Как бороться с апатией и ленью: Как побороть лень и апатию? Как избавиться от вялости дома и победить лень в себе?

Приветствую вас, друзья! С вами Юрий Окунев.

Случались ли в вашей жизни периоды, когда решительно ничего не хотелось делать? Ну, вообще ничего. Совершенно. Вы спали до обеда, по несколько дней не выходили из дома, не отвечали на звонки родных и друзей, сутками вылеживали на диване в неубранной захламленной квартире.

Прошло? Если да, то искренне рад за вас. Если же состояние в той или иной форме остается с вами долгое время, то нужно прямо сейчас поговорить про то, как бороться с ленью и апатией. Иначе так и до глубокого нервного расстройства недалеко.

Когда действительно стоит беспокоиться?

Вообще, беспокоиться нужно по поводу любого психологического или физиологического состояния, которое мешает вам жить полноценной жизнью. Но все дело в том, что пребывая в депрессивном состоянии вы далеко не всегда можете здраво оценить ситуацию и понять, что реально имеются большие проблемы.

Другое дело, что депрессия по своим симптомам весьма похожа на хроническую усталость. Поэтому чтобы понять, как именно бороться с болезнью, нужно знать, в чем, собственно, она заключается.

Важно учитывать, что если неприятное состояние длится пару недель или даже месяцев. Если окружающие люди начинают замечать в вашем поведении серьезные перемены (не в лучшую сторону, разумеется). Если вы начинаете избегать работы, общения, просто выхода в окружающий мир, то это объективная причина кричать: «Помогите, спасите, десоциализируюсь!»

Может, я просто ленивый по жизни?

Все может быть, конечно. И в этом случае я рад, что вы читаете эту статью. Возможно, это уже первый шаг к изменению своего мировоззрения и образа жизни. Ведь лень в масштабах «обломовщины» — это преступление и против себя, и против человечества, которому каждый из нас потенциально может принести пользу.

Поэтому давайте договоримся сразу — любое проявление лени, апатии, тотальной неорганизованности и иже с ними будем считать болезнью, требующей грамотного всестороннего лечения.

Как побороть лень и усталость

Перед тем, как выбирать тип оружия, нужно сначала определиться, с кем именно и почему вы собираетесь воевать. Поэтому давайте перечислим список наиболее распространенных причин этого мерзкого состояния.

Причины апатии

• Разлады в здоровье. Существует целый букет заболеваний, сопровождающихся тотальной апатией. В особенности, это касается гормональных проблем.
• Перегрузки. Эмоциональные или физические, умственные. Это всяческие наши переутомления на тренировках, на работе, учебе, усталость после ссор и пр. В этом случае организм реагирует на внешний раздражитель апатией — как бы отключается, чтобы передохнуть.
• Стиль жизни. Про этот вариант мы уже говорили. Если вы «такой с детства», это еще не значит, что ничего нельзя поменять в зрелом возрасте. Пока вы живы и относительно здоровы, всегда есть шанс улучшить жизнь!
• Негатив. Наша психология напрямую зависит от эмоционального состояния. Различного рода неприятности, поражения, разочарования, неудачи, тяжелые удары жизни причиняют серьезный ущерб психике. В итоге, после таких «встрясок» мы закрываемся в собственную «раковинку», чтобы там пересидеть, переждать, переболеть и пережить случившееся.

Поняв причину, — самостоятельно или при помощи врача —  нужно подобрать адекватное решение проблемы. Принципиально важна мощная внутренняя мотивация. Без нее совершенно никак, т.к. это та самая двигательная сила, которая и вытянет вас из «болота».

В качестве примера могу предложить несколько вариантов.

Мотивация

• Познакомьтесь с биографическими фильмами и книгами, рассказывающими про людей, которые сумели сделать свою жизнь яркой, невзирая на тяжелейшие испытания и преграды. Подумайте про людей-инвалидов, сирот, бедняков, которые живут в тысячи, миллионы раз хуже, чем вы. И у вас хватает после этого совести жаловаться на свою жизнь??? Серьезно? А если подумать еще раз???
• Посмотрите вокруг — как много счастливых, успешных людей, которые живут полноценной насыщенной жизнью. Неужели вы готовы уступить им те радости, которые могли бы быть вашими? Скорее выходите и берите все то хорошее, что судьба приготовила специально для вас!
• Возможна и мотивация от противного. Помните про «бесцельно прожитые годы»? Вы уверены, что вместо ярких воспоминаний о полной событий жизни в преклонном возрасте вы хотите предаваться унынию и печали по причине отсутствия таковых??!! Пока еще не поздно — вставайте с постели, выходите из дома и творите дела, о которых вам приятно будет думать через 10, 20, 50 лет!

После того, как вы настроились на выздоровление, приступайте к активной борьбе с хандрой.

Методы борьбы с ленью

• Лечение. Серьезные неполадки в здоровье нужно лечить у квалифицированных специалистов. И только так! Не дурите себе голову всякими там настойками и припарками. Народная медицина бесценна, но здравый смысл никто не отменял.
• Отдых. Любые перегрузки действительно требуют передышки. Но это не значит, что нужно запереться в доме, залечь в кровать и приготовиться помереть в расцвете сил. Просто нужно сбавить обороты и уделить внимание себе любимому (-ой). Выделите себе неделю для радостей и релакса.

Съездите на рыбалку, сходите по магазинам, устройте пикник с друзьями, отправьтесь на уикенд за границу, сходите в кино, налепите вместе с семьей пельменей и организуйте «Праздник живота». Обязательно нормализуйте время подъема и отхода ко сну. Обязательно занимайтесь каждый день спортом (хотя бы просто зарядкой), проветривайте квартиру, впускайте в комнаты много-много света.

• Пересмотр режима дня. Если вы хронически-патологический ленивец, то здесь вариант один — тотальная смена принципов жизни. «Целеустремленность, пунктуальность, деятельность, планирование и четкое следование намеченным пунктам» — отныне это ваш жизненный девиз. Начните с правильного режима сна и нескольких обязательных пунктов дневного списка дел. После усложняйте задачи, составляйте более объемные списки, ставьте более трудные цели.
• Позитив. Чем больше масштабы неприятностей, тем большим количеством позитива вы на них должны ответить. Главное — не входить в крайности, перекликающиеся с библейскими страстями. Опять же включайте мозги — вам ведь не нужны потом новые проблемы???

