Как чувствовать себя: Page not found — Просто о сложном

Автор: alexxlab · Опубликовано 03.08.2021 · Обновлено 18.05.2021

Содержание

Page not found — Просто о сложном

Unfortunately the page you’re looking doesn’t exist (anymore) or there was an error in the link you followed or typed. This way to the home page.

Blog

05/14/2021 — АКЦИЯ на Таро со СКИДКОЙ «Опять эти разрушительные ЗАТМЕНИЯ»
05/14/2021 — На пороге коридора затмений и ретро Меркурия
05/03/2021 — Май на нашу голову — Астрозаметки о насущном
04/17/2021 — Апрель в хаосе… Астрозаметки
04/10/2021 — Побег из зоны комфорта. А правильно ли мы понимаем этот термин?
04/06/2021 — Как сложно строить отношения…
03/27/2021 — Как же сложно принять свою судьбу
03/23/2021 — Попытка быть хорошим и всем угодить
03/16/2021 — Цели и ценности — почему все же не получается достичь желаемого? (Учимся якорить себя на примере «Финансовой свободы»)
03/13/2021 — Хороший мозгоправ, где найти и на что ориентироваться?
03/02/2021 — Март — наконец, весна! А что там на небе?
02/26/2021 — Жить без боли! Как этого достичь?

02/19/2021 — Психолог должен работать именно с тем, кто к нему обращается
02/15/2021 — В чем сила, брат?
02/08/2021 — Год Белого Металлического Быка уже на подходе
02/02/2021 — Психосоматика панических атак, когда кажется, что сейчас умрешь или сойдешь с ума
01/29/2021 — Февраль 2021 — потихоньку выдыхаем
01/27/2021 — Взрывное Полнолуние — январь 2021
01/25/2021 — «Думаю, для вас это дорого…»
01/22/2021 — По пути наименьшего сопротивления — идеальный стиль жизнь?
01/20/2021 — Опять ОН!!! Ретро Меркурий уже на пороге
01/16/2021 — Почему именно так, а не иначе???
01/12/2021 — Почему же сильный Марс для многих так губителен?

01/08/2021 — Не всем нужно целенаправленно работать над собой
01/06/2021 — Январь 2021. А что там звезды?
01/02/2021 — Главный вопрос 2021 – А что «выдыхаешь» ты?
12/23/2020 — 21 секрет успешной жизни (Секрет №21) #Читаемвместе
12/18/2020 — 21 секрет успешной жизни (Секрет №20) #Читаемвместе
12/14/2020 — 21 секрет успешной жизни (Секрет №19) #Читаемвместе
12/11/2020 — 21 секрет успешной жизни (Секрет №18) #Читаемвместе
12/08/2020 — 21 секрет успешной жизни (Секрет №17) #Читаемвместе
12/04/2020 — Если бы можно было выбрать под каким знаком зодиака родиться, я бы выбрала…

12/03/2020 — 21 секрет успешной жизни (Секрет №16) #Читаемвместе
12/02/2020 — Привет, Декабрь! Астрологические заметки
11/29/2020 — 21 секрет успешной жизни (Секрет №15) #Читаемвместе
11/25/2020 — 21 секрет успешной жизни (Секрет №14) #Читаемвместе
11/22/2020 — 21 секрет успешной жизни (Секрет №13) #Читаемвместе
11/17/2020 — 21 секрет успешной жизни (Секрет №12) #Читаемвместе
11/16/2020 — Деньги не сделают тебя счастливым? Правда?
11/15/2020 — 21 секрет успешной жизни (Секрет №11) #Читаемвместе
11/11/2020 — 21 секрет успешной жизни (Секрет №10) #Читаемвместе

11/03/2020 — Затмения уже на пороге – чего ждать, к чему готовиться?
10/31/2020 — Домашние задания при работе с психологом
10/30/2020 — Ноябрь – «веселая» пора продолжается. Готовимся к коридору затмений в конце года
10/27/2020 — Так почему ты не любишь себя???
10/24/2020 — Когда бьет по здоровью. Со звездами сейчас лучше не шутить
10/14/2020 — «Мой вам совет: при любых обстоятельствах делайте вид, что на сердце покой»
10/03/2020 — Куда направить энергию в октябре 2020?
09/29/2020 — Психосоматика мигрени. Как я заставила эту «подругу» меня покинуть?
09/28/2020 — Этот с ума сводящий октябрь 2020. Посмотрим на звезды?

09/22/2020 — Что никто никогда не отнимет – в это нужно вкладываться максимально
09/20/2020 — Две «уважительные» причины – как люди убегают от других и от себя
09/13/2020 — Вам не нужны те, кто тянет вас вниз
09/12/2020 — Где же найти хорошего психолога-консультанта?
09/10/2020 — «Живу как хочу» — единицы могут себе позволить
09/05/2020 — Горячая осень и крайне опасный ретроградный Марс в Овне. Поговорим о сентябре 2020?
08/16/2020 — Раствориться в боли и болезнях
08/04/2020 — Астрологические заметки на август
07/25/2020 — Пожирающее безделье
07/22/2020 — «А зачем?»
07/18/2020 — Потерять миллион в один миг или Как важно перед тем, как куда-то лезть, сначала в этом разобраться

07/08/2020 — Лучше промолчать…
07/06/2020 — Какие понты? Это всего лишь комфорт!
07/04/2020 — Что окружает, то и наполняет
06/30/2020 — «Да ну и ладно» (тревога и паника, уйди!)
06/21/2020 — Кармический и сложный месяц июнь. Небольшие астрозаметки
05/31/2020 — КАК???
05/28/2020 — 21 секрет успешной жизни (Секрет №9) #Читаемвместе
05/27/2020 — Клиент всегда прав!
05/15/2020 — «А почему не ты?!»
05/12/2020 — Почему нам так важен новый опыт?
05/10/2020 — Великая и ужасная ретро Венера уже на пороге! Отворяй ворота…

05/07/2020 — 21 секрет успешной жизни (Секрет №8) #Читаемвместе
05/06/2020 — Размышления о счастье и успехе – какой главный вывод?
04/08/2020 — В режиме коронавируса – как мы с этим живем?
04/03/2020 — А время летит… Карантин – шанс совершить прыжок в своем развитии
03/26/2020 — Личность терапевта – скрыть или раскрыть?
03/25/2020 — «Ворота счастья»
03/17/2020 — Карантин не наказание, а подарок! Что делать в освободившееся время?
03/16/2020 — О чем кричат звезды? Астрологический комментарий о том, что творится в мире
03/04/2020 — Модное слово ХАЙП! Давайте вставлять его везде!
03/03/2020 — Коронавирус, что вообще происходит? Как быть с планами на лето?

03/01/2020 — Лицом к лицу с горем. Мы все переживаем по-разному
02/25/2020 — Надо доверять жизни и не всегда рисовать трагический исход
02/17/2020 — Сложный период ретроградности Меркурия в Рыбах начался
02/14/2020 — Мир только твой!
01/19/2020 — Когда хочется просто жить, и ты живешь, а не оглядываешься по сторонам
01/12/2020 — А что ты вообще делаешь, чтобы стало лучше?
01/07/2020 — 21 секрет успешной жизни (Секрет №7) #Читаемвместе
12/31/2019 — До Нового 2020 года считанные часы!
12/30/2019 — 15 главных вопросов, которые стоит себе задать в канун нового года

12/29/2019 — Главная тема года 2019. Начинаем подводить итоги?
12/28/2019 — 21 секрет успешной жизни (Секрет №6) #Читаемвместе
12/27/2019 — Нет новогоднего настроения? Что делать?
12/26/2019 — 21 секрет успешной жизни (Секрет №5) #Читаемвместе
12/25/2019 — Чудо и сказку нужно дозировать…
12/24/2019 — 21 секрет успешной жизни (Секрет №4) #Читаемвместе
12/23/2019 — Психологическое здоровье – основа нашей жизни! Само не рассосется
12/20/2019 — Финансовое окончание года, или что нам обещают звезды под Новый год! Затмение в Козероге.
12/19/2019 — 21 секрет успешной жизни (Секрет №3) #Читаемвместе
12/17/2019 — Больно и невыносимо, когда что-то не получается
12/14/2019 — Отделяем мух от котлет // Учимся понимать свои цели
12/13/2019 — А какой у меня талант?
12/11/2019 — 21 секрет успешной жизни (Секрет №2) #Читаемвместе
12/08/2019 — 21 секрет успешной жизни (Секрет №1) (Новая рубрика «Читаем вместе»)
12/06/2019 — Что почитать? «Я забыл умереть» Халил Рафати
12/05/2019 — Спросить совет и не последовать ему… Это нормально?
12/04/2019 — Судьба/не судьба добиться успеха
12/03/2019 — «Это мое мнение!»
12/01/2019 — «Случайные» травмы совсем не случайны!

11/29/2019 — А что ты вообще хочешь?
11/28/2019 — Что почитать? Когда весь мир периодически сходит с ума
11/27/2019 — «Как он мог так поступить?!»
11/26/2019 — Когда встали не с той ноги… как быть, чем себе помочь?
11/24/2019 — Необязательность – норма жизни
11/23/2019 — Методика исполнения желаний «100 Дней»
11/21/2019 — Как наиболее быстро достичь цели?
11/20/2019 — Реально ли достигнуть дна?
11/19/2019 — Это мое призвание?
11/17/2019 — Что почитать? На пути к цели
11/15/2019 — Наш мозг любит все знакомое – Причины многих проблем современного мира
11/14/2019 — Нереально и не хочу – разные вещи

11/13/2019 — Техники по привлечению желаемого. Работают???
11/12/2019 — Уход в болезнь (на примере программы «Глубинное погружение»)
11/10/2019 — Жизнь как компьютерная игра – Учимся выигрывать
11/09/2019 — Как не утонуть в многообразии современного мира
11/08/2019 — Психосоматика мышечных зажимов
11/07/2019 — Все ли тревожные мысли зло?
11/06/2019 — Никогда не извиняйся за то, какой ты
11/03/2019 — Прогрессивность терапии зависит в первую очередь от клиента
11/02/2019 — Мнительность и внушаемость. Что вообразим, то и случится

