Как избавиться от чувств к человеку: 10 советов, как избавиться от безответной любви — РОСТОВСКИЙ ЦЕНТР ПОМОЩИ ДЕТЯМ № 7

Как избавиться от любви: способы избавления от любви

Страстная) — чувство прекрасное, если она взаимна и бескорыстна. Но сто вместо любви приходит влюбленность, которая не дает спокойно существовать и мешает встрече с настоящей любовью. Как избавиться от влюбленности, с этого навязчивого ненужного состояния?

Сын моей подруги вылетел изо престижного университета из-за пагубной страсти к девушке, которая абсолютно не обращала на него внимания. Сколько сил и труда было положено по штату на обучение и всё пошло прахом: восстановиться в университете он мало-: неграмотный смог. Как избавиться от этого наваждения, как не перепилить себе жизнь ненужными связями? Об этом я хочу вам пр в статье.

Любовь и влюбленность

Узнайте фигли вас ждет сегодня — Гороскоп на сегодня для всех знаков зодиака

Узнайте чего вас ждет сегодня — Гороскоп на сегодня для всех знаков зодиака

Весь круг человек стремится обрести настоящую любовь, мечтает о взаимных чувствах и благодать. Но чаще вместо любви в жизнь человека приходит влюбленность — ошибка счастья, его тень. Для кого-то влюбленность вносит множество в жизнь, раскрашивает ее яркими чувствами и эмоциями. Но для других страсть становится настоящим кошмаром и наваждением, лишает сна и чувства собственного добродетели. История знает немало примеров, когда роковые чувства разрушали содержание людей, лишали их природного стыда и уничтожали моральные принципы.

Признаки влюбленности:

• константа. Ant. переменная тревога;
• отсутствие аппетита;
• бессонница;
• депрессия;
• эйфория и возбуждение;
• необъяснимый питание энергии;
• ускоренное дыхание и сердцебиение;
• нежелание что-либо делать.

Вдохновенный человек меняется на глазах, его внешность становится неузнаваемой. В мыслях только лишь одна идея — объект любви. Больше ни о чем и ни о комок влюбленный думать не может. Человек стремительно худеет, потому аюшки? не хочет ничего есть. Иногда влюбленный не может и безлюдный (=малолюдный) хочет вставать с кровати, потому что жизнь без предмета любви демократично не мила.

Ученые сравнивают состояние влюбленности с наркотическим опьянением, подобное структура не всегда благоприятно сказывается на общем самочувствии человека. Сверх объекта своей страсти влюбленный чувствует себя подавленным и разбитым.

Серьезно! Влюбленность — это страсть и вожделение, желание физического обладания объектом своей мечты. Сие обычное сексуальное притяжение, которое со временем исчезнет.

Состояние влюбленности — самая настоящая связанность, от которой можно и нужно избавляться. Если возникает одержимость объектом своей страшный, это может привести к психическому срыву либо трагедии. Если ваша сестра не желаете оказаться в психиатрической лечебнице с обсессивно-компульсивным расстройством, разом записывайтесь на прием к клиническому психологу. Одолеть зависимость можно адски просто, если вовремя пообщаться со специалистом.

Любовь сильно отличается с влюбленности, так как это чувство основано не на эгоизме.

Признаки любви:

• сладкозвучность в душе и мыслях;
• человек «светится» изнутри;
• черты лица становятся красивыми;
• ощущается избыток жизни.

Влюбленность — это всегда симулирование любви, ее подделка и копия. Однако любовь не имеет пусто общего с одержимостью другим человеком. История и художественная литература знает предостаточно примеров, когда одержимость человеком заканчивалась неукротимой ненавистью к нему. Ото любви до ненависти один шаг — это про влечение, а не про любовь.

Любящий ощущает полноту бытия, обладая объектом любви. Обслуживающий человек иными глазами смотрит на мир и жизнь: с позиции доброты и прелести. Любящий никогда не причинит любимому человеку боль, ведь некто чувствует его изнутри себя.

Влюбленность — это всегда отыскание новых впечатлений и наполнение этими впечатлениями. Когда новизна проходит, увлечение к объекту влюбленности исчезает вместе с ней. Об этом красноречиво говорит статистика разводов насквозь год или два года совместной жизни. Современные священники православной церкви невыгодный советуют молодоженам сразу венчаться, чтобы потом не проводить кол развода. Нужно пожить друг с другом и убедиться в истинности чувств, а неважный (=маловажный) мимолетном увлечении под видом любви.

Обратите внимание! Любовь помогает приискать смысл существования.

Любовь — это решение состариться вместе. Амур не боится старости тела и немощи. Любовь — это поздно ли вы вместе в радости и в горе, в здравии и в болезни. Любовь — сие когда ты видишь красоту души человека, а не только впечатляешься его физическими формами. Тем сильнее, любовь не смотрит на престижность положения или статуса своей половинки.

Чувство — это почти всегда дискомфорт. Влюбиться можно в женатого мужчину, своего начальника неужто коллегу, просто подонка или психопата. От такой влюбленности нужно избегать, и поскорее.

Советы

1. Необходимо побороть внутренний конфликт. Понять, что у Вас нет никакого будущего с человеком, которого Вы любите.
2. Погрузитесь с головой в учебу или работу. Важно, чтоб все Ваше свободное время было занято. Также можно найти себе увлечение, которое не позволит вспоминать о любимом.
3. Измените круг своего общения, если у вас есть общие друзья.
4. Замените имидж, потратьте деньги на себя, чтобы лучше выглядеть или просто стать «новым человеком».
5. Оглянитесь вокруг. Наверняка, среди Ваших знакомых или близких людей есть те, кто нуждается в поддержке и заботе, те, кому, куда хуже, чем Вам с Вашей безответной любовью. Помогите им. Также можно заняться волонтерством.
6. Не накапливайте в себе негатив.
7. Займитесь спортом. Это позволит укрепить здоровье, да и даст возможность получить гормоны счастья, забыть о проблемах.
8. Разберитесь со своим внутренним миром. Сейчас кажется, что сердце разбито. Для того, чтоб его исцелить, необходимо почитать подходящую литературу о самосовершенствовании, самопознании. Если самостоятельно справиться не получается, обратитесь за помощью к психологу.
9. Мысленно поставьте жирную точку на фантазиях об отношениях с объектом любви. Представьте, что у Вас началась новая жизнь, в которой нет места этому человеку.
10. Займитесь повышением самооценки. Поймите, что мужчина, которого Вы сейчас любите, не достоин Вашего внимания. Вспомните, сколько положительных качеств Вы имеете, поработайте над собой. Если есть вредные привычки, избавьтесь от них. Займитесь саморазвитием, совершенствуйтесь.
11. Не вздумайте сидеть дома и горевать. Обязательно отправляйтесь в театр, в кино, посетите выставки, знакомьтесь с новыми людьми.

Теперь Вы знаете, как освободиться от безответной любви, что нужно делать для того, чтобы легче пережить такое расставание. Осознайте, что Ваша любовь является серьезной психологической зависимостью, Вы должны от нее избавиться. Конечно, этот процесс будет длительным, тяжелым, однако, он позволит открыться для новых отношений с человеком, который действительно достоин быть рядом, который послан судьбой.

Как избавиться от влюбленности

Если вы потеряли ничегонеделание из-за влюбленности в начальника или женатого мужчину, нужно отдать все силы успокоиться и разобраться в своем состоянии. Здравая оценка ситуации поможет уяснить нелепость положения. Если у вас не получается самостоятельно справиться с нахлынувшими эмоциями, которые гасят ржание разума, найдите в себе силы записаться на прием к психологу.

Первая отступление всех влюбленных — идеализация объекта вожделения. Человек становится буквально идолом, полным добродетели и божественности. Влюбленный в упор не замечает никаких недостатков, и даже умудряется воспринимать их как достоинства. Разговоры о недостатках объекта вожделения вызывают внезапные вспышки гнева и раздражения.

Нужно сделать попытку найти в себе силы увидеть недостатки своей пассии, прислушаться к объективной оценке друзей и родных. Влюбленному мешают розовые очочки, через которые он смотрит на объект своей страсти. Особую положение представляет идеализация выдуманного партнера, которая накладывается на конкретного человека. Ведь есть, девушка придумала себе идеального мужчину, поверила в его имение и «увидела» свои фантазии в каком-то человеке. Оный человек вообще не соответствует фантазийному идеалу, но розовые велосипед влюбленной девушки не позволяют увидеть реальность.

Важно! Влюбленность в человека, благосклонности которого достигнуть невозможно, лучше сразу уничтожить. Кроме страданий она ничего безграмотный принесет.

Несбыточные мечтанья, постоянные раздумья и фантазирования ни к чему хорошему отнюдь не приведут. Это только отнимет энергию, украдет личное время и принесет в избытке неприятностей. Особенно неприятна влюбленность в коллегу или начальника: она со временем пройдет, а гуща останется.

Вторая ошибка влюбленных — попытка всеми силами привлечь к себя внимание объекта вожделения. Это могут заметить окружающие (особенно коллеги сообразно работе) и просто поднять на смех. Влюбленность пройдет, а работать в данном коллективе полноте невозможно. Поэтому в Соединенных Штатах существует запрет на романтические связи между коллегами. Либо вы работаете как сотрудники, либо который-то из влюбленных должен уволиться.

На заметку! В жизнь не не заводите роман на работе, в большинстве случаев это заканчивается потерей рабочего места.

Методы избавления ото влюбленности:

• старайтесь избегать встреч с объектом вожделения;
• займите близкие мысли чем-то полезным, а не раздумьями о «любимом»;
• избегайте контактов с вашими общими знакомыми;
• удалите до сего времени, что может напоминать об объекте страсти.

Помните, по какой причине за влюбленностью последует горькое разочарование и раскаяние в своей недальновидности. Повторяйте сии слова, когда мысли будут возвращаться к «любимому». Многие, пережившие зрение ложной влюбленности, рассказывают о важности занять свой ум и руки какой-нибудь-то работой. Активная трудовая деятельность или спорт хорошо отвлекают через раздумий и грусти.

Если чувства безответны

В ситуации с безответной любовью возможны два варианта:

• отношения были, но мужчина разлюбил;
• объект любви ни о чем не догадывается.

Предлагаем ознакомиться Мандала любви и счастья: как работает, применение

Когда имеет место первый вариант самое страшное пытаться что-то исправить, чтобы вернуть чувства мужчины. Женщина может названивать ему, писать сообщения, устраивать истерики, однако, она должна понимать, что мужчину нужно отпустить, насильно мил не будешь. А подобное поведение может только разгневать человека или же вызвать в нем чувство жалости, но никак не любви. К тому же, оно со временем все равно перерастет в раздражение и неприязнь. Поэтому важно утраченную любовь воспринимать, как событие из прошлого.

1. Чтобы избавиться от чувства любви, которое без ответа, необходимо думать в обратном направлении. Пора осознать, что именно Вам этот человек ничем не обязан. Попытайтесь себя убедить в том, что этот человек Вам не нужен, но нельзя думать о нем, как о каком-то зле, провоцируя себя на чувства ненависти. Вам необходимо, чтоб появилось равнодушие.
2. Задумайтесь над тем, что у Вас есть на данный момент, голова заполнена мыслями о мужчине, чувства которого никогда не будут взаимными. Если, видя Вас, на людях он ведет себя прилично, не факт, что в Ваше отсутствие он не злиться, не раздражается из-за Вашей навязчивости, а может и смеется над Вашими чувствами.
3. Постарайтесь рассмотреть объект своей любви со стороны. Наверняка, у него, как и у многих людей, есть недостатки и не один. Не нужно его идеализировать. Сконцентрируйтесь на отрицательных качествах своего любимого, осознайте, что он обычный человек. Настройте себя так, чтоб понять, что этот мужчина не Ваш идеал, не Ваша вторая половинка.
4. Представьте, что ваши судьбы все-таки переплелись, вы вместе. Проходят месяцы, года совместной жизни и тут он начинает Вас критиковать, изменять, поднимает руку, кричит, ненавидит Вашу мать, много пьет. Смогли ли Вы простить этому человеку такое поведение? Если кажется, что «да», то у Вас серьезные проблемы, Вы готовы терпеть боль, значит, не исключены психические отклонения или слишком заниженная самооценка. Также важно задумываться над тем, сможет ли Ваш избранник ужиться с Вашим характером и потребностями. Например, Вы любите покупать красивые платья в бутике, а мужчина начнет жадничать, будет отказывать в такой покупке. Или Вы слишком ревнивая, а кавалер очень привлекателен и пользуется большим спросом у девушек, начнет с ними флиртовать. Сможете ли Вы такое пережить?
5. Мысленно удалите этого человека из своей жизни, попытайтесь о нем не думать. Можно представить, что он переехал в другой город, надолго или навсегда. Вспомните, как хорошо было, когда Вы еще не знали о существовании этого мужчины.
6. Позволяйте себе то, что давно хотели делать, но не было возможности.
7. Начните флиртовать с другими мужчинами, просто для того, чтобы определить свою привлекательность.
8. Найдите какое-то хобби, увлекитесь им. Так Вы сможете все свободное время посвятить любимому занятию.
9. Находите в себе силы на аутотренинг. Когда мысли снова закружатся вокруг любимого мужчины, сразу представляйте все его негативные качества.
10. Измените себя. Эти перемены не должны быть кардинальными, однако, важно, чтоб, взглянув в зеркало, Вы в нем увидели нового человека. Это могут быть изменения в одежде, прическе, новый макияж. Главное, чтоб на лице засияла улыбка.

Иногда у женщины так и не получается совладать со своими чувствами. Боль от безответной любви становится сильнее. В такой ситуации может казаться, что единственный выход — собрать вещи и самой покинуть город, в котором живет любимый. Но это уже крайняя мера и лучше до нее не доводить. Да и не всегда удачная.

Как успокоить эмоции

Эмоциональная нива играет ведущую роль в романтических отношениях, поэтому с ней необходимо трудиться отдельно.

Психологи советуют девушкам переключить внимание с объекта вожделения бери собственную фигуру и начать с ней борьбу, вернее, с ее недостатками. Сие занятие настолько поглощает мысли и время, что на влюбленность непринужденно не останется сил, да и желание встреч быстро пропадет.

Контрвизит спортивной секции или фитнес-клуба тоже занимает время, а бесцельно же поднимает самооценку. Девушки с высокой самооценкой не будут спускаться и добиваться неразделенной любви.

Устройте поход по магазинам, ищите бутики, идеже проводят акции. Шоппинг отнимает силы и время, на страдания согласно объекту вожделения не останется времени. Если не хватает денег получи покупки, можно взять кредит.

Иногда помогает прием перегорания эмоций. Про этого нужно остаться в одиночестве и накручивать себя изо всех сил воспоминаниями о любимом, доучить себя до истерики. Возможно, для перегорания эмоций потребуется один или два дней. Не обязательно это делать при свидетелях, лучше за исключением. Ant. с посторонних глаз.

Полезные видео

Соавтором этой статьи является Klare Heston, LICSW. Клэр Хестон — независимый клинический социальный работник из Огайо. Получила степень магистра социальной работы в Университете Содружества Виргинии в 1983 году.

Количество источников, использованных в этой статье: 11. Вы найдете их список внизу страницы.

Когда страстная влюбленность перерастает из эйфории в наваждение, приходит время внести некоторые изменения. Постоянные мысли о ком-либо могут негативно сказаться на вашей жизни и стать причиной нездорового психического состояния. Но есть и хорошие новости: вам не придется испытывать эту одержимость всю свою жизнь. Вы можете преодолеть слепое увлечение, вернувшись к реальности, переключив свои мысли, а также получив помощь и поддержку окружающих.

Итог

Для успешной борьбы с ненужной влюбленностью нужно сперва признать, что она является источником дискомфорта. Это безответное наитие не имеет перспективы, бесполезно, болезненно и бессмысленно. Психологи приравнивают вкус влюбленности без взаимности к наркотическому состоянию и зависимости, от которой имеется возможность избавиться.

Далее, нужно удалить все объекты, которые прямо иль косвенно напоминают о предмете вожделения (подарки, открытки, сувениры). Они могут служить источником ненужные воспоминания, провоцировать приступы тоски и грусти.

Третий пункт — уткнуть всю энергию в творческое русло. Нужно погрузиться в работу, найти с целью себя хобби или заняться благотворительностью. Это называется методом замещения (вытеснения) ненужных мыслей правильными.

В противном случае есть возможность, нужно попросить отпуск за свой счет либо укатить в командировку. Перемена места помогает освободиться от грустных размышлений о предмете своего вожделения.

Страсть — это душевное заболевание, основой которого являются впечатления и эмоции. Полюбить можно просто в улыбку или мимолетный взгляд, и совершенно не имеет большое значение, что собой представляет объект вожделения.

Если самостоятельно справиться с влюбленностью мало-: неграмотный получается, всегда можно обратиться за помощью к профессиональному психологу.

Признание

Как избавиться от навязчивой влюбленности? Порой нужна шоковая терапия. Если ваш возлюбленный еще не в курсе ваших чувств, то почему бы не сказать о них прямо? Конечно, это нелегко, но зато в вашей жизни наступит определенность. Вариантов развития событий не так много:

• он (или она) отвергнет ваши чувства, что, безусловно, послужит сильнейшим разочарованием, но поможет вам освободиться;
• вполне может оказаться, что объект вашей привязанности точно так, как и вы, испытывает влюбленность, но стесняется в этом признаться (в этом случае у вас появится шанс выстроить прочные отношения с перспективой дальнейшего развития).

Фантастический мир магии и эзотерики или ГЛАВНЫЕ ЗАКОНЫ ВСЕЛЕННОЙ

Каждый массы хочет прикоснуться к чему-то особенному и ранее неизведанному, открыть пользу кого себя новые границы понимания, соприкоснуться с чем-то сверхъестественным и малознакомым. Ввиду этого, каждый кто находится в поисках высоких духовных практик, кто желает взглянуть «за занавес», со временем все же получает ответы. Обращаясь к глубинам мироздания, нелишне сказать о том, что во все времена шла речь о волшебниках, чародеях и целителях, мистических явлениях, необъяснимых событиях и о многом другом, который находится за гранью понимания. Со временем люди сумели связать все свои практики и интересы к загадкам Вселенной через путь самопознания. И ныне это называется одним словом — эзотерика. Однако, стоит сразу сконцентрировать внимание на то, что магия и эзотерика — это две кардинальные противоположности. Вопреки на то, что они напрямую работают со сверхъестественными вещами, эзотерика исповедует чистые практики, у которых вышел отрицательных последствий. Магия, в свою очередь, подразумевает работу с заклинаниями, использованием реквизитов и обращением к Силам Света аль Силам Тьмы. Эзотерика предпочитает этого не касаться, она проповедует превращение к энергетическим потокам, которые способны преобразить жизнь каждого, кто научится к ним «примазываться». Итак, для того чтобы понять жизненную необходимость эзотерики, овладеть ее законы и научиться владеть ею в совершенстве, следует более подробно познакомиться с ней и понять, как она работает.

