Как быть увереннее – советы психолога, как вернуть уверенность женщине, психология для мужчин, как стать сильной

Содержание

11 простых приемов, которые сделают из вас уверенного в себе человека

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту
красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook
и ВКонтакте

Как часто мы думаем о том, что смогли бы пройти собеседование, завоевать внимание «того самого» парня и вообще лучшим образом устроить жизнь, если бы были более уверенными в себе? Это качество не дается нам от рождения, зато его можно развить.

AdMe.ru собрал лучшие советы психологов о том, как повысить уверенность в себе.

1. Выпрямите спину и измените походку

Прямая осанка, открытые широкие жесты, твердая походка — все эти признаки с легкостью позволяют распознать уверенного в себе человека.

Поэтому выпрямляйте спину, ходите бодрым шагом, поднимайте голову и отрывайте взгляд от пола. Этот посыл будут считывать окружающие, и вы сами вскоре заметите, как изменилось сознание. Исследования показали, что язык тела уверенного в своих силах человека влияет на снижение уровня стресса.

2. Исключите негативные мысли из внутреннего диалога

Контроль внутреннего диалога — пускай и очень сложный, но отличный способ дисциплинировать себя. Попробуйте в течение недели отслеживать все мысли, приходящие вам в голову. И выписывайте те, что связаны с неуверенностью в себе. Задайте себе вопрос: «Какие доказательства я могу привести в пользу этого убеждения?» Проанализировав свои записи, вы поймете, что большинство негативных мыслей не имеют под собой никаких оснований, а оставшиеся причины для зажатости и тревоги можно проработать.

Помимо этого, составьте список ваших положительных черт характера и достижений. Просто зачитывайте его, когда в поток мыслей вкрадется негативное убеждение.

3. Знайте время, когда вера в себя покидает вас

Если вы ведете записи, как было указано в предыдущем пункте, то вскоре заметите, что сомнения одолевают вас в одно и то же время. Допустим, вы провели замечательный день, но перед сном в голову лезут дурацкие мысли о том, что ничего не получится и вообще все плохо.

Просто считайте появление таких размышлений своей психологической особенностью и воспринимайте привычные вечерние сомнения как нечто автоматическое, игнорируя их.

4. Отмечайте свои достижения

Заведите дневник успехов и ежедневно делайте в нем пометки. Необязательно выписывать только глобальные достижения. Отмечайте каждый шаг на пути к цели, пускай он и кажется вам незначительным. Например, «съел на завтрак овсяную кашу», «прочел 20 страниц книги», «пробежался утром».

Когда у вас появятся причины для того, чтобы гордиться собой, уверенность в своих силах не заставит себя ждать.

5. Думайте об идеальном «я»

«А что бы сделала на моем месте уверенная в себе я?» — это отличный вопрос, который периодически стоит задавать себе. Особенно когда вы стоите на границе чего-то нового, скованные неловкостью.

Необязательно сразу пытаться заговорить с интересным мужчиной или врываться в компанию мечты с заявлением, что вас непременно должны взять на работу. Начните с малого: улыбнитесь симпатичному незнакомцу, отправьте резюме. И не переживайте о последствиях. Готовность рисковать и брать на себя ответственность — отличительная черта уверенного в себе человека.

6. Научитесь принимать комплименты

Люди по-разному реагируют на комплименты. Кто-то начинает отмахиваться, другие смущаются, отвечают тем же или даже начинают акцентировать внимание на собственных недостатках. Все это — неадекватная реакция, которая говорит о низкой самооценке. К тому же, отрицая комплимент, вы обесцениваете мнение того, кто его сделал.

Лучшей реакцией станет ваша искренняя улыбка и благодарность. Не додумывайте ничего за собеседника и не обвиняйте его в лести — поверьте в то, что некоторые ваши качества и особенности и вправду привлекательны.

www.adme.ru

Как стать уверенным в себе? 13 советов, как стать уверенным человеком от Akloni

В прошлый раз я рассмотрел темы для переписки с девушкой которая тебе нравится, теперь расскажу как стать уверенным в себе.

Уверенность в себе – одно из главных качеств, которое определяет мужчину.

Для девушек важно чувствовать, что мужчина понимает и знает, чего он хочет от этой жизни. Что на него можно положиться. И рассчитывать в сложных ситуациях, что он умеет решать проблемы. Как же стать уверенным в себе?

 

Что такое уверенность в себе?

Уверенность в себе – это не врожденное качество. Над этим нужно работать. Вера в себя и в свои силы – вот, что главное. Мужчина должен быть уверенным в общении, демонстрировать, что он — в позиции сверху.

Последствия твоей неуверенности в себе:

1. Проблемы в личной жизни. Никто не захочет быть с парнем, который сам в себя не верит.

2. Мало денег. Ты не знаешь себе цену, считаешь себя недостойным высокого заработка.

3. Отсутствие энергии. Ты сомневаешься в себе и думаешь, что ничего не получится. На это тратятся силы.

4. Бездействие. Зачем пытаться, если ничего не выйдет?

5. Некомфортно жить в обществе. Завидуешь людям и считаешь себя хуже других.

6. Тебе трудно расслабиться и раскрепоститься. Ты скован, потому что не любишь себя и пытаешься выглядеть как-то иначе.