11/01/2019 — А вам слабо отключить телефон?
10/31/2019 — «Ты не виноват, что такой… недоделанный.
10/30/2019 — Проблемы с кожей. Психосоматика
10/29/2019 — Когда лежишь под грудой проблем – как с этим справиться?
10/28/2019 — Человек последней минуты! Отучаем себя прокрастинировать
10/27/2019 — На ловца и зверь бежит
10/26/2019 — Поза решает! Учимся управлять мозгом через тело
10/25/2019 — Зачем все усложнять?
10/24/2019 — Ключ к успеху. Главный секрет идеальной жизни
10/23/2019 — Не останавливаемся! Мы так часто об этом забываем…
10/22/2019 — Все болезни от нервов? Гармонизируем свой эмоциональный фон
10/21/2019 — Распиаренные врачи, психологи и прочие «светила»…
10/20/2019 — СРК – синдром раздраженного кишечника (Психосоматика)
10/19/2019 — Почему не устраиваю групповые тренинги? Пара слов о новой программе
10/18/2019 — Мужчины любят женщин с правилами
10/17/2019 — Опять этот Ретроградный Меркурий!
10/16/2019 — «Почему я это делаю?»
10/14/2019 — Сплетничать полезно для здоровья?
10/13/2019 — Психосоматика эндометриоза и аденомиоза
10/10/2019 — Потеря энергии и ее набор // Проблема выгорания
10/09/2019 — Не насилие! Слушаем свое тело
10/03/2019 — Гендерное безумие – Как превратить жизнь своего ребенка в ад!
10/02/2019 — Смысл жизни
09/23/2019 — Школа ТАРО. Кажется, я созрела!
09/21/2019 — Да просто не время!
09/16/2019 — ОБЪЯВЛЕНИЕ: Повышение цен с 1 октября
09/11/2019 — «18 мне уже»
09/10/2019 — Что ни день, то вызов
09/08/2019 — Чем жизнь наполняем, то и получаем
09/05/2019 — Отпуск закончился. ..
08/22/2019 — В погоне за сроками
08/20/2019 — Главный секрет тайм-менеджмента
08/18/2019 — Уровень притязаний
08/16/2019 — Благоприятный момент
08/14/2019 — Надо уважать свое тело
08/10/2019 — Каждый крутится в своей реальности, или Все относительно
08/07/2019 — Вторичная выгода
08/06/2019 — Пора!!!
08/04/2019 — «Лицо без веснушек – это как ночь без звезд»
07/31/2019 — Опять про принятие себя
07/30/2019 — А подождать?
07/26/2019 — Одна фраза может перечеркнуть все
07/25/2019 — В тандеме со Вселенной
07/22/2019 — За помощью к профессионалам? – Не принято!
07/15/2019 — К черту идиотов
07/14/2019 — Обратная связь, которую совсем не ждешь
07/08/2019 — Не забывайте про свою природу
07/03/2019 — Летние затмения и ретроградный Меркурий – Что нам несет июль 2019?
07/02/2019 — Важное объявление!
07/01/2019 — Разгрузочный день
06/23/2019 — А вот когда… НИКОГДА!
06/18/2019 — Или/или
06/14/2019 — Почему мы выбираем тех, кто нас не любит?
06/06/2019 — «Я была о тебе лучшего мнения, ты не оправдала моих ожиданий»
06/05/2019 — «В лабиринте молчания»
06/05/2019 — Не давайте воровать свое время
06/04/2019 — Внутренний конфликт – внешние проблемы
06/01/2019 — Как найти своего помощника по саморазвитию?
05/31/2019 — БАДы. Что это, зачем и как?
05/28/2019 — Выхода нет!
05/24/2019 — Ошибаются все, но единицы способны это достойно принять и проработать
05/21/2019 — Кто везет, на том и едут
05/20/2019 — «Ты не похожа на больную!»
05/17/2019 — Развилка – куда пойти, куда податься
05/16/2019 — У каждого своя дорога и свой выбор, давайте учиться принимать это на примере деторождения
05/15/2019 — Более экологичная жизнь без фанатизма
05/13/2019 — Лучшая разрядка и перезагрузка
05/11/2019 — Чтобы всегда была жизнь в кайф, учитесь отключаться на время
05/07/2019 — Почему не даю консультации бесплатно?
05/06/2019 — Жизнь – хрупкая штука, когда каждый день может стать последним
04/29/2019 — Какой смысл корить за прошлое?
04/23/2019 — Что скрывается за шикарной картинкой?
04/15/2019 — I love myself
04/05/2019 — Когда жизнь прибивает к земле, надо просто выпрямиться
03/28/2019 — Миф про равные возможности и справедливость мира
03/26/2019 — В момент отчаяния… когда мы проиграли
03/21/2019 — У любого режима должно быть постоянство
03/19/2019 — Хочешь жить – умей вертеться (на медицинском примере)
03/18/2019 — Лотерея
03/16/2019 — Счастье… оно внутри. Не ищите его где-то еще
03/15/2019 — «Любовь – это умение не судить»
03/14/2019 — Меняем мышление
03/13/2019 — Дисциплина и порядок
03/12/2019 — Жизнь не результат, а процесс
03/11/2019 — Всему свое время
03/10/2019 — Негативные люди. Бегу, как от чумы
03/06/2019 — Благодарность
03/05/2019 — Привет, Ретро Меркурий! Опять ты…
03/04/2019 — «А тебе нескучно?»
02/28/2019 — Сочувствие себе
02/26/2019 — Зависть себе во благо
02/22/2019 — Главный секрет привлечения денег в свою жизнь
02/11/2019 — Как набрать энергию? Универсальный способ
02/10/2019 — Чуйка не подводит
02/09/2019 — Режим дня. Наводим порядок в жизни с новыми привычками
02/04/2019 — «Просто живи»
02/02/2019 — Вторичная выгода от болезни
01/26/2019 — А зачем вообще ныть?
01/22/2019 — Забота о себе любимых нынче в тренде
01/21/2019 — Мой распорядок дня (делать максимум и не загонять себя)
12/27/2018 — Плодотворная работа над ошибками по здоровью (мигрень)
12/24/2018 — Всего лишь ОДНО желание!
12/21/2018 — Удивительный эффект улыбки
12/19/2018 — «Просто делай!»
12/17/2018 — Любой возраст – это время впахнуть хорошенько
12/12/2018 — Как принять себя, когда ты не такая, как все
12/10/2018 — Мозгу все равно, какую информацию обрабатывать
12/05/2018 — Жизнь в аду или Ожидание плохого
12/04/2018 — Кто виноват?
12/03/2018 — Психотерапевт как половой партнер
11/23/2018 — Расширяем свою вселенную // Учимся быть благодарными
11/21/2018 — Раз и навсегда (непрерывный поток жизни)
11/09/2018 — Это счастье, когда не достигаешь пика
11/08/2018 — Этот противный ретро Меркурий… опять!
11/06/2018 — «Боюсь подсесть на терапию»
10/19/2018 — Меняем привычные схемы: хватит заедать плохое настроение
10/04/2018 — Опять Ретро Венера. ..
10/03/2018 — Обидчивые люди
10/02/2018 — Отложим на ПОТОМ
09/28/2018 — Чужая энергетика. Учимся чувствовать людей и себя
09/25/2018 — Мы не можем пройти два пути одновременно
09/19/2018 — Кайф от жизни
09/18/2018 — Где у женщин мозг, или Люди не меняются
09/14/2018 — А мне не жалко!
09/12/2018 — 18 мне уже (подводим итоги)
09/07/2018 — «Час силы» (моя ежедневная обязательная практика)
09/06/2018 — Правило 18/40/60
09/04/2018 — Жизненный поток и существование в нем
09/03/2018 — Входим в рабочий режим ( + немного астрологии)
08/22/2018 — Не от негатива, а к позитиву
08/21/2018 — «Безумие» (когда хочешь иной жизни)
08/20/2018 — Не друг… а так
08/17/2018 — Про энергию и энергетику (как это работает)
08/16/2018 — Влияние звезд (личный пример и рекомендации)
08/15/2018 — Когда вселенная призывает остановиться
08/14/2018 — Если изменяете, делайте это максимально аккуратно
08/09/2018 — Стоит ли вмешиваться, если вас не просят?
08/08/2018 — Не бойтесь ошибиться и быть собой
08/07/2018 — Побороть страх – техника «Приключение»
08/03/2018 — Да некуда откладывать
08/02/2018 — На ошибках не учатся, даже на своих
08/01/2018 — «На халяву» — это не целевая группа
07/31/2018 — Жизнь с шорами
07/27/2018 — Как не сойти с ума в это сложное время??? (астроподсказки)
07/26/2018 — Когда перегорел на работе
07/25/2018 — Простая рабочая техника: «Идите к целям так, как будто вы бежите в туалет»
07/24/2018 — Женский авторский духовный коучинг
07/20/2018 — Правильное воспитание
07/19/2018 — Думайте о том, что вы транслируете миру
07/18/2018 — Когда кажется, что лучше уже не будет
07/17/2018 — Все что ни делается, все к лучшему?
07/14/2018 — Звездная погода: это сумасшедшее время ретроградности и затмений
06/22/2018 — Психосоматика – путь к гармонии (Часть 2)
06/21/2018 — Психосоматика – путь к гармонии (Часть 1)
06/20/2018 — Дети – маленькие взрослые
06/19/2018 — Это не для меня! Каждый ли опыт нам нужен?
06/15/2018 — Путь один, и он только ВАШ
06/14/2018 — «Не дергайся». Главный секрет обольщения мужчин
06/09/2018 — Так ли нужно выбирать узкое направление деятельности?
06/08/2018 — Помощь: добровольна или принудительна?
06/07/2018 — Я возвращаюсь! Пара слов о том, что у меня происходит и как я почувствовала себя звездой
05/24/2018 — «Как не чесать, если чешется?»
05/23/2018 — Учусь жить для себя и отдыхать… как же это сложно…
05/04/2018 — Маячки жизни в виде целей
04/27/2018 — Пока ты ждешь, другие живут
04/25/2018 — А ТОГО ли я хочу?
04/24/2018 — О перипетиях судьбы, месте в этом мире и приоритетах. О чем я мечтаю?
04/18/2018 — Одна из причин прокрастинации (на собственном опыте)
04/12/2018 — Сядьте напротив и выскажите все, что думаете (легкая техника освобождения)
04/10/2018 — Счастье – это идти своим путем
04/05/2018 — Чтобы случилось озарение, нужно потрудиться
04/03/2018 — Не думайте о том, кто о вас и что подумает
03/29/2018 — Благодарность поможет при борьбе со страхами, неврозами и ПА
03/27/2018 — Хватит валить на страну, отвечайте за себя
03/23/2018 — Что делать, когда не хочется что-то делать?
03/22/2018 — Наращивание бороды не решит проблем
03/21/2018 — После трех уже поздно?
03/20/2018 — Не нужно спорить
03/16/2018 — Лояльность и терпимость к нашему неидеальному миру
03/15/2018 — Ретро Меркурий взрывает мир
03/14/2018 — Стивен Хокинг — пример того, как нужно жить!
03/13/2018 — Никакие деньги не стоят вашей внутренней гармонии
03/09/2018 — Стоит ли людям знать о том, какие страшные болезни есть в мире?
03/08/2018 — «Пойдем кофе попьем»
03/07/2018 — «Так и вся жизнь пройдет… на работе»
03/06/2018 — Как тяжело быть реалистом, когда смотришь нашумевшее кино
03/03/2018 — Туповатая наглость
03/02/2018 — Отдых без соцсетей (как насладиться настоящим)
03/01/2018 — Как и в чем себя найти? Какую нишу занять?
02/28/2018 — «Тогда нам лучше расстаться…»
02/27/2018 — Сапожник без сапог? Поговорим о тарологах
02/22/2018 — Маленькими шагами к большой цели
02/21/2018 — Время идет, а ничего не меняется… Страшно!
02/20/2018 — Когда же это все закончится???
02/15/2018 — На чем мы концентрируемся, то и составляет нашу жизнь
02/14/2018 — РОЗЫГРЫШ книги «Законы победителей»
02/14/2018 — «За что???»
02/13/2018 — Если вы теряете все – радуйтесь!
02/09/2018 — Уважаем чужое пространство
02/07/2018 — Вам не нужны неудачи
02/06/2018 — Вечность
02/03/2018 — Жизненная программа
02/02/2018 — Когда энергия на нуле
02/01/2018 — Мои рекомендации для вас в Коридор Затмений
01/27/2018 — Когда вселенная предупреждает
01/25/2018 — Бан или не бан? Учимся ценить свое время
01/24/2018 — Когда мы переживаем за других
01/16/2018 — Ресурсы или точка опоры
01/10/2018 — Психосоматика боли
01/04/2018 — Союзники и вредители — как выстраивать свою жизнь?
01/02/2018 — Обещание, данное себе. Как выполнить?
12/29/2017 — Подводим итоги 2017 года
12/23/2017 — Йога как практика оздоровления личности
12/20/2017 — Психосоматика гипер- и гипотонии
12/13/2017 — Психосоматика нарушений сна
12/12/2017 — Одна неудача способна перечеркнуть всю жизнь
12/09/2017 — Рекомендации в период ретроградного Меркурия в Стрельце
12/08/2017 — Как найти свой смысл жизни?
12/06/2017 — Психосоматика миомы матки
12/02/2017 — Не везет в личной жизни… Что делать?
11/30/2017 — Как научиться доверять миру и мужчинам?
11/29/2017 — Психосоматика простуды
11/28/2017 — А вы ждун?
11/24/2017 — «Давай померяемся, кому из нас хуже!»
11/22/2017 — Психосоматика лишнего веса
11/18/2017 — Что делать с обидой? — Выставлять счет!
11/17/2017 — Как научиться чувствовать себя и свое тело?
11/15/2017 — Психосоматика: Введение
11/14/2017 — Секрет счастливой жизни
11/09/2017 — Поиграем?
11/08/2017 — Как пережить горе? Никогда не останавливайся
11/07/2017 — Ревность… Убивает отношения
11/04/2017 — Учимся взаимодействовать с Ангелом Хранителем
11/03/2017 — Работа: а вы точно на своем месте?
11/01/2017 — Путь к спокойствию
10/31/2017 — Совместимы ли партнеры?
10/28/2017 — Шаги к решению любой проблемы
10/27/2017 — Идеальная жена. Как ей стать?
10/26/2017 — Как себя мотивировать?
10/25/2017 — Боремся со стрессом (безобидные методы)
10/24/2017 — Как лодку назовешь… (Роль женщины в отношениях)
10/21/2017 — А стоит ли погружаться в прошлое?
10/20/2017 — Как принять бесплодие?
10/19/2017 — Перестань думать о деньгах, и они к тебе придут
10/18/2017 — «Я не хочу лечиться»
10/17/2017 — Для верности надо созреть
10/14/2017 — Застенчивость. Как бороться?
10/13/2017 — Дети и деньги
10/12/2017 — Страшно рискнуть! И что же делать?
10/11/2017 — Волшебные таблеточки
10/10/2017 — Духовная близость в отношениях
10/07/2017 — Как бороться с осенней депрессией?
10/06/2017 — Боль – естественная составляющая нашей жизни
09/28/2017 — Зачем делать вид, если ты не скорбишь?
09/14/2017 — Как вернуться к рабочему ритму?
09/06/2017 — Важное объявление!
08/23/2017 — Кругом одни разводилы (будьте внимательны)!
08/18/2017 — А кто из известных людей с нами в одной лодке?
08/16/2017 — Иногда судьба требует полной остановки. ..
08/14/2017 — Почему так тянет в Питер? Почему мне там так легко? (мистика пошла)
08/10/2017 — Вместе мы сила vs Я никому ничего не должен
08/07/2017 — Астропрогноз: Август — судьбоносный месяц
08/06/2017 — У нас есть только СЕГОДНЯ, но это не повод ставить крест на ЗАВТРА
08/02/2017 — Моя история встречи с неизлечимой болезнью (рассеянный склероз)
07/21/2017 — Кругом одни штампы — опять про семью и детей (разбор комментария)
07/19/2017 — Точно ли нам нужны отношения, или можно без них?
07/15/2017 — Как простить измену? И надо ли это делать?
07/13/2017 — Шоковая терапия? Можно без нее?
07/12/2017 — Почему я против предсказаний и голой прогностики?
07/10/2017 — Почему судьба так несправедлива и не дает то, чего мы больше всего хотим?
07/09/2017 — Элемент «Удача»
07/06/2017 — Стремление к высоким целям
07/05/2017 — Как легко проветрить голову?
07/03/2017 — Судьбу не выбирают, у каждого своя миссия
07/02/2017 — «Это у меня все из детства»
06/30/2017 — Сильный характер – счастье или наказание?
06/29/2017 — Лидерство и баланс в обществе
06/28/2017 — Как вернуть жажду жизни?
06/27/2017 — Мужчина — костыль
06/26/2017 — Поколение «тепличных растений»
06/24/2017 — Как спокойно воспринимать неудачи и проблемы?
06/22/2017 — Ты сможешь, или Хочешь похудеть — спроси меня КАК?
06/21/2017 — Въедливый ум
06/20/2017 — Брать ли фамилию мужа?
06/19/2017 — В поисках смысла жизни
06/17/2017 — Кому-то возможности, а кому-то препятствия
06/16/2017 — «Позвольте себе обосраться на сцене»
06/15/2017 — Траты — это приобретаемая выгода
06/14/2017 — «Просто перестать ненавидеть?»
06/13/2017 — Конфиденциальность
06/13/2017 — Заложники системы
06/10/2017 — «Тет-а-тет с собой» — ежедневная практика для женщин
06/09/2017 — Самая ответственная и самая сложная профессия (ОШИБАЮТСЯ ВСЕ!)
06/08/2017 — Что ж все так орут о коррупции? На себя сначала посмотрите!
06/07/2017 — Зачем лечить зубы под общей анестезией???
06/07/2017 — Зачем и когда обращаться к профессионалам?
06/06/2017 — Несдержанность. Как не совершать ошибок?
06/05/2017 — «Это долго… и дорого» (о работе над собой)
06/04/2017 — Сапожник без сапог или Двойные стандарты
06/03/2017 — Мошенники – колдуны, шаманы, ведьмы.
06/02/2017 — Коучинг. Что это такое?
06/01/2017 — Тишина… Что поможет, когда вы зашли в тупик?
05/13/2017 — Мужчинам нужна «мама»
05/12/2017 — Да никому мы не нужны…
05/11/2017 — Субъективное восприятие информации || Видим то, чего нет || В чем причина и как бороться?
05/09/2017 — Села и сделала!
05/08/2017 — Мотивационный марафон || Финал || Подводим итоги
05/03/2017 — Как научиться нестандартно мыслить?
05/03/2017 — Самый главный мотиватор нашей жизни
05/01/2017 — Как развить интуицию?
05/01/2017 — Финишная прямая || Мотивационный марафон || Ступень #10
04/27/2017 — На всем ли можно делать деньги?
04/26/2017 — Каша в голове
04/24/2017 — Приоритеты и колесо жизни || Мотивационный марафон || Ступень #9
04/23/2017 — Школа эзотерики (таро)
04/17/2017 — Медитация, визуализация || Мотивационный марафон || Ступень #8
04/14/2017 — «Диванные войска»
04/13/2017 — Принимаем себя || Зачем это нужно и как этого достичь?
04/12/2017 — Волшебный пинок к изменениям
04/10/2017 — Еще один аспект бедного мышления
04/10/2017 — Истинные и ложные цели || Как найти себя и дело по душе? || Мотивационный марафон || Ступень #7
04/09/2017 — Родительский парадокс
04/08/2017 — Правила этикета не всегда актуальны
04/07/2017 — Синдром «А вот он. ..»
04/06/2017 — Главная ошибка женщин в отношениях || Мозговынос
04/05/2017 — Чем меньше мы знаем, тем проще нас обдурить
04/03/2017 — Золотые слова, которые всегда поддержат в трудную минуту
04/03/2017 — Зачем себя обременять? Бег от серьезных отношений.
04/03/2017 — Грамотное распределение энергии || Мотивационный марафон || Ступень #6
04/02/2017 — Концентрация на деятельности или на состоянии
03/31/2017 — Как убрать переживания?
03/30/2017 — Ретро Меркурий (10.04.17 — 03.05.17) || Рекомендации и советы
