Как избавиться от скуки дома: 101 способ забыть о скуке

101 способ забыть о скуке

7 августа 2015Вдохновение

Иногда наступает такое время, когда ничто не радует и нет идей, куда себя деть. Мы это исправим: вот список из сотни интересных дел, который поможет вам избавиться от скуки.

Поделиться

0

1. Начните составлять семейное древо и поищите информацию о своих предках в Сети. Может, звучит не очень весело, но это затягивающий процесс.
2. Продайте что-нибудь на eBay — заодно избавитесь от вещей, которые просто занимают место в комнате.
3. Придумайте себе хобби, которое будет вам интересно.
4. Начните учить новый язык (для этого в интернете есть множество полезных материалов) или освежите в памяти тот, что вы уже знаете.
5. Сделайте что-нибудь своими руками.
6. Посмотрите документальные фильмы — и интересно, и полезно для мозгов.
7. Поиграйте в словесные игры: составляйте короткие слова из одного большого, придумывайте новые.
8. Напишите короткий рассказ о том, что вас вдохновляет.
9. Приберитесь дома — вы будете чувствовать себя лучше в чистом помещении. Может, вам даже захочется пригласить друзей на чай.
10. Попробуйте заняться продвижением своего хобби в Сети. Подумайте, как можно заработать на своём увлечении (это может перерасти в работу вашей мечты).
11. Организуйте перестановку в комнате: передвинув мебель, можно придать помещению свежий вид.
12. Попробуйте приготовить что-нибудь новое (выпечку, суп или коктейли).
13. Зарегистрируйтесь на сайтах, которые вам нравятся, общайтесь в комментариях, читайте интересные материалы.
14. Если пользуетесь Pocket, прочитайте статьи, до которых так и не дошли руки.
15. Послушайте подкасты.
16. Поищите интересные сайты для самообразования.
17. Переделайте старую вещь во что-нибудь новое, займитесь покраской.
18. Выберите любимые фото в Instagram* и закажите распечатку альбома или плаката.
19. Или сделайте коллаж из фотографий вручную и повесьте его на стену.
20. Сделайте открытку для близкого человека.
21. Почитайте Etsy.com.
22. Составьте список необычных слов и узнайте, что они значат.
23. Посмотрите на закат.
24. Займитесь своим гардеробом: организуйте хранение одежды, избавьтесь от той, что давно не носите.
25. Отфотошопьте пару снимков и похвастайтесь результатом в интернете.
26. Поиграйте на музыкальном инструменте или запишитесь на занятия, если никогда не играли.
27. Сделайте капсулу времени.
28. Составьте список фильмов, которые обязательно нужно посмотреть, и займитесь этим.
29. Начните строить планы на будущее, составьте список того, что хочется сделать.
30. Посмотрите, что интересного появилось в App Store или Google Play.
31. Заведите блог о том, в чём вы хорошо разбираетесь.
32. Начните писать книгу.
33. Посмотрите видеоуроки на YouTube или доклады на конференции TED.
34. Пообщайтесь с друзьями или родственниками в Skype.
35. Заведите аккаунт в Instagram* с фотографиями своего домашнего животного.
36. Позовите друзей, поиграйте в настольные игры или прогуляйтесь пешком.
37. Поболтайте в Chatroulette. Это отличный способ познакомиться с интересными людьми из разных уголков мира.
38. Постройте карточный домик.
39. Поиграйте в видео- или онлайн-игры (например, в шахматы).
40. Напишите отзывы о своих покупках или гостиницах, где вы останавливались (например, на TripAdvisor.com).
