Как избавиться от чувства одиночества и ненужности: как справиться и что делать?

Содержание

как справиться и что делать?

Одиночество… Сколько страшного, неопределенного и по-своему болезненного прячется в этом слове. Люди, как социальные существа, в основе своей очень боятся чувства одиночества, остаться без своей семьи, друзей и знакомых. Быть среди людей, но оставаться один на один с собой. Не каждому по плечу такое испытание, но, к сожалению, многие с таким сталкиваются. Очень часто люди не осознают того, как им нужны другие, какая-то компания, круг знакомых или семья, пока не потеряют это. Только тогда у них остро встает вопрос о нужности. Все мы хотим знать, что нужны кому-то, что нас ждут и хотят, чтобы все было хорошо.
В одиночестве прячется не только боль и безнадежность. Есть и другая сторона. Это отличная возможность перезагрузиться, отойти от мира других людей и, наконец-то, исследовать свой мир, услышать себя. Помните, что вы – это единственный человек, с которым вам действительно придется провести всю свою жизнь. Вокруг вас все будет меняться, люди будут приходить и уходить, но вы у себя будете всегда. Так неужели не стоит потратить немного времени, и познакомится как следует с собой? Я думаю стоит. Именно поэтому на некоторых этапах жизненного пути бывает очень полезно остаться с собой и понять свое место в этом мире.

Чувство одиночества и ненужности

В этой статье мы поговорим немного о другом. О более темной стороне, о чувстве одиночества и ненужности, о том, почему люди остаются одиноки, даже когда отчаянно желают обзавестись друзьями и семьей. Таких причин может быть достаточно много. В чем состоит причина одиночества конкретного человека, можно определить только анализируя его историю и прорабатывая его ситуацию. Как нет двух одинаковых людей, так нет и одинаковых причин, почему они до сих пор одни. За каждой такой ситуацией скрываются свои глубинные причины, страхи и комплексы.

Давайте посмотрим на основные причины одиночества, хоть это и не самое приятное занятие, но лучше знать правду, какой бы горькой она ни была, чем жить в своих безопасных и таких комфортных иллюзиях, обвиняя в жестокости весь мир. Скорее всего, причина только в вас самих. Итак, первая причина в том, что вам не нравится тот человек, который смотрит на вас каждое утро из зеркала. Причем не нравится именно физически. Ну вот не привлекателен и все. У вас может быть интереснейшее хобби, вы можете каждую зиму проводить в Нигерии, наблюдая за дикими львами, а дома иметь коллекцию редчайших египетских жуков, но, к чему все это, если встречают по одежке. В первую очередь, другие люди оценивают ваши внешние параметры, а потом уже, если вы проходите фейс-контроль, оцениваются ваши личностные качества. Для того, чтобы собеседник оценил ваши увлечения и способ жизни, вы должны его заинтересовать. А как это можно сделать, если вы до сих пор чистите зубы два раза в неделю и у парикмахера были в прошлом году? Если ваша ситуация хоть чем-то подобна, лучше в самые короткие сроки переоцените свои взгляды на жизнь.

Длительная потеря аппетита

Если ты одинока, у тебя может наблюдаться потеря или снижение аппетита, а может быть, ты вдруг начинаешь есть за двоих. Также нередки случаи, когда человек в депрессии просто не находит мотивации для того, чтобы приготовить ужин, и переходит на фаст-фуд, который со временем меняет вкусовые привычки организма. Некоторые врачи называют это «голодом души», а также акцентируют внимание на том, что нужно учиться отличать желания организма от эмоционального беспокойства.

Постоянное чувство одиночества

Вы боитесь остаться один на один с собой и своими мыслями, боясь постоянного чувства одиночества? Возможно, вы чувствуете некоторую тревогу, скуку, неприязнь? А представьте, как другим с вами. Если даже вы не можете вытерпеть себя хоть сколько-нибудь длительное время, то как же другие люди должны с этим справиться? Постарайтесь, для начала, заинтересовать хотя-бы себя.

Некоторые из нас страдают от заниженной самооценки, или, может даже, от комплекса неполноценности. Такие люди не уверены в себе, они постоянно сомневаются в том, стоит ли общаться с другими, а нужно ли подходить, ведь они такие незначительные, так мало из себя представляют, по сравнению с другими. У людей с заниженной самооценкой постоянно возникает чувство неуместности в компаниях. Они сами считают, что не могут быть интересны другим. А если еще поверх всего этого будет чья-то критика, то тут уже появляется риск того, что страдалец закроется от всего мира, уйдет на покой в свою ракушку и вряд ли вылезет в ближайшее время. Теперь задумайтесь, если такой человек сам себя считает лишним, постоянно сомневается в уместности своего присутствия и так и хочет поскорее вернуться домой, то будут ли его терпеть окружающие? Не думаю, что они сильно захотят с ним еще раз увидеться.

Возможно, для кого-то окажется сюрпризом тот факт, что свое окружение можно и даже нужно выбирать. Оказывается, мы сами решаем, с кем общаться, а с кем нет. Но, есть такой зашуганный тип людей, которые хватаются за любую возможность побыть подольше с любым человеком, раскрыться перед ним и узнать его получше. Поскольку ни один нормальный человек такого напора не выдержит, то и достаются таким кадрам, в-основном, психопаты и созависимые личности. А они и этому рады, ведь где же еще людей найти? Все разбегаются почему-то. Уйдет этот, так вообще одни останутся. Не надо так. Поверьте, вокруг вас еще как минимум семь миллиардов представителей вашего вида. Уйдет один, так появится другой. Не хватайтесь за каждого, как за спасательную соломинку, подходите к выбору друзей более избирательно, тогда наконец-то прекратится постоянное страдание и мучения от совершенно неподходящего партнера рядом.

Есть такие кадры, которые даже на родную мать смотрят с подозрением и недоверием. Если бы они были средневековыми рыцарями, то на их гербе был бы девиз – никому не доверять. Скорее всего, такое кредо появилось не случайно. Оно может быть следствием серии предательств и постоянных уколов о человеческую жестокость. Но, не следует забывать о чудодейственном влиянии психолога на такую проблематику. Поскольку жизнь не кончается после контакта с очередным неприятным типом, следует извлечь из этого урок, в идеале проработать его со специалистом и пойти с чистой душой дальше, исследуя прекрасные возможности жизни.

Признаки

Чувство одиночества проявляется довольно конкретным образом. Человек буквально начинает испытывать внутреннее страдание. Это ощущение настолько глубокое, что подавляет всякую радость. Личность нередко погружается в депрессивное состояние, обнаруживает неспособность справиться с элементарными задачами. Рассмотрим подробнее эти признаки.

Ощущение своей незначительности

Человек, подвергаясь сильным переживаниям, не способен объективно оценивать ситуацию. Ему постоянно будет казаться, что он делает что-то неправильно, а на самом деле станет бесконечно упускать появляющиеся возможности. Ощущение своей незначительности часто заставляет отказываться от имеющихся перспектив и довольствоваться малым. Личность перестает осознавать свою ценность, поскольку не знает, как можно прийти к пониманию своей ценности. Получается, что индивид теряет связь с самим собой, своими желаниями и стремлениями.

Снижение самооценки

Находясь в одиночестве, мы не можем по существу оценить собственные достижения и таланты. Любые благие начинания блокируются на корню. Все потому, что нам становится не с кем сравнивать. Ведь одиночество делает человека очень уязвимым, заставляет все больше закрываться в себе, учиться без особой нужды не доверять окружающим. В результате происходит существенное снижение самооценки, пропадает желание действовать, стремиться к чему-то значительному. Личность может долгое время существовать в недовольстве собой, постоянно погружаясь в самообвинения и раздумья. Резкое снижение самооценки, безусловно, вредит личности.

Чувство отчаяния

Характерный признак страха одиночества, которого редко кому удается избежать. Ощущая свою ненужность, личность все больше погружается в тягостные переживания. Отчаяние – это критическая точка, но она возникает почти у всех, кто часто предоставлен лишь самому себе. Справиться с этим состоянием не так просто, особенно, если оно продолжается уже длительное время. Порой требуется прилагать много усилий для того, чтобы в корне изменить ситуацию.

Страх за будущее

Яркое проявление боязни одиночества, свойственное всем людям без исключения. Никто не застрахован от сильных негативных эмоций. Люди боятся одиночества именно потому, что их невероятно страшит перспектива остаться никому не нужными. Это давит сильнее, чем ссоры с родственниками. Страх за будущее берет начало из неуверенности в себе, неспособности критически оценить ситуацию. Человек просто ощущает себя неспособным справиться с сильной тревожностью и не знает, как ему лучше поступить.

Сильное чувство одиночества

Некоторые люди, что давно страдают от сильного чувства одиночества, имеют постоянный сценарий отношений, который повторяется от случая к случаю, а они могут этого даже не замечать. Сначала все развивается нормально, хорошее и приятное общение, прогулки, встречи, но как только отношения доходят до некоторой точки, после которой их пора выводить на новый уровень, они стремительно убегают в свою безопасную нору и не выходят из нее, пока другой человек не отойдет на безопасное расстояние. Сложно сказать, чем вызвано такое поведение, но именно в той зоне комфорта, в которую сбегает человек, и находится его одиночество. Он сам его выбирает.

Печальные последствия

В определенный момент, пик этого эмоционального давления психика человека, используя защитные механизмы, приняла решение как бы абстрагироваться, уединиться и изолироваться внутри себя. Такая защитная реакция происходит в следствие гипертрофирования главного инстинкта всех живых организмов — инстинкта самосохранения.

В дальнейшем, на уровни бессознательного под воздействием каких-либо внешних факторов, человек активирует этот механизм заново, образуя вокруг своей жизни и себя непроницаемый купол, избегая всякого взаимодействия с окружающим миром, ничего не пропуская через этот купол. Все эти состояния покинутости, тоски и одиночества возникают по той причине, что внешняя угроза, от которой так своеобразно в тяжелые моменты защищала психика, ушла, но этот непроницаемый толстый купол изоляции так и остался.

Когда окружающие пытаются выйти на контакт с таким человеком, из этого не выходит ничего хорошего. Это связанно с тем, что его психологическая защита выстраивается так, пытаясь избежать некой опасности, сразу же абстрагируется, прерывает всякий контакт. На протяжении продолжительного времени эти процессы портят жизнь человеку, постепенно одиночество заполняет все сферы его жизни, отрезая пути возвращения к нормальной жизни.

Посмотрите также вебинар «Тоска, одиночество, покинутость» Дениса Бурхаева.

Чувство пустоты и одиночества

Возможная причина чувства пустоты и одиночества – это отсутствие навыка взаимодействия с другими людьми. Вот не умеет человек общаться и все. Причин тому множество, от элементарной неуверенности до личностных расстройств, из-за которых навык не был изучен в детстве. Среди причин также могут быть некоторые культурные особенности региона проживания. К примеру, человек долгое время жил в маленькой деревне в дали от других поселений и городов. В такой деревне все друг друга знают и не особо заморачиваются с такими сложными вещами, как личностные границы. Вот и наш персонаж после переезда в более крупный город, знакомясь с новыми людьми, не отягощает себя необходимостью соблюдать их границы, без смущения расспрашивая обо всем, с первой минуты дружески похлопывая по спине и не стесняясь трогает чужие вещи. Очень вероятно, что такой человек будет одиноким, пока не научится вести себя немного по-другому.

Другой причиной одиночества может быть перфекционизм. Немного неожиданно, но это правда. Идеально или никак. Этот девиз касается также и подбора круга общения. Все знакомые должны быть полубогами, суперменами и никак иначе. И если при первом контакте им еще как-то удается пустить пыль в глаза перфекционисту, то при дальнейшем общении, вся неидеальность проступает, как на ладони, а общаться с такими людьми не имеет смысла.

Одиночество в жизни человека

Но сейчас уже всё изменилось. Двери за трехмерным пространством закрыты навсегда. Мы и весь наш мир уже находимся в более высоком по вибрациям четырех и пяти мерном мире.

Опыт движения к любви и принятию через боль получен Пространством сполна и сейчас, когда совершен тотальный поворот к Свету, принцип игры построен уже по другим правилам.

Сейчас миссия воплощенных на Земле Душ заключается в том, чтобы отбросить ставшие ненужными цепочки «огранщиков» с их «точильными камнями» и просто так напрямую увидеть вечную Душу в себе, научиться любить себя и всё вокруг, и, наполняясь энергией Творца, преобразовывать этот Мир, делая его лучше и краше.


И вот тут происходит очевидное. Все мы не случайно воплощены в этом переходном моменте здесь и сейчас. И вполне возможно, что как раз этим одиноким воплощенным Душам, которые тщетно пытаются избавиться от одиночества, этот опыт создания семьи и не нужен вовсе.

По крайней мере, на данном жизненном этапе и на этом уровне осознанности. Ну просто потому, что мудрая Душа, к примеру, может помнить по своим прошлым жизням что это такое, какие непростые ситуации в семейной жизни зачастую нужно проживать и Душа понимает, что это не только не приведёт её к развитию любви к себе, но и наоборот рискует «засыпать» ненужным уже теперь опытом настолько, что вернуться к необходимой «точке отсчета» будет уже непросто. Тут вопрос стоит уже о том, как бы миссию не провалить.

Как справиться с чувством одиночества

Вот мы и обсудили основные причины одиночества, теперь следует задаться не менее важным вопросом: как справиться с чувством одиночества? Что нужно сделать, чтобы перестать быть одиноким человеком и научиться заводить более-менее постоянные контакты. Во-первых, перестаньте общаться с теми, кто постоянно ноет об одиночестве. Возможно, звучит парадоксально, вы и так одиноки, а я вам еще предлагаю перестать общаться с человеком. Но, это необходимость. Вас формирует ваше окружение. И если вы общаетесь с одиноким нытиком, то вероятность того, что вы станете таким же, возрастает в два раза. Целых два раза! Вам точно это нужно?

Следующим пунктом будет понять причину одиночества. Мы уже рассмотрели некоторые из них. Безусловно, их может быть значительно больше, поэтому, постарайтесь понять, в чем причина в вашем конкретном случае. Если вы этого не сделаете, то так и будете сражаться с ветряными мельницами и топтаться на одном месте. Вычислите, что вам мешает общаться с другими и решите эту проблему.

Есть некоторые универсальные способы борьбы с одиночеством, которые будут вам полезны при любой причине одиночества. Во-первых, отложите гаджеты, освободите немного свою голову от информационного перегруза, который давит на вас каждый день, не давая возможности спокойно подумать о собственной жизни. Если вы не представляете дня без телефона и листания фейсбука, то срочно нужно что-то менять. Очень удачным решением будет загородный отдых без техники. А во-вторых, обратите большее внимание на свое тело и физическую подготовку. Займитесь каким-нибудь видом спорта, сходите в спортзал или в бассейн, это поможет почувствовать себя более живым, освободить голову от проблем и поработать над своим внешним видом. Если вам кажется, что это не имеет никакого отношения к вашей проблеме – попробуйте, а потом говорите. С каждой проблемой можно справиться, главное желание и действия, тогда у вас получится все.

Причины женского одиночества

Существует мужское мнение об одиночестве и отношениях, такие выводы могут быть натянуты, поверхностны и смешны, но игнорировать именно мужской взгляд нельзя, ведь это они уходят, высказывая свои версии происходящего. Мужчины считают, что женское одиночество портит характер и чем дольше в стервозном отношении к реальности находится женщина, тем меньше шансов, что когда-то появится смельчак, решившийся заговорить (имидж складывается и влияет на нас даже если мы не знакомы). Хмурое выражение лица, постоянные разговоры о проблемах, грусть – ярко отражаются на мимике. У мужчин и так полно собственных проблем, а ждут они отдыха, глоток чего-то вдохновляющего, а не ещё одну битву, поэтому и выбирают тех, кто умеет ценить светлые моменты, радоваться практически просто так и вселять уверенность. Безусловно, это не требование улыбаться круглосуточно, несмотря на боль и существующие проблемы, но и решать их в режиме нон-стоп, постоянно веселить и вытаскивать даму из депрессии мужчинам тоже надоедает. Несколько раз порадовать возлюбленную, рыцарски решить её неурядицы – это всем приятно, но начинать знакомство и отношения с ощущения себя в роли постоянным спасателем или жилеткой никто не хочет. Женщина – это ресурс и если он у вас не наполнен, то имеет смысл сначала заняться своим состоянием, а не вешать эту задачу на первого симпатичного парня.

Высокие требования характерны либо очень юным особам, помнящим сказки о принцах, либо тем, кто достаточно много умеет сам и хочет видеть рядом личность, соответствующую своему уровню. Первые быстро понимают, что реальность выглядит иначе, у вторых всегда есть выбор – искать человека такого же склада или пересмотреть собственные требования и понять, что, например, забота важнее его умений в бизнесе. Критичную категорию представляют дамы, считающие, что мужчина им обязан. Превознося свою красоту или статус, как что-то вечно требующее вознесения их требования растут непомерно. Мужчины готовы и хотят обеспечивать семью, баловать любимую, но крайне резко реагируют на постоянные требования, особенно материального характера. Говорит тут не жадность, а возникающие сомнения в искренности чувств избранницы и непонимания нужен ли он с меньшим заработком.

Женское одиночество в 40 лет часто приобретает форму навязчивости, причём кажется, что не важно за кого замуж. Мужчины не идиоты и сразу считывают такой взгляд, чаще всего женщины, безумно хотящие замуж, не дают отношениям развиваться в постепенном ключе, нет времени присмотреться к партнёру, лучше его узнать, принять решение потребности и формате начинания. Они сразу в лоб задают вопрос, а на каждого мужчину смотрят практически хищным взглядом. Кроме этого большое количество теоретических знаний накопленных к этому возрасту превращают женщину в бензопилу, устраивающую сеансы психоанализа из малейших размолвок. Попытки узнать все детали, подсознательные мотивы его странного взгляда, задавая вопросы мужчине, собирая конференцию подруг, беря консультации гадалок, только отпугивают. Там, где происходит что-то не то, но мелочное можно просто заняться собой, любимым хобби, пойти прогуляться, т.е. любыми приятными способами поднять себе настроение и возможно ситуация решится сама. Те же, кто живёт в вечной психологической драме, только напрягают.

Отсутствие саморазвития и концентрация девушки на чём-то одном превращает её в куклу, тогда как мужчине рядом нужен живой и интересный человек. Можно часами совершенствовать внешность и не уметь поддержать банальный разговор, мнить себя исключительной, требовать соответствующего отношения, но при этом все достижения заканчиваются давней похвалой воспитательницы детсада, а сейчас теоретические таланты не развиваются. Посвятившие жизнь детям, становятся матерями, но одинокими женщинами, как и те, кто ударился в профессиональную деятельность или науку, игнорируя другие аспекты жизни. Ну не нужно на вечеринке рассказывать о деталях мат.анализа, лучше обсудить последнюю выставку, пригласить на собственную презентацию – это показывает, что мужчины могут к вам подойти, т.к. открыто много дверей.

Кроме этого есть более глубокие психологические причины, когда женщина соглашается на любые варианты (даже свидания с отвратительными типами). Это рождает круг разочарования (ведь он не симпатичен изначально) и в итоге может укрепляться идея о том, что нет хороших. Дальше либо соглашаться на тех, кто есть, чувствуя одиночество рядом с человеком, либо оставаться одной не подпуская к себе никого.

Родительская семья вкладывает опыт и негативные установки, преодолеть и осознать которые получается не у всех. Так в семье мать тянет сама всё или подвергается постоянному насилию, и тогда внутри созревает постулат, что безопаснее без отношений. Возможно, вообще в детстве отсутствовал опыт общения с мужчинами, в итоге девушка оказывается неприспособленной для гендерного взаимодействия. Травматический опыт первых отношений приводит к тому, что в целях внутренней безопасности женщина выберет одиночество. Чем больше боли получено в предыдущих отношениях, тем более высока вероятность эмоциональной закрытости для последующих, а первые ощущения, испытываемые при интересе – это неверие и страх. Такая женщина подсознательно делает так, чтобы отношения не развивались, даже если сознательно говорит наоборот.

Но есть и осознанный выбор удобства одинокой жизни – не нужно постоянно торчать на кухне, любимую еду можно заказать или вообще не приходить домой. Меньше обязательств и необходимости отчитываться о том, когда придёшь и с кем так долго общалась. Не все могут дать женщине дома пространство для перезарузки, полностью занимая её время и внимание если не разговорами, то просьбами, если не делами, так расспросами. Одиночество – это максимальная возможность жить собственной уникальной жизнью, и пока она выше чем потребность существовать с кем-то, то это лучше.

Как бороться с чувством одиночества — 5 советов

Когда нам плохо, важно проявить заботу о себе. На деле мы часто забываем об этом из-за более насущных проблем. В результате недосыпаем, плохо питаемся, не занимаемся спортом, перегружаем себя. Пора «перезагрузиться» и восстановить утраченный баланс, ощутить себя лучше физически. Сходите в парк, примите ванную, почитайте книгу в любимом кафе.

3. Не замыкайтесь

Хотя одиноким можно быть и в толпе, общение помогает отвлечься хотя бы на время. Лучшее лекарство — выйти из дома и найти себе компанию. Хорошо, если это компания друзей, но групповые занятия, кружки по интересам, путешествия и походы в группах тоже прекрасный выход. Трудно думать, как вам грустно, во время интересного разговора.

4. Откройте для себя что-то новое

Гарантированный способ борьбы с грустными чувствами — открывать и узнавать новое. Когда вы включаете «ген любопытства» и занимаетесь тем, что вас по-настоящему интригует и интересует, места для хандры не остается. Попробуйте поехать на работу по новой дороге.

Запланируйте небольшое путешествие на один день, посетите окрестные достопримечательности: маленькие городки, парки, леса, заповедники, музеи, памятные места. В дороге старайтесь узнавать что-то новое, знакомиться с новыми людьми, чтобы было что вспомнить.

5. Помогайте другим

Верный способ перестать жалеть себя — помочь другому. Это не значит, что нужно немедленно бежать на улицу спасать бездомных. Есть и другие способы. Разберите гардероб, соберите вещи, которые вы больше не носите, и отдайте их в благотворительную организацию.

Раздайте нуждающимся старую, но рабочую электронику, посуду, мебель, постельное белье, игрушки и другие ненужные вещи. Это будет полезно для них, но еще полезнее для вас. Если среди соседей есть пенсионеры, лежачие больные или просто одинокие люди, которым нужна поддержка, навестите их, пообщайтесь, угостите чем-нибудь вкусным, поиграйте в настольные игры. Даже вам бывает одиноко, представьте, каково им? Вдвоем побороть одиночество легче. Помните, избавиться от негативных эмоций можно только при помощи осознанных усилий.

Как избавиться от чувства собственной ненужности. Причины формирования чувства ненужности

Если вас часто посещает ощущение, что вы никому не нужны, возможно, дело в вашей заниженной самооценке. Вы не придаете должного значения своим достижениям, поэтому вам кажется, что другие также не отмечают ваши заслуги и не ценят вас.

Чтобы справиться с этой проблемой, сосредоточьтесь на своих успехах. Записывайте малые и большие победы в дневник. Помните о своих сильных сторонах характера и талантах.

Соберите информацию, как вы помогли своим друзьям, коллегами, близким, родственникам, знакомым или просто прохожим.

Не скупитесь на похвалу самому себе. А вот с критикой, наоборот, нужно быть осторожнее. Не спешите осуждать себя за промах и винить в неудачах. Будьте добры к себе, любите и любите себя. Никогда не забывайте о том, что вы нужны, по крайней мере, одному человеку — себе.

Будьте отзывчивы

Чтобы повысить собственную значимость для коллектива или семьи, старайтесь больше делать для других. Не оставайтесь равнодушны, если кто-то просит вас о помощи. Поверьте, ваши способности, умения и таланты могут пригодиться окружающим.

Меньше думайте о смысле жизни или своем предназначении и больше делайте добра для других людей. Если вас не просят о подмоге, сами предложите свою помощь.

Не упускайте шанс оказать услугу знакомым. Так вы будете чувствовать свою значимость.

Не ленитесь

Может быть, чувство собственной ненужности – это следствие вашей лени. Например, вы работаете не в полную силу и испытываете вину за это. Или вы понимаете, что могли бы уделять своей семье больше времени, но вместо этого тратите досуг на никчемное ничегонеделание.

Если это длится пару недель – все в порядке. Ваш организм устал и требует перерыва. Но когда период лености и апатии длится уже несколько месяцев, нужно немедленно встряхнуться и найти в себе силы вернуться в активный режим. Тогда от чувства бесполезности не останется и следа.

Ищите себя

Возможно, ощущение собственной ненужности появилось из-за того, что вы пока не нашли свое предназначение. Работайте над тем, чтобы реализовать собственный потенциал и обрести свое призвание в профессиональной сфере. Совершенствуйтесь и развивайтесь как личность. Устраивайте свою жизнь, станьте опорой для собственной семьи и детей.

Раскройте свои таланты, как в профессиональной, так и в личной сфере. Чувство бесполезности в данном случае – временное явление. Но оно подает вам знак: настало время что-то изменить и двигаться в нужном направлении. Ищите себя и обретете душевную гармонию.

