Как можно изменить себя: Как изменить себя, не изменяя себе

Автор: alexxlab · Опубликовано 04.04.1985 · Обновлено 10.12.2021

Содержание

Как изменить себя и мир к лучшему. 99 книг Библиотеки Сбера в одном томе. Том 26. Результативность. Секреты эффективного поведения. Робин Стюарт-Котце

Задавать людям вопросы, что они должны делать для повышения производительности, намного эффективнее, чем рассказывать им об этом.
Робин Стюарт-Котце, «Результативность»

Влияет ли тип личности на уровень эффективности человека? А может ли стать лидером тот, кто не проявлял лидерских способностей с детства? И нужно ли, формируя команду, подбирать исключительно «правильных» людей? Автор убедительно доказывает несостоятельность большинства устоявшихся в корпоративном мире «истин» и предлагает собственный подход к созданию результативной команды.

Книга получила высокие оценки от ведущих компаний Америки и Европы и хвалебные рецензии специализированных журналов.

Автор издания The Working Manager писал о ней: «Я могу сказать уверенно, что вы, скорее всего, нарушили свои обязанности менеджера, если не читали эту книгу», а отзыв критика People Management в августе 2006 года заканчивался так: «Я редко встречаю книги, которые заставляют меня восторженно кивать практически на каждой странице».

Все дело в поведении, утверждает профессор Оксфордского университета и консультант таких гигантов, как BP, P&O, Oracle и Ford. В той или иной ситуации поведение на 90 % зависит от самой ситуации и только на 10 % – от типа личности, при этом поведение либо ускоряет и поддерживает, либо блокирует нашу эффективность и, в конечном итоге, результативность.

Изменение поведения гораздо целесообразнее и легче нам дается, чем изменение характера, который складывается к 3 годам. Однако это возможно только с подачи самого человека, а не по указке извне. Изучением поведения занимается наука кинетика поведения. Ее основы сводятся к семи принципам:

1. От поведения зависит производительность.

2. Связь между поведением и производительностью определяют условия и специфика работы.

3. Прежде чем приступить к изменениям, нужно зафиксировать свои реакции и взять ответственность за существующее в данный момент поведение.

4. Тот, кто выполняет ту или иную работу, – эксперт в ней.

5. Успешность изменений в поведении зависит от их инициатора.

6. Спрашивайте, что нужно изменить, а не указывайте.

7. Успех ожидают только те изменения, которые можно измерить и проверить.

Однако стресс, неудовлетворенность, зажатость, чувство тревоги или унижения и тому подобные негативные эмоции часто вынуждают нас выбирать неоптимальную тактику, так называемое «блокирующее поведение».

Обычно блокирующее поведение выражается в одной из трех форм: защитно-агрессивное поведение, уклонение от ответственности и избегание конфликтов.

Защитно-агрессивное поведение – это перенос агрессии, чаще всего на подчиненного или близкого человека. Например, демонстрация раздражения и злости, давление, жесткий контроль, «затыкание рта» и открытая критика окружающих. Оно дает сиюминутное облегчение, но наносит огромный вред в долгосрочном плане как компании, так и человеку, демонстрирующему его.

Проявление защитно-агрессивного поведения вызывает у подчиненных ответную реакцию – уклонение от ответственности. Это порождает еще больше проблем: на коллег сваливается дополнительная нагрузка.

Избегание конфликтов обусловлено тем, что человек заранее считает себя проигравшей стороной. Это выражается в замалчивании негативной обратной связи, уходе от ответственности и принятия решений, минимизации рисков. В дальнейшем это все ведет к фрустрации и трансляции тревожности на других людей.

Блокирующее поведение заразно, поскольку его носители – демотиваторы, увеличивающие стресс у окружающих. Однако нужно помнить, что это симптом, а не причина. Конечно, полностью избежать стресса не в наших силах, но можно постараться его минимизировать. Для этого необходимо зафиксировать реакцию и начать управлять ею, переводя энергию в конструктивное русло.

Для внешней стимуляции, толкающей сотрудника на изменение поведения, Робин Стюарт-Котце предлагает несколько инструментов. Один из них – мотивация. Она так или иначе присуща всем. Если мы говорим, что у Х нет мотивации, это только означает «Х не делает, что, как нам кажется, ему/ей надо делать». Значит, не совпадают наши представления о целях.

Мотивация помогает добиваться цели, поэтому порой достаточно знать, чему человек уделяет много внимания в данный момент. Как правило, это то, что ему нравится, а следовательно, – идеальная база для поиска побуждающих факторов.

Нужно помнить, что мотивация – порождение эмоций, и далеко не всегда ее можно логически обосновать. Это объясняет, почему внутреннее вознаграждение – чувство собственной значимости, гордости, самоуважения – влияет на результативность сильнее, нежели внешние стимулы вроде льгот, премий, угроз и т. п.

Однако для получения высоких результатов одной только мотивации недостаточно. Нужно использовать современные структуры и модели для создания команды.

ХХ век принес много передовых идей и технологий. Одна из них – матричная структура организации. Она появилась после Второй мировой войны, поскольку жестко фиксированная вертикальная структура (начальник – подчиненный) утратила эффективность в новых, постоянно меняющихся условиях.

Главное отличие матричной структуры – это разбиение коллектива на небольшие команды (8–10 человек), каждая из которых работает над одной из задач общего проекта. Фактически они не подчинены друг другу, но ответственны за конечный результат.

В такой структуре горизонтальные связи так же важны, как и вертикальные.

Матричная структура родилась не случайно. Людям свойственно разбиваться на небольшие группы – это происходит в любом коллективе, будь то школа, работа или пикник с шашлыками. Для членов команды важен лидер, но не любой, а тот, кто отражает ценности группы. Если же лидер назначен жесткой директивой, то подчиненные будут саботировать его распоряжения.

Одно из необходимых условий эффективности команды – это фокусировка на общей цели, соответствующей задачам каждого ее члена. При этом работает принцип «один за всех и все за одного» – в команде обязательно должны быть взаимозависимость и взаимная подотчетность, которые возникают в результате роста доверия между членами.

Матричная структура в основном используется как дополнительная: для решения отдельных задач. Но чаще всего руководители боятся потерять контроль над рабочими процессами, а следом утратить авторитет, который обычно приносит ту или иную личную выгоду, порой в ущерб делу.

Можно ли изменить себя силой мысли? / Хабр

Мы верили, что мозг изменить нельзя. Теперь считаем, что можно — если хорошо постараться. Но так ли это?

Годами она пыталась быть идеальной женой и матерью, но теперь, оказавшись в разводе, с двумя сыновьями, пройдя ещё через один разрыв и отчаявшись по поводу своего будущего, она чувствовала, что не достигла поставленных целей, и устала от всего этого. 6 июня 2007 года Дэбби Хэмптон из Гринсборо, Северная Каролина, приняла смертельную дозу лекарств. Тем днём на компьютере она написала записку: «Я так сильно испортила эту жизнь, что здесь мне больше нет места, и мне нечего привнести в неё». Затем, вся в слезах, она поднялась на второй этаж, села на кровать, и поставила проигрываться CD певицы Дайдо, чтобы, умирая, слушать её песни.

Но затем она очнулась. Её нашли, быстро доставили в больницу и спасли. «Я была в ярости, — говорит она. — Я всё испортила. И в дополнение ко всему, я повредила себе мозг». После того, как Дэбби очнулась после недели комы, доктора поставили ей диагноз «энцефалопатия».

«Это просто общий термин, обозначающий, что мозг не работает так, как надо», — говорит она. Она не могла глотать, контролировать мочевой пузырь, её руки постоянно тряслись. Большую часть времени она не могла понять, что видит. Она едва говорила. «Я могла только издавать звуки, — говорит она. — Было похоже на то, будто рот забит шариками. Это было шокирующее ощущение, поскольку звуки, которые я слышала исходящими изо рта, не совпадали с тем, что я слышала в голове». После реабилитационного центра она начала медленно восстанавливаться. Но прошёл год, а прогресс застопорился. «Речь была очень медленной и неотчётливой. Память и мышление работали ненадёжно. У меня не хватало энергии на то, чтобы жить нормальной жизнью. Я считала, что день прожит не зря, если была способна разгрузить посудомоечную машину».

Примерно в это время она попробовала новое лечение, нейротерапию. Для этого врачи наблюдали за её мозгом, пока она играла в простейшую игру типа Pac-Man, управляя движениями персонажа при помощи мозговых волн.

«За десять сеансов у меня улучшилась речь». Но реальный прорыв случился, когда её нейротерапевт предложил ей почитать книгу, международный бестселлер «Пластичность мозга», за авторством канадского психотерапевта Нормана Дойджа. «Боже мой, — говорит она, — впервые мне продемонстрировали, как можно вылечить мозг. И что это не просто возможно, а зависит только от меня».

Прочитав книгу Дойджа, Дэбби начала жить, как она говорит, «здоровой для мозга» жизнью. Сюда входили занятия йогой, медитацией, визуализацией, диета и поддержка положительного психологического настроя. Сегодня у неё своя студия йоги, она написала автобиографию и руководство по «здоровой для мозга жизни», а также ведёт сайт thebestbrainpossible.com. Наука о нейропластичности научила её тому, что «вам не нужно мириться с тем мозгом, с которым вы родились. У вас может быть определённая генетика, но всё, что вы делаете в жизни, меняет ваш мозг. Это и есть ваша волшебная палочка». Нейропластичность, говорит она, «позволяет вам изменить вашу жизнь и превратить счастье в реальность. Вы можете пройти путь от жертвы до победителя. Это похоже на сверхспособность. Это как рентгеновское зрение».

Дэбби не одинока в своём энтузиазме по поводу нейропластичности, способности мозга менять себя в ответ на то, что происходит с человеком в его окружении. Утверждения о преимуществах этой способности широко распространены и удивительны. Полчаса гугления, и вы найдёте информацию о том, что нейропластичность — «волшебное» научное открытие, демонстрирующее, что наш мозг не обладает жёсткой схемой, вроде компьютера, как это думали раньше, но больше похож на пластилин или масло. Это значит, что «наши мысли способны менять структуру и работу мозга», и что, выполняя определённые упражнения, мы можем на самом деле, физически увеличить «силу, размер и плотность» мозга.

Нейропластичность — это «набор чудес, происходящих в вашем черепе», то есть, все мы можем достичь успехов в продажах и спорте, и научиться любить вкус брокколи. Она способна излечивать пищевые отклонения, предотвращать рак, уменьшать риск деменции на 60%, и помогать открывать нашу «истинную сущность радости и покоя». Можно научить себя «навыку» счастья и натренироваться быть «потрясающим». И возраст — не помеха. Нейропластичность демонстрирует, что «наш разум устроен так, чтобы улучшаться с возрастом». И это даже не обязательно должно быть сложным. «Просто меняя путь на работу, делая покупки в другом магазине, используя не главную руку для расчёсывания, вы можете увеличивать мощность вашего мозга». Как сказал известный пропагандист нетрадиционной медицины Дипак Чопра: «Большая часть людей считает, что ими управляет их мозг. Мы говорим, что мы управляем нашим мозгом».

История Дэбби — загадка. Техники, обещающие изменить её мозг через понимание принципов нейропластичности, очевидно, принесли ей огромную пользу. Но на самом ли деле нейропластичность похожа на сверхспособность, типа рентгеновского зрения? Можно ли увеличить вес мозга при помощи мысли? Можно ли снизить риск деменции на 60%? И научиться любить брокколи?

Некоторые из этих вопросов звучат глупо, а некоторые — нет. В этом и кроется проблема. Человеку, не связанному с наукой, сложно понять, что на самом деле представляет собой нейропластичность, и каков её истинный потенциал. «Я встречал чудовищные преувеличения», — говорит Грег Дауни, антрополог из Университета Макуайри, соавтор популярного блога «Нейроантропология». «Люди с таким энтузиазмом относятся к нейропластичности, что могут уговорить себя поверить во что угодно».

Многие годы существовал консенсус по поводу того, что человеческий мозг неспособен создавать новые клетки по достижению взрослого возраста. Повзрослев, вы входите в фазу упадка мозга. Этот взгляд наиболее известным образом выражал т.н. основатель современной нейробиологии Сантьяго Рамон-и-Кахаль. Заинтересовавшись нейропластичностью, затем он стал относиться к ней скептически, и в 1928 году писал: «Во взрослых центрах нервные пути некоторым образом зафиксированы, закончены, неизменны. Всё может умереть, ничто не может возродиться. Изменение этого жестокого приговора — дело науки будущего». Мрачный прогноз Кахаля звучал весь XX век.

Хотя идея того, что взрослый мозг может претерпеть значительные положительные изменения, периодически удостаивалась внимания, в XX веке её обычно обходили, как выяснил молодой психолог Иен Робертсон в 1980-м. Тогда он только начал работать с людьми, пережившими инсульт, в госпитали Эстли-Эйнсли в Эдинбурге, и удивился тому, что увидел. «Я перешёл в новую для себя область нейрореабилитации», — говорит он. В госпитале он видел, как взрослые люди проходят трудотерапию и психотерапию. И он задумался — если у них был инсульт, это означало, что у них погибла часть мозга. А если часть мозга погибла, то всем известно, что это навсегда. Так как же получается, что периодические физические терапии помогают? В этом не было смысла. «Я пытался понять, какая модель тут работает? — говорит он. — Каковы теоретические основы происходящего?» Люди, отвечавшие на его вопросы, по сегодняшним стандартам были настроены очень пессимистично.

«Вся их философия была компенсаторной, — говорит Робертсон. — Они думали, что внешняя терапия просто защищает от дальнейшего ухудшения». В какой-то момент, всё ещё мало что понимая, он взял учебник, объяснявший, как это всё должно работать. «Там была глава по инвалидным коляскам и глава по палкам для ходьбы, — говорит он. — Но совершенно ничего не было по поводу идеи, что терапия реально способна влиять на возобновление физических связей в мозге. Такой настрой отсылал обратно к Кахалю. Он сильно повлиял на настрой, утверждавший, что взрослый мозг устроен жёстко, и способен только терять нейроны, и что если вы его повредите, вы можете только помочь выжившим частям мозга построить обходы вокруг повреждения».