03/29/2017 — ТОП-8, как уйти от неприятного вопроса
03/28/2017 — Страх парализует
03/27/2017 — Путь наименьшего сопротивления, когда лень напрягаться || Мотивационный марафон || Ступень #5
03/23/2017 — Луна без курса. Что это такое и как использовать это время?
03/20/2017 — Вера в себя и свой успех || Мотивационный марафон || Ступень #4
03/16/2017 — Весеннее равноденствие 2017 || отрезаем хвосты и привлекаем удачу
03/13/2017 — Планирование (от года до дня) || Мотивационный марафон || Ступень #3
03/09/2017 — Негатив в интернете || хейтеры || как бороться и реагировать?
03/06/2017 — Мотивационный марафон || ступень #2 || Путь к цели
03/02/2017 — Как легко выбрать время для похода в салон || Стрижёмся и красимся по Лунному календарю
02/27/2017 — Мотивационный марафон || ступень #1 || Мышление и цели
02/23/2017 — Карта желаний || Как она работает?
02/21/2017 — Мотивационный марафон. Поехали!
02/20/2017 — Ретро Венера 2017 || Чего ждать? Как реагировать? Что нам принесёт?
02/19/2017 — Супер предложение для ВАС! Как вас моя идея?
02/17/2017 — Почему меня никто не понимает? Как достучаться до окружающих?
02/15/2017 — Коридор затмений на практике | Как пережить? Что делать?
02/13/2017 — Как стать богатым? | Лучшие книги о деньгах | Путь к успешной жизни
02/09/2017 — Как учиться на отлично? Делюсь своими секретами
02/06/2017 — Вся правда о затмениях 2017
02/02/2017 — Что делать? Все только критикуют, и никто не поддерживает!
01/30/2017 — Строим свое будущее || На примере выбора профессии, ВУЗа и поступления
01/29/2017 — Новая рубрика
01/27/2017 — Прогноз на 2017 год. Часть 2
01/25/2017 — Прогноз на 2017. Часть 1
01/19/2017 — Эвтаназия и добровольный уход из жизни
01/16/2017 — Женственность
01/16/2017 — Объявление!
01/09/2017 — Не суди по себе
01/03/2017 — «Когда дыхание растворяется
01/02/2017 — Потеря веры
01/01/2017 — Пишем письма себе любимым
12/29/2016 — Начни жить прямо сейчас
12/28/2016 — Через призму звезд
12/22/2016 — Опасный мир иллюзий
12/19/2016 — Быть или казаться
12/17/2016 — Кто сохраняет/разрушает отношения?
12/16/2016 — Неопределенность
12/14/2016 — Самоконтроль
12/14/2016 — Немного о звездах. Как пережить это время?
12/11/2016 — А он опять замедляется (Новый Год с Ретро Меркурием)
12/10/2016 — Защитная оболочка
12/08/2016 — Эмоции… Выражать или подавлять?
12/04/2016 — Мне понты дороже денег
12/03/2016 — Не могу достичь того, чего так страстно хочу? Почему?
12/02/2016 — Гаджеты для ребенка, польза или вред?
11/28/2016 — Один из мифов о мозге
11/27/2016 — Умейте останавливаться
11/25/2016 — Жизнь без игр. Возможна ли?
11/24/2016 — А реально ли нужен брак?
11/23/2016 — Готовая схема
11/15/2016 — Благими намерениями… Или поговорим о самостоятельности
10/25/2016 — Почему мечты не сбываются?
10/24/2016 — Новая жизнь fine_magic
10/23/2016 — Приметы и суеверия
10/21/2016 — Путь к эффективности
10/17/2016 — Слово не воробей
10/16/2016 — Не распыляться
10/15/2016 — Стоит ли сразу после школы поступать в университет?
10/09/2016 — «Табуретка» отношений
10/02/2016 — Астропрогноз. Звездное планирование (03.10.2016 — 09.10.2016)
09/29/2016 — Пустая Луна (октябрь) или Как планировать свое время, опираясь на ход Луны
09/26/2016 — Почему мы осуждаем материальные пристрастия?
09/25/2016 — Астропрогноз. Звездное планирование (26.09.2016 — 02.10.2016)
09/22/2016 — Выбор есть всегда
09/21/2016 — Про 13 «Знаков Зодиака»
09/19/2016 — Малодушие
09/18/2016 — Астропрогноз. Звездное планирование (19.09.2016 — 25.09.2016)
09/14/2016 — Почему они выбирают одиночество?
09/12/2016 — Астропрогноз. Звездное планирование (12.09.2016 — 18.09.2016)
09/08/2016 — Лень. Давайте бороться вместе!
09/07/2016 — Ошибки… как часто мы их недооцениваем
09/06/2016 — Хватит себя поедать!
09/05/2016 — Пошаманим? Часть 2 (Исполняем желание)
09/04/2016 — Астропрогноз. Звездное планирование (05.09.2016 — 11.09.2016)
09/01/2016 — Пустая Луна (сентябрь) или Как планировать свое время, опираясь на ход Луны
08/31/2016 — О настоящем, слова для тех, кому сейчас несладко
08/28/2016 — Астропрогноз. Звездное планирование (29.08.2016 — 04.09.2016)
08/27/2016 — Как организовать себя и свое время?
08/26/2016 — Пошаманим?
08/24/2016 — Наш друг Меркурий и Затмения
08/21/2016 — Астропрогноз. Звездное планирование (22.08.2016 — 28.08.2016)
08/19/2016 — Гадание на третьих лиц
08/14/2016 — Астропрогноз. Звездное планирование (15.08.2016 — 21.08.2016)
08/07/2016 — Астропрогноз. Звездное планирование (08.08.2016 — 14.08.2016)
08/06/2016 — Думайте, с кем ложитесь в постель
08/05/2016 — Жизнь без семьи
08/03/2016 — Мечты сбываются, главное — поставить правильную цель
08/02/2016 — Стать успешным (привлекаем деньги в свою жизнь). Часть 2
07/31/2016 — Астропрогноз. Звездное планирование (01.08.2016 — 07.08.2016)
07/28/2016 — Пустая Луна (август) или Как планировать свое время, опираясь на ход Луны
07/26/2016 — Фатализм
07/25/2016 — Деньги правят миром (привлекаем их в свою жизнь). Часть 1.
07/24/2016 — Астропрогноз. Звездное планирование (25.07.2016 — 31.07.2016
07/22/2016 — Не умею просить о помощи
07/20/2016 — Главная причина энергетического сгорания
07/19/2016 — Подсознательные программы
07/18/2016 — Рост, состоящий из шагов
07/17/2016 — Астропрогноз. Звездное планирование (18.07.2016 — 24.07.2016)
07/16/2016 — Подписка вновь открыта
07/15/2016 — Пора взрослеть
07/14/2016 — Пустая Луна (июль) или Как планировать свое время, опираясь на ход Луны
07/11/2016 — УРА! Теперь на Facebook
07/11/2016 — Загнанность
07/10/2016 — Подсказки звезд (Пора радости)
07/07/2016 — Человечность
07/06/2016 — Где прячется вдохновение?
07/04/2016 — Эмоциональный баланс
07/03/2016 — Астропрогноз 04.07.2016 — 10.07.2016
06/28/2016 — Знаю, что хочу, и беру!
06/26/2016 — Астропрогноз 27.06.2016 — 03.07.2016
06/22/2016 — Приметы, знаки, символы! Кто верит?
06/19/2016 — Астропрогноз 20.06.2016 — 26.06.2016
06/16/2016 — Как это пережить?
06/15/2016 — В ожидании чуда или Построй свою жизнь сам!
06/12/2016 — Астропрогноз 13.06.2016 — 19.06.2016
06/06/2016 — Астропрогноз 06.06.2016 — 12.06.2016
05/30/2016 — Маленькое объявление
05/22/2016 — Астропрогноз 23.05.2016 — 29.05.2016
05/17/2016 — Важные новости!
05/15/2016 — Астропрогноз 16.05.2016 — 22.05.2016 (Или много слов о ретро Меркурии)
05/13/2016 — Меняем правила игры
05/10/2016 — В чем сила, брат?
05/08/2016 — Астропрогноз 09.05.2016 — 15.05.2016
05/07/2016 — Призвание
05/01/2016 — Астропрогноз 02.05.2016 — 08.05.2016
04/28/2016 — Хватит себя жалеть!
04/24/2016 — Астропрогноз 25.04.2016 — 01.05.2016
04/24/2016 — Не давай человеку больше, чем он просит!
04/19/2016 — Ты мне должен!
04/18/2016 — Страх близости
04/17/2016 — Астропрогноз 18.04.2016 — 24.04.2016
04/16/2016 — Нужно ли перечитывать книги?
04/15/2016 — Итоги бесплатной АКЦИИ на Таро и мои наблюдения
04/14/2016 — Измена, как к ней относиться?
04/12/2016 — Ретро-ретро-ретро… Ужас года 2016
04/10/2016 — Астропрогноз 11.04.2016 — 17.04.2016
04/04/2016 — Переступая через страх
04/03/2016 — Астропрогноз 04.04.2016 — 10.04.2016
04/02/2016 — Чужой успех
04/01/2016 — Почему тренинги не работают?
03/31/2016 — Мотивашки… Хочу похудеть!
03/27/2016 — В сетях виртуальной жизни
03/27/2016 — Астропрогноз 28.03.2016 — 03.04.2016
03/23/2016 — Уникальность
03/21/2016 — Путь к успеху или Как правильно положиться на судьбу?
03/20/2016 — Астропрогноз 21.03.2016 — 27.03.2016
03/13/2016 — Любовь вечна?
03/13/2016 — Астропрогноз 14.03.2016 — 20.03.2016
03/10/2016 — Иллюзии в отношениях
03/07/2016 — Настоящая женщина!
03/07/2016 — Астропрогноз 07.03.2016 — 13.03.2016
03/01/2016 — Ах эта свадьба…
02/28/2016 — Астропрогноз 29.02.2016 — 06.03.2016
02/22/2016 — Быть мужиком!
02/21/2016 — Астропрогноз 22.02.2016 — 28.02.2016
02/14/2016 — Астропрогноз 15.02.2016 — 21.02.2016
02/12/2016 — Слово = дело
02/08/2016 — Контроль, или Дайте свободу ближнему
02/07/2016 — Астропрогноз 08.02.2016 — 14.02.2016
02/07/2016 — Паразиты и хозяева
02/06/2016 — Нытик по жизни
02/02/2016 — Наша трансляция миру
02/01/2016 — Астропрогноз 2016 год — Год Огненной Красной Обезьяны!
01/31/2016 — Астропрогноз 01.02.2016 — 07.02.2016
01/27/2016 — В ожидании чуда
01/24/2016 — Астропрогноз 25.01.2016 — 31.01.2016
01/21/2016 — Браки по расчету
01/21/2016 — Нетерпение или наперегонки с паровозом
01/20/2016 — Мировой кризис с другой стороны
01/18/2016 — Когда умирает женщина
01/17/2016 — Астропрогноз 18.01.2016 — 24.01.2016
01/16/2016 — Специально обученные люди
01/13/2016 — Мышление
01/11/2016 — Наши детские мечты
01/10/2016 — Энергетическое сгорание
01/09/2016 — Астропрогноз 11.01.2016 — 17.01.2016
01/03/2016 — Астропрогноз 03.01.2016 — 10.01.2016 и пара слов о ретро Меркурии
01/02/2016 — Луна без курса в январе 2016 (время MSK)
12/31/2015 — С наступающим Новым годом!
12/26/2015 — Астропрогноз 28.12.2015 — 03.01.2016
12/23/2015 — За что мне такая судьба?
12/20/2015 — Что делать с негативом?
12/19/2015 — Зона комфорта — дорогое удовольствие?
12/19/2015 — Астропрогноз 21.12.2015 — 27.12.2015
12/17/2015 — Построение отношений. Инициатива наказуема
12/15/2015 — Главный посыл
12/13/2015 — Колоды карт (личный опыт)
12/12/2015 — Астропрогноз 14.12.2015 — 20.12.2015
12/10/2015 — Душа или А что будет после?
12/08/2015 — Дистанция
12/06/2015 — Соляр. Поиск лучшего места для встречи Дня рождения
12/05/2015 — Астропрогноз 07.12.2015 — 13.12.2015
12/01/2015 — Убежать от судьбы
11/30/2015 — Ложка дегтя или Отсутствие идеального времени в природе
11/30/2015 — Луна без курса в декабре 2015 (время MSK)
11/28/2015 — Астропрогноз 30.11.2015 — 06.12.2015
11/25/2015 — Кто виноват и что делать?
11/23/2015 — Грабли
11/21/2015 — Астропрогноз 23.11.2015 — 29.11.2015
11/17/2015 — Почему нельзя интерпретировать чужие расклады?
11/15/2015 — Ошибки — неотъемлемая часть нашей жизни.
11/14/2015 — Астропрогноз 16.11.2015 — 22.11.2015
11/08/2015 — Построение отношений (Часть 2. Торговля собой)
11/07/2015 — Астропрогноз 09.11.2015 — 15.11.2015 или поговорим о смерти
11/01/2015 — Луна без курса в ноябре 2015 (время MSK)
10/31/2015 — Астропрогноз 02.11.2015 — 08.11.2015
10/28/2015 — Построение отношений (Часть 1)
10/24/2015 — Астропрогноз 26.10.2015 — 01.11.2015
10/17/2015 — Астропрогноз 19.10.2015 — 25.10.2015
10/10/2015 — Астропрогноз 12.10.2015 — 18.10.2015
10/09/2015 — Ориентированность на успех
10/06/2015 — Не такой, как все
10/03/2015 — Астропрогноз 05.10.2015 — 11.10.2015
10/01/2015 — Луна без курса в октябре 2015 (время MSK)
09/29/2015 — Злость, гнев, обида…
09/26/2015 — Астропрогноз 28.09.2015 — 04.10.2015
09/24/2015 — Безвыходных ситуаций не существует
09/23/2015 — Мир внутри нас
09/22/2015 — Еще раз о затмениях
09/19/2015 — Астропрогноз 21.09.2015 — 27.09.2015
09/18/2015 — И снова о ретро Меркурии
09/16/2015 — Почему же судьба предопределена?
09/14/2015 — Ложка дегтя к последнему прогнозу или Сатурнианская зима
09/12/2015 — Астропрогноз 14.09.2015 — 20.09.2015
09/10/2015 — Затмения. Инструкция по применению
09/07/2015 — Вся правда о затмениях — 2
09/05/2015 — Астропрогноз 07.09.2015 — 13.09.2015
09/05/2015 — Про самую бесятину в зодиакальных жЫвотных
09/03/2015 — «Не включаться»
09/02/2015 — Гармоничные и дисгармоничные гороскопы
08/31/2015 — Луна без курса в сентябре 2015 (время MSK)
08/29/2015 — Астропрогноз 31.08.2015 — 06.09.2015
08/27/2015 — Земная мутация — пара слов о нашей (земной) эпохе
08/23/2015 — Ощущения «Я Бог» или банальное высокомерие
08/22/2015 — Бессмысленное самобичевание
08/22/2015 — Астропрогноз 24.08.2015 — 30.08.2015
08/18/2015 — Страх одиночества
08/17/2015 — Как распознать хорошего астролога? или В чем сложность астрологии?
08/15/2015 — Астропрогноз 17.08.2015 — 23.08.2015
08/14/2015 — Таро — почему это работает?
08/09/2015 — Всему свое время!
08/08/2015 — Астропрогноз 10.08.2015 — 16.08.2015
08/07/2015 — Поделись «улыбкою» своей…
08/07/2015 — Найти себя
08/04/2015 — Исполнение желания или «заказ в интернет-магазине»
08/02/2015 — Надеюсь… Нет! Верю и жду.
08/01/2015 — Астропрогноз 03.08.2015 — 09.08.2015
07/31/2015 — Циклы Луны и уход за ногтями
07/29/2015 — Луна без курса в августе 2015 (время MSK)
07/28/2015 — «Отцы и дети»
07/27/2015 — Время
07/25/2015 — Астропрогноз 27.07.2015 — 02.08.2015
07/24/2015 — Нам годик
07/21/2015 — Приглашение
07/19/2015 — О работе тарологом
07/18/2015 — Астропрогноз 20.07.2015 — 26.07.2015
07/17/2015 — Развод клиентов на деньги
07/15/2015 — Слив энергии через «замочную скважину»
07/13/2015 — Ретроградная Венера — 2015
07/11/2015 — Астропрогноз 13.07.2015 — 19.07.2015
07/07/2015 — Все просто!
07/04/2015 — Астропрогноз 06.07.2015 — 12.07.2015
07/01/2015 — Внутренний магнетизм
06/30/2015 — Перерождение душ
06/30/2015 — Луна без курса в июле 2015 (время MSK)
06/28/2015 — Внимание! Внимание! Мне очень нужна помощь!
06/27/2015 — Астропрогноз 29.06.2015 — 05.07.2015
06/23/2015 — Порча
06/20/2015 — Астропрогноз 22.06.2015 — 28.06.2015
06/19/2015 — Ненавистные блоки
06/16/2015 — Нехитрый обряд на Летнее Солнцестояние
06/15/2015 — Женщины, книга для вас!
06/13/2015 — Астропрогноз 15.06.2015 — 21.06.2015
06/10/2015 — Точность прогнозов или Чем могу быть полезной в бытовых ситуациях
06/08/2015 — Ум или Сердце
06/06/2015 — Астропрогноз 08.06.2015 — 14.06.2015
05/30/2015 — Астропрогноз 01.06.2015 — 07.06.2015
05/30/2015 — Луна без курса в июне 2015 (время MSK)
05/28/2015 — НЕТ! А может быть ВОЗМОЖНО?
05/27/2015 — 100% погружение
05/23/2015 — Астропрогноз 25.05.2015 — 31.05.2015
05/20/2015 — Восток и Запад: мы такие разные. Поговорим о музыке?
05/19/2015 — Надо или хочу?
05/16/2015 — Астропрогноз 18.05.15 — 24.05.15
05/14/2015 — Возврат назад или ретроградный Меркурий в Близнецах с 19 мая по 12 июня
05/09/2015 — Астропрогноз 11.05.2015 — 17.05.2015
05/07/2015 — Планирование
05/05/2015 — Циклы Луны и уход за волосами
05/04/2015 — Здоровый эгоизм
04/28/2015 — Луна без курса в мае 2015 (время MSK)
04/27/2015 — Полнолуние 4 мая
04/21/2015 — А чего же я хочу?
04/18/2015 — Новолуние 18 апреля
04/14/2015 — Мир вокруг
04/13/2015 — Рубить «хвосты»
04/04/2015 — Лунное затмение 4 апреля
04/02/2015 — Луна без курса в апреле 2015 (время MSK)
03/31/2015 — Уникальность
03/28/2015 — Почему люди сталкиваются с серьезными болезнями?
03/23/2015 — Будущее? А надо ли знать?
03/22/2015 — Жизнь женщины
03/19/2015 — Солнечное затмение 20 марта
03/18/2015 — Главное не сдавайся!
03/17/2015 — Гармоничные отношения и ссоры — это понятия несовместимые?
03/16/2015 — Немного о моей ежедневной практике
03/16/2015 — Здесь и сейчас?
03/13/2015 — Как жить в согласии с Луной? (введение)
03/06/2015 — «Не за что» или «пожалуйста», а может «на здоровье»?
03/02/2015 — Немножечко о марте…
03/02/2015 — Луна без курса в марте 2015 (время MSK)
02/27/2015 — Самые тяжелые испытания даются самым сильным людям
02/22/2015 — 2015?
02/11/2015 — А Меркурий то разворачивается!
02/09/2015 — Что такое хорошо и что такое плохо?
02/06/2015 — Качели или правило золотой середины
01/31/2015 — Луна без курса в феврале 2015 (время MSK)
01/29/2015 — Карма
01/22/2015 — Деньги
01/03/2015 — Луна без курса в январе 2015 (время MSK)
12/01/2014 — Декабрь 2014
12/01/2014 — Луна без курса в декабре 2014 (время MSK)
10/30/2014 — Самайн (Ночь Духов)
10/30/2014 — Луна без курса в ноябре 2014 (время MSK)
10/09/2014 — Расклад на Таро «Кельтский крест»
10/07/2014 — Октябрь
10/06/2014 — Правда о затмениях
10/05/2014 — Ретро Меркурий, как быть и как жить?
09/24/2014 — Луна без курса в октябре 2014 (время MSK)
09/23/2014 — Вопрос-ответ: сила над судьбой.
09/18/2014 — Предсказания. Нужны ли они?
09/01/2014 — Астропрогноз на Сентябрь 2014
08/29/2014 — Луна без курса в сентябре 2014 (время MSK)
08/19/2014 — Мы дети наших родителей
08/19/2014 — Астрология и психология
08/08/2014 — Этот миг между прошлым и будущим или просто жизнь
08/08/2014 — Самодостаточность
08/03/2014 — Центр Вашей жизни
07/31/2014 — Август 2014. Какой он?
07/28/2014 — Легкое использование астрологии в повседневной жизни
07/28/2014 — Жизнь, как она есть
07/28/2014 — Во всем мы видим свое отражение
07/28/2014 — Он меня бросил…
07/28/2014 — Найти себя
07/28/2014 — «Нам песня строить и жить помогает»
07/27/2014 — Люди встречаются, люди влюбляются, женятся…
07/27/2014 — Ответственность за себя
07/27/2014 — Работа над собой
07/27/2014 — Порча или просто наша вера в это?
07/27/2014 — Материнство
07/27/2014 — Драгоценные камни и не только
07/26/2014 — Любовь к себе
07/26/2014 — Достичь желаемого или остаться в тени
07/26/2014 — Почему мы так хотим всех переделать
07/26/2014 — У каждого своя роль
07/26/2014 — Консультации. Он-лайн или офф-лайн?