41. Посмотрите новости.
42. Погуглите новые рецепты и создайте папку на компьютере, куда будете их сохранять.
43. Проверьте свои силы в приложениях-викторинах.
44. Составьте список книг, которые вы хотите прочитать, и приступайте.
45. Организуйте книжный клуб, чтобы обмениваться с друзьями мнениями о прочитанном.
46. Приготовьте маффины или печенье и угостите своих друзей и соседей.
47. Сходите в парикмахерскую и сделайте новую причёску.
48. Сделайте блюдо из того, что найдёте в холодильнике.
49. Заведите личный дневник.
50. Запишитесь на онлайн-курсы — никогда не знаешь, что пригодится в жизни.
51. Доделайте то, до чего долго не доходили руки.
52. Записывайте свои интересные сны или важные достижения.
53. Попробуйте писать стихи, возможно, вы откроете в себе новый талант.
54. Напишите и красиво оформите письмо человеку, по которому вы скучаете.
55. Посмотрите что-нибудь по ТВ.
56. Сделайте себе домашний лимонад, холодный чай, молочный коктейль или мороженое и просто расслабьтесь.
57. Сделайте заготовки для обедов на работе, постарайтесь, чтобы они были полезными.
58. Уберитесь в шкафу.
59. Верните к жизни любимую старую одежду, переделайте её во что-то новое.
60. Займитесь ремонтом.
61. Выложите фотографии с друзьями и любимыми людьми.
62. Попробуйте сделать собственный сайт.
63. Подумайте, как можно усовершенствовать свой стиль.
64. Посёрфите в Wikipedia.
65. Скачайте парочку новых игр для телефона.
66. Обновите свой плейлист.
67. Зашейте одежду, которая нуждается в ремонте.
68. Займитесь альбомом с фотографиями, распечатайте снимки, интересно разместите их.
69. Сделайте зарядку.
70. Попробуйте заняться йогой.
71. Медитируйте.
72. Спланируйте поход, подготовьтесь к небольшому путешествию в выходные.
73. Организуйте вечеринку.
74. Почитайте статьи о саморазвитии — может, это вдохновит вас на перемены.
75. Займитесь скрапбукингом.
76. Продайте старую мебель.
77. Начните выращивать овощи, травы или просто комнатные растения.
78. Пересадите свои домашние растения.
79. Отмойте кухню до блеска.
80. Погуляйте с собакой.
81. Подстригите газон.
82. Нарисуйте натюрморт.
83. Займитесь совершенствованием своих навыков, например, в фотографии.
84. Сделайте собственный постер.
85. Займитесь рукоделием, научись шить или вязать.
86. Сделайте маску для лица из ингредиентов, которые сможете найти дома, и расслабьтесь.
87. Устройте день SPA-процедур, используйте масла и кремы, поваляйтесь в ванной, займитесь ногтями.
88. Поразгадывайте кроссворды или судоку.
89. Послушайте радио или спойте в одиночестве.
90. Поищите информацию о кружках, которые могут вас заинтересовать (танцы, театр, рисование).
91. Поэкспериментируйте с коктейлями.
92. Попробуйте сделать необычный макияж.
93. Сделайте варенье.
94. Сделайте косметические средства из натуральных продуктов своими руками.
95. Раздайте некоторые вещи друзьям или благотворительным организациям.
96. Начните продавать результаты своего творчества.
97. Соберите большой пазл.
98. Поищите новую музыку.
99. Разберитесь со своими бумагами и обустройте рабочее место дома.
100. Сделайте специальную доску, куда будете прикреплять заметки, понравившиеся картинки и прочие вдохновляющие вещи.
101. Почитайте Лайфхакер: у нас для вас есть ещё много интересного.