Но в прогнозе Кахаля содержался и вызов. И только в 1960-х годах «наука будущего» впервые взялась за него. Два упрямых первопроходца, чьи истории упоминаются в бестселлере Дойджа, Пол Бах-и-Рита и Майкл Мерцених. Бах-и-рита, возможно, более всего известен своей работой, помогающей слепым людям «видеть» радикально новым способом. Ему было интересно, возможно ли вместо того, чтобы получать информацию об окружающем мире через глаза, передавать её в виде вибраций через кожу. Люди сидели в кресле, откинувшись на металлический лист. К листу сзади было прижато 400 пластин, вибрировавших в соответствии с движением объекта. Устройства Бах-и-Риты усложнялись (самое последнее из них крепится к языку), и в результате слепые с рождения люди начали рассказывать, что могут «видеть» в трёхмерном пространстве. Только после наступления эры технологий сканирования мозга учёные начали видеть свидетельства в пользу этой удивительной гипотезы: полученная информация обрабатывалась в визуальной коре. Хотя саму гипотезу ещё пока чётко не утвердили, судя по всему, мозг людей переделал сам себя радикально и с пользой для них — так, как это долгое время считалось невозможным.

Тем временем Мерцених в 1960-х помог подтвердить наличие в мозге «карт» тела и внешнего мира, и их способность к изменению. Затем он разработал кохлеарный имплантант, помогающий слышать глухим. Он работает на принципе пластичности, поскольку мозгу необходимо адаптироваться к приёму звуковой информации из искусственного имплантата взамен ушной улитки (не работающей у глухих). В 1996 году он помог основать коммерческую компанию, производящую обучающее ПО Fast ForWord, для «улучшения когнитивных навыков детей при помощи периодических упражнений, основывающихся на пластичности, и позволяющих улучшить работу мозга», согласно их сайту. Как пишет Дойдж: «В некоторых случаях люди, всю жизнь страдавшие от когнитивных проблем, испытывают улучшение всего лишь после 30-60 часов работы с этой системой».

И хотя это заняло несколько десятилетий, Мерцених и Бах-и-Рита помогли доказать, что Кахаль и научный консенсус ошибались. Взрослый мозг пластичен. Он способен менять себя, иногда даже радикально. Это стало сюрпризом для экспертов, например, для Робертсона, сейчас работающего директором Тринити колледжа в Дублинском нейробиологическом институте. «Я вспоминаю лекции в Эдинбургском университета, когда я выдавал студентам неправильную информацию, основанную на догме, утверждавшей, что мёртвые клетки мозга неспособны восстановиться, а пластичность работает только в раннем детском возрасте».

Только после публикации нескольких ярких экспериментов, включавших сканирование мозга, новая истина начала кодироваться в синапсах масс. В 1995 году нейропсихолог Томас Элберт [Thomas Elbert] опубликовал работу по музыкантам, играющим на струнных инструментах, показывающую, что «карты» в их мозге, представляющие каждый палец на левой руке — используемый ими для игры — были увеличены по сравнению с картами людей, не занимающихся музыкой (и по сравнению с их собственными правыми руками). Это показало, что их мозг переписал сам себя в результате множества часов практики. Три года спустя команда из шведов и американцев под руководством Питера Эриксона из Госпиталя при Салгренском университете опубликовала в журнале Nature исследование, впервые продемонстрировавшее, что нейрогенезис — создание новых клеток мозга — может проходить у взрослых. В 2006-м команда под руководством Элеанор Магуайер из Нейробиологического института при Университетском колледже Лондона обнаружила, что у городских таксистов в одной из частей гиппокампа содержится в среднем больше серого вещества, чем у водителей автобусов, благодаря их невероятному знанию лабиринта лондонских улиц. В 2007 была опубликована книга Дойджа «Пластичность мозга». В обзоре книги New York Times объявила, что «возможности положительного мышления наконец приобрели научное подтверждение». В более чем 100 странах она была продана в количестве более миллиона экземпляров. Внезапно нейропластичность проникла повсюду.

Довольно легко, и, вероятно, даже забавно относиться к этому с цинизмом. Но нейропластичность — на самом деле удивительная вещь. «Мы знаем, что практически всё, что мы делаем, всё наше поведение, мысли, эмоции, физически меняют наш мозг благодаря изменениям в химии или функционировании мозга, — говорит Робертсон. — Нейропластичность — постоянное свойств самой сути человеческого поведения». Он говорит, что такое понимание способностей мозга открывает новые технологии для лечения удивительного спектра болезней. «Я считаю, что практически не существует заболевания или повреждения, для которого нельзя было бы найти хитроумной стимуляции мозга через поведение, возможно, скомбинированное с другими стимулами».

Согласен ли он с тем, что возможности позитивного мышления приобрели научное подтверждение? «Коротко говоря, да — говорит он. — Я думаю, что у людей есть гораздо больше возможностей контролировать мозг, чем считается». Подробнее: да, но не без подвохов. Во-первых, наши гены влияют на это. Конечно же, спрашиваю я Робертсона, они оказывают значительное влияние на всё, от нашего здоровья до нашего характера? «Моя личная грубая оценка — 50/50; то, как влияет природа, и то, как влияет воспитание, — говорит он. — Но нужно позитивно относиться к тем 50%, что относятся к окружению».

Дополнительную сложность к и так уже запутанному публичному обсуждению нейропластичности добавляет тот факт, что само это слово может иметь несколько значений. В общем случае, говорит Сара-Джейн Блэкмор, заместитель директора Лондонского института когнитивной нейробиологии, оно значит «возможность мозга адаптироваться к изменяющимся внешним стимулам». Но мозг способен адаптироваться разными способами. Нейропластичность может описывать структурные изменения, при которых нейроны создаются или умирают, когда синаптические связи создаются, усиливаются или сокращаются. Также она может относиться к функциональной реорганизации, такой, какую испытывали невидящие пациенты Пола Бах-и-Риты, устройства которого переключали их мозг на использование визуальной коры, которая до этого не функционировала.

На более крупной шкале развития существуют две категории нейропластичности. Они «сильно отличаются», говорит Блэкмор. «Их нужно отличать друг от друга». В детстве наш мозг проходит фазу «опыт-выжидание». Он «ожидает» выучить какой-то важный урок на основе его окружения на определённых этапах, допустим, получить навык речи. Наш мозг не заканчивает подобное развитие примерно до 25 лет. «Именно поэтому автомобильные страховки для людей до 25 лет так дорого стоят, — говорит Робертсон. — Их лобные доли не до конца завязаны с остальной частью мозга. У них не хватает способностей предугадать риски и импульсивное поведение». А есть ещё нейропластичность «опыт-зависимость». «Мозг занимается этим, изучив что-либо, или когда что-то меняется в окружающей среде», — говорит Блэкмор.

Одно из преувеличений, приписываемых науке, делается из-за слияния двух этих разных типов изменений. Некоторые учёные пишут так, будто всё можно считать «нейропластичностью», поэтому оно становится революционным, волшебным и достойным освещения в СМИ. Но нет никакой новости в том, например, что наше окружение сильно влияет на мозг в юном возрасте. Тем не менее, в книге «Пластичность мозга» Норман Дойдж обозревает широкий спектр сексуальных интересов человека и зовёт его «сексуальной пластичностью». Нейробиолог Софи Скот, заместитель директора Лондонского института когнитивной нейробиологии, сомневается на этот счёт. «Это просто то, как процесс роста влияет на ваш мозг», — говорит она. Дойдж даже использует нейропластичность для объяснения культурных изменений, к примеру, всеобщее принятие того факта, что в современном мире мы вступаем в брак из-за романтической любви, а не из-за социально-экономических удобств. «Это не нейропластичность», — говорит Скот.

Вот вам и правда по поводу нейропластичности: она существует и работает, но это не волшебное открытие, которое означало бы, что вы с лёгкостью можете превратить себя в обожающего брокколи, бегающего марафоны, невосприимчивого к болезням сверхофигенного гения. «Глубокий вопрос», говорит Крис Макманус, профессор психологии и медицинского образования в Университетском колледже Лондона, состоит в том, «почему люди, даже учёные, хотят в это верить?» Её интересуют причины всеобщей одержимости нейропластичностью, и она считает, что это просто последняя версия мифа о превращении самого себя, который преследует западную культуру уже много поколений подряд.

«У людей есть куча всяких фантазий и мечтаний, и мы, по-моему, не особенно хорошо умеем их воплощать, — говорит Макманус. — Но нам нравится думать, что когда кто-то не добился успеха в жизни, они могут преобразовать себя и стать успешными. Это всё тот же Сэмюэл Смайлс, не так ли? Эта его книга, „Помощь себе“ [Self-Help], была примером позитивного мышления для викторианских времён.

Сэмюэл Смайлс (если начистоту, то он был моим двоюродным прадедушкой), обычно известен как изобретатель движения „помоги себе сам“ и автор книги, которая, как и книга Дойджа, обратилась к чему-то глубинному для популяции и стала неожиданным бестселлером. Его оптимистическое воззвание говорило как о новом, современном мире, так и мечтах живших в нём мужчин и женщин. „В XVIII веке власть была у землевладельцев, — говорит историк Кэйт Уильямс. — Смайлс писал в эру индустриальной революции, распространяющегося образование и экономических возможностей, предлагаемых Империей. Впервые человек из среднего класса мог хорошо жить, просто усердно работая. Для достижения успеха им нужна была основательная рабочая этика, и именно это Смайлс передал им в книге “Помощь себе».

Во второй части XIX века мыслители из США адаптировали эту идею так, чтобы она отражала национальную веру в создание нового мира. Адепты религиозных движений Новое мышление, Христианская наука и Метафизическое исцеление убрали большую часть разговоров об усердной работе, на которой настаивали британцы, и создали движение позитивного мышления, которому, по мнению некоторых, дала научное подтверждение нейропластичность. Психолог Уильям Джеймс называет это «движением по излечению сознания», «интуитивной верой в спасительную способность здорового умственного настроя как такового, во всепобеждающую эффективность смелости, надежды и доверия, и в соответствующее презрение к сомнениям, страху, волнениям и всем нервным состояниям сознания». Это была присущая американцам идея о том, что вера в себя и оптимизм — сами по себе мысли — могут дать вам личное спасение.

Этот миф о том, что мы можем стать, кем хотим, достичь наших мечтаний, если только у нас будет достаточно веры в себя — появляется снова и снова, в наших романах, фильмах и новостях, в телешоу, где соревнуются певцы и участвует Саймон Коуэлл [один из крупнейших представителей британского шоубизнеса; наибольшую известность получил как судья спродюсированных им же телешоу American Idol, Pop Idol, The X Factor UK и Britain’s Got Talent / прим. перев.], и в таких неожиданных идеях фикс, как нейропластичность. Предыдущим, удивительно похожим воплощением этой идеи было нейролингвистическое программирование, которое говорит о том, что такие состояния, как депрессия, являются всего лишь шаблонами, выученными мозгом, и что успех и счастье — только вопрос его перепрограммирования. Эта идея проявлялась в более наукообразном виде, согласно Макманусу, в форме «стандартной социологической модели» [standard social science model, SSSM]. «Это идея из 1990-х, по которой всё человеческое поведение можно переформировать, и генетика не имеет никакого значения».

Но у приверженцев пластичности есть ответ на хитрый генетический вопрос, а также влияние на всё, что касается здоровья, жизни и хорошего самочувствия. Их ответ: эпигенетика. Это относительно новое понимание способов, которыми окружающая среда может влиять на экспрессию генов. Дипак Чопра говорит, что эпигенетика продемонстрировала нам, что «вне зависимости от природы генов, наследуемых нами от наших родителей, динамические изменения на этом уровне помогают нам практически неограниченно влиять на нашу судьбу».

Джонатан Мил, профессор эпигенетики из Эксетерского университета, отметает подобные заявления, как «болтовню». «Это по-настоящему увлекательная наука, — говорит он, — но было бы слишком говорить о том, что эти процессы полностью переделают ваш мозг и работу генов». И так говорит не только Чопра, добавляет он. В подверженности этому мифу повинны и популярные газеты, и научные журналы. «Встречаются самые разные желтушные заголовки. Люди, давно занимающиеся эпигенетикой, впадают в отчаяние, в частности из-за того, что её используют для объяснения всяческих вещей без каких бы то ни было реальных доказательств».

Эпигенетика не оправдывает наших культурных ожиданий по поводу личностного преобразования, и то же можно сказать о нейропластичности. Даже некоторые из более убедительно звучащих заявлений, говорит Иен Робертсон, пока не подтверждены. Взять уменьшение риска деменции на 60%. «Не существует ни одного научного исследования, которое показало бы, чтобы какое-то вмешательство уменьшило бы риск деменции на 60%, или на сколько угодно процентов, — говорит он. — Никто не проводил таких исследований при помощи соответствующих методик с контрольными группами, чтобы было видно причинно-следственную связь».

И в самом деле, клинические результаты множества знаменитых терапий, использующих принципы нейропластичности, получились удивительно смешанными. В июне 2015 года Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) разрешило рекламу последней итерации устройств для слепых Бах-и-Риты, обеспечивающих «зрение» через язык, цитируя успешные исследования. При этом обзор 2015 года от Кокрейн [международная некоммерческая организация, изучающая эффективность медицинских технологий / прим. перев.] CIM-терапии [constraint induced movement therapy] — краеугольной терапии поборников нейропластичности, улучшающей моторику у людей, переживших инсульт — обнаружил, что «влияние этих преимуществ на увеличение возможностей человека неубедительно». Метаанализ 2011 года технологии Fast ForWord от крёстного отца нейропластичности Майкла Мерцениха, так красиво описываемый Дойджем, не обнаружил «никаких доказательств» того, что она «эффективна в качестве терапии детей с трудностями в речи или чтении». Это же, согласно Софи Скот, относится и к другим терапиям. «Было много энтузиазма по поводу техник тренировки мозга, но крупные их исследования не показывают особенного эффекта, — говорит она. — Или же они демонстрируют, что вы улучшили навыки работы с тем, с чем вы проводили тренировки, но на остальные ваши возможности это не распространяется». В ноябре 2015 года команда под руководством Клайва Балларда в Королевском колледже Лондона обнаружила свидетельства того, что онлайновые игры, тренирующие мозг, помогают улучшать способность к логическому рассуждению, повышают внимание и усиливают память у людей старше 50.

