Как избавиться лени: Как избавиться от лени, или Девять способов правильной мотивации
Как избавиться от лени: 10 простых способов
Лень: PixabayС наступлением осени многих одолевает не только хандра, но скука и лень. Не хочется работать? Нужно выполнить какую-то задачу, но все откладываете, потому что нет желания? Как избавиться от лени? Если читаете статью, значит вас действительно волнует этот вопрос. Советы помогут справиться с проблемой.
Как избавиться от лени: выясните причину
Нужно что-то сделать, а не хочется. Знакомое состояние? Как бороться с ленью? Попробуйте объяснить себе, почему не хотите заниматься этим делом? Причин может быть несколько:
- слишком большой объем работы;
- отсутствие вдохновляющей цели;
- переутомление;
- засиделись на одном месте.
Возможно, пора перейти на другой уровень, продвинуться по карьерной лестнице и выполнять интересную работу. В любом случае выявление причины лени — первый шаг к ее искоренению.
Читайте также
Как похудеть за 3 дня без диет и таблеток
«Ничего не хочу»: поменяйте питание
Не откроем Америку, если скажем, как важно правильно питаться. Дело не только в поддержании формы и регулировке веса. Еда с консервантами, еда быстрого приготовления, фастфуд негативно влияют на организм и затуманивают сознание. В результате у человека нет свободной энергии для достижения цели. Так быть не должно.
Старайтесь употреблять свежие продукты: фрукты и овощи, орехи. Покупайте натуральную продукцию с минимальным количеством добавок. Заметите, как сознание очистится, появится энергия и желание покорять вершины.
Займитесь спортом
Как избавиться от лени раз и навсегда? Откройте собственный запас энергии — спровоцируйте ускорение метаболизма, расщепление углеводов. Правильное питание плюс физическая нагрузка — прямой путь к прекрасному самочувствию, повышению тонуса и хорошему настроению. О какой лени может идти речь? Не обязательно прибегать к кардинальным мерам. Начните с зарядки.
Читайте также
Как набрать мышечную массу в домашних условиях?
Утренний комплекс упражнений приведет тело в тонус, убережет, кстати, от развития онкологии. Дальше уже можно в спортзал записаться или совершать пробежки на улице. Просто начните.
Спорт: PixabayКак избавиться от лени без усилий: найдите мотивацию
В самом запросе «без усилий» уже проявляется апатия и лень. Не хотите бегать по утрам, потому что это слишком сложно? Тогда начните с поиска вдохновляющей цели. Если уж совсем ничего не хочется, значит нет цели, мотивации. Чем бы на самом деле хотелось заняться?
Вопрос поиска жизненного предназначения занимает многих, сегодня эта тема активно обсуждается в Сети. На самом деле — это то единственное, что вам нужно понять. Что любите, о чем мечтаете, кем хотите быть? Найдите дело, которое вдохновляет, тогда о лени и не вспомните.
Читайте также
Как похудеть за месяц на 5 кг в домашних условиях
Всегда поощряйте себя
Поощрение — это прекрасная мотивация от лени. Договоритесь с собой, что за выполнение задания последует награждение чем-то приятным. К примеру, чашка кофе, шоколадка, прогулка на свежем воздухе. Так подсознание привыкнет: пока работа не выполнена, о вкусняшках нечего и мечтать.
Можно составить список приятных поощрений, который будет мотивировать выполнять поставленные задачи. Вскоре сознание перестроится, победит лень и будет реагировать на рутинную работу как на способ получить приятные эмоции.
Как побороть лень: общайтесь с активными людьми
Глядя на то, как другие добиваются успеха и активно проводят день, вы как минимум испытаете стыд за то, что пасете задних. Чтобы оставаться на волне в такой компании, нужно поддерживать общие интересы. Это поможет постоянно быть в движении, стремиться достичь поставленную цель.
Читайте также
Утренняя зарядка для похудения в домашних условиях
Со временем активность станет привычкой, а вместе с тем придет энергия и желание ставить и выполнять задачи, добиваться цели. Но помните: другие люди — это лишь пример. Вы уникальная личность, которая, победив лень, сможет идти своим путем и показывать хороший результат.
Используйте «метод швейцарского сыра»
Как избавиться от лени навсегда? Вспомните мышонка, который постепенно отгрызал кусочки сыра от огромного куска. Если ваше нежелание что-то делать вызвано большим объемом работы, тогда разделите его на части и выполняйте в произвольном порядке.
Также прилив энергии обеспечит уборка на рабочем месте. Поверьте: порядок и чистота на столе напрямую влияют на работоспособность и активность. Кстати, хаос в жилище и на рабочем столе — одно из проявлений лени.
Читайте также
Разгрузочный день на яблоках: польза и вред
Организация рабочего места: PixabayКак убить лень: составьте список желаний
Эта практика используется всеми успешными людьми и действительно работает. Каждый день в голове человека витают сотни мыслей и желаний, которые люди не успевают осмыслить. Итак:
- Заведите блокнот, выделите время и запишите все то, чего вы хотите.
- Всегда оставляйте список в поле зрения. Так фокусируетесь на цели и будете выдавать результат.
- Обязательно вычеркивайте исполнившиеся желания. Это послужит дополнительным подтверждением проделанной работы.
Придерживайтесь режима дня
Иногда так хочется полениться и понежиться в кровати подольше. Там где раз, там и два, а потом и совсем делать ничего не хочется. Поэтому важно придерживаться дисциплины. Для этого составьте для себя режим дня. Вставайте пораньше, делайте зарядку, завтракайте и приступайте к работе. Распределите время на перерывы, а в остальном — выполняйте, не отвлекаясь ни на что, поставленные задачи.
Читайте также
Что делать, если скучно: развлечения для дома
Постепенно организм привыкнет, будете просыпаться без будильника и с радостью начинать новый день. Полезно завести дневник и отмечать, как проходит ваш день по часам. Это позволит осознать, сколько времени утекает «в никуда», а сколько тратится с пользой.
Как избавиться от лени и усталости: отдохните, не бойтесь препятствий
Возможно, вы переутомились из-за сложного графика и работы над объемным проектом. Тогда не удивительно, что появляется апатия и лень. Выспитесь, проведите день дома, зажгите ароматические свечи и расслабьтесь. Теперь с новыми силами отправляйтесь на работу.
Психологи советуют не замыкаться, не останавливаться в зоне комфорта, а выходить за ее границы и делать все для достижения цели. Только ошибки и пробы приводят к результату. По-другому не получится.
Читайте также
Упражнения для похудения ног и живота в домашних условиях
Придерживайтесь рекомендаций, попробуйте разные способы борьбы с ленью. Возможно, один из них поможет вам выйти из состояния застоя и двигаться к цели.
Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/relationship/1580409-kak-izbavitsa-ot-leni-10-prostyh-sposobov/
Как избавиться от лени – советы психотерапевта
В последнее время ты испытываешь лень и скуку? Ничего не хочется делать? Пропал ко всему интерес? Ты все чаще стал (-а) слышать от взрослых и друзей, что ты лентяй (-ка)? Давай разбираться, в чем причина твоей лени и как с ней бороться.
Если приступы лени с тобой случаются редко – это нормально. Возможно, ты просто устал (-а) и надо отдохнуть. Однако когда такая хандра затягивается, впору принимать активные меры. Но учти, просто так лень своих позиций не сдаст!
Что такое лень?
Абсолютное нежелание что-либо делать, особенно, когда нужно, и есть лень. Она противоположна воле. Воля – психологический процесс. С ее помощью человек регулирует свое поведение и действия, необходимые для достижения цели.
Не путай лень и прокрастинацию. Вместо того, чтобы заниматься нужным делом, прокрастинатор постоянно отвлекается. Например, просматривает страничку в социальных сетях или разговаривает по телефону. Прокрастинаторы очень любят взваливать на себя огромное количество дел, их энтузиазм при этом зашкаливает. Только вот справиться с ними вовремя они не могут (есть же еще масса других более «важных»). Лентяй не только не хочет ничего делать, но и совершенно не испытывает радости от новых заданий, а то, что работа не будет выполнена в срок, ему безразлично.
Да, одной из причин лени может быть усталость, а значит, надо отдохнуть. Отложи все дела, оставь на время гаджеты. Прогуляйся по улице или просто выспись. Ты не заметишь, как появится энергия для новых дел и свершений. Если же ты постоянно чувствуешь, что тебе ни на что не хватает сил, а отдых не помогает, – нужна помощь врача.
«В Минске можно обратиться в Городской клинический детский психиатрический диспансер, который находится на ул. Я. Лучины, 6. Там работают психотерапевты, психиатры и психологи. Телефон – 320 88 71».
Адреса, по которым тебе окажут психологическую помощь в других городах, ищи на нашей карте.
ТемпераментПрямой связи между темпераментом и ленью нет. Темперамент – способ отношения и реагирования на происходящее, но не более. Вместе с тем, в любой деятельности нужно учитывать особенности своего характера, знать их и правильно использовать.
Дарья Дегтярева:
«Кому-то лучше работать утром. Поэтому наиболее важные дела желательно решать именно в это время суток. Например, готовиться к экзамену и учить утром, а вечером повторять. Если ты чрезмерно активный (-ая) и легко отвлекаешься, то выполняй работу частями. Часто бывает так, что «аппетит приходит во время еды» и стоит только начать, как работа сама собой пойдет. Начать – сложнее всего, и это нужно помнить».
Лень может являться реакцией на скучную однообразную работу. Но и в этом случае ее можно обхитрить.
Дарья Дегтярева:
Нет мотивации«Каждые 10-15 минут меняй нагрузку, например, делай 5 приседаний. И фигура подтянется, и работу выполнишь качественнее».
Иногда элементарное отсутствие мотивации (желание действовать ради достижения результата) приводит к тому, что все твои усилия напрасны. Начни с малого. Поставь перед собой цель. Подумай, что необходимо сделать для ее достижения. Не надо стараться выполнить все и сразу. Двигайся к своей цели постепенно. Представь, что ты получишь, если выполнишь все условия. И не забывай хвалить себя за каждую, пусть и небольшую, победу.
Лайфхак от Дарьи: Если нужно прочитать 50 страниц книги, а делать этого не хочется, то их можно разделить и через каждые 10 страниц награждать себя чем-то вкусным. Например, конфетой или фруктом.
А вдруг не получится? Не хватит знаний, умений и силы воли. Какой выход из ситуации? Читай пункт выше. Цель – план – маленькие шаги – результат.
Дарья Дегтярева:
Безволие«Никогда не ошибается тот, кто ничего не делает. Важно помнить об этом и не боятся провала или ошибки. Главное понимать, для чего они нужны и «дружить с ними». Ошибки дают нам опыт, который в следующий раз подскажет, как сделать лучше. Спокойное отношение к своей деятельности дает хорошие результаты. Эмоции не охватывают тебя, и ты сосредоточен (-а) на конкретных действиях».
Перестать лениться – это своего рода хорошая привычка, а она, как утверждают ученые, формируется в течение 21 дня. Вместе с тем, все зависит от особенностей человека: кому-то, чтобы привычка стала вторым «я», требуется месяц, а кому-то – значительно больше. Главное условие – постоянство.
- Не пытайся выполнить задачу за один присест. Подели ее на небольшие части и на выполнение каждой удели по 10 минут. Поставь таймер и работай четко в течение этого времени. Потом 2 минуты отдыха и снова принимайся за работу. И так 5 подходов. Пройдет всего час, а дел будет выполнено прилично.
- Хвали себя за каждое выполненное задание. У каждого на это есть свои способы. Тогда любая работа будет спориться.
- Для поднятия боевого духа включи любимую музыку, которая поднимает тебе настроение.
- Не бросай начатое на полпути.
- И еще один способ. Иногда, чтобы справиться с очередным приступом лени, достаточно ничего не делать. Совсем ничего. Просто сядь. Спустя время бездействие тебе надоест и тебя накроет желание что-нибудь сделать. Мы проверяли. Работает!
Дарья Дегтярева:
«По сути, неважно, какой у тебя характер или темперамент, важно научиться управлять своей ленью, иначе она начнет управлять тобой. А для этого нужно лучше узнать себя и доверять себе».
Не падай духом и у тебя все получится!
Начни ставить цели или как победить прокрастинацию?
Лень: 14 способов, как от нее избавиться
Лень – это негативный фактор для копирайтинга. Она присуща всем людям и чаще всего становится причиной сорванных сроков, ухудшения качества текстов и катастрофической нехватки времени. Лень – это проблема, и эту проблему нужно решать. О том, как ее решить, как избавиться от лени – тема сегодняшней статьи.
Прежде чем начать, давайте рассмотрим природу этого явления. В основе всех наших действий, так или иначе, лежат инстинкты. Мы можем их контролировать, однако полностью избавиться от них мы не в состоянии, поскольку они – часть нашей природы. Лень – это также проявление одного из инстинктов – самосохранения (экономия сил).
Выражается лень в тоске, скуке, апатии, полном нежелании что-либо делать или делать что угодно, только не работу, злостном биении баклуш, и напрочь подрывает весь рабочий процесс на корню. Каким бы ни был образ лени в Вашем случае, ее нужно гнать в шею поганой метлой. Сделать это можно следующими способами.
1. Волевое усилие
Волевое усилие – это, пожалуй, один из самых радикальных методов борьбы с ленью. Увы, подходит не для всех, поскольку чаще всего сделать его над собой бывает тоже лень. И, тем не менее, радикальное изгнание лени и ручная настройка на рабочий лад могут довольно быстро привести Вас в форму и восстановить рабочий процесс.
Идеальный вариант для тех, кто считает себя действительно сильным, волевым человеком, неподвластным своим слабостям.
2. Четкое планирование
Этот способ отчасти вытекает из предыдущего. Основывается на четком расписании, которое нарушить нельзя. Вы сами создаете для себя правила и следуете им. Это не только усиливает Ваше чувство ответственности перед самим собой, но и позволяет сэкономить массу времени. Кроме того, планирование позволяет Вам оценить продуктивность своего труда.
Рекомендуется для каждой работы указывать время суток для исполнения и промежуток времени на исполнение. Например:
Эту статью я буду писать сегодня 15.00 до 17.00. С 17.10 до 18.30 я буду заниматься редактированием текстов, которые должны быть готовы к пятнице.
Остерегайтесь «размытого» планирования, типа: «На эту статью у меня уйдет примерно час времени…». Таким образом, Вы расслабляетесь, и переносите все на самый последний момент. Это недопустимо.
