Как делать чтобы: Sorry, this page can’t be found.

Микки Маус или Минни Маус называют время

Установив в качестве циферблата Микки Мауса или Минни Маус, вы можете коснуться экрана, чтобы услышать время их голосами. 

Настройка циферблата часов

Изменить циферблат часов можно на Apple Watch или с помощью iPhone. 

На iPhone откройте приложение Apple Watch, перейдите на вкладку «Циферблаты», выберите «Микки Маус» или «Минни Маус» и нажмите «Добавить».

Если требуется настроить циферблат, с усилием нажмите на экран Apple Watch.

Проверка бесшумного режима

Нажмите на циферблат в нижней его части и удерживайте нажатие.

Подождите, пока откроется приложение «Пункт управления», затем смахните вверх. 

Затем убедитесь, что бесшумный режим отключен. В противном случае отключите его касанием. Когда бесшумный режим отключен, значок будет неактивным (серым).

На следующем этапе вы можете узнать, как сделать так, чтобы Микки Маус или Минни Маус называли время, даже когда включен бесшумный режим.

Проверка настроек на iPhone

Откройте приложение Apple Watch, перейдите на вкладку «Мои часы» и выберите пункт «Часы».

Убедитесь, что включен параметр «Время вслух». Включите параметр «Всегда произносить», чтобы Микки Маус или Минни Маус называли время, даже когда на часах включен бесшумный режим.

Это можно также сделать непосредственно на часах. Перейдите в меню «Настройки» и выберите «Часы».

Озвучивание времени

На Apple Watch коснитесь одним пальцем Микки Мауса или Минни Маус, чтоб услышать время их голосами. Если у вас часы Apple Watch Series 5 или Series 6, на которых используется функция Всегда вкл., дважды коснитесь затемненного экрана.

Если включен параметр «Время вслух», коснитесь любого циферблата двумя пальцами и удерживайте нажатие, чтобы услышать время.

Если Микки Маус или Минни Маус не говорит

Может потребоваться загрузить их голоса:

1. Подключите Apple Watch к доверенной сети Wi-Fi, затем установите Apple Watch на зарядное устройство.
2. Подождите примерно 15 минут, затем коснитесь экрана еще раз. 

Если голоса по-прежнему не слышны, удалите циферблат, затем добавьте его снова. 

1. Нажмите на дисплей Apple Watch и удерживайте нажатие. 
2. Смахните вверх на циферблате «Микки Маус» или «Минни Маус», затем нажмите «Удалить». 
3. Смахивайте влево, пока не появится кнопка «Добавить» , затем нажмите ее. 
4. Поверните колесико Digital Crown, затем нажмите «Микки Маус» или «Минни Маус», чтобы снова добавить циферблат.
5. Нажмите на экран, чтобы услышать время.

Если вам все еще требуется помощь, обратитесь в службу поддержки Apple.  

Дата публикации: 12 января 2021 г.

Как сделать, чтобы стало меньше мусора? Лайфхаки от европейцев | Европа и европейцы: новости и аналитика | DW

Ежегодно во всем мире производится 2 млрд тонн мусора, такие данные приводит в своих исследованиях программа ООН по содействию устойчивому развитию населенных пунктов (ООН-Хабитат). К 2050 году, согласно прогнозам, эта цифра увеличится в два раза. 80 процентов всего мусора приходится на города. Насколько актуальна проблема утилизации мусора в России, показывают прокатившиеся по стране «мусорные протесты»: от Шиеса в Архангельской области до «Ядрово» в Подмосковье.

Европа вот уже несколько лет пытается ответить на вопрос, как не только утилизировать мусор, не нанося вред окружающей среде, но и сделать так, чтобы мусора было меньше. DW рассказывает о нескольких самых популярных в Европе мерах, направленных на то, чтобы уменьшить количество мусора.

Сортировка мусора и вторсырье

Если мусор правильно сортировать, он становится источником сырья, которое можно еще раз использовать. Например, из биоотходов — листвы, травы, кожуры овощей и фруктов и т.д. — делают удобрения для растений или используют их для производства биогаза. А из старых бытовых приборов извлекают ценные металлы: золото, серебро, медь или алюминий. Как вторсырье используют также старую мебель, одежду и пластик.

Мусор как источник энергии

Большие города поглощают огромное количество энергии. Она необходима в промышленном производстве, инфраструктуре, домашних хозяйствах: для отопления, электроснабжения, мобильности. Мусор во всем этом может заменить невозобновляемые источники энергии. Один из примеров — уже упомянутый выше биогаз. Другой пример: для теплоснабжения домашних хозяйств используется энергия, вырабатываемая при переработке мусора. Эту технологию успешно освоили в Копенгагене.

Многократное использование пластика

95 процентов упаковки из пластика предназначены для одноразового применения. Треть ее оказывается в море и на суше, загрязняя окружающую среду. Эксперты фонда Эллен МакАртур подсчитали, что к 2050 году, если ситуация не изменится, в Мировом океане будет больше пластика, чем рыбы.

Пластик загрязняет и море, и сушу

Пластик — самый опасный вид мусора. В почве он разлагается лишь спустя столетия, а для его утилизации требуются серьезные затраты. Лишь 14 процентов пластикового мусора используется как вторсырье. На первом месте — термическая обработка пластика, то есть его сожжение, в ходе которого образуется энергия, используемая для различных целей.

Производить меньше трудноутилизируемого мусора

К мусору, который трудно и затратно утилизировать, относят особые виды пластика. Такой пластик применяют, например, в одноразовых упаковках, из него делают пластиковые стаканы, пакеты в супермаркетах или трубочки для коктейля. Из него состоит примерно 95 процентов упаковочного материала одноразового применения. В Европе от всего этого планируют полностью отказаться. Вместо пластиковых пакетов в супермаркетах предлагают бумажные. Одноразовая посуда исчезает из продажи. Ее заменяют посудой из других материалов.

Строительные отходы вместо бетона

По данным программы ООН-Хабитат, 4 млрд человек на сегодняшний день живут в городах. К 2050 году это число может превысить 6 млрд. Вместе с городским населением растет и количество зданий из бетона: и жилья, и офисов. Одним из составляющих бетона является цемент, а при его производстве в атмосферу выделяется больше углекислого газа, чем при авиаперевозках.

Если сравнить объем выбросов этого парникового газа, которые выделяются в процессе производства цемента, то эта цифра будет выше, чем общие показатели США и Китая.

По всему миру растет количество зданий из бетона

Новые технологии, способные заменить бетон и особенно цемент, который необходим  для его производства, уже есть. Профессор Гнанли Ландроу из Цюриха изобрел строительный материал на базе глины, который не содержит цемент. Есть и другие разработки, в которых вместо цемента используется строительный мусор и отходы сельского хозяйства.

Выбрасывать меньше продуктов

Треть всех производимых продуктов питания, согласно данным ООН, не используется. Большая часть их портится при транспортировке и хранении. Тонны продовольствия ежедневно оказываются в мусорных баках: это не только те продукты, которые не купили в магазине, но и те, которых оказалось слишком много и в тарелке, и в холодильнике. В данном случае, говорят эксперты, нужно руководствоваться известным принципом: лучше меньше, да лучше.

______________

Подписывайтесь на наши каналы о России, Германии и Европе в | Twitter | Facebook | Youtube | Telegram 

Смотрите также:

• Как отказаться от пластика в быту

  Найти альтернативу пластику

  Пластиковый мусор — бич нашего времени. Он захламил и сушу, и мировой океан. Все это заставляет людей искать альтернативы пластику. Многие компании постепенно выводят из обращения изделия из него. В планах Европейского союза — запрет пластиковых одноразовых тарелок, вилок, ножей, соломинок для напитков. Подборка DW – о том, какую лепту в решение глобальной проблемы может внести каждый из нас.

• Как отказаться от пластика в быту

  Для тех, кому лень готовить

  Услуга «еда навынос» появилась в 1970-х годы в США и быстро обрела популярность во всем мире. Как это удобно: зашел после работы в закусочную быстрого питания, купил горячее блюдо в герметичной пластиковой упаковке и дома, уютно устроившись перед телевизором, насладился его вкусом и ароматом. Или заказал еду на дом. Совет DW: если вам лень готовить, лучше сходите с друзьями в кафе.

• Как отказаться от пластика в быту

  Беда спортивной одежды

  Один из источников загрязнения мирового океана — стирка. Микроскопические частицы пластика, выделяемые во время нее, попадают через канализационные трубы в экосистему. Серьезный загрязнитель окружающей среды – спортивная одежда, которую, как правило, делают из полиэстера, нейлона, других искусственных тканей. Совет DW: покупайте одежду из экологичных натуральных материалов.

• Как отказаться от пластика в быту

  Экологичная стирка

  Есть и альтернатива. Для стирки вещей из нежных тканей часто используется специальный мешок. Одна берлинская фирма разработала мешок, не только предохраняющий такую одежду от повреждений, но и отфильтровывающий частицы пластика из синтетических тканей. Как утверждает производитель, они остаются в мешке, и после стирки их можно утилизировать. Совет DW: присмотритесь к подобного рода изделиям!

• Как отказаться от пластика в быту

  Правильная зубная щетка

  Зубная щетка — кладезь микробов и бактерий. Стоматологи рекомендуют каждые три месяца ее менять. Так-то оно так, но следуя этому совету, мы вносим существенный вклад в общий объем пластикового мусора, ведь зубные щетки обычно делают из пластмассы. Совет DW: при покупке зубной щетки отдавайте предпочтение изделиям с деревянным или бамбуковым корпусом и натуральной щетиной.

• Как отказаться от пластика в быту

  Для чистки ушных раковин

  Срок службы ватных палочек с пластмассовым стержнем, используемых для чистки ушных раковин, значительно короче, чем у зубных щеток: они предназначены для одноразового использования. Надо ли говорить о том, что такая продукция только увеличивает объем пластикового мусора на Земле. Совет DW: замените пластиковые палочки на бумажные или бамбуковые.

• Как отказаться от пластика в быту

  Выбирая косметику

  Микрочастицы пластика содержатся во многих средствах по уходу за лицом и телом — кремах, шампунях, зубных пастах, гелях для душа. Вместе с водопроводной водой они попадают в реки, моря и океаны, где от отравляют рыб и животных. Совет DW: при выборе косметики обращайте внимание на ее состав и следите, чтобы в него не входили полиэтилен (ПЭ), полипропилен (ПП), полиэтилентерефталат (ПЭТФ).

• Как отказаться от пластика в быту

  Еще одна причина отказаться от автомобиля

  Ни один автомобиль не может обойтись без покрышек. Это знает каждый. Но не все задумываются о том, как загрязняет экологию токсичная резина. В Германии, например, где автомобилестроение занимает одно из ведущих мест в экономике, изношенные автошины — главный источник микропластика. В ФРГ на свалку отправляют около 120 тысяч автопокрышек в год. Совет DW: больше ходите пешком!