10 вещей, которым нужно следовать, чтобы чувствовать себя свободным

По жизни счастлив тот, кто остается самим собой. А чтобы стать ею, порой нужно отказаться от некоторых вещей, которые усложняют нашу жизнь.

Важно найти своё призвание и научиться жить полноценной жизнью. Только так повышается наша уверенность в себе, и мы становимся счастливыми.

Сара Фабиан (Sara Fabian), психолог, призывает женщин открыть для себя новые уникальные стороны, увидеть в себе скрытые возможности и таланты.

Как стать счастливым человеком

Если оглянуться на свою жизнь, наверняка многие из нас скажут, что самым злейшим нашим врагом было совершенство или перфекционизм.

Большинство воспитывалось в условиях завышенных ожиданий от жизни. Каждый день в школе или институте был похож на гонку и конкуренцию: бороться за то, чтобы быть лучшим в классе, в группе, а затем и в работе.
{banner_banner1}
В раннем возрасте многие из вас считали, что глупы только потому, что ваш мозг не воспринимал физику, химию или математику.

А ведь это полнейшее заблуждение, если он восприимчив, к примеру, к литературе, искусству или иностранными языками, значит, вы не глупы!

Но, к сожалению, это понимаешь не сразу.

Сара Фабиан:

Много позже, будучи уже взрослой женщиной, я не считала себя достаточно красивой, умной или успешной. Мне казалось, что я выгляжу недостаточно хорошо и я чувствовала себя недостойной любви замечательного мужчины.

Я думала, что моих навыков, умения и талантов недостаточно, чтобы получать хорошую зарплату, и у меня нет права претендовать на достойную должность и рассматривать всерьез заманчивые положения по работе.

Сейчас моя жизнь выглядит совершенно по-другому. Я научилась любить себя такой, какая я есть и принимаю каждый новый день с благодарностью и радостью.

Итак, что же стало толчком к таким переменам в сознании?

Путем проб и ошибок я обрела долгожданное чувство свободы. Вот 10 простых, но мудрых шагов, которые привели меня к этому:

Как женщина становится счастливой

1. Я перестала гнаться за совершенством

Я совершенно красива и красиво несовершенна, и осознание этого позволяет мне быть самой собой. Я чувствую себя намного комфортнее и увереннее в себе, чем тогда, когда находилась в поисках мнимого совершенства.

Совершенство — это иллюзия, которой не существует в природе.

Я перестала пытаться быть идеальной. Мне не нужно быть совершенной и гоняться за этим призрачным совершенством. Сейчас я просто стремлюсь к тому, чтобы достичь «достаточно хорошего» уровня в разных аспектах жизни.

Я научилась воспринимать собственные ошибки, как жизненную необходимость, которые неизбежны в процессе изменения меня. Ведь они нужны для роста и трансформации внутренней и внешней меня.

Именно ошибки делают нас мудрее и опытнее. И даже если я терплю в чем-то неудачу, это не означает, что я проиграла. Проигрыш является знаком того, что я занимаюсь не своим делом.

Я не неудачница, я просто пробую, ошибаюсь и учусь на своих ошибках.

Иногда мы побеждаем, иногда мы учимся. Но, запомните, мы никогда не проигрываем! Жизнь преподносит нам урок опытным путем, даже если этот опыт весьма негативный.

«С каждой новой ошибкой вы приближаетесь к лучшему. Это состояние похоже на исцеление больного после длительной болезни. В любой ситуации просто старайтесь сделать всё, что от вас зависит. Так вы не столкнетесь с самоосуждением, самоуничижением и сожалением». (Дон Мигель Руис)

2. Я отпустила необходимость быть всё время занятой

Быть в постоянной спешке – это не признак добродетели. Я научилась прислушиваться к собственному телу и слышать, чего ему хочется в данный момент времени.

Сейчас я уже не чувствую вины, если вдруг ничего не делаю. Я понимаю, что мне нужна подзарядка. Это касается, как тела, так и моей души. И я не обязана перед кем-то оправдываться или что-то объяснять.

Если у меня нет времени для себя, я делаю следующее: смотрю интересные фильмы, слушаю расслабляющую музыку, читаю хорошие книги или журналы, пою, просто выхожу на прогулку, чтобы почувствовать единение с природой.

Иногда это именно то, что мне нужно.

Одним словом, я делаю то, что повышает мне настроение и заставляет моё сердце трепетать.

«Я создан для жизни, а не всё время работать. Не стоит приравнивать свою самооценку к тому, насколько хорошо вы что-то выполняете в своей жизни. Нужно уметь различать себя и дела, которые вы совершаете. Заблуждением считать, что если нет дел, то и вас также не существует». (Уэйн Дайер)

Как стать счастливым человеком

3. Я перестала себя критиковать

Я обращаю внимание на внутренний разговор, на то, как я сама к себе обращаюсь.

Я не критикую себя, не требую от себя невозможного, не ругаю нехорошими словами, если что-то вдруг не получается, а отношусь к себе с достоинством и уважением, которого я заслуживаю.

Я научилась ценить себя.

Одним словом, я стала относиться к себе, как если бы я относилась к хорошему другу. А ведь хороших друзей не обижают и не говорят им неприятностей.

Я самодостаточная, цельная и наполненная личность- и это главное.

Путем все тех же проб и ошибок, я пришла к выводу о том, что в жизни мы получаем не то, чего хотим. Мы получаем то, чего каждый из нас, по нашему собственному мнению, заслуживает.

Поэтому необходимо любить себя и верить в собственные силы, относиться к себе, как к человеку достойному того, что судьба может предложить вам только самое лучшее.

«Вы много лет относились к себе довольно критично, и эта модель поведения не сработала. Теперь идите от обратного: попробуйте относиться к себе более снисходительно, хвалите себя и посмотрите, что произойдет дальше». (Луиза Хей)

4. Я перестала обвинять других в чем-то

С годами я стала понимать, что каждый раз, когда я обвиняю кого-то в своих неудачах, я примеряю на себя роль жертвы.

Не нужно обвинять других за потраченное впустую время, выброшенные на ветер деньги или за безответность в любви. Вместо этого, нужно попытаться понять, каким был ваш вклад в произошедшее событие, даже если оно негативное.

Ни один человек не может причинить мне боль или огорчить меня без моего сознательного на то (или бессознательного) согласия. Никому не удастся этого сделать.

Вместо бессмысленных обвинений, я возлагаю на себя всю ответственность за то, что я чувствую, думаю и то, как я поступаю.

Я научилась отвечать за свои действия, и я уверена в том, что моё будущее целиком и полностью зависит от того, какой выбор я делаю сегодня.

Я – то, во что я верю, и то, чем и кем я желаю быть.

«Все обвинения – это потраченное впустую время. И тот факт, виноваты или нет другие люди, ничего не изменит. Возможно, что вам удастся заставить кого-то испытать чувство вины, но поверьте, от этого легче вам не станет. Навязывание кому-то чувства вины не поможет вам поменять в себе то, что делает вас несчастным». (Уэйн Дайер)

Хочу стать счастливой

5. Я перестала судить других

Судить кого-то означает, что вы не довольны своей собственной жизнью. Кроме того, какое я имею право судить кого-то или оценивающе смотреть на них.

Я знаю, что у каждого на этой Земле свой путь. И моя задача –сосредоточиться на своих целях, планах и пути, а не наблюдать за жизнью другого человека.

Я понимаю, что каждый раз, когда я оценивающе сужу кого-то, таким образом, я реагирую на то, что не дает мне покоя.

Моё осуждение –это реакция на то, что меня беспокоит на самом деле.

Например, если я считаю кого-то скупым, это означает, что, может быть, я сама являюсь таковой. Иначе, как бы мне удалось разглядеть в ком-то другом эту самую скупость?
{banner_banner2}
Мы способны разглядеть в других тот недостаток, который присутствует в нас самих.

«Возложение вины на кого-то, а также оценка поступков другого человека не даёт вам возможности поменять что-то в себе, изменить свою жизнь; в то время, принятие ответственности на себя предоставляет вам эту возможность». (Байрон Кейти)

6. Я перестала строить догадки о том, что чувствуют, думают или хотят другие

Я – это я, я не могу залезть в головы других людей и узнать, что они чувствуют, думают или хотят.

Я перестала составлять воображаемые сценарии, а также следить за своими мыслями. Теперь мой разум больше не играет со мной.

Всякий раз, когда я ловлю себя на том, что начинаю беспокоиться о том, что думают или делают окружающие, я возвращаю себя в реальность.

Благодаря литературе, психологии, я научилась контролировать тревожные мысли, которые отравляют моё существование.

Я перестала задаваться вопросом: «Это, действительно, правда?»

Ведь, скорее всего, большинство из моих догадок не более чем игра моего воображения. Вероятно, большинство из моих предположений обманчивы.

К примеру, мне кажется, что я кому-то не нравлюсь и этот кто-то на меня «косо» смотрит, хотя, на самом деле, у человека просто неудачный день. Или же, возможно, он смущается, нервничает, или же он не настолько открытый, как вы. Одним словом, причины бывают разными. Не стоит сразу додумывать, что что-то идёт не так.

Я четко осознаю, что мне не под силу узнать мысли постороннего человека по той простой причине, что я- это не он.

В этот момент мысли мои проясняются, мне становится легче от этого осознания, и я могу жить дальше с открытым сердцем.

«Я вдруг понял, что причинами всех существующих и несуществующих войн и всех перемирий в моём мирке являлись домыслы и предположения, которые я сам себе нарисовал». (Байрон Кейти)

Принять себя, полюбить жизнь и стать счастливой

7. Я перестала соперничать с другими.

Сейчас я прекрасно понимаю, что моё желание бороться с кем-то или чем-то, это не что иное, как голос моего эго, которому необходимо было самоутвердиться.

Чтобы чувствовать себя довольной и счастливой, вовсе не обязательно, чтобы при этом, кто-то проигрывал.

Не стоит самоутверждаться за счет проигрыша другого человека!

Гармония, сотрудничество и обоюдный выигрыш –вот что дарит человеку истинное счастье и покой. Я полюбила это ощущение и почувствовала гармонию внутри себя.

Я прекратила сравнивать себя с кем-то. Я отдаю предпочтение общению с людьми, которых люблю и с которыми мне комфортно. Я ценю время, проведенное с ними.

Я выбираю любовь, а не страх и боязнь, и я верю в то, что мне будет сопутствовать успех в каждом моем начинании.

Мне хочется верить в то, что мы живем в прекрасном мире, который может быть благосклонным к каждому, где хватит мест всем нам, и мне, в том числе.

«Любовь — это взаимное сотрудничество, а не борьба или конкуренция». (Уэйн Дайер)

8. Я прекратила погоню за будущим счастьем

Я больше не проецирую своё счастье в воображаемое будущее, надеясь на то, что когда-нибудь у меня будет эта работа, я обзаведусь замечательным домом, автомобилем, у меня будет богатство и я буду счастлива.

Я живу сегодня и сейчас и, наконец, научилась видеть счастье в маленьких радостях, которые ежедневно нам преподносит жизнь. Я люблю ту реальность, в которой живу сегодня и которая дарит мне много счастья и такие бесценные моменты радости.

Я больше не жду выходных, чтобы ощутить себя живой и свободной. Ведь по сути, каждый день –это огромный дар, и каждый момент нашей жизни является ценным и не менее важным чем другой.

Каждое мгновение жизни я стараюсь концентрировать себя исключительно на положительных вещах, отбрасывая в сторону всё плохое. И всё вокруг, действительно, начинает меняться в лучшую сторону.

Примечательно, что в тот день, когда я переключила свое внимание с вещей, которые ввергали меня в депрессию и стресс, на то, что дарит мне покой и радость, всё кардинально изменилось.

Я благодарна за то, что меня окружает. А особенно за всё то, что я имею: здоровье, ум, любящих и любимых людей, искреннюю и верную дружбу, над построением которой я немало трудилась. У меня есть хорошая работа, которую я люблю и в перспективы которой верю.

«Я заметила, что Вселенная любит благодарность. Чем больше вы говорите спасибо за то, что имеете, тем больше приятных моментов дарит вам жизнь». (Луиза Хей)

9. Я отпустила мысли о том, что будет завтра

Я перестала беспокоиться о своем будущем. Мысли о нем только тревожили меня и разрушали изнутри.

Я допускаю то, что в жизни есть вещи, которые я не могу контролировать, как бы я ни старалась. Я могу прилагать усилия, но это ничего не изменит.

Всякий раз, когда я чувствую, что начинаю волноваться, я говорю себе: «Время расставит всё по своим местам».

Мне не всегда удается получить все, чего я хочу, но я уверена в том, что я всегда получаю то, что мне необходимо. Я доверяю течению судьбы и ходу времени, мне хочется думать, что мы все живем в разумном мире, где всё удачно складывается.

Просто порой нам приходится ждать. Иногда даже для времени требуется время.

«Жизнь штука весьма простая. Всё случается в тот момент, когда это нужно. Не бывает слишком рано или слишком поздно. Есть нужный и подходящий момент. И вам не должно это нравиться… Просто будет лучше для вас, если вы это примите». (Байрон Кейти)

10. Я больше не стремлюсь понравиться другим.

Мне больше не нужно одобрение кого-то. Я не нуждаюсь в подобной проверке со стороны окружающих.