3. Отсутствие «завтра»
Переносить «на завтра» любую работу, которую лень выполнять сегодня свойственно практически каждому человеку. Однако, как правило, на следующий день становится снова лень выполнять работу, и так она кочует день ото дня до самого последнего момента. Как результат:
- Работа выполняется в спешке в последний момент
- Работа не продумывается
- Качество работы ухудшается
Для решения этой проблемы представьте, что завтра не наступит. В таком случае Вам просто жизненно необходимо выполнить максимум за сегодняшний день. Сперва это выглядит непривычно и нелепо, однако затем сознание привыкает, и мотивация начинает бить ключом: Вы начинаете стремиться выполнить максимальное количество работы «за сегодня». Главное, чтобы от этого не страдало качество.
4. Дедлайн
Дедлайн (от англ. deadline — крайний срок) — это тот самый последний момент, когда поджимают сроки, и нужно кровь из носа все сделать. Когда дедлайн естественный, то до лени дело вообще не доходит, потому что сроки «горят» (особенно когда по работе еще конь не валялся), и нужно срочно мобилизоваться, чтобы выполнить заказ.
Когда у Вас еще есть время, и наступает лень, создание искусственного дедлайна может стать альтернативным решением проблемы, переноса работы «на завтра». Если в предыдущем способе мотивация исходила изнутри, то сейчас она будет исходить снаружи.
Суть этого способа заключается в том, что Вы искусственно переносите сроки сдачи работы, приближая их для себя (не для заказчика). Вы формируете иллюзорную фобию, что Вы можете не успеть, мобилизуетесь, и лень отступает.
Эффект этого способа можно объяснить тем, что и лень, и страх – это проявления одного инстинкта – самосохранения. Однако в иерархии проявлений страх стоит выше экономии сил, поэтому его влияние на человека сильнее, и он нейтрализует лень.
5. Вдохновение
Когда Вы одержимы новыми идеями, и Вас переполняет энтузиазм, то лень не просто отступает, она бежит, сверкая пятками. Один из самых эффективных способов борьбы с ленью – это вдохновение. О том, где его взять, читайте в статье «5 верных советов, где взять вдохновение копирайтеру».
Этот способ особенно эффективен, если у Вас есть конкуренты или Вы хотите доказать свое превосходство над кем-либо. В таком случае энтузиазм будет зашкаливать, а работоспособность будет просто невероятной.
6. Избыток лени
Все верно. Никакого противоречия здесь нет. Существует поговорка, что клин вышибают клином. Этот способ как раз из той оперы. Суть его заключается в том, что Вы доводитесь до такого состояния, когда от лени начинаете изнемогать. Вам становится лень лениться, и лень начинает пожирать сама себя.
В таком случае у Вас возникает потребность чем-нибудь заняться, поскольку бить баклуши становится невмоготу. Это именно тот случай, когда лучший способ победить соблазн – это поддаться ему в увеличенном масштабе.
7. Совесть
Совесть – это страшно занудное существо, которое не переносят не только люди, но и лень в том числе. Когда совесть просыпается, Вы начинаете испытывать жутко неприятные ощущения до тех пор, пока не согласитесь на ее условия или не усыпите ее каким-нибудь способом.
Если Вы хотите быстро избавиться от лени – разбудите совесть. И, несмотря на то, что «под раздачу» попадет не только лень, но и Вы, этот способ зарекомендовал себя как весьма эффективное средство.
8. Концентрация
Еще одним неплохим средством борьбы с ленью может стать концентрация на работе.
Постарайтесь исключить все отвлекающие факторы, такие как «аську» (ведь ICQ – самый главный могильный цветок на надгробии рабочего настроения), скайп и прочие мессенджеры, лишние страницы в браузере, громкую музыку, словом, все, что мешает Вам сосредоточиться.
9. Маленькие поощрения
Конечно, в сознании постоянно висит мысль, что, вот, Вы напишете статью, Вам за нее заплатит заказчик, но это, кажется, будет еще так нескоро. В таком случае очень хорошо работает способ «маленьких поощрений». Поощрения – это то, что любит человек, но не любит лень. Поощрения всегда выдаются за что-либо сделанное.
Поощрите себя за часть сделанной работы, и у Вас появится дополнительный стимул. Поощрять можно необязательно чем-то вещественным. Можно наградить себя 10-15-минутным перерывом.
10. Разделение и властвование
Обилие работы привлекает лень. Работы много, времени тоже много, вроде, тем более что бралось время с запасом. Казалось бы, почему нельзя «запас» потратить сейчас? Но время никогда не бывает лишним до тех пор, пока работа не сделана до конца.
Для того чтобы работа не тяготила своим объемом и не нагнетала уныние и апатию, разбейте ее на части и выполняйте по частям. Этот способ хорошо работает в связке со способом «маленьких поощрений»: вы Выполняете часть большого объема работы и поощряете себя за это.
11. Переключение между задачами
Порой бывает так, что написание статьи настолько приедается, что сидеть за ним становится просто невмоготу и лень. В таком случае будет нелишним переключиться на выполнение какой-либо другой задачи.
Например, если Вам невмоготу писать, проведите анализ, изучите особенности тематики или товаров, о которых Вы пишете. Способ выполняет сразу две функции:
- Избавляет Вас от монотонности и лени
- Наталкивает Вас на ряд новых мыслей
Вторая функция примечательна тем, что при появлении новых идей на Вас может найти вдохновение, а от этого работоспособность значительно увеличится.
12. Принципиальность
Принципиальность – это также одно из тех серьезных явлений, от которых лень предпочитает держаться подальше. Принципиальность взывает к гордости человека, а это, в свою очередь, становится очень сильным источником мотивации. Как результат, когда Вы пишете, несмотря ни на что из принципа, Вас мало что может отвлечь, поскольку гордость и повышенное чувство ответственности питают Вас изнутри и требуют довести начатую работу до конца.
Этот способ отлично себя оправдывает, когда у Вас есть цель: заработать на машину или на квартиру, победить в конкурсе и т.д.
13. Отдых
Зачастую бывает так, что Вы задумываетесь над тем, как написать тот или иной абзац, и создается ощущение, что время вокруг замирает. Вы сидите и смотрите в одну точку без тени мыслей. Это одно из проявлений усталости: Вы начинаете отвлекаться, уходить в себя, и при этом теряете массу времени. После такого сложно настроиться на рабочий лад. То же самое относится к так называемому «зацикливанию». Вы чувствуете, что мозг работает сверхактивно, но при этом Вы стоите на месте, постоянно возвращаясь к тому, с чего Вы начали.
Поэтому, когда Вы чувствуете, что тратите более пяти минут на раздумье, но видите, что мозг просто простаивает, то в этом случае есть три решения:
- Переключиться на другую задачу
- Сконцентрироваться
- Отдохнуть (рекомендуется)
Отдых (именно отдых, а не бездумное валяние на диване весь день напролет с «бычьими глазами» перед телевизором) способен придать Вам сил и восстановить работоспособность. Однако будьте осторожны, чтобы он не перешел от избытка затрачиваемого на него времени в лень. Все хорошо в меру.
14. Приближение конца работы
Тяжелее всего в работе даются последние стадии. Именно на них лень проявляет особую активность. В мозг закрадываются мысли, дескать, все почти сделано, времени еще вагон, чего спешить? И в итоге вся финишная работа переносится на последний момент.
С другой стороны, если посмотреть на конец работы под другим углом: стоит приложить последнее усилие, и можно будет вздохнуть полной грудью с переполняющим чувством выполненного долга. Такой подход может придать заряд энтузиазма и энергии для последнего рывка, разбивая лень в пух и прах.
P.S. Cпособов победить лень масса. Очевидно, что далеко не все из них описаны в этой статье. Если у Вас есть свои методы, как избавиться от лени, и Вы хотите ими поделиться, то будет очень здорово, если Вы напишете о них в своих комментариях.
Три совета как избавиться от лени?
Вечером, засыпая, мы мысленно строим планы на предстоящий день. Но утром, наступает новый день и появляются другие заботы, и запланированные дела откладываются и не выполняются. И поговорка: «Не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня», – не работает. А к вечеру мы испытываем чувство вины и предательства себя.
Почему так происходит? Все дело в том, что мы мысленно хаотично взваливаем на себя много дел, ставим много задач и хотим выполнить их одновременно. И, еще не сделав ничего, наш мозг уже испытывает напряжение и срабатывает защитная реакция. А лень, является одним из видов инстинкта самосохранения организма. Она находит наши самые слабые места и прочно там закрепляется. И, если ее не контролировать, то можно «покрыться паутиной».
“Всё! С понедельника иду в спортзал!”, – знакомо? Словно мантру твердим мы себе эту фразу, а результата нет. Чтобы, наконец, собраться с силами и заняться собой, предлагаем вам ознакомиться с другой нашей статьей, в которой мы делимся секретами, как перестать лениться и заняться спортом. Вообще существует немало способов как избавиться от лени и в сети их приводится огромное количество. Но сегодня, в своей статье мы подобрали для вас три способа, которые, на наш взгляд, являются основополагающими в проблеме как избавиться от лени.
Три совета как избавиться от лени:
1. Избавиться от лени, можно при помощи притчи «О ценности времени»
Когда лень одолевает нас, мы перестаем ценить наше время и тратим его впустую. Чтобы определить для себя ценность времени и избавиться от лени, подумайте над притчей. Притча звучит так.
«Однажды к Мудрецу пришел мужчина со своим сыном-подростком. «О вас говорят, — обратился мужчина к Мудрецу, — что вы можете помочь найти ответы на все жизненные вопросы. Помогите, пожалуйста, моему сыну понять ценность времени». После непродолжительной паузы он, вздохнув, тихо произнес: «Да и мне эту ценность не мешало бы понять».
Мудрец на мгновение призадумался, а потом спокойно обратился к сыну пришедшего мужчины. – «Время — понятие абстрактное. Его ценность трудно понять. Но это не значит, что это невозможно. Вам помогут понять ценность времени 7 человек — студент, женщина-мать, редактор газеты, влюбленный, пассажир поезда, водитель, а также спортсмен».
Увидев недоуменные взгляды мужчины и его сына, Мудрец пояснил:
- Чтобы понять ценность года, поговорите со студентом, не сдавшим сессию.
- Чтобы понять ценность одного месяца, поговорите с матерью, родившей недоношенного ребенка.
- Чтобы понять ценность одной недели, поговорите с редактором еженедельной газеты.
- Чтобы понять ценность одного часа, поговорите с влюбленными, ожидающими встречи.
- Чтобы понять ценность одной минуты, поговорите с тем, кто опоздал на поезд.
- Чтобы понять ценность одной секунды, поговорите с тем, кто только что не попал в автомобильную аварию.
- Чтобы понять ценность одной миллисекунды, поговорите со спортсменом, завоевавшим серебряную медаль на Олимпийских играх»
Уже прощаясь со своими визитерами, Мудрец, со словами «повесьте это у себя в доме на самом видном месте» протянул мужчине листок бумаги… На листке был следующий текст: «Каждая секунда вашей жизни на вес золота. Прошлое – забыто, грядущее – сокрыто, настоящее – даровано, поэтому оно и зовется НАСТОЯЩИМ».
Ниже жирными буквами было написано:
«Находите время для работы — это условие успеха.
Находите время для размышлений — это источник силы.
Находите время для игры — это секрет молодости.
Находите время для чтения — это основа знаний.
Находите время для дружбы — это условие счастья.
Находите время для мечты — это путь к звездам.
Находите время для любви — это истинная радость жизни.
Находите время для веселья — это музыка души».
2. Избавиться от лени поможет Ваш выход из зоны комфорта
Именно попадая в зону комфорта, нам часто легко поддаться лени. Зона комфорта – область жизненного пространства, дающая ощущение комфорта, уюта и безопасности. Проще говоря, это состояние, в котором вы себя чувствуете «в своей тарелке». И лень в этой «тарелке» тоже обустраивается. Наша мотивация ослабевает, и мы становимся заложниками обстоятельств, мы испытываем сомнения в необходимости выполнения тех или иных действий.
Это интересно
Как же мотивировать себя? Мотивация бывает позитивная и негативная. И наиболее эффективно работает негативная мотивация. Именно избегание отрицательных факторов заставляет нас двигаться вперед. За пределами зоны комфорта находится зона риска, зона испытаний, зона напряжения и возможной опасности.
Так стоит ли, исходя из этого, выходить из зоны комфорта? Да, это просто необходимо. Только таким способом можно самомотивироваться, а соответственно и избавиться от лени. Таким образом, для того, чтобы от чего-то избавиться или освоить что-то новое, почти всегда требуется выход за границы зоны комфорта.
3. Избавиться от лени, поможет принцип одной минуты по методике Кайдзен
Автором теории Кайдзен является Масааки Имаи,а слово «кайдзен» в Японии означает «непрерывное совершенствование». Суть данного принципа заключается в том, что вы должны заниматься каким-то одним делом по одной минуте, но каждый день и в одно и то же время! Ведь одна минута – это очень мало, по отношению к часу, а значит определенное дело, длительностью одну минуту – выполнимо!
Все действия, на которые было сложно выделить пол часа, вы с легкостью сможете сделаете за одну минуту. Например, накачать пресс, прочесть абзац любимой книги, выучить пару слов на английском, ограничив эти занятия одной минутой, они не покажутся тяжелыми, а принесут удовлетворение и легкость. Такие маленькие шаги Кайдзен смягчают отрицательную реакцию мозга, стимулируя рациональное и творческое мышление.
Это интересно
Делая каждый день эти шаги, вы совершенствуетесь, двигаясь к желанной цели – навсегда избавиться от лени и начать контролировать свою жизнь. Каждый раз, одерживая маленькие победы в своих делах, вы вдохновляетесь на увеличение времени, тем самым освобождаясь от удушающих чувств беспомощности и вины за лень. А со временем вы вырабатываете привычку к выполнению любимых занятий. Получаете желаемый результат.
Эти советы обязательно помогут вам избавиться от лени, но к этому нужно будет приложить усилия и и иметь желание. Повышайте уровень своей мотивации, осознавайте необходимость данной работы, избавляйтесь от лени и воплощайте все ваши планы в жизнь.
Желаем вам избавиться от лени раз и навсегда!
8 способов избавиться от лени раз и навсегда
Мне нравится
Нравится
Твитнуть
Google+
Нравится
Что такое лень? Это скука, тоска, апатия, бесполезные размышления вместо конкретных действий, нежелание делать что-либо… И тогда все результаты идут насмарку. К тому же сюда добавляется страх будущего и сомнения в своих возможностях. Вам это знакомо, правда? Каждый из нас в той или иной степени подвержен этому состоянию.
Это очень опасный «коктейль» мыслей и эмоций, который может затянуть, как трясина, и выбраться из которого порой довольно сложно. Однако, если вы заметили за собой признаки частичной или тотальной лени, то независимо от того, сколько они уже длятся, у вас есть все ресурсы для того, чтобы выпутаться из лени раз и навсегда. Сделать это можно при помощи 10-ти действенных способов.
