Как быть уверенным в себе человеком: Ошибка 404. Страница не найдена • Онлайн-школа «Фоксфорд»

Как стать уверенным в себе человеком

Уверенность в себе — это очень важное качество, которое показывает, как человек воспринимает себя, как оценивает свои возможности. Оно необходимо для формирования личности и комфортного общения с окружающими людьми, помогает справляться с возможными трудностями и решать возникающие проблемы.

Специалисты Московской службы психологической помощи подготовили памятку для тех, кто хочет стать увереннее и повысить свою самооценку:

1. Изучите свои сильные стороны и примите себя.
Оцените свои потенциальные способности, умения и навыки и определите то, в чем вы особенно сильны, где находятся ваши преимущества.
Также задайте себе вопросы: “Что мне не нравится во мне? Какие свои качества я отвергаю? Чем бы они могли быть мне полезны?”
Важно понимать, что вы не можете постоянно быть в хорошем настроении и испытывать только положительные эмоции. Если вы не будете замечать весь спектр своих качеств и переживаний, иногда позволять себе, например, злиться или лениться, то почувствуете эмоциональное напряжение и ухудшение своего внутреннего состояния.

2. Прислушайтесь к своим потребностям.
Можно выполнить следующее упражнение.
Возьмите листок бумаги и разделите его на три колонки. В первой напишите все то, что, как вы считаете, вы должны делать. Во второй — чего вам хочется. А в третьей — что вы выбираете, проанализировав те пункты, которые вы написали в первых двух столбцах.
Это поможет вам осознать свои желания и стать эффективным человеком в своей жизни.

3. Проведите самоанализ.
Задайте себе три важных вопроса:

— Что именно вызывает у меня неуверенность?
Это поможет оценить ситуацию.
— В чем именно я чувствую себя уверенно?
Ответ на этот вопрос станет для вас поддержкой и фундаментом, опираясь на который вы сможете развить в себе уверенность.
— Что я могу делать и при этом ощущать себя уверенным в себе человеком?
Ответив на последний вопрос, вы сможете оценить свои реальные возможности.
При возникновении трудностей в проведении самоанализа разобраться может помочь психолог.

4. Не сравнивайте себя с другими людьми.

В случае сравнения себя с окружающими человек всегда берет чью-то сильную сторону, а свою — слабую. Поэтому так вы постоянно будете в проигрыше.

5. Разрешите себе ошибаться.
Подумайте о том, что даже команда, выигравшая со счетом 3:2, пропустила 2 гола в свои ворота. Игра продолжилась после первой ошибки. Ничего страшного не произошло, а результатом дальнейших усилий стала победа.
Помните: не ошибается только тот, кто ничего не делает.
Научитесь признавать свои ошибки, рассматривать их как опыт и один из возможных вариантов действий, который не работает.

6. Хвалите себя.
Если хвалить человека, у него появляется энергия.

Если ругать — у него пропадают силы, ему ничего не хочется делать.
Поэтому обязательно ежедневно находите причины себя похвалить.
Еще полезно вспомнить и написать свои прошлые достижения, а также 20 своих положительных качеств. Смотрите на этот список, когда сомневаетесь в себе.

7. Выбирайте свое окружение.
Откажитесь от общения с теми, кто вас ругает и критикует. Если это значимые для вас люди, постарайтесь свести ваши отношения до социально-формальных, не делитесь с ними подробностями своей жизни, деталями происходящих событий. Подумайте о том, что такое общение будет уничтожать вашу самооценку.

8. Поддерживайте себя.
Когда друг рассказывает вам о том, что у него что-то не получается, вы говорите слова утешения, пытаетесь его успокоить и помочь.
Относитесь и к себе не хуже, чем к другим людям. Не накидывайтесь на себя с критикой в случае неудач. Старайтесь поддерживать себя.

9. Ищите позитив вокруг.
Не зацикливайтесь на негативе и проблемах. Постарайтесь замечать положительное в том, что вас окружает. Начните с мелочей. Например, порадуйтесь выглянувшему с утра солнцу или вкусному ужину.
Со временем вы почувствуете, что ваше состояние будет улучшаться.

Помните: ваше настроение напрямую зависит от того, как вы оцениваете происходящее. Если вы видите вокруг только негатив, то и ощущать вы себя будете соответственно.

10. Будьте открыты новому.
Знакомьтесь с людьми, осваивайте новые для вас сферы деятельности, пробуйте что-то непривычное (например, сделайте другую прическу, приготовьте новое блюдо и т.д.).

Информация подготовлена по материалам психологов Московской службы психологической помощи Екатерины Астаховой, Ирины Конищевой и Юлианы Беловой.

Как стать спокойным и уверенным в себе человеком

Как стать спокойным и уверенным у себе человеком

этот вопрос часто возникает у меня в голове. Бешеный ритм жизни, постоянные стрессы, шумовое воздействие и т.д. порой мешают нам стать спокойным и уверенным в себе человеком. Что же поможет нам вернуть спокойствие, уверенность и радость жизни.

1.Слушайте интуицию

Я считаю, что наша интуиция верный помощник во всем. Она лучше знает, что нам нужно и всегда нам подсказывает как правильно действовать в данной ситуации. Поэтому слушайте и доверяйте своей интуиции и не перегружайте свой разум лишними переживаниями или сомнениями. И в любой ситуации действуйте согласно своим внутренним принципам и внешним законам, как минимум конституцию, уголовный и семейный кодекс. Это поможет вам стать спокойным и уверенным в себе.

2. Очистите разум и старайтесь меньше включать логику

Чтобы решить какую-нибудь проблему, нужно сначала выкинуть из головы все старые проблемы и дела. Только тогда у вас появится четкий план решения любой задачи. Решайте все проблемы постепенно, и меньше включайте логику. Потому что логика часто путает нас, и мы больше размышляем, чем действуем.

3. Старайтесь меньше поглощать информации

На мой взгляд, у нас очень динамичный мир и информационные технологии развиваются стремительно. Это, безусловно, большой плюс. Но вся лишняя информации приводит к хаусу в голове, а соответственно к стрессу и болезням.

4. Читайте позитивную, духовную литературу, медитируйте и гуляйте на свежем воздухе.

Это, прежде всего, путь к самопознанию и саморазвитию. Таким образом, вы сможете очистить свой разум и душу и выйти на новый уровень развития.

5. Избавьтесь от лишнего

Жить становиться, действительно, проще, если вы умеете отпускать старые и ненужные проблемы. Сосредоточьтесь на настоящем.

6. Отдавайте

Чем больше отдаем, тем больше получаем. Это закон жизни. Отдавайте и делитесь с другими, своей радостью, любовью, знаниями и т.д. И это непременно к вам вернется

. И тогда вы точно сможете стать спокойным и уверенным в себе человеком.

ХОТИТЕ УЗНАТЬ ОБ ЭТОМ ЕЩЕ БОЛЬШЕ?

Тогда прочитайте книгу

ЛИЧНОЕ РАЗВИТИЕ КАК СИСТЕМА ©
ЧАСТЬ ТРЕТЬЯ. ГАРМОНИЯ

Узнайте 7 секретных шагов к Вашей свободе, счастью и гармонии и навсегда избавьтесь от страхов, проблем и неуверенности

В комплекте идет очень полезный бонус!

10 способов быть уверенным в себе.

Как быть уверенной в себе — советы психолога

Некоторые думают, что уверенность в себе – это генетически заложенная черта характера. Либо вы рождаетесь уверенным в себе человеком, либо нет. Если вы тоже придерживаетесь такого мнения, и вам не хватает уверенности в себе, то, прочитав эту статью, вам придется признать, что ваше мнение ошибочное. Каждый человек может развить уверенность в себе. Изменив свое мышление и поведение, каждый человек может стать уверенной в себе личностью. Если вы хотите стать уверенным в себе человеком, непременно прочитайте эту статью.

Шаги

Часть 1

Работайте над правильным мышлением

Гордитесь своими сильными сторонами. Если вы хотите стать уверенной в себе личностью, то первое, что вам нужно сделать, это подумать о том, чем вы уже обладаете. Возможно, вы думаете, что вы самый обычный, ничем не отличающийся от других человек. Кроме того, вам может казаться, что другие люди гораздо лучше и привлекательнее вас.

Однако если вы хотите стать уверенной в себе личностью, вам необходимо изменить свое мышление! Составьте список положительных черт своей личности. Это может быть умение хорошо слушать или наличие красивого голоса. Эти положительные черты могут ничего для вас не значить. Но на самом деле вы обладаете многим, чем можно гордиться.

• Если вам нравится идея создания списка положительных особенностей своей личности, постарайтесь, чтобы этот список всегда был у вас под рукой. Пополняйте список всякий раз, когда у вас возникает мысль: «О, точно, и это я тоже умею…» Когда вы чувствуете себя подавлено или вам кажется, что вы ничего не стоите, просматривайте список, и вам обязательно станет лучше.
• Поговорите об этом с близким другом. Попросите его назвать ваши сильные стороны. Ваш друг может назвать такие черты характера, которые на ваш взгляд вам не присущи. Помните, со стороны виднее!

Работайте над тем, чтобы стать оптимистом . Конечно, стать оптимистом быстро невозможно, как невозможно построить Рим за один день. Однако это вовсе не означает, что не стоит браться за это дело. Развивайте в себе способность оптимистично смотреть в будущее. Оптимизм и уверенность часто идут рука об руку. Люди, которые надеются на хорошее будущее, верят в то, что с ними обязательно произойдет что-то хорошее, если они приложат необходимые усилия. Следите за своим мышлением, обращая внимание на то, как много отрицательных мыслей у вас возникает в течение дня. Работайте над тем, чтобы заменять одну отрицательную мысль, по крайней мере, тремя положительными. Прилагая усилия, вы очень скоро будете смотреть на мир в положительном ключе.

• В следующий раз, когда вы будете проводить время с друзьями, расскажите им о захватывающих событиях, которые происходят в вашей жизни или о том, чего вы с нетерпением ожидаете. Вы заметите, что отношение к вам со стороны друзей станет лучше. Также значительно улучшится ваше настроение.

Подготовьтесь. Если вы будете готовым к любой ситуации – в пределах разумного, конечно – вы сможете стать уверенным в себе человеком. Если в скором будущем вам предстоит сдавать экзамен по математике, выделите достаточно времени на подготовку. Если вы будете показывать свою презентацию одноклассникам, практикуйтесь, пока не доведете свое выступление до готовности. Если вы собираетесь на вечеринку, вы должны собрать необходимую информацию, связанную с предстоящим событием. Например, вам следует знать, кто будет на вечеринке, когда она начнется, а также другие важные детали. Благодаря этому вы не будете переживать о том, что вас ожидает вечером. Хотя невозможно быть полностью готовым к той или иной ситуации, что является отчасти забавой, а отчасти тайной жизни, подготовка, безусловно, поможет чувствовать себя более уверенно.

• Если вы, находясь в компании друзей, можете рассказать что-то интересное, тем самым внеся свой вклад в беседу, вы будете чувствовать себя более уверенно, чем, если бы вы просто сидели и слушали других. Конечно, не стоит постоянно говорить, чтобы чувствовать себя уверенным человеком. Однако постарайтесь говорить достаточно часто, чтобы вы могли понять, что благодаря вам беседа становится интересной.
• Вы можете черпать информацию, чтобы позже вносить свой вклад в беседу, читая интересные статьи, просматривая новости или проводя исследование текущих событий или интересующих вас тем. Во время общения с друзьями затроньте тему, которую вы исследовали в последнее время. Вы будете уверенно себя чувствовать, так как владеете большим количеством информации по обсуждаемой теме.
• Если вы владеете определенной информацией или умением, например, вы умеете делать мебель или с легкостью подберете подходящую пару обуви для выпускного вечера, люди могут обращаться к вам за помощью. Вы станете более уверенным человеком, если будете помогать другим и приносить им пользу.

Прекратите сравнивать себя с другими людьми. Сосредоточьте все свое внимание на себе и на достижении своих целей, вместо того, чтобы смотреть на своего соседа и сетовать о том, что вы не такой привлекательный / умный / уверенный, как он. Будьте добры к себе и сосредоточьтесь на своих мечтах и целях. Гордитесь собой, когда вам удается достичь намеченной цели.

Избавьтесь от источников негатива. К сожалению, невозможно избавиться от всего, что может вызывать у вас чувство уныния. Однако вы можете прилагать усилия, чтобы окружать себя позитивными людьми и ситуациями. Прислушайтесь к следующим советам:

Часть 2

Переходите к действиям

1. Охватите неизвестное. Если у вас проблемы с уверенностью в себе, то, скорее всего, при мысли о чем-то новом, у вас не возникает интереса. Однако если вы хотите стать уверенной в себе личностью, попробуйте заняться чем-то для себя новым. Например, попробуйте познакомиться с новыми людьми на вечеринке и расскажите им о себе, запишитесь в танцевальный клуб, даже если вы совсем не умеете танцевать или отправьте свое резюме в компанию, о трудоустройстве в которой вы можете только мечтать. Чем больше времени вы будете посвящать занятию чем-то новым, тем более безопасно вы сможете себя чувствовать, так как будете понимать, что вам под силу справиться с любой жизненной ситуацией. Ниже упомянуты некоторые советы, следуя которым вы сможете охватить неизвестное:

   • начните с малого. Попробуйте завести разговор с человеком, которого вы часто видите, но никогда не общаетесь с ним, например, с мальчиком, который сидит рядом с вами на уроке математики или с соседом;
   • запланируйте поездку в новое место, например, посетите небольшой городок, находящийся в 80 км от вашего дома. Возьмите за привычку посещать новые места и знакомиться с чем-то для себя новым;
   • начните изучать иностранный язык. Занимаясь чем-то новым, вы будете испытывать удовольствие, и ощущать большую уверенность в себе.

2. Будьте готовы пойти на риск. Если человек готов пойти на (разумный) риск, больше вероятности, что он узнает что-то новое и самоутвердится как личность. Если вы хотите стать более уверенным в себе человеком, не ограничивайтесь чем-то новым для себя, попробуйте заняться тем, что у вас вызывает страх и приводит вас в замешательство. Конечно, не всегда, идя на риск, вы добьетесь чего-то великого. Однако вы сможете развить привычку ставить себя в сложную ситуацию и пытаться из нее выбраться. Идя на риск, вы расширите для себя границы возможного, и не будете ограничиваться привычными для себя вещами. Вы будете понимать, что вам многое под силу.

   • Поставьте перед собой цель выходить из своей зоны комфорта не реже одного раза в день. Попробуйте поговорить с человеком, который вам нравится. Пригласите его на свидание.
   • Если вы недовольны своей работой, но боитесь ее потерять, попробуйте отправить резюме в другую компанию. Даже если ничего из этого не выйдет, вы мало что потеряете.
   • Учитесь преодолевать страх, когда вы испытываете его. Не стоит прыгать с банджи, если вы боитесь высоты. Попробуйте подняться на лифте на последний этаж десятиэтажного здания и посмотрите в окно. Благодаря этому вы сможете понять, что вам под силу преодолеть то, что вызывает у вас страх.

3. Проводите время с людьми, с которыми вам хорошо. Заручившись поддержкой близких людей, вы сможете стать уверенным в себе человеком. Если вы будете проводить много времени с людьми, которые поддерживают друг друга и готовы помочь, когда это необходимо, вы станете уверенным в себе человеком. Проводите как можно больше времени с людьми, в компании которых вы хорошо себя чувствуете.

   • Общение с уверенными в себе людьми может стать для вас большой помощью. Вместо того чтобы завидовать им, спросите себя: «Что они делают по-другому, и как я могу развить подобные качества?» Вы обнаружите, что уверенные в себе люди не лучше вас, они просто думают о себе в положительном ключе.

4. Занимайтесь своим любимым делом. Если вы будете заниматься любимым делом, вы будете счастливой и гармоничной личностью. Благодаря этому вы станете уверенным в себе человеком. Если вы будете заниматься любимым делом, творческая сторона вашей личности будет улучшаться, благодаря чему вы заметите в себе существенные изменения, как на рабочем месте, так и в общении с другими людьми. Кроме того, хобби помогает найти людей с похожими интересами и заручиться их поддержкой, что очень важно для вашего благополучия.

   Работайте над тем, чтобы язык тела отражал вашу уверенность в себе. Следите за тем, чтобы ваша спина была ровной. Благодаря правильной осанке вы будете чувствовать себя более уверенно. Если вы все время сутулитесь, другие люди будут думать, что вы недовольны собой и будут относиться к вам как к человеку, которому не хватает уверенности в себе. Вместо этого следите за тем, чтобы ваша спина была ровной, а плечи расправлены.