Меня не волнует, что думают обо мне и моих поступках другие. По сути, это пустая трата времени.

Мнение других людей обо мне — это результат того, как они смотрят на меня сквозь свою призму видения. Но это не имеет никакого значения. Это ровно ничего не значит, и по сути, является их личным мнением.

Я больше не жду от других того, чего я сама себе не давала: уважение, любовь, заботу и внимание. Любить своё тело, ум и душу –это вовсе не проявление эгоизма. Это нормальное проявление любви и уважения к себе самой.
{banner_banner3}
Я наполнена любовью к себе, и я думаю о потребностях своего тела, души и сердца.

Я поняла, как делать выбор в пользу себя, не переживая о том, что кто-то может быть разочарован. Это мой выбор и моя жизнь. Другие люди сами в ответе за свои разочарования. Ведь если это так, это означает, что они ожидали от меня каких-то действий, которые соответствовали их личным интересам, а вовсе не моим.

Именно поэтому я делаю выбор во имя моего наивысшего блага, не беспокоясь о том, что подумают другие.

Если мы не хотим чего-то, нужно научиться говорить твердое «нет «. И это вовсе не оскорбление или что-то плохое. Таким образом, мы озвучиваем наше желание.

Я не воспринимаю слово «должна», если мне чего-то не хочется и если это что-то, что идет в разрез с моими понятиями и желаниями.

Мои желания исходят от меня, а не от кого-то другого. И, как правило, только я решаю, на что или на кого я буду тратить своё драгоценное время и свои сбережения.

Я прекрасно осознаю, что моё время –это моя жизнь. И оно есть сейчас и сегодня, и что в будущем его может не быть.

Моя жизнь принадлежит исключительно мне, и только я имею право делать свой осознанный выбор.

Жизнь и существование это две разные вещи. И я выбираю настоящую жизнь без каких-либо оправданий, извинений и завышенных ожиданий окружающих.

«Никто и ничего не сделает что-то за вас. То, что думают, говорят и воспроизводят окружающие, зависит исключительно от их собственной реальности, целей и жизни. Если вы не беспокоитесь о мнении других людей, вам не грозит стать жертвой никому не нужных страданий или чьих-то амбиций». (Мигель Руис)

Подобное преображение личности происходит не сразу. Это поэтапный процесс, требующий определенных временных, физических и умственных затрат.

Это постоянная внутренняя работа над собой. Однако, результат, действительно, стоит вложенного труда.

В итоге, к вам приходит понимание и осознание того, что вы удивительная и цельная личность, которая хочет жить по своему сценарию, а не мнением и ожиданием других людей.

А подобное понимание приводит к тому, что вы начинаете чувствовать себя абсолютно счастливой и наполненной.

Как постоянно чувствовать себя счастливым?

Саморазвитие

Как постоянно чувствовать себя счастливым?

20 июня 2017 29 075 просмотров

Лариса Парфентьева

По-настоящему счастлив тот, кто осознает, что счастье находится внутри, что его не стоит искать во внешних явлениях и обстоятельствах. Счастье должно исходить чистыми лучами из самого сердца. Как же можно научиться чувствовать себя счастливым при любых обстоятельствах?

Биохимия психосоматики

Да-да! Вы не ослышались. Разговор о счастье мы начнем с биохимических реакций, происходящих в нашем организме. Именно нейрохимические вещества отвечают с точки зрения физиологии за внутреннее ощущение счастья и гармонии. В тот момент, когда наш мозг распознает позитивные явления, начинают вырабатываться и активизироваться «гормоны счастья». На уровне психосоматики подобные биохимические реакции погружают человека в счастливое состояние.

Что же это за волшебные гормоны?

Серотонин дает человеку почувствовать его значимость в социуме.
Окситоцин дарит ощущение внутреннего комфорта.
Эндорфин смягчает боль, погружает в легкость и забвение.
Дофамин делает человека радостным от осознания необходимости и значимости собственных действий.

Эти нейромедиаторы формируют в нас чувство удовлетворения жизнью в целом.

На этом основывается база счастливой жизни, к которой можно легко прийти, следуя простым девяти советам.

Совет № 1. Уделяйте ежедневно минимум 10 минут физическим упражнениям. Осознайте, как мало времени требуется, чтобы гарантированно избавить себя на всю оставшуюся жизнь от депрессии. Ученые доказали в результате многочисленных исследований, что короткая ежедневная тренировка — это лучший способ уберечь организм от стрессов, различных заболеваний и депрессии. Занятия спортом помогают расслабить организм, усиливают деятельность мозга, улучшают настроение и повышают самооценку.

Совет № 2. Держите стрессы под контролем. «Гормон стресса» — это кортизол, прилив которого к коре головного мозга стимулирует реакции выживания. Именно благодаря кортизолу мы переживаем страх, тревогу, панику, стресс, что подвигает нас на решительные действия. Как избавится от негативных чувств? Просто необходимо понять, что тревога и стресс представляют собой ответную реакцию на угрозу из прошлого. Распознавание старых ощущений поможет не искать для них свежей подпитки и избавится от негативного восприятия окружающей действительности.

Совет № 3. Берегите здоровый сон. Только выспавшийся организм в состоянии восстановиться после тяжелого дня и продуктивно трудиться. Недосып делает человека крайне восприимчивым к негативным эмоциям. А вам это надо? Ученым удалось доказать, насколько качественный сон способен сделать человека счастливым. Оказывается, в состоянии недосыпа организм человека воспринимает более 80% информации извне в негативном свете. От того, как долго и хорошо вы спите, полностью зависит позитивный и продуктивный настрой на весь следующий день.

Источник

Совет № 4. Приучайте мозг к позитивному восприятию. Определите для себя положительные нейронные связи. Приведем пример. Макс желает заменить свою тягу к табачным изделиям на тягу к рисованию, которая у него наблюдалась в далеком детстве. Поскольку это увлечение не приводит к негативным последствиям, он решает брать в руки кисть каждый раз, когда испытывает желание покурить. Нейронная связь перестраивается постепенно. Поначалу Максу не нравятся его работы, и он огорчен отсутствием возможности выкурить сигарету. Однако постепенно нейронная цепочка, связанная с рисованием, усиливается и превращается в здоровую конкуренцию табаку. В результате Макс начинает осознавать, как достичь состояния внутреннего комфорта на пользу собственному здоровью.

Совет № 5. Идите к своим целям. Каждый шаг навстречу мечте активизирует небольшой синтез небольшого количества дофамина, а каждый полученный результат приводит к большому выбросу этого гормона. Поэтому идти к победе необходимо маленькими ежедневными стимулирующими шажочками.

Совет № 6. Создайте вокруг себя группу поддержки. Это могут быть друзья, близкие люди и единомышленники. Когда вы знаете, что можете получить поддержку извне, у вас в достаточной мере вырабатывается окситоцин. Именно он помогает успешно справляться со стрессами и переключаться на приятные дела. Привычка не только общаться, но и обниматься с близкими людьми — лучший способ переключится с негативных эмоций на позитивные.

Совет № 7. Как можно больше времени посвящайте близким людям и помните, что невозможно купить счастье за деньги. Время, проводимое с друзьями и членами семьи, оказывает существенное влияние на настроение. Что касается остальных вещей, они по факту просто помогают нам больше времени проводить с дорогими нам людьми. Наши отношения с окружающими прямым образом воздействуют не только на продолжительность жизни, но и на ее качество.

Источник

Совет № 8. Поселитесь жить недалеко от места работы. К долгой дороге на работу организм никогда не сможет приспособиться. Ни большой дом, ни высокая зарплата никогда не смогут компенсировать данного неудобства. Испытывать радость жизни можно лишь, не тратя свое время и энергию на утомительные долгие поездки к месту работы.

Совет № 9. Чаще улыбайтесь. Улыбка повышает умственные способности человека, повышает настроение, уменьшает боль. Учтите, что фальшивая улыбка никогда не даст положительного результата, а напротив, усугубит состояние неудовлетворенности. Искренняя улыбка, основанная на положительных эмоциях, облегчает страдания и боль, помогает сосредоточиться на положительных моментах, даже когда человек попадает в тяжелую жизненную ситуацию. Искренняя улыбка — залог вашего счастья и благополучия!

По материалам книг «Гормоны счастья», «На одной волне», «Психология позитивных изменений», «Эмоциональный интеллект»

Фото обложки

11 способов почувствовать себя настоящим

4 октября 2017

10764 просмотра

Когда я вдохновенно вещаю что-то заказчикам про организацию их интерьера, уверенно сыплю терминами и делаю свои небольшие глаза круглыми для пущей убедительности, я иногда чувствую себя продавцом воздуха.

Продавать людям то, что есть на каждом шагу и бесплатно, — это мошенничество. Неужели они думают, что я во всем этом разбираюсь?

А когда интерьер складывается в гармоничное целое пространство, я снова делаю круглые глаза и заявляю: «Я же говорила — вы не зря платите мне деньги» При этом каждый раз думая про себя: «Ух, хорошо, что на этот раз получилось! Повезло!»

В такие моменты я — типичный пример обладателя синдрома самозванца.

Кадр из фильма «Иван Васильевич меняет профессию» (1973 г.)

Википедия пишет, что согласно исследованиям, которые проводились в конце XX века, двое из пяти успешных людей в какие-то моменты своей жизни считают себя обманщиками.

Получается, почти половина людей, достигших успеха, сталкиваются с этим состоянием!

Ключевое слово здесь — успех. Только успешные, талантливые и умные люди чувствуют себя самозванцами. Присоединяйтесь!

У людей, имеющих низкий уровень квалификации, представления о своих способностях, наоборот, завышены, и недостаточно опыта и компетентности, чтобы оценить свои ошибки. Это явление называется эффектом Даннинга-Крюгера и открыто тоже в конце ХХ века.

Синдром самозванца лично у меня проявляется по-разному. От иногда приходящих мыслей: «А с чего ты взяла, что ты крутая?» или «Другие работают более основательно/осмысленно/упорядоченно/творчески», нужное подчеркнуть. И до мысленных воплей: «А-а-а, я ненастоящий дизайнер!»

«Я работаю 15 лет» — говорю я себе. «Да, но не каждый твой проект успешный» — возражает мне мой внутренний критик.

«Я состою в Союзе Дизайнеров России». — «Повезло, не заметили, кого взяли»:)

«Я преподавала в университете проектирование интерьеров». — «Ну да, студенты же ничего не понимают пока…»

Степени самозванства бывают очень разные:

— кто-то склонен занижать свои способности;

— кто-то страдает недостаточной уверенностью в своих силах;

— кто-то считает других более компетентными и талантливыми;

— кто-то предполагает, что окружающие оценивают их способности так же низко, как и они сами;

— кто-то чувствует себя притворщиком, так как якобы некомпетентен в вопросе;

— кто-то объясняет свои успехи удачей, пугаясь, что в следующий раз не повезет;

— кто-то вообще обесценивает все свои успехи.

Думаю, каждый из вас найдет, чем дополнить мой список.

Я размышляла над тем, почему возникает синдрома самозванца. На мой взгляд, чаще всего причины такие:

— Выход за пределы личной зоны комфорта при движении вперед. Конечно, естественной реакцией здесь выступает страх.

— Корни могут быть заложены в детстве, когда ребенок воспринимает себя через проекцию родительского отношения. Думает, что он хуже, чем о нем думают родители, и пытается соответствовать их ожиданиям хотя бы внешне. Или, наоборот, хочет доказать, что лучше, чем о нем имеется представление, в глубине души соглашаясь с тем, что заслуживает невысокой оценки.

— Это может быть и перфекционизм, который заставляет ставить недостижимые цели или задирать планку. Закономерный результат — недостаток веры в себя.

— Это боязнь быть победителем и брать на себя ответственность. Поэтому все успехи и достижения списываются на удачу, благоприятные обстоятельства или везение.

— А еще синдрому самозванца подвержены представители определенных профессий, таких, как врачи и учителя, которым для достижения успеха важно обладать большими знаниями и компетенциями и еще производить впечатление уверенного человека.

Вообще, тратить время на выяснение причин возникновения у себя синдрома самозванца или его отдельных черт — терять это самое время. Нужно диагностировать, смириться, понять, насколько он мешает и мешает ли вообще.

Помните анекдот:

— Вас мучают эротические сны?

— Почему же мучают, доктор? Я ими наслаждаюсь!

И принять меры — по удалению, налаживанию контакта, сотрудничеству или изгнанию.

Не подстерегать себя снова и снова с мысленными воплями: «А царь-то – ненастоящий!», а каждый раз чувствовать себя очень настоящим и непридуманным. Профессионалом, специалистом, человеком.

Предлагаю 11 проверенных на личном опыте способов:

Не нужно сравнивать себя с другими, которые в наших глазах всегда и образованнее, и талантливее, и лучше. Сравнивать себя можно только с собой.
Постоянное обучение и интерес к разным сферам в профессии и в жизни помогает избавиться от мыслей о своем недостаточном уме или образовании. Только без фанатизма!
Ввести в обиход мантру: «Я самый обычный человек среди профессионалов своего уровня, я не лучше и не хуже их». Помогает и когда чувствуешь себя гениальным злодеем от самозванства, и когда случается редкий приступ звездной болезни.
Надеть маску профи и ждать, пока она станет родным лицом. И прилагать все усилия к этому.
Слушать критику только компетентных в деле людей, экспертов и учиться воспринимать ее конструктивно, а не как подтверждение своей несостоятельности.
Делать дело. Сомневаться в себе — это роскошь, которую вы не можете себе позволить. Нужно делать дело. Самым лучшим образом, которым получается у нас на данный момент.
Концентрироваться на своих сильных сторонах. Работать с ними, замечать их, развивать. Слабыми сторонами можно озадачиться позже.
Понять, что мы недооцениваем свои успехи и придаем слишком большое значение достижениям других. Сделать это очень просто. Нужно больше интересоваться другими, а не болезненно сосредотачиваться на своем синдроме.
Получить честный фидбек от профессионалов своего уровня и выше. И запомнить его!
Сменить фокус своего внимания. Завести дневник профессиональных успехов и однажды понять, что их очень, очень много.
Понять, что синдром самозванца — секрет Полишинеля, который знаком многим успешным людям. Ну и, конечно, радоваться, что оказались в приятной компании: многие предприниматели, писатели, актеры, спортсмены имеют к нему отношение.

Самое приятное — когда осознаешь все, можешь временами с удовольствием позволить себе мысль: « И они реально думают что я во всем этом разбираюсь!» 🙂

Напоследок хочу привести цитату Алекса Левитаса, расставляющую все по местам:

«То, что я делаю, — несложно.

Несложно для меня, сложно для клиента!»

И вообще, если у вас есть синдром самозванца — это же хорошо! Это значит, что вы действительно успешный, умный и талантливый человек!

Саморазвитие

8 научных способов почувствовать себя по-настоящему счастливым

Уверенность в себе, прилив сил, депрессия, счастье — по словам ученых, это лишь химические процессы в нашем мозге. За них отвечает серотонин, который называют гормоном счастья.

AdMe.ru расскажет, что нужно делать, чтобы повысить уровень серотонина и почувствовать себя счастливым.

1. Не прячьтесь от дневного света

Дневной свет побуждает мозг производить больше серотонина. Поэтому ученые советуют выработать привычку выбираться каждый день на 10—20-минутную прогулку.

2. Не отказывайтесь от сахара совсем

Глюкоза необходима для синтеза серотонина: она вызывает выброс инсулина, который, в свою очередь, запускает выработку серотонина. Поэтому желание съесть сладкое может говорить о том, что организму не хватает этого гормона. Глюкозой богаты мед, ягоды, фрукты, капуста, морковь и злаки.

3. Принимайте витамины B6 и B12

На количество серотонина влияют витамины В6 и В12. Исследования показали, что они помогают выйти из депрессии.

Необязательно пить витамины отдельно. Они есть в яйцах, картофеле, апельсинах, крупах, злаках, мясе, кисломолочных продуктах и рыбе. Норма витамина B6 для взрослого человека — 2 мг/ сутки, B12 — 2,4 мкг.

4. Будьте активно позитивными

Убеждая себя быть счастливым, вы действительно становитесь счастливее! Ученые обнаружили, что сознательный позитивный настрой приводит к увеличению уровня серотонина.

Согласно исследованиям, достаточно общаться с друзьями, слушать успокаивающую музыку, предаваться приятной ностальгии, читать позитивные книги и думать не о проблемах, а об их решении.