*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.

Как избавиться от скуки и разнообразить жизнь? – ilex

10 эффективных приемов

Подъем. Сборы. Завтрак. Автобус. Работа. Обед. Работа. Автобус. Уборка. Сон. Подъем. Сборы. Даже самым креативным и активным приходится мириться с рутиной повседневности. Этот лабиринт, пробегаемый изо дня в день, кажется нам неотъемлемой частью жизни. Но рано или поздно человек приходит к выводу, что ему скучно, что ему не нравится быть белкой в колесе, что он хочет перемен. И они могут быть разными – от смены привычного маршрута или ярко-розового цвета  волос до кардинального изменения образа жизни, смены партнера, круга общения. Какие-то изменения идут на пользу, какие-то, напротив, тормозят. Но общее у них одно: причина – это скука. Чтобы не возвращаться в бунтарскую пору юношеского минимализма и не скакать из крайности в крайность, нужно сделать свою повседневность чуточку веселее, разнообразнее, ярче. Это не так уж и сложно.

1. Разрешайте себе время от времени нарушать собственные правила. Да, мы живем в мире правил: государство, этикет накладывают свои отпечатки на нашу жизнь, диктуя, что правильно, а что нет. Но, кроме них, есть самый коварный цензор – внутренний. Именно он говорит, что «в 40 никто не танцует», что «после 45-ти уже никто не заводит новых знакомств», что «этот красный пиджак слишком вызывающий для дам за 50». А что случится, если Вы потанцуете, познакомитесь с новой компанией или купите этот вожделенный наряд? Ни-че-го. Делайте так хотя бы иногда – это расслабляет, доставляет радость, придает уверенности.

2. Наполняйте свою жизнь интересными событиями. Нет, не придется каждую неделю прыгать с парашютом, а каждый уик-энд проводить в новой стране. Вспомните о своих мечтах. Хотите выучить английский? Мечтаете о сальсе? Планируете устроить дома небольшой огород с зеленью? Разрисовать картину по номерам? Отправиться в путешествие в одиночку? Сделать тату? Перекрасить волосы? Научиться кататься на велосипеде? Не ждите подходящего момента, а начинайте прямо сейчас.  Может, Вы сразу и не заговорите по-английски как носитель, не поедете покорять Европу на велосипеде, но Вы точно будете знать, что Вы сделали первый шаг. Кстати, на дороге к своей мечте полезно отказаться от того, что пожирает время и мотивацию – например, бездумного листания ленты в соцсетях или просмотра очередного выпуска новостей. Не «втыкайте» в экран – действуйте! Кстати, не ждите, что яркие события будут происходить сами собой – это возможно, но точно нечасто. Так что создавайте их сами!

3. Не ждите. Этот пункт плавно вытекает из предыдущего. Не ждите завтра, большой зарплаты, богатого мужа, когда похудеете, отрастите волосы или подкачаетесь. Если хотите что-то делать, начинайте прямо сейчас. Каждая отговорка отодвигает Вас от цели на шаг, а то и на два.

4. Идите наперекор. Не ради протеста, а ради эксперимента и расширения кругозора. К примеру, Вы – закоренелый мясоед. А почему бы всего раз в неделю не побыть вегетарианцем? Вы точно не умрете от дефицита филе и грудинки. Каждое утро идете на работу через парк? А один раз возьмите и пойдите через школу. Ездите на автобусе? Пройдитесь пешком. Пьете исключительно кофе? Попробуйте чай. Начинайте с малого – с одного раза, с одного дня. А вдруг понравится?

5. Не бойтесь исследовать мир. Нет, не надо снаряжать экспедицию на Северный полюс – начните со своего города. Позавтракайте в новом кафе, пройдитесь по новому кварталу. Ваш парикмахер в отпуске? А может, мастер из другого салона ничуть не хуже? Открылся новый книжный? Загляните интереса ради. Да и вообще, Вы хоть знаете, что находится в соседнем дворе? А в парке у Вашего дома Вы бывали? Открытия порой – на расстоянии вытянутой руки.

6. Положитесь на волю случая. Речь идет, конечно, не о принятии жизненно важных решений, а так – по мелочи: какой кофе заказать, какой соус приготовить, какой шарф сегодня надеть. Элемент неожиданности, госпожа случайность бодрит!

7. Пробуйте новое. Люди боятся того, о чем они не знают. Вот зовет Вас подружка составить компанию на танцах. Вы стесняетесь и убеждаете ее, что это точно не Ваше. Далее события могут развиваться двумя путями. Путь 1 – это действительно не Ваше: в следующий раз Вы просто не пойдете. Путь 2 – Вам понравилось! Вы отдохнули, расслабились, «загорелись» и «зажглись». И в следующий раз точно пойдете! Вот и нашлось новое хобби! Отсюда вытекает еще один пункт – следующий.

8. Не бойтесь говорить «да». Из-за «нет» мимо Вас проходит много возможностей. Проблема лишь в том, что, не попробовав, Вы не сможете сказать, Ваши они или не Ваши. Впустите их в свою жизнь!

