Как изменится человеку в лучшую сторону: Как изменить себя за 7 дней: экстремальные советы норвежского спецназовца

Что помогает человеку измениться в лучшую сторону?

Автор Елена Лысенко На чтение 3 мин. Просмотров 2.2k. Обновлено 5 ноября, 2020

Сочинение «Что помогает человеку измениться в лучшую сторону?» раскрывает великую силу любви. Именно это чувство способно внести перемены в жизнь каждого.

Человек со временем может меняться. На него влияют новые знакомства, события, которые заставляют переоценивать взгляды. У каждого есть возможность также скорректировать себя сознательно: изменить поведение, привычки, образ жизни. Но на такое самосовершенствование способны далеко не все, а лишь сильные духом. Слабые тоже меняются, но иначе: зачастую они, наоборот, опускаются.

Что же держит человека «на плаву»? Что именно помогает стать лучше? На мой взгляд, это любовь. Именно она становится причиной внутренних перемен. Мои мысли подтверждают произведения русских писателей.

Так, в романе «Отцы и дети» И.С. Тургенев показывает, как меняет любовь к Анне Сергеевне Одинцовой главного героя. Евгений Базаров — нигилист. Что это значит? Он отрицает искусство, прекрасное. На всё смотрит с практической точки зрения: к примеру, природа — это «мастерская», женщина — «роскошное тело», а романтика сродни болезни. Такое однобокое восприятие жизни приносит боль близким (например, родителям Енюшеньки, как они его называют), да и сам Евгений одинок. Ведь нельзя назвать его друзьями Ситникова и Кукшину, пародию на нигилистов?! Но после встречи с Одинцовой он узнаёт, что такое восхищение, страсть, восторг. Базаров испытывает ранее ему незнакомые чувства: робость сменяет дерзость, смущение — насмешки. Любовь настолько меняет героя, что он произносит возвышенные, поэтичные слова, которые ему несвойственны: «Дуньте на умирающую лампаду, и пусть она погаснет!» Сильное чувство делает Базарова лучше — мягче, человечнее, снисходительнее.

О воскрешающей силе любви пишет и Ф.М. Достоевский в романе «Преступление и наказание». Главный герой Родион Раскольников создаёт теорию о людях великих, «право имеющих» и обыкновенных, «тварях дрожащих». Проверяя себя, он убивает старуху-процентщицу и её сестру Лизавету. Но не выдерживает мук и страдает. Он одинок, причём намеренно: потому что не может общаться больше ни с сестрой, ни с другом, ни с матерью (они слишком наивны, чисты). Ему помогает лишь Соня Мармеладова, такая же, как и он, «преступница». Эта религиозная девушка знает, что такое истинная любовь и самопожертвование. Через себя переступает она ради семьи, идя работать «по жёлтому билету». Но ведь именно любовь — основа христианства. Соня помогает Раскольникову принять решение и сознаться в преступлении. Так зарождаются чувства между героями. Любовь помогает им освободиться от грязи и идти дальше. Ф.И. Достоевский рассказывает о том, что искренность, теплота, сочувствие не просто помогают Раскольникову стать лучше, но и спасают его в буквальном смысле слова.

Таким образом, писатели, отвечая на вопрос, что может изменить человека в лучшую сторону, говорят о любви. Безусловно, яркие эмоции, порой неподвластные разуму, могут быть причиной перемен. Человек под влиянием чувств начинает совершать несвойственные ему ранее поступки, по-иному смотрит на привычные вещи, видит красоту в обыденном и привычном. Однако, на мой взгляд, любовь лишь раскрывает то, что было спрятано очень глубоко. Эгоист не превратится в альтруиста, скупец — в расточителя, скрытный — в добродушного как по волшебству. Но именно в наших силах определить, как надо работать над собой, чтобы изменить свою жизнь и себя к лучшему.

Дополнительные аргументы

При написании сочинения вам могут понадобиться и другие аргументы по направлению «Время перемен», которые можно посмотреть в разделе «Банк аргументов».

Может ли человек измениться? 11 советов

Может ли человек измениться внутренне? Вопрос, который каждый задавал себе хотя бы раз. Не хотеть менять положение дел в жизни означает тот факт, что индивидуум готов смириться со своей судьбой. Мучительные проблемы, разногласия, непонимание самого себя — эти и другие комплексы полностью отнимают настроение действовать, и чувствовать вкус личной свободы. Чего хотят многие? Стать богатым, получить признание окружающих, открыть свой бизнес, быть независимым. Как измениться внутренне и поможет ли это в достижении собственной цели? Самое ценное для себя вы найдете в нашей статье.

Как измениться внутренне и начать жить сначала?

Факт фактом, но часто помехами на нашем пути к успеху являются не люди, политика страны, а мы сами. Характер — вот, то что строит каждого по полочкам и позволяет ему делать изменения в лучшую или худшую сторону. Кто-то спросит: «Мне же необходимо полностью измениться, но характер заложен генетически, воспитанием». Не совсем так! Если перемены — это действительно то, что позволит подарить ощущение счастья, тогда выбор очевиден. «Мысли и восприятие окружающего мира материальны», — с таким выражением трудно не согласиться.

Каждое событие, мысль, слово, движение формируются из внутренней философии личности. Они являются прямым отражением собственных переживаний, опыта, мечтаний. Решение — главный ключ к личностному успеху. Как улучшить свою жизнь и начать меняться здесь и сейчас — такое решение должно быть подкреплено мотивирующими действиями.

Быть честным с собой — главное правило! Каждое слово и мысль следует подкреплять действиями, иначе личность будет «законсервирована». Многие психологи утверждают: «Кто как ни вы сами любите себя больше, чем другие люди. Такая любовь должна быть во благо. Учиться на своих ошибках, перестать думать, что говорят окружающие, радоваться маленьким победам, наконец то, хвалить себя — такие симптомы гарантированно избавят от мнимых предрассудков».

Пройти тест на неуверенность в себе

Создается встречный вопрос — может ли человек измениться внутренне, если явны симптомы хронического непринятия самого себя? Нужно вспомнить, насколько часто личность хвалит себя за победы в определенной сфере, одобряет в себе риск поменять курс дел или полностью его подавляет. И, главное, насколько сильно исходят переживания, когда личность попадает в неловкие/нестандартные ситуации в обществе.

Люди чаще привыкли журить себя по мелочам о собственной внешности, умственным способностям, что и демонстрирует хроническую неприязнь своего внутреннего мира. Данную тему отлично подчеркивает высказывание: «Пока вы не сможете полюбить себя, попытки измениться будут бессмысленны».

Умение ценить свою индивидуальность — пропуск в мир внутренней свободы. Как измениться внутренне девушке, когда она сомневается в своей женственности? Как стать другим парню, если он не сформировал в себе твердый и уверенный характер? Очень трудно! Задачей будет заглянуть себе глубоко в душу и найти то, с чем следует бороться.

Эффективная практика для формирования целостной личности.

Здесь будет затронута тема — как измениться внутренне по методике психологов. Данные советы станут отправной точкой для нового «Я»:

1. Составить список всех вещей, которые мешают жить полной грудью.

Найти «корень зла» во всем происходящем — главная задача, способная перевернуть восприятие.

2. Написать мотивирующее письмо самому себе, но в будущем.

Студент видит себя фотографом-путешественником? Женщина хочет найти вторую половину? Важно указать те действия, которые личность готова выполнить любой ценой.

3. Оценить масштаб желанного будущего.

Какие преобразования возможны от определенного поступка? Существуют ли преграды, которые можно исключить или снизить их влияние?

4. Признаться в своих ошибках.

Работа над ошибками была актуальной не только в школе, но и в любом возрасте! Найти пути их решения, исключить риск повтора фатальных ситуаций, разрушающих внутреннюю целостность.

Пройти тест на тип личности

5. Постоянно записывать сомнения, которые возникают на пути к новому «Я».

Характер, заложенный годами, стиль жизни и поведение — камни преткновения, способные свести все попытки на нет. Каждый по своей природе стремится к зоне комфорта. Спокойствие притягивает такие симптомы как лень, страхи, тревога, волнение. Борьба с самим собой, окружающими — необходимые меры, формирующие характер. Важно знать — многие предрассудки искусственно созданы разумом.

6. Говорить вслух желанное.

«Я могу», «у меня выйдет», «меня ничто не остановит» — такие реплики воплощают внутри энергию к действиям. Дополнительным плюсом в карму будет благодарность. Любовь к миру, родным, близким, позитивный настрой не дают место отрицательным слабостям.

Как измениться внутренне уже сегодня: лучшие рекомендации.

1. Изменить мировосприятие и смысл жизни.

Известный тренер по личностному росту Роберт Кийосаки как-то говорил в своей лекции: «Нужно отказаться от устаревших рамок, угнетающих ваши мечтания». Трудно не согласиться, ведь они стоят на пути к желанной цели. Стереотипы родителей, друзей, всего общества способны трансформировать взгляд человека на мир и самого себя. Родные не всегда объективно могут дать хороший совет, чтобы преуспеть в конкретном деле. Что можно сделать? Перестать опираться на чужие принципы!

2. Иметь собственное хобби.

Увлечения привносят в жизнь новые краски и позволяют отвлечься от моральной нагрузки. Занятость не отнимает слишком много времени на пути к успеху? Идеально! Также отлично, когда удается сделать развлечение дополнительным источником дохода или отдыхом.

3. Не судить и не оценивать других людей.

Прежде всего, оптимально начать с самого себя — это позволит сохранить внутренний мир и равновесие. Нервы, переживания от отсутствия взаимопонимания с другом, коллегой не приведут ни к чему хорошему. Лучший способ — понять оппонента и изредка взаимодействовать с ним. Если человек дорог — находить компромисс. Кто-то несет в жизнь ссоры, негатив, является «отяжеляющим камнем» — максимально избегайте его.

4. Не откладывать важные действия на потом.

Даже если идея является практически недостижимой — неудачной идеей станет на корне отказаться от нее. Если ощущается необходимость — самое время ее реализовывать. Нельзя оправдывать безделье, ведь за это время возможно воплотить некоторые этапы стратегии в реальность.

5. Не отчаиваться по мелочам.

«Первый блин комом» и «попытки оправдывают весь путь» — данные высказывания взаимодополняют друг друга. По сути, неудачи — это наши полезные помощники. Каждая попытка является своеобразным опытом, моральной подготовкой, мотивацией не останавливаться на пути собственного развития. Требуется немалая решительность, сила воли, тем более, если результат того стоит! Сильный не позволит себе «сбавить газ» на дороге к намеченным целям.

Может ли человек измениться внутренне? Определенно, да! С каждым усилием желанное становится явным и в этом не стоит сомневаться! Конечно, вы не приступите к ним прямо сейчас, но хотя бы будете с собой честны! Поделитесь данной статьей с друзьями/родными/близкими, если она стала для вас полезной.

Пройти тест на характер человека

Хотите узнать о своих генетических способностях и получить рекомендации для их правильного развития?

Для читателей wikigrowth.ru подарок от профессионалов системы Дизайн Человека. Получите расчет своей карты и её первичную расшифровку совершенно бесплатно!

Хочешь измениться? Это просто! — Look At Me

большинство людей смотрит на характер, как на принадлежащее человеку нечто совершенно определённое, чего нельзя ни изменить, ни переделать. а между тем своими ежедневными поступками они доказывают, что в душе нисколько не верят этому, ибо словом, советом, одобрение или порицанием пытаются изменить и формировать характер окружающих

вот основные причины, влияющие на формирование характера:

— результат опытов, вынесенный из прошлых жизней,

— наследственность,

— среда,

— внушение, исходящие от других лиц,

— самовнушение

 

однако, что бы ни влияло на формирование характера, его всегда можно изменить, но никто и никогда не сможет изменить другого, пока этот другой не изменится сам

как? 

для начала человеку стоит понять, что в нём самом ему не нравится, это непросто сделать, в силу человеческого упрямства и уверенности в объективности своих субъективных точек зрения

однако, если проблема обостряется и какое-то отрицательное качество личности или какая-то негативная привычка начинают «мозолить глаз» и доставлять владельцу дискомфорт, боли (как физические, так и духовные), тогда начинается то, что является семенем изменений

появляется ЖЕЛАНИЕ: желание измениться, желание искоренить то плохое, что человеку в себе не нравится, желание приблизиться к идеалу

если желание вырастает до необходимого объёма, то есть постоянно всплывает в человеческом сознании, являет собой навязчивую идею, то, что очень сильно хочется, тогда наступает время для дальнейшей работы 

 

однако в деле воспитания характера, всё же первоочередную роль играет желание, и пока оно не настолько велико, чтобы заставить волю работать на вас, лучше к делу не приступать, а сперва возбудить это желание в себе максимально, для этого достаточно думать о том, чего вы хотите как можно чаще, как бы вживаясь в свой новый образ мысленно

скажу немного о дурных желаниях, ведь человеку свойственно хотеть того, чего хотеть не стоит. например подросток, узнавший о разгульном образе жизни, начинает всё чаще и чаще думать об этом, фантазируя и представляя себе всё живо и ярко, со временем, он разумеется сам будет вести такой образ жизни

великая истина скрывается в ловах поэта: «чудовищен с виду порок, увидишь — тотчас возненавидишь. но ближе вглядевшись в него, стрепишь, пожалеешь, а потом и обнимешь»

подобно растению мы взращиваем в своём сознании свои привычки, которые являются следствиями наших желаний. чем больше времени мы уделяем мыслям о каком-то предмете, тем более реальным он становится изо дня в день

 

однако, сила, тянущая человека вниз, может быть претворена в силу, ведущую вверх: ведь одинаково легко взращивать как здоровые, так и нездоровые желания

 

если вдруг вы нашли в себе желания деструктивные и понимаете, что стоит от них избавиться, не нужно всячески думать о том, что вы хотите от них освободиться, целесообразнее размышлять о тех полярных качествах, которые вы хотите приобрести

 

выгоняя из головы любые мысли о том, чего вы не хотите и заполняя сознание мыслями о том, что вы желаете приобрести, вы тем самым питаете умственной едой эти положительные желания и они изо дня в день растут и крепнут в вашем подсознании, постепенно становясь привычными для вас

 

когда в вас уже созрело очень сильное желание и вы чётко знаете, чего вы хотите в итоге получить, вы начинаете вживаться в новую роль и искренне верить в то, что это возможно. это сложно объяснить словами: либо вера есть, либо её нет. это некая уверенность в том, что то, что задумано непременно реализуется… и дело тут вовсе не в пессимистичных или оптимистичных взглядах на вещи, а именно в вере в свои силы, веры в себя. если всё же веры нет, то стоит поупражняться в каких-то пустяковых делах, где успех почти очевиден, на какой-то ничтожной черте характера или, например, на искоренении слова или звука паразита в речи (если заставлять себя следить за своей речью, то можно избавиться от всяких «вот», «ну», «э» и проч..

