Как меняется жизнь: Как меняется жизнь: 6 технологических трендов :: Жизнь :: РБК Стиль
Как меняется жизнь: 6 технологических трендов :: Жизнь :: РБК Стиль
Автор Оля Степанян
19 декабря 2018
Готовы поспорить: многим наскучили разговоры о блокчейне, дополненной реальности, машинном обучении, искусственном интеллекте и умных тканях. Мы углубились в тему и определили самые занятные технологические тренды 2018 года.
Воздух становится источником воды
Умница-архитектор Дэвид Герц, ратующий за экожилье (помните дом Дэвида Духовны в сериале Californication? — Герц соорудил), и его команда Skysource/Skywater Alliance придумали без преувеличений жизненно необходимую систему — WEDEW, wood-to-energy deployed emergency water. Аппарат, размещенный в контейнере для перевозки грузов, конденсирует холодный и горячий воздух и перерабатывает его в питьевую воду. Выжимает ни много ни мало 2000 литров в день.
Энергию черпает из древесной коры или кокосовой скорлупы, попутно вырабатывая насыщенный углеродом уголь биочар для удобрения почвы. Поистине спасительное изобретение для засушливых и загрязненных районов. Еще бы во время профилактического отключения воды и в Россию присылали пару контейнеров — цены бы изобретателям не было.
Офлайн-шопинг определяется онлайн-привычками клиентов
В принципе, ведущая люксовая e-commerce-платформа сделала это еще в 2008 году, сократив срок доставки обновок до невероятных одного-двух дней. Но нет предела совершенству. В апреле 2017 года в Лондонском музее дизайна Farfetch протестировал бета-версию Store of the Future. Мы бы не удивились, будь это ноу-хау описано в антиутопии. По сути, Store of the Future — проект, окончательно примиривший онлайн с офлайном.
Едва пользователь farfetch.com переступает порог офлайн-собрата, он как бы залогинивается: продавцы-консультанты получают информацию о его предпочтениях и запросах на сайте. Клиентоориентированность мечты: скроллили вы недавно пальто Fear of God или, по привычке, худи Gucci — и вот консультанты уже бегут к вам с руками, полными одежды, — этих брендов и тех, которые могут вам понравиться. Но дальше — больше. Вот вы примерили вещь и повесили ее обратно. Прыткая технология идентификации объектов RFID это запомнит и пришлет вам напоминание, мол, не хотите ли вернуться? Что уж говорить о примерочных, оснащенных зеркалами-дисплеями. Вы можете запросить другой цвет, фасон, размер или вообще новый лук одним тапом по стеклу. Собственно, выбрать и оплатить вещи можно так же — не выходя из примерочной.
При кастомизации косметики учитывается ДНК
Да-да, фэшионисты давно и активно перекраивают джинсовки, худи, кроссовки — практически весь гардероб и гаджеты — на свой лад. А как насчет бьюти-средств? «В моей ДНК преданность и власть», — читает Кендрик Ламар в треке DNA. А наши ДНК скоро будут в кремах, сыворотках, лосьонах — во всех личных скляночках и бутыльках. По крайней мере, в этом уверена Синдхьа Валлоппиллил — исполнительный директор филиппинской компании Skin Genie. Предпринимательница вот-вот порадует бьютиголиков уходовой косметикой Kode, смешанной буквально на заказ: она готовится с учетом анализа ДНК каждого клиента.
Предшественники Skin Genie — британская компания Geneu и швейцарская Allél — фокусировались на первичном ДНК-тесте, чем вызвали вопросы у дерматологов и бьюти-редакторов. Однако Валлоппиллил утверждает: чтобы изобрести максимально подходящее конкретной коже средство, ее компания опирается на 2400 геномных и дерматологических исследований. Впрочем, Управление по санитарному надзору США пока не торопится одобрять тренд.
Одежда заменяет проездной
В начале этого года спортгигант adidas провернул любопытную коллаборацию с главной транспортной компанией Берлина Berliner Verkehrsbetriebe по случаю 90-летия последней. Результат — 500 пар кроссовок со встроенным абонементом на поездки номиналом 730 евро. EQT Support 93/Berlin, образцовые ugly shoes, пришлись впору, естественно, не только немецким модникам, но и пассажирам, не любящим постоянно пополнять проездной.
Впрочем, adidas в плане «платежеспособной» одежды не первопроходцы. Так, в 2016 Topshop с легкой руки британского банка Barclays наштамповал коллекцию браслетов, чехлов на iPhone и прочих аксессуаров для бесконтактных платежей Topshop X bPay. А Visa снабдила болельщиков зимних Олимпийских игр — 2018 в Пхенчхане перчатками с той же функцией.
«Цвет настроения» перестает быть просто поп-культурным мемом
Постояльцы недавно открывшегося отеля Agand Arts Hotel в Сент-Луисе выбирают сьюты не только по пейзажу из окна и слову «президентский», но и по цветовому решению. Дело в том, что местные отельеры заботятся об эмоциональном комфорте гостей и предлагают совместить отдых с цветотерапией. Достаточно выбрать один цвет из палитры сьютов: в синем номере удастся справиться с переживаниями и отпустить проблемы, красный настроит на романтический лад, в желтом почувствуете себя по-настоящему счастливым, а из зеленого и вовсе выйдете посвежевшим и помолодевшим (цвет помогает восстанавливать силы). Согласны, тут речь скорее о психологии, чем о высоких технологиях, но здорово же, что хоть кто-то в сфере услуг думает о ментальном здоровье.
Фермеров заменяют роботы
Все-таки немного о роботизации. В Калифорнии напасть: с одной стороны, государство требует фермеров повысить производительность, с другой — рабочей силы в хозяйствах катастрофически не хватает. Но местные умы (во главе с Брэндоном Александром) придумали, как решить проблему, и запустили ферму Iron Ox, целиком работающую на искусственном интеллекте.
Так, в пригороде Сан-Франциско, в теплице площадью 25 тысяч квадратных метров автономные манипуляторы, похожие на гигантские механические щупальца, выращивают растения и культуры. Разработчики не нарадуются: роботы поливают, удобряют и собирают урожая в 30 раз больше, чем классические фермы с дефицитом кадров.
30 выводов, когда Жизнь меняется
1. Страшно всем. И красивым, и талантливым, и умным, и везучим.
Начинать новое. Выходить из привычного круга. Рисковать. Делать что-то, к чему еще не привык. Страшно за близких. За дело. За свою жизнь, если прижмет. И много чего еще. Страх будет и дальше.
Сколько бы ни было опыта, практики, уверенности, признания, денег, таланта, но каждый раз замахиваясь на новую высоту, каждый раз выходя на сцену, каждый раз, оборачиваясь на близких — в той или иной степени будет страх. Это нормально. Это значит, что ты еще жив. И значит, нужно идти вперед. Через страх. А не пытаться полностью от него избавиться.
2. Жизни без перемен не существует. Стабильность иллюзорна.
Мы постоянно находимся в движении. Мы постоянно меняемся внешне и внутреннее, эти процессы не прекращаются ни на секунду. И секунды, как меры измерения, здесь даже много. Процессы идут каждое мгновение. Это множество секунд. Вопрос: «Меняться или не меняться?» у здравомыслящего человека стоять не может. Только: «Имею ли я отношение к этим изменениям и в какой мере?»
3. Быстро — это медленно, но без перерыва.
Не нужно быстро, интенсивно, круто, очень мощно. Достаточно всего лишь регулярно. Самое главное — держать ритм. По чуть-чуть, но со стабильной последовательностью. А через какое-то время, со стороны, это будет выглядеть, как быстро, интенсивно, круто и очень мощно.
4. Создавать больше, чем потреблять. Иначе, все.
Беспросветная жизнь потребителя, витиевато сплетающаяся в многозначительный вывод: «Все хорошо, но ничего хорошего». Человек должен что-то делать. Добровольно и любя. Это формула его душевного здоровья. А бонусом, что любопытно — это единственный способ получать удовольствие от потребления, которое не будет его разрушать. Можно считать этот процесс — здоровым психическим метаболизмом.
5. Сегодня — это то, что ты делал и думал вчера, а завтра — это то, что ты делаешь и думаешь сегодня.
Эту фразу нужно повторять, как мантру до тех пор, пока не дойдет, что твои родители не имеют отношения к твоим взрослым проблемам. Во всяком случае, они не виноваты, что некому сменить пластинку в твоей голове, которая заела с детства.
6. Никаких гарантий нет.
Базовое правило мироздания, через которое нужно пропускать все свои решения и планы.
7. Эпоха сокровенных знаний, которые могут что-то изменить, закончена.
Настала эра информационной гигиены. Уже лет пять, как знания не являются главной валютой в вопросе достижений и какого-либо осмысленного существования. Интернет их обесценил своей доступностью. На смену пришла концентрация. Способность удерживать внимание на задаче и не расплескивать интерес — вот кто правит. А этот навык находится в прямой зависимости от информационного шума, который сегодня повсюду.
Чем больше словесного мусора вокруг — тем слабее фокус. Чем больше чужих мыслей, тем тише собственный голос. Постоянное нахождение в интернет-потоке атрофирует способность к самоосознанию, подменяя суть концепциями о том, что ею является.
8. Радость и удовольствие — не одно и то же.
Мы никогда не получаем радости от шоколадного торта, фужера вина или сигаретки. Мы не получаем радости от новых сапог или духов. Важно называть вещи своими именами — мы получаем удовольствие. А тут уже совсем другая химия. Природа этого чувства очень скоротечна и неразрывно связана с последующей неудовлетворенностью, скукой, пресыщенностью и желанием новой порции. Не страшно отказать себе в удовольствиях, страшно не познать радость.
9. Страдания существуют. Будда был все-таки прав. Страдания существуют.
Страдают все. И те, у кого ничего нет, и те, у кого есть все. А кто конкретно в эту минуту не страдает, уйдет в боль в следующую, как только изменится курс доллара, произойдет теракт, получит в ответ, что его не любят, увидит грязный подъезд, не дождется ответа на сообщение, не получит денег или по любому другому дуновению ветерка. Страдания существуют. И всегда без повода, если вспомнить финал любого человеческого существа.
10. Быть счастливыми могут не все.
Каждый ли человек может быть счастливым? Да, разумеется! Но это в теории. На практике стабильно счастливыми, то есть спокойными, уравновешенными, благостными, если хотите, могут быть только те, кому доступна дисциплина ума. Чей ум способен (натренирован) не дергаться по всем многочисленным поводам, которые его окружают. Кто может оставаться в равновесии радости не только в штиль, но и в порыве неприятных ситуаций.
В противном случае, все бесконечные поводы от царапины на твоем авто будут выкидывать тебя в боль, раздражение и тревогу. И это всего лишь какая-то машина, а есть же ситуации и посерьезнее. Счастливым такой загнанный ум, реагирующий на любое происшествие, можно назвать лишь в статусе Инстаграма.
11. Радость — это равновесие ума.
Скажите мне это лет так 5 назад, я бы покрутила у виска. Когда тебе днем и ночью мечтается большая светлая любовь, дружная семья, интересное доходное дело, возможность работать на себя, а не на другого, насыщенная путешествиями жизнь, кажется, что, все-таки, ты имеешь какие-то представления о радости, как минимум, о собственной. Да, ты сейчас во многом не удовлетворен, да что-то может вывести тебя из себя, да ты страдаешь. Так это и понятно. Но ты знаешь к чему стремиться.
Ты знаешь, где твоя осязаемая непреходящая радость, заглядываясь на свои, столь манящие, мечты. Радость — это состояние полного равновесного покоя ума, которое достигается при освобождении от слепых (автоматических) реакций этого самого ума. Здоровый, возможно единственный, способ познать (и развивать) такое состояние во взрослом возрасте — это глубокая медитация наблюдения.
12. Фрукты — не кислотная, а щелочная еда.
Если по-научному, свежие спелые фрукты и почти все овощи вызывают в организме щелочную реакцию и помогают нейтрализовать избыток кислоты в нем, а крахмал, сахар, мясопродукты, жиры, масла, молочная продукция, наоборот, организм закисляют. Полное описание есть в таблице Н. Уокера и Р. Поупа, которая доступна через гугл.
13. «Мое тело само знает, что ему лучше» — одна из самых коварных ловушек ума.
Тело алкоголика хочет выпить, тело курильщика мечтает о сигаретке, наше тело жаждет шоколада и картошки-фри. О каком «лучше знает» все говорят? Также, как и ум живет автоматическими реакциями, не давая человеку делать элементарные подвижки в своей жизни, так и тело подчиняется привычкам и хаотичным импульсам вожделения.
14. Питание влияет не только на наше тело, но и на наше сознание.
Подобно алкоголю, который заметно изменяет наше сознание, притупляя его, некоторые продукты несут схожий эффект, но в менее выраженной и зачастую неосознаваемой форме. Еда может замедлять и расфокусировать голову, ослабляя контроль, силу осознанности и ясность восприятия.
Слегка «затуманенное» состояние становится уровнем нормы, позволяя человеку забыть, что значит легкость и ясность на самом деле. Наиболее «свободная» еда — это свежие овощи и фрукты, а также растительная пища и злаки, приготовленные простым способом с минимальным содержанием масла, приправ и соли.
15. Денег нужно столько, чтобы о них не думать.
Деньги не решают главный вопрос человечества — они не делают своего владельца счастливым. Но возможность о них не думать, как минимум в быту, существенно высвобождает энергию для других процессов.
16. Мы все одинаковые намного больше, чем разные.
Значение личной уникальности сильно преувеличенно и не дает нам быстро решать свои проблемы. Все ответы и решения давно существуют, а зацикленность на собственной неповторимости не дает человеку задвинуть свое эго туда, где ему было бы полезно всегда находиться и без помех воспринимать окружающую его реальность со всеми ответами и подсказками.
17. Зависимость лечится только 100% отказом.
Нельзя выпить один фужер вина, если ты алкоголик. Нельзя иногда курить, если пытаешься бросить. Тебя будет скручивать постоянно. Взлеты и падения. Срывы. В вопросах психоэнергетических «крючков» нет полутонов. И это правило незыблемо для зависимостей всех типов.
18. Состояния внутренней 100% готовности к переменам не существует.
Мы всегда до конца не готовы к поворотам и изменениям. Всегда есть веские «но» и поводы немного отложить до более благоприятной ситуации. Бесполезно ждать однозначного внутреннего согласия, нужно решаться, опираясь скорее на «пора», чем на эфемерную готовность.
19. Жизнь — это книга, первые главы которой были написаны не тобой. Да, и последующие — тоже, чаще всего.
Мы состоим из убеждений и моделей окружающего нас мира, а мир этот — не абстрактная планета Земля, а вполне конкретный подъезд, офис, дом — место, где мы проводим время. Это друзья, коллеги, родители, продавцы в магазине, с которыми сталкиваешься каждый вечер. Это лента в социальных сетях и так называемые друзья из фейсбука.
Мы впитываем взгляды, позиции, точки зрения просто автоматически, мы вдыхаем их с воздухом и становимся такими же или наоборот противоположными, что тоже автоматический момент отрицания. В детстве этот процесс полностью неуправляем. Суть нашей личности собирали другие люди и осознанный родительский вклад (если он вообще был) там далеко не преобладает.
То, что мы считаем собой и то, что надо бояться потерять по версии некоторых психологов, — всего лишь в той или иной степени красоты мозаики от нашего окружения. Терять нечего. По-моему, отличная новость. Можно перекроить все в какую угодно сторону.
20. Результат — это количество попыток.
А не один меткий выстрел. И уж точно не удача при долгосрочной перспективе.
21. То, что тебе помогало на одном этапе может оказаться тормозом для выхода на следующий.
Способность к кардинальным переменам характеризуется возможностью отказываться. Но не только от того, что тебе мешает. Порой очень важно отказаться от того, что тебе помогало в прошлом. Простой пример: правила малого бизнеса не работают в среднем. Расти без отказа от части из них, пусть даже они поднимали процесс вчера, — невозможно. Тоже и с человеческой личностью — ее установками, планами.
22. За зоной комфорта находится зона дискомфорта.
А не коробка шоколадных конфет.
23. Жизни без цели не существует.
Также, как и состояния без перемен. Вопрос лишь в том: ставишь ли ты эти цели сам или отдаешь на откуп инстинктам (неосознанным целям).
24. Лени — не существует.
Есть нелюбимые занятия, нехватка энергии и отсутствие масштабного видения, чтобы захватывало дух от открывающихся перспектив. А лени нет.
25. Себя невозможно найти, себя можно только создать.
Искать нечего и некого. Ты всегда есть здесь и сейчас. А твой путь — это то, что у тебя под ногами в данную конкретную секунду, не более того. Тот самый «свой» путь отличается от того, чем он не является только фактом осознанности идущего, который прокладывает пусть и небольшие, но вполне осязаемые цели. Когда эти цели определяют другие люди или они прорастают хаотично через слово «должен» — никакого пути нет, есть набор разношерстных неприкаянных эпизодов.
26. Алкоголь не нужен.
Вообще.
27. Нереализованный потенциал причиняет боль.
И бесполезно прятаться от этого факта в выбранный уровень комфорта или красивые философские концепции, те же истории про женственность, материнство и прочее. За каждый талант с нас спросится.
28. Банки должны платить тебе, а не ты им.