• Как отказаться от пластика в быту

  Альтернатива пластиковой посуде

  Одноразовая пластиковая посуда широко используется и на семейных пикниках, и на массовых праздниках. Понятно, что в целях безопасности стеклянная посуда, скажем, на рок-фестивалях запрещена. Но альтернативу пластику найти можно. Совет DW: покупайте посуду из прессованного картона или используйте деревянную. И хотя бы во время домашних выездов на природу используйте не одноразовую.

• Как отказаться от пластика в быту

  Эксперимент с форматом «кофе с собой»

  В Германии постепенно выводят из обращения пластиковые стаканчики, заменяя их на плотные бумажные. В некоторых кофейнях в качестве теста даже предлагают «кофе с собой» в керамических чашках многократного использования за минимальный залог. Тем не менее, немцы, по данным защитников природы, пока еще каждый час покупают около 320 тысяч пластиковых стаканчиков с кофе.

• Как отказаться от пластика в быту

  Съедобные шарики вместо пластиковой бутылки

  Принципиально новая альтернатива пластиковым бутылкам для воды – разработанная в Лондоне емкость в виде съедобной разлагаемой шарообразной капсулы. Внешняя мембрана био-упаковки Ooho сделана из экстракта морских водорослей. Ее создатели надеются, что благодаря появлению на рынке этого продукта объем загрязнения окружающей среды заметно снизится.

  Автор: Наталия Королева, Бригитте Остерат

 

Family Tree — Как сделать, чтобы ребенок хотел учиться? Часть 1

Сейчас принято говорить, что во всем виновата наша пропащая система образования: куча лишней информации, методики устаревшие, нагрузка нечеловеческая, учителя —  сплошь выцветшие роботы, нечего в школе делать — вон дети на домашнем обучении как хорошо стараются, всем бы так. Представители частных элитных школ зазывают к себе, обещая повышенное внимание к каждому ученику, индивидуальный образовательный маршрут и мягкую домашнюю атмосферу (или спартанскую казарму, в зависимости от запросов родителей).

Мой личный опыт показывает: проблемы с мотивацией не снимаются ни уходом из школы, ни переходом на другую программу. Если ребенку помогла матшкола, проблема у него была не с мотивацией, а с программой. Если помог уход на домашнее обучение — это тоже вопрос не мотивации, а личного комфорта. Демотивированные дети — это те, которые нигде и ни при каких обстоятельствах не могут заставить себя что-то захотеть сделать, кому действительно все равно, что там дальше написано в «Детях капитана Гранта».

Я верю, что все дети когда-то были мотивированы, именно поэтому теперь они умеют ходить, говорить, играть в футбол. Но потом что-то пошло не так — и, как правило, это была не только и не столько сама школа. Опыт наблюдения за несколькими классами набора 2003, 2014 и 2017 годов позволил мне составить список факторов, которые «спиливают» в ребенке желание двигаться вперед, и источников, способных сохранить энтузиазм.

 

Что «спиливает» мотивацию?

• Неверие в ребенка и в его способности. «Победил на конкурсе чтецов — что, серьезно? А ошибки никакой быть не могло? Ты же обычно ни бе ни ме не можешь сказать…». Или «Да я уже и не надеюсь, что у тебя в голове задержится хоть что-то с этой экскурсии».
• Обесценивание. Что для нас пустяковая задачка, то для ребенка может казаться Эверестом. Поэтому страшно обидно бывает от фраз типа: «Ну, это что, это не математика вообще. Вот на первом курсе математика — это да…» или «Это же школьная олимпиада, на ней второе место получить — это вообще ничто. Была бы Олимпиада всероссийская…» И еще — самое любимое: «Это же норма, что ты хорошо учишься. Так и должно быть вообще-то. Вот если бы ты трояк схватил, это было бы странно…»
• Чрезмерное участие родителей. Когда вдруг понимаешь, что папа и мама заинтересованы в твоей пятерке по английскому больше, чем ты сам. Когда близкие огорчаются от твоей неудачи так, словно это их личная трагедия. И чуть что берутся помогать, хотя ты их и не просил. Когда тебе кажется, что если сейчас встанешь из-за стола и уйдешь, то родители так и останутся корпеть над задачкой, которую задали тебе. А она уже как будто и не твоя вовсе.
• Отказ родителей в помощи и участии. Это не мои проблемы: выбирайся, как хочешь! Я уже в третьем классе выучилась, теперь твоя очередь: делай сама свой синквейн, и я знать не хочу, что это такое.
• Повторяющиеся неудачи. Раз от раза, как ни стараешься, не получаешь той оценки, которую ждешь. Пробовал уже и так, и сяк, и все равно не успеваешь прийти к сочинению подготовленным.
• Ситуации, которые показывают невозможность что-то изменить. Не готовился к химии и получил пару. Потом три часа готовился и все равно получил пару, потому что учительница придралась к тому, как ты ведешь записи. А если нет разницы, зачем стараться?
• Наказание без преступления. Ты чуть ли не горы свернул, чтобы осилить тему по алгебре, сам написал контрольную чисто и без ошибок — а тебе влепили трояк, потому что посчитали, что ты списал. Да еще и припечатали фразочкой типа: «Петров сам так написать не может, и не надо меня обманывать».

 

Что «питает» мотивацию?

• Отношения на равных. Здесь не ты стараешься мне понравиться, а мы вместе ищем ответ. Можешь ты ошибиться, могу и я, а оценки — это просто такая формальность. Можешь и ты учителю оценку поставить.
• Похвала.Сегодня помарок уже не восемь, а три — это колоссальный успех. Ура, таблица умножения на три выучена, осталась пара пустяков — выучить все остальное. Дорогу осилит идущий, а ты шагаешь очень уверенно.
• Отсутствие цейтнотов и дедлайнов. Неплохо бы к 11 классу научиться писать сочинения, пока ты в пятом, и мы никуда не торопимся. И ничего ты не в огне, двигайся в своем темпе.
• Готовность помочь, но только при запросе. Есть одно золотое правило: хорошо принимается та помощь, о которой человек сам попросил. Пока ребенок пыхтит сам над домашним заданием или картонной поделкой — не вмешивайтесь, максимум — напомните, что вы свободны и готовы поучаствовать. Будьте готовы, что он придет и, наверное, придет позже, чем вам хотелось, и до отбоя останется совсем немного — но это лучше, чем если бы вы все сделали за него без его желания.
• Живой интерес родных. Ого, ты насекомых по группам разложил? А расскажи, по какому принципу? Какой красивый чертеж, это к той задаче? Доклад готовишь — а хочешь, я дам тебе хорошую книгу по этой теме?

 

Все эти факторы дают лишь примерную картину, под каждого ребенка придется «подгонять» общую модель с учетом его свойств характера, привычек, а также уровня тревожности и амбиций родителей. Зато модель верна для любого возраста: и в шесть, и в шестнадцать лет детей одинаково оскорбляют «спиливающие» модели поведения и воодушевляют «питающие».

 

Продолжение тут.

Как сделать, чтобы мой сайт отображался в поисковой системе?

« Назад

После того как вы выбрали адрес для своего сайта и наполнили его содержимым, ваш веб-сайт готов для индексации Google и другими поисковыми системами .

Веб-сайты обычно не добавляются вручную в поисковики. Они находятся и индексируются непосредственно самими поисковыми системами. Вот как это работает: время от времени поисковая система посещает страницы, о которых ей уже известно, и проверяет их на предмет ссылок на новые и еще неизвестные ей страницы. Как только обнаруживается новый веб-сайт, он тут же обрабатывается и добавляется в базу данных.

Чтобы ваш веб-сайт был найден и проиндексирован, необходимо выполнить следующее:

Сообщить поисковым системам о веб-сайте

Как только ваш веб-сайт создан, сообщите о нем поисковым системам. Быстрее всего это делается при помощи прямой заявки.

С момента подачи заявки в поисковую систему может пройти от недели до месяца, прежде чем поисковый робот зайдет на ваш веб-сайт и проиндексирует его. Это вполне обычное явление. Учтите, что после индексации Google или другой поисковой системой, вряд ли ваш веб-сайт получит высокий рейтинг. Но не стоит переживать, так как существует много способов для повышения вероятности нахождения вашего веб-сайта в результатах поиска.

Убедитесь, что ссылки на ваш сайт присутствуют на уже проиндексированных веб-страницах

Если ссылка на ваш веб-сайт присутствует на уже проиндексированной поисковой системой странице, то уже через несколько дней или недель ваш ресурс также будет проиндексирован. Вот несколько мест, где вы можете разместить ссылки на свой веб-сайт:

• хорошо раскрученные веб-сайты ваших друзей или партнеров;
• другие ваши веб-страницы, которые уже были найдены и проиндексированы;
• страницы ваших профилей в социальных сетях;
• форумы и гостевые книги.

Связанные темы

« Назад

как сделать, чтобы обувь не скользила

Гололед – одно из неприятных и травмоопасных явлений зимы. Риск получить серьезную травму от падения, поскользнувшись «на ровном месте», достаточно велик. Проблему усиливает скользящая обувь, хождение в которой в отдельных случаях становится настоящей катастрофой. Чтобы предотвратить негативные последствия хождения по льду, необходимо позаботиться о собственной безопасности заранее, в идеале – в момент покупки обуви в магазине. Простые рекомендации по выбору теплых сапог или ботинок для зимнего периода, помогут подобрать оптимальную по безопасности модель:

• Присутствие на подошве противоскользящего протектора с углубленным рельефным рисунком. Откажитесь от покупки пары с гладкой подошвой.
• Выбирайте модели от производителей, адаптирующих свои изделия к условиям длительной зимы.
• Чтобы обувь не стала скользкой с наступлением морозов, выбирайте модели на каучуковой или полиуретановой подошве.
• Для повседневной носки выбирайте модели на сплошном основании или с устойчивым каблуком, отказавшись от шпилек, заостренных носков и слишком высокой платформы.

Как сделать, чтобы обувь не скользила с помощью подручных средств?

Советы по выбору подходят для тех, кто только идет в магазин за новой парой сапог. Но и для «видавших виды» ботинок существует несколько способов, чтобы обувь не скользила.

Оптимальный вариант – отнести зимние ботинки мастеру для добавления к ним резиновых или полиуретановых накладок, создающих рельефную поверхность. Существуют также и народные способы, позволяющие сделать подошву нескользящей:

• Наклеивание тканевого лейкопластыря с произвольным рисунком – подходит для сухой и морозной погоды, в слякоть материал отваливается.
• Клеевые точки, нанесенные на сухую и чистую поверхность в виде произвольного рисунка.
• Приклеивание кусочков наждачной бумаги либо использование абразива для натирания поверхности.
• Комбинация песка и клея – нанесенный на поверхность подошвы клей присыпается песком.

Методы, которые не действуют

Практическое применение некоторых способов доказывает их бесполезность. Среди предложенных вариантов:

• Лак для волос – на подошву наносится слой лака, повышающего сцепление обуви с асфальтом;
• Натирание подошвы сырым картофелем – оставшийся на поверхности крахмал призван сделать обувь менее скользкой;
• Использование терки для натирания подошвы.