Можно понять, почему у людей появляется так много надежд, когда они читают истории о чудесных восстановлениях от повреждений мозга, в которых люди снова начинают видеть, слышать, ходить и так далее. Такие волнующие истории заставляют верить в то, что возможно всё. Но обычно в них описывается совершенно определённая форма нейропластичности — функциональная реорганизация — которая происходит лишь при определённых обстоятельствах. «Ограничения частично архитектурные, — говорит Грег Дауни. — Определённые части мозга лучше справляются с определёнными задачами, частично просто из-за их местоположения».

Ещё одним ограничением для людей, мечтающих выработать сверхспособность, служит простой факт, что все части нормального мозга уже заняты. «Реорганизация после, к примеру, ампутации, случается просто потому, что вы оставляете без работы участок соматосенсорной коры», — говорит он. У здорового мозга нет свободных ресурсов. «Он используется для того, для чего используется, и его нельзя натренировать делать что-то другое. Он уже чем-то занят».

Возраст также представляет проблемы. «Со временем пластичность уменьшается, — говорит Дауни. — Вы начинаете с большим её запасом, и пространство для манёвров медленно уменьшается. Поэтому повреждение мозга в 25 лет — это совершенно другое дело, нежели повреждение в 7 лет. Пластичность обеспечивает вам старт с большим потенциалом, но вы закладываете себе будущее, которое со временем всё больше определяется тем, что вы делали ранее».

Робертсон рассказывает о терапии известного писателя и историка, пережившего инсульт. «Он полностью потерял способность к выразительному языку, — говорит он. — Он не мог слова сказать, не мог писать. К нему применяли очень много терапии, но никакие стимуляции не были способны восстановить его, поскольку его мозг стал чрезвычайно специализированным, и выработал целую сеть, предназначенную для выдачи совершенных языковых конструкций». Несмотря на то, к каким убеждениям влекут нас текущие потоки в нашей культуре, мозг — это не пластилин. «В нём нельзя открыть новые участки, — говорит Макманус. — Его нельзя расширить на другие части. Мозг — это не масса серой каши. Нельзя сделать вообще всё, что угодно».

Даже те люди, жизнь которых поменялась благодаря нейропластичности, обнаруживают, что изменять мозг не так-то легко. Возьмём восстановление после инсульта. «Если вам нужно восстановить использование руки, вам, возможно, придётся двигать ею десятки тысяч раз, до тех пор, пока у вас начнут появляться новые нервные пути, — говорит Дауни. — И после этого нет никаких гарантий, что она будет работать». Скот говорит примерно то же про речевую и языковую терапии. «50 лет назад были тёмные времена, когда после инсульта, у вас не было таких терапий. Теперь становится ясным, что они есть, но такие вещи просто так не достаются».

Те, кто безудержно проповедуют новые области вроде нейропластичности или эпигенетики, иногда оказываются виновными в том, что говорят, будто наши гены вообще не имеют значения. Неспециалист может воспринять их энтузиазм так, будто воспитание легко преодолевает природу. Эта история привлекает огромное количество людей, читающих газеты, блоги и работы гуру, поскольку наша культура поддерживает её, и поскольку мы хотим в неё верить: история о возможностях радикального личностного преобразования, о нашем потенциале быть кем угодно и заниматься чем угодно, о том, что мы можем достичь счастья, успеха, спасения — нужно всего лишь пытаться. Мы — мечтатели до самых синапсов, люди американской мечты.

К этим идеям, разумеется, подстроил нас наш пластичный мозг. Когда мы растём, оптимистические мифы нашей культуры оказываются так прочно встроенными в наше самоощущение, что мы можем забыть о том, что они — всего лишь мифы. Ирония в том, что когда учёные описывают, как слепые видят, а глухие слышат, а мы воспринимаем это, как истории о чудесах — в этом виновата наша нейропластичность.

В статье упоминается эпизод из жизни женщины, пытавшейся покончить с собой. В России существует несколько служб бесплатной психологической помощи, их координаты можно найти, например, в этой подборке. Для поиска международных служб помощи есть сайт Befrienders Worldwide.

«Ты заболела, чтобы изменить себя, меня и наших детей». Подкаст Страхи

https://ria.ru/20211122/bolezn-1760138120.html

«Ты заболела, чтобы изменить себя, меня и наших детей». Подкаст Страхи

«Ты заболела, чтобы изменить себя, меня и наших детей». Подкаст Страхи — РИА Новости, 23.11.2021

«Ты заболела, чтобы изменить себя, меня и наших детей». Подкаст Страхи

«Это случается со всеми, но не со мной». Тяжелая болезнь может неожиданно прийти в любую семью. Часто в такой ситуации окружающие не знают как поддерживать больного. Марат, который вместе с женой преодолел ее тяжелую болезнь, вспоминает, что друзья перестали звонить, просто потому что не знали, что сказать. Как поддерживать близких в болезни?

2021-11-22T12:00

2021-11-23T13:57

страхи

общество

семья

наталья лосева

психология

онкология

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21. img.ria.ru/images/07e5/0b/16/1760136705_0:2:640:362_1920x0_80_0_0_fb49a1623c55575d3bced185570c27f5.jpg

«Жена заболела. Я уволился с работы, чтобы спасти ее». Подкаст Страхи

«Это случатся со всеми, но не со мной». Тяжелая болезнь может неожиданно прийти в любую семью. Часто в такой ситуации окружающие не знают как поддерживать больного. Марат, который вместе с женой преодолел ее тяжелую болезнь, вспоминает, что друзья перестали звонить, просто потому что не знали, что сказать. Как поддерживать близких в болезни?

audio/mpeg

«Жена заболела. Я уволился с работы, чтобы спасти ее». Подкаст Страхи

audio/mpeg

Как помочь человеку, который столкнулся с тяжелой болезнью рассказывает герой проекта VK «Надо поговорить» поддерживавший жену в борьбе с раком молочной железы и психолог Александр Колмановский.02:40 История Марата06:45 Если больной злоупотребляет помощью близких08:00 Как партнер помогает в процессе выздоровления09:50 Нужно ли говорить окружению о своей болезни?10:35 Как поддержать человека, который болен?12:00 «Не выговаривайтесь, выспрашивайте»21:00 Стоит приводить позитивные примеры, например «моя соседка тоже болела, но выздоровела»?24:30 «Ты заболела чтобы изменить себя, меня и наших детей»29:40 Что дает опыт болиСлушайте подкаст наших друзей – «История российского интернета», про факты и явления развития российского и мирового интернета.Эпизоды этого подкаста обычно выходят по понедельникам.Приглашаем вас стать героем подкаста «Страхи».Слушайте подкасты РИА Новости и подписывайтесь на них в мобильных приложениях: для iPhone — iTunes, для Android — Google Podcasts. С любым устройством вы можете использовать Яндекс.Музыка, Castbox, SoundStream, MEGOGO и Spotify. Скачайте выбранное приложение и наберите в строке поиска «РИА Новости» или название подкаста.Как и где бесплатно подписаться на подкасты________Редактор Юлия МирейМонтаж Анастасии ПаниотиСпрашивайте нас, предлагайте нам, спорьте с нами: [email protected]Слушайте наши подкасты ВКонтакте, подписывайтесь на наш профиль в Инстаграме и канал в Яндекс.Дзене

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/0b/16/1760136705_78:0:562:363_1920x0_80_0_0_2adc2c68bae13bd84118f60854517ce4.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

общество, семья, наталья лосева, психология, онкология, аудио

12:00 22.11.2021 (обновлено: 13:57 23.11.2021)

❶ Методы ❷ Советы ❸ Инструкции от Akloni

В одно прекрасное утро ты просыпаешься и понимаешь: “Надо что-то менять”. Чаще всего к обеду это проходит.

Мы часто недовольны собой, жизнью, которой живем, работой, которую не любим, друзьями и партнерами, с которыми плохо, скучно, паршиво, телом, в котором нам некомфортно. Недовольны, но ничего не делаем. Обещаем себе, что скоро все будет по-другому. Понимаем, что нужно изменить себя, но с чего начать — не знаем. Давай разберемся вместе!

Содержание статьи «Как изменить себя, не изменяя себе? 11 шагов, чтобы стать лучше»:

Прими решение измениться.
Поставь себе амбициозные цели.
Визуализируй свои цели.
Развивай осознанность.
Вырабатывай правильные привычки.
Спорт и ПП.
Отдыхай правильно.
Смени окружение.
Развивайся.
Пробуй постоянно что-то новое.
Верь в себя.

С чего начать менять себя, когда со всех сторон нам внушают, мол, прими себя таким, какой ты есть и все такое? Когда нам говорят: “Делай, что хочешь, а что не хочешь — не делай”? В смысле, ребята? Чаще всего человек хочет лежать, жрать и деградировать, а работать над собой не хочет. Золотую рыбку хочет, а пахать до седьмого пота не желает.

Кем бы был Шварценеггер, Конор Макгрегор или Бейонсе, если бы делали только то, что хочется? Не пахали бы в зале, не питались бы как нужно, не следили бы за собой, а лишь валялись бы кверху брюхом?

Да, не всем суждено и нужно стать великими. Однако каждый из нас может и достоин прожить качественную, яркую, интересную жизнь. Такую, чтобы умирать было не обидно.

Многие путают причину и следствие, ищут способы изменить окружающий мир, вместо того, что подумать, как изменить себя. Ведь все работает именно так: меняешься ты, и только следом за тобой меняется мир вокруг, люди, даже события выстраиваются в цепочку, нужную тебе. Тогда говорят: “Вот это везет человеку! Вот это прет!” А это не банальное везение, а путь, который подразумевает изменение себя во имя нового будущего.

Разбираем по порядку, что изменить в себе, чтобы стать лучше и жить лучше.

Принять решение измениться

Самое страшное слово-паразит всех, кто хочет изменить себя, — это “хотелось бы”.
Хотелось бы бросить курить, хотелось бы меньше есть, хотелось бы сменить работу. Было бы неплохо, да.

Такое чувство, что эти люди разговаривают с карманным джинном, который вот-вот исполнит все их желания. Такое чувство, что на самом деле им плевать получится или нет.

Хотелось бы выйти замуж, но я ничего для этого не делаю, а только сижу дома и жалуюсь на жизнь своему коту.

Либо я хочу и делаю, либо я на самом деле не хочу, а просто занимаюсь херней. Вот и выбирай, кто ты?

Нужно понимать и отдавать себе отчет, что любые изменения подразумевают преодоление. Поэтому самое важное правило, чтобы изменить себя, с чего начать —
это принять волевое решение.

Поставь себе амбициозные цели

Если конкретной понятной цели нет, то и идти некуда, и делать нечего. Ради чего и как изменить себя к лучшему, если неясно, для чего конкретно все это? Поэтому обязательно определи для себя сферы, в которых ты будешь развиваться.

Зафиксируй стартовую точку А, откуда ты начинаешь свой путь, и точку Б, куда ты хочешь прийти. Точка Б должна быть понятной, достижимой и обязательно конкретной — выраженной в цифрах, а не абстракцией. Не ”стать красивым”, а “к 15 июля иметь вес 70 кг”.

Обязательно продумай награду за достижение цели и наказание, если сдашься. И наказание должно быть действительно существенным, чтобы сдаваться не хотелось.

Визуализируй свои цели

Еще одно правило, как начать менять себя — это максимально визуализировать свои цели, буквально видеть то, что ты хочешь получить на выходе. Именно для этого придуманы карты визуализации, например.

Представляй себя уже там, где ты хочешь быть, таким, каким хочешь быть — это действительно работает и может стать лазейкой в новое будущее. Но только при условии, что кроме визуализации ты делаешь еще что-то.

Развивай осознанность

Большинство из нас живут так, как будто никак не влияют на свою жизнь. Ну, то есть: я отдельно, моя жизнь отдельно. Но ведь это самообман! Мы имеем то, что имеем, потому что делаем то, что делаем. Каждое наше решение, действие,с лово и даже мысль. Ведь правильное убеждение может вести нас вперед много лет, а неправильное — тормозить.

Мы хотим одно, а действуем в совершенно противоположном направлении. Знаем, что можно изменить в себе, даже нужно, а делаем что-то совершенно иное. Например, знаем, что у нас лишний вес, хотим быть стройными и красивыми, и при этом продолжаем есть, как невменяемые. Странно, правда?

Поэтому рекомендую каждый вечер задавать себе вопросы: делаю ли я все возможное для своей карьеры, здоровья успеха? Как мое поведение определяет мое будущее и мои результаты?

И если с ответом трудно или он отрицательный, значит пора формировать новые привычки и задуматься, как себя изменить. Кстати, о привычках…

Вырабатывай правильные привычки

Мы — рабы и заложники наших привычек. Они тянут нас на дно, не дают нам сдвинуться с места. Сложно утром не потянуться к телефону, чтобы полистать инстаграм, а вместо этого сделать пару упражнений и принять контрастный душ.

Сложно пообедать салатиком, когда привык съедать миллион калорий.

Сложно, но можно! Измени себя — измени свои привычки. Заменяй вредные на полезные, постепенно вводи в свою жизнь новые ритуалы: яблочко вместо сигареты, стакан воды вместо кофе, улыбка вместо “еб твою мать”. Слабо?

Спорт и ПП

Да, заладил, говорил и буду говорить. Спорт и правильное питание — это большой рывок к переменам не только в теле, но и в сознании. Это большой плюс к твоей уверенности, самооценке и энергии. Это заряд, на котором ты будешь в три раза продуктивнее и в два раза жизнерадостнее.

Отдыхай правильно

Отдых нужен всем. И он должен быть полноценным, насыщенным. Перед тем, как измениться полностью, подумай, каким теперь будет твой отдых? Куда ты будешь ездить, как будешь снимать напряжение, проветривать голову, отдыхать душой?

