с самим собой: как четыре вопроса могут освободить ваш разум, открыть сердце и перевернуть ваш мир пользователя 4,10 средняя оценка — 852 оценки | Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг | |
| 63 | Письмо для пробуждения: путешествие к истине, трансформации и самопознанию пользователя 4,48 средняя оценка — 67 оценок | Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг | |
| 64 | Вы — Вселенная: открытие своего космического «я» и его значение пользователя 3,56 средний рейтинг — 1611 оценок | Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг | |
| 65 | Таро для одного: искусство читать для себя пользователя 3.94 средняя оценка — 86 оценок | Книга оценок ошибок. Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг |
Руководство по выживанию для женщин: живите в одиночестве и чувствуйте себя в безопасности !: (Руководство по выживанию, Навыки выживания)
Описание
Получение БЕСПЛАТНОГО бонусаЗагрузите эту книгу, прочтите ее до конца и посмотрите главу «БОНУС: Ваш БЕСПЛАТНЫЙ подарок» после заключения.
Руководство по выживанию женщин: живи в одиночестве и чувствуй себя в безопасностиЕсть так много проблем, с которыми женщины могут столкнуться, живя в одиночестве.Растущий уровень преступности, особенно среди женщин, мешает многим одиноким женщинам выжить самостоятельно. Однако, если вы хотите потренироваться и выжить в одиночестве, эта книга, безусловно, для вас.
В этой книге мы рассмотрели множество разнообразных деталей, касающихся различных способов, с помощью которых вы можете удачно выжить. Мы собрали исчерпывающие советы и важные меры безопасности, которые, если их внедрить, обязательно помогут вам оставаться в безопасности. Используйте эту книгу, чтобы отточить свои навыки выживания и убедиться, что вы можете оставаться в безопасности, даже когда вы один.Независимо от того, собираетесь ли вы на работу, путешествуете или просто живете один в своем доме, эта книга, несомненно, станет вашим подходящим руководством.
Загрузите электронную книгу «Руководство по выживанию женщин: живите в одиночестве и чувствуйте себя в безопасности!» прокрутив страницу вверх и нажав кнопку «Купить сейчас в 1 клик»!
Об авторе
Доктор Джек Хантер — антрополог, исследующий пограничные области экологии, религии и паранормальных явлений. Он живет на холмах Среднего Уэльса со своей семьей.Он является почетным научным сотрудником Центра изучения религиозного опыта Алистера Харди Уэльского университета Тринити-Сент-Дэвид и научным сотрудником Фонда парапсихологии, Нью-Йорк. Он является основателем и редактором Paranthropology: Journal of Anthropological Approaches to Paranormal, автором книги Greening the Paranormal: Exploring the Ecology of Extraordinary Experience and Engagement the Anomalous (2018). Он является редактором Strange Dimensions: A Paranthropology Anthology (2015), Damned Facts: Fortean Essays on Religion, Folklore and the Paranormal (2016), а также соредактором с доктором Др.Дэвид Люк из книги «Разговоры с духами: этнографии между мирами» (2014). Чтобы узнать больше о его работе, посетите сайт www.jack-hunter.webstarts.com
.10 лучших книг по самопомощи об одиночестве
Одиночество — одна из самых сложных человеческих эмоций. В то время как некоторые способны обрести покой в изоляции, многие другие находят только тревогу, депрессию и тоску по глубокой эмоциональной связи с другим человеком. Хотя более продолжительный рабочий день, рост трафика и рост социальных сетей сделали одиночество более распространенным, чем когда-либо, одиночество не должно обрекать человека на жизнь изнурительной изоляции.
Десять книг в этом списке — лучшие книги по самопомощи для тех, кто страдает одиночеством. Каждый из них предлагает разные объяснения того, что значит быть одиноким, и еще больше различаются в своих подходах к победе над одиночеством. Но они больше похожи, чем разные. Каждая из этих десяти книг написана авторами, которые знают одиночество, будь то личное или профессиональное. Что еще более важно, эти книги оказались успешными. Из сотен книг по саморазвитию по этой теме эти книги были выбраны в десятку лучших на основе продаж, рейтингов бестселлеров и положительных отзывов читателей на Amazon, Barnes and Noble и Goodreads.
