Как изменить себя полностью: Хочу полностью поменять свою жизнь. Как изменить себя полностью, практические шаги

Содержание

Хочу полностью поменять свою жизнь. Как изменить себя полностью, практические шаги

Помните: жизнь — это путь, а не пункт назначения

Избитая, но актуальная фраза. Жить полной жизнью — чувствовать каждый день, учиться новому, а не жертвовать всем ради одной цели. Не расстраивайтесь, если сначала не будет получаться. Это нормально.

Будьте честны с собой и окружающими

Ложь высасывает энергию и делает человека несчастным. Только представьте, сколько при вранье нужно всего запомнить, чтобы случайно не проболтаться. Какое уж тут счастье. К тому же, если вы нечестны с собой, то не можете расти и развиваться. А если врёте окружающим, то в отношениях пропадает доверие и близость.

Люди говорят неправду по разным причинам. Из зависти, из-за нежелания обидеть, страха открыться или вступить в . Быть честным сложно, но только так можно жить полной жизнью.

Научитесь принимать себя

Мы часто вспоминаем прошлые неудачи и тратим слишком много времени на мысли о своих слабых сторонах. Думаем о том, что нам не нравится в себе, как это изменить и считаем, что должны стать другими. Тратить жизнь на подобные размышления и события из прошлого — значит не замечать настоящего и быть закрытым к новому в будущем. Примите осознанное решение любить себя таким, какой вы есть. Избавьтесь от груза воспоминаний и негативных мыслей.

Определите свои ценности

Сформулировав ценности, вам будет проще поставить жизненные цели, которые не будут им противоречить. Придерживайтесь своих убеждений и не позволяйте другим сбить вас с толку. Ведь жить в соответствии со своими принципами гораздо приятнее, чем постоянно следовать советам других.

Перестаньте принижать себя

Считается, что самокритика помогает развиваться, но исследования How to Stop the Self-Criticism and Feel Better About You доказали негативное влияние этого подхода и на самого человека, и на его отношение к окружающим. Чем строже вы к себе, тем выше шансы так же относиться и к окружающим. Принижение достоинств не поможет стать лучше и достигнуть целей.

Будьте к себе добрее.

Замените негативные мысли установками. Например, вместо «Я неудачник» скажите себе: «Всё пошло не по плану. Но я разберусь, почему так произошло, и в дальнейшем не буду совершать подобные ошибки. Я найду способ достигнуть желаемого другим способом».

Проанализируйте самокритику логически. Вместо «Я глупый, в группе все умнее меня» подумайте, есть ли объективные основания так считать. Может, вы просто недостаточно хорошо готовитесь к занятиям. Может, всему виной лень, но не интеллект. Проанализировав мысль таким образом, вы поймёте, какие шаги нужно предпринять, не принижая себя.

Будьте гибкими

Жизнь полна перемен. Откройтесь новому и научитесь адаптироваться к происходящим изменениям, даже если сначала они вам не нравятся. Воспринимайте их как возможность получить новый опыт. Такое позитивное мышление поможет развить гибкость.

Увольнение из Apple — лучшее, что со мной случалось. Тяжкий груз успешности сменился беззаботностью начинающего, менее уверенного в чём-либо предпринимателя.

Я освободился, чтобы вступить в один из наиболее плодотворных периодов жизни.

Стив Джобс, американский предприниматель, CEO Apple

Держите себя в форме

Забота о теле — ещё один шаг на пути к полной жизни. Оно у вас одно, и важно убедиться, что оно здорово. Сложно жить насыщенной жизнью, когда здесь болит, а там колет.

Питайтесь правильно. Ешьте как можно больше фруктов, овощей, сложных углеводов. Продуктов с большим содержанием сахара старайтесь избегать, но время от времени всё же балуйте себя кусочком пирога или бокалом вина.

Занимайтесь спортом. Регулярные физические помогут вам чувствовать себя здоровее и счастливее.

Перестаньте принуждать себя

Люди нередко заставляют себя делать вещи, которые расходятся с их ценностями и желаниями. Принуждение вызывает раздражение, разочарование и грусть. Если же избавиться от этого, то жить полной жизнью станет проще.

Как только «я должен» появилось в мыслях, подумайте, почему вы так считаете. Например, «я должен похудеть». Это может быть совет врача или желание человека с другим восприятием красоты. В первом случае изменения действительно нужны, во втором могут быть даже опасны. Делайте только то, что важно для вас, но не то, чего требуют другие.

Способ 2. Идите своим путём

Покиньте зону комфорта

Чем чаще вы совершаете непривычные для себя действия, тем выше Anxiety Can Bring Out the Best ваша результативность. Чем сложнее задачи перед собой ставите, тем быстрее привыкаете к новому и спокойнее воспринимаете жизненные трудности. Выход из зоны комфорта помогает стать более гибким, а мы уже выяснили, как это важно.

Начните с малого. Сходите в заведение, о котором ничего не знаете. Отправьтесь в спонтанное путешествие или сделайте на работе то, чем прежде не занимались.

Будьте реалистами

Ставьте цели по силам, учитывая свои навыки и . Стремитесь к тому, что важно именно вам, и не соревнуйтесь с другими. Достижение желаемого должно зависеть только от ваших потребностей, но не от желания покрасоваться или кому-то что-то доказать.

Будьте готовы к тому, что что-то пойдёт не так

Когда человек живёт полной жизнью, он рискует. Он принимает решения, у которых есть последствия. И иногда они могут оказаться не такими, как планировалось. Важно понять, что жизнь непредсказуема, и относиться к неожиданностям спокойно. Умение быть готовым ко всему даёт возможность быть на шаг впереди и просчитывать варианты развития событий.

Ищите возможности учиться

Не сидите на месте и не позволяйте жизни просто идти своим чередом. Будьте активными, учитесь новому, заставляйте мозг работать. Анализируйте полученный опыт и опыт других людей. Это поможет быть спокойнее в сложных ситуациях и позволит уверенно двигаться вперёд.

Умейте благодарить

Благодарность не просто чувство — это стиль жизни. Она поможет пережить травмы прошлого, если рассматривать их не как боль, а как ценный опыт, и быть благодарным жизни за него. Она укрепит отношения с близкими, а без них жить полной жизнью крайне тяжело.

Скажите родственникам, друзьям и другим важным людям, как вы рады, что они у вас есть. Делитесь благодарностью, не бойтесь выражать её, и жизнь наполнится удовольствием и гармонией.

Цените каждый момент и не концентрируйтесь на плохом. Оцените по достоинству красоту повседневности, будьте благодарны жизни даже за мелочи: красивый закат, хорошую погоду и вкусный кофе.

Чем больше приятных мелочей вы будете замечать, тем лучше станет жизнь.

Ведите дневник

Старайтесь не просто записывать произошедшие события, а анализировать их. Как вы отреагировали, почему так случилось, что вы чувствовали тогда и сейчас и что сделали бы, повторись такая ситуация вновь. Всё это покажет, что в жизни идёт хорошо, а над чем стоит поработать ещё.

Смейтесь

Смех — лучшее лекарство. Он понижает уровень гормона стресса и повышает настроение. К тому же заразителен. Засмеётесь вы — подхватят другие, и это самый простой способ создать эмоциональные и социальные связи.

Не гонитесь за материальным

От большого количества вещей счастливее вы не станете. Не совершайте покупки импульсивно, не пытайтесь избавиться от стресса с помощью шопинга. Приобретайте только то, что действительно нужно.

Если уже скопилось много бесполезных вещей, отдайте их на благотворительность. Избавьтесь от всего, что вам не нравится, и начните жить свободной от материальных ценностей жизнью.

Человек подхватывает эмоции окружающих так же легко, как простуду. Если вы проведёте день со счастливыми людьми, то начнёте чувствовать себя лучше. Если же общаться с угрюмыми и недовольными жизнью, то и это скажется на настроении. Только негативно. Поэтому важно не тратить время на токсичных людей.

Окружите себя теми, кто заботится о вас, кто уважает вас и других.

Но это не значит, что друзья и близкие не могут конструктивно критиковать вас. Иногда всё же нужно, чтобы кто-то указал на ошибки. Но важно чувствовать, что люди делают это с добротой, уважением и заботой. Что они действительно помогают вам стать лучше.

Обсуждайте свои потребности

Уверенно выражайте свои мысли и потребности, но помните, что и у окружающих есть желания, которые должны быть услышаны. Будьте открыты и честны, но не вините и не осуждайте людей.

Хорошо — честно сказать человеку, что он сделал вам больно. Объяснить, что именно вас задело. Плохо — обвинить его в бесчеловечности без конкретного объяснения причины.

Чтобы люди не воспринимали ваши слова как обвинения, всегда говорите «я». Например, «Я чувствовала себя так, будто мои потребности не важны, когда ты не встретил меня с работы» вместо «Ты даже с работы меня не встретил, тебе плевать на меня».

Вместо осуждения действий других, попробуйте понять, почему они так сделали. Попросите рассказать подробнее о причинах, узнайте чужую точку зрения. Если с мнением всё же не согласны, расскажите почему и предложите альтернативу.

Будьте бескорыстными

Часто мысль о том, что мы заслуживаем большего, не даёт двигаться вперёд.

Отдавая, но не получая взамен, мы в людях, жизни, справедливости. Тяжело жить полной жизнью, когда в голове такой мрак. Поэтому важно делиться любовью, добротой, теплом и заботой бескорыстно.

Но это не значит, что можно позволять вытирать о себя ноги. Пресекайте любые попытки воспользоваться вашим хорошим отношением.

Простите себя и окружающих

Тяжело, но полезно для души. Простив, вы освободитесь от стресса, отпустите скопившийся негатив и ощутите лёгкость. Научитесь прощать людей, несмотря на их поведение, и это поможет душевным ранам затянуться.

Важно прощать не только окружающих, но и себя. Перестаньте думать об ошибках и винить себя за сделанное. Прошлое не изменить. Используйте этот опыт как возможность стать лучше. Проявите к себе то же сочувствие, которое проявляете к окружающим.

Принимайте людей такими, какие они есть

Бывает сложно общаться с человеком, который так сильно не похож на нас. Но не пытайтесь изменить его и подстроить под себя. Помните, что каждый человек — уникальная личность, которая может научить вас чему-то новому. Будьте добры и вежливы в любой компании. Наслаждайтесь обществом других людей. Обращайтесь со всеми так, как хотели бы, чтобы обращались с вами.

Если вы уже решили, что пора что-то меня в своей жизни, но пока не знаете, с чего начать, можете выбрать несколько идей из предложенных моим жж-другом, это замечательные 25 способов изменить свою жизнь к лучшему и стать счастливым.

Мы часто видим людей, жизнь которых пронизана страданием и полна пессимизма. Они жалуются на судьбу, семью, работу, общество и государство. Они не видят света в конце тоннеля и считают, что в их тяжелом положении виноват кто-то другой. Даже я, человек, который отличается далеко не самым жизнерадостным нравом, рядом с ними кажусь образцом энергичного балагура. Поэтому порой, когда они спрашивают меня, что нужно сделать, чтобы все изменить, я ненадолго задумываюсь и даю им пару советов.

Не претендуя на великие достижения на ниве личностного роста, в сегодняшнем посте я собрал все подобные вещи, которые когда-либо услышал, применил или посоветовал. Все они проверены на собственном опыте, и буду рад, если кому-то это будет полезным.

1. Пойми, что тебе по-настоящему нравится. Это и самое главное, и самое сложное. Об этом еще будет отдельный большой разговор, но золотое правило гласит — делай то, что доставляет тебе истинное удовольствие, и тогда ты станешь намного счастливее. С развитием интернета все стало еще проще — результаты твоих стараний очень легко донести до публики, и она обязательно их оценит. Более того, наличие дела, которое тебя по-настоящему зажигает — это ключевой фактор привлекательности для противоположного пола. Но надо быть готовым к тому, что поиск своего пути — это марафон, который может продолжаться много (десятков?) лет. (подробнее)

2. Откажись от мусора, который ты ешь, пьешь и куришь каждый день. Никаких секретов и хитрых диет — просто натуральная пища, фрукты, овощи, вода. Не надо становиться вегетарианцем и полностью завязывать с выпивкой, — достаточно лишь максимально ограничить сахар, муку, кофе, алкоголь и всю пластмассовую еду .

3. Учи иностранные языки. Это нереально расширит глубину восприятия мира и откроет невиданные перспективы для обучения, развития и карьерного роста. Русскоязычных пользователей интернета 60 миллионов. Англоязычных — миллиард. Центр прогресса сейчас находится по другую сторону границы, в том числе языковой. Знание английского — это уже не просто прихоть интеллигентов, а жизненная необходимость.

4. Читай книги. Примерный круг — твоя профессиональная область, история, естествознание, личностный рост, социология, психология, биографии, качественная художественная литература. Нет времени читать потому, что ездишь за рулем — слушай аудиокниги. Золотое правило — читай/слушай как минимум одну книгу в неделю. Это 50 книг в год, которые перевернут твою жизнь.

5. Проводи с толком каждые свои выходные. Сходи в музей, на выставку, займись спортом, съезди за город, прыгни с парашютом, навести родственников, сходи на хороший фильм. Расширяй зону контакта с миром. Когда уже все объездишь и обойдешь, бери с собой друзей и рассказывай им то, что знаешь. Главное — не сиди на месте. Чем больше впечатлений ты пропустишь через себя, тем интереснее будет жизнь, и тем лучше ты будешь разбираться в вещах и явлениях.

6. Начни вести блог или обычный дневник. Все равно о чем. Не беда, что ты не обладаешь красноречием и у тебя будет не больше 10 читателей. Главное, что на его страницах ты сможешь думать и рассуждать. А если ты просто регулярно пишешь о том, что ты любишь, читатели обязательно придут.

7. Ставь цели. Фиксируй их на бумаге , в Word’е или блоге. Главное, чтобы они были четкими, понятными и измеримыми. Если поставишь цель, то можешь ее или достигнуть, или нет. Если не поставишь, то вариантов достижения нет вообще.

8. Научись печатать на клавиатуре вслепую — не уметь этого в 21 веке все равно, что не уметь писать ручкой в 20-м. Время — это одно из немногих сокровищ, которые у тебя есть, и печатать ты должен уметь почти так же быстро, как и думать. А думать ты должен не о том, где находится нужная буква, а о том, что ты пишешь.

9. Оседлай время. Научись управлять своими делами так, чтобы они работали почти без твоего участия. Для начала почитай Аллена (Getting Things Done) или Глеба Архангельского. Принимай решения быстро, действуй незамедлительно, не откладывай «на потом». Все дела либо делай, либо делегируй кому-то. Старайся, чтобы мяч никогда не задерживался на твоей стороне. Запиши на листе все «долгоиграющие» дела, которые до сих пор не сделаны и мешают тебе жить. Переосмысли, нужны ли они тебе (памятуя о п.1). Сделай то, что осталось, в течение нескольких дней, и ты почувствуешь неимоверную легкость.

10. Откажись от компьютерных игр, бесцельного сидения в социальных сетях и тупого серфинга в интернете. Минимизируй общенией в соцсетях (вплоть до оптимизации — оставь всего один аккаунт). Уничтожь в квартире телевизионную антенну. Чтобы не тянуло постоянно проверять электронную почту, установить агент, который будет сообщать тебе о входящих сообщениях (в т.ч. на мобильный).

12. Научись рано вставать. Парадокс в том, что в ранние часы ты всегда успеваешь больше, чем в вечерние. Если летом на выходных ты выедешь из Москвы в 7 утра, то к 10 ты уже будешь в Ярославле. Если выедешь в 10, то будешь там в лучшем случае к обеду. То же самое и с шоппингом на выходных. Человеку достаточно 7 часов сна, при условии качественной физической нагрузки и нормальном питании.

13. Старайся окружать себя порядочными, честными, открытыми умными и успешными людьми. Мы — это наше окружение, у которого мы учимся всему, что знаем. Проводи больше времени с людьми, которых ты уважаешь и у которых можно чему-нибудь научиться (особенно важно, чтобы в категорию таких людей попадало твое начальство). Соответственно, старайся минимизировать общение с людьми негативными, унылыми, пессимистичными и злыми. Чтобы стать выше, ты должен стремиться вверх, и наличие рядом людей, до которых хочется расти, само по себе станет отличным стимулом.

14. Используй каждый момент времени и каждого человека для того, чтобы узнать что-то новое. Если жизнь сводит тебя с профессионалом в любой области, попытайся понять, что составляет суть его работы, каковы его мотивации и цели. Учись задавать правильные вопросы — даже таксист может стать бесценным источником информации.

15. Начни путешествовать. Не беда, что нет денег на Аргентину и Новую Зеландию — качество отдыха вообще никак не связано с потраченными деньгами, и лучшие мои путешествия были в регионы, которые совсем не отличаются пафосом и дороговизной. Когда ты увидишь, как разнообразен мир, ты перестанешь зацикливаться на маленьком пространстве вокруг тебя, и станешь толерантнее, спокойнее и мудрее.

16. Купи фотоаппарат (можно самый простой) и пытайся ловить красоту мира. Когда у тебя получится, ты будешь помнить свои путешествия не только по смутным впечатлениям, но и по красивым фотографиям, которые ты привез с собой. В качестве альтернативы — попробуй рисовать, петь, танцевать, лепить, проектировать. То есть делай то, что заставит тебя взглянуть на мир иными глазами.

17. Займись спортом. Не обязательно ходить в фитнес-клуб, где тусуются качки, пикаперы, бальзаковские дамы и фрики. Йога, скалолазание, велосипед, турник, брусья, футбол, бег, плиометрика, плавание, функциональные тренировки — лучшие друзья человека, который хочет вернуть тонус телу и получить всплеск эндорфинов. И забудь о том, что такое лифт — если надо пройти пешком меньше 10 этажей, используй ноги. Всего за 3 месяца методичной работы над собой можно изменить тело почти до неузнаваемости.

18. Делай необычные вещи. Сходи туда, где ни разу не был, езди на работу другой дорогой, разберись в проблеме, о которой вообще ничего не знаешь. Выходи из своей «зоны комфорта», расширяй знания и кругозор. Переставь дома мебель (и делай это примерно раз в год), измени внешность, прическу, имидж.

19. Инвестируй. В идеале, каждый месяц стоит вкладывать часть своего дохода, ведь богатый человек — это не тот, кто много зарабатывает, а тот, кто много инвестирует. Старайся инвестировать в активы, минимизировать пассивы и контролировать расходы. Если ты поставишь себе финансовую цель и наведешь порядок в личных деньгах, то удивишься тому, как легко ты будешь двигаться к ее достижению (подробнее)

20. Избавься от барахла. Выброси все вещи, которые не одевал или не использовал в течение последнего года (в следующем году тоже до них не доберешься). Оставь только то, что тебе действительно нравится и нужно. Жалко выбросить — раздай. При покупке новой вещи избавляйся от старой аналогичной, чтобы баланс сохранялся. Меньше вещей — меньше пыли и головной боли.

21. Отдавай больше, чем берешь. Делись знаниями, опытом и идеями. Человек, который не только берет, но и делится, неимоверно притягателен. Наверняка ты умеешь что-то такое, чему другие очень хотят научиться. Для меня в свое время стал открытием коачинг — я на добровольной и бесплатной основе стал читать тренинги и лекции, что, в конечном итоге выросло в очень большую историю, которая приносит мне огромное удовлетворение.

22. Принимай мир таким, какой он есть. Откажись от оценочных суждений, принимай все явления как изначально нейтральные. А еще лучше — как однозначно позитивные.

23. Забудь о том, что было в прошлом. Оно не имеет никакого отношения к твоему будущему. Возьми с собой оттуда только опыт, знания, хорошие отношения и положительные впечатления.

24. Не бойся. Непреодолимых препятствий нет, и все сомнения живут только в твоей голове. Не обязательно быть воином, достаточно лишь видеть цель, обходить препятствия и знать, что ты добьешься ее без единого шанса испытать неудачу.

25. Последнее, оно же первое. Делай то, что тебе нравится. Учись. Учи. Развивайся. Меняй себя изнутри.

Это отнюдь не исчерпывающий список. Но даже если планомерно делать хоть что-то из этого, то через год, посмотрев на себя в зеркало, ты себя не узнаешь. А миру просто ничего не останется, кроме как последовать твоему примеру и измениться в ответ.

Жизнь можно изменить! Счастье существует.

Удивительно, но при всей сегодняшней загруженности дня, бешеном ритме и суете, мы очень редко думаем о чем-то важном. Очень часто все наши мысли полностью погружены в несущественные мелочи и бытовые проблемы, один день похож на другой, а года сменяются такими же однотонными годами. Многие понимают странность такого хождения по кругу но продолжают жить в таком же духе, в скуке и однообразии. А ведь чтобы заметить новые возможности, нужно всего-то поднять свою голову и осмотреться вокруг.

Чтобы расти, нужно меняться. Как только ваша жизнь прекращает меняться, ваш рост останавливается. Если ваша жизнь не меняется, то вряд ли в ней случшится вдруг что-то новое, внезапно счастливое.

К сожалению, счастливых людей немного. Есть такой странный закон: чем больше дешевых удовольствий, тем меньше радости. Так, алкоголь не делает человека счастливым, а основная функция компьютерных игр — убить личное время. Но счастье существует, и счастье огромное. Человек может изменить в своей жизни все, что угодно. Он может переезжать, выбирать любые занятия, заниматься творчеством, жить ради какого-то своего дела, можно создать семью, завести детей, или остаться свободным, можно выбрать любой круг общения, любое увлечение. И что самое главное и удивительное – человек может изменить себя. Он может избавиться от того, что ему плохо, и научиться тому, отчего ему хорошо.

Почему же, имея столько возможностей, некоторые из нас живут как растение, без особых активных действий, просто плывя по течению? Дело в том, что дар свободы, который нам дан, включает в себя и возможность ничего не делать.

Это выбор очень простой, но в тоже время довольно глупый и невыгодный. Зачем выбирать худшее, если можно добиться лучшего? Обычно в ответ на такой вопрос отвечают что-то вроде — что поделаешь? Такой уж я человек. Такая судьба. Так уж произошло.

Но вы не знаете, что вы за человек на самом деле. Чтобы себя узнать, нужно попробовать себя в разных формах общения, с разными людьми, в разных видах деятельности. Мы до конца жизни не можем узнать себя полностью, а что знает о себе человек, который попробовал пять процентов от того, что ему доступно?

Есть свойства человека, которые мало поддаются изменениям. Например, темперамент. Вряд ли вы из веселого, неуравновешенного оптимиста вдруг станете медлительным, мрачным и спокойным. А вот то, что мы называем характером, можно изменить, ведь это просто набор привычек, унаследованных от родителей или приобретенных в течение жизни. Меняя этот набор к лучшему, человек становится счастливее. Также вы совершенно не обязаны повторять жизнь своих родителей, зарабатывать много денег или изо-всех сил добиваться успеха в области, которая вам глубоко противна. Потому что в нашей жизни мы свободны. Свободны изменить обстоятельства, изменить себя самих, стать счастливыми. Если душа человека гармонична, он счастлив при любых материальных возможностях. Если душа человека больна, то он несчастен, как бы ни был успешен в денежном смысле. Поэтому, чтобы изменить свою жизнь, начинать нужно не с карьеры, не с зарабатывания денег, не с любовных связей, а с себя самого.

Когда мы имеем дело с собой, мы имеем дело главным образом со своими привычками, как добрыми, так и злыми. Но есть в человеке нечто, что стоит над этими привычками и способно воздействовать на них. Не важно, как это называется – дух, сознание или как-то еще. С практической точки зрения важны свойства этой господствующей части нашей личности, разум и воля. Благодаря этим качествам, мы способны анализировать, принимать решения и действовать.

Что нам мешает изменить жизнь?

Давайте посмотрим основные преграды на пути изменения нашей жизни:

Отсутствие мотивов Две равные по способностям и характеру женщины начинают обучаться вождению. Одна — потому что ей надо возить детей утром в садик, вторая — за компанию. Кто научится быстрее? Ответ очевиден. Свяжите перемены в своей жизни с чем-то очень хорошим и представьте, что все сбудется.

Влияние родителей Воспитание в детстве накладывает отпечаток на всю жизнь. Если родители всегда указывали что делать и руководили всеми событиями, человек потом долгие годы испытывает тревогу и даже страх перед любыми самостоятельными действиями. Он может планировать изменения, но реализация их для него — огромный стресс. Но тут уж ничего не поделаешь, первые несколько лет самостоятельной жизни надо переступать через себя, потом эта тяжелая наследственная инертность отступает.

Хроническая усталость Работа — дом — работа. Человек живет как заведенный, и даже редкое время отдыха не приносит особой радости. В таком состоянии стремление к переменам не подкрепляется эмоциями. На них просто не хватает энергии. Попробуйте вносить перемены в жизнь малыми дозами. Но ежедневно!

Внутренний протест Вы все наметили, все продумали, но постоянно находятся причины отложить планы. Возможно, в глубине души вы чувствуете, что предстоящие перемены внесут существенные неудобства, и поэтому подсознательно тормозите их. Разберитесь с этой ситуацией. Если вы хотите перемен, то отдавайте в этом себе полный отчет.

Нарушение законов Вселенной Немного странно звучит, но это работает. Есть основные законы вселенной и нарушение их вызывает ответную реакцию. Существует несколько законов, нарушая которые у человека идет все несколько не так, как ему бы хотелось. Почитайте эти законы, с ними знакомишься, то не возникает никаких внутренних противоречий, все очень логично и правильно:

Закон Свободы Воли Никто не имеет права нарушать волю другого. Ни родители детей, ни дети родителей, ни учителя учеников, ни коллеги, ни друзья. Нельзя принуждать кого-то к чему-то насильно, против его воли.

Закон Любви. Нужно стараться превращать негатив в позитив собственными силами, в тот же момент, как только этот негатив появляется. Черное зло внутри может действовать только против вас.

Закон Справедливости. Этот закон говорит, что мы имеем ровно то, что заслужили, не больше и не меньше. И это всегда, без исключений, справедливо. Нарушить его невозможно, можно только принять к сведению.

Закон Гармонии. Вселенная всегда стремится к равновесию. Когда где то возникает «перекос», то Вселенная сразу же создает ситуацию для исправления этого перекоса. Таким образом, вы получаете по заслугам каждый раз, когда идете не туда, когда своим образом мышления и поведения нарушаете равновесие.

Замедлитесь. Чтобы изменить вашу жизнь, вам необходимо время на раздумья и размышления. Если вы всегда заняты и у вас нет времени даже подумать о том, чтобы изменить вашу жизнь, у вас не будет времени и на то, чтобы ее изменить. Замедлитесь и найдите время, чтобы осмотреться и выбрать нужный курс.

Поймите, что все можно изменить. Это ваша жизнь, и никто не может изменить ее, кроме вас. Если вы сами не желаете измениться, только очень сильное потрясение заставит вас сделать это. Чтобы найти в себе готовность измениться, вы должны четко понимать, что вы всегда можете улучшить свою жизнь. Если она хороша, пусть станет еще лучше. Если плоха — пусть просто изменится к лучшему.

Поймите, что только вы ответственны за свою жизнь. Не обвиняйте в ваших неудачах других, начальство, страну или судьбу. Поднимается ли ваша жизнь вверх, или катится вниз — зависит лишь от вас. Все перемены вам вполне доступны.

Разберитесь, какие у вас основные ценности. Что самое главное в жизни? Чего основного не хватает, что не так? Разберитесь. Вы должны это знать совершенно точно.

Есть что-то основное, основная потребность или проблема, которая все определяет. Изменение — это нелегко, поэтому ваша причина — это ваш источник энергии, четкое понимание основной причины придаст вам силу. Что главное, чего вам не хватает? Что основное из того, что вы хотите изменить?

Замените ограничивающие убеждения. Ограничивающие убеждения являются самым крупным препятствием на пути к изменению жизни. Вы должны выявить их, а для этого отслеживайте свои мысли, содержащие фразы: что поделаешь, такой уж я человек… не повезло… такая судьба… тут уж ничего не поделаешь и так далее. Все это простые отговорки, означающие простое «не хочу».

Замените плохие привычки положительными. Желательно выявить ваши плохие привычки, разобраться с тем, какие из них тянут вниз. С какими привычками вы хотели бы порвать? Четко понимайте эту проблему, она одна из самых основных. В идеале лучше бы завести новые положительные привычки, которые заменят плохие. Поменяйте свой минус на плюс, это самое замечательное, что можно сделать.

Выберите пример для подражания. Масса людей начинали с нуля, без особых знаний и перспектив. О них теперь говорит весь мир, их все знают, они являются образцом.

Настройтесь на долговременные изменения. Изменение жизни требует времени, особенно, если вы хотите радикально поменять жизнь. Понимание того, что все это занимает много времени, происходит не сразу и проходит через периоды подъема-спада, придаст вам стойкость в трудные минуты. Самое сложное — заставить себя начать движение. После этого вы будете двигаться довольно легко, постепенно улучшая и меняя свою жизнь.

Старайтесь много размышлять. Определите вопросы которые вы хотите обдумать и решить в ближайшее время. Максимально ясно сформулируйте желаемые результаты (то, что хочется). Осознайте, что же для вас важнее всего именно в данный промежуток жизни? Что может быть вам сейчас (вообще) мешает или что раздражает? Чего именно вы хотите или что вам приносит основную радость? Какие из результатов вам больше всего важны?

Работать над собой – интересно. Ведь совершенствование себя – не только средство улучшения жизни, но в каком-то смысле и цель. Человек, который работает над собой, всегда работает на себя, а не на «дядю». Он знает: каждая минута работы над собой – звонкая монета в копилку его богатства. Он как спортсмен-чемпион, которому посчастливилось выступать на соревнованиях самого высокого ранга до конца жизни. Ему нужно всегда быть в форме, и ему нравится быть в форме. И этот азарт к победе, это предвкушение и радость побед наполняют силой всю его жизнь. По сути такой человек не знает старости, его душа бодрая, стройная и мускулистая.

Итак, чтобы изменить свою жизнь, нужно не так много. В противоположность популярному мнению, нет необходимости делать радикальные изменения, чтобы улучшить качество жизни. В то же время вам нет необходимости ждать долгое время, чтобы получить результаты. Все что вам нужно чтобы изменить жизнь, это делать несколько маленьких шагов, и делать их постоянно. Общий принцип такой: понять, что вас мучает; выяснить, сделали ли вы какие-то ошибки, которые могли привести к этому состоянию; раскаяться в ошибках и стараться их не повторять; развиваться в том направлении, которое удаляет вас от проблем и ошибок.

Большинство из нас решается на перемены в своей жизни когда дальше уже хуже некуда: страх очевидного становится страшнее страха неизвестного. Но ведь вся жизнь построена на прогрессе, который возможен лишь благодаря нашим действиям. Действия влекут за собой перемены. Не говорите себе: «зачем все менять — и так сойдет». Не стоит терять силы и время — ждать пока жизнь докатится до кризиса или остановится в тупике. Пришла пора управлять своей жизнью. Для того чтобы решиться на изменения в своей жизни и начать не просто мечтать, а действовать, человеку нужно не так и много – всего лишь желание. Ну и для воодушевления, в сегодняшней подборке – цитаты, способные стать стимулом для великих изменений и внутри, и вокруг вас. Желаем Вам удачи и позитивных тенденций в жизни!

Итак, 15 вдохновляющих цитат, способных изменить жизнь:

Неудача — это просто возможность начать снова, но уже более мудро. Генри Форд

Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. Далай Лама

Даже если вы очень талантливы и прилагаете большие усилия, для некоторых результатов просто требуется время. Женщина не родит ребенка через месяц, как бы не старалась. Уоррен Баффет

Раз в жизни фортуна стучится в дверь каждого человека, но человек в это время нередко сидит в ближайшей пивной и не слышит никакого стука. Марк Твен

Наш большой недостаток в том, что мы слишком быстро опускаем руки. Наиболее верный путь к успеху – все время пробовать еще один раз. Томас Эдисон

Просыпаясь утром, спроси себя: «Что я должен сделать?» Вечером, прежде чем заснуть: «Что я сделал?» Пифагор

Бедный, неудачный, несчастливый и нездоровый это тот, кто часто использует слово «завтра». Роберт Кийосаки

Старики всегда советуют молодым экономить деньги. Это плохой совет. Не копите пятаки. Вкладывайте в себя. Я в жизни не сэкономил и доллара, пока не достиг сорока лет. Генри Форд

Я этого хочу. Значит, это будет. Генри Форд

Я не терпел поражений. Я просто нашел 10 000 способов, которые не работают. Томас Эдисон

Тяжелый труд — это скопление легких дел, которые вы не сделали, когда должны были сделать. Джон Максвелл

Раньше я говорил: «Я надеюсь, что все изменится». Затем я понял, что существует единственный способ, чтобы все изменилось — измениться мне самому. Джим Рон

Урок, который я извлек и которому следую всю жизнь, состоял в том, что надо пытаться, и пытаться, и опять пытаться — но никогда не сдаваться! Ричард Бренсон

Делай сегодня то, что другие не хотят, и завтра будешь жить так, как другие не могут.