Всегда начинайте восстановление с малого. Например, вам тяжело подняться с кровати. Сделайте над собой усилие — встаньте, примите душ, приведите себя и комнату в порядок, сделайте чашку чая и только потом ложитесь снова. Второй этап — выйти посидеть на лавочке возле подъезда. Третий — вынести мусор. Четвертый — выгулять кота. Пятый — сходить в магазин за продуктами. И так далее, по нарастающей.

**
Надеюсь, что статья заставила вас хотя бы задуматься над проблемой. Если же после нее вы, наконец-то, оторвали пятую точку от дивана, то я просто счастлив. Еще на эту тему вы можете почитать здесь. Ну, а самую подробную информацию и самую непосредственную профессионально-практическую и просто по-человечески дружескую помощь вы найдете на моем курсе по тайм-менеджменту. Записаться можно прямо сейчас.

А если у вас остались ещё вопросы, приглашаю на индивидуальную консультацию. Подробности здесь.

На этом буду заканчивать. До новых публикаций. Не забудьте подписаться на рассылку. Ваш Юрий Окунев!

причин, симптомы, лечение, как бороться с апатией

Апатия — это психотическое состояние, под которым мы подразумеваем равнодушное, безразличное отношение к жизни и всему окружающему. Если мы коснемся происхождения происхождения этой концепции, то станет известно, что с древних времен апатия объясняется необоснованным движением души, которое характеризуется отклонением от правильности суждения о добре и зле.

Депрессия апатия

Апатия часто вызывает депрессию.Лечить это или нет интересует многих людей. Если состояние отсрочено, и вы не знаете, как от него избавиться, то не стесняйтесь и обратитесь за помощью к врачу.

Признаками, которые должны насторожить в первую очередь, являются расстройства эмоциональной сферы, медленное мышление, плохое настроение, снижение физической активности. Важно, что эти симптомы наблюдаются в течение длительного времени. Часто понятия депрессии — апатии путают с синдромом хронической усталости. Во втором случае причиной заболевания является физическая усталость, а не внешние причины.

Депрессия — апатия имеет множественные клинические проявления. Это потеря интереса к окружающему миру, соматические проявления физического дискомфорта, кишечные расстройства, головные боли. Особенностью депрессии и апатии является то, что пациенты могут обследоваться различными специалистами в течение очень длительного времени, но только психиатры могут назначить эффективное лечение.

Депрессия — апатия возникает из-за стрессовых ситуаций, психологической травмы. Однако бывает, что эти признаки проявляются по эндогенным причинам: расстройства возникают из-за недостатка серотонина в мозге.Лечение включает антидепрессанты и психотерапию.

Апатия вызывает

Причины апатии: наследственность, эндокринная дисфункция, стресс (конфликт, потеря работы, выход на пенсию, стихийные бедствия, смерть близкого человека, проблемы с законом), прием лекарств, легкая депрессия.

Апатия и другие возможные ее причины: хронические заболевания (инфаркт, паралич, диабет, рак), предменструальный синдром у женщин, недостаток творчества, алкоголизм, наркомания, старость.

Противозачаточные таблетки, сердечные препараты и препараты, снижающие артериальное давление, а также снотворное, антибиотики, стероиды могут провоцировать апатичное состояние.

Причины летаргии могут быть профессиональной деятельностью, которая вызвала эмоциональное истощение.

Апатия у молодых людей часто вызвана спадом энергии, серьезным заболеванием, недостатком витаминов, недостатком солнечного света, эмоциональным и физическим стрессом.

Признаки Апатии

Это болезненное состояние, характеризуемое безразличием, отсутствием внешних проявлений.Вы даже можете применить такую ​​вещь, как паралич эмоций. Нередко апатичное состояние сопровождается абулией, что проявляется в общем снижении умственной активности. Признаки апатии таких пациентов проявляются в бездеятельности, скрытности, отсутствии инициативы. Движение и речь больного человека часто тормозятся с провалами памяти и нарушениями мышления.

Признаки апатии появляются двумя способами. В первом случае апатия способна поражать, проявляя безразличие ко всему окружающему.Во втором случае апатия не мешает деятельности человека, но неожиданно для всех человек может умереть, совершив самоубийство. Во втором случае человек разрушает себя эндогенно. Мрачное, подавленное настроение знакомо всем, однако, если депрессия, безнадежность, безнадежность, глубокая грусть, потеря интереса к активной жизни постоянно присутствуют, то это повод обратиться к специалисту за медицинской помощью.

Симптомы апатии

Иногда апатия проявляется в снижении волевой активности.Многие заболевания имеют апатию среди своих симптомов, в частности шизофрению. Часто это состояние отмечается при органических поражениях головного мозга. Апатия также присутствует при различной депрессии.

Апатия и ее симптомы: отсутствие радости от обычных вещей и влечение страданий. Внешние симптомы апатии включают отрешенность от людей, от всего мира, наличие равнодушия, пассивность, отсутствие необходимости любить, а также быть любимым. Это не значит, что вялый человек безвозвратно лишен всех эмоций и чувств.В большинстве случаев эмоции скрыты в глубинах бессознательного и сохраняются как бессознательные до лучших времен. Но в целом это выглядит так: человек бесчувственный, безжизненный, нечувствительный; без желаний, а также дисков.

Это состояние не проявляется в напряженности и раздражительности. Напротив, полное безразличие охватывает человека. Безразличный человек не только теряет смысл для какой-либо деятельности, у него даже нет желания чего-то, а тем более желания удовлетворить их.Удовольствие или неудовольствие непостижимо для апатичного человека и поэтому не вызывает у него эмоций (положительных или отрицательных). Апатичное состояние обесценивает все, и атрофия личных эмоциональных переживаний человека.

Некоторые исследователи считают, что способность впадать в летаргическое состояние характерна для ранних стадий жизни ребенка. Апатия — это защитный механизм, который определяет наличие неудовлетворенных потребностей. В состоянии апатии все неудовлетворенные потребности сохраняются, сокращаются.Другие авторы считают, что апатия становится характерной чертой современного человека. Противоположностью любви становится апатия, а противоположностью воли — безразличие и отрешенность.