Такие рекомендации могут привести к порче обуви, при этом вы все равно останетесь владельцем скользких ботинок.

«Как сделать, чтобы муж не бил». Домашнее насилие в Армении и России

Комитет ООН по ликвидации дискриминации в отношении женщин в середине апреля впервые признал ответственность России по делу о домашнем насилии в Чечне. Он постановил, что страна, где женщина стала жертвой дискриминации по признаку пола, нарушила Конвенцию ООН, и призвал назначить пострадавшей компенсацию. Пока в России побои в семье декриминализованы, в Армении, где тоже сильны патриархальные традиции, принимают закон о защите жертв домашнего насилия.

Документальный фильм о том, что именно дает этот закон и чем отличается ситуация с домашним насилием в обеих странах, сняли студенты Санкт‑Петербургского государственного института кино и телевидения – Вероника Кузнецова, Александра Лакомкина и Елизавета Прохорова. Премьера фильма состоится в середине лета на сайте проекта “Такие дела”.

Кузнецова выступала в роли режиссера, Лакомкина – в роли продюсера, Прохорова стала сценаристом. Два года назад они сняли первый документальный фильм о домашнем насилии. Речь шла о тату-мастере из Уфы, которая перекрывает татуировками шрамы пострадавшим. За этот фильм команда получила студенческий ТЭФИ и решила продолжить работу над темой побоев в семье.

Насилие начинается с неуважения

«Никто из нас не сталкивался с насилием в семье. Все началось с того, что я решила снять фильм на серьезную социальную тему. Так мы нашли тату-мастера из Уфы, а пока снимали эту историю и слушали рассказы женщин, переживших насилие, поняли, что проблема действительно масштабная и о ней важно говорить», – рассказывает Кузнецова.

«До работы над этим проектом я не задумывалась, что насилие может проявляться совершенно по-разному и что начинается оно с неуважения и психологического давления на женщин», – добавляет Лакомкина.

Даже испытав насилие в семье, можно стать целостной личностью

По словам создателей фильма, цель проекта – не просто рассказать о насилии или разобраться, в чем причина его появления в семье. Главная задача – показать различные формы насилия, помочь женщине увидеть в фильме себя и показать, что из токсичных отношений можно выйти.

Ереван. Съемки фильма о домашнем насилии

«Все наши героини – это женщины, которые смогли выйти из отношений с насильниками. На их примере мы показываем, что, даже испытав насилие в семье, можно стать успешной и целостной личностью», – подчеркивает Лакомкина. По ее словам, акцент в этих историях перемещен с подробного описания того, что пережили женщины, на то, что с ними происходит после выхода из токсичных отношений.

«Мы хотим показать, что у насилия всегда одни и те же признаки. Неважно, в какой стране ты находишься, на каком языке разговариваешь, какой ты национальности. Источник насилия – это не какие-то культурные нормы, а неуважительное отношение людей друг к другу», – говорит Прохорова.

Лондон. Съемки фильма о домашнем насилии

Создатели документальной картины сначала хотели снимать серию фильмов о тату-мастерах из разных стран, которые помогают жертвам домашнего насилия перекрыть шрамы, однако потом решили сделать акцент на организациях, которые помогают женщинам, и на личных историях жертв. В итоге студентки снимали женщин, переживших насилие, в России, Великобритании и Армении. Британия была выбрана как страна с достаточно успешным правовым регулированием в сфере домашнего насилия, а Армения – как страна, в которой в 2018 году вступил в силу закон о домашнем насилии.

По словам Кузнецовой, перед поездкой в Армению она думала, что там должно быть гораздо меньше случаев насилия, так как существует правовое регулирование в этой сфере. Однако на деле ситуация оказалась несколько иной: женщины боялись говорить о случившемся с ними и испытывали сильнейший стыд. Из-за этого они не обращались в полицию и не рассказывали никому из родственников о насилии.

Ереван. Монолог одной из жертв домашнего насилия

Это связано с тем, что проблема домашнего насилия не лежит только в плоскости декриминализации побоев, считает руководитель кризисного центра для женщин «Инго» Елена Болюбах. По ее словам, после того как побои в семье перестали быть уголовно наказуемыми в России, в их центр обратилось за комментарием огромное количество журналистов. Именно в этот момент многие жертвы насилия узнали, что побои когда-то были криминализованы. Система не работала и раньше – добиться наказания для насильника было практически невозможно. Сейчас просто стало еще сложнее.

«Главная проблема в России – это неосведомленность женщин. Многие не знают, куда можно обратиться и стоит ли обращаться вообще. Они не знают, каким образом можно фиксировать побои, как может быть наказан агрессор. Они находятся в абсолютном правовом вакууме», – размышляет Болюбах.

Если в отношениях что-то не так, виновата всегда женщина

Усугубляет ситуацию также патриархальная культура, которая навязывает женщинам с детства спорные психологические установки, уверена Болюбах. Например, в России считается неприемлемым рассказывать о проблемах, которые происходят в семье, поэтому женщины годами терпят насилие.

«К проблеме насилия в партнерских отношениях в России относятся как к чему-то очень интимному и закрытому. Для нашего общества характерна ответственность женщины за то, что происходит в отношениях, потому что в обществе женщина воспринимается как хранительница очага. Это связано прежде всего с воспитанием. С детства девочкам внушают идею, что если в отношениях что-то не так, виновата всегда женщина», – говорит руководитель кризисного центра.

Женщина воспринимает побои как личную неудачу

Самый популярный вопрос, с которым женщины обращаются за помощью в кризисный центр: «Как сделать так, чтобы мужчина меня не бил?» При этом жертвы насилия добавляют, что в целом отношения с партнером у них хорошие. По словам Болюбах, причина такого поведения женщины скрывается в ее нежелании воспринимать насилие как отдельную, неприемлемую форму коммуникации в семье. Она считает, что насилие – это один из способов проявления конфликта.

«Пока в российском обществе не сформировалась позиция, согласно которой ответственность за насилие лежит только на том, кто его совершает. Поэтому женщина до сих пор воспринимает побои как личную неудачу и расценивает это как свою неготовность к отношениям», – считает Болюбах. Она добавляет, что для решения проблемы нужно четко определить, где проходит граница между насилием и конфликтом, и что даже единичные побои – это повод обратиться за помощью.

В Армении единичные побои не считаются домашним насилием. «Домашнее насилие всегда имеет цикличность. Всё остальное рассматривается как ссора», – рассказывает координатор Коалиции по предотвращению насилия в отношении женщин Заруи Оганесян​.

Заруи Оганесян

Закон «О предупреждении семейного насилия и защите жертв» в Армении приняли в 2017 году. В 2018 году он вступил в силу. По словам Оганесян, закон сделал проблему домашнего насилия видимой, однако серьезных изменений в этой сфере не произошло. Закон нуждается в доработке, так как описанные в нем механизмы не работают в армянских семьях.

Например, полиция может вынести предупреждение насильнику после первого обращения женщины, однако на этом вмешательство в конфликт заканчивается. Очень часто партнеры продолжают совершать насилие, а перед следующим визитом полиции «перевоплощаются» в идеальных супругов. У полиции же нет механизма, чтобы отслеживать, что происходит в семьях после первого вмешательства.

В тексте закона также упоминается возможность примирения партнеров, рассказывает координатор Коалиции по предотвращению насилия в отношении женщин. Однако этот механизм не может быть эффективен в Армении, где большинство жертв насилия – женщины в возрасте от 35 до 50 лет, находящиеся в экономической зависимости от своих партнеров. Чаще всего они возвращаются к агрессорам только потому, что не могут найти работу и не видят на политической арене или в других сферах успешных женщин. Для того чтобы жертва насилия самостоятельно могла принимать решение о примирении с насильником, она должна пройти процедуру реабилитации. С агрессорами в кризисных центрах тоже должна проводиться работа, считает Оганесян. Пока в Армении такой процедуры нет.

Культура замалчивания существовала и после распада СССР

Для того чтобы домашнего насилия стало меньше, недостаточно принять закон, который будет сдерживать агрессию насильников, говорит Оганесян. Прежде всего нужно изменить представление общества об устройстве семьи и о месте женщины в ней. «К сожалению, с точки зрения равноправия после революции в Армении ничего не изменилось, поэтому и домашнее насилие все еще распространено. Для решения проблемы нужно обеспечить равноправие, увеличить количество женщин в политике и показать, что они тоже могут участвовать в принятии важных решений и руководить крупными организациями. Во время революции (имеются в виду прошлогодние события, в результате которых был отстранен от власти бывший лидер Армении Серж Саргсян. – РС) женщины принимали участие в демонстрациях наравне с мужчинами, однако на формировании нового правительства это никак не сказалось. В нем практически нет женщин», – уточняет Оганесян.

Проблема домашнего насилия и в Армении, и в России связана больше с гендерными стереотипами, чем с отсутствием эффективных способов борьбы, считает глава «Центра поддержки женщин» Маро Матосян. По ее словам, насилие в семье – это общее наследие для так называемого постсоветского пространства. «Во времена Советского Союза многие социальные проблемы замалчивались. Эта культура замалчивания существовала на протяжении 10–15 лет и после распада СССР. Она слишком въелась в коллективное бессознательное, поэтому и в России, и в Армении не принято говорить о проблемах, происходящих в семье», – говорит Матосян.

По данным Всемирной организации здравоохранения, 35 процентов женщин во всем мире на протяжении своей жизни подвергаются физическому или сексуальному насилию со стороны своего партнера или другого лица. При этом от 20 до 70 процентов женщин, пострадавших от насилия, никогда никому не признавались в этом.

Согласно информации Росстата, от домашнего насилия за год страдают около 16 миллионов российских женщин. Из них за помощью обращаются только 10 процентов. В опросе ВЦИОМ говорится, что треть россиян знает о побоях в семьях их знакомых, а каждый десятый лично сталкивался с домашним насилием в своей семье. В Армении же от насилия ежегодно страдают около двух тысяч женщин.

Как сделать, чтобы вас услышали

Мы продолжаем публиковать главы из сборника «Голос НКО. Как создать информационную кампанию для некоммерческой организации», подготовленного CAF Россия.

Как сделать, чтобы вас услышали Сообщение — это то, что предшествует рекламе. То, что мы хотим донести до адресата. Это такое предложение, сделанное от имени бренда, от которого потребитель был бы не в силах отказаться, перед которым не смог бы устоять. То есть то, что человек сам бы хотел сделать.

Чтобы составить такое сообщение, нужно руководствоваться несколькими базовыми принципами и правилами.

1. Одна кампания — одна мысль

Это важный принцип, которым следует руководствоваться. Здесь все очевидно. Каждый раз, пытаясь вложить в одно сообщение сразу несколько идей, вспоминайте анекдот про солдата, попросившегося на постой со словами: «Хозяйка, дай воды напиться, а то так есть хочется, что переночевать негде». И куда бросаться хозяйке? Бежать к колодцу, к печке или стелить постель? В таком же недоумении находится ваш адресат, получивший многозадачное сообщение.

