Как избавиться от эмоциональной зависимости к мужу: «Как избавиться от эмоциональной зависимости в отношениях?» – Яндекс.Кью

«Как избавиться от эмоциональной зависимости в отношениях?» – Яндекс.Кью

Под эмоциональной зависимостью обычно подразумевается склонность так выстраивать отношения с другим человеком, что собственное благополучие видится абсолютно невозможным без него.

Да, каждому из нас необходимо быть в отношениях с людьми, чтобы чувствовать собственное благополучие. Но в случае эмоциональной зависимости человек ощущает себя слишком пустым, он как будто не может стоять на своих ногах без получения знаков внимания и любви от другого человека. Ему невыносимо присутствие этой пустоты. Он не может жить с ней и стремится как можно скорее заполнить ее другим человеком. Пустота вызывает интенсивные чувства тревоги, страха, одиночества. В более устойчивом положении люди вполне могут сосуществовать с этими чувствами, выдерживать их и искать адекватные и экологичные способы заполнения пустоты. Для эмоционально зависимого человека эта пустота кажется угрозой для жизни.

Паттерн эмоциональной зависимости приобретается в раннем детстве. В этом возрасте мы реально зависимы от значимых взрослых. Без этих людей перед нами в прямом смысле встает угроза, что мы не выживем. Если эта потребность в том, чтобы оставаться зависимым и быть любимым при этом, не удовлетворяется в достаточной степени, если ребенка слишком рано подталкивают к самостоятельности, либо отворачиваются от него, когда он проявляет свою беспомощность и зависимость, он фиксируется в этом опыте, гештальт не закрывается. И тогда он остается с этим незакрытым гештальтом и приспосабливается жить с ним, компенсируя прорехи в своем опыте доступными ему способами.

Эмоциональная зависимость — это одно из проявлений этой потребности оставаться зависимым, которая не была удовлетворена в необходимом для человека количестве. Хронически неудовлетворяемая, эта потребность мешает человеку чувствовать свою собственную целостность. Человек чувствует, что для целостности ему нужно поглотить другого человека. Только так можно ее обрести. Он не хочет и не может быть с Другим на равных, он воспринимает Другого, как объект, который должен обеспечить ему целостность. Если человеку удается найти кого-то, кто согласен на такую форму отношений, какого-нибудь спасателя, который готов быть объектом, то обычно такие отношения рано или поздно становятся чрезвычайно деструктивными и травматичными, иногда в них появляется реальное физическое насилие. В лучшем случае они заканчиваются болезненным разрывом.

Работа с эмоциональной зависимостью — это достаточно долгий процесс. Человеку необходимо научиться выдерживать сильное стремление впасть с Другим в слияние, чтобы обрести потерянный рай, научиться не поддаваться этому стремлению, приобрести опыт более здоровых равных отношений, где Другой — это отдельная личность, обладающая своими достоинствами и недостатками, своими потребностями и ограничениями, перестать манипулировать другими людьми и превращать их в объекты. На все эти пункты глубинная брошенная часть скорее всего будет реагировать гневом и даже яростью, и этим сложным переживаниям тоже важно найти выражение, причем так, чтобы это не было насилием на Другим. В реальной жизни с близкими людьми осуществить все это и не испортить отношения очень сложно. Мало кому хочется это терпеть, а, если и хочется, то опять-таки почти всегда из спасательской позиции, а это уже известно, к чему приводит.

Для более экологичного разрешения конфликта полезно будет обратиться к психологу. Мы этому специально обучаемся, проходим личную терапию, работаем с собственными эмоциональными зависимостями, ходим на супервизию, участвуем в профессиональных сообществах. Все это помогает нам не скатываться в деструктивные формы отношений и делиться этим опытом с клиентами.

«Не могу без тебя!» Как избавиться от эмоциональной зависимости | Психология жизни | Здоровье

«Мое счастье в твоих руках!»

Эмоциональная зависимость – это глубокая поглощенность другим человеком, постоянная потребность в его присутствии, сфокусированность на его словах, поведении и сверхвовлеченность в отношения с ним.

Вы скажете, что это и есть любовь из сказки? Нет, любовь – это не страдания и мучения, а союз двух зрелых людей, которым хорошо и комфортно вместе и которые во взаимодействии друг с другом не разрушаются. Им не нужно ни контролировать своего партнера, ни защищаться от него, ни манипулировать, ни «исправлять», ни спасать. И они могут реализовывать себя, принимать самостоятельные решения, сохраняя самоуважение каждого.

Эмоционально зависимые же люди не могут действовать совершенно автономно от другого (любимого человека, мужа/жены, подруги, родителей, родственников), могут только с оглядкой на него самого, его мнение, настроение и часто в ущерб себе. Они охотно берут на себя ответственность за эмоции и поступки окружающих («он разозлился, потому что я не успела к его приходу накрыть на стол») или обвиняют их в своих несчастьях и переживаниях («это все из-за тебя!»). Стремятся быть нужными, делают не то, что считают правильным, а то, что от них ждут, и при этом сокрушаются, что их не ценят. Боятся разочаровать других и воспринимают чужие проблемы как свои собственные. Ищут внимания, одобрения и надеются, что близкие угадают, чего они хотят.

В отношениях созависимых много контроля, критики, обид, попыток «переделать» и ожидания, что кто-то другой (а не ты сам) сделает тебя счастливым.

Истоки созависимости

Созависимость произрастает из важных, но так и оставшихся незавершенными стадий развития в детстве – стадий соединения с родителями или отделения от них. То есть созависимый – это не только тот, кто стремится быть незаменимым и жертвует собой, опасаясь быть покинутым.

Но и тот, кто стабильно отталкивает, обвиняет, критикует и боится близости. У каждого из них своя роль в этой длинной пьесе, и каждый проигрывает собственные нерешенные проблемы далекого детства.

Шаги к выздоровлению

Эмоциональная зависимость нехороша и неприятна тем, что твое благополучие, твой душевный комфорт и ощущение счастья, получается, зависят от другого человека. В то время как хозяином своей жизни – в идеале – должен быть ты сам. Что нужно сделать, чтобы выйти из этого нездорового состояния?

Во‑первых, осознать проблему и увидеть примеры эмоциональной зависимости в собственной жизни. Понять, чего ваши родители не смогли дать вам в детстве (ведь именно это вы сейчас пытаетесь получить с помощью других людей).

Учиться брать ответственность за свою жизнь на себя, а не обвинять в своих несчастьях и переживаниях других людей. Не ждите, что кто-то прочитает ваши мысли, отгадает желания, скажет, как быть, или изменит что-то в вашей жизни. Можно предполагать, что вам помогут, но рассчитывать нужно в первую очередь на себя.

Не делайте за других людей то, что они могут сделать для себя сами. Не хватайтесь решать чужие проблемы. Все, что вы хотите сделать для другого человека, сделайте сначала для себя.

Не терзайте себя за ошибки. Учитесь любить, хвалить, одобрять и принимать себя со всеми своими слабостями, несовершенствами, страхами.

Учитесь анализировать свое поведение, мотивы своих поступков («чего я хочу и для чего это делаю?»). Осознавайте свои ценности, свои собственные цели, потребности, желания, мечты.

Очень важно разбираться в своих чувствах, говорить о них, выражать, а не прятать, не копить и не давить их.

Откажитесь от игр и манипуляций в отношениях. Учитесь просить то, что вам нужно, прямо и честно.

Просьба предполагает, что вам могут отказать. Значит, нужно быть готовым и к отказу.

Работайте над поднятием самооценки и укрепляйте уверенность в себе. Учитесь пресекать вторжения в ваше личное пространство. Не поддавайтесь, если в вас пытаются посеять чувство вины или плохо с вами обращаются.

Поймите, что мы не всемогущи. Большая часть окружающего мира неподвластна нам. Мы не можем никем управлять, кроме как собой.

Запишитесь на прием к психологу

или включитесь в терапевтическую группу. Дело в том, что созависимые модели поведения очень стойкие, они повторяются снова и снова. Рядом нужен кто-то, кто поможет преодолеть их, попутно обеспечив вам необходимый опыт принятия и поддержки и помогая вырастить в себе внутреннюю опору, которая позволит стать самостоятельным и сильным.

Читайте в соцсетях!

Выйти из любовной зависимости

Светлана пришла на консультацию, чтобы избавиться от своей зависимости. Ей 40 лет, она не пьет, не принимает наркотики, но чувствует себя настоящей зависимой. «Я не могу себе и дня представить без Вадима. Стоит ему уехать на выходные на встречу с детьми от первого брака, и я уже плачу, чувствую себя никому не нужной… И постоянно звоню ему. Такой страсти я не пожелаю никому».

Если даже отсутствие любимого трудно вынести, то уж мысль о том, что он может разлюбить, для зависимого человека невыносима, а уход партнера становится катастрофой. Любовь превращается в силу, которой нельзя управлять. «Я хочу, чтоб он любил меня до смерти, — заявляет 34-летняя Ольга, — а иначе пусть лучше умрет».

Удушающие объятия

Любовная зависимость, как и другие аддикции, заставляет человека стремиться к объекту страсти, забывая при этом о себе. Одержимый любовью человек нередко не в состоянии позаботиться о себе самом: плохо ест, плохо спит, не обращает внимания на свое здоровье.

Пренебрегая собой, всю жизненную энергию он тратит на партнера… тем самым заставляя того страдать. Все внимание, все мысли и чувства сосредотачиваются на нем и только на нем, все остальное кажется бессмысленным и скучным.

«Зависимые люди не могут определить границы личности, они захватывают любимого человека, не оставляя ему свободного пространства, — рассказывает Валентина Москаленко. — Когда любовь превращается в полный контроль над партнером, это мешает развитию полноценного сексуального и любовного союза».

Нередко встречается зависимость от партнера, который с самим влюбленным обращается плохо. Вопреки сложившемуся мнению, риску стать жертвой такой страсти подвержены все: мужчины и женщины, молодые и зрелые, богатые и бедные.

Другой случай — когда бурные эмоции вообще становятся смыслом существования. Такой человек буквально «падает» в любовь. Этот прыжок нередко вызван потребностью приглушить ощущение бессмысленности жизни.

«Мы ищем в романтической любви не только земной любви и человеческих отношений. Мы ищем в ней религиозные переживания и страстное стремление к постижению своего внутреннего мира», — считает американский юнгианский психоаналитик Роберт Джонсон.

По его мнению, страстная любовь, как и истовая вера, способна на время освободить нас от противоречий и сомнений и, словно путеводный маяк, осветить нашу жизнь, придав ей цельность и определенность, подарив нам возможность подняться над уровнем повседневности.

«Все то, что относится к повседневности, становится невыносимым, — считает Валентина Москаленко. — Человек живет только ради этого прыжка». У этих двух ситуаций общий знаменатель — страдание, порождаемое зависимостью.

Как избавиться от любовной зависимости? 7 психологических техник

Время Чтения: 5 мин.

Как избавиться от любовной зависимости? Она мешает жить, ведь главное слово в этой фразе — «зависимость». Разбираем разные техники выхода из эмоциональной зависимости. 

О рифы безответной любви разбивается множество сердец. Психологи давно отметили, что любовной зависимостью страдают, в основном, женщины. Зациклившись на одном-единственном, часто равнодушном к ним мужчине, такие женщины разумом понимают, что от этого нужно освободиться, но сделать что-либо не в силах.

Такое состояние разрушает личность женщины и похоже на наркотическую зависимость. Ситуация причиняет боль и у женщины появляется чувство, что любовь — это мучение, почти болезнь. А разве можно быть больным таким прекрасным чувством? Подобное случается, когда непреодолимое и переполняющее увлечение кем-то отсекает женщину от жизни, лишает нажитого опыта, препятствует быть открытой, сильной и главное — свободной в окружающем ее мире.

к оглавлению ↑

Как избавиться от любовной зависимости: 7 техник

Как избавиться от любовной зависимости, которая рвет сердце и мысли? Есть ряд техник, корыте эффективны и помогут избавиться от оков, которые мешают жить.

Аутотренинг и самовнушение

Постарайся предельно расслабиться в уютном и тихом месте, погрузись в подобие транса. Очень четко представь себе, какие чувства ты бы хотела испытывать к объекту своей несчастной любви. Это может быть равнодушие, неприязнь или даже отвращение. Представь, что этот человек перед тобой. Перемести его фигуру подальше от себя и сделай более размытой и тусклой.

Теперь представь, что он делает что-то непривлекательное или нелепое или вспомни реальные ситуации, когда его поступки или слова тебе не нравились или ранили тебя. Детально рассмотри эти моменты, прочувствуй их и запомни. Подбери пять таких ситуаций, чтобы избавиться от эмоциональной зависимости и привязанности к этому человеку.