Не бойтесь менять привычный расклад жизни! Пугать должен застой. Рискните хотя бы разок! Кто не рискует, тот не пьет шампанского, а главное не добивается успеха!

Левицкий Алексей, психолог

Где искать причину и что с этим делать?

Случаются ситуации, которые выбивают нас из колеи: один раз, второй, третий… Нас что-то не устраивает или же не устраивает все, и мы говорим себе «хочу изменить свою жизнь ».

И, вроде бы, мы пытаемся что-то делать в попытках уладить ситуацию, решить проблему, бросить вредную привычку, но само намерение: «я хочу изменить свою жизнь » — еще не гарантирует успеха в этом нелегком деле. На то есть свои причины, которые кроются не только в наших желаниях и возможностях, но и внутри нашего тела, в головном мозге, а также в том, что мы на самом деле, как это ни парадоксально звучит, сами можем неосознанно противостоять своему «я хочу изменить свою жизнь ».

Давайте рассмотрим, как это происходит и что с этим делать.

Для начала совершим небольшое путешествие в глубины нашего головного мозга, чтобы узнать, почему он может противостоять нашим благородным намерениям.

В процессе эволюции мозг человека приобретал новые слои, и таким образом, мы можем условно выделить три разные системы головного мозга:

  • Неокортекс или кора головного мозга. Отвечает за рациональный разум, рассудок.
  • Лимбический мозг или «эмоциональный мозг» отвечает за выживание особи.
  • Рептильный мозг. Это самый древний отдел головного мозга, отвечает за безопасность всего вида. Борьба за выживание, инстинкт размножения, защита своей территории — его основные функции. Поэтому он включается первым при возникновении потенциальной опасности, когда нужна незамедлительная реакция, то есть мы сначала реагируем, а потом уже осознаем это.

Но, кроме «защищаться», «бежать» или «замереть», у мозга человека и животных есть еще и «поисковое поведение».

Что такое поисковое поведение? – это активное поведение в условиях неопределенности, когда человек не имеет возможности со стопроцентной уверенностью прогнозировать результаты своей активности (будут ли они успешными или нет). Однако он способен адекватно оценивать каждый промежуточный результат на пути к конечной цели и соответственно корректировать свое поведение.

Неуверенность в окончательном результате как раз и придает поведению черты поискового, тогда как полная уверенность в конечном результате делает поведение автоматическим и стереотипным.

В случаях реальных угроз человеческому организму функция рептильного мозга становится полезной для выживания, но что, если раз за разом мы выбираем «замереть», а не «осваивать новую территорию», а в переводе на человеческий язык — постоять за себя, уметь защитить свои личные границы, сказать кому-то «нет» , осуществить желание «я хочу изменить свою жизнь», выйти за пределы своей зоны комфорта?

Что, если такой способ «выживания» как игнорирование проблем и страх перемен, — становится нормой нашей жизни? Хотя эти два механизма психики: тяготение к стабильности и тяготение к новизне как-бы находятся на двух противоположных чашах весов, уравновешивающих друг друга.

Деятельность нашего мозга и организма в целом регулируется различными гормонами. Наряду с допамином, окситоцином, серотонином, эндорфином, — которые в основном отвечают за эмоции радости , в организме вырабатывается так называемый гормон стресса — кортизол в следующих ситуациях: разлука мамы и ребенка, развод или измена супруга, социальная изоляция, вас обманули, ощущение перенесенного вреда, потери, страха и т.п.

Выброс кортизола в кровь — одна из самых древних реакций, которые достались нам в наследство от далеких предков. В их жизни стрессовых ситуаций было не то чтобы больше, но качественно они были другие — либо нападал враг (или зверь), либо приходилось спасаться от природной стихии, либо ситуация вынуждала вступить в противоборство с сородичем. Мозг реагировал на стресс выбросом кортизола, отвечающим за прилив кровотока к мышцам (чтобы человек мог драться или убегать), и отток крови от всех прочих систем.

В наши дни потребность в подобной мышечной активации мы практически не испытываем, однако, реакция осталась. Когда повышенный уровень кортизола подавляет выработку так называемых гормонов радости и удовольствия — серотонина и допамина, это приводит человека в состояние глубочайшей депрессии.

Подробнее о причинах депрессии читайте в статье «Основные причины депрессии»

Депрессия, подавленность, апатия, безынициативность или – все это может быть проявлениями отказа от поиска и тормозить намерение «я хочу изменить свою жизнь».

Пример для наглядности: давно, еще в школе учитель негативно отреагировала на вопрос любознательного ученика, и мозг этого школьника уже отложил информацию, что высовываться опасно, и периодические подкрепления заставляют так действовать и во взрослой жизни.

Или человек на работе выступил с какой-либо инициативой, а в итоге его раскритиковали или, вообще, нагрузили дополнительной работой. Мозг сделает вывод: «я-то хочу изменить свою жизнь, НО инициатива наказуема, а значит, неэффективна, лучше сидеть тихо-мирно».

Самое примечательное, что воздействие этого гормона на мозг человека может длиться довольно долго. После того, как с нами случилась одна из неприятных историй, мозг и тело запоминает этот опыт и в дальнейшем на гормональном уровне как-бы «защищает» нас от любых изменений, плохих или хороших — не важно, даже если «я очень хочу изменить свою жизнь».

На эволюционном языке это может звучать так: «веди себя осторожно, не высовывайся, ничего не меняй», тогда ты выживешь. Многие из нас получали такую установку от родителей в детстве, долгое время так и поступали. Хотя такое поведение объективно неэффективно и мы даже можем быть от этого несчастны, но наши мозг и тело восприняло его глобально как «положительный» опыт. А все потому, что в итоге такой реакции на потенциальную опасность наш организм выжил, а соответственно, в перспективе выживет и вид.

3. Почему одни люди всего остерегаются и боятся изменений, а другие — действуют, меняются, создают новое?

Потому что человеческий мозг «учился» на протяжении длительного времени и «учится» до сих пор. Когда мы говорим себе «хочу изменить свою жизнь » и выбираем поисковое поведение, у нас становится больше шансов, что в следующий раз мы также выберем его.

Когда мы в очередной раз боимся и делаем выбор «никуда не высовываться», мозг постепенно получает основательное подкрепление такому поведению, и, в итоге, мы никуда не двигаемся с места. И чем чаще это происходит, тем основательнее мы увязаем в привычной колее. Даже сильное желание «я хочу изменить свою жизнь» оказывается недостаточным.

В результате вырабатывается нереагирование, привычка быть беспомощными и недеятельными даже тогда, когда быть так — себе во вред. Постоянные наказания, особенно подавление инициативы, также блокируют поисковое поведение, как и безоговорочное и безудержное поощрение, стремление защитить ребенка, да и взрослого от любых усилий.

В свое время Вадим Ротенберг описывал феномен обученной беспомощности. Это определенный тип отказа от поиска. Его экспериментально изучали на животных и людях.

Суть его в том, что испытуемым создавали ситуации дискомфорта, на которые они не могли повлиять. Далее в ходе эксперимента предоставлялась реальная возможность (инструмент), чтобы прекратить этот дискомфорт, но испытуемые не пользовались этой возможностью, так как научились «не видеть» выхода. То есть при выработке обученной беспомощности учили, что от их поведения ничего не зависит.

Также, экспериментально, было открыто, что не опыт успеха сам по себе, а опыт преодоления трудностей, опыт активного поискового поведения закаляет человека к неудачам, повышает его сопротивляемость. А легко достигнутый успех, напротив, ухудшает поисковую активность и, в сущности, не способствует повышению уверенности в своих силах.

Чтобы разорвать этот замкнутый круг и найти решение намерению «я хочу изменить свою жизнь», мозг возможно целенаправленно научить более эффективному поведению.

Один из вариантов: начать последовательно создавать для него цепочку из решений, действий, направленную на преодоление препятствий, и позитивного их подкрепления.

Например, захотев сбросить лишний вес, не стоит приниматься сразу кардинальные меры: жесткую диету, интенсивные тренировки. Мозг, да и весь организм, не сможет нормально адаптироваться к таким резким изменениям после того, как долгие годы сохранялась стабильность в привычках, режиме питания и физической активности.

Если же начать с малого, например, сначала исключить некоторые продукты из рациона или постепенно ввести в свой режим пробежки и награждать себя чем-нибудь символическим за малые успехи, — шаг за шагом, мозг и тело, стали бы привыкать и «учиться» тому, что изменения — не есть «враг», и риск «срывов» минимизировался бы. И, конечно, этот подход применим и к остальным сферам, где мы хотим изменений.

Шанс включить «поисковое поведение» с целью реализации желания «я хочу изменить свою жизнь» и привнести в неё что-то действительно свежее возможно после того, как мы освободим себя от надежды предсказать конечный результат на 100%, получить бетонные гарантии, потому что это исключает само понятие поисковой активности. Ведь наша активность зачастую тормозится на этапе, когда мы хотим чего-то, но нет именно железной уверенности, получится или нет.

Самое сложное — прекратить плыть по течению и начать движение в сторону цели «хочу изменить свою жизнь». Главное здесь — запустить механизм, начать с чего-нибудь, пусть даже с самого малого.

Еще нужно учесть, что потребность в некоторых изменениях может быть надуманна, и продиктована скорее модой, пропагандой — социальному научению.

Например, когда девушка с нормальным с точки зрения здоровья и физиологии весом пытается во что бы то ни стало сбросить несколько килограммов, чтобы приблизиться к востребованному на данный момент в обществе образу идеальной фигуры. Тело и бессознательное могут сопротивляться этим изменениям, потому что это грозит подрыву здоровья всего организма и саботировать такое желание изменений.

Самосаботаж в намерении «я хочу изменить свою жизнь» может выглядеть как лень, забывчивость, отсутствие воли . А еще это прекрасный повод задаться вопросом, а чье же это желание на самом деле: мое собственное или моды/партнера/родителей?

Когда мы говорим себе: «Я хочу изменить свою жизнь », приготовьтесь к еще одному препятствию, которое необходимо осознать и преодолеть, прежде чем двигаться дальше — найти скрытые преимущества в той проблемной ситуации, в которой вы сейчас находитесь. Звучит странно, не так ли? Ведь «я хочу изменить свою жизнь». Так или иначе, мы чаще всего их не осознаем, но именно они тормозят нас на пути к изменениям.

Чтобы познакомиться с понятием «вторичной выгоды» и инструментом для ее преодоления — читайте мою следующую статью «Как решить проблему или вторичная выгода ». Возникшие вопросы, а также какие препятствия в решении «я хочу изменить свою жизнь» для изменений встречаются Вам, обязательно пишите в комментариях.

Если у Вас возникли вопросы к психологу по статье:

Вы можете задать их нашему психологу в скайпе онлайн:

Если Вы по каким-либо причинам не смогли задать вопрос психологу онлайн, то оставьте свое сообщение (как только на линии появится первый свободный психолог-консультант — с Вами сразу же свяжутся по указанному e-mail), либо зайдите на

Как изменить себя полностью и с чего начать счастливую жизнь

Как изменить себя? Если вы задаётесь таким вопросом, то это означает, что вы уже весьма зрелая личность. Люди чаще задают вопрос о том, как изменить других людей или обстоятельства.

Только взрослый и разумный человек понимает, что любые изменения в жизни начинаются с перемен в себе.

Это действительно большая удача понять, что управление обстоятельствами своей жизни начинается с изменения себя.

Как правильно начать меняться

Ставим цели

Изменить себя — достойное решение. Но с чего начать? Прежде чем изменять себя, нужно понять к каким именно целям вы стремитесь. Что вы хотите увидеть в результате своих изменений? Ведь можно потратить массу усилий, а потом оказаться недовольным результатом.

Цели, которые могут требовать изменений, очень разные, например:

  • Сделать головокружительную карьеру.
  • Создать семью.
  • Обрести здоровье и красоту.
  • Обрести высокое положение в обществе.
  • Создать источники пассивного дохода.

Но надо учитывать, что для достижения той или иной цели потребуются те или иные качества:

  • Например, качества, нужные для того чтобы создать семью женщине: доброта, нежность, желание заботиться о детях, кротость, послушание, верность, преданность. И если девушка ставит себе целью создание семьи, то ей выгодно будет измениться и развить именно эти качества.
  • Если же цель — построить карьеру, будут нужны другие качества, такие как целеустремлённость, напористость, решительность, сила.
  • Конечно, можно развивать в себе все качества по чуть-чуть с неопределённой целью. Но при таком подходе попытки измениться с большой вероятностью быстро зайдут в тупик. Так как действия при отсутствии цели не приносят большого удовлетворения, следовательно теряется мотивация двигаться дальше.

Поэтому очень важно, до того как начнёте меняться, поставить цель. Одного «хочу измениться» недостаточно для того, чтобы преобразить себя. Изменения начинаются с выбора цели. Это и есть ответ на вопрос: «С чего начать преображение себя?»

Поиск примеров для подражания

Следующим этапом в изменении себя будет поиск людей, которые уже достигли похожих целей.

Зная конечную точку, в которую вы хотите попасть, можно пытаться искать собственный путь. Но надо понимать, что такой поиск занимает длительное время и очень часто ни к чему не приводит. Иногда это похоже на попытку изобрести свою письменность и язык.

Гораздо проще исследовать примеры развития тех людей, которые были в схожей ситуации и смогли её изменить. Очень важно, чтобы они смогли её преодолеть успешно. Пример желательно брать не один и не два.

  • БИОГРАФИИ УСПЕШНЫХ ЛЮДЕЙ

Что можно брать в качестве примера? Отличный вариант — биографии. Успешные люди, в той или иной сфере, иногда пишут книги, о том как они преодолевали трудности, как изменялись.

Чтение биографических книг помогает выявить черты личности, которые способствовали достижению намеченных целей путём изменений. Выбирайте книги, авторы которых с уверенностью могли бы сказать: «я изменил себя полностью и получил достойные результаты».

  • ЛЮДИ ВОКРУГ ВАС

Иногда примеры можно видеть в жизни. Например, подруга, у которой долго не складывалась личная жизнь, но потом она изменилась сама и обрела семейное счастье.

Или коллега, который сперва занимал незначительную должность, но потом добился значительного успеха. Наблюдайте за людьми, у которых получается добиваться того, чего они хотят. Отмечайте их качества, не стесняйтесь спрашивать советов.

  • ЛЕКЦИИ, ТРЕНИНГИ

Прослушивание лекций и посещение тренингов тоже хороший вариант встретить нужных людей. Иногда сам ведущий таких тренингов является успешной личностью, которая готова делиться опытом о том, как измениться. И в прошлом прошёл через большие изменения.

  • ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ЛИТЕРАТУРА

Чтение литературы по самосовершенствованию и психологии помогает менять себя. Однако далеко не все книги будут полезны.

Поэтому изучайте отзывы и старайтесь как можно больше узнать о жизни автора. Далеко не все авторы психологической литературы достойны быть примером того, как измениться.

Если вера не является для вас неприемлемой, то можно читать или слушать лекции церковнослужителей. Среди них часто встречаются люди, которые обладают знаниями того, как полностью измениться, и являются хорошими примерами для подражания.

Изучение чужого опыта

Следующим шагом в самосовершенствовании будет изучение опыта людей, которые смогли изменить течение своей жизни. Изучая их опыт можно систематизировать его и понять как поменяться, чтобы стать похожим на них и достичь целей.

Читайте книги, посещайте тренинги, изучайте биографии, соберите максимум информации из чужого опыта о том, как изменить себя.

Не бросайтесь в омут с головой. Поначалу могут быть какие-то вещи не поняты. То есть не будет понимания для чего нужно делать ту или иную вещь, как её применить и зачем она нужна. Не спишите, постепенно вводите в свою жизнь то, что близко и понятно.

  • Например, если вы решили стать человеком, ведущим здоровый образ жизни, то начав его сразу с понедельника, ко вторнику следующей недели есть большой шанс бросить его.
  • Почему? Потому что с приходом мысли «хочу измениться» человек бросается менять все и сразу. То есть новоиспечённый последователь здорового образа жизни начинает вставать в 6 утра, делать зарядку, есть овощи и фрукты, вместо привычных пельменей, бросает курить и пропускает принятие алкоголя на ближайшем дне рождения.
  • В итоге через несколько дней или недель такой образ жизни становится невыносимым. Человек возвращается к прежним привычкам. Вопрос: «Как измениться?» теперь его волнует значительно меньше, возникает чувство отвращения к изменениям.
  • Изучая чужой опыт, приобщайтесь к нему постепенно, с пониманием. Если собираетесь вставать рано, встаньте завтра на 30 минут раньше. Через три или четыре дня ещё на 10 минут. Постепенно доведите время подъёма до желаемого. Это должно стать привычкой, а не насилием над собой. И прежде чем что-то делать очень важно понять зачем вам это нужно.

Где искать поддержку и как сохранить мотивацию

Решая вопрос о том, как изменить себя, очень важно помнить о том, что мотивация и сильное желание изменяться неотъемлемые спутники прогресса.

Естественным образом желание измениться с протяжением времени будет то возрастать, то падать. Рано или поздно пройдёт первый запал, мотивация станет уменьшаться. Обязательно на пути изменений будут ситуации, когда покажется, что прогресса нет.

Будут ситуации, когда покажется, что изменения идут совершенно не в ту сторону, что они никак не приближают вас к намеченным целям. Порой может появиться сильное желание все бросить и вернуться к тому, что было.

Но помните, что сказать фразу: «Я изменил себя полностью, я достиг успеха!» могут только те, кто всё-таки дошёл до конца, те, кто справились со всеми трудностями, пережили тяжёлые моменты и те, кто не сдался.

Чтобы справиться с трудными ситуациями, возникающими на пути изменения, создавайте для себя условия, помогающие не бросить начатое. Что это за условия?

Правильное отношение к неудачам

В процессе изменений, несомненно, будут успехи и неудачи. Важно правильно относиться к неудачам. Не нужно корить себя за каждый промах.

Неудача — это тоже хорошо. Потому что она даёт пищу для размышлений и анализа. Она помогает понять свои ошибки и не совершать их впредь.

Если вы не ошибаетесь, значит, вы, скорее всего, не учитесь. Каждый промах таит в себе равную или даже большую по силе возможность. Учитесь видеть в неудачах возможности и уроки.

Окружение, способствующее изменениям

Без хорошего окружения, которое разделит ваши цели, измениться будет невозможно. Нет таких людей, которые никогда не испытывают сомнений. Очень мало таких людей, которые могут долго сопротивляться напору окружающих. Для того чтобы пережить периоды сомнений, неприятия социума, необходимо иметь поддержку единомышленников.

Необязательно чтобы таких людей было много, но хоть один должен быть. Так как именно поддержка того, кто разделят ваши стремления и убеждения может изменить все.

Отслеживание прогресса изменений

  • Мотивация теряется из-за невозможности ощущать прогресс. Решением в этом случае будет — дневник или любой другой способ фиксации текущего состояния.
  • Возвращайтесь время от времени к старым записям о себе самом, чтобы видеть что изменения всё-таки происходят.

Возможные препятствия

Часто человек, заявляющий: «хочу измениться» и начинающий движение в этом направлении, воспринимается окружающими в штыки.

Не переживайте, с вопросом: «Как измениться, если окружающие меня не поддерживают?» сталкивается каждая сильная личность, которая решает идти своим путём, изменяться и развиваться.

Окружение, мешающее измениться

Например, кто-то в компании бросил пить и больше не употребляет алкоголь. Обычно подобные заявления вызывают бурную реакцию. Так как просто так бросить пить нельзя. Для этого нужен очень веский повод, например, болезнь или беременность. Иначе нельзя.

Окружающие люди, как правило, боятся изменений, они не разделяют вашего желания изменяться. Возможно, если вы не собьётесь со своего пути и достигните хороших результатов, со временем эти же люди зададутся вопросом о том, как изменить себя.

Но пока что они будут реагировать с большой долей вероятности негативно или настороженно.

Свойства личности, мешающие измениться

Кроме людей, изменениям препятствую черты характера, такие как лень, страх, нерешительность. Старые любимые привычки тоже тормозят прогресс:

  • Например, человек занимается своим здоровьем, осваивает полезное питание, физические упражнения. Но тут начинает свою атаку лень и старые привычки. Покушать вечером вкусно, пропустить тренировку.
  • Гоните такие желания прочь. Создавайте условия, в которых дурным привычкам и чертам характера будет трудно проявиться. Тогда со временем вы с радостью скажите: «я изменил себя полностью».

Как изменить себя? 100 дневная программа мощнейших изменений!

 

Как изменить себя? Как изменить свою жизнь и стать лучше? Что для этого нужно сделать? Эти вопросы время от времени приходят в голову каждого из нас. Кто-то их быстро прогоняет и продолжает жить так, как жил до этого, а кто-то понимает, что текущее состояние дел его не устраивает, и в жизнь нужно радикально менять. Но как это сделать – самый главный и самый тяжелый вопрос.

 

 

 

Статья в тему: «Как кардинально изменить свою жизнь за 7 дней? Пошаговая инструкция»

 

 

 

Конечно, в интернете есть множество различных статей, всякого рода информации, которая теоретически может Вам помочь изменить свою жизнь. Но упор нужно делать на слово «теоретически», ведь не факт, что так и произойдет. Прямо сейчас вы можете спросить: «А чем же вы лучше? Чем ваша статья отличается от других? Как данная информация сможет помочь мне стать лучше и изменить свою жизнь?» Вопросы логичные, и я Вас понимаю. Когда-то я сам, читая различные сайты, задавался подобным. Скажу сразу, чтоб долго не тянуть и много не писать, что советы которые будут выложены ниже основываются на практическом применении. Короче говоря, я сам все испробовал, на себе прочувствовал все то, о чем буду советовать. И скажу откровенно, жизнь начала меняться, я начал чувствовать как она наполняется смыслом, она стала интересней, ценней, захотелось жить, а не прозябать.

 

В сети вы можете найти множество советов, которые сулят вам изменение жизни, финансового положения, семейного благополучия чуть ли не за несколько дней, ну максимум за пару недель. Если честно, то это все чушь. Жизнь не меняется в одно мгновение, ну разве что в очень критических ситуациях. Для этого нужно много и усердно работать. Мои советы рассчитаны как минимум на 100 дней, и если вы будете все правильно выполнять, то уже через 100 дней увидите кардинальные изменения, вы втянетесь в такой образ жизни, сможете понять насколько он правильный, насколько легче так жить.

 

 

 

Как изменить себя и стать лучше: 100-дневный курс

 

 

Ниже я приведу всего-то 8 советов, 8 простых действий которые нужно исполнять на протяжении 100 дней. Поверьте, это работает, это не просто выдумка или желание написать еще одну «нужную всем» статью. Я стараюсь давать только такую информацию, которая проверена на себе, которая действительно способна изменить Вас и вашу жизнь в лучшую сторону.

 

 

1. Начните читать
Раньше я считал, что все знаю, что многое уже видел и познал, что в книгах нет ничего такого, чего б я не мог найти на страницах интернет ресурсов или в различных видео. Как же я ошибался. За последние месяц я прочитал уже около 7 книг, и с каждой новой я понимаю как мало я до этого знал, и осознаю насколько многому мне еще предстоит научиться, предстоит узнать и познать. Поэтому, не откладывайте чтение книг к лучшим временам. Прямо сегодня определитесь, чтоб вы хотели прочить, и в следующие 100 дней старайтесь каждый день хоть бы 30 минут уделять чтению. Ваш кругозор начнет расширяться, знания пополняться новыми словами и определениями.

 

 

Статья в тему: «Путь к успеху | 7 советов, как изменить свое мышление»

 

 

 

 

2. Узнавайте что-то новое каждый день
Каждый новый день – это возможность, возможность узнать что-то новое, с кем-то познакомиться, что-то увидеть или услышать. Не упускайте эту возможность, и дайте себе установку, что на протяжении следующих 100 дней вы обязательно будете узнавать что-то новое, ежедневно, без пропусков и отмазок.
Например, я очень хочу путешествовать, увидеть весь мир, узнать культуры других народов. Ежедневно я узнавал что-то новое о разных странах, о их климате, географии, религии, истории и т.д. Также, если я встречал в течение дня какое-то интересное название, не известное мне слово, то записывал его, а потом узнавал его значение. В конце дня старался анализировать все, что произошло, благодарил себя за новые знания.

 

 

3. Благодарность – сильная практика.
На протяжении следующих 100 дней выработайте в себе привычку благодарить всех и за все. Благодарите себя, за какие-то успехи и достижения, благодарите Бога за те возможности которые Вам предоставляются, за людей, пришедших в вашу жизнь, благодарите друзей и родных, за то, что они есть, благодарите судьбу за трудности, ведь это вовсе и не трудности, а шанс все сделать правильно, возможность изменить себя.
Психологи советуют взять листочек и записать от 5 до 10 вещей за которые вы действительно благодарны жизни. Ежедневно смотрите на этот листочек, на эти вещи, радуйтесь что они есть и благодарите.
Поверьте, благодарность – это сильная практика, способная изменить вашу жизнь очень быстро. Если говорить про меня, то я благодарю в конце дня, уже когда ложусь спать. Именно перед сном моя благодарность за прожитый день максимально сильная и эффективная.

 

 

 

4. Перестаньте жаловаться
Если вы научитесь благодарить, то просто обязаны перестать жаловаться. Жалоба, сама по себе, ничего не меняет, ваша жизнь в лучшую сторону не идет, а только наоборот. Все жалобы несут в себе негативную энергетику, и когда вы так думаете, то подобное и притягиваете. Я всегда вспоминаю притчу:
«Едет мужчина в автобусе на работу и думает: «Проблемы на работе достали, да еще и жена пилит дома, дети плохо учатся в школе, с друзьями не ладится, в жизни все идет кувырком, все плохо, все не нравится». В этот момент за спиной стоит ангел и говорит: «Какие странные желания. И главное, что каждый день одни и те же. Ну что ж поделаешь, нужно выполнять»
Перестаньте жаловаться на свою жизнь, перестаньте погружаться в проблемы, и погружать туда других. Будьте оптимистичны, верьте, что даже после самой сильной бури всегда выходит солнце. Как говорится, чтобы радугу увидеть, нужно дождик пережить.

 

 

 

Статья в тему: «Как сделать жизнь позитивнее и привлечь успех?»

 

 

 

5. Утренние мысли
Есть еще одна очень интересная практика, которая должна стать обязательной для Вас в следующие 100 дней. Назовем данную практику, образно, «утренние страницы». И каждое утро, как только вы проснетесь и откроете глаза, вы должны подумать о чем-то хорошем, о своей мечте, о том как вы ее уже достигли, представить эмоции, которые вы испытаете в тот момент, людей, которые будут рядом с вами. Именно такая визуализация активирует поток мыслей. Все эти мысли вы должны записывать. Все-все-все, что придет в голову. Вы спросите, а для чего это делать? Все просто, когда вы позитивно думаете, настроены на хорошую волну, то к вам могут прийти очень полезные и интересные мысли, необычные идеи, креативные решения. Творческий поток настроит Вас на правильную жизненную волну, поможет решить множество насущных вопросов и проблем.

 

 

6. Финансовое благополучие
В течении следующих 100 дней постарайтесь ежедневно уделять как минимум 30 минут для поиска или создания дополнительных возможностей заработка денег. Финансовая составляющая играет важную роль в нашей жизни, и изменить себя, изменить свою жизнь без улучшения финансового состояния будет крайне тяжело. Поэтому, старайтесь ежедневно рассматривать интересные варианты для заработка.

 

 

Статья в тему: «Как стать успешным и добиться независимости?»

 

 

 

7. Регулярные занятия спортом
Многие ученые утверждают, что регулярные занятия спортом позитивно влияют не только на наше физическое состояние, но также и на психологическое. Дайте себе установку, что в следующие 100 дней обязательно регулярно начнете ходить в зал, бегать по утрам, делать зарядку, или заниматься любым другим спортом. Главное, чтоб это было систематически, чтоб вы получила от этого удовольствие. Поверьте, сначала может быть не привычно, но со временем вы втянетесь и поймете, что спорт является очень важной составляющей хорошей и правильной жизни.

 

 

 

8. Концентрация на главном
И последний совет будет, пожалуй, самым важным. Вы уже знаете чего хотите в этой жизни, вы уже определились и собираетесь кардинально изменить свою жизнь чтоб достигнуть поставленной цели и задачи. Так вот, в следующие 100 дней ежедневно вы должны концентрироваться на конечном результате, представлять, что уже имеете то, что хотите, что уже испытываете эти радостные эмоции, делитесь ими с друзьями и близкими. Представляйте себя успешным и счастливым человеком, и вы обязательно таким станете.

инструкции по работе над собой

Жизнь – постоянное движение. Но идти только вперед, не задерживаясь ни на миг, выходит лишь у единиц. Другие делают паузы, смотрят назад, ностальгируют. Есть масса объяснимых психологически феноменов, которые заставляют нас застывать на месте. Это может быть синдром отложенной жизни: «Похудею, тогда и начну жить», или депрессия, которая заставляет замирать, выбивает из реальности. Каждый проходит определенные испытания. Они меняют не только привычный уклад жизни, но и наше нутро. И порой кажется, что мы теряем себя. Поговорим о том, что делать в такой ситуации.

Когда изменения необходимы

Тело лечить легче, чем душу. При телесных недугах есть прописанные в медицинских книжках симптомы, которые у всех примерно одинаковые. Когда же что-то не в порядке с духовным здоровьем, этого не видно. Но человек всегда это чувствует. Вот признаки:

  • Если внутри есть ощущение, что раньше всё было лучше, чем сейчас.
  • Если не покидает чувство, что всё хорошее осталось позади.
  • Если преследуют тоска и страх, кажется, что вокруг – страшный враждебный мир.
  • Если не устраивает существующий уклад жизни.
  • Если вы чувствуете, что скучаете по старой версии себя.

В этих ситуациях необходимо действовать. Как в популярной песне: «Можно всё начать сначала, но вернуть нельзя». Это очень точно не только для отношений с противоположным полом, но и для нашей ситуации. Мы меняемся ежесекундно. Мы не станем прежними, но можем стать собой, вернуть заводские настройки. Вспомнить, кто мы есть, и вернуть себе чувство целостности со своим внутренним «Я».

Как побудить в себе желание меняться

Бытовые проблемы, тревоги и разные жизненные ситуации выбивают из колеи. Сбивают с пути. И найти этот путь потом бывает очень непросто. Люди годами живут с ощущением, будто идут вслепую, и не видят дороги. Просто блуждают по своей жизни. А ведь нужно зажечь свет внутри себя, чтобы осветить путь. Но сделать это трудно. В дело вступают лень, страх и сомнения.

Чтобы побудить в себе истинное желание меняться, достаточно вспомнить, что своим примером вы укажете путь другим людям, возможно, близким. Если кто-то обрадуется, увидев ваши перемены, оно того стоит. А иногда приходится действовать не «благодаря», а «вопреки». Но и это может служить мотивацией.

Мотив – та движущая сила, которая поможет. Это спички, которыми нужно зажечь пламя внутри себя. Сформулируйте для себя основную цель. То, ради чего всё затевается. И повторяйте каждый день, десятки или сотни раз. И здесь стоит опираться на мудрость Духовной Экономики: ««Я не говорю, что уже достиг желаемого, но я продолжаю стремиться к тому, ради чего избрал меня Бог» (ERV, Флп. 3:12). Будучи уверенным в важности вашей цели, вы сможете поддерживать в себе желание идти дальше.