Апатия ведет к устранению воли, любви и ведет к насилию. Это состояние становится частью психического заболевания. Если мы рассмотрим апатию с точки зрения психоанализа, то мы можем заметить, что это состояние является результатом защитных механизмов самости, которые способствуют нейтрализации различных болезненных переживаний и растворяют внутрипсихические конфликты.

Тяжелая апатия отмечена отсутствием планов на будущее у людей. Больной закрывается на себя, не знакомится, не мечтает. Со стороны жизнь апатичного человека кажется скучной и серой. Если у вас есть следующие симптомы, то вы можете смело приписывать себя апатичному человеку — равнодушие, невыразительная речь, лень, изоляция, отсутствие инициативы, желание одиночества, грусть без причины.

Апатия и лень

Выход из апатии зависит от самого пациента.Если человек честолюбив, требователен к себе, активен, то он может самостоятельно бороться с ленью и апатией. Для этого нужно приложить волевые усилия и все получится. Если вы не прилагаете волевых усилий, то это грозит впасть в тиски депрессии.

Апатия и лень могут надолго зациклить человека на этих ощущениях. Поэтому не впускайте их в свою жизнь надолго. Приняв их как передышку на короткое время, выйдите из состояния, не откладывайте это.Определите временные рамки вашего отпуска. Пусть это будет отпуск продолжительностью до семи дней, измените ситуацию, расслабьтесь, но не принимайте антидепрессанты без назначения врача и не увлекайтесь алкоголем. Лучшее, что вы можете сделать, это выспаться, что восстановит ваши силы и энергию.

Апатия и лень — это естественное состояние, которое сигнализирует о том, что вам нужен отдых, потому что вы ведете неправильный образ жизни. Проанализируйте ситуацию, что именно привело вас к этому. При необходимости обратитесь к врачу, если состояние задерживается.

Состояние апатии

Давайте рассмотрим механизм возникновения этого состояния, чтобы успешно устранить его проявления в будущем. Безразличное состояние принимается из-за избытка эмоций или их отсутствия. Человек не может бесконечно радостных эмоций; со временем его эмоции становятся тусклыми, его сила иссякает, и, наоборот, жизнь без положительных эмоций заканчивается крахом. Когда эмоции перетекают, у организма возникает дефицит энергии, и требуется пауза, чтобы восполнить это.В эти моменты появляются состояние апатии, вялости, слабости, сонливости.

Состояние апатии с временными признаками вялости, слабости и сонливости не опасно для человека. Часто апатичное состояние возникает даже у тех, чья жизнь процветает. В этих случаях все начинается с обычной скуки и заканчивается полным безразличием ко всему. Никто не застрахован от этой болезни.

Состояние апатии может настигнуть как успешного и счастливого человека, так и постоянно терпящего неудачу.

Апатия — очень распространенное состояние, и не все знают, как помочь себе. Положение больного часто усугубляется тем фактом, что равнодушие к его личности также присоединяется к безразличию ко всему миру.

Как выйти из состояния апатии подскажут специалисты, выяснившие вашу проблему.

Апатия во время беременности

Апатия во время беременности является распространенным явлением. Она отмечена отсутствием интереса у беременной женщины к чему-то новому, скуке.Причиной апатичного состояния в этом случае являются гормональные нарушения. Для будущих мам в профилактических целях будет полезно оставаться на свежем воздухе, гулять, заниматься легкой гимнастикой. Лечение начинается, прежде всего, с осознания проблемы. Для этого интроспекция связана, и человек самостоятельно пытается разобраться в своей проблеме. При лечении апатии во время беременности эффективно используются смена работы, круг общения, место жительства, физическая активность, здоровое питание, путешествия, специальный массаж и употребление витаминов.

Как бороться с апатией

Как победить апатию представляет интерес для всех пациентов с этим условием. Прежде всего, вы должны быть готовы победить апатию всем своим сердцем и связать все свои мысли с этим. Важно понимать, что вызвало равнодушие ко всему, что происходит. Понять, что именно привело вас к апатии. Ваше подсознание скажет вам, что вам нужно, чтобы вернуться в исходное состояние, когда вы были счастливы, гармоничны, и все происходящее подтолкнуло вас к действию, а не случайным образом созерцая жизнь со стороны, как сторонний наблюдатель, который ничего не хочет для него самого.Лапы апатичного состояния коварны и тянут глубже и глубже. Вначале это неудобное состояние, но со временем человек к нему привыкает, и ему кажется, что вовсе не плохо быть апатичным и плыть по течению. Я ничего не хочу, но я хочу, чтобы его оставили в покое. Дни проходят, лежа на диване, проживая их с утра до вечера и ничего не меняя в своей жизни.

Апатичные люди думают, что ничего не стоит менять, все равно ничего не изменится.Важно понимать, что удовлетворение небольшим и нежелание лучшей жизни для себя — это судьба слабых, разочарованных людей в жизни, тех, кто терпит неудачу и забывает простую истину, что неудача — это опыт, за который вы должны благодарить судьбу и двигаться без оглядки. Все зависит только от вас и от вашего желания избавиться от апатии раз и навсегда. Чтобы начать, выспаться и начать думать по-новому, уберите из своей жизни негатив, лень, вялость, безразличие.

Как бороться с апатией? Вам нужно выяснить причину и признать себя, что ваша апатия вызвана, например, неудачей, стрессом, невыполнением ваших желаний и претензий, или наоборот, вы очень преданы работе и «перегораете» там , Поняв свою проблему в корне и изменив свое отношение к ней, только тогда произойдут сдвиги, и вы сможете победить апатию.

Вы все еще не знаете, как бороться с апатией? Вы должны помнить себя в детстве, юности, когда состояние апатии было вам не знакомо, когда вы не знали разочарований, не обижались, но знали, как радоваться мелочам и ваши претензии к жизни были не так высоки.Умение наслаждаться маленькими вещами — это искусство, и самое главное — нести его по жизни. Очень важно ничего не ожидать, потому что, когда ожидания не оправдываются, человек впадает в отчаяние. Оставьте свои ожидания, не ожидайте ничего от происходящего, и это только порадует вас в будущем. Помните, что неудача заменяется успехом, это естественно, и не о чем беспокоиться, если произойдет обратное. Примите ваше апатичное состояние, будьте грустными, а затем держитесь и двигайтесь с улыбкой по жизни.Существует такая вещь, как внутренняя улыбка. Улыбайтесь своей душой, и вы будете радостны, а другие будут читать вашу улыбку на вашем лице. Относитесь к своей неудаче как к следующему этапу жизни и верьте в себя. Скажите себе: я могу сделать все, я сделаю все, я уже борюсь с ленью и делаю то, что от меня ожидают. Этим вы прежде всего докажете себе, что у вас есть воля и внутренняя сила.