   Следите за своей внешностью. Если вы будете выделять достаточно времени, чтобы ухаживать за своей внешностью, очень скоро вы начнете воспринимать себя по-другому, высоко оценивая свои достоинства. Если вы хотите стать уверенным в себе человеком, соблюдайте правила личной гигиены: ежедневно принимайте душ, расчесывайте волосы и следите за чистотой и опрятностью одежды. Если вы не будете ухаживать за своим внешним видом, другие будут видеть, что вы не уделяете достаточно времени заботе о себе и это отразится на их отношении к вам.

Часть 3

Совершенствуйтесь

1. Учитесь на ошибках. Уверенные в себе люди не всегда достигают во всем успеха. Столкнувшись с неудачей, они не опускают руки, а продолжают свой путь. Они учатся на своих ошибках, извлекая ценные уроки, которые пригодятся им в будущем. В следующий раз, когда вы получите плохую оценку по контрольной работе по математике, провалите собеседование при трудоустройстве, услышите отказ, приглашая человека, который вам нравится на свидание, не опускайте руки. Постарайтесь извлечь ценные уроки из сложившихся негативных ситуаций. Конечно, порой жизнь преподносит нам неприятные сюрпризы и каждый из нас может стать жертвой невезения. Однако делайте все возможное, чтобы исправить ситуацию и в следующий раз добиться успеха.

   • Многим знакома фраза: «Если не получилось с первого раза, то…». На самом деле это верное утверждение. Подумайте о том, насколько скучной была бы жизнь, если бы у вас все получалось. Вместо этого рассматривайте неудачу как возможность достичь своей цели в следующий раз.
   • Важно признать свою ошибку и принять неприятные последствия, связанные с ней.

2. Занимайтесь спортом . Конечно, после одного занятия спортом вряд ли вы сможете ощутить полную пользу для здоровья. Однако если вы будете делать физические упражнения не менее 30 минут каждый день или несколько раз в неделю, вы будете лучше себя чувствовать. Физические упражнения стимулируют выработку эндорфинов, благодаря чему человек испытывает счастье и удовлетворение, а также это благотворно влияет на его физическое состояние здоровья. Это беспроигрышный вариант. Занимайтесь спортом, когда вам удобно, и вы станете уверенным в себе человеком.

   • Подумайте о том, что физические упражнения открывают возможность выйти из своей зоны комфорта и попробовать что-то новое. Возможно, вы испытываете волнение при мысли о том, что вам необходимо посещать занятия йогой или зумбой, но поверьте, как только вы посетите первое занятие, вы поймете, что ваши опасения были беспочвенными.
   • Вам нужно всего лишь быть самим собой. Не позволяйте никому заставлять вас быть другим, только так вы сможете по-настоящему быть уверенным в себе человеком.
   • Помните, внутри каждого человека есть скрытые возможности. Задействуйте свое лучшее «я», ставя перед собой цели. Успех – это истинный ключ к уверенности в себе .
   • Ходите с высоко поднятой головой, держите плечи расправленными и смотрите прямо перед собой.
   • Каждый вечер перед сном хвалите себя и говорите себе приятные слова.
   • Стремитесь иметь хорошие отношения с другими людьми. Не обижайте людей, потому что это может обернуться против вас и привести к потере уверенности в себе. Не будьте грубым.
   • Делайте все возможное, чтобы произвести хорошее впечатление на знакомых и незнакомых людей.

Да, это превосходное качество, позволяющее позитивно, но реалистично оценивать себя в любой ситуации. Как правило, оно не дается человеку от рождения, а воспитывается в себе скрупулезным трудом. Правда, стоит отметить, что уверенность в себе не возникнет чудесным образом за одну ночь. Одного желания для этого мало, придется потрудиться. Ваша цель — понять, что вы достойный уважения и любви.

Как обрести уверенность в себе за 12 шагов

Как обрести уверенность в себе быстро

Психологи рекомендуют для этого заняться спортом или записаться в танцевальную студию. Дело в том, что спорт способствует синтезу гормонов счастья — эндорфинов, развивает координацию движений, грациозность, положительно влияет на фигуру. В комплексе это способствует повышению самооценки.

Как обрести уверенность в себе с помощью психологических тренингов

Сейчас существует масса тренингов для всех случаев жизни. Нас же интересуют тренинги личностного роста или даже банальный пикап — они учат эффективно взаимодействовать с окружающими, принимать себя таким, какой есть, и позитивно смотреть на мир.

Как обрести уверенность в себе, играя

Популярные сейчас ролевые и также являются превосходным тренажером для таких целей. Идеальным, пожалуй, будет спонтанный театр: он учит проявлять свои эмоции, самовыражаться, вести себя в различных, порой совершенно непредсказуемых жизненных ситуациях. Даже известная игра «Мафия» учит, как обрести уверенность в себе, поскольку в ее рамках человек примеряет на себя новые роли и учится быть естественным.

Как обрести уверенность в себе: шоковая терапия

Если вы — достаточно специально создавайте для себя стрессовые ситуации, вынуждающие вас постоянно находиться в центре внимания, взаимодействовать с незнакомыми людьми. Вскоре эта ситуация станет для вас привычной.

Уверенность в себе — это не совокупность каких-то навыков, а состояние души, которое есть в каждом из нас — нужно лишь открыть его в себе.

Успешность и уверенность в себе – не просто важные качества современной женщины, а, пожалуй, самые главные. Уверенная в себе женщина легче достигает своих целей в работе и личной жизни. Такие женщины притягивают к себе успешных и достойных мужчин , которые хотят их завоевать, но при этом отсеиваются неудачники и несостоявшиеся мужчины.

Женщина в наше время имеет массу лиц, обличий, талантов и способностей. Как же стать счастливой, используя все это в жизни и сохраняя баланс между работой, саморазвитием и отношениями, как изменить себя ?

Прежде всего, нужна очень сильная мотивация, которую создать можете только Вы сами! Для отсутствия страха перед изменениями и неуверенности в собственных силах очень важно развивать в себе постоянно новые качества, которые можно использовать как в карьере, так и в общении с мужчинами.

Идеальной будет схема по принципу «горы», когда человек долго и с трудом карабкается на вершину, но вниз сбегает с таким ускорением, что разгоняется как самолет, и затем взлетает…

Жизнь наша очень многогранна и разнообразна, и вера в себя и высокая самооценка плюс получаемое удовольствие от жизни дают потенциал свободы, легкости в общении, смелость при знакомствах с мужчинами, независимо оттого, кто инициирует эти знакомства, и изменение качества жизни в целом.

Как же сформировать этот совершенный образ уверенной в себе женщины, который так ценят мужчины, и суметь транслировать его в мир, как изменить все в своей жизни к лучшему? Конечно, этому можно научиться. Вот некоторые советы, как стать источником уверенности, лидерства и наполненностью жизнью:

• Вспомните какое-то свое значительное достижение , реализацию цели, к которой Вы длительное время шли, но все-таки достигли желаемого. Вспомните свои эмоции, свою радость и ощущение счастья преодоления. Эта картинка может Вам придавать силы и вдохновлять в сложных обстоятельствах.
• Начните делать то, чего Вы раньше не делали никогда , делайте то, чего Вы боитесь. Преодолеть свой страх – это великая победа над собой, открывающая новые возможности и способности, рождающая новые желания, которые начинают складываться через смену пространства вокруг Вас. Возможно, Вы хотели научиться кататься на роликах или велосипеде, но боитесь. Возможно, Вы имели желание пойти в фитнес – центр, где можно встретить интересных мужчин, но стесняетесь. А может, Вам хотелось заняться парусным спортом, но Вы не находите в себе смелость. Найдите друзей и пойдите с ними в горный поход, посидите вечером у костра, любуясь огромными мохнатыми звездами и слушая песни под гитару.
• А может быть, Вы хотели давно зайти в самый крутой бутик в Вашем городе и примерить безумно дорогие наряды от кутюр, или набросить на себя роскошную шубку и продефилировать в ней? Но Вы даже не решаетесь приблизиться к таким магазинам… А может, просто Вам хочется босиком пробежаться по траве в парке, почувствовать ее мягкую шелковистость и нежность, но Вы считаете это недопустимым и неприличным… Возможно, Вы мечтали заняться бальными танцами с галантным партнером, но думаете, что уже поздно…

Чаще выходите из зоны комфорта и больше наслаждайтесь жизнью и собой при этом!!!

• Ходите на свидания с мужчинами, даже если они Вам не очень нравятся, но приглашают. Это бесценный опыт общения и возможность приятно провести время.
• Занимайтесь спортом! Спорт оживляет тело и укрепляет волю. Успешные мужчины очень любят спорт и спортивных женщин.
• Развивайте в себе самоконтроль , учитесь сдерживать негативные эмоции. Ваше спокойствие и уверенность передаются окружающим и вызывают у них уважение и восхищение.
• Будьте искренней и открытой ! Тогда Вы не будете посылать двусмысленные сигналы мужчинам, и им комфортно будет с Вами общаться.
• Укрепляйте свою способность к адаптации ! Реагируйте на происходящие перемены спокойно, без паники. Жизнь бывает очень непредсказуема, и решение проблемы обычно эффективнее в уравновешенном состоянии.
• Формируйте в себе волю к победе ! У Вас должно быть неустанное стремление к покорению новых вершин.
• Будьте инициативной ! Используйте любую возможность для достижения своих целей, ибо подарки судьбы достаются только тем, кто их не ждет, а упорно добивается цели.
• Будьте всегда жизнерадостной оптимисткой ! Научитесь видеть позитив в любой ситуации. В жизни бывают не только триумфальные победы, но и провалы и разочарования.
• Будьте источником вдохновения не только для себя, но и для других! Умейте заражать своим энтузиазмом других людей, подруг, передавайте свое позитивное видение, и тогда Вы сможете это состояние транслировать мужчинам.
• Будьте влиятельной ! Умейте убеждать, пробуждать к себе интерес, заручаться поддержкой нужных людей, заводить и использовать полезные связи.
• Поддерживайте других ! Всегда будьте готовы прийти на помощь.
• Не бойтесь «раскачивать лодку »! Все изменения в Вашей жизни должны происходить с Вашим участием и по Вашему желанию. Содействуйте сами этим переменам!
• Превратите собственные недостатки в свои достоинства ! Есть много известных фактов о «звездных» женщинах, достигших небывалых высот в жизни, карьере. Например, Опра Уинфри стала мега – звездой после грандиозного провала на телевидении. А известная актриса Мелисса МакКарти, противоречащая всем стандартам внешности, доказала, что главное в кино – не фигура, а талант, став обладательницей награды «Эмми» и попав в самый нашумевший проект года.
• Ведите дневник своих достижений и успехов , которые будут Вас мотивировать, а на обложке дневника сделайте карту желаний, вдохновляющей Вас каждый день на новые идеи.

Если Вы еще одинока и потеряли веру в то что нет ТОГО самого о котором мечтаете, то приходите ко мне в ! Я уверена, что Вы измените свое мнение и перестанете сомневаться!

Я всегда готова поддержать Вас в Ваших начинаниях и дать практические рекомендации по созданию гармонии в Вашей жизни, поскольку гармоничная, уверенная и счастливая женщина может легко совмещать семью, уход за собственной внешностью, творческую реализацию и любимую работу.

Читайте другие мои статьи:

Никто не рождается безгранично уверенным в себе. Если кто-то и есть невероятно уверенным в себе, так это потому, что он или она работал(а) над созданием этой уверенности в течение многих лет. Чтобы стать уверенным в себе, нужно учиться этому , потому что сложный мир бизнеса и жизнь в целом могут разрушать нашу уверенность.

Социальные сети, просьба клиента о возврате товара или отказ в помощи может подавлять наши попытки стать уверенным в себе человеком. Хорошие, но иногда недобрые комментарии от ближайших нам людей могут также сильно бить по нашей уверенности.

Кроме того, нам приходится иметь дело с нашим внутренним критиком неуверенности в себе, который постоянно говорит нам о том, что мы недостаточно хороши. При атаке столь многих элементов, которые угрожают нашей уверенности в себе, нам нужно взять на себя ответственность за ее создание.

Для создания успешного бизнеса требуется быть терпеливым и уверенным в своей способности преодолевать препятствия. А для этого нужно стать уверенной в себе личностью .

Как стать уверенным в себе? 10 способов

1. Визуализируйте себя таким, каким вы хотите быть

Визуализация — это способ увидеть образ себя, которым вы гордитесь , в своем собственном воображении. Когда мы неуверенны в себе, у нас плохое восприятие самих себя, что часто бывает неточным. Практикуйте визуализацию фантастической версии себя, человека, который уже достиг своих целей.

2. Утвердите себя

Мы склонны вести себя в соответствии с нашим собственным имиджем. Трюк для внесения серьезных изменений заключается в изменении того, как вы себя видите .

Утверждения — это позитивные и возвышенные заявления, которые мы говорим сами себе. Обычно они более эффективны, если проговаривать их вслух . Мы склонны верить всему, что говорим себе постоянно. Например, если вы ненавидите свой собственный внешний вид, практикуйте высказывание того, что вы цените или любите в себе, когда смотрите на себя в зеркало.

Чтобы ваш мозг быстрее воспринял ваши положительные утверждения, произносите свои утверждения определенными вопросами, например «Почему я так хорош в заключении сделок?» вместо «Я так хорош в заключении сделок». Наш мозг биологически связан с поиском ответов на вопросы, не анализируя, является ли вопрос реальным или нет.

3. Делайте каждый день что-то одно, что вас пугает

Лучший способ — столкнуться с ним лоб в лоб. Делая каждый день что-то, что пугает вас, вы становитесь все более уверенным с каждым опытом. Итак, выйдите из своей зоны комфорта и столкнетесь со своими страхами!

4. Задавайте вопросы своему внутреннему критику

Некоторые из самых суровых комментариев, которые мы получаем, происходят от нас самих, через «внутренний голос критика ». Если вы хотите стать уверенным в себе, но вам сложно это дается, скорее всего, ваш внутренний критик набрал обороты и стал неясным.

Когнитивная поведенческая терапия поможет вам подвергнуть сомнению слова вашего внутреннего критика и начать искать доказательства, подтверждающие или отрицающие то, что голос говорит вам. Например, если вы считаете себя , спросите себя: «Какие доказательства существуют, что подтверждают мысль о том, что я неудачник?» и «Какие доказательства не подтверждают мысль о том, что я неудачник?»

Найдите возможности поздравить, похвалить и вознаградить себя даже за самые маленькие успехи. Как сказал Марк Твен: «Человек не может комфортно себя чувствовать без собственного одобрения» .

5. Примите 100-дневный марафон отказов

Цзя Цзян прославился тем, что переборол свой страх быть отвергнутым, целенаправленно создавая сумасшедшие просьбы людям (одолжить 100 дол, попросить бесплатной добавки в кафе) и ставя себя в неловкое положение с целью, чтоб ему отказали 1 раз в день в течение 100 дней. Его цель состояла в том, чтобы привыкнуть к отказу и воспринимать его безбоязненно . Он решил это сделать после того, как был разбит отказом потенциального инвестора. Преодоление страха непростая задача, но если вы хотите стать уверенным в себе, это мощный способ сделать это.

6. Настройтесь на победу

Слишком много людей перестают быть уверенными в своих способностях, потому что они ставят себе цели, которых слишком сложно достичь. Начните с установки небольших целей, которых вы можете легко добиться.

Как только вы создали поток мелких успехов , которые помогут вам разглядеть в себе хорошие качества, вы можете перейти к более сложным целям. При этом сохраните список всех своих достижений, как больших, так и малых, чтобы напоминать себе о том, что вы сделали хорошо.

Вместо того, чтобы сосредотачиваться только на списке необходимых дел, потратьте время на список «уже сделано» . Отражая основные этапы, проекты и цели, которые вы достигли, — отличный способ стать уверенным в своих навыках.

7. Помогите другому

Помощь какому-либо человеку часто позволяет нам забыть о себе и почувствовать благодарность за то, что у нас есть. Кроме этого, вы делаете хорошо тому, кому помогаете, когда меняете его ситуацию в лучшую сторону.

Вместо того, чтобы сосредоточиться на своих слабых сторонах, добровольно будьте наставником, практически помогайте или учите других , и вы увидите, что автоматически становитесь более уверенным в себе.

8. Ухаживайте за собой

Чтобы стать уверенным в себе, вы должны сочетать хорошее физическое, эмоциональное и социальное здоровье . Трудно чувствовать себя хорошо, если вы ненавидите свое тело или постоянно испытываете недостаток энергии.

Выделите время, чтобы заняться , развить здоровые и достаточного сна. Кроме того, одевайтесь так, как хотите . Вы слышали высказывание, что «одежда делает человека». Становитесь уверенным в себе, прилагая усилия через заботу о своих собственных потребностях .

9. Создайте личные границы

Научитесь говорить «нет». Научите других уважать ваши личные границы . Если необходимо, пройдите тренинг о том, как быть более настойчивым и научиться просить то, чего вы хотите. Чем больше контроля над вашей собственной жизнью, тем быстрее вы станете уверенной в себе личностью.