1. Пропишите свои цели.
Выделите 3-4 основные сферы жизни, которые сейчас являются для вас приоритетными, но в которых вы не предпринимаете важных действий. В каждой из этих сфер поставьте четкие цели на ближайшие 1-3 месяца (написать 10 статей, скинуть 5 кг и т.д.). Главное – чтобы ваши цели были реальными и соответствовали вашим умениям и навыкам и были максимально конкретными.
А теперь по всем поставленным целям пропишите план действий – какие шаги вы предпримите, чтобы достичь желаемого (для этого скачайте Еженедельник Двойной Продуктивности).
Поверьте – когда ваши цели зафиксированы на бумаге, вам ничего не останется, кроме как начать активно действовать и забыть о лени.
2. Не убегайте от стресса и дискомфорта.
Сегодня наш мир устроен так, что очень многие предпочитают минимизировать всяческое вмешательство в свою зону комфорта и запирают свою жизнь на семь засовов. Но дело в том, что только преодолевая препятствия и получая бесценный опыт, мы можем расти и развиваться. Решение самых разных задач закаляет человека и позволяет выйти победителем в любой жизненной ситуации. А избегание стрессовых ситуаций делает его мягче, слабее и ленивее.
Говоря словами Ричарда Брэнсона: «К черту все – берись и делай!».
3. Перестаньте жалеть себя.
Жалость к себе очень часто превращается в банальную лень. Ведь гораздо проще лежать на диване с мыслями «Я недостойна…», «Кто бы меня пожалел…», «Все равно у меня ничего не получается», чем засучить рукава и действовать. Это только ваш выбор – стоять на месте и даже не пытаться что-либо изменить или стремиться к вершинам и становиться лучшей версией себя.
4. Не перекладывайте вину на обстоятельства.
«Сейчас не время», «вот пусть сначала кризис закончится…», «у меня нет настроения» – эти отговорки никогда не позволят вам избавиться от лени и добиться своих целей. Ведь у вас нет никакой гарантии, что обстоятельства изменятся именно так, как вам нужно. Поэтому здесь и сейчас – это все, что у вас есть, и это всегда самый лучший момент, чтобы действовать, а не поддаваться лени.
5. Бросайте себе вызовы.
Научитесь периодически встряхивать свою жизнь и наслаждаться каждым таким вызовом. Соберитесь, возьмите на себя ответственность и упорно добивайтесь цели. Отбросьте все эмоции, которые тянут вас назад, в «уютное» болото. Ведь вы хотите иметь то, чего не имели до этого? Значит пора делать то, что вы еще не делали.
6. Не ждите мотивацию извне.
Начинайте сами внедрять в свою жизнь новые полезные привычки, а не ждите, когда вас к этому сподвигнут. Так у вас появится больше гордости за себя и желания продолжать действовать. От бессмысленных разговоров и раздумий мотивация не придет, но когда вы будете шаг за шагом идти вперед, то мотивация будет расти в геометрической прогрессии. Поэтому становитесь активным, выполняйте действия и превращайте эту в привычку. И тогда для лени просто не останется места:)
7. Закройте социальные сети.
Задумывались ли вы о том, сколько времени ежедневно тратите на проверку социальных сетей и бесцельное пролистывание лент и событий? Проведите тест – отключите на несколько ближайших дней Фейсбук, ВКонтакте, Твиттер, Инстаграм и прочие социальные платформы (или строго запланируйте для них определенное время – например, 1 час вечером), и вы будете крайне удивлены – у вас появится куча свободного времени, а продуктивность увеличится в разы.
В современной борьбе с ленью это один из самых важных шагов.
8. Поощряйте себя.
Это может быть 15-минутный перерыв в работе, приятная покупка, долгожданная встреча с друзьями… Главное – сначала сделайте то, за что вы сможете себя поощрить. Конечно, ваша лень будет этому сопротивляться, но в ваших силах заглушить ее голос и создать себе дополнительный стимул. Создайте свой собственный список поощрений и начните искренне вознаграждать себя за все сделанные шаги, пока привычка действовать не закрепится окончательно.
Попробуйте последовательно внедрять эти советы в свою повседневную жизнь, и вы увидите, как уровень вашей бодрости повысится и сил заметно прибавится. Возможно, вы не увидите результат сразу, но это не должно вас останавливать. Просто для некоторых вещей и событий требуется время – дайте его себе и не отказывайтесь от попыток.
В конце концов, хозяин вашей жизни – именно вы, а не ваши ленивые мысли, которые сдерживают вас и ваши порывы. Пересильте себя, выберите те способы, с которых начнете прямо сегодня, и забудьте о лени раз и навсегда.
С любовью,
Ольга Яковлева
P.S. А какие методы помогают вам победить лень? Поделитесь ими в комментариях – наверняка ваши способы кому-то отлично подойдут.
Если вам понравилась эта статья, вам также понравятся и
7 ступеней к устранению ограничивающих убеждений
9 советов, как начать жить по велению сердца
7 способов преодолеть пессимизм и негативный настрой
Мне нравится
Нравится
Твитнуть
Google+
Нравится
Как избавиться от лени? Простой совет, избавляющий от лени и усталости раз и навсегда | Неоколонаука
До недавнего времени мне приходилось много работать. Я трудился по 17 часов в сутки, оставляя время только на сон. У меня была цель, которая давала топливо для достижения целей. Но в один прекрасный момент все как будто оборвалось. Я почувствовал тотальное бессилие. Все началось валиться из рук, я не только потерял все сбережения, но и погрузился в долги, от меня ушла девушка, я похудел на 10 кг и начались проблемы со здоровьем. Сейчас вы узнаете, как я избавился от лени раз и навсегда, и это позволило мне вернуться в нормальную жизнь.
Пока я не перешел к главному, поделитесь статьей со своими ленивцами знакомыми, она точно им поможет 😃, а мне это даст стремление поделится с вами еще чем-нибудь полезным 😉
https://24.kz/ru/news/in-the-world/item/260438-len-ofitsialno-priznali-glavnym-instrumentom-evolyutsiiПрокрастинация
Слово прокрастинация происходит от английского procrastination «задержка, откладывание». Прокрастинация простыми словами — срочно нужно делать, но тебе лень (это когда у вас завтра сдача диплома, а вы не написали ни строчки, но вместо этого смотрите видосы на ютубчике). Именно прокрастинация не позволяет нам двигаться вперед. Прокрастинация — это, как бы производная от лени, но она гораздо хуже, чем сама лень и губит миллионы людей. К счастью, если вы знаете принципы работы этого злого монстра, и знаете, как от него избавиться, то вам по силам любые вершины. И как же бороться с прокрастинацией? Как побороть лень?
Процесс достижения цели. Система достижения целей
Для борьбы с прокрастинацией и ленью нужно не только ставить и достигать цели, но и делать это правильно. Пути достижения цели могут быть разными, но вот 2 самых эффективных. Первый метод достижения цели является движением от отрицательного. Вот пример на фото: мы понимаем, как коротка жизнь и это движет вами.
Каждый квадратик — это 1 неделя. Сумма всех квадратиков — это 90 лет жизни. Не так уж и много, правда? https://www.youtube.com/watch?v=Qq8wuDcBQIsПохожим методом достижения цели может быть нежелание испытать отрицательный опыт: оказаться на улице, голодать, пересесть с машины на маршрутку, заболеть и не иметь возможности вылечиться. Главный принцип — чем ярче переживание, тем эффективнее.
Наш мозг устроен таким образом, что пытается не только убежать от отрицательного опыта, но и найти наиболее комфортное для себя состояние. За это спасибо эволюции, она нас наградила 😃.
И для того, чтобы бороться с ленью есть второй способ достижения цели — стремление к вознаграждению. Как вы уже поняли этот способ достижения цели диаметрально противоположен первому и в нем есть небольшая хитрость. Фокусируясь на том, чтобы купить мерседес ваш мозг будет замотивирован и работать совсем по-другому. Именно поэтому все говорят: «для достижения целей необходимо поставить себе цель».
Рефлекс Павлова https://ours-nature.ru/b/book/9/page/3-nachalo-sovremennih-issledovaniy/7-ivan-petrovich-pavlov-uslovniy-refleksА вот и небольшая хитрость. Дело в том, что мы не совсем далеко ушли от животных. Наше ДНК отличается от ДНК шимпанзе всего лишь на 1%. Только без обид 😃. И вот как работает «Рефлекс Павлова» у людей. Если вы преодолели себя даже в пустяке (на пример встали и помыли посуду), не стесняйтесь поощрить себя. На пример купите мороженное. У психологов это называется положительное подкрепление. За счет поощрения в мозге выделяются гормон эндорфин, а учеными уже давно доказано, что эндорфин способствует росту новых клеток головного мозга. В свою очередь это приводит к формированию новых связей и появлению хорошей привычки. Кстати в первом методе борьбы с ленью присутствуем антипод — отрицательное подкрепление.
Движением от отрицательного и стремление к вознаграждению — эти методы достижения цели являются, можно сказать, фундаментом и главным вашим оружием для того, чтобы бороться с ленью.
Вот как я поборол лень
Как правило я борюсь с ленью используя оба этих метода в совокупности. Но для достижения поставленной цели можно использовать и один из них, главное, чтобы он был очень ярким: очень сильно меня воодушевлял или очень сильно пугал. С уходом лени всегда уходит и усталость. И помните результат достижения цели не заставит себя долго ждать. Очень скоро у вас будет то, о чем вы так давно мечтали. Дерзайте, у вас все получится, до встречи там… 😉
Читайте также:
На самом деле мы имеем 2D зрение, вот простое видео доказательство. Невозможный куб Эшера
Акулы не едят людей, даже если перед ними порезать руку. Видео
Как избавиться от лени? Рекомендации врача-психиатра
Лень — занятие, которое приносит много приятных минут
По мнению эксперта, лень человека может быть связана как с его физической усталостью, так и психологическими проблемами.
Одним из коварных врагов человека является его собственная лень. Иногда невозможно себя заставить делать полезные дела, вместо этого появляется желание отвлечься и, к примеру, посмотреть фильм. Важно понимать, с чем связаны причины такой лени: с обычной физической усталостью или с ментальными проблемами.
Врач-психиатр, кандидат медицинских наук Евгений Фомин считает, что зачастую лень – это недоверие человека к себе, сомнение в своей способности выполнить поставленную задачу. А отсутствие мотивации лишает человека сил и возможности совершать какие-либо действия.
Специалист перечислил несколько способов, как избавиться от лени
-
Дать себе возможность отдохнуть. Например, сменить обстановку, куда-нибудь уехать.
-
Если человек сталкивается с проблемой регулярно, то стоит обратиться к психиатру, который назначит медикаментозное лечение.
-
Разобраться в ситуации с помощью психотерапевта или психолога. Этот вариант лучше всего подойдет для тех случаев, когда человек оценивает свои возможности под влиянием неких ментальных искажений.
Чтобы справиться с ленью, нужно получать удовольствие от проделанной работы. То есть если вы заряжены энергией того, что вы делаете, любая, даже самая трудоемкая работа покажется приятным времяпрепровождением.
10 способов избавиться от лени раз и навсегда
Бывают дни, когда вы чувствуете мотивацию, и вам не терпится поработать над своими целями и мечтами. А бывают дни, когда вы совсем не чувствуете мотивации, что просто хотите лениться и ничего не делать. В этом руководстве вы узнаете причину лени и как избавиться от нее раз и навсегда.
Скажем честно, вы считаете себя ленивым?
Ну я считаю, что никто не ленивый. Просто мы не знаем, как правильно направить нашу мотивацию и нашу энергию.
Еще одна вещь: лень, отсутствие мотивации и промедление не являются первопричинами, это скорее симптомы.
Есть много причин, по которым люди становятся ленивыми или откладывают дела на потом. И как только вы избавитесь от первопричин, по которым они так себя чувствуют, появится мотивация.
Поэтому, если вы хотите избавиться от лени, первое, что вам нужно понять, это то, что делает людей ленивыми…
Что делает людей ленивыми?
Так что же заставляет вас чувствовать себя ленивым и желает откладывать дела на потом? Вы когда-нибудь задумывались об этом?
Если вы хотите избавиться от своей лени, вы должны сначала понять и выяснить, в чем заключаются причины вашей лени.
Вы должны знать первопричины, чтобы решить их и полностью избавиться от них.
Хотя я считаю, что никто не родился ленивым , просто люди не знают, как использовать свой потенциал, и они не знают, как правильно направить свою энергию.
Подумайте, чувствуете ли вы себя ленивым, когда делаете то, что вам нравится?
Мы слышали истории о том, что люди могут сжигать полуночное масло, играя в компьютерные игры до поздней ночи.Самое безумное то, что когда эти люди просыпаются на следующее утро, они все еще могут продолжить с того места, на котором остановились, и снова играть в игры.
Вот что произойдет, когда вы увлечены чем-то, что вы можете делать это, говорить об этом весь день и не чувствовать усталости.
Почему так?
Люди не ленивы, у них просто бессильные цели; это цели, которые их не вдохновляют.
Тони Роббинс
Как сказал Тони Роббинс, люди не ленивы, они просто не знают , как направить свою энергию на то, что они хотят сделать .
Вот почему бывают моменты, когда вы чувствуете себя полностью мотивированным, а бывают времена, когда вы чувствуете себя ленивым и совсем не имеете мотивации.
Вот пример, когда вы ставите правильные цели, которые связывают вас с вашими внутренними побуждениями и ценностями, вы будете мотивированы действовать и достигать целей.
Напротив, если вы ставите неправильные цели, которые идут вразрез с вашими внутренними ценностями и побуждениями, вам будет чрезвычайно трудно иметь мотивацию работать над ними.
Таким образом, дело не в том, ленивы ли вы.Речь идет о том, как вы управляете своими побуждениями и правильно направляете свою мотивацию.
Итак, прежде чем мы поговорим о том, как избавиться от лени раз и навсегда, необходимо понять, в чем причины вашей лени…
1. Недостаток энергии или сонливость
Вы все время чувствуете сонливость и отсутствие энергии? Вы должны провести диагностику своего образа жизни, чтобы обнаружить здесь главного виновника.
Обычно, если вы просыпаетесь рано утром и чувствуете усталость, это может быть связано с тем, что произошло ночью перед .
Может ты плохо спишь. Может, ты поздно спал прошлой ночью. Возможно, накануне вы выполняли тяжелые упражнения и чувствуете усталость, когда просыпаетесь на следующий день. Может быть, вы употребляете алкоголь перед сном.
Есть много причин; вы должны выяснить, что вызывает у вас усталость и сонливость.