Необходимость быть нужным кому-то является нормальным проявлением природы человека. Матери Терезе принадлежат следующие слова: «Быть ненужным, нелюбимым, нежеланным, забытым всеми значит быть гораздо более голодным и бедным, чем человек, у которого нет еды». Не имеет значения, где вы чувствуете себя лишним (на вечеринке, на встрече или на учебе), — смириться с чувством отверженности сложно. Всем трудно переносить ощущение своей ненужности. Ученые установили, что чувство отверженности обществом затрагивает ту же область головного мозга, что и физическая боль. Быть лишним непросто, однако есть способы справиться с этим ощущением. Вам стоит научиться бороться с этим чувством, развивать отношения с людьми и узнавать больше нового о социальном неприятии.

Шаги

Как справиться с чувствами

Работа над позитивными отношениями

Причины неприятия обществом

  • Если вас и ваших друзей не пригласили на вечеринку, найдите себе другое занятие. Если все будут обсуждать вечеринку, вы сможете рассказать, чем занимались вы.
  • Не позволяйте другим расстраивать вас. Если сильнейшее оружие этих людей — это неприятие вас, это значит, что у них очень мало власти.
  • Если чувствуете себя брошенным, скажите об этом друзьям. Если это ничего не изменит, найдите себе другую компанию.
  • В день вечеринки постарайтесь занять свои мысли чем-то другим. Навестите друзей или родственников или устройте свою собственную вечеринку!
  • Если кто-то не хочет приглашать вас, не стоит тратить свое время на этого человека. Придумайте себе другое занятие, чтобы ни о чем не думать.

Ощущения покинутости, ненужности и одиночества встречаются у людей очень часто. Наиболее сильно подвержены проявлению этой гаммы чувств женщины, но мужчины тоже не являются исключением. Это глубокие эмоциональные переживания, которые очень сильно влияют на жизнь человека.

Природа возникновения

Испытывая постоянное давление этих негативных эмоций, появляется желание уехать как можно дальше, полностью изолировать себя от всего мира, людей и всего что происходит вокруг. На ранних этапах проявления этих ощущений, люди пытаются обратиться за помощью к своим близким и знакомым, но зачастую получают невразумительный ответ.

Или еще хуже, не пытаясь вникнуть в суть проблемы, докопаться до ее истоков, в виде совета поступают предложения о том, что все свободное время нужно посвятить работе, хобби или каким-то другим увлечениям. То есть максимально «забить» свою жизнь различными способами, чтобы не осталось времени для хандры, создавая себе дополнительные трудности и проблемы. Но такие советы не несут ничего хорошего, и уж точно никак не помогут выйти из этого навязчивого состояния ненужности и полного одиночества.

Решить эту проблему можно только придя к истокам образования этих психологических неблагополучий. Зачастую эти причины кроются в глубоком детстве, когда ребенок испытывал сильнейший стресс под влиянием окружающего мира. Причиной тому могло послужить:

  1. Ссоры с одноклассниками, сверстниками и другими детьми;
  2. Проблемы в семье, отсутствие понимания между ребенком и родителями;
  3. Конфликтные ситуации с окружающими людьми;
  4. Непринятие точки зрения и мнений ребенка старшими;
  5. Нерешенные проблемы подросткового возраста.

Печальные последствия

В определенный момент, пик этого эмоционального давления психика человека, используя защитные механизмы, приняла решение как бы абстрагироваться, уединиться и изолироваться внутри себя. Такая защитная реакция происходит в следствие гипертрофирования главного инстинкта всех живых организмов — инстинкта самосохранения.

В дальнейшем, на уровни бессознательного под воздействием каких-либо внешних факторов, человек активирует этот механизм заново, образуя вокруг своей жизни и себя непроницаемый купол, избегая всякого взаимодействия с окружающим миром, ничего не пропуская через этот купол. Все эти состояния покинутости, тоски и одиночества возникают по той причине, что внешняя угроза, от которой так своеобразно в тяжелые моменты защищала психика, ушла, но этот непроницаемый толстый купол изоляции так и остался.

Когда окружающие пытаются выйти на контакт с таким человеком, из этого не выходит ничего хорошего. Это связанно с тем, что его психологическая защита выстраивается так, пытаясь избежать некой опасности, сразу же абстрагируется, прерывает всякий контакт.

На протяжении продолжительного времени эти процессы портят жизнь человеку, постепенно одиночество заполняет все сферы его жизни, отрезая пути возвращения к нормальной жизни.

Посмотрите также вебинар « » Дениса Бурхаева.

Как избавиться от ощущения ненужности и одиночества?


Решить проблему постоянного чувства ненужности, покинутости и одиночества можно только разбив этот мнимый купол, убедив себя в необходимости что-то менять в своей жизни, используя различные методики и практики. Главное на пути решении данного вопроса — понимание механизмов возникновения этих психологических проблем и искреннее желание от них избавиться, освободить себя и свою жизнь для новых событий, знакомств и новых радостей.

Посмотрите также вебинар «Тоска, одиночество, покинутость » Дениса Бурхаева.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter .

Вопрос от Тани

Как убрать из себя очень глубокое чувство ненужности, предательства и не проецировать на будущие отношения с людьми. Мне так хочется близости, любить свою мать, но я снова и снова закрываюсь, потому что её повторяющееся поведение вскавыривает мою рану. Она не воспринимает меня всерьёз, и смотрит на меня как на что-то само по себе. Но дело не только в ней. Самые близкие мне люди отстранялись от меня и оставляли

.
Тётя, которую я очень любила, после смерти мужа, изменилась и нашла утешение в заботе в семье моей двоюродной сестры, старшей меня вдвое. Тётя и брат тоже не хотели со мной общаться, потому что как оказалось, брата не любил его отец, который хотел девочку,а меня назвали так как мечтал его отец. И вот так в подростковом возрасте я осталась никому ненужной.

Я искала любовь везде, но увы. Но такое отношение, я усматриваю и в других. Теперь это программа. Если подруга (а у меня их почти нет) не поздравила меня с праздником, я чувствую себя не нужной, незначимой. И сама отворачиваюсь от такой подруги. Потому что я дарю подарки, привожу сувениры, поддерживаю и стараюсь порадовать других, а про меня забывают.

А я не переношу, когда меня отвергают.

Самый близкий и родной человек для меня это мой сын. Но мои повторяющиеся депрессии, всплески и всковыривающие мою рану ситуации, вносят такой дисбаланс в мою жизнь и внутренний мир, что этот круговорот меня уже достал. Я не знаю как извлечь эту боль.

Как избавиться от чувства ненужности?

Ответ от Марины Даниловой

Татьяна, начнём с того, что любовь нигде найти нельзя. Она у нас внутри. Если мы её в себе не чувствуем, наш внешний мир всячески отражает нам это.

Это может происходить в разных вариантах:

  • Предательство
  • Игнорирование
  • Обиды
  • И т.п

Благодаря этому человек, начинает задумываться, почему меня не любят, и я никому не нужна. А на самом деле причина в том, что Вы сами себя не любите и не цените.

Внутри нет осознание своей ценности, она может быть для вас лищь только при подтверждении из внешнего мира, а этого не происходит. Принцип «зеркала души» работает всегда и везде.

Вот и вы ищете и заслуживаете это чувство, но его невозможно найти.

Также и игнорирование вас ваших подруг происходит со Стороны Вселенной, с целью показать вам эти проблемные места.

Также и родственники, они лишь выполняют свою высшую задачу, помочь вам пройти эти уроки и стать намного лучше, стать наконец-то собой.

И ещё знайте, когда мы делаем приятное людям, мы делаем это из своего желания поделится своим внутренним теплом и любовью, но, не в коем случае, не из потребности заслужить благодарность с их стороны. Вы никогда с этой позиции её не получите.

А когда искренне делитесь или отдаёте, к вам приходит в 100 раз больше.

У вас есть как минимум 2 варианта:

  1. Пройти уроки, осознать свою ценность и принять ответственность за свою жизнь на себя
  2. Винить других и погружаться в эту проблему глубже

Выбор всегда за Вами.

Я лично предлагаю такой вариант.

Нужно осознать, что всё, что происходит — это лишь уроки для проработки внутренних проблем. Не нужно ни от чего избавляться, нужно признать эту проблему и наполнять её постоянно любовью.

Просто можно начать с представления любви в виде света, который наполняет вашу душу.

Пришло очередное отчаяние, поблагодарите это чувство ненужности и наполните его любовью.

Ещё нужно осознать то, что Вы представляете огромную ценность для этого мира, иначе Вас бы не было. Не требуйте признания от других. Признайте внутри себя это.

Вы — ценность. Вы достойны самого лучшего.

И если что-то происходит иначе, чем вы хотите, посмотрите на это изнутри.

  • Что внутри вас раздражается или возмущается?
  • Что именно Вас цепляет?
  • Что причиняет боль?
  • Какие чувства возникают?

Ответив на эти вопросы, вы найдёте то, что внутри у вас нуждается в вашей любви.

Не отрицайте ничего, принимайте и наполняйте любовью.

Надеюсь, я ответила на Ваш вопрос, если же остались непонятые моменты, пишите вопросы в комментариях к этой статье, будем вместе разбираться.

Дорогие читательницы, если у Вас есть своё мнение по данной проблеме напишите его в комментариях.

Вы тоже можете задать свой вопрос в «Службу Помощи» вот

Другие ответы на разные вопросы Вы можете прочитать в рубрике

Ощущение одиночества и ненужности. Как избавиться от чувства одиночества? Найти «спусковой крючок»

Человеку свойственны разные психологические состояния. Радость сменяется грустью, уверенность — растерянностью. Иногда, например, кажется, что тебя покинул весь мир. О том, как избавиться от чувства одиночества, наверняка хотя бы раз в жизни задумывался каждый человек. И не всегда выход находился быстро. Потому что состояние это не возникает спонтанно и внезапно не исчезает. Но любое явление имеет свои причины, особенно в области психологии.

  • безнадёжное чувство одиночества, когда человек не удовлетворён своими отношениями с окружающими, но изменить их не получается;
  • устойчивое — здесь он уже смиряется и ведёт пассивный образ жизни;
  • периодическое — иногда социально деятельные люди вдруг оказываются в коммуникационном вакууме, это состояние через какое-то время проходит;
  • добровольное — люди сознательно ограничивают себя на какое-то время в общении, не испытывая дискомфорта.

К этим типам добавляются причины подобного психологического состояния.

У. Колбел выделяет такой тип, как «гордое» одиночество, позволяющее личности раскрыть новые формы свободы, неиспробованные модели общения с людьми

Причины

Психологи, занимающиеся этой проблемой, выделяют несколько главных причин такого состояния:

  • заниженная самооценка;
  • ложные ожидания;
  • скованность в общении, неумение общаться;
  • страх одиночества;
  • негативный прежний опыт (это, прежде всего, относится к женщинам).

Заниженная самооценка

Большинство исследователей отмечают, что она закладывается ещё с детства. Ребёнка часто ругали родители, унижали учителя, сверстники дразнили за какой-нибудь недостаток или скованность в общении. Так или иначе, человек, взрослея, своё состояние униженности помнит, и ему часто очень трудно его преодолеть.

Как это сделать? Существует два способа избавить себя от самобичевания. Можно обратиться к специалистам, которые, воздействуя на психику, постараются вернуть вам чувство уверенности. А можно сознательно постараться поднять планку своей оценки.

Главное, что нужно понять — заниженная самооценка развивается под воздействием окружающих людей.

То есть, если к вам относятся как к человеку без инициатив, интересных решений или просто скучному собеседнику, это вовсе не значит, что на самом деле всё так и есть. Просто вы сами дали повод так о себе думать.

А вот у человека, который, скажем, окажется один на необитаемом острове, такой самооценки не будет. Ему не перед кем будет доказывать свою состоятельность. Он вряд ли будет сидеть и раздумывать над тем, что у него всё валится из рук. Он будет бороться за выживание и возможность как-то связаться с окружающим миром.

Вот так нужно поступать и при заниженной самооценке. Важно бороться за свою способность быть полноправным членом общества, коллектива, семьи.

Психологи считают, что есть 2 вида одиночества. Первый — это субъективное отделение от общества, второй — как бы отделение от себя, безразличие к себе. Часто они взаимосвязаны.

Ещё нужно помнить, что даже объективная самооценка не всегда верный путь к избавлению от одиночества. Допустим, у вас действительно что-то не получается на работе или в семье, и вам не удаётся ничего изменить. Признание этого будет, казалось бы, справедливой оценкой самого себя. Но ведь процесс неудач не может длиться вечно. При каких-то других обстоятельствах всё сложится хорошо, и у вас для этого найдутся силы.

Заниженную самооценку лучше сменить на немного завышенную, с перспективой. И тогда одиночество сменится спокойными отношениями с окружающими.

Ежедневные тренировки и активный отдых отлично укрепляют тело и дух, что повышает самооценку

Ложные ожидания

Эта причина одиночества чаще всего характерна для женщин в семейных и любовных отношениях. Американский психолог Стефан Волински писал, что синдром ложных ожиданий сродни ощущениям ребёнка, который отделяется от утробы матери. Всё идёт не так, как ему бы хотелось. Жизнь становится совсем другой.

Истоки возможного появления ложных ожиданий тоже могут крыться в детстве, когда ребёнка окружали заботой, любовью, пытались предугадать каждое его желание. И вот девочка подрастает, становится женщиной. Интуитивно ей хочется такого же тепла, такого же исполнения желаний, особенно в любовных отношениях.

Но всё идёт немного не так. Любимый человек не становится с ней единым целым, не всегда уделяет ей много внимания, иногда тяжёлым становится общение. Часто женщина при этом замыкается, обижается, испытывает острое чувство одиночества.

Между тем выход лежит на поверхности. Нужно только признать, что у человека, от которого вы ждёте повышенного и постоянного внимания к себе, есть и своя жизнь, свои интересы. Он не может мыслить и чувствовать абсолютно так же, как вы.

Кстати, ложные ожидания могут проявляться не только в семейных отношениях. Скажем, вам вдруг кажется, что кто-то из коллег относится к вам на работе грубо и высокомерно, и вы от него отдаляетесь. Но вполне возможно, что человек к вам относится хорошо, по-дружески, просто вы от него требуете слишком много.

Формулируйте свои ожидания так, чтобы дать второй половинке право на ошибку, снизьте немного планку требований

Неумение общаться

Иногда человек оказывается в изоляции от окружающих (или так ему кажется), если не умеет вовремя поддержать беседу, сказать доброе слово или просто к месту рассказать анекдот. Чаще всего истоки такого поведения тоже идут из детства, если в семье родители не поддерживали хороших отношений, и все жили как бы отдельно друг от друга. Здесь нужно учить себя правильному, раскованному общению.

Но иногда случается так: одинокие люди ведут разговор нарочито неестественно, даже пренебрежительно по отношению к другим. От таких привычек нужно избавляться.

Каждый контакт с человеком требует от вас умения слушать и проявлять терпение

Немаловажное значение имеет и внешний вид собеседника. Измените свой образ. Сделайте другую причёску, купите новую одежду. Это к тому же придаёт уверенности.

Страх ненужности и негативный опыт

Боязнь оказаться никому не нужным — явление довольно частое. Оно ощущается после разводов, после того, как дети отделяются от родителей, или близкий человек умирает. Главное — не дать этому страху собой овладеть, сопротивляться ему. Всегда найдётся человек, который, возможно, испытывает такие же чувства или испытывал когда-нибудь. Присмотритесь к окружающим, вы наверняка найдёте, с кем хотя бы пообщаться.

Не ждите от других неприятия, не бойтесь не понравиться кому-то на вечеринке или в компании новых знакомых

То же самое относится и к прежнему негативному опыту. Например, развод — совсем не повод думать, что все мужчины или женщины такие же, как ваша прежняя половинка.

Заболевание ли это

В США возникла теория, согласно которой одиночество, как вирус, способно передаваться от человека к человеку. Дескать, в определённое время года или в определённом месте одиноких людей становится вдруг больше, и эта психическая хандра длится у них дольше.

Действительно, существуют так называемые ментальные заболевания, которые формируют у человека негативное отношение к действительности. Однако одиночество, скорее, социальное явление, чем болезнь. И уж никаким вирусным путём оно передаваться не может.

Просто одинокий человек в общении бывает излишне агрессивен, раздражителен. Это состояние может передаваться на психологическом уровне и сказываться на желании людей общаться с другими.

Как избавиться от чувства одиночества

Основные принципы

  • научитесь быть счастливым человеком именно здесь, сейчас, рядом с этими людьми;
  • попытайтесь о ком-нибудь заботиться. Всегда где-то рядом есть нуждающиеся во внимании люди, особенно старики. Они тоже бывают одиноки, но очень интересны в общении;
  • избегайте свободного времени: займитесь спортом, найдите себе хобби, подработку — дополнительные деньги помогут обновить гардероб или чаще бывать на выставках и концертах. Там вы привлечёте внимание окружающих;
  • разберитесь в причинах — может быть, в дефиците общения виноваты вы сами, а не окружающие. Будьте терпимее к другим, ищите в них не недостатки, а достоинства.

Найти «спусковой крючок»

Нелишним будет и поход к психологу. Специалист поможет вам найти «спусковой крючок», после нажатия которого, образно говоря, произошёл выстрел одиночества. Это могло быть какое-то негативное событие: смерть близкого человека, расставание с любимым, чья-то болезнь, увольнение с работы и т. п. Нужно чётко определить для себя, что всё это уже в прошлом, жизнь продолжается именно для вас, этим шансом нельзя пренебрегать. Нужно учиться накапливать положительные эмоции, находить их даже в самом малом.

Смена обстановки

Иногда рекомендуют съездить в отпуск или сходить в турпоход, отправиться к морю. Но отдых в одиночестве тоже не всегда радует. Другое дело, что именно где-нибудь на море можно встретить друга или любимого человека. Только большинство подобных романов завершается с окончанием курортного сезона, а потом вам опять предстоит вернуться в одинокую квартиру.

Сменить обстановку можно также, выехав за город на выходные, затеяв ремонт, устроившись на новую работу и т. п

А если не помогает

Попытайтесь и в нынешнем состоянии найти свои плюсы. Займитесь самосовершенствованием: читайте, даже сочиняйте что-нибудь. Это повысит вашу эрудицию, и интерес окружающих к вам тоже возрастёт.

Заведите собаку, не зря же об этом средстве от одиночества писал ещё Бунин. Кроме того, прогулки с домашним питомцем наверняка познакомят вас с другими владельцами.

Перед одиночеством нельзя сдаваться. И всегда следует помнить — победить это состояние можете именно вы, если поверите в себя и перестанете отгораживаться от окружающего мира.

Как избавиться от чувства одиночества? Оно преследовало меня, кажется, с рождения. Еще в детстве я ощущал отстраненность от людей, от своих сверстников в школе. Чувствовал, что я один в этом мире. Я любил слушать тишину, побыть наедине со своими мыслями, а другие бегали на переменах с громким криком, гоняли мяч целыми вечерами. Мне нравилось решать задачи в одиночестве, ведь больше никто не разбирался в физике, химии и математике лучше, чем я.

С тех пор ничего не изменилось. Чувство одиночества и ненужности прочно поселилось в моей душе. Бессмысленные ежедневные дела, быт, каждый день одно и то же — какой в этом смысл? Родиться и умереть? Даже если я нахожусь в толпе людей на улице, в коллективе на работе, дома вместе с родственниками — чувство одиночества не оставляет.

Почему я не могу радоваться чему-нибудь простому — так, как они?

Почему от людей меня ограждает стена непонимания и одиночества?

Чувство одиночества и ненужности, выясняем причины

Он — обладатель абстрактного интеллекта, с детства любит тишину, которая помогает думать, сосредотачиваться на своих мыслях о смысле жизни или на работе, которую он выполняет в данный момент. Рожден интровертом и должен развиться в свою противоположность, научаясь максимально экстравертироваться, удерживая фокус своего внимания снаружи, а не внутри своей головы. Если же с детства на звукового ребенка повышали голос и орали, у него останавливается в развитии этот навык, и он предпочитает отгораживаться от мира звуконепроницаемой стеной, часто прячась за тяжелую громкую музыку. При определенных обстоятельствах и условиях может испытывать чувство одиночества и ненужности.

Тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана помогает разобраться, из-за чего возникают чувства одиночества и ненужности среди людей. Это позволяет осознать причину и избавиться от чувства одиночества.

Когда Елена рассталась со своим горячо любимым мужем, ей казалось, что мир рухнул. Ничего ее больше в этой жизни не цепляло и не радовало, незачем стало просыпаться по утрам и вставать с постели. Шторы были всегда плотно задернуты, солнечный свет раздражал и вызывал слезы, а вокруг скапливалась, и скапливалась пыль и грязь…

Не было смысла мыть после себя чашки и тарелки, и даже выносить мусор не хотелось. Везде валялись огрызки яблок, фантики от конфет, немытые кофейные чашки, окурки и многое другое, которое раньше даже на минутку не могло себя представить в сверкающей чистотой квартирке Елены.

Хорошо, хоть квартира осталась. Она досталась ей от бабушки и Костя ее с собой не унес. Как унес все остальное, включая разбитое сердце Елены. Вот уже месяц Елена не выходила из дома и не брала трубку телефона, и не отвечала на звонки в дверь. Вот уже месяц как она погребена заживо в своей квартире и почему-то не умерла.
В ее мозгу постоянно пульсирует только одна мысль: «Я никому не нужна».

Как избавиться от чувства одиночества и ненужности фото

НИ-КО-МУ!! Как это страшно…

И вдруг звонок в двери не такой как раньше робкий и извиняющийся, мол простите, что побеспокоили Вас в Вашем горе, а наглый и требовательный, который доказывал, что тот кто звонит не уйдет, пока ему не откроют.

Елена поплелась к дверям с жуткой болью в голове и желанием поскорее выпроводить нежеланного гостя. Открыла дверь и рот и тут ее внесли в квартиру пара крепких и бесцеремонных рук ее подруги Анны.

«Анька! Отстань!» — возмущенно вопила Елена, но та, казалось ее не слышала и не слушала.

«Огго, подруга! Ну и видон!» — говорила Анна, по пути собирая мусор и немытые чашки.

«Давай приводи себя быстро в порядок — мы уезжаем!»

«Куда?» — ошалело хлопала глазами Елена, — «Никуда я не поеду! Ничего я не хочу!!!»

Поедешь! Вот путевки! — и Анна выложила на стол синий пухлый конверт

Мы едем с тобой в Эмираты!!

И она стала быстро искать в шкафу подходящие на ее взгляд наряды Елены, швырять их в небольшой чемоданчик, не обращая внимания на обиженный и обалдевший взгляд Лены.

Через полчаса вещи были упакованы, Лена умыта и причесана, а на убранном столе дымился свежезаваренный чай.
— Эмираты! — Восхищенно говорила Аня, — Ты представляешь?

Нет, вяло отбивалась Лена, — Я не хочу ничего, — но уже и в ее глазах потихоньку загорался огонек, их давней и даже подзабытой мечты — ЭМИРАТЫ!!

Ты представляешь мы увидим Дубаи!! И Мечети! И Океан! (океан всегда выговаривался с большой буквы — как Большая Мечта) Мы увидим нереальную роскошь и золото 999 пробы!! Увидим машины, украшенные бриллиантами, а еще купим себе шубы!

Самолет улетал поздно ночью, и в нем, прижавшись друг к другу, сидели две глазастые девушки и улыбались. И никто бы не подумал, что одна из них чуть не умерла и не могла даже представить, что будет жить дальше и мечтать и радоваться каждой минуте жизни! Они летели навстречу Сказке! Навстречу мечте! И мечта не заставила себя долго упрашивать. Именно там, в Эмиратах, Лена случайно встретила парня, который (как оказалось) жил в соседнем доме в одном дворе с ней в Киеве. И давно уже был безнадежно влюблен в нее. Но она была замужем и он уехал на заработки в Эмираты, чтобы не видеть ее и не страдать, видя как она несчастна с другим. Судьба делает нам интересные подарки.

Кроме необычайного путешествия Лена обрела любимого, новые отношения и шубу.

Как избавиться от одиночества? Людская природа гласит, что в различные периоды человеческого бытия или при определенном душевном состоянии человеку требуется одиночество. Вообще считается, что самодостаточная личность та, которой комфортно с собой наедине. Такие люди тратят образовавшиеся свободные часы на самообразование и развитие, на анализ собственных поступков, составление дальнейших стратегических планов. Им просто некогда страдать от одиночества или от чувства собственной никчемности. Но существуют периоды, когда количество одиноких дней и ночей просто зашкаливает, а ощущение покинутости и бесполезности переполняет, как избавиться от страха одиночества тогда?

Профессиональными психологами разработано огромное число методик и способов, позволяющих самостоятельно избавиться от одиночества. В битве с чувством собственной никчемности и ощущением покинутости, никому ненужности главным орудием является целеустремленность и желание устранить чувство одиночества из собственного бытия. Ведь что представляет собой одиночество? В научном аспекте данное понятие представляет социально-психологический феномен, который являет собой эмоциональный настрой субъекта, характеризующийся связью с отсутствием положительных близких эмоциональных взаимоотношений с окружением или с боязнью их утраты вследствие социальной изоляции.

Выделяют ряд факторов психологической направленности, способствующих зарождению чувства одиночества. К ним относят , вызывающую избегание социальных контактов вследствие опасения подвергнуться резкой критике, тем самым создавая «порочный круг» – нехватка либо полное отсутствие контактов понижает самооценку еще больше. Неразвитые навыки коммуникативного взаимодействия также способствуют зарождению в душе ощущения одиночества.