1. Стать человеком
Жан Ванье
В «Стать человеком» Жан Ванье предполагает, что великие дела могут произойти, когда мы открываемся для посторонних и тех, кого считаем слабыми, разными или неполноценными. Мы можем не только начать решать проблему собственного одиночества, но и создать мощное общее благо, которое положительно повлияет на наши сообщества, наши отношения и нас самих. Те, кто хочет бороться с одиночеством, обнаружат, что в книге Ванье эта тема обсуждается на глубоко личном и гуманистическом уровне; В этой красноречивой, вдумчивой и заставляющей задуматься книге Ванье углубляется в суть человечества.
2. Надежда: находить, хранить и делиться невидимыми вещами
Марк Острейхер
Почему многие из нас с трудом встают по утрам, не говоря уже о том, чтобы пережить день, в то время как многие другие кажутся полными надежды и счастья? В своей книге «Надежда» Марк Острейхер использует тщательно продуманные примеры из реальных жизненных сценариев, богословских размышлений и психологической мудрости, чтобы представить то, что было названо «свежим взглядом на надежду». В «Надежде» те, кто пытается справиться со своим изнурительным одиночеством, найдут мощную и персонализированную книгу самопомощи, которая выходит далеко за рамки клише.
3. Сила настоящего: руководство к духовному просвещению
Экхарт Толле
Судя по обложке книги Экхарта Толле, ее легко принять за руководство, предназначенное для прокрастинаторов. Но на самом деле «Сила настоящего» — это найти ключ к счастью и жить настоящим моментом, и то и другое может оказаться непростой задачей для одиноких. Посредством жемчужин мудрости и множества реалистичных сценариев Толле, одобренный Опрой, показывает своим читателям, как жить настоящим моментом, а затем пожинать плоды такого образа жизни.На протяжении многих лет The Power of Now был постоянным бестселлером и любимцем читателей на таких веб-сайтах, как Amazon.com и Goodreads.
4. Эмоциональная свобода: освободите себя от негативных эмоций и измените свою жизнь
Джудит Орлофф
В книге «Эмоциональная свобода» автор Джудит Орлофф просит читателей подумать, как бы это было, если бы жизнь была мирной, а не тревожной, или наполненной заботливыми отношениями и теплым чувством принадлежности. По словам Орлофф, такая жизнь — это жизнь эмоциональной свободы.Эмоциональная свобода — это дорожная карта для тех, кто хочет отвернуться от негатива в своем собственном сознании. Благодаря мудрости и анекдотам, происходящим из нейробиологии, интуитивной медицины, психологии и техник тонкой энергии, эмоциональная свобода может помочь даже самым одиноким людям освободиться от депрессии, гнева и страха.
5. Перестаньте быть одиноким: три простых шага к развитию близкой дружбы и глубоких отношений
Кира Асатрян
В идеале книга «Перестань быть одиноким» рассматривает одиночество в свете «эпохи социальных сетей», в которой мы оказались.Как отмечает тренер по отношениям Кира Асатрян, количество онлайн-друзей, подписчиков или лайков не обязательно означает счастливые и полноценные отношения. В книге «Перестань быть одиноким» Асатрян прокладывает путь познания и заботы, чтобы обрести чувство близости и улучшить наши отношения с романтическими партнерами, друзьями, членами семьи, коллегами и самими собой.
6. Лекарство от одиночества: шесть стратегий нахождения настоящих связей в вашей жизни
Кори Флойд
«Лекарство от одиночества» Кори Флойд — еще одна полезная книга, в которой одиночество рассматривается через призму социальных сетей.В ценном руководстве Флойда подробно описывается, что на самом деле означает быть одиноким и нуждающимся в любви, а затем предлагается шесть простых стратегий достижения большей близости в личных отношениях, дружбе, семейной жизни и повседневной жизни. Кроме того, «Лекарство от одиночества» выходит за рамки «исправления» и помогает читателю оценить точные причины и причины чувства изоляции и одиночества.
7. Позитивное одиночество: практическая программа самореализации
Рэй Андре
Хотя природа одиночества — стремиться к включению и привязанности со стороны окружающих, даже самая большая социальная бабочка должна овладеть необходимым навыком быть счастливой в одиночестве.В «Позитивном одиночестве» психолог Рэй Андре предлагает разумный дискурс о том, почему в последние годы так много людей чувствовали потерю общности только для того, чтобы цепляться за отчаянные и лишь частично приносящие удовлетворение отношения. В отличие от большинства книг об одиночестве, «Позитивное одиночество» признает идею о том, что иногда все остаются одни. Таким образом, Андре предлагает читателям практическое руководство и подтверждение для тех, кому нужно найти счастье, удовольствие и самореализацию в одиночестве. Только тогда, утверждает Андре, можно найти настоящие и прочные отношения.