В первую кортеж стоит сказать о том, что при помощи эзотерики можно придвинуть удачу. Для этого достаточно направить свои мысли в данную сторону и предопределить себя на то, что феноменальная удача обязательно произойдет в ближайшее век. Ввиду того, что мысли материальны, можно ни на погодите не сомневаться в том, что все задуманное осуществится в ближайшие сроки. Вследствие чего, можно с уверенностью сказать о том, что главное правило эзотерики — сие вера в себя, в свои силы и в то, что при помощи положительного мышления и внутреннего настроя нате прием светлых волн, можно добиться феноменального успеха.

Денежная успех также не заставит себя долго ждать, если регулярно снабжать свой разум правильными мыслями. Так, стоит взять одну изо купюр в своем кошельке, разместить ее перед собой, положить держи нее ладонь, закрыть глаза и представить себе, как эта банкнота притягивает к себе другие средства, как она словно магнит, влечет к себя деньги, как кошелек становится все толще и толще, как приумножение приходит с различных сторон… Таким образом, визуализируя картину своего успешного финансового будущего дозволено быть на 100% уверенным в том, что оно обязательно наступит, и пора и совесть знать именно таким, каким родилось в воображении.

Ввиду того, что эзотерика учит постигать мир через самопознание и самосовершенствование, будет намного проще понять тех иначе иных представителей современного общества в определенной ситуации. Находясь в абсолютно гармоничном состоянии, суще наполненным внутренней силой, можно не сомневаться в том, что доля. Ant. неудача в бизнесе придет внезапно и неожиданно, или же проблематичная ситуация решится хозяйка собой, словно по мановению волшебной палочки. Эзотерика учит вылуплять на мир светлыми и чистыми глазами, возрастать духовно, взращивая в своем душа любовь и гармонию и можно не задумываться о приходе успеха, ведь спирт будет все время находиться рядом, сопровождая одухотворенную личность возьми каждом шагу, приумножая его доход, наполняя его необъятной поневоле, радостью и безграничным умиротворением.

Без помощи близких не обойтись

Если вы ищите способы, как избавиться от влюбленности, заручитесь поддержкой родных и друзей. Дело в том, что с сердечными переживаниями очень трудно справиться в одиночку. Иногда проблема стоит настолько остро, что лишь при помощи окружающих ее решение становится возможным. Именно поэтому не стоит стесняться обращаться за помощью.

Самый лучший вариант — это душевный разговор. С другом, родственником, коллегой по работе — не важно. Главное — откровенно рассказать о всех своих переживаниях. Вы удивитесь, но сразу же станет легче. Кроме того, вполне возможно, что и ваш собеседник ранее был в подобной ситуации. Не исключено, что к концу разговора вы будете вместе смеяться над проблемой, которая еще пару часов назад казалась неразрешимой.

Ищите поддержку

Почитайте тематические форумы, где тысячи других женщин рассказывают свои истории. Вы поймете, что ваша история не уникальна, отношения с женатыми мужчинами во многом сходны и на примере других женщин найдете поддержку и для себя. Особенно важны рассказы с хорошим финалом – читайте их, применяйте то, что вам нравится, отмечайте, как реагируют ваше настроение и самооценка. Если это требуется – напишите свою историю, спросите совета, получите поддержку. Иногда просто возможность анонимно выговориться значительно облегчает состояние.

Вина

6 советов, как избавиться от чувства вины Мы все без исключения иногда страдаем от чувства вины и угрызений совести. Что-то случается и мы чувствует, что в этом наша вина, или же кто-то нас обвиняет в чем-то. Бывает, это чувство длится не долго, а случается так, что люди живут с чувством вины всю жизнь. Как избавиться от такого рода чувства? Для начала, нужно разобраться, как и от чего оно возникло и как это проявляется в нашей жизни. Как чувство вины отражается на нашей жизни? Хорошо это или плохо испытывать его? В какой степени, это полезно, ведь если бы его не было то, люди бы никогда не чувствовали, что поступили неправильно. С другой стороны, чувство вины слишком преувеличено и на беспочвенной основе, это разрушает человека, не дает ему спокойно жить. Избавиться от чувства вины в одиночку непросто, это скажет вам каждый психолог. Порой, вина скрывается так глубоко в нас и причина ее давно потеряна, а вы от каждой мелочи снова и снова чувствуете вину. Однако, существует большая разница между такими двумя понятиями как быть виноватым и чувствовать вину. Для понимания приведем пример, когда вы обидели кого — то, вы чувствуете себя виноватыми и вы знаете что вы сделали нехорошо. Но другое дело, когда чувство вины вам могут просто навязать, незаслуженно обвиняя вас в том, чего вы не делали. Первое чувство уходит сразу после того, как вы осознали свою ошибку и исправили ее, а второе — может проникнуть глубоко в ваши мысли и засесть там, особенно если вас обвиняют постоянно дорогие вам люди. Здесь это чувство начинает развиваться на подсознательном уровне, и вы не в силах ничего с этим сделать. Итак, почему мы чувствуем, что мы виноваты? Все наши чувства берут начало из нашего детства.  Как мы росли, в какой семье, какая атмосфера царила в родительском доме, какие отношения были между родителями. Все эти факторы влияют на формирование чувств, эмоций ребенка. Очень часто у многих людей чувство вины тянется с далекого детства. Вы даже могли быть и не виноваты, но кто-то вас обвинил и заставил почувствовать эту вину. Так она росла вместе с вами, укоренялась в вашем сознании. Если, например, вы не стали тем, кем был ваш отец, не были такой замечательной хозяйкой как мать, не оправдали родительских надежд, вы обязательно будете испытывать чувство вины. Множество случаев, которые произошли с вами в детстве, где вы чувствовали вину, будет мучить и во взрослой жизни. Как видите, человек, страдает от этого чувства, будучи совсем не виноватым. Вы были ребенком, многое не осознавали, а быть может, и вовсе не совершали того, в чем вас обвиняют. А вы корите и упрекаете себя всю жизнь. Да, возможно, вы что-то и совершили такое, за что вам может быть стыдно, но это не повод корить себя и винить. Очевидно, что причины, почему возникает такое чувство лежит в воспитании ребенка. С самого начала ваши родители, общество, религиозные устои, указывали вам, что плохо, а что хорошо, что нужно делать, а что строго запрещено. И как только вы переходили эти рамки дозволенного, каждый раз возникало чувство вины, будто вы сделали что-то греховное. Чувствительные люди больше всего поддаются этому чувству, они очень близко всё воспринимают к сердцу. Есть такие личности, которых как говориться не «прошибешь», у такого типа людей нет этого чувства, они заставляют других его испытывать. Они перекладывают груз своей ответственности на чужие плечи, а сами чувствуют себя, как ни в чем не бывало. Давайте теперь рассмотрим, как влияет его чувство на наши жизни. Полезно ли испытывать, хоть иногда, чувство вины или это полностью отрицательное чувство? На самом деле, как и во всем остальном, и здесь имеются как положительные, так и отрицательные стороны. Положительный аспект его в том, что это своего рода индикатор, что вы делаете что-то не так. То есть, вы начали поступать в разрез со своими принципами и представлениями, и здесь чувство вины выступает в роли самоконтроля. Это удерживает вас от подобных поступков в будущем. В чем же заключается негативная сторона вины? Порой, человек настолько занят осуждением себя, что доходит до пределов. Может возникнуть глубокое разочарование в себе как в личности, отсюда возникают депрессии, потеря радости к жизни, уверенности в себе. В таких случаях, пора бить тревогу, вы сгущаете краски и еще больше развиваете в себе чувство вины. Большинство людей живут всю жизнь и обвиняют себя в том, в чем не виноваты и что случилось не по вашей вине. Это случаи-исключения, например, когда  что-либо сделать было невозможно, не в человеческой власти спасти жизнь близких вам людей, и предотвратить несчастные случаи. Вы понимаете, что в этом нет вашей вины, но всё – таки, чувство вины уже затаилось в вас. А теперь давайте посмотрим, как можно избавиться от такого чувства. 1) Для начала, нужно разобраться при каких обстоятельствах это чувство появилось в вас. Подумайте хорошо, есть ли в этой ситуации ваша реальная вина, или же она надуманная, навязанная? Только ответив честно и искренне себе на эти вопросы, вы обнаружите, что ваше чувство вины, всего лишь ваш плод воображения, и вы вздохнете с легкостью. 2) Но если вы обнаружили, что вы действительно все-таки виноваты, вам нужно проделать несколько вещей, чтобы оно ушло. Это может быть признание своей вины и нужно попросить прощения у человека, которому причинили боль. После того, как вы будете прощены, огромный груз спадет с ваших плеч. Но что делать, если этого человека уже нет в живых или он далеко, вам стоит раскаяться в содеянном и мысленно попросить у него прощение. 3) Если вы чувствуете, что не справляетесь сами и вам очень тяжело в одиночку разобраться с вашей ситуацией, то нужно высказаться кому-то. Поговорите с близкими и дорогими вам людьми, скажите им всё, что у вас лежит на душе, ничего не держа в себе. Выразите все эмоции, которые накопились, если хочется плакать, плачьте, пока не полегчает. 4) Но бывает, что рядом нет таких людей, или вам не хочется ни с кем это обсуждать, то заменить это можно либо дневником, либо чистым листом бумаги. Напишите всё в подробностях, что вас мучает, почему вы чувствуете вину. Опишите тот случай, из-за которого это чувство возникло. Распишите также, почему вы считаете, что вы виноваты, и как можно исправить и загладить свою вину. После того, как вы всё это расписали, внимательно прочтите это. Обычно, когда человек начинает делать такую процедуру, он входит в прошлое состояние и начинают раскрываться зажатые эмоции, которые в процессе написания выходят. Поэтому, не удивляйтесь, если вы будете рыдать и злиться, проявлять разные эмоции. Когда вы закончите писать, вы удивитесь тому, сколько станиц вы исписали. Потом можно сжечь листок, как ненужное прошлое. 5) Возвратитесь назад в мыслях, к тому случаю и найдите причину, почему вы так сделали. Что вас вынудило так сделать? Возможно, это было из лучших побуждений, а получилось как всегда. Ведь, невозможно предвидеть последствия, можно только угадать их. Это своего рода, вы ищите оправдание своему поступку. В тот момент вы поступили так, как должны были, никто заранее не знает, что из этого может получиться. Так уж вышло. 6) Научитесь извлекать уроки из произошедшего. Делайте выводы и старайтесь так больше не поступать. По крайней мере, в следующий раз вы будете знать, какие последствия вас будут ожидать, если вы снова поступите так. После всего сказанного выше, остается только добавить одно — не нужно каждый раз за любой проступок оправдываться, как перед собой, так и перед другими людьми (отсюда и возникает чувство вины). Тогда вы не будете мучиться от этого чувства и угрызений совести. Оправдываться может войти в привычку, и вы будете делать так, даже если совершенно нет в этом вашей вины. Возьмите этот совет на заметку. Подготовила психолог Барсукевич Т.Н.

Виновата ли я? Как отличить адекватную вину от невротической: советы психолога

Чувство вины вызывает тяжесть и напряжение, лишает спокойствия, мысли постоянно возвращаются к одной и той же ситуации. Человеку хочется как можно быстрее от нее избавиться и ощутить облегчение. Как быть в этой ситуации, рассказывает психолог семейного центра «Истоки» Анна Знатнова.

«Вина состоит из гнева на себя и страха потери чего-то значимого: расположения другого человека, отношений, одобрения, самоуважения. Она тесно связана с ответственностью», — отмечает Анна.

А виноваты ли вы?

Если вина адекватная, то человек будет стремиться попросить прощение, хотя бы частично исправить ситуацию. Если же такой возможности нет, возникает сожаление и раскаяние, переживание которых приводит к освобождению.

К примеру, человек может нарушить договоренность или из-за плохого настроения быть несдержанными и повысить голос, ответить грубо другому. Мы осознанно или бессознательно можем причинить неудобство или боль собеседнику. «

Вина (истинная) порождается совестью. Испытывать это чувство нормально для человека. Оно возникает тогда, когда мы оцениваем поступок как ошибку. Таким образом, происходит формирование своих критериев и разделение адекватной вины от привнесенной извне», — говорит Анна.

Но иногда вина бывает неадекватная (невротическая). В этой ситуации нет личной ответственности человека, нас ей кто-то наделил. Мы чувствуем себя виноватыми без совершения ошибки или ее распознавания, на основании чужого мнения. Часто такое бывает в детско-родительских отношениях. Обвинения родителей, а они могут быть не совсем адекватными и соответствовать их субъективной реальности, воспринимаются ребенком без критики и принимаются на веру.

Детям сложно выработать свое мнение, отделив его от мнения значимого взрослого. Неумение отделить чужое мнение от своего может перейти «по наследству» из детства во взрослую жизнь.

Невротическая вина может возникать и при отсутствии обвинения со стороны окружающих. Человек находит ситуации, обстоятельства, где будет чувствовать себя виноватым. Это происходит из-за страха неодобрения, осуждения, наказания, разоблачения и отвержения, корни которых мы также можем найти в раннем детстве.

Мне тебя навязали

Ярким примером невротического чувства вины может послужить история Елены, 35 лет, которая обратилась в семейный центр «Истоки» за помощью. Женщина проживала с матерью и своим сыном подросткового возраста. Мальчик имел аутоиммунное заболевание, возникшее по неизвестным причинам. Елена испытывала огромное чувство вины перед сыном и матерью. Каждый раз, когда женщина пыталась снять отдельную квартиру для себя и сына, ее мать периодически начинала ей говорить о том, что если бы дочь слушала ее и следовала советам, то внук бы не заболел.

Тем самым мать попадала в болезненную для Елены тему, у нее возникало сильное чувство вины. Как бы удивительно ни звучали обвинения матери, навязчивые установки, имеющиеся у женщины, срабатывали. Какие же убеждения у нее были? Во-первых, у нее была иллюзия, что она как-то могла повлиять на возникновение болезни у сына. Возвращаясь к реальности, по объективным причинам она никак не могла повлиять на это, так как по показаниям медиков болезнь развилась неожиданно, факторы, повлиявшие на ее возникновение, неизвестны. Во- вторых, у женщины еще из детства имелись необоснованные установки, что «надо быть хорошей дочкой и слушаться маму, иначе случится что-то плохое, последует отвержение матерью». В этой ситуации мы видим, как, казалось бы, совершенно абсурдные при проверке реальностью обвинения мамы помогали ей держать дочь при себе, порождая у последней невротическое чувство вины. С Еленой были проведены индивидуальные психологические консультации и расстановки, которые позволили женщине решить проблему и избавиться от навязанного чувства вины.

Путь освобождения

Если возникло чувство вины, ваши действия нанесли кому-то ущерб, то попытайтесь его компенсировать и обязательно попросите прощения. Если такой возможности нет, отношения с человеком прерваны, то переживание сожаления и раскаяния помогает освободиться. Также путем освобождения от чувства вины при невозможности возмещения ущерба непосредственно человеку, которому он был нанесен, может стать благотворительность, помощь окружающим.

В случае с невротической виной важно распознать, где ответственность человека, а где нет. Необходимо ответить для себя на вопрос: есть ли в этом моя ошибка? Проанализируйте обстоятельства, вследствие которых вы почувствовали себя виноватым/виноватой. Можно написать для себя письмо «почему я чувствую себя виноватым», которое поможет лучше осознать причины возникновения этого чувства.

Если при анализе ситуации человек все же понимает, что частично или полностью несет ответственность за произошедшую ошибку, то он может пойти по пути компенсации ущерба и извинения.

«Умение различать истинную и невротическую вину помогает нам избежать манипуляций со стороны окружающих и делает наши поступки более осознанными», — комментирует психолог.

Самостоятельно проделать работу над определением адекватности чувства вины и освобождением от него бывает довольно трудно. Не стесняйтесь обращаться за помощью к профессионалу. Совместными усилиями вы быстрее найдете свой путь освобождения от вины.

В столице работают семейные центры, где всегда помогут и поддержат. Вы можете получить консультацию через портал «Мой семейный центр».

Источник

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

Как эффективно избавиться от чувств к бывшему — Психология эффективной жизни

Разрыв отношений всегда непростая история. А когда он происходит не по вашей инициативе, то еще более непростая. Вы прожили вместе не один год и стали друг другу далеко не посторонними людьми. Наступил момент (а он может наступить по очень разным причинам), когда вы расстаетесь. Но не так-то просто избавиться от чувства привязанности к бывшему партнеру.

Может, и не бороться с привязанностью? Но это чувство портит вам жизнь, не дает радоваться, тянет назад и мешает смотреть вперед. И вы понимаете, как оно деструктивно, но не знаете, как избавиться.

Универсальные рекомендации

1. Выплесните накопившиеся переживания наружу

Даже самому сдержанному человеку выражение эмоций на пользу. Можно, если хочется, поделиться с подругой, можно поплакать, поругаться, избавиться ритуально от вещей, с ним связанных: разбить его любимую чашку и торжественно сжечь на пустыре его тапки (или что там еще он не забрал?). А можно побыть владычицей морскою и направить бурю в мирное русло с пользой для себя. Сделать так, чтобы эмоциональный выплеск помог вам, не навредив окружающим. Отличный выход — спорт. Причем не обязательно тренажерный зал.

А как раз такой, которым вы и не думали заняться раньше. Стрельба (лук, винтовка, пистолет) по тарелочкам и мишеням, танцы (заодно расширите круг общения), гольф (он учит чувствовать свое тело, доверять себе), да любой вариант активности, который вы не пробовали. Подумайте, что вам ближе или что вызывает наибольший интерес, и погрузитесь в это с головой.