7. Ты считаешь, что жизнь-боль. Вокруг одни пидарасы, все бабы-суки, им нужны только деньги. Против тебя весь мир.

Признаки уверенности:

1. Спокойствие. Ты не суетишься, ты абсолютно расслаблен, самодостаточность – вот твое главное качество. Это выражается во всем – в твой речи, манерах, даже в походке. 

2. Четкая речь. Речь выдает уверенность. Когда ты не запинаешься, не используешь слова-паразиты, а говоришь четко и красиво, сразу понятно, что у тебя с самооценкой проблем нет.

3. Не бегающий взгляд. Ты спокойно можешь смотреть долго в глаза собеседнику. Тебе нечего прятать, и не от чего убегать взглядом.


Хочешь общаться с девушкой на одном языке? Хочешь ее понимать? Хочешь ее покорить?

Получи 3 видеоурока из закрытого курса «Как женское НЕТ превратить в женское ДА»

— Причины, почему у тебя возникают трудности с девушкой;
— Мышление успешного мужчины;
— 7 критических ошибок, которые ты совершаешь при общении с девушкой.

из которых ты узнаешь:

1. Причины своих проблем с девушкой;
2. Ограничивающие убеждения, которые мешают ее покорить;
3. Как покорить девушку, которая тебе очень нравится.

Получи 3 бесплатных видеоурока — https://goo.gl/gvYid2


 

Даже если ты не можешь назвать себя самоуверенным человеком, этому можно научиться. В первую очередь тебя выдает поведение, над этим и надо работать.

Проявления уверенности:

1. Не сутулься и не горбаться. Если ты замечаешь у себя эти признаки, исправляй. Это крайне важно!

2. Уверенная походка. Размеренный шаг, не слишком быстрый темп превратят тебя из вечно суетливого, забитого и куда-то спешащего чувака в решительного и твердого парня. 

3. Четкие жесты. Следи за своей жестикуляцией. Она должна быть продолжением твоей речи, придавать ей более эмоциональный окрас.

4. Говори внятно. Речь – это отдельный пунктик, которому стоит уделить достаточно много времени. Говори четко, достаточно громко. Ты не должен тараторить, говорить неразборчиво или слишком тихо. 

5. Жми руку уверенно. О мужчине можно многое сказать, исходя из его рукопожатия. Научись это делать не слишком мягко, но и не сжимай кисть собеседника. Простая психология.

Как стать уверенным?

1. Верь в самого себя. Кто, если не ты? Пойми, что твоя уверенность начинается с тебя. Не допускай негативных мыслей. Все получится.

2. Ни с кем себя не сравнивай. Всегда найдется человек, который будет лучше тебя. Ну и что? Делай свои шаги и получай кайф от своих достижений. 

3. Окружай себя уверенными людьми. Ты – это твое окружение, поэтому будь там, где лучшие.

4. Знакомься с новыми людьми. Новые люди – это новые знания, опыт и практика. Отличный способ прокачать свои навыки в общении.

5. Выступай перед аудиториями. Публичные выступления – это хорошая школа жизни, которая поможет тебе обнаружить свои слабые места и работать над ними. Кроме того, преодолевая свои страхи, ты чувствуешь себя крутым и сильным мужчиной.

6. Высказывай свою личную позицию. Не нужно бояться чужого мнения и осуждения. Всегда будут люди, которые не согласятся с тобой по тому или иному вопросу. Плюй на них и гни свое.

7. Не критикуй других людей. Это признак слабых. 

8. Не критикуй себя. Все начинается с твоих мыслей, поэтому следи за ними.

9. Делай ежедневные достижения. Заведи дневник и записывай туда маленькие победы. Поощряй себя, делай себе приятности.

10. Доверяй себе и своему мнению. Прислушивайся к себе, тебе виднее.

11. Не зацикливайся на прошлом. Забудь об этом, извлеки полезные уроки и учитывай их в будущем. Думай о целях, которые впереди.

12. Принимай комплименты в свою сторону. Не смущайся и не спорь. Отвечай «спасибо».

13. Следи за собой и делай вещи, которые повышают уверенность в себе. Начни ходить в спортзал, купи красивые вещи, читай книги.


Прочитал статью? Но как же внедрить все эти сведения на практике? Как получить пошаговую и комплексную инструкцию, чтобы добиться конкретной девушку?

Об этом ты узнаешь на платном тренинге «Как женское НЕТ превратить в женское ДА».

Получи 3 видеоурока из этого курса:

1. Причины, почему у тебя возникают трудности с девушкой
2. Мышление успешного мужчины;
3. 7 критических ошибок, которые ты допускаешь при общении с девушкой.

Зарегистрироваться и получить 3 видеоурока >> http://bit.ly/2KfbO0Q

Твои изменения после просмотра видеуроков:
— Ты осознаешь, откуда растут твои ограничивавшие убеждения в отношении девушек;
— Усилишь внутреннее состояние — станешь увереннее в себе;
— Научишься правильно себя вести с девушкой.

Этот шаг ни к чему тебя не обязызывает, но если тебе понадобиться помощь в покорении девушки — ты знаешь, к кому обратиться.

