Как изменить личную жизнь: Как изменить свою жизнь к лучшему: с чего начать менять взгляды и образ жизни?

Содержание

Как изменить жизнь к лучшему: пошаговая инструкция

Каждый из нас хоть раз в жизни задумывался о том, что пора начать «новую» жизнь. Это говорит о том, что в той жизни, которую он живет, его что-то не устраивает. И в этом нужно разобраться, чтобы двигаться дальше.

 Гаяне Ящанина, семейный психолог, специалист центра психологической помощи им. А. Адлера.

1. РАЗБЕРИТЕСЬ В СВОЕМ ЖЕЛАНИИ 
Для начала нужно определить желаемое. Задайте себе вопросы: Что мне не нравится? Что мне хотелось бы изменить? Что хотелось бы иметь или от чего отказаться? 

2. ОПРЕДЕЛИТЕ ПУТЬ ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ ВАШЕГО ЖЕЛАНИЯ 
Пошагово разработайте план действий. Напишите по порядку, что нужно сделать первым, что вторым, что третьем и так далее. Это важный и необходимый процесс, иначе желание никогда не осуществиться и превратится в несбыточную мечту, а недовольство жизнью будет нарастать и дальше перерастет в апатию, нежелание что-то вообще делать и отсутствие положительных эмоций.

Разбив большую цель на маленькие подпункты, вы четко понимаете, что вам нужно делать и как достичь этого желания.

3. ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ СТРАХА
Как правило, именно страх не дает возможности действовать и получить от жизни то, что нужно и важно. 
Вы спросите: «Как это сделать?»
Важно сделать первый шаг, а дальше будет проще. Страх связан с тем, что мы боимся совершить ошибку, но посмотрите на это с другого ракурса. Любая ошибка — это опыт, который вас развивает и помогает двигаться вперед. Дайте себе право на ошибку.

4. ЗАМОТИВИРУЙТЕ СЕБЯ
Чтобы мотивировать себя на какое-либо действие, важно представить для себя конечный результат. Например, вы хотите поменять работу. Попробуйте представить, как измениться качество вашей жизни, когда вы поменяете работу — вы будете увлечены процессом, у вас повысится доход, вы сможете больше себе позволить или у вас появиться больше свободного времени.

Если это касается личной жизни, то какие бонусы у вас появятся, когда у вас поменяется статус? И так в любом процессе — представляйте конечную цель.

5. РАЗДЕЛИТЬ «МОГУ» И «ХОЧУ»
Очень важно разделить для себя два понятия — могу ли я изменить свою жизнь или хочу ли я её изменить. Если только хочу, лучше оставьте эту затею. Так как кроме разочарования вы ничего не получите. Отсутствие действий поднимает сильное чувство вины и не приводит ни к какому результату.
Если же вы понимаете, что можете — это запускает внутри вас механизм движения. А если он запускается, то вы обязательно добьетесь результата. 

6. ВЕРА В СЕБЯ И СВОИ СИЛЫ


«Я смогу, у меня все получится».
Используйте методику самовнушения: «Я смогу, у меня все получится!». Это, поверьте, помогает очень сильно. Возьмите себе за правило утром и в течение дня несколько раз проговаривать эту фразу.

7. ХВАЛИТЕ СЕБЯ
Хвалите себя и признавайте свои даже самые незначительные действия. Это очень мощный стимул к дальнейшим действиям и к достижению результата. Помните, что любая цель или любое желание — это совокупность маленьких действий. Ни одна цель не может быть достигнута ежесекундно. Поэтому хвалите себя за каждую выполненную задачу в вашем плане, повторюсь, даже самую незначительную.

Как устроить свою личную жизнь?

Чтобы наладить свою личную жизнь не нужно спешить кому-то, втюхивать себя, как горящую путёвку с приличной скидкой. Не стоит влезать в новую жизнь со своими старыми схемами. Деструктивными моделями поведения, которые во многом и привели вас к жизненным крушениям.

Чтобы наладить свою личную жизнь не нужно спешить кому-то, втюхивать себя, как горящую путёвку с приличной скидкой. Не стоит влезать в новую жизнь со своими старыми схемами. Деструктивными моделями поведения, которые во многом и привели вас к жизненным крушениям.

Не секрет, что многим из нас рано или поздно приходится начинать свою жизнь заново. Согласно официальной статистике на Украине распадается 54% зарегистрированных браков. Что бы кто ни думал, а в этой жизни всё временно. И как оказывается, никто ни кому не принадлежит.

Часто бывает так, что слегка отряхнувшись от падения, мы отправляемся искать кого-то, не найдя себя. Нам кажется, что мы кому-то нужны такими, какими мы есть. Не стоит влезать в новую жизнь со своими старыми схемами. Деструктивными моделями поведения, которые во многом и привели вас к жизненным крушениям. После которых, собственно, и возникло желание начать с чистого листа. Поиск своего будущего спутника нужно начинать изнутри, а не с ночного клуба. С ночного клуба начинается поиск полового партнёра. Время суток даже подходящее.

Если вы решили с собой взять в новое путешествие весь тот багаж: из обид, подозрений, чувства вины, дурных привычек, маний и прочих глупостей; то вряд ли путешествие вам покажется увлекательным. С гирей на ноге ещё никто далеко не уходил…

Новая жизнь, как новое кино подразумевает: новый сценарий, обновлённый актёрский состав, новые декорации и локации.

Конечно же, на всё потребуется время, но чтобы ускорить процесс, стоит начать именно сейчас.

Эйнштейн говорил, что, если вы хотите изменить ситуацию, измените отношение. Если вы хотите изменить жизнь, придётся менять мышление.

Разобравшись с собой, а точнее сказать, создав пласт своей реальности, отведя себе подобающую роль в новой истории своей жизни, вы шаг за шагом, изменившись внутренне, начнёте разукрашивать мир вокруг новыми красками.

Человек с психологией бедняка, никогда не станет богатым. Дураку не быть Нобелевским лауреатом. Чтобы вы себе не рисовали на лице, во чтобы не наряжались, а свою пустоту не спрятать. Душевный, эмоциональный, интеллектуальный вакуум невозможно скрыть. Его можно только наполнить. К любым событиям в своей жизни нужно подходить подготовленными.

А если с вами случается из ряда вон выходящее, не стоит смущаться. Никто для этого не постарался, кроме, как вы. Если вы уповаете на судьбу и несправедливость проведения, снимая с самого себя ответственность за свою жизнь — место в лагере неудачников вам обеспечено.

Женщина приходит на первое свидание с мужчиной, и тут же поёт ему песню о судьбе злодейке, выливая на него весь свой негатив. В надежде, что перед ней волшебник, который её жизнь превратит в сказку. 

Как-то на одной из подобных встреч у меня завязался забавный диалог. Дама весь вечер занималась душевным стриптизом, оголив все свои “трещинки-щербинки”. После чего у меня сам собой вывалился вопрос:

— Ты когда за него/бывшего мужа/ выходила замуж, ты понимала, что делаешь не лучший выбор в своей жизни? 

— Нет, он был хороший, — ответила дама.

— Так это с тобой он деградировал? — отодвигая в сторону тактичность, нокаутируя иллюзии «о себе любимой» ответил я. Обиделась…

Я не раз убеждался, что многие… в особенности женщины, ищут себе «не настоящего, нормального или хорошего…» Они ищут себе человечка, который для них будет просто удобным. И будет подыгрывать им во всех их: иллюзиях, глупостях, слабостях.

Чтобы наладить свою личную жизнь не нужно спешить кому-то, втюхивать себя, как горящую путёвку с приличной скидкой. «Чудики» с распродажи никому не нужны. Для тех, кто хочет увеличить свою ценность, написано немало книг об этом, полно материалов на You tube. К вашим услугам фитнес-центры, йога-студии… В жизни много интересного. Погрузитесь в это. И наступит момент, когда вы поймёте, что Булгаков был, всё-таки гений. Именно его перу принадлежат строки: «Никогда и ничего не просите! Сами предложат, и сами всё дадут». 

Только, что вы сделали для этого? Вы не верите в чудеса?! Именно поэтому они с вами не случаются.

Меняем личную жизнь к лучшему

Ваши показания

Иногда проблема не такая сложная, какой кажется. Нужно поворошить свое прошлое и еще раз вспомнить всех бывших бойфрендов для того, чтобы в очередной раз сказать им «спасибо». За бесценный опыт.

Версия первая: историческая

Тот самый незавершенный гештальт. Допустим, в 8-м классе ты была влюблена в школьного плейбоя Вову из 11 «в». Безответно, естественно, стал бы он обращать внимание на какую-то мелюзгу. Или как вариант обратил, но долго это счастье не продлилось. Любовь к Вове со временем померкла, а желание покорять недоступных мужчин осталось. Что ты благополучно и делаешь, выбирая из толпы претендентов очередного брата Хемсворта.

Версия вторая: пограничная

Мы в ответе за то, к чему приучили. Стоит только пару раз позволить гостям войти в дом в грязной обуви, как они начнут делать это постоянно, оставляя за собой лужицы и ошметки снега. А на недовольные замечания лишь удивленно хлопают глазами: «Ты же сама разрешила!» И с этим трудно поспорить: если ты с самого начала твердо не обозначила границы допустимого, их будут нарушать все кому не лень.

Почему бы и нет, раз с тобой так можно. Не приходить вовремя, обманывать, изменять, проявлять агрессию.

Версия третья: зеркальная

Мужчины относятся к тебе так, как ты сама к себе относишься. Вот и получается, что в новых отношениях мы с заметным постоянством сталкиваемся со старыми проблемами. Как если бы пытались убежать от самих себя, поменяв страну проживания: декорации другие, а ты все та же, потому и проблемы прежние.

Идеальный союз – тот, где партнеры вместе растут, развиваются, становятся лучше, добиваются определенных целей, а не топят друга друга в унылом болоте для двоих или идут ко дну в одиночку. Если ты решила, что пришло время что-то менять, начни с себя.

Важно:

  • Проследить закономерность.
  • Понять, что именно идет не так из раза в раз, какие тревожные звоночки этому предшествуют.
  • Определить для самой себя, каких отношений ты хочешь, и почувствовать, что ты к ним готова.
  • Сделать себе памятку на будущее – с какими мужскими качествами ты не готова больше мириться (жадность, грубость, склонность к излишней меланхолии и т.д.).
  • И главное – обходить очередные грабли стороной, громко напевая: «No, no, you’re not the one for me».

Как изменить личную жизнь к лучшему? Всего два правила!

Пришла мысль изменить свою жизнь к лучшему? Начинать надо с выброса книг, журналов, газетных вырезок с советами о знакомстве, замужестве, о вкусной еде и пользе секса. Существует всего две заповеди, которые улучшат интимную жизнь супругов или молодой пары возлюбленных, а значит и улучшатся их взаимоотношения в быту.