10. Переходите к менталитету равенства

Люди с низкой уверенностью в себе видят, что другие лучше или заслуживают большего, чем они сами. Вместо того, чтобы нести это восприятие, поймите, что мы все равны . Те люди не лучше и не более достойны, чем вы. Сделайте умственный переход к менталитету равенства, и вы заметите, как автоматически становитесь более уверенным в себе человеком.

Помогла ли Вам эта статья?

Конечно же, мы знаем, что под лежачий камень вода не течет, чтобы что-то получить или изменить, нужно что-то сделать. В этой статье я как раз и хочу предложить Вам сделать то, что поможет преодолеть низкую самооценку и начать формировать ощущение уверенности в себе, положительное самовосприятие.

Нужно понимать, что эти шаги — не разовая таблетка, а процесс работы над собой, который займет время и организует Ваши усилия для существенного улучшения своей жизни. Это Ваше новое мышление изменит в лучшую сторону общение с близкими людьми, коллегами, облегчит восприятие событий, позволит перестать мысленно «застревать» в сложных ситуациях и оценивать себя более благоприятно.

Пятнадцать шагов к уверенности в себе

1. Расстаньтесь с привычкой говорить о себе плохо и ругать себя.

Не приписывайте себе отрицательные черты: «дурак», «глупый», «плохой», «невезучий», «неспособный», «гадкий» и т.п. Для этого можно составить список из всех ругательных слов, которые Вы говорите себе, чтобы знать «врага в лицо»:-). И каждый раз, когда подобное слово или мысль захочет воплотиться, Вы будете вспоминать, что больше не ругаете себя.

2. Чувства вины и стыда — плохие спутники по жизни.

Они значительно ухудшают качество нашей жизни, тормозят наше движение вперед, крадут наше время и силы. Говорите им «стоп», откладывайте на потом. Если это делать пока трудно, попробуйте выделить для «страдания» конкретное время дня, например 30-60 минут с 18.00 до 18.30. Или столько, сколько не жалко времени убить на это.

3. Определите честно свои сильные и слабые стороны.

В этом шаге будет хорошо проанализировать все свои достижения начиная с детского возраста и определить те свои качества, благодаря которым эти достижения состоялись. Составьте список этих качеств и поразмышляйте, как в настоящее время они могут помочь Вам в решении насущных проблем.

4. Теперь можно сформулировать реальные цели своей жизни.

Т.е. настоящие, а не выдуманные или навязанные Вам кем-то, то чего хотите именно Вы. Не смотря на то, что это может казаться не слишком грандиозным с позиции значимых других. Сформулировать программу минимум и максимум. Для этого подумайте и напишите, что для Вас ценно в жизни, во что Вы верите, как хотели бы жить.

Наши ценности — главные мотиваторы наших достижений, целей. Они «указывают», что для нас по-настоящему важно, во что мы готовы вкладываться, в каком направлении двигаться. Оцените, на каком этапе находятся ваши цели и определите как Вы сможете понять, что наметился прогресс.

5. Перестаньте во всем винить себя.

Не ищите причины событий в своих недостатках. Поверьте, Вы не настолько всемогущественны и ваши недостатки тоже!:-) Обратите внимание, что есть физические, социальные, экономические, политические и природные аспекты ситуаций, которые влияют на Вас и Вашу жизнь. Вспоминайте об этом каждый раз, когда «потянет» взять ответственность, например, за чье-то поведение или… за цунами в Тайланде:-).

6. Поразмышляйте о том, что любое событие можно оценить с разной точки зрения!

Объективная реальность — это совсем не то, что каждый из нас по отдельности видит и интерпретирует. То что мы привыкли называть реальностью, всего лишь результат соглашения между людьми. Договоренность называть вещи определенными именами. Взгляд с такой позиции позволит более терпимо и философски относиться к людям, быть великодушнее к себе. Не навешивать ярлыков: «это несправедливо», » унизительно», «так не ведут себя мужчины/женщины» и т.п. из-за которых нам нравиться переживать, злиться и изводить себя.

7. Не позволяйте другим критиковать Вас, переходя на личности.

Вы вправе дать обратную связь человеку, объяснив, что не хотите поддерживать разговор в таком формате. Обсуждать Ваши личные качества в негативном контексте не будете. В то время, как Ваши действия могут подлежать оценке. Особенно, когда это конструктивная критика, так как ее можно использовать для собственного блага.

8. Проанализируйте свое прошлое, разберитесь, что привело Вас к нынешнему положению дел.

Часто, уже став взрослыми, мы виним своих родителей, учителей или кого-то еще в наших неудачах. Держимся за свое прошлое, не отпускаем его, хотя прошлого уже нет.

Конечно, когда мы были маленькими и беззащитными, нас много кто мог обидеть и обижал. Безусловно, родители и другие значимые люди, оказывают часто слишком сильное воздействие на ребенка, подавляя его естественность и формируя негативное отношение к себе. С последствиями этих воздействий справиться бывает не так просто.

В этих случаях есть резон обратиться к психологу. Но я пишу технику самопомощи, поэтому предлагаю взглянуть на негативные моменты нашего прошлого под другим углом. Сейчас, когда мы взрослые, то можем, не оглядываться на родителей и взять ответственность за свою жизнь в свои руки.

Сейчас, когда Вы взрослые, Вы можете делать выбор, как жить и что делать. Решать, какой будет Ваша взрослая жизнь. Потому что теперь Вы сильные и большие. Можете дать сдачи обидчику, физически или психологически. Вы уже давно не тот маленький ребенок, который так зависит от всемогущих родителей.

У Вас много доступных ресурсов: информационных (интернет, книги, пресса, тренинги, семинары и. д.), физических (автономность и независимость в передвижении и самообслуживании), людских (возможность получить помощь любых специалистов, других людей), финансовых (взрослый может заработать), временных (возможность самостоятельно планировать свое время). И я хочу, чтобы Вы как следует подумали над этим. И сделали свой выбор взрослого человека, сегодня у Вас есть эта возможность.

9. Обратите внимание на то, что некоторые поражения – это удача.

Благодаря иным поражениям можно сделать выводы о ложных целях, пересмотреть концепцию, определить в нужном ли направлении Вы тратите силы. И поэтому избежать более крупных разочарований и неприятностей.

10. Не стоит мириться с обстоятельствами, занятиями и людьми, которые заставляют Вас чувствовать свою неполноценность.

Если, несмотря на усилия изменить себя или их настолько, чтобы почувствовать уверенность, Вам не удается, лучше поискать другие места и дороги. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на уныние!

11. Начните практиковаться в общении.

Общение – это возможность обмена энергией, эмоциями и информацией с совершенно разными людьми непохожими друг на друга. Представьте, что эти и другие люди, так же как и Вы, могут испытывать страх и неуверенность , попробуйте им помочь. Решите, что вы можете дать людям и чего хотите получать от них. Дайте понять другим, что вы открыты для такого обмена: улыбнитесь, сделайте комплимент, похвалите, поговорите.

12. Позволяйте себе расслабляться.

Научитесь прислушиваться к себе, к своим желаниям, чувствам, ощущениям. Выделяйте регулярно себе время побыть наедине с самим с собой, чтобы собраться с мыслями, услышать себя, лучше себя понять. Возьмите за правило «Заботу о себе малыми шагами»: каждое утро спрашивайте себя, чего Вам хочется именно сегодня. Это может быть самая малость, например, прогуляться, сделать себе красивый вкусный бутерброд, позаниматься гимнастикой или купить какую-нибудь мелочь.

13. Старайтесь не использовать постоянно стратегий избегания неудач, охраняя свое «Я».

Пробуйте бросать и принимать вызов своего взросления и движения вперед. Пребывать в бездействии и изоляции не лучший выбор.

Учитесь давать обратную связь людям, говорите, что Вам нравится, а что нет, но делайте это спокойно, конкретно и вовремя. Используйте «Я- высказывания», без обвинений и претензий к другому. Не копите обиды, ведь часто их причины кроются в наших ожиданиях о поведении других людей, которые не оправдываются.

Подумайте, насколько Ваши ожидания реальны? Перестаньте фантазировать о том, что другие должны сами обо всем догадаться, все понять и почувствовать. Самый короткий путь получить то, что хочешь попросить об этом. А как же страх, что откажут?:-) Вспомните, много ли раз Вам отказывали? Просто отказы мы тщательно «собираем» в особую корзинку и не помним все остальные разы, когда получали необходимое. Многие просто не просят, чтобы не получить отказ. Когда будете обладать статистикой отказов, тогда поспорите со мной!

14. Подумайте о своих целях и выберите для себя несколько серьезных отдаленных целей, на пути к которым необходимо достижение целей более мелких и промежуточных.

Наметьте какие средства, ресурсы вам необходимы для того, чтобы сделать эти шаги и прийти к этим результатам. Прикиньте, где можно эти ресурсы добыть, получить, попросить и т.д., что нужно сделать для этого. «Раскиньте сети» более широко, ищите разные варианты. Хвалите себя за каждый сделанный шаг, ведь он ведет Вас к цели. Вы проделали работу и можете гордиться собой, даже если это только начало пути.

15. Представьте себя, как человека, который повзрослев, обладает уже большим опытом.

Вы прошли и смогли преодолеть огромное количество трудностей. Вы росли и учились ходить, хотя это было очень сложно. Вы сопротивлялись и выстаивали в сложных ситуациях, защищали себя, боролись, достигали. Закончили школу, преодолев нескончаемый водоворот непростых событий, противоречивых требований, психологического давления и стресса.

Вы принимали и бросали вызов, опираясь на свои силы и возможности, все время двигаясь вперед. Подумайте о том, что Вы вовсе не беспомощное и слабое существо, а активный человек, сумевший выжить и победить. И это не высокопарные слова, потому что Вы, начиная с самого начала зарождения своей жизни, поддерживаемые мощными силами природы развились и родились, не смотря на многочисленные подстерегающие опасности, а значит одержали победу!

Начиная делать что-то новое, сложно охватить сразу все, поэтому я предлагаю, продвигаться поступательно, но верно, осваивая не торопясь, шаг за шагом, каждый пункт. Давая себе при этом достаточно времени, спокойно и терпеливо. Можно выбрать те пункты, с которых хочется начать, нет надобности двигаться в хронологическом порядке. Выполнение одного или нескольких шагов принесут положительные изменения, даже раньше, чем Вы думаете. Действуйте, хваля себя за самые небольшие успехи.

Метки: Неуверенность в себе , Самооценка ,

Чтобы сообщить об ошибке, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter

Читать по теме:

|

О самооценке

Психолог Андрей Юдин: «Метафора низкой самооценки совершенно не отражает реальные сложные психологические процессы, которые порождают озабоченность этой проблемой. За «проблемами с самооценкой» всегда стоят гораздо более сложные вещи: тонны ложных представлений о своей ущербности, отсутствие опыта безопасных и уважительных близких отношений, недостаточная способность интегрировать обратную связь и т. п».

Метки: Самооценка ,

Страх и запрет проявляться или как вылезти из своей «скорлупы»

Гештальт-терапевт Татьяна Буцовская: «Многим людям знакомо чувство страха отвержения. Такие люди постоянно опасаются, что их действия, эмоции или личность будут отвергнуты другими. То, что рано или поздно они будут лишены принятия (любви) окружающих и станут изгоями. Поэтому лучше не проявляться, быть комфорными и далее заслуживать любовь окружающих, а по сути родителей».

Метки: Страх , Неуверенность в себе , Самооценка ,

Научиться просить

Психолог Анастасия Платонова: «И вроде понятно, что всем проще, если ты просто попросишь – а не получается. Целый сериал в голове разворачивается про события до, после и вместо. Рождаются самые страшные и противные ожидания. И тогда на смену внутренней потребности попросить, наружу вылезает целый спектр эмоций».

Метки: Неуверенность в себе , Принятие себя ,

Обесцененный человек

Гештальт-терапевт Мария Долгих: «Люди, которым в детстве много и часто приходилось сталкиваться с обесцениванием со стороны своих родителей, во взрослой жизни вынужденно попадают в ситуации, где их ценность, как партнеров, специалистов, как людей, с равными другим правами ставится под сомнение или угрозу».

Метки: Развитие личности , Домашнее насилие , Неуверенность в себе , Нерешительность , Сценарии , Самооценка ,

Как и чем человечество хвасталось до появления социальных сетей? Почему люди делятся на тех, кто любит публично жаловаться, рассказывать о проблемах или просить помощи, и тех, кто скрывает «плохое» и показывает лишь приукрашенную версию своей жизни? Размышляет психотерапевт Ирина Млодик.

Метки: Позитивная психология , Коммуникации , Зависть , Самооценка ,

Самооценка это не навсегда

Психолог Мирослава Мирошник: «Самооценка это понятие, которое на первый взгляд, кажется проще некуда, для того, чтобы его использовать во всех нелепых статьях, которые я видела. Ну, скажете, самооценка, что тут непонятного, это оценивание себя, тут и обсуждать нечего. Но нетушки, есть определение, которое глубже, чем просто «оценивание себя».

Метки: Самооценка ,

Уважать себя: что это значит?

Чувство собственного достоинства ощущается в теле, чувствуется в других людях, но говорить о нем трудно. Что значит «достоинство»? И что значит «достойно»? Кто определяет, что достойно, что нет, и по каким критериям мы отделяем первое от второго? Рассказывает гештальт-терапевт Илья Латыпов.

Метки: Самооценка ,

Как устранить уважение и благодарность из своей жизни

Гештальт-терапевт Илья Латыпов: «Есть одна универсальная формула, позволяющая эффективно устранять из своей жизни такие переживания, как уважение (самоуважение) и благодарность (в том числе и по отношению к самому себе). Я думаю, что с ней сталкивалось огромное количество жителей нашей страны, в результате чего у нас явно наблюдается дефицит уважения и благодарности, и сильный переизбыток пренебрежения и равнодушия».

Метки: Отношения , Самооценка ,

Неуверенность в себе – 8 тем в психотерапии заниженной самооценки

Гештальт-терапевт Владимир Селиванов: «Тема неуверенности в себе входит в ТОП-5 самых популярных запросов на терапию. Проявления этой неуверенности у разных людей могут радикально отличаться. Поэтому сама по себе формулировка «неуверенность в себе» малоинформативна. Но, как бы не были разнообразны формы этой неуверенности, как правило, в проработке будут подниматься одни и те же темы».

Метки: Неуверенность в себе ,

Самооценка

Психолог Оксана Тисленко: «Самооценка, т.е. оценка личностью себя, своих возможностей, качеств и места среди других людей, безусловно, относится к базисным качествам личности. Именно она во многом определяет взаимоотношения с окружающими, критичность, требовательность к себе, отношение к успехам и неудачам».

Метки: Самооценка ,

Взлет и падение самооценки

Психолог Михаил Завалов: «Самооценка» – яркий пример смеси точного и неточного. У термина есть разные определения, но все они сводятся примерно к тому, что это субъективная оценка человеком своей ценности. Есть около 200 методик ее измерения, но все они работают на основе субъективных ответов».

Метки: Самооценка ,

4 способа сформировать у ребенка здоровую самооценку

Психолог Ирина Чеснова: «Наша задача как близких взрослых – помочь нашим детям наладить честный контакт с собой, увидеть себя разными, многогранными, на многое способными, исследовать свои сильные стороны и тонкие, чувствительные, уязвимые места, научиться справляться в тем, что пока не удается или плохо получается».

Метки: Воспитание , Детско-родительские отношения , Самооценка ,

Три способа как перестать зависеть от чужого мнения

Психолог Елена Бинкевич: «Почти каждый испытывал, а многие постоянно испытывают зависимость от чужих оценок. Опасаясь и избегая негативных оценок, человек стремится угадать, подстроить свое поведение для того, чтобы по его мнению, получать только положительные оценки. Если вы хотите перестать быть зависимым от чужого мнения, тратить свое время и силы в ожидании оценки со стороны. А получив ее, переживать, то воспользуйтесь описанным способом.»

Метки: Страх , Неуверенность в себе , Стыд ,

Пособие по прокачке самооценки

Врач-психотерапевт Александр Кузьмичев: «Что называется низкой самооценкой? Когда я оцениваю себя, сравнивая с другими людьми. Ведь я неминуемо буду приходить к тому, что у них (у людей) шансы в чем-то меня превосходить качественно выше просто потому, что их 7 миллиардов, а я – один».

Метки: Самооценка ,

Центральная драма нарцисса: какой я?

Гештальт-терапевт, Сергей Смирнов: «Самооценка нарцисса сильно зависит от мнения окружающих и либо хронически пониженная, либо крайне неустойчивая. Люди с другими типами личности могут использовать других для поддержания самооценки время от времени. Нарцисс же, будучи ненасыщаемым в этом плане, заинтересован в этом всегда. При этом, опять же, в силу ненасыщаемости, он будет стремиться брать от человека больше. Останавливать себя он сможет, разве что, страхом «надавить слишком сильно и получить осуждение.»

