Как быстро поднять настроение: 6 способов поднять себе настроение за одну минуту (и даже быстрее!)

Как быстро поднять настроение. Советы и практические задания

Мария Курамина

Каждый подросток сталкивается со злостью, грустью, страхом, печалью и перепадами настроения. Ощущать все это абсолютно нормально. С одной стороны, эмоции — это неотъемлемая часть нашей жизни и нашей личности, от них невозможно избавиться (да и не нужно). С другой — неуправляемые эмоции могут сильно осложнить общение и привести к проблемам. Книга «Берем эмоции под контроль», написанная психотерапевтом почти с 20-летним стажем, поможет подростку разобраться в своих эмоциях и лучше узнать себя. В этой статье делимся советами и заданиями, с помощью которых можно увеличить количество положительных эмоций и поднять настроение.

Настроение не улучшается само по себе

Довольно часто в момент подавленности, тревоги, гнева и любых других болезненных чувств тебе не хочется ничего менять. Однако это превращается в порочный круг: если не делать чего-либо приятного, плохое настроение обычно сохраняется.

Как бы тяжело это ни давалось, порадовать себя в такие минуты — важный способ победить упадок духа! Иначе у тебя будет меньше возможностей испытать положительные эмоции, к тому же тебя одолеет скука. Прочти историю Роберта, которая иллюстрирует эту мысль.

История Роберта

В пятнадцать лет у Роберта появились проблемы с тревожностью. Примерно год спустя у него диагностировали биполярное расстройство. Он некоторое время лежал в больнице — это оказалось для него тяжелым испытанием, и, что еще хуже, он потерял многих друзей. Еще он пропустил большую часть учебного года, а поскольку класс был выпускной, после его возвращения бывшие товарищи в основном уже окончили школу. В конце концов Роберт поступил в колледж и все-таки справился со своей болезнью, однако тревожность по-прежнему доставляла ему проблемы. Он решил брать не больше одного предмета за раз, чтобы было легче справиться с учебой, а также устроился на неполный рабочий день в супермаркет. Но, посещая колледж раз в неделю и работая два или три дня, Роберт заскучал.

Он не знал, чем занять свободное время, и от скуки начал есть больше, чем обычно (а набранный вес только добавил ему повода для грусти).

Источник

Скука часто ведет к нездоровому поведению — в случае Роберта его проявлением стало переедание. Когда свободного времени слишком много, ты начинаешь тратить его на пустые раздумья и зацикливаешься на мелочах, а это портит тебе настроение и, в свою очередь, приводит к другим нездоровым порывам и поступкам.

Что доставляет тебе удовольствие?

Чем заняться, чтобы почувствовать себя немного более счастливым и довольным, расслабиться и просто сделать жизнь интереснее? Это упражнение поможет тебе придумать такие занятия. Дальше ты сможешь внедрить их в свою жизнь, и со временем твое самочувствие улучшится.

Составь список интересных дел, которые позволяют тебе расслабиться и получить удовольствие, — тех, которыми ты занимаешься сейчас, и тех, которыми ты занимался раньше. Вот несколько примеров, которые помогут тебе начать.

Отметь варианты, которые тебе близки, или добавь что-то от себя.

• Играть с собакой
• Играть в спортивные игры
• Читать
• Фотографировать
• Ходить в кино
• Гулять
• Рисовать
• Играть в пейнтбол
• Проводить время с друзьями

Источник

Если не хватает места, не стесняйся взять еще один лист бумаги. Чем больше дел ты придумаешь, тем лучше. А теперь ответь на вопрос, сколько раз в неделю ты делаешь что-то из перечисленного?

В идеале надо делать что-нибудь приятное буквально каждый день! Не обязательно выбирать очень большое занятие и тратить на него кучу времени, но чем чаще включаешь такие дела в свою жизнь — пусть сейчас ты и не получаешь от них столько же удовольствия, сколько раньше, — тем быстрее настроение пойдет на поправку.

Если у тебя нет подходящих занятий на каждый день, подумай о занятиях, которые тебе могут понравиться. Устрой мозговой штурм и запиши варианты. Подойди к вопросу творчески и не сдерживай себя. Если придумаешь дело, которое кажется тебе интересным, расслабляющим, приятным и веселым, запиши его, даже если сейчас оно кажется нереалистичным (например, путешествовать или научиться летать).

Довольно часто некоторые вещи нам нравятся, но по каким-то причинам заняться ими не получается: не хватает времени, денег, не разрешается до определенного возраста и так далее. Однако это еще не означает, что нельзя пережить что-нибудь похожее. Например, если тебе всегда хотелось научиться фотографировать, но курсы слишком дорогие, можно найти группу по интересам в интернете. Там люди могут поделиться своими знаниями бесплатно. Если такой группы нет — создай ее! Читай книги по фотографии, поищи фотографа в своем городе и поговори с ним о том, как он начинал.

Думай нестандартно и помни, что иногда планировать бывает не менее весело, чем делать.

Затем выбери один пункт из списка на предыдущей странице и посмотри, нельзя ли составить план и заняться этим — или аналогичным — делом. Тебе помогут следующие вопросы:

1. Какое дело из твоего списка тебе больше всего по душе?
2. Что-то мешает тебе им заняться? Если да, что именно?

Если ничего не мешает, составь соответствующий план. Если по каким-то причинам это занятие недоступно, подумай, как узнать больше на эту тему или, может быть, пережить тот же самый опыт другим способом. Если ты точно не знаешь, попроси помочь человека, которому ты доверяешь.

Следующий шаг, разумеется, — заняться чем-нибудь из этого списка.

Обретение контроля

Важно делать не только то, что доставляет тебе радость и удовольствие. Нужны и занятия, которые дают тебе ощущение продуктивности и помогают добиваться свершений. В диалектической поведенческой терапии этот навык называют обретением контроля. Такие занятия у каждого человека свои. Для одного — встать утром и не опоздать в школу. Для другого — начать подрабатывать, пойти в спортзал, заняться волонтерством, посещать волейбольные тренировки. Еще для кого-то это может быть общение: встретиться с друзьями, сходить на вечеринку. Важна не столько сама деятельность, сколько чувства, которые она тебе приносит, — ощущение, что ты чего-то достиг и можешь сказать себе: «Ты только посмотри, что я сделал!» Для обретения контроля нужно бросить себе вызов и гордиться результатом. Пример — история Оливера.

История Оливера

Мама Оливера умерла год назад, и с тех пор у него появились проблемы со сдерживанием гнева. Он часто срывался на отца, даже если понимал, что на самом деле тот ни при чем, — ему просто тоскливо и плохо из-за потери мамы. Оливер начал практиковать осознанность и другие навыки, описанные в этой книге, чтобы лучше справляться с эмоциями. Постепенно он заметил, что возвращает себе контроль и меньше срывается на папу, может остановиться и не поддаваться гневу. Прежде чем говорить с папой на тему, которая его волнует, Оливер давал себе некоторое время на то, чтобы успокоиться. Эта перемена дала Оливеру ощущение контроля — он гордился, что смог изменить свое поведение, и это достижение вызывало у него позитивные чувства.

Источник

Как обрести контроль

Следует помнить, что путь к обретению контроля у всех разный. Ты можешь обнаружить, что некоторые приятные дела, которые ты уже придумал раньше, одновременно дают тебе ощущение контроля над своей жизнью, и списки будут частично совпадать. Ниже перечисли занятия, которые, как тебе кажется, бросят тебе вызов и помогут улучшить твое самовосприятие. Вот несколько идей.

• Устроиться волонтером и раздавать еду
• Не опаздывать в школу
• Получить хорошую оценку по математике
• Расчистить снег перед домом соседа
• Вовремя делать работу по дому
• Погулять с друзьями

Если тебе трудно придумать занятие, которое позволит тебе испытать чувство гордости или добиться свершения, подумай, что улучшает твое самоощущение. Спроси себя, что ты скажешь товарищу, который пытается повысить свою самооценку. И не забывай: всегда можно попросить помочь человека, которому ты доверяешь.

Умение видеть позитивные стороны

Ты когда-нибудь замечал, что в минуты, когда тебя одолевают депрессия, гнев, тревога и прочие неприятные чувства, на ум приходят исключительно негативные стороны жизни? Это почти как шоры на глазах, которые заслоняют все хорошее.

Даже если происходит что-нибудь позитивное, ты этим пренебрегаешь и по прежнему подпитываешь негативный взгляд на вещи.

Ты, наверное, знаешь выражение «видеть мир сквозь розовые очки». Так говорят о людях, которые смотрят на все позитивно и со стороны выглядят даже излишними оптимистами. Про людей, которые видят вокруг себя только плохое и настроены крайне пессимистично, можно сказать нечто подобное: они смотрят на мир сквозь черные очки.

Сосредоточься на хорошем

Разумеется, твое текущее настроение оказывает большое влияние на то, каким образом ты воспринимаешь ситуацию. Если ты чувствуешь себя счастливым, ты будешь видеть положительные стороны жизни такими, какие они есть. Если ты чувствуешь депрессию, ты будешь акцентироваться на плохом. Смысл этого упражнения в том, чтобы снять черные очки и сосредоточиться на позитиве, как бы ты себя ни чувствовал.

Источник

Следующие две недели записывай в дневник как минимум одно положительное событие, а также свои мысли и чувства по этому поводу. Это могут быть твои собственные ощущения, добрые слова и поступки (твои в том числе!). Это может быть красивый восход солнца, хорошая отметка в школе и умиротворенный отдых на залитом солнцем заднем дворе вместе с твоей собакой. Что бы это ни было, главное — замечать, что это происходит.

Осознание эмоций

Когда ты испытываешь болезненные эмоции, черные очки не только не позволяют замечать положительные события. Они могут заслонить и возникающие положительные эмоции. Иногда проблема состоит в том, что эти чувства очень быстро проходят — в состоянии подавленности, гнева и тревоги легко пропустить моменты хороших ощущений. Именно поэтому важно практиковаться замечать и не упускать их, когда они все же появляются.

Один из способов — приучить себя отмечать происходящие в течение дня позитивные события. Если ты осознаешь событие, ты замечаешь и позитивные эмоции, с ним связанные. Но ты замечал, как реагируешь на положительные чувства, когда тебе очень плохо? Ты говоришь: «Вот здорово! Какое облегчение после того, что я чувствую в последнее время»? Или скорее что-то вроде «Лучше не привыкать к этому чувству, потому что это все равно ненадолго»?

В период сильных душевных потрясений большинству людей вообще трудно воспринимать какие-то эмоциональные ощущения, вне зависимости от того, позитивные они или нет. При этом болезненных чувств хочется избежать, оттолкнуть их, а за положительные эмоции мы держимся и пытаемся сохранить. Из-за попыток удержать эмоции или избавиться от них обычно возникает ситуация, при которой они присутствуют, когда мы того не желаем, и пропадают, когда они нам нужны. Вспомни, что принятие ситуации помогает облегчить страдания. То же самое верно и для эмоций. Если ты можешь полностью принять свою тревогу, тебе легче ее переносить и она постепенно сходит на нет. Если ты в силах полностью принять то, что в данный момент испытываешь удовлетворение, а не переживать, что это чувство исчезнет, и пытаться его задержать, то оно доставит тебе больше наслаждения и не будет утихать.

Источник

Осознай свои эмоции

Это упражнение поможет тебе научиться осознавать свои эмоции независимо от того, хорошими или плохими они кажутся. Займи удобное положение — сядь или приляг. Теперь начни замечать, что ты чувствуешь. Вероятно, в голову будут приходить какие-то мысли, у тебя появятся физические ощущения. Что бы ни происходило — просто замечай это. Позволь себе это ощутить, отметь, но не оценивай. Например, если ты чувствуешь, что у тебя сосет под ложечкой, не пытайся это как-то интерпретировать и думать, что это может значить. Просто зафиксируй: «У меня сосет под ложечкой». Если ты замечаешь, что какая-то жизненная ситуация вызывает у тебя беспокойство, просто заметь это и обозначь без оценки («Я думаю об экзамене на следующей неделе и волнуюсь»). То же самое с чувствами: не оценивай, не пытайся их оттолкнуть и изменить. Просто наблюдай и описывай: «Я чувствую тревогу». Бывает полезно три-четыре раза повторить про себя название эмоции: «Тревога… тревога… тревога». Таким образом ты признаешь ее существование, не пытаясь что-то сделать по этому поводу. Это упражнение пригодится и при взаимодействии с эмоциями, которые не вызывают боли. Обрати внимание на свои чувства и назови их: «Удовлетворение… удовлетворение… удовлетворение».

Признавая таким образом свои эмоции, ты можешь избавиться от привычки их оценивать, отталкивать неприятные и держаться за те, которые хочется сохранить. Ты просто будешь испытывать те эмоции, которые охватили тебя сейчас.

По материалам книги «Берем эмоции под контроль»

Обложка: unsplash.com

ТОП-7 способов быстро поднять себе настроение без длительных самоанализов и сложных процедур

Мы все порой страдаем от плохого настроения. Иногда его причины известны. Иногда кажется, что причин нет. Как бы то ни было, существует множество рецептов справиться с ситуацией. Мы подготовили для вас 7 простых способов, как поднять настроение без длительных самоанализов и сложных процедур. Никаких долгих разъяснений: узнали – применили – получили результат! Готовы? Тогда, поехали!

1. Посмотрите старые любимые фотографии и сделайте фотосессию

Просматривая фото, на которых запечатлены счастливые моменты, вы невольно возвращаетесь в те времена и испытываете те же чувства. Это непременно приводит к улучшению настроения. Зарядитесь новыми эмоциями – сделайте фотосессию в профессиональной фотостудии! Не стесняйтесь изображать смешные позы, будет что вспомнить в минуты уныния или хандры! Свадебная фотосъемка в стиле «Love Story», милая фотосъемка будущих мам в стиле «В ожидании чуда», репортажная и детская съемки – все возможно! Кроме того, вам нанесут любимую фотографию на майки, кружки, любимую подушку или коврик для компьютерной мышки. Раскрасьте «серую» жизнь!

Фотостудия 2D

г. Брест, ул.Московская,  348/3, здание ФОК
+375 162 50 60 05
+375 33 386 55 18

ИП Кугач Д.В., УНП 291289068

---

2. Выпейте вкусный чай или кофе

О пользе чая и кофе можно говорить бесконечно. Выберите для себя любимый купаж. С робустой или без. А может быть вам по душе моносорта – Эфиопия или Колумбия? Чашечка свежеприготовленного ароматного напитка с изысканным десертом смотивирует вас провести день бодро и активно. Порадуйте себя и кусочком настоящего ремесленного шоколада. По статистике шоколад является самым любимым в мире продуктом. Он способствует выработке эндорфинов – гармонов счастья, создает ощущение влюбленности. Его рекомендуют для повышения работоспособности, улучшения настроения, укрепления здоровья. А коробочка вкусных конфет из настоящего бельгийского шоколада ручной работы в подарок любимому человеку добавит романтики и нежности в ваши отношения. Конфеты могут быть с очень неожиданными начинками – хрен, конопля, горчица… Удивят даже гурманов! Так что вперед в кофейню пробовать и выбирать!

Магазин-кофейня “ChoCoTe”

Брест, Комсомольская, 25
+375 29 328 18 54

ЧП «Чай, эспрессо и аксессуары», УНП 291260493

---

3. Купите букет цветов или красивый цветок в горшочке

Ученые рекомендуют украшать дома цветами и советуют работодателям почаще размещать в офисах букеты, тем самым улучшая настроение своим сотрудникам и повышая производительность труда. Доказано, что люди, имеющие какое-либо отношение к цветам, обладают хорошим настроением, небывалой жизнерадостностью, отзывчивостью и меньше подвержены стрессам. Поэтому американские психологи настоятельно рекомендуют всем людям чаще покупать цветы и дарить их дорогим и близким людям, удивлять друг друга различными цветочными композициями и игрушками из цветов. Настроение и самочувствие улучшается не только у того, кто получил цветы, но и у того, кто их подарил. Цветы – это настоящий праздник жизни!

Сеть магазинов «Серебристый Ландыш» в Бресте

• проспект Машерова, 23 (возле «Белтелекома»)
• проспект Машерова, 19 (возле входа в ТЦ «Москва», под балконом)
• ул. Радужная, 150 (ТЦ «Евроопт»)
• ул. Я. Купалы, 8
• ул. Стафеева, 1 (ТЦ «Маяк»)
• ул. Суворова, 104 (павильон «Цветы»)

ЧП «Серебристый ландыш», УНП 290484136/h6>

 

---

4. Обновите гардероб. Вперед, за покупками!

Исследователи подтвердили то, что миллионы женщин знали и без них: шопинг повышает настроение, дарит положительные эмоции и делает людей счастливее. И дело не только в том, что мы совершаем долгожданную покупку и обзаводимся необходимой нам вещью. Свою роль играет сам процесс выбора. Врачи уверены, что шопинг полезен для здоровья и физического, и эмоционального. Совершая покупки, мы находимся в непрерывном движении. По количеству сжигаемых калорий это можно прировнять к тренировке средней интенсивности. Кроме того, именно шопинг был признан одним из наиболее эффективных средств в борьбе с депрессией. Достаточно только обновить гардероб, и у человека появляется хорошее настроение, просыпается вкус к жизни. А если в любимом магазинчике вам предоставят скидку как постоянному покупателю, то заряд бодрости и положительных эмоций обеспечен надолго.

Бутик «Impress»

ТД «Дидас Персия», г. Брест, ул. Советская, 34, 2 этаж
тел. +375 33 305 50 55

ИП Ботвич А.В., УНП 291502662

---

5. Побалуйте себя натуральным мороженым

Любовь к мороженому во всем мире объясняется не только его приятным вкусом и охлаждающим эффектом. Ученые доказали, что мороженое снимает нервное напряжение, снижает тревожность и улучшает сон. А употребление его по утрам способствует развитию умственных способностей. Мороженое поднимает настроение и вызывает у человека положительные эмоции, напоминая ему о детстве. Кроме того, в нем содержится около ста ценных для организма веществ: аминокислоты белка, различные жирные кислоты, минеральные соли, важные для обмена веществ ферменты, витамины. Мороженое – это единственное блюдо в мире, которое едят при температуре -15°С! Но все это касается только натурального мороженого, приготовленного на ваших глазах маленькими порциями, без добавок, которые увеличивают срок хранения, изготовленного на современном высокотехнологичном оборудовании из натурального молока, сливок, яичного желтка, сахара и свежих сезонных ягод и фруктов, закупаемых у местных фермеров.