Как избавиться от депрессии и одиночества

Сейчас модным стало называть себя не одиноким человеком, а свободной личностью. Но что делать, когда не перед кем рисоваться и казаться лучше, нежели есть на самом деле, когда находишься ночью и от тишины собственного жилища потихоньку сходишь с ума, когда уже становится все равно кто рядом, лишь бы этот кто-то присутствовал в жизни, когда ощущение одиночества затягивает и перерастает в ? Чтобы ощущать себя одиноким не обязательно быть таким на самом деле. Зачастую люди, живя в браке, имея родителей, друзей, чувствуют себя одинокими.

Одиночество опасно тем, что может вызвать серьезные депрессивные состояния либо привести к суицидальным попыткам.

Одиночество не выбирает себе жертву в соответствии с возрастной либо половой принадлежностью. Статус, материальная обеспеченность, внешность и род деятельности избранника для него также неважны. Молодой человек, который не может найти себе подходящую партнершу, ощущает такую же душевную пустоту, что и человек пожилого возраста, утративший близких либо не умеющий находить с молодым поколением общий язык. Зачастую одиночество переживают субъекты, имеющие инертную нервную систему, через силу завязывающие социальные контакты, тяжело привыкающие к новым людям в окружении. Кроме этого, наличие чувства одиночества бывает обусловлено глубокой патологией психики индивида, например, вследствие .

Большим значением обладает личностное восприятие одиночества. Большинство ошибочно воспринимает одиночество в качестве трагедии. Вместо того чтобы «подружиться» с ним, сделать его своим союзником, использовать с целью работы над собственной личностью. Человек, имеющий здоровую психику и холодный рассудок, должен воспринимать одиночество в качестве возможности для изменения себя, личностных черт, внешности в лучшую сторону, в качестве стимула для .

Как избавиться от чувства одиночества, когда рядом нет близкого, который мог бы просто выслушать, когда одиночество оправданно и человеку не с кем сходить в кинотеатр, провести выходные, некого позвать в гости? В первый черед, рекомендуется не сосредотачиваться на негативном ощущении, не нужно жалеть себя, погребая себя с головой под ощущением собственной никчемности.

Следует внушить себе, что одиночество – это лишь свобода и личностная независимость.

Как избавиться от одиночества – советы психолога гласят, что первым делом необходимо выявить причину, вызвавшую чувство покинутости, и понять природу ощущаемого чувства. С этой целью нужно разобраться в себе. Следует попытаться понять, почему именно ощущается одиночество, чего не хватает и что бы хотелось. Нелишним будет заняться тщательнейшим самоанализом.

Если все попытки выяснить причину и осознать природу явления не увенчались успехом, то можно обратиться за профессиональной помощью. После определения причины нужно начинать работу по их устранению. В первый черед необходимо присмотреться к окружению. Может в нем есть люди постоянно всем недовольные, вечные скептики, нагоняющие тоску. С такими индивидами лучше ограничить общение. Также надлежит расширить круг коммуникативного взаимодействия. Предпочтение лучше отдавать позитивным и открытым субъектам, всем своим видом излучающих счастье и уверенность.

Зачастую обычное общение с искренними, добрыми и позитивными людьми является лекарством от многих душевных (и не только) недугов. Поэтому нужно стараться больше общаться и знакомиться. Человек, окруженный верными, благоприятными, успешными, веселыми, честными, умеющими сопереживать друзьями, никогда не будет подвержен негативному воздействию чувства одиночества. Тем более что сегодня знакомиться стало гораздо легче. Наш век супер информационных технологий позволяет не ограничивать круг общения исключительно людьми, живущими в одном городе либо стране.

Сегодня стало возможным поддерживать общение с жителем любого «уголка» земного шарика. Для этого созданы различные социальные сети, тематические форумы, сайты знакомств, программы для общения через сеть Интернет. Даже языковый барьер уже не является преградой, ведь разработано множество программ-переводчиков. Интернет не просто помогает найти собеседников, но нередко даже соединяет два любящих сердца. При этом виртуальный мир не должен полностью заменить реальную жизнь.

Не стоит пренебрегать «живым» общением. Поэтому, если поступило приглашение прийти в гости по случаю вечеринки, то следует оторвать взгляд от монитора, пойти привести себя в надлежащий вид и смело идти гостевать. Ведь на вечеринке тоже может оказаться несколько неординарных личностей, общение с которыми подарит множество приятных моментов.

На различных форумах очень часто можно встретить «крики о помощи», такие как: «помогите избавиться от одиночества», «я устал от одиночества, что делать?» и т.п. Если причина одиночества сокрыта за неуверенностью и , то необходимо с двойным усердием приняться за искоренение собственных комплексов и неуверенности, которые являются преградой на дороге к успешности и счастливой жизни. Ведь заниженная самооценка и неуверенность не дают выстраивать здоровые взаимоотношения не только с противоположным полом, но и с индивидами своей половой принадлежности.

Нужно взять ответственность за собственную жизнь, не позволяя страхам и надуманным комплексам управлять ею. Для повышения самооценки, в первый черед, необходимо искренне и полюбить собственную личность, безусловно, а затем – устремить свою энергию на самосовершенствование, которое достигается путем чтения различной познавательной литературы, просмотра новостей, развития коммуникативных умений и желаемых черт характера, искоренения «плохих» качеств.

Нужно интересоваться происходящим вокруг, а не замыкаться в собственной «не очень приятной для себя» личности. На самом деле социум относится к индивиду так, как он сам относится к себе. Культивируя в себе зависимость от общественного мнения, многие не осознают, что важным для самодостаточной личности должно быть только ее мнение и суждения самых близких и родных. Кроме того, считая себя скопищем всевозможных комплексов, индивиды не замечают, что этих комплексов в реальности может не существовать, а если они и существуют, то не настолько «ужасны и плачевны», как рисует воображение.

Чтобы самостоятельно избавиться от одиночества рекомендуется найти занятие для себя по душе или хобби, которое будет приносить удовольствие, а также удовлетворение от процесса. Если не хватает знаний для воплощения любимого занятия, то можно записаться на тематический семинар или тренинг. Семинары и тренинги не только повышают уровень знаний, но и способствуют приобретению полезных знакомств и навыков коммуникативного взаимодействия.

Немаловажным в борьбе с одиночеством является и внешний вид борющегося. Неопрятный, несимпатичный внешний облик непосредственно воздействует на , понижая ее, а низкая самооценка, как уже говорилось выше, провоцирует нахождение в себе кучи комплексов, что ведет к зарождению чувства одиночества. Кроме этого, даже незначительная перемена во внешности способна придать толику уверенности, что будет прекрасным стимулом для новых свершений и приобретения интересных знакомств.

Как избавиться от одиночества женщине

Чтобы удовлетворить просьбу множества представительниц прекрасного пола, звучащую так: «помогите избавиться от одиночества», в первый черед, следует разобраться с причинами, приведшими женщину на путь одиночества. Среди основных факторов, можно выделить: женскую стеснительность, завышенные требования к возможному партнеру, несоответствие имеющихся мужчин придуманному идеалу, недоступность, сложный характер, полная отдача профессиональной деятельности, боязнь мужчин или перед ответственностью, закомплексованность.

Как избавиться от одиночества – советы психолога

Ранее стеснительность была в моде. Даже считалось, что скромность – это главное женское украшение. Но те времена давным-давно уж «канули в лету». Однако и сегодня многие родители воспитывают дочерей в старомодных традициях. Только они не учитывают один малюсенький, но все же, обладающий огромным значением, факт – раньше суженых своим дочерям находили родители, вследствие чего дочерям не нужно было бояться одиночества.

Сегодня реальность абсолютно иная. Воспитание подобным образом приводит к тому, что взрослые девушки просто боятся мужчин, они не решительны в общении с ними, зачастую и вовсе избегают любого взаимодействия с противоположным полом. И как следствие – на горизонте вырисовывается одиночество. Излишняя скромность дам не только не способствует общению, но и наоборот, мешает ему. А чем меньше барышня общается, тем меньше у нее возможностей завести хотя бы мимолетный роман, не говоря уж об отношениях на всю жизнь.

Ошибкой многих прекрасных фемин является чрезмерное доверие русскому (и не только) фольклору, а в частности – сказкам. Вследствие чего всю жизнь тратят на ожидание принца на белом коне, некоторые после нескольких неудачных попыток встретить сказочного персонажа, отчаиваясь, соглашаются заменить коня Мерседесом.

Барышням, заждавшимся в девках, рекомендуется самим стать принцессами и тогда, возможно, принцы обратят на них собственный царственный взор, но не стоит также забывать, что принцев может на всех желающих не хватить. А кроме этого прекрасным феминам следует задуматься, что возраст берет свое. Можно дождавшись принца проиграть в схватке за его сердце более молодой и продвинутой сопернице. Поэтому может, стоит посмотреть вокруг, обратить внимание на свободного коллегу или старого товарища?!

Еще одной не менее часто встречаемой женской ошибкой является перебор с недоступностью. Красивая, образованная, утонченная, общительная, умная и серьезная леди способна лишь отпугнуть сильный пол. Ведь он только с виду сильный, а в душе сильно довольно ранимое создание. Мужчины просто боятся подходить к таким дамам, полагая, что у них уже есть избранник, либо, что не дотягивают до их уровня.

Все знают, что залог успешных, крепких и длительных отношений – это компромисс. Однако многие забывают применять данное знание на практике. Редкий мужчина сможет серьезно увлечься железной леди, которая всегда должна быть права и никогда не идет на уступки.

Кроме того, некоторые женщины забывают о том, что кроме успешного исполнения роли высококлассного специалиста в профессиональной сфере, не менее важны для душевного благополучия и реализация роли заботливой матери и внимательной жены. Поэтому, ставя на первое место карьеру, не нужно удивляться тому, что одиночество находится ближе, нежели хотелось бы.

Те женщины, которые не мечтают о принцах, мечтают об идеальных мужчинах, созданных их воображением, которое основывается на фантазии писательниц любовных романов. Зачастую придуманные идеалы не имеют ничего общего с реальным мужчиной. Ведь, прежде всего, мужчина не робот, а живой человек, у которого хорошие дни, сменяются неудачными, радостный настрой переходит в грусть, а серьезность – в неожиданную веселость.

Многие девушки хотят строить отношения лишь с успешными, красивыми, щедрыми и умными мужчинами. С одной стороны подобное желание вполне оправдано. Ведь странными будут казаться мечты о пьяном сантехнике Васе или стороже Пете. Никто не запрещает дамам предаваться мечтаньям о сильном, успешном и красивом спутнике жизни, но при этом не нужно забывать, что такому Мужчине необходимо соответствовать, то есть самой стать красивой обладательницей шикарной фигуры, гибкого ума и солидного счета в банке. Продавщицы со слегка избыточным весом, выходящие замуж за олигархов – это типичный сюжет мелодрам ничем не напоминающий реалии серых будней.

Идеальные самцы выбирают себе в спутницы львиц. К таким львицам, относятся, преуспевающие бизнес-леди, известные модели или селебрити. А рядовые продавщицы, медсестры, секретарши их в качестве жен не интересуют. Мечтая об идеале, созданным воображением, и ничего не делая для достижения такой мечты, молодые девчонки постепенно становятся неуверенными в себе девушками, а затем и женщинами бальзаковского возраста, не замечая при этом, что идут по дороге одиночества.

Наше общество также внесло свою лепту в распространении такого явления как одиночество. Ведь именно социум, состоящий из старых дев, «разведенок», мужененавистниц, создал нелицеприятный образ всей сильной половине, обозвав такой образ «козлом». Молодые девушки, робко вступающие во взрослую жизнь, уже вступают в нее убежденными, что мужчина и козел – это синонимы. Естественно им с подобными убеждениями довольно тяжело найти спутника, а скорее даже невозможно. Ведь в каждом потенциальном партнере они будут видеть существо с множеством недостатков, которое можно лишь использовать, ничего не давая взамен. Парадокс состоит в том, что считая всех мужчин козлами, девушки невольно притягивают к себе именно таких особей, которые обязательно обманут и сделают больно.

Еще один миф, навязанный социумом, заключается в утверждении, что мужчины просто фанатеют от блондинок с третьим размером груди и ногами «от ушей». Естественно нормальному здоровому мужчине будет приятно посмотреть на красивую барышню, с тонкой талией и большой грудью, но любят они все же, избранницу за ее внутренний мир, как бы вычурно это и не звучало. Девушки абсолютно безосновательно накручивают себя из-за надуманных недостатков, например, из-за маленького размера груди, низкого роста или чересчур широких бедер.

Как избавиться от чувства одиночества в этом случае, спросят женщины. Очень просто, необходимо «втемяшить» себе в голову, что все недостатки и комплексы – это лишь плод воображения, которые окружающие не замечают. А если существуют реальные проблемы, например, избыточный вес, то следует всего лишь заняться спортом и подобрать себе комфортную диету.

Некоторые женщины боятся заводить серьезные отношения, ведь брак – это большая ответственность. Также они страшатся потерять независимость.

Как избавиться от чувства одиночества и ненужности

Как избавиться от страха одиночества? Одиночество является состоянием души, а внешние причины могут либо подзарядить его, либо смягчить, но решающего воздействия они не обнаруживают.

Если периодически на индивида накатывает тоскливость, грусть, чувство ненужности, бессмысленности, депрессивное состояние, то, по всей видимости, подсознательно его тревожит непонимание родных людей и близких лиц, равнодушие с их стороны, безразличие к проблемам. Стимулом к такой тревоге является заниженная самооценка, человеческая мнительность и неуверенность. А начинается все с того, что индивид считает себя недостойным любви.

Как избавиться от одиночества мужчине? В первый черед, необходимо развивать коммуникативные навыки, чтобы навсегда сказать «прощай» одиночеству. Не нужно бояться начинать беседу с незнакомками, если они понравились внешне. Ведь разговор – это возможность узнать лучше собеседницу и составить общее представление о ней.

Не стоит переносить на незнакомых людей собственные негативные установки. Людям следует давать шанс проявить с лучшей стороны себя.

Некоторым представителям сильной половины нравится находиться в состоянии одиночества, так как они опасаются утратить независимость, бессознательно боятся чересчур тесных эмоциональных контактов с барышнями. Нередко описанным страхам подвержены дети, выросшие в неполной семье либо имеющие чересчур властную мать. Поэтому спутницу такие взрослые мужчины ищут полностью похожую на мать.

Как избавиться от одиночества мужчине? Нужно быть уверенными личностями и не понижать самостоятельно свою самооценку, а также уважать себя и любить. Кроме этого, необходимо постараться принять себя со всеми сопутствующими недостатками, проблемными чертами, вредными привычками.

Переключиться с внутреннего переживания чувства собственной ненужности на какое-нибудь дело, хобби либо увлечение.

Таким образом, одиночество не является причиной для расстройства и хандры. Лучше относиться к нему как к свободному времени, которое полностью можно потратить на себя любимого, на личностный рост, саморазвитие и самосовершенствование. Это время, когда нужно ставить перед собой цели и строить стратегии по их достижению, время, когда можно отточить различные полезные навыки и умения.

Свобода и независимость – вот, что собой являет одиночество.

Вы ежедневно возвращаетесь домой, где вас никто не ждёт, и уже почти потеряли надежду устроить свою личную жизнь? А может быть, у вас есть семья, муж и дети, но даже с ними, вы остаётесь наедине со своими проблемами? Пришло время разобраться в себе, подумать, как избавиться от одиночества и изменить свою жизнь к лучшему.

Когда нет любимого человека, рано или поздно начинаешь чувствовать пустоту. Пустоту в душе. У кого-то начинается апатия и депрессия, кто-то с головой уходит в работу, бывая дома лишь ночью, кто-то погружается в мир телевидения или интернета. Но состояние у всех одинаковое – это душевный дискомфорт.

Некоторые скажут, что им нравится быть одинокими, и приведут массу аргументов в пользу этого состояния. Например, никакой ответственности и полная свобода. А может быть, самодостаточность и отсутствие времени на личную жизнь. На самом деле, прикрываясь этими отговорками, человек позволяет сам себе быть одиноким.

Почему люди одиноки?

Причиной этого состояния чаще всего является обычный страх. Возможно, в прошлом уже были неудавшиеся отношения, и человек боится начинать всё с нуля, чтоб не было больно. Или это комплекс неполноценности, в основе которого лежит тот же страх. Неуверенный в себе человек боится не оправдать надежд будущего избранника. Или даже опускает бессильно руки: со мной никто не знакомится. При этом обычно не задумывается о том, что сам он ничего не делает для того, чтобы кого-то заинтересовать.

Статистика говорит, что в мегаполисах одиноких людей гораздо больше. Большие города разобщают, а не сплачивают людей. Это происходит потому, что в крупных городах небольшой процент коренных жителей. Основная масса – мигранты из других городов или даже стран, которые воспитывались в духе своих местных традиций, где есть свои нормы поведения, слова, жесты. Попав в мегаполис, такие люди обычно испытывают трудности в общении.

к оглавлению

Видео о классификации чувства одиночества

к оглавлению

Как избавиться от одиночества в жизни

к оглавлению

Смотрим проблеме в глаза

Во-первых, нужно осознать проблему. Убрав все отговорки, сказать себе: да, я одинока. И поставить цель избавиться от этого состояния. Нужно проанализировать своё поведение, подумать, что вы делаете не так. Возможно, стоит пересмотреть свою манеру общения, может быть, стоит поменять гардероб или отказаться от некоторых привычек.

к оглавлению

От какого одиночества будем избавляться?!

Чтобы избавиться от чувства одиночества, первым делом следует разобраться и определится, каких именно впечатлений и информации не хватает, чтобы восполнить именно этот недостаток, ведь потребности у всех разные и одиноки люди по-разному. Разве можно сравнивать человека, оставшегося в мире одним-одинёшеньким, без родственников и друзей, с «одинокой» домохозяйкой, живущей с мужем, детьми, собакой, котом, хомячком и родителями мужа впридачу? Конечно, нет. Поэтому глупо и совершенно бесполезно советовать одинокому человеку отправиться в клуб или обзавестись новой подругой или другом, если требуется ему нечто совершенно иное. Двигаясь неверным путём, попытка избавиться от чувства одиночества превращается в бегство от одиночества, которое может еще больше усилить неприятные чувства и даже привести к плачевным последствиям: беспорядочным половым связям, так и не заполняющим пустоту, глубоким депрессиям, апатии, алкоголизму и даже суицидам.

Пытаясь избавиться от гнетущего чувства одиночества, многие начинают действовать по заданному шаблону – зависают в шумных компаниях, меняют как перчатки парней или девушек, изменяют супругам, но вот незадача – чувство одиночества остаётся. А всё потому, что не того зверя кормим. Так, если не хватает тактильных ощущений, достаточно записаться на танцы, курсы массажа или борьбу; зрительных – посещаем выставки, шоу, театры; нужно дарить кому-то любовь и заботу – обзаводимся собакой или котом. Важно, чтобы «психологический голод» был утолён до вступления в новые серьёзные отношения, в противном случае новое общение будет подчинено этому же голоду.

к оглавлению

Повышаем самооценку и меняем взгляд на мир

Как можно избавиться от одиночества, если вы сами считаете себя недостойными дружбы, уважения и любви. С такими негативными установками дела не будет, ведь зачастую мы сами подсознательно отгораживаемся от людей, закрываем невидимые двери, не произнося ни слова, гоним всех прочь. Причина одиночества не в окружающем мире, а в нас самих. Как часто нам кажется, что весь мир против нас, а на самом деле – это мы против мира. Полюбите себя и мир полюбит вас! Распахните двери, сделайте шаг и вылезьте из ракушки, в которую вы сами себя загнали.

Нравится нам это или нет, но мы всегда находим то, что ищем, сознательно или несознательно. Вот вроде бы всем сердцем и душою желаем не быть одинокими, но в то же время отправляем посыл о том, что мы не достойны чего-то большего.

Интересную притчу привёл в одной из своих книг известный врач и писатель Дипак Чопра:

Однажды в деревушке, где жил старый седовласый мудрец-суфий, объявился путник, который отправился прямиком к мудрецу.

— Право не знаю, стоит ли мне идти через вашу деревню, — сказал он старику. – Скажите, что здесь за люди живут, чего можно от них ждать?

— А там, откуда ты пришёл в наши края, что за люди жили? – поинтересовался суфий.

— Одни только лжецы, жулики, да разбойники с большой дороги, — посетовал путник.

— У нас то же самое, — пожав плечами, ответил старец.

Путника и след простыл. Не прошло и часа как в деревушку забрёл другой странник. Он тоже разыскал мудрого суфия и обратился к нему за советом:

— Я плохо знаю здешние места и не решаюсь идти через деревню. Не могли бы Вы мне сказать, какие здесь живут люди?

— А какие люди в твоих родных краях? – спросил мудрец.

— О, мои земляки – самые гостеприимные, самые смирные, самые добрые, самые мягкие и жалостливые люди на земле. Я по ним так скучаю!

— Здешние люди такие же, — не задумываясь, ответил старец.

Вот так, заглядывая в зеркало наших отношений с людьми и миром, мы в действительности познаём самих себя.

к оглавлению

Пересматриваем существующие отношения

Так, чтоб человек был совсем уж один, случается крайне редко, ведь есть и родственники, и коллеги, и сокурсники, и друзья-товарищи, а быть может, и любимый человек. Откуда же в таком случае берётся одиночество? Чаще всего от нашего собственного эгоизма и нежелания принимать людей такими, какими они есть. Возможно мы от них не получаем того, что хотим, потому что мы сами не даём им чего-то важного и необходимого. Хотите получать – научитесь отдавать! Хотите внимания – будьте внимательны! Хотите любви – любите! Одиночество – это когда, разговаривая с человеком, ты понимаешь, что он тебя не слышит, что он сам пытается что-то тебе сказать, но ты его тоже не слышишь. Услышьте, чтобы быть услышанными!

к оглавлению

Секреты преображения

Под лежачий камень, как известно, вода не течёт. Толку в самоедстве нет совершенно никакого. Лучше сделать что-то и ошибиться, чем не сделать вообще ничего. Измените себя, и мир вокруг вас тоже изменится. Преображение должно быть как внешним, так и внутренним. Для начала отправляемся в парикмахерскую, в салон красоты, меняем гардероб. Встречают все-таки по одежке, а уж потом заглядывают в глубины души. Ну вот, пока туда-сюда сбегали, мысли об одиночестве куда-то подевались, а настроение заметно улучшилось. Далее предстоит более серьёзная и кропотливая работа – научиться быть интересным, позитивным и приятным в общении человеком. Помогут в этом психологические тренинги и курсы по личностному росту и развитию, где вас тоже ожидают новые знакомые, знания, впечатления и эмоции.

к оглавлению

Выходим в люди

Если действительно не хватает людей и требуется расширить круг общения, отправляемся в люди! Не в пресловутые кафе и клубы, а в театры, музеи, на презентации, да и просто в городской парк на прогулку. Люди для компании наверняка найдутся. Это могут быть друзья или сослуживцы, соседи или виртуальные знакомые.

Как часто в ответ на приглашение на вечеринку, на свадьбу или еще куда-нибудь можно услышать: «Мне не с кем пойти. Что я там буду одна делать?». А дома сидеть одной лучше, что ли? Идти! Непременно идти, а там видно будет, может быть, кто-то интересный и нарисуется.

Можно отправиться на курорт или в санаторий. Не стоит просить составить компанию такую же одинокую подругу. Уж лучше поехать одной. Так проще познакомиться. При знакомстве не бойтесь показать свою заинтересованность в общении. Главное – не путать с навязчивостью. Как перестать быть одинокой в чужом городе? Отбросить свои комплексы, стеснительность и стыдливость и проводить вечера в общественных местах.

Чтобы вокруг появились новые люди, есть смысл записаться на какие-нибудь курсы – водительские, иностранного языка, личностного роста или бальных танцев. Предпочтительнее выбирать курсы, которые вас действительно интересуют и где будет возможность общения с противоположным полом. В этом случае вероятность найти близкого по духу человека возрастает, а свободное время заполняется приятным и познавательным времяпрепровождением.

к оглавлению

Путь к Богу

Многим, особенно тем, кто чувствует себя ненужным и одиноким, имея всё, о чём только можно мечтать, решить дилемму помогает лишь вера в Бога, который наполняет смыслом жизнь каждого человека, которому можно доверить все свои радости и беды, который всегда выслушает и поймёт. Когда в сердце горит огонь веры и любви, даже будучи абсолютно одним, человек не будет одинок. Прочитав последний пункт, многие цинично ухмыльнуться, но часто именно этот путь и является ответом на все вопросы.

Чтобы изменить свою жизнь к лучшему, нужно лишь захотеть этого.

что это в психологии? Что делать с ощущением ненужности в жизни и в отношениях? Как справиться со страхом быть ненужным?

Чувства и эмоции

Человек является социальным существом. Поэтому когда у него возникает чувство ненужности, он впадает в панику. Этот сильнейший негативный психологический фактор приносит боль, которую легко можно сравнить с физической. Значит, человек страдает сразу по двум направлениям, и от этого его жизнь превращается в ад. И если наступило такое время, когда вы почувствовали полное одиночество, не стоит паниковать. Нужно действовать! Как? Попробуем разобраться.

Особенности

Субъекты выбирают одиночество либо осознанно, либо неосознанно. Бывает и так, что человек становится не только одиноким, но и совершенно никому не нужным. Затем данное чувство вызывает озлобленность ко всему и ко всем. Обида, которая не покидает ни на минуту, приносит очень большие страдания. Человек спрашивает себя о том, за что от него все отвернулись. На этот вопрос он не находит ответа извне, так как рядом никого нет. Это значит, что нужно разобраться самому в собственных мыслях и чувствах. Только потом появится надежда на выход из сложившейся ситуации. Помешать этому может лишь ощущение самоотстраненности.