8. Празднование времени в одиночестве: истории великолепного одиночества
Лайонел Фишер
Лайонел Фишер провел шесть лет в одиночестве на отдаленном пляже на тихоокеанском северо-западе — поговорим об одиночестве. Но в книге «Празднование одиночества» Фишер делится своими личными размышлениями, пытаясь проиллюстрировать идею о том, что одиночество не обязательно означает одиночество. Чтобы дополнить свои собственные истории, Фишер взял интервью у мужчин и женщин со всех концов Соединенных Штатов, которые преуспели в своей изоляции.«Празднование одиночества» сильно отличается от большинства других книг в этом списке; это практические советы по преодолению чувства одиночества в одиночестве. Книги Фишера, признающие тех, кто пережил одиночество, задумываются как совет, подтверждение и ободрение, помогающие научиться использовать одиночество как возможность для самопознания и личностного роста.
9. Никогда больше не будьте одинокими: выход из пустоты, изоляции и невыполненной жизни
Пэт Лав и Джон Карлсон
Благодаря таким вещам, как социальные сети и более продолжительное рабочее время, становится все труднее и труднее развивать и поддерживать отношения.В Never Be Lonely Again эксперты по поведенческим отношениям Пэт Лав и Джон Карлсон, оба из которых в прошлом боролись с изнурительным одиночеством, предлагают эффективный подход к поддержанию дружбы, истинному присутствию партнера и общению с людьми, когда они в этом нуждаются. . Их бестселлеры основаны на многолетних исследованиях и исследованиях, основаны на психологии, личном опыте и даже на важной встрече с Далай-ламой.
10. И после этого она жила счастливо: нашла удовлетворение как одинокая женщина
Пропустить Макдональдс
А теперь один для дам! Одиночество как одинокая женщина не означает и не должно означать одиночество.Писательница Скип Макдональд, счастливая одинокая женщина, написала «И она жила долго и счастливо» — путеводитель по поиску благодати и самореализации незамужней женщины. Книга Макдональдса полна практических советов по таким темам, как построение успешной карьеры, создание безопасного дома, принятие решения о том, встречаться или нет, а также налаживание богатых и значимых отношений. В дополнение к хорошему совету Макдональд предлагает множество личных анекдотов, мудрых слов и ценных идей многих других счастливо одиноких женщин.
Чтобы найти больше полезных книг об одиночестве, перейдите на сайт aboutgreatbooks.com, где вы найдете статью о 10 лучших книгах об одиночестве: самопомощь.
Слово совета, о новой книге советов. : NPR
Скотт Саймон изNPR разговаривает с комиком и писателем Лэйном Мур о своей новой книге «Как быть в одиночестве».
СКОТТ САЙМОН, ВЕДУЩИЙ:
Небольшой совет по поводу новой книги советов, которую я могу высказать перед автором — «Как быть в одиночестве: если хочешь, и даже если ты не будешь» Лейна Мура, должно быть, трудно читать. если ты один.Это кривое, мудрое, иногда забавное и часто меланхоличное напоминание одной женщины о том, что друзья могут быть требовательными и усложняющими, любовь несовершенная и обязательная, и вы не можете рассчитывать на напористую конницу людей, которые были как раз подходящими для вас через холм и унесет вас прочь. Может, им просто стоит продолжать ехать.
Лэйн Мур, бывший стажер и писатель The Onion, бывший редактор журнала «Секс и отношения» Cosmopolitan, создатель комедийного шоу «Tinder Live» и участник группы It Was Romance, присоединяется к нам из Нью-Йорка.Большое спасибо за то, что были с нами.
ЛЕЙН МУР: О, я в восторге. Спасибо.
САЙМОН: Расскажите нам, что происходит с вами, когда вам нужно заполнить эту строку, с которой мы все сталкиваемся в тот или иной момент — с кем связаться в случае чрезвычайной ситуации.
МУР: Это всегда было одной из самых болезненных для меня вещей каждый раз, когда я нахожусь в кабинете врача, и мне приходится записывать это туда, потому что я никогда не чувствовал, что у меня действительно сильная система поддержки или что-то в этом роде. .Поэтому, когда у вас нет обычных подозреваемых, или когда ваши родители или семья небезопасны, не присутствуют, не соответствуют друг другу или что-то в этом роде, я думаю, что это может быть что-то действительно сложное.