5. Не забывайте про белки

В белках содержится триптофан — аминокислота, от которой зависит синтез серотонина. Нехватка триптофана в организме не дает вырабатываться серотонину, а нам — чувствовать себя счастливыми. Чтобы этого избежать, употребляйте суточную норму белка: для взрослого человека это 1,5—2,5 г на 1 кг веса. Триптофаном богаты орехи, сыр, халва, индейка и курица.

6. Делайте массаж

Массаж уменьшает уровень кортизола — гормона стресса, который блокирует синтез серотонина. Чем меньше кортизола, тем больше серотонина. Исследования показывают, что массаж снижает уровень кортизола в среднем на 31 %.

7. Занимайтесь спортом

Согласно исследованиям, во время тренировок вырабатывается триптофан. Его уровень в организме остается высоким даже после занятий спортом. Именно поэтому у нас после тренировки еще долго хорошее настроение.

8. Медитируйте почаще

При стрессе организм не может вырабатывать серотонин. Исследования говорят, когда мы медитируем, мы расслабляемся и подавляем активность стрессообразующих областей мозга. Медитация — хороший способ снять стресс и естественная помощь организму для синтеза серотонина.

Что делать, чтобы хорошо себя чувствовать | by Kostya Gorsky | Design & Productivity

В самом первом посте про продуктивность упоминалось, что в современном мире наши результаты в большей степени зависят от энергии и фокуса, чем от «тайм-менеджмента».

А откуда вообще у нас берётся энергия? Мы еще непременно поговорим про мотивацию и вдохновение. Но для начала, чтобы быть продуктивным, надо просто физически хорошо себя чувствовать. Звучит банально, но это фундаментальный уровень, и удивительно, насколько многие к нему невнимательны.

Во-первых, конечно же, здоровье — самый ценный ресурс, на котором не стоит экономить, которым нельзя жертвовать и пренебрегать. Ну, для большинства это очевидная мысль, так что простите, что пишу. Тем не менее почему-то огромное количество людей, например, бесконечно откладывают походы ко врачу.

Как вообще чувствовать себя лучше и иметь больше сил? Пока что моё понимание этого сводится к следующим четырём вещам:

Хорошо спать и высыпаться;
Хорошо (и немного) есть, пить много воды;
Регулярно устраивать себе физическую нагрузку;
Отдыхать, не работать всё время, переключаться, ходить в отпуск.

Про каждую из частей хочется написать отдельный пост, там есть о чём поговорить. Пока же пара общих соображений.

Во-первых, все четыре части важны и дополняют друг друга. Отделаться одной-двумя не получится. Например, несколько лет назад один знакомый дизайнер жаловался на то, что сколько бы ни спал, сколько бы ни ходил в отпуск, всё равно чувствует, что сил у него совсем мало. Работа даётся тяжело, моментально устатёт, всё делать лень. Оказалось, у него в то время не было совсем никакой физической нагрузки, и причина, похоже, была в основном в этом.

Во-вторых, удивительно, но даже крошечные изменения в одном-двух направлениях могут иметь значительный эффект, который накапливается со временем. Вдобавок, сделав даже один маленький шаг, легко увлечься, и потом хочется сделать ещё один шаг, и ещё, и ещё.

Например, вовсе не обязательно сразу становиться воинственным ЗОЖником, покупать годовой абонемент в спортзал или регистрироваться на марафон. Можно просто несколько раз в день подняться по лестнице вместо того, чтобы поехать на лифте. Это, кстати, моё любимое дело. Всегда, когда есть возможность, предпочитаю лестницу. Или вместо того, чтобы сидеть с коллегой в переговорке, прогуляться вместе вокруг офиса. Ну, если район и погода позволяют. В Интеркоме нам в этом смысле очень повезло, у нас офис выходит прямо на главный городской парк — там гулять одно удовольствие. Или лечь спать чуть пораньше. Думаю, вы легко продолжите список. Главный секрет в том, чтобы выбрать что-то такое, что будет делать в удовольствие.

Незаметно, но довольно скоро маленькие приятные изменения приводят к новым привычкам. А привычки приводят к большим результатам.

15 способов почувствовать себя счастливее, HELLO! Russia

Мы в HELLO.RU очень хотим, чтобы наши читатели были по-настоящему счастливыми, поэтому с радостью рассказываем вам о 15 способах, которые помогут вам чувствовать себя лучше. Мы проверяли — они действительно работают!

1. Избавьтесь от мелочей, которые вас раздражают

Если Ваша жизнь полна мелочей, которые портят вам настроение, найдите способы избавиться от них. Например, предложите возлюбленному помогать Вам с уборкой, запишитесь на занятия йогой, пересмотрите с боссом ваши рабочие часы. Избавившись от напрягающих обстоятельств, вы уже будете чувствовать себя лучше, так как перестанете из-за них расстраиваться.

2. Относитесь ко всему с юмором

Хорошее чувство юмора способно спасти во многих ситуациях. Постарайтесь находить забавные стороны в любом положении вещей и смеяться над ними: вы наверняка замечали, что в хорошем настроении куда лучше удается справляться со сложностями.

3. Делайте вещи, которые приносят вам удовольствие

Стоит ли говорить, что позитивные эмоции всегда помогают почувствовать себя лучше? Наденьте резиновые сапоги и прогуляйтесь по лужам, поиграйте в парке с детьми в футбол, посмотрите с друзьями любимый фильм, расслабьтесь в горячей ванне или сходите на массаж. Маленькие удовольствия способны поднять вам настроение на несколько пунктов!

4. Занимайтесь тем, что у вас хорошо получается

Занятие, в котором вы действительно хороши, дает возможность наслаждаться собой и чувствовать собственную успешность. Если вы не в настроении, напомните себе, как хорошо вы готовите (наши РЕЦЕПТЫ вам в помощь), танцуете или фотографируете, и вы почувствуете себя лучше.

5. Не поддавайтесь минутным слабостям, которые влекут за собой неприятности

Отложив срочную работу и отправившись с друзьями на вечеринку, где один коктейль будет незамедлительно сменяться другим, вы, вероятно, проведете отличный вечер, но за ним последуют проблемные дни. Получайте удовольствие, но не теряйте голову.

6. Повышайте самооценку

Расставание с парнем, отказ в работе, которую вы хотели получить, появление предательских складочек на боках — ничто из этого списка не делает нас хуже, зато заставляет хуже себя чувствовать. Если у вас низкая самооценка, важно знать, как вы можете ее повысить. Один из лучших способов — отоситься к себе так, как Вы бы относились к своему лучшему другу. Например, получив отказ в работе, Вы, вероятно, говорите себе: «Вероятно, я не заслуживаю эту работу!» Разве Вы сказали бы это другу? Вы бы постарались успокоить его словами поддержки, верно? Так скажите и себе: «Ты прекрасна и талантлива, следующая работа обязательно будет твоей!»

7. Выбирайте здоровые продукты

Если Вы регулярно будете делать выбор в пользу полезных продуктов, Вы будете чувствовать себя более волевой и сильной. Употребляя здоровую пищу, Вы почувствуете, что делаете что-то хорошее для себя; кроме того, благодаря правильному рациону Ваши мозг и тело будут работать эффективнее.

8. Занимайтесь спортом

Даже умеренные физические нагрузки способны повысить вам настроение — все благодаря тому, что во время занятий спортом вырабатываются гормоны счастья. Более того, регулярные тренировки помогут Вам лучше спать, быть более энергичной и сохранить сердце здоровым. Ну и, конечно, Ваша фигура будет благодарна Вам за регулярные физические упражнения. Выбирайте тот вид спорта, который Вам нравится, и занимайтесь с друзьями и/или под музыку. В идеале необходимо заниматься не меньше 150 минут в неделю.

9. Спите не меньше восьми часов в день

Взрослому человеку необходимо 7-8 часов, чтобы тело могло полностью расслабиться и как следует отдохнуть. Кроме того, старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, и, чтобы не выбиваться из графика, попробуйте соблюдать один и тот же режим всей семьей.

10. Проводите время с близкими

Регулярное общение очень важно для хорошего самочувствия. Но речь идет не только об общении на отстраненные темы, но и о том, что для Вас важно — Ваши чувства и переживания. Если Вы будете делиться ими — с семьей, друзьями или своим консультантом — то поймете, как важно выражать негативные эмоции, а не копить их в себе.

11. Гуляйте на свежем воздухе

Согласно результатам исследований, проведя 20 минут на свежем воздухе (правда, речь идет о прогулке по хорошей погоде), вы не только поднимите себе настроение, но и улучшите мыслительные процессы. Поэтому предлагаем Вам дочитать наш текст и пойти немного прогуляться!

12. Помогайте другим

Исследования ученых показали интересные результаты. Во-первых, люди, которые тратят деньги на других, а не на себя, действительно оказались более счастливыми. Во-вторых, было отмечено, что волонтеров отличает большая степень удовлетворенности своей жизнью. Факт остается фактом — делая добро другим, вы делаете добро и себе.

13. Улыбайтесь

Как оказалось, искусственная натянутая улыбка только ухудшает настроение, а не наоборот. Зато если вы будете концентрироваться на позитивных мыслях — например, мечтах о веселом пятничном вечере или предстоящем свидании, — то озаряющая ваше лицо улыбка действительно поможет вам почувствовать себя счастливее. Проверьте!

14. Начните планировать путешествие

Заняв себя мыслями об отпуске — о том, куда Вы поедете, какие достопримечательности увидете, как будете проводить дни — Вы не только отвлечетесь от негативных мыслей, но и наполните себя приятным ожиданием. Которое, согласно исследованиям, способно неделями дарить вам ощущение счастья.

15. Будьте благодарны

Вместо того, чтобы жаловаться на судьбу и жалеть себя, подумайте о том, что у вас есть — ваш дом, семья, достижения. Будьте благодарны людям, которые вас поддерживают, и судьбе за то, что вы, согласитесь, далеко не в самом худшем положении.

Как почувствовать свои чувства и что это повлияет на вашу жизнь

«Вы так сильно заботитесь, что чувствуете, что истечете кровью от боли». ~ Дж. К. Роулинг

Иногда последнее, что мы хотим сделать, — это чувствовать свои чувства. Потому что чувство может причинить боль.

Чувство может заставить вас плакать в прачечной.

Чувство может сделать ваше лицо непривлекательно красным в проходе с замороженными продуктами.

Ощущения могут заставить вас думать, что вся эта ракетка , будучи человеком, — не лучший способ провести время.

Если вы пытались вернуть свои чувства в грудную клетку всякий раз, когда они пытались вырваться на свет, это особенно верно. Я знаю, потому что именно так я поступал со своими чувствами в течение долгих тридцати трех лет.

О, эти хитрые чувства могли иногда вызывать побег из тюрьмы, а затем я начинал биться в безымянной ярости, которая заканчивалась разрушением сотового телефона, когда технологии встречались с кирпичной стеной. Или я начинал кричать и дергать за одежду — да, на самом деле раздирает одежду — потому что прилив боли был слишком сильным, чтобы удержаться в моем теле.

Моя мама любит говорить, что первые несколько лет моей жизни она думала, что воспитывает монстра. Как эмпат в доме, где эмоции рассматривались как бомба тикающего действия, я испытывал эмоции для всей семьи, и все эти чувства обрабатывались моими глазными яблоками и голосовыми связками.

Итак, я научился подавлять свою чувствительность и эмоции благими намерениями, но ошибочными усилиями по защите окружающих. Многие из нас так делают.

Мы узнаем, что эмоции небезопасны.

Мы узнаем, что плач не приветствуется.

Мы узнаем, что жизнь протекает более гладко, когда мы упаковываем эмоции в селезенку и забываем о них.

Мой личный эмоциональный апокалипсис начался только после того, как тридцать лет спустя мой отец попал в больницу.

Попавший в ловушку на больничной койке, неспособный двигаться, все чувства и сочувствие, которые мой отец успешно подавлял на протяжении семидесяти лет — работой, вином и научно-фантастическими романами — поднялись, чтобы забрать его.Он не мог больше находиться в своем теле, поэтому перестал есть до тех пор, пока ему не пришлось.

Когда я нажал кнопку воспроизведения его любимого трека Джона Колтрейна или прочитал его любимые отрывки, не зная, что он мог слышать сквозь морфиевую дымку, сила моих эмоций начала ломаться.

Пока мы ждали смерти отца, я бродил по холлам больницы и проливал кофе на нетронутые полы, чувствуя, что выпрыгну из кожи. Поскольку в то время письмо было единственным средством обработки эмоций, я начал записывать свои впечатления в Twitter.Никогда раньше я не испытывал такого прилива любви и поддержки.

Трещины начали расширяться.

После его смерти мой хрупкий, но тщательно сдерживаемый эмоциональный контроль полностью разрушился.

Когда я начал склоняться к очищающему приливу чувств, а не решительно бежать в противоположном направлении, жизнь начала посылать мне переживания, которые мне были необходимы, чтобы научиться преодолевать волну эмоционального натиска.

Я научился приветствовать свои чувства как друзья, а не как безымянный зверь, стремящийся разрушить мою жизнь — или, по крайней мере, мое утро.

Я узнал, где эмоции будут прятаться в моем теле: между ребрами или в животе.

Я научился позволять буквально физическому ощущению моих эмоций выгорать, просто ощущая это ощущение вместо того, чтобы судить о нем или придавать ему какое-то значение.

Я узнал, насколько важно было прочувствовать свой путь через свои эмоции, чтобы я мог соединиться со своей внутренней мудростью.

Посвятив себя обработке своих чувств, вместо того, чтобы позволять им накапливаться до тех пор, пока они не истощают меня, я начал менять и преобразовывать мою жизнь.

Депрессия стала далеким воспоминанием. Я перестал чувствовать потребность пить, сильно или совсем. Бросить сахар стало легко, если только я не испытывал первых приступов горя.

(Любой необходимый процесс скорби дает мне несколько месяцев сахара, низкую энергию и капризность, черт возьми. Когда я горюю, у меня все равно не будет энергии или оптимизма, так что можно есть красные бархатные кексы.)

Когда я пытаюсь точно определить, как я научился перемещаться и течь вместе со своими чувствами, вместо того, чтобы привязывать их к бетонным ботинкам и бросать их себе в живот, обнаруживается вот что:

В каждом чувстве есть сообщение.

Может быть, это сообщение просто для того, чтобы позволить себе почувствовать эмоцию, пока она не утихнет. Может быть, это чувство ведет вас к какому-то действию.

Однажды, когда мы с парнем говорили о совместном переезде, страх и беспокойство начали разлетаться по моему телу, как шарики с кокаином, без всякой видимой причины. Другими словами, я начал нервничать, что не имело никакого смысла, учитывая, что я этого хотел.

Когда я начал исследовать натиск, я понял, что есть более глубокие проблемы, в которые нам нужно вникнуть, прежде чем делать этот шаг.

Если что-то сохраняется — гнев, страх, беспокойство — просто спросите его, что оно хочет вам сказать. Сядьте тихо и позвольте появиться ответу. Когда вы чувствуете себя умиротворенно, у вас есть ответ, нравится вам то, что он говорит, или нет.

Обработка своих чувств дает вам доступ к собственной внутренней мудрости и врожденному творчеству.

Если я сажусь писать и ничего не приходит, я выслеживаю все чувства, которых избегал. Иногда мне нужно бросить работу, чтобы побродить по пляжу и поплакать.Иногда я уделяю этому ощущению пять минут внимания и возвращаюсь к работе.

Внутри вас уже есть все ответы, которые вам когда-либо понадобятся, и ваши эмоции являются основным проводником этих ответов. Изучение языка своих чувств поможет вам в жизни вашего личного шерпа.

Все это чувство, которое вы таскаете, может быть не вашим.

Чувствительные и отзывчивые люди — гордые получатели двойного удара. Вы не просто переносите свои эмоции, вы также несете эмоции людей, мимо которых проходили в продуктовом магазине, бездомной женщины, с которой вы разговаривали на углу два года назад, подруги, которая высказалась на прошлой неделе.

Ваши собственные эмоции могут быть заглушены эмоциями других людей, которые вы поглотили бессознательно, иногда просто проходя мимо них по улице.

Узнайте, как избавиться от эмоций других людей в своей области. Один из способов сделать это — представить себе корни, уходящие от ваших ног к центру земли. Пошлите все эмоции и энергию, которые вам не принадлежат, по этим корням в землю. Почувствуйте, как он стекает с вашего поля в место, где его можно преобразовать.Делайте это ежедневно.

