Как можно улучшить жизнь людей: 50 простых способов сделать жизнь лучше

50 простых способов сделать жизнь лучше

---

Читайте по теме: 17 способов попробовать что-то новое и улучшить жизнь

---

Просыпаться на 30 минут раньше других

Полежать в постели лишние полчаса всегда приятно. Однако если вы будете вставать раньше, чем члены вашей семьи, у вас будет время, которое можно потратить на себя.

Диана Флетчер, лайфстайл-коуч и эксперт по снижению стресса, советует: «Используйте это время, чтобы тихо посидеть и представить, как вы хотели бы провести этот день, обдумать самые важные дела и расслабиться за чашечкой кофе или чая. Время, которое вы тратите на утреннюю концентрацию, поможет вам сберечь часы днем. Вы не потратите их на рутину, потому что уже расставили приоритеты и определили, какие результаты вам нужны».

Устраивать минутный перерыв на природе

Даже несколько минут на открытом воздухе улучшают нам настроение. Согласно исследованиям, если проводить на природе всего 20 минут в день, наш жизненный тонус повышается.

Кандра Каннинг, основатель Live Bright Now, говорит, что полезен даже перерыв длиною в минуту.

«Попробуйте замедлить шаг, когда выходите из дома утром, или взгляните на небо во время обеденного перерыва, — советует она. — Доказано, что биохимические процессы мозга и тела получают от этого пользу. Это поможет вам расслабиться и обрести уверенность в себе».

Планировать следующий день с вечера

Гейл Карсон, лайфстайл-коуч и спикер из Олбани, штат Нью Йорк, советует всегда продумывать день заранее: «Поэтому, когда вы зайдете в офис и вас спросят, есть ли у вас минута, вы сможете дать ответ». Не помешает также составить список дел — этот лайфхак помогает улучшить качество сна.

Встречаться с друзьями хотя бы раз в неделю

И чем чаще — тем лучше. В 2017 году исследователи из Гарварда доказали, что отношения помогают нам быть счастливее в течение всей жизни. Это значит, что разумно инвестировать время в дружбу.

Раффи Билек, психотерапевт и руководитель Baltimore Therapy Center, рассказывает: «Изоляция приводит к неудовлетворенности. Не обязательно проводить все время на вечеринках. Даже один-два близких друга помогут вам чувствовать причастность и полноту жизни».

Поддерживать связи с теми, с кем давно не виделись

Нет сомнений, что общение с родными и близкими важно. Однако ученые доказали: «слабые связи», то есть те, кого мы считаем просто знакомыми, оказываются полезнее всего для развития новых контактов, улучшения карьерных перспектив и знакомств с новыми людьми.

Каждую неделю старайтесь встретиться с кем-то, кого давно не видели. Вы почувствуете, что сеть ваших личных и профессиональных знакомств растет.

---

Читайте по теме: Восемь привычек, которые делают нас несчастными

---

Проводить время с семьей

Арман Садеги, бизнес-тренер и основатель Titanium Success, рассказывает: «Семья — это вопрос приоритета. Для большинства из нас это самое важное. Тем не менее, зачастую мы не планируем достаточно времени на общение с близкими, и его вечно не хватает. Внесите в расписание время для семьи, например, свидание с супругом или вечер с детьми».

Планировать групповые звонки подряд

Вместо того чтобы распределять конференц-звонки в течение дня, запланируйте их один за другим. «Один телефонный звонок занимает столько же времени, сколько и пять. Они превращаются в поток», — говорит Карсон. Кроме того, такой график поможет вам укладываться в запланированное время.

Выполнять творческую работу по утрам

Хотя встать с постели и сразу приступить к работе непросто, утро лучше всего подходит для творчества.

Дебра Аткинсон, тренер по продуктивности, фитнесу и здоровому образу жизни в Flipping Fifty, рассказывает: «В утренние часы кортизол действует как энергетический гормон, а концентрация и сосредоточенность лучше, чем в любое другое время дня». Используйте биологию в своих интересах и оставьте более приземленные задачи на более позднее время.

Говорить диафрагмой

Мы можем этого не осознавать, но эта мельчайшая деталь может действительно помочь вам улучшить жизнь.

Дэвид Беннетт, сертифицированный консультант и эксперт по отношениям из The Popular Man, объясняет: «Когда вы говорите диафрагмой, вы автоматически начинаете звучать авторитетнее, а ваш голос становится глубже и ровнее. Большинство людей были бы удивлены, насколько положительно это небольшое изменение повлияет на их карьеру и успех в обществе».