Вера в бег и вера в Бога: как мы придаем силу тому, во что верим

Как можно более реально представь себе, что этот человек состаривается у тебя на глазах, на его лице появляются морщины, тело становится обрюзгшим, дряхлым, он теряет осанку, у него выпадают зубы…

Мысленно погрузи его в ванную, где находятся животные или насекомые, к которым ты испытываешь отвращение — лягушки, мыши, тараканы, черви. Он погружен в такую гадость, что к нему невозможно прикоснуться. Снова представь мысленно этого человека таким, какой он есть в реальности. Ты по-прежнему умираешь от любви к нему? Если да, то повтори все сначала еще несколько раз.

Достаточно? Избавилась от зависимости от этого мужчины? Теперь досчитай до десяти и выходи из транса.

Кроме описанного метода существует множество способов преодолеть эмоциональную зависимость, используя аутотренинг и самовнушение. Наша психика способна творить чудеса, нужно только направить ее в правильное русло.

к оглавлению ↑

Используй логику

Несколько утрируя, представь себе будущее. Что тебе может дать эта любовь? Даже если тебе ответят взаимностью, то за коротким периодом эйфории могут начаться утомительные будни, бытовые ссоры, усталость от присутствия этого человека в твоей жизни. Эта любовь отнимет у тебя массу времени, сил, нервов, возможно, финансов, оставив взамен только воспоминания. Причем не всегда приятные.

Обратись к истории, вспомни, сколько преступлений совершалось во все века во имя любви и из-за нее. Вспомни, сколько безумств совершили одержимые этой любовной болезнью. Тебе по-прежнему кажется привлекательным это психологическое рабство?

к оглавлению ↑

Метод Лопе де Вега

Великий испанский драматург в одной из пьес прекрасно описал метод, который помогает выйти из любовной зависимости.

В пьесе есть слова: «Если вы на женщин слишком падки, в прелестях ищите недостатки». Другими словами, если ты страдаешь от болезненной привязанности к человеку, прекрати искать (или придумывать себе) самые прекрасные качества в этом мужчине. Вместо этого обрати внимание на его недостатки.

Воспользуйся этой рекомендацией драматурга и мысленно отыщи в том, по ком умираешь, недостатки. Любимый мужчина не транжира и умеет экономить? Ерунда! Он просто скуп! Твой парень стал лучшим любовником? Значит, он где-то повышает свое мастерство и дополнительно «тренируется». Да, несколько цинично, но зато какой результат!

к оглавлению ↑

Метод Пастера

Именно Пастер предложил введение в организм человека сыворотки с ослабленной инфекцией для стимуляции иммунитета. То есть, прививки. И подобный метод можно использовать в психологии. Конечно, мы не об использовании препаратов. Тут дело в другом.

Если ты страдаешь от неразделенной любви, попробуй заинтересоваться кем-нибудь другим. Если почувствуешь, что у тебя появилась привязанность к этому человеку, которая не взаимна, немедленно оборви эту связь. Возможно, переключись на кого-нибудь еще. Такая себе прививка от несчастной любви.

Почувствовала, что увлечение предыдущим объектом страсти поутихло? Тогда ты на пути выздоровления от любовной зависимости. Однако с этим методом тебе следует соблюдать осторожность, чтобы не попасть в новую зависимость от другого человека. Ведь «все есть яд и все — лекарство, разница только в дозе».

к оглавлению ↑

Метод деромантизации

Иногда, чтобы вылечиться от психологической зависимости, достаточно перестать романтизировать этого человека. Ты можешь испытывать чувство влюбленности из-за своего романтического восприятия мира.

Тебе помогут беседы с людьми немного циничными, которые не верят в любовь вообще. Их можно найти в Сети, пусть это будет клуб скептиков или форум «Синий чулок», но такая поддержка может оказаться достаточно эффективной.

Если и это не поможет, то для романтической натуры лучшее лекарство — физический труд.   Отправляйся на какую-нибудь работу, где нужно «пахать». Чтобы у тебя просто физически не оставалось сил на всякие глупости. Обстановка на такой работе и усталость в первый же месяц поможет тебе навсегда снять розовые очки.

к оглавлению ↑

Здоровый образ жизни

Безделье и праздность — источники всех бед и пороков. Если твоя голова ничем не занята, то неудивительно, что ее заполнила безответная любовь. Те, кто лживо пропагандирует сентенции, наводнившие мир, типа: «сердцу не прикажешь», просто возвели в абсолют собственные слабости, не чувствуя в себе сил их преодолеть. Правда, похоже на оправдания зависимых людей? Не уподобляйся им и у тебя появится повод собой гордиться.

Аффирмации на каждый день для здоровья и здорового образа жизни

Как иметь здоровье: физическое, психическое и духовное. Советы врача

к оглавлению ↑

Метод Фрейда

Сублимация чувств — эффективный метод борьбы с любой зависимостью, не только любовной и эмоциональной. Такого мнения придерживался Фрейд.

Если коротко, то сублимация — это процесс, описанный Фрейдом, в ходе которого энергия, первоначально направленная на агрессивные, негативные или сексуальные цели, перенаправляется на другие — интеллектуальные, культурные, художественные.

Как избавиться от любовной зависимости, болезненной привязанности, используя метод сублимации? Очень просто — займись творчеством! Напиши роман или рассказ, потрясающую оперу или гениальную картину. Не умеешь? Так что же ты еще сидишь? Иди и учись! А потом выражай свои чувства в творчестве, ведь именно так создаются шедевры!

В подобных случаях при наличии некоторого воображения и силы воли можно полностью самостоятельно избавиться от любовной зависимости. Ну а в самых тяжелых случаях следует обратиться к психотерапевту, способному провести лечение другими профессиональными методами.

Надеюсь что эта статья помогла тебе понять как избавиться от любовной зависимости.
Вопросы и твои предложения на тему “Как избавиться от любовной зависимости” – можешь написать в комментариях или у меня в Инстаграмме.

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.

5 СФЕР

Данный материал создан редактором Онлайн-Платформы 5 СФЕР.

Как избавиться от зависимости к мужчине психология. Любовная зависимость у женщин: признаки и как избавиться

Здравствуйте, дорогие читательницы. Сегодня мы поговорим о том, как избавиться от любовной зависимости к мужчине. Вы узнаете, какими признаками проявляется данное состояние. Вам станет известно, чем оно чревато для зависимой личности.

Различия между любовью и зависимостью

Любовная зависимость являет собой сильную страсть. Являет собой проблему психологического характера. Многие люди принимают зависимость за настоящую любовь, не знают, как побороть в себе это чувство. На самом деле, существуют различие между зависимостью и любовью.

1. Первая вызывает желание держать вторую половинку под контролем, характерно сильное чувство ревности. Вторая — доверие к любимому.
2. При любовной зависимости возникает желание жить не своей жизнью, а объекта обожания, потребности уходят на второй план. Главное, желание партнера. Через какое-то время женщина начинает замечать недостатки в любимом, но уже не способна с ним расстаться. Такое состояние часто характеризуется неуверенностью в своих силах. В любви сохраняются потребности обоих партнеров.
3. Любовь оставляют за людьми индивидуальность, когда в зависимости один человек требует от другого стать таким, каким он его видит.
4. Если это любовь, то пара вместе проводит время, оба получают от этого удовольствие, в разлуке скучают. При зависимости страдание начинаются в первые же часы разлуки.
5. Любовь влияет на развитие человека, как личности, позволяет ему самосовершенствоваться. Если имеет место зависимость, то зависимый теряет себя, как личность, становится растерянным. Зачастую зависимость оказывается безответной, чувства только с одной стороны.

Причины

Давайте рассмотрим, что же может влиять на развитие любовной зависимости.

1. Неподготовленность к взрослым отношением.
2. Недолюбленность родителями в детские годы.
3. Неумение самостоятельно принимать решения.
4. Страх быть одинокой.
5. Сильно заниженная самооценка.
6. Гиперопека родителей или их тотальный контроль.
7. Страх быть отвергнутой.
8. Зацикленность на своих комплексах.
9. Готовность кому-то подчиняться.
10. Неуверенность в своих силах, занижение своих достоинств.
11. В детстве присутствовало интимное домогательство, душевная травма.

Основные проявления

Каждую зависимость характеризуют определенные признаки, любовная не является исключением.

1. Невозможность быть собранной. Женщина проводит все свое время в надежде на то, что любимый ей позвонит. Она забывает о нужных делах, хобби не вызывает удовольствия, жизнь теряет все краски.
2. Образ объекта обожания крутится в голове на протяжении всех суток, женщина постоянно о нем думает, страдает, не может дождаться встречи. Если у объекта зависимости появляется новая пассия, начинается истерика.
3. Если длительное время отсутствуют встречи с желаемым человеком, все начинает буквально валится из рук, женщина нервничает по каждому поводу, отдаляя своим поведением от себя всех своих близких.
4. Может наблюдаться сильнейшая депрессия , в частности при невзаимных чувствах. Женщина начинает искать в себе недостатки, пытается их исправить, хоть зачастую они являются надуманными.
5. Часто звонит объекту обожания, просит о скорой встрече. Женщина не представляет, как раньше существовала без этого мужчины. Она забывает о всех своих близких друзьях, хочет быть рядом только с объектом обожания. Присутствует полная уверенность в том, что данный мужчина истинная любовь. Женщина терпит, даже если мужчина проявляет к ней неуважительное отношение. Мысли об одиночестве приводят в состояние страха и ужаса. Расставание с мужчиной равносильно смерти. Наблюдается повышенная ревнивость.

Данные симптомы свидетельствуют о том, что пришло время задуматься о своей жизни, осознать, что такие отношения ненормальные, они вредят развитию и существованию, делают несчастной, угнетают.

Кто чаще подвержен

Женская психология устроена таким образом, что они чаще мужчин впадают в любовную кабалу. Но и среди слабой половины человечества есть люди, которые сильнее предрасположены к любовной зависимости.

1. Мечтательные, романтические натуры, которые все и всех идеализируют, живут в розовых очках.
2. Женщины с заниженной самооценкой и неуверенностью в себе, готовые дарить любовь человеку за один комплимент или улыбку.
3. Женщина среднего возраста, которая уже не ждет, что кто-то сможет полюбить, станет хвататься за подходящего мужчину, как за свой последний шанс.

Как побороть зависимость

Лечение человека с зависимостью может включать в себя такие методы.

1. Логическое осознание того, что ждет впереди. Понимание, что ощущение эйфории сменится бытовыми проблемами, ссорами.
2. Метод Пастера. Попробуйте найти человека, который также покажется Вам привлекательным. Переключитесь на него, но не влюбляйтесь.
3. Избавьтесь от излишнего романтизма, побольше общайтесь с людьми, которые не верят в истинность любовных чувств.
4. Метод Лопе де Вега. Попробуйте превратить все достоинства объекта обожания в его сильнейшие недостатки.
5. Физическая нагрузка, серьезная усталость позволят трезво взглянуть на жизнь.
6. Метод Фрейда. Начните выражать свои чувства посредством творчества. Рисуйте, пишите стихи, изливайте в творчестве все скопившиеся чувства.

Если такие методы не помогают, обратитесь за помощью к психологу.

Как порвать такие отношения

Если было принято осознание проблемы, решено разорвать с зависимостью, то необходимо действовать следующим образом.

1. Избавьтесь от всего, что о нем напоминает.
2. Напишите мужчине письмо, в котором Вы его поблагодарите и распрощайтесь.
3. Удалите его номер телефона, чтобы больше не звонить.
4. На время прекратите общаться с общими друзьями.
5. Не нужно изливать свою душу подругам, иногда они могут навредить.
6. Отправьтесь на отдых.
7. Займитесь самообразованием, повышением своей самооценки.
8. Думайте только о будущем, о том, что ждет впереди, не ворошите прошлое.

Если любишь женатого

Любовная зависимость у женщин к несвободным мужчинам — это самое страшное, что может быть. Такая женщина быстро испортить семейные отношения, она ни перед чем не остановится, если зависимость носит патологический характер, не остановится даже перед нарушением закона.

Если женщина осознает свою проблему и хочет избавиться от зависимости, то может поступить следующим образом.

1. Не разрешайте своим отношениям заходить слишком далеко.
2. Помните о том, что у мужчины на первом месте всегда будут жена и дети, а Вы будете мучиться от угрызений совести.
3. Осознайте неправильность таких взаимоотношений, оборвите все связи. Удалите номер телефона любимого, отправьтесь в путешествие, можно просто уехать из города, удалите все, что в нем напоминает.
4. Если в жизни не хватает адреналина, займитесь экстремальным видом спорта.
5. Если мужчина настаивает на продолжении встреч, откажите ему твердым уверенным голосом. Пришло время начать новую жизнь

1. Избавление от любовной зависимости должно начинаться с осознания того, что Вы идеализируете своего партнера, придаете ему черты, которые, на самом деле, не существует. Этот человек не божество, Вы не должны перед ним поклоняться, жертвовать собой.
2. Посвятите все свободное время какому-то увлечению, а лучше занятиям спортом. Ваши мысли должны быть заняты каким-то делом, нужно меньше думать о любовной зависимости.
3. Если есть возможность, попробуйте на время уехать из города, начните общаться с другими людьми. Хорошо подойдет, если Вы отправитесь в путешествие.
4. Запишитесь на плавание или на курсы иностранного языка, совершенствуйте свои навыки, способности, занимайтесь саморазвитием, повышаете свою самооценку.
5. Придите к пониманию того, что не нужно забывать о себе, жить ради другого человека, особенно, если он этого не ценит.