С другой стороны, если вы чувствуете сонливость и теряете энергию днем, вы также можете выяснить причину. Вы ели слишком много? Или вы израсходовали большую часть своей энергии утром?
Когда вы устали, вы не чувствуете себя возбужденным.Это означает, что вам лень выполнять работу, требующую большой силы воли.
Вот почему большинство людей предпочитают выполнять работу, которая удобнее и удобнее, например просмотр Netflix, чем создание контента для своих веб-сайтов.
2. Страх неудачи и успеха
Это может показаться немного забавным, если задуматься. Как можно бояться успеха, если все, чего вы хотите, — это добиться успеха?
Некоторые люди боятся, что если они доберутся до вершины, все изменится, и они просто не смогут с этим справиться.
Например, если вы заработаете миллион долларов в этом году, означает ли это, что вам придется подняться выше и заработать 2 миллиона долларов в следующем году? Сможете ли вы справиться с нагрузкой?
Если вы упорно работаете и наконец построили успешный бизнес, что дальше? Вам нужно усерднее работать, чтобы добиться еще большего результата? Вам нужно жертвовать семейным временем, чтобы развивать свой бизнес?
Это несколько примеров того, почему люди боятся успеха.
И наоборот, страх неудачи удерживает людей от действий .Они создали в уме негативные мысли, такие как:
- Что делать, если я попробую, и ничего не получится?
- Что, если я проиграю и никогда не смогу?
- Что делать, если я не могу оплатить свои долги или счета?
Итак, вам лень действовать, потому что вы боитесь неудач или успеха? Выясните, является ли это причиной вашей лени, и научитесь избавляться от нее.
3. Быть перфекционистом
Вы перфекционист? Вам не нужно беспокоиться, если что-то пойдет не так или вы сделали это не идеально.
Это совершенно нормально, потому что ты человек. И люди будут ошибаться, потому что так мы растем.
Вы слишком беспокоитесь о деталях или можете что-то напортачить? Если вы страдаете от этого, вам нужно преодолеть перфекционистскую часть себя.
Некоторые люди ленивы, потому что хотят, чтобы все было идеально. Они не хотят создавать веб-сайт, потому что хотят создать лучший веб-сайт. И это может быть фактором, который мешает им двигаться вперед.
4. Чувство подавления
Считаете ли вы, что задача слишком велика и вы не можете с ней справиться? Или вы чувствуете, что на выполнение этой задачи уйдет много времени? Или, может быть, вы чувствуете, что у вас нет времени и сил на это?
Чувство подавленности — очень распространенная причина, по которой люди лениваются и не хотят продолжать.
Например, я блогер и понимаю, что написание качественной и развернутой статьи занимает много времени. Обычно на создание длинной статьи у меня уходит от 2 до 3 часов.
Проблема возникает, когда у меня нет на это 2–3 часов свободного времени. Я ошеломлен. И если бы у меня был всего час свободного времени, я бы предпочел заняться чем-нибудь другим, а не работать над статьей.
Вот как чувство подавленности может сделать людей ленивыми.
5. Ощущение боли при работе и удовольствия откладывать дела на потом
Одна из причин, по которой люди становятся ленивыми, заключается в том, что им кажется, что работа над задачей слишком болезненна. И поэтому они предпочитают заниматься чем-то гораздо более приятным, например, играть в игры и смотреть телевизор.
Люди выберут удовольствие вместо боли , когда у них будет выбор.
Точно так же, как вы выберете гулять с друзьями вместо того, чтобы сидеть дома и платить налоги.
Вам нужно научиться использовать боль и удовольствие, чтобы мотивировать и вести вас, а не против вас.
Итак, в следующий раз, когда вам будет лень что-то делать, подумайте, почему вы так себя чувствуете.
Что заставляет вас чувствовать себя ленивым? В чем причины вашей лени?
Когда вы знаете, каковы основные причины вашей лени, вы можете приступить к их устранению.И ниже приведены 10 способов, как это сделать.
10 способов избавиться от лени
Как только вы определили причины, по которым вы чувствуете себя ленивыми, пора вам их преодолеть.
Я перечислил 10 способов справиться с ленью. Выберите тот, который вам больше всего подходит, и снова поставьте себя на место власти.
Вы можете попробовать несколько из этих техник, чтобы увидеть, какой из них лучше всего подходит для вас.
1. Сосредоточьтесь на начале работы
Большинство людей боятся работать над задачами, которые им не нравятся.Когда они думают о работе, они чувствуют себя ленивыми и испытывают давление.
У них будут мысли типа «Я должен сделать это» или «Я должен сделать это».
Что вы можете сделать, так это сосредоточиться на начале работы, изменив свои мысли. Вместо того чтобы думать: «Я должен сделать это», измените свое мышление и спросите себя, : «Что я могу сделать прямо сейчас?»
Когда вы используете слово «у меня есть», «я должен» или «я должен», вы говорите себе, что вам нужно это сделать, но вы просто не хотите этого.
«Я должен это сделать, но не хочу». Звучит знакомо?
Слова «Должен», «Иметь», «Обязательно» и «Потребность» обычно ассоциируются с негативной мыслью, которая заставляет вас чувствовать себя бессильным.
Это похоже на то, что вам нужно позвонить, но вам не хочется этого делать. Это то, что вас останавливает и заставляет чувствовать себя ленивым.
Что вы можете сделать:
Когда вы чувствуете себя ленивым и не хотите ни над чем работать, просто спросите себя: «Какое маленькое дело я могу начать делать прямо сейчас?»
Как только вы определили одну маленькую вещь, делайте это сразу, и вы наберете импульс.
2. Создайте благоприятную и позитивную среду
Знаете ли вы, что ваше окружение может влиять на ваше настроение и, следовательно, на вашу продуктивность?
Как вы думаете, вы можете сосредоточиться на своей работе, когда все ваши коллеги веселятся, болтают и смеются друг с другом?
Нет, вы бы хотели к ним присоединиться, потому что это удовольствие. Если вы не обладаете крайней самодисциплиной, на большинство людей будет влиять их окружение.
Есть поговорка «Окружающая среда будет формировать вас или сломать вас» , и это правда.
Попробуйте почитать книгу или поработать в интернет-кафе, где все играют в игры и весело проводят время. Как вы думаете, вы можете сосредоточиться на чтении?
Сомневаюсь. Так что создайте поддерживающую среду, в которой вы захотите работать.
Если вы работаете дома, выделите специальную рабочую зону, чтобы вы могли сконцентрировать свою энергию. Слишком много отвлекающих факторов и вещей, которые соблазнят вас лениться.
Что вы можете сделать:
Если вы в офисе, постарайтесь не отвлекаться.Если у вас есть комната, заприте ее и завершите работу, прежде чем открывать ее. Уберите и уберите свой офисный стол, чтобы вы никогда не почувствовали, что работаете в беспорядке.
Разберитесь и примените принцип минимализма. Чистый стол заставит людей использовать его, чем грязный и беспорядочный стол с бумагами и файлами.
Не позволяйте окружающему влиять на вас. Настройте свою среду так, чтобы вы могли выиграть.
3. Детские шажки
Как съесть слона? По одному кусочку за раз.Как ты читаешь книгу? По главе за раз.
Для всей работы и задач, которые у вас есть под рукой, единственный способ выполнить их — это работать над одной мелочью за раз.
Если вам необходимо совершать 100 звонков в день, сосредоточьтесь на одном звонке. Если вам нужно написать книгу, сосредоточьтесь на написании всего одного абзаца.
Вы хотите снизить стойкость, а сделать его настолько простым, что вы не будете откладывать на выполнение задачи.
Многие люди ленивы, потому что задача слишком велика, и они чувствуют себя перегруженными, когда думают о ней.
Так же, как и при написании этой статьи, я сначала сосредотачиваюсь на создании черновика, а затем на написании первого абзаца.
Я знаю, что если я хочу закончить эту статью, я должен сосредоточиться на написании ее шаг за шагом, слово за словом, абзац за абзацем.
Если вы хотите пойти в спортзал, не говорите себе, что вы хотите потренироваться в течение часа, вместо этого скажите себе, что вам просто нужно поменяться.
После того, как вы сменили одежду, вы начинаете двигаться, набирается импульс, и вы сразу же отправляетесь в спортзал.
Что вы можете сделать:
Разбейте задачи на более мелкие и действенные шаги. Чем меньше, тем лучше. Помните, вы хотите сделать это настолько легким, что у вас не будет другого оправдания, кроме как сделать это.
Сломайте свою работу настолько мелко, что с ней справится даже ленивый человек. Вот как вы снижаете сопротивление, чтобы начать работу.
Прочтите эту статью: Зачем начинать с малого? 5 важных преимуществ начинать с малого
4. Немного вздремнуть или отдохнуть
Я знаю, что вы заняты и у вас просто нет времени отдохнуть или вздремнуть.
Вот что вам нужно знать:
Альберт Эйнштейн, Леонардо да Винчи, Томас Эдисон, Элеонора Рузвельт, Джон Ф. Кеннеди, Уинстон Черчилль, Джон Рокфеллер и многие другие коротко дремлют, чтобы сделать больше.
Иногда, когда вы чувствуете усталость после обеда, вы можете просто вздремнуть на 10-15 минут . Вот статья о том, почему вам следует спать каждый день.
После этого вы почувствуете бодрость и бодрость. Однако следите за тем, чтобы не проспать.
Если вы спите дольше, вы перейдете в режим глубокого сна, и после пробуждения вы почувствуете усталость. Достаточно будет быстро вздремнуть.
И это то, что я делаю чаще всего. Я просто закрою глаза на своем любимом диване и вздремну 10 минут.
Иногда я чувствую себя разбитым, когда просыпаюсь, и я немного потянусь и пошевелюсь, или просто умываюсь. После этого я почувствую себя такой энергичной и полностью обновленной.
Так что не бойтесь, когда вы чувствуете сонливость или усталость.Просто немного вздремните, и вы снова почувствуете себя освеженным.
«Найдите время, чтобы зарядиться. Вы делаете это для своего телефона, почему бы не сделать это для себя? »
Что вы можете сделать:
При необходимости вздремните. Если вы чувствуете, что это правильный способ поддержать вас и победить лень, возможно, вы захотите сделать это своей повседневной привычкой.
Нет ничего плохого в том, чтобы вздремнуть, чтобы освежиться. Тем не менее, не злоупотребляйте этой техникой, вздремните и зря потратите время.
Ниже приведены дополнительные ресурсы, которые помогут вам в этом:
5. Получите заряд
Если у вас нет мотивации и вы просто хотите отложить дела, не делайте этого!
Вместо этого попытайтесь зарядиться и мотивировать себя. Вот что я делаю, когда не чувствую мотивации:
- Я читаю книги, чтобы вдохновиться и подготовиться к работе над своими целями.
- Я слушаю свои любимые вдохновляющие песни или короткие видеоклипы, чтобы загореться.
- Я пересматриваю свои цели и делаю несколько подтверждений, чтобы снова подняться.
И некоторые из них стали моими привычками. Я буду их выполнять независимо от того, мотивирован я или нет.
Прежде чем приступить к работе, я просто послушаю свою любимую вдохновляющую музыку, а затем пересмотрю свои цели. Я зачитаю вслух, чего я хотел достичь.
Прямо как у спортсменов. Вы увидите, как они собираются вокруг и кричат перед матчем. Они используют болтовню, чтобы мотивировать их на более высокий уровень.
Вы тоже можете это сделать. Если вы чувствуете сонливость, выполняя свою работу, примените некоторые из техник, например, прочтите вдохновляющую книгу, прежде чем приступить к работе.
Поверьте, это очень помогает и поднимет вашу энергию и мотивацию.
Что вы можете сделать:
Зарядитесь, когда вам лень…
- Прочтите мотивационные книги, главу или вдохновляющую статью.
- Слушайте вдохновляющие песни или музыку
- Посмотрите короткий мотивационный видеоклип
- Визуализируйте свой успех
- Пересмотрите свои цели и многое другое
- Практикуйте позитивные утверждения
6.Выпить чашку кофе
Вот и все, это мой главный ключ к тому, чтобы оставаться продуктивным и мотивированным каждое утро. Я пью чашку кофе около 9 утра каждый день, без промаха.
Меня не волнует, если вы скажете, что это вредно для здоровья, я предпочитаю иметь мотивированный день, делать свою работу и чувствовать себя удовлетворенным к концу дня.
Знаете ли вы, что кофе является вторым по величине товаром в мире? Нефть — номер один, а кофе — номер два.
Ну, я не прошу вас выпивать 10 чашек кофе в день, но я поделюсь с вами тем, что , выпив чашку кофе, может вас насторожить и разжечь .
Это ваш выбор, если вы хотите следовать. Вы можете пить чай вместо кофе или другого напитка, если хотите.
Тем не менее, я обнаружил, что кофе по-прежнему является лучшим напитком, который будет поддерживать мою мотивацию и поднимать настроение на весь день. Наверное я к этому привык.
В любом случае, теперь ты знаешь мой секрет.На самом деле, пока я пишу это, у меня на столе стоит кофе.
Что вы можете сделать:
Если вы хотите сделать это, пейте кофе утром, а не поздно днем или ночью. Кстати, я редко пью кофе на ночь. Это может нарушить мой сон и вызвать усталость на следующий день.
«Кофе в день отпугнет сварливых».
7. Представьте себе боль и удовольствие
Люди делают то, что они делают, или избегают того, чего они не делают, — это боль и удовольствие.
Вы должны понимать, что как люди мы склонны делать то, что доставляет удовольствие, и избегаем того, что причиняет нам боль.
Либо вдохновение , либо отчаяние заставят вас двигаться по жизни.
Часто люди не знают, как управлять своими мыслями. Они избегают боли и выбирают кратковременное удовольствие.
Итак, вы хотите изменить свои мысли. Вам нужно использовать боль, чтобы мотивировать вас к работе, а не отвлекать от нее.
В то же время вы хотите представить и почувствовать удовольствие, которое получите, когда закончите работу.
Вы будете чувствовать себя ленивым и неохотно действовать, когда все, о чем вы думаете, сосредоточивается на боли. Например, если вы думаете, что выполнять работу скучно и сложно, вам будет лень делать это.
Вместо этого измените свои мысли. Не сосредотачивайтесь на боли, сосредоточьтесь на удовольствии.
Что вы можете сделать:
Если вам захочется отложить дела и лениться, сделайте следующее:
- Представьте себе боль того, что случится, если вы не сделаете работу.
- Представьте себе удовольствие и то, что будет после того, как вы успешно завершите работу.
Сделайте его максимально эмоциональным. Например, если вам лень позвонить в магазин, подумайте о том, что произойдет, если вы этого не сделаете.