2. «Кошелек Миллера»

В психологии существует теория «кошелька Миллера», или теория магического числа семь. Американский психолог Джордж Миллер, изучая свойства кратковременной памяти, вывел закономерность.

Он доказал, что в оперативной памяти, как в кошельке, человек способен удержать ограниченное количество объектов: цифр, букв, слов. Как правило — не более семи (плюс-минус два). Эту особенность, а также другую (эффект края, когда начало и конец сообщения запоминается легче и более прочно) важно учитывать, составляя коммуникационные сообщения.

3. Долой общие слова

Ваше послание может иметь любую форму, быть как текстовым, так и визуальным. Главное, чтобы оно было конкретным, без общих слов, понятным, простым для восприятия, выразительным. Как сказал патриарх и теоретик рекламной индустрии Дэвид Огилви: «Рекламное объявление — это ваш единственный шанс продать продукт читателю, сейчас или никогда».

Большой охват медиаканалов, которые донесут ваше сообщение до адресата, серьезно влияет на конечный результат. Как и авторитет бренда.

Если люди считают вашу НКО профессиональной, серьезной, авторитетной, если аудитории понятны цели и задачи организации, то это резко увеличивает ваши шансы быть услышанными. Не забывайте, что конкурирующие сообщения заметно влияют на ситуацию в целом и конкретно на аудиторию.

4. Помнить о мотивах

Никогда не следует забывать о социальном контексте и психологии целевой аудитории. Ваше сообщение должно соответствовать убеждениям и предпочтениям аудитории. Основные ошибки в коммуникации возникают именно тогда, когда сообщение не учитывает мотивы целевой аудитории. Как следствие, перспективная идея не запускает тех механизмов поведения, на которые рассчитана.

Сообщение будет точно услышано, если целевая аудитория увлечена поднятой вами темой. Ответьте себе на вопросы: насколько точно ваши слова передают вашу мысль? Понятны ли эти слова собеседнику? Какой ответный поступок подтвердит, что вас поняли правильно?

5. Правила выбора

Каждым из нас движут определенные мотивы. Именно они влияют на выбор, формируют убеждение и обуславливают эмоции. Мотивы, или психологические факторы, можно условно разделить на группы: рациональные (фактор здоровья, надежности, гарантий), эмоциональные (фактор свободы, страха, патриотизма, самореализации, подражания кому-либо), социально-нравственные (фактор справедливости, порядочности, сострадания ближним).

Учитывая эти факторы, наделяя сообщение эмоциональными ассоциациями, вы способны повлиять на выбор аудитории, убедить ее совершить определенное действие. При этом помните, что сообщение должно не только содержать важный с вашей точки зрения посыл, но и быть релевантным, то есть отвечать потребностям аудитории.

6. Части речи

Язык сообщения должен быть ярким, простым, оригинальным. Сообщение должно призывать к конкретной реакции. Обычно этот эффект достигается за счет использования глаголов, то есть частей речи, обозначающих действие.

Сам по себе глагол, по сравнению с другими частями речи, обладает большей побудительной силой, внутренней динамикой. Глаголы способны задать темп высказыванию и создать необходимую эмоциональную атмосферу. Глаголы в настоящем времени, побудительном наклонении, как правило, легче запоминаются.

Это же касается местоимений. Чтобы быть убедительным, нужно иметь аргументы, которые обращены непосредственно к аудитории. В сообщении старайтесь не говорите о себе, реже используйте местоимение «мы». Обращайтесь к вашему адресату: «Вы этого достойны».

Не последнюю роль в подаче сообщений играет тональность высказывания. Например, по оценкам специалистов, в России плохо работает шоковая реклама, то есть та, воздействие которой проявляется в нарушении принятых этических норм. Кроме того, мало кто среди отечественных СМИ готов размещать на своих ресурсах социальную рекламу, эпатирующую публику, а также имеющую порицающую, назидательную или агрессивную тональность. В том числе это связано с риском появления у целевой аудитории нежелательных ассоциаций, и как следствие, резким снижением интереса не только к бренду и его деятельности, но и медиаканалу.

Эффективность шоковой и провокативной рекламы спорна, вопрос пределов эстетической допустимости обсуждается профессиональным сообществом.

Страх и негативные эмоции безусловно привлекают внимание. Однако эффект, который вызывает шоковая реклама, краткосрочен и имеет смысл только для решения сиюминутных проблем. Мы рекомендуем избегать агрессии и двусмысленности. Следуйте логике, будьте лаконичны, однозначны и оригинальны. В сообщении старайтесь заострять внимание на выгодности вашего предложения для адресата, а не на отличии от других.

Продолжение следует. Вы можете получать оповещения о выходе новых глав сборника — или с помощью вашего RSS-ридера (ссылка на фид) или на почту (ссылка на подписку).

10 простых способов улучшить списки дел

Насколько эффективен ваш список дел? Это помогает вам спланировать свой день? Это подталкивает вас к расстановке приоритетов в правильных задачах? Или это бесконечный список вещей, которые вы чувствуете себя виноватыми за то, что еще не сделали, и теперь вы не собираетесь делать ни одного из них?

Хороший список дел должен вам помочь. Вы не должны быть в его власти.

Практичный список дел на каждый день направляет вас в правильном направлении и помогает сосредоточиться на задачах, которые для вас наиболее важны.При правильной стратегии список дел также может помочь вам в достижении более крупных целей. Вот что вам нужно знать, чтобы ваш список дел работал на вас.

Изображение предоставлено: Владимир Грищенко на Unsplash

1. Выберите правильное приложение (или бумагу)

Первым шагом в создании лучшего списка дел является решение, где его хранить. Вы, конечно, можете создать его в приложении со списком дел, но с бумагой все в порядке! Если бумага вам подходит — отлично. Также подойдет простая электронная таблица или текстовый редактор.

Приложения для ведения списков дел имеют несколько преимуществ по сравнению с бумажными, и хорошо хотя бы знать, что они из себя представляют:

• Приложения имеют встроенные напоминания.

• Цифровой список редактировать проще, чем написанный чернилами.

• Вы не можете потерять цифровой список, сохраненный в облаке.

• Приложения позволяют быстро изменять вид задач, сортируя их по приоритету, сроку выполнения или в алфавитном порядке.

• Цифровые списки дел могут быть совместными, то есть вы можете назначать задачи другим людям и получать уведомления, когда они их завершают.

• Некоторые приложения со списком дел включают функции, которые могут вас мотивировать, например красивый дизайн или элемент геймификации.

Какое приложение лучше? Есть так много приложений со списком дел на выбор. Вы можете потерять целый день, исследуя все варианты. Я протестировал десятки из них, и больше всего рекомендую Todoist, Asana и Things.

Несколько других вариантов, которые отлично подходят в определенных обстоятельствах: Google Tasks для интеграции с Google Workspace, Microsoft To Do, если вы используете Office или Windows 10, Habitica, если вам нравится геймификация, OmniFocus для тех, кто добавляет много деталей в свои задачи. , и Trello, если вы визуально ориентируетесь.

Рекомендации полезны, но в конечном итоге выберите приложение или записную книжку, которые говорят с вами. В конце концов, вы, скорее всего, будете довольно часто просматривать свои списки дел.

2. Составьте более одного списка

Составьте более одного списка дел. Все отличные приложения для дел позволяют составлять несколько списков. Начните с нескольких простых и очевидных: рабочих, личных и домашних.

Наличие более одного списка помогает сосредоточиться. Когда вы на работе, не хотите отвлекаться на свой личный список.Когда вы дома, вы не хотите, чтобы вас обременяли размышлениями о своих рабочих обязанностях.

Не сдерживайся. Составьте списки всего, о чем вы думаете! Полезные останутся с вами, и вы сможете выбросить все, что вам не подходит. Некоторые другие распространенные списки дел, которые люди составляют:

• список покупок

• когда-нибудь (где вы записываете неважные задачи, которые вы могли бы выполнить когда-нибудь )

• выходные (для всего, что вы хотите сделать на выходные, но не хотите, чтобы вас отвлекали в будние дни)

• домашние дела для детей

Помните, вы можете добавлять новые списки или переименовывать их в любое время.

3. Записывайте задачи как можно быстрее

Когда новая задача приходит вам в голову, как можно быстрее записывайте ее в свой список дел. Добавление задач, как только вы думаете о них, не позволяет вам зацикливаться на них. После того, как он записан, вам больше не нужно его запоминать.

Если в вашем приложении есть какая-то комбинация клавиш для добавления новой задачи, изучите ее. Если в вашем приложении есть ярлык для мобильного телефона, настройте его.

Для тех, кто пользуется бумагой, вы можете держать под рукой макулатуру, пока вы работаете, чтобы быстро записать мысли, а затем аккуратно скопировать их в свои официальные списки позже.

4. Назначьте сроки выполнения

Каждый раз, когда у задачи есть срок выполнения, добавляйте его. Сроки выполнения помогают расставить приоритеты.

Не для каждой задачи требуется жесткий и быстрый срок выполнения, но иногда бывает полезно добавить их. Назначение сроков исполнения действует по двум причинам.

Во-первых, большинство приложений с делами позволяют вам видеть, что должно быть сегодня, завтра или позже на неделе, независимо от того, в каком списке они находятся. Таким образом вы можете увидеть все, что должно быть сегодня, и получить представление о том, как проходит день пойдет, или найдите время, чтобы перенести его, если вы чувствуете себя подавленным, просто глядя на все, что нужно сделать в течение следующей недели.

Во-вторых, назначая сроки выполнения задач, вы эффективно планируете свою неделю, что является отличной стратегией управления временем.

5. Ежедневно пересматривайте свои списки дел

Начинайте каждый день с просмотра своего списка на день и оценки его целесообразности. Затем отредактируйте его.

Если у вас запланировано слишком много задач на день и вы знаете, что не сможете выполнить их все, вы настраиваете себя на провал.

6. Ограничьте себя 3-5 задачами в день

Каков ваш дневной лимит задач? Это зависит от того, какие задачи вы записываете и насколько сложно их выполнить.

Большинству людей я рекомендую начинать с трех-пяти задач. Это может показаться не таким уж большим, но если вы сосредоточитесь на том, чтобы записать три самых важных дела, которые вам нужно сделать сегодня, вы можете обнаружить, что на самом деле этого достаточно.

Со временем отслеживайте, сколько задач вы отмечаете каждый день (лучшие приложения для дел отслеживают это за вас), и вы почувствуете свой максимум. Как только вы узнаете свой максимум, вы можете ограничить свои ежедневные задания разумным числом.

Вот проблема в том, чтобы стать слишком амбициозным и записать 12 или 15 задач за один день: если вы не дойдете до них все, вам придется перенести их на другой день, что означает изменение приоритетов и изменение некоторых сроков выполнения. .Это больше работы, которая вызывает больше стресса и может привести к саморазрушению.