С чего начать, чтобы изменить свою жизнь

Первый шаг – принятие решения. Железобетонного решения, подкрепленного сильным мотивом.

Второй – составление плана. Что нужно поменять в жизни, чтобы она стала лучше? Что хочется поменять в себе?

  • Сесть на диету.
  • Избавиться от негативных мыслей.
  • Начать заниматься спортом.
  • Избавиться от обид.
  • Отпустить злость.
  • Вспомнить, кто вы есть.

Всё начинается с составления списка. Напишите на листочке все ситуации, которые вызывали в вас негатив. Всех людей, на которых вы держите зло. О состоянии обиды Духовная Экономика говорит так: «Обиженный брат неприступнее крепости; ссоры разделяют подобно засовам ворот» (NRT, Притчи 18:19). Постарайтесь простить расстроивших вас людей.

Вернитесь мысленно в те ситуации, как бы давно они ни произошли. Выскажитесь и навсегда отпустите эти моменты. Обиды – слишком тяжелый груз, чтобы тащить его с собой в новую жизнь.

Избавившись от негатива, нужно определить область действий. Разбить большие задачи на маленькие. Определить временной промежуток и начать действовать прямо сейчас.

Нет никакого «завтра». Никто не начинает новую жизнь с понедельника. Это всё миф. Всегда есть только сейчас.

Как отпустить прошлое

Помимо обид, которые могут быть тяжелым грузом, есть и другие ситуации:

  • потери,
  • разбитое сердце,
  • разрушенные мечты,
  • нереализованность.

Всё это бросает тень на вашу жизнь, тянется тонкой нитью сквозь года. Все подобные ситуации прорабатывают. Идеально, если можно сделать это с психологом. Но не у всех есть такая возможность. А самостоятельно побороть весь негатив, который приносят ежедневно горькие воспоминания, может не каждый. Идеальный вариант – пройти специальный курс «Формула перемен». Почерпнув знания из этого курса, можно полностью изменить свою жизнь, и для этого даже не придется покидать уютное кресло.

Часто именно прошлое диктует нам, что чувствовать, чего бояться. К определенному возрасту человек накапливает столько табу, что его жизнь сужается. Всё, что находится за периметром безопасной зоны комфорта, становится запрещенным. А запретов быть не должно, жизнь должна быть полностью открыта. Как у детей.

Да, все мы падаем, но это нужно лишь для того, чтобы научиться ходить. Эти ситуации не повторяются. А мы порой меняем всю свою жизнь, чтобы избежать возможного повторения неудач. Всю жизнь бегаем и стелим соломку, не зная, где в следующий раз упадем. Об этом случае Духовная Экономика говорит: «Хороша для нас будет весть или нет, мы подчинимся Господу. Тогда у нас всё будет хорошо» (WBTC, Иер. 42:6). Эти слова означают то, что какими бы негативными ни были события, приняв их, мы уже настроимся на положительный исход. И он не заставит себя ждать.

Чтобы избавиться от всех внутренних страхов, нужно проработать прошлые неудачи и все болезненные ситуации. Смириться с ними. Это и значит – отпустить прошлое. Разобраться, чтобы понять, что мир безопасен. Так было всегда.

С чего начать новую жизнь

Чтобы начать писать новую историю, нужен чистый лист. Так и с новой жизнью – в нее нужно идти, очистившись. Начинать нужно с малого: осознать, чего именно не хватает, составить план, расстаться с грузом прошлых ошибок.

Забудьте всё, что было, всё, чему вас научила жизнь. Вы начинаете сначала. Вы можете делать так сколько угодно раз. Вы и есть чистый лист. Начать нужно с очищения, с удаления из воспоминаний негативных эмоций. Раз за разом возвращайтесь в травмирующие ситуации мысленно и удаляйте оттуда эмоциональную составляющую. Объясняйте себе, почему испытывать плохие эмоции по этому поводу больше не нужно.

Новая жизнь должна начинаться с новых мыслей, с новых чувств. Это большой труд – освободить себя от прошлого. Еще больший – начать новую историю, день за днем следовать новым правилам. Это разрушение зоны комфорта во имя расширения ее границ. Вы будто сносите маленький хлипкий домик со сквозняками и крысами, чтобы на этом месте построить особняк.

Первое время будет некомфортно, но оно того стоит. Как мы работаем над здоровьем своего тела, также нужно заботиться и о здоровье своей души. Потому что тело и душа нераздельны в нас, и душевные болезни переливаются потом в заболевания тела.

Как преобразиться в домашних условиях. Как изменить себя полностью, практические шаги

Не существует человека, который бы не сталкивался с ситуацией, когда на определенном этапе жизни возникает вопрос: как измениться в лучшую сторону, как поменять свое поведение, привычки, характер?

Менять себя в лучшую сторону можно бесконечно, ведь всегда будет находиться что-то, что не устраивает. В процессе жизни у многих из нас формируется такое отношение к бытию, которое можно охарактеризовать двумя словами – чувство беспомощности.

Нам кажется, что жизнь полна безнадежности и безысходности. Особенно страшно становится от того, что мы не в состоянии что-либо изменить. Причин так думать множество — это постоянная боль, бесконечные разочарования, непрекращающиеся обиды. Но в результате видим одно – категоричный отказ от жизни, отвращение к себе и невозможность видеть свою жизнь в позитивном ключе.

В такой ситуации важно задать себе вопрос: «Что приводит меня к постоянным разочарованиям? Как я могу изменить себя в лучшую сторону и изменить свое отношение к миру?»

Ведь именно стремление к лучшему и самосовершенствование способны изменить характер человека, его мировосприятие и отношение к жизни, тогда и окружающий мир будет относиться к нему совершенно иначе.

Внутренние и внешние перемены в человеке непременно ведут к улучшению жизни. Становятся доступными самые высокие цели и мечты. Когда мы готовы меняться – мы растем !

Внутренняя мотивация

Что является одной из главных причин желания изменить себя и привычный образ жизни к лучшему? Зачастую это страх. Среди сильнейших мотиваторов — страх потерять здоровье, семью, работу, любимого человека, статус, страх не успеть что-то в жизни.

Для начала перемен необходимо убедить себя и верить, что выход из любой ситуации всегда существует, важно иметь твердую надежду на решение проблемы.

Только тогда влюбленная девушка, желающая похудеть и не потерять любимого человека, начинает ходить в бассейн и спортзал. Человек, который перенес инфаркт, сразу отказывается от курения. Страх бедности и несостоятельности заставляет усердно работать.

Однако человек не станет менять себя и свою жизнь, если его всё устраивает и он уверен, что проживет и так неплохо. Не будет стремиться к переменам и тот, кто просто не видит возможности решения возникающих проблем и тяжелых ситуаций.

Люди не борются с серьезными болезнями, потому что не верят и не надеются на выздоровление. Чтобы начать меняться, необходимо осознавать, насколько важно и дорого тебе всё то, что можно легко потерять.

Начало перемен

Способов, как измениться внутренне быстро и легко, не существует. Не придумали также волшебных средств для мгновенного искоренения дурных привычек или приобретения положительных качеств характера.

Одного стремления изменить себя недостаточно – важно приложить определенные усилия для достижения успеха. Перемены начинаются с четкого понимания того, что именно вас раздражает или не устраивает в себе, что мешает спокойно жить.

Необходимо выяснить для себя, какими положительными или отрицательными качествами вы обладаете, что они вам дают. Затем осознанно выбрать те из качеств, от которых нужно непременно избавиться, чтобы измениться в лучшую сторону.

Не нужно стараться избавиться одновременно от всех плохих качеств и привычек. Это абсолютно непосильная задача!

Необходимо постепенно и терпеливо культивировать положительные качества, присущие каждому человеку. Этот процесс подобен тому, как садовник заботится и ухаживает за цветами. Даже розы, избавленные от сорняков, не будут цвести и благоухать, если нет надлежащего ухода.

Позитивное мышление

Ежедневно мы слышим бесконечные жалобы на людей, жизнь, несправедливость. При этом все знают о полезности и важности позитивного мышления. Давно известно, что мысли людей зависят от их высказываний и влияют на поведение, эмоции и чувства.

Священник Уилл Боуэн провел наблюдение за поведением людей в течение длительного времени. Он посоветовал тем, кто хотел кардинально изменить свою жизнь, походить три недели с браслетом на руке и стараться жить без жалоб, сплетен и раздражения.

Если человек забывал и начинал говорить негативные фразы, он должен был надевать браслет на другую руку, а отсчет времени начинался заново. Цель эксперимента – проходить с браслетом на одной руке полных три недели.

Проведенный метод оказался чрезвычайно эффективным. Участники наблюдения значительно изменились – научились замечать положительные качества в себе и окружающем мире, жить без жалоб в течение длительного времени, перестали негативно высказываться о вещах и людях.

Так участники, которые хотели знать, как измениться до неузнаваемости внутренне, научились контролировать свои мысли и фразы, что привело к кардинальным переменам в их жизни. Кроме того, эксперимент позволил каждому узнать много интересного о себе, своем мышлении.

Внешние изменения

Как измениться внешне? Вопрос подобного рода непременно возникнет при желании изменить себя в лучшую сторону. Общий образ обязательно начнет претерпевать кардинальные изменения, как только появятся перемены во внутреннем мировосприятии.

Научившись применять позитивное мышление, вы прекратите тратить силы и энергию на бесполезные обиды и разрушительные мысли, вы также сможете простить обидчиков и недоброжелателей.

Как только Вы признаете свою уникальность, сразу же полюбите себя, научитесь проявлять любовь к другим людям. Не будет возникать желания избежать проблем и невзгод с помощью алкоголя, курения, переедания.

Вы заметите изменения во внешнем облике: распрямленные плечи, уверенная походка, сверкающие глаза. Мир начнет стремительно меняться, а у вас появятся новые знакомства, увлечения, друзья. Вам будет хотеться изменить свой внешний вид, привычный имидж, ведь надо соответствовать новому внутреннему состоянию.

Возможен и противоположный ход жизненных перемен. Сначала человек решает измениться внешне: избавиться от лишних килограммов, сделать новую прическу, обновить гардероб. Затем незамедлительно наступают перемены во внутреннем содержании и мышлении. Человек чувствует себя уверенно, потому что удовлетворен своим внешним обликом.

Если вы решили и осознали, как измениться кардинально (внутренне или внешне), то не медлите с этим, не откладывайте начало лучшей жизни на «завтра», на «потом» или «попозже». Начинайте активно действовать сразу же, невзирая на время суток и день недели. Цените каждую секунду, ведь жизнь проходит быстро и безвозвратно!

Изменения в характере

Если хотите понять, как измениться в лучшую сторону характером, необходимо сделать следующие действия. Взять чистый лист бумаги и ручку, составить список из двух столбиков.

В первом столбике написать те черты характера, которые, на ваш взгляд, негативно сказываются на поведении, во втором – указать черты, которые желали бы приобрести. В составлении такого списка могут помочь ваши родные и близкие люди. Это даст возможность вам посмотреть со стороны на себя, ведь часто мы не замечаем или не хотим признавать собственные недостатки.

Далее нужно рядом с указанными недостатками характера написать предполагаемые способы превращения их в достоинства. Например, пессимизм можно побороть позитивным мышлением и положительным настроем, лень – активным образом жизни и увлечениями, злость – проявлением доброжелательности и т.д.

Ответственно подумайте о том, как изменится ваша жизнь после изменения характера. Это будет мотивировать вас. Но помните, что недостаточно только знать, как измениться в характере. Важно приложить усилия и труд, проявить силу воли, а это непростое дело!

Иногда изменить характер человека позволяет изменение внешнего вида. Особенно актуально это для женщин. Например, изменив прическу или цвет волос, женщина замечает, что ее отношение к окружающему миру начинает постепенно меняться.

Существует также обратная взаимосвязь. Когда в сознании происходит переосмысление ценностей, может возникнуть желание измениться внешне, чтобы соответствовать своему новому «Я».

Видео «Как стать счастливой»

Изменения в характере – очень нелегкая задача. Стремясь улучшить себя и свой характер, контролируйте поведение и вовремя избавляйтесь от ненужных мыслей и действий!

Эффектная внешность не всем даётся от природы и в большинстве случаев обладатели такой внешности кропотливо работают над своим внешним обликом. Чтобы кардинально изменить свою внешность потребуется приложить немало сил, терпения, а иногда и потратить значительную сумму денег. Но если вы действительно хотите измениться и сделать так, чтобы все вокруг вами восхищались, то всё это вас не остановит! Ведь вместе с внешними изменениями всегда начинается новая жизнь, которая может стать намного лучше старой! О том, как можно изменить внешность и создать тот образ, о котором, вы давно мечтали, мы поговорим в нашей статье.

Как изменить свою внешность и добиться успеха

Как вы уже поняли, внешность — это не только черты лица, фигура или причёска. Это также и походка, осанка, стиль одежды, мимика, макияж, ну и конечно умение преподнести себя в обществе. Проработав над каждой составляющей своего внешнего облика, вы сможете изменить свою внешность до неузнаваемости даже за короткий срок. Итак, для того чтобы начать меняться и в скором времени добиться успеха, прислушайтесь к нашим рекомендациям:

  1. Причёска. Наверное, каждый из нас слышал такую фразу: «Хочешь изменить свою жизнь, измени причёску», — эти слова вполне оправданы, т.к. причёска считается главной составляющей всего образа. Одним словом, не бойтесь экспериментировать с волосами! Ведь сейчас парикмахерское искусство даёт нам все возможности, чтобы можно было изменить внешность, когда нам этого захочется. Поэтому, если у вас короткая стрижка, попробуйте нарастить шикарные длинные волосы, а если вы обладательница длинных волос, то обстригайте не задумываясь. Но если стричь волосы совсем не хочется, а изменения нужны, то попробуйте изменить цвет! Изменив цвет волос, не только поменяется восприятие вашего образа окружающими, но и в своём характере вы обнаружите новые качества. Так, например, яркий блонд усилит ваши творческие способности и притянет к вам внимание; тёмно-русый сделает вас успешными в работе и увеличит количество связей; рыжий, каштановый и золотистый цвета сделают вас решительнее, но конфликтнее, а чёрный подарит влияние и страсть.
  2. Макияж. Бывает так, что в своём лице нас что-то не устраивает и всё это прибавляет комплексы и общий дискомфорт. Но не спешите задумываться о пластической хирургии, ведь изменить лицо с помощью косметики, которая всегда под рукой, не так сложно. Например, маленькие глаза можно зрительно увеличить с помощью светлых теней. Изменить разрез глаз поможет любая подводка. Меняйте цвет и форму своих бровей, которые сделают ваш взгляд выразительнее. То же самое касается и губ. Вооружившись пудрой и карандашом для подводки, вы можете смело начать менять их форму. Не забывайте менять цветовую палитру косметики после изменения цвета волос для их гармоничного сочетания.
  3. Фигура. Я думаю, что уже каждый знает, почему так важно начать правильно питаться и заниматься спортом. Да, это не так легко, как кажется, т.к. должно стать не кратковременным этапом, а образом жизни любого человека, стремящегося к успеху. Но этот шаг поможет не только кардинально изменить внешность, но изменить и всю жизнь в целом. Если вы хотите похудеть, то вам подойдут аэробные нагрузки (аэробика, бег, велотренажёр, степпер, беговая дорожка). Если ваша цель — подкачать своё тело и сделать его упругим, то помогут силовые нагрузки. Для этого можно записаться в тренажёрный зал, где тренер подберёт для вас индивидуальную программу, а можно приобрести гантели с весом до 3-ёх кг и заниматься самостоятельно по видеоурокам, которые легко найти в интернете. Для улучшения осанки и общего тонуса подойдут занятия танцами или йогой. Так что не бойтесь начинать заниматься чем-то новым, всё это поможет вам изменить свою внешность и сделать так, чтобы любая понравившаяся вам одежда, смотрелась на вашей фигуре замечательно.
  4. Одежда. Ни для кого не секрет, что одежда является инструментом самовыражения, с помощью которого можно подчеркнуть свои достоинства и скрыть недостатки. Помните, что изменить свою внешность до неузнаваемости, благодаря смене гардероба, легче всего. Ведь только новый стиль позволит перевоплотиться так быстро из спортсменки в бизнес-леди, а из романтичной девушки в женщину-вамп. Но не забывайте про обувь и различные аксессуары в виде сумочек, шарфиков, ремешков и украшений — всё это сделает образ гармоничным и завершённым.
  5. Движения. Чтобы измениться, не всегда достаточно только похудеть, изменить причёску или поменять гардероб. Так как очень многое зависит от того, как мы преподносим свой образ и двигаемся, то стоит уделить внимание своей походке, осанке и улыбке. Старайтесь не сутулиться и с каждым днём увеличивайте время для контроля над своей осанкой. Наблюдайте за тем, как вы ходите и улыбаетесь. Для этого достаточно включить приятную музыку, расслабиться и порепетировать перед зеркалом. Со временем выработаются новые движения, которые сделают вас ещё увереннее в себе и привлекательнее.

Меняйтесь, экспериментируйте с образами и научитесь нравиться самим себе! Тогда вы сможете не только изменить свою внешность, но и всю жизнь, которая подарит вам счастье, гармонию и красоту на долгие годы!

Рано или поздно каждой женщине хочется что-то изменить в себе, но многие просто не знают с чего начать. Именно для тех, кто хочет преобразиться и выглядеть иначе, ниже приведены различные способы, благодаря которым можно легко и быстро изменить свой облик. И так, читаем и вдохновляемся на подвиги.

Как преобразиться: волосы

При возникновении желания преобразиться очень часто женщины приходят к решению изменить или сделать новую . Но не обязательно приходить к столь кардинальному решению. Существуют другие способы преображения себя:

Вместо привычных распущенных волос или обычного хвоста, попробуйте сделать новую укладку. Можете сходить в салон красоты, где Вам подберут наиболее подходящий для Вашего типа лица вариант или поэкспериментируйте дома сами.

Изменить свой образ Вы можете, превратив себя в кудряшку. Попробуйте, многим очень идут пикантные кудряшки или плавные волны, сделать которые Вы можете с помощью термобигудей. Или можете обратиться в салон, где Вам предложат биозавивку. Это довольно щадящая салонная процедура, после которой Вы можете наслаждаться кудрями до полугода.


  • ламинирование

Сделав ламинирование, Вы заметите как преобразится не только Ваша шевелюра, но и Вы сами. Конечно, ведь для женщины много значит внешний вид волос, а после такой процедуры волосы становятся шелковистыми, блестящими и гладкими. Эффект ламинирования Вы можете сделать дома, используя маски на основе льняного или репейного масла и ополаскивая волосы яблочным уксусом или лимонным соком.


  • оттеночный шампунь

Если Вам все таки хочется изменить цвет своих волос, то попробуйте воспользоваться оттеночным шампунем, который придаст Вам оттенок на некоторое время. Помимо этого оттеночный шампунь способен придать волосам блеск и ухоженный вид.


Наиболее простой способ поменять прическу — это изменить место пробора. К тому же сделав пробор на другой стороне, Вы придадите объем Вашим волосам. Вообще менять пробор периодически необходимо, так как волосы на том месте, где у Вас постоянный пробор, начинают редеть и истончаться.


Для дам, у которых короткие волосы, отличным вариантом станут наращенные пряди, благодаря которым можно действительно преобразиться и выглядеть совсем по иному. Такие пряди могут продержаться от 3 месяцев и до полугода.


Как преобразиться: лицо

Преобразиться можно, изменив свое лицо. Нет, Вам не придется делать пластическую операцию, но что-то подкорректировать или внести кое-какие новшества вполне реально. Вариантов для преображения лица тоже очень много:

Если Вы носите очки, то попробуйте избавиться от привычной оправы и купите себе новые очки. А тем, кто не носит очки и никогда не носил их, стоит попробовать приобрести их. Благодаря очкам Вы можете создать новый стильный образ, а также скрыть небольшие морщины под глазами и скорректировать овал лица.


  • контактные линзы

Также изменить образ можно с помощью цветных контактных линз. Так Вы измените не только цвет глаз, но придадите лицу иное обличье.


Добавить себе уверенности и красоты, можно отбелив зубы. Сделать это можно, обратившись к стоматологу, или самостоятельно при помощи специальных отбеливающих полосок или карандаша.


Подчеркнуть белые зубки можно с помощью красивого и ровного загара, который Вам могут нанести в салонах красоты. Также Вы можете «загорать» дома, нанося обычный автозагар или купить лосьон с постепенным эффектом загара.


Также Вы можете преобразится , сделав свои ресницы более длинными и густыми. Сделать их таковыми можно, нарастив их в салоне или приклеив самостоятельно накладные реснички. Также многие салоны предлагают биозавивку ресниц, которые окрашиваются перманентной тушью.


Попробуйте создать новый макияж, например, накрасив губы яркой помадой или изменив цвет подводки, которой Вы подводите свои глаза. Также можете скорректировать форму и толщину бровей. Все это способно значительно преобразить Ваш внешний вид.


Как бы мы ни хотели преобразить свое лицо, но делать это на коже, на которой имеются неровности и другие дефекты, бесполезно — лицо выглядеть идеальным все равно не будет. Поэтому обязательно ухаживайте за кожей лица.

Для очищения кожи можете попробовать ультразвуковой пилинг, который эффективно избавляет от отмерших клеток и приводит в тонус кожу. Дома можете делать очищение при помощи смеси из лимонного сока, меда и сахара.

Если Вашей коже не хватает витаминов, то можете провести безинъекционную мезотерапию, благодаря которой Ваша кожа получит все необходимые витамины, не прибегая к уколам. Освежить лицо можно и в домашних условиях, приготовив маску на основе овсяных хлопьев и оливкового масла, которая снабдит Вашу кожу витаминами и сохранит молодость. Когда преобразится Ваша кожа, преобразитесь и Вы сами.


Как преобразиться: тело

Обладая красивым и стройным телом, любая девушка будет чувствовать себя более уверено и неотразимо. Поэтому если Вас беспокоят лишние сантиметры, попробуйте простой и достаточно эффективный способ — обертывание, которое делается при помощи пищевой пленки и глины или антицеллюлитного крема. Также в снижении веса помогают теплые ванны с солью.


Как преобразиться: гардероб

Можете преобразиться , изменив свой гардероб. Попробуйте, например, выбрать новый стиль и окружающие не узнают Вас. Или просто заставьте их поверить в то, что Вы поменяли гардероб, надев интересные и стильные аксессуары, такие как броское колье, модный шарф, изящный пояс и т. п. Одним словом, все то, что бросается в глаза.

Если Вы всегда носили обувь на плоской подошве, то сейчас наденьте туфли на каблуке. Высокий каблук придает образу женственность и делает фигуру визуально стройнее. В общем пробуйте, экспериментируйте, меняйтесь и становитесь лучше с каждым днем.


Быть красивой и обворожительной – основное призвание девушки. Необязательно обладать голливудской внешностью, чтобы нравиться мужчинам и чувствовать уверенность в себе. Каждая женщина хотя бы раз в жизни задавала себе вопрос: «Как же изменить себя внешне?». Незначительных перевоплощений требует сама женская натура. Меняясь внешне, привнося изменения в образ, мы чувствуем себя обновленными. Для этого необязательно прибегать к пластическим операциям и покупать дорогие косметические средства.

Как изменить внешность до неузнаваемости

Каждая представительница прекрасного пола думает о том, как изменить свою внешность в лучшую сторону, создать необычайный образ. Удивительно, но порой хватает небольших деталей. Выразительная подводка глаз, пухлые губки, уверенная манера держаться, легкая походка, и ваши друзья, знакомые не узнают в вас прежнюю скромную женщину.

Что изменить?

Как изменить себя внешне, выглядеть привлекательно и окружить себя очарованными взглядами? Девушка может начать преобразование с:

  • прически;
  • макияжа;
  • одежды;
  • манеры речи;
  • элементов поведения.

Чтобы измениться до неузнаваемости, начните со своей одежды, макияжа, прически. Проанализируйте достоинства и недостатки вашего облика. Что бы вам хотелось увидеть нового в своем отражении? Подберите соответствующие комплекты одежды, добавьте в образ строгости или легкости, роскоши, изящества, женственности. Необязательно кардинально менять весь гардероб. Внимательно изучите вещи в шкафу, скомбинируйте имеющиеся наряды, дополнив их аксессуарами.

Как изменить свою внешность в домашних условиях?

Не стоит начинать изменение внешности с пластической хирургии. Попробуйте подобрать макияж, для этого практикуйтесь дома, перед зеркалом или обратитесь к визажисту. Новый образ не должен сильно отличаться от привычного. Если задумываетесь, как кардинально изменить внешность, поразмыслите, насколько новый образ впишется в привычную для вас жизнь. Наберитесь смелости и украсьте свое тело татуировкой, если вы давно об этом мечтали, или сделайте короткую стрижку, измените форму и цвет бровей.

Как поменять имидж?

Не знаете, как изменить внешность в лучшую сторону? Подберите образ актрисы или певицы, которая больше всего вам импонирует, опробуйте ее макияж или прическу. Чтобы ответить на вопрос, как изменить имидж девушке, определитесь с обликом одного дня. Для придания повседневному образу женственности, купите туфли на небольшом каблуке, сделайте из прямых прядей пышные локоны, смените рюкзак или мешковатую сумку на элегантную и стильную.

С чего начать?

Чтобы изменить себя внешне и внутренне, следует трудиться ежедневно:

  • Вставайте на 40 минут раньше и делайте утреннюю гимнастику. Эта полезная привычка преобразит тело и добавит энергии на предстоящий день.
  • Правильно питайтесь, только здоровая пища стимулирует сохранение позитивных начинаний.
  • Будьте всегда элегантной, даже при выходе в магазин.

Устали от офисной одежды, хочется креатива? Тогда яркие летящие блузки и джинсы с оригинальным узором помогут создать ощущение легкости. Главное – не бояться изменений, а идти навстречу своим желаниям. Если есть сомнения, обратитесь к профессиональному стилисту. Он грамотно подберет новый образ исходя из ваших внешних данных. Запишитесь к мастеру маникюра и визажисту, приведите руки в порядок и подберите красивый мейкап.

Как изменить свой стиль?

Самосовершенствуйтесь, только ощущение внутренней гармонии воспринимается окружающими как привлекательность. Даже самая очаровательная девушка с первых фраз может выдать в себе серую мышку. Вне зависимости от внешности, внутренний мир должен быть богатым и развитым, думайте позитивно и много улыбайтесь. Несколько советов:

  • читайте книги;
  • найдите себе хобби;
  • проводите время с друзьями;
  • радуйтесь каждому дню.

Чтобы изменить свой стиль, представьте новый образ, визуализируйте его. Затем обратите внимание на детали этой картинки – мечты. Чем они отличаются от нынешних реалий? Зарисуйте новый образ, тогда подобрать одежду, макияж, аксессуары не составит труда. Овладейте заветными качествами, такими как уверенность, женственность, чувственность, физическое здоровье.

Программа для изменения внешности на фото

Порой мы не получаем удовольствия от своего изображения на фотографии. Это происходит потому, что не умеем вести себя перед камерой. Прежде чем избегать фотоаппарата, узнайте, как изменить внешность на фотографии. С помощью компьютерных программ, корректирующих изображение, возможно:

  • сделать фигуру стройнее;
  • подобрать прическу, цвет волос;
  • поэкспериментировать с макияжем и даже цветом глаз.

Видео: как измениться внешне

Как подчеркнуть индивидуальность, умело скрыть недостатки, акцентировать внимание на достоинствах? Девушки с нестандартными формами научатся правильно подбирать одежду, умело скрывать несовершенства фигуры. Из видеосюжета вы узнаете, как кардинально изменить себя внешне, подчеркнуть выгодные стороны удачно подобранными аксессуарами, прической, макияжем.

Как изменить себя полностью, практические шаги. Как изменить свою жизнь: Пошаговый алгоритм для применения — Психология эффективной жизни

Миллионы людей задумываются, как начать новую жизнь и изменить себя, но при этом ничего не предпринимают .

Давайте узнаем, каким образом любой человек может стать совершенно другим.

Как завершить гештальт в отношениях самостоятельно? Узнайте об этом из нашей .

Возможно ли это?

Может ли человек кардинально измениться?

Можно ли изменить свой темперамент? Можно ли изменить свой жизненный сценарий, судьбу?

Для начала важно ответить на вопрос: способен ли человек изменится так, чтобы практически стать другой личностью?

Когда мы живем в определенных условиях, вокруг нас не происходит ничего нового, то и стимул для развития отсутствует . В этом случае измениться практически невозможно, тем более, если нет мотивации.

Человек живет в своей зоне комфорта. Да, у него маленькая зарплата, неудачная личная жизнь, но он продолжает вроде бы хотеть поменять все, но при этом ничего не делает. всегда страшно.

На наши действия, цели, мотивацию влияет — это сложившиеся в процессе социального развития особенности психики и личности. Основой характера, то, что нам дано при рождении, является .

Тип нервной системы поменять практически невозможно, хотя вполне реально научиться действовать по-иному, развить в себе конкретные черты.

Например, если хочет быть более активным, общительным, то ему придется постараться и поработать над собой. вполне способен научиться контролировать себя, хотя дается это ему с трудом.

Над особенностями характера также можно работать .

Если вас не устраивают конкретные черты личности, разработайте план, как от них избавиться.

Есть такая теория, что нам предначертано определенная судьба, и изменить ее мы не в силах . Однако примеры многих людей опровергают эту теорию. Например, люди, рожденные с недостатками.

Они могли бы жить на пенсию по инвалидности и довольствоваться этим. Но есть те, кто, несмотря на трудности, работают, добиваются, становятся известными и уважаемыми людьми.

Часть сценария записывается в нас с детства. Родители, ближайшее окружение прививают нам установки, формируют характер. Особенно сильно влияют детские травмы.

Но это не значит, что придется с этим смириться . В наших силах поменять сценарий, прописанный в нас родителями, надо лишь выявить то, что мешает становиться успешными и добиваться желаемого.

Что можно поменять в себе?

Что бы я хотел изменить в себе? Да практически все, что угодно . Хотите быть более раскрепощенным, научиться ораторскому мастерству — идите на курсы, тренинги.

Вам не нравится ваша вспыльчивость — помогут занятия йогой. Понимаете, что мышцы слабые, вы уступаете другим людям в выносливости — почему бы не заняться спортом.

В современном мире огромное количество возможностей .

И дело не в том, что мы не можем, а в том, что не хотим, боимся, ленимся, не желаем покинуть привычную зону комфорта.

Но только таким образом происходят изменения.

Как узнать, что хочется изменить :

  • напишите свои и черты личности, оцените, что вы хотели бы оставить, а от чего избавиться;
  • перечислите свои достижения;
  • напишите, что вы хотели бы достигнуть, но не достигли;
  • подумайте, что вам мешало получить желаемое;
  • кого вы вините в неудачах — внешний мир, родителей, себя;

Если не можете определиться самостоятельно, то сходите на консультацию к психологу . Он проведет соответствующие тесты и поможет выбрать направление движения.

Выбирайте профессионального коуча, который занимается именно проблемой саморазвития.

С чего начать?

Как изменить жизнь к лучшему? Любые изменения с чего-то начинаются. Они не случаются сами по себе. Исключение — психотравмирующие ситуации, когда происходит резкая переоценка ценностей .

С чего начать? Понять, что именно вы хотите изменить. Подходите реалистично к оценке своей личности, достижений и ошибок. Не бойтесь узнать себя . Иногда мы знаем, что обладаем некоторыми недостатками, но сознание не дает их адекватно оценить.

Если не получается самому, спросите у людей, которым вы доверяете.

Будьте готовы к критике и не обижайтесь, если услышите не то, что хотели бы.

Изменения связаны с мотивацией. Поставьте себе цели: ради чего изменяться, что вы хотите в итоге достичь, в какие сроки.

Как изменить?

Теперь переходим к самому сложному этапу: процессу изменения своей личности и жизни.

Свою личность до неузнаваемости

Проявление личности вовне — это наша особенность. Если вы знаете свои недостатки, работайте над ними.