Вероятно, у вас не будет продаж на неделе, меньше дохода за этот месяц, а это значит, что нет денег на оплату счетов. Ваш коллега может смотреть на вас свысока, и вы почувствуете себя неудачником.
Что, если вы примете меры и позвоните? Вы можете закрыть некоторые продажи, заработать больше комиссионных в этом месяце и, возможно, сможете купить часы, которые всегда хотели.
Почувствуйте боль и удовольствие. Используйте боль, чтобы подтолкнуть вас, и удовольствие, чтобы заставить вас работать над тем, что вы хотите.
8. Создайте ритуал и выработайте привычки
Если вы хотите избавиться от лени и начать работать продуктивно, чтобы добиться цели, вы должны создать ритуал.
Ритуал — это привычка действовать. Недавно я научился создавать свой вечерний ритуал на сайте Asian Efficiency. Это отличное руководство, и вам стоит его проверить.
Вы можете сделать это также для утреннего ритуала, рабочего ритуала, ритуала особого задания, вечернего ритуала или любого другого ритуала, о котором вы только можете подумать.
Например, мой недавно созданный вечерний ритуал:
- Поставил будильник на 22:45.
- Я тогда все выключу; Телевизор, ноутбук и перестань делать мою работу.
- После этого я умываюсь и почищу зубы.
- Читать 15 минут.
- Я сделаю несколько подтверждений.
- Ложусь спать и сделаю 5 глубоких вдохов перед сном.
Эти 6 шагов — мой вечерний ритуал. Я буду практиковать этот ритуал, пока он не войдет в мою привычку.
Что касается моего утреннего ритуала, то он всегда был таким же. Вот она…
- Просыпается в 6.30 утра.
- Почистите зубы и вымойте посуду.
- Выпейте полный стакан воды.
- Просмотрите мои цели, практикуйте аффирмации и визуализируйте свои сны в течение 15 минут.
- Сделайте упражнения и сделайте растяжку еще 15 минут.
- Примите душ.
- Возьми мой завтрак.
- Приступаю к работе.
У меня строгий утренний распорядок, потому что я считаю, что мое утреннее время — , мое самое продуктивное время — .
Это потому, что по утрам я чувствую себя свежим и бодрым. Кроме того, рано утром я не буду отвлекаться. Вот почему я люблю утро.
Если у вас нет набора распорядков, привычек или ритуалов, как бы вы их ни называли, пора его создать.
Развивайте свои собственные ритуалы и привычки, которые помогут вам избавиться от лени.
Что вы можете сделать:
Возьмите лист бумаги и запишите свои утренние и вечерние ритуалы. Ваш ритуал должен состоять как минимум из 3-10 шагов.Не усложняйте его.
Убедитесь, что вы выполняете свои ритуалы. Это разовьет продуктивную привычку, и вы больше никогда не будете чувствовать себя ленивым.
9. Развивайте самодисциплину и целеустремленность
Один из важнейших ключей к успешной жизни — сдерживать свои слова и обещания, которые вы дали себе.
При чем здесь преодоление лени? Все!
Вы хотите, научить себя дисциплинированности, и сделать то, что вы говорите, что собираетесь делать.Фактически, это один из самых важных ключей, которым должен обладать каждый для достижения потрясающего успеха в жизни.
Когда вы говорите, что проснетесь в 6 утра, сделайте это. Просыпайтесь, когда срабатывает будильник, и не нажимайте кнопку повтора, а затем снова засыпайте.
Когда вы говорите, что собираетесь сделать 80 торговых звонков, сделайте это. Не откладывайте на потом и не откладывайте. Чем больше вы откладываете на потом, тем больше вероятность, что это войдет в вашу привычку. .
Таким образом, если вы возьметесь за это и выполните задание, которое, как вы сказали, собираетесь выполнить, вы говорите себе, что у вас есть самодисциплина, и в следующий раз вы сделаете то, что обещали.
Позвольте мне открыть вам секрет, успешные люди успешны, потому что они обладают сильной самодисциплиной . Они делают то, что обещают.
Если у вас нет самодисциплины, у вас ничего не получится. Постановка цели не сработает, если вы над ней не поработаете. Утверждения не будут мотивировать вас, если у вас даже нет дисциплины для их выполнения.
А как стать дисциплиной? Соблюдая свои обязательства. Делайте то, что вы взяли на себя.
К счастью, самодисциплина похожа на мускул.Вы можете тренировать и выращивать его. Каждый раз, когда вы даете себе обещание или говорите, что собираетесь что-то сделать, независимо от того, насколько оно велико или мало, сохраняйте свое обязательство и выполняйте это.
Если вы решили пойти в спортзал, просто иди. Не откладывайте на потом. Когда вы говорите, что собираетесь бегать в течение часа, делайте это и не останавливайтесь, пока не достигнете своей цели.
Чем сильнее ваша самодисциплина, тем меньше вероятность того, что вы станете ленивым.
Но чтобы избавиться от лени, нужно развивать самодисциплину, выполняя взятые на себя обязательства.Это как в истории про курицу и яйцо.
Таким образом, просто протолкните, а когда вам станет лень, скажите себе, что просто сделайте это. Укрепите свою дисциплину сейчас, чтобы лень не была для вас проблемой.
Что вы можете сделать:
Выполняйте свои обязательства. Делайте то, что обещаете.
Это самый действенный ключ к борьбе с ленью и избавлению от прокрастинации. Когда вы что-то говорите, имейте в виду. После того, как вы поставили цели, делайте все возможное и старайтесь их достичь.
Прочтите: 10 отличных советов, как дисциплинировать себя, чтобы достичь большего
10. Развлекайся
Если вам лень что-то делать, потому что это все работа, а не развлечение, самое время переделать свой график.
Вы должны включить время для развлечений и перерывы в свое ежедневное, еженедельное и ежемесячное расписание . Берите отпуск за границу хотя бы раз в год. Каждую неделю делайте то, что любите, или следите за своим хобби.
Когда есть работа и нет развлечений, вы говорите своему разуму, что жизнь скучна, и это вызывает чувство боли и заставляет вас чувствовать себя ленивым
Вот почему так хорошо работает техника «Помидор».Это предполагает, что вы работаете в течение определенного периода времени, а затем делаете перерывы между ними.
Например, вы можете работать 30 минут и сделать перерыв на 5 минут. Повторите несколько занятий, а затем сделайте более длительный перерыв, например, 30 минут.
Это предотвращает выгорание и делает вас более продуктивным, потому что вы знаете, что вас ждут перерывы и развлечения.
Так что время от времени подзаряжаетесь . Делайте перерывы и планируйте веселое время в своем календаре.
Что вы можете сделать:
Первое, что вам нужно включить в свой календарь при планировании, — это указать время, когда вы весело проводите время.Вы хотите, чтобы ваш мозг знал, что вас ждет много удовольствия, поэтому вы стараетесь усерднее работать.
Итак, делайте перерывы между ежедневными задачами. Найдите время для развлечения, например, 30 минут танцев или час плавания. Используйте выходные с пользой.
Вот как с помощью развлечения можно мотивировать себя к работе и избавиться от лени.
Заключение
Итак, теперь вы знаете, почему люди ленивы, и вы также узнали, как избавиться от лени.
Используйте эти методы для повышения производительности.Применяйте их и используйте их.
Итак, что, по вашему мнению, лучше всего подходит для вас? Как бороться со своей ленью? Поделитесь со мной в разделе комментариев ниже.
Это статья может содержать партнерские ссылки. Это означает, что без дополнительных затрат на вы, я получу комиссию, если вы нажмете на ссылку и сделаете покупка. Как всегда, я рекомендую только те продукты и услуги, которым доверяю.
Как перестать лениться
Вы решительны, энергичны и деятели, или вы склонны откладывать дела на потом и предпочитаете пассивность?
Вы иногда спрашиваете себя, как перестать лениться?
Вы задаетесь вопросом, как не лениться, когда вы так себя чувствуете?
Что такое лень и как ее определить?
- Это желание бездельничать, ничего не делать, сопротивляться усилиям, откладывать дела и откладывать дела.
- Это состояние пассивности, когда все остается как есть.
Иногда нам нравится быть немного ленивым, например, после нескольких часов тяжелой работы или когда мы остаемся в постели в очень холодный день. Однако, если бездействие происходит слишком часто, нужно что-то с этим делать.
Чтобы выполнять наши задачи, работать эффективно, жить полной жизнью и добиваться успеха, мы должны научиться преодолевать лень. Мы должны уметь противостоять этому, бороться с этим и преодолевать это.
Простые советы по преодолению лени:
Вот несколько советов, как не лениться и стать деятелем.
1. Разбейте задачу на более мелкие задачи
Мы часто избегаем задач, потому что считаем их слишком большими, утомительными, утомительными или отнимающими слишком много времени. Эту проблему можно решить, разбив задачу на несколько более мелких задач. Тогда каждая задача не будет казаться такой сложной или пугающей.
Вместо одной большой задачи у нас будет серия небольших задач, которые не требуют особых усилий.
Этот подход может применяться не только к задачам, но и к целям и всему остальному, что у нас есть или нужно сделать. Это будет способствовать большей части лени и внутреннего сопротивления, которые мы часто испытываем.
2. Отдых, сон и упражнения
В некоторых случаях лень возникает из-за усталости и недостатка энергии. Если это так в вашем случае, вам нужно дать себе необходимый отдых и сон, а также вы должны дать своему телу достаточно физических упражнений и свежего воздуха.
Отдых, сон и упражнения придают телу необходимые силы и бодрость.
Развитие сильной воли и самодисциплины
• Вы можете улучшить свою силу воли и самодисциплину!• Повышайте терпение и самообладание.
• Преодолейте лень и откладывание на потом.
• Укрепите свою решительность и решительность.
Я хочу больше информации
3. Важность мотивации
В некоторых случаях причиной лени является отсутствие мотивации.
Вы можете усилить свою мотивацию с помощью утверждений, визуализации и размышлений о важности выполнения вашей задачи или рутинной работы или достижения вашей цели.
4. Имейте видение того, кем и кем вы хотите быть
Частые размышления о том, кем мы хотим быть, о целях, которых мы хотим достичь, и о жизни, которой мы хотим жить, могут побудить вас строить планы и действовать для их достижения.
5. Подумайте о преимуществах
Подумайте о преимуществах, которые вы получите, если преодолеете свою лень и начнете действовать, вместо того, чтобы думать о трудностях или препятствиях. Сосредоточение внимания на трудностях выполнения задачи приводит к унынию, уклонению от действий и к лени.Важно, чтобы вы сосредоточили свое внимание и внимание на преимуществах, а не на трудностях.
6. Размышляя о последствиях
Подумайте, что будет, если вы уступите лени и не выполните свою задачу или работу по дому.
Размышление о последствиях бездействия может мотивировать и подтолкнуть вас к действию, чтобы избежать негативных последствий.
7. Делать одно дело за раз
Сосредоточьтесь на одном деле за раз.Если вы чувствуете, что у вас много дел, вы, вероятно, будете подавлены и позволите лени одолеть вас, вместо того, чтобы преодолевать лень.
Слишком много задач может показаться подозрительным, но если вы берете только одну задачу за раз и сосредотачиваетесь только на ней, с этим становится легче справиться.
8. Визуализация
Ваше воображение оказывает большое влияние на ваш разум, привычки и действия. Визуализируйте, как вы легко, энергично и с энтузиазмом выполняете любую задачу. Сделайте это перед тем, как приступить к выполнению какого-либо задания, а также когда вам лень.Сделайте это также, когда ваш разум нашептывает вам отказаться от того, что вы делаете.
9. Повторите утверждения
Говорите себе снова и снова:
«Я могу достичь своей цели».
«У меня есть энергия и мотивация действовать и делать то, что я хочу или должен делать».
«Делая что-то, я становлюсь сильнее».
«У меня есть внутренняя сила, чтобы делать все, что я хочу».
«Я легко могу разбудить во мне мотивацию».
«Я все делаю сейчас, а не позже».
«Делать вещи заставляет вещи происходить.”
10. Рассматривайте задачи как упражнения, которые укрепляют вас
Рассматривайте каждую задачу как упражнение, которое сделает вас сильнее, решительнее и напористее. Это возможность проявить свою внутреннюю силу, выйти из зоны комфорта и научиться действовать.
Воспринимайте каждое задание как возможность раскрыть себя внутреннего, сильного и бесстрашного. Это поможет вам развить способность смело и уверенно браться за все в своей жизни.
11.Промедление
Избегайте промедления, которое является формой лени. Если вам нужно что-то сделать, почему бы не сделать это прямо сейчас и не довести дело до конца? Зачем позволять ему ныть в затылке?
12. Учитесь у успешных людей
Посмотрите, как успешные люди не дают победить лени. Учитесь у них, разговаривайте с ними и общайтесь с ними.
Преодоление привычки к лени достигается через серию ежедневных действий и занятий.Вам нужно выбрать действие, а не оставаться пассивным.
Не бойтесь покинуть свою зону комфорта. Ваша зона комфорта может быть удобной и уютной, но она может удерживать вас в одном месте, не позволяя добиться прогресса.
Каждый раз, преодолевая лень, ты становишься сильнее. Каждый раз, когда вы решаете действовать, вы увеличиваете свою способность побеждать, достигать целей и улучшать свою жизнь.
Надеюсь, вам будут полезны эти советы, как перестать лениться.
Рекомендуемая книга:
Развитие сильной воли и самодисциплины
Статья по теме:
Как побороть лень
Источник изображения — DepositPhotos
Развитие сильной воли и самодисциплины
• Вы можете улучшить свою силу воли и самодисциплину!• Повышайте терпение и самообладание.
• Преодолейте лень и откладывание на потом.
• Укрепите свою решительность и решительность.
Я хочу больше информации
Об авторе
Ремез Сассон — автор и создатель веб-сайта Success Consciousness. Он является автором книг и статей, которые мотивируют и помогают людям улучшить свою жизнь, добиться успеха, обрести внутреннюю силу и душевный покой, а также стать более позитивными и счастливыми.
Подписывайтесь на нас в: Facebook Twitter Pinterest
Эта японская техника избавит вас от лени за минуту.
Если вы ищете способ избавиться от непродуктивности и улучшить свой образ жизни, этот японский прием — все, что вам нужно.
Изображение предоставлено: Twitter / Garfield
Часто ли вы чувствуете, что весь мир лежит на ваших плечах или что вы заслуживаете 24-часового сна круглый год?
Да, здесь тоже самое. По крайней мере, в большинстве дней.
Лень и промедление — это «добродетели», которые, если выйти за их справедливые пределы, в конечном итоге будут мешать вашему существованию в целом. Помимо (очевидно) влияния на вашу продуктивность, лень со временем становится не чем иным, как зависимостью.