2. Найдите время для себя

Для рефлексии и осознания, в общем-то, нехитрых истин, имеющих к вам самое прямое отношение. Вы не марионетка, а самодостаточный человек. Любящий жизнь и умеющий проживать ее с удовольствием. Красиво и ярко. Никого не удерживающий насильно, ни за кем не бегущий. Впрочем, иногда за вами бегут и, возможно, пытаются удержать. Нет? Значит, просто не ваше. А ваше обязательно вас найдет. Но вы же не средневековая принцесса, вы не будете ждать в светлице, когда все случится само. Потому что хотите быть счастливой сейчас, сегодня. И вообще, жизнь так динамична, столько в ней всего хочется успеть, узнать… Так что застывать в ожидании — это не ваш вариант.

А ваша судьба вас или догонит, или встретится вам в пути.

3. Устройте генеральную уборку

Медики считают, что любовь, если ее не подпитывать и не разжигать, угасает уже через месяц. И раз уж у вас хватило духу закончить отношения, значит, все «топливо» надо тоже ликвидировать. Буквально. Устройте генеральную уборку. В доме и в голове. А потом — смотрите по обстоятельствам. Меняйте все, что меняется: образ жизни, увлечения, работу, внешность, привычные маршруты передвижения по городу, окружение (заводите новые знакомства). Мало? Не помогает? Но еще так много поддается изменению. Смените место жительства, мебель, улицу, город, да страну в конце концов. Это только иллюзия, что наши чувства живут отдельно от нас какой-то своей неведомой жизнью. На самом деле они как раз на 100% от нас самих и зависят. Вы их хозяйка. И никто больше. Самое важное — помнить: отношения окончены. Точка. Большая, жирная точка. И важно не превращать эту точку в многоточие.

4. Вспомните детство

Дети боятся боли и потому, если без нее никак не обойтись, предпочитают, чтобы все случалось как можно быстрее. Укол, удаление зуба…

Р-р-раз — и все. И детали быстро забываются. Не сам факт, но подробности и нюансы. Ребенок так устроен, что его «я» всегда самое важное и всегда вокруг него вертится мир. Не из эгоизма, а просто потому, что детям свойственно жить в «здесь и сейчас», в «сегодня». А вчера или завтра — это для них что-то из области мифов. Вчера уже было. А завтра вообще не бывает. Ведь мы всегда просыпаемся в «сегодня». И дети просто радуются всем проявлениям жизни. Птицам, дождю, жуку и котенку, радуге, маминым объятиям, новым путям, вкусной еде, новым друзьям и новым местам. Некогда особенно застревать в грустных мыслях. Мир так огромен, в нем столько всего, и все это надо узнать, увидеть, надо во всем поучаствовать или хоть посмотреть поближе. А тратить время на слезы над фотографиями, воспоминания и самоистязания… да нет, это отвлекает от жизни и мешает.

То, чего делать не стоит ни при каких обстоятельствах

1. Месть

Опускаться до мести — это путь в никуда. Расписаться в слабости, отсутствии мудрости и самодостаточности. Будьте выше, поскольку месть разрушает вас больше, чем того, кому вы мстите. А вы же себя любите и уж точно не хотите себя разрушать. Помните: если проблему нельзя решить, можно изменить отношение к ней. Ну да, случился разрыв. Погрустили, перешагнули и живем дальше. И знаете, лучшая месть — стать счастливой, несмотря ни на что. Это оружие помощнее любого коварного плана.

2. Суицид

Если вы считаете, будто радикальный метод что-то изменит, то вы очень заблуждаетесь. Если ваш партнер вас не любил, то и страдать особо по вам не станет. А если его изведет чувство вины по поводу вашей гибели, то вы все равно не сможете об этом узнать и насладиться результатом. Просто потому, что вас уже не будет. А вот подумать о родителях, детях, друзьях, о тех, кто вас действительно любит и для кого вы очень ценны и дороги, — стоит. Нет для родителей ничего страшнее, чем гибель ребенка. А для ребенка — гибели матери. Ну и к тому же попытки расстаться с жизнью частенько заканчиваются не смертью, а инвалидностью. Вы точно этого хотите? Хуже станет только вам.

3. Надеяться на продолжение

«Если лошадь сдохла — слезь с нее» — так мудро говорили индейцы. Этот этап жизни, эти отношения окончены. Все. Ставим точку. Переворачиваем страницу. Вышвыриваем вон надежду. Как это у Полины Гагариной в песне… Спектакль окончен, гаснет свет, и многоточий больше нет. Останови музыку, спектакль окончен, happy end. ©

4. Замыкаться в себе

Ну, тут без комментариев. Поплакала денек-другой, и будет. Умылась, улыбнулась зеркалу и идешь дальше. Жизнь не окончена. Все только начинается.

5. Бросаться в новые романы

Это ни к чему хорошему не приведет. Путешествия из романа в роман не выход. Ну как минимум вам самой потом станет стыдно за все эти приключения.

6. Бросаться во все тяжкие

Скандалы, интриги, ссоры с близкими, пьяные разборки и прочее… смысла в этом мало. Только усложняет жизнь и вам, и близким. Натворить глупостей так легко… а вот расхлебывать их последствия уже не так приятно.

7. Следить за ним

Точка так точка. Удаляйте его отовсюду, сами исчезайте из его поля зрения. Придумать что-то глупее, чем звонить ему, караулить в подворотне и постоянно маячить на горизонте в социальных сетях, сложно. Все это унизительно и жалко выглядит. Уважайте себя!

Есть хороший способ снять остроту боли и драматичность переживаний

Сядьте за стол и напишите ему письмо. На бумаге. Ручкой. Вложите в письмо все свои чувства, мысли, обиды. Весь гнев и всю боль. Выскажите все, что накопилось. Все, что хотите сказать о ваших отношениях, об их конце, о нем самом. Как можно более подробно, в деталях и красках. Не ограничивайте себя. Прочтите письмо вслух. А потом порвите, а лучше — сожгите его. Вместе со всеми чувствами и мыслями, что вы выплеснули на бумагу. Возможно, вы не поверите, но полегчает очень ощутимо.

Как поет все та же Полина Гагарина:

Драмы больше нет! Нет больше драмы.

Время на душе, время на душе лечит раны.

Драмы больше нет. Нету обид.

Больше не болит, больше не болит, больше не болит! ©

От редакции

Чтобы побороть боль от расставания и вернуться к прежней жизни, порой нужно прикладывать немалые усилия. Как развязаться с прошлым, прожить и отпустить старые обиды, чтобы не тянуть их в новые отношения, рассказывает профессиональный консультант по отношениям Ираида Арсени: https://psy.systems/post/otpustite-proshlye-otnosheniya-ne-xodite-po-starym-grablyam.

Принять разрыв тяжело, но сделать это необходимо: не отпустив прошлые отношения, построить крепкий новый союз невозможно. Почему он ушел и что с этим делать, помогает разобраться клинический психолог Елена Черкасова: https://psy. systems/post/prinyat-razryv-i-otpustit.

Он выбрал не вас. Но, возможно, и расстраиваться не стоит — вы бы все равно не подошли друг другу! Если воспользоваться знаниями соционики, можно проверить, совместимы ли вы с потенциальным партнером. Как это сделать, рассказывает типировщик Надежда Дубоносова: https://psy.systems/post/socionika-i-seksualnaya-sovmestimost-kak-naiti-podxod-k-partneru.

как избавиться от этого чувства

Задумались над тем, как избавиться от ненависти к людям? Подобным вопросом стали задаваться все больше личностей. Причина злобы часто кроется в подсознательном нежелании становиться на место другого человека и принимать его точку зрения. Однако если вы все же заинтересовались этой темой, то мы обязательно вам в этом поможем. В этой статье вы узнаете о распространенных причинах возникновения ненависти к другому человеку, а также методах борьбы с ней.

Причины возникновения ненависти

Решили избавиться от ненависти к человеку? В психологии есть немало полезных методик, которые помогут вам в этом нелегком деле. Однако, чтобы вы смогли усвоить их как следует, рекомендуется для начала ознакомиться с основным списком причин, из-за которых возникает ненависть к людям.

1. Конкуренция. Если вы когда-нибудь были влюблены или принимали участие в соревнованиях, то вам знакомо чувство ненависти к другому человеку, которая была порождена страхом проиграть. Довольно часто подобный страх порождается низкой самооценкой.
2. Зависть. В некоторых случаях неприязнь к другому человеку возникает из-за банальной зависти. Однако помните, что если у вашей знакомой есть муж, собственная квартира и машина, то это не значит, что она заслуживает, чтобы ее все ненавидели.
3. Несочетаемость характеров. Весьма распространенная причина, о которой мало кто задумывается. К сожалению, характеры некоторых людей могут просто не подходить друг другу. Одни любят кошек, другие – собак, одни слушают классику, другие – рок. Отсюда и рождается ненависть.
4. Пренебрежительное поведение. Иногда ненависть к человеку появляется не сразу, а после определенного поступка этого индивидуума по отношению ко второй персоне. Например, кто-то на ваших глазах грубил слабым, унижал их. После этого вы начали его всем сердцем ненавидеть.
5. Ненависть из-за скандала. Ну и самой распространенной причиной возникновения взаимной ненависти является обычная ссора, в ходе которой обе стороны высказывают множество неприятных, но отчасти правдивых качеств по поводу своего оппонента.

Стоит понимать, что в основе чувства ненависти всегда лежит негатив, потому ни к чему хорошему оно не приведет. Многие психологи утверждают, что чем больше мы думаем о плохих вещах, тем сильнее мы их притягиваем в нашу жизнь. Поэтому настоятельно рекомендуем нашим читателям обратиться к следующим разделам статьи, дабы узнать, как избавиться от чувства ненависти к человеку.

Найдите причину простить обидчика

Итак, теперь вы знаете об основных причинах ненависти к людям. Пора поговорить о том, как с этим чувством можно эффективно бороться. Одним из самых эффективных способов является поиск причины, благодаря которой можно простить обидчика. Да, это может быть очень трудно, однако стоит понимать, что все люди неидеальны. Некоторые личности совершают плохие поступки лишь для того, чтобы привлечь чье-то внимание, другие получили недостаточно воспитания в детстве. Найти причину для того, чтобы простить врага, – качество, которым обладают только действительно волевые личности.

Стоит понимать, что вашему обидчику, скорее всего, будет наплевать, хотите вы его простить или нет. Возможно, узнав об этом, он воспримет это за вашу слабость и будет еще больше над вами потешаться. Однако не стоит обращать на это внимание. Со временем он осознает, как глупо выглядит на вашем фоне. Постарайтесь перетерпеть этот сложный этап, и тогда вы сможете избавиться от ненависти к людям.

Задумайтесь над глубиной вашей обиды

Знаете поговорку, которая гласит, что мстить нужно всегда на холодную голову? Думаете, ее придумали лишь для того, чтобы у мстящего человека не возникло проблем с законом в результате необдуманного поступка? Создать гениальный план мести, в котором содеянное сойдет вам с рук, можно буквально за несколько минут. Однако данная поговорка устоялась во многих странах только из-за того, что человек должен сначала «остыть», дабы как следует задуматься над глубиной своей обиды.

Конечно же, любому неприятно, когда его публично оскорбили на людях. В ближайшие несколько дней вам захочется чуть ли не убить обидчика. Вы будете ненавидеть и его, и его окружение всем сердцем. Однако это чувство со временем уйдет. Вот как раз таки после этого стоит задуматься над тем, насколько ваша ненависть сопоставима с проступком человека. Вы поступите гораздо мудрее, если просто забудете произошедшее.

Учитывайте факторы современной жизни

Чтобы справиться с ненавистью к человеку, иногда достаточно будет просто взять на работе отгул и провести выходной на природе. К сожалению, в современном мире люди очень часто испытывают агрессию, которая перерастает в чувство ненависти, из-за банального переутомления и нехватки отдыха. Вы отработали две смены на заводе, после чего начальник вас еще и отчитал за вовремя незаполненный бланк по технике безопасности? После такого практически любой человек начнет люто ненавидеть своего босса, однако стоит понимать, что руководство должно поддерживать дисциплину на предприятии. Возможно, иногда начальство перегибает палку, но босс ведь тоже человек и может ошибаться.

Постарайтесь забыть о проблемах на несколько дней и просто расслабьтесь, проведя выходной не за телевизором, из которого постоянно струится поток негативной информации, а на природе. Поразмышляйте над тайной создания вселенной или покормите голубей в парке хлебом. Подобные действия очень успокаивают нервозное состояние, после чего чувство ненависти уходит на второй план.

Подумайте о своем здоровье

А вы знали о том, что человек, испытывающий ненависть к людям, гораздо больше подвержен различным заболеваниями (вплоть до онкологии), чем тот, кто старается избегать негативных мыслей? Будьте уверены, если вы не перестанете все время ненавидеть определенного человека или группу людей, то у вас обязательно появятся проблемы со здоровьем.

Стоит постоянно держать у себя в голове установку, что если вы злитесь, одновременно вы наносите огромный вред своему здоровью. Стоит ли чувство гнева к неприятным личностям того, чтобы через пару лет у вас начались проблемы с сердцем или нервной системой. Конечно же, нет. Рано или поздно подобное заболевание даст о себе знать самым неприятным образом, после чего у вас уже не будет времени на ненависть к другим людям, поскольку вы будете всеми силами стараться избавиться от недуга.

Выплесните свой гнев

Чтобы избавиться от ненависти к людям, некоторые психологи рекомендуют научиться правильно выплескивать свой гнев. Например, творческие личности могут написать все плохое о своем враге на листе бумаге, после чего скомкать его или сжечь. Крепким мужчинам подойдет тренировка с боксерской грушей. Ну а для девушек нет ничего лучше, чем высказать весь накопившийся негатив своей близкой подруге за бокалом красного вина.

Кстати, во время занятий спортом ваш гнев может помочь вам поставить новые рекорды. Постарайтесь выплеснуть всю злость во время забега на короткую дистанцию или вложите ее в свои мускулы, качая бицепс. Одновременно с высвобождением негативной энергии вы сможете не только укреплять свое здоровье, но и покорять новые высоты, поэтому задумайтесь над этим.

Подумайте о вашем окружении

Чтобы побороть ненависть к человеку, иногда бывает достаточно просто задуматься над тем, как это негативное чувство влияет на ваше окружение. Ведь психология знает немало примеров, когда семейные пары, которые долгое время жили в гармонии, попросту рушились из-за того, что мужчина всегда находился в напряженном, нервном состоянии или даже срывался на членах своей семьи по пустякам. Не позволяйте негативным эмоциям повлиять на вашу жизнь!

Конечно же, все может быть и не настолько серьезно, чтобы близкие люди вас покидали. Однако задумайтесь над тем, как постоянные проявления гнева влияют на отношение окружающих к вашей персоне. Ведь они всегда видели в вас уравновешенного, спокойного человека, который никогда не давал слабину. Возможно, кто-то из людей помладше также видел в вас образец для подражания. А вы хотите разбить надежды других из-за того, что какая-то гнусная личность живет в этом мире?

Не зацикливайтесь на плохом

Иногда, чтобы избавиться от ненависти к людям, достаточно просто успокоиться и уснуть, а на следующий день весь негатив остается в прошлом. Однако после этого многие личности намеренно вспоминают плохие обстоятельства, чтобы впасть в ярость или выставить себя жертвой перед любимыми людьми, чтобы их пожалели. Однако рано или поздно окружающим надоест ваше поведение и они выскажут вам это в лицо. Сможете ли вы тогда вынести ту боль, которую причинит вам близкий человек, сказав чистейшую правду? Или все-таки лучше изначально забывать все плохое?

Закаляйте свой характер

Вспомните хотя бы одного уважаемого и авторитетного человека, который не умеет управлять своими эмоциями. Если бы президент страны или директор крупной компании все время руководствовались чувствами, а не здравым смыслом, то у них бы не получилось достигнуть большого успеха среди миллионов людей. Прежде чем совершить глупый поступок, основанный на негативных эмоциях, старайтесь задуматься на тем, как он повлияет на вашу жизнь в будущем. Если вы всеми силами пытаетесь быть хорошим лидером для группы людей, то ненависть к одному из них никак не приблизит вас к намеченной цели. Скорее, наоборот – вы потеряете свой авторитет перед другими людьми в мгновение ока.

Заключение

Как видите, существует довольно много методик, которые позволяют бороться с чувством ненависти по отношению к другим людям. Нет ничего страшного, если некоторые из них вам не подходят, однако постарайтесь найти тот способ, который покажется вам максимально эффективным для реализации. Кстати, если вы задумываетесь над тем, как называется ненависть к людям, то ответ будет прост – мизантропия. Если вы хоть раз слышали это понятие, то понимаете, что мизантропов очень не любят в современном обществе по вполне объективным причинам.

Долой самобичевание: как не дать страху манипулировать собой

Мы живем не в вакууме, а заботимся о других людях, ориентируемся на них, делимся мыслями и вещами, оберегая при этом собственные границы и стараясь сохранить внутреннюю гармонию. С разрешения издательства «Альпина Паблишер» Forbes Life публикует главу из книги «С любовью к себе«  о том, как не дать страху манипулировать собой.  

Угрызения совести содержат в себе страх. Боясь гнева или отторжения, вы с легкостью можете стать рабом чужих ожиданий и оказаться в порочном круге, который в итоге никому не принесет пользы. Каким бы хорошим спортсменом вы ни были, критики со стороны других вам не избежать. Например, если вы из кожи вон лезете, чтобы всем понравиться, то, скорее всего, это вызовет чье-то раздражение. Став образцом для подражания, вполне возможно, вы увидите, как люди начнут выискивать в себе недостатки, из-за чего у них испортится настроение и снизится самооценка. Также есть люди- критики. Они с большим удовольствием найдут в вас изъян, как бы вы усердно ни пытались его скрывать от посторонних глаз.

В рамках когнитивной терапии над угрызениями совести можно работать так же, как над чувством страха. Просто необходимо делать то, что вас пугает. Например, если вы боитесь ездить в лифте, то нужно заставлять себя кататься в нем до тех пор, пока не привыкнете к новым ощущениям. Если вы боитесь каких-то определенных чувств, вероятнее всего, вы стараетесь избегать ситуаций, способных эти чувства породить. Если вы склонны к самобичеванию, возможно, вы захотите помогать другим, не имея при этом достаточно запасов энергии. Тогда велика вероятность, что эти люди начнут многого от вас требовать и свободного времени у вас станет значительно меньше.