Первая заповедь – лёгкие отношения.

Взаимоотношения должны быть лёгкими и непринуждёнными с самых первых минут совместной жизни. Если парень настолько хорош в общении, внешности, что с ним хочется уединиться уже на первом свидании, то он однозначно лучше того, которому пишешь сообщения на сайте знакомств, а ответа ожидаешь к концу недели.

Этот же совет действует и на мужскую половину: весёлая и непринуждённая девушка, смело показывающая, что вы ей интересны, в разы лучше неприступной красавицы, с которой на свидании приходится говорить об искусстве и литературе. 

Итак, первое свидание прошло легко, значит – всё хорошо. Были сложности, стало быть, и в будущем они будут. Аксиома, которую не стоит доказывать! И вообще, в отношениях никогда и ничего не надо доказывать: не понравилась – значит, так оно и есть; он не по нраву – надо прямо об этом сказать! Бегать за кем-то, добиваться кого-то, подстраиваться – глупо. Стоит один раз это сделать и всё, так оно будет всегда. 

Если в первые же минуты страсть не загорелась – стоит ли отнимать друг у друга время? Ваш или не ваш человек – это понятно с первых же мгновений! Изучать друг друга, испытывать отношения на прочность, выявлять «любит не любит» – интересно только тем, у кого масса свободного времени и кому нечем заняться, просто от скуки. Человеку адекватному такое «развлечение» лишь нервы портит и настроение…

Если отношения зашли в тупик, не стоит их спасать и тем более стараться брать инициативу на себя. Унизительны и смешны отношения, в которых кто-то пляшет под дудочку своей половинки. Чаша терпения опрокинется и вот тогда-то разрыв будет бурным! Стоит ли втягивать в этот водоворот друг друга?

Правило второе – радость от общения.

Чувства должны быть взаимными и должны привносить ощущение праздника в жизнь половинки! И доказывать это не требуется. В тот момент, когда отношения привносят горести и обиды в жизнь обоих, стало быть, их надо прерывать.  

Привыкать к скандалам и разборкам, слезам и упрёкам, битью стаканов и проклятью друг друга – это ненормально, неадекватно и равносильно дороге в ад. И, казалось бы, отношения уже не радуют, половинки не притягиваются, значит, бесполезно что-либо менять. НО, человек так устроен, и почему-то он будет десятилетиями жевать обиды, уничтожать свой мозг нервотрёпками. Зачем? 

Для чего поганить свой рот проклятьями, нецензурной бранью, упрёками? Зачем отнимать изо дня в день радость и солнце в своей жизни? Разборки и чувство вины – что хорошего они принесут? Улучшат жизнь? Вряд ли!

Люди встречаются и знакомятся для любви, для страсти, для того, чтобы окрасить жизнь в яркие краски. А те отношения, которые «по привычке», «ради детей», «все так живут», которые медленно, но уверенно делают жизнь близорукой и блёклой – взять и отнести на помойку! Как ни странно, жалеть не придётся!

Меняем жизнь по плану: психолог о том, как поэтапно улучшить свою жизнь | ОБЩЕСТВО

Редакция «АиФ-Новосибирск» продолжает серию публикаций на важные темы из мира психологии и межличностных отношений с психологом Наталией Красовской.

У каждого в жизни наступает момент, когда становится очевидным – дальше так жить нельзя. Нужно срочно менять и перестраивать свою жизнь, иначе – тупик, «белка в колесе», непонятно, куда и зачем двигаться дальше, каждый день наполнен тягостными мыслями, раздражением, недовольством собой и окружением. И в такой момент важно не паниковать, не кидаться из стороны в стороны, а составить четкий и осуществимый, прежде всего, с вашей точки зрения, план действий. Когда мы решаем изменить свою жизнь, то главное – наметить себе маршрут: понять, где мы находимся сейчас, и чего именно хотим достигнуть. Словами классика: «Жизнь задыхается без цели». А чтобы понять «куда», нужно осознать «откуда», и для этого начать нужно с описания того, что происходит сейчас.

Точка старта

Наглядная система «Колесо жизненного баланса» позволит нам проанализировать нашу жизнь на данный момент. Нарисуем круг и разделим его на сектора — важные именно для нас сферы жизни. Например: здоровье, дети, любовные отношения, работа, финансы, окружение, самореализация, досуг. А теперь «заполним» каждый сектор: оценим по десятибалльной шкале, отложенной по спицам колеса от центра к краям, насколько мы довольны в этой сфере своей жизнью. Отбросьте эмоции и постарайтесь быть максимально объективными.

Колесо должно катиться

«Колесо жизни» не может быть идеально круглым – сложно одинаково преуспеть во всех желаемых сферах. Но оно должно быть работоспособным. У каждого есть сильные стороны, например, поддержка семьи, яркий талант или финансовый успех – они и станут нашей опорой. А вот на резкие «провалы» нужно обратить внимание. И начать ремонт нашего колеса следует с тех сфер жизни, позитивные изменения в которых помогут справиться и с другими проблемами. Если подводит здоровье, лишая возможности и полноценно работать, и нормально отдыхать – занимаемся сначала здоровьем. Не хватает денег ни на дом, ни на семью, ни на развлечения? Приоритетно ищем, как будем решать финансовые проблемы. Но чтобы изменить что-то в ключевых сферах, нужно изменить отношение к ним, само своё мышление, иначе уткнемся в тот же самый потолок, который не давал нам и прежде двигаться дальше. И вот тут необходимо приложить усилия и заставить себя быть предельно честными с самими собой. Помните, все что вы сейчас подумаете и запишете для себя — этого никто не увидит, это сугубо ваш анализ и ваши изменения.

Боремся с ограничивающими установками

Мы склонны игнорировать неприятные факты – это в нашей природе. И мы не просто их игнорируем, а чаще всего отказываемся от ответственности и обвиняем во всем окружающий мир. Так проще мириться с происходящим. Но ключ в том, что, если мы не принимаем решения самостоятельно справляться с проблемами, мы так и остаемся заложниками ситуации без малейшей возможности что-то изменить в своей жизни. Давайте попробуем понять, как это происходит. Допустим, мы проанализировали свои проблемы со здоровьем и осознали, что их причина – лишний вес. Наверняка он тревожил нас и раньше – так почему мы ничего не предприняли? Виной всему – наши ограничивающие убеждения. Чтобы их обнаружить, выпишите все свои мысли по поводу столь печального явления на лист бумаги: «в моём возрасте многие полнеют, и это нормально», «у меня просто такой обмен веществ», «у меня нет ни сил, ни времени заниматься спортом». В какую картину складываются все эти высказывания? Виноваты обстоятельства, они с такой точки зрения совершенно непреодолимы, что позволяет снять ответственность с себя. Теперь, когда мы проговорили себе это, у нас есть два пути. Первый – «путь наименьшего сопротивления» – оставить всё как есть, усугубляя проблемы и деградируя. Второй – принять осознанное решение, сформулировать цель, разбить ее на этапы и действовать.

Вылезать из своей повседневной колеи, терять привычную стабильность – страшно. Но только так можно изменить жизнь к лучшему. Даже если это будет означать, например, необходимость отказаться от пагубной привычки, разорвать тягостные отношения, покинуть нелюбимую работу. Это непросто, но тут нам поможет видение нашей цели и поиск ресурсов, способных придать нам достаточное количество сил.

Рисуем собственный образ

По всем дорогам самосовершенствования мы идём к настоящему себе. Попробуйте представить себя добившимся всех своих целей, каким вы станете спустя какое-то время. Каким человеком я вижу себя? Как выгляжу? Как себя чувствую? Как реализуюсь в жизни? Где живу? Кто окружает меня? Какое место близкие люди занимают в моей жизни? Конечно, в чём-то фантазию придётся укротить – невозможно стать оперной певицей, не имея голоса. Но реалистичная, позитивная и вдохновляющая картина станет для нас образом, к которому хочется стремиться, поможет построить чёткий план целей и действий. Важно, чтобы такая картина действительно вдохновляла, вызывала восхищение – «Ого, это потрясающе! Как же я прекрасно себя там чувствую!»

Каждая цель в идеале должна быть конкретной, измеримой и достижимой на определенном промежутке времени. Не «хоть немного похудеть», а «похудеть на 5 килограмм к 1 июня, а для этого мне нужно снижать вес примерно на 500 грамм в неделю». Выполнение такой цели не кажется невероятным, не лишит уверенности и сил, и даст нам радость и на каждом этапе, и когда будет достигнута полностью. При этом нужно допускать, что дорога не является гладкой, и успехи не достигаются без откатов назад. Будут моменты слабости, потери достигнутых промежуточных результатов, минуты желания все бросить и жить как само получается. Это абсолютно нормально. Падаем, поднимаемся и двигаемся дальше. Важен общий тренд. Важна именно эта удовлетворённость, ощущение позитивной тенденции изменений, возросшая самооценка и любовь к себе, поправленное здоровье, а вовсе не «сферические 90-60-90 в вакууме». Тогда на каждом шагу появляется новый ресурс, дающий возможность двигаться дальше.

Избранные цели должны быть именно нашими, вызывать именно вашу положительную внутреннюю реакцию, а не достигаться для нашей семьи или некоего «идеального человека». Это наша неповторимая жизнь, которая должна быть дорогой не стагнации и выживания, а развития: наполненной и приносящей радость. Это трудно, особенно в начале, но, вне всякого сомнения, усилия того стоят.

Смотрите также:

Хотите изменить свою жизнь к лучшему? Начните рассказывать о ней по-другому

  • Кристиан Джарретт
  • для BBC Future

Автор фото, BBC/Getty Images

То, как вы рассказываете об основных событиях своей жизни, имеет сильнейшее влияние на вашу личность. Станете ли вы более счастливым человеком, если отредактируете свою жизненную историю?

Представьте себе, что вам 12 лет, ваша семья переехала в другую часть страны, и в новой школе вас впервые в жизни подвергли насмешкам и издевательствам.

И вот сегодня вы вспоминаете о том периоде своей жизни. Рассматриваете ли вы его просто как один из многих эпизодов, когда все было хорошо, а потом вдруг стало плохо?

Или для вас это — негативный опыт со счастливым концом? Может быть, те насмешки сделали ваш характер крепче или именно тогда вы встретили человека, с которым подружились на всю жизнь?

На первый взгляд не кажется, что то, как мы рассказываем — даже самим себе — о своей жизни, как-то влияет на нашу личность. Но, оказывается, наша интерпретация собственной жизни имеет глубочайшее воздействие на то, каким человеком вы становитесь.

