Как быть что делать – 404: Not Found

Что делать и как быть когда тяжело на душе

Сложные жизненные ситуации случаются с каждым человеком. Умер близкий человек, сора с лучшим другом, разрыв отношений и т. д. Все произошедшие негативные ситуации обязательно каким-то образом проявляются на нашем психологическом состоянии. Кто-то переживает случившуюся беду годами, а некоторые могут совладать со своими чувствами через неделю после случившегося события.

Если же вы замечаете, что беда, которая вас коснулась не дает спокойно жить и на душе очень плохо тогда нет времени медлить, нужно бороться с этим психологическим состоянием. Ведь если этой проблеме не уделить внимания вовремя, то в дальнейшем она может перерасти в более тяжелую форму депрессии, а не редко, после долгих психологических переживаний человек заболевает физиологической болезнью (это может быть простуда, а может и что-то более серьезное). Так, что выходить из такого пагубного состояния нужно обязательно!

Все временно!

Все что происходит с человеком – все временно! Да, ситуации бывают разной степени сложности, но поверьте, что пройдет время и вам обязательно станет легче. Да, конечно, горестное чувство может не покидать ваши ощущения, но все же жизнь на этом не остановится!

Разберем самые частые ситуации, которые могут принести нам душевные страдания:

Умер близкий человек. Да, такое бывает и это порой очень сложно пережить. Конечно, будет правильно выплакаться вдоволь, поделится с близким другом своей бедой, походите в трауре. Но главное, помнить, что вы переживете эту утрату и будете в состоянии продолжить жизнь дальше. Конечно, человека будет не хватать и его никто не вернет. Но уже через год, вы будете о нем вспоминать как о приятном прошлом.

Расставание с любимым человеком

. Тоже достаточное неприятное событие. Но как говорится, не вы первый и не вы последний. Да сейчас нелегко и обидно, но собственно, если бы это был именно тот человек, который был нужен именно вам, то поверьте, вы бы никогда не разошлись.

Но за расставанием всегда следует встреча! Будьте уверенны, что если вы расстались — то навсегда не останетесь одиноким человеком. Пройдет время и вы встретите более подходящую пару! И тогда, скорее всего, вы будете с улыбкой вспоминать про свои теперешние переживание.

Предал лучший друг. Предательство любой человек будет переживать достаточно драматично. Но и это пережить возможно! Будьте уверены, что в дальнейшем эта ситуация сделает вас в сто раз умнее и осторожнее. В любом случае решать вам, но прощать такого человека не стоит. Ибо как гласит всем знакомая пословица: «Предал раз, предаст и в следующий раз».

В общем, суть в том, что вы должны осознать тот факт, что чтобы не произошло с вами, вы обязательно справитесь и переживете это событие! Если вы поверили в свои силы – то это означает что вы двигаетесь в верном направлении!

Смена обстановки

Самым верным способом в борьбе с «гнилым» душевным состоянием считается именно смена привычной обстановки. Есть возможность отправляетесь на хороший курорт, а если такой возможности нет (например, финансы не позволяют), то можете навестить своих дальних родственников, которые проживают в далекой деревне. Очень хорошо, если место куда вы отправитесь, будет кардинально отличаться от вашего привычного места обитания. Отдыхайте, забудьте о работе и постарайтесь окружить себя только хорошими и приятными людьми и уже через несколько дней вы сможете заметить, что на душе стало значительно легче.

Занятия спортом

Замечали ли вы, что у людей, которые имеют определенные спортивные успехи самооценка всегда достаточно высокая? Неуверенных в себе чемпионов попросту не существует! Конечно, вам нет необходимости метить на Олимпийские игры, но поставьте себе цель и идите к ней, как настоящий чемпион! Например, подкачать тело к лету, улучшить его рельеф и т. д. Вы поставите себе цель и постепенно будете воплощать ее, а в этот период вы будете уже меньше обращать внимание на свои обиды, беды и тревоги.Подберите себе занятие по вкусу, плаванье, бокс, пилатес, беговые дорожки.

К тому же в процессе занятия спортом наш организм вырабатывает эндорфины, это такие химические вещества, которые также вырабатываются в тот момент когда человек испытывает счастье. Поэтому спорт станет отличным помощником когда на душе плохо.

Занятия рукоделием

Занятия рукоделием успокаивают, расслабляют и заставляют сосредоточить внимание на качественное исполнение изделия. Попробуйте вязать спицами или крючком либо начните вышивать, делать поделки из бумаги. Когда вы делаете поделку своими руками вы сосредотачиваетесь на счете (например, сколько петель, рядов, швов) либо на качественном исполнении детали. Если же вы не устремите все внимание на изготовление поделки, а будете думать о своих бедах и проблемах, то ваше изделие в лучшем случае будет просто неопрятным.

Задайтесь целью довести свое изделие до идеального состояния, неважно, выйдет ли оно безупречным или нет, но зато отвлечься у вас точно получиться. И за недельку – две, ваши переживания непременно будут приносить вам меньше дискомфорта.

Музыкальная терапия

Музыка оказывает свое влияние не лишь на психологическое состояние человека, а и на физическое. Порой послушав грустную композицию, становишься печальным на целый день, но бывает и наоборот. Во время депрессии к выбору музыки нужно относиться достаточно серьезно. Лучше всего избегать песен с текстом в котором говорится о смерти, суициде, предательства, и тому подобное. Многие психологи советуют слушать именно классическую симфоническую музыку, так как такие произведения успокаивают, расслабляют и дают возможность помечтать, а не зацикливаться на тексте песни. Но в любом случае нужно выбирать те музыкальные композиции, которые нравятся именно вам.

Мотивирующая литература

Как ни крути, а прочтение мотивирующей литературы изменило жизнь не одному человеку. Если выполнять рекомендации из книги или статьи, начать бороться со страхами и менять свои мысли — то вряд ли вы долго сможете сидеть грустить и горевать. Такой литературы сейчас очень много, ее можно найти в любом книжном магазине или даже бесплатно скачать из интернета. Главное это не ленится и работать над собой! И тогда у вас явно не будет времени для депрессии!

