Как быть счастливой всегда – «Как стать счастливым?» – Яндекс.Знатоки

Как быть счастливой всегда?

Что такое счастье и любовь? Как сделать их непрерывными? Какие виды любви бывают? Об этом — в главе из книги Лама Оле Нидал «Будда и любовь. Как любить и быть счастливым».

Лама Оле Нидал – один из немногих европейцев, получивших статус и полномочия ламы, и учитель медитации школы Карма Кагью тибетского буддизма.

Желание счастья

Желание счастья движет всеми действиями и поступками. Любое — даже самое маленькое — существо стремится быть счастливым и пытается избегать страданий. Как мы представляем себе счастье? Когда нас переполняет радость, когда мы забываем обо всем, охваченные этим чувством; когда лицо светится улыбкой, когда тело заряжено радостной силой; когда ум полон желания обнять весь мир — так многие понимают это чудесное, вдохновенное состояние. И стремлением находиться в нем как можно чаще, а лучше непрерывно, окрашена жизнь большинства людей.

Свежая влюбленность максимально приближает к переживанию великого счастья. Мы оказываемся во власти неподдельного блаженства, мы не можем ни на секунду забыть любимого человека, постоянно вспоминаем обо всех его совершенствах, стремимся делиться с ним всеми возможными радостями, хотим все ему дарить. Мы исписываем горы бумаги, непременно желая выразить глубину своих чувств, одеваемся так, чтобы нравиться ему, и порой теряем интерес к миру шумных удовольствий. Соединиться с объектом желания, быть любимым, дарить любовь и излучать это богатство в мир — лишь немногим знакомо чувство большей полноты. Окрыляющее счастье в самом начале отношений возникает из нашего глубокого желания любви, природа которого, тем не менее, непостоянна и непредсказуема.

Зная об ее изменчивости, мы, казалось бы, не должны удивляться ее частым взлетам и падениям. Однако эти переживания каждый раз оказываются чрезвычайно болезненными: мы не можем оставаться счастливыми, когда исчезают дорогие нам источники радости, любимые от нас уходят и с неотвратимостью подступают одинокие ночи.

Что такое счастье, и как сделать это состояние непрерывным?

На эту тему найдется не так много достойных высказываний. Хотя мы знаем, что «хорошие девочки отправляются на небеса», и в сказках влюбленные живут счастливо до конца своих дней, — в действительности многие пары нередко тонут в водоворотах своих чувств, не имея ясного представления о том, как лучше строить отношения с партнером.

Большинство людей думает, что счастье сначала нужно найти где-то снаружи, а потом суметь удержать. И общество потребления всегда готово подпитывать это ошибочное мнение: стоит лишь поехать туда-то — и мы будем счастливы; стоит лишь купить то и это — и наступит желанная благодать; надо лишь проголосовать за эту политическую партию — и все будет в порядке; да и, в конце концов, надо правильно питаться. В итоге люди тратят свои силы и драгоценные часы и годы жизни на поиск мнимого счастья, совершенно не зная при этом, как потом уберечь его. Хотя курорты трещат по швам, любые каникулы однажды заканчиваются. Женихи и невесты сбегают по дороге к алтарю; долгожданное профессиональное признание внезапно сменяется злыми сплетнями и интригами со стороны коллег; любимые чада начинают жить собственной жизнью, не пуская в нее родителей; семья лишается отца-кормильца; пенсию, на которую пришлось работать всю жизнь, урезают, а кольца с бриллиантами, что мы собирались носить целую вечность, просто теряются.

Понять, почему так происходит, несложно: счастье, возникшее из преходящих причин, может длиться лишь до тех пор, пока существуют соответствующие внешние и внутренние условия. Если они распадаются, то и зависящее от них счастье исчезает столь же быстро, как и появилось. «Все течет, все изменяется», — говорил 2500 лет назад великий греческий философ Гераклит.

Так это или иначе, но желание счастья остается важнейшей движущей силой существ.

Некоторые думают только о себе, однако для большинства этого недостаточно как на духовном, так и на физическом плане. Одинокие ночи не нравятся почти никому, и люди ищут близости любимого человека — хотят обрести в его объятиях долгожданное счастье, чтобы с ним же этим и поделиться. От подобных мечтаний людей не удерживает ни удорожание процедуры развода, ни знание того, что лишь в редких случаях любовь бывает постоянной.

В партнерстве мы ничего не получаем просто в подарок. Розовые облака любви светятся лишь до тех пор, пока мы уделяем им достаточно внимания. Поэтому, когда этап узнавания друг друга уже пройден, в повседневной жизни необходимо настроиться на счастье партнера и на обогащение собственного внутреннего мира. Если посмотреть на инструменты, которыми мы для этого располагаем, станет ясно, что зачастую либо нам их не хватает, либо мы не умеем с ними как следует обращаться.

Быть может, стоит познакомиться с учением Будды. Оно показывает не только как достичь счастья, постоянного и не зависящего от внешних обстоятельств, но и как самому превратиться в источник счастья и любви. Это единственная цель всех средств, предлагаемых Буддой. Конечно, можно задаться вопросом: «Что, собственно, Будда мог знать о любви, партнерстве и заключенных в них возможностях, если он сам был монахом и окружали его такие же монахи?» Однако его ситуация не была столь ограниченной.

Большинство буддистов сегодня, как и в прежние времена, живут полной жизнью — заводят семьи и ходят на работу. Таких практикующих называют мирянами. Когда Будду нашего исторического периода просили рассказать о практике в повседневной жизни и задавали вопросы о любви, он всегда отвечал исходя из способностей и жизненных обстоятельств спрашивавших — чтобы они могли работать с этой информацией и извлекать пользу для себя. Надо также иметь в виду, что у Будды был богатый опыт любовных отношений, накопленный еще до того, как он вступил на путь поиска настоящего счастья, не зависящего от болезней, старости и смерти.

Два вида любви

В принципе существует два различных истолкования понятия «любовь». Общепринятое представление опирается на любовь, которая ожидает или берет, тогда как другая трактовка указывает на освобождающие и дающие отношения. «Берущая любовь» связана с привязанностью, ревностью, злостью и эгоизмом, а «дающая любовь» опирается на буддийское мышление и охватывает всю сферу влияния любви, где есть также сочувствие, сопричастная радость и равностность.

В случае обычной любви, основанной на эгоизме, пространство становится очень маленьким и бедным. Все узко, мы живем либо в прошлом, либо в будущем, а в поле зрения попадает только то, что приходит и уходит. Мы вкладываем силу в состояния и чувства, которые приносят то радость, то страдания, и в конечном счете не могут предложить ничего действительно важного. В мире чувств, полном ожиданий и опасений, мы не присутствуем в том, что происходит сейчас, и из-за этого невозможно ни воспринять счастье, ни наслаждаться им. Мы поглощены тем, что было или могло быть, либо ожидаем, что произойдет. Мы не доверяем моменту и в повседневной жизни постоянно хотим получать гарантии и обещания, даже если из-за этого иссякает поток «здесь и сейчас», что, в свою очередь, вынуждает обоих партнеров, чувствующих себя неуверенно, уклоняться от правды, поскольку они не способны прямо смотреть в будущее или же хотят защитить друг друга. Имея настрой владеть другим человеком, конечно, можно на какое-то время почувствовать себя уверенно, но тогда мы не засеваем долговечных причин для подлинного счастья и не помогаем партнеру расти духовно. Более того, чрезмерная привязанность все больше запутывает нас самих, и в итоге уводит от цели — совместного развития.

Взаимоотношения становятся сложными, когда мы ожидаем, что наш партнер сделает нас счастливыми. Мы думаем только о себе, все в жизни становится каким-то вязким, несвободным, и в результате мы с партнером зацикливаемся друг на друге, что затрудняет наши контакты с остальными. В конечном итоге такая ситуация разрушает доверительный взаимообмен и радость быстро проходит. Подлинное счастье всегда возникает как подарок. Расчетливость в любви, напротив, снижает вероятность возникновения чего-то хорошего. Когда мы живем в мире ожиданий, у нас неизбежно появляется все больше проблем — мы хотим все удержать для себя. Всякий сбой в естественном взаимообмене с миром и каждый случай, когда нам не хватает глубокого взаимного доверия, становится настоящим препятствием для раскрытия духовного потенциала. Если партнерам в значительной степени уже не достаточно друг друга и они начинают искать счастья вне совместной жизни, то это настоящая потеря, ведь жизнь слишком коротка, чтобы растрачивать ее на поверхностные отношения, не получая никакой действительной пользы. Поэтому, если у такой пары нет детей, возможно, всем будет лучше, если обе стороны поищут более подходящих партнеров, которые будут любить их просто за то, какие они есть.

Но бывает и по-другому. Как свидетельствуют бессчетные примеры счастливых пар, можно безгранично обогащать друг друга и расти вместе. В момент, когда мужчина и женщина впервые смотрят друг на друга, принимается очень много решений — нередко неосознанно. И хотя самая первая мысль часто бывает: «Что за красавица! Надо за ней приударить!», или: «Какой мужчина! Надо включить его в мою коллекцию!» — одновременно с ней возникает первое желание близости, которое может перерасти в пылкую любовь. Если физическое притяжение вначале не так сильно, но есть взаимная симпатия на других уровнях, то и здесь могут возникнуть ясные взаимоотношения, приносящие в жизнь смысл. Главное — стремиться дарить, делиться и быть вместе.

Поэтому с самого начала хорошо попробовать понять, какая у нас любовь. Мы спрашиваем себя: «Что из нас двоих получится? Похожи ли у нас ценности, мировоззрение, культура, воспитание? Действительно ли мы друг друга понимаем, или меня просто притянуло что-то новое и необычное? Cможем ли мы если заглянуть подальше в будущее долго дарить друг другу радость и свободу, а также благодаря нашим отношениям приносить счастье и другим? Общаемся ли мы так, какие мы есть, или же играем роли, которые сейчас в моде и отвечают духу времени?» Разумеется, каждый старается показывать себя другим в лучшем свете, но этого недостаточно — стоит задуматься, опираются ли наши отношения на какой-либо прочный фундамент. Если ответ на большинство вопросов отрицательный и закон не запрещает нам любить друг друга, то мы можем насладиться красивым лицом или сильным (а главное — здоровым) телом, не теряя при этом много времени, личного пространства и свободы.

В удачных взаимоотношениях почти не бывает драм. Мы легко вместе растем на трех уровнях: на физическом уровне любви и защиты, на внутреннем, предоставляющем основу для развития, и на глубоком, тайном уровне, где мы все больше сливаемся в одно целое, что можно почувствовать, глядя на действительно гармоничные пары. Их дети тоже несут в себе это доверие как постоянное благословение — оно делает их на редкость невозмутимыми и уверенными в себе.

Удачные партнерские отношения начинаются в тот момент, когда для обоих благо другого становится важнее собственного успеха. Если мы рады превратить женщину в королеву, а мужчину — в короля, то совместное развитие не знает границ. Такой обогащающий настрой порождает живую, взаимодополняющую любовь.

Один плюс один — больше чем два

Дающая любовь — этот скрепляющий все клей — нацелена на совместное счастье и счастье другого. Как знают многие по великим мгновениям своей жизни, состояния неразделяющей любви гораздо честнее и убедительнее всего, что мы могли бы сделать для самих себя. Мы будто вырываемся из тюрьмы на волю: упоение от слияния со всем сущим и открытость всему наполняет нас чувством глубокого счастья. В начале отношений определяющую роль чаще всего играет влечение, и у партнеров, живущих в гармонии, оно так и остается, поскольку оба испытывают огромную радость от дарения радости любимому. Но для постоянства и развития обязательно должны присутствовать подлинное внимание и доверие друг к другу — этим отличаются все опытные, любящие пары.