В середине XX века телешоу «Это ваша жизнь» было одной из самых популярных передач в США и Британии.

Среди прочего, во время шоу знаменитостям и обычным людям вручалась красная книга, в которой перечислялись главные события, поворотные моменты их жизни и другие воспоминания.

Автор фото, BBC/Getty Images

Для выпусков той передачи истории жизни составлялись журналистами-исследователями. Но на самом деле каждый из нас обладает своей «красной книгой» — той, которую мы лично мысленно и не раз редактировали, при этом даже не осознавая этого.

Эти истории существуют независимо от того, формулируем ли мы их сознательно или нет. Они придают смысл нашему существованию и обеспечивают ощущение себя как личности, нашу идентичность. Вы — это то, что с вами произошло.

«То, что мы рассказываем о себе, раскрывает нас, создает нас и поддерживает нас сквозь годы», — пишут в опубликованной недавно статье ученые из Университета Западного Вашингтона.

Научный коллектив под руководством Кейт Маклин исследовал интригующую идею: хотя мы постоянно обновляем и переписываем свою личную историю, она содержит определенные стабильные элементы, которые отражают нечто, присущее только нам, фундаментальный аспект нашей личности.

С Маклином сотрудничает эксперт по характерам и пионер в этой области Дэн П. Макадамс из Северо-Западного университета (США). В своем основополагающем труде «Психология историй жизни» (The Psychology of Life Stories) он пишет: «То, как люди отличаются друг от друга согласно своим историям жизни, весьма похоже на то, как они отличаются по психологическим характеристикам, например, чертами характера».

Автор фото, BBC/Getty Images

Спустя почти два десятилетия после того, как Макадамс высказал эту мысль, накопилось достаточно подтверждений его идее: вместе с жизненными целями и ценностями, с чертами характера, наши истории жизни, вернее, то, как мы их рассказываем, — устойчивый аспект нашей личности. (Макадамс называет эти три аспекта «персонологической троицей».)

В других работах тоже иллюстрируется важность этой идеи, поскольку то, как мы рассказываем о своей жизни, как выяснилось, имеет влияние на наше психическое здоровье и общее благополучие.

Например, если вы принадлежите к такому типу людей, которые вспоминают позитивные моменты, вырастающие из той гипотетической ситуации с насмешками в новой школе, то, скорее всего, вы больше удовлетворены жизнью.

Более того, открывается заманчивая возможность: если изменить стиль редактирования собственной истории и перенести фокус на другие вещи в своем прошлом, то можно помочь и себе и другим.

Та красная книга, которую мы пишем в своей голове, — далеко не окончательное издание. Изменяйте свою историю по мере того, как вы ее рассказываете, и, возможно, вам удастся изменить то, какой вы человек.

Каковы же способы рассказать о своей жизни? В психологии существует Большая пятерка черт характера, к которой ученые так или иначе сводят все разнообразие и уникальность личности.

Точно так же, судя по всему, и история жизни обладает основными чертами, которые каждый из нас может определить.

Автор фото, BBC/Getty Images

Исследователи приводят «ошеломляющий», по их словам, набор аспектов или черт личных историй, среди которых «общность, искупление, загрязненность, успокоение, взаимосвязанность (по меньшей мере три типа), предварительная обработка, цели роста, интегрирующие и неотъемлемые воспоминания, позитивное и негативное определение смысла, близкие отношения, предзнаменование, сложность. ..» и так далее.

Чтобы извлечь квинтэссенцию из всех этих аспектов личной жизни, Маклин и ее коллеги провели три исследования с участием около 1000 добровольцев.

Каждый из них рассказал историю определенного периода своей жизни или про всю свою жизнь целиком.

Проанализировав и проиндексировав рассказанные истории, Маклин с коллегами пришли к выводу, что существует «большая тройка» ключевых элементов, с помощью которых мы рассказываем о своей жизни.

  • Первый элемент — «Мотивирующие и эмоциональные темы», показывающий степень автономности и связей рассказчика с другими людьми, а также насколько позитивна или негативна история в целом, преобладают ли в ней ситуации, в которых сначала всё хорошо, но потом становится плохо (например, благополучный ребенок попадает в новую школу, и там его начинаю травить), или наоборот, сначала всё плохо, но завершается отлично (травля в школе делает ребенка сильнее).
  • Второй — «Автобиографическое обоснование», показывающий, до какой степени мы склонны раздумывать над полученным опытом, как ищем смысл в том, что случилось, и распознаем связь между ключевыми событиями и тем, как они изменяют нас.
  • И третий элемент — «Система», показывающий, насколько имеют смысл события нашей жизни с точки зрения хронологии, фактов и контекста.

Автор фото, BBC/Getty Images

Поскольку наши рассказы о жизни — это еще один аспект нашей личности, через них обычно стремятся показать степень осмысленной устойчивости в течение времени (подобно устойчивости черт характера).

И недавние исследования подтверждают — всё так и есть. Например, Робин Файвиш из Университета Эмори (США) и ее коллеги записали рассказы о жизни около 1000 добровольцев.

Четыре года спустя ученые снова встретились с этими людьми и попросили снова рассказать о своей жизни.

«Способы того, как мы рассказываем автобиографические подробности жизни, отражают устойчивый аспект той или иной личности», заключили ученые.

Другие исследования подтвердили: содержание событий в наших рассказах о жизни начинает приобретать элемент стабильности, начиная с середины подросткового возраста и с течением лет становится все более неизменным.

Автор фото, BBC/Getty Images

Представление о том, что рассказ человека о своей жизни отражает устойчивый и значимый аспект его личности, может иметь важные последствия.

Несколько лет назад Джонатан Адлер из Инжнерного колледжа Франклина У. Олина (США) и его коллеги, в том числе Илиан Уль из Квебекского университета (Монреаль, Канада), сделали обзор 30 предыдущих исследований историй жизни и обнаружили, что несколько их аспектов связаны с благополучием людей.

У тех, кто рассказывал о своей жизни в более позитивном ключе, с историями, где даже при плохой ситуации все кончалось хорошо (скажем, вы потеряли работу, но затем нашли себе другое занятие, которое вам больше по душе, чем прежняя профессия), всё складывалось более благополучно — по крайней мере, согласно результатам тестов на удовлетворенность жизнью и психическое здоровье.

Больше в жизни удавалось и тем, из чьих рассказов можно было понять: они играли в событиях своей жизни главную роль и находили общность интересов с другими людьми.

Например, у таких людей в рассказах часто упоминались друзья и близкие, любимые люди (веселые вечеринки и проч.) или общее, объединяющее хобби (кулинарные курсы, куда ходили вместе с двоюродной сестрой и т.д.).

Осознанное использование второго и третьего элементов «большой троицы» также тесно связано с ощущением благополучия.

И наоборот, рассказы о жизни, в которых меньше независимости и общения, а больше всяческого «загрязнения», говорят о сниженной степени жизненного комфорта.

Важно, что есть некоторые подтверждения и тому, что увеличение количества позитивных элементов в рассказе о жизни предшествует последующим благотворным последствиям, а не просто отражает то, что жизнь становится лучше. Впрочем, Адлер и его коллеги предупреждают: тут нужны более длительные исследования, чтобы точно установить причинно-следственную связь.

Автор фото, BBC/Getty Images

Означает ли всё это, что если я пересмотрю историю своей жизни и увижу в ней больше позитивных моментов, вытекающих из негативного опыта, то я смогу стать более здоровым и благополучным как личность?

По сравнению с контрольной группой, участников которой не просили о подобном, те, кто описал свою жизнь под девизом «неудачи только сделали меня сильней», в дальнейшем (даже всего через несколько недель) показали больше упорства в достижении цели, говоря, что склонны заканчивать всё, что начали.

«Эти результаты не только стали подтверждением того, что рассказ о своей жизни можно отредактировать, — заключили ученые, — но и заставили предположить, что изменение того, как люди думают и рассказывают о важных событиях жизни, может повлиять на то, как их жизнь сложится дальше».

Философы утверждают уже давно: есть смысл в том, что мы создаем свою собственную реальность. Мир таков, каким мы его понимаем.

Обычно эта освобождающая перспектива рисуется психотерапевтами, чтобы помочь людям справиться с определенными страхами и тревогами.

Изучение рассказов людей о жизни свидетельствует о том, что схожий принцип может быть применим и на более серьезном уровне: мы редактируем события прожитых лет и, таким образом, формируем по-новому свою личность, изменяем то, кем мы являемся. Об этом стоит знать всем.

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Future.

Как изменить свою жизнь?. Счастья в личной жизни… Советы психолога

Как изменить свою жизнь?

Иногда приходят совершенно глобальные вопросы, например, как изменить свою жизнь. Человек ощущает внутреннее неудовлетворение, которое подталкивает его к жизненным изменениям. Хотя не всегда понятно, куда двигаться, тут нужны какие-то ориентиры, которые не всегда видны. Поэтому на пути стратегического рассмотрения своей жизни подсказки психолога-консультанта бывают вполне уместны и полезны.

Ответьте, пожалуйста, как изменить свою жизнь. Изменить свое отношение к ней, или изменить сложившуюся ситуацию, или же принять жизнь такой, какая есть, или как?

Мы не всегда способны изменить обстоятельства своей жизни, но всегда можем изменить отношение к ним. Такова единственная и реальная свобода человека. Если сумеем изменить свое отношение, то и жизнь как-то начнет меняться в нужную нам сторону. Принятие — уже вариант отношения к ситуации. Оно заключается в ее рассмотрении как факта, без оценок и сравнений. Вместо того чтобы охать или ужасаться, следует подумать, что дальше с этим делать.

Почему женщине столько терпеть приходится в этом мире? Почему все тренинги учат женщин терпению, прощению и кротости? Что за женская доля такая незавидная?!

Смотря к какой ситуации относится терпение. Оно имеет смысл только в социальной ситуации, когда за него можно получить социальный ресурс. В частной жизни терпение бессмысленно, любовь — не деньги. Лучше проститься с партнером, чем терпеть. Это относится как к женщинам, так и к мужчинам.

Я живу как в замкнутом круге — и не могу его разорвать! Много лет все одно и то же: дом, учеба, карьера, личная жизнь, материальное благосостояние. Не понимаю, зачем жить! Я не чувствую любви и веры в меня со стороны семьи. Там другие люди, они меня не понимают. Мне кажется, меня никто не слышит. Пока не попробую убить себя, наверное, никто не поверит, что мне на самом деле плохо. Я не верю, что для меня есть счастье!

Не всем удается стать социальными машинками и гладко вписаться в общество. Если вы не такая, как все, это не повод заниматься активным самобичеванием. Может быть, у вас свой, отличный от других (типа карьера, семья и т. д.) путь жизни? Для начала станьте себе другом, который не воспитывает, не критикует, а просто поддерживает все, что бы вы ни делали. Он всегда на вашей стороне. Не потому что вы правы, а потому что он друг.

