Как изменить свой образ: Как поменять свой имидж и стиль: советуют итальянские стилисты

Автор: alexxlab · Опубликовано 10.09.1984 · Обновлено 07.12.2021

Содержание

6 проверенных способов изменить свой образ жизни

Ваша повседневная жизнь больше похожа на хаос. Вы спите в среднем три часа в сутки, а иногда и вообще не спите. Ложитесь спать далеко за полночь и просыпаетесь поздно. Как следствие, вы постоянно опаздываете и ничего не успеваете сделать. А все ваши попытки сесть на диету и начать питаться здоровой пищей заканчиваются перекусами по ночам. Очевидно, что вам просто необходимо изменить свой образ жизни!

Попробуйте за 21 день выработать у себя ряд привычек таких, как, например,:
1. Засыпать не позднее 12 ночи.
2. Рано вставать.
3. Читать книги хотя бы раз в день.
4. Медитировать.
5. Не опаздывать.
6. Соблюдать диету и т.п.

Вероятнее всего, это будет совсем нелегко, но стоит того, чтобы попробовать. Ваша жизнь станет более организованной и даже может измениться кардинально. Вы будете просыпаться рано, перестанете опаздывать и сможете заканчивать все свои дела вовремя.

Если вы думаете, что только очень упорные и дисциплинированные люди способны изменить свою жизнь, то вы ошибаетесь. Выработать определенные привычки — не такое уж хитрое дело. Просто выделите основные принципы, которых вы обязательно будете придерживаться, и которые помогут вам в достижении цели.

Предлагаем 6 простых способов привести в порядок свою жизнь и выработать необходимые привычки.

1. Выясните, почему ваши предыдущие попытки выработать привычку были неудачными

Найдите причину проблемы, а не тратьте время на анализ последствий. Отчаянная борьба с собой каждое утро, чтобы проснуться в 5:30 утра — это уже следствие. Понимание того, почему вы не в состоянии проснуться в 5:30 утра, и есть причина.

Например, вам не удается просыпаться рано по утрам, вы стремитесь изменить это, но каждый день терпите неудачу. Так может продолжаться месяцы, и, в конце концов, вы придете к выводу, что у вас ничего не получается. Попробуйте проанализировать ситуацию и понять, почему же вы не можете рано проснуться. Спросите себя, почему так происходит, и ответьте себе:

Почему я не могу рано проснуться?
Потому что я устал.

Почему я устал?
Потому что я мало спал.

Почему я мало спал?
Потому что поздно лег.

Почему я поздно лег?
Потому что у меня было слишком много дел.

Почему у меня было очень много дел?
Потому что я не смог закончить их.

Почему я не смог закончить их?
Потому что планирую сделать в течение дня больше, чем могу.

Поиск причины может привести вас к пониманию того, что:
1. Все наши привычки взаимосвязаны (время сна, время подъема, своевременность выполнения).
2. Мы недооцениваем время, необходимое для завершения всех дел (соответственно, переоцениваем насколько быстро мы можем их выполнить). Часто получается так, что мы планируем закончить множество дел в один день, что, на самом деле, просто не возможно.

Для того, чтобы раньше просыпаться:
1. Необходимо изменить привычки, влияющие на ранний подъем.
2. Быть более реалистичным в своем планировании. Не стоит ставить много задач в течение дня и не выполнять их, составьте реалистичный список дел и выполните их вовремя.

Как только вы доберётесь до реальной причины проблемы, сможете сразу же решить и саму проблему.

2. Группируйте привычки

Наши привычки взаимосвязаны. Одни привычки более связанны друг с другом, другие — менее. Например, очевидно, что ранний отход ко сну и раннее пробуждение взаимосвязаны больше, чем ранний сон и чтение книг. Если вы хотите развить привычку, найдите другие привычки, которые связаны с ней, и могут значительно повлиять на неё. Они будут подкреплять друг друга и упростят процесс выработки привычки.

Например, такие привычки, как: рано вставать по утрам, засыпать до 12 ночи, не опаздывать, медитировать, питаться здоровой пищей — могут быть взаимосвязаны.

— Раннее пробуждение означает, что останется больше времени сделать все свои дела и, соответственно, раньше лечь спать. Это, в свою очередь, поможет раньше проснуться на следующий день.
— Привычка не опаздывать помогает придерживаться запланированного распорядка дня. А значит и лечь спать, и проснуться вы сможете вовремя.
— Медитация очищает умственный беспорядок и уменьшает продолжительность сна, необходимого нам. Обычно мы спим 6-10 часов, но если по вечерам медитировать, то время сна может сократиться до 5-6 часов.
— Переход на диету повышает умственную активность, и вам уже не требуется столько спать, сколько прежде. Это не означает, что нужно сесть на строгую диету только для того, чтобы появилась привычка к раннему пробуждению. Просто вы можете легко засыпать вечером и просыпаться рано утром, изменяя другие привычки.

3. Планируйте свой день (с указанием времени)

Расписание поможет вам точно знать, находитесь ли вы на пути к выработке привычек или сбились с него. В первую очередь нужно распланировать первый день нового стиля жизни, чтобы придерживаться подобного расписания и в последующие дни.

Итак:

Нужно заранее составить список дел, которые необходимо выполнить за день. Можно использовать, например Gcal.

Разделить их на категории: основные проекты, задачи средней важности и мелкие дела.
Внести их в дневное расписание. На выполнение основных проектов необходимо выделить большее количество времени. Можно, например, воспользоваться следующим принципом, выделить 60-30-10% времени на выполнение заданий категорий 1-2-3 соответственно.
Нужно знать, сколько времени занимает выполнение того или иного дела. В большинстве случаев мы выделяем меньше времени на выполнение задач, чем необходимо. Старайтесь реально оценивать свои возможности. Также стоит оставлять небольшой перерыв (5-10 минут) между делами, необходимый для переключения с одного задания на другое.

5. Указывайте точное время начала и конца выполнения задачи. Например, 9.00-10.30 — проект А, 12.30-13.30 — ланч, 18.30-19.30 — дорога.

Если накопилось больше дел, чем вы можете выполнить согласно вашему расписанию, можно перенести не особо важные дела на другой день.
Когда все распланировано, и наступает новый день, единственное, что нужно делать, это неотступно следовать расписанию. Нужно следить за временем, чтобы вовремя выполнять задачи. За 5 минут до того как время, отведенное на выполнение того или иного задания, истечет, можно потихоньку переходить к следующей задаче в списке.

Вся прелесть точного расписания в том, что оно позволяет узнать, когда у вас уходит больше времени, чем хотелось бы, и позволяет работать более эффективно. Некоторые временные рамки нельзя нарушать ни в коем случае, например, время сна/пробуждения, поэтому время, выделенное на выполнение заданий, должно быть фиксировано. Это означает, что необходимо работать более эффективно.

На первый взгляд это может показаться очень сложным, но на самом деле это не так. На составление ежедневного расписания уйдет не более 10 минут. Следует также выделить время в расписании на составление самого расписания (например, 23.00-23.10). Достаточно однажды создать шаблон и затем применять его для составления расписания на другие дни. Например, такие пункты как пробуждение/завтрак/дорога/работа/обед/сон будут всегда присутствовать в вашем расписании.

Если вы не планируете точное время завершения работы и просто говорите себе, что это нужно сделать сегодня, то велика вероятность, что вы не сделаете эту работу. Поэтому большая часть привычек не сохраняется у человека надолго. Неожиданно будут появляться другие дела и вы, сами того не замечая, будете заниматься ими и забросите расписание. Следовательно, все станет по-прежнему, и вы никогда не выработаете у себя привычку.

4. Опережайте свое расписание

Выполнение дел раньше срока является мотивирующим фактором. Вставая в 5 утра, вы оказываетесь впереди всего мира (и самого себя, того прежнего, который жил по старому расписанию), и это мотивирует работать быстрее и оставаться впереди. Завершая работу раньше срока и начиная выполнять новую задачу до установленного в расписании времени, вы получаете дополнительный импульс. Зная, что вы выполняете намеченное раньше, чем указано в вашем расписании, вы будете естественным образом мотивированы завершать все запланированные дела, включая привычки.

Если выполнение того или иного задания занимает больше времени, чем нужно, следует сделать выбор:

Поспешить и все успеть.

Отложить не особо важные дела или
Воспользоваться временем, выделенным на выполнение следующих задач и продолжить текущую. Это также означает, что придется работать быстрее оставшуюся часть дня.
Подобный процесс принятия решений важен, так как в противном случае вы проведете остаток дня, пытаясь наверстать упущенное, что отразится на запланированных задачах/привычках. Впоследствии это также скажется на вашем желании сохранить привычки. Выполняйте все раньше срока и поймете, что так проще оставаться мотивированным.

5. Держите под контролем

Когда вы контролируете процесс, вы последовательны и обязательны. Повесьте в комнате лист бумаги или доску, на которой нарисуйте большую таблицу, разбитую по дням (например, 21 день на выработку новой привычки) и привычкам. В ней как-то отмечайте те дни, когда вы придерживались вырабатываемой привычки и дни, когда нет. Вы можете также отслеживать процесс с помощью специальных веб сервисов как, например:

HabitForge — поможет вам контролировать процесс формирования привычки в течение 21-го дня. Если пропускаете один день, отсчет начинается заново.

Rootein — в отличие от Habit Forge это непрерывный трекер, если пропущенных дней становится слишком много, он предупреждает вас об этом. Вы можете также воспользоваться его мобильной версией.

Joe’s Goals — похож на Rootein. Можно установить опцию многократной проверки одной и той же задачи в течение сверпродуктивных дней.

6. Вовлекайте окружающих людей

Существует несколько способов — активное участие, когда вы сообщаете вашим друзьям, которые хотят выработать ту же привычку и работаете над этим вместе или пассивное участие, когда вы рассказываете другим о ваших планах, и они поддерживают вас морально в ваших стремлениях.

Например, поделитесь своим желанием выработать определенные привычки в своем блоге и опишите подробно свою программу по изменению себя, и вы, вероятнее всего, найдете немало последователей. Опишите подробно целесообразность вашей программы, её преимущества, перечислите привычки, которые собираетесь выработать, и как хотите достичь желаемого.

Ваши родственники и знакомые, возможно, тоже захотят вам помочь в достижении целей. Например, в вашем стремлении питаться здоровой пищей, и захотят заполнить ваш холодильник фруктами и овощами, а в кафе будут стараться заказывать блюда из овощей.

Главное помнить, что вы не одиноки в этот момент, вокруг вас всегда есть люди, которые подбодрят и поддержат вас.

В заключение

Если вы успешно справитесь с поставленными задачами, то не заметите как начнете придерживаться необходимых привычек автоматически, и они станут неотъемлемой частью вашей жизни. Предложенные способы могут показаться слишком простыми, но не стоит их недооценивать. Попробуйте сами и увидите, что они работают!

Как изменить образ жизни, не издеваясь над собой

Эту статью можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст.

Вы наверняка замечали, насколько сложно прививать себе полезные привычки. Ложиться рано, регулярно тренироваться, питаться здоровой пищей. Первая неделя обычно проходит нормально — мы заставляем себя поступать правильно, — но затем поддерживать такой образ жизни становится всё сложнее. Спустя две-три недели большинство сдаётся.

При этом людям, которые живут по этим правилам, почему-то всё это даётся легко. Они даже каким-то образом получают удовольствие от регулярных пробежек, ранних подъёмов и фруктовых смузи на завтрак.

Многие считают, что для подобного поведения нужна невероятная сила воли, а если кто-то не может придерживаться режима, то у него её просто нет. Но правда в том, что самодисциплина не обязательно должна быть мучительной.

Чтобы стать здоровым и продуктивным, гораздо лучше не издеваться над собой, а, наоборот, делать то, что нравится.

Вот несколько шагов, которые помогут прийти к этому.