Теперь Вы знаете, как выйти из любовной зависимости. Главное, чтоб пришло осознание ненормальности сложившейся ситуации. Теперь Вы способны побороть это чувство, начать новую жизнь, полную знакомств и новых впечатлений.

Кто из нас может дать точное определение, что такое любовь? И откуда вместо любви появляется эмоциональная зависимость от мужчины, болезненная любовь к нему, убивающая отношения?

Не могу без него жить. Умираю, когда его нет. Хочу быть рядом каждую секунду. Его так мало в каждом дне. То он на работе, то устал, то у него важная встреча. Как он не понимает, что я люблю его больше жизни? Эмоциональная действует как удавка. Я задыхаюсь от любви и душу его своей любовью.

И не важно, что он каждый вечер рядом, что терпеливо отвечает на звонки, повторяет, что любит только тебя одну. И даже не важно, с каким терпением он заботится о тебе не на словах. Не важно! Мало…

Кто из нас может дать точное определение, что такое любовь? И откуда вместо любви появляется эмоциональная зависимость от мужчины, болезненная любовь к нему, убивающая отношения?

Как избежать эмоциональной зависимости от мужчины

Проблема не в том, что нас не любят, а в том, что мы свою зависимость путаем с любовью и требуем от другого, чтобы он тоже стал таким же «зависимым», как мы.

Мы так много чувствуем, и нам некуда все это девать. Невозможно держать внутри пламя такой силы. И хочется в ответ от мужчины столько же, но получаем лишь скупые крохи внимания, нам так кажется. Нам плохо и больно от внутреннего пожара, сжигающего нас самих.

Системно-векторная психология помогает увидеть ситуацию изнутри, раскладывая психику на составляющие свойства и соответствующие желания, и эмоциональная зависимость отпускает.

Настоящая любовь или зависимость от мужчины?

Психологический портрет эмоционально зависимой женщины можно описать в двух словах: боюсь и плачу. Страх, как и любовь, — основа .

Женщины со зрительным вектором рождены с огромнейшим диапазоном эмоций. Это они летают от эйфории счастья и скатываются до истерик и эмоционального шантажа. Это зрительным женщинам важно понимание, как избавиться от эмоциональной зависимости и научиться любить по-настоящему, ведь самое главное в их жизни — любовь.

Правильно развиваясь, эмоция страха трансформируется в любовь и бесстрашие, в самопожертвование и самоотдачу ради других. Так живут реализованные зрительные люди, спасая чужие жизни, помогая слабым и беззащитным, привнося в общество культуру и красоту, провозглашая высшей ценностью любовь, добро и сострадание к ближнему. Зрительный вектор наделяет людей способностью любить по-настоящему. Любовь — их высшая ценность. Никто не способен так открываться другому, как люди со зрительным вектором, создавать крепкие чувственные связи в парных отношениях.

Но мы перепутали настоящую отдачу любви с требованием получить ее себе. Ничего удивительного, что умницы и красавицы с большим потенциалом чувств и потрясающим образным интеллектом попадают в эмоциональную зависимость.

Если к эмоциям добавляется еще и гиперсексуальность, то уровень зацикленности на мужчине зашкаливает. Секс с любимым мужчиной дает женщине ощущение защищенности и безопасности на бессознательном уровне. Она принадлежит мужчине, а значит, защищена. А у зрительной женщины в этом есть особая потребность, это избавляет ее от состояния страха. Во многом именно поэтому обладательницы этого вектора невероятно сексуальны, особенно в сочетании с .

Сексуальная зависимость от мужчины, добавляясь к эмоциональной, привязывает женщину к партнеру, как наркомана к дозе, а дозу надо повышать. И чем больше дают, тем больше хочется еще. Иначе слезы, истерики, ревность, скандалы… Это становится невыносимым для партнера, он в конце концов уходит, оставив женщину в тяжелейшей «ломке» — в страхе за себя.

Симптомы и проявления эмоциональной зависимости от мужчины

Любовную зависимость в паре можно узнать по отличительным признакам, и она далека от настоящей любви.

Та, что от природы способна безгранично любить и отдавать любовь другим, требует ее себе, ждет и не дожидается.

Как избавиться от зависимости от мужчины и стать настоящей женщиной

Мы устроены так, что даже если не можем реализовать свои свойства, они никуда не уходят, но начинают вредить нам же самим, находя применение не по назначению. Чувственные зрительные женщины превращаются в истеричек, эмоциональных шантажисток и эмоционально зависимых людей. Зависимость от мужчины как скрытая опасная . Ее можно и не лечить, она не смертельная, но и качество жизни оставит желать лучшего.

Начинается с того, что мы начинаем правильно реализовывать то, что заложено в нас природой. И тогда весь мир отвечает нам взаимностью, которую не приходится больше требовать и выпрашивать слезами.

Когда я глубоко чувствую своего мужчину, когда мне становится важно то, что важно ему, когда я ощущаю его как себя, я перестаю зависеть от него, я становлюсь по-настоящему одним целым с ним.

Зависимость от мужчины уходит, благодаря осознаниям, полученным . Это подтверждают

Эмоциональная зависимость является негативной моделью поведения , которая приводит к серьезным личностным расстройствам.

Подобное состояние имеет характерные признаки.

Как заинтересовать девушку или парня по переписке? Узнайте об этом из нашей .

Понятие и виды

Что это такое?

Эмоциональная зависимость — это состояние выраженной психологической зависимости от другого человека, мнение и слова которого полностью определяют эмоциональное состояние самого субъекта.

Подобная нездоровая привязанность приводит к тому, что человек полностью погружается в взаимоотношения с субъектом, которого он избрал в качестве «божества» и перестает жить собственной жизнью.

Существует несколько вариантов эмоциональной зависимости.

От человека

При наличии сильнейшей привязанности к другому человеку происходит назначение этого другого «кумиром», которому необходимо поклоняться.

Все слова, поступки, действия этого человека являются эталоном . Они полностью определяют взгляды жертвы эмоциональной зависимости, ее поведение, желания.

В итоге полностью теряется личность самого человека. Он перестает объективно оценивать себя, как самостоятельного субъекта. Происходит слияние со своим «божеством», жизнь и интересы которого выходят на первый план.

От одобрения

Человек может быть зависим не только от мнения конкретного объекта, но и от общественного мнения в целом.

Желание произвести позитивное впечатление на окружающих, вызывать одобрение — это типичные черты эмоционально зависимой личности.

Такой человек может изначально выбирать неподходящий ему тип деятельности, взваливать на себя множество посторонних обязанностей, забывать о собственных планах и желаниях в угоду чужим интересам и т.д.

Часто такие личности делают то, чего от них никто не требовал и даже не ждал только из желания понравиться и произвести впечатление. При этом они действуют подобным образом не только в кругу знакомых, друзей или коллег, но и среди абсолютно посторонних людей.

Желание завоевать одобрение других чаще всего основывается на следующих стремлениях:

• избежать одиночества;
• стать востребованным;
• заполнить пустоту в душе эмоциями, полученными от других людей.

Основная опасность подобного поведения кроется в том, что самооценка базируется не на собственных представлениях о себе, а на мнении и отношении других людей.

От отношений

Люди, состоящие в любовных отношениях, всегда в некоторой степени зависят друг от друга .

Но при выраженной эмоциональной привязанности одного из партнеров отношения перестают быть здоровыми.

Человек, испытывающий от отношений, делает партнера смыслом своей жизни.

Возникает постоянная потребность в общении, во внимании, в телефонных разговорах и т.д. Если объект привязанности по каким-либо причинам становится недоступным, появляется чувство страха.

Человек, находящийся в , не ощущает полноты жизни без своего партнера и не чувствует себя полноценным. Подобное мышление в итоге наносит вред не только ему, но и объекту его страсти .

На второго участника пары возлагается груз ответственности за счастье и спокойствие его зависимого партнера. Он вынужден постоянно быть на связи, контролировать свои эмоции, отвечать на бесконечные расспросы и т.д.

Причины

Основные причины, по которым возникает эмоциональная привязанность:

Как уйти от эмоциональной привязанности?

Поскольку подобное состояние является негативным, важно найти пути выхода из него .

Методы лечения

Достичь эффективных результатов можно при помощи следующих методик аутотренинга:

Если самостоятельно решить вопрос при помощи данных методов не получается, следует обратиться за помощью к специалистам.

В особо тяжелых случаях эмоциональные зависимости могу привести к серьезным депрессивным состояниям, представляющим опасность для здоровья и жизни человека.

При необходимости психотерапевт разрабатывает программу лечения, включающую не только проведение сеансов, но и назначение антидепрессантов, транквилизаторов.

Техника «отсушка»

Устранить зависимость можно при помощи техники «отсушка». Ее применение позволяет порвать связь с объектом привязанности.

Необходимо уединиться в спокойном месте и тщательно обдумать ту связь, которая существует с другим человеком. Можно постараться визуализировать образ этой связи.

Как она выглядит? Откуда берет начало? Какие эмоции вызывает?

Ответы на все эти вопросы позволят понять истинные ощущения , которые вызывает объект привязанности.

Затем следует представить, что связь резко оборвалась. Скорее всего, подобный образ вызовет чувство дискомфорта. После этого важно обозначить цель связи. Что дает эта связь?

Далее нужно представить себя с позиции «Супер Я» . Это усовершенствованная версия личности, в которой собраны все желаемые черты «кумира». Важно прочувствовать данную версию себя и осознать возможность ее существования.

Теперь нужно вновь представить разрыв связи и мгновенно заменить ее на новую связь — со своим «Супер Я». В итоге появляется новый объект, на который можно положиться.

Важно прочувствовать благодарность к оставленной связи и представить, что ее часть уходит к прошлому объекту привязанности. Это позволит и ему достигнуть состояния «Супер Я». В итоге разрыв окажется благим делом для обеих сторон.

Последний шаг — интеграция . Здесь происходит объединение со своей улучшенной версией, переход на новый уровень восприятия себя.

Как избавиться от зависимости?

Методы избавления от зависимости универсальны для мужчин и для женщин, но есть и некоторые различия с учетом особенностей психологии полов.

От мужчины

Женщины от природы созданы для семьи и детей .

По этой причине любые отношения с мужчиной они рассматривают с точки зрения создания семьи в будущем.

Повышенная эмоциональность большинства женщин, их потребность в любви и заботе часто приводят к возникновению сильной привязанности к избраннику .

Как разорвать эмоциональную связь с мужчиной или мужем? Избавиться от нее можно следующим образом:

1. Снять ответственность с мужчины. Важно осознать, что мужчина не является источником стабильности и уверенности.

   Он лишь партнер, который дополняет жизнь изначальной цельной, разносторонней женщины.

2. Избавиться от страхов. Важно постоянно (достижения, хобби, забота о себе). Тогда на смену страха потерять мужчину придет спокойствие, уверенность в себе.
3. Не допускать негативных ожиданий. Часто прошлый негативный опыт мешает выстраивать полноценные отношения в будущем. Следует блокировать плохие мысли и не додумывать ситуации.

От женщины

Мужчины в отличие от женщин больше заточены на внешние достижения (карьерные успехи, материальные блага и т.д.). Поэтому, чаще всего в эмоциональной зависимости оказываются те мужчины, которые не достигли особых успехов.

Из-за своей несостоятельности они не чувствуют уверенности в себе , боятся потерять партнершу. Как выйти из эмоциональной зависимости от женщины?

Варианты решения проблемы:

Таким образом, избавиться от эмоциональной зависимости реально . Важно осознать, что существующие отношения несут в себе негатив и предпринять шаги для изменения ситуации.