Кроме традиционного пути (детский сад — школа — семья — работа — пенсия — внуки — могила), есть еще много вариантов «правильной» жизни. Это путь творческого человека, путь исследователя, духовный путь и т. д. Советую поискать тот путь, который вам подходит, а не загонять себя в общие рамки.

Я потеряла себя с рождением дочки. Вышла на работу — все не то, все не так, все не мое, и с людьми отношения разучилась поддерживать. У меня такое впечатление, что я забилась в раковину, ни о какой самореализации и речи не идет. Вроде все хорошо… со стороны. Время не просто идет — чем старше становлюсь, тем быстрее и быстрее оно несется. А я стою на месте. Чувствую себя такой клушей — ничего реально изменить не могу, аж слезы подступают…

В письме есть одна фраза, которая хорошо иллюстрирует ваше теперешнее состояние: «Вроде все хорошо… со стороны». Именно со стороны! Жизнь идет, а вы находитесь в роли наблюдателя. Конечно, наблюдатель мало чем может повлиять на свою жизнь. Поэтому выход из ситуации в том, чтобы понять, что ваш а жизнь никому, кроме вас, не нужна. Попробуйте перейти из позиции наблюдателя в позицию непосредственного участника своей жизни. Примите, что жизнь только ваша, черновиков не будет, каждый день идет набело. Понимаю, что роль наблюдателя связана с потребностью в безопасности и вам страшно из нее выйти. Жизнь вообще штука рискованная, можно и умереть. Возможно, поэтому вы и притворяетесь, что уже умерли. Пробуйте, рискуйте, дерзайте, ошибайтесь, страдайте, радуйтесь!

Перестаю быть самой собой, когда нахожусь с людьми, которые мне небезразличны. Как мне избавиться от этого?

В общении с небезразличными людьми возрастает важность внешней оценки. В результате этого мы воспринимаем себя как объект, то есть смотрим на себя как бы со стороны, глазами значимых для нас людей. При таком взгляде со стороны срабатывает эффект кинокамеры. Вспомните, как часто люди каменеют, когда их начинают снимать. Совет может быть следующим: не «выходите» из себя, а воспринимайте общение с людьми изнутри, попробуйте поместить центр внимания, свое «я», во внутреннее пространство. Тогда важнее окажется не внешняя оценка, а сам процесс самовыражения, то есть наблюдения затем, что из вас «выходит». Однажды я наблюдал очень спонтанное и непосредственное поведение одного человека. Потом оказалось, что у него зрение было с большим минусом, он просто толком никого не видел! Но именно эта сниженность внимания на реакции других людей давала ему потрясающую свободу и обаяние в общении.

Как найти в себе силы спокойно принять все происходящее и бороться за свое счастье? Мне поставили не очень приятный диагноз…

Если с чем-то бороться, то оно только усиливается. Когда прижало со всех сторон, остается только взлететь. Болезнь можно рассматривать как сигнал о том, что необходимо изменить свою жизнь. Возможно, это надо было сделать до болезни. Но если человек не слышит этот тихий внутренний голос, то болезнь является жестким указанием сверху. Какой смысл в вашей болезни, к каким изменениям она хочет вас привести? Это может стать вопросами для внутренней работы по нахождению смысла в произошедшем событии.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Как изменить свою жизнь

Итак, вы хотите изменить свою жизнь, а? Вы хотите перевернуть все вокруг и источать шелковистую гладкую уверенность, пока вы убиваете его в новой карьере с новой машиной, новым супругом и новой собакой, потому что старая пахнет дохлой крысой?

Когда большинство людей намереваются изменить свою жизнь, они часто сосредотачиваются на всех внешних вещах, таких как новая работа или новое место, или новые друзья, или новые романтические перспективы, и так далее.

Реальность такова, что изменение вашей жизни начинается с изменения того, как вы видите все в своей жизни.Итак, ниже приведены некоторые конкретные способы, которыми вы можете начать менять свою жизнь прямо сейчас.

7 способов изменить свою жизнь

1. Сделайте что-нибудь.

Что-нибудь.

Многие люди застревают, когда пытаются изменить свою жизнь, потому что не знают, «с чего начать» или «что делать». Ответ прост: сделать что-нибудь, — вообще что угодно.

Мотивация сделать что-либо — например, изменить всю свою жизнь — не исходит только из какого-то волшебного, мистического места внутри вас. Действие является как следствием мотивации , так и ее причиной . Вы поймете, правильно это или нет, вовремя (поверьте мне), но только если вы перестанете откладывать на потом и начнете взаимодействовать с миром.

2. Признайте, что все, что вы делаете, имеет свою цену — будьте готовы платить за нее.

Большая часть жизни в конечном итоге сводится к ряду компромиссов. У всего есть альтернативные издержки, и все важные вещи, которых мы хотим в жизни, такие как счастье, здоровые отношения и богатство, имеют большие альтернативные издержки.Вы не сможете сделать карьеру своей мечты на вершине, не потратив время на низах, а затем рискнув двенадцатью и разбив по пути несколько сердец.

Итак, самый важный вопрос, который вы можете себе задать, не о , что вы хотите , а о о том, что вы готовы потерпеть за . Как я уже говорил ранее, заниматься любимым делом не всегда означает любить то, что делаешь. Так какой сэндвич с дерьмом ты можешь переварить? И, что немаловажно, вы вообще действительно хотите свою мечту в первую очередь?

3.Примите тот факт, что никому не наплевать

Послушайте, я знаю, что вам говорили, что вы особенная маленькая снежинка в море нормальных людей, но у меня для вас плохие новости: очень немногим на вас наплевать, потому что вы на самом деле не совсем так особенный (это, и люди слишком озабочены собой для начала). Но прежде чем вы возьмете мяч и нажмете кнопку «Назад» в браузере, я хочу, чтобы вы подумали, насколько это освобождает: Никто не насрать.Вы можете делать все, что захотите, и никому не будет дела до того, если вы проиграете. Во всяком случае, они будут уважать вас больше (примерно на 5 секунд, а затем они вернутся к публикации селфи в Instagram).

Так что вместо того, чтобы основывать все свои жизненные решения на том, что о вас думают другие, или что вы делаете, или насколько привлекательным вы будете выглядеть в своей новой машине, точно определите, что это , которое вы больше всего цените в своей жизни. фигня.

4.Сосредоточьтесь больше на привычках, меньше на целях

Многие книги и советы по саморазвитию посвящены целям и «системам» развития, например, S.M.A.R.T. Цели и создание неумолимой концентрации на ДОСТИЖЕНИИ КАЖДОЙ ОДНОЙ ЦЕЛИ, КОТОРОЙ ВЫ КОГДА-ЛИБО НЕ ПОСТАВИЛИ, ЧТО ИЛИ ВЫ ГРАБАНЫЙ ПРОИГРЫШ.

На самом деле, цели сами по себе сильно переоценены. В том, чтобы иметь цели, нет ничего плохого, но зацикленность на них часто приводит к обратным результатам, потому что в действительности достижение цели не всегда является тем, чем ее считают.Вместо этого я предпочитаю сосредоточиться на создании системы здоровых привычек, которые сосредоточены на самых важных и наиболее важных областях моей жизни. В этот момент мои цели в значительной степени позаботятся сами о себе.

5. Определиться с вами

Простой вопрос: действительно ли знаете, кто вы? Я имею в виду, знаете ли вы, что вами движет, что вас пугает, почему вы делаете то, что делаете, и знаете ли вы, как другие воспринимают вас тоже? Самосознания, как это ни парадоксально, в наши дни не хватает (с другой стороны, самообмана нет).Но на самом деле нет никакого способа изменить свою жизнь, если вы не знаете, что вы меняете в сами, в первую очередь.

6. Сосредоточьтесь на меньшем количестве вещей (и станьте действительно хорошими в них)

В нашей современной культуре зарабатывай больше, покупай больше, трахайся, будь больше , я предполагаю, что какой-то болван в Интернете, говорящий вам, что «больше» на самом деле не всегда «больше» в жизни, обязательно быть заглушенным довольно быстро со всеми подкастами о «лайфхаках» и «оптимизации образа жизни», статьями в блогах и бла-бла-бла.

Одним из последствий жизни во время, казалось бы, безграничных возможностей, является то, что вы должны выбирать, какие возможности использовать (у всего есть цена, помните?). И я очень не хочу рассказывать вам об этом, но вы не можете получить все это. И поэтому в подавляющем большинстве вещей вы будете просто средним. Это нормально. Вам не нужно быть суперзвездой во всем, что вы делаете, чтобы жить осмысленной жизнью.

Но если вы можете делать одну или несколько вещей действительно, очень хорошо, вы будете впереди почти всех, кто отвлекается на свои смартфоны и спорит о вещах, на которые они не имеют никакого влияния, в Facebook.

(Это напоминает мне: ставьте лайки мне на Facebook, чтобы мы могли спорить о вещах.)

7. Хватит так стараться

Как ни парадоксально и контрпродуктивно это звучит, когда вы слишком стараетесь что-либо сделать, происходит странная вещь. Слишком усердные попытки завести друзей или встретить кого-то, кто время от времени хочет видеть вас голым, часто приводит к обратному эффекту — отгоняет их. Излишне стараясь быть крутым, вы часто выглядите отчаявшимся и некрутым. Попытки быть счастливыми часто делают вас несчастными.

Но есть простое решение, и нет, оно не связано с понижением ваших стандартов. Это только требует, чтобы вы смотрели на вещи немного иначе, чем раньше. Как бы банально это ни звучало, будьте благодарны за то, что у вас есть, пока вы работаете над тем, чего хотите. Все, что вам нужно для счастья, скорее всего, прямо перед вами. Найдите время, чтобы ценить простые радости в жизни, например, выпить пива с другом, прогуляться на природе, позвонить бабушке и сказать ей, что вы ее любите, поиграть с друзьями.

Эти вещи могут показаться обыденными, но если вы не можете наслаждаться простыми радостями жизни, вы не получите особого удовольствия, если и когда действительно измените свою жизнь.

6 книг, которые изменят вашу жизнь

статей о том, как изменить свою жизнь

Ниже приводится список моих статей, которые помогут вам изменить свою жизнь. Не торопитесь. Здесь собрано много информации (и, надеюсь, настоящая ебля разума разбросана повсюду). Наслаждаться.

Как изменить свою жизнь: 6 шагов, чтобы стать тем, кем вы хотите быть | Лиз Хубер | Mind Cafe

После того, как вы четко обозначили свое видение и устранили ментальные блоки, сдерживающие вас, пора составить план действий для достижения ваших целей.