1. Забудьте про силу воли

Исторически сложилось, что отказывать себе в удовольствии считается добродетелью. Монахи принимали обет молчания, запирались в кельях на годы, солдаты бросались в бой по первому желанию монарха. Эта установка просочилась и в сферу продуктивности. Многие уверены, что самодисциплина обязательно должна сопровождаться страданиями, отрицанием своих эмоций и желаний с помощью железной силы воли. Концепция воли переплелась с моралью. Мы уверены, что если кому-то не удаётся заставлять себя проходить через лишения, то он плохой человек.

У такого подхода был смысл в Средневековье: он помогал регулировать общество. Люди хоть немного контролировали себя и реже поддавались животным инстинктам.

Но в наше время установка «самодисциплина = страдания» устарела и наносит только вред тем, кто хочет стать лучше. Она заставляет нас стыдиться и думать, что если мы потакаем своим желаниям, а не отказываем себе в них, то мы очень плохие люди. Видимо, задумка в том, что в какой-то момент мы настолько наполнимся ненавистью к себе, что легко подчинимся «правильным» принципам. Надо ли говорить, что это не работает.

2. Прекратите стыдиться

Самодисциплина через стыд и подавление желаний может приносить плоды очень недолго. После она даёт обратный эффект — зачастую разрушительный.

Стыд — это стресс. В какой-то момент он достигает критической отметки, и тогда человек встаёт перед выбором. Первый вариант — наконец-то поддаться желаниям. Это заглушает влечение, но увеличивает стыд. Второй вариант — притупить внутренний конфликт. Одни пользуются очевидными способами: алкоголь, вечеринки, наркотики. Другие смотрят телевизор по 14 часов в сутки. Третьи заедают напряжение или уходят с головой в работу.

Но и это не работает, потому что стыд нельзя задавить. Он просто меняет форму и превращается в нездоровую привязанность. Люди начинают относиться к выбранному способу отвлечения практически религиозно, теряют физическое и психическое здоровье.

Самодисциплина через стыд приводит к саморазрушению. Чтобы изменить образ жизни, нужно сохранять мотивацию на протяжении долгого времени, а этого можно добиться только одним способом — сделать так, чтобы новым привычкам было приятно следовать. Нужно сотрудничать со своими эмоциями, а не сопротивляться им.

3. Примите себя

Чтобы изменить своё поведение, в первую очередь нужно перестать ненавидеть себя за вредные привычки. То, что вы ежедневно ложитесь в час ночи, каждую неделю заказываете пиццу, пропускаете тренировки или тратите кучу времени на видеоигры, не делает вас плохим человеком.

Принять себя — значит осознать, что вы способны измениться в будущем и что, скорее всего, потеряли очень много времени в прошлом. А это очень неприятное открытие.

Но как только вы отделите свои эмоции от моральных суждений — сможете разобраться в себе и понять, от какой проблемы вы пытались убежать всё это время. Почему вас тянет на вредную еду? Почему вы не хотите отказываться от сигарет? Какие страхи вы пытаетесь подавить? Найдите ответы на эти вопросы и примите эту «нездоровую» часть себя.

Необходимость убегать от страхов исчезнет, и вы сможете начать заботиться о себе. Что важнее — вы станете получать удовольствие от «правильного» образа жизни.

4. Заботьтесь о себе

Итак, вы перестали считать себя ужасным человеком и приняли существование какого-то стыда и страхов внутри себя. Что дальше?

Вы начнёте относиться к себе нормально. Возможно, даже полюбите себя. А значит, вам наверняка захочется о себе заботиться, ведь нормальный человек, в отличие от плохого, заслуживает заботы. Сила воли вам больше не пригодится. Вам будет хотеться вести здоровый образ жизни просто потому, что это даёт отличные ощущения.

Есть фрукты и понимать, что твой организм становится здоровее, приятно. Поддерживать тело в хорошей физической форме приятно. Не есть чипсы, не пить алкоголь и не засиживаться за видеоиграми тоже приятно.

Вы больше не пытаетесь сбежать от своих страхов или подавить их. И вам больше не приходится издеваться над собой, чтобы жить той жизнью, которой хочется.

Как изменить свой образ жизни: 11 привычек успешых женщин

Менять свой образ жизни всегда не просто — старые привычки тянут за собой и не дают двигаться к переменам. Замени их на другие, и ты увидишь, как твоя жизнь станет успешной во многих сферах одновременно.

Возможно, эти привычки не станут волшебной пилюлей для твоего успеха, но значительно облегчат твою жизнь и помогут получать от жизни больше удовольствия.

1. Вставай рано

Для большинства сов, вероятно, это прозвучит не очень располагающе. Однако большинство успешных женщин встают рано (5.00 — 6.00), даже если они начинают работу в 9.00. Это время им необходимо, чтобы побыть наедине с собой, спланировать день, не спеша понежится в душе и сделать утренние косметические процедуры по уходу за кожей и волосами.

В ТЕМУ: 6 вещей, которые делают успешные люди, пока все спят

2. Занимайся фитнесом

Лучше это делать также утром. Это дает заряд бодрости на весь день и заряжает эндорфинами. Ты можешь совместить утреннюю пробежку с выгулом собаки.

В ТЕМУ: Ученые рассказали, как и когда начинать тренировки, чтобы они вошли в привычку

3. Соблюдай строгую дисциплину в повседневных делах

Это уменьшит беспокойство, как пройдет день и поможет успевать все задуманное. Однако должно быть место и для спонтанности. А это гораздо проще сделать, если знаешь, что от экспромта «обязательная программа» дел на день не развалится.

4. Совмещай дела

Успех приходит там, где рационально используют время и свои силы. Подумай, как ты можешь оптимизироавть свое время. К примеру, дети могут есть здоровые завтраки из термосов в машине по пути в школу, а ты можешь слушать лекции в авто.

В ТЕМУ: 7 советов, как все успевать и экономить до 2 часов времени каждый день

5. Научись говорить «нет»

Искусство говорить «нет» четко, твердо и с достоинством является одним из самых важных навыков в жизни и бизнесе, Оно освобождет от ненужных дел и помогает соблюдать баланс между интересами других людей и своими личными.

6. Делегируй обязанности

Пусть муж заберет вещи из химчистки, дети – купят продукты, с ребенком посидит няня или бабушка, а квартиру уберет помощница по дому. Это совсем не будет означать, что ты плохая мать и хозяйка. Делегирование освобождает много времени, которое можно посвятить, к примеру, общению между близкими.

7. Оставь выходные исключительно для отдыха и общения семьи

Не планируй никаких обязательных занятий или тренировок. Позволь себе и своей семье расслабиться без графиков, в расслабленном темпе. Можете отправиться загород — это подзарядит вас на неделю вперед.

8. Создай себе убежище

Это могут быть занятия йогой, маникюр, визит к психологу – все что угодно, даже если ты решишь просто повалятся на диване, смотря сериал с вкусняшками. Но это то время, которое принадлежит только тебе, и когда ты можешь набраться сил и хороших эмоций.

9. Не забывай о друзьях

Общение с друзьями является жизненно важным. Оно приносит радость и позитивные эмоции, поддерживает активную социальную жизнь.

10. Спи достаточно

Установи режим сна для себя и своих детей. Во первых достаточное количество сна — это залог высокой трудоспособности и успеха. Во вторых, дети обязательно должны ложиться раньше родителей, чтобы у тех оставалось время побыть вдвоем. Это укрепляет отношения и микроклимат в семье. А что может так способствовать успеху, как надежный семейный тыл?

11. Не сдерживай эмоции, как хорошие, так и плохие

Выражать эмоции полезно для здоровья. Ты можешь возразить, что зачем выражать плохие чувства, лучше только хорошие. Увы, как утверждают психологи, это неразделимо, если заморозить одну часть, то перестанет выражаться и вторая.

В ТЕМУ: Я не успеваю делать то, что хочу: советы бизнес-тренера

Фото в тексте:depositphotos

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!

Как изменить свой образ мышления/жизни, если среда, в которой ты живешь, не располагает примерами?

Этот вопрос не смог оставить меня равнодушным.

«Среда не располагает примерами», так и хотелось ответить: «если среда не располагает, тогда посмотрите в четверг». Это конечно шутка.

Но, как говорится, «сказка ложь да в ней намек — добрым молодцам урок».

Важно расширять горизонт своего восприятия, литература, видео, курсы, работа с психологом или психотерапевтом. Метафорически «заглянуть через забор соседского дома».

Очень много примеров, когда люди идут не по образцу, а от противного, наперекор судьбе. Превращают мечту в цель и начинают делать на пути к ней свои шага. Спотыкаются, падают, вновь поднимаются и продолжают идти делая маленькие улучшения каждый день.

Вот что я писал по этому поводу ранее:

Суть японского принципа «непрерывного развития» можно свести к простой формуле «делайте маленькие улучшения каждый день».
Легко сказать, но как осуществить? Об этом и поговорим дальше…
Замечать возможности — это к непрерывному улучшению.
Вот вам простой лайфхак непрерывного повышения качества жизни.
Даже и не думайте читать дальше, если не будете пробовать. Это только для тех, кому хочется иметь ещё больше.
Чего иметь? Возможностей, сил, комфорта, да впрочем всего, что только пожелаете.
Фишка эта называется «ФОКУСНОЕ СВЕРХУСИЛИЕ ДНЯ»
СУТЬ ПРОСТАЯ: задумайтесь, что вы сегодня можете сделать такого, по пути к реализации ваших целей, воплощения мечты, что не делали раньше? Сфокусируйте свое внимание и усилия на реализации сегодня именно этого и только этого.
Это не значит, что нужно отказываться от всего прочего.
Нет, ни в коей мере! Делайте и живите как и обычно, только сфокусируйтесь на том чтобы к обычному образу жизни добавить именно это! Гарантировано, обязательно, сто процентно.
Практикуете этот принцип, хотя бы, три недели и вы заметите как качество вашей жизни начнет заметно меняться.

Поделитесь, как Вам это откликается?

Осознать свой образ мышления. Измените мысли – изменится жизнь. 12 простых принципов

Совет 1: Как изменить свой имидж

Инструкция

Представьте, что ваша жизнь состоит их четырех пунктов. Это ваша внешность, ваша работа, ваше общество и ваши мечты и саморазвитие. Если вы уделяете одинаковое внимание всем четырем , то вы очень гармоничная личность. Поэтому, меняя имидж , старайтесь не упускать ничего из перечисленного, не обделяйте вниманием ни одну из составляющих.

Вам необходимо уметь уважать себя. При заниженной самооценке и имидж страдает. Никто не станет уважать человека, если он сам не испытывает в себе уверенности. Поэтому развивайте это качество.

Ничто так не влияет на настроение и решительность женщины, как ее внешний вид. Посетите первым делом салон красоты. Для вас подойдет любая кардинальная перемена внешности. Вы можете поменять цвет волос, сделать автозагар. Из ласковой кошки превратиться в тигрицу. Главное — определите ваш новый стиль. Кем вы желаете стать: деловой или капризной ?

После того как вы определились со стилем, смело меняйте гардероб. Вы хотите сменить имидж , значит, ждете перемен. Вот и поменяйте привычный стиль. Вряд ли вам удастся сделать это сразу. Скорее всего, понадобится немного времени, чтобы определить то, в чем вы будете выглядеть более выигрышно. Но для этого и существуют бутики. Берите подругу и смелее на поиски.

Не просто смените гардероб или краски макияжа. Изменяя имидж , вы меняетесь полностью. Не только внешне, но и внутренне. Сменить имидж , по существу все равно, что стать другим человеком. Во многом неузнаваемым. А, следовательно, вам необходимо изменить и свой стиль жизни. Станьте активнее. Не обязательно для этого посещать спортивный зал, хотя это тоже неплохая идея. Просто будьте активнее. Не сидите перед телевизором. Отдыхайте на природе с друзьями. Проживайте каждый день так, словно он может стать последним.