Поставьте себе цели, сначала незначительные, затем грандиозные. Когда вы преследуете мелкие цели, вы будете двигаться дальше и чувствовать себя уверенно.Уверенность придаст вам сил, активности, и вы поймете, что находитесь на правильном пути. В вашей жизни не будет лени, потому что активность подтолкнет вас к действию. Вы захотите выиграть и удвоить все свои достижения. Будет гордость за себя, и другие заметят ваши изменения. Самое главное не останавливаться и продолжать двигаться к своим целям. Возможно, по мере продвижения к вашим целям вам нужно будет скорректировать план действий.

Апатия лечение

Лечение апатии включает психостимуляторы нервной деятельности.Однако все лечебные мероприятия проводит врач. Также важно отметить целесообразность неспецифических процедур, которые улучшат настроение, а также снимают апатичное, вялое состояние и сонливость. Соблюдайте режим работы, отдыха, занятий спортом, избегайте неприятного общения и алкоголя, думайте о хобби.

Сначала вам нужно будет предпринять решительные усилия для устранения апатичных симптомов, и в будущем состояние нормализуется, и радость жизни вернется.Часто люди не могут смириться с состоянием апатии и предъявлять к себе чрезмерные требования. Жить по принципу «ни дня без перерыва» не правильно. Важно правильно планировать каждый день, не перегружая его. Ограничьте себя тем, что действительно необходимо. Слушайте свое тело и чаще берите выходные.

Просмотров: 399 391 Комментировать и публиковать ссылки запрещено.

10 главных причин лени

Лень также называют лени или лени и определяется как неспособность делать то, что вы должны делать, несмотря на то, что у вас есть возможность сделать это.

Лень — это порок, который медленно проникает внутрь и начинает держать тебя в плену. Это прерывает вашу жизнь и мешает вам добраться туда, где вы должны быть. Сначала вы чувствуете, как будто вы заслуженно отдыхаете, затем постепенно вы начинаете терпеть и развлекать лень, в конце концов, это полностью наступает и становится частью того, кто вы есть.

Понимание этого порока и всего, что с ним происходит, поможет вам обуздать, сбежать и даже оправиться от него. Вопрос, который вы должны задать себе: «Почему я ленивый?» И «Как я могу преодолеть лень?»

Первый шаг к победе лени — это понимание основных причин лени.

1. Промедление

Лень обычно порождается откладыванием того, что нужно сделать.Это может быть срочно или нет, но зачем откладывать это, пока вы можете сделать это сейчас?

Когда ленивые люди сталкиваются с простой задачей, такой как мытье посуды, которую они могут сделать сразу, они откладывают ее на потом. Прежде чем они узнают об этом, наступил еще один день, и тарелки все еще накапливаются в раковине. Чем больше они накапливаются, тем меньше вероятность, что вы начнете, поскольку задача стала намного больше.

Промедление только усложняет и развлекает лень. Главное, чтобы преодолеть это, если что-то можно сделать сейчас, и у вас есть время, то сделайте это сейчас! Это действительно состояние ума, которое позволяет вам сделать это.Если задача занимает больше времени, и у вас нет времени, чтобы выполнить ее прямо сейчас, назначьте время для ее выполнения.

Для получения дополнительной информации о 40 супер эффективных способов преодоления проволочек, нажмите здесь.

2. Отвлечение

Работает ли ваш ум к другим вещам, которые совершенно не связаны? Если да, то ты отвлекся. Чем больше вы отвлекаетесь, тем меньше у вас шансов выполнить задачу.

Наиболее распространенными причинами отвлечения являются социальные сети, разговорчивые друзья и размышления о захватывающих предстоящих событиях.Чтобы преодолеть лень в этом случае, отключите все источники отвлечения. Сосредоточьтесь на том, сколько времени вы тратите на эти источники отвлечения, а затем определите, чего вы можете достичь, используя это время эффективно. Я не говорю, чтобы полностью отрезать себя, но, возможно, вам нужно умерить время, которое вы тратите на эти отвлечения.

Сегодняшний образ жизни заставляет нас быть занятыми от рассвета до заката, и у нас едва ли есть время, чтобы четко мыслить и планировать свое будущее.

3.Плохой образ жизни

Некоторые люди живут незапланированным и совершенно небрежным образом жизни. Они ложатся спать допоздна, делая вещи, которые вообще не важны, такие как общение в социальных сетях, просмотр фильмов и обмен текстовыми сообщениями. Большинство активных людей в социальных сетях могут признаться, что часы проходят без их ведома. Прежде, чем они узнают об этом, уже далеко за полночь, но рано утром им нужно вставать на работу.

Социальные сети, как правило, занимают слишком много времени у всех. Это заставляет вас быть занятым, пытаясь не отставать от того, что делают другие люди, и мешает вам делать то, что действительно важно.Если вы стали жертвой этого, у вас будет сонный день, когда для него характерна лень и неспособность выполнить работу.

Ваш разум нуждается в адекватном отдыхе, а когда это не так, он резко влияет на вашу способность эффективно выполнять задачи.

4. Истощение

Иногда мы слишком усердно работаем на работе. К тому времени, когда мы возвращаемся домой, мы чувствуем себя измотанными, мы едва можем снять обувь, не говоря уже о том, чтобы провести некоторое время для себя, своей семьи или наших друзей.

Активность, даже умственная деятельность, требует энергии и ясного ума. Когда мы истощены, наш ум притупляется и мешает телу эффективно функционировать. Поэтому желательно спланировать, как вы собираетесь тратить свое время, и разумно разделить свои обязанности, чтобы выполнить важные задачи.

С другой стороны, ленивые люди исчерпывают себя, делая ненужные вещи, такие как вечеринки, роуминг и игры в видеоигры, следовательно, оставляя важные вещи неиспользованными.