Как видите, победить любые душевные переживания возможно! Просто подберите способ оптимальный именно для вас и мыслите позитивно. Если на душе тяжело нужно делать все, чтобы это чувство вас покинуло как можно быстрее. Ведь когда хорошо вам также хорошо и вашим близким!
Берегите себя и не грустите!

Вам должно быть так-же интересно:

psychology-s.ru

Надоело ВСЕ! Что делать и как быть?

Здравствуйте читатели сайта www.worldmagik.ru.

Если Вы сейчас находитесь на этой страничке, значит Вас всё зае**ло. Извините за то, что выражаюсь так жестко, просто сам частенько сталкиваюсь с такой ситуацией, когда все достало. И тема этой статьи: Что делать, когда все надоело? Что значит: все надоело? Надоела работа, надоела девушка или парень, надоела семья, надоели соседи, надоела жизнь, сам себе надоел, да пошло оно все к черту. В такие моменты жизни возникает депрессия и желание поскорее выйти из сложившейся ситуации. Что ж, Вы попали по нужному адресу. Я раскрою Вам некие приемы, которые помогут Вам выбраться из этого де**ма.

Все надоело!!! Почему так происходит?

Для начала я хочу, чтобы Вы осознали, что все люди сталкиваются с такой проблемой, когда им все надоедает. И неважно, какой профессией они занимаются. Если человек постоянно испытывает дефицит в чем-то, живет одинаково, то жизнь становится серее серого. В качестве примера можно взять библиотекаря, который занимается только чтением книг. Его жизнь однобокая и неброская. Дефицит присутствует во всех областях жизни. Так же жизнь теряет краски от перенасыщения всякими событиями. Например, звезды шоу-бизнеса постоянно перенасыщаются происходящим. Многие звезды потухли из-за усталости, перенасыщения деньгами, нехватки времени и отсутствия спокойствия.

Чтобы такого не было, должна быть гармония в жизни. Дефицит и перенасыщение это всегда плохо. Это утомляет человека, выводит его из себя. Например, многим парням надоедают их девушки. Почему так происходит? А чего тут не понятного? Если парень каждый день проводит свое время с одной и той же девушкой, то как это может не надоесть? Ведь возникает перенасыщение, а перенасыщение ведет к скукоте.

Мне сначала весело было ездить на машине, но потом, когда я стал это делать каждый день – весь драйв потерялся. Иногда я пользуюсь общественным транспортом, лишь бы не ездить по надоевшим мне дорогам.

Теперь о дефиците. Многим людям в жизни не хватает новых эмоций и впечатлений. Все настолько быстро становится обыденным и привычным, что впечатления гаснут. Опять пример приведу. Вы услышали новую песню Димы Билана –

«Невозможное возможно». Она Вам понравилась, и Вы всю неделю слушали эту песню. А если не слушали, то она крутилась в Вашей голове автоматически. Так вот, со временем эта песня перестает доставлять Вам удовольствие, эмоции от этой песни уже не те, что были раньше. В этом случае возникает перенасыщение от этой песни, вследствие чего она перестает Вас радовать. Песня становится рутиной, а рутина это дефицит новых эмоций.

Получается такая схема: сначала человек начинает что-либо делать с удовольствием, делает это активно, потом это дело приедается, перестает приносить новые эмоции, человеку становится скучно, и он начинает заниматься этой деятельностью все реже и реже, потому что надоело. Я бросил карате, бои без правил, так как мне надоело это дело. Я отзанимался целых десять лет, после чего понял, что нужно идти дальше.

Вы не виноваты, что жизнь Вам надоела. Мы все так устроены. И остается только два варианта: либо сидеть и ныть дальше, либо придумать или найти что-то новое. Если Вы выбираете первый вариант, тогда закройте эту страницу, эта статья не для Вас. Если Вы все-таки решили избавиться от этой скуки, тогда читайте статью дальше.

Что делать, если все надоело?

На самом деле я уже отвечал на такой вопрос в статьях: «Что делать если скучно?» и «Ничего не хочу или что делать, если ничего не хочется?». Ведь если Вам все надоело, значит Вам либо ничего не хочется делать, либо Вам стало скучно жить. Перенасыщение и дефицит ведет именно к таким последствиям.

Сразу скажу, что Вам придется действовать, а не сидеть, сложа ручки. За новыми эмоциями нужно охотиться как охотник на дичь. Для этого Вам даже придется преодолевать страхи и выходить из зоны комфорта. Страх это тоже эмоция, и она в неком роде, раскрашивает жизнь. Много ответов Вы найдете в статьях: «Как разнообразить свою жизнь?» и «Как начать новую жизнь?».

Если Вы страдаете от перенасыщения, то Вам будет достаточно какое-то время побыть в одиночестве. Это нужно для того, чтобы освободиться от той суеты, что Вас хомутала, и восстановления сил. Перенасыщение ведет к нервному напряжению и стрессу. Раздраженному человеку точно все надоедает и он точно ничего не хочет. Есть возможность – возьмите перерыв, отдохните, побудьте с собой наедине. Ваша эмоциональная батарейка ПЕРЕ зарядилась. Нужно чтобы излишек спал. Спокойствие поможет Вам этого добиться. Начните медитировать наконец-то. Читайте статью – «Как правильно медитировать?».

Ну а если Вам скучно жить из-за однообразия, то Вам придется начать делать что-то новое, что освежит Вас. Поскольку я редко страдаю от перенасыщения чем-либо, я в основном борюсь с дефицитом чего-либо. Обычно не хватает свежих эмоций. Здесь приходится придумывать и изобретать. Этот процесс будет длиться всю жизнь. Чтобы нового Вы не придумали, оно потом все равно надоест Вам, и Вам опять придется придумывать что-то новое. Так что засучите рукава и начните делать первые шаги.