А теперь, когда, глядя в зеркало, вы видите перед собой совершенно другую женщину, посвятите время саморазвитию. Подумайте, чем вы хотели бы заниматься? Вы можете претворить в жизнь мечты или придумать для себя новое хобби. Главное, не стойте на месте. Развивайтесь! Ведь именно для этого вы и хотели поменять имидж ?

Видео по теме

Инструкция

Меняясь внешне, не забудьте и о внутреннем мире! Расширьте свои границы! Займитесь спортом, запишитесь на курсы испанского языка, купите книги, о которых давно мечтали. Обратите внимание на культурную жизнь своего города: сходите в театр или на премьеру фильма. Ведь новые эмоции всегда дают толчок к саморазвитию!

Будьте готовы к тому, что окружающие будут по-разному относится к переменам, происходящим с вами. Кто-то осуждено покачает головой, а кто-то поддержит и обрадуется. Не слушайте тех, кто пытается навязать вам негатив. Будьте уверенны в себе, не бойтесь пробовать, ведь только от нас зависит яркость и насыщенность собственной жизни!

Имидж – это то, что помогает нам выразить свой внутренний мир и расположить определенным образом к себе людей. Отыскать собственный стиль не так просто, но сделать это необходимо, так как он является одним из обязательных пунктов, из которых строится целостный образ человека.

Инструкция

Самое главное, чтобы выбранный имидж соответствовал вашему внутреннему содержанию. Если вы легкомысленная , готовая на авантюры и приключения, то строгий бизнес-леди явно будет сковывать вас как физически, так и психологически. Поэтому постарайтесь определить свои самые ведущие черты характера.

Образ жизни играет одну из ключевых ролей в выборе имиджа. Люди творческих профессий имеют наибольшую свободу в стилях одежды и причесок, а вот работникам офисов придется соответствовать стандартам компании. Но и в этом случае, если вы романтичная женщина, то можете разбавлять строгий силуэт легкими нашейными платками и костюмами более мягкого и светлого .

Обратите внимание на особенности своей фигуры. Девушки с пышными формами, к сожалению, имеют меньший выбор и прическах. Но любое «несоответствие» можно обыграть и создать , более экстравагантный, который обратит внимание на вас, а не на вашу фигуру.

Когда приходите в магазин, старайтесь соблюдать принцип целостности. В момент примерки платья важно, чтобы вы ощущали себя гармонично, чтобы вам не приходилось каким-то образом привыкать к выбранной . Вы как бы узнаете себя в зеркале, а значит, это – ваше, смело покупайте его.

Также важно соблюдать сочетаемость хотя бы 80% гардероба между собой. Тогда можно говорить о том, что вы сумели найти свой уникальный стиль. Покупая какую-либо вещь, думайте, с чем вы еще ее можете надеть.

Завершением образа является прическа. Это сложный выбор, так как изменяется часть вас, и эти изменения надолго. Самыми выигрышными стрижками являются те, которые посредством различных укладок могут приобретать новые формы, соответствуя вашему определенному настроению. Проконсультируйтесь с личным парикмахером-стилистом, и он сумеет посоветовать вам одну из актуальных стрижек, подходящих именно вам: вашему характеру, образу жизни и стилю одежды.

Видео по теме

Источники:

Имидж и стиль. Самое интересное от имиджмейкеров.

Выбор одежды. Казалось бы, прошелся по магазинам, купил приглянувшиеся вещи, — дело на несколько часов. Но в реальности все гораздо сложнее. Чтобы подобрать одежду , которая будет подчеркивать достоинства фигуры, сочетаться с типом внешности и не противоречить нормам, принятым в обществе, иногда нужно потратить немало времени.

Инструкция

Для того чтобы подобрать стильную одежду , нужно в первую очередь решить, какому образу вы хотите соответствовать. Деловой подойдут блузки, узкие брюки и юбки прямого кроя, домохозяйке – удобные костюмчики, и туники. Важно, чтобы отвечала вашим потребностям, а не просто была красивой.

Прежде, чем купить какую-либо вещь, посмотрите, хорошо ли она сделана. Ткань должна быть качественной, а швы – ровными. Помните, ширпотреб не может быть стильной вещью.

Подбирайте одежду в соответствии со своей возрастной категорией. Не забывайте о том, что то, что хорошо смотрится на молоденькой , на зрелой женщине будет выглядеть нелепо, и, быть может, даже безобразно.

Не спешите совершать покупку. Внимательно просмотрите весь ассортимент магазина, зайдите в несколько торговых точек. Это позволит вам научиться сравнивать вещи друг с другом, выбирать лучшее из того, что есть.

Смотрите передачи, посвященные вопросам моды и стиля. Не следуйте всем советам, которые ведущие дают с экрана телевизора, — учитесь работать с информацией, отделять зерна от плевел.

Не бойтесь выбирать одежду самостоятельно. Поверьте в то, что вы – человек, способный отличить безделушку от дорогой вещи. Пусть вы приобретете пару ненужных юбок и нелепых шарфиков, — со временем число ошибок будет уменьшаться. Не отчаивайтесь, если что-то не получается, и все будет прекрасно!

Видео по теме

Источники:

стильно подобранная одежда в 2019

Сегодня существует множество книг и психологических методик, позволяющих кардинально изменить жизнь к лучшему. Личная жизнь — самое главное для каждого человека. Самый лучший способ улучшить жизнь – измениться человеку в себе, поменять свой взгляд на мир.

Инструкция

Неудивительно, что очень многие из нас хотят получить множество позитивных изменений в кратчайшие сроки. Изменить жизнь к лучшему не так уж и сложно. Самое главное в этом процессе — знать основные принципы формирования счастливой жизни. Найдите позитивные факты и проявления в вашей сегодняшней ситуации. Практика показывает, что все не может быть плохим. Подумайте и вспомните то, что вам нравится в вашей жизни. Это могут быть близкие люди, друзья, любимая кошка или собака. Также это могут быть ваша работа или клуб по интересам. Оставляйте в вашей жизни только то, что приносит вам удовольствие, ведь именно это один из лучших методов изменить жизнь к лучшему.

Посетите психологические тренинги или запишитесь на сеансы к психологу. Многие люди избегают психоаналитиков до последнего. Данный подход является неправильным, он напоминает боязнь похода к стоматологу. Решать проблемы гораздо удобнее по мере их поступления. Поход к психологу позволит вам другими глазами взглянуть на привычные ситуации. К тому же опытный специалист может дать вам массу действенных методов решения обыденных проблем.

Измените образ своего мышления. Это одна из наиболее сложных методик улучшения жизни, но и одна из наиболее действенных. Как говорится: «Мы — то, что мы думаем». Нужно улучшить собственную самооценку, сделать ее адекватной. Это позволит вам меньше зависеть от обстоятельств, лучше понимать свою значимость. Ведь вы не сможете двигаться дальше, пока не поймете свою роль в обществе. Именно от качества мыслей зависит качество нашей жизни. И если удастся внести массу позитива в свое мировоззрение, получится измениться в себе .

Видео по теме

Источники:

Позитивное мышление
как начать изменяться в себе

Обновление природы в весенний период, как правило, вызывает желание собственных перемен и улучшений. Смена имиджа – один из самых простых и приятных способов поднять себе настроение, привлечь внимание окружающих и увидеть новые грани жизни.

Вам понадобится

— деньги;
— новая одежда;
— косметика;
— крем с автозагаром;
— услуги парикмахера.

Инструкция

Начните подготовку к весне заранее. Сбросьте 2-3 лишних килограмма, облегчив свой рацион и начав выполнять комплекс упражнений. Несколько раз в неделю наносите крем с эффектом автозагара, чтобы избавиться от зимней бледности и придать коже более здоровый вид. Подобные перемены придадут вам уверенности в себе и станут основой для дельнейших перемен в имидже.

Уделите внимание волосам, поскольку именно может стать ключевым элементом вашего нового образа. Регулярно делайте питательные и увлажняющие маски, которые помогут вернуть волосам утраченные за зиму блеск и упругость. Если не хотите кардинально менять стрижку, просто посетите парикмахерскую и внесите несколько новых элементов в вашу привычную прическу. Освежите цвет волос и сделайте биоламинирование: зеркальный блеск, и гладкость вам обеспечены.

Проведите ревизию гардероба. Уютные и вещи отложите до следующего сезона. Выберите лишь те, которые могут составить часть весеннего гардероба, например, базовые темные брюки или узкая плотная юбка-карандаш. Не используйте те предметы одежды, которые ассоциируются у вас с прошедшей , независимо от их фактуры.

Выберите несколько новых предметов гардероба. Отдайте предпочтение светлым, свежим тонам. Не бойтесь экспериментировать с сочетаниями и яркими оттенками. Обязательно включите в план шоппинга аксессуары: колоритный шарф или оригинальная сумка будут задавать тон всему образу.

Внесите изменения в свой макияж. Попробуйте более яркие помады, тени с мерцающим эффектом, нежно-розовые румяна. Если ваша деятельность не предполагает строгих ограничений во внешнем виде, сделайте яркий маникюр и попробуйте новый аромат. Подобные мелочи сделают ваш образ законченным и заставят вас ощущать себя абсолютно по-новому.

Видео по теме

Жизнь человека меняется очень редко, привычки не дают вырваться из повседневности. Но если начать работать над ними, то очень многое можно трансформировать. И это совсем не сложно, важно лишь ежедневно что-то менять в своем окружении.

Инструкция

Начните с дома. Каждый день обязательно что-то убирайте или ремонтируйте. Речь идет не о том, чтобы вытереть пыль, это делается постоянно, а о том, что вы не делали раньше. Например, переберите старую одежду и отнесите ненужное в приют для бездомных. Отложите книги, что давно не брали в руки, передайте их в любую библиотеку. Выкиньте старые диски с играми, фильмами. Если вы не касались их больше года, то мало вероятности, что они вам пригодятся. Почините краны или вызовите сантехника, отремонтируйте розетку, повесьте картину, что уже давно пылиться. Можно к этим действиям подключить близких людей.

Начните читать что-то интересное. Возьмите книгу, которую уже много лет не можете осилить, и каждый день читайте по нескольку страниц. За два месяца вы всю ее прочитаете, и долго будете этим гордиьтся. Возможно, что вы и два тома успеете осилить, важно лишь уделять время страницам каждый день, пусть даже по чуть-чуть. Это укрепит память, расширит словарный запас, и поможет привить желание читать больше.

Начните контролировать свои траты. Записывайте ежедневно, что вы купили, и подводите отчет каждую неделю. Вы сможете заметить, что очень много расходуете на ненужные вещи. Это позволит сократить затраты, позволит рациональнее обращаться с бюджетом. Для воплощения этого можно поставить на телефон программу контроля денежных потоков, она легка в управлении, и создает наглядные отчеты за любой период.

Откладывайте сдачу после каждой покупки. Просто заведите копилку, куда складывайте мелочь, что осталась. После двух месяцев посчитайте, что получилось. Эти деньги вы почти не замечали, а они постепенно превратились в приличный капитал. Если каждый день в течении жизни откладывать совсем немного, можно скопить даже на огромный дом.

Откажитесь от вредной пищи. Фаст-фуд или сладости негативно сказываются на здоровье. Замените их на что-то более полезное, например, на фрукты или овощи. Вы можете даже сделать вкусный салат, который будет менее калорийным, но очень аппетитным. При смене рациона вы заметите, как лишние килограммы начнут растворятся без особых усилий. А если стараться кушать дома, а не в кафе или ресторанах, то можно еще и сэкономить.

Начните заниматься спортом. Это может быть утренняя зарядка, небольшая вечерняя разминка или пробежка на свежем воздухе. Кто-то даже решиться записаться в тренажерный зал или бассейн. Это улучшит общее состояние, подарит бодрость, уверенность в себя, а так же укрепит мышцы и сердечно-сосудистую систему. Но важно помнить, что физические нагрузки нужны постоянно, а не время от времени.

Задумавшись об усовершенствовании своего стиля в одежде, вам стоит проанализировать свою фигуру, свой настоящий стиль и определить, к чему вы стремитесь. Когда вы поймете, что вам необходимо, подбирать стильные вещи станет намного проще.