  1. Кардинально поменяйте свой график. Напишите расписание дня, уберите все лишнее, что мешает идти к достижению цели.
  2. Обратите внимание на жизнь успешных людей: почитайте их биографию, узнайте, как они шли к своей цели, какие препятствия преодолевали. Вдохновляйтесь их опытом.
  3. Каждый день узнавайте что-то новое.
  4. Меняйте круг общения. Социальное окружение имеет сильное влияние на нас, оно способно вдохновить или опустить на дно.

    Исключите из своего круга неудачников, нытиков, пессимистов.

  5. Работайте над своими чертами характера — улучшайте положительные и старайтесь избавиться от отрицательных.

Внутренний мир

Как измениться внутренне? Кто вы — пессимист или оптимист, а может, считаете себя реалистом?

Мы видим мир в черных красках, обращаем внимание на негатив, в итоге жизнь становится все хуже и хуже, а позитивные события исчезают из нашей жизни .

Попробуйте посмотреть на мир другими глазами. Это непросто, особенно вначале.

Просыпаясь, улыбайтесь. Просто улыбнитесь новому дню , даже если ваш ждет сложная работа, генеральная уборка, поездка в госучреждение.

Помните — вы сами создаете свой мир.

Сделайте небольшой упражнение: представьте, что вокруг вас свет, вы излучаете в мир сияние, и все люди замечают это. Белый, ласковый свет, испускающий доброту, энергию, тепло

Вы увидите, как по-другому пройдет ваш день, вас начнут замечать, делать комплименты, и ваше будет намного лучше.

Мышление на позитивное

Как изменить свои мысли на позитивные? Каждый день находите вокруг себя что-то позитивное . Пусть это сначала будут мелочи. Пошел дождь — погода, располагающая к расслаблению и размышлению.

Нахамили в транспорте — возможно мир хочет, чтобы вы обратили на что-то внимание или это проверка вашей эмоциональной стойкости. Посмотрите на город другим глазами — архитектуру, тысячи людей, спешащих на работу.

Общайтесь как можно меньше с негативными людьми. Даже если считаете их своими друзьями — негатив заразителен.

Поэтому ищите тех, с кем приятно общаться , с кем чувствуете себя легко, кто повышает вашу энергию, а не забирает.

Позитивное мышление требует тренировки. Вначале будет сложно искать позитив, вам будет казаться, что все плохо. Но спустя уже три недели вы с удивлением заметите, как мир стал меняться, и вы вместе с ним.

Убеждения

Для начала решите — действительно ли вам надо их менять. Если этого требуют другие люди, помните, убеждения — особенности вашей личности. Не стоит меняться только потому, что этого требуют окружающие.

Если же хотите реально изменить убеждения, то больше читайте, оценивайте мнения, факты, ищите верные.

Образ жизни

Все просто — начать что-то делать прямо сейчас. Не завтра, в понедельник или с Нового года, а с этой минуты. Хотите избавиться от вредной привычки — делайте это немедленно, не ждите подходящего момента, потому что он не наступит.

Хотите вставать раньше — заведите будильник, мало одного — ставьте три. К новому режиму вы начнете привыкать уже через несколько дней.

Много тратите время на бесполезные занятия — просто перестаньте сейчас ими заниматься — отключите социальные сети, уберите из дома телевизор, перестаньте встречаться с людьми, занимающими ваше время и не приносящие вам пользу.

Привычки

Как заставить себя изменить свои привычки? Мотивация — вот что имеет значение.

Ответьте себе на вопрос — для чего вы хотите изменить свои привычки. Смотрите на перспективу.

Если вы курите, то вспомните про здоровье, морщины, обвисшую кожу, проблемы с легкими, которые непременно вас ожидают через несколько лет. Вредные привычки — это раннее старение.

Вы хотите как можно дольше иметь свежий и цветущий вид, быть активным, нравится противоположному полу — тогда избавьтесь от привычки прямо сейчас . Человек привыкает к новым условиям примерно за 21 день, вам надо продержаться всего три недели.

Отношение к жизни

Вырабатывайте в себе оптимизм. Да, кажется, что все плохо. На самом деле, в мире много чего прекрасного. Жить сложно было в любые времена , но сейчас мы имеем столько возможностей, что их надо использовать.

Что вам дает ваш пессимизм? Вы видите все в черно-серых тонах. Переживаете по поводу здоровья плохой зарплаты, злых людей. Так начните жить для себя. Радоваться жизни для себя. Работать и достигать для себя.

Перестаньте жаловаться. Запомните: жалобщиков и нытиков не любят. Если хочется, чтобы вас пожалели, останавливайте себя. До наших проблем дела нет никому, а вот ваши жалобы оттолкнут от вас действительно стоящих и позитивных людей.

Как измениться в лучшую сторону?

Для девушки

Девушки любят сильных парней, способных на поступки .

Они предпочитают тех, кто держит слово, кому можно доверять, с кем не страшно идти по жизни.

Как измениться:

  • развивайтесь;
  • забудьте про бесцельное времяпрепровождение;
  • работайте;
  • выделяйте время на совместный отдых;
  • уважайте девушку;
  • уделяйте ей время, но не будьте чересчур навязчивы — внимания не должно быть с переизбытком, иначе оно быстро надоедает.

Самое главное — будьте целеустремленным, не останавливайтесь на достигнутом.

Для парня

Если планируете жить с парнем долго и счастливо, придется немного поработать над своей личностью.

Нет, вам ни в коем случае не надо подстраиваться под кого-то, оставайтесь собой, но развивайте свои лучшие качества.

Что делать :

Худшее, что можно придумать, — фальшь и притворство . Оставайтесь собой, развивайте в себе позитивное мышление и стремитесь быть активной по жизни.

Реальные истории людей

Есть множество примеров людей, которые решили кардинально поменять свою жизнь, и возраст этому не помеха.

Дафна Селфе 86 лет. Слава пришла к ней после 70, когда она решила стать фотомоделью. Ее муж умер, дети стали взрослыми, и перед ней встал выбор — как и все проводить старость перед телевизором или жить ради себя.

Грант Ашац. Победил рак и исполнил свою мечту — стал знаменитым шеф-поваром.

Сьюзан Стрит 59 лет. Она сбросила лишний вес после 50 лет, и с тех пор в ее жизни начались кардинальные перемены. Она смогла пережить потерю работы, рак, стала вегетарианцем, завела свой блог и помогает другим людям изменяться.

Таких примеров тысячи.

Все, что вам нужно, — толчок, осознание того, что ваша жизнь бессмысленна и неправильна. Не ждите подходящего момента, начинайте меняться с этой минуты.

Как начать новую жизнь? 10 шагов, которые изменят тебя и твою жизнь:

С овременный ритм жизни построен таким образом, что просто даже не даёт нам задуматься о том, что мы, возможно, двигаемся не совсем туда, куда нужно. Посчитайте сами: средняя продолжительность рабочего дня — 8 часов, средняя продолжительность сна — ещё восемь часов. Из оставшихся восьми вычтите время на дорогу с работы/на работу, еду, приготовление еды, уборку квартиры, покупки в магазине. Если даже посчитать, что у человека нет какой-либо очень затратной по времени зависимости вроде просмотра сериалов или компьютерных игр, то времени на саморазвитие у него остаётся в лучшем случае час или два в день.

Это при условии, что у человека чёткий распорядок дня и нет различных бесполезных трат времени. Если же человек плотно и часто сидит в соцсетях или увлекается просмотром ТВ-контента, то времени даже на то, чтобы хотя бы задуматься о своей жизни, её векторе, у него просто не остаётся.

Случайно ли это происходит? Скорее всего, нет.

Человека намеренно загружают информацией и суетой, чтобы заполнить ту пустоту в жизни, которая и является рычагом, толкающим человека к познанию себя, окружающего мира, а самое главное, к тем вопросам, которые ставят под сомнение господствующую систему ценностей. Именно поэтому в нашем обществе активно насаждаются разного рода деструктивные «традиции», такие как «отсыпаться» по выходным, а остаток выходного дня проводить за телевизором.

То есть даже в свой законный выходной у человека нет времени, чтобы как минимум посидеть в тишине и подумать о своей жизни и о своём пути. Однако каждый — сам творец своей судьбы и художник пейзажа своей жизни. Мы все живём в той реальности, где в сутках 24 часа, однако кто-то из нас находит время на саморазвитие, а кто-то тратит это время на то, чтобы, к примеру, воплотить в жизнь какие-то изощрённые рецепты. У каждого свои ценности.

Но следует понимать простую вещь. На что мы сегодня тратим своё время, то завтра будет определять вектор нашего движения. Сегодня мы находимся в той ситуации, к которой приложили силы вчера.

Как изменить свою жизнь в лучшую сторону

Несмотря на то что ситуация складывается довольно печальная, не стоит отчаиваться, ведь, как уже сказано выше, каждый человек в силах всё изменить. И не бывает такой ситуации, на которую нельзя было бы повлиять, это лишь вопрос сил и времени. Если вы уже поняли, что вектор вашего движения по жизни ведёт вас не совсем в нужном направлении, — это уже половина дела. Осознать, что движешься не туда, — значит уже создать причину для перемен в своей жизни. И здесь следует рассмотреть такое понятие, как «здоровый образ жизни».

В нынешнем мире, где искажены даже самые светлые понятия, под здоровым образом жизни понимают всё, что угодно: от профессионального спорта до «умеренного пития».

Следует отметить, что здоровый образ жизни — это тот образ жизни, которые несёт пользу как лично вам, так и окружающим.

Если человек просто следит за своим здоровьем (причём очень странно порой следит, к примеру, не брезгуя алкоголем), но при этом цели в жизни и мотивации его эгоистичные, то говорить о том, что такой человек «здоровый» в полном смысле этого слов, не приходится.

Логично будет сказать, что здоровый образ жизни — это такой образ жизни, который исключает всё вредоносное. С этим сложно не согласиться.

Какие же явления в нашей жизни можно назвать вредоносными? Алкоголь, наркотики, интоксиканты, курение — это всё понятно, здесь особой сенсации нет. Однако давайте посмотрим глубже. Если говорить о вредных привычках и вредоносных тенденциях более углублённо, то по сути вредоносным является всё, что не ведёт человека к развитию.

Таким образом, праздное времяпровождение вроде сериалов, бессмысленных разговоров, посиделок за столом, чрезмерное увлечение кулинарией (на которую порой уходят все выходные) — это тоже можно назвать вредными вещами. Привычка гневаться, сквернословить, осуждать окружающих, сплетничать также тратит нашу энергию, рассеивает наше внимание и отвлекает от наших истинных целей. Стоит ли говорить, что эти вещи тоже пользы не принесут? И в рамках здорового образа жизни всё это следует исключить.

Всё, что не ведёт к развитию, уже по определению приносит нам вред. Поэтому, прежде чем совершать какое-либо действие, следует подумать: приведёт ли это действие к развитию? И если ответ отрицательный, то лучше это явление из своей жизни по возможности исключить. Всегда соотносите свои действия со своими целями.


Согласитесь: любое действие так или иначе тратит нашу жизненную энергию и попросту неразумно расходовать её на то, что не приведёт нас к какому-то позитивному результату. Стоит отметить, что получение удовольствия или развлечение, вопреки распространённому мнению, позитивным результатом не является, а, скорее, даже наоборот. Вообще, здоровый образ жизни включает в себя два важный аспекта: альтруизм и аскезу.

Наша Вселенная разумна и справедлива, и если человек живёт только для себя и всё, что у него есть, он использует лишь для наслаждений и эгоистичных целей, то рано или поздно Вселенная начнёт ограничивать его в способностях и ресурсах, потому что снабжение «раковой клетки» просто нецелесообразно. Что же касается аскетизма, то, как показывает жизненный опыт многих, ещё никто не достиг успеха на духовном пути, предаваясь удовольствиям и развлечениям. Да даже более того, и в сугубо материальной сфере невозможно достичь успеха, если тратить время и ресурсы на удовольствия и развлечения.

Примеров обратного просто не существует. Итак, основными ориентирами в жизни должны стать альтруистичная мотивация и аскетичный образ жизни. Такое понятие, как «аскетичный образ жизни», также имеет широкий диапазон применения. Для кого-то три машины в гараже — это аскеза, потому что в неделю дважды ездить на одной и той же машине, — вообразите себе, такое чудовищное неудобство и дискомфорт. Поэтому здесь следует отметить, что аскеза — это ограничение себя в потребностях до необходимого с точки зрения объективности. Вовсе не следует считать, что аскетизм — это ходить в лохмотьях, питаться хлебом и водой и жить в пещере. Но важно понимать, что любая вещь, которой вы обладаете, тратит вашу жизненную энергию, и у вас должны быть очень веские основания, чтобы эту вещь у себя иметь, — это просто основы рационального взгляда на жизнь, и не более того. И если вам нужна машина для того, чтобы совершать свою деятельность на благо окружающих, то её следует приобрести, и это не будет роскошью. Как показывает опыт, именно альтруизм и аскетизм способны изменить жизнь в лучшую сторону, и следует всегда выверять свои действия в соответствии с данными концепциями. Подобно тому как путник, отправляясь в дорогу, сверяет своё движение с картой местности, так и нам следует регулярно соотносить свой жизненный путь с этими двумя понятиями.

Что можно изменить в своей жизни

Даже понимая все эти простые, казалось бы, вещи на уровне ума, всё равно сложно сразу изменить свою жизнь. Да, в общем-то, этого и не требуется. Как показывает опыт, если человек начинает резко менять курс своего движения, то его по «принципу маятника» возвращает обратно, а порой и отбрасывает ещё дальше, чем он был на момент начала перемен в своей жизни.


Поэтому не стоит проявлять фанатизм и резко что-то менять: бросать работу, переставать общаться с прежними друзьями, которые ведут иной образ жизни, конфликтовать с родственниками на тему питания, развлечений, досуга и так далее.

Начните с малого: отследите, какие вредные привычки или негативные тенденции вашего ума у вас есть.

Можно просто выписать на бумаге всё то, что вы делаете регулярно, и честно задать себе вопрос: «К какому результату это приведёт?» Если глубоко поразмышлять на эту тему, то можно чётко составить список тех вещей, которые из своей жизни лучше убрать. И далее важно сформировать чёткое намерение двигаться в этом направлении. Важно понимать, что привычки формируются годами, а то и десятилетиями и «начать жизнь с понедельника», будем реалистами, вряд ли получится.

Представим себе ситуацию, когда человек решил начать бегать по утрам. Кто-то вдохновил его, быть может, начал бегать кто-то из друзей, быть может, он прочитал в Интернете о том, как это полезно, или просто захотел быстро избавиться от лишнего веса. И вот человек, проявив невероятную силу воли, встаёт в шесть утра и начинает бегать сразу по 5–10 км. Быть может, у него даже это получится в первые дни и тело даже быстро адаптируется, и на физическом уровне он это как-то переживёт. Но вот его психика таких резких перемен просто не выдержит и, испытывая такую аскезу в течение недели, однажды утром его ум просто устроит «забастовку», рука гневно швырнёт будильник, и на этом весь здоровый образ жизни закончится. Всё дело в том, что у нашей силы волы тоже есть запас прочности, и надеяться, что она выдержит любые нагрузки, весьма опрометчиво. И если бы человек из примера выше начал бегать по 2–3 километра в день, да ещё и не каждый день, а три раза в неделю, то его ум постепенно привык бы к такой нагрузке, которую человек со временем смог бы увеличить и впоследствии достичь результата в десять километров ежедневно. Это было бы чуть дольше, но зато и успех был бы долгосрочный.

Также стоит напомнить «правило 21-го дня». Согласно этой концепции, новая привычка формирует в мозге нейронные связи и укореняется в поведении человека в течение именно 21-го дня. То есть достаточно привнести в свою жизнь нечто новое (но, опять же, без слишком резких движений) и совершать это действие не протяжении 21-го дня без перерыва. Это позволит новой привычке укорениться и стать вашей новой моделью поведения. Тоже самое со старыми привычками: перестаньте совершать какое-либо вредоносное действие в течение 21-го дня — и нейронная связь в мозге, если и не разорвётся совсем, то ослабнет, и это позволит исключить вредную привычку из своей жизни. Это простое правило работает практически со всеми зависимостями.

Как изменить свою жизнь: с чего начать

С чего же начать изменения в своей жизни и как это сделать так, чтобы всё не закончилось, как в случае с начинающим спортсменом, пример которого описан выше? В первую очередь следует создать себе мотивацию. Человек из нашего примера забросил пробежки по двум причинам: во-первых, он слишком резко внёс изменения в свою жизнь, но гораздо важнее второе: у него, очевидно, не было мотивации. Что же не так с мотивацией? Опыт показывает, что мотивация, которая направлена на принесение блага не только себе, но и другим, в разы сильнее.

Если бы, к примеру, у этого человека (начинающего бегуна) был ленивый друг с лишним весом, которого нужно было бы приучить бегать по утрам, составив ему компанию, скорее всего, он бы не бросил бы пробежки, ведь была бы ответственность перед своим другом и понимание, что отступить сейчас — значит навредить не только себе, но и своему другу. И, на самом деле, такая мотивация очень сильная и удерживает человека на пути, даже когда уже все силы оставили его и отчаяние накрыло с головой. Понимание того, что нужно сделать усилие не только ради себя, но и ради других, придаёт дополнительные силы.

Как же создать такую мотивацию? Когда человек начинает меняться, меняется и всё, что находится вокруг, и в том числе люди, которые окружают человека. Таким образом, если вы осознали, что живёте не совсем адекватно, и понимаете, что ваше окружение тоже идёт в не самом лучшем направлении по жизни, то можно создать отличную мотивацию — побудить личным примером окружающих изменить свою жизнь. И тогда, вот увидите, махнуть на всё рукой будет намного сложнее. А перемены могут касаться всего: питания, вредных привычек, образа жизни, профессиональной деятельности. Если вы сможете привнести изменения хотя бы в одну из сфер своей жизни, поверьте, это повлечёт за собой глобальные позитивные перемены.

Даже переход на здоровье питание: отказ от вредных продуктов, мяса, алкоголя, сахара, кофе и т. д. способен изменить наше сознание. Ведь, как уже сказано задолго до нас: «Мы — то, что мы едим». И, если наша пища станет более благостной, позитивные перемены не заставят себя ждать: вдруг возникнут мысли сделать нечто позитивное для других, заняться, к примеру, йогой или просто даже начать улыбаться соседям и коллегам.


Начните с малого. С самой мелочи. И по принципу домино самая незначительная смена курса вашей жизни приведёт вас по итогу к совершенно иному результату. Это простой секрет изменения своей жизни.

Также стоит отметить, что всё обусловлено законом кармы, и если человек создал в прошлом причины для того, чтобы изменить свою жизнь к лучшему, то ему впоследствии представится такая возможность. Видели ли вы когда-нибудь запойных алкоголиков? Думаете, они не знают о том, что пить вредно?

Они просто не способны воспринять эту информацию, и это также происходит в силу определённых причин. Опыт показывает, что человек может встать на путь саморазвития, а самое главное, успешно по нему продвигаться только в том случае, если сам помогает развиваться другим. Что посеешь, то и пожнёшь. Чтобы развиваться самому, нужно создать для этого причины. Тут может возникнуть справедливый вопрос: «Как же создать такие причины?» Всё очень просто.

Чтобы столкнуться со знаниями, которые способны выдернуть человека из этого болота невежества, инертности и пожизненной летаргии, в которой сейчас пребывает большинство людей, человеку следует самому распространять знания. Тут важно понимать, о каких знаниях идёт речь. Можно ошибочно полагать, что учитель, который даёт в школе знания детям, будет получать знания потом. Однако большинство из нас примерно представляют, какие знания, а самое главное, в какой форме учителя распространяют в школах, поэтому говорить о том, что такая форма подачи знания и их качество приведут человека на путь духовного развития, не приходится.

Какие же знания следует распространять? В первую очередь — знание о законе кармы. Когда человек сталкивается со знанием о законе кармы, он понимает, что сам создал причины для своего счастья и своих страданий, и начинает все жизненные трудности воспринимать как уроки, а не как несправедливость окружающего мира. Из понятия о законе кармы вытекают смежные понятия: реинкарнация и аскеза. Когда человек понимает, что эта жизнь не одна и надо прожить её достойно, чтобы в следующей жизни не махать хвостом где-нибудь на мясокомбинате, он начинает двигаться в сторону развития и здесь сталкивается с таким понятием, как «аскеза» — добровольное самоограничение с целью накопления энергии и совершенствования своей личности.

Итак, если вы постараетесь распространять среди людей знания как минимум о карме и сопутствующих понятиях, то создадите себе причину для того, чтобы в будущей жизни вам кто-нибудь об этом рассказал. В противном случае у вас даже и сомнений, скорее всего, не возникнет, что по телевизору говорят неправду и что надо жить как-то иначе. А всех, кто вам так или иначе будет об этом говорить, будете называть «сектантами». Примеров вокруг — масса.

И напоследок стоит отметить, что изменения в вашей жизни должны принести пользу не только вам, но и окружающим вас людям. Тогда эти изменения будут гармоничными и останутся в вашей жизни надолго. Потому что в любом деле важнее всего — мотивация. И если она альтруистичная, вы достигнете успеха.

Это касается как глобальных перемен в стране, в городе, так и изменений в личной жизни, на работе. Это ошибка в работе мозга, которую можно исправить. Не бойтесь изменений в жизни, потому что они всегда идут нам на пользу.

Почему перемены полезны

Западные ученые провели эксперимент. Они отобрали 100 человек, каждый из которых ведет примерно одинаковый образ жизни. Они проанализировали их поведение и записали результаты исследований, взяв начальное состояние за точку отсчета.

Людей разделили на две группы. Первая продолжила жить по прежнему сценарию. Для второй группы были созданы условия, при которых они изменили некоторые свои привычки. Речь идет о смене досуга, об изменении трудового дня, расписания.

Прошло шесть недель в кардинально новом ритме для одной группы и в старом ритме для другой группы. Как и ожидалось, те, у кого не было никаких изменений, не показали никакого улучшения или ухудшения в здоровье и успехах на работе.

Те же, кто изменил свою жизнь, стали гораздо счастливее. В любовной сфере одиноким людям стало везти: они начали отношения либо стали получать больше внимания от противоположного пола. У них повысилась скорость принятия решений, творческая продуктивность, они стали выносливее, в целом выросла активность мозга. Главное, что они стали испытывать меньше стрессов, которые в наше время являются постоянными спутниками большинства людей.

Было проведено еще одно исследование, в ходе которого экспертам удалось выяснить, что люди после изменения образа жизни и больших перемен начинают лучше выглядеть для окружающих. Они излучают уверенность, поэтому противоположный пол и начинает проявлять больший интерес.

Как часто нужно менять свою жизнь

Кардинальные перемены нужны человеку примерно раз в 8-10 лет. Сюда можно отнести смену места жительства, места работы. Разумеется, есть и какие-то минимальные изменения, в которых мы нуждаемся чаще. Речь идет, к примеру, о смене образа, о перестановке мебели в доме. Всё это очень хорошо сказывается на настроении.

Исследования ученых показывают, что всё новое в нашей жизни — это катализатор развития. Нам в прямом смысле становится интереснее жить. Тут можно провести некую параллель с покупкой новой одежды. Когда мы обновляем гардероб, жизнь словно преображается. Кому-то позитива хватает на месяц, кому-то на полгода, а кому-то только на неделю, но процессы в мозге при этом происходят идентичные.

Не бойтесь изменять свою жизнь и искать что-то интересное. Эксперты утверждают, что это делает нас более спокойными и счастливыми.

С чего стоит начать

Проще всего изменять что-то плохое, уходить от чего-то, что надоело. Например, вы хотите перестать играть в видеоигры, так как тратите на них много времени, либо желаете расстаться с человеком, от встреч с которым не получаете никакого удовольствия.

Если речь идет о какой-то плохой привычке, то такие изменения могут обернуться для вас только позитивно. У вас будет больше времени, денег. Более того, когда мы избавляемся от чего-то, что тянет нас ко дну, мы становимся сильнее духом. Вы начинаете верить в то, что вам всё под силу.

В каждом жизненном аспекте всегда стоит избавляться от всего, что тормозит ваш успех. Только после этого можно заводить новые хобби и перераспределять свободное время.

Если вы решились на кардинальные изменения, то их стоит поддерживать все время. Нельзя искать отговорки и причины что-то не делать. Вы обязаны идти по новому пути, а про старый забыть навсегда. Многим не хватает мотивации. Найти ее можно в окружающих вас людях. Попробуйте измениться не ради себя, а ради кого-то.

Еще один важный совет: начните с преобразования тела. Если вы уже занимаетесь спортом, то можно изменить программу тренировок или сами упражнения, сменить спортзал. Тем же, кто не занимается, будет лучше начать именно с этого, потому что физкультура и спорт повышают тонус, увеличивают количество вырабатываемых гормонов счастья.

Многие говорят себе: «Начну новую жизнь с понедельника». Ранее мы рассказывали, почему это не работает . Психологи уверены в том, что менять свою жизнь нужно прямо здесь и сейчас. Нужны жить текущим моментом, а не давать себе пустые обещания. Постарайтесь изменить образ жизни с сегодняшнего дня, потому что завтра будут новые отговорки, новые причины этого не делать. Удачи вам, и не забывайте нажимать на кнопки и

Разработка хороших привычек — это основа личного развития и роста. Все, что мы делаем, является результатом привычки, которая ранее преподавалась нам. К сожалению, не все наши привычки хорошие, поэтому мы постоянно стремимся к лучшему. Ниже приведен список из 30 полезных привычек, которые могут иметь огромное значение в Вашей жизни. Этот список — не что иное, как рекомендация. Желательно осуществлять только одну привычку в месяц, таким образом, у Вас будет время, чтобы полностью «поглотить» каждую из них, видя значительные усовершенствования ежемесячно.

Привычки для здоровья

  1. Упражняйтесь 30 минут каждый день. Особенно, если Вы мало двигаетесь на работе, очень важно получать каждый день немного упражнений. 30 минут ежедневно — минимум, рекомендуемые для оптимального здоровья.
  2. Завтракайте каждый день. Завтрак — наиболее значительная трапеза дня, хотя очень много людей пропускают ее. Лично мне нравится есть несколько тостов утром наряду с фруктовым напитком. [Очень полезная рекомендация, завтраком утром пренебрегать нельзя, хотя бы минимальным]
  3. Спите 8 часов. Лишение сна — не хорошая идея. Вы можете думать, что выигрываете время, отдыхая меньше, когда в действительности Вы получаете только стресс и усталость. 8 часов подходят для большинства людей, наряду с дополнительными 20 минутами короткого сна после обеда. [По поводу сна очень хорошо написано , однако, из личного опыта скажу, что лучше высыпаться]
  4. Не перекусывайте между приемами пищи. Это лучший способ набрать вес. Если Вы голодны, съешьте что-нибудь конкретное. В противном случае нет. Для разъяснения, я имею в виду не ешьте не здоровую еду между трапезами, а нормальная пища это хорошо. [Удержать себя конечно трудно, но совет очень правильный!]
  5. Ешьте пять порций фруктов и овощей каждый день. Наше тело и мозг любят получать овощи и фрукты, поэтому я настоятельно рекомендую есть их столько, сколько можно. Пять порций — доза, которая, как правило, рекомендуется многими ассоциациями здравоохранения.
  6. Ешьте рыбу. Рыба богата на омегу-3 и другие полезные частицы. По крайней мере, один раз в неделю должно быть достаточно для того, чтобы получить все эти питательные вещества. [Много про это слышал, но никогда таким не увлекался, может зря?)))]
  7. Выпивайте один стакан воды, после сна. Когда Вы просыпаетесь, ваше тело обезвожено и нуждается в жидкости. Сделайте привычку пить один стакан воды, после пробуждения утром. Кроме того, много пейте в течении дня.[Очень верно, всем советую! Главное чтоб сразу не в дальнюю дорогу, а то туалета рядом может и не оказаться =)]
  8. Избегайте содовых напитков. Содовая вода — один из самых нездоровых напитков. Максимально ограничьте себя от этого и ваше тело будет благодарно вам за это.[Газировка — это отрава! Давно не пью и очень рад]
  9. Держите тело в чистоте. Я не советую проводить весь день перед зеркалом, но минимум ухода за собой некогда не повредит.
  10. Если Вы курите, остановитесь. Нет никакой причины курить, и остановиться очень легко.
  11. Если вы пьете, остановитесь. Так же, как выше. Не думайте, что алкоголь решит Ваши проблемы. Ведь это не правда. Единственное исключение — один бокал вина в день во время еды.
  12. Используйте лестницу. Это отличная возможность делать минимум физических упражнений, при хорошей нагрузке. Вместо лифта, поднимайтесь по лестнице.[Совет отличный, но опять же, как себя заставить, после работы бывает не до пробежек по лестницам, особенно если живешь высоко]

Привычки для продуктивности

  1. Используйте систему почтового ящика. Сделайте привычку отслеживать все идеи и вещи, которые приходят на ум. Вы можете использовать портативный компьютер для этого, а затем синхронизировать все на главный компьютер. [Мне кажется рано или позно, но все кому приходится держать много информации в голове к этому приходят. Лично я уже давно пришел, правда немного в другом виде]
  2. Разделяйте по приоритетам. Если у Вас есть список задач, с чего вы начнете? Одним из способов являются приоритеты. Если Вы сомневаетесь, спросите себя: «Если бы я мог выполнить только одну вещь сегодня, чтобы это было?»
  3. Планируйте, но не слишком много. Планирование важно, и Вы должны решить заранее, что собираетесь делать сегодня или на этой неделе. Однако планирование большем чем на несколько недель, как правило, неэффективно, поэтому я бы не слишком беспокоился об этом.
  4. Просыпайтесь рано. Просыпаться рано утром — это отличный способ получить дополнительное время. Мне лично нравится начинать свой день в 5:00, так, чтобы к 9:00 я уже завершил то, на что понадобилось бы много дней..
  5. Проверяйте свою электронную почту только два раза в сутки. Частая проверка может стать зависимостью, но обычно нет необходимости проверять почту каждых 10 минут. Предпримите усилие и проверяйте электронную почту только раз или два раза в день, и вы увидите, что мир продолжит вертеться, как и было до этого. [Очень верно, и не только почту!]
  6. Уберите неважные задачи. Быть занятым весь день не означает, что Вы делаете важную работу. Уберите все, что не важно, и сосредоточьтесь на том, что действительно имеет значение.
  7. Наведите порядок на столе и в комнате. Наличие чистой комнаты и стола, важно, чтобы сохранять внимание и творческий потенциал. [А как же творческий беспорядок? =)))]
  8. Автоматизируйте. Есть много задач, которые необходимо выполнять каждый день или каждую неделю. Попробуйте автоматизировать их настолько, насколько это возможно.
  9. Установите строгие сроки. Когда Вы делаете что-то, решите заранее, когда вы собираетесь остановиться. Обычно, чтобы решить задачу, Вы потратите все время, что у вас есть. Так что, сделайте привычку установления точных сроков для максимальной продуктивности. [Считаю одним из самых полезных советов, сроки себе ставить надо обязательно, а то все проекты/дела/задания растягиваются до бесконечности]
  10. Отдыхайте раз в неделю. Вместо того, чтобы работать каждый день, возьмите один свободный день (например, воскресенье), когда Вы не будете включать компьютер. Лучше проведите это время с близкими людьми.

Привычки для личного развития

  1. Читайте одну книгу в неделю. Чтение — хороший способ держать мозг активным. Всего лишь с 30 минутами в день, Вы способны прочитать одну книгу в неделю, или больше чем 50 книг ежегодно.
  2. Решайте головоломки. Викторины, словесные игры и т.д. — хорошие способы упражнять мозг. [Очень хороший совет, ведь если в человеческом организме какой то орган не используется, то он деградирует, а мы же не хотим к 50 годам выйти на уровень развития пятилетнего ребенка??? Жизнь — это постоянное обучение]
  3. Думайте позитивно. Вы — то, что вы думаете все время.
  4. Принимайте решения быстро. Вместо того, чтобы думать в течении часа, примите решение с наиболее быстрой скоростью (обычно меньше одной минуты). [Мне кажется из-за такого совета можно много дел натворить =)]
  5. Ждите перед покупкой. Подождите 48 часов прежде, чем купить что-нибудь. В большинстве случаев, это спасение больших денег. Попробуйте сами. [Подтверждаю! А через пару дней прикинуть все за и против данной покупки.]
  6. Размышляйте 30 минут в день. Отличный способ получить четкость и мир через мысли. 30 минут не много, но их достаточно для начала. [Для размышлений очень подходит теплая ванна, так что можно совместить приятное с полезным]
  7. Не откладывайте дела в долгий ящик. Если решили что-то сделать, то лучше сделать это в самое ближайшее время, так как скорее всего потом это или выполнится очень нескоро или вообще забудется.