 

и теперь, когда вы обладаете сильным желание и достаточной верой в свои силы, или ещё это можно назвать «доверчивым ожиданием», вы расчистили умственную тропу и облегчили себе работу, ибо любое сомнение или отсутствие веры — это препятствие на пути к исполнению задуманного

 

сильное желание и вера — вот две первые ступени. третья — СИЛА ВОЛИ

сила воли — это не сжатый кулак и нахмуренные брови, как кто-то может себе представить. настоящая воля исходит изнутри нас, из самого центра личности. в том случае, если человек полностью познал себя и понимает, что есть «истинное Я» (это целый философский вопрос, очень подробно описанный индийскими йогами, например), ему не представляется никакого труда направить свою волю в нужное русло и проложить колею для новой привычки.

 

да, да, именно привычки. наши характеры  созданы из унаследованных и приобретённых привычек. подумайте об этом немного, и вы убедитесь в истинности этого. вы привыкли одевать куртку, начиная с правой руки, а не с левой, и осознанное изменение порядка доставит вам немало дискомфорта. следует помнить так же, что привычка — это продукт подсознания, изначально они, разумеется зарождаются в сознании. понаблюдайте за малышом, который учится ходить, сколько внимания он вкладывает в каждый шаг, однако с возрастом каждый из нас ходит, абсолютно не задумываясь о том, что он ходит )

 

один писатель выразился так: «посеешь действие, пожнёшь привычку. посеешь привычку, пожнёшь характер. пожнёшь характер, пожнёшь судьбу»

 

привычка, когда она уже установилась, действует, как побуждение, так что, когда мы думаем, что поступаем известным образом без всякого мотива, мы на самом деле поступаем под сильнейшим влиянием какой-нибудь твёрдо установившейся привычки.

 

для того, чтобы создать себе новую желаемую привычку стоит сознательно направлять своё внимание на представление образа этой привычки или на представления себя с этим новым качеством, которое вы запланировали в себе воспитать.

 

когда мы хотим построить дом, мы в первую очередь думаем о доме в целом, то есть формируем умственный образ, потом мы советуемся с архитектором, потом строители строят дом по составленному плану.

точно так же в нашем сознании выстраивается новая привычка и, как следствие, черта характера, которая со временем уходит в подсознание и оттуда руководит нашей жизнью.

подводя итог, можно сказать следующее, и это не будет голословным заявлением:

человек — архитектор своего характера. в том случае, если сознание его работает с ним в одной команде, а не против него, он способен полностью переделать свою личность, искоренив при этом всё то лишнее, что мешает жить, общаться, быть здоровым и активным. многие хоронят себя задолго до того, как их сердце перестаёт биться, не думают о том, что их жизнь может быть сотворена ими самими, полагая, что это свыше так задумано, чтобы он всю жизнь был хамом ленивым и глубоко несчастным человеком

 

помните, что возможно всё.

очень надеюсь, что эти строки смогут побудить в вас желание изменить себя в лучшую сторону, продолжить эволюцию своей личности, тем более, что я чётко описала инструменты, чтобы это получилось у вас с осознанной лёгкостью и истиной верой в себя!

Как изменить поведение других людей?

Наверняка в вашей жизни есть люди, поведение которых вы хотели бы изменить. Например, вашему спутнику жизни не помешало бы скинуть пару лишних килограмм, родители уже утомили вас своими постоянными жалобами на жизнь, а подруга ненавидит свою работу, но ничего не делает, чтобы найти новую. Это естественно, что в таких ситуациях многие люди хотят изменить поведение близких им людей, считает Арт Маркман, доктор философских наук и автор книги «Как быстро решать проблемы и находить нестандартные подходы». Насколько это возможно? Вы пробовали хоть раз сделать это? Каковы были результаты?

Конечно, можно попытаться изменить человека, но при условии, что он сам должен хотеть этого. На ум сразу приходит старый анекдот из области психологии:

— Сколько нужно психологов, чтобы поменять перегоревшую лампочку?

— Один, при условии, что сама лампочка должна хотеть, чтобы ее заменили.

Лучший способ помочь людям измениться – это начать с самого себя, уверен Арт Маркмен. Чем лучше вы разбираетесь в основополагающих принципах, определяющих ваше поведение, тем проще вам будет понять поведение других людей. Уровень нашей социализации крайне высок. Мы часто присваиваем себе жизненные цели других людей. Получается, что прав был Махатма Ганди (один из руководителей и идеологов движения за независимость Индии от Великобритании), когда говорил: «Хочешь изменить мир — начни с себя». Таким образом, меняя сознание других людей, вы подсознательно ориентируете их на свои жизненные ценности.

Люди сильно зависимы от факторов окружающей среды. Они предпочитают идти легкой дорогой. Если вы поставили перед собой цель изменить человека, вам необходимо исключить из его жизни соблазны и искушения, которые мешают ему идти к поставленной цели. Взять к примеру акцию, в рамках которой горожане могут брать напрокат велосипеды и перемещаться на них по городу. Данная акция помогает людям вылезти из своих машин и заняться спортом.

Нужно ли пытаться менять других людей?

К сожалению, трудно изменить человека, если он этого не хочет. Как можно изменить свою жизнь, если не ставишь перед собой таких целей и ничего не предпринимаешь?

Мы логически и подошли к следующему вопросу: нужно ли вообще пытаться изменять поведение других людей? Трудно однозначно ответить на этот вопрос. Арт Маркмен — большой сторонник решения конфликтов путем переговоров. Он предлагает попробовать поговорить с человеком, если он вам дорог, и вы действительно считаете, что он должен измениться. Только не прибегайте к непрямым (социально-психологическим) методам воздействия, включающим убеждение, внушение и манипулирование. Человеку это может не понравится, и он вообще откажется от каких-либо попыток измениться. Не стоит прятать от него его любимые лакомства и заставлять заниматься бегом по утрам.

Просто скажите близкому человеку, что вы всегда готовы ему помочь в трудную минуту всем, чем сможете. Человек должен сам решать, нужно ему менять что-то в себе или нет.

И все же, прежде чем пытаться кого-то изменить, хорошенько присмотритесь к самому себе. Печально, но очень часто случается, что люди замечают недостатки других людей, а свои собственные оставляют без внимания. Так что, если вы хотите понять основные принципы, помогающие изменить человека, опробуйте их сначала на себе.

Как помочь человеку, если он хочет измениться?

Вот вы поговорили с человеком, и он признался, что хочет измениться, но не знает, как это сделать и с чего начать. Для начала объясните, что люди, которые лучше управляют своим вниманием, чувствами и действиями, успешней, как ни взгляни. Они больше зарабатывают и добиваются большего в карьере. Они лучше справляются со стрессом, разрешают конфликты и преодолевают невзгоды. Даже живут они дольше. Предложите четко сформулировать, каким бы ваш знакомый хотел себя видеть. Объясните, что придется очень много и усердно работать над вырабатыванием силы воли. Почему? Если сравнить силу воли с прочими добродетелями, она окажется наивысшей, уверен Келли Макгонигал, автор книги «Сила воли. Как развить и укрепить». Согласно его мнению, cамоконтроль в большей степени, чем интеллект, предопределяет успехи; вносит больший вклад в эффективное руководство, чем харизма; и важнее для семейного счастья, чем чуткость. Нейропсихологи утверждают, что в нас живут два человека. В одной ипостаси мы действуем импульсивно и ищем сиюминутных наслаждений, а в другой — контролируем свои порывы и отказываемся от удовольствий, которые отвлекают от долгосрочных целей. Обе эти сущности — мы, и мы же мечемся между ними. В этом и заключается суть волевого испытания: ваше настоящее «я» хочет одного, а будущее «я» предпочло бы, что бы вы занимались совсем другим. Когда две эти личности ссорятся, одна должна взять верх над другой. Та, что хочет поддаться искушению, не плохая — просто у нее иные взгляды на то, что важнее. Макгонигал советует попробовать следующий эксперимент: дать импульсивной ипостаси имя, например Печенюшкин, если она жаждет безотлагательных удовольствий, или Нытик, если она любит вечно жаловаться на все и вся, или Волынщик, если никогда не хочет приниматься за дело. Это поможет вам распознать ее, когда она начнет вас одолевать, и призвать мудрое «я» усилить волевую оборону.

При подготовке статьи использованы материалы портала huffingtonpost.com

Евгений Водолазкин: Всеобщая история — только часть персональной — Российская газета

На протяжении своей жизни люди могут меняться, и не раз. У каждого человека иногда возникает желание изменить свой характер, привычки, отношение к миру. Подчас и сам меняющийся мир властно и неотвратимо преображает человека. Какие обстоятельства побуждают нас что-то менять в себе или меняют помимо нашей воли? Способны ли мы к переменам? Всегда ли они к лучшему? Обсудим тему с писателем Евгением Водолазкиным.

Усилие над собой не всегда ведет к результату

Вас в себе многое не устраивает?

Евгений Водолазкин: Есть вещи, на которые я не могу повлиять. Например, я не могу стать чемпионом мира по метанию молота, но меня это не очень печалит. А есть вещи, которые меня огорчают в себе, и тем более огорчают, что я мог бы их изменить усилием воли. Вот как раз воли-то мне и не хватает.

Бывали моменты, пробуждающие у вас желание что-то изменить в себе?

Евгений Водолазкин: Бывали. Причем это даже не моменты были, а просто желание избавиться от того, что отягощает. Например, я мог с кем-то резко поговорить, а потом сожалел об этом. Впоследствии, правда, это ушло, я изменился. Точно так же в свое время изменился мой отец. Он в юности был очень жестким, резким. Он четыре года служил на флоте, и эти четыре года его сильно закалили. Вообще он был особенным человеком. С тем, кто, как ему показалось, не так на него посмотрел, он мог тут же подраться. Был довольно-таки жестким. А потом очень изменился. Лет после пятидесяти вдруг стал на удивление мягким. Придешь к нему — сидит, улыбается. Вот и во мне резкости стало меньше.

Перемены, которые вы в себе ощущаете, происходят сами собой? Или требуют волевых усилий?

Евгений Водолазкин: Я прилагал усилия для того, чтобы измениться. Например, мне казалось, что иногда я слишком ленив, и пытался от лени избавиться. А что-то во мне изменилось само собой. Если человек прилагает усилия, то помощь идет ему сверху. Она идет потому, что человек обнаружил желание что-то изменить. На волевых усилиях здесь многое держится. Хотя могу рассказать случай из моей юности. Один человек, к которому я относился с большим почтением, сказал мне: «Напрасно ты куришь, да еще так много». Я ответил: «Не могу бросить». А он говорит: «Не надо бросать, надо не курить. Это разные состояния. Когда человек бросил курить, он все время испытывает искушение и вынужден делать усилие над собой. А когда он просто не курит, у него нет ощущения запрета — и он пребывает как бы в естественном состоянии. И воля его не напряжена». Эта фраза «я не курю» удивительным образом помогла мне бросить курить. Я говорю это к тому, что усилие само по себе не всегда ведет к результату. Потому что усилие — это напряжение, сжатая пружина. Но пружина не может долгое время находиться в таком состоянии, рано или поздно она разожмется.

То, что все делают что-то дурное, — совсем не оправдание тому, что это делаешь ты

К лучшему может меняться человек, но не человечество

Под влиянием каких обстоятельств люди могут меняться к лучшему? Скажем, пережитые трудности, несчастья делают человека светлее или наоборот?

Евгений Водолазкин: По-разному бывает. Я читал воспоминания Чаплина. Он пишет, что в мемуарах великих людей его удивляют похвалы, расточаемые бедности. Дескать, в детстве мы жили в нищете, и это нас так закалило, что в итоге мы стали добрыми людьми. Это полная чепуха, говорит Чаплин, нищета в детстве меня только ожесточила, ничего хорошего она мне не дала, добрым я стал только тогда, когда разбогател. Тут общего правила, думаю, нет. Одного человека испытания закаляют, другого ломают.

А сытость, достаток, благополучие?

Евгений Водолазкин: Они тоже по-разному действуют. Я знаю богатых людей, которые помогают бедным. Знаю и тех, кто в бедном человеке видит только потенциального попрошайку. У человека должна быть установка на самосовершенствование, а она есть не у всех. Я много думал о прогрессе. Для меня это очень важная тема, она и в моих романах присутствует. Я ведь занимаюсь Древней Русью. Так вот, в Древней Руси идей общественного прогресса не было вообще. Была идея персонального совершенствования. В значительной степени это правильный подход к делу. Потому что общественного прогресса нет. Если после Гофмана, Шиллера и Гёте немецкое общество аплодирует Гитлеру, то говорить о прогрессе как о прямой линии очень сложно. Есть прогресс технический, но нравственного, пожалуй, нет. Значит ли это, что идея прогресса вообще не работает? Нет, она работает. Но в персональном, личностном измерении.

Наверное, эту мысль можно сформулировать так: к лучшему может меняться человек, но не человечество.

Евгений Водолазкин: Вот об этом я и говорю. Человечество остается прежним. А человек — да, может меняться. И часто меняется к лучшему.

Но он меняется в том числе и под влиянием общественной среды, которая, по вашему мнению, коренным улучшениям не очень-то поддается.

Евгений Водолазкин: Взаимоотношения личности и среды — они очень странные. Конечно, они взаимозависимы. Но все-таки это не вопрос о курице и яйце. Здесь первичное очевидно: это личность. Серьезные изменения в обществе чаще всего являются результатом личных изменений.

Человек может быть лучше среды, которая его сформировала?

Евгений Водолазкин: Я думаю, может. Более того — это и есть главный механизм улучшения общества. Впрочем, можно стать разбойником — и быть гораздо хуже среды. Разные ведь бывают пути. Но влияние общественной среды в любом случае существует, его нельзя отрицать. Оно может быть благотворным или губительным, но так или иначе человек ориентируется на ту среднюю планку, которая поставлена обществом. Например, в сталинское время быть лучше общественной среды означало не доносить, отказаться лжесвидетельствовать против кого-то. Или взять чуть более позднее время. Когда Дмитрий Сергеевич Лихачев отказался подписывать письмо против академика Сахарова, это было подвигом. Нынешние молодые люди, наверное, не поймут, в чем тут подвиг: ну, не подписал — и не подписал. А тогда это было самым настоящим героизмом. На следующее утро двое неизвестных встретили Дмитрия Сергеевича у дверей его квартиры, избили, сломали ему два ребра. В разных условиях подвигом могут быть совершенно разные вещи. Разговариваешь с людьми, которые пережили сталинизм, и они иногда говорят: «Ну да, стучали, бывало. Что делать — время было такое». А время ведь — не оправдание. На Страшном суде тебя будут спрашивать не о времени. Спросят, видимо, о совсем других вещах. Ответ, который придется держать, всегда персонален. То, что все делают что-то дурное, — совсем не оправдание тому, что это делаешь ты. Это одна из важнейших идей моего романа «Авиатор».