Инструкция

Прежде чем вы начнете усиленно работать над улучшением собственного стиля, запомните, что одеваться стильно — не значит надевать только модные и жутко дорогие вещи. Одеваться стильно — ту одежду, которая подходит именно вам, олицетворяет ваши внутренние ощущения, и в которой вы чувствуете себя максимально комфортно.

Первым этапом изменения вашего стиля должен стать самоанализ. Чтобы понять, какие вещи вам подойдут, необходимо определить, какой у вас тип фигуры («песочные часы», «яблоко», «груша», «треугольник», « »), каким цветотипом вы обладаете (Весна, Лето, Осень, Зима), каковы ваши основные достоинства и недостатки. В этом случае вы будете точно знать, какие вещи сделают вашу фигуру визуально стройнее, бедра пышнее, а цвет лица ярче. Определив свои индивидуальные черты и, непременно, полюбив себя такой, какая вы есть, вы сможете быстро находить силуэты и цвета, которые вам идут.

Далее вы должны понять, что конкретно хотите изменить в своем стиле, каким вы хотите видеть свое отражение в зеркале. Ваш внешний облик должен гармонично сочетаться с вашим внутренним миром, дополнять и раскрывать его. Вдохновить на поиски своего неповторимого стиля вас могут модные журналы, fashion-показы, телепередачи о том, как стильно одеваться. Ищите понравившиеся вам образы и идеи на сайтах, посвященных моде и стилю, сохраняйте под рукой и применяйте в своем гардеробе.

Если ваше желание выглядеть стильно больше, чем финансовые возможности, не стоит отчаиваться. Многие вещи из модных бутиков можно найти на городских рынках на порядок дешевле. Если же вам понравилась уникальная вещь, которая вам не по карману, ее можно сфотографировать и сшить на заказ. Кроме того, вы можете дать вторую жизнь одежде, которая давно пылится в вашем шкафу, перешив ее и добавив аксессуары.

Совершенно иной, свежий вид может приобрести любой образ, если добавить к нему оригинальные аксессуары. Сюда можно направить всю вашу фантазию. Вашей «фишкой» может стать пояс, завязанный на талии, крупная , надетая с платьем простого кроя, шляпка, брошь, шарфик и т.д. Но помните, что акцент должен быть один. Не переусердствуйте с аксессуарами.

Главное в процессе усовершенствования собственного стиля – не бояться перемен, экспериментировать и стремиться к гармонии. Учитесь у других, но всегда оставайтесь собой. Это сочетание и поможет сделать ваш лучше.

Видео по теме

Источники:

Как поменять свой имидж и стиль? Какой стиль одежды вам подходит?

Желание менять свой стиль вполне понятно. Иногда хочется совершать перемены постоянно, добавляя изюминку в каждый свой образ. Выглядеть по-разному каждый день можно несколькими способами.

Вам понадобится

Одежда, косметика, аксессуары

Инструкция

Гардероб

Одежда является ключом и к кардинальным, и к небольшим изменениям в образе. Чтобы выглядеть обновленной, достаточно менять комбинации вещей. Базой для этого послужат джинсы как популярный предмет гардероба. Имея три пары, можно менять имидж каждый день. Так, свободные синие джинсы с кедами и яркой футболкой сделают вас представительницей городского стиля, а обтягивающие джегинсы с туникой придадут женственности.

Сейчас девушки редко носят платья. Это упущение, ведь именно различные платья способны в корне изменить ваш облик. Деловое черное подойдет для работы, а легкое коктейльное станет идеальным для встречи с друзьями. Обувь должна быть не только качественной, но и разной стилевой направленности. У вас должны быть кеды, элегантные туфли, высокие сапоги. Смена обуви может кардинально изменить общую картину.

Косметика

Ежедневный макияж можно видоизменять в зависимости от настроения. Естественный мейк-ап может акцентировать внимание на ваших глазах. Нарисуйте винтажные стрелки, и образ сразу станет ярче и интереснее. Яркие губы и глаза, подчеркнутые лишь тушью, создадут совершенно иной имидж. Детали макияжа могут менять образ каждый день.

Аксессуары

Значение таких деталей имиджа, как сумки, ремни и украшения, часто недооценивают. Элегантная сумочка универсальна, но стоит вам взять с собой холщовую сумку в стиле хиппи, как образ меняется целиком и полностью. Украшения могут сделать даже самую блеклую одежду стильной. Яркая бижутерия становится незаменимой деталью для любой девушки. Меняя браслеты и цепочки каждый день, вы будете чувствовать себя обновленной.

Прическа

Чтобы ежедневно менять имидж, нужно обращать внимание на такие детали, как прическа. Если в один день вы придете на работу с конским хвостом, во второй с прямыми распущенными волосами, а на третий завьете кудри, то эти перемены заметят все окружающие. Незамысловатые прически помогут вам изменить образ. Даже имея каре, вы можете экспериментировать с закалыванием челки, локонами, ободками.

Кем бы вы ни работали, постарайтесь выявить свой стиль. Если вы привыкли в повседневной жизни одеваться как попало, не задумываясь о сочетаемости вещей, такая расхлябанность будет отражаться на карьере. Деловой костюм вы не сможете носить с уверенностью и гордостью, если после работы по привычке влезаете в растянутые джинсы и свитер унисекс.

Чтобы создать себе имидж, не обязательно стремиться к повышению по службе. Стимулом в этом вопросе может быть кризис в личной жизни. Если жена утратила привлекательность для мужа после родов, это, скорее, связано с ее равнодушием к себе, а не лишними килограммами. Выглядеть стильно могут и толстушки. А вот неопрятность в одежде превратит и модель в скучную домохозяйку.

Итак, изначально необходимо выявить свой стиль жизни. Если вы с головой ушли в карьеру и привыкли производить впечатление на окружающих, необходимо выбирать вещи, которые будут отражать вашу принадлежность к профессии. Вы отказались от работы в пользу ребенка? Тогда гламурные наряды и умопомрачительные шпильки будут пылиться в шкафу. Но и врастать в джинсы и кроссовки не следует. Молодой мамочке будет удобно в женственных сарафанах средней длины, которые сочетаются с лодочками или туфлями на танкетке. В общем, кем бы вы ни были, сочетайте женственность с умеренной сексуальностью и комфортом.

Как ни странно, полным девушкам идут зауженные джинсы. Только следует отдавать предпочтение моделям с завышенной талией, чтобы фигура казалась визуально стройнее. Также к джинсам можно подобрать тунику или классическую блузку. Только следует избегать моделей в горошек или с крупным абстрактным рисунком.

На полных дамах красиво смотрятся многослойные наряды. Это могут быть топ в сочетании с жакетом или джерси, платья с болеро и так далее. Платья лучше выбирать длинные. Они визуально стройнят фигуру. Аналогичными свойствами обладают юбки-карандаш. Подчеркнуть талию и сделать фигуру более пропорциональной помогут широкие ремни и пояса.

К тому же полным женщинам идут изделия из трикотажа. Они хорошо сидят на фигуре, не сковывают движения и прекрасно носятся благодаря мягкости и эластичности данного материала. Любительницы натуральных материалов могут приобрести изделия из натурального трикотажа.
Кроме того, можно разбавить свой гардероб нарядами с вышивкой и декоративными элементами. Такая одежда выглядит очень женственно и модно.

Подбор аксессуаров

Любой наряд можно дополнить аксессуарами. К примеру, шейным платком, шарфиком или палантином. Однако выбранный аксессуар должен по цвету подходить к наряду и создавать гармоничный ансамбль. Такая яркая деталь придаст некую изюминку образу.

Также подойдут украшения из драгоценных металлов, драгоценных и полудрагоценных камней или качественная бижутерия. Визуально вытянуть силуэт помогут длинные бусы или ожерелья.

Подбор нижнего белья

Полным представительницам прекрасного пола очень важно грамотно подбирать нижнее белье. Скрыть недостатки фигуры поможет корректирующее белье. Оно удобно в носке, незаметно под одеждой и позволяет уменьшить фигуру на несколько размеров.

В настоящее время на рынке представлен огромный выбор белья для коррекции ягодиц, живота, бедер, области груди и так далее. Его выпускают в различной цветовой гамме, поэтому подобрать комплект под понравившийся наряд не составит особого труда.

Алёна Бочагова — Изменить жизнь. Для тех, кто хочет изменить свой образ жизни читать онлайн бесплатно

Изменить жизнь

Для тех, кто хочет изменить свой образ жизни

Алёна Константиновна Бочагова

ISBN 978-5-4485-8663-7

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

В мире живёт более 7,55 млрд человек. Эта цифра очень большая. Из почти 8 млрд. живут хорошо только 10% в 25 странах. И то в тех странах, где люди более менее живут хорошо, 30% живут от зарплаты до зарплаты. Остальные страны, с низким Индексом качества жизни. Индии и т. д. Всё это указывает на то что жизнь у людей очень не сладкая. Живя в современном веке, люди постоянно расстроены, живут в пустоте, именно поэтому интернет, игры, всё так востребовано, хоть и для тех, кто живёт хорошо не понятно, почему люди тратят время на игры, когда мир такой прекрасный. Проблема в самих людях, ПРОБЛЕМА НАМ ЯСНА, ТЕПЕРЬ НАДО МЕНЯТЬ ЖИЗНЬ. Тем более когда возможность есть, мы ведь не в Африки живём. Начнём меняться после прочитанной книги! Для начала разберемся, что такое счастье, и в чём заключается успех. Три главных правила жизни. То без чего всё остальное будет не нужно.

1. Морально состояние

2. Физическое состояние

3. Развитие

Моральное состояние

Главное в жизни это то, как ты себя чувствуешь, какое у тебя настроение, доволен ли ты своим образом жизни или нет. Моральное состояние это то, что такое тебе именно тот успех, о котором говорят богатые, потому что то как ты себя ощущаешь в этом мире. Это и есть счастье жизни.

Физическое состояние

Ты можешь быть веселым, радоваться жизни, твое морально состояние будет в норме, но если у тебя будет плохо со здоровьем, то так и так твоя моральность будет тебя угнетать, потому радоваться жизни не возможно, если у тебя проблемы, а тем более со здоровьем.

В любом возрасте очень важно развитие, развитие своего тела, мозга, без этого у вас нечего не получится. Без этого цели будут маленькие, моральность и здоровье будет на низком уровни. Развитие должно быть во всём. Вы должны развиваться, как и морально, так и физически. Если ты просто будешь, занимается спортом ради того чтобы девушки на тебя смотрели. А не ради своего здоровья, то смысла нету. Развитие у тебя не будет в этом направление. Ты просто накачаешься, и поколишь себе стероиды и уйдёшь. И смысл был ради девушек напрягаться? Тоже самое и с моральностью. Если ты будешь не унывать, постоянно на веселее, моральное состояние повышать, кайфовать, смысла не какого – не будет. Без развитие мозга, всё будет бессмысленно. Получишь то что хотел, в итоги всё будет идти по накатанной, только и за того что покамест есть вот это буду держаться вместе с вот этим. Жизнь это не просто пойти по бухать, по трахать тёлку, купить дорогую машину. Жизнь это учение, развитие. Без этого вы в итоги будете не кем, и в лет 30—35 поймёте что вся ваша жизнь это мягко говоря песец.

Найти себя или найти любимое дело

В мире более 25000 тыс профессий в России или СНГ можно выбрать до 500 профессий. Это очень много. Но 99% Не как не могут определится с профессией. Точней не 99% А 99% Тех кто думает какую профессию выбрать. Проблема только в том что 99% Думают что выберут профессию которую будут любить до конца своей жизни. Такого не будет. Человек привыкает ко всему. И любая профессия станет нормой, и будет обычной работай. Чтобы кайфовать от профессии, надо быть в ней профессионалом. И получать результаты от выполненной работы. Но к сожалению в РФ или СНГ такие профессии, что результат получать будет минимум. Все профессии заточены под работу, где ты раб! Поэтому выбирайте ту профессию или любимое дело, где ты будешь получать результат. Главное чтобы был результат в работе!