5. Нерешительность

Жизнь — это все о решениях, которые вы принимаете. Некоторые люди никогда не принимают решения или не могут принять решение, и это может привести к нерешительности или лени. Вы можете начать думать о том, чем заняться утром, и к полудню вы еще не решили. Это означает, что вы потеряли половину дня. К тому времени, когда вы решите, у вас не будет достаточно времени, чтобы сделать это. Это потраченный впустую день, и тот факт, что не было никакой работы или обязанности, означает лень.

6. Плохое питание

То, что вы едите, определяет уровень вашей энергии и активность мозга.

Если вы не придерживаетесь сбалансированной диеты, вы лишаете свое тело топлива, которое позволяет ему функционировать, и, следовательно, у вас возникает вопрос: «Почему я ленивый?»

Когда вы чувствуете себя слишком слабым или измотанным, чтобы добиться цели, начинается лень. Незначительные хлопоты, такие как подача документов, утомят вас настолько, что вам потребуется много отдыха, чтобы восстановить энергию. В конце дня у вас будет очень мало, чтобы показать это.

7. Отсутствие мотивации

Мотивация помогает вам делать все, что нужно, и своевременно. Если вы любите свою работу, то вы будете мотивированы, чтобы все было сделано правильно. Если у вас нет мотивации, вы всегда найдете причины, почему вы не можете добиться цели.

Некоторые люди, особенно те, кто застрял на тупиковой работе, находят множество причин, объясняющих их неэффективность. Такие люди никогда не делают вещи, и чем больше они застряли, тем ленивее они становятся.

8. Недостаток самооценки

Если вы верите в себя, у вас будет стремление делать вещи дома и на работе, чтобы сделать вашу жизнь комфортной.

С другой стороны, те, кто не ценит себя, не находят причин даже соблюдать простую гигиену. Они живут в грязных домах, носят грязную одежду и вообще ведут ленивую жизнь просто потому, что не думают, что заслуживают лучшего.

9. Безответственность

Безответственные люди обычно ленивы.Прекрасным примером этого являются люди, которые нанимают других для выполнения задач, которые они могут выполнять, но не хотят, например, нянь, садоводов, личных помощников. Все, что сделано для вас, делает вас ленивым и инвалидом.

Дети, воспитанные в семьях, где все для них сделано, ведут очень безответственную жизнь.

10. Слишком много, чтобы сделать

Когда человек перегружен делами, ваш мозг начинает сбиваться с толку и замедляется.

Человек убеждает себя, что он просто не может этого сделать.Когда кто-то убежден в том, что стоящая перед ним задача слишком сложна, они не видят причин даже начинать, развивая идею лени. Выполнение бесконечной рутинной работы также может лишить вас мотивации и привести к затягиванию.

Как устранить лень

1. Выясните реальную проблему

У лени в большинстве случаев есть причина этого. Когда вы почувствуете, что это закрадывается, отойдите и получите доступ к ситуации. Вы боитесь, ошеломлены, больны, лишены энергии, застряли или не вдохновлены выполнением поставленной задачи? Когда вы узнаете, где проблема, работайте над ее устранением.

Если ваши коллеги отвлекают вас, переезжайте в более тихое место и выполняйте работу. Если посуды в раковине кажутся слишком много, разделите их и цель мыть только одну половину. Вы будете удивлены, узнав, что вы вымыли их всех.

2. Организоваться

Загроможденная среда загромождает и ваш разум и ведет к лени. Убедитесь, что ваш дом, машина, офис, кошелек и спальня хорошо организованы.

Это будет мотивировать вас поддерживать чистоту, а также поможет вам расслабиться и мыслить более четко.Вымойте посуду, как только она попадет в раковину, даже если это одна чашка, тарелка или ложка. Вы будете мотивированы, чтобы сохранить это таким образом, устраняя лень. Чем больше они накапливаются, тем меньше вероятность, что вы их помоете.

3. Цените себя

Поскольку недостаток самоуважения порождает лень, верь в себя, и черты лени исчезнут. Как и любой другой человек, вы заслуживаете лучших вещей, шансов и жизни.

Слушайте вдохновляющих ораторов, читайте мотивационные книги и окружайте себя позитивными людьми.Таким образом, вы будете хотеть только самого лучшего для себя, и, следовательно, усерднее работать для достижения лучшего. Вы начнете стремиться есть здоровую пищу, хорошо выглядеть и хорошо пахнуть, жить в более чистом доме и иметь аккуратные волосы.

4. Создайте расписание

Работать без плана — все равно, что стрелять по определенной цели. Он приземлится где угодно. Начните свой день с конкретных целей, руководствуясь расписанием.

Запишите вещи, которые вам нужно сделать, и сфокусируйтесь на соблюдении сроков.Когда вы привыкнете к этому, вы получите больше результатов, станете организованными и

10 советов плюс, когда двигаться дальше

Мы склонны использовать слово «нарцисс», чтобы описать человека, который эгоистичен и испытывает недостаток в эмпатии. Но важно помнить, что нарциссическое расстройство личности (НДП) является законным состоянием психического здоровья, которое требует диагностики специалистом по психическому здоровью.

Тем не менее, люди могут проявлять некоторые нарциссические характеристики, не имея NPD. Сюда могут входить:

• с завышенным чувством собственного достоинства
• , нуждающиеся в постоянной похвале
• , использующие преимущества других
• , не признающие или не заботящиеся о нуждах других

Чтобы усложнить задачу людям с NPD или нарциссическими склонностями часто очень чувствительны к критике, несмотря на их высокую самооценку.

Вот несколько практических способов борьбы с кем-то, у кого есть NPD или нарциссические склонности, а также несколько советов, чтобы узнать, когда пора двигаться дальше.

Когда они хотят, те, у кого есть нарциссические личности, очень хорошо умеют включать очарование. Возможно, вы окажетесь привлечены к их великим идеям и обещаниям. Это также может сделать их особенно популярными в рабочих условиях.

Но прежде чем втягиваться, посмотрите, как они относятся к людям, когда они «не на сцене».«Если вы поймали их на обмане, манипулировании или явном неуважении к другим, нет никаких оснований полагать, что они не поступят с вами так же.

Несмотря на то, что может сказать человек с самовлюбленной личностью, ваши желания и потребности, скорее всего, для него не важны. И если вы попытаетесь поднять этот вопрос, вы можете встретить сопротивление.

Первый шаг в общении с кем-то, у кого есть нарциссическая личность, — это просто признать, что это то, кем он является — вы не можете многое изменить, чтобы это изменить.