Магазины «Перфект» г. Бресте, где продается мороженое:

• проспект Машерова, 63
• проспект Машерова, 70-62
• бульвар Космонавтов, 65-17
• ул. Советская, 114-1
• ул. Мицкевича, 21-4
• ул. Мицкевича, 2-3

СООО «Перфект», УНП 800015378

---

6. Отправляйтесь на природу

Если плохое настроение стабильно с вами – нужно отдохнуть на природе. В Беларуси много красивых мест, куда вы можете отправиться с семьей, друзьями или с любимым человеком. Важный момент: с собой разрешается взять минимум гаджетов! Придумайте игры, конкурсы, развлекательную программу. Здорово, если у кого-то есть гитара. Эти песни всем запомнятся надолго. Пригласите любимого человека на романтическое свидание на берегу реки или в живописном сосновом бору, вспомните интересные моменты прошлого, помечтайте о будущем… Доказано, что запахи и звуки природы естественным образом снимают стресс и повышает настроение. Кроме того, пребывание на свежем воздухе и солнце обеспечивает организм дополнительной дозой света и витамина Д. Выбирайтесь почаще на природу – этого заряда позитивной энергии вам будет хватать надолго!

Парк-отель «Лесная гавань»

Гостиница: +375 33 384 384 3
Ресторан, гриль-бар «Поляна»: +375 29 169 60 60

ООО «Лесная Гавань», УНП 291053048

---

7. Сделайте маникюр

Можно ли с уверенностью сказать, что яркий и качественный маникюр способен поднять настроение? Однозначно, да! Красивый маникюр – это всегда уверенность в себе и хорошее настроение. Аккуратные и красивые ногти сами по себе привлекают внимание и поднимают самооценку. А уж если говорить о художественном оформлении, которое в последнее время пользуется сумасшедшей популярностью, то здесь открывается целый мир различных стилей, смелых сочетаний и миниатюрных рисунков, способных не только вызвать улыбку, но и привлечь внимание, подчеркнуть стиль, а также выделить владелицу этого самого настоящего произведения искусства из толпы. Яркие и теплые оттенки лака заряжают позитивом и вызывают сильные эмоции.

Студия «Ноготок»

г. Брест, ул. Волгоградская, 4А
+375 29 897 22 22

ООО “Инваст трейд”, УНП 291550896

 

Оцените статью

Наш канал в Telegram. Присоединяйтесь!

Есть о чем рассказать? Пишите в наш Telegram-бот. Это анонимно и быстро

Долой печаль: эти 5 научно обоснованных методик помогут быстро поднять настроение и избавиться от грусти

Почти десять лет я изучала психологию в Кембриджском университете, параллельно пытаясь разобраться на примере своей личной жизни, как же выработать стрессоустойчивость, не впадать в печаль, научиться быстро справляться с тревогой и прочими переживаниями. Данное исследование (в ходе которого я проанализировала данные более 30 000 респондентов, а также провела интервью с сотнями людей, которых встречала на своих семинарах и радиошоу) привело меня к следующему выводу: существует 10 видов грусти, определенных паттернов, мешающих нам жить и быть счастливыми. Среди них нерешительность, прокрастинация, недостаток самоконтроля и хроническая тревожность.

В итоге исследование переросло в книгу — The Instant Mood Fix (издательство Penguin, 2021). В ней собрано более 50 научно обоснованных стратегий борьбы со стрессом, которые помогут вам стать на шаг ближе к спокойной и гармоничной жизни. Здесь собран и жизненный опыт реальных людей, и научные умозаключения — все о том, как поскорее прийти в себя после каких бы то ни было трудностей, которые периодически встречаются на пути каждого из нас. 

Сегодня вопрос крепкого (а главное — стабильного) психического здоровья актуален как никогда. Скажите спасибо пандемии за это. Если постепенно работать над своим состоянием, вы обязательно увидите результат — сможете взглянуть на мир по-новому, научитесь без труда устанавливать контакты, забудете про печаль, и, как говорится, stay away from toxic. Я уверена, что никогда не поздно начать прокачивать свой эмоциональный интеллект: эти навыки пригодятся всегда и везде, и совсем неважно, сколько вам лет.

Итак, ниже несколько методик преодоления самых разных жизненных ситуаций.

Если вам мешает нерешительность

Исследования показывают, что в ситуации, когда необходимо принять какое-то серьезное решение (допустим, при выборе школы для детей), зачастую лучше просто довериться своим инстинктам. Интересно, что с решениями попроще (скажем, когда нужно определиться с зеркалом в ванную) все ровно наоборот — тут, чтобы не ошибиться, стоит хорошенько взвесить все плюсы и минусы.

Если вы страдаете от недостатка мотивации

Иногда нам очень трудно взяться за дело — нет ощущения стопроцентной готовности или мешает высокая требовательность к себе. И мы погружаемся в мир прокрастинации (читать  — в мир TikTok). Неуверенность нас тормозит, заставляя откладывать насущные дела. Самый эффективный способ покончить с прокрастинацией — нырнуть, что называется, в омут с головой. Как говорил писатель и поэт Гилберт Кит Честертон, «если дело действительно стоящее, делайте его кое-как, лишь бы сделать». Избавившись от перфекционизма и вечных мыслей о том, как в вашей голове должен выглядеть идеальный результат, вы как минимум сдвинетесь с мертвой точки. Прозвучит парадоксально, но когда перестаешь анализировать, все сразу идет как по маслу. В процессе у вас появится больше мотивации, и следующий шаг дастся уже на порядок проще. Самое сложное — это начать. А дальше уже всегда можно вернуться к началу и внести коррективы. 

Если у вас проблемы с самоконтролем

Что такое самоконтроль? Говоря простым языком, это когда вы блокируете какие-то собственные порывы и стараетесь не поддаться искушению. Пытаясь действовать осознанно или в чем-то себя ограничивать, вы используете механизмы самоконтроля. Для желающих развить этот навык имеется эффективный способ.

Самоконтроль — все равно что мышцы: чем чаще тренируешься, тем сильнее становишься. А дальше эта мощь вполне может распространиться и на другие сферы вашей жизни. Предположим, вы занимаетесь спортивной ходьбой каждый день уже две недели и вдруг обнаруживаете, что вам теперь гораздо проще дается готовка или стирка после работы. Домашние дела уже не кажутся обузой — а все потому, что мышцы прокачались.  

Если ваше сердце разбито

Большинство людей хотя бы раз переживали тяжелое расставание или развод. Доводы, которыми вы сами для себя объясняете причину разрыва, могут либо помочь вам перевернуть этот этап в жизни, либо, наоборот, утонуть в переживаниях. То, как вы смотрите на разрыв отношений, тесно связано с вашим внутренним ощущением. Люди, склонные возлагать всю вину на одного человека — на себя или партнера — в итоге увязают в самокритике или обиде. 

Существуют куда более целесообразные способы осмысления произошедшего, наука не даст соврать. Почему бы не попробовать разобраться, что именно в вашем с партнером общении пошло не так. Возможно, у вас поменялись ценности или нарушилась коммуникация, что, в свою очередь, стало причиной краха отношений? Сядьте, хорошенько обдумайте все эти сложные вопросы (в идеале — в компании психотерапевта), и вам обязательно полегчает.

Если вы всего боитесь

Иногда развитию мешают всевозможные страхи — вам начинает казаться, что с вами что-то не так, и у вас нет необходимых качеств для успеха. Очень часто люди даже не пытаются достичь желаемого, потому что сами в своей голове ставят себе границы — а что, если не сработает — или из-за препятствий и обстоятельств, которые они сами себе напридумывали. Одним словом, горе от ума. Запомните простую технику: всякий раз, когда вы чего-то боитесь, не уверены или не знаете, как действовать дальше, задавайте себе вопрос — что бы вы сделали, если бы знали, что успех гарантирован? Ответ на него и может оказаться тем самым решением, которое вам так необходимо, чтобы разобраться в своих приоритетах и продвинуться вперед. 

Как говорил Пабло Пикассо: «‎Все, что ты можешь вообразить, — реально».

Как поднять настроение на день. Как быстро поднять себе настроение, если ты в депрессии. Съешь вкусняшку

Иногда просто просыпаешься, и понимаешь — «не с той ноги». И вроде объективных причин нет, а настроение испорчено с самого утра. А иногда бывает, что и причин — выше крыши. А провести день в плохом настроении — не очень-то и хочется! Особенно, если твоя работа требует от тебя улыбок или радушия. Да что работа! Близким тоже не очень приятно будет созерцать твое унылое лицо весь день. Что же делать? Как можно поднять настроение быстро и надолго?

8 эффективных способов как можно поднять настроение

Обычно утром мы не очень располагаем временем, поэтому постараемся решить вопрос быстро.

1. Избавьтесь от причины плохого настроения. Если вы точно знаете, в чем она и причина устранима — избавьтесь сейчас. И настроение поднимите, и проблему решите.

2. Если проблема нерешаема, или для этого требуется время — отнеситесь к ситуации философски. Все равно сейчас ее не решить. Дайте себе слово «подумать об этом завтра». Скарлетт О»Хара — мудрая женщина;) В идеале, постарайтесь усмотреть для себя выгоду в сложившейся ситуации. Как говорится, «все, что ни делается…» Обдумывание и принятие решений — не займет много времени.

3. Если «аутотренинг» не помогает, перейдем к более «вещественным» способам поднять настроение. Съешьте банан или шоколадку. Уже доказано, что вещества, содержащиеся в этих вкусняшках способствуют выработке гормонов счастья — серотонина и эндорфина. Вообще, в ситуации с плохим настроением сладости играют непоследнюю роль. Самый эффективный и быстрый способ улучшить моральное самочувствие.

4. Следите за фигурой и не любите «заедать» проблемы? Тогда движение — ваш выбор! Как и при употреблении сладкого, занятия спортом (или танцы, ходьба, и прогулка быстрым темпом) повышают уровень «гормонов счастья» в крови. Если у вас есть время на зарядку — сделайте ее. Или же замените прогулкой — выйдите на работу раньше и пройдите пару остановок пешком через парк.

5. Шоппинг. О, да!=) Но какой шоппинг по утрам? Особенно перед работой. Но ведь никто не мешает выйти пораньше и сделать уже давно запланированную покупку, которую вы откладывали. И себя порадуете, и дело сделаете.

6. Самый дурацкий, как мне кажется, но, тем не менее, действенный способ (особенно в рамках ограниченного времени) немного улучшить настроение — поулыбаться себе в зеркало. Где-то на подсознании мозг решит, что нам весело (улыбаемся же!), и «включит» режим хорошего настроения=)

7. Если у вас есть домашний питомец — уделите игре с ним 5-10 минут. Обычно в утренней суете про пушистый комочек все забывают, но кошечки и собачки — это же самые милые существа на свете, один лишь взгляд на которых способен поднять настроение. А уже если потискать…… 😉

8. Допивая чашку утреннего напитка, постарайтесь вспомнить все самые хорошие события и моменты, которые происходили с вами в последнее время. Вы улыбнетесь — я гарантирую! 😉

Вот такие нехитрые способы помогают мне поднять настроение. Если у вас есть свои маленькие секреты как можно поднять настроение и как бороться с хандрой — делитесь! Давайте вместе делать нашу жизнь ярче, позитивнее и интереснее!

Берегите себя и свои нервы! 😉 Много поцелуев вам, мои хорошие! Мур-мур!=*

Итак, у вас все плохо: мелкие неприятности берут измором, все вокруг раздражает, а депрессия затянулась надолго. Вы не одни на белом свете, поэтому не надо плакаться на одиночество. А вот поднять настроение себе можно многими способами, и это не обязательно должны быть антидепрессанты или алкоголь.

«Вкусненькое»

Некоторые спасаются от депрессии с помощью шоколада, но это не совсем то: эндорфина здесь много, но есть вещи и более действенные. Так, очень хороша при хандре мята, причем неважно, конфеты это или чай. Эта трава имеет антидепрессивные свойства. Также будет полезен стакан молока, ведь в нем много аминокислот, превращающихся в триптофан, а он влияет на настроение положительно. Только не забудьте подогреть молоко.

И наконец, вкусное можно приготовить самостоятельно. Психологи считают, что приготовление изысканных и непривычных блюд действует на нас не хуже, чем медитация или занятие йогой.
Есть еще один антидепрессант. Это лосось или грецкие орехи, в которых много кислот омега-3. Они тоже поднимают настроение на отлично.

Массаж

Жители Азии отлично знают, как поднять себе настроение, если все плохо. У них есть для этого акупунктура. Если хандра застала вас дома, то достаточно разуться, помассировать хорошенько пальцы на ногах и растереть пространство между пальцами. Также нужно уделить внимание передней части ступней. Можно использовать для этого любимое ароматическое масло.

Существуют и другие точки, «отвечающие» за депрессию и хандру. Так, можно надавить на область третьего глаза или на канавку под самым носом, понажимать на середину подбородка или мочки ушей, разминать средний и большой палец на обеих руках, уделяя как можно больше внимания первым их фалангам, причем как против часовой стрелки, так и по ней (по 9 раз).

Позитив извне

Самое простое, что можно сделать — это посмотреть комедию или просто смешное видео про детей или животных в ютубе. Трудность в том, что это увлекает настолько, что мешает работе.
Кстати, работа тоже поможет спастись от депрессии. Но только важно думать очень быстро — это успокаивает и разгоняет в мозгу химические процессы. А еще можно просто поболтать с любимым человеком или просто позитивной подругой.

Отдых

Да, он самый. Простой, но привычный недосып — одно из лучших средств для развития хандры и депрессии. Если есть возможность, постарайтесь отдохнуть даже не рабочем месте: можно подумать о выходных, откинуться на кресле или даже просто выйти на небольшую прогулку.

Навести порядок

Многие не любят эту процедуру, но специалисты по фен-шуй считают, что если стол, за которым вы работаете захламлен, то такой же хлам наблюдается и в голове. К тому же, беспорядок напоминает нам о том, что мы должны были сделать, но забыли, а из-за этого понижается наша самооценка. Наведя порядок, откройте окна. А вот света должно быть не слишком много — он может быть раздражителем, провоцировать усталость и головную боль.

Фото, музыка, движение

Говорят, что избавиться от хандры можно посмотрев старый фотоальбом с самыми приятными моментами из жизни. Он, кстати, может быть и на компьютере. Также можно завести себе дневник позитива, где будут записаны все радостные или смешные эпизоды из жизни, смешные фразы, услышанные в автобусе. Главное, во всей красе описывать все свои чувства и эмоции.

Музыка тоже поможет спастись от хандры. Но она должна быть энергичной и мажорной: такой, чтобы желания грустить не возникало. Еще можно подвигаться: маленькая физкультминутка посреди рабочего дня, урок танцев после него, да даже просто приятные домашние дела…Но только нагружать себя при этом нельзя — так от депрессии не уйдешь.

Ароматерапия

Куда же без нее? Для борьбы хандрой подходят запахи уже упомянутой мяты, апельсина и лаванды. А использовать их можно не только в аромалампах или распылителях, но еще и для постельного белья.

Покупки и траты

Некоторые любят убегать от хандры в магазины и тратить деньги, а со временем становятся шопоголиками. Но пустой кошелек и хлам в доме тоже может вызвать хандру. А вот если тратить деньги на впечатления, а не на вещи, то она отступит. По крайней мере, так считают многие психологи. Не нужно срываться в путешествие за три моря, ведь ужин в очень любимом и атмосферном ресторане тоже спасет ситуацию. А еще психологи считают, что те, кто занимается благотворительностью подвержены депрессиям крайне редко.

Если же дурное настроение мешает жить и не дает покоя долгие месяцы, то точно нельзя изображать позитив или хвататься за антидепрессанты: лучше отправиться к врачу и начать основательное лечение, ведь депрессия — это органическое нарушение, точнее болезнь.

Стрессы, проблемы, задачи, отвественность на работе и за семью и многое-многое другое держат современного человека в состоянии излишней напряженности.

А можно даже сказать перенапряженности.

Все это ведет к тому, что человек постоянно пребывает в негативных эмоциях — испытывает плохое настроение.

А если сюда добавить прошлые воспоминания – непрощенные обиды, разочарования в жизни, накопленные страхи…

И тогда уже не так удивительно видеть хмурые физиономии на большинстве лиц прохожих, выглядящих к тому же на 5-10 лет старше своего биологического возраста.

Сегодня уже не секрет, что около 90 % всех болезней возникают именно из-за того, что человек постоянно пребывает в негативных эмоциях.

Как я писал в своей статье

в нашем мире все энергия.

Так вот все эти негативные переживания, особенно если длятся длительное время, в физическом плане выходят через болезни.

И если ничего не делать со своим настроением, то скоро сама природа начнет вас подстегивать к тому, чтобы вы что-то поменяли.

Да-да, болезнь это не наказание, это пинок под зад от природы для мотивации вас на изменение сложившейся ситуации!

Поэтому лучше этого момента не дожидаться и начать прокачивать свое настроение на позитив уже сегодня.

Это лучше по все аспектам. И самый главный — в состоянии приподнятого настроения делаешь все легче, эффективнее и быстрее.

Если вы читали мои статьи про состояния, вы уже в курсе…

Что же – от слов переходим к делу.

Предлгаю вам список конкретных действий, которые помогут поднять себе настроение за 5 минут и начать молодеть вопреки возрасту

Съесть что-нибудь вкусное – вкусная еда действует сразу на несколько органов чувств – вкус, запах, красивый вид… Поэтому и поднимает настроение достаточно быстро. Но здесь главное не переусердствовать и не получить зависимость. А то многие на почве стрессов превращаются в людей с лишним весом.

Позвонить человеку, который может вас поддержать — поддержка человека, который верит в вас, который всегда за вас и может в трудную минуту подставить плечо – бесценна. Так что окружайте себя только такими людьми и ваше настроение будет всегда на позитиве.