Создать свое идеальное расписание

Если вы постоянно спешите сделать все за один день, не стоит отчаиваться. Придумайте план своего идеального дня.

Эрик Бейлс из Bales Dynamic Coaching советует включить в это расписание все параметры, необходимые для того, чтобы день прошел «успешно». Как только вы сделаете это, беспорядок начнет исчезать.

Использовать все дни отпуска

Маура Томас, спикер и автор книги «Секреты личной продуктивности», рассказывает: «Отдых от работы действительно помогает вам стать продуктивнее. Отпуск заряжает вас энтузиазмом и творческой энергией. Если вы не используете время отпуска или никогда не отдыхаете от работы в свободное время, ваша производительность упадет, и вы будете менее счастливы.

Поэтому в следующий раз, когда вы почувствуете стресс на работе, спросите себя, сколько времени прошло с тех пор, как вы отдыхали от работы. Держу пари, что вы увидите связь».

Посещать музеи при любой возможности

На самом деле у этого много плюсов. Поскольку это новое занятие, оно может повысить способность вашего мозга усваивать новую информацию. Согласно исследованиям, посещение музеев помогает нам восстанавливаться, улучшает самочувствие и снижает уровень стресса.

Менять обстановку

Если вы всегда работаете за одним столом, попробуйте пересесть за новый. Устали от привычного места для отдыха? Найдите новое. Все просто. Саудия Твайн, брачный и семейный психотерапевт FreshStart Counseling Group, отмечает: «Наше окружение может вызвать у нас депрессивные мысли и чувства, заставляя нас верить, что жизнь никогда не станет лучше».

Избавляться от отвлекающих факторов

Задумайтесь, как много времени вы тратите на то, чтобы реагировать на звонки, сообщения или посты в социальных сетях. Если вы чувствуете, что день пролетел незаметно, а вы не добились прогресса в своих планах, возможно, вы слишком много отвлекались.

Если вы постоянно уделяете внимание посторонним вещам, со временем вы привыкнете к этому и вам будет скучно в спокойное время. Каждый день устраивайте себе отдых от телефонов, коллег или членов семьи, чтобы сконцентрироваться на самых важных задачах.

Больше улыбаться

Дарлин Корбетт, спикер, лицензированный терапевт и коуч, объясняет: «Таким образом, проецируется позитивный и открытый подход. Улыбка часто приносит нам успех как в личном, так и в профессиональном плане. Я предлагаю своим клиентам практиковать это ежедневно, пока это не войдет в привычку. И они сообщают, что на самом деле чувствуют себя лучше, когда чаще улыбаются».

Написать список того, о чем вы когда-либо мечтали и уже получили

Чувствуете, что хотите от жизни большего? Для большинства людей это нормально. Но гораздо полезнее переключить свое мышление и подумать о том, что у вас уже есть.

Дженни Вила, коуч по карьере и личностному росту, советует: «Напишите список всех вещей, которые у вас есть сейчас, и которых вы когда-то мечтали. Например, найти парня или девушку, выйти замуж, окончить колледж, получить работу, купить дом, завести детей или посетить определенный город». Со временем вы почувствуете удовлетворение, размышляя, как далеко продвинулись.

Разбивать большие проекты на небольшие подзадачи

Нам часто приходится прилагать дополнительные усилия, работая над трудной или монотонной задачей, и в результате мы чувствуем себя разочарованными.

Попробуйте разбивать их на более простые подзадачи. Если вы работаете над отчетом или пытаетесь осмыслить прочитанное, делайте 5-минутные перерывы каждые 15 минут.

Работать волонтером

Это не только способ привлечь внимание к своему резюме. Ученые считают, что волонтерство может изменить нашу ментальность и даже уменьшить тревогу и депрессию.

Представлять себя таким, каким хочется выглядеть со стороны

Чем больше мы верим в свой идеальный образ, тем больше вероятность, что окружающие будут так же воспринимать нас.

Согласно теории привязанности, каждый из нас развивает ментальную схему, которая влияет на то, как мы и окружающие воспринимают нас, а также на то, как мы воспринимаем, оцениваем и реагируем на других. Позитивнее оценивайте себя, и вы заметите, что так начали делать и другие.