Когда на вашей орбите есть самовлюбленная личность, внимание, кажется, притягивает их внимание. Это по замыслу — будь то негативное или позитивное внимание, люди с нарциссической личностью прилагают все усилия, чтобы держать себя в центре внимания.

Возможно, вы скоро обнаружите, что покупаете эту тактику, отбрасывая собственные нужды, чтобы удовлетворить их.

Если вы ждете перерыва в их поведении, требующем внимания, это может никогда не произойти. Независимо от того, насколько вы приспосабливаете свою жизнь в соответствии с их потребностями, этого никогда не будет достаточно.

Если вам приходится иметь дело с нарциссической личностью, не позволяйте им проникать в ваше чувство себя или определять свой мир. Ты тоже важен. Регулярно напоминайте себе о своих сильных сторонах, желаниях и целях.

Возьмите на себя ответственность и выделите немного «меня времени». Сначала позаботьтесь о себе и помните, что это не ваша работа, чтобы исправить их.

Бывают случаи, когда игнорирование чего-либо или просто уход — это правильный ответ — выбирайте свои битвы, верно?

Но многое зависит от отношений.Например, общение с начальником, родителем или супругом может потребовать иных стратегий, нежели общение с коллегой, братом или ребенком.

Некоторые люди с нарциссическими личностями любят заставлять других извиваться. Если это так, постарайтесь не расстраиваться и не раздражаться, так как это только подтолкнет их к продолжению.

Если это кто-то, кого вы хотели бы поддерживать близкие отношения в своей жизни, то вы обязаны сказать это самому себе. Попробуйте сделать это в спокойной, нежной манере.

Вы должны рассказать им, как их слова и поведение влияют на вашу жизнь.Будьте конкретны и последовательны в отношении того, что не приемлемо и как вы ожидаете, что с вами будут обращаться. Но приготовьтесь к тому, что они могут просто не понять — или все равно.

Человек с самовлюбленной личностью часто полностью погружен в себя.

Они могут подумать, что имеют право идти туда, куда хотят, просматривать ваши личные вещи или рассказывать вам о своих чувствах. Может быть, они дадут вам незапрошенный совет и возьмут на себя ответственность за то, что вы сделали. Или заставлять вас говорить о личных вещах в общественных местах.

У них также может быть мало ощущения личного пространства, поэтому они, как правило, пересекают множество границ. Чаще всего они даже не видят их. Вот почему вы должны четко понимать границы, которые важны для вас.

Почему последствия будут иметь для них значение? Потому что человек с нарциссической личностью обычно начинает обращать внимание, когда вещи начинают влиять на него лично.

Просто убедитесь, что это не пустая угроза. Говорите о последствиях, только если вы готовы выполнить их, как указано.Иначе они не поверят тебе в следующий раз.

, например,

Скажем, у вас есть сотрудник, который любит парковать свой большой грузовик таким образом, чтобы вам было трудно отступить. Начните с твердой просьбы, чтобы они оставили вам достаточно места. Затем укажите последствия за несоблюдение ваших пожеланий.

Например, если вы не можете безопасно вернуться назад, вам будет отбуксирована их машина. Ключ должен выполнить и вызвать буксирную компанию в следующий раз, когда это произойдет.

Если вы противостоите кому-то с нарциссической личностью, вы можете ожидать, что он ответит.

Как только вы говорите и устанавливаете границы, они могут вернуться с некоторыми собственными требованиями. Они могут также попытаться заставить вас чувствовать себя виноватым или полагать, что вы тот, кто является неразумным и контролирующим. Они могут сделать игру для сочувствия.

Будьте готовы выстоять. Если вы сделаете шаг назад, в следующий раз они не воспримут вас всерьез.

Человек с нарциссическим расстройством личности вряд ли допустит ошибку или возьмет на себя ответственность за причинение вам вреда.Вместо этого они склонны проецировать свое негативное поведение на вас или кого-то еще.

Вы можете испытать искушение сохранить мир, приняв вину, но вам не нужно умалять себя, чтобы спасти их эго.

Вы знаете правду. Не позволяйте никому отнимать это у вас.

Если вы не можете избежать этого человека, постарайтесь построить свои здоровые отношения и поддерживать сеть людей. Если вы слишком много времени проводите в неблагополучных отношениях с кем-то, у кого есть нарциссическая личность, это может привести к эмоциональному истощению.

Восстановите старые дружеские отношения и попробуйте развивать новые. Собирайтесь чаще с семьей. Если ваш круг общения меньше, чем вы хотели бы, попробуйте пройти урок, чтобы изучить новое хобби. Станьте активными в своем сообществе или доброволец для местной благотворительности. Сделайте что-нибудь, что позволит вам встретить больше людей, с которыми вам удобно.

Что такое здоровые отношения?

Если вы проводите много времени с кем-то, у кого есть нарциссическая личность, вам будет трудно вспомнить, что такое здоровые отношения.

Вот несколько признаков, на которые нужно обратить внимание:

• оба слушают и стараются понять друг друга
• оба признают свои ошибки и принимают на себя ответственность за них
• оба чувствуют, что могут расслабиться и быть истинными Я перед другими

Люди с самовлюбленными людьми способны давать обещания. Они обещают делать то, что вы хотите, а не делать то, что вы ненавидите. Они обещают в целом сделать лучше.

И они могут даже быть искренними об этих обещаниях. Но не заблуждайтесь об этом: обещание является средством для достижения цели с кем-то с нарциссической личностью.

Как только они получают то, что хотят, мотивация исчезает. Вы не можете рассчитывать на их действия, соответствующие их словам.

Спросите, чего вы хотите, и отстаивайте свои позиции. Настаивайте на том, что вы будете выполнять их запросы только после того, как они выполнят ваши.

Не сдавайтесь по этому вопросу. Последовательность поможет отвезти его домой.

Люди с NPD часто не видят проблемы — по крайней мере, не с собой. В результате маловероятно, что они когда-либо обратятся за профессиональной консультацией.

Но люди с NPD часто имеют другие расстройства, такие как токсикомания или другие психические расстройства или расстройства личности. Наличие другого расстройства может быть тем, что побуждает кого-то обращаться за помощью.

Вы можете предложить им обратиться за профессиональной помощью, но вы не можете заставить их сделать это. Это их ответственность, а не ваша.