Чтобы создать эффективный план достижения цели, обязательно следуйте этим рекомендациям:

Сосредоточьтесь на трех основных целях

Даже если вы определили свое видение для всех сфер своей жизни на Шаге 2, когда дело доходит до Фактическая постановка целей, важно безжалостно расставлять приоритеты. Вы можете делать все, , но не можете все. Установка слишком большого количества целей — отличный рецепт неудачи.

Но есть и хорошие новости: все области жизни взаимосвязаны, и поэтому работа над улучшением одной области может положительно повлиять и на другие области. Великие цели — это те, которые одним выстрелом ловят двух зайцев. Например, открытие побочного бизнеса увеличит вашу удовлетворенность и поможет получить дополнительный доход, так же как ежедневные упражнения помогут вам похудеть и повысить вашу энергию и производительность на работе.

Будьте конкретны

Чтобы правильно ставить цели, убедитесь, что вы ответили на три вопроса: Чего вы хотите достичь? Когда вы хотите этого достичь? Почему эта цель важна для вас? 100% ясность в том, чего именно вы хотите достичь, имеет решающее значение для успеха.

Будьте реалистичны

Великие цели вдохновляют, но не подавляют. Слишком низкая планка не побудит вас к действию, с другой стороны, слишком амбициозные цели быстро приведут к демотивации.

Разбейте их на шаги, которые можно предпринять.

«Написать книгу» — отличная цель, но она недействительна и, следовательно, заставит вас откладывать дела на потом из-за отсутствия ясности и подавленности. Планы достижения великих целей включают в себя конкретные шаги для достижения вашей цели.

Например:

  • Создать план книги
  • Изучить главу 1
  • Написать черновик главы 1
  • Изменить главу 1
  • Отправить главу 1 другу для обратной связи

Сосредоточьтесь на формировании привычек

Большинство целей можно не только разбить на шаги, но и привязать к ежедневным или еженедельным привычкам. Например, если вы хотите похудеть, полезными привычками могут быть тренировки 3 раза в неделю и планирование и приготовление здоровых ланчбоксов каждое воскресенье.

Но даже если ваша цель не включает в себя повторяющиеся элементы в течение недели, вы все равно можете выработать привычку работать над своей целью. Например, каждое субботнее утро проводите за дополнительным делом в кафе.

Включите стратегию для измерения вашего прогресса

Будь то взвешивание каждую неделю, отслеживание своих привычек с помощью приложения или обзор хода выполнения проекта на работе один раз в неделю с вашим начальником — отличные планы действий гарантируют, что вы останетесь на правильном пути, регулярно проверяя свой прогресс.

Как радикально изменить свою жизнь за 1 год

Мои 20 лет были для меня запутанным десятилетием — американскими горками опыта, основные моменты которого включали тревогу, брак, отказ от высокооплачиваемой инженерной работы, развод, начало предпринимательства и т. Д. и (наконец) собрать все свое дерьмо.

Первые 8 лет я чувствовал себя потерянным, как торнадо, пронизывающее холмы Пенсильвании, где ему не место. Но, в конце концов, пыль улеглась, и я понял, , какой я хочу, и , кем я хотел быть.

После этого я добился значительных успехов в последние годы, когда мне было 20.

Сейчас мне за 30, и я отправляюсь на скачки.

Хотя на то, чтобы осуществить мою трансформацию, потребовалось несколько лет, если бы я сосредоточился на нескольких ключевых действиях, я убежден, что мог бы легко осуществить кардинальную трансформацию за одно.

Вот как изменить свою жизнь за один год…

1. Начни со здоровья

Невозможно добиться успеха в жизни без здорового духа и тела, точно так же, как нельзя выиграть гонку NASCAR с заблудшим- вниз двигатель.

Ваше здоровье — это фундамент, на котором держится все остальное.

Помимо того, что здоровый человек будет счастливее, он будет иметь НАМНОГО больше энергии для поддержания высокого уровня продуктивности.

Вот над чем вы хотите работать в следующем году:

Проводите не менее 15–20 минут каждый день на природе, желательно под солнечным светом.

  • Рекомендуемый сон составляет от 7 до 8 часов в сутки. Вы добьетесь гораздо большего успеха, если будете безжалостно расставлять приоритеты во сне и оптимизировать время бодрствования, вместо того, чтобы жертвовать сном ради еще нескольких часов работы.
  • Упорные упражнения (больше, чем просто ходьба) по 30–60 минут не менее 4 раз в неделю. Поначалу звучит жестоко, но легко, когда начинаешь кататься. Совет от профессионалов: занимайтесь тем, что вам нравится (например, лифт, спорт, бокс, ММА, бег, велосипед и т. Д.).
  • Ешьте больше цельных продуктов (и научитесь их готовить). Многие люди испытывают дефицит питательных веществ. Цельные продукты богаты необходимыми питательными веществами и витаминами, которых вашему организму не хватает. Придерживайтесь совета о покупках за пределами продуктового магазина.
  • Медитируйте, чтобы улучшить свою повседневную концентрацию и психологическую устойчивость.Здоровый, не загроможденный ум так же важен, как и сильное тело.

Выберите только один из этих пунктов маркера — начните медленно — заблокируйте его, а затем перейдите к другому.

2. Создайте видение

На протяжении всей своей ранней жизни у вас есть четкая дорожная карта, которой нужно следовать.

  • Научитесь говорить. Научитесь ходить. Делай то, что тебе говорят родители.
  • Детский сад
  • Начальная школа
  • Средняя школа
  • Средняя школа
  • Высшая школа
  • ?????

После колледжа вы сталкиваетесь с серьезной дилеммой.Вы всегда знали, что делать дальше. Но затем ваша дорожная карта останавливается, и вы внезапно попадаете на развилку дорог.

И не просто вилка, а большая задница с около 5 миллионов вариантов .

Основная причина, по которой я боролась в свои двадцать, заключалась в том, что я не знала, куда идти. Я попробовал выполнить следующие наиболее логичные шаги, предложенные обществом: устроиться на скучную работу за офисным столом и выйти замуж. Ни то, ни другое не сработало для меня.

Итак, я бродил, как цыпленок с отрезанной головой, еще несколько лет , пока я не разработал видение своего будущего.

Чтобы быть писателем и предпринимателем. Всегда уделять внимание своему здоровью и относиться к своему телу и разуму с должной заботой и уважением. Быть верным себе и делать то, что мне нравится. Полностью любить. И помогать другим учиться на моих ошибках и жизненных уроках.

Теперь я больше не чувствую себя потерянным. Я знаю, кто я и кем хочу быть. Мое видение похоже на мою Полярную звезду.

Потратьте около часа своего времени, чтобы записать все, что для вас важно.Если из этого возникнет видение, прекрасно. Тебе хорошо идти.

Если нет, это просто означает, что вы должны экспериментировать с вещами, которые могут вам понравиться. Начните с одного и посмотрите, к чему это приведет. Ненавидеть это? Переходите к следующему.

Не останавливайтесь, пока у вас не появится видение, которое поможет вам прожить хотя бы следующие 5 лет, потому что трудно предсказать, куда приведет вас жизнь после этого.

3. Работайте над этим ежедневно (независимо от того, насколько мало)

Как только вы обретете видение, туман рассеется, и ваша дорожная карта снова начнет проясняться.

Но никто не будет водить машину за вас — вы должны приложить немало усилий, чтобы достичь своих целей и изменить свою жизнь.

Последовательная ежедневная практика — вот как вы добиваетесь этого.

Каждый раз, когда я пытался добиться прогресса в чем-то короткими, спорадическими всплесками (например, в моем письме), я терпел неудачу. Однако дисциплинированная практика всегда давала мне желаемые результаты (больше просмотров, больше трафика, больше аплодисментов и т. Д.).

Не имело значения, над чем я работал, будь то моя физическая форма, писательство, отношения — вы называете это.

Если я поливал растения понемногу каждый день, со временем мой сад всегда рос.

Фото Маркуса Списке на Unsplash

Итак, вот где вы обязуетесь делать только один маленький шаг — одно действие — к своему видению каждый день. Запишите это, сделайте это прежде всего.

Это не обязательно должно быть что-то большое, , но должно быть что-то .

Со временем ваша работа — сумма всех этих единичных действий — превращается в действительно крутое дерьмо, и вы понимаете, какое значение может иметь одно действие в день.

Вы посмотрите в зеркало заднего вида и поразитесь тому, кем вы были раньше и кем становитесь.

4. Создайте свою среду для успеха

Если вы хотите изменить свою жизнь, измениться нужно не только вам, но и окружающей среде.

Люди являются племенами по своей природе, и на нас сильно влияют внешние факторы, в том числе:

  • Люди
  • Области (думайте, что грязный или чистый)
  • Цвета (красный против синего, интенсивный против успокаивающего и т. Д.)
  • Контент (книги и подкасты по самопомощи против сплетен о знаменитостях)

Все вышеперечисленное имеет значение, когда вы думаете о том, как вы хотите действовать и чувствовать себя каждый день.

Например, если вы всегда общаетесь с друзьями с негативным мышлением, которые часто ходят в бары и отказываются от ваших глупых надежд и мечтаний, вы склонны поверить в те ограничения, которые они устанавливают для вас.

Однако, если вы общаетесь с другими «деятелями» и людьми, которые хотят видеть вас в успехе, вероятность того, что вы добьетесь, гораздо выше.

Хотя может показаться, что наша способность легко поддаваться влиянию окружающей среды является недостатком, на самом деле это весьма полезно. Это означает, что мы можем быстро изменить свое окружение, чтобы направить нас по пути, по которому мы хотим идти.

И хотя у нас может не быть возможности выбрать начальную среду, мы МОЖЕМ выбрать, в какой среде мы будем жить, продвигаясь вперед.

Вот как это сделать:

Перестаньте общаться с негативными людьми

Вы хотите окружить себя друзьями, которые поднимают вас, а не теми, которые тянут вас вниз.Поверьте, отпускать таких людей — это нормально.

Начните общаться с друзьями, которые вдохновляют вас и уже делают то, чем вы хотели бы заниматься.

Единомышленники повсюду, если вы откроете глаза.

Потребляйте МНОГО позитивного контента

На ваше подсознание влияет каждая часть информации, которую вы потребляете. Каждая книга. Каждая цитата. Каждый подкаст. Каждое шоу Netflix. Все это так или иначе влияет на ваше мышление. Годовой период — это много времени, чтобы усвоить новую информацию и изменить свои мысли.И хотя большую часть своего времени вы захотите потратить на то, чтобы заниматься , время, которое вы тратите на потребление контента, следует тратить с умом.

Если большая часть того, что вы потребляете, является позитивным, вы станете более позитивно настроенным человеком.