Это единственно возможное финансовое здоровье. Никогда никогда никогда не стоит покупать то, на что не заработал. Никогда. Во всяком случае, если грезишь о серьезных переменах. Мы платим банку не только деньгами, но и своей свободной энергией. Пространства для риска и авантюрных подвижек практически не остается. Прорыв из такого состояния (особенно на новый финансовый уровень) вряд ли возможен.
29. Две способности, которыми нужно овладеть, как можно раньше: умение напрягаться и умение расслабляться.
Любое движение требует напряжения сил в тот или иной момент. Если идти на него нехотя, по нужде — будет расходоваться в два раза больше энергии. Часть на само усилие, остальное — на психическое напряжение. На внутреннюю борьбу. Отсюда необходимость научиться напрягаться по желанию, полюбить свое усилие.
При способности напрягаться добровольно, видя в этом исключительно положительный аспект, количество потраченных сил сократится в разы. Будет получаться больше и легче. А умение расслабляться — принимать реальность такой какая она есть, отпускать собственные ожидания, развязывая внутренние узлы и снимая телесное напряжение — второе крыло, без которого на одном напряжении далеко не продвинешься.
30. Два ответа, которым нужно научиться, как можно раньше: «Да» и «Нет».
Говорить «Да» ситуациям и людям несмотря на отсутствие гарантий, полной внутренней готовности и различные внешние обстоятельства. И говорить «Нет» в первую очередь самому себе — своим слабостям, страхам и внутренней распущенности. И лишь далеко потом — другим людям.
источн.
Как меняется жизнь — Журнальный зал
СЕРГЕЙ МНАЦАКАНЯН
Поэт. Родился в 1944 году в Москве, на улице Мархлевского, в 1974 году стал одним из самых молодых членов Союза писателей СССР, автор многих книг стихов и прозы, лауреат литературных премий. Скончался в 2021 году.
* * *
Как меняется жизнь!..
Как порывы ее незаметны,
как уступки малы, а обмолвки — острей и острей,
и над судьбами вьются,
витая, как в съемке
замедленной,
эта вечная вьюга и свет городских фонарей…
Так и мы — все живем, то ее возлюбя, то ругая,
поднимаясь на лифтах,
скользя в снегопадах зимы,
а оглянемся — глядь! —
то уже не она,
а другая —
совершенно не та, на какую надеялись мы.
МИМОЛЕТНОЕ
Соловьиная кручина
и звериная тоска —
бьет природа, как пружина,
гарью веет у виска…
И сияет — вне закона —
этот сумрак, эта ночь,
свет последнего вагона —
не догнать и не помочь.
* * *
Человеческий муравейник!
Мир смыкается, как трава:
цепкой Азией — как репейник! —
завоеванная Москва.
Что нам адские перегрузки
в мире евро и первача?
Мы еще говорим по-русски,
два старинные москвича…
ЗИМНИЙ БЫТ
Неизъяснимый быт, не сказанный словами,
как дух его горяч, как от него знобит,
как шпилит этот быт нас, горемычных, с вами,
как бесподобен он, весь этот зимний быт!..
Неверные друзья. Слепые домочадцы.
Трансляция орет… Чу, милые, молчок!
До истины нельзя, однако, домолчаться,
трагически присев с «Вечеркой» на толчок.
Ну что еще сказать о жизни человека?
Пусть заедает быт, пусть безднами разит,
но опалит тебя дыханье звезд и снега,
когда летишь стремглав с авоськой в магазин.
Притормозит впотьмах. Ухватит за живое.
Ударит по лицу зарницею стыда.
Прекрасен этот быт, как будто поле боя,
где победить нельзя, а отступать — куда?
Особенно зимой, когда чернеет рано
на улицах моих и тьма со всех сторон,
и черт-те что звучит с горящего экрана,
стряпня и дух стеснен, и гомон, и трезвон…
А где-то в семь порог переступают гости
и стряхивают снег с ботинок и пальто,
застолье во весь дух — обглоданные кости,
а новый анекдот — типичное не то!..
А то, что за окном кружится снег — не страшно:
в дому не устрашит любая шелупонь,
и замирает стол от правил преферанса,
как будто жизнь сама поставлена на кон!
Неисчерпаем быт — бездонный, словно атом,
покуда то да се, трезвонит телефон,
а кто-то бьет хрусталь, а некто шпарит матом,
а у того душа летит из тела — вон!
Над улицей фонарь — кривой, как знак вопроса, —
к нему ответа нет, хоть водку пей, хоть плачь…
Весь этот зимний быт, как чеховская проза,
насуплен и сердит, растрепан и горяч…
* * *
Три четверти века шумят за спиной,
как злая метель и как звездный прибой…
Да, страшно подумать, как время летит,
судьба человека — мгновенный транзит
из области счастья в явления сна,
и так это было во все времена…
Три четверти века, а дальше туман,
ты смотришь во время, как в телеэкран,
а в этом экране на все времена
любовно целуются мир и война!
А сам ты пока что свободен, как встарь,
ты жив и по-пушкински сам себе царь…
Ты сроду не думал в космической мгле
три четверти века прожить на Земле.
Три четверти века, как сон, пронеслись,
оставив сияние книг и столиц…
О, сколько ты прожил бессонных ночей,
пиит и пропойца, дурак, книгочей…
Проносится жизнь, как бессрочный аврал,
зато не склонялся, не гнулся, не врал.
Осенние сумерки зырят в окно,
стоит на столе золотое вино…
Прекрасная женщина любит меня,
еще не забыты друзей имена.
Три четверти века, три четверти ве…
…и дрон, словно ворон, парит в синеве.
5 августа 2019
* * *
…и вечный бой…
Александр Блок
Россия разделилась на
гламур и нищету,
идет великая война
за хлеб и красоту…
За годом год, за веком век,
в любые времена
здесь все встают противу всех:
вот Русская Война.
За кем присматривает МУР
и дремлет эФэСбэ?
Уселся нынешний гламур
на нефтяной трубе…
За миллиардом миллиард
качает в никуда —
Вот это да! Вот это art
и глянец хоть куда!
Такая странная страна —
здесь скоро тыщу лет
идет секретная война
без сводок и побед.
Окрест гражданская зима,
официальный бред…
Где родина? Сошла с ума
или сошла на нет?
Такие встали времена
над каждою судьбой…
На Родине идет война,
и это — Вечный бой.
* * *
Словом — не назову,
кистью — не обозначу:
мыслями ль — синеву?
мыслимо ли — удачу?
Всем нам дано судьбой
больше, чем мы хотели:
вьются над головой
сумерки и метели…
Всем нам дано с лихвой
нежности и веселья
в участи снеговой,
схожею с каруселью.
Главное — родились
в мире берез и стали,
трудными вырастали —
спорили и дрались.
Выросли, а потом
жили, дыша бензином,
жили своим трудом,
радовались деревьям…
И неспроста во мне,
в сквере, в окне — повсюду!
в комнате, в тишине
обозначалось чудо…
Что до поры назвать
вроде бы не умели:
то ли шуршащий сад,
то ли печаль без меры.
Вот оно — горлом, ртом,
сердцем наружу рвется,
вот оно, что потом
музыкой назовется…
Попросту жизнь сама
с бедами и успехом,
зябкая, как зима
с яблонями под снегом.
(Стихи из журнала «Зинзивер», № 3, 2020)
Город для людей: Как меняется жизнь в жилых районах Казани
Санитарные нормы обязывают соблюдать значительное расстояние от площадок общего пользования до окон жилых домов. Но пространству между домами мало быть большим или даже зеленым. Каким бы просторным ни был двор хрущевки, когда его заполняют газоном и деревьями, он превращается в пустынную площадку и копит дорожную пыль.
Чтобы этого избежать, застройщики научились предусматривать потенциальные тропинки и место для каждого жителя и представлять, как он будет его использовать. В любом дворе должна быть зона отдыха взрослого населения, площадка для детей и спортивная площадка — и если правильно их расположить и заполнить, то пустовать они не будут. «Ак Барс Дом» отталкивается от эмоциональной идеи жилого комплекса, постоянно осуществляет скаутинг российских и мировых производителей игрового оборудования и ищет уникальные малые архитектурные формы, которых еще нет в городе. Спортивные площадки внутри ЖК комбинируются: в одном может быть воркаут, в другом зона для футбола, в третьем шахматные столы. Во всех комплексах обязательно устраивают событийную центральную площадь и устанавливают видовое дерево — каштан, дуб или ель. Еще один важный пункт — рассредоточенность: если первый двор с универсальным «ядром», то два диагональных двора рядом могут быть наполнены чем-то другим.
Заставить пространство работать может бульвар. Это одно из первых демократических общественных пространств, которое появилось в городах. Там могли прогуливаться люди с разным уровнем дохода, проезжать экипажи, проходить торговцы. При строительстве городов в СССР бульварами пронизывали жилые массивы, то есть они были доступны очень большому количеству людей, но их использование оставалось под вопросом. Как правило, они были чем-то вроде длинной дороги с кустами, деревьями и скамейками по краям и останавливаться там было незачем.
Можно было бы подумать, что сам формат бульвара с его потоками просто неудобен и стандартный парк людям ближе. Но пример относительно молодого бульвара «Ак чәчәкләр» в Казани доказывает обратное: грамотно зонированная территория с велодорожками, детскими и спортивными площадками, сухим фонтаном и кафе на месте огромной парковки привлекает жителей соседних домов и объединяет их.
Застройщики тоже стараются учитывать потребность в большом общественном пространстве для всех и строят свои бульвары. «Ак Барс Дом» вместе с компанией AFA создает один из таких параллельно проспекту Победы вдоль пяти пусковых комплексов ЖК «Мой Ритм». Все его устройство подчинено идее ритма: на входе расположатся скамейки, чуть дальше площадки с малыми архитектурными формами из дерева, которые учитывают психологию пользователей, а к концу его динамика снова усиливается. Визуально дорожно-тропиночную сеть на протяжении всех 600 метров формируют контрастной по цвету и размеру брусчаткой.
Ощущение всесезонности пространства создают при помощи хвойных деревьев: ели, сосны и кедра. В теплое время года другие деревья, кустарники и цветы будут зацветать поочередно. Все растения заказывают из питомников специально под жилой комплекс уже взрослыми, чтобы к открытию бульвара вокруг сложился лес.
Москва, 11 марта 2021г. – компания «Гедеон Рихтер» подвела итоги международного исследования о том, как меняется жизнь опекунов пациентов с тяжелым психическим заболеванием – шизофренией1. Результаты исследования продемонстрировали его актуальность: в России именно родственники берут на себя основное бремя ответственности по психологической (83% опрошенных) и финансовой поддержке (68% опрошенных). Забота о пациентах занимает в среднем более 20 часов в неделю, что приводит к ощутимой социальной изоляции и трудностям. Так, 56% родственников пациентов с шизофренией в России заявляют, что не могут жить полноценной социальной жизнью, 47% сталкиваются с финансовыми проблемами, а 54% тяжело совмещают основную работу с ежедневным наблюдением и уходом за больным родственником, в итоге каждый пятый вынужден перейти на другой график работы или вовсе уволиться. Самый сложный период для тех, кто ухаживает за больными – время после постановки диагноза, когда возникает большая потребность в эмоциональной и финансовой поддержке, а также доступе к качественной информации. В России 73% из тех, кто заботится о людях с шизофренией, нуждаются в корректной и понятной информации о самом заболевании, а 59% респондентов – в информации о методах лечения заболевания. Причем, потребность российских респондентов в такой информации оказалась значительно выше, чем в других странах-участниках опроса: в среднем, в Болгарии, Чехии и Венгрии в информации о шизофрении нуждаются 44% респондентов, 36% – в информации о методах лечения. Такое тяжелое заболевание как шизофрения значительно влияет на жизнь пациентов и их семей. Психологическая поддержка, финансовая и материальная помощь, доступная информация о болезни и терапии – все это нужно не только пациентам, но и их родственникам. Постановка диагноза кардинально меняет уклад всей семьи: жизнь надо строить по-новому, и зачастую перед пациентами и родственниками встают самые обычные бытовые вопросы по организации повседневного быта, на которые им сложно получить ответы. Именно поэтому компания «Гедеон Рихтер» старается максимально облегчить жизнь семей пациентов с этим тяжелым заболеванием. Компания развивает сразу несколько проектов, направленных на помощь таким семьям. Так, совместно с мамой пациента с шизофренией и врачом-психиатром была создана специальная брошюра с советами и рекомендациями по общим бытовым вопросам. Тираж этой брошюры составил 14 тысяч экземпляров, издание можно получить у лечащего врача. Многие специальные проекты компании в СМИ и социальных сетях связаны с распространением качественной научной информации, чтобы изменить отношение людей к шизофрении и пациентам, что немаловажно для их успешной терапии и адаптации в обществе. Например, «Гедеон Рихтер» и YouTube канал «Секреты» сняли документальный фильм о жизни пациентов с шизофренией, чтобы показать, как на самом деле живут такие люди. Фильм «На случай шизофрении» вышел в конце октября 2020 года и меньше чем за полгода собрал около миллиона просмотров. Также недавно организатор исследования – компания «Гедеон Рихтер» – запустила русскоязычный ресурс, полностью посвящённый шизофрении Psy-Health.expert. Сайт предназначен для пациентов и их близких, а также для специалистов здравоохранения. На нём собрана вся необходимая информация об этом психическом расстройстве, о методах его диагностики и лечения (достижения ремиссии), симптомах и течении болезни. ### Об исследовании Международное маркетинговое исследование “Schizophrenia Multi-country Multi-target Exploratory Market Research” было проведено в 2019-2020 гг. компанией Inspira Research по заказу компании «Гедеон Рихтер». Исследование проводилось в Болгарии, Венгрии, Чехии и России. В нем приняли участие психиатры, пациенты с шизофрений и члены их семей. В ходе исследования было проведено 102 индивидуальных качественных глубинных интервью и обработано 675 количественных анкет. ### «Гедеон Рихтер» – европейская независимая mid-pharma компания, крупнейший в Центральной и Восточной Европе производитель лекарственных препаратов (производит около 200 генерических и оригинальных препаратов в более чем 400 формах). Компания, чьей миссией является улучшение здоровья и качество жизни людей во всем мире, особое внимание при разработке лекарственных средств уделяет заболеваниям центральной нервной системы и женскому репродуктивному здоровью. В активах «Гедеон Рихтер» — восемь производственных и исследовательских центров, а также собственный завод в России, открытый почти 25 лет назад и ставший первой иностранной производственной площадкой компании. Продажи «Гедеон Рихтер» в России в 2020 году составили около 15% от общего объема продаж в странах присутствия компании. По данным DSM Group, «Гедеон Рихтер» входит в ТОП-20 фармацевтических компаний, лидирующих по объёму продаж на территории РФ. «Гедеон Рихтер» является социально-ответственной компанией, реализуя проекты в области КСО на глобальном и российском уровнях. Ярким примером содействия компании росту культуры заботы о себе и своем репродуктивном здоровье стал социальный проект «Неделя женского здоровья «Гедеон Рихтер». На сегодняшний день штат компании составляет почти 13 тысяч человек в мире, около 1000 из которых трудится в России. www.g-richter.ru |
Как меняется образ мышления с возрастом
В течение жизни человеку свойственно меняться. Речь идет не только о физиологических процессах, но и о ментальных преобразованиях. С возрастом наши взгляды и ценности претерпевают изменений. Каждый прожитый год несет определенный опыт, мы меняем образ жизни, социальный статус, ухудшается или улучшается физическое самочувствие. Как выглядят эти удивительные трансформации в разрезе с точки зрения каждого временного этапа? Мы поделимся с вами наблюдениями и детально рассмотрим, как меняется мышление с возрастом у человека, идущего вперед по дороге жизни.
Должны ли меняться ценности?
Ответ на этот вопрос однозначен: должны. Согласитесь, человек, которому перевалило за 40 с мышлением студента не вызовет у вас ни доверия, ни уважения. Изменение приоритетов, пересмотр взглядов и способность извлекать опыт из жизненных ситуаций это признак взросления личности. Не последнюю роль в этом процессе играют знаковые события, а также возрастные кризисы, преодоление которых переводит личность на более высокий уровень осознанности.
Условно этапы смены приоритетов происходят в промежутках:
- Пубертатного периода, когда подростком руководят гормоны,
- 20 лет, когда наступает частичная или полная свобода действий,
- 30 лет, когда человек формирует свой социальный и личный статус,
- 40 лет, когда человек получает дивиденды от инвестиций, вложенных в собственное развитие,
- От 50 лет и старше, когда появляется время на себя и подводятся итоги.
Мы не будем акцентироваться на физиологии и возрастных изменениях организма, хотя они играют не последнюю роль в определении жизненных приоритетов. Статья будет посвящена внутренним душевным трансформациям, которые происходят в человеке по итогу прожитых лет. Наглядно они проявляются каждые 10-20 лет. Как правило, эти жизненные промежутки контрастируют между собой в связи со сменой статуса в карьерной, социальной и семейной нише. Забегая наперед, отметим: контрастировать они должны. Это признак движения вперед. Далее рассмотрим подробно, как ценности меняются с возрастом.
Пубертатный период
Играй мой гормон!.
Это выражение, как нельзя лучше характеризует этап трансформации ребенка в подростка. Юность неразрывно сопряжена со сложным периодом, когда на плечи неокрепшего духом отрока обрушивается колоссальные объемы информации. Эмоции накаляет не поддающийся контролю всплеск гормонов. Организм перестраивается и запускается механизм превращения утенка лебедя.