И помните, что хотя НДП является психическим заболеванием, он не может оправдать плохое или оскорбительное поведение.

Регулярное общение с кем-то, обладающим нарциссической личностью, может сказаться на вашем психическом и физическом здоровье.

Если у вас есть симптомы тревоги, депрессии или необъяснимых физических недугов, сначала обратитесь к врачу первичной помощи. После прохождения проверки вы можете запросить направление в другие службы, такие как терапевты и группы поддержки.

Обратитесь к семье и друзьям и обратитесь в службу поддержки.Там нет необходимости идти в одиночку.

Некоторые люди с нарциссической личностью также могут быть словесными или эмоционально оскорбительными.

Вот некоторые признаки оскорбительных отношений:

• обзывания, оскорбления
• покровительство, публичное унижение
• рев, угроза
• ревность, обвинения

К другим предупреждающим знакам, которые нужно наблюдать у другого человека, относятся:

• обвиняет вас во всем, что идет не так, как надо
• следит за вашими движениями или пытается изолировать вас
• говорит вам, как вы на самом деле чувствуете или должны чувствовать
• регулярно проецирует свои недостатки на вас
• отрицает то, что для вас очевидно, или пытается чтобы осветить вас
• упрощает ваше мнение и потребности

Но в какой момент пора бросать полотенце? У каждого отношения есть свои взлеты и падения, верно?

Хотя это действительно так, обычно лучше разорвать отношения, если:

• вы оскорбляете или эмоционально оскорбляете
• вы чувствуете манипуляцию и контроль
• вы подвергались физическому насилию или чувствуете угрозу
• вы чувствуете себя изолированным
• человек с НДП или нарциссической личностью демонстрирует признаки психического заболевания или токсикомании, но не получает помощь
• ваше психическое или физическое здоровье было затронуто

обратитесь за помощью

Если вы боитесь другого человека, Вы можете связаться с Национальной горячей линией насилия в семье по телефону 800-799-7233, которая обеспечивает круглосуточный доступ к поставщикам услуг и приютам на всей территории Соединенных Штатов.

Когда вы примете решение покинуть отношения, может быть полезно поговорить с процессией.

Эти ресурсы по психическому здоровью могут помочь вам найти подходящего терапевта:

Если вы считаете, что находитесь в непосредственной опасности, позвоните в 911 или в местную службу неотложной помощи и, если возможно, удалите себя из ситуации.

Разочарование Разочарование

Роберт не знал, что и думать. Как он мог так ошибочно оценить ситуацию? Он чувствовал злость, грусть и предательство.

Из-за его предстоящей отставки Роберт тщательно подготовил преемника, чтобы взять на себя его ключевой проект. Руководители компании заверили его, что согласны с его выбором. Но когда наступил толчок, они наложили вето на его кандидата. Вместо этого они назначили кого-то другого, чтобы взять на себя инициативу — кто-то Роберт не доверял, чтобы продолжить работу, которая была краеугольным камнем его карьеры.Роберт остался бить себя ногой за то, что не видел, что это произойдет. Чувство бесполезности и недоумения было почти слишком сильным.

Многие люди успешно преодолевают свои разочарования. Так или иначе, у них есть силы, чтобы подвести итоги того, что с ними произошло, извлечь уроки из инцидента и двигаться дальше. Они выходят из таких разочарований сильнее. Но другие, как Роберт, борются. В этих случаях разочарование может даже стать депрессией. Как мы можем научиться эффективно управлять своими разочарованиями?

Управление ожиданиями

Кто-то однажды сказал: «Ожидание — корень всех страданий.«Цитата признает, что когда мы испытываем разочарование, наши надежды и ожидания не соответствуют действительности. Мы все время от времени чувствуем это. Некоторые из этих разочарований не будут иметь большого значения, но есть и разочарования, которые могут изменить ход нашей жизни.

Учитывая запутанную природу желания, нет опыта, который был бы полностью свободен от разочарования. Это то, что делает разочарование таким сложным и запутанным чувством. Многие из наших желаний, которые мы преследуем, бессознательны, сублимированы и часто противоречивы.

Парадоксально, но мы можем даже разочароваться, когда получим то, что хотим. Например, в эссе Зигмунда Фрейда «Некоторые типы персонажей, встречающиеся в психоаналитической работе» 1916 года, он исследовал парадокс людей, «потерпевших поражение от успеха». Подсознательно эти люди считали, что их успех был неоправданным, поэтому достижение его не доставляло им удовлетворения. В других случаях, даже когда мы получаем то, что хотим — и думаем, что заслуживаем этого — мы можем обнаружить, что то, чего мы так сильно хотели, не приносит ожидаемого блаженства и счастья.

Влияния на развитие

То, как мы справляемся с разочарованием, связано с нашей историей развития — нашими отношениями с родителями и другими ранними формирующими событиями.

Некоторые люди стремятся избежать разочарований, превращаясь в неуспевающих. Они неосознанно устанавливают низкую планку и избегают рисков, чтобы не разочароваться ни себе, ни другим. Не осознавая этого, они решили, что лучшая стратегия — не иметь больших ожиданий ни о чем.Такое поведение превращается в форму самосохранения. Однако это также ведет к посредственной и неудовлетворенной жизни. По иронии судьбы, эти люди часто превращаются в разочарование для всех, включая себя.

Другие, следуя совершенно другой траектории, стремятся избежать разочарования, став переигрывателями. Хотя они говорят себе, что их ожидания совершенства являются адекватными и реалистичными, эти предположения оказываются вовсе не верными. Бар установлен слишком высоко, чтобы сделать все, что они хотят, достижимым.Они забывают, что перфекционизм редко порождает совершенство или удовлетворение — вместо этого он слишком часто приводит к разочарованию.

Конечно, есть и люди с более сбалансированной историей развития. У этих людей обычно были родители, которые не пытались быть идеальными, и не ожидали, что их дети также будут идеальными. Будучи «достаточно хорошими» родителями, они создали надежную базу для своих детей. Эти дети чувствуют себя уверенно в своих отношениях, их поддерживают, а не контролируют, и они могут играть, изучать и учиться, приобретая тем самым внутреннюю силу, чтобы конструктивно справляться с неизбежными неудачами, которые встретятся на их пути по жизни.