Эмоциональная зависимость в отношениях — советы профессионального психолога:

Добрый день.
Мне 34 года. Моя проблема в том, что я в каждых отношениях впадаю в психологическую зависимость от мужчин. Начинаю жить их жизнью — от интересов до гипер опеки. Забочусь, готовлю, опекаю, отдаю им всю себя (как мне кажется), а взамен не получаю того, чего хочу. В итоге энергетически опустошаюсь, а подпитки нет. Я была в браке 9 лет и долго страдала от того, что не получаю от мужа того внимания и заботы, которые мне нужны, хотя сама отдавала ему всю себя, посвящала ему все свое время, сколько могла. Семь месяцев назад я развелась с ним — резко и быстро, и переехала из Киева в Москву к другому мужчине. И тут все повторилось — я ухаживала за ним, заботилась, и поначалу все было чудесно. Но потом что-то изменилось, я чувствовала себя неуверенно, видя, что его отношения меняется, что вся моя забота воспринимается как должное, а отдачи нет. Мы почти перестали общаться, я поняла, что стала ему неинтересна, что моя привязанность тяготит его, и его первоначальный острый интерес и эмоциональный всплеск полностью ушел, как только он почувствовал, что я от него психологически завишу. Я не знаю, как с этим бороться — сначала у мужчин ко мне очень сильный интерес, а как бы принимаю их любовь . А потом все меняется с точностью до наоборот — я привязываюсь, а они охладевают. С новым мужчиной мы в итоге расстались, хотя и не только по этой причине, но он схема повторилась. Я осталась практически на улице в другой стране, без денег и работы и теперь пытаюсь его забыть, чтобы строить свою жизнь дальше, но понимаю, что в следующих отношениях все это может повториться. Помогите мне, пожалуйста.
Татьяна

Здравствйте, Татьяна! давайте разберем, что происходит:

я в каждых отношениях впадаю в психологическую от мужчин. Начинаю жить их жизнью — от интересов до гипер опеки. Забочусь, готовлю, опекаю, отдаю им всю себя (как мне кажется), а взамен не получаю того, чего хочу.

Вы каждый раз начинаете жить ЖИЗНЬЮ мужчины, в надежде, что ОН начнет жить ВАШЕЙ! Вы ждете отношения эмоционального симбиоза — когда вы забрасываете сами себя, начинаете жить его жизнью, а партнер, забрасывая себя, начинает жить Вами! Но — это лишь призрачне отношения. В итоге каждый раз Вас будет ждать разочарование и боль. И Не потому что ОНИ НЕ дают Вам внимания, любви и заботы -а потому, что все эти чувства идут НЕ ОТ ТОГО ОБЪЕКТА — Вам нужна любовь , забота, чувство безопасности, защищенности — НО — НЕ ОТ МУЖЧИН, а ОТ САМОЙ СЕБЯ! посмотрите, что показываете Вы мужчинам, как относитесь сами к себе — показываете, что Вас можно забывать, что Ваша жизнь, Ваши интересы, увлечения мизерны и никчемны, что ВАЖНЫ ТОЛЬКО МУЖЧИНЫ. И обижаетесь на них, разочаровываетесь — Но — Вам нужно обратитсья взгляд на себя — почему ВЫ так относитесь к себе? почему ждете, чтобы ОНИ любили Вас? почему НЕ МОЖЕТЕ дать себе этого сами? НЕ ОТ НИХ ВАМ нужна любовь, а от САМОЙ себя!

откуда это пошло? какие были отношения с родителями? чувствовали ли Вы себя в безопасности, защищенной? какие были отношения с отцом? ведь образ отца — это образ мужчины в целом. Вы ждете ОТЕЧЕСКОГО отношения к себе, НО не как от мужчины и сами занимаете зависимую, детскую позицию с мужчинами! Во всем это Вам и предстоит разобраться, понять для себя — почему Вы занимаете эту позицию и как можно иначе строить отношения с самой собой и с мужчинами.

Татьяна, если решитесь разобраться — можете смело обращаться ко мне — звоните или пишите — буду рада Вам помочь!

Шендерова Елена Сергеевна, психолог Москва

Хороший ответ 3 Плохой ответ 0

Здраствуйте.Татьяна.Вероятно,Вы в раннем детстве был воспитаны таким образом,что оказались в симбиотическом отношении к своей маме.Она Вас сделала своей собственностью,и давала Вам все прелести жизни,но за одно условие-подчиняться ей и жить только строго с ее интересами.Вашу личность она в Вас не признавала.И этот тип отношений Вы и взяли,как образец для отношений с мужчинами.Но,они-не мама,и за слияние с ними платить Вам тем же не будут.Слияние для них-как удушение их свободы.И как любовь -не воспринимается.Более того,если Вы покорны и уступчивы сверх меры-они начинают просто Вас использовать,ничего не давая взамен.Зачем давать,если Вы все прощаете,чтобы быть хорошей женой.Но,хорошая жена не прощает,а наказывает за отсутствие благодарности к ней.В Вашей личности отсутствует агрессия,чтобы защищть себя.Но,также отсутствует и любовь к себе.Это большой минус.Чтобы это все вернуть(это забрали в детстве),важно поработать с психологом в личной терапии и выработать новые сратегии по отношению к себе и людям.Принять себя,важной,драгоценной,классной,без чувства вины перед мужчиной.Тогда только у Вас сложится личная жизнь.Если хотите меняться-обращайтесь,я работаю с этим,помогу.

Каратаев Владимир Иванович,психолог психоаналитической школы Волгоград

Хороший ответ 1 Плохой ответ 0

Татьяна, насколько я понимаю, Вы повтояте один и тот же алгоритм из раза в раз, и, видимо, выбираете неосознанно такого мужчину, который изначально не может удовлетворить Вашу потребность быть принятой. Советами здесь не помочь — это проблема системная, Вам нужно обратиться к специалисту, иначе, Вы правы — ситуация будет повторяться.

Кулькова Наталия Рудольфовна, психолог в Москве

Хороший ответ 4 Плохой ответ 0

Здравствуйте, Татьяна.

Вы очень правильно все про себя понимаете. Ваша задача обернуться к себе. Понять ваши интересы, желания и потребности. Вам необходимо научиться проявлять заботу о себе. В межличностных отношениях не удушать своей заботой и любовью мужчину, а уважать его как отдельную личность, НО при этом и себя воспринимать отдельной личностью со своими потребностями.

Написать легко, а вот измениться и воплотить в жизнь это возможно только при помощи психолога . Рекомендую вам ваыбрать психолога для курсововй работы, чтобы сделать свою жизнь гармоничной.

Смирнова Александра Владимировна, психолог/психотерапевт в Москве

Хороший ответ 7 Плохой ответ 0

Как избавиться от эмоциональной зависимости от мужчины: симптомы и причины | Психологические тренинги и курсы он-лайн. Системно-векторная психология

Кто из нас может дать точное определение, что такое любовь? И откуда вместо любви появляется эмоциональная зависимость от мужчины, болезненная любовь к нему, убивающая отношения?

0 2668 26 Ноября 2017 в 19:30

Автор публикации: Оксана Шевченко, социальный работник

Не могу без него жить. Умираю, когда его нет. Хочу быть рядом каждую секунду. Его так мало в каждом дне. То он на работе, то устал, то у него важная встреча. Как он не понимает, что я люблю его больше жизни? Эмоциональная зависимость от мужчины действует как удавка. Я задыхаюсь от любви и душу его своей любовью.

И не важно, что он каждый вечер рядом, что терпеливо отвечает на звонки, повторяет, что любит только тебя одну. И даже не важно, с каким терпением он заботится о тебе не на словах. Не важно! Мало…

Кто из нас может дать точное определение, что такое любовь? И откуда вместо любви появляется эмоциональная зависимость от мужчины, болезненная любовь к нему, убивающая отношения?

Как избежать эмоциональной зависимости от мужчины

Проблема не в том, что нас не любят, а в том, что мы свою зависимость путаем с любовью и требуем от другого, чтобы он тоже стал таким же «зависимым», как мы.

Мы так много чувствуем, и нам некуда все это девать. Невозможно держать внутри пламя такой силы. И хочется в ответ от мужчины столько же, но получаем лишь скупые крохи внимания, нам так кажется. Нам плохо и больно от внутреннего пожара, сжигающего нас самих.

Системно-векторная психология помогает увидеть ситуацию изнутри, раскладывая психику на составляющие свойства и соответствующие желания, и эмоциональная зависимость отпускает.

Настоящая любовь или зависимость от мужчины?

Психологический портрет эмоционально зависимой женщины можно описать в двух словах: боюсь и плачу. Страх, как и любовь, — основа зрительного вектора.

Женщины со зрительным вектором рождены с огромнейшим диапазоном эмоций. Это они летают от эйфории счастья и скатываются до истерик и эмоционального шантажа. Это зрительным женщинам важно понимание, как избавиться от эмоциональной зависимости и научиться любить по-настоящему, ведь самое главное в их жизни — любовь.

Правильно развиваясь, эмоция страха трансформируется в любовь и бесстрашие, в самопожертвование и самоотдачу ради других. Так живут реализованные зрительные люди, спасая чужие жизни, помогая слабым и беззащитным, привнося в общество культуру и красоту, провозглашая высшей ценностью любовь, добро и сострадание к ближнему. Зрительный вектор наделяет людей способностью любить по-настоящему. Любовь — их высшая ценность. Никто не способен так открываться другому, как люди со зрительным вектором, создавать крепкие чувственные связи в парных отношениях.

Но мы перепутали настоящую отдачу любви с требованием получить ее себе. Ничего удивительного, что умницы и красавицы с большим потенциалом чувств и потрясающим образным интеллектом попадают в эмоциональную зависимость.

Если к эмоциям добавляется еще и гиперсексуальность, то уровень зацикленности на мужчине зашкаливает. Секс с любимым мужчиной дает женщине ощущение защищенности и безопасности на бессознательном уровне. Она принадлежит мужчине, а значит, защищена. А у зрительной женщины в этом есть особая потребность, это избавляет ее от состояния страха. Во многом именно поэтому обладательницы этого вектора невероятно сексуальны, особенно в сочетании с кожным вектором.

Сексуальная зависимость от мужчины, добавляясь к эмоциональной, привязывает женщину к партнеру, как наркомана к дозе, а дозу надо повышать. И чем больше дают, тем больше хочется еще. Иначе слезы, истерики, ревность, скандалы… Это становится невыносимым для партнера, он в конце концов уходит, оставив женщину в тяжелейшей «ломке» — в страхе за себя.

Симптомы и проявления эмоциональной зависимости от мужчины

Любовную зависимость в паре можно узнать по отличительным признакам, и она далека от настоящей любви.

Любовь	Зависимость
Когда я люблю своего мужчину, я счастлива и рада уже от самого ощущения этого чувства, от того, что он есть в моей жизни.	Когда я зависима от мужчины, мне постоянно не хватает его любви. Мне больно, когда я думаю, что люблю его больше, чем он.
Когда я люблю, я создаю крепкую эмоциональную связь с любимым, и даже если мы не рядом, мы оба чувствуем, что наши души — одно целое. Я создаю из наших двух жизней один мир, в котором нам обоим светло и радостно. Я умею слушать его, доверяю ему, открывая перед ним свою душу, подталкивая его доверять мне. Я отдаю свое время, чувства, заботу и радуюсь, когда ему хорошо от этого. Это все делаю я! Это моя роль и я этим счастлива!	Когда я зависима от мужчины, я скучаю по нему ежесекундно, заваливаю его сообщениями, звонками, требую больше внимания. Не получая желанной порции эмоций, закатываю истерики, шантажирую слезами. А если он скажет, что уходит от меня, я покажу, что убью себя, ведь я не могу жить без него ни минуты. Это ли не высшее доказательство моей любви? Он важнее, чем жизнь!
Когда я люблю, я люблю все, что он делает, чем живет, и не требую все время отдавать мне. Я знаю, что он занят, и его дело для него очень важное. Я рада видеть его счастливым и реализованным среди людей. Я вдохновляю его, поддерживаю, создаю ему надежный тыл.	Когда я зависима от своего мужчины, я хочу влезть ему под кожу, заменить ему собой весь мир, стать его телом, дышать вместо него. Я мечтаю, чтобы мы остались во всем мире одни, и никто не смог отнять его у меня ни на минуту. Я похожа на паразита, впившегося в здоровое тело. И если хозяин решит избавиться от меня, я умру.

 

Та, что от природы способна безгранично любить и отдавать любовь другим, требует ее себе, ждет и не дожидается.

Как избавиться от зависимости от мужчины и стать настоящей женщиной

Мы устроены так, что даже если не можем реализовать свои свойства, они никуда не уходят, но начинают вредить нам же самим, находя применение не по назначению. Чувственные зрительные женщины превращаются в истеричек, эмоциональных шантажисток и эмоционально зависимых людей. Зависимость от мужчины как скрытая опасная болезнь. Ее можно и не лечить, она не смертельная, но и качество жизни оставит желать лучшего.

Лечение эмоциональной зависимости от мужчины начинается с того, что мы начинаем правильно реализовывать то, что заложено в нас природой. И тогда весь мир отвечает нам взаимностью, которую не приходится больше требовать и выпрашивать слезами.

Когда я глубоко чувствую своего мужчину, когда мне становится важно то, что важно ему, когда я ощущаю его как себя, я перестаю зависеть от него, я становлюсь по-настоящему одним целым с ним.

Зависимость от мужчины уходит, благодаря осознаниям, полученным на тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана. Это подтверждают отзывы женщин, прошедших тренинг. Любовь и самоотдача, реализация своей природы еще ни одну женщину не сделали зависимой от мужчины.