Часто слышу от людей такие слова, что жизнь говно. Само слово жизнь говорит о том что вы называете себя говном. Потому что жизнь это и есть вы, беологическая жизнь. Сейчас понятие жизнь как мир говно, жизнь не считают за беологическую жизнь её считают за мир, планету. Принцепе смысл понятен всем. НО то что жизнь говно это верно, но в понятие беологическом, вы и есть говно. Если ты называешь жизнь говно, то ты и есть говно. В реальности, мир, это самое прекрасно что может быть. Человек сам делает свою беологическую жизнь «говном» Плохим образом жизни. Нудным. Скучным. Посстоянно жалуемся на «жизнь» Точней на мир. Веним всех в своей говно жизни. Ну а так легче чем собраться и изменить свою жизнь. Главная ошибка в жизни тех кто говорит что жизнь говно, это забивание самого себя. Вместо того чтобы развиватся, проще для них пойти и побухать, поплакать! Послушать музыку. Это и есть проблема. Мир прекрасен, люди подчиняются. Слабаки нечего не сделают. Просто быстро сдадутся. В реальности изменить свою жизнь очень легко. Но не каждый потянет, потому что человек-это тварь такая, покамест в углу не окажется, дергатся не будет. Но мы хотим изменить свою жизнь. Поэтому начнём изменять свою жизнь…

Часть первая – Изменить свою жизнь

Физическое состояние

Первое что мы должны сделать это, начать заниматся своим здоровьем. Следить за своим сном. Не сидеть до утра в интернете или в телефоне. Спать ложится до 2 часов, достаточно чтобы мозг правильно работал. Теперь после того как время встало на свои места, начнём с занятие спортом. Смысла писать программу тренировок, нету, это всё отмазки, и советы «Глупых тренеров, качков» Писать программу по занятию спортом, глупо, первое вы не начнёте если посмотрите на список. Второе Вы просто не сможете в реальности в первую неделю сделать всё так как по списку. Надо сначала позаниматься чтобы понять на что ты способен, и на что надо делать акцент В спорте. Как выше я написал, мы в спорте не ради того чтобы нравится девушкам, мы в спорте ради здоровья, потому что одно из главных это здоровье. Пример: Во сколько вам удобно заниматься спортом? Начинать утром плохо, может тогда вечером? Может в обед? Утром, либо в обед заниматься спортом плохо, до 6 часов лучше вообще не напрягаться, нет нет. Конечно если вы ведёте не активный образ жизни, то утром 10—20 минут бега, или прыжком на скакалке вам будет само-то сердце заведёте хоть, а то оно уже наверное забыло как быстро биться. =) Если ведёте активный образ жизни. У вас учёба, работа. Какие —та дела до 2 часов. То можно и не заниматься, главное то что вы не сидите на месте, и сердце с утра уже начинает биться в нормальном темпе, чтобы кровь циркулировала по телу, а не шла так медленно, что через год вставая со стула у вас в глазах звёздочки. Активность и спортом по утрам вы определились, смотрите по тому активный вы или нет. Далее после 6—8 максимум 9 часов можно начать заниматься спортом. (На всё тело) Для начала достаточно понять во сколько лучше всего начать заниматься спортом, в 6-7-8-9. Или если не успеваете то в 10. Лучше конечно в 10 не заниматься спортом, потому что время к 11 уже спать надо ложится. Коротко, определяете свой график, допустим берём в 7, я сегодня пришёл со школы, сделал все свои дела, теперь время 7—8 часов и я свободен, можно заняться спортом. Начнём с базы. Сначала разминка. Главное, размять шею. Ноги, коротко говоря, всё тело размять, как умете. Как на физ-ре базово. Шея. Плечи. Руки. Корпус. Ноги. Далее можно начать с базы. Отжимание. 3 раза по 5 достаточно, если не можете сделать 3 раза по 5, то 5 раз по 2, достаточно. Если вообще не можете то без ног, отжимание. И т.д, главное делайте всю базу которую знаете. Попрыгать. Попрыгать на скакалке минут 20—30. Отжимание на спину-широко руки, на трицепс рядом руки и так далее. Можно книги положить. Турник если есть. Всю базу по 2—3 подхода по 2—5 раз. Руки. Спина. Пресс. Ноги. Спортом мы начали заниматься. Далее всё больше и больше отжиманий. А там дальше и в спортзал запишитесь.

Как изменить свой имидж: 15 шагов (с изображениями)

Об этой статье

Соавторы:

Консультант по брендингу

Соавтором этой статьи является Joui Turandot. Джоуи Турандот — консультант по персональному и креативному брендингу и основатель JTM Consulting, компании, специализирующейся на публичном брендинге, бизнес-брендинге, коучинге по творческому лидерству и семинарах по выступлениям.Джоуи имеет более чем 10-летний опыт работы в качестве модельера, режиссера, фотографа, дизайнера костюмов, стилиста и тренера по личному развитию. Она направляет творческих лидеров и предпринимателей в путь самопознания и самовыражения. Джоуи имеет степень бакалавра медиа-исследований в колледже Миллс и имеет дипломы по основному учебному методу Somatica от Somatica Institute и по искусству кругового обучения от Circling Institute. Эту статью просмотрели 264 863 раза (а).

Соавторы: 39

Обновлено: 11 ноября 2021 г.

Просмотры: 264,863

Резюме статьиX

Если вы хотите изменить свой имидж на что-то свежее и более верное для себя, вы можете начать прямо сейчас. Работайте над тем, чтобы избавиться от вредных привычек и изменить то, что вам не нравится. Например, если вы не очень общительны и хотите им быть, вступите в какие-нибудь клубы и познакомьтесь с новыми людьми, что поможет вам обрести уверенность в себе.Старайтесь работать над чем-то одним, чтобы вас не перегружали. Вы также можете обновить свой гардероб одеждой, отражающей ваш новый образ. Действуйте уверенно и используйте открытый язык тела, например, держите руки по бокам и лицом к людям, чтобы сделать себя более доступным. Прежде всего, помните, что вы должны быть тем, кем вы действительно хотите быть, а не тем, кем вы должны быть. Чтобы узнать больше, в том числе о том, как изменить негативное мнение людей о вас, читайте дальше.

Печать
Отправить письмо поклонника авторам

Спасибо всем авторам за создание страницы, которую прочитали 264 863 раза.

Семь шагов, чтобы навсегда изменить свое представление о себе

Люси боролась с плохой самооценкой последние шесть лет. Она чувствовала себя непривлекательной и твердо верила, что мужчины не находят ее сексуальной. Она сделала успешную карьеру консультанта по вопросам управления, но не могла перестать чувствовать себя плохо. Во время наших сеансов я обнаружил, что у Люси есть младшая сестра. По словам Люси, эта младшая сестра была хорошенькой, та, у которой были все мальчики.

Хотя Люси была более успешной в своей карьере, она считала, что ее сестру больше принимают родители, потому что она вышла замуж и родила им первого внука в прошлом году.Было ясно, что Люси потеряла из виду то, что было для нее важно, и не делала никакой пользы своему самооценке, постоянно отрицательно сравнивая себя со своей сестрой. Вот некоторые из техник, которые мы работали вместе, чтобы Люси снова начала восстанавливать связь с собой:

1. Кто ты?

Найдите время, чтобы записать, кто вы в данный момент. Подчеркните свои качества, ценности и признайте все, что вы считаете негативным в себе. Возможно, ваши негативные представления о себе возникают только в определенных ситуациях.Если это так, поймите, почему вы относитесь к себе более негативно в такие моменты.

2. Поймите, почему вам нужно измениться.

Осознайте, насколько сильны ваши негативные убеждения в отношении себя до сих пор в вашей жизни. Для начала это может быть немного удручающе, но отметьте, насколько эти ограничивающие убеждения сдерживали вас до сих пор. Не зацикливайтесь на них: просто узнайте их и решите не допустить, чтобы это повторилось снова.

3. Создайте новый образ себя

Переопределите, кем вы хотите быть.Сохраните все положительные качества, которые вы отметили в ответ на вопрос «Кто вы?» вопрос, но возьмите негатив, который у вас есть о себе, и вместо этого превратите его в позитивные утверждения о себе. Прочтите это переопределение каждый день в течение следующих двух недель, пока вы не начнете вести себя как этот человек и принимать решения, основываясь на этом новом, полностью позитивном человеке.

4. Позитивные ролевые модели

Найдите вдохновляющих людей и посмотрите, как они себя ведут. Как они рассказывают о своей жизни? Более продуктивно восхищаться и улавливать качества людей и добавлять их в свой репертуар, чем отрицательно сравнивать себя с людьми.Отрицательное сравнение неконструктивно и заставляет вас чувствовать себя плохо.

5. Визуализация

Пока вы привыкаете к своему новому образу себя, начните визуализировать себя как нового себя. Как вы будете вести себя с определенными людьми и ситуациями? Репетируйте нового себя, а затем действительно ведите себя как этот человек в ситуациях в реальном времени.

6. Не опускайся

Понаблюдайте за тем, как вы говорите о себе. Не используйте такие предложения, как «Я никогда не умел…» или «Это сработало только потому, что мне повезло.Ставя себя перед другими, вы, по сути, говорите им, что не цените себя, поэтому они тоже не должны этого делать. Если вы обнаружите, что говорите о себе негативно, пересмотрите свой внешний диалог. Замените негативные разговоры сильными позитивными заявлениями о себе.

7. Дайте себе хорошее самочувствие

Как только вы поработали над своей внутренней уверенностью, не подрывайте ее, не одеваясь для успеха. Носите вещи, которые заставляют вас чувствовать себя уверенно или, в случае Люси, сексуально.Также тратьте время на себя. Сходите в парикмахерскую, в тренажерный зал, сходите на массаж и ешьте правильную пищу. Звучит просто, но большинство из нас просто не делают этого. Забота о себе говорит вам, что вы уважаете себя.

Как изменить изображение профиля с помощью Google Иллюстрации

В конце сентября Google незаметно дебютировал с новой функцией для создания аватаров, получившей название Google Иллюстрации. В настоящее время эта функция доступна только пользователям Android, но, скорее всего, скоро будет запущена и для iOS.Создание собственного настраиваемого аватара — это быстро, легко и отличная альтернатива для пользователей, которые предпочитают не использовать свои личные фотографии или виртуальные аватары в качестве изображений профиля. Вот лишь несколько простых шагов, которым вы можете следовать, чтобы создать собственное изображение профиля Google Иллюстрации. В конце концов, какой смысл иметь модный телефон Google, если у вас также нет приложений Google, которые отражают вашу индивидуальность?

Переход к Google Иллюстрации

Откройте Gmail или любое другое приложение Google.
Нажмите на текущий значок Google в правом верхнем углу, чтобы открыть свою учетную запись. Если вы никогда раньше не устанавливали изображение, это будет буква по умолчанию на сплошном фоне.
Щелкните значок фотографии , чтобы открыть Изображение профиля .
Источник: Google
Нажмите Изменить / добавить изображение профиля .
Теперь вы автоматически будете просматривать иллюстрации .

Выбор изображения

Просмотрите доступные изображения по категории или выполните поиск для определенного типа изображения, например путешествия, животных, цветов и т. Д.
Выберите изображение , когда найдете то, которое вам нравится.
Источник: Google
Теперь вы можете приступить к редактированию иллюстрации.
Нажмите кнопку «Назад» , если вы решите выбрать другое изображение.Все изменения будут потеряны, если вы вернетесь из редактирования изображения без сохранения.

Настройка изображения

Отредактируйте изображение по своему вкусу. Вы можете настроить цветовую палитру между четырьмя палитрами по умолчанию, или вы можете выбрать определенные части изображения для индивидуальной настройки цветов.
Обрезайте, изменяйте размер и положение изображения, используя простые функции сжатия и перетаскивания.
Источник: Google
Сохраните ваше новое изображение в качестве значка профиля.