Метки: Невроз , Нарциссизм , Стыд , Самооценка ,

Синдром самозванца: «все думают, что я хорошо разбираюсь в своем деле, но я-то знаю, что это не так»

Психологи и ученые приводят цифры от 30 до 70% профессионалов — то есть чуть ли не половина успешных людей, которые нас окружают, в той или иной степени ощущают себя самозванцами. Психолог из Гарварда Эми Кадди вспоминает, что от синдрома страдал писатель Нил Гейман — после выхода нескольких бестселлеров его мучили ночные кошмары о разоблачении.

Метки: Неуверенность в себе , Нерешительность , Самооценка , Синдром самозванца ,

Вампиры внутри нас. Аутовампиризм

Психотерапевт Михаил Литвак: «История о том, как человек съедает самого себя уходит в глубокое детство. Весь процесс воспитания является процессом привития определенных правил (принципов, наставлений), которые потом начинают съедать человека, если он слепо следует им».

Метки: Чувство вины , Личность , Неуверенность в себе , Инфантильность ,

Как прокачать психику спортсмена на победу

Психолог, гипнотерапевт Никита Батурин: «В число моих клиентов входят чемпионы России и мира, поэтому о влиянии психического состояния на успешность выступления спортсмена на соревнованиях я знаю очень хорошо. Большинство ошибок, которые совершаются спортсменами, происходят благодаря отключенности сознания от процесса. Мозг – это главный инструмент механизма всего тела, и благодаря ему, можно задействовать все резервы человека – и физические, и психические, что позволит прийти к нужному результату».

Метки: Мотивация , Карьера , Гипноз , Личность , Неуверенность в себе , Нерешительность ,

Жизнь без оценок

Елена Шуварикова гештальт-терапевт: «Парадоксально, но ведь именно низкая самооценка и заставляет нас критиковать других. Относясь к себе неважно, чувствуя себя неуверенно, мы с радостью снимаем собственное напряжение, находя кого-то более «худшего». «

Метки: Неуверенность в себе , Самооценка , Принятие себя ,

Зависимость от чужого мнения

Екатерина Вашукова, психолог: «Зависимость от чужого мнения способна не только навредить в реальный момент времени, но и испортить всю жизнь. Так люди устраиваются на ненавистную работу, девушки выходят замуж за мужчину, которого выбрали родители, кто-то отказывается от увлечений, потому что это не модно или отвлекает от общения.»

Как стать и всегда быть уверенным в себе человеком

Меня зовут Владимир Шамшурин и в этой статье я расскажу тебе какие качества и области твоей жизни тебе надо прокачивать для обретения уверенности и отвечу тебе на вопрос – как стать уверенным в себе. Для того, чтобы жить на полную, на все сто процентов и добиваться невероятных высот тебе нужна уверенность, и мы вместе с тобой наметим план ее достижения! А если ты не уверен настолько что боишься общаться с девушками, то читай статью, как заговорить с девушкой на улице.

Я, пожалуй, могу назвать себя достаточно уверенным в себе человеком, не на все сто конечно (Если быть самокритичным), но по большей части. Но сразу открою тебе секрет – я таким был не всегда. По сути, уверенность пришла не так уж и давно, а все предыдущее время я к ней шел через тернии.

На мой взгляд, задавая себе вопрос — как быть уверенным в себе человеком, ты уже однозначно находишься на правильном пути. Рас ты этого хочешь, значит ты к этому обязательно придешь. Но тебе следует сразу понять и принять, что этот путь совсем не легкий и не долгий. К сожалению, укола с парой кубиков уверенности еще не изобрели.

В первую очередь возьми лист бумаги и напиши – что именно тебе нужно по твоему мнению, для того, чтобы обрести нужное состояние духа. Что обычно нужно мужчинам? Деньги, нравится женщинам, успех, сильное и подкачанное тело, умение драться и постоять за себя, уважение и признание в обществе (Среди друзей или коллег). Это самое распространенное.

А еще, для мужской уверенности необходимо, чтобы ты что-то умел делать лучше других, в чем-то был профессионалом. Ах, да, и еще – для уверенности не обязательно, но желательно заниматься своим любимым делом по жизни, а если ты на этом еще и заработать сможешь, то это вообще круто.

Кстати, на эту тему у меня есть несколько отличных обучающих видео на моем ютуб канале, которые можно посмотреть прямо сейчас кликнув вот сюда. В этих видео я раскрываю эту тему более подробно. Не очень люблю писать в блоге, я тот еще лентяй, мне проще говорить на камеру ;). Так что, меня лучше смотреть, а не читать.

Деньги. Давай начнем с Денег. В наше время, тем более в России деньги это безусловно очень важная субстанция. Они дают колоссальную энергию, хорошее настроение, уверенность в себе и безграничную свободу выбора и действий. Как сделать так чтобы они в твоей жизни появились? Нужно во-первых подумать, а во-вторых начать делать. По поводу того, чем лучше всего заниматься в жизни и того что лучше заниматься тем, что нравится – смотри на этот

Выпиши себе в столбик все, что на твой взгляд может приносить деньги. Не ленись, включай мозги. Все от нефти до продажи цветов например. Затем, в следующий столбик ты выписываешь все то, что у тебя хорошо получается, к чему есть способность и талант (даже, если это тебе не нравится) и в третий столбик ты пишешь все, что тебе нравится делать, все, что ты любишь.

После того, как ты все напишешь, попробуй соединить что-то между собой, ищи точки соприкосновения. Вот та точка, которая объединит все эти составляющие (может их будет несколько), она и есть то, чем стоит попробовать заняться.

Еще один важный и очевидный момент на счет денег – ты никогда не разбогатеешь работая на дядю. То есть, тебе нужно начать искать пути создания собственного бизнеса (если нет денег, то это трудно, но есть масса примеров стартапов без бюджета). Думать надо одним словом. Причем не торопись жечь мосты сразу. Работаешь ты пока на работе – так и работай, а параллельно, вечерами и в выходные занимайся своим делом, пока не увидишь что там стало приносить больше чем на работе.

Нравиться женщинам. Как быть уверенным в себе парнем благодаря востребованности у противоположного пола. Замкнутый круг, казалось бы, что женщинам нравятся уверенные в себе мужчины, но чтобы стать уверенным, нужно нравится женщинам. Пусть у тебя трясутся руки и голос дрожит, но ты все равно должен подходить и знакомиться с девушками, приглашать их на свидания.

Женщины — это вообще очень важный аспект. Даже самый успешный мужчина, у которого есть все – не будет чувствовать себя уверенным, если с ним рядом не будет его второй половинки, или женщины не будут обращать на него внимание. Как развить этот навык – нравиться женщинам – надо как можно больше практиковать, постоянно.

Я, в свою очередь могу предложить тебе пройти наш пикап тренинги для мужчин в Москве. Он в буквальном смысле разделит твою жизнь на До и После и наполнит ее женщинами. Кроме того, он прокачает твою общительность, цели, уверенность по жизни и многое другое.

Цели. Как быть уверенным в себе благодаря своим целям. Для того, чтобы уверенность стала твоим постоянным спутником по жизни, ты должен ставить себе цели и непременно идти к ним и достигать их. Ставь себе самые амбициозные цели, для того, чтобы замечать движение к ним, необходимо разбить крупные на несколько мелких, промежуточных целей и вперед. Как ставить цели?

Напиши сначала чего тебе очень сильно хочется, а потом преврати это в свои цели и начинай движение. Отличное упражнение для полагания личных целей – оно называется «100 желаний». Суть в том, что ты берешь бумагу и ручку и пишешь свои сто желаний. Обязательно надо написать за один присест и не растягивать на несколько дней. Просто сто желаний, от самых заветных, до мелочей (только не такие – хочу писать).

Важно еще – желания надо писать четко и конкретно формулируя их. Если машину, то какого цвета и какую, с каким гос.номером и т.д. Кстати, если ты хочешь одновременно трахнуть двух женщин (не проституток), то это тоже вполне нормальное желание. Самое интересное, что примерно на 30м. желании ты впадешь в ступор и не будешь знать, что писать дальше, но надо его преодолеть.

Что делать с этими желаниями дальше? Если я сейчас тебе скажу, то тебе будет не интересно, поэтому сначала их напиши, потом спросишь у меня здесь в комментариях, и я обязательно тебе отвечу. Это как бы первый этап, а там есть еще второй и третий.

Вот посмотри видео как стать уверенным в себе мужчиной на моем примере

Сильное и подтянутое тело, а также умение постоять за себя. Это очень важно для любого мужчины, и какие бы ты сейчас не придумывал отмазки, что ты слишком худой или слишком жирный, что у тебя совсем нет времени ходить в тренажерный зал, ты в любом случае должен находить на это время. Твоя уверенность в себе очень сильно повысится, если ты увидишь в зеркале свои выточенные мышцы или кубики. А еще лучше запишись на секцию миксфайта или рукопашки или борьбы или бокса. На любой контактный спорт. Это очень полезно во всех отношениях.

Тебе нужно будет продержаться подольше, чтобы не свалить после первого же занятия. Ты прочувствуешь что такое настоящий боевой дух. Я помню как я тогда еще, когда страдал от социофобии, ходил на бокс, и после тренировки были очень классные ощущения, когда ты идешь по улице с фингалом под глазом, а уверенность в себе из тебя при этом так и прет. Иногда даже хочется, чтобы кто-нибудь сам на тебя нарвался.

Как стать уверенным? Для этого также очень важно избавиться от страха социальной оценки. Для многих очень важно — что о них подумают другие. На наших тренингах мы даем множество полезных упражнений, помогающих в этом вопросе, Например, самое легкое из них – это в метро или на улице поднять руки вверх, и, держать их так продолжительное время, как бы специально привлекая внимание людей.

Как правило парень в этот момент чувствует, вернее, ему кажется, что все смотрят только на него. Это совершенно не правда, всем пофиг, но прокачка после такого упражнения очень хорошая. Существуют так же более серьезные версии – например спеть в вагоне метро.

Твоя задача – каждый день делать что-то что тебе страшно или некомфортно, только тогда ты будешь обретать уверенность в себе. А на счет вышеуказанных упражнений – их надо делать несколько раз, пока ты не почувствуешь, что стало пофиг на мнение окружающих.

Делать что-то лучше других. Выбери то, к чему у тебя душа лежит и задайся целью стать настоящим профессионалом в этом. Да, это потребует времени и сил, но когда-то ты с уверенностью будешь говорить о том, что умеешь делать это лучше всех.

Хочу предупредить тебя, что тебе всегда будет мешать лень. Она будет пытаться держать тебя в зоне твоего комфорта. Она всегда будет говорить – «Зачем тебе все это? Итак ведь есть вроде что поесть, где спать и т.д.». Так что тебе придется принять решение, причем раз и навсегда – что дл тебя важнее: Лень или Уверенность.

В этой статье я рассказал тебе мое видение того, как стать уверенным в себе человеком. Есть два типа уверенности: Внешняя и внутренняя. Приобретенная извне и приобретенная изнутри. Поэтому, когда ты видишь парня лет двадцати, на дорогой машине, ведущего себя вызывающе, то не торопись вестись на его «уверенность». Таких можно кучами встретить где-то возле университета МГУ. Они мажеры, их уверенность состоитв том, что им с детства все давалось и они привыкли все получать, и привыкли что им всегда помогут. Они получают свое состояние от внешних факторов.

Но главный прикол состоит в том, что если они попадут в какую-либо критическую ситуацию, то вряд ли справятся с этим самостоятельно, без чьей-то помощи. Они не способны принимать решения и брать на себя ответственность.

Что касается уверенности, приобретенной изнутри, то она гораздо прочнее, потому что ты уже побывал во многих передрягах и ты сделал себя сам.

Поэтому, тебе можно сказать повезло, что ты не имеешь всего этого с детства и – твоя уверенность будет лучшая, если хочешь – высококачественнее, чем у них. Я прекрасно понимаю – как быть уверенным, если нет денег и ты из бедной семьи, согласен, сложно. Но это твой путь, и ты должен с гордостью его пройти.

Ты должен вырасти над собой – в этом твой смысл жизни!

Получи в подарок 8 видео-уроков, на тему:

Сложно ли преодолеть свои комплексы и стать уверенным в себе?

Только уверенный в себе человек способен сделать свою жизнь счастливее.

Комплексы – явление, знакомое абсолютно каждому человеку. Очень часто мы не беремся за какое-то дело просто потому, что сомневаемся в своих силах. Но существует несколько простых и эффективных способов обрести уверенность в себе.

Не сравнивайте себя с другими

Вы всегда будете проигрывать в этом сравнении, ведь никто не сравнивает себя с тем, кто хуже. Но каждый из нас индивидуален, у каждого свои сильные стороны и свой путь к успеху. Просто будьте самим собой.

Не вините себя во всех неудачах

Существует такой тип людей, который в своем сознании постоянно критикует любой свой шаг: «Такое могло случиться лишь со мной!», «У меня всегда все идет не так» — подобные установки формируют в сознании образ абсолютного неудачника. Не сосредотачивайтесь исключительно на плохом.

Отпустите и забудьте

Не стоит терять время на размышления об ошибках прошлого. Мы люди, а не роботы: каждый из нас оступался. Бессмысленно думать о том, что не можешь изменить. Лучше просто смириться и со спокойной душой идти дальше.

Прекратите общение с токсичными людьми

Старайтесь включать в свой круг общения только позитивно настроенных людей. Те, у кого всегда все плохо, будут лишь тянуть вас вниз, ведь сами они из своей зоны комфорта ни за что не выйдут.

Старайтесь говорить твердо

Речь – одна из основных особенностей, определяющих отношение окружающих к вам. Лучше говорить четко и уверенно, но дерзить и повышать голос тоже не стоит. Тщательно подбирайте слова. Спокойная, размеренная речь способна произвести впечатление даже на ваших оппонентов.

Источник: siderius.by

Как обрести уверенность в себе и кардинально изменить свою жизнь? | Психологические тренинги и курсы он-лайн. Системно-векторная психология

Когда мне было 13 лет, я чуть не утонула только потому, что стеснялась позвать на помощь. Даже инстинкт самосохранения не помог — мое лицо то и дело заливала вода, я пыталась выплыть из последних сил, вполне отдавая себе отчет, что могу погибнуть. И я знала, что не позову на помощь! Я была не уверена в себе настолько, что моя неуверенность была опасна для жизни.

0 2067 5 Ноября 2017 в 23:40

Автор публикации: Яна Паршина, менеджер по продажам

Знакома ли вам ситуация, когда, к примеру, нужно громко сказать что-то водителю в маршрутке, а вы почему-то не можете? И это — только цветочки! Случаются проблемы и посерьезнее, после которых в очередной раз задумываешься о том, как стать уверенным в себе человеком. Когда в самые решающие моменты жизни вы не можете проявить себя из-за скованности, неуверенности и стеснительности — это приводит в отчаяние!

Как вы уже сами убедились, ни один совет из сети о том, как быть уверенным в себе, не работает. Не помогает соблюдать спокойствие в важные моменты жизни глубокое дыхание и приседания, не помогает прямая осанка, дорогая одежда, наносной уверенный вид, не помогают медитации с аффирмациями — ничего не помогает.

В этой статье я поделюсь единственным работающим способом, который помог и мне самой обрести уверенность в себе. А было у меня все достаточно безнадежно — судите сами.

Как было

…Когда мне было 13 лет, я чуть не утонула только потому, что стеснялась позвать на помощь. Даже инстинкт самосохранения не помог — мое лицо то и дело заливала вода, я пыталась выплыть из последних сил, вполне отдавая себе отчет, что могу погибнуть. И я знала, что не позову на помощь! Я была не уверена в себе настолько, что моя неуверенность была опасна для жизни.

…Когда мне было 22 года, моя карьера телеведущей закончилась, так и не начавшись, когда на пробных съемках меня, красивую и умную, охватил тупой ступор, переходящий в леденящий ужас. Я запиналась, краснела, глупо улыбалась вместо того, чтобы просто спокойно читать текст, поглядывая в камеру. После пережитого стресса, стыда и чувства позора я твердо решила, что никогда в жизни больше не посягну на подобную работу. Я была слишком не уверена в себе для нее.

…Когда мне было 27 лет, я не смогла закончить выступление на бизнес-конференции только потому, что мой голос начал предательски дрожать, а мысль — теряться. Я вынуждена была прерваться не в состоянии продолжать, вызвав недоумение у слушателей. Они подумали, что мне стало плохо, а я целый вечер проплакала дома, сгорая от стыда и горечи, отчаявшись понять, как обрести уверенность в себе.

Так проходила моя жизнь. Я была лишена многого из того, чего хотела моя амбициозная душа, и я никак не могла понять, как стать уверенней в себе. Например, не могла свободно общаться, быть душой компании. Петь караоке. Да что там — даже танцевать. Да-да, я знаю, каким Буратино вы себя чувствуете, когда вас вытягивают на танцпол.