Чтобы хорошо и продуктивно трудиться, нужно правильно отдыхать. Не с телефоном у лица валяться, а ездить в новые места, читать интересные книги, пройти курс массажа, в конце концов. Стремись к тому, чтобы твой отдых был наполнен положительными эмоциями и новыми впечатлениями. Понятно, что каждому из нас нужен день-тюлень, чтобы просто выключиться и включиться вновь, однако это не должно заменять активный здоровый отдых, ни в коем случае.

Смени окружение

Как поменять себя, если атмосфера и окружение остаются прежними? Практически невозможно. Бросить пить в компании, где каждый вечер бухают. Или развивать менталку среди друзей, которые обесценивают все твои старания? Или начать рисковать и делать карьеру, когда окружение отговаривает и навешивает на тебя свои страхи. Это нереально!

Чтобы измениться, нужно изменить и круг общения. Плюс в том, что работает это правило и в обратную сторону: когда ты меняешься, развиваешься, пробуешь и делаешь новое, в твоей жизни обязательно появляются новые неординарные люди, круг расширяется, твое представление о других тоже меняется.

Так что используй это правило в обе стороны. И ты увидишь, как новые люди приносят изменения в твою жизнь, а твои новые увлечения и навыки привлекают к тебе совершенно других, нового уровня людей.

Развивайся

Это не пустое слово. За развитием стоит и чтение книг, и тренинги, и путешествия, и серьезные фильмы. Чтобы в жизни был прогресс, мозг и тело обязаны работать на тебя! Заставь свой ленивый мозг и вялое тело служить тебе, а не становись рабом собственного организма.

Мы все — люди, живые, со своими проблемами и печалями, и, конечно, нам всегда лень. Наш мозг в целях экономии энергии всегда выберет не делать ничего, чем делать что-либо. И найдет миллион аргументов, чтобы не включаться лишний раз. Но на то мы разумные существа, чтобы принимать волевые решения и буквально принуждать мозг работать! Главное — всегда помнить, кто здесь кому служит: ты своему ленивому организму или он тебе?

Пробуй постоянно что-то новое

От элементарного: пойти на работу другой дорогой. Заказать в ресторане не то, к чему привык, а что-то новое. Поменять стиль одежды, стрижку. Слушать разную музыку, читать книги разных жанров, знакомиться и общаться с разными людьми.

Попробуй утром выпить не кофе, а чай. В обед не есть в офисе, а выйти в парк. Улыбнуться незнакомому человеку. Вместо клуба пойти на выставку. Вместо бара — на пикник.

Поверь, это даст очень сильный толчок к изменениям. Ты не будешь застревать в привычной рутине и всегда будешь в движении.

Верь в себя

Без веры нет будущего. Вера в себя провоцирует действия. А действия укрепляют веру в себя. Одного без другого не бывает.

Поначалу придется просто поверить на слово. Поверить в себя ни за что, просто так, и это будет сложно. Зато после первых же действий, первых же результатов и изменений, этой веры станет больше. Она будет накапливаться день за днем, укрепляясь и взращиваясь.

Конечно, это непросто. Особенно, если в тебя никогда никто не верил, не поддерживал, а может даже и гнобили всю сознательную жизнь. Но может хватит перекладывать ответственность на других? Пусть мама с папой не дали тебе веры в себя, ну так и отстань уже от родителей! У тебя есть самый важный человек — это ты. И только этот прекрасный человек может дать тебе то, в чем ты так нуждаешься.

Невозможно добиться от других того, что они не в состоянии тебе дать, но реально вырастить чувство собственного достоинства и веру в себя самостоятельно.

ПРИШЛО ВРЕМЯ ИЗМЕНИТЬ СЕБЯ!

6 октября 2020

Каждый год весной и осенью обычно начинается очередной запуск бесплатной образовательно-тренировочной программы «SOTKA: 100-дневный воркаут». За последние несколько лет в этой программе приняли участие свыше 600 000 человек из 1519 городов в 74 странах мира.

В связи с новой коронавирусной инфекцией (COVID-19) Минздрав РФ в качестве одной из мер профилактики, рекомендует вести здоровый образ жизни и заниматься физической культурой. Здоровый образ жизни повышает сопротивляемость организма к инфекции. Необходимо соблюдать здоровый режим, включая полноценный сон, потребление пищевых продуктов богатых белками, витаминами и минеральными веществами, физическую активность. Ежедневные занятия физической культурой позволяют сохранить физическое и психологическое равновесие организма. Одним из инструментов укрепления здоровья граждан, повышения иммунитета является SOTKA.

SOTKA –это программа для тех, кто только начинает свои тренировки или возвращается к занятиям после долгого перерыва или травм. Главная цель программы — обучение и тренировка людей любого уровня подготовки. Мы собрали информацию из более чем 1000 источников, начиная со школьных учебников по биологии, химии и физике, и заканчивая самыми свежими публикациями в зарубежных научных журналах. Обработали, структурировали и представили в виде 100 дневного образовательного курса. Все, что нужно сделать Вам — применить эти знания.

Автором программы SOTKA является Антон Кучумов, один из основателей движения Street Workout, благодаря которому тренировки на уличных турниках и брусьях снова вошли в моду, а по всей стране начали появляться современные уличные спортивные площадки.

Некоторые считают, что мы изобрели конвейер, потому что у всех, кто дошел до конца, результат одинаковый — красивое тело, рост силовых показателей и шквал комплиментов от окружающих! Парни начинают вызывать неподдельный интерес у девушек. Девушки начинают получать искренние знаки внимания от интересных парней. Наши участники начинают видеть только лучшее вокруг. Меняют свой образ жизни и мышление.

И это срабатывает раз за разом. Это больше чем просто тренировки. Это стиль жизни, способ мышления, настоящая философия. Поэтому с каждым годом нас становится все больше. Каждый новый успех мотивирует десятки новых участников.

Программа рассчитана ровно на 100 дней в течение которых вы каждый день будете получать небольшой блок полезной информации (видео + текст) и выполнять тренировочные комплексы из базовых упражнений. Особенностью программы является то, что заниматься по ней может любой человек вне зависимости от пола, возраста, уровня физической подготовки.

Пройти программу можно на официальном сайте – http://100.workout.su или через мобильное приложение SOTKA, которое доступно в App Store и Google Play, и неоднократно признавалось «Приложением Дня».

Как реально можно изменить себя?. Законы выдающихся людей

Как реально можно изменить себя?

Никто сознательно, преднамеренно и обдуманно не решает приобрести отрицательные черты характера. Не возникают они и «по воле случая». Однако подобные свойства отнюдь не свидетельство врожденной испорченности человеческой натуры. Негативные качества – это «способ» решения каких-то трудных проблем. Мы берем их на вооружение потому, что ошибочно видим в них выход из трудностей. И хотя их значение и назначение основаны на ложных посылках, они являются составной частью понятия «образ жизни».

Вспомним, что человеческий организм всегда стремится реагировать соответственно обстоятельствам. И мы можем избавиться от этих симптомов неудачи не усилием воли, а только поняв, «увидев», что они не работают на нас. Правда – способ освободиться от них. Когда мы осознаем эту правду, тогда те же самые бессознательные силы, которые побудили нас взять на вооружение негативные свойства, помогут нам избавиться от них.

Одно из величайших открытий психологии 20-го столетия – Я-концепция, согласно которой линия поведения человека всегда согласуется с его представлением о себе. Поменяв представления о себе в любой области вашей жизни, вы начинаете немедленно меняться сами. Позитивные перемены становятся возможными благодаря тому, что ваши представления о себе субъективны, а не объективны. Негативные представления о себе чаще всего основываются на ложной информации о впечатлениях, принятых вами и понимаемых как истинные. Как только вы начнете отвергать эти ограничивающие идеи, они тут же начнут терять власть над вами. В результате постепенного изменения вашей Я-концепции ваш реальный потенциал становится неограниченным.

Вы не родились с Я-концепцией. Все, что вы знаете и во что верите сегодня, было усвоено в результате тех событий, что происходили с вами с младенчества. Каждый ребенок приходит в мир с чистым потенциалом, с определенным темпераментом и врожденными способностями, но без Я-концепции. Каждое отношение, поведение, ценность, мнение, убеждение и опасение, существующие в вас на сегодняшний день, были усвоены вами. Поэтому, в случае наличия каких-то нежелательных элементов Я-концепции, их можно переделать.

Обратите внимание на две примечательные черты детей. Первое свойство заключается в том, что они рождаются без чувства страха, кроме физических его проявлений: боязнь громких звуков, страха падения и так далее. Все остальные страхи усваиваются ребенком в результате повторения и закрепления в процессе роста. До пяти-шести лет дети ничего не боятся: лазают по лестницам, перебегают дорогу и вообще делают вещи, которые взрослые считают смертельными. Малыши не знают страха до тех пор, пока он не укоренится в них благодаря усилиям родителей. Второе примечательное свойство детей – полная раскрепощенность. Они смеются, плачут, писают в штаны. Они говорят и делают то, что им хочется, совершенно не заботясь о мнении других. Они импульсивны и выражают свои мысли легко и естественно, совершенно не смущаясь.

Это чудесно, это ваше естественное состояние – то, как мы, бесстрашные и раскрепощенные приходим в этот мир и свободно выражаемся в любой ситуации. С возрастом реалии жизни заставляют огрубеть эти врожденные состояния. Но заметьте: кульминационные моменты счастья – это, когда мы возвращаемся назад к ним, то есть выражаем спонтанность, бесстрашие, полностью расслабляемся и ощущаем комфорт.

Дети обучаются двумя способами. Прежде всего, они получают навыки, имитируют родителей, перенимают их ценности, поведение. Часто дети очень походят на одного из родителей и находятся под сильным его влиянием. Второй способ, названый З. Фрейдом «принципом удовольствия», означает движение от дискомфорта к комфорту, или от боли к удовольствию. Большинство психологов разделяют мнение, что стремление к удовольствию или счастью – есть основная мотивация всего человеческого поведения.

Первое и наиболее серьезное препятствие, с которым вы столкнетесь при попытке стать другим человеком, лежит внутри вас. Именно ваше неосознанное стремление оставаться верным тому, что делалось и говорилось раньше, и тянет вас назад. Такой «гомеостатический импульс» – это другое название вашей зоны комфорта. Он заключается в подсознательном стремлении идти в русле того, что вы делали раньше. Неспособность прорваться сквозь тени прошлого – вот та причина, по которой многие люди совершают намного меньше того, на что способны, или пребывают в состоянии неудовлетворенности большую часть своей жизни. Гомеостаз незаменим для физического функционирования вашего тела. Этот механизм поддерживает температуру вашего тела равной 36,7?С, поддерживает химический баланс в миллиардах ваших клеток и управляет автономной нервной системой.

Большой успех и счастье возможны только при вашем согласии испытать дискомфорт в процессе создания новой зоны комфорта на более высоком уровне эффективности. Бойтесь песни сирен, исполняемой вашими старыми привычками и зоны комфорта, манящей вас остаться там, где вы есть, удерживающей вас от совершения всех тех великих дел, на которые вы способны. Необходимо сознательно отвечать на притяжение зоны комфорта по мере продвижения вверх и вперед к более высоким уровням достижений.

К развитию новой Я-концепции предъявляются три требования. Они являются ключевыми для изменения направления вашей жизни.

Во-первых, вы должны искренне хотеть перемениться. У вас должно быть жгучее желание стать кем-то большим, чем вы были раньше. Желание – дело личное! Невозможно хотеть от другого человека, точно также как невозможно ставить за него цели. Исходная точка на пути превращения в лучшего человека – это ощущение необходимости перемен. Изменение, цель, новое качество личности должны согласовываться с вашими собственными ценностями, вашими идеалами, с тем человеком, которым вы хотите стать.

Во-вторых, вы должны искренне желать этих перемен. Многие говорят, что хотят измениться, но в глубине души они совсем не желают отказаться от прежней жизни, старых связей и от всего остального, чем наполнена их жизнь. Человек может хотеть быть здоровым, но не иметь желания отказаться от курения. Вы должны отказаться от себя прежнего. Только тогда вы переменитесь к лучшему. Вы должны желать прекратить делать ряд определенных вещей, несмотря на неодобрение ваших друзей, чтобы начать делать то, что согласуется с обновленной личностью. Нужно преодолеть двойное препятствие, состоящее из гомеостаза, зоны комфорта и негибкого мышления.

В-третьих, вы должны иметь желание предпринять усилия. Вы должны иметь желание быть настойчивым в отсутствие явных признаков прогресса. Ваша цель – фундаментальное долгосрочное улучшение жизни. Вам потребовались годы на то, чтобы стать тем, кто вы есть. Вы должны иметь желание упорно трудиться для изменения себя самого.

Характер как привычка: как изменить себя шаг за шагом

Каждый из нас – уникальная личность со своим неповторимым характером. Но нередко некоторые черты этого характера мешают нам добиваться успеха и счастья в жизни, строить отношения с другими людьми. Действительно ли характер – это приговор, или всё можно изменить – было бы желание?

В отличие от темперамента, который является врождённой характеристикой и практически не поддаётся корректировке, характер складывается из опыта, приобретенных черт. Многократно повторяемые поступки входят в привычку и становятся автоматическими, задавая наш дальнейший образ действий, поведение, отношение к себе и другим. Например, если человек солгал раз, другой, третий, просто потому что «так проще», то он с большой вероятностью будет лгать в подобных ситуациях и далее, то есть его характер станет лживым. Но сделав над собой усилие, и начав поступать «как правильно», а не «как проще», любой может изменить и свой характер, и своё будущее.

Как понять, что пора меняться?

Если кто-то считает ваш характер «плохим» и «неудобным», это ещё не значит, что вам срочно пора меняться. Но если какие-то ваши качества раз за разом лишают вас друзей и любимых, создают сложности на работе и в семье, если вы не чувствуете себя счастливым – ради полноценной жизни и гармоничных отношений стоит измениться.

С чего начать?