9. Будьте ярче. Розовый, красный, винный, салатовый, желтый – для многих эта гамма неприемлема. Но ведь и облачаться в яркое с ног до головы не надо. Хватит шарфика, перчаток, шляпы, значка, рюкзака, принта на футболке, сумки. Один взгляд на нескучные вещи заряжает энергией, бодрит, воодушевляет. Причем не только Вас – и окружающих тоже.

10. Чаще выбирайтесь из дома. В будни я выбираюсь из дома минимум один раз, когда отвожу ребенка в сад, но в выходные такой потребности нет. И тогда я прямо чувствую, как погружаюсь в скуку и уныние. В такие дни мы выходим по любой причине – в магазин, во двор, просто пройтись, погулять с собакой. На воздухе как-то лучше думается и меньше грустится.

Попробуем?

занятий по борьбе со скукой дома

29 октября 2020 г.

Просто быть дома во время пандемии наверняка надоест. Вот пять занятий, которые помогут избавиться от скуки, находясь дома.

Как долго вы остаетесь дома во время пандемии Covid-19?

Если вы начали самокарантин задолго до того, как были введены широкомасштабные социальные ограничения (PSBB), вам, вероятно, надоест видеть или делать одни и те же вещи.

Возможные варианты: просто играть со смартфоном, смотреть телевизор или смотреть фильмы в потоковом режиме или вздремнуть. В конце концов, вам больше нечего делать, кроме как работать, играть в гаджеты или вздремнуть. Такая привычка может привести к нездоровому образу жизни.

На самом деле, с коронавирусом вам необходимо повысить выносливость своего организма, ведя здоровый образ жизни и преодолевая стресс из-за длительного пребывания дома взаперти.

Постарайтесь найти занятия, которые требуют от тела более частого движения.

Вот пять забавных занятий, которыми вы можете заняться в одиночку или с семьей.

 

1. Обучение или оттачивание кулинарного таланта

Используйте свободное время, пробуя разнообразные рецепты блюд, доступные в Интернете. Вы можете не только сэкономить деньги, но и поддерживать более здоровую диету.

Для начала лучше выбирать рецепты на низком уровне сложности. Убедитесь, что выбранные вами рецепты соответствуют доступным ингредиентам и оборудованию.

Как только вы освоитесь и станете более опытными, вы сможете попробовать более сложные рецепты. Таким образом, вы получите новый навык.

 

2. Работа по дому

Не ошибитесь. Домашняя работа, от стирки одежды до уборки ванной комнаты, может быть увлекательным занятием, позволяющим скоротать время.

Делая домашние дела, вы можете сделать их более увлекательными. Например, вы можете делать это со своим партнером и детьми, чтобы вам было легче и легче.

Тем более, если вы включите плейлист с веселыми и поднимающими настроение песнями. Наверняка время пройдёт быстро.

 

3. Косметический ремонт комнаты

Вам надоело смотреть на один и тот же интерьер комнаты? Это значит, что пора делать ремонт в комнате.

Не думайте, что вам нужно покупать новую мебель и предметы интерьера. Лучше приберечь деньги для более важных вещей и направить свой творческий потенциал и энергию на изменение расстановки мебели.

Вы можете получить впечатление от нового дома, не тратя денег. Комната с отличной от обычной атмосферой обычно помогает улучшить настроение.

 

4. Сортировка и выбор предметов

Оглянитесь вокруг. Вы действительно используете все вещи в вашем доме? Если в углу дома или на складе еще скопилось некоторое количество предметов, то вам нужно убраться.

По словам Мари Кондо, беспорядок или неиспользуемые предметы дома могут вызвать стресс. И наоборот, чистый дом, свободный от кучи предметов, создаст счастье и сделает жизнь более значимой.

На основе метода КонМари, изобретенного Мари Кондо, сортировка может выполняться путем разделения предметов на четыре группы, а именно объекты, которые все еще используются, имеют значения памяти, могут быть переданы другим и могут быть переработаны.

Чтобы упростить задачу, вы можете начать с самых простых задач, таких как сортировка вашего гардероба, чтобы найти одежду и обувь, которые вы больше не носите или которые вам больше не подходят. После этого вы можете перейти к книжным полкам, рабочему столу, складу и гаражу.