Самое удивительное, что вокруг было много личностей, которые не отличались особым умом и внешними данными, но вели они себя уверенно, развязно и даже нагло, и жизнь у них складывалась по-другому. Они никогда не задумывались о том, как стать уверенней, они как будто родились такими.

В конце концов я смирилась с этой неуверенностью как частью своего характера. Пока однажды не узнала, как устроен человек, откуда у меня взялось это качество и как от него избавиться. То есть — как обрести уверенность.

Возможно, следующая часть статьи вам покажется несколько неожиданной — плюс в том, что, заглянув внутрь своего психического устройства, вам удастся решить эту проблему. Только разобравшись с механизмом, который живет вами, думает вами, принимает решения, заставляет вас сомневаться, вызывает дрожь в теле и повышает потоотделение, парализует мозг, когда он так нужен… Только когда вы обнаружите причины своего текущего состояния, вы точно будете знать, как чувствовать себя уверенно всю оставшуюся жизнь.

Уверенность в себе — это… Анатомия психики

О том, как устроен человек, откуда берется неуверенность и как стать более уверенной в себе, я узнала во время тренинга «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана.

Это современное знание позволяет понять причины любого негативного состояния, а что самое важное — устранить эти причины, соответственно, устранив и следствие.

Дело в том, что психика любого человека состоит, как из мозаики, — из векторов (врожденных психических свойств и желаний). Всего существует восемь векторов. У современного человека векторов, как правило, несколько (в среднем 3-4). Вектора могут находиться в разных состояниях, влиять друг на друга, создавая условия для негативных или позитивных жизненных сценариев.

Плохих векторов не существует, но каждый вектор может «сбоить», принося при этом своему носителю досадные проблемы.

Неуверенность в себе, которую еще называют низкой самооценкой, — это возможная проблема обладателей связки анального и зрительного векторов. Хорошая новость в том, что потенциал у этих векторов огромный и стоит человеку его узнать, почувствовать в себе, как от неуверенности не остается следа. Ведь природой так устроено, что абсолютно все наши желания обеспечены свойствами для их достижения. Хотим — значит, можем! Быть уверенными в себе тоже.

Разберемся подробнее — откуда взялась моя неуверенность? Почему от нее сложно избавиться? И что такое уверенность в себе?

Еще на бесплатном вступительном тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана я поняла, что анальный вектор прочно привязывает наше восприятие к прошлому (да, мы как раз те люди, которых называют консервативными). Мы хорошо помним весь свой неудачный опыт — как кто-то нам отказал, как нас охватывал ступор или волнение в самый неподходящий момент, как мы, пытаясь все это преодолеть и все-таки что-то сказать, говорили какие-то глупости и вели себя нелепо…

Мы хорошо о себе знаем, что зачастую не способны воплотить свои мечты, потому что много раз хотели и откладывали в долгий ящик — на «завтра», которое никогда так и не наступило. Как стать уверенным, зная о себе все это, но даже не догадываясь о своем потенциале? Себя не обманешь!

Зрительный вектор наделяет и женщин, и мужчин особенной чувствительностью, способностью любить по-настоящему, сострадать, но также и бояться значительно больше, чем другие люди. Причем, как правило, эти эмоции взаимовытесняющие: или мы любим и ничего не боимся, или боимся и эмоционально сосредоточены на себе. Первое состояние — наружу — ведет нас к реализации и счастью. Второе — к мучительным страхам и неуверенности.

«Сплетаясь» в нас, анальный и зрительный вектора в таком плачевном состоянии делают из нас самого ранимого, обидчивого, беспокойного и неуверенного человека в мире.

А если у вас, как и у меня, есть еще и кожный вектор, желания которого направлены к имущественному и социальному превосходству, — внутреннего конфликта миновать очень сложно. Желания кожного вектора к успеху и процветанию не могут пробиться сквозь страх и ступор зрительного и анального векторов, это они заставляют вас искать ответ на вопрос, как стать самоуверенным в себе человеком. К счастью, ситуация поправима.

Как найти «переключатель» и изменить положение вещей, как стать уверенным в себе человеком?

Как быть уверенным в себе — советы психолога

Что поставить в противовес плохому опыту? Как поверить в то, что вы на многое способны, чтобы уверенность в своих силах появилась у вас внутри, проявляясь естественным образом снаружи? И чтобы это была не слепая вера, не наивная мечтательность, а твердое, обоснованное знание о себе, своих возможностях, своих настоящих желаниях, которые всегда обеспечены мудрой природой свойствами для реализации. Ведь именно это означает — быть уверенным в себе.

Ответ прост: нужно увидеть тот потенциал, который заложила в вас природа, — познакомиться с собой. Для этого начните изучать системно-векторную психологию — читайте статьи, слушайте вступительный бесплатный тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана.

Состояние вашей психики меняется уже во время прохождения бесплатного онлайн-тренинга. Как это происходит? Вы начинаете более точно, объемно воспринимать себя и окружающий мир. Тысячи людей говорят о том, как изменилась их жизнь после тренинга:

«И только когда мероприятие закончилось, я поняла, что ноги мои на месте, меня не трясет, лицо не пылает:) Я выступала с радостью и удовольствием, не боясь свалиться от волнения, я наслаждалась! Кто страдал в жизни так же, как и я, боязнью публики, тот пойме т мое удивление и радость.»

Виктория С., педагог

«Для меня удивительно, что стали формироваться смелые, может быть, даже дерзкие цели. я постоянно думаю о воплощении своих планов в действительность, и подсказки приходят в виде новых дополнительных источников дохода. у меня есть уверенность в себе, порой даже несколько наглая и я продолжаю думать и воплощать, думать и воплощать…»

Анна С., менеджер

Я тоже проходила весь тренинг. Хочу поделиться с вами, как изменилась моя жизнь, чтобы вам было с чем сравнить.

Как стало

• Когда мы познакомились с моим мужем и у нас еще не было отношений, я первая призналась ему в любви, не боясь, что он не скажет — «И я тебя тоже» — в ответ. Я не знала, любит ли он меня, но я находила, что в любви нет ничего постыдного, даже если она безответная. Это я инициировала наш бурный роман. Это я сказала, что хочу, чтобы мы жили вместе. И мы счастливы до сих пор.
• Я четко знаю, чего хочу от жизни, чем хочу заниматься и для чего. Я знаю, что для этого нужно делать, и я это последовательно делаю. Например, я приняла решение освоить профессию сейлз-менеджера и работаю успешно в активных продажах. Этот этап нужен мне, чтобы отточить искусство ведения переговоров. Я делаю холодные звонки незнакомым людям, строю с ними связи, и многие из них покупают у меня. Я не тушуюсь, не впадаю в ступор и не говорю глупости, моя уверенность вызывает у них доверие.
• И да, если я еду в маршрутке и нужно что-то сообщить водителю — я, не задумываясь, кричу. А если он не слышит — кричу громче. Я уверена в себе.

Стать уверенным в себе человеком можно, поняв, как прекрасно вы устроены и как многое в вас заложено природой! Начните с бесплатного тренинга Юрия Бурлана «Системно-векторная психология».

Автор публикации: Яна Паршина, менеджер по продажам

Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология»

Как стать уверенным в себе человеком легко и быстро!

Когда возникает вопрос «Как стать уверенным в себе человеком» — конечно же хочется добиться результата легко и немедленно. Потому что это влияет не только на настроение, но и на доходы.

Есть ли легкое решение этого вопроса? И да, и нет. Тут многое от чего зависит. От Вашего текущего уровня уверенности, до желаемого уровня уверенности в себе. Ну и аппетит приходит во время еды – чем более уверенными Вы становитесь, тем больше хочется.

Лучше не парьтесь насчет легкого и быстрого решения — Как стать уверенным в себе человеком.

Альтернативы крепкой уверенности – нет. Если Вы не найдете быстрый и легкий ответ на вопрос как стать уверенным в себе человеком – Вы бросите это дело? Тогда и не начинайте – отговорки всегда найдутся.

Но вот, что я скажу – у меня есть куча знакомых, которые уже несколько лет жалуются на какую-то проблему. И что Вы думаете они её решили за 3 года? Нет. Они даже и не пытались, а время прошло. Потому что они хотели легкого и быстрого решения.

Вот и Вам нужно определиться – что Вы хотите решения или быстрого решения вопроса «Как стать уверенным в себе человеком». Разве это не одно и тоже? Разница вроде не большая. Но с психологической точки зрения – этот маленький акцент меняет результат на полную противоположность.

Если хочется легко и немедленно, значит не очень-то и хочется вообще.

Потому что желание «легко и быстро» — означает, что не хочется ничего делать, не хочется прикладывать усилия. Что означает, что не хочется результата на «Как стать уверенным в себе человеком».

Если Вы решили, что хотите результат именно «Как стать уверенным в себе человеком» – тогда прикладывайте силы каждый день, по чуть-чуть. И уже буквально через полгода, год, два или три Вы получите такие результаты, что по сравнению с текущим состоянием Вы будете качественно на совершенно другом уровне. И проблем у Вас там будет на много меньше чем сейчас.

За год ооохх как много можно сделать не напрягаясь мелкими шагами.

Даже прослушивая по 1 аудио книги в месяц – это будет 12 аудиокниг за год. З6 за 3 года. Признайтесь Вы ведь не прочитали 36 книг за последние 3 года верно? 1 книга в месяц – это ничто. Можно и по 1 в неделю проглатывать, без усилий, особенно тем, кто живет в большом городе и тратит много времени на дорогу на и с работы.

Я помню, когда вышла песня Земфиры – «У тебя спид, значит ты умрёшь». Она моментально стала популярной – в этой песни, без всякой лживой политкорректности, озвучивается, то что каждый из нас знал, но боялся сказать в слух.

Заниженная самооценка – приводит к усталости и выгоранию, и я бы сказал является причиной многих бед, болезней, депрессий, сердечных заболеваний, инсультов, инфарктов, несчастных случаев, от которых люди умирают раньше времени. И если у Вас возникает в голове вопрос продолжать или не продолжать практику над Вашей самооценкой, чтобы хорошенько разобраться «Как стать уверенным в себе человеком» и получить желаемый результат – вспоминайте песню Земфиры и напоминайте себе, что если остановиться это значит, что Вы умрёте раньше времени… (Уж извините за прямоту)

И таки нет – это не является преувеличением. Это реальность. Хотя прямой статистики не существует. Но за многими случайными смертями, ДТП на дорогах, лежит недовольство собой, своей жизнью, депрессии – конечная причина этого всего заниженная самооценка и уверенность.

В состоянии заниженной уверенности и самооценки – люди становятся ОЧЕНЬ ранимы.

Любая критика, замечание и даже недоброжелательный взгляд, высказывание, реплика, или даже отсутствие похвалы – доставляют боль. Есть ли защита от этого?

Да, есть очень мощная техника, которая позволит Вам себя защищать от нападок, и при этом Ваша самооценка будет расти. Т.е. применение этой техники есть один из ответов на вопросы «Как стать уверенным в себе человеком», как повысить свою самооценку.

Только сильно не радуйтесь – мощная защита с заниженной самооценкой затруднительна. Мощная защита у Вас будет, когда повысится самооценка. Так как же называется эта техника? Это «Психологическое айкидо» Михаила Литвака.

Я рекомендую скачать эту книгу или аудио книгу прочитать/прослушать. А также, чтобы понять эту технику и начать применять – рекомендую еще прочитать/прослушать его книги «Психологические гамбиты и комбинации» — там примеры из жизни как применять «Психологическое айкидо».

Я познакомился с этой техникой в трудный для меня период в жизни, когда мою самооценку буквально закатывались в асфальт. Было жуть как больно и обидно. Но ситуация была таковой, что я никуда не мог подеваться. Поэтому пришлось через не могу, через не хочу, через больно и обидно, превосходить себя и прилагать усилия, защищать себя используя эти техники.

Буквально за месяц я проглотил пару десятков книг Михаила Литвака и 10 десяток его тренингов. В основном в аудио формате. Очень удобно. И обладая такими знаниями, хочешь не хочешь, а начал применять. И Вы знаете шаг за шагом я справился со своей труднейшей ситуаций.

У Вас бывает ситуация когда Вы не знаете что сказать или что ответить? Как бы поступить, чтобы в будущем не облажаться — Вы удивитесь — но это техника даст Вам ответ на такие ситуации. Даже если у Вас нет конфликтов и не от кого отбиваться — всё равно приятно знать, что найдешь что сказать в любой ситуации.

А сейчас я даже удивляюсь – как же я мог так париться над теми «мелкими» ситуациями.

Они того не стоили. Я сам излишне драматизировал, усложнял. Но легко так рассуждать, когда этап пройден успешно, опыт приобретен, самооценка восстановлена, кучу других возможностей для себя найдены и зависимость от кого-то или чего-то существенно уменьшены. И всё это было достигнуто за несколько лет практики.

Вы думаете мне теперь обидно, что пришлось пройти через такое испытание? Нет. Иначе я бы никогда бы не узнал «Как стать уверенным в себе человеком» и не приобрел бы опыта – держать удар. Увы – это правда без преувеличения. Как подумаю о том, что, если бы не те сложные ситуации я бы до сих пор бы парился по многим вопросам.

Меня охватывает ужас. Я не хочу больше проходить через такие вот глупые ситуации. Какая была бы самооценка у моих детей? Хорошо, что я продолжил практиковать хотя и было сложно. Потому что иначе было бы только хуже — ситуации всегда развивается от плохого к худшему. Посмотрите на стариков — большинство из них в безысходности, в разочарованности в жизни, обижены, недовольны многим и это не считая маразматиков.

Есть ведь и другие варианты — например как в книге «Хохот Шамана» — ему лет 100-120, а он в полной адекватности и здравии. Значит это возможно! Надо просто поработать над собой и ты узнаешь как стать уверенным в себе человеком. А разве есть альтернатива? Без маразма в конце жизни — скорее всего нет.

Это третья статья из серии. Вторая тут.

PS

Надеюсь Вы уже догадались, какое будет Вам следующее задание. Да – найти книги Михаила Литвака «Психологическое Айкидо» и остальные на эту тему, прочитать/прослушать их. И начать применять. Ключевое тут — «начать применять».

PS2
   Без преувеличения и обмана – это очень мощная техника – применение «Психологического Айкидо» — будет способствовать Вашему личностному росту и самооценке и уверенности в себе! Эта техника есть частичный ответ на как стать уверенным в себе человеком.

PS3
   К сожалению, техники из этих книг не решат вопрос на 100% — для этого нужны медитации, которым я обучаю только на своих тренингах. Но в любом случае – психологическое айкидо — обязательный навык для жизни. Даже для тех у кого хорошая самооценка. Проходите по ссылке и регистрируйтесь сейчас на мой тренинг Удвоение уверенности в себе — за 5 занятий. там будет несколько медитаций и многое другое, что существенно ускорит Ваше развитие уверенности в себе и как следствие продвижение в карьере.

 

comments powered by HyperComments

13 привычек действия очень уверенных в себе людей

Источник: Monkey Business Images / Shutterstock

Существует множество определений «уверенности в себе», но мне больше всего нравится «как вы себя чувствуете, когда вы в полной мере», — красивое описание Кэролайн Уэбб, автора книги Как хорошо провести день . В этом блоге будут описаны 13 основных шагов, которые вы можете предпринять, чтобы обрести такую ​​внутреннюю уверенность в себе. Поскольку все мы разные, используйте определение Уэбба, чтобы проверить, какие из этих действий работают для вас.Усиливает ли данное поведение ваше чувство того, что вы лучше всех? Тогда вы, возможно, захотите сделать еще это. Однако, если некоторые из этих действий вам чужды, знайте, что вы можете пройти «неловкую стадию» по мере развития новых навыков.

1. Обратите внимание.

Исследования показывают, что наши легкомысленные умы блуждают около 50 процентов времени. (Подождите … что я говорил? О, верно.) Независимо от того, находитесь ли вы с другом, любовником или коллегой, вы не можете обрабатывать информацию, слушать других или отстаивать свою точку зрения, если вы не «там», чтобы делать это.Согласно одному определению, уверенность — это «доверие к себе», и вы не можете доверять себе, находясь в космосе.

Однако я сомневаюсь, что кто-либо, кроме, может быть, мастера дзен, может полностью присутствовать 100 процентов времени. Если вы в высшей степени замкнуты, возможно, вам придется часто уходить в свой внутренний мир идей и впечатлений. Поэтому я предлагаю вам руководствоваться своими ценностями и целями, чтобы решить, о чем вы будете помнить. Например, на рабочем совещании знайте, за что вам стоит бороться, и обращайте на это хотя бы внимание.Как отмечают Кэтти Кей и Клэр Шипман в своей книге The Confidence Code , куда бы вы ни направили ваше внимание, ваши действия, скорее всего, последуют.