Когда мне было чертовски скучно жить, я занялся театром. Когда в мою жизнь пришел театр, моя жизнь преобразилась новыми красками. Я помню, как испытал много положительных эмоций, пережил много новых событий – именно то, что мне тогда было нужно. Театр никогда мне не надоедал, так как там всегда было весело.

Когда мы ставили спектакль, вначале репетиции были интересными. Было интересно репетировать сцены, импровизировать, иногда дурака валять. Но потом репетиции превращаются в кошмар. Репетировать одни и те же сцены жутко надоедает, люди надоедают, от сцены тошнит, персонажа, которого играешь, уже знать не хочется. Ну в общем Вы понимаете меня. Слово «репетиция» происходит от слова repeat, что в переводе означает «повторяться». То, что повторяется многократно раз – надоедает.

А разве люди не так живут? Большинство живет днем сурка. Каждый день одно и то же. И как следствие: людям становится скучно жить. Так чтобы такого не было, нужно взять свою жизнь под контроль и придумать или найти что-нибудь новое, что порадует Вас.

Потом я начал заниматься танцами. Эх, до сих пор ими занимаюсь. Моя душа после занятия ликует. Но все равно становится скучнее. Поэтому я еще решил начать учить английский язык. Посещаю две школы и в обеих мне весело и интересно. Опять же, моя эмоциональная батарейка заряжается от новых увлечений. Теперь я планирую в Москву уехать, так как мой город уже задолбал меня. Я свой город обошел вдоль и поперек несколько сотен раз. Надоело. Я хочу свежатины.

Так каков вывод Вы сделали, прочтя эту статью? Если Вам что-то надоело – найдите или придумайте что-то новое. И неважно, страшно будет ли Вам или нет. Я сам постоянно боюсь что-либо делать, но я преодолеваю свой страх, так как понимаю, что жизнь начинается за пределами моей зоны комфорта.

Люди топчутся на месте, потому что боятся сделать новый шаг к неизведанному. Ведь это так страшно!!! Все неизвестное пугает нас, гораздо проще гулять по проторенной дороге. Вот только проторенная дорога слишком скучная. Именно свежатина или новизна осветит Вашу жизнь, подарит новые эмоции. Поэтому хватит сидеть в привычном болоте, найди новое.

надоело все

www.worldmagik.ru

Что мне делать, если я не знаю, как быть в сложившейся ситуации?

Вопрос лаконичный и само собой, не конкретный: «Что мне делать, если я не знаю, как быть в сложившейся ситуации?», но в интернете он, весьма значительный, следовательно и ответ на него должен быть.

Под вопросом «Что мне делать?» может подразумеваться разный смысл: от элементарного до сложного (например: поиск смысла жизни). Рано или поздно человек попадает в ситуацию, в которой чувствует себя потерянным, подавленным, возникает чувство безысходности, и часто, человек делает для себя вывод: «ничего нельзя изменить, так устроена жизнь».

Что мне делать, если я не знаю, как быть в сложившейся ситуации? 

Общие советы, способствующие решению проблемы:

• Максимально успокоиться (насколько это возможно), погасить в себе негативные чувства: обиды, ревности, мести и т.д. Не нужно принимать важных решений, если вы находитесь в подавленном или негативном состоянии.

Спокойствие − сведет к минимуму отрицательные проявления, а также избавит от напряжения.

В момент, когда человек «закручивается» (энергия хаоса, раздражимости, непонимания и дискомфорта), надо остановится на минуту и осознать, что эта не комфортная ситуация, это не что иное, как положительный сигнал − что-то нужно изменить в своей жизни.

Любая проблема − не важно какая − это повод оглянуться назад, сделать вывод и принять новое решение.

• Далее поможет чистый лист бумаги и ручка. После того, как вы успокоились и погасили негатив − напишите все варианты (все, до которых додумаетесь) решения данной проблемы. Выписывайте, в том числе и самые нереальные версии.

Затем не спеша перечитайте написанное (желательно несколько раз). Если что-то еще придет в голову − дополните свой список.

Анализируйте, делайте выводы и вычеркивайте те варианты, которые могут привести к нежелательным последствиям. Думать здесь нужно не страхом или желанием отомстить, а головой, чтобы не стать врагом самому себе. Вы не победите и не выиграете, если пойдете за своей гордыней, яростью или обидой, а только проиграете. Важно найти в себе силы и переступить через свою гордыню, искоренить обиду и избавиться от ярости.

• Если вы решили с кем-то посоветоваться, тогда необходимо учитывать следующее:

Вы должны быть уверенными, что человек, с которым вы советуетесь:

— желает вам добра

— должен разбираться в соответствующем вопросе

— мотивы его должны быть позитивными

Решение должно быть принято вами лично. Вы должны быть уверены и чувствовать, что это ваше решение, а не навязанное кем-то.

Что мне делать, если я не знаю, как достичь поставленной цели, из-за своей тревоги

Прежде, чем искоренять тревогу, я бы рекомендовал сначала к ней прислушаться. Экзистенциальная тревога (чувство эмоционального дискомфорта при вопросе о смысле существования) гложет человека, когда где-то, в глубине души он понимает, что как-то не так живёт. Поняв смысл тревоги, человек может встретиться со своим истинным предназначением и начать его исполнять. Просто прогнав тревогу, можно пройти мимо своего подлинного существования. 

Самое плохое, что мешает человеку достичь поставленной цели − это страх и сомнение. Человек при этом выделяет такую энергию, которая тормозит развитие событий. Человек сам вредит себе в таком состоянии. Как только страх уходит, его желание (мысли) попадает в информационное поле и начинает работать, все получается, т. к. мысль материальна.
Нужно отпускать ситуацию, не висеть над ней, на время забыть и тогда через некоторое время все исполнится.

 

Также интересно

avisi.ru

7 этапов выхода из ситуации

Это только в голливудских блокбастерах супергерои спасают многострадальное человечество от злых сил, не моргнув и глазом. А в жизни свое «кино»: я очень даже прилично могу «тупить», когда мне хамят в маршрутке или потерялась в чужом городе.

И что уж говорить о ситуациях посерьезней – потеря работы, расставание с любимым человеком, предательство друга и прочая жизненная «чернуха»?