В современной психологии принято считать, что люди нашего времени стараются жить обособленно. Причина этого явления кроется в появлении множества других интересов, которые способны заменить общение. Пока человек очень молод, он не способен полностью разобраться в своих эмоциях. Он также плохо ориентируется в отношениях с другими лицами как женского, так и мужского пола. Поэтому он легко сходится и легко расстается с людьми: партнерами, друзьями. А вот когда человек доживает до преклонного возраста, он начинает бояться одиночества и ненужности. Персона, которая осталась «одна-одинешенька», зачастую сама виновата в этом. Порой такой человек не задумывается над своими поступками. Он относится к окружающим потребительским образом: часто с ними ругается, ведет самолюбивый образ жизни.

Тем самым он желает выстроить личную жизнь так, чтобы подчеркнуть свое «Я». Данная концепция очень сильно расходится с концепцией человеческого общества, которая требует постоянного общения между людьми, налаживания связей и «обрастания» родственниками. В результате получается так: пока человек силен и здоров, он находится в выигрышном положении. Поэтому такой субъект не чувствует пустоты вокруг себя. Но однажды, когда силы его покидают или наступают форс-мажорные обстоятельства, он понимает, что остался совершенно один. Тогда такая особа начинает испытывать комплекс неполноценности.

Синдром собственной ненужности приводит такую личность к депрессиям. Дальше его обязательно охватит приступ страха за свое будущее.

Причины формирования

Чувство ненужности у человека может сформироваться в любом возрасте. Естественно, что для этого должны быть очень веские причины. Рассмотрим их.

Отсутствие матери

Если ребенок в раннем возрасте по каким-либо причинам потерял мать и у него нет очень близких родственников (бабушки, тети и других), то у такого ребенка может сформироваться чувство отверженности. Почему так происходит? Когда связь между ребенком и матерью рвется, малыш попадает в вакуум. Ему кажется, что его бросили. Он никому на этом свете не нужен. Одинокий маленький человек не может рассказать никому о своих чувствах, потому что не знает, как это сделать.

Поэтому он начинает постепенно замыкаться в себе. Дальше такое состояние только усугубляется. Впоследствии, когда ребенок вырастает, становится взрослым, его чувство притупляется, но не проходит. Поэтому он все время ищет защиты у посторонних людей. Хорошо, если на пути встретится порядочный человек, который разделит с ним горести и радости. Благодаря чуткому отношению пострадавший субъект сможет выйти из трудной ситуации, сформировавшейся еще в детстве.

К детям, которые потеряли родителей, необходимо относиться бережно. Если с ними происходят противоестественные вещи, например, они замыкаются в себе, то необходимо обратиться к специалисту. Он сможет определить проблему и найти из нее выход.

Эмоционально холодная мать

Когда ребенка воспитывают родители, которые не проявляют к нему никаких теплых чувств, то такое положение дел ребенка психологически убивает. Если родственники относятся равнодушно к чаяниям и желаниям своего малыша, то постепенно такой ребенок начинает замыкаться в себе. Сначала у него появляется скрытая депрессия. В результате ее развития он окончательно замыкается в себе.

Со временем он станет воспринимать своих родственников как совершенно посторонних ему людей. Повзрослев, такой индивид будет сторониться также и окружающих. Чувство ненужности не даст ему правильно развиваться. Если ситуацию вовремя не исправить, то человек, которого в детстве не любили близкие люди, вырастет эгоистичным и злым субъектом. Он никогда и никого не будет жалеть, так как в детстве его тоже не жалели. Ему будут чужды такие чувства, как любовь, сострадание, привязанность.

Другие

Чувство брошенности у взрослых возникает по разным причинам. Случается и так: человек теряет семью из-за трагического случая. Он сильно страдает по погибшим родственникам. Этот инцидент полностью выбивает его из жизненной колеи. Сильная привязанность не дает развиваться такому человеку и идти дальше. Он зацикливается на своем горе, теряет работу, коллег, друзей.

У мужчин и у женщин одиночество проявляется по-разному. Женщина – это накопитель энергии. Она счастлива только тогда, когда может отдавать эту энергию своим близким: мужу, детям. Если у нее это отнять, то женщина почувствует никчемность и впадет от этого чувства в подавленное состояние.

Мужчины часто осознанно выбирают одинокий образ жизни. Они считают, что таким образом они легко начнут подниматься по карьерной лестнице, а также будут свободны от обязательств. Поэтому до поры до времени многие из них не испытывают страданий от того, что остались одинокими. Они идут по жизни легко, пока на это хватает сил. И лишь когда такие индивиды становятся людьми преклонного возраста, они начинают осознавать, что совершили непоправимую ошибку, встав на путь одиночества.

Как избавиться от ощущения ненужности?

Справиться с таким неприятным чувством можно, если вы этого очень сильно захотите. Итак, разберем, что нужно делать. В первую очередь нужно принять свою беду и начать бороться за более счастливое существование. Когда все обиды на судьбу будут «выплаканы», смиритесь с создавшейся ситуацией. Просто примите ее как факт, который произошел в вашей жизни. Скажите себе: так случилось и с этим ничего не поделаешь. Отрицание проблемы – это не выход из создавшегося положения. Побороть свое чувство ненужности можно только тогда, когда вы признаете, что являетесь совершенно одиноким человеком.

Если вас окружают только такие люди, которые никогда не придут к вам на помощь, то нужно это понять и принять. Дальше нужно задуматься: может, стоит отказаться от таких отношений? Например, женщина живет с мужчиной, пользующимся благами, которые она ему предоставляет. Как только она не сможет это делать, то он от нее уйдет к другой, более успешной женщине. Учтите: когда вы поставите точку в токсичных отношениях, их обязательно заменят другие, скорее всего, более продуктивные и приятные для вас.

Побороть состояние опустошенности поможет участие в различных клубах по интересам. Если вы не умеете шить, то запишитесь на курсы кройки и шитья. Так вы овладеете новой профессией и начнете создавать красивые вещи. Пока будете учиться, сможете познакомиться с другими людьми. Возможно, так вы найдете своих единомышленников.

Преодолеть одиночество поможет какая-либо благая деятельность. Например, станьте волонтером. Такие люди безвозмездно помогают больным людям или животным. От их деятельности зависит чья-то жизнь.

Благодаря выполнению таких функций вы почувствуете себя очень нужным человеком и обретете близких друзей. Люди, которые занимаются благотворительностью, почти все очень порядочные люди. Они способны на искреннюю дружбу. Если вы нигде не работаете по какой-либо причине, то постарайтесь во что бы то ни стало найти работу по своим силам. Так вы сможете почувствовать свою значимость и найдете друзей. Не замыкайтесь в себе. Каждому человеку нужна вторая половина. Ищите ее, и тогда судьба вам улыбнется. Возможно, ваш близкий человек находится где-то рядом с вами, но вы его пока не замечаете.

Вырабатывайте позитивное мышление. Понятно, что одинокий человек почти всегда находится не в духе. Он подсознательно чувствует свою ненужность и поэтому все время думает об этом. Перестаньте так делать.

Научитесь преодолевать приступы паники и плохого настроения. В этом вам помогут специальные занятия по выработке позитивного мышления. Устранить чувство ненужности можно при помощи различных практик, таких как медитации или аффирмации. При помощи медитации вы найдете общий язык со своим «Я» и притянете удачу в свою жизнь. Такая практика, как проговаривание аффирмаций, поможет вам внушить себе позитивный настрой. Например, перед сном повторяйте на протяжении получаса такую фразу: «У меня есть близкие люди». Таким образом вы еще и «притянете» в свою жизнь тех людей, которые станут для вас родными.

Советы психолога

Ощущение ненужности – это только ваше мироощущение. Стоит избавиться от него, и вы уже не будете чувствовать себя никчемным субъектом. Поэтому следуйте рекомендациям специалиста. Наладьте контакт с соседями, если вы только не живете в глухом лесу. Помните о том, что на верхнем или нижнем этаже обязательно найдется такой человек, который пойдет на контакт. Возможно, ему понадобится ваша помощь. Не отказывайте ему и помогите. Так вы еще больше сблизитесь с соседом или соседкой и почувствуете, что кому-то нужны.

Перестаньте думать о том, что вы ненужный человек и поэтому с вами никто не хочет общаться. Чтобы доказать себе обратное, попробуйте найти друзей. Только не ищите друзей через интернет. А если вы все же решились на такой шаг, то при первой встрече будьте внимательны и осторожны. Если ваша интуиция вам подсказывает, что перед вами находится хороший человек, продолжайте общение.

Заведите питомца. Так вы будете точно знать, что вас ждут и любят дома. Ложитесь спать в хорошем настроении. Тогда вы и проснетесь в хорошем настроении. Для усиления эффекта посмотрите перед сном комедию или жизнеутверждающий фильм. Когда завтракаете или обедаете, включайте легкую музыку. Так вы сможете побороть тишину, и ваш дом наполнится приятными звуками.

Не замыкайтесь в себе. Иначе вы станете непривлекательной особой, с которой никто не захочет общаться. Поэтому всегда улыбайтесь людям и идите им навстречу.

Откуда приходят мысли о ненужности, собственной неполноценности и одиночестве, и как с ними справиться

Начинаются в детстве из-за отвержения, скрываются в благоприятном фоне и заставляют учиться умению распознавать чужие чувства

Весной хочется говорить о любви и романтике, однако нередко именно в этот период обостряются и совершенно другие чувства, на фоне которых появляются мысли о ненужности, собственной неполноценности и одиночестве. Почему так происходит, откуда они берутся и что с ними делать, расскажут гештальт-терапевт Елена Дубинник и процессуальный психолог Лилия Чиж.

ЯРЛЫК. «На самом деле одиночество — довольно распространенный ярлык, которым можно обозначить целую гамму ощущений — от долгожданного покоя, дарящего удовольствие, до трудно переносимых чувств, приносящих страдания, — говорит Лилия Чиж. — Конечно, говоря об одиночестве, необходимо сказать и о его благой части — потребности в уединении. Ведь часто человеку стоит побыть одному, чтобы отдохнуть без внешних раздражителей, соцсетей, разговоров и посторонних шумов. Практикующие одиночество знают, что именно наедине с собой можно максимально расслабиться, соприкоснуться со своими глубокими чувствами и даже начать творить. Однако часто одиночество приносит и страдания. Чтобы понять их корень, надо в первую очередь разбираться, какие чувства живут под этим ярлыком, и смотреть, как устроена жизнь человека, какие есть отношения, сколько их, кем он себя считает/видит в отношениях, и главное — насколько сильно чувство его собственной ценности».

БЕСКОНЕЧНЫЙ ПОИСК ПОЛОВИНОК И ЛЕЧЕНИЕ ОТНОШЕНИЯМИ

«Нужно ли искать свою половинку? В вопросах избавления от одиночества эта тема стоит под номером один. И это действительно важный аспект, поскольку многие люди ищут отношений, чтобы заполнить дефицит ощущения собственной полноценности. Обычно они говорят: «Мне нужен кто-то, кто сделает меня счастливым». И достижение этой, на первый взгляд, благой цели часто заканчивается разочарованием, потому что человек, не умеющий быть счастливым и наполненным без посторонней помощи, не сможет быть счастливым с кем-то, — объясняет психолог. — Если у человека есть ощущение, что его может сделать счастливым только его половинка, то еще не встретив ее, человек уже предъявляет претензии и питает иллюзии насчет их отношений. Такому «ищущему половинку» не нужен другой человек со всеми своими особенностями, а нужен кто-то, кто заполнит пустоту внутри. По сути, такой настрой на отношения — поиск идеального родителя, который будет любить безусловно. Однако в отношениях взрослых людей этого нет и быть не должно, ведь никто не может любить кого-то даже самого хорошего лишь за то, что он есть. Это прерогатива только родителей. Любые другие отношения строятся не из дефицита, а из полноты. Счастлив в отношениях тот, кто готов делиться чувствами, а не меняться или только брать.

БУДЕМ ЛЕЧИТЬСЯ. Вылечиться от одиночества можно только отношениями, притом лучше всего — со специалистом. Можно, конечно, попробовать больше знакомиться везде и со всеми, однако если навыка создания гармоничных отношений нет, то снова и снова с каждым новым контактом придется наступать на любимые грабли. Важно знать, что чаще всего проблемы в отношениях испытывают люди, которые по ряду причин не прошли гармонично стадию созависимости, которая длится от рождения до 8 месяцев. В этот период малыш должен быть окружен любовью, мама должна быть рядом, обстановка в семье должна быть безопасной, и тогда первый опыт отношений «я — другой человек» будет гармоничным. Кроме этой стадии важен и период детства, особенно до 3 лет. Если контакты с другими людьми в этом возрасте были травматичными, человек навсегда запомнит их «опасными» и всю оставшуюся жизнь будет выстраивать болезненные отношения (либо для себя, либо для других). Так люди встречают ранящих их «половинок» или сами причиняют боль.

ИЩЕМ ФИГУРУ НА ФОНЕ И УЧИМСЯ ЧИТАТЬ РАЗНЫЕ ЭМОЦИИ

«В гештальт-терапии есть понятие о том, что фигура всегда видна на фоне. При этом фигурой может быть некая тема, событие, мысль или чувство, а фоном — ситуация, в которой эта фигура находится, — объясняет гештальт-терапевт Елена Дубинник. — И притом видна она именно за счет несхожести с фоном. Таким образом, чувство одиночества усиливается (и становится заметным) именно благодаря фону — большому количеству не одиноких людей. Этим отчасти можно объяснить наплыв запросов об одиночестве именно весной. Ведь дома в ванной мы редко можем почувствовать себя одинокими, а вот идя по улице, на которой гуляют парочки, или сидя в кафе, где за соседними столиками общаются дружные компании, — запросто.

КОМУ НУЖНЫ ДРУЗЬЯ. Считается, что трудности с обретением друзей свойственны подросткам, а взрослых волнуют лишь вопросы обретения партнера. Однако это не так. Нередки случаи, когда у взрослых состоявшихся людей нет друзей, и они не знают, как их «завести». Ничего удивительного в этом нет. Если навык построения контактов не получен в детстве или не приобретен сознательно позже, сами по себе друзья не появятся. Часто на консультации взрослые успешные люди задают прямой вопрос: «О чем говорить с кандидатами в друзья?», «Где с ними встречаться?» и главный из них: «Где встретить людей, которым можно доверять?». И найти ответы часто бывает довольно трудно.

НАУКА КОНТАКТИРОВАТЬ. Вывод из сказанного прост: умению налаживать контакты надо учиться. И в первую очередь этому должны обучать родители, иначе детям неоткуда будет узнать о том, как устроены человеческие отношения. При этом взрослым надо понимать, что ребенок будет копировать их поведение и, исходя из этого, строить свои отношениями с ним и окружающими. Также важно всегда давать ребенку обратную связь, объясняя как его поступок повлиял на вас, и не наказывать сразу и тем более без объяснений. Ударил? Расскажите, что это причиняет боль. Сказал гадость? Объясните, что это неприятно слышать. Не смущайтесь, если придется повторить несколько раз, важно, что он поймет, как можно и как нельзя общаться с другими людьми. Именно благодаря таким беседам о чувствах у ребенка появляется эмоциональный интеллект и понимание того, как устроены человеческие отношения. Так вы научите ребенка делиться чувствами, говорить о них другим, предлагать дружбу и не прятаться в ракушку из-за непереносимых чувств, возникающих в сложной ситуации.

Читайте также:

Как избавится от комплекса ненужности – Telegraph

Давыдов Феоктист
депрессия, отчаяние и ощущение ненужности ↗vinci детские площадки ДЕПРЕССИЯ, ОТЧАЯНИЕ И ОЩУЩЕНИЕ НЕНУЖНОСТИ … не пытаясь избавиться от нее с помощью медикаментов или отвлечься от … усталость и, разумеется, воздействие комплексов, ‘выкачивающих’ из сознания энергию.

«Как спастись от убивающего чувства одиночества …
Как спастись от убивающего чувства одиночества, собственной ненужности и никчемности? Психология+2. Милослава Александрова.

Как избавится от комплекса ненужности

Как избавиться от одиночества женщине: изгоняем чувство …
Как избавиться от чувства ненужности и одиночества: сострадание и … от одиночества подразумевает целый комплекс мероприятий, …

Как избавиться от чувства ненужности — причины и …
Чувство ненужности может возникать у любого человека. Давайте разберёмся в причинах и выходах из этой ситуации.

Как избавиться от чувства одиночества и ненужности?
Почему люди одиноки и как это побороть? Чувство одиночества в современном обществе и способы избавится от него и найти любовь.

Как избавиться от чувства собственной ненужности ↗Всем трудно переносить ощущение своей ненужности. Ученые установили, что чувство отверженности обществом затрагивает ту же область головного …

Одиночество и ненужность: к чему приводят и как …
Как избавиться от ощущения ненужности и одиночества? … в себе кучи комплексов, что ведет к зарождению чувства одиночества.

Чувства одиночества и ненужности — причины, следствия и … ↗Одиночество и ненужность: к чему приводят и как избавиться от этих чувств? Ощущения покинутости, ненужности и одиночества встречаются у людей …

Чувство ненужности
Психологическая помощь при переживании чувства ненужности заключается в том, что психолог находится в контакте с клиентом как с …

Чувство одиночества и ненужности: как справиться и что …Как избавиться от чувства одиночества и ненужности … Некоторые из нас страдают от заниженной самооценки, или, может даже, от комплекса …

Tag: mSzxDALzEOrz1JHGm9auS

Терапия бесполезности, Терапевт бесполезности, бесполезности, недостойности

Бесполезность можно описать как чувство отчаяния и безнадежности. Люди, которые чувствуют себя бесполезными, могут чувствовать себя незначительными, бесполезными или полагать, что им нечего предложить миру. Люди с диагнозом депрессия часто сообщают об этих чувствах, а дети, которым пренебрегали или подвергались насилию, могут нести чувство никчемности во взрослой жизни. Когда бесполезность приводит к мысли о самоубийстве или вызывает другой немедленный кризис, возможно, лучше сразу обратиться на горячую линию или обратиться за другой помощью.

Понимание ничтожности

Бесполезность, чувство, которое может вызвать у человека ощущение, будто они не имеют никакого значения или цели, может иметь значительное негативное влияние на эмоциональное здоровье. Недавнее исследование, проведенное учеными из Сеульского национального университета, показало, что чувство собственной никчемности в значительной степени связано с попыткой самоубийства на протяжении всей жизни у взрослых, которые сообщили о большой депрессии и также пережили травму. Исследование пришло к выводу, что среди симптомов депрессии бесполезность сильнее всего связана с попыткой самоубийства на протяжении всей жизни.

Такие обстоятельства, как потеря работы, развод или финансовые трудности, могут быстро привести к тому, что кто-то будет подавлен, а те, кто переживает одну неудачу за другой, могут с большей вероятностью испытать чувство собственной никчемности и задаться вопросом, имеет ли их жизнь какой-либо смысл. Людям, которые ощущают свою никчемность, может быть трудно рассматривать какой-либо аспект жизни как положительный, и они могут полагать, что нет никаких перспектив улучшения. Это восприятие, как правило, искажено и часто является результатом таких основных состояний, как депрессия, тревога, горе или стресс.Однако чем дольше человек испытывает чувство собственной никчемности, тем труднее ему может быть преодолеть эти чувства без посторонней помощи.

Чувство никчемности может перерасти в длительное состояние плохого настроения, но оно также может повлиять на физическое здоровье. Исследование, посвященное оценке взаимосвязи между смертностью и бесполезностью у китайских мужчин 65 лет и старше, показало, что бесполезность среди всех других симптомов депрессии была единственным независимым предиктором несуицидной смертности у примерно 2000 изученных людей.Через пять лет после исследования умерли 18,2% мужчин, которые сообщали о чувстве собственной никчемности, но только 9,9% мужчин, которые не сообщали о своей никчемности. Это может быть связано с целым рядом причин, например с вероятностью того, что люди, испытывающие чувство никчемности, с меньшей вероятностью обратятся за профилактической медицинской помощью или будут придерживаться здорового образа жизни и с большей вероятностью будут курить или участвовать в других формах поведения, показанных для негативно сказываются на здоровье. У них также может быть больше шансов не иметь социальной поддержки.Авторы исследования предложили признать бесполезность фактором риска смертности, особенно у китайских мужчин старше 65 лет.

Психологические проблемы, связанные с ничтожеством

В Диагностическом и статистическом руководстве никчемность ассоциируется в основном с депрессией, но эти чувства могут также проявляться как симптомы шизофрении, беспокойства или проявляться в определенных спектрах личности. Сильное чувство собственной никчемности у детей может указывать на конфликты между сверстниками, пренебрежение или жестокое обращение, и к нему следует относиться серьезно.Чувство собственной никчемности также может быть связано с другими чувствами, включая безнадежность, вину, постоянную печаль или потерю мотивации.

Бесполезность может проявляться по-разному. Человек может испытать:

  • Сильная тупая боль в теле
  • Отрицательные мысли о себе
  • Плаксивость, уныние
  • Социальная тревожность
  • Утрата жизненного смысла, снижение интереса к жизни
  • Мысли о самоубийстве

Человек, который чувствует себя никчемным, может:

  • Отказ от отношений
  • Злоупотребление алкоголем или наркотиками
  • Снижение эмоционального выражения
  • Постоянно выражайте негативные мысли словами
  • стать вялым
  • Пренебрежение заботой о себе / повседневными занятиями, такими как принятие душа, прием пищи и стирка одежды

Терапия против бесполезности

Когда чувство никчемности остается без внимания, оно может быстро стать подавляющим и существенно повлиять на его способность функционировать.Может быть трудно справиться с этими чувствами без профессиональной помощи, и когда бесполезность возникает как симптом депрессии или любого психического состояния, кроме немедленного кризиса, терапия часто бывает полезной.

Когнитивно-поведенческая терапия, вид терапии, которая помогает людям корректировать свои мысли, чтобы положительно влиять на эмоции и поведение, оказалась эффективной для лечения чувства никчемности. Лечение состояния, симптомом которого является бесполезность, также может быть полезным методом лечения чувства никчемности.Когда человек, страдающий депрессией, получает лечение от депрессии, например, чувство собственной никчемности, вероятно, утихнет.

Примеры случаев

  • Чувство нелюбви и незначительности: Грета, 29 лет, обращается к терапевту. Она сообщает, что ей все время хочется плакать, и когда она начинает плакать, ей трудно остановиться. Она чувствует себя незначительной, полагая, что никто не заботится о ней, и говорит терапевту, что думает, что она не имеет ценности как личность, и никто никогда ее не полюбит.Антидепрессанты, прописанные предыдущим терапевтом, немного помогли ей, но, по ее словам, они вызывают у нее беспокойство и нарушение сна. У них также есть побочные эффекты сексуального характера, и Грета считает, что ее последние отношения закончились из-за этих побочных эффектов, которые привели к усилению ее чувства никчемности. Она говорит, что некоторое время подумывала о самоубийстве, но не всерьез, и признается терапевту, что пьет слишком много и слишком часто. После нескольких сеансов Грета обнаруживает чувство разочарования по поводу избранного ею жизненного пути и глубокое чувство гнева по отношению к своим родителям, которых она называет критичными и отстраненными.Она говорит терапевту, что выбрала свой колледж и карьеру, пытаясь завоевать их одобрение, но ее план провалился, в результате чего она оказалась на работе, которая ей не нравится. Терапия — и тяжелая работа в личной жизни — помогает Грете развить чувство компетентности и повышает ее мотивацию работать над тем, чего она действительно желает для себя. Это усиливает ее самоощущение, и она сообщает, что испытывает надежду на будущее, которое, как она сказала терапевту, она думала, что «никогда больше не почувствует этого».«
  • Ощущение никчемности во время опроса о сексуальной ориентации: Дерек, 14 лет, был доставлен на терапию его родителями, которые сообщают, что он мало проявляет эмоций, замкнулся в обществе и внезапно плохо учится в школе. Его родители подозревают употребление наркотиков, говоря терапевту, что старшая сестра Дерека показала те же симптомы, когда она принимала наркотики, но Дерек категорически отрицает любое употребление наркотиков. Терапевт встречается с Дереком наедине и обнаруживает, что он ставит под сомнение свою сексуальную ориентацию и боится сказать своим родителям, которые, по его словам, не «позволят» ему быть геем.Он говорит терапевту, что с ним должно быть что-то не так и что у него «болезнь», которая заставляет его «думать о других мальчиках». В течение нескольких сеансов терапевт работает с Дереком, чтобы избавиться от негативных убеждений, которых он придерживается, передавая факты о сексуальной ориентации, не пытаясь ни в чем убедить Дерека. Он говорит Дереку, что многие молодые люди думают о других мальчиках как о части нормального сексуального развития, независимо от того, идентифицируют ли они их позже как геев, бисексуалов или гомосексуалистов. Он также сообщает Дереку, что исследование показало, что гомосексуальность — это нормальная сексуальная ориентация, а не болезнь или болезнь.После нескольких сеансов Дерек сообщает об улучшении своего подавленного настроения. Он смог сосредоточиться на учебе и домашних обязанностях, и его родители довольны его успехами. Он говорит терапевту, что еще не готов сказать им, что вызвало его дистресс. Дерек также выражает желание присоединиться к группе квир-молодежи, и терапевт помогает ему найти группу поблизости. Дерек продолжает время от времени посещать сеансы терапии и сообщает, что молодежная группа очень помогает.