Чтобы двигаться вперед, нужно определиться с точкой отчета – себя нужно принять и полюбить. Именно эта любовь и вера в себя дадут вам силы для перемен к лучшему. Улыбайтесь себе в зеркале и говорите: «ты сможешь», «молодец!» Такой аутотренинг задаст вам правильный настрой на день. То, что вы думаете о себе, будет расти и укрепляться в вас, и вскоре вам уже не понадобятся напоминания, что вы достойны стать лучше и получить от жизни больше.

Затем постепенно начинаем менять приоритеты: вместо привычных сожалений о том, чего у вас нет, задумайтесь, за что вы можете быть благодарны судьбе. Возможно, это здоровье, внешность, талант, работа, семья, дети. В любом случае нытьё и жалобы, зависть и обиды никак не улучшат вашу жизнь. Не нужно оборачиваться на других – начните работать над собой.

Составьте план изменений

Для начала изучите себя: свои желания, мотивы поступков, шаблоны поведения. Выпишите в один столбик те черты характера, которые вызывают проблемы, а в другой – качества, которыми вы хотели бы обладать, учитывая ваши планы и цели в жизни. Познать себя непросто. Полезен будет взгляд со стороны на человека с похожими проблемами или мнение тех, кто хорошо знает вас, и кому вы доверяете. Иногда то, что вы считаете своими недостатками или достоинствами, другие люди воспринимают совсем иначе. Выделите основные качества, над которыми вы будете работать в первую очередь, и подумайте, как именно можно их добиться или исправить. Скажем, конфликтность и агрессию можно устранить, поняв свои чувства, научившись контролировать эмоции, чтобы не срываться из-за пустяков. Представьте себе конечную цель – себя обновлённым и то, как это изменит вашу жизнь. Возможно, вы хотите стать увереннее в себе, чтобы познакомиться с приглянувшимся человеком или активнее, чтобы переехать или сменить работу. Заранее распланируйте день, неделю, месяц, и чётко придерживайтесь плана, больше не откладывая выполнение дел. Дисциплина в таком деле – главное.

Контроль и еще раз контроль

Многие ситуации повторяются в жизни снова и снова. Заведите дневник и начните анализировать свои реакции: как вы себя повели, и как можно было поступить лучше. Робко промолчали, когда на работе спрашивали, удобен ли вам новый график? Разберитесь в причинах своих страхов и мысленно отрепетируйте сложный для вас диалог – составьте «заготовку» поведения. И в следующий раз постоять за себя вам будет проще. Несколько подобных поступков – и у вас выработается привычка всегда действовать, как хочется, а не как получается. Для усиления эффекта можно выбрать себе достойный образец для подражания – реального человека или любимого киногероя – главное, чтобы он обладал чертами, которые вы хотите развить.

Помните: новая привычка вырабатывается примерно за три недели. То есть, при желании, вы можете выработать хоть дюжину полезных привычек в год, одну за другой. Но такая работа, несомненно, потребует самодисциплины.

Что облегчит путь?

Новые эмоции дарят новый опыт, новое окружение, преображают и вдохновляют нас. Новые навыки расширяют кругозор и сферу общения, улучшают нашу самооценку. Так что отвлекитесь от обыденности: выучите иностранный язык, возьмите уроки игры на гитаре, тенниса или танцев, напишите сказку, займитесь рисованием. Смелее улыбайтесь людям и совершайте добрые поступки. Даже маленькие добрые дела, которые ничего не будут вам стоить, улучшат ваше самоощущение и впечатление других людей о вас.

Изменение внешнего облика поможет вам поменять и отношение к себе, в том числе собственное. Начните с простого: сделайте свежую стрижку, измените стиль одежды, побалуйте себя модным аксессуаром или гаджетом, запишитесь в спортзал. Тело и дух неразрывно связаны, а потому, укрепляя тело, мы закаляем и свою волю, становимся бодрее и радостнее.

Перерывы – это нормально

Не корите себя за временное возвращение к старому поведению, но и не оставляйте такое без внимания. Отнеситесь к воспитанию себя как к воспитанию ребёнка – будьте терпеливы и настойчивы. В стрессовых ситуациях, чтобы не сорваться, берите паузу, которая позволит вам отреагировать не автоматически, а осознанно – скажем, не нагрубить в ответ, а улыбнуться и пожать плечами, исчерпывая конфликт. Обязательно замечайте любые свои успехи, фиксируйте их в дневнике, и они станут для вас источником вдохновения, энтузиазма, оптимизма и сил.

Помните: ваша задача стать не лучше всех, а лучше, чем вы были вчера.

Можете ли вы изменить кого-то, изменив себя?

Источник: Агнешка Марцинска / Shutterstock

Недавно я писал о том, как использую принципы и техники когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) в своей жизни.

Вот небольшой пример, относящийся к отношениям.

Вчера вечером мы с супругой поссорились, и я жаловался, что она не слушает и, как следствие, либо портит задания, либо задает мне вопросы о вещах, которые я уже объяснил.Она ответила: «Если бы вы меньше говорили, я бы больше слушала».

Я ответил на это: «Я говорю так много только потому, что мне приходится повторять вещи снова и снова из-за того, что вы не слушаете!»

В чем причина и каковы следствия?

Межличностная динамика — это часто ситуации «курица или яйцо». Трудно логически разделить причину и следствие, особенно если закономерность укоренилась.

Я видел свое поведение как следствие того, что мой партнер не слушал.Точно так же она считала свое поведение следствием того, что я слишком много говорю. Никто из нас не видел в поведении и причин конфликта.

Это очень распространенная психологическая ловушка, когда вы разочарованы чужим поведением. Вы потенциально можете выйти из тупика, если попробуете мысленный эксперимент, задав себе вопрос: Что, если бы я видел свое поведение как причину этого паттерна?

Один из способов двигаться вперед — действовать так, будто причиной является ваше поведение.Это помогает уберечь вас от размышлений о том, кто виноват, и от застревания.

Чтобы добиться успеха в изменении собственного поведения, вам необходимо сформулировать цель в конкретных поведенческих терминах.

Нет смысла ставить себе цель «меньше говорить» и останавливаться на достигнутом. Чтобы добиться успеха с любым типом поведенческого изменения, вам необходимо сформулировать цель в терминах поведенческой привычки, которую вы могли бы воспроизвести. Продолжая мой пример:

Я мог делать запросы или давать инструкции только три раза в день (что может показаться много, но большую часть времени мы вместе весь день, и эти разговоры обычно связаны с нашим бизнесом или нашим малышом).
Я могу давать указания только тогда, когда моя супруга сидит, а я смотрю прямо на нее.

В этом сценарии я придумал несколько идей относительно того, какой могла бы быть моя новая привычка, включая две упомянутые выше.

Я остановился на первой идее — ограничить количество моих инструкций / запросов тремя в день. Установив лимит, я вряд ли израсходую свою квоту на такие вещи, как «Вы можете принести мне кока-колу?» или «Можете ли вы проверить почту?» Это не важные просьбы, и они должны помочь нам сбросить настройки, чтобы она не всегда чувствовала, что ее заставляют что-то делать.

Почему я выбрал именно тот план?

По сути, я выбрал самую простую привычку, которая имела бы естественный положительный эффект на другие аспекты моего поведения.

Если я ограничу количество запросов до трех в день, у меня будет больше шансов доставить их лично и уделить больше внимания тому, выслушала ли она, когда я делаю запрос.

Каждый раз, когда вы составляете такой план, вы рискуете сделать его слишком высоким.В качестве общего принципа выберите самую простую идею, а затем, если возможно, попытайтесь ее упростить.

Источник: Unsplash

Заключение

На самом деле это один из наших постоянных аргументов, но мне потребовалось время, чтобы понять, что я изложил в этом посте. Я понял это только тогда, когда по-настоящему выслушал жалобу своей супруги и поставил себя на ее место.

Если вы застряли, попробуйте прислушаться и взглянуть на перспективу. Представьте, каково это — быть на другом конце вашего поведения.Поскольку различие между причинами и следствиями очень туманно, когда дело доходит до межличностной динамики, снимите вопрос о том, кто виноват. Вместо этого поэкспериментируйте, чтобы увидеть, влияет ли изменение вашего поведения на шаблон. Поскольку длительное напряжение создает эмоциональные ожоги, в результате чего люди слишком остро реагируют даже на малейшие кажущиеся пренебрежения или триггеры, может пройти некоторое время, прежде чем вы заметите воздействие.

Что до меня, то я посмотрю, как пойдет этот план.

Хотите получать обновления, когда я публикую новый пост в блоге? Подпишитесь здесь.

8 психических советов для изменения себя и других людей

Часть 1: Психологические советы о том, как способствовать изменениям в себе.

Заинтересованы в психологической настройке — для себя или кого-то еще?

Вот 8 советов из недавних психологических исследований, представленных здесь, в PsyBlog.

Первые четыре совета ниже о том, как способствовать изменениям в себе.

Перейдите на страницу 2, чтобы узнать, как изменить других людей (ссылка внизу).

1. Самоутверждение открывает разум для изменений.

Когда дают совет о том, как измениться, люди часто автоматически защищаются, пытаясь оправдать свое текущее поведение.

Очень простое упражнение — самоутверждение — может открыть умы людей для изменения поведения.

Упражнение для самоутверждения просто включает в себя размышления о том, что для вас важно — это может быть семья, работа, религия или что-то еще, что имеет особое значение.

Когда люди уверены в себе, им легче принять возможность перемен.

2. Установка на рост

Вера в возможность роста и изменений является жизненно важным шагом в продвижении изменений.

Прочтите об этом исследовании, в котором исследователи обнаружили, что подростки, которые верят, что люди могут измениться, лучше справляются с проблемами, связанными с посещением средней школы.

Вдобавок исследователи обнаружили, что те, кто более решительно поддерживал идею о том, что люди могут меняться, также сообщили:

меньше стресса,
меньше тревожности,
чувствуют себя лучше,
и их физическое здоровье улучшилось. .

Психологи называют это «установкой на рост».

3. Может ли ваша личность действительно измениться?

На протяжении многих лет личностные психологи давали тот же ответ, что и любой пессимист: нет, личности людей не меняются.

Однако за последние 15 лет эта точка зрения изменилась.

Вместо того, чтобы высекать личность в 30, теперь появляются свидетельства того, что произошли некоторые изменения.

Это исследование подтвердило, что личности людей меняются даже за двухлетний период.

Действительно, степень изменения личности за эти два года была эквивалентна сдвигам в других демографических переменных, таких как семейное положение, занятость и доход.

4. Просто скажите «стоп».

Вот небольшой совет по изменению привычки…

Согласно недавним экспериментам, проведенным в Регенсбургском университете в Германии, можно намеренно «забыть» давние привычки.

Они обнаружили, что простой совет себе забыть о привычке после ее выполнения может оказаться полезным.

Чтобы узнать больше об изменении привычки, посмотрите мою книгу «Формирование привычек, отказ от привычек…»

→ Продолжить чтение: Как изменить других людей

Изображение двух путей от Shutterstock

Библейский план самосовершенствования

Как изменить себя: библейский план самосовершенствования

На главную> Жизнь как христианин

Библейский образец для самопомощи

Став Кристиан требует перемен.Мы должны избавиться от старых привычек и развить новые. В этом исследовании рассматриваются библейские принципы, которые могут нам помочь. совершенствоваться: вера, любовь, покаяние, изучение Библии, молитва, избегание искушений и терпение. Слово Божье — лучший источник руководства по самопомощи и мотивации к самосовершенствованию.

Нажмите здесь, чтобы прослушать этот материал в виде бесплатного сообщения в формате MP3

Введение:

Были ли у вас трудности с попыткой изменить привычку? Человек существа — существа привычки.Мы склонны продолжать действовать так, как мы действовали в прошлом. Как река, текущая через каньон, чем дольше сохраняется привычка, тем глубже она становится укоренился, и тем труднее его изменить. Это верно для всех привычки, хорошие или плохие.

Ефесянам 4: 22-24 показывает, что должны произойти серьезные изменения, когда мы обращены, чтобы служить Богу. Старые практики и отношения должны быть заменены на новые. Христиане должны усвоить такие хорошие привычки, как Изучение Библии, молитва, любовь, вера, терпение, посещение церкви встречи, пожертвования, обучение других и т. д.Мы также должны устранить вредные привычки, такие как нецензурная брань, неконтролируемый характер, азартные игры, наркотики, курение, алкоголь, сплетни, ложь, порнография, сексуальные распущенность и др.

Недостаточно знать, какие изменения нужно внести. Нам также необходимо умеют их делать. Перемена дается нелегко. Поскольку Священные Писания предоставляют нам всякие добрые дела (2 Тимофею 3: 16,17), они дать все необходимое нам руководство. Слово Божье — лучший источник руководство по самопомощи и мотивация к самосовершенствованию.

Давайте изучим 12 конкретных практических шагов, которые дает Библия. покажите нам, как измениться и улучшить себя, чтобы стать тем, кем Бог хочет.

Шаг 1. Измените свою цель в жизни.

Прежде чем люди захотят действовать, они должны быть мотивированы. А крепкий сон с большей вероятностью встанет посреди ночи если дом горит, чем если он помнит, что не чистил зубы! У христиан есть одни из самых сильных мотивов меняется.Рассмотрим некоторые:

Любовь и преданность Богу

Римлянам 12: 1,2 — Христиане преобразованы (изменены) обновляя их умы (ср. Еф. 4:23). Чтобы жить по-другому, мы надо думать иначе. Мы не должны стремиться быть похожими на мир, но использовать наши тела в служении Богу.

Македонцы практиковали щедрые пожертвования, потому что они сначала отдали себя Господу (2 Коринфянам 8: 5). Изменение нашего поведение становится намного проще, когда мы полностью посвящаем себя Божье служение.(См. Также Экк. 12:13; Матф. 6:33; 16:24.)

1 Иоанна 5: 3; 4: 19,9 — Что побуждает нас подчиняться Богу? Наша любовь для него. Что побуждает нас любить Его? То, что Он нас любил. Откуда мы знаем, что Он любит нас? Потому что Он отдал Своего Сына умереть спаси нас.