Ну и что делать, когда не знаешь, что делать? Ведь фразочкой из «Бриллиантовой руки» «Шеф, всё пропало! Всё пропало!» горю не поможешь.

Спокойно! Психологи разработали пошаговый план выхода из сложных жизненных ситуаций.

Когда не знаешь что делать: от истерики до полного адеквата

Шаг №1. Выключаем истерику.

А это значит, перестаем рвать на себе волосы и быть сервизы (в конце концов, они нам еще пригодятся) Вместо этого заваливаемся на диван с чашкой мятного чая и пытаемся словить свой «дзен». Идеальный вариант – отлично выспаться.

Шаг №2. «Рвем когти» на природу.

Ничто не делает мысли такими прозрачными, словно ключевая вода, как посиделки где-нибудь на берегу реки.

А морщинки в уголках глаз лучше всего разглаживаются недельным валянием у моря в теплых краях – проверено на себе.

Хм, если со временем и деньгами совсем уж «печалька», то отправляйтесь хотя бы на пару часиков в парк – глядишь и снизойдет озарение, что делать, когда не знаешь, что учудить ни с собой, ни со своей жизнью и ни даже с орхидеей на подоконнике, которая упорно не хочет цвести.

Шаг №3. «Пишите, пишите, бумага не краснеет».

Вдоволь налюбовавшись природой, возвращайтесь-ка домой, берите листок бумаги и как можно подробней напишите о ситуации, в которой вы не знаете, как поступить.

О литературном стиле не беспокойтесь – вы же не мемуары пишите, а выбрасываете хлам из своей головы.

Шаг №4. Анализируйте это.

Так, а теперь пришла пора включить свою «соображалку» на полную катушку, то бишь проанализировать, как вы умудрились загнать себя в угол или позволили кому-то это с вами делать. Ну и, соответственно, запомнить этот расклад, чтобы больше такого не повторилось.

Например, вы ву смерть поссорились с мамой из-за того, что ей не нравиться ваш кавалер. Казалось бы – это однозначно плохое событие.

Но, если вы всерьез задумаетесь что делать, когда не знаешь что сделать в такой ситуации, то поймете:

• Ура! Наконец-то вы переросли свою внутреннюю «хорошую девочку» и готовы самостоятельно строить свою жизнь, не оглядываясь на родителей;
• теперь вам не нужно скрывать своего благоверного от бдительного маминого глаза, а значит, дышать стало гораздо свободней;
• отныне вы точно знаете, как действовать, когда мама недовольна вашей личной жизнью – гнуть свою линию. И это не смертельно!
• в следующий раз вы легче перенесете родительское неодобрение, так как опыт уже имеется;
• вы показали любимому человеку, насколько он для вас дорог, пойдя против родительской воли. А это дорогого стоит, особенно когда толком и не знаешь, как поступить.

Таким вот «макаром», по сути, можно разобрать любую жизненную ситуацию, так что дерзайте!

Шаг №5. Мозговой штурм.

О, это самое интересное занятие, когда не знаешь, куда пойти, куда податься.

Представьте, что к вам с той же проблемой, что у вас, пришел лучший друг Коля и сказал: «Хочешь – не хочешь, а выручай – придумай 101 способ выкрутиться из паршивой ситуации».

Тут важно не сдерживать себя, а писать все, даже самые абсурдные, на первый взгляд, мысли.

Допустим, вы потеряли работу, а поскольку живете вы в крохотном городке, то с трудоустройством здесь ой как все сложно. Можно начинать с вполне логичного «Обзвоню всех знакомым – вдруг кто-то слышал о свободных вакансиях» до фантастического «Напишу-ка я английской королеве – читала в Интернете, что она уволила горничную».

И решение, что делать, когда не знаешь, как правильно поступить, будет где-то посередине.

Как самостоятельно выйти из депрессии?

Шаг №6. «У меня есть план, он дерзкий очень…»

Из всего этого 101 способа (ну ok, можно и 50) выбирайте те, которые действительно помогут, когда не знаешь, как поступить. Оформите все эти ваши инсайты в виде четкого плана (на день, неделю, месяц, год – в зависимости от сложности ситуации и вашей решительности) – и вперед и с песней!

Получилось «разрулить» проблему – супер, мы за вас рады! Нет? Хм, возвращаемся к шагу №1 и начинаем все заново.

Шаг №7. Нас ждут великие дела.

А теперь, засучив рукава и в последний раз тяжко вздохнув о своей злой судьбинушке, начинаем выполнять наш гениальный антикризисный план.

А если вы не знаете, что делать, оказавшись перед сложным выбором, специалисты рекомендуют воспользоваться несколькими методами.

Как выбрать и не ошибиться?

Способ №1. Орел или решка? Вот в чем вопрос, когда не знаешь, что выбрать.

Нет, мы не предлагаем с помощью монетки решать, куда вам ехать в отпуск – в Бразилию, «где много диких обезьян» или старый добрый Египет.

Но когда вы не можете выбрать из двух вариантов, эзотерики рекомендуют подбросить монетку и внимательно прислушаться к своим ощущениям: если выпала, например, «решка» означающая Бразилию, а ваш внутренний голос вопит: «Ты чего, дурында, удумала? Какая Бразилия? Какие джунгли? Хочу тихо-мирно валяться на египетском пляже!», то не стоит корчить из себя Америго Веспуччи.

Словом, кидаем и слушаем свою интуицию, открываем чакры, настраиваем антенны.

Способ №2. Списки, списочки и писульки.

Этот способ отлично подойдет для тех, кто свято верит в аналитику и рациональный, незамутненный эмоциями выбор: берете просто чистый листок бумаги и пишите «плюсы» и «минусы» вашего потенциального выбора.

Допустим, вы решаете, нужно ли вам покинуть родную деревню Зюзюлькино и переехать в мегаполис.