Каталожные номера:

  1. Диагностическое и статистическое руководство психических расстройств: DSM-5.(5-е изд.). (2013). Вашингтон, округ Колумбия: Американская психиатрическая ассоциация.
  2. Психическое здоровье; Исследователи из Сеульского национального университета сообщают о новых данных о депрессии (чувство никчемности, травматический опыт и их сопутствующие патологии в связи с попыткой самоубийства в течение всей жизни у взрослых с большим депрессивным расстройством). (2014, 11 августа). Еженедельный дайджест по психическому здоровью, 44.
  3. Вонг, С., Люнг, Дж., И Ву, Дж. (2011). Основная область содержания Взаимосвязь между никчемностью и смертностью в большой когорте китайских пожилых мужчин.Международная психогериатрия, 609-615. http://dx.doi.org/10.1017/S1041610210000724

Чувствуете себя никчемным? Вот 7 причин, почему и что вы можете с этим поделать

Иногда мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Прочтите наше партнерское раскрытие.

Чувство никчемности может появиться в любой момент вашей жизни, но если вы внезапно чувствуете, что ничего не можете сделать правильно или что вы не достойны того, что есть в вашей жизни, вы можете задаться вопросом, что же произошло. вашей уверенности в себе.

Вы не одиноки. Чувство собственной неполноценности может возникнуть в любой момент, особенно в годы вашего развития.

Что еще более вероятно, так это то, что если вы боретесь с самооценкой во взрослом возрасте, вполне вероятно, что у вас был некоторый опыт, когда другие говорили вам, что вы недостойны, и что вы, возможно, каким-то образом питали эти старые чувства Теперь.

Если вы не можете избавиться от ощущения, что ваша уверенность в себе ослабевает, возможно, пора начать исследовать, почему это так.Вот как.

Прежде чем я начну, я хочу сообщить вам о новом семинаре по личной ответственности, в котором я участвовал. Я знаю, что жизнь не всегда бывает доброй или справедливой. Но смелость, настойчивость, честность и, прежде всего, ответственность — это единственные способы преодолеть трудности, которые бросает нам жизнь. Посмотрите мастерскую здесь. Если вы хотите захватить контроль над своей жизнью, то это онлайн-ресурс, который вам нужен.

1) Люди говорят вам, что вы никуда не годитесь.

Трудно понять, почему кто-то унижает кого-то, но многие люди выросли в семьях, где им неоднократно говорили, что они ничего не стоят.

По многим причинам родители перекладывают разочарование в жизни на своих детей, называя их именами или заявляя, что они недостойны любви. Это особенно актуально, если вы были воспитаны нарциссами.

В другие периоды жизни ваш начальник или коллеги могут делать замечания о вашей работе, из-за которых вы чувствуете, что ни в чем не разбираетесь.

Не помогает то, что, по мнению Scientific American, для людей естественно заботиться о том, что о них думают другие. Это, наверное, даже больше, когда дело касается наших близких или людей, с которыми мы работаем.

Возможно, у вас была серия неудачных работ, отношений или возможностей, и теперь вы чувствуете, что все, к чему вы прикасаетесь, превращается в камень.

Я знаю, что избавиться от токсичных людей может быть чрезвычайно сложно.

Однако, если в вашей жизни есть люди, которые срывают вас, вам просто нужно научиться постоять за себя.

Потому что у вас есть выбор.

ВИКТОРИНА: В чем ваша скрытая сверхдержава? У всех нас есть черты характера, которые делают нас особенными … и важными для мира. Откройте для себя СВОЮ секретную сверхдержаву с помощью моей новой викторины. Ознакомьтесь с викториной здесь.

2) Если вы говорили себе, что вы никуда не годитесь.

Если вы выросли, слыша плохое о себе, вам будет сложно сказать себе что-то другое.

Но вы должны убедиться, что эти мысли не ваши собственные.

Если вы взрослый, когда чувствуете себя менее уверенным в себе или в любом случае недостойным своей жизни, вам нужно спросить себя, почему вы говорите себе эти негативные вещи.

Ты бы не сказал это другу, правда? Почему мы всегда плохо относимся к себе и так много отдаем другим людям?

Найдите время, чтобы обдумать, почему у вас возникли эти злонамеренные чувства по отношению к себе, и выясните, откуда приходят эти мысли.

Возможно, это не из чужих комментариев.Нам часто трудно найти место в обществе, особенно если у нас нет хорошего образца для подражания уверенности в себе.

Молодое поколение все больше борется со своей самооценкой и самооценкой из-за социальных сетей и того, как они думают, что им следует действовать.

Фактически, исследования обнаружили связь между использованием социальных сетей и одиночеством, завистью и тревогой.

Мы все больше и больше отдаляемся от наших самых подлинных «я». Если вы сможете понять, почему вы так плохо относитесь к себе, вы сможете начать привносить больше добрых поступков и мыслей в свою повседневную жизнь.

СВЯЗАННЫЙ: Чему Дж. К. Роулинг может научить нас о психологической стойкости

3) Вы сравниваете себя с другими.

Вы проводите много времени, глядя на других людей, читая о других людях, желая иметь другую жизнь, зарабатывать больше денег, иметь другую работу или дом.

Если вы обнаружите, что делаете это, вам нужно остановиться и начать практиковать благодарность за то, что у вас есть в вашей жизни.

Согласно Сьюзан Биали Хаас, доктору психологии сегодня:

«Если вы возьмете на себя обязательство быть глубоко благодарным за то, что хорошо в вашей жизни, и напоминать себе об этом каждый день, вы будете гораздо менее уязвимы для сравнения и зависти.”

Неважно, насколько мало у вас есть или насколько никчемным вы себя чувствуете, у вас есть много причин для счастья в том, какова ваша жизнь прямо сейчас.

Если вы проводите время, сравнивая себя с другими людьми, вам всегда захочется, чтобы у вас было больше или вы могли сделать больше.

Вместо этого покажите пример того, что возможно в вашей жизни, начните сравнивать себя с человеком, которым вы были вчера, и стремитесь стать лучше этого человека завтра.

4) В вашей жизни произошли большие перемены.

Иногда изменение нашей личности может изменить наше самоощущение. Если вы недавно развелись или потеряли работу, возможно, вы не знаете, как определить свою ценность.

Многие люди смотрят на свою карьеру как на способ подтвердить свой успех в мире, и если вы недавно потеряли свой, вам, возможно, будет трудно относиться к другим и к той жизни, которую вы когда-то вели.

Когда вы переживаете травму или душераздирающую перемену, легко винить себя.

Suzanne Lachmann Psy.Д. объясняет:

«Пытаясь обрести контроль над своими обстоятельствами, в своей голове вы, возможно, убедили себя, что являетесь соучастником или даже виноватым».

Помимо страданий и негатива, вы могли быть связаны с утратой своей личности, негативные мысли, которые у вас были о себе сейчас, не помогают.

Лучше позволить себе осознать происходящее и постараться не судить себя за то, что произошло.

Если вы чувствуете себя эмоционально опустошенным, вы можете идентифицировать себя по 6 знакам в этом видео (в нем также есть 3 совета по выздоровлению):

5) Вам кажется, что все против вас.

Вы можете обнаружить, что чувствуете себя плохо не из-за мыслей о себе, а из-за мыслей о других людях!

Иногда мы вкладываем слова в уста других людей и думаем, что они думают о нас, даже когда это не так.

Если вам кажется, что весь мир против вас, то не потому, что они хотят вас заполучить, а потому, что вы так думаете.

Когда вы создаете эти ситуации в своем уме, вы обнаруживаете, что они часто сбываются.

Это потому, что вы можете оперировать «когнитивной предвзятостью». Это эмпирические правила, которые помогут вам разобраться в мире и быстро принимать решения.

Ваше «практическое правило» состоит в том, что люди против вас и не имеют о вас положительных оценок. Это приводит к ошибкам в обработке окружающего мира.

Вы начнете видеть доказательства того, как люди работают против вас, даже если это не так.

Чтобы справиться с этим, вам нужно обратить внимание внутрь себя и спросить себя, почему, по вашему мнению, люди стремятся вас поймать.

Поставьте под сомнение свое мышление и постарайтесь объективно взглянуть на факты.

6) Вы отрицательны.

Еще одна вещь, которую вам, возможно, следует принять во внимание, — это то, что проблема в вас. Трудно услышать, но это может быть правдой.

Вы зацикливаетесь на критике или допущенных вами ошибках? Что негативные события привлекают ваше внимание больше, чем позитивные?

Это на самом деле встречается чаще, чем вы думаете. Психологи говорят, что негативные события могут иметь большее влияние на наш мозг, чем позитивные.Это называется «отрицательная предвзятость».

Если вы изо всех сил пытаетесь обрести самооценку и чувствуете себя плохо, возможно, вы хотите так себя чувствовать и хотите, чтобы другие чувствовали себя плохо к вам.

Иногда нам нравится быть жертвами в собственной жизни, даже если мы не хотим этого признавать.

Если вы чувствуете себя подавленным и не можете выйти из состояния фанка, в котором вы находитесь, возможно, вам стоит подумать, что это не вина никого, а только ваша.

Nancy Colier LCSW, Rev.В журнале Psychology Today есть отличный совет о том, как бороться с менталитетом жертвы:

«Менталитет жертвы фокусирует вас на ваших страданиях, в частности, на том, чего вы не получаете. Попробуйте перевернуть свою точку зрения и сосредоточиться на том, что для вас важно, что вам действительно нравится и что вы действительно получаете. Переведите внимание с того, чего вам не хватает, на то, что у вас есть ».

Если вы позволили себе погрузиться в негативное мышление и увидеть стакан наполовину пустым, а не наполовину полным, попробуйте изменить свой образ мышления и заставьте себя видеть стакан наполовину полным.

7) Могут быть проблемы со здоровьем.

И последнее, что следует учесть: если вы смотрите себе в глаза и чувствуете, что проблема не в вас, но вы не можете взять свои мысли под контроль и чувствуете, что никуда не денетесь, возможно, пришло время обратиться за помощью к профессионалам. помощь.

Вы знаете свое тело лучше, чем кто-либо другой, и если вам кажется, что что-то не так, возможно, вы правы.

Не сидите и ждите, чтобы узнать, что происходит, поговорите со своим врачом о том, как вы себя чувствуете, и попросите помощи, которая вам нужна, чтобы почувствовать себя лучше.

(Если вы ищете структурированную, простую в использовании схему, которая поможет вам найти свою цель в жизни и достичь своих целей, ознакомьтесь с нашей электронной книгой о том, как быть самим себе личным тренером здесь).

Что можно сделать, чтобы не чувствовать себя никчемным

1. Подтвердите и примите вашу ситуацию

Вы не хотите верить в это: в тот факт, что вы чувствуете себя никчемным, бессмысленным, и как будто, если вы исчезнете с лица земли, ничего не изменится и никому будет наплевать.

Это чувство, которое вы избегаете и игнорируете, и, возможно, вы избегали и игнорировали его уже много лет.

Но как бы вы ни пытались притвориться, что этого не существует, в глубине души вы знаете, что это диктует ваше общее поведение — вы чувствуете себя никчемным и не можете удержаться от такого чувства.

Но ничего никогда не изменится, если вы по-настоящему не посмотрите на это чувство в глаза и не скажете себе, что нужно сказать: это существует, это реально, и это то, что нужно принять.

Убегать от него, прятаться от него и притворяться, что это всего лишь мимолетное чувство, помешает вам на самом деле заняться проблемами, которые могут быть причиной этого в первую очередь.

Это означает, что вы в конечном итоге попадаете в ловушку бесконечного цикла ощущения своей никчемности, делая вещи, которые делают вас счастливыми в краткосрочной перспективе, чтобы забыть, что вы чувствуете себя никчемным, и снова чувствуете себя никчемным, когда это краткосрочное счастье проходит.

Так что примите это. Посмотрите себя в зеркало и скажите: «Я чувствую себя никчемным.Что мне теперь с этим делать? »

2.

Расширьте свои возможности и откройте для себя заново свои творческие способности

У жизни есть способ ослабить наш дух, наполнять нас тревогой и сбивать нашу самооценку, , но только если мы позволим этому.

Видите ли, вы чувствуете себя никчемным — это просто ваше восприятие себя, созданное в вашем уме. Это происходит из-за страха, неуверенности и сомнений.

Так что же вы можете сделать, чтобы выбраться из этой бездны отчаяния?

Вам необходимо усилить себя и устранить блоки негативной энергии, которые мешают вам полностью раскрыть свой потенциал.

Когда я теряю цель в жизни или чувствую, что ничего не делаю, я практикую определенный тип работы с дыханием, чтобы снова подняться.

Уникальные упражнения взяты из этого бесплатного видео о работе с дыханием, и они были специально разработаны бразильским шаманом Руда Янде, чтобы помочь вам обработать и высвободить весь накопленный негатив и тревогу.

Помимо того, что вы являетесь эффективным инструментом для уравновешивания эмоций и создания внутреннего покоя, вы также почувствуете чувство собственного достоинства, восторга, цели и внутренней силы.

Но не верьте мне на слово, попробуйте сами и посмотрите, как можно поднять настроение простым дыханием.

Вот снова ссылка на бесплатное видео.

3. Обратите внимание на минимумы.

Когда вы замечаете, что у вас плохой день, неделя или месяц, обратите внимание на то, что происходит в вашей голове.

Возможно, вам просто нужно заменить мысль или попытаться сделать что-то еще, кроме того, что вы делаете, чтобы изменить свою уверенность.

Это может занять время, чтобы развить навыки замечать свои мысли, но с практикой вы сможете осознать, что неуверенность в себе — это просто мысль в вашей голове, и вы сможете начать что-то делать с этим.

Отличный способ научиться осознавать свои мысли — это внимательность.

APA (Американская психологическая ассоциация) определяет внимательность «как сиюминутное осознание своего опыта без осуждения».

Исследования показали, что внимательность может помочь уменьшить размышления, уменьшить стресс, улучшить рабочую память, улучшить внимание, улучшить эмоциональную реактивность, улучшить когнитивную гибкость и повысить удовлетворенность отношениями.

Чтобы практиковать внимательность, все, что вам нужно сделать, это привлечь внимание к своим чувствам или мыслям.

По данным Mindful.org:

«Всякий раз, когда вы осознаете то, что вы непосредственно переживаете через свои чувства, или свое состояние ума через свои мысли и эмоции, вы проявляете осознанность. И все больше исследований показывают, что когда вы тренируете свой мозг, чтобы быть внимательным, вы фактически реконструировали физическую структуру своего мозга ».

Как Марк Эпштейн, М.D, говорит в своей книге «Мысли без мыслителя», медитирующие быстро понимают природу «обезьяньего ума»:

«Подобно неразвитому разуму, метафорическая обезьяна всегда находится в движении, прыгая от одной попытки самоудовлетворения к другой, от одной мысли к другой. «Обезьяний ум» — это то, что люди, начинающие медитировать, сразу понимают, когда они начинают настраиваться на беспокойную природу своей психики, на непрекращающуюся и по большей части непродуктивную болтовню своих мыслей.”

Когда вы позволите себе сделать шаг назад и понаблюдать за своими мыслями, вы быстро поймете, что вам не нужно верить своим мыслям. Ваш мозг — это машина, создающая мысли, и все, что он думает, не отражает того, кем вы являетесь как личность.

Это даст вам огромное освобождение от скованности ограничивающих мыслей. Если вы не можете не думать о себе негативно, помните, что это всего лишь ваш мозг. Это не ты, и тебе не нужно верить этим мыслям.

4. Определите свои самые большие недостатки

Чувство собственной никчемности редко бывает причиной фактической бесполезности. Возможно, вы ничего не стоите; это просто так, потому что это самый простой способ понять свой собственный негатив как эмоциональное проявление.

Во многих случаях, когда человек чувствует себя никчемным, дело не столько в его реальной ценности и ценности, сколько в его восприятии себя и том, что ему не нравится в себе.

Итак, каковы ваши самые большие недостатки? Ты ленивый? Вы немотивированы? Вы не знаете, чего хотите от жизни?

Вы ненавидите свою работу и хотите сменить карьеру, но боитесь этого сделать? Вы нелюдимы и застенчивы, но хотели бы познакомиться с новыми людьми и заняться чем-то другим в своей жизни?

Составьте список всего, что вам не нравится в себе, а затем начните устранять более мелкие проблемы.

Попытайтесь придумать свои три самые большие проблемы — вещи, над которыми вы действительно можете поработать, — и спросите себя: «Что я могу сделать, чтобы изменить эти проблемы?»

5. Примите суровую правду о ценности

Все мы хотим, чтобы нас любили безоговорочно.

Нашими супругами, нашей семьей, нашими друзьями — мы хотим, чтобы они поддерживали нас и поддерживали нас, даже когда мы на самом деле этого не заслуживаем, потому что мы хотим знать, что они любят нас такими, какие мы есть, а не такими, какими мы можем быть. предлагая их в настоящий момент.

Но хотя у вас может быть горстка людей, которые будут искренне любить вас безоговорочно, вы не можете ожидать, что общество будет относиться к вам так же.

Общество требует, чтобы вы предлагали ценность любым возможным способом, и только благодаря вашей ценности у вас будет цель.

А это значит, что вам нужно что-то делать, чтобы как-то улучшить чью-то жизнь.

Не внося ценный вклад в жизнь общества, вы с тем же успехом можете оказаться бесполезным в глазах всех, кто не входит в ваше ближайшее окружение.

Для тех, кто находится за пределами нашей семьи и друзей, мы хотим от людей только то, что они могут дать нам.

Если им нечего предложить, то у них нет причин даже для существования: и это суровая правда о ценности, которую требует общество.

ВИКТОРИНА: Готовы ли вы узнать свою скрытую сверхдержаву? Моя новая эпическая викторина поможет вам открыть для себя поистине уникальную вещь, которую вы принесете миру. Нажмите здесь, чтобы пройти мой тест.

6. Возьми себя в руки

Вы знаете, что с вами не так: ваши самые большие недостатки, причины, по которым вы не любите себя и почему вы можете чувствовать себя никчемным, и ваши самые влиятельные триггеры.

Имея это в виду, пора спросить себя: «Что я буду с этим делать?»

Нет никакого пошагового руководства, потому что у всех нас свои пути и потребности.

У каждого из нас свой способ взять себя в руки.

Но правда в том, что все начинается с этого первого шага: осознанного и активного решения заставить себя чувствовать себя лучше и перестать делать то, что заставляет вас чувствовать себя плохо.

Вы находитесь в рутине, в цикле негативных чувств, который будет только закручиваться до тех пор, пока вы не решите, что вам это надоело.

И если вы на самом деле не примете это решение — а вы серьезно это сделаете — вы можете продолжать повторять этот цикл до конца своей жизни.

Прекратите делать выбор, ведущий к краткосрочному счастью, прямо сейчас, и начните делать те, которые приведут к долгосрочному счастью в будущем.

7. Начните с небольших достижений

Трудно победить чувство собственной никчемности.

Мы изначально запрограммированы на желание что-то делать, и когда мы не чувствуем, что делаем что-то значимое в этом мире, мы в конечном итоге спрашиваем: «Почему я вообще существую?»

Но нельзя начинать с ура, особенно когда ты на самом низком уровне.

Никто не может перейти от нуля до ста за один день или даже за неделю, и причина того, почему так много людей терпят неудачу, пытаясь подняться, заключается в том, что они в конечном итоге устанавливают чрезвычайно высокие ожидания и в конечном итоге разочаровывают себя, когда терпят неудачу.

Итак, начнем с малого. Ваша первая задача не должна быть такой: «Получите работу своей мечты», «Получите пакет из шести штук в месяц» или «Удвойте свой доход как можно скорее».

Ваша первая задача должна состоять из простых вещей, таких как «Пробежать километр или два», «Приготовить себе вкусную еду» или «Уберись в своей комнате.”

Дело не в том, чтобы сразу доказать самому себе, что вы можете стать идеалом.

Речь идет о том, чтобы доказать себе, что вы способны начинать и достигать поставленные цели. Речь идет о формировании привычки добиваться успеха, начиная с подсчета каждого маленького успеха.

8. Устроитесь на работу или добейтесь большего успеха

Хотя этот момент может относиться не ко всем, он применим к некоторым из нас: отсутствие работы (или плохая работа) давит на вас, даже если вы не хотите этого признавать.

Вы хотите, чтобы вас ценили, а это значит, что вам нужна система, которая ценит вас, и нет лучшего места, чтобы чувствовать себя таким образом, чем на работе.

Так что устраивайся на работу. Это не обязательно должна быть работа, о которой вы мечтали в детстве. Может быть, вы хотели стать космонавтом, ученым, юристом или кем-то еще, но по тем или иным причинам жизнь просто не складывалась (по крайней мере, пока).

Но прямо сейчас вам нужно сделать все, что в ваших силах, чтобы начать набирать обороты, а работа — это именно та социальная структура, которая вам нужна для построения распорядка, привычек и основы для большего успеха.

Уже есть работа? Затем попытайтесь понять, почему вы все еще никуда не годитесь, несмотря на то, что кто-то платит вам за ваше время.

Может случиться так, что ваша работа слишком сильно отключает вас от какого-либо чувства выполненного долга, и если это так, то, возможно, пришло время либо сменить карьеру, либо сделать шаг вперед.

9. Помогите нуждающемуся

Если вы читаете эту статью, значит, у вас есть компьютер или телефон и, вероятно, еда в желудке и крыша над головой.

Может быть, вам тяжело, но обязательно найдется кто-то более нуждающийся, чем вы.

Так что выручайте кого-нибудь.

Что может быть лучше, чем показать свою ценность тому, кто нуждается в вашей помощи?

Это может быть так же просто, как позвонить другу, переживающему трудные времена, или помочь незнакомцу любым доступным вам способом.

Слишком многие из нас убеждают себя, что добрые дела должны быть такими огромными, грандиозными жестами, и это мешает нам проявлять доброту друг к другу.

Но добрые дела могут быть такими простыми, как помощь старушке выгрузить продукты из ее машины или помощь кому-то подобрать то, что они уронили.

Добрые поступки должны быть повседневным явлением, органично вплетаться в вашу жизнь, как мел на доске.

Вы никогда не почувствуете себя более ценным, чем когда вы превратитесь в того человека, который кому-то нужен именно в этот момент.

10. Станьте частью сообщества

Если вы обнаружите, что предыдущий пункт работает для вас, то почему бы не пойти на ступень выше и не стать бесценным не только для одного человека, но и для всего сообщества?

Есть бесчисленное множество возможностей стать частью социальной группы, сообщества или организации.

Мы не можем все получить от работы чувство выполненного долга — либо потому, что нам не очень нравится то, что мы делаем, либо потому, что наша роль слишком оторвана от продукта или услуги, которые мы создаем — так многие из нас вместо этого ищите это внутреннее подтверждение в социальных сообществах.

Каковы ваши хобби и интересы, и есть ли сообщество — локально или онлайн, — частью которого вы могли бы стать?

Спросите себя: как вы можете внести позитивный вклад в то, что вам небезразлично?

Станьте тем положительным влиянием, которое вы хотели бы видеть в других, и в кратчайшие сроки вы обнаружите, что становитесь реальной и бесценной частью своей новой группы.

11. Избавьтесь от негатива

Негатив строится на себе, даже если это два совершенно не связанных шарами негатива.

Даже невысказанный, невысказанный негатив может легко распространиться, а негативное настроение одного человека может испортить всю группу.

Вот почему так важно беречь свою умственную энергию, особенно когда вы уже начинаете испытывать недостаток в том, что чувствуете себя плохо.

Когда вы чувствуете себя никчемным, ваши барьеры опускаются; ментальные стены, которые мы поддерживаем, чтобы защитить себя, все открыты, и любая негативная энергия, которую вы можете почувствовать от кого-то другого, может просочиться внутрь и еще больше усугубить ваше негативное настроение.

Так что устраните эти источники негативной энергии из своей жизни.

Если у вас есть друзья или родственники, которые всегда используют вас как свою деку, чтобы жаловаться на их собственные проблемы, вам нужно противостоять им и сказать что-то вроде: «Я забочусь о вас и ваших проблемах, но мне нужно защитить себя. ментальное пространство прямо сейчас. Мы можем поговорить о чем-нибудь другом? »

Если они действительно заботятся о вас, они сделают это. А если нет, то для начала они не лучшие друзья.

12. Постоянно ставить цели

Когда вы упали до такой степени, что чувствуете себя совершенно и безнадежно бесполезным, значит, вы довели свой разум и поведение до определенного токсичного состояния.

Помните закон инерции: покоящийся объект будет оставаться в покое, если на него не действует внешняя сила.

И ваш разум, и тело работают одинаково — если вы долгое время ничего не делали, то все в вашей системе будет продолжать попытки ничего не делать, несмотря на все ваши усилия в противном случае.

Это означает, что изменения не произойдут в одночасье. Ваши инстинкты будут противодействовать вашим попыткам двигаться, работать, становиться лучше.

У вас может быть два хороших дня и один плохой, и этот один плохой день может заставить вас почувствовать, что вы вернулись на круги своя.

Вот почему так важно ставить цели каждый божий день. Даже если эти цели столь же просты, как «заправить постель» или «прогуляться на улице».

Быть лучше — это не только делать лучший выбор; это о том, чтобы постоянно делать лучший выбор.

ВИКТОРИНА: В чем ваша скрытая сверхдержава? У всех нас есть черты характера, которые делают нас особенными … и важными для мира. Откройте для себя СВОЮ секретную сверхдержаву с помощью моей новой викторины. Ознакомьтесь с викториной здесь.