Реклама на Forbes

Попробуйте пойти другим путем, сведя свою услужливость до минимума, и тогда вы почувствуете угрызения совести. Постарайтесь привыкнуть к ним. Проявите любопытство и постоянно напоминайте себе, что чувства вовсе не опасны. Тренировка терпения схожа с наращиванием мускулатуры. Чем больше тренируешься, тем лучше навыки и умения. Со временем ваше окружение перестанет грузить вас посторонними проблемами.

Рассмотрим пример:

Я сильно устала и прекрасно понимала, что нужно отдохнуть. Но я никак не могла отказать сестре, просившей присмотреть за ее детьми. Иначе меня мучила бы совесть и день был бы полностью испорчен. Хелле, 42 года

Хелле не понимает, что чувство вины отступит, если она научится терпеть его, не удовлетворяя чужие потребности. Когда она в очередной раз откажется сидеть с детьми и пойдет гулять, чтобы набраться энергии, ее уже не будет донимать это гнетущее чувство, и пятничный вечер принесет море удовольствий.

Чувство вины возникает в самых разных ситуациях. Чаще всего оно связано с нашим отказом исполнить чье-то желание или просьбу.

Рассмотрим пример:

Отец очень хочет, чтобы я получил хорошее образование. Но меня никогда не интересовали учебники и работа в офисе за компьютером. Однажды на семейном ужине мои двоюродные братья с упоением рассказывали о своих профессиях с длинными и сложными названиями. Пару раз я взглянул на отца. Мне было больно смотреть на его грустное лицо.

Каспер решил пойти своим путем, игнорируя желания родителей. Однако его отец жалел, что не сможет всей семьей отмечать хорошие оценки, полученные сыном на экзаменах. Испытывая угрызения совести, Каспер задумался, не записаться ли ему на какие-нибудь курсы, ведь тогда отцу было бы чем похвастаться в случае, если друзья начнут интересоваться делами сына.

В определенном смысле чувство вины вполне оправданно. Каспер виноват в испорченном настроении отца. Однако ответственность возложена не на те плечи. Ведь не Каспер же должен искать отцу повод для гордости. Наоборот, это отец должен жить так, чтобы остальные ему завидовали. А для Каспера очень важно быть верным своим идеалам, даже несмотря на угрызения совести. Психотерапевт Бент Фалк называет подобную форму вины экзистенциальным налогом. Порой такую цену приходится платить за свои принципы.

Бич цифрового общества: как нас всех поразил страх упущенных возможностей и что с этим делать 

• Научитесь сдерживать свои чувства

Некоторые дети воспитываются в семьях, где им помогают справляться с гневом или разочарованием других людей. Здесь родители уважают решения своих отпрысков. Поэтому нет ничего удивительного в том, что такие дети вырастают психически крепкими и уравновешенными людьми.

Однако есть семьи, где сами родители едва справляются со своими эмоциями, из-за чего реагируют на детей так, что те чувствуют себя обделенными или нелюбимыми. Если вы относитесь к этой группе, то, вероятно, вам трудно обрести внутреннюю гармонию. Возможно, вы не раз ощущали, как внутри вас бушует ураган чувств, мешающий вам действовать, хотя вы скрупулезно проработали каждый шаг. Например, если вас мучает чувство вины за испорченное настроение своего ребенка, то, скорее всего, вы не установили необходимые рамки дозволенного, и все может закончиться тем, что он усвоит ту линию поведения, которую другие будут просто игнорировать. Если вы не в состоянии терпеть разочарование или гнев партнера, то велик риск завязнуть в роли раба чужих желаний, что, в свою очередь, сильно мешает налаживать отношения с собой и партнером.

Порой в попытке избежать угрызений совести очень хочется держать всех на расстоянии. Необитаемый остров отлично для этого подходит. С людьми малознакомыми (соседями, одноклассниками и т.д.) относительно легко вести себя вежливо и не наломать дров. Куда сложнее дела обстоят с близкими, которых вы не только радуете своими действиями, но и огорчаете. Чем больше для вас значит человек, тем сильнее будет его разочарование, если вы не оправдаете его ожиданий, и тем сильнее вас будут мучить угрызения совести. Если вам трудно терпеть чувство вины, вашему партнеру придется особенно сложно. К счастью, кроме полной изоляции есть и другие решения этой проблемы.

Научившись справляться с внутренним дискомфортом, вы будете чувствовать себя более расслабленно по отношению к окружающим. Не торопитесь принимать решения, дайте себе время хорошенько все обдумать. В одних случаях можно просто попросить прощения и постараться изменить сложившуюся ситуацию. В других — сказать самому себе: «Угрызения совести — это мой экзистенциальный налог. Такова цена за выходные, проведенные в одиночестве». Возможно, вы извлечете пользу из этого чувства и в дальнейшем ощутите радость от того, что приняли не самое очевидное решение, поскольку эти выходные могут придать вам дополнительные силы и энергию, которые вы с удовольствием потратите на других людей.

Право на хвастовство: 5 способов обрести уверенность и не стесняться говорить о своих заслугах на работе

Реклама на Forbes

• Не бойтесь спорных решений

Иногда решение, которое устраивает всех остальных, в будущем принесет отрицательные последствия, а вот менее популярный выход из сложившейся ситуации представляется в долгосрочной перспективе более выгодным, однако его результаты видны далеко не сразу. Например, если вы жертвуете собственными потребностями в пользу чужих, то вызовете одобрение со стороны этих людей. Но при этом велик риск в будущем разорвать подобные отношения. А посвящая половину времени себе, а другую — своему партнеру, с большей вероятностью вы долго будете с ним счастливы.

Еще один пример: в магазине вы покупаете тот леденец на палочке, который хочет ваш ребенок, и тем самым вызываете уважение у него и продавщицы. Однако в долгосрочной перспективе полезнее ответить отказом. И пока вы будете испытывать чувство вины за истерику ребенка и недовольство стоящих в очереди людей, обратите внимание, как благодаря этому решению у вас повышается самооценка и улучшается мнение о себе. Вероятно, вы даже придете к выводу, что проблема заключалась вовсе не в чувстве вины, а в ваших попытках ее избежать.

Упражнение

Обратите внимание на свой страх вызвать гнев или порицание со стороны как посторонних людей, так и с собственной. Прислушайтесь к своим чувствам. В каких ситуациях они возникают, а в каких отсутствуют? Поэкспериментируйте с собственными принципами, даже когда окружающим нет до них никакого дела. Начните с малого: выражайте свое мнение по разным вопросам, пусть даже оно будет непопулярным. Добившись отрицательной реакции, сделайте глубокий вдох, восстановите внутреннее равновесие и постарайтесь сдержать в себе это чувство дискомфорта, но ни в коем случае не извиняйтесь и не оправдывайтесь.

Чаще всего под угрызениями совести скрывается страх вызвать общественное порицание или гнев. Страх способен заставить нас исполнять чужие желания и требования, что плохо для всех. Но как бы вы ни старались, всегда будут недовольные. К тому же велик риск заработать переутомление и эмоциональное выгорание. В подобных ситуациях важно привыкнуть к страху и научиться сдерживать в себе угрызения совести, а не пытаться всем угодить, изолироваться от общества или как-то иначе избегать таких случаев.

Реклама на Forbes

И себе, и людям: как и сколько зарабатывают российские онлайн-сервисы психотерапии

5 фото

Как избавиться от чувства вины: советы психолога

Человеческая психика — это очень тонкое и хрупкое устройство. Некоторые наши эмоции и переживания делают нас сильнее, однако существуют и те, что буквально разрушают людей изнутри и отравляют им жизнь, словно самый опасный яд. Одним из этих чувств является вина. Это нормально, если она возникла в результате определенных действий, но что делать, если вина превратилась в перманентное состояние, которое не покидает человека? Куда обращаться и как скинуть с себя эту тяжелую ношу? Мы решили задать вопросы психологу, сексологу, гипнотерапевту Алене Малышевой.

Что такое вина?

«Не бывает плохих или хороших чувств, каждое необходимо для проживания какого-то своего абсолютно уникального опыта. С чувством вины, думаю, сталкивался каждый человек, и здесь, пожалуй, важно понимать следующее — все хорошо в меру. Так и с чувством вины, если оно мешает развиваться, двигаться вперед и проживать счастливую жизнь, становится всепоглощающим, то с ним надо разбираться», — рассказала нам специалист.

Она пояснила, что чувство вины имеет негативную окраску. Оно основывается на том, как человек внутри себя переживает свершенные им поступки, действия, оценивает сказанные слова и сопоставляет все это с последствиями. Другими словами, можно сказать, что чувство вины — это глубокое раскаяние и сожаление о действии, которое принесло окружающим неприятности. Причем это чувство присуще каждому человеку, вот только выражается оно у всех по-разному. Исключениями, пожалуй, можно назвать людей с некоторыми психическими отклонениями, которые не могут оценить влияние их действий на события и последствия. Также специалист подчеркнула, что чувство вины также можно охарактеризовать как совокупность самонаказания, боязни и защиты от внутренней агрессии. Таким образом, человек, который испытывает чувство вины, ощущает себя плохим.

Причем стоит отметить, что манипуляторы умело пользуются чувством вины, вызывая его у ни в чем не виноватых людей. У них на руках оказывается эффективный инструмент, который позволяет управлять человеком, подавляя его волю и желания. Последствиями такого поведения часто становятся занижение самооценки, депрессии и другие психические расстройства.

Однако чувство вины зависит не только от воздействия окружающих человека людей или сложившихся обстоятельств, но и от склада характера. Чем больше человек требует от себя, чем больше он хочет добраться до установленной планки, тем сильнее будет чувство вины. Как подчеркнула эксперт, в этом случае это чувство выполняет роль знака, который наставляет на правильный путь и ведет личность к заданной цели. Так, несмотря на то, что это ощущение — не самое приятное, именно благодаря ему мы отличаем плохие действия от хороших. Можете ли вы представить себе общество, состоящее из людей, которые никогда не испытывают чувство вины? Не кажется ли вам, что такие люди могут быть опасны, ведь никакое раскаяние не заставит их задуматься о содеянном.

Но бывает и такое, что вина превращается в навязчивую идею, которая портит жизнь и не дает человеку свободно вдохнуть. Специалист привела пример: перед человеком стоит выбор — поехать в отпуск или остаться с престарелыми родителями, чтобы ухаживать за ними. Он выбирает отпуск, уезжает и начинает себя укорять и винить за то, что оставил стариков и не помог им. Отдых оказывается не отдыхом, а настоящим испытанием, поскольку постоянное напряжение не дает отвлечься от этих негативных мыслей. Человек сам себя изматывает и заводит в тупик.

Федеральное агентство новостей /

Причины возникновения чувства вины

Как нам рассказала специалист, чувство вины у человека формирует социум: у детей это могут быть родители, учителя, друзья, во взрослом возрасте на человека могут оказать влияние коллеги, начальство и многие другие авторитетные личности. Причем зачастую люди сами не понимают, что вызывают у человека чувство вины.

Это неприятное ощущение словно врезается в душу как очень болезненное переживание. У детей таким образом закрепляется это переживание, и в дальнейшем оно ассоциируется с определенными нежелательными действиями. Другими словами, чувство вины, вызываемое у ребенка в меру, формирует совесть и заставляет малыша строить логические цепочки — «если я сделаю так, то это будет плохо».

По словам эксперта, в психологии чувство вины считается довольно сложной эмоцией, которая зачастую бывает обманчивой. Вроде бы человек и не сделал ничего плохого, но он все равно чувствует себя виноватым. Почему? Как оказалось, чаще всего с такой ситуацией сталкиваются матери, когда они решают отдохнуть и где-то повеселиться, в то время как их ребенок сидит под присмотром другого человека. Стоит молодой маме ступить за порог, как ее начинают одолевать неприятные мысли, которые впоследствии беспокоят ее весь вечер. А ведь женщина не сделала ничего плохого своему ребенку: она позаботилась о его комфорте и спокойствии.

Другой пример: чувство вины одолевает выжившего в ДТП. Это очень тяжелый случай, поскольку такие люди начинают укорять себя за гибель других. Позже у таких людей появляется чувство, что вину необходимо искупить, и эта мысль с каждым днем становится все сильнее. Однако если стандартное чувство вины возникает из-за проступка, то в этом случае оно основывается на беспомощности человека, который не мог повлиять на исход ситуации и спасти других. Как пояснила специалист, в этом случае психологическая защита искажает восприятие. Человек считает, что он отобрал шанс на выживание у других, но на самом деле это — далеко не так.

Бывает и такое, что чувство вины возникает без повода. Его называют невротической виной. Она похожа по своим проявлениям на истинную эмоцию, однако здесь присутствует и своя специфика. Так, этот вид вины легко определить по тому, как себя воспринимает человек, и он становится явным в том случае, если он постоянно винит себя в чем-то и повторяет: «Я, как всегда, виноват». Эксперт подчеркнула, что такая вина формируется в подсознании человека еще в детстве, поскольку в этом возрасте люди еще не способны правильно трактовать свои поступки и делать логические умозаключения.

Допустим, ребенок видит, что у кого-то из его родителей плохое настроение. Из-за отсутствия правильного контакта и общения внутри семьи ребенок начинает думать, что причина плохого настроения родителей кроется в нем. Иногда люди через всю свою жизнь проносят вину за развод родителей. И, понятное дело, что ребенок не может стать причиной расставания двух людей, однако такая вина отравляет людям жизнь.

Почему возникает чувство вины

Как мы говорили ранее, эта эмоция очень сильна. Поэтому для того, чтобы с ней справиться, необходимо понять, откуда она берет свое начало. По словам нашего эксперта, тут может быть несколько причин.

1. Отношение родителей к детям.

Зачастую при воспитании ребенка родители делают серьезную ошибку — они оценивают не поступок малыша, а его личность, не упуская возможность сказать: «Ты плохой, раз так поступил», «Хорошие девочки так себя не ведут». Несмотря на то, что ребенок еще не в силах давать оценку своим поступкам, он воспринимает такие слова как обвинения и оценку личности. Таким образом у малыша в подсознании формируется постоянное чувство вины, ведь он не разделяет такие понятия, как «я» и «мои поступки».

2. Манипуляция

Зачастую детям отлично удается использовать манипуляцию по отношению к родителям для достижения своих целей. Самые известные фразы: «Если бы ты меня любил(а), ты бы …», «Ты не ценишь того, что я для тебя делаю», «Ради тебя я …, а ты …». Таким образом человеку вспоминают прошлые обиды, вновь и вновь заставляя его чувствовать себя виноватым. Как отметила психолог, такие действия нередко применяются в отношениях между супругами, коллегами или даже давними друзьями.

3. Социум

Имеется в виду детский сад, школа, университет, работа и другие места, где людям приходится контактировать друг с другом. В этом случае чувство вины подкрепляется и боязнью того, что думают окружающие. Здесь у человека появляется множество ограничений, которые вводятся для эффективного управления: тут лучше не проявлять инициативу, тут лучше промолчать, в этом случае лучше потерпеть — и так далее. Нередки здесь унижения и не самые приятные сравнения. Все это, опять же, формирует постоянное чувство вины.

4. Религия

В случае с религией можно отметить, что здесь применимы шаблоны социума, но при этом сюда добавляются также заветы, правила, первородный грех и различные табу.

5. Самообвинение, или вина неудачника

Такое чувство вины возникает у тех, кто стремится оправдать чьи-то ожидания и справиться со всеми заданиями без ошибок. Как отметила наш эксперт, этот вид вины — наиболее сложный и тяжелый, ведь человек начинает укорять себя за нарушение собственных установок и моральных правил общества. Причем зачастую не существует никаких поводов для самообвинения, но жертва этого чувства все равно находит их и продолжает погружаться в пучину самообвинения.

6. Чувство вины после потери близких

Еще одно сложное и весьма негативное чувство, которое ежедневно терзает множество людей. Они обвиняют себя в том, что не были рядом с человеком, когда произошла трагедия, не поговорили с ним, не сказали ему важные слова и не уделили ему достаточно внимания. Здесь возникает чувство, что произошедшее можно было бы как-то предотвратить. Именно оно и подпитывает вину, давая ей новые силы.

Фото из личного архива Алены Малышевой /

Как избавиться от чувства вины

Для того чтобы освободить себя от чувства вины и снова подарить себе спокойную и размеренную жизнь, нужно пройти несколько этапов. Для начала пациенту необходимо осознать вину, затем определить ее происхождение, далее проработать, а уже затем — освободиться.

Как подчеркнула психолог, для такой работы нужно не только заострить внимание на чувстве вины, но и поискать в себе и другие негативно окрашенные эмоции. Их осознание и проработка помогут отпустить их, простить себя и окружающих.

Да, это довольно сложный путь, однако он действительно эффективный. Эксперт посоветовала обратиться к психологу, чтобы он помог выбрать верный путь для решения этой непростой задачи. Как правило, специалист не только помогает отделить настоящее чувство вины от надуманных или внушенных проблем, но и учит тому, как экологично для себя и окружающих находить выход из неприятных ситуаций, при этом не обременяя себя чувством вины.

В когнитивно-поведенческой терапии применяются особые техники, которые помогают уменьшить чувство вины, а следовательно, и свести на нет все страдания пациента. Как правило, ее применяют психологи при работе с пациентами, у которых чувство вины наиболее выражено. Эксперт нам рассказала про технику «пирога» («пиццы»), которая представляет из себя круговую диаграмму.

В самом начале терапии пациенту предлагают определить долю своей вины по шкале от 0% до 100%. Нередки случаи, когда люди называли все 100%, тем самым демонстрируя тяжесть сложившейся ситуации.

Далее терапевт задает пациенту вопросы о том, что бы еще могло повлиять на исход ситуации и кто бы мог понести за нее вину. Если пациент затрудняется ответить, то специалист помогает ему определиться при помощи наводящих вопросов.

Ситуация, словно клубок пряжи, начинает потихоньку расплетаться, становясь более ясной. На ранее упомянутую диаграмму наносятся теперь и другие, кто мог бы понести долю вины за произошедшее. Благодаря такому наглядному примеру человек видит, что его вина гораздо меньше, чем он себе это представлял. Такая терапия, как правило, приносит людям заметное облегчение.

Иногда случается и такое, что человек понимает, насколько абсурдны и беспочвенны его самообвинения. Люди полностью освобождаются от этого тягостного чувства и начинают жить по-новому.

Если же человек действительно виноват, то такая психологическая проработка помогает пациенту смягчить чувство вины и постепенно его отпустить. Здесь перед психологом стоит задача дать человеку понять, что от ошибок в жизни не застрахован никто, и то, что осталось в далеком прошлом, уже не исправить. Поэтому специалист должен помочь пациенту простить себя либо настроить его на то, чтобы он искренне извинился перед другим человеком.