Опасности возраста: Именно в это время нам кажется, что весь мир, включая самых близких людей, настроен против, и нет человека, способного в полной мере оценить масштаб наших переживаний. Под воздействием импульса подросток склонен к совершению необдуманных поступков с тяжелыми последствиями.
Перспективы: Мощнейший потенциал при условии, что неуемная энергия будет направлена в конструктивное русло. Пубертатный период время первой любви, ярких переживаний и формирования первых выводов о том, что такое жизнь. Хочется писать стихи, совершать великие дела и жить, как герой любимого фильма. Как правило, с годами острые углы категоричных суждений отесываются, гормоны прекращают фонтанировать и будоражить, но сейчас, держите меня семеро! Я хочу покорить этот мир!
20 лет и далее
В каждом возрасте свои прелести, но в молодости еще и чужие.
Именно так можно кратко и емко охарактеризовать возраст, именуемый философами летом жизни. Сексуальный потенциал находится на пике. Появляются перспективы карьерного роста. В возрасте ближе к 30 человек накапливает определенный жизненный опыт, при этом оставаясь физически активным и привлекательным.
Перспективы: В период с 20 лет человек максимально продуктивен в работе, семейных отношениях, социальной и общественной жизни. Он полон сил и энергии к новым свершениям.
Опасности: Синдром поведенческого старения и кризис 25 лет. Под первым термином психологи подразумевают эффект заношенности организма вследствие ведения неправильного образа жизни. Результат на лицо становится следствием бурной юности, зависимости от вредных привычек, хронических стрессов и ускоренного темпа жизни. Что касается кризиса 25 лет, он может наступить в результате нереализованности. Но, кризис смысла жизни способен дать мощный толчок для пересмотра приоритетов и осознанного выбора более продуктивного жизненного пути.
30 лет и далее
Если в 30 лет у вас на кассе все еще просят предъявить паспорт, значит, прекрасный повод для гордости!.
Как меняется наше мышление с возрастом в 30? К этому времени большинство людей уже состоят в крепких семейных отношениях, имеют работу, а также накопленный опыт. Сформированные принципы помогают лучше ориентироваться в жизни, утверждают личность, обеспечивают безопасность и стабильность.
Перспективы: возраст от 30 лет это период, когда человек способен в полной мере ощутить свою состоятельность и получать удовольствие от материальных благ, а также отношений, которыми себя окружил.
Опасности: Кризис среднего возраста. Именно разменяв четвертый десяток, человек рискует прийти к выводам, что все это время тратил свою жизнь впустую. Могут разочаровать семейные отношения. Именно на этот период приходится больше всего разводов. Разочарование в том, что посвятил жизнь не тому делу, иногда толкает в депрессивные состояния. Однако, если сделать правильные выводы и найти в себе храбрость зажить так, как этого всегда хотелось, но было страшно, в 40 лет откроется второе дыхание.
40 лет и далее
В 40 лет жизнь только начинается.
Как меняются ценности человека с возрастом в 40+? К этому времени все может измениться кардинальным образом, в том числе и сам человек. Эмоциональный фон из возбужденного сменяется уравновешенным. В 40 к нам приходит мудрость, поскольку эмоции уже не заглушают голос здравого рассудка.
Перспективы: Появляется уверенность в себе, а в окружении остаются только проверенные временем люди. При правильном образе жизни и позитивном отношении женщины в этом возрасте расцветают, а мужчины становятся более респектабельными.
Опасности: Последствия неправильного питания, пассивного образа жизни, вредных привычек становятся практически необратимыми. Бороться с морщинами, лишним весом, хроническими и приобретенными недугами будет сложно. Мимическая маска на лице после 40 это показатель того, какими чувствами был охвачен человек все это время. Поэтому, стоит задуматься об этом уже сейчас, настроив себя на оптимистический лад и активно занявшись собственным здоровьем.
50 лет и далее
Баба ягодка опять.
В силу изменений взглядов, которые стремительно происходят в современном обществе, это выражение сместилось на пять лет вперед. Ягодкой женщина сегодня может быть в 50+. Яркий пример Дженнифер Лопез, Моника Белуччи, Шэрон Стоун и другие. Моральная зрелость, накопленный багаж опыта и сохраненное здоровье в 50 лет открывают перед человеком множество дверей.
Перспективы: Возможность посвятить жизнь любимому занятию, внукам, приятным хлопотам, связанным с заботой о себе и близких. Это время общения с добрыми друзьями, на которое раньше не хватало времени, а также воссоединения с родственниками.
Читайте также: Возрастные этапы и их дары
Опасности: Есть риск скатиться в глубокую депрессию. Если в сознании человека преобладает негативизм, он наверняка отразится на психосоматике, что ухудшит моральное и физическое состояние. Чтобы этого не допустить, проводите больше времени с приятными людьми, освойте интересное хобби, занимайтесь посильными физическими упражнениями и тщательно следите за собственным здоровьем.
Тут будет размещена реклама
Быть счастливым можно в любом возрасте. Важно помнить о том, что жизнь на любом ее этапе способна удивлять, радовать и дарить незабываемые моменты! Замечайте их, и получайте удовольствие от проживания каждого дня. Жизнь оценит ваше стремление получать от нее все самое лучшее и наверняка ответит вам взаимностью!
КАК МЕНЯЕТСЯ ЖИЗНЬ С НОВЫМ ЦВЕТОМ ВОЛОС?
19.02.2021
Характер, настроение, образ жизни и цвет волос связаны между собой. С этим согласны и современные психологи. Если у вас шикарные здоровые волосы натурального цвета, то будете больше довольны собой и уравновешены, чем женщина в постоянных поисках нового образа.
⠀
Какие основные причины толкают нас на изменения цвета?
⠀
Желание улучшить образ
⠀
Это основная и, пожалуй, главная причина. Когда волосы от природы тусклые, редкие или цвет не подходит, тогда желание измениться вполне естественно. Ведь волосы – это важная часть нашего имиджа.
⠀
Мода
⠀
Мода на брюнеток, блондинок, естественный цвет или яркие оттенки толкает нас на изменения. Эта тенденция циклична и уже много десятков лет сменяет друг друга.
⠀
Возраст
⠀
Подростки все чаще выражают свою индивидуальность с помощью ярких, невероятных оттенков. Некоторым хочется выглядеть старше, и они наоборот красятся в более темные цвета.
⠀
Но по какой бы причине вы не хотели изменить цвет, вы столкнетесь с главной проблемой крашеных волос – это уход.
⠀
Волосы после окрашивания пустые и требуют особого подхода. Они должны оставаться здоровыми и красивыми, с одной стороны, и сохранить цвет как можно дольше, с другой.
⠀
Формула линии K-PAK Color Therapy от Joico, с маслом манкетти, арганы и инновационной липосомной технологией SmartRelease, помогает сохранить невероятное сияние цвета и справиться даже с сильными повреждениями.
С Color Therapy ваши волосы станут мягче и эластичнее, а так же приобретут приятный блеск.
⠀
Выберите любимый продукт или используйте всю линию для максимального результата.
В линию входят:
⠀
✅ШАМПУНЬ ВОССТАНАВЛИВАЮЩИЙ ДЛЯ ОКРАШЕННЫХ ВОЛОС
K-PAK COLOR THERAPY Color Protecting Shampoo
⠀
✅КОНДИЦИОНЕР ВОССТАНАВЛИВАЮЩИЙ ДЛЯ ОКРАШЕННЫХ ВОЛОС
K-PAK COLOR THERAPY Color Protecting Conditioner
⠀
✅МАСКА «СИЯНИЕ ЦВЕТА» ДЛЯ ПОВРЕЖДЕННЫХ ОКРАШЕННЫХ ВОЛОС
K-PAK COLOR THERAPY Luster Lock Instant Shine & Repair Treatment
⠀
✅СПРЕЙ ЗАЩИТА И СИЯНИЕ ЦВЕТА
K-PAK COLOR THERAPY Luster Lock Multi-Perfector Daily Shine & Protect Spray
⠀
✅МАСЛО ДЛЯ ЗАЩИТЫ И СИЯНИЯ ЦВЕТА
K-PAK COLOR THERAPY Luster Lock Glossing Oil For color protection & shine
⠀
Окрашивание меняет не только цвет волос, но порой влияет и на характер. Ведь не зря говорят: меняешь цвет волос – сможешь поменять и свою судьбу.
10 эффективных шагов, которые полностью изменят вашу жизнь в 2021 году
Вполне возможно узнать, как изменить свою жизнь и воплотить в жизнь свои мечты — может показаться, что это не так, но это правда.
Если вы посмотрите вокруг, всегда найдется кто-то в мире, который вырос в таком же месте, в то же время и в той же ситуации, что и вы, и сумел изменить свою жизнь к лучшему.
Но то, что возможных изменит вашу жизнь, не означает, что это легко .
Я вносил значительные изменения в свою жизнь больше раз, чем могу сосчитать. И независимо от того, менял ли я свою точку зрения, карьеру или страну, в которой я жил, я снова и снова узнавал одну вещь: чтобы по-настоящему изменить свою жизнь, мне сначала нужно было изменить себя.
Легче сказать, чем сделать, правда?
Тем не менее, хотите ли вы получить мотивацию, стать самим себе начальником или, знаете ли, переехать в Италию, выучить итальянский язык, влюбиться и открыть ресторан, это руководство для вас.
Вот 10 шагов, которые покажут вам, как изменить свою жизнь к лучшему.
Не ждите, пока это сделает кто-то другой. Возьмите на работу себя и начните командовать.
Начни бесплатноШаг 1. Решите изменить свою жизнь
Это может показаться очевидным, но это, пожалуй, самая сложная часть изменения вашей жизни.
Во время своих путешествий я много разговаривал с людьми, которые говорили мне, что хотят внести в жизнь существенные изменения, но, похоже, этого никогда не происходит — почему?
Потому что изменить свою жизнь сложно . Действительно круто.
На самом деле изменить свою жизнь может быть самым трудным и неудобным делом, которое вы когда-либо делали.
В момент просветления мой друг сказал: «Боже мой, если я хочу изменить свою жизнь, я должен изменить свою жизнь».
Поначалу это может быть очень страшно.
В зависимости от того, почему вы хотите изменить свою жизнь, ваши мечты могут побудить вас переехать в город или страну, где вы никого не знаете. Возможно, вам придется отказаться от дружеских отношений, которые у вас были годами, чтобы создать место для новых.Или, возможно, вам нужно сменить стабильную карьеру на американские горки предпринимательства.
Другими словами, изменить свою жизнь — значит принять трудные решения. Итак, насколько сильно вы хотите изменить свою жизнь? И что вы готовы сделать — и от чего отказаться — чтобы это произошло?
Как только вы решите изменить свою жизнь, будь то ад или наводнение, внезапно почти все станет возможным.
Шаг 2. Научитесь смиряться с дискомфортом
Если вы хотите узнать, как полностью изменить свою жизнь, будьте готовы попрощаться со своей зоной комфорта.Сама суть роста — выйти за рамки того, что вы испытали раньше.
Вы должны открывать новые горизонты.
Билли Кокс, бас-гитарист Джими Хендрикса, однажды сказал: «Жизнь изменится только тогда, когда вы станете более приверженными своим мечтам, чем своей зоне комфорта».
Он прав.
Итак, возьмите за привычку выходить из своей зоны комфорта при каждой возможности. Например:
- Не заказывайте одну и ту же еду дважды
- Слушайте музыку разных жанров
- Смотрите открывающие глаза документальные фильмы
- Запишитесь на фитнес-вызов
- Выберите другой маршрут домой
- Отправьте сообщение кому-то, кого вы не знаете С которым не разговаривали в течение многих лет
Примите перемены на каждом шагу.
Шаг 3. Определите, почему вы хотите изменить свою жизнь
При разработке того, как изменить свою жизнь, часто бывает проще начать с определения того, чего вы не хотите, , прежде чем исследовать, что вы делают .
Итак, запишите аспекты вашей жизни, которые вам не нравятся.
Вы ненавидите свою работу? Вам не нравится место, где вы живете, ваша общественная жизнь или то, что вы чувствуете большую часть времени? Есть ли деструктивные привычки или обстоятельства, которые вы хотите преодолеть?
Не зацикливайтесь на этих вещах и не впадайте в негатив.Просто запишите их и быстро переходите к следующему шагу.
Шаг 4. Определите изменения, которые вы хотите внести
Теперь пришло время проявить творческий подход: как вы хотите изменить свою жизнь? Возможно, вы хотели бы:
- Начать бизнес
- Переехать на новое место
- Сменить карьеру
- Отправиться в путешествие
- Завести новых друзей
- Возьмите новое хобби
- Отпустите прошлое
- Стоп откладывание на потом
- Развивайте уверенность в себе
- Придерживайтесь утреннего распорядка
Как бы то ни было, как только вы подумаете об идее, в вашей голове может появиться голос, который расскажет вам все причины, по которым ваша идея «глупая», «нереалистично» или «никогда не сработает».’
Не слушайте этот голос. Этот голос боится перемен.
Все возможно. Возьмите это у Мадонны, которая однажды сказала: «Независимо от того, кто вы, что бы вы ни делали, независимо от того, откуда вы родом, вы всегда можете измениться, стать лучшей версией себя».
Мечтайте по-крупному.
Шаг 5. Определите вещи, которые могут вас сдерживать
Затем определите любые привычки, повторяющиеся образы мышления или людей, которые могут удерживать вас от изменений в жизни.Например:
- Вы откладываете на потом?
- Вы пристрастились к сахару, алкоголю, социальным сетям, порнографии или играм?
- Вы ругаете себя негативными разговорами с самим собой?
- Есть ли в вашей жизни негативные люди, которые отговаривают вас от попыток?
Если вы пытаетесь понять, что может помешать вам изменить свою жизнь, подумайте о том, чтобы попросить помощи у близкого друга или члена семьи, которому вы доверяете.
Помните о потенциальных ловушках до того, как они возникнут.Но опять же, не зацикливайтесь на плохих вещах — просто запишите их и переходите к следующему шагу.
Шаг 6. Выберите «одну вещь»
Когда вы узнаете, как полностью изменить свою жизнь, важно помнить, что этот процесс требует времени — это не произойдет сразу.
Если вы попытаетесь изменить слишком много за один раз, вы, скорее всего, будете перегружены, выгорите, а затем вернетесь к своему обычному образу работы.
Итак, побеждайте по одному.
Вот что нужно делать: сосредоточьтесь на одном значительном изменении, например, переезде в новый город или смене работы.Или выберите одну «краеугольную привычку», чтобы победить.
Замковый камень — это средний камень в арке, который скрепляет все остальные камни вместе. Краеугольные привычки способствуют развитию других родственных привычек.
В своей книге «Сила привычки» Чарльз Дахигг предполагает, что упражнения являются мощной ключевой привычкой:
«Обычно люди, которые занимаются спортом, начинают лучше питаться и становятся более продуктивными на работе. Они меньше курят и проявляют больше терпения к коллеги и семья.Они реже пользуются кредитными картами и говорят, что меньше подвержены стрессу. Упражнения — это краеугольная привычка, которая вызывает повсеместные изменения ».
Еще один пример краеугольной привычки — это практика благодарности.
Исследование Эммонса и Маккалоу, проведенное в 2003 году, показало, что ведение ежедневного дневника благодарности может улучшить наше чувство благополучия, улучшить наш сон помогает уменьшить симптомы физической боли и — получить это — улучшить нашу готовность принять изменения
На каком значительном изменении или ключевой привычке вы сосредоточитесь в первую очередь?
Шаг 7.Установите цель SMART
Вот сделка: если вы хотите добиться успеха, установите цель SMART:
- Конкретно: четко определите свою цель.
- Измеримость: установите финишную черту, чтобы знать, когда вы достигли своей цели.
- Достижимо : Убедитесь, что ваша цель реалистична в течение установленного периода времени.
- Актуально : Установите цель, которая поможет вам изменить свою жизнь так, как вы хотите больше всего.
- С ограничениями по времени : Установите крайний срок, чтобы мотивировать себя на достижение цели.
Например, вместо того, чтобы говорить: «Я хочу начать бизнес», установите цель SMART, например:
«Я начну бизнес прямой поставки (конкретный) и совершу свою первую продажу (измеримую) в течение одного месяца (время -связанный и достижимый). Я привержен этой цели, потому что хочу зарабатывать больше денег, расширять свои возможности и узнавать что-то новое (актуальное) ».
Тогда относитесь к своей умной цели как к компасу. Если вы заблудились, продолжайте возвращаться к своей цели SMART, чтобы не сбиться с пути и изменить свою жизнь.
Шаг 8. Подготовка к штормам
«Всем великим переменам предшествует хаос», — сказал духовный учитель и писатель Дипак Чопра.
Другими словами, вы можете устать от постоянных попыток и нервничать. В вашей голове могут быть голоса, которые говорят такие вещи, как «ты никогда не изменишься», «я сделаю это позже» и «в чем смысл?» И в вашей жизни могут быть люди, которые пытаются повлиять на вас, чтобы вы остались прежними.
В итоге, впереди тяжелые времена.
Итак, если вы действительно хотите изменить свою жизнь к лучшему, приготовьтесь к штормам, пока они не ударили.