13. Восстановите связь с людьми, которые когда-то любили вас

Мы все теряем людей по пути. Жизнь длинна и трудна, и люди могут приходить и уходить в мгновение ока.

Если вы чувствуете себя потерянным, никчемным и одиноким прямо сейчас, спросите себя: «К кому я могу обратиться, чтобы помочь?»

Если вы посмотрите на вашу нынешнюю ситуацию, ответом может быть никто.Но покопайтесь в своем прошлом. Ваши друзья по колледжу, школьные друзья, друзья детства. Любые группы или сообщества, в которых вы когда-то были.

Даже родственники, с которыми вы не были на самом деле много лет. Эти люди когда-то любили вас и когда-то заботились о вас, и нет сомнения, что они знают вас достаточно, чтобы понять, какие проблемы привели к вашему уходу из их жизни на сколько угодно лет.

Обратитесь к тем старым облигациям и восстановите связь с ними. Если вы забыли, кем были когда-то, они наверняка вам напомнят.

14. Сделайте шаг назад и оцените все

Иногда это действительно все в вашей голове, вопрос восприятия.

Ваше чувство никчемности может быть совершенно необоснованным; может быть, вы действительно много делаете для общества. Может быть, вы действительно много значите для окружающих.

Может быть, ты намного ценнее, чем ты думаешь.

Но иногда мы можем потеряться в личных штормах.

Мы сами худшие критики, а это означает, что единственная неудача или неудача могут заставить нас почувствовать, что мы не сделали ничего правильного в своей жизни.

Это особенно верно для высокофункциональных людей — хотя вы можете быть полностью продуктивными и эффективными, когда вы «включены», вы также можете быть полностью подавлены, когда вы «выключены».

Так что подумайте о том, что вы действительно чувствуете. Так ли это на самом деле, как кажется, или это просто результат того, что произошло прямо сейчас?

Цени то, что у тебя есть, считай свои благословения и думай обо всем, что ты уже сделал.

Неужели вы не можете гордиться своей жизнью? Во многих случаях это так, и единственная проблема — это ваш нынешний шторм и его преодоление.

15. Избавьтесь от своего эго

Ваше эго — ваш главный актив. Это то, что делает вас «вами». Это дает вам повод подняться, встать с постели по утрам и что-то сделать из себя.

Все мы начинаем свое путешествие с размышлений об эго и наших нескончаемых поисков умиротворения и удовлетворения эго.

Но эго также может стать вашим величайшим вредом. Когда эго становится слишком большим, оно затмевает все остальное.

Внезапно вместо того, чтобы просто пытаться доставить удовольствие эго, вы теперь кормите его и его ненасытный голод.

Вам постоянно нужно подтверждение и подтверждение ваших успехов и достижений, чтобы идти в ногу с потребностями вашего эго, потому что вы никогда не пытались обуздать его, когда могли.

Теперь, даже если вы не бесполезны, неустойчивая практика кормления постоянно растущего эго наконец переросла вашу собственную способность удовлетворять его, и теперь вы чувствуете себя никчемным.

Если это вы, то теперь вам предстоит пройти долгий и извилистый путь самоубийства по уничтожению собственного эго.

Вы кормили его так долго, что теперь оно больше, чем ваша настоящая жизнь, и его потребности определяют вашу реальность.

Вы должны научиться работать по другим причинам, чтобы находить смысл в целях, отличных от того, чтобы чувствовать себя хорошо.

Как бы трудно это ни было, важно, чтобы вы действительно смогли избавиться от эго и попрощаться с этим стремлением.

16. Спросите себя: что было бы, если бы вы исчезли?

Как мы уже говорили выше, все это может быть вопросом перспективы.Возможно, вы сейчас просто чувствуете себя никчемным, но ваша настоящая реальность далека от этого.

Итак, простой способ проверить эту возможность — спросить себя: что произойдет, если вы исчезнете?

Кто будет по тебе скучать? Что пойдет не так? На чью жизнь сильно повлияло бы ваше отсутствие? Ваша семья, друзья, партнеры, домашние животные? Ваши личные проекты, вещи, которые вы любите и чему посвятили свою жизнь, а также всех людей, которых вы встречали на этом пути?

Ваша жизнь не бессмысленна, и вы не бесполезны.Как бы трудно сейчас ни было ответить на эти вопросы, в глубине души вы знаете, что у вас есть ответы на них.

17. Взять на себя ответственность

Если вы чувствуете себя никчемным в жизни, возьмете ли вы на себя ответственность за то, чтобы выбраться из этого фанка?

Я думаю, что ответственность — это самое сильное качество, которым мы можем обладать в жизни.

Потому что на самом деле ВЫ несете полную ответственность за все, что происходит в вашей жизни, в том числе за свое счастье и несчастье, успехи и неудачи, а также за чувство собственной никчемности.

Я хочу вкратце поделиться с вами, как принятие ответственности изменило мою жизнь, в том числе то, как я вижу себя.

Знаете ли вы, что 6 лет назад я был взволнован, несчастен и каждый день работал на складе?

Я застрял в безнадежном цикле и понятия не имел, как из него выбраться.

Моим решением было искоренить менталитет жертвы и взять на себя личную ответственность за все в моей жизни. Я писал здесь о своем путешествии.

Перенесемся в сегодняшний день, и мой веб-сайт Hack Spirit помогает миллионам людей радикально изменить свою жизнь.Мы стали одним из крупнейших в мире веб-сайтов по внимательности и практической психологии.

Речь идет не о хвастовстве, а о том, чтобы показать, насколько сильным может быть принятие ответственности…

… Потому что вы тоже можете изменить свою жизнь, взяв на себя полную ответственность за нее.

Чтобы помочь вам в этом, я вместе со своим братом Джастином Брауном создал онлайн-семинар по личной ответственности. Мы даем вам уникальную основу для поиска самого лучшего и достижения великих целей.

Он быстро стал самой популярной мастерской Ideapod. Посмотрите здесь.

Я знаю, что жизнь не всегда бывает доброй или справедливой. В конце концов, никто не хочет чувствовать себя никчемным.

Но смелость, настойчивость, честность и, прежде всего, ответственность — это единственные способы преодолеть трудности, которые бросает нам жизнь.

Если вы хотите захватить контроль над своей жизнью, как я это сделал 6 лет назад, то это онлайн-ресурс, который вам нужен.

Это снова ссылка на наш самый продаваемый семинар.

18. Рассердитесь

Вот вам противоречивый совет, если вы чувствуете себя никчемным в жизни: рассердитесь по этому поводу.

Я думаю, что гнев может стать отличным катализатором реальных изменений в вашей жизни. В том числе преодоление чувства собственной никчемности и улучшение самооценки.

Прежде чем я объясню почему, у меня к вам вопрос:

Как вы справляетесь со своим гневом?

Если вы похожи на большинство людей, вы подавляете это. Вы сосредотачиваетесь на хороших чувствах и положительных мыслях.

Это понятно. Нас всю жизнь учили смотреть на светлую сторону. Что ключ к счастью — просто скрыть свой гнев и представить себе лучшее будущее.

Даже сегодня позитивное мышление — это то, что проповедуют основные «гуру» личного развития.

Но что, если я скажу вам, что все, что вас учили о гневе, неверно? Этот гнев — если его правильно обуздать — может стать вашим секретным оружием в продуктивной и содержательной жизни?

Всемирно известный шаман Руда Ианде полностью изменил мое отношение к собственному гневу.Он научил меня новой схеме превращения гнева в мою величайшую личную силу.

Если вы тоже хотите обуздать свой природный гнев, ознакомьтесь с отличным мастер-классом Руды по превращению гнева в вашего союзника.

Недавно я сам прошел этот мастер-класс, где обнаружил:

  • Важность чувства гнева
  • Как заявить о праве собственности на мой гнев
  • Радикальные рамки для превращения гнева в личную силу.

Взять на себя ответственность за свой гнев и превратить его в производительную силу изменило правила игры в моей жизни.

Руда Ианде научил меня, что злиться не значит обвинять других или становиться жертвой. Речь идет об использовании энергии гнева для поиска конструктивных решений ваших проблем и внесения положительных изменений в свою жизнь.

Вот опять ссылка на мастер-класс. Это на 100% бесплатно и без каких-либо условий.

19. Вставай и двигайся.

Возможно, вам не нравится заниматься спортом, но нет ничего лучше для улучшения настроения, чем когда вы занимаетесь спортом.

Конечно, существует множество научных доказательств того, почему упражнения улучшают ваше самочувствие, но помимо всех научных и медицинских доказательств того, как эндорфины улучшают ваше настроение, упражнения могут помочь вам по-новому соединиться со своим телом, и вы сможете обнаружить, что вы способны на вещи, о которых вы даже не подозревали.

Harvard Health утверждает, что аэробные упражнения являются ключевыми для вашей головы, так же как и для вашего сердца:

«Регулярные аэробные упражнения принесут значительные изменения в ваше тело, ваш метаболизм, ваше сердце и ваше настроение. Он обладает уникальной способностью возбуждать и расслаблять, обеспечивать стимуляцию и успокаивать, противостоять депрессии и снимать стресс. Это обычное дело среди спортсменов, занимающихся выносливостью, и было подтверждено в клинических испытаниях, в которых упражнения успешно применялись для лечения тревожных расстройств и клинической депрессии.Если спортсмены и пациенты могут получать психологическую пользу от упражнений, то можете и вы ».

Попробуйте пробежать еще 5 минут, подняться на новый холм или немного дольше кататься на велосипеде каждый раз, когда вы выходите на улицу, и скоро у вас появится новый распорядок дня, который заставит вас чувствовать себя лучше, чем ваши усилия.

20. Поищите свидетельства того, когда вы чувствовали себя уверенно.

Если вы чувствуете себя подавленным и не можете найти выход из ситуации, начните оглядываться в прошлое, чтобы предоставить вам свидетельства времен, когда вы раньше чувствовали себя лучше.

Речь идет не о том, чтобы притвориться, пока вы это не сделаете: речь идет о том, чтобы заново открыть для себя те моменты, которые заставляли вас чувствовать себя хорошо.

Посмотри, хорошо ли тебе от них сейчас. Если нет, продолжайте искать то, что поможет вам подняться над своими мыслями на этот раз.

Практика благодарности может быть мощной техникой. Все, что вам нужно делать, это думать о 5 вещах, за которые вы благодарны каждый день. Делайте это утром или перед сном. Запиши это. Возьмите за привычку ценить все, что у вас есть в жизни.

В журнале Harvard Health Blog говорится, что «благодарность прочно и неизменно ассоциируется с большим счастьем».

«Благодарность помогает людям испытывать больше положительных эмоций, получать удовольствие от хороших впечатлений, улучшать свое здоровье, справляться с невзгодами и строить прочные отношения».

Практика благодарности по мере того, как вы следуете своему собственному примеру, поможет вам увидеть, что в вашей жизни есть много вещей, достойных вашего внимания и работы над созданием счастья в вашей жизни и в жизни других.

Если вы были счастливы раньше, вы можете быть счастливы снова.

21. Задавайте вопросы.

Еще один способ повысить вашу уверенность в себе — это использовать плохие моменты как возможность узнать о себе.

Если вы подходите к своей жизни с чувством любопытства вместо того, чтобы чувствовать, что вам нужно все выяснить, вы будете лучше подготовлены к тому, чтобы заниматься своей жизнью, учиться и расти, вместо того, чтобы чувствовать, что вы пропустили последний поезд, чтобы узнать это -all-ville.

Задавайте вопросы о том, как вы это делаете, почему вы это делаете и что вы от этого получаете.Используйте полученную информацию, чтобы двигаться вперед.

Что касается меня, то я считаю, что ежедневное ведение дневника позволяет мне узнать, что я на самом деле думаю и чувствую.

В блоге Harvard Health Blog Джереми Нобель, доктор медицины, магистр здравоохранения, говорит, что, когда люди пишут о том, что у них в сердцах и умах, они лучше понимают мир и самих себя:

«Письмо является полезным средством исследования и выражения чувств. Это позволяет вам понять себя и мир, который вы переживаете.Более глубокое понимание того, как вы думаете и чувствуете — это самопознание — дает вам более сильную связь с самим собой ».

Для начала вот 4 вопроса, которые вам нужно написать:

1) Чего я действительно хочу?

2) Что я больше не хочу принимать?

3) Что меня радует?

4) Могут ли мои нынешние привычки жить так, как я хочу?

22. Будьте в настоящем.

Отсутствие уверенности в себе часто возникает из-за того, что мы живем в будущем.

Если вы обратите внимание на то, что происходит прямо сейчас, вместо того, чтобы жить в тревожном фокусе на будущее, вы можете просто поставить одну ногу перед другой и работать так, чтобы нравиться вам, кто вы есть сейчас, вместо того, чтобы беспокоиться о кем ты будешь в будущем.

Пребывание в настоящем позволяет вам принять, где вы находитесь и откуда пришли, вместо того, чтобы оказывать давление на себя, чтобы потом добраться туда, куда вы пытаетесь пойти.

Вот где внимательность может помочь жить настоящим моментом.В книге «Внимательность для творчества» Дэнни Пенман говорит, что практики осознанности могут помочь вам быть более открытыми для новых идей, могут улучшить внимание и воспитать смелость и стойкость перед лицом неудач.

Более того, жизнь настоящим моментом дает вам возможность действовать.

Если вы выполнили описанные выше шаги и понимаете, что хотите делать со своей жизнью, важно предпринять практические действия, чтобы это стало реальностью.

Вот несколько советов, которые помогут предпринять значимые действия в настоящий момент:

1) Сосредоточьтесь только на отдельных задачах, какой бы небольшой она ни была.

2) Выполняйте свои задачи в медленном, расслабленном темпе. Примите это и наслаждайтесь.

3) Сведите к минимуму проверки таких вещей, как Facebook. Они отвлекают вас от выполняемой задачи.

4) Скажите себе: Теперь я… Когда вы что-то делаете, просто говорите себе, что вы делаете. Если вы чистите зубы, скажите себе это и делайте только это.

5) Начните практику медитации. Это отличный способ научиться успокаивать свой ум и улучшить концентрацию внимания. Вы обнаружите, что более продуктивны, когда ваш разум ясен и вы знаете, что вам нужно делать.

(Чтобы глубже погрузиться в то, как повысить свою самооценку, ознакомьтесь с моим полным руководством о том, как полюбить себя)

Заключение

Чувствовать себя никчемным — обычное дело для многих людей. Будь то взросление в неподдерживающей среде, событие, связанное с травмой, или склонность сравнивать себя с другими, с чувством никчемности трудно справиться, кем бы вы ни были.

Но обучение практике осознанности, позволяющей нам подвергать сомнению собственные мысли и эмоции, позволяет нам сделать шаг назад от разума и понять, что нам не нужно думать о себе негативно.

Объективный взгляд на реальность позволит вам увидеть, что у вас есть большой потенциал и навыки, за что вы можете быть благодарны, и вам не нужно верить своим собственным негативным мыслям.

Возможно, вам понравится прочитать:

Подпишитесь на ежедневную рассылку Hack Spirit

Узнайте, как уменьшить стресс, наладить здоровые отношения, обращаться с людьми, которые вам не нравятся, и найти свое место в мире.

Успех! Теперь проверьте свою электронную почту, чтобы подтвердить подписку.

Поставьте нам лайк на Facebook, чтобы получать полезные статьи в вашу ленту.

Hack Spirit только что запустил канал на YouTube… И это круто!

Мы делимся практическими советами по взаимоотношениям в виде видео. Ранняя обратная связь была невероятной, но наш канал все еще такой маленький…

Мы будем рады получить вашу помощь, подписавшись на канал ниже. Достаточно быстро нажать кнопку, и это так много для нас значит.

Если вы подпишетесь, вы начнете видеть наши видео в своей ленте YouTube.Мы обещаем развлечь и проинформировать вас советами о взаимоотношениях и другими практическими советами по самосовершенствованию.

Подпишитесь ниже!

И посмотрите наше последнее видео: Найдите поверхностного человека по этим 10 признакам, которые они не могут скрыть

Раскрытие информации: этот пост предоставлен вам группой проверки Hack Spirit. В наших обзорах Hack Spirit выделяет продукты и услуги, которые могут вас заинтересовать.Если вы их купите, мы получим небольшую комиссию с этой продажи. Однако мы рекомендуем только те продукты, которые мы лично исследовали и которые действительно считаем ценными для вас. Прочтите нашу партнерскую информацию здесь. Мы будем рады вашим отзывам на [адрес электронной почты защищен].

Понравилась моя статья? Поставьте лайк мне на Facebook, чтобы увидеть больше подобных статей в вашей ленте.

Что делать, когда ты чувствуешь себя бесполезным и одиноким

Электронное письмо 15-летней девочки по-настоящему тронуло мое сердце.То, с чем она сейчас борется, — это то, с чем борются многие из нас, независимо от нашего возраста.

Что вы делаете, когда чувствуете себя совершенно бесполезным и одиноким?

Этот подлый голос в твоей голове — это не ты и неправда. Нажмите, чтобы твитнуть

Неважно, чем вы зарабатываете на жизнь, сколько у вас друзей или насколько «успешным» вы можете казаться.

Время от времени мы все чувствуем себя отключенными. И если мы прислушаемся к голосу в своей голове (и поверим ему), мы сможем быстро погрузиться во тьму.

В сегодняшнем выпуске узнайте три способа вернуться на правильный путь в любое время, когда вы забываете о своей внутренней ценности и сомневаетесь в своей ценности в этом мире.

Посмотрите этот выпуск на подкасте Мари Форлео

Слушайте сейчас

Я хотел бы получить известие от вас. На этой неделе у нас будет два участника.

Вы когда-нибудь чувствовали себя так же, как Аджа, когда были в ее возрасте? Вы когда-нибудь чувствовали это сейчас? Разумеется, дайте нам знать, как вы поступаете с WKRAP — если у вас есть что-то особенное, чем вы хотели бы поделиться с Аджей, прокомментируйте ниже.

Дополнительный кредит! Оставьте комментарий ниже или в социальных сетях с хэштегом # 5GreatThings и от всей души поздравьте того, кого вы любите. Расскажите им пять замечательных вещей, которые вы цените в их личности.

Это прекрасный шанс наладить более тесную связь с тем, кого вы цените, и выразить то, о чем вы часто думаете, но редко говорите.

Потому что каждый человек хочет, чтобы его ценили, понимали и ценили.

Не забудьте рассказать как можно больше подробностей, ведь каждую неделю сюда приходят тысячи невероятных душ за пониманием и вдохновением.Ваша история может быть просто тем, что нужно кому-то еще для прорыва.

Важно: делитесь своими мыслями и идеями прямо в комментариях. Ссылки на другие сообщения, видео и т. Д. Будут удаляться, поскольку они воспринимаются как спам.

Спасибо за то, что сделали это место одним из самых вдохновляющих, веселых и поддерживающих в цифровой Вселенной.

П.С. Этим эпизодом вы, возможно, захотите поделиться со своими ближайшими друзьями и клиентами — особенно с теми, кто мог бы немного подбодрить их, пока они строят свои мечты!

С такой любовью и восхищением,

XO

Самоуважение: почему я чувствую себя никчемным?

Автор: Майкл Пускар

Обновлено 21 декабря 2020 г.

Проверено с медицинской точки зрения: Лорен Фоли

Если вы какое-то время боролись с проблемами самооценки, вы не одиноки.Люди могут развить унылые мысли о себе по разным причинам, но с некоторой поддержкой вы можете превратить эти старые идеи никчемности в новые, продуктивные и способствующие позитивному мышлению. Вы можете чувствовать себя подавленным прямо сейчас, но с практикой вы сможете выздороветь и почувствовать себя хорошо.

Мы здесь, чтобы помочь вам решить проблемы с самооценкой

Вы заслуживаете хорошего самочувствия — зарегистрируйтесь сегодня Этот веб-сайт принадлежит и управляется BetterHelp, который получает все сборы, связанные с платформой.

Источник: pixabay.com

причин, по которым вы можете чувствовать себя никчемным

Проблемы с самооценкой могут происходить из нескольких разных источников и могут варьироваться от человека к человеку. Вот несколько распространенных причин, по которым вы можете испытывать трудности прямо сейчас:

— Детский опыт, например издевательства и домашнее насилие

— Ситуации для взрослых, такие как увольнение с работы, финансовые проблемы или развод

— Чувство «лишнего» в школе, на работе и в других социальных ситуациях

— Напряжение и давление для удовлетворения требований

— Дискриминация в различных сферах, особенно на регулярной основе

Некоторые из этих проблем будут рассмотрены в статье, но важно отметить, что даже если ваша проблема может не быть здесь перечислена, ваши проблемы с самооценкой можно эффективно лечить независимо от их причины.Это не означает, что причины, по которым вы чувствуете себя никчемными, не имеют значения; скорее, методы, используемые терапевтами для лечения проблем с самооценкой, могут применяться практически везде.

«Как я могу изменить свои мысли?»

Негативные модели мышления временами могут казаться подавляющими, и может показаться, что от них очень сложно избавиться; однако они также представляют собой усвоенные модели поведения, а это означает, что их можно отменить и развить положительные, которые поднимают вас. Фактически, неуверенность в себе — одна из наиболее частых причин, по которой люди решают обратиться за помощью, и миллионы людей успешно преодолели свои негативные чувства.

Одним из самых популярных методов борьбы с проблемами самооценки является когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), потому что она выявляет связи между эмоциями, мыслями и поведением и помогает вам в развитии практических навыков, необходимых для управления любыми негативными или вредными паттернами.

Например, если вы думаете: «Мне нечего сказать интересного» и не участвуете в социальном поведении, вы можете бросить вызов этому убеждению. Возможно, у вас был негативный жизненный опыт, который в первую очередь его вызвал, и, поняв, откуда взялось ваше отношение, вы сможете решить его и изменить.Например, если эта мысль все же возникнет, CBT даст вам возможность распознать ее и бороться с ней, говоря себе: «Я полон жизненного опыта и у меня уникальная точка зрения. Мой опыт и взгляды действительны и интересны. . »

Источник: pxhere.com

Поиск терапевта, который не только выслушает вас, но и даст вам навыки, позволяющие справиться с источниками вашей самооценки, никогда не должен быть трудным, и BetterHelp предлагает удобный способ сделать это с помощью своих онлайн-терапевтических услуг.

Онлайн-терапия является привлекательным вариантом для многих людей, потому что она гибкая с планированием, вы можете воспользоваться ее преимуществами удаленно, не выходя из собственного дома, и она более доступна, чем традиционные сеансы при личной встрече. Некоторые люди избегают помощи исключительно из-за затрат, а поездки на собрания могут усилить стресс — BetterHelp стремится решить эту проблему, сделав терапию удобной и доступной.

Обращение за помощью

Поиск терапевта, который не только выслушает вас, но и даст вам навыки, позволяющие справиться с источниками вашей самооценки, никогда не должен быть трудным, и BetterHelp предлагает удобный способ сделать это с помощью своих онлайн-терапевтических услуг.

Онлайн-терапия является привлекательным вариантом для многих людей, потому что она гибкая с планированием, вы можете воспользоваться ее преимуществами удаленно, не выходя из собственного дома, и она более доступна, чем традиционные сеансы при личной встрече. Некоторые люди избегают получения помощи исключительно из-за затрат, а поездки на собрания могут усилить стресс — BetterHelp стремится решить эту проблему, сделав терапию удобной и доступной. Ниже приведены некоторые обзоры консультантов BetterHelp.

Отзывы консультанта

«Коллин мне очень помог в первые несколько недель использования BetterHelp.Сессии, кажется, пролетают незаметно, потому что я ценю все, что она говорит, и это заставляет меня задуматься о вещах, которые я никогда не исследовал в себе. Я полностью рекомендую ее всем, кто ищет более эффективные способы контролировать свои мысли и пересматривать привычки для улучшения психического здоровья. Она также очень добрая и явно заботится о том, что делает ».

Мы здесь, чтобы помочь вам решить проблемы с самооценкой

Вы заслуживаете хорошего самочувствия — зарегистрируйтесь сегодня

«Я много раз проходил терапию на протяжении своей жизни.Я чувствую, что работа с Дэном была намного более продуктивной, чем даже личная терапия с докторами наук или докторами медицины. Я могу раскрыть очень личную информацию и всегда чувствую себя в безопасности и не осужден. Когда я сбиваюсь с пути, он мягко и любезно возвращает меня на правильный путь. Он помог мне пережить, наверное, самый большой кризис в моей жизни. Я бы порекомендовал Дэна всем, кто обращается за помощью ».

Что такое самооценка?

Самоуважение — это убеждение в том, насколько вы себя цените, и оно связано с самооценкой, потому что чувство собственного достоинства — это то, что мы воспринимаем о себе.Если вы не чувствуете, что у вас есть чувство собственного достоинства, то простого повышения самооценки недостаточно, потому что вы не поверите в это внутри. Вам нужно улучшить и то, и другое, чтобы обрести настоящие положительные убеждения о себе, и один из способов сделать это — работать с терапевтом. Лицензированный специалист в области психического здоровья может помочь вам найти правильные действия, которые нужно предпринять для повышения самооценки и самоуважения, потому что они так тесно связаны друг с другом.

Противоположность самооценки — бесполезность. Бесполезность — это сильное чувство, которое может привести к самоубийству у пациентов с депрессией, если они не обратятся за помощью, которой заслуживают.Многие люди, которые переживают многочисленные неудачи в своей жизни, такие как потеря работы, финансовые трудности, развод или то, что им не нравится, как они выглядят, могут в конечном итоге почувствовать, что их жизнь не имеет смысла. Депрессивные люди могут чувствовать безнадежность, что их ситуация может улучшиться, и они могут усвоить внешние события, чтобы обозначить, что они сами терпят неудачу или, что еще хуже. Эти мысли нереалистичны и являются симптомами депрессии.