Можно ли самостоятельно справиться с чувством вины

На этот вопрос специалист ответила утвердительно. По ее словам, это вполне возможно, ведь чувство вины боится действий и стремлений исправить свершенное. По ее словам, человек может все проанализировать, сделать вывод и идти по жизни дальше, не боясь новых уроков.

Она также отметила, что для каждого современного человека очень важно научиться любить себя, прощать себе ошибки и относиться к самому себе с заботой и уважением. В таком случае легкое чувство можно будет направить в хорошее русло. Оно поможет достигать поставленных целей, не отклоняться от графика и жить правильно. А негативные эмоции лучше вообще к себе не подпускать, ведь они только разрушают личность и вытягивают всю энергию.

Как потерять чувства к кому-то и избавиться от могущества

Вы можете любить кого-то, но это не значит, что он любит вас в ответ. Чем ты планируешь заняться? Вы научитесь терять чувства к кому-то.

Трудно научиться терять чувства к кому-то. Не потому, что шаги сложны, а из-за раздражающе болезненной перестройки вашего разума, сознательного усилия, которое вы должны предпринять, чтобы убедиться, что вы их забыли. Но опять же, иногда это неизбежно.Вы должны научиться терять к ним чувства, и другого пути вперед нет.

Возможно, кто-то вам всегда нравился, и когда вы, наконец, набрались храбрости, чтобы поделиться своими чувствами, они могли вам отказать. Или, возможно, вы так и не заставили себя признаться в своих чувствах и сдались, потому что просто не думали, что это сработает. В такой ситуации воспользуйтесь этим руководством на , как сказать кому-то, что он вам нравится и легко завоевать его расположение, если вы хотите дать ему второй шанс.

Но если это что-то еще, или вы в глубине души знаете, что вам нужно двигаться дальше, мы покажем вам, как потерять чувства к кому-то наиболее здоровым способом.

Возможно. Это просто? Ну, это другой вопрос.

Трудно переубедить кого-то и двигаться дальше. На самом деле никто не хочет уходить от любимого человека. Вместо этого они просто хотят, чтобы у другого человека было прозрение и он понял, что все время ошибался. Верно? Я имею в виду, именно поэтому мы остаемся с людьми, которые нам нравятся, даже если мы знаем, что мы им не нравимся.Но так быть не должно.

[Читать: Как отпустить любимого человека без горечи]

Как потерять чувства к кому-то и отпустить их

Было так много раз, когда я влюблялся в кого-то, кто меня не любил. Хорошо, в их защиту, половину времени они не знали, что они мне нравятся, но давайте не будем останавливаться на этом. Они выжили в любом случае, если бы знали или не знали, что они мне нравятся. Реальным человеком, который пострадал, был я. Нет-нет, это не вечеринка для меня, но я просто говорю вам, как это бывает.

Когда ты испытываешь чувства к кому-то, ты переживаешь горе. Трудно научиться терять чувства к кому-то, но возможно. Тебе нужно попробовать, правда?

1. На это потребуется время

Да, я знаю, ты хочешь, чтобы твои эмоции просто пролетели мимо тебя и забыли обо всем, что когда-либо происходило. Так быстро не получится. Конечно, однажды вы потеряете к ним чувства, но на это потребуется время. Это то, что вы не можете торопиться, дайте себе время и пространство для обработки.[Прочтите: 13 основных принципов, которые вы должны запомнить, если хотите быстро кого-то забыть]

2. Почувствуйте свои эмоции

Вы должны чувствовать свои эмоции. Большинство людей ненавидят чувство потери, поэтому вместо этого они выпивают или восстанавливаются с кучей разных людей. Но это не помогает. Потому что они не справляются со своими чувствами, а просто хоронят их. Если вы хотите, чтобы действительно кого-то перебили, вам нужно горевать. [Прочтите: 15 очень эффективных правил, чтобы забыть того, кто вам действительно дорог]

3.Поговорите с ними о своих чувствах

Если вам удобно говорить с ними об этом, тогда вам следует. Им нужно знать, что вы чувствуете и почему отступаете. Если вы просто отступите, не понимая, почему, они, вероятно, будут сбиты с толку и обидятся. Будьте открыты и честны с ними, потому что из этого не выйдет ничего плохого. Если вы можете поговорить с ними, вы должны это сделать.

4. Не проводите с ними время

Хватит с ними тусоваться. Если они ваши друзья, вам нужно перестать быть рядом с ними.Я знаю, это сложно, но вам нужно отдохнуть от их компании, пока вы не почувствуете, что ушли. А пока видеть их лица каждый день будет только пыткой. Помните, вам нужно сделать это за вас. [Читать: как пережить того, с кем видишься каждый день, не теряя рассудка]

5. Сосредоточьтесь на других друзьях и семье

Сосредоточьтесь на людях, которые вас любят. Это означает, что вам следует проводить больше времени с друзьями и семьей, которые будут поддерживать вас в это время.Всякий раз, когда вы чувствуете себя уязвимым или эмоциональным, проводите время с друзьями и семьей. Они будут держать вас в курсе и сосредоточиться на том, почему вы это делаете.

6. Боритесь со своими побуждениями

Вам захочется написать им текстовое сообщение и посмотреть, что у них происходит, или лайкнуть их фотографии на Facebook. Сопротивляйтесь желанию! Если вы хотите потерять чувства к кому-то, зачем вам тратить время на то, чтобы разговаривать с ним, если вы им не нравитесь так, как вы этого хотите?

Вам нужно бороться со всеми побуждениями, когда дело доходит до разговора с ними.Не здоровайся, не звони им, не люблю их фото в соцсетях, ничего не делай. [Читать: Как избавиться от любимого человека и больше не наплевать!]

7. Прекратить все контакты с ними

Тебе придется это сделать. Я знаю, что это будет очень сложно, но это единственный способ их преодолеть. Вам нужно перестать с ними связываться.

Это означает, что вам нужно удалить их из всех социальных сетей и не делать ничего, , что привлечет их внимание.Если вы оцените их фотографии или отправите им текстовые сообщения, это не поможет вам их преодолеть. [Читать: Сколько времени нужно, чтобы забыть кого-то? Магическое число]

8. Используйте свободное время с пользой

Теперь у вас гораздо больше свободного времени для себя. Не тратьте зря, сидя перед телефоном, глядя на их фотографии, или сидя на диване, беспомощно наблюдая за Netflix. Вместо этого используйте это время для себя. Делайте то, чем вы всегда хотели заниматься, или хобби, которое вам нравится. Просто используйте это время, чтобы сосредоточиться на себе.

9. Не отбивать

Я знаю, что вам захочется сразу же завязать новые отношения, чтобы забыть о них, но это не сработает. Хорошо, в этот момент вам станет легче, но в ту минуту, когда вы останетесь наедине со своими мыслями, ваши чувства вернутся к вам. Дайте себе немного времени, прежде чем связываться с кем-то другим. [Прочтите: 13 вопросов о сексе для восстановления, чтобы узнать, готовы ли вы к этому]

10. Уходи

Может быть, этот человек ваш сосед или вы работаете с ним.Если это так, то почему бы не уйти ненадолго? Отправляйтесь в отпуск куда-нибудь и куда угодно. Это поможет вам хоть ненадолго отвлечься от них. Если они постоянно рядом с вами, уберите их из поля зрения. [Читать: Как заново открыть себя после тяжелого жизненного кризиса]

11. Снова дайте время

Послушайте, я могу посоветовать вам поскорее встретиться с кем-нибудь на следующий день, но это не сработает. У вас возникнет ощущение, что этот новый человек не похож на того, кого вы потеряли, и пустота не закроется. Вместо этого вам нужно дать себе все время на восстановление. Вам нужно время!

[Читать: Как справиться с болью любви к кому-то, кого вы не можете иметь]

Никто не сказал, что это будет легко, но это не значит, что это невозможно. Теперь, когда вы знаете, как терять чувства к кому-то, вам нужно над этим поработать.

Понравилось то, что вы только что прочитали? Подписывайтесь на нас в Instagram, Facebook, Twitter, Pinterest, и мы обещаем, что станем вашим талисманом в красивой личной жизни.

Как избавиться от влюбленности и перестать зацикливаться — научиться ориентироваться, как преодолеть влюбленность

Автор: Таниша Херрин

Обновлено 23 марта 2021 г.

Медицинское заключение: Кристи Б.

Очень часто люди, испытывающие сильную влюбленность, знают, что их ожидания нереалистичны. Они могут даже осознавать, что у них нет шансов с этой любовью.Может это несовместимость. Или, может быть, забрали другого человека. Одно можно сказать наверняка: это может быть душераздирающим и всепоглощающим. Если вы хотите знать, как избавиться от влюбленности и перестать зацикливаться, важно рассмотреть ситуацию объективно.

Узнайте, как справиться со своими чувствами продуктивным образом

Мы можем помочь вам двигаться дальше — зарегистрируйтесь сегодняЭтот веб-сайт принадлежит и управляется BetterHelp, который получает все сборы, связанные с платформой.
Источник: flickr.com

Любовь не длится вечно — любовь против. Безответная любовь

Большинство влюбленностей недолговечны — они либо перерастают в отношения, либо растворяются. Даже если ваши чувства сильны, хорошо знать, что самые разрушительные и душераздирающие эмоции скоро пройдут. По мнению современных психологов, большинство влюбленных длятся всего четыре месяца. Естественно, если нас химически привлекает кто-то, мы всегда можем думать, что они красивы или симпатичны — даже спустя годы.Но накал романтических чувств со временем утихнет. Мы можем прийти к осознанию того, что то, что мы считали неконтролируемой любовной интрижкой, могло быть просто легким случаем «летней любви».

Тем не менее, вы должны быть уверены, что чувства, которые вы испытываете к этому человеку, не взаимны. В противном случае вы можете упустить прекрасные отношения! Представьте, что вы никогда не говорили ни слова и в конце концов узнали, что вы им понравились; говорить об упущенной возможности. Есть способы получить эту информацию, не подвергаясь унижению, но в большинстве случаев вы, , знаете , если кому-то интересно.

Как избавиться от давки и перестать давить? Найдите здоровые методы преодоления трудностей

Лучшее, что можно сделать, — это поговорить с этим человеком как с другом и попытаться взаимодействовать с ним как с нормальным человеком, а не как с как настоящий любовник или романтический партнер. Поговорите с ними и узнайте, есть ли у вас что-то общее или что происходит в их жизни.

Вы можете быть шокированы, обнаружив, что они совсем не такие, какими вы их себе представляли. Их мораль и этика могут быть ниже вас.Возможно, им не хватает интеллекта в разговоре. Их образ жизни может быть полностью противоположным тому, что вы хотите от жизни. Поэтому худшее, что можно сделать, — это просто избегать этого человека и продолжать фантазировать о нем / ней. Вы обязаны поговорить с ними и поговорить в реальном мире. Если там нет химии, примите решение двигаться дальше.

Так что же делать, если вы попали в ловушку? Ниже приведены некоторые идеи, как избавиться от давки:

1.Поговорите с ними, и узнайте, есть ли у вас что-нибудь общее. Спросите, что происходит в их жизни. Как упоминалось выше, вы можете быть удивлены, обнаружив, что их личность совсем не такая, как вы себе представляли. Вы даже можете обнаружить, что не согласны по важным темам или что они интеллектуально недостаточны, что может привести к тому, что вы перестанете быть влюбленным.

2. Не избегайте влюбленных. Поступая так, вы можете сохранить свою фантазию. Вы в долгу перед собой, чтобы по-настоящему поговорить с ними.Вы можете обнаружить, что между вами нет химии, и решить двигаться дальше.

3. Занимайтесь другими аспектами жизни. У вас была жизнь до встречи с этим человеком, и эта жизнь продолжается, несмотря на ваши чувства к нему или к ней. Вернитесь к той жизни и сосредоточьтесь на том, что приносит вам радость. Отвлечение, которое вам приносит удовлетворение, может отвлечь вас от того, что вы влюблены, и напомнить вам, что у вас много всего интересного в вашей жизни с этим человеком или без него. Сосредоточьтесь на своем образовании, работе, волонтерстве в благотворительной организации или даже на изучении нового хобби.Не перенапрягайтесь, пытаясь узнать того, что вам нравится.

4. Проводите время с семьей и друзьями. Окружение себя людьми, которые имеют для вас наибольшее значение — людьми, которые любят и уважают вас — может напомнить вам, что вы целы, с партнером или без него.

Источник: unsplash.com

5. Доверяйте своим близким о том, что вам нравится. Они могут удивить вас отличным советом.Например, родитель или тетя могут рассказать, почему они думают, что вы влюблены в этого человека, и что это говорит о вас. Или, возможно, у них есть собственный опыт общения с влюбленными людьми, и они могут поделиться некоторыми мудрыми словами о том, как справиться с ситуацией . Возможно, у вас есть паттерны свиданий, которых вы не видите, и они могут пролить свет на ваш выбор. Может быть, этот новый взгляд на вашу личную жизнь поможет вам понять, как двигаться дальше.

6. Спросите себя о происхождении этого увлечения. Уберите с него акцент и сосредоточьтесь на себе. Почему ты так себя чувствуешь? Могли ли быть другие обстоятельства, которые привели к давке? Может быть, вы чувствовали себя подавленным в тот день, когда впервые встретились, и ваш поклонник улыбнулся вам в нужный момент? Иногда чувства могут быть ситуативными, и когда этот человек становится реальной частью нашей жизни, мы можем чувствовать иначе.

7. Взгляните на реальность ситуации в целом. Это фантастические отношения, которые вы создали в своей голове? Спросите себя: «Обладает ли этот человек качествами человека, с которым я хочу быть? Или я проецирую их на него или на нее?»

8.Дайте себе шанс горевать. Если после того, как вы испробовали все вышеперечисленное, вы действительно считаете, что упустили свою настоящую любовь, дайте себе время грустить по этому поводу. Признайте эти чувства и сядьте с ними; не игнорируйте их и не хороните, потому что это приведет только к неразрешенным чувствам, с которыми вам придется обращаться в будущем. Или, если вы определили, что ваша любовь была просто влюбленностью, позвольте себе огорчить свои чувства. Вы, вероятно, потратили много времени на фантазии, и это может быть весело и увлекательно.Когда фантазия заканчивается, это может вызывать неприятные ощущения и дискомфорт.

9. Перестаньте подписываться на них в социальных сетях. Вам не нужны напоминания о нем или о ней или обновления о том, чем он или она занимается каждую минуту дня. Кроме того, большинство людей публикуют только лучшее из того, что происходит в их жизни, поэтому вы, скорее всего, не увидите полной картины.

10. И, наконец, самый интересный вариант Напомните себе, что есть много других людей, которые хотят с вами встречаться.Вы можете присоединиться к сайту онлайн-знакомств, попросить друзей создать вас или вступить в клуб, который исследует ваши интересы. Все это отличные способы познакомиться с новыми и интересными людьми.

Как любовь может повлиять на ваши мысли, психическое здоровье и эмоции

И помните — всегда есть кто-то, кто готов поговорить с вами, даже если родители, члены семьи или друзья недоступны. BetterHelp предоставляет объективную точку зрения человека, прошедшего подготовку в области взаимоотношений.Вы можете конфиденциально проконсультироваться с онлайн-консультантом. Хотя влюбленность в кого-то — обычное дело, это помогает обсудить свои чувства и научиться продуктивно с ними справляться, чтобы свести к минимуму эмоциональную боль, если на ваши чувства не отвечают взаимностью. Ниже приведены некоторые отзывы консультантов BetterHelp от людей, испытывающих аналогичные проблемы.

Научитесь справляться со своими чувствами продуктивным образом

Мы можем помочь вам двигаться дальше — зарегистрируйтесь сегодня
Источник: pixabay.com

«Марк — потрясающий терапевт. Он так хорошо слушает и обладает ценным пониманием мужских и женских взглядов и проблем, но при этом не выносит суждений. Я только начал, но он уже дал мне так много замечательных выводов, чтобы улучшить мои отношения. и ситуации. Я полон благодарности, и я очень рекомендую его всем !! »

«Мне очень понравились сеансы с доктором Анштадтом. Он помог мне увидеть, как одна проблема влияет на несколько аспектов моей жизни.Он значительно улучшил мои отношения с самыми близкими мне людьми и даже улучшил мой подход к работе. Я уже видел огромную разницу в своих отношениях, и у меня есть несколько инструментов, которые помогут мне справиться с проблемами, из-за которых я начал искать терапию. Я не могу выразить свою благодарность доктору И. Анштадту! »

Заключение — терапия может помочь вам управлять своими эмоциями и психическим здоровьем

Вы почувствуете себя лучше, двигаясь вперед, когда вспомните, что достойны любви и сострадания от кого-то, кто так же относится к вам.Сделайте первый шаг к полноценным отношениям уже сегодня.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

• Как преодолеть влюбленность в отношения?

Этот вопрос может означать одно из двух: вы состоите в отношениях и влюблены в кого-то, или вы влюблены в человека, но он находится в отношениях.

В любом случае, есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы преодолеть влюбленность.

• Избегайте любого контакта с любимым человеком. Вам не нужно блокировать их в социальных сетях или чем-либо еще, но не разговаривайте с ними так много. Обычно влюбленность проходит, когда вы мало разговариваете с ними.
• Отвлекайте себя делами, которые делают вас счастливее. Например, вы можете найти новое хобби, завести новых друзей или заняться чем-нибудь еще, чтобы отвлечься от того, что вам нравится.
• Практикуйте внимательность и медитацию. Это может помешать влюбленному человеку овладеть вашими мыслями.

С учетом сказанного, если вы влюблены в отношения, держите их на расстоянии, но не закрывайте дверь. Вам может повезти, если он расстается со своим партнером. С учетом сказанного, тоже не будьте доморощенными.

Если у вас возникла внезапная новая влюбленность, вы можете задаться вопросом, каковы причины. Это может зависеть от нескольких причин:

• Этот человек привлекает вас физически. Обычно влюбленность — это вожделение. Вы думаете, что они великолепно выглядят, и, возможно, захотите вступить с ним в половую связь.

• Иногда вас привлекает их личность. Может быть, они умеют говорить, или их личность перекликается с вашей. Когда у вас появляется новый поклонник, который вам нравится с точки зрения личности, это может перерасти в отношения.