Найти в интернете смешное видео или анекдоты – 5 минут смеха и мир снова кажется прекрасным…

Сделать легкую физическую зарядку или прогулку – смена деятельности, да еще и разгон крови по сосудам хорошо прочищает мозги. Вы отвлекаетесь от текучки и ваш взгляд на ситуацию становится более ясным. Что помогает быстро найти решение проблемы, а с ним автоматом приходит отличное настроение.

Поиграть в любимую игру – не важно какую… Помочить монстров в стрелялке или поездить в гонках. Это вбрасывает адреналин в кровь и разгоняет весь негатив.

Встать перед зеркалом и улыбаться 5 минут — Первые две минуты вам может показаться это странным и не работающим. Но поверьте – через 5 минут ваше настроение точно поднимется. Особенно если вы еще корчить рожицы начнете

Включить любимую музыку и потанцевать – создайте сборник любимой музыки. У меня уже несколько гигабайт есть. Включаешь и все становится ОК. Если вы хоть раз были на dance party – вы меня поймете!

Подумать о приятном – бывают ситуации, когда выйти не можешь, а настроение поднять надо. Включите свое воображение – вспомните свои победы, места отдыха, подумайте о семье… Приятные мысли тоже способны на многое!

Распланировать свой отдых на выходных – Отдых – позитивный момент в жизни любого. Поэтому тщательная проработка маршрута, представление как там будет все клево – тоже поднимает настроение!

Посмотреть любимый фильм – самый мощный позитив идет от того, что вы любите. И фильмы здесь не исключение.

Пообщаться с любимым человеком – Если у вас есть вторая половинка – Вам очень повезло! Это самый лучший способ поднять себе настроение.

Выбраться на природу – Шелест ветра, течение реки, шуршание листьев, чистый свежий воздух … Идиллия! Выбирайтесь почаще на природу и этого заряда позитивной энергии вам будет хватать надолго!

Сделать что-то экстремальное – Клин клином вышибают! Сейчас для экстремалов появляется все больше развлечений даже в городах. 30 секунд и вы будете помнить об этом всю жизнь. И каждый раз ваше настроение будет подниматься только от одного воспоминания.

Пройти приятную процедуру — Массаж, спа, сауна. Можно просто поплавать в бассейне. Уже через 5 минут вам станет хорошо!

Посмотреть красивые фото – зайдите в интернет, введите «красивые фото» и просто смотрите. Позитив вольется в вас на автомате!

Побаловать себя покупками – очень хорошо помогает женщинам. Шопотеррапия – это прогулка + приятные вещи + радость от их обладания. Тройной удар по негативу.

Помочь ближнему – когда тебе плохо, всегда есть тот, кому еще хуже. Посмотрите вокруг – возможно кто-то нуждается в вашей помощи…

Вспомнить все свои достижения – заведите дневник достижений, создайте зал славы… Воспоминания своих побед будут давать вам энергию победы в настоящем времени!

Разработать план устранения ситуации, портящей настроение – сидеть и кукситься не самый лучший выход. От этого негативная ситуация не уйдет. Возьмите листок бумаги и напишите план решения проблемы. К концу планирования ваше настроение точно будет лучше. Ведь теперь вы знаете, что делать.

Поспать – 10-15 минутный сон способен зарядить вас достаточным запасом энергии, чтобы весь оставшийся день провести на позитиве.

Уф, вроде все…

Пока писал эту статью, у меня так поднялось настроение

Что я даже сваял интеллект-карту — .

Кликните правой кнопкой мышки на изображении, выберите сохранить как и… Вуаля!

Карта в полном вашем распоряжении.

Хорошее настроение — залог успешности любого дела.

Поэтому если вы хотите быть максимально эффективным,
прочитайте про Портативный Учитель Успеха —

У Вас был не очень удачный день?! Что-то идёт не так в Вашей жизни?! Вы устали и переволновались?! С каждым бывают такие моменты, которые выбивают нас из колеи и мы теряем интерес ко всему. Чувство апатии постепенно ухудшает наше настроение, повышая нервозность, беспокойство и эмоциональную нестабильность. Естественно в таком состоянии долго нельзя находиться. Изменить ситуацию можно при помощи поднятия себе настроения. Сделать это нужно, как можно быстрее. И сегодня в статье мы расскажем обо всех способах повышения настроения.

26 способов, как поднять себе настроение дома или на работе

Существует 26 самых эффективных способов для поднятия себе настроения. Их нужно использовать не только в плохие дни, но и также хорошие, дабы предотвратить подобные ситуации.

1. Слушайте громко музыку. Музыка – это одно из самых лучших способов поднять себе настроение, причем совершенно неважно, танцевальная она или нет. Желательно, чтобы она оказалась со словами, и Вы смогли ей подпевать (что тоже имеет значение). Слушать музыку можно как в наушниках (на работе), так и дома на обычных колонках, однако включите их на максимум.


2. Танцуйте. Как бы продолжая предыдущий пункт – мы вам советуем под музыку ещё и танцевать. Неважно умеете, это вы делать или нет. Главное – активно двигаться и делать это с удовольствием. Да, к сожалению, на работе таким вот не займешься, зато дома – отличное место. Кроме того, потанцевать можно (хотя, наверное, даже нужно) на дискотеке в клубе, где достаточно много народа и двигаться под музыкальный такт будет куда приятнее и веселее.


3. Улыбайтесь всему назло. Как бы не было Вам плохо, учитесь улыбаться и не терять улыбку с лица. Относитесь к проблемам и неурядицам проще и с иронией. К примеру, на очередную неудачу говорите: «Зато опыта наберусь для будущего!». Улыбка поможет менее негативно обратить внимание на ситуацию.


4. Наведите порядок. Когда мы в плохом настроении нас очень многое раздражает. В первую очередь – это, бардак и вещи, которые лежат не на своих местах. Поэтому начните с того, что наведите порядок на своём рабочем месте или дома. Когда всё будет аккуратно сложено, и находиться в положенном месте, у Вас с души, будто камень упадёт, и Вы сможете вздохнуть полной грудью. Настроение начнёт, по крайней мере, не ухудшаться.


5. Займитесь домашними делами. Если Вы находитесь дома, то помогает снять стресс именно домашние хлопоты – уборка квартиры, приготовления еды, стирка постельного белья и одежды и тому подобные занятия. Во-первых, это физические упражнения, которые отвлекают от дурных мыслей, а во-вторых приходиться отвлекаться от больной темы, думая о других вещах (продуктах, объемах, задачах бытовых и т.д.). Таким образом, Вы не только отвлекаетесь от проблем, но ещё и делаете полезные дела, что не может не радовать.


6. Настройте себя на удачный расклад событий. Мысленно постарайтесь проговаривать про себя, что у Вас всё будет хорошо и замечательно. Идите на любую встречу или даже на работу с уверенностью, что там Вас ждут только хорошие новости. От такого настроя у Вас будет подниматься настроение и любые возникшие проблемы не смогут огорчить.


7. Не стесняйтесь поговорить о наболевшем. Когда плохое настроение обязательно стоит высказать всё наболевшее другу или близкому родственнику, который вас поймет и поддержит. Вот сами увидите, когда выговоритесь – сразу же станет на душе легче и настроение перестанет падать и даже улыбнуться захочется.


8. Займитесь спортом. Совместите приятное занятие с полезным. Физические нагрузки заметно улучшают настроение – это уже не раз доказано учеными многих стран. Поэтому если есть такая возможность – сходите в спортзал и от души там потренируйтесь. Нагружать себя сильно, конечно же, не стоит, однако вспотеть придется. Можно упражнениями заняться и дома, однако, по личному опыту журналистов сайт мы можем сказать, что дома занятия проходят куда вялее и не так интенсивно (а значит не так продуктивно), как в тренажерном зале.


9. Поиграйте в игры. Любые игры (компьютерные, настольные, карточные, спортивные и интеллектуальные) способны вывести парня или девушку из плохого настроя. Они заметно отвлекают от проблем и хорошенько веселят, предпочтительно заняться этим в компании.


10. Посмотрите фильмы или сериалы. Выберите самые смешные комедии этого года и быстро организуйте просмотр кинолент с друзьями и попкорном. Причем не важно, пойдете Вы в кинотеатр или останетесь смотреть дома. Главное чтобы фильмы был выбран интересный и смешной.


11. Займитесь новым делом. Ни что так не увлекает, как новое занятие. Подумайте, чем Вы мечтали всегда заняться, тем не менее, постоянно откладывали. Создать свой сайт? Составить красивый семейный бюджет? Прочесть книгу? Научиться вязать? Жонглировать? Да не важно, чем! Главное займитесь новым делом!!!


12. Проведайте старого друга. Получить заряд позитива, можно проведав старого друга, причем, не просто позвонив ему по телефону или отправив письмо по почте или ICQ, а именно придя к нему. Будет море улыбок, новых историй и старых воспоминаний.


13. Пообещайте себе, что в следующий раз Вы будете готовы к подобной неудаче. Если проблема не дает Вам покоя, то чтобы забыть о ней, подумайте ещё разок и клятвенно пообещайте, что в следующий раз будете готовы дать отпор плохому настроению, а также давать зарок избежать подобного. Обещания помогут скорее забыть о неудаче и быстрее улучшить себе настроение.


14. Побалуйте себя вкусностями. Обязательно купите для себя какую-нибудь вкусность, которую давно не ели – банку мороженого, порцию шашлыка, огромную пиццу, вкусный торт, килограмм дорогих конфет, пачку чипсов. В общем, всё то, чего только душа пожелает.


15. Сделайте доброе дело. Вы себе представить не можете, как может добрый поступок поднять настроение, самооценку и поменять отношение к себе. Подайте милостыню крупной купюрой. Помогите пожилому человеку перейти дорогу или подняться на этаж. Переведите в детский дом часть накопленных денег. Отремонтируйте забор в палисаднике. Предложите помощь соседу. Попробуйте!


16. Подумайте о самом счастливом моменте в вашей жизни, который был или будет. Ещё очень хорошо помогают воспоминания о прошлом (приятные) или представление будущих моментов (свадьбы, покупки новой одежды, техники и т.п.).


17. Примите контрастный душ. Снять напряжение помогает контрастный душ – сперва следует облиться горячей водой, потом холодной. Повторить процедуру несколько раз. Такой душ снимает эмоциональную нестабильность, а также очень полезен для здоровья (как для женского, так и для мужского).


18. Прогуляйтесь. Прогулки на свежем воздухе поднимают тонус, улучшают физическое и психическое самочувствие. Окружение людей, шум машин или звуки леса – также будут умиротворять Ваш настрой и отношение к проблемам.


19. Поделитесь проблемой в своем дневнике или блоге. Если у Вас есть личный дневник, в котором Вы делитесь своими эмоциями, настроением и жизненными ситуациями, то это очень хорошо. Попробуйте в него написать все те ощущения, которые сейчас у Вас на душе. Изложите всё по полочкам. Опишите сложившуюся ситуацию. Сделайте выводы. Выложенные мысли намного проще понять и также эта «процедура» улучшает настроение, так как Вы сами дадите себе правильные советы и трезво взглянете на происходящее.


20. Составьте список из 100 вещей, которые делают Вас счастливыми. Зачастую в плохом настроении мы не замечаем элементарных вещей и людей, которые приносят нам искреннюю радость и счастье. А ведь таких очень много (муж, жена, мама, папа, пёс, вкусное мороженое, да что угодно). Пишите туда все факторы, которые только сможете придумать, и которые приносят хоть немного радости. Вы удивитесь, когда составите список, сколько в жизни хорошего у Вас.


21. Посмотрите на старые фотографии Вашей семьи. Вспомнить хорошие моменты из прошлого помогут старые фотографии из Вашего детства, юности или даже фотографии, сделанные несколько лет тому назад на отдыхе или на дне рождения.


22. Прокричите в подушку. Нет сил сдерживать эмоции, то попробуйте сделать немного безумный шаг – громко прокричите в подушку (чтобы никто из соседей не услышал). Или это можно сделать где-то на поле вдалеке от людей. Это очень помогает снять стресс.


23. Будьте постоянно занятым. Если быть постоянно чем-то увлеченным, то и времени копаться в себе у Вас просто не будет, поэтому самый лучший способ забыть о своем настроении – погрузиться в работу или дело, которое Вас в буквальном смысле поглощает на целые часы (например, чтение книг).


24. Позвоните друзьям. Если нет возможности поговорить с другом (живёт он далеко или Вы сейчас на работе и не можете к нему приехать), то просто позвоните по телефону. Поболтайте о своих и его делах. Расскажите свою проблему, выслушайте его советы. Поговорите о совместных планах (когда встретитесь, куда пойдете, чем займетесь и т.д.). Узнайте как у него дела и обязательно выслушайте. Возможно, что-нибудь хорошее Вам поведает. После общения на душе станет очень спокойно и приятно.


25. Отложите всю работу и поспите. Помните, нас ещё с детства учили: «Сон – это лучшее лекарство!». Так оно и есть, крепкий и здоровый сон способен на многое. В том числе поднять настроение (после продолжительного сна). Работу в этот день следует отложить, если Вы понимаете, что не можете с собой совладать, иначе наделаете ошибок.


26. Иногда стоит поплакать – это лучшая эмоциональная разрядка. Если ком подошел к горлу, и Вы понимаете, что уже не в силах себя сдерживать – поплачьте. Это очень полезно, иначе весь «эмоциональный камень», отложится у Вас в душе и будет очень сложно с ним впоследствии бороться.

Чего не нужно делать, пытаясь поднять себе настроение:

• Много кушать. Вам ведь не нужна проблема с лишним весом и болезнями связанными с ЖКТ?!


• Принимать алкоголь, а уж тем более нельзя пробовать наркотики. Они способны лишь на время Вас «отключить» от мира, однако привыкание и большая доза ОЧЕНЬ опасно для здоровья (вплоть до смертельного исхода).


• Пытаться испортить настроение другим. В плохом настроении хочется испортить жизнь каждому, чтобы все прочувствовали эту боль. Не нужно этого делать!


• Замыкаться в себе и не обращать на проблему никакого внимания. Создавать видимость нормального состояния, а в душе и в отсутствии людей, буквально умирать от своего несчастья – это не самый верный вариант.


• Не нужно строить планы по мщению. Месть – не красит человека, а только делает его ниже в обществе.


• Не нужно делать то, о чём потом пожалеете. Прежде чем что-либо предпринять, пять раз подумайте, сделали бы Вы это в хорошем расположении духа!

Вот и все советы, которые способны поднять настроение в короткие сроки, причем некоторые из них Вы можете использовать как дома, так и на работе. Главное не унывайте и не падайте духом. Всё у Вас будет хорошо!

Эмоциональное состояние играет большую роль в жизни каждого человека. Именно позитивное настроение помогает нам верить в себя и добиваться успеха. Но порой бывает так, что мы чувствуем себя подавленно и мрачные мысли угнетают нас. Как же избавится от плохого настроения? Для начала нужно выяснить причину унылого состояния и понять, что заставило вас грустить. Ведь очень часто мы не осознаем причину, а она всегда есть. Затяжное плохое настроение может привести к депрессии, поэтому нужно поскорее вывести себя из состояния грусти.

Причины плохого настроения

• очень часто наш эмоциональный фон зависит от окружающих людей. Ведь для человека всегда было важно мнение других, и когда это мнение не совпадает с вашими ожиданиями, настроение меняется;
• большое значение для человека имеет спокойная атмосфера, и любой конфликт воспринимается как нарушение эмоционального состояния, следовательно, плохое настроение;
• ожидание неприятности, которое держит в напряжении. В такой ситуации сложно находится в приподнятом настроении из-за волнения, эмоциональный настрой человека ухудшается;
• причиной плохого настроения часто являются финансовые проблемы;
• когда ваши желания не совпадают с вашими возможностями, то в результате это приводит к разочарованию;
• самой частой причиной плохого настроения является плохой сон. А если эпизоды нарушения сна не редкость, то это самый простой способ заболеть депрессией;
• причиной может быть также монотонная робота или необходимость делать нелюбимое и скучное дело.

13 способов повысить настроение

Психологи утверждают, что наше настроение полностью зависит то нашего мышления. Они советуют положительно смотреть на мир и все отрицательные факторы пропускать мимо своего внимания. Ведь только сам человек может создать себе такие условия, чтобы чувствовать себя счастливо. Такого же мнения придерживался знаменитый древний философ Спиноза, он говорил: «Если вы хотите, чтобы жизнь улыбалась вам, подарите ей сначала свое хорошее настроение». Но есть ли ещё другие способы повысить настроение?

1. Разговор. Если вам грустно, никогда не оставайтесь наедине со своими мыслями, от этого ваше состояние только ухудшится. Поговорите с близким человеком, выговоритесь ему, и он обязательно поможет поднять вам настроение.
2. Поплачьте. Пусть все обиды и грусть уйдут вместе со слезами.
3. Прогулка. Развеселить вас обязательно поможет прогулка на свежем воздухе, хорошо если это парк или лес. Слияние с природой положительно влияет на психологическое состояние человека.
4. Творчество или хобби. Не имеет значения, есть ли у человека творческие способности, главное просто отключить сознание и, например, нарисовать что-то, запечатлеть интересный момент на фото и т. д. Также прогнать тоску поможет занятие любимым делом, так вы сможете переключить внимание и поднять настроение.
5. Перемены. Если у вас на душе тоска, попробуйте, заняться своей внешностью, поменяйте прическу или цвет волос, сделайте маникюр, поэкспериментируйте со своим образом. Уделите себе немного времени, чтобы потом улыбнутся в зеркало. Причём этот совет подходит не только женщинам, для мужчин также можно заняться собой, чтобы повысить настроение, например, сходить в спортзал или бассейн.
6. Расслабляющие процедуры. Многим людям держать себя в тонусе помогает йога, благодаря специальным упражнениям вы почувствуете себя спокойно и расслабленно. Отлично помогает медитация, что позволяет человеку вернуть жизненную энергию. Также можно сходить на массаж, это успокоит вас и от печали не будет следа.
7. Спорт. Энергическая пробежка или физические упражнения замечательно взбодрят вас, и вы забудете про все печали. Ведь в здоровом теле здоровый дух.
8. Избавьтесь от лишнего. Порядок в доме всегда помогает привести в порядок мысли. Сделайте уборку, выкиньте все ненужные вещи, которые давно мешали вам. Таким образом, вы отвлечётесь, и весь негатив уйдёт.
9. Музыка и танцы. Выберите веселую композицию, прослушайте её и тогда вам обязательно захочется танцевать, потанцуйте и позитивный настрой вернется к вам.
10. Сладкое. Как известно, благодаря сладкому в нашем организме вырабатываются эндорфины — гормоны счастье. Продукты которые отвечают за выработку эндорфинов — это шоколад, цитрусовые, бананы, киви, клубника, миндаль, овсянка. Побалуйте себя вкусным, и вы почувствуете прилив энергии.
11. Улыбка. Психологи советуют при плохом настроении использовать метод «натянутой улыбки». Встаньте перед зеркалом и улыбнитесь своему изображению. От такой наигранной улыбки вам станет весело и грусть снимет, как рукой.
12. Просмотр комедии. Чтобы повысить настроение посмотрите комедию или послушайте смешной рассказ. Позитивная энергия героев обязательно передастся вам.
13. Благотворительность. Если вас ничего не радует, то помощь другим отвлечёт вас от мрачных мыслей. Вы почувствуете, что нужны людям, будете ценить каждый миг своей жизни. Ведь нечто так не вдохновляет, как деланье добрых дел.