Самоуважение может измениться по многим причинам. Например, если вы находитесь среди людей, которые чрезмерно критичны, убеждения о вашей самооценке могут быстро исчезнуть.Интересно, почему вы чувствуете себя никчемным, не редкость, и часто это происходит потому, что кто-то проецировал на вас эти чувства.

С детства мы слышим сообщения от других людей о том, кто мы есть и какими мы должны быть, которые начинают формировать наши мысли, чувства и убеждения о нас самих и о мире. Если вы установили самооценку, которая является резкой по отношению к себе и чрезмерно негативной, она, вероятно, не служит вам хорошо, когда дело доходит до того, чего вы хотите от жизни. Проблема с чувством собственной никчемности заключается в том, что они могут стать причиной плохого отношения к себе, поскольку мы часто плохо относимся к вещам, которые не считаем достойными.

Как улучшить самооценку

Мы все совершаем ошибки, и чрезмерная концентрация на общей картине может заставить вас чувствовать себя совсем маленьким, особенно когда дела идут не так, как мы хотим. Вместо того, чтобы стремиться к совершенству и сравнивать себя с другими, сосредоточьтесь на том, насколько вы уникальны. Но не ошибитесь; небольшое соревнование в жизни может стать отличным мотиватором для многих людей. Однако, если вы часто сравниваете себя с другими, когда дело доходит до того, к чему следует стремиться, возможно, вы боретесь с проблемами принятия себя.Чаще всего, когда мы пытаемся «сравняться» с чем-то или кем-то, мерка, которую мы используем, нереальна. Когда мы сравниваем себя с кем-то другим, мы часто видим то, что хотим видеть, или видим идеальную версию реального человека.

Старайтесь избегать мышления «должен». Сказать себе, что вы должны действовать определенным образом, достичь определенной цели, иметь определенные вещи и т. Д., Это может привести вас к неудаче. Обычно, если вы думаете о том, что «следует», они не являются действительно самоуправляемыми целями и ценностями, а вместо этого были даны вам кем-то другим.Это может создать ненужный стресс и давление на вас, когда вместо этого вы можете создавать более продуктивные мысли и цели, которые соответствуют вашим собственным ценностям.

Источник: pexels.com

Ценить себя означает ценить внутренний компас, который говорит вам, что для вас важно. Отмечайте то, в чем вы хороши — даже небольшие достижения. Старайтесь не смотреть на себя свысока; вместо этого говорите о себе позитивно, как если бы вы разговаривали с кем-то, кто вам очень небезразличен.Когда вы разговариваете с другими, вы часто цените их выше себя, а это значит, что вы с меньшей вероятностью скажете что-то, что их расстроит. Говоря так же с самим собой, вы с меньшей вероятностью будете использовать мысли или слова, которые вас расстраивают. Реалистично оценивайте свои пределы; если вы чувствуете себя подавленным, немного снизьте свои ожидания. Принятие мер поддержки для себя не является ошибкой; это просто дает себе шанс добиться успеха в долгосрочной перспективе. Когда вы достигли цели, отпразднуйте ее.Всегда старайтесь признавать комплименты и осознавать, что единственное, что вам «следует» делать, — это бережно относиться к себе.

Действия по повышению самооценки

Ценить себя означает, что вы верите в свою значимость и можете изменить мир к лучшему, и относитесь к себе соответственно. Есть несколько способов задействовать присущую вам ценность как личности. Некоторые примеры — это помощь другим и оценка того, что вы уже знаете и чего вы достигли. Начните с внесения вклада в ваше сообщество.Волонтерство с другими людьми может показать вам, за что вы должны быть благодарны, а чувство, что вы что-то делаете, может улучшить ваше настроение. Будучи благодарным, вы также сможете увидеть, какие аспекты вашего дня дороги, которые иногда воспринимаются как должное. Старайтесь каждый день выбирать пять вещей, за которые вы чувствуете благодарность; дополнительный бонус, если они относятся к вам.

Каждый раз, когда вы замечаете, что говорите о себе негативно, сделайте паузу и подумайте, что бы вы сказали, если бы вместо этого разговаривали с кем-то другим.Скорее всего, вы не были бы столь критичны. Спросите себя: «Как это помогает мне говорить про себя?» Вы заслуживаете внутреннего диалога, который поможет вам достичь своих целей и мечты, поэтому постарайтесь отпустить мысли, которые стоят на вашем пути.

Самоуважение связано с принятием себя таким, какой вы есть, и осознанием того, что даже со своими недостатками вы ценный человек. Никто из нас не идеален. У всех нас есть вещи, которые мы хотим изменить в себе, и это нормально! У вас может возникнуть желание стать более здоровым, не позволяя ему умалять ваше общее чувство собственной значимости и качества жизни.Ключ в том, чтобы принять себя таким, какой вы есть, и отпустить все то, чем вы не являетесь. Поступая так, вы повысите свой общий уровень счастья и даже, возможно, вам будет легче вносить те изменения, которые вы можете изменить. Гордитесь тем, кто вы есть, и всем, через что вы прошли, чтобы создать себя таким, независимо от любых видимых недостатков.

«Почему я чувствую себя никчемным?»

Часто чувство никчемности может быть симптомом депрессии.Многие депрессивные расстройства заставляют пациентов чувствовать себя одинокими, недостойными социального взаимодействия и недостойными помощи. Проблема в том, что это замкнутый круг, и эти чувства часто вызывают еще большую депрессию. Иногда эти стойкие чувства могут возникать в очень молодом возрасте, особенно у тех, над кем издевались в прошлом.

Тем, у кого эти симптомы наблюдаются в течение как минимум двух недель, рекомендуется обратиться за помощью к профессионалу, поскольку это может быть признаком клинической депрессии или связанного с ней состояния.

Обращение за профессиональной помощью означает рассмотрение таких видов лечения, как медикаменты, амбулаторное лечение или другие виды лечения, выбранные вами и вашей командой. Специалисты, такие как BetterHelp, доступны для удобного онлайн-консультирования. Они могут составить план выживания, чтобы вам не приходилось страдать от депрессии дольше, чем это необходимо.

Чувствуешь себя никчемным? Ты не одинок

Чувство собственной никчемности — это глубокая мрачная эмоция, которую многие люди испытывают без предупреждения.Может быть трудно взглянуть на вещи по-другому, когда жизнь кажется несправедливой или слишком сложной, чтобы иметь с ней дело сейчас. Многие могут не думать о своем психическом здоровье , но это чувство может сигнализировать о вашем психическом здоровье , которое вам следует изучить дальше. Это чувство неприятно, но, вероятно, вы не единственный, кто его испытывает. Кроме того, могут рассказать о себе другие, которые нашли способы преодолеть свои чувства, более глубоко взглянув на себя.

Понимание состояния вашего психического здоровья включает в себя оценку ваших мыслей, чувств и эмоций.Получение подробных сведений о вашем психическом здоровье важно, потому что помогает вам узнать, как помочь себе, и узнать, что другие люди считают полезным при решении той же проблемы. Люди с чувством собственной никчемности могут вести себя нездорово, например, переедание , злоупотребление психоактивными веществами или бороться с психическим заболеванием или расстройствами пищевого поведения .

Расстройства пищевого поведения и Психические заболевания часто сочетаются друг с другом, но иногда остаются незамеченными или люди не замечают их симптомы.Человек может использовать пищу, чтобы помочь ему справиться с нежелательными чувствами через переедания . Они могут поступить наоборот и воздерживаться от еды в качестве самонаказания или членовредительства. Наркотики и алкоголь употребляются так же, как и еда. Люди, имеющие дело со злоупотреблением психоактивными веществами или проходящие курс лечения от наркозависимости , могут чувствовать себя плохо из-за того, где они находятся в жизни. Возможно, вам поставили медицинский диагноз, и вы беспокоитесь о доступе к качественной медицинской помощи , особенно это касается медицинского страхования.

По мере того, как вы оцениваете свое психическое здоровье , вы можете быть привлечены к событию или ситуации, которые произошли в более ранней жизни. Вы чувствуете себя никчемным из-за совершенной ошибки? Вы изо всех сил пытаетесь преодолеть сделанный вами выбор, который не можете отменить? Многие люди попадали в подобные ситуации, но вместо того, чтобы рассматривать их как нечто негативное, они видели в этом извлеченный урок или момент личностного роста. Они смогли признать, что они несовершенны, или решение, которое они приняли, могло быть лучше.

Некоторые понимают, что в прошлом они были ранены каким-то событием, и никогда не сталкивались со своими чувствами по этому поводу. Ваше психическое здоровье страдает, если вы не замечаете или продолжаете нести длительные нездоровые эмоции. Возможно, что-то не случилось с вами лично, но вы знали кого-то еще, у кого были тяжелые времена, и это повлияло на вас. Вы испытали СДВГ в детстве или знаете кого-то, у кого СДВГ в детстве ? Есть и другие проблемы психического здоровья , такие как биполярное расстройство , депрессия, тревога или паническое расстройство , которые могут привести к чувству бесполезности.

Как уже упоминалось, чувство бесполезности может быть вызвано разными ситуациями и причинами. Вы можете иметь психическое заболевание или нерешенную проблему психического здоровья . Возможно, вы изо всех сил пытаетесь справиться с нежелательными чувствами из прошлого. Возможно, вы находитесь в состоянии сильного стресса, что затрудняет оценку вашего чувства собственного достоинства . Многие другие переживают подобные ситуации, но нашли способы справиться с ними.

Даже если вы не понимаете, почему чувствуете себя никчемным, вы можете что-то с этим сделать.Есть групп поддержки , к которым можно присоединиться, чтобы общаться с коллегами и делиться своими мыслями. Воспользуйтесь сеансами онлайн-терапии с терапевтами и консультантами, чтобы поговорить о своих чувствах. Рассмотрите онлайн-ресурсы mental health , такие как Psych Central , чтобы узнать больше об эмоциях и их значении при их переживании. Если вы подозреваете, что у вас психическое заболевание или хотите узнать больше о психическом заболевании , обратитесь к своему врачу или специалисту в области психического здоровья, чтобы обсудить ваши опасения.

Ваше психическое здоровье очень важно. Люди продолжают пользоваться онлайн-ресурсами, такими как Psych Central , чтобы больше узнать о своих чувствах и эмоциях. Такие сайты имеют условий политики и прав защищены содержание, чтобы дать представление о психических заболеваниях и эмоциональном благополучии. Аналогичные источники имеют консультативный совет , состоящий из экспертов по психическому здоровью, экспертов, специализирующихся на психических заболеваниях, , эмоциональном здоровье и обеспечении соблюдения высоких стандартов с предоставленной информацией.Консультативный совет просматривает контент и помогает разрабатывать новые идеи, чтобы держать людей в курсе на основе потребностей и интересов.

Люди, использующие онлайн-источники, чтобы узнать больше о своем эмоциональном здоровье, могут использовать такие сайты, как Psych Central , для прохождения тестов или викторин. Доступные тесты и викторины могут не дать советов или диагноза состояния, но они могут помочь указать на области, вызывающие беспокойство в отношении вашего психического здоровья . Вы можете пройти тест или викторину по различным интересам, даже если вы подозреваете психического заболевания , например, биполярное расстройство , СДВГ у взрослых или возможных симптомов расстройства .Есть тестов на расстройства пищевого поведения , а также тестов на взаимоотношения , тестов на шизофрению , тестов на СДВГ , и вы можете ответить на тестов на аутизм, вопросов и тестов на тревогу, аутизм проблем.

Почему помогает исследовать свои чувства

Меньше всего вам хочется смотреть в лицо своим эмоциям и думать о том, почему вам больно. Оценка ваших мыслей и чувств может дать ключ к разгадке вашей боли.Возможно, испортились отношения с членом семьи или другом. Ваша карьера не развивается, как вы надеялись. Вы чувствуете, что эмоции переполняют вас, но вы не знаете, почему. Может быть, у вас есть заботы о здоровье о себе или о ком-то близком. Вы можете не вспомнить, что заставило вас чувствовать себя никчемным, но вы можете что-то с этим поделать. Вы можете узнать больше о том, как ваши эмоции влияют на вашу жизнь, чтобы вы могли предпринять шаги, чтобы справиться с ними и почувствовать себя лучше.

Делитесь своими мыслями с людьми, которые могут общаться через интернет-сообщества и группы поддержки помог людям справиться с нежелательными чувствами.Люди используют группы поддержки и онлайн-сообщества, чтобы общаться с другими людьми, имеющими дело с психическими расстройствами, и подобными ситуациями. Некоторые получают ответы на вопросы о вариантах лечения расстройств, вариантах, лечения наркозависимости, опытах и ​​советах по самопомощи. Другие узнают, где им помочь, если у них нет страхового покрытия healthcare .

Присоединяясь к онлайн-группам самопомощи, вы можете общаться с людьми, имеющими дело с расстройствами пищевого поведения , биполярным расстройством , взрослыми СДВГ и другими.Вы можете задавать вопросы о чем угодно и оказывать поддержку другим. Вы можете узнать, как поговорить со своим врачом о том, что вас беспокоит. Получите совет о том, что делать с перееданием , симптомами расстройства или другой информацией о психических расстройствах . Если вы имеете дело с депрессией , у депрессии есть много ресурсов поддержки, в том числе онлайн-сообщества и депрессивный тест расстройств пищевого поведения . Когда дело доходит до депрессии , депрессия может привести к другим проблемам, таким как биполярное расстройство или другие проблемы психического заболевания .

Интернет-сообщества через ресурсы для психического здоровья предоставляют поддержку людям с психическими заболеваниями . Если вы подозреваете, что у вас психическое заболевание , вам доступны советы и подсказки. Если вы страдаете психическим заболеванием , вы можете изучить другие варианты самопомощи в онлайн-сообществе Psych Central . Многие люди, ищущие информацию о психических заболеваниях, хотят узнать больше о вариантах лечения расстройств и типах психических расстройств , которые больше всего затрагивают людей.Вы можете найти ответы на часто задаваемые вопросы о психических заболеваниях, от которых страдают дети и взрослые. Получите поддержку в таких ситуациях, как СДВГ в детстве , Лечение СДВГ или узнайте, как пройти тест СДВГ .

Другой вариант, который используют люди, когда они хотят узнать больше о себе, — это отвечать на вопросы. Вы можете пройти тесты и викторины через онлайн-ресурсы mental health , такие как Psych Central . Эти ресурсы предоставляют регулярно обновляемую информацию зарезервировано по широкому кругу тем, связанных с психическим и эмоциональным здоровьем.Использование таких ресурсов, как Psych Central , может помочь ответить на ваши вопросы о вашем психическом здоровье или психическом заболевании .

Ответы на вопросы о себе помогают определить, есть ли у вас другие проблемы с психическим или эмоциональным здоровьем. Psych Central тестов и викторин бесплатны и просты в выполнении. Сайты, в том числе Psych Central, , предоставляют широкий спектр тестов и викторин, которые могут помочь вам понять, что стоит за вашей грустью, гневом или почему вы чувствуете себя опустошенным.Существуют тесты, которые помогут вам проанализировать области вашей жизни, такие как жизненные привычки, отношения с другими людьми, физические симптомы и многое другое.

Psych Central и аналогичные сайты позволяют вам проходить тесты и викторины за считанные минуты с тестами и викторинами, такими как тестов отношений , тестов личности , тревожных тестов, аутизм , панических расстройств , биполярных тестов на аутизм , депрессивный тест расстройств пищевого поведения , тест на шизофрению, и другие психических заболеваний проблем.Если вы или кто-то из ваших знакомых беспокоитесь о еде, рассмотрите тест на расстройство пищевого поведения . Есть тестов на расстройства пищевого поведения варианта, если вы подозреваете неправильное питание во время депрессии. Большинство из них не осознают, что их пищевые привычки изменились, и сдача теста на питание может помочь вам увидеть, как изменились пищевые привычки и почему.

С помощью теста расстройства пищевого поведения могут стать предметом личной заботы. Ответы на тест поедание могут помочь определить отправную точку для получения помощи.Оценив тестовых пищевых привычек , вы можете найти советы поддержки в сообществах самопомощи в Интернете. Узнав результатов теста на расстройства пищевого поведения , оцените свои результаты со своим врачом или консультантом.

Помимо тестов на питание привычек и проблем, Psych Central и аналогичные сайты предоставляют тесты и опросы о проблемах психических заболеваний, таких как СДВГ в детстве , Симптомы СДВГ и Лечение СДВГ . Например, вы можете узнать различия в симптомах СДВГ у детей по сравнению с .взрослые, хотя тестовые вопросы и другие источники предоставлены. Для тех, кто интересуется аутизмом, доступно тестов на аутизм, вопросов и викторин. Биполярный тест на аутизм может помочь в обучении, если одно или оба расстройства вызывают беспокойство. Пройдя личностных тестов и тестов на взаимоотношения , вы сможете понять, как личность влияет на ваши отношения с другими людьми.

Использование онлайн-ресурсов самопомощи, таких как Psych Central , и работа с терапевтом, консультантом или специалистом по психическому здоровью может помочь найти эффективные способы справиться с ситуацией.Если у вас психическое заболевание , или вы не знаете, почему чувствуете себя никчемным, помощь доступна. Не сдавайся! Вы можете делать и быть лучше.

Что нужно знать об одиночестве в колледже

Эпидемия одиночества среди студентов

Обычное восприятие жизни после окончания средней школы — это время самопознания, новых дружеских отношений и приключений. Это время преподносится как архетипическое «время вашей жизни» так часто, что студенты, чувствуя себя одинокими в колледже, часто сравнивают свой опыт с этим ожиданием и обнаруживают, что их собственная жизнь не соответствует действительности.Возникла иная картина студенческой жизни. Эти годы, сформировавшиеся в эпоху социальных сетей и огромного студенческого долга, часто становятся изолирующими переживаниями для многих и сильно отличаются от постоянных вечеринок, изображенных в таких фильмах, как «Дом животных» или «Ван Уайлдер». Без преувеличения можно сказать, что среди сегодняшних студентов колледжей существует эпидемия одиночества и что найти решения будет нелегко. Это также является серьезной проблемой для родителей, которые, естественно, хотят, чтобы их дети получали положительный опыт, но при этом должны понимать, что они не могут исправить все, воспитывая молодых взрослых.«Самое одинокое поколение» Проблема не ограничивается студентами. В американском обществе за последние два-три десятилетия тесная дружба и значимое социальное взаимодействие стали редкостью. Статистика поразительна: в среднем американцы сообщают, что у них есть только один близкий друг, по сравнению с тремя в 1985 году, и почти треть американцев не имеют близких доверенных лиц, с которыми можно было бы поделиться своими взлетами и падениями жизни. Почти половину всех приемов пищи в США едят в одиночку. Цифры — отрезвляющий взгляд на реальность «самого одинокого поколения», общества, в котором многие из них являются пассивными онлайн-наблюдателями за жизнями друзей Facebook, с которыми они редко встречаются лицом к лицу.Отчетность об этой тенденции носит прерывистый характер и часто фокусируется на одной демографической группе в ущерб другим. Нет недостатка в новостях, изображающих бэби-бумеров как наиболее пострадавшую группу, только стареющих в большем количестве, чем когда-либо прежде. С другой стороны, последнее исследование Cigna US Loneliness Index показывает иную картину, в которой взрослые из поколения Z в возрасте от 18 до 22 лет больше всего страдают от одиночества. Cigna определил, что самым одиноким поколением взрослых было поколение Z. Эта группа, родившаяся между серединой 1990-х и началом 2000-х годов, получила 48 баллов по шкале одиночества.3. У миллениалов следующий наивысший балл — 45,3. Бэби-бумеры набрали 42,4 балла, в то время как люди 72 и старше, известные как величайшее поколение, набрали 38,6 балла по шкале. Результаты этого опроса стали неожиданностью для средств массовой информации, и вся тяжесть эпидемии одиночества, поразившей поколение Z, до сих пор не отражена в общем освещении. Это усложняет попытки помочь студентам распознать проблему, справиться с ней и почувствовать, что в этом их поддерживает общество. Сколько студентов колледжа страдают от одиночества? Из выборки, состоящей из почти 48000 студентов бакалавриата в 92 школах, более 64 процентов респондентов, участвовавших в опросе о состоянии здоровья в колледжах 2017 года, сообщили, что чувствовали себя очень одинокими в течение прошлого года, и менее пятой части ответов не сообщали об одиночестве в этот период.Из тех, кто сообщал о крайнем одиночестве в течение года, около 42 процентов пострадали от воспринимаемой социальной изоляции в течение последнего месяца. Экстраполировать более широкую картину из этих данных — сложная задача, но она безошибочно указывает на то, что эпидемия одиночества может затронуть миллионы студентов. Переходя к новым этапам жизни Часть того, что может повлиять на одиночество на старшекурсников колледжа, — это нереалистичные ожидания новых жизненных этапов. В статье New York Times Эмили Бергманн — студентка, создавшая видео на тему одиночества, которое стало вирусным, — красноречиво говорит об этом: Управлять такими ожиданиями и не ожидать, что социальные сети заполнят пустоту, могут быть полезными стратегиями для облегчения некоторого одиночества, с которым сталкиваются так много новичков.Однако полный спектр причин эпидемии одиночества более сложен.

Что вызывает эпидемию одиночества?