Вместо этого, имея небольшое количество задач, вы с большей вероятностью будете выполнять их каждый день. Чем больше вы завершите все свои задачи, тем лучше вы будете относиться к своим спискам дел в целом. Это позитивное чувство подпитывает вас в будущем.

7. Включайте задачи в список дел, а не цели.

Важно то, что вы пишете в своем списке дел. Ставьте в свои списки задачи, а не цели и задачи. Для этого вы должны знать разницу между ними.

Цели — это общие достижения или желаемые результаты. Их обычно трудно определить количественно. Например, «научиться свободно говорить на хинди». Включение этого в список дел не очень эффективно.

Рекомендовано нашими редакторами

Цели — это указатели на пути к достижению цели. Их гораздо проще спутать с задачами, потому что цели более конкретны и поддаются количественной оценке. Пример цели: «Уметь побеседовать на хинди о моих любимых фильмах в течение трех минут.«

Так что же такое задачи? Задачи — это действия, которые вы предпринимаете для достижения цели. Разбейте цель, и у вас есть свои задачи. Очень часто это отдельные события (хотя они могут повторяться). Задача может быть« выучить три » новые глаголы на хинди »или« учись в течение 30 минут ».

Задачи, а не цели или задачи — вот то, что входит в список дел.

8. Держите цели и задачи отдельно друг от друга

В идеальном мире многие из задачи, которые вы выполняете каждый день, будут преследовать более крупную цель.Вы должны знать, каковы ваши цели, но вам не нужно записывать их в свой список дел.

Вместо этого напишите свои цели и задачи в другом месте. Это может быть в вашем приложении для списка дел или записной книжке, но не в списке, который вы просматриваете каждый день. Некоторые другие места для записи ваших целей находятся в:

• разделе заметок вашего приложения to-do, если в нем есть одно

• приложение для создания заметок, такое как OneNote, Evernote или Joplin

• журнал

Время от времени обращайтесь к своим целям.Проверьте их и исправьте. Только не позволяйте им отвлекать вас от конкретных дел, которые вам нужно сделать сегодня.

9. Часто просматривайте свой список дел.

Просмотренный список — это используемый список. Эффективный список дел поможет вам в течение дня, а это значит, что вам придется часто его просматривать. Смотрите на него каждое утро, чтобы мысленно подготовиться к предстоящему дню. Посмотрите на него после обеда, чтобы знать, на чем еще нужно сосредоточиться до конца дня.

Кроме того, возьмите за привычку еженедельно просматривать все, что вы запланировали на предстоящую неделю, чтобы вы могли лучше спланировать свое время и заранее внести коррективы.

Когда вы чувствуете себя потерянным в задаче или вам нужен перерыв, посмотрите в свой список дел, чтобы найти что-нибудь маленькое и легкое (менее сложная задача, не требующая особого внимания), за которую вы можете взяться тем временем.

Чем больше вы смотрите на свой список, тем больше вы ему доверяете. Чем больше вы ему доверяете, тем меньше вам нужно помнить, какие задачи вы должны выполнять. Чем меньше вам нужно помнить, тем больше вы освобождаете свой разум, чтобы сосредоточиться на текущей задаче.

10. Сделайте свой список дел доступным для сканирования

Если вы часто просматриваете свой список дел, вы быстро поймете, насколько полезно сразу увидеть то, что вам нужно.

Используйте сжатый язык или стенографию для написания ваших задач. Многие приложения имеют рейтинги приоритета или звездочки, которые вы можете добавить, чтобы выделить важные задачи. Если это помогает, выделите свои задачи цветом. Примените значки, которые предоставят вам дополнительную информацию о задаче, например, требует ли она телефонного звонка или связана со здравоохранением. Независимо от того, как быстро вы просматриваете свой список дел, вы сможете собрать много информации о том, что нужно сделать.

Отметьте эти флажки

Большой список дел лежит в основе личной продуктивности.Так приятно найти приложение и процесс для управления задачами, которые подходят именно вам. Отметка пунктов в вашем списке дает вам чувство выполненного долга и является ключевым элементом организованности. Надежная система дел делает жизнь проще и менее напряженной.

Этот информационный бюллетень может содержать рекламу, предложения или партнерские ссылки. Подписка на информационный бюллетень означает ваше согласие с нашими Условиями использования и Политикой конфиденциальности. Вы можете отказаться от подписки на информационные бюллетени в любое время.

Как укрепить иммунную систему

Полезные способы укрепить вашу иммунную систему и бороться с болезнями

Как можно улучшить свою иммунную систему? В целом ваша иммунная система замечательно защищает вас от болезнетворных микроорганизмов.Но иногда это не удается: микроб успешно вторгается и вызывает болезнь. Можно ли вмешаться в этот процесс и укрепить вашу иммунную систему? Что, если вы улучшите свой рацион? Принимать определенные витамины или растительные препараты? Сделать другие изменения в образе жизни в надежде вызвать почти идеальный иммунный ответ?

Что вы можете сделать, чтобы укрепить свою иммунную систему?

Идея повышения иммунитета заманчива, но такая возможность оказалась труднодостижимой по нескольким причинам. Иммунная система — это именно система, а не единое целое.Чтобы хорошо функционировать, он требует баланса и гармонии. Исследователи по-прежнему многого не знают о тонкостях и взаимосвязях иммунного ответа. На данный момент нет научно доказанных прямых связей между образом жизни и усилением иммунной функции.

Но это не означает, что влияние образа жизни на иммунную систему не является интригующим и не должно изучаться. Исследователи изучают влияние диеты, физических упражнений, возраста, психологического стресса и других факторов на иммунный ответ как у животных, так и у людей.Между тем, общие стратегии здорового образа жизни имеют смысл, поскольку они, вероятно, помогают иммунной функции и имеют другие доказанные преимущества для здоровья.

Иммунитет в действии. Здоровая иммунная система может победить вторгшиеся патогены, как показано выше, где две бактерии, вызывающие гонорею, не могут сравниться с большим фагоцитом, называемым нейтрофилом, который поглощает и убивает их (см. Стрелки). Фотографии любезно предоставлены Майклом Н.Штарнбах, доктор философии, Гарвардская медицинская школа

Здоровые способы укрепить вашу иммунную систему

Ваша первая линия защиты — это выбор здорового образа жизни. Следование общим рекомендациям по поддержанию здоровья — лучший шаг, который вы можете сделать для естественного поддержания нормальной работы вашей иммунной системы. Каждая часть вашего тела, включая иммунную систему, функционирует лучше, если защищена от воздействия окружающей среды и поддерживается такими стратегиями здорового образа жизни, как эти:

• Не курите.
• Придерживайтесь диеты с высоким содержанием фруктов и овощей.
• Регулярно занимайтесь спортом.
• Поддерживайте здоровый вес.
• Если вы употребляете алкоголь, пейте только в умеренных количествах.
• Высыпайтесь.
• Примите меры, чтобы избежать заражения, например часто мойте руки и тщательно готовьте мясо.
• Постарайтесь минимизировать стресс.
• Следите за соблюдением всех рекомендуемых вакцин. Вакцины заставляют вашу иммунную систему бороться с инфекциями до того, как они распространятся в вашем организме.

Повысьте иммунитет здоровым образом

Многие продукты на полках магазинов утверждают, что повышают или поддерживают иммунитет. Но на самом деле концепция повышения иммунитета имеет мало научного смысла. На самом деле увеличение количества клеток в вашем организме — иммунных или других — не обязательно хорошо. Например, спортсмены, которые принимают «кровяной допинг» — закачивают кровь в свои системы, чтобы увеличить количество клеток крови и улучшить свои результаты, — подвергаются риску инсульта.

Попытка стимулировать клетки вашей иммунной системы особенно сложна, потому что в иммунной системе существует так много разных типов клеток, которые реагируют на такое множество различных микробов по-разному. Какие клетки вы должны увеличить и до какого количества? Пока что ученые не знают ответа. Что известно, так это то, что организм постоянно вырабатывает иммунные клетки. Конечно, он производит гораздо больше лимфоцитов, чем может использовать. Лишние клетки удаляются в результате естественного процесса гибели клеток, называемого апоптозом — некоторые до того, как увидят какое-либо действие, некоторые после того, как битва выиграна.Никто не знает, сколько клеток или какое наилучшее сочетание клеток необходимо иммунной системе для функционирования на оптимальном уровне.

Иммунная система и возраст

С возрастом наша способность иммунного ответа снижается, что, в свою очередь, способствует увеличению числа инфекций и рака. По мере увеличения продолжительности жизни в развитых странах увеличивалась и частота возрастных заболеваний.

Хотя некоторые люди стареют здоровым образом, результаты многих исследований заключаются в том, что по сравнению с более молодыми людьми пожилые люди с большей вероятностью заболеют инфекционными заболеваниями и, что еще более важно, с большей вероятностью умрут от них.Респираторные инфекции, в том числе грипп, вирус COVID-19 и особенно пневмония, являются основной причиной смерти людей старше 65 лет во всем мире. Никто не знает наверняка, почему это происходит, но некоторые ученые отмечают, что этот повышенный риск коррелирует с уменьшением количества Т-клеток, возможно, из-за атрофии тимуса с возрастом и производства меньшего количества Т-клеток для борьбы с инфекцией. Не до конца понятно, объясняет ли это снижение функции тимуса снижение количества Т-клеток или играют роль другие изменения.Других интересует, не становится ли костный мозг менее эффективным в производстве стволовых клеток, которые дают начало клеткам иммунной системы.

Снижение иммунного ответа на инфекции было продемонстрировано реакцией пожилых людей на вакцины. Например, исследования противогриппозных вакцин показали, что для людей старше 65 лет вакцина менее эффективна по сравнению со здоровыми детьми (старше 2 лет). Но, несмотря на снижение эффективности, вакцинация против гриппа S.pneumoniae значительно снизили уровень заболеваемости и смертности среди пожилых людей по сравнению с отсутствием вакцинации.

По всей видимости, существует связь между питанием и иммунитетом у пожилых людей. Форма недоедания, которая удивительно распространена даже в богатых странах, известна как «недостаточность питательных микроэлементов». Недостаток питательных микроэлементов, при котором человеку не хватает некоторых необходимых витаминов и микроэлементов, получаемых из рациона или дополняемых им, может возникнуть у пожилых людей.Пожилые люди, как правило, едят меньше и часто имеют меньшее разнообразие в своем рационе. Один из важных вопросов заключается в том, могут ли пищевые добавки помочь пожилым людям поддерживать более здоровую иммунную систему. Пожилым людям следует обсудить этот вопрос со своим врачом.

Диета и ваша иммунная система

Как любая боевая сила, армия иммунной системы идет впереди себя. Здоровые воины иммунной системы нуждаются в хорошем регулярном питании. Ученые давно признали, что люди, живущие в бедности и недоедающие, более уязвимы к инфекционным заболеваниям.Например, исследователи не знают, будут ли какие-либо определенные диетические факторы, такие как обработанные продукты или высокое потребление простого сахара, отрицательно влиять на иммунную функцию. По-прежнему существует относительно мало исследований влияния питания на иммунную систему человека.