Эмоциональное состояние человека — это большой труд над собой. И часто мы скрываем свою грусть, не понимая, что этим только вредим себе. Важно вовремя ликвидировать грустное состояние, чтобы избежать последствий со здоровьем. Используйте разные способы повышение настроения, экспериментируйте и делитесь опытом. И тогда мир станет для вас ярче и добрее.

Смотрите видео как поднять себе настроение.

Как поднять себе настроение когда все плохо

СОДЕРЖАНИЕ:

1. Способы, которые поднимут вам настроение
2. Благодарность — как обратная связь

Бывают такие дни, когда хмурое настроение настигает в тот самый момент, когда вы только открыли глаза. День, который начинается с ворчания и недовольства жизнью, вряд ли пройдет удачно. Как поднять настроение себе и не испортить его окружающим?

Примите душ

«И что в этом такого? Я каждое утро в душ хожу, на что это влияет?», — скажет кто-то. Однако водные процедуры — это отличный метод быстро поднять настроение. Если вы поете в душе, пойте. Даже через силу. Улыбнитесь своему отражению в зеркало и задержите улыбку на губах подольше. Возьмите ароматный гель для душа и жесткую мочалку, сделайте струи воды контрастными.
Все это воздействует на рецепторы тела, повышая уровень серотонина. А он, как известно, является гормоном хорошего настроения.

Сделайте мини-уборку

Разумеется, если вы торопитесь на работу, генеральную уборку затевать не следует. Однако красиво заправленная постель, помытые чашки из-под кофе и аккуратно сложенная домашняя одежда настроит вас на благодушный лад. Наводя порядок во внешнем мире, мы приходим в умиротворенное состояние.

Вкусно позавтракайте

Отличный способ поднять себе настроение и не думать о плохом — вкусный завтрак. Идеально, если вы сделаете что-то необычное: не овсянку, которую вы едите каждое утро, а легкий салат с зеленью, авокадо и сыром. Любите фрукты? Отлично, позавтракайте ими. Главное, делайте это со вкусом, полностью отдавшись процессу, не спеша. И — без ленты в социальных сетях!

Добавьте света

Темная, унылая комната вряд ли добавит вам позитивных эмоций. Откройте шторы, впустите солнце и подставьте лицо его лучам. Если день хмуры, включите освещение. Чем больше света, тем лучше!

Сделайте кому-то комплимент

Искренний комплимент — это отличный способ улучшить настроение себе и тому, кому вы его адресуете. А это уже целых два счастливых человека!

Благодарность — как путь к счастью

Как часть вы ощущаете благодарность за все, что у вас есть? Материальные блага, любимого человека, детей, уютный дом? Начните благодарить, до появления ощущения тепла в груди — это быстро поднимет вам настроение. Кроме того, вы в очередной раз заметите, сколько хорошего есть в вашей жизни.

У этого способа есть и эзотерическая подоплека — благодаря Вселенную за все, что она нам дала, мы создаем круговорот позитивной энергии и притягиваем еще больше хороших событий в свою жизнь.

Не поддавайтесь унынию. Помните — мир лишь отражает ваше внутреннее состояние. Солнечное настроение и внутренняя улыбка обязательно позитивно отразятся на ваших делах.

Вы прилагаете усилия, а позитива так и нет? Присоединяйтесь к марафону “Как войти в ресурсное состояние”, будем разбираться вместе!

Как поднять настроение себе, парню или девушке по переписке

Мемы! Представители молодого поколения точно поймут, о чем речь. А если серьезно – то займитесь тем, что вы действительно любите. Прогуляйтесь с наушниками в ушах под indie pop, посмотрите новую комедию, найдите новых друзей на сайтах знакомств, поиграйте с котом или просто попейте чай в приятной компании.

Хотите поднять настроение парню или девушке на расстоянии? Отправьте цветы, отправьте несколько стоящих смешных видео через социальные сети, позвоните и развеселите дорогого для вас человека. Вариантов – масса. Но не все они работают. Далее мы поговорим о том, как поднять настроение себе и окружающим, чувствуя ситуацию и анализируя характер приунывшего человека.

Причины плохого настроения

Самая распространенная причина плохого настроения – стресс, который мы ежедневно испытываем на работе, на учебе и в быту.

Отрицательные оценки, конфликты с начальством и коллегами, ссоры с любимыми людьми, пробки, опоздания, ужасный кофе в кофейне – всё это стресс чистой воды. Вторая по распространенности причина – неудачи. Что-то не получается, вы где-то ошибаетесь, делаете что-то не так. Третья – усталость, которая может быть кратковременной, накопившейся или хронической. Во всех этих случаях стоит поднимать себе или приунывшему родственнику, другу, коллеге настроение.

Но есть случаи, когда поднять настроение невозможно, а попытки сделать это лишь усугубят ситуацию, вызовут агрессию и раздражение. Например, горе. Оно связано с серьезными драматическими и даже трагическими происшествиями – разрыв с любимым, смерть близкого человека, крах надежд и так далее. В этом случае бесполезно пользоваться стандартными методами: даже если вы или ваш визави посмеется над забавной картинкой, внутреннее состояние существенных изменений не претерпит. Целесообразнее оказать поддержку – поговорить, быть рядом, оказать посильную помощь, проявить заботу.

Еще одна ситуация, при которой бесполезно пытаться поднять настроение любимому или близкому человеку – это депрессия.

У нее масса признаков, но определить ее самостоятельно сложно, необходима помощь специалиста. Важно понимать, что депрессия – это не лень, не врожденный пессимизм и нежелание вызвать к себе жалость. В 90% случаев она связана с нарушением метаболизма нейротрансмиттеров. Лечится она медикаментозно, редко – терапевтически. Избавиться от депрессии при помощи демотиваторов, приколов и анекдотов точно не получится.

Не пропустите: Как избавиться от усталости, лени, апатии и упадка сил

Как поднять настроение себе быстро и бесплатно

Если купить новый автомобиль или отправиться на Гоа, то внутреннее состояние наверняка придет в норму. Но если задуматься об этом в условиях отсутствия бюджета и возможностей, то станет еще хуже. Поэтому будем рассматривать только бюджетные и доступные каждому способы. Прежде всего, определите причину унынья и подберите подходящий метод для ее ликвидации. Вы знаете себя как никто другой – вспомните, чем вам действительно нравится заниматься.

Это может быть:

• Хобби или творчество.
• Прослушивание музыки.
• Просмотр фильмов.
• Чтение новостей любимого паблика в соцсети.
• Прогулка, беседа с друзьями и так до бесконечности.

Стоит попробовать следовать одному простому правилу – делайте то, что нравится, и не делайте того, что не нравится. Если ваше эмоциональное состояние оставляет желать лучшего – отложите работу, учебу, домашние дела и неприятные встречи (если это возможно без серьезных последствий). Также избегайте любых конфликтов, не ищите на ком бы сорваться. В последнем случае лучше – покричать в подушку – обычно это помогает снять стресс и нервное напряжение.

Как поднять настроение другу или коллеге на работе

Прежде всего, попытайтесь выяснить причину плохого расположения духа. Возможно, случилось что-то серьезное. А тут вы с шутками и прибаутками – неловко. Если никакой трагедии не произошло, то начните с позитивного разговора. Расскажите что-то забавное, позитивное. Возможно, это будет история о чем-то добром или каких-то дико смешных фейлах – вы знаете своего друга или коллегу, можете почувствовать его и предложить актуальную тему для разговора.

Еще способы, которые принято называть «П-методы»:

• Принесите кофе или что-то сладкое.
• Предложите сходить в любимое кафе.
• Позовите на прогулку или в гости.
• Подшутите, но без сарказма и обид.
• Подарите какой-нибудь забавный сувенир.

Шестое «П», способное улучшить эмоциональное состояние ваших друзей и коллег – это помощь.

Если они не могут справиться с работой или учебой, с каким-то важным делом или со сложной ситуацией – помогите им в меру своих возможностей. Это не значит, что нужно бросить все и сделать всю работу за приунывшего человека. Но вот посильную помощь, содействие, услугу предложить все же стоит.

Как поднять настроение жене или мужу

Причин плохого расположения духа вашей второй половины множество – проблемы на работе, хроническая усталость, отсутствие денег и серьезные непредвиденные расходы, обида на вас, в конце концов. Здесь не всегда работает разговор – в ходе беседы вы можете услышать привычное «Все нормально» и «Ничего не случилось». При этом ваш партнер может не лукавить, а действительно не видеть конкретных причин ужасного эмоционального состояния.

Что сделать:

• Для супруга. Попробуйте сделать то, что он сейчас больше всего хочет. Если мужчине необходимо побыть в одиночестве – стоит предложить ему что-то вкусное на ужин и оставить в покое. Не демонстративно, а просто заняться какими-то своими делами, дав ему отдохнуть, посмотреть футбол, почитать книгу, а может и созвониться или встретиться с друзьями. Если супруг расположен к общению – проведите время за отвлеченной беседой, устройте нечто романтическое или эротическое, сходите куда-нибудь (только не по магазинам, не делайте этих ошибок).
• Для супруги. Она тоже может захотеть побыть одна, но чаще женщине приятно внимание. Уделите его. Спросите как дела, выслушайте. Если вам нечего сказать или подбивает желание подшутить – просто молчите. Не пытайтесь нивелировать ее проблемы, даже если они кажутся ерундовыми. Пригласите супругу в ресторан, преподнесите ей приятный сюрприз, устройте романтический ужин. Сделайте, в конце концов, искренний комплимент. Но, ни в коем случае, не подключайте иронию и сарказм – это только усугубит ситуацию.

Как поднять настроение девушке

Подарите цветы. Это универсальный способ, который работает в 99% случаев.

Ваш автор знает только одну девушку, которая прямо как Ванга не любила цветы и метафорически сравнивала их с «оторванными руками детей». Хотя есть сомнения в ее искренности, потому что в день своей свадьбы она держала в руках букет из живых цветов.

Если ваша девушка менее категорична – букет станет универсальным и всегда правильным решением. При этом его стоит выбрать – обратить внимание на красоту композиции, на свежесть цветов, а не взять первую попавшуюся розу в переливающейся всеми цветами кислотной радуги обертке. Безвкусно выглядящий букет едва ли сможет зажечь улыбку на лице человека.

Еще способы:

• Пригласите девушку в кафе или ресторан.
• Сделайте приятный сюрприз.
• Оригинально признайтесь в любви.
• Подарите позитивный сувенир.
• Отправьтесь на прогулку, в клуб, в кино, в театр.

Если все плохо – постарайтесь выяснить причину. Уделите любимой девушке внимание, проявите сочувствие и участие. Ни в коем случае не пытайтесь перекрыть ее проблемы своими, рассказывая, что у вас дела обстоят еще хуже. Выслушайте, посочувствуйте, помогите. Постарайтесь отвлечь девушку, погрузив ее в приятную и расслабляющую атмосферу.

Как поднять настроение парню

В попытках настроить молодого человека на более позитивный лад, девушки часто совершают множество ошибок. Наиболее распространенная – позвать парня в кафе или кино, чтобы развеяться. Проблема в том, что большинство молодых людей привыкли платить за своих спутниц. А вот говорить о своих финансовых проблемах они обычно не любят. Может получиться так, что у парня проблемы с деньгами, а вы предлагаете ему потратить последние. В этом случае попытка успехом не увенчается даже при самых благих намерениях.

Имеет смысл начать с разговора – выясните, что случилось у молодого человека. При этом постарайтесь не проявлять лишних эмоций: просто слушайте и выражайте заинтересованность.

Не стоит давать советы, если у вас нет конкретного способа решения проблемы. Тем более не нужно устраивать скандалов из-за того, что молодой человек не хочет делиться с вами своими переживаниями. Объятия, приглашение на прогулку и совместный просмотр фильма в домашних условиях будут гораздо более эффективными.

Не пропустите: Не знаю чего хочу от жизни: как стать успешным человеком

Как поднять настроение по переписке

Мы много общаемся в режиме онлайн и часто чувствуем негативное эмоциональное состояние собеседника на расстоянии. Где бы вы ни переписывались – в ВК, Фейсбуке, в одном из популярных мессенджеров или на сайтах знакомств, есть масса способов взбодрить человека. По традиции начинаем с разговора и выясняем, что стряслось у вашего собеседника. Если ничего катастрофического, то имеет смысл:

• Перевести диалог в более позитивное русло.
• Увлечь человека беседой, отвлекая от проблем и раздумий.
• Показать забавные видео, мемы, картинки.
• Предложить созвониться и побеседовать.
• Пригласить в какую-нибудь забавную онлайн-игру.

В сети масса сайтов и предложений, которые не могут не настраивать на более позитивный лад. Наверняка многие наши читатели вспомнят веб-сайт, на котором предлагалось «бросить дела и потанцевать с молдавскими гастарбайтерами». На нем не было ничего сверхъестественного – просто забавная анимация с танцующими строителями и плеер с подгруженной молдавской музыкой. Но большинство смотрящих «залипали» более чем на час.

Такие ресурсы действительно веселят – не поленитесь поискать оптимальный и отправить собеседнику ссылку.

Лучшие универсальные способы: ТОП-10

Они подходят для людей всех возрастов, вне зависимости от их интересов, профессии и социального статуса. С их помощью можно улучшить и собственное эмоциональное состояние. То есть если вы хотите улучшить эмоциональное состояние человека – вы преподносите это, предлагаете сделать это или делаете это. Если веселить необходимо самого себя – вы покупаете это, предлагаете сделать это кому-то из родных или друзей или делаете это соответственно.

Как поднять настроение когда оно на нуле:

1. Прогулка – смена обстановки и улучшающий самочувствие кислород.
2. Увлекательная отвлеченная беседа о чем-то светлом и позитивном.
3. Недорогой, но приятный подарок – цветы, сувенир или сюрприз.
4. Приятный вечер в компании близких, любимых людей и друзей.
5. Приобретение – покупка, которую вы давно откладывали.
6. Новое хобби – танцы, альпинизм, туризм и прочие.
7. Адреналин – прыжки с парашютом, аттракционы.
8. Вкусная еда – закажите то, что любите и лакомьтесь в приятной обстановке.
9. Отдых за просмотром любимого кинофильма или за книгой.
10. Прослушивание бодрящей или, напротив, релаксирующей музыки.

Еще один универсальный вариант – это тотальный отдых. Иногда для улучшения эмоционального состояния необходимо просто сменить обстановку, отдохнуть или просто поспать.

Кстати, недосып – распространенная причина хандры. Также стоит отдать дань внешним факторам – возможно, вам не хватает витаминов или вас начали добивать постоянные конфликты с кем-то из коллег, родных или друзей. В этом случае стоит устранить внешний раздражитель. То есть не человека, а контакт с ним.

Резюме

Выясните причину плохого расположения духа собеседника, попытайтесь почувствовать его. Не стремитесь переключить его на более важные проблемы, тем более если эти проблемы ваши. Не усугубляйте ситуацию и тем более не пытайтесь взбодрить человека конфликтами. Проявите искреннее участие, постарайтесь отвлечь своего визави. Пригласите на прогулку или в гости, преподнесите какую-нибудь приятную мелочь. Но никогда не добивайте его саркастическими язвительными шутками и тем более скандалами.

Автор статьи

Редактор портала Info-Profi, преподаватель истории и обществознания со стажем 22 года. По второму образованию юрист.

Написано статей

20 способов как быстро поднять себе настроение, когда оно на нуле

Настроение — это эмоциональное состояние, которое может иметь положительную или отрицательную валентность. Поэтому рассмотрим 20 способов, как быстро поднять себе настроение без лекарств или препаратов? Особенно когда осенью оно на нуле или всё плохо, когда болеешь или тебе всё надоело. Согласно некоторым исследованиям было выявлено, что во многом на позитивное настроение можно влиять с помощью мыслей и действий.

Это значит, что существует ряд упреждающих вещей, которые можно сделать, когда ощущаешь подавленность. И тогда вы сможете стать маяком света в жизни других, а не черным облаком для них. Ведь настроение влияет не только на собственное эмоциональное или физическое благополучие, но также может оказывать непосредственное влияние на настроение других людей.

В виду этого улучшить собственное настроение, чтобы почувствовать себя более позитивно — это отличная цель, независимо с какими сюрпризами человек столкнется в жизни. В данной статье мы обратим внимание на многие мелочи, которые можно сделать, чтобы в жизни было больше хорошего настроения, нежели плохого.

Советы как быстро поднять себе настроение

Не обособляйся

Люди — социальные существа, тогда как изоляция человека — это, по сути, наказание. Мы комфортно себя чувствуем, когда находимся среди людей. Разве только иногда нам хочется уединиться на некоторое время.

Значит, чтобы улучшить себе настроение нужно иди к людям, а не отгораживаться от них. Пойди в магазин, кафе, рынок, то есть туда, где кипит жизнь среди людей. Если не получается поговорить с ними (не умеешь, стесняешься), просто понаблюдай за их жизнью, к примеру, сидя на набережной. Представь, как они живут, чему радуются и твое настроение улучшится.