Автор публикации: Оксана Шевченко, социальный работник

Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология»

Как избавиться от эмоциональной зависимости от другого человека

В эмоциональной зависимости человек не может жить без другого

Мы все нуждаемся в любви, безопасности и принятии. Для этого мы и строим отношения с другими людьми, неважно — дружеские или любовные. В них рождается привязанность к другому человеку.

Мы можем скучать по подруге, уехавшей в отпуск. Мы переживаем за мужчину, когда у него неприятности. Мы ждем встречи, мы расстраиваемся, мы рады видеть, мы беспокоимся – в общем, мы испытываем широкий спектр эмоций по отношению к человеку, которого считаем близким, пишет «Лиза».

И это здорово. Однако, есть отношения, в которых здоровая привязанность быстро становится тяжелой эмоциональной зависимостью.

Сегодня, 12:50 Сегодня, 07:00 Сегодня, 18:00

Зависимость – это то, без чего человек не может жить и нормально функционировать. Алкоголик не может не выпить, игрок не может не играть, наркоман не может обойтись без привычной дозы. Организм без допинга отказывается работать. В эмоциональной зависимости человек не может жить без другого человека.

Эмоциональная зависимость не обязательно является любовной. Зависеть можно и от подруги.

Основные признаки зависимости — это когда все мысли и чувства одного человека начинают крутиться вокруг жизни другого человека.

Привязанность от зависимости отличает то, что в привязанности люди могут находиться на расстоянии друг от друга. Я не имею в виду расстояние физическое. Речь идет о дистанции в отношениях.

Вспомните своих подруг – сегодня вы созваниваетесь три раза в день, потому что живете какой-то общей темой. Но все, тема исчерпала себя и тогда следующий звонок может быть через неделю.

Вы отдалились друг от друга на расстояние недели, и каждая в этот момент сблизилась или увлекалась чем-то другим. Другим человеком или другой деятельностью.

Так же и с мужчиной — вы можете встретиться вечером и провести вместе прекрасную ночь, наутро разойтись по своим жизням и встретиться через несколько дней или позже.

Но каждый раз, отходя от человека на некоторое количество дней или дел, вы знаете, что вы все равно в отношениях. Подруга вас не бросила и мужчина рядом.

В эмоциональной же зависимости на расстоянии быть невозможно. Любое увеличение дистанции воспринимается как уход – «она не хочет со мной больше дружить», «он меня бросил».

Тогда зависимый человек начинает требовать доказательств, что вы все еще в отношениях. Сначала это могут быть невинные сообщения вроде «привет, ты как?», однако, если вы не ответили сразу при получении, вас будут бомбардировать по нарастающей. Это могут быть картинки котиков, собачек, милые стишки, тексты «ответь мне, я же волнуюсь».

Но чем милее и невиннее будут эти крючочки, заброшенные, чтобы вытянуть вас на контакт, тем больше вы будете чувствовать, что задыхаетесь. Другой человек хочет контролировать вас и требует ежесекундных доказательств любви. При этом сам он может абсолютно реально, не картинно, страдать, испытывать физическую боль, думая, что вы его бросили.

Так почему же люди впадают в эмоциональную зависимость? Корни этого явления лежат в раннем детстве.

Самые первые и главные отношения привязанности формируются с матерью. Еще с момента утробного развития и где-то до 10-12 месяцев после рождения ребенок и мать существуют как одно целое. Замечали, как беременные или молодые мамы, часто говорят «мы» имея в виду себя и ребенка?

Мама обеспечивает малышу безопасность и наполняет его любовью. После 10 месяцев ребенок учится ходить и отправляется в самостоятельное путешествие, чтобы исследовать мир. Чем старше становится ребенок, тем дальше он уходит.

Если в отношениях с матерью все строилось хорошо, то ребенок не теряет чувства безопасности и знает, что его любят. Кроме того мама дает поддержку: «ты сможешь уйти, ты сможешь вернуться, потому что я рядом».

Если в период до года в отношениях матери и ребенка произошел сбой, например, мама находилась в длительной послеродовой депрессии или беременность изначально не была желанной, у ребенка образуется дыра в чувстве безопасности или травма покинутости. Даже если потом мама возвращается – эта дыра не зарастает. Ребенок растет с ощущением огромного дефицита любви.

В итоге, мы получаем человека, чей внутренний сосуд любви и безопасности всегда пуст. Эта пустота не осознается. Но природа не терпит пустоты. Поэтому человек пытается наполнить кувшин, «присасываясь» к эмоциям других людей.

Если вы стали объектом чьей-то эмоциональной зависимости, избавиться от нее непросто. Чем дальше вы будете дистанцироваться от человека, который на вас «запал», тем ближе, и быстрее, и эмоциональней он будет приближаться.

В любовной зависимости женщина, например, может угрожать мужчине суицидом на его глазах или устраивать яркие публичные сцены. В дружбе то же — подруга будет обвиняющее спрашивать «чего ты не звонишь?», «куда пропала? Я же так волнуюсь».

Тут главное — понять, что вы не несете ответственности за эмоции и чувства другого человека. И запастись спокойствием. Пока вы включаетесь и отдаете эмоции, другой человек сосет их как вампир.

Вы не донор, который обязан отдать всю свою кровь ради чьей-то жизни. Даже если вы ее отдадите, это все равно не поможет, ибо резервуар не имеет дна. Если человек вам очень дорог, можно прямо говорить ему: «Ты ценный человек, мне нравится с тобой дружить, общаться, но у меня есть еще много других интересов и людей в жизни. Если я не с тобой сейчас, это не значит, что я тебе бросаю».

Если же вы тот, кто залипает и удушает, то без помощи психолога не обойтись. Вы разрушаете не только жизнь другого человека, но и свою жизнь тоже. Да, вам не повезло в раннем детстве. По какой-то причине мама оставила вас, и вы травмировались. Внутри вас — огромная нехватка любви и безопасности, но восполнить ее можно. Есть специальные техники и методы, которые позволят наполнить сосуд раз и навсегда. Тогда вы научитесь строить с другими людьми здоровые отношения привязанности, без удушающего контроля.

Почему вообще встречаются эти двое – тот, который зависит и тот, кто становится объектом зависимости? Однозначного ответа нет. Но можно пофантазировать.

В книге Робина Скиннера и Джона Клииза «Семья и как в ней уцелеть» описано упражнение, которое наглядно иллюстрирует, как люди образуют пары. Участников группы, которая еще не познакомилась, просят выбрать себе пару из присутствующих по принципу «тот, кто напоминает мне кого-то в моей семье либо «недостающее звено» – тот, кого мне не хватает».

Разговаривать и узнавать какие-то детали друг о друге при этом запрещается. Когда же группа разбивается на пары, их просят обсудить, почему же они объединились, то есть выявить сходство. По результатам упражнения оказывается, что люди выбирают себе партнеров, чьи семьи функционировали сходно с их собственной. Каким-то необъяснимым образом мы улавливаем друг в друге эту информацию.

Думаю, так же и с травмами, мы чувствуем в другом такую же раненность, как и у нас. Однако, при одинаковой травме, каждый вырабатывает собственный способ справиться с ней. Один брошенный ребенок вырастает во взрослого, склонного к зависимому поведению. Другой брошенный ребенок уходит в независимость или сильную автономность «чтобы меня никто не бросил, я никого к себе и не подпущу». Оба одинаково травмированы, но с разными способами выхода из травмы. И вот «зависимый» начинает бегать за «автономным», чем доводит его до безумия. Обоим нужна и близость, и привязанность, но так они ее не найдут, только еще больше поранятся.

Мы все нуждаемся друг в друге. Но не для того, чтобы «подлечиваться» или мериться травмами. Когда два человека обучаются экологично обходиться со своими душевными ранами, они становятся цельными и самостоятельными личностями, которые могут построить отношения взаимозависимости. В них они будут наполнять друг друга, а не «подсасывать».

И это — путь к свободе.

Читайте также:

7 способов справиться с зависимостью от партнера

Эмоциональная потребность в партнере — обычная часть отношений, но нужда в отношениях может нанести большой вред. Может показаться, что есть тонкая грань между сильной парой с интегрированной жизнью и парой, которая слишком полагается друг на друга. Но важно быть на правильной стороне, потому что слишком большая зависимость от вашего партнера может действительно нанести реальный ущерб отношениям.

«Привязанность или чрезмерная нужда — один из величайших убийц отношений, на который никто не обращает внимания, пока не становится слишком поздно», — говорит Bustle эксперт по свиданиям Ноа Ван Хохман.»Это может повлечь за собой звонки человеку несколько раз в день только для того, чтобы спросить, где он находится. Неспособность принимать простые решения, не спросив предварительно своего партнера, является еще одним признаком того, что они слишком нуждаются. Людям нужно немного места, и забирая это пространство, вы создаете токсичную среду, которая обычно отталкивает людей ».

Трудно справиться с нуждами, но хотя многие люди думают, что это то, от чего можно просто избавиться, на самом деле все гораздо сложнее.Быть нуждающимся может казаться инстинктом, рефлексом, который перевешивает вашу логику. Поэтому, если вы склонны быть зависимым человеком, важно знать, как начать управлять этим, потому что вы заслуживаете чувствовать себя сильным.

1

Разберитесь с корнем проблемы

Эндрю Заех для Bustle

Во-первых, важно выяснить, откуда у вас ваши потребности. «Может быть, у вас есть проблемы с заброшенностью, а может быть, вы просто неуверенны, но вам нужно найти первопричину этого и поработать над этим», — говорит Bustle Сьюзан Тромбетти, сваха и владелец Exclusive Matchmaking.Возможно, вы захотите обратиться к любимому человеку или терапевту, чтобы разобраться в корне ваших проблем. Понять, почему вы цепляетесь за кого-то, — первый шаг к тому, чтобы взять под контроль.

2

Научитесь любить свои моменты независимости

Эндрю Заех в суете

Даже если вы и ваш партнер невероятно близки, очень важно сохранять независимость в отношениях. Это лучше для вас обоих, и это сделает ваши отношения крепче.«Очень важно иметь независимость в отношениях», — говорит Bustle эксперт по этикету отношений Мара Опперман. «Успешные, здоровые отношения позволяют обоим людям сформировать связь, которая позволяет им не только расти вместе, но и расти независимо как люди. Важно иметь собственное чувство автономии, при этом чувствуя, что вы можете зависеть друг от друга. Кроме того, Если вы откажетесь от своей независимости и откажетесь от того, что раньше делало вас счастливым, это отразится на ваших отношениях.»

3

Развивайте хобби

Эндрю Зае для Bustle

Если вы хотите почувствовать себя зависимым, Тромбетти предлагает найти хобби или занятия, которые не имеют ничего общего с вашим партнером. Разработка новых интересы вдали от ваших отношений помогут вам почувствовать себя более независимым.

4

Expand Your Friend Group

Andrew Zaeh for Bustle

Не только хобби могут помочь сделать вашу жизнь более полной и независимой — поиск некоторые хорошие люди тоже могут помочь.«Найдите других друзей», — говорит Тромбетти. «Как и в предыдущем случае, нельзя ожидать, что один человек станет для тебя всем. Это просто невозможно. Тебе нужны другие друзья и другие интересы».

5

Сосредоточьтесь на отдаче

Эндрю Заех для Bustle

«Наполните свою жизнь хорошими вещами, такими как волонтерство в благотворительных организациях», — говорит Тромбетти. «Это придает смысл, цель и страсть к вашей жизни. Каждому нужны эти три вещей.«Вы научитесь хорошо относиться к себе. и помогут людям, которые в этом нуждаются — это беспроигрышный вариант.

6

Спросите себя, действительно ли вы готовы к отношениям

Эндрю Заех для Суета

Если вы действительно боретесь, возможно, пришло время поставить здоровье выше ваших отношений. Возможно, вы просто не готовы к отношениям прямо сейчас, но это не значит, что вы не будете готов в будущем. «Это просто означает, что вам нужно уделить себе время», — говорит Тромбетти.»Например, люди, только что разорвавшие отношения, имеют тенденцию быстро переходить к другим и цепляться за них. Если ваша жизнь складывается [плохо], вы, возможно, ищете кого-то, кто бросит вам спасательный жилет, и на самом деле вам просто нужно время чтобы пройти через.»

Итак, возможно, пришло время оставить отношения позади и сосредоточиться на решении проблемы зависимости.

7

Если вы остаетесь в отношениях, просите о помощи

Эндрю Заех в суете

Если вы решите, что продолжаете отношения, важно дать партнеру понять, что вы пытаетесь работать на вашу нужду.Таким образом, они могут перестать помогать вам — и начать помогать вам строить счастливые, здоровые отношения.