Зарегистрироваться и получить 3 видеоурока >> http://bit.ly/2KfbO0Q

Получи 3 бесплатных видеоурока

Обязательно прочитайте эти статьи Антона Гломозды:

 

Качества настоящего мужчины

13 советов, как стать уверенным в себе

30 фильмов по соблазнению, которые стоит посмотреть

Как поднять и повысить свою самооценку

Как перестать стесняться девушек

9 способов как поверить в себя

Как стать счастливым

11 способов стать альфа самцом

Что должно быть у мужчины?

Почему ты боишься красивых женщин?

 

akloni.com

Как быть уверенной в себе: советы психолога

Уверенная в себе девушка всегда привлекает внимание. Она красива, успешна, получает то, что хочет, чувствует себя спокойно и гармонично. В наше время очень непросто остаться довольной собой, ведь мода и окружающие устанавливают  девушкам очень высокие стандарты. Однако, это возможно, если следовать нескольким принципам.

В начале – о том, что такое неуверенность и как она отравляет жизнь многим нашим современницам.

Неуверенность в себе – это регулярные, доходящие до абсурда сомнения в собственной привлекательности, нужности, своих способностях и талантах, которые не дают девушке раскрыться как личности и достичь своих целей и гармонии в жизни.

Такая неуверенность обычно имеет свои корни в детстве и юности девушек, когда родители или учителя плохо отзывались о  внешности, характере, способностях. Многие взрослые такими комментариями стремились достичь своей цели — например, чтобы девочка вела замкнутый образ жизни, или не лезла вперед, ведь с неуверенными намного проще.

В этой статье приводятся советы, как стать уверенной в себе девушкой и достичь успеха в карьере и личной жизни.

Уверенность и отношения

Не секрет, что гармоничная личная жизнь зависит от нашего настроя, и если девушка закомплексована и боится показать себя, то личная жизнь у нее не ладится. Отношения играют важную роль и их нужно строить и развивать. Ниже приведены советы, как быть уверенной в себе во взаимоотношениях с противоположным полом и построить удачную личную жизнь.

  1. Быть открытой и искренней

Почему быть искренней не просто? Для этого нужно научиться не бояться осуждения или негативной оценки. Нужно научиться принимать свои мысли, внешность, характер такими – какие они есть. Старайтесь говорить то, что думаете, иметь свою точку зрения, придерживаться близких вам принципов. Конечно, важно не преувеличивать и сохранить позитивные отношения с партнером – правда тоже должна быть в меру.

  1. Следить за своей внешностью

В интернете много видео, содержащих советы, как выглядеть похожей на супермодель. Вам не стоит воспринимать их буквально – каждая девушка должна стремиться выработать свой собственный стиль, подходящий именно ей. Чувствовать себя красивой помогают посещения салонов красоты, фитнес центров и обновление гардероба. Каждая современная девушка, если задалась вопросом, как быть уверенной в себе – должна понимать, что красота требует временных и финансовых затрат, и выглядеть красивой необходимо в любой ситуации.

  1. Развивать сексуальность

Сексуальные отношения играют важную роль во взаимоотношениях с партнером. Именно в этой сфере вы можете быть искренними и максимально открытыми друг перед другом. Рассказывайте своему мужчине о своих тайных желаниях, интересуйтесь его фантазиями, смотрите эротическое видео. Пробуйте новое, не стесняйтесь интересоваться опытом более зрелых подруг, не бойтесь выглядеть пошлой. Про меру тоже не забывайте – в сфере сексуальных отношений необходимо с трепетом относиться к табу своим и партнера.

  1. Искренне интересоваться партнером

Задавайте вопросы про его прошлую жизнь, отношения, его переживания и страхи и не бойтесь выглядеть любопытной. Старайтесь развить в себе способности психолога – не навязывайте свое мнение, а поддерживайте и слушайте. Ваше стремление понять, позволит партнеру избавиться от собственных блоков и будет способствовать развитию его уверенности в себе, что позитивно скажется на вас и позволит почувствовать себя увереннее.

  1. Действовать и не бояться показаться «дурой»

Девушка, которая уверена в себе, в состоянии сама проявлять инициативу в отношениях, готова добиваться своих целей, быть смелой, а не ждать действий от партнера. Отказ она воспринимает спокойно, он не будет влиять на ее самооценку. Всегда помните – если вам отказали, или не стали меняться под вас – это не значит, что плохие вы или партнер. Вы просто не подходите друг другу.

  1. Уважать себя и знать себе цену

Основная цель уверенной в себе девушки – научиться жить по принципу — я такая одна, и я точно знаю, что хочу и что никогда не допущу в отношениях. Это значит, быть готовой уйти, если мужчина или его отношение к вам перестает вас устраивать. Такая девушка не боится одиночества – она уверена, что самодостаточна, может быть красивой в любой ситуации и ей обязательно встретиться любимый и любящий человек.

Используя эти советы во взаимоотношениях с мужчиной вы узнаете как быть уверенной в себе и заложите прочный фундамент вашей любви.

Уверенность в себе – основной принцип гармоничных отношений. Никто не станет гарантом вашей безопасности и счастья, кроме вас самих.

Нужно работать как над отношениями, так и над собой в них, только тогда вы найдете ответ на вопрос – как стать уверенной в себе девушкой во взаимоотношениях с мужчиной.