Экспериментируйте с цветами и чистотой

Тайгер Вудс всегда носит красное по воскресеньям не просто так — это вызывает сильные эмоции и интенсивность. Многочисленные исследования доказали влияние цветов на настроение и продуктивность. С этим стоит поэкспериментировать, чтобы получить дополнительное преимущество.

Кроме того, я заметил, что мне трудно работать в грязном офисе. Загроможденный стол ведет к беспорядку в уме. У меня гораздо больше внимания, когда мое рабочее пространство лишено хаоса из случайных вещей повсюду.

5. Изучите новые навыки и улучшите уже имеющиеся

Ничто не изменит вашу жизнь быстрее, чем приобретение новых навыков.

Овладев навыками прохождения собеседования с номером , вы получите работу своей мечты, независимо от того, насколько лучше ваши конкуренты выглядят на бумаге.

Когда вы опытный писатель , люди платят вам большие деньги за вашу работу (а Интернету нужно ОЧЕНЬ много квалифицированных писателей).

Люди всегда ищут квалифицированных специалистов, которые могут им помочь. И никогда не знаешь, к чему может привести одна возможность.

Или вы можете использовать свои навыки, чтобы построить что-нибудь для себя.

В любом случае представьте себе год, когда вы начинаете с ограниченным набором навыков. Но каждый день вы тратите 30–60 минут на развитие навыка по вашему выбору.

  • Компании захотят вас нанять
  • Люди захотят учиться у вас
  • Мужчины или женщины захотят встречаться с вами

К концу года вы сможете стать экспертом в нескольких новых навыках, и мир станет твоей устрицей.

Как это было бы круто?

Выделите время в течение дня, чтобы развить свои навыки. Изучите их с помощью книг, видео и подкастов, но не забывайте также практиковать свои навыки физически.

Наконец, развлекайтесь и не бойтесь поворачиваться.

Вся суть этого упражнения — ИЗМЕНИТЬСЯ.Это означает, что ваши мысли и поведение, а также ваше окружение будут меняться в течение года.

По мере того, как это происходит, ваши интересы, ценности, видение и т. Д. Также могут измениться. Вы можете понять, что то, что вы изначально искали, больше не то, чего вы хотите.

Ничего страшного.

Вы никогда не «застрянете» на одном деле навсегда. Ты можешь делать все, что хочешь. Так что, если ваше видение больше не соответствует вашим ценностям, кем вы стали или что вам нравится, — поменяйте местами.

Не сосредотачивайтесь на процессе так, чтобы не упустить из виду то, что ВЫ хотите, а самое главное… получать удовольствие.

Будем рады видеть, как будет выглядеть ваша трансформация через год.

25 лучших советов, которые помогут изменить вашу жизнь

Самопомощь и вдохновение

Застрял в колее? Если вы чувствуете, что пора начать все сначала, ознакомьтесь с нашими 25 лучшими советами, которые помогут вам изменить ситуацию к лучшему и получить от жизни больше.

Застрял в колее? Если вы чувствуете, что пора начать все сначала, ознакомьтесь с нашими 25 лучшими советами, которые помогут вам изменить ситуацию к лучшему и получить от жизни больше.


Если это возможно, убедитесь, что у вас достаточно места для путешествий.Ладно, у вас может не быть времени или средств для кругосветного путешествия, но это определенно трюизм, что «путешествия расширяют кругозор». Если вы не можете организовать поход вокруг земного шара, подумайте о том, чтобы отправиться в какое-нибудь далекое место, где впечатления будут совершенно другими — возможно, даже изменяющими жизнь, — вместо того, чтобы останавливаться на обычных двух неделях в одном месте.

Если работа вас расстраивает, смените ее. Единственное, что мешает вам найти то, что вам понравится больше, — это вы.Если бы только люди могли вкладывать столько же энергии в поиски новой работы, сколько в стенания по этому поводу, они могли бы кардинально изменить свою жизнь. На рабочем месте вы проводите большую часть своего времени, поэтому важно постараться быть на нем как можно более счастливым.

Ваш дом и его доступность могут быть одним из самых больших источников беспокойства, поэтому простое решение — убрать это беспокойство из уравнения. Вам действительно нужна эта дополнительная спальня, когда вы могли бы довольно легко справиться с домом меньшего размера? Уменьшение размера и переезд в меньшую (и, вероятно, более дешевую) недвижимость значительно упростит управление, избавит вас от одного из ваших основных беспокойств и может высвободить некоторые средства, чтобы вы действительно начали немного получать удовольствие!

Волонтерство заставляет нас чувствовать себя хорошо, в то время как мы делаем что-то практическое, чтобы помочь другим.Волонтерство также неизбежно означает наличие больших возможностей для знакомства с другими людьми. Вы можете подумать о волонтерстве в зарубежном проекте в стране третьего мира — что обязательно повлияет на ваше мировоззрение — или вы можете просто выделить несколько часов в неделю, чтобы помочь пожилому человеку делать покупки. В любом случае осознание того, что вам повезло больше других, пока вы занимаетесь благотворительностью, окажет на вас глубокое и долговременное влияние.

Регулярный распорядок дня может быть безопасным вариантом, но он также может сделать вашу жизнь немного более увлекательной.Попробуйте изменить что-нибудь в своем распорядке дня, например выбрать другой маршрут или другой способ добраться до работы. Если вы один из тех, кто обычно говорит: «Я не могу сделать это во вторник, потому что обычно делаю…», то разорвите этот круговорот и попытайтесь действовать более спонтанно. То, что сегодня пятница, не означает, что нужно всегда есть рыбу!

Всегда имейте в виду цель — сэкономить ли вы на новой машине или на кругосветное путешествие, или, как вариант, реализовать какие-то карьерные амбиции.Если вам не на что рассчитывать, вы можете быстро увязнуть и фактически будете просто жить, чтобы работать, а не наоборот. Наличие цели, над которой нужно работать, поддерживает вашу мотивацию и помогает не допустить того, чтобы вы просто поплыли по течению и не попали в колею, поэтому убедитесь, что у вас всегда есть конкретная цель.

7

Сделайте то, что вас пугает

Нет ничего, что могло бы заставить вас чувствовать себя так же хорошо, как преодоление страха путем выполнения задания.Если есть что-то, что вы, возможно, всегда мечтали сделать, но были слишком напуганы, чтобы сделать это, тогда просто дерзайте! Есть много людей, которые, например, прыгали с парашютом и описывали прыжки с самолета как «опыт, изменяющий жизнь», а затем продолжали выполнять задание за вызовом из-за того шума, который они получают от этого.

Записывание собственной жизни неизбежно заставит вас задуматься о ней — в том числе о тех вещах, которые до сих пор удались, и тех, что не удалось.Хотя вы не обязательно собираетесь позволять другим людям читать его (хотя это может позволить другим понять вас лучше, если вы это сделаете!), Это поможет вам переоценить свою жизнь и подумать о том, в каком направлении вы хотите, чтобы она развивалась. Это также может быть хорошим способом изгнания некоторых из ваших демонов и укрепления ваших убеждений.

Если ваш образ жизни заключался в том, чтобы приходить с работы домой и каждый вечер валяться перед телевизором, то, возможно, пришло время сменить тактику.Конечно, мы не обязательно говорим о том, чтобы стать олимпийским спортсменом, но мы предлагаем вам стать более активными. Вы можете ввести в свой распорядок дня просто ходьбу — например, поднявшись по лестнице вместо лифта. А если вы сделаете несколько более интенсивных упражнений, то, скорее всего, через короткое время почувствуете себя намного здоровее.

Ваш имидж может быть единственной вещью, которая, как вы чувствуете, сдерживает вас и лишает уверенности в себе. Если у вас был один и тот же старый усталый вид на протяжении многих лет, возможно, пришло время как-то изменить свою внешность.Потратьте немного денег на себя и сделайте новую прическу, купите новый гардероб и просто делайте то, что заставляет вас чувствовать себя особенным. Удивительно, как вы можете чувствовать себя более комфортно и уверенно в определенной одежде, когда прилагаете усилия — так что прилагайте усилия чаще!

Некоторые люди просто не высыпаются, а другие слишком много, в результате чего возникает чувство постоянной усталости. Достаточное количество сна сделает вас более внимательными и способными с удовольствием заниматься делами и получать больше от переживаний в часы бодрствования.К тому же, еще один дополнительный бонус, заключающийся в том, что вы меньше спите, заключается в том, что вы можете вместить в свой день больше вещей. Ведь, как говорится, «ты можешь спать, когда ты мертв»

«Вы — то, что вы едите» — это часто используемая фраза, и возможно, ваша диета заставляет вас чувствовать себя довольно испорченным. Простое изменение некоторых вещей может принести пользу для здоровья, а также дать вам больше энергии и улучшить ваше самочувствие. Конечно, есть много советов (некоторые из них противоречивы!), Но в целом лучше всего есть все в умеренных количествах.Кроме того, убедитесь, что вы пьете достаточно воды и получаете пять порций фруктов и овощей — два золотых правила, которым нужно следовать.

Если вы все время думаете о чем-то негативном, тогда вы будете чувствовать себя именно так! Постоянная улыбка и позитивный настрой превратят вас в более оптимистичного человека. Было сказано, что люди счастливы ровно настолько, насколько они позволяют себе быть — и если вы можете отбросить негативные мысли и быть более оптимистичными, это отразится на вашем отношении к жизни в целом.Есть даже свидетельства того, что люди, которые много улыбаются, на самом деле живут дольше!

Есть люди, которые могут просто затащить вас вниз или использовать в качестве эмоционального костыля для своего негатива. Хотя мы можем быть рядом с людьми, когда они в нас нуждаются, нет необходимости постоянно опускаться до их уровня. Некоторые люди могут быть просто плохими для вас и окружать вас таким количеством негативных эмоций, что вы просто не хотите их больше слушать. В таком случае не заставляйте себя проходить через это, а вместо этого заведите новых друзей!

Книги часто являются отличным источником вдохновения и новых идей, а также могут иметь большое влияние на вас.Есть люди, которые будут придерживаться определенных идей, изложенных в книге, и на самом деле проживают ими свою жизнь. Автобиографии людей, преодолевших непреодолимые препятствия или имевших определенную удачу, которую мы все ищем, часто могут служить большим источником вдохновения — и даже могут побудить вас подумать о принятии некоторых решений, изменяющих жизнь.

Считается, что владение домашним животным полезно для здоровья, например помогает снизить кровяное давление и улучшает общее настроение.Наличие домашнего животного, в частности собаки, приведет к повышению уровня активности, потому что их нужно регулярно брать с собой для физических упражнений. Домашние животные также могут помочь снять стресс и беспокойство, поощряя смех и ласковое поведение.