Заниматься чем-нибудь утром до того, как взять в руки телефон

Неважно, что это — проверка электронной почты, социальных сетей или чтение новостей. Предприниматель Дэйв Кантин говорит, что как только вы берете телефон в руки, вы включаетесь в бешеную гонку.

Фото: Unsplash

Если ваше утро начинается с этого, вы будете весь день искать время, чтобы сконцентрироваться. Успокаивающий утренний ритуал поможет остановить этот эффект снежного кома, успокоиться и настроиться на продуктивный день.

Не выполнять много дел одновременно

Мы перегружены повседневными делами, и иногда нам кажется проще выполнять их одновременно.

Лиза Сэнсом, тренер по позитивной психологии и консультант LVS Consulting, советует: «Где бы вы ни были, оставайтесь на месте.

Не говорите по телефону во время собрания. Если вы проверяете электронную почту, то сосредоточьтесь на этом. Если вы находитесь на светском мероприятии, будьте на светском мероприятии. Ваш мозг настроен на то, чтобы уделять сознательное внимание одной вещи за раз— так что делайте это».

Создать папку для важных бумаг

Загроможденный стол может серьезно повредить производительности и помешать сосредоточиться. Большую часть беспорядка составляют записи, которые понадобятся вам в будущем, поэтому их нельзя просто выбросить. Заведите папку для важных бумаг, которая поможет расчистить стол. Этот же подход работает и для электронной почты.

Начинать с самого трудного

Психотерапевт Эрин Тьерно отмечает, что страх несовершенства парализует нас, и мысль о том, что мы не соответствуем своим личным стандартам, может подорвать нашу продуктивность.

Представьте себе наихудший результат и какие у этого будут последствия. Этот мысленный эксперимент позволяет чувствовать себя свободнее и не бояться осуждения.

Находить в каждой проблеме хорошее

Начните с задачи, над которой вы сейчас работаете, и попробуйте найти ее положительную черту.

Положительные эмоции расширяют нашу готовность к возможностям и помогают выработать новые навыки, которые могут пригодиться в будущем.

Ценить настоящее

Мы часто с нетерпением смотрим в будущее. Но постоянная погоня приводит к разочарованию.

Постарайтесь довольствоваться тем человеком, которым вы являетесь, и той жизнью, которая у вас есть сейчас. Многие люди проводят жизнь в вечной погоне за счастьем — заработать еще больше, выйти замуж, родить детей, развестись, выйти на пенсию и так далее. Однако если жить будущим и не радоваться настоящему, можно никогда не почувствовать себя счастливым.

Научиться активно слушать

Это один из залогов значимых, приносящих удовлетворение отношений. Научитесь хорошо слушать, если хотите, чтобы близкие доверяли вам и чувствовали себя комфортно, делясь с вами. По словам Дайан Шиллинг из Forbes, принципы просты: внимательно слушайте, воспринимайте то, что говорит другой человек, и никогда не перебивайте. Затем перефразируйте то, что вы усвоили, и повторите это собеседнику.

Не бояться трудностей

Исследования показывают, что определенная степень стресса помогает нам быть продуктивнее, счастливее и эффективнее.

Согласно теории психологической устойчивости, стрессовые факторы могут сделать нас более выносливыми и физически, и духовно. Также они снижают подверженность стрессу в будущем.

Вносить в график приятные вещи

Дэвид Беннетт отмечает, что большинство людей используют все место в календаре для неприятных дел — ежедневных поездок на работу или посещения скучных собраний. Он также советует не забывать о хороших вещах: времени с друзьями, свиданиях и времени для себя.

Изучать новые технологии

У технологического прогресса больше плюсов, чем минусов.

Гаджеты существенно облегчают жизнь занятым людям. Например, вы можете автоматизировать рутинные задачи, синхронизировать записи и классифицировать идеи для важных проектов.

Отказываться от того, что не приносит пользы

Это могут быть токсичные отношения или провальный проект.

Научитесь избегать вещей, которые приносят лишний стресс вместо результатов. Проводите сэкономленное время с друзьями и близкими, занимайтесь хобби и заботьтесь о себе.

Уделять внимание осознанности

Привычка расставлять приоритеты со временем повышает качество жизни.

Дарлин Корбетт отмечает, что даже простые способы уделить внимание другому человеку могут заметно улучшить и его, и ваше настроение. Достаточно сказать «спасибо» или «добро пожаловать», придержать дверь или остановить машину, чтобы уступить пешеходу или другому автомобилю.