Посмотри видео о кошках

Джессика Гал Мирик (профессор Университета Индианы) решила проанализировать причину, по которой видео кошек очаровывает пользователей сети. Она опросила почти 7 000 человек с целью узнать, почему в 2014 году на YouTube было загружено более двух миллионов видеороликов о кошках, которые получили около 26 миллиардов просмотров. При этом оставив позади себя видео других популярных категорий.

Данный опрос выяснил, что приверженцы этих видео сообщают о большей энергии и позитивности, а также одновременного снижения эмоционального стресса. И это является хорошим методом, как поднять себе настроение дома. Наблюдая за кошками или другими домашними животными, и тем как забавно они себя ведут, мы автоматически смеемся и получаем хорошее настроение. А смех — идеальный тормоз для печали.

Посмотрите веселую, позитивную комедию

Беззаботные фильмы с интригующим, притом не слишком сложным сюжетом отвлекут ваш ум от трудностей, а также заставят смеяться. Спросите друзей об их любимых комедиях или выберите какую-нибудь комедию в онлайн либо из домашней видеотеки. Многим нравится смотреть старые советские комедии для поднятия собственного настроения, например, Любовь и голуби, Королева бензоколонки, Девчата.

Избегай просмотра тех фильмов или информации, которая побуждает чувствовать себя несчастным человеком. Учись ежедневно правильно выбирать, что смотреть и какую информацию впитывать. Склоняйся к тому что помогает думать о хорошем, светлом или пробуждает позитивные эмоции, а также чувство самоуважения.

Внешний вид

Ежедневный душ, хорошая аккуратная прическа, чистая одежда — больше вероятности, что твое настроение улучшится быстро. Человек во многом себя чувствует так, как он выглядит. Если выглядит неряшливо, значит, чувствует себя аналогично. Когда выглядит классно — настроение на все 100 %.

А значит, что сделать чтобы поднять себе настроение? Посмотреть как ты выглядишь, — хорошо или плохо? Если хорошо, постарайся выглядеть еще лучше. Представь, что ты ежедневно устраиваешь деловой прием или встречаешь гостей. На крайний случай, просто приглашен на некое важное мероприятие. Как бы ты постарался выглядеть?

Вспомни эпизод из фильма «Служебный роман». Какое настроение было у директрисы, когда она изменила прическу, одежду, походку и как все присутствующие провожали ее взглядом? У тебя будет такое же хорошее настроение! Может просто нужно кое-что сменить в своем гардеробе, прическе или макияже?

Ешьте что-нибудь сладкое

Диета не всегда способствует хорошему настроению, так же как и полный отказ от сладостей. Конфета или кусочек шоколада во время печали или грусти помогает быстро изменить настроение. Наслаждаясь вкусом сладостей, вы забываете многие плохие вещи.

Множество исследований показывают, что сладкое, употребляемое в пищу повышает секрецию «гормона счастья». Плюс, это восхитительный способ избавиться от грусти!

Прочитайте положительные фразы

Не всегда всё будет идеально на работе или в отношениях с любимым человеком. Что, конечно же, влияет на настрой. Поэтому один из действенных советов как поднять себе настроение — читать положительные или позитивные мысли.

В интернете вы можете найти многие цитаты/афоризмы или притчи на разные темы. Они похожи на оазис посреди пустыни. Это также поможет посмотреть положительно на многие вещи происходящее вокруг вас и оценить свою жизнь.

Вот несколько интересных подборок с афоризмами для поднятия настроения?

1). Список коротких высказываний и афоризмов про детей.
2). Красивые, короткие и смешные афоризмы о любви.
3). Афоризмы о семье, доме и семейных ценностях.

Слушайте музыку

Все, что связано с музыкой, оказывает положительное воздействие на организм. В виду этого перед каждым человеком стоит выбор — что слушать? Если слушать печальную музыку или песни без смысла, глупые, то настроение будет соответствующим.

Поэтому запишите любимые (зажигательные, веселые) песни на свой мобильный телефон и слушайте их, когда у вас падает настроение. А когда вам предстоит уборка квартиры, можете во время этой работы танцевать и петь вслух. Вы устанете, но будете счастливы! А когда человек поет или танцует, значит у него хорошее настроение.

Что поможет поднять себе настроение осенью

Прогулка на свежем воздухе

Осень отмечает начало упадка настроения, что является сигналом отправиться в лес. Воздействие ярких красок положительно влияет на психическое здоровье, а также снижает уровень стресса и симптомов депрессии или тревоги. Свежий лесной воздух и красиво шуршащие листья помогут не только наполнить ваши легкие кислородом, но и отрегулировать естественные энергетические уровни вашего тела.

Поэтому потратьте время, чтобы насладиться прекрасными цветовыми оттенками осени. И запомните « Нет плохой погоды, есть только плохая одежда».

Высыпайтесь

Глубокий, достаточный сон — это возможно самое главное для того, как улучшить настроение. Помните, даже в сказках всегда говорилось, что утро вечера мудрее. То есть все проблемы решались после хорошего сна. Тогда проблема уже не проблема, а так некое недоразумение.

Отключите все, что может вас разбудить раньше времена: телефоны, гаджеты, дверной звонок. Затем делайте вещи способные привести вас в расслабляющее состояние: чтение книг, прием теплой ванны, чтобы насладиться восстановительным ночным сном. Тем самым помогая себе разбудить чувство полной энергии!

Создайте уютное пространство

Осень — идеальное время года, чтобы превратить ваше жизненное пространство в собственное маленькое счастливое место. Свечи, осенние цветы, вкусная выпечка с горячей чашкой любимого напитка, а также расслабляющая музыка поспособствуют улучшению настроения. Укутайтесь в приятное теплое одеяло и возьмите хорошую книгу. Это поможет вашему разуму расслабиться, а телу заряжаться позитивными эмоциями.

Ешьте сезонные овощи

Более короткие осенние и зимние дни осени уменьшают производство гормона счастья, серотонина. Это значит, что мы должны восполнить его некоторыми продуктами, способствующими росту положительных эмоций.

Темно-зеленые овощи, такие как шпинат и брокколи, повышают потребление фолиевой кислоты витамина B. Тогда как употребление большого количества рыбы, наполненной омегой 3 (например, сардины), способствует снижению позитивных эмоций.

Как всегда иметь хорошее настроение, если вокруг все плохо

Начни собственное дело

На фоне разрастающегося кризиса для кого-то это покажется абсурдным советом. Но есть миллион причин, чтобы начать собственное дело, зарабатывая собственные деньги. К примеру,

1. «Работать на дядю» — это позволять ему указывать или диктовать тебе, как нужно жить, что делать и когда говорить. Это значит быть «вечным» подчиненным, имея кучу начальников над собой. От самого малого клерка, который имеет должность чуть-чуть выше твоей до вершины карьерной лестницы.
2. Это значит постоянно зависеть от их настроения и попробуй хоть что-то возразить, тебе сразу укажут на дверь. Более того, горе, если ты умнее начальника. А еще работа, которая тебе не по душе. Достаточно причин озвучили? Разве будет в подобных условиях нормальное настроение?
3. Один из наших личных примеров — это ведение сайтов и данного блога. Они для нас — отдушина и один из лучших методов того, как поднять себе настроение, если все плохо. Тебе не нравится писать или это не твое? Займись тем, что тебе нравится. Главное — двигаться в нужном направлении и тронуться с места.

Будьте добры к себе

Следующий совет, но не менее важный — будь добр к себе. Не изводи себя работой или чем-то еще. В этой жизни вполне нормально не всегда испытывать положительные эмоции все 24 часа семь дней в неделю. Иногда твое настроение будет желать лучшего.

Поэтому не бойся периодически давать себе слабину, проявляя тем самым доброту к своему телу и предоставляя ему все, что нужно для расслабления.

Живи собственной жизнью

Живя в беспорядочном мире, здравомыслящий человек обязательно придет к выводу: нужно жить собственной жизнью, по своим правилам, чтобы не быть серой мышью, а также не идти за большинством. Ведь сегодня кому ни лень учат нас как жить. Мы не против учиться, только те, кто учат, сами не умеют этого.

А значит, скажем до свидания стадному чувству, «как все, так и я». Помните, шопинг не сделает нас счастливыми. Телевидение не принесет удовлетворение. А новый автомобиль будет радовать только первое время. Выйдет обновленная модель, и он уже становится устаревшим.

Хочешь узнать, как поднять дух и настроение и всегда иметь положительные эмоции?

Просто не бойся отличаться от других. Живи собственной жизнью. А если ты семейный, то жизнью своей семьи.

Моральные и нравственные ценности

Мы живем в безумном обществе с безумными идеями, а также низкими нормами морали и нравственности. Черное считается белым и наоборот. К примеру, мат — часть русского языка, тогда почему бы его не узаконить, к примеру, в фильмах, литературе или различных шоу? Для очистки совести нужно только поставить возрастные ограничения.

Или нравственность в отношениях между мужчиной и женщиной. Насколько низко пали эти нормы? История показывает, чем ниже эти нормы, тем хуже живут люди. От этого естественно у нормального человека будет падать настроение.

Поэтому спросите себя: хотите ли вы быть лучше тысяч других, даже не задумывающихся об этих нормах, а плывет себе по течению или нет? Тогда ставьте перед собой цель — жить по высоким моральным нормам. Ведь пока сам этого не захочешь, ничего не изменится в твоей жизни.

Правильный выбор спутника жизни

Чтобы всегда иметь хорошее настроение в браке нужно быть счастливым. Хорошие отношения — мед для настроения! А для этого не стоит торопиться вступать в брак. Важно выбрать того человека, в котором ты не разочаруешься через несколько лет совместной жизни. Кого выберешь, так и жить будешь. Желая вступить в брак важно следовать правилам, выбирая наиболее подходящего кандидата.

Как его выбрать? Наблюдай, анализируй и делай выводы. Например, можешь отталкиваться от вопросов, которые стоит выяснить до брака с предполагаемым спутником жизни. Они помогут тебе иметь правильное представление о человеке. Правильно выбрав спутника жизни сегодня, не останешься беспомощным в будущем, особенно когда у тебя будут дети.

Рекомендуем прочитать одни из самых популярных статей этого блога:
Какие вопросы обязательно необходимо выяснить у парня до брака?
Какие вопросы к девушке помогут лучше ее узнать?
На что нужно обращать внимание при выборе мужа?
Что поможет правильно выбрать себе спутницу жизни?

Держись подальше от долгов

Долг — это жестокий убийца. В прошлом его имя — кабала. Теперь он изменил свое имя на «кредит», но сущность осталась прежней. Завладеть твоей душой, твоими мыслями, взглядом, чтобы твой огонек в глазах потух. Сегодня в кредит ты можешь быть обладателем машины, дома, чего угодно.

Но вдумайся, на самом деле ты получаешь в полную собственность кабалу. Она поглотит все твои мысли, лишит сна, спокойствия, здоровья, радостного взгляда и, наконец, раздавит в депрессии.

Поэтому если ты чего-то не можешь сейчас купить за свои деньги, не бери кредит. Лучше откажись от такой покупки, она тебе не нужна, поверь. Лучший способ поднять настроение — не иметь долгов, тогда спишь спокойно. Гораздо лучше, чем тот, кто взял кредит.

Иметь цель в жизни

Заметьте цепочку: цель в жизни — значит, есть смысл жизни, это = счастье. Заметили, что в этой цепочке стоит на первом месте? Цель — это она придает жизни смысл. А достижение этой цели приносит счастье.

Все, что мы делаем семьей, мы делаем для достижения своих целей. Если что-то не служит достижению целей, мы это не делаем. И мы не тратим время на нереальные цели либо иллюзии, поэтому у нас хорошее настроение. Хочешь, чтобы у тебя было похоже? Тогда ставь перед собой реальные цели?

Как поднять настроение, когда оно на нуле или все надоело

Хорошее питание

Мы есть то, что мы едим. Один вегетарианец, другой нет. Каждый решает сам, но всевозможные диеты — это АБС для организма. Одни кашки и салатики больше подходят для откармливания кроликов на убой, но, к примеру, не для мужчин. Говядина, курица, баранина, рыба, утка наравне с гарнирами и салатами — вот мужская еда. Наши предки ели мясо наравне с кашами и бобовыми, чтобы много работать и быть сильными.

По поводу диет существует много теорий. Одни за, другие против. Каждый приводит, как ему кажется убедительные доводы. Но важна суть: от питания во многом зависит наше настроение, будет оно хорошим или плохим. (Кстати, мы не выступаем за тот или иной вид питания, потому что каждый решает сам, как ему питаться и что для него правильное, хорошее питание).

Не живи в социальных сетях

Если целыми днями сидеть в соцсетях или жить в чате, разве будешь чувствовать себя хорошо? Каждый человек, пристрастившийся к такой жизни, безнадежно обманут и оторван от реальности. Следовательно, горько несчастен. Поэтому заведи себе настоящих, реальных друзей поблизости. Ходи в гости, приглашай к себе, общайся и будет тебе хорошее настроение.

Заключение

Проблемы, а также огромное количество забот, которым мы подвергаемся, каждый день в нашей жизни, являются причиной стресса и беспокойств. Все это влияет на наше эмоциональное здоровье. По этой причине необходимо научиться поддерживать хорошее настроение и принимать вещи с дружелюбным и улыбающимся лицом. К сожалению в сегодняшнем мире только немногие люди могут похвастаться тем, что постоянно пребывают в позитивном состоянии мыслей и действий.

Так как в наши дни всегда будут препятствия или ситуации, способные повлиять либо даже разрушить хорошее настроение. Из-за этого даже несколько дней пребывания в позитивном или оптимистичном состоянии могут походить на тяжелую битву.

Если вы чувствуете усталость либо грусть то пришло время изменить некоторые привычки в собственной жизни, чтобы улучшить свое настроение. Используя хотя бы некоторые из этих способов как быстро поднять себе настроение, вы сможете научиться поддерживать хорошее настроение и принимать вещи с дружелюбным и улыбающимся лицом.

Рекомендуем посмотреть видео о том как можно каждый день успешно поднять собственное настроение.

20 гениальных трюков, которые мгновенно поднимут настроение

Мы все время от времени чувствуем себя подавленными. Но хорошие новости: перевернуть хмурый взгляд вверх дном намного проще (и быстрее), чем вы думаете. Ниже представлены 20 удивительных приемов, которые гарантированно поднимут вам настроение. О, и что самое лучшее? Все они легко доступны, недороги и практически не занимают времени. Всего через несколько минут вы можете снова почувствовать себя прежним.А когда вы будете готовы улучшить свое настроение навсегда, попробуйте эти 70 гениальных уловок, чтобы мгновенно стать счастливым!

Если вы чувствуете себя грустно, а идея очистить свой ум и медитировать звуки совершенно невозможна, попробуйте противоположное. Исследователи из Принстона и Гарварда обнаружили, что когда люди продумывают как можно больше решений проблемы за 10 минут (они даже не должны быть хорошими решениями), они заставляют людей чувствовать себя приподнятыми, творческими, энергичными и сильными.А если вы хотите дать своему мозгу дополнительный импульс, попробуйте эти 13 советов для более острого мозга!

Исследования, проведенные в Университете штата Огайо, показали, что эфирное масло лимона вызывает немедленное ощутимое улучшение настроения, поэтому носите с собой бутылку и понюхайте, если вам плохо, или держите лимоны дома. Вы можете вывести масло на поверхность, проведя ногтем по его поверхности или покрутив кожуру перед тем, как опустить ее в стакан с водой.

Удивительно, но лавандовое масло не улучшает настроение, несмотря на его репутацию успокаивающего нервы. Тем не менее, нельзя отрицать силу эффекта плацебо, поэтому, если он работает на вас, ни в коем случае не останавливайтесь. А чтобы узнать больше способов успокоиться в спешке, попробуйте эти 13 лучших средств для снятия стресса без упражнений.

По данным исследования Упсальского университета в Швеции, всего 10 минут гладить собаку могут повысить уровень окситоцина, гормона, который имеет действие, подобное антидепрессантам.И оказывается, что чем сильнее у вас связь с собакой, тем сильнее эффект. И если вы хотите серьезно укрепить эту связь, узнайте, почему вы должны разговаривать со своей собакой, как с младенцем.

Shutterstock

Исследование, опубликованное в журнале Nutrition Reviews , показало, что шоколад обладает определенными качествами, улучшающими настроение. Так что, если вы чувствуете себя подавленным, попробуйте немного сладкого. Но не переусердствуйте; вы хотите почувствовать себя лучше, а не чувствовать себя виноватым. И еще больше причин, чтобы побаловать себя, узнайте, как шоколад улучшит вашу тренировку.

Shutterstock

Объятия высвобождают окситоцин, серотонин и дофамин — тройной удар нейротрансмиттеров хорошего самочувствия, которые наверняка поднимут вам настроение. Низкий уровень серотонина был связан с депрессией, в то время как дофамин является нейромедиатором, который доставляет нам чувство удовольствия и помогает нам наслаждаться жизнью. Окситоцин известен как «гормон любви» и может снизить уровень гормона стресса кортизола, а также способствует укреплению социальных связей. А чтобы узнать больше о том, как привязанность может повлиять на ваше настроение, вот почему ученые говорят, что держаться за руки — это здорово для вас.

Исследование, проведенное доктором психологии Открытого университета Питером Нейшем для Orange Photography, показало, что перелистывание фотоальбома постоянно улучшает настроение на 11 процентов. Цифровые фотографии тоже работают, поэтому вам не нужно таскать с собой большую книгу, если вы хотите быстро почувствовать себя лучше. А чтобы узнать о других способах поднять себе настроение, попробуйте эти 50 удивительных шуток, которые можно отправить друзьям!

Shutterstock

Согласно исследованию, опубликованному в журнале American Journal of Public Health , творческое самовыражение — будь то рисование, игра на музыкальном инструменте, письмо, танцы или что-то еще, что напрягает ваши творческие мускулы, — может улучшить ваше настроение.Если вы не можете выразить себя по какой-либо причине, есть хорошие новости. В том же исследовании также сообщается, что простое наблюдение за чем-то творческим может поднять вам настроение, поэтому обратите внимание на Боба Росса и приготовьтесь почувствовать себя лучше. И чтобы отточить свои художественные наклонности, освоите 6 способов стать творческим гением.