Многие люди считают, что это, пожалуй, самый жизненный опыт из всех! Само по себе рождение может стать важным моментом в жизни людей, в том числе матери, отца и других родственников. Конечно, родители часто проводят большую часть оставшейся части своей жизни, заботясь о своих детях, даже когда они сбежали из гнезда, поэтому вам нужно осознать, какое влияние это окажет на вас (эмоциональное, физическое и финансовое), прежде чем вы решите иметь ребенка.Однако положительные стороны рождения детей намного перевешивают любые отрицательные стороны.

Не будь человеком, который всегда отклоняет приглашения. Если вы так часто говорите «нет», люди в конечном итоге перестанут спрашивать! Итак, перестаньте искать оправдания, чтобы не выходить на улицу, и пообещайте себе никогда не отказываться от приглашения (в разумных пределах, конечно!). Никогда на самом деле не знаешь, что произойдет — и довольно часто ночи вне дома изначально занижены, и в конечном итоге они становятся самыми приятными.

В наши дни многие люди смотрят телевизор так много часов, что после времени, проведенного вами во сне и на работе, это, вероятно, единственное занятие, которое отнимает у вас большую часть времени. Если вы будете меньше смотреть телевизор, это освободит вас для других (надеюсь, более здоровых) занятий. Это изменение окажет положительное и радикальное влияние на вашу жизнь, а также на ваше общее состояние здоровья.

Слишком многие люди полагаются на алкоголь как на средство расслабления или бегства от реальности, и, хотя умеренное употребление алкоголя приносит определенную пользу для здоровья (хорошим примером является красное вино), преимущества отказа от алкоголя невозможно переоценить.Попробуйте отказаться от алкоголя — пусть даже на пробный период — и посмотрите, не станет ли вам лучше. На самом деле, большинство из нас не собираются становиться трезвенниками, но есть много людей, которые сдались и ни в коей мере не пожалели об этом.

21

Найдите новое хобби / запишитесь в класс

Есть что-то, что вы всегда хотели попробовать, но откладываете. Но нечего терять, пробуя что-то — и может случиться так, что если вам действительно понравится любое занятие, которое вы выберете, оно станет регулярной частью вашей жизни.Многие люди становятся настолько «зависимыми» от определенных занятий, что становятся одержимыми ими — в хорошем смысле! — или даже пойти по карьерной лестнице, связанной с этим хобби или времяпрепровождением. Так почему бы не проверить, какие классы есть в вашем районе, и не записаться на один из них?

22

Используйте «правило трех минут»

Запишите три вещи, которых вы пытались достичь — будь то смена банка, сортировка фотоальбома или смена карьеры — и дайте себе месяц на их выполнение.Когда вы решите заняться одной из выбранных вами задач, установите будильник на три минуты, а затем сконцентрируйтесь на выполняемой задаче. Вы обнаружите, что как только вы избавитесь от страха начать что-то, вы будете воодушевлены, чтобы сделать это.

Звучит просто, но если вы перестанете о чем-то беспокоиться, это избавит вас от стресса. Некоторые люди от природы способны лучше справляться со стрессом, чем другие, но, в конце концов, какая польза от стресса из-за чего-то для вас? Если вы спокойно посмотрите на проблему и спросите себя: «Могу я что-нибудь с этим сделать?», То у конкретной проблемы либо будет, либо не будет решения.Обычно в конце концов все получается, и весь стресс, который был до него, кажется ненужным — так что перестаньте нервничать!

Не всегда можно поставить себя на первое место, и слишком часто люди на самом деле забывают, что они тоже заслуживают хорошего отношения. Если вы продолжаете ждать, пока другие будут хорошо относиться к вам, этого может никогда не случиться. Примите решение время от времени баловать себя, ставя себя на первое место, чтобы регулярно получать то, что вы заслуживаете. Это единственный способ гарантировать, что хотя бы один человек будет хорошо относиться к вам в вашей жизни — и этот человек — вы!

25

Это твоя жизнь, живи ею!

Продолжайте напоминать себе, что это ваша жизнь и что вы несете ответственность за то, чтобы сделать себя счастливым.Другие люди могут сделать вас счастливее, но в конечном итоге вам нужно получить от жизни максимум, поскольку никто другой не может заставить вас внести позитивные изменения, которые могут улучшить вашу судьбу. Так что не ждите, пока что-то случится с вами, жизнь может пройти мимо вас. Вместо этого возьмите каждый день за шиворот и научитесь максимально использовать время, которое у вас есть.

10 способов изменить свою жизнь в 2020 году

Обмен идеями и вдохновением о новых способах изменить свою жизнь к лучшему в этом новом году.Многие из нас заинтересованы в изменениях, но как сделать это изменение и с чего начать?

Надеюсь, вы готовы к позитивным изменениям в 2020 году. Помните, все изменения начинаются с небольшого шага. Несмотря ни на что, продолжайте, друзья мои ✨ Какие привычки и идеи вы начнете в 2020 году?

Чтобы изменить свою жизнь, нужно сделать три шага:

  1. Осведомленность о том, что необходимо изменить
  2. Вдохновение для перемен
  3. Обязательство измениться

Помните об этих шагах для всех этих изменяющих жизнь идей, особенно №3: ОБЯЗАТЕЛЬСТВО.Ни одна из этих идей не сработает, если вы не решите обязать действовать и реально изменить свою жизнь.

10 способов изменить свою жизнь в 2020 году

1. Примите более здоровую диету

Ешьте больше фруктов и овощей, здоровых злаков и орехов. Ешьте меньше полуфабрикатов, нездоровой пищи, рафинированного сахара и мяса.

Не беспокойтесь о совершенстве. Переходите на новую диету в удобном для вас темпе.

2. Разработайте лучший утренний распорядок

Ваш утренний распорядок задает тон вашему дню, так почему бы не начинать каждое утро, чувствуя себя лучше всего?

Создайте свой идеальный утренний распорядок вокруг занятий, которые заставляют вас чувствовать себя потрясающе, и начните реализовывать это в новом году.

3. Переезд на новое место

Когда вы слишком долго сидите в одном месте, ваш мозг привыкает к этой среде, поэтому вам намного легче переключиться на автопилот.

Когда все новенькое, вы бдительны, удивительны, трепещете — это меняет жизнь.

4. Обязательно читать ежедневно

Книги — это, по сути, собрание лучших знаний, исследований или мудрости автора — это дело их жизни. Поэтому книги — один из самых дешевых и эффективных способов обучения.

5. Избавьтесь от беспорядка в своей жизни

Как хорошо вычищать свои вещи. Как будто вы снимаете тяжелое бремя, которое давило на вас все это время, высвобождая старую энергию, чтобы освободить место для новой.

Не стоит недооценивать силу очистки от мусора.

6. Углубляйте отношения

Нам всем нужна человеческая связь. Заставьте себя обратиться к людям, которых вы любите, завести нового друга или восстановить отношения со старым другом.

Общение с людьми, которыми вы близки, — это не только развлечение и удовлетворение — это способ узнать больше о мире, людях и самих себе.

7. Будьте уязвимы

Позвольте себе быть уязвимым и открыто рассказывать о своих чувствах, страхах и честном опыте. Открытость и уязвимость также дадут возможность другому человеку быть уязвимым.

Но когда мы показываем, кто мы есть на самом деле, это не только освобождает, но и привлекает людей.

8. Избавьтесь от одной вредной привычки

Выберите одну вредную привычку, которая негативно влияет на вас и удерживает вас от того, кем вы хотите быть. Раскройте свою личность с помощью этой привычки, а затем выберите новую личность, которая не включает эту привычку.

Посмотрите «Атомные привычки» Джеймса Клира, чтобы узнать больше по этой теме!

9. Примирись со своим прошлым

Примите прошлое и признайте, что вы можете просто решить отпустить. Вы не можете изменить прошлое.

Помните: вы сами выбираете, как вести себя со своей жизнью. Вы можете выбрать, куда вы хотите его взять. Сила находится внутри вас.

10. Больше присутствовать в жизни

Это поможет вам развить большее осознание момента и, следовательно, большее самосознание, которое, как мы все знаем, так важно.

Когда вы больше присутствуете, вы чувствуете больше радости, благодарности и покоя.

Смотреть еще

10 способов принять изменения в личной и профессиональной жизни

Для большинства из нас изменения неизбежны.Рано или поздно это должно произойти. И когда это произойдет, будь то в личной или профессиональной жизни, вы окажетесь в действительно трудном положении.

Предвидение изменений — один из способов облегчить их адаптацию. Однако, поскольку изменение часто означает выход из зоны комфорта, внести необходимые изменения не так просто, как кажется. И в результате становится труднее достигать поставленных целей.

Почему люди так боятся перемен?

Даже если вы можете захотеть контролировать свою судьбу, внесение изменений в вашу жизнь может быть настолько пугающим, что вы в конечном итоге соглашаетесь на меньшее или вообще ничего не делаете.Есть 6 причин, по которым так много людей боятся перемен.

  • Страдания по поводу определенных решений, потому что чувствуешь себя изолированным
  • Держитесь за те льготы, вещи и статусы, которые вы приобрели в процессе
  • Сомневаетесь в себе и чувствуете, что не справляетесь с задачей внести изменения
  • Страх перед неизвестным и нежелание рисковать
  • Слишком много внимания уделяется внешнему миру вокруг вас, а не себе
  • Не считая того факта, что всегда есть варианты

Важно помнить, что вам никогда не придется довольствоваться тем, что происходит, когда вы вносите изменения в свою личную и профессиональную жизнь.Когда у вас достаточно уверенности, чтобы действовать вопреки своим страхам перед переменами, это дает вам чувство контроля. В конечном итоге это даст вам цель в жизни.

10 преимуществ перемен

И наоборот, человек, который готов рискнуть и принять перемены, имеет больше шансов на достижение успеха в личной и профессиональной жизни. Будь то ваша личная жизнь или ваша профессиональная жизнь, есть 10 преимуществ перемен, о которых следует знать:

Гибкость

Частые изменения позволяют нам адаптироваться к новой среде, людям и ситуациям.

Улучшения

Без изменений ничего не улучшается само по себе. Следовательно, без изменений не было бы никаких улучшений в ваших финансах, доме и доходах.

Жизненные ценности

Когда вы открыты для перемен, вы по-другому видите вещи в своей жизни. Вам будет легче переоценить свою жизнь. Иногда это позволяет укрепить ваши жизненные ценности.

Новое начало

Перемены — это закрытие одной главы в вашей жизни и открытие другой.Возникают новые начинания, и жизнь становится более захватывающей.

Возможности

Когда вы приспосабливаетесь к изменениям на рабочем месте или вносите изменения в свою личную жизнь, вы обнаружите, что перед вами открываются разные возможности. Во многих случаях изменение дает вам выбор, который приносит удовлетворение и счастье.