• Новое увлечение может быть связано с социальным статусом. Вам может понравиться этот человек, потому что он знаменитость или высшее руководство в вашей школе, на работе или в другой сфере вашей жизни.

А иногда у влюбленного нет объяснения.Вы можете посмотреть на человека, в которого влюбились, и подумать: «Что я в нем когда-либо видел?» Конечно, в влюбленности нет ничего постыдного.

• Откуда вы знаете, что кто-то думает о вас?

Если вы посмотрите этот вопрос, вы найдете множество статей, в которых утверждается, что существуют психические признаки того, что кто-то думает о вас. Обычное явление, такое как чихание, икота, резкое изменение настроения — все это, по-видимому, признак того, что кто-то думает о вас.

Конечно, никаких научных подтверждений этому нет. Однако есть некоторые признаки, которые вы можете определить, если кто-то думает о вас, и у них есть больше доказательств. Например, если кто-то проверяет вас или рассказывает о вас своим сверстникам. Это может означать, что вы занимаетесь их умом.

• Можно ли влюбляться в брак в браке?

Влюбленность в моногамном браке случается чаще, чем вы думаете. Даже в браке многие люди могут видеть кого-то, кого они считают привлекательным, и немного в них влюбляться.

По большей части это обычное дело, и если вы не совершаете неверности, вам не о чем беспокоиться. В любом случае, если вы влюблены, вы обычно забудете о них через несколько недель. Если вы чувствуете, что влюбленность может быть чем-то большим, тогда вам следует поговорить с терапевтом пары или с кем-то еще, кто может помочь вам понять, как вы себя чувствуете.

Большинство людей, особенно в молодом возрасте, влюблены в любовь. Если бы все они были нездоровыми, мы бы все оказались в опасности! Для большинства людей влюбленность — нормальная часть жизни.Однако в избытке все плохо, и давки не исключение. Если вы постоянно одержимы и преследуете своего любимого человека (в основном мы имеем в виду физическое, а не время от времени просматриваете социальные сети), вам может потребоваться помощь. В противном случае это здоровая часть жизни.

Английский язык может быть необычным, с множеством определений слов, которые не связаны между собой. «Раздавить» обычно означает разрушить что-либо сильным сжатием. Например, вы раздавите банку ногами. Так как же слово «влюбленность» стало словом, используемым для описания краткого увлечения кем-то?

Как и многие сленговые термины, точное происхождение неизвестно, но этому есть несколько объяснений.Этот термин используется с конца 1800-х годов, по крайней мере, записан, и лучшее объяснение состоит в том, что это слово является вариацией слова «месиво», которое также использовалось для описания увлечения кем-либо. Поскольку слова «месиво» и «раздавить» имеют схожие определения в контексте измельчения, вскоре у них появилось и кое-что общее.

• Как мне перестать думать о ком-то?

Когда кто-то говорит вам перестать думать о ком-то, это легче сказать, чем сделать.Приведем пример. Не думай о яблоке. Первое, что приходит в голову, — это яблоко, не так ли?

Чтобы перестать думать о ком-то, вам часто нужно делать что-то еще, чтобы отвлечься от него. Выйдите, поговорите с другими людьми, хорошо проведите время. Практикуйте осознанность и медитацию — две техники, которые могут выбросить из головы саморазрушительные мысли.

Терапия — хороший способ научиться некоторым техникам, которые помогут вам перестать думать о ком-то.

• Как быстро справиться с давкой?

Не всегда легко преодолеть влюбленность.Однако, если вы действительно хотите сосредоточиться на движении, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы ускорить процесс.

1. Выйди и познакомься с новыми людьми. Если вы находите время, чтобы встретиться и провести время с новыми людьми, вы можете обнаружить, что у вас не так много свободного времени, чтобы думать или зацикливаться на том, что вам нравится.
2. Проверьте свои учетные записи в социальных сетях. Если вы сохранили фотографии того, кто вам нравится, или если вы подписаны на них, удалите все, что с ними связано, и отмените подписку / удалите их из друзей.
3. Постарайтесь не говорить о них. Чем больше вы говорите о ком-то, тем больше вероятность, что вы захотите поговорить о нем. Это контрпродуктивно, если вы действительно хотите избавиться от любви.
4. Не романтизируйте их. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, что вам нравится в вашей любви, целенаправленно ищите недостатки. Это может показаться противоречащим всему, что вы когда-либо узнали о принятии людей. Однако, если вы измените свой взгляд на них, возможно, вы больше не будете видеть их в «розовых очках».
5. Начать новое хобби. Вам не нужно покупать дорогую игрушку для отдыха или тратить много денег на поездки или другие дорогие вещи. Просто займись делом. Найдите способы включить в свою повседневную жизнь новые вещи, которые не имеют ничего общего с тем, что вам нравится.

• Как узнать, нравитесь ли вы любимому человеку?

Если вы влюблены в кого-то, естественно задаться вопросом, нравитесь ли вы им или у вас развиваются чувства к вам. Даже если вы тайно нравитесь любимому человеку, есть несколько вещей, которые могут сигнализировать о том, что вы ему тоже нравитесь.

1. Ваш любимый человек — один из первых, от кого вы слышите каждый день? Если вы получаете текстовые сообщения или телефонные звонки в начале дня, скорее всего, вы — одно из первых, о чем они думают, когда начинают свой день. Это большой знак того, что они заинтересованы!
2. Подписываются ли они на вас в социальных сетях и заставляют ли они комментировать ваши сообщения или лайкать фотографии, которые вы публикуете? Опять же, ваш обожаемый может пытаться показать признаки интереса.
3. Отвечает ли ваша любовь на ваши текстовые сообщения, телефонные звонки или голосовую почту? Имейте в виду, что если у человека, в которого вы влюблены, есть работа или другие обязанности, он не сможет ответить сразу.Однако если вы получите какой-то ответ в течение нескольких часов, это знак того, что они заинтересованы. Человек, которому вы интересны, приложит все усилия, чтобы вы знали, что вас не игнорируют.

• Как я могу подружиться с любимым человеком после отказа?

По правде говоря, не каждый может дружить с влюбленностью после отказа. Если ваши увлечения не возвращают к вам чувства, это может вызвать у вас настоящую боль. На самом деле безответные чувства легко заставляют вас усомниться в шансах на здоровые отношения, предполагающие взаимную любовь и уважение.Итак, есть о чем подумать, если вы думаете, что хотите подружиться с любимым человеком после того, как вас отвергли.

Обратите внимание на то, как другой человек действует вокруг вас. Если ваши увлечения недружелюбны по отношению к вам или если они изо всех сил стараются не разговаривать с вами или быть рядом с вами, вам, возможно, придется отказаться от идеи дружбы. На какое-то время может быть даже лучше прекратить контакт между вашими увлечениями.

С другой стороны, если ваши влюбленные ведут себя так, будто они рады вас видеть, и у вас есть общие друзья и общие интересы, может быть легче развить дружбу.Важно помнить, что если ваша любовь не заинтересована в романтических отношениях, ваша реакция должна выражаться в принятии их выбора.

Если вы серьезно относитесь к отказу, вы действительно можете пройти через процесс печали, столкнувшись с реальностью безответной любви. В это время может быть хорошей идеей поговорить с терапевтом или консультантом, который поможет вам справиться с испытываемым вами чувством отторжения. Когда вы научитесь справляться со своими чувствами, вы можете подумать о том, чтобы развить взаимную дружбу с человеком, который когда-то был вам влюблен.

• Как можно выбросить кого-то из головы?

Один из лучших способов отвлечься от мыслей — это проводить время с другими. Вы можете проводить время со своим лучшим другом или членами семьи, заниматься деятельностью, которая открывает вам возможности познакомиться с новыми людьми. Кроме того, если вы пытаетесь отвлечься от кого-то, важно максимально прервать с ним контакт. Даже если вы не готовы начать встречаться, вы все равно можете найти занятия с участием друзей и семьи, которые помогут занять ваше время и отвлечь ваш разум от мыслей о человеке, на котором вы сосредоточились.Подумайте о том, чтобы начать новое упражнение или режим тренировки. Упражнения — отличный способ очистить разум и сосредоточиться на собственном физическом и психическом здоровье.

Кроме того, если ваши мысли о том, что вы влюблены, являются стойкими или навязчивыми, может быть хорошей идеей поговорить с терапевтом или консультантом по психическому здоровью. Хотя не все увлечения плохими, если вы так много думаете об объекте вашей привязанности, что это мешает вашей повседневной жизни и обязанностям, вам, возможно, придется узнать, как справляться со своими эмоциями и как вы относитесь к безответной любви, которую испытываете.

• Как можно завоевать сердце парня?

Есть несколько мнений относительно того, как лучше всего завоевать сердце парня. Некоторые методы работают для одного человека, в то время как для других может потребоваться другой подход. Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы привлечь внимание парня.

• Имеют уверенность в себе, но не тщеславны. (Да. Есть разница.)
• Береги себя. Высыпайтесь, чтобы вы могли быть бдительными и быстро реагировать, если он приблизится к вам.Соблюдайте правила личной гигиены. Мойте лицо, чистите зубы, поправляйте волосы и носите чистую одежду!
• Постарайтесь проявить чувство юмора. В конце концов, маловероятно, что парень захочет провести вечер с сварливым человеком или человеком, который ко всему относится отрицательно. Научитесь смеяться над шуткой или над ним или над собой. Просто весело провести время!
• Будь собой. Кто угодно может ненадолго притвориться, чтобы кого-то впечатлить. Однако фальшивые взгляды и личности обычно со временем исчезают.Если вы хотите завоевать сердце парня, научитесь чувствовать себя комфортно с тем, кто вы есть.
• Проявите к нему неподдельный интерес. Любые здоровые отношения требуют, чтобы оба партнера были открыты мыслям и идеям друг друга. Даже если вы не интересуетесь футболом, если он пошел на игру и отлично провел время, порадуйтесь за него. Если он подумывает о поиске новой работы или повышении по службе, поощрите его.
• С чего начинается дробление?

Обычно влюбленность начинается, когда человек испытывает восхищение другим.Вы можете увидеть кого-то общительного, привлекательного или обладающего чертами характера, которые вам нравятся. Часто влюбленность возникает, когда человек идеализирует то, что, по его мнению, представляет собой другой человек.

• В каком возрасте девочки начинают любить мальчиков?

По данным Американской академии педиатрии, в среднем девочки начинают любить мальчиков примерно в 12 лет. Воспитание девочки, ее семейные и религиозные убеждения, а также общение с мальчиками могут повлиять на то, как рано она начинает любить мальчиков.

Личная терапия и психическое здоровье

Терапия — это личный опыт, и не все пойдут на нее в поисках одного и того же. Но если помнить об этих девяти вещах, вы сможете получить максимальную отдачу от онлайн-терапии, независимо от ваших конкретных целей.

Если вы все еще не знаете, подходит ли вам терапия и сколько она стоит, свяжитесь с нами по адресу [email protected]. BetterHelp специализируется на онлайн-терапии, чтобы помочь решить все типы проблем с психическим здоровьем.Если вас интересует индивидуальная терапия, напишите нам по адресу [email protected]. Для получения дополнительной информации о BetterHelp как компании, пожалуйста, найдите нас на

Если вам нужна горячая линия в кризисных ситуациях или вы хотите узнать больше о терапии, см. Ниже:

Дополнительную информацию о психическом здоровье и здоровых отношениях см .:

• SAMHSA (Управление служб охраны психического здоровья и наркозависимости) SAMHSA Facebook, SAMHSA Twitter, SAMHSA LinkedIn, SAMHSA Youtube
• Mental Health America, MHA Twitter, MHA Facebook, MHA Instagram, MHA Pinterest
• WebMD, WebMD Facebook, WebMD Twitter, WebMD Instagram, WebMD Pinterest
• NIMH (Национальный институт психического здоровья), NIMH Instagram, NIMH Facebook, NIMH Twitter, NIMH YouTube
• APA (Американская психиатрическая ассоциация), APA Twitter, APA Facebook, APA LinkedIN, APA Instagram

Как разлюбить кого-то

Любовь должна быть этой сверхвеликой эмоцией, которая приводит к трепетному чувству счастья, моментам незабываемого единения, а также, возможно, к цветам и украшениям.К сожалению, реальность такова, что любовь часто отстой. Вы влюбляетесь в людей, которые не любят вас в ответ, вас отвергает идеализированный романтический партнер или вы чувствуете тоску по кому-то, кто обращается с вами как с дерьмом. Но надежда есть. Хотя быстрого решения проблемы разбитого сердца нет, есть вещи, которые помогут вам разлюбить кого-то. Мы поговорили с экспертами о том, как быстро изменить вашу любовь.

Иллюстрация Меркушева Василия через Shutterstock

Любовь и зависимость

Есть много причин, по которым вы можете захотеть разлюбить кого-то, но две основные из них — это то, что они не отвечают вашим чувствам или они плохо к тебе относятся.Может показаться, что любовь находится вне вашего контроля, но психологические исследования показывают, что на самом деле есть способы приручить это дикое чувство. Антрополог Рутгерса Хелен Фишер работала с нейробиологами над созданием изображений мозга людей, находящихся в муках глубокой любви к кому-то другому. Они обнаружили, что чувство сильной любви активировало прилежащее ядро ​​мозга, область, связанную с вознаграждением — и с неконтролируемыми зависимостями. Как Фишер сказал мне по телефону, любовь активирует те части нашего мозга, которые также активируются в мозге кокаиновых и сигаретных наркоманов, когда они ожидают, что они станут кайфом.

G / O Media может получить комиссию

Итак, Фишер рекомендует относиться к своей любви так, как если бы вы относились к зависимости. «Выбросьте их открытки и письма или спрячьте в шкафу», — сказала она. «Не звоните и не ищите их в Интернете. Если вы пытаетесь отказаться от алкоголя, не оставляйте скотч на столе». В идеале вы хотите полностью перестать думать о человеке, поэтому избавьтесь от предметов, которые напоминают вам о нем.

G / O Media может получить комиссию

Как перестать зацикливаться

Но как предотвратить мысли о человеке? Вы не можете просто бросить свои воспоминания в коробку.Психолог из Университета штата Оклахома Роберт Стернберг, автор «Треугольной теории любви», поделился несколькими советами по электронной почте:

1. Если вы должны думать о человеке, подчеркните его или ее отрицательные характеристики. (Они есть у всех нас!) Поймите, как в конечном итоге вы почувствуете себя счастливым, если разорвали отношения.

2. Задумайтесь над тем фактом, что отношения не могут работать, если оба человека не захотят заставить их работать. В конечном итоге это никогда бы не сработало.

3. Найдите кого-нибудь еще. Нет ничего лучше, чем найти кого-то другого, чтобы отвлечь ваше внимание. Но осознайте риск: переходные партнеры обычно не становятся постоянными партнерами.

4. Занимайтесь чем-нибудь. Даже не позволяйте себе размышлять.

Сексолог Кэрол Куин согласилась, что размышления о негативных аспектах вашего анти-Валентина могут помочь, но отметила, что секс часто искажает картину. «Одна из самых больших проблем, с которой люди влюбляются в неправильного партнера, связана с тем, что они принимают хороший секс или даже сильное эротическое влечение за любовь и совместимость», — предупредила она.«Это разные вещи! Здорово, когда вы можете иметь их и то, и другое в одном пакете, но не делайте ошибки, определяя сексуальное желание как любовь и наоборот».

Хотя вы не всегда можете сразу найти нового партнера, будь то по любви или просто для сексуального развлечения, одно, что вы можете сделать, — это занять себя. Это не обязательно означает оформление документов или написание гневных сообщений в блогах. Попробуйте что-нибудь новое, случайное или креативное.

В недавнем интервью Outside два основателя Burning Man рассказали, как главная икона фестиваля была вдохновлена ​​потребностью одного человека преодолеть отношения.Джо Фентон, член группы Black Rock Rangers, сказал: «[основатель Burning Man Ларри Харви] очень конкретно сказал мне, что это изображение его бывшей девушки, матери его сына. Он сказал мне, что хотел сжечь ее из его памяти «. Харви добавил: «В то время я не думал об этом. Это было результатом самоанализа». Даже если Харви только неосознанно очищал свои чувства, в результате он оставался занятым и находил способы создать сообщество. Кроме того, никогда не стоит недооценивать, насколько отвлекающим и катарсическим может быть сжигание (безопасно!).

Препарат, который может предотвратить чувство любви

Профессор психиатрии Университета Сан-Франциско Томас Льюис, соавтор увлекательной книги Общая теория любви , рассуждал по электронной почте о различиях в том, как мы справляемся с разлюбить сегодня, по сравнению с тем, как мы можем сделать это в будущем:

G / O Media может получить комиссию

Я подозреваю, что ничто из того, что может сделать человек, не заставит его разлюбить кого-то , точно так же, как нет ничего, что может сделать пьяный человек, что могло бы его протрезветь.Влюбленность — это аналогичное состояние опьянения, и с помощью нейровизуализационных исследований вполне возможно продемонстрировать, что во время влюбленности происходит подавление областей мозга, поддерживающих критическое суждение, и областей мозга, которые обрабатывают негативные эмоции. . В общем, никакие рассуждения и никакие противоречивые доказательства того, насколько на самом деле вреден другой человек, в конечном итоге проникают в пути конечного результата того, кто влюблен. Конечно, у нас есть множество культурных фраз и афоризмов, которые выражают народную мудрость об этом аспекте нейрофизиологии — «любовь побеждает все», «любовь слепа» и т. Д.

Я сказал, что этот человек не может сделать ничего, что могло бы заставить его разлюбить. Я думаю, что вполне возможно, что некоторые современные лекарства, изменяющие нейротрансмиттеры, в том числе те, которые, вероятно, еще не были изобретены, потенциально могут прервать состояние влюбленности. Я говорю это отчасти из-за недавнего открытия молекулы (дигидромирицетина), которая при введении предотвращает отравление крыс, когда они пьют алкоголь. Они могут пить сколько хотят, но почти ничего не происходит с их мозгом (хотя что-то может случиться с их печенью.) Если можно предотвратить опьянение алкоголем, то я подозреваю, что, по крайней мере, теоретически возможно предотвратить опьянение любовью, хотя я также подозреваю, что любовь может быть более сложной, чем обычное опьянение. Любовь может потребовать настройки более чем одной системы нейромедиаторов, прежде чем она будет нейтрализована. Конечно, дофаминовая система должна быть настроена в сторону понижения, и можно представить, что, возможно, придется настроить эндогенную опиатную систему и, возможно, придется настроить систему окситоцина.