Если вы чувствуете себя подавленным на свалке, попробуйте встать или сесть прямо, расправив плечи и подняв голову, вместо того, чтобы сутулиться, скрестив руки на груди.Согласно исследованию, опубликованному Ассоциацией психологических наук, такая поза называется «силовой позой», и на самом деле она может заставить вас почувствовать себя более сильной до такой степени, что она может даже изменить ход вашего дня. Улучшение настроения — не единственное преимущество хорошей осанки. Если вы чувствуете, что к концу дня у вас скованность или болезненность, спросите себя, что такое Tech Neck и есть ли у меня это?

Shutterstock

Исследование, опубликованное в журнале Psychiatry and Clinical Neurosciences , показало, что жевание ароматизированной резинки может вызвать состояние «расслабленной концентрации», подобное состоянию монахов, практикующих медитацию дзэн.Аромат перечной мяты, в частности, улучшает когнитивные функции и оказывает успокаивающее действие. А чтобы получить больше закусок, которые улучшат ваше счастье и здоровье, добавьте в свое меню эти 40 лучших продуктов для вашего мозга.

Пение требует хорошей осанки и регулируемого глубокого дыхания, которые могут улучшить ваше настроение. Кроме того, по словам музыкального терапевта Мелиссы Вензелл, он снижает стресс, повышает уровень эндорфинов и высвобождает окситоцин. Все это вместе делает пение отличным способом поднять себе настроение.А чтобы получить от этого максимум удовольствия, включите караоке и глупо посмейтесь над 30 смешными строчками из кантри-песен.

Согласно исследованию, проведенному в Университете штата Огайо, хороший смех может улучшить ваше настроение, снизив уровень стресса и депрессии, поэтому зайдите на YouTube и посмотрите забавное видео, если вам плохо.

Помимо выброса окситоцина, поцелуй — отличный способ получить прилив дофамина, химического вещества хорошего настроения, которое заставляет вас идти по девятому облаку на начальных этапах отношений.Итак, если у вас есть кто-то, с кем вы можете сомкнуть губы, легкий поцелуй может быть именно тем, что доктор прописал.

Глубокое, регулярное дыхание, определяемое как вдохи через нос, которые полностью расширяют ваш живот перед тем, как расслабиться, может помочь успокоить стрессовую реакцию и помочь вам вернуться к ощущению, которое приносит миллион долларов. Сознательное усилие сделать глубокий вдох — отличный способ расслабить тело и поднять настроение в кратчайшие сроки.

Shutterstock

Оказывается, есть причина, по которой люди говорят: «Улыбайтесь и терпите».»Исследование, опубликованное Ассоциацией психологических наук , показало, что независимо от того, был ли человек на самом деле счастлив или нет, улыбка снижает реакцию организма на стресс. Так что, если стресс заставил вас чувствовать себя плохо, улыбнитесь. Даже если вы если вы не чувствуете себя счастливым, ваш пониженный уровень стресса может мгновенно поднять вам настроение.

Shutterstock

Если у вас спад, и упражнения — это абсолютно последнее, чем вы хотите заниматься, для вас есть хорошие новости: тональная противоположность упражнениям также может улучшить ваше настроение.Медитация — это быстрый способ избавиться от стресса, который вас расстраивает. И исследование, опубликованное в Additional Therapies in Clinical Practice , показало, что регулярная практика медитации может обеспечить общее снижение депрессии и беспокойства, так что вы действительно можете пожинать плоды в краткосрочной и долгосрочной перспективе. Чтобы максимально использовать моменты утешения, освежите в памяти эти 10 способов лучше сосредоточиться во время медитации.

Если вы давно подозревали, что накаченная музыка заставляет вас чувствовать себя хорошо, есть наука, которая вас поддержит.Исследования, проведенные в Университете Миссури, показали, что веселая музыка — в данном случае бодрые мелодии композитора Аарона Коупленда в отличие от более мрачных песен Стравинского — улучшает настроение сразу и в долгосрочной перспективе. Если вы можете танцевать вместе, не ставя себя в неловкое положение публично, это двойной удар для хорошего самочувствия.

Shutterstock

Прогулка способствует развитию творческих способностей, а проявление творческих способностей может улучшить ваше настроение. Солнечный свет также обеспечивает воздействие витамина D, который может облегчить сезонную депрессию.Кроме того, прогулка снижает стресс. В общем, выход на улицу — отличный способ подбодрить себя, если вы чувствуете себя подавленным.

К этому моменту почти все слышали о кайфе бегуна. Прилив эндорфинов, который вы получаете от упражнений, — это не миф. Однако более энергичные упражнения гарантируют больший рывок, поэтому вы можете подумать о беге рывками. К счастью, по данным клиники Мэйо, даже более легкие формы упражнений, такие как прогулка вокруг квартала, могут улучшить ваше настроение, поэтому вам не нужно готовиться к тренировкам и делать из них все, если ваш график не соответствует.

Позитивное событие в течение дня — отличный способ поднять себе настроение, а беседа с другом — отличный способ сделать это. Просто убедитесь, что друг, к которому вы обращаетесь, в целом позитивно настроен; Согласно исследованию, опубликованному в Edge, счастье заразительно, но и негативные чувства тоже заразны. Когда придет ваша очередь быть хорошим другом, поделитесь этими 40 случайными фактами, настолько забавными, что вы очень захотите рассказать о них своим друзьям.

Углеводы позволяют большему количеству триптофана попадать в ваш мозг. Как только он появится, ваш мозг начнет вырабатывать больше серотонина, гормона хорошего самочувствия. Просто убедитесь, что вы выбираете здоровые углеводы, например цельнозерновые. Вы же не хотите, чтобы скачок сахара в крови заставил вас страдать, когда вы позже рухнете. И если вы хотите узнать, какие углеводы явно являются , а не , черт возьми, начните есть любой из 10 самых полезных углеводов, которые не испортят вашу упаковку из шести продуктов.

Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как жить своей лучшей жизнью, нажмите здесь, чтобы подписаться на нашу БЕСПЛАТНУЮ ежедневную рассылку новостей!

30 мелочей, которые можно сделать, чтобы подбодрить себя, когда вы в депрессии

Это нормально быть нежным с собой. Это нормально — тратить время на что-то совершенно легкомысленное просто потому, что это делает вас счастливыми.Это нормально — чувствовать себя расстроенным, и нормально — нуждаться в небольшой помощи, чтобы снова почувствовать себя лучше. Вот 30 простых идей, которые вы можете легко реализовать сегодня или на этой неделе, чтобы распространить в мире немного больше доброты.

1. Сходите в ближайший комиссионный магазин. Купите самый уютный и удобный свитер, какой только сможете найти. Носите его до конца дня.

2. Сделайте одну маленькую вещь, чтобы позаботиться о себе — запишитесь на прием к врачу, которого вы откладываете, подстригите волосы, покрасьте ногти или отправляйтесь на пробежку.

3.Сделайте небольшое регулярное ежемесячное пожертвование на дело, которое вам очень нравится. Оно не обязательно должно быть большим — во многих организациях минимальные регулярные пожертвования составляют всего от пяти до 10 долларов. Скорее всего, вы не упустите 10 долларов в месяц, если это войдет в привычку.

4. Отключите социальные сети, пусть даже на час или около того. Возьмите телефон, отдайте его надежному другу или спрячьте от себя (например, под огромной грудой счетов, которые вы не платите). Используйте такую ​​программу, как ColdTurkey, если вам нужна небольшая дополнительная помощь, чтобы держаться подальше от социальных сетей или новостных агентств.

5. Очистите свой туалет. Пожертвуйте то, что вам не нужно. Если у вас есть фирменная или винтажная одежда и вам нужны дополнительные деньги, рассмотрите возможность ее отправки или продажи с помощью такого приложения, как Poshmark. Переставьте полки, чтобы выставить напоказ уже имеющиеся у вас замечательные предметы.

6. Посетите веб-сайт местного приюта для животных и просмотрите фотографии домашних животных, доступных для усыновления.

7. Если №6 вам недостаточно, выберите один. Если ваша вторая половинка и / или ваш бюджет убьют вас из-за этого, зарегистрируйтесь, чтобы стать волонтером, или пожертвуйте пару пакетов корма для домашних животных.Некоторые приюты позволяют волонтерам просто погулять с собакой, когда у них есть время в расписании. Если животные не для вас, найдите другую организацию, в которой вы сможете стать волонтером. Даже если это всего пара часов в месяц. Даже если вы боитесь попробовать что-то новое. Даже если.

8. Если у вас уже есть собака, выведите ее на очень долгую прогулку. Подышать свежим воздухом. Пусть нюхает все, что ему угодно. Поразитесь тому факту, что он любит вас, даже когда мир отстой. Старайтесь так относиться к другим людям.

9. Купите пачку открыток. Купить рулон марок. Составьте список людей, о которых вы больше всего заботитесь, о которых беспокоитесь или о которых вы скучаете. Скажите им, что вы их любите, объясните, почему вы их любите, и скажите, что вы здесь для них.

10. Посмотрите серию BBC «Планета людей» или подобное шоу, чтобы напомнить себе о чудесах света.

11. Купите пару глупых симпатичных носков. Купите пару для друга, пока вы это делаете.

12. Купите пару подарочных карт в местной кофейне.Зайдите в ближайшую студенческую притон (библиотеку, кафе и т. Д.) И спрячьте их от ничего не подозревающих студентов, которые не знают о предстоящих экзаменах. Или разместите поощрительные записки в учебниках GRE, SAT, LSAT, MCAT или ESL в местной библиотеке или книжном магазине.

13. Отправьте книги в ближайшую к вам «Маленькую бесплатную библиотеку». Нет? Начни свое.

14. Выделите пару часов тому творческому хобби, которое вы любите, но не умеете. Рисуйте, пойте, пишите — позвольте себе получать удовольствие от занятия, не беспокоясь о том, как вы сравниваетесь с другими.

15. Удвойте свои усилия в учебе или работе. Нам понадобится больше людей, которые хорошо разбираются в своем деле.

16. Испеките торт. Поставьте свое любимое шоу удовольствий. Ешьте торт.

17. Вращайте глобус или откройте Карты Google. Ищите место с самым экзотическим звучанием. Узнай все об этом месте.

18. Запишитесь на бесплатное онлайн-занятие через такие сайты, как Coursera или FutureLearn. Начните изучать то, чему у вас никогда не было возможности раньше.

19. Поиск картинок Google по запросу «ленивцы в ведрах». Также вариант: «свиньи в сапогах», «слоники» и «ёжики».

20. Подумайте о книгах, которые больше всего повлияли на вашу жизнь. Сходите в местный книжный магазин. Купите копию каждой. Отдайте их младшей племяннице, племяннику, брату или сестре или двоюродному брату.

21. Склонны ли вы к дорожной ярости? В течение следующего месяца покляйтесь кричать «Янки Дудл» или подобное бессмысленное слово вместо того, чтобы гудеть.

22. Подумайте о месте, где вы всегда хотели побывать.Начните планировать поездку, даже если все, что вы можете себе позволить на данный момент, — это поискать отзывы о местных ресторанах. Сделайте это целью, чего стоит ждать.

23. Не обращай внимания на свою внешность. Отправляйтесь в продуктовый магазин в спортивных штанах. Забудьте о макияже. Делайте то, что вам нравится.

24. Сделайте чашку чая, налейте бокал вина, налейте ванну или найдите уютный уголок — и прочтите хорошую книгу.

25. Обратитесь к своим друзьям или одноклассникам. Скажите им, что вы будете в каком-то кафе на пару часов.Скажите, если им нужно поговорить или просто побыть вместе, вы предоставите чашку кофе и откроете сердце.

26. Купите себе цветы. Пропылесосьте полы и постирайте простыни. Будьте благодарны за свой дом.

27. Загляните на местный фермерский рынок, даже если вы не умеете готовить на нем половину овощей.

28. Подумайте о том, чем вам действительно нравилось заниматься в детстве, но чем вы давно не занимались. Отправляйтесь в поход. Спите допоздна и съешьте Lucky Charms на завтрак.Играйте под дождем. Запишитесь на урок рисования. Выпекать печенье. Найдите подержанный инструмент на Craigslist. Купите дешевые товары для рукоделия и сходите с ума.

29. Отведите друга в Target или в долларовый магазин. Установите ограничение в 10 долларов и ограничение по времени в 10 минут и бегайте, создавая друг для друга подарочные корзины.

30. Если день прошел, и вы устали, ложитесь спать. Подогрейте кружку молока. Носите самые удобные пижамы. Включите успокаивающую музыку. Напомните себе, что вы заслуживаете права расслабиться.

Мы хотим услышать вашу историю.Станьте могущественным участником здесь .

Unsplash фото через Тима Артербери

Как поднять себе настроение в стрессовые времена

Hiya Gorgeous,

У меня было ощущение, что вам может понадобиться напоминание о вашем величии сегодня, на случай, если вы забыли или захотите получить дополнительную дозу похвалы. Итак, о, волшебный, наслаждайтесь и впитайте советы по уходу за собой.

Ты классный. Конец истории. Период. Распечатайте, разместите, почувствуйте это.Вы родились потрясающими и выйдете из них потрясающими. На этом пути могут быть уроки, удары и аресты, но это не меняет того факта, что вы восхитительный магнит для объятий. Если люди не обнимают вас прямо сейчас, они просто не знают, что им не хватает. Мне их грустно. Потому что вы так прекрасны, как я описываю; не нужно беспокоиться о своей ценности или чувствовать себя недостойным.

Всякий раз, когда я испытываю эти темные чувства, я понимаю, что в моей жизни что-то не так. Я быстро запрыгиваю в свой невидимый самолет (та же самая модель, на которой летала Чудо-женщина) и взлетаю примерно на 30 000 футов.Вид там прекрасный. Я выгляжу в окно и оцениваю свой эмоциональный ландшафт. Мои посевы засушены и недоедают? Они торопятся? Представьте, что фермер тянет свои бутоны капусты и кричит: «Расти, проклятое растение!» Моя капуста кажется тесной? Требуется место. Нужен свет. Вода нужна. Любовь всегда, бесконечно нужна. Вы уловили суть. Негативный разговор с самим собой подобен сорняку, который нужно вырвать, прежде чем он захлебнется в саду вашего разума. По возможности, хватайте его за корень.

У меня не всегда была такая перспектива. Когда более десяти лет назад мне впервые поставили диагноз «рак», я не мог видеть дальше края своего бокала для мартини. Но я пробыл в этом месте недолго. Вместо того чтобы впасть в глубокое отчаяние или позволить страху разрушить меня, я решил сказать мне «да» — да жизни. Я обратился к цельным продуктам, функциональной медицине и огромной дозе потрясающих мыслей. Я также выделил место для тишины. Тссс. Тихий. Медитация, молитва, любовь. Тихий. Когда пришел гнев (а он все еще есть), я позволил себе по-настоящему почувствовать его. Плевать, пена у рта… плакать.Обработайте это и сделайте это! Я также уволился с работы и переехал из большого города. Привет, свежий воздух и загородная жизнь! Рак помог мне создать свой личный рай. И за это я благодарен. Но вам не нужно ждать или нервничать до глубины души, чтобы изменить способ заботы о себе. Создайте священный план сегодня. Ты этого стоишь.

Конечно, есть спотыкания и неудачи. И да, у меня бывают дрянные дни — я не хочу рисовать идеальный персиковый мир. Но когда наступает тьма, я полагаюсь на свою практику ухода за собой, чтобы вернуть меня к свету.Чем больше я практикуюсь, тем легче и без усилий это становится. Помните: самые лучшие отношения, которые у вас когда-либо будут в этой жизни, — это отношения с самим собой. Построить это. Усильте это. Сохраняйте и поддерживайте свою веру в свою красоту, потому что, когда вы постоянно чувствуете себя ужасно, мир страдает. Поднимите себе настроение, куколка!

И на случай, если вам понадобится небольшая помощь, чтобы вернуть эту ухмылку, нажмите кнопку воспроизведения ниже !

Поверьте, миру нужны прекрасные вы. Отдохните еще немного, зарядите эти батарейки, как сказала бы моя бабушка, перекусите (желательно здоровым!), Нежно погладьте свою голову и скажите сладкое слово (или десять). Вы готовы ко всему, о чем всегда мечтали. Лично я планирую мариновать в своем абсолютном великолепии! Хочешь присоединиться ко мне?

Теперь я хотел бы получить известие от вас: Что такого замечательного в себе вы можете поделиться со мной? Я бы очень хотел научиться. хо!
Мир и величие,

Моя колода аффирмаций из 52 карт будет ежедневно напоминать вам о вашей красоте и совершенстве, как и вы! Ознакомьтесь с моей колодой «Сумасшедшие сексуальные любовные записки» сегодня!

Как поднять настроение своей девушке

Бывают дни, когда ваша девушка будет чувствовать себя немного нездоровой, грустной или даже обиженной из-за того, что вы сделали или не сделали.В такие времена стоит иметь возможность подбодрить ее как можно быстрее.

Вы можете подумать, что действительно сложно быстро подбодрить девушку или что вам нужно быть клоуном, прежде чем вы сможете развеселить ее в кратчайшие сроки.

Хорошие новости, вам не нужно быть клоуном или комиком, чтобы подбодрить ее (хотя это действительно помогло бы, если бы вы были одним из них 😉). Вот 11 способов поднять настроение девушке, если вы не комик.

1. Сделайте ей подарок, который ей понравится

Я обещаю вам быстрый путь, верно? Ну вот оно.Правильный подарок поднимет настроение вашей девушке в мгновение ока. Заметьте, я сказал «Правильный подарок», а не «Дорогой подарок». Чтобы этот метод работал быстро, он должен быть правильным подарком и ничего больше.

Выберите то, что она всегда безоговорочно любила, но никогда не любила. Такие подарки по волшебству поднимут ей настроение. Это все равно, что подкупить ее, чтобы поднять настроение, так что лучше сделайте взятку достаточно пикантной, чтобы она на нее попалась.