Зависимость, с которой нужно как можно скорее покончить. И если вы ищете идеальный способ избавиться от него, японская техника Кайдзен — это все, что вам нужно.
Также читайте: Удаление макияжа 101: Лень по поводу этой привычки может вызвать у вас морщины, прыщи и многое другое
Японская техника кайдзен уходит корнями в слова «Кай», что означает изменение, и «дзен», что означает мудрость. Эта техника была изобретена в Японии и, как сообщается, является детищем Масааки Имаи, который считает, что эта техника способна улучшить как профессиональную, так и личную жизнь.
Также прочтите: 13 выполнимых идей для ленивых людей, которые хотят сделать свой образ жизни здоровым
Кайдзен влечет за собой «принцип одной минуты», который требует, чтобы человек занимался определенной деятельностью в течение одной минуты каждый день . Занятия могут варьироваться от чтения книги до быстрой ходьбы. Идея, лежащая в основе занятия всего на минуту, заключается в том, чтобы устранить чувство усталости и неудовольствия, связанное с этим.
Требование выполнить действие по вашему выбору в течение минуты, гарантирует, что вы достигнете чувства достижения, не слишком утомляя себя, и, в конечном итоге, раздвинете свои пределы, чтобы работать лучше и в течение более длительных периодов времени.
Так что продолжайте, включите немного кайдзен в свою жизнь и избавьтесь от присущего вам Гарфилда, который ненавидит работать по понедельникам, а ну, и через день недели.
Щелкните здесь, чтобы получить полный охват IndiaToday.in о пандемии коронавируса.
Как побороть свою лень
Фото: ShutterstockНесмотря на ваши лучшие намерения, у вас наверняка бывают выходные. Может быть, это промедление, может, это чистая лень, а может, и то, и другое. В любом случае, вы, вероятно, хотите, чтобы что-то было сделано.Вот как разорвать порочный круг, когда вы чувствуете, что ваша проблема — просто лень.
Определите, действительно ли вы ленивы или просто перегружены.Многие активные и продуктивные люди идентифицируют себя как «ленивые», потому что проводят свободное время, отдыхая, или имеют проекты, которые они хотят сделать, но еще не закончили. В культе «занятости» делать то, что вам нравится, является смертным грехом, поэтому легко убедить себя, что вы недостаточно сосредоточены, продуктивны или активны. Прежде чем пытаться исправить свою лень, сделайте шаг назад и попытайтесь определить свою настоящую проблему.
Психолог Леон Ф. Зельцер предлагает полностью исключить слово «ленивый» из нашего словаря. Или, по крайней мере, не используйте его для описания чьей-либо личности. Он объясняет, что, хотя нам может не хватать самодисциплины, мотивации или здорового чувства вознаграждения, маскировка этих проблем под «лень» только усложняет их решение:
«Мой опыт как индивидуума, так и терапевта. , привело меня к выводу, что лень как объяснение человеческого поведения практически бесполезна.Ссылаясь на — или, скорее, пренебрегая или даже отвергая — человека как ленивого, мне кажется бойким и чрезмерно упрощенным способом объяснения очевидной незаинтересованности или инерции человека. И использование этого термина для классификации бездействия человека наводит на мысль, что лень больше со стороны описывающего, чем описываемого человека. Короче говоря, я рассматриваю это уничижительное обозначение как используемое в основном как «по умолчанию», когда человек, о котором идет речь, не особенно хорошо понимается ».
G / O Media может получить комиссию
Если лень — бесполезная характеристика другой проблемы, начните с определения, в чем на самом деле ваша проблема.Попробуйте приложения для отслеживания времени, чтобы узнать, где вы проводите время. Или вы можете просто использовать электронную таблицу и записывать, что вы делаете час за часом в течение недели. Собрав некоторые данные, разбейте основную проблему на несколько категорий:
- Самодисциплина: Если ваш график загружен, но вы не успеваете сделать столько, сколько могли бы или должны за это время. , у вас могут возникнуть проблемы с самодисциплиной. Решения могут включать устранение отвлекающих факторов, но вам также может потребоваться найти способы повысить свою силу воли.
- Нереалистичные ожидания: Если у вас плотный график, и вы действительно делаете дела, но все еще чувствуете себя ленивым, ваша проблема может заключаться в том, что вы слишком строги к себе. Мы все хотим добиться результата, но не забываем время от времени замедляться.
- Мотивация: Если ваш график довольно пустой или большая часть вашего времени тратится на сон или отдых, мотивация может быть проблемой. Проблемы с мотивацией могут варьироваться от незнания, что делать со своей жизнью, до борьбы с депрессией, но в конце концов каждый в той или иной форме справляется с этим.
Очевидно, что то, как вы справляетесь с «ленью», будет зависеть от основных проблем. И эти вопросы также не исключают друг друга. Несмотря ни на что, вам нужно будет адаптировать любое решение к вашим конкретным потребностям. Найдите время, чтобы изучить свои собственные слабости и придумать план, который будет работать на вас.
Научитесь ценить свою работуУжасная ирония нашей сверхзанятой культуры заключается в том, что мы часто ненавидим свою работу. Как бы странно это ни было, но работа может приносить удовольствие и приносить удовлетворение, даже если вы не найдете какую-то мифическую «родственную душу» работу.Научиться ценить труд как таковой — это навык, для развития которого требуются время и практика. Однако ваше отношение к работе сильно повлияет на то, сколько вы успеваете сделать.
Как отмечает Эрика Андерсон, участник Forbes , если вы окружены людьми, которые ненавидят свою работу и не могут перестать жаловаться на нее, прекратите слоняться с ними. Ваше отношение может быть опровергнуто негативным разговором, и, что более важно, вы никогда не слышите о каких-либо преимуществах:
В каждой организации всегда найдутся люди, которые с огромным удовольствием все разгромят.Абсолютные циники, они будут потчевать вас историями о том, что начальник — идиот, компания старается вас достать, остальные сотрудники — болваны, а работа нелепа и бессмысленна. Хотя есть определенное подлое, самодовольное удовлетворение в использовании подхода «все проигравшие, но мы», в конечном итоге это только сделает вас еще более несчастным. Когда слышишь только негатив о своем рабочем месте, трудно увидеть положительные моменты, которые могут существовать, и в конечном итоге заставит вас чувствовать себя хуже (если это место и эти люди такие ужасные, почему я все еще здесь?).Проведение времени с коллегами, которые придерживаются более сбалансированного взгляда, может резко изменить вашу эмоциональную реакцию на вашу работу.
Циничное отношение к вашей работе никак не влияет на вашу продуктивность. Чтобы снова встать на путь, попробуйте несколько упражнений, чтобы изменить свой образ мышления:
- Напишите список преимуществ. В работе всегда есть преимущества (иначе зачем кому-то это делать?), Так что уделите минуту, чтобы оценить их. Если вы получаете удовольствие от стопки чистого белья, пустого почтового ящика или полной зарплаты, найдите время, чтобы это отметить.
- Наслаждайтесь временем, когда вам нравится работать. Если вы не имеете дело с более глубокими эмоциональными проблемами, вероятно, бывают моменты, когда вы действительно получаете удовольствие от своей работы. Когда это произойдет, сделайте паузу (если можете) и опишите момент про себя или сообщите об этом кому-то другому. Экстернализация может помочь вам вспомнить это позже. Преднамеренное определение моментов, которые вам нравятся в вашей работе, также может помочь в решении вопросов: «Что мне делать со своей жизнью?» вопросов.
- Переосмыслите, что «работа» у вас в голове. Пока вы занимаетесь делом, если вы чувствуете себя несчастным из-за этого, противодействуйте своим собственным мыслям. Напомните себе, что работа стоит того. Улыбайтесь специально. Точно так же, как когда вы сталкиваетесь с неудачей, то, как вы относитесь к работе, настраивает вас на то, как вы ее переживете.
В конце концов, никто не может заставить вас получать удовольствие от работы. Но если вы активно боретесь с желанием относиться к нему негативно, а не потворствуете ему, вы можете изменить свое мышление. Самый быстрый способ добиться большего — это ждать с нетерпением.Если у вас все еще возникают проблемы с поиском способа начать, попробуйте заполнить этот контрольный список из трех задач, чтобы не усложнять задачу.
Нарушайте свои привычкиЕсли первое, что вы делаете, приходя домой, это бросаете ключи на журнальный столик, ложитесь на диван и включаете телевизор, вы сразу же готовитесь к непродуктивному вечеру. летучая мышь. Точно так же, если вы просматриваете Instagram или даже отправляете письмо по электронной почте утром, вы можете зря тратить свои лучшие часы.
Чтобы прервать цикл, усложните выполнение своих обычных действий.Если вы вернетесь домой прямо к дивану, отключайте телевизор от сети на ночь. Если вы слишком часто проверяете Twitter, удалите приложение со своего телефона. Даже если это небольшое неудобство, нарушение привычных триггеров может нарушить мышечную память и вызвать новую привычку.
Создавайте цепочки поведения для развития определенных новых привычекПуть к летаргии вымощен желанными намерениями. Все говорили: «Я сделаю больше завтра». Проблема с этим обещанием в том, что оно расплывчато и полностью зависит от того, что вы чувствуете завтра так же, как и сейчас.Только вот вы знаете, что не сделаете этого. Вы будете чувствовать себя так же немотивированным, когда проснетесь завтра, как и сегодня.
Лучший способ измениться — дать себе определенные задачи, связанные с существующим распорядком. Как объясняет блог о продуктивности 99U, небольшие изменения в ваших привычках лучше, чем чрезмерно амбициозные капитальные ремонты. Небольшие изменения в поведении со временем приводят к значительным улучшениям:
Например, вместо «Я буду содержать в чистоте дом», вы можете стремиться к «Когда я приду домой, я переоденусь, а затем уберу свою комнату». / офис / кухня. Множественные исследования подтверждают, что это успешный метод, позволяющий полагаться на контекстные подсказки, а не на силу воли. Поэтому в следующий раз, когда вы решите «питаться здоровее», попробуйте вместо этого « Если время обеда, Тогда я буду есть только мясо и овощи».
Вялость или непродуктивность — это, в конечном счете, просто привычка. Отказавшись от старых привычек и создав новые, вы привыкнете к активности как к новой норме.Даже если вы все еще не совсем понимаете, что делать со своими днями, у вас будет больше мотивации найти что-то, чем можно заняться дальше.
Будьте последовательны и следите за своими успехамиКак только вы начнете, придерживайтесь его. Лень в любой форме использует пробелы в вашей силе воли. Это нормально — потерпеть неудачу, и вы, вероятно, время от времени будете пропускать несколько дней, но снова садитесь на лошадь. Помните, лень — это привычка, а не черта личности.
Один из эффективных способов сделать это — использовать счетчик целей.Эти приложения позволяют вам ставить перед собой конкретные цели и отмечать, когда вы их выполняете. Это дает два основных преимущества. Во-первых, он напоминает вам, что вам нужно делать, и помогает вашему прошлому «я» держать вас в курсе. Возможно, что еще более важно, это показывает, как часто вы добивались успеха.
Многие из нас могут изменить свои привычки, никогда не меняя того, как мы себя воспринимаем. Вот почему такие вещи, как списки выполненных работ, могут быть такими полезными. Наличие доказательств того, что вы приобрели новую привычку или что со временем вы улучшились, может дать вам стимул, необходимый для продолжения работы.В тот момент, когда вы понимаете, что достигли своей цели, когда вы довольны своим прогрессом и с нетерпением ждете возможности сделать это снова, — это когда умирает лень.
Эта история была первоначально опубликована 30.12.14 и обновлена 19.10.19, чтобы предоставить более полную и актуальную информацию.
Как избавиться от вялости и лени
Чувствуете ли вы усталость и сонливость большую часть дня? Вялость или просто чувство лени может быть результатом определенных заболеваний или психических проблем, таких как чрезмерный стресс, беспокойство и даже депрессия.Что удивительно, даже младенцы и маленькие дети могут быть подвержены летаргии! Все это только подчеркивает необходимость исправить это состояние как можно раньше, чтобы оно не мешало повседневной жизни. Чтобы узнать больше о естественном лечении летаргии, продолжайте читать!
Содержание
Что такое летаргия?
Летаргия — распространенное состояние, связанное со многими медицинскими проблемами, из-за которого человек чувствует сонливость и усталость (как умственную, так и физическую).
Это можно определить по следующим симптомам.
Вернуться к TOC
Симптомы вялости
Лица, страдающие летаргией, могут испытывать:
- Перепады настроения
- Снижение мыслительных способностей
- Усталость
- Низкая энергия
- Вялость
симптом, связанный со многими основными заболеваниями. Они могут включать следующее.
Вернуться к оглавлению
Что вызывает летаргию?
Проблемы со здоровьем, которые могут вызвать у вас вялость.
: https: // medlineplus.gov / ency / article / 003088.htm
- Анемия
- Грипп
- Вирус желудка
- Отравление угарным газом
- Обезвоживание
- Гипертиреоз
- Лихорадка
- Гипотиреоз
- Отек головного мозга (гидроцефалия) болезнь
- Почечная недостаточность
- Менингит
- Заболевания гипофиза, такие как рак гипофиза
- Плохое питание
- Нарушения сна, такие как апноэ во сне
- Черепно-мозговая травма
- Инсульт
Нарушения психического здоровья, которые могут привести к летаргии, включают:
- Предменструальный синдром (ПМС)
- Большая депрессия
- Послеродовая депрессия
Летаргия также может быть вызвана некоторыми лекарствами, такими как наркотические средства.
Как уже говорилось, летаргия может встречаться и у младенцев, и у детей. Симптомы, которые могут проявляться у летаргических младенцев:
- Трудности с пробуждением
- Высокая температура
- Симптомы обезвоживания
- Появление внезапной сыпи
- Сильная рвота более 12 часов
Если вы заметили любой из эти симптомы или причины, вы можете страдать от летаргии. Но независимо от причин некоторые домашние средства могут помочь улучшить ваше состояние.
Вернуться к TOC
Как естественным образом вылечить вялость и лень
- Пить воду
- Эфирные масла
- Лист базилика
- Кофе
- Мед
- Лимон
- Зеленый чай
- Магний
1. Пейте воду
Поддержание обезвоживания — отличный способ избавиться от летаргии и лени и предотвратить их. Обезвоживание может вызывать чувство усталости и усталости. Таким образом, адекватное потребление воды и других здоровых жидкостей может иметь значительное влияние.
Вернуться к TOC
2. Эфирные масла
a. Эфирное масло базилика
Вам понадобится
- 2-3 капли масла базилика
- Диффузор
- Вода
Что вам нужно сделать
- Заполните диффузор водой.
- Добавьте две-три капли базиликового масла и хорошо перемешайте.