И раз уж пришла пора разобраться, что делать в этой ситуации, когда вы не знаете, что делать:

• помните, что в большом городе вам «светят» большие заработки, интересные знакомства и досуг чуть поинтересней, чем поедание жареных семечек у сельского клуба;
• однако вы должны быть готовы к жесткой конкуренции за хорошие рабочие места, съемную квартиру и того голубоглазого мачо, которого вы присмотрели в спортзале.

Способ №3. Ищите не женщину, а успешного человека, когда не знаешь, как поступить.

Ну здесь все ясно, как божий день: когда вам нужно приготовить просто таки гениальный борщ – проконсультируйтесь у знакомого повара, если вам нужно решить, что делать со своим вконец распоясавшимся чадом – ступайте к своей любимой старенькой учительнице.

Способ №4. Истина не в вине, а во сне, когда не знаешь, как поступить.

Нужно решить, что делать, когда не знаешь, что делать? Тогда переберите в голове все варианты решения сложного вопроса и ложитесь спать. И пусть вам присниться не Пальма-де-Майорка, а гениальный бизнес-план или совершенно новаторская методика обучения английскому языку.

Что делать, если в жизни полный кавардак и вы не знаете, что делать дальше?

Способ №5. Какой такой Супермен? Я и сам очень даже ничего!

Нет, мы не предлагаем захватить Вселенную, вооружившись атомной бомбой. Но представить, как в вашей сложной ситуации поступил человек, который является для вас авторитетом, очень действенный способ решить, что делать, когда не понятно, что делать.

В случае, если вам не прельщает перспектива вообразить себя президентом США или, на худой конец, Человеком-Пауком, психологи при сложном жизненном выборе рекомендуют задать себе несколько вопросов:

7 «волшебных» вопросов

Теперь, зная о всех этих техниках принятия верного решения, когда не совсем понятно, что делать, когда не знаешь, что делать, вы будете спокойны как удав. Хм, даже в том «тяжелом» случае, когда надо выбрать между оттенками помад «Дикий пурпур» и «Огненно-красный».

Источник: dnevnyk-uspeha.com

mirkrasoty.life

Как быть когда не знаешь что делать дальше

Если в жизни наступил тупик и, человек просто не знает, что дальше делать и как быть? Если Все вокруг раздражает? Это серьезные проблемы, которые необходимо решать в экстренном порядке. В данной статье описано пошагово, как быть когда не знаешь что делать дальше. И так, что же делать, когда не знаешь, как быть дальше? Необходимо, для начала, успокоиться.

Все истерики ни к чему хорошему не приведут, поэтому их стоит прекратить. Не стоит рвать и метать по квартире. Даем волю себе расслабиться – можно принять ванну, выпить чашечку любимого кофе или чая и, обязательно выспаться.

Не стоит закрываться в четырех стенах, это только еще больше нагнетает. Забываем про интернет и социальные сети и идем на природу. В идеале, было бы выбраться на свежий воздух, хоть на неделю. Если таковой возможности не предоставляется, уделяем максимально возможное время для такого отдыха. Если нет возможности уделить даже одного дня на это, необходимо погулять, хоть пару часов. Это время можно провести с собакой, прокатиться на роликах, прогуляться по парку. Это поможет оторваться от ежедневной руины и повседневных проблем. Чтобы получить максимальную пользу от данной прогулки, необходимо забыть обо всем и насладиться красотой природы. Если Вы не знаете, что делать, когда не знаешь о чем говорить с мужем, тогда Вам срочно необходимо прочитать вот эту статью…

Это вернет здравый смысл, возможно приведет к решению некоторых проблем.

Если прогулка не помогла, можно попробовать использовать обзор проблем со стороны. Для этого, стоит изложить все свои проблемы на бумагу, описать ситуацию, во всех деталях, как она представляется, людей которые раздражают. После выполнения этого действия, стоит прочесть написанное и, если уверенность в том, что именно это является проблемами, заведшими в тупик, без сожаления, меняем нашу жизнь. Меняем все, что было написано на бумаге – работу, вредных знакомых, расстаемся со страхом, жалостью и злостью. Так же, полезным будет простить всех перечисленных в списке, это придаст нам больше сил и уверенности.

Если присутствует жалость к определенным моментам или, ко всему, в целом, значит придется смириться и жить дальше, как это было и раньше, пока опять не придет тупик.

В любой ситуации, надо делать свои выводы во избежание ее повтора. Поэтому, тщательно проанализировав, что привело к такому истечению обстоятельств, лучше сделать записи своих выводов на бумагу. Проигнорировав этот шаг, даже определенные изменения в жизни не помогут. Это будет временное решение проблем и, можно легко вернуться к повторению ситуации, спустя короткий промежуток времени.

Можно представить ситуацию, что к нам обратился друг за советом, столкнувшийся с идентичными нам проблемами. Берем опять блокнот и записываем все, даже самые нелепые советы, которые приходят в голову. После проделанной работы, можно еще раз выйти на природу.

Перечитываем список и, выбираем наиболее подходящие варианты, которые, действительно способны помочь. Эти пункты следует оформить в виде плана на ближайшее время. Это может быть пару дней, недель, месяцев. Главное, поверить в реализацию плана и решение своих проблем.

Теперь после всей проведенной работы, осталось реализовать все на деле. Возможно, это будет сложнее, но не стоит забывать о проделанной работе, ведь все это делалось с определенной целью!

belagrotorg.ru

Ну и как быть, что делать?

С 16-летним сыном нашей знакомой случилась такая история. Сразу скажу, что парень, скажем Коля, серьезно болен с детства. У него заболевание крови из-за которого он частенько бывает на лечении в стационарах. Ну, и сам он по болезни не Геркулес, а гораздо скромнее по всем росто-весовым показателям. Семья у них простая и не относится к сильным мира сего. В общем по этим всем параметрам он не так чтобы сильно в школе популярен. Друзья у него есть, с общением все нормально… но просто вот к кшольной элите он никогда не относился и никогда от этого не страдал.