Есть некоторые свидетельства того, что дефицит различных питательных микроэлементов — например, дефицит цинка, селена, железа, меди, фолиевой кислоты и витаминов A, B6, C и E — изменяет иммунные реакции у животных, измеренные в пробирке.Однако влияние этих изменений иммунной системы на здоровье животных менее очевидно, и влияние подобных недостатков на иммунный ответ человека еще предстоит оценить.

Итак, что вы можете сделать? Если вы подозреваете, что ваша диета не обеспечивает вас всеми необходимыми питательными микроэлементами — возможно, например, вы не любите овощи — ежедневный прием поливитаминов и минеральных добавок может принести и другие преимущества для здоровья, помимо возможного благотворного воздействия на иммунную систему. Принимать мегадозы одного витамина нельзя.Больше не обязательно лучше.

Повысить иммунитет с помощью трав и добавок?

Зайдите в магазин, и вы найдете бутылочки с таблетками и растительными препаратами, которые утверждают, что «поддерживают иммунитет» или иным образом укрепляют здоровье вашей иммунной системы. Хотя было обнаружено, что некоторые препараты изменяют некоторые компоненты иммунной функции, до сих пор нет доказательств того, что они действительно укрепляют иммунитет до такой степени, что вы лучше защищены от инфекций и болезней. Доказать, может ли трава — или какое-либо вещество, если на то пошло, — повысить иммунитет, — пока что очень сложный вопрос.Ученые, например, не знают, действительно ли трава, которая повышает уровень антител в крови, способствует общему иммунитету.

Стресс и иммунная функция

Современная медицина осознала тесную взаимосвязь разума и тела. Большое количество заболеваний, включая расстройство желудка, крапивницу и даже болезни сердца, связаны с последствиями эмоционального стресса. Несмотря на проблемы, ученые активно изучают взаимосвязь между стрессом и иммунной функцией.

Во-первых, сложно определить стресс. То, что может показаться стрессовой ситуацией для одного человека, не подходит для другого. Когда люди сталкиваются с ситуациями, которые они считают стрессовыми, им трудно измерить, какой стресс они испытывают, а ученому трудно узнать, является ли субъективное впечатление человека о величине стресса точным. Ученый может измерять только то, что может отражать стресс, например, количество ударов сердца в минуту, но такие измерения также могут отражать другие факторы.

Однако большинство ученых, изучающих взаимосвязь стресса и иммунной функции, не изучают внезапный, кратковременный стрессор; скорее, они пытаются изучить более постоянные и частые факторы стресса, известные как хронический стресс, например, вызванный отношениями с семьей, друзьями и коллегами или постоянными проблемами, необходимыми для хорошей работы. Некоторые ученые исследуют, сказывается ли продолжающийся стресс на иммунной системе.

Но трудно проводить то, что ученые называют «контролируемыми экспериментами» на людях.В контролируемом эксперименте ученый может изменить один и только один фактор, например количество определенного химического вещества, а затем измерить влияние этого изменения на другое измеримое явление, такое как количество антител, продуцируемых определенным типом химического вещества. клетка иммунной системы, когда она подвергается воздействию химического вещества. У живого животного, и особенно у человека, такой контроль просто невозможен, поскольку в то время, когда проводятся измерения, с животным или человеком происходит очень много других вещей.

Несмотря на неизбежные трудности в измерении связи стресса с иммунитетом, ученые добиваются прогресса.

Из-за холода у вас слабая иммунная система?

Почти каждая мама говорила: «Надень куртку, а то простудишься!» Она права? Вероятно, нет, воздействие умеренных низких температур не увеличивает вашу восприимчивость к инфекции. Зима — это «сезон простуд и гриппа» по двум причинам. Зимой люди проводят больше времени в помещении, в более тесном контакте с другими людьми, которые могут передавать их микробы.Кроме того, вирус гриппа дольше остается в воздухе, когда воздух холодный и менее влажный.

Но исследователи по-прежнему интересуются этим вопросом в разных популяциях. Некоторые эксперименты с мышами показывают, что воздействие холода может снизить способность справляться с инфекцией. Но что насчет людей? Ученые провели эксперименты, в которых добровольцев ненадолго окунали в холодную воду или проводили короткие периоды времени голыми при отрицательных температурах. Они изучали людей, которые жили в Антарктиде, и тех, кто участвовал в экспедициях в Канадские Скалистые горы.Результаты были неоднозначными. Например, исследователи задокументировали рост числа инфекций верхних дыхательных путей у соревнующихся лыжников, активно тренирующихся на морозе, но независимо от того, вызваны ли эти инфекции холодом или другими факторами, такими как интенсивные упражнения или сухость воздуха, остается неясным. Неизвестный.

Группа канадских исследователей, изучившая сотни медицинских исследований по этому поводу и проведшая некоторые из собственных исследований, пришла к выводу, что не стоит беспокоиться об умеренном воздействии холода — оно не оказывает пагубного воздействия на иммунную систему человека.Стоит ли укутываться, когда на улице холодно? Ответ — «да», если вам неудобно, или если вы собираетесь находиться на открытом воздухе в течение длительного периода времени, когда возникают такие проблемы, как обморожение и переохлаждение. Но не беспокойтесь об иммунитете.

Упражнение: хорошо или плохо для иммунитета?

Регулярные упражнения — одна из основ здорового образа жизни. Он улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы, снижает кровяное давление, помогает контролировать массу тела и защищает от различных заболеваний. Но помогает ли это естественным образом укрепить вашу иммунную систему и сохранить ее здоровье? Как и здоровая диета, упражнения могут способствовать общему хорошему здоровью и, следовательно, здоровой иммунной системе.

Изображение: lzf / Getty Images

В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента. Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. На этом сайте нет контента, независимо от даты, никогда не следует использовать вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

Как заснуть

Если вам трудно заснуть, регулярный распорядок дня перед сном поможет вам расслабиться и подготовиться ко сну.

Мало кому удается придерживаться строгого распорядка отхода ко сну. Для большинства людей это не проблема, но для людей с бессонницей нерегулярный сон бесполезен.

Ваш распорядок дня зависит от того, что работает для вас, но самое главное — выработать распорядок и придерживаться его.

Спите в обычное время

Прежде всего, соблюдайте регулярные часы сна. Это программирует мозг и внутренние часы тела, чтобы они привыкли к установленному распорядку.

Большинству взрослых необходимо от 6 до 9 часов сна каждую ночь.Определив, в какое время вам нужно просыпаться, вы можете установить регулярный график отхода ко сну.

Также важно стараться каждый день просыпаться в одно и то же время. Хотя может показаться хорошей идеей попытаться выспаться после плохой ночи, регулярные занятия также могут нарушить ваш режим сна.

Убедитесь, что вы расслабились.

Завершение работы — важный этап подготовки ко сну. Есть много способов расслабиться:

• теплая ванна (не горячая) поможет вашему телу достичь температуры, идеальной для отдыха
• написание списков дел на следующий день может упорядочить ваши мысли и очистить разум от любые отвлекающие факторы
• упражнения на расслабление, такие как легкая растяжка йоги, помогают расслабить мышцы.Не выполняйте энергичные упражнения, так как это будет иметь противоположный эффект.
• Расслабляющие компакт-диски работают с использованием тщательно рассказанного сценария, нежной гипнотической музыки и звуковых эффектов, чтобы расслабить вас
• чтение книги или прослушивание радио расслабляет разум, отвлекая его
• есть ряд приложений, помогающих уснуть. См. Библиотеку приложений NHS
• Избегайте использования смартфонов, планшетов или других электронных устройств в течение часа или около того перед сном, так как свет от экрана на этих устройствах может негативно повлиять на сон

Если вам нужно больше идей , вы можете получить помощь и совет от терапевта.

Веб-сайт Sleepstation также предлагает ряд полезных статей и ресурсов, предназначенных для помощи во сне.

Вам также следует обратиться к терапевту, если у вас бессонница, которая длится более 4 недель.

Аудио: проблемы со сном

В этом аудиогиде врач объясняет, что вы можете сделать, чтобы лучше выспаться ночью.

Последний раз просмотр СМИ: 2 марта 2021 г.
Срок сдачи обзора СМИ: 2 марта 2024 г.

Сделайте вашу спальню удобной для сна

В вашей спальне должна быть расслабляющая обстановка.Эксперты утверждают, что в сознании людей существует сильная связь между сном и спальней.

Однако некоторые вещи ослабляют эту ассоциацию, например, телевизоры и другие электронные устройства, свет, шум и плохой матрас или кровать.

Оставьте свою спальню только для сна и секса (или мастурбации). В отличие от большинства интенсивных физических нагрузок, секс вызывает сонливость. Это развивалось у людей за тысячи лет.

В идеале ваша спальня должна быть темной, тихой, опрятной и поддерживать температуру от 18 ° C до 24 ° C.

Установите плотные шторы, если у вас их нет. Если вас беспокоит шум, подумайте о приобретении двойного остекления или, как более дешевый вариант, используйте беруши.

Вести дневник сна

Было бы неплохо вести дневник сна. Он может выявить привычки образа жизни или повседневные занятия, которые способствуют вашей бессоннице.

Если вы обратитесь к терапевту или специалисту по сну, они, вероятно, попросят вас вести дневник сна, чтобы помочь им диагностировать ваши проблемы со сном.

Дневник сна также может выявить основные состояния, которые объясняют вашу бессонницу, например стресс или лекарства.

См. 10 советов по борьбе с бессонницей и здорового сна для детей.

Последняя проверка страницы: 22 июля 2019 г.
Срок следующего рассмотрения: 22 июля 2022 г.

Получение или продление паспорта США

Обратите внимание на обновленные изменения в процедуре подачи заявки и продления паспорта в связи с пандемией коронавируса.

Подать заявку на U.С. Паспорт

Обратите внимание: На операции с паспортами по-прежнему влияет COVID-19. Время обработки меняется в течение года. Проверьте статус операций с паспортами, чтобы узнать текущее время обработки и многое другое.

Право на получение паспорта США

Чтобы иметь паспорт США, вы должны быть гражданином США по рождению или натурализации либо быть гражданином США.

Паспортная книжка и паспортная карточка

В зависимости от того, куда вы путешествуете за пределами США.С., вам нужно будет определить, нужна ли вам паспортная книжка или паспортная карточка.

• Паспортная книжка необходима для всех международных поездок по воздуху.

• Для въезда в Соединенные Штаты через сухопутные границы или морские порты въезда из Канады, Мексики, Карибского бассейна и Бермудских островов вы можете использовать паспортную книжку или паспортную карту.

• Паспортная карточка удобнее и дешевле, чем паспортная книжка, но ее нельзя использовать для международных авиаперелетов.