Карьера

В офисе мы проводим половину своей жизни, поэтому используйте эту возможность стать успешнее и развить свою уверенность.

Девушка, уверенная в себе, реализуется не только в отношениях, но в работе и карьере. Самореализация в работе и бизнесе – еще один повод начать уважать и любить себя.

Вам помогут такие советы:

  1. Стремитесь к достижению реальных целей

Девушка, которая не боится ставить перед собой цели и достигает результата — вызывает уважение. Психология обращает внимание на то, что цели должны быть достижимы. Когда она достигнута – не забудьте поздравить и поблагодарить себя. Воспользуйтесь помощью видео, отвечающих на вопрос — почему так важно благодарить и баловать себя.

  1. Проявляйте инициативу

Используйте любую возможность приобрести новый опыт и быть первой, пусть вас не пугает перспектива выглядеть «выскачкой». Когда нужно реализовать проект — возьмитесь за него. Про вас обязательно скажут – она смелая и достойна лучшего. Такие оценки позволят вам взглянуть на себя по-новому и чувствовать себя более уверенной.

  1. Не бойтесь брать на себя ответственность

Чувствовать себя смелой поможет ответственность за свою работу, или еще и за работу подчиненных. Умение отвечать за свои слова и поступки дает новый взгляд на собственную личность.  Почему не стоит сомневаться?  Если вы приложите должное количество усилий, то все получится, и вас увидят с другой стороны. Ответственность – это и возможность научиться новому в своей профессии и развить навыки лидера.

  1. Не бойтесь ошибиться

Ошибки – это естественно и нормально. Не ошибается тот, кто ничего не делает — относитесь к ним проще. Юмор – то, что станет вашей палочкой-выручалочкой. Смейтесь над своими ошибками и над собой, помните, что выглядеть комично не страшно, а весело.  Используйте советы и опыт великих людей, кто не однократно ошибался, однако в итоге побеждал.

  1. Научитесь управлять «аудиторией»

Если это сложно делать без подготовки и нужно приобрести этот опыт – пройдите курсы по ораторскому или актерскому мастерству, воспользуйтесь помощью психолога, используйте ресурсы, где можно научиться работать с группой. Умение управлять вниманием группы людей со временем сможет гарантировать вам свою собственную уверенность и избавит от страха перед людьми.

И в заключение

Вот такие простые советы помогут вам развить уверенность в себе, научиться быть в центре внимания в отношениях с мужчиной и на работе.  Думайте о себе только в положительном ключе, например: «я смогу», «я красива», «у меня получится». Любые негативные мысли отравляют ваше существование и провоцируют развитие внутренних блоков. Психология говорит нам о том, что уверенность – это база, на которой выстроится вся ваша дальнейшая жизнь.

Запомните, скромность – не всегда добродетель. Чтобы достичь успеха нужно много работать над собой.

Стремитесь к постепенному преображению себя, не стоит сразу «рваться в бой», ваше стереотипное поведение неуверенной девушки формировалась годами. Будьте терпеливы и успех обязательно придет к вам. 

Автор: Варнакова Анастасия Анатольевна, психолог

Оцените эту статью:

Всего голосов: 116

4
116

Читайте также

mozgius.ru

Как быть уверенным в себе всегда

Очень часто можно услышать вопрос: “Как быть уверенным в себе” или “Как можно поверить в себя”. И это не случайно, ибо добиться успеха без веры в себя практически не возможно. Я верю, что в нашей стране будет много богатых людей. Но это будут в основном люди новой генерации, потому что столько лет у нас воспитывали преклонение и покорность.

А это в свою очередь рождало неуверенность, самоунижение, преклонение перед другими. Такая искаженная ментальность нашего народа есть настоящая русская беда. Ибо из-за этого возникает страх проявить себя, сделать что-то неправильно. Из-за этого человек не уверен в своих словах и поступках.

 

Зачем нужно быть
уверенным в себе

 

Любое существенное изменение нашей жизни начинается с того, что мы, исходя из веры в себя и свои силы, берем на себя ответственность за свои поступки. Когда человек верит, что он может все, уверен в себе, то, действительно, он может добиться всего.

Человек даже может и не осознавать, насколько его неуверенность и низкая самооценка тормозит его продвижение по жизни. Но когда перед ним возникают какие-то трудности, через которые он может пройти только при помощи своей веры, вот тогда и приходит понимание, насколько важно быть уверенным.

Недостаток уверенности чувствуется, когда человек начинает что-то новое для себя или когда перед встает какая-то трудная задача. Так что вера в себя – важный фактор на пути к успеху. Верить в свои силы надо обязательно. Это необходимо, ибо вера позволяет добиться практически всего.

Что же касается бизнеса, то неуверенный человек вообще не способен вести серьезные дела. Ведь ему нужно встречаться с партнерами, вести деловые переговоры и заниматься саморекламой (что двигает бизнес), а он на это не способен.

Авраам Линкольн как-то сказал так:

Если хочешь добиться успеха,
продолжай верить в себя даже тогда,
когда в тебя уже никто не верит.