 

5. Занимайтесь онлайн-тренировками

Не можете прийти в тренажерный зал или к Гелоре Бунг Карно (GBK), чтобы заняться кроссфитом и йогой? Без проблем. Вы по-прежнему можете тренироваться из своей комнаты или гостиной.

Есть три способа попробовать: использовать спортивные приложения, доступные в Apple App Store и Google Play Store, смотреть видеоуроки на YouTube или посещать онлайн-занятия с инструкторами.

Онлайн-занятия обычно проводятся по заранее определенному расписанию и в режиме реального времени через приложение для телеконференций Zoom. Итак, убедитесь, что у вас есть необходимая спортивная одежда и снаряжение, по крайней мере, за 15 минут до начала занятия.

Как преодолеть скуку в жизни

Скучные моменты, ведущие к скуке, являются естественной частью жизни и, как правило, неизбежны. Людям с активным и любопытным умом может быть еще труднее справиться со скукой, но с этим может справиться каждый. Вы можете чувствовать скуку, даже когда делаете что-то значимое, и если вы позволите этому поглотить вас, это может привести к снижению продуктивности, апатии и даже депрессии. Знание того, как бороться со скукой, поможет вам оставаться продуктивным и преданным своим целям.

Вы испытываете хроническую скуку?

Узнайте, как может помочь психотерапевт

Преодоление скуки

Чтобы побороть скуку, вы должны распознать ее, а затем обнаружить первопричину. Признаки скуки могут включать апатию, отсутствие интереса, беспокойство и проблемы с мотивацией. Конечно, вы должны убедиться, что нет никакого другого объяснения этим ощущениям. Преодоление скуки включает в себя самосознание, внесение изменений в жизнь и поиск поддержки, когда это необходимо.

Определение скуки

Словарь Merriam-Webster определяет скуку как «состояние усталости и беспокойства из-за отсутствия интереса». Эмоции, которые могут возникнуть в результате скуки, включают ярость, страх, печаль и отчаяние. Иногда скука сигнализирует о более глубокой проблеме, например о психическом заболевании. Скука может быть кратковременной или хронической, излеченной или оставленной гноиться. Столкновение с этим лицом к лицу жизненно важно для изменения вашего мышления на более продуктивное и удовлетворенное.

Причины скуки

Скука обычно не возникает из ниоткуда. На самом деле, есть психические и физические предвестники, которые могут его вызвать. Некоторые люди очень хорошо избегают этих предшественников, а это означает, что они редко, если вообще когда-либо, чувствуют скуку. Вот главные катализаторы скуки:

• Смещенное психологическое возбуждение. Скука возникает, когда вы психологически энергичны и хотели бы чем-то заняться, но на самом деле вам нечего делать. В то время как ваш ум может кипеть, вам может некуда направить эту энергию, что заставляет вас чувствовать скуку.
• Отсутствие мотивации. Отсутствие мотивации может быть вызвано несколькими факторами, включая состояние психического здоровья, стресс или ощущение, что ваши действия не приводят к положительным изменениям. Отсутствие мотивации может породить лень и удержать вас в тупике. Единственный способ разорвать этот порочный круг — начать действовать, несмотря на то, что на это не хватает энергии.
• Напряженная обстановка, которая мешает сосредоточиться. Переизбыток внешних раздражителей может быть ошеломляющим, заставляя вас замыкаться в себе, отключаться и чувствовать скуку.
• Блуждание ума. Попытка побороть скуку, когда ваши мысли блуждают, может быть почти невозможной. На самом деле блуждание ума увеличивает скуку. Вы начинаете осознавать, что ваш разум блуждает, потому что вам скучно, а затем отступаете к еще большему ощущению скуки, чем в начале. Скука преодолевается с помощью концентрации.
• Отсутствие контроля. Чем меньше у вас контроля над ситуацией, тем выше вероятность скуки. С другой стороны, если вы чувствуете, что можете повлиять на окружающую среду, вы часто будете полностью поглощены поставленной задачей.
• Объект былой скуки. Распространенная ошибка, которую совершают люди, заключается в том, что они направляют свое чувство скуки на безобидный предмет. Например, если вам всегда было скучно на уроках истории в старшей школе, скорее всего, книги по истории, которые вы читали на текущем уроке в колледже, вызывают у вас скуку. Эти книги могут спровоцировать чувство скуки, которое не исчезнет после первоначальной недостаточно стимулирующей встречи.