2. Принимайте решения и не забывайте «почему».

Принятие собственных решений — незаменимый шаг к развитию уверенности в себе и сильного самосознания. Но нельзя просто волей-неволей принимать решения. Вы должны знать, почему вы принимаете то или иное решение. Свое объяснение важно выражать не только коллегам и друзьям, но и самому себе.Банальный пример из моей собственной жизни: мне нужна была новая пара черных штанов. Мне пришлось выбирать между модной парой узких брюк без карманов и менее стильной парой брюк с небольшим карманом на талии. Зная себя, я знал, что чувствовал бы себя лучше, если бы у меня было место для гигиенической помады и салфетки, поэтому я выбрал менее стильные брюки. Теперь, когда я замечаю, что с завистью смотрю на женщин в узких брюках, я напоминаю себе, почему я сделал свой выбор. Мне сразу полегчает!

Легко забыть, почему мы делаем то, что делаем.Напоминание себе о причинах своих решений укрепит уверенность в своих суждениях, даже если вы о чем-то сожалеете. А если вы очень сожалеете и понимаете, что вам следовало избрать другой путь. . . Что ж, вы узнали эту информацию для следующего решения.

3. Изучите рабочие навыки, которые позволят вам зарабатывать на жизнь.

Бариста вы или барристер, если у вас есть рабочие навыки, которые позволяют вам позаботиться о себе в финансовом отношении, вы почувствуете базовый уровень уверенности.Знание, что вы можете содержать себя, бесценно! Более того, вы никогда не застрянете в оскорбительных или неудовлетворительных отношениях из-за страха, что не сможете заработать себе на жизнь. Даже если вы не любите свою работу или отказываетесь от минимальной заработной платы, у вас есть прочная основа для перехода к чему-то лучшему или более прибыльному. ( Перспектива: Поймите, что неспособность найти подходящую работу — это не обязательно что-то личное. Экономические циклы и структурные изменения в экономике играют огромную роль.Не вините себя за то, что вам неподвластно.)

4. Изучите всевозможные навыки.

Шитье, плотницкие работы, садоводство, кодирование, уборка, обучение, строительство скворечников, изготовление омлетов, чтение ребенку, наставничество подростка. . . использование определенных навыков, какими бы они ни были, может быть источником уверенности. Изучите навыки, используйте их и гордитесь своей компетентностью! И вполне возможно, что один из этих навыков поможет вам когда-нибудь перейти на новую работу или карьеру, если это ваша цель.

5. Ставьте и достигайте целей, больших и малых.

Постановка, работа и достижение целей в работе, отношениях, досуге и во всех других сферах жизни придадут вам чувство самоэффективности, а также воодушевление и оптимизм в отношении собственного будущего. Знание, что вы можете выполнять важные для вас дела, — мощный инструмент уверенности.

6. Работайте над своей напористостью.

Знание, как постоять за себя в различных ситуациях, а также когда нужно отпускать вещи, — это навык уверенности в себе, который стоит развивать.Напористость требует внутренней честности в отношении того, что вы чувствуете, чего вы хотите, что вы цените и каковы ваши границы, а затем смелости выразить одно или несколько из них кому-то в вашем мире. Сила, которую вы приобретаете, проявляя напористость, укрепит вашу уверенность в том, кто вы есть и что вы отстаиваете. (Для получения подробной информации о «Привычке напористости» щелкните здесь.)

Доверие Essential Reads

7. Подготовьте несколько сценариев, которые помогут вам обработать отрицательные отзывы.

Эта идея взята из новой книги коллеги-блоггера Элис Бойс, The Healthy Mind Toolkit . Вместо того чтобы чувствовать себя подавленным негативными отзывами или критикой, вы можете научиться приветствовать это как стимул к росту. Однако в данный момент вы можете слишком остро отреагировать и натолкнуться на оборонительную позицию. Вот почему вам может помочь несколько «сценариев». Попробуйте несколько из этих сценариев или создайте свой собственный:

• «Я не думал об этом раньше. Спасибо за ответ.”
• «Я подумаю над тем, что вы сказали. Как насчет того, чтобы я перезвонил тебе завтра? »
• «Хотя меня не волновало, как вы это сказали, я думаю, что вы правы. Я собираюсь внести изменения «.

И, наконец, самый простой и универсальный скрипт для обработки отрицательных отзывов:

• «Спасибо за ваш комментарий».

Обратите внимание на моменты, когда вы хорошо справляетесь с отрицательными отзывами, и запомните эти «маленькие» успехи в конце дня.(Вы можете узнать, как делать «Ежедневный обзор успеха» здесь.) «Маленький» заключен в кавычки, потому что способность справляться с отрицательными отзывами и извлекать уроки из них на самом деле имеет большое значение.

8. Подготовьте несколько сценариев, которые помогут избежать неудач.

Вы знаете тех людей, которые парят, как стервятники, в ожидании, когда вы проиграете? Ну, иногда «эти люди» — это вы, когда сами себе злейший враг. В других случаях коллеги и даже друзья и близкие будут оспаривать ваши решения постфактум.. . и не всегда тактично и деликатно.

Вот несколько вещей, которые вы могли бы сказать себе или другим, если кто-то укажет, какую «катастрофу» вы сотворили:

• «Вам нужно попробовать что-то новое, иначе вы никогда не узнаете, какую пользу вы могли бы извлечь».
• «Это был эксперимент. По крайней мере, теперь мы знаем, что не работает! »

Если ваши действия причинили боль кому-то другому, извинитесь. Вы почувствуете себя лучше, и они тоже.

9. Внимательно слушайте других.

К сожалению, мы иногда думаем об уверенных в себе людях как о тех, кто говорит все подряд. Способность уважать мысли, чувства и идеи других — качество по-настоящему уверенного в себе человека. В отличие от крайнего нарцисса, который всегда должен быть прав, уверенный в себе человек может учиться у других и быть достаточно гибким, чтобы адаптироваться к их потребностям и идеям. (Я буду обсуждать разницу между нарциссами и самоуверенными людьми в будущем блоге.) Но, конечно, не менее важно …

10. Расскажите о своих успехах.

Рассказ о ваших успехах, особенно на рабочем месте, откроет путь к новым вызовам и, возможно, продвижению по службе. Если вы поделитесь своими успехами дома, это позволит вашей семье понять, что для вас важно, и даст вашим детям возможность взглянуть на вас как на личность, а не только на родителей.

11. Помогайте другим.

Как и в пункте 9 выше, мы обычно не думаем о «помощи другим» как о привычке уверенных в себе людей, возможно потому, что мы думаем о самоуверенных людях как о «победителях» в великой игре жизни, а не как о наставники, помощники и образцы для подражания.Тем не менее, предлагая и протягивая руку помощи, вы сильно повышаете уверенность в себе. Помощь другим часто раскрывает навыки, которыми вы обладаете, а доброта увеличивает вашу внутреннюю силу.

12. Готовьтесь и практикуйтесь, помня о своей цели.

Осознание того, что вы сделали все возможное для достижения успеха в конкретном деле, повысит вашу уверенность. Как резюмируют Кей и Шипман, «подготовка и практика сливались с целеустремленностью — зоной уверенности.«

13. Получите медицинское обслуживание.

Чтобы стать физически сильным с помощью регулярных упражнений и активности, многие люди приобретают умственную силу. Как минимум, вы получите пользу для здоровья от упражнений. Кроме того, чувство бодрости и благополучия, возникающее в результате физических упражнений, поднимет ваш уровень энергии и настроение.

В двух словах

13 приведенных выше действий могут стать полезными привычками, которые будут становиться все легче и легче, чем больше вы их будете делать.Да, требуется смелость, чтобы «выставить себя вперед». Иногда вы рискуете, и дела идут не так. Но если вы займете позицию «Я могу извлечь из этого урок», вы сможете оценить свои ошибки (и ошибки других) и приступить к своим следующим действиям с разумной долей оптимизма и уверенности.

(c) Мэг Селиг, 2018. Все права защищены.

12 вещей, которые действительно уверены в себе люди делают по-разному

Уверенность принимает разные формы, от высокомерия Флойда Мейвезера до тихой самоуверенности Джейн Гудолл.Истинная уверенность — в отличие от ложной уверенности, которую люди проектируют, чтобы замаскировать свою неуверенность, — имеет самостоятельный вид.

Когда дело доходит до уверенности, одно можно сказать наверняка: по-настоящему уверенные в себе люди всегда берут верх над сомнительными и пугливыми, потому что они вдохновляют других и заставляют вещи происходить.

Я думаю, Генри Форд сказал это лучше всего:

Думаете ли вы, что можете, или думаете, что не можете — вы правы.

Представление

Ford о том, что ваш менталитет оказывает сильное влияние на вашу способность добиваться успеха, отражено в результатах недавнего исследования в Мельбурнском университете, в котором уверенные в себе люди получали более высокую заработную плату и продвигались по службе быстрее, чем кто-либо другой.

Очевидно, что научиться быть уверенным в себе важно, но что именно отличает их от всех остальных в этих действительно уверенных людях?

Я немного покопался, чтобы выявить 12 основных привычек по-настоящему уверенных в себе людей, чтобы вы могли включить их в свой репертуар.

1. Счастье они получают изнутри

Счастье — важнейший элемент уверенности, потому что для того, чтобы быть уверенным в в том, что вы делаете , вы должны быть довольны тем, кем вы являетесь .

Люди, полные уверенности, получают чувство удовольствия и удовлетворения от собственных достижений, в отличие от того, что другие люди думают о своих достижениях. Они знают, что что бы ни говорили, ты никогда не был таким хорошим или плохим, как говорят люди.

2. Они не выносят приговор

Уверенные люди не осуждают других, потому что знают, что каждому есть что предложить, и им не нужно понижать других людей, чтобы чувствовать себя хорошо.Сравнивать себя с другими людьми ограничивает. Уверенные в себе люди не тратят время, оценивая людей и беспокоясь о том, соответствуют ли они всем, с кем встречаются.

3. Они не скажут «да», если они действительно не хотят

Исследования, проведенные в Калифорнийском университете в Сан-Франциско, показывают, что чем сложнее вам сказать «нет», тем выше вероятность того, что вы испытаете стресс, выгорание и даже депрессию. Уверенные в себе люди знают, что говорить «нет» — это здорово, и у них есть чувство собственного достоинства, чтобы ясно выразить свое «нет».Когда приходит время сказать «нет», уверенные в себе люди избегают фраз вроде «Я не думаю, что смогу» или «Я не уверен». Они говорят «нет» с уверенностью, потому что знают, что отказ от нового обязательства уважает их существующие обязательства и дает им возможность успешно их выполнить.

Галерея: 10 невербальных сигналов, вызывающих уверенность в работе

11 изображений

4. Они больше слушают, чем говорят

Люди с уверенностью слушают больше, чем говорят, потому что им нечего доказывать.Уверенные в себе люди знают, что, активно слушая других и обращая на них внимание, они с большей вероятностью будут учиться и расти. Вместо того, чтобы рассматривать взаимодействие как возможность проявить себя перед другими, они сосредотачиваются на самом взаимодействии, потому что знают, что это гораздо более приятный и продуктивный подход к людям.

5. Они говорят уверенно

Редко можно услышать по-настоящему уверенные фразы вроде «Эм», «Я не уверен» и «Я думаю». Уверенные люди говорят уверенно, потому что они знают, что трудно заставить людей слушать вас, если вы не можете убедительно излагать свои идеи.

6. Они ищут маленьких побед

Уверенные в себе люди любят бросать вызов самим себе и соревноваться, даже когда их усилия приводят к маленьким победам. Маленькие победы создают новые рецепторы андрогенов в областях мозга, отвечающих за вознаграждение и мотивацию. Увеличение количества рецепторов андрогенов увеличивает влияние тестостерона, что еще больше повышает их уверенность и готовность решать будущие задачи. Когда у вас есть серия маленьких побед, повышение вашей уверенности может длиться месяцами.

7. Они исполняют упражнение

Исследование, проведенное Научно-исследовательским институтом Восточного Онтарио, показало, что люди, которые тренировались два раза в неделю в течение 10 недель, чувствовали себя более компетентными в социальном, академическом и спортивном плане. Они также оценили свой образ тела и самооценку как более высокие. Лучше всего то, что физические изменения в их телах не повлияли на рост уверенности. Все дело было в немедленном, подпитываемом эндорфином позитиве от упражнений.

8.Они не обращают внимания

Людей отталкивают те, кто отчаянно нуждается во внимании. Уверенные люди знают, что быть самим собой намного эффективнее, чем пытаться доказать свою значимость. Люди быстро улавливают ваше отношение, и правильное отношение их привлекает больше, чем то, что — или сколько людей — вы знаете. А уверенные в себе люди, кажется, всегда проявляют правильное отношение.

Уверенные люди — мастера рассеивания внимания. Когда им уделяют внимание достижением, они быстро переключают внимание на всех людей, которые упорно трудились, чтобы помочь им достичь этого.Они не жаждут одобрения или похвалы, потому что они черпают самооценку изнутри.

9. Они не боятся ошибиться

Уверенные люди не боятся оказаться неправыми. Им нравится высказывать свое мнение, чтобы убедиться, что оно актуально, потому что они многому учатся на тех моментах, когда они ошибаются, а другие люди учатся у них, когда они правы. Уверенные в себе люди знают, на что они способны, и не воспринимают ошибку как личное оскорбление.

10.Высовывают шею

Когда уверенные в себе люди видят возможность, они ею пользуются. Вместо того чтобы беспокоиться о том, что может пойти не так, они спрашивают себя: «Что меня останавливает? Почему я не могу этого сделать? » И они идут на это. Страх не сдерживает их, потому что они знают, что, если они никогда не попытаются, они никогда не добьются успеха, а неудача — просто отличный способ научиться.

11. Они чествуют других людей

Неуверенные люди постоянно сомневаются в своей значимости и из-за этого пытаются украсть центр внимания и критиковать других, чтобы доказать свою ценность.С другой стороны, уверенные в себе люди не беспокоятся о своей значимости, потому что они черпают самооценку изнутри. Вместо того, чтобы неуверенно сосредотачиваться на себе, уверенные люди сосредотачиваются на внешнем, что позволяет им видеть все замечательные вещи, которые другие люди приносят на стол. Хвала людям за их вклад — естественный результат этого.

12. Не боятся просить помощи

Уверенные люди знают, что просьба о помощи не заставит их казаться слабыми или неразумными.Они знают свои сильные и слабые стороны и обращаются к другим, чтобы восполнить пробелы. Они также знают, что обучение у кого-то более опытного — отличный способ совершенствоваться.

Собираем все вместе

Укрепление уверенности — это путь, а не пункт назначения. Пожалуйста, поделитесь своими мыслями по этому поводу в разделе комментариев ниже, поскольку я узнаю от вас столько же, сколько и вы от меня.

WATCH: четыре модели поведения инновационных лидеров

10 способов стать более уверенным в себе

Уверенность — это не то, с чем все рождаются.Большинству из нас нужно над этим поработать.

Один из самых быстрых способов укрепить уверенность в себе — это начать с небольших изменений и практиковать их каждый день. Эти важные задачи важны для любого человека любого возраста, на любом этапе профессиональной или личной жизни.

Вот 10 способов стать более уверенным в себе человеком, которые помогут вам достичь ваших целей.

Запишите или напечатайте все, что у вас хорошо получается. Обязательно перечислите все, что вы можете придумать, даже если они не относятся к вашей текущей работе.Например, вы можете приготовить лучший куриный суп, известный человечеству. Запиши это.

Держите ли вы дом в чистоте? Поместите это в список. Вы отлично запоминаете каждую песню, которую слышите по радио? Да, это входит в список. Прочтите свой список. Никогда не воспринимайте свои навыки как должное. Гордитесь тем, что у вас хорошо получается, и не бойтесь делиться этим с другими.

Сделайте суп и возьмите его в работу.

2. Научитесь принимать похвалу

Принимать комплименты — это нормально.Независимо от того, насколько велик или мал комплимент, скажите спасибо.

Не отмахивайтесь от похвалы. Примите это, признайте это и поймите, что вы достойны комплимента. Это сложно, особенно после многих лет непринятия. С практикой выработайте новую привычку благодарно и изящно признавать своих поклонников.

3. Прочитать. Читать. Тогда иди прочитай еще

Ничто не вдохновляет других и не вселяет уверенность в себе больше, чем знания. Вам не обязательно знать все обо всем, но наличие широкой базы знаний об окружающем мире повышает вашу самооценку.

Если вы не уверены в себе в политических дискуссиях, узнайте о последних дебатах. Не знаете, что такое первый даун? Читайте о футболе. Читайте об искусстве, моде, развлечениях, Ближнем Востоке. Ищите в блогах, журналах и т. Д. Узнайте о последних музыкальных тенденциях. Изучите последние обзоры фильмов. Постоянный процесс обучения сделает вас более разносторонним и уверенным в себе человеком.