В начале сентября по хорошей погоде он со своими друзьями гулял в парке и встретил девчонок из паралелльного класса. У дам был фотоаппарат и все начали фотографироваться на память т.к. класс у них выпускной и все уже ощутили себя практиццки дембелями. Ну, вот чтобы черезх лет 20 посмотреть на фото … и все такое. Никаких особых отношений между подростками не было, они просто знали друго-друга по школе. Ну, вот в фотографическом порыве ентот мальчик сфотографировался с одной школьной звездой, скажем Олей, которая так же была в компании девчонок. А спустя какое-то время Коля нашел их совместную фотографию в «одноглазнегах» с подписью что это, мол, мой новый парень, у нас все прекрасно и я по настоящему счастлива. Он был удивлен такими новостями в собственной личной жизни и вскоре от одноклассников узнал, что девочка-звезда поссорилась со своим бой-френдом и решила ему замстить, разместив фотку на сайте. Ну понятно, чтобы тот стал ревновать безумно и понял, какой он был козел. Бой-френд так же учился в той же школе,и как сообщали очевидцы был весьма разгневан тем, что какой-то там замухрышка встал рядом с его девушкой и еще посмел называть себя «ее парнем». По личным причинам, Коля так же не жаждал быть Олиным парнем. У него тоже была девочка и объясняться с ней из-за интернет-мести Оли ему не хотелось.

В связи с этим, коля звонит Оле и требует фотографию с сайта убрать. Оля ему отказывает на том основании, что Коля не понимает своего счастья, что он хотя бы вот так может оказать ся в лучах ее славы и красоты и, что он в принципе должен быть благодарен ей за то, что она вообще знает как его зовут. Далее следует дуржеская подростковая беседа в процессе которой Оля дает понять Коле, что он быдло, а Коля говорит Оле, что она даже еще хуже.

Вот казалось бы и конец истории, ну поговорили, пообзывались. Оля может не снимать фотку с сайта сколько ей влезет и плевать на протесты Коли. Но Оля оскорблена, как быдло могло так неуважительно к ней, звезде, отнестись. И вообще посметь выразить несогласие с ее буквально царским подарком, опубликованной на сайте совместной фотографией. И девочка решает проучить быдло. Для этого она мирится с бой-френдом и жалуется ему на зарвавшегося Колю, который, ее оскорбил. Бой-френд берет друга спортсмена, а Оля 2-х верных подружек и все вместе они идут учить Колю жизни. Добавлю для ясности, все в курсе про его болезнь и про то, что избиение может быть для него опасно. Оля вызывает Колю из дома для того, чтобы договориться по поводу фотки и там группа подростков его серьезно избивают.

Мать Коли подает в милицию, т.к. любой неудачный пинок соучеников мог ребнка убить. И тут начинается самое интересное. Самое интересное это реакция родителей нападающих.
Они возмущены. Знаете чем? Что быдло-семья посмела возмутиться тем, что их сына чуть не убили. Родители спортсмена с выпучеными глазами вопят, мол да вы что ох..и, ребенок подает прекрасные надежды в спорте, а вы на него в милицию, как вам вообще такое в голову могло прийти. я уж не знаю как, но всех остальных участников драки они сумели убедить, что спортсмен просто стоял на шухере, а избивал только Олин бой-френд ( у него был мотив ревности). Родители девочки Оли пришли к родителям Коли с требованием немедленно забрать заявление из милиции, сказать, что мальчик сам упал. И потом, коля получил по заслугам, так как он Олю обозвал по телефону. То что Оля его обзывала тоже, это было оправдано. Потому, что Оля она звезда, а Коля быдло и он этого заслуживает. Нет они даже не предлагали денег, как это водится в таких ситуациях, чтобы загладить вину дочери,или там на лечение, которое потребовалось коле после полученых травм. Они сказали, что если родители Коли заберут заявление, то ( прикиньте какая честь) родители Оли будут их считать друзьями семьи.

То что родители пытаются оградить своих детей от уголовной ответсвенности это в общем-то понятно. В 16 лет многих вещей они действительно могут не догонять. Но вот само отношение родителей… это вообще полный ПЦ. собственно я так понимаю, что именно из-за этого самого вопроса, «кто есть быдло и кто право имеет» и произошла вся эта история. Ну, сделала девочка глупость с фоткой, ну, поругались подростки по телефону. и на этом бы все и закончилось, в старые добрые времена. Но новомодная тенденция «учить быдло» чуть не привела к смерти одного и к тюрьме других. И родители Оли надо понимать ее решение одобряют, молодец мол дочь, так их… чтобы место свое знали.

dezinfo.net

Как всё успевать, развиваться и не провтыкать свою жизнь

Примерно три года назад на меня свалилась куча дел, с которыми нужно было справиться. При этом хотелось сохранить баланс, чтобы работа не поглотила с головой. Мне нужно было делать основную работу, готовить программу учебного курса и вести занятия, ходить на тренировки, учить английский, общаться с друзьями, развлекаться и, самое главное, отдыхать от этого. Нужно также учесть, что я фрилансил и должен был организовать свою работу. И в принципе, мне удалось разработать простую систему.

Не хочу углубляться в теорию: я практик, а не теоретик. Я просто поделюсь основными идеями и принципами. Это не догма, и не всем это может подойти. Но кто знает, возможно, именно вам эта статья будет полезна.

Теория

Тогда я ещё не знал о модной сейчас GTD и прочих методиках личной эффективности, однако мне попалась информация о сферах человеческой жизни. Классно, когда ты всё успеваешь, например, по работе, но все эти успехи не приносят удовлетворения и не имеют особого смысла, если в других сферах у тебя нет никакого движения.

Обычно люди думают, что в жизни всё случается само собой, деньги падают с неба или их дарит богатый дядя, здоровье никуда не уходит, хорошие отношения выстраиваются сами по себе, успех выбирает случайного человека и сваливается на него и так далее. Это детское видение реальности, от него нужно постепенно избавляться. Чуть подробнее об этом — в статье о причинно-следственных связях.

Как утверждают психологи, существует восемь основных сфер человеческой жизни: семья, отношения, здоровье, финансы, карьера, рост и развитие, духовность, отдых. Нельзя сказать, что какая-то из сфер важнее другой. Они все являются кусочками, из которых складывается гармоничная и интересная жизнь.