Как побороть скуку

Вместо того, чтобы позволить скуке управлять вами, важно предпринять шаги, чтобы попытаться преодолеть ее. Вы можете начать этот процесс, разжигая свой творческий потенциал и предпринимая действия, чтобы преодолеть то, что вы чувствуете.

Творчество

Ваша скука может быть вызвана чрезмерным использованием вашего логического левого полушария и недостаточным использованием вашего творческого, эмоционального правого полушария. Когда вы не сбалансируете использование обоих полушарий, вы можете чувствовать беспокойство и неудовлетворенность жизнью. По словам философа Серена Кьеркегора, «Поскольку можно создавать… у человека возникает беспокойство. У человека не было бы беспокойства, если бы не было никакой возможности». То же самое можно сказать и о скуке. Скука — это смирение ума после того, как ему не позволили реализовать его естественное творческое желание, поэтому люди часто одновременно испытывают тревогу и скуку. Вы можете включить творчество в повседневную деятельность. Вот несколько идей:

• Раскрась в книжке-раскраске. Это не только отвлечет вас от скуки, но и раскраски для взрослых — отличный способ уменьшить чувство стресса и беспокойства.
• Сделать арт. Если вы полны амбиций, попробуйте нарисовать, раскрасить или нарисовать свой собственный шедевр с нуля. Совершенство не требуется; искусство не знает границ.
• Напишите что-нибудь. Пишете ли вы романтическую поэзию, фантастику или даже текст песни, вы можете направить свое творчество в форму словарного запаса и общения.
• Придумай что-нибудь. Большинство людей сталкиваются с объектом, который они хотели бы изменить почти ежедневно, но лишь немногие решаются что-то с этим делать. Исполните свое творческое желание, изобретя что-нибудь или написав список идей для чего-то, что вы можете создать или усовершенствовать.
• Запишите свои эмоции. Выразительное ведение дневника не только помогает преодолеть скуку, но и может улучшить ваше психическое и физическое здоровье. Исследования показали, что рассказ об эмоциях уменьшает симптомы тревоги и депрессии, уменьшает телесные воспаления, улучшает успех в поиске работы, повышает производительность и даже может предотвратить некоторые случаи хронических заболеваний.
• Выражайте свои эмоции в ежедневном общении. Люди с сильной системой поддержки, как правило, живут более счастливой, здоровой и интересной жизнью.
• Придумайте новые и инновационные идеи для своего рабочего места. Хотите верьте, хотите нет, но на работе можно проявлять творческий подход. Независимо от того, работаете ли вы кассиром в банке или продавцом обуви, вы можете провести мозговой штурм с инновационными идеями, чтобы улучшить свое рабочее место.

Используйте Google в качестве руководства

Если вам скучно и вы не знаете, что с этим делать, воспользуйтесь Google. Мир у вас под рукой, готов исследовать. Вы можете просматривать окрестности в Юго-Восточной Азии с помощью Google Планета Земля, узнавать о тибетской культуре или даже открывать для себя новые формы дикой природы. Возможности для обучения безграничны. Когда вы чувствуете психологическое возбуждение, но не имеете выхода, Интернет может быть просто ответом на то, что вы ищете.

Спланируйте местное или далекое приключение

Планирование одиночного или группового приключения может дать вам передышку от обычной рутины. Вы можете настроить свой маршрут, чтобы сделать приключение уникальным. В свою очередь, вы сможете вернуться к своим повседневным делам со свежим взглядом, интересными историями и умственным развлечением. Иногда перерыв от нормальности — это все, что вам нужно.

Научитесь быть внимательным

Когда вам скучно, вы можете либо найти развлечение, либо уменьшить психологическое возбуждение. Иногда найти что-то интересное нецелесообразно. Знаете ли вы, что в этих случаях вы можете контролировать свое психологическое возбуждение? Вы можете сделать это с помощью нескольких техник, таких как внимательность, медитация и расслабление. Доказано, что каждая из этих стратегий снижает психологическое возбуждение и чувство скуки.