Каждый, у кого есть психологический избыток, может не только лучше воспринимать прекрасное, но и дарить красоту другим! Когда оба чувствуют себя хорошо — и по отдельности, и вместе, — открываются новые уровни радости и смысла. Красивые пары — подарок миру. Правда, появляются они не слишком часто, вот почему хорошие предпосылки, которые мы можем создавать сами дружелюбными мыслями, словами и действиями, крайне ценны. Опираясь на это, постоянно возрастающая радость в длительной связи взрывает всякие границы отношений «я — ты» и все сильнее излучается наружу.

Встреча двух зрелых счастливых людей оживляет все вокруг, и от этого все только выигрывают. Мир словно дарит себя самому себе: результат соединения влюбленных оказывается больше механической суммы того, что каждый из них вкладывает в союз. Мужчина приносит треть человеческих возможностей, женщина — вторую треть, последняя же треть возникает «просто так», благодаря их встрече. Полное доверия поле силы между ними, судя по всему, делает «беременным» само пространство. Когда расцветает любовь, мы, с одной стороны, все чаще даже на большом расстоянии можем чувствовать, что сейчас происходит с нашим любимым, с другой же стороны, появляется ощущение, что благодаря человеческой близости легче исполняются пожелания — в них прибавляется силы. Прямо из пространства возникают неожиданные возможности взаимодополнения и обогащения, и как участники этого процесса, так и окружающие их люди получают благодаря этому нечто новое, но в то же время хорошо знакомое. В истинной любви целое становится неизмеримо больше простой суммы своих частей — это один из наиболее типичных ее признаков, вдохновлявший людей во все времена.

И что, собственно, происходит, когда два человека относятся друг к другу с полным доверием? Когда их цель — дарить себя и стать счастливыми вместе? Для начала уже само это намерение достойно и разумно, ведь кто дарит, тот никогда не теряет! Всегда случается что-то новое, и мы постепенно становимся сознательным каналом, через который к существам приходит богатство, а с ним и все, в чем они нуждаются. Если двое руководствуются в своих отношениях этим взглядом, то постоянно возникают возможности нести в жизнь что-то хорошее. Бесчисленные человеческие достоинства, такие как щедрость, терпение и радость, которые, пусть не всегда полностью осознанные, находясь в уме каждого человека, развиваются сами по себе, если влюбленные настраиваются на счастье всех вокруг. Эти силы пробуждаются в нас, когда мы забываем о самих себе, полностью сосредотачивая внимание на других. Радостный обмен впечатлениями тела, речи и ума приводит к тому, что перед нами неустанно открываются полные смысла озарения, которые становятся источниками наивысшего счастья. Так мы неожиданно открываем для себя новые миры. Духовно развитый человек непрерывно находит эти самовозникшие сокровища и переживает свежесть мгновения благодаря внутреннему равновесию между всеми противоположностями и возникающей таким образом полноте.

Как представить подобное переживание единства в контексте сегодняшней повседневной жизни на Западе с его гуманистической культурой? Это можно сравнить со встречей друзей, которые хотят вместе построить дом. Они бросают свои способности в общий котел, и каждый делает все, что в его силах. Один дает деньги, второй кладет кирпич, третий уже провел трубы, четвертый разбирается с электричеством, а пятый бежит за пивом. Друзьям с общей полезной целью удается такой взаимообмен. Все поддерживают друг друга, учатся и учат — и прямо на глазах отдельные блоки постепенно складываются в здание, которое дает еще больше возможностей, чем вложенный в него труд и таланты.

Нечто похожее происходит в гармоничном партнерстве, но здесь включаются гораздо более глубокие уровни, поскольку речь идет о раскрытии человеческой целостности. Когда и он, и она ставят на рулетку взаимоотношений свою любовь, способности и достоинства, оба не только срывают банк, а становятся владельцами казино! Если для нас действительно важно благо другого, мы думаем: «Я желаю тебе всего, с чем ты чувствуешь себя счастливым». Такой настрой создает пространство, которое выправит наши связи с другими. Маленькая любовь «я-и-ты» превращается в любовь «мы», которая все более неличностно освещает нашу жизнь. С этого момента нам больше не нужно ничего доказывать, играть в какие-либо игры, и мы переживаем как богатство тот факт, что партнер и все остальные люди имеют столь различные предрасположенности и идеи и могут столь многими способами дополнять друг друга.

Как же создать такую любовь, которая вызывала бы полный восторг у других и позволяла бы всегда сохранять хороший стиль? Будда предлагает здесь много путей и решений. Мы быстро замечаем, что пары, живущие сегодня согласно этому знанию или советам буддийского учителя, не только счастливее, радостнее и сильнее, но и имеют меньше ожиданий по отношению к своему спутнику жизни. Даже с расставанием или таким болезненным событием, как смерть любимого, натренированный и гибкий ум справляется лучше. Подобное отношение вызывает у небуддистов вопрос: как после столь неприятного события, коим является расставание, можно остаться друзьями? Ответ простой: буддисты всегда стараются находить во всем хорошее, ведь согласно их убеждениям это ближе к истине, чем если бы они воспринимали вещи драматично, негативно и сложно. Поскольку мы сами создаем свой мир, очень полезно смотреть на все именно так. В английском языке есть очень хорошее слово «to enoble»: облагораживать, возвышать, не сомневаться в красоте чего-либо. Если мы стремимся к развитию — и партнерства, и ума, — которое ведет к счастью, то образ мыслей, когда все видишь на максимально высоком уровне, имеет основополагающее значение. Чтобы действительно открыться, женщину необходимо воспринимать и почитать как выражение всех совершенных женских качеств, а мужчину как воплощение мужской силы и активности. Если мы сможем не отклоняться от этого основного буддийского настроя, любовь, мир и все, что происходит, будет для нас настоящим подарком. С возникновением такого настроя все становится на правильные рельсы.

Обусловленная любовь ожидает, надеется, опасается и хочет в основном получать, а не давать. Так возникают мешающие чувства, и мы постепенно становимся духовно беднее.

Дарящая, необусловленная, любовь знает, насколько сильно существа стараются в обычном мире обрести постоянное счастье и, несмотря на все усилия, не находят его. Мы стараемся дарить, не задумываясь о собственной выгоде. Наши мысли наполняет желание счастья всем существам, а нашей речью и поступками руководит сочувственная, любящая мудрость.

© Лама Оле Нидал. Изд-во «Алмазный путь»

gloria-mur.ru

Как быть счастливым человеком и что для этого нужно делать — кратко о том, как можно стать позитивным и научиться радоваться жизни

Счастье – это трепетное и радостное состояние, которым порой хочется поделиться со всем миром. Когда человек часто чувствует такой прилив положительных эмоций, он обладает крепким здоровьем, умеет получать радость от жизни, стремится к реализации всех целей. Если личность правильно управляет своим мыслительным процессом, не давая негативным мыслям закрасться в голову, которые разрушают позитив и уверенность в себе, она всегда будет в хорошем расположении духа. Каждый человек хочет быть самым счастливым на свете, поэтому я открою вам немного секретов, как достичь этого.

Значение слова «счастье»

Под этим понятием подразумевается состояние, при котором личность испытывает массу положительных эмоций, таких как:

• гордость;
• спокойствие;
• радость;
• удовлетворение;
• благодарность;
• наслаждение.

Подарить нам счастье может любой знаменательный и долгожданный момент или кратковременное событие:

• рождение ребенка;
• путешествие;
• любовь;
• катание на аттракционах;
• личные профессиональные достижения;
• победа в соревнованиях.

Источники счастливых моментов зависят от наших ценностных ориентиров, интересов и желаний. Не существует единого определения термина. Наши эмоции – это результат здоровой физической составляющей организма и психики, для поддержания здоровья необходимо вести правильный образ жизни и следить за своим поведением.

Каждый человек по-своему трактует слово «счастье». Для одних это хорошая семья, в которой есть взаимопонимание, любовь и общие интересы. Для других это творческое развитие, следование своим увлечениям, достижения на работе. Сам путь реализации целей и желаний дарит нам уникальные приятные эмоции, которые хочется ощущать вновь и вновь, поэтому радостный человек идет навстречу своим мечтам несмотря ни на что.

Существует категория людей, которая полагает, что счастье в деньгах. Такие личности стараются заработать, как можно больше, накапливают конкретную сумму, доходят до высшей карьерной ступени и в большинстве случаев разочаровываются, так как даже нотки радости они не почувствовали. Счастье – это искреннее чувство, которое нельзя потрогать, оно сидит глубоко в наших сердцах.

Препятствия

Существует большое количество факторов, которые мешают людям чувствовать себя радостным. Я перечислю самые основные:

• Боязнь. Она способна контролировать ваш жизненный путь. Стах становится помехой к совершению рискованных дел, которые впоследствии приведут к успеху и хорошему результату.  Некоторые личности страшатся самого ощущения счастья, так как подвержены состоянию шерофобии – уклонение от всех действий, которые могут привести к позитивным эмоциям. Одна из причин такого расстройства – присутствие убеждения в голове, что положительное чувство является мимолетным, после которого наступает какое-либо отрицательное событие.
• Негативное мышление. Рассуждая, вы сами вправе управлять своими мыслями. Если вы считаете, что никогда не сможете добиться успеха, то так и не будете успешным, потому что следуете этому убеждению, не выходите из зоны комфорта, не пытаетесь себя реализовать. Необходимо все отрицательные рассуждения заменять на положительные: «Я сделаю все возможное, чтобы достичь своей цели».
• Ошибки прошлого. Весь ваш жизненный путь был наполнен и яркими событиями, и негативными ситуациями. Некоторые люди постоянно оглядываются на свое прошлое, вспоминают о былых ошибках, и расстраиваются из-за них в настоящей жизни. Мой совет – как только вы отпустите их, вам станет проще жить, планировать свое время, мечтать и ставить цели.
• Мечты и стремления другого человека. Множеству людей родители или друзья навязывают свои цели. У таких личностей нет времени на достижение своих мечтаний, так как они полностью заняты выполнением чужих стремлений. Такой человек не нашел себя и не знает, что конкретно ему нужно.
• Стремление к одобрению общества. Все хотят, чтобы в глазах других людей они были самыми любимыми и лучшими. Такие индивиды стремятся угодить абсолютно всем, они всегда стараются оправдать ожидания. Учите, вы никогда не сможете нравится всем подряд – это невозможно, так как у каждого представителя человечества есть свои идеалы.
• Отождествление себя с другими. Ни в коем случае не сравнивайте себя с окружающими, всегда найдется тот, кто будет успешнее вас. При обнаружении такого человека вы начинаете расстраиваться. Вместо того чтобы пристально следить за чужими успехами, займитесь своей самореализацией, отыщите свое любимое дело.