Сферы жизни

Я объясню, что входит в каждую сферу:

1. Семья: дети, родители, родственники, близкие друзья.
2. Отношения: близкий человек, партнёр.
3. Здоровье: энергия, самочувствие, здоровый образ жизни.
4. Финансы: зарплата, расходы, доходы и так далее.
5. Карьера: профессия, навыки, коллеги, место работы и карьерный рост.
6. Рост, развитие: обучение, чтение, личные достижения, реализация творческого потенциала.
7. Духовность: душевное состояние, эмоции, радость жизни, отношения со Вселенной (Богом).
8. Отдых: хобби, путешествия, развлечения.

Во все эти сферы нужно направлять свою энергию, в каждой из них должно происходить движение, иначе начинаются перекосы и проблемы в жизни. Это значит, что, чтобы сохранять баланс, для каждой сферы нужно составить список задач и целей.

Список задач по сферам

Но жизнь — такая штука, в которой постоянно что-то происходит и этот баланс очень часто нарушается. Тем более что голова вечно забита разными мыслями, текущими рабочими задачами и информационным мусором и просто невозможно всё помнить и чувствовать себя спокойно. В итоге начинаешь понимать, что почти все проблемы в жизни случаются из-за неумения управлять своим умом и своим временем.

Инструменты

Важно понимать, что человек в конкретный момент может эффективно выполнять только одну задачу и это та задача, на которой он сосредоточен здесь и сейчас. Многозадачности не существует, можно только быстро переключаться между задачами. Кроме того, чем чище голова, чем меньше она забита задачами и мыслями, тем эффективнее она соображает. Как компьютер может зависнуть, если запустить огромное количество программ, так и человек, который взял на себя слишком много, начинает тормозить. Отсюда вывод: в голове лучше не хранить списки задач, расписание, план на год — в общем, всё то, что жрёт ресурсы и мешает сосредоточиться на текущем моменте.

Таким образом, нам нужно организовать внешнее хранилище (вне головы) списков задач по сферам и держать там всю необходимую информацию. Для этого подойдёт любой простой таск-менеджер.

Пул задач в таск-менеджере

Каждый раз, когда нам в голову приходит некая мысль или идея, мы добавляем её в список задач нужной сферы. Если необходимо, добавляем напоминалку. Не всегда эту задачу нужно будет выполнить, потому что через какое-то время она может потерять свою актуальность, и это нормально. Главное, она не сидит у нас в голове и не жрёт ресурсы. Имеет смысл завести отдельный список для идей, в который сваливается всё, что приходит в голову. Позже, после анализа, идеи превращаются в задачи или отправляются в мусорную корзину.

Важно понять: когда мы добавляем задачу в список, мозг запоминает её и резервирует для неё ресурсы, а когда мы отмечаем задачу как выполненную, мозг освобождает эти ресурсы. Совершая физическое действие и отмечая выполнение, мы помогаем мозгу понять, что дело сделано. В противном случае мозг может не осознать факт выполнения задачи.

Прелесть списка ещё и в том, что всегда можно просмотреть перечень уже выполненных задач и удивиться, сколько ты на самом деле всего успеваешь за день, месяц, год. А сколько всего можно успеть за целую жизнь?!

Список выполненных задач

С этой точки зрения работа с почтой в Inbox вместо классического интерфейса Gmail намного эффективнее: таким образом письма превращаются в задачи.

Inbox (альтернативный интерфейс Gmail)

Причина, по которой многие люди мучаются, если они не смогли справиться с задачей, проста. Мозг продолжает выделять для неё ресурсы, и чем больше таких нерешённых задач копится в голове, тем сильнее человек тормозит. Поэтому так важно не брать на себя слишком много и доводить все дела до конца.

Далее, нужно распределить своё время между задачами и обеспечить движение во всех сферах. Для этого нам понадобится календарь.

Календарь с выделенным временем

Для каждой сферы создаётся календарь, отводится время под задачи. Таким образом мы обеспечиваем гармоничное движение в каждой сфере. Обычно стоит отталкиваться от часов, которые отводятся на работу, потому что это время чаще всего фиксировано и вы на него не можете повлиять.

Если подумать, в детстве у всех был распорядок дня в детском саду, потом — расписание в школе и универе, благодаря чему многое удавалось успеть. Но когда человек взрослеет, он думает, что всё сложится само собой, ведь до этого кто-то составлял это расписание. В принципе, так оно и происходит, только этот кто-то учитывает свои интересы, а не ваши.

Отдельно хочется отметить, что нужно отделять общие жизненные задачи от рабочих и, например, учебных, не стоит хранить их в одном списке. Для работы используются отдельные инструменты, которые заточены под специфические задачи и помогают лучше отслеживать их выполнение.

Работа над проектом в Trello

Для учебных онлайн-курсов разрабатывается своя среда, которая позволяет отслеживать прогресс. Для других же сфер есть свои инструменты, например для учёта финансов или для трекинга физической активности. Главное — не переборщить с ними.

Онлайн-курс, прогресс по лекциям

Мозг понимает, что задачи записаны и под них выделено определённое время дня. Это даёт чувство контроля и позволяет направить все ресурсы на решение задачи, над которой нужно думать в данный момент. Это то самое состояние присутствия здесь и сейчас, о котором говорят просветлённые мастера.

И ещё нужно организовать некое внешнее хранилище информации и знаний, чтобы можно было всегда найти то, что может пригодиться. Чаще всего это технические статьи и прочий хлам, который не стоит держать в голове, но который иногда нужно перечитывать.

База знаний в Evernote

Это не относится к художественной литературе, которую рекомендуется периодически читать для развития воображения и для того, чтобы не стать высокопродуктивным роботом.

Как использовать

Надеюсь, общая логика работы понятна: задачи собираются в пулы, привязанные к определённым сферам, для каждой сферы создаётся календарь и отводится время, в которое будет выполняться задуманное.