Может быть трудно признать, что ты нуждаешься в своих отношениях, но это так важно. Созависимые или нуждающиеся отношения нездоровы — и они не устойчивы. Так что сосредоточьтесь на том, чтобы найти корень проблемы и укрепить свою независимость. Если вам нужно побыть одному, чтобы это произошло, пусть будет так.

Эмоциональная зависимость — что это такое и как ее преодолеть

Обращаться к партнерам за советом и эмоциональной поддержкой — это нормально.Однако эмоциональная зависимость проходит через точку опоры. Из этой статьи вы узнаете, что это такое и как с этим справиться.

Последнее обновление: 03 января 2021 г.

У большинства наших пациентов терапевтические цели связаны с большей независимостью в отношениях. Другими словами, они хотят стать менее зависимыми от партнера, друга или родителя. Эмоциональная зависимость возникает, когда кто-то считает, что ему нужен другой человек, чтобы чувствовать себя полноценным и счастливым.

Между любовью и эмоциональной зависимостью огромная разница. Когда вы находитесь в зависимых отношениях, вы чувствуете, что вам нужен этот человек, чтобы выжить, и не здоровым образом. Вы постоянно жаждете поддержки, одобрения и внимания этого человека. Это потому, что вы не отдаете себе эти вещи.

Требуется много мужества, чтобы использовать сильные стороны, которые помогают нам преодолеть нашу потребность в других, но это необходимо для реализации нашего истинного потенциала.

На самом деле любовь путают с зависимостью, поскольку и то, и другое порождает сильные чувства.Человек с эмоционально зависимым поведением думает, что ему нужен другой человек, чтобы чувствовать себя полноценным. В таком состоянии они неспособны взять на себя полную ответственность за свои чувства.

Чтобы перестать быть эмоционально зависимым в отношениях, вы должны развивать целостность изнутри.

Счастье зависимого человека зависит исключительно от другого человека. Это может иметь опасные последствия для их благополучия и душевного спокойствия. Эмоциональная зависимость — это настоящая проблема, которую невероятно трудно преодолеть.

Имейте в виду, что определенная степень эмоциональной зависимости от партнера — это нормально. Тем не менее, когда ваше счастье полагается на них, оно становится нездоровым и неуравновешенным.

Как далеко это может зайти

В эмоционально зависимых отношениях вы обычно в конечном итоге полагаетесь на партнера в удовлетворении почти всех ваших потребностей. Когда вы расстроены, вы сразу же смотрите на них, прежде чем пытаться справиться со своими эмоциями самостоятельно.

Ощущение, что вы не можете жить без их эмоциональной поддержки, может указывать на то, что ваши отношения перешли на нездоровый уровень зависимости. По большей части эмоциональная зависимость не открывает путь к здоровым отношениям. Эмоционально зависимые люди нуждаются в уверенности со стороны своих партнеров.

В этом случае потребность в эмоциональной близости является крайней, постоянной и может быть удовлетворена только вашим партнером. В худшем случае эмоциональное выражение вашего супруга становится все более ограниченным.

Часто ли вы чувствуете неуверенность или неуверенность в себе? Вам нужно одобрение партнера, чтобы чувствовать себя хорошо? Эта потребность вызывает опасения по поводу того, что может случиться, если они вас бросят.Этот страх быть брошенным, в свою очередь, может привести к попыткам контролировать свое поведение, чтобы удержать его. Тем не менее, попытки контролировать людей обычно приводят к обратным результатам.

Те, кто чувствует, что ими манипулируют и не могут сделать свой собственный выбор, в конечном итоге разрывают отношения. Образец неудачных отношений очень распространен при эмоциональной зависимости. Бывает слишком много близости! Слишком большая зависимость губительна.

Что вы можете сделать, чтобы преодолеть эту подавляющую зависимость? Продолжай читать!

Как преодолеть эмоциональную зависимость

Обнаруживали ли вы эмоциональную зависимость во всех ваших прошлых отношениях? Если вы ответили утвердительно, вы должны принять меры, чтобы устранить эту ужасную закономерность.

Конечно, это совершенно нормально и нормально опереться на других по мере необходимости. Тем не менее, важно знать, как проявить себя. Несколько стратегий могут помочь определить зависимость.

Трудно сломать эмоционально зависимое поведение. Но проявив отвагу, энергию и отвагу, вы сможете это сделать. Вы почувствуете, что контролируете свою жизнь.

Вот несколько советов по преодолению такого поведения:

• Практикуйтесь в одиночестве. Поначалу это будет неудобно, особенно если вы привыкли протягивать руку помощи, когда вы чувствуете себя одиноким. При этом, чем больше вы практикуетесь, не поддаваясь желанию протянуть руку, тем легче вам станет. Уметь побыть одному — ключ к здоровым отношениям. Таким образом, вы не будете рассчитывать на то, что кто-то всегда будет рядом. Пребывание в одиночестве также дает вам столь необходимое время для самоанализа и восстановления отношений с самим собой.

• Попробуйте правило отсутствия контактов. Это состоит в том, чтобы не звонить, не писать и не писать бывшим каким-либо образом после разрыва. Это включает в себя отказ от разговоров с друзьями или семьей о них или о самом разрыве. Вы должны заблокировать их номер телефона, Snapchat, Instagram, Venmo и Facebook, а также другие учетные записи. Это в значительной степени убивает любые шансы на примирение.

• Установить границы . Границы — ключ к отношениям. Без четко определенных границ любому человеку трудно получить то, что ему нужно.Если ваш партнер хочет проводить все свободное время вместе, но вы хотите уделять время другим отношениям, скажите: «Я люблю проводить время вместе, но время врозь тоже важно. Давайте установим ограничение — четыре ночи в неделю ».

• Учитывайте ваши потребности. У вас обоих есть обоснованные потребности. Однако вы не можете полностью удовлетворить потребности друг друга. Просто пропагандируйте здоровый образ жизни. Th Нет ничего плохого в том, чтобы сообщить о своих потребностях, если вы сделаете это с уважением. Например, скажите: «После работы мне нужно немного побыть наедине с собой.Я бы с удовольствием провел с тобой время после этого ».
• Изучите свои триггеры. Некоторые вещи вызывают эмоционально зависимое поведение? да. Например, стремление к одобрению супруга, поскольку ваша самооценка падает, когда вы совершаете ошибку. Обнаружение триггеров поможет вам найти идеальный механизм преодоления. Как насчет использования позитивного разговора, чтобы напомнить вам о ваших успехах? Всегда держите при себе карточку с позитивными фразами ободрения.

Если ваш партнер продолжает бороться с эмоциональной зависимостью, ему может помочь индивидуальная терапия.Вам обоим необходимо искать поддержки. Психотерапевт может помочь. Это потому, что терапия предлагает среду, свободную от суждений.

Вы в этом надолго, но ваш партнер сомневается в ваших отношениях? Попробуйте найти терапевта. Они могут помочь вам вместе найти эффективные способы общения. Они также могут помочь укрепить доверие.

К сожалению, эмоционально зависимое поведение трудно исправить. Хотя крайне важно принять меры для устранения эмоциональной зависимости, помните, что вам нужно проявлять сострадание и терпение.

Это может вас заинтересовать …

Эмоциональная зависимость: угроза здоровым отношениям

Все мы в какой-то момент можем почувствовать эмоциональную привязанность к своим близким. Ребенок чувствует себя зависимым от родителей в удовлетворении его или ее эмоциональных потребностей. Супруги разделяют зависимое отношение к тому, чтобы наслаждаться полноценной жизнью. При чрезмерной поддержке он становится нездоровым. Это начинает портить связь между двумя людьми. Эмоциональная зависимость может сделать отношения цепкими и липкими.Он теряет передышку и свободу.

Что такое эмоциональная зависимость?

РЕЗЮМЕ
Зависимый человек может вести себя как ребенок и нуждаться в постоянной поддержке любви, заботы, доверия и дружбы. Они чувствуют себя одинокими и винят себя, если не могут получить поддержку.

Эмоциональная зависимость — это состояние души, при котором человек ищет постоянной любви и безопасности от своих близких. Это может быть член семьи, романтический партнер, супруг или друг.Взрослый иждивенец чувствует, что не может жить без другого человека.

Они эмоционально нуждаются и хотят постоянной поддержки и заботы от других. Эти люди полагаются на других, чтобы чувствовать себя счастливыми и приемлемыми. Человек страдает сильным страхом и неуверенностью. Они чувствуют, что их существование будет в опасности, если им придется жить без своих близких.

Эмоциональная зависимость вредит здоровым любовным отношениям.

3 типа эмоциональной зависимости

РЕЗЮМЕ
Вы можете стать эмоционально зависимым от члена семьи, в романтических отношениях, с супругом или от вашего социального окружения.Эмоционально зависимые люди никогда не могут брать на себя ответственность за свои чувства.

1. Зависимость от члена семьи

Дети, которые растут под руководством своих чрезмерно опекающих родителей, часто становятся эмоционально зависимыми . Они видят в мире угрозу. Их ближайший родственник становится опорой, на которую можно опереться во время печали или боли. Эти дети обеспокоены и боятся потерять родительскую любовь, если не будут их слушать. Когда они вырастут, они никогда не будут удовлетворены своими способностями.

Они страдают от недостатка счастья и личного удовлетворения. Их внутреннее счастье и самооценка всегда зависят от других. Они страдают заниженной самооценкой и неспособны самостоятельно решать жизненные проблемы. Повзрослев, они слабы психически и неуверены в себе. Они жаждут любви и внимания и никогда не зависят от себя.

2. Зависимость от супруга

Этот тип зависимости является наиболее распространенным. Это может нанести серьезный ущерб семейным отношениям.При этом типе зависимости один из супругов всегда чувствует себя одиноким, беспомощным и тревожным, если его оставить в покое. Здесь ценность и благополучие одного супруга зависят от другого.

Зависимый супруг чувствует, что его жизнь вращается вокруг своего партнера. Никто другой не может дать им такой же комфорт, как их супруга. Они боятся потерять партнера. Они страдают от беспокойства, депрессии и гнева, если не видят своего партнера.

3. Зависимость от социальной среды.

Люди страдают от низкой самооценки и не могут считать себя достаточно хорошими в социальных условиях.Зависимый человек постоянно ищет признательности от других за свои действия. Они становятся зависимыми от других и перестают полагаться на себя. Они пересматривают себя, основываясь на мнениях других. Все время они чувствуют себя отвергнутыми и брошенными в социальных кругах.

Эмоциональная зависимость — угроза здоровым отношениям

Характеристики эмоциональной зависимости

Эмоционально зависимый человек имеет несколько характеристик, которые вам необходимо знать.

• Эмоционально зависимый человек всегда чувствует себя неуверенно.
• У них постоянная потребность быть близкими и привязанными к другим.
• Человек безмерно боится потерять любовь.
• Всегда желаю признательности от других, чтобы считать себя достойным существом.
• Чувствует себя виноватым, если не проявляет достаточно любви к своим близким.
• Человек боится потерять отношения.
• Все время чувствовать себя небезопасно.
• Нуждается в постоянной оценке и одобрении со стороны окружающих.
• У них плохая самоуверенность.
• Человек ищет любви и привязанности от других.
• Всегда чувствует себя неадекватным и пустым изнутри.
• Плохая самооценка.
• В социальных кругах они часто проявляют беспокойство.
• Неуверенность в себе — обычная проблема для большинства из них.
• Как правило, ищет защиты у других, чтобы чувствовать себя в безопасности.
• Они ревнивы и властны.
• Не люблю, когда их партнеры проводят время с кем-то еще.

Причины эмоциональной зависимости

Теперь давайте посмотрим на различные причины эмоциональной зависимости.

Негативные эффекты эмоциональной зависимости

Негативные эффекты эмоциональной зависимости заключаются в следующем

• Зависимый человек постоянно ищет опору, на которую можно опереться.
• Они не чувствуют себя равными другим. Возникает чувство неуверенности в себе и неадекватности.
• Беспокойство и стресс могут снизить самооценку.
• Их по-прежнему одолевают мысли о низкой самооценке.
• Их основной мотив — получение любви и признания от других.
• Они никогда не чувствуют себя хорошо от своего сердца.
• У человека плохая самооценка и неудачные личные отношения.

Любовь против эмоциональной зависимости

РЕЗЮМЕ
Любовь и эмоциональная зависимость — это не одно и то же. В эмоциональной зависимости человек ищет постоянной любви и заботы, не уступая партнеру личного пространства. Любовь означает разделение счастливых и приятных моментов. Любовь приносит радость и эмоциональное удовлетворение во взрослых отношениях.Отношения любящей пары основаны на взаимном доверии, уважении и приверженности.

Вы любите своего партнера без каких-либо условий. Забота и чувство благополучия вашего партнера — ваш главный мотив. Вы умеете ценить чувства своего партнера. В эмоциональной зависимости человек ищет постоянной любви и поддержки со стороны своих партнеров. Здесь никогда не признаются чувства партнера. Чувства любви исчезают, и отношения с каждым днем ​​становятся разочаровывающими.