САЙМОН: Что ж, мы должны объяснить. У вас есть семья, но ее не было — вы знаете, они не были источником поддержки.
МУР: Конечно. Да, я был … вы знаете, я был очень осторожен с тем, как я говорил об этом, потому что правда для многих людей состоит в том, что у них есть семья, но их семья не совсем безопасна, или их семья жестоко обращена, или их семья бросила их, знаете, они решили покинуть свою семью, потому что их семья была небезопасна.И, знаете, для меня многое попадает в эту категорию.
Но было много вещей, о которых я не был готов говорить, потому что это так тяжело и так больно. Но я просто, по крайней мере, хотел дать людям представление о том, знаете ли, хорошо, дело не в том, что просто никого не было. Я думаю, что в некотором смысле это намного менее болезненно, когда есть просто … я думаю, я немного завидую, когда кто-то говорит, что я никогда не встречал своего отца. Я никогда не узнаю. И мне нравится, но, по крайней мере, ты никогда не узнаешь.Типа, по крайней мере, ты не знаешь, я почти чувствую, потому что тогда ты можешь романтизировать. И вы можете себе представить, какими они могли бы быть.
Но, знаете, чтобы они были там, так близко, и им просто не хватало всего того, в чем вы отчаянно нуждаетесь, особенно в детстве. Вы отчаянно нуждаетесь в этой заботе, в этой любви, в этой защите и в чувстве увиденного.
САЙМОН: Вы пишете об одной ночи, когда вы думали, что достигли конца.
МУР: Да, в подростковом возрасте.Ага. Я жил в своей машине. И после нескольких месяцев жизни в машине и страха каждую ночь я подумал: о, я думаю, что готов умереть. Я думаю, что хочу умереть сейчас. Это, знаете ли, и множество других вещей, которые произошли примерно в то время. И некоторые из них я как бы заблокировал. И некоторых из них я помню больше, чем хочу.
И я не хотел умирать. Я просто не хотел больше страдать. Это клише. Но это очень болезненный, точный штамп.
И я ехал. И я прошел мимо церкви с зажженным светом. И это был будний вечер, так что это казалось странным. И я, по какой-то причине, обратился за помощью. И они очень, очень мило отозвались — вы знаете, взяли меня и сказали: «Хорошо, иди сюда». Типа, эта девушка много чего привносит в эту комнату, она была такой милой и доброй, говорила со мной и молилась со мной. И я был похож на что угодно, что угодно.
А потом, знаете, я какое-то время жил с этими женщинами. И они, вы знаете, приняли меня немедленно — мы хотим, чтобы вы были частью нашей семьи, что, как вы знаете, все еще сейчас, типа, заставляет меня плакать, потому что я просто так осознавал, что я не заслужил тот.И я все еще борюсь с этим. Когда люди такие, я бы хотел быть вашим близким контактным лицом в чрезвычайных ситуациях, я такой, о чем вы говорите? Потому что эти раны такие глубокие.
САЙМОН: Я имею в виду, конечно, вы это заслужили. Ты человек. И вы многих из нас рассмешили и — конечно же. Но все это, как говорится, почему вам трудно принимать доброту от людей?
МУР: Я не понял. В течение очень долгого времени у меня была настоящая хардкорная противоположность. Я просто … все, что я знал, это боль, травмы, жестокое обращение и выживание, и что я был недостаточно хорош.И большую часть времени я чувствовал себя исключительно никчемным. И это напомнили — мне действительно постоянно напоминали об этом большую часть моей жизни.
И, знаете, легко сказать: о, мое детство было тяжелым, о, хорошо, но что ты делаешь? И я думаю, мы все заметаем это под ковриком. И, знаете, последние пару лет я действительно осознавал, как много боли я испытывал в детстве. И я думаю, что это верно для многих из нас.
САЙМОН: Лейн, что ты делаешь на праздниках?
МУР: Вы знаете, я ненавижу этот вопрос (смех).
САЙМОН: Ну, мне подсказывает книга. Я не …
МУР: Я знаю.
САЙМОН: Не пытаюсь быть знакомым. Ага.
МУР: Я знаю. Я знаю. Знаешь что? Я буду настроен оптимистично. Это первый сезон отпусков, который я проведу со своей собакой-спасателем, так что …
САЙМОН: Ага.