Например, вы можете присоединиться к онлайн-сообществу, стремящемуся добиться тех же изменений, что и вы, таким образом, вы можете получить доступ к дополнительной поддержке, когда она вам понадобится. Вы также можете создать доску визуализации, чтобы напоминать вам о том, над чем вы работаете.
Вы также можете удалить вещи, которые приводят к плохому поведению, чтобы не допустить скатывания к плохим привычкам. Например, если вы пытаетесь улучшить свое питание и физическую форму, вы можете убрать из дома всю нездоровую пищу.
Хотя никакая тактика не может заменить вашу внутреннюю мотивацию и драйв, вы можете помочь своему будущему пережить штормы, пока не вернутся ясность и мотивация.
Шаг 9. Пригласите своих друзей и семью на борт
Никто не делает ничего великого в одиночку.
Узнавая, как изменить свою жизнь к лучшему, не забывайте, что вам нужна поддержка других.
Более того, вам также необходимо управлять людьми, которые активно сдерживают вас или отговаривают изменить свою жизнь.Как сказал автор Джон Элиот: «Как только кто-нибудь начнет говорить вам« реалистично », вычеркните этого человека из своего списка приглашенных».
Послушайте, многим людям инстинктивно не понравится, когда вы начнете вносить изменения в свою жизнь — но это не значит, что они плохие люди. Помните, перемены пугают, неудобны и нервируют.
Тем не менее, если вы хотите изменить свою жизнь, вам может потребоваться защитить себя от людей, которые неосознанно пытаются вернуть вас к прежнему состоянию.
В результате, изменение жизни часто означает смену друзей.
Запомните цитату тренера по мотивации Стива Мараболи: «Если вы тусуетесь с цыплятами, вы будете кудахтать, а если будете тусоваться с орлами, вы полетите».
Что бы вы ни делали, не забывайте, что люди, с которыми вы проводите время, имеют огромное влияние на вашу жизнь.
Действуйте соответственно.
Шаг 10. На расстояние
Позвольте мне откровенно сказать: если вы пытаетесь выяснить, как изменить свою жизнь за 30 дней, вам будет сложно добиться значимых изменений.
Самые успешные люди думают о долгосрочной перспективе.
Билл Гейтс, соучредитель Microsoft, сказал: «Большинство людей переоценивают то, что они могут сделать за один год, и недооценивают то, что они могут сделать за десять лет». Другими словами, Гейтс думает не днями, неделями, месяцами или даже годами — он думает десятилетиями.
Итак, приготовьтесь к долгому путешествию и наберитесь терпения.
Также сосредоточьтесь на процессе, а не на результатах. Вот что я имею в виду: если вы хотите подняться на Эверест и все, о чем вы думаете, это восхождение на вершину, вы никогда не добьетесь этого.Забудьте о восхождениях и сосредоточьтесь на тренировках, подготовке и восхождении, которые могут добавить к годам работы.
Если вы будете делать это шаг за шагом — по одной ключевой привычке за раз, вы в конце концов добьетесь своего.
Резюме: Как изменить свою жизнь к лучшему
Научиться изменять свою жизнь к лучшему относительно просто. Однако на самом деле изменить вашу жизнь — и изменить себя — гораздо сложнее.
Если вы хотите знать, как полностью изменить свою жизнь, вот 10 шагов, которым необходимо следовать:
- Решите в своем сердце изменить свою жизнь, будь то ад или паводок.
- Потренируйтесь выйти из своей зоны комфорта и принять дискомфорт.
- Определите, что вы хотите изменить в своей жизни.
- Определите, как вы хотите изменить свою жизнь.
- Определите все, что может помешать вам изменить свою жизнь.
- Выберите одно существенное изменение или ключевую привычку, чтобы победить.
- Ставьте УМНУЮ цель, чтобы не сбиться с пути.
- Помогите своему будущему придерживаться программы, подготовившись к трудным временам.
- Привлекайте окружающих на свою сторону и найдите способы управлять трудными людьми.
- Думайте о будущем, проявите терпение и сосредоточьтесь на процессе, а не на результатах.
Наконец, не ждите начала — запустите прямо сейчас.
Какие изменения в жизни вы хотите произвести? Дайте нам знать в комментариях ниже!
Хотите узнать больше?
10 эффективных шагов, которые полностью изменят вашу жизнь в 2021 году
Вполне возможно узнать, как изменить свою жизнь и воплотить в жизнь свои мечты — может показаться, что это не так, но это правда.
Если вы посмотрите вокруг, всегда найдется кто-то в мире, который вырос в таком же месте, в то же время и в той же ситуации, что и вы, и сумел изменить свою жизнь к лучшему.
Но то, что возможных изменит вашу жизнь, не означает, что это легко .
Я вносил значительные изменения в свою жизнь больше раз, чем могу сосчитать. И независимо от того, менял ли я свою точку зрения, карьеру или страну, в которой я жил, я снова и снова узнавал одну вещь: чтобы по-настоящему изменить свою жизнь, мне сначала нужно было изменить себя.
Легче сказать, чем сделать, правда?
Тем не менее, хотите ли вы получить мотивацию, стать самим себе начальником или, знаете ли, переехать в Италию, выучить итальянский язык, влюбиться и открыть ресторан, это руководство для вас.
Вот 10 шагов, которые покажут вам, как изменить свою жизнь к лучшему.
Не ждите, пока это сделает кто-то другой. Возьмите на работу себя и начните командовать.
Начни бесплатноШаг 1.Решите изменить свою жизнь
Это может показаться очевидным, но, пожалуй, это самая сложная часть изменения вашей жизни.
Во время своих путешествий я много разговаривал с людьми, которые говорили мне, что хотят внести в жизнь существенные изменения, но, похоже, этого никогда не происходит — почему?
Потому что изменить свою жизнь сложно . Действительно круто.
На самом деле изменить свою жизнь может быть самым трудным и неудобным делом, которое вы когда-либо делали.
В момент просветления мой друг сказал: «Боже мой, если я хочу изменить свою жизнь, я должен изменить свою жизнь».
Поначалу это может быть очень страшно.
В зависимости от того, почему вы хотите изменить свою жизнь, ваши мечты могут побудить вас переехать в город или страну, где вы никого не знаете. Возможно, вам придется отказаться от дружеских отношений, которые у вас были годами, чтобы создать место для новых. Или, возможно, вам нужно сменить стабильную карьеру на американские горки предпринимательства.
Другими словами, изменить свою жизнь — значит принять трудные решения. Итак, насколько сильно вы хотите изменить свою жизнь? И что вы готовы сделать — и от чего отказаться — чтобы это произошло?
Как только вы решите изменить свою жизнь, будь то ад или наводнение, внезапно почти все станет возможным.
Шаг 2. Научитесь смиряться с дискомфортом
Если вы хотите узнать, как полностью изменить свою жизнь, будьте готовы попрощаться со своей зоной комфорта. Сама суть роста — выйти за рамки того, что вы испытали раньше.
Вы должны открывать новые горизонты.
Билли Кокс, бас-гитарист Джими Хендрикса, однажды сказал: «Жизнь изменится только тогда, когда вы станете более приверженными своим мечтам, чем своей зоне комфорта».
Он прав.
Итак, возьмите за привычку выходить из своей зоны комфорта при каждой возможности. Например:
- Не заказывайте одну и ту же еду дважды
- Слушайте музыку разных жанров
- Смотрите открывающие глаза документальные фильмы
- Запишитесь на фитнес-вызов
- Выберите другой маршрут домой
- Отправьте сообщение кому-то, кого вы не знаете С которым не разговаривали в течение многих лет
Примите перемены на каждом шагу.
Шаг 3. Определите, почему вы хотите изменить свою жизнь
При разработке того, как изменить свою жизнь, часто бывает проще начать с определения того, чего вы не хотите, , прежде чем исследовать, что вы делают .
Итак, запишите аспекты вашей жизни, которые вам не нравятся.
Вы ненавидите свою работу? Вам не нравится место, где вы живете, ваша общественная жизнь или то, что вы чувствуете большую часть времени? Есть ли деструктивные привычки или обстоятельства, которые вы хотите преодолеть?
Не зацикливайтесь на этих вещах и не впадайте в негатив.Просто запишите их и быстро переходите к следующему шагу.
Шаг 4. Определите изменения, которые вы хотите внести
Теперь пришло время проявить творческий подход: как вы хотите изменить свою жизнь? Возможно, вы хотели бы:
- Начать бизнес
- Переехать на новое место
- Сменить карьеру
- Отправиться в путешествие
- Завести новых друзей
- Возьмите новое хобби
- Отпустите прошлое
- Стоп откладывание на потом
- Развивайте уверенность в себе
- Придерживайтесь утреннего распорядка
Как бы то ни было, как только вы подумаете об идее, в вашей голове может появиться голос, который расскажет вам все причины, по которым ваша идея «глупая», «нереалистично» или «никогда не сработает».’
Не слушайте этот голос. Этот голос боится перемен.
Все возможно. Возьмите это у Мадонны, которая однажды сказала: «Независимо от того, кто вы, что бы вы ни делали, независимо от того, откуда вы родом, вы всегда можете измениться, стать лучшей версией себя».
Мечтайте по-крупному.
Шаг 5. Определите вещи, которые могут вас сдерживать
Затем определите любые привычки, повторяющиеся образы мышления или людей, которые могут удерживать вас от изменений в жизни.Например:
- Вы откладываете на потом?
- Вы пристрастились к сахару, алкоголю, социальным сетям, порнографии или играм?
- Вы ругаете себя негативными разговорами с самим собой?
- Есть ли в вашей жизни негативные люди, которые отговаривают вас от попыток?
Если вы пытаетесь понять, что может помешать вам изменить свою жизнь, подумайте о том, чтобы попросить помощи у близкого друга или члена семьи, которому вы доверяете.
Помните о потенциальных ловушках до того, как они возникнут.Но опять же, не зацикливайтесь на плохих вещах — просто запишите их и переходите к следующему шагу.
Шаг 6. Выберите «одну вещь»
Когда вы узнаете, как полностью изменить свою жизнь, важно помнить, что этот процесс требует времени — это не произойдет сразу.
Если вы попытаетесь изменить слишком много за один раз, вы, скорее всего, будете перегружены, выгорите, а затем вернетесь к своему обычному образу работы.
Итак, побеждайте по одному.
Вот что нужно делать: сосредоточьтесь на одном значительном изменении, например, переезде в новый город или смене работы.Или выберите одну «краеугольную привычку», чтобы победить.
Замковый камень — это средний камень в арке, который скрепляет все остальные камни вместе. Краеугольные привычки способствуют развитию других родственных привычек.
В своей книге «Сила привычки» Чарльз Дахигг предполагает, что упражнения являются мощной ключевой привычкой:
«Обычно люди, которые занимаются спортом, начинают лучше питаться и становятся более продуктивными на работе. Они меньше курят и проявляют больше терпения к коллеги и семья.Они реже пользуются кредитными картами и говорят, что меньше подвержены стрессу. Упражнения — это краеугольная привычка, которая вызывает повсеместные изменения ».
Еще один пример краеугольной привычки — это практика благодарности.
Исследование Эммонса и Маккалоу, проведенное в 2003 году, показало, что ведение ежедневного дневника благодарности может улучшить наше чувство благополучия, улучшить наш сон помогает уменьшить симптомы физической боли и — получить это — улучшить нашу готовность принять изменения
На каком значительном изменении или ключевой привычке вы сосредоточитесь в первую очередь?
Шаг 7.Установите цель SMART
Вот сделка: если вы хотите добиться успеха, установите цель SMART:
- Конкретно: четко определите свою цель.
- Измеримость: установите финишную черту, чтобы знать, когда вы достигли своей цели.
- Достижимо : Убедитесь, что ваша цель реалистична в течение установленного периода времени.
- Актуально : Установите цель, которая поможет вам изменить свою жизнь так, как вы хотите больше всего.
- С ограничениями по времени : Установите крайний срок, чтобы мотивировать себя на достижение цели.
Например, вместо того, чтобы говорить: «Я хочу начать бизнес», установите цель SMART, например:
«Я начну бизнес прямой поставки (конкретный) и совершу свою первую продажу (измеримую) в течение одного месяца (время -связанный и достижимый). Я привержен этой цели, потому что хочу зарабатывать больше денег, расширять свои возможности и узнавать что-то новое (актуальное) ».
Тогда относитесь к своей умной цели как к компасу. Если вы заблудились, продолжайте возвращаться к своей цели SMART, чтобы не сбиться с пути и изменить свою жизнь.
Шаг 8. Подготовка к штормам
«Всем великим переменам предшествует хаос», — сказал духовный учитель и писатель Дипак Чопра.
Другими словами, вы можете устать от постоянных попыток и нервничать. В вашей голове могут быть голоса, которые говорят такие вещи, как «ты никогда не изменишься», «я сделаю это позже» и «в чем смысл?» И в вашей жизни могут быть люди, которые пытаются повлиять на вас, чтобы вы остались прежними.
В итоге, впереди тяжелые времена.
Итак, если вы действительно хотите изменить свою жизнь к лучшему, приготовьтесь к штормам, пока они не ударили.
Например, вы можете присоединиться к онлайн-сообществу, стремящемуся добиться тех же изменений, что и вы, таким образом, вы можете получить доступ к дополнительной поддержке, когда она вам понадобится. Вы также можете создать доску визуализации, чтобы напоминать вам о том, над чем вы работаете.
Вы также можете удалить вещи, которые приводят к плохому поведению, чтобы не допустить скатывания к плохим привычкам. Например, если вы пытаетесь улучшить свое питание и физическую форму, вы можете убрать из дома всю нездоровую пищу.
Хотя никакая тактика не может заменить вашу внутреннюю мотивацию и драйв, вы можете помочь своему будущему пережить штормы, пока не вернутся ясность и мотивация.
Шаг 9. Пригласите своих друзей и семью на борт
Никто не делает ничего великого в одиночку.
Узнавая, как изменить свою жизнь к лучшему, не забывайте, что вам нужна поддержка других.
Более того, вам также необходимо управлять людьми, которые активно сдерживают вас или отговаривают изменить свою жизнь.Как сказал автор Джон Элиот: «Как только кто-нибудь начнет говорить вам« реалистично », вычеркните этого человека из своего списка приглашенных».
Послушайте, многим людям инстинктивно не понравится, когда вы начнете вносить изменения в свою жизнь — но это не значит, что они плохие люди. Помните, перемены пугают, неудобны и нервируют.
Тем не менее, если вы хотите изменить свою жизнь, вам может потребоваться защитить себя от людей, которые неосознанно пытаются вернуть вас к прежнему состоянию.
В результате, изменение жизни часто означает смену друзей.
Запомните цитату тренера по мотивации Стива Мараболи: «Если вы тусуетесь с цыплятами, вы будете кудахтать, а если будете тусоваться с орлами, вы полетите».
Что бы вы ни делали, не забывайте, что люди, с которыми вы проводите время, имеют огромное влияние на вашу жизнь.
Действуйте соответственно.
Шаг 10. На расстояние
Позвольте мне откровенно сказать: если вы пытаетесь выяснить, как изменить свою жизнь за 30 дней, вам будет сложно добиться значимых изменений.
Самые успешные люди думают о долгосрочной перспективе.
Билл Гейтс, соучредитель Microsoft, сказал: «Большинство людей переоценивают то, что они могут сделать за один год, и недооценивают то, что они могут сделать за десять лет». Другими словами, Гейтс думает не днями, неделями, месяцами или даже годами — он думает десятилетиями.
Итак, приготовьтесь к долгому путешествию и наберитесь терпения.
Также сосредоточьтесь на процессе, а не на результатах. Вот что я имею в виду: если вы хотите подняться на Эверест и все, о чем вы думаете, это восхождение на вершину, вы никогда не добьетесь этого.Забудьте о восхождениях и сосредоточьтесь на тренировках, подготовке и восхождении, которые могут добавить к годам работы.
Если вы будете делать это шаг за шагом — по одной ключевой привычке за раз, вы в конце концов добьетесь своего.
Резюме: Как изменить свою жизнь к лучшему
Научиться изменять свою жизнь к лучшему относительно просто. Однако на самом деле изменить вашу жизнь — и изменить себя — гораздо сложнее.
Если вы хотите знать, как полностью изменить свою жизнь, вот 10 шагов, которым необходимо следовать:
- Решите в своем сердце изменить свою жизнь, будь то ад или паводок.
- Потренируйтесь выйти из своей зоны комфорта и принять дискомфорт.
- Определите, что вы хотите изменить в своей жизни.
- Определите, как вы хотите изменить свою жизнь.
- Определите все, что может помешать вам изменить свою жизнь.
- Выберите одно существенное изменение или ключевую привычку, чтобы победить.
- Ставьте УМНУЮ цель, чтобы не сбиться с пути.
- Помогите своему будущему придерживаться программы, подготовившись к трудным временам.
- Привлекайте окружающих на свою сторону и найдите способы управлять трудными людьми.
- Думайте о будущем, проявите терпение и сосредоточьтесь на процессе, а не на результатах.
Наконец, не ждите начала — запустите прямо сейчас.
Какие изменения в жизни вы хотите произвести? Дайте нам знать в комментариях ниже!
Хотите узнать больше?
10 эффективных шагов, которые полностью изменят вашу жизнь в 2021 году
Вполне возможно узнать, как изменить свою жизнь и воплотить в жизнь свои мечты — может показаться, что это не так, но это правда.