Любить — значит делиться и заботиться. Эмоциональная зависимость односторонняя и не включает разделение чувств между двумя людьми. Есть тенденция контролировать партнера и заставлять его проявлять любовь и заботу.

Любовь не возникает из потребности, и в ней нет чувства неполноценности. Это счастливое чувство, когда ты чувствуешь себя достойным себя. Вы можете любить другого человека без необходимости. В эмоциональной зависимости вы начинаете любить кого-то, у кого есть потребность.Потребность вынуждает вас сделать отношения цепкими, а другой партнер будет вас любить.

Вы чувствуете себя неадекватным и хотите наполнить себя любовью и привязанностью со стороны партнера. Вы отчаянно хотите получить поддержку. Это нездоровый способ справиться со своими эмоциями. Эмоционально зависимый взрослый нуждается в любви, а не делится ею со своим партнером.

Эмоциональная независимость VS эмоциональная зависимость

Эмоциональная независимость — это способ, с помощью которого человек может управлять своими чувствами и эмоциями.Это то же самое, что и эмоциональная свобода. Здесь человек берет на себя ответственность за свои чувства. У них нет пустой души, которая нуждается в любви и ласке. Зрелый взрослый адекватен и самодостаточен, чтобы любить себя и других. В эмоциональной независимости человек чувствует себя защищенным и достойным. Нет тяги к чужой любви.

Противоположностью эмоциональной свободы является эмоциональная зависимость. Любящий взрослый ведет себя как ребенок и ищет постоянной любви и одобрения со стороны других.Это происходит потому, что зависимый человек чувствует себя неадекватным и пустым изнутри. Они хотят, чтобы их любили и заботились.

Они чувствуют, что жить без партнера для них невозможно. Эмоционально зависимые отношения нездоровы. Они создают порочный круг эмоциональных реакций вины, страха, печали, личного покинутости и самообвинения.

10 способов преодолеть эмоциональную зависимость?

Чувство эмоциональной зависимости от своих близких — это нормально; во времена забот.Чувства неполноценности и одиночества делают нас слабыми, и мы становимся зависимыми от них. Это может разрушить отношения. Давайте проанализируем следующие шаги на , как перестать быть эмоционально зависимым от кого-то .

1. Найдите свое счастье

Очень важно искать внутреннего счастья. Человек должен исследовать все свои чувства и быть счастливым и самостоятельным. Им следует научиться доверять и полагаться на себя. Это помогает развить самооценку.Освободите все негативные чувства, чтобы стать здоровым изнутри. Вы должны знать, как помочь себе.

Это научит вас самостоятельно справляться с моментами стресса. Не расстраивайтесь, если вам нужна помощь и вы не находите их поблизости. Сохраняйте спокойствие и постарайтесь решить свои личные проблемы без посторонней помощи. Это придаст вам уверенности.

2. Дайте больше времени себе

Дайте время себе и запишите свои эмоциональные потребности. Это хорошая идея — помочь себе.Научитесь удовлетворять свои собственные потребности. Работайте над теми чувствами, которые заставляют вас чувствовать себя плохо. Всегда старайтесь вести себя как взрослый ответственный. Найдите разные источники, чтобы почувствовать себя счастливым. Вы можете уделять больше времени себе, читая роман, слушая хорошую музыку, медитируя и т. Д.

3. Постарайтесь избавиться от страхов и неуверенности.

Большая часть зависимости начинается со страха потерять любовь людей, которых вы любите. Вы должны исследовать свою внутреннюю силу, чтобы чувствовать себя уверенно. Вы можете легко бороться со страхом и чувством неполноценности, если вы сильны психически.

Не чувствуйте себя слишком зависимым от вашего супруга. Спросите себя: «Что будет, если они бросят вас и уйдут»? Вы обнаружите внутренний зов, говорящий вам: «Я способен позаботиться о себе». Я могу управлять своими эмоциями наилучшим образом. Это восстановит вашу утраченную самооценку.

4. Не пытайтесь угодить другим, чтобы получить любовь и заботу.

Удовлетворение других означает, что вы уходите от своего внутреннего счастья. Это может заставить вас чувствовать себя неполноценным. Загляните в свой внутренний мир и научитесь доставлять себе удовольствие.Вы будете чувствовать себя менее нуждающимся и более удовлетворенным. Вы станете эмоционально независимым.

5. Решите все свои эмоциональные проблемы самостоятельно

Важно помочь себе, если вы чувствуете грусть или гнев по поводу чего-либо. Найдите способы утешить вас. Избегайте помощи других. Смело решайте личные проблемы. Регулярно практикуйте это, чтобы стать эмоционально уверенным.

6. Восстановите утраченную самооценку.

Не вините себя и не критикуйте себя.Будьте счастливы и радостны и говорите о себе хорошее. Добиваться любви других с помощью силы — не лучший вариант. В этом нет необходимости, поскольку вы самодостаточны по своей природе. Вы лучше всех знаете себя и стараетесь чувствовать себя адекватным изнутри. Если вы будете говорить о себе что-то хорошее, это поможет вам развить утерянную самооценку.

7. Удовлетворяйте свои потребности

Если вы чувствуете себя эмоционально нуждающимся и несчастным, думайте и чувствуйте о себе хорошие вещи. Положительно говорите о своих чувствах. Примеры: «Я могу решать свои проблемы».«Если я буду счастлив, я буду кричать от радости». «Если мне будет грустно, я буду громко плакать». Это способы справиться с вашими эмоциональными проблемами . Ваши потребности могут быть наилучшим образом удовлетворены вами. Несите ответственность за свое счастье.

8. Принимайте других такими, какие они есть

Не сердитесь, если вы не получаете должного внимания от других. У каждого свои ограничения. Принимайте своих близких такими, какие они есть. Никогда не ждите, что они будут любить и баловать вас все время.

Избегайте эмоционально зависимых отношений. Большая любовь и забота со стороны окружающих навсегда испортят ваши отношения. Если вы попросите больше любви, это разрушит отношения.

9. Занимайтесь любимым делом

Играйте в подвижные игры и занимайтесь фитнесом, чтобы поддерживать здоровье тела и бодрость духа. Уделяйте время своим хобби и создавайте продуктивные вещи. Занимайте свой ум разными видами деятельности. Это поможет вам лучше справляться со своими эмоциональными потребностями.С легкостью проводите время со своими близкими.

10. Посетите специалиста по психическому здоровью.

Если вы чувствуете себя подавленным и несчастным, полезно обратиться к специалисту по психическому здоровью. На заживление разорванных отношений нужно время. Консультант научит вас, как справляться с тревогой и депрессией.

СОВЕТЫ
Из приведенного выше обсуждения стало очевидно, что эмоциональная зависимость не способствует здоровым отношениям. Лучше полагаться на себя, а не на других.Держите отношения максимально простыми. С любовью и заботой взращивайте свои отношения.

Доверяйте себе, и вы будете чувствовать себя хорошо. Дайте достаточно места вашим отношениям и позвольте им расцвести красотой и целостностью. Мы всегда должны полагаться на свое внутреннее счастье.

Заключительные мысли

Иногда вам могут понадобиться окружающие, чтобы чувствовать себя защищенными и счастливыми в периоды плохого настроения. Следует помнить, что зависимость от других людей — это не здорово.Это никогда не может быть постоянным решением всех наших проблем. Тепло и любовь должны делать нас сильными.

Чтобы жить счастливой и независимой жизнью, мы должны полагаться на свои внутренние силы. Зависимость от других означает, что мы становимся слабыми изнутри. Станьте самостоятельным взрослым и удовлетворите все свои потребности. Это внесет блаженство в вашу личную жизнь.

способов перестать эмоционально зависеть от партнера

Эмоциональная поддержка, безусловно, важна в отношениях и является одним из положительных моментов в отношениях.Однако вскоре это может стать отрицательным даже без вашего ведома. Поэтому нужно быть осторожным и не позволить этой эмоциональной поддержке превратиться в эмоциональную зависимость. Итак, вот несколько советов, которые помогут вам перестать эмоционально зависеть от партнера.

Береги себя

Эмоциональная зависимость начинается, когда мы не знаем, как позаботиться о себе, или не знаем, как быть рядом с собой. Поэтому вы ищете удовлетворения своих эмоциональных потребностей где-то еще.

Чтобы перестать быть эмоционально зависимым, вам нужно начать определять свои эмоциональные потребности и удовлетворять их. Начните делать для себя то, что вы ожидаете от партнера.

Составьте список своих сильных сторон

Начните составлять список своих сильных сторон, даже самых маленьких. Некоторые психологи считают, что когда вы составляете список своих сильных сторон, вы можете увидеть, что вы предлагаете индивидуально. Это небольшое упражнение поможет вам стать более эмоционально независимым.

Когда вы начинаете определять свои сильные стороны и сосредотачиваетесь на них, вы перестаете полагаться на других людей, которые говорят вам, что хорошего в вас самих.

Посмотрите на людей вокруг вас

Начните наблюдать за людьми, чтобы преодолеть эмоциональную зависимость в жизни. Знайте, что вам нравится в других людях в вашей жизни. Теперь поищите в себе похожие черты, которые у вас определенно есть.

Люди в жизни не полюбят вас или не будут с вами, если у вас не будет замечательных черт и сильных сторон.Эти люди любят вас по какой-то причине, и эти причины определенно являются вашими сильными сторонами.

Не пропустите: 5 нереалистичных ожиданий, которых не должно быть в отношениях

Одиночество

Проводить время наедине с собой полезно по нескольким причинам, и нет ничего плохого в том, чтобы думать, что вам нужно какое-то время вдали от партнера. Совершенно нормально остаться в одиночестве для некоторого покоя (советы Васту для мирной работы из дома). Вы всегда должны помнить, что одиночество — это уединение, а не потакание своим желаниям.

Это особенно важно, если вы чувствуете эмоциональную зависимость от партнера. Вы можете заняться любимым хобби самостоятельно или на улице, выпив чашечку кофе и послушав музыку. Это, несомненно, поможет вам перестать быть эмоционально зависимым и научиться получать удовольствие от собственной компании.

Не пропустите: Ссорились с вашим партнером? Вот несколько романтических фильмов Болливуда, которые заставят вас немедленно примириться!

Знай своего достоинства

Эмоциональная зависимость — это результат нескольких вещей, но главная из них — уверенность в себе (советы, как стать более уверенными).Чтобы преодолеть эмоциональную зависимость, вам нужно повысить самооценку и понять свою самооценку. Вам нужно начать ценить того человека, которым вы являетесь. Вы должны быть достаточно уверены в себе, чтобы побыть одному и быть эмоционально независимым.

Чтобы увидеть больше таких статей, следите за обновлениями на HerZindagi!

10 признаков нездоровой эмоциональной зависимости в ваших отношениях

Мысль о любви действительно прекрасна, не правда ли?

Совершенство и достоинства здоровой личной жизни, демонстрируемые в фильмах, сезонах, романах и т. Д.это то, чего каждый жаждет в какой-то момент своей жизни, чтобы жить полноценной жизнью.

Однако некоторые из нас слишком погружены в это, что считают себя неполными без нашей второй половинки. Из-за этого многие из нас слишком рано заводят связи, посреди желаний, и склонны уделять немного внимания красным флажкам и вещам, которые необходимо отметить, прежде чем связывать себя с кем-то до конца своей жизни.

Вскоре для таких людей становление эмоциональной привязанности или зависимости от партнера становится нормальным явлением.Такие люди неосознанно воспринимают отношения как источник признания и самооценки.

К сожалению, исследования и отчеты предполагают, что это вредно для отношений, так как это привело к разрыву отношений и к тому, что люди виноваты в том, что «зашли слишком рано». Таким образом, для каждого из нас важно увидеть, насколько мы действительно влюблены или мы просто эмоционально зависим от нашего супруга.

Вот 10 признаков, которые помогут вам в этом разобраться

1.Ревность

Если вы необъяснимо ненавидите, когда ваш супруг (а) проводит время со своими друзьями, семьей, коллегами или любым другим человеком, кроме вас, возможно, вы эмоционально зависимы от них.

Такие чувства и поведение демонстрируют, что вы не хотите, чтобы акционер привлек внимание вашего партнера.

Вы также можете делать что-то, чтобы помешать вашему партнеру встречаться с другими, и, следовательно, создавая проблемы и разрушая вашу связь.

Однако важно отметить, что небольшая ревность иногда является нормальной чертой и указывает на то, что вы или ваш партнер действительно собственнически, любите и заботитесь друг о друге.

2. Зависимость для валидации

Ценить взгляды и чувства партнера к вам — это очень хорошо.

Однако, если их мнение или одобрение для вас важнее вашего, то это повод для беспокойства. Для нас очень важно знать, что даже нашим партнерам нельзя доверять больше, чем нам самим.

3. Стремление к доминированию

Это очень мощный знак, указывающий на отсутствие у вас эмоциональной независимости.