Согласно вышеупомянутому опросу Cigna, учеба в значительной степени коррелирует с высокими баллами по индексу одиночества. Единственная категория респондентов, более склонных к одиночеству, — это люди, страдающие от вынужденной безработицы. Это можно объяснить несколькими факторами. Возрастная сегрегация и одиночество в колледже Возрастная сегрегация стала серьезной проблемой для американского общества в целом.Относительное отсутствие значимых социальных контактов между поколениями может иметь тревожные последствия для социальной и политической сплоченности и, среди прочего, может привести к нереалистичным представлениям о процессе старения для более молодого поколения. Это также потенциальная проблема для здоровой социализации в университетских городках. Для студентов в университетских городках обычным явлением является проживание в когортах, разделенных по интересам основного образования и группе сверстников. Это лишает их возможности воспользоваться мудростью старших учеников и преподавателей при адаптации к новому окружению и может подвергнуть их относительно засушливой социальной среде по сравнению с домом, где они редко (если вообще когда-либо) сталкиваются со сверстниками, у которых мало дети, например.Роберт О’Хара страстно подчеркивает эту мысль в своем аргументе в книге «Университетский пейзаж будущего»: Я слышал, как жилищные инспекторы заявляли, что студенты не любят и не хотят иметь детей и пожилых людей в общежитиях. Утверждается, что студентам комфортно общаться только со своими «сверстниками». Чтобы понять глупость этой идеи, достаточно посмотреть, что происходит, когда маленького ребенка вводят в комнату, полную студентов, которые месяцами не видели своих младших братьев и сестер.Фактически, возрастная дружба и дружеское общение — это известное благо для здоровья как молодых, так и пожилых людей. Возможность связаться с людьми других возрастных групп — одно из возможных решений проблемы одиночества в колледже. Жизнь вдали от дома впервые Переезд из дома в студенческий общежитие — всегда неприятный опыт, а для многих студентов он может стать основной причиной одиночества. Будучи оторванными от сети поддержки, состоящей из семей и друзей, которые были созданы годами или даже всей их жизнью к этому моменту, новые ученики могут оставаться без друзей и несчастными.Они также могут беспокоиться о том, что столкнутся с социальной стигматизацией из-за признания в своих чувствах, что приведет к дальнейшей изоляции. Отношения с соседом по комнате в колледже могут развиваться двумя путями. Если отношения начинаются хорошо, когда обе стороны готовы открыться друг другу и узнавать друг о друге, соседи по комнате могут иметь решающее значение для предотвращения одиночества. Если, с другой стороны, отношения остаются далекими, а соседи по комнате вкладываются в охрану и культивирование своей самооценки — понятное искушение, когда кто-то находится в незнакомой ситуации — отношения между соседями по комнате могут по сути стать похожими на проживание в одиночестве в квартире для двух человек. .Один из ключевых компонентов одиночества в колледже — это чувство изолированности даже в компании других, и это может быть особенно сложно, когда оно становится постоянной составляющей «домашней» жизни студента. Технологии и социальные сети Недавнее исследование, опубликованное в Журнале социальной и клинической психологии, обнаружило сильную корреляцию между высоким уровнем использования социальных сетей и чувством одиночества и депрессии, и ограничение времени в сети уменьшило эти эффекты. Социальные сети обычно считаются одним из основных индикаторов одиночества в колледже и других местах, достаточно серьезным фактором, который требует отдельного обсуждения.Попытка использовать социальные сети для компенсации отсутствия реальных, активных дружеских отношений сопряжена с рядом опасностей, которые могут усугубить чувство изоляции. Страх пропустить (FOMO) Люди склонны изображать свою жизнь в наиболее солнечном и позитивном свете в социальных сетях. Это может создать обманчивое впечатление, что все связи учащегося в Facebook, Twitter или других подобных сетях больше связаны, больше связаны и, как правило, получают больше удовольствия, чем они есть. Ощущение, что в целом человек упускает возможность хорошо провести время, может еще больше укрепить чувство стыда и стигмы за то, что он чувствует себя одиноким и неловким, как единственный, кто не может вписаться в среду, в которой все остальные создают видимость успеха и процветания.Общеизвестно, что социальные сети взаимодействуют с вентральной тегментальной областью человеческого мозга, награждая восприятие социального успеха высвобождением дофамина. Это первичная часть мозга, которая воспринимает социальный успех или неудачу в примитивных терминах, реагируя на отсутствие лайков в Facebook с той же неотложностью, с какой мозг предка мог отреагировать на изгнание из лагеря, чтобы в одиночку разобраться со шакалами. . По этой причине банальные конфликты в социальных сетях часто, казалось бы, ставят участников на карту жизни или смерти, и по мере роста стресса в социальных сетях в качестве компенсации становится все более заметной зависимость от поверхностного одобрения в Интернете.Это может стать порочным кругом, который постепенно изолирует студентов от социальной жизни вне Интернета. Избегайте социальных взаимодействий Несмотря на то, что социальные сети могут создавать системы стресса и вознаграждения, которые заменяют их аналоги в реальном мире, взаимодействие из-за экрана компьютера по-прежнему относительно безопасно, чем взаимодействие в реальной жизни. Об этом свидетельствует само существование интернет-«троллей», которые делают и говорят в сети вещи, которые никогда не попытаются сделать лично. Это также может означать, что люди, которые уже чувствуют себя социально изолированными и не в себе, могут предпочесть виртуальное взаимодействие реальному, со всеми сопутствующими ему возможностями смущения и разочарования в реальной жизни.Это тоже может стать самоусиливающимся циклом, когда использование социальных сетей ведет к большей изоляции и, как следствие, изоляции, в свою очередь, к все более выраженной зависимости от социальных сетей. Все вместе эти факторы могут иметь серьезные последствия для физического и психического здоровья одиноких студентов колледжа. По мере того, как одиночество ухудшается, это может привести к последствиям для здоровья. Депрессия — один из самых распространенных исходов, но есть и другие. Одиночество может привести к депрессии
  • Чувство печали, страха или онемения
  • Быть разбитым
  • Чувство никчемности
  • Вина
  • Раздражительность
  • Отсутствие мотивации
  • Утрата удовольствия от занятий, которыми раньше пользовались
Более серьезные симптомы могут включать:
  • Потеря или изменение аппетита, а также увеличение или уменьшение веса, которые не являются результатом диеты
  • Нервные физические тики или замедление речи и движений
  • Затруднения в выборе образа действий или ясного мышления
  • Болезненные или суицидальные мысли
Депрессия обычно диагностируется у людей, которые страдают от сочетания этих симптомов в течение двух и более недель.Важно помнить, что наличие одного или двух из этих чувств не обязательно является признаком клинической депрессии, но по мере появления большего количества этих симптомов возрастает вероятность того, что это расстройство является виновником. Профессиональная перспектива всегда имеет решающее значение. Число студентов колледжей, сталкивающихся с проблемами психического здоровья, растет, что отчасти связано с эпидемией одиночества. К счастью, существует множество вариантов обращения за поддержкой. Одним из наиболее важных ресурсов в области психического здоровья в кампусе является группа студентов-коллег, где люди могут открыто и без страха стигмы говорить о проблемах, с которыми они сталкиваются, и получать рекомендации от консультанта факультета для дальнейшей помощи как во время, так и вне его. -кампус.В большинстве колледжей также есть медицинские и консультационные центры, которые могут служить первым шагом на пути к получению помощи, и они часто сотрудничают с организациями психического здоровья и больницами в сообществе, чтобы предоставить студентам прямой доступ к профессиональной поддержке и консультированию. В тех случаях, когда ресурсы на территории кампуса недоступны или студенты предпочитают не использовать их, существуют национальные группы и ассоциации, такие как Американская ассоциация тревожности и депрессии, которые предоставляют рекомендации и ресурсы тем, кто в них нуждается.Негативное влияние одиночества на здоровье Одиночество может иметь и другие последствия для здоровья в долгосрочной перспективе. К ним могут относиться повышение уровня гормонов стресса и артериального давления, ухудшение эффективности и качества сна, а также алкоголизм или другие расстройства, связанные со злоупотреблением психоактивными веществами. Обратиться за помощью с этими проблемами можно к терапевту или в консультационный центр на территории кампуса. Профилактика здоровья и упреждающее управление одиночеством могут иметь важное значение для предотвращения социальной изоляции, приводящей к этим результатам, или для их улучшения, если они действительно случаются.

Профилактические шаги по борьбе с одиночеством

Как отмечалось в недавнем обзоре Cigna, упомянутом выше, есть несколько стратегий, которые, по-видимому, работают в управлении и уменьшении одиночества. Разговор в день: Наиболее сильное влияние на одиночество оказывает значимое личное общение. Ежедневное взаимодействие идеально, но даже еженедельное взаимодействие может иметь ощутимый положительный эффект. Сбалансированный режим сна: Регулярный сбалансированный режим сна сопровождается более низким уровнем одиночества.Стоит попытаться выработать регулярный режим сна. Однако чрезмерный сон коррелирует с более сильным одиночеством. Exercise: Люди с хорошим здоровьем, как правило, меньше чувствуют одиночество, и, поскольку физические упражнения и хорошее здоровье, как правило, совпадают, неудивительно, что люди, которые регулярно занимаются спортом, также склонны чувствовать себя менее одинокими. Тем не менее, это следует делать в умеренных количествах. Люди, которые навязчиво и / или чрезмерно занимаются спортом, на самом деле сообщают о более высоком уровне одиночества, что является признаком того, что эта стратегия сама по себе становится зависимостью. Работа: Хорошо сбалансированный рабочий график, насколько это позволяет студенческая жизнь, коррелирует с более низким уровнем одиночества. Ограничение приема медиа: Было доказано, что ограничение использования социальных сетей не более чем 10 минутами на одно приложение в день оказывает серьезное влияние на снижение уровня одиночества и депрессии. Волонтерство, вступление в клуб или религиозную организацию: Волонтерство в благотворительной или некоммерческой организации, вступление в студенческий клуб, участие в близкой по духу религиозной организации или участие в мероприятиях Mon Ami — все это может быть способами повысить значимость повседневной жизни. -дневные контакты, больше выходить на улицу и получать удовольствие от выполнения чего-то стоящего. Get Food: Хотите верьте, хотите нет, но посещение экскурсии за едой или даже заказ еды может иметь положительное влияние и помочь уменьшить чувство одиночества.

Как родители и администраторы могут поддержать учащихся

Наблюдать за тем, как молодые люди пытаются приспособиться к учебе в колледже, может быть почти таким же мучительным для родителей, которые знают, что они борются и ищут способы помочь, а также для других взрослых, чья работа влияет на их жизнь, и которые хотели бы оказать всю возможную поддержку.К счастью, родители, администрация и преподаватели могут сыграть положительную роль, помогая учащимся найти выход из порочного круга одиночества. Преподаватели колледжа могут проводить семинары, на которых откровенно рассказывается о проблеме одиночества и предоставляют студентам помощь или советы по их преодолению, или даже просто шанс связаться с каждым из них на месте. Одна из этих форм — семинар по объятиям — принимает форму обмена опытом, упражнений по укреплению доверия и физического объятия других участников.Это родительский совет, который состоит в основном из воздержания, а не из действий, но он важен. Желание «парить», всегда быть рядом, чтобы дать совет или денежную поддержку — а также соблазн принять жизненные трудности вашего ребенка на свой счет, как обвинение в собственном воспитании — может быть непреодолимым. Однако благонамеренный совет может быть так же легко воспринят как критика, которая на самом деле усиливает чувство заниженной самооценки и изоляции. Один из лучших способов, которым родители и преподаватели могут поддержать учеников, — это сообщить им заранее о некоторых социальных проблемах, которые могут возникнуть в их новой и незнакомой среде, и о том, что совершенно нормально и не зазорно сначала чувствовать себя немного неловко и изолированно. .Порекомендовать несколько возможных занятий (не подталкивая их) и дать им понять, что небольшое одиночество не сделает их уродом или странным человеком, может быть важной поддержкой в ​​их адаптации.

Заключение

Чувство депрессии или одиночества в колледже встречается гораздо чаще, чем многие думают, и это может оказаться сложной проблемой. Тем не менее, студенту, страдающему постоянным чувством социальной изоляции, стоит узнать больше по этой теме. Существуют привычки, которые могут уменьшить его, а также привычки, которые могут усилить его влияние на вас, причем чрезмерное использование социальных сетей является одним из важнейших факторов среди последних.Хорошая новость заключается в том, что независимо от того, как долго длится одиночество, существует множество средств поддержки, которые могут помочь справиться с его последствиями для здоровья, а также множество простых и доступных способов выйти из социально изолированной колеи. Между тем, обучение справлению и поиску помощи в незнакомой обстановке может помочь нам развить устойчивость к вызовам в дальнейшей жизни. Родители и близкие могут изо всех сил стараться наблюдать за происходящим со стороны, но при наличии правильной поддержки они также могут использовать это как возможность развить веру в силу своих младших близких.

Прежде всего, важно понять, что вы не одиноки. Одиночество гораздо более распространено, чем мы привыкли думать, часто оно скрывается за масками тщательно подобранных каналов социальных сетей, которые создают впечатление, что все остальные в мире больше вместе, чем мы. Не нужно стыдиться того, чтобы протянуть руку помощи, и принятие решения проявлять инициативу в отношении социальных связей может быть одним из лучших шагов, которые ученик может предпринять для своего общего здоровья и счастья.

10 вопросов, которые стоит задать себе, когда вы чувствуете себя никчемным

Вы когда-нибудь чувствовали, что ничего не чувствуете? Вы точно знаете, что это за чувство, если прошли через это. Ощущение бессмысленной жизни необъяснимо.

Бессмысленная жизнь может выглядеть неплохо. На самом деле, скорее всего, нет ничего плохого. Вы можете жить в доме своей мечты с любовью всей своей жизни. Ваша высокооплачиваемая работа в компании, о которой вы мечтали, тоже хорошо себя чувствует. Однако вы чувствуете, что вам не хватает части вашего сердца и души.

Если вы чувствуете, что все в порядке, возможно, вы ведете бессмысленную жизнь. Но не волнуйтесь, потому что вы находитесь в нужном месте, чтобы найти идеальное решение для вас и вашей уникальной жизни.

Что такое бессмысленная жизнь?

Давайте начнем с того, что поможем вам разобраться в вашей проблеме. Это на самом деле бессмысленная жизнь или просто резкий спад?

Будьте ясны в одном: ни одна человеческая жизнь никогда не бывает по-настоящему бессмысленной. По сути, ваша жизнь никогда не может потерять свой смысл и цель.Если вы живете в этом мире, в глубине души есть причина. Единственная проблема в том, что вы потеряли зрение, чтобы идентифицировать это. Ваша перспектива слишком размыта, чтобы понять, для чего вы находитесь в этом мире.

Бессмысленная жизнь может означать, что вы переживаете экзистенциальный кризис. Вы можете быть на грани депрессии. Чувство пустоты может преобладать над всеми остальными эмоциями. Однако вы можете быть уверены, что, несмотря на все это, в вашем существовании по-прежнему есть смысл.

Все, что вам нужно сделать, это протолкнуться, чтобы найти его.

Если вы чувствуете, что ведете бессмысленную жизнь, негатив окружит вас, как лесной пожар. Однако вы должны держать голову высоко, чтобы заглянуть вперед и найти ответ. Вы должны стремиться найти смысл своей жизни, чтобы продолжать жить жизнью с высокой мотивацией.

Прежде чем продолжить остальную часть процесса, не забудьте сначала запечатлеть это в своей голове. Только тогда вы сможете направить свой мыслительный процесс в правильном направлении.

Есть ли смысл в жизни?

Жизнь в буквальном смысле означает существовать и воспроизводиться.Воспроизведение включает в себя создание не только людей, подобных вам, но также мыслей, идеологий и философий.

Человек, ведущий бессмысленную жизнь, имеет совершенно иное представление о том, какой должна быть жизнь. Вот где возникает проблема. Чтобы понять смысл жизни без каких-либо заблуждений, нужно взглянуть на философию, лежащую в основе этой концепции.

Как и в большинстве областей исследований, у философии есть множество расходящихся ответов на вопрос, в чем смысл жизни.Вот краткое изложение того, что я считаю наиболее подходящим пониманием.

Все начинается с человеческих ожиданий и, в конечном итоге, реакций. Каждый человек чего-то ожидает от мира и, в свою очередь, должен реагировать на ожидания других. Обычно эта идея окружена желанием добра. Для этого человек должен совершать и добрые дела.

Этот цикл продолжается. Но, конечно, это очень сложно. На этот цикл влияет множество факторов, таких как эгоизм, другая точка зрения на то, что хорошо, эмоции, симпатии и антипатии и т. Д.

Смысл всей этой философской концепции состоит в том, что в конечном итоге процесс роста и воспроизводства для каждого человека заканчивается. От этого никуда не деться. Следовательно, цель состоит в том, чтобы прожить жизнь таким образом, чтобы, когда индивидуальный рост подходит к концу, что-то хорошее остается позади для продолжения цикла.

Откуда берется добро?

Здесь проявляются различия. Люди с разными убеждениями выбирают разные методы для достижения одной и той же цели.

В этом отношении существует четыре основных философских направления, и все они предлагают разные советы о том, как избавиться от бессмысленной жизни.

1. Бог

Одна школа считает, что Бог — центр всего, что мы делаем. Следовательно, добро — это все, что соответствует религии, в которую вы верите.

2. Душа

Другая школа мысли сосредотачивает свои действия на душе. Для них все, что удовлетворяет и успокаивает ваше внутреннее «я», — это путь, которым вы должны следовать, независимо от того, что думает остальной мир.

3. Объективисты

Объективисты говорят, что все в мире определено; хорошее и плохое несомненно, поэтому никто не должен выходить за установленные границы.

4. Субъективисты

Субъективисты, с другой стороны, считают, что, поскольку познание каждого человека разное, значение каждой отдельной вещи в мире различно. Никакие два человека не могут иметь одинаковый мыслительный процесс.

В общем, жизнь сводится только к одному: добру.Вот какой должна быть жизнь, и это то, что вы должны оставить позади. Как вы этого добьетесь, зависит от того, с какой школой мысли вы согласны. Во что бы вы ни верили, в конечном итоге и есть смысл вашей жизни.

Как перестать вести бессмысленную жизнь

Теперь вы знаете, что в вашей жизни есть смысл, без вопросов. Вы также имеете представление о том, что это за значение. Вам нужно выяснить, что вы считаете «хорошим», и построить на этом свою жизнь.

Независимо от того, с какой школой мысли вы согласны или в чем, по вашему мнению, должен быть смысл своей жизни, процесс реализации будет немного сложным.Чтобы упростить задачу, вот несколько универсальных советов.

1. Забудьте о том, что вам говорили всю жизнь

Не отвлекайтесь на то, что вы узнали в своей жизни до сих пор. По правде говоря, вам могли что-то сказать за 30 лет вашей жизни, только чтобы узнать, что все это безосновательно.

Однозначно в жизни только то, что правил нет. Мы пришли в этот мир не со сводом правил или определенным значением. Каждому человеку была дана возможность делать выбор в своей жизни.Итак, возьмитесь за свое, узнайте, что правильно, а что нет, с нуля и убедитесь, что ничто не отвлекает вас от истинного смысла вашей жизни. Не бойтесь, если вы узнаете что-то, что идет вразрез с вашим жизненным девизом, если это уводит вас от бессмысленной жизни.

2. Знайте, что вы имеете значение

К настоящему времени это уже было сказано несколько раз, но, честно говоря, чем больше вы подчеркиваете этот факт, тем легче вам будет.

Тот факт, что вы живы, живете в этом мире и делаете еще один вдох, означает, что вы имеете значение.Ваша жизненная цель еще не реализована, поэтому вам еще нужно оказать какое-то влияние в этом мире.

Вы единственный человек, который должен изменить мир, даже если это что-то столь незначительное, как изменение жизни одного крошечного существа. Всегда помните об этом.

3. Выйди из зоны комфорта

Если бы смысл вашей жизни находился где-то внутри круга, в котором вы остаетесь, вы бы уже нашли его. Разве не очевидно, что то, что вы ищете, выходит за пределы вашей зоны комфорта? Тогда что удерживает вас от выхода?

Не бойтесь выходить.Кратковременный дискомфорт поможет вам найти долгосрочную цель жизни, которая даст вам расслабление на всю жизнь и постоянный выход из бессмысленной жизни.

4. Следуй своему сердцу

Выбираете ли вы, какой школе мысли следовать, или выбираете между тем, чего добиваться, никогда не игнорируйте свое сердце. Ваша интуиция — это способ вашего сердца направлять вас. Не позволяйте этому преобладать, но также не забудьте принять это во внимание.

5. Не отпускайте страсть

Вы знаете одну вещь в жизни, от которой вы просто не можете отказаться, как бы сильно вы ни старались? Перестань пытаться от этого избавиться.Вы увлечены чем-то неспроста. Это шаг к достижению смысла своей жизни.

6. Будьте внимательнее

Большое в жизни имеет тенденцию заменять мельчайшие детали. Эти мелочи — знаки, которые помогут вам расшифровать и найти ответы. Медитируйте, если вам трудно сосредоточиться, но всегда старайтесь изо всех сил обращать внимание на небольшие переживания, которые вы обычно не замечаете.

Заключение

Если вы человек, который сталкивается с дилеммой бессмысленной жизни, попробуйте воспользоваться этими советами, чтобы найти свой уникальный смысл.Хотя ваша жизнь кажется бессмысленной, будьте уверены, что это не так.

Мяч теперь на вашей площадке. Вы тот, кто должен делать остальную работу. Воспользуйтесь советами, которые помогут вам найти истинный смысл своей жизни, а затем придерживайтесь его. С сегодняшнего дня приступайте к шагу 1, не теряя при этом никакой мотивации.

Вся работа, которую вы вложите в процесс сейчас, поможет вам достичь жизни, полной счастья и мира, достойной того, чтобы жить.

Дополнительные советы о том, как жить со смыслом

Кредит на фотографию: Фрида Агилар Эстрада через unsplash.com

Работа с пожилым одиночеством | Блог по уходу за пожилыми людьми

Стивен П. Рудольф ФАЧЕ, CSA

Одиночество — проблема для многих пожилых людей, чья жизнь раньше была сосредоточена на работе, которую они имели, или на членах семьи, которых больше нет рядом.

Одиночество — это не просто одиночество. Человек может чувствовать себя одиноким даже в окружении людей. Одиночество означает чувство изоляции. Это оставляет человека грустным или напуганным. Человек может чувствовать себя одиноким, потому что он скорбит о потере, особенно о смерти супруга; или они могут чувствовать себя непонятыми, нелюбимыми или бесполезными, или просто проводят слишком много времени в одиночестве.Одиночество — это внутреннее состояние ума. Во многих случаях одиночество может быть вызвано самим собой. Иногда люди по разным причинам предпочитают изолироваться от общества. Другие люди застенчивы и им трудно заводить друзей. Пожилые люди могут быть прикованы к дому из-за проблем со здоровьем.

В 1987 году 8,5 миллиона пожилых людей жили одни; к 2020 году 13,3 миллиона пожилых людей будут жить одни. Более 6,5 миллионов, или 77%, всех одиноких пожилых людей составляют женщины. Доля пожилых женщин, живущих в одиночестве, превышает долю мужчин в каждой возрастной группе, но женщины с возрастом становятся все более склонными к одиночеству, чем мужчины.Среди лиц старше 85 лет 52% женщин живут одни по сравнению с 29% мужчин. Вдовство — наиболее распространенная ситуация для одиноких пожилых женщин. В возрасте от 65 до 74 лет 77% одиноких женщин являются вдовами, как и 88% женщин старше 75 лет. У одиноких мужчин гораздо больше шансов быть разведенными или никогда не вступать в брак. Это явление происходит потому, что женщины обычно выходят замуж за мужчин старше себя, а также потому, что женщины живут дольше мужчин.

Одиночество влияет не только на психическое и эмоциональное здоровье человека, но и на физическое.Одиночество может вызвать депрессию, повышение артериального давления и снижение иммунитета, что может способствовать возникновению других заболеваний.

Одиночество может вызвать большую тревогу и депрессию, которые наблюдаются у пожилых людей. Одинокие люди не всегда правильно питаются и не получают достаточного количества физических упражнений. Может показаться, что не стоит делать покупки и готовить еду для одного человека. Гулять или заниматься в одиночку тоже может показаться не очень увлекательным занятием. Плохое питание и отсутствие физических упражнений приводят к нехватке энергии и выносливости и способствуют возникновению проблем со здоровьем, от которых страдают пожилые люди.

Одиночество может возникнуть, когда ты чувствуешь себя нелюбимым. Если вы чувствуете, что не получаете должного внимания со стороны окружающих, важно сообщить им об этом. Расскажите им, что поможет вам почувствовать себя лучше. Сообщите им, если хотите видеть их чаще. Обычно планирование на определенную дату и время дает лучшие результаты, чем расплывчатость.

Владение домашним животным может помочь предотвратить одиночество и обеспечить дружеские отношения. Пожилые люди, у которых есть домашнее животное, обычно имеют лучшее физическое здоровье.

Поддержка необходима на всех уровнях от ментального и эмоционального до физического и духовного. Важно иметь хороший круг друзей и родственников, чтобы наладить и оказать необходимую поддержку. Нехорошо быть одному в течение долгого времени. Каждому нужен кто-то, на кого можно опереться как эмоционально, так и физически. Некоторые люди могут быть упрямыми и пытаются скрыть свое одиночество, заявляя, что им никто не нужен, но это не так. Все мы нуждаемся в ком-то в какой-то момент нашей жизни.

Если вы одиноки и одиноки, есть способы уменьшить одиночество.

Иногда нам, пожилым людям, нужно поговорить с кем-то нашего возраста, чтобы почувствовать, что кто-то нас понимает. Дети и внуки могут быть замечательными, но если вы чувствуете себя одиноким, несмотря на их внимание, ищите поддержки и в вашей возрастной группе. Близкие друзья, братья и сестры часто очень поддерживают нас на протяжении всей нашей жизни. Все мы любим болтать о «старых временах». Общение с людьми из прошлого может помочь облегчить одиночество.Старейшины могут присутствовать на семейных встречах, школьных встречах, военных встречах или даже на людях, с которыми вы когда-то работали.

Если вам нравится компания во время еды, позвоните в местный центр для престарелых и узнайте, когда там подаются блюда. Если вы хотите прогуляться с группой для выполнения упражнений или присоединиться к классу упражнений, спросите об этом. Если вам нравится танцевать, делать поделки или играть в карты, спросите об этом. Спросите о транспорте, если он вам нужен. Может быть, вы скучаете по делам других людей. В таком случае вы можете стать волонтером в местной больнице, библиотеке, церкви или центре для престарелых.Список местных центров для престарелых можно найти по адресу: http://www.countyofdane.com/aging/cspmap.htm#03

Когда вы чувствуете себя одиноким, вы можете сделать что-то новое. Это эффективный способ отвлечься от одиночества. Начните новое хобби или возьмите уроки для взрослых в местном общественном колледже, где вы познакомитесь с новыми людьми.

После смерти отца моя мать взяла уроки чечетки и пошла в университет на курсы письма, сказав, что собирается написать «Великий американский роман.Она путешествовала и участвовала в мероприятиях своего центра для пожилых людей, а также была волонтером, чтобы помочь другим «пожилым людям».

Жить одному может быть трудно приспособиться, если вокруг вас всегда была семья. Возможно, пришло время переехать из дома, который стал слишком большим и пустым. Если это так, существует множество сообществ пожилых людей, которые предлагают независимую жизнь в уединении вашей собственной квартиры, предоставляя при этом столовые, групповые мероприятия и встроенную социальную жизнь, к которой вы можете присоединиться столько или меньше, сколько захотите.Если вы думаете, что это может вам подойти, не торопитесь и посмотрите на другие, прежде чем принимать решение, потому что разные вещи, такие как вид, большие комнаты или нахождение рядом с магазинами, важны для разных людей. Большинство людей остаются в своем доме или квартире просто потому, что чувствуют себя лучше и счастливее в связи с важными для них вещами и местом, которое хранит много прекрасных воспоминаний. Вы все еще можете вести общественную жизнь в этой обстановке через местную церковь, библиотеки, дома престарелых, центры престарелых и другие места.Выходи и познакомься со своими соседями!

Трудно думать о хорошем, исходящем из одиночества, но иногда одиночество может заставить измениться к лучшему. Переезд в сообщество пожилых людей может снова дать вам семью. Волонтерство и помощь другим могут дать новую цель и смысл вашей жизни. Участие в занятиях для взрослых может стать началом новых и прочных дружеских отношений. Такие вещи могут случиться, и вы можете их осуществить.

Участвовать — значит оставаться занятым, а оставаться занятым — значит никогда больше не чувствовать себя одиноким.И это постоянное лекарство от одиночества.

-30 — Стивен П. Рудольф имеет степень магистра в области управления здравоохранением и является владельцем компании Comfort Keeper of South Central Wisconsin, ведущей немедицинской службы на дому, предлагающей почасовую, ежедневную, еженедельную или прямую помощь. в базе. Comfort Keepers предоставляет личный уход и другие немедицинские услуги пожилым людям, молодым матерям и другим лицам, нуждающимся в помощи, чтобы позволить им продолжать жить безопасно и в уединении, Comfort Keepers является членом Better Business Bureau of Wisconsin (A + рейтинг), Национальная ассоциация частного долга (NPDA) и аккредитована Shield Accreditation.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.