Давайте изучим некоторые моменты, что помогут вам найти ответ на такой злободневный вопрос, как быть уверенным в себе при любых условиях. Ибо без веры в себя жизнь вообще теряет всякий смысл.

 

Пять советов,
как развить уверенность в себе

 

Поверьте, что никто не рождается с верой в себя, это качество развивается, как любое другое. Как правило, все к нам приходит с опытом как результат наших действий. Если вы еще не знаете уровень своей уверенности, то пройти небольшой тест. Это позволит вам определить свою отправную точку для работы над собой.

А теперь рассмотрим советы, что же нужно делать для развития уверенности в себе и для укрепления своей веры.

 

Совет 1. Познай себя.

Вера в себя всегда приходит тогда, когда человек познает себя, сильные стороны и недостатки, а также может адекватно их оценить. Познание себя обязательно включает познание своих истинных ценностей, своих сокровенных желаний и насущных потребностей. Такой человек четко определяет свои истинные цели и добивается их.

Когда познаешь себя, то исчезают все сомнения в себе. Ведь сомнение чаще всего возникает, когда ставишь ложные цели, следуешь по чужой указке. А это происходит потому, что человек по отношению к себе неискренен или вообще не пытается себя понять. Сомнения ясно это показывают. Поэтому всегда будьте честны с собой.

Лучший способ понять себя – это отвечать на правильные вопросы. Истинные знания о себе укрепят вашу веру в себя, подымут вашу уверенность, позволят правильно реагировать на негативных людей и негативные события.

 

Совет 2. Ставь свои ценности превыше всего.

Уверенность в себе не терпит никакой лжи по отношению к себе и отступления от своих внутренних ценностей. Эти ценности служат каркасом, на котором строится ваша личность. Когда человек четко следует им, он идет по жизни уверенно, занимается своим делом, жизнь его гармонична и счастлива.

Кроме того, вокруг него собираются люди, которые всегда его поддерживают, потому что их систему ценностей близка к его системе. А это приносит не только уверенность, но и радость общения и много счастливых моментов единства.

 

Совет 3. Избавься от внутреннего негатива.

Любой негатив, который накапливается у нас внутри, порождает сомнения в себя или в других людей. Это может выливаться в разного рода внутренние и внешние проблемы, которые могут подрывать вашу уверенность.

Так что, чтобы стать более  уверенным в себе, обязательно надо избавиться от своих негативных программ. Многие эти программы как раз были порождены низкой самооценкой и желанием кому-то угодить. Когда вы вместо негатива наполните себя истинными своими ценностями, то все ваши сомнения исчезнут.

 

Совет 4. Будь настойчив.

Часто неуверенность появляется из-за того, что человек заходит в тупик в своем движении по некому пути. Ему кажется, что неудача связана с тем, что это он не смог что-то сделать. А на самом деле, для проблемы всегда существует несколько вариантов решения. Точно также есть множество вариантов достижения вашей цели. И вы могли просто выбрать не ту стратегию.

Поэтому не полагайтесь слепо на свою логику, всегда доверяйте промыслу свыше и верьте, что вы способны найти верный путь. Если возникают какие-то трудности, то, прежде всего, стоит остановиться и подумать, той ли дорогой вы идете. И поискать другой вариант. Вот тогда вы обнаружите, как много есть разных путей и как много у вас разных возможностей для достижения своих целей.

 

Совет 5. Действуй.

Это лучший совет Ричарда Брэнсона, которого прозвали “доктором ДА” из-за его привычки всегда найти основания для того, чтобы начать действовать. Даже если задача кажется вам очень сложной и неподъемной, всегда можно разложить ее на более мелкие и посильные действия. И после этого вы уже уверенно можете приступить к действию.

Одно такое действие не так уж сложно выполнить. А если вы видите, что это выполнимо, что и ваша уверенность в себе растет. А потом, по закону Притяжения уже придут другие возможности и благоприятные случаи.

А если вы хотите более радикальных изменений, то начните делайте именно то, чего боитесь делать больше всего. Благодаря этому исчезнет ваш страх и вместе с ним неуверенность в себе. Действуйте и тут поэтапно. Научитесь чувствовать уверенность в одном страшном для себе деле, потом – в другом, третьем. Постепенно вы осознаете, что вы можете добиться всего, чего захотите.

 

Итак, если вас заботит вопрос, как быть уверенным в себе, то введите эти пять советов в свою программу личностного развития. И помните, что уверенность – это навык, который всегда можно развить в себе.

 

Еще по теме:
Простая техника повышения самооценки
– Люблю себя

 

 

 

 

siellon.com

Как стать уверенным в себе человеком? 12 шагов к уверенности

Содержание статьи

Каждый человек рано или поздно сталкивается с ощущением неполноценности, теряет самооценку и уверенность. Когда такое случается многие закрываются в себе, появляется усталость и депрессия. Чтобы этого не допустить и стать увереннее в себе нужно следовать нескольким полезным советам.

12 шагов, чтобы стать смелее и увереннее в себе

Шаг 1. Каждый человек индивидуален

Сравнение не приводит ни к чему хорошему. Зачастую в тяжелом состоянии человек подвержен видеть себя только с плохой стороны, а добавляя в этот коктейль сравнение, он поневоле находит тех, кто лучше во всем. Попробуйте найти плюсы в самом себе, не пытаясь подстроиться под тех, кто рядом с вами.