Если вы относитесь к тем людям, которые хотят контролировать своего супруга, и расстраиваетесь, если что-то пойдет не так, то это плохие новости для вас.

4. Опора на вашего супруга для самооценки

Желать простых комплиментов от партнера — нормальное явление.Однако люди, эмоционально зависимые от своего супруга, постоянно хотят получать комплименты.

Такие люди искренне расстраиваются, если они этого не понимают, и начинают сомневаться в себе. Такое поведение и характеристика показывают, как им «нужно» это подтверждение, поскольку они не влюблены, но эмоционально зависимы.

5. Вы больше не верите в жизнь без них

Вы считаете, что после ухода партнера у вас не будет смысла в жизни, и сильно чувствуете, что не сможете справиться с его отсутствием.

6. Вы всегда со своим супругом

Может показаться, что это «пара целей», но важно отметить, что каждому иногда требуется личное пространство.

Если вы никогда не оставляете своего партнера в покое, это может быть признаком того, что вы слишком зависимы от него.

7. Вы чувствуете себя крайне неуверенно

Иногда чувство незащищенности совершенно нормально.

В конце концов, мы все люди и боимся; один из которых может потерять любимого человека, I.э., ваш партнер. Однако, если вы все время чувствуете неуверенность и беспокойство до такой степени, что становитесь чрезмерно собственническим, это указывает на эмоциональную зависимость.

У вас просто есть желание запереть их в этих отношениях с вами, и вы боитесь, что любой другой человек вокруг них может забрать их у вас.

8. Отсутствие планов с другими людьми

Если время от времени отказываться от других ради любимого человека, это может указывать на то, что ваш партнер является вашим приоритетом номер один.Однако проявление такого поведения «каждый раз» — предупреждающий знак.

9. Внешний вид важнее

Вас больше беспокоит то, как выглядят ваши партнеры, чем оригинальность.

Вы хотите, чтобы ваш партнер выглядел как идеальное существо в толпе, и хотите, чтобы ваша семья и друзья находили его хорошим.

Кроме того, иногда в нем могут быть вещи, которые вам не очень нравятся, но для вас нормально, если окружающие одобряют это, потому что, по-видимому, вас больше волнует, как выглядит ваш супруг, чем то, кто он / она.Это очень сильный предупреждающий знак.

10. Вы хотите преобразить своего супруга

Желание немного изменить своего партнера может быть нормальным явлением. Однако, желая полностью преобразовать их, и недовольны тем, кто они искренне указывают на вашу эмоциональную зависимость, иначе зачем вам быть с ними?

Есть ли у вас созависимая личность?

8 признаков того, что вы находитесь в созависимых отношениях

Созависимые личности обычно следуют шаблону поведения, которое является последовательным, проблематичным и напрямую мешает эмоциональному здоровью человека и его способности находить удовлетворение в отношениях.«Признаки созависимости включают чрезмерную заботу, контроль и озабоченность людьми и вещами вне нас», — говорит Шэрон Вегшайдер-Круз, консультант, педагог и автор множества книг, в том числе Понимание кодозависимости .

Признаки созависимости включают:

• Трудности с принятием решений в отношениях
• Трудности в определении своих чувств
• Трудности в общении в отношениях
• Ценить одобрение других больше, чем ценить себя
• Недостаток доверия к себе и плохое самочувствие -esteem
• Страх быть покинутым или навязчивой потребностью в одобрении
• Нездоровая зависимость от отношений, даже за свой счет
• Обладая преувеличенным чувством ответственности за действия других

СВЯЗАННЫЕ: 10 Способы улучшить свое эмоциональное здоровье

Неужели созависимые отношения настолько плохи?

Не все созависимые отношения портятся, говорит Беккер.«Любые здоровые отношения будут иметь некоторую взаимозависимость и взаимозависимость», — объясняет он. Например, разумно, если один партнер обращается к другому за советом или руководством по важному решению, — говорит он.

Но если вы ищете, поддерживаете или даже подпитываете отношения, которые не приносят удовлетворения или не являются здоровыми, вы можете стать созависимыми. По словам Беккера, как только созависимость выявлена, ее можно успешно лечить. Вот как.

Обратитесь за консультацией. «Поговорите с психиатром, чтобы помочь вам восстановить самоощущение и понять, почему вы так сильно полагаетесь на другого человека», — говорит Беккер.Созависимость возникает из-за неспособности установить личные границы, и научиться это делать — с помощью терапии — необходимо для исцеления.

Рассмотрим терапию для пар. Иногда терапия может помочь или даже спасти отношения, чтобы уменьшить созависимость, говорит Беккер.

Восстановите связь с друзьями и семьей. «Находиться в созависимых отношениях может привести к изоляции, которая подпитывает потерю себя», — говорит Беккер. «Позвоните или напишите по электронной почте тем людям, от которых вы дистанцировались, и начните восстанавливать эти отношения.»

Вырезайте« свое время ». «Если вы когда-то любили музыку и бросили уроки или практику, продолжайте с того места, где остановились», — предлагает Беккер. «Вернитесь к тому, что вам когда-то нравилось, до того, как вы так запутались в другом человеке».

Обратитесь за лечением от токсикомании. «Если вы злоупотребляете наркотиками или алкоголем, поговорите со своим врачом о вариантах лечения», — говорит он. «Это относится и к другому партнеру, поскольку существуют группы поддержки и ресурсы для членов семьи, пострадавших от злоупотребления психоактивными веществами, такие как Ал-Анон.

Дополнительная отчетность от Дениз Манн .

Как перестать эмоционально зависеть от парня и вырасти

Ваш парень — это весь ваш мир? Большая ошибка! Узнайте, как перестать эмоционально зависеть от парня и сохранить свою индивидуальность.

Когда вы встречаете нового мужчину, ему легко стать центром вашей вселенной. Конечно, приятно чувствовать это, и ты хочешь, чтобы он был частью всего в твоей жизни.Дело в том, что если вы позволите ему проникнуть в каждый уголок вашего существа, вы легко станете зависимым от него в своем эмоциональном благополучии. Это само по себе является огромной ошибкой, и почему вы должны научиться перестать эмоционально зависеть от своего парня.

Вы эмоционально зависимы от своего мужчины?

Хороший способ понять, находитесь ли вы в эмоциональной зависимости от мужчины, — это подумать о том, что вы чувствуете, когда он в плохом настроении без какой-либо конкретной причины. Иногда это случается у всех, и это может быть случайным, как мимолетное плохое настроение из-за плохой погоды.

Когда он становится таким, что ты чувствуешь? Вы отражаете его плохое настроение? Это заставляет вас чувствовать себя неуверенно? Вы становитесь немного нуждающимся и несколько раз спрашиваете его, что случилось?

Если да, то это верный признак того, что вы эмоционально зависимы от своего мужчины.

[Прочтите: 10 страшных признаков созависимости в ваших отношениях]

Здесь нет суждений, я делал то же самое несколько раз в прошлом, но я извлек урок из своих ошибок. Что вам нужно сделать, так это научиться перестать эмоционально зависеть от парня с этого момента.

Вы не можете и не должны зависеть ни от кого в своем эмоциональном благополучии. Это может прийти только изнутри. Конечно, если что-то происходит в жизни вашего парня, это нормально беспокоиться о нем и желать, чтобы он снова почувствовал себя счастливым и оптимистичным.

Когда вы находитесь на постоянных американских горках эмоций просто потому, что его настроение поднимается или опускается, пора вернуть себе контроль и сохранить чувство эмоциональной гармонии.

[Читать: 5 способов чувствовать себя в большей безопасности в отношениях]

Почему мы становимся эмоционально зависимыми от других?

Чтобы научиться перестать эмоционально зависеть от парня, нужно также понять, почему это вообще происходит.Есть что-то, что называется эмоциональным интеллектом или EQ. Это не имеет ничего общего с IQ и вообще не является мерой вашего интеллекта.

У всех разный уровень эмоционального интеллекта, и чем выше этот уровень, тем больше у вас возможностей отделять свои эмоции от окружающих и сохранять собственную эмоциональную идентичность. Это также означает, что вы сможете лучше контролировать свои эмоции в горячие моменты.

Реальность такова, что у большинства из нас низкий EQ, и поэтому мы находимся во власти своих эмоций, а иногда и эмоций других людей.Если у вас есть черты сочувствия, вполне вероятно, что на вас будут регулярно влиять негативные эмоции от близких, и важно понимать, как разделить их, чтобы быть счастливым и уравновешенным в своей жизни. [Читать: вы слишком чутки? Вот как отстраниться, чтобы вести более здоровую жизнь]

Несмотря на ваш уровень эмоционального интеллекта, нахождение в непосредственной близости от кого-то делает вас восприимчивым к его изменениям настроения. Если вы живете вместе, это будет еще более выражено. Помните, когда вы встречаетесь с кем-то, вы открываете себя и позволяете себе быть уязвимым.При этом возникает определенный страх. В результате вы подсознательно ищите проблемы, которые могут повлиять на ваши отношения.

Ответ? Расслабляться!

[Читать: 10 проблем в отношениях и как с ними бороться]

Как перестать эмоционально зависеть от парня

Теперь мы знаем, почему мы становимся эмоционально зависимыми, и знаем, что это не самая лучшая идея. Итак, узнайте, как перестать эмоционально зависеть от парня и сохранить гармонию.

Первый шаг? Признайте тот факт, что настроение каждого человека естественно колеблется вверх и вниз, и это не всегда означает, что на него влияет серьезная проблема, связанная с вашими отношениями. Это может быть так просто, как если в его машине возникла небольшая проблема, он обеспокоен работой, он не выспался прошлой ночью или он просто в хорошем настроении и выйдет из него через несколько часов. Ты тоже делаешь то же самое, но просто не осознаешь этого!

Как только вы признаете этот факт, вы обнаружите, что беспокоиться гораздо меньше.Не все связано с вами и вашими отношениями! Оттуда направьте свое внимание внутрь и сосредоточьтесь на первом. Поступая так, вы повысите свой уровень эмоционального интеллекта, и эти усилия принесут вам пользу в нескольких сферах вашей жизни.

Несколько предложений включают:

— Регулярно устраивайте свидания с друзьями, чтобы гулять и развлекаться вдали от ваших отношений

— Изучите новый навык или, возможно, запишитесь в вечерний класс и выучите новый язык

— Посвятите свое время здоровому образу жизни и займитесь спортом, возможно, даже посетите тренажерный зал

— Попробуйте медитацию.Это идеально, чтобы помочь вам оставаться спокойным и сосредоточенным

— Подумайте о том, где вы находитесь в своей жизни и о каких целях, к которым вы, возможно, хотели бы начать работать, например в вашей карьере

[Читать: Как быть независимым, даже когда вы находитесь в отношениях]

Это все способы, с помощью которых вы можете сосредоточиться на себе и обогатить свою жизнь. По иронии судьбы, делая это, вы учитесь, как перестать быть эмоционально зависимым от своего парня, потому что вам придется думать о чем-то большем, чем просто о его колеблющемся настроении! Вы станете более уверенным в себе, более основательным и в результате станете эмоционально более здоровым.

Делая все это, вы также обнаружите, что ваши отношения обогащаются. Вам будет о чем поговорить, у вас будут интересы, которыми вы сможете поделиться подробностями, и в результате вы станете счастливее. Это может даже сбить его с толку! [Читать: 15 признаков здоровых отношений, на которые всегда следует обращать внимание]

Важность сохранения собственной идентичности

Даже если его настроение не влияет на вас, важно, чтобы вы все равно сохраняли определенную степень разделения.Это не означает прожить две жизни, это означает сохранять свою индивидуальность, а не просто стать половинкой пары.

Ты сам по себе. Да, вы состоите в любовных отношениях, но это не значит, что вы все еще не являетесь собой со своими собственными симпатиями, антипатиями, целями, целями и жизнью. Есть много рисков, связанных с тем, чтобы полностью подчинить себя отношениям.

Не хочу сглазить, но что, если ваши отношения внезапно оборвутся? Если вы не смогли сохранить самоощущение, что вы будете делать, когда вдруг окажетесь без так называемой второй половины себя? Ты потеряешься.Чтобы снова открыть себя, потребуется много времени и усилий. [Прочтите: 16 вещей, которые вам нужно сделать, если вы хотите уважать себя в отношениях]

Дело не только в том, «что, если это закончится». Речь также идет об улучшении качества ваших отношений и обеспечении того, чтобы вы оставались сильными, уверенными в себе и внутри себя. Потерять себя в отношениях — это последнее, что вы хотите сделать. Вы замечательный и отзывчивый человек со своим мнением и взглядами. Почему вы хотите все это потерять? Сохраняйте самоощущение любой ценой.

Ваши отношения станут намного крепче, если у вас обоих будет определенная свобода в отношении ваших друзей, интересов и взглядов. Это то, к чему должен стремиться каждый.