- Вдохните рассеянный аромат базилика.
Как часто вы должны это делать
Вы должны делать это 1-2 раза в день.
Почему это работает
Стимулирующие свойства базиликового масла помогают повысить концентрацию внимания, обострить чувства и снять стресс и депрессию (1).
г. Эфирное масло перечной мяты
Вам понадобится
- 2-3 капли масла перечной мяты
- Диффузор
- Вода
Что вам нужно сделать
- Добавьте несколько капель масла мяты перечной в диффузор, наполненный водой.
- Вдохните рассеянный аромат.
Как часто вы должны это делать
Вы должны делать это не реже двух раз в день.
Почему это работает
Исследования показывают, что ароматерапия отлично помогает при усталости и других симптомах летаргии. Эфирное масло мяты перечной действует так же, как масло базилика, снимая умственную усталость и стресс (2).
Вернуться к содержанию
3. Лист базилика
Вам понадобится
- 10 листьев базилика
- 1 стакан воды
Что вам нужно сделать
- Добавьте листья базилика в стакан воды .
- Доведите до кипения в кастрюле.
- Варить на медленном огне 5 минут и процедить.
- Дайте раствору немного остыть, прежде чем пить.
Как часто вы должны это делать
Для получения оптимального эффекта вы должны пить это дважды в день.
Почему это работает
Базилик обладает улучшающими познавательные способности свойствами в дополнение к снижению стресса, беспокойства и летаргии (3).
Вернуться к TOC
4. Кофе
Вам понадобится
- 1 столовая ложка кофейного порошка
- 1 стакан воды
- Сахар (при необходимости)
Что вам нужно сделать
- Добавить столовая ложка кофейного порошка на стакан воды.
- Доведите до кипения и тушите.
- Добавьте в кофе немного сахара и выпейте, когда он немного остынет.
Как часто вы должны это делать
Вы можете выпивать 1-2 чашки кофе в день.
Почему это работает
Кофеин в кофе повышает бдительность и повышает уровень энергии (4).
Осторожно
Не пейте больше двух чашек кофе в день, так как это может вызвать у вас усталость и сонливость, что сделает вас еще более летаргическим.
Вернуться к содержанию
5. Мед
Вам понадобится
Несколько чайных ложек чистого меда
Что вам нужно сделать
Замените сахар в своем любимом десерте или смузи несколькими чайными ложками меда.
Как часто вы должны это делать
Вы должны употреблять мед ежедневно.
Почему это работает
Углеводы в меде повышают уровень энергии и помогают бороться с летаргией. Фактически, мед также является рекомендуемым источником углеводов для спортсменов во время упражнений на выносливость (5).
Вернуться к TOC
6. Лимон
Вам понадобится
- ½ лимона
- 1 стакан теплой воды
- Мед (при необходимости)
Что вам нужно сделать
- Выжмите сок половинки лимона на стакан воды.
- Хорошо перемешать и добавить немного меда.
- Выпейте лимонную воду.
Как часто вы должны это делать
Вы должны делать это один раз каждое утро, желательно натощак.
Почему это работает
Лимонная кислота в лимонном соке помогает при истощении, борясь с окислительным стрессом. Регулярное потребление витамина С (которым богат лимонный сок) также улучшает всасывание железа, тем самым снимая усталость и стресс, связанные с летаргией (6), (7).
Вернуться к TOC
7. Зеленый чай
Вам понадобится
- 1 чайная ложка зеленого чая
- 1 стакан воды
- Мед
Что вам нужно сделать
- Добавьте чайную ложку зеленый чай на чашку воды.
- Доведите до кипения в кастрюле.
- Варить на медленном огне и процедить.
- Дайте чаю остыть. Выпей это.
- Также можно добавить немного меда по вкусу.
Как часто вы должны это делать
Пейте зеленый чай два раза в день.
Почему это работает
Антиоксидантные полифенолы в зеленом чае могут расслабить ваше настроение и снять стресс и напряжение, вызывающие летаргию (8).
Примечание: употребление слишком большого количества зеленого чая может вызвать у вас усталость и сонливость.Итак, следите за своим потреблением.
Вернуться к TOC
8. Магний
Вам понадобится
200-400 мг магния
Что вам нужно сделать
Потребляйте 200-400 мг магния в день либо с пищей, либо с добавками. Продукты, богатые магнием, включают шпинат, капусту, инжир, банан, авокадо, малину, бобовые, брокколи, капусту и рыбу (лосось и скумбрию).
Как часто вы должны это делать
Делайте это ежедневно.
Почему это работает
Дефицит магния может вызвать стресс, беспокойство и усталость.Таким образом, добавление магния в рацион может помочь улучшить ваше состояние (9).
Соблюдение здоровой диеты также играет важную роль в вашем выходе из летаргии. Включите следующие продукты в свой ежедневный рацион вместе с домашними средствами.
Вернуться к оглавлению
Какие продукты лучше всего подходят для лечения летаргии?
К продуктам, которые помогают повысить уровень энергии и предотвратить летаргию, относятся:
- Семена чиа
- Бананы
- Квиноа
- Овсянка
- Цельнозерновой хлеб
- Фасоль
- Миндаль
Помимо этих продуктов, изменения в вашем образе жизни также могут помочь.
Вернуться к TOC
Советы по профилактике
- Пейте много жидкости.
- Высыпайтесь и отдыхайте.
- Управляйте стрессом.
- Регулярно занимайтесь спортом.
- Избегайте употребления таких продуктов, как белый хлеб, сахар, нездоровая пища, энергетики и напитки.
Если вам удастся внести здоровые изменения в свой рацион и образ жизни, с летаргией будет довольно легко справиться. Однако, если ваше состояние не улучшается, лучше всего обратиться к медицинскому работнику для получения дополнительной помощи.
Надеюсь, вы нашли эту статью информативной. Сообщите нам свой отзыв в разделе комментариев ниже.
Вернуться к оглавлению
Ответы экспертов на вопросы читателей
Какие витамины полезны для снятия усталости?
Витамины B12, B9 и C отлично подходят для предотвращения усталости и лечения летаргии. В некоторых случаях недостаток этих витаминов может быть причиной летаргии.
Рекомендованных статей:
Была ли эта статья полезной? Связанные Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.Шахин имеет ученую степень в области генетики человека и молекулярной биологии. Она — генетик со знанием дела биотехнологии, иммунологии, медицинской генетики, биохимии, микробиологии и генетического консультирования. Ее страсть к писательству и ее образование существенно помогли ей в написании качественного контента по темам, связанным со здоровьем и благополучием. В свободное время Шахин любит исследовать мир и различные вкусы / кухни, которые он может предложить. Фотография — еще одно увлечение, которое она приобрела в последнее время.
6 советов экспертов, как преодолеть лень
Маленькие дети указывают нам путь
Всегда важно обращаться к «экспертам», когда вам нужен совет по важным аспектам жизни. Лень — один из аспектов жизни, требующий совета специалиста. Все мы испытали феномен лени, иногда вплотную боролись с ним, и для большинства из нас это очень дорогая тема. В Соединенных Штатах Америки даже есть национальный день — Национальный день ленивости.Итак, мы решили собрать уникальную команду «экспертов» в возрасте от четырех до восьми лет, чтобы помочь нам преодолеть лень.
Познакомьтесь с нашими маленькими экспертами — Хусбу (8), Кейя (5), Кира (5), Маня (9), Ананья (4), Кавяшри (7), которые являются «мудрыми» с ясным мышлением, доброй речью, и честные сердца.
Какова их квалификация?
- Эта группа — потенциальный динамит для будущих руководителей, предпринимателей, гениев, мечтателей.
- Они также олицетворяют уникальность духа, беззастенчивый взгляд на жизнь и инстинктивное восприятие жизненной мудрости.
Итак, мы спросили эту группу экспертов, что для них значит лень?
- Хусбу мудро говорит: если у меня в сумке есть пенал, но я не встаю со стула и не прошу кого-нибудь достать его — значит, лениться.
- 5-летняя Кея: Нам сказали в школе, но я забыл (с зубастой ухмылкой).
- 5-летняя Кира: Лень — это усталость, когда ты не хочешь что-то делать.
- Ананя, 4 года: Не знаю. (возвращаясь к своей занятой игре).
«Я слышал, что тяжелый труд никого не убивал, но я говорю, зачем рисковать?»
— Рональд Рейган, бывший президент Соединенных Штатов Америки
Все мы знаем это чувство нежелания что-либо делать или откладывать какие-то дела. Это может быть после особенно загруженного периода, сроков или стресса. Все мы нормально желаем этих «расслабленных» моментов.Но что происходит, когда эти моменты растягиваются снова и снова?
Когда ты просто не хочешь ничего делать? Или вы откладываете много дел, которые, как вы знаете, должны делать? Что тогда происходит?
Практические советы по преодолению лени:
Вот несколько вещей, которые нужно сделать, чтобы перестать лениться:
1. Вызов врача:
Это может показаться преувеличением, но серьезно. Постоянное чувство лени или отсутствия энтузиазма может быть связано с низким уровнем витаминов B и D.Лучше всего убедиться, что ваше тело готово поддержать ваш полет к свободе от лени.
Чувство вялости также является симптомом некоторых более серьезных расстройств, влияющих на разум и тело. Наш совет «экспертов» настаивает на том, чтобы мы не подавляли и не пугали вас (возможно, вы никогда не вернетесь!). Однако достаточно сказать, что мы не хотим, чтобы у нас диагностировали туман в мозгу или повышенную проницаемость, чтобы понять, что лень никогда не была нашей. Просто избавься от лени.
2. Снимите корону:
Да, мы настаиваем.Наши специалисты говорят, что на следующий день рождения вам подарят красочную бумажную корону. На этом пути к спасению от лени избегайте этой короны, снимите этот ярлык и отбросьте эту веру. Какой, спросите вы недоумевая? Тот, о котором вы уже думаете — лениться. Останавливайте себя каждый раз, когда называете себя ленивым.
Гурудев Шри Шри Рави Шанкар говорит: Важно убрать ярлык лени. Если вы этого не сделаете, вы и дальше будете вести себя соответствующим образом.И когда вы, наконец, сделаете это, вы сможете увидеть возможность. Возможность изменений, шанс отменить старые шаблоны и найти новые.
Сударшан Крия и другие практики, преподаваемые в Мастерской «Искусство живой медитации и дыхания», могут значительно улучшить ваши навыки межличностного общения и помочь преодолеть препятствия.
3. Сходите в спа:
Как спа поможет избавиться от лени? Согласно Аюрведе, повышенное чувство вялости связано с увеличением Капхи в организме.Капха, одна из трех дош в каждом человеческом теле, представляет собой комбинацию элементов земли и воды. Аюрведический массаж и процедуры могут помочь сбалансировать элементы и уменьшить капху. Йога, упражнения, дыхательные техники (пранаямы) и медитация помогают в этом. Создайте это спа-пространство для себя дома. Выделите это время для упражнений каждый день. Гораздо круче сказать: «Я в спа», чем сказать: «Я тренируюсь на мычском дыхании».
4. Начните с малого:
Возьмите простое обязательство и придерживайтесь его.Вы можете решить прогуляться всего 20 минут сегодня и увеличить их до 22 минут завтра. Какое бы обязательство вы ни взяли, примите его. И придерживайтесь этого. Вы можете выбрать друга, который будет подстегивать вас, пока вы не закончите задание. Или даже выберите кого-то, с кем хотите по-дружески соревноваться. Это повысит вашу уверенность в себе, даст вам ощущение достижения и подготовит вас к следующему раунду задач.
5. Что у вас на тарелке?
Вы едите слишком много обработанной пищи? Возможно, потребление сахара зашкаливает.Многие пищевые ингредиенты содержат химические вещества и консерванты, которые могут невинно проникнуть в вашу еду и превратить вас из динамичного героя в героя, которого едва держат глаза открытыми. Целесообразно проверять свою еду, следить за тем, чтобы у вас были свежие продукты, много питательных веществ и чтобы ваш кишечник был доволен. Также убедитесь, что вы пьете не менее 8 стаканов воды в день. Вы можете ходить в легком состоянии обезвоживания, даже не осознавая этого. Обезвоживание может вызвать усталость и вялость.
Вы будете удивлены, обнаружив изменение уровня энергии, просто приняв пищу и воду.Преодолеть лень сложно? Уже нет.
6. Помните мантру:
LFG (любовь, страх, жадность). Так просто. Просто помните о своей мотивации что-то делать. Это любовь? Вы обещаете кому-то, кого любите, закончить что-то в срок? Или страх мотивирует вас? Если я не закончу это вовремя, я не смогу прийти на такое-то мероприятие. Или, может быть, жадность? Я буду вознагражден, если выполню это. Найдите свое вдохновение и следуйте ему.
У нашей «экспертной группы» есть советы, что делать, если человек чувствует себя ленивым.Лучшее мы хотели оставить напоследок.
Кира: Я пью воду и отдыхаю минутку. Тогда я больше не ленив.
Кавьяа: Читайте сборники рассказов.
Хусбу: Умываюсь.
Ананя: Краска.
Маня: Ночью спать рано, рано вставать. Умываюсь дважды или трижды в день.
Как видите, они поделились умными способами повысить уровень энергии, отвлечь внимание и заняться чем-нибудь веселым. Вам не скучно, когда вы занимаетесь хобби или занимаетесь своим увлечением. А когда ты занят тем, что любишь, некогда лениться.
Может быть, метод маленького Кавяшри наконец-то сработает: я перестаю лениться, когда мама гладит меня по заднице!
Взгляды, выраженные участниками дискуссии, являются их собственными и отражают инстинктивное восприятие жизненной мудрости. На эти взгляды не влияют мать, отец, няня, щенок или ближайший сосед.
Некоторые моменты взяты из листов мудрости Гурудева Шри Шри Рави Шанкара
На основе материалов д-ра Према Сешадри, преподавателя факультета Art of Living
19 мощных и надежных способов
Совместное использование — это забота, знаете ли!
Как перестать быть ленивым с этими 19 советамиВсегда ли вы загружены грудой работы и нулевой мотивацией даже начать ее?
Вы большой прокрастинатор и любите уклоняться от работы и позже называть себя ленивым, как будто вы не виноваты в этом?
Вы очень быстро отвлекаетесь и остаетесь без работы?
А потом задаетесь вопросом, как перестать лениться?
Если вы киваете «да», «да», «да» и «да» из-за чувства вины на любой из этих вопросов, позвольте мне сказать вам, что это нормально, и каждый человек на этой планете (по крайней мере) чувствует себя ленивым и вялым.Я сказал ВСЕ. Но если вы обнаружите, что бездельничаете больше, чем думаете, это может показаться мне проблемой.