Любовь — одна из самых сильных сил в мире. Он может двигаться женщина спасает детей из горящего дома или мужчина поднять автомобиль, который разбил любимого человека. Если ты испытывая трудности с изменением себя, вам нужно научиться цените Божьи благословения и милость.(См. Также 1 Иоанна 2: 15-17; Мэтт. 10: 34-37; 22: 37-40; Иоанна 14:15; 2 Кор. 5: 14-17.)

Подражание Христу

Желание быть похожим на того, кем мы восхищаемся, — еще одна мощная сила. мотивация. Спортивные герои вдохновляют молодежь заниматься легкой атлетикой. Вашингтон и Линкольн — образцы для патриотических граждан. Так благочестивые люди, такие как Авраам, Ной, Руфь и Мария, побуждают нас служить Богу. Но величайшим примером из всех является пример Иисуса.

Матфея 10: 24,25 — Ученик стремится быть похожим на своего учителя.Христиане — ученики Иисуса (Деяния 11:26). Мы должны следовать Его шаги, потому что Он оставил нам безгрешный пример (1 Петра 2: 21,22).

Когда мы сталкиваемся с каждым решением в жизни, мы должны спрашивать: «Что? сделал бы Иисус? »Это даст нам сильную мотивацию изменить нашу жизнь. (См. Также Гал. 2:20; Матф. 16:24; Кол. 3:10).

Желание вечной жизни, а не вечности Наказание

1 Коринфянам 9:25 — Спортсмены контролируют свои привычки, чтобы они могли завоевать временную, земную честь.Христиане еще сильнее мотив. Мы ищем венца вечной жизни (Иакова 1:12; Откровение 2:10). Мы должны думать о своей вечной награде, а не о земных вещи (Кол. 3: 1-6; 2 Петра 1: 10,11; 2 Фес. 1: 8,9).

Отсутствие мотивации — основная причина, по которой люди не переходят на Боже, пожалуйста. У них нет достаточного желания меняться. Вместо они хотят доставить удовольствие себе, своим друзьям и семье. Часто они слишком озабочены вещами этой жизни.Пока наши мотивы правильные, мало что другое в этом исследовании нам поможет. Но когда мы уверены, что служение Богу является нашим самым важным цель в жизни, тогда мы найдем средства, чтобы сделать необходимые изменения.

Когда у нас нет мотивации меняться, давайте задумаемся, почему мы должны любить Бога, думать о важности быть похожими на Христос, и подумай о нашей вечной судьбе.

Шаг 2: Верьте, что вы можете измениться с Божьей помощью.

Притчи 4:23 — Со всем усердием храните сердце ваше, ибо это вопросы жизни. То, как вы действуете, определяется вашим отношения и намерения. Люди и обстоятельства могут повлиять ты, но ты не должен уступать. Ты делаешь то, что решил делать (ср. Мф. 15: 18,19; 12: 34-37).

1 Коринфянам 10:13 — Бог не допустит искушений, которые за пределами вашей способности выносить. Он всегда найдет способ убежать.»Бог верен.» Он всегда сдержит это обещание. Это следует, что вы можете избавиться от любой вредной привычки и развить любую хорошую привычка по воле божьей.

Филиппийцам 4:13 — Мы можем все делать через Христа, Который укрепляет нас. Это включает в себя изменение, чтобы угодить Ему. Если мы доверяем наши собственные силы, мы потерпим поражение. Сатана может победить нас. Если мы используем Сила Христа мы добьемся успеха, потому что сатана никогда не сможет победить Его. Возможно, в прошлом мы терпели поражение, потому что доверяли наша собственная сила вместо использования силы Христа.

Люди иногда убеждают себя: «Я просто не могу изменять. Это очень поздно. Кроме того, я всего лишь человек «. Они не просто принижать себя; они отрицают Божье слово. Они потерпят неудачу просто потому, что они сдадутся вместо того, чтобы упорствовать использовать Божью силу.

Псалом 37: 5 — Если ты вверяешь себя Господу и доверяешь Ему, Он исполнит Свою волю за вас. Независимо от того, насколько сильна искушение, с которым вы сталкиваетесь, независимо от того, как долго вы грешите, если Бог говорит измениться, вы можете измениться.(См. Также Еф. 6: 10-18; 3: 20,21; 2 Кор. 9: 8; Джош. 1: 5-9.)

Шаг 3. Изучите Библию о своих привычках.

Иисуса Навина 1: 8 — Чтобы преуспеть в Божьей работе, размышляйте над Божьим словом. Составьте список подходящих отрывков из Библии о каждой привычке, которую вам нужно изменять. Перечислите причины, по которым вам следует измениться. Медитируй на этих стихи ежедневно, наполняя ими ваш разум. (Ср. Псалом 1: 2; 119: 11.)

Второзаконие 6: 6-9 — Часто напоминайте себе эти стихи.Напишите их и разместите там, где они будут вам напоминать: на вашем зеркало в ванной, на дверце холодильника, на вашем столе в время приема пищи, на ручке телевизора.

Матфея 4: 1-11 — Иисус преодолел искушение, цитируя Священное писание. Но это сработало только потому, что Он знал Писание. Выучите наизусть стихи о своей привычке, чтобы при искушении они придут в голову и укрепят вас. Цитируйте их про себя и тем, кто искушает вас. (См. Также Прит. 3: 5,6; 2 Тим.3: 16,17; Еф. 6:17; ПЗУ. 1:16; Евр. 4:12.)

Шаг 4: Покайтесь в грехе.

Деяния 8:22 — Грех требует покаяния. Покаяние — это изменение разум — решительное обязательство прекратить грех и повиноваться Богу (см. Мэтт. 21: 28,29; Деяния 17:30; 11:23). Прежде чем можно будет изменить его поведение, он должен изменить свое мнение.

Притчи 28:13 — Не покрывай греха, отрицай его, извиняй, или обвинить кого-то еще. Признайте ошибку и искренне извинитесь (2 Кор.7:10). Но печали недостаточно. Мы искренне раскаялись только тогда, когда нам очень жаль, что мы решили изменить свое поведение.

Для большинства других жизненных достижений требуется около 10% способностей и 90% просто целеустремленность и упорный труд. В духовных вопросах, у каждого подотчетного человека есть способность угождать Богу; так изменение в угоду Богу на 100% определяется нашим выбором. Бог имеет предоставил все необходимое. Решение за нами.

Мы никогда не изменимся, пока не решим следовать означает, что Бог обеспечивает, пока мы не добьемся успеха.Решение сделать это покаяние, и без него никто не изменится в угоду Богу.

Шаг 5: Разработайте план действий.

Притчи 14:22 — Мы должны изобретать, чтобы делать добро, а не зло. Бог пример демонстрирует важность планирования. Он намеревался искупление человека (Рим. 8:28), церковь (Еф. 3: 10,11), храм (Евр. 8: 5) и т.д. (ср. Быт. 12: 1-7). Точно так же и Бог слуги должны иметь план, чтобы преуспеть в Его служении (Луки 14: 26-33; Дэн.1: 8; Псалом 17: 3; Деяния 11:23; 2 Кор. 9: 7).

В каких еще важных начинаниях мы добьемся успеха без план? Учитывайте предусмотрительность, необходимую для постройки дома, управляйте бизнес или домашнее хозяйство, программирование компьютера и т. д. деятельности, чтобы быть успешным, нужно планирование.

Точно так же, чтобы изменить свою жизнь, вам нужен конкретный, практичный контрольный список шагов, которые вы предпримете, чтобы изменить. Проанализировать обстоятельства или причины, которые заставляют вас делать неправильные поступки, тогда спланируйте, как избежать этих причин.Это может помочь написать свой план вниз и при необходимости измените его. Этот план будет включать некоторые конкретные моменты, которые мы изучаем, а также другие моменты, которые подходят вашему конкретная проблема.

Многие люди не могут измениться, чтобы угодить Богу, потому что они никогда не планировал добиться успеха. Они не планировали потерпеть неудачу, но не смогли план!

Шаг 6: Регулярно молитесь.

Молитва важна по двум причинам.

Чадо Божье должно молиться о прощении.

Если вы еще не дитя Божье, вам нужно верить в Иисус, покайся в грехах, исповедуй Христа и крестись, чтобы быть прощены грехи (Марка 16:16; Рим 10: 9,10; Деяния 2:38; 22:16). Когда вы сделаете это, вы станете чадом Божьим (Гал. 3: 26,27; ПЗУ. 6: 3,4; 1 Петра 1: 22,23). Если вы потом согрешите, вы нужно молиться о прощении (Деяния 8:22; 1 Иоанна 1: 8-10; Прит. 28:13; Мэтт. 6:12).

Тогда молитесь о помощи Бога.

Матфея 6:13 — Просите Бога «избавить нас от лукавого» (ср. Мэтт. 26:41). Скажите Богу, в чем именно заключается ваша проблема. Часто молитесь и регулярно (1 Фес. 5:17; Кол. 4: 2). Особенно молитесь момент, когда вы встречаетесь с искушением (Мф. 26: 36-46).

Бог обещал, что, если вы попросите Его помощи, Он услышит и ответ (1 Петра 5: 7; Флп. 4: 6,7; Еф. 6: 11,13,18).

Шаг 7. Обратитесь за помощью к другим христианам.

Иакова 5:16 — Христиане должны признаться в своих ошибках перед одним другой, чтобы они могли молиться друг за друга.Мы должны нести одного чужое бремя (Гал. 6: 2). Если наши грехи причинили вред конкретному люди, мы должны извиниться перед ними (Мф. 5: 23,24).

Когда мы боремся с особенно трудной привычкой, она может помочь выбрать одного или двух специальных консультантов для разговора регулярно. Они могут дать нам отрывки из Библии и полезные советы по как изменить. Они могут нас подбодрить. Это может побудить нас просто знайте, что другие знают о нашей проблеме. И они наверняка могут молитесь за нас.

Общественные церковные собрания специально предназначены для ободрение (Евр. 10: 24,25; 3: 12,13; Еф. 4: 15,16). Нам надо посещать регулярно по многим причинам, но особенно нам нужно ободрение, когда мы пытаемся стать такими, какими Бог хочет, чтобы мы были.

Шаг 8: Прилежно поступайте правильно.

1 Коринфянам 15:58 — Будьте стойкими, непоколебимыми, всегда изобилующие работой Господа. Нужна большая, кропотливая работа.

Мы обсудили несколько шагов, чтобы подготовить нас к изменениям, но ни один из них не может заменить упорный труд и самоотверженные усилия. Все добрые отношения в мире не помогут пока мы не приступим к действиям. Бог не обещает перемен будет легко, но Он обещает, что это возможно, если мы будем работать старательно согласно Его слову.

Иакова 1: 22-25 — Будьте исполнителями слова, а не только слушателями. Привычки образуются повторным действием.Учимся ездить на велосипеде заставляя себя практиковать, даже когда это кажется неестественным и неудобный. Но повторение порождает привычку, которая затем ощущается естественно и приятно.

Итак, мы меняемся, чтобы служить Богу, только когда заставляем себя делать то, что мы знаем, правильно, и повторяем это до тех пор, пока не станет «вторым природа ». (См. также Рим. 6: 1-23; Матф. 7:21; Луки 6:46.)

Шаг 9: Замените хорошие привычки плохими.

Ефесянам 4: 22-32 — Не снимайте с на старик.Ставьте на новый человек. Обратите внимание Примеры: Говорите правду вместо лжи (v25), работайте и давайте другим вместо воровства (ст. 28) говорите добро вместо зла (ст. 29), проявляйте доброту и прощение вместо гнева и горечи (стихи 31,32).

Матфея 12: 43-45 — Демон оставил человека, но позже нашел мужская жизнь по-прежнему пуста. Он вернулся с семью другими с ним демоны! Иисус применил это к Израилю, но это основной принцип.

«Природа ненавидит вакуум». Удалите воздух из бутылку, и она попытается вернуться. Наполните бутылку что-то существенное, и воздух остается снаружи. Так что твоя жизнь не может оставайся духовной пустотой. Он наполнится добром или злом. Заменять плохие привычки с хорошими, а плохие вряд ли вернутся.

Например, предположим, что вы решили меньше смотреть телевизор, поэтому вы выключите его, но сядьте перед ним, и больше нечего делать. Скоро ты снова его включишь.Но если вы станете активно участвовать в семейные мероприятия, изучение Библии и т. д., скоро вы его замените с другими привычками.

Для каждой плохой привычки, которую вы «откладываете», найдите полезную. деятельность, чтобы «надеть» на свое место.

Шаг 10: Избегайте искушения.

Матфея 6:13 — Мы должны молиться, «не вводите нас в искушение. «Если мы молимся так, мы, конечно, обязуемся избегать людей, мест и ситуаций, которые нас соблазняют (ср.ПЗУ. 13:14).

1 Коринфянам 15:33 — Злая компания развращает хорошие привычки. Примечание: «Не обманывайтесь». Многие думают, что могут вернуться в плохую компанию, не возвращаясь к вредным привычкам. Они обмануты!

Многие привычки, такие как употребление алкоголя, курение, наркомания, азартные игры, и сексуальная распущенность — начинаются и продолжаются из-за «давление со стороны сверстников». Самостоятельно избавляться от таких привычек — достаточно сложно, но гораздо сложнее, когда «друзья» убеждают нас продолжать их (1 Петра 4: 3,4; Прит.13:20; Бывший. 23: 2).

Псалом 26: 5 — Мы должны ненавидеть собрание злодеев. Слишком часто люди говорят: «Я не буду пить (танцевать, играть и т. д.). Я просто пойду в таверну (или танцевальный зал или казино), чтобы быть с друзья мои. «Когда люди собрались вместе для цель практиковать грех, христианам место где-то еще! (См. 2 Кор. 6: 14-18; Еф. 5:11.)

Вы не можете избавиться от вредной привычки, продолжая бегать с «толпа», вызвавшая привычку.Изменение привычки приведет к требуется сменить друзей, потому что «друзья» часть привычки!

Шаг 11: Встречайтесь с одним днем за другим.

Матфея 6: 33,34 — Не беспокойся о завтрашнем дне. Сегодняшний сегодня будет достаточно искушений. Управляйте завтрашним днем завтра соблазны — если завтра наступит.