Распределение задач

Таким образом мы успокаиваем свой мозг, который понимает, что для всех задач есть специально выделенное время, а если конкретный час ничем не занят, значит, можно расслабиться и потупить.

План на неделю

Даже если произойдёт неожиданное событие, которое нарушит расписание, после всегда можно вернуться к делам и нормальному распорядку дня, ведь у вас всё записано. Главное — не позволять мозгу париться, если что-то пойдёт не по плану.

Пример пула задач… Мне часто приходят рассылки различных обучающих онлайн-ресурсов, и я добавляю интересные мне курсы в список «Обучение, развитие». Как только я заканчиваю один курс, я сразу перехожу к следующему. Таким образом обеспечивается непрерывное обучение.

О целях

Цели задают направление, дают энергию, поэтому имеет смысл рассматривать эти инструменты в контексте движения к задуманному. Даже если у человека есть одна глобальная цель, она состоит из более мелких, которые могут изменяться и дополняться. Поэтому свой распорядок имеет смысл подгонять под различные периоды жизни.

Для движения в некоторых сферах нужно ставить цели. В других же достаточно выполнять рутинные задачи, чтобы удержать состояние. Например, чтобы развиваться и расти, нужно постоянно изучать что-то новое, а чтобы быть здоровым, нужно чистить зубы, делать простую зарядку, хорошо и регулярно питаться и так далее.

Лайфхаки

Всё, что написано ниже, вынесено из собственного опыта и проверено не один раз.

1. Чтобы почувствовать изменения, нужно попробовать использовать эти инструменты 3–6 месяцев. Такой период гарантирует выработку привычки.
2. Чаще всего нет необходимости устанавливать жёсткие дедлайны. Но если какая-либо задача должна быть выполнена точно в срок, значит, возможно, для неё потребуется больше времени в день, что повлечёт за собой реорганизацию графика. Возможно, придётся временно пожертвовать некоторыми сферами.
3. Периодически нужно просматривать списки задач по сферам и подчищать их: часто списки перестают быть актуальными. Также нужно подправлять расписание в календаре, когда не получается его придерживаться. Если реальный график не совпадает с планом, мозг начинает беспокоиться.
4. Если расшарить календарь для членов семьи или друзей, они смогут увидеть, когда вы заняты, а когда у вас есть время для встреч. Так делает знаменитый барабанщик Дом Фамуларо (Dom Famularo).
5. Утром лучше разгонять ум и тело, а к вечеру их затормаживать: такой режим намного более продуктивен и соответствует биоритмам. Как показала моя практика, обучение лучше переносить на утро, пока голова свежая. Например, достаточно каждое утро в течение часа без напряга учить иностранный язык, чтобы за год существенно поднять уровень. Ещё я заметил, что, если после обучения давать телу лёгкую физическую нагрузку, знания усваиваются лучше. Вечер же лучше посвятить только физическим упражнениям и отдыху, а мозг не нагружать.
6. Чтобы хорошо себя чувствовать, лучше встать пораньше, часов в 5–6. А чтобы легко было вставать, нужно запланировать на утро медитацию, обучение, зарядку и тому подобное. Многие люди утром долго валяются в постели, а потом в спешке собираются и прибегают на работу с паршивым настроением. При этом им ещё понадобится некоторое время, чтобы мозг полностью проснулся. А теперь представьте, с каким настроем приходит человек, который, пока все спали, успел поучиться, сделать зарядку и хорошо позавтракать — и всё это без спешки и с удовольствием.
7. В определённые периоды приоритеты могут меняться, поэтому нужно периодически пересматривать распределение времени между сферами и корректировать расписание.
8. Чтобы хорошо себя чувствовать физически, достаточно каждое утро делать лёгкую зарядку или плавать, а 3–4 вечера в неделю посвящать чему-то более активному: йоге, танцам, TRX и так далее. Также важно регулярно питаться 3–4 раза в день. Когда я жил в Индии пять недель и занимался йогой 2–3 раза в день шесть дней в неделю, моё тело чувствовало себя прекрасно.
9. Книги, которые хотите почитать, и фильмы, которые хотите посмотреть, лучше записывать в отдельные списки.
10. Иногда, прокрастинируя в интернете, можно случайно увидеть рекламу какого-нибудь товара и осознать, что его нужно срочно купить, иначе жизнь потеряет смысл. В такой ситуации нужно добавить вещь в список покупок и подождать недельку: обычно уже через несколько дней желание пропадает само.
11. Многие разделяют работу и жизнь: мол, вот я сейчас на работе помучаюсь, а вечерком буду жить… Но если задуматься, работа — это неотъемлемая часть жизни. Жизнь начинается, когда ты рождаешься, и заканчивается, когда приходит смерть, и не имеет значения, что ты делаешь в данный момент.
12. Важно уметь сохранять гибкость. Даже если вы проспали и не успеваете сделать зарядку или какая-то задача отняла больше времени, всегда можно уложиться в расписание, сократив время, отведённое для следующей сферы, или перенести задачу на следующий день. Нельзя становиться заложником собственного распорядка, в жизни редко всё идёт чётко по плану.
13. Требуется определённое усилие, чтобы реорганизовать жизнь и распоряжаться своим временем более эффективно, но ещё больше усилий нужно приложить для того, чтобы сделать найденный оптимальный режим привычным.
14. По большому счёту не имеет значения, чем ты занимаешься и что делаешь. Важнее сосредоточиться на текущей задаче на 100%, присутствовать в настоящем моменте, чувствовать и осознавать, что ты делаешь, получать обратную связь от окружающего мира и адекватно её оценивать. Такого состояния реально достичь, и мне это периодически удаётся, но для этого нужно разгружать свой мозг.

Послесловие

Эта статья не даёт готового рецепта, как сохранить баланс, достичь успеха и оставаться счастливым. Это лишь один из инструментов организации времени, который помог мне много чего успеть в определённый жизненный период. Чтобы понять, работает это для вас или нет, нужно попробовать. Успехов!

Книги по теме:

lifehacker.ru