Если вы посмотрите вокруг, всегда найдется кто-то в мире, который вырос в таком же месте, в то же время и в той же ситуации, что и вы, и сумел изменить свою жизнь к лучшему.
Но то, что возможных изменит вашу жизнь, не означает, что это легко .
Я вносил значительные изменения в свою жизнь больше раз, чем могу сосчитать. И независимо от того, менял ли я свою точку зрения, карьеру или страну, в которой я жил, я снова и снова узнавал одну вещь: чтобы по-настоящему изменить свою жизнь, мне сначала нужно было изменить себя.
Легче сказать, чем сделать, правда?
Тем не менее, хотите ли вы получить мотивацию, стать самим себе начальником или, знаете ли, переехать в Италию, выучить итальянский язык, влюбиться и открыть ресторан, это руководство для вас.
Вот 10 шагов, которые покажут вам, как изменить свою жизнь к лучшему.
Не ждите, пока это сделает кто-то другой. Возьмите на работу себя и начните командовать.
Начни бесплатноШаг 1.Решите изменить свою жизнь
Это может показаться очевидным, но, пожалуй, это самая сложная часть изменения вашей жизни.
Во время своих путешествий я много разговаривал с людьми, которые говорили мне, что хотят внести в жизнь существенные изменения, но, похоже, этого никогда не происходит — почему?
Потому что изменить свою жизнь сложно . Действительно круто.
На самом деле изменить свою жизнь может быть самым трудным и неудобным делом, которое вы когда-либо делали.
В момент просветления мой друг сказал: «Боже мой, если я хочу изменить свою жизнь, я должен изменить свою жизнь».
Поначалу это может быть очень страшно.
В зависимости от того, почему вы хотите изменить свою жизнь, ваши мечты могут побудить вас переехать в город или страну, где вы никого не знаете. Возможно, вам придется отказаться от дружеских отношений, которые у вас были годами, чтобы создать место для новых. Или, возможно, вам нужно сменить стабильную карьеру на американские горки предпринимательства.
Другими словами, изменить свою жизнь — значит принять трудные решения. Итак, насколько сильно вы хотите изменить свою жизнь? И что вы готовы сделать — и от чего отказаться — чтобы это произошло?
Как только вы решите изменить свою жизнь, будь то ад или наводнение, внезапно почти все станет возможным.
Шаг 2. Научитесь смиряться с дискомфортом
Если вы хотите узнать, как полностью изменить свою жизнь, будьте готовы попрощаться со своей зоной комфорта. Сама суть роста — выйти за рамки того, что вы испытали раньше.
Вы должны открывать новые горизонты.
Билли Кокс, бас-гитарист Джими Хендрикса, однажды сказал: «Жизнь изменится только тогда, когда вы станете более приверженными своим мечтам, чем своей зоне комфорта».
Он прав.
Итак, возьмите за привычку выходить из своей зоны комфорта при каждой возможности. Например:
- Не заказывайте одну и ту же еду дважды
- Слушайте музыку разных жанров
- Смотрите открывающие глаза документальные фильмы
- Запишитесь на фитнес-вызов
- Выберите другой маршрут домой
- Отправьте сообщение кому-то, кого вы не знаете С которым не разговаривали в течение многих лет
Примите перемены на каждом шагу.
Шаг 3. Определите, почему вы хотите изменить свою жизнь
При разработке того, как изменить свою жизнь, часто бывает проще начать с определения того, чего вы не хотите, , прежде чем исследовать, что вы делают .
Итак, запишите аспекты вашей жизни, которые вам не нравятся.
Вы ненавидите свою работу? Вам не нравится место, где вы живете, ваша общественная жизнь или то, что вы чувствуете большую часть времени? Есть ли деструктивные привычки или обстоятельства, которые вы хотите преодолеть?
Не зацикливайтесь на этих вещах и не впадайте в негатив.Просто запишите их и быстро переходите к следующему шагу.
Шаг 4. Определите изменения, которые вы хотите внести
Теперь пришло время проявить творческий подход: как вы хотите изменить свою жизнь? Возможно, вы хотели бы:
- Начать бизнес
- Переехать на новое место
- Сменить карьеру
- Отправиться в путешествие
- Завести новых друзей
- Возьмите новое хобби
- Отпустите прошлое
- Стоп откладывание на потом
- Развивайте уверенность в себе
- Придерживайтесь утреннего распорядка
Как бы то ни было, как только вы подумаете об идее, в вашей голове может появиться голос, который расскажет вам все причины, по которым ваша идея «глупая», «нереалистично» или «никогда не сработает».’
Не слушайте этот голос. Этот голос боится перемен.
Все возможно. Возьмите это у Мадонны, которая однажды сказала: «Независимо от того, кто вы, что бы вы ни делали, независимо от того, откуда вы родом, вы всегда можете измениться, стать лучшей версией себя».
Мечтайте по-крупному.
Шаг 5. Определите вещи, которые могут вас сдерживать
Затем определите любые привычки, повторяющиеся образы мышления или людей, которые могут удерживать вас от изменений в жизни.Например:
- Вы откладываете на потом?
- Вы пристрастились к сахару, алкоголю, социальным сетям, порнографии или играм?
- Вы ругаете себя негативными разговорами с самим собой?
- Есть ли в вашей жизни негативные люди, которые отговаривают вас от попыток?
Если вы пытаетесь понять, что может помешать вам изменить свою жизнь, подумайте о том, чтобы попросить помощи у близкого друга или члена семьи, которому вы доверяете.
Помните о потенциальных ловушках до того, как они возникнут.Но опять же, не зацикливайтесь на плохих вещах — просто запишите их и переходите к следующему шагу.
Шаг 6. Выберите «одну вещь»
Когда вы узнаете, как полностью изменить свою жизнь, важно помнить, что этот процесс требует времени — это не произойдет сразу.
Если вы попытаетесь изменить слишком много за один раз, вы, скорее всего, будете перегружены, выгорите, а затем вернетесь к своему обычному образу работы.
Итак, побеждайте по одному.
Вот что нужно делать: сосредоточьтесь на одном значительном изменении, например, переезде в новый город или смене работы.Или выберите одну «краеугольную привычку», чтобы победить.
Замковый камень — это средний камень в арке, который скрепляет все остальные камни вместе. Краеугольные привычки способствуют развитию других родственных привычек.
В своей книге «Сила привычки» Чарльз Дахигг предполагает, что упражнения являются мощной ключевой привычкой:
«Обычно люди, которые занимаются спортом, начинают лучше питаться и становятся более продуктивными на работе. Они меньше курят и проявляют больше терпения к коллеги и семья.Они реже пользуются кредитными картами и говорят, что меньше подвержены стрессу. Упражнения — это краеугольная привычка, которая вызывает повсеместные изменения ».
Еще один пример краеугольной привычки — это практика благодарности.
Исследование Эммонса и Маккалоу, проведенное в 2003 году, показало, что ведение ежедневного дневника благодарности может улучшить наше чувство благополучия, улучшить наш сон помогает уменьшить симптомы физической боли и — получить это — улучшить нашу готовность принять изменения
На каком значительном изменении или ключевой привычке вы сосредоточитесь в первую очередь?
Шаг 7.Установите цель SMART
Вот сделка: если вы хотите добиться успеха, установите цель SMART:
- Конкретно: четко определите свою цель.
- Измеримость: установите финишную черту, чтобы знать, когда вы достигли своей цели.
- Достижимо : Убедитесь, что ваша цель реалистична в течение установленного периода времени.
- Актуально : Установите цель, которая поможет вам изменить свою жизнь так, как вы хотите больше всего.
- С ограничениями по времени : Установите крайний срок, чтобы мотивировать себя на достижение цели.
Например, вместо того, чтобы говорить: «Я хочу начать бизнес», установите цель SMART, например:
«Я начну бизнес прямой поставки (конкретный) и совершу свою первую продажу (измеримую) в течение одного месяца (время -связанный и достижимый). Я привержен этой цели, потому что хочу зарабатывать больше денег, расширять свои возможности и узнавать что-то новое (актуальное) ».
Тогда относитесь к своей умной цели как к компасу. Если вы заблудились, продолжайте возвращаться к своей цели SMART, чтобы не сбиться с пути и изменить свою жизнь.
Шаг 8. Подготовка к штормам
«Всем великим переменам предшествует хаос», — сказал духовный учитель и писатель Дипак Чопра.
Другими словами, вы можете устать от постоянных попыток и нервничать. В вашей голове могут быть голоса, которые говорят такие вещи, как «ты никогда не изменишься», «я сделаю это позже» и «в чем смысл?» И в вашей жизни могут быть люди, которые пытаются повлиять на вас, чтобы вы остались прежними.
В итоге, впереди тяжелые времена.
Итак, если вы действительно хотите изменить свою жизнь к лучшему, приготовьтесь к штормам, пока они не ударили.
Например, вы можете присоединиться к онлайн-сообществу, стремящемуся добиться тех же изменений, что и вы, таким образом, вы можете получить доступ к дополнительной поддержке, когда она вам понадобится. Вы также можете создать доску визуализации, чтобы напоминать вам о том, над чем вы работаете.
Вы также можете удалить вещи, которые приводят к плохому поведению, чтобы не допустить скатывания к плохим привычкам. Например, если вы пытаетесь улучшить свое питание и физическую форму, вы можете убрать из дома всю нездоровую пищу.
Хотя никакая тактика не может заменить вашу внутреннюю мотивацию и драйв, вы можете помочь своему будущему пережить штормы, пока не вернутся ясность и мотивация.
Шаг 9. Пригласите своих друзей и семью на борт
Никто не делает ничего великого в одиночку.
Узнавая, как изменить свою жизнь к лучшему, не забывайте, что вам нужна поддержка других.
Более того, вам также необходимо управлять людьми, которые активно сдерживают вас или отговаривают изменить свою жизнь.Как сказал автор Джон Элиот: «Как только кто-нибудь начнет говорить вам« реалистично », вычеркните этого человека из своего списка приглашенных».
Послушайте, многим людям инстинктивно не понравится, когда вы начнете вносить изменения в свою жизнь — но это не значит, что они плохие люди. Помните, перемены пугают, неудобны и нервируют.
Тем не менее, если вы хотите изменить свою жизнь, вам может потребоваться защитить себя от людей, которые неосознанно пытаются вернуть вас к прежнему состоянию.
В результате, изменение жизни часто означает смену друзей.
Запомните цитату тренера по мотивации Стива Мараболи: «Если вы тусуетесь с цыплятами, вы будете кудахтать, а если будете тусоваться с орлами, вы полетите».
Что бы вы ни делали, не забывайте, что люди, с которыми вы проводите время, имеют огромное влияние на вашу жизнь.
Действуйте соответственно.
Шаг 10. На расстояние
Позвольте мне откровенно сказать: если вы пытаетесь выяснить, как изменить свою жизнь за 30 дней, вам будет сложно добиться значимых изменений.
Самые успешные люди думают о долгосрочной перспективе.
Билл Гейтс, соучредитель Microsoft, сказал: «Большинство людей переоценивают то, что они могут сделать за один год, и недооценивают то, что они могут сделать за десять лет». Другими словами, Гейтс думает не днями, неделями, месяцами или даже годами — он думает десятилетиями.
Итак, приготовьтесь к долгому путешествию и наберитесь терпения.
Также сосредоточьтесь на процессе, а не на результатах. Вот что я имею в виду: если вы хотите подняться на Эверест и все, о чем вы думаете, это восхождение на вершину, вы никогда не добьетесь этого.Забудьте о восхождениях и сосредоточьтесь на тренировках, подготовке и восхождении, которые могут добавить к годам работы.
Если вы будете делать это шаг за шагом — по одной ключевой привычке за раз, вы в конце концов добьетесь своего.
Резюме: Как изменить свою жизнь к лучшему
Научиться изменять свою жизнь к лучшему относительно просто. Однако на самом деле изменить вашу жизнь — и изменить себя — гораздо сложнее.
Если вы хотите знать, как полностью изменить свою жизнь, вот 10 шагов, которым необходимо следовать:
- Решите в своем сердце изменить свою жизнь, будь то ад или паводок.
- Потренируйтесь выйти из своей зоны комфорта и принять дискомфорт.
- Определите, что вы хотите изменить в своей жизни.
- Определите, как вы хотите изменить свою жизнь.
- Определите все, что может помешать вам изменить свою жизнь.
- Выберите одно существенное изменение или ключевую привычку, чтобы победить.
- Ставьте УМНУЮ цель, чтобы не сбиться с пути.
- Помогите своему будущему придерживаться программы, подготовившись к трудным временам.
- Привлекайте окружающих на свою сторону и найдите способы управлять трудными людьми.
- Думайте о будущем, проявите терпение и сосредоточьтесь на процессе, а не на результатах.
Наконец, не ждите начала — запустите прямо сейчас.
Какие изменения в жизни вы хотите произвести? Дайте нам знать в комментариях ниже!
Хотите узнать больше?
«Все думали, что я сошел с ума»: как принять судьбоносное решение — и придерживаться его | Семья
Когда мне было 26, я рассталась с постоянным партнером, сделала опрометчивый пирсинг на лице и сменила карьеру — все в течение месяца.За эти четыре недели я понял, что жизнь похожа на торт: вы не можете его испечь, если вам не нравится вкус; иногда вам нужно выбросить все это в мусорное ведро и начать все с нуля. Так сложнее, но кто захочет провести остаток своей жизни, питаясь кексами, когда им действительно нужны ламингтоны? Изменить сложно. Перемена — это страшно. Изменения — это утомительный административный кошмар. К сожалению, перемены также имеют решающее значение для нашего человеческого счастья. Даже если мы не можем заставить себя принять перемены, мы должны стараться не избегать их любой ценой.
А как насчет изменений, меняющих жизнь? Как совершить прыжок в неизведанные воды — будь то смена работы, переезд на другой конец света или даже выход из брака? Мы поговорили с экспертами и людьми, которые серьезно изменили свою жизнь, чтобы понять суть дела.
Прислушивайтесь к своему внутреннему голосу
Клаудия, 30-летняя учительница из Лондона, покупала свадебное платье вместе со своей матерью в апреле 2018 года, когда у нее сломалось. «Моя мама посмотрела на меня в магазине и сказала:« Ты выглядишь таким несчастным.Клаудия призналась, что сомневалась. «У меня были приступы паники, и в тот момент я решила, что лучше не начинать с этим», — вспоминает она. В тот вечер она пошла домой и сказала своему жениху, что свадьба отменена.
«Я чувствую себя намного свободнее» … Клаудия не сомневается, что отмена свадьбы было правильным решением. Фотография: zhrkznn / Getty Images / iStockphotoКлаудия не ожидала, что так много людей скажут ей, что она совершает ошибку. «Все вокруг думали, что я сошла с ума», — говорит она.Но Клаудия придерживается своего решения. «У меня просто было это чувство в нутри. Это было действительно сложно, и в этом году определенно были моменты, когда я думал: что я сделал? Но в целом мне лучше не вмешиваться. Я чувствую себя намного свободнее ».
Обдумайте вещи …
Если вы недовольны своей жизнью и думаете о серьезных изменениях, определите именно то, чего вы надеетесь достичь, разорвав вещи и начав все сначала. «Спросите себя: я убегаю от чего-то или иду к чему-то?» — говорит доктор Кэрол Пембертон, профессиональный тренер и эксперт по личной устойчивости.«Четко объясните, почему вы это делаете и почему это важно для вас. Это должно быть вашим якорем. Когда возникают трудности и вы испытываете сомнения, вам нужен якорь, за который нужно держаться, чтобы напоминать вам, почему вы это делаете ».
… но не переусердствуйте
«Иногда общение — это хорошо», — говорит Колин, 37-летний маркетолог из Лондона. Он расстался с женой прошлым летом, после 10 лет брака. «Но иногда разговор ничего не решает. Вы просто говорите об одном и том же снова и снова.”
Когда дело доходит до больших жизненных перемен, в какой-то момент вам придется перейти от мыслей к действиям — и медленное движение к необходимым изменениям может причинить бессмысленную боль. Колин советует любому, кто состоит в браке без любви, прекратить отношения, вместо того, чтобы надеяться, что ситуация улучшится сама по себе. «Консультирование не может заставить вас снова полюбить кого-то … Жизнь слишком коротка, и, возможно, есть еще кто-то, кто вам больше подходит. Остаться здесь — пустая трата времени и чувств.
Сделайте рывок
«Непосредственно перед принятием решения было труднее всего», — говорит 30-летняя Кэтрин Оффорд. Она бросила докторскую диссертацию, чтобы работать учителем в Микронезии в 2016 году. «После этого мне показалось, что с моих плеч сняли тяжесть. Я ни разу об этом не пожалел ».
«Я ни разу об этом не пожалела» … Кэтрин Оффорд переехала в Микронезию в 2016 году. Фотография: предоставлена Кэтрин Оффорд.Одна вещь, которая сдерживала Offord, — это чувство неудачи из-за того, что она не защитила докторскую степень, хотя она курс не понравился.Но со временем она поняла, что ее счастье важнее, чем что-то пережить ради этого. «Иногда вам нужно сократить свои потери».
Это помогло разбить решение на управляемые шаги. «Было непросто принять решение, которое может повлиять на всю мою оставшуюся жизнь. Это меня парализовало. Но когда я решил, что буду принимать решение только на следующий год, это было действительно полезно ».