Однако все это находится в будущем для людей, у которых есть более прямой доступ к манипуляциям с нейротрансмиттерами, чем у нас.

Пусть пройдет время

Когда я подошел к каждому из этих экспертов с вопросом о разлюблении, многие из них отметили, что им редко задают этот вопрос. Вместо этого их обычно спрашивают, как два человека могут оставаться влюбленными с течением времени. И это хорошая новость для тех из вас, кто хочет вырезать это болезненное чувство прямо из головы.Как правило, страстная любовь длится недолго. Конечно, это может перерасти в прочные отношения или брак, но никогда не будет оставаться таким напряженным или болезненным, как во время новой фазы отношений.

Фишер объяснил, что в старой пословице есть правда, что время лечит даже на неврологическом уровне. Она и ее исследовательская группа обнаружили, что у людей, которых отвергли в любви, со временем снижалась активность вентального палладия, области мозга, связанной с чувством привязанности.Она добавила, что чтобы помочь вашему мозгу справиться с потерей, попробуйте много упражняться, чтобы повысить уровень гормонов хорошего самочувствия, таких как дофамин. И получите много объятий от друзей — прикосновения — это способ повысить уровень окситоцина в вашем организме, что поможет вам почувствовать себя спокойнее.

Сказал Льюис:

Хорошо это или плохо, но состояние влюбленности не длится вечно, хотим мы того или нет, и поэтому, если человек оказывается ограниченным узами любви к не тот человек, он может найти утешение в том факте, что когда-нибудь в относительно недалеком будущем, вероятно, не раньше, чем через несколько месяцев, он будет свободен.

10 советов, как преодолеть безответную любовь к другу — вдохновляющие советы

© Фото Джеральдина Ф. Багасина, InspiringTips.com

Лучшее в романтической любви к человеку — это когда он / она может чтобы вернуть те же чувства к вам. Но как насчет тех, кто этого не делает? Те, кому не вернули любовь, которую они испытывают к определенному человеку. Конечно, это душераздирающе. Падение безответной любви похоже на кошмар, и вы хотите, чтобы вы могли проснуться от него в одно мгновение.А что хуже этого? Вы испытываете чувства к своему другу. Друг, который всегда был вашим лучшим другом в хорошие и трудные времена.

Это этап в нашей жизни, когда ваша выносливость с такой болью и то, как вы с ней справляетесь, подвергаются испытанию. Многие люди сталкиваются с этим, и да, вы не единственный, кто сталкивается с этой проблемой. Вот 10 советов, которые помогут преодолеть эту безответную любовь к другу.

10 советов, как преодолеть безответную любовь к другу Видео

Пожалуйста, помогите нашему каналу YouTube, если вам нравится наше видео.Давайте расти вместе!

1. Убедитесь, что ваши чувства справедливы.

Особые чувства к кому-то, с кем вы были в течение долгого времени, приводит вас в замешательство. В голове крутятся вопросы. Вы спросите себя, что вы чувствуете. Это настоящая любовь или просто привязанность? Итак, прежде всего убедитесь, что вы испытываете к этому человеку любовь и хотите иметь с ним романтические отношения. Убедитесь, что вы не просто неверно истолковываете его / ее заботу о вас, потому что вы рискуете здесь своей дружбой.

2. Позвольте себе горевать.

Боль от безответной любви к другу неоспорима, зная, что то, что вы чувствуете, реально. Любить того, кто не любит вас в ответ, разбивает вам сердце и, что еще хуже, он / она — тот, с кем вы провели много хороших воспоминаний. Лучшее, что вы могли сделать в данный момент, — это позволить себе почувствовать эту боль. Крик. Плачь сколько угодно. Вылейте эмоции, которые вы пытаетесь сдержать надолго, потому что это нормально, в этом нет ничего плохого.Не обращайте внимания на других, которые попытаются помешать вам это сделать. Это ты знаешь, что ты действительно чувствуешь внутри.

Фото StockSnap

3. Поставьте дистанцию ​​между вами обоими.

Создание промежутка между вами и тем, кого вы любите, не означает, что вы должны блокировать его / ее на своем телефоне или полностью игнорировать его / ее. Имейте в виду, что это пространство просто защитит вас от слишком сильной боли, не отталкивая полностью от этого кого-то в своей жизни. Вы можете отвлечься на некоторое время от общения с ним или найти оправдания, чтобы не видеться с ним.Это действительно поможет вам в процессе исцеления. Таким образом вы будете больше сосредоточены на других вещах, особенно на себе.

4. Не вините себя.

Из-за обиды ты начнешь винить во всем себя. У вас начнутся сомнения и неуверенность. Вы можете думать, что недостаточно хороши для него / нее, даже если вы были друг с другом долгое время, или склонны критиковать их за то, что они не любят вас. Знайте, что в этом нет ни одной вины.Не твоего друга и определенно не твоего.

5. Научитесь любить себя больше.

У вас должно быть немного времени, это подходящее время, чтобы сосредоточиться на себе и научиться любить это еще больше. Возьмите новое хобби или отправляйтесь в то место, куда вы с нетерпением хотите попасть. Если отвлечься тем, что вам нравится больше всего, у вас будет время вдохнуть этот душераздирающий момент. Воспринимайте этот неудачный опыт как урок, чтобы предпринять шаги, чтобы стать лучшей версией себя.

Фото Engin_Akyurt

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 40 способов полюбить себя

6. Завести новых друзей.

Одно из способов преодолеть такую ​​любовь к другу — это знакомиться с новыми людьми и подружиться с ними. Это отвлечет ваши мысли по этому поводу. Это заставит вас понять, что вы не должны отделять свою дружбу только от этого человека. Постройте дружбу с другими людьми, чтобы ваша привязанность уменьшилась и у вас остались друзья, на которых можно положиться.

7. Поговорите с кем-нибудь о своих чувствах.

Поговорите с кем-нибудь о том, что вы чувствуете и о своих мыслях. Это может быть друг или член вашей семьи, которому вы можете доверять. Также важно спросить у них совета о том, что вам следует делать. Лучше, если у него будет такая же любовная проблема. Никто не мог понять, через что вы проходите, кроме человека, который раньше был на вашем месте и успешно преодолел то же самое.

8.Поддержи дружбу .

Наверное, худшее, что может случиться из-за безответной любви к другу, — это не любовь, которая не отвечает вам взаимностью, а полная потеря его / ее как друга. Разрушение дружбы, которую вы строили долгое время, гораздо более душераздирающее, чем отказ.

Чтобы не доходить до такой степени, поговорите с ним о своих чувствах. Это наверняка будет пыткой для вас, но другого выхода нет. Выражайте свои чувства к нему / к ней, но дайте ему понять, что вы хотите сохранить дружбу, которую у вас есть, и, насколько это возможно, сохранить то, как вы относились друг к другу раньше.Ваша романтическая любовь к нему не должна быть причиной разрыва ваших дружеских узы.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: 9 вдохновляющих советов, как восстановить разрушенную дружбу

9. Примите то, что ваши отношения — не более чем дружба.

Принятие — это самое важное, но и самое сложное. Вы должны принять тот факт, что ваши отношения друг с другом будут не более чем дружбой. Поскольку у вас возникли романтические чувства к нему / ней, когда вы были друзьями, установите границы, чтобы защитить себя от обиды снова и снова.Уважайте эти границы между вами обоими, чтобы не пересечь черту снова и помешать процессу исцеления.

Помните, что любовь — это не только ваше счастье. Иногда все дело в том, чтобы быть счастливым за человека, которого вы любите, даже если вы не являетесь причиной этого. Если ваш друг не хочет укреплять вашу дружбу, уважайте его. Будьте счастливы независимо от его решения.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: 8 способов избавиться от того, кого вы не можете иметь

10. Верьте, что здесь есть кто-то, предназначенный для вас.

«У всего есть причина». Это можно применить ко многим аспектам нашей жизни. Как и в любви, если этот друг не любит вас, значит, кто-то там предназначен для вас. Возможно, сейчас не время для того, чтобы ваши пути пересекались, но, в конце концов, вы доберетесь туда. Это событие в вашей жизни поможет вам понять, что с каждой неудачей или отказом связаны более важные вещи. И если вам случится встретить того, кто предназначен для вас, в конце концов, вы будете благодарны за то, что прошли этот этап.

Любовь — это не всегда процесс взаимных уступок, потому что на самом деле вы не можете заставить кого-то вернуть любовь, которую вы ему подарили. Вы должны понимать, что не все будет работать так, как мы хотим. Вскоре боль, которую вы испытываете сейчас, исчезнет, ​​и вы, наконец, сможете двигаться дальше. Просто верьте, что у всего есть цель и это к лучшему.

Рекомендуемые онлайн-курсы:

Книги Рекомендуем вам:

* Как партнер Amazon, я зарабатываю на соответствующих покупках.

Идеи подарков, чтобы побаловать себя:

* Как партнер Amazon, я зарабатываю на соответствующих покупках.

Китайский перевод: 摆脱 对 朋友 的 单恋 的 10 个 方法

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ:

8 советов, чтобы отпустить прошлое и двигаться вперед к лучшей жизни

Следите за нами в социальных сетях

Джеральдин всегда начинает свой день с чашки кофе. Она любитель K-pop и амбициозный фотограф. А еще она мечтает когда-нибудь путешествовать по миру.

Что происходит с вашим телом, когда вы боретесь со своими чувствами из-за кого-то

Любовь, влечение и эмоции не всегда имеют смысл.Например, даже если у вас уже есть отношения, можно влюбиться в кого-то другого. Даже если вы обычно встречаетесь с определенным «типом», вы можете встретить кого-то, кто полностью противоположен этому. На самом деле вам не нужно выбирать, в кого влюбляться, но вы можете решить, что делать с этими чувствами. По мнению экспертов, есть действительно веская причина, по которой вы не должны пытаться бороться со своими чувствами к кому-то.

В общем, человеческая природа — избегать вещей, которые не доставляют нам удовольствия.Например, доктор Нора Герарди, психолог, лицензированный психолог, говорит Bustle, что многие люди пытаются избавиться от чувства печали, горя, беспокойства и стыда. «С этими эмоциями так сложно сидеть и чувствовать», — говорит она. «Это избегание также может произойти, когда мы не уверены или сомневаемся в своих эмоциях».

Хотя чувство влюбленности должно быть положительным моментом, определенные обстоятельства, такие как уже состоявшиеся отношения или неготовность вступить в них, могут заставить кого-то почувствовать, что это не так.По словам Герарди, борьба с чувствами к кому-то обычно происходит, когда мы чувствуем беспокойство или сомнения.

«Дело в эмоциях и чувствах в том, что даже когда мы отталкиваем их и сражаемся с ними, они на самом деле не исчезают», — говорит Герарди. «Когда мы поступаем так со своими эмоциями, на самом деле это только временное решение».

Чем больше вы скрываете свои эмоции, тем больше они накапливаются. В какой-то момент это должно вылезти наружу, иначе оно может стать для вас нездоровым.

Что происходит с вашим телом, когда вы пытаетесь бороться со своими чувствами

Shutterstock

«Каждый раз, когда мы пытаемся бороться со своими чувствами на чем-либо, мы подвергаем тело огромному стрессу», — доктор Шерри Кэмпбелл, доктор философии. , клинический психолог, специализирующийся на отношениях, рассказывает Bustle. «Это заставляет организм выделять токсичные химические вещества и гормоны в наши системы, в основном адреналин и кортизол».

Когда вы пытаетесь бороться или скрывать свои чувства, вы в основном храните секрет.Исследования показали, что хранение секретов может вызвать стресс для организма. По словам Кэмпбелла, главное, чтобы ваше тело перешло в режим борьбы или бегства и не функционировало должным образом. Вы можете заметить такие вещи, как недосыпание, усталость и бессонница.

«Итак, когда у нас есть чувства к кому-то, нам, вероятно, следует не бороться с ними, а сидеть с ними и разбираться с ними, пока они не пройдут», — говорит Кэмпбелл.

Как правильно поступать со своими чувствами

Shutterstock

Вы не можете помочь, в кого и когда вы влюбитесь.Но вы можете справиться со своими чувствами более здоровым способом, чем подавлять их. Один из лучших способов справиться со стрессом — практиковать внимательность.

«Важно осознавать, сесть и позволить эмоциональный опыт», — говорит Герарди. Найдите время наедине с собой и задайте такие вопросы, как: что я чувствую в своем теле? Что это за эмоция? Что я хочу с этим делать? О чем я думаю? Запись всего этого в дневник также может быть полезна.

Согласно Герарди, когда мы точно маркируем наши переживания, эмоции, физиологические ощущения, побуждения и мысли, они становятся более доступными для нас и находящимися под нашим контролем.«Это определенно навык, требующий практики и времени, но быть в гармонии с самими собой — это первый шаг к тому, чтобы затем выразить то, что мы чувствуем, другим», — говорит она. «Невозможно точно выразить то, что мы чувствуем, другим, если мы не можем сначала сделать это сами».

Борьба со своими чувствами к кому-то может показаться безобидной. Но, как видите, на самом деле это может быть очень тяжелым для организма. Даже если вы в конечном итоге не выразите себя человеку, к которому испытываете чувства, важно быть честным с самим собой и признать, что у вас есть чувства.Вы почувствуете себя лучше от этого.

Эксперты:

Д-р Нора Герарди, психолог, лицензированный психолог

Д-р Шерри Кэмпбелл, доктор философии, клинический психолог и автор книги «Но это твоя семья: разрыв связей с токсичными членами семьи»

Как преодолеть давку

Вначале влюбленность вызывает волнение — рой бабочек вторгается в ваш желудок каждый раз, когда вы рядом с ними, нелепое планирование нарядов в те дни, когда вы знаете, что можете их увидеть, разговор начинается с того, что вы входите в свой мозг ** только в case ** вы неожиданно столкнетесь с ними.Но как пережить влюбленность? Не так уж и увлекательно. Нет, совсем нет.

Концепция «влюбленности» исходит из этой отстойной истины: вам нравится тот, кто не любит вас в ответ — или не может сделать это по праву, — оставляя вас прямо раздавленным . И хотя этот термин звучит совершенно по-детски (возможно, он пробуждает мысли об этом мечтательно выглядящем лагерном вожатом), влюбленность случается и со взрослыми.

Кто из вас не увлекался коллегой, другом друга, местным баристой Starbucks или (ну) горячим соседом по комнате? Развитие чувств или влюбленность в кого-то — все это часть этой беспорядочной вещи, называемой жизнью, но, к счастью, преодолеть их тоже.

«Сначала мы можем чувствовать себя отвергнутыми из-за того, что этот человек чувствует другое», — объясняет Шеннон Чавес, лицензированный психолог и сексопатолог. «Когда мы чувствуем себя обиженными, мы можем чувствовать себя более уязвимыми, а это значит, что мы можем делать более негативные предположения о том, почему этот человек чувствовал то же самое». Это часто приводит к ощущению, что вы не привлекательны, умны, добры или достойны любви, — объясняет Чавес. (Все это неправда!)

По сути, лучший способ преодолеть влюбленность — это перестать зацикливаться на ней.«Не зацикливайтесь на исходе чувства отказа», — говорит Чавес. Это приведет только к проблемному поведению, например, к преследованию их социальных профилей, низкой самооценке и негативным мыслям, и все это сделает вас хуже .

Хотя на то, чтобы вылечить ушибленное или разбитое сердце нужно время, эти одобренные экспертами советы помогут вам преодолеть свою страсть и уверенно двигаться дальше.

1. Сосредоточьтесь на ваших отношениях с

.

Ваши отношения с самим собой всегда будут самыми важными в вашей жизни, — объясняет Чавес.«Мы можем чувствовать себя уязвимыми, когда нас отвергают. Если мы пытаемся преодолеть отношения, легко впасть в негативное поведение», — отмечает она. Тем не менее, вы, , можете, , по-прежнему использовать этот период горя в своих личных интересах.

Используйте это время, чтобы сосредоточиться на своих целях — на том, что вы можете контролировать . Запишитесь на онлайн-урок кулинарии, который вы давно искали, или побалуйте себя великолепными видами во время похода. Скорее всего, вы заметите, что ваша уверенность в себе поднялась на несколько ступеней, потому что вы направили свою энергию на что-то значимое для вас.Несмотря на то, что горе — отстой, иногда вам нужен толчок, чтобы просто сделать себя .


2. Занимайтесь сексом в одиночку.

Скорее всего, вы чувствуете разные вещи в своей ~ нижней ~ области, когда думаете о том, что вам нравится. И хотя это совершенно нормально, суперсексуальные чувства к кому-то, о ком вы пытаетесь забыть, вероятно, не самое лучшее в мире, — объясняет Шан Будрам, сертифицированный педагог по вопросам близости.

«Вместо того, чтобы сосредотачиваться на возможных сексуальных отношениях, которые у вас были бы, попробуйте исследовать свои фантазии с самим собой», — объясняет Будрам.Фантазируйте о своем теле и о том, как вы можете заставить себя чувствовать себя . Это может означать включение новых игрушек и продуктов в свой распорядок мастурбации, таких как стимулирующие смазки, вибраторы и различные ручные техники, добавляет она. Вы можете узнать больше о своей сексуальности в свободное время и о своих потребностях в спальне в процессе.

3.

Сделайте что-нибудь, чтобы почувствовать себя особенным.

Хорошо, стричь челку в стрессовых ситуациях обычно нельзя, но Джейн Грир, доктор философии, эксперт по взаимоотношениям и автор книги What About Me? «Не позволяйте эгоизму разрушать ваши отношения», говорит, что обновление вашего внешнего вида, трапеза на вкусную еду или даже проба новой тренировки могут быть лишь временным усилителем настроения, необходимым для ускорения процесса движения.

Тяжело чувствовать, что вы и ваша любовь не состарились вместе, потому что они не заметили вас или предпочли кого-то другого, поэтому, чтобы начать лечить это ушибленное эго, она предлагает сделать что-то, чтобы напомнить себе, что вы заслуживаете лучшего, потому что вы делать.


Обдумывали наращивание ресниц или новые шелковистые листы? Давай, детка.

4. Позвольте себе опереться на душевную боль.

Вы знаете, что справитесь с этим. Вспомните, как сильно вы страстно желали своего партнера по химии в средней школе … чье имя вы совершенно не можете вспомнить сейчас?