Часто люди прекращают попытки служить Богу, потому что они подавлены жертвами, необходимыми для того, чтобы прожить остаток своих живет для Бога.Но спросите себя: «Могу ли я практиковать то, что правильно сегодня — только сегодня? »Конечно, можешь. Так что, когда ты вставай каждое утро, обещай себе и Богу: «Я буду жить сегодня для Бога ». Не беспокойтесь о завтрашнем дне. приходит, вы можете справиться с этим так же, как и сегодня.

Двое мужчин поднимались по крутой тропе на высокую гору. Один посмотрел наверх и спросил: «Как мы когда-нибудь сможем это сделать?» Другой ответил: «Шаг за шагом». И это единственный способ изменить себя.

Шаг 12: Будьте терпеливы.

Римлянам 2: 7 — Мы обретаем жизнь вечную, если будем терпеливы. в хорошем состоянии. Мы должны быть стойкими, непоколебимыми, всегда многочисленными. в работе Господа (1 Кор. 15:58).

Галатам 6: 9 — Делая добро, да не унываем, ибо в должное время пожнем, если не унываем. Ваши привычки сделали не развиваются в одночасье и вряд ли исчезнут в одночасье. Это потребуется время.Если вы упадете, покайтесь и попросите у Бога прощения. Но вставай и продолжай. Не сдавайся. (1 Иоанна 1: 8-2: 2)

2 Петра 3:18 — Стать зрелым христианином — это процесс рост. Вы рождаетесь заново в младенчестве и постепенно вырастаете в Христос. Вы можете смотреть на зрелых христиан и думать: «Почему? разве я не могу быть похожим на них? »Но им, вероятно, потребовались годы, чтобы зрелый. Не будьте нетерпеливы по отношению к себе.

По мере роста ребенка вы можете замечать небольшие изменения изо дня в день.Но посмотрите на фотографии, сделанные много лет назад, и вы увидите удивительные различия. Таким образом, вы можете не увидеть больших изменений в ваших услугах по Бог сегодня по сравнению со вчерашним днем. Но если усердно применять шаги, которым обучают в Слове Божьем, через 5, 10 или 20 лет вы увидите значительные изменения по сравнению с тем, с чего вы начали.

Заключение

Используя средства, которые предоставляет Бог, вы можете измениться и стать тем, кем Он хочет. Он дает мотивацию, руководство и поддержку.Все это осталось вам решить следовать Его воле, а затем старательно действовать в соответствии с этим решением. Он предоставляет инструменты. Ты должен используй их. Какой выбор вы сделаете?

(К) Авторское право 1980, 1995, 1998, Дэвид Э. Пратте ; www.gospelway.com
Поместные церкви и отдельные лица могут, в определенных пределах, распространять это руководство по изучению Библии бесплатно, но не для продажи. Веб-сайты может ссылаться на эту страницу, но не воспроизводить ее. Для получения подробной информации нажмите здесь, чтобы ознакомиться с нашими авторскими правами методические рекомендации.

Этот материал доступен, если вы хотите приобрести его в распечатанном виде. Полный список цен и доступны другие названия, посетите Light to My Публикации Пути.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Темы для дальнейшего изучения Библии

Важность библейских знаний
Вы можете успешно служить Богу
Как изучать Библию
Смысл и цель жизни
Почему нам нужно спасение от греха
Как вы можете быть уверены в прощении?
гнев, Как контролировать свой темперамент
Молитва
Шаги к зрелости
Бог помогает с вашими проблемами

Перейти к Библии Учебная онлайн-библиотека (путь Евангелия)

www.gospelway.com — Добавьте наш сайт в закладки ваши любимые.

Подписывайтесь на нас:

Приветствуются и приветствуются ссылки с других веб-сайтов:
www.gospelway.com The Gospel Way: бесплатные онлайн-материалы и руководства для изучения Библии

Смотрите наши Часто задаваемые вопросы (FAQ), если у вас есть вопросы о нашем сайте или авторе.

Хит-метр: 49146030

Одно из самых сложных — это не изменить общество, а изменить себя.

Одно из самых сложных — это не изменить общество, а изменить себя. — Нельсон Мандела

Вот как вы это делаете. Имейте причину и мотивацию. Измени себя, и мир последует за тобой. Будьте лидером, за которым вы хотели бы следовать, потому что у других такое же желание.

Что это значит?
В основе этой цитаты лежит то, во что я твердо верил в течение некоторого времени, пытаясь изменить себя несколько раз за эти годы.

Между тем, я видел, как общество, в котором я живу, немного изменилось без каких-либо усилий с моей стороны. И это тоже часть цитаты. Мир постоянно меняется, но разве мы?

И все же, несмотря на все изменения, есть некоторые вещи, которые мы просто не хотим менять. Назовите их привычками, ритуалами или чем-то еще, мы просто не хотим отказываться от этого.

Это можно сделать, но это требует усилий, решимости и повторения. И нужно время, чтобы сломать старые привычки и завести новые.Сколько? Это зависит от вашего уровня мотивации и вашей причины.

Почему важно изменить себя?
Вы уже усовершенствовали себя? Я полагаю, что большинство из нас этого не сделали. Мы несовершенны во многих отношениях, поэтому совершенство выходит за рамки любого из нас. Но для меня это не имеет никакого значения. Все мы способны улучшить некоторые аспекты нашей жизни. Даже в тех местах, где мы находимся в лучшем состоянии, все еще возможны перемены к лучшему.

Даже олимпийские чемпионы тренируются в следующий раз.Они записывают свои выступления и следят за небольшими недостатками, чтобы в следующий раз добиться большего успеха. Мы можем не соревноваться на этом уровне, но мы все равно можем улучшить себя, измениться к лучшему. Ну, по крайней мере, я знаю, что могу. А ты?

Представьте свою жизнь, если бы вы перестали меняться в детстве. Выберите возраст и оставайтесь таким навсегда. Звучит весело, но как скоро вы захотите заняться тем, чем занимаются старшие дети? Но вы не можете этого сделать, потому что вы не можете измениться. Внезапно изменение звучит немного лучше, не так ли? Я думаю, да.

Так зачем оставаться прежним, если весь мир вокруг вас меняется? В основном, привычка. Комфорт тоже. Вы знаете, как поступать таким образом, потому что вы уже давно этим занимаетесь. Если вы измените, результат может вам не понравиться, или вам, возможно, придется на время подправить его. Но грядут перемены. Будьте на опережение.

Где я могу применить это в своей жизни?
Как упоминалось ранее, изменения происходят вокруг вас. Даже общество меняется к лучшему или к худшему. Если вы хотите изменить мир, вы можете сделать только одно.И что? Это значило бы изменить себя. Потому что, если вы этого не сделаете, вы застрянете здесь навсегда.

Не знаю, как вы, но мне нравится совершенствоваться. Тем не менее, есть вещи, которые я все еще пытаюсь изменить в себе, например, свою осанку. И именно здесь так важно иметь причину. Зачем тебе нужно менять на ? Почему нельзя так продолжать? Если у вас есть достаточно веские аргументы «почему», вы найдете способ.

Если причина достаточно сильна, она пронизывает все ваше существо, и даже когда вы не думаете об этом, у вас будет что-то происходящее в глубине души.Он будет следить за тем, чем вы занимаетесь, и поможет вам не вернуться к старым привычкам. Но он должен быть сильным. В противном случае вам придется обратить внимание на свою старую привычку, прежде чем вы сможете вернуться к новому образцу.

Другая часть изменений — это ваша мотивация. Если он у вас есть, вы будете продолжать попытки. Когда ваша мотивация иссякает, изменения прекращаются. Думайте о причине как о мощности вашего двигателя, а о мотивации как о бензине в вашем баллоне. Вам нужно и то, и другое, чтобы отправиться куда угодно, верно? Теперь все, что вам нужно, это карта и пункт назначения, верно?

Если вы знаете, что хотите изменить в себе, у вас есть пункт назначения.Если у вас есть причина, по которой это необходимо сделать, то вы находитесь в хорошем положении. Добавьте мотивации, чтобы подпитывать драйв, и вы почти у цели. Просто держитесь и скорректируйте свой маршрут в обход объездных путей, и в конце концов вы доберетесь туда. А пока ты будешь приближаться.

Возвращаясь к цитате, какие изменения вы бы хотели видеть в мире? Что вы можете сделать, чтобы измениться и стать тем человеком, которому другие могут подражать в этом аспекте жизни? Если вы хотите мира в мире, но у вас проблемы с характером, какой вес имеют ваши слова, когда вы говорите о мире во всем мире?

Но изменить себя будет намного труднее, чем проводить кампании за других, чтобы изменить мир вокруг вас, верно? А что, если бы они это сделали? Что, если бы вы были единственным немирным человеком в мире.Было бы неловко, правда? Начав с себя, вы можете превзойти остальной мир в достижении своей цели. Ты победил. 8)

А теперь подумайте о том, что вы действительно хотели бы видеть в мире. Как вы можете сделать то же самое в себе? Если вы не можете сделать это сами, как вы можете помочь другим изменить себя или мир?

От: Twitter, @quotepage
подтверждено на: http://www.csmonitor.com/2000/0210/p15s1.html/(page)/4 вверху
Фото quinn.аня

Like this:

Like Loading …

изменить себя — Перевод на арабский — примеры английский

Эти примеры могут содержать грубые слова, основанные на вашем поиске.

Эти примеры могут содержать разговорные слова, основанные на вашем поиске.

Вы смогли сменить себе вот так.

Я имею в виду, просто чтобы иметь возможность изменить себе вот так.

Другие программы самопомощи советуют вам «» поменять себе «».

برامج المساعدة الذاتية الأخرى تخبرك ن تغير نفسك
Но не стоит ли менять себе только для того, чтобы ей понравиться.
Самое главное: только ты можешь изменить себя , и только ты можешь изменить мир и сделать его лучше, как для людей, так и для пингвинов.
م أمر و نكم نتم المخلوقات الوحيدة القادرة على تغيير نفسها و نم فقط من بمكانه نتم المخلوقات الوحيدة القادرة على تيير نفسها و نم من بمكانه تيير انه تيير اللالال اللالالال اللال اللال اللال اللال
Только ты можешь поменять себе ,
Возможно, вы меняете свой мир и забываете на менять себе .
Вы пытаетесь изменить себя , но вы остаетесь тем, кто вы есть.
А если бы вас спросили: «Хочешь ли ты поменять себе на ?»
Если вы не поверите, что можете изменить себя на , вы не сможете продолжить.
ا لم تؤمن نك لن تستطيع تغير نفسك لن تكون قادراً على الأستمرار.
Итак, когда у вас есть эта дифференциация в уме, легче вести себя по-другому, изменить себя, , развить себя.
اً عندما يكون لديك ا التفريق في عقلك ، يكون أسهل أن تتصرف بطريقة أخرى ، ن تغيّر نسنك ري.
Может можно поменять себе на .
Только можно поменять себе на .
14-Есть два способа противостоять трудностям: либо вы их измените, либо вы, , измените себя, , столкнувшись с ними. Оптимизм — основа достижения, основа мужества и реального прогресса.
14- هناك وسيلتان لمواجهة المصاعب: إما أن تغيرها وإما تغير نفسك في مواجهتها التفاؤل هو أمر جوهري للإنجاز, وهو أيضا أساس الشجاعة والتقدم الحقيقي.
Только вы можете изменить себя , и только вы можете изменить мир и сделать его лучше, как для людей, так и для пингвинов.
نم نتم المخلوقات الوحيدة القادرة على تغيير نفسها و نتم فقط من بإمكانه تغيير العاللم انه تغيير العالم ان تيير العالم ان تيير العالم ان تيير العاللم ان تيير العالم ان تيير العاللم ان تيير العاللم ان تيير العاللم ان تيير العاللم ان اللليير اللليب
Вы всегда говорили, что не можете сами инициировать изменение .
Продолжай летать, и однажды ты уже не сможешь поменять себе назад
Вы могли бы изменить себя на меня, вот так.
И измените себя , этот район, этот город.
Вы прошли через какую-то большую жизнь Поменяйте себе ?
Чтобы изменить мир, измените себя
«Все думают об изменении мира, но никто не думает о том, чтобы изменить себя.» — Лев Толстой
Американский писатель и оратор Джон К. Максвелл написал: «Большинство людей хотят изменить мир, чтобы улучшить свою жизнь, но мир, который им нужно изменить в первую очередь, находится внутри них самих».
У каждого есть свое мнение о том, что не так с миром, но немногие будут стараться улучшить свою жизнь. Легко привлечь внимание к тому, что в мире не так, потому что на одном уровне неприятно наблюдать эти условия и отступать, пока они имеют место.
Я часто напоминаю себе и другим, что мир существует 4,54 миллиарда лет и намного старше и мудрее нас. Мы существовали незначительную часть того времени, и условия не всегда были идеальными. Фактически, история показывает, что условия были далеко не идиллическими. Итак, для счастья нам не обязательно существовать утопический рай. Мы все еще можем процветать, несмотря на беспорядки в мире, потому что внешние условия не так плохи, как вы думаете.
Если вы хотите изменить реальность, начните сначала с себя и уделите внимание собственному развитию.При этом проблемы уступают место решениям и больше не влияют на вас.
Автор Ларри Вейдель пишет в книге Serial Winner: 5 Actions to Create Your Cycle of Success : «Если мы все проживем максимально богатую жизнь, это принесет личное удовлетворение, но это также изменит мир».
Поднимите уровень сознания
«Я один не могу изменить мир, но я могу бросить камень через воду, чтобы создать много ряби». — Мать Тереза
Большинство людей разочарованы или сердиты из-за обстоятельств, не зависящих от них.Они верят, что если они смогут контролировать эти ситуации, они будут счастливы. Иногда это невозможно, так как нужно контролировать слишком много вещей. Для этого нужно изменить свою жизнь так, чтобы она соответствовала вам, или сыграть в Бога, ни то, ни другое невозможно.
Самостоятельное развитие не только поможет вам, но и повлияет на окружающих. Проще заняться собственным личным развитием. Поэтому, когда вы чувствуете разочарование, гнев или любое другое состояние, лишающее силы, проявите любопытство и работайте над той частью себя, которая находится в состоянии войны с реальностью.
Бесполезно пытаться изменить условия там, потому что жизнь постоянно меняется. Это все равно что пытаться заставить тарелки вращаться на палочке, пока добавляются новые тарелки. Вы не можете успевать, и они рано или поздно рухнут.