Как подать заявление на получение паспорта США

Процесс подачи заявки одинаков для паспортной книжки или карты, даже если вы хотите и то, и другое одновременно. Вы должны прийти лично, чтобы подать заявку.

Из Соединенных Штатов

• Если вам нужно получить паспорт за три недели или менее , вам потребуется ускоренный процесс. Чтобы узнать, куда вам нужно ехать и какие дополнительные сборы вы заплатите, следуйте инструкциям по быстрому получению паспорта.

• Если вы будете путешествовать по более трех недель , вы можете следовать обычному процессу подачи заявления и подать заявление лично в пункте приема паспортов.

Из-за пределов США

Предметы, которые необходимо подать на паспорт США

• Форма заявки — Чтобы заполнить заявку на паспортную книжку, карту или и то, и другое вместе, сначала сделайте один из следующие:

  • Заполните онлайн-заявку. Воспользуйтесь мастером подачи заявления на получение паспорта, чтобы пройти через процесс заполнения заявления. Заполнив заявление, распечатайте его и отнесите в пункт приема паспортов. Заявления на получение паспорта нельзя подавать онлайн.

  • Заполните анкету от руки. Загрузите форму заявления на получение паспорта (DS-11) и инструкции и заполните заявление от руки или обратитесь в местный пункт приема паспортов, чтобы получить копию для заполнения.

    • Заполняете ли вы форму онлайн или вручную, важно, чтобы вы не подписывали форму до тех пор, пока вам не будет дано указание сделать это перед лицом, назначенным для паспорта, с которым вы встретитесь при подаче заявления лично.

• Личные документы — Вам нужно будет принести все следующее:

  • Оригинал документа, подтверждающего гражданство

  • Приемлемый документ с фотографией, удостоверяющий личность

  • Фотокопия лицевая и оборотная стороны документа о гражданстве и удостоверения личности с фотографией

• Фотография на паспорт — Соблюдайте требования к фотографии.

• Платеж — Рассчитайте стоимость паспорта.

Продлить паспорт США

Обратите внимание: На операции с паспортами по-прежнему влияет COVID-19. Время обработки меняется в течение года. Проверьте статус операций с паспортами, чтобы узнать текущее время обработки и многое другое.

Каждый человек, независимо от возраста, должен иметь собственный паспорт для международных авиаперелетов.

Право на продление паспорта США Паспорт

Чтобы иметь паспорт США, вы должны быть гражданином США.Гражданин S. по рождению или натурализации либо имеющий право быть гражданином США.

Вы можете продлить свой текущий или просроченный паспорт США , если только ваш паспорт не был :

• Выдан до вашего 16-летия

• Выдан 15 или более лет назад

• Поврежден, утерян или украден

• Выдается на ваше предыдущее имя, и у вас нет юридического документа, например свидетельства о браке, подтверждающего изменение вашего законного имени.

Если любое из этих утверждений верно, вы не можете продлить свой паспорт .Вместо этого вы должны лично подать заявление на получение нового паспорта, заполнив форму DS-11.

Как продлить паспорт

Вы можете иметь право подать заявление на продление паспорта по почте .

Если вам нужно быстро получить паспорт, вам нужно будет ускорить продление паспорта и заплатить дополнительные сборы.

Если вы живете за пределами США или Канады : Свяжитесь с посольством или консульством США рядом с вами для получения информации и форм на все паспорта, запрашиваемые из-за границы.

Пункты, необходимые для продления паспорта

Служба паспортного обслуживания возвращает официальные документы, которые вы отправляете, в качестве подтверждающих документов.

Советы о том, когда продлевать паспорт

• Продлите паспорт примерно за девять месяцев до истечения срока его действия.

• Проверьте дату истечения срока действия, поскольку в некоторых странах паспорта должны оставаться действительными в течение шести месяцев после поездки. Кроме того, некоторые авиакомпании не допускают вас к посадке, если вы не соответствуете этому требованию.

• Если вы часто путешествуете, отметьте поле «52 страницы» в верхней части заявления на получение паспорта, чтобы получить паспортную книжку большего размера с 52 страницами.

Для получения дополнительной информации см. Эти часто задаваемые вопросы о паспортах.

Быстро получить паспорт

Обратите внимание: На операции с паспортами по-прежнему влияет COVID-19. Время обработки меняется в течение года. Проверьте статус операций с паспортами, чтобы узнать текущее время обработки и многое другое.

Экстренная или срочная поездка

В нормальных условиях вы можете запросить встречу в паспортном агентстве, если вы:

• Вы путешествуете в течение 72 часов (трех рабочих дней). Это только в экстренных случаях, таких как серьезная болезнь, травма или смерть ваших ближайших родственников.

• Срочная поездка в течение двух недель. У вас должно быть подтверждение немедленного международного путешествия (например, приобретенные билеты на самолет или круиз).

Записаться на прием в ближайшее паспортное агентство и подать заявление лично вы можете одним из следующих способов:

Ускоренное обслуживание для несрочных поездок

Если у вас нет срочной поездки, вы можете запросить ускоренное обслуживание.

Ускоренное обслуживание стоит дополнительных 60 долларов плюс любые расходы на доставку.

Паспорта несовершеннолетних до 18 лет

У Государственного департамента есть правила, запрещающие детям выдавать U.Паспорта С. без согласия обоих родителей. У него также есть программы по защите детей, вовлеченных в споры об опеке. Они работают для того, чтобы один из родителей не мог вывозить ребенка за границу без согласия другого родителя.

Дети должны подать заявление на получение паспорта лично

Все дети должны подать заявление или повторно подать заявление на получение паспорта США лично в пункте приема паспортов.

Если вы живете за границей, обратитесь в посольство или консульство США в стране, в которой вы находитесь, для получения информации о том, как подать заявление на получение паспорта вашего ребенка.

Защита детей в спорах об опеке

Если вы считаете, что ваш ребенок был похищен за границей, позвоните в Государственный департамент по телефону 1-888-407-4747. Попросите обратиться к специалисту по профилактике.

У Государственного департамента есть другие ресурсы для помощи родителям и детям в спорах об опеке.

Проверьте статус вашего паспорта

Обратите внимание: На операции с паспортами по-прежнему влияет COVID-19. Проверьте статус операций с паспортами, чтобы узнать текущее время обработки и многое другое.

Время обработки заявления на получение паспорта зависит от времени года. Вы можете проверить статус заявки онлайн через шесть недель после подачи заявки.

Если у вас есть вопросы о паспортах, посетите веб-сайт Государственного департамента.

Паспортные сборы

Сборы за продление или получение нового паспорта зависят от нескольких факторов, таких как:

• Если вы получаете только паспортную карту или
• Если вы выбираете ускоренное обслуживание

Сбор за подачу заявления на паспорт и сбор за оформление не подлежат возврату.Они собираются и хранятся по закону, даже если паспорт не выдается.

Вы можете узнать о сборах, которые вам, возможно, придется заплатить, используя следующие ресурсы Государственного департамента:

Если вы находитесь за пределами США, узнайте в своем посольстве или консульстве США, какие формы оплаты они могут принять. Это относится к продлению паспорта или заявлению на получение новых паспортов.

У вас есть вопрос?

Задайте реальному человеку любой вопрос, связанный с государством, бесплатно.Они дадут вам ответ или сообщат, где его найти.

Последнее обновление: 14 июля 2021 г.

Налоговая скидка на ребенка: родители, у которых 2021 ребенок, также могут получить до 3600 долларов

Новые родители младенцев 2021 года могут по-прежнему получать ежемесячные налоговые выплаты на ребенка, начиная с 15 июля.

Сара Тью / CNET

Расходы на ребенка могут показаться родителям новорожденных нескончаемыми. А во время пандемии затраты — и стрессы — могут быть выше. Вдобавок к этому, родители должны понять, что для них означают новые правила налогового кредита на детей. В предыдущие годы родители заявляли о своих детях в своей налоговой декларации и получали налоговую скидку на ребенка в размере 2000 долларов в качестве части возмещения. Но в этом году все по-другому.

Чек на налоговый кредит на ребенка теперь составляет до 3 600 долларов для детей младше 6 лет и 3 000 долларов для детей в возрасте от 6 до 17 лет. Еще одним большим изменением является график выплат. В этом году IRS ежемесячно отправляет автоматические авансовые чеки соответствующим семьям (если вы не откажетесь от участия). Это отличная новость для родителей, которым нужны дополнительные деньги сейчас, но требования могут сбивать с толку — особенно для тех, у кого в этом году родились новорожденные (и тем более для родителей, ожидающих детей в 2022 году).

Родители ребенка 2021 года должны выполнить один дополнительный шаг, чтобы начать получать авансовые платежи по налоговому кредиту на ребенка в этом году.Мы разберем требования к участникам и способы использования веб-порталов IRS для получения ваших платежей. Читайте дальше, чтобы понять, как работают порталы и как вы будете использовать их для получения кредита на детей, родившихся или усыновленных в 2021 году, или любых новых иждивенцев, которые не были указаны в вашей декларации 2020 года. Кроме того, вот как запросить дополнительный кредит от 8000 до 16000 долларов на расходы по уходу за ребенком и что мы знаем о предстоящей четвертой стимулирующей проверке.

Сколько стоит налоговая льгота на ребенка для новых родителей?

Новый налоговый кредит на детей для новорожденных 2021 года будет ограничен 3600 долларами на ребенка, имеющего право на получение помощи, и будет снижаться по мере роста вашего дохода.IRS использует разные лимиты прекращения подачи документов AGI (когда ваш доход слишком высок, чтобы претендовать на полную сумму кредита) для заявителей, подающих заявление в одиночку, глав семьи и супружеских пар, подающих совместную заявку. CNET построил калькулятор для определения вашего конкретного права на выплату, который вам обязательно стоит попробовать, особенно если у вас есть дети старшего возраста (дети от 6 лет и старше имеют право на меньшее), разделяют опеку или не имеют гражданства США.

Сейчас играет: Смотри: Налоговая скидка на ребенка: все, что мы знаем

4:17

Как родители ребенка 2021 года могут претендовать на налоговый кредит на ребенка?

Если о ваших иждивенцах не сообщили в IRS к июлю (или они еще не родились), у вас есть два варианта получения платежа.Во-первых, вы всегда можете дождаться подачи декларации следующей весной и получить всю налоговую льготу на ребенка единовременно, точно так же, как и в предыдущей версии. Но если вы хотите получать ежемесячные платежи до начала налогового сезона в следующем году, есть другой вариант.

Родители могут отказаться от ежемесячных платежей с помощью портала обновления детских налоговых льгот.

Сара Тью / CNET

IRS создала два онлайн-портала для особых случаев, подобных этому.Портал обновлений детской налоговой скидки позволит налогоплательщикам сообщать о любых изменениях в статусе (иждивенцы, доход) в течение года. Эти семьи смогут использовать портал в ближайшие месяцы, чтобы убедиться, что их информация верна, включая добавление любых детей 2021 года в качестве квалифицированных иждивенцев.