Но я должен вас предупредить, будьте очень осторожны с этим методом и делайте его только тогда, когда это действительно необходимо, или если ее основной язык любви — подарок.Использование подарков, чтобы постоянно подбадривать девушку, может иметь непредвиденные последствия, которые могут вам не понравиться. Так что читайте о более безопасных методах.

Как сделать своего парня счастливым — 13 супер крутых способов

2. Дразни ее, пока она не рассмеется

Это еще один очень быстрый способ поднять настроение девушке. На протяжении веков поддразнивание зарекомендовало себя как быстрый и эффективный способ поднять настроение человеку.

Под дразнить здесь я подразумеваю, что вы называете ее разными милыми именами, которые вы ей дали, прикасаясь к ней с очень милым щенячьим лицом.Лицо щенка творит чудеса, если вы правильно его понимаете. Но если вы не хотите делать мордашку щенка, вы можете просто называть ее милыми именами.

Настроение и манера, в которой вы ее дразните, тоже имеют большое значение. Так что убедитесь, что настроили настроение. Вот простой способ подбодрить ее поддразниванием:

• Сначала она должна успокоиться
• Подойдите к ней медленно
• Назовите ее по имени питомца немного тихим голосом
• Прикоснитесь к ее щеке и назовите ее другим домашним именем
• Затем скажите что-нибудь вроде «Подбодрите меня, мне больно видеть вас таким грустным»
• Сделайте паузу и понаблюдайте за ее реакцией
• Назовите ей еще имена домашних животных, если она все еще не радуется, и повторите процесс

дразнит свою девушку

3.Нажмите ее кнопку «Должен посмеяться»

Эта кнопка есть у каждого человека. Кнопка — это просто все, что заставляет человека смеяться сразу после того, как это сделано. Даже если вы думаете, что у человека этого нет, на самом деле это есть у человека. Вы смотрели «Босс Бэби»? Ребенок никогда не знал, что он у него есть, пока его не пощекотали под ногой. Я тоже думал, что у меня его тоже не было, пока моя девушка не нашла его.

Итак, один из способов подбодрить вашу девушку — это нажать кнопку «Она должна смеяться».Это заставит ее мгновенно рассмеяться, а затем вы должны убедиться, что она снова не погрузится в капризы, больше разговаривая с ней и играя с ней.

4. Решите проблему для нее

Бывают случаи, когда то, что ее огорчает, действительно можно решить. В подобных ситуациях вам не нужно пытаться сдвинуть небеса и землю, чтобы подбодрить ее. Все, что вам нужно сделать, это помочь ей решить проблему, и это мгновенно подбодрит ее, а также сделает ее очень счастливой.Она может даже наградить вас поцелуем или чем-то действительно значимым. Этот метод — лучший и самый быстрый способ развеселить девушку, потому что вы получите за это вознаграждение.

5. Вывести ее на свежий воздух

Как поднять настроение девушке? Полегче, выведите ее на свежий воздух. Когда человеку грустно, безделье и пребывание в каком-либо месте не помогут, так как это только поможет больше размышлять о капризе. Простая прогулка в парке или прогулка по действительно оживленной улице с множеством привлекательных мест поможет остановить печаль в ее следе и подбодрить вашу девушку за вас.

12 признаков того, что вы ей нравитесь больше, чем друг, а не «просто» друг

6. Шутки

Я знаю, что сказал, что тебе не нужно быть комиком, чтобы рассмешить ее, но мне просто нужно было включить это, так как это также довольно быстрый способ подбодрить свою девушку. Когда вы нравитесь девушке, ей легче смеяться над вашими шутками, даже теми, которые другие люди не находят смешными.

Итак, пришло время использовать это в ваших интересах. Шутите по-быстрому, чтобы она впервые рассмеялась.Лучшая шутка на данный момент для быстрого результата — это шутка о причине, по которой она грустит, например, если кто-то ее унизил, вы можете пошутить, чтобы высмеять человека.

7. Заставьте ее делать то, что доставляет ей радость

Вы ее парень, так что я полагаю, вы уже знаете список вещей, которые доставляют ей наибольшую радость. Что из них она может сделать в данный момент? Вы либо заставляете ее выбрать что-то, чем она может заняться сама, либо выбираете для нее что-нибудь забавное и убеждаете ее сделать это.

Не забывайте проявлять мягкость и нежность, убеждая ее предотвратить передачу агрессии или грубый ответ. Когда вы заставляете ее делать что-то, что доставляет ей радость, это быстро поднимет настроение вашей девушке.

8. Сделайте для нее что-нибудь по-настоящему романтичное

Грандиозные романтические жесты всегда были идеальным способом сбить девушку с ног и обнять вас. В этом случае, если вы сделаете что-нибудь по-настоящему романтичное для вашей девушки, когда она в депрессии, это поможет ей быстро поднять настроение и подбодрить ее.

Как и любой другой метод, перечисленный здесь, вы должны делать правильный жест в другом, чтобы ваша девушка быстрее взбодрилась. Цель здесь — заставить ее эмоции перейти от грустных и угрюмых к романтическим и нежным.

Так что проявите творческий подход и докажите, что знаете девушку, которую любите, подарив ей потрясающий романтический жест, чтобы стереть плохое настроение с ее головы.

Играет для нее на гитаре

9. Просто будь рядом с ней

Это может звучать действительно сомнительно или выглядеть неправдой, но я обещаю вам, что это также может поднять настроение вашей девушке в рекордно короткие сроки.Иногда грусть — не обязательно плохо. Иногда, просто иногда нужно позволить человеку самому избавиться от всех своих плохих чувств, ему не нужен рыцарь в блестящих доспехах, который пришел бы спасти его.

В такие моменты лучший способ подбодрить девушку — просто остаться с ней рядом и позволить ей излить свое сердце. Или просто позвольте ей размышлять столько, сколько она хочет, пока она не решит встать.

Простое пребывание рядом с ней на протяжении всего процесса согреет ее сердце и поднимет настроение быстрее, чем без вас.

5 областей для улучшения уважения в здоровых отношениях

10. Пригласите ее близких друзей по номеру

Если вы все перепробовали, но ничего не помогло или вы находитесь так далеко, что физически не можете быть рядом с ней, чтобы подбодрить ее, то вы можете попробовать позвать на помощь. Ее близкие или лучшие друзья — лучший набор людей, которые помогут поднять настроение вашей девушке достаточно быстро.

Позвоните им и расскажите о ситуации на месте и о том, что, по вашему мнению, они находятся в лучшем положении, чтобы быстрее ее подбодрить.Если они будут на свободе, они быстро бросятся к ней, и вы вернете свою счастливую девушку в кратчайшие сроки.

11. Поощряйте ее

Хотите поднять настроение девушке? Затем произнесите ей слова ободрения. Слова ободрения — действительно сильные сердечные лекарства. Правильные слова могут взглянуть на целую нацию. Он также может заставить и без того измученных солдат сражаться, как будто у них все еще есть вся сила в мире.

Убедите ее, что текущая проблема не станет концом.Дайте ей знать, что она поправится лучше. Только вы знаете, какое поощрение сейчас нужно, так как вы знаете, в чем проблема. Так что используйте эту информацию и подбодрите ее как можно лучше.

Спасибо, что дочитали до конца, и желаю успехов в поднятии настроения вашей девушке. Подскажите, какой из номеров вам больше нравится и вам легче сделать. Я с нетерпением жду вашего ответа.

Поднимитесь (станьте счастливы) | S-cool, сайт доработки

Есть масса причин для того, чтобы чувствовать себя подавленным.Проблемы с друзьями, семьей и школой могут сильно повлиять на ваши эмоции и полностью истощить вас.

A Отсутствие физических упражнений и здорового питания часто является причиной низкого уровня энергии. Но есть и другие энергозапперы!

Чувство стресса, нервозности и / или беспокойства быстро истощает ваши запасы энергии. Большие экзамены, тяжелая нагрузка и жесткие дедлайны — вот основные причины этого, когда вы в школе.

Ознакомьтесь со следующими замечательными советами и будьте счастливы!

20 способов поднять себе настроение:

1. Пой! Научно доказано, что орган во внутреннем ухе (саккулус), который реагирует на частоты, обычно встречающиеся в музыке, связан с частью мозга, отвечающей за удовольствие. Он также тренирует наши легкие, живот и межреберные мышцы, а также тонизирует мышцы лица.

2. Не пропускайте завтрак! Если нужно, вставайте на 10 минут раньше и сделайте себе что-нибудь приятное.Тосты, хлопья, яйца, фрукты, йогурт… Выбор безграничен!

3. Разбудите себя и улучшите кровообращение с помощью душа — энергично потирая тело губкой или мочалкой. Затем подбодрите себя гелем для душа с приятным запахом.

4. Если вы едете в школу на автобусе, предложит место кому-нибудь , который выглядит так, будто ему это нужно больше, чем вам. Вы будете поражены тем, насколько хорошо вы себя чувствуете!

5. Если в школе вы чувствуете напряжение, успокойтесь с помощью техники релаксации . Медленное и глубокое дыхание желудком наполняет ваше тело энергией, заряжая каждую клетку кислородом.

Если вы чувствуете себя вялым, мгновенно оживите, выполнив следующие три простых шага:

• Сядьте в удобное положение. Спина прямая.
• Закройте глаза и расслабьте мышцы.
• Повторяйте про себя: «Я…» на вдохе и «… расслаблен» на выдохе.

Продолжайте это в течение от 5 до 10 минут , и вы почувствуете себя полностью заряженным!

6. Будьте организованы! Поверьте — это работает! Если вы потратите 10 минут на то, чтобы разобраться в себе, вы почувствуете себя намного более расслабленным. В противном случае вещи могут взять на себя верх и вывести из строя. Постарайтесь избавиться от бесполезных безделушек, а затем продать их в благотворительном магазине. Поступая так, вы поможете очистить свой разум. Помните, ваше тело живет порядком, а не хаосом.

7. Когда вы работаете / редактируете , зажгите ароматическую свечу или благовония. Это поможет вам расслабиться. Некоторые ароматы даже призваны помочь вам сконцентрироваться — лимон — один из них.

8. Если у вас избыток энергии и вы не можете сосредоточиться на работе, сделайте перерыв. Прикрепите свой любимый компакт-диск и танцуйте по вашей спальне в течение 10 минут. Какая разница, что думают соседи ?!

9. После того, как вы закончите домашнее задание на ночь, позвоните паре друзей (остерегайтесь счета за телефон!), И поделитесь старыми добрыми сплетнями. Это поможет вам расслабиться, если вы будете в курсе последних событий.

10. Побалуйте себя той новой плиткой шоколада, которую вы собирались попробовать. Это не повредит то и дело!

11. Устройте вечеринку с девушками / парнями. Сходите в кино, поиграйте в боулинг или, возможно, покатайтесь на коньках и посмейтесь!

12. Заставьте пару друзей отправиться на пробежку вместе с вами. Или вы можете поиграть в футбол, поплавать или поиграть в теннис — что угодно, чтобы немного взволновать вас и отвлечься от работы.Как только болезненность пройдет, вам станет легче — обещаю!

13. Будьте оптимистичны. Думайте наполовину полным, а не наполовину пустым. Позитивное мышление творит чудеса!

14. Улыбнись! Он высвобождает улучшающие настроение эндорфины (какими бы они ни были!), Которые поднимают вам настроение.

15. Если вас что-то беспокоит — расскажите об этом. Когда вы чувствуете себя спокойно внутри, вас ждет заряд снаружи.

16. Сделай «меня» временем. Нам всем нужно время, чтобы расслабиться и восстановить силы. Даже если вы просто свернетесь калачиком в постели со своими мыслями, небольшое баловство имеет большое значение. Когда вы сделали домашнее задание (чтобы оно не «висело над головой») — побалуйте себя! Приятно долго полежать в ванне — это всегда помогает снять любое напряжение.

17. Перебери все старые защелки и слегка взволнован тем, насколько твоя внешность улучшилась с тех пор.

18. Закончите любую работу, которую вам нужно сделать, затем опуститесь перед вашим любимым видео и немного поиграйте!

19. Если у вас с кем-то плохие отношения, разберитесь с этим. Спор с близким человеком может расстроить вас — иногда подсознательно.

20. За покупками! Убедитесь, что вы сделали всю свою домашнюю работу, и возьмите выходной в субботу, чтобы потратить немного денег. Как только вмятина на вашем банковском счете уляжется, все это того стоит!

Хотите узнать, как поднять настроение своей девушке? Вот 14 гениальных идей

Главное — заручиться поддержкой партнера

Никто не может гарантировать, что любовные отношения всегда будут безупречными.

Бывают моменты, когда один из партнеров переживает трудные времена и ему потребуется помощь любимого человека.

И если вы искренне любите своего партнера, вы сделаете все, что в ваших силах, чтобы сделать его счастливым.

Итак, если у вас прекрасные отношения, но вы поняли, что ваша девушка в последнее время была в плохом настроении, возможно, вы можете что-то с этим поделать.

Есть так много удивительных и милых способов поднять настроение своей девушке! И если вы знаете ее так хорошо, как должны, вы, вероятно, сможете быстро исправить любой плохой день и трудное время, которые у нее могут быть!

Как ее партнер, ваш долг — заставить ее чувствовать себя любимой в те дни, когда она плохо себя чувствует, и поднимать ей настроение так же, как она сделала бы для вас.

В отношениях обязательно, чтобы два партнера были опорой друг друга, когда дела идут тяжело.

Если вы не можете этого сделать, то действительно ли вы заслуживаете ее сердца? Вы знаете, что она будет рядом с вами во многих отношениях, чем одно мгновение.

Так докажи ей, что она поступила правильно, выбрав тебя из всех мужчин, с которыми могла быть, и помогите ей вернуться в ее счастливое место.

Как использовать Tough Time для повторного подключения?

Прежде всего, все отношения проходят через взлеты и падения, и в это время эмоциональная поддержка со стороны любимого человека — это все, что нужно для лечения.

Не думайте, что тот факт, что ваша девушка переживает трудные времена, означает, что она хочет расстаться с вами.

Все, что у нее на уме, имеет отношение к ней, и вы должны позволить ей понять это самостоятельно, при этом убедившись, что она знает, что вы здесь как слух.

У нее могут быть проблемы с самооценкой, и это не то, что другой человек может исправить для вас.

Если вы хотите узнать, как подбодрить девушку и использовать это как прекрасную возможность восстановить отношения и углубить отношения, вот несколько быстрых советов:

»Не задирайте ее вопросами.Вместо этого принесите ей тарелку ее любимых блюд в мире, бутылку хорошего вина и пообнимайтесь, если она этого хочет.

Только не заставляйте ее делать то, чего она не хочет. Ей просто нужно увидеть, что она не одна.

»Пригласите ее в мини-отпуск, чтобы вы использовали его как возможность напомнить друг другу, почему вы вместе. Заставьте ее понять, почему вы единственная для нее, отвлекая ее от мыслей, ведя ее на танцпол и играя под ее любимый плейлист.

»Рассмешите ее шуткой, принесите ей мороженое, перед которым она не сможет устоять, и выведите ее из зоны комфорта, спланировав самое смелое свидание.

И не то чтобы тебе нужны какие-то любовные подсказки, но говорить по-настоящему милые вещи, когда ей плохо, — это всегда победа.

»Вы знаете, что говорят. Смех — лучшее лекарство, поэтому, возможно, возьмите ее на фэнтези-шоу, которое вы оба любите, и восстановите связь, посмеиваясь над своей задницей, а затем совершите романтическую прогулку, обхватив ее рукой, и самый значимый поцелуй, который вы когда-либо дарили ей. дверь.

Заставьте ее увидеть, что ее мужчина рядом с ней и физически, и эмоционально, и морально.

Как поднять настроение девушке? Вот 14 отличных способов

Поговори с ней

Если вы видите, что ваша девушка переживает тяжелые времена в жизни, будьте рядом с ней и поговорите о ее проблемах.

Может быть, она не хочет беспокоить вас своими проблемами, поэтому все время молчит, но я уверен, что ей нужен кто-то из близких, на кого можно положиться.

Если она расскажет вам, что на нее повлияло и заставило ее испытать все эти негативные эмоции, ей будет намного легче.

Кроме того, вы можете помочь, посоветовав ей и сказав, что вы будете рядом, что бы ни случилось.

Самым важным является то, что вы действительно показываете ей, что вы заботитесь о ней и что вы всегда рядом, чтобы выслушать ее, когда она в вас нуждается.

С вашей поддержкой с ней будет все в порядке, и она сможет наслаждаться жизнью, как раньше.

Делай то, что ей нравится (даже если тебе не нравится)

Если ваша девушка в депрессии или плохо себя чувствует, постарайтесь выяснить, что может помочь ей почувствовать себя лучше.

Может быть, занятие тем, что ей действительно нравится, поможет ей снова подняться в настроение.

Даже если вам не нравятся некоторые из этих вещей, например просмотр мыла, сделайте это вместе с ней, потому что это поднимет ей настроение.

Она будет чувствовать, что вы сделаете для нее что угодно, и она будет так счастлива, что в ее жизни есть такой, как вы.

С другой стороны, вы почувствуете удовлетворение, потому что вы спасли положение и помогли девушке, которая вас любит. Это действительно маленькая «жертва» для девушки твоей мечты.

Готовьте для нее

Мы все любим быть избалованными, особенно когда нам плохо. Итак, если вы видите, что ваша девушка довольно капризна и ей нужна помощь, сделайте для нее что-нибудь приятное, например, приготовьте ей еду.

Она будет более чем счастлива, потому что она сможет немного отдохнуть, пока вы готовите, и вы проведете с ней некоторое время.

Может быть, она признается вам, что беспокоило ее все это время, и попросит вас о помощи.

Как бы то ни было, постарайтесь оказать как можно большую поддержку, потому что она сделает то же самое для вас.

Купи ей что-нибудь

Каждая девушка любит подарки, но если вы купите что-нибудь своей девушке, когда она в упадке, вы обязательно поднимете ей настроение. Даже если это шоколад, он заставит ее почувствовать себя особенной.

Нет нужды тратиться.Достаточно лишь небольшого признака вашей привязанности!

Она поймет, что вы думаете о ней и хотите, чтобы она чувствовала себя хорошо.

Когда вы сделаете ей подарок, вы обязательно вызовете улыбку на ее лице, и миссия будет выполнена, потому что улыбка будет там, где она должна быть — на ее лице.