Привычки для карьеры

  1. Заведите блог. Блоги — один из лучших способов сказать свое слово. Он не должен быть определенной темы, личный блог хорошо подойдет.
  2. Создайте портфолио. Если ваша работа создает вещи, портфолио будет отличным способом показать, на что вы способны. Вы также можете распространять вещи бесплатно, если это относится к вам и вашей работе.

Оригинальная статья доступна

Трудности новой жизни. Здравствуйте. Захотела я круто изменить свою жизнь в 48 лет. Уволилась со скучной, но кормящей работы и уехала в большой город за интересной жизнью. Некоторые потребуют щадящего образа жизни, а другие могут привести к инвалидности.

Вначале составьте свой гардероб, вам необходимы: брюки (джинсы), юбка (сарафан), две блузки (темная и светлая), кардиган (джемпер, свитер, свиншот), куртка (пальто), ботильоны (сразу заказывайте термо-стельки, чтобы носить ботильоны я, как и почти все, не поняла >.

(Милые дамы,общим разумом сможем ли мы дать дельный совет по трудоустройству и смене образа жизни даме 40 лет?) Советы для домохозяйки,которая собирается изменить образ жизни.

Нам с мужем по 56 лет, живем в браке 30 лет, есть двое детей, дочь 29 лет и сын 22 года. В принципе, жили все эти годы неплохо, хотя всякое было, но в целом, брак можно назвать хорошим. И вот пришла беда. В июне я узнала, что мой муж мне изменяет, не любит и хочет развестись. Что в апреле он познакомился по работе с девушкой и влюбился и хочет быть с ней.

гардероб: 5000 / 10 лет. Опрос. О своем, о девичьем. Обсуждение вопросов о жизни женщины в И, в ожидании катаклизьмы, тененька решилась закупить гардероб на все 10 лет. А так — нет инфы про образ жизни данной тетеньки. Если она собирается жить где-нить на даче, то…

если вы хотите обновлять осенне-зимний гардероб, а так и получается по логике, раз пишете «перед началом делового сезона», то вам надо Осенне-зимние распродажи в январе обычно. А сейчас распродажи летние. Сама гардероб обновляю дважды в год — именно во время…

Девочки, расскажите, пожалуйста, в чем заключаются особенности ухода за ребёнком с шунтированной гидроцефалией? Могут ли такие дети посещать детские учреждения? Нужны ли учреждения специализированные?

Жизнь и за МКАДом есть! У меня такие ощущения что там лет 10-15 жизни потом недосчитаешься. Как их оценить? ни за какие. в российскую деревню я не поеду, а гостевой брак для меня никоим образом не устраивает.

Не нравится мне мой образ жизни, не устраивает на уровне понимания того, что живу я неправильно. А мотивации изменить нет никакой Если Вам не нравится образ жизни, это Вас и должно мотивировать на перемены, или нет? А если «мотивации изменить нет никакой, над…

Новая я: как поменять питание, образ жизни и гардероб. Одежда: правила составления гардероба и покупки новых вещей. С этого вопроса Доминик Лоро, автор бестселлера об упрощении жизни, предлагает начать составлять свой новый гардероб.

Сильно ли изменился образ жизни? В радость ли вам эта квартира? И 3000 оставшихся тысяч хватит на жизнь впритык. Родителям отсылать уже нечего будет. То есть для них с ипотекой получится уже «ненормально», не так как они привыкли.

Девочки, я даже не знаю, готова ли я психологически к такому » гардеробу «. Для меня это обширно очень. Меня как -то в семье приучили Гардероб КАК МИНИМУМ должен закрывать все возможные погодные ситуации плюс все потребности, связанные с вашим образом жизни.

изменить образ жизни…. Серьезный вопрос. О своем, о девичьем. Обсуждение вопросов о жизни женщины в семье, на работе, отношения с И вдруг осознала, что сделается это только через довольно глобальное изменение образа жизни, причем — всей семьи… я и сама не…

Обычной жизни — кроссовки или мокасины, на осень-зиму -сапоги и т.д. Ко всему этому можно добавить юбку, при вашем образе жизни юбка хочу поменять стиль на более женственный и составить на этой основе базовый гардероб… что же будет основой гардероба, если костюмов…

хочу кардинально поменять профессию. Повышение квалификации. Работа и образование. Постоянные изменения в законах. В налоговой смотрят на тебя как буд-то я им должна была еще до того момента, как появилась на свет.

Да, учитывая мой образ жизни, да, учитывая обычаи той страны, где мы сейчас живем (нет – короткому, открытому). Пусть во дворе с ребенком можно гулять в старых джинсах, но мы ездим по магазинам, ходим в рестораны, в кино.. А я как -то побаиваюсь с мужем.

Линия жизни. …затрудняюсь выбрать раздел. Ребенок от 1 до 3. Воспитание ребенка от года до трех лет: закаливание и развитие, питание и болезни, режим дня Ребенок от рождения до года. Но знаю АБСОЛЮТНО точно(наблюдала сама), что если изменить образ жизни, то и линия…

Новая я: как поменять питание, образ жизни и гардероб. Базовый гардероб для беременных: топ-советы от стилиста ч 1. Беременность – один из самых удивительных моментов в жизни каждой женщины. Даже не менять, а возвращаться к правильному питанию. конечно, у всех…

Новая я: как поменять питание, образ жизни и гардероб. Как я поменяла диету на сыроедение. Шампуни без сульфатов и рецепт обертывания с аромамаслом. Новая фигура и гардероб. а в месте учебы у вас компании не образовалось? меня очень второе высшее…

Как изменить себя. Как изменить свою жизнь.. » Татьяна Бедарева

Если Вы читаете эту статью, вероятно, вы хотите что-то изменить в Вашей жизни к лучшему. И пришли к выводу, что для того, чтобы изменить свою жизнь, нужно в первую очередь изменить что-то в себе самом, а потом уже жизнь сама изменится…
Автор — Андрей Туманов

Измени себя


Но вот проблема, как же так изменить самого себя, чтобы эти изменения привели к нужным последствиям? С чего начать? Что делать? Чего не делать? И вообще, зачем все это делать?!
Под лежачий камень вода не течет.
Это известная поговорка.
Но мало кто применяет эту поговорку именно к своей жизни.
Начнем с того, что Ваше прошлое целиком и полностью определяет Ваше настоящее.
С этим никто не будет спорить. Все Ваши мысли, Ваш опыт, Ваши знания, это тот багаж, который Вы накопили за всю свою жизнь, начиная с самого рождения. И все это и определяет ту жизнь, то положение вещей, тот статус-кво, в котором Вы находитесь сейчас.
Но вот странно. Насчет будущего почему-то все уверены, что его можно очень легко изменить! Вот я захочу и сделаю так!… И… Не получается.
— Хочу хорошую работу!
Нет. Нет хорошей работы.
— Хочу много денег!
Нет денег…
— Хочу семью! Хочу… Хочу…
Но нет… Почему-то жизнь – такая хитрая штука – постоянно возвращает нас на свое место.
Почему?
Потому что как наше прошлое полностью определяет наше настоящее, точно так же, наше прошлое определяет и наше будущее!
Под лежачий камень вода не течет.
Где же выход? Как изменить свою жизнь?
Много умных людей ломали над этой проблемой свои головы. Не я первый придумал, как это можно сделать. Существует множество книг и курсов на эту тему.
Я только хочу поведать Вам именно о своем опыте и рассказать Вам свои выводы и способы, как это можно сделать. Так сказать, выдать квинтэссенцию своих знаний.
Выход в том, что для того, чтобы изменить свою жизнь, нужно сначала изменить самого себя!
Это не так просто, как кажется.
Мало одного желания. Мало обещаний себе, родным и знакомым. Мало даже тех усилий, которые Вы предпринимаете для того, чтобы попытаться что-то изменить…
Нужно что-то большее.

Цель


Цель.
Да. Да. Да.
Все начинается с этого. О целепологании тоже много чего написано и много видео- и аудио-курсов можно найти в инете. Здесь я не буду подробно описывать весь процесс… Напишу только очень коротко основные моменты.
Итак.
Все начинается с Цели.
Пока нет цели – все Ваши усилия будут малоуспешными. Нет, я не говорю, что без цели нельзя добиться чего-либо. Можно, конечно. Но без цели не факт, что Вы придете именно к тому, чего вы хотели изначально.
Например: «Я хочу бросить курить»
И бросаю… бросаю… каждый день бросаю… регулярно…
Потому что это не цель! Это всего лишь «Хочу»!!!
Вот и хочу хочу хочу… бросаю бросаю бросаю… До бесконечности.
Как же правильно определить цель?
Цель должна быть:
1. Конкретной. Вы точно должны представить чего Вы хотите в итоге получить.
2. Достижимой. Можно, конечно, поставить себе цель полететь на Луну. Но вряд ли это осуществится в ближайшем будущем.
3. Ограниченной по времени. Обязательно! Если не сказать «Когда» Вы это хотите – достичь пункт 2 – Ваша цель так и останется «Хочу». Или осуществится… когда-нибудь… в будущей жизни.
4. Позитивной. Частица «НЕ» — вне закона! Частица «не» означает, что Вы должны от чего-то отказаться. Неважно от чего Вы отказываетесь или чего Вы хотите. Отказаться от чего-то намного сложнее, чем приобрести что-то новое, стоящее. Поэтому обязательно нужно так сформулировать Вашу цель, чтобы было понятно к чему вы стремитесь, а не то, от чего вы хотите уйти.
Вернемся к желанию «Я хочу бросить курить».
Как бы я сформулировал свою цель?
«До понедельника вместо курения я делаю дыхательную гимнастику»
или так:
«Следующую неделю до 15 мая (как варианты месяц, год…) я вместо сигареты наливаю себе кружку крепкого чая»
Казалось бы, что поменялось? Всего лишь формулировка?
Нет. Поменялись Ваши МЫСЛИ, и это первое и абсолютно необходимое условие для того, чтобы изменить себя.
Во первых, мы ограничили время — ведь можно прожить без курения семь дней? Во вторых мы не просто что-то убрали, а заменили то, что нам не нравится на что-то более подходящее. И в третьих, достигнув эту цель, мы получим удовлетворение и можем поставить новую цель! Еще более амбициозную! Например, на месяц!!!
Для закрепления постановки цели, лучше всего ее куда-нибудь ЗАПИСАТЬ. Неважно куда. На бумажную салфетку в кафе, на листочек, вложенный в специальный конверт, в ежедневник, в файл ворда, даже в сообщение, написанное в чат со своим другом! В чате была, кстати, сформулирована одна из моих самых заветных целей, которая блестяще осуществилась! Неважно, что написанное Вами тут же пропадет или будет стерто… Важно то, что Вы это самому себе написали!
По мере того, как Вы научитесь правильно ставить перед собой цели, это условие – написать цель – может постепенно уйти… Но ощущение останется! Первые раз 100 лучше все же свои цели записывать.
Итак, первый шаг для изменения своей жизни – Поставить перед собой цель. Первый, но не единственный.

Измени себя сам. Начни с зарядки…


Решение
Второй шаг, который нужно сделать, чтобы изменить себя, изменить что либо в своей жизни – это принять Решение.
Мало поставить перед собой цель. Эта цель может благополучно пылиться на антресолях Вашего сознания.
Чтобы то, что Вы задумали, осуществилось, нужно принять решение.
«Я СДЕЛАЮ ЭТО!»
Неважно, кому вы это скажете. Своему другу, родственнику, коллеге по работе или вообще постороннему человеку. Главное, чтобы Вы самому себе это сказали, пообещали и решились наконец!
Под лежачий камень вода не течет.
Пока Вы не примете решение хоть что-то изменить, ничего не изменится!
«С завтрашнего утра буду делать зарядку!»
Ну да. Конечно. Вот именно так все и делают. Утром встают и делают зарядку. Каждый день. Угу.
(Да простят меня те, кто реально это делает!!!! )))
Что не так? Вроде бы и цель поставлена, и срок определен…
Ну, начнем с того, что сама цель поставлена не совсем правильно.
Цель:
— позитивная (кто ж спорит?!),
— ограниченная по времени (завтра… ну да…),
— достижимая (надеюсь, хоть что-то можно сделать… хоть руками помахать…)
— конкретная (эх… куда уж конкретнее… надо сделать!!!)
На самом деле цель я бы сформулировал совсем по-другому.
Например, так: «31 января этого года я, за один подход, отжимаюсь от пола 50 раз, подтягиваюсь на перекладине 10 раз и приседаю 100 раз» (А Вам слабо?!) Напоминаю – это цель! – не важно, что Вы сейчас не можете этого сделать. Вы обязательно БУДЕТЕ это делать именно к установленному сроку, если будете выполнять все остальные шаги…
Или так: «Всю следующую неделю до 18 января 2014 года я каждый день утром пробегаю вокруг дома. Буду здоров!»
Или так: «15 января этого года я вешу 15 килограмм» (ну ладно, ладно… 45. Или нет. Все же реальней 70. Эх… хотя бы 70! Но не больше!!!)
Цель поправили, но без Вашего решения воплотить эту цель в жизнь – все это останется пустым пшиком.
То есть Вам нужно реально РЕШИТЬСЯ СДЕЛАТЬ то, что Вы задумали.
Третий шаг.
Сделать это.
Цель поставили. Решение приняли… и остались спать в своей кроватке…
Нет. Раз Вы приняли решение, то уж будьте честными перед собой до конца.
Сделайте то, что необходимо для достижения Вашей цели.
Иначе цель так и останется МЕЧТОЙ о том будущем, которое Вы хотите.
Или Вы совсем не хотите достичь своей цели?!
Как говорит мой любимый тренер – Владимир Герасичев:
— Если Вы хотите помыть посуду, но продолжаете лежать на диване, то я уверен на сто процентов, что Вы хотите лежать на диване, а не мыть посуду! Почему я в этом абсолютно уверен? Потому что Вы все еще лежите на диване, а не моете посуду! Если бы Вы хотели помыть посуду, то Вы бы ее уже мыли!!!
Так что, если уж решили что-то сделать со своей жизнью, так ДЕЛАЙТЕ!


И, наконец, последний, самый трудный, четвертый шаг.
Позитив
Позитивное отношение ко всему процессу достижения цели.
Это самое трудное.
Червь сомнения и неуверенности гложет Ваши намерения и устремления…
Тут самое важное – помнить, зачем Вы все это дело затеяли и кому все это нужно.
Вам. Вам и ТОЛЬКО ВАМ.
Помните четвертый пункт правильной поставленной цели?
Позитивность. Как раз это вам поможет на этом, самом трудном четвертом шаге.
Не раскиснуть. Не опустить руки. С уверенностью смотреть в будущее и видеть его четко и ясно.
Я этого хочу!
Я знаю, как этого достичь!
Я прикладываю все усилия для того, чтобы было так, как я хочу!
Я сам этого хочу! Для себя!
МНЕ это НУЖНО и ВАЖНО!
Я изменю свою жизнь!
Я изменю этот мир!

Цель вижу. В себя верю!


Итог.
Изменить себя трудно.
Но вполне возможно!
Для того, чтобы изменить себя и свою жизнь нужно в первую очередь поменять свое мышление и видение мира, поменять свое отношение ко всему своему прошлому и настоящему и, наконец, вырваться из замкнутого круга своей обычной жизни и сделать шаг вперед.
Но сделать шаг не наобум. Не в пустоту! А четко выверенный, уверенный шаг к своему светлому будущему.
А для этого нужно:
1. Поставить цель.
2. Принять решение.
3. Сделать это!
4. Поощрять и подбадривать себя в процессе достижения цели мыслями о таком желанном и вполне достижимом результате…

Счастья Вам!


Мои учителя:
Владимир Герасичев
Вадим Зеланд. Трансерфинг реальности
Джон Вон Эйкен
Предлагаю в комментариях написать свою цель.
Любую. ГлобАльную или совсем маааленькую…
Сами проверите, как это работает!!

Как полностью изменить свою жизнь за 30 дней


Два новорожденных, оба родились в один и тот же день в одно и то же время и в одном месте рождения в двух разных семьях. Оба совершенно здоровы. Оба будут выражать себя улыбками, мимикой и разными звуками, которые будут понятны их семьям.

У двух младенцев до сих пор совершенно девственные умы.

Перенесемся на пять лет вперед: двое пятилетних детей теперь могут говорить, ходить и понимать концепции и идеи немного лучше, чем раньше.Оба подчиняются жизненным принципам, которые они усвоят и будут использовать во время взросления.

Теперь, основываясь на том, что они будут слышать и видеть вокруг, их умы начинают формироваться.

Перенесемся на пятнадцать лет вперед, им обоим по двадцать. Эти двое сейчас учатся в колледже и следуют по пути, который общество, они и их семьи сочли подходящим для их профессионального и личного успеха в жизни.

Различия между ними сейчас все больше и больше: они различаются типом друзей, видами деятельности, которые им нравится делать, тем, как они видят свои возможности, как они видят себя и окружающих, как они относитесь к другим и многие другие субъективные особенности.

На данный момент способ их воспитания и обстоятельства, в которых они прошли, оказывают большое влияние на их решения и убеждения. Их умы больше не девственны. На их рассказы сейчас большое влияние оказывает то, как до сих пор их умы были «запрограммированы» с момента их рождения.

Сегодня оба достигли возраста, когда они сами несут ответственность за свою жизнь и считаются независимыми. Один из них доволен, а другой — нет. Почему? В чем разница? Что спровоцировало такой результат?

Второй чувствует, что в жизни есть нечто большее, чем просто принятие и вера в то, чему его научили.Он или она сейчас находится в фазе глубоких вопросов: могу ли я изменить свой взгляд на вещи? Могу ли я перейти от установки на данность к установке на рост? Могу ли я создать свой собственный путь? Можно и как мне начать думать иначе? И, в конце концов, как я могу изменить свой мозг для достижения успеха?

После всех этих предыдущих вопросов давайте уделим время и постараемся по-настоящему ответить на каждый вопрос. Продолжайте, перечитывайте их и после каждого вопросительного знака знайте, что ответ однозначно положительный: «Да».

Для людей вполне нормально чувствовать себя разочарованными, немотивированными, несчастными и подавленными в какой-то момент.Нет времени беспомощно хныкать, когда вы понимаете, что впадаете в эти чувства; это идеальное время, чтобы действовать. Тот, кто сейчас недоволен своей жизнью, собирается начать новое путешествие: путь самосовершенствования.

«Вы можете быть одновременно шедевром и незавершенной работой»

— София Буш —

Причина, по которой это называется самосовершенствованием, просто потому, что все начинается с «я» и заканчивается «я», и каждое положительное изменение происходит изнутри.Возможно, вы переживаете приступ неприятных ситуаций дома, на работе или в своей жизни в целом, и вы действительно чувствуете потребность в позитивных изменениях.

В этой статье подробно рассматривается, как вы можете полностью изменить свою жизнь всего за четыре недели, излагая важные жизненные уроки, которые помогут полностью перенастроить ваш мозг и начать свой собственный путь «от нуля до героя». » путешествие.

Важность «воссоздания» себя

Глубоко внутри вас лежит безграничный потенциал, который может быть реализован только через позитивную жизнь.Негативность — это один из самых больших (если не самый большой) факторов, не позволяющих людям полностью реализовать свой потенциал.

Все начинается с того, что закладывается прочный фундамент для создания, прежде всего, самого себя. Никто не знает вас лучше, чем вы, и, как уже было сказано, вы не можете лгать самому себе. Вы знаете, что вас беспокоит, что вас тянет назад и что мешает вам лучше, чем кто-либо другой. Создавать себя в первую очередь — это все равно, что закладывать план изменения вашей жизни к лучшему, и тем быстрее вы сможете это сделать; лучше.

Теперь, если вы действительно хотите изменить свою жизнь к лучшему и иметь возможность перепрограммировать свой ум на успех, вы должны намеренно заставить свой разум принять тот факт, что ваши успехи или неудачи — это все ваши собственные обязанности. и ваш собственный долг — сделать так, чтобы это произошло для вас самого.

Как только вы будете готовы, сделайте глубокий вдох и давайте приступим к этому пошаговому процессу, изменяющему вашу жизнь.

Шаг № 1: Самосознание: Найдите время, чтобы проверить себя на предмет улучшения.

Чтобы искренне оценивать себя, нужен трезвый ум. Ваши привычки и распорядок могут помочь вам определить, какой вы человек, но они не могут определить, каким человеком вы хотите быть.

Выделяйте время для себя, не отвлекаясь, и смотрите на свою жизнь всесторонне. Пройдите полный аудит того, кто вы есть, вы можете быть настолько подробными, насколько захотите в своем анализе. Важно искренне взвесить свои сильные и слабые стороны, но не слишком жестко относиться к себе.

Ваши сильные стороны должны помочь вам преодолеть свои слабости. Пересмотрите свою жизнь, исходя из вашего текущего положения или ситуации, и решите, комфортно ли вам нынешнее положение вещей, или вам нужно будет что-то изменить.

Этот шаг — начало всего. Вы должны начать с осознания того, кто вы есть на самом деле.

Шаг № 2: Запишите свои намерения

После окончательной оценки себя сосредоточьтесь как на том, что помогает вам стать лучше, так и на том, что вас опускает. Найдите время, чтобы записать свои планы и намерения на краткосрочную перспективу, но всегда убедитесь, что вы ведете себя разумно.

Ожидание слишком многого от себя в течение короткого периода времени может снова преследовать вас, поскольку вы можете легко вернуться к старым привычкам после неспособности достичь своих собственных заявленных целей в установленные вами сроки или даже хуже; объявить себя неудачником. Следовательно; вам необходимо сбалансировать свою энергию в равной степени, чтобы принять то, чем вы собираетесь стать, и отбросить то, чего вы не хотите.

Шаг № 3: Ясность целей: ставьте цели, которые гарантируют максимальное положительное воздействие

У каждого есть свои уникальные цели, некоторые из которых могут быть достигнуты за короткий период времени, а другие могут быть осуществлены только в долгосрочной перспективе.Положительные изменения не следует заставлять ждать, на самом деле они должны начаться в тот момент, когда вы садитесь и размышляете о своей жизни. Если вы действительно вкладываете в это свое сердце и сильно сосредоточены на внесении этого изменения для себя, иногда месяц может быть слишком длинным, и изменение может произойти раньше, чем за 30 дней, но, честно говоря, это разумное время для ставьте свои цели. Возможно, вы боретесь с алкоголизмом, семейными спорами, проблемами, связанными с работой, проблемами с весом или одной из многих зависимостей. Учитывая, что вы ничего не подписываете под принуждением, ваши цели должны быть практически достижимы, потому что вы записали их сами.

Цели, которые вы ставите, должны быть направлены только на те, которые окажут наибольшее положительное влияние. Например, если одним из ваших намерений является похудение, вы можете следовать этому рассуждению: мы все знаем, что мы должны есть каждый день, поэтому вместо того, чтобы сразу переходить к старому «я должен начинать заниматься каждый день», цель состоит в следующем: наиболее положительным эффектом будет только изменение ваших привычек в еде на более здоровые, вам всегда придется есть в любом случае.

Шаг № 4: Освободитесь от того, что вас сдерживает: Избавьтесь от возможных отвлекающих факторов

Представьте, что вы можете бежать, но прямо сейчас у вас есть невидимые цепи, которые позволяют вам только ходить.Представьте, насколько свободными вы почувствуете себя, если позволите себе снять эти цепи. Аналогия здесь может быть применена к любому типу негативного поведения или зависимости, которые мешают вам раскрыть весь свой потенциал, и если вы не знаете, что вас сдерживает, вы всегда можете вернуться к шагу № 1 и попытаться сообразить это из.

Иметь слабые места — это нормально, так же как и сильные. они делают нас людьми. Наши слабости и плохое поведение усугубляются нашим сознательным и постоянным взаимодействием с различными стимулами, поэтому, чтобы избежать того, что побуждает нас сделать шаг в неправильном направлении, мы должны стать более самодисциплинированными.

Если вы боретесь с алкоголизмом, вы не будете помогать себе болтаться с друзьями по барам после работы. Точно так же, если вы любитель нездоровой пищи, но хотите похудеть, вам придется пересмотреть свои привычки в еде. Хороший путь к самосовершенствованию начинается с ассоциации с тем, что правильно и что важно. Стремитесь всегда проводить время с правильной компанией друзей, прислушивайтесь к их жизненным советам и, прежде чем вы это узнаете, вы станете их частью.

Шаг № 5: Будьте готовы пойти на жертвы

Ничего не дается легко, и тем более важно что-то сделать с переменами.Если предположить, что вы осознали необходимость изменить свою жизнь самостоятельно или после смягчения последствий внешних сил, вам понадобится смелость, чтобы довести это до конца.

Положительные изменения подразумевают отказ от старых привычек, которые иногда связаны с тяжелыми пристрастиями. Путешествие будет нелегким, но оно того стоит. Сосредоточьте свои мысли на своих целях, и вы обнаружите, что все, что вы будете делать в процессе, будет для вас. Независимо от того, насколько увлекательным может быть что-то, избегайте этого любой ценой, при условии, что это действительно входит в ваш список слабых мест.

Шаг № 6: Проверяйте свой прогресс: проводите случайные личные оценки

Люди будут замечать изменения в вас естественным образом, но, прежде чем они укажут на них, время от времени расслабьтесь и посмотрите, скольких успехов вы достигли с первого дня. Если ваш прогресс явно заметен, подбодрит себя, если это немного, подбодрит и себя, и всегда помните, что «что-то всегда будет лучше, чем ничего».

Только вы можете быть честны с собой, и только вы можете рассказать о своем личном опыте до этого момента.На пути вы столкнетесь с препятствиями, и по мере того, как вы сделаете свою собственную оценку, вы сможете лучше понять, насколько эффективно вы можете справиться с ними по мере их появления.

Шаг № 7: Вспомните, с чего вы начали.

Когда вы постоянно напоминаете себе, откуда вы пришли, вы будете заряжать себя энергией, потому что не хотите сталкиваться с подобной ситуацией в будущем. Следите за призом и не обращайте внимания на то, что может отвлечь вас в пути.

Даже после достижения выбранных целей всегда оглядывайтесь на свой путь, всегда помните, что вы начали по какой-то причине, требуются упорный труд и самоотверженность, чтобы добраться до позиции, на которую вы бы сами пришли.Не менее важно для визуализации, время от времени используйте эти воспоминания в качестве мотивации, чтобы продолжать двигаться вперед к лучшей, более счастливой и здоровой жизни.

Важный вывод

Вы делаете себя, вы намеренно заявляете вселенной, что вы не хотите быть результатом ваших обстоятельств, а скорее продуктом ваших решений. Неважно, насколько запятнанным было ваше прошлое или как люди обращались с вами в прошлом. Советы для повседневной жизни направлены на улучшение личности и не должны вызывать никаких убеждений.

Помните; вы хотели полностью изменить свою жизнь, и вы приняли осознанное решение самостоятельно. Для достижения ваших жизненных целей требуются дисциплина и упорный труд, и вам нужно с самого начала руководствоваться своим умом.

Это означает, что вам нужно полностью сосредоточиться на достижении тех изменений, которые вы так долго желаете увидеть в своей жизни. Это означает, что вам нужно не отказываться от себя на этом пути. Всегда помните, что по жизни мы все идем своим путем, все мы сидим на собственном водительском месте.Пока вы читаете эти слова, подбадривайте себя, вы являетесь частью тех, кто достаточно верит в себя, чтобы знать, что великая жизнь — это не что иное, как вопрос великих решений.


Как превратиться в того, кем вы действительно хотите быть | Джейсон Гутьеррес | Mission.org

«Как бы то ни было: никогда не поздно или, в моем случае, слишком рано быть тем, кем вы хотите быть … Надеюсь, вы живете жизнью, которой гордитесь. Если вы обнаружите, что это не так, я надеюсь, у вас хватит смелости начать все сначала.”- Эрик Рот, Сценарист

Кто из вас знает кого-то, кто, кажется, не реализует свой потенциал? Кто-то чрезвычайно умный, возможно, супер-фанат спортсмена, творческий гений или волшебник с богатым воображением, играющий на гитаре, но живущий посредственной жизнью с большим количеством вещей, оставшихся на столе.

Сколько из у вас такие?

Большинство людей живут своей жизнью, ожидая, что что-то произойдет. Им не хватает стремления быть энергичными и изменить свою ситуацию к лучшему, поэтому они сидят и ждут своего «большого перерыва».

Они плывут сквозь годы, как зомби, пока однажды, если им повезет, они не уйдут на пенсию и не сделают все, что когда-либо хотели. За исключением того, что к этому моменту прошло уже сорок с лишним лет их жизни — они потрачены впустую, и кажется, что проще просто ничего не делать, чем пробовать что-то еще.

Достигать того, чего вы хотите, изучать новые навыки и преследовать свои желания — это сложно, , поэтому большинство людей не беспокоятся. Но с правильным отношением и небольшим руководством вы можете встать на путь становления тем, кем вы действительно хотите быть.

Вы можете встать со своей задницы и превратить свою жизнь во все, что захотите, вот как:

«Улыбайтесь, дышите и двигайтесь медленно». — Лев Бабаута

Прежде чем вы сможете изменить себя, вы должны уйти со своего пути.

Самое главное, вы должны осознать, что вы по-своему . Многие люди всю жизнь сдерживаются, не осознавая этого.

Я знаю, потому что вижу это каждый день, да и сам раньше был таким.

В течение многих лет я был самой проблемой. Я страдала от ужасного беспокойства, прыгала от врача к доктору, молясь о каком-то чудодейственном исцелении. Только когда я открыл для себя медитацию, я осознал свою ошибку. Я превратил свое собственное тело в тревожную развалину из-за того, что беспорядочно спал, плохо ел и напился до забвения.

Когда я проснулся и начал вести более здоровый образ жизни, со временем мое беспокойство исчезло.

Медитация может принести вам много пользы, но самая лучшая польза — это самосознание, которое она развивает.Когда вы действительно осознаете, как живете, вы можете сосредоточиться на том, чтобы изменить это.

Медитация не так уж странна или банальна, как кажется. Фактически, вы можете начать свою собственную практику медитации прямо сейчас. Просто начните с одного глубокого вдоха, а затем выдоха. Сосредоточьтесь ни на чем, кроме дыхания.

Заблуждение о медитации состоит в том, что она должна иметь глубокие корни в какой-то духовной вере, тогда как на самом деле это не что иное, как дыхание и сосредоточение.

Когда вы сосредотачиваетесь на своем дыхании, ваш разум блуждает, а затем вы мягко возвращаете его.Со временем эти повторения укрепят ваш ум. Может показаться странным, что дыхание может изменить вашу жизнь, но если вы будете придерживаться его, вы все поймете.

Каждая хорошая привычка, которую я выработал, каждая плохая привычка, от которой я избавился … внимательность была корнем всех изменений для меня, и это может быть для вас тоже.

«Мужской книжный шкаф расскажет вам все, что вам когда-либо понадобится о нем». — Уолтер Мосли

Если вы хотите хорошо погрузиться в чьи-то мысли, начните с их книжной полки или, что более реалистично, с их Kindle.

Ваши мысли формируются тем вкладом, который вы даете своему разуму.

Когда я выхожу в конце такого фильма, как Thor: Ragnarok , я чувствую, что могу покорить мир. Тем не менее, я чувствую себя непринужденно после чтения книги о минимализме. Обычно я хочу сразу же выбросить 90% своих вещей в мусорный бак.

Нам нравится думать, что на нас не влияет окружающая среда и что мы достаточно сильны, чтобы придерживаться собственных ценностей и мыслей, несмотря ни на что, но на самом деле мы чрезвычайно податливы.Вот почему книги и любой другой контент, который вы потребляете, могут полностью изменить вашу жизнь к лучшему или к худшему.