Поскольку право на получение оплаты зависит от возраста вашего ребенка на 31 декабря, ежемесячные чеки не будут пропорционально распределяться. Все дети (которые соответствуют всем другим требованиям), родившиеся 31 декабря 2021 г. или ранее, получат полный налоговый кредит в размере 3600 долларов США.А родители близнецов могут получить до 7200 долларов. Единственное изменение будет заключаться во времени каждой проверки. Давайте рассмотрим несколько примеров:

• Младенцы и дети, родившиеся до 2021 года : Вам не нужно ничего делать для получения налоговых льгот на детей (если вы обычно не подаете налоги вообще).
• Младенцы, родившиеся в период с января по июль 2021 года : Если о ребенке будет сообщено на портале IRS до того, как в июле будет отправлен первый чек, чеки будут осуществляться в соответствии с обычным графиком, показанным в таблице выше.Однако IRS не добавило на свой портал раздел для добавления новых иждивенцев.
• Младенцы, родившиеся в период с июля по ноябрь 2021 года : Если первый чек уже был оплачен к моменту регистрации, вы получите все последующие ежемесячные чеки, а оставшиеся будут отправлены вместе с вашей налоговой декларацией следующей весной.
• Младенцы, родившиеся в декабре 2021 года : после отправки последней проверки вам больше не нужно будет использовать веб-порталы. Вместо этого вы получите полную сумму в размере 3600 долларов, когда подадите налоговую декларацию в 2022 году и заявите там своего нового иждивенца.
• Младенцы, родившиеся в 2022 году и позже : Если расширенный налоговый кредит на детей не будет продлен на следующий год, младенцы 2022 года не будут получать ежемесячные чеки или полную сумму 2021 года в размере 3600 долларов. Это означает, что ребенок, родившийся 31 декабря, имеет право на участие, а ребенок, родившийся 1 января — нет. Таким же образом детские налоговые льготы работали и в прошлом.

Когда поступят выплаты по налоговым льготам на детей?

В отличие от стимулирующих проверок, расширенный налоговый кредит на детей будет выплачиваться в два отдельных этапа.Половина вашей суммы налогового кредита на ребенка будет приходить в виде ежемесячных чеков, которые будут отправляться с 15 июля и продолжаться до 15 декабря каждого месяца (кроме августа, когда чеки приходят 13-го числа, поскольку 15-е число приходится на выходные). Другая половина будет выплачена в вашей налоговой декларации за 2021 год, когда вы подадите ее в 2022 году. Любой, кто соответствует требованиям и подал налоговую декларацию 2020 года к крайнему сроку налогообложения 17 мая этого года, начнет получать ежемесячные чеки автоматически — нет необходимости подавать, требовать, запрашивать или в противном случае ищите свои деньги, пока IRS знает, сколько у вас иждивенцев.

График уплаты детского налогового кредита

Ежемесячно	Максимальная оплата за ребенка 5 лет и младше	Максимальный платеж на ребенка; С 6 до 17
15 июля: первая проверка 2021 года	300 долларов США	250 долл. США
13 августа	300 долларов США	250 долл. США
15 сен	300 долларов США	250 долл. США
15 октября	300 долларов США	250 долл. США
15-ноя	300 долларов США	250 долл. США
15 декабря: последняя проверка в 2021 г.	300 долларов США	250 долл. США
Апрель 2022 года: вторая половина платежа	1 800 долл. США	1500 долларов США

Если вы не откажетесь от ежемесячных авансовых платежей, вы все равно будете получать деньги с 15 июля.Несмотря на то, что крайний срок для отказа от участия в июльском платеже истек, новые родители все еще могут отказаться от участия до 2 августа. Если вы откажетесь от участия сейчас, вы получите единовременную сумму налогового кредита на ребенка вместе с налоговой декларацией за следующий год. Новые родители могут использовать портал обновления детских налоговых льгот, чтобы проверить свое право на участие и отказаться от участия в программе.

Что еще может повлиять на право моего ребенка на получение налогового кредита?

Одно важное предостережение: и вы, и ваш ребенок должны быть гражданами США, и вашему ребенку нужен номер социального страхования.И еще: возрастная группа вашего ребенка основана на его возрасте на 31 декабря 2021 года, поэтому любой, кто переходит в следующую категорию оплаты в любой момент в 2021 году, будет считаться частью этой группы на весь год. (В этом году пятилетнему ребенку исполняется 6 лет? К сожалению, вы можете потерять около 600 долларов.)

Мы будем обновлять эту историю по мере появления новой информации о расширенной налоговой льготе на детей. Остались вопросы без ответов? Вот все важные детали, которые нужно знать о налоговом кредите на ребенка, лимитах дохода на 2021 год, о том, как совместная опека может повлиять на выплаты ваших налоговых льгот на ребенка и график ежемесячных выплат.И вот все, что мы знаем о потенциальной четвертой проверке стимулов, и девять странных фактов о проверках стимулов, о которых вам следует знать.

Защита нашей планеты начинается с вас

Десять простых способов сделать планету более здоровой.

Защита нашей планеты начинается с вас.Вот лишь несколько вещей, которые вы можете сделать.

Десять простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы защитить Землю

• Уменьшение, повторное использование и переработка . Сократите то, что вы выбрасываете. Следуйте трем буквам «Р», чтобы сохранить природные ресурсы и место для свалки.
• Волонтер . Станьте волонтером для уборки в вашем районе. Вы тоже можете принять участие в защите своего водораздела.
• Обучение .Продолжая свое образование, вы можете помочь другим понять важность и ценность наших природных ресурсов.
• Экономия воды . Чем меньше воды вы используете, тем меньше стока и сточных вод в конечном итоге попадает в океан.
• Выберите экологичный . Узнайте, как правильно выбрать морепродукты, на сайте www.fishwatch.gov.
• Делайте покупки с умом . Купите меньше пластика и возьмите с собой многоразовую сумку для покупок.
• Используйте долговечные лампы .Энергоэффективные лампочки сокращают выбросы парниковых газов. Также выключайте свет, когда выходите из комнаты!
• Посадить дерево . Деревья дают пищу и кислород. Они помогают экономить энергию, очищать воздух и бороться с изменением климата.
• Не отправляйте химические вещества в наши водные пути . Выбирайте нетоксичные химические вещества дома и в офисе.
• Велосипед подробнее . Меньше водите машину.

Поиск Наши факты

Получить

Соцсети

Подробнее

Информация

Свяжитесь с нами

наводнений | Готовый.gov

Подготовьтесь к наводнению

Во время наводнения

После наводнения

Сопутствующий контент

Наводнение — это временный выход воды на сушу, которая обычно является сухой. Наводнения — самое распространенное стихийное бедствие в Соединенных Штатах. Отсутствие эвакуации из затопленных территорий или попадание в паводковые воды может привести к травмам или смерти.

Наводнения, май:

• Результат дождя, снега, прибрежных штормов, штормовых нагонов и разливов плотин и других водных систем.
• Развиваются медленно или быстро. Внезапные наводнения могут происходить без предупреждения.
• Вызывает перебои в работе, нарушает работу транспорта, повреждает здания и создает оползни.

Если вы находитесь под предупреждением о наводнении:

• Немедленно найдите безопасное убежище.
• Не ходить, плавать и ездить по паводковым водам . Разворачивайся, не тони!
• Помните, всего шесть дюймов движущейся воды могут сбить вас с ног, а один фут движущейся воды может унести ваш автомобиль.
• Держитесь подальше от мостов над быстроходной водой.
• В зависимости от типа затопления:
  • Выполните эвакуацию, если будет сказано об этом.
  • Переместитесь на более высокий этаж или на более высокий этаж.
  • Оставайся на месте.

Подготовка к наводнению

Подготовка к наводнению
Составьте план для своей семьи, включая домашних животных, чтобы вы и ваша семья знали, что делать, куда идти и что вам нужно, чтобы защитить себя от наводнения.Изучите и отработайте маршруты эвакуации, планы укрытия и меры реагирования на внезапные наводнения. Соберите припасы, в том числе нескоропортящиеся продукты, чистящие средства и воду на несколько дней, на случай, если вы должны немедленно уехать или если в вашем районе отключены услуги.

В экстренных случаях
Храните важные документы в водонепроницаемом контейнере. Создавайте цифровые копии, защищенные паролем. Защитите свою собственность. Перемещайте ценности на более высокие уровни. Очистите канализацию и желоба. Установите обратные клапаны.Рассмотрим отстойник с аккумулятором.

Безопасность во время наводнения

• Немедленно эвакуируйтесь, если будет сказано об эвакуации. Никогда не объезжайте баррикады. Местные спасатели используют их для безопасного направления движения транспорта из затопленных территорий.
• Обратитесь к своему врачу, если вы заболели и нуждаетесь в медицинской помощи. По возможности дождитесь дальнейших инструкций по уходу и укрытия на месте. Если вы испытываете неотложную медицинскую помощь, звоните 9-1-1.
• Слушайте EAS, погодное радио NOAA или местные системы оповещения для получения текущей информации о чрезвычайных ситуациях и инструкций относительно наводнения.
• Не ходите, не плавайте и не проезжайте по паводковым водам. Развернись. Не тони!
• Не подходите к мостам над быстроходной водой. Быстро движущаяся вода может без предупреждения смыть мосты.
• Оставайтесь внутри, если он попал в быстро движущуюся воду. Заберитесь на крышу, если в машине поднимется вода.
• Доберитесь до самого высокого уровня, если окажетесь в ловушке в здании. Забирайтесь на крышу только в случае необходимости и просигналите о помощи. Не забирайтесь на закрытый чердак, чтобы не попасть в ловушку из-за поднимающегося паводка.

Как оставаться в безопасности после наводнения

• Обратитесь к властям за информацией и инструкциями. Возвращайтесь домой только тогда, когда власти сообщат, что это безопасно.
• Избегайте управления автомобилем, за исключением чрезвычайных ситуаций.
• Во время уборки надевайте тяжелые рабочие перчатки, защитную одежду и обувь, а при чистке плесени или другого мусора используйте соответствующие защитные маски или маски.
• Людям, страдающим астмой и другими заболеваниями легких и / или подавлением иммунитета, не следует входить в здания с протекающими внутри помещений протечками воды или ростом плесени, которые можно увидеть или почувствовать по запаху.Дети не должны участвовать в работах по ликвидации последствий стихийных бедствий.
• Имейте в виду, что в вашем доме могут быть змеи и другие животные.
• Помните об опасности поражения электрическим током. Не прикасайтесь к электрическому оборудованию, если оно мокрое или если вы стоите в воде. Отключите электричество, чтобы предотвратить поражение электрическим током, если это безопасно.
• Избегайте перехода вброд в паводковых водах, которые могут быть загрязнены и содержать опасные обломки. Подземные или вышедшие из строя линии электропередач также могут заряжать воду электрическим током.
• Используйте генератор или другое оборудование, работающее на бензине, ТОЛЬКО на открытом воздухе и вдали от окон.

Связанное содержимое .