Ощущение своих эмоций делает вашу жизнь ярче, как внутренне, так и внешне.

Внутри вас уже есть все ответы, которые вам когда-либо понадобятся; вам просто нужно узнать, как получить доступ к этой информации. Ответы о ваших отношениях, вашем жизненном направлении, о том, как заботиться о своем здоровье, как двигаться к тому, чего вы хотите. Перевод того, что пытаются сказать вам ваши чувства, обеспечивает прямой путь к вашей собственной высшей мудрости.

Может потребоваться время и постоянное внимание, чтобы понять, что вы имели обыкновение набивать себе голову, но чем больше вы наклоняетесь к тому, что просит, чтобы вас увидели, тем больше будет открываться и расширяться ваша жизнь.

У мозговых гремлинов не будет столько липких эмоций, за которые можно было бы цепляться, и их станет легче осторожно отбросить. То, что когда-то казалось тяжелым и подавляющим, станет легким.

И все изменится.

Цвета изображения настроения через Shutterstock

Заметили опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!

Как испытывать эмоции (потому что большинства из нас никогда не учили)

Я хочу поговорить сегодня по душам, потому что я думаю, что — хотя я упоминал об этом пару раз в предыдущих публикациях здесь — я не думаю, что когда-либо говорил вам точно, во что я верю, когда это произойдет эмоциям.Вот он:

Все, что вы чувствуете, действительно. [твитнуть]

Люди, которые борются с депрессией, тревогой, расстройствами пищевого поведения и зависимостями, как правило, ОЧЕНЬ глубоко переживают вещи… что само по себе не является проблемой. Проблемы возникают, когда мы судим о своих эмоциях или отказываемся их чувствовать.

Скажите, если это звучит знакомо:

Я не должен так думать.

Почему я не могу просто это остановить?

Давай, посаси это.Не будь слабым.

Люди, которыми я хочу быть, не чувствуют себя так.

Собери свое дерьмо!

Заткнись. Ты такой глупый.

Вы не имеете права так чувствовать.

Когда мы обесцениваем или осуждаем собственные эмоции, мы лишаем их способности учить нас.

Неудобные эмоции, такие как грусть, боль, горе или гнев, приходят к нам в виде дымовых сигналов от тела и мозга.Это признаки того, что что-то не в порядке внутри вас или вокруг вас. Они не появляются из ниоткуда, и они определенно не происходят из-за какой-то «слабости» внутри вас.

Многих из нас учили, что эмоции — это вещи, которые нужно скрывать. Мы слышали такие слова, как «плакса». Мы узнали, что грубый гнев — это «безумие». Нас судили и наказывали за наши чувства.

Итак, мы научились работать с , а не с … что привело нас к неспособности справиться с эмоциями по мере их появления… что привело нас к психическим заболеваниям, зависимости и даже к физическим проблемам.

Все испытывают эмоции. Истинную эмоциональную выносливость создает то, что мы делаем и думаем, когда они приходят к нам.

Нет правильного или неправильного чувства. Это самая особенная вещь в мире. Тем не менее, есть привычки, которые мы, суперчувствующие (депрессивные, тревожные, страдающие расстройством пищевого поведения или наркоманы) выполняем, которые делают выздоровление практически невозможным:

Негативная оценка наших эмоций.
Подавление эмоций.

Любая из этих привычек обязательно сделает ваше выздоровление невероятно трудным, если не вообще невозможным.Чтобы помочь вам избавиться от них, я хочу поделиться с вами своим личным процессом преодоления дискомфорта чувств.

Когда я чувствую себя эмоционально, я проверяю себя, задавая несколько вопросов:

1. Что случилось?

Этот вопрос заставляет меня знать о любых триггерах, которые могли меня спровоцировать, что помогает мне более непосредственно бороться с ними, если они когда-либо повторится. Это также помогает мне объективно оценивать ситуацию, если я сразу начинаю судить себя по эмоциям.

2.Какие мысли / убеждения не соответствуют моей Истине (я считаю, что это основная причина неприятных эмоций)?

Выявление моих мыслей о том, что произошло, может привести меня к лучшему пониманию любых старых убеждений или мыслей, которые больше не служат мне. Этот вопрос — первый шаг к их исцелению.

3. Какую историю я рассказываю себе (если есть) о том, что значит чувствовать себя таким образом?

Это один из самых сложных, но очень важных вопросов.Многие из нас развили связь между нашей самооценкой и вещами, которые не имеют ничего общего с нашей самооценкой. Например, многие из нас чувствуют себя достойными только в том случае, если мы определенным образом выглядим или выполняем определенную работу. Ни то, ни другое не имеет ничего общего с тем, насколько вы достойны как человек.

В этом же отношении мы рассказываем себе историю о том, что значит испытывать определенные эмоции. Общие:

больно = плаксиво, тонкая кожа, не по-мужски
гнев = отсутствие контроля, сложно или безумно
разочарование = пессимизм
страх = слабость

Если я поймаю себя на том, что рассказываю эти истории, я смогу воплотить их в жизнь и признать, что это просто истории, а не правда.Я напоминаю себе, что сильнейшие люди на Земле тоже чувствуют это.

Тогда я приму…

Мне потребовалось много времени, чтобы добраться сюда, но теперь я искренне верю, что есть место для каждой эмоции и что совершенно нормально их чувствовать.

Если вы еще не пришли, я понимаю. К этому нужно привыкнуть.

Если вы хотите свободы от власти сверхчувств, принятие — решающий шаг.

Раньше я удерживал эмоции после травмирующих событий, задавая вопросы, почему они со мной произошли, и отказывался признать, что они произошли.Поступая так, я поймал себя в ловушке эмоций, которые требовали, чтобы их нужно было почувствовать, потому что я отказывался с ними смотреть. Все потому, что я думал, что это несправедливо, что мне не придется с этим мириться.

Однако за годы выздоровления я обнаружил, что сознательная работа над принятием события —

не имеет значения, насколько большим или маленьким — — помогла мне освободиться от удержания, которое на меня возложило событие.

В нашей жизни случаются несправедливые вещи. Это отстой и больно, и может показаться, что в этом нет закона или порядка.Мы можем либо бороться с тем, что не можем контролировать, либо можем принять, узнать о себе на собственном опыте и вырасти до .

… & переосмыслить.

Принятие уступает место переосмыслению. Рефрейминг — это термин, используемый в терапии, который более или менее означает, что мы отвлекаемся от суждений или стыда, которые мы делаем себе, и помещаем их на мысль или убеждение, которые вместо этого служат нам.

Например, если я обнаружил, что говорю себе, что не должен чувствовать себя определенным образом, потому что чувствую, что должен пройти это к настоящему моменту, при всем моем выздоровлении, я перефразирую его на один из следующих:

«Эмоции приходят независимо от того, насколько вы выздоровели.Вы человек и поэтому заслуживаете того, чтобы почувствовать это ».
«Вы так много сделали. Эмоции не означают, что вы катитесь назад; это возможность двигаться вперед ».
«Где-то в процессе вы узнали, что выздоровление — это совершенство. Вы знаете, что совершенства не существует. Можете ли вы сейчас полюбить себя и позволить себе испытать этот опыт? »

Смещая свой фокус на мысль или убеждение, которое служит мне (вместо того, чтобы истощать меня или умалять мое существование), я даю себе разрешение испытать эмоциональный опыт.

Затем я намеренно позволю себе почувствовать эмоцию.

Выпусти это, любит. Я знаю, это страшно. Я знаю, что это самое неприятное чувство в мире.

На этом этапе многие из нас попадают в ловушку или полностью сдаются. Многих из нас учили просто «впитывать это» и двигаться дальше, но это только мешает.

Эмоции требуют, чтобы их чувствовали. Если вы сознательно не позволяете этому чувству, они найдут способ заявить о себе.

Подавленные эмоции становятся или усугубляют те самые болезни, которые мы здесь должны преодолеть: депрессию, тревогу, расстройства пищевого поведения и зависимость.Они непосредственно ведут к их созданию или усилению .

Если вы действительно хотите вернуть в свою жизнь силу любой из этих проблем, приучите себя нормально относиться к тому, что не все в порядке. Позвольте эмоции перемещаться с по вас, чтобы она не оставалась в вас, и становилась хуже. [твитнуть]

Мне также помогает эта мантра: «Я могу это чувствовать». Повторяйте это снова и снова, пока эмоции не уйдут.

Наконец, я хочу спросить себя, чему это меня научило.

После того, как я проделал всю тяжелую работу по проверке и прочувствованию ощущений, у меня появилась возможность расти на основе этого опыта.

Я считаю, что все происходит не зря, даже самые ужасные вещи. Это моя религия.

Когда я ищу урок, я позволяю себе отойти от него.

Иногда урок не будет ясным, пока не пройдут годы, но мне достаточно просто признать, что урок приближается.Это. гооооооо.

Хотите пример из реальной жизни? Прочтите этот пост.

Я оставлю вас с этим…

Вы можете испытывать эмоции, как хотите. Это твоя жизнь. Если вы хотите свободы от них, если вы хотите вернуть свою силу от этих диагнозов, вы также можете попробовать этот процесс.

Это не произойдет в одночасье, но вы того стоите.

Чувствую, Любовь. Это то, что мы, люди, делаем.

Оставайся сильным,

Эми

Если вам понравился этот пост, вы можете копать…

Научитесь распознавать и позволять себе ощущать свои эмоции

Для большинства из нас не так-то просто соприкоснуться с чувствами. В течение многих лет нас учили подавлять и скрывать определенные чувства. Например, когда нам грустно и грустно, нам часто говорят сделать «храброе лицо» и улыбнуться, даже если мы знаем, что у нас внутри больно.

Со временем может стать труднее выразить то, что мы действительно чувствуем.

Как определять свои эмоции

Чтобы понять наши эмоции, полезно начать с нескольких вопросов, например:

Какие ощущения вы знаете?
Есть ли одно чувство, которое выделяется среди других?
Как бы вы это описали?
Когда вы впервые осознали, что это чувство присутствует?
Как давно он там?

Отвечая на эти вопросы, старайтесь избегать общих ответов, например, говорить себе, что вы чувствуете себя «хорошо».”Возьмите блокнот или дневник, где вы можете записать свои ответы на эти вопросы и записать свои чувства. Гораздо проще записать, что мы чувствуем, прежде чем мы сможем это сформулировать. Сам процесс письма помогает нам начать обрабатывать наш опыт. Дополнительный бонус: так же, как компьютер, когда жесткий диск переполнен, письмо помогает нашему разуму опустошить и снять стресс.

Когда вы начнете заново знакомиться со своими чувствами, вам нужно будет обращать внимание на любые факторы стресса, которые вызывают различные эмоции.Понимание того, как стрессоры вызывают эмоциональные реакции, помогает легче понять, что вызывает чувства, связанные со стрессом.

Например, вы можете злиться, когда ваши друзья отменяют с вами планы в последнюю минуту. Позже вы узнаете, что вместо этого они встретились с другой группой друзей. Поскольку эти друзья уже отказались от встреч, легко понять, почему вы злитесь. Одно из решений уменьшить этот фактор стресса — перестать строить планы с людьми, которые не ценят проводить с вами время.Или, возможно, пришло время установить границы для друзей, которые говорят одно, а делают другое. Как бы вы ни выбрали ответ, убедитесь, что он является подлинным для вас и приводит к желаемому результату.

Что делать, если я не знаю, как я себя чувствую?

Как мы можем соприкоснуться со всеми нашими чувствами, если мы даже не знаем, что мы чувствуем? Мы начинаем с изучения нашей повседневной жизни и изучения эмоционального интеллекта. Один из аспектов эмоционального интеллекта — это размышление о том, как наш опыт влияет на наши эмоции и как мы на них реагируем.Другой компонент — это осознание своего влияния на других. Вот несколько возможных вопросов, которые стоит задать себе:

У вас:

Остановитесь и сделайте паузу, прежде чем говорить, если вы чувствуете себя эмоционально?
Признать и признать свои ошибки и извиниться?
Пытаться искать хорошее в других?
Изучите основные чувства и попытайтесь понять, что вас действительно беспокоит?
Спросите других о том, как они вас воспринимают?
Подумайте о своих чувствах или о том, что чувствуют другие?
Интересно, почему вы или другие ведете себя именно так?

Многие люди, которые думают, что не знают, что они чувствуют, часто удивляются, когда им становится любопытно и обнаруживается, что они больше связаны со своими чувствами, чем они думали изначально.Если вы ответили утвердительно на один или несколько из вышеперечисленных вопросов, значит, вы тоже больше связаны со своими чувствами, чем вы могли себе представить.

Как только мы узнаем, что чувствуем, постепенно становится легче выражать наши эмоции — как положительные, так и отрицательные. Например, поначалу вы можете подумать, что разозлились, потому что ваш сын ответил вам, или ваш парень поддержал вас, или ваш босс пренебрег вами на собрании по проекту. Однако при более глубоком изучении, хотя поведение другого человека могло подтолкнуть вас к критической точке, на самом деле вас беспокоили финансовые проблемы, потому что ваше рабочее время просто сократилось.

Как видите, иногда определенные эмоциональные реакции, такие как гнев, являются просто прикрытием других более глубоких эмоций, таких как страх или непризнанная боль. Чтобы узнать, как распознавать свои эмоции и как их выражать, а также улучшить свой эмоциональный интеллект, пожалуйста, ознакомьтесь с программами для самостоятельного управления Heartmanity или свяжитесь с нами по телефону (406) 577-2100 для получения дополнительной помощи сегодня!

Как почувствовать свои чувства — Проект «Прогресс»

3 шага для обработки чувства

Теперь, когда мы знаем разницу между мыслью и чувством.Мы можем обрабатывать любые возникающие у нас чувства. Вот 3 шага, чтобы обработать чувство:

Обратите внимание
Назовите его
Приготовьтесь к этому

Это такой отличный способ чувство, чтобы вы могли уделить ему время и внимание, в которых он нуждается, и не беспокоиться о том, что оно затянется, когда вы его отпустите. Давайте подробно рассмотрим каждый из них, чтобы вы могли пройти все этапы самостоятельно и полностью осознать свои чувства!

Шаг №1: обратите внимание на это

Чрезвычайно важно осознавать чувства или эмоции, которые вы испытываете.Обратите внимание на неприятные физические ощущения в своем теле. Уметь это описать.

На что это похоже?

Шаг № 2: Назовите его

Назовите это как есть. Разочарование, вина, грусть, гнев, смущение, беспокойство, давление, страх, раздражение, беспокойство. Как бы вы назвали испытываемое чувство или эмоцию?

Затем повторите это про себя: «Это мне больно». или «Беспокойство похоже на это».

Даже если вы не знаете, что это такое, попробуйте угадать.Если сидеть с этим вам не нравится, назовите его как-нибудь по-другому и посмотрите, каково это.

Шаг 3: займитесь этим

Что может понадобиться? Часто только внимание и признание могут помочь. Посидите с ним несколько минут. Посветите на него светом. Вижу это.

Представьте, что вы находитесь в темной комнате с фонариком и чувствуете себя маленьким существом, прячущимся в темноте. Как только вы пролите свет на свои чувства, вы сможете увидеть их полностью. Столкнувшись с ней прямо на несколько мгновений, мы начинаем верить, что эмоции в конце концов не причинят нам вреда.Нечего бояться.

Эмоция не для того, чтобы причинить вам боль, она просто требует вашего внимания. Как только вы увидите его как следует, он рассеивается (гораздо быстрее, чем вы ожидаете).

Несколько вещей, которые следует запомнить: Обращение к своим эмоциям или чувствам — это не то же самое, что погружаться в них.

Следите за своим инстинктом. Вы пытаетесь:

Уклоняться от этого?
Спрятаться от этого?
Отвлечься от этого?
Обитать в нем?

Здесь действительно нет ДЕЙСТВИЙ.

Если вы знаете что-то вроде бега, физических упражнений или ведения дневника, это помогает вам справляться с эмоциями, это здорово. Но в этом нет необходимости. Достаточно просто посидеть с ним.

Я обнаружил, что могу создавать физические ощущения, когда знаком с ними. Если мне больно, я чувствую настоящую боль в груди. И если я размышляю о чем-то, что меня обидело, это физическое ощущение возникнет снова. Заметив это, я немного могу это контролировать.