Серьезные изменения в обществе чаще всего являются результатом личных изменений

У вас там Зарецкий говорит, что сам не знает, почему донес на профессора Воронина.

Евгений Водолазкин: Именно! Ведь доносили люди, которых никто этого делать не заставлял. Вероятно, им хотелось быть частью какой-то большой силы. Кроме того, было страстное желание кролика отрапортовать удаву, что у него, кролика, от удава никаких тайн нет, что он вполне благонадежен. Человек слаб. Ему легче стать частью общей силы и жить под этим зонтиком. У меня был интересный разговор на эту тему во Франкфурте на встрече с читателями. Мне говорят: «Человек, по-вашему, должен держать дистанцию по отношению к обществу. А голосовать надо ходить?» Я ответил: «Почему бы и не голосовать? Просто надо понимать, что попытка изменить себя всегда эффективнее попытки изменить общество».

Каждый должен чего-то бояться

Страх может заставить кого-то меняться к лучшему? Страх потерять близкого человека или работу, страх спиться, угробить здоровье, сделаться неудачником…

Евгений Водолазкин: Да, страх может быть позитивным фактором. В любом обществе есть люди с дурными наклонностями. Но они боятся эти наклонности проявлять. Боятся — если общество здорово, если в нем не размыта грань между добром и злом. Ужас общественных катаклизмов состоит в том, что они пробуждают в людях все темное, низменное, отвратительное. В эти моменты человек лишается страха — и превращается в животное. Страх относится к фундаментальным человеческим чувствам. Другое дело, что он не должен превращаться в ужас. А бояться — надо. При этом разные люди боятся разного. Одни — наказания со стороны властей, другие — со стороны Бога, третьи — собственной совести. Хотя страх перед совестью и перед Богом — это уже не совсем страх. Это какое-то внутреннее, самостоятельное движение — и этим оно отличается от страха перед законом.

Человек не будет меняться к лучшему, если его всё устраивает? К переменам толкает недовольство собой, своей жизнью?

Евгений Водолазкин: Всё устраивать не может. Потому что, если всё устраивает, движение останавливается. Я вот, живя в деревне, смотрю на своих соседей: у них всё в полном порядке, но, приезжая на выходные, они всякий раз что-то пилят, прибивают, подкрашивают. На первый взгляд, это выглядит странно — должны, казалось бы, отдыхать. Не хотят, предпочитают покою движение. Потому что покой — это смерть, а движение — жизнь. Может быть, так оно и нужно — даже если тебя устраивает абсолютно всё, придумать то, что тебя не устраивает.

Человек не станет стремиться что-то улучшить в себе, если он видит, что зашел в тупик и ничего, как ему кажется, изменить уже нельзя?

Евгений Водолазкин: Помните, у Гребенщикова есть замечательные строки из песни о капитане Воронине? «Он был известен как тот, кто никогда не спешил, когда некуда больше спешить». Это тот случай, о котором вы говорите. Но, я думаю, это не очень правильная позиция. Она неправильна прежде всего в отношении человека самого к себе. Что называется, «не оставляйте стараний, маэстро». Она неправильна и по отношению к другим людям. Академик Лихачев, о котором мы уже вспоминали, говорил: да, есть безнадежные ситуации, но важно, чтобы даже тогда, когда бессмысленно выступать против, был хоть один голос, который бы эту позицию выразил. Понимаете, иногда нет рационального смысла поддерживать ту или иную ситуацию или человека. Но для того чтобы мрак не был беспросветным, нужна хоть одна свеча, которая будет зажжена без всякой надежды осветить все пространство.

Имея клоунскую внешность, трудно выражаться в духе Гамлета

Изменение во внешнем облике может привести к внутреннему преображению человека?

Евгений Водолазкин: Я рассказывал вам историю одного знаменитого ученого, который стал юродствовать после того, как оспа обезобразила его лицо, и у него появился огромный клоунский нос. Он стал обыгрывать свою новую внешность, и это было ужасно. Конечно, это был род смеха, но это был очень невеселый смех. Это был смех, который рождался страданием. Очень трудно, имея клоунскую внешность, выражаться в духе Гамлета. Внешность имеет значение — как в положительном, так и в отрицательном смыслах.

Вы можете привести пример, когда человек действительно изменился в лучшую сторону?

Евгений Водолазкин: Таких примеров достаточно. Многочисленные жития святых — свидетельство того, как человек способен измениться. У Бахтина есть термин «кризисное житие». Это когда жизнеописание начинается со страшного греха. На этом принципе построен замечательный фильм Лунгина «Остров». Человек совершает грехопадение — и потом всей своей жизнью пытается этот грех искупить. То же происходит и в моем романе «Лавр». Самый, может быть, страшный пример такого рода жития — это Житие преподобного Варлаама Керетского, священника, который в порыве ревности убил свою жену, а потом, пытаясь искупить этот грех, положил ее тело в лодку и плавал с ней по Белому морю несколько лет, пока тело ее не истлело. Ему был послан дар чудотворения, он спасал моряков на Белом море. Но это тот случай, когда человек доходит до дна, отталкивается от него и стремится достичь поверхности. Что касается жизни… Чтобы не быть обличителем неизвестно кого, скажу о себе. Я со стыдом вспоминаю какие-то безжалостные поступки в отношении моих приятелей в детстве, какие-то жестокие шутки… Причем, тогда они у меня не вызывали даже тени сомнений. Я просто не понимал, как это больно. И только впоследствии, когда что-то подобное судьба проделывала и со мной, и надо мной так же смеялись, я, почувствовав эту боль, вспоминал, что и сам причинял такую боль кому-то. Этот опыт, по моим наблюдениям, обычно делает человека добрее, лучше.

В девяностые годы у нас возникло общество «твоих проблем»

Какие изменения произошли в русском человеке за последнюю четверть века? И радуют ли они вас?

Евгений Водолазкин: В девяностые годы появилась фраза «это твои проблемы». Ее никогда прежде не было в нашем обиходе. Меня поразила и сама эта фраза, и стоящая за ней идеология. Я помню, с каким смаком это произносилось. Причем иногда — людьми, которые были гораздо лучше этой фразы. Я тогда говорил, что у нас возникло общество «твоих проблем». В какой-то момент я стал бояться, что останутся только две категории населения — бандиты и святые. Очень трудно ведь сохраниться промежуточным категориям в эпоху тектонических сдвигов. Но средний класс выжил и начал восстанавливаться. Средний класс — это очень важно. Он, может, не несет никакого подвижничества в себе, но и не продуцирует преступного начала. Он во всех смыслах средний. И это вовсе не повод для презрения, а, наоборот, вызывает уважение. Это то, что держит на плаву всякое общество. На базе среднего человека, усредненной морали можно строить сколь угодно высокие духовные конструкции, но этот средний уровень должен быть обязательно. Я много езжу по стране, встречаюсь с читателями. Люди задают вопросы, которые в девяностые годы были немыслимы, и понятно почему: во время катаклизмов ощущение времени человеком становится плоским. Его интересует только настоящее время. Поэтому в девяностые так важна была публицистика и так не важна литература. Сейчас ситуация несколько успокоилась. Мы перестали воевать друг с другом. Нельзя сказать, что у нас всеобщее братство, но такого, как было в девяностые — стенка на стенку — больше нет.

Мы избавились от утопизма как отношения к жизни

Если бы люди менялись, и менялись к лучшему, вся классическая литература, все мировое искусство, объектом которого является человек, уже потеряли бы актуальность. Например, в пьесах перестали бы сталкиваться коварство и любовь, остались бы только любовь и голуби. Значит, люди в основе своей не меняются и в принципе меняться не способны? Людская порода в своих базовых компонентах неизменна?

Евгений Водолазкин: Да, в основных своих чувствах люди не меняются. Они так же любят, завидуют, изменяют или сохраняют преданность. Субъектом нравственности не может быть ни народ, ни государство, ни социальная группа. Субъектом нравственности может быть только человек. Я занимаюсь древнерусской историей, а также историей всемирной, поскольку она была очень значима для Руси. И меня иногда изумляет, когда я читаю византийские хроники, — Боже мой, все в точности как сейчас! Такие же интриги, такие же мелкие страсти, которые соседствуют с удивительными по высоте поступками. Все это было всегда, лучше мы в целом не стали. Идея прогресса — это ведь очень странная идея, означающая, что завтра будет лучше, чем сегодня. И это очень опасная идея. Вспомним культ будущего, насаждавшийся в Советском Союзе. Ужасный культ, в жертву которому приносилось не только настоящее (мы живем плохо, зато наши потомки будут жить хорошо), но и прошлое — оно изображалось ужасным, костлявым, служа лишь контрастом для светлого будущего. Тут мы уже сталкиваемся с таким понятием, как утопия. Почему утопия страшна? Утопия — это чисто прогрессистская идея. В переводе с греческого это слово обозначает место, которого нет. Это то, что хочется построить, но что не имеет пока никаких предпосылок в настоящем. Мне пришлось как-то спорить по поводу утопии. Мне говорили: а что плохого в утопии? Это мечта! Я отвечал: если бы это была мечта одного человека — пожалуйста, можно мечтать о чем угодно, хоть о полете на Марс. Опасность утопии в том, что ее берутся воплощать, несмотря на объективную невозможность этого. И тогда проливается большая кровь.

Все же люди меняются к лучшему или нет?

Евгений Водолазкин: Существуют две истории — персональная и всеобщая. Всеобщая история — только часть истории персональной. Если брать историю в целом, то никакого улучшения нет. Но в самом человеке что-то может меняться к лучшему, и меняется. Человек — это такое удивительное существо, которое все испытания, выпадающие на его долю, перемалывает в какой-то целительный порошок. И прогресс в рамках отдельной человеческой жизни, несмотря ни на что, все-таки существует.

Фото: РИА Новости

Визитная карточка

Евгений Водолазкин — писатель, литературовед, доктор филологических наук. Родился в 1964 году в Киеве. В 1986 году окончил филологический факультет Киевского государственного университета имени Т. Г. Шевченко. В том же году поступил в аспирантуру Института русской литературы Российской Академии наук (Пушкинский Дом), в Отдел древнерусской литературы, возглавляемый академиком Д. С. Лихачевым. После защиты кандидатской диссертации, посвященной древнерусскому переводу византийской Хроники Георгия Амартола (1990) работает там же, в Пушкинском Доме. В 2015 году написал текст тотального диктанта. Опубликованный в 2009 году роман Водолазкина «Соловьев и Ларионов» вошел в шорт-лист премии «Большая книга». Следующий роман, «Лавр», был удостоен этой премии в 2013 году, а также получил премию «Ясная Поляна» и премию конвента Портал. В 2015 году Евгений Водолазкин был награжден сербской премией «Милован Видакович». В 2016 году за роман «Лавр» удостоен итальянско-русской Премии Горького (Сорренто).

Как преобразиться и измениться к лучшему весной?

Как преобразиться и измениться к лучшему весной?

03.03.2021

Андрей Карпов

Тому, как правильно меняться и обновляться, нужно учиться весной у природы

Продолжение. Начало по ссылке.

Тому, как правильно меняться и обновляться, нужно учиться весной у природы. Весна — это символическая победа жизни над смертью (в самом широком значении этих слов), ведь все процессы, происходящие в это время года, несут заряд жизнеутверждающих перемен, радости и оптимизма.

Чтобы впустить в свою жизнь перемены и обрести лёгкую, наполненную светом и любовью, весну в своей душе, нужно:

1. 1. Осознать текущее положение дел и принять всё, что есть на данный момент в жизни, как данность. Так природа спокойно и сдержанно ждёт начала весны, принимая снег и холод зимы.
2. 2. Провести ревизию и «генеральную уборку» жизни. Так, с началом весны тают снега и уносят с собой всё, что накопилась в них за зиму. Необходимо найти и удалить из своей жизни всё абсолютно ненужное, старое, ушедшее, лишнее, инородное, чуждое, не свойственное и не соответствующее желанной жизни.

• 2.1. Очистить, освежить, сделать светлее и просторнее свой дом и рабочий кабинет/место. Начать избавляться от всего старого и ненужного можно с элементарной генеральной уборки в квартире. Просто без сожалений выбросить все старые вещи, напоминающие о чём-то плохом, ставшие большими или маленькими, ненужные, сломавшиеся и так далее.
• 2.2. Оздоровиться. Весной нужно и при том намного легче, чем в другие сезоны, заниматься своим физическим здоровьем, избавляться от заболеваний и приводить тело в форму. Оздоровиться поможет правильное питание и регулярные физические нагрузки.
• 2.3. Преобразиться внешне. Внешняя красота — это прежде всего физическое здоровье, а, во-вторых, умение подчёркивать уникальные особенности тела, данные природой. Девушки очень любят весной преображаться внешне, меняя причёску, гардероб, макияж и так далее. И неспроста! Все внешние изменения помогают измениться внутренне. Человек, красивый внутри, должен стараться быть красивым и внешне!
• 2.4. Преобразиться внутренне. Позаботившись о внешнем, нужно позаботиться и о психологическом благополучии. Чтобы какой-то негативный аспект ушёл из жизни, нужно просто его отпустить! Все проблемы существуют только в сознании человека, заключаются в том, как он видит свой мир (окружение и себя самого).

Не проблема держит человека, а человек держится за проблему!

Весной легко смело и свободно отпустить всё ненужное: мысли, чувства, установки, отношения.

Если не получается сделать это самостоятельно, нужно обратиться за помощью к психологу. Но нужно понимать, что ни один психолог не решает за клиента его проблемы. Он только помогает увидеть в себе потенциал, возможности в жизни и способность добиться желаемого. Основная задача любого практического психолога заключается в том, чтобы помочь человеку измениться в лучшую сторону, развившись как личность.

• Записаться на консультацию можно по телефону +7 989 819-50-03, скайпу karp.fish или в личном сообщение.

Как измениться в лучшую сторону и изменить жизнь?

Данные рекомендации помогут приблизить вас к совершенству. Это сложный путь, но ничего невозможного нет. Главное от вас – желание и действия. Удачи!

Все мы не идеальны, и это известно каждому. У любого человека есть какие-то недостатки и вредные привычки, которые мы никогда не выставляем напоказ. Порой пытаемся с этими привычками бороться, но не всегда от этого есть результат.

Итак, давайте рассмотрим шаги, которые нас смогут приблизить к совершенству и вот, как поменяться в лучшую сторону:

1. Скажите вредным привычкам «нет». Вы не станете совершенны, если не будете бороться со своими вредными привычками. Эти недостатки мешают нам встать на верный путь совершенства. Сделать это не просто, но необходимо, если Вы хотите что-то в себе поменять в лучшую сторону. Если не можете сразу бросить курить, то бросайте постепенно. Главное – желание достигнуть результата;
2. Составьте план. За месяц стать идеальным невозможно, а вот если Вы составите план на целый год, и будете следовать ему, то заметите результат. Опишите свой план более подробно (что Вы должны сделать и какой результат хотите получить). Главное – не отступать ни при каких обстоятельствах;
3. Творите добрые дела. Если Вас кто-то попросил о помощи, не отказывайте, если Вы в силах помочь и для Вас это не составляет никакого труда. Совершайте добрые поступки даже в мелочах: подайте милостыню, снимите кошку с дерева, помогите перевести человека через дорогу и т.д. Добрые поступки – верный путь к совершенству;
4. Честность по отношению к окружающим и самому себе. Не нужно нахваливать себя за то, каких заслуг Вы не имеете, не нужно обвинять кого-то, когда Вы сами знаете, что виноваты Вы. Не нужно лгать! Смотрите на вещи более трезво;
5. Будьте в ответе за то, что сказали. Живите по принципу: если что-то пообещали кому-то, то нужно выполнить. А если выполнить не можете, то и не нужно пустословить;
6. Любовь. Человек так устроен, что не может жить без любви. У каждого человека должна быть пара. Поэтому ищите свою любовь, а найдя, сумейте сохранить Ваши отношения теплыми и доверительными;
7. Меняйтесь. Не бойтесь экспериментов с внешностью. Нужно не только суметь поменять свой стиль в одежде, но и макияж, тембр голоса, походку и т.д. Подумайте, как бы Вы хотели выглядеть и действуйте!

Источник

___________________________________________________________

Читайте также:

---

---

Эти 5 людей изменят вашу жизнь к лучшему

Хотя легко обнаружить токсичных людей, которых вы должны немедленно изгнать из своей жизни, иногда бывает труднее решить, кого вы должны пригласить в свою жизнь и держаться рядом .

Какие люди вам абсолютно необходимы в жизни? Это 5 типов людей, которых я всегда держу в моей жизни.

Это тот человек, который всегда доводит вас до того состояния, в котором вы чувствуете себя комфортно.Они подводят вас к грани того, на что, как вы думаете, вы способны, просто подталкивая вас делать больше. Они не боятся взять на себя ответственность, схватить вас за руку и уйти. Вы никогда не чувствуете себя менее чем совершенно способным.

Это друг, который окрашивает ваш день событиями своей жизни или своей жизни. Они вдохновляют вас продолжать двигаться и самому пробовать новые приключения. Хотя все мы знаем, что самоуспокоенность — это путь к скуке, рассказчик напоминает о том, что всегда может быть еще много чего.

Человек, который остается с вами, чтобы выслушать вас, когда вам нужна дека для ваших эмоций, невероятно важен.Это друг, который заставляет нас чувствовать себя ценными, даже когда мы не уверены, важны ли наши слова. Это не тот человек, который будет обсуждать вас или просто кивать и писать вам во время разговора. Это человек, который на самом деле слышит вас, а не просто человек, который слушает.

В нашей жизни всегда есть кто-то, кто наполняет нас радужной, необъяснимой радостью просто от одного своего присутствия. Это что-то практически химическое — то, что мы, честно говоря, не можем объяснить.Некоторые люди просто честно приносят с собой счастье, независимо от того, где они и с кем. Найдите эту положительную энергию и крепко держитесь за нее.

5. Тот, кто заставляет вас думать

Хотя переоценка собственной жизни никогда не бывает приятным процессом, время от времени может возникнуть необходимость проверять ее. Саморефлексия необходима для любого улучшения в нашей жизни, какими бы трудными это ни казались в данный момент. Сядьте рядом с человеком, который задаст вам правильные вопросы, чтобы лучше понять, кто вы есть, и держите этого человека рядом.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

Могут ли люди измениться или они просто лгут?

Могут ли люди измениться?

Это первое, что они говорят после того, как разбивают тебе сердце: они могут измениться, если только ты дашь им второй шанс. И хотя вы действительно хотите им верить, вам остается только задаваться вопросом: «Могут ли люди измениться, или они просто лгут?» Простой ответ: люди могут измениться , но это не обязательно означает, что они будут.Изменения требуют открытости к опыту и немного тяжелой работы.

Можете ли вы доверять тому, кто лгал вам в прошлом?

Изучите ключевые навыки взаимоотношений. Запланируйте сеанс с экспертом по взаимоотношениям сейчас. Этот веб-сайт принадлежит и управляется BetterHelp, который получает все комиссии, связанные с платформой.

Источник: pexels.com

Что влияет на способность людей к изменениям?

Внести изменения в жизнь непросто.Гораздо проще просто следовать своему естественному поведению. Но это не значит, что вы или другие не можете измениться. Любой человек может измениться, если он действительно будет работать над этим. Есть несколько вещей, которые влияют на способность и желание человека вносить изменения в жизнь. Они включают генетику, мотивацию и личность. Мы обсудим это более подробно ниже.

Могут ли люди

R eally изменить?

Существует бесчисленное количество историй о людях, которые преодолели злоупотребление психоактивными веществами, чтобы найти лучшую жизнь, сбились с пути и вернулись, чтобы построить их более здоровыми, чем когда-либо, или жили полностью эгоистичной жизнью, а затем сделали свою жизнь полностью для других.Люди склонны отвечать другим в соответствии со своими собственными чувствами добросовестности и согласия. Эти истории доказывают, что люди могут измениться и двигаться в более позитивном направлении.

Фактически, исследование 200 исследований показало, что при правильном лечении люди даже могут изменить свою личность. Так что вопрос не в том, могут ли люди так сильно измениться, как в том, почему одни изменяются, а другие — нет. Мы рассмотрим этот вопрос ниже.

У каждого есть области, которые можно улучшить в жизни.Люди действительно меняются, когда хотят. Так что, если вам нужно внести изменения в свою жизнь, или вы рассчитываете, что кто-то другой внесет изменения сам, это возможно.

Могут ли люди измениться биологически?

Психология Сегодня утверждает, что многое из того, чем мы являемся, может быть вызвано генетикой. Хотя окружающая среда, очевидно, формирует наш образ мышления, существуют также биологические факторы, на которые предположительно приходится 70 процентов различий.

То есть, многие психологи теперь считают, что генетика важнее окружающей среды.Другая мысль из той же теории предполагает, что люди, рожденные с преобладающими биологическими факторами, склонны следовать социальным моделям, на которые сильно влияют их генетические способности. Возможно, вы слышали фразу «леопард не меняет пятен». По сути, аргумент состоит в том, что окружающая среда не может заставить кого-то быть чем-то противоречащим их биологии.

Однако в статье в Psychology Today также говорилось, что «биологически обусловленное» не следует путать с «биологически детерминированным», т.е. идеей о том, что общество должно принимать негативное поведение как нечто неизменное.Мы не запрограммированы или запрограммированы на изменение исходного поведения человека. Даже несмотря на то, что некоторые люди запрограммированы на определенные черты личности, все еще есть надежда, что общество и окружающая среда могут перепрограммировать негативное поведение и избавиться от вредных привычек, а значит, и дух перемен.

Источник: unsplash.com

Разрушение черт личности

Исследователи разделили различия в личностях людей на пять основных черт, которые часто называют большой пятеркой личностных черт.Пять черт включают открытость опыту, экстраверсию, невротизм, сознательность и уступчивость. Эти черты характера помогают объяснить, как люди думают и ведут себя. Когда людей оценивают в личностных тестах, они получают более высокую или более низкую оценку, чем большинство людей, по каждой характеристике. Личностные тесты показывают, что большинство черт, как правило, остается неизменным на протяжении всей взрослой жизни.

В новом исследовании в области психологии сегодня исследователи представили шестифакторную модель, известную как HEXACO, которая добавляет черты личности честности и смирения к первоначальным пяти чертам.

Роль расстройств личности

Но что делать, если это не эксперименты, а негативное поведение выходит далеко за рамки экспериментальной и юношеской стадии? Существует вероятность того, что если изменение связано с серьезным расстройством личности, таким как APD (антисоциальное) или NPD (нарциссическое), то настоящее изменение возможно только под профессиональным наблюдением. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) включает в себя перепрограммирование негативного поведения, но даже несмотря на то, что лечение и лекарства могут быть эффективными, ограничивающие состояния, такие как APD и NPD, могут быть очень сложными.Когда они добиваются успеха, это может изменить вашу личность, а друзья и члены семьи приятно удивляются тому, как на самом деле меняются люди.

Важно спросить, что вы ожидаете от изменений? Если вы тот, кто пытается измениться, или партнер кого-то, кто пытается измениться, вы хотите изменить природу человека? Помимо серьезных расстройств личности, исследования того, как и почему люди меняются, были многообещающими. Согласно исследованию Университета Иллинойса, испытуемых проверяли, смогут ли они «вырастить новую личность» за 16 недель и в какой степени.Результаты были умеренными. Но одна вещь, которая была замечена, заключалась в том, что люди, которые действительно показывали самые многообещающие, также хотели изменить некоторые аспекты себя в своей «реальной жизни» или истинной личности.

Психические расстройства и изменения личности

Пограничное расстройство личности — это состояние, при котором у людей происходит резкое изменение личности. Согласно Psychology Today, пограничная личность — это хроническое психическое заболевание с тяжелым настроением и эмоциональной нестабильностью.Психиатры описывают эту болезнь как границу психоза и невроза. Симптомы могут включать самоповреждение в результате порезов и попытки самоубийства. Из-за серьезности изменения личности может показаться, что у людей с пограничным расстройством личности нет никакой надежды. Расстройство часто можно успешно лечить с помощью терапии и лекарств.

При правильном лечении пограничного расстройства личности люди действительно меняются. Пограничная личность вызывает серьезную эмоциональную нестабильность, с которой друзьям и членам семьи бывает трудно справиться.Группы поддержки для друзей и членов семьи часто оказываются успешными, поскольку помогают людям чувствовать себя не такими одинокими в борьбе с расстройством.

Расстройства пищевого поведения — еще одно состояние, вызывающее изменение личности. Расстройство пищевого поведения не классифицируется как расстройство личности. Психология сегодня описывает расстройства пищевого поведения как психологические заболевания, которые характеризуются нездоровыми, навязчивыми или беспорядочными пищевыми привычками. Расстройства пищевого поведения вызывают эмоциональную нестабильность, поскольку нарушают нормальный пищеварительный цикл, питающий все другие системы организма.Лечить расстройства пищевого поведения сложно, но многие люди добиваются успеха после посещения терапевтических групп и групп поддержки.

Биполярное расстройство — это психическое расстройство, при котором личность человека может измениться в мгновение ока. Psychology Today сообщает, что некоторые люди до сих пор называют биполярное расстройство маниакальной депрессией. Симптомы биполярного расстройства включают резкие перепады настроения, которые чередуются между тяжелой эмоциональной нестабильностью и депрессией. Во время приступов мании человек, страдающий биполярным расстройством, испытывает эмоциональную нестабильность, которая включает смесь раздражительности, гнева, депрессии и иногда эйфории.

Терапевты ставят диагноз биполярного расстройства с помощью тестов; терапия и / или лекарства показаны людям, у которых диагностировано биполярное расстройство.

Диагноз биполярного расстройства можно классифицировать как «Биполярное расстройство 1» или «Биполярное расстройство 2». Психология сегодня описывает биполярное расстройство 1 как людей, у которых был хотя бы один маниакальный эпизод, вызывающий резкое изменение личности, достаточное для того, чтобы потребовать стационарного лечения. Биполярное расстройство 1 типа может включать в себя большой депрессивный эпизод, но не всегда. У людей с биполярным расстройством 2 обычно бывают эпизоды большой депрессии, которые длятся не менее двух недель, наряду с гипоманией.Гипомания — это мания легкой или средней степени тяжести, которая обычно не требует госпитализации.

Продолжительность смены настроений и частота их возникновения существенно различаются от человека к человеку. Если настроение меняется часто и происходит не менее четырех раз в год, это называется быстрой сменой настроения. С быстрой ездой на велосипеде бороться очень сложно из-за крайней эмоциональной нестабильности и непредсказуемости.

Биполярное расстройство можно точно диагностировать с помощью психологических тестов — терапия и лекарства являются предпочтительными курсами лечения, когда показано биполярное расстройство.Симптомам биполярного расстройства сложно управлять в течение длительного времени человеку, живущему с ним, и его семьям, из-за чего кажется, что человек не может измениться. На самом деле, при правильном протоколе лечения биполярного расстройства люди действительно меняются.

Люди должны хотеть перемены

Это подтверждает аргумент, согласно которому, если вы хотите измениться, не только на словах, но и на личном уровне, вы научитесь новому поведению, которое поможет вам достичь своих целей, включая эмоциональную стабильность.Люди действительно меняются, когда хотят, и они вкладываются в процесс. Если поведение человека не изменилось, несмотря на то, что он соглашался на это в течение нескольких периодов времени, шансы на изменение, вероятно, невелики.

Можете ли вы доверять тому, кто лгал вам в прошлом?

Изучите ключевые навыки взаимоотношений. Запланируйте сеанс с экспертом по взаимоотношениям сейчас.

Источник: unsplash.com

Если меняются цели человека, меняются его мысли, меняется его поведение.Если цели человека остаются прежними, и он хочет удовлетворить те же основные потребности, которые позволяет его нынешний образ жизни, маловероятно, что они когда-либо изменятся. Дело не в том, что они не могут измениться, причина в том, что они не хотят меняться, поэтому они не меняются. Они не видят никаких преимуществ в изменении. Если обещания успокаивают подозрительного партнера, нет причин менять его мыслительные процессы или поведение. Все, что им нужно сделать, это дать новые обещания, и в своем подсознании они, вероятно, знают это.

Однако, если они видят необходимость измениться, чтобы сохранить то, что им дорого, они изменят свои цели и захотят изменить свой образ жизни. Они изменят свои мысли, которые приведут к действиям, и будут искать новый способ справляться с повседневными стрессами. В какой-то момент они могут найти ситуации или даже людей в жизни, которые возвращают их к деструктивной привычке, будь то наркомания, буйный нрав или обман.

Да. Получение профессиональной помощи указывает на искреннее желание измениться, помимо пустых обещаний.

Профессиональный терапевт подходит к ситуации с четкой целью: изменить стереотипы мышления и помочь пациенту научиться продуктивным способам справляться со стрессом. Это то, в чем вам могут помочь онлайн-консультации, например услуги, предлагаемые BetterHelp. Это позволит вам связаться с экспертами, обученными когнитивно-поведенческой терапии и другим проверенным методам. BetterHelp может предложить вам явное преимущество перед традиционной личной терапией, работая в доступные часы и предоставляя вам уединение вашего собственного дома для сеансов — или там, где вы чувствуете себя комфортно.Лучший способ навсегда измениться — это получить чью-то помощь. Вы можете прочитать ниже отзывы консультантов BetterHelp от людей, столкнувшихся с подобными проблемами.

Обзоры консультанта

«Доктор Тассава — лучший консультант, который у меня когда-либо был. Она предлагает мне реальные методы и инструменты, чтобы справиться с моей тревогой и стрессом. Она ни разу не осудила меня ни по одной из моих проблем и честно поддерживала меня в большинстве случаев. трудное время в моей жизни. За последние несколько месяцев, с ее поддержкой и руководством, я смог изменить свое мышление, реакцию и то, как я справляюсь с серьезными тревогами и стрессом.Я так ей благодарен. Она не только изменила мою жизнь к лучшему … честно говоря, она спасла мне жизнь ».

«Мэри Смит очень вдумчивая и отличный слушатель. Я могу сказать, что у нее большой опыт общения со многими ситуациями и людьми, что меня утешает. Она всегда идет в ногу с моими заботами и целями и всегда предлагает соответствующие предложения и инструменты, которые помогут мне справиться с проблемами.Я определенно рекомендую Мэри Смит всем, кто чувствует себя застрявшим на токсичных путях, сформированных тяжелым прошлым опытом, но вы хотите их преодолеть.Я считаю, что у Мэри есть навыки, чтобы помочь тому, кто действительно хочет измениться к лучшему ».

Заключение

Итак, простой ответ на вопрос «могут ли люди измениться?» да — с правильными инструментами. Сделайте первый шаг сегодня.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Способны ли люди меняться?

Вопреки распространенному мнению, что люди не могут измениться — люди способны меняться. Наиболее важные факторы, которые следует учитывать при внесении изменений, — это желание человека внести изменения.Люди меняются, когда у них нет другого выбора или они идут в ногу с меняющимися и развивающимися целями.

Важно понимать, что то, что нужно для того, чтобы человек изменился, будет зависеть от многих факторов и может оказаться тяжелой работой. На вероятность того, что кто-то внесет устойчивые изменения, может повлиять его сознательность и доброжелательность. Это две из пяти основных черт личности, которые могут повлиять на способность человека видеть области, которые ему необходимо изменить, например, вредные привычки, и выполнять их, чтобы это произошло.

Можем ли мы действительно измениться?

По мнению экспертов в области медицины и психического здоровья, люди действительно способны меняться. При правильном лечении, руководстве и терапии люди могут научиться устранять негативные стереотипы мышления, которые приводят к негативному поведению и последствиям в их жизни.

Можно ли самому изменить?

Исследования показали, что можно улучшить негативные черты личности с помощью терапевтического вмешательства и лечения.Чтобы научиться изменять себя, необходимо изучить новые стратегии и модели поведения, которые приводят к более продуктивным образцам мышления.

Большинство людей нуждаются в профессиональном руководстве и поддержке, чтобы измениться. Это не значит, что люди не могут изменить себя. Однако вероятность долгосрочных изменений более высока при профессиональной поддержке

.

Могут ли токсичные люди измениться?

Когда токсичные люди готовы смириться со своим негативным поведением, а также хотят изучить новые стратегии продуктивного мышления, поведения и способы справиться с ситуацией, они могут измениться.

Люди должны быть готовы признать существование их отрицательных черт личности, чтобы изменить их. Разговор с лицензированным терапевтом может помочь вам легче принять и изменить свои негативные черты личности.

Может ли человек изменить свою природу?

Да, кто-то может изменить свою природу. Чтобы научиться изменять свою природу, необходимо в полной мере взглянуть на проблемы и проблемы, с которыми вы сталкиваетесь. Это означает, что вы должны быть готовы признать как положительные, так и отрицательные стороны себя.

Как только вы полностью поймете, кем вы были как личность, вы можете работать с лицензированным терапевтом, чтобы спланировать следующий этап своей жизни.

Как мне изменить все во мне?

Внесение позитивных изменений для улучшения вашего образа мышления, эмоциональных реакций и внешнего вида требует решимости преодолевать взлеты и падения всего процесса. Менять мелочи за один раз — лучший способ добиться долгосрочных изменений, которые останутся с вами на всю оставшуюся жизнь.Поговорите с лицензированным терапевтом о том, как постепенные изменения в ваших повседневных привычках могут помочь вам изменить свою жизнь.

Может ли человек измениться в одночасье?

Если кто-то переживает крайне травмирующее событие, это может заставить его полностью измениться в мгновение ока. Во многих случаях шок от травматического события приводит к изменениям и расстройствам психического здоровья, таким как синдром посттравматического стресса и тревога. Напротив, если ставки достаточно высоки, люди могут измениться к лучшему таким же образом.

Как вы любите себя?

Если вы находитесь на пути к тому, чтобы научиться любить себя, лучше всего начать быть честным с собой. Признать себя в целом означает принять как положительные, так и отрицательные аспекты своей личности и согласовать это со своей реальностью. Людям, которые борются с любовью к себе такими, какие они есть, следует обращаться за помощью к лицензированному психологу или терапевту.

Могут ли люди изменить то, как они видят себя?

Вам нравится человек, которого вы видите, когда смотрите в зеркало? Если вы постоянно находите в себе недостатки или у вас чрезмерное чувство собственного достоинства, это обе проблемы, которые можно решить с помощью терапевтического лечения у специалиста по психическому здоровью.

Специалист в области психического здоровья может помочь вам избавиться от негативных стереотипов мышления и научить более здоровым способам формирования положительного образа себя.

Как я могу полностью изменить свою жизнь?

При «правильной» мотивации и при «правильных» обстоятельствах люди могут измениться. (Что считается правильным или неправильным, зависит от человека.) Самое важное препятствие, которое нужно устранить на пути к самосовершенствованию, — это ваша «готовность» измениться.

Готовность к изменениям означает, что вы полностью привержены завершению процесса разучивания и повторного обучения — чего бы это ни стоило. Если вы готовы что-то изменить или вам нужна помощь, чтобы стать мотивированным, чтобы установить новые цели, чтобы внести необходимые изменения в свою жизнь, поговорите с лицензированным терапевтом.

Для статей по теме, посвященных вопросу « Могут ли люди изменить ?» См .:

Если у вас есть какие-либо вопросы о терапии, свяжитесь с нами по адресу contact @ betterhelp.com. Для получения дополнительной информации о терапии и BetterHelp посетите:

Как один человек может оказать долгосрочное влияние в мире

«Будьте тем изменением, которое вы хотите видеть в мире». Большинство из нас слышали эту цитату Махатмы Ганди и, возможно, даже были вдохновлены ею. Это прекрасное чувство, напоминающее нам о том, что каждый может оказать влияние. Будь то волонтерство в продовольственном банке, создание некоммерческой организации или уход за детьми, то, что вы делаете сегодня, может привести к долгосрочным изменениям.

Но иногда, когда мы слышим о стольких глобальных проблемах в новостях, бывает трудно поверить, что только один человек может что-то изменить. К счастью, социальные изменения не должны происходить мгновенно или самостоятельно. Работая вместе с вашим сообществом над тем, чтобы день за днем ​​менять жизни, ваши действия могут иметь значимое влияние.

Если вы хотите сделать мир лучше, читайте дальше, чтобы узнать, как один человек может изменить мир и что делает проект социальных изменений успешным.Затем узнайте несколько советов о том, как изменить жизнь к лучшему.

Насколько сильно мы можем повлиять на наш мир?

С тех пор, как существуют люди, мы задаем себе вопросы о нашей цели в жизни и о том, как нам лучше всего ее достичь. Эти экзистенциальные вопросы кажутся частью человеческой природы и часто побуждают людей начинать проекты социальных инноваций, чтобы они могли оставить значимый след в мире. [2] Но иногда трудно понять, что может изменить один человек и как мы можем помочь нашим местным и глобальным сообществам.

Даже если вы не пытаетесь решить проблему голода в мире или глобального потепления, мозговой штурм о том, как помочь своему сообществу, может иметь большое значение. Когда мы помогаем другим, мы не останавливаемся на достигнутом. Исследования показали, что, когда мы помогаем другим, те, кто нас окружает, тоже с большей вероятностью помогут. [3] Это означает, что чем больше мы уделяем времени или ресурсов проблемам, которые нас волнуют, тем больше другие будут отдавать взамен. Таким образом, действия одного человека действительно могут навсегда изменить мир.

Альтруизм заразителен, и если вы пытаетесь понять, как изменить мир к лучшему, принимайте его каждый день.Возможно, вы не всегда видите, как вы влияете на людей, которых обслуживаете, но все, что вы делаете для продвижения изменений, может со временем накапливаться. Если бы каждый человек совершал хотя бы одно доброе дело в день, подумайте, насколько лучше стал бы наш мир.

Хотите узнать, как изменить мир? Начните с одного человека

В какой-то момент нашей жизни большинство людей заявляют: «Я хочу изменить мир». Все мы запрограммированы на то, чтобы помогать другим, и альтруизм — это часть того, что значит быть людьми.[5] Это то, что заставляет людей добровольно работать или посвящать свою жизнь чему-то большему, чем они сами.

Но значимые или эффективные изменения не всегда происходят мгновенно и не масштабно. Реальное влияние может занять месяцы или годы, и чтобы сделать мир лучше, часто нужно улучшать его для нескольких человек одновременно. Каждый раз, когда вы меняете мир только одного человека, вы запускаете эффект бабочки, который может улучшить жизнь будущих поколений.

Спросите себя: «Как я могу что-то изменить? Я всего лишь одинокий человек.Запомните это стихотворение Эдвина Осгуда Гровера: [4]

«Я только один,
Но все же я один.
Я не могу все сделать,
Но все же я могу что-то сделать;
И поскольку я не могу делать все,
я не откажусь сделать то, что я могу ».

Если вы не уверены, что можете сделать, чтобы помочь другим, подумайте, что такое «то, что вы можете сделать». Возможно, вы учитель и заметили, что в вашем классе ребенок изо всех сил пытается выучить математику. Или, может быть, вы родитель и хотите научить свою семью, как помогать другим с помощью общественных работ.Поскольку жизнь каждого человека индивидуальна, возможности служить другим уникальны, но необходимы для улучшения мира вокруг нас.

Польза для здоровья от возвращения сообществу

Когда мы думаем о пользе помощи другим, наша мотивация обычно альтруистична. Но выгода от волонтерства, выполнения общественных работ и поиска способов помочь окружающим распространяется и на нас самих. Наше физическое, психическое и социально-эмоциональное здоровье будет тем лучше, чем больше мы служим нашим местным и глобальным сообществам.

Счастье может показаться неуловимым, но то, что делает нашу жизнь счастливой и наполненной, является ключевой темой в социальных науках. Исследования показывают, что мы счастливы, когда уделяем время другим [3]. Команда социологов наблюдала за людьми более пяти лет и обнаружила, что американцы, считавшие себя «очень счастливыми», в среднем проводили пять или более часов в неделю. Помощь другим дает нам нервный импульс и укрепляет наши социальные связи, которые являются рецептом долгосрочного счастья.

Что касается физических преимуществ, то изменение жизни вашего сообщества может увеличить продолжительность вашей жизни.Исследователи обнаружили, что пожилые люди, которые регулярно служили другим, жили в среднем дольше, чем те, кто этого не делал [3]. Причины сложны, но отчасти потому, что добровольцы часто сообщают о более низком уровне стресса и депрессии. Более того, помощь другим может снизить ваше кровяное давление — люди, которые работают волонтерами не менее 200 часов в год, могут снизить риск гипертонии на целых 40 процентов [3].

В целом, отдача может помочь вам найти цель и чувство принадлежности.Волонтеры с большей вероятностью будут чувствовать, что их жизнь имеет цель и полна значимых отношений. [3] Уровень одиночества и изоляции резко падает, чем больше мы служим окружающим. Когда мы помогаем другим, мы помогаем всему сообществу, включая, как оказалось, себя.

Короче говоря, почему сострадание так важно для личного благополучия? Рассмотрим преимущества:

• Счастливое настроение
• Пониженное артериальное давление
• Снижение риска хронического стресса, одиночества и депрессии
• Более высокая средняя продолжительность жизни
• Повышенное чувство цели и принадлежности

Что сделало успешными людей, изменивших мир?

Итак, вы решили, что хотите оказать положительное влияние: это первый шаг к изменению вашего сообщества к лучшему.Но как обеспечить эффективное и продолжительное воздействие? Знание правильных стратегий может помочь вам или вашей группе помочь как можно большему количеству людей. [8] Помните об этих четырех тактиках, а также о примерах социальных изменений, достигнутых людьми, которые изменили мир к лучшему.

Сначала проведите исследование. [7] Выбрав проблему в своем сообществе, узнайте, что уже было сделано, чтобы попытаться ее решить. Где предыдущие попытки увенчались успехом, а где они потерпели неудачу? Чего им не хватало из того, что вы могли предоставить? Знание ответов на эти вопросы даст вам понимание, необходимое для принятия решения, избегая при этом типичных ошибок.

После того, как вы погрузитесь в исследование, составьте план действий и запишите его. [7] Исследования показывают, что письменные цели достигаются значительно чаще, чем незаписанные [9].

Установите цели и способы измерения прогресса для себя, например:

• Почему эта цель важна для вас?
• Как часто вы будете добровольно посвящать свое время или ресурсы достижению этой цели?
• Каковы ваши следующие шаги?
• Чего вы надеетесь достичь за месяц? Год? Пять лет?
• Какова ваша конечная цель и как узнать, что вы ее достигли?

Возьмем, к примеру, Хайме Эскаланте.Эскаланте преподавал математику в Лос-Анджелесе и нашел способ обучать своих бедствующих учеников. Он разработал стратегию, которая помогла плохо успевающим ученикам не только освоить базовые математические навыки, но и сдать тест AP Calculus. Создав свою программу и исследуя лучшие способы помочь своим ученикам, он смог изменить тысячи жизней. [10]

Дополнительно найдите единомышленников, готовых помочь. Большинство способов изменить мир зависят от поддержки — даже если у вас есть идеи, которые изменят вашу жизнь, вы не сможете сделать это в одиночку.[8] В начале двадцатого века Мария Монтессори заметила, что дети лучше учатся с помощью практических занятий, и привлекла исследователей для проверки ее теории. Они обнаружили, что ее образовательные методы были полезны для маленьких детей, особенно для детей с аутизмом. [11] По сей день системы образования или мероприятия Монтессори используются, чтобы помочь детям учиться во всем мире.

Но никогда не стоит недооценивать силу изменения жизни одного человека. Двадцатилетняя Энн Салливан окончила школу Перкинса для слепых и переехала через всю страну, чтобы научить слепоглухую девушку по имени Хелен, как общаться с окружающим миром.Хелен Келлер выросла защитницей людей с ограниченными возможностями и оставалась близкими друзьями Салливана на протяжении всей ее жизни. [12] Не думайте, что ваш вклад не имеет значения, поскольку вы помогаете лишь нескольким людям.

Как сделать мир лучше, по одной жизни за раз

Если вы пытаетесь понять, как изменить мир к лучшему, вам не всегда нужно мыслить глобально. Каждое ваше служение складывается и может привести к долгосрочным изменениям.

Помните эти советы о том, как помочь окружающему миру, исследуя способы, которые вы можете изменить:

• Попробуйте вернуть своему сообществу.Изучите благотворительные и некоммерческие организации в вашем районе и станьте волонтером несколько раз в месяц [1]
• Отстаивайте дела, которые вам небезразличны. Если вы хотите защитить окружающую среду, например, примите участие в акции протеста за спасение исчезающих видов или организуйте празднование Дня Земли
• Делайте случайные добрые дела для близких или людей, с которыми вы встречаетесь в течение дня. Даже такие мелочи, как звонок другу или покупка обеда для незнакомца, могут изменить их день
• Найдите единомышленников, которые привержены тому же делу, что и вы, и могут помочь вам оказать влияние.[8]
• Не работай до изнеможения. Если вы не заботитесь о себе, у вас не будет сил заботиться о других [3]

Источники:

Моусон, Дж. 10 способов изменить мир сегодня . Amnesty International Australia, ноябрь 2018 г. [1]

Стонге, Э. Как изменить мир . Получено с rivendellvillage.org: https://www.rivendellvillage.org/How-To-Change-The-World.pdf.[2]

Маккалоу, А. Делая добро, вы делаете добро . Фонд психического здоровья, май 2016 г., стр. 1–20. [3]

Grover, E.G. Книга хорошего настроения; пучок радостных мыслей . Чикаго: П.Ф. Волланд, 1909. [4]

Батсон, C.D. Вызванная эмпатией альтруистическая мотивация . Факультет психологии Канзасского университета, март 2008 г., стр. 2-32. [5]

Piliavin, J. A., & Charng, H.-W. (1990). Альтруизм: обзор последних теорий и исследований .Американский социологический обзор, 16, 27-65. [6]

Mittenthal, R.A. Десять ключей к успешному стратегическому планированию для руководителей некоммерческих организаций и фондов . Федерация семей за психическое здоровье детей, 2002 г., стр. 1–12. [7]

Хэнлибраун, Ф., Каниа, Дж., И Крамер, М. Изменение направления: создание коллективного воздействия . Стэнфордский обзор социальных инноваций, 2012 г., стр. 1–8. [8]

Государственный университет Юты. Получать то, что хочешь: как достигать целей .Получено с usu.edu: https://www.usu.edu/asc/assistance/pdf/goal_setting.pdf.[9]

Escalante, J. Математическая программа Хайме Эскаланте . Получено с: https://files.eric.ed.gov/fulltext/ED345942.pdf.[10]

Рёрс, Х. Мария Монтессори (1870–1952) . ПЕРСПЕКТИВЫ: ежеквартальный обзор сравнительного образования, 1994, 14 (1), стр. 169-183. [11]

Редакторы Biography.com. Хелен Келлер: педагог, активист, журналист (1880-1968) . Из биографии.com: https://www.biography.com/people/helen-keller-9361967.[12]

Полное руководство, чтобы помочь кому-то измениться

Все мы знаем друга или любимого человека, которому нужно что-то изменить в своей жизни. Возможно, вы пытались дать этому человеку совет, суровую любовь или вообще сдаться, чувствуя себя бессильным.

Вы видите, как они идут по дороге к самоуничтожению, но не знаете, что еще мы можем сказать или сделать, чтобы заставить их измениться.

Можете ли вы изменить чье-то поведение?

Вы не можете изменить людей, но есть вещи, которые мы можем сделать , чтобы помочь им изменить себя.Это включает в себя выслушивание, развитие сочувствия и постановку вопросов, чтобы помочь им выяснить собственные причины изменений.

Работа в сфере наркозависимости преподала мне бесценные уроки о силе коммуникации, которая помогает людям обрести мотивацию к изменениям.

Больше слушайте и меньше говорите

Это искусство удерживать пространство.

Свободное пространство — это основа для эффективной помощи людям, которые хотят изменить свое поведение, скорбеть о потере или изучить варианты на будущее.У вас могут быть все самые лучшие приемы, но если вы не будете эффективно удерживать пространство, они, скорее всего, будут неэффективными.

Пространство для удержания — это концепция, которая стала популярной в сфере консультирования и означает просто присутствие с другим человеком, создание среды без осуждения и разрешение другому человеку работать над своими мыслями и эмоциями.

В нашем быстро меняющемся мире мы часто превращаемся в эффективных решателей проблем, анализирующих, фокусирующихся и фиксирующих, чувствуя, что мы делаем недостаточно, если мы не всегда делаем что-то .

Этот подход к консультированию зародился в гуманистической психотерапии Карла Роджерса. Посмотрите фильм «Карл Роджерс и Глория», чтобы увидеть настоящего мастера владения пространством.

Когда вы оставляете место для кого-то другого, вы дарите ему свое присутствие. Вы оказываете им поддержку, не отнимая у них силы. Вы просто там , присутствуете и очень вовлечены.

По своей сути, удерживающее пространство создает у другого человека чувство безопасности. Они чувствуют себя в безопасности, выражая свои подлинные мысли, чувства и желания, не чувствуя себя закрытыми, игнорируемыми или осуждаемыми.

Когда вы наняли кого-то на этом уровне, вы сформировали основу полезных отношений и готовы исследовать потенциальные пути к изменениям.

Сотрудничать, а не контролировать

Помогая кому-то измениться, вы можете почувствовать искушение взять все под контроль. Если они не действуют, вы чувствуете разочарование, недоумевая, почему они не прислушиваются к вашим советам и почему им по-прежнему нужна наша поддержка, когда путь так четко обозначен.

Из-за гнева вы можете временно игнорировать их или прибегнуть к жесткой любви.Вы можете попытаться манипулировать ими, используя взятки, угрозы или ультиматумы. Вы даже можете взять на себя ответственность за них, заполняя формы или совершая телефонные звонки от их имени.

Итак, как вы помогаете кому-то измениться, когда кажется, что он сопротивляется всем вашим благим усилиям? Сотрудничайте с ними.

Сотрудничество похоже на танец. Мы даем и берем, встречая человека там, где он находится, направляя поток танца, оставаясь в гармонии друг с другом. Цель состоит в том, чтобы направлять их к действию, а не заставлять их подчиняться.

Используя другую метафору, мы должны быть подобны туристическим агентам перемен. Мы можем быть экспертами в этом вопросе, но мы никогда не сможем на самом деле знать, какая поездка будет лучше для человека, пока мы не будем сотрудничать с ними.

Даже когда планы составлены и поездка забронирована, мы не должны идти с ними в путешествие. Если в поездке что-то пойдет не так, они могут позвать нас для поддержки, но мы не обязаны вылетать, чтобы их спасти.

Людям нужно пространство, чтобы чувствовать себя уполномоченными при внесении изменений.Когда мы становимся конфронтационными контролерами, мы лишаем людей силы, заставляя их чувствовать себя некомпетентными.

Когда мы сотрудничаем с ними, направляя процесс изменений, мы даем им возможность взять на себя ответственность за изменения, давая им возможность видеть небольшие вознаграждения, накапливаемые по их собственному желанию. По мере того, как эти награды начинают накапливаться, мотивационный момент начинает действовать как снежный ком.

Вспомните, что вы чувствуете, когда родитель или другой значимый человек читает вам лекцию об одном из ваших недостатков.Вы можете чувствовать гнев, негодование или, возможно, чувство вины. Если эти негативные эмоции побуждают вас к действию, результат обычно краткосрочный.

Вы делаете все возможное, чтобы избавиться от болезненных эмоций, но возвращаете свой образ действий по умолчанию. Чтение лекций и критика могут быть пластырем, но они не могут раскрыть суть проблемы, в результате чего человек чувствует себя бессильным.

Как и туристический агент, лучший способ сотрудничать с кем-то — задавать ему вопросы.Например, обратите внимание на разницу в тоне между двумя следующими утверждениями: «Ты такой ленивый!» Прекратите откладывать дела на потом и делайте свою работу! vs. Похоже, вы действительно боретесь. Что вы можете сделать, чтобы начать работу?

Совместная работа решает основные проблемы, поощряя образ мышления решения проблем, а не побуждая к временным действиям, движимым желанием избежать критики.

Помогая людям измениться, вы часто испытываете искушение взять на себя инициативу.Мы хотим указать им, как внести изменения, рассказать им, что им нужно сделать, и, возможно, даже начать делать некоторые из них за них.

Мы можем обнаружить, что работаем усерднее, чем другие люди, недоумевая, почему они не могут контролировать свою жизнь. Если мы окажемся в такой ситуации, может почувствовать себя так, будто мы помогаем, но мы стали частью проблемы.

Когда вы слишком помогаете, вы лишаете другого человека власти. Вы забираете у них чувство автономии, основную психологическую потребность.Когда вы делаете это, вы отбираете значительную часть их внутренней мотивации, даже не осознавая этого.

Чтобы избежать этой формы контрпродуктивной помощи, вам нужно сосредоточиться на формировании у другого человека чувства власти. Короче говоря, расширение прав и возможностей — это продукт сотрудничества.

Совместная и расширяющая возможности беседы
включают следующие ключевые элементы: безусловное позитивное отношение, руководящий дух
и открытые вопросы.

Безусловное позитивное отношение — это концепция, используемая в гуманистической психотерапии Карла Роджерса.Это требует отказа от суждений о другом человеке, сопереживания им и принятия лучших из них. Когда кто-то раздражает нас, может быть трудно иметь безоговорочно положительное отношение, но когда мы начинаем с сочувствия, мы можем понять контекст их поведения, не принимая его на свой счет и не обвиняя их в том, что они «плохие, ленивые или глупые» . Мы можем рассматривать их как несовершенную личность, как и мы, стремящуюся жить «хорошей» жизнью. Когда у нас есть безусловное позитивное отношение, мы даем людям возможность видеть в себе лучшее, вдохновляя их на соответствующие действия.

Направляющий дух требует от одного до направляющего , а не прямого . Направление людей состоит в том, чтобы говорить людям, что нужно делать
, тогда как руководство — это форма сотрудничества с другим человеком. Руководство — это как быть туристическим агентом. Вы можете предложить обратную связь, но работа обязательно требует получения указаний от другого человека. Руководство дает людям возможность участвовать, повышая вероятность того, что они будут придерживаться плана. Мы хотим делать то, что придумал , а не то, что у есть .

Открытые вопросы расширяют возможности людей, позволяя им исследовать собственные причины внесения изменений. В отличие от закрытых вопросов, требующих только простого ответа «да» или «нет», открытые вопросы дают другому человеку возможность расширить свой ответ на его собственном языке. Например, обратите внимание на разницу между этими двумя сценариями:

Закрыт
Вы: Играете ли вы в азартные игры?
Друг Да.

Открыть
Вы: Что в вашей азартной игре вызывает у вас стресс?
Друг: Я чувствую себя виноватым, потому что не сказал супруге о моих расходах

Открытые вопросы требуют подробностей, позволяя человеку вести беседу.
Когда мы узнаем их историю, мы сможем использовать дополнительные открытые вопросы, чтобы направить их к внесению изменений, используя такие вопросы, как «что вы можете сделать, чтобы начать вносить изменения в этой области?»

Разговоры, расширяющие возможности, с гораздо большей вероятностью приведут к изменениям, потому что мы помогаем другому человеку удовлетворить базовую психологическую потребность в автономии / самоуправлении.

Когда люди чувствуют, что все под контролем, они чувствуют мотивацию. Вот почему сочетание безусловного положительного отношения, руководящего духа и открытых вопросов так сильно.

Как вести осознанный разговор

Одна из самых сложных частей умелого общения — самая простая: оставаться в присутствии.

Нас могут отвлекать другие люди, проходящие мимо, другие вещи, происходящие в нашей жизни, и даже наши собственные мысли или суждения о другом человеке. У нас могут быть все разговорные навыки, которые есть в мире, но если мы не будем осознанно заниматься этим, все это не имеет значения. Вот несколько советов, которые вы можете рассмотреть в следующий раз, когда ваш разум
начнет отвлекаться или критиковать:

Проявите любопытство. Когда вы подходите к другим с чувством подлинного любопытства, включается ваш разум, жаждущий дополнительной информации. Этот подход требует, чтобы вы подходили к каждому новому взаимодействию как студент, наблюдая
уникальные социальные нюансы, мысли или поведение других, всегда узнавая, что движет людьми. Когда вам становится любопытно, все становится новым опытом, благодаря которому самые обыденные ситуации кажутся новыми.

Помните, что у каждого свои причины. Это особенно полезно, когда мы сталкиваемся с тем, что мы можем интерпретировать как невежество, грубость или враждебность.Когда происходит насилие в разговоре, большинство людей реагируют,
отражая насилие, которое они получают. Как умелые коммуникаторы, мы можем выбрать: действовать, , а не реагировать. Когда мы вспоминаем, что у каждого есть свои причины, по которым они так себя ведут, мы не принимаем их слова на свой счет, что дает нам необходимую эмоциональную дистанцию, чтобы вызвать у человека дух сочувствия.

Обращайте внимание на реакцию другого человека. Практики внимательности основаны не только на присутствии.Это распространенное заблуждение. Если бы это было так, то можно было бы ошибаться на протяжении всей жизни, но он был бы оправдан до тех пор, пока они совершали это, оставаясь в настоящем моменте. По своей сути, внимательность требует большего, чем просто присутствия, она требует, чтобы человек осознавал действия и реакции. Это означает осознание за пределами себя, позволяющее замечать тонкие причины и следствия своего собственного поведения и поведения других.

Это может означать, что вы заметите, как ваше шокированное выражение лица может быть реакцией на рассказ человека.В свою очередь, вы можете заметить, как эта реакция может привести к реакции другого человека, который перестает делиться, не желая быть обузой. Осведомленность о реакциях помогает нам вести осознанный разговор, понимать, как мы влияем на других, а также как другие влияют на нас.

Внимательность — это основа для поддержания духа сотрудничества, сохраняя пространство для другого человека. Без этого мы можем случайно заставить другого человека почувствовать себя обузой, заставив замолчать или отреагировать враждебно.

Я усвоил это на собственном горьком опыте, когда разговаривал с молодой женщиной, которая начала рассказывать о своей обширной истории употребления наркотиков в дополнение к описанию травмирующего опыта в ее прошлом. После того, как она упомянула о своем недавнем посещении общества борьбы со СПИДом, я был настолько шокирован количеством трудностей, с которыми она столкнулась, я не осознавал, что выглядел так, как будто только что увидел привидение.

Не обращая внимания на язык своего тела, я случайно спровоцировал ее немедленное отключение, чувствуя, что она была для меня обузой.Она выскочила из комнаты, извиняясь. Тяжело давя на мою совесть, эта ситуация часто повторяется в моем сознании, напоминая мне, что нужно помнить о том, как непреднамеренные действия часто вызывают негативную реакцию со стороны других.

Может быть легче обвинить других в том, что они отстраняются от нас, говоря себе, что они просто никогда не слушают, тогда как на самом деле проблема может быть в нас . Осознанное вовлечение означает оставаться в присутствии, чтобы ощутить тонкое взаимодействие действия и реакции. Чтобы узнать, не заставляете ли вы других отключаться, попробуйте некоторые из вышеперечисленных методов.Любопытство помогает вам сосредоточиться на человеке и его истории, уменьшая вероятность отвлекающей мысленной болтовни.

Память о том, что у каждого есть свои причины делать то, что они делают, помогает нам сохранять сочувствие при работе с разочаровывающими ситуациями. Это помогает нам оставаться присутствующими и эмоционально обоснованными, позволяя лучше наблюдать, как наши действия вызывают положительные или отрицательные реакции.

Внимательность — это основа совместного удержания пространства. Это помогает нам сделать паузу перед тем, как вмешаться, когда мы пытаемся «спасти» другого человека с помощью жесткой любви.Это помогает нам поддерживать безоговорочно положительное отношение, создавая пространство, где другой человек чувствует себя в безопасности, чтобы поделиться своим опытом.

Когда мы узнаем, как создать пространство для изменений, нам нужно знать, что с ним делать. Хотя может быть полезно просто удерживать пространство, особенно когда кто-то скорбит, удержание пространства — это лишь часть более широкого процесса, помогающего людям внести важные изменения в свою жизнь.

Помимо создания среды для изменений, следующий раздел посвящен конкретным языковым приемам, которые, как доказано, повышают мотивацию к изменениям.Это мощные навыки, используемые ведущими советниками по наркозависимости, которые проверены сотнями научных исследований.

Я попытался упростить эти методы, суммируя наиболее важные моменты, чтобы вы могли использовать их в повседневных взаимодействиях с людьми, которые хотят изменить свою жизнь.

Помогите им найти собственные причины для изменений

«Тот, у кого есть причина жить, может вынести почти все как». — Фридрих Ницше

Те, кто ищут перемен, смотрят на гору впереди, сомневаясь в том, стоит ли им идти.Они хотят добраться до вершины, но чувствуют себя комфортно и безопасно на земле.

Разрываясь между этими двумя конкурирующими желаниями, можно получить профессиональный совет по альпинизму, купить все первоклассное снаряжение и кропотливо спланировать свой маршрут, постоянно откладывая восхождение. Это опасность поставить «как» перед «почему».

Возможно, вы знаете людей, которые откладывали планы перфекционистов, но никогда не брались за тяжелую работу по внесению изменений.

Проблема с этим подходом заключается в том, что он продолжается бесконечно, оставляя человека, желающего достичь конечной цели, но не имеющего уровня мотивации, необходимого для действий.Причина отсутствия мотивации — отсутствие внимания к , почему изначально преследует цель.

Когда мы связываемся с нашим собственными причинами для принятия определенного курса действий, мы становимся мотивированными на основном эмоциональном уровне, обеспечивая необходимое топливо для действий.

Когда кто-то приходит к нам за советом, как внести изменения, нам нужно сделать паузу, прежде чем вмешаться и предложить свою помощь. Этот человек застрял в постоянном планировании? Возможно, они уже знают ответ и постоянно ищут совета, вместо того чтобы действовать.

Это дает им ложное чувство выполненного долга без необходимости начинать тяжелую работу по изменению. Мы все любим помогать другим и чувствуем себя важными, когда кто-то просит нашего совета, но, возможно, нам нужно иногда сделать шаг назад и спросить их , почему они хотят внести это изменение.

Практически разговор может выглядеть так:

Друг: У меня проблемы с весом, и я хочу вернуться в спортзал, какие упражнения вы порекомендуете?
Вы: Похоже, вы хотите внести какие-то большие изменения; не могли бы вы сначала рассказать мне подробнее о причинах, по которым вы внесли это изменение?

Возможные причины, которые могут всплыть во время разговора, могут включать способность заботиться о здоровье семьи / близких, иметь больше энергии в течение дня или, возможно, даже духовные / религиозные причины.

Какой бы ни была причина, вместо того, чтобы торопиться давать совет, вы можете лучше помочь им, сначала поговорив об их причинах перемен.

Лучшая карта бесполезна, если вы не готовы к путешествию. Говоря о нашем , почему — самый быстрый способ создать мотивационный импульс. Клинические исследования этого метода демонстрируют, что побуждение другого человека говорить о своих собственных причинах изменений коррелирует с более успешными результатами.

Миллер и Ролник называют это «разговором об обмене» в своей практике мотивационного интервьюирования (МИ).Исследования, посвященные эффективности этой техники, показывают, что «разговор об обмене» является «активным ингредиентом МИ».

Независимо от того, используете ли вы их технику MI или нет, этот активный ингредиент можно переупаковывать в соответствии с вашим подходом к разговорам об изменениях.

Так как же заставить человека заявить о своих собственных причинах изменения?

Внимательно выслушайте причину, а затем обдумайте ее своими словами, побуждая их продолжать говорить о ней.Вот простой пример:

Друг: Думаю, если я начну чаще ходить в спортзал, я смогу лучше заботиться о своей пожилой матери.
Ты: Похоже, твоя мать очень много значит для тебя
Друг: Да, она всегда была рядом со мной, поэтому я действительно хочу быть рядом с ней.

Что бы вы ни задумали, вы услышите больше. Следовательно, отражение разговоров об изменениях дает вам больше разговоров об изменениях. Обратите внимание, что это также работает в обратном порядке. Если вы не избирательны в своих размышлениях, вы, возможно, будете поощрять больше разговоров о встречных изменениях, удерживая человека в прошлом.

Чтобы разблокировать «активный ингредиент» мотивации, держите уши начеку, чтобы не пропустить разговоры об изменениях, а затем сфокусируйте свои размышления
, побуждая другого человека продолжать говорить
о своих собственных причинах перемен.

Вот простая разбивка различных способов использования отражения, чтобы вызвать больше разговоров об изменениях
:

Простое отражение: состоит из точного отражения слов или фраз, используемых человеком.

Пример:
Друг: я чувствую себя виноватым из-за своей игры, потому что иногда я трачу больше, чем могу себе позволить, и я знаю, что должен экономить свои деньги.
Вы: Вы чувствуете себя виноватым, когда тратите больше, чем можете себе позволить.

При использовании простого отражения будьте осторожны, чтобы не звучать так, будто вы просто повторяете слова собеседника. Если делать это без духа сочувствия, это может показаться холодным и механическим. Один из способов избежать этого — запомнить некоторые уникальные слова или фразы, использованные человеком во время разговора, и включить их в свой разговор позже.

Маркировка: состоит из простой идентификации того, что вы наблюдаете в отношении другого человека.

Пример:
* Друг выглядит взволнованным после описания неудачных попыток диеты *
Вы: Это вас действительно расстраивает.

Комплексное размышление: состоит из завершения предложений или абзацев собеседника,
угадав, что они означают. Это также одна из самых мощных форм отражения, позволяющая избежать рисков простого отражения и маркировки. Ключ к этой технике состоит в том, что диалог должен протекать так, как будто это говорит один человек
.

Пример:
Друг: Когда я прихожу в казино, мне трудно контролировать свои расходы.
Вы: Игры настолько увлекательны, что вы теряете счет времени.
Друг: На днях я был здесь шесть часов, и мне показалось, что это только один час.
Вы: … и прежде чем вы это осознаете, вы тратите намного больше денег, чем вы
планировали потратить.

Обратите внимание, что иногда вам нужно рискнуть и угадать, какая фраза может точно передать опыт другого человека.Если вы не попали в цель, другой человек поправит вас. Если они поправят вас, настройте свое отражение в соответствии с их опытом, сохраняя дух сочувствия или любопытства.

Подведение итогов: для этого нужно просто подвести итог всего
, которое другой человек сказал недавно в беседе.

Пример:
Друг: Я пытался пойти к терапевту, чтобы разобраться с моей игрой, потому что мой партнер был разочарован моими тратами и сказал мне, что я должен пойти, но я не думаю, что это помогло, потому что я все еще хочу играть. но я также не хочу расстраивать своего партнера.Я просто чувствую себя потерянным и подавленным, потому что мои отношения очень важны для меня.

Вы: Итак, вы чувствуете себя потерянным и подавленным, потому что вам нравится играть в азартные игры, но ваш партнер считает, что вы тратите слишком много, и хочет, чтобы вы обратились за помощью. Вы цените свои отношения, поэтому обратились за помощью, но чувствуете, что она вам не помогала.

Зеркальное отображение языка тела : для этого необходимо сохранять позу и выражение лица, напоминающие человека, с которым вы разговариваете.

Пример:
* Друг стоит, положив руки наполовину в карманы, под углом 45 градусов к вам,
с непринужденным выражением лица *
* Вы отражаете эту позу и поведение естественным для вас образом
и ваше текущее состояние *

Обратите внимание, что отзеркаливание — это то, что люди делают естественно, когда мы находимся в гармонии с другими людьми. Следовательно, осознание этого инстинкта может позволить нам лучше осознавать, когда мы не в согласии с кем-то.

Мягкая корректировка нашего физического присутствия в соответствии с другим человеком может не только способствовать развитию лучшей связи, но также может заставить нас чувствовать себя более открытыми и сочувствующими по отношению к другому человеку. Кроме того, обратите внимание, что вам следует тщательно корректировать язык тела, никогда не чувствуя себя вынужденным или неестественным.

Таким образом, размышления укрепляют связь и повышают мотивацию, побуждая другого человека продолжать говорить о своих собственных причинах перемен.

Вместо того, чтобы просто слушать, задавать вопросы и предлагать обратную связь, включение большой дозы размышлений в ваши разговоры поможет вам лучше общаться с другими, в дополнение к увеличению их вероятности внесения изменений путем дальнейшего изучения их почему .

Принимайте обязательства, а не просто соглашайтесь

Приходилось ли вам когда-нибудь разговаривать с кем-то, что заставляло другого человека проявлять приверженность, но ему почему-то постоянно не удавалось осуществить какие-либо долгосрочные изменения? «Вы правы», — говорят они, и вы чувствуете себя общительным супергероем.

Мне кажется, хорошо , когда другой человек признает, что мы правы. Но если мы измеряем свою эффективность по тому, насколько приятен, похвалил или оптимизм другого человека в конце разговора, мы вводим себя в заблуждение.Мы не можем измерить реальное изменение по этим переменным.

Итак, что создает реальную приверженность переменам? Ответ прост, но зачастую его трудно реализовать, потому что он требует от нас отодвинуть свое эго на задний план. Вместо того, чтобы слышать «вы правы», цель состоит в том, чтобы услышать «правильно».

Хотя это может показаться несущественным различием в формулировках, оно может означать разницу между временным соглашением и постоянным изменением. Когда кто-то говорит: «Вы правы», он соглашается с фактической точностью вашего совета или отзыва.

Когда кто-то говорит «правильно», он соглашается с тем фактом, что вы определили, что он чувствует. Разница в том, что последнее является признаком сочувствия.

Вы можете делать все фактически верные предложения в мире, но если другой человек не чувствует себя понятым, он вряд ли будет реализовывать предложения в долгосрочной перспективе.

Бывший переговорщик ФБР Крис Восс делает это различие в своей книге Never Split the Difference .Он вспоминает свое раннее время, когда работал на горячей линии для самоубийц. После одного из звонков он почувствовал себя рок-звездой . Человек по другую сторону линии осыпал его словами «ты прав», подтверждая всю его усердную работу и умения.

С чувством выполненного долга он откинулся на спинку стула после звонка, ожидая такой же похвалы от своего начальника, который подслушал разговор. Вместо того, чтобы получить похвалу, начальник сказал Крису, что это был один из худших звонков, которые он слышал.Именно тогда он понял разницу между советом и сочувствием.

Ключ к прочным изменениям не в вашей способности заставить другого человека думать, что вы правы. Ключ к длительным изменениям заключается в способности другого человека убедить себя в собственных причин для изменения.

Вместо того, чтобы искать похвалы и одобрения своих предложений, вы должны быть относительно невидимыми в процессе, чтобы другой человек чувствовал, что он сам придумывает предложения и план действий.

Заключение

Давайте рассмотрим, как каждый из элементов, обсужденных до сих пор, объединяется, чтобы создать оптимальные условия, помогая кому-то измениться.

Сохранение места для кого-то, чтобы он мог убедить себя в причинах изменения, требует от нас открытых вопросов о некоторых вещах, которые ценны для другого человека. Это может включать темы, связанные с основными психологическими потребностями , включая мастерство, автономию и родство.

Когда они начинают делиться, от нас требуется только слушать, отражая эти причины, чтобы убедиться, что мы их правильно понимаем, в дополнение к наблюдению и обозначению их эмоций по мере того, как они делятся, способствуя сопереживанию и пониманию «это верно,».

Надеюсь, это руководство дало вам несколько полезных советов о том, как помочь кому-то измениться. Если ничего не помогает, не забывайте поддерживать личные границы. Мы не можем заставить людей измениться, мы можем только предложить свою помощь.

Ваша личность меняется. Вот как это изменить к лучшему

Ольга Хазан — отмеченный наградами автор книги The Atlantic , где она освещает вопросы здоровья, пола и науки. Когда ее новая книга Weird: The Power of Be an Outsider in the Insider World стала официальной подборкой Next Big Idea Club, Ольга зашла в нашу штаб-квартиру, чтобы поделиться эксклюзивным набором идей. Мы рады поделиться одним из них ниже.

Несколько лет назад на конференции я встретил человека, который позже признался мне, что у него нет друзей. Когда он встречался с людьми, он не обращал внимания на то, чтобы собраться вместе. Он казался сбитым с толку, нужно ли ему чаще писать СМС или рассылать больше поздравительных открыток.

По большей части этот человек, которого я зову Тоддом, был счастлив быть один. Но когда через несколько лет я обратился к нему, он почувствовал другое. Его жизнь в одиночестве, основанная на самообеспечении, рухнула, и он решил изменить свою личность, чтобы завести больше друзей.

Вы можете подумать, что вы просто — это в определенном смысле. Но идея о том, что наши личности биологически запрограммированы и полностью неизменны, не совсем верна. Как сказал психолог Ричард Уайзман, вы можете вести себя «так, как если бы» вы были тем человеком, которым хотите быть, и довольно скоро вы можете обнаружить, что — это вас. Это означает, что если вы интроверт — или неорганизованный, или не пунктуальный, или быстро осуждающий, — вам не обязательно оставаться таким навсегда.

«Изменение черты характера в первую очередь требует действий, которые воплощают эту черту, а не просто думать об этом.”

Исследования показывают, что личности довольно гибкие, и для тех, кто заинтересован в изменении себя, изменение не только возможно, но и может произойти довольно быстро. Многие исследователи обнаружили, что взрослые могут изменить пять черт личности, составляющих личность: экстраверсию, открытость опыту, эмоциональную стабильность, покладистость и сознательность.

Изменение черты характера в первую очередь требует действий, воплощающих эту черту, а не просто размышлений об этом.В одном исследовании люди смогли стать более экстравертированными или сознательными в течение четырех месяцев, просто перечислив способы, которыми они хотели бы измениться, и какие шаги они предприняли бы для этого. Итак, кто-то, кто хотел стать более экстравертом, мог написать: «Позвони Эндрю и пригласи его пообедать во вторник». После достаточного количества обедов с Эндрю (и, вероятно, с другими тоже) люди стали экстравертами, которыми они надеялись стать.

В этом процессе может помочь терапия. Возьмем, к примеру, невротизм — черту, вызывающую беспокойство и размышления.Невротизм имеет тенденцию к естественному снижению с возрастом. Но один обзор исследований показал, что месяц терапии — любого вида терапии — снижает невротизм примерно вдвое по сравнению с тем, что вы могли бы ожидать от его естественного снижения в течение всей вашей жизни. Столь же примечательно то, что личности людей оставались разными, по крайней мере, в течение года после того, как была проведена терапия.

«Иногда, чтобы изменить свою жизнь, нужно начать с изменения себя».

Согласно этому исследованию, после невротизма интроверсия была следующей наиболее изменчивой чертой личности.По совпадению, невротизм и интроверсия — два фактора, которые играют важную роль в социальной тревожности. Измените эти два элемента личности, и вы сможете избавиться от неуверенности в себе.

После того, как он решил изменить свою затворническую личность, Тодд решил использовать подход четырехлетнего ребенка, в котором вы натыкаетесь на случайные формы жизни и прямо просите стать их другом. Когда бывший коллега переехал в свой город из-за границы, Тодд пригласил его и его жену на ужин.Они согласились, и после этого успеха он заводил все больше и больше связей, пока не приобрел стабильную постоянную дружбу.

Конечно, не все люди, отличающиеся друг от друга, должны или могут менять свою личность. Но в некоторых случаях изменение личности может быть полезным, особенно когда изменение приводит к большему количеству друзей и социальных связей, а не к дальнейшей изоляции. Иногда, чтобы изменить свою жизнь, полезно начать с изменения себя.

Станьте лучше: руководство из 7 шагов

Все совершают ошибки, но иногда, когда вы думаете о том, чего вы достигли, как вы себя вели и что вы должны для этого показать, вы думаете: мне следовало бы стать лучше.

Хорошая новость в том, что никогда не поздно что-то изменить. Если вы одержимы идеей стать лучше — что бы это ни значило для вас — вы всегда можете получить необходимые для этого навыки. Вот пошаговое руководство, как улучшить себя во всех отношениях, чтобы вы чувствовали себя лучше.

---

Перечислите свои страхи, слабости и недостатки

Для начала сядьте с ручкой и бумагой и начните перечислять все, чего вы боитесь. Затем перечислите то, что у вас плохо получается, и попытайтесь выяснить, почему.Не стоит торопиться с этим процессом; вы должны дать себе неделю или больше, чтобы поразмыслить над всеми способами, в которых вы не в лучшем виде.

Это кажется нелогичным. Почему бы вам начать свой путь к тому, чтобы стать лучше, сократив себя? По правде говоря, перечисление этих так называемых недостатков — единственный способ улучшить себя, потому что это позволяет увидеть, в чем вы ошибаетесь. Кроме того, вы должны не только составить собственный перечень страхов, слабостей и недостатков, но также попросить близких друзей и членов семьи провести такую ​​же инвентаризацию за вас.Если вы подойдете к этой практике с правильным мышлением, предметы, которые они вам возвращают, не причинят вреда; они помогут вам на пути к самосовершенствованию.

Делайте ваши цели достижимыми

Затем вам следует взглянуть на эти составленные списки и начать разрабатывать цели, чтобы стать лучше.

Однако не любые голы подойдут. Например, если вы обнаружите, что слабы в области щедрости — то есть вы редко отдаете себя на пользу другим, — ваша цель не должна заключаться в том, чтобы «быть более щедрым».«Скорее , вам нужно быть УМНЫМ со своими целями :

• S : специфический, значительный, растягивающийся
• M : измеримый, значимый, мотивационный
• A : достижимый, ориентированный на действия, согласованный
• R : актуально, разумно, полезно, ориентировано на результат
• T : привязанный к сроку, осязаемый, отслеживаемый

Следовательно, лучшей целью для повышения щедрости может быть «пожертвовать 6 процентов своего дохода в местную благотворительную организацию к этому времени в следующем году.”

---

Береги себя

Вы никогда не будете придерживаться своей главной цели — стать лучше, если не чувствуете себя лучше.

Таким образом, вы должны быть здоровы — морально и физически. Вы можете найти время, чтобы записаться на прием к врачу, чтобы пройти медосмотр. Взрослые, которые делают это, часто узнают, что им нужно уделять больше внимания своему холестерину или что у них слишком высокое кровяное давление.

Вы также можете нанять физического тренера или диетолога, который сможет более эффективно направить вас в достижении ваших целей в фитнесе.

При необходимости вам также следует нанести визит консультанту или терапевту, который поможет справиться с основными психическими расстройствами, требующими лечения или приема лекарств. Как только вы поправите свое здоровье, вы будете лучше подготовлены к саморазвитию.

Получите новую работу

Многие люди не являются хорошими людьми, потому что им не нравится на работе.

Неудовлетворенность карьерой может возникать из-за множества проблем, от недостаточной оплаты и льгот до скучных или утомительных повседневных задач.Если вы обнаружите, что боитесь идти на работу — даже боитесь спать, потому что вам придется проснуться и пойти на работу, — вероятно, уже давно пора искать новую работу.

Перед тем, как подавать заявление к аналогичным работодателям, вы должны подумать, недовольны ли вы своей нынешней должностью или недовольны своей нынешней карьерой. Если последнее, возможно, вы захотите вернуться в школу, чтобы получить квалификацию для карьеры, которая больше соответствует вашим увлечениям, и карьеры, которая позволит вам почувствовать себя хорошим человеком.Например, вы можете посмотреть онлайн-программы, аккредитованные CACREP, которые подготовят вас к карьере консультанта, или вы можете заняться какой-либо некоммерческой работой. Независимо от того, какой путь вы выберете, вы должны убедиться, что работа, которую вы найдете, вызывает у вас желание работать.

Общайтесь лучше

Один из самых простых способов стать лучше — стать мастером общения.

Плохое общение вызывает проблемы, которые, в свою очередь, вызывают стресс и страдания у вас и у окружающих.Есть несколько серьезных коммуникативных ошибок, которых можно избежать, чтобы улучшить общее впечатление, например, не объяснять свои чувства или не обращать внимания на свой тон и язык тела.

Вы можете практиковать , улучшая свои коммуникативные навыки в любое время и в любом месте; Если вы хотите называть себя хорошим человеком, плохому коммуникатору нет оправдания.

Думайте о других людях

Вы сосредоточены на самосовершенствовании, а это значит, что вы больше думаете о других людях.

Хорошие люди не эгоистичны; они обращены наружу, обращая внимание на мысли и чувства других. Лучшие люди посвящают часть своих ресурсов, будь то время, энергия, деньги или материальные блага, другим, возможно, добровольно или жертвуя благотворительным организациям, либо помогая друзьям, семье и незнакомцам.

Даже когда вы устали, испытываете стресс, больны или иным образом не склонны ставить других выше себя, вы должны, по крайней мере, учитывать их комфорт и счастье в своем поведении.Таким образом, люди всегда будут думать о вас как о хорошем.

Подробнее см. На наших страницах по Emotional Intelligence .

Продолжайте совершенствоваться

Наконец, первый раз, когда вы слышите, как кто-то называет вас «хорошим», не должно быть в последний раз, когда вы думаете о попытках стать лучше.

Самосовершенствование — это постоянная борьба; нет финиша или вершины, которые говорят вам, когда вы закончите. Хороший человек не совершает одно хорошее действие, поэтому вам нужно стремиться быть хорошим в большинстве своих поступков, чтобы заработать положительную репутацию.К счастью, добрые дела в конечном итоге превращаются в добрые дела. Если вы достаточно долго ведете активный образ жизни, вы, вероятно, обнаружите, что доброта становится привычкой, без которой вы не можете жить.

---

Дополнительная литература по навыкам, которые вам нужны

---

Руководство по личному развитию «Навыки, которые вам нужны»

Узнайте, как ставить перед собой эффективные личные цели и найти мотивацию, необходимую для их достижения.В этом суть личного развития, набора навыков, призванных помочь вам полностью раскрыть свой потенциал на работе, в учебе и в личной жизни.

Наша электронная книга идеально подходит для всех, кто хочет улучшить свои навыки и учебный потенциал, и она полна простой и удобной практической информации.

---

Об авторе

---

Тиффани — лидер в области маркетинга, она помогает Seek Visibility и нашим клиентам размещать находчивый контент по всей сети.Тиффани гордится своей способностью создавать и предоставлять высококачественный контент, который ценится аудиторией. Ей также нравится общаться с другими блоггерами и сотрудничать для создания эксклюзивного контента в различных нишах.

Обладая многолетним опытом, Тиффани обнаружила, что более чем когда-либо увлечена продолжением разработки контента и взаимоотношений между различными платформами и аудиториями.

5 способов стать лучше — Фея целей

Быть лучше с каждым днем ​​- это то, чего мы все хотим для себя и своих близких.Но как на самом деле это сделать? Как на самом деле стать лучше?

Узнав, что на самом деле нужно, чтобы стать лучше (что довольно просто), вы превратите свою личность во что-то, что вы полюбите каждый день.

5 способов стать лучше

Где-то между совершением ошибок и чувством вины мы все выросли, и это не значит, что кто-то из нас еще совершенен. Совершенство — это недостижимая мера, к нему можно было приблизиться, но не приблизиться к нему.Так что нет ничего плохого в попытках приблизиться к совершенству.

1. Принять изменение

Как говорится, единственная постоянная в жизни — это изменение. Будьте готовы измениться, чтобы вырасти и стать тем человеком, которым вы хотите стать. Изменения в вас заставляют вас больше узнавать о жизни и понимать различные менталитеты людей. Каждая жизненная ситуация каким-то образом меняет вас, так что будьте открыты и приветствуйте перемены.

2. Будьте вежливы

Манеры, которые вам прививали с детства, являются основами на всю жизнь.Простые слова вроде «спасибо», «пожалуйста» ничего вам не стоят, а взамен могут улучшить чей-то день. Выдвигая для кого-то стул, придерживая дверь, пока они не войдут, эти маленькие добрые поступки имеют большое значение для определения того, кто вы есть. Не позволяйте поведению других определять ваше. Будьте вежливы во что бы то ни стало.

3. Удивите любимых

Что может быть лучше, чем видеть своих близких счастливыми? И это тоже, когда ты являешься причиной улыбок? Восторженный.

Удивите своих близких вечеринкой-сюрпризом, полуночной поездкой или подарком, которого они так жаждут.Это укрепляет узы и дает ощущение хорошего самочувствия. Как показали исследования, счастье между двумя любимыми людьми прямо пропорционально и не знает границ.

4. Простить и забыть

Простить себя так же, как и других. Ошибки случаются, ничего страшного. Отпустите обиду и отрицательный опыт, это автоматически привлечет в вашу жизнь положительные эмоции. Прощение и забывание можно практиковать с небольшой помощью йоги.Нет ничего хорошего в том, чтобы затаить обиду, вместо этого забудьте и позвольте миру восторжествовать внутри.

5. Откажитесь от оправданий

Отговорки, отговорки отговорки … Не соблюдайте это слово. Его способность сломать вашу личность безмерна. Вы не хотели идти на встречу с другом, ваша работа не выполнена в срок, это причины, чтобы придумывать оправдания?

Нет. Честно говоря, ничего страшного, что бы ни случилось, не повлияет на вас через 5 лет. Так зачем порочить свой имидж этими глупыми отговорками?

Теперь вы нашли 5 отличных способов стать лучше, но не ждите, что эти 5 советов изменят вас в мгновение ока.На все нужно время. Наберитесь терпения и поймите, что одного раза недостаточно следовать этим пяти советам. Сделайте это повседневной практикой, и вы увидите, как они изменят вашу жизнь и жизнь тех, кто вам небезразличен.

Есть ли другие более сильные способы, которые помогут вам стать лучше? Оставьте свое мнение в комментариях ниже для поучительной беседы.

Комментарии

Бхавья — писатель, который раньше интересовался модой, здоровьем и стилем жизни. Она писательница днем ​​и читательница ночью, всегда готова поделиться новым.

подробнее

Вам также может понравиться

«Совершенно неподготовленные, мы делаем шаг в полдень жизни. Что еще хуже, мы делаем этот шаг с ложным предположением, что наша […]

Бхавья Ребала Личностный рост

Сколько раз вам случалось знать что-то наверняка и верить в то, что то, что вы знали, было правдой, […]

Бхавья Ребала Личностный рост

Сколько родителей действительно знают, как правильно воспитывать своих детей? Я лично считаю, что есть много родителей, которые […]

Бхавья Ребала Личностный рост.

No related posts.