Допустим, вы медитировали и понимаете, что плохо поработали, заботясь о своем здоровье. Теперь вы хотите стать более здоровым человеком. Вы начинаете с чтения нескольких книг о диете, физических упражнениях и важности сна.

Потребление этой информации с течением времени — погружение в нее — изменяет структуру вашего мозга. Он вырезает новые нейропатии, меняет образ вашего мышления и закладывает семена новых идей в ваш разум.

Не делая ничего, кроме чтения, вы начинаете ценить новое.

Если вернуться к нашему примеру со здоровьем, фастфуд уже не кажется таким привлекательным, когда вы знаете, из чего он сделан и сколько пустых калорий в нем содержится. Вы хотите заниматься спортом. Вы хотите лучше спать.

Все от чтения слов на странице.

Это работает практически для чего угодно, от построения бизнеса до становления более здоровым человеком и всего остального. То, что вы читаете, формирует ваши мысли, поэтому читайте то, что приближает вас к тому, кем вы действительно хотите быть.

Однако будьте осторожны, потому что, как я уже упоминал ранее, это работает и в обратном направлении.

Если все, что вы потребляете ежедневно, — это новости и шоу вроде Two Broke Girls , вы можете оказаться в баре, надоедая кому-то из-за дерьмовых болтовни и банальных шуток (без смеха, который мог бы вам помочь).

Каждый день, рано утром идя на работу, я люблю слушать разные подкасты, в основном в зависимости от того, в каком настроении я нахожусь в этот день.

Прослушивание подкастов оказывает на мозг такое же влияние, как и чтение книг.Подкасты набирают популярность за последние десять лет, и это приятно для всех.

Традиционные радиопередачи болтают о последних сплетнях о знаменитостях, изрыгают новости CNN или разыгрывают якобы неожиданных жертв. Нет ничего плохого в том, чтобы слушать такую ​​музыку. Временами это может быть развлечением и заставлять нас чувствовать себя счастливыми, но от этого мало пользы для улучшения нашей ситуации в долгосрочной перспективе.

Существует множество невероятных подкастов, и, безусловно, некоторые из них могут помочь вам в достижении любых ваших целей.

Подкасты — один из самых простых способов преобразовать себя в человека, которым вы хотите быть. Кроме того, нет лучшего способа превратить скучную поездку на работу в очень полезное использование вашего времени.

«В одиночку мы можем сделать так мало; вместе мы можем так много сделать ». — Хелен Келлер

Вопреки распространенному мнению, вам не обязательно отправляться в это путешествие в одиночку. Сообщество оказалось одним из самых мощных инструментов для создания изменений.

Подумайте о вечеринке с друзьями.Вы сидите за барным столом, едите жареные палочки из моцареллы, хлопаете пивом и говорите о том, что тренировки «кажутся глупыми» и как «вы должны чувствовать себя комфортно в своей собственной шкуре, несмотря ни на что».

Можете ли вы представить, как сложно будет проснуться на следующее утро и потащиться в спортзал?

Принадлежность к правильному сообществу имеет огромное значение. Если вы хотите привести себя в форму, начните общаться с теми, кто дорожит своим здоровьем. Если вы хотите построить бизнес, встречайтесь с другими людьми, которые разделяют эту страсть.

Ваша семья, друзья и даже незнакомцы могут стать для вас огромным преимуществом и стать тем человеком, которым вы хотите быть. Найдите нужную толпу и используйте ее как костыль, чтобы опереться на нее по мере необходимости. Даже когда вы думаете, что нет, почти всегда легче пережить что-то с другими людьми.

Подготовка к марафону, вероятно, отстой, если ты никогда не был бегуном, но отстой гораздо меньше, когда у тебя есть еще трое друзей, которые взяли на себя обязательство сделать это вместе с тобой.

«Не сиди так просто.Сделай что-нибудь. Ответы последуют позже ». — Марк Мэнсон

Конечно, если вы хотите стать другим человеком и делать впечатляющие вещи в своей жизни, в какой-то момент вам действительно нужно что-то сделать.

Обычно это самый сложный шаг из всех. Чтение книг и прослушивание подкастов не требует особых усилий. Всего лишь несколько незначительных изменений в вашем распорядке дня. Чтобы добраться туда и сделать что-то, нужно потрудиться.

Не будьте тем человеком, который 24 часа в сутки 7 дней в неделю обсуждает создание бизнеса, может быть, даже пытается обучать других своими обширными знаниями, но на самом деле не владеет бизнесом.Не будьте пухленьким другом, читающим лекцию приятелю о диете и похудании, если вы размером со слона.

Самый большой совет, который я могу вам дать, — это , просто делайте , не ждите.

Вам не нужно быть полностью готовым, прежде чем прыгать. Вот небольшой секрет: никто не готов (я, конечно, не был). Все начинают с одного и того же места в какой-то момент своей жизни, точно так же, как каждый должен надевать штаны на одну ногу за раз.

Предположим, вы заинтересовались прыжками с тарзанки в качестве хобби.Вы читали всевозможные книги, слушали подкасты и даже несколько документальных фильмов о стремительных прыжках с тарзанки.

Слушай, дружище, ты можешь выучить все, что хочешь, из слов на странице, но ничто не научит тебя больше, чем первый прыжок на 100 футов лицом к земле.

Действовать сложно, но это гораздо менее болезненно, чем целая жизнь сожаления о том, что выбрала легкий выход и ничего не сделала.

Никто не хочет быть человеком, который читает книгу, вдохновляется на изменения, а через два дня возвращается к старым привычкам.В конце концов, вы должны заставить все происходить самостоятельно.

Когда вы превращаетесь из ленивого бездельника в человека, который начинает действовать, не чувствуйте себя обязанным «идти по-крупному или идти домой». Если и есть что-то, что человечество узнало о привычках, так это то, что начинать с малого — это секрет устойчивых изменений.

Поведенческая психология 101: сосредоточьтесь на первом шаге.

Если вы хотите больше медитировать и хотите быть делателем, а не бездействующим, постепенно вводите новую привычку в свою жизнь.Начните с тридцатисекундной работы с дыханием, хотя бы один раз в день. Когда вы войдете в канавку и почувствуете себя комфортно, увеличьте ее до полной минуты или двух.

Такие приложения, как Headspace, созданы для того, чтобы постепенно привносить в вашу жизнь новые привычки. Они хотят, чтобы вы были практиком (и клиентом) на всю жизнь, а не на несколько недель.

Вам не нужно перегружать себя сразу, иначе вы обязательно бросите курить.

Хотите начать блог? Напишите план из 100 слов для сообщения в блоге.

Хотите начать медитировать? Сосредоточьтесь на своем дыхании в течение тридцати секунд.

Хотите стать бегуном? Примите решение бегать взад и вперед по улице один раз в сутки, каждый день.

Не сидите сложа руки и не ждите, пока с вами случится что-то волшебное, или вдохновения и мотивации нанести удар, катапультировать вашу тренировку, сессию письма или что-то еще до новых высот.

Это может звучать в прямом противоречии с тем, что я только что написал выше, но на самом деле я имею в виду совершенно иное.

Да, вы всегда должны медленно переходить к новым привычкам и занятиям. Я говорю о том, чтобы сделать что-то радикальное, чтобы встряхнуть вашу жизнь — так сказать, напугать себя до смерти.

Прошлый год был, несомненно, худшим финансовым годом в моей жизни. Я бросил карьеру в ядерной инженерии и отправился путешествовать со своей тогдашней невестой, а теперь женой. Не поймите меня неправильно, у меня был взрыв, но он определенно ударил меня по карманам. Пару концертов, которые я попробовал, в том числе в качестве продавца страховых полисов, оказались огромной тратой времени.

Когда я впервые ушел, я подумал, что могу погрузиться в онлайн-предпринимательство без опыта — одна из опасностей слишком много читать и мало делать. У меня даже не было блога, веб-сайта или чего-либо существенного. Какой я был тупицей.

В итоге я ехал за Uber. Я ехал на Lyft. Я также сделал кучу других странных онлайн-дерьмов за деньги. Вашингтон, округ Колумбия, был дорогим городом, и я каждый день нервничал, делая все возможное, чтобы оплачивать счета и не чувствовать себя полным неудачником.

Спустя целый год я вернулся к инженерному делу, получил работу в новой отрасли и полюбил ее больше, чем когда-либо думал, что положило конец самому безумному поступку, который я когда-либо делал в своей жизни.

Забавно — если бы вы спросили меня, сделаю ли я когда-нибудь такой же выбор еще раз, я не знаю, что я скажу. В прошлом году у меня была истощена большая часть моих сбережений, но произошли и некоторые по-настоящему невероятные вещи.

Возможно, это неудивительно, но я лучше, чем когда-либо, умею распоряжаться деньгами.

Я научился быть писателем-фрилансером, заработав клиенту на Upwork за 4800 долларов.

Я создал собственный блог.

Я изучил электронный маркетинг, контент-маркетинг и научился писать прилично.

Я не думаю, что когда-либо сделал бы что-либо из этого, не совершив такого прыжка веры.

Я рискнул, и мне почти не на что было опереться. И знаешь, что? Я все еще здесь. И, черт возьми, я намного мудрее, чем был раньше.

Я не говорю, что вам нужно делать то же самое, что и я, на самом деле, я бы, вероятно, посоветовал этого не делать.Но если вы находитесь в тупике и не знаете, как ваша жизнь может когда-либо измениться, возможно, вам стоит подумать о том, чтобы сделать что-нибудь радикальное.

Переезжайте из родного города в новый город. Совершите поездку в другую страну без расписания или подробного плана. Сделайте что-нибудь, о чем стоит поговорить через несколько лет. Все должно быть лучше, чем жить той жизнью, от которой вы так отчаянно хотите сбежать, но у вас не хватает смелости измениться.

Какой жизнью вы живете после прочтения этой статьи? Вы на пути, по которому хотите идти? Если нет, попробуйте начать с пункта 1 выше.Первый шаг, безусловно, лучше, чем альтернатива, если он приближает вас в правильном направлении.

Удачи, друг мой. Я болел за вас.

Я Джейсон Гутьеррес. Я пишу о внимательности, самосовершенствовании и других интересных вещах, которые помогут сделать вашу жизнь лучше.

Если вам понравилась эта статья, возможно, вам понравится мой бесплатный 7-дневный курс по электронной почте, посвященный осознанности, чтобы выучить основы, уменьшить стресс и повысить уровень счастья. Это одна маленькая привычка, дающая серьезные результаты.Начни здесь.

Как полностью изменить себя (и почему вы могли бы этого захотеть)

В вашей жизни может наступить момент, когда вы почувствуете, что вам нужно полностью изменить себя. Будь то в связи с вашей карьерой, по личным причинам или для вашего собственного постоянного самосовершенствования, вопрос о том, как полностью и сознательно изменить себя, является сложной эмоциональной темой.

Как вы можете адаптировать свою личность и при этом сохранить свои ценности перед лицом масштабных изменений?

Добро пожаловать в четверг Throwback, где мы взглянем на прошлую функцию Agile Lifestyle, которая по-прежнему актуальна и актуальна.Эта статья была полностью обновлена ​​и дополнена последними исследованиями и информацией.

Были ли вы когда-нибудь свидетелями того, как кто-то — возможно, это был вы — поднялся до положения, для которого этот человек совершенно не подходил?

Когда давний инсайдер Coca-Cola Дуг Айвестер занял пост генерального директора в 90-х, этот шаг казался очевидным:

Айвестер давно мечтал взять на себя роль генерального директора Coca-Cola. Но повышение по службе также стало переломным моментом в его жизни как лидера, который потребовал, чтобы он использовал другие навыки и, что особенно важно, взял на себя новые приоритеты.Чтобы добиться успеха, ему пришлось бы выйти из своей зоны комфорта и изучить новые навыки.

Вместо того, чтобы принять эти вызовы, Ивестер стал скорее «супер-операционным директором», чем генеральным директором. Он отказался назвать замену своей старой должности, даже под сильным давлением совета директоров Coke. Его необычайное внимание к деталям, которое раньше было достоинством его финансовых и операционных ролей, теперь оказалось помехой. Он поддерживал ежедневный контакт с шестнадцатью людьми, которые ему подчинялись, и принимал непосредственное участие в оперативных деталях.Погруженный в повседневные дела, Айвестер, казалось, пренебрег стратегическими и дальновидными обязанностями, которые требовались от эффективного генерального директора Coca-Cola.

Авторы Макс Х. Базерман и Майкл Д. Уоткинс рассказывают эту историю в книге Предсказуемые сюрпризы: бедствия, которые вы должны были предвидеть, и как их предотвратить . История пребывания Ивестера на посту генерального директора определенно считается предсказуемой неожиданностью И катастрофой.

Ивестер пал жертвой классической ошибки при расстановке приоритетов: он ожидал, что добьется успеха на новой работе, продолжая делать то, что он делал на своей предыдущей работе, только больше.

Любой, кто провел день в корпоративной Америке, видел, как разыгрывается одна из версий этой истории: сверхкомпетентная суперзвезда получает новую роль — для их собственного карьерного роста / статуса / престижа, как гласит история. Суперзвезда — это катастрофа в новой роли — оказывается, навыки, в которых он или она сверхкомпетентны, не обязательно переводятся. В конце концов, суперзвезда горит или уходит. Цикл повторяется.

Ошибка Айвестера заключалась не в том, что он изначально занял должность генерального директора — это мышление на данность, которое говорит, что вы такой, какой вы есть, и что вы должны с этим жить.

В исследовании 2012 года Бюро статистики труда США обнаружило, что в среднем вы будете работать на 11 разных должностях в возрасте от 18 до 46 лет. Другими словами, вам следует ожидать смены компании (или всей карьеры) каждые два -Полтора года.

Нет, ошибка Айвестера заключалась не в том, что приспособил себя к новой ситуации, в которой он оказался. Это мышление роста.

Как остановить повторение этого цикла? Или, что еще хуже, как нам, , не дать нам попасть в ловушку?

Как вы реагируете на изменения в неспокойной обстановке, не поступаясь своими принципами?

Требуется совершенно новый набор навыков.А именно, вы должны научиться полностью изменить себя , не теряя при этом , кто вы в корне.

Еще не запутались?

Adaptation Is the New Black

Изображение на обложке принадлежит соответствующему владельцу. Используется на условиях добросовестного использования.

Есть миллион причин, по которым вы можете захотеть измениться.

Одна из причин — адаптироваться к новой роли, как в примере с Дугом Айвестером.

Другой может быть, что вы просто устали от себя.

In Случайный гений: использование письма для генерации ваших лучших идей, идей и содержания , автор Марк Леви выступает за фрирайтинг (например, Morning Pages) как форму повышения творческих способностей. Но фрирайтинг также работает как метод саморефлексии:

Поэтическая дисциплина по большей части сводится к тому, чтобы устать от себя, и я действительно в это верю. Когда ты устаешь от себя, ты меняешься. Понимаете, даже если вы застряли в жизни, если вы можете точно описать, как застряли, тогда вы сразу поймете, что больше не можете продолжать так поступать.

Итак, если просто сказать точно, написать, как именно вы застряли или как вы отчуждены, перед вами откроется дверь свободы.

Леви указывает на важную и серьезную причину, по которой кто-то может стремиться к изменениям в себе.

Трудно все время оставаться в колее. Опыт неприятный. Но устойчивые изменения и личностный рост редко инициируются извне — это должно произойти в пределах .

И все начинается с признания того, что вам нужно внести изменения.

Будьте готовы изменить свое мнение…

Во время стратегической сессии с командой 37signals (ныне Basecamp) основатель и генеральный директор Amazon Джефф Безос поделился следующим наблюдением:

Он не считает, что последовательность мыслей особенно важна. положительная черта. Совершенно здорово — даже воодушевлять — иметь завтра идею, которая противоречила бы твоей сегодняшней.

Он заметил, что самые умные люди постоянно пересматривают свое понимание, пересматривают проблему, которую, как они думали, они уже решили.Они открыты для новых точек зрения, новой информации, новых идей, противоречий и вызовов своему собственному мышлению.

Дело не в том, чтобы показаться непостоянным или невнимательным, а в том, чтобы всегда искать новые доказательства, которые могут изменить ваши взгляды. Жесткое мышление затрудняет реакцию на изменения.

Но лучшие и самые умные из нас также не бросаются в глаза всем приходящим модам или модным прихотям.

Вместо этого они привержены истине .

Не в абсолютных истинах, а в живых, изменяющихся истинах, которые наполняют нашу повседневную жизнь.

Известный бизнес-стратег и организационный мыслитель Питер М. Сенге пишет в Пятая дисциплина: искусство и практика обучающейся организации :

Приверженность истине не означает поиск «Истины», абсолютного финала. слово или первопричина. Скорее, это означает безжалостную готовность искоренить способы, которыми мы ограничиваем или обманываем себя, не видя того, что есть, и постоянно подвергать сомнению наши теории о том, почему вещи такие, какие они есть.Это означает постоянное расширение нашего понимания, так же как великий спортсмен с необычайным периферическим зрением пытается «увидеть больше игрового поля». Это также означает постоянное углубление нашего понимания структур, лежащих в основе текущих событий. В частности, люди с высоким уровнем личного мастерства видят больше структурных конфликтов, лежащих в основе их собственного поведения.

Реальность нашего несовершенно развитого разума такова, что мы все время обманываем себя относительно наших обстоятельств, наших способностей, своего счастья.

Полное изменение себя требует радикальной приверженности честности.

Честность в отношении того, что вы на самом деле хотите от жизни. Честность в отношении того, что вам нужно делать и кем вы должны быть, чтобы этого добиться.

Это непростой путь, но потенциально он гораздо более полезен.

… Но изменить намеренно

Изображение на обложке принадлежит соответствующему владельцу. Используется на условиях добросовестного использования.

Джим Коллинз в книге Great by Choice утверждает, что лучшие лидеры в быстрорастущих отраслях изменили на меньше, чем их менее успешные коллеги.

Менее успешные лидеры часто действовали слишком быстро, прежде чем дать твердую оценку ситуации. Они часто менялись, нарушая их основные принципы и делая их предложения менее уникальными и привлекательными.

Великие компании, которые Коллинз называет 10x Companies , использовали более дисциплинированный подход , чтобы изменить . Они больше размышляли и размышляли, имеет ли смысл изменение в свете их значений .

Когда они решили двигаться в новом направлении, 10x Companies действовали решительно и быстро, чтобы осуществить необходимые изменения.Они не преминули принять меры, когда это было необходимо.

Ты не будешь тем человеком, которым, как ты думаешь, будешь через 5 лет

Люди среднего возраста, такие как я, часто оглядываются на себя в подростковом возрасте с некоторой смесью веселья и огорчения. Чего мы, кажется, никогда не понимаем, так это того, что наше будущее будет оглядываться назад и думать о нас то же самое.

— Дэниел Т. Гилберт , психолог из Гарварда

Как сообщалось в New York Times , группа психологов, включая Дэниела Т.Гилберт исследовал вопрос об изменении личности с течением времени. Они посмотрели на группу из более чем 19 000 человек в возрасте от 18 до 68 лет.

Они обнаружили, что люди были проницательными, когда дело касалось их «я» в прошлом. Они признали, что за предыдущее десятилетие они изменили личностные черты и предпочтения, иногда очень сильно. Этот результат был очевиден в каждой возрастной группе.

Но они были , а не столь же проницательными, когда дело доходило до проецирования самих себя на 10 лет вперед.Скорее, они преуменьшали возможность изменения своей личности.

Из этого исследования мы можем извлечь 3 урока:

  • Вы измените.
  • Вы не думаете, что меняетесь.
  • Но вы поймете, что изменились, когда вы уже стали другим.

Когда вы перестаете задумываться об этом процессе, становится немного страшно. По сути, вы не замечаете происходящих с вами изменений, пока не станет слишком поздно. Как мы контролируем этот процесс, зная, что это произойдет, с ценностями, которые выдержат испытание временем?

Есть способ.

Как полностью изменить себя, не поступаясь своими ценностями: 5 шагов к подготовке

№ 1: Устраивайтесь в условиях неопределенности

Неопределенность никуда не денется. С таким же успехом вы могли бы освоиться с этим.

В статье Great by Choice Джим Коллинз начинает с изучения компаний, которым приходилось работать в хаотические времена: авиакомпаний после дерегулирования, компьютерных компаний во время бума ПК и так далее. Эти периоды были отмечены турбулентностью, быстрыми изменениями и огромной неопределенностью.

Медленно, но верно Коллинз отмечает, что в настоящее время каждый работает в таких условиях. От разрушительных изменений негде спрятаться даже в тех отраслях, которые кажутся стабильными и хорошо изученными, такими как розничная торговля (Amazon) или службы такси (Uber). Это влияет и на нас на индивидуальном уровне.

Agile — это набор ценностей и принципов, которые вооружают вас мышлением для принятия изменений. Чтобы изменить себя без ущерба для своих ценностей, вы должны начать с устойчивого набора ценностей.Ценности Agile представлены такими документами, как Agile Manifesto, и их применением к гибкому образу жизни.

# 2: Предвидьте свое будущее развитие личности

В 15 лет я был уверен в себе, дерзок и на грани высокомерия. Я хорошо учился в школе, поэтому чувствовал, что могу сделать что угодно и справиться с любой задачей.

В 20 лет после провала на первой работе я был подавлен и терял уверенность в себе. Я понял, что ничего не знаю о реальном мире после окончания колледжа.

В 25 лет мне открыло глаза движение за стиль жизни.Я мог видеть, что есть другой способ прожить жизнь, который максимизирует удовлетворение и смысл, сводя к минимуму все остальное.

Я уверен, что через 5 лет я буду другой версией себя.

Цитата Джеффа Безоса напоминает нам, что развитие личности — это повторяющийся процесс, который постепенно превращает нас в другого человека. Даже если этот процесс кажется нам скрытым, как подтверждают исследования.

Вы поменяете. Осознание того, что это произойдет, — первый шаг к определению того, что действительно важно для вас, и обеспечению сохранности этой части вас, даже если ваша личность со временем меняется.

# 3: Признать, что вся помощь — это «самопомощь»

Сет Годин спрашивает, возможно ли лучшее:

Самый простой и безопасный способ сделать — принять то, что вам «дали», предположить, что вы неизменяемы, и все карты, которые вам были сданы, — это все, что доступно. Когда вы принимаете это, вся ответственность за результат исчезает, и вы можете расслабиться.

Опять же, мышление на данность в действии. Годин преподносит нам урок, который мы должны извлечь из истории Дуга Айвестера-Кока-Колы.Легче предположить, что ваши черты неизменны, что ваша личность не может измениться. Легче сделать то же самое, что и Дуг Айвестер, только в другом контексте, чем радикально изменить себя.

И да, личностный рост и самосовершенствование требуют «самопомощи».

Когда я встречаю людей, которые с гордостью говорят мне, что они не читают (их термин) книги по самопомощи, потому что они полностью настроены, я удивляюсь. Во-первых, потому что вся помощь — это самопомощь (за исключением, возможно, операции на открытом сердце и человека за стойкой макияжа в Bloomingdales).Но даже такая помощь требует, чтобы вы за ней явились.

Но в основном я удивлен, потому что доказательств обратного так много. Страх, опять же страх, здесь движущая сила. Если вы принимаете результаты, которых добивались раньше, если вы крепко держитесь за них, тогда вам никогда не придется сталкиваться со страхом пустоты, потерять то, что у вас есть, променять свой успех на неудачу.

Так что не бойтесь самопомощи. Это лучше, чем лечить себя большим количеством потребительского мусора.

# 4: Выберите ценности, которые выдержат испытание временем

Компании 10x Коллинза создали «рецепт», который дал их организациям последовательность даже в неспокойных условиях .

Например, рецепт Southwest Airlines, заложенный в 1979 году, содержал 10 пунктов о культуре компании, которые сохранялись на протяжении десятилетий после этого. Обязательства Southwest Airlines по отношению к пассажирам, быстрота выхода на посадку и низкие тарифы способствовали ее успеху даже после событий 11 сентября, когда авиационная отрасль в целом почти потерпела кратер.Southwest была единственным перевозчиком, получившим прибыль через год после 11 сентября.

Итак, шаг : посмотрите, сможете ли вы найти всего 3 значения, которые, по вашему мнению, выдержат испытание временем. Эти ценности не должны быть настолько общими, что они бессмысленны, а скорее излагать набор оперативных деталей, которые могут служить ориентирами для вашего следующего десятилетия.

Ваш рецепт должен соответствовать . Подумайте о приказе Юго-Запада использовать только один тип самолетов.

Вот 3 ингредиента моего личного рецепта, для руководства:

  1. Примите перемены.

    Принятие изменений само по себе является ценностью. Многие люди принимают жесткость и иерархию. И у них это работает. На ум приходят корпоративные менеджеры (хотя корпоративная культура меняется) и военные. Но я предпочитаю принимать изменения, потому что изменение статус-кво — единственный способ улучшить ситуацию.

  2. По возможности упрощайте.

    Простота — это самый низкий уровень сложности для наибольшего вознаграждения. Жизнь достаточно трудна, но не усложняет ее себе.Сложность врастает повсюду, и если вы позволите ей проявить себя, вам станет намного труднее адаптироваться и быть гибким.

  3. Найдите моменты благодарности.

    Даже в самые тяжелые времена в жизни есть за что быть благодарным. Простой акт жизни — это термодинамическое чудо. Память о принципе благодарности дает мне свободу двигаться вперед даже перед лицом потенциальной неудачи.

# 5: Диверсифицируйте свою идентичность

Фото предоставлено: A30_Tsitika через Compfight cc

Наличие нашей идентичности тоже связано с нашей карьерой.

за 18 минут: найдите свой фокус, научитесь отвлекаться и сделайте правильные вещи , автор Питер Брегман говорит, что мы должны диверсифицировать:

Я не имею в виду диверсификацию ваших денег, хотя это тоже хорошая идея. Я имею в виду разнообразить себя. Чтобы, когда одна идентичность терпит неудачу, другие поддерживали вашу жизнь. Если вы потеряете работу, но страстно идентифицируете себя как мать или отец, с вами все будет в порядке. Если у вас сильная религиозная принадлежность или вы считаете себя художником, все будет в порядке.Если вы считаете себя спортсменом или даже просто хорошим, верным другом, с вами все будет в порядке.

У всех наступает момент иррационального кризиса после того, как они получают свою первую «настоящую» работу и начинают зарабатывать серьезные деньги:

Боже, что будет, если я потеряю работу? Меня уволят или уволят … Я начну пить, впаду в депрессию, стану безработным. Тогда я никогда не найду другую работу и буду жить на улице!

Это тот же образ мышления, который ведет к низкому стремлению, довольствуясь посредственностью и ведению жизни в тихом отчаянии.

Одно из решений — диверсифицировать потоки доходов. Другой — просто определить себя чем-то , отличным от своей профессии, — удивительно трудная идея для американцев, чтобы осознать это.

Доктор Пол Розенфилд, профессор психиатрии Колумбийского университета, говорит Брегману: «Люди с психическими заболеваниями часто чувствуют, что их личность сводится к психическим заболеваниям. Часть их выздоровления включает в себя восстановление других частей своей личности — друга, волонтера, художника, собаковода, студента, рабочего.

Из комментариев доктора Розенфилда понятно, что одним из компонентов поддержания здоровья ума является воспитание различных аспектов вашей личности. В конце концов, разве профессиональное выгорание не является разновидностью психического заболевания?

Для гибкой идентификации требуется несколько уровней вашей личности. Когда одна идентификация «терпит неудачу», у вас есть другая личность, к которой можно прибегнуть.

Развитие личности — это целенаправленное стремление к изменению себя. Принятие того, что вы изменитесь, и в то же время подход к этому с целеустремленностью и целеустремленностью — это ключ к изменению себя и продолжению отстаивания чего-то.

Более ранняя версия этой статьи впервые появилась 4 февраля 2013 года.

Верхнее изображение: Alex E. Proimos.

Сколько времени вы сэкономите, используя правильные инструменты?

Получите «Руководство по приложениям» для загрузки СЕЙЧАС

В этом бесплатном руководстве я раскрываю 7 лучших приложений, которые делают мою карьеру и личную жизнь гладкими. Подсказка: 5 приложений, которые я использую каждый день, абсолютно бесплатны! Зарегистрируйтесь, чтобы БЕСПЛАТНО получать обновления блога, эксклюзивный контент и руководство по ресурсам!

Как полностью изменить себя за ночь

Большинство людей не могут контролировать свое эмоциональное благополучие.Мы чувствуем себя чрезвычайно счастливыми, когда происходит что-то хорошее, и депрессивными, когда что-то идет не так. Наша жизнь похожа на американские горки: иногда вверх, иногда вниз.

Как мы можем работать над тем, чтобы стать счастливым человеком в целом?

Чтобы сохранять спокойствие, когда ваш рейс отменяют или когда собеседование прошло не так, как ожидалось? Никогда не терять сон из-за отношений, которые не складываются, или из-за того, что вы не чувствуете себя одиноким, если вам не с кем поговорить в дождливый день?

Вот 10 простых уроков, которые вы должны усвоить, чтобы контролировать свое эмоциональное состояние и вести более здоровую и счастливую жизнь.Эти уроки помогут вам полностью изменить себя.

1. Практикуйте внимательность и позитивное мышление.

Что означает внимательность? Это означает, что вы концентрируетесь и уделяете все внимание настоящему моменту и принимаете его без осуждения. Сейчас это стало тенденцией в психологии и медицине.

При регулярном применении он может улучшить настроение, снизить уровень стресса и улучшить качество жизни. Сосредоточенность на настоящем моменте означает, что вы можете наслаждаться прикосновениями, запахом, физическими ощущениями, а также счастливыми чувствами.

Сконцентрируйтесь на радости, которую они вам доставляют. Это действительно помогает забыть о прошлом и перестать беспокоиться о будущем. Ваше счастье полностью зависит от вас.

Это не зависит от других, от вашего владения вещами, от более высоких оценок, более высоких зарплат и т. Д. Доказано, что позитивное мышление повышает уровень вашей энергии, творческих способностей и продуктивности на 30%. Секрет в том, чтобы мыслить позитивно сейчас, а не когда вы богаты и знамениты.

2. Делайте упражнения и высыпайтесь.

По этому поводу проведено много исследований. Физические упражнения высвобождают эндорфины, поэтому вы всегда в лучшем настроении после тренировки. Или даже просто прогулка до супермаркета. Кто когда-нибудь встречал человека в плохом настроении после тренировки?

Еще важнее то, как вы спите. Исследователи сосредоточили исследования на той части мозга, которая обрабатывает наши позитивные мысли. Когда мы недосыпаем, это показывает слабость, и негативные мысли появляются гораздо чаще, чем раньше.

Исследователи попросили студентов, лишенных сна, запомнить список со словами. Наивысшие оценки получили все отрицательные слова — 81%. Когда дело дошло до положительных или нейтральных, они получили только около 31% из них.

Теперь вы знаете, почему люди всегда сварливы, когда не высыпаются.

3. Сосредоточьтесь на себе, и то, что о вас думают люди, не ваше дело.

Независимо от того, что люди делают или говорят, независимо от того, какой жизнью они живут, это не означает, что ваша жизнь должна быть похожей.Вы единственный, кто живет в соответствии со своими обстоятельствами.

Ты единственный, кто знает, каково это. Часто мы не позволяем себе делать то, что действительно хотим, из-за страха, что кто-то будет смеяться над нами за наши попытки. Или страх быть распятым, если мы проиграем.

Невозможно оправдать ожидания каждого. Сначала угождайте себе, некоторые люди могут вас не любить или смеяться над вами, и это нормально! Ваши величайшие критики на самом деле проецируют на вас собственный страх, неуверенность и зависть.

Когда люди любят ненавидеть, это их проблема. Держитесь подальше и позвольте им говорить. Никто не может заставить вас чувствовать себя отрицательно, кроме вас самих. Начните все меньше и меньше беспокоиться о том, что могут подумать люди. Прекратите пытаться всем угодить. Позвольте себе жить той жизнью, которой вы действительно хотите.

4. Не зацикливайтесь на прошлом.

Помните, что никто не идеален, и позвольте себе двигаться вперед. Вам нужно изменить себя мысленно. На своих ошибках легко зацикливаться. Вы чувствуете себя ужасно из-за того, что так поступили и зря потратили выходные?