Как новые вещи укрепляют уверенность в себе? Это не так. Решение попробовать эту новинку и довести дело до конца.Бросьте себе вызов пробовать что-то новое хотя бы раз в месяц. Если вы цените уверенность в себе, делайте это один раз в неделю.

Попробуйте новый ресторан. Запишитесь на художественный класс. Возьмите написание внештатных писателей. Станьте волонтером в местном продовольственном банке — это упражнение поистине меняет жизнь. Даже если какое-то конкретное усилие не сработает, у вас хватило мужества и уверенности сделать это.

Здоровый образ жизни всегда влияет на вашу уверенность в себе. Дело не в том, как вы выглядите, хотя да, это повышает вашу самооценку.Речь идет о том, чтобы чувствовать себя хорошо, делать правильный выбор и быть уверенным в своей жизни.

Пейте больше воды. Прекратите есть нездоровую пищу. Начни идти. Запишитесь в спортзал. Пополняйте кладовую и холодильник только вашими любимыми здоровыми фруктами и овощами. Вам не нужно становиться фитнес-гуру, чтобы получить пользу от повышения уверенности в себе от здорового образа жизни.

6. Окружите себя поддержкой

Есть ли в вашем мире человек, который присматривает за жизнью? Вы знаете, что один отрицательный друг или член семьи, который подводит вас, просто находясь рядом с ним или с ней?

Держитесь подальше от такого человека.Окружите себя теми, кто заставляет вас чувствовать себя хорошо. Да, это сложно. Это будет сложнее всего в этом списке.

Не знаете людей, от которых вам хорошо? Найди их. (См. № 4.) Независимо от того, насколько сильно вы верите в себя, друг, который на самом деле не является вашим другом, разрушит эту уверенность. Отойдите от этой главы своей жизни и сделайте для себя новое, уверенное будущее.

Серьезно, просто танцуй, даже если не умеешь. Включите музыку и отпустите ее.В гостиной или в спальне, даже в продуктовом магазине.

Можно понимать это буквально или образно. Цель — быть собой. Всегда. Не бойтесь позволить своей индивидуальности сиять. Будьте уверены в том, кто вы есть, и позвольте окружающему миру видеть этого человека.

8. Сделайте свой гардероб более ярким

У вас есть шкаф, полный футболок и джинсов? Все ли в вашем шкафу одинакового черного цвета?

Попробуйте пару новых предметов одежды, чтобы сочетаться с тем, что у вас уже есть.Тем, у кого ограничен бюджет, для этого понадобится всего несколько хороших и качественных вещей.

Новое спортивное пальто, яркий топ, который хорошо смотрится на вас, даже новый галстук или эффектное колье изменят то, как вы себя видите.

Если вы не уверены, что вам нравится, попросите друга или коллегу помочь вам. Нет ничего постыдного в том, чтобы быть отсталой в моде. Простые изменения во внешнем виде не только улучшают ваше самочувствие, но и меняют то, как вас воспринимают другие.

Что ?? Да, запросить дополнительную работу. Это заставит вас сделать все возможное. Выполнение этой работы укрепит вашу уверенность в своих силах. Ваши руководители заметят вашу инициативу и вознаградят ее.

Это также придаст вам храбрости. Часто дополнительная работа открывает вам доступ к людям в вашей компании, с которыми вы раньше не работали.

Помните, когда хвалят, принимайте ее вежливо.

По мере роста вашей уверенности помогайте другим повышать самооценку. Помощь другим в хорошем самочувствии окажет такое же влияние на вас.

Если коллега выполняет отличный проект, скажите ему или ей и серьезно. У вас есть друг, который всегда делает для вас добрые дела? Поблагодарите человека.

Ваша семья всегда рядом? Скажите им, насколько вы цените их поддержку, и ответьте на эту поддержку.

Будьте искренними, честными, и люди узнают вашу искренность.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

7 удивительных характеристик уверенных в себе людей, которые повысят вашу уверенность за 7 дней

Развивайте эти качества в себе, чтобы стать более уверенным в себе

Если вы не уверены в себе, угадайте, что? Остальной мир тоже.Не стоит переоценивать конкуренцию и недооценивать себя. Вы лучше, чем думаете.

— Т. Харв Экер

Все, что вас учили об уверенности, неверно.

Уверенные в себе люди не самые громкие в комнате. Уверенные в себе люди не хвастаются тем, сколько денег они зарабатывают, неуверенные люди делают это. Неуверенные люди предпочитают спорить и всегда быть правыми, вместо того чтобы учиться и расти.

Уверенный в себе человек настроен на рост, в то время как неуверенный в себе человек считает, что его образ мышления фиксирован.

Уверенные в себе люди действительно получают в жизни то, что хотят, и если вы хотите получить то, чего хотите, вам нужно стать более уверенным в себе.

Уверенности в себе можно научиться, и если вы будете практиковать развитие этих 7 качеств, вы станете более уверенным в себе человеком.

«У нас два уха и один рот, поэтому мы должны слушать больше, чем говорим.”

— Зенон Citium

1. Они больше слушают, чем говорят

Уверенные в себе люди искренне заинтересованы в том, чтобы узнать человека, с которым они разговаривают, задавая открытые вопросы. Задавая открытые вопросы, они разговаривают мирно, даже если они не согласны с тем, что говорят.

Для них важнее, чтобы другой человек чувствовал, что их понимают. Когда другой человек чувствует, что его понимают, его отношения с человеком, который его слушает, углубляются.

Очень уверенные в себе люди, как правило, со временем улучшают отношения с людьми, потому что они активно слушают, а когда они говорят, их слова несут больше смысла.

Уверенность приходит не из того, что всегда прав, а из боязни ошибаться.

— Питер Т. Макинтайр

2. Ошибиться — это не страх

Уверенные в себе люди не боятся ошибиться. Они приветствуют доказательство неправоты с распростертыми объятиями, потому что узнать, что правильно, важнее, чем быть правым.Обучение — это то, что заставляет их двигаться вперед, а ошибаться — это часть процесса становления правыми. У каждого уверенного в себе человека, которого вы знаете, были моменты, когда он ошибался. Вероятно, они употребляют их ежедневно.

Также, когда дело доходит до того, что ошибаются, уверенным в себе людям комфортно говорить, что у них нет ответов, и в ответ они скажут, что они могут пойти и выяснить.

3.

Обращаются за помощью при необходимости

Доказательство неправоты идет рука об руку с просьбой о помощи.Уверенные в себе люди знают, что просьба о помощи — это не признак слабости, а признак силы. Они знают, что просить о помощи — не стыдно.

Обращение за помощью дает им возможность поговорить с кем-то, кто является экспертом, и это помогает уверенным людям узнать что-то новое и стать лучше.

Просьба о людях также помогает им строить лучшие отношения, поскольку показывает, что они уважают то, что другие знают, и чувствуют, что могут у них поучиться.

«Чем лучше вы относитесь к себе, тем меньше вы чувствуете потребность выпендриваться.”

— Роберт Хэнд

4. Они поднимают других

Уверенным в себе людям не нужно быть в центре внимания, они делятся своим светом с окружающими их людьми и в то же время поднимают их выше.

Уверенные люди поднимают других выше, отмечая и поддерживая других. Они поощряют окружающих и не участвуют в сплетнях. Они не осуждают и не критикуют людей, чтобы снести их.Они знают, что построение людей приносит больше пользы, чем их уничтожение.

Уверенность — это когда вы верите в себя и свои способности, высокомерие — это когда вы думаете, что вы лучше других, и действуете соответственно.

— Стюарт Стаффорд

5. Они говорят «нет» и устанавливают твердые границы того, как с ними будут обращаться

Уверенные в себе люди могут сказать «нет», когда им нужно. Не все для них, и они не чувствуют необходимости делать все и быть всем для всех.

Люди, которым не хватает уверенности в себе, обычно говорят «да» каждой возможности, которая им предоставляется, и не имеют четких границ того, как они хотят, чтобы с ними обращались, и позволяют людям относиться к ним любым способом. Когда вам не хватает уверенности в себе, вы, как правило, позволяете людям наезжать на вас, и в конечном итоге чувствуете, что вас используют и используют в своих интересах.

Когда вы говорите «нет», вы сохраняете свое время и эмоциональное здоровье, уверенные в себе люди знают об этом и защищают свое время и эмоциональное здоровье. Когда уверенный в себе человек говорит «нет», он имеет в виду «нет» и устанавливает границы того, что он будет делать.Устанавливаете границы и не говорите другим людям, что вы уважаете себя и задаете тон тому, как вы хотите, чтобы с вами обращались.

Никто не может заставить вас чувствовать себя неполноценным без вашего согласия.

— Элеонора Рузвельт

6. Безопасность исходит изнутри

Никто не может заставить уверенного в себе человека чувствовать неуверенность в себе. Они знают себе цену. Они знают, кто они такие, кем они хотят быть. Оскорбления в их адрес попадают в одно ухо, а в другое — в другое.

Уверенные в себе люди знают, что когда их оскорбляют, это больше связано с тем, как другой человек думает о себе, и что они действуют и пытаются заставить других людей чувствовать то же, что и они.

Им не нужно защищать себя перед людьми, потому что у них есть дела поважнее. Защищаться от любых оскорблений и негативных замечаний — значит напрасно тратить время и силы.

7. Когда дела идут тяжело и самоуверенный, продолжайте

Все мы сталкиваемся в жизни с невзгодами.Уверенные в себе люди знают об этом и знают, что каждое отступление — это настройка для чего-то большего. Каждая неудача приближает их на шаг к успеху.

«Я не проиграл. Я только что нашел 10 000 способов, которые не работают ».

— Томас А. Эдисон

Единственное определение отказа больше не идет. Вот почему уверенные в себе люди не перестают находить способ улучшить свое видение, чтобы достичь своих целей. Они встают и пробуют снова.

Вы можете стать очень уверенным в себе человеком

Уверенность в себе не предназначена только для нескольких человек. Вы также можете стать очень уверенным в себе человеком. Это все характеристики, которым можно научиться, и со временем вы поправитесь.

Если вы хотите развить в себе больше уверенности, примите эти характеристики как свои собственные. Слушайте больше, чем говорите, чтобы получить более ценную информацию и улучшить отношения.

Не бойтесь ошибиться, потому что ошибка и признание того, что вы неправы, приближают вас к тому, чтобы быть правым.Не бойтесь обращаться за помощью к эксперту, каждый учитель должен быть учеником, и когда вы просите о помощи, вы даете кому-то возможность научить вас и поднять вас выше.

Когда люди поднимают вас выше, сделайте то же самое и поднимите следующего человека выше.

Защитите свое время и эмоциональное здоровье, не говоря больше ничего, устанавливая границы и придерживаясь их.

Стать уверенным в себе человеком означает не искать безопасности и признания со стороны внешнего мира, люди, которые демонстрируют большую уверенность в себе, знают, что безопасность исходит изнутри, и они подтверждают себя.

Последнее, но по крайней мере, продолжай! Как бы тяжело ни было, на другом конце всегда есть прорыв.

7-дневная практика, чтобы стать более уверенным в себе

Практикуйте эти характеристики по одному в течение всей недели.

В один прекрасный день попробуйте больше слушать, чем говорить, на следующий день скажите себе, что если вы в чем-то ошибаетесь, у вас все будет в порядке, и найдите информацию, которую вам нужно выяснить.

День третий будет о том, чтобы попросить о помощи, когда она вам понадобится.

День четвертый При любой возможности вы поднимете кого-то еще выше. вы собираетесь праздновать других.

День пятый Практикуйтесь говорить «нет» и создавать границы.

День шестой Когда вы просыпаетесь утром, выберите, кем вы хотите быть, и если вас оскорбят или вы услышите негативное замечание, помните, что этот человек говорит о себе, а не о вас.

День седьмой Продолжайте и снова практикуйте эти характеристики в течение еще одной недели.

Практика не ведет к совершенству. Практика ведет к прогрессу, и все, чего стоит достичь, требует практики.

Более уверенный в себе за 7 дней.

И помните, что вы лучше, чем думаете!

Хотите больше подобных советов?

Подпишитесь на мою рассылку и получайте мои ЛУЧШИЕ советы по SEO и контент-маркетингу. Кликните сюда.

Считаете ли вы себя уверенным в себе человеком?

Как вы думаете, почему вы уверены в себе или нет? Бывают ли в вашей жизни моменты, когда ваша уверенность действительно низка? Если это случилось с вами, почему ваша уверенность была так низка? Повлияло ли на это конкретное событие?
Можете ли вы узнать уверенного в себе человека, когда увидите его? Как узнать их?

Наблюдатели: 0 Составные члены: 0

21 ответ

Да, конечно.Моя уверенность всегда была высока, даже когда что-то казалось невозможным. Уверенный в себе человек стоит высоко и никогда не откажется от любой задачи.

Верю. Несколько лет назад меня перестало заботить мнение большинства других, и в результате я стал намного увереннее в своих действиях и мыслях. Это не значит, что я не был уверен с самого начала, я действительно уверенный в себе человек по натуре (первенец, руководитель проекта и т. Д.), Но когда я перестал заботиться, это было последнее, что удерживало меня от действительно на 100% уверен в себе.

Тем не менее, действительно бывают моменты, когда моя уверенность колеблется, хотя редко, когда я активно сталкиваюсь с задачей. Я немного задумываюсь о своей жизни, и это может парализовать меня мыслями о неуверенности в будущем или о том, в каком направлении я иду. Обычно я могу избавиться от этого паралича за час, самое большее за несколько дней. Это все еще сбивает с толку.

Большая уверенность проявляется в языках тела. Я знаю, что человек уверен в себе, когда он крепко пожимает мне (девушке), смотрит мне в глаза во время разговора, имеет открытый язык тела (не скрещивает руки, не смотрит вниз или в сторону), проявляет страсть в областях своей обсуждения.Многое из этого выражается в языке и фразе, которые они используют (если они говорят о том, насколько их жизнь отстойна, а не о том, что они недавно сделали).

Я всегда считал себя уверенным в себе человеком. Иногда даже чересчур самоуверен.

Уровень моей уверенности зависит от настройки. В детстве и юности у меня не было уверенности.Меня оскорбляли, и у меня не было чувства собственного достоинства. Я много лет упорно работал, чтобы развить уверенность в себе. В соответствии с моими карьерными способностями я чувствую себя наиболее уверенно не только в своих способностях, но и в том, что я помогаю другим, и это дало мне толчок в самооценке.

В отношениях и социальных ситуациях у меня все еще есть проблемы с уверенностью. Но по мере того, как я встречал больше людей за свои 43 года, я понял, что у всех нас есть неуверенность в себе, и что обычно люди, которые кажутся очень уверенными (или даже высокомерными), часто бывают самыми незащищенными.

Мой терапевт однажды посоветовал мне «притворяться, пока не добьешься». Ведите себя так, как будто у вас действительно есть уверенность … ходите с высоко поднятой головой, будьте первым, кто подойдет к кому-то и представится, смотрите людям в глаза, когда вы говорите, говорите внятно и уменьшайте «ммм», «я знаю» и другие междометия, которые указывают на неуверенность.

Уверенное поведение, даже если вы этого не чувствуете, дает вам возможность практиковаться и помогает развить новые привычки. И по мере того, как вы добиваетесь успеха в своих начинаниях, вы становитесь увереннее! Я работаю.(Не зацикливайтесь на тех случаях, когда вы ошибаетесь. Простите себя за то, что вы человек).

Удачи!

Я довольно уверенный в себе человек. У меня бывают моменты, когда я не так силен и не уверен в себе; однако я не уклоняюсь от таких ситуаций. Я понял, что даже если вы будете выглядеть уверенно, независимо от того, как вы себя чувствуете, это действительно может заставить вас стать более уверенным. Я перешла от мучительной застенчивости и нежелания обсуждать что-либо или противостоять чему-либо к пониманию того, что, если я не буду говорить за себя, я каждый раз теряю немного самоуважения.

Обычно я неуверен в себе по натуре, за исключением тех случаев, когда и если мы говорим или делаем что-то, на чем я специализируюсь. (Я в конце концов менеджер и имею дело с 50 подчиненными), но мой плюс в том, что я быстро приспосабливаюсь и Вы можете бросить меня посреди какой-нибудь запутанной страны (как я часто делаю по работе), и я буду жить лучше, чем большинство.

Моя уверенность всегда ниже, когда проект, за который я отвечаю, терпит неудачу.Я сужу людей по тому, насколько хорошо они работают, когда я знаю, что сделал плохо, тогда я знаю, что виноват в провале. винить в этом мою веру в то, что человек хорош настолько, насколько он / она сделал последнее.

Когда я понял, что единственное мнение обо мне, которое имеет значение, было мое, я стал очень уверенным в себе человеком.