Поздравляем, теперь вы являетесь счастливым обладателем собственного настроенного изображения профиля Google Illustration! Вы можете редактировать и сохранять столько раз, сколько вам нужно, пока не остановитесь на изображении, которое вам нравится, и забавно возиться с разными изображениями, чтобы увидеть, какие элементы они будут и не позволят вам редактировать выборочно.

Но зачем останавливаться на достигнутом? Теперь, когда вы в ударе, попробуйте теперь настроить ярлыки на экране блокировки!

Мы можем получать комиссию за покупки, используя наши ссылки.Учить больше.

Управляйте своим домом с помощью Google Assistant

Получите максимум от этих умных устройств и сервисов с помощью Google Assistant

Google Assistant — самый полезный умный голосовой помощник для получения ответов на ваши вопросы и отслеживания вашей цифровой жизни, но он также отлично помогает вам управлять устройствами и услугами умного дома. Вот что вам нужно знать, чтобы воспользоваться этой полезной функцией!

Измените свой образ, измените свою жизнь | Килиан Маркерт

Расширьте самооценку, и вы расширите «область возможного.

Таким образом, развитие адекватного, реалистичного представления о себе, по-видимому, даст нам новые возможности и таланты и позволит нам раскрыть наш истинный потенциал.

Доктор Мальц резюмировал это следующим образом:

Чтобы действительно «жить», то есть находить жизнь достаточно удовлетворительной, у вас должно быть адекватное и реалистичное представление о себе, с которым вы можете жить. Вы должны найти свое «я» приемлемым для «вас». У вас должна быть здоровая самооценка. У вас должно быть «я», которому можно доверять и в которое можно верить.У вас должно быть «я», которым вы не стыдитесь «быть» и которое вы можете свободно выражать творчески, а не скрывать или прикрывать. У вас должно быть «я», соответствующее реальности, чтобы вы могли эффективно функционировать в реальном мире. Вы должны знать себя — свои сильные и слабые стороны — и быть честным с собой в отношении обоих. Ваша самооценка должна быть разумным приближением к «вам», будучи ни больше, чем вы есть, ни меньше, чем вы есть.

Короче говоря, самооценка — это ключ к человеческой личности и человеческому поведению.Измените самооценку, и вы измените личность и поведение.

Как изменить самооценку

Одна из причин, по которой людям казалось таким трудным изменить свои привычки, личность или образ жизни, заключалась в том, что все усилия, стратегии и методы, которые используются. действительно влияют на то, как мы сами себя представляем.

Итак, как вы измените наше представление о себе?

На это нельзя повлиять или изменить только силой воли или знанием, но просто «переживанием».

Поскольку ваше представление о себе было сформировано прошлым опытом, его можно снова изменить тем же методом.

Позвольте мне объяснить.

Кибернетика и автоматический механизм

Предпосылка «кибернетики» заключается в том, что наш мозг и нервная система представляют собой «механизм достижения цели», который может работать либо на неудачу, либо на успех, в зависимости от того, как вы им пользуетесь, особенно с помощью цели, которые вы ставите перед этим механизмом.

Люди от природы целеустремленные существа.У нас всегда есть цели, даже если мы осознаем это или нет, потому что наш мозг видит картинки, которые мы держим в голове, как цели, к которым стоит стремиться.

Этот факт можно увидеть на простом примере взятия ручки. Ассоциация или образ, который у вас есть в вашей голове, — это цель, на которую действует «автоматический механизм».

Вы просто берете ручку без какой-либо сознательной мысли, воли или «мышления передним мозгом».

Какое это имеет отношение к нашей самооценке?

Само представление о себе — это главный образ, на который ориентирован наш «целеустремленный механизм».Следовательно, он устанавливает границы для достижения каких-либо конкретных целей, «область возможного».

Этот механизм, однако, может работать как механизм успеха или отказа, в зависимости от цели, которую мы ставим перед ним с помощью «данных», которые мы ему вводим.

Если мы держим в голове мысли и картины беспокойства, неполноценности, неполноценности, неспособности, неудач (негативное представление о себе) , то наше подсознание будет обрабатывать это как цель, к которой нужно стремиться.

Таким образом, ваш язык тела и отношение будут адаптироваться, даже если вы даже не осознаете этого.

Тогда вы действительно оттолкнете других, изолируете себя и начнете самоисполняющееся пророчество.

«Вы действуете и чувствуете не в соответствии с тем, каковы вещи на самом деле, а в соответствии с тем, как ваш разум представляет себе, на что они похожи. У вас есть определенные мысленные образы себя, своего мира и окружающих вас людей, и вы ведете себя так, как если бы эти образы были правдой, реальностью, а не вещами, которые они представляют ».

Вы не сможете действовать иначе, как в соответствии с этими ограничивающими убеждениями, и найдете результат в форме объективного опыта.

Вот как мысли могут создавать реальность.

Что делать дальше? Только позитивное мышление?

Позитивное мышление действительно эффективно, но только если оно согласуется с общим представлением о себе. Сначала измените самооценку, тогда позитивное мышление станет семенами, которые упадут на плодородную почву.

Постановка целей с помощью воображения

По словам доктора Мальца, исследования показали, что нервная система человека «не может отличить реальный опыт от опыта, ярко и подробно представленного в его воображении.”

Что это означает для нашей самооценки?

Если вы сможете представить себе желаемую будущую жизненную ситуацию настолько ярко, с такими деталями и эмоциями, как если бы это уже был свершившийся факт, ваш мозг примет это как реальный опыт.

Затем он отрегулирует ваше подсознательное поведение и отношение, чтобы ваши действия соответствовали этому новому мысленному образу.

Короче говоря, творческое мысленное представление или воображение ставит перед «автоматическим механизмом» новую цель, к которой он будет стремиться, и установит эту воображаемую ситуацию как новый образ себя.

Как мы можем реализовать эту привычку творческого мысленного изображения?

Театр разума

Чтобы эффективно изменить свое представление о себе, важно регулярно использовать творческие мысленные образы.

Доктор Мальц назвал это «мысленным фильмом», который вы регулярно смотрите в «Театре разума».

Во-первых, вам нужно разработать сценарий вашего «мысленного фильма».

Следовательно, вам необходимо определить вашу цель или конечный результат. Это может быть любая новая жизненная ситуация, в которой вы хотите оказаться, или способность, которую вы хотите иметь.

Например, вы представляете себя на работе своей мечты или делаете что-то, чего боитесь, например, публичное выступление или собеседование.

Живо представляйте ситуацию и имейте четкое представление о том, что происходит.

Затем запечатлейте то чувство, которое вы испытали бы, если бы желанная цель уже была достигнутым фактом.

Какое бы у вас было чувство? Свобода? Храбрость? Расширение прав и возможностей?

Действительно настройтесь на это чувство, имея в виду картинки.

Во-вторых, запишите этот сценарий и обязательно запомните его, чтобы вы могли вспомнить и посмотреть этот мысленный фильм, когда захотите.

Наконец, сделайте «Театр разума» неотъемлемой частью своей повседневной жизни. Ежедневно в течение 10 минут смотрите мысленный фильм, пробуждайте воодушевляющее чувство, которое он дает, и готовьте себя к успеху.

1. Вызвать это чувство победы

Перед тем, как начать «мысленный фильм», очень важно задействовать свое подсознание, вспомнив то, что Мальц называет «чувством победы».

Если вам сложно просто настроиться на эмоции, которые вы хотите испытать во время мысленного фильма, начните с эмоций из прошлого.

Вспомните прошлую ситуацию, которая заставила вас чувствовать себя хорошо и вызвала аналогичные эмоции.

Это может быть так же просто, как впервые покататься на велосипеде, научиться завязывать шнурки или что-то еще, что заставляет вас гордиться собой и радоваться себе. Неважно, когда произошло это переживание, речь идет об ощущении, которое вы от него получили.

Какие звуки были? А как насчет вашего окружения? Что еще происходило вокруг вас в то время? Какие предметы присутствовали? В какое время года это было? Вам было холодно или жарко?

Чем больше деталей вы сделаете, тем лучше. Если вы сможете достаточно подробно вспомнить, что произошло, когда вы были успешны в какой-то момент в прошлом, вы обнаружите, что чувствуете то же самое, что чувствовали тогда. Постарайтесь особенно запомнить свои чувства в то время.

Если вы вспомните свое «чувство победы» из прошлого, оно снова активизируется в настоящем.

Итак, вы несете это возродившееся «чувство победы» в свой мысленный фильм.

Вы продолжаете испытывать желаемые эмоции, но теперь объедините их со своим новым мысленным фильмом.

Это позволит вам усилить впечатление, сделать его более реальным и, таким образом, закрепить ваше новое представление о себе.

2. Используйте расслабление, чтобы позволить подсознанию работать

После того, как вы поставили цель в подсознание, не пытайтесь вмешиваться в его работу и силой воли ускорить процесс.Это будет мешать только «автоматическому механизму»

После того, как вы сформируете мысленный образ цели, которую стремитесь создать, к вам придет «как» — но не раньше. Сохраняйте спокойствие и расслабленность, и ответы придут. Любая попытка навязать идеи не сработает. Как писал Брайан Трейси: «При любой умственной работе усилие побеждает само себя».

После практики вашего творческого мысленного изображения, сосредоточьтесь на расслаблении и на том, чтобы позволить подсознанию работать.

Это то, что творческие люди всех времен считали лучшим способом придумывать новые идеи, вдохновения или решения.

Бертран Рассел писал в своей книге «Покорение счастья»,

: «Я обнаружил, например, что, если мне нужно писать на какую-то довольно сложную тему, лучший план — подумать об этом с очень большой интенсивностью — с максимальной интенсивностью, на которую я способен, — в течение нескольких часов или дней, а по истечении этого времени, так сказать, приказываю, чтобы работа продолжалась под землей.Через несколько месяцев я сознательно возвращаюсь к теме и обнаруживаю, что работа была сделана ».

Вот почему лучше всего сделать «мысленный фильм» частью своего вечернего распорядка. Тогда у вас будет отличный переход от подготовки вашего подсознания к расслаблению и предоставлению ему возможности делать свою работу.

Как сказал Томас Эдисон: «Никогда не ложитесь спать без запроса к вашему подсознанию».

3. Слушайте свое подсознание и действуйте в соответствии с ним

Ваше подсознание соединит точки, чтобы сделать ваш «мысленный фильм» реальностью, и будет разработан план с необходимыми шагами о том, как вы собираетесь достичь результата ты больной.

Это часто происходит из-за догадок и идей в момент расслабления (например, в душе или после пробуждения).

Запишите эти идеи и действуйте в соответствии с ними. Вам будет легче сделать это, если вы будете помнить о своей конечной цели, она будет казаться менее сложной и более автоматической.

Однако вы по-прежнему несете ответственность за ежедневные действия для достижения своих целей.

Изменения не придут в вашу жизнь внезапно, пока вы сидите на диване и ждете.Отвлекающие факторы и негативное влияние могут легко сбить вас с пути.

Резюме

Все в жизни — это мысленная картина. Каждая ваша цель начинается с картинки в вашем уме. И все, что вам не нравится в себе или в своей жизни, можно изменить, изменив свои мысленные образы.

Призыв к действию

Спросите себя:

Каково ваше видение? Где вы хотите быть через 5 лет?

Постарайтесь создать яркое представление о своей жизненной ситуации и о том, как она будет вызывать у вас чувства.

Начните пересматривать его перед сном.

Со временем вы сможете выработать привычку к этому и регулярно входить в «Театр разума».

Вы будете поражены изменениями, которые после этого претерпит ваша жизнь.

Наслаждайтесь!

Килиан

Используете ли вы какую-либо форму визуализации? Что удерживает вас от этого? Дайте мне знать в комментариях ниже, я буду рад с вами связаться!

Как изменить свой образ.Чему меня научили Дайана Вриланд и НЛП… | Кэти Крителли

Чему научили меня Диана Вриланд и НЛП о кураторстве жизни Изображение Анны Исмагиловой.

В пятницу вечером я не спала до рассвета, погруженная в биографию Дайаны Вриланд, женщины, которая сформировала моду и стиль 20-го века больше, чем кто-либо другой. Несмотря на эксцентричность и противоречивость — Коко Шанель называла ее дико эгоцентричной, а Трумэн Капоте называл ее гением — бесспорно, что она имела большое влияние.Меня привлекла Диана Вриланд не из-за личного интереса к моде, а из-за другого дара, которым она обладала: Диана Вриланд формировала свою личную и коллективную реальность с помощью слов и образов. Когда я подошел к концу книги, меня осенила одна цитата:

«Ее реальный интерес был к женщине, которая хотела сократить разрыв: разрыв между тем, какой она была, и тем, какой она хотела быть. Диану интересовал вопрос: как ты это делаешь? По словам Дианы, ответ заключался не в принудительном или неестественном изменении или переосмыслении личности.Скорее, речь шла о том, чтобы стать «лучшей» версией самого себя; а для этого нужно было стать собственным редактором, собственным куратором ».

За последние несколько месяцев, работая в компании по охране психического здоровья и пытаясь улучшить свою жизнь, я пытался ответить на тот же самый вопрос. Одним из самых мощных инструментов, которые мне помогли, было нейролингвистическое программирование (НЛП). Для тех, кто плохо знаком с этим термином, НЛП — это «не мозг, а то, как разум, используя мозг, выражает себя в вашей жизни, создает то, что вы называете своим опытом.Это психологический подход, посвященный пониманию того, как разум создает карту реальности в словах и изображениях и как эту карту можно изменить, чтобы помочь человеку достичь своих целей.

Читая биографию Дианы, я исследовал жизнь женщины, которая создала свою личность с помощью слов и изображений, а затем перешла к новому определению того, как поколения американских женщин видят себя. Это была женщина, которая была одержима цветом (будь то синий цвет глаз герцога Виндзорского или турецких ослиных бус) и считала бикини «самой важной вещью со времен атомной бомбы» — потому что она знала силу изображений и слов воздействовать на людей.Проще говоря, понимание того, как Диана Вриланд смогла сформировать американскую психику из своего редакционного стола, помогло мне оценить силу слов и изображений, которые ведут нас от того, кто мы есть, к тем, кем мы хотим быть. Если это можно сделать с помощью журнала, то это можно будет сделать сознательно в нашем собственном уме.

Вдохновленный Дианой и моими собственными экспериментами, я собрал воедино некоторые идеи и инструменты НЛП, которые помогли мне изменить себя за последние несколько месяцев. Некоторые упражнения нужно выполнять в течение нескольких месяцев, а другие раскрывают свои возможности в течение нескольких минут.Их всех объединяет то, что они включают сознательное изменение языка, фильтров и изображений, которые мы используем в нашем сознании. По сути, они требуют, чтобы мы действовали не просто как зрители, а как редакторы и хранители опыта.

«Глаз должен путешествовать» — Диана Вриланд

Несколько недель назад я разговаривала по телефону с экспертом по НЛП и терапевтом Ким Винсент, чтобы лучше понять, как помочь людям изменить себя. Во время разговора Ким глубоко заявила о том, почему традиционные позитивные аффирмации не работают: если у человека уже есть ограничивающие убеждения, такие фразы, как «Я прекрасна» или «Я силен», не только покажутся ложно, это вызовет сильный когнитивный диссонанс.Вместо этого практикующие НЛП рекомендуют модифицированные аффирмации, такие как «Каждый день я замечаю все, в чем я красива / сильна». Этот небольшой сдвиг заставляет мозг искать примеры желаемого поведения в повседневной жизни. Более того, он представляет собой большую истину о человеческом разуме: мы не можем изменить свои убеждения или самооценку, пока не переключим свое внимание на новую реальность, совместимую с этими убеждениями.

Ключевое предположение НЛП состоит в том, что то, что мы называем «реальностью», на самом деле является просто нашим опытом, основанным на том, как мы выбираем фильтрацию информации, поступающей в наши органы чувств.Это понимание было подтверждено исследователями в других областях психологии. Как выразился эксперт по самооценке Натаниэль Бранден: «Трагедия жизни многих людей состоит в том, что, имея выбор между тем, чтобы быть« правыми »и иметь возможность быть счастливыми, они неизменно выбирают« правые ». Чтобы преодолеть это, компромисс, это ментальная карта, которую необходимо сознательно изменить в первую очередь, чтобы внимание подтвердило реальность, которую мы желаем. Интересно, что это был один из ключевых постулатов Дианы Вриланд: «Глаз должен путешествовать.Это означает, что прежде чем мы сможем измениться, именно органы чувств должны исследовать и воспринимать что-то новое — либо посредством сознательных усилий, либо посредством воздействия новизны.

Один из величайших уроков, которые преподало мне НЛП, заключается в том, как более сознательно обнаруживать и исследовать метафоры, которые я использую в повседневной жизни. В некоторых случаях я обнаруживал ограничивающие метафоры, которые годами сдерживали меня, встроенные в мой язык. Хорошим примером является фраза «бери свои эмоции под контроль». В детстве я считал свои более сильные эмоции — разочарование, гнев, горе — опасными на определенном уровне.Прежде чем я мог их почувствовать, я инстинктивно пытался их прижать и приручить.

Только прошлым летом на семинаре, на котором лектор назвал эмоции «посланниками», я осознал эту тенденцию. «Эмоции, — начала она, — всегда являются сообщениями тела, в которых содержится много бессознательной информации. У них всегда есть смысл, и, хотя вы можете ошибиться в этом смысле, он всегда поможет вам ». Она использовала пример гнева, сигнала о том, что границы нарушаются или игнорируются ценности, и я внезапно осознал, насколько ценным мог бы быть мой гнев, если бы я не игнорировал его.

С тех пор я стал больше осознавать метафоры, которые, кажется, пронизывают повседневную жизнь. «Победа в войне с раком» ставит пациентов в противоречие с их телами; «Поворот часов вспять» заставляет женщин безнадежно искать красоту; «Восхождение на вершину успеха» рассматривает достижение как отважную борьбу с конечной точкой. Когда я слышу подобные фразы, я часто пробую альтернативу — вместо того, чтобы бороться с болезнью, я спрашиваю, что мое тело пытается передать; вместо того, чтобы взбираться на вершину успеха, я вижу себя отколовшим лишний мрамор (например.грамм. негативные убеждения и привычки), который затемняет то, кем я был бы в противном случае.

Когда вы меняете метафору, вы открываете возможности, которые иначе не увидели бы. Часто это начало великих инноваций или революций. На личном уровне это начало более творческой и редакционной роли в вашей собственной жизни.

Одним из самых уникальных открытий, полученных с помощью НЛП, является понимание того, что с года все человеческое мышление основано на чувствах (например, изображение, звук, вкус), изменяя то, как мы представляем информацию, мы меняем то, как мы относимся к ней. Это.Один очень личный пример — это то, как НЛП помогло мне изменить мои отношения со своим внутренним критиком.

Всю мою жизнь этот голос говорил мне, что я недостаточно много работаю, недостаточно привлекателен, недостаточно хорош… или того хуже. После упражнения НЛП я попытался изменить голос этого критика на самую глупую альтернативу, которую я мог придумать: Элмо из «Улицы Сезам». В течение первых нескольких дней после того, как я это сделал, я не мог перестать улыбаться, идя по улице. Трудно не улыбнуться, когда даже самые худшие вещи, которые вы можете сказать себе, произносятся таким голосом, который заставляет вас хихикать.

Тот же принцип изменения внутреннего представления можно использовать для достижения чрезвычайно мощных эффектов. Играя с изображениями и звуками, наш разум говорит с нами — делая изображения ярче и сжимающими, перемещая их местоположение, воспроизводя мысленные фильмы с перемоткой назад — мы можем изменить их послание и влияние.

Как писатель и практик НЛП Том Хубяр писал о своей дочери, которая использовала НЛП для преодоления анорексии: «… моя дочь рассказывала о том, как она представляла себе анорексию, как она смогла изменить свое отношение к этой болезни и к еде, играя с размером и цветом рисунка… Я убежден, что без НЛП мы бы ее потеряли.”

Мы опробовали многие из этих упражнений, и они оказались удивительно эффективными. Они также дают вам понять, что вы склонны искажать информацию в положительную или отрицательную сторону. Что еще более важно, они демонстрируют, что само по себе содержание наших мыслей редко бывает травмирующим, если мы не придаем ему заряд и важность через то, как мы его представляем. То, как мы формируем информацию, имеет значение.

Хотя мы не всегда можем изменить наши обстоятельства, мы можем изменить то, как мы их интерпретируем.

Одним из самых трогательных моментов биографии Дианы был анекдот из одного из ее последних посещений больницы в Леннокс-Хилл в Нью-Йорке: «Всегда долго ждали комнату с Дианой на больничной каталке в коридоре отделения неотложной помощи. в окружении людей, прикованных наручниками к носилкам, с кровью на полу. «Это как закоулки Неаполя», — сказала однажды Диана. «Может произойти все, что угодно.» Для человека с таким даром редактирования и фильтрации реальности даже процесс умирания был наполнен творческим потенциалом.

Как изменить или загрузить изображение профиля TikTok

Вы можете изменить изображение своего профиля в TikTok, нажав «Редактировать профиль» на своей странице.
Ваше изображение профиля в TikTok может быть неподвижным изображением или видео.
Если вы откроете чью-то страницу профиля на сайте TikTok, вы также можете загрузить его изображение профиля.
Чтобы узнать больше, посетите техническую библиотеку Insider .

В TikTok у вас есть два способа представить себя: с помощью видео и аватаркой. Изображение вашего профиля отображается на каждом видео, которое вы публикуете, а также, конечно, на странице вашего профиля.

Как и в большинстве приложений, вы можете изменить значок своего профиля в любое время. Но TikTok дает вам еще больше возможностей, когда дело доходит до изменения вашего значка — он позволяет вам иметь изображение профиля или видео профиля , видео .

И если вы видите изображение профиля в чьем-то профиле, которое вам действительно нравится, есть простой способ загрузить его для себя.

Как изменить изображение профиля в TikTok

Когда вы меняете свою фотографию, вы можете выбрать фотографию, которую вы сохранили, или сделать новую. Поэтому, если вы хотите загрузить сохраненное изображение, убедитесь, что вы сохранили его заранее.

1. Откройте TikTok и перейдите в свой профиль, нажав опцию Profile в правом нижнем углу.

2. Коснитесь опции Изменить профиль .

Зайдите в свой профиль и выберите опцию «Редактировать».ТИК Так; Уильям Антонелли / Инсайдер

3. Выберите Изменить фото или Изменить видео , в зависимости от того, что вы хотите. Если вы меняете фотографию, вы можете выбрать сохраненную картинку или сделать новую; если вы добавляете видео, вам нужно выбрать тот, который вы уже сохранили.

Совет: Ваше видео должно быть продолжительностью от трех до шести секунд.Если вы выберете что-то более длинное, вам придется его обрезать.

Выберите, хотите ли вы загрузить фото или видео в качестве значка. ТИК Так; Уильям Антонелли / Инсайдер

4. Выбрав новый значок, обрежьте его, затем нажмите Сохранить .

Обрежьте и сохраните новый значок. ТИК Так; Уильям Антонелли / Инсайдер

Ваше новое фото или видео будет загружено и сразу же появится в вашем профиле.Вы можете повторить эти шаги снова, когда захотите снова изменить фото или видео в профиле.

Обратите внимание, что если вы загрузили и изображение, и видео, видео всегда будет отображаться как значок вашего профиля. Если вы хотите, чтобы вместо этого люди видели изображение, вернитесь в меню Изменить профиль и коснитесь своего видео, затем выберите Удалить видео .

Коснитесь опции «Удалить видео», когда она появится.ТИК Так; Уильям Антонелли / Инсайдер

Как загрузить изображение профиля другого пользователя TikTok

Если вы видите изображение профиля на TikTok, которое хотите увидеть (и сохранить) полную версию, его легко загрузить. Просто обратите внимание, что таким образом вы можете сохранять только фотографии профиля, но не видео.

1. В приложении TikTok перейдите на страницу профиля пользователя, изображение профиля которого вы хотите сохранить.

2. Коснитесь изображения профиля, чтобы открыть меню обмена, затем выберите Копировать ссылку .

Скопируйте ссылку в свой профиль.ТИК Так; Инсайдер; Уильям Антонелли

3. Это скопирует прямую ссылку на их профиль на ваш телефон. Получите эту ссылку на свой компьютер — самый простой способ сделать это — отправить ее самому себе по электронной почте.

4. На компьютере откройте эту ссылку в веб-браузере.

5. Щелкните правой кнопкой мыши изображение профиля пользователя и выберите Открыть изображение в новой вкладке (или аналогичный вариант, в зависимости от вашего браузера).

Щелкните правой кнопкой мыши текущее изображение профиля, чтобы открыть его. ТИК Так; Инсайдер; Уильям Антонелли / Инсайдер

Версия этого изображения профиля с полным разрешением откроется в новой вкладке.Теперь вы можете щелкнуть правой кнопкой мыши и сохранить его, как любое другое изображение.

Открыв изображение, вы можете сохранить или скопировать его. Инсайдер; Уильям Антонелли / Инсайдер

Уильям Антонелли

Редактор и штатный писатель для технической справки

Как изменить изображение профиля на Facebook

Фотография вашего профиля — один из наиболее важных аспектов вашей учетной записи Facebook, но если ваше изображение профиля на Facebook было взято из школьного ежегодника, возможно, пришло время обновить его, добавив в него значок. новое фото.В конце концов, фотография профиля в Facebook — это первое, что привлекает внимание окружающих. Он также отделяет вас от других пользователей с таким же именем.

Но как изменить изображение профиля на Facebook? И можете ли вы скрыть это на своей временной шкале? Продолжайте читать, чтобы узнать.

Как изменить изображение профиля на Facebook

Изменить изображение профиля на Facebook относительно просто. Просто выполните следующие действия:

Откройте Facebook и войдите в свою учетную запись.
Щелкните значок своего профиля в поле «Что у вас на уме?» Или щелкните стрелку в правом верхнем углу и выберите «Просмотреть свой профиль», чтобы перейти на страницу своего профиля.
Нажмите на изображение профиля и выберите «Обновить изображение профиля».
Будет два варианта. Нажмите «Загрузить фото», чтобы загрузить новое изображение с вашего устройства. Или выберите фотографию, которую вы ранее загрузили в Facebook, из списка предложений.
Нажмите «Сохранить».”

Как изменить изображение профиля на Facebook без публикации

Если пользователи Facebook хотят изменить изображение профиля, не размещая его на своей шкале времени, есть два метода:

Изменение изображения профиля на Facebook на компьютере без публикации

Зайдите на Facebook и войдите в свою учетную запись.
Нажмите на значок профиля, как мы делали выше.
Щелкните изображение вашего профиля еще раз.
Будет два варианта.Нажмите «Обновить изображение профиля».
Выберите загрузку нового изображения, нажав «Загрузить фото», или выберите уже загруженное ранее.
Нажмите «Сохранить».
Зайдите в свой профиль и найдите только что опубликованную фотографию. Нажмите на три точки в правом верхнем углу.
Под вашим именем будет кнопка, скорее всего, «Друзья». Нажмите на него.
Выберите «Только я».

Хотя вы по-прежнему будете видеть сообщение в своем профиле, другие люди его не увидят.Они заметят новое изображение профиля, только если проверит ваш профиль в Facebook.

Изменение изображения профиля на Facebook на смартфоне без публикации

Чтобы изменить изображение профиля на Facebook, не уведомляя других людей, выполните следующие действия:

Откройте приложение Facebook.
Нажмите на значок профиля в верхнем левом углу экрана.
Щелкните изображение профиля и выберите «Выбрать изображение профиля или видео».
Выберите новое изображение профиля.
Снимите флажок рядом с «Поделиться своим обновлением в ленте новостей».

Как изменить изображение профиля в Facebook Messenger

В настоящее время невозможно изменить изображение профиля только в Facebook Messenger или через Facebook Messenger. Учетная запись Facebook и Messenger синхронизируются, поэтому, как только пользователи изменят изображение профиля в Facebook (через приложение или браузер), фотография в Messenger автоматически изменится.

Как изменить изображение профиля на Facebook на ничего

Если пользователи Facebook не хотят, чтобы какая-либо фотография отображалась в качестве изображения профиля, им необходимо удалить текущее изображение профиля, не выбирая новое.Вот как это сделать:

Зайдите в Facebook и войдите в свою учетную запись.
Нажмите на значок профиля, расположенный в поле «Что у вас на уме?».
Щелкните вкладку «Фото» под изображением профиля.
Выберите «Альбомы».
Нажмите «Фотографии профиля».
Найдите текущее изображение профиля и щелкните значок пера в правом верхнем углу фотографии.
Выберите «Удалить фото».

Что делать, если вам не удается изменить изображение профиля Facebook

Если у вас возникают проблемы с изменением изображения профиля на Facebook, вам следует сделать несколько вещей.

Во-первых, если вы пытаетесь сделать это через приложение на телефоне, закройте приложение и подождите некоторое время, прежде чем открывать его снова. Затем попробуйте изменить изображение профиля.

Затем убедитесь, что вы подключены к Интернету. Это может быть причиной того, что вы не можете изменить картинку.

Если вы пытаетесь изменить фотографию через компьютер, закройте браузер. Подождите несколько секунд и снова откройте Facebook. Затем попробуйте изменить изображение профиля.

Однако, если ни один из вышеперечисленных шагов не помог, обратитесь в службу поддержки Facebook.

Как изменить изображение профиля на Facebook и скрыть его на временной шкале

После того, как пользователи Facebook изменят изображение профиля и захотят скрыть его на временной шкале, они должны сделать следующее:

Найдите фотографию на временной шкале.
Нажмите на три точки вверху справа.
Выберите «Скрыть из профиля».

Имейте в виду, что другие люди по-прежнему будут видеть вашу новую фотографию, но статус не будет отображаться на вашей временной шкале.

Как изменить изображение профиля на Facebook без обрезки

Если изображение профиля слишком велико, пользователям может потребоваться отрегулировать его так, чтобы оно соответствовало кругу изображения профиля.Уменьшите его как можно больше, и это должно помочь.

Как изменить изображение профиля на Facebook, не теряя лайков

Единственный способ изменить изображение профиля без потери лайков — это использовать старое изображение профиля. Вот как его найти и снова использовать в качестве изображения профиля:

Войдя в Facebook, нажмите на значок профиля в поле «Что у вас на уме?».
Нажмите на изображение профиля и выберите «Обновить изображение профиля».
Найдите старую фотографию и нажмите на нее.
Нажмите «Сохранить».

Дополнительные ответы на часто задаваемые вопросы

Если у вас есть дополнительные вопросы относительно изменения изображения вашего профиля на Facebook, загляните в следующий раздел.

Могу ли я изменить свое изображение профиля Facebook, не уведомляя всех?

Проще всего это сделать по телефону. После того, как вы выбрали фотографию, которую хотите использовать в качестве нового изображения профиля, обязательно снимите флажок рядом с «Публикуйте свои обновления в ленте новостей».

Как часто нужно менять изображение профиля на Facebook?

Нет ограничений на то, как часто пользователи должны менять изображение своего профиля.Тем не менее, они могут загружать новое изображение профиля каждый день, если захотят.

Как сделать мою аватарку частной?

Когда-то можно было скрыть вашу аватарку от остального мира. Но в наши дни изображение вашего профиля по умолчанию является общедоступным. Единственный способ скрыть свою фотографию — полностью удалить ее. Если вы хотите большей анонимности, помните, что вы можете сделать свою фотографию любой, какой захотите. Это не обязательно должно быть селфи.

Легко обновите изображение профиля Facebook

Изменить изображение профиля на Facebook очень просто, если вы знаете шаги.

Как изменить свой образ: Как поменять свой имидж и стиль: советуют итальянские стилисты

6 проверенных способов изменить свой образ жизни

1. Выясните, почему ваши предыдущие попытки выработать привычку были неудачными

2. Группируйте привычки

3. Планируйте свой день (с указанием времени)

5. Указывайте точное время начала и конца выполнения задачи. Например, 9.00-10.30 — проект А, 12.30-13.30 — ланч, 18.30-19.30 — дорога.

4. Опережайте свое расписание

5. Держите под контролем

6. Вовлекайте окружающих людей

В заключение

Как изменить образ жизни, не издеваясь над собой

1. Забудьте про силу воли

2. Прекратите стыдиться

3. Примите себя

4. Заботьтесь о себе

Как изменить свой образ жизни: 11 привычек успешых женщин

1. Вставай рано

2. Занимайся фитнесом

3. Соблюдай строгую дисциплину в повседневных делах

4. Совмещай дела

5. Научись говорить «нет»

6. Делегируй обязанности

7. Оставь выходные исключительно для отдыха и общения семьи

8. Создай себе убежище

9. Не забывай о друзьях

10. Спи достаточно

11. Не сдерживай эмоции, как хорошие, так и плохие

Как изменить свой образ мышления/жизни, если среда, в которой ты живешь, не располагает примерами?

Осознать свой образ мышления. Измените мысли – изменится жизнь. 12 простых принципов

Читайте также

Как создать свой положительный образ

Какой образ мышления должен быть для переписки по СМС?

СОЗДАЙТЕ СВОЙ ПРЕКРАСНЫЙ ОБРАЗ

2. Образ мышления: «Я» для импровизации

Know-how Вильям Джеймс. «Как изменить образ мышления»

3. Позитивный образ мышления.

Часть 7: Позитивный образ мышления

Позитивный образ мышления

2. Следует изменить образ мышления

Наш образ мышления исцеляют взаимоотношения

Меняем свой образ мышления

Правило № 26 Формируйте свой образ сами

Правило № 5. Добавьте изюминку в свой образ

2. Образ мышления

Образ мышления, ориентированный на развитие

Совет 1: Как изменить свой имидж

Подбор аксессуаров

Подбор нижнего белья

Алёна Бочагова — Изменить жизнь. Для тех, кто хочет изменить свой образ жизни читать онлайн бесплатно

Как изменить свой имидж: 15 шагов (с изображениями)

Об этой статье

Семь шагов, чтобы навсегда изменить свое представление о себе

1. Кто ты?

2. Поймите, почему вам нужно измениться.

3. Создайте новый образ себя

4. Позитивные ролевые модели

5. Визуализация

6. Не опускайся

7. Дайте себе хорошее самочувствие

Как изменить изображение профиля с помощью Google Иллюстрации

Переход к Google Иллюстрации

Выбор изображения

Настройка изображения

Получите максимум от этих умных устройств и сервисов с помощью Google Assistant

Измените свой образ, измените свою жизнь | Килиан Маркерт

Как изменить самооценку

Кибернетика и автоматический механизм

Постановка целей с помощью воображения

Театр разума

2. Используйте расслабление, чтобы позволить подсознанию работать

Резюме

Призыв к действию

Как изменить свой образ.Чему меня научили Дайана Вриланд и НЛП… | Кэти Крителли

Как изменить или загрузить изображение профиля TikTok

Как изменить изображение профиля на Facebook

Как изменить изображение профиля на Facebook

Как изменить изображение профиля на Facebook без публикации

Изменение изображения профиля на Facebook на компьютере без публикации

Изменение изображения профиля на Facebook на смартфоне без публикации

Как изменить изображение профиля в Facebook Messenger