Шаг 2. Критика нужна только для мотивации

Самым верным способом потерять свое истинное «я» — это негативная критика. Обвиняя себя на каждом шагу, психологически вы соглашаетесь с этим, мозг привыкает и после этого критика перерастает в ненависть к самому себе. Запомните! Критика помогает только для мотивации, а не для самоуничижения.

Шаг 3. Прошлое отпустить

Зачем вспоминать то, что было год, два или десять лет назад? Время не вернуть, а оглядываясь назад, вы можете легко пропустить то, что происходит с вами сейчас. Абсолютно хороших и правильных людей не бывает, поэтому извлекайте смело из прошлого урок и двигайтесь дальше.

Шаг 4. Любимое дело сеет зерно уверенности

Рутина и однотипные дни сбивают с ног, а из усталости появляется ненависть. Отсюда и берется неуверенность, потеря достоинства и чувство никчемности. Занимаясь тем делом, которое вызывает у вас радость поможет доказать себе, что вы способны на большее. Любимое дело необязательно подразумевает бросить работу и обязанности, но это вполне может стать хобби, которое станет для вас красками в серые будни.

Шаг 5. Улыбка заразительна

Сидя наедине с самим собой рождаются плохие мысли. Добавляя в этот коктейль эмоциональные фильмы и музыку, мы теряем позитивную часть личности. Чтобы этого не допустить нужно окружить себя позитивными людьми. Ведь не зря говорят, какое окружение, такой и человек. Вокруг уверенных людей вы поневоле заразитесь их стремлением к жизни, и вам захочется так же.

Шаг 6. Не забывайте про личное «я»

Представьте, что вы находитесь посреди спортивного зала, а люди со всех сторон кидают в вас мячи. Они стараются вбить в вас свои желания, идеи и чувства, но при всем этом нужно помнить, что в глубине вас живет истинное «я» со своей мечтой и целью. Напоминайте почаще себе кто вы есть и чего хотите, а главное, уважайте себя!

Шаг 7. Привыкайте быть уверенным

В психологии есть хороший трюк для тех, кто теряется в большом количестве людей. Даже если вам страшно, а голос, как назло, начинает срываться и дрожать, нужно взять себя в руки и показывать всю уверенность, что есть в вас. Спокойная речь, без резких слов и громких фраз должна звучать всегда. Попробуйте «притворяться» уверенным на публике 5 раз, а потом ваш мозг поверит в эту ложь и вы сами не заметите, как уверенность в голосе станет не игрой, а правдой.

Шаг 8. Плохое в сторону

Заведите дневник, в котором вы будете писать каждое ваше достижение. Только хорошее, плохое нам не нужно. Каждый раз, когда вы переведете бабушку через дорогу или уступите место в автобусе нужно записать в дневник. Вы сами начнете замечать, что ваши достижения, даже в малом, становятся началом большого пути.

Шаг 9. Не теряйте бдительность

Когда начнете забывать кто вы и чего хотите, вам нужно слушать похвалу. Но кто скажет более лестные слова, чем вы сами? Заведите дневник ваших хороших качеств, а в трудные времена перечитывайте его почаще.

Шаг 10. Слабая сторона не приговор

Обвинять себя в том, в чем вы не сильны — глупо. Обратите свою слабую сторону на пользу. Анализируя свои минусы можно составить хороший план работы над собой.

Шаг 11. Новое «я»

Посмотрите на себя со стороны. Представьте, как вы смотрите на свой характер и внешность глазами чужих людей. То, что вы видите — это ваше новое «я», которое словно снежинка — уникальная и непохожая ни на кого больше.

Шаг 12. Научитесь останавливать себя

Все проблемы рождаются в нашей голове. Некоторые ситуации реально пережить без самопоедания, не делая при этом из мухи слона. Порой нужно сказать себе: «хватит!», и выкинуть из головы весь клубок вопросов и мыслей.

pikacho.ru

Как стать уверенной в себе и поднять самооценку психология

Уверенные люди притягивают внимание окружающих, с ними все хотят общаться, к их мнению всегда прислушиваются, редко критикуют и, конечно же, многие им завидуют.

Всем окружающим кажется, что это подарок, дарованный самой природой. Но так ли это? Можно ли научиться поверить в свои силы и занять лидирующие позиции? Разобраться в этом вопросе нам поможет психология и простые приемы, которые доступны каждому.

Как женщине стать уверенной в себе

Неуверенные люди часто страдают от низкой самооценки и «повышенного содержания комплексов». Но на самом деле специалистам уже давно известно, как повысить самооценку и как можно женщине стать уверенной в себе.

Наиболее подвержены самоедству представительницы прекрасной половины так как они достаточно чувствительны и восприимчивы ко всему происходящему. Ниже предлагаем ознакомиться с простыми советами, которые помогут заявить о себе обществу и избавиться от надоевших комплексов.

Способы поднять уверенность в себе и стать смелее

Как поднять самооценку и уверенность женщине? Девушки/женщины больше склонны замыкаться в себе из-за надуманных идеалов красоты, им кажется, что достичь желаемых результатов нереально.