Кратко о том, как можно стать самым счастливым человеком: советы психолога Дарьи Милай

Я приведу вам несколько рекомендаций, как постоянно испытывать положительные эмоции, а о негативных забыть навсегда. Придерживайтесь следующего алгоритма:

• Размышляйте о позитиве. Нет такого везунчика, которому бы не пришлось сталкиваться с проблемами. Они возникают совершенно неожиданно, главное – не отчаиваться и не уходить от трудностей. Чтобы справится со всеми жизненными сложностями, необходимы положительные мысли, нужно помнить, что все проблемы кратковременные, которые закаляют вас и дают ценный опыт.
• Замечайте все свои победы. Не утаивайте свои успехи, гордитесь собой, чтобы мотивация двигаться только вперед не улетучилась. Занимайтесь творчеством, спортом, вязанием, дизайном – перед вами открыты все двери. Найдите то, что вам нравится – и вы будете самым успешным человеком.
• Благодарите окружающих вас людей. Цените своих родителей и друзей, знакомых, выражайте им слова благодарности за участие в вашей жизни.
• Не думайте об обидах и прощайте обидчиков. Не стоит удерживать это чувство в себе долгое время, отпустите людей, которые вам причинили боль. Постоянно думая о негативе и мщении, вы переживаете душевную травму, которая разъедает вас изнутри. Не зацикливайтесь на агрессии и мыслях о мести. Выход из такой ситуации есть, необходимо простить. Вы сразу ощутите спокойствие на душе, улучшение самочувствия, укрепление иммунитета.
• Не контролируйте все на свете. Задайте себе вопрос: «Смогу ли я изменить эту ситуацию?». Если вы дали положительный ответ, приложите усилия к изменению, если же последовало отрицание – не вмешивайтесь.
• Общайтесь с позитивным кругом лиц. Найдите себе друзей, которые разделят ваши интересы, поддержат вас, поверят. Прекратите общение с теми, кто тянет вас вниз, расстраивает, вызывает негативные эмоции.
• Возьмите домашнего питомца. Он поможет избавиться от депрессии. Он станет членом вашей семьи, за которого вы будете нести должную ответственность. За это он подарит вам много радости и смеха.
• Соблюдайте здоровый режим сна и питания. Физическое здоровье взаимодействует с эмоциональным. Когда вы употребляете большое количество фруктов и овощей, которые содержат в себе полезные витамины и минералы, вы заботитесь о своем внешнем виде, способствуете повышению настроя, развиваете продуктивность. Чтобы организм в течение дня хорошо функционировал, необходимо выделить ему 8-9 часов для отдыха и крепкого сна.
• Занимайтесь физической активностью. Фитнес полезен и для умственной деятельности, и для поддержания тела. Спорт вырабатывает энергию и эндорфины, которые способствуют улучшению самочувствия, повышению самооценки, хорошо влияет на продолжительность и крепкость сна. Взрослому следует заниматься различными беговыми упражнениями, гулять чаще на свежем воздухе, ездить на велосипеде, записываться на танцы. Чтобы снять стрессовое напряжение, походите на йогу, пилатес, медитации. Эти техники помогут расслабить мышцы.
• Проводите больше времени на воздухе. Двигательная активность – это жизнь. Гуляйте по улице, дышите свежим кислородом, посещайте парки. Это увеличивает энергетический заряд, снимает стресс. Нахождение под солнечными лучами является полезным, так как в процессе вырабатывается витамин D. При недостатке этого элемента личность в большинстве случаев подвержена психологическому депрессивному расстройству и хронической усталости.
• Определите цели. Люди, которые идут к своим мечтам, счастливее и успешнее. Достижение больших и маленьких целей активизирует положительные эмоции и подавляет отрицательные. Мечтания мотивируют стремиться вперед.
• Составляйте планы. Смело планируйте отдых, свадьбу, юбилей или другие знаменательные события. Размышление об этом поднимает настроение, а впечатления, полученные от мероприятия, осчастливят вас на долгое время.
• Оказывайте помощь, не просите ничего взамен. Добрые дела учат нас сопереживанию, искренним чувствам. Участвуйте в благотворительных фондах, не ленитесь выполнять общественные работы. Помогайте не только друзьям, знакомым, но и природе.
• Не скрывайте улыбку. Вспоминайте о том, что доставляет вам массу положительных эмоций. Когда вы улыбаетесь, вырабатывается серотонин, который отвечает за позитивный настрой. Научитесь смеяться над собой.
• Радуйтесь мелочам. Некоторые люди огромное значение придают материальным вещам, например, квартире, машине, бизнесу, ошибочно полагая, что они являются источниками счастья. Однако присутствие возлюбленного, большой круг друзей, здоровые родители – это уже радость и спокойствие. Цените то, что вы имеете.

Следуйте моим рекомендациям, и вы точно обретете гармонию в своей душе и оградите себя от негативного мышления.

Как стать успешным и счастливым человеком: советы из психологии

Личность, имеющая здоровье и близких людей рядом, автоматически наполнена счастьем. Необходимо только понять это, не стоит смотреть на других, посмотрите на свою жизнь, в ней обязательно есть то, что поможет ощутить теплые и приятные эмоции. Далее, я приведу 10 рекомендаций. Если вы будете следовать им, вы обретете духовную гармонию, избавитесь от всех негативных мыслей и перенесете на передний план позитивные. Прислушайтесь к моим советам или записывайтесь на мою личную консультацию, на ней мы разберем подробно вашу проблему и найдем выход.

Записаться на консультацию

10 основных  вещей, которые нужно сделать человеку, чтобы быть самым счастливым

1. Замечайте мелочи, которые могут вас осчастливить. Прогуливаясь по улице, попробуйте остановиться и посмотреть вокруг себя. Источники позитивных эмоций окружают нас и возникают из простейших вещей – насыщенное голубое небо, легкие облака, тепло солнечных лучей, смех ребенка. Постарайтесь вдохнуть всем телом свежий воздух, почувствуйте, как он распространяется по всему организму. Чувствуете, как замедлилось время?
2. Не ленитесь мыть посуду. Вам не нужна посудомоечная машина, ведь мытье приборов – это целый ритуал. Приготовьтесь к уборке основательно – закатайте рукава, погрузите руки в теплую воду, привыкните к ней. Уделяйте внимание каждой тарелке, замечайте свои легкие движения рук. Каждый миг жизни – это чудо.
3. Предоставьте отдых мозгу. Присядьте на ровную поверхность – пол, стул, прикройте глаза, сделайте глубокий вдох и несколько раз выдох. Постарайтесь отключить мыслительные процессы, не думайте ни о чем. Почувствуйте каждую частичку своего тела, улыбнитесь ему, затем проделайте еще несколько вдохов и выдохов. Это очень действенная медитация, выполнение которой позволяет полноценно отдохнуть мозгу.
4. Не употребляйте пищу не подумав. Постарайтесь несколько дней или неделю осознанно питаться. За завтраком, обедом или ужином думайте только о еде. Тогда вы почувствуете, что пища стала не только источником насыщения и энергии, но и периодом уединения и познания.
5. Признавайте свои чувства и относитесь к ним со всей душой. Люди редко принимают свою агрессию, ярость, раздражение. Принятие своих отрицательных эмоций полезнее, чем их отрицание.
6. Будьте внимательными к моментам, которые делают нас счастливыми. Замечайте все мелочи, обращайте внимание на окружающих. В нашем мире множество приятных вещей, но если мы не обладаем достаточной внимательностью, оценить мы их не сможем.
7. Сделайте остановку. Непрерывная загруженность мешает вам отдыхать и радоваться жизни. Ответьте себе на несколько вопросов, не пожалев при этом 5 минут: «Сложно ли мне сосредоточиться на тех делах, которые происходят вокруг?»; «Вам кажется, что вы существуете и делаете все на автопилоте?»;  «Вы слишком много думаете о прошлом и настоящем?». Если ответ последовал везде «да» – спокойно поразмышляйте, посмотрите вокруг или помедитируйте.
8. Ни на что не надейтесь. Единственная причина, по которой надежда так пользуется успехом, – недолгое облегчение жизненных трудностей и тягот.
9. Не думайте много. При постоянных размышлениях о неприятностях, о планах, о трудностях мы постепенно начинаем терять гармонию, становимся беспокойными, спешим, чтобы все успеть. Попробуйте созерцать мир вокруг, смотрите на небо, деревья, на красивые архитектурные достопримечательности.
10. Выходите на прогулку каждый день. Прогуливаясь пешком по парку или переулку, вы располагаете возможностью отвлечь себя от бытовых проблем. Если не хотите гулять в одиночестве, заведите себе лучшего друга – собаку. Пешие прогулки – это медитация, которая позволяет насладиться двигательной активностью, каждым шагом, вдохом и выдохом.

Если следовать этим рекомендациям не является возможным, не отчаивайтесь, записывайтесь на мою консультацию, и вместе мы разработаем свою методику и программу для достижения счастья.

20 главных вещей, которые нужно отпустить человеку: как сделать себя счастливым

1. Не надейтесь на постоянное одобрение окружающих.
2. Боритесь с гневом и обидой.
3. Не стремитесь к идеальному телосложению.
4. Развейте все мечты о настоящем и самом лучшем мужчине или совершенной девушке.
5. Признайте факт, что идеальной жизни без проблем и неприятностей не может быть.
6. Не ставьте перед собой цель, которая ориентирована на богатство.
7. Не надейтесь на удачу, верьте в свои силы.
8. Не ищите оправдания.
9. Не вспоминайте бывшего возлюбленного.
10. Не упрямьтесь жизненным обстоятельствам.
11. Не откладывайте дела на завтра.
12. Отпустите прошлое.
13. Избавьтесь от негативного мышления.
14. Не осуждайте людей за их ошибки.
15. Никому не завидуйте.
16. Боритесь с неуверенностью.
17. Старайтесь быть независимым.
18. Не зацикливайтесь на прошлых ошибках.
19. Держите под контролем только те вещи, которые вас касаются.
20. Не кормите себя ложными ожиданиями.

Как обрести счастье

Чтобы развить в своей душе гармонию, почувствовать радость, следует работать как над своим мышлением, так и над телом. Отгоняйте от себя весь негатив, притягивайте позитив, занимайтесь своими увлечениями, записывайтесь на спортивные соревнования, победа – верный способ побороть неуверенность. Умейте отдыхать с пользой, расслабьтесь в теплой ванне, почитайте книгу, запишитесь на рисование, йогу, танцы. Также важно выполнять медитативные техники, чтобы ваш мозг тоже побездельничал.

Заключение

В этой статье я рассказала, как научиться быть счастливым и что нужно делать человеку, чтобы чаще ощущать в душе спокойствие и наслаждение. Следуйте моим рекомендациям и правилам и вы точно проживете достойную жизнь, радуясь простым вещам.

damienmilay.com

Как стать счастливой и жизнерадостной женщиной, счастливым человеком каждый день, рецепт счастья

Все хотят и имеют право быть счастливыми. Все советы для женщин, как стать счастливой и жизнерадостной, основаны на одном – научиться себя любить.

Существует много определений, что такое счастье. Если почитать их, не зная о чем речь, можно будет подумать, что речь идет о совершенно разных вещах. У всех свои понятия, как стать счастливым человеком. Самое главное — понять, что счастливыми вас не могут сделать другие. Пока это не поймете, будете оставаться несчастными. Только вы сами знаете, что вам требуется. Цените свою уникальность и руководствуйтесь ею.

Секрет, как быть счастливой каждый день, заключается в том, чтобы всегда находиться в ладу с собой. Никогда не принимайте всерьез реплики ваших знакомых и друзей, что вы живете не правильно. Это их личное мнение, основанное на своем жизненном опыте. Не всегда эти советы бывают доброжелательными. Руководствуйтесь собственными внутренними ощущениями.

Главный рецепт счастья – не иметь внутренних конфликтов и жить в гармонии с собой и со всем миром. Прислушивайтесь к сигналам своего тела и разума.

Полюбите себя

Если вы сами себя не любите, то кто полюбит вас? Можете продолжать выполнять функции хорошего работника, внимательной супруги, заботливой матери. Но, если все это делает неухоженная женщина с потухшим взором, то особой благодарности ждать не придется. Не обольщайтесь, все любят, когда рядом с ними находятся ухоженные, жизнерадостные люди, общение с которыми поднимает настроение и становится веселее жить.

Поэтому никогда не испытывайте чувства вины, занимаясь собой.

Как быть счастливой каждый день, а не по большим праздникам? Соблюдать нетрудные рекомендации, которые должны войти в привычку.

• Чаще улыбайтесь.
• Не жалуйтесь.
• Радуйтесь каждой мелочи. Нет смысла сравнивать себя с другими, сравнивайте себя с собой вчерашней.
• Найдите или вспомните свое хобби. Не считайте это время потерянным. Не слушайте, что вы занимаетесь не тем. Главное, чтобы вы сами чувствовали себя счастливой, а что говорят другие – не так уж важно.
• Старайтесь никогда не думать о плохом или о людях, которые вам неприятны.
• Заменяйте негативные мысли на позитивные. Статья на тему: «Развитие позитивного мышления. Советы и упражнения«
• Когда едите, старайтесь получать удовольствие от еды.
• Чаще гуляйте, наслаждаясь прогулкой.
• Смотрите хорошие фильмы, читайте умные книги.
• Простите свои обиды и отпустите их.
• Будьте благодарны за все, что вы имеете.

Даже, если в жизни наступила черная полоса, не стоит падать духом. Соберитесь и постарайтесь изменить свою жизнь. Способы, как стать счастливой женщиной, могут применить все, главное – решиться на это.

Нелюбимая работа

Одна из возможных причин депрессии у женщин. Поменять работу женщинам бывает труднее, чем мужчинам. Часто им приходится совмещать работу с воспитанием детей, и тогда приходится оставаться на той, где либеральнее относятся к частым больничным. Но везде можно найти решение проблемы. Например, найти более интересную и высокооплачиваемую работу, и подыскать няню. Рецепт счастья – решиться выйти из зоны комфорта.

Тяжелые взаимоотношения

Отношения, которые портят жизнь, могут быть, как в семейной жизни, так и в личной. Следует научиться различать настоящую любовь и зависимость от человека. Но, в любом случае, если это приносит не радость, а вгоняет в депрессию, эту проблему пора решать. Если не хватает духу разрубить этот узел, можно сделать это поэтапно, привыкая постепенно к изменению ситуации. Рецепт счастья в том, чтобы не бояться изменений в своей жизни. Может быть ваш партнер, увидев, что теряет вас, изменит свое поведение.

Неуютный дом

Как хорошо вы ни проводили бы время, должно быть желание в конце концов вернуться в свой дом и расслабиться там. Но никому не захочется возвращаться в неуютный, неубранный дом, в котором невозможно найти потерянную вещь из-за творящегося в нем хаоса. Стоит заняться своим жилищем, чтобы вы сами чувствовали себя уютно, и туда стремились бы ваши домочадцы и друзья и тогда станет понятно, как быть счастливой каждый день.

Начать следует с того, чтобы, наконец, решиться выбросить все вещи, ставшие ненужными. Классический пример – хранить какую-нибудь старую одежду на тот случай, «если вам когда-нибудь придется что-то покрасить». Разберите полки в шкафу, и вы наткнетесь на вещи, про которые давно забыли. Вышедшие давным-давно из моды платья замените на современные. Старые могут у вас ассоциироваться с какими-то неприятными воспоминаниями, а новые такого груза еще не имеют. Да и шопинг непременно повысит вам настроение.

Изменение имиджа

Как быть счастливой каждый день? Попробуйте измениться в лучшую сторону. Посетите салон красоты. Парикмахер по вашей просьбе подскажет, как изменить прическу и цвет волос. Не зацикливайтесь на своем привычном образе. Счастье в разнообразии. Стилист может показать вам приемы макияжа, подходящего для вашего лица.

Каждый день множество фирм разрабатывают новые кремы, оттеночные шампуни, помады для губ, румяна. Воспользуйтесь этим! Цены на косметику различные, вы вполне можете подыскать что-то для себя. Маникюр – визитная карточка ухоженной женщины. И помните, первое на что обращают внимание, оценивая вас, это обувь.

Приведение тела в порядок

Если вам надо похудеть в такой степени, что это читается в глазах, смотрящих на вас людей, то считайте, что это самая главная ваша забота. Диета не должна быть драконовской. Просто, покупая молочные продукты, смотрите на процент их жирности. На вкусе это практически не сказывается. Начните есть больше овощей и фруктов, и вы привыкните к ним, а затем и полюбите. Если какой-то продукт ваш организм упорно не принимает, послушайтесь его, может быть, на то имеются причины. Вообще, должно быть равновесие между тем положительным, что дает вам диета, и негативом, который читается у вас на лице, когда приходится совершать над собой насилие. Во всем должна быть легкость!

Посещение фитнесс-зала, бассейн, йога, восточные танцы, тренажеры, лыжи или скандинавская ходьба. Одна или с единомышленниками. Все это дарит не только хорошую фигуру, но и расширяет круг общения, показывает, как стать счастливым человеком. Причем общаться вы будете с позитивными людьми, которые стремятся к интересной жизни.

Радость каждый день

Для счастья вовсе не требуются эпохальные происшествия. Необходимо научиться радоваться небольшим событиям, из которых складывается жизнь. Как быть счастливой каждый день? Психологи считают, что человек должен испытывать каждый день не менее четырех положительных эмоций. Это может быть сказанный в ваш адрес комплимент, мороженное, приятная неожиданная встреча, долгожданный телефонный звонок, хороший фильм.

Чтобы умножать радость, существует одна хитрость. Нельзя никому завидовать, а наоборот, проецировать успехи других на себя. Не стоит также ревновать – это старит и придает лицу неприятное выражение. Вы у себя одна!

Счастье одинокой женщины

Лозунгом женщины, у которой временно или постоянно нет своего мужчины, должен быть «Я не одинока – я свободна!» Почему мужчины так дорожат своей свободой? Потому, что они знают ответ на вопрос: как стать счастливым человеком, будучи свободным. Необходимо расслабиться и начать получать от жизни удовольствие.

Свобода дает преимущества:

• ни перед кем не нужно отчитываться о своем времяпрепровождении;
• нет необходимости считаться с чужим плохим настроением;
• не нужно ежедневно готовить;
• никому не надо давать отчет за потраченные деньги;
• можно флиртовать с мужчинами, не боясь сцен ревности;
• время можете тратить на свои увлечения;
• отпуск сможете проводить так, как нравится именно вам.

Разработайте для себя культурную программу. Рецепт счастья в том, чтобы делать то, что вам интересно. Если вы любите живопись, то посещайте музеи, если музыку – филармонию. Нет необходимости приспосабливаться к чужим вкусам. Главное – не считайте, что счастливыми вас делают другие люди.

Без мужчины – не значит одинокая

Мы живем в социуме, абсолютное одиночество для большинства неприемлемо. Рядом могут находиться подруги, родители, сотрудники, дети ваши и ваших знакомых. Главное – чувствовать, что вы кому-то нужны. Но, если делаете что-то для окружающих, не ждите от них благодарности. Вы это делаете для себя.

У каждой женщины свое понятие, как стать счастливым человеком. Главное, ощущать это состояние. Можно даже каждый день произносить аффирмации типа «Я счастлива!», буквально «вбивая» эту мысль в подсознание. После недели таких упражнений вы не узнаете себя в зеркале. Появившийся блеск в глазах заметят и окружающие. Ведь достичь такого состояния, чтобы эмоции не отражались на нашем лице, могут только шпионы. Ни к чему, когда у женщины на лбу «написано» большими буквами «Хочу замуж!». Мужчины – существа чувствительные, их это только испугает. Если же весь ваш вид говорит о том, что вы самодостаточны, сразу найдутся охотники за убегающей дичью.

Жизненные ценности

Наступает время, когда пора пересмотреть свои жизненные ценности. Ведь и вступив во взрослую жизнь, мы продолжаем руководствоваться понятиями, которые нам внушили родители или в детском садике. Мир изменчив и рецепт счастья заключается в том, чтобы отслеживать эти изменения. Иначе вы с ним будете двигаться в разные стороны, и речь пойдет уже не о счастье, а о том, чтобы сохранить хоть какое-то равновесие.

Слишком консервативный человек тяжел в общении, с ним трудно находиться долго вместе. Нет ничего плохого, если вы измените некоторые из своих представлений. Это примета взрослого, состоявшегося человека. Будьте креативны!

 Реальность ожиданий

Мечтать полезно и необходимо. Но не стоит выходить за рамки реальности. Советы, как стать счастливой женщиной, не могут сработать, если начать строить совершенно нереальные планы. Очень важно не расставаться со своим лучшим другом – спокойствием. Тогда можно будет здраво оценивать свою жизнь и возникающие проблемы, не зацикливаться на них.

Надежды, которые в принципе не могут исполниться, приведут, в конечном счете, к депрессии. Уважение к себе – вполне реально, разумно его испытывать и получать от этого удовольствие. Сделайте ревизию своей жизни. Вы обязательно найдете, чем можно гордиться. Цените то, что вы имеете, а не то, что нереально достичь.

Достижение счастья

Работать над собой – рецепт, как стать счастливым человеком. Это большой труд:
Физический. Улучшать свою внешность. Вести здоровый образ жизни. Правильно питаться.
Психологический. Отслеживать свои негативные мысли и тут же заменять их на позитивные.
Эмоциональный. Стараться испытывать такие эмоции, как радость, удовольствие. Перестать общаться с людьми, после общения, с которыми портится настроение. Окружать себя теми, кто создает вокруг себя ощущение праздника.

Вывод

Все хотят знать, как стать счастливой женщиной. Ответ простой: если хотите быть счастливой – будьте ею!

Рекомендую узнать больше…

pozitivok.ru

❶ Как всегда оставаться счастливым 🚩 50 способов стать более счастливой 🚩 Депрессия и стресс

Инструкция

Если вы не чувствуете себя счастливым в то время, когда, казалось бы, никаких горестных событий не происходит, проведите самоанализ, найдите причину своей депрессии. Вполне возможно, что она связана с нелюбимой работой или необходимость заниматься тем, что вам категорически не нравится.

Вспомните тех своих знакомых, кто вам кажется счастливыми людьми. Они всегда настроены на позитив и своей доброжелательностью буквально притягивают к себе хороших людей. При этом совсем не обязательно, что эти счастливцы зарабатывают много денег, обладают властью или неземной красотой. Если вы приглядитесь, то поймете, что все, за что они берутся, они делают с удовольствием. Попробуйте так жить и вы.

Никто посторонний не может сделать вас счастливым. Подумайте о том, что вам нравится: чем вы любите заниматься, какую работу выполнять, с какими людьми общаться, как отдыхать и даже что есть. Чтобы всегда чувствовать себя счастливым – постарайтесь чаще делать то, что приносит вам радость и чувство удовлетворения.

Начните с работы, на которую вы ходите каждый день. Если она не нравится вам и вы выполняете ее через силу, подумайте, стоит ли тратить на нее треть своей жизни. Ни один человек не будет чувствовать себя счастливым, не имея возможности реализовать себя . Пересмотрите свое отношение к работе и, если не сможете заставить себя увлечься ею, смените ее на другую, куда по утрам вы будете идти с радостью. Не бойтесь сначала потерять в деньгах – душевное спокойствие дороже. Вы сможете выполнять с большей отдачей то, что вам по душе, начнете проявлять инициативу, почувствуете себя нужным и счастливым. Вполне вероятно, что в итоге начнете больше зарабатывать.

Перестаньте просиживать перед телевизором, посвятите освободившееся время тому, что вы любите делать. Конечно, это не значит, что вы откажетесь от выполнения обычных дел и обязанностей. Но они перестанут быть обузой и даже станут приносить вам удовольствие, когда вы будете знать, что выполнив их, вы сможете заняться тем, что приносит в вашу жизнь ощущение счастья: путешествия, прогулки, общение с любимыми и друзьями, хобби и развлечения.

Старайтесь замечать и ценить те моменты в жизни, которые могут наполнить вас ощущением эйфории – солнечный луч, коснувшийся утром вашей подушки, радуга после дождя, ровный шум прибоя на морском берегу. Не спешите, умейте остановиться на бегу и впитать в себя эту радость и это восхищение совсем, казалось бы, обыденными вещами. И ваше счастье совсем не будет зависеть от внешних факторов – вы всегда найдете его внутри себя.

www.kakprosto.ru

Как быть счастливым постоянно | Школа осознанного творения Марины Майской

Неужели такое возможно? Быть счастливым, ощущать себя хорошо и радостно, если у вас в жизни есть проблемы?

Для начала следует разобраться с понятием проблема и с тем, что такое счастье.

Проблема – это то, что нас не устраивает, что существует, казалось бы, объективно, но это только на первый взгляд.

На самом деле проблема – это наше восприятие какого-либо события, при этом, определение лично нами этого события как неприятное. Иными словами, проблема – то, что нас не устраивает и от чего мы, так или иначе, страдаем.

Где и когда существуют проблемы

Задумайтесь вот о чем. КОГДА мы страдаем от этой проблемы?

Многие ответят что всегда, потому что пока мы ее не решили, она есть, стало быть, мы страдаем. И, стало быть, мы не можем быть счастливыми, раз у нас постоянно существует одна или много нерешенных проблем. Вроде бы все так.

Теперь давайте поговорим о времени.

Для человека время – это его прошлое, будущее, настоящее. Но если я спрошу у вас, где вы находитесь? Вы можете сказать – дома, на работе, в машине.…

Но я не спрашиваю вас, в каком месте вы находитесь, а именно ГДЕ!

Если вы немного сбиты с толку, позвольте ответить мне – вы находитесь ЗДЕСЬ!

Теперь следующий вопрос, КОГДА вы находитесь ЗДЕСЬ? Ответ – СЕЙЧАС. Вы – ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС.

В настоящем. Всегда только в настоящем. Думаете ли вы о прошлом или будущем, вы это делаете сейчас.

Продолжим разговор о проблемах. Вы считаете, что у вас есть проблема, которая заставляет вас страдать. Когда и где существует эта проблема? Задумайтесь очень внимательно.

Сейчас, когда вы читаете эти строки, есть ли у вас прямо сейчас эта проблема? Прямо сейчас, когда ваше внимание обращено на этот текст, вы от нее страдаете?

Или же, вам становится грустно и вы расстраиваетесь только когда вспоминаете о ней, и уделяете внимание мыслям о ней? Думаю, второй вариант будет верным.

Ваша проблема доставляет вам дискомфорт только когда вы думаете о ней здесь и сейчас.

Попробуйте отвлечься от проблемы, подумав о чем-то приятном, и вам сразу же станет легче. Это подтверждает тот факт, что мы страдаем только когда непосредственно думаем о своей проблеме.

Так что же, теперь проблемы мы будем не решать а отвлекаться на что-нибудь приятное? Нет!

Но мы не будем больше страдать от своих нерешенных проблем долго и нудно обдумывая их.

Счастье может быть постоянным

А что такое счастье?

Это понятие каждый может описать по-разному, по-своему. Но, я думаю, счастьем все называют состояние в высшей степени приятное, это смесь радости и любви, и признательности всему что есть за то, что оно есть.

В целом счастье это то, к чему мы все стремимся. Мы хотим жить счастливо. Но почему не живем? У нас же куча проблем!

Да-да, денег мало, не хватает, здоровье не ахти, да и на работе начальник просто достал…сил ни на что не хватает, приходишь домой, а там дети в школе начудили и нужно идти выслушивать жалобы учителей… ужас!

Какое тут счастье!

Но скажите, вы и вправду считаете, что если вы все-таки решите все эти проблемы, которые у вас есть, то тогда точно станете счастливыми?

Или же, возможно, у вас появятся новые проблемы, и снова понятие счастья и его ощущение отодвинется на неопределенный срок «до лучших времен». А что если «лучшие времена» не настанут? Перспектива не радует.

Так что же делать?

Давайте посмотрим на понятие счастья с другой стороны.

Как вы считаете, можно ли быть счастливым постоянно? И что такое вообще – постоянно. Каждый день, каждый час, каждый миг?

Если все, что есть, все что происходит, все, что существует – все это существует сейчас, то ответ на вопрос «что значит постоянно» будет таким: постоянно – это сейчас только много раз))).

Вот так просто. Все снова сводится только к одному моменту – настоящему.

Говоря о счастье, смею предположить, что у многих из вас бывали моменты, когда вам было сказочно хорошо. Вы наслаждались этим моментом. А потом он закончился, и вы вернулись к обдумыванию проблем, и может даже грусти о том кратком миге счастья.

Но простите, кто заставляет вас думать о проблемах?

Кто заставляет вас постоянно (то есть снова и снова в моменте сейчас) обдумывать что-то неприятное, плохое или грустное? Зачем вообще вспоминать о проблемах если сейчас вы не занимаетесь непосредственно поиском их решения?

Не лучше ли занимать мысли чем-то приятным, ведь от этого поднимается настроение, и все в жизни начинает радовать вас?

И если у нас есть только настоящий момент, стало быть, и счастливыми мы можем быть только сейчас. А если мы знаем, что к хорошим ощущениям, к радости нас приводят наши мысли, которые мы думаем сейчас, то становится ясно – достаточно СЕЙЧАС думать о приятном.

Вот и вся формула счастья.

Для того, чтобы быть счастливым и ощущать положительные эмоции необходимо СЕЙЧАС, вот ПРЯМО СЕЙЧАС думать о приятном, постепенно наполняясь радостью и счастьем.

Популярные статьи:

happyliving.ru

Как стать счастливой женщиной: советы психологов

Многих женщин заботит вопрос о том, как быть счастливой? Но чтобы выяснить это, следует сначала понять, что же такое счастье. На самом деле счастьем является такое состояние души и эмоций, когда человек испытывает радость, эйфорию и прилив приятных для него ощущений. Такие чувства накрывают его с головой. Такая перемена в настроении человека обычно вызвана ярким, весьма захватывающим и неожиданным событием в жизни. Но можно ли всегда испытывать такие эмоции или они приходят лишь иногда, когда настроение меняется?

Получается, что счастье — это переходное чувство, возникающее на контрасте эмоций, когда приятная картинка жизни сменяется на более приятную. Если вы думаете, что существует такой способ, благодаря которому можно сразу превратиться в счастливого человека, то его просто нет. В ином случае все люди на земле уже стали бы счастливыми и всегда оставались такими.

Чтобы решить задачу, как стать счастливой, нужно провести огромную работу. Но необязательно постоянно наполнять свою жизнь радостными встречами и праздниками, чтобы ощутить себя счастливой. Вспомните, какие моменты в жизни делали вас счастливой. Ведь далеко не всегда их сопровождали какие-то грандиозные события. Самые обычные мелочи могли сделать вас самым счастливым человеком. Поэтому в первую очередь нужно снова научиться радоваться простым событиям, которые непременно случаются в вашей повседневной жизни. Именно в таком случае вы сможете наслаждаться счастьем как можно чаще.

Как стать счастливой

1. Мыслить положительно. Не следует постоянно сетовать на судьбу и утверждать, что ничего не поменяется и никогда не станет лучше. Если так себя вести, то действительно счастье никогда не посетит вашу жизнь. Всегда давайте шанс своему возможному счастью и не закрывайтесь от него. Нацеливайтесь только на позитивные эмоции и мысли, также откажитесь от пессимистичных установок.
2. Старайтесь намного реже пользоваться социальными сетями и по возможности исключите пользование интернета без особой надобности. Ученые уже давненько успешно доказали, что люди, которые проводят много своего времени в сети интернета, более сильно подвержены различным стрессам, депрессиям и другим проблемам с психикой. Максимально ограничив себя от воздействия сетевой связи, вы сможете больше находиться в реальности и радоваться каждому новому событию.
3. Почаще прогуливайтесь по паркам или просто будьте на свежем воздухе. Ничто не сможет так приподнять вам настроение, как наслаждение природой. Независимо от сезона, вы сможете любоваться деревьями, птицами и весельем маленьких детей. Именно такие картинки помогут вас стать счастливой на мгновение.
4. Очень важным этапом для женщин, которые думают, как стать счастливее, является избавление от негативных эмоций. Научитесь находить способ, чтобы девать свой негатив в нужное русло. Никогда не срывайтесь на людях, так как лучше для этого выбрать другой способ. Это может быть занятия спортом, прогулка, беседа с близким другом или что-то еще.
5. Занимайтесь спортом или медитацией. Такие занятия обязательно сделают вас счастливой, так как организм станет более устойчивым к стрессам и снизит вашу раздражительность. Любые спортивные нагрузки делают человека более сильным и уверенным в себе. Упражнения вумбилдинга — также сильно помогают женщинам.
6. Нужно ставить перед собой как можно больше достижимых целей. Большинство людей стремятся к слишком сложным целям поэтому, не достигнув их, чувствуют себя разочарованными и несчастными. Поэтому нужно реально смотреть на ситуацию и ставить для себя более достижимые цели. Тогда вы всегда будете становиться счастливой, когда достигнете новой цели.
7. Конечно, лучшим и проверенным способом стать счастливой является появление второй половины в вашей жизни. Именно любовь делает нас самыми счастливыми людьми. Отношения должны быть легкими и веселыми. Не нужно усложнять их, ставя себя и любимого человека в рамки. Тогда вы получите ответ на свой вопрос, как стать счастливой и любимой.
8. Объятия — это самый простой и надежный способ стать счастливой. Уже давно доказано, что объятия действуют на человека очень позитивно. Причем необязательно обниматься именно с людьми, так как тактильный контакт с домашним животным принесет такое же удовольствие. Если на данный момент у вас нет семьи или любимого человека, то вам следует завести кошку или собаку.
9. Улыбайтесь чаще. Счастливый человек всегда улыбается, причем не только окружающим, но и своему отражению. Как бы вам не было тоскливо и грустно, старайтесь найти повод улыбнуться и тогда ваше настроение значительно улучшится.
10. Дарите себе и своим близким подарки. Все знают, как получение или дарение подарков поднимает настроение. Поэтому нужно как можно чаще делать это, причем совершенно необязательно делать какие-то дорогие презенты. Самое простое проявление внимания к человеку будет для него очень значимым.

Пройти тест на сексуальность

Станем счастливыми без помощи мужчин.

Некоторые девушки не представляют счастья без присутствия в жизни второй половины. Поэтому возникает вопрос, как стать счастливой без мужчин. Кажется, что такое просто невозможно, так как именно чувство любви вызывает самое настоящее счастье. На самом деле необязательно иметь любимого человека, чтобы быть счастливой женщиной. Для этого нужно искать счастье в других людях, таких как мама, подруги, ребенок и вы сами. Не пытайтесь постоянно искать в толпе свою судьбу. Наслаждайтесь жизнью самостоятельно, тогда мужчина вашей мечты сам найдет вас и сделает еще более счастливой.

Как можно видеть, процесс достижения счастья в жизни является довольно простым. Необязательно придумывать какие-то причины для счастья, так как их и так хватает в жизни абсолютно каждого человека. Нужно понять саму себя и свои чувства и эмоции, которые делают вашу жизнь более интересной и прекрасной. Делайте свою жизнь более насыщенной и постоянно развивайтесь, тогда счастья в вашей жизни обязательно прибавится.

Многие женщины постоянно твердят — хочу стать счастливой — но совершенно ничего для этого не делают, продолжая обижаться на окружающих людей по мелочам и придумывая себе проблемы. Когда вы перестанете искать поводы для тоски и разочарований и сможете находить что-то хорошее в простых мелочах. Именно тогда вы сможете очень часто испытывать ощущения радости и счастья.

Пройти тест Фрейда

wikigrowth.ru

Станьте счастливым человеком с нашими советами для мужчин и женщин

Одно из главных пожеланий на всех праздниках – быть счастливым. Каждый человек хочет обрести своё счастье, в чём бы оно для него ни заключалось. Кстати, в чём же заключается счастье?

Что вообще это значит — стать счастливым человеком? Вряд ли найдутся критерии, по которым можно определить уровень счастья у другого человека, ведь способность испытывать счастье — не во внешних показателях, а внутри. Можно стать счастливым и без общепризнанных атрибутов успеха, главное – иметь такое желание.

Давайте попробуем определить, что значит счастье. Во-первых, это – состояние человека, в котором он полнее всего ощущает себя довольным условиями своего бытия, осмысленностью своей жизни. А ещё счастье – это способность замечать ценные моменты и концентрироваться на них. То есть счастливая жизнь любого человека — в его руках.

Когда говорят, что счастье нельзя купить, имеют в виду, что его нельзя получить извне, готовым, — каждому конкретному человеку можно только выработать своё счастье при помощи своих внутренних ресурсов, поняв, в чём оно заключается именно для него, прочувствовав свою ценность, а в первую очередь – приняв решение взять своё счастье в свои руки.

Как стать счастливым человеком?

Чтобы стать счастливым, важно определиться, в каком направлении двигаться. Начните с того, чтобы подумать: какое оно, моё личное счастье?

Каким хотите видеть себя через двадцать лет? Окружённым детьми и внуками? Добившимся уважения и признания? В своём доме или, может быть, на острове в океане? Это поможет понять, куда хотите двигаться.

Для того, чтобы понять свои стремления и то, насколько они согласуются с реальным положением вещей, задайте себе такие вопросы:

— что происходит в моей жизни сейчас и насколько меня это устраивает?

Беспристрастно, без эмоций и оценок опишите для себя: как обстоят дела в доме и семье, на работе, с друзьями, в личной жизни, во внутреннем мире? Определите, что из этого подпитывает, а что угнетает. Что хотелось бы развить и углубить, а от чего избавиться.

— чем бы мне хотелось заниматься, какой образ жизни вести?

Строить карьеру или заниматься семьёй, а может быть, путешествовать? Быть творческой личностью, интеллектуалом или работать руками? Сколько людей хочется видеть вокруг: компанию единомышленников, тесный круг близких друзей, впитывающих опыт учеников и подчинённых или команду профессионалов, с которыми придётся расти самому?

— какой образ деятельности мне нравится? Когда я действую наиболее эффективно и комфортно для себя?

Подходят ли кропотливые и спокойные занятия, или больше по душе нечто динамичное? Нравится иметь запас времени, или лучшие решения приходят во время дедлайнов? Необходима полная тишина, или нужен фоновый шум? Нужно делать перерывы или лучше выполнять задуманное за один подход? С утра или вечером? В одиночестве, в большой компании или с одним-двумя людьми? Важно выбираться куда-то по выходным, или свой дом – своя крепость?

— что можно сделать в этой точке, где я сейчас?

Далеко не всегда наши желания и потребности совпадают с реальным положением вещей. Но это не значит, что нужно сидеть и ждать своего идеального часа, упуская менее заманчивые, но более реальные возможности. Если не можете получить своё счастье сразу, найдите способ прийти к нему постепенно, шаг за шагом.Счастье – это не только конечная цель, это ещё и процесс её достижения.

Когда нет возможности получить то, что хотите, — получайте хотя бы то, что можете. Стремитесь к максимуму, но помните, что он не всегда достижим, а между точками «всё» и «ничего» есть масса промежуточных значений. Часть желаемого – всё же лучше, чем ничего, и это станет первым шагом на пути к счастливой жизни. А кроме того, даст почувствовать себя строителем своего счастья.

— на какие компромиссы я соглашусь, а что неприемлемо?

Вы в двух шагах от работы своей мечты, и нужно только два-три месяца, чтобы окончить курсы и набрать портфолио. Чтобы оплатить обучение и не умереть от голода, нужно найти подработку на эти пару месяцев. Что выбрать? Кто-то будет раздавать листовки, но не пойдёт оператором колл-центра. Кто-то согласится работать с людьми, но не выберет работу с компьютером.

Проводите время от времени такую «проверку на счастье», чтобы, если понадобится, подкорректировать обстоятельства. Разные незаметные мелочи выводят из состояния равновесия, и, если вовремя их поймать, становится гораздо легче стать счастливее.

Исследуйте себя, задавайте как можно больше вопросов, чтобы понять, к чему стремиться. Это важно – определиться, в чём заключается счастье и откуда его ждать.

Иногда бывает, что, казалось бы, всё нужное есть, а человек не чувствует себя счастливым. Но если копнуть глубже, оказывается, что не хватает какой-то существенной детали. Поэтому важно видеть образ своего счастливого бытия и понимать, по какому пути движетесь к нему.

Как быть счастливым: используем все шансы

Итак, мы задали вопросы: какой должна быть счастливая жизнь и какая она на самом деле. А теперь зададим ещё один вопрос: в чём первый пункт не совпадает со вторым и – внимание! – какие из этого можно извлечь преимущества?

Чтобы стать счастливым, научитесь видеть плюсы и перспективы. Придётся приобрести оптимистичный взгляд на жизнь. Это не обязательно розовые очки: можно видеть ситуацию объективно, со всеми преимуществами и недостатками, но ориентироваться на первые. Это наполнит энергией, которая поможет стать счастливее.

Вы не слышали о книге Элинор Портер «Поллианна»? Кому-то она может показаться детской, но её главная тема подойдёт и взрослым.

Главная героиня – девочка, которая играет в игру: найти повод для радости. И чем сложнее ситуация, тем интереснее игра. Когда из всех роскошных комнат богатого дома ей выделили каморку на чердаке, она радовалась, что там нет зеркала, и она не будет видеть своих веснушек. Когда она попала в аварию и сильно повредила ноги, то, отойдя от пережитого, нашла в себе силы радоваться тому, что до этого могла ходить, получая от жизни радость и даря счастье окружающим. Достойный пример для подражания – находить радостные стороны во всём.

Поиграйте с собой в такую игру, развейте в себе оптимистичный взгляд на жизнь. Умение чувствовать себя счастливым может не прийти в одночасье, но, как и любое другое умение, оно появляется с практикой. Так же, как наращивают мышцы, можно нарастить и стрессоустойчивость, силу воли, уверенность в себе и другие свойства характера – в том числе и оптимизм, из которого, в свою очередь, вырастает умение ощущать счастье.

Поставьте перед собой цель – замечать прежде всего положительные моменты. Концентрируйтесь на них, держите в памяти не обиды и неудачи, а свои личные поводы для оптимизма.

Как стать счастливым прямо сейчас

Но, допустим, ничего не мешает быть счастливым. Всё есть: и замечательная семья, и любимая работа, и только недавно всё было хорошо, но вдруг наступило плохое настроение. Что с этим делать и как стать счастливее уже сейчас?

Организм человека – сложная система. На уровень счастья влияют не только внешние факторы – такие, как любимые друзья или злой начальник — но и внутренние: гормональный сбой или нехватка витаминов. Стойкое подавленное настроение – повод для визита к специалисту: психотерапевту или эндокринологу. Возможно, для того, чтобы почувствовать себя счастливее, необходимо восстановить баланс в организме.

Но если здоровье, к счастью, в порядке, помогут такие простые и действенные методы:

• включить больше света – темнота, особенно в зимнее время, действует угнетающе;
• задействовать яркие цвета – в одежде или интерьере;
• отоспаться – нехватка сна формирует нехватку счастья;
• сделать разминку;
• выйти на прогулку.

Кроме того, у всех есть свои методы, которые поднимают уровень счастья, – шоколадка, звонок другу и так далее. У всех бывают трудные дни, неудачи и переутомления, и не чувствовать себя счастливым в один из таких моментов вполне нормально. Счастье не может быть постоянным. Но его всегда можно вернуть тем или иным образом.

А теперь перейдём к более глубоким и основательным методам. Что такое счастье и на чём оно держится?

Как быть счастливее: находим занятие по душе

У того, кто твёрдо решил стать счастливым, обязательно найдётся любимое занятие, которое приносит в жизнь смысл и радость. Для кого-то счастье заключается в семье, кому-то хватает работы, которая приносит удовлетворение, но у большинства счастливых людей обязательно найдётся особое занятие, добавляющее энергии и блеска в глазах.

Как найти занятие по душе? Для многих этот вопрос не ставится: они просто делают то, что им нравится и хорошо выходит. Можно даже не быть мастером в этом деле, но выполнять его так увлечённо, что результат невозможно будет не заметить. А как люди находят то самое дело, чтобы применить свои интересы, и как быть, если с любимым занятием сложно определиться?

Вспомните, чем хотели заниматься в детстве. Именно там кроются самые искренние желания и самые глубинные стремления. Что радовало? Во что любили играть? Вы с удовольствием сочиняли истории? Придумывали замысловатые наряды для кукол или постройки из конструктора? Рисовали, пели, строили плотины, помогали бабушке лепить пирожки? Вспомните как можно больше, запишите – это поможет определиться с тем, что действительно доставит радость и счастье.

Какие люди вдохновляют, на кого хочется быть похожим? Как правило, мы замечаем именно тех, кто живёт так, как хотелось бы нам самим. Вы увлечены фотографиями, рассказами или профессиональными достижениями знакомого или блоггера? Попробуйте и себя в этом деле.

Но не путайте интерес к занятию с интересом к самому человеку. Часто бывает, что увлечение привлекает не само по себе, а как часть портрета интересной личности. Бывает и по-другому: занятие не приходится по душе только потому, что не получилось найти общий язык с преподавателем или командой. Или наоборот: компания подобралась замечательная, дружная и талантливая, а вот само увлечение не удаётся или не слишком нравится. Бывает по-разному. Будьте там, где чувствуете себя на своём месте, — это и есть счастье.

Не бойтесь заниматься тем, что нравится, даже если это не приносит очевидной пользы: творчество «в стол», изучение иностранного языка не ради какой-то цели, а просто из интереса. Не думайте, в чём смысл: получение удовольствия от занятия уже само по себе является выгодой. Хотя при большой практике и таланте к выбранному делу можно превратить своё увлечение и в подработку.

Убедитесь, насколько это занятие «экологично»: не является ли оно заменителем настоящего счастья, не замещает ли тех потребностей, которых действительно не хватает?

Например, ходят легенды о людях, которые пропали в компьютерных играх. Чувствуют ли они себя счастливыми, когда получают свои виртуальные лучшие результаты? Скорее всего, да. Но насколько можно назвать счастьем такой образ жизни – не взаимодействовать с внешним миром и не развивать внутренний, портить здоровье и отношения с близкими в побеге от реальности.

А чем в таком случае увлечение отличается от зависимости? Всё достаточно просто. Оно:

• помогает развиваться как личность;
• является поводом наладить контакт, а не уйти от общения;
• дополняет реальную жизнь, а не служит ей заменой.

Здесь мы затронули одну важную тему – ложные пути, которые не ведут к счастью. Для кого-то счастье – в карьере, для других в семье, но во всех разнообразных случаях – в реальном мире. Однако кто-то в поисках счастья уходит в мир воображаемый. Речь о том, что называют эскапизмом, — бегство от реальности.