Победите свои страхи
Когда 38-летняя Виктория Брайан впервые села в кабину, она испугалась.Бывшая журналистка из Великобритании, она обучается в Новой Зеландии, чтобы стать пилотом. «Я был совершенно потрясен. Я подумал: «Боже мой, что я наделал?» Очевидно, что переезд на другой конец света для переобучения пилота — это кардинальное изменение, и наверняка любой запаниковал бы, когда его впервые попросили управлять самолетом. Но более прозаические изменения могут быть не менее устрашающими.
Если вы чувствуете себя подавленным, обратитесь к семье и друзьям. «Разговор с людьми — одно из лучших занятий, — говорит Брайан.«Не разливайте все в бутылки. Когда вы ошеломлены, возникает соблазн спрятаться подальше и хорошо поплакать. Но в конечном итоге лучше выйти и пообщаться с людьми ».
Создайте свою систему поддержки
После того, как Клаудия разорвала помолвку, многие друзья, которых она делила со своим женихом, замерзли. «Найдите людей, которые будут рядом с вами», — говорит она. «Моя мама сказала:« Я не согласна с тем, что вы делаете, но я уважаю вас и буду поддерживать вас в этом.’»
«Вам нужны сторонники», — говорит Пембертон. «Люди, которые окажут вам эмоциональную поддержку, но также могут встряхнуть и с любовью поддержать вас, если у вас есть колебания».
Вы можете потерять друзей в процессе изменения, особенно если это связано с отношениями, которые подходят к концу, но это нормальное явление. Постарайтесь, чтобы это вас не слишком беспокоило. «Если есть кто-то, кто полностью не поддерживает ваше решение, вы должны спросить, искренне ли он заботится о ваших интересах», — говорит Клаудиа.
Это странное чувство пройдет.
Когда Колин переехал из семейного дома, который он делил со своей женой, ощущение снова жить самостоятельно после десятилетия супружеской жизни стало очень странным. «Когда я открыл входную дверь и оказался в новом доме, это было шоком», — вспоминает он. Странность все еще присутствует, но он к этому привык.
Высоко прицеливаясь … Виктория Брайан в воздухе над Новой Зеландией. Фотография: предоставлена Викторией БрайанОдин из способов преодолеть странность — сосредоточиться на своей новой жизни.«Погрузитесь в новое занятие, — говорит Брайан. Если вы переехали в новое место, постарайтесь подружиться с как можно большим количеством людей. «Вы должны отдать всю свою новую жизнь. Вы не можете просто тосковать по своей старой жизни и не привязаться к новому окружению ».
Примите сомнения
«Неуверенность в себе — необходимый компонент любого серьезного изменения в жизни», — говорит Гурприт Сингх, терапевт из благотворительной организации Relate. «Используйте свою силу, чтобы преодолеть эти чувства.«Некоторые изменения в жизни могут казаться неудачными: например, развод, сокращение штата или переквалификация после закрытия бизнеса. Старайтесь смотреть на вещи в перспективе. «Из ошибок можно извлечь много хорошего, — говорит Сингх. «Мы падаем 100 раз, прежде чем научимся ходить».
Хороший способ победить сомнения — поработать над своей эмоциональной стойкостью. «Излишнее мышление подрывает эмоциональную устойчивость», — говорит Пембертон. «Если что-то пойдет не так, или у вас есть видение того, какой вы хотите, чтобы ваша жизнь была, но это не сработало, постарайтесь не упускать из виду то, что вас тревожит.Уловите свой внутренний голос, когда он говорит: это катастрофа, я разрушил свою жизнь, и у меня больше никогда не будет отношений. Более полезная мысль: это чувство пройдет ».
Swerve nostalgia
Легко испытывать ностальгию по своей старой жизни. Когда Колин навещает свою дочь в доме своей бывшей жены, он иногда скучает по легкой близости семейной жизни: «Просто сидите на диване, вы втроем, смотрите телевизор». В такие моменты он напоминает себе, что ему не хватает ощущения пребывания в семье, а не брака.«Иногда я думаю: я мог бы просто остаться здесь. Но потом я вспоминаю, что не скучаю по бывшей жене ».
Пембертон говорит, что после изменений мы часто возвращаемся к ошибочному рассказу о том, как все было лучше раньше. «Напомните себе обо всех причинах, по которым это была не лучшая жизнь», — говорит она. «И помните, что вы можете жить так, как хотите, только если готовы рискнуть».
Сосредоточьтесь на своем будущем счастье
Большие перемены не без боли. Когда дела идут плохо, сосредоточьтесь на своем долгосрочном счастье.Клаудия знала, что отмена свадьбы было правильным поступком, потому что она не хотела через десять лет оказаться в несчастливом браке. «Я не хотела однажды проснуться и посмотреть на кого-то, кто мне дорог, и понять, что мы годами делали друг друга несчастными», — объясняет она. «Жизнь слишком коротка, и важно быть счастливым».
«Это было действительно хорошо для меня», — говорит Брайан об изменении ее жизни. «Это дало мне возможность сделать что-то совершенно другое в моей жизни.В основном она усвоила, что если вы недовольны своей жизнью, вы должны совершить прыжок веры. «Нельзя просто сидеть и думать, что ситуация улучшится. Вы единственный, кто может изменить свою жизнь к лучшему. Вы должны пойти и сделать это ».
Прежде всего, будьте оптимистами. Вы намного сильнее, чем думаете. «Как люди, мы от природы устойчивы к бедствиям», — говорит Пембертон. «Большие перемены неизбежно увеличивают нашу устойчивость время от времени. Но в большинстве случаев мы можем справиться с предъявляемыми к нам требованиями и быстро восстановиться.Примите перемены. У тебя есть это.
Некоторые названия были изменены
Три этапа значительного изменения жизни
Многие из нас считают, что неожиданные события или потрясения создают благоприятные условия для серьезных изменений в жизни и карьере, побуждая нас задуматься о наших желаниях и приоритетах. Это справедливо и для пандемии коронавируса. Чуть более года назад, когда я попросил людей в онлайн-опросе рассказать мне, как пандемия повлияла на их планы по изменению карьеры, 49% выбрали такой ответ: «Это дало мне время для отдыха и / или размышлений.”
Это хорошее начало. Но если есть что-то, чему я научился за десятилетия изучения успешной смены карьеры, так это то, что , думая о , само по себе далеко не достаточно. Мы редко думаем о новом способе поведения. Скорее, мы действуем в соответствии с новыми образами мышления и бытия.
Да, события, нарушающие наш привычный распорядок, могут стать катализатором реальных изменений. Они дают нам возможность экспериментировать с новыми видами деятельности, а также создавать и обновлять связи.Даже в кажущееся «непродуктивным» время, которое мы проводим вдали от повседневной работы, мы ведем важные внутренние дела — задавая большие экзистенциальные вопросы, вспоминая, что делает нас счастливыми, набираем силы, чтобы делать трудный выбор, укрепляя наше самосознание, и больше.
За прошедший год произошло достаточно событий, чтобы многие из нас остро осознали, чего мы больше не хотим. Но проблема в следующем: еще предстоит найти более привлекательные и осуществимые альтернативы. Итак, мы застряли в подвешенном состоянии между старым и новым.И теперь, когда большинство ограничений Covid наконец-то снято и неизбежно возвращение в офис, мы сталкиваемся с реальной опасностью: снова оказаться втянутыми в наши прежние рабочие места и способы работы.
Как могут те из нас, кто хочет сделать карьерный переход, избежать этого? Как мы можем добиться прогресса в достижении наших целей, опираясь на то, что мы узнали за последний год?
Исследование преобразующего потенциала такого катализирующего события, как пандемия коронавируса, предполагает, что мы с большей вероятностью внесем долгосрочные изменения, когда будем активно участвовать в трехэтапном переходном цикле, который заставляет нас сосредоточиться на разделении , лиминальности , реинтеграция и .Давайте подробно рассмотрим каждую из этих частей цикла.
Преимущества разделения«Я провел взаперти в этой идиллической уединенной среде», — сказал мне Джон, бизнесмен, чья последняя исполнительная роль закончилась в начале пандемии, что позволило ему переехать в страну. «Я должен увидеть, как весна приходит и уходит», — сказал он. «Мне удалось увидеть много природы. Это был просто удивительно мирный фон. Я женился в прошлом году, поэтому мы с женой очень много времени проводили вместе.Мой сын, с которым я рассталась, приехал к нам. Так что я познакомился с ним снова, и это был отличный опыт. Это был очень благословенный период ».
Опыт Джона не был уникальным. Исследования того, как перемещение может способствовать изменению поведения, показывают, что люди, нашедшие новое и другое место для жизни во время пандемии, теперь могут иметь больше шансов на то, чтобы изменения в жизни оставались неизменными. Почему? Из-за того, что известно как «отказ от привычки». Мы все более податливы, когда отделены от людей и мест, которые вызывают старые привычки и старое «я».
Изменение всегда начинается с разлуки. Даже в некоторых окончательных формах изменения идентичности — «промывании мозгов», деиндоктринации террористов или реабилитации наркоманов — стандартная операционная практика состоит в том, чтобы отделить субъектов от всех, кто их знал ранее, и лишить их основы в их старой идентичности. Эта динамика разделения объясняет, почему молодые люди меняются, когда уходят в колледж.
Мое недавнее исследование показало, насколько наши рабочие сети склонны к «нарциссическим и ленивым» предубеждениям.Идея такова: нас спонтанно тянет к людям, которые похожи на нас (мы нарциссичны), и поддерживаем с ними контакт, и мы узнаем и нравимся людям, чья близость позволяет легко узнавать и любить их (мы ленивы).
Пандемия нарушила, по крайней мере, физическую близость для большинства из нас. Но этого может быть недостаточно — особенно когда мы возвращаемся в офисы, в расписание поездок и в общественную жизнь — чтобы смягчить сильное сходство, которое нарциссическая и ленивая предвзятость создают для нас на работе.Вот почему сохранение некоторой степени отделения от сети отношений, которые определяли нашу прежнюю профессиональную жизнь, может иметь жизненно важное значение для нашего переосмысления.
Тэмми Инглиш из Вашингтонского университета и Лаура Карстенсен из Стэнфордского университета обнаружили, что размер сетей людей сокращается после 60 лет не потому, что у этих людей было меньше возможностей для подключения, а потому, что они все чаще воспринимали время как ограниченное. , что сделало их более избирательными. Вполне возможно, что многие из наших переживаний пандемии, как у Джона, будут способствовать нашему переосмыслению, поощряя большую избирательность в том, как и с кем мы проводим наше ограниченное время.
Пороговое обучениеКогда разразилась пандемия, Софи, бывший юрист, заканчивала двухлетнюю карьеру и обнаружила, что хочет изучить ряд новых возможностей работы, в том числе создание документальных фильмов, журналистику, неисполнительные должности в совете директоров и консультации по вопросам устойчивого развития. . Изоляция создала пороговое время и пространство, зону «между и посередине», в которой были временно отменены обычные правила, регулирующие профессиональную жизнь Софи, и она почувствовала себя способной экспериментировать со всеми видами деятельности и досуга, не совершая ни одного из них. .Она максимально использовала этот период — прошла несколько курсов, проработала идеи для стартапов, провела внештатный консалтинг, вступила в некоммерческий совет и сняла два своих первых короткометражных фильма.
Использование пороговых перерывов позволяет нам экспериментировать — делать новые и разные вещи с новыми и разными людьми. В свою очередь, это дает нам редкие возможности узнать о себе и развивать новые знания, навыки, ресурсы и отношения. Но эти перерывы не длятся вечно.В какой-то момент нам приходится извлекать уроки из наших экспериментов и использовать их, чтобы предпринять следующие осознанные шаги в наших планах по смене карьеры. Чего стоит добиваться дальше? Какой новый интерес возник, на что стоит обратить внимание? Что вы бросите, узнав, что это все-таки не так привлекательно? Что вы держите, но только в качестве хобби?
Когда Софи подвела итоги, она с удивлением обнаружила, что она не выросла в своей должности в совете директоров так, как ожидала, тогда как она очень быстро начала налаживать значимые связи, связанные с киноиндустрией.Это было жизненно важное признание для нее, прежде чем она решила предпринять следующие шаги в своем переходном плане.
Реинтеграция: время новых начинанийБольшинство руководителей и профессионалов, с которыми я обменялся опытом пандемии, говорят мне, что они не хотят возвращаться к напряженному графику поездок или долгим часам, которые жертвуют временем, проведенным со своими семьями, — но тем не менее обеспокоены тем, что они это сделают.
Они вправе беспокоиться, потому что внешние потрясения редко приводят к долговременным изменениям.Более типичный паттерн после того, как мы получаем какой-то тревожный сигнал, состоит в том, чтобы просто вернуться к своей форме, как только все вернется в «нормальное состояние». Именно это обнаружила профессор Wharton Александра Мишель в 2016 году, когда она исследовала физические последствия переутомления для четырех групп инвестиционных банкиров в течение 12-летнего периода. Для этих людей отказ от неустойчивых рабочих привычек требовал большего, чем смена места работы или даже профессии. У многих из них были физические поломки даже после переезда в организации, которые предположительно были менее трудоемкими.Почему? Потому что они фактически заняли такие же сложные должности, но не уделяли достаточно времени между ролями, чтобы выздороветь и психологически дистанцироваться от своих упорных «я».
Наша способность воспользоваться прерыванием привычки зависит от того, что мы делаем в узком окне возможностей, которое открывается после рутинных изменений. Одно исследование показало, например, что окно возможностей для более экологически устойчивого поведения длится до трех месяцев после того, как люди переедут из дома.Точно так же исследование эффекта «нового старта» показывает, что, хотя люди испытывают повышенную целенаправленную мотивацию после возвращения на работу из отпуска, эта мотивация достигает пика в первый день и затем быстро снижается.
Гибридная рабочая среда, с которой в настоящее время экспериментируют многие организации, представляет собой возможное новое окно возможностей для многих людей, надеющихся сменить карьеру, в котором отсутствие старых сигналов и необходимость делать осознанный выбор дает возможность внедрять новые цели и намерения.Если вы один из этих людей, теперь вам решать, будете ли вы использовать этот период для реального изменения карьеры или вместо этого вернетесь к своей старой работе и привычкам, как будто ничего и не произошло.
Как Интернет изменил повседневную жизнь
Что случилось?
Интернет перевернул наше существование. Он произвел революцию в коммуникациях до такой степени, что теперь является нашим предпочтительным средством повседневного общения.Практически во всем, что мы делаем, мы используем Интернет. Заказ пиццы, покупка телевизора, обмен моментом с другом, отправка изображения через мгновенные сообщения. До появления Интернета, если вы хотели быть в курсе новостей, вам приходилось спускаться к газетному киоску, когда он открывался утром, и покупать местное издание, в котором рассказывалось о том, что произошло накануне. Но сегодня одного-двух щелчков мышью достаточно, чтобы прочитать местную газету и любой источник новостей из любой точки мира, обновляемые с точностью до минуты.
Сам Интернет был преобразован.В первые дни — которые с исторической точки зрения все еще относительно недавние — это была статическая сеть, предназначенная для перевозки небольшого груза байтов или коротких сообщений между двумя терминалами; это было хранилище информации, содержание которого публиковалось и поддерживалось только опытными кодировщиками. Однако сегодня огромное количество информации загружается и загружается через этот электронный левиафан, и содержание в значительной степени является нашим собственным, поскольку сейчас мы все комментаторы, издатели и создатели.
В 1980-х и 1990-х годах Интернет расширился, чтобы охватить ИТ-возможности университетов и исследовательских центров, а позже и государственных организаций, учреждений и частных предприятий со всего мира. Интернет стремительно вырос; это уже не был проект, контролируемый государством, а крупнейшая компьютерная сеть в мире, включающая более 50 000 подсетей, 4 миллиона систем и 70 миллионов пользователей.
Появление web 2.0 в первое десятилетие двадцать первого века само по себе стало революцией в короткой истории Интернета, способствовав развитию социальных сетей и других интерактивных средств массовой коммуникации.
Интернет больше не был связан только с обменом информацией: это был сложный междисциплинарный инструмент, позволяющий людям создавать контент, общаться друг с другом и даже избегать реальности. Сегодня мы можем отправлять данные из одного конца мира в другой за считанные секунды, делать онлайн-презентации, жить в параллельных «игровых мирах» и использовать изображения, видео, звук и текст, чтобы делиться своей реальной жизнью, нашим подлинная личность. Личные истории становятся достоянием общественности; локальные проблемы становятся глобальными.
Рост Интернета вызвал споры о том, как онлайн-общение влияет на социальные отношения. Интернет освобождает нас от географических оков и объединяет в тематические сообщества, не привязанные к какому-либо конкретному месту. Наше глобализированное сетевое общество связано с новыми технологиями. Интернет — это инструмент, который мы используем для взаимодействия друг с другом, и, соответственно, он создает новые проблемы для конфиденциальности и безопасности.
Информационные технологии привели к фундаментальным изменениям во всем обществе, продвигая его вперед от индустриальной эпохи к сетевой эпохе.В нашем мире глобальные информационные сети являются жизненно важной инфраструктурой, но каким образом это изменило человеческие отношения? Интернет изменил бизнес, образование, правительство, здравоохранение и даже способы взаимодействия с нашими близкими — он стал одним из ключевых двигателей социальной эволюции.
Особое значение имеют изменения в социальной коммуникации. Хотя аналоговые инструменты все еще используются в некоторых секторах, новые технологии продолжают набирать популярность с каждым днем, трансформируя наши методы и возможности общения, особенно среди молодежи.Интернет устранил все коммуникационные барьеры. В Интернете традиционные ограничения пространства и времени исчезают, и появляется головокружительно широкий диапазон коммуникативных возможностей. Влияние приложений для социальных сетей вызвало дискуссию о «новой коммуникативной демократии».
Развитие Интернета сегодня определяется преимущественно мгновенной мобильной связью. Мобильный Интернет — это новая революция. Всестороннее подключение к Интернету через смартфоны и планшеты ведет к все более мобильной реальности: мы не привязаны к какому-либо конкретному устройству, и все находится в облаке.
Люди больше не проводят часы, глядя на экран компьютера после работы или учебы; вместо этого они используют свои мобильные устройства, чтобы оставаться в сети везде и всегда.
Любой, кто не успевает за этим радикальным изменением, упускает возможность.
Коммуникационные возможности, создаваемые Интернетом
Интернет стал неотъемлемой частью нашей повседневной жизни, изменив то, как мы взаимодействуем с другими. Это понимание поразило меня, когда я только начинал заниматься социальными сетями.Свою первую социальную сеть я создал в 2005 году, когда заканчивал колледж в США — это была политическая тема. Я уже видел, что социальные сети были на грани изменения нашего способа общения, помогая нам обмениваться информацией, открывая новый канал, который отличается от обычных.
Эта первая попытка не сработала, но я извлек из этого урок. У меня такое чувство, что во многих странах неудача карается слишком сурово, но факт в том, что единственный верный способ избежать неудачи — это вообще ничего не делать.Я твердо верю, что ошибки помогают вам совершенствоваться; если вы сделаете что-то не так, это научит вас делать все правильно. Креативность, трудолюбие и позитивный настрой позволят достичь любой цели.
В 2006 году, переехав в Испанию, я создал Tuenti. Tuenti (которое, вопреки широко распространенному мнению, не имеет ничего общего с числом 20; это сокращение от «tu entidad», что в переводе с испанского означает «ваша сущность») — это платформа социальной коммуникации для настоящих друзей. С самого начала идея заключалась в том, чтобы сделать его простым, актуальным и конфиденциальным.Это ключ к успеху.
Я думаю, что настоящая ценность социальных сетей в том, что вы можете время от времени оставаться на связи с людьми, которые действительно важны для вас. Социальные сети позволяют делиться опытом и информацией; они позволяют людям и идеям общаться мгновенно, без границ. Товарищество, дружба и солидарность — социальные явления, которые существовали с тех пор, как само человечество — были освобождены от условных ограничений пространства и времени и теперь могут процветать множеством разнообразных способов.
Из всего множества коммуникационных возможностей, которые открыл Интернет, я бы выделил появление социальных сетей и то, как они неразрывно вписались в нашу повседневную жизнь. Социальные сети изменили наше личное пространство, изменив способ взаимодействия с нашими близкими, нашими друзьями и нашими сексуальными партнерами; они заставили нас переосмыслить даже базовые повседневные процессы, такие как учеба и покупки; они повлияли на экономику, взращивая культуру запуска бизнеса и электронной коммерции; они даже дали нам новые способы формирования широких политических движений.
Интернет и образование
Интернет явно повлиял на все уровни образования, предоставив неограниченные возможности для обучения. Я верю, что будущее образования — это сетевое будущее. Люди могут использовать Интернет для создания и обмена знаниями и разработки новых способов преподавания и обучения, которые увлекают и стимулируют воображение учащихся в любое время, в любом месте и с любого устройства. Объединяя и расширяя возможности студентов и преподавателей, мы можем ускорить экономический рост и повысить благосостояние общества во всем мире.Мы должны работать вместе, через сеть, чтобы построить глобальное обучающееся общество.
Сеть сетей — неиссякаемый источник информации. Более того, Интернет позволил пользователям отойти от их прежней пассивной роли простых получателей сообщений, передаваемых традиционными СМИ, к активной роли, выбирая, какую информацию получать, как и когда. Получатель информации даже решает, хотят ли они оставаться в курсе.
Мы перешли от массовых коммуникаций с разбросом к шаблону, в котором пользователь заранее выбирает необходимую ему информацию.
Студенты могут работать друг с другом в интерактивном режиме, не ограничиваясь физическими или временными ограничениями. Сегодня вы можете использовать Интернет для доступа к библиотекам, энциклопедиям, художественным галереям, архивам новостей и другим источникам информации из любой точки мира: я считаю, что это ключевое преимущество в области образования. Интернет — отличный ресурс для улучшения процесса накопления знаний.
Я также считаю, что Интернет — прекрасный инструмент для изучения и практики других языков — это по-прежнему является важной проблемой во многих странах, включая Испанию, и в глобализированном мире требует особых усилий для улучшения.
Интернет, помимо своих коммуникативных целей, стал жизненно важным инструментом для обмена знаниями и образования; это не просто источник информации или место, где можно публиковать результаты, это также канал для сотрудничества с другими людьми и группами, которые работают над смежными темами исследований.
Интернет, конфиденциальность и безопасность
Другой ключевой проблемой, связанной с использованием Интернета, является конфиденциальность. Интернет-пользователи становятся все более чувствительными к пониманию того, что конфиденциальность является обязательным условием нашей жизни.
Конфиденциальность стала одним из приоритетных пунктов повестки дня по мере роста осведомленности о последствиях использования социальных сетей. Большую часть времени люди начали использовать социальные сети, не имея реального представления об опасностях, и понимали их только путем проб и ошибок — просто случайностей, сбоев и ошибок. В последнее время сообщения о ненадлежащем использовании социальных сетей появляются в заголовках газет каждый день. Знаменитости публикуют неприемлемые комментарии к своим профилям, личные фотографии и записи просачиваются в Интернет в целом, компании проявляют высокомерие по отношению к пользователям и даже совершают преступные действия, связанные с торговлей личными данными или эксплуатацией в социальных сетях.
Все это показывает, что — вопреки тому, что, кажется, предполагали многие, — безопасность и конфиденциальность в Интернете имеют решающее значение и, я считаю, станут еще более важными в будущем. И хотя каждому пользователю нужна конфиденциальность, проблема особенно важна для несовершеннолетних — несмотря на попытки повысить их осведомленность, дети по-прежнему ведут себя в сети безрассудно.
Я всегда очень беспокоился о конфиденциальности. На Tuenti настройка конфиденциальности по умолчанию для каждой учетной записи пользователя является наивысшим доступным уровнем защиты данных.Только люди, которых пользователь принял в качестве «друзей», могут получить доступ к своим личным данным, увидеть их номер телефона или загрузить свои изображения. Это означает, что по умолчанию информация о пользователе недоступна третьим лицам. Кроме того, пользователям поддерживаются процедуры сообщения о злоупотреблениях. Любой пользователь может пожаловаться на профиль или фотографию, которые являются оскорбительными, неприемлемыми или нарушают условия использования: меры будут приняты немедленно. Вопросы безопасности и конфиденциальности решаются в течение 24 часов.
Нам необходимо осознавать, что разные интернет-платформы предоставляют совершенно разные возможности для обеспечения конфиденциальности.Некоторые из них полностью открыты и общедоступны; никаких шагов для защиты личной информации не предпринимается, и все профили индексируются поисковыми системами Интернета.
С другой стороны, я думаю, что споры о том, должно ли использование социальных сетей зависеть от возраста, в некоторой степени бессмысленны, учитывая, что большинство глобально активных платформ работают без возрастных ограничений. Европейская нормативно-правовая база сильно отличается от кодексов США и Азии. Компании, базирующиеся в Европе, придерживаются строгой политики в отношении конфиденциальности и использования социальных сетей несовершеннолетними.Это может стать конкурентным недостатком, если основные правила не применяются одинаково ко всем игрокам — например, от наших американских и японских конкурентов не требуется устанавливать какие-либо возрастные ограничения для доступа.
За пределами возможностей отрасли или регулирующих органов жизненно важно, чтобы пользователи сами заботились о конфиденциальности своих данных. Я считаю, что информация является собственностью пользователя, поэтому пользователь является единственной стороной, имеющей право контролировать сбор, использование и раскрытие любой информации о себе.Некоторые социальные сети, похоже, забыли об этом факте: они продают данные, делают невозможным удаление учетной записи или затрудняют управление настройками конфиденциальности. Все должно быть намного проще и прозрачнее.
Социальные сети должны продолжать прилагать активные усилия для разработки механизмов саморегулирования и руководящих принципов для этой новой среды онлайн-сосуществования, чтобы гарантировать безопасность пользовательской информации: Интернет должен быть пространством для свободы, но также и для доверия.Основной способ обеспечить правильное использование социальных сетей — это осведомленность. Но осведомленность и обучение пользователей будут бесполезны, если не станет абсолютным требованием, чтобы конфиденциальность личности рассматривалась как универсальная ценность.
Интернет и культура
Как и в сфере образования, развитие информационных и коммуникационных технологий и широкомасштабные последствия глобализации меняют то, чем мы являемся, и значение культурной идентичности.У нас сложный мир, в котором культурные потоки, пересекающие границы, постоянно увеличиваются. Понятия пространства, времени и расстояния теряют свое обычное значение. Культурная глобализация наступила, и глобальное движение культурных процессов и инициатив идет полным ходом.
Опять же, на культурной арене благодаря онлайн-инструментам открываются огромные возможности. Возможности умножаются для распространения предложения, предмета знаний или произведения искусства. Я настроен радикально оптимистично по отношению к тем пророкам, которые предупреждают, что Интернет вредит культуре.Интернет приближает культуру к большему количеству людей, делая ее более легкой и быстрой; это также способствует появлению новых форм выражения искусства и распространению знаний. Некоторые даже скажут, что Интернет — это не просто технология, а сам по себе культурный артефакт.
Помимо своего влияния на культуру, Интернет чрезвычайно полезен для инноваций, которые приносят прогресс во всех сферах деятельности — создание новых товаров, услуг и идей, продвижение знаний и общества, а также повышение благосостояния. .
Интернет и личные отношения
Интернет также изменил способ нашего взаимодействия с семьей, друзьями и спутниками жизни. Теперь все связаны со всеми более простым, доступным и непосредственным образом; мы можем вести часть наших личных отношений с помощью наших ноутбуков, смартфонов и планшетов.
Преимущества постоянной доступности и немедленной доступности весьма значительны. Я считаю, что отношения на расстоянии с моим спутником жизни или моей семьей немыслимы без средств коммуникации, которые предоставляет мне сеть сетей.Я живу в Мадриде, но могу остаться с братом в Калифорнии. Для меня это главный плюс Интернета: поддерживать связь с людьми, которые действительно важны для меня.
Как мы видели, Интернет-революция — это не только технологическая революция; он также действует на личном уровне и во всей структуре общества. Интернет позволяет неограниченному количеству людей свободно и легко общаться друг с другом без каких-либо ограничений.
Всего сто лет назад это было немыслимо.Все больше пар объединяются, остаются вместе или расстаются с помощью — или даже как следствие — инструментов социальной коммуникации. Существуют даже приложения и социальные сети, которые специально созданы, чтобы помочь людям собраться вместе для секса.
Конечно, по сравнению с личным общением, онлайн-общение сильно ограничено в смысле впечатлений, которые оно может передать (по оценкам, от 60 до 70 процентов человеческого общения происходит невербально), что может привести к недопониманию и неловким ситуациям — без сомнения, в результате многие отношения испортились.Я думаю, что главное — всегда быть искренним, честным и реальным, используя все инструменты социальных сетей и их многочисленные преимущества. Давайте просто вспомним, что лжец и читер онлайн — это лжец и читер и офлайн.
Интернет и общественно-политическая активность
Еще до появления социальных сетей в политической сфере проводились новаторские эксперименты — например, проект Essembly , в котором я принимал участие. Мы начали создавать политически тематическую платформу для поощрения дискуссий и обеспечения дома для социальных и политических целей. ; но социальных сетей, которые позже взращивали активизм по-новому, еще не существовало.
Исследование показало, что молодые люди, которые выражают свои политические взгляды в Интернете, более склонны к участию в общественных делах. Чем лучше информирован гражданин, тем с большей вероятностью он войдет в кабину для голосования и тем лучше выразит свои политические свободы. Интернет оказался решающим средством коммуникации в последних избирательных кампаниях. Именно благодаря Интернету причины в социальной, социальной, идеологической и политической сферах были высказаны и получили поддержку других граждан, разделяющих эти ценности — во многих случаях, с реальным влиянием на принятие решений правительством.
Интернет и потребительские тенденции
Новые технологии увеличивают скорость передачи информации, и это открывает возможность покупок «на заказ». Интернет предлагает огромное количество возможностей для покупки контента, новостей и товаров для досуга, и всевозможные преимущества возникают из электронной коммерции, которая стала основным каналом распространения товаров и услуг. Вы можете забронировать авиабилеты, получить футболку из Австралии или купить еду в продуктовом онлайн-магазине.Новые приложения поддерживают безопасные бизнес-транзакции и создают новые коммерческие возможности.
В этой ситуации покупатель берет верх, а традиционные правила и методы распространения и маркетинга ломаются. Доступ потребителей к информации увеличивается, и их отзывы об опыте использования различных продуктов и услуг занимают центральное место. Доступ к сравнениям продуктов и рейтингам, отзывам и комментариям пользователей, а также рекомендациям блоггеров с большим количеством подписчиков сформировал новый сценарий поведения потребителей, розничной торговли и экономики в целом.
Интернет и экономика
Интернет — один из ключевых факторов современной экономики. Никто не может позволить себе остаться позади. Даже в жестких макроэкономических условиях Интернет может способствовать росту в сочетании с повышением производительности и конкурентоспособности.
Интернет предоставляет возможности для укрепления экономики: как мы должны их решать? В то время как Европа — и в особенности Испания — прилагают усилия, чтобы максимально использовать Интернет, есть области, в которых их подход нуждается в улучшении.Европа столкнется с серьезным вызовом и рискует серьезно потерпеть неудачу, если позволит Соединенным Штатам вырваться вперед в одиночку. Европейская комиссия в своем «Манифесте стартапов» предлагает сделать Старый Свет более благоприятным для предпринимателей — это предложение поддерживают такие компании, как Spotify и Tuenti. Европе не хватает некоторых необходимых ноу-хау. Нам необходимо улучшить финансовые услуги и конфиденциальность данных, отказавшись от устаревшей нормативной базы, которая у нас есть сейчас, и сделать ставку на создание хорошо связанного континента с единым рынком для мобильных подключений 4G.Нам нужно упростить найм талантов за пределами каждой страны.
Следует поощрять использование электронной торговли малыми и средними предприятиями, чтобы можно было более интенсивно использовать возможности роста. Следуя глобальной тенденции Интернета, компании должны усвоить свой онлайн-бизнес. И гораздо больше внимания следует уделять обучению новым технологиям в академической и деловой сферах.
Современная жизнь глобальна, и Испания конкурирует со всеми остальными странами мира.Я не верю в пораженчество или культуру жертв. Оптимизм не должен превращаться в бессердечие, но я искренне верю, что если вы мыслите творчески, если вы найдете другой угол зрения, если вы будете вводить новшества с позитивным отношением и без страха неудач, то вы сможете все изменить к лучшему. Испании нужно воспользоваться моментом, чтобы заново изобрести себя, воспользовавшись возможностями, которые предлагает мир онлайн. Нам нужно действовать, принимать решения, избегать «паралича через анализ». Иногда мне кажется, что мы слишком склонны пристально смотреть на вещи: Испания замыкается, увлеченная своими собственными противоречиями и местными проблемами, и теряет чувство перспективы.Испания должна открыться внешнему миру, использовать кризис как возможность действовать по-другому, по-новому — создавать ценности, подчеркивать свои сильные стороны, стремиться к чему-то большему.
В Соединенных Штатах, например, окунуться с головой в личный стартап, связанный с Интернетом, считается совершенно нормальным. Я рад видеть, что этот дух предпринимательства начинает укрепляться и здесь. Я верю в то, что нужно много работать, проявлять настойчивость, держать в поле зрения свои цели, окружать себя талантами и рисковать.Ни риска, ни успеха. Мы живем во все более глобализирующемся мире: конечно, вы можете создать интернет-стартап в Испании, здесь нет границ.
Нам нужно рисковать и быть на шаг впереди будущего. Это как раз самые прорывные инновации, которые требуют радикальных изменений в подходе и продукте, которые могут даже не найти рынок, еще не готовый для них — это области, дающие реальные возможности оставаться актуальными, двигаться вперед и «зарабатывать» будущее, создание ценности и поддержание лидерства.Именно радикальные изменения позволяют бизнесу, продукту или услуге произвести революцию на рынке — и, особенно в технологическом секторе, такие изменения необходимы.
Будущее социальных коммуникаций, инноваций, мобильных технологий и тотального взаимодействия в нашей жизни
Будущее социальных коммуникаций будет определяться культурой всегда онлайн . Всегда на связи уже здесь и задает тенденцию в будущем. Полная возможность подключения, Интернет, который вы можете взять с собой куда угодно, непрерывно растет.Для глобальной цифровизации нет пути назад.
Инновации — это движущая сила роста и прогресса, поэтому нам необходимо встряхнуть укоренившиеся процессы, продукты, услуги и отрасли, чтобы все мы вместе, включая уже существующие предприятия, реагирующие на возникающих конкурентов, могли двигаться вперед вместе.
Инновации формируют и будут определять будущее социальных коммуникаций. Это уже реальность, что Интернет-соединения становятся все более мобильными.Опрос, который мы провели в начале 2013 года в партнерстве с Ipsos, показал, что 94 процента пользователей Tuenti в возрасте от 16 до 35 лет имели сотовые телефоны, 84 процента пользователей подключались к Интернету с помощью своих телефонов, а 47 процентов имели подписку на мобильные данные для подключения к Интернету. . 74 процента пользователей сообщили, что подключаются к Интернету со своего телефона ежедневно, а 84 процента — по крайней мере еженедельно. Только 13 процентов не использовали свои телефоны для выхода в Интернет, и этот процент уменьшается с каждым днем.
Использование мобильного Интернета изменяет характер использования устройства; Меняются и привычные до сих пор способы доступа в Интернет. Действия со смартфоном, занимающие больше всего времени (более трех часов в день), включают обмен мгновенными сообщениями (38%), использование социальных сетей (35%), прослушивание музыки (24%) и просмотр веб-страниц (20%). Меньше всего времени (менее пяти минут в день) занимают следующие виды деятельности: отправка SMS-сообщений (51%), просмотр фильмов (43%), чтение и написание электронной почты (38%) и разговор по телефону (32%). .Вещи все еще меняются.
Смартфоны все более широко используются в повседневной жизни. Многие из целей, которые раньше выполнялись другими предметами, теперь связаны с использованием наших смартфонов. Около 75 процентов молодых людей сообщили, что заменили свой MP3-плеер на свой телефон, 74 процента используют свой телефон в качестве будильника, 70 процентов используют его как камеру, а 67 процентов используют его как часы.
Мы наблюдали за этими сдвигами некоторое время, поэтому мы решили заново изобрести себя, сделав смартфоны основой нашей стратегии.Я хочу использовать этот пример в качестве демонстрации того, что происходит в мире социальных коммуникаций и Интернета в целом: мобильная связь вызывает новую революцию. Tuenti больше не просто социальная сеть, и социальные сети в целом становятся больше, чем просто веб-сайтами. Новый Tuenti предоставляет собственные мобильные приложения для Android, iPhone, Blackberry, Windows Phone, а также приложение Firefox OS и мобильную версию веб-сайта m.tuenti.com. Tuenti теперь является кроссплатформенным сервисом, который позволяет пользователям связываться со своими друзьями и контактами, где бы они ни находились, с помощью выбранного ими устройства.Пользователь с ноутбуком может обмениваться мгновенными сообщениями в режиме реального времени с пользователем со смартфоном, а также переключаться с одного устройства на другое, не теряя нити разговора. Разговоры ведутся в облаке, поэтому данные и контакты сохраняются независимо от используемых устройств. Это означает, что взаимодействие между платформами должно быть единообразным, что иногда требует урезания функциональности с учетом ограничений обработки и размера экрана мобильных устройств. Facebook, Twitter, Instagram, LinkedIn и другие становятся все более кроссплатформенными.Но Tuenti — первая социальная сеть, которая также разработала собственного оператора мобильной виртуальной сети (MVNO) — компания является поставщиком Интернет-услуг в мобильной сети. Tuenti — MVNO, работающий с социальными сетями, и это может стать будущим путем телекоммуникаций.
Социальные сети развиваются, чтобы стать чем-то большим, и инновации должны быть их отличительной чертой, если они хотят оставаться актуальными. Tuenti теперь охватывает как социальные коммуникации, так и предоставление телекоммуникационных услуг, предлагая добавленную стоимость, позволяя вам использовать мобильное приложение бесплатно и без использования вашего лимита трафика данных, даже если у вас нет кредита на вашей предоплаченной карте — это совершенно революционно для телекоммуникационный сектор.Конвергенция социальных сетей с более традиционными секторами уже создает новый контекст для инноваций, новую арену для развития и роста Интернета.
Практически все в мире Интернета еще впереди, и мобильная связь в том виде, в котором мы ее знаем, должна быть изобретена заново, сделав ее более цифровой. Будущее будет определяться инновациями, сочетающимися с влиянием мобильности. Это касается не только социальных сетей, но и Интернета в целом, особенно в области социальных коммуникаций.Я чувствую, что многие люди не понимают, что мы делаем, и не имеют представления о потенциальном развитии таких компаний, как наша, на глобальном уровне. Прямо сейчас в каком-нибудь уголке мира может быть кто-то, кто разрабатывает инструмент, который снова перевернет Интернет с ног на голову. Инструмент, который снова изменит нашу повседневную жизнь. Создавая больше возможностей, предоставляя новые преимущества отдельным людям, принося больше индивидуального и коллективного благополучия. Всего десять лет назад социальных сетей не существовало; в ближайшие десять лет появится еще кое-что принципиально новое.Есть много областей, в которых продукты, процессы и услуги могут быть улучшены или созданы заново. Будущее полно возможностей, а будущее Интернета только начинается.
Как я изменил свою жизнь к лучшему
Если вы не измените направление, вы можете оказаться там, где собираетесь.
— Лао-цзы
Несколько лет назад я решил изменить свою жизнь к лучшему. Я думал, что напишу об изменениях, которые решил внести, если это принесет пользу другим.Было множество причин, по которым я хотел внести эти изменения в жизнь, но главными из них были:
1. Я знал, что способен на гораздо большее. Я хотел приложить усилия, чтобы полностью раскрыть свой потенциал и добиться большего, но я этого не делал.
2. Я был не в лучшем состоянии. Я был слишком малоподвижным, не в форме, у меня на талии был висцеральный жир, я сидел допоздна и пил слишком много алкоголя.
3. В целом мой образ жизни не способствовал здоровой и продуктивной жизни.
4. Я хотел быть более внимательным и счастливым и меньше беспокоиться.
Я устал от усталости. Это было моей мотивацией. Я провел много исследований в Интернете и прочитал много книг о счастье, здоровье, успехе, продуктивности и общем самочувствии. После получения огромного количества информации от известных экспертов по самопомощи и некоторых не очень известных, я осознал общность между всеми ними, поскольку все они в значительной степени отстаивали одинаковые стратегии.
Я тщательно и разборчиво определился с изменениями, которые внесу в свою жизнь.Я специально выбрал изменения, которые были для меня практичными, эффективными и достижимыми. Я хотел постоянных изменений, а не временных, основанных на эйфории. В некоторых аспектах я произвел полные 180-градусные изменения, а в других — небольшие изменения в поведении. Я сделал это, потому что одни изменения мне было труднее внести, чем другие.
Я составил список из 31 привычки, которую хотел изменить. Вот что я сделал:
1. Я решил придерживаться распорядка дня, которому неукоснительно следовал.Мне не нужно было просыпаться утром и выяснять, что мне нужно делать, потому что у меня был распорядок дня, которого я придерживался. Это устранило догадки.
2. Я ставил четкие цели, которых хотел достичь. Я записал их, чтобы не было двусмысленности. Эти цели были конкретными и четко сформулированными, поэтому было очевидно, когда я их достиг (или нет). Поскольку не было неопределенности, я знал, когда я терплю неудачу.
3. Следуя советам других, я убедился, что цели, которые я ставлю, поддаются количественной оценке и измерению.Например, вместо того, чтобы говорить, что я буду часто заниматься спортом (что означает «часто»?), Я сказал, что буду заниматься 4 раза в неделю по 1 часу каждый раз. Поскольку мои цели были настолько конкретными, я мог легко оценить свой прогресс (или его отсутствие). И я делал обзор каждую неделю.
4. Я не только выработал распорядок дня, но и решил заранее спланировать свои дни и неделю. Вместо того, чтобы оставлять все на волю случая или того, что я хотел делать в данный момент, я планировал каждый день и неделю, перечисляя конкретные дела, которые я хотел выполнить.Например, я решил сделать покупки в продуктовый магазин в понедельник днем, когда в магазине было меньше людей и многие товары поступали в продажу.
5. Я научился медитировать и включил это в свой распорядок дня. Одно это изменение оказало огромное влияние на мою жизнь. Теперь я медитирую каждое утро после пробуждения. Это научило меня так много обо мне, помогло мне больше сконцентрироваться и стать более внимательным. Это также заставило меня понять, что мои мысли могут быть чрезвычайно беспокойными и что мне не всегда нужно привязываться к ним.
6. Я решил пойти в местный спортзал и заниматься спортом 5 дней в неделю. Я делаю это по утрам, прежде чем приступить к работе. Я поднимаю тяжести, а затем делаю 20-минутную кардио-тренировку. В моем тренажерном зале также есть занятия (бесплатные с абонементом в тренажерный зал), такие как йога, к которым я иногда присоединяюсь.
7. Еще одно изменение, которое я решил сделать, заключалось в том, чтобы избавиться от друзей или дистанцироваться от них, которых я считал токсичными или плохими примерами. Я знал, что мне нужны друзья, которые оказали на меня положительное влияние.
8.Что касается числа 7, я начал заводить новых друзей с людьми, на которых я считал положительное влияние. Я также проводил больше времени с друзьями, которые разделяли мои цели стать лучше.
9. Я взял на себя обязательство уделять больше внимания своему питанию и есть более здоровую пищу. Я отказался от нездоровой пищи, газированных напитков, лишнего жира и полуфабрикатов. На самом деле я начал обращать внимание на этикетки с питанием.
10. Я также решил больше готовить дома, чем есть вне дома.Я люблю готовить, поэтому для меня это изменение далось не так сложно, как для некоторых. Теперь я контролирую, что готовлю и сколько жира добавляется в пищу. И я сэкономил кучу денег, меньше питаясь вне дома. А когда я ем вне дома, я стараюсь заказывать в меню более полезные для здоровья блюда.
11. Еще одно изменение, которое я решил сделать, касается чтения. Я решил почитать больше книг. В молодости я много читал, но как-то отвык. Теперь я загружаю отличные книги в свое приложение Kindle и читаю их перед сном на своем iPad или телефоне.
12. Я сократил просмотр телевизора и теперь смотрю его гораздо меньше, чем раньше. Я использовал это время, чтобы узнать больше.
13. Когда я сейчас смотрю телевизор, я воздерживаюсь от просмотра негативных и фривольных программ. Раньше я смотрел реалити-шоу и любил смотреть криминальные шоу, такие как «Необычные подозреваемые», но обнаружил, что они не имеют реальной ценности или образовательной ценности. Некоторые программы, которые я раньше смотрел, на самом деле оказывали на меня негативное влияние и на подсознательном уровне вызывали у меня депрессию.Мой пульт дистанционного управления теперь используется гораздо более разборчиво, чтобы найти шоу, которые поднимают настроение и поучительны. Мне нравятся такие каналы, как National Geographic, Discovery и PBS.
14. Я не могу поверить, сколько времени я потратил в прошлом на серфинг в Интернете и посещение веб-сайтов, которые размещали хлам. Сегодня я лучше осведомлен о выборе, который я делаю с помощью мыши, и я избегаю веб-сайтов, которые преимущественно публикуют насильственную, дискриминационную, сексуальную и бесполезную информацию.
15. Прочитав о достоинствах благодарности, я каждую ночь перечисляю 5 вещей, за которые я благодарен, прежде чем заснуть.Это могут быть простые вещи, например, вкусно поесть или хорошо провести время с любимым человеком. Это заставило меня гораздо больше ценить свои благословения и поблагодарить меня.
16. Главное изменение, которое я сделал в своей жизни, — это резко сократить количество потребляемого алкоголя. Я все еще пью вино в умеренных количествах, но я не увлекаюсь водкой и выпивкой, как раньше.
17. В прошлом мне удавалось убедить себя, что я сова, а не жаворонок.В течение недели я теперь ложусь спать к 10 часам вечера и просыпаюсь намного раньше, чем раньше. Мне потребовалось время, чтобы приспособиться к своим привычкам сна, и теперь я понимаю, что можно следовать поговорке: рано ложиться спать, рано вставать. В эти дни я чувствую себя намного более отдохнувшим.
18. Еще одно важное изменение, которое я сделал в своей жизни, — это осторожность с деньгами. Сейчас я гораздо более разборчив, когда дело доходит до покупки вещей, и я научился находить отличные предложения. Я экономлю намного больше, чем раньше.
19. Помимо того, что я экономлю больше денег, я также вкладываю свои деньги сейчас. Я стал молчаливым партнером в бизнесе, а также инвестировал в собственный бизнес.
20. Вместо того, чтобы тратить деньги на легкомысленные вещи, которые мне не нужны, я теперь трачу деньги на незабываемые впечатления, которые, как я знаю, я буду дорожить. Собираюсь ли я навестить свою мать, живущую за границей, или покататься на байдарках, теперь я трачу свои деньги на отличные впечатления, которые меня многому научат и доставляют массу удовольствия.
21.Я решил оставаться в более тесном контакте с семьей и друзьями, о которых я глубоко забочусь. Раньше я был более эгоцентричным и пренебрегал общением со своими близкими. Теперь я трачу время на то, чтобы чаще звонить маме, писать больше личных писем и писем и просто быть лучшим другом и членом семьи. Это сделало меня намного ближе к тем, кем я дорожу.
22. Одна вещь, которую я изменил и теперь делаю намного лучше, — это управление своим временем. Я не понимал, как много я трачу в обычный день на легкомысленные вещи, будь то мечтания, времяпрепровождение в баре, просмотр скучных телевизионных рекламных роликов, поиск в Интернете бесполезных сплетен и т. Д.Теперь я лучше понимаю, как я трачу самое драгоценное, что нам дано, — время.
23. Прощение для меня очень важно. Я могу честно сказать, что раньше я плохо прощал других и себя. Я одинаково жестко относился к другим, которые, как я считал, обидели меня, а также к себе за все мои прошлые ошибки. Я потратил много времени на то, чтобы научиться прощать себя и других, и это избавило меня от такого гнева и негодования.
24. Помимо медитации, я научился включать визуализацию / управляемые образы в свой распорядок дня.Каждое утро перед медитацией я визуализирую и представляю себе результаты и цели, которых хочу. Я не просто визуализирую это; На самом деле я пытаюсь ощутить, что действительно добиваюсь результата. Я обнаружил, что это очень мощно.
25. Должен признать, что раньше я был трусом, когда приходил к врачу или стоматологу. Годами я избегал их, как чумы. Однако теперь я предпочитаю смотреть на частые посещения врача и дантиста в более позитивном свете. Я регулярно планирую посещения, и мой страх значительно уменьшился.Я акцентирую внимание на том, что профилактика лучше лечения.
26. В прошлом я был виноват в том, что провожу слишком много времени в барах и клубах. Теперь я значительно сократил эти занятия и заменил их более полезными занятиями. Теперь я с большей вероятностью пойду в поход, посещу государственный парк, займусь фотографией, понаблюдаю за птицами, пойду на пляж, присоединюсь к классу йоги и т. Д.
27. Я научился не пытаться искать одобрения других, как я часто делал раньше.Это было большим изменением для меня, потому что я определенно слишком старался угодить другим, даже если это означало жертвовать своей подлинностью. Я бы расстроился, если бы вызвал неодобрение других. Вместо этого я теперь руководствуюсь своей совестью и, хотя я пытаюсь быть чутким к тому, что чувствуют другие, я не позволяю ей управлять моей жизнью. Я знаю, что всем угодить не могу.
28. Еще одно важное изменение, которое я произвел в своей жизни, — это уделять время изучению новых навыков и расширению своих знаний. Сейчас у меня больше шансов записаться на курсы фотографии, или посмотреть выступление на TED, или выбрать для просмотра отличный документальный фильм на Netflix, чем раньше.Я читаю книги по медитации, упражнениям, питанию и т. Д.
29. Если бы была награда за промедление, я думаю, что в прошлом я бы участвовал в забеге. Я бы много откладывал, особенно если текущая задача пугала меня или казалась сложной. Я значительно улучшил эту тенденцию и теперь бросаюсь в дела, не позволяя страху взять верх надо мной. Я понял, что небольшое действие, связанное с запуском задачи, имеет большое значение, потому что оно придает импульс и уверенность и мотивирует меня продолжать.
30. Сейчас я делаю гораздо больше, чем раньше, это заставляю себя делать то, что считаю трудным. В прошлом я уклонялся от трудных начинаний, потому что был напуган и недостаточно верил в себя. Теперь я понимаю, что многие из этих опасений были необоснованными. Теперь я также знаю, что бросать вызов самому себе — это единственный способ расти и совершенствоваться. Теперь я рассматриваю дискомфорт в ином свете. Если мне неудобно что-то делать, велика вероятность, что я выхожу из зоны комфорта и узнаю что-то новое.
31. Наконец, что не менее важно, я сейчас изо всех сил стараюсь любить себя. Я не отношусь к себе так серьезно и стараюсь практиковать безусловную любовь к себе. Я прилагаю сознательные усилия, чтобы практиковать простые, но положительные аффирмации в течение дня, которые подчеркивают любовь к себе и ценность.
Я постепенно вводил эти изменения и обнаружил, что каждое из них поддерживает другое. Я хочу прояснить, что ни в коем случае я не добиваюсь успеха в 100% случаев.