Поэтому главные советы психологов для женщин нацелены разрушить этот миф:

• смените имидж, возможно для этого Вам понадобится совет профессионала или помощь подруги, которая разбирается в этих вопросах;

• откажитесь от неприметных цветов одежды по типу «серой мышки», найдите свой женственный образ, который поможет Вам раскрыться;

• сделайте стильную прическу и научитесь азам визажа (макияжа).

Комплименты окружающих, особенно со стороны парней, помогут обрести уверенность и значительно повысят самооценку.

Может ли женщина поднять свою самооценку и уверенность в себе?

Ничто не позволяет так поднять самооценку и повысить уверенность женщине, как внимание мужчин. Поэтому главный совет – научитесь флиртовать с мужчинами.

Конечно, это целое искусство и, возможно, понадобится не один день, но усилия стоят того. Понаблюдайте за женщинами, которые добились успеха у мужчин и используйте их приемы.

Это однозначно поможет добиться нужного результата. Ну и, конечно, внешний вид, мужчин привлекают опрятные и ухоженные женщины. Демонстрируйте свою обаятельность и хорошие манеры. Будьте доброжелательны, эрудированны и интересны.

Как быть уверенной в себе мнение психолога

Любой специалист, который вдет прием своих пациентов, начинает с того, что спрашивает человека с подобной проблемой: кто такие уверенные люди и как они себя ведут?

Ответ на эти, казалось бы, простые вопросы многое проясняет и толкает человека к правильному действию.

Ответы таковы, уверенные люди всегда:

1. Проявляют уважение к себе и своим решениям.
2. Точно знают чего хотят добиться, ставят правильные цели и идут по направлению к ним.
3. Постоянно совершенствуются и стремятся к самореализации.
4. Отвергают жалость к себе, стремятся добиться уважения.
5. Всегда хорошо выглядят.

Все это доступно каждому, попробуйте и Вы с этим справиться.

Как помочь женщине избавиться от комплексов и стать уверенной

Что такое комплексы? Если не вдаваться в специальные термины, то обозначить это можно так – комплекс это подсознательные мысли человека, ограничивающие его действия в том или ином направлении.

Каждый человек имеет массу своих фобий, комплексов и ограничений, многие «счастливые обладатели» имеют их с детства, к примеру, бояться посторонних людей.

Психологи советуют пройти три шага по решению этой проблемы:

1. Обозначить проблему.

2. Выявить причину.

3. Избавиться от страха и изменить свое отношение.

Последний пункт самый сложный, но именно он приводит к успеху. Порой человеку сложно справиться с этой задачей самостоятельно, поэтому рекомендуется привлечь подругу, маму или специалиста. С помощью хотя бы одного из них Вы обязательно добьетесь успеха.

Повышение самооценки — как стать уверенной в себе девушкой

Резюмируя все сказанное выше можно составить список необходимых действий, которые помогут женщине/девушке избавиться от комплексов, повысить самооценку и подскажут как стать уверенной в себе:

• всегда следите за своим внешним видом, это поможет побороть неуверенность, к тому же успешные люди всегда следят за своей внешностью, умение одеваться и делать макияж здесь также необходимы;

• научитесь флиртовать с мужчинами — общительные девушки всегда привлекают внимание и взгляды мужчин;

• научитесь уважать и любить себя, и у окружающих не останется выбора, они обязательно последуют Вашему примеру;

• занимайтесь саморазвитием и будьте индивидуальностью — книги, тренинги и различные курсы по обучению в той или иной области, развивать способности, вкус и пр., т.е. помогут добиваться нужных результатов и изменить свою жизнь;

• стремитесь к самореализации, станьте самодостаточной, любой парень это оценит и первый будет стремиться познакомиться;

• научитесь ставить цели: разбивайте большие на несколько маленьких и постепенно продвигайтесь к их достижению;

• откажитесь от жалости к себе, научитесь стимулировать себя к действию.

Ну и самое важное, запомните – идеальных людей не существует, каждый человек совершает ошибки, внешность у всех разная и каждый по своему красив.

В человеке главное внутреннее состояние, именно оно отвечает за «свет в глазах» и настроение человека. Каждый человек индивидуален и заслуживает уважения.

Загрузка…

mysekret.ru

13 способов стать увереннее в себе

Вы уверены в себе? Пожалуй, некоторые могут сказать «да», но большинство, впрочем, как и я, ответят отрицательно. Бэкки Блэлок, глава корпорации Advisory Capital LLC, написала книгу, с помощью которой любой из нас может стать увереннее в себе. Предлагаем вашему вниманию ключевые советы из этой книги.

Несколько слов перед тем, как мы начнем. Лидерство и уверенность — это способности, с которыми мы рождаемся. Поэтому неуверенность в себе и скромность — это лишь состояние, которое мы себе навязываем, и вот как от него избавиться.

Держите свои мысли под контролем

В среднем у человека возникает примерно 65 000 мыслей ежедневно, и 85% из них — негативны. Большинство этих мыслей — это страхи и сомнения, и это нормально. Блэлок говорит, что это пережиток, доставшийся нам от предков. Если мы протянем руку над огнем, наш мозг даст болевой сигнал, чтобы мы не вздумали делать это снова. Защитный механизм, который позволяет нам выживать.