Похоже, что я такой же уверенный в себе для окружающих.Внутренне? Не так много.

Я определенно произвожу уверенность для других и определенно уверен, когда дело доходит до определенных вещей, таких как мои способности выполнять свою работу, выдерживать давление, сроки — я уверен в своей способности читать людей, оценивать ситуацию. Единственный аспект моей жизни, в котором я иногда не уверен, — это мое тело и набор веса — я был танцором много лет и поэтому у меня возникло нездоровое представление о том, каким должно быть мое тело, двое детей спустя, тело другое, и это иногда тяжело, но мой партнер восстанавливает мою уверенность в этом

Я согласен с @MrGeneVan, я очень уверен в себе и у меня высокая самооценка.Но я не высокомерный. Я не думаю, что я лучше других, я просто считаю, что я действительно великий человек. Конечно, я знаю, что в некоторых вещах я не очень силен, но я всегда стараюсь стать лучше в том, что меня интересует. У меня есть друг, который всегда думает, что у него все будет плохо, поэтому он никогда не пробует ничего нового. Это не выход…

В молодости я совсем не был уверен в себе, но быстро научился казаться таковым со стороны, потому что мы очень часто переезжали.Мне всегда приходилось заводить новых друзей и сталкиваться с ситуациями, в которых я был «новичком».

Говорят, что с возрастом приходит мудрость — я не знаю об этом, но в моем случае это, безусловно, придало уверенности. Мне очень помогает то, что я был там, делал это во многих обстоятельствах. Однако мои дети думают, что я либо слишком самоуверен, либо слишком наделен наглостью.

В любом случае я их часто смущаю.

Не совсем, но я уверен в своей способности казаться уверенным.

Насколько всем известно, я очень самоуверен.

Я уверен в ситуациях, когда это необходимо, и не уверен, когда в этом нет необходимости. Я часто нервничаю, пока полностью не оцениваю ситуацию, но я уверен, когда знаю, с чем имею дело.

Я очень уверен. как говорили многие из вас, я единственный, кто должен жить со своими действиями вечно. но, как и у многих женщин, у меня иногда возникают внутренние сомнения. но у меня есть прекрасная супруга, которая мне помогает. и я то, что некоторые могут считать мерзостью, но к черту их. Я люблю свою жизнь и уверен в себе.

Сложный вопрос.Я хотел бы иметь возможность войти в комнату с незнакомцами, иметь возможность просто быть собой и развлекать их всех. Я знаю, что уверенность — ключ к чему-то подобному. Я не думаю, что смогу это сделать. То же и с игрой на валторне. Я бы хотел иметь возможность просто плакать, но я редко выкладываюсь полностью (а когда я это делаю, это часто встречается с поощрением, чтобы немного сдержать это). Для того, что я хочу делать, очень важно мнение других людей. Но я хочу, чтобы они ценили меня за то, что я делаю, а не за то, что я потворствую им.Так что я не потворствовал и не продвинулся далеко.

Я думаю, что очень сложно спроектировать уверенность, которая продает. У меня есть друзья, которые могут ходить и просить внимания, и люди вежливо его оказывают, но мне все это кажется фальшивкой, как будто все втайне смущены. Я хочу искренней признательности, а не тех похлопываний по голове, которые вы даете детям, чтобы они ушли.

Люди часто думают, что я уверен до высокомерия, потому что я высказываю свое мнение так, как если бы оно было единственно возможным мнением.У меня есть ответ и план практически на все. Я верю в собственное мышление. Я верю в свои таланты.

Но я никогда не уверен, что кто-то другой видит меня так же, как я. Так что да, я притворяюсь. В моей жизни грань между сильной уверенностью в себе и полной никчемностью очень и очень тонка.

@ daloon… А не проще ли просто упасть в ту или иную сторону? Ходить по канату должно быть намного труднее , чем подбрасывать монету.

@Blondesjon Ты тот, у кого простая жизнь. Это круто. Вам все легко.

Моя жизнь сложнее. Мне не нужно больше случайности. Я также ценю обучение, которое сопряжено с этими осложнениями.

@ daloon… Это моя точка зрения. Вы управляете сложностью своей жизни.

давай, сложный действительно научил тебя чему-нибудь , о котором ты еще не знал?

Ответьте на этот вопрос

Этот вопрос находится в Общем разделе. Ответы должны быть полезными и соответствовать теме.

Ой.У нас возникли проблемы с разговором с сервером. Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Ваш ответ будет сохранен при входе в систему или присоединении.

Предварительный просмотр

12 способов показать свою уверенность

Уверенность принимает разные формы, от высокомерия Флойда Мэйвезера до тихой самоуверенности Джейн Гудолл. Истинная уверенность — в отличие от ложной уверенности, которую люди проектируют, чтобы замаскировать свою неуверенность, — имеет самостоятельный вид.По-настоящему уверенные в себе люди всегда берут верх над сомнительными и пугливыми, потому что они вдохновляют других и заставляют вещи происходить.

Думаете ли вы, что можете, или думаете, что нет, вы правы.

Генри Форд

Представление Форда о том, что ваш менталитет оказывает сильное влияние на ваш успех, отражено в результатах недавнего исследования в Мельбурнском университете, которое показало, что уверенные в себе люди продолжали получать более высокую заработную плату и продвигаться по службе быстрее, чем другие.

Очевидно, что научиться быть уверенными в себе важно, но что именно отличает их от всех остальных в этих действительно уверенных людях?

Я немного покопался, чтобы выявить 12 основных привычек по-настоящему уверенных в себе людей, чтобы вы могли включить их в свой репертуар.

1. Они получают счастье изнутри.

Счастье — важнейший элемент уверенности, потому что для того, чтобы быть уверенным в том, что вы делаете, вы должны быть счастливы тем, кто вы есть.

Люди, полные уверенности, получают чувство удовольствия и удовлетворения от собственных достижений, в отличие от того, что другие люди думают об их достижениях. Они знают, что что бы ни говорили, ты никогда не был таким хорошим или таким плохим, как говорят люди.

2. Они не выносят приговора

Уверенные в себе люди не осуждают других, потому что они знают, что каждому есть что предложить, и им не нужно понижать других людей, чтобы чувствовать себя хорошо.Сравнивать себя с другими людьми ограничивает. Уверенные в себе люди не тратят время, оценивая людей и беспокоясь о том, соответствуют ли они всем, с кем встречаются.

3. Они не говорят «да, если они действительно этого не хотят».

Исследования, проведенные в Калифорнийском университете в Сан-Франциско, показывают, что чем сложнее вам сказать «нет», тем выше вероятность того, что вы испытаете стресс, выгорание и даже депрессия. Уверенные люди знают, что говорить «нет» — это здорово, и у них есть чувство собственного достоинства, чтобы ясно выразить свое отрицание.Когда приходит время сказать «нет», уверенные в себе люди избегают таких фраз, как «Я не думаю, что смогу» или «Я не уверен». Они говорят «нет» с уверенностью, потому что знают, что отказ от нового обязательства уважает их существующие обязательства и дает им возможность успешно их выполнить.

4. Они слушают больше, чем говорят

Люди с уверенностью слушают больше, чем говорят, потому что они не чувствуют, что им есть что доказывать. Уверенные в себе люди знают, что, активно слушая других и обращая на них внимание, они с большей вероятностью будут учиться и расти.Вместо того, чтобы рассматривать взаимодействие как возможность проявить себя, они сосредотачиваются на самом взаимодействии, потому что знают, что это гораздо более приятный и продуктивный подход к людям.

5. Они говорят уверенно

Редко можно услышать по-настоящему уверенные высказывания, такие как «Эм», «Я не уверен» и «Я думаю». Уверенные люди говорят уверенно, потому что они знают, что трудно заставить людей слушать, если вы не можете убедительно излагать свои идеи.

6.Они ищут маленьких побед

Уверенные в себе люди любят бросать вызов самим себе и соревноваться, даже когда их усилия приводят к маленьким победам. Возможная причина? Маленькие победы создают новые рецепторы андрогенов в областях мозга, отвечающих за вознаграждение и мотивацию. Увеличение количества рецепторов андрогенов увеличивает влияние тестостерона, что еще больше повышает уверенность и готовность решать будущие задачи. Когда у вас есть серия маленьких побед, повышение вашей уверенности может длиться месяцами.

7. Они занимаются спортом

Исследование, проведенное в Исследовательском институте Восточного Онтарио, показало, что люди, которые тренировались дважды в неделю в течение 10 недель, чувствовали себя более компетентными в социальном, академическом и спортивном плане. Они также выше оценили свой образ тела и самооценку. Лучше всего то, что рост уверенности был вызван не физическими изменениями в их телах, а немедленным, подпитываемым эндорфином позитивом от упражнений, который имел решающее значение.

8.Они не привлекают внимания

Людей отталкивают те, кто отчаянно нуждается в внимании. По-настоящему уверенные в себе люди знают, что быть самим собой более эффективно, чем пытаться доказать свою значимость. Люди склонны быстро распознавать отношение, и их больше привлекает правильное отношение, чем то, что или сколько людей вы знаете. Уверенные в себе люди всегда проявляют правильное отношение.

Уверенные люди — мастера рассеивания внимания. Когда они привлекают внимание к достижению, они быстро переключают внимание на всех людей, которые упорно трудились, чтобы помочь им достичь этого.Они не жаждут одобрения или похвалы, потому что они черпают самооценку изнутри.

9. Они не боятся ошибиться

Уверенные люди не боятся оказаться неправыми. Им нравится высказывать свое мнение, потому что они многому учатся, когда они ошибаются, а другие люди учатся у них, когда они правы. Уверенные в себе люди знают, на что они способны, и не воспринимают ошибку как личное оскорбление.

10. Они высовывают шеи

Когда уверенные в себе люди видят возможность, они ею пользуются.Вместо того чтобы беспокоиться о том, что может пойти не так, они спрашивают себя: «Что мне мешает? Почему я не могу этого сделать? » и они идут на это. Страх не сдерживает их, потому что они знают, что, если они никогда не попытаются, у них никогда не получится.

11. Они уважают других людей

Неуверенные люди постоянно сомневаются в их значимости, и из-за этого они пытаются украсть центр внимания и критиковать других, чтобы доказать свою ценность. С другой стороны, уверенные в себе люди не беспокоятся о своей значимости, потому что они черпают самооценку изнутри.Вместо того, чтобы неуверенно сосредотачиваться на себе, уверенные в себе люди сосредотачиваются на внешнем, что позволяет им видеть все замечательные вещи, которые другие люди приносят на стол. Хвала людям за их вклад — естественный результат этого.

12. Они не боятся просить о помощи

Уверенные люди знают, что, прося помощи у других, они не покажутся слабыми или неразумными. Они знают свои сильные и слабые стороны и обращаются к другим, чтобы восполнить пробелы. Они также знают, что обучение у кого-то более опытного — отличный способ совершенствоваться.

Ещё от Inc.

Фотография счастливой женщины любезно предоставлена ​​Shutterstock.

10 вещей, которые искренне уверенные люди делают по-разному

Истинная уверенность — в отличие от ложной уверенности, которую люди проектируют, чтобы скрыть свою неуверенность, — имеет самостоятельный вид. Одно можно сказать наверняка: по-настоящему уверенные в себе люди всегда берут верх над сомнительными и пугливыми, потому что они вдохновляют других и заставляют вещи происходить.

Генри Форд сказал: «Думаете ли вы, что можете, или думаете, что не можете — вы правы.Представление Форда о том, что ваш менталитет оказывает сильное влияние на вашу способность добиваться успеха, видно из результатов недавнего исследования в Мельбурнском университете, которое показало, что уверенные в себе люди получают более высокую заработную плату и продвигаются по службе быстрее, чем кто-либо другой.

Действительно, уверенные в себе люди оказывают огромное влияние на каждого, с кем они сталкиваются. Однако они достигают этого только потому, что оказывают такое большое влияние внутри себя, на самих себя. Мы видим только их снаружи. Мы видим, как они вводят новшества, высказывают свое мнение и продвигаются вперед к большему и лучшему.

Но неужели мы упускаем самое лучшее? Мы не видим привычек, которые они развивают, чтобы стать такими уверенными. Это работа любви, которую они преследуют за кулисами каждый божий день. И хотя на людей влияют сезонные изменения, уникальные привычки по-настоящему уверенных в себе людей остаются неизменными. Их целенаправленное преследование обусловлено этими привычками, которым вы можете подражать и усваивать. Давайте посмотрим:

Говорят уверенно. Редко можно услышать по-настоящему уверенные произнесенные фразы, такие как «Хм», «Я не уверен» и «Я думаю.«Уверенные люди говорят уверенно, потому что они знают, что трудно заставить людей слушать вас, если вы не можете убедительно излагать свои идеи.

Они ищут маленьких побед. Уверенные в себе люди любят бросать вызов самим себе и соревноваться, даже когда их усилия приводят к маленьким победам. Маленькие победы создают новые рецепторы андрогенов в областях мозга, отвечающих за вознаграждение и мотивацию. Увеличение количества рецепторов андрогенов увеличивает влияние тестостерона, что еще больше повышает их уверенность и готовность решать будущие задачи.Когда у вас есть серия маленьких побед, повышение вашей уверенности может длиться месяцами.

Они занимаются спортом. Исследование, проведенное Исследовательским институтом Восточного Онтарио, показало, что люди, которые тренировались два раза в неделю в течение 10 недель, чувствовали себя более компетентными в социальном, академическом и спортивном плане. Они также выше оценили свой образ тела и самооценку. Лучше всего то, что рост уверенности был вызван не физическими изменениями в их телах, а немедленным, подпитываемым эндорфином позитивом от упражнений, который имел решающее значение.

Они не привлекают внимания. Людей отталкивают те, кто отчаянно нуждается во внимании. Уверенные люди знают, что быть самим собой намного эффективнее, чем пытаться доказать свою значимость. Люди быстро улавливают ваше отношение, и правильное отношение их привлекает больше, чем каких или скольких людей вы знаете. Уверенные в себе люди всегда проявляют правильное отношение.

Уверенные люди — мастера рассеивания внимания.Когда они привлекают внимание к достижению, они быстро переключают внимание на всех людей, которые упорно трудились, чтобы помочь им достичь этого. Они не жаждут одобрения или похвалы, потому что они черпают самооценку изнутри.

Они не выносят суждений. Уверенные люди не осуждают других, потому что знают, что каждому есть что предложить, и им не нужно понижать других людей, чтобы чувствовать себя хорошо. Сравнивать себя с другими людьми ограничивает.Уверенные в себе люди не тратят время, оценивая людей и беспокоясь о том, соответствуют ли они всем, с кем встречаются.

Счастье они получают изнутри. Счастье — важнейший элемент уверенности, потому что для того, чтобы быть уверенным в том, что вы делаете , вы должны быть счастливы с тем, кем вы являетесь . Люди, которые полны уверенности, получают чувство удовольствия и удовлетворения от собственных достижений, в отличие от того, что другие люди думают об их достижениях.

Они больше слушают, чем говорят. Люди с уверенностью слушают больше, чем говорят, потому что они не чувствуют, что им есть что доказывать. Уверенные в себе люди знают, что, активно слушая других и обращая на них внимание, они с большей вероятностью будут учиться и расти. Вместо того, чтобы рассматривать взаимодействие как возможность проявить себя перед другими, они сосредотачиваются на самом взаимодействии, потому что знают, что это гораздо более приятный и продуктивный подход к людям.

Они рискуют. Когда уверенные в себе люди видят возможность, они ею пользуются. Вместо того чтобы беспокоиться о том, что может пойти не так, они спрашивают себя: «Что мне мешает? Почему я не могу этого сделать? » и они идут на это. Страх не сдерживает их, потому что они знают, что, если они никогда не попытаются, у них никогда не получится.

Они не боятся ошибиться. Уверенные люди не боятся оказаться неправыми. Им нравится высказывать свое мнение, чтобы проверить, выдерживают ли они, потому что они многому учатся на тех моментах, когда они ошибаются, а другие люди учатся у них, когда они правы.Уверенные в себе люди знают, на что они способны, и не воспринимают ошибку как личное оскорбление.

Они празднуют чужие успехи. Неуверенные люди постоянно сомневаются в своей значимости, и из-за этого они пытаются украсть центр внимания и критиковать других, чтобы доказать свою ценность. С другой стороны, уверенные в себе люди не беспокоятся о своей значимости, потому что они черпают самооценку изнутри. Вместо того, чтобы неуверенно сосредотачиваться на себе, уверенные в себе люди сосредотачиваются на внешнем, что позволяет им видеть все замечательные вещи, которые другие люди приносят на стол.Хвала людям за их вклад — естественный результат этого.

Собираем все вместе
Укрепление уверенности — это путь, а не пункт назначения. Чтобы стать более уверенным, вы должны стремиться к большему будущему.

Примечание редактора: Этот пост был первоначально опубликован в LinkedIn.

.