Так что давайте просто вставим это вам в голову: никто не рождается ленивым, вы можете полностью перестать быть ленивым, когда захотите, и вы можете на 100% делать дела, когда захотите. Период.
В связи с этим позвольте мне рассказать вам, что вы можете сделать, чтобы легко преодолеть лень!
Лучшие способы перестать лениться 1. Узнайте причину своей лениЯ считаю, что для поиска решения любой проблемы в этом мире самым первым шагом должен быть поиск причины того, почему это происходит с вами.Может быть слишком много идей, кроме оправдания «это в твоем характере». Вот некоторые из распространенных причин лени:
- Вы поставили слишком много сложных целей. У вас быстро приближались сроки, и вы хотели сделать все это самостоятельно, а теперь это слишком много, чтобы сделать в кратчайшие сроки. Ух, уровень стресса = 1000!
- Не знаю, с чего начать . Очевидно, что при слишком большом количестве целей, которые необходимо достичь, довольно часто бывает, что сейчас вы сильно перегружены и не можете придумать, как попасть в эту рабочую кучу или выйти из нее.
- Негативное мышление еще до начала. Вы видите эту кучу работ. Но вы уже так устали, что отмахиваетесь от этого, говоря: «Я ленив, и у меня нет возможности завершить все это за время». Так что мне лучше приготовиться услышать ругательства от моего босса ».
- У вас нет плана действий. Вы не знаете, что важно. Вы не знаете, какие навыки вам понадобятся для выполнения этой конкретной задачи. Вы просто сидите и находите предлог, чтобы пройти через это.
- Вы большой перфекционист. Вам понравится преподносить лучшее, чем плохое. И это мешает вам завершить работу.
- Жесткая самокритика. Если случайно вы не смогли сделать что-то правильно или вовремя, вы любите критиковать все в себе, и не очень хорошо. Хотя ты знаешь, что ты даже не виноват.
- Вы всегда боитесь неудач. Вы не любите проигрывать.Вы так напуганы, что начинаете терять мотивацию даже выполнять работу.
- Вы просто устали. Вы уже столько поработали, что у вас 0 выносливости, чтобы продолжить.
- Совершенно не чувствую вдохновения. Иногда вам не нравится работа, которую вам поручили, или вы просто не можете найти мотивацию, чтобы встать и заняться делом.
- Чувство депрессии или тревоги. Вы пережили несколько трагических инцидентов, которые расстраивают вас, и вы не можете сосредоточиться ни на чем, кроме этого.
Сделайте этот первый шаг правильно, чтобы узнать, как навсегда перестать лениться, потому что это очень важно!
2. Измените свой распорядокТеперь, когда вы знаете, что именно заставляет вас стесняться работать, попробуйте найти решения для этого. Что как минимум можно сделать, чтобы все изменить?
У вас слишком много целей и вы не знаете, с чего начать? Упростите их и создайте свой список приоритетов.
Отрицательное мышление? Практикуйте позитивные утверждения.Скажите: «Я через многое прошел, это ничто по сравнению с этим» вместо «Я никак не могу это сделать».
Большой перфекционист? Скажите себе, что, хотя вы можете добиться большего, на данный момент это будет работать нормально, а перфекционизм — это слишком много, чтобы просить о нем.
Опасаетесь неудачи? Скажите себе, что вы не можете гарантировать успех, если даже не завершите его.
Не чувствуете вдохновения? Посмотри, действительно ли ты хочешь этого или нет.Отдохни и вернись к работе!
Депрессия или тревога? Успокойтесь и дайте себе немного времени. Не обременяйте себя и не заставляйте себя делать то, что делает вас счастливым.
Помните: если вы сумеете добраться до корней своей лени, вам станет намного легче почувствовать мотивацию, и вы в конечном итоге перестанете лениться.
3. Ставьте достижимые целиМаленькие шаги за один раз — верный путь к успеху (и к тому, чтобы перестать лениться здесь).Вы должны понимать, что не каждый может эффективно работать над очень большими объемами работы.
Постановка нереалистичных целей, которые хорошо выглядят на бумаге, — лучший способ избавиться от эмоционального выгорания, из-за которого вы часто чувствуете себя более истощенным, утомленным и ленивым. (Определенно, это не ваше намерение.)
Итак, вместо этого дайте себе несколько небольших задач, например:
- Сделайте разминку всего за 3 минуты.
- Напишите всего 2 страницы этого отчета, над которыми вы работали.
- Создайте всего 3 страницы графики.
- Уберите комнату всего за 5 минут.
Говорят, упрощение ваших сложных целей — самая трудная работа, которую вы можете сделать. Думаю, я согласен!
Если вы спросите меня, эта практика работает как по волшебству, поскольку она не вызывает у меня стресса, и когда я как бы в ней разбираюсь, я стараюсь выполнять ее как можно больше. Возможно, я не был бы жив и здоров, если бы этой техники не было в моей жизни, лол. Я сказал тебе, что я большой прокрастинатор.
4. Найдите партнера по подотчетностиЯ знаю, что уклонюсь от задачи, если не окажу на меня максимального давления.Кто здесь это делает? (Я действительно не хочу быть одна). Но поиск кого-то (может быть кого угодно, друзей, братьев и сестер, родственников), с которыми вы разделяете связь, очень поможет вам бороться с ленью, если вы любите работать под небольшим давлением.
Попросите их привлечь вас к ответственности в конце дня за любую работу, которую вы пытались выполнить.
Моя сестра Lil всегда просит меня быть ее партнером по подотчетности в ее ленивые учебные дни. Смотрите, она знает, что это работает!
5. Создайте план действийСкажите мне, какой именно план действий для вас? Какая-то стратегия по волшебному снижению нагрузки? Если бы это было так просто…
Итак, план действий по преодолению лени просто должен включать все шаги, которые вы хотите выполнить за определенное время, и то, что стоит на первом месте в вашем списке приоритетов.Все просто, правда?
Напишите на листе бумаги (или в цифровом виде), что вы хотите сделать к концу дня и какие самые важные дела вам нужно сделать. Работайте сверху вниз, и вы увидите, что все довольно быстро выходит из строя!
6. Не ждите перфекционизмаСуществует ли вообще перфекционизм? Эта земля не совсем круглая. Даже на луне есть пятна. Я знаю, что это несколько классических примеров, но уверен, что вы можете придумать гораздо больше.
Знаете что? Большую часть времени наших начальников даже не волнует, все ли идеально на 100% или нет.Они просто хотят, чтобы эта работа была завершена. До тех пор, пока ваша работа действительно не потребует набора навыков, близких к тому, что мы называем идеальным, например, графическое проектирование.
Если вы сидите перед ноутбуком и ожидаете, что все, что вы собираетесь делать, будет не чем иным, как «круто идеально», мне жаль, что вы почувствуете разочарование, беспокойство и несчастье. И, в конце концов, постарайтесь этого избежать. Это не то, как перестать лениться.
Так что постарайтесь довольствоваться тем золотом, которое вы можете добыть, потому что это нормально.Ты такой же идеальный!
7. Будьте добры к себеЯ имею в виду, что очень часто, когда вы понимаете, что убиваете свое время и энергию, ленившись, вы начинаете ругать себя за это. Я тоже так делаю. Но вы должны понимать, что это нормально, и избиение себя только заставит вас чувствовать себя более виноватым и плохим, что вы начнете избегать работы, вместо того чтобы делать ее, потому что вы почувствуете себя действительно немотивированным.
Так что, детка, расслабься и побалуй себя позитивными утверждениями.Это сделает вас более продуктивным, чем вы думаете.
8. Скажи «нет» отвлекающим факторамПосмотрев еще один эпизод этого заманчивого сериала или ответив только на одно сообщение (которое позже превращается в полноценный разговор), полученное от друга, скажите мне, что вас отвлекает?
Что бы это ни было, игры, телевидение, Netflix, Instagram, Youtube, живопись, В любом случае, подождите секунду и скажите себе, что эта «XYZ» определенно не поможет вам выполнить работу и явно не 5- минутный побег.А затем держите это отвлечение подальше от того места, где вы работаете. Вот как перестать лениться на работе.
Или то, что я люблю делать, это обрезать корни. Это непростая задача, но имеет большое значение. Например, я отключил свой Instagram и отменил подписку на Netflix, когда начал этот блог, и прошло уже 5 месяцев (на момент написания), что они не в моей жизни. Девушка, 24 часа — это долгий срок, лол!
9. Планируйте правильные перерывы в своем распорядке дняКогда у вас много работы, непрерывное выполнение ее в течение всего дня может показаться вам практичным, но позвольте мне нарушить это для вас, ЭТО НЕ!
Добавление правильных перерывов для отдыха в ваш напряженный рабочий график всегда сделает вас в несколько раз более продуктивным и, безусловно, поможет избежать вялости.
Обычно я делаю себе пять 20-минутных перерывов в 7-часовом графике. Это мой счастливый номер, найди свой!
10. Дорожите своим перерывомЗнаете что, лень — это абсолютно нормально после того, как вы выполнили тонну работы. И вы ЗАСЛУЖИВАете эти перерывы между ними. Так что, как только вы их получите, восхищайтесь этими интервалами отдыха вместо того, чтобы думать, что вы медведь-ленивец и никуда не годитесь. Лень так приятно (иногда)!
11. Вознаграждайте себяКто не любит награды? Не поднимай руки.
Ведь кто столько работает без определенного преимущества? Теперь эта награда не обязательно должна быть физической. Это может быть что угодно в этом мире.
Как и в моем случае, я не люблю чечевицу (обычная проблема поколения Z). Моя мама говорит мне, что если я съем их, у меня будет хорошая кожа. Хороший скин — это награда. Если не это, я всегда покупаю себе ведерко для мороженого после того, как проделал огромную работу.
Вашей наградой может быть еще один эпизод веб-сериала или свидание за ужином с девушкой / парнем.
12. Сделайте эти утомительные задачи приятнымиНекоторые задачи просто скучны от природы. Я так уверен, что уборка в ванной или отправка нежелательной почты никогда не могут быть интересными.
Но вместо того, чтобы делать это как есть, включите музыку в фоновом режиме, или послушайте мотивационный подкаст, или включите фитнес-трекер, чтобы узнать, сколько калорий вы сожжете во время прогулки.
И танцевать во время написания отчета или уборки в ванной.
13.Попросите кого-нибудь о помощиЯ могу полностью понять, если вы скажете мне, что не любите просить помощи у других, и считаете, что только вы можете лучше всего справиться с этой «азбукой».
Но если вы оставите все домашние дела только для себя, то рано или поздно превратитесь в кучу, в которую вы будете слишком напуганы, чтобы в нее прыгнуть, а затем почувствуете себя никчемным. Вместо этого попросите о помощи кого-то, кому вы действительно доверяете и верите, что он будет работать вместе с вами.
Но не превращайте это в привычку. Остальные люди начнут считать вас вялым.Также, если вы попросите кого-то о помощи, то верните услугу любым возможным способом. Вы хотите быть продуктивным для них, если хотите, чтобы они были такими же.
Кроме того, кто знает, может быть, это последний секретный ингредиент, который вам нужен, чтобы перестать лениться!
Дополнительные советы по преодолению лени 14. Поддерживайте привычки здорового питания«Хорошо, Харман, я добираюсь, куда вы собираетесь, но как мне перестать быть ленивым, изменив свои пищевые привычки? Ты вообще серьезно?
О, я определенно серьезно.
Если вы еще не знаете, некоторые продукты, богатые белками (в частности), помогают поддерживать низкий уровень сахара в крови и, в конечном итоге, повышают уровень энергии в вашем теле. Вот некоторые продукты с высоким содержанием белка:
- Яйца
- Миндаль
- Овес
- Греческий йогурт
- Чечевица
- Тунец
- Грецкие орехи
- Творог
Поэтому употребляйте некоторые высокобелковые закуски или продукты во время работы наверняка поможет вам бороться с ленью.
Наряду с некоторыми продуктами, которые подходят для ваших целей, определенно есть продукты, которые заставят вас работать намного медленнее. Это сладкие и жирные продукты, такие как:
- Авокадо
- Темный шоколад
- Арахисовое масло
- Паста
- Безалкогольные напитки
- Спирты
- Полножирный йогурт
- Жареные продукты
откажитесь от такой еды / закусок, если вы действительно хотите знать, как перестать лениться.
15. Сон намного важнее, чем вы ДумаетеНормальный человек просто не может работать 12 часов в день при 4-5 часах сна. И если да, то вам нужна помощь. Все мы слышим, что сон очень важен. Вам нужно спать 8 часов и бла-бла, но скажите мне честно, вы практически спите 8 часов в дни с тяжелой и напряженной работой?
Если вы виноваты в этом, попробуйте поспать полные 8 часов и вы увидите, как ваши уровни и производительность увеличиваются! Вы тоже можете посчитать сон.
16. Практическое упражнение на разминкуРазминка в течение 5-10 минут освежит ваш разум, повысит уровень энергии, поднимет настроение, уменьшит беспокойство и поможет внедрить творческие идеи, о которых вы никогда бы не подумали. о том, что вы просидели на этом стуле весь день.
Помните, я говорил вам включать перерывы на отдых? Добавьте к одному из перерывов 5-минутное упражнение, и пусть это волшебство творится.
17. Держите себя гидратированнымЯ просто не могу больше акцентировать внимание на том, насколько важно поддерживать оптимальный уровень воды и оставаться гидратированным.В списке бесконечных преимуществ питьевой воды , повышение уровня энергии и борьба с ленью — одно из них. [ 12 Безумно простых советов, как избежать обезвоживания в течение всего дня ]
Несколько глотков воды или воды для детоксикации во время тренировки ума могут помочь вашему мозгу лучше функционировать и повысить выносливость.
18. Занимайтесь самообслуживаниемДаже самая незначительная деятельность по уходу за собой может повысить вашу эффективность и расслабить ваш ум, чтобы легко выполнять более важные задачи.Вы спрашиваете моих любимых? Обнимаю мой пушистый комок и обнимаю маму!
Видите, как мало это может быть. И занимает примерно 2 минуты!
19. Создайте рабочую среду VibeЗнаете ли вы, что люди могут работать намного лучше, если окружающая среда правильная. Под окружающей средой я подразумеваю область, в которой вы работаете.
Если вы чувствуете себя свежим, а место, в котором вы работаете, до блеска чистое, и у вас есть почти все, что вам нужно, рядом с вами (вместе с закусками), вы обязательно должны будьте более продуктивными и перестаньте лениться, чем если бы вы все испортили и даже не приняли ванну.Почему? Потому что атмосфера была правильной!
Последние мысли о том, как перестать быть ленивымВы должны знать, что никто не рождается ленивым, и мы виноваты в том, что чувствуем себя медлительными и не можем добиться цели.