Читать минимум одну книгу в месяц

Чтение дает нам большие преимущества, особенно когда речь заходит о художественной литературе. Исследование, опубликованное в PLOS One, показывает, что чтение может сделать нас более чуткими, а другое, опубликованное в том же году в журнале Creativity Research Journal, показывает, что чтение проявляет наши творческие качества. Все это способствует улучшению уровня жизни.

Отключать Wi-Fi

Это поможет не отвлекаться на входящие электронные письма, приглашения на встречи и оповещения календаря. Ваша продуктивность существенно вырастет, если вы временно отключите Wi-Fi и переведете телефон в авиарежим.

Вести дневник благодарности

Ежедневно выделяйте время на то, чтобы записать несколько вещей, за которые вы благодарны. Это может быть что угодно — от того, что вы ели на ужин, до вашего самочувствия. В 2018 году исследователи из Greater Good Science в Калифорнийском университете в Беркли выяснили, что студенты, которые вели дневник благодарности, успешнее достигали своих целей по сравнению с теми, кто его не вел.

Слушать бодрую музыку

Музыка поможет пережить трудные времена. Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Positive Psychology, нам легче настроиться на позитивный лад, когда мы слушаем оптимистичную музыку.

Тратить меньше, чем зарабатываете

Чтобы меньше беспокоиться о деньгах, достаточно контролировать расходы.

Эксперт по благосостоянию Лиэнн Джейкобс советует регулярно проверять наличие автоплатежей, которые могут незаметно истратить ваши деньги.

Быть собой

Коуч и бизнес-консультант Майк Шерек отмечает, что ничто не улучшает качество жизни так, как самовыражение. Начните с определения моментов, когда вы притворяетесь. Когда мы не пытаемся казаться кем-то другим, мы чувствуем себя комфортнее и счастливее.

Научиться отказывать

Мы часто вынуждены перерабатывать, посещать слишком много мероприятий или общаться с огромным количеством людей.

Иногда лучше отказаться от чего-то, чтобы зарядиться энергией и отдохнуть. Придерживайтесь следующего правила: если предложение не вызывает у вас восторга, откажитесь от него.

Записывать идеи

Если вас часто посещают идеи, не забывайте их записывать.

Социальный работник и лайфстайл-коуч Стефани Крейн рассказывает, что ведет дневник, каждая страница которого посвящена отдельному проекту. Завершив все задачи, она вырывает страницу и чувствует удовлетворение.

Прекратить работать по выходным

Работа высоко ценится, и часто нам бывает трудно оторваться от нее. Посвятите выходные дни тому, чтобы отвлечься и жить более полной жизнью.

Общение с друзьями, семьей и хобби уменьшают стресс и заряжают энергией.

Найти время на медитацию

Исследования показывают: если ежедневно медитировать по 15 минут в день, вы сможете принимать лучшие решения. Также эта практика повышает концентрацию.

Гулять без телефона

Как правило, даже на работе практически нет таких дел, которые не могут подождать 10 минут. Уделите это время прогулке и не берите с собой телефон.

Постарайтесь обращать внимание на то, чего раньше не замечали. Ученые называют это упражнение «эффект обзора» — он позволяет получить новые идеи и увидеть возможности. Это помогает при принятии решений.

Следить за своей производительностью

Измерять свой успех намного легче, когда вы определите свои ключевые метрики. Составьте себе список KPI, чтобы увидеть, как показатели вашего бизнеса меняются каждый день, неделю или месяц. Это поможет следить за ситуацией, даже если вы не общаетесь с сотрудниками.

Избавляться от одежды, которую вы не носили в течение года

У многих из нас шкафы набиты одеждой. Но часто мы не носим даже половину из вещей, которые у нас есть.

Консультант по фандрайзингу Кэтрин Вертхайм советует не хранить в шкафу то, что вы не носите: «Это удручает. Повесьте эти вещи в другой шкаф, храните их под кроватью или где-нибудь еще».

Только представьте, как каждое утро вы открываете шкаф и подбираете наряд из вещей, которые вам нравятся.

Удалить приложения для социальных сетей

Хотите жить настоящим? Удалите приложения для социальных сетей, которые вы чаще всего используете. Так вы будете открывать их только тогда, когда действительно захотите, а не от скуки. Так вам легче будет расслабиться и посвятить время окружающим.

Покупать новую одежду тогда, когда захочется

Вы заслуживаете того, чтобы побаловать себя. Ученые доказали, