Как быть счастливым каждый день: как быть счастливым каждый день — Офтоп на vc.ru

как быть счастливым каждый день — Офтоп на vc.ru

Мы читали про необычное исследование понятия «Счастье». Людям задали вопрос: кто счастливее — победитель лотереи или инвалид? Ответ кажется очевидным. Но на деле оказалось не так.

631 просмотров

Выяснилось, что спустя год инвалид адаптируется к новым бытовым проблемам, а выигравший в лотерею — забывает о победе годичной давности. Их уровень счастья со временем становится примерно на одном и том же уровне. Так происходит, потому что людям свойственно привыкать к изменениям, выкидывать из головы случившееся. В случае чего-то плохого человеческая забывчивость скорее полезна, но штука в том, что мы также забываем и все то, что когда-то сделало нас счастливее.

Есть ли способ оставаться счастливым каждый день? Сейчас разберемся.

3 уровня счастья: как быть счастливым каждый день Фото с Яндекс.Картинки

Ступени счастья

Представьте эскалатор между первым и вторым этажом.

Внизу — полное отсутствие счастья, а второй этаж — пожизненная эйфория. С каждой ступенькой вы будете становиться все счастливее. Проблема в том, что эскалатор движется вам навстречу. Если задержитесь на первой ступени — вы непременно скатитесь вниз. Нужно все время двигаться.

С чего начинается движение вверх?

Ступень первая: вещи

Они приносят радость в моменте. Мы можем годами ждать покупки и радоваться, когда наконец приобретем долгожданный предмет. Но спустя достаточно короткое время этот кайф непременно забудется.

Вещи — краткосрочное счастье. Попытки построить жизнь только на вещах никогда не работали из-за того, что кайф от нового — быстротечен. На этой ступени невозможно задержаться надолго, чтобы быть счастливым каждый день и вот почему.

Вещи мы покупаем, чтобы лучше выглядеть в чьих-то глазах, понравиться кому-то на свидании, доказать всем, что вы успешный человек. Строго говоря, это делается для других. В моменте — это помогает, но в перспективе — счастье от вещей очень быстротечно. Нужно каждый раз покупать что-то новое, чтобы поддерживать эйфорию.

Гораздо разумнее подняться на вторую ступень.

Ступень первая: вещи Фото с Яндекс.Картинки

Ступень вторая: опыт и новые ощущения

Например, путешествия могут давать новый опыт. Но с ними все не так просто.

Люди часто путешествуют для галочки. Главная цель не само приключение, а желание сделать фотки, похвастаться друзьям, выставить посты в соцсетях. Такие люди предпочитают тур по 5 странам за 7 дней. Да, за короткий срок можно многое увидеть. Человек успевает побывать в половине мира, сделать кучу фоток и отлично этим похвастаться. Это тот случай, когда человеку важнее показать себя, чем вдохновиться новыми впечатлениями.

Что происходит в этот момент?

Путешествие по уровню счастья приравнивается к вещи. Ведь как и на первой ступени, мы делаем это для окружения, а не для себя самих. Если окружающие оценят — будет хорошо. Если нет — остаточные впечатления от путешествия испортятся.

Как с этим быть — расскажем в конце статьи. Пока нас ждет следующая ступень.

Ступень вторая: опыт и новые ощущения Фото с Яндекс.Картинки

Ступень третья: личный рост и окружение

Возьмем те же путешествия. Можно поехать в другую страну не ради фоток для инстаграма, а для нового опыта. Узнать другую культуру, людей, выучить язык, попробовать уникальную кухню. Это гораздо сильнее зарядит вас счастьем по 2-м причинам.

Во-первых, любой курорт заканчивается, а приобретенные навыки и связи — остаются. Во-вторых, вы сможете продлить ощущение от путешествия за счет полученного опыта. Например, представьте, сколько нового вы сможете узнавать, если выучите английский язык во время путешествия.

Третья ступень хороша тем, что вы находите новый опыт и навыки, с помощью которых можете продлевать свое счастье, радость, позитивный настрой. Примеров много.

Вы научились танцевать. Представьте, сколько нового вы испытаете: найдете новых людей, станете лучше выглядеть, получите новые эмоции.

Вы обрели навыки, нужные для создания онлайн-бизнеса. Это позволит наконец заниматься своим делом, помогать людям. Вы заработаете деньги на то, что было недоступно еще совсем недавно.

Ступень третья: личный рост и окружение Фото с Яндекс.Картинки

В чем суть этих ступеней?

Все начинается с вещей. Их просто получить — достаточно пойти в магазин. Это дает минимум счастья. Но полученная эйфория позволит вдохновиться на новые свершения, которые требуют больше усилий.

Так вы перейдете на вторую ступень. Затем на третью. Это поможет постоянно поддерживать хорошее настроение и уровень счастья.

Но тут есть еще важная деталь, без которой ничего не получится.

В чем секрет?

Представьте, что вы стоите в длинной очереди в жаркий день. Это начнет вас раздражать, так как вы подумаете, что могли бы провести день гораздо лучше, чем пухнуть в очереди на такой жаре.

Давайте взглянем на ту же ситуацию с другой стороны. Вокруг вас люди, с которыми вы разделяете небольшую сложность в виде жары и очереди. Это маленькое приключение, которое может превратиться в историю.

Если настроить свое мышление правильно, любая самая обыденная вещь и событие сможет подарить вам новый опыт.

Мышление по сути отделяет вас от счастья. Ступени — просто инструмент, который упростит задачу быть счастливым каждый день. Но без правильного настроя и позитивного мышления — ничего не получится.

Поэтому чаще улыбайтесь, воспринимайте жизнь, как приключение или увлекательную историю. Это небольшая мелочь, но ее вы можете начать делать прямо сейчас.

Команда проектов Андрея Парабеллума

8 советов на каждый день тем, кто хочет быть счастливым (часть 1) / Хабр

Ежедневная рутина подчас так затягивает, что мы не успеваем оглядеться вокруг себя. А когда, наконец-то, время для этого находится, оказывается, что жизнь складывается не так уж радужно. Можно ли что-то изменить? Да! Специальные исследования покажут, что именно следует изменить, чтобы приблизиться к ощущению безоблачного счастья.

Профессор Соня Любомирски из Калифорнийского университета подробно излагает детали исследований, которые показывают, что общего у всех счастливчиков.

Выдержка из «Секрет счастья»^★:

1. Они посвящают большое количество времени семье и друзьям, питая эти отношения и наслаждаясь ими.
2. Они способны выразить благодарность за все, что имеют.
3. Они часто первыми предлагают руку помощи коллегам и прохожим.
4. Размышляя о будущем, они мыслят позитивно.
5. Они наслаждаются жизнью и стараются жить настоящим моментом.
6. Они выполняют физические упражнения каждую неделю или даже ежедневно.
7. Они глубоко преданы какой-то идее, и у них обязательно есть мечта всей жизни (будь то борьба с мошенничеством, сооружение шкафов или обучение своих детей ценностям, в которых они глубоко убеждены).
8. И последнее, но не наименее важное – во время стресса, кризиса и даже трагедии счастливчики делятся своими переживаниями.

Они могут огорчиться и не сдержать эмоций при точно таких же обстоятельствах, как вы или я, но их секретным оружием является уравновешенность и сила, которую они проявляют в борьбе с проблемой.

Я думаю, что пост можно было бы закончить здесь. У каждого есть свои ответы. Но разве вы хотите получить лишь общую информацию? Или вы на самом деле хотите стать счастливее?

Интернет стал оазисом идей, которые мы никогда не реализуем, приемов, которые мы забываем использовать.
Прочесть список легко. Реализовать же эти идеи в своей собственной жизни может быть более затруднительно.

Но не обязательно. Давайте уже приступим к делу.

«Подпишитесь на счастье»

Вот один интересный факт о счастье: частота важнее интенсивности. Что это значит?

Множество маленьких хороших поступков сделает вас счастливее, чем несколько грандиозных.

Исследования показывают, что посещение церкви и физические нагрузки дают людям несоразмерно огромное ощущение счастья.

Почему так происходит?

Такие моменты обеспечивают нас регулярной поддержкой.

Профессор Стэнфордского университета, Дженнифер Аакер, заявляет, что все действительно настолько просто: чаще совершайте то, что делает вас счастливым.

Мы установили рабочие часы. Мы планируем визит к врачу. Черт возьми, мы планируем даже поход в парикмахерскую.
Мы говорим, что счастье – это самое главное, но не включаем его в свое расписание.
Исследования показывают, что 40 % счастья мы получаем благодаря преднамеренной деятельности. Ваш уровень счастья может измениться до 40 % от того, что вы решите делать каждый день (уровень счастья можно разбить на такие составляющие:

• преднамеренная деятельность 40 %;
• обстоятельства 10 %;
• так называемая заданная величина 50 %)

И многое из того, что вы делаете, вы делаете на автопилоте. 40 % того, что вы делаете каждый день, не является результатом каких-либо решений, это просто привычка.

Выдержка из «Сила привычки: Почему мы делаем то, что делаем, в жизни и бизнесе»^★:

В одной статье, опубликованной исследователем университета Дюка в 2006 году, говорится, что более 40 процентов действий, которые люди совершают каждый день, представляют собой не реальные решения, а привычку.

Понимаете, к чему я клоню?

То, что приносит счастье, должно стать привычкой. Частью повседневной жизни. Частью вашего расписания.

Хватит ждать счастливых случайностей, вам нужна «подписка на счастье».

Так как же нам составить список и не забывать о нем, выполняя его пункты каждый день? Давайте начнем.

1) Проснувшись, зевните и произнесите ОВБ!

Даже научные рекомендации по поводу счастья часто бывают банальны. Сейчас я расскажу о них, хотя итак все на поверхности…

Это действительно работает.

Почему я посоветовал вам произнести ОВБ после пробуждения? Это сокращение расшифровывается как:
1. Ожидание
2. Воспоминание
3. Благодарность

Я уже писал о важности утреннего ритуала и о том, что исследования показывают, что ваше настроение утром определяет весь день. Так что начните его правильно.

Ожидание является мощным стимулятором счастья. 2 по цене 1: вы получаете что-то хорошее и становитесь счастливым в процессе ожидания.

Так что подумайте о том, чего вы ждете с нетерпением. Ничего? Запланируйте что-то.
Воспоминания о хороших моментах оказывают положительное воздействие. Они позволяют нам оживить в памяти лучшие моменты и пережить стресс.

Выдержка из «Секрет счастья»^★:

Люди, склонные находиться в предвкушении чего-то, получать удовольствие от ожидания и фантазирования на тему будущих счастливых событий, вероятнее всего, являются оптимистами и испытывают сильные положительные эмоции. Но те, кто оглядывается назад, вспоминая счастливые времена и заново переживая ту радость, способны лучше справляться со стрессом.

А благодарность, возможно, сестра счастья. Нельзя сказать лучше:

… чем больше человек склонен испытывать благодарность, тем менее вероятно, что он или она подвержен депрессии, тревоге, одиночеству, зависти или неврозам.

Такая комбинация часто приводит к оптимизму, наличие которого говорит о том, что человек счастлив.

Да, все настолько банально, и все же, просыпаясь, произнесите ОВБ! А потом совершите небольшой ритуал ожидания, воспоминаний и благодарности.

Все это прекрасно. Но что вы делаете, встав с постели?

2) Насладитесь утренним кофе

Найдите минутку и насладитесь кофе по-настоящему. Насладитесь его ароматом, вкусом. Оцените его. Банально? Возможно.
Но исследования показывают, что наслаждение прекрасными моментами – это именно то, что отличает счастливчиков от среднестатистических людей.

Я полагаю, что некоторые из вас скажут: «Но я не пью кофе». А я вам отвечу: «Это не проблема».

Это может быть что угодно, что вы проделываете каждое утро.

Подобный ежедневный ритуал не пройдет даром, поскольку исследования показывают, что ритуалы имеют значение.
Вашему вниманию — слова профессора Гарвардского университета, Франчески Джино:

Вы можете придумать свои собственные ритуалы. Что они дают? Они делают нас немного более внимательными к тому, что мы потребляем. Благодаря этому мы, в конечном итоге, смакуем пищу или то, что пьем, более того, мы наслаждаемся процессом, и, на самом деле, теперь мы готовы платить более высокую цену за все это. Еще раз: ритуалы являются полезными в том смысле, что они способствуют большему удовольствию от того, что с нами происходит.

Какие еще привычки, приносящие радость, мы можем вписать в наше расписание?

3) Вам придется попотеть на пути к счастью

Когда вы изучаете людей в надежде понять, что же делает их счастливыми, то получаете три ответа: секс, общение и физические упражнения.
Выдержка из «Сооружение счастья: Новый подход к созданию счастливой жизни»^★:

Их результаты подтверждают то, что было известно ранее: уровень так называемого гормона счастья повышается во время секса, физических упражнений или общения, или же когда вы сосредоточены на моменте здесь и сейчас, и понижается, например, во время поездки, а также когда вы рассредоточены.

Люди, которые занимаются физическими упражнениями, в общем и целом психологически здоровее: они менее подвержены депрессии, приступам ярости, стрессу и недоверию.

Выдержка из «Искра: Новая революционная наука, изучающая воздействие физических упражнений на головной мозг»^★:

Масштабное голландское исследование 19 288 близнецов и их семей, опубликованное в 2006 году, показало, что физические упражнения делают людей менее тревожными, менее подавленными и менее невротичными, а также более общительными.

Финское исследование 3 403 человек в 1999 году показало, что те, кто занимается физическими упражнениями, по крайней мере, в два-три раза меньше, испытывают депрессию, гнев, стресс, и «циничное недоверие», чем те, кто менее активен или вовсе не занимается физическими упражнениями.

Не нравятся физические упражнения? Вы просто подобрали не те.

Бег, поднятие тяжестей, любая спортивная игра… Найдите что-то, что вам понравится и заставит двигаться.

Итак, пришло время приняться за работу. Как лучше всего начать день? Вот, что сделает вас счастливее.

4) Пятиминутная услуга

Кто живет до глубокой старости? Не те, кому помогают. По иронии судьбы, это те, кто оказывает помощь.
Выдержка из «Проект долголетия: неожиданные открытия о здоровье и долгожительстве по результатам 80-летнего исследования Лэндмарк»^★:

Мы решили, что если участник искренне считает, что у него или у нее есть друзья и родственники, на которых можно положиться в трудные времена, то он будет здоровее. Мы прогнозировали, что те, кто чувствовал себя любимым и окруженным заботой, будут жить дольше. Нас ожидал сюрприз: наш прогноз был не верен… Те, кто помогает своим друзьям и соседям, дает дельные советы и заботится о других, как правило, живут до глубокой старости.

И отличным способом позаботиться о других является «5-минутная услуга»^★ Адама Рифкина, которая не занимает слишком много времени:

Каждый день делайте что-то бескорыстное для кого-то, что бы заняло до пяти минут. То, что вы делаете, должно иметь большое значение для человека, принимающего услугу. В этом вся суть. Обычно такие услуги принимают форму знакомства, рекомендации, отзыва или упоминания в социальных сетях.

Так что выделите пять минут, чтобы сделать что-то, что является незначительным для вас, но принесет большую пользу кому-то.

Это хорошо для кармы, и наука говорит, что в некотором смысле карма вполне реальна.

Да, те, кто многое делают для других, на первый взгляд, отдают. Но, как установил Адам Грант из Уортона, «дающие» также и более успешны:

Потом я посмотрел на этот вопрос с другой стороны и подумал о том, что, если «дающие» находятся внизу, кто же на вершине. На самом деле, я был очень удивлен, обнаружив, что опять же «дающие». Люди, которые постоянно ищут пути, чтобы помочь другим, в избытке представлены не только на дне, но и на вершине пирамиды успеха.

Продолжение – следует!

P.S. Рекомендуем ещё одну статью по теме — 7 шагов навстречу своим целям.

Автор перевода — Давиденко Вячеслав, основатель компании MBA Consult.

9 простых способов быть счастливым каждый день

Разум и дух

Автор: Андреа Карр

Поделиться

Гетти Изображений

Разум и дух

Автор: Андреа Карр

Облако 9 не так уж и недоступно, как вы думаете. Мы попросили экспертов рассказать о простых стратегиях, позволяющих просыпаться с улыбкой каждый день.

Конечно, жизнь полна взлетов и падений. Кто не чувствует себя грустным, обеспокоенным или немного потерянным время от времени? Но эти чувства не определяют нас — и они не определяют наш год, нашу неделю или даже наш день. Способность изменить наши мысли, настроение и, по сути, жизнь заключается в силе позитивного мышления, поэтому мы проконсультировались с профессионалами о том, что мы можем делать изо дня в день, чтобы перевернуть этот пресловутый хмурый взгляд с ног на голову и открыть для себя большее счастье внутри.

1. Делайте частые перерывы.
Хотя легкий доступ к смартфонам и компьютерам означает, что мы можем решить большинство головоломок одним нажатием кнопки, многие приложения вызывают сильную зависимость и отнимают время от действительно важных вещей, таких как семья, друзья и решение сложных проблем, которые приводят к личностный рост . «В наши дни технологии отвечают за нас, а не мы за них», — говорит тренер по лидерству Эллен Петри Линс, автор книги «Помощь в создании счастья ». Чтобы разорвать порочный круг, делайте технический перерыв в начале каждого дня и во время общения.

2. Прервите неблагоприятные модели мышления.
«Негативное мышление порождает негативные чувства», — говорит консультант по корпоративной культуре из Калифорнии Ларри Сенн, автор книги The Mood Elevator . «А благодарное мышление порождает благодарные чувства. Если вы можете изменить свои мысли, вы можете изменить свою жизнь». Одна из простых тактик для преобразования вашего мышления — прервать его. Если вы заметили, что вас одолевают стрессовые мысли, пойдите на прогулку, помогите кому-нибудь с проблемой или поиграйте со своим питомцем и посмотрите, почувствуете ли вы изменение своего настроения.

3. Оставайтесь любопытными.
Когда кто-то перебивает вас в час пик или коллега спорит с вами во время презентации, может внезапно показаться, что весь мир хочет вас достать. Но чувство оскорбления и осуждения — это выбор, и вы можете выбрать другое отношение. «Каждый делает то, что имеет для него смысл, исходя из собственного мышления», — говорит Сенн. «Мы не обязаны с этим соглашаться, но мы можем принять решение не принимать это на свой счет». Вместо этого поинтересуйтесь мыслительными процессами и обстоятельствами, которые приводят к действиям человека, и, пока вы это делаете, подумайте о глубинных причинах своих реакций.

4. Установите более глубокие личные связи.
«Большинство людей, с которыми я взаимодействую в качестве учителя и тренера, говорят, что больше всего они хотят чувства более глубокой связи», — говорит Линс, преподаватель Стэнфордского университета в Калифорнии. «Они говорят что-то вроде: «Я хочу найти свое племя» или «Я хочу быть с людьми, которых я понимаю и которые понимают меня». «Установить эти связи проще, чем вы думаете. «Это может быть так же просто, как пытаться взаимодействовать с другими, проявляя к ним интерес и задавая вопросы, чтобы понять больше». Старайтесь следовать этому простому правилу: больше слушайте, чем говорите.

5. Заботьтесь о своем теле.
Трудно иметь позитивный настрой, если вы мало спите , не занимаетесь спортом и придерживаетесь постоянной диеты из гамбургеров и шоколадных батончиков. «Мы знаем, что когда люди физически истощены, они легче простужаются», — говорит Сенн. «Когда вы физически истощены, вы также легче улавливаете настроение». Соблюдая здоровую диету, занимаясь энергичными физическими упражнениями и высыпаясь, вы повысите устойчивость к жизненным невзгодам и, вероятно, почувствуете себя лучше в целом, что является еще одним ключевым компонентом позитивного мышления.

6. Найдите время для медитации.
Проводя время в тишине, сосредотачиваясь на дыхании или выполняя управляемые медитации, вы тренируете свой реактивный ум — тот, который делает поспешные выводы и быстро реагирует — делает паузу, прежде чем действовать, и может способствовать повышению эмоционального интеллекта и глубокому чувству спокойствия. «Это похоже на поднятие тяжестей для ума», — говорит Линс. Но если выделение определенного отрезка времени кажется невозможным прямо сейчас, просто постарайтесь быть более осознанными в своей повседневной жизни. «Находите моменты для размышлений и обращайте внимание на «сейчас», выполняя повседневные задачи», — говорит Линс. Например, когда вы моете посуду, сосредоточьтесь на температуре воды, запахе мыла и ощущении каждого предмета в ваших руках.

7. Практикуйте благодарность.
По словам Сенна и целого ряда исследователей, развитие чувства благодарности — один из лучших способов сделать свою жизнь счастливее. Для этого заведите дневник благодарности, каждый день уделяйте несколько минут тому, чтобы подумать о трех вещах, за которые вы благодарны, или сделайте комплимент другим людям, чтобы выразить признательность. «Если вы хотите быть счастливее, забудьте миф о том, что достижения или приобретения приносят счастье», — говорит Сенн. «Вместо этого сосредоточьтесь на действиях, которые будут питать благодарность за благословения, которые вы уже получили».

8. Испытайте себя.
Непристойные удовольствия, такие как просмотр телевизора или проверка социальных сетей вознаграждают наш мозг быстрыми всплесками дофамина, но они не дают длительного чувства удовлетворения, как «завершение проектов, творчество, обучение, длительная работа». — долгосрочные цели или выполнение рутинных задач, таких как прополка сада», — говорит Линс. Это не значит, что мы никогда не должны отвлекаться бездумно, но завершение «глубокой работы» — вещей, которые действительно важны для нас как личностей, — принесет гораздо больше счастья в долгосрочной перспективе.

9. Реакция задержки.
У тебя будут трудные дни. Это данность в жизни. Но случайный плохой день или плохое настроение не причинят вам вреда, если вы нажмете на паузу при опрометчивых действиях (например, наорете на любимого человека или отправите высокомерное электронное письмо). «Ваше мышление ненадежно в состояниях низкого настроения», — говорит Сенн, имея в виду, что вы не сможете ясно мыслить, если вы взволнованы, злы, нетерпеливы или грустны. «Не доверяйте своим чувствам во время плохого настроения. Вместо того, чтобы действовать на основе ненадежных мыслей, откладывайте важные разговоры и решения».

Будьте счастливы!

Простые стратегии, чтобы просыпаться с улыбкой каждый день

 

 

простых способов быть счастливым каждый день!

Все мы стремимся быть счастливыми. Чтобы счастье резонировало с самим нашим существом, а затем каждый день распространяло это счастье среди наших близких. Но часто мы не знаем, как. Мы знаем, что такое быть счастливым, но как мы можем быть счастливы каждый божий день? Мы читали советы, но у нас нет решений. Что ж, вот ваш личный список решений, чтобы быть счастливым каждый день!

Ты учишься, ты работаешь, ты беспокоишься, ты разбираешься со своей жизнью и видишь, где тебе нужно быть дальше, ты просто пытаешься извлечь из своей жизни максимум пользы. Но удалось ли вам стать лучше? Когда вы в последний раз покупали те розы, на которые смотрите каждый день? Когда ты в последний раз был сам себе лучшим другом? Можете ли вы вспомнить, когда в последний раз вы заботились о себе? Если прошло больше суток, пришло время это изменить. Ты лучший друг, который у тебя может быть. Дарите себе лучшую любовь, которую только можете, каждый день. Будь то долгий душ, нелепый фильм, выпечка, которую, как вы знаете, есть не следует, прогулка в парке, день на пляже, беглый просмотр книги, до которой вы еще не добрались, написание статьи, которую вы вы так увлечены или смотрите скандальное реалити-шоу, что бы это ни было, лишь бы вам это нравилось. Ибо любить себя — это первый шаг к долгожданному счастью.

2. Передай привет внешнему миру

Телефон стал нашим мгновенным мини-миром. Мы так часто скрываем это, что упускаем из виду реальный мир. Каждое утро, вечер или ночь сознательно откладывайте телефон примерно на 15 минут и оглядывайтесь вокруг. Обратите внимание на деревья, машины, фонтан, дома, и каждый раз, держу пари, вы будете видеть то, чего никогда раньше не видели. Если ничего другого, просто идите, ведите машину или езжайте на метро и замечайте вещи вокруг себя, просто ради этого, просто потому, что вы можете, и потому что Facebook всегда будет рядом (предположительно), а ваше окружение может и не быть.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

3. Впитать как ребенок

Мы так много смотрим, но так мало собираем. Каждый раз, когда вы находитесь вне дома, не просто «смотрите», а наблюдайте. Наблюдайте за вещами вокруг вас, природой, бетоном, людьми, всем! Наклон деревьев, мода на улицах, здание в отчаянии и все в воздухе. Наблюдайте, как ребенок. Почему? Почему бы и нет!? И когда вы это сделаете, вы поймете, что в бетоне гораздо больше жизни, в природе гораздо больше эмоций и в людях гораздо больше тепла, чем мы думали, и есть гораздо больше. на обратном пути домой, чем просто станция метро

4. Пойте мелодии своего тела

Слушайте свое тело внимательно и внимательно. Слушайте свой разум, свою интуицию. Каждый день ваше тело говорит с вами, отвечает вам. Сон, который он получает, пища, которую он потребляет, окружение, с которым он сталкивается, с каждой минутой реагирует ваше тело. Послушайте, что он говорит, он говорит замедлиться? Отдохнуть? Есть? Спать? Чем больше вы напрягаетесь, тем больше вы утомляете свое тело, тем меньше вы слушаете себя. По крайней мере, прислушивайтесь к своему телу, чтобы быть лучшим в работе. Отвечайте на его потребности, и ваше тело, в свою очередь, вознаградит вас здоровой системой, более острым мозгом и более счастливым умом.

5. Избавьтесь от своих ошибок

Итак, вы совершили ошибку. В тот раз ты не должен был звонить лучшему другу, с которым больше не разговариваешь, своей маме, которую ты мог игнорировать, или той собаке, которой ты не мог помочь. Прошли дни, если не недели, а оно все еще гложет вас. Мы все делаем ошибки, одни серьезные, другие маленькие, но тем не менее ошибки. Прости себя. Вы гораздо больше, чем ваши ошибки. Ваши ошибки никогда не определяли и не могут определить вас, вы единственный, кто может определить себя. Так что отпустите это бремя, с которым вам приходится жить, и освободите место в своем сердце и разуме для лучших воспоминаний и, возможно, других ошибок, потому что с каждой ошибкой и каждым уроком вы учились делать что-то правильно. Счастье — это не только ваши достижения, но и уроки, которые вы извлекли из своих ошибок.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

6. Любите себя за то, кто вы есть сегодня

Где бы вы ни находились в жизни прямо сейчас, это то, что у вас есть и с чем вы можете работать, что вы можете изменить, что вы можете улучшить. Любите себя, свое идеальное, несовершенное «я». Вчера — просто память, а завтра — надежда, план, но все же всего лишь плод твоего воображения. Сегодня, где бы вы ни находились, вы на шаг ближе к завтрашнему дню. И если вы хотите, на один шаг ближе к тому, где вы хотите быть. Не позволяйте вчерашнему дню, простому воображению ваших воспоминаний, сдерживать вас. Признайте силу сегодняшнего дня и живите настоящим, потому что нет силы более могущественной, чем счастливый ум, работающий сегодня.  

7.

Избавьтесь от негативного багажа

Каждое негативное ощущение, которое вы испытываете, каждая язвительная критика, которую вы не заслужили, каждое непроизвольное осуждение или оскорбления, которые вы пережили, оставляет вас немного напуганным , немного нерешительно, немного неуверенно. Многие из них разрушают ваш дух и сокращают ваше творчество, даже мешая вашей самооценке и вашей самооценке. Избегайте их. Отпустите всех людей в своей жизни, которые заставляют вас чувствовать себя менее совершенным и способным человеком, каким вы себя знаете. Это может быть трудно сделать, но сделайте это для своего счастья, потому что все мы заслуживаем только самого лучшего, и мы обязаны окружить себя людьми, которые верят в то же самое.  

8. «Здоровье — это богатство»

Работа будет всегда. Будь то дома, в колледже, в офисе, где бы он ни находился, всегда будет чем заняться. Еще одна печальная правда жизни заключается в том, что на рабочем месте незаменимых людей нет. Усердная работа просто дает нам немного больше безопасности наших способностей и банковского баланса, но это все. Единственное, что вам необходимо, это ваше здоровье. Возвращаясь к пословице «нет здоровья, нет богатства», без здорового образа жизни, здорового тела, разума и души, вашей работы, вашего дома, но, что более важно, вы страдаете. Займитесь привычками, которые позволят вам вести здоровый образ жизни и иметь более здоровое тело, разум и душу. Чем здоровее вы будете, тем счастливее вы будете. Питайтесь правильно, больше занимайтесь спортом, чаще делайте перерывы, чтобы снять стресс, и займитесь хобби, которое доставляет вам удовольствие.   Чем здоровее вы будете, тем счастливее вы будете.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

9. Слушайте богов еды

Каждый раз, когда вы пропускаете прием пищи, клетка крови умирает. Нет, это совсем не так, но может быть. Дело в том, что вам нужно есть, чтобы быть продуктивным и счастливым. Ешьте что угодно, но не ешьте что-нибудь. Фрукт, бутерброд, буррито, что угодно, но еда делает вас здоровее и счастливее, и тогда вы можете надрать задницу на работе! Каждый раз, когда у вас возникает желание пропустить прием пищи, подумайте о том, как неловко было бы слышать громкое урчание в животе, когда вы представляете материал, ради которого вы пропустили прием пищи.

10. Дышите

Каждый день — это какофония движения. Автобус, сосед, рабочее место, коллеги, гастроном, все громко кричит, чтобы быть услышанным и стремится быть впереди. Это ошеломляет и постоянно бросается в глаза. Ну, тогда как же ты продвигаешься вперед, как ты становишься счастливым? По дыханию. Один вздох за раз. Настройтесь на все и дышите. Просто дайте себе минутку и дышите, живите этой минутой и дышите. Жить — значит слышать шум, жить счастливо — значит уметь дышать и процветать в этих шумах, быть достаточно громким, чтобы быть громче других голосов, и достаточно дышать, чтобы быть впереди всех.

11. Найдите свое счастливое место

Помните, как в детстве мы прятались в наших крепостях? Мы были так счастливы, так довольны. Что случилось с этим? Почему мы отпустили? Не потому, что мы стали старше, а потому, что мы стали более занятыми. Мы находили предлоги, чтобы скрыться от чувств. Найдите свое счастливое место, это может быть ваш дом, парк, ваша комната, ваша кухня, что угодно, лишь бы это делало вас счастливыми. «Счастливое место», как бы смешно это ни звучало, — это просто пространство, которое позволяет вам быть уязвимым, незащищенным и эмоциональным. Для вас, чтобы иметь возможность отбросить свой храбрый фасад и выпустить все наружу. Каждый день посещайте свое счастливое место, отпускайте все, что делало вас несчастным, и чувствуйте, как счастье просачивается в ваше тело. Пусть ваше счастье, ваши счастливые воспоминания, ваши счастливые улыбки просто проникнут в каждую часть вашего тела, а затем, наполненные счастливыми мыслями и счастливым местом, отправляйтесь лицом к лицу с жестоким миром.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

12. Выходи и играй

Солнце, если вы не находитесь в Индии, в 49-градусную погоду делает все более счастливым, даже ваше тело. Вы получаете витамин D, можете отказаться от солярия и, самое главное, вы можете соединиться с матерью-природой, стать ближе к системе, которая обеспечивает все ваши основные потребности. Будь то прогулка, зарядка, футбол или прогулка с собакой, что бы это ни было, найдите предлог, чтобы обнять солнце. Ощутить его тепло и свет, который он излучает всем на планете.

13. Признавайте свои эмоции

Когда вы расстроены, злы или грустны, признайте это, признайте и устраните. Большинство из нас осознают свои эмоции, но склонны игнорировать их, стремясь казаться «крутыми». Сегодня идея эмоций стала настолько подавляющей, что мы прячемся от них вместо того, чтобы признавать их. Они настолько закупориваются, что потом мы набрасываемся, особенно на наших близких, а потом удивляемся, «откуда все это взялось». Хитрость, чтобы избежать этого, заключается в том, чтобы каждый день сталкиваться со своими эмоциями, разрешать их каждый день, а затем каждый день отпускать их. Каждый день, пока вы не начнете делать это подсознательно, делая себя счастливее, осознаннее и немного лучше контролируя свою жизнь.

14. Прекратите сравнивать

У каждого есть свои проблемы, неудачи и успехи. Чаще всего мы видим людей только на пике своей карьеры, менее чем через мгновение мы предполагаем, что они в чем-то «лучше». Что они сделали что-то, чего не сделали вы, или что они вообще лучше вас. Возьмите эту мысль, выбросьте ее в самый дальний мусоровоз и никогда больше не ищите. Все разные. Кто-то расцветает быстрее, кто-то медленнее, но все уникальны, как и вы. Если вы еще не там, где хотите быть, что ж, тогда работайте над этим. Успех никогда не является конечной целью, это просто восприятие. Кто-то видит успех в воспитании счастливых детей, кто-то видит его в построенном ими домике для птиц, кто-то видит его в полученных оценках, кто-то видит его в своем банковском счете. Ваш успех — это то, как вы его определяете, и это определяет ваш путь к вашему счастью.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

15. Будьте довольны

Всегда помните, особенно если у вас есть возможность прочитать эту статью, что у вас есть нечто большее, чем у кого-либо другого. Что все, что у вас есть, каким бы малым это вам ни казалось, больше того, что есть у кого-то другого. Независимо от вашего пола, национальности, происхождения или во что вы верите, всегда довольствуйтесь тем, что у вас есть. Довольствуйтесь тем, что есть, и двигайтесь вперед. Быть довольным не означает быть самодовольным. Чтобы быть впереди, вы не можете быть самодовольными, но чтобы быть счастливым, вы должны научиться быть довольным.