-Kristin

Техника переживания болезненных переживаний

Многие из нас избегают ощущать свои чувства, потому что боятся, что их переживание будет более болезненным, чем просто притвориться, что их не существует.Или мы предполагаем, что они просто украдутся (и навсегда останутся подальше).

Однако, по словам терапевта и автора Тины Гилбертсон, LPC, в ее книге Конструктивное валяние: как победить плохие чувства, позволяя себе их испытывать, «Вы отпускаете чувства, чувствуя их полностью. Как только они почувствуют себя, они могут уйти «.

Конечно, болезненные чувства могут быть просто болезненными. Поэтому совершенно понятно, что мы хотим их избегать. Как пишет Гилбертсон, избегать боли — это естественно.

«Это основная причина, например, того, что мы не сгибаем наши колени или локти по своей воле назад. Боль — это способ Природы предупреждать нас о вещах, которые нам не подходят «.

Эмоциональная боль, пишет она, подобна физической боли: она предупреждает нас, что что-то не так. Он сообщает, что для нас важно, как складывается наша жизнь и нужно ли нам менять курс.

«Но сама по себе боль не плохая; это всего лишь посланник. Когда мы отказываемся (мы) допускать нашу эмоциональную боль, мы не избегаем неприятностей, мы стреляем в посланника, который приносит известие о неприятностях.А если мы снимем мессенджера, он перестанет доставлять четкие сообщения ».

В книге Constructive Wallowing Гилбертсон представляет технику T-R-U-T-H, которая помогает читателям позволить и принять наши чувства и на самом деле почувствовать их.

Это не последовательные шаги. Скорее, отмечает она, они происходят одновременно. Таким образом, она предлагает рассматривать эти «шаги» как части процесса.

При выполнении этого упражнения Гилбертсон предлагает найти удобное место, чтобы сесть или лечь; коробка салфеток; и одна или несколько подушек.

T: Расскажите себе ситуацию.

Гилбертсон предлагает придерживаться фактов , не оценивая их . Например, есть предстоящее событие, которого вы не с нетерпением ждете, кто-то отверг вас, или вы подвели себя, пишет она.

Иногда вы можете не знать, почему вы чувствуете определенные чувства. Когда это произойдет, просто скажите: «Мне плохо, и я не знаю, почему».

И, если вы не уверены, с чего начать, по словам Гилбертсона, вы можете сказать: «Мне ужасно из-за всего этого с таким-то.”

R: Осознайте, что вы чувствуете.

Сосредоточьтесь на том, что вы чувствуете прямо сейчас, в этот момент. Все, что вы чувствуете, совершенно нормально. Как говорит Гилбертсон: «Нет необходимости убедиться, что ваши эмоции« правильные »в данной ситуации».

Гилбертсон приводит следующие примеры:

«Я боюсь свадьбы моей сестры».
«Я чувствую, что обидно из-за того, что он сказал, даже если он имел в виду не это».
«Я боюсь собственных эмоций.Я не хочу слишком внимательно смотреть.

U: Раскройте самокритику.

«Мы критикуем себя, чтобы стать лучше», — пишет Гилбертсон. Но от этой критики нам становится только хуже.

«А потом снова ругаем себя за плохое самочувствие! Это цикл отрицательной обратной связи «.

Самокритика саботирует наше исцеление и побуждает скрывать правду от самих себя. (Самокритика также приводит к тревоге и депрессии и является неэффективным мотиватором.)

Гилбертсон приводит следующие примеры самокритики и самокритичных мыслей:

Настаивая на том, что чувства должны быть точными или оправданными.
Нетерпеливо к своим чувствам.
«Я не должен так думать; она моя единственная сестра.
«Почему я придаю большое значение этой крохотной штуке?»

T: Попробуй разобраться в себе.

По словам Гилбертсона, «вместо того, чтобы оценивать свои чувства как хорошие или плохие или себя как хорошие или плохие из-за того, что испытываете чувства, которые вы испытываете, заставьте свой мозг работать над пониманием себя.”

Подумайте, почему вы чувствуете то же, что чувствуете. Например, она предлагает спросить себя: « Почему может так думать у хорошего человека?» Не зацикливайтесь на том, должен ли хороший человек так себя чувствовать.

Она делится этими примерами:

«Свадьба отнимет у меня много сил. Так много работы предстоит сделать. Я устала… Неудивительно, что я этого не жду ».
«Меня раньше так ранили. Он проткнул меня нежным пятном… Неудивительно, что мне больно.
«Я так долго был для себя незнакомцем, что беспокоюсь о том, что могу найти, если загляну внутрь. Наверное, там много боли … Неудивительно, что я боюсь.

H: Почувствуйте.

Сядьте со своими чувствами. Плакать. Ударьте по подушкам. Говорите с собой добрыми словами.

«Когда вы испытываете свои истинные чувства, позвольте им иметь для вас значение, как если бы вы были вашим близким другом».

Возможно, вы не почувствуете себя лучше сразу после выполнения этой техники.Или можете, но через несколько часов или дней вам может стать хуже. По словам Гилбертсона, это естественно. Она сравнивает это с поднятием пыли. «Вещи не утихают сразу».

И, как говорит Гилбертсон на протяжении всей книги, помните, что какие бы чувства вы ни испытывали, «это нормально».

Награда за исцеление: как почувствовать свои эмоции

Февраль — месяц сердца — от Дня святого Валентина до осведомленности о сердечных заболеваниях. Пришло время сосредоточиться на своем сердце, как физически, так и эмоционально.Хотя это менее очевидно, забота о своих чувствах не менее важна для поддержания здоровья сердца и тела.

Ощущать свои эмоции может быть как грубо, так и приподнято. Но дело в том, что мы их ощущаем физически. Многие люди что-то чувствуют, а затем зарывают это глубоко, пока не подумают, что это ушло. То, что вы чувствуете, не покидает ваше тело или сердце, пока вы не столкнетесь с этим. Эмоции нужно терпеть, а не игнорировать. Я хочу помочь вам противостоять своим эмоциям, а не бегать вокруг них.Противостояние эмоциям позволит вам испытать счастье, даже если в ваш день произойдет что-то грустное или огорчительное.

Исцеление — это важный процесс, позволяющий в первую очередь справиться со своими эмоциями. Исцеление не означает, что что-то «сломано», это просто означает, что потребуется забота там, где мы пренебрегли этим. Мы чувствительные существа; мы проходим жизнь так быстро, что часто не останавливаемся, чтобы задуматься о том, что мы чувствуем. И это одна привычка, от которой нужно избавиться.

Когда вы чувствуете свои чувства, вы должны сидеть наедине с собой и по-настоящему их чувствовать.Когда случается что-то плохое, чувствуете ли вы ужасную боль в груди? А как насчет стресса? Вы чувствуете, что мерзнете и чувствуете покалывание? Как будто кто-то протыкал твое сердце булавками и иголками? А когда тебе грустно? Вы действительно можете почувствовать это в своем сердце, не так ли? Вся эта энергия не уходит просто волшебным образом. Вы должны успокоить свои чувства, позволить себе чувствовать себя в достаточной безопасности с собой и высвободить эту энергию.

● Ваши эмоции преобразуются в физическую энергию, которая влияет на ваше тело.
● Если вы сдерживаете свои эмоции, они остаются в вашем теле, и это влияет на каждое ваше действие и реакцию.
● Вы не почувствуете удовлетворения, пока не отпустите их.

Что вы можете с этим поделать?

● Медитация — отличный способ остановиться и подумать о том, что вы чувствуете. Найдите тихое место, где вас никто не побеспокоит, и сядьте с закрытыми глазами. Поначалу это может быть неудобно, если вы не привыкли к одиночеству, но оно того стоит. Терпите свои чувства. Не позволяйте ничему отвлекать вас.
● Когда происходит что-то, что, как вы знаете, вызовет у вас эмоциональную реакцию, остановитесь и задайтесь вопросом. Почему я это чувствую?
● Определите свои чувства. Иногда люди принимают счастье за другие эмоции. Определите, что вы чувствуете и почему вы испытываете эти эмоции.
● Противостоять своим чувствам и быть честным с самим собой. Честность — ключ к избавлению от слоев накопившихся эмоций.
● Как только вы столкнетесь с этим, отпустите. Почувствуйте это так сильно, как только можете, а когда вы больше не чувствуете этого, отпустите.Признайте, что вы чувствовали себя определенным образом, а затем успокойтесь на некоторое время в тишине и покое.

Почему освобождение от этой энергии полезно для вас?

● Ваше тело расплачивается за это, если вы этого не сделаете. Вся эта энергия, все эти узлы в груди производят впечатление.
● Ваше сердце перегружено. Если вы не избавитесь от скованных ощущений, вы не сможете принять чистоту, которой заслуживает ваше тело.
● Хотя быть честным с самим собой может быть больно в то время, это будет меньше, если вы столкнетесь со своими истинными чувствами.Поверьте мне, вы обретете покой.

Ваши эмоции могут часто проявляться физически, поэтому важно знать, как вы себя чувствуете и как ваше тело реагирует. То, что происходит внутри, может быть таким же болезненным, как сломанная кость. К сожалению, исцелить свои эмоции немного сложнее. Начните с медленного и легкого. Делайте глубокие вдохи и выделяйте несколько минут каждый день, чтобы позволить себе отдохнуть и обрести покой. Сделайте паузу и подумайте о том, что вы чувствуете и почему вы так себя чувствуете.Мы все можем найти время для исцеления — это то, чего все заслуживают. Не забывайте всегда любить себя внутри и снаружи. Ваше тело и ваш разум. Каждый достоин быть по-настоящему счастливым и здоровым.

Эта простая практика любви к себе и исцеления ваших эмоций действительно освободила меня от почти десятилетия хронических болезней и боли, и я бесконечно благодарен. Я надеюсь, что вы тоже сможете высвободить свои эмоции и по-настоящему почувствовать, насколько удивительным и легким может быть просто отпустить.

Как почувствовать свои чувства

«Самый быстрый путь к свободе — это почувствовать свои чувства.”- Гита Беллин

Мне нравится эта цитата, потому что она действительно потрясает меня! Что это значит? Как я чувствую свои чувства? Как это ведет к свободе? Хотя мой разум не совсем понимает, мое сердце немедленно чувствует облегчение. О. Я просто должен чувствовать. Мне не нужно бороться, сопротивляться или отталкивать что-либо. Просто почувствуйте. Мне стало немного легче дышать.

Назовите основные эмоции

При изучении нового важно объединить и сердце, и разум.И поэтому я был благодарен, когда натолкнулся на замечательную практику о том, как начать осознанно принимать свои чувства в книге доктора Бекки Бейли под названием Управление эмоциональным хаосом . Доктор Бейли предлагает простую схему для обозначения основных эмоций, описание того, как мы склонны реагировать на наши эмоции (а также эмоции наших детей) менее чем полезными способами, а также осознанный способ начать чувствовать свои чувства.

Согласно доктору Бейли, у нас есть 4 основных эмоции: счастье, грусть, испуг и гнев. Я обнаружил, что большинство моих эмоций очень четко укладываются в одну из этих четырех простых категорий. Однако вам легче отождествить себя с одним из их близких родственников — спокойным, разочарованным, нервным или раздраженным. Используйте слова, которые подходят вам лучше всего, но не усложняйте их.

Доктор Бейли говорит, что вместо того, чтобы чувствовать то, что мы чувствуем, мы склонны быстро управлять эмоциями одним из четырех способов: игнорировать, наказывать, отклонять или исправлять. Эта простая информация помогла мне увидеть, как быстро я реагирую и пытаюсь избавиться от своих собственных чувств, а также чувств моих детей.Например, когда я чувствую что-то вроде грусти или гнева, я могу отключиться от Facebook (игнорировать), кричать на одного из своих детей (наказать), убеждать себя, что «это не так уж плохо» (увольнять), или цепляться за самого быстрого решение (исправить). Когда я слишком быстро реагирую на эмоции, мои действия скорее напоминают лейкопластырь, чем действительно помогают и исцеляют.

Описать — Имя — Подтвердить

Доктор Бейли предлагает практику, которая побуждает нас более осознанно прочувствовать то, что мы чувствуем. Она называет практику ДНК, или «Опишите — Имя — Подтвердите». Вы можете пройти через эти шаги в любое время, когда захотите лучше прочувствовать то, что вы чувствуете. Вы также можете пройти через эти шаги со своим ребенком, чтобы научить его чувствовать свои чувства.

D — Опишите эмоцию, особо отметив связанные с ней физические ощущения. «Я чувствую стеснение в груди». «Я нахмурился». Вы можете сказать своему ребенку: «Я вижу, у вас нахмурены брови». Будь проще. Достаточно небольшого описания.
N — Назовите испытываемое чувство. Вы счастливы, грустны, напуганы или злы? Просто скажите: «Я злюсь». Или скажите ребенку: «Ты выглядишь грустным». Пусть ваш ребенок подтвердит, правда ли это.
A — Подтвердите или примите эмоцию. Принятие — это противоядие от игнорирования, отклонения, наказания или фиксации. Найдите время, чтобы признать эмоцию в течение нескольких минут, а иногда даже нескольких дней. Переходите к действию только в том случае, если есть что-то действительно полезное.

Я обнаружил, что обучение описанию, названию и признанию своих эмоций принесло больше места в мою эмоциональную жизнь. Я не идеален. У меня все еще есть много моментов, когда я отклоняю, наказываю, игнорирую или исправляю, но я начинаю испытывать все больше и больше свободы и гибкости со своими собственными эмоциями, а также с эмоциями моих детей.

Как чувствовать себя: Page not found — Просто о сложном

Page not found — Просто о сложном

Blog

10 вещей, которым нужно следовать, чтобы чувствовать себя свободным

Как постоянно чувствовать себя счастливым?

Биохимия психосоматики

11 способов почувствовать себя настоящим

Предлагаю 11 проверенных на личном опыте способов:

8 научных способов почувствовать себя по-настоящему счастливым

1. Не прячьтесь от дневного света

2. Не отказывайтесь от сахара совсем

3. Принимайте витамины B6 и B12

4. Будьте активно позитивными

5. Не забывайте про белки

6. Делайте массаж

7. Занимайтесь спортом

8. Медитируйте почаще

Что делать, чтобы хорошо себя чувствовать | by Kostya Gorsky | Design & Productivity

15 способов почувствовать себя счастливее, HELLO! Russia

Как почувствовать свои чувства и что это повлияет на вашу жизнь

В каждом чувстве есть сообщение.

Обработка своих чувств дает вам доступ к собственной внутренней мудрости и врожденному творчеству.

Все это чувство, которое вы таскаете, может быть не вашим.

Ощущение своих эмоций делает вашу жизнь ярче, как внутренне, так и внешне.

Как испытывать эмоции (потому что большинства из нас никогда не учили)

Все, что вы чувствуете, действительно. [твитнуть]

Когда мы обесцениваем или осуждаем собственные эмоции, мы лишаем их способности учить нас.

Когда я чувствую себя эмоционально, я проверяю себя, задавая несколько вопросов:

1. Что случилось?

2.Какие мысли / убеждения не соответствуют моей Истине (я считаю, что это основная причина неприятных эмоций)?

3. Какую историю я рассказываю себе (если есть) о том, что значит чувствовать себя таким образом?

Тогда я приму…

Однако за годы выздоровления я обнаружил, что сознательная работа над принятием события —

… & переосмыслить.

Затем я намеренно позволю себе почувствовать эмоцию.

Эмоции требуют, чтобы их чувствовали. Если вы сознательно не позволяете этому чувству, они найдут способ заявить о себе.

Наконец, я хочу спросить себя, чему это меня научило.

Я оставлю вас с этим…

Если вам понравился этот пост, вы можете копать…

Научитесь распознавать и позволять себе ощущать свои эмоции

Как определять свои эмоции

Как почувствовать свои чувства — Проект «Прогресс»

3 шага для обработки чувства

Техника переживания болезненных переживаний

Награда за исцеление: как почувствовать свои эмоции

Как почувствовать свои чувства

Назовите основные эмоции

Описать — Имя — Подтвердить

Читайте также:

Триггер моющий что это: Триггеры для моющих средств — купить триггеры для моющих средств в Санкт-Петербурге

Как привлечь внимание парней: 5 хитростей, чтобы привлечь внимание парней

Приоритетов – Значение слова ПРИОРИТЕТ. Что такое ПРИОРИТЕТ?

Добавить комментарий Отменить ответ

Рубрики