Единственное, что вы можете сделать сейчас, — это извлечь уроки из своей ошибки и двигаться вперед.

Зацикливание на своих недостатках, на том, кем вы не являетесь, а не на том, чем вы являетесь, очень затруднит достижение счастья! Примите себя и будьте добры к себе, когда что-то пойдет не так. Это улучшит качество вашей жизни и ваше благополучие. Это также поможет вам принять других.

То же самое и с обидой или прошлой горечью. Отпусти ситуацию! Примите прощение, двигайтесь вперед ради собственного здоровья и душевного спокойствия.

5. Не будь жертвой, не жертвуй сам.

Хватит быть жертвой! Это может привлечь к вам внимание и сочувствие. Вы почувствуете себя хорошо, потому что во всем виноват кто-то другой, но в конечном итоге вы разрушите свою жизнь.

Нет сомнений в том, что с хорошими людьми случаются плохие вещи. Но ключ к тому, чтобы не развить менталитет жертвы — это принять менталитет выжившего. Примите полную ответственность за каждую часть своей жизни. Откажитесь винить других или придумывать оправдания. Принятие на себя ответственности дает вам полную власть и контроль над своей судьбой.

6. Старайтесь не принимать все на свой счет.

Это может быть трудно услышать, но не все о вас. Страх, паранойя, незащищенность могут заставить нас поверить в то, что реакция других людей направлена ​​на нас. Иногда люди бесчувственны, критичны или просто в плохом настроении.

Самая частая причина, по которой вы принимаете что-то на свой счет, заключается в том, что в глубине души вы можете молча согласиться с человеком, который вас критикует. Когда у вас нет сомнений в себе и в том, что вы делаете, у вас нет проблем, просто двигайтесь дальше.

Если критики правы, нужно либо принять суровую реальность, либо двигаться дальше. Или, если есть что-то, что вы можете с этим поделать, начните улучшаться!

Если у вас есть установка на рост, вы не можете принимать вещи на свой счет. И это потому, что вы знаете, что можете совершенствоваться, и эти усилия — путь к мастерству.

Когда вы научитесь не принимать вещи лично на эмоциональном уровне, ваша жизнь станет намного спокойнее, и вы сможете плавно двигаться к своим целям даже в те дни, когда кто-то может облить вас грязью.

7. Празднуйте хорошее, когда оно случается.

Не игнорируйте или минимизируйте их. Будьте благодарны прямо сейчас. Благодарность помогает ценить то, что у вас уже есть. Составьте список вещей, за которые вы благодарны, и сразу почувствуете себя хорошо.

Нет сомнений в том, что в некоторые дни бывает несколько неудач, препятствий, потерь и боли. Итак, в дни, когда мы благословлены и когда случаются положительные события, какими бы маленькими и незначительными они ни казались, дайте себе время насладиться ими, а затем вдохновляйтесь и мотивируйте их.

8. Ожидайте очень немногое.

Самые большие разочарования в нашей жизни часто являются результатом необоснованных ожиданий.

Мы ожидаем, что другие будут относиться к нам лучше, чем мы к ним. Мы тренируемся пару раз и напрягаемся, потому что не сразу становимся похожими на моделей. Люди хотят жить, как рок-звезды, полностью игнорируя тот факт, что немногие могут вести подобный образ жизни.

Умение сдерживать свои ожидания значительно уменьшит ненужное разочарование и страдания, это поможет вам снова сосредоточиться на вещах, которые действительно важны.Примите жизнь во всей ее полноте!

Перестаньте думать о том, что должно быть, и примите то, что есть. Когда вы живете без прав, каждая хорошая вещь из
становится чудесным сюрпризом. Более того, ничего не ожидать — значит никогда не разочаровываться.

9. Помогите другим людям

Помогите кому-нибудь. Есть известная китайская поговорка: хочешь счастья на час — вздремни. Если хочешь счастья на год, наследуй состояние. Если хочешь счастья на всю жизнь, помоги кому-нибудь другому.Помогать другим — это хорошо для вас.

Даже несмотря на то, что временами у нас в руках слишком много работы и семейных обязанностей, вклад наших усилий во что-то другое, помимо нас самих или наших повседневных обязательств, изменит нашу жизнь.

Есть несложные способы помочь другим. От волонтерства или пожертвований нуждающимся. Так же просто, как слушать друга или протягивать дверь пожилому человеку. Делая что-то полезное и доброе по отношению к другим, вы укрепляете целеустремленность.

10. Когда жизнь дарит вам лимоны — делайте лимонад.

Когда с вами случается плохая ситуация, вам нужно принять решение: вы можете позволить ей калечить вас или вы можете двигаться дальше как можно быстрее.

Исследователи обнаружили, что упражнение по написанию хотя бы одного преимущества плохого опыта заставляет людей чувствовать себя более счастливыми, менее подверженными стрессу и положительно влияет на их здоровье.

Задайте себе вопрос: «Какую пользу я получил от этого опыта?» и это заставит вас почувствовать себя лучше.

Независимо от того, насколько плохая ситуация, мы можем выбрать, на чем мы хотим сосредоточиться, что является настолько мощным и действенным. Мир полон вдохновляющих примеров людей, сделавших лимонад из лимонов, подаренных при жизни.

Вывод: в конце концов, с вами случится плохое. В вашей жизни будут взлеты, падения и середины. Вы всего лишь человек, как и все остальные.

Легко и иногда автоматически смотреть на мир с полупустым стаканом. Человеческая природа — сосредоточиться на том, что пошло не так.Так что, пожалуйста, воспользуйтесь этими советами, чтобы сделать наоборот! Будьте на пути к счастью — что бы ни случилось.

как полностью изменить себя мысленно

О вашем внутреннем путешествии, вашем жизненном пути, а также о цели и смысле вашей собственной жизни. Созданный как некоммерческий фонд в 1971 году, со штаб-квартирой в Женеве, Швейцария, Форум не связан ни с какими политическими, партийными или национальными интересами. В вашей битве вы — генерал, указывающий путь! Есть много способов морально подготовиться к переходу или изменению.Подзаряжайте личный аккумулятор, заботясь о себе физически и морально. Все зависит от того, как вы думаете. Я убил себя социально и морально. Тренер по психическому здоровью или жизни может помочь вам преодолеть замешательство и эмоции, чтобы обрести ясность. В одну минуту вы находитесь высоко, а в следующую секунду вы снова спускаетесь с того места, где начали. Это изменит вашу жизнь, потому что поможет вам упростить, сосредоточиться на том, что важно, и построить жизнь, которую вы хотите. Например, поведение, несовместимое с тем, как вы обычно реагируете в указанных обстоятельствах, указывает на изменение личности.Если вы поймали себя на том, что говорите себе негативные вещи, сознательно постарайтесь заменить эти мысли позитивным разговором с самим собой. Узнайте, что они из себя представляют и как их остановить, здесь. К сожалению, психологическое и эмоциональное насилие легче игнорировать, не обращать внимания или просто потому, что танец — это спорт, не означает, что это также не искусство. Но как только вы решите внести изменения, у вас появится цель, к которой нужно стремиться, и вы обнаружите, что ваша энергия снова накапливается, потому что вы можете видеть свет в конце туннеля.Если последнее, возможно, вы захотите … Вы устали. Быстро и окончательно разорвать связи никогда не бывает легко, особенно если вы долгое время находились в нарциссических отношениях. Вы начнете волноваться и перестанете бояться переезда в совершенно новое место. Решайте новую мини-цель каждую неделю. Эти мини-шаги в конечном итоге приведут к серьезным изменениям. Добавьте упражнение в микс на две недели, оно все равно не поможет. Через каждую мелочь, которую вы делаете, через каждое слово, которое вы говорите, и через каждое действие, которое вы предпринимаете, вы должны узнавать о себе все больше и больше.Если вам нужен выходной, то берите его. Прошло более столетия со времени появления влиятельного текста Джеймса, и мы знаем, что, к сожалению, наш мозг начинает укрепляться к 25 годам, но, к счастью, после этого изменения все еще возможны. Если что-то не так, исправьте. Подробнее: Устраните все, кроме абсолютно важных задач; Продуктивность хайку: изящное искусство ограничения самого существенного; 6. Вопрос в том, что именно Меган отказалась от Гарри? Мне нужно немало, чтобы подтолкнуть меня к краю, я по натуре не эмоциональный человек.Внести изменения в отзывной трастовый фонд на удивление легко — это лишь одно из многих преимуществ его использования в качестве основы вашего имущественного плана. В следующие несколько раз, когда вы окажетесь в такой же ситуации, ваше осознание повысится, и вы будете очень осторожны, чтобы не навредить себе снова. Благодаря своей хореографии и мимике вы можете полностью превратиться в другого персонажа. … Как морально подготовиться к переменам в жизни. К концу дня вы чувствуете себя истощенным и едва можете бодрствовать, не говоря уже о том, чтобы проводить какое-то время с друзьями или семьей.Верно и обратное: новое поведение может быть трудным, потому что базальные ганглии вашего мозга (часть «автопилот») еще не взяли на себя такое поведение. Вы полностью истощены — все время. Все это безумие и непредсказуемость могут серьезно подорвать как физическое, так и психическое благополучие человека. 6. У вас есть только один шанс произвести первое впечатление, и вы получите только один. Вы идете по жизни, чтобы найти себя, стать собой. Если вам нравится вести дневник, вы можете иногда подвергать цензуре определенные мысли, потому что можете судить себя, когда видите написанные слова, смотрящие на вас.О вашем внутреннем путешествии, вашем жизненном пути, а также о цели и смысле вашей собственной жизни. Даже когда все идет под откос, психически стойкие люди могут относиться к токсичному человеку с недоверием, чтобы не позволить ему или ей сбить их с толку. 1.) Есть две возможные мысли, которые могут возникнуть у вас, когда вы собираетесь позвонить потенциальному клиенту. Вы начинаете распадаться. Это одна из веских причин изменить свое имя путем опроса и получить новые документы, удостоверяющие личность, до дня «Д». Многие люди считают, что потеря веса — это просто физическое явление.Они всегда ищут перемены, которые поджидают не за горами, и формируют план действий, и они меняются… Реклама. Нет смысла дуться и бить себя. Выгорание может не только повлиять на вашу карьеру, отношения и нормальное течение жизни, но это хроническое состояние может даже нанести вред вашему здоровью в долгосрочной перспективе и серьезно повлиять на качество вашей жизни. быть одному. 3 шага к мысленной подготовке к привлечению идеального покупателя.Этого достаточно, чтобы нервничать. И это то, чего хочет от нас Бог. Единственное, что вы можете сделать, — это устремить взгляд на другой свет, увидеть жизнь во всем ее великолепии. Я скажу вам, что вы должны делать каждый день. Вы этого не заслуживаете. Познакомьтесь с жизнью заново. Живите настоящим моментом Всегда есть способ изменить условия работы на то, чем вы действительно хотите заниматься: для этого нужно лишь спланировать и смело, а также время. 10 стратегий, чтобы стать психологически сильнее. Делайте хотя бы одно трудное дело каждую неделю.Даже небольшие нарушения могут затруднить погружение в гипноз (или пребывание в нем). Но если вы часто задаете себе эти вопросы, то, возможно, вы несчастливы и просто не можете признаться в этом прямо. Тренер по психическому здоровью или жизни может помочь вам преодолеть замешательство и эмоции, чтобы обрести ясность. Поэтому вам может быть полезно напомнить себе, что вы действительно не почувствуете себя лучше, если будете употреблять, и что вы можете многое потерять. И каждый раз, когда вы бежите на грани, можно легко включить автопилот.Чтобы освободиться от вины, которую вы испытываете от мысли, что вы сделали что-то не так, вам нужно просто убедить себя быть рациональным. Попытка простить себя — уже сложная задача, поэтому не усложняйте ее. мысленно я хотел бы избавиться от всех сомнений в моей голове. 1. Ниже приведены 9 признаков того, что вы эмоционально и умственно истощены. На самом деле чувства возникают из мыслей, поэтому, даже если мы не можем изменить то, что мы чувствуем, мы можем изменить то, как мы думаем. Разговор с самим собой, будь то положительный или отрицательный, часто может стать самоисполняющимся пророчеством.Они приветствуют изменения. Фитнес — это больше, чем просто похудание, чтобы вписаться в одежду меньшего размера. Пока хочешь, можешь полностью все делать сам. Но получить новую перспективу — это, по сути, отпустить то, что вы чувствуете, и позволить себе принимать разные лица, которые позволяют вам видеть вещи под разными углами. Когда вы больше не будете бросать вызов себе морально или физически, наступит ухудшение. 10. Беспокойство или чрезмерное мышление не меняют вашу жизнь.Рекламное объявление. Читайте также: Как побороть страх передвигаться. Всем спортсменам … знайте, вы можете приложить столько усилий, сколько хотите … но если вы не подпитываете себя и не заботитесь о своем теле, вы просто играете сами. Отличный способ помочь изменить чье-то поведение — это создать себе положительный образ, поэтому хорошо помнить и о своих собственных отрицательных чувствах. Если вы действительно хотите научиться изобретать себя заново и жить желаемой жизнью, прислушайтесь к приведенным выше советам и начните действовать.Думайте о долгосрочной перспективе. Проследите свой путь от детства к тому, кем вы являетесь сейчас. Как и любое изменение, которое вы пытаетесь осуществить в жизни, оно не всегда происходит сразу или все сразу, а скорее со временем. Скорее они сосредотачиваются на своей способности адаптироваться. Это поможет вам мысленно подготовиться к переезду между штатами и примириться с этим большим изменением. Удалите из своей жизни негативные триггеры. Глубоко задумайтесь о своей жизни. Получить некоторые упражнения. Да, доброта — это привычка. Это совершенно нормально. Вы позвонили, насколько вам известно, иногда вам везет, а иногда нет.Более поздние исследования показывают, что черты характера реальны, говорит ученый, и имеют большое влияние на поведение. Я совершенно оцепенел от эмоций, потому что научился их просто не чувствовать. Так что избавь себя от разочарования сегодня и постарайся научиться прекращать попытки изменить других. Это дает вам новое понимание и совершенно другой взгляд на вещи, которые создают среду, которая может вас исцелить. Не меняйся, чтобы тебя любили. Посвятить себя. Моя мама скончалась 2 июня 2013 года. DSM предоставляет критерии для постановки диагноза, основанные на характере, продолжительности и влиянии признаков и симптомов.Нереально быть постоянно включенным: дайте себе столь необходимую психологическую и физическую передышку, запланировав читмил один раз в неделю. Вполне разумно нажать на педаль тормоза, сбавить скорость и позаботиться о себе. Я мучаю себя мыслями о том, насколько я неудачник, я такой облажался. Вот 8 советов, которые помогут вам настроиться перед операцией. Вы идете по жизни, чтобы найти себя, стать собой. 10 вещей, которые вы можете сделать прямо сейчас, чтобы навсегда изменить свою жизнь физически и психически слабыми.Они просто это делают. Многие люди против изменений, которые могут сильно затруднить рост. Эми Морин — психотерапевт и автор международных бестселлеров «13 вещей, которые нельзя делать умственно сильным людям» и «13 вещей, которые нельзя делать умственно…» Если вы боретесь с психическим заболеванием или хотите самообразоваться — вот 10 лучших книг о психическом здоровье, которые могут полностью Измени свою жизнь. Поймите себя максимально интимным образом и найдите причину каждой негативной эмоции, каждого постыдного поступка, каждого слова и поступка, о которых вы сейчас сожалеете.Изменение осанки, дыхания и ритма может изменить ваш мозг, тем самым уменьшив стресс, депрессию и беспокойство, а также обретя чувство благополучия. Забота о себе — одна из тех вещей, которые необходимы, но мы часто не уделяем достаточно времени (или чувствуем, что у нас нет времени на это). Это также может помочь успокоить ум, поскольку вы знаете, что, что бы ни случилось, у вас всегда будет все в порядке в финансовом отношении. Очень сложно позволить себе отличаться в том же пространстве, которое вы занимает. Если вы хотите полностью изменить себя, начните с составления списка вещей, которые вы хотите изменить.В конце концов, если вы что-то покупаете, а на следующий день объявляют о новинке, не расстраивайтесь, это просто закон Мерфи. Когда вы обнаружите себя, ваш взгляд на жизнь, ее цель, других людей, вас самих, свое прошлое и свое будущее изменится в более позитивном направлении, чем вы когда-либо могли себе представить. Change.org — это крупнейшая в мире платформа для обращений, использующая технологии, позволяющие более чем 200 миллионам пользователей создавать изменения, которые они хотят видеть. … автор книги «13 вещей, которые не делают умственно сильные люди».«Чтобы умиротворить и удовлетворить токсичного человека, нужно приложить немало усилий, поэтому, если вы состоите в таких отношениях, вы, вероятно, будете постоянно чувствовать усталость и утомление. 3. И физические упражнения, и медитативные движения — это действия, которые вы можете выполнять. на себя. Думаю, я мог бы исправить книгу обо всем, что вы переживаете. 4. Просто идея встать с постели и пойти… Просто идея встать с постели и пойти… Жить настоящим. привлекать к ответственности любимого человека, если он дал обещание, дать обещание самому себе.Вы только что пережили длительный период болезни, стресса или напряжения без какого-либо облегчения? Изменение личности можно продемонстрировать разными способами. 12,8 тыс. Акций; Одна из лучших особенностей современных технологий — это возможность настройки. Не так. Измените свой разговор с самим собой. Да, можно тренировать свой мозг для достижения успеха и удовлетворения на рабочем месте и в других сферах жизни. Сесть на диету в течение недели — не помеха. Каждая неудача — это ступенька к успеху. 1. Выйдите из своей зоны комфорта. Ежедневно вести свою жизнь одним и тем же образом, заниматься теми же делами, которые вы всегда делали, и планировать следующие выходные так, чтобы они соответствовали предыдущим, — это хороший рецепт для уменьшения вашей осознанности, радости и понимание мира.

Что такое столица Мадагаскара, Деятельность Фонда Харибона, Forza Horizon 4 Reddit Лучшие автомобили, Лучшая больница для шунтирования, Лучшие боевики — Imdb, Гранты фонда 2021 г., Примеры нездоровой ложной самости,


Можно полностью изменить в самом корне?

Кришнамурти: Начнем с того места, на котором остановились? Мы спрашивали, не так ли, почему люди так живут?

Д-р Шайнберг: Что такое корень?

K: Беспорядки, замешательство, печаль, стоящая за всем этим, конфликты, насилие и так много людей, предлагающих разные способы решения проблем: азиатские гуру и священники по всему миру, и новые книги, новые… Каждый предлагает новое решение, новый метод, новый способ решения проблем. И я уверен, что это продолжается уже миллион лет. «Сделай это, и все будет в порядке. Сделай это, у тебя все будет хорошо ». Но, похоже, ничто не могло заставить человека жить упорядоченно, счастливо, разумно, без какой-либо этой хаотической деятельности. Верно? Почему? Почему люди, так называемые образованные, не могут знать все научные знания, биологию, социологию, все теперь открыто для каждого человека; почему мы, люди, живем так, в этих ужасных страданиях? Некоторые из них в сознании, некоторые в бессознательном состоянии, некоторые из них говорят: «Ну, все в порядке, это всего на несколько лет, и я умру.Это очень хороший бизнес, и это не имеет значения »- так почему? Что … Почему?

S: Ну, я часто говорил, что они делают это, потому что это вызывает у них саму печаль, саму суматоху — сами проблемы — это безопасность.

Д-р Бом: Я бы не стал …

K: Это не …

B: Я так не думаю, я думаю, что люди просто привыкают. Я имею в виду, что они упускают все, к чему привыкли, но это … вы знаете, люди привыкли отказываться от драки, и они упускают ее, когда ее нет.Но, на мой взгляд, это не основная причина, я имею в виду, почему они начали.

S: Какова, на ваш взгляд, основная причина?

B: Это то, что мы хотели получить …

K: Это то, что мы исследуем.

B: … но я просто чувствую, что что бы ни случилось, ты к этому привыкнешь, и через какое-то время ты скучаешь по этому просто потому, что ты к этому привык …

С: Да.

B: … но это не объясняет, почему он там.

K: Знаете, на днях я читал одного писателя, который сказал, что исторически, пять тысяч лет назад, было пять тысяч войн, тысячи людей убиты, миллионы убиты, женщины плачут — вы понимаете? — целый… а мы продолжаем.

S: Верно. У меня был такой же опыт. Раньше … одно время я работал, и один парень сказал мне, что хочет поехать во Вьетнам, чтобы сражаться, потому что в противном случае его жизнь была бы каждую ночь в баре.

К: Знаю, но причина не в этом. Почему…?

S: Причина не в этом, но они кое-что держат … мы держимся за конфликт и горе.

К: Это нам нравится? Это мы …?

S: Не то чтобы нам это нравилось; это почти то, что нам нравится, когда это не нравится.Это своего рода ориентация, своего рода: «Если я знаю свой конфликт, я знаю, в чем я».

К: Мы все стали невротиками?

С: Да. Все это невротично.

К: Вы так говорите?

С: Да. Все общество невротично.

К: Что означает, что все человечество невротично?

S: Думаю, да. Я имею в виду, что это аргумент, который мы постоянно ведем: больно ли общество? Или, а затем, если вы говорите, что общество больно, каково ваше суждение, какое значение вы используете для сравнения?

К: Кто вы, невротик.

S: Верно.

К. Итак, когда вы сталкиваетесь с этим — что люди живут таким образом и принимают это на протяжении тысячелетий; были спасители, были гуру, были учителя, были — вы следите? — и все же они продолжают этот путь. А вы говорите: ну, мы все наполовину сумасшедшие, безумные, сверху донизу, коррумпированные; и я пришел и спросил, почему?

S: Зачем мы это делаем?

К: Почему?

B: Почему мы с ума сошли?

S: Почему мы так продолжаем.Почему мы с ума сошли? Верно. У меня это с детьми. Я говорю своим детям: «Это больное общество. Послушайте, они проводят перед телевизором пятьдесят часов в неделю. Это вся их жизнь ». Мои дети, они смеются надо мной, все их друзья делают это.

К: Нет, выходить за рамки этого — почему?

S: Почему? Что без него?

К: Нет: не без того, что. Почему первый.

S: Это то, с чем мы сталкиваемся.

B: Нет, ну нет, это просто побочный эффект.

K: Вторичный.

B: Видите ли, я думаю, что мы должны зависеть от этого, как мы говорили сегодня утром, чтобы занять нас и так далее, и Вьетнам может показаться некоторым избавлением от скуки в пабе или чего-то еще, но это второстепенно.

K: А еще, когда я еду во Вьетнам или сражаюсь на войне, с меня снимают всю ответственность. За это отвечает кто-то другой — генерал.

S: Верно.

B: Раньше люди думали, что война — это прекрасно, понимаете.Когда в Англии началась война, все были в приподнятом настроении.

K: Высокая, точно.

B: Они не знали, что было в магазине, понимаете.

К: И все объединились. Почему?

S: Почему?

K: Неужели мы пошли по неправильному пути?

S: Это только часть.

K: Разве виды не убивают себя, вы знаете виды животных, но мы — виды, которые убивают друг друга?

S: Верно.

K: Итак, глядя на всю эту панораму ужаса и страдания — я чувствую это очень сильно, потому что, когда я путешествую повсюду, я вижу происходящие необычные явления — в Индии, в Америке, здесь, повсюду, и я говорю почему люди так живут, принимают эти вещи, читают историю и — вы следите? — больше не скрывается.Они стали циничными. Это все есть.

S: Верно. Они стали циничными.

B: Никто не верит, что с этим можно что-то сделать, я имею в виду, что это один момент.

К: Вот и все.

S: Вот и все.

K: Мы чувствуем, что ничего не можем с этим поделать?

S: Это точно.

B: Это старая история. Люди говорят, что у человека такая природа.

K: изменить нельзя.

B: Да. Я имею в виду, что это совсем не ново.

K: Не новость.

S: Но это, безусловно, правда, что люди чувствуют — или мы чувствуем, я имею в виду, давайте не будем говорить «люди» — мы чувствуем, как я сказал сегодня утром, это так, как мы живем.

К: Я знаю, но почему бы вам не изменить это?

S: Почему бы нам не изменить это.

К. Вы видите, как ваш сын смотрит в телевизор по пятьдесят часов в день; вы видите, как ваш сын уезжает во Вьетнам, убитым, искалеченным, ослепленным — для чего?

S: Верно.

K: Извините! Были пацифисты, были поджигатели войны.

B: Послушайте, я имею в виду, что многие люди сказали, что мы не принимаем, что человеческая природа такая, мы попытаемся это изменить, но это не сработало. Вы знаете, так много людей сделали это, верно? Коммунисты пробовали, социалисты пробовали, другие пробовали.

K: Утописты.

B: Утописты, и вы знаете, было так много плохого опыта, что все это сводится к идее о том, что человеческая природа не меняется.

K: Изменить.

S: Вы знаете, когда пришел Фрейд, Фрейд изучал его; он никогда не говорил, что психоанализ должен изменять людей.Он сказал, что мы можем изучать только людей.

К: Меня это не интересует. Я знаю это. Мне не нужно читать Фрейда, или Юнга, или вас, или кого-то еще, это прямо передо мной.

S: Верно. Так что скажем … это хорошо. Мы это знаем. Мы знаем этот факт о людях, и мы также знаем, что они не пытаются это изменить.

K: Так что им мешает?

S: Вот в чем вопрос. Они этого не делают. Это еще один факт.

B: Люди пытались изменить это во многих случаях, но они…

S: Хорошо. Но теперь допустим, что они не пытаются это изменить.

K: Вы знаете, что они ходят в ашрамы, они идут … дюжиной способов, которые они пытались изменить.

S: Верно.

К: Но по сути они одинаковы.

B: Понимаете, я думаю, что люди не могут понять, как изменить человеческую природу. Понимаете …

К: Это все?

B: Ну, я имею в виду, какие методы были испробованы полностью …

S: Это все? Или это факт, что сама природа того, как они хотят это изменить, является частью самого процесса?

K: Это то, что он говорит.

С: Нет, он …

B: Нет, но я говорю и то, и другое. Я говорю, что во-первых, все, что люди пробовали, не руководствовалось пониманием, правильным пониманием человеческой природы.

S: Значит, он сам этим процессом руководствуется. Верно? Некорректность.

B: Да, давайте возьмем марксистов, которые говорят, что человеческую природу можно улучшить, но только тогда, когда изменится вся экономическая и политическая структура.

K: Изменено.

S: Верно.

Б: Но тогда …

K: Они пытались изменить это, но человеческая природа остается прежней.

B: … они не могут это изменить, понимаете, потому что человеческая природа такова, что они не могут это изменить.

К: У них классовое общество, они не начали войн, понимаете …

S: Но они используют механический способ внести механические изменения.

K: Нет. Посмотрите на это, сэр: вы — возьмите себя — извините за личное, если вы не против, вы станете жертвой!

S: Я стану жертвой.Свинья посередине!

К: Почему ты не меняешься?

С: Ну, я …

К: Нет, нет! Не давайте объяснений.

Р: Ну, ощущение такое … сразу же ощущается, что все еще есть, есть это … Думаю, я должен сказать, что есть какая-то ложная безопасность, фрагментация, немедленные удовольствия, получаемые от фрагментации; другими словами, это движение фрагментации все еще существует. Вот почему нет изменений. Здесь не видно всего.

K: Я имею в виду, хотите ли вы, когда вы это говорите, вы говорите: политическое действие, религиозное действие, социальное действие, все отдельно, все почти воюют друг с другом; и мы такие.

S: Верно.

К: Вы это говорите?

S: Да, я это говорю. Я имею в виду, что мы постоянно получаем от этого что-то взамен, мы получаем эти немедленные удовольствия и неудачи, разочарования от этих …

K: Сэр, существует гораздо более глубокая проблема.

S: Есть еще кое-что.Мой немедленный ответ: почему бы мне не измениться? Что мешает мне увидеть общую сумму? Я не знаю. У меня все время возникает ощущение, что я что-то получаю. Я получаю кое-что из того, что не меняю.

К: Нет. Является ли сущность, которая желает измениться, задает образец изменения, и поэтому образец всегда тот же самый под другим цветом? Я не знаю, ясно ли я выражаюсь?

S: Можно сказать по-другому?

К: Хочу поменять.И я планирую, что нужно изменить, как добиться этого изменения.

S: Верно.

K: Планировщик всегда один и тот же.

S: Верно.

К: Но закономерности меняются.

S: Верно. да. У меня есть образ того, что я хочу.

К: Нет — паттерны меняются, а я, кто хочет измениться, создаю паттерны изменения.

S: Да, верно.

K: Поэтому я старый, а шаблоны новые, но старое всегда побеждает новое.

S: Верно.

B: Но, конечно, когда я это делаю, я не чувствую себя старым …

К: Конечно.

B: … видите ли, я чувствую, что я новый, то есть это …

К: Конечно.

С: Да, у меня появилась новая идея …

B: Но я действительно не чувствую себя вовлеченным в эти старые вещи, которые я хочу изменить.

K: Только что после обеда вы говорили Кабала, что это новая система.

B: Да.

K: Новое — скажем, если вы изучите это, вы изменитесь.

S: Верно.

K: Это было сказано сто миллионов раз. «Сделай это, и ты изменишься». Они пытаются это делать, но центр всегда один и тот же.

B: Но каждый, кто это делает, чувствует, что этого никогда не было.

К: Никогда, да. Мой опыт, полученный через эту книгу, совершенно другой, но переживающий — это то же самое старое «я».

S: То же самое, верно.

K: Я думаю, что это одна из основных причин этого.

С: Да, да.

B: Ну, это своего рода трюк с ловкостью рук, при котором вещь, которая вызывает проблемы, как бы ставится на место, как если бы это была вещь, которая пыталась внести изменения. Понимаете, это обман.

K: Я все время обманываю себя, говоря: «Я собираюсь изменить это, стать тем», а если это не так … и так далее, и так далее. Это оно?

Р: Я имею в виду …

К: Нет, нет. Посмотрите на себя и скажите: «Это все?» Вы читаете индуистское — постойте — индуистское или какую-нибудь книгу.

S: Верно.

К. И скажите: «Да, как это правда, я буду жить согласно этому». Но «я», которое будет жить в соответствии с этим, — все тот же старый я.

S: Верно, верно. Верно. Но у нас есть это … мы сталкиваемся с этим, скажем, с … Я думаю, что все системы, например, терапии, с пациентами, например, пациент скажет, что врач будет тем, кто собирается ему помочь. Верно? А потом, когда они видят, что это доктор…

К: … как ты.

S: … похоже на вас, или не собирается вам помогать, тогда есть это … они должны поправляться, они должны быть здоровыми, но на самом деле они никогда не касались этой центральной проблемы, а именно: «Я думал, что кто-то может мне помочь». Затем они переходят к чему-то другому, и они переходят к чему-то другому — большинство из них переходят к другой теории.

K: Другой гуру …

S: Другой гуру, другой тип вещей, будь то гуру ума или…

K: Сегодня днем ​​здесь был мужчина, он говорил о новом гуру — вы следите? — или старый гуру — это все та же старая штука.

S: Вы действительно понимаете проблему, тот факт, что корень — это вера в то, что что-то может вам помочь.

К: Нет, нет. Корень остается прежним — правда? — и обрезаем ветки.

B: Видите ли, я думаю, что корень — это то, чего мы не видим, потому что мы помещаем его в положение того, кто должен видеть.

К: Да.

S: Скажи это по-другому.

B: Это что-то вроде фокусов. Видите ли, мы не видим корень, потому что корень помещен в положение того, кто будет искать корень. Я не знаю, видите ли вы это, ясно ли это.

К: Да. Корень говорит: «Ищу корень».

S: Верно.

B: Это как человек, который говорит: «Я ищу свои очки», а у него они на голове!

S: Или, как в этой суфийской истории, вы знаете суфийскую историю: «Я ищу ключ» — вы знаете ту, о которой идет речь… «Я ищу здесь ключ, потому что он более легкий». Вы рассказ? Суфий, парень идет, а парень ползает под световым столбом, видите, он ищет … и парень подходит и говорит: «Что ты там делаешь?», Он говорит: «Я ищу мой ключ’. Он сказал: «Ну, ты потерял его здесь?», Он говорит: «Нет, я потерял его там, но здесь больше света». (Смех)

Б: На другую часть проливаем свет.