Но этот защитный механизм иногда работает против нас. Постарайтесь сохранять пропорцию между положительными и отрицательными мыслями. Вот, что вам нужно понять: мысли — это всего лишь мысли, они не обязательно должны отражать реальность.

Начинайте с конца

Этот совет очень актуален для меня, как для человека, заканчивающего университет. Вопросы о том, что я собираюсь делать дальше и куда пойду работать, заводят меня в тупик, но так быть не должно.

Знание того, чего ты хочешь, — это ключ к успеху. Все остальное должно вести тебя к этому.

Начните день с благодарности

«Подумайте о том, что из 7 миллиардов людей на Земле, у многих нет тех возможностей, которые есть у вас», говорит Блэлок. Поэтому, проснувшись с утра, подумайте о тех вещах, за которые вы можете быть благодарны жизни и окружающим вас людям. Если вы начнете с этого, то весь последующий день пройдет в положительной атмосфере.

Интересный факт о зоне комфорта: если мы ежедневно будем стараться сделать шаг из нее, она будет расширяться. Если же нет, она усыхает, как и наша жизнь. Быть в ловушке в своей зоне комфорта — не самое приятное занятие, поэтому делайте все, чтобы выбраться из нее.

У всех нас был опыт, когда мы делали что-то пугающее и отталкивающее нас, а на деле все оказывалось не так уж и плохо. Вот какой пример приводит Бэкки в своей книге:

Однажды я посещала военную базу и находилась на парашютной вышке, с которой совершают тренировочные прыжки. Я решилась попробовать, но когда на мне уже было застегнуто все обмундирование, я поняла, что не могу сделать этого, повернулась к военным и сказала, что не буду прыгать, так как у меня дома маленький ребенок. Один из солдат просто взял и толкнул меня с вышки ногой. Приземлившись, я поняла, что благодарна ему.

Не всегда рядом есть люди, которые могут вытолкнуть нас из зоны комфорта, поэтому нужно научиться делать это самостоятельно.

Помните, что собаки не гонятся за припаркованными машинами

Что бы вы ни делали, всегда будут люди, которые вас не понимают, осуждают и оскорбляют. Конечно, если это говорят близкие вам люди, то стоит прислушаться и задуматься, но не бросайте все только из-за чужих разговоров и критики. Людям не нравятся перемены, и если вы меняетесь — это их задевает.

Будьте готовы к падениям

Сила человека проверяется в его действиях после поражения. Как только мы поднимаемся после поражения, мы понимаем, что стало его причиной, что не сработало, и можем попытаться еще раз. Чем больше попыток вы сделаете, тем больше шанс, что вы добьетесь успеха.

Найдите наставника

Каким бы видом деятельности вы ни занимались, есть люди, которые уже достигли в нем успеха и могут помочь вам советом или станут примером для подражания. Найдите таких людей и узнайте у них все, что только сможете.

Мудро выбирайте товарищей

Ваш кругозор, говорит Блэлок, — это усредненный кругозор пяти людей, с которыми вы проводите больше всего времени. Поэтому будьте осторожны в выборе друзей. Убедитесь, что вы проводите время с людьми, которые вдохновляют и мотивируют вас, заставляя взбираться все выше.

Делайте домашнее задание

Почти в любой ситуации подготовка помогает стать увереннее в себе. Завтра вам нужно говорить речь перед множеством людей? Проговорите ее несколько раз самому себе. Запишите на диктофон и прослушайте. Встречаетесь с новыми людьми по работе? Найдите их и их организации в Интернете, посмотрите их профили. Если вы подготовлены, то вы гораздо увереннее в себе. Интернет позволяет делать это необычайно просто.

Отдыхайте и не забывайте про спорт

Помните, что мы биологические организмы, и сон, питание и спорт помогают нам держать себя в хорошем самочувствии. А следовательно, помогают быть увереннее в себе. Найдите свободные полчаса три раза в неделю и добавьте спорт в свою жизнь. Странно, что в списке приоритетов спорт часто оказывается на последнем месте.

Дышите!

Этот совет — самый простой. При дыхании кислород поступает в организм. Мозг обогащается кислородом, делая нас бодрее. В этом совете есть еще и скрытый трюк: контролируя дыхание, мы понимаем, что можем контролировать свое тело, а значит становимся увереннее в своих силах.

Будьте готовы выглядеть уверенно со стороны

Вы можете ужасно волноваться и бояться чего-то. Но только внутри себя. Снаружи вы должны источать уверенность в себе. Если вы понимаете, что никак не можете избавиться от страха, постарайтесь не показывать это окружающим людям.

Попросите помощи

Не думайте, что люди знают, чего вы хотите. Поставьте их в известность о своих желаниях и намерениях. Попросив помощи у кого-то, вы будете удивлены, как много людей, которые действительно любят помогать другим. Конечно же, это из-за того, что они польщены тем, что у них просят совета, но какая разница?

Даже если кто-то говорит «нет», вы всегда можете спросить другого. Однако исходя из моего опыта, такое случается очень редко.

А у вас есть способы побороть неуверенность в себе? Мне в голову не лезет ничего другого, кроме совета «Представь себе публику в нижнем белье».

lifehacker.ru

Читайте также:

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о