Осознанность побуждает вас использовать все свои чувства, чтобы без осуждения наблюдать за настоящим моментом. Медитация учит вас сосредотачиваться на своем дыхании и телесных ощущениях. Расслабление снижает мышечное напряжение и тревогу.

Вы испытываете хроническую скуку?

Узнайте, как может помочь психотерапевт

Заведите новых друзей

Развитие новых связей может показаться трудным и пугающим, но эта задача может значительно помочь вам преодолеть скуку. Если вы не хотите ехать в кафе, чтобы пообщаться с другими, есть и другие варианты. Вы также можете выйти в интернет и использовать одну из многочисленных социальных сетей и приложений для общения, чтобы знакомиться с новыми людьми.

Исследуйте другую культуру или язык

Если вам наскучила жизнь, попробуйте найти другой образ жизни. Образ жизни других культур может быть захватывающим с точки зрения стороннего наблюдателя. Вы можете даже принять некоторые новые взгляды или культурные традиции на этом пути.

Ставьте цели и решайте задачи

Постановка целей поможет вам развить целеустремленность. По словам Уолтера Анненберга, бывшего американского дипломата и филантропа, «когда мы сдерживаемся из-за лени, мы связываем себя узлами скуки». Вы можете победить лень и скуку, поставив цели и приступив к действиям.

Бодрящие упражнения

Одни и те же упражнения могут не подойти, если вам скучно. Тем не менее, новый, бодрящий режим упражнений (Insanity, P90X, CrossFit, спринты на ветру или учебный лагерь) разрушает монотонность и направляет ваше психологическое возбуждение в здоровую деятельность.

Позвоните старому другу

Есть много людей из прошлых лет, которые, вероятно, хотели бы восстановить связь с вами. Если вам интересно, что делать, когда вам скучно, возьмите телефон и позвоните старому другу. Вы можете часами общаться и слушать забавные истории друг друга.

Научитесь готовить или печь

Питание является важной частью вашего общего психического и физического здоровья, и нет лучшего времени, чем когда вам скучно пробовать новый рецепт. Кулинария или выпечка могут быть уникальными и полезными навыками для изучения. Это также может сократить ваши расходы, потому что вам не нужно будет так много есть вне дома. Когда наступает скука, используйте ее как возможность отточить этот важный жизненный навык.

Онлайн-консультация BetterHelp может помочь

Иногда скука кажется препятствием, которое вы просто не можете преодолеть. Если вы пробовали несколько решений безрезультатно, подумайте о том, чтобы довериться терапевту BetterHelp. Мы предлагаем конфиденциальные онлайн-консультации с проверенными терапевтами, которые действительно заботятся о вас и вашем благополучии.

Те, у кого проблемы с психическим здоровьем, такие как депрессия, могут быть склонны к более высокому уровню скуки. Депрессия может затруднить вставание с постели и еще труднее добраться до кабинета терапевта. Онлайн-терапия позволяет получить доступ к помощи, не выходя из дома. Если вы чувствуете скуку в течение дня, вы можете обратиться к своему терапевту за поддержкой и советом.

Эффективность онлайн-консультирования

В последние годы популярность онлайн-консультирования выросла, как и исследования, касающиеся его эффективности. Этот анализ 17 различных исследований показал, что когнитивно-поведенческая терапия в Интернете была «более эффективной, чем когнитивно-поведенческая терапия лицом к лицу, в снижении тяжести симптомов депрессии». Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это форма психотерапии, которая работает, изменяя чье-то восприятие собственного поведения, мыслей и настроения. КПТ может помочь людям с депрессией научиться бросать вызов своим ложным убеждениям и переформулировать их, заменяя их мыслями, более полезными для исцеления.

Ниже приведены некоторые отзывы консультантов BetterHelp от людей, испытывающих проблемы, связанные со скукой.

Отзывы консультантов

«Доктор Катнер понял мои потребности и опасения и помогает мне снова обрести мотивацию».

«Рик очень умен, обаятелен и скромен.