Хотя полезно знать, на что мы опираемся, наша история развития не является нашей судьбой. Каким бы ни была наша история развития — имея надежную базу или нет — разочарование может дать нам ценную информацию о наших представлениях о себе, других людях и о том, что делает нас счастливыми.

Стили Coping

Большие разочарования часто определяют моменты в жизни людей. Конструктивное преодоление разочарования может быть процессом самовосстановления, который может способствовать личностному росту и повышению устойчивости.Возьмите Уинстона Черчилля в качестве примера. В начале своей карьеры катастрофическая военная кампания Первой мировой войны в Галлиполи вынудила его уйти в отставку с поста первого лорда Адмиралтейства. Черчилль разработал план (позже названный «Безумием Черчилля») направить флот через пролив Дарданеллы и захватить Константинополь (современный Стамбул), который, как он предсказывал, заставит Османскую Турцию выйти из войны. Но план провалился, и десятки тысяч умерли. Черчилль был опозорен и понижен в должности.

Чтобы справиться с этим бедствием и последующим унижением, он переориентировал свое внимание и энергию на политику. Через шесть месяцев после понижения в должности он стал офицером пехоты и присоединился к бою во Франции. В то время, когда он находился вне поля зрения политиков, он продумывал, что с ним произошло, и чему он научил его в решении жизненных проблем. Хотя поначалу он чувствовал себя подавленным тем, что он называл «черной собакой депрессии», Черчилль понял, что гораздо более конструктивно переосмысливать свои разочарования как опыт обучения, чтобы лучше справляться с трудностями в будущем и использовать разочарование как катализатор личностного роста.Такой переоценка ценностей дала ему новую информацию о себе, мире и других.

Слишком много людей, сталкиваясь с разочарованием, склонны связывать негативные жизненные события со своими личными недостатками. Они прибегают к навязчивым обвинениям в себе, поскольку им стыдно или унижено, когда они не соответствуют образу своего идеального я. В результате они направляют свой гнев внутрь на себя. Это может побудить их сказать, что они этого заслуживают, что они недостаточно хороши.Другие, однако, обратят свой гнев наружу к другим, к людям, которые не оправдали своих ожиданий. Это будет способствовать чувству злости, мстительности и горечи.

К сожалению, обе эмоциональные реакции удерживают человека в сети разочарования. Во многих случаях разочарование может перерасти в давнюю грусть — чувство потери, разочарования или даже предательства. В частности, это тот случай, когда разочарование было причинено людьми, которым они глубоко доверяли, как в случае с Робертом.Как мы можем преодолеть это?

Преодоление разочарования

Как ни неприятны разочарования, мы всегда можем чему-то научиться у них.

Чтобы конструктивно справиться с разочарованием, нам нужно сначала понять, что произошло. Некоторые случаи разочарования предсказуемы и предотвратимы. Но есть и другие, которые неизбежны и находятся вне нашего контроля. Чтобы справиться с разочарованием, нам необходимо различать ситуации, которые находятся под нашим контролем, и факторы, которые находятся за его пределами.Возможность распознать разницу поможет нам более адекватно справляться с нашими разочарованиями.

Нам также необходимо проверить, оправданы ли наши ожидания. Неужели у нас нереально высокие ожидания и, таким образом, мы нацеливаемся слишком высоко? Или мы ставим наши цели слишком низко? Если вы принадлежите к той группе людей, которые ставят свои ожидания слишком высоко, конструктивная работа через разочарования может помочь вам изменить ожидания. Вы можете научиться уходить от перфекционистских стандартов; Вы можете начать принимать то, что «достаточно хорошо».«Для тех, кто установил слишком низкую планку, им следует прекратить придерживаться ложных убеждений о жизни, таких как:« Больше нет надежды »или« Ничто никогда не работает для меня ». Избежать разочарования невозможно в жизни; пытаться сделать это — не очень конструктивный способ решения жизненных проблем.

Когда разочарование происходит регулярно, может быть целесообразно пересмотреть наше восприятие и поведение. Мы можем проверить, приглашаем ли мы разочарование. Могли ли мы быть более ясными в нашем сообщении о том, что мы ожидали от других? Действительно ли мы знаем, чего ожидаем от самих себя? Слушаем ли мы то, что нам говорят другие? Могли ли мы сделать что-то другое, чтобы достичь другого результата? Кроме того, учитывая то, что мы знаем о себе, как мы можем скорректировать наши ожидания, чтобы быть более эффективными в следующий раз? И какую поддержку и ресурсы мы имеем в нашем распоряжении, чтобы помочь нам успешно преодолеть чувство разочарования?

Чтобы конструктивно справиться с разочарованием, не допускайте, чтобы оно переросло в апатию и депрессию.Устойчивое отрицательное размышление не является рецептом для изменений. Когда мы озабочены плохими новостями, мы теряем из виду то, что правильно в нашей жизни и в мире вокруг нас. Мы только усваиваем чувства грусти и гнева. Сохранение этих чувств может привести к тому, что мы неосознанно сделаем их частью нашей идентичности.

Когда мы ловим себя на том, что думаем негативно, мы должны перенаправить нашу энергию и сосредоточиться на позитивных решениях. Хотя с неосознанной точки зрения мы можем не захотеть отпустить разочаровывающий опыт, в долгосрочной перспективе будет более вредно продолжать держаться.Когда мы слишком озабочены размышлениями о ситуациях, которые не соответствуют нашим ожиданиям, мы только создаем ненужный стресс.

Разочарование не предназначено, чтобы уничтожить нас. Если принять его с ходу, это может укрепить нас и сделать нас лучше. Несмотря на его разрушительное эмоциональное воздействие, мы можем даже рассматривать встречи с разочарованием как путешествие к большей проницательности и мудрости. Но чтобы сделать эти путешествия саморефлексии и переоценки значимыми, нам нужно заглянуть вглубь.Только работая через болезненные ассоциации, мы освободимся от них.

Несмотря на то, что на нашем пути появляются разочаровывающие события, наша задача — не допустить, чтобы горечь укоренилась. Было бы неплохо иметь в виду, что, хотя разочарование неизбежно, разочарование всегда является выбором.

Примечание редактора: предыдущая версия этой статьи ошибочно приписывала Уильяму Шекспиру цитату «Ожидание — корень всех страданий». Хотя HBR.org не первый делает эту ошибку, мы обновили атрибуцию, чтобы другие не повторили ее.