Мир не всегда соответствует нашим ожиданиям. Кто-то подстраивает его под себя, кто-то развивает гибкость. А кто-то включает воображение – если нет сил и желания справляться с несовершенствами, и возникает желание просто уйти, спрятаться от этого большого сложного мира. Отсюда и истории об онлайн-играх, в которых игроки пропадают неделями.

Порой воображение идёт на пользу, наполняя жизнь красками или вдохновляя на творчество. Но бывает, что люди уходят в свой несуществующий мир с головой. Они могут чувствовать себя счастливыми, но это нельзя назвать настоящим счастьем – они просто пропускают мимо себя свою единственную жизнь, срок которой не бесконечен.

Что можно посоветовать в таких случаях, когда хочется укрыться от сложностей? Как достичь своего счастья – не иллюзорного, а настоящего?

Эскапизм возникает из-за неумения жить настоящим – а именно умение находиться «здесь и сейчас» является основой счастья. Тот, кто по-настоящему счастлив, осознаёт реальность со всеми её плюсами и минусами и живёт своей собственной жизнью. И если эта собственная жизнь вдруг пошла параллельным курсом, необходимо возвращать себя в реальность.

Поможет в этом как можно чаще осознавать себя в настоящем моменте: вот я иду по улице в своём родном городе. Вот я на рабочем совещании – докладчик говорит скучные вещи, но их нужно усвоить и применить. Вот мой близкий человек говорит о своём недовольстве, и хочется отстраниться от этого стресса, но важно его услышать. Достигать счастья бывает не так просто и приятно, как хотелось бы. Но зато в результате оно держится на более крепком основании, чем если уходить от проблем в надежде, что их не придётся решать.

Фантазии возникают не на пустом месте – если человек в них уходит, значит, именно этого ему не хватает, поэтому стоит попытаться воплотить их в реальность. Атрибутику фантастических миров воплотить невозможно, но стремление быть сильным, умным, значимым – вполне реально. И тогда это станет большим подспорьем для счастья.

Любое занятие становится побегом от реальности, если человек уходит в него с головой, лишь бы не решать настоящих проблем. Пропадать на работе, если в семье возникли проблемы, — это тоже разновидность эскапизма, хоть и приносящая материальную пользу. Поэтому важно всегда оценивать и осознавать происходящее в жизни, чтобы понимать, какое занятие является приятным и полезным увлечением, а какое – попыткой спрятаться от проблем.

Как найти своё счастье: разбираемся в себе

Примите свои особенности. Бывают привычки, свойства характера, которые можно и нужно исправить – например, непунктуальность. А бывает то, что заложено в характере и что нужно принять к сведению и использовать.

К примеру, о делении на интровертов и экстравертов или на сов и жаворонков знают все. Психолог Барбара Шер предлагает ещё одно деление: дайверы и сканеры.

Дайвер – это тот, кто погружается в дело с головой и увлекается им надолго. Такие люди склонны работать много лет на одной и той же работе и не любят менять привычный уклад жизни.

А сканер, наоборот, рассматривает разные места, увлечения, компании, многое хочет попробовать и мало где остаётся на долгое время. Вряд ли можно ждать от первого склонности к командировкам и умения быстро переучиваться, а от второго – оседлости.

Если какая-то черта характера не является приоритетной, однозначно плохой и требующей исправления, вряд ли стоит тратить усилия на то, чтобы переделать себя, — лучше направить эти усилия на то, чтобы применить свои особенности наилучшим, выгодным образом.

Если человек быстро обучается и легко сменяет обстановку, не нужно требовать от него, чтобы он годами сидел на одном месте. Если кто-то не любит командную работу, успешно работая в одиночку, — пусть работает. Учиться коммуникабельности в таком случае имеет смысл, только если не хватает ключевых, совершенно необходимых навыков общения.

Если биоритмы включают организм во второй половине дня, постарайтесь перестроить свой график, чтобы самое важное происходило после обеда. Если чувствуете себя комфортнее при постоянной смене лиц вокруг, не мучьтесь, если не выходит работать в узком коллективе. Учитывайте свои особенности и сильные стороны и не требуйте от своего характера того, что ему не свойственно.

Если в руки дали молоток, можно совершать подвиги, закручивая им шурупы, но логичнее будет не мучиться и поискать себе гвоздей. Успешное применение своих сильных сторон – вот залог того, чтобы стать счастливее.

Счастье и квартирный вопрос

Мало что наполняет таким счастьем, как возможность возвращаться в уютное и спокойное ухоженное жильё. Даже заядлым путешественникам необходимо место, восстанавливающее силы. Что уж говорить о людях, которые всем путешествиям предпочитают домашний уют. Даже тем, кто ценит новые впечатления и не стремится осесть на одном месте, нужно где-то располагаться, а собственное жильё для большинства – уже повод считать себя счастливым человеком. Это очень укрепляет силы – знать, что тебе всегда есть куда прийти.

Собственное жильё для многих – недоступная роскошь. Кто-то снимает квартиру или комнату, живёт с родственниками или даже на формально своей территории, за которую, однако, нужно выплачивать ипотеку. И зачастую эти люди ждут, что станут счастливыми, когда добьются своей цели. Но её достижение может занять не один год. И что же теперь, годами ждать счастья?

Это распространённая ошибка: ждать возможности вкладываться в свой собственный дом, не собираясь при этом тратить ресурсы на приведение в порядок временного жилья. «Я ведь здесь не навсегда, через некоторое время уеду – так что пока и так сойдёт». Но такой подход не способствует счастью. Даже если планируете жить на одном месте не дольше пары недель, уделите время и сделайте его уютнее. Принцип «будь счастливым там, где ты есть» действует и здесь.

Жильё не всегда продумано под наше счастье. Но в большинстве случаев есть возможность что-то улучшить. Если окна выходят на северо-западную сторону, то, скорее всего, в такой комнате холоднее и темнее, чем в остальном доме. Если большая часть времени проходит в подобном месте, это может воздействовать на психику удручающе. Чтобы этого избежать, выберите яркие и тёплые цвета обоев или хотя бы разместите что-либо жизнерадостного цвета: шторы, ковёр, небольшие домашние мелочи.

У комнат, окна в которых выходят на солнечную сторону, противоположный недостаток – летом, когда нет ещё и семи утра, в них уже солнечно и жарко. Если такую комнату использует как спальню человек, не привыкший к ранним подъёмам, он не будет чувствовать себя счастливым. Очевидный совет в такой ситуации – повесить плотные шторы, перебраться в другую комнату или хотя бы переставить кровать.

Подобные бытовые обстоятельства могут помешать быть счастливее и полному оптимисту. Поэтому, как уже было сказано, учитывайте свои особенности. Не жалейте времени на то, чтобы подстроить свой дом под себя. И старайтесь видеть положительные стороны: может быть, зимой северо-западная комната и напоминает пещеру, зато летом в ней прохладнее и приятнее находиться. Не жалейте времени на то, чтобы как следует узнать и обустроить своё жильё.

И вот ещё несколько советов, как быть счастливее в своём жилище.

Поддерживайте порядок. Звучит банально, но счастье основано на отношении к своей жизни, и, если допускать беспорядок, это говорит о неуважении к себе же. О каком счастье можно говорить, если нужную вещь приходится подолгу искать, а об уюте не идёт и речи? Любите свой дом, и он ответит взаимностью.

Регулярно выбрасывайте ненужные вещи. Разбирайте старые газеты, отдавайте одежду, которую уже не носите, не храните то, что потеряло актуальность. После подобных процедур в доме становится свободнее, появляется место для чего-то нового.

Заведите комнатные цветы. Они добавят уюта и свежего воздуха, а уход за ними сделает жильё более домашним и добавит приятных минут.

Время от времени делайте перестановки. Это не только повод размяться, но и новые впечатления для мозга.

Подберите удобную и красивую домашнюю одежду. На работу, в гости, на прогулку мы одеваемся хорошо, ведь там нужно быть с другими людьми. А наедине с собой люди зачастую надевают то, что пока не решились выбросить. И в этом кроется некоторое пренебрежение и к своему дому, и к себе.

Приглашайте гостей. Всегда приятно принимать у себя близких людей. Из таких мероприятий и складываются счастливые воспоминания.

Счастье и здоровье

Трудно представить, чтобы можно было испытывать счастье, не будучи здоровым. В поздравительных открытках самое распространённое пожелание – «счастья и здоровья», и это, несмотря на банальность, самое необходимое. Мы восхищаемся атлетами-паралимпийцами и людьми, которые мужественно борются с тяжёлыми болезнями, и у них также есть и право на счастье, и возможность его испытывать, и бывают даже случаи, когда люди с проблемами со здоровьем выглядят радостнее здоровых за счёт своей воли к жизни. Но, как бы там ни было, крепкое здоровье – это уже повод осознавать своё счастье.

Как же сохранить этот повод?

Большинство советов все знают, но не все применяют: это и здоровое питание, и физические нагрузки, и полноценный отдых, и отказ от вредных привычек, и такие мероприятия, как контрастный душ или массаж. А если говорить о способности испытывать счастье, то это ещё и психологический комфорт, гигиена своих мыслей и профилактика психических расстройств.

В чём это заключается?

«Спокойствие, только спокойствие». Повышайте стрессоустойчивость, не принимайте близко к сердцу каждую неприятность или ссору. Учитесь прощать – это может оказаться непросто, но длительные обиды не прибавят ни счастья, ни здоровья.

Практикуйте дыхательную гимнастику. Сделайте медленный глубокий вдох, задержите дыхание, насколько это возможно, а потом так же медленно выдохните. Даже одного повторения может оказаться достаточно, чтобы вернуть себя в состояние уравновешенности. Или попробуйте йогу и медитацию: это также проверенные способы укрепить своё спокойствие.

Прислушивайтесь к ощущениям в своём теле: определяйте, какие участки напряжены, хватает ли ему энергии и сил и что нужно сделать, чтобы вернуть бодрость. Кстати, если организм «просит» шоколада, это может говорить о нехватке магния, и восполнить его будет полезнее семечками или орехами. Если тянет на сладкое, можно обойтись фруктами, а желание жирной пищи может «перебить» кальций – брокколи, сыр или кунжут. Изучайте свой организм – понимание его потребностей поможет быть счастливее.

Постарайтесь не торопиться и не перегружаться. Планируйте время и загруженность таким образом, чтобы всегда оставался запас на случай непредвиденных факторов. Некоторых людей стрессы мобилизуют, но они не идут на пользу организму. По возможности исключите стрессовые ситуации.

Не зацикливайтесь на неприятностях. Что-то расстроило или рассердило? «Подумаю об этом завтра». Если не можете решить проблему – переключитесь на что-либо другое. Но обязательно выпускайте накопленный негатив – через тренировку, физическую работу или возню с ребёнком или собакой. Не позволяйте неприятностям взять над собой верх.

Находим радость в рабочих буднях

Около половины своей сознательной жизни человек проводит на работе. И если всё это времяпровождение он воспринимает как каторгу, «офисное рабство», то бессмысленно спрашивать, как стать счастливее. Радости добавляют интересные занятия, ощущение личностного роста, выполнение ответственных и важных задач и даже такие простые бытовые вещи, как коллектив и обстановка в офисе.

Будет гораздо легче почувствовать себя счастливым, получая удовлетворение от основного занятия. Определитесь для себя: что даёт работа, кроме возможности оплачивать счета? Может быть, удобный график, который представляет возможность заниматься любимым делом? Или ресурсы, которые в других условиях не были бы доступны? Или много интересных знакомств? Сконцентрируйтесь на достоинствах.

Устройте себе условия, которые сделают рабочее место комфортным. Принесите любимую чашку и удобный ежедневник, сделайте обеденный перерыв полностью своим временем – послушайте музыку, посмотрите короткометражку, прогуляйтесь в парке. Найдите как можно больше способов получать радость на рабочем месте.