К: Да, сэр. Так что, если я хочу измениться, потому что я не хочу так жить, я не хочу ни за кем следовать, потому что все они такие же, как и остальная часть банды.Я не признаю во всем этом никакого авторитета.

С: Да.

K: Авторитет возникает только тогда, когда я запутался.

S: Верно.

К: Когда у меня беспорядок.

S: Верно.

К: Так я и говорю: можно ли полностью изменить в самом корне?

B: Теперь вы видите … давайте посмотрим на это, потому что вы говорите «я» — в языке возникает путаница, потому что вы говорите «я».

K: Путаница в языке, я знаю.

B: Я имею в виду, что это усложняет ситуацию, потому что вы говорите: «Я собираюсь измениться, я изменяюсь»… ‘. Непонятно, что я имею в виду под «я».

K: «Я» — это корень.

B: «Я» — это корень, как я могу его изменить?

К: В том-то и дело.

B: Видите ли, язык сбивает с толку, потому что вы говорите: «Я должен изменить корень», понимаете, но я являюсь корнем.

К: Да.

B: Так что же будет?

S: Что будет, да.

К: Нет. Как мне не быть собой?

S: Вот в чем вопрос.

B: Что вы имеете в виду?

S: Как мне не быть я. Но давайте вернемся на минутку, секунду. Вы заявляете, что не собираетесь принимать никаких авторитетов.

K: Кто у меня авторитет? Кто? Все они говорили мне: «Делай то, делай то, делай другое. Прочтите эту книгу, и вы изменитесь. Следуйте этой системе, вы изменитесь. Отождествляй себя с богом, ты изменишься ». Но я остаюсь в точности таким, каким был прежде: в печали, в страдании, в замешательстве, ищу помощи, и я выбираю помощь, которая мне больше всего подходит.

S: Мы можем остановиться здесь на минутку? Что бы вы сказали — сейчас я упомянул здесь кое-что о психиатрии, и я хотел бы кое-что уточнить, если мы сможем. Есть вся эта теория, и у гуру она есть, они не говорят об этом, но у них она есть, и есть во всей психиатрии и так далее, это теория, что если я пойду вместе с авторитетом туда, где я вижу мое пристрастие к власти, тогда я освобожусь от власти. Ты знаешь что?

К: Да. Все в порядке. Коммунисты говорят: «Свобода приходит в конце хорошей дисциплины.А дисциплина — вот что я тебе говорю ».

S: Верно.

B: Да, в конце концов диктатура пролетариата.

S: Верно. Другими словами, отдав себя, я обнаружу свою ошибку. Что вы хотите сказать по этому поводу?

B: Разве это не очевидно, что …

S: Верно. Очевидно, что я делаю то же самое, а затем я вижу несостоятельность этого авторитета, но вы видите, что там есть тезис, что если я увижу частность моего следующего авторитета, то я увижу универсальное в корне. .

B: Но почему вы должны следовать авторитету, чтобы видеть авторитет? Понимаете, это один из вопросов. Понимаете, нужно ли вам обманывать себя, чтобы понять самообман? Я имею в виду, вы говорите, что сначала я обманываю себя, потом я просматриваю это, и я вижу самообман, и я свободен от него?

S: Это точно …

B: Но я имею в виду, что это абсурд, потому что, когда вы обманываете себя, вы не знаете, что делаете, понимаете. Слишком поздно. Если вы не обманываете себя по-настоящему, в чем смысл? Но если правда…

Техник: У нас техническая проблема. Если мы сможем остановиться на тридцать секунд. OK. (Пауза) Не могли бы мы снова начать с того, что вы перефразируете поднятый вами вопрос?

К: В чем был вопрос? Мы задали несколько вопросов.

T: Вопрос был в том, почему нельзя было изменить себя полностью, в корне.

К: Начнем сначала, продолжим. Мы спрашивали: может ли человек измениться в самой основе своего существа? Они пробовали разные способы, разные — Дзен — вы следите? — десятью разными, бесчисленными способами они пытались изменить человека: награждая его, наказывая его, обещая ему.Ничего не изменилось, что привело к этой чудесной перемене. И это чудесное изменение.

S: Было бы, да, да.

К: Это так. Все обещают: делай то, делай то, делай другое.

S: Верно.

K: А я, человек вроде … мы идем и говорим: «Послушайте, я не хочу принимать никаких авторитетов».

S: Верно.

K: Потому что вы всех ввели в заблуждение. Все власти.

S: Полномочия …

К: … само по себе беспорядок.

S: Верно.

K: Власть существует, потому что люди находятся в беспорядке. Их создал беспорядок, а не ясность, не сострадание, не что-то совершенно иное. Это беспорядок их создал. Так почему я должен следовать за ними? Хотя они обещают, сделайте это, дисциплинируйте себя таким образом — в конечном итоге вы будете свободны. Я все это отвергаю. Нет — разумно, потому что я вижу — это не сварливый отказ, это разумный, разумный отказ. Итак, как мне продолжить? Мне осталось жить пятьдесят лет.Я не знаю, каким может быть будущее, я узнаю, но у меня есть пятьдесят лет, чтобы жить нормально. Какое действие правильное?

S: Как правильно жить, чтобы жить правильно …?

К: Вот и все. Это все. Чтобы быть вменяемым.

S: Чтобы быть нормальным.

К: Не быть невротиком. Кто мне скажет? Коммунисты? Маркс? Ленин? Мао? Папа? Или местный священник? Кто мне скажет? Потому что они тоже поступают неправильно.

S: У нас есть целая группа людей, которые не говорят, что они скажут вам, у нас есть целая группа людей, которые говорят, посмотрите, как вы следуете за мной, и посмотрите, если вы последуете за мной, посмотрите на вашу склонность следовать меня, а потом…

К: Да, да.

B: Я понимаю.

S: А потом дело о самообмане.

B: Чтобы увидеть это насквозь. Другими словами …

S: Чтобы увидеть насквозь самообман.

B: Но я имею в виду, что это действительно невозможный трюк, потому что, если вы говорите: «Следуй за мной и обманывай себя», тогда ты должен искренне обмануть себя, а ты ничего не увидишь.

S: Верно, но тезис состоит в том, что если вы обманываете себя, вы увидите свою собственную склонность к самообману, которой вы не видите.

B: Но это должно быть авторитетом, потому что, я имею в виду, не имеет смысла говорить, что если я обманываю себя, я собираюсь увидеть, как обманываю себя. Я имею в виду, что весь смысл самообмана в том, что если я действительно делаю это правильно, я не знаю, что делаю.

S: Верно.

B: Следовательно, как вы гарантируете мне, что я могу распознать самообман, обманывая себя?

S: Потому что я собираюсь показать вам через ваше … Я не собираюсь участвовать; Я пойду сюда, и вы обманете себя, и тогда вы сможете увидеть этот авторитет в действии, как вам нужен авторитет.

K: Вы говорите о групповой терапии …

S: Я говорю о разновидности психотерапии, верно.

К: Психотерапия.

B: Понимаете, зачем мне все это проходить, чтобы увидеть самообман? Видите ли, это непонятно.

S: Нет, не понятно. Но это единственный выход — иными словами, вы так отчаянно нуждаетесь.

B: Да.

S: Вы отчаянно нуждаетесь во мне.

К: Ты мне не нужен.

S: Нет, но он знает.

К: Это в корне неверно.

B: Я принимаю власть. Верно?

S: Да, это верно, но он в корне ошибается. Вот он, он в корне неправ!

K: Скажите ему это. Скажи ему это.

S: Вы в корне ошибаетесь. Он меня не слышал.

K: Нет. Не позволяйте ему апеллировать к вам.

S: Вы хотите сказать, не подыгрывайте этому абсурду.

К: Я не могу вам помочь.

S: Я могу вам помочь.

К: Потому что я такой же, как ты.

B: Я пойду в другом месте!

S: Вы поедете в другое место.

К. Итак, если все сказали: «Я не могу тебе помочь», ты должен сделать это сам, посмотреть на себя, тогда все это начнет действовать.

S: Верно. Но все так не работает. Есть много людей, которые захотят обмануть его за несколько долларов.

К: Итак, мы знаем, что все они невротики.

S: Верно.

К. Вот человек, который говорит: «Я невротик.Я не пойду ни к какому другому невротику, чтобы стать нормальным ». Я знаю. Так что он делает? Он не принимает никаких авторитетов, потому что я создал авторитет из своего расстройства.

B: Да, ну, это просто надежда, что кто-то знает, что делать, понимаете.

К: Да.

B: Потому что я чувствую, что этот хаос слишком велик для меня, и я просто предполагаю, что кто-то другой может сказать мне, что делать. Но это происходит из-за путаницы. Другими словами …

S: Да, беспорядок создает власть.

B: Авторитет, да.

К: Конечно. Как в школе я говорил: если ты ведешь себя правильно, нет авторитета. В поведении мы все согласились — пунктуальность, чистота, то или иное. Если вы действительно видите это, у вас нет авторитета.

S: Да, я это вижу. Я думаю, это ключевой момент: беспорядок сам по себе создает потребность во власти.

K: Сэр, посмотрите, что случилось в Индии. Муссолини — прекрасный тому пример. Поезда ходят …

B: На самом деле это не создает потребности во власти.Это создает у людей впечатление, что им нужен авторитет, чтобы исправить расстройство, понимаете — это было бы точнее.

К: Верно.

B: Потому что власть им вообще не нужна, потому что она просто деструктивна.

S: Верно, верно.

K: Итак, начнем с этого. Я все это отвергаю — я не сумасшедший. Отвергнув авторитет, я стал очень здравомыслящим, я начинаю становиться нормальным.

S: Верно.

К. Итак, я говорю, теперь я знаю, что я невротик; человек говорит: «Я знаю, что мне теперь делать?» Какое действие в моей жизни правильное? Смогу ли я когда-нибудь найти это, будучи невротиком?

S: Верно.

К: Не могу. Поэтому я не буду спрашивать, какое действие правильное. Я скажу: теперь я могу освободить свой ум … ум от невротика, возможно ли это? Я не поеду в Иерусалим, я не поеду — вы следите? — в Рим, ни в какую новую не поеду …

B: Власть

К: … Парк-авеню, врачей — никого.

S: Верно.

K: Потому что я сейчас очень серьезно настроен. Я очень серьезен, потому что это моя жизнь.

S: Верно.

B: Но тогда вы видите … вы должны быть такими серьезными… тогда вы говорите, что, несмотря на огромное давление побега …

К: Не буду.

B: … не будешь. Но я говорю, что в этот момент можно будет почувствовать сильное давление с целью побега, сказав, что это слишком.

К: Нет. Нет, сэр. Вы видите, что происходит …

S: На самом деле это не то, что происходит.

B: Почему?

K: Когда я отвергаю авторитет, у меня гораздо больше энергии.

S: Огромная энергия.

B: Да, если вы отказываетесь от авторитета.

K: Потому что сейчас я сконцентрирован, чтобы узнать.

S: Верно. Вот что происходит …

К: Я ни на кого не смотрю.

S: Верно. Другими словами, тогда я должен использовать свое … тогда я должен быть действительно открытым для «того, что есть» — это все, что у меня есть.

K: Так что мне делать?

S: Когда я полностью открыт для «того, что есть»?

K: не открывается. Вот я, вот человек, пойманный во все это, что ему делать? Нет авторитета; знает, что социальная дисциплина аморальна.Верно?

Р: Значит, настороженность …

К: Нет. Скажите. Скажите — вы врач, скажите, что мне делать. Я тебя отвергаю.

S: Верно.

K: Поскольку вы не мой врач, вы не являетесь моим авторитетом.

S: Верно.

K: Вы не говорите мне, что делать, потому что вы запутались.

S: Верно.

К: Значит, вы не имеете права указывать мне, что делать.

S: Верно.

K: Итак, я пришел к вам как к другу…

S: Верно.

K: … и скажем давай выясним. Потому что вы серьезно, а я серьезно.

S: Верно.

K: Посмотрим, как …

S: Мы можем работать вместе …

К: Нет, нет, осторожно. Я не работаю вместе.

S: Вы не собираетесь работать вместе?

К: Нет. Мы вместе расследуем.

S: Вместе исследуем. Ладно, не будем называть это … Мы вместе расследуем.

К: Нет, нет.Совместная работа означает сотрудничество.

S: Верно.

K: Я не сотрудничаю. Я говорю, что ты такой же, как я. С чем мне сотрудничать?

S: Вы не хотите проводить совместное расследование?

К: Нет. Потому что ты такой же, как я.

S: Верно.

K: растерянный, несчастный, несчастный, невротический. Извините!

S: Верно, верно.

K: Итак, я говорю, а почему мы должны … как мы можем сотрудничать? Мы можем сотрудничать только в невротизме.

S: Верно.Вы имеете в виду, что мы вступим в сговор, чтобы играть … обмануть себя. Так что же мы будем делать? Здесь мы …

K: Итак, мы можем исследовать вместе?

S: Это очень интересный вопрос. Мы можем? Как мы можем исследовать вместе, если мы оба невротичны?

K: Нет. Итак, я говорю, послушайте, я сначала собираюсь увидеть, в чем я невротик.

S: Понятно. OK. Все в порядке. Посмотрим на это.

К: Да, посмотрите. В чем я невротик? Человек, который приехал из Нью-Йорка, Токио, Дели, Москвы или где бы то ни было.Он говорит: «Я знаю, что я невротик, общество невротично, лидеры невротичны, и я есть мир, а мир — это я». Так что я не могу ни на кого смотреть. Посмотрите, что это дает вам, что дает.

S: Это действительно ставит вас прямо вперед.

K: Это дает потрясающее чувство целостности.

S: Верно. У вас есть мяч в руках, теперь бегите с ним.

K: Теперь я могу — «я» как человек — могу ли я смотреть на свои невротические вещи? Можно ли увидеть мой невротизм? Что такое невротизм? Что делает меня невротиком? Все эти вещи, которые вложены в меня — в меня в смысле «я», которое собрало все это, что составляет «я».Может ли мое сознание все это очистить?

S: Но ваше сознание таково.

К: Конечно.

B: Только это?

K: На данный момент я ограничиваюсь этим.

S: Это мое сознание. Это самое … распространение моей фрагментации, моя мысль и есть мой невротизм. Что я собираюсь с этим делать, что я собираюсь здесь делать, где я собираюсь это получить, или что я собираюсь там делать, или как я собираюсь — я имею в виду, что это « я » оформлено распространения этих фрагментов.Не так ли?

K: Нет, сэр — конечно — но это также означает потрясающий вопрос, понимаете? Могу ли я, могу ли сознание человека — которое началось пять, десять миллионов лет назад, со всем, что было вложено в него, поколение за поколением, поколение за поколением, от начала до настоящего момента — вы спрашиваете обо всем, что является невротическим , старина, все это разрозненная коллекция; Можете ли вы взять их по одному и посмотреть на них? Или вы можете взять это целиком и посмотреть? Не знаю, правда ли…?

С: Да. Можете ли вы взять его целиком и посмотреть — это непонятно. Как вы можете взять все это и посмотреть?

B: Как … это по крайней мере кажется языковой проблемой, потому что вы говорите, если да, то как вы на это смотрите?

S: Как вы собираетесь на это смотреть?

K: Я покажу вам через минуту — мы углубимся в это.

B: Нет, но я имел в виду, что это трудно сформулировать.

K: Сформулирую — знаю. Это словесно — понимаете, слова неправильные, понимаете?

S: Верно.

B: Неправильные слова.

S: Потому что слова созданы этой самой системой, которая …

B: Так что не стоит понимать эти слова слишком буквально.

K: Слишком буквально, конечно.

B: Можно ли сказать, что слова можно использовать гибко?

S: Верно. Хороший момент …

К: Нет, дело не в словах.

B: Дело не в этом.

S: Верно. Слово не вещь, но слово указывает на нечто гораздо большее, чем оно само.

K: Нет. Слово не то. Это может быть большая вещь или мелочь, но это не слово.

S: Не то.

B: Нет, но вы видите, что мы используем слова, и вопрос в том, как нам их понимать. Видите ли, они в каком-то смысле подсказывают …

К: … помеха и — вполне.

B: … в некотором роде ключ к разгадке того, о чем мы говорим. Понимаете, мне кажется, что одна проблема со словами, как мы их понимаем, мы понимаем, что они означают что-то очень фиксированное, например, высказывание…

К: … этот стул.

B: … это именно стул. Видите ли, у меня такое сознание. Я невроз, поэтому мы принимаем это очень твердо.

K: Это движется, это неуловимо … это намного больше …

B: Он движется. Он движется и меняется — да — и поэтому нельзя точно сказать, что я невроз или я не невроз. Это …

K: Он постоянно в движении.

B: Верно.

С: Но он говорит нечто большее, а именно тот факт, что мы исследуем то, как мы используем слова как предмет — это то самое движение, которое мы исследуем.Это сознание.

К: Вот и все. Не могли бы вы повторить это еще раз?

С: Да. Что мы должны исследовать сам акт того, что слово воспринимается сознанием как вещь, само это движение.

К: Конечно, да.

B: Да.

S: То есть …

K: Теперь вы можете посмотреть на это без слова? Это возможно? Слово не то. Слово — это мысль. И как человек я понимаю, что я невротик — невротик в том смысле, что я верю, я живу выводами, воспоминаниями, которые все являются невротическими процессами.

S: Прописью.

К: Прописью. Слова, картинки и реальность. Я считаю.

S: Так ты живешь.

K: Моя вера очень реальна, она может быть иллюзорной — все верования иллюзорны, но поскольку я так сильно верю, они реальны для меня.

S: Верно. Верно. Они очень реальны для вас.

К: Очень. Итак, могу ли я взглянуть на природу веры, как она возникла — взглянуть на нее?

S: Посмотрите, как я живу в мире, в котором я пойман в ловушку веры в слово.Посмотрите на это движение.

K: Не расширяйте это. Я понимаю. Вы только посмотрите … у вас есть вера, не так ли?

С: О да.

K: А теперь посмотрите на это. Вы можете на это посмотреть?

S: Я видел, я имею в виду, что сегодня утром мы говорили о том факте, что вера — это доктор — слово; вещь.

K: Не расширяйте его. Можете ли вы взглянуть на тот факт, что у вас есть вера? Как бы то ни было: боже, государство самое важное, или что бы это ни было.

S: Верно.

K: Маркс — новейший бог, или Мао, и так далее, и так далее, и так далее.

S: Но я считаю, что это правда.

К: Нет, нет. Вы можете взглянуть на это убеждение?

S: Как убеждение, а не как факт.

К: А, нет. Для вас это реальность, когда вы в это верите. Иди к католику, индусу или марксисту …

S: Верно. Но как я буду смотреть на это, если я действительно в это верю? Другими словами, смотрите: я говорю, что есть бог!

К: Верно.

S: Верно. Теперь вы говорите мне взглянуть на мою веру в бога.

K: Почему вы верите? Кто просил вас верить? В чем необходимость бога? Не то чтобы я атеист — я вас спрашиваю.

S: Я знаю, что это там. Бог рядом со мной, если я верю.

К: Значит, расследования нет, вы остановились. Вы заблокировали себя. Вы закрыли дверь.

S: Верно. Итак, как мы собираемся получить … ну, вы видите, у нас есть такие убеждения.

K: Спросите его.

B: Что?

K: Вы сто раз пытались показать кому-то, у кого очень сильная вера, он говорит: «О чем вы говорите? Это реальность’.

B: Верно.Вот как наше слово становится реальностью. Можем ли мы это исследовать?

S: Как мы можем этого достичь? Потому что я думаю, что у нас есть множество этих бессознательных убеждений, которые мы на самом деле не поколебаем: например, вера в «я». То есть я думаю, что …

K: Он задает другой вопрос.

B: Как мысль или слово становятся смыслом реальности, понимаете, это …

K: Почему слова стали реальностью.

B: Видите ли, я думаю, что более глубокий вопрос заключается в том, как разум настраивает чувство реальности, понимаете… Я имею в виду, что если я смотрю на вещи, я могу думать, что они настоящие, иногда ошибочно, понимаете, это иллюзия, но когда дело доходит до … вы знаете, даже с объектами вы можете сказать слово, и это кажется реальным, когда вы так это описываете. И поэтому слово каким-то образом создает в мозгу конструкцию реальности. Тогда все относится к этой конструкции реальности.

S: Как мне это исследовать?

K: Что создало эту реальность? Вы бы сказали, что все, что создало мысль, есть реальность, кроме природы?

B: Мысль не создала природу.

К: Конечно, нет.

B: Но я имел в виду, что нельзя сказать, что мысль может описывать природу.

К: Да, мысль может описывать природу — поэзию, вы знаете все остальное.

B: А еще измерить и …

K: Воображение — все остальное. Можно ли сказать, что мысль, все, что она собрала, есть реальность? Стул, стол, все эти электрические лампы; природа не создавалась, но может ее описать.

B: И тоже строить теории на этот счет.

K: Создавайте теории и все прочее. А также созданная им иллюзия — реальность.

S: Верно.

B: Но разве в определенной степени это построение реальности не имеет своего места, потому что вы видите, чувствую ли я, что таблица реальна, хотя мозг ее сконструировал, это нормально. Но на каком-то этапе мы конструируем реальности, которых нет, понимаете. Иногда мы можем видеть это в тени темной ночью, конструируя реальности, которых нет.

K: Боюсь, что там есть мужчина.

B: Да. Видите ли, фокусники и иллюзии могут всякие и так далее. Но затем мы говорим, что мысленно конструируем психологическую реальность …

K: Вот где это происходит.

B: … что кажется очень реальным, очень сильным. Но мне кажется, что вопрос в том, что делает эта мысль, чтобы придать это ощущение реальности, построить реальность? Можем ли мы посмотреть …

K: Что делает мысль … вызывает, чтобы создать эту реальность?

С: Да.Вы имеете в виду, что если вы разговариваете с кем-то, кто верит в бога, они говорят вам, что это реально, что это действительно есть, это не конструкция. И если вы говорите с кем-то, кто действительно верит в себя, я имею в виду, что я разговаривал со многими людьми, и вы разговаривали с психотерапевтами, они говорят, что «я» реально, что оно существует, это вещь. Я имею в виду, вы слышали однажды, как один человек сказал Кришнаджи, психотерапевт сказал: «Мы знаем, что эго существует», он говорит: «У нас есть теория — она ​​существует».

B: Ну, это не только это, но вы понимаете… Я думаю, что люди почувствовали его реальность, и они ссылаются на … что происходит, так это то, что иллюзия нарастает очень быстро; как только вы конструируете реальность, к ней относятся все виды событий, как если бы они исходили из этой реальности — видите ли — и выстраивает огромную структуру, облако поддержки.

S: Верно. Итак, как мне исследовать свой механизм создания реальности?

K: Подожди, подожди. У нас есть еще пять минут. Итак, приступим к делу. Что мы сейчас делаем?

S: Мы переезжаем.Это движется.

K: Что мы делаем? Мы сказали: никакой авторитет, никто не может сказать другому: «Это правильный поступок», потому что … мы пытаемся выяснить, что является правильным действием в жизни. Я могу это выяснить, только если во мне нет беспорядка. Верно? «Я» — это беспорядок.

S: Верно. Верно.

K: Каким бы реальным ни было это «я», это источник беспорядка.

S: Верно.

К. Потому что это разделяет, это разделяет — меня и тебя, и мы, и они, и мой народ, мой бог — меня.

S: Верно.

К. Теперь мы спрашиваем, как … С его сознанием, может это сознание осознавать себя? Сознательное, как мысленное мышление.

B: Думаете о себе?

К: О … мысль может … Проще говоря: может ли мысль осознавать свое собственное движение?

B: Да.

S: Вот в чем вопрос.

B: Вот в чем вопрос. Это было названо … можно ли сказать самоотнесением мысли к … мысли, понимающей свою собственную структуру и свое собственное движение.

S: собственный механизм. Но осознает ли сама себя эта мысль? Или что-то еще?

K: Попробуйте! Попытайся!

S: Попробуй.

K: Сделайте это сейчас — у вас есть четыре минуты!

S: Верно.

K: Сделайте это сейчас. Можете ли вы осознавать свое — а не вы — может ли мысль осознавать себя. О его движении.

(долгая пауза)

S: Он останавливается.

К: Что это значит?

S: Это означает то, что он говорит: это останавливается, этого не может быть… что с … что чувство … с наблюдением за мыслью, мысль останавливается.

К: Нет, не надо так говорить.

S: Как бы вы это сказали?

K: Он претерпевает радикальные изменения.

B: Итак, слово-мысль не является фиксированной вещью.

К: №

S: Слово-мысль …

B: … не означает фиксированной вещи. Но ведь все может измениться?

К: Верно, верно.

B: В восприятии.

К. Вы сказали мне, другие ученые сказали мне, в самом наблюдении через микроскоп — объект, объект претерпевает изменение.

B: В квантовой теории объект — вы знаете — не может быть зафиксирован отдельно от акта наблюдения.

S: Это верно для пациентов психоанализа. Находясь с пациентом, они меняются автоматически.

K: Забудьте о пациенте, вы пациент!

S: Я пациент, верно. Меняется.

К: Нет, нет.

S: Он останавливается.

K: Что происходит, когда мысль осознает себя … себя? Вы знаете, сэр, это чрезвычайно важная вещь.

B: Да.

K: То есть может ли деятель осознавать свои действия? Могу я перенести эту вазу отсюда туда, могу ли я осознавать это — движение?

С: Да.

К: Могу физически. Это довольно просто.

S: Верно.

К: Я протягиваю руку и так далее и так далее.

С: Да.

K: Но может … есть осознание мысли, которое говорит: да, мысль осознает себя, свое движение, свою активность, свою структуру, свою природу, что она создала, что она сделала в мире, страдания — все остальное?

S: Есть ли осознание того, что делает мозг?

Позвольте мне кое-что спросить? Как вы думаете, почему вы можете быть в курсе…

K: Время.

B: Время.

S: Я хочу отложить этот вопрос на завтра. Вопрос в следующем: когда вы замечаете свое движение вазы, оно не останавливается. Но когда вы замечаете движение мозга, оно останавливается. Разве это не интересный вопрос?

B: Тогда неуместные мысли прекращаются.

Как полностью изменить свою жизнь

Вы устали изо дня в день заниматься повседневными делами? Готовы снова начать наслаждаться жизнью? Я знаю, что это так, поэтому я хочу научить вас, как полностью изменить свою жизнь, чтобы вы могли любить свою жизнь и находить радость.

Возможно, вы читаете это, думая: «Но у меня никогда не бывает времени для себя» или «Все остальное, действительно на важнее, и я никак не могу выйти из этого».

Но учтите, что если вы продолжите идти своим путем, не уделяя времени себе, в конце концов, вы сгорите и откажетесь от всего этого, или, что еще хуже, вы можете в конечном итоге серьезно заболеть и быть не в состоянии делать это. это все равно.

Вот почему я искренне верю, что необходимо уделять время себе, чтобы вы могли продолжать появляться и добиваться результатов.

Независимо от ваших обстоятельств, все еще можно быть счастливым. Это не всегда будет легко или безболезненно, но если вы полны решимости и готовы бросить вызов самому себе, вы сможете полностью достичь своих целей.

Я смогла победить послеродовую депрессию, когда жила в другом состоянии, мне не помогали с детьми и совсем не было времени на себя. И поверьте мне, это была не легкая прогулка. В течение длительного периода времени мне приходилось предпринимать последовательные действия, чтобы достичь того, кем я являюсь сегодня.Я знаю, что если я могу это сделать, то сможешь и ты.

Готовы начать создавать жизнь, которая вам нравится? Вот шаги, которые вам нужно предпринять, чтобы это произошло.

Верю, что это возможно

Нельзя недооценивать правильное мышление. Это важно для вашего успеха. Как гласит известная цитата Генри Форда: : «Верите ли вы, что можете или не можете, вы правы» .

Вы должны верить, что можно изменить свою жизнь, чтобы это действительно произошло.Если вы этого не сделаете, вы продолжите искать способы саботажа.

Если вы боретесь со своим мышлением, я настоятельно рекомендую прочитать «Ты крутой парень» Джен Синсеро. Эта книга вдохновила меня и дала много практических советов, которые сыграли важную роль в моем путешествии.

Хотите больше замечательных книг, которые помогут вам создать жизнь, которую вы любите? ознакомьтесь с этим списком из более чем 40 книг, которые я собрал.

Определите, что вы хотите

Если вы не знаете, куда направляетесь, вы не будете знать, как туда добраться.Представьте себе свой идеальный день. Как вы себя чувствуете? Что особенного в этом дне?

Не позволяйте этому шагу ошеломить вас. Нет необходимости начинать с чего-то слишком конкретного. Это может быть так просто, как: «Я хочу приятно провести время со своими детьми». Это цель, с которой я начал свое собственное путешествие, и которая до сих пор определяет мои решения сегодня.

Определите, почему

Теперь, когда у вас есть фундамент для того, как вы хотите, чтобы ваша жизнь выглядела, вам нужно знать «почему» , стоящее за этим.Это то, что будет поддерживать вашу мотивацию, когда дела идут тяжело, и это определенно станет трудным.

Почему, когда я решил изменить свою жизнь к лучшему, я хотел иметь возможность дать своей семье лучшую версию себя и действительно проявить себя для них.

Поставить цели

Хорошо, я должен признать, что я не умею достигать целей, которые я поставил перед собой. Если вы можете относиться к делу, не отчаивайтесь, это больше о том, чтобы выработать привычку ставить цели, а не на самом деле их достигать.

Убедитесь, что вы устанавливаете SMART-цели:

  • S — специфический
  • M — измеримый
  • A — достижимый
  • R — соответствующий
  • T — ограниченный по времени

Бьете вы их или нет, не имеет значения. Речь идет о том, что вы идете в правильном направлении. Если вы достигли крайнего срока для своей цели, но еще не достигли его, вы можете просто скорректировать сроки и продолжать делать необходимые шаги в правильном направлении.

Разбейте свои цели на микро-привычки

Вот где происходит волшебство, мама. Все дело в крошечных привычках. Поверьте мне в этом.

После того, как вы установите свои цели и создадите видение своего будущего «я», вы будете очень взволнованы и захотите сразу же взяться за дело и попытаться сделать ВСЕ. Пожалуйста, не надо.

Я пробовал делать это таким образом, и это приводит только к выгоранию и разочарованию, что заканчивается тем, что вообще ничего не делает, и возвращается к тому, с чего вы начали.

Начинать с малого — более рационально. Я знаю, что у вас, вероятно, очень мало времени, и, как я уверен, вы знаете, жизнь мамы может быть непредсказуемой. Так что начинать с одной микропривычки за раз и работать только над ней, пока она не станет второй натурой, — это ключ к радикальным изменениям в вашей жизни.

Принять меры

Вы знаете, куда вы идете и почему хотите туда пойти, вы поставили цели и разбили их на микропривычки, чтобы двигаться в правильном направлении, теперь пора начать действовать.

Выберите одну из своих микропривычек и начните применять ее на практике. Делайте это каждый божий день. Даже по выходным и особенно в те дни, когда совсем не хочется.

В конце концов, это придаст импульс вашей жизни, и вы начнете видеть положительные изменения, которые это создает. Наблюдение за прогрессом, которого вы достигли, вызовет желание начать делать больше и приведет вас к развитию ваших существующих привычек или к созданию новой привычки. Продолжать идти! Ты получил это!

Хватит оправдываться

Время для небольшой жесткой любви только потому, что я так сильно забочусь о тебе и твоем успехе.

Ваш мозг будет оказывать большое сопротивление. Вы будете думать о таких вещах, как «это не имеет значения», «я делаю недостаточно», «я пропустил вчера, так зачем даже пытаться сегодня», «у меня есть дела поважнее», и даже «Я плохая мама». Все это неправда!

Поймите, что это всего лишь способ вашего мозга обезопасить вас, удерживая вас в зоне комфорта. Он делает именно то, для чего он запрограммирован. Но суть в том, что ничего не изменится, если вы не будете преодолевать дискомфорт и в любом случае продолжать действовать.

Итак, теперь, когда вы знаете об этом, вы можете распознать, когда это происходит, и продолжать двигаться вперед, несмотря на это.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.