Имеет смысл работать над собой, чтобы внешние условия больше не влияли на вас, как когда-то. Это ключ к просветлению: повышение уровня вашего сознания, чтобы вы могли преодолевать проблемы с помощью более высокого уровня осознания. Альберт Эйнштейн признал этот принцип, когда сказал: «Мы не можем решать проблемы, используя то же мышление, которое мы использовали при их создании.”
Рассмотрим следующий пример, отметив, почему вы должны присутствовать на свой личный рост, если вы хотите, чтобы изменить мир. Представьте себе 100 человек, которые постоянно жалуются на состояние мира. Однажды они все вместе решают, что с них достаточно, и приступают к личному развитию, чтобы изменить свою жизнь. Через несколько месяцев они перестали ныть и теперь готовы принять жизнь вместо того, чтобы погрязнуть в своих проблемах. Они действуют из атмосферы любви, мира и радости.
Вы слышали, что вы — сумма пяти человек, с которыми вы больше всего ассоциируетесь.Следовательно, если 100 человек могут повлиять на пятерых других, у нас есть 500 человек, которые теперь более осведомлены о себе, чем раньше. Если этот цикл продолжится, наступит переломный момент, и гнев и страх перестанут преобладать.
Это работа наизнанку. Я не наивен и знаю, что эта утопическая реальность не появится чудесным образом в одночасье, если вообще возникнет в ближайшее десятилетие. Тем не менее, личное развитие не только поможет вам, но и повлияет на окружающих.
Я видел доказательства этого у своей семьи и друзей, а также у тех, кого тренировал.Вы меняете мир, не указывая на то, что с ним не так, а, модернизируя свою модель реальности , чтобы она совпадала с тем, что вы хотите видеть в мире.
Это работа наизнанку.
«Необязательно менять мир. Вам просто нужно изменить то, на что вы обращаете внимание в мире. И это, как выяснилось, имеет огромную мощь », — утверждает Вишен Лакхиани в книге« Кодекс необычайного разума: 10 нетрадиционных законов: 10 нетрадиционных законов, которые пересмотрят вашу жизнь и добьются успеха на своих условиях ».
Обновите свою модель реальности
«Вы здесь для того, чтобы дать миру возможность жить шире, с большим видением, с более тонким духом надежды и достижений. Вы здесь, чтобы обогатить мир ». — Вудро Вильсон
Покойный доктор Уэйн Дайер, известный писатель по саморазвитию, сказал: «Если вы измените свой взгляд на вещи, то изменится и то, на что вы смотрите». Он знал, что перемены сначала должны происходить изнутри и иметь волновой эффект на жизни других.Если это изменение будет достаточно мощным, оно наберет силу, чтобы затронуть все человечество.
Будьте внимательны, когда вы указываете пальцем за пределы себя. Я признаю, что трудно сосредоточиться на том, что является правильным в мире, когда нами управляет наше внутреннее состояние, которое берет верх над нами. СМИ усугубляют негатив, сообщая плохие новости, чтобы вызвать страх, и разрушить чары становится сложно.
Я часто поддаюсь этим обескураживающим состояниям, поэтому с моей стороны было бы упущением дать совет и заявить, что не чувствую этого.Тем не менее, благодаря собственному личному развитию я пришел к выводу, что это преходящие состояния, и я не застреваю в этом состоянии надолго. Осведомленность научила меня, что то, на чем я сосредотачиваюсь, дает импульс и интегрируется в мою реальность.
Итак, совет ясен и прост: помните, когда вы указываете пальцем за пределы себя. Идите внутрь и уделите внимание той части себя, которая склонна считать внешние обстоятельства плохими.
Сначала исцелите себя, интегрировав свое теневое «я», и помните о своих мыслях, ведущих вас по пути негатива.Если вы будете делать это часто, вы разорвете цикл непрекращающегося мышления, говорящего о том, что с миром что-то не так. Это стоит усилий для вашего личностного роста.
В конце концов, проблемы, которые когда-то поглотили вас, больше не будут влиять на вас, потому что вы обновили свою модель реальности, чтобы она совпадала с новым осознанием.
Перепечатано из Миссии
Когда есть что-то, чего вы не можете себе позволить, и продолжаете пытаться что-то изменить, но терпите неудачу — Пейс Смит
Парадокс перемен
Трудно любить и принимать себя таким, какой вы есть, если есть что-то в себе, что вы хотели бы изменить.
Парадокс изменения заключается в том, что единственный способ по-настоящему изменить себя — это начать с полного принятия того, что есть.
Непринятие себя ведет к ненависти к себе, к временным исправлениям, которые возвращаются, чтобы укусить вас за задницу, к ношению неудобных масок, которые вам никогда не подходят, даже если им удается обмануть всех остальных.
Знакомо?
Может быть страшно любить и принимать себя таким, какой вы есть, потому что для этого вам придется отказаться от своих целей.Вам придется отпустить то, что вы хотите изменить в себе, и то, что вы хотите изменить в своей жизни.
Ничего страшного. Это безопасно. Эти цели никогда не исходили от вас. Это не ваши цели. Это цели, которые, по вашему мнению, вам следует желать.
Принятие себя таким, какой вы есть, дает вам свободу обнаружить, что вы действительно хотите .
Но что, если есть что-то, что ты не можешь принять в себе?
Когда мне было 25 лет, я с головой врезался в парадокс перемен.Я обнаружил правду о себе, которую я просто не мог принять, я просто не мог любить себя таким, каким был.
Я родился подпрыгивающим мальчиком. Я прожил первые 25 лет своей жизни как мужчина. Мне даже не приходило в голову, что я могу быть кем-то еще или что я могу захотеть, чтобы был кем-то еще.
Пейс, 6 лет
Но когда я узнал себя во всех своих частях, я понял, что было очень много частей, которые казались намного больше женщинами , чем мужчинами. Я заметил, что множество тонких вещей, которые каким-то образом ощущались как от , все встали на свои места, если смотреть через объектив другого пола.
Моя внутренняя гендерная идентичность смещалась в сторону женщины. Чем больше я думал о себе как о женщине, тем более счастливым и более счастливым я чувствовал себя внутри. Это просто имело смысл на глубоком уровне, который я не могу передать словами. Но я писатель, так что все равно попробую!
Вам знакомо это чувство, когда вы сидите без дела, ерзаете и ерзаете, и вам неудобно, но вы чувствуете дискомфорт так долго, что вы неосознанно ерзаете и даже не понимаете, что делаете это? А затем вы растягиваетесь и поворачиваете juuuuuust в правильном направлении, и ваша спина встает на место, и внезапно ahhhhhhhhhhhhhh, все кажется идеальным, и этот болезненный дискомфорт, который вы каким-то образом заметили под ковром, наконец-то ушел, ушел, почувствовал облегчение и все, что вы можете сделать, это погреться в том, как великолепно вы себя чувствуете, наконец, right ?
Представьте себе, что умноженное на сотню, а вместо моей спины это вся моя жизнь.Вот каково было осознать, что я женщина.
Но по мере того, как я начинал все больше и больше ощущать эту великолепную правоту, я также начинал чувствовать все более и более дискомфортный диссонанс, потому что мое тело было мужским, и все, кого я знал, относились ко мне как к мужчине.
Что-то надо было отдать.
Мне пришлось либо вернуть свою новообретенную гендерную идентичность обратно в ящик Пандоры, либо изменить свое тело и свою гендерную роль в обществе, чтобы они соответствовали моей идентичности. Другими словами, мне нужно было либо изменить мою внутреннюю часть обратно на мужскую, либо изменить мою внешнюю сторону на женскую.
Я читал истории других транссексуалов, тех, кто совершил мужественный путь через гендерный разрыв. В моей голове врезалась фраза «Переходи или умри».
Они писали, что процесс перехода — изменения тела и гендерной роли — был настолько болезненным, травматичным и необратимым, что его нельзя предпринимать, кроме как в крайнем случае к самоубийству.
Я не думал о самоубийстве. Я легко мог себе представить, как бы я чувствовал себя склонным к самоубийству, если бы с юных лет чувствовал диссонанс между моим внутренним и внешним миром, но благодать даровала мне блаженство невежества до 25 лет.
Я мог также легко представить себе, как, если бы я не предпринял никаких действий, я бы чувствовал себя все более и более неудобным, все более и более диссонирующим, все более и более несчастным.
Итак, я задал себе самый красивый и опасный вопрос:
Зачем ждать?
Зачем ждать, пока я стану достаточно несчастным, чтобы быть на 100%, абсолютно, определенно уверенным, что я действительно действительно, честно определенно женщина?
Зачем ждать, пока я не почувствую достаточно боли, чтобы сделать «выбор» очевидным?
Зачем ждать, пока я достигну дна?
Решил не ждать.Я начал свой переход от мужчины к женщине.
Пейс, 26 лет
И тогда я столкнулся с парадоксом перемен.
Если бы кто-нибудь подошел ко мне в этот момент и сказал: «Пейс, тебе нужно полюбить себя и принять себя таким, какой ты есть», я, вероятно, ударил бы его. (А потом обвинил в этом мои новенькие гормоны.)
Я бы сказал: «Безумный треп. Мне не нравится такой, какой я есть, я не принимаю себя таким, какой я есть, поэтому я пытаюсь изменить то, как я есть ».
И я был бы неправ.Если бы я использовал ненависть к себе для своего перехода, я бы не был тем человеком, которым являюсь сегодня. Я был бы озлоблен, изранен и обижен.
Вместо этого я принял парадокс перемен и осмелился полюбить себя.
Когда я заметил ненависть к себе, я полюбил и принял ненависть как часть себя. И благодаря удивительной эмоциональной алхимии ненависть растворилась и очистилась, преобразовавшись в ясность и мотивацию.
Когда я принял себя таким, каким был, я принял всех меня — и это включало мое истинное желание измениться.
Ложное желание измениться — та часть, которая коренится в ненависти и страхе — растаяло. Но истинное желание осталось.
Любить и принимать себя не означает, что вы перестанете хотеть меняться. Это только означает, что вы перестанете заставлять себя меняться.
Итак, я изменился. Я сменил тело на женское. Я изменил свою гендерную роль на женскую. Было больно. Это было травмоопасно. Это было потрясающе. Это было грязно.
И это было прекрасно.
Сегодняшний темп
Другими словами:
Вы хотели бы следовать своему сердцу, но это кажется невозможным? Я могу помочь вам найти нужные вам четкости и смелости.
Другими словами, я могу помочь тебе найти свой путь.
Связанные
.
No related posts.

Как можно изменить себя: Как изменить себя, не изменяя себе

Как изменить себя и мир к лучшему. 99 книг Библиотеки Сбера в одном томе. Том 26. Результативность. Секреты эффективного поведения. Робин Стюарт-Котце

Можно ли изменить себя силой мысли? / Хабр

Мы верили, что мозг изменить нельзя. Теперь считаем, что можно — если хорошо постараться. Но так ли это?

«Ты заболела, чтобы изменить себя, меня и наших детей». Подкаст Страхи

❶ Методы ❷ Советы ❸ Инструкции от Akloni

Принять решение измениться

Поставь себе амбициозные цели

Визуализируй свои цели

Развивай осознанность

Вырабатывай правильные привычки

Спорт и ПП

Отдыхай правильно

Смени окружение

Развивайся

Пробуй постоянно что-то новое

Верь в себя

ПРИШЛО ВРЕМЯ ИЗМЕНИТЬ СЕБЯ!

Как реально можно изменить себя?. Законы выдающихся людей

Характер как привычка: как изменить себя шаг за шагом

Можете ли вы изменить кого-то, изменив себя?

8 психических советов для изменения себя и других людей

1. Самоутверждение открывает разум для изменений.

2. Установка на рост

3. Может ли ваша личность действительно измениться?

4. Просто скажите «стоп».

Библейский план самосовершенствования

Библейский образец для самопомощи

Шаг 1. Измените свою цель в жизни.

Любовь и преданность Богу

Подражание Христу

Желание вечной жизни, а не вечности Наказание

Шаг 2: Верьте, что вы можете измениться с Божьей помощью.

Шаг 3. Изучите Библию о своих привычках.

Шаг 4: Покайтесь в грехе.

Шаг 5: Разработайте план действий.

Шаг 6: Регулярно молитесь.

Шаг 7. Обратитесь за помощью к другим христианам.

Шаг 8: Прилежно поступайте правильно.

Шаг 9: Замените хорошие привычки плохими.

Шаг 10: Избегайте искушения.

Шаг 11: Встречайтесь с одним днем ​​за другим.

Шаг 12: Будьте терпеливы.

Заключение

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Темы для дальнейшего изучения Библии

Смотрите наши Часто задаваемые вопросы (FAQ), если у вас есть вопросы о нашем сайте или авторе.

Хит-метр: 49146030

Одно из самых сложных — это не изменить общество, а изменить себя.

Like this:

изменить себя — Перевод на арабский — примеры английский

Чтобы изменить мир, измените себя

Поднимите уровень сознания

Обновите свою модель реальности

Когда есть что-то, чего вы не можете себе позволить, и продолжаете пытаться что-то изменить, но терпите неудачу — Пейс Смит

Парадокс перемен

Но что, если есть что-то, что ты не можешь принять в себе?

Что-то надо было отдать.

Зачем ждать?

И тогда я столкнулся с парадоксом перемен.

Вместо этого я принял парадокс перемен и осмелился полюбить себя.

Другими словами:

Читайте также:

Как развивать память и лучше запоминать: Развитие памяти

Надписи в личном дневнике: Интересные цитаты со смыслом для ЛД- Супер подборка.

Что сделать чтоб желание исполнилось: «Как загадать желание чтобы оно сбылось. Или сам себе золотая рыбка»

Добавить комментарий Отменить ответ

Рубрики

Шаг 11: Встречайтесь с одним днем за другим.