МУР: … Это прекрасно. Типа, вот как я … я думал об этом и подумал, как мне провести тебя на каникулах, Лейн? Как мне это сделать? И мне понравилось…
САЙМОН: Кто ваша собака-спасатель?
МУР: Я спас собаку. И она — лучшее, что когда-либо случалось со мной.
САЙМОН: Да.
МУР: Если вы можете найти связь с животным и спасать друг друга, это невероятно красиво. Мол, это не должна быть ленивая изюминка, которую мы выкидываем.
САЙМОН: Я рад за тебя.
МУР: Спасибо. Спасибо. Я тоже.
САЙМОН: И вы написали отличную книгу.Лейн Мур — ее книга «Как быть в одиночестве: если хочешь и даже если не хочешь» — большое спасибо за то, что были с нами.
МУР: Большое вам спасибо. Это было действительно замечательно. Спасибо.
Авторские права © 2018 NPR. Все права защищены. Посетите страницы условий использования и разрешений на нашем веб-сайте www.npr.org для получения дополнительной информации.
стенограмм NPR создаются в срочном порядке Verb8tm, Inc., подрядчиком NPR, и производятся с использованием патентованного процесса транскрипции, разработанного NPR.Этот текст может быть не в окончательной форме и может быть обновлен или изменен в будущем. Точность и доступность могут отличаться. Авторитетной записью программирования NPR является аудиозапись.
Одиноких людей | Фонд Паркинсона
Вы живете с болезнью Паркинсона (БП) без партнера по оказанию первичной медицинской помощи? Если вы живете один или ваша семья и друзья живут на расстоянии, важно найти ресурсы сообщества, на которые вы можете положиться в любых будущих нуждах. Также жизненно важно поддерживать эмоциональное благополучие и избегать изоляции.
Найти группу поддержки
Хорошая группа поддержки может предложить множество преимуществ. Такие группы способствуют дружбе и обмену опытом и советами. Чтобы найти его в вашем районе, позвоните на горячую линию Фонда Паркинсона по телефону 1-800-4PD-INFO (473-4636).
Если вы обнаружите, что вам нужно больше, чем поддержка со стороны сверстников, поговорите со своим врачом о направлении к социальному работнику, консультанту по психическому здоровью или менеджеру по уходу за престарелыми. Эти специалисты могут сотрудничать с вами и вашим врачом, чтобы помочь решить ваши медицинские проблемы и другие потребности.
Подробнее о транспорте
Может наступить время, когда вам понадобится помощь с транспортом. Узнайте, какие бесплатные или недорогие варианты доступны вам, например, автобусы, поезда, метро, такси или компании по совместному использованию поездок. Некоторые местные органы власти и общественные центры предлагают услуги трансфера для людей с ограниченными возможностями.
Если вы принадлежите к религиозной организации, такой как церковь или синагога, у них может быть комитет добровольцев, которые возят членов общины в разные места.Свяжитесь с местными религиозными или общественными организациями, чтобы узнать.
Минимизируйте риски дома
Воспользуйтесь контрольным списком «Соображения безопасности дома» Фонда Паркинсона, чтобы убедиться, что ваш дом безопасен и легко доступен. Или запросите у врача оценку безопасности дома. Эрготерапевт может провести домашнее обследование, чтобы сделать ваш дом более безопасным.
Вы также можете изучить системы медицинского оповещения. Эти носимые устройства могут быстро оказать помощь в чрезвычайной ситуации.
Знай, кому звонить
Может быть трудно признать это, но всем нам время от времени нужна помощь, будь то помощь в замене лампочки или кто-то, кто уведомит нас в случае возникновения чрезвычайной ситуации. Составьте список людей, которые, как вы знаете, готовы помочь, если вам это нужно. Это могут быть члены семьи, друзья, соседи и даже наемный разнорабочий. Также неплохо вести список задач, с которыми люди могут помочь, если они предлагают, например, поход за продуктами или работа в саду.
Прокладывай новый путь
Хотя жизнь в одиночестве может осложнить повседневную жизнь людей с болезнью Паркинсона, она также может открыть новые двери.Люди с PD обрели силу в сообществе и в новых сетях, таких как соседские ассоциации, группы поддержки, онлайн-доски объявлений и даже классы йоги или бесконтактного бокса, специально предназначенные для PD. Что еще более важно, у них появились новые связи и друзья.
Пожалуйста, позвоните на горячую линию по телефону 1-800-4PD-INFO (473-4636), чтобы получить дополнительные ресурсы или задать вопросы о жизни в одиночестве.
.