После рабочего дня не бросайтесь сразу к домашним обязанностям, уделите время себе. Лучше на полчаса позже приготовить ужин, но укрепить хорошее настроение и отдохнуть перед новым рабочим днём.

Поддерживайте с коллегами доброжелательные отношения. Если с коллективом нет точек соприкосновения, кроме работы, то просто будьте приветливы и избегайте конфликтов. Нет ничего хуже, чем проводить дни среди тех, кто держит в напряжении.

Ищите на работе возможности для роста. Это даст лишний повод для радости или удовлетворённости. Если должность не предполагает карьерного роста, соревнуйтесь с собой: делайте быстрее, точнее, чем вчера или на прошлой неделе.

Изучите сферу своей работы. Гораздо приятнее трудиться, зная, что не просто следишь за отправкой посылок, а помогаешь людям связаться друг с другом даже через огромные расстояния.

Финансовая составляющая счастья

Говорят: «счастье не в деньгах». Кто-то добавляет: «…а в их количестве». А если серьёзно? Встречаются люди, которые не слишком состоятельны, но светятся от счастья. Встречаются и обеспеченные люди, которым постоянно чего-то не хватает, чтобы радоваться жизни. Некоторые люди получают миллионы в лотерею, но не могут ими распорядиться, а некоторые обходятся на праздники тремя мандаринами и самодельным пирогом, и их дети вспоминают этот стол как самый радостный. Как же связаны счастье и деньги?

Финансовое благополучие – это подспорье. Это гарантия того, что семейный уют, интересные увлечения, путешествия, хорошее образование и место в обществе не пройдут мимо и не прекратятся. Говорят, что за деньги не купишь здоровья, но без денег его тем более не купишь.

Но откуда тогда трагедия Великого Гэтсби и миллионов подобных? Почему недостаточно просто иметь много денег?

Потому что у человека есть ресурсы более важные, чем финансы. Это его мозг, который руководит тем, как применить деньги в дело. Его характер, который не даёт спустить все свои наличные на развлечения, внешний лоск и следование моде. И та невидимая субстанция, которую изучает психология и которая позволяет заметить действительно важные потребности.

Душа человека – её существование даже не доказано, и её требования зачастую кажутся необоснованными: кому в здравом уме придёт в голову тратить половину зарплаты на бездомных животных? Но люди, которые поступают по велению этой самой невидимой и недоказанной субстанции, зачастую оказываются не менее счастливы, чем обладатели айфонов последней модели.

Нет смысла тратить время и здоровье на добывание богатства, если нет видимой цели, куда его применить, — будь то айфон, бездомные собаки, курсы для себя или подарок для сестрёнки. Деньги – это не самоцель, чтобы стать счастливее.

Оставьте человека с миллионом долларов на необитаемом острове, и доллары превратятся в бессмысленные бумажки, а потребности окажутся совсем простыми: пища, крыша над головой, здоровье, безопасность, общение и хоть какое-нибудь занятие. Эти же потребности обеспечивают счастье большинству людей. Когда этот базовый набор выполнен, человек переходит к потребностям более высокого уровня – саморазвитие, желание «показать себя».

Каждый сам решает, что для него счастье и каков его денежный эквивалент. Для тех, кто во всём многогранном мире ценит лишь возможность показать себя, всё очевидно – техника, мода, лабутены. Для тех, кто открыл для себя нечто более глубокое, счастье заключается в возможности делать мир лучше, и деньги – это всего лишь инструмент по достижению цели. И те, и другие могут чувствовать себя счастливыми. Возможно, не всегда и не с точки зрения друг друга.

Итак, счастье не в деньгах, а в умении их заработать и грамотно ими распорядиться. Счастье приносят не сами деньги, а то, каким образом они получены и какие возможности они дают.

Как стать счастливой женщиной

«Женское счастье – был бы милый рядом» — поётся в песенке, которую кто-то помнит из детства, а кто-то не помнит совсем. С тех пор, когда она была написана, многое изменилось. Женщина, девиз которой – хочу быть счастливой, далеко не всегда зациклена на поисках спутника жизни. Она не ставит целью своего существования быть его вдохновительницей и сдувать с него пылинки. Девушки строят карьеру, изучают то, что им интересно, находят себя в самых разных сферах, и получают возможность стать счастливой женщиной даже без мужского плеча.

Быть счастливой совсем не значит быть образцовой хозяйкой и во что бы то ни стало выйти замуж. Разумеется, огромная составляющая счастья – это надёжный человек, партнёр, друг, близкий и эмоционально, и физически. Но что остаётся тем, кто пока не встретил подходящего человека, или пережил расставание, или вообще имеет на жизнь другие планы? Ставить на себе крест только из-за отсутствия пресловутого женского счастья? Конечно же, нет!

Семья – это огромная часть жизни. Это люди, которые всегда поддержат и ради которых пойдёшь на любые подвиги. Но кроме того, это ежедневная работа, требующая усилий. И чтобы реализовать себя как счастливую мать семьи, нужно быть цельной личностью: уважать себя, понимать, когда быть терпеливой, а когда настойчивой и непреклонной.

Достойные люди ищут равных себе. Если мечтаете встретить идеального человека, сосредоточьтесь на том, чтобы соответствовать ему. Девушка увлечённая имеет больше шансов получить и удержать чьё-либо внимание. И даже без акцента на отношения – каждому человеку важно заниматься саморазвитием и понимать свой характер. Счастливый человек –это взрослая самостоятельная личность, а не тот, чьё счастье зависит от кого-то поблизости.

Как быть счастливой

Что важно для женщины, чтобы быть счастливее? Всё то, о чём уже говорилось выше – саморазвитие, оптимизм и желание чувствовать счастье. Кроме того, есть несколько моментов, которые имеют значение именно для прекрасной половины.

Потребность в общении. Мужчины чаще держат свои заботы в себе. Женщинам же важно обсудить, проговорить, быть услышанными и понятыми. Больше общайтесь, встречайтесь с подругами или найдите в Сети сообщество по интересам, ведите дневник.

Уверенность в своей внешности. Можно сколько угодно говорить, что внешний вид – не главное, а всё же посторонние стандарты диктуют своё. Не стоит идти на поводу у картинок красивой жизни, в которых счастье сводится к новому платью, маникюру и телефону на зависть окружающим. И в то же время – если это платье поможет почувствовать себя лёгкой, обаятельной и женственной, в этом нет ничего плохого. Главное – прислушивайтесь к своим собственным желаниям и потребностям, а не к стандартам глянцевых журналов.

Воспринимайте уход за собой не как настоятельную необходимость, а как хобби. Это может быть приятно – включить любимую музыку и поболтать с подругами за маникюром. Но если процедура вызывает только раздражение, замените её на любимое занятие и не беспокойтесь. Смело срежьте ногти под корень, если они мешают заниматься рукоделием или садоводством, — гораздо важнее блеск в глазах и удовлетворение от выполненного дела.

Уделяйте своей внешности минимально положенное внимание, но не для кого-то, а для себя. В основе привлекательного внешнего вида всегда лежит хорошее здоровье: блестящие волосы, чистая кожа, гармоничная фигура, а также спокойное и доброжелательное отношение к окружающему миру. Всё остальное – опционально.

Улучшите осанку и походку. Это придаст не только красоты, но и здоровья, и уверенности в себе, а ещё прибавит уважения в глазах окружающих. К тем, кто красиво и гордо несёт себя, и отношение соответствующее. Идеальный способ этого достигнуть – записаться на танцы: даже если кажется, что не получится, это, наверное, один из самых эффективных способов научиться не только красиво двигаться, но и чувствовать себя счастливой.

Чаще прислушивайтесь к своему телу. Для мужчины тоже важно осознавать дискомфорт, но для женщины важно вдвойне: её природа – это гибкость и пластичность. А съёжившись от холода или напрягая шею при долгой работе за компьютером, она не станет ни красиво выглядеть, ни хорошо себя чувствовать.

Верьте в свои силы и всегда помните о своём праве быть счастливой.

Строим счастье своими руками

Мы уже говорили, и скажем ещё раз: чтобы обрести счастье, не перекладывайте ответственность за него в чьи-то руки – стройте его сами. Счастье подпитывается снаружи, но исходит изнутри, и никто не сделает человека счастливым, если он сам этого не захочет.

Научитесь устраивать праздники – и себе, и близким людям. Речь не о том, чтобы резать к Новому году традиционные килограммы салата или покупать билет на престижное торжество в надежде, что там-то развеселят. Отмечайте дни, которые памятны и значимы.

Придумайте свои традиции или вдохните новый смысл в привычные способы отмечать привычные праздники. Для кого-то праздничный день – это всего лишь повод вкусно поесть, и такой образ жизни – часть скучного, серого существования. Если хотите, чтобы в жизни появилось больше поводов для счастья, устраивайте их сами. Выберите особую дату – от годовщины знакомства до славянского или кельтского традиционного праздника – и придайте ей особый смысл. Так жизнь будет не тянуться от застолья до застолья, а станет более многогранной и полной.

Путешествуйте. Узнавайте новые места и людей, получайте самые разные впечатления. В дороге человек раскрывает себя с новой, неизвестной стороны, забывает о проблемах, которые остались дома, а вернувшись, смотрит на них уже другим взглядом. Это не только повод увидеть новые места и отдохнуть, но и возможность получить ответы на давно волнующие вопросы – в непривычной обстановке и образ мыслей становится другим.

Развивайтесь. Исследуйте новое, изучайте незнакомое, пробуйте разные увлечения. Счастливый человек – тот, кто видит мир во всём его многообразии.

Занимайтесь спортом – это быстрый и полезный способ увидеть результат своих трудов. Играйте в игры, командные или настольные, — это не только поднимает настроение, но и развивает новые навыки, такие, как стратегическое мышление или умение взглянуть на задачу под другим углом.

Помните о простых радостях. Каждый день выделяйте время, чтобы поднять уровень счастья: полюбуйтесь природой, договоритесь о встрече с другом, сходите в кино или парк аттракционов. Так постепенно, шаг за шагом выстраивается привычка ощущать себя счастливее.

Что ещё нужно иметь в виду

Счастье не может быть постоянным. Везде найдутся сомнения, неувязки, несогласованности – это нормально.

Идеала не бывает. Ваша картинка счастья – это пушистый снег за окном, пёстрый плед и какао с зефирками, а за окном, как назло, слякоть, плед нашёлся только серый, да ещё и зефирки кончились. Идеальная картинка не дополнена? Похоже на то. Горевать из-за этого? Вам решать. Счастье – не в соответствии идеальным условиям, а в желании его чувствовать и замечать.

Вы не обязаны доказывать кому-то своё право быть счастливым. Кто-то привык к другому образу жизни: люди старшего поколения призывают к степенности и устойчивости, счастливые родители не понимают тех, кто не готов обзавестись детьми, и так далее. Прислушивайтесь к другим людям, будьте открыты и к той точке зрения, которая отличается от привычной. Но если выбрали свой путь к счастью – придерживайтесь его.

Вам не нужно делать кого-то счастливым против его воли. Вы знаете, как лучше, а он упрямится? Вы желаете только добра, а неблагодарный человек поступает по-своему? Оставьте его в покое, и время расставит всё по своим местам.

Парадоксальный совет: чтобы быть счастливым, постарайтесь сами быть тем, кто приносит счастье. Помните о своих правах и границах, но не забывайте и о том, что окружающие люди тоже хотят быть счастливыми. Сделайте комплимент. Дайте коллеге совет, как сделать его работу удобнее. Подбодрите приятельницу, которая занялась спортом. Дарите счастье, и оно обязательно вернётся!

samsebegu.ru