Личностный рост

Каждый раз, когда происходят изменения, у вас есть возможность расти и учиться. Вы открываете для себя понимание своей жизни и некоторых ее аспектов.

Прогресс

Определенные аспекты нашей личной и профессиональной жизни развиваются и улучшаются по мере того, как изменения вызывают прогресс.

Порядок

Без изменений ваша жизнь была бы рутинной. Без него было бы скучно, предсказуемо и очень неинтересно.

Эффект снежного кома

Когда мы пытаемся внести большие и немедленные изменения, мы часто сдаемся, потому что чувствуем, что просто не можем этого сделать. Именно в такие периоды очень важно вносить небольшие изменения.Внесение этих меньших изменений может привести к вашим более крупным, желаемым изменениям или целям.

Прочность

К сожалению, перемены иногда приводят нас к неприятным временам в нашей жизни. Преодолевая эти трудные периоды, вы становитесь сильнее.

В дополнение к вышесказанному, изменение учитывает личный и профессиональный рост. Это помогает нам решать конкретные проблемы дома и на работе, оставаясь в курсе рыночных тенденций и технологических достижений.

Хотя изменения иногда могут показаться неудобными, они могут принести пользу компании. Некоторые изменения позволяют компаниям привлекать кандидатов на работу более высокого уровня, например, изменение их структуры оплаты и льгот.

10 советов по работе с изменениями

Будьте гибкими

Вы повышаете свои шансы на успех, проявляя гибкость и приспосабливаясь к изменениям. Посмотрите, что от вас требуется в этих новых обстоятельствах после того, как в вашу профессиональную жизнь произошли изменения.

Связь необходима

Это особенно актуально, когда вы сталкиваетесь с изменениями. Эффективное общение оказывает положительное влияние, а его отсутствие имеет негативные последствия.

Продолжайте свою работу в обычном режиме

Корпоративные реорганизации никогда не приносят удовольствия. Когда на рабочем месте вносятся изменения, легко иметь плохое отношение, поскольку вы не знаете, будет ли работа, которую вы выполняете, по-прежнему важной.

Представьте себе картину в целом

Поймите, что цели внесения изменений обычно полезны.Чем раньше вы увидите общую картину, тем лучше вам станет.

Поддерживайте свою сеть контактов

Ваша сеть контактов может быть неоценимой как внешней, так и внутренней. Они могут быть голосом и делиться своим опытом в отношении изменений.

Проведите самооценку

Планируя будущее, многие компании анализируют возможности, сильные стороны, угрозы и слабые стороны, чтобы определить, что им нужно улучшить. Самооценка также помогает людям определить свои сильные и слабые стороны, показывая области, над которыми нужно работать.

Осознайте, что перемены неизбежны и являются единственным постоянным аспектом нашей жизни

По мере взросления наша личная жизнь меняется. Почему должно быть иначе в нашей карьере и профессиональной жизни?

Распознать этапы изменений

К ним относятся шок, отрицание, вина, гнев и движение вперед. В некотором роде этапы изменения напоминают этапы горя из-за смерти любимого человека.

Будьте внимательны, ищите в своем окружении тонкие подсказки

Попробуйте прислушаться к действующим слухам.Происходят ли встречи, на которые вас не приглашают? Ваш босс ведет себя отстраненно по отношению к вам? Осознайте, что перемены желательны, но также осознавайте, когда они происходят в вашем окружении.

Сохраняйте позитивный настрой

Сохранение позитивного настроя во время перемен позволит вам справиться с неопределенностью, связанной с ними.

См. Также: 11 простых шагов к адаптации

Понравилась статья? Подпишитесь на нашу ленту!

У меня есть 15 идей, как изменить вашу жизнь.У тебя есть 5 минут?

Читать 5 мин.

Я последний, кто говорит, что жизнь проста. Я вообще не думаю, что это так. Но за последние годы я узнал одну вещь, которая все изменила.

То, как вы ДУМАЕТЕ, определяет исход вашей жизни. Но думать сложно. Вот почему мы делаем это недостаточно часто. Лучше всего это сказала Хелен Келлер:

«Люди не любят думать, если кто-то думает, он должен делать выводы. Выводы не всегда приятны.

Я покажу вам 15 мыслей о жизни, которые навсегда изменят ваш образ жизни. Готовый? Пошли.

1: Думай масштабно, действуй мелко

Хотите создать большую компанию? Измените жизни людей? Сделать вклад в мир? Заработать миллион баксов?

Никогда не позволяйте ничему сдерживать вас, когда вы думаете об идеях.

  • «Это слишком сложно».
  • «Это уже делают другие».

И что? С таким же успехом можно целиться высоко.Тебе нечего терять. Просто убедитесь, что вы действуете скромно. Включайтесь в работу и оставайтесь практичными. В любом случае все, что вам нужно, — это одна большая победа. Но когда вы целитесь низко, результат всегда низок.

2: Проблемы — это вопросы без ответа

Я не понимаю, почему люди нервничают, когда сталкиваются с проблемой. «Это худшая вещь на свете!» Каждый раз, когда вы испытываете стресс из-за проблемы, вы в основном саботируете свою жизнь. Совершенно не нужно волноваться.

Запомните: проблема — это не что иное, как вопрос без ответа.Поэтому сохраняй спокойствие. И разгадывай ответ.

3: Стройте отношения на прочной основе

Вот несколько неправильных причин для отношений: деньги, страх остаться в одиночестве, жестокое обращение, необходимость внимания. Если ваши отношения — отстой, и вы пытались улучшить их несколько раз, пора двигаться дальше.

У любви нет противоположности. Когда вы любите кого-то, вы не можете одновременно ненавидеть его. В основе всех отношений должны лежать Любовь, уважение, поддержка, доверие, терпение, хорошая компания, смех, грусть и дополнительная поддержка.

4: В жизни нет ничего бесплатного

Независимо от того, как вы это раскручиваете, вы всегда платите за что-то деньгами, временем (самое ценное, что у вас есть) или другими ресурсами.

Жизнь — это бизнес. А умные деловые люди разумно расходуют свои ресурсы. Как? Рассчитывайтесь. Никогда не тратьте ресурсы (особенно время).

5: Никогда не бойтесь принимать решения

Вы можете подумать, что отсутствие решения вообще не принесет вреда, но вы ошибаетесь. Хуже всего в принятии решений, когда вы не нажимаете на курок.

Ожидание, откладывание, сомнения, слишком много исследований — все это бесполезно. Собирайтесь действовать вместе и твердо решайте, когда вам нужно это сделать. А когда вы приняли неправильное решение, извинитесь и примите другое решение.

6: Примите решение стать лидером сегодня

Иногда вы лидер, иногда вы последователь. Вы можете быть лидером на работе и последователем дома. В этом нет ничего плохого. И быть лидером тоже не имеет ничего общего с вашим титулом.

Вы знаете, что неправильно? Когда все смотрят друг на друга, потому что никто не хочет брать на себя ответственность.Решите, что вы возьмете на себя ответственность. Вот и все: теперь вы лидер.

7: Продуктивность приносит результаты

Есть только одна вещь, которая поможет вам перейти от ничего к чему-то: работа. Меня не волнует, насколько вы умны, вам все равно нужно приложить усилия.

Просто убедитесь, что эффективность важнее всего. Результаты имеют значение. Делайте дела и переходите к следующему.

8: Представьте себя продавцом

Каждый является продавцом. Когда вы встречаетесь, вы продаете себя.То же самое верно, когда вы подаете заявление о приеме на работу.

Когда вы продаете, будьте прозрачны, честны и по делу. Не тратьте время на людей, которым вы все равно не нравитесь. Продажи не о том, сколько людей не хотят ни вас, ни ваш продукт. Речь идет о поиске людей, которые делают .

9: Если вы хотите повысить свою уверенность в себе, улучшите свои навыки

Если вы не верите в себя, не пытайтесь искать это в мотивационных постах, беседах или книгах.

Вы улучшаете свою уверенность в себе, только если вы хорошо в чем-то научитесь.Как тебе хорошо? Учиться, делать, видеть результаты и повторять этот процесс годами. Ваша уверенность будет медленно расти с каждым днем.

10: Цени своих друзей

Мы социальные животные. Когда мы одни, мы рано умираем. Вы можете подумать, что вам не нужны друзья, но это действительно так. Так что будьте милы друг с другом. И уважайте то, что у ваших друзей тоже есть своя собственная жизнь.

Особенно, когда вы становитесь старше и у вас больше обязанностей (и меньше времени). Вещи меняются. Люди тоже меняются.Но связь остается.

11: Не верьте всему, что видите

Мы живем по принципу «Посмотри на меня! Посмотри на меня!» Мир. Все хотят быть знаменитыми и делают все, чтобы не отставать от внешности.

Не верьте всем историям успеха, которые вы видите повсюду. Ютуберы, модели из Instagram, предприниматели-миллионеры: они кажутся идеальными. Но вы видите только снаружи. Не нужно быть циником. Только не принимайте внешность за факты.

12: Научитесь любить критику

Когда кто-то находит время, чтобы критиковать вас, вы должны быть благодарны.Почему? Это топливо для тебя.

Вы можете использовать критику, чтобы улучшить себя, свой продукт или свои услуги. Или, если критика не имеет смысла, она может рассердить вас, что тоже хорошо. Такой гнев полезен. «Я им покажу!»

Никогда не будь слабаком. Относитесь к критике как к чемпиону.

13: Если вы не можете позаботиться о своем теле, вы не можете ни о чем позаботиться

Нравится вам это или нет, вы не можете полностью контролировать свое здоровье. Вы можете повлиять на него, только если будете правильно питаться, заниматься спортом и не пользоваться своим телом как туалетом.

Просто слезай и двигайся, ленивый тупица. И я не говорю о том, чтобы поддерживать его в течение нескольких дней. Нет, делайте это каждый божий день своей здоровой жизни. Потому что, если вы не можете этого сделать, что сможет сделать ? Считайте это практикой в ​​трудные времена жизни, потому что чем вы сильнее, тем лучше.

14: Счастье — это выбор

Вы контролируете свои мысли. Это означает, что вы сами решаете, что делать со своей жизнью. Если вы недовольны, сердиты или разочарованы, это все, что вам нужно.

Я всегда думал: «Я никогда не смогу быть счастливым. Мне нужно быть богатым, иметь красивую машину и купить большой дом ».

Но я ошибался. Вы можете быть довольны своей нынешней жизнью. Все, что нужно, — это решение. И когда он улучшится, вы все равно будете счастливы.

15: Создайте что-нибудь

Когда вы что-то создаете (неважно, что это), вы что-то активно делаете.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *