Как лишиться действительности без боли: Потерять девственность без боли реально! Рецепт на все времена

Потерять девственность без боли реально! Рецепт на все времена

Все девственницы в той или иной мере озабочены проблемой потери непорочности. Главный страх — будет или не будет больно?! Но поскольку 100% гарантию получить невозможно, то самые слабонервные решаются на операцию.

Хирургическая операция по удалению девственности (по-умному – дефлорация) в наше время становится все более популярной. И хотя возникает вполне резонный вопрос: «А как с этим справлялись наши предки?», — часть девушек всё-таки предпочитает решать эту проблему гарантированно без боли и отдаваться в руки хирургов, чем уповать на милость природы.

Правы они или нет — не мне судить. И всё же в очередной раз выступить в защиту естественного способа дефлорации, по-моему, стоит.

Для начала следует разделить такие понятия как «девственная плева» и «девственность». Ибо девственность – это некое состояние души, особый женский статус, ощущение нетронутости, то есть категории эфемерные, психологического свойства. Тогда как девственная плева – это вполне конкретная материальная вещь.

Немного физиологии

Что нам известно из анатомии о девственной плеве? Это эластичная складка слизистой влагалища, которая состоит из мышечных волокон, снабжена кровеносными сосудами и пронизана нервными окончаниями.

Что из этого следует? По своей природе плева растяжима и способна порваться. Мало того, она с рождения непрочная, в ее структуре изначально есть разрывы (для возможности менструаций), а, значит, разрываема она будет легко — как в пословице «Где тонко, там и рвется». Естественно, при этом может появиться какое-то количество крови и может присутствовать болевой синдром в силу чувствительности слизистой. Но, с другой стороны! И количество крови, и боль обычно пропорциональны степени повреждения, а оно незначительно. Стало быть, случаи кровотечения скорее касаются несвертываемости крови и не связаны с самим фактом разрыва, а все разговоры о боли сильно преувеличены.

Конечно, существуют, такие уникальные случаи, как повышенная плотность плевы или чрезмерная ее эластичность. Но стоит ли, думать о плохом?! И, главное, почему это должно произойти именно с вами?! Тогда уж в пору озаботиться и другими возможными сбоями в вашем организме, которые теоретически могут быть. Ну, мало ли, какие у кого отклонения от нормы бывают… Живите по принципу: «У меня всё будет хорошо!»

Кое-что о предрассудках

Всё, что касается потери девственности в широком смысле – психология. Вот этот психологический аспект в большей степени, чем физиология определяет — будет больно при разрыве плевы или нет. Атмосфера вокруг этого нагнетается с помощью различных предрассудков. Их масса, народ в этом смысле изобретателен. Уходят в прошлое одни, им на смену приходят новые, современные.

Начнем с того, что с рождения в нас поселяется мысль о боли при дефлорации. Вот не знали бы, было бы лучше, честное слово. Подсознательная готовность к боли – практически и есть сама боль. Большинство женщин, с которыми я откровенничала по этому поводу, негодовали: «Ну, не стоила та боль, которая была, и дня страха».

Еще одно утверждение, подпитывающее страх, мысль о том, что при половом акте у девственной девушки, якобы, выделяется меньше «смазки», что вызывает дополнительные болевые ощущения. Но ведь так же безапелляционно можно заявить, что у девственного юноши в силу той же «первости» акта не наступает достаточная эрекция. А, может, наоборот, «первость» возбуждает сильнее? А, значит, и смазки выделяется достаточно, и эрекция, какая надо. Известно ли это наверняка? Кто это констатирует?! Статистики, будем честны, нет.

Я уже не говорю обо всех этих ужасах, которые откуда-то продолжают проникать в девичьи переживания, о том, каким собственно должен быть первый половой акт и с кем он должен быть. Говорят, что желательно провести его с опытным мужчиной, к тому же процесс не должен быть страстным и быстрым, а обязательно — медленным, осторожным, постепенным. Так и видится в этом некая терапевтическая процедура под девизом: «А сейчас, дорогая, займемся… (нет, не любовью!) дефлорацией!» Конечно, само слово придает процессу некий романтизм, но и только. Сколь романтичным будет такой процесс, я себе представляю. А также представьте, сколь неуместны все эти рассуждения к страстной, безумной, безрассудной первой ночи любви неопытных Ромео и Джульетты!

Занимайтесь любовью

Как это ни парадоксально, возможно, звучит, но для того, чтобы потерять девственность без боли, надо перестать чувствовать себя девственницей и перестать думать о боли. Надо любить своего партнера настолько сильно, чтобы желание обладать любимым и отдаться любимому, затмило всё прочее – и страх, и все предрассудки. Чтобы вам стало не до размышлений. Чтобы эмоции захлестнули вас, а ваши мозги бы, вообще, отключились.

Инстинкт точнее всего направит вас по пути, на котором вы сделаете всё для того, чтобы боли не на чем было возникнуть. Когда инстинкт будет управлять вами, вы будете только возбуждаться, а о проблеме потери девственности забудете. Гормоны же, вырабатываемые во время настоящего сексуального возбуждения, обладают в том числе и болеутоляющим свойством.

Следуя желаниям тела, вы невольно исполните все советы, которые даются на этот счет:
• Вам захочется романтики, и вы ее создадите. Со свечами или без свечей, с музыкой или без. Это будет внутреннее ощущение романтики, а не внешний антураж.
• Вы будете нежными и ласковыми, и всё, что надо, в достаточном количестве выделиться в организме, а всё, что надо, как надо расслабиться.
• Ваша любовная прелюдия будет длинной настолько, чтобы сексуальная истома дошла до нужного предела. Вы будете растягивать наслаждение, потому что вам захочется этого.
• Вы, не стесняясь ничего, экспериментальным путем найдете именно ту позу, которая подходит для вашей совместимости и благодатно скажется на безболезненности.
• А к моменту соития вы отключитесь от реальности и либо не почувствуете боли совсем, либо почувствуете ее как боль сладостную.

И тут еще важно сказать об оргазме при первом половом акте. Утверждение, что его нельзя получить в первый раз – ложь! Большинство – получают. Всё зависит от настроя. Не зря же по этому поводу существует классный анекдот. Девушка впервые вернулась домой под утро, уставшая и не выспавшаяся. Взволнованные родители накинулись на нее с порога: «Где ты шлялась всю ночь?! Чем ты занималась?!» И дочь с нескрываемым восторгом произнесла: «Не знаю, что это было, но теперь я буду заниматься этим всю жизнь!»

Так занимайтесь же любовью! Со всей страстностью и в полном безрассудстве! И потеря девственности произойдет незаметно и безболезненно.

Кстати, дефлорация в переводе с латинского означает — срывание цветка. De floris. Неправда ли, поэтично?! В этом присутствует и возвышенность, и тайна, и любовь. Так не лучше ли, продолжая поэтику прозой жизни, если ваш девственный цветок сорвет не посторонний хирург с помощью металлического скальпеля, а любимый мужчина с помощью предназначенного для этого природой органа любви.

В каком возрасте лучше потерять невинность?

18 января 2019

Автор фото, Getty Images

Значительное количество молодых людей, начавших половую жизнь, потом сожалеют, что сделали это слишком рано. Об этом говорят результаты опроса о сексуальном поведении, проведенного среди британцев.

Более трети женщин и четверть мужчин в возрасте от 17 до 24 лет признают, что начали половую жизнь «не тогда, когда надо».

В Британии согласие на секс имеет юридическую силу с 16 лет.

Впрочем, как показывает последний Национальный опрос о сексуальных пристрастиях и привычках (Natsal), в таком возрасте многие еще не готовы к сексу.

Опрос Natsal проводится каждое десятилетие и подробно описывает картину сексуального поведения британцев. Из него черпают материал для многих узких исследований.

Ученые из Лондонской школы гигиены рассмотрели ответы около 3 тысяч молодых людей, прошедших опрос в 2010-2012 годах, и опубликовали свои находки в медицинском журнале BMJ Sexual & Reproductive Health.

Находки

Как оказалось, около 40% молодых женщин и 26% молодых мужчин считают, что получили свой первый сексуальный опыт «не тогда, когда надо».

На просьбу уточнить, что имеется в виду, большинство респондентов ответили, что им не стоило терять невинность так рано. Единицы считают, наоборот, — что стоило сделать это раньше.

Большинство респондентов впервые вступили в сексуальные отношения до того, как им исполнилось 18 лет, половина из них — до 17 лет. Около трети имели секс еще до 16.

Равнозначное желание

Исследователи обратили внимание на такой фактор, как сексуальная компетенция или готовность: способность лица принять логическое и информированное решение о том, вступать ли в свои первые сексуальные отношения. Например, для этого надо быть достаточно трезвым и не находиться под давлением сверстников.

Около половины молодых женщин и 40% молодых мужчин, которые прошли опрос, не имели такой компетенции.

Почти каждая пятая женщина и каждый десятый мужчина сообщили, что на время своего первого сексуального контакта они с партнером «не имели равнозначного желания». Иначе говоря, они чувствовали ту или иную меру принуждения к половому акту.

Автор опроса Natsal профессор Кей Уэллингз считает, что возраст официального согласия — не показатель того, готов ли человек к сексуальным отношениям: «Все молодые люди разные — кто-то может быть готов в 15, а кто-то не готов и в 18».

Участница исследовательской группы д-р Мелисса Палмер добавляет: «Наши находки, похоже, поддерживают представление о том, что девушки чаще, чем парни, испытывают давление со стороны партнеров, когда речь идет о первом сексе».

«Хотя мы нашли и кое-что позитивное — например, около 90% нынешней молодежи во время первого сексуального контакта используют надежный метод контрацепции, — необходимо приложить больше усилий, чтобы позаботиться о всестороннем благе молодежи, которая начинает сексуальную жизнь».

По мнению д-ра Палмер, школьные уроки сексуального просвещения должны вооружать молодых людей навыками эффективных переговоров, чтобы они могли договориться о безопасном и желанном сексуальном опыте.

Когда же лучшее время для первого секса?

Если вы рассуждаете, не пора ли начать сексуальную жизнь, спросите себя:

• Действительно ли мне этого хочется?

• Кажется ли мне, что так будет правильно?

• Люблю ли я своего партнера?

• Любит ли он (она) меня так же сильно?

• Поговорили ли мы о том, что используем презерватив, чтобы предотвратить ВИЧ? Достигли ли согласия?

• Имеем ли мы необходимые средства предохранения?

• Чувствую ли я свободу сказать «нет» в любой момент времени, если передумаю? Имею ли уверенность, что мы оба нормально воспримем такой отказ?

Если вы ответили «да» на все эти вопросы, возможно, ваше время действительно пришло. И наоборот, вам лучше подождать, если вы дадите утвердительный ответ хотя бы на один из следующих вопросов:

• Давит ли кто-то на меня — например, мой партнер или друзья?

• Кажетсяли мне, что потом я могу пожалеть?

• Стремлюсь ли я к сексуальным отношениям только для того, чтобы впечатлить друзей или «не отставать» от них?

• Стремлюсь ли я к сексуальным отношениям только для того, чтобы удержать партнера?

Источник: NHS Choices

Подытоживает Изабель Инман из благотворительной организации Brook, занимающейся проблемами сексуального здоровья: «Мы твердо убеждены, что должны обеспечивать молодым людям просвещение в вопросах секса и отношений — начинать его как можно раньше и продолжать в соответствии с их возрастом и уровнем осведомленности. Надеемся, что это станет возможным с введением в школах соответствующего обязательного курса».

Следите за нашими новостями в Telegram

Роды без боли

Боль во время родов — особая боль. Она свидетельствует не о нарушениях или болезнях, а о радости: скоро на свет должен появиться ребенок. Она говорит о том, что все в порядке — схватки проходят хорошо, зев матки открывается, ребенок выходит наружу. Природа рассчитала все с филигранной точностью: естественные схватки не вызывают болевой перегрузки организма женщины. Другими словами, каждой из нас отпущено боли ровно столько, сколько мы можем вытерпеть. Известно, что между схватками боль как ветром сдувает, а с души и тела женщины уходит всякое напряжение. Уже через несколько дней воспоминания о родовых болях не оставляют и следа — счастливая мама готова рожать следующего. 

Почему так много разговоров о страхах перед родами? Молодые мамы боятся рожать естественным образом до такой степени, что согласны на все — кесарево сечение, обезболивание всей нижней части тела, вплоть до общего наркоза, — лишь бы ничего не чувствовать и сразу получить готовое дитя.

Каждый человек испытывает страх перед неизвестностью. Информация о родах у большинства — начиная от бабушек и заканчивая юными девочками — самая удручающая. Очень редко встретишь женщину, которая думала бы о родах, как о празднике. С малых лет в подсознании откладываются «родовые страсти». Но так ли все ужасно в действительности? Может быть, что-то зависит от нас самих? Давайте посмотрим, почему все-таки при родах бывает больно. 

Наши милые напуганные женщины теперь вроде и знают, что с ними должно происходить, но страх перед болью в полном смысле может лишить их радости ожидания малыша. Все правильно. Знать о том, что происходит, — мало. 

Нужно знать, что делать для того, чтобы облегчить себе боли природными средствами, а не медикаментами. Это возможно! Это значительно лучше для здоровья ребенка. Любое лекарство, пусть даже в небольшой дозе, попадает в кровь малыша и может означать для него дополнительную нагрузку. Медикаменты вызывают сонливость и усталость, в то время как женщины, не принимавшие обезболивающих средств, бодры, веселы и могут радоваться своему карапузу. Таким образом, обезболивание заглушает не только боль, но и радость после родов . 

Существует еще одна причина, по которой обезболивание без особой нужды приносит больше вреда, чем пользы. В Швейцарии провели эксперимент — обезболили роды оленихе. Родив здорового олененка, она встала и ушла, не став его облизывать. Ученые решили повторить эксперимент и обезболили роды еще двадцати беременным самкам, и все они покинули своих новорожденных оленят. Оказывается, подавляя родовую боль, люди уничтожили чувство, поддерживавшее материнский инстинкт, и естественный ход событий нарушился. То же самое происходит и с женщиной. Как часто после обезболивания или оперативного родовспоможения женщина долгое время не чувствует себя матерью! У нее начинается психологическая депрессия, она не хочет подходить к ребенку, ее раздражает младенческий плач. Могут быть и более серьезные проблемы. А объясняется все просто. Мать и дитя существуют как одно целое, как единая система.

Они связаны не только пуповиной, но и бондингом («bond» — «связь» (англ.) — связь на подсознательном уровне). Однажды нарушенную, эту связь трудно восстановить. Во время родов боль и страх испытывает не только мама, но и новорожденный малыш. И если мама понимает, что происходит, то малыш, находящийся в полном неведении, оказывается застигнутым врасплох. После девяти месяцев блаженного существования в теплых водах маминого лона для него начинается «извержение вулкана».  Как же нужны ему теплота маминого сердца, ее спокойный уверенный голос, ее помощь и поддержка. Все это будет возможно только в том случае, если мама во время родов подумает не только о своих болях, но и о малыше. Представит, как ему сейчас больно, тесно, страшно, и постарается помочь, успокоить, пожалеть. Тут и папа — первый помощник, который поддержит обоих. 

На Западе, да и у нас сейчас, женщине в родах часто помогает подготовленный муж Нередко именно он подсказывает ей, как вести себя, как дышать, что делать, чтобы ей стало легче.

Переоценить значение его поддержки невозможно. Бывают моменты, когда одного прикосновения мужа достаточно, чтобы женщина преодолела новую волну нахлынувших болевых ощущений. Когда муж своими мыслями концентрируется на роженице, он испытывает похожие ощущения, как бы деля пополам то, что чувствует жена. Мужчины, участвовавшие в родах, рассказывают, что они чувствовали боли в спине, внизу живота, им хотелось стонать вместе с женой, но как сильная половина, они сдерживались и помогали половине «слабой». Когда малыш появлялся на свет общими усилиями, родители испытывали невероятное облегчение, ликование. И полное ощущение того, что они родили ребенка вместе даже физически, что делало их гордыми и окрыленными. 

И еще несколько слов о родовой боли. С этой болью нельзя бороться. Ее надо принимать. Ей нужно открываться, а это возможно только при полном расслаблении. Проведите эксперимент. Попробуйте растянуть пальцами уголки губ как можно шире. Почувствуйте разницу в ощущениях, когда вы напрягаете губы и когда их полностью расслабляете. Приблизительно то же самое чувствует женщина, когда во время фазы изгнания эластичные ткани промежности и вход во влагалище растягиваются сильнее, чем когда бы то ни было. Расслабляясь, вам легче пропускать ребенка и принимать боль. 

Принимайте ее радостно — с каждой новой схваткой приближается ваша встреча с малышом. 

Поймите основные законы родов:

1. Расслабляйтесь.
2. Экономьте силы к концу родов — к моменту изгнания.
3. Думайте о ребенке.
4. Принимайте боль, а не боритесь с ней.

Важно!

• Не решайте заранее, обойдетесь ли вы совсем без медикаментов или воспользуетесь обезболивающими средствами. У вас есть возможность оценить себя реалистично. Роды — плохое время, чтобы разыгрывать из себя героиню. Однако, взвесив все «за» и «против», вы сможете во время родов открыть в себе новые черты характера.
• Если вы вытерпели до по-следних схваток, потерпите последнюю часть родов без обезболивания Именно здесь легче всего сдаться. Попросите мужа поддержать вас в желании родить без постороннего вмешательства 

 В родах есть несколько «нельзя», и все они обоснованы.

Когда начинаются схватки, нельзя сидеть, лежать, кричать. Лучше всего ходить, стоять на коленях, находиться в позе «младенца» — так, чтобы живот висел. Молчать, конечно, не надо, лучше дать выход эмоциям. Пойте! Громко, протяжно, как умеете. Хорошо поются гаммы. Если вы не кричите, а «работаете» голосом, то помогаете открываться маточному зеву. Да и малышу не так страшно: мама поет, значит, все в порядке. С самой первой схватки важно помнить, что роды — долгий процесс. Первые роды могут длиться от восьми до шестнадцати часов, вторые и последующие проходят несколько быстрее. Главные силы понадобятся вам в конце, когда ребенок будет появляться на свет.

По-этому, несмотря на всю кажущуюся «непереносимость» схваточных болей, вы должны экономить силы. А для этого нужно уметь расслабляться. Отдыхать между схватками, давать отдохнуть малышу, может быть, даже подремать в теплой воде или постоять под душем. Хорошо помогает обезболивающий массаж во время схватки (если женщина об этом просит) или успокаивающий между схватками (поглаживание). Лучше дышать почаще. Это расслабляет мышцы, обеспечивает подвод энергии, улучшает кровообращение. Найдите для себя удобное положение во время схваток стоя, на коленях, наклонившись, сидя на коленях у мужа. Плавно покачивайте тазом, медленно ходите, слушайте любимую музыку (подберите заранее) и думайте о малыше. 

Обязательно рассказывайте мужу, что с вами происходит, что вы чувствуете, — тогда ему будет легче понять вас и помочь. Напишите ему и себе «шпаргалки» — в случае, когда волнуются оба, это очень помогает. Всюду, куда может упасть ваш взгляд, повесьте себе напоминания «Расслабься!», «Я все это смогу преодолеть!», «Возьми себя в руки и подумай о малыше!», «Как ты там, мой маленький человечек?», «Меня любят, мне помогают — я все смогу сделать сама!» и так далее.

Словом, используйте все, что придаст вам силы и мужество родить вашего малыша не в муках и кошмаре, а в симфонии семейного единения, где рождается не только ребенок, но и вы — его мама, и вся ваша семья.   
Если вы прочли эту статью, то не так уж мало знаете. А если ваших страхов стало меньше — еще один маленькии человечек появится на свет светло и радостно, и в тот момент, когда вы заглянете в его глаза, в них будет благодарность за все, что вы для него сделали! 

Марина Морозова, 
основатель Центра «Второе рождение»

«Нурофену» добавили головной боли – Бизнес – Коммерсантъ

Комитет рекламных стандартов Великобритании начал расследование в отношении обезболивающего средства «Нурофен». Регулятор рассмотрит на предмет обмана аудитории рекламу Nurofen Express, в которой утверждается, что оно действует целенаправленно на источник боли.

На следующий день после того, как австралийский суд запретил к продаже некоторые виды «Нурофена», стало известно о начале расследования в отношении обезболивающего средства в Великобритании. Британский Комитет рекламных стандартов (ASA) изучит 12 жалоб и проверит ТВ-рекламу Nurofen Exrpess на предмет обмана аудитории. В рекламном ролике утверждается, что это средство компании Reckitt Benckiser действует непосредственно на источник боли, которая возникает в мышцах головы. Кроме того, у регулятора просят проверить заявление о том, что вышеупомянутый вид «Нурофена» «избавляет от головной боли быстрее, чем стандартный парацетамол или ибупрофен». При этом, как уточнил ASA, он занимается изучением только рекламного ролика, а не самого лекарства.

Напомним, что в понедельник австралийский суд постановил запретить к продаже ряд видов «Нурофена» и дал производителю три месяца, чтобы убрать незаконно рекламируемые средства с полок магазинов. Решение по размеру штрафа для Reckitt Benckiser будет принято судом позже. В данном случае речь идет о внушении существования мнимого различия между разными видами одного и того же лекарства. Согласно рекламе, каждый отдельный вид «Нурофена» должен был помогать от конкретного типа боли: головной, в спине, и т.  д. Однако в ходе расследования выяснилось, что у ряда наименований нет никакой разницы в количестве действующего вещества, которым во всех случаях был ибупрофен. А вот цены на такие лекарства были вдвое дороже обычного варианта «Нурофена» с тем же самым составом. В конечном счете все варианты препарата с выявленными нарушениями норм рекламы были сняты с продажи. Компания согласилась выполнить требования суда.

Надо сказать, что проблемы, аналогичные тем, с которыми сейчас столкнулся производитель «Нурофена», вполне могут появиться и у других фармакомпаний. Список безрецептурных обезболивающих средств достаточно краток. Число же компаний, выпускающих их, постоянно растет. В этих условиях пространство для маневра маркетологов достаточно узко, и у многих из них появляется соблазн чуть приукрасить действительность.

Кирилл Сарханянц

FAQ. Все, что вы хотели знать о наркотиках и наркомании, но стеснялись спросить

Что такое наркотики?

Наркотики – это вещества, способные вызывать состояние радостного опьянения – эйфорию, а при систематическом применении – привыкание и жесткую зависимость.

 

Какие бывают наркотики?

Наркотики бывают естественного происхождения, известные с древности (марихуана, гашиш, опиум, конопля), и синтетические, то есть добытые химическим путем. В качестве наркотиков иногда используются лекарственные вещества психотропной группы.

 

Что такое наркомания?

Наркомания – это состояние хронического отравления организма, при котором человек испытывает непреодолимое влечение к наркотику.

 

Какое воздействие на человека оказывает наркотик?

Человек в состоянии наркотического опьянения перестает испытывать душевную и физическую боль, появляется ощущение легкости, комфорта. Ощущение легкости приводит к потере контроля над собой и утрате чувства реальности. Бывают случаи, когда человеку начинает казаться, что он может выпрыгнуть из окна и полететь по воздуху, и т.д. Состояние наркотического опьянения продолжается только в то время, когда наркотическое вещество содержится в крови.

 

Что такое токсикомания?

Токсикомания – это разновидность наркомании, при которой в качестве наркотика используют яды, воздействующие на нервную систему, мозг. Обычно это органические растворители: клеи, лаки, бензин. Токсикомания встречается даже у детей раннего возраста, отличается злокачественным течением и быстрым развитием слабоумия.

 

Используются ли наркотические вещества в официальной медицине?

Да. Наркотики используются как сильное обезболивающее средство в ограниченном количестве и под строгим врачебным контролем.

 

Что такое «наркотическая ломка»?

В процессе регулярного употребления наркотиков эйфория сменяется жесткой физической зависимостью – человек употребляет наркотики не столько ради эйфории, сколько из страха подвергнуться ломке – крайне тяжелому и болезненному состоянию, сопутствующему возврату организма к нормальной деятельности. При внезапном отрыве от приема наркотика возникают беспокойство, бессонница, депрессия, ломота и давление в суставах, очень неприятные, тягостные ощущения в мышцах, могут быть судороги в конечностях и т.д. В подобном состоянии человек готов на любой поступок, лишь бы добыть денег на новую дозу наркотического вещества. Наркоманы из-за этого совершают много преступлений. Не каждый способен выдержать ломку, и поэтому многие предпочитают продолжать прием наркотика.

 

Что такое наркомафия?

Наркомафия – это форма организованной преступности, связанная с изготовлением, добычей и продажей наркотических средств.

 

Какие доходы приносит торговля наркотиками?

Доходы от производства и сбыта наркотиков исчисляются миллиардами долларов США и сопоставимы с государственными бюджетами многих стран. Эти деньги собираются не у рядовых торговцев наркотиков, а у главарей, что превращает их во влиятельную силу. Наркомафия – самая крупная из всех существующих форм организованной преступности.

 

Правда ли, что существуют наркотики мягкие, «безопасные», к которым почти не развивается привыкание?

Существуют наркотики, от которых наркомания развивается позже, существуют наркотики, от которых наркомания может развиться через неделю приема. Но это не означает, что наркомания не может развиться от так называемых «мягких» наркотиков – марихуаны, конопли и т. д. (Почти все, кто стал наркоманом, начинали именно с них.)

«Мягкие» наркотики почти не вызывают физической зависимости, т.е. явления абстиненции (обрыва) выражены в легкой степени: легкие расстройства сна, повышенная возбудимость, неприятные ощущения в области сердца, отсутствие аппетита, сонливость. Однако возникает выраженное психическое влечение, психическая зависимость в виде непреодолимого (или трудно преодолимого) желания жить в иллюзорном мире, то есть в опьянении человек ощущает свое могущество, якобы обострение интеллектуальных возможностей, может «по заказу» вызывать яркие иллюзии, галлюцинации с чувством блаженства.

«Мягкие» наркотики опасны, речь идет лишь об относительно более длительных сроках возникновения и меньшей интенсивности физической зависимости, а потребность в уходе в нереальный мир, желание эйфории, т.е. психическая зависимость с охлаждением к реальной жизни – такие же. Деление наркотиков на «мягкие» или «жесткие» не научно и не соответствует реальному положению вещей.

 

Как развивается наркомания у людей, употребляющих «легкие» наркотики?

У того, кто постоянно употребляет наркотики, постепенно снижается чувствительность к ним. Это общая закономерность фармакологии. Через некоторое время для достижения эйфории обычных доз уже не хватает. Жертва наркомании вынуждена увеличить дозу. Впоследствии не хватает и этого, тогда происходит переход к более сильному наркотическому веществу. Так постепенно человек приобщается к сильным наркотикам, избавления от которых почти нет. Если вначале прием наркотика дает «кайф», то потом отсутствие его приносит глубокое страдание.

 

Какие наркотики более опасны, а какие менее опасны?

Наркотики нельзя делить на более или менее опасные.

 

Откуда пошло деление на «мягкие» и «жесткие» наркотики?

Это рекламный прием производителей и торговцев наркотиками. Наркомафия, пытаясь увеличить число потребителей наркотиков, ввела в обиход ложную идею о том, что якобы существуют «мягкие» наркотики.

 

Почему считается, что наркотики – в основном проблема молодежи?

Действительно, большинство принимающих наркотики – молодежь. Этому есть очень простое объяснение: наркоманы очень рано умирают и не доживают до зрелого возраста. Молодежь имеет свои проблемы, в частности, возраст 13–19 лет – критический, кризисный, когда подросток психически наиболее уязвим. Молодежь вообще склонна к поиску нового, необычного, склонна к подражанию при переоценке своих возможностей. Это приводит к невротизации, метаниям, неприятию реальности. При отсутствии духовной направленности возникает стремление к бегству в мир фантазий (а друзья-наркоманы так заманчиво описывают состояние «кайфа»), люди с неустойчивой психикой и несформированной системой ценностей быстро подпадают под их влияние.

 

Какой вред, кроме зависимости, приносят наркотики организму?

Абсолютно все наркотики по своей природе являются ядами, поражающими все системы органов и тканей, но особенно центральную нервную систему, мозг, половую систему, печень и почки. Как правило, люди с самым крепким здоровьем при регулярном употреблении наркотиков живут не больше десяти лет. Большинство умирает раньше. Весьма распространены случаи, когда люди, употребляющие наркотики, умирают в течение первого года. Поскольку наркоманы пользуются нестерильными шприцами, среди них распространены многие болезни, передаваемые через кровь – СПИД, гепатит и другие. От этих болезней они часто умирают раньше, чем произошло отравление организма наркотиком.

 

Как влияет наркомания на душевный облик человека?

Сначала отмечается лишь все большее охлаждение к действительности, которая кажется неинтересной, серой, плоской, совершенно безрадостной. Постепенно нарастает эмоциональное опустошение, возникает раздражительность, апатия, расслабление воли, а при употреблении отдельных наркотиков нарастает слабоумие. Внешне все это проявляется вялостью, черствостью, грубостью, эгоизмом, лживостью, некритичностью. Человек, употребляющий наркотики, утрачивает контроль над своей жизнью, глубоко перерождается, становится совсем другим. Все интересы жертвы наркомании вращаются вокруг наркотиков. Наркоман говорит и думает только о способах добычи наркотиков или денег на их покупку. Из-за грубости, эгоизма человек теряет своих друзей. Старые знакомства постепенно утрачиваются и остаются только те, которые так или иначе связаны с наркотиками. Жертва деградирует и полностью теряет личную свободу.

 

Как влияет наркомания на половую сферу человека?

Человек, страдающий наркоманией, очень быстро теряет способность к воспроизводству потомства. Дети наркоманов обычно рождаются больными, часто умственно отсталыми.

 

Почему и как происходит приобщение молодого человека к наркотикам?

По разным причинам. Подражание лидеру, товарищам, «за компанию». Для многих причиной наркомании является бездуховность и ложная система ценностей – эгоистическое устроение души, при котором «кайф», личное удовольствие становятся смыслом и целью жизни. Слабое психическое и физическое здоровье, слабая воля и легкая внушаемость, дефекты в воспитании, эгоизм, плохая компания относятся к обстоятельствам, способствующим наркомании. Большую роль играет наследственность. Кроме того, у наркомафии существует специальная методика по вовлечению как можно большего количества молодых людей в употребление наркотиков. Одним из основных способов является бесплатная раздача первых доз наркотических средств. Бывают случаи, когда первые дозы вводят насильно. Став наркоманами, а значит, и покупателями наркотиков, эти несчастные жертвы сторицей возвращают деньги, потраченные на первые бесплатные дозы.

 

Сколько нужно времени для превращения здорового человека в наркомана?

В основном это непредсказуемо. Очень многое зависит от индивидуальных особенностей и наследственности. Для некоторых достаточно одного укола, чтобы превратиться в законченного наркомана.

Насколько велика опасность для молодого человека, если он хочет просто попробовать наркотик, «побаловаться», а потом бросить? Все, кто стал наркоманом, начинали с этой мысли. Бывают случаи, когда человек пробовал наркотик и не стал наркоманом, но это напоминает игру в «русскую рулетку». Если вы хотя бы раз попробовали наркотические вещества, никто не может дать гарантии, что это для вас кончится благополучно. Вы не можете знать заранее, есть у вас предрасположенность к наркомании, или нет. Наиболее опасны наркотики для тех, кто испытывает при их приеме особо сильное сладострастие.

 

Где грань между человеком, употребляющим наркотики, и наркоманом?

Формально человек, употребляющий наркотики, отличается от наркомана тем, что может отказаться от их приема, а наркоман – нет. Но на самом деле эта граница размыта и, что самое главное, – наркотики притупляют чувствительность человека, и он не осознает этой грани. Будучи уже зависимым от наркотического вещества, он думает, что в состоянии бросить. Осознание происшедшего приходит только тогда, когда зависимость зашла слишком далеко, чтобы остановиться самому.

 

Как лечат наркоманию?

Сначала выводят из организма наркотик, потом стараются снять зависимость и влечение медикаментозными средствами. Далее следует лечение осложнений, так как больной находится в состоянии полного расстройства всех функций организма. Лечение наркомании возможно только при желании больного.

 

Насколько эффективно лечение наркомании?

Лечение наркомании малоэффективно. Количество вернувшихся к нормальной жизни людей исчисляется единицами. Те, кому удалось порвать с наркотической зависимостью, очень медленно возвращаются к прежнему образу жизни. Последствия злоупотребления наркотиками останутся на всю жизнь, и человек никогда не станет таким, каким он был прежде. Во многом изменения носят необратимый характер. Вся сложность лечения заключается в том, что подавляющее большинство больных вообще не хочет лечиться. Как мышь, которой электрическим током раздражают центр удовольствия, погибает от голода рядом с кормушкой, так и наркоманы готовы погибнуть, но не лишиться «кайфа». Выраженное болезненное психическое влечение к наркотику они воспринимают как свое желание и активно стремятся к переживанию ярких образов и чувств. Даже при стремлении к лечению и после снятия телесных ощущений и осложнений длительно (до двух и более лет) остается психическое влечение, по временам обостряющееся.

 

Почему наркомания так плохо лечится?

Как говорилось выше, наркомания имеет социальные причины, духовные, нравственные а также связана с наследственной предрасположенностью. Лечение любой болезни начинается с устранения причины. Но врач не может сделать человека более нравственным, это не в его компетенции. Врач также не может изолировать больного от его товарищей, устранить дефекты воспитания, изменить систему ценностей человека. Наследственная предрасположенность вообще не подлежит изменению.

 

От чего умирают люди, страдающие наркоманией?

В большинстве случаев от передозировки. Наркомана через несколько лет ждет полное разрушение печени и всего организма. Но многие не доживают до этого момента и умирают от аллергии, инфекционных и сопутствующих заболеваний, например, СПИДА или гепатита. Многие кончают жизнь самоубийством или погибают насильственной смертью, так как наркоманы живут в криминогенной обстановке и зачастую связаны с организованной преступностью.

 

Как нужно себя вести, чтобы не стать наркоманом?

Для того чтобы не стать наркоманом, нужно избегать плохой компании, никогда не общаться с теми, кто уже употребляет наркотики. Особенно следует избегать тех людей, которые предлагают попробовать наркотические вещества бесплатно. Ни в коем случае нельзя пробовать наркотики хотя бы один раз. Запомните: пристраститься к наркотикам можно даже после одного укола!

 

Сколько времени требуется для того, чтобы наркоман стал полноценным членом общества?

Как минимум, нужно два года, до полной реабилитации – несколько лет. Но если человек уже пристрастился к наркотикам, то последствия останутся на всю жизнь. Первый год после прекращения приема наркотиков самый тяжелый. (По материалам информационно-аналитического ресурса «Нет наркотикам»).

Ли девушка лишить. Как лишить саму себя девственности безболезненно: способы

Рано или поздно одолевают мысли о первой интимной близости. И тут же возникает масса вопросов, связанных с данной темой. Как все происходит? Когда лучше это сделать? Больно ли лишаться девственности? Начинаются бесконечные обсуждения в кругу друзей. Мало кто обращается с подобным вопросом к родителям. Однако при наличии подросткового гинеколога у девушки именно ему приходится давать пояснения.

Факторы

Существует два фактора, которые говорят о готовности человека к интимной близости. С физиологической точки зрения, наиболее подходящий возраст для вступления во взрослую жизнь — это 16-18 лет для девушек и годом позже — для парней.

Психологическая готовность наступает в индивидуальном порядке у каждого по-разному. Несмотря на всю показную смелость парней, они эмоционально созревают немного позже своих сверстниц. Поэтому торопиться с этим не стоит. Ведь последствия от неудачного первого сексуального опыта могут надолго лишить парня возможности полноценно вести интимную жизнь.

Признаки девственности

Девственность имеет разные признаки в зависимости от пола. Так, у парней нет физических доказательств невинности. Никаких мышечных волокон, пленок и подобного не существует. Поэтому признаки являются, скорее, психологическими. У девушек ситуация обстоит иначе. Именно по этой причине представительниц прекрасного пола часто интересует вопрос о том, больно ли лишаться девственности. В первый раз, разумеется, могут возникнуть неприятные ощущения или даже боль, интенсивность которой является сугубо индивидуальной.

А все дело заключается в физиологии женского тела. В отличие от парней, у девушек есть так называемые признаки невинности. Речь идет, конечно же, о девственной плеве. Она представляет собой тонкую пленку из мышечных волокон, мелких кровеносных сосудов и отростков нервных окончаний, которая находится на границе малых и больших половых губ. Именно поэтому ее разрыв приводит к дискомфорту и болезненным ощущениям. Нередко при первом интимном опыте присутствуют кровяные выделения.

Ощущения

Больно ли лишаться девственности девушке? В силу индивидуальности строения, иногда случается, что девственница в момент вхождения полового члена во влагалище не чувствует ничего такого, что можно было назвать неприятным. Это говорит о том, что ее плева весьма эластична и способна расширятся без повреждений.

Случается и так, что во время первого полового акта девушка испытывает сильные болевые ощущения, при этом наблюдается обильное выделение крови. Такие ситуации не являются редкостью. По статистике они занимают треть от всех остальных случаев.

Подобный исход первого опыта свидетельствует лишь о том, что девственная плева девушки в момент проникновения полового члена во влагалище была повреждена. Образовались трещины или даже разрывы, которые стали причиной боли и кровяных выделений. Иногда подобное происходит при неправильном или слишком резком проникновении. Вот почему при первом половом акте не следует торопиться.

Что чувствуют парни?

Больно ли парням лишаться девственности? Скорее, нет, потому как никаких физических причин для этого не существует. У парней могут возникнуть дискомфортные или болезненные ощущения только в случае патологий строения полового члена. Фактически любой юноша лишается девственности в физическом смысле при первом опыте исследования собственного тела. А к подростковому возрасту практически каждый парень уже имел дело с мастурбацией. При первом опыте самостоятельно удовлетворения мало кто задумывается, больно ли мальчикам лишаться девственности. В этом деле лучше уделить особе внимание психологическому фактору.

Идеальный возраст

Согласно проведенным исследованиям, парни готовы к вступлению во взрослую жизнь в возрастном интервале от 16-17 до 19 лет. Это оптимальный период для получения первого интимного опыта. Хотя на практике нередко встречаются и ловеласы раннего возраста.

Психология мальчишек устроена таким образом, что им крайне важно правильно начать половую жизнь. Именно от первого опыта зависит то, как будет чувствовать себя мужчина во взрослом возрасте. Проблемы интимного характера в большинстве случаев связаны именно с этим неловким моментом, когда что-то пошло не так. Психологически мужчине в любом возрасте очень трудно перенести поражение. Социум с детства дает мальчикам определенные установки. К примеру, мужчина должен быть главным. Но как-то даже будущим доминантам нужно пережить первый раз. Поэтому для подобного случая наилучшим вариантом является девушка, которая уже имеет некоторый опыт в интимных отношениях. Важно, чтобы она с пониманием отнеслась к положению парня, и помогла ему раскрепоститься и получить наслаждение.

Идеальная атмосфера

Часто в паре оба являются девственниками. И когда приходит тот самый момент, как правило, именно девушка задумывается, больно ли лишаться девственности.

В таком случае ответственность за происходящее разделяет поровну между партнерами. Однако если в сложившихся отношениях лидером был все же парень, то и в момент близости ему придется играть ведущую роль. Главное — как следует подготовиться к такому ответственному действию. Не лишним будет продумать все до мелочей. Поможет сконцентрироваться и снять напряжение расслабляющая обстановка. Лучше исключить такие факторы, как алкоголь, шумная компания, а также возможность неожиданного вторжения посторонних лиц в самый неподходящий момент. Оптимальным вариантом для особенного вечера будет уединение, чтобы все можно было сделать, не торопясь. Возможно, первый раз не будет настолько идеальным, как представлялось, однако то, что он запомнится на всю жизнь — неоспоримый факт. Также сложно забыть партнера, с которым была связана потеря девственности. Поэтому момент расставания с невинностью является таким важным в жизни любого человека.

Чем раньше, тем меньше боли… А действительно все так?

Многие ошибочно считают, что чем раньше произойдет потеря девственности, тем менее болезненными будут ощущения, связанные с данным процессом. Это является, скорее, мифом, нежели правдой. Девчонки, размышляющие над вопросом о том, больно ли лишаться девственности в 14, могут даже задать его гинекологу.

Как правило, ответ они получают утвердительный. Некоторых это отпугивает, после чего они решают отложить важный момент на некоторое время. И это правильно. Ведь физически девушка может быть вполне сформирована к такому возрасту, однако также следует учитывать психологическую и эмоциональную зрелость. А вот с этими показателями в такие ранние года многие еще даже незнакомы. Больно ли лишаться девственности в 14 лет — вопрос, который касается, скорее, психологического состояния, нежели физического.

В данном возрасте девчонки либо витают в облаках, мечтая о вечной и чистой любви, либо бросаются в омут с головой. В первом варианте парни вряд ли помогут, потому как мысленно хотят сблизиться с любой привлекательной представительницей противоположного пола. О какой любви сейчас может идти речь, когда наступило время для экспериментов? Встречаются, конечно, и романтики, которые также мечтают о светлом чувстве. И даже хранят себя для той единственной. Однако в современном мире это является скорее исключением из правил, установленных социумом.

Интимная близость в пятнадцать

Когда 14-й год благополучно прошел, может возникнуть вопрос о том, больно ли лишаться девственности в 15. Теоретически ничего не поменялось. По статистике, данный возраст не является подходящим для первых экспериментов в интимной жизни. Ведь психологически девушка, как и парень, скорее всего, еще не готова к таким сильным впечатлениям, которые оставляют неизгладимый отпечаток на всю дальнейшую жизнь. Если в данный момент пары нет или юноша рядом не внушает доверия, то лучше подождать подходящего времени или человека.

Помните!

Разбираясь с тем, больно ли лишаться девственности, стоит также обратить внимание на возраст. Когда возникает вопрос о начале половой жизни, важно знать меру, в том числе в возрастных рамках. Слишком рано расстаться с невинностью — не наилучший вариант. Засиживаться до солидного возраста в ожидании того или той самой также не стоит. Ведь все будет усугубляться с каждым годом. Тело, к сожалению, не молодеет. И то, что физиологично в юности, в зрелом возрасте может спровоцировать проблемы со здоровьем. Многие считают, что секс возможен лишь с любимым человеком, с которым планируется связать дальнейшую жизнь.

Это идеальный вариант, и все были бы счастливы такому развитию событий. Однако в реальности так может не повезти. Поэтому человек, с которым предполагается потерять девственность, должен быть, безусловно, приятен и близок по духу. Конечно, хорошо, когда между людьми есть романтические чувства. Ведь любая боль меркнет, когда все происходит в объятиях любимого человека. Однако часто решающим критерием в данном моменте является любопытство.

Заключение

Больно ли лишаться девственности — вопрос относительный, так как каждый человек обладает индивидуальным порогом чувствительности. И то, что один сочтет за муки, другой может даже не заметить.

как лишить девушку девственности без боли и крови?

1. Ну что за мужики пошли. ..))))…. далекие от действительности, несведущи и невежествены..
2. Арк, без крови не как так жизнь устроенна, а вот чтоб без боли здесь надо постараться… надо найти ее эрогенные зоны!!!
   Как найдешь расслабь ее и вперед.
   Презерватив не забудь.
   Удачи!
3. Чтобы девушка меньше боялась перед актом, ты е должен разогреть. Для этого ты можешь сделать ей расслабляющий массаж, поцелуй е в эрогенные зоны как веки, губы, язык, слизистая оболочка полости рта, ушная раковина, место за ушной раковиной, мочка уха, затылок, волосы, боковая поверхность шеи; передняя, поверхность шеи или горло до верхнего края грудной кости; ладонь, мягкие подушечки пальцев руки; молочные железы и соски; кожа нижней трети живота; пупок; кошачье место (область позвоночника между лопатками) , поясница; ягодицы; внутренняя поверхность бедер; промежность; область клитора; малые половые губы, преддверие влагалища; передняя стенка влагалища (нижняя половина) ; шейка матки. В общем, ты должен е сильно возбудить.
   Теперь, что касается позы лишения девственности. Самая лучшая и почти без боли это поза под названием догги-стайл, то есть коленно-локтевая. Но может быть и такое что девушка не согласится. Для такого случая ты можешь использовать другую позу миссионерскую. Девушка на спине с раздвинутыми ногами. Под попу положи подушку, а на подушку можешь положить полотенце, чтобы не запачкать постель.
   Входить в девушку тебе придтся одним мощным, но плавным движением. Не слишком быстрым и не слишком медленным. Когда ты начал двигаться в ней, то обязательно посмотри на е реакцию, если видишь, что ей больно, то лучше не продолжай. Обними е крепко, поцелуй и скажи, что она самая лучшая. Будь с ней рядом вс оставшееся время. Не дай ей загрустить.
4. Первый секс запоминается практически всем девушкам: кому-то в хорошем смысле, а кому-то в плохом. Если вам не безразлично то, как лишить девушку девственности (так, чтобы она восторженно пересказывала историю о своем первом сексуальном опыте подружками или старалась забыть это как страшный сон), то вам, скорее всего, пригодятся следующие советы.

   Так как правильно лишить девственности девушку дело крайне ответственное, то здесь мелочей не бывает. Для первого секса важна и обстановка, и подготовительные маневры и сама манера поведения парня с девушкой.

   Вот несколько мифов касательно девичьей потери невинности:

   Миф 1. Норма для лишения девственности 13-14 лет.

   Нет наиболее удачного или неудачного возраста для лишения невинности. В 13-14 лет чаще всего девушки готовы потерять девственность физиологически, так как в этом возрасте уже происходит формирование женского тела, но не морально. Поэтому с первым сексуальным опытом лучше повременить до совершеннолетия.

   Миф 2. Чем дольше девушка ждет потери невинности, тем толще становится девственная плева и тем болезненнее будет первый опыт.

   Неправда, строение и плотность девственной плевы зависит от индивидуальных особенностей организма, но никак не от возраста девушки.

   Миф 3. Потеря девственности процесс очень кровавый и болезненный.

   Если девушка хорошо возбуждена (что зависит больше от ее партнера), то боль может быть совсем незначительной. А обилие крови при дефлорации переживают довольно небольшой процент женщин, иногда кровавых выделений может и не быть вообще.

   Миф 4. Партнер девушки должен обязательно быть старше нее.

   Ничего обязательного в выборе партнера для первого сексуального опыта нет. Единственное, желательно иметь дело с более опытным парнем, чем с новичком, чтобы во время секса кто-то из вас знал, что лучше и как лучше это делать.

   Миф 5. Презерватив при потере девственности мешает и приносит дополнительные болевые ощущения.

   Глупость. Презервативы изготавливают из тончайшего латекса, и вызвать боль такой тонкий материал уж точно не может. К тому же, презервативы обычно выпускают с дополнительной смазкой, что облегчает введение и уменьшает болевые ощущения. К тому же, не использовать презерватив во время первого полового контакта опасно: неопытность девушки не означает ее неспособность забеременеть.

   Помимо этого, существует множество легенд, красивых и не очень, о том, как парни лишают девушек девственности. Именно поэтому лучше выбирать партнера для своего первого опыта не основываясь на своем чувстве любопытства или боязни показаться синим чулком, а на взаимном доверии с молодым человеком.

   А теперь пора дать некоторые советы молодым людям о том, как лучше лишить девушку девственности (безболезненно и наиболее комфортно).
   Подготовка
   Если девушка вас не хочет, то лучше и не пытаться лишить ее невинности, так как тогда и оправдаются рассказы о невероятной боли и муках. Когда партнерша хорошо возбуждена, болевые ощущения
   Позиция и проникновение
   Лучше всего для первого опыта выбрать обычную, миссионерскую позицию, но под попу девушке лучше всего подложить небольшую подушку: это изменит угол проникновения и уменьшит возможную боль. Есть несколько мнений по поводу того, как парень должен проникнуть в девушку при лишении ее девственности: потихоньку, осторожно, или резко, чтобы не растягивать болевые ощущения. Первым делом убедитесь, что ваша партнерша хорошо возбуждена. Затем проникните членом в ее влагалище: немного, на пару сантиметров, не достигая девственной плевы. Немного помедлите, сделайте пару аккуратных движений, все так же, не достигая плевы, а затем одним уверенным движением проникните внутрь полностью.

5. без боли — нежно и аккуратно, а без крови, полагаю не получится, это естестенный процесс)))))))))
6. как обычно
7. Смена увлечений. К примеру, ваша жена неожиданно для всех заинтересовалась машинами, футболом и другими вещами, к которым ранее она была равнодушной.
   Изменения во внешности. Если ваша девушка или жена стала посещать салоны красоты и фитнес клубы чаще, села на диету и начала увлекаться йогой, а также обновила огромную часть своего гардероба, это также повод побеспокоиться.
   Хорошее настроение. Супруга к вам придираться стала меньше, у нее постоянно прекрасное настроение, она всегда радостная и веселая, хотя для такого поведения особых поводовобъективно вы не находите.
   Задержки на работе. Девушка или жена все чаще задерживается на работе, не объяснив причин позднего появления дома, а также она испытывает раздражение при малейших расспросах об этом это также повод для беспокойства.
8. Потренируйся вон на кошках.
9. Да, главное расслабить и возбудить!! Вообще лишал свою по этой статье

Все девственницы в той или иной мере озабочены проблемой потери непорочности. Главный страх — будет или не будет больно?! Но поскольку 100% гарантию получить невозможно, то самые слабонервные решаются на операцию.

Хирургическая операция по удалению девственности (по-умному – дефлорация) в наше время становится все более популярной. И хотя возникает вполне резонный вопрос: «А как с этим справлялись наши предки?», — часть девушек всё-таки предпочитает решать эту проблему гарантированно без боли и отдаваться в руки хирургов, чем уповать на милость природы.

Правы они или нет — не мне судить. И всё же в очередной раз выступить в защиту естественного способа дефлорации, по-моему, стоит.

Для начала следует разделить такие понятия как «девственная плева» и «девственность». Ибо девственность – это некое состояние души, особый женский статус, ощущение нетронутости, то есть категории эфемерные, психологического свойства. Тогда как девственная плева – это вполне конкретная материальная вещь.

Немного физиологии

Что нам известно из анатомии о девственной плеве? Это эластичная складка слизистой влагалища, которая состоит из мышечных волокон, снабжена кровеносными сосудами и пронизана нервными окончаниями.

Что из этого следует? По своей природе плева растяжима и способна порваться. Мало того, она с рождения непрочная, в ее структуре изначально есть разрывы (для возможности менструаций), а, значит, разрываема она будет легко — как в пословице «Где тонко, там и рвется». Естественно, при этом может появиться какое-то количество крови и может присутствовать болевой синдром в силу чувствительности слизистой. Но, с другой стороны! И количество крови, и боль обычно пропорциональны степени повреждения, а оно незначительно. Стало быть, случаи кровотечения скорее касаются несвертываемости крови и не связаны с самим фактом разрыва, а все разговоры о боли сильно преувеличены.

Конечно, существуют, такие уникальные случаи, как повышенная плотность плевы или чрезмерная ее эластичность. Но стоит ли, думать о плохом?! И, главное, почему это должно произойти именно с вами?! Тогда уж в пору озаботиться и другими возможными сбоями в вашем организме, которые теоретически могут быть. Ну, мало ли, какие у кого отклонения от нормы бывают… Живите по принципу: «У меня всё будет хорошо!»

Кое-что о предрассудках

Всё, что касается потери девственности в широком смысле – психология. Вот этот психологический аспект в большей степени, чем физиология определяет — будет больно при разрыве плевы или нет. Атмосфера вокруг этого нагнетается с помощью различных предрассудков. Их масса, народ в этом смысле изобретателен. Уходят в прошлое одни, им на смену приходят новые, современные.

Начнем с того, что с рождения в нас поселяется мысль о боли при дефлорации. Вот не знали бы, было бы лучше, честное слово. Подсознательная готовность к боли – практически и есть сама боль. Большинство женщин, с которыми я откровенничала по этому поводу, негодовали: «Ну, не стоила та боль, которая была, и дня страха».

Еще одно утверждение, подпитывающее страх, мысль о том, что при половом акте у девственной девушки, якобы, выделяется меньше «смазки», что вызывает дополнительные болевые ощущения. Но ведь так же безапелляционно можно заявить, что у девственного юноши в силу той же «первости» акта не наступает достаточная эрекция. А, может, наоборот, «первость» возбуждает сильнее? А, значит, и смазки выделяется достаточно, и эрекция, какая надо. Известно ли это наверняка? Кто это констатирует?! Статистики, будем честны, нет.

Я уже не говорю обо всех этих ужасах, которые откуда-то продолжают проникать в девичьи переживания, о том, каким собственно должен быть первый половой акт и с кем он должен быть. Говорят, что желательно провести его с опытным мужчиной, к тому же процесс не должен быть страстным и быстрым, а обязательно — медленным, осторожным, постепенным. Так и видится в этом некая терапевтическая процедура под девизом: «А сейчас, дорогая, займемся… (нет, не любовью!) дефлорацией!» Конечно, само слово придает процессу некий романтизм, но и только. Сколь романтичным будет такой процесс, я себе представляю. А также представьте, сколь неуместны все эти рассуждения к страстной, безумной, безрассудной первой ночи любви неопытных Ромео и Джульетты!

Занимайтесь любовью

Как это ни парадоксально, возможно, звучит, но для того, чтобы потерять девственность без боли, надо перестать чувствовать себя девственницей и перестать думать о боли. Надо любить своего партнера настолько сильно, чтобы желание обладать любимым и отдаться любимому, затмило всё прочее – и страх, и все предрассудки. Чтобы вам стало не до размышлений. Чтобы эмоции захлестнули вас, а ваши мозги бы, вообще, отключились.

Инстинкт точнее всего направит вас по пути, на котором вы сделаете всё для того, чтобы боли не на чем было возникнуть. Когда инстинкт будет управлять вами, вы будете только возбуждаться, а о проблеме потери девственности забудете. Гормоны же, вырабатываемые во время настоящего сексуального возбуждения, обладают в том числе и болеутоляющим свойством.

Следуя желаниям тела, вы невольно исполните все советы, которые даются на этот счет:
Вам захочется романтики, и вы ее создадите. Со свечами или без свечей, с музыкой или без. Это будет внутреннее ощущение романтики, а не внешний антураж.
Вы будете нежными и ласковыми, и всё, что надо, в достаточном количестве выделиться в организме, а всё, что надо, как надо расслабиться.
Ваша любовная прелюдия будет длинной настолько, чтобы сексуальная истома дошла до нужного предела. Вы будете растягивать наслаждение, потому что вам захочется этого.
Вы, не стесняясь ничего, экспериментальным путем найдете именно ту позу, которая подходит для вашей совместимости и благодатно скажется на безболезненности.
А к моменту соития вы отключитесь от реальности и либо не почувствуете боли совсем, либо почувствуете ее как боль сладостную.

И тут еще важно сказать об оргазме при первом половом акте. Утверждение, что его нельзя получить в первый раз – ложь! Большинство – получают. Всё зависит от настроя. Не зря же по этому поводу существует классный анекдот. Девушка впервые вернулась домой под утро, уставшая и не выспавшаяся. Взволнованные родители накинулись на нее с порога: «Где ты шлялась всю ночь?! Чем ты занималась?!» И дочь с нескрываемым восторгом произнесла: «Не знаю, что это было, но теперь я буду заниматься этим всю жизнь!»

Так занимайтесь же любовью! Со всей страстностью и в полном безрассудстве! И потеря девственности произойдет незаметно и безболезненно.

Кстати, дефлорация в переводе с латинского означает — срывание цветка. De floris. Неправда ли, поэтично?! В этом присутствует и возвышенность, и тайна, и любовь. Так не лучше ли, продолжая поэтику прозой жизни, если ваш девственный цветок сорвет не посторонний хирург с помощью металлического скальпеля, а любимый мужчина с помощью предназначенного для этого природой органа любви.

Все девушки стараются запомнить первый секс. Для них очень важно, как они лишились своей девственности, где это произошло, с кем. Многим хочется делиться приятными, а не негативными эмоциями. Поэтому они стараются почерпнуть как можно больше информации о том, в каком возрасте лучше лишиться девственности, где это можно сделать более романтично.

Многим мужчинам хочется лишить девственности как можно больше юных красоток. Опытные партнеры понимают, что в данном деле не может быть мелочей. Важно все: обстановка, настроение, подготовка, манера поведения и общения. И не стоит верить всяким байкам, которые касаются лишения девственности.

Как правильно лишить девушку девственности: правда и мифы

Предлагаем развеять заблуждения, в которых пребывают многие девушки и парни:

• Миф №1. Оптимальный возраст для «вступление во взрослую жизнь» — 13-14 лет. Вас интересует честный ответ на вопрос «В каком возрасте лучше всего лишиться девственности»? Запомните: нет удачного возраста для первого секса. Но с точки зрения зрелости организма желательно подождать до 18-летия.
• Миф №2. Для первого секса надо найти взрослого мужчину. На самом деле, ничего обязательного в выборе партнера нет. Конечно, с опытным мужчиной более спокойно и комфортно.
• Миф №3. Все девочки, которые решили лишиться девственности, должны быть готовыми к боли и большим кровопотерям. Во время дефлорации не всегда есть кровавые выделения, иногда они и вовсе отсутствуют. Что касается болезненных ощущений, нужно отметить, что при сильном возбуждении они незначительные.
• Миф № 4. С каждым новым годом девственная плева становится толще. В действительности это не так. Ее плотность, как и строение, зависит исключительно от особенностей организма.
• Миф №5. Использование презерватива доставляет больше боли. Это глупость, тем более что современные контрацептивы выпускаются со смазкой. Первый секс, как и любой другой, должен быть безопасным.

Важно помнить, что от эмоций, которые вызывает первый секс, зависит отношение девушки к сексу и мужчинам. Поэтому они должны быть особенно приятными и позитивными.

Как лишиться девственности без боли и страха

Во сколько лет нормально лишиться девственности — это не единственный вопрос, которым озадачены юные создания. Первый секс всегда сопряжен со страхом перед болью. Но можно избавиться от волнений и переживаний, если провести соответствующую подготовку. Советы по избавлению от страха и боли перед первым половым сношением:

1. Не пейте крепкий алкоголь в столь знаменательный день. Для расслабления можно немного пригубить вина или шампанского.
2. Заранее продумайте, где пройдет судьбоносная встреча. Все атрибуты, начиная с кровати и заканчивая полотенцами для ванной следует подготовить заранее.
3. Запаситесь презервативами. Они защитят вас от ИППП и нежелательной беременности.
4. Купите специальную смазку, которая избавит вас от сухости во влагалище и уменьшит вероятность возникновения болезненных ощущений.
5. Договоритесь с партнером о предварительных ласках. Быть может, вам захочется поиграть в секс-игру.

Ответственный подход к подготовке, продумывание все до мельчайших деталей позволит расслабиться и сконцентрироваться на половом акте. Если девушка чувствует возбуждение, ей не придется испытывать боль. Иногда разрыв девственной плевы сравнивают с уколом. Поэтому, как только решите распрощаться с невинностью, не только задавайтесь вопросом «во сколько лет лучше всего лишиться девственности», но и изучайте, каким образом лучше подготовиться к соитию. И главный залог успеха в первом сексе кроется в полном доверии партнеру.

Выбор позы для безболезненного лишения девственности

Твердо решив, в каком возрасте лучше навсегда лишиться девственности, можете переходить к выбору подходящей позиции. Есть такие позы, которые облегчают проникновение члена во влагалище и, соответственно, уменьшают боль. Самыми комфортными позициями для расслабления девушки считаются:

• «Наездница». Парень лежит на спине, девушка сидит на нём, и сама контролирует проникновение фаллоса.
• «Миссионерская». Классический вариант: мужчина сверху, она снизу на спине. Здесь главное — доверять партнеру.
• «Ложка». Девушка лежит на боку в полусогнутом состоянии, парень сзади проникает в нее, слегка приподняв ногу.
• «Догги-стайл». Девственница стоит на четвереньках, а партнер входит в нее сзади.

Выбор позы зависит от личных предпочтений молодых людей. Самой непростой считается последняя позиция, а самой распространенной — миссионерская. Всегда можно поэкспериментировать. Главное – не увлекаться играми. Ведь основная цель — подобрать позицию, в которой надрыв девственной плевы пройдет максимально быстро и безболезненно. В любом случае представленные позы пригодятся вам в дальнейшей сексуальной жизни. Следуя советам, озвученным выше, можно практически безболезненно «переступить порог» интимных отношений. Счастья вам!

Потеря девственности может показаться вам пугающим процессом, к тому же, многие мифы касательно этой темы совсем не радуют. Несмотря на то, что большинство женщин испытывает сильную боль во время первого секса, вовсе не обязательно, что это случится и с вами. Открытый разговор с партнером и знание того, что происходит во время полового акта, поможет заранее расслабиться. Попробуйте разными методами создать правильное настроение, и ваш первый сексуальный опыт будет не только положительным, но и приятным.

Шаги

Часть 1

Как создать хорошее настроение

. Нервничать и переживать перед первым сексом — вполне нормально. Но если вы постоянно чувствуете сильное напряжение, когда думаете о сексе или когда «дурачитесь» с парнем, скорее всего, следует подождать. Если вы начнете половую жизнь, будучи не подготовленной морально к сексу, она не принесет вам желаемого удовольствия, а лишь сильнее напряжет вас.

Поговорите с парнем. Разговор с партнером поможет установить между вами доверие, поможет почувствовать себя более уверенной перед сексом. Хороший парень должен внимательно отнестись к вашим чувствам, он должен быть готов помочь вам справиться с неуверенностью. Если ваш парень слишком сильно давит на вас или заставляет вас почувствовать себя не комфортно, еще раз подумайте, стоит ли заниматься с ним сексом.

• Поговорите о мерах предохранения, прежде чем подходить к теме секса. Например, можно сказать: «Послушай, я пью противозачаточные таблетки, но ты ведь все равно собираешься использовать презерватив, да?»
• Скажите партнеру о своих страхах и ожиданиях, расскажите о том, как вы себя чувствуете. Например, можно сказать: «Я очень переживаю из-за того, что первый секс бывает очень болезненным».
• Расскажите партнеру о вещах, которые вы бы хотели попробовать, а также о том, что вас пока не интересует. Например, можно сказать: «Я не против орального секса, но к анальному я пока не готова».
• Если вы нервничаете или боитесь, расскажите об этом. Если партнер не обращает никакого внимания на ваши переживания, возможно, это говорит о том, что партнер к вам попросту относится несерьезно.

Найдите взрослого, которому вы доверяете, с которым можно обсудить эту тему. Возможно, вам будет неловко обсуждать секс со взрослым, но вам нужно просто правильно выбрать человека, к которому вы хотите обратиться за помощью. Это может быть ваш родитель, врач, медсестра, школьный психолог или даже старший брат/старшая сестра. Взрослые могут дать вам полезные советы, ответят на ваши вопросы и предложат способы предохранения и защиты. Даже если вы планируете обсудить этот вопрос не только с ними, скорее всего, вы сможете обратиться к этим людям в случае чрезвычайной ситуации.

• Если вы чувствуете, что парень давит на вас и принуждает вас к сексу, поговорите с кем-нибудь из взрослых. Помните, что вы не обязаны заниматься сексом, если вам этого не хочется. Не позволяйте никому принуждать вас делать то, чего вы не хотите.

Часть 2

Изучите свое тело

1. Попробуйте понять, какие физиологические процессы происходят во время секса. Понимание анатомии собственного тела поможет почувствовать себя более уверенно, особенно если ваш партнер тоже девственник. Важно знать, какие процессы могут происходить во время секса, какие из них являются нормальными, а какие лучше не оставлять без внимания. Есть некоторые электронные ресурсы, на которых можно найти достаточно информации по этой теме: и

   • Мастурбация также поможет понять, что вам нравится, когда дело касается секса. Прежде чем заняться сексом с партнером, попробуйте поэкспериментировать с собой.

2. Исследуйте свою девственную плеву. Девственная плева — тонкая мембрана, которая частично покрывает вагинальное отверстие. Со временем из-за различной деятельности (занятий спортом, использования тампонов, менструации) она начинает изнашиваться. Многие считают, что девственницы испытывают боль при сексе из-за разрыва девственной плевы, но это необязательно.

   • Если вы подросток, есть вероятность того, что от девственной плевы осталась лишь часть. Это вполне нормальное явление, особенно с учетом того, что у вас уже началась менструация. Если вы хотите это проверить, можно обследовать свою девственную плеву с помощью зеркала и фонарика.
   • В течение нескольких часов после первого секса у вас может немного течь кровь. Некоторым девушкам везет, и кровоточивость у них отсутствует. Если у вас и появится кровь, то ее будет совсем немного. В любом случае, если у вас пойдет кровь, ее будет намного меньше, чем при менструации.
   • Разрыв девственной плевы не должен быть слишком болезненным. Боль во время секса больше вызывается трением. Такое происходит, когда у вас слишком мало смазки, и вы не достаточно возбуждены.
   • В некоторых случаях девственная плева может вовсе не порваться. Она может просто растянуться. Также девственная плева может не разорваться при сексе, если она анатомически слишком большая.

3. Поймите, под каким углом расположено влагалище. Если вы поможете партнеру «войти» в вас под правильным углом, можно будет избежать болезненного проникновения. В большинстве случаев влагалище немного наклонено вперед (к животу). То есть если вы встанете, влагалище будет расположено под углом 45 градусов к полу.

   • Если вы пользуетесь тампонами, обратите внимание на то, как вы вставляете тампон, под каким углом. Попробуйте при сексе придерживаться такого же угла.
   • Если вы не пользуетесь тампонами, просто вставьте палец во влагалище, когда будете в душе. Направляйтесь к нижней части спины, если вам неудобно — немного сдвиньтесь вперед, пока не найдете удобную точку.

4. Найдите клитор. Женщины редко испытывают оргазм лишь от проникновения. Но ласка и стимуляция клитора практически всегда вызывают оргазм. Оральный секс или стимуляция клитора перед проникновением (то есть классическим сексом) поможет расслабиться.

   • Прежде чем начать половую жизнь, изучите свой клитор. Его можно найти с помощью зеркала и фонарика или при мастурбации. Таким образом, вы сможете направить своего партнера во время секса. Это особенно важно, если ваш партнер тоже девственник.
   • На самом деле, оргазм до проникновения поможет уменьшить боль во время секса. Попробуйте заняться оральным сексом до проникновения (в качестве прелюдии). Партнер также может стимулировать клитор пальцами или игрушкой.

Часть 3

Наслаждайтесь!

1. Выберите для первого секса спокойное место. Если вы постоянно будете беспокоиться о том, что вам могут помешать, вы не сможете расслабиться. Упростите задачу себе и партнеру, выбрав подходящее время и место, где вас не побеспокоят.

   • Найдите место, где можно уединиться. Там обязательно должна быть кровать или другая удобная мебель, на которой можно расположиться. Выберите время, когда никто из вас никуда не спешит.
   • Подумайте о том, удобно ли вам будет заниматься сексом в этом месте.
   • Если вы живете в общежитии или снимаете квартиру вместе с друзьями, попросите свою соседку этим вечером куда-нибудь уйти и оставить вас с парнем наедине.

2. Попробуйте создать легкое расслабленное настроение. В комнате должна быть спокойная атмосфера. Наведите порядок, отключите телефон и уберите все вещи и предметы, которые вас тревожат или не дают сосредоточиться на парне.

   • Тусклое освещение, мягкая музыка и комфортная температура в комнате помогут почувствовать себя в безопасности.
   • Подумайте о том, чтобы заранее сходить в душ и привести себя в порядок, чтобы в самый ответственный момент чувствовать себя расслабленной и уверенной в себе.

3. Поговорите с парнем. Важно, чтобы вы оба открыто поговорили и договорились о сексе. Если вы не знаете, что чувствует на этот счет ваш партнер, узнайте его мнение, прежде чем двигаться вперед. Если партнер просто не сказал вам «нет», это еще не значит, что он точно согласен. Партнер должен ответить вам абсолютно уверенно: «да».

   • Если ваш партнер не хочет секса, не настаивайте. Если вы не хотите секса, парню придется подождать, когда вы скажете: «нет».
   • К тому же, согласие вовсе не означает, что вам можно делать вещи, от которых ваш партнер не в восторге.

4. Пользуйтесь презервативами . Презервативы защищают не только от беременности, но и от инфекций, передающихся половым путем (ИППП). Дополнительная защита поможет вам расслабиться, если вы беспокоитесь о нежелательной беременности или инфекции. Помните, что другие методы предохранения не защищают вас от ИППП, но презерватив дает дополнительный уровень защиты. Если ваш партнер отказывается пользоваться презервативом, еще раз подумайте, хотите ли вы с ним секса.

   • Есть как мужские, так и женские презервативы.
   • Самое главное, что касается презервативов — то, как они сидят. Лучше всего купить несколько разных видов презервативов. Попробуйте каждый и понаблюдайте, что вам лучше всего подходит. Если у вашего партнера аллергия на латекс, отличной альтернативой будут презервативы без латекса.
   • Следует надеть презерватив до секса и снять только после окончания полового акта. Это увеличит уровень защиты от ИППП и беременности.

5. Используйте смазку. Смазка уменьшит трение, тем самым облегчив боль и дискомфорт. К тому же, она предотвращает разрыв презерватива во время секса. Перед проникновением нанесите смазку на член партнера (прямо на презерватив) или на игрушку для секса.

   • Если вы пользуетесь латексными презервативами, не используйте смазку на масляной основе. Она как бы ослабляет структуру латекса и может способствовать разрыву презерватива. Вместо этого попробуйте использовать смазку на силиконовой или на водной основе. Можно использовать смазку с полиуретановым презервативом или презервативом без латекса.

6. Не торопитесь. Постарайтесь насладиться моментом, не спешите к финишу! Проведите время вместе, обсудите, что нравится вам и вашему партнеру. Начните с поцелуев, постепенно двигайтесь дальше. Придерживайтесь наиболее комфортного для вас темпа.

   • Прелюдия поможет расслабиться и усилит возбуждение. К тому же, благодаря прелюдии у вас выработается больше естественной смазки, из-за чего парень сможет спокойно «войти» в вас.
   • Помните, что вы можете в любой момент прекратить близость. Согласие действует до того момента, пока вам комфортно. Вы имеете право в любой момент передумать и отказаться от близости.

7. Прислушайтесь к своим потребностям. Не бойтесь сказать о том, что вам нужно в данный момент. Если вам понравилось что-то, и вы чувствуете себя отлично — скажите об этом партнеру. Если что-то вызывает у вас боль или дискомфорт, об этом тоже стоит сказать. Ваш парень должен быть готов помочь вам и сделать все возможное, чтобы вы почувствовали удовольствие, а не боль.

   • Если вы чувствуете боль, попробуйте немного замедлить темп, попросите партнера двигаться чуть мягче и нежнее, нанесите больше смазки. Например, если вы чувствуете боль, можно сказать: «Не возражаешь, если мы немного замедлим темп? Сейчас мне немного больно».
   • Можно предложить партнеру попробовать другую позицию, если та, в которой вы находитесь, вам неудобна. Например, если вы «сверху», то сможете лучше контролировать угол проникновения и темп.

8. Позаботьтесь о себе после первого секса. Если у вас началось кровотечение, или у вас сильная боль, необходимо сразу же предпринять меры. Например, можно купить обезболивающее, надеть чистое белье и подложить тонкую прокладку на несколько часов. Если вы испытываете действительно сильную боль, лучше поговорить со взрослым, которому вы доверяете, или обратиться к врачу.

• Если вы испытываете мучительную боль или сильное кровотечение, как можно скорее обратитесь к врачу.
• Если вы чувствуете, что еще не время, не стесняйтесь сказать партнеру, что хотели бы еще немного подождать. Парень, которому вы действительно дороги, оценит, что вы себя уважаете и заботитесь о себе. Если вы передумаете, вполне нормально об этом сказать!
• Во время секса у вас может появиться желание сходить в туалет. Это нормально. Это ощущение можно облегчить, если вы сходите в туалет перед сексом. Если вы все еще испытываете это чувство (несмотря на пустой мочевой пузырь), скорее всего, вы сможете испытать струйный оргазм.
• Следует всегда ходить в туалет после секса, чтобы предотвратить развитие инфекции мочевого пузыря.
• Запишитесь на прием к гинекологу еще до того, как начнете вести половую жизнь. Гинеколог не только осмотрит вас, но также предложит разные методы предохранения, расскажет об инфекциях, которые передаются половым путем и даже выдаст вам презервативы.
• Всегда пользуйтесь смазкой на водной основе, а не вазелином, маслом, увлажняющим кремом и другими жирными продуктами. Масляные смазки могут повредить презервативы на основе латекса и вызвать боль и раздражение, а также вагинальную грибковую инфекцию.
• Первый секс почти ни у кого не бывает идеален, поэтому оставьте свои ожидания и иллюзии. Вполне нормально, если ваш первый секс пройдет намного хуже, чем вы планировали.
• Пользуйтесь презервативом, даже если уже принимаете противозачаточные таблетки. Гормональные оральные контрацептивы (таблетки) предотвращают нежелательную беременность, но не предотвращают заражение ИППП. Даже при первом сексе есть вероятность заразиться ИППП.

Предупреждения

• Не поддавайтесь давлению со стороны своего парня. Это должно быть именно ваше решение, а не чужое.
• Не пейте алкоголь и не принимайте никаких веществ и таблеток из страха боли. Поверьте, это может только усугубить ситуацию.
• У вас есть вероятность забеременеть даже при первом сексе. Презервативы — достаточно эффективная защита при правильном их использовании, но, если есть такая возможность, лучше использовать наряду с презервативом и другой вид контрацептивов.
• Если вы знаете, что до вас у вашего парня уже было несколько сексуальных партнеров, попросите его сдать анализы на наличие у него ИППП. ИППП передаются при вагинальном, оральном и анальном сексе. Люди могут быть переносчиками ИППП, при этом у них не будет проявляться никаких симптомов. Вы уменьшите вероятность заражения ИППП, если будете пользоваться презервативами и другими барьерными методами защиты.
• Если вы принимаете противозачаточные таблетки и другие лекарства (например, антибиотики), их комбинация может повлиять на эффективность контрацептивов. Перед началом приема любых лекарств проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, имеются ли какие-либо негативные взаимодействия с противозачаточными таблетками.

В поисках сложного человека 2.0

Режиссер Константин Богомолов в эти дни в центре публичной полемики. Манифест «Похищение Европы 2.0», который опубликовала в порядке дискуссии «Новая газета», против. Против создания глобальной информационной тоталитарной империи, которая готова распылить «сложного человека».

Против делегирования государством своих прав обществу, которое начинает контролировать приватную зону человека.

Против сетевых стукачей, которых так легко натравить на другого человека, имеющего иной образ мыслей. Новый этический рейх строится на агрессии толпы, создающей в Сети штурмовые отряды, когда гаджет справляется лучше любой дубинки, убежден режиссер.

В манифесте много нетривиальных мыслей и наблюдений, как старые тоталитарные идеологии сменяются «агрессивным и жаждущим тотального переформатирования мира микстом квир-активистов, фем-фанатиков и экопсихопатов».

Безнаказанное участие активистов соцсетей в виртуальной травле и линчевании, вплоть до реальной психической и общественной изоляции «тех, кто не идет в строю», — вот контуры нового общественного порядка, точно подмеченные автором манифеста. За «не ту» систему ценностей сегодня на Западе уже можно лишиться работы, места в университете, быть поставленным на колени для показательного покаяния: государство обретает оруэлловские контуры.

Унификация обществ, создание в мире некоей новой глобальной деревни, где все у всех на виду, и начинается общественное исследование под микроскопом «этической чистоты» человека — все это, по мнению Богомолова, заставляет нас увидеть многими любимую Европу как «покинутый и оставленный на разграбление вишневый сад».

Россия, прошедшая многие из новаций теперешней Европы еще в 1917 году — и надругательства над языком, и попытку освободиться от половой или культурной принадлежности, и собрания с обсуждениями морального облика, по мнению автора, имеет полное право не следовать сегодня за новой Европой.

И наша страна сейчас не в хвосте прогресса, как любят повторять многие. «Нет. Благодаря стечению обстоятельств мы оказались в хвосте безумного поезда, несущегося в босховский ад, где нас встретят мультикультурные гендерно-нейтральные черти».

Как всякий яркий текст, манифест спорен. Например, провозглашенный идеал сложности, который задается равноправием добра и зла в человеке, вряд ли привлечет здравомыслящих людей. И Россия всегда была, есть и будет частью Европы, несмотря на все тектонические разломы.

«Российская газета» не раз обращалась к теме «сложного человека» (именно этот памятный манифест «В поисках сложного человека» впервые появился в «РГ» 7 октября 2009 года). Мы не раз публиковали пророческие размышления А.И. Солженицына; как будут складываться отношения России и Запада. Знаменитая Гарвардская речь лауреата Нобелевской премии (8 июня 1978 года) сегодня актуальнее любого манифеста.

Мы предлагаем нашим читателям своеобразный конспект на заданную тему, которую много лет ведет «Российская газета».

---

Александр Солженицын, писатель:

Уже к началу 1979-го я осознал как острую опасность: все советские мерзости лепят на лицо России. Когда выплясывали победу Октября — Россия была проклята за то, что ему сопротивлялась. Когда Октябрь провалился в помойную яму — Россию проклинают за то, что она и есть Октябрь.

…Надо потолкаться на западном газетном базаре, чтобы понять: надо вступаться за Россию, а то затравят нас вконец. Россия, оказывается, оболгана столетиями, и не должен нам отказать инстинкт самозащиты. Каяться нам, ой, есть в чем, нагрешили, однако и не перед американской науськанной журналистикой каяться.

…В сегодняшнем западном обществе открылось неравновесие между свободой для добрых дел и свободой для дел худых. И государственный деятель, который хочет для своей страны провести крупное созидательное дело, вынужден двигаться осмотрительными, даже робкими шагами, он все время облеплен тысячами поспешливых (и безответственных) критиков, его все время одергивает пресса и парламент. Ему нужно доказать высокую безупречность и оправданность каждого шага. По сути, человек выдающийся, великий, с необычными неожиданными мерами, проявиться вообще не может — ему в самом начале подставят десять подножек. Так под видом демократического ограничения торжествует посредственность. Безо всякой цензуры на Западе осуществляется придирчивый отбор мыслей модных от мыслей немодных — и последние, хотя никем не запрещены, не имеют реального пути ни в периодической прессе, ни через книги, ни с университетских кафедр. Дух ваших исследователей свободен юридически — но обставлен идолами сегодняшней моды. Не прямым насилием, как на Востоке, но этим отбором моды, необходимостью угождать массовым стандартам устраняются от вклада в общественную жизнь наиболее самостоятельно думающие личности, появляются опасные черты стадности, закрывающей эффективное развитие. В Америке мне приходилось получать письма замечательно умных людей, какого-нибудь профессора дальнего провинциального колледжа, который много способствовал бы освежению и спасению своей страны, — но страна не может его услышать: его не подхватит media. Так создаются сильные массовые предубеждения, слепота, опасная в наш динамичный век…

Надо потолкаться на западном газетном базаре, чтобы понять: надо вступаться за Россию, а то затравят нас вконец

Свобода разрушительная, свобода безответственная получила самые широкие просторы. Общество оказалось слабо защищено от бездн человеческого падения, например от злоупотребления свободой для морального насилия над юношеством вроде фильмов с порнографией, преступностью или бесовщиной: все они попали в область свободы и теоретически уравновешиваются свободой юношества их не воспринимать.

Что же говорить о темных просторах прямой преступности? Широта юридических рамок (особенно американских) поощряет не только свободу личности, но и некоторые преступления ее, дает преступнику возможность остаться безнаказанным или получить незаслуженное снисхождение — при поддержке тысячи общественных защитников. Если где власти берутся строго искоренять терроризм, то общественность тут же обвиняет их, что они нарушили гражданские права бандитов…

Весь этот переклон свободы в сторону зла создавался постепенно, но первичная основа ему, очевидно, была положена гуманистическим человеколюбивым представлением, что человек, хозяин этого мира, не несет в себе внутреннего зла, все пороки жизни происходят лишь от неверных социальных систем, которые и должны быть исправлены.

…Неожиданность для человека, пришедшего с тоталитарного Востока, с его строгой унификацией прессы: у западной прессы в целом тоже обнаруживается общее направление симпатий (ветер века), общепризнанные допустимые границы суждений, а может быть, и общекорпоративные интересы, и все это вместе действует не соревновательно, а унифицированно.

Безудержная свобода существует для самой прессы, но не для читателей: достаточно выпукло и звучно газеты передают только те мнения, которые не противоречат их собственным и этому общему направлению.

Нажмите на картинку, чтобы прочитать полную версию статьи.

---

Владимир Лукин, историк:

Истина, конечно, великая вещь. Против истины нельзя грешить. Но нельзя и не понимать, что она витает над головами спорщиков, а не живет в одной голове, да еще в такой, которая чувствует себя вправе снести все другие, лишь бы наступили полные правда и справедливость.

Полный текст статьи читайте по ссылке

---

Александр Архангельский, журналист, писатель:

У молодого Виктора Шкловского была брошюра «Воскрешение слова». Может быть, надо воскресить слово «русофил». Заляпанное и заметенное, с одной стороны, иронией (быть русофилом в интеллигентской среде — это как быть слегка дурачком), а с другой — идеологической пылью (русофил — значит хороший, правильный, «наш»). Вот не «наш», и без иронии. Жорж Нива русофил не потому, что мы прекрасны. А потому, что он любит. Его любовь не слепа. Он очень жестко отзывается о многом в России и русской культуре. Но это жесткость любви. Тому, кого любим, мы иной раз что-то говорим прямее, чем говорят нелюбящие его. Но если говорим с любовью, то у этого иное звучание. Любовь всегда предполагает сожаление о чем-то неполучившемся, и никогда — презрение, которое принижает человека (культуру, страну). Это просто на словах, но непросто прожить с этим целую жизнь. Не изменив. А Жорж — очень верный человек — с темой своей жизни не расставался никогда. Ни с людьми, ни со страной. Русофилами же становятся не за деньги и не за славу. Ими становятся, как влюбляются. Мы же влюбляемся не потому, что он самый лучший? Любовь возникает потому, что мы совпали.

Полный текст статьи читайте по ссылке

---

Юрий Кублановский, поэт:

Много хожу по выставкам, бываю на биеннале в Гран Пале в Париже или Центре Помпиду… Это поразительно: люди считают, что находятся на пике прогресса, что становятся умнее и лучше, а по живописи-то видно, насколько пал человек, если проследить его путь от «Троицы» Рублева к тому, что сейчас предлагают зрителям. Это жуткая культурная деградация, но завуалированная под сложное искусство. Говорить об этом считается неприличным: попробуйте заикнитесь, что сомневаетесь в художественной ценности выставляемого — особенно на Западе! И дело не в свободе слова, это всемирная культурологическая мафия на это работает.

…Это такая спайка олигархического режима с постмодернизмом и авангардизмом… Может быть, на уровне подкорки они ценят то, что имморально, то, что вне морали — это соответствует, видимо, их ментальности и убеждениям. Они любят то «искусство», которое не отменяет их психологии, их образа существования. И это объяснимо: настоящее искусство учит нравственности, самоограничению, духовному самовоспитанию, а это все противоречит наживе и безудержному потреблению.

Я вернулся в Россию со знанием того, что такое западная цивилизация… Я стал говорить о тех отрицательных цивилизационных моментах, которые не нужно было России повторять. На меня тогда обрушилась вся «либеральная жандармерия»…

Полный текст статьи читайте по ссылке

---

Вячеслав Недошивин, журналист, писатель

— «Скотный двор» — да, верно! — был про нас до последней буквы. Но книга воевала не с социализмом, а с построенным вместо него «сталинизмом», то есть с извращениями самой идеи социализма как общества справедливости и честности. Это ведь видели многие и у нас в стране и платили за это жизнью и тюрьмами. А Оруэлл был закаленным сторонником социализма, он ведь и в Англии, вообразите, прямо звал в статьях к революции, с баррикадами рабочих и даже, представьте, реальной кровью. Это примерно 1943 год, когда он как раз и задумал «Скотный двор».

Когда «Скотный двор» был напечатан, его называли баллистической ракетой. Настолько это было выгодно буржуазным идеологам. Но потом со «Скотным двором» произошли удивительные метаморфозы. Сегодня его, например, хотят убрать из школьных программ. И не только потому, что социалистическая реальность исчезла. Но, и потому, что люди все больше начинают видеть вокруг себя, в британской действительности, реалии «Скотного двора». Вроде «все животные равны, но некоторые равнее». Происходящее в сказке Оруэлла становится все более похожим на современный капиталистический мир. Британская The Guardian к 110-летию писателя задала вопрос, сбылись ли его пророчества и где? 82 процента опрошенных сказали, что сбылись. В Британии.

Полный текст статьи читайте по ссылке

---

^{Даниил Дондурей, культуролог, Кирилл Серебренников, режиссер:}

Есть невероятно важная и действующая с XVIII века идея, которой и советская власть декларативно присягала. Это концепция развития личности. Она сегодня умерла. Но без такой концепции ничего не будет — ни инновационного общества, ни модернизации, ни конкурентоспособности. Останется только эксплуатация одних другими. Отсюда постоянные упреки нашему обществу в антигуманизме. Человек — как главный объект и одновременно субъект культурной политики — куда-то растворился, исчез. Всех интересует не конкретный человек, а сумма людей. Население, образующее электорат. Телеаудитория, дающая рейтинг. Поисковое, экспериментальное, сложносочиненное искусство новейшего времени, которое прорастает на наших глазах, в качестве потребителя подразумевает не толпу, не массу, даже не публику, а персонального, отдельного СЛОЖНОГО человека. Это новое искусство признает, что человек может быть противоречивый, неодномерный. И обращается к нему. Новаторский фильм, экспериментальный спектакль, концерт современной музыки и выставка актуального искусства, конечно, делаются для продвинутой публики, и это так. Но они еще и рекрутируют множество поклонников среди обычных зрителей. Это и означает выращивание аудитории. Мы постоянно слышим разговоры об инновациях, но они — эти инновации — с неба не прилетят. Инновации — это когда один человек взял и придумал идею. Человек, придумывающий, мыслящий, творящий априори — СЛОЖНЫЙ.

…И это не абстрактный романтизм. Идеи имеют огромную цену. И такая работа тоже может стать прибыльной. Необходимо довериться сложному человеку и вместе с ним поднять остальные сферы нашей жизни.

…Наша культура — это культура боли. И она может взять на себя эту мировую миссию. Совершенно отдельную. И очень ценную. Россия может поставлять на мировой рынок разного рода авторские идеи… Почему бы здесь не создать мировые школы творческого проектирования?

…Умножение количества сложных людей в обществе автоматически решит множество проблем нашей жизни… Сложный человек всегда предпочтет коды культуры…

Нажмите на картинку, чтобы прочитать полную версию статьи.

---

Михаил Пиотровский, директор Государственного Эрмитажа:

Музей воспитывает того сложного человека, без которого у нашей общей цивилизации и у нашей страны в частности нет будущего. Культура доступна и должна быть доступна всем. Только вот слово «доступность» многозначно. Оно включает в себя физическую возможность видеть и посетить то, что создано веками творческого труда. Но доступность в высоком смысле означает, что человек должен понимать то, что он видит. Однако понять смысл каменного рубила, золотого украшения, образа Богоматери, батальной картины, каллиграфического орнамента, символического натюрморта или световой инсталляции не всегда просто. Музей показывает человеку, что он многого не знает и помогает ему это узнать. Это знание-узнавание не может быть пассивным. Для него нужны постоянное возвращение к предмету, вопросы и ответы, активное чтение, то есть работа. Так добровольно и благожелательно формируется сложный человек, человек, готовый к интеллектуальным неожиданностям, к творческому походу, к предвидению будущих потребностей общества.

…В мире, который почти весь стал виртуальным и потому недостоверным, хранилища подлинных вещей превращаются в храмы подлинности и достоверности. Люди ощущают это почти мистически и стоят в долгих очередях, чтобы побыть рядом с картинами или предметами, которые без труда можно посмотреть дома на экране компьютера. В нашем мире, где царит субкультура недоверия, крупицы достоверности особенно ценны.

Музеи стали местом правильного диалога культур, взаимопонимания цивилизаций, без которого у человечества нет будущего. Непохожесть не должна быть поводом для отторжения, особенно эмоционального. Это замечательно, когда кругом много непохожего и интересного. Только вот это интересное надо понять, чтобы ощутить прелесть нестандартности. Это вовсе не означает потерю своих собственных ориентиров. Но в разнообразном мире и свои ориентиры становятся сильнее и достойнее, а гордость ими обосновывается конкурентными преимуществами, а не боязнью конкуренции. …Эрмитаж совмещает в себе памятник русской государственности с энциклопедией мировой культуры. Эта энциклопедия написана на русском языке, ее сюжеты давно стали частью широко открытой миру русской культуры. Рассказы о различных цивилизациях и их особенностях помещены в архитектурную шкатулку, сочетающую много разных архитектурных стилей и национальных традиций.

Полный текст статьи читайте по ссылке

---

Андрей Кончаловский, режиссер:

Права человека — это химера и ложные движения европейской цивилизации. Это огромная диктатура лжи. Права человека нигде не соблюдаются. Все великие цивилизации строятся на обязанностях, нельзя права человека ставить над его обязанностями. Те, кто не исполняет обязанности, не могут иметь права.

Посмотрите на китайскую цивилизацию, на христианскую цивилизацию — там прежде всего обязанности. Когда человек получает все права, он, грубо говоря, теряет человеческий облик.

Что такое обязанности? Это культура! На мой взгляд, либеральная европейская мысль ведет к пропасти только потому, что она фетишизировала права. Это путь в ад. Я в этом смысле мракобес и ватник.

***

Глобализация уничтожает суверенитет государств… И зрители наши, к несчастью моему, все чаще становятся киноамериканцами. Едят попкорн во время сеанса. Почему сейчас такое громкое кино? Потому что все жуют. Голливуд снимает кино для жующих. Я снимаю кино для читающих.

Закон рынка, когда спрос определяет предложение, ведет к уничтожению культуры. Потому что спрос всегда ниже, чем должен быть. Массовость губительна. Человеку свойственна индивидуальность. Недаром в Библии сказано, что дорога наверх трудна и узка.

Поэтому так случается в искусстве, что рынок становится все более массовым. Человеку легче жить, не делая усилий, а без усилий нет роста.

Я часто говорю своему сыну, что люди, которые читают книги, будут управлять теми, кто их не читает.

Нажмите на картинку, чтобы прочитать полную версию монолога Андрея Кончаловского.

Как перестать страдать от болезненных эмоций

Все мы испытываем боль. Эта боль может быть вызвана потерей любимого человека, потерей работы, прекращением отношений, попаданием в автомобильную аварию или перенесением любой другой травмы или ситуации.

Боль неизбежна. Это часть человеческого бытия. Однако часто мы усиливаем нашу боль и создаем страдания, согласно Шери Ван Дейк, MSW, в своей книге «Успокоение эмоциональной бури: использование навыков диалектической поведенческой терапии для управления своими эмоциями и уравновешивания своей жизни».

В своей книге Ван Дейк фокусируется на четырех наборах навыков диалектической поведенческой терапии (DBT), которые были разработаны психологом Маршей Линехан, доктором философии. Ван Дейк делится своими мыслями обо всем: от подтверждения наших эмоций до повышения эффективности в жизни до преодоления кризиса и улучшения наших отношений.

Мы создаем страдания, не принимая реальность. Например, мы говорим такие вещи, как «Это несправедливо», «Почему я?», «Этого не должно было случиться» или «Я не могу этого вынести!» пишет Ван Дейк, психиатр из Шарона, Онтарио, Канада.

«Наш инстинкт — бороться с болью», — пишет она. Обычно это инстинкт защиты. Но в случае боли это имеет неприятные последствия. Мы можем избегать своей боли или притвориться, что ее нет. Мы можем перейти к нездоровому поведению. Мы можем размышлять о своих страданиях, ничего не делая с ними. Мы можем обратиться к веществам, чтобы забыть о боли.

Вместо этого нужно принять свою реальность. «Принятие просто означает, что вы перестаете пытаться отрицать свою реальность и вместо этого признаете ее», — пишет Ван Дейк.

Принятие не означает, что не означает, что вы одобряете ситуацию или не хотите, чтобы она менялась. Принятие — тоже не синоним прощения. Это не имеет отношения ни к кому другому.

«Речь идет об уменьшении ваших собственных страданий», — пишет Ван Дейк. Поэтому, если вы подверглись насилию, вам не нужно прощать человека, который оскорбил вас. Принятие означает признание факта злоупотребления.

«Принятие — это просто вопрос, хотите ли вы продолжать тратить столько времени и энергии, испытывая все эти болезненные эмоции, связанные с ситуацией», — пишет она.

По словам Ван Дейка, прощение необязательно. Но принятие необходимо для движения вперед.

Принятие также не означает отказ или пассивное отношение к ситуации. Например, Ван Дейк приводит пример женщины, которая встречалась с мужчиной, который не хотел выходить замуж или иметь детей. Однако она это сделала. Она надеялась, что он передумал. После двух лет совместной жизни она поняла, что должна принять реальность решения своего партнера. И ей нужно было решить, остаться ли в отношениях или найти кого-то, кто хочет того же.

Как пишет Ван Дейк: «Мы не можем действовать, чтобы изменить вещи, пока не узнаем их такими, какие они есть на самом деле».

Приемка мощная. Как только мы принимаем реальность, наш гнев имеет тенденцию уменьшаться. Болезненная ситуация теряет власть над нами. Хотя боль не проходит, но проходит страдание.

Вот список дополнительных советов и идей о том, как принять реальность из вдумчивого обязательного прочтения Ван Дейка:

• Примите обязательство перед собой принять реальность определенной ситуации.Обратите внимание, когда вы сопротивляетесь и говорите что-то вроде «Но это несправедливо». Не судите себя за то, что не можете принять свою реальность. Для наших мыслей естественно возвращаться в это место. Как и для изучения любого нового навыка, это требует времени, практики и терпения. Принятие не происходит в одночасье. Более болезненные ситуации потребуют больше времени и практики.
• Сфокусируйтесь на принятии. Напомните себе, что вы выбираете принятие и почему это важно для вас. Вы можете сказать себе: «Это то, что есть.Я решил поработать над тем, чтобы принять эту ситуацию, потому что я больше не хочу иметь эту власть надо мной. Я буду продолжать работать над тем, чтобы принять это ».
• Составьте собственный список вещей, которые вы хотите принять. Начните с малого с менее болезненных ситуаций. Это поможет вам практиковаться и укрепит вашу уверенность. Например, начните с признания того, что вы застряли в пробке, стоите в длинной очереди или вам нужно изменить свои планы из-за плохой погоды.
• Попробуйте разбить подавляющие ситуации на более мелкие части, которые легче принять.
• Акцент на настоящем. Не пытайтесь принять что-то в будущем, например, «у вас никогда не будет долгосрочных отношений». Мы не знаем, что нас ждет в будущем. Вместо этого вы можете поработать над признанием того, что в настоящее время у вас нет отношений — если это приносит вам страдания.
• Не пытайтесь принимать суждения. Ван Дейк работал с женщиной, которая сказала, что ей трудно признать, что она плохой человек. Она пришла к такому выводу, потому что употребляла наркотики и не могла принять помощь от близких.Но на самом деле ей нужно было поработать над принятием этих реалий, а не суждения о том, что якобы она плохой человек.

Опять же, эмоциональная боль — часть нашей жизни. Однако мы создаем ненужные страдания, когда не принимаем реальность. Мы не позволяем себе делать здоровые изменения. Когда мы практикуем принятие, мы позволяем себе двигаться дальше, мы открываем дверь к свободе и предпринимаем шаги, чтобы улучшить свою жизнь. Принятие может быть трудным. Но это то, что мы можем практиковать.

Женщина, страдающая от боли. Фотография доступна на Shutterstock.

7 практических стратегий преодоления эмоциональной боли

Жизнь полна эмоциональных ударов, синяков, болезней и стрессов.В новой книге блогера «Психология сегодня» Гая Винча « Emotional First Aid » вы можете понять, почему такие переживания, как отказ, потеря и неудача, причиняют столько вреда и как вы можете преодолеть психологические травмы, которые они могут вызвать.

Мы все можем извлечь выгоду из книг по саморазвитию с прочной эмпирической базой, которые переводят технический жаргон в практические советы, и книга Винча определенно попадает в эту категорию. Он анализирует семь самых сложных ситуаций, с которыми мы сталкиваемся в своей жизни, и предлагает средства для каждой из них.Используя метафору травмы и болезни, он показывает, как мы можем восстановить наши сломанные эмоциональные кости, чтобы избавиться от яда вины и преодолеть другие общие недостатки нашей системы восстановления эмоций.

Давайте взглянем на эти семь источников эмоциональных травм и кратко рассмотрим их лекарства или противоядия:

1. Порезы и царапины из-за брака. Если друг перестает отвечать на ваши звонки, любимый человек расстается с вами, кто-то удаляет вас из друзей на Facebook или ваши коллеги по работе пренебрегают вами, даже если непреднамеренно, это причиняет боль.Вы можете рассердиться на них, на себя или на мир в целом. Даже если отвержение незначительное, этого может быть достаточно, чтобы вы усомнились в своей самооценке. Средство Winch от отказа включает в себя четырехкомпонентную стратегию: не принимайте самокритику, восстанавливайте самооценку, сосредотачиваясь на своих сильных сторонах, найдите других людей, чтобы заполнить пустоту, и уменьшите чувствительность к боли будущего отказа через тренировочные схватки. в котором вы настраиваете себя на легкие отказы, которые легко преодолеваете.

2. Связь мышечной слабости одиночества. По словам Винча, люди могут стать или остаться одинокими из-за явной атрофии. Чем дольше вы избегаете близких отношений с другими, тем труднее становится восстановить контакт с новыми людьми или даже вернуться к отношениям со старыми друзьями, от которых вы отдалились. Хороший врач рекомендует набор стратегий, направленных на конкретную причину вашего одиночества. Если вы убеждены, что никто никогда не сможет любить вас или заботиться о вас, попробуйте побороть этот пессимизм логическими контраргументами.Этот пессимизм может включать в себя веру в то, что другие всегда думают о вас негативно. И здесь снова попробуйте логику, чтобы противостоять своему скептицизму, поставив под сомнение свои собственные негативные предположения. Вариантом этого скептицизма является склонность к саморазрушающемуся поведению, которое, по иронии судьбы, служит подтверждением ваших худших подозрений. Упражнение на сочувствие также может укрепить ваши взаимоотношения, повышая вероятность того, что близкие вам люди захотят быть с вами рядом. Одна относительно простая стратегия, хотя и требует некоторой приверженности, — это завести домашнего питомца, на котором вы можете потренироваться получать и давать эмоциональные награды.

3. Сломанные кости утраты и травмы. Бедствие — это естественная эмоция, которая возникает, когда кто-то из ваших близких умирает или вы переживаете травмирующий опыт, связанный с вашей собственной безопасностью. Однако некоторые люди, кажется, обладают естественной стойкостью или, по крайней мере, способностью к выздоровлению, которую они развивают в течение своей жизни. Как утверждает Винч, «Потеря и травма могут расколоть нашу жизнь на части, разрушить наши отношения и подорвать саму нашу идентичность» (стр. 85). Переживание потери также разрушает ваши представления о мире, заставляя вас осознать, что это не такое безопасное место, как вы когда-то думали.Уинч мудро рекомендует, чтобы вы нашли способ облегчить боль, особенно сразу после этого, в соответствии с вашим обычным стилем преодоления. Возможно, вам еще слишком рано исследовать значение потери для вашей жизни и вашего будущего; вместо этого вы сможете лучше восстановиться, если дадите себе больше времени на восстановление.

4. Ядовитый эффект вины. Отвержение, одиночество и потеря — это болезненные переживания, отчасти вызванные нашей потребностью в крепких связях с другими.В чувстве вины вы, по сути, являетесь источником собственного несчастья. Вина может быть адаптивной, когда она показывает вам, где вы отклонились от своего собственного морального компаса. Однако зачастую это вредно для здоровья. Винч описывает три типа нездоровой вины как нерешенную, оставшуюся в живых и разделение (или нелояльность). Неурегулированная вина — это чувство, оставшееся после того, как вы считаете, что, возможно, не полностью извинились за зло, совершенное по отношению к другому человеку, хотя на самом деле вы это сделали.Вина выжившего возникает, когда вы буквально переживаете кого-то в случае, когда легко могли умереть сами. В разлуке с чувством вины вы чувствуете, что у вас нет права на собственную независимую жизнь и успех, потому что это заставляет других казаться несовершенными по сравнению с другими. Чтобы преодолеть вину, вам нужно либо извиниться (за неразрешенное разнообразие), либо извиниться, а затем простить себя (за вину, оставшуюся в живых или разлуку). После того, как вы простите себя, вы должны почувствовать, что это нормально, если вы снова включитесь в свою жизнь и продолжите наслаждаться успехом, за который чувствуете себя виноватым.К вашему удивлению, люди, которым вы считаете себя нелояльными, могут первыми подбодрить вас.

5. Эмоциональные струпья от жевания. Повторение неприятных или разочаровывающих переживаний в вашей жизни, реальных или воображаемых, сказывается на вашем благополучии. Подобно шраму, который вы ковыряете снова и снова, он оставит неизгладимый след, если вы не научитесь останавливаться. Уинч отмечает, что размышления не только заставляют вас заново пережить боль первоначального опыта, но также истощают ваши когнитивные ресурсы, истощая вашу умственную энергию и заставляя вас терять концентрацию.Первый шаг к преодолению размышлений — это осознать, что другие люди видят мир иначе, чем вы. Сделать ошибку? Не удалось достичь важной цели? Споткнуться и упасть во время прогулки по улице? По словам Винча, велика вероятность, что вы лучше всех осведомлены о своих мелких промахах. Как только вы это поймете, у вас меньше шансов воспроизвести событие в уме. Если это не сработает, вы можете отвлечься, сосредоточившись на чем-то другом. Подобно тому, как малыши могут играть своими настоящими игрушками, а не с опасными объектами у земли, которые их чаще привлекают, вам нужно сделать это вместе с собственной мамой и сделать безобидные игрушки забавными.Если вы обдумываете гнев на кого-то еще, постарайтесь придать ему положительный оттенок. Когда люди дразнят вас или пытаются заставить вас чувствовать себя неадекватным, переосмыслите ситуацию так, чтобы вы воспринимали их уколы как мотивационное топливо для вашего собственного самосовершенствования.

6. Психологическая пневмония неудач. Вы, наверное, определили тему, пробежавшись по ситуациям, которые могут вызвать боль. Когда вам мешают достичь цели, ваша самооценка обязательно пострадает (подробнее об этом ниже).Мы уже видели, сколько потерь могут принести размышления и отвержение; Отчасти боль, которую вы чувствуете в этих обстоятельствах, можно объяснить потерей лица, которая сопровождает ошибки и расставания. При непосредственном решении проблемы неудач Винч советует искать поддержки у самых близких вам людей, которые могут помочь вам получить представление о ситуации. Они также могут помочь вам «стать реальным» и побудить вас осознать, что даже если вы потерпели неудачу в этой единственной области своей жизни, это не означает, что вы полный и полный провал во всех сферах жизни.Поговорив с кем-то еще, вы также можете помочь получить нужную перспективу, чтобы найти лучшую сторону в этом опыте. Другой способ преодоления чувства неудачи применяется к ситуациям, которые еще не произошли, но в которых вы боитесь, что ваши усилия наверняка не увенчаются успехом. Замена тревоги, страха и печали юмором — еще один отличный способ справиться с реальными или воображаемыми неудачами. В связи с этим воображение собственной неудачи может быть основной причиной беспокойства по поводу производительности. Если вы сможете найти способы отвлечься от страха перед неудачей, вы действительно сможете предотвратить неудачу.

7. Низкая самооценка опасна для вашего эмоционального иммунитета. Низкая самооценка, безусловно, может быть результатом ряда угроз вашему эмоциональному здоровью, которые мы уже видели. Однако, как только ваша самооценка начнет падать, это может стать самовоспроизводящимся процессом. Вы начинаете сомневаться в себе и в своей ценности, и довольно скоро вы совершаете те ошибки и оплошности, которые, как вы боялись, произойдут. С низкой самооценкой вы более уязвимы для критических комментариев других людей (реальных или воображаемых), вы чувствуете ответственность за плохие вещи в своей жизни, вы размышляете о своих слабостях и теряете самоэффективность, которая вам необходима. преуспевать в важных жизненных задачах.Многие из методов лечения, которые уже описал Винч, можно применять, но в еще больших дозах, когда дело касается повышения самооценки. К ним относятся сострадание к себе (и этим слабостям) и составление мысленного списка своих сильных сторон. Вы также можете позволить себе услышать комплименты за сделанные из лучших побуждений комментарии, вместо того, чтобы подвергать сомнению их искренность. Наконец, наращивайте свои умственные резервы, практикуя внимательность, тренируя «мускулы» силы воли и принимая тот факт, что случайные промахи и неудачи мешают вашим добрым намерениям.

Подводя итог , Подход Винча подпадает под общую категорию когнитивно-поведенческой терапии, которая предполагает, что эмоциональные изменения вытекают из изменений в мыслях и поведении. Вместо того, чтобы погрязнуть в эмоциональной неуверенности в себе, беспокойстве и печали, вы можете предпринять действия, которые помогут вам увидеть мир и себя в более позитивном свете. Когда эти действия не работают, возможно, пришло время проконсультироваться со специалистом в области психического здоровья (сообщение, которое Уинч постоянно повторяет на протяжении всей книги).

Многие из обычных эмоциональных депрессий, которые испытывают люди, можно лечить с помощью одной или нескольких простых самостоятельных стратегий. Как только вы определитесь, какое лечение применять, результаты могут укрепить ваш иммунитет и психологическое здоровье на долгие годы.

Не стесняйтесь присоединиться к моей группе в Facebook « Выполнение в любом возрасте », чтобы обсудить сегодняшний блог или задать дополнительные вопросы об этой публикации.

Авторские права Susan Krauss Whitbourne, Ph.D. 2013

Изображение в Facebook: Nickolya / Shutterstock

Как обмануть ваш мозг и заставить его не чувствовать боли «Mind Hacks :: WonderHowTo

Боль, по большей части, неизбежна, когда вы ударите ногой, сломаете руку или порежете палец. Это происходит мгновенно и, в некоторых случаях, надолго, но ощущается настолько плохо, насколько вы этого хотите. Да, верно — эта боль вся в твоей голове.

Я не говорю, что боль — это воображаемый симптом травмы — боль определенно реальна.Это базовая физиология. Но боль создается мозгом, и есть несколько способов обманом заставить мозг избавиться от этих неприятных физических ощущений — без использования обезболивающих.

Как ваш мозг справляется с болью

Как рассказал NPR профессор нейробиологии Университета Джонса Хопкинса Дэвид Линден, боль, которую вы чувствуете при боли, контролируется и направляется схемами вашего мозга. Поскольку мозг фильтрует всю информацию, поступающую от ваших сенсорных нервов, он фокусируется, в частности, на определенных фрагментах.

Линден объясняет: «Мозг может сказать:« Привет, это интересно. Увеличьте громкость этой поступающей информации о боли ». Или он может сказать: «О, нет, давайте уменьшим громкость и не будем обращать на это внимания» ».

Изображение с Shutterstock

Ваш мозг обрабатывает боль как физически, когда он отмечает местоположение и интенсивность, так и эмоционально, где это диктует вашу реакцию. Например, когда вы чувствуете резкую колющую боль в ноге, это интерпретация вашего мозга физической интенсивности.Когда вы обнаруживаете, что громко кричите в ответ, это эмоциональная реакция вашего мозга.

Итак, какое отношение все это имеет к обезболиванию? Если вы знаете, что именно вызывает эмоциональную реакцию вашего мозга на травму, вы можете лучше контролировать свои чувства — или то, что, по вашему мнению, вы чувствуете.

Перегрузите себя позитивом, чтобы уменьшить боль

Это может показаться смешным, особенно когда вы страдаете от боли, которая кажется непреодолимой, но положительные мысли и эмоции могут фактически противодействовать этим плохим чувствам.

Когда вы не чувствуете ничего, кроме негатива, такого как страх и неуверенность, вы создаете идеальную питательную среду для боли. Чем «слабее» или более негативен ваш ум, тем больше вы чувствуете полные последствия того, что вас беспокоит. И наоборот, когда вы чувствуете себя в безопасности, защищенности и комфорте — но при этом сталкиваетесь с болью — вы реагируете менее физически.

Изображение предоставлено Shutterstock

Удивительно, но так же, как со временем боль может нарастать и заставлять вас чувствовать себя еще слабее, позитивные мысли также растут и усугубляются, согласно недавнему исследованию, опубликованному в American Psychologist .Чем больше вы меняете свою точку зрения и сосредотачиваетесь на позитиве, а не уступаете своим негативным наклонностям, тем сильнее становится ваша эмоциональная устойчивость.

Однако, по словам доктора Барбары Фредриксон, ведущего ученого в области позитивной психологии и автора книги Позитив , вам нужно подавить себя позитивом, чтобы воспользоваться его обезболивающим эффектом. Поскольку ваше негативное предубеждение является одновременно сильным и врожденным, вашему мозгу требуются три положительных переживания, которые помогут вам начать думать добрее.Применяйте это на практике, чтобы подготовиться к следующей болезненной встрече, думая о каждой ситуации с положительной точки зрения.

Отвлеките свой мозг от ощущения боли

Фильтры вашего мозга определяют, как и в какой степени вы чувствуете боль. Итак, чтобы контролировать свои ощущения, вам нужно найти способ управлять тем, что улавливают сенсоры вашего мозга.

Это то, что изучали исследователи из Университета Брауна. Изучая частоту мозговых волн в ответ на физические ощущения, команда обнаружила, что попытки игнорировать чувства и чувства вызывают усиление низкочастотных ритмов — которые блокируют — не только в той области мозга, которая имеет дело с определенными рассматриваемая часть тела, но в той области мозга, которая игнорирует отвлекающие факторы.

Когда участники исследования просили сосредоточиться на конкретной руке или ноге, они отвечали на легкие прикосновения исследователей к различным частям тела, но не физически. Вместо этого их мозг начал увеличивать низкочастотные ритмы, поскольку они изо всех сил пытались бороться с реакцией прикосновения части тела. В то время как мозг работал, чтобы игнорировать отвлекающие прикосновения к одной части тела, он начал работать, чтобы отфильтровать эту физическую, сенсорную информацию.

Изображение предоставлено Shutterstock

Это означает, по мнению исследователей, что вы можете научить свой мозг фильтровать боль, но, возможно, только хроническую боль.Повторяющиеся сообщения из точки на вашем теле, наполненные болью, со временем притупляются, поскольку мозг привыкает их воспринимать, уменьшая эмоциональные и физические ощущения.

Если вы хотите научить свой мозг забывать о боли, вам совсем не обязательно развивать хроническое заболевание. Вместо этого вам просто нужно познакомиться с ощущениями, чтобы ваш мозг распознал их. Подобно знакомой привычке щелкать резинками или ущипнуть запястья, чтобы избавиться от привычки, чем больше вы столкнетесь с одним видом боли, тем меньше будет больно.

Практика осознанной медитации

Медитация — это искусство сидеть спокойно и позволять уму буйствовать. Всего за несколько минут тихой, неподвижной тишины вы можете сделать больше, чем просто расслабиться и расслабиться; Согласно исследованию «осознанной» медитации 2011 года, вы можете переобучить свой мозг, чтобы он чувствовал меньше боли.

Исследователи обследовали участников, которые практиковали осознанную медитацию, в течение периода медитации, в течение которого они выполняли работу тела и дыхания. Когда участники во время медитации сосредотачивались на своих мыслях и крошечных незаметных чувствах, они могли контролировать реакцию своего тела на внешние раздражители.Таким образом, при внезапной боли люди могли сохранять спокойствие и невосприимчивость своего мозга.

Изображение предоставлено Shutterstock

Обезболивание может быть не мгновенным действием, но со временем и практикой вы сможете адаптировать свой мозг, чтобы с легкостью справляться с каждой неровностью, порезом или травмой. Сосредоточьтесь на своем теле, и оно может онеметь в самых необходимых ситуациях.

Хотите освоить Microsoft Excel и вывести свои перспективы работы на дому на новый уровень? Начните свою карьеру с нашего пакета обучения Microsoft Excel Premium A-to-Z из нового магазина гаджетов и получите пожизненный доступ к более чем 40 часам инструкций от базового до расширенного по функциям, формулам, инструментам и многому другому.

Купить сейчас (97% скидка)>

Другие выгодные предложения, которые стоит проверить:

Изображение обложки через Shutterstock (1, 2)

40 способов отпустить и почувствовать меньше боли

«Если вы немного отпустите, у вас будет немного покоя. Если вы сильно отпустите, у вас будет много покоя ». ~ Аджан Ча

Экхарт Толле считает, что мы создаем и поддерживаем проблемы, потому что они дают нам чувство идентичности. Возможно, это объясняет, почему мы часто держимся за свою боль далеко за пределами ее способности служить нам.

Мы снова и снова проигрываем прошлые ошибки в своей голове, позволяя чувству стыда и сожаления формировать наши действия в настоящем. Мы цепляемся за разочарование и беспокоимся о будущем, как будто фиксация каким-то образом дает нам силу. Мы держим стресс в своем уме и теле, что потенциально может создать серьезные проблемы со здоровьем, и принимаем такое состояние напряжения как норму.

Хотя это может показаться простым, совет Аджана Ча говорит о многом.

Никогда не будет времени, когда жизнь будет простой.Всегда будет время попрактиковаться в принятии этого. Каждый момент — это шанс расслабиться и почувствовать умиротворение. Вот несколько способов начать работу:

Отпустите разочарование в себе / своей жизнью

1. Изучите новый навык вместо того, чтобы останавливаться на навыках, которые вы никогда не осваивали.

2. Измените свое восприятие — рассматривайте первопричину как замаскированное благословение.

3. Выкрикивайте. Согласно доктору Уильяму Фрею II, PH.Д., биохимик из Медицинского центра Рамси в Миннеаполисе, извергая ваши негативные чувства, высвобождает вредные химические вещества, которые накапливаются в вашем теле из-за стресса.

4. Сосредоточьте свое недовольство на немедленных позитивных действиях — позвоните по телефону о новых возможностях трудоустройства или сходите в общественный центр, чтобы стать волонтером.

5. Используйте медитацию или йогу, чтобы перенести вас в настоящий момент (вместо того, чтобы думать о прошлом или беспокоиться о будущем).

6. Составьте список своих достижений — даже самых маленьких — и ежедневно дополняйте его. Вам нужно отпустить небольшое недовольство, чтобы освободить место для этого самоудовлетворения.

7. Визуализируйте в своей голове рамку с надписью «Ожидания». Каждый раз, когда вы начинаете размышлять о том, как должно быть или должно было быть , мысленно отложите свои мысли в эту коробку.

8. Займитесь физической активностью. Упражнения снижают уровень гормонов стресса и повышают уровень эндорфинов — химических веществ, улучшающих ваше душевное состояние.

9. Сосредоточьте всю свою энергию на том, что вы действительно можете контролировать , вместо того, чтобы зацикливаться на том, чего вы не можете.

10. Выражайте свои чувства с помощью творчества, например, в блогах или в рисовании. Добавьте это в свой список дел и вычеркните, когда закончите. Это будет визуальное напоминание о том, что вы активно решили избавиться от этих чувств.

Отпусти гнев и горечь

11. Почувствуйте это полностью. Если вы подавляете свои чувства, они могут вытечь наружу и повлиять на всех вокруг вас, а не только на человека, который вызвал ваш гнев. Прежде чем вы сможете отпустить любую эмоцию, вы должны полностью ее прочувствовать.

12. Дайте себе окно тирады. Позвольте себе дать выход в течение дня, прежде чем встретиться с человеком, который вас беспокоил. Это может рассеять враждебность и дать вам время спланировать рациональную конфронтацию.

13. Напомните себе, что гнев причиняет вам боль больше, чем человек, который вас расстроил , и визуализируйте, как он тает как проявление доброты к себе.

14. Если возможно, выразите свой гнев человеку, который вас обидел . Если вы поделитесь своими чувствами, это поможет вам двигаться дальше. Имейте в виду, что вы не можете контролировать реакцию нарушителя; вы можете контролировать только то, насколько ясно и доброжелательно вы выражаете себя.

15. Возьмите на себя ответственность. Часто, когда вы злитесь, вы сосредотачиваетесь на том, что кто-то сделал неправильно, что по сути лишает вас силы. Когда вы сосредотачиваетесь на том, что вы могли бы сделать лучше, вы часто чувствуете себя более сильным и менее горьким.

16. Поставьте себя на место преступника. Мы все делаем ошибки, и велика вероятность, что вы могли легко ошибиться, как ваш муж, отец или друг. Сострадание растворяет гнев.

17.Образно выбросьте это. F или, например, бег с рюкзаком, полным теннисных мячей. После того, как вы немного накалились, подбрасывайте шары один за другим, отмечая каждый как часть своего гнева. (Вам нужно будет вернуть их — мусор злит землю!)

18. Используйте мяч для снятия стресса и выражайте свой гнев физически и громко, когда используете его. Сделать сморщенное лицо или хмыкнуть. Вы можете чувствовать себя глупо, но это позволяет вам на самом деле выразить то, что вы чувствуете внутри.

19. Наденьте резиновую ленту на запястье и осторожно проведите ею, когда начнете одержимы гневными мыслями. Это тренирует ваш разум ассоциировать этот тип стойкого негатива с чем-то неприятным.

20. Напомните себе, что у вас есть только три варианта: уйти из ситуации, изменить ее или принять. Эти действия создают счастье; никогда не цепляется за горечь.

Отпусти прошлые отношения

21.Определите, чему вас научил опыт , чтобы помочь развить чувство замкнутости.

22. Напишите в письме все, что хотите выразить. Даже если вы решите не отправлять его, разъяснение своих чувств поможет вам примириться с реальностью, какой она есть сейчас.

23. Помните и о хорошем, и о плохом. Даже если так выглядит сейчас, прошлое не было совершенным. Признание этого может свести к минимуму ваше чувство потери. Как говорит Лаура Оливер: «Легче отпустить человека, чем героя.”

24. Не романтизируйте свой взгляд на любовь. Конечно, вы почувствуете себя опустошенным, если поверите, что потеряли родственную душу. Если вы думаете, что сможете снова найти любовь, которая будет такой же удивительной или даже лучше, вам будет легче двигаться дальше.

25. Визуализируйте уполномоченного одинокого человека — человека, которым вы были до встречи со своей последней любовью. Этот человек был довольно крутым, и теперь у вас есть шанс снова стать им или ей.

26. Создайте пространство, которое отражает вашу настоящую реальность. Снимите его фотографии; удалите ее электронные письма из вашей сохраненной папки.

27. Поощряйте себя за небольшие акты принятия. Сделайте массаж лица после того, как удалите его номер со своего телефона, или отправляйтесь с друзьями, сложив все ее вещи в коробку.

28. Повесьте это заявление где-нибудь, чтобы его можно было увидеть. «Любить себя — значит отпускать».

29. Замените свои эмоциональные мысли фактами. Когда вы думаете: «Я больше никогда не буду чувствовать себя любимым!» не сопротивляйся этому чувству.Вместо этого перейдите к другой мысли, например: «Сегодня вечером я выучил новую песню для караоке».

30. Используйте прием глупого голоса. По словам Расса Харриса, автора книги The Happiness Trap , замена голоса в голове на мультяшный голос поможет вернуть силы тревожной мысли.

Избавьтесь от стресса

31. Используйте технику глубокого дыхания , такую ​​как уджайи, чтобы успокоить себя и проникнуть в настоящий момент.

32. Погрузитесь в групповое занятие. Получение удовольствия от окружающих может помочь увидеть ваши проблемы в перспективе.

33. Рассмотрим цитату Экхарта Толле: «Беспокойство притворяется необходимым, но бесполезно». Если вы задаетесь вопросом, как помогает вам стресс, вы можете его отпустить.

34. Образно отпустите. Запишите все свои стрессы и бросьте бумагу в камин.

35. Замените свои мысли. Обратите внимание, когда вы начинаете думать о чем-то, что вас беспокоит, чтобы вы могли переключить свой мыслительный процесс на что-то более приятное, например, на вашу страсть к своему хобби.

36. Отдохните в сауне. Исследования показывают, что люди, которые ходят в сауну не реже двух раз в неделю по 10–30 минут, меньше подвержены стрессу после работы, чем те, кто этого не делает.

37. Представьте свою жизнь через десять лет. Тогда загляните в будущее на двадцать лет, а потом на тридцать.Поймите, что многие вещи, о которых вы беспокоитесь, на самом деле не имеют значения в общей схеме вещей.

38. Организуйте свой рабочий стол. По словам Джорджии Уиткин, помощника директора психиатрии Медицинской школы Маунт-Синай, выполнение небольшого задания увеличивает ваше чувство контроля и снижает уровень стресса.

39. Используй. Составьте два списка: один с основными причинами вашего стресса, а другой с действиями по их устранению. Выполняя эти задачи, визуализируйте, как вы используете и истощаете свой «запас стресса».”

40. Смейтесь. Исследования показывают, что смех снимает напряжение, укрепляет вашу иммунную систему и даже облегчает боль. Если вы не можете долго расслабляться, начните с десяти минут просмотра забавного видео на YouTube.

Это длинный список, но еще многое предстоит сказать! Можете ли вы придумать что-нибудь, что можно добавить к этому списку — другие области жизни, в которых нам нужно практиковать отпускание, и другие техники, чтобы начать делать это прямо сейчас?

Заметили опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!

Как избавиться от боли с помощью разума

Хроническая боль — не простое ощущение.На это сильно влияют способы, которыми мозг обрабатывает болевые сигналы. Фактически, хроническая боль может спровоцировать сильные эмоциональные реакции, такие как страх, беспокойство или даже ужас, в зависимости от того, что человек думает о своих болевых сигналах.

Считайте хроническую боль болезнью: почему она все еще причиняет боль?

11 методов борьбы с хронической болью Сохранить

Глубокое дыхание и расслабление — хорошее начало для снятия хронической боли.
См. 11 методов контроля хронической боли

Если есть какие-то хорошие новости о хронической боли, так это то, что в определенной степени мозг может научиться управлять и уменьшать ощущение боли, используя комбинацию техник глубокого сосредоточения, дыхания и воображения.

См. Обезболивание при хронической боли в спине

объявление

Простое дыхание и расслабление

Во-первых, вам нужно расслабиться. Чтобы практиковать расслабляющее упражнение, вы должны сначала выделить время, когда знаете, что вас никто не побеспокоит.

Когда вы расслабитесь, используйте следующие эффективные техники создания образов, чтобы контролировать хроническую боль.

В этом блоге Серия:

Измененный фокус

Эта мощная техника включает в себя сосредоточение вашего внимания на какой-либо конкретной неболезненной части тела (руки, ступни и т. Д.) И изменение ощущений в этой части тела. Например, представьте, что ваша рука греется. Это отвлечет вас от сосредоточения на источнике вашей боли.

См. Раздел «Открытие и закрытие ворот боли при хронической боли»

Уменьшение болевого шара

Техника воображения, тоже очень мощная.ваша боль как цветной шар (выберите цвет, который может быть для вас цветом стресса, например красный). Каждый раз, когда вы вдыхаете, а затем выдыхаете, представьте, что «шар» боли становится меньше и постепенно меняет цвет на более расслабляющий оттенок (например, для многих людей он может быть зеленым или синим). Точно так же вы можете представить себе успокаивающий и охлаждающий пакет со льдом (или горячий пакет), прикладываемый к области боли. Выбирайте расслабляющие и обезболивающие изображения. Они не будут одинаковыми для всех.

Передача ощущения

Используйте свой разум, чтобы произвести измененные ощущения — такие как тепло, холод или обезболивающее — в безболезненной руке, и положите руку на болезненный участок. Представьте себе перенос этого приятного измененного ощущения в болезненную область.

См. Сигналы боли в мозг от позвоночника

Движение боли

Мысленно перенесите боль из одной части тела в другую, где, по вашему мнению, вам будет легче с ней справиться. Если, к примеру, вы не можете еще минуту пережить боль в ноге, мысленно переместите боль вверх с ноги в нижнюю часть спины.Или вы можете переместить боль из тела в воздух. Это также работает с использованием техники шара боли. Вы можете мысленно переместить шар боли за пределы своего тела.

Эти методы требуют практики, чтобы они стали эффективными при лечении хронической боли. Перед тем, как опробовать технику образов, в течение недели или двух выполняйте простое дыхательное упражнение и упражнение на расслабление (пока не освоите). Как только вы сможете последовательно достичь глубокого расслабления, добавьте упражнения с образами.

См. Теорию хронической боли «Управление воротами»

Примите участие в этих стратегиях снятия боли примерно по 30 минут 3 раза в неделю.По мере практики вы обнаружите, что ваша власть над болью возрастет, и потребуется меньше умственной энергии, чтобы добиться большего облегчения боли. Вы также можете подумать о том, чтобы обратиться за помощью к специалисту по психическому здоровью, имеющему опыт лечения боли.

См. Раздел «Хроническая боль»

Подробнее:

Современные теории хронической боли

Теряя связь с реальностью | Elevation Behavioral Health

Поначалу признаки могут быть довольно незаметными. В последнее время другу или любимому человеку может показаться, что он не работает.Возможно, они перестали заботиться о своей внешности, а вовсе не о своей норме. Может быть, вас мучает ощущение, что кто-то наблюдает за вами.

Эти первые признаки психического расстройства поначалу могут не показаться проблемой. Но по мере того, как симптомы начинают набирать обороты, это может означать, что вы теряете связь с реальностью.

Психоз — это симптом психического расстройства, а не сама болезнь. По оценкам, эти симптомы ежегодно возникают у 100000 человек в США. Они сосредоточены на том, что у них проблемы с пониманием того, что реально, а не на вымысле их воображения.Их действия и мысли просто не являются нормой для человека.

Когда вы замечаете, что вы или ваш любимый человек кажется оторванным от реальности, пора обратиться за помощью. Возможно, симптомы связаны с проблемой со здоровьем или нервной системой, которая требует лечения. Если это действительно первые признаки психоза, своевременное лечение является ключевым моментом.

Что такое психотические расстройства?

Психотические расстройства — это типы психических заболеваний, которые проявляются в потере связи с реальным.В них представлены странные действия, чувства и мысли. Люди будут видеть или слышать то, чего на самом деле нет. Когда проблема психического здоровья имеет психоз в качестве основного симптома, это называется психотическим расстройством.

Согласно статье в JAMA , около 3,5% взрослых в США в какой-то момент будут иметь психоз. Его особенности могут быть вызваны сильным беспокойством, депрессией или биполярным расстройством. Это также может быть собственное психическое расстройство.

Причина этого типа проблем с психическим здоровьем до сих пор в основном неизвестна.Однако есть несколько теорий. К ним относятся невральные проблемы, вирусные инфекции, сильные травмы или продолжительный стресс, определенные лекарства и гены.

Различные типы психотических расстройств

Психотические расстройства проявляются с разными характеристиками, но имеют общие основные черты. Типы этих расстройств включают:

• Шизофрения. Это наиболее распространенный тип психотического расстройства. Симптомы связаны с потерей связи с реальностью, с галлюцинациями, бредовыми мыслями, вспышками гнева и резкими перепадами настроения.
• Шизоаффективное расстройство. Он сочетает в себе черты шизофрении с расстройством настроения, которое включает депрессивные или маниакальные эпизоды.
• Кратковременное психотическое расстройство. Кратковременное психотическое расстройство — это кратковременное расстройство, которое иногда возникает в результате травмирующего события.
• Шизофреноформное расстройство. Это похоже на шизофрению, но имеет тенденцию поражать молодых людей и подростков и длится 1-6 месяцев.

Каковы симптомы психоза?

Главная особенность психоза — потеря контакта с реальным.Различные типы этих расстройств будут иметь уникальные особенности. Однако есть некоторые общие симптомы. Примеры общих симптомов:

• Бессонница.
• Ощущение, что за вами наблюдают.
• Умственное замешательство.
• Слуховые и зрительные галлюцинации.
• Бредовые мысли.
• Странная или спутанная речь или письмо.
• Неподходящее поведение.
• Избегает социальных сцен.
• Снижение успеваемости или производительности.
• Необычное положение тела или движение.
• Параноидальное поведение.
• Необычная озабоченность.
• Иррациональное или гневное поведение.
• Проблема с концентрацией внимания.
• Потеря интереса к внешнему виду и гигиене.
• Изменения личности.

Чем раньше будет выявлено заболевание и проведено лечение, тем лучше будет клинический исход.

Лечение психотических расстройств

Лечение психотических расстройств в основном зависит от психотерапии и медикаментозной терапии:

Психотерапия: Во время лечения индивидуум будет вовлечен в терапию.Основное внимание уделяется тому, чтобы помочь человеку восстановить здоровый образ мышления. Программа предлагает индивидуальную, групповую и семейную терапию.

Группы поддержки: Групповые занятия позволяют небольшим группам обсуждать и делиться своими проблемами психического здоровья на основе тем. Эти группы обеспечивают безопасное пространство для обмена мнениями, а также способствуют поддержке сверстников.

Навыки преодоления: Часть лечения помогает человеку улучшить свои социальные навыки. Это дает им инструменты, чтобы лучше ладить с людьми.

Meds: Лекарства назначаются для облегчения симптомов. Это помогает улучшить качество жизни.

ECT: Это зарезервировано для наиболее тяжелых форм психоза у тех, кто не реагирует на лекарства.

Холистическая терапия : Такие занятия, как йога, тренировка осознанности, управляемая медитация, иглоукалывание и массаж помогают контролировать стресс. Пациенты учатся вызывать внимательность в любое время дня.

Переходный корпус. Пациенту может быть полезно проживать в жилом помещении, приспособленном для процесса выздоровления. Этот тип жилья обеспечивает безопасное жизненное пространство, которое позволяет пациенту медленно приспосабливаться к обычной повседневной жизни.

Когда психотический перерыв требует госпитализации?

Когда у кого-то случается психотический срыв, он больше не отслеживает реальность. В этом случае, возможно, следует принять человека. Это может быть психиатрическая больница или крыло в больнице.Этот уровень ухода отличается, поскольку больница оборудована для лечения тяжелых психических расстройств. В условиях больницы пациент, скорее всего, будет находиться в специальной палате вдали от других пациентов. Возможно, их придется сдерживать, чтобы избежать риска членовредительства или причинения вреда другим.

При поселении в больницу за человеком будут внимательно наблюдать. Будут пересмотрены лекарственные препараты, и основное внимание будет уделено мерам острой стабилизации. Этот процесс может занять пару дней. Позже пациент может перейти в стационар для лечения психических заболеваний.

Elevation Behavioral Health Ведущий жилой центр психического здоровья в Лос-Анджелесе

Elevation Behavioral Health — это частная программа психического здоровья. В нем есть небольшое, уютное, домашнее пространство для исцеления. Elevation Behavioral лечит все формы психических расстройств, включая психотические расстройства, с использованием проверенного подхода. Если вы чувствуете, что теряете связь с реальным миром, свяжитесь с нашей командой сегодня по телефону (888) 561-0868.

6 способов использовать свой разум, чтобы контролировать боль

Медитация с управляемыми образами, которая часто включает представление себя в спокойной обстановке, может снизить потребность в обезболивающих.

Расслабление, медитация, позитивное мышление и другие техники разума и тела могут помочь снизить потребность в обезболивающих.

Лекарства очень хорошо избавляют от боли, но при длительном применении часто имеют неприятные и даже серьезные побочные эффекты. Если у вас болит спина, фибромиалгия, артрит или другая хроническая боль, мешающая повседневной жизни, возможно, вы ищете способ облегчить дискомфорт, не связанный с приемом лекарств.Некоторые устаревшие техники, включая медитацию и йогу, а также новые вариации могут помочь снизить потребность в обезболивающих.

Исследования показывают, что, поскольку боль затрагивает как разум, так и тело, психо-телесная терапия может облегчить боль, изменив то, как вы ее воспринимаете. То, как вы чувствуете боль, зависит от вашей генетики, эмоций, характера и образа жизни. На это также влияет прошлый опыт. Если вы какое-то время испытывали боль, возможно, ваш мозг перестроился, чтобы воспринимать сигналы боли даже после того, как сигналы больше не отправляются.

Институт медицины разума и тела имени Бенсона-Генри при Гарвардской больнице общего профиля Массачусетса специализируется на помощи людям в изучении методов снятия стресса, беспокойства и боли. Доктор Эллен Слоусби, доцент клинической психиатрии Гарвардской медицинской школы, которая работает с пациентами в Институте Бенсона-Генри, предлагает изучить несколько методов, чтобы вы могли выбрать те, которые лучше всего подходят для вас. «Я склонен думать об этих методах как о ароматизаторах в магазине мороженого.В зависимости от вашего настроения вам может потребоваться другой вкус мороженого или другая техника, — говорит доктор Слоусби. — Практика сочетания умственных и телесных навыков увеличивает эффективность обезболивания ».

Следующие техники помогут отвлечься от боли и могут помочь преодолеть устоявшиеся болевые сигналы.

1. Глубокое дыхание. Это центральная часть всех техник, поэтому сначала нужно изучить глубокое дыхание. Глубоко вдохните, задержитесь на несколько секунд и выдохните.Чтобы помочь вам сосредоточиться, вы можете использовать слово или фразу, чтобы направлять вас. Например, вы можете захотеть вдохнуть «покой» и выдохнуть «напряжение». Есть также несколько приложений для смартфонов и планшетов, которые используют звук и изображения, чтобы помочь вам поддерживать ритм дыхания.

2. Вызов релаксации. Противоядие от реакции на стресс, которая увеличивает частоту сердечных сокращений и приводит системы в состояние повышенной готовности, а реакция расслабления подавляет реакции вашего тела. Закрыв глаза и расслабив все мышцы, сконцентрируйтесь на глубоком дыхании.Когда мысли прорываются, скажите «освежитесь» и вернитесь к повторению дыхания. Продолжайте делать это 10-20 минут. После этого посидите спокойно минуту или две, пока ваши мысли вернутся. Затем откройте глаза и посидите спокойно еще минуту.

3. Медитация с управляемыми образами. Начните глубоко дышать, обращая внимание на каждый вдох. Затем послушайте успокаивающую музыку или представьте, что находитесь в спокойной обстановке. Если вы заметили, что ваш разум блуждает, скажите «освежите» и верните изображение в фокус.

4. Внимательность. Выберите любое занятие, которое вам нравится — чтение стихов, прогулки на природе, садоводство или приготовление еды — и полностью погрузитесь в него. Обратите внимание на каждую деталь того, что вы делаете, и на то, как реагируют ваши чувства и эмоции. Практикуйте осознанность во всех аспектах своей жизни.

5. Йога и тай-чи. Эти упражнения для разума и тела включают в себя контроль дыхания, медитацию и движения для растяжки и укрепления мышц. Видео и приложения могут помочь вам начать работу.Если вы записываетесь на занятия йогой или тай-чи в тренажерном зале или оздоровительном клубе, ваша медицинская страховка может субсидировать стоимость.

6. Позитивное мышление. «Когда мы больны, мы часто зацикливаемся на том, что мы не можем сделать. Переучив концентрацию на том, что вы можете сделать, вместо того, что вы не можете, даст вам более точное представление о себе и мир в целом «, — говорит д-р Слоусби. Она советует вести дневник, в котором вы каждый день записываете все, за что вам благодарны. «У нас могут быть ограничения, но это не значит, что мы все еще не цельные люди.«

Изображение: Thinkstock

Поделиться страницей:

Заявление об ограничении ответственности:
В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного содержимого. Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. Никакой контент на этом сайте, независимо от даты, никогда не должен использоваться вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

.

No related posts.