Но сдерживание своих чувств может подорвать эмоциональное состояние.«Ощущение того, что вы чувствуете, без осуждения — единственный способ перейти на другую сторону», — говорит лицензированный семейный терапевт Лесли Доарс, автор книги Blueprint for a Lasting Marriage . «Брань себя за то, что испытываешь чувства, не поможет».

Хотя вы не хотите вечно мучиться из-за этого увлечения, важно «дать себе время и пространство, чтобы полностью испытать болезненные эмоции», — говорит клинический психолог Сюзана Э. Флорес, психолог, автор книги Facehooked: How Facebook Affects Наши эмоции, отношения и жизнь .Это означает сидеть с тем, что приходит, по мере того, как оно возникает, вместо того, чтобы говорить себе, что вы глупый или глупый из-за того, что у вас возникли безответные чувства к другому человеку.

«Это поможет вам правильно изучить свои эмоции, чтобы затем отпустить их», — говорит она.

5. Поделитесь своими чувствами с другом.

Иногда вам просто нужен хороший сеанс вентиляции. Так что назначьте свидание с другом, откройте бутылку вина и расслабьтесь. «Это действительно помогает избавиться от боли», — говорит Бартон Голдсмит, доктор философии, автор книги The Happy Couple .

Обсуждение этого вопроса с кем-нибудь может помочь вам прояснить ситуацию и побудить вас действовать быстрее, добавляет он. (К тому же, общение с людьми, которых вы любите — которые любят вас в ответ, — напомнит вам о том, какой вы классный.)

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

6. Пока вы занимаетесь этим, попросите их перестать говорить о том, что вам нравится.

Если ваши друзья знают, что вам нравится, попросите их перестать говорить о них, чтобы вам было легче выбросить их из головы. Нет абсолютно никакой пользы в том, чтобы услышать о том, что ваши друзья столкнулись с вашей любовью или о повышении, которое они получили на работе. Уже достаточно сложно перестать фантазировать о них вообще — вашим друзьям не нужно вмешиваться в борьбу.

«Трудно избавиться от увлечения, если люди постоянно поднимают его, — объясняет Будрам. Вот почему совершенно нормально спросить своих друзей, перестанут ли они на короткое время говорить о вашей любви перед вами, — объясняет она.

Будрам рекомендует сформулировать это так: «Эй, я все еще борюсь с этим. Если в течение следующих двух месяцев вы не будете вмешивать этого человека в наши разговоры, это будет здорово, потому что это меня угнетает. »

7. Не отвлекайтесь.

«Нелегко остановить мозг, поэтому отвлечение — отличный способ справиться с этим», — говорит Брэнди Энглер, доктор философии, лицензированный клинический психолог, специализирующийся на отношениях.

Альтернатива — сидеть без дела и зацикливаться, что серьезно бесполезно.«Одержимость или размышления — это просто способы застрять в голове», — добавляет Доарс.

Итак, чтобы действительно двигаться вперед, посвящайте время занятиям, которые делают вас счастливыми. Изо всех сил займитесь йогой, проведите «счастливый час» с друзьями или спланируйте выходные для девочек.

«Тратить время на то, что вам нравится, — это не просто отвлекать — это напоминание о том, что есть вещи, которые вам нравятся, но которые не связаны с вашим увлечением», — говорит Доарс. «Чем больше удовольствия вы получите от влюбленных [или мыслей о них], тем быстрее вы пройдете через процесс горевания.Проповедуй.

8. Перестаньте смотреть их аккаунты в социальных сетях.

Серьезно, это важно. Мало того, что продолжение подписки или «отметки» (вы понимаете, что я имею в виду) в учетных записях ваших поклонников в социальных сетях помещает их прямо перед вашим лицом, вы также видите аэрографическую версию их жизни, пресса и т. Д. — что нереально. «Вы не видите полной картины», — говорит Доарс.

Кроме того, «увлечение в социальных сетях может помешать вам двигаться дальше, поскольку постоянное знакомство с их сообщениями создает иллюзию, что они все еще являются частью вашей жизни, хотя это не так», — говорит она.Если прямое прекращение подписки на них вызовет подозрения, спрячьте посты любимых людей из своей ленты (или отключите их), чтобы дать себе время на поправку.

9. По возможности постарайтесь ограничить контакт с тем, кто вам нравится.

Ваша способность справиться с этим зависит от того, как часто вы видите свою любовь. Если вы будете работать вместе, будет сложно; если они — друг, которого вы хотите, чтобы было что-то большее, вы можете уклониться от их приглашений ненадолго повеситься.

«Каждый раз, когда вы видите этого человека, это вызывает эмоциональный всплеск», — говорит Голдсмит.«Эти зингеры неудобны. Зачем тебе это нужно? » Я знаю почему: вы, вероятно, думаете, что чем больше времени вы проводите с ними, тем больше шансов, что они тоже разовьют к вам чувства. Что ж, пора отпустить это … ради тебя самого.

Кроме того, если вы ненадолго держите их вне поля зрения, вы сможете познакомиться с другими вещами — и людьми — в своей жизни, пока вы пытаетесь двигаться вперед.

10. Повторите это про себя: Я не первый, кто прошел через это.

Когда вы переживаете душевную боль (даже если это не настоящий разрыв), вам может казаться, что вы единственный человек, который знает, на что это похоже. Но реальность такова, что большинство людей испытали это на каком-то уровне — и напоминание себе об этом факте может заставить вас чувствовать себя менее одиноким во всем этом.

«Осознание того, что вы не одиноки в безответной влюбленности, может облегчить эту задачу, — говорит Доарс. Вы также можете попробовать вспомнить себя в более молодом возрасте, когда она тоже преодолела болезненную влюбленность.Если вы сделали это однажды, когда у вас было меньше жизненного опыта и здоровых инструментов, чтобы пройти через это, вы можете сделать это снова.

11. Выложите свой дневник.

Журнал «Графические висячие цветы» в твердом переплете

Графический amazon.com

12,95 долл. США

Иногда ваши друзья недоступны, чтобы поговорить об этом, или, может быть, вы просто не чувствуете себя комфортно, выражая свои чувства к любимому человеку.Как бы то ни было, записывание вещей на бумаге может улучшить ваше самочувствие, — говорит Голдсмит.

Вы можете просто дать волю своим мыслям или написать письмо любимому человеку, которое никогда не отправите. Кстати, это ваш шанс быть полностью честным с самим собой, так что по-настоящему погрузитесь в эти чувства (а-ля шаг номер два).

Я серьезно: нет абсолютно никаких причин редактировать свои мысли — никто больше этого не увидит. (Просто убедитесь, что у вас нет сестренки, которая может пойти за вашей спиной… Всем парням, которых я любил раньше — стиль.)

Хотите продолжить? Подумайте о небольшом терапевтическом ритуале, например, выдрать страницы и выбросить или сжечь их, чтобы подчеркнуть тот факт, что вы наконец (и на самом деле) отпускаете все это. Так катарсис!


12. Перестаньте идеализировать свою любовь.

Вот в чем дело: влюбленность обычно основана на фантазиях, а не на фактах. Конечно, ваша любовь кажется идеальной, но никто — нет.

На самом деле, у них, как и у всех, есть надоедливые привычки.«Они не идеальны, — говорит Голдсмит. Напоминая себе об этом, вы сможете исключить фантазию из всей ситуации.

Кстати, об идолопоклонстве … Узнайте, кто был влюблен в знаменитость в год вашего рождения:


Как только вы отбросите сердечные глаза, которые у вас были для влюбленного, говорит Грир, вы сможете «сделать шаг назад и хорошенько взглянуть на них». Если вы посмотрите, насколько они на самом деле нуждаются, или поймете, что у них есть склонность говорить с набитым ртом, вы сможете увидеть в них более человечных, менее богоподобных и, в конце концов, менее достойных сокрушения.

13. Окунитесь в новое хобби.

« Новое — всегда хорошо», — говорит Доарс. «Это избавляет вас от старой рутины и делает что-то, что требует внимания и усилий». Новое хобби может помочь вам познакомиться с людьми, которые не знакомы с вашей любовью, и это поможет вам двигаться дальше, — говорит она.

Плюс, вы можете настолько погрузиться в обучение или делать что-то новое, что у вас не будет времени думать о том, что вам нравится.

14. Что бы вы ни делали, НЕ ищите новых поклонников.

Помните, что я сказал о том, чтобы отвлекаться? Ну, я не говорил о другом человеке.

«Хотя [новое увлечение] поможет отвлечься от кого-то, — говорит Грир, — цель состоит в том, чтобы перейти от фантазий о ком-то к реализации взаимодействия и встречи, где вы можете завязать отношения».

Помимо повышения самооценки и избавления от неприятного привкуса прежнего увлечения изо рта, вам действительно нужно (когда вы будете готовы) быть доступным и с кем вы сможете установить здоровые отношения.В противном случае вам просто придется перечитывать этот список еще раз, если и когда ваша любовь не перерастет в нечто существенное.

15. Проведите несколько «тренировочных свиданий».

Да, вы, наверное, сейчас не готовы ни к чему серьезному. Но посещение свиданий (а не встреч!) Увеличивает вероятность того, что вы встретите кого-то, кто любит вас так, как вы того заслуживаете.


Goldsmith рекомендует рассматривать их как «свидания для тренировок», поскольку в данный момент вы, скорее всего, эмоционально недоступны.А если вам случится встретить кого-то нового, интересного и влюбленного в вас, это просто дополнительный бонус. Продолжайте, если вы тоже это чувствуете.

16. Дайте себе немного расслабиться.

Конечно, это не были полноценные романтические отношения, но у вас все еще были чувства к любимому человеку, и они не исчезают в одночасье. Вот почему Энглер рекомендует немного замкнуться во всем. Может быть, это избавление от вещей в вашем доме, которые напоминают вам о них, или отказ от посещения места, которое, как вам кажется, было «вашим».«

Что бы это ни было,« создание смысла и повествования об отношениях и их окончании помогает людям завершить их », — говорит Энглер. «Вам не нужен партнер для завершения — вы можете сделать это самостоятельно».

17. Обратитесь к терапевту.

Если вы пробуете все из этого списка, но по-прежнему чувствуете, что застряли, и это влияет на вашу работу или повседневную жизнь, возможно, пора подумать о том, чтобы поговорить с терапевтом, говорит Доарс. То же самое, если вам нужно постоянно видеть свою любовь, и вы просто не можете отпустить свои чувства.

Но в общем, вы должны немного расслабиться. «Чтобы справиться с подобными проблемами, может потребоваться некоторое время, — говорит Голдсмит. И в этом нет ничего плохого — ты выйдешь с другой стороны сильнее.

Корин Миллер Корин Миллер — внештатный писатель, специализирующийся на общем благополучии, сексуальном здоровье и отношениях, а также тенденциях в образе жизни. Ее работы представлены в статьях «Мужское здоровье», «Женское здоровье», «Я», «Гламур» и т. Д. Ариэль Сиклайт Заместитель редактора Ариэль Сиклайт — младший редактор журнала Women’s Health, где она пишет и редактирует статьи об отношениях, сексуальном здоровье, поп-культуре и моде для вертикалей в WomensHealthMag.com и печатный журнал. Мэдлин Ховард Помощник редактора Мэдлин Ховард — помощник редактора журнала «Женское здоровье».

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Прощение: отпустить обиду и горечь

Прощение: избавление от обид и горечи

Когда кто-то, о ком вы заботитесь, причиняет вам боль, вы можете удержать гнев, негодование и мысли о мести — или принять прощение и двигаться вперед.

Персонал клиники Мэйо

Кто не пострадал от действий или слов другого человека? Возможно, родитель постоянно критиковал вас в детстве, коллега саботировал проект или у вашего партнера был роман. Или, может быть, вы пережили травмирующий опыт, например, подверглись физическому или эмоциональному насилию со стороны близкого вам человека.

Эти раны могут оставить у вас непреходящее чувство гнева и горечи — даже мести.

Но если вы не практикуете прощение, вы можете оказаться тем, кто платит больше всего.Приняв прощение, вы также можете обрести мир, надежду, благодарность и радость. Подумайте, как прощение может вести вас по пути физического, эмоционального и духовного благополучия.

Что такое прощение?

Прощение означает разные вещи для разных людей. Однако, как правило, это связано с решением отпустить негодование и мысли о мести.

Действие, которое причинило вам боль или оскорбило, может быть всегда с вами, но прощение может ослабить его хватку и помочь освободить вас от контроля человека, который причинил вам вред.Прощение может даже вызвать чувство понимания, сочувствия и сострадания к тому, кто вас обидел.

Прощение не означает забывание или оправдание причиненного вам вреда или примирение с человеком, причинившим вред. Прощение приносит мир, который помогает жить дальше.

Каковы преимущества прощения кого-либо?

Избавление от обид и горечи может дать дорогу укреплению здоровья и душевному спокойствию. Прощение может привести к:

• Более здоровые отношения
• Улучшение психического здоровья
• Меньше беспокойства, стресса и враждебности
• Пониженное артериальное давление
• Меньше симптомов депрессии
• Более сильная иммунная система
• Улучшение здоровья сердца
• Повышение самооценки

Почему так легко затаить обиду?

Если кто-то обиделся, особенно тот, кого вы любите и которому доверяете, это может вызвать гнев, грусть и замешательство.Если вы зацикливаетесь на болезненных событиях или ситуациях, обиды, наполненные негодованием, местью и враждебностью, могут пустить корни. Если вы позволите отрицательным чувствам вытеснить положительные, вы можете оказаться поглощенными собственной горечью или чувством несправедливости.

Некоторые люди от природы более снисходительны, чем другие. Но даже если вы злопамятны, почти каждый может научиться прощать.

Каковы последствия злопамятства?

Если вы неумолимы, вы можете:

• Привнесите гнев и горечь в любые отношения и новые впечатления
• Так погрузитесь в неправильное, что не можете наслаждаться настоящим
• Стать депрессивным или тревожным
• Почувствуйте, что ваша жизнь лишена смысла или цели, или что вы расходитесь со своими духовными убеждениями
• Потеряйте ценные и обогащающие связи с другими

Как мне достичь состояния прощения?

Прощение — это приверженность индивидуальному процессу изменений.Чтобы перейти от страданий к прощению, вы можете:

• Признайте ценность прощения и то, как оно может улучшить вашу жизнь
• Определите, что требует исцеления, а кого нужно простить и за что
• Попробуйте присоединиться к группе поддержки или обратитесь к консультанту
• Признайте свои эмоции по поводу причиненного вам вреда и того, как они влияют на ваше поведение, и постарайтесь избавиться от них
• Простить человека, который вас обидел
• Отойдите от своей роли жертвы и освободите контроль и власть, которые обидчик и ситуация имели в вашей жизни

Когда вы отпустите обиды, вы больше не будете определять свою жизнь по тому, как вам было больно.Вы даже можете найти сочувствие и понимание.

Что будет, если я не смогу кого-то простить?

Прощение может быть трудным, особенно если человек, обидевший вас, не признает своей неправоты. Если вы застряли:

• Практикуйте сочувствие. Попробуйте посмотреть на ситуацию с точки зрения другого человека.
• Спросите себя, почему он или она так себя ведут. Возможно, вы бы отреагировали аналогичным образом, если бы столкнулись с такой же ситуацией.
• Подумайте о случаях, когда вы причинили боль другим, и о тех, кто вас прощал.
• Напишите в дневнике, молитесь или используйте управляемую медитацию — или поговорите с человеком, которого вы сочли мудрым и сострадательным, например, с духовным лидером, специалистом по психическому здоровью, беспристрастным любимым человеком или другом.
• Помните, что прощение — это процесс, и даже небольшие обиды, возможно, придется пересматривать и прощать снова и снова.

Гарантирует ли прощение примирение?

Если обидное событие произошло с кем-то, чьи отношения вы цените в других отношениях, прощение может привести к примирению.Однако это не всегда так.

Примирение может быть невозможно, если преступник умер или не желает общаться с вами. В других случаях сверка может быть неуместной. Тем не менее, прощение возможно — даже если примирения нет.

Что делать, если человек, которого я прощаю, не меняется?

Заставить другого человека изменить его или ее действия, поведение или слова — не цель прощения. Подумайте о прощении больше о том, как оно может изменить вашу жизнь — принести вам мир, счастье, эмоциональное и духовное исцеление.Прощение может лишить вас силы, которую другой человек продолжает иметь в вашей жизни.

Что, если я нуждаюсь в прощении?

Первый шаг — честно оценить и признать свои ошибки и то, как они повлияли на других. Не судите себя слишком резко.

Если вы действительно сожалеете о том, что сказали или сделали, подумайте о признании этого тем, кому вы причинили вред. Говорите о своей искренней печали или сожалении и просите прощения — не оправдываясь.

Помните, однако, вы не можете заставить кого-то простить вас. Другим нужно перейти к прощению в свое время. Что бы ни случилось, относитесь к другим с состраданием, сочувствием и уважением.

Получите самые свежие советы по здоровью от клиники Мэйо. в ваш почтовый ящик.

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе новостей достижения, советы по здоровью и актуальные темы о здоровье, например, COVID-19, плюс советы экспертов по поддержанию здоровья.

Узнайте больше о нашем использовании данных

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию и понять, какие Информация выгодно, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другими информация, которая у нас есть о вас. Если вы пациент клиники Мэйо, это может включать защищенную медицинскую информацию (PHI). Если мы объединим эту информацию с вашей PHI, мы будем рассматривать всю эту информацию как PHI, и будет использовать или раскрывать эту информацию только в соответствии с нашим уведомлением о конфиденциальности. практики.Вы можете отказаться от рассылки по электронной почте. в любое время, нажав ссылку «Отказаться от подписки» в электронном письме.

Подписывайся!

Спасибо за подписку

Наша электронная рассылка Housecall будет держать вас в курсе на последней информации о здоровье.

Сожалеем! Наша система не работает. Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Что-то пошло не так на нашей стороне, попробуйте еще раз.

Пожалуйста, попробуйте еще раз

13 ноября 2020 г. Показать ссылки
1. Ракель Д., изд. Прощение. В кн .: Интегративная медицина. 4-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевир; 2018. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 5 октября 2017 г.,
.
2. Прощение может улучшить психическое и физическое здоровье. Американская психологическая ассоциация. http://www.apa.org/monitor/2017/01/ce-corner.aspx. По состоянию на 5 октября 2017 г.,
.
3. Ахтар С. и др.Понимание взаимосвязи между государственным прощением и психологическим благополучием: качественное исследование.

   No related posts.