Как можно измениться в лучшую сторону: Как преобразить лицо. Измениться в лучшую сторону: внешне и внутренне
Как измениться в лучшую сторону и изменить жизнь?
Для этого нужно заставить себя что-то сделать, что будет изменять человека, начиная с характера и заканчивая отношением к жизни!
Как можно изменить себя в лучшую сторону?
Для девушки
Задай себе эти вопросы:
- Имеешь вредные привычки? – Бросай!
- Выражаешься нецензурно? – Забудь!
- Способна на гадости? – Не гадь!
- Способна на подлости? – Не смей!
Если ты состоишь из всего вышеперечисленного, тебе пора меняться! Видимо ты уже где-то нашалила “шельма”. Получила отдачу и теперь каешься.
Советы, чтобы улучшить жизнь
Поменяй свой имидж: была блондинкой – стань брюнеткой или еще какой-то, смени одежду, прическу, телефон и все остальное, что связывает тебя с прошлым.
- Окунись в прекрасное
Поэзия, искусство, театры и все тому подобное. Думаешь будет скучно? – Это сначала, пока ты будешь “тупить” – потому, что не в курсе всех этих тем!
- Найти себе хороших друзей
Прошлых оставь в прошлом! Пусть идут туда, куда не ходят пароходы!
- Познакомься с хорошим русским парнем!
Хорошее умеет находить возможность передаваться, как вирус, который заражает и изменяет человека.
- Познакомься с иностранцем
Выйдешь замуж и быстро изменишь все! В какую сторону – неизвестно! Но все точно поменяется, поверь!
- Отыщи бизнес + возьми кредит на развитие!
Если хорошо подумать можно много всего совершить! Деньги кардинально меняют человека и способствуют улучшению его жизни!
Информация для ленивой девушки
Жди и надейся, что скоро получишь большой выигрыш и жизнь улучшится в разы!
- Найди себе “папика”
Он будет о тебе заботиться и жизнь поменяется!
Для парня
Задай себе эти вопросы:
- Имеешь вредные привычки? – Бросай!
- Выражаешься нецензурно? – Забудь!
- Способен на гадости? – Не гадь!
- Способен на подлости? – Не смей!
Если ты состоишь из всего вышеперечисленного, тебе пора меняться! Видимо ты уже где-то нашалил “шельмец”. Получил отдачу и теперь каешься.
Советы, чтобы улучшить жизнь
Поменяй свой имидж: был блондином – стань брюнетом или еще кем-то, смени одежду, прическу, телефон и все остальное, что связывает тебя с прошлым.
- Окунись в прекрасное
Поэзия, искусство, театры и все такое… Думаешь будет скучно? – Это сначала, пока ты будешь “тупить” – потому, что не в курсе всех этих тем!
- Найти себе хороших друзей
Прошлых оставь в прошлом! Пусть идут туда, куда не ходят пароходы!
- Познакомься с хорошей девушкой!
Хорошее умеет находить возможность передаваться, как вирус, который заражает и изменяет человека.
- Познакомься с иностранкой
Женишься и быстро все поменяешь! Можешь даже поменяешь и свою страну!?
- Отыщи бизнес + возьми кредит на развитие!
Если хорошо подумать можно много всего совершить! Деньги кардинально меняют человека и способствуют улучшению его жизни! Ты – не исключение!
Информация для ленивого парня
- Купи лотерейный билет
Жди и надейся, что скоро получишь большой выигрыш и жизнь улучшится в разы!
- Найди себе обеспеченную “мамку”
Женщина будет о тебе заботиться и жизнь поменяется!
Из личного дела
Меня зовут Кропоткина Людмила! Фото.
Здравствуйте. Мне нужна ваша помощь, девушки. Рассталась с парнем, но возвращать не хочу и не думаю про него. Но жизнь изменить (в лучшую сторону) очень бы хотелось. Да и самой хочется к лучшему измениться…. Исправляя все свои недостатки. Не подскажите мне, что делать нужно?
Как изменить жизнь исключительно в лучшую сторону?
Присланы девичьи и женские ответы (советы):
Звезда Без Крыльев:
Можно всегда найти другого. Другой паренек рядом – в награду другая жизнь! Поклонников хватает, да? Присмотритесь к каждому из них хорошенечко. Тогда и изменится жизнь к лучшему.
Рокерша Молоденькая:
«Придумай» себе жизненные задачи. Такие, к которым будет сильная мотивация. Увлекись ими! И жизнь изменится, как и ты сама. Ты сразу не заметишь перемен, но потом будешь счастлива, когда их заметишь. Желаю тебе счастья!
Земля Номер Один:
Дарю тебе эти мини – советы:
Прощать умей и то, что кажется непростительным.
- Слушай новую музыку!
Будь в курсе того, что происходит в музыкальном мире. Слушай, наслаждайся, оценивай, размышляй!
- Избавляйся от всех старых и очень старых вещичек!
Они не нужны тебе! Они хранят воспоминания и многие из них – не очень хорошие.
- Будь спортивнее!
Купи несколько тренажеров или в спортивный зал запишись. Сделай это скорее, чем возможно.
- Ищи удовольствия!
Больше времени уделяй тем делам и хобби, которые тебе доставляют сплошные удовольствия и не напрягают ни капли.
- Научись получать огромную радости от всего, что тебя окружает!
Радуйся пению птиц, свежести ветерка, посещению друзей…. Всему радуйся, чтобы это «всё» радовало тебя взаимностью.
- Смотри на окружающие предметы и на окружающих людей только позитивно!
Люби их, разучись ненавидеть!
- Контролируй эмоциональный негатив
Он тебе не нужен! Ищи исключительную позитивность, чтобы стать такой же.
Будет любовь взаимной – будешь меняться и ты, и жизнь.
- Не позволяй людям (кому бы то ни было) занижать твою самооценку!
Она должна быть, во всяком случае, адекватной.
Именно сейчас! Цени, не забывая об умении использовать все это «ценное».
Стоит ли меняться в ту или иную сторону?
Стоит! Меняется жизнь, меняемся и мы! Даже, если кажется, что ничего не меняется, это может значить только одно – Вы уже что-то пропустили!
Продолжение . . .
Желаешь измениться в лучшую сторону? Анализируй себя – Почему Я не Я?
Как стать уверенной и успешной? – Покори свои трудности и проблемы
Проанализируй свои – Женские недостатки
Повышение самооценки: тренинг, упражнения, советы – Тебе это необходимо, чтобы изменить свою жизнь!
Как измениться в лучшую сторону? Ты сильно поменяешься в следующие 10 лет
Ты даже не подозреваешь, как сильно поменяешься в следующие 10 лет.
Ты изменишься в лучшую сторону, а может быть плохую? Что следует делать, чтобы жизнь начала меняться в лучшую сторону прямо сегодня? Ты станешь сильнее, мудрее и круче по всем фронтам.
Мультипликатор и продюсер мультсериалов «Симпсоны» Мэтт Гроунинг говорил: «Господь всегда подсовывает орешки беззубым.» А у тебя есть зубы? Готов ли ты забрать свой орех? Хочешь ли ты ждать того времени, когда у тебя уже не будет зубов, чтобы их попытаться их грызть?
Замечал, как меняются города? Особенно это заметно, когда приезжаешь через некоторое время. Но даже в своем родном городе можно заметить постепенные перемены. Появляются новые кафе, дома, заведения, рекламные щиты, новая тротуарная плитка. Замечал, как ты обновляешь телефон, компьютер, вещи и одежду на более новые? Как регулярно обновляются приложения на телефоне и программы на компьютере?
Все в этом мире постоянно изменяется и перемены вокруг могут быть достаточно значительные. А как поменялся ты сам за последние годы, если считать с самого детства или школы? Как поменялся ты за последние 5-15 лет жизни?
Потрать некоторое время на данные вопросы и ответь себе сам.
Какие фильмы тебе нравились? Кто был твоим кумиром? С кем ты дружил? Кого ты любил и с кем встречался? Куда тратил свободное время и чем увлекался? Как выглядел и во что одевался? Чего хотел добиться и о чем страстно мечтал? Что ты планировал и куда стремился?
Мы были немного глупыми, доверчивыми, наивными и смешными. Мы были совсем другой личностью с иным набором ценностей. Сейчас мы стали совсем другие, а себя прошлого воспринимаем довольно критично. Сейчас мы более взрослые, матерые, опытные, мудрые, рассудительные и избитые жизнью. Но за одного битого двух небитых дают.
А теперь вопрос. Как ты изменишься в ближайшие 10-20 лет? Самый распространенный ответ большинства людей – это никак. Люди думают, что они совсем не поменяются в дальнейшей жизни, а сейчас они достаточно хороши. Ха! Ха! Ха!
Но за следующие 10 лет города поменяются, будут новые телефоны и вещи. Быстро вырастут чужие дети. В мире появится много чего нового, но ты не поменяешься? Тебе это не кажется смешным?
Как измениться в лучшую сторону?
Может ли человек измениться в лучшую сторону? Да.
Ты тоже сильно поменяешься в следующие 10 лет. Но только от тебя зависит в какую сторону и насколько сильно. Можно пойти в плюс к мечте. А можно уйти в минус, в сторону несчастливой и нереализованной жизни. От твоих сегодняшних действий разница в будущем будет колоссальна.
Хочешь наблюдать как жизнь изменилась в лучшую сторону у других и завидовать? А может сам хочешь заработать зависть окружающих и добиться своего уважения? Что следует делать уже сейчас, чтобы будущее было счастливым?
1. Ты не хочешь меняться и планируешь остаться Windows 98 или Nokia 3310 в будущем?
2. Не сопротивляйся переменам, а лови волну, словно в серфинге.
3. Помечтай о своем идеальном будущем и представь его более четко.
4. Чего ты хочешь достичь за следующие 10 лет? Организуй подробный список целей.
5. Составь план действий на ближайшую неделю, месяц, полгода, год, пять и десять лет.
6. Прояви упорство и дисциплину. Каждый день делай шаг к своим переменам.
7. Установи программу минимум, норму и максимум, что ты должен сделать за день.
8. Не останавливайся в развитии, занимайся самообразованием и ростом.
9. Приведи в порядок физическую внешность и образ жизни.
10. Поймай драйв от жизни. Стань более улыбчивым, веселым, оптимистичным и энергичным.
И вдруг все изменилось к лучшему. Так обычно не бывает. Иногда кажется, что перемены должны быть масштабные. Но для тебя перемены будут незначительны и постепенны.
За долгое время города сильно меняются, но при частых посещениях это не особенно бросается в глаза. Так будет и с тобой. Старые знакомые увидят, как ты сильно поменялся за время, когда вы не виделись.
Ты сильно поменяешься в следующие 10 лет. Как измениться в лучшую сторону? Не сопротивляйся переменам и не бойся. Лови волну, словно в серфинге.
Менять жизнь с чего начать. методов, как измениться в лучшую сторону
Миллионы людей задумываются, как начать новую жизнь и изменить себя,
Давайте узнаем, каким образом любой человек может стать совершенно другим.
Как завершить гештальт в отношениях самостоятельно? Узнайте об этом из нашей .
Возможно ли это?
Может ли человек кардинально измениться?
Можно ли изменить свой темперамент? Можно ли изменить свой жизненный сценарий, судьбу?
Для начала важно ответить на вопрос: способен ли человек изменится так, чтобы практически стать другой личностью?
Человек живет в своей зоне комфорта. Да, у него маленькая зарплата, неудачная личная жизнь, но он продолжает вроде бы хотеть поменять все, но при этом ничего не делает. всегда страшно.
На наши действия, цели, мотивацию влияет — это сложившиеся в процессе социального развития особенности психики и личности. Основой характера, то, что нам дано при рождении, является .
Тип нервной системы поменять практически невозможно, хотя вполне реально научиться действовать по-иному, развить в себе конкретные черты.
Например, если хочет быть более активным, общительным, то ему придется постараться и поработать над собой. вполне способен научиться контролировать себя, хотя дается это ему с трудом.
Над особенностями характера также можно работать .
Если вас не устраивают конкретные черты личности, разработайте план, как от них избавиться.
Есть такая теория, что нам предначертано определенная судьба, и изменить ее мы не в силах . Однако примеры многих людей опровергают эту теорию. Например, люди, рожденные с недостатками.
Они могли бы жить на пенсию по инвалидности и довольствоваться этим. Но есть те, кто, несмотря на трудности, работают, добиваются, становятся известными и уважаемыми людьми.
Часть сценария записывается в нас с детства. Родители, ближайшее окружение прививают нам установки, формируют характер.
Особенно сильно влияют детские травмы.
Но это не значит, что придется с этим смириться . В наших силах поменять сценарий, прописанный в нас родителями, надо лишь выявить то, что мешает становиться успешными и добиваться желаемого.
Что можно поменять в себе?
Что бы я хотел изменить в себе? Да практически все, что угодно . Хотите быть более раскрепощенным, научиться ораторскому мастерству — идите на курсы, тренинги.
Вам не нравится ваша вспыльчивость — помогут занятия йогой. Понимаете, что мышцы слабые, вы уступаете другим людям в выносливости — почему бы не заняться спортом.
В современном мире огромное количество возможностей .
И дело не в том, что мы не можем, а в том, что не хотим, боимся, ленимся, не желаем покинуть привычную зону комфорта.
Но только таким образом происходят изменения.
Как узнать, что хочется изменить :
- напишите свои и черты личности, оцените, что вы хотели бы оставить, а от чего избавиться;
- перечислите свои достижения;
- напишите, что вы хотели бы достигнуть, но не достигли;
- подумайте, что вам мешало получить желаемое;
- кого вы вините в неудачах — внешний мир, родителей, себя;
Если не можете определиться самостоятельно, то сходите на консультацию к психологу .
Он проведет соответствующие тесты и поможет выбрать направление движения.
Выбирайте профессионального коуча, который занимается именно проблемой саморазвития.
С чего начать?
Как изменить жизнь к лучшему? Любые изменения с чего-то начинаются. Они не случаются сами по себе. Исключение — психотравмирующие ситуации, когда происходит резкая переоценка ценностей .
С чего начать? Понять, что именно вы хотите изменить. Подходите реалистично к оценке своей личности, достижений и ошибок. Не бойтесь узнать себя . Иногда мы знаем, что обладаем некоторыми недостатками, но сознание не дает их адекватно оценить.
Если не получается самому, спросите у людей, которым вы доверяете.
Будьте готовы к критике и не обижайтесь, если услышите не то, что хотели бы.
Изменения связаны с мотивацией. Поставьте себе цели: ради чего изменяться, что вы хотите в итоге достичь, в какие сроки.
Как изменить?
Теперь переходим к самому сложному этапу: процессу изменения своей личности и жизни.
Свою личность до неузнаваемости
Проявление личности вовне — это наша особенность. Если вы знаете свои недостатки, работайте над ними.
- Кардинально поменяйте свой график. Напишите расписание дня, уберите все лишнее, что мешает идти к достижению цели.
- Обратите внимание на жизнь успешных людей: почитайте их биографию, узнайте, как они шли к своей цели, какие препятствия преодолевали. Вдохновляйтесь их опытом.
- Каждый день узнавайте что-то новое.
- Меняйте круг общения. Социальное окружение имеет сильное влияние на нас, оно способно вдохновить или опустить на дно.
Исключите из своего круга неудачников, нытиков, пессимистов.
- Работайте над своими чертами характера — улучшайте положительные и старайтесь избавиться от отрицательных.
Внутренний мир
Как измениться внутренне? Кто вы — пессимист или оптимист, а может, считаете себя реалистом?
Мы видим мир в черных красках, обращаем внимание на негатив, в итоге жизнь становится все хуже и хуже, а позитивные события исчезают из нашей жизни .
Попробуйте посмотреть на мир другими глазами. Это непросто, особенно вначале.
Просыпаясь, улыбайтесь. Просто улыбнитесь новому дню , даже если ваш ждет сложная работа, генеральная уборка, поездка в госучреждение.
Помните — вы сами создаете свой мир.
Сделайте небольшой упражнение: представьте, что вокруг вас свет, вы излучаете в мир сияние, и все люди замечают это. Белый, ласковый свет, испускающий доброту, энергию, тепло
Вы увидите, как по-другому пройдет ваш день, вас начнут замечать, делать комплименты, и ваше будет намного лучше.
Мышление на позитивное
Как изменить свои мысли на позитивные? Каждый день находите вокруг себя что-то позитивное . Пусть это сначала будут мелочи. Пошел дождь — погода, располагающая к расслаблению и размышлению.
Нахамили в транспорте — возможно мир хочет, чтобы вы обратили на что-то внимание или это проверка вашей эмоциональной стойкости. Посмотрите на город другим глазами — архитектуру, тысячи людей, спешащих на работу.
Общайтесь как можно меньше с негативными людьми. Даже если считаете их своими друзьями — негатив заразителен.
Поэтому ищите тех, с кем приятно общаться , с кем чувствуете себя легко, кто повышает вашу энергию, а не забирает.
Позитивное мышление требует тренировки. Вначале будет сложно искать позитив, вам будет казаться, что все плохо. Но спустя уже три недели вы с удивлением заметите, как мир стал меняться, и вы вместе с ним.
Убеждения
Для начала решите — действительно ли вам надо их менять. Если этого требуют другие люди, помните, убеждения — особенности вашей личности. Не стоит меняться только потому, что этого требуют окружающие.
Если же хотите реально изменить убеждения, то больше читайте, оценивайте мнения, факты, ищите верные.
Образ жизни
Все просто — начать что-то делать прямо сейчас. Не завтра, в понедельник или с Нового года, а с этой минуты. Хотите избавиться от вредной привычки — делайте это немедленно, не ждите подходящего момента, потому что он не наступит.
Хотите вставать раньше — заведите будильник, мало одного — ставьте три. К новому режиму вы начнете привыкать уже через несколько дней.
Много тратите время на бесполезные занятия — просто перестаньте сейчас ими заниматься — отключите социальные сети, уберите из дома телевизор, перестаньте встречаться с людьми, занимающими ваше время и не приносящие вам пользу.
Привычки
Как заставить себя изменить свои привычки? Мотивация — вот что имеет значение.
Ответьте себе на вопрос — для чего вы хотите изменить свои привычки. Смотрите на перспективу.
Если вы курите, то вспомните про здоровье, морщины, обвисшую кожу, проблемы с легкими, которые непременно вас ожидают через несколько лет. Вредные привычки — это раннее старение.
Вы хотите как можно дольше иметь свежий и цветущий вид, быть активным, нравится противоположному полу — тогда избавьтесь от привычки прямо сейчас . Человек привыкает к новым условиям примерно за 21 день, вам надо продержаться всего три недели.
Отношение к жизни
Вырабатывайте в себе оптимизм. Да, кажется, что все плохо. На самом деле, в мире много чего прекрасного. Жить сложно было в любые времена , но сейчас мы имеем столько возможностей, что их надо использовать.
Что вам дает ваш пессимизм? Вы видите все в черно-серых тонах. Переживаете по поводу здоровья плохой зарплаты, злых людей. Так начните жить для себя. Радоваться жизни для себя. Работать и достигать для себя.
Перестаньте жаловаться. Запомните: жалобщиков и нытиков не любят. Если хочется, чтобы вас пожалели, останавливайте себя. До наших проблем дела нет никому, а вот ваши жалобы оттолкнут от вас действительно стоящих и позитивных людей.
Как измениться в лучшую сторону?
Для девушки
Девушки любят сильных парней, способных на поступки .
Они предпочитают тех, кто держит слово, кому можно доверять, с кем не страшно идти по жизни.
Как измениться:
- развивайтесь;
- забудьте про бесцельное времяпрепровождение;
- работайте;
- выделяйте время на совместный отдых;
- уважайте девушку;
- уделяйте ей время, но не будьте чересчур навязчивы — внимания не должно быть с переизбытком, иначе оно быстро надоедает.
Самое главное — будьте целеустремленным, не останавливайтесь на достигнутом.
Для парня
Если планируете жить с парнем долго и счастливо, придется немного поработать над своей личностью.
Нет, вам ни в коем случае не надо подстраиваться под кого-то, оставайтесь собой, но развивайте свои лучшие качества.
Что делать :
Худшее, что можно придумать, — фальшь и притворство . Оставайтесь собой, развивайте в себе позитивное мышление и стремитесь быть активной по жизни.
Реальные истории людей
Есть множество примеров людей, которые решили кардинально поменять свою жизнь, и возраст этому не помеха.
Дафна Селфе 86 лет. Слава пришла к ней после 70, когда она решила стать фотомоделью. Ее муж умер, дети стали взрослыми, и перед ней встал выбор — как и все проводить старость перед телевизором или жить ради себя.
Грант Ашац. Победил рак и исполнил свою мечту — стал знаменитым шеф-поваром.
Сьюзан Стрит 59 лет. Она сбросила лишний вес после 50 лет, и с тех пор в ее жизни начались кардинальные перемены. Она смогла пережить потерю работы, рак, стала вегетарианцем, завела свой блог и помогает другим людям изменяться.
Таких примеров тысячи.
Все, что вам нужно, — толчок, осознание того, что ваша жизнь бессмысленна и неправильна. Не ждите подходящего момента, начинайте меняться с этой минуты.
Как начать новую жизнь? 10 шагов, которые изменят тебя и твою жизнь:
Наступает время, когда устаешь мириться со своей ленью, слабостями, глупостью! Хочется взять и стать новым человеком, который не жалуется, выполняет обещанное и стремится к лучшему. Как изменить себя кардинально и быть готовым всегда расти к новому максимуму? Как зажить свободной и радостной жизни? Почему вопросы «что я могу сделать» и «как мне достичь успеха» так важны? В чем заключается успех? С этого момента начинается полная перезагрузка образа мышления. Достаточно прочитать статью, и вы начнете первые шаги на пути к успеху с наибольшей самоотдачей.
Как можно изменить себя
Когда наступает новый этап жизни? С приходом кардинальных изменений, которые вытесняют старые привычки. Как это происходит? Желание изменить себя возникает, когда жизнь в корне перестает устраивать человека. Готовность дорасти до нового уровня, и испытать собственный потенциал приходит не ко многим. Каждому нужно время, чтобы полностью осознать ценность собственной жизни. Некоторым может потребоваться личный наставник, который будет давать мотивационные «пинки». Некоторые же сами протаптывают дорогу на вершину личного «Эвереста».
И себя, если не ощущается важность каких-либо перемен? Значит еще не наступил тот момент, когда жизнь становится невыносимой, а все вокруг идет наперекосяк. По мнению психологов, момент «Ж» (или полной «Ж») в жизни либо полностью забивает человека в глухой угол, либо кардинально меняет его образ мышления. На работе постоянные конфликты и платят мало, от этого ухудшилось здоровье…но человек продолжает идти по тому же пути. Лишний вес мешает элементарно нагнуться … но человек не сбавляет аппетит.
Как изменить себя в лучшую сторону, когда не происходит эмоциональный прорыв ? Нужно ощутить острую необходимость в заветной цели, иначе решение так и не будет принято. Важно применять правило: «После прекращения внутренних переживаний, важно не успокаиваться и идти по выбранному сценарию к новой цели». Какой смысл? Принять окончательное решение и изменить себя всесторонне, не устраивая драматургию «о, как же быть?», «я не могу», «у меня не выйдет»!
Как изменить себя в лучшую сторону
Перед тем, как рассмотреть шаги «Как изменить себя полностью» рассмотрим на примере жизненную ситуацию, в которой находятся миллионы людей. Она демонстрирует способность человека адаптироваться к любой ситуации и не останавливаться на пути к лучшей жизни.
Жизнь девушки катилась под откос — в то время она еще не работала, имела 2-летнюю дочь, а жизнь протекала на маленькую заплату мужа. Постепенно брак шел к полному развалу из-за постоянных скандалов, упреков, недоверия. В ситуации депрессии девушка растеряла многих приятелей, коллег, а ее статус домохозяйки усугублял картину мира. Последней каплей стали периодические походы мужа «на лево». На волне эмоционального взрыва она принимает трезвое решение — развод. Уже завтра муж стал бывшим, а его вещи развеялись с ним через входную дверь.
И себя в такой ситуации, когда с тобой маленький ребенок, нет работы, присутствуют некоторые долги? Девушка берет волю в кулак, перестает жить мыслями о расставании, тяжелой судьбе. Спустя три дня некогда безработная домохозяйка впервые выходит на работу с полным багажом энтузиазма.
По ее словам, силы она черпала от мысли о светлом будущем. Важно, что девушка не тратила свободную минуту на пустые дела. Она успевала совмещать дом, работу, воспитание дочери и еще изучать литературу по мотивации. Скоро у нее не было даже следа долгов. На волне прилива внутренней энергии она восстановила былые связи с друзьями и познакомилась с многими открытыми людьми.
Как изменить себя, когда будто все стало на свои места? Ощутить необходимость двигаться еще выше! После такого переломного момента девушка начала ощущать депрессию. Цепочка потрясений, поисков привел ее на новый этап жизни. Уже более 7 лет она не работает на начальника, занимается удаленной работой в Интернете, постоянно путешествует.
Она сказала: «Познав разочарование, стресс, полный крах, никогда не опускай руки. Измени себя через сильный толчок в личностном росте. Жизнь никогда не останется прежней, а только восполнит все недостающие пазлы». У каждого в жизни случаются ситуации, от которых хочется закрыться и не выходить на свет. Никогда не стоит так делать! Какая бы не была трудная у человека биография, истиной остается его желание выбраться из колючей проволоки.
Поменять образ мышления
«Поменяй направление мыслей — измени жизнь до неузнаваемости!», — с таким девизом нужно вступать в новый этап своей истории. Осознать, что в мыслях кроется привычки, характер, ситуации, может не каждый. Некоторые люди видят окружающий мир в мрачных тонах, а другие — видят смысл своего существования и не ноют по мелочам. Мысли в голове строят отношение к ситуации, а ситуация — заставляет человека стоять или двигаться.
Начать читать много полезной литературы
Да! Читать книги о личностном росте, автобиографии культовых личностей, психологию, а не смотреть глянцевые журналы и решать кроссворды. и себя, когда ум попросту деградирует? Раз в неделю уделять время по одной книге. Со временем личная коллекция наполнится, а объем знаний перерастет в новые достижения. Черпать информацию важно выборочно — не все подходит под конкретную ситуацию в жизни. Работать над литературой важно детально, находя секреты для решения спора, психологического барьера, другого волнующего момента.
Избавиться от пагубных привычек
Из привычек строится , а над этим уже стоит задуматься. Желание изменить себя больше, чем просмотр любимых передач, фото в соц. сетях? Стоит ограничить такие пагубные факторы, которые вытягивают ценное время. Чтобы гарантированно выработать привычку, достаточно применить практику «21 день». Такая техника нацелена обезвредить влияние ненужных действий на образ жизни. Как изменить себя физически? Выработать привычку периодически заниматься спортом. Как ощутить прилив сил и начать быть активным? Отказаться от приема алкоголя, курения, не питаться вредной пищей, достаточно пить чистой воды и полноценно спать.
Инвестировать в свое будущее
Как изменить себя в лучшую сторону в финансовом плане? Научиться правильно распоряжаться средствами. Схему эффективного перераспределения денег описал в своих книгах Роберт Кийосаки. Чтобы быстро накопить на покупку недвижимости, автомобиля, образование стоит откладывать всего по 10% из общих доходов. Это золотое правило решает извечную проблему с деньгами. Привычка тратить все и не заботиться о будущем живет во многих.
Инвестиции в самого себя — лучший вклад в уверенное будущее. Не стоит экономить средства на тренинги, самообразование, литературу. Личность — самый рабочий актив. Знания всегда высоко ценятся, а способность побеждать — бесценна!
Не откладывать все на потом
Неотложная помощь не может ждать даже лишней минуты, когда на кону здоровье человека. Такой пример действует на практике, когда мы задумываемся бесповоротно улучшить образ жизни. Как изменить себя, если откладывать важные дела в дальний ящик? Ничего не выйдет! Привычка (снова о них) давать слабину и сделать завтра никогда не работает! Здесь важен самоконтроль и дисциплина. Можно попробовать правило «кнута и пряника». Если выполнить важные дела в первую очередь, а еще лучше сделать их в сжатый срок — можно пойти в кино на любимый фильм. Если же ходить по магазинам, а потом в спешке делать задачу — неделя без прогулок с друзьями. Это действительно работает!
Расширять кругозор и общаться с успешными людьми
От окружения зависит поведение человека, его мышление и характер. То, что находится в голове и находит отражение в реальности — заслуга окружающих людей. У того, кто постоянно общается с нытиками, злыми, пессимистами, мало шанса преуспеть. Как изменить себя в лучшую сторону с успешными людьми? Стоит ограничить влияние «пагубных» людей, как сразу приходит способность трезво размышлять. Знакомство с интересными личностями, которые успешнее на несколько уровней? Это секрет многих начинающих предпринимателей, лекторов!
Положительное мышление — основа развития!
Под прессом всеобщего пессимизма, страха к каким-либо изменениям рождается отсутствие вообще все начинать! Изменить себя в положительную сторону можно, если не воспринимать мир негативно. Правило «проще простого» и работает оно с невероятной силой!
Вы большие молодцы, что дочитали статью! Как изменить себя? Начать брать ситуацию в руки и действовать несмотря на препятствия. А вы довольны своей жизнью? Если статья была полезной, поделитесь ею со своими друзьями в соц. сетях! Спасибо за поддержку!
1. Начни проводить время с правильными людьми.
Это те люди, с которыми тебе интересно, кто любит и ценит тебя. Это те, кто воодушевляет тебя на достижения твоих целей, заряжает энергией и оказывает поддержку. Они воспринимают тебя не только таким, какой ты сейчас, но и уверены, что ты станешь именно тем, кем хочешь быть, независимо от каких бы то ни было условий.
2. Начни ценить то, что у тебя уже есть.
Проблема многих из нас состоит в том, что мы думаем, что будем более , когда достигнем определенного уровня. Более высокого, престижного. Уровня, которого уже достигли окружающие нас люди: твой начальник в отдельном кабинете, друг твоего друга, который владеет особняком на берегу моря и т. п. К сожалению, мы не можем достигнуть желаемого в один момент. А когда все же достигаем цели, то появляется новый уровень, до которого хочется дотянуться. В итоге ты всю жизнь торопишься и стремишься попасть на новый уровень. Уже нет времени остановиться и задуматься над тем, чего ты уже достиг, что уже имеешь. Поэтому не забывайте остановиться хотя бы на и осознать, оценить то, что у вас уже есть на данный момент.
3. Начни замечать приятное и хорошее в самых незначительных событиях твоей жизни.
4. Делай хоть один маленький шаг к своей большой цели каждый день!
Помни, что путешествие в тысячу километров начинается с одного маленького шага. О чем бы ты ни мечтал, начни делать маленькие важные шаги каждый день, чтобы твое осуществилось. Хотя многие из нас уже решили, чего хотят достигнуть, только некоторые реально делают что-то каждый день, чтобы придти к желаемому.
5. Начните принимать полную ответственность за свою собственную жизнь.
Осознай, что все твои ошибки и действия — результат только твоего собственного выбора. Будь готов предпринять необходимые шаги, чтобы улучшить ситуацию. Запомни: либо ты сам берешь за свою жизнь, либо это сделает кто-то другой. И если это случится, то ты станешь рабом их идей и планов, вместо того чтобы идти к своей собственной мечте. Ты единственный, кто может непосредственно контролировать результат своей жизни. Это не всегда будет легко. Каждый человек сталкивается с препятствиями. Но ты должен брать на себя ответственность за любую ситуацию и преодолевать эти препятствия. Выбор бывает непростым, но всегда остается за тобой.
6. Начни помогать тем, кто рядом с тобой.
Заботься о людях. Веди их, если ты знаешь путь лучше и безопаснее для них. Чем больше ты помогаешь другим, тем чаще они будут хотеть помочь и тебе. Любовь и доброта рождает также любовь и доброту. Помни об этом.
Если это важно для тебя, обсуди свои идеи с близкими людьми, но не пренебрегай своей интуицией и следуй за ней. Будь честен сам с собой. Говори то, что нужно сказать. Делай то, что говорит твое сердце.
8. Начни прощать себя и других.
Все мы испытываем боль от наших собственных неверных решений или обижаемся на поступки других. И хотя такие болезненные естественны, иногда они затягиваются надолго. Мы снова и снова переживаем эту боль и с трудом отпускаем ее. Прощение — это лекарство. Это не значит, что надо стирать прошлое и забывать о том, что произошло. Это означает, что ты просто должен отпустить все и боли. Извлечь урок из случившегося, воспринять как опыт и двигаться дальше. Жить яркой жизнью без обид.
9. Дай шанс своей мечте или идее осуществиться!
Ты никогда не будешь уверен на 100%, что твоя идея сработает. Но ты точно можешь быть уверен на 100%, что это не сработает, если ничего не делать, а просто мечтать. Большую часть времени ты просто должен делать что-то на пути к мечте. И не важно, что из этого получится. Все закончится именно так, как и должно быть. В любом случае, если действовать постоянно, ты либо достигнешь успеха, либо обретешь новый опыт, научишься чему-то новому. Стратегия «win-win» — проигравших нет!
10. Будь уверен, что ты всегда готов к следующему шагу в своей жизни.
Ты готов! Помни об этом. У тебя есть все, что нужно сейчас, чтобы сделать еще один небольшой, но реальный шаг вперед. Поэтому используй все возможности на твоем жизненном пути и прими проблемы и трудности как подарки судьбы, которые помогут тебе расти над собой.
Кардинально поменять свою жизнь можно за семь дней. Вооружившись простыми законами процветания, вы подстроите мир под ваши личные желания и требования.
Простые практики помогут вам получать от Вселенной все, что захотите. В первую очередь вы должны верить в положительный результат. Позитивные мысли способны выместить страх перед трудностями, который является увесистым якорем на пути к счастливой жизни. Помните, что ваша судьба находится в ваших руках, и изменить ее можете только вы сами.
Понедельник — день изменений
Вся наша жизнь строится на сменяющих друг друга механизмах. В начале было слово (в нашем случае — мысль), затем — желания и мечты, которые и являются толчком к действию. Чтобы изменить свою жизнь, сначала необходимо изменить свои мысли .
В первый день недели вам следует практиковать замещение негативных представлений о своей судьбе на положительные. Перестаньте судить себя, будьте лояльны к своим поражениям. Поблагодарите случай за опыт, который открывает перед вами двери в новую и лучшую жизнь. Относитесь ко всему с позитивом. Каждая ситуация — это две стороны одной медали. Выделяйте для себя только лучшее, опуская негатив.
Удалите из речи фразы, которые уничтожают ваш энтузиазм и внутреннюю уверенность. Употребляйте устойчивые выражения с положительным зарядом — аффирмации и позитивные установки . Со временем вы заметите, что эта привычка успешного человека стала отличным дополнением для вас.
Вторник — день благодарности
Научитесь ценить то, что у вас уже есть. Поблагодарите Высшие силы за все, что вы имеете на данном этапе жизни. Вы даже не представляете, как много людей вокруг, которые всем сердцем желают для себя того, что уже доступно вам.
Вторник следует закончить словами благодарности и взять себе за правило завершать так каждый прожитый день. Воспользуйтесь молитвами на сон грядущий или медитациями, обязательным составляющим которых будут слова признательности. Поблагодарите Вселенную за предоставленные возможности, за право выбора, за людей, которых встретили, и, конечно, за трудности. Любое поражение — это лишь урок, приближающий вас к собственному предназначению .
Среда — день определенности
Если вы серьезно настроены изменить свою судьбу , необходимо незамедлительно определиться с тем, чего вы, собственно, хотите от нее. В вашей жизни есть место всему, только обозначьте то, что вам действительно необходимо для счастья. Напишите все свои мечты на бумаге. Выпишите сопутствующие желания — возможные и невозможные, на долгую перспективу и на сегодняшний день. Не задумывайтесь и не контролируйте себя: пусть мечты приходят спонтанно. Главное — записывайте все мысли по мере их поступления. Данная практика — верный путь к осуществлению ваших стремлений и улучшению жизни в целом.
Четверг — лучший день
Один из законов процветания гласит: никогда не откладывайте на завтра то, что можно сделать сегодня. В четверг вас ожидает практика отказа от любых переносов. Проснувшись утром и зарядившись позитивом, дайте себе установку, что все запланированное на этот день непременно осуществится. Каждые новые сутки — время для великих свершений и успеха. Жизнь улыбнется вам и поможет реализовать все запланированное. А вечером закрепите ранее изученные практики: поблагодарите Создателя и Вселенную за оказанную помощь и жизненные уроки.
Пятница — день освобождения
Люди способны загубить собственные жизни навязанным мнением, сомнениями и страхами . Возможности каждого человека безграничны, а значит, если смог один — смогут и остальные. Просто некоторые быстрее находят свои скрытые таланты и развивают их, в то время как другие закапывают свои возможности под чужим мнением и внутренними комплексами.
Не бойтесь нового, открывайте для себя свежие идеи каждый день. На случай, если вы все еще сомневаетесь, есть отличная цитата: «Если вы судите рыбу по ее способности лазить по деревьям, то она всю свою жизнь будет думать, что глупа». Верьте в себя, ведь в каждом человеке сокрыт гений. Пробуйте новое и не беспокойтесь о том, что о вас могут подумать люди.
Суббота — день поиска предназначения
К шестому дню недели у вас уже должен скопиться список ваших желаний и стремлений, в котором могут быть даже самые нереальные и неосуществимые на первый взгляд мечты. Посмотрите внимательно на все, что записали, и постарайтесь выбрать ту мечту, которая в большей мере отражает вашу сущность. Облегчить ваш выбор помогут вопросы, которые вы должны задать себе лично:
- Что мне нравится делать?
- Какие во мне таланты, что получается лучше всего?
- Как я могу зарабатывать деньги?
- Если бы в моем распоряжении было огромное богатство, что я бы сделал/сделала в первую очередь?
- Если бы мировой валютой было счастье, чем бы я зарабатывал/зарабатывала на жизнь?
Данные вопросы помогут вам найти истинную цель и собственное призвание, если вы будете честны сами с собой. Самое главное в жизни — заниматься тем, к чему лежит душа. А если ваша деятельность приносит счастье вам и людям вокруг, то радость и финансовая стабильность не заставит себя долго ждать.
Воскресенье — день итогов
Вы почти изменили собственную жизнь, дело осталось за малым. Последнее, что необходимо уяснить — положительные изменения не врываются в одночасье. Они плавно подходят к вам, порой настолько неспешно, что вы можете поначалу этого не заметить. Оставайтесь терпеливы и спокойны. Ведь если смотреть каждую минуту на цветок в горшке, вряд ли он вырастет от вашего тяжелого взгляда. Научитесь ждать и верить в лучшее. Не забывайте применять вышеизложенные практики ежедневно, чтобы удачные возможности не заставили вас ждать.
Семь дней, семь элементарных правил, семь законов процветания помогут вам изменить свою жизнь в лучшую сторону. Это возможно настолько, насколько вы верите в лучшее. Когда данные практики станут вашими полезными привычками, вы найдете истинное счастье и . Будьте счастливы уже сегодня, удачи на пути к мечте, и не забывайте нажимать на кнопки и
Рекомендуем также
Не меняется в лучшую. Как измениться в лучшую сторону для девушки
Наступает время, когда устаешь мириться со своей ленью, слабостями, глупостью! Хочется взять и стать новым человеком, который не жалуется, выполняет обещанное и стремится к лучшему. Как изменить себя кардинально и быть готовым всегда расти к новому максимуму? Как зажить свободной и радостной жизни? Почему вопросы «что я могу сделать» и «как мне достичь успеха» так важны? В чем заключается успех? С этого момента начинается полная перезагрузка образа мышления. Достаточно прочитать статью, и вы начнете первые шаги на пути к успеху с наибольшей самоотдачей.
Как можно изменить себя?
Когда наступает новый этап жизни? С приходом кардинальных изменений, которые вытесняют старые привычки. Как это происходит? Желание изменить себя возникает, когда жизнь в корне перестает устраивать человека. Готовность дорасти до нового уровня, и испытать собственный приходит не ко многим. Каждому нужно время, чтобы полностью осознать ценность собственной жизни. Некоторым может потребоваться личный , который будет давать мотивационные «пинки». Некоторые же сами протаптывают дорогу на вершину личного «Эвереста».
Как изменить себя в лучшую сторону, когда не происходит эмоциональный прорыв ? Нужно ощутить острую необходимость в заветной цели, иначе решение так и не будет принято. Важно применять правило: «После прекращения внутренних переживаний, важно не успокаиваться и идти по выбранному сценарию к новой цели». Какой смысл? Принять окончательное решение и изменить себя всесторонне, не устраивая драматургию «о, как же быть?», «я не могу», «у меня не выйдет»!
Как изменить себя в лучшую сторону?
Перед тем, как рассмотреть шаги «Как изменить себя полностью» рассмотрим на примере жизненную ситуацию, в которой находятся миллионы людей. Она демонстрирует способность человека адаптироваться к любой ситуации и не останавливаться на пути к лучшей жизни.
Жизнь девушки катилась под откос — в то время она еще не работала, имела 2-летнюю дочь, а жизнь протекала на маленькую заплату мужа. Постепенно брак шел к полному развалу из-за постоянных скандалов, упреков, недоверия. В ситуации девушка растеряла многих приятелей, коллег, а ее статус домохозяйки усугублял картину мира. Последней каплей стали периодические походы мужа «на лево». На волне эмоционального взрыва она принимает трезвое решение — развод. Уже завтра муж стал бывшим, а его вещи развеялись с ним через входную дверь.
По ее словам, силы она черпала от мысли о светлом будущем. Важно, что девушка не тратила свободную минуту на пустые дела. Она успевала совмещать дом, работу, воспитание дочери и еще изучать литературу по мотивации. Скоро у нее не было даже следа долгов. На волне прилива внутренней энергии она восстановила былые связи с друзьями и познакомилась с многими открытыми людьми.
Как изменить себя, когда будто все стало на свои места? Ощутить необходимость двигаться еще выше! После такого переломного момента девушка начала ощущать депрессию. Цепочка потрясений, поисков привел ее на новый этап жизни. Уже более 7 лет она не работает на начальника, занимается удаленной работой в Интернете, постоянно путешествует.
Она сказала: «Познав разочарование, стресс, полный крах, никогда не опускай руки. через сильный толчок в личностном росте. Жизнь никогда не останется прежней, а только восполнит все недостающие пазлы». У каждого в жизни случаются ситуации, от которых хочется закрыться и не выходить на свет. Никогда не стоит так делать! Какая бы не была трудная у человека биография, истиной остается его желание выбраться из колючей проволоки.
1. Поменять образ мышления.
«Поменяй направление мыслей — измени жизнь до неузнаваемости!», — с таким девизом нужно вступать в новый этап своей истории. Осознать, что в мыслях кроется привычки, ситуации, может не каждый. Некоторые люди видят окружающий мир в мрачных тонах, а другие — видят смысл своего существования и не ноют по мелочам. Мысли в голове строят отношение к ситуации, а ситуация — заставляет человека стоять или двигаться.
2. Начать читать много полезной литературы.
Да! Читать книги о личностном росте, автобиографии культовых личностей, а не смотреть глянцевые журналы и решать кроссворды. и себя, когда ум попросту деградирует? Раз в неделю уделять время по одной книге. Со временем личная коллекция наполнится, а объем знаний перерастет в новые достижения. Черпать информацию важно выборочно — не все подходит под конкретную ситуацию в жизни. Работать над литературой важно детально, находя секреты для решения спора, психологического барьера, другого волнующего момента.
3. Избавиться от пагубных привычек.
4. Инвестировать в свое будущее.
Как изменить себя в лучшую сторону в финансовом плане? Научиться правильно распоряжаться средствами. Схему эффективного перераспределения денег описал в своих книгах Роберт Кийосаки. Чтобы быстро накопить на покупку недвижимости, автомобиля, образование стоит откладывать всего по 10% из общих доходов. Это золотое правило решает извечную проблему с деньгами. Привычка тратить все и не заботиться о будущем живет во многих.
Инвестиции в самого себя — лучший вклад в уверенное будущее. Не стоит экономить средства на тренинги, самообразование, литературу. Личность — самый рабочий актив. Знания всегда высоко ценятся, а способность побеждать — бесценна!
5. Не откладывать все на потом.
Неотложная помощь не может ждать даже лишней минуты, когда на кону здоровье человека. Такой пример действует на практике, когда мы задумываемся бесповоротно улучшить образ жизни. Как изменить себя, если откладывать важные дела в дальний ящик? Ничего не выйдет! Привычка (снова о них) давать слабину и сделать завтра никогда не работает! Здесь важен и . Можно попробовать правило «кнута и пряника». Если выполнить важные дела в первую очередь, а еще лучше сделать их в сжатый срок — можно пойти в кино на любимый фильм. Если же ходить по магазинам, а потом в спешке делать задачу — неделя без прогулок с друзьями. Это действительно работает!
6. Расширять кругозор и общаться с успешными людьми.
От окружения зависит поведение человека, его мышление и характер. То, что находится в голове и находит отражение в реальности — заслуга окружающих людей. У того, кто постоянно общается с нытиками, злыми, мало шанса преуспеть. Как изменить себя в лучшую сторону с успешными людьми? Стоит ограничить влияние «пагубных» людей, как сразу приходит способность трезво размышлять. Знакомство с интересными личностями, которые успешнее на несколько уровней? Это секрет многих начинающих предпринимателей, лекторов.
7. Положительное мышление — основа развития.
Под прессом всеобщего пессимизма, страха к каким-либо изменениям рождается отсутствие вообще все начинать! Изменить себя в положительную сторону можно, если не воспринимать мир негативно. Правило «проще простого» и работает оно с невероятной силой!
Вы большие молодцы, что дочитали статью! Как изменить себя? Начать брать ситуацию в руки и действовать несмотря на препятствия. А вы довольны своей жизнью? Если статья была полезной, поделитесь ею со своими друзьями в соц. сетях! Спасибо за поддержку!
Фокусируется только на отдельных сферах жизни и пренебрегает другими.
Например, если его интересует поиск себя и самореализация, он может не думать о физическом развитии. Если его интересует его фигура или личная жизнь, он может не вспоминать о карьере или финансах и т.д.
Но, как показывает практика, такой подход – ошибка.
Для того, чтобы достичь результатов в любой из областей жизни, надо не забывать как обо всей личной стратегии, так и о тех конкретных областях, которые вам кажутся не важными, но на самом деле играют существенную роль. Только так можно решить и конкретный вопрос и изменить жизнь в целом.
Если не знаете с чего начать – начните с улучшения своей внешности.
Вот что говорит известный пластический хирург и психиатр:
❝Когда вы изменяете лицо человека, вы почти всегда меняете и его будущее. Изменив его представление о своей внешности, вы почти во всех случаях меняете самого человека – его индивидуальные качества, поведение, – а иногда даже таланты и способности❞
Это утверждение касается не только кардинальной переделки себя путем пластики, но и всех положительных изменений во внешности. Похудев на пять килограмм или сделав новую прическу, вы начинаете воспринимать себя по другому, чувствуете себя уверенней и привлекательней.
Проанализируйте свои привычки
Следующий пункт – привычки. В своей основе нашего характера лежат наши привычки. Вспомните известный афоризм Аристотеля, который многим знаком с детства:
❝Посеешь мысль – пожнешь действие; посеешь поступок – пожнешь привычку; посеешь привычку – пожнешь характер; посеешь характер – пожнешь судьбу❞.
Привычки – это шаблоны нашего поведения, которые управляют нашей жизнью. Неужели мы позволим им решать все за нас, идя у них на поводу?
Метод: тщательно проанализируйте каждую свою привычку и ее влияние на вашу жизнь. Искореняйте те, которые мешают вашему , замещайте их новыми, полезными привычками.
Для тех, кто действительно решил работать над собой, предлагаю Дневник успеха – классический ежедневник с приложениями для достижения успеха и работы над собой
4. Условные рефлексы
Не зря ученый Павлов мучил собак: условные рефлексы – основа основ. С помощью этого ключика вы можете сформировать у себя любую нужную вам привычку.
Метод: Повторяющиеся действия с подкреплением вырабатывают новые навыки и привычки. Когда новый навык будет закреплен, он уйдет в и вы будете делать все на автомате, разгрузив свой мозг для новых свершений.
Вознаграждайте себя за успехи либо лишайте чего-то, если вы отступили от своего плана изменения себя. Пусть ваше новое качество будет для вас необходимым и желанным.
5. Искоренение
То, что нельзя переделать в плюс, просто искореняйте.
Как выявить свои негативные качества и как увидеть себя со стороны, читайте в статье . Там же можно скачать таблицу негативных свойств человека.
6. Двойная жизнь
Техника подходит для выработки новых черт характера и более существенных изменений в себе.
Метод: Представьте себя таким, каким хотите быть. Отрепетируйте новую роль мысленно снова и снова. Чтобы быть убедительнее, купите вещи, которые помогут вам войти в образ и подчеркнут ваши новые качества. Одевайте их только для своей второй жизни.
Ваше окружение вряд ли сразу примет вас нового, поэтому общайтесь с теми, кто вас не знает! Отрепетируйте свои новые качества на них. Насколько они поверят в ваш образ? А если что-то не получится, вы всегда сможете сменить место и окружение, и пробовать опять.
7. Используйте воображение
В ходе эксперимента было доказано, что если человек ежедневно определенный период времени проводит перед мишенью, воображая себя мечущим в нее дротики, то его результаты улучшатся в такой же мере, как если бы он в самом деле ежедневно метал дротики в цель.
Мысленные образы позволяют нам «практиковать» новые отношения с людьми и черты характера, что иначе было бы недостижимо. Наша нервная система не в состоянии отличить реальность от того, что живо нарисовало наше воображение. Когда мы представляем себя совершающими нечто каким-то особым способом, это почти то же самое, что и фактическое исполнение. Мысленная практика помогает достигать совершенства.
Метод: каждый день утром и перед сном мысленно представляйте себя таким, каким стремитесь быть. Как говорите, как двигаетесь, во что одеты, как реагируете на ситуации. Делайте это снова и снова. Эта воображаемая картина будет оказывать сильное влияние на ваше поведение. И помните, то, каким вы видите себя изнутри во многом определяет то, каким вас видят и окружающие.
8. Шок
Если вы хотите изменить себя, но все еще не находите достаточно мотивации, чтобы начать, пусть неудачи будут вашей мотивацией.
Метод: Общайтесь с людьми, которые вас будут открыто презирать. Используйте чужие насмешки себе во благо. Докажите им, что вы можете быть лучше, красивее, умнее. Этот способ никогда не подводил.
9. Чужой
Часто со своими близкими мы ведем себя просто по свински. Хамим, пренебрегаем ими и совершенно не уважаем. Тогда как с чужими людьми мы совсем другие, особенно с начальством. Если вы хотите изменить свое поведение, попробуйте этот метод.
Метод: представьте на месте отца или матери совершенно чужого вам человека, на которого вы хотите произвести впечатление. Обращайтесь с ними как с начальником, от которого зависит ваша зарплата. Попытайтесь посмотреть на них отстраненно, как будто видите в первый раз.
10. Настройся на волну
Метод: смените окружение и общайтесь с теми людьми, на которых хотите походить. Перенимайте их привычки, их образ мыслей. В каждой книге по достижению успеха обязательным пунктом идет общение с успешными людьми, как же это работает?
В ходе общения с другим человеком в нас происходит настройка на его волну – на менталитет собеседника и его мировосприятие. Без этого общение невозможно. В результате этой настройки мы временно меняем свои представления, стереотипы мышления и поведения, на чужие. И чем чаще это происходит, то есть, чем чаще мы общаемся, тем больше перенимаем, пока чужая картина мира не станет нашей.
11. Холодный душ «будущего»
Когда по-настоящему взрослеешь и задумываешься о будущем, то вдруг понимаешь, что от многих привычек и черт характера пора бы избавиться. Мысль о том, что скоро придется строить новую жизнь с семьей – отрезвляет. Уже не хочется сорить деньгами, быть необязательным, пить всю ночь с друзьями.
Метод: Задумайтесь о будущем и той жизни, которую вы хотите иметь, и поймете сами, как надо измениться и какие привычки искоренить.
Но хочу предупредить – не берите на себя слишком много. Слабо поддается изменению врожденный темперамент.
Интроверт (углубленный в себя человек), конечно, может измениться и стать своей противоположностью – экстравертом. Но он очень скоро устанет от этой «роли» и будет несчастен, находясь на виду, втайне желая побыть наедине с собой и своими мыслями. Появится чувство опустошенности. Оно возникает от потери энергии, потому что интроверты черпают ее внутри себя, а в общении с другими только расходуют. Становится ясно, что вести долго подобную жизнь – сложно и выматывающе.
Обязательно фиксируйте свои победы и поражения в Дневнике успеха, который обязательно стоит завести, если вы нацелены на получение серьезных результатов.
А может быть вам и не нужно меняться?
Найдите свой круг, где вас примут таким, какой вы есть и там вы будете счастливы. У каждого своя система ценностей и вполне возможно, что ваша мечта измениться и стать более популярным, успешным и т.п. не принесет желанной радости.
Либо сублимируйте вашу энергию в творчество. Чем же нам поможет этот непонятный фрейдистский термин? Тем, что мы можем перенаправить собой, жизнью, другими в творчество, используя защитные механизмы нашей психики.
Леонардо да Винчи, великий живописец, учёный и инженер так и делал. За что бы он не брался – он доводил это до совершенства. Вместе с тем, достоверно известно, что у него не было никакого интереса к сексу. Подобная сублимация прослеживается у многих творческих людей. Они попросту не могут творить, когда счастливы.
Сублимируйте (перенаправляйте) свою энергию и желания в творчество, на новые увлечения. Вы очкарик с плохой фигурой и поэтому испытываете трудности с противоположным полом? Тут есть два выхода – измениться, работая над собой: выматывающие тренировки плюс курсы пикапа. Либо – найдите увлечение всей своей жизни и творите. Нам так не хватает вашего таланта!
Меняясь сами, не забудьте изменить и пространство вокруг себя. Приведите в порядок захламленную квартиру и измените свой гардероб, как это сделать легко и быстро – в мотивирующей книге Эрин Доланд «Упрости себе жизнь» ().
Во всех нас глубоко засело чувство, что мы должны поступать и думать именно так, как мы поступаем и думаем. Это соответствует нашим убеждениям или является их выражением. Если бы не было убеждения, то не было бы и его проявления. В нас существует нечто, что вызывает излишний вес, приводит к плохим взаимоотношениям, неудачам, бедности, расстройствам и т. д.
Сколько раз вы себе повторяли: «Я никогда больше этого делать не буду!» Несмотря на это заявление, вы снова едите торт, снова закуриваете сигарету, грубите людям, которые вам дороги, и т.д., хотя ещё даже не закончился тот день, когда выдали самому себе обещание этого больше не делать. И, тем не менее, мы делаем это.
А потом еще больше усложняем проблему, когда сердито говорим самим себе: «У тебя нет ни малейшей силы воли!» И это делает ещё более тяжким тот непосильный груз вины, который мы уже несем на своих плечах. Вместо этого скажите себе: «Я хочу освободиться от скрытого желания быть всё время недостойной. Я достойна всего самого лучшего в жизни, и я разрешаю себе принять это с любовью ».
Отношение многих из нас к жизни — это прежде всего чувство беспомощности. Мы давно махнули рукой на жизнь с ее безнадежностью и безысходностью. Для одних — виной тому — бесчисленные разочарования, для других — постоянная боль и т.д. Но результат для всех один — полный отказ от жизни и нежелание видеть себя и свою жизнь в совершенно ином ключе. Хорошо, если бы вы задали себе вопрос: «что именно вызывает в моей жизни постоянные разочарования?» Что именно вы раздаете так щедро, что принуждает других так раздражать вас? Все, что вы даете, вы получаете назад. Чем больше вы раздражаетесь, тем больше вы создаете ситуации, которые вызывают в вас раздражение. Интересно, раздражались ли вы сейчас, читая предыдущий параграф? Если да, то это прекрасно! Потому-то вам и нужно меняться!Решение измениться Теперь давайте поговорим о перемене и нашем желании измениться. Мы все хотим, чтобы наша жизнь изменилась в лучшую сторону, но сами мы меняться не желаем. Пусть кто-то другой меняется, пусть «они» меняются, а я подожду. Для того, чтобы изменить кого-либо другого, вы должны прежде всего измениться сами. И вы должны измениться внутренне. Мы должны изменить ход наших мыслей, то, как мы говорим, и то, что мы говорим. Только тогда наступит настоящая перемена. Я лично всегда отличалась упрямством. Даже когда я принимала решение измениться, это упрямство мне мешало. Но я все равно знала, что именно в этом мне и нужна перемена. Чем больше я держусь за какое-либо утверждение, тем для меня яснее, что именно от этого утверждения мне надо освободиться. И только когда убедишься в этом на собственном опыте, можно учить других. Мне кажется, что все прекрасные духовные учителя имели необыкновенно трудное детство, прошли через боль и страдание, но научились освобождать себя, чему стали учить других. Многие хорошие учителя постоянно работают над собой и это становится их основным занятием в жизни.Упражнение «Я хочу измениться» Повторяйте фразу: «Я хочу измениться в лучшую сторону» как можно чаще. Произнося эту фразу себе, дотроньтесь до горла. Горло — это центр, где сконцентрирована вся энергия, необходимая для перемен. И будьте готовы к переменам, когда они войдут в вашу жизнь. Знайте также, что если вы считаете, что где-то вы не в силах себя изменить, именно там вам и надо меняться. «Я хочу измениться. Я хочу измениться». Силы Вселенной автоматически будут вам помогать в вашем намерении, и вы с удивлением станете обнаруживать все больше и больше положительных перемен в вашей жизни.Другое упражнение Подойдите к зеркалу и скажите себе: «Я хочу измениться». Обратите внимание на то, что вы чувствуете при этом. Если вы обнаружите, что вы сопротивляетесь или колеблетесь, спросите себя — почему? Ради Бога, не ругайте себя, просто отметьте это. Спросите себя, какое утверждение или мысль заставляет вас чувствовать это? Вы должны растворить его, независимо от того. знаете ли вы, откуда оно у вас или нет. Подойдите снова к зеркалу, глубоко загляните себе в глаза, дотроньтесь до горла и скажите громко 10 раз: «Я хочу освободиться от всякого сопротивления». Работа с зеркалом очень помогает. Посмотреть себе в глаза и сказать положительное утверждение о самом себе — это самый быстрый способ получить хорошие результаты.
Как можно измениться? Измените ваши убеждения
Измените ваши убеждения — и ваша жизнь изменится! Каждую нашу мысль можно изменить! Если нежелательные мысли всё время посещают вас, остановите себя на таких мыслях и скажите им: «Вон!» Вместо этого примите такую мысль, которая может принести вам удачу. В основе работы над собой лежат три принципа:
- Желание измениться.
- Контроль над умом.
- Прощение себя и других.
О желании измениться в лучшую сторону мы говорили выше, давайте поговорим о контроле над умом. Мы все представляем собой нечто гораздо больше, чем наш разум. Вы, наверное, думаете, что разум ответственен за всё в вашей жизни. Но такое убеждение основано лишь на том, что вы так думаете.
Ваш разум — орудие, которое можно использовать и так, и эдак. Он всегда к вашим услугам. Выключите на минутку «болтуна» в вашем уме и подумайте о значении утверждения: «ваш ум — это ваше орудие». И вы сами решите, как его использовать.
Мысли, которые вы выбираете, создают все ваши жизненные ситуации. В мыслях и словах заключена невероятная сила. И когда вы научитесь контролировать ваши мысли и слова, вы будете в гармонии с этой силой. Не думайте, что ваш ум контролирует вас. Совсем наоборот, вы контролируете ваш ум.
Упражнение «освобождение»
Сделайте глубокий вдох, а затем выдохните весь воздух. Расслабьте ваше тело. Затем скажите себе: «Я хочу освободиться. Я освобождаюсь от всего напряжения. Я освобождаюсь от всех моих старых убеждений. Я чувствую спокойствие. Я в ладу с самой собой. Я в ладу с самим процессом жизни. Я — в безопасности».
Повторите это упражнение три раза. Когда вам кажется, что вы находитесь в трудной ситуации, повторяйте себе эти фразы. И тогда они станут частичкой вас самих и будут настолько естественными, что всё напряжение и ежедневная борьба постепенно исчезнут из вашей жизни. Так расслабьтесь и думайте о чем-либо хорошем. Это так легко.
Физическое расслабление
Иногда нам необходимо расслабиться физически. Негативный опыт от ситуаций, в которые мы попадаем, и эмоции, которые мы испытываем, часто остаются в нашем теле. Одна из форм физического освобождения от этого следующая: закрыть все окна в машине или дома и кричать изо всех сил. Бить изо всех сил подушку или кровать — другой безобидный способ.
Занятия различным спортом или быстрая прогулка приведут к таким же результатам. Однажды я испытала адскую боль в плече, которая продолжалась день или два. Я пыталась не обращать внимания, но она не исчезала. Тогда я спросила себя: «Что происходит, в чем дело? Что меня раздражает?» Я не могла найти ответа, поэтому сказала себе: «Ну что же, давай посмотрим».
Я положила две большие подушки на кровать и стала изо всех сил лупить по ним. После двенадцатого удара я точно знала, что меня раздражает. Всё было ясно, и я стала бить подушки ещё сильнее и, таким образом, освободила себя от чувства раздражения. Закончив, я почувствовала себя намного легче, а на следующий день боль совсем исчезла.
Освобождение от прошлого
Многие мои пациенты говорят, что они не могут быть счастливы, сейчас, потому что были травмированы в прошлом. Потому что не сделали чего-то, что должны были сделать. Потому что у них нет больше того, чем они дорожили больше всего на свете. Потому что их ранили, и они не могут любить; что-то неприятное произошло ранее, и они помнят об этом. Потому что один раз они сделали что-то страшное и проклинают себя за это. Потому что не могут ни простить, ни забыть,
Постоянно помнить свое прошлое — значит, делать только больней себе. Тем, кто виноват перед нами, — им всё равно. «Они» даже не знают размеров нашей боли. Поэтому, нет никакого смысла концентрировать свои мысли на прошлом. Оно ушло, и изменить его невозможно. Зато, можно изменить наше отношение к нему.
Упражнение «освобождение от прошлого»
Давайте будем рассматривать прошлое только, как воспоминание. Если вы вспомните, что вы носили в третьем классе, то это воспоминание будет безо всякой эмоциональной оценки. Так же можно отнестись ко всем событиям в вашем прошлом.
По мере своего освобождения, мы становимся способными использовать всю нашу умственную силу в настоящем моменте. Мы может измениться в лучшую сторону. Опять же, наблюдайте за своей реакцией. Что вам понадобится делать для этого? Насколько вы хотите или готовы расстаться со своим прошлым? Каков ваш уровень сопротивления?
Прощение
Наш следующий с вами шаг — прощение. В прощении заключается ответ на все вопросы и проблемы. Я знаю из собственного опыта, что когда у нас в жизни возникают проблемы, не важно, какого характера, то это значит, что нам надо кого-то простить.
Любовь — единственный ответ на любую нашу проблему, и дорога к такому состоянию — через прощение. Прощение растворяет обиду. Есть несколько способов.
Упражнение «растворение обиды»
Сядьте где-нибудь в тишине, расслабьтесь. Представьте, что вы в затемненном театре и перед вами небольшая сцена. Поставьте на сцену человека, которого вам надо простить (человека, которого вы больше всего на свете ненавидите). Этот человек может быть живым или мертвым, и ваша ненависть может быть, как в прожитом, так и в настоящем.
Когда вы ясно увидите этого человека, представьте, что с ним происходит что-то хорошее, то, что для этого человека имеет большое значение. Представьте его улыбающимся и счастливым. Задержите этот образ в вашем представлении на несколько минут, а потом пусть он исчезнет.
Затем, когда человек, которого вы хотите простить, покинет сцену, поставьте туда себя. Представьте, что с вами происходит только хорошее. Представьте себя счастливой и улыбающейся. И знайте, что во Вселенной достаточно добра для всех нас.
Это упражнение растворяет темные облака накопленной обиды. Некоторым это упражнение покажется очень трудным. Каждый раз, делая его, можно рисовать в воображении разных людей. Делайте это упражнение один раз в день в течение месяца и посмотрите, насколько вам станет легче жить.
Упражнение «мысленное представление»
Вот еще одно очень хорошее упражнение. Представьте себя маленьким ребенком (5-6 лет). Загляните глубоко в глаза этому ребенку. Постарайтесь увидеть глубокую тоску и понять, что эта тоска по любви к вам. Протяните руки и обнимите этого маленького ребенка, прижмите его к своей груди. Скажите ему, как сильно вы его любите. Скажите, что вы восхищаетесь его умом, а если он делает ошибки, то это ничего, все их делают.
Пообещайте ему, что вы всегда придете ему на помощь, если это будет необходимо. Теперь пусть ребенок сделается очень маленьким, величиной с горошину. Положите его к себе в сердце. Пусть он поселится там. Когда вы будете смотреть вниз, вы будете видеть его маленькое личико и сможете дать ему всю вашу, такую важную для него, любовь.
Теперь представьте вашу маму, когда она была в возрасте 4-5 лет, испуганную и жаждущую любви. Протяните и ей свои руки и скажите, как вы ее любите. Скажите ей, что она может на вас рассчитывать, несмотря ни на что. Когда она успокоится и почувствует себя в безопасности, положите ее к себе в сердце.
А теперь представьте своего отца маленьким мальчиком 3-4 лет, он тоже чего-то очень боится и громко, безутешно плачет. Вы увидите слезы, которые градом катятся по его личику. Вы теперь знаете, как успокаивать маленьких детей. Прижмите его к своей груди и почувствуйте его дрожащее тело. Успокойте его. Пусть он почувствует вашу любовь. Скажите ему, что вы всегда будете рядом с ним.
Когда его слезы высохнут, пусть он тоже станет совсем крохотным. Положите его к себе в сердце вместе с вами и вашей мамой. Любите их всех, ибо нет ничего более святого, чем любовь к маленьким детям. В вашем сердце достаточно любви, чтобы вылечить всю нашу планету. Но давайте вылечим сначала самих себя. Почувствуйте тепло, разливающееся по вашему телу. Мягкость и нежность. Пусть это дорогое чувство начнет менять вашу жизнь.
Мой распорядок дня
Мой день обычно проходит следующим образом: проснувшись утром, перед тем как открыть глаза, я приношу благодарность за всё, что имею. После душа я медитирую и молюсь около получаса. Потом утренняя гимнастика (15 минут). Иногда я делаю гимнастику вместе с 6-часовой утренней программой по телевизору.
Мой завтрак состоит из фруктов и травяного чая. Я опять благодарю Мать-землю за то, что она послала мне пищу. Перед ланчем я иду к зеркалу и делаю упражнения: я их или говорю, или пою. Это утверждения типа:
- Луиза, ты прекрасна, и я люблю тебя.
- Это самый прекрасный день в моей жизни.
- Всё, что тебе надо знать, придет к тебе.
- Всё прекрасно.
На ланч я обычно ем большой салат. И вновь я благословляю свою еду и благодарю. Где-то днем слушаю пленку с утверждениями. На ужин ем парные овощи и кашу. Иногда курицу или рыбу. Для моего тела лучше всего простая пища. Вечером я читаю или занимаюсь. Ложась спать, я мысленно припоминаю прошедший день и благословляю его. Я говорю, что буду спать прекрасно и проснусь утром для прекрасного дня. Звучит странно, не правда ли?
Ну а вы как начинаете свой день? Что вы говорите или думаете утром, когда вы просыпаетесь? Помню время, когда, проснувшись утром, я думала: «Боже мой, опять надо просыпаться. Другой день». И я получала точно такой день, каким его представляла. Одну неприятность за другой. Теперь же, перед тем как открыть глаза, я благодарю за хороший сон и за всё хорошее в моей жизни.
О работе
Некоторые из нас, недовольные выбранной карьерой, постоянно думают:
- Я не выношу свою работу.
- Я ненавижу свою работу.
- Я не зарабатываю достаточно денег.
- Меня не ценят на работе.
- Я просто не знаю, что мне делать.
Это отрицательные, приносящие вам много вреда мысли. Каким образом вы думаете найти хорошую работу, если всё время так думаете? Это называется подходить к проблеме не с того конца. Если у вас сейчас работа, которую вы по каким-либо причинам ненавидите, нужно сделать следующее.
Начните с того, что благословите свою настоящую работу, ведь она — необходимая веха на вашем пути. Вы сейчас там, куда вас привели ваши жизненные убеждения. Так что, начинайте благословлять всё на вашей работе: здание, в котором вы работаете, лифт, комнаты, мебель и оборудование, людей, с которыми вы там общаетесь.
Если вы хотите уйти с этой работы, тогда постоянно говорите себе, что вы освобождаете эту работу с любовью и даете ее человеку, который будет на ней просто счастлив. И знайте: в действительности многие стремятся к тому положению, которое вы занимаете на работе.
«Я открыта и готова принять работу, в которой использовались бы мои возможности и таланты. Эта новая работа позволит мне реализовать все мои творческие способности и будет удовлетворять меня». Если кто-то на работе беспокоит вас, благословляйте такого человека каждый раз, когда думаете о нем.
Хотя мы такое не выбираем, важно знать, что в каждом из нас есть понемногу от Гитлера и от Иисуса Христа… Если такой человек критичен, представьте себе его, как человека, который всех хвалит: если он жесток, говорите себе, что он нежен и справедлив. Если же вы видите в людях только хорошее, то тогда они именно Вам покажут свои прекрасные качества, независимо от того, как они ведут себя с другими.
© Луиза Хей. Исцели свою жизнь. Сила внутри нас. — М., 1996
К счастью, человек – существо пластичное, которое меняется на протяжении всей свой жизни. Но тут таится опасность, ведь измениться можно не только в лучшую сторону, а приобрести или усугубить отрицательные черты характера.
То есть, такие характеристики, как лень, равнодушие, потребительское отношение к родным и близким, раздражительность, черствость и т.д. даже развивать не надо – они приобретаются и совершенствуются у человека сами.
Положительные качества необходимо развивать, работать над ними. Только сознательная работа над собой поможет вам измениться в лучшую сторону.
Чувство недовольства собой и своей внешностью свойственны всем: и мужчинам, и женщинам, и детям, и подросткам. Каждый человек в какой-то мере недоволен собой.
Парни еще не осознали своей сущности и не определили лучшие черты своей внешности, они не уверены в себе, сомневаются, что их полюбят. Это очень мучительное состояние, которое усугубляют некоторые подростковые проблемы.
Планомерная работа над собой поможет стать лучше, увереннее, полюбить себя, измениться в лучшую сторону. Начните заниматься спортом, придерживатесь правильного питания и ухода за собой.
Как можно измениться в лучшую сторону
Любые изменения в человеке не происходят быстро – все будет идти постепенно, необходимо только не опускать руки, а систематически работать. И начинать надо с самого сложного – изменения самосознания.
Самосознание, мироощущение – это чрезвычайно важный вопрос для каждого человека, а особенно для молодой девушки. Если она будет ощущать себя ничтожной, мелкой, некрасивой, глупой, то, к сожалению, это так и будет.
Измениться в лучшую сторону – значит принять себя такой, какая есть, полюбить свои недостатки, чаще всего преувеличенные или мнимые, а также, изменить отношение к своей «непохожести» на других людей.
Мы все разные, и это абсолютно нормально и естественно. Нет более печального зрелища, чем похожие друг на друга люди. Мы должны отличаться друг от друга, быть индивидуальными.
Именно наша непохожесть друг на друга и позволила человеку выжить, продолжать свое шествование по планете.
Но для юных девушек это болезненный момент. Они очень хотят быть похожими на. своих кумиров: одноклассниц, певиц, актрис. Причем исключительно только внешне.
Как измениться внешне для девушки
Главное для парня – понимать свое несовершенство и хотеть меняться. Многие парни обладают повышенным самомнением, поэтому они довольны своим поведением, характером, внешностью и не хотят ничего менять.
Измениться для девушки в лучшую сторону можно при помощи правильной установки. Главное – поставить перед собой цель, и планомерно двигаться к ней.
Самый лучший способ измениться в лучшую сторону для девушки 13 лет — приобретение новых навыков, знаний. Запишитесь на языковые курсы, начните посещать занятия в каком-либо учебном заведении, читайте не только стену ВКонткте, но и познавательную литературу, хорошие художественные книги. Вы и сами не заметите, как расширится ваш кругозор, как вы станете интересным и грамотным собеседником, появятся новые друзья, изменится круг общения.
Как изменится для парня в лучшую сторону
Изменить себя девушке немного легче, чем для парня. Возможности одежды, макияжа позволяет девушке часто менять свой образ. Тренируйтесь, ищите свой стиль, пробуйте новые образы.
Женщина вообще часто меняется, поэтому вам необходимо только правильно корректировать эти изменения, шаг за шагом.
- Фаворитом среди проблем со внешностью у каждого человека стоит вопрос фигуры. Как часто юные девушки недовольны своими формами! «Я толстая, невысокая», «У меня маленькая грудь, жирные ноги, нет талии» — все это и многое другое вызывает мучительные сомнения, отвращение к себе, мешает жить. Девушки, хотите измениться внешне? Тогда начинайте работать над собой. Запишитесь в тренажерный зал, занимайтесь с личным тренером, найдите в интернете видео с уроками кардиозанятий, шейпинга, упражнений для растяжки, пилатеса. В крайнем случае, не прогуливайте уроки физкультуры.
- Очень часто измениться внешне для девушки, да и для парня тоже, значит, улучшить состояние своей кожи. Прыщи, угревая сыпь, воспаления и другие проблемы выглядят совсем неэстетично. В этом случае подберите хороший комплекс ухода за подростковой проблемной кожей. Если и это не дает результат, посетите врача, поскольку некоторые проблемы с ЖКТ могут вызывать определенные заболевания кожи, отразиться на внешности.
- Если вы хотите измениться внешне, то научитесь правильно и красиво одеваться, накладывать макияж, делать красивые прически, находить и создавать свой образ. Не умеете всего этого? Попросите помощь у мамы, старших подруг, запишитесь на курсы макияжа, визажинга, парикмахерского искусства. Кто знает, может эти навыки пригодятся вам не только для себя, но и станут основой будущей профессии.
Может ли человек измениться в лучшую сторону
Бытует мнение, что усовершенствовать свой характер, внешность, как девушке, так и парню, очень сложно. Да, это нелегко, но вполне осуществимо. Чтобы не потерять интерес к этому процессу, начинайте с малого.
Фиксируйте даже самые незначительные свои победы, и хвалите себя за них. Сделали что-то хорошее, прочитали не очень увлекательную, но полезную книгу, честно выучили урок, исправили ошибку во взаимоотношениях? Да вы молодец! Это, пусть не большой, но очень важный шаг, ступенька, чтобы измениться в лучшую сторону. Мало-помалу вы пройдете весь путь, сделаете все, что запланировали.
Советы психолога, как изменить себя, всегда направлены на изменение внутреннего «Я». Действительно, измениться внешне человеку невозможно без того, чтобы не меняться внутренне.
Изменения в лучшую сторону изменят не только вас, но и вашу судьбу, причем самым положительным способом.
Самый главный совет – не откладывайте это решение на завтра или с нового месяца. Начинайте изменяться в лучшую сторону здесь и сейчас.
После обвала белорусского рубля многие бизнесы были поставлены на границу выживания. Некоторые закрылись, отправив сотрудников в неоплачиваемые отпуска, а некоторые продолжили бороться за лучшую жизнь. Как проходит эта борьба «Белорусскому партизану» рассказал топ-менеджер крупной оптовой компанией занимающейся поставками импорта в Беларусь.
— Изменилась ли ситуация за летний период?
Импорта как не было так и нет. Закупаем импорт только в тех пределах, в которых экспортируем, на вырученную валюту. Есть несколько компаний, с которыми работаем по бартерным схемам. Все. Больше источников валютных поступлений у нас нет, биржа закрыта давно, а черным рынком мы не пользуемся. Что будет дальше, по-прежнему не понятно, даже информации о том, что может быть, никто не дает.
— Насколько изменились объемы закупок?
Практически все закупки снизились в разы. География, правда, осталась той же, но сделок гораздо меньше, даже по сравнению с весной. Мы вынуждены были оставить только ходовой импорт, которого в стране ни у кого нет или мало кто им занимается. Эти товары оставили, потому что и прибыль с них идет немалая, и оставлять рынок не хочется. Импортные товары, которые раньше ввозили в страну для увеличения ассортимента и увеличения своей доли на рынке, сегодня почти не завозим, нам просто нечем за это разнообразие рассчитываться.
Мы вынуждены искать дополнительные источники валюты, стали оказывать ряд услуг, за которые раньше вовсе не брались. Например, приезжает какая-нибудь иностранная делегация, пытаемся наладить деловые связи, водим по своим объектам, что-то показываем, рекомендуем, проводим бизнес-консультации. Пробуем влезть в туристический бизнес, организовываем отдых иностранным бизнесменам… но пока не понятно, чем это все закончится и принесет ли положительный результат. Пока результата нет.
— Есть ли попытки расширить географию экспорта?
Это нерентабельно, если отправлять в ту же Латинскую Америку, одни транспортные расходы съедят всю возможную прибыль. Работать стараемся с ближним зарубежьем, так выгоднее.
Многие компании пошли на сокращение своего персонала, оставили только самых востребованных сотрудников, как в вашей компании обстоят дела с этим?
Пока нет. Товарооборот по Беларуси почти не снизился, так что, если экспорт вовсе остановится, то мы просто переключим сотрудников, работающих с зарубежьем, на внутренний рынок. И повторюсь, что мы сегодня завозим только ходовой импорт, который позволяет держаться на плаву.
— На рынке сейчас существует свободное ценообразование, какая у вас надбавка в связи с «валютными рисками»?
Как правило, закладывается официальный курс Нацбанка, что поделать, мы работаем официально и не можем считать доллар по-другому. Плюс к этому, мы имеем свои источники валюты за счет своего экспорта, что, конечно, позволяет нам не завышать цены, но примерно 15% сверх обычной прибыли на импортные товары мы добавляем именно из-за нестабильной ситуации на валютном рынке.
Но, работая официально, вы вынуждены часть валютной выручки продавать государству по курсу Нацбанка, как нивелировать эти потери?
Продажа валюты не осуществляется, если ее нет. Мы стараемся проводить валютные сделки по актам взаимозачета. Например, мы поставили товара на $100 тыс., взаимозачетом взяли на $90 тыс. а $10 тысяч нам заплатили. Вот 30% от этих $10 тысяч мы продали государству. Абсолютно законная сделка.
У вас к моменту девальвации были непогашенные задолженности перед иностранными партнерами, как изменяется ситуация сегодня?
Долги остались, мы их постепенно погашаем, но товар у тех, кому должны, уже не берем. Как только появляется «свободная» валюта, сразу же перечисляем им. Надеемся, что рассчитаемся и возобновим сотрудничество. Стараемся не делать новых долгов.
Многие экономисты предрекают последнюю осень белорусскому бизнесу, как вы считаете, останетесь ли вы на плаву к весне 2012?
Переживем однозначно, но какой будет компания и чем будет заниматься, не берусь предсказывать.
внешне и внутренне. Есть ли попытки расширить географию экспорта
Наступает время, когда устаешь мириться со своей ленью, слабостями, глупостью! Хочется взять и стать новым человеком, который не жалуется, выполняет обещанное и стремится к лучшему. Как изменить себя кардинально и быть готовым всегда расти к новому максимуму? Как зажить свободной и радостной жизни? Почему вопросы «что я могу сделать» и «как мне достичь успеха» так важны? В чем заключается успех? С этого момента начинается полная перезагрузка образа мышления. Достаточно прочитать статью, и вы начнете первые шаги на пути к успеху с наибольшей самоотдачей.
Как можно изменить себя?
Когда наступает новый этап жизни? С приходом кардинальных изменений, которые вытесняют старые привычки. Как это происходит? Желание изменить себя возникает, когда жизнь в корне перестает устраивать человека. Готовность дорасти до нового уровня, и испытать собственный приходит не ко многим. Каждому нужно время, чтобы полностью осознать ценность собственной жизни. Некоторым может потребоваться личный , который будет давать мотивационные «пинки». Некоторые же сами протаптывают дорогу на вершину личного «Эвереста».
Как изменить себя в лучшую сторону, когда не происходит эмоциональный прорыв ? Нужно ощутить острую необходимость в заветной цели, иначе решение так и не будет принято. Важно применять правило: «После прекращения внутренних переживаний, важно не успокаиваться и идти по выбранному сценарию к новой цели». Какой смысл? Принять окончательное решение и изменить себя всесторонне, не устраивая драматургию «о, как же быть?», «я не могу», «у меня не выйдет»!
Как изменить себя в лучшую сторону?
Перед тем, как рассмотреть шаги «Как изменить себя полностью» рассмотрим на примере жизненную ситуацию, в которой находятся миллионы людей. Она демонстрирует способность человека адаптироваться к любой ситуации и не останавливаться на пути к лучшей жизни.
Жизнь девушки катилась под откос — в то время она еще не работала, имела 2-летнюю дочь, а жизнь протекала на маленькую заплату мужа. Постепенно брак шел к полному развалу из-за постоянных скандалов, упреков, недоверия. В ситуации девушка растеряла многих приятелей, коллег, а ее статус домохозяйки усугублял картину мира. Последней каплей стали периодические походы мужа «на лево». На волне эмоционального взрыва она принимает трезвое решение — развод. Уже завтра муж стал бывшим, а его вещи развеялись с ним через входную дверь.
По ее словам, силы она черпала от мысли о светлом будущем. Важно, что девушка не тратила свободную минуту на пустые дела. Она успевала совмещать дом, работу, воспитание дочери и еще изучать литературу по мотивации. Скоро у нее не было даже следа долгов. На волне прилива внутренней энергии она восстановила былые связи с друзьями и познакомилась с многими открытыми людьми.
Как изменить себя, когда будто все стало на свои места? Ощутить необходимость двигаться еще выше! После такого переломного момента девушка начала ощущать депрессию. Цепочка потрясений, поисков привел ее на новый этап жизни. Уже более 7 лет она не работает на начальника, занимается удаленной работой в Интернете, постоянно путешествует.
Она сказала: «Познав разочарование, стресс, полный крах, никогда не опускай руки. через сильный толчок в личностном росте. Жизнь никогда не останется прежней, а только восполнит все недостающие пазлы». У каждого в жизни случаются ситуации, от которых хочется закрыться и не выходить на свет. Никогда не стоит так делать! Какая бы не была трудная у человека биография, истиной остается его желание выбраться из колючей проволоки.
1. Поменять образ мышления.
«Поменяй направление мыслей — измени жизнь до неузнаваемости!», — с таким девизом нужно вступать в новый этап своей истории. Осознать, что в мыслях кроется привычки, ситуации, может не каждый. Некоторые люди видят окружающий мир в мрачных тонах, а другие — видят смысл своего существования и не ноют по мелочам. Мысли в голове строят отношение к ситуации, а ситуация — заставляет человека стоять или двигаться.
2. Начать читать много полезной литературы.
Да! Читать книги о личностном росте, автобиографии культовых личностей, а не смотреть глянцевые журналы и решать кроссворды. и себя, когда ум попросту деградирует? Раз в неделю уделять время по одной книге. Со временем личная коллекция наполнится, а объем знаний перерастет в новые достижения. Черпать информацию важно выборочно — не все подходит под конкретную ситуацию в жизни. Работать над литературой важно детально, находя секреты для решения спора, психологического барьера, другого волнующего момента.
3. Избавиться от пагубных привычек.
4. Инвестировать в свое будущее.
Как изменить себя в лучшую сторону в финансовом плане? Научиться правильно распоряжаться средствами. Схему эффективного перераспределения денег описал в своих книгах Роберт Кийосаки. Чтобы быстро накопить на покупку недвижимости, автомобиля, образование стоит откладывать всего по 10% из общих доходов. Это золотое правило решает извечную проблему с деньгами. Привычка тратить все и не заботиться о будущем живет во многих.
Инвестиции в самого себя — лучший вклад в уверенное будущее. Не стоит экономить средства на тренинги, самообразование, литературу. Личность — самый рабочий актив. Знания всегда высоко ценятся, а способность побеждать — бесценна!
5. Не откладывать все на потом.
Неотложная помощь не может ждать даже лишней минуты, когда на кону здоровье человека. Такой пример действует на практике, когда мы задумываемся бесповоротно улучшить образ жизни. Как изменить себя, если откладывать важные дела в дальний ящик? Ничего не выйдет! Привычка (снова о них) давать слабину и сделать завтра никогда не работает! Здесь важен и . Можно попробовать правило «кнута и пряника». Если выполнить важные дела в первую очередь, а еще лучше сделать их в сжатый срок — можно пойти в кино на любимый фильм. Если же ходить по магазинам, а потом в спешке делать задачу — неделя без прогулок с друзьями. Это действительно работает!
6. Расширять кругозор и общаться с успешными людьми.
От окружения зависит поведение человека, его мышление и характер. То, что находится в голове и находит отражение в реальности — заслуга окружающих людей. У того, кто постоянно общается с нытиками, злыми, мало шанса преуспеть. Как изменить себя в лучшую сторону с успешными людьми? Стоит ограничить влияние «пагубных» людей, как сразу приходит способность трезво размышлять. Знакомство с интересными личностями, которые успешнее на несколько уровней? Это секрет многих начинающих предпринимателей, лекторов.
7. Положительное мышление — основа развития.
Под прессом всеобщего пессимизма, страха к каким-либо изменениям рождается отсутствие вообще все начинать! Изменить себя в положительную сторону можно, если не воспринимать мир негативно. Правило «проще простого» и работает оно с невероятной силой!
Вы большие молодцы, что дочитали статью! Как изменить себя? Начать брать ситуацию в руки и действовать несмотря на препятствия. А вы довольны своей жизнью? Если статья была полезной, поделитесь ею со своими друзьями в соц. сетях! Спасибо за поддержку!
Что нужно, чтобы измениться в лучшую сторону?
Поймите, что идеальных людей не существует
Практически у каждого человека есть свои недостатки или вредные привычки. И когда человек хочет измениться в лучшую сторону, в первую очередь начиная новую жизнь, он начинает борьбу именно с вредными привычками.
Это будут первые и важные шаги в сторону больших перемен, потому что самое главное иметь желание измениться и стать лучше.
Составьте план действий, чтобы измениться в лучшую сторону
Но чтобы ваши шаги в сторону изменения были увереннее, предлагаем распланировать ваши цели. Только ставьте перед собой реально достижимые цели. За один день стать лучше невозможно, а вот постараться измениться за год можно попробовать.
Составьте и распишите свой план действий так, чтобы напротив каждого запланированного изменения была пометка о результатах.
Старайтесь изменить к лучшему свой внутренний мир
Совершайте добрые поступки по отношению к другим людям, дарите улыбку окружающим, не закрывайте глаза на несправедливость, и не будьте равнодушными. И вы почувствуете положительный прилив энергии, ведь совершать добрые поступки не только полезно, но и приятно.
Научитесь быть честными сами перед собой
Если вы хотите измениться к лучшему – станьте честным. Оказывается, быть честным перед самим собой гораздо труднее, чем перед окружающими. Вы станете лучше, если станете честным.
И когда вы перестанете обманывать себя, вы перестанете искать виноватого в своих неудачах. Вы будете знать, что успех только в ваших руках, и начнете действовать
Чтобы изменить себя в лучшую сторону стремитесь стать человеком дела
Следующим шагом к изменениям в лучшую сторону будет умение держать слово. Постарайтесь не обещать, но если пообещали, сделайте. Никогда не говорите того, что не сможете сделать.
Тогда окружающие будут вас уважать. Говорить о вас будут, как о человеке дела, а это, поверьте, немаловажно. И если вы уже решили меняться к лучшему, то учитесь выполнять свои обещания для начала перед своими детьми. А дальше – больше – умение держать слово войдёт в привычку и со всеми окружающими.
Как измениться в лучшую сторону? Найдите любовь в вашем сердце
При попытках дать совет, как измениться к лучшему, надо отметить любовь.Человек не может без любви. Даже если вы пытаетесь найти свою вторую половинку и живете один все — равно в вашем сердце есть любовь, просто ее надо принять в себе. В этом и есть изменения к лучшему.
Любите природу, погоду, музыку, близких людей. Не бойтесь любить, ведь только с любовью в сердце человек становиться лучше.
За внутренними изменениями следуют внешние изменения в лучшую сторону
Не бойтесь экспериментировать, пробуйте себя в различных образах. Измените стиль одежды, прическу и вы увидите, как измениться отношение к вам окружающих.
Многие говорят, что вот с нового года начну новую жизнь. Не стоит ждать определенного момента, сегодня же возьмите чистый лист бумаги и напишите на нём все свои недостатки. Потом сожгите его.
И пусть все ваши недостатки сгорят, а останутся в вас только хорошие черты. И жизнь ваша изменится в лучшую сторону. Поверьте, у вас все получится, если только захотеть.
У каждого человека хоть раз в жизни появлялась мысль о том, что он чего-то не смог сделать. Эти раздумья сопровождаются переживаниями. Кто-то способен найти причину в окружающем мире, а кто-то пытается заглянуть в самого себя. И именно во втором случае довольно часто и возникает вопрос о том, как изменить себя в лучшую сторону. Стоит сразу отметить, что добиться этого будет очень и очень сложно. И основные трудности вызывают перемены. Не все к ним готовы морально.
Иногда достаточно самой малости
Наверное, всем известна пословица, в которой говорится, что если есть желание изменить мир, то требуется начинать с себя. В данном обзоре вопрос о переменах в мире поднимать мы не будем. Сначала необходимо разобраться в том, как изменить себя в лучшую сторону. И в первую очередь потребуется определить, с чем связаны ваши проблемы. Поменять можно, к примеру, прическу. Благодаря этому вас заметит человек, находящийся рядом, скажем, в общественном транспорте. Он захочет познакомиться, у вас начнутся отношения, сформируется семья, родятся дети, и вы сможете стать счастливыми. В чем причина? А в том, что ранее вы просто не решались поменять прическу.
Даже такой скромный пример способен продемонстрировать, что человеку обычно мешает найти ответ на вопрос о том, как изменить себя в лучшую сторону. Если он перестанет бояться перемен, то в жизни его, скорее всего, будет ждать успех.
Сформируйте список проблем
Начать можно с самых простых шагов. Хотите понять, как изменить себя в лучшую сторону? Просто создайте список, в котором будут перечислены основные причины, мешающие вам развиваться. Можно отметить не только те проблемы, которые имеются в вас самих. На листочке писать следует все. Если сформулировать не получается, то можно посоветоваться с близкими людьми. Однако лучше всего выражать свои собственные мысли. И знайте, что далеко не все люди, с которыми у вас налажено общение, могут желать вам добра. И нельзя сказать, что они хотят вам зла. Им все равно.
В связи с этим можно отметить, что если вы не знаете, как изменить себя в лучшую сторону, стать добрее, то необходимо самостоятельно сформировать список основных причин, мешающих добиться желаемого, или проконсультироваться с самыми близкими людьми, которым вы доверяете. Не стоит бояться, что на формирование перечня может уйти несколько дней. Это в пределах нормы, так как нельзя вспомнить все и сразу. Однако со временем вы должны будете сформировать пары, состоящие из проблемы и ее причины.
Желательно составлять список таким образом, чтобы внутренние и внешние недостатки перечислялись отдельно. Для этого стоит взять два листа, чтобы четко видеть, с чем вам надо бороться. Однако следует помнить, что изменить себя намного проще, чем окружающих вас людей.
Бороться надо со своими проблемами
Итак, вы задались вопросом о том, как изменить себя и свою жизнь в лучшую сторону, а также сформировали перечень проблем, которые вам в этом мешают. Теперь вы сможете увидеть своего «врага». Именно с ним и надо вести борьбу. И в первую очередь надо начинать воевать с теми недостатками, которые скрыты в вас самих. Необходимо определить, какими способами можно решить свои проблемы, и написать их на том же самом листке. Естественно, вас может посетить мысль, что такая бумажная волокита не способна помочь ответить на вопрос о том, как изменить себя в лучшую сторону внешне и внутренне. Однако это не так. В том случае, если вы будете только думать о своей проблеме, то можете забыть о некоторых способах ее решения. А в зафиксированном на бумаге виде они будут сохранены в целости и сохранности. К тому же список решений можно существенно сократить, анализируя и исключая то, что не играет существенной роли. В уме такое сделать сложно.
Простым путь не будет
И если вы сели за стол для того, чтобы составить список, несмотря на большое количество времени, которое может для этого потребоваться, то это значит, что внутренне вы подвели себя к переменам.
Стоит заранее подготовиться к тому, что просто не будет. Все цели достигаются постепенно. Поэтому и проблемы будут решаться не за один день, а как минимум за несколько месяцев. А в некоторых ситуациях срок может достигать и одного года. И стоит понимать, что все длительные решения проблем стоит подразделять на отдельные пункты.
Что поможет добиться желаемого?
Это только один вариант того, как изменить себя в лучшую сторону. Саморазвитие может происходить и с помощью других принципов. Следует рассмотреть их более подробно.
Проанализировав свои проблемы и сформировав определенный план действий, необходимо приступить к его реализации. И самое главное, что надо делать на данном этапе — систематически повторять решения поставленных задач. Не стоит делать перерывов. Вам и так придется ждать, когда мечта превратится в реальность.
Не забываем о своих ощущениях
В том случае, если вы захотели найти уже готовый список решений, но не смогли этого сделать, то надо самостоятельно сформировать план действий. На этом этапе необходимо прислушиваться к самому себе, учитывать свою интуицию и рассчитывать только на имеющиеся ресурсы. Кроме того, надо раскрыться перед внешними воздействиями и начать воспринимать поступающую информацию. Для того чтобы данный этап прошел более эффективно, нужно попытаться добиться состояния полного спокойствия.
Необходимо жить в настоящем времени
Следует вспомнить о таком выражении, как «живи здесь и сейчас». Оно способно помочь ответить на вопрос о том, как изменить себя в лучшую сторону. Подростку или взрослому человеку надо полностью сконцентрироваться на том, что происходит в настоящий момент времени. Отвлекаться на мечтания и мысли о будущем не стоит. Просто реализовывайте сформированный ранее план здесь и сейчас. Подобное мышление чем-то похоже на медитацию. С помощью него можно избавиться от всего лишнего, от того, что доставляет ощущение дискомфорта. При этом вы сможете добиться желаемого достаточно быстро, не отвлекаясь на лишние эмоции.
Постоянно двигайтесь вперед
В тот момент, когда на эмоциональном уровне уже не остается сил двигаться вперед на пути к изменениям, следует перейти к физическим нагрузкам. К примеру, можно сходить в бассейн или в тренажерный зал. Это не только расслабит вас, но и поможет обрести уверенность. Желаемое станет ближе.
Необходимо настойчиво двигаться к своей цели. Самосовершенствование не должно останавливаться ни на секунду. Прежний образ жизни должен быть забыт окончательно и бесповоротно. Даже самый небольшой шаг в сторону сможет сместить вас в самое начало, к тому, с чего вы начинали свое развитие.
Относитесь к проявлениям жизни спокойно
Воспринимайте свою жизнь во всех ее проявлениях. Не надо пытаться что-то менять извне. Относитесь ко всему спокойно. Измените свое отношение к тому, что ранее у вас вызывало только плохие эмоции. На данном этапе вы должны примириться с окружающей действительностью. Соответственно, все основное внимание вы сможете уделить только себе, своему внутреннему миру, саморазвитию.
Заключение
Если вы будете выполнять все те правила, которые были перечислены выше, то сможете добиться желаемого. Пусть это и требует длительного времени, однако первые результаты будут заметны уже в самом начале. Только терпение поможет вам дойти до конечной точки в своих изменениях. Будьте готовы к этому, и тогда вас найдет успех.
Миллионы людей задумываются, как начать новую жизнь и изменить себя, но при этом ничего не предпринимают .
Давайте узнаем, каким образом любой человек может стать совершенно другим.
Как завершить гештальт в отношениях самостоятельно? Узнайте об этом из нашей .
Возможно ли это?
Может ли человек кардинально измениться?
Можно ли изменить свой темперамент? Можно ли изменить свой жизненный сценарий, судьбу?
Для начала важно ответить на вопрос: способен ли человек изменится так, чтобы практически стать другой личностью?
Когда мы живем в определенных условиях, вокруг нас не происходит ничего нового, то и стимул для развития отсутствует . В этом случае измениться практически невозможно, тем более, если нет мотивации.
Человек живет в своей зоне комфорта. Да, у него маленькая зарплата, неудачная личная жизнь, но он продолжает вроде бы хотеть поменять все, но при этом ничего не делает. всегда страшно.
На наши действия, цели, мотивацию влияет — это сложившиеся в процессе социального развития особенности психики и личности. Основой характера, то, что нам дано при рождении, является .
Тип нервной системы поменять практически невозможно, хотя вполне реально научиться действовать по-иному, развить в себе конкретные черты.
Например, если хочет быть более активным, общительным, то ему придется постараться и поработать над собой. вполне способен научиться контролировать себя, хотя дается это ему с трудом.
Над особенностями характера также можно работать .
Если вас не устраивают конкретные черты личности, разработайте план, как от них избавиться.
Есть такая теория, что нам предначертано определенная судьба, и изменить ее мы не в силах . Однако примеры многих людей опровергают эту теорию. Например, люди, рожденные с недостатками.
Они могли бы жить на пенсию по инвалидности и довольствоваться этим. Но есть те, кто, несмотря на трудности, работают, добиваются, становятся известными и уважаемыми людьми.
Часть сценария записывается в нас с детства. Родители, ближайшее окружение прививают нам установки, формируют характер. Особенно сильно влияют детские травмы.
Но это не значит, что придется с этим смириться . В наших силах поменять сценарий, прописанный в нас родителями, надо лишь выявить то, что мешает становиться успешными и добиваться желаемого.
Что можно поменять в себе?
Что бы я хотел изменить в себе? Да практически все, что угодно . Хотите быть более раскрепощенным, научиться ораторскому мастерству — идите на курсы, тренинги.
Вам не нравится ваша вспыльчивость — помогут занятия йогой. Понимаете, что мышцы слабые, вы уступаете другим людям в выносливости — почему бы не заняться спортом.
В современном мире огромное количество возможностей .
И дело не в том, что мы не можем, а в том, что не хотим, боимся, ленимся, не желаем покинуть привычную зону комфорта.
Но только таким образом происходят изменения.
Как узнать, что хочется изменить :
- напишите свои и черты личности, оцените, что вы хотели бы оставить, а от чего избавиться;
- перечислите свои достижения;
- напишите, что вы хотели бы достигнуть, но не достигли;
- подумайте, что вам мешало получить желаемое;
- кого вы вините в неудачах — внешний мир, родителей, себя;
Если не можете определиться самостоятельно, то сходите на консультацию к психологу . Он проведет соответствующие тесты и поможет выбрать направление движения.
Выбирайте профессионального коуча, который занимается именно проблемой саморазвития.
С чего начать?
Как изменить жизнь к лучшему? Любые изменения с чего-то начинаются. Они не случаются сами по себе. Исключение — психотравмирующие ситуации, когда происходит резкая переоценка ценностей .
С чего начать? Понять, что именно вы хотите изменить. Подходите реалистично к оценке своей личности, достижений и ошибок. Не бойтесь узнать себя . Иногда мы знаем, что обладаем некоторыми недостатками, но сознание не дает их адекватно оценить.
Если не получается самому, спросите у людей, которым вы доверяете.
Будьте готовы к критике и не обижайтесь, если услышите не то, что хотели бы.
Изменения связаны с мотивацией. Поставьте себе цели: ради чего изменяться, что вы хотите в итоге достичь, в какие сроки.
Как изменить?
Теперь переходим к самому сложному этапу: процессу изменения своей личности и жизни.
Свою личность до неузнаваемости
Проявление личности вовне — это наша особенность. Если вы знаете свои недостатки, работайте над ними.
- Кардинально поменяйте свой график. Напишите расписание дня, уберите все лишнее, что мешает идти к достижению цели.
- Обратите внимание на жизнь успешных людей: почитайте их биографию, узнайте, как они шли к своей цели, какие препятствия преодолевали. Вдохновляйтесь их опытом.
- Каждый день узнавайте что-то новое.
- Меняйте круг общения. Социальное окружение имеет сильное влияние на нас, оно способно вдохновить или опустить на дно.
Исключите из своего круга неудачников, нытиков, пессимистов.
- Работайте над своими чертами характера — улучшайте положительные и старайтесь избавиться от отрицательных.
Внутренний мир
Как измениться внутренне? Кто вы — пессимист или оптимист, а может, считаете себя реалистом?
Мы видим мир в черных красках, обращаем внимание на негатив, в итоге жизнь становится все хуже и хуже, а позитивные события исчезают из нашей жизни .
Попробуйте посмотреть на мир другими глазами. Это непросто, особенно вначале.
Просыпаясь, улыбайтесь. Просто улыбнитесь новому дню , даже если ваш ждет сложная работа, генеральная уборка, поездка в госучреждение.
Помните — вы сами создаете свой мир.
Сделайте небольшой упражнение: представьте, что вокруг вас свет, вы излучаете в мир сияние, и все люди замечают это. Белый, ласковый свет, испускающий доброту, энергию, тепло
Вы увидите, как по-другому пройдет ваш день, вас начнут замечать, делать комплименты, и ваше будет намного лучше.
Мышление на позитивное
Как изменить свои мысли на позитивные? Каждый день находите вокруг себя что-то позитивное . Пусть это сначала будут мелочи. Пошел дождь — погода, располагающая к расслаблению и размышлению.
Нахамили в транспорте — возможно мир хочет, чтобы вы обратили на что-то внимание или это проверка вашей эмоциональной стойкости. Посмотрите на город другим глазами — архитектуру, тысячи людей, спешащих на работу.
Общайтесь как можно меньше с негативными людьми. Даже если считаете их своими друзьями — негатив заразителен.
Поэтому ищите тех, с кем приятно общаться , с кем чувствуете себя легко, кто повышает вашу энергию, а не забирает.
Позитивное мышление требует тренировки. Вначале будет сложно искать позитив, вам будет казаться, что все плохо. Но спустя уже три недели вы с удивлением заметите, как мир стал меняться, и вы вместе с ним.
Убеждения
Для начала решите — действительно ли вам надо их менять. Если этого требуют другие люди, помните, убеждения — особенности вашей личности. Не стоит меняться только потому, что этого требуют окружающие.
Если же хотите реально изменить убеждения, то больше читайте, оценивайте мнения, факты, ищите верные.
Образ жизни
Все просто — начать что-то делать прямо сейчас. Не завтра, в понедельник или с Нового года, а с этой минуты. Хотите избавиться от вредной привычки — делайте это немедленно, не ждите подходящего момента, потому что он не наступит.
Хотите вставать раньше — заведите будильник, мало одного — ставьте три. К новому режиму вы начнете привыкать уже через несколько дней.
Много тратите время на бесполезные занятия — просто перестаньте сейчас ими заниматься — отключите социальные сети, уберите из дома телевизор, перестаньте встречаться с людьми, занимающими ваше время и не приносящие вам пользу.
Привычки
Как заставить себя изменить свои привычки? Мотивация — вот что имеет значение.
Ответьте себе на вопрос — для чего вы хотите изменить свои привычки. Смотрите на перспективу.
Если вы курите, то вспомните про здоровье, морщины, обвисшую кожу, проблемы с легкими, которые непременно вас ожидают через несколько лет. Вредные привычки — это раннее старение.
Вы хотите как можно дольше иметь свежий и цветущий вид, быть активным, нравится противоположному полу — тогда избавьтесь от привычки прямо сейчас . Человек привыкает к новым условиям примерно за 21 день, вам надо продержаться всего три недели.
Отношение к жизни
Вырабатывайте в себе оптимизм. Да, кажется, что все плохо. На самом деле, в мире много чего прекрасного. Жить сложно было в любые времена , но сейчас мы имеем столько возможностей, что их надо использовать.
Что вам дает ваш пессимизм? Вы видите все в черно-серых тонах. Переживаете по поводу здоровья плохой зарплаты, злых людей. Так начните жить для себя. Радоваться жизни для себя. Работать и достигать для себя.
Перестаньте жаловаться. Запомните: жалобщиков и нытиков не любят. Если хочется, чтобы вас пожалели, останавливайте себя. До наших проблем дела нет никому, а вот ваши жалобы оттолкнут от вас действительно стоящих и позитивных людей.
Как измениться в лучшую сторону?
Для девушки
Девушки любят сильных парней, способных на поступки .
Они предпочитают тех, кто держит слово, кому можно доверять, с кем не страшно идти по жизни.
Как измениться:
- развивайтесь;
- забудьте про бесцельное времяпрепровождение;
- работайте;
- выделяйте время на совместный отдых;
- уважайте девушку;
- уделяйте ей время, но не будьте чересчур навязчивы — внимания не должно быть с переизбытком, иначе оно быстро надоедает.
Самое главное — будьте целеустремленным, не останавливайтесь на достигнутом.
Для парня
Если планируете жить с парнем долго и счастливо, придется немного поработать над своей личностью.
Нет, вам ни в коем случае не надо подстраиваться под кого-то, оставайтесь собой, но развивайте свои лучшие качества.
Что делать :
Худшее, что можно придумать, — фальшь и притворство . Оставайтесь собой, развивайте в себе позитивное мышление и стремитесь быть активной по жизни.
Реальные истории людей
Есть множество примеров людей, которые решили кардинально поменять свою жизнь, и возраст этому не помеха.
Дафна Селфе 86 лет. Слава пришла к ней после 70, когда она решила стать фотомоделью. Ее муж умер, дети стали взрослыми, и перед ней встал выбор — как и все проводить старость перед телевизором или жить ради себя.
Грант Ашац. Победил рак и исполнил свою мечту — стал знаменитым шеф-поваром.
Сьюзан Стрит 59 лет. Она сбросила лишний вес после 50 лет, и с тех пор в ее жизни начались кардинальные перемены. Она смогла пережить потерю работы, рак, стала вегетарианцем, завела свой блог и помогает другим людям изменяться.
Таких примеров тысячи.
Все, что вам нужно, — толчок, осознание того, что ваша жизнь бессмысленна и неправильна. Не ждите подходящего момента, начинайте меняться с этой минуты.
Как начать новую жизнь? 10 шагов, которые изменят тебя и твою жизнь:
Время на чтение: 3 мин
Как измениться в лучшую сторону? Желание развиваться заложено в человечестве природой, и тяга к позитивным изменениям заложена в каждом буквально эволюционно. Разница в том, на каком этапе человек начинает задаваться вопросом «как можно измениться в лучшую сторону?». Кого-то к подобным изменениям толкают неудачи и критика окружающих, и тогда стремление к улучшению является защитной реакцией, способом избежать наказания, травли или общественного игнора.
Кто-то меняется ради определенного человека (чтобы понравиться, заслужить уважение, построить отношения) или отношений (принимая критику важного человека и выбирая осуществить определенные изменения в себе для сохранения значимых отношений). Кого-то вдохновляют чужие примеры, а кому-то надоедает приевшаяся серая суета. Новые путешествия, знакомства, фильмы, болезни, катастрофы, расставания – это все сильные стимулы для начала изменений. Лидирует в списке причин заставляющих людей меняться страх, чаще всего страх потери или лишения возможности получить желаемое.
Концентрация и направленность изменений зависят от сферы, требующих таковых и глобальности решения. Если одному человеку предстоит изменить место жительства и род занятий, для того чтобы реализовать свою мечту (и это продуманный путь, приносящий видимые результаты улучшения), то как измениться человеку в лучшую сторону (в собственном характере, течении жизни и взаимодействии с людьми), просто обновив прическу или гардероб остается загадкой.
Для решения каждой задачи есть свои собственные методы. Поэтому прежде, чем бездумно следовать советам из десяти шагов по изменению себя, постарайтесь понять, какие именно качества вы хотите изменить, какие улучшить, до какой степени и в каком направлении вы хотите и готовы двигаться, что вам для этого необходимо и какими ресурсами вы уже располагаете. А поддаваться на модные тенденции улучшения себя, тогда как ваша жизнь вас устраивает, является, по меньшей мере, глупым поступком, поскольку в процессе изменения вы можете потерять свою старую полностью устраивавшую вас жизнь.
Как измениться в лучшую сторону характером?
Состоит из множества привычек, выработанных реакций и способов реагирования, поэтому изменить его полностью не представляется возможным. Попытки одновременно избавиться от всех качеств, которые вы считаете негативными и всех привычек, которые как-то мешают вашей жизни просто непосильная задача. Взвалив на себя такой груз можно продержаться неделю, а потом сорваться в прежнее состояние, если не в усугубленной форме. Разбивайте глобальную задачу на составляющие, и работайте одновременно над одним или несколькими качествами, постепенно подключая остальные, когда справитесь с первыми.
Как измениться человеку в лучшую сторону, если у него нет отправной точки действий, т.е. понимания кто он такой и своего внутреннего духовного мира. Разрешение любой задачи начинается с изучения, в случае изменения характера необходимость погружения в мир собственных переживаний становится безапелляционной. Первый вопрос на пути этого исследования будет о причинах меняться. Проанализируйте, какие события вас толкают к этому. Изменения, осуществляемые из чувства любви и заботы о себе, принесут благотворные последствия (уменьшение склонности к раздражению убережет от проблем с сердцем, развитие умения отказывать подарит вам больше времени для себя и общения с близкими людьми, тренировка усидчивости поможет доделать проект). В то же время, если вы затеяли перекроить свой характер для удобства окружающих, то вам не станет легче от такой ситуации, а ощущение насилия над собственной психикой останется и может вернуться к вам в виде психосоматики (становясь уступчивым по просьбе других вы будете завалены их просьбами, усиление жёсткости с целью кому-то что-то доказать может отвернуть от вас друзей, а внешне добродушное общение с теми, кто вас предал чревато развитием гипертонии и язвенной болезни).
Внимательно прислушивайтесь к тому, ради чего вы меняетесь и смотрите на результаты, кому будет легче и радостней.
Чтобы измениться в лучшую сторону характером, необходимо поддерживать постоянный достаточно высокий уровень счастья и заинтересованности собственной жизни. Проведите ревизию своих запрещающих убеждений и выкиньте половину из них (не ложиться спать, потому что вы должны приготовить еду, не забирать себе последнюю конфету, отказываться от похода в кино в угоду уборке дома – это все примеры вещей, которые могут принести вам кусочки счастья и хорошего самочувствия, а потеряете лишь ложные убеждения, что так нельзя). Каждый день ищите, что принесет вам радость, позаботьтесь, чтобы ваша жизнь была наполнена занятиями, хобби, развлечениями, которые нравятся вам, а не являются популярными или одобряемыми вашими друзьями. Хороший характер не предполагает полное подстраивание под окружающий мир, но он точно включает понимание своих потребностей, поскольку только так можно понять и принять разности других.
Как заставить себя измениться в лучшую сторону? Не откладывайте достижение того, что важно вам, оправдывая это приоритетом сейчас других или , работайте над своей настойчивостью. Работайте не над тем, чтобы изменить себя, а меняйте жизнь в своем направлении. Вы не сможете стать удобной копией, вписывающейся в приведенные стандарты. Всегда будут те, кто вас не любит и вы вольны с ними соперничать, воевать, не общаться или искать точки соприкосновения. Всегда будут места, где вы не в тему, и вы вольны ныть и оставаться там, уходить искать другие или создавать свои. Мир пластичен, и принятие себя помогает находить органичные пути реализации потребностей, кроме перекраивания собственной личности.
Как измениться в лучшую сторону для девушки?
Когда в отношениях грянул кризис или девушка, которую неделю ходит с молчаливым и недовольным лицом, а отношения становятся все прохладнее, парни начинают искать способы как можно измениться в лучшую сторону. Первое, что стоит понимать, это предпочитать действия, причем, чем раньше, тем лучше, а не проводить серьезные научные исследования данной проблемы.
Распространенной ошибкой парней в своих изменениях является то, что они полностью сосредотачивают свое внимание на интересах девушки, стараясь угодить или даже предугадать ее желания. Подобная тактика может существенно помочь. Если до этого вы абсолютно не уделяли ей внимания, но чаще всего она не приносит результатов. Чтобы девушке стало с вами комфортнее и интереснее необходимо прокачивать собственную жизнь и способности. Так что вместо постоянно надоедания спутнице, займитесь – прочтите книгу из новой для вас сферы, запишитесь на курсы, займитесь спортом, откройте новое хобби. Человек, который не стоит на месте, развивается, знает чего хочет, привлекает внимание. Расширяя круг собственных интересов, вам будет легче понять девушку, больше тем для разговоров и поводов для совместного времяпровождения. Саморазвитие – трудоемкий и не секундный способ улучшить себя в глазах девушки, но более надежный, чем подаренный букет.
Следите не только за развитием внутреннего мира, но и за своей внешностью. Позаботьтесь о чистоте и опрятном виде одежды, регулярности гигиенических процедур, уделяйте отдельно внимание своему здоровью (отрегулируйте режим, питание, времяпровождение), занимайтесь разными видами (красивые мышцы, конечно, восхищают, но вот ловкость, умение управляться с разными видами транспорта, меткость заставят девушку смотреть восхищенными глазами).
Как измениться в лучшую сторону для девушки? Ищите позитив во всем и настройтесь на эту волну. Хорошее настроение, умение подбодрить, выйти из неприятной ситуации с юмором – те качества, которые женщины очень ценят в мужчинах. И конечно, не забывайте учитывать пожелания своей спутницы, ведь если она озвучила просьбу реже опаздывать, значит, первое над чем вам стоит работать – это собственная . Девушки обычно дают понять чего хотят от парней, не пренебрегайте ее словами, ведь прежде чем высказать критику вслух, она уже несколько промолчала, оправдала, стерпела и сделала все возможное в своей , чтобы не предъявлять к вам претензий.
Как измениться в лучшую сторону для парня?
Девушки, стремясь к постоянному , ориентируются в своей деятельности на два фактора: собственные желания и желания парней. Обычно, для того чтобы стать лучше для парня на первом месте стоят внешние изменения. Стать более женственной, сменить затертые джинсы на воздушное платье, научиться волнующей походке в лодочках на шпильке – это все арсенал, который женщины активно применяют для увеличения собственной привлекательности в глазах мужчин. И действительно, внешность играет важную роль в формировании и зарождении интереса, но впоследствии к внешности привыкают, и любую красивую куклу мужчина променяет на женщину, с которой ему комфортно и уютно.
Изменение внутреннее – процесс более серьезный и трудоемкий, по сравнению с внешними преображениями. Надеть платье и женственно выглядеть – задача нескольких часов, а вот чтобы оставаться женственной в своих поступках, в не зависимости от гардероба – целое искусство, которому сейчас посвящено множество тренингов. Но обычно парням не нужно так много. Им интересны живые и настоящие девушки, которые знают себя, свои умения, сильные и слабые стороны, знают, чего хотят. Внутренняя наполненность, надежность, умение поддержать в трудной ситуации и способность понять привлекают парней и заставляют оставаться рядом.
Познавайте себя, занимайтесь собственным развитием, принимайте себя, этот мир и парня, который рядом такими, какими есть, и вы станете лучше не только для него, вы почувствуете, как вам стало комфортнее и радостнее жить с собой, как окружающий мир начал заботиться о вас. Становитесь более открытыми миру, развивайте спонтанность и постарайтесь заменить критику и предубежденность на исследовательский интерес мнения и жизней других людей – подобные изменения не оставят равнодушными окружающих и дадут пространство для реализации вашего внутреннего космоса.
Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»
Профилактика заболеваний
Предупреждение жестокого обращения в медицинских учреждениях
Предупреждение жестокого обращения в специализированных медучереждениях
В Томске пройдёт Всероссийская акция по профилактике йододефицитных заболеваний «Соль + йод IQ сбережёт»
Опасно! ГРИПП
Симптомы гриппа
Важно! Прививки
О диабете
О диабете у детей
Диспансеризация
Ещё о диспансеризации
Обязательное медицинское страхование
Еще об обязательном медицинском страховании
Профилактика без вакцинации
Инсульт
ВНИМАНИЕ: профилактика коронавирусной инфекции, ОРВИ и гриппа!
Что мы знаем о здоровом образе жизни.
Многие считают, что в наше время трудно вести здоровый образ жизни, но зачастую, это всего лишь отговорки. Конечно, намного легче жаловаться на жизнь или отсутствие свободного времени, сидя перед телевизором на диване. Но если перебороть свою лень, то ваша жизнь и жизнь вашей семьи может кардинально измениться в лучшую сторону. Итак, что нужно современному городскому жителю для того, чтобы быть здоровым?
Для того чтобы определиться с тем, как вести здоровый образ жизни, нужно дать определение здоровью. За основу будет взято определение здоровью данное Всемирной Организацией Здравоохранения: здоровье человека — это объективное состояние и субъективное чувство полного физического, психического и социального комфорта. По данным этой же организации, здоровье человека зависит от следующих факторов:
10% — состояние системы здравоохранения в стране;
20% — экологическая обстановка;
20% — генетическая наследственность;
50% — образ жизни человека.
Отталкиваясь от вышеприведенных данных, можно сделать вывод, что человек сам в большей степени в ответе за состояние своего организма. Конечно, на такой фактор как наследственность оказать ощутимое влияние невозможно, но снизить нагрузку на организм от последствий плохой экологии и, изменив образ жизни, можно кардинально улучшить состояние здоровья.
Итак, 15 простых и действенных способов по улучшению здоровья и качества жизни:
1. Здоровый сон. Большинство из нас испытывает постоянный недостаток сна — вечером после работы всегда находится масса срочных дел, а с утра надо вскакивать и бежать в офис. Сон сводится к минимуму, позволяющему хоть как-то проживать день, не «отключаясь». Приучите себя засыпать и просыпаться в одно и то же время и старайтесь следовать этому графику. Помните, что полноценно функционировать может только хорошо отдохнувший организм. Желательно ложиться до полуночи — это физиологичнее, чем спать с трех часов ночи до двенадцати дня.
2. Физическая активность. Ежедневно взрослый человек должен проходить как минимум десять километров — столько необходимо для нормальной работы позвоночника, который получает питание только во время движения. Не говоря уже о прочих органах и системах, которым жизненно важна ваша активность. Помимо того, что прогулка в умеренно быстром темпе — идеальный способ сжечь жиры, такое движение еще и отлично тренирует ваше сердце, сосуды и общую выносливость. Используйте свой обеденный перерыв для того, чтобы пройтись по улице. Старайтесь не пользоваться транспортом там, где это возможно — выходите на пару остановок раньше и идите пешком, паркуйте машину за пару кварталов до места назначения и оставшийся путь проходите. Используйте любую возможность для движения.
3. Творческая реализация и комфорт. Это означает, что ваша работа должна не только раскрывать ваш внутренний потенциал, но и нравиться вам, находиться в удобном месте, вас должно устраивать ваше окружение, офис, рабочий стол. Счастливый человек утром просыпается с радостью от того, что ему предстоит весь день заниматься любимым делом. Стресс на работе, где мы проводим большую часть своего времени, — сильнейший провокатор самых различных заболеваний. Вам не нравится работа? Ищите себя! Пройдите тесты на профориентацию, задумайтесь о том, какое занятие вам по душе, ищите успешные примеры — многие люди сделали свое хобби профессией и получают за него неплохие деньги. Если же сделать ничего нельзя, хотя бы посвящайте свободное время тому, что действительно нравится вам и позволяет раскрыться вашим талантам и способностям.
4. Спокойная обстановка дома. Мой дом — моя крепость. Это выражение придумано не зря. Для того чтобы сохранить здоровую нервную систему, человеку должно быть комфортно дома. Если вы не хотите вечером идти домой, с неприязнью думаете о необходимости общаться с домочадцами — надо что-то менять! Работайте над отношениями. Если у вас нелады в семейной жизни, возможно, есть смысл обратиться к психологу или просто чаще говорить по душам с любимым человеком. Высказывание своих эмоций и чувств важно, поскольку накопление переживаний ведет к самым разным болезням. Если же никак не получается сделать свой дом тихой гаванью, ищите эту гавань в чем-то другом — возможно, в любимом деле или близких друзьях. У вас должен быть уголок, куда вы всегда сможете прийти и как минимум просто побыть в состоянии покоя некоторое время. В идеале — пообщаться с кем-то, кто вас понимает или просто выслушает.
5. Правильная реакция на стресс. Во время стресса включаются нейрогуморальные механизмы, в частности, происходит неконтролируемый выброс адреналина и других биологически активных веществ в кровь, что, в свою очередь, вызывает спазм сосудов, и, как следствие, — ухудшение кровоснабжения всех органов. То есть, не умея справляться со стрессом, вы можете заполучить целый ряд заболеваний — от поражения органов желудочно-кишечного тракта до сердечно-сосудистых проблем. Если на вас «свалилось» потрясение, вдохните поглубже и подышите некоторое время, сосредоточившись на вдохах и выдохах. Подвигайтесь — это снимает нагрузку с нервной системы. Почитайте про себя стихотворение, молитву или спойте песенку — важно переключиться от стрессовой ситуации. Для этого также можно пообщаться с окружающими на отвлеченные темы.
6. Гигиена тела и окружающей среды. Не будем подробно расписывать вам пользу контрастного душа, ежедневных гигиенических процедур, использования натуральных материалов в офисе и дома. Просто не забывайте о том, что наше тело — это именно тот сосуд, в котором наше «я» будет жить столько, сколько это тело позволит. Поэтому есть смысл заботиться о нем соответственно. Равно как и о том, что его окружает — о воздухе в вашем доме, о продуктах на вашем столе, об одежде, которую носите вы и ваши дети.
7. Отсутствие плохих привычек. Курение, алкоголизм, наркотики крайне пагубно влияют на состояние здоровья — вы об этом отлично знаете. Осталось только бросить курить и не увлекаться алкоголем и стимуляторами. Помните, что только спустя три года после выкуривания последней сигареты вы выходите из группы риска по сердечно-сосудистым заболеваниям. Есть смысл бросить курить как можно раньше! Что касается алкоголя, проследите за тем, сколько вы выпиваете каждую неделю. И если понимаете, что самостоятельно справиться тяжело — не стесняйтесь обратиться за помощью. Наркотиков это касается также.
8. Забота об иммунитете. Выбирайте сами, как вы хотите поддержать свой иммунитет. Это могут быть закаливания, контрастный душ, употребление сырых овощей и фруктов, спорт. Важно понимать, что закаливание на фоне нездорового образа жизни — бессмысленная трата времени. Здесь необходим комплексный подход.
9. Рациональное питание. Каждый понимает под этим термином что-то свое. В целом же медики считают рациональным питанием такое, при котором организм получает все необходимые витамины, минералы и питательные вещества в сбалансированных пропорциях. Обычно это 50% углеводов, 20% белков и 30% жиров, но в разных теориях эти цифры различны. Суть в том, что основой такого питания должны становиться «правильные» углеводы (каши, зерновой хлеб, а не бутерброды и пирожные), маложирные белки и полезные растительные масла. В правильном рационе как минимум половину тарелки при каждом приеме пищи занимают свежие овощи или фрукты, зелень. Отсутствуют красители и консерванты, стабилизаторы и прочие вредные вещества. И, конечно, такой рацион подразумевает получение 1-1,5 литров чистой воды в день.
10. Здоровые семейные традиции. Введите новое «семейное» правило: в свободное время не лежать на диване или сидеть за компьютером, а гулять на природе, кататься на велосипеде, проводить досуг активно — выезжать к морю или хотя бы прогуляться в парке, поплавать в бассейне и открытых водоемах, использовать любую возможность для активного отдыха. Благодарностью вам станет крепкое здоровье — ваше и ваших детей.
11. Сауна или баня. Как говорится в здоровом теле здоровый дух. Баня выгонит из вашего организма не только болезни, усталость, лишний вес, но и любое уныние. Можно сходить в сауну самому, с любимым человеком или целой компанией, главное, чтобы вам было комфортно. Никогда не употребляйте в сауне или после нее спиртных напитков, алкоголь притупляет чувства, нарушает терморегуляцию и создает повышенную нагрузку на сердце.
12. Занятие нейробикой — зарядка для мозга. Многие вещи мы делаем на автомате. Попробуйте одеться с закрытыми глазами, выпить чашку кофе держа её в левой руке. Это заставит кору противоположной стороны мозга выполнять незнакомую работу, оттачивая память и расширяя интеллект. Если это слишком для вас, то регулярно читайте книги, лучше классику, или разгадывайте кроссворды. Заставляя активно работать мозг, человек не только сохраняет светлую голову, но и одновременно активизирует деятельность сердца, системы кровообращения и обмен веществ.
13. Сходите на массаж. Быстрый и действенный способ снять стресс и полностью расслабиться — сходить на общий массаж, лучше всего с ароматерапией. Если нет времени на полный курс, в экстренном порядке нужно сделать хотя бы один сеанс у хорошего массажиста. В теле и в мыслях сразу же появится необыкновенная легкость, а эффекта должно хватить на несколько дней.
14. Освойте ароматерапию. С помощью ароматерапии вы можете поднять настроение, избавиться от головной боли и инфекционных заболеваний, вызвать положительные эмоции или воспоминания, создать атмосферу. Аромамасла уравновешивают жизненные процессы в организме, повышают иммунитет, улучшая циркуляцию крови и выводя продукты метаболизма.
15. Смейтесь каждый день. Кто говорит, что жизнь — серьезная штука? Смех уменьшает гормоны стресса и помогает расслабить мышцы. Он помогает дышать глубже, укрепляет иммунную систему, помогает забыть о боли и уменьшает кровяное давление. Как говорят, смех — лучшее лекарство.
Что изменить в своей внешности девушке. Как измениться в лучшую сторону? Меняем судьбу и характер
Иногда появляется желание или необходимость выглядеть совершенно по-другому. Тогда возникает вопрос, можно ли изменить внешность. Конечно же, да, и сделать это можно даже не прибегая к услугам пластических хирургов. Существует множество способов, как можно изменить внешность самостоятельно в домашних условиях.
Как полностью изменить свою внешность с помощью прически?
Самый быстрый и простой способ выглядеть другим человеком – это кардинально изменить прическу. Если изменение внешности вызвано необходимостью замаскироваться, тогда следует выбирать неброскую прическу, которая не будет привлекать .
Мужчины могут воспользоваться средствами для укладки волос. С помощью геля или лака для волос, можно сделать совсем другую прическу. Волосы стоит покрасить, или благодаря тальку придать видимость седины. Можно побрить голову на лысо, тогда лицо также будет выглядеть по-другому. Стоит изменить внешний вид усов и бороды, отрастить, или сбрить их.
Женщины могут воспользоваться париком или шиньонами, которые изменят форму прически кардинально. Можно окрасить волосы в другой цвет, либо сделать мелирование.
Как изменить внешность до неузнаваемости?
Можно надеть солнцезащитные и обычные очки. Конечно, надев очки человек не станет неузнаваем, но это поможет остаться незамеченным при беглой встрече. Грубо говоря, можно просто затеряться в толпе. Стоит поменять линзы на цветные, изменив глаз. С помощью качественного макияжа можно полностью изменить свою внешность. Можно закрасить все отличительные особенности, которые бросаются в глаза, например родинки, шрамы и родимые пятна. Можно изменить цвет лица, сделав его темнее или светлее. Можно нанести временную татуировку или использовать автозагар.
Можно изменить свой рост и осанку. Для этого стоит поменять походку или начать сутулиться. Если есть время, можно набрать или сбросить лишние килограммы, или визуально добавить себе вес, с помощью дополнительных слоев одежды. Одежда должна кардинально отличаться, от того, что вы привыкли носить. Можно экспериментировать с различными стилями. Мужчины могут замаскировать себя, одеваясь не по возрасту. Если вам 20, одевайтесь как ваш отец, и наоборот. Женщины, привыкшие носить юбки, могут перейти на брючные костюмы, или джинсы.
Начиная свою жизнь с чистого листа, человек стремится изменить все вокруг: окружение, мысли, отношение и пр. Но самый важный психологический прием – изменить свою внешность, и лучше до неузнаваемости.
И, поскольку, это самое кардинальное изменение предлагаем сегодня предлагаем обсудить именно этот вопрос.
Психологи утверждают, что кардинальное внешнее изменение грамотный психологический шаг.
Это помогает человеку (мужчине или женщине) посмотреть на себя с другой стороны, открыть в самом себе что-то новое: потенциал, взгляды, избавиться от неуверенности в себе, т.е. это решение позволяет легче и лучше настроится на грядущие изменения.
И причины такого решения не важны, это может быть развод/расставание с любимым человеком, переход на новую работу, окончание учебного заведения в котором не все складывалось благоприятно – важно сделать правильные выводы и принять верное решение.
Измениться внешне с чего начать?
Чтобы женщине или девушке кардинально измениться до неузнаваемости в лучшую сторону внешне и внутренне, нужно переосмыслить свою жизнь в целом. Т.е. начать следует с внутреннего настроя: представить себя такой, какой хотелось бы стать, поставить перед собой цели на ближайшие 10-15 лет и составить подробный план их достижения.
Цели можно ставить любые, даже самые заоблачные. Главное правильно разбить на достижимые блоки.
После осознания достижимости и предстоящих возможностей наступят первые внешние изменения: изменится походка, взгляд и пр., т.е. визуально девушка/женщина станет выглядеть уверенной в себе и своих силах.
Итак, мы выяснили, что в начале новой вехи в своей жизни девушке нужно кардинально измениться до неузнаваемости. Если самостоятельно это сделать сложно – можно обратиться за помощью к подруге, маме или к специалисту, они помогут разобраться в своих мыслях и желаниях.
В конечном итоге Вы почувствуете, что мир не так плох, как это казалось вначале, он меняется вместе с Вами, приобретает новые краски, становится лучше и светлее. Люди начнут проявлять желание знакомиться и продолжать приятное общение (Вы это хорошо будете чувствовать).
После осознания этого придет и новое желание – кардинально сменить имидж. Этот шаг поможет закрепить внутренние изменения.
Как измениться внешне в домашних условиях
Быстро и кардинально изменить свою внешность девушке/женщине до неузнаваемости можно не только в дорогих салонах, но и в домашних условиях.
Для этого достаточно иметь желание, принять решение, произвести подготовку и, главное определиться с выбором. Предлагаем ознакомиться с общими принципами преображения для девушек (рекомендации специалистов).
Как изменить внешний вид за один день
На вопрос, как изменить внешний вид девушке/женщине до неузнаваемости за один день дают рекомендации стилисты: первое, на что обращают внимание окружающие – одежда, поэтому важно изменить ее стиль.
В помощь придут: советы опытных подруг, стилистов из телепередач, видео уроки по стилю или фото в журналах. Важно полностью избавиться от имиджа «серой мышки», при этом совершенно необязательно становиться яркой куклой.
Достаточно просто привнести светлых тонов и оттенков в свой гардероб и правильно подобрать аксессуары и найти свой стиль.
Измениться внешне за неделю с чего начать
В большинстве вариантов женщине/девушке быстро и кардинально измениться внешне до неузнаваемости помогает именно прическа, особенно если изменен еще и цвет волос.
Это еще один внешний фактор, который создает впечатление на людей. Проще всего следовать этому совету, конечно же, девушке/женщине. Не стоит бояться экспериментов, если хотите измениться внешне до неузнаваемости – без них не обойтись.
Как за месяц измениться внешне
Ну и напоследок еще один важный момент – кардинально и быстро преобразиться до неузнаваемости поможет макияж. Этому искусству необходимо обучаться, на это может уйти какое-то время (максимум месяц).
Но именно он поможет до неузнаваемости измениться в лучшую сторону — советы девушке или женщине :
Посетите уроки визажа или детально изучите видео уроки по теме;
пробуйте различные техники макияжа и подберите свой стиль;
научитесь правильно ухаживать за собой – это должно войти в привычку;
следите за соблюдением единого стиля в одежде, прическе и макияже.
Как видите, ничего ничего не возможного в этом мире не существует. Подводя итоги можно сделать общий вывод: чтобы девушке/женщине измениться внешне до неузнаваемости нужно начать внутренние изменения, поменять характер в лучшую сторону и вообще хотеть хороших перемен, но главное — верить в лучшее.
С течением времени ты меняешься. И не только в плане жизненной позиции, но и в плане внешности. Все это проходит настолько незаметно, что, смотря изредка в зеркало, тебе кажется, будто твой мир кто-то поставил на паузу и очень не хочет нажимать кнопку «плэй». И это отражается на твоей жизни: ты думаешь, что нет ни развития, ни движения, ни спонтанности. Жить становится скучно, бытовуха накрывает с головой, не давая расслабиться. Если ты увидел в описании всей ситуации себя, то срочно надо что-то менять, причем кардинально! Мы рекомендуем начать с внешности, а там уже как пойдет.
Отрасти или сбрей бороду
Как бы банально это ни звучало, но борода действительно меняет стиль. Не всем она идет, но нельзя сказать, что отпустить бороду будет плохим решением, особенно если ты выглядишь как подросток, а хочется стать более мужественным. Однако всегда следует помнить, что борода, как и твои волосы на голове, требует ухода. Если им пренебрегать, то максимум, что из тебя получится, — это Чубакка из Звездных Войн. Борода хороша для мужчины только в том случае, если она ухожена. Нужна качественная мужская косметика (не бойся слова «косметика» – это норма, когда речь идет о бороде).
Забей все тело
Мы говорим, разумеется, о татуировках. Одна маленькая тату вряд ли изменит твою внешность кардинально, но вот если забьешь качественными рисунками все тело, то получишь не только нагоняй от матери, но и абсолютно новый образ. Он позволит сказать себе: «Я – новый человек». Собственно, к татуировкам обращаются люди, которые хотят изменить свою жизнь в ту или иную сторону. С психологической точки зрения человек действительно ощущает себя после такого эксперимента над своим телом обновленным, и это хорошо.
Прокачай зубы
Скажем так, не все люди родились с идеальными зубами. И даже добавим: природа хреново обошлась с нами в этом плане. Но сегодня стоматология развилась так резво, что любые зубы способны стать идеальными. Один из вариантов – это виниры, их как раз и делают все эти парни с голливудскими улыбками, которые ты знаешь из голливудских же фильмов. Даже Клинт Иствуд наверняка входит в их число, так что не думай, что это как-то неправильно. Причем сегодня можно поставить винир за 1 сеанс, не растягивая протезирование на несколько посещений. Это возможно благодаря технологии CEREC. Ее тебе и презентуем в качестве совета.
Поиграй с шириной кости
Нам ли тебе говорить, что вес чертовски меняет людей. И это распространяется не только на девиц. Если мы резко потолстеем, то нас будет не узнать, сам понимаешь. Либо, напротив, если ты был всю жизнь толстяком, но вдруг резко худеешь, то тебя уже будут воспринимать совершенно иначе. В общем, итог один: вес влияет на твою внешность. Наверняка ты об этом знал даже без нашего гениального экспертного мнения. Впрочем, подойди сейчас к зеркалу, сними майку, посмотри на себя. Хочешь быть толще? Или худее? Может, самое время сесть на диету, а?
Накачай мышцы
Думаешь, пойти в зал – это не радикально? Ты попробуй, а потом уже сомневайся. Многие из нас пытались, но сила воли еще не настолько развита, чтобы сделать походы на тренировки стилем своей жизни. А ведь только таким образом можно получить большие мышцы, которые изменят твой образ в лучшую сторону (бывают перегибы, но о них говорить не будем). И все же мы оставим этот совет. Чего стоит пример Епифанцева, который сегодня, несмотря на разгульный образ жизни, выглядит как бодибилдер. Мышцы явно пошли на пользу человеку, да и его сексуальной жизни тоже. В общем, качайся, если есть желание изменить себя.
Не, с ориентацией у нас все в порядке, да и красить волосы – это, возможно, и не норма, но уж точно не что-то экстраординарное. Как-нибудь попробуй, раз хочешь что-то поменять в своей жизни. Кстати говоря, для этого не обязательно покупать суровую краску, которая на долгое время поменяет твой цвет волос. Есть же всякие тоники, а на AliЕхpress вообще можно приобрести гель, который держит цвет до первого смывания. Довольно удобная штука, когда хочется посходить с ума, но всего лишь на парочку дней. Гель называется Mofajang.
«Я хочу изменить внешность и стать красавицей — помогите»…
«Что можно изменить в своей внешности, чтобы приобрести брутальные черты»?..
Это лишь сотая доля тех пожеланий, которые я каждый день слышу на приеме.
Пластический хирург.
Почему люди хотят изменить свою внешность?
Бывает, что внешность совершенно не соответствует внутреннему самоощущению. Хочется быть таким, каким ты себя представляешь, в самом лучшем виде.
Для кого-то, чтобы измениться в лучшую сторону достаточно подобрать гардероб, изменить прическу, научиться по методике Ким Кардашьян мастерски играть тенью на лице, похудеть, подкачать мышцы или посетить стоматолога.
Ко мне приходят тогда, когда все естественные изменения во внешности исчерпали себя. Когда представление о себе, не смотря на все усилия, никак не отражается в зеркале. Когда крохотный подбородок достался сыну от мамы, и делает лицо безвольным, а круглые щеки после похудения так и остаются предательски круглыми.
О гармонизирующей хирургии
Чтобы получить представление, чем гармонизирующий подход отличается от пластической хирургии вообще, давайте воспользуемся аналогией.
Например, чтобы положить плитку, достаточно нанять хорошего рабочего. Ваши требования к нему минимальны — ровные швы, бережное отношение к материалу и интерьеру.
Но когда вы хотите создать удобное пространство для жизни, вы ищете дизайнера. Сначала он долго и скучно расспрашивает вас о ваших пристрастиях, образе жизни, увлечениях, о пожеланиях к интерьеру. И только потом проектирует помещение целиком.
Ставки здесь высоки. Если дизайнер недостаточно чуток, самый дорогой ремонт будет восприниматься вами как тюремная камера. С другой стороны, даже работая в одном стиле, хороший дизайнер никогда не создаст двух одинаковых интерьеров.
Пластическую хирургию можно сравнить с ремеслом высокого класса. Вы приходите к хирургу с пожеланием — заузить нос или увеличить грудь – и он его исполняет.
Меняем внешность правильно
Итак, перед пластическим хирургом встает две задачи:
- изменить внешность человека в лучшую сторону
- сделать это так, чтобы все заметили результат, но никто не догадался, что дело в пластике.
Искусство изменения внешности складывается из большого арсенала приемов, методов и умением их использовать. Филлеры, – скуловые, подбородочные и подглазничные, удаление комков Биша , ринопластика , пластика глаз , и некоторые секретные методики. Но все это — только средства, и самым важным являются вовсе не они.
Именно в этой области и лежит экспертиз врача, который по факту обязан знать не только пластическую хирургию. Он должен понимать законы пропорции человеческого лица и гармонии, уметь видеть целое, обладать отличным эстетическим чутьем и прогнозировать результаты своих действий.
Особенности изменения внешности мужчины
Мужчины, изменившие свою внешность, обычно хотят стать и становятся внешне более мужественными.
Например, мне с помощью подбородочных имплантов довелось помочь изменить внешность мужчине весьма брутального, даже агрессивного нрава, который от природы обладал очень мягкими, почти женскими чертами лица.
В итоге пластическая хирургия нижней трети лица позволила ему преобразиться не только внешне, но и внутренне. Как ни странно, новое мужественное лицо сделало его спокойнее и мягче: просто потому что не надо было больше доказывать свою мужественность при помощи агрессии.
Удаление комков Биша у мужчины. «До» и через 6 месяцев «после» процедуры — фотография из частного архива пациента. Хирург: Васильев Максим .
«До» и через 10 дней «после» ринопластики (хирург ) и удаления комков Биша (хирург ). Нижняя треть лица вытянулась, ушла тяжесть щёк. Лицо выглядит более легким и гармоничным.
Мечта о мужественном подбородке потребует всего 5 дней на реабилитацию. Подбородочный имплант Медпор. Пожизенный результат. Хирург — Васильев Максим .
Особенности изменения внешности женщины
Здесь возможны варианты.
Женщины преследуют разные цели: одним необходимо стать более мягкими и нежными, а другие стремятся привести внешность в гармонию со своими внутренними лидерскими качествами бизнес-леди.
Так, в моей практике только пластическая операция на губах и подбородке позволила изменить внешность женщине на более женственную и мягкую. Внешняя гармония в свою очередь «смягчила» ее взрывной характер и резкие манеры.
В любом случае, и девушки, и парни, изменившие внешность, становятся счастливее, потому что принимают себя полностью, перестают круглосуточно думать о комплексах и начинают жить наполненной жизнью. По большому счету, именно изменение качества жизни и является для меня главной целью работы.
Фото «до» и «после»
Гармонизация внешности. Результат «до» и на 9-е сутки «после» операции. Выполнил хирург: .
Высота бровей у девушек должна соответствовать расстоянию от внутреннего до наружного уровня глаза. У мужчин брови могут быть немного ниже этого расчета, но не заваливаться на веки. Хирург: Искорнев Андрей .
Резекция комочков Биша, увеличение подбородка, платизмопластика. Хирург: Искорнев А.А.
Выполнено: ринопластика , ментопластика, контурная пластика губ , удаление комков Биша . Фото «до» и через 10 дней «после». Хирург: Искорнев Андрей .
Не забывайте, что подбородок — это арматура лица. Гармоничная пропорция нижней трети лица добавляет элегантности внешности. Хирург: Искорнев Андрей .
«До» и «после» операции по гармонизации внешности. Хирурги — Мхитар Мелоян (ринопластика) и Васильев Максим (удаление комков Биша).
V-shape гармонизация лица по эксклюзивной технологии
Почему люди меняют свою внешность с возрастом?
Часто спусковым крючком для перемен оказываются возрастные причины. Но далеко не всегда из-за морщин, дряблости кожи и второго подбородка .
Изменение внешности с возрастом становится тем разрешением, когда человек позволяет себе сделать пластическую операцию. Так почему бы не объединить подтяжку с коррекцией непривлекательных черт лица?
Видео
Хотите изменить внешность до неузнаваемости? Не стоит
Чаще всего изменение внешности человека интересует, когда он не нравится себе внешне, не воспринимает себя собой.
Сюжет, о котором часто мечтают молодые девушки в подростковом возрасте – кардинально изменить внешность, став при этом сверхъестественной красавицей. Им, конечно, нужен еще и мгновенный результат – лучше всего, если это произойдет резко и быстро.
Но делать операции по изменению внешности под образцы Голливуда не стоит. Мода приходит и уходит. Идолами разных эпох были различные типажи.
Наверно, вы не раз обращали внимание, что люди, изменившие внешность радикально, становятся похожи, как браться и сестры. Складывается впечатление, что у пластических хирургов очень ограниченный ассортимент носов, губ и подбородков.
Девушки, изменившие свою внешность под влиянием моды попадают в ловушку. Они тем самым утрачивают индивидуальность и становятся одними из представительниц достаточно безликой массы однотипных красавиц.
Подражая другим, мы обрекаем себя на второстепенные роли. Личность всегда уникальна!
На такие запросы сразу вспоминается фильм «Без лица», когда для исполнения задания суперагенту потребовалось полное изменение внешности.
Но если суперагент еще обманет преступника, с ним незнакомого, то он не обманет своих родных. Даже кардинальное изменение внешности не изменит вашу привычку щурить глаза или прикрывать рукой рот. Жесты, интонации голоса и даже запах тела выдают нас с головой. Родных не обманешь!
Естественно, если мы говорим о реальных людях, а не о кино, мало когда требуется полностью все менять. Обращаясь за пластикой меняющие внешность люди обычно ищут способы поменять стиль внешности, убрать недостатки и остаться при этом собой. Хотят обрести новое лицо – собственное, но более красивое, гармоничное, правильное.
У многих женщин очень часто возникает желание изменить внешность. Связано оно может быть с самыми разными событиями, произошедшими в жизни: расставание с любимым человеком, неудачами на работе, неустроенной личной жизнью. Но всегда продиктовано потребностью почувствовать себя лучше и увереннее. Даже если Вам кажется, что это не поможет, попробуйте изменить внешность, и Вы сразу же почувствуете благоприятные изменения в своей жизни.
Выбирая свой будущий стиль, обязательно прислушивайтесь к внутренним ощущениям, они не должны вызывать дискомфорт. Внешность является отражением внутреннего состояния, и если хотите измениться внешне, значит, чувствуете необходимость поменяться внутренне. Выбирая новый цвет волос , макияж, стиль в одежде, подумайте, что можно изменить в своем характере. Любые перемены сначала нужно принять внутренне, чтобы все было органично. В любом случае очень важно измениться внутренне, чтобы позволить себе стать тем человеком, которым хотите видеть себя.
К главным составляющим женской красоты относится состояние ее кожи . От того, как она выглядит, зависит общее впечатление о представительнице прекрасного пола и ее возрасте. По этой причине сегодня стали так популярны процедуры ботокса, позволяющие разгладить морщины и улучшить ее вид. Но не стоит увлекаться уколами и использованием химических средств. Не до конца еще изучены побочные действия этих препаратов, да и не у всех косметических салонов есть лицензия на использование подобных средств, но несмотря на это, они предлагают подобные услуги, не имея даже сертификата качества на используемые препараты и должного опыта работы.
Попытки вмешательства в процессы, происходящие в организме и отвечающие за омоложение и здоровый вид кожи , могут привести к тому, что без подобных уколов уже будет нельзя обойтись, так как организм перестанет вырабатывать нужные элементы самостоятельно, и состояние кожи начнет стремительно ухудшаться, а процесс старения только усилится. Как бы это не звучало удивительно, но организм человека тоже достаточно ленив, будучи настроен таким образом, что перестает выполнять свои функции, как только получает нужные ему элементы извне, искусственным путем. Поэтому там, где это неоправданно с точки зрения здоровья и рекомендации врачей, не стоит злоупотреблять модными веяниями, которые обещают превратить любую женщину в молодую, правда искусственную, красавицу.
Лучше всего для ухода за кожей использовать народные средства и правильно подобранные крема, которые позволят улучшить ее состояние и увеличат выработку коллагена, отвечающего за молодость и упругость кожи . Неплохо себя зарекомендовала огуречная маска для лица и многие другие домашние средства для ухода за кожей. Не станет лишним получить рекомендации косметолога, который подберет средства по уходу за кожей, учитывая именно ваш тип.
Подберите для себя идеальный макияж . Не забывайте о чувстве меры. Оптимальным вариантом станет неброский макияж, который слегка подчеркнет красоту лица . Также очень важно подбирать его в соответствие с тем, куда и когда вы идете. Стилисты советуют создать несколько типов макияжа, обязательно учитывая, соответствует ли он вашему образу, прически и стилю. Между смелостью и вульгарностью один шаг.
Конечно же, пристальное внимание стоит обратить на волосы. Мало кому стоит напоминать о том, что они должны быть, в первую очередь, чистыми и здоровыми. Подумайте об изменение прически. Только не торопитесь с выбором, подберите для себя ту форму, которая подчеркнет все ваши достоинства и скроет то, что не нравится. Каре может спрятать уши, а челка — широкий лоб.
Красота женщины очень сильно зависит от ее здоровья. Регулярно проходите медицинский осмотр, посещая всех специалистов, особенно стоматолога и гинеколога. Никакие внешние изменения не принесут долгожданной уверенности в себе и своей красоте, если представительница прекрасного пола невнимательно относится к своему здоровью. Да и любые изменения не принесут радости, если со здоровьем не все в порядке. Врачи постоянно напоминают, что заболевание легче предотвратить или же вылечить на ранней стадии. Берегите себя и свое здоровье.
Не забывайте высыпаться, соблюдайте режим отдыха и работы . Это избавит от мешков под глазами и усталости. Ни что так не украшает человека, как энергия, бьющая через край. Но женщина, которая недосыпает, не чувствует прилива сил. У нее нет ни энергии, ни желания следить за собой и своим внешним видом. А ведь как бы ни была красива женщина от природы, она утратит привлекательность из-за постоянного чувства усталости. Научитесь бороться с усталостью. Сегодня мир слишком стремительно развивается, не давая возможности остановиться и подумать о себе. Но несмотря ни на что женщина должна любить и ценить себя, находя время на уход за собой, полноценный сон и отдых.
- Оцените свое тело . Всем ли вы довольны, нравится ли вам ваша фигура. Если нет, пора заняться спортом. В любом случае физические упражнения необходимы для поддержания себя в форме. Красивая фигура всегда привлекает к себе внимание, но не стоит путать красоту с модным идеалом «90-60-90». Худоба и красота не имеют между собой ничего общего. Самое главное, подтянутая фигура, которая появляется благодаря правильному питанию и физическим упражнениям. И здесь абсолютно неважно, каким видом спорта заниматься, даже простая зарядка, пешие прогулки и танцы помогут избавиться от лишних килограммов и отложений жира в ненужных местах. Главное, чтобы занятия приносили радость и удовольствие.
- Пересмотрите свой рацион. Уменьшите количество жареных и мучных блюд, увеличьте количество салатов, овощей и фруктов. Старайтесь есть в одно и то же время, а если хочется кушать между основными приемами пищи, то вместо шоколада, пирожков и булочек, съешьте яблоко или киви. Избегайте диет . Эффект от них кратковременный, а потерянные килограммы возвращаются в удвоенном размере. Лучше уменьшите порции и меньше переживайте за количество калорий. Получайте от еды удовольствие, мысленно представляя, что каждый прием пищи помогает вам худеть и поддерживать себя в форме.
- Уделите особое внимание витаминам группы В, отвечающим за состояние волос, ногтей и кожи. В большом количестве они содержаться в зеленых овощах, бобовых, молоке.
- Чтобы внешние изменения смогли изменить ваше мироощущение, и их оценили люди, которые важны для вас, найдите для себя новое увлечение. Подумайте, чем вы хотели заняться в детстве, каких высот достичь. Если до сих пор вам нравится какой-то вид деятельности, найдите время и возможности реализовать свои желания. Может именно сейчас настал момент, когда вы не только измените свою внешность, но и исполните давнюю мечту. Счастливая женщина всегда выглядит по-другому, интуитивно изменяя свою внешность.
- Выработайте королевскую осанку . Ничто так не украшает представительницу прекрасного пола, как правильная осанка. Расправьте плечи, поднимите голову, не смотрите себе под ноги. Общаясь с любым собеседником, смотрите ему в глаза. Не пристально, а внимательно и с интересом. Умение быть внимательным собеседником вызовет, особенно у сильного пола, искренний интерес и уважение.
- Самым быстрым способ изменить внешность был и остается пересмотр своего гардероба. Обувь и сумка делают женщину женщиной, поэтому их выбору уделите особое внимание. Даже если нет возможности потратить большую сумму денег на приобретение нескольких пар обуви, постарайтесь покупать только качественную обувь и аксессуары, пусть и в одном экземпляре на сезон. Приобретайте одежду, ориентируясь ни на ее цену или популярность, а на то, нравится она вам, подходит или нет. Любая одежда должна выражать внутренний мир и чувство стиля, которым обладает любая представительница прекрасного пола.
- При наличии финансовых возможностей и нежелание долго экспериментировать с собой, обратитесь за помощью к стилисту. Профессионал сможет очень быстро подобрать подходящую вам прическу, одежду и макияж на все случаи жизни.
Неважно, что заставило вас задуматься об изменении внешности, главное, вы захотели перемен. Не бойтесь и не сомневайтесь в принятом решении. Изменение внешности не вызывает негативных последствий. Если следовать общим рекомендациям психологов, стилистов, визажистов и парикмахеров, вы сумеете изменить свою внешность в лучшую сторону без особых усилий.
101 способ узнать, что вы меняетесь к лучшему
Как узнать, что вы меняетесь и растете к лучшему?
Что ж, первый ключ к заметному росту — это саморефлексия.
Именно через саморефлексию мы можем распознавать свой рост.
И именно в тишине мы обнаруживаем наши сны, наши видения и наше собственное существо. Потому что, говоря откровенно, если вы никогда не останавливаетесь, чтобы заметить, где вы были или куда собираетесь, но, что наиболее важно, где вы находитесь, вы упустите самую важную часть самопознания — неподвижность.
Даже если вы нашли время, чтобы прочитать этот список, это часть самоанализа.
Потому что вы, несомненно, будете думать, где вы находитесь в определенных точках, и это волшебно. Это часть процесса. Потому что, когда мы позволяем себе наблюдать, а не судить себя и собирать понимание того, куда мы хотим идти, мы взлетаем.
Ниже приведен забавный список из 101 способа узнать, что вы меняетесь к лучшему. Многие из этих моментов взяты из моего личного пути, но также и то, что я узнал от клиентов, которые переросли в свои собственные.
101 способ узнать, что вы меняетесь к лучшему1. Вы начинаете владеть своими словами. Например, вы начинаете использовать такие фразы, как «У меня не было времени». Вместо «У меня не было времени».
2. Вы не принимаете вещи на свой счет и не понимаете, что то, как люди реагируют на вас, напрямую связано с их жизненным положением и никак не связано с тем, где (или что) вы делаете в жизни.
3. Вы начинаете видеть в своих родителях людей со своими ранами, неуверенностью и недостатками.И вы постепенно начинаете принимать их за эти вещи через призму сострадания, и по большей части … вы перестаете обвинять их в прошлых обидах и ранах.
4. Вы стали наблюдателем своей жизни вместо того, чтобы судить ее.
5. Вы двигаете своим телом и тренируетесь, чтобы выразить любовь к себе и заботу о себе вместо самонаказания.
6. Вы позволяете себе чувствовать свои чувства (вместо того, чтобы прикрывать их множеством вещей, от слишком больших расходов до слишком большого количества выпивки и слишком большого количества еды).
7. Вы начинаете искать решения и варианты вместо блоков и препятствий.
8. Вы воспринимаете душераздирающие, тяжелые времена как периоды саморазвития.
9. Вы признаете и уважаете, что не все отношения должны длиться вечно и что будь то дружба, рабочие отношения или романтическое партнерство, после того, как рост подошел к концу, отношения могут прийти к концу, и это нормально. .
10. Вы празднуете достижения друзей и новые захватывающие события в жизни вместо того, чтобы завидовать им.
11. И если вы действительно начинаете ревновать, вам становится любопытно, что это за эмоция, и вы копаете глубже, чтобы понять, что на самом деле означает эта ревность, вы чувствуете, что вам не хватает в своей жизни, а затем, как самая храбрая из душ, вы добавляете это к видение вашей жизни с изяществом.
12. Когда вы глубоко расстроены кем-то другим, вы понимаете, что это признак того, что они нанесли ему рану, которая все еще нуждается в исцелении.
13. Вы рассматриваете «сбой» как часть процесса.
14. Вы выбираете верить, что люди делают все, что в их силах.
15. Вы перестаете делать предположения о том, что люди думают или говорят, и, если вам нужно, вы говорите свою правду и ведете сочувственный разговор с этим человеком вместо того, чтобы позволять этому закипать внутри.
16. Вы смотрите на то, что у вас есть в жизни, через призму благодарности, а не через призму того, чего у вас нет.
17. Вы говорите сами с собой, как если бы вы разговаривали со своей дочерью, лучшим другом или любимым подопечным.
18. Ты перестанешь так жестко относиться к себе.
19. Вы учитесь отпускать мелочи.
20. Вы верите, что что-то более высокое, чем вы (Бог, Дух, Вера, Вселенная, все, что резонирует), связывает вас с тем, что предназначено для вас.
21. Вы сосредотачиваетесь на том, что будет работать, почему вы можете и почему вы это сделаете, а не на том, что не сработает, почему вы не можете или почему вы этого не сделаете.
22. Вы продолжаете появляться каждый день изо всех сил, зная, что впереди впереди.
23. Вы перестаете давить и позволяете себе жить.
24. Вы смотрите на свое тело как на удивительный сосуд, в котором вы выросли, а не как на раковину, в которой чувствуете себя некомфортно.
25. Вы начинаете делать это, двигая своим телом так, как вам нравится, до тех пор, пока не почувствуете связь со своим телом (со временем вы это почувствуете), и сосредотачиваясь на всех вещах, которые ваше тело позволяет вам делать (что вы, скорее всего, принимать как должное, например видеть, слышать или ходить).
26. Вы перестаете тратить так много времени на телефон и начинаете заменять его реальными разговорами, делами, проектами, книгами и людьми, которые зажигают вас внутри.
27. Вы позволяете себе ничего не делать и наслаждаетесь тишиной.
28. Вы просыпаетесь с намерением.
29. Вы благодарите и благодарите каждый день.
30. Вы знаете, что деньги, худоба, популярность или количество лайков не принесут вам счастья.
31. Вы продолжаете учиться.
32. Вы осознаете, что сила перемен находится внутри вас, а не в тренере, статье в Facebook или последнем совете по здоровью. Это происходит внутри вас.
33. Вы понимаете, что каждое «ДА» отодвигает в сторону что-то еще в вашей жизни, поэтому слово «ДА» встречается нечасто.
34. Вы говорите людям, которых цените, что вы их цените.
35. Вы знаете, что нет такого понятия, как «там».
36. Вы находите равновесие между работой, чтобы что-то произошло, и пониманием того, что если это было и должно быть, то так и будет.
37. Вы соглашаетесь с тем, что у вас будут разногласия и споры с близкими (это часть жизни), но это не всегда плохо.Они либо сделают вас сильнее и помогут залечить раны, когда сработают эти триггеры и отношения исчезнут, либо они приблизят вас, чтобы вы могли чинить мосты, двигаться вперед и вместе ходить по мостам.
38. Вы не боитесь сказать, что напортачили. Фактически, вы говорите это все время, и люди любят вас за это.
39. Вы знаете, когда пора уходить — будь то вечеринка, беседа, работа, проект или отношения.
40. Вы не боитесь уйти.
41. Вы перестаете пытаться подтолкнуть людей к тому, чтобы они были кем-то, кем они не являются, или чувствуете или думаете так же, как вы — вы принимаете то, где они находятся, и понимаете, что вы не можете подтолкнуть кого-то, когда он не готов.
42. Вы начинаете прощать себя.
43. Вы начинаете прощать других.
44. Вы понимаете, что даже если вы прощаете кого-то, это не означает, что вам нужно простить его поступок, но это означает, что вы готовы двигаться дальше и отпустить.
45. Вы действительно начинаете прислушиваться к тому, что чувствуют другие люди — не только к тому, что они говорят, но и к тому, что они чувствуют.
46. Вы также начинаете говорить не только о том, что думаете, но и о своих чувствах, и яростно уважаете эти чувства.
47. Ты начинаешь жить сердцем.
48. Вы начинаете действительно глубоко нырять и обнаруживаете то, что откладывали, потому что не считали себя достойными.
49. Вы медленно, но охотно начинаете думать: «Как бы я, будучи достойным, выглядел?»
50. Вы размышляете над этим вопросом и,
51.Вы осознаете, что достойны такой, какой вы есть, прямо сейчас, в этот самый момент.
52. Вы свободно позволяете себе перечислять качества, которые вы цените в себе.
53. Вы разрешаете себе всегда говорить от чистого сердца.
54. Вы перестаете бояться рассказывать другим о своих чувствах, потому что знаете, что они исходят из доброго, заботливого и сострадательного места. И когда вы появляетесь в этом свете, другие тоже, а если нет, то этого не должно было быть.
55. Вы практикуете саморефлексию и позволяете этому отражению направлять вас.
56. Вы находите выход для творчества — будь то письмо, пение, рисование, раскрашивание, игра на скрипке или обучение тому, как лучше плавать — вы найдете что-то веселое, что приносит вам радость без всякой причины, кроме чистого намерение и цель радости.
57. Вы не ругаете себя и не принижаете себя, если романтические отношения не складываются. Вместо этого вы думаете, что этот потенциальный партнер отсеял себя за вас.
58. Вы выбираете учиться на каждом опыте, чтобы укрепить свою душу.
59. Вы знаете, что не может быть счастливых времен без грустных времен.
60. Вы начинаете практиковать не быть таким «черным и белым». Вы научитесь играть в сером.
61. Вы понимаете, что любовь — это выбор, и приходите к нему каждый день. Может быть, не всегда в ваших силах, но вы появляетесь.
62. Вы, наконец, начинаете заботиться о себе. Потому что, если ты не можешь позаботиться о себе, ты не сможешь позаботиться ни о ком другом. Это то, что вы всегда слышали, но теперь вы, наконец, поняли.
63. Вы понимаете, что сбиться с пути — это нормально и нормально. И этот рост действительно связан с возвращением в нужное русло. Чем быстрее ты вернешься, тем больше ты вырос.
64. Вы знаете, что исцеление и любовь к себе не являются линейными. Когда вы думаете, что справились, возникает еще одно препятствие. Но это означает, что вы делаете это правильно … вы выходите за рамки своего роста.
65. Вы не боитесь сказать, что вам нужна помощь, и, что более важно, получить помощь.
66.Вы знаете, что свет всегда затмевает тьму, поэтому вы решаете проявиться в мире.
67. Вы не пытаетесь быть кем-то, кем вы не являетесь.
68. Вы живете, показывая всю свою настоящую подлинно странную правду.
69. Вы перестаете надеяться, что ваши родители будут теми, кем они не являются, и принимаете их такими, какие они есть.
70. Вы знаете, что не можете изменить чьи-либо действия, а можете изменить только свою реакцию, так что это то, над чем вы решаете работать.
71. Вы рассматриваете трудных людей как способ сохранять доброту, сохранять свои энергетические границы и сохранять свою энергию неизменной.
72. Вы не так строги к себе.
73. Ты начинаешь любить себя.
74. Вы начинаете понимать, почему вас любят.
75. Вы начинаете убирать из своей жизни весь ненужный беспорядок, начиная с дома и одежды.
76. Вы цените не только людей в своей жизни такими, какие они есть, но и те уроки, которым вас научили.
77. Вы перестаете сравнивать свою жизнь с другими. Вы понимаете, что то, как что-то выглядит снаружи, не обязательно означает, что это так внутри.
78. Вы рассматриваете всю свою жизнь — людей, борьбу, работу, обстоятельства — как классную комнату.
79. Вы предпочитаете смотреть на вещи как на эксперименты.
80. И оставить то, что работает для вас, и отпустить то, что не работает, потому что вы знаете, что вы сами себе лучший учитель.
81. Вы понимаете, что жизнь слишком коротка, чтобы ненавидеть свое тело.
82. Вы начинаете думать, что в 90 лет вам все равно, как выглядят ваши бедра, когда вы садитесь, как (вы думали) люди смотрят на вас в спортзале или как это маленькое черное платье смотрится на вас. Вместо этого вы должны позаботиться о том, чтобы на вас были любимые шорты; что ваше тело могло посещать эти увлекательные интенсивные занятия фитнесом; и что твои колени позволяют тебе танцевать в этом маленьком черном платье. Вы решили любить, а не сожалеть.
83. Вы отпускаете формальные ожидания, с которыми вы согласились, о том, как должны выглядеть ваша карьера, партнер, тело, дом (и этот список можно продолжить), и теперь вы начинаете ценить все хорошее в своей жизни.
84. Вы извиняетесь перед людьми, перед которыми вам нужно извиниться — лично или нет — иногда письменное письмо, которое так и не доходит до них, — это все, что нужно, чтобы избавиться от энергии.
85. Вы позволяете душераздирающим временам укреплять ваше сердце.
86. Вы перестаете думать о том, что вам «следует» делать, и думаете о том, что вы хотите делать.
87. Вы находите время, чтобы действительно это сделать.
88. Вы перестаете чувствовать себя виноватым, потому что вам действительно комфортно принимать решения.
89. Вы перестаете пытаться превратить свое тело (или себя) во что-то, чему оно не предназначено.
90. Вы станете внимательными во всех сферах своей жизни.
91. Вы предельно честны в том, почему вас что-то действительно беспокоит.
92. Вы рассматриваете отказ как храбрость, потому что это означает, что вы проявили себя, выставили себя напоказ и не боитесь жить своей жизнью.
93. Вы осознаете, что доброта к себе — это практика, которую вам необходимо выполнять ежедневно.
94. Вы знаете, что можете создать новую историю для своей жизни — в любой момент любого дня.
95. Вы перестаете ожидать от себя совершенства; вы сократили себе перерыв.
96. Вы действительно четко представляете себе жизнь, которую хотите прожить, и чувствуете это. Ты видишь это. Вы приходите сюда ежедневно.
97. Вы перестаете искать ответы в бесчисленных внешних источниках и начинаете искать ответы внутри себя.
98. Вы не обвиняете, не осуждаете и не обвиняете других, когда они делают что-то, с чем вы не согласны — вместо этого вы призываете их копать глубже и делиться своими «Почему.”
99. Вы начинаете улыбаться, смеяться и заводить разговоры с окружающими, вместо того, чтобы оставаться в своем собственном пузыре.
100. Вы не позволяете неприятным разговорам, разногласиям, «неудачам» и вещам, которые просто не идут вам на пользу, испортить вам весь день. Вместо этого вы их чувствуете, признаете их и идете дальше.
101. Вы начинаете прорабатывать и преодолевать все те ограничивающие убеждения и истории, которые вы создавали о себе, которые просто не соответствуют действительности, чтобы вы могли двигаться дальше и жить той жизнью, для которой вы предназначены, и вы ее представляете.И вы решаете показывать каждый день как можно лучше, с тем, что вы знаете, с тем, где вы сейчас находитесь, с тем, что у вас есть.
Продолжай XXO,
Коринн
Изменение к лучшему — Маршалл Голдсмит
Большинство раздражающих привычек и межличностных ошибок любого лидера коренятся в информационном принуждении.
Разделение и удержание — две стороны одной запятнанной монеты.Например, когда вы настаиваете на добавлении дополнительных ценностей, вынесении суждений, деструктивных комментариях, объявляете, что вы уже знаете, или объясняете, почему что-то не работает, вы навязчиво делитесь информацией — убеждены, что делаете людей умнее или вдохновляете их на делайте лучше, когда у вас больше шансов получить противоположный эффект. Когда вы не выражаете признательность или не заявляете о признании, которого вы не заслуживаете, отказываетесь извиняться или не выражаете благодарность, вы утаиваете информацию.
Другие раздражающие привычки коренятся в ином принуждении, основанном на эмоциях. Когда вы злитесь, выбираете фаворитов или наказываете посланника, вы поддаетесь эмоциям и показываете их на всеобщее обозрение.
Вы либо делитесь информацией и эмоциями, либо скрываете их. Хорошо делиться информацией, которая помогает людям, и хорошо скрывать информацию, когда она причиняет людям вред (следует хранить много секретов). То же самое и с эмоциями: иногда им стоит делиться, а иногда не стоит совсем.
Что подходит? Имея дело с информацией или эмоциями, вам нужно подумать, уместно ли то, чем вы делитесь. Соответствующая информация помогает другому человеку; несоответствующая информация может причинить кому-либо вред. Обсуждение удачи конкурирующей компании может быть положительным, если оно заставляет ваших людей работать усерднее, но это неуместно, когда это портит репутацию других людей. Инструкция обычно уместна, по делу. Это разница между тем, как кто-то дает вам простой маршрут к своему дому, и говорит вам каждый неверный поворот, который вы можете сделать на этом пути.В какой-то момент, когда будет слишком много красных флажков, вы заблудитесь, запутаетесь или вообще начнете опасаться путешествовать.
Эмоции тоже нужно разделять должным образом.
Например, любовь часто бывает уместной эмоцией, но даже сказать «Я люблю тебя» может быть неуместным, если вы используете ее слишком часто или в неловкие моменты. И наоборот, гнев может быть полезным инструментом, если вы проанализируете его небольшими дозами в подходящие моменты.
При обмене информацией или эмоциями спросите: «Уместно ли это?» И «Что я должен передать?» Сделайте паузу и задайте эти вопросы в качестве руководства для всего, что вы делаете или говорите.
Вы можете изменить свое раздражающее поведение — и ваши коллеги это заметят.
Работа с обратной связью Конфиденциальная обратная связь на 360 градусов — лучший способ для успешных людей определить, что им нужно улучшить в своих отношениях. Успешные люди, как правило, сталкиваются с двумя большими проблемами, связанными с отрицательными отзывами: 1) они не хотят слышать их от нас и 2) мы не хотим им их давать.
Успешные люди невероятно заблуждаются по поводу своих достижений. Более 95 процентов из них считают, что выступают в лучшей половине своей группы! Негативная обратная связь с людьми означает доказательство их неправоты.Это работает примерно так же, как и заставляет их измениться — этого не произойдет.
Обратная связь редко доходит до успешных людей, даже если вы обезличиваете обратную связь, рассказывая о задаче. Их личности часто настолько тесно связаны с тем, что они делают, что они принимают это на свой счет, когда получают отрицательные отзывы. Они принимают отзывы, которые соответствуют их самооценке, и отвергают все остальные отзывы.
Также легко понять, почему мы не хотим давать отзывы. Успешные люди имеют власть над нами — над нашей зарплатой, продвижением по службе, безопасностью работы.
Чем успешнее эти люди, тем больше у них власти. Объедините эту силу с предсказуемой реакцией «убить посланника» на отрицательную обратную связь, и вы поймете, почему императоры продолжают править без одежды.
Когда в последний раз ваши попытки доказать неправоту босса работали как маневр по повышению карьеры? Традиционная личная отрицательная обратная связь также фокусируется на прошлом (неудачном прошлом), а не на позитивном будущем. Мы не можем изменить прошлое. Мы можем изменить будущее.Существует отрицательная обратная связь, чтобы доказать, что мы неправы (или, по крайней мере, мы так думаем). Обратная связь может использоваться другими, чтобы усилить наше чувство неудачи или, по крайней мере, напомнить нам о них, а наша реакция редко бывает положительной.
Когда ваш супруг или партнер напоминает вам о ваших недостатках, насколько хорошо вы это принимаете? Отрицательная обратная связь закрывает нас. Мы смыкаем ряды, превращаемся в свою оболочку и закрываем мир.
Я не пытаюсь доказать, что отрицательная обратная связь создает дисфункцию.
Обратная связь полезна для того, чтобы сообщить нам, где мы находимся и что нам нужно изменить.
Без обратной связи мы бы никогда не узнали, становимся ли мы лучше. Нам всем нужна честная и полезная обратная связь, чтобы видеть, где мы находимся, куда нам нужно двигаться, и измерять наш прогресс.
Трудно найти такую обратную связь. Но у меня есть надежный способ его обезопасить. Когда я работаю с клиентом, я сначала получаю конфиденциальную обратную связь от десятка или более коллег (выбранных моим клиентом). Каждое собеседование длится около часа и фокусируется на следующем: что мой клиент делает правильно, что моему клиенту нужно изменить, и как мой (уже успешный) клиент может стать еще лучше! Поскольку мои клиенты выбирают своих оценщиков, им трудно отрицать достоверность отзывов.Я привлекаю этих сотрудников для помощи в процессе изменений. Я им говорю: «В следующем году я буду работать с вашим начальником. Мне не платят, если он не поправляется, а «лучше» определяете вы и другие коллеги ». Людям нравится это слышать.
Четыре обязательства Затем я обращаюсь к этим коллегам с четырьмя просьбами — Четыре обязательства: Обязательство 1: Отпустите прошлое.
Какие бы реальные или воображаемые грехи вы ни совершали против людей в прошлом, они давно уже не исправлены.Вы ничего не можете сделать, чтобы стереть их. Итак, вам нужно попросить людей отпустить прошлое. Это непросто. Большинство из нас никогда не прощали своих родителей, детей и супругов за несовершенство и никогда не прощали самих себя. Без этого первого обязательства вы не сможете переключить умы людей с критики на помощника.
Обязательство 2: Говорите правду. Вы не хотите усердно работать в течение года, пытаясь поправиться, основываясь на том, что люди говорят вам, что вы делаете что-то неправильно, а затем обнаруживаете, что они на самом деле не имеют этого в виду.Они говорят только то, что, по их мнению, вы хотите услышать. Я не наивен. Я знаю, что люди могут быть нечестными. Но если вы требуете от людей честности, вы можете действовать с уверенностью, что идете в правильном направлении — и в конце вас не ждет грубый сюрприз.
Обязательство 3: Поддерживайте и помогайте, а не негативно. Это требует от многих людей поддержки, но при этом не быть циником, критиком или судьей.
Люди могут подозревать своих начальников или обижаться на них так же, как уважают и восхищаются ими.Таким образом, вы должны устранить их осуждающие импульсы. Тогда они более склонны быть полезными. Они понимают, что если тебе станет лучше, они тоже выиграют: у них появится более добрый, нежный, лучший начальник.
Обязательство 4: Выберите что-нибудь, чтобы улучшить себя. Это обязательство помогает каждому сосредоточиться на улучшении.
Вы создаете паритет или даже связь между вами и другим человеком.
Представьте, если бы вы объявили, что садитесь на диету. Большинству людей все равно. Но если вы попросите коллегу помочь вам следить за своими привычками в еде и не сбиваться с пути, вы получите более активный и искренний ответ.Когда вы добавляете взаимность: «Что бы вы хотели изменить в себе? Я хотел бы вам помочь », — вы заручитесь поддержкой. Внезапно вы и ваши коллеги вовлечены в одну и ту же борьбу за улучшение.
Беспроигрышный обмен В этом двустороннем обмене вы и другой человек также получаете силу придерживаться его. Вовлечение других людей — и стремление что-то изменить — обогащает опыт.
Вы меняетесь к лучшему не только потому, что получаете поддержку от ваших коллег, но и они меняются благодаря тому, чему они учатся, поддерживая вас.
Ставьте равный акцент на изменение себя и людей, которые вам помогают.
Прежде чем запрашивать мнение о себе, найдите несколько человек, которые скажут вам правду о себе. Если они соответствуют всем четырем обязательствам, предложите им предоставить и получить отзывы. LE
Маршалл Голдсмит является соучредителем Marshall Goldsmith Partners. Посетите www.MarshallGoldsmithLibrary.com, напишите по адресу [email protected] или позвоните по телефону 858-759-0950.
ДЕЙСТВИЕ: Используйте эти четыре обязательства.
Как лучше справляться с изменениями
Изменения — это неизбежная константа в нашей рабочей жизни. Иногда это под нашим контролем, но чаще всего нет. Наша работа или роли меняются — и не всегда к лучшему. Наши организации подвергаются реорганизации и обновляют свои стратегии, и нам необходимо адаптироваться.
К счастью, есть способы приспособиться к изменениям и даже воспользоваться ими.
Найдите юмор в ситуации. Попытка найти забавный момент в другой несмешной ситуации может быть фантастическим способом создать легкомыслие, необходимое для того, чтобы взглянуть на досадную проблему с новой точки зрения.Это также может помочь другим почувствовать себя лучше.
Новаторский исследователь юмора Род А. Мартин, изучавший эффекты различных стилей юмора, обнаружил, что остроумное подшучивание или «дружеский юмор» может поднять настроение и улучшить социальное взаимодействие. Просто убедитесь, что он инклюзивный и уважительный. Хорошее эмпирическое правило состоит в том, что раздоры других людей — не повод для смеха, но ваша собственная борьба может быть источником комедийного золота.
Говорить о проблемах больше, чем о чувствах. Один из самых распространенных мифов о том, как справиться с нежелательными изменениями, — это идея о том, что мы можем «проработать» свой гнев, страхи и разочарования, много говоря о них.Это не всегда так. Фактически, исследования показывают, что активная и неоднократная трансляция негативных эмоций препятствует нашим естественным процессам адаптации.
Это не значит, что вы должны просто «выпить» или игнорировать свои проблемы. Вместо этого вызовите свое беспокойство или гнев в начале дезориентирующего изменения, чтобы вы знали, как оно может исказить ваше мышление или разрушить ваши отношения. Затем поищите практические советы о том, что делать дальше. Поступая так, вы сосредоточитесь на проблемах, которые можете решить, вместо того, чтобы сетовать на те, которые не можете решить.
Не переживайте из-за стресса. Наши представления о стрессе имеют значение. Как утверждает Стэнфордский психолог Келли МакГонигал в The Upside of Stress, ваша реакция на стресс оказывает большее влияние на ваше здоровье и успех, чем сам стресс. Если вы верите, что стресс убивает вас, так оно и будет. Если вы считаете, что стресс пытается преодолеть серьезное препятствие или преодолеть сложную ситуацию, вы станете более устойчивым и, возможно, даже проживете дольше.
Когда вы начинаете чувствовать стресс, спросите себя, что ваш стресс пытается помочь вам достичь.Стресс пытается помочь вам превзойти в важной задаче, например, на коммерческой презентации или большом собеседовании? Это пытается помочь вам, , пережить период в жестких рыночных условиях или временный сдвиг в вашей организационной структуре? пытается помочь вам посочувствовать коллеге или покупателю? Или стресс из-за попыток помочь вам успешно выйти из — токсичная ситуация?
Стресс может быть хорошей вещью — если вы так считаете.
Сосредоточьтесь на своих ценностях, а не на страхах. Напоминание себе о том, что для нас важно — семья, друзья, религиозные убеждения, научные достижения, прекрасная музыка, творческое самовыражение и т. Д. — может создать удивительно мощный буфер против любых неприятностей, которые могут нас беспокоить.
В серии исследований, охватывающих более десяти лет, исследователи под руководством Джеффри Коэна и Дэвида Шермана показали, как люди всех возрастов в различных обстоятельствах, от новой школы и новых отношений до новой работы, могут укрепить свой ум с помощью простого Упражнение: потратьте 10 минут на то, чтобы написать о том времени, когда определенная ценность, которую вы держите, положительно повлияла на вас.
Техника работает, потому что размышление о личных ценностях помогает нам подняться над непосредственной угрозой и заставляет нас осознать, что наша личность не может быть нарушена одной сложной ситуацией.
Прими прошлое, но борись за будущее. Несмотря на то, что мы никогда не свободны от изменений, мы всегда свободны решать, как нам на них реагировать.
Виктор Франкл поддержал эту идею после возвращения домой после трех ужасных лет в нацистских лагерях смерти. Он обнаружил, что его мать, брат, жена и нерожденный ребенок были мертвы.Все в его жизни изменилось. Все, что он любил, было потеряно. Но когда осень сменилась зимой, а зима уступила место весне, Франкл начал обнаруживать, что, хотя он уже никогда не сможет вернуться к той жизни, которую когда-то вел, он все еще может встречаться с новыми друзьями, обретать новую любовь, снова становиться отцом, работать. с новыми пациентами, наслаждайтесь музыкой и читайте книги. Франкл назвал свою надежду перед лицом отчаяния «трагическим оптимизмом».
ИсторияФранкла, конечно, является ярким примером, но это еще одна причина, по которой мы должны черпать в ней вдохновение.Если мы зацикливаемся на ограничениях конкретного изменения, мы неизбежно поддаемся беспокойству, горечи и отчаянию.
Вместо этого мы должны принять тот факт, что изменение происходит, и использовать нашу свободу, чтобы решить, что делать дальше.
Стабильности не жди. В конце 1970-х исследователь из Чикагского университета по имени Сальваторе Мадди начал изучать сотрудников Illinois Bell. Вскоре после этого в телефонной индустрии было отменено регулирование, и компании пришлось претерпеть множество изменений.Некоторым менеджерам было трудно справиться. Другие процветали. Что разделило эти две группы?
Адаптивные лидеры предпочли рассматривать все изменения, желаемые или нежелательные, как ожидаемую часть человеческого опыта, а не как трагическую аномалию, жертвами которой становятся незадачливые люди. Вместо того чтобы чувствовать себя атакованными невежественными лидерами, злыми законодателями или несправедливой вселенной, они продолжали заниматься своей работой и находили возможности исправить давние проблемы с обслуживанием клиентов и изменить устаревшие структуры ценообразования.
В отличие от этого, Мадди обнаружил, что борющиеся лидеры были поглощены мыслями о «старых добрых временах». Они потратили свою энергию, пытаясь понять, почему их удача внезапно испортилась. Они пытались вернуться в то время и место, которых больше не существовало.
Хотя для достижения каждой из этих шести техник требуются разные навыки — и вы, вероятно, будете тяготеть к некоторым больше, чем к другим, — есть одна вещь, которую вы должны сделать, если хотите более успешно справляться с изменениями: принять это.
Как добиться успеха, имея дело с переменами
Нравится нам это или нет, но перемены и переходы в жизни постоянны. Мы часто используем их как синонимы. Но в чем разница между ними?
«Если вы не можете это изменить, измените свое отношение».
Майя Анжелу
Перемена, в отличие от переходного периода, — это отдельный момент или веха в жизни: смерть одного из родителей, новая работа или женитьба.
Изменения могут произойти внезапно и требуют психологической строгости и приспособляемости.В сочетании с последующим переходом изменения также могут привести нас к новым местам решения и личной зрелости.
Из-за постоянных изменений в деловом мире важно не только принимать изменения, но и использовать их для личного роста.
Когда дело доходит до перемен, все разные. Некоторые люди могут быть взволнованы предстоящей реорганизацией компании, в то время как другие могут испугаться. Изменения могут казаться опасными. Если вы попадаете в последнюю категорию, важно заручиться поддержкой коллег, позаботиться о себе и воспользоваться профессиональной помощью, предлагаемой коучем или терапевтом.
Интересно также отметить, что наш стресс, связанный с изменениями, не обязательно должен иметь негативные последствия.
По словам медицинского психолога и преподавателя Стэнфордского университета Келли МакГонигал, доктора философии, наше негативное восприятие изменений может быть более изнурительным, чем сам фактический фактор стресса.
Итак, если вы считаете, что изменения вредны, связанный с ними стресс отрицательно скажется на вашем здоровье и благополучии.
Однако, если вы считаете, что обычные стрессовые реакции на изменения, такие как учащенное сердцебиение или трепетание желудка, являются нормальными реакциями, они могут вызвать чувство бодрости и энтузиазма, которые на самом деле могут улучшить вашу работу.
В этой статье мы дадим вам действенный совет относительно изменений, в том числе как с ними справиться здоровым образом.
БУДЬТЕ ЗНАТЬ ПЕРВЫМИ
Будьте в курсе новых ресурсов и идей.
Превосходство над переменами
Плечо юмора
Один из лучших способов справиться с изменениями — не относиться к себе или своей ситуации слишком серьезно.
Другими словами, постарайтесь найти юмор в любой жизненной смене.
На работе с юмором может быть немного сложнее. Помните, что самоуничижительный юмор всегда приемлем, но не шутите за чужой счет. Также обратите внимание, что если изменение окажет более значительное влияние на других, чем на вас, действуйте более осторожно с юмором, чтобы не показаться бессердечным или глухим.
Юмор не только облегчит ваш опыт, но также может значительно изменить восприятие окружающих вас людей. Ваша команда ждет от вас подсказок, как интерпретировать ситуацию.
«Единственный способ понять смысл перемен — это окунуться в них, двигаться вместе с ними и присоединиться к танцу».
Алан Уилсон Уоттс
Увидеть возможность
С каждым изменением приходят прекрасные возможности.
Поначалу может показаться, что это не так, поскольку реструктуризация организации и планы откладываются на полки, но люди, которые могут сохранять самообладание во время трансформации, часто могут найти новые возможности для роста и продвижения.
Ищите области, в которых вы можете получить навыки, и в то же время стремиться понять новые правила игры, которые появляются.
Управляйте стрессовыми переживаниями
Любое изменение или последующий переход может принести с собой чувство тревоги, утраты или горя.
Развитие самосознания в моменты медитации или размышлений может помочь вам осознать эти факторы стресса и научиться их принимать.
Нервозность, потные ладони и взбалтывание живота могут быть связаны с переменами и новыми начинаниями. Лучше всего осознать и принять это как совершенно нормальное явление, учитывая меняющиеся обстоятельства, с которыми вы, возможно, столкнетесь.
Поддержка других
Иногда лучшее противоядие от беспокойства, связанного с переменами, — это перестать сосредотачиваться на себе и начать помогать другим.
Как лучше всего поддержать коллегу, обеспокоенного корпоративной реорганизацией?
Как вы успокаиваете коллегу, у которого был отменен важный проект?
Ответы на эти вопросы и принятие мер могут помочь смягчить остроту ваших собственных проблем, связанных с изменениями, в то же время обеспечив большую цель и смысл вашей жизни.
Практикуйте позитивный настрой
Хотя это может показаться поллианновым, но позитивное лицо, выдерживающее самые тяжелые испытания, часто может смягчить их боль.
Преимущества позитивной психологии давно задокументированы, но ясно, что позитив может служить бальзамом при столкновении со стрессовыми изменениями.
В разгар переходного периода не забывайте держать свой разум открытым для новых возможностей, которые обещают положительный результат.
Обратите внимание на то, что вы можете контролировать
Когда вы находитесь в самом разгаре перемен, часто может возникнуть чувство отсутствия контроля.
Это чувство бессилия может заставить разум двигаться по нисходящей эмоциональной спирали. Но на самом деле даже в самых ужасных ситуациях у нас есть хоть какой-то контроль.
Если вы испытываете чувство беспомощности, сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать. Когда мы вспоминаем, что не совсем беспомощны в меняющейся ситуации, мы обретаем вселяющее силы чувство свободы воли.
Соблюдайте правила ухода за собой
Тревога и стрессоры, которые часто окружают перемены, могут иметь прямое влияние на наше тело и эмоциональное состояние.Наше психическое благополучие может пострадать.
Вот почему так важно полноценно спать, регулярно заниматься спортом и правильно питаться. Забота о своем физическом благополучии важнее, чем когда-либо.
Хорошо отдохнувшее и уравновешенное тело может лучше справиться с «американскими горками» взлетов и падений, которые сопровождаются изменениями и последующими переходами.
Highland Private | Быть переменой: как сделать наши сообщества лучше
02 марта Быть переменами: как сделать наши сообщества лучше
Отправлено в 17:14 в щедрости от Джона КристиансонаЭтот разговор 2010 года с постоянным клиентом об изменении его сообщества кажется особенно полезным сегодня, поэтому мы перепечатали его здесь:
Марк, что делает «изменение сообщества» таким важным для вас? Должно ли это быть важно для всех нас, и если да, то почему?
Мы живем в несовершенном мире.Я считаю, что если каждый человек изо всех сил ставит потребности других людей выше своих собственных, мир становится лучше. «Сообщество» можно определить по-разному — район, город, планета, школа, гражданская группа, религиозная группа и т. Д. Для меня важно признать, что я являюсь частью многих сообществ и что я чувствую, что это моя обязанность внести конструктивные изменения в как можно большем количестве этих групп.
Мне кажется очевидным с этической точки зрения и с точки зрения здравого смысла, что это неотъемлемая ответственность всех людей быть ответственным и отзывчивым членом сообщества.У нас есть способность формировать или определять судьбу как биологический вид. Мы способны к самооценке, подняться над эгоистичными и индивидуалистическими заботами. Я считаю, что работать для общего улучшения нашего вида и нашей планеты — это просто правильный поступок.
Что будет включено в «изменение вашего сообщества» для тех из нас, кто не думает об этом так много, как вы?
Изменение сообщества — это решение проблем. Чтобы изменить сообщество, нужно праздновать жизнь и позволить другим праздновать свою жизнь.Изменение сообщества позволяет всем людям полностью раскрыть свой потенциал. Я верю в поддержку организаций, которые обеспечивают справедливый и равный доступ к образованию, искусству, здравоохранению, здоровой планете и всему, что способствует счастью любого человека (при условии, что это счастье не действует в ущерб другим). Это может означать работу в комитете или правлении организации. Это означает, что мы должны действовать ответственно как личность каждый день. Это означает поддержку «хорошей работы» других с помощью финансовых взносов, стратегического мозгового штурма и установления связи с единомышленниками.В сердце так много людей с доброй волей, энергией и настойчивостью. Я обнаружил, что можно достичь великих дел, просто соединив таланты и страсть правильного человека с правильным делом.
Для меня изменение сообщества — это возможность периодически оценивать свои действия — если кто-то делает это и может сказать, что они сделали жизнь лучше для других людей и для планеты таким образом, который в целом считается полезным, значит, он добился успеха. .
Что вы делаете, чтобы действовать в своем сообществе?
- Обслуживание на нескольких платах 501c3.Возглавлять комитет одного из них — упорно трудиться, чтобы помочь каждому в достижении своей миссии.
- Сбор средств
- Пожертвования различным организациям
- Объединение людей со схожими увлечениями в общественной работе, чтобы они могли найти синергетический эффект и достичь своих целей. Создание сетей таким образом, чтобы способствовать развитию организаций, в которых я напрямую не участвую.
- Предоставление консультаций людям из различных некоммерческих организаций по вопросам стратегического видения, сбора средств и т. Д.
- Подавая пример коллегам относительно того, насколько хорошо быть вовлеченным в сообщество, открыто рассказывая о числах 1-5 выше.
Есть ли секреты, которые вы узнали в процессе, которыми хотите поделиться со всеми?
Для меня ключ в том, чтобы решить, что вас больше всего волнует, и позволить этому стать вашим путеводным светом. В нашей семье мы основываем это на наших основных ценностях, выраженных в заявлении о семейной миссии.
Имейте страсть, будьте настойчивы. Работаем вместе. Найдите альтруиста в себе и проявите его в окружающих. Для меня это единственные «секреты».
Какова ваша приверженность этому начинанию, и видите ли вы возврат к лучшему качеству жизни, более безопасной окружающей среде, большей осведомленности и защите потребностей?
Я всегда буду участвовать в этой деятельности. Я ясно и прямо вижу выгоды от своей работы, в основном потому, что я предпочитаю работать с группами, действующими в моем регионе.Глобальная работа не менее важна, но может усложнить получение ощутимых выгод. Мне легко увидеть последствия своих действий — способность видеть причину и следствие моей работы заряжает меня энергией и побуждает делать больше.
Что еще вы сказали бы человеку, читающему это, который все еще не совсем понимает, как они могут изменить ситуацию к лучшему в своем сообществе?
Я бы посоветовал им найти проблему, которая им небезразлична. Он есть у всех.Я бы посоветовал им найти способ работать с людьми, имеющими опыт в изменении сообщества. Я бы посоветовал им потратить 50 часов на то, чтобы решить этот вопрос по их выбору. Затем я бы попросил их оглянуться и подвести итоги. Если их усилия будут искренними и серьезными, они добьются успеха.
Читатели, какие изменения вы хотели бы внести в свое сообщество?
5 способов изменить свои привычки и принимать более правильные решения
Эта статья написана нашими друзьями из LearnVest, ведущего сайта по личным финансам.
Существует часто цитируемое эмпирическое правило, согласно которому для изменения привычки требуется 21 день.
Между тем, сегодня 23-й день, и вы все еще не можете отказаться от утреннего круассана вместо того, чтобы взять с собой более дешевый (и более полезный) батончик мюсли из дома. Кажется, сделать это достаточно просто — и тем не менее, ваш автопилот заставляет вас заходить в пекарню каждое утро, как часы.
Тебя это расстраивает? Что ж, не должно быть. Изменение привычки зависит от множества факторов, каждый из которых может показаться, что они замышляют сговор против вас.Кроме того, правило 21 дня, по всей видимости, во многом стало легендой: одно исследование лондонского университетского колледжа показало, что в среднем на формирование новой привычки уходит 66 дней.
А у кого так долго? Чтобы сэкономить ваше время, мы прочитали пять лучших книг по изменению поведения, которые помогут вам применить эти экспертные идеи в своей финансовой и профессиональной жизни.
Считайте это своего рода CliffsNotes для выработки гораздо лучших привычек, от которых вы не откажетесь.
1.
Формирование привычек, ломка привычек: почему мы делаем что-то, почему мы этого не делаем и как сделать любые изменения примечательнымиДжереми Дин
Большая идея: Дин, британский психолог и автор из PsyBlog описывает цель, которую привычки служат в нашей жизни: по сути, они дают вашему мозгу отдохнуть от принятия трудных решений, переключая некоторые вещи на автопилот.(Представьте, насколько вы были бы умственно истощены, если бы вам приходилось переосмысливать, как съезжать с проезжей части каждое утро?)
Но преодоление этой «автоматичности» (работа без раздумий, с точки зрения непрофессионала) — именно то, почему требуется так много времени, чтобы создать или избавиться от привычки. Дин цитирует вышеупомянутое исследование Университетского колледжа Лондона, которое показало диапазон времени, который может потребоваться, чтобы реально повлиять на изменения: выпивание стакана воды за завтраком заняло около 20 дней, чтобы стать автоматическим, но что-то более сложное, например, выполнение 50 приседаний в день. , прошло более 84 дней!
Его большой секрет: Дин говорит, что одним из ключей к усвоению лучшей привычки является создание связи между конкретной ситуацией и последующим действием, а затем практика повторения этого процесса.Один из способов сделать это — выразить желаемый результат в выражении «если, то». Например, если в этом году вы пытаетесь быть добрее, скажите: «Если я увижу человека, который борется с коляской, я предложу свою помощь». Дин называет это «намерением реализации».
Как это может сработать для вас: Вы можете применить намерение реализации практически к любой привычке, которую хотите принять. Просто убедитесь, что триггер «если» не настолько конкретен, чтобы дать вам мало возможностей опробовать вашу новую привычку, — говорит Дин, и не настолько широк, чтобы быть слишком расплывчатым.Например, если вы хотите погасить задолженность по кредитной карте, попробуйте что-то вроде этого: «Если я покупаю что-то менее чем на 30 долларов, я буду использовать наличные».
2.
Подталкивание: улучшение решений о здоровье, богатстве и счастьеРичард Х. Талер и Касс Р. Састейн
Большая идея: Мы знаем, какие решения мы должны принимать в своей жизни, например, достигать за брокколи вместо бекона или за седан вместо спортивной машины — но на самом деле это другое дело.Как мы можем облегчить себе задачу сделать правильный выбор?
На этот вопрос авторы Талер и Санстейн пытаются ответить в своем бестселлере New York Times . Два экономиста из Чикагского и Гарвардского университетов приводят примеры из мира государственной политики, чтобы показать, как небольшие «толчки» в человеческом поведении могут помочь улучшить индивидуальное и общественное поведение.
Их большой секрет: Они приводят пример менеджера школьной столовой, которая хочет, чтобы ее ученики ели более здоровую пищу.Она добивается этого, просто перемещая салат на уровень глаз и ставя жирную пиццу дальше и вне досягаемости. По словам авторов, изменение способа отображения продуктов может увеличить потребление более здоровой пищи на целых 25%.
Лучше всего? На самом деле это самый простой ход. Она не отменила ничью свободу выбора; она просто внесла небольшую поправку, которая сделала выбор о более здоровой пище более удобным для пользователя. Талер и Санстейн называют это «архитектурой выбора» или влиянием на решения путем изменения контекста того, как представлен выбор.Они утверждают, что аналогичным образом мы можем «подтолкнуть» других людей и себя к принятию наилучшего решения, просто внеся или «спроектировав» небольшие изменения в нашей собственной среде.
Как это может сработать для вас: Короче говоря, усложните задачу не поступать разумно. Возьмем, к примеру, ваш 401 (k). Когда вы впервые регистрируетесь, вы, вероятно, говорите себе, что со временем собираетесь увеличивать свой взнос на 1%. Это неплохой совет, и мы все за него.
Но изменение вашего вклада не происходит щелчком пальца. Вы должны сообщить человеческим ресурсам, напомнить себе о том, когда вы увеличите взнос — это может потребовать много работы, поэтому становится легко придерживаться того, что у вас есть. (Это то, что эксперты называют «предубеждением статус-кво».)
Так что попробуйте обратное. Сначала начните с большего числа. Если вы изначально собирались внести 2%, но думаете, что сможете заработать 5%, начните с достижения своей цели. Поначалу это может показаться немного растянутым, но из-за инерции вы вряд ли попытаетесь уменьшить взнос, вместо этого решив скорректировать свой бюджет.Из-за вас стало труднее откладывать меньше на пенсию и легче делать активные сбережения.
3.
Внутренние чувства: разум бессознательногоГерд Гигеренцер
Большая идея: Допустим, вы пытаетесь выбрать одну из двух возможностей трудоустройства. У вас есть предчувствие, что вам понравится работать в компании A, а не в компании B, но вы не знаете, почему. Итак, вы консультируетесь со своими друзьями, составляете список плюсов и минусов, а затем выбираете B на основе результатов.К концу первого месяца вы понимаете, что приняли неправильное решение, и говорите себе: «Я полностью переоценил это. Я должен был просто пойти своим нутром ».
Гигеренцер, управляющий директор Института человеческого развития им. Макса Планка в Берлине, вероятно, согласится с вами. Распространено мнение, что лучший вывод — наиболее информированный. Но в своей книге он утверждает, что информационная перегрузка и умственная гимнастика обычно не помогают достичь правильного или наиболее удовлетворительного результата.
Это потому, что то, что вы называете своей интуицией, своим инстинктом или интуицией, помогает вам прийти к выводу, основанному на эвристике (причудливый способ сказать эмпирические правила), которые ваш мозг усвоил в результате времени, опыта и эволюция.
Его большой секрет: Когда вы действуете интуицией, вы не просто отрабатываете эмоции; вы фактически избавляетесь от информации, которую ваш мозг мгновенно и интуитивно считает ненужной. Другими словами, вы бессознательно отделяете пшеницу от плевел, чтобы принять молниеносное решение.(Так, например, бейсболисты учатся ловить мяч.) Гигеренцер говорит нам, что теория, согласно которой вы можете принять правильное решение, основываясь на одной, а не на многих, причинах, называется «бери лучшее».
Как это может сработать для вас: Что касается, скажем, ваших финансов, действительно ли возможно так легко доверять своей интуиции? По общему признанию, было бы плохим советом сказать, что вы должны управлять своими деньгами исключительно на основе инстинктов. Но вы можете использовать свой собственный набор эвристик, чтобы разумно принимать денежные решения, особенно если вам нужно принимать их на лету.
Подумайте о импульсивной покупке: это может показаться инстинктивным, но сколько раз у вас был этот тихий назойливый голос, говорящий вам: «Вам это не нужно прямо сейчас, так что вам действительно не следует покупать это»? Вам не нужно мысленно перебарщивать бюджет, чтобы убедить себя выйти из очереди. Ваша интуиция подсказывает вам, что ваша импульсивная покупка не стоит того в долгосрочной перспективе, и обычно она оказывается правильной.
4.
Маленькое движение, большие перемены: использование микроразрешений для постоянного изменения вашей жизниКэролайн Л.Арнольд
The Big Idea: Когда вы принимаете решения, как вы описываете их себе? Вы говорите: «Я буду счастливее! Я буду организованнее! Мне будет лучше с деньгами! »
Но наличие таких целей может означать, что у вас меньше шансов их достичь, по словам Кэролайн Л. Арнольд, технологического лидера на Уолл-стрит, которая написала книгу после того, как разочаровалась в том, что не достигла своего собственного «я». навязанные цели. Это потому, что желание будущего состояния жизни — это больше желание, чем призыв к действию, а это неэффективный способ спровоцировать изменение поведения.
Она использует пример действия, чтобы объяснить разницу: «Действовать», — пишет она, — означает «делать», а не «быть». Актер не может передать персонажа, просто решив, что он крутой, злой или взбалмошный. Он должен вести себя так, чтобы передавать эти черты через действия. Он не может стать, пока не станет.
Ее большой секрет: Вот почему Арнольд отстаивает идею «микроразрешений» — постановку целей, которые настолько реалистичны и достижимы, что от них невозможно отговорить себя.Арнольд подчеркивает, что для того, чтобы добиться успеха, микроразрешение должно быть точным, явным действием. Итак, фраза «Я хочу свободно говорить по-китайски» разбивается на «Я буду учить два новых китайских слова каждый день в метро по дороге на работу».
Как это может сработать для вас: Найдите способ разбить свои финансовые цели, чтобы перейти от стремления к выполнению. «Мне будет лучше с деньгами», может превратиться в «Я буду брать на свой iPhone минутку денег каждое утро, прежде чем уйду из-за стола для завтрака.«И не переусердствуйте, нагромождая микроразрешениями. Следующие две недели практикуйте только одно из них. Как только этот автомат станет более автоматическим, добавьте второй, например: «Я пройду два дополнительных квартала до бесплатного банкомата».
5.
Switch: как изменить положение вещей, когда перемены тяжелыеЧип Хит и Дэн Хит
Большая идея: Крупные изменения внушают страх даже самым смелым из нас, но это не должно быть таким дурным предчувствием — говорят братья Хит, преподаватели бизнес-школ.Они утверждают, что большие перемены просто требуют от вас преодоления напряжения между вашим рациональным умом (той частью вас, которая хочет бросить курить) и вашим эмоциональным умом (той частью вас, которая хочет выкурить еще одну сигарету).
Их метафора для этой динамики — отношения между слоном и его всадником. Всадник — это рациональный ум, который видит долгосрочную цель, делает все возможное, чтобы мотивировать эмоционального слона, и формирует путь, который устраняет препятствия, такие как промедление и пессимизм, которые приводят к этому неуклюжее животное.
Их большой секрет: Итак, как вы можете научить себя принимать пугающие, нервные и вызывающие откладывание перемены? «Switch» полон умных идей и указаний, но вот совет, который вы можете использовать сразу: вместо того, чтобы спрашивать себя, как исправить то, что вы делаете неправильно, спросите себя, как вы можете расширить то, что вы делаете правильно.
Как это может сработать для вас: Пустоши объясняют, что наша установка по умолчанию — смотреть на негатив. На самом деле, говорят они нам, психолог однажды проанализировал 558 общих слов для эмоций, используемых в английском языке, и обнаружил, что только 38% из них были положительными.Точно так же, как мы склонны помнить плохие сплетни о хороших, мы больше полагаемся на неправильные результаты, чем на правильные.
Так что в следующий раз, когда вы будете бить себя за то, что не накопили достаточно для вашего 401 (k), напомните себе вместо этого, что вы сократили свой счет за продукты на 25 долларов, придерживаясь очень преднамеренного списка покупок — и что это стратегия, которую вы примете. идти вперед.
Подробнее от LearnVest
Фотография человека, выбирающего, любезно предоставлено Shutterstock.
Убедитесь, что COVID-19 изменит вашу жизнь к лучшему
Источник: CDC, с разрешения
Ну, я определенно получил отклик от моего недавнего сообщения о COVID-19.Меня обвиняли в отрицании, циничности и лицемерии; не ярлыки, с которыми я хочу ассоциироваться. Меня ругали за то, что я построил карьеру, основанную на идеализме, оптимизме, возможности и потенциале развиваться, расти, меняться и становиться лучше, чем вы можете быть. Затем я пишу этот пост о COVID-19, в котором я в основном говорю, что все положительные изменения, которые многие из нас испытали в этот период укрытия на месте, исчезнут, как только наша жизнь вернется в нормальное русло.
Несмотря на обвинения, которые были брошены на меня, я поддерживаю свое общее заявление о том, что большинство людей не изменится из-за того, что они пережили во время изоляции.На мой взгляд, существует слишком много сил, которые заставят большинство из нас вернуться к старому поведению, привычкам и распорядку дня.
Но (и очень большое, на самом деле) то, что большинство людей не изменится, не означает, что вы не можете использовать кризис COVID-19 как возможность внести существенные изменения в свою жизнь. Это, конечно, будет непросто, но я бы отказался от своей профессиональной жизни, если бы не верил, что вы можете извлечь уроки для здоровья, которые вы извлекли из того, что вас заставили изменить свою жизнь во время пандемии, и продолжить эти изменения, когда вы покинете безопасность. вашего собственного дома и вернуться к жизни, какой мы ее знали.
Задача состоит в том, как, несмотря на все силы, направленные против вас, сделать те изменения, которые вы хотите, постоянными? Позвольте мне начать с того, «как» сделать изменения в вашей жизни постоянными (или, по крайней мере, сохранятся после отключения), напоминая вам о препятствиях, с которыми вы сталкиваетесь при внесении значительных изменений в свое поведение:
- Ваше поведение, привычки и распорядок глубоко укоренились благодаря повторению и подкреплению.
- Учреждения (например, работа, школа, внеклассные занятия), в которые вы, вероятно, будете вынуждены вернуться после снятия приюта.
- Со стороны представителей ваших различных сообществ неявно оказывается давление, чтобы они соответствовали социальным нормам, к которым все остальные возвращаются.
- У вас будет тарелка, полная действий, которые вы не могли выполнить во время блокировки, которые вам нужно сделать сейчас, когда наш мир снова «открывается».
- Есть много занятий, которые мы хотим сделать, но не смогли бы во время укрытия на месте.
- Большинство из нас выбрали свою жизнь до кризиса COVID-19, что означает, что мы наслаждались многими аспектами того, кем мы были и чем занимались.
Определив эти проблемы, я хочу дать некоторое представление о том, как степень изменения, которое вы хотите внести, повлияет на вашу способность вносить эти изменения. Я начну с предположения, что немногие из нас воспользуются этой возможностью, чтобы перевернуть свою жизнь с ног на голову.
Например, маловероятно, что многие из нас продадут свое земное имущество и переедут с семьями в северный Айдахо и будут жить в юрте (или каком-либо ее эквиваленте). Опять же, учитывая, что вы выбрали свою жизнь до пандемии, изменения, которые вы, возможно, захотите внести, скорее всего, будут скорее граничными, чем полное воссоздание вашей жизни.
Я также хочу сформировать некоторые реалистичные ожидания относительно того, что вас ждет впереди, если вы действительно намерены внести существенные изменения в себя и свою жизнь по мере того, как кризис COVID-19 уляжется (надеюсь). Я скажу это просто и ясно, чтобы вы не упустили идею: перемены — это сложно, очень сложно; в противном случае мы все изменили бы любое нездоровое поведение, привычку или паттерн, которые когда-либо развили. Несмотря на мой цинизм, я верю, что люди могут изменить себя и свою жизнь к лучшему; черт возьми, у меня не было бы карьеры, если бы не было!
Установив реалистичную перспективу и разумные ожидания, теперь мы можем погрузиться в процесс того, как вы действительно можете внести позитивные изменения, которые вы внесли во время пандемической палки, живя в постпандемической «новой норме».”
Шаг № 1: Определите, каким вы были
Из-за более простой и менее загруженной жизни, которую вы вели во время изоляции, аспекты вашей жизни, которые вы считали неприятными, непродуктивными или совершенно нездоровыми, скорее всего, резко обострились. Вы, вероятно, узнали, что вам не нравятся некоторые аспекты себя, и это время простоя показало вам, что вы способны не быть такими; например, вы можете обнаружить, что меньше подвержены стрессу, веселее или здоровее.
Первый шаг в процессе изменения — четко определить, какие элементы в себе или в своей жизни вам не нравятся и вы не хотите продолжать жить после COVID. Вы можете обрести это понимание, признав свое прошлое менее желаемое «я» (мысли, эмоции, поведение, взаимодействия) и наблюдая за своим гораздо более желанным нынешним «я».
Я также призываю вас получать отзывы от семьи и друзей о вашем прошлом и настоящем. Надеюсь, это сопоставление наглядно продемонстрирует, каким вы не хотите быть и каким вы хотите быть, что, как мы надеемся, вдохновит и побудит вас сделать изменения, которые вы внесли во время кризиса COVID-19, постоянными.
Шаг № 2: Определите изменение
Вы хотите определить очень конкретный аспект себя, который вы хотите изменить. Это может быть контрпродуктивный образ мышления (например, слишком самокритичный), чувство (например, слишком злое), поведение (например, переедание) или взаимодействие с другими (например, слишком авторитарный подход к вашим детям).
Кроме того, в рамках этого первого шага вы хотите подробно сформулировать, что вы думали, чувствовали и делали во время блокировки, и что вы хотите думать, чувствовать и делать, когда разблокируете свою жизнь; например, более самодостаточный, спокойный, любящий или активный.
Шаг № 3: Выявление и устранение препятствий
Простая реальность этого процесса заключается в том, что вся мотивация в мире не позволит вам внести желаемые изменения, если на вашем пути встанут ощутимые препятствия. Чтобы успешно добиться изменений в своей жизни после пандемии, вы должны устранить или, по крайней мере, минимизировать их влияние на ваши усилия. Ссылаясь на маркированный список выше, сначала определите поведение, привычки, распорядки, институты, давление и действия, коллективный импульс которых будет пытаться вернуть вас на жизненную траекторию до COVID.
Во-вторых, вы можете искать способы убрать эти препятствия с вашего пути, чтобы измениться. Спросите себя, как вы можете преодолеть эти барьеры, продолжая устранять обреченные на провал эмоциональные триггеры, нарушая свой распорядок дня, выбирая другие институты, частью которых вы будете, сосредотачиваясь на своих ценностях и приоритетах, а не заботясь о том, какой выбор делают другие люди, и принимая решения. что некоторые занятия, к которым вы в противном случае могли бы подумать, что вам нужно вернуться, на самом деле не так уж и важны.
Шаг 4: ставьте реалистичные цели
Осознавая, что изменения, которые вы хотите продолжить в своей жизни после пандемии, будут трудными, вы можете установить реалистичные цели, которые побудят вас оставаться приверженными изменениям, которые вы хотите внести.Определите конечную цель той жизни, которую вы хотите вести, а затем проанализируйте более близкие цели, которые будут поддерживать вашу мотивацию и ежедневную сосредоточенность на этих изменениях. Затем регулярно вознаграждайте себя за достижение этих целей.
Шаг 5: Заручитесь поддержкой
Заручиться поддержкой важных людей в вашей жизни — важный шаг в сохранении динамики изменений при переходе к пост-COVID. Другая простая реальность заключается в том, что если ваши близкие не поддерживают или, что еще хуже, подрывают ваши усилия по изменению, вы погибаете еще до того, как начнете.
Я призываю вас определить ключевых людей в вашем мире, поделиться своим видением перемен и спросить их, как они могут поддержать вас. Еще более действенно постарайтесь вовлечь их в изменения, особенно вашего супруга, детей, других ближайших родственников, близких друзей и коллег, которые могут оказать прямое влияние на изменения, которые вы хотите внести.
Шаг № 6: Принять меры
Если не задействовать вышесказанное, все будет просто разговором, и вы скоро вернетесь к прежнему себе и своей старой жизни.После всей этой подготовки пора действовать. Я предлагаю вам расслабиться в изменениях, которые вы хотите внести, а не пытаться идти на поводу у «холодной индейки». Дайте себе время, чтобы освоиться с изменениями, которые вы хотите внести. Кроме того, знайте, что у вас, вероятно, будут неудачи, и вы можете периодически падать с повозки, потому что старые и укоренившиеся способы существования и жизни трудно умирают (но знайте, что они умрут со временем).
Например, вы можете отправить своих детей в лиги развлекательных видов спорта вместо путешествующих команд, в которых они были до того, как разразился COVID, поместить их в ближайшую школу, до которой они могут дойти пешком или на велосипеде, обязаться покупать здоровую пищу, продолжать работать из дома. , расставьте приоритеты в упражнениях… У этого списка нет конца.
Шаг № 7: 1 C и 3 Ps
По мере того, как вы переходите от кризиса COVID-19 к возвращению к нормальной жизни, вам понадобятся четыре буквы, чтобы не сбиться с пути. Первая буква — C, что означает обязательство. Чтобы вы смогли внести изменения, которые вам понравились во время пандемии, вам необходимо от момента к моменту принять меры для достижения целей изменений. Вы можете ожидать, что вас постоянно будут тянуть к старому пути, по которому вы шли в своей жизни, и, когда это произойдет, вы должны сопротивляться изо всех сил и выбрать развилку дороги, которая приведет вас на этот новый и более здоровый жизненный путь.
Второй — P, терпение. Как я уже несколько раз отмечал, перемены — это трудный и медленный процесс. Нет никаких быстрых решений или мгновенного успеха с изменениями. Если вы станете нетерпеливым к скорости ваших изменений, вы разочаруетесь, затем разозлитесь, затем впадете в отчаяние, и в этот момент вы, скорее всего, откажетесь от своих усилий, чтобы стать новым и улучшенным. Если вы сохраняете долгосрочную перспективу, понимаете, что это будет сложно, но при этом верите в то, что вы сможете сделать изменение длительным, вы проявите терпение, необходимое для того, чтобы оставаться верным своему новому жизненному пути.
Третий — P для настойчивости. Это качество — одно из самых важных для изменения вашей жизни. Люди, добившиеся успеха в любом аспекте своей жизни, — это те, кто просто «продолжает жить дальше». День за днем, неделя за неделей, месяц за месяцем они остаются преданными и просто продолжают работать, пока их жизнь по-настоящему не изменится.
Четвертый — P, как в настойчивости. Это еще одно важное качество для успешного изменения жизни, потому что, как я отмечал выше, вы неизбежно упадете с повозки, столкнетесь с неудачами и столкнетесь с полной неудачей на своем пути к тому, чтобы стать тем человеком, которым вы хотите быть.Это просто, хотя и далеко не просто; каждый раз, когда вы падаете, вы поднимаетесь и продолжаете ставить одну ногу впереди другой в сторону человека, которым вы хотите быть, и той жизни, которую хотите вести.
В общем, кризис COVID-19 со временем пройдет. Когда это произойдет, вам нужно будет решить, хотите ли вы оставаться на той же дороге, по которой вы были до пандемии, или вы хотите выбрать другую дорогу, которая предполагает изменения в том, кто вы есть, и в жизни, которую вы ведете.