Обнять ее

Может быть, это не похоже на что-то большое, но даже короткое, легкое объятие может улучшить чей-то день. Итак, если ваша девушка расстроена, попробуйте обнять ее, чтобы подбодрить.

Я уверен, что вы улыбнетесь на ее лице и она почувствует себя намного лучше, чем раньше.

Она будет чувствовать себя в ваших руках в безопасности и хорошо, и ей захочется, чтобы это длилось долго.

Может быть, она капризна, потому что у вас нет на нее времени, и теперь, когда вы полностью посвятили себя ей, она наконец-то получит то, что хочет.

Видишь, как можно сделать девушку счастливой простой вещью? Да? Что ж, делайте это почаще!

Попробуйте отвлечь ее

Если ваша девушка плохо себя чувствует и все время в депрессии, постарайтесь отвлечь ее от ее мыслей.Может быть, у нее есть проблемы на работе, и она не хочет о них говорить, а просто думает о решениях.

Итак, чтобы подбодрить ее, попробуйте отвлечь ее поздней прогулкой или приготовлением чего-нибудь поесть для вас обоих.

Также вы можете предложить ей помочь своим советом, если она этого захочет.

Но самое главное — дать ей достаточно времени, чтобы поделиться с вами всем, что происходит в ее жизни.

Не души ее и не задавай лишних вопросов.Позвольте ей рассказать вам все о себе, когда она действительно к этому готова.

Танцуй с ней

Вам не нужен повод танцевать с девушкой, так что делайте это, когда она чувствует себя подавленной.

Это хороший способ поднять ей настроение и снова заставить ее почувствовать себя хорошо. Вы можете сделать это дома или спонтанно на улице, когда все смотрят на вас.

Неважно, где вы это делаете, если вам обоим это нравится.

Когда она увидит, насколько вы счастливы и сколько усилий вы прилагаете, чтобы ей было хорошо, она будет счастлива и удовлетворена.

Она будет благословлена, если в ее жизни будет такой, как вы, и она покажет вам, что действительно заботится о вас.

Планируйте ночь в кино

Если ваша девушка не в себе, возможно, вы поможете ей расслабиться, спланировав с ней вечер кино.

Если она хочет, вы можете пойти в кино, но если она не в хорошем настроении, вы также можете остаться дома и провести чудесную ночь за просмотром отличного фильма.

Хорошее время, проведенное вместе, укрепит связь между вами и ней, и она определенно почувствует себя намного лучше, чем раньше.

Также, если фильм смешной, она будет смеяться, а в конце ночи будет благодарна вам за то, что вы сделали для нее что-то сладкое.

Рассмеши ее

Лучший способ подбодрить девушку, когда она в упадке, — это рассмешить ее.

Если вы можете придумать несколько забавных шуток, которые помогут ей почувствовать себя лучше, сейчас самое время их использовать.

Когда она начнет улыбаться вместе с вами, она поймет, что тщетно думать о вещах, на которые она не может повлиять, и что ей нужно снова стать прежним.

Покажи ей, что она выглядит намного красивее, когда смеется, и что ей не следует беспокоиться о мелочах.

Может быть, вашей помощи будет недостаточно в долгосрочной перспективе, но она обязательно сделает ее счастливой в тот момент, и в конце концов, это все, на что вы можете надеяться! День за днем ​​она будет возвращаться к своему прежнему «я».

Прогуляйтесь с ней

Когда вы чувствуете себя подавленным, худшее, что вы можете сделать, — это остаться дома. Итак, если вы видите, что ваша девушка не справляется, и вы хотите подбодрить ее, прогуляйтесь с ней.Это поможет ей избавиться от стресса и почувствовать себя намного лучше.

Время, проведенное на улице, может отвлечь ее, и она не будет думать о своих проблемах. Вместо этого она будет наслаждаться свежим воздухом и окружающими ее людьми.

И да, она поймет, что это была хорошая идея пойти куда-нибудь, а не оставаться дома.

Это такая маленькая вещь, но она оказывает большее влияние, чем можно было бы подумать.

Скажи ей, что она красивая

Ничто не может улучшить настроение женщины лучше, чем когда парень, которого она любит, говорит, что она красива.

Итак, когда вы видите, что ваша девушка не в себе, и вы хотите подбодрить ее, скажите ей, как она красива.

Скажите ей, что вы так счастливы, что в вашей жизни есть такая женщина, и что вы ни на что не измените то, что у вас двоих.

Она будет чувствовать себя такой особенной, и ей будет хорошо в ее собственной шкуре.

Она будет чувствовать, что ей достаточно, что она достойна, и что она больше не будет такой подавленной.

Это всего лишь небольшой жест, но когда вы его произносите, он много значит.Знать, что ее мужчина думает о ней, — это именно то, что иногда нужно слышать девушке!

Скажи ей, что любишь ее

Когда дела идут плохо, и ты чувствуешь, что жизнь продолжает тебя разочаровывать, было бы так приятно услышать что-нибудь сладкое от любимого человека, не так ли?

Что ж, раз так думают многие девушки, теперь вы знаете, как улучшить настроение своей любимой.

Скажите ей, что вы ее любите и что вы самый счастливый мужчина на свете, потому что она — часть вашей жизни.

Скажите ей, что она — смысл вашей жизни и что вы не были бы так счастливы, если бы ее не было рядом.

Скажите ей, насколько она полностью вас удовлетворяет и как вам нравится то, что есть у вас двоих.

Это определенно вызовет улыбку на ее лице, и скоро она почувствует себя намного лучше.

Отвести ее на пикник

Проведение времени на природе может помочь вам почувствовать себя лучше, и это замечательно для тех, кто плохо себя чувствует.

Итак, на случай, если ваша девушка плохо себя чувствует и не хочет ни с кем разговаривать, запланируйте пикник только для вас двоих.

Когда она проведет какое-то время на улице, она почувствует себя намного лучше на свежем воздухе.

Парк — отличное место для пикника, поэтому вы можете приготовить бутерброды и соки и отправиться в ближайший парк.

Если она не хочет разговаривать, спросите ее, не хочет ли она чего-нибудь. Позвольте ей решить, чем вы будете заниматься до конца дня. Я уверен, что она будет ценить это.

Обниматься с ней

Каждая женщина чувствует себя особенной, когда она находится в объятиях своей второй половины и когда он физически привязан к ней.

Итак, чтобы подбодрить девушку, проведите с ней немного времени и пообнимайтесь.

Не начинайте больше, если она не хочет, и позвольте ей решать, что будет в результате.

Ей станет легче, когда она будет в твоих руках, и она поймет, что нет такой большой проблемы, когда ты рядом, чтобы защитить ее.

Покажи ей, что ты искренне любишь ее и что нет ситуации, в которой ты предпочел бы оказаться, чем с ней на руках.

От этого ей станет легче, потому что она будет знать, что всегда есть один мужчина, на которого она может рассчитывать.И это то, что действительно важно в конце, не так ли?

романтических способов подбодрить его …

Вы когда-нибудь думали о чьем-то настроении или пытались хоть как-то подбодрить его? Кажется, легко вызвать улыбку на лице человека, но когда нужно это сделать, это довольно сложно. Но мы не можем видеть, как наши любимые так страдают. Мы должны думать о чем-то, что могло бы отвлечь его разум и настроение. Все, что мы должны помнить, это не дает обратных результатов.Иногда по незнанию что-то может пойти не так. Так что будьте осторожны во всем, что вы делаете. Вот несколько замечательных способов поддержать их и поднять уверенность в себе. Проверьте эти идеи и примените их, когда столкнетесь с теми же проблемами.

Уделите ему внимание

Позвольте ему говорить все, что он хочет. Это может заставить его чувствовать себя хорошо. Это может пройти очень хорошо, потому что, поговорив с кем-то еще, вы почувствуете облегчение. Таким образом, вы автоматически решите свою проблему самостоятельно.

Крепкое объятие

Чтобы подбодрить кого-нибудь, все, что вы можете сделать, — это крепко его обнять. Если вы заставите его почувствовать свое присутствие в этой ситуации, он будет рад вас видеть. С этим он будет ближе к твоему сердцу. Вы обязательно можете попробовать это.

Простая записка

Простая рукописная записка может творить чудеса. Это может заставить человека почувствовать, что он действительно важен для вас. Обмен картами действительно может его мотивировать. Для особенного человека у вас определенно есть время отправить ему сообщение через эту записку.Ему станет лучше.

Получить подарок

Все обожают подарок. Маленькие или большие не имеют значения, они наполнены любовью. Вы можете подарить ему его любимые духи или фирменные часы. Всегда помни, не думай о деньгах, просто постарайся вызвать отсутствующую улыбку на его лице.

Смехотерапия

Знаете что; смех может исцелить всю вашу боль. Попробуйте рассмешить его своими глупыми шутками. Если этого недостаточно, вы можете рассказать несколько воображаемых разговоров.Просто сосредоточьтесь на своей миссии — рассмешить его всеми правдами и неправдами. Ты это пробовал?

Баланс

Если вам нужен особенный друг, вам нужно развлечь его мелочами. Можете ли вы отвезти его в массажный кабинет или что-то в этом роде. Просто чтобы избавиться от нежелательных мыслей в его голове, вы наверняка что-нибудь сделаете. Это может заставить его почувствовать себя особенным.

Удивите его чем-нибудь особенным

Хотите поднять ему настроение? У меня для тебя есть отличная идея.Вы можете поднять ему настроение, приготовив его любимую еду. Когда он поймет, что это ты, он полюбит тебя больше. Таким образом, ты сможешь улыбнуться ему.

Вывести его на прогулку

Чтобы освежить его разум, вы можете взять его на прогулку. Во время прогулки он может чувствовать себя расслабленным и свободным. Если он испытывает какие-то проблемы, я уверен, что это может уменьшить его стресс. В целом он будет чувствовать себя расслабленным.

Побалуйте его прекрасным прошлым

Вы оба можете болтать о тех глупостях, которые сделали вместе.Дайте ему понять, что жизнь не будет прежней, она изменится в течение определенного периода времени. Не заставляйте его, но постарайтесь сосредоточить его внимание на том, что вы оба пережили одновременно. Это могло бы помочь ему поднять настроение.

Пусть кино заберет

Если он плохо себя чувствует, дайте ему возможность выбрать фильм. Иногда фильм может поднять настроение кому угодно, почему не ему? Наряду с каждой комической сценой смотрит это лицо. Вы заметите его милый смех хотя бы на время.

Выход на ужин

Уезжая, заказывайте понравившуюся еду.Еда действительно может изменить настроение любого человека. После этого вы обязательно увидите определенное развитие его настроения. Не волнуйся, девочка, он скоро вернется в норму.

Отвлечь его разум

Попытайтесь помочь ему с другими невыполненными делами. Мол, он не выполнил задание и просит его выполнить. Если он не может этого сделать, дайте ему советы. С этим он может отвлечь свой ум в другом направлении.

Сходить в спа

Если отвезти его в спа, он почувствует себя хорошо.Когда он испытает лечение, он будет поражен. Как он обнаружит, он находится в другом мире. Вот так можно улучшить его настроение. Итак, ваша цель подбодрить его достигнута.

Пригласите друзей к себе домой

Собери всех своих друзей, чтобы он почувствовал себя счастливым. Если вы знаете, ваши друзья всегда рядом с вами, даже если это будет самый счастливый момент. Друзья не позволят тебе остаться одному, когда тебе плохо.

Соберитесь на плантации

Если вы хотите решить все свои проблемы, вы можете посвятить время садоводству.Это поможет вашему разуму оставаться в хорошем настроении. С изменением обстановки можно в кратчайшие сроки поднять ему настроение.

Сделайте его эмоциональным

Если ничего не работает, ослабьте его эмоционально. С этим он не остановится и не заплачет. Это разделит все заботы и напряжение, происходящие в его голове. Вы можете найти решение в его слезах. Так что иногда нужно попробовать что-то подобное. Постарайтесь увидеть, как ваша любовь улыбается.

Обращение к чувствам

Обоняние очень распространено.Если у вас есть это, то вы сделаете своего любимого счастливым в кратчайшие сроки. С вашей нюхательной способностью вы легко можете теперь его любимый аромат или что-нибудь в этом роде. Чтобы добавить ему счастья, вы можете подарить ему аромат, который он обожает.

Окажите ему помощь

Если он идет в офис и опаздывает, приготовьте ему завтрак. Он будет признателен за вашу поддержку. Попробуйте такие вещи, чтобы его уровень стресса снизился и не осталось места для новых. Таким образом, это придаст ему силы, что кто-то рядом с ним.

Мотивируйте его

То, что мы говорим, и слова, которые мы используем, действительно имеет значение. Когда кто-то расстроен, все, что вы можете сделать, это подбодрить его. На каждом шагу вдохновляйте его. Дайте ему понять, что он способен на большее, чем думает. Надеюсь, это может изменить его настроение.

Будь рядом в любой ситуации

Очень важно хорошо заботиться о ком-то в это время. Все, что вам нужно, — это проявлять к человеку доброту во всех отношениях. Очевидно, дать ему почувствовать, что вы не дадите ему упасть и всегда будете рядом, когда вы им понадобитесь.Таким образом, постарайтесь сделать это, если возможно.

Позвоните ему

Неважно, сколько времени просто набери его номер. Вы можете говорить обо всем, что хотите. Просто помните, вы его подбадриваете. Расскажите ему об интересном событии, которое могло бы сделать его счастливым. Таким образом, попробовать — это все, что вы можете сделать.

Напишите ему

Если вы не можете быть там физически, вы можете подключиться через сообщения. Одно сообщение может заставить человека почувствовать, что вам не все равно. Это сообщение может помочь ему изменить свое настроение и подумать о хорошем в своей жизни.

Попадание в глаза

Когда вы соединяетесь с ним глазами, он может чувствовать ваши эмоции. Вы можете показать ему свое доверие. Если вы проявите к человеку заботу и поддержку, он будет гордиться вами. И получит повод для счастья.

Заставьте его столкнуться с проблемой

Убегать от проблем — не решение. Однажды ему придется столкнуться с этим, почему не сегодня? Это прояснит его разум, и его стресс исчезнет.Столкновение с ситуацией может помочь ему получить хорошее настроение.

Написать подтверждение

Ведите своего любимого на путь, где он может искать хорошее. Это может дать ему почувствовать, что он осознает, что он связан с миром и для вас с кем-то очень близким.Когда вы цените кого-то, он также может избавиться от депрессии Итак, будьте рядом, чтобы помочь им в том, что нужно признать, а что нет.

Сделайте ему комплимент

Кажется, что делать комплименты довольно легко, но это действительно тяжелая работа.Сделав небольшой комплимент, вы можете поднять настроение кому-нибудь и дать ему повод для улыбки. Знаете что, это немного сложно. Если у вас есть сильная сила воли, вы обязательно сможете это сделать.

Положительность

Постарайтесь заставить его мыслить позитивно. Если он так поступил, то пойдет по правильному пути. Он сможет мудро мыслить и не отвлекаться на свои проблемы. Так что всегда помните, что позитивный настрой поможет вам чувствовать себя хорошо в любой ситуации.

Видеоигры

Игры могут зарядить ваш разум энергией и снять напряжение.Вы можете играть в видеоигры со своим другом, чтобы изменить его настроение. Это обязательно поможет вам отвлечь его мысли и вызвать улыбку на его лице.

Приключения

Сделайте то, чего никогда раньше не делали. Это может быть парашютный спорт или треккинг. Это заставит вас расслабиться и развлечься. Попробуйте поэкспериментировать на вас. Таким образом, вы сможете избежать таких перепадов настроения и сиять улыбкой. Включите себя в какую-нибудь работу.

Заняться ремеслом

Вы можете увлечь своего друга ремеслами.Это может очистить его разум. Если вы хорошо разбираетесь в ремесле, научите и его. Это заставит его сосредоточиться на других вещах, а не на плохом настроении. Вы можете пойти на это, чтобы кого-то подбодрить.

Сделай глупость

Попытайтесь выставить себя дураком, увидев улыбку любимого человека. Для его счастья вы можете сделать то, чего никогда не делали: просто покататься на коньках или еще что-нибудь, в чем он эксперт. Вот как он рассмеется.

Купи ему книгу

Дайте ему книгу, которая может вдохновить его выйти из мира, в котором он был поражен.Прочитав книгу, он узнает, что делать и что можно попробовать. Таким образом, он будет знать, как правильно выйти из грустного настроения и сделать шаг навстречу счастью.

Пригласите его на танцпол

Если вы хотите изменить его настроение, вы можете привести его на танцпол. Танец может расслабить ваш разум. Это также поможет вам забыть обо всех стрессах, которые вы переживаете. Это отличный способ поднять настроение. Иди и попробуй.

Поздняя вечеринка

Это одна из прекрасных и блестящих идей организовать вечеринку.Когда кто-то расстроен, вы можете делать разные вещи, которые могут сделать его улыбку ярче. Будь то игры или что-то еще, вы можете развлечь его. В то же время дайте ему почувствовать, что он не один, вы всегда рядом.

Покупки

Возьмите его за покупками, чтобы он подумал о другом. Показ его разнообразной одежды заставляет его заниматься выбором одежды или всего, что он хотел бы купить. Благодаря этому его настроение улучшится, и вы увидите некоторые изменения в его поведении.

Социальная работа

Привлекайте себя и его к тем, кто в вас нуждается. Вы можете посетить другую организацию и также проанализировать, в чем их проблема и потребности. Вы, как гражданин, должны им как можно больше помогать. Это будет двойная уловка, поскольку вы сможете отвлечь его внимание и поддержать нуждающихся.

Длинный привод

Поездка в разные места может освежить ваш разум. Вам следует выбрать любимого человека и отвезти его туда, где он никогда не был.Без перепадов настроения он получит удовольствие от поездки и не вспомнит о своей печали. Если ваш любимый человек грустит, вы можете выбрать этот путь.

Переоборудование его комнаты

Другая среда действительно может поднять настроение кому-то. От цвета до мебели сделайте косметический ремонт в его комнате. Изменив его комнату, вы также можете изменить его настроение. Помните: если вы попытаетесь, то сможете сделать что угодно, это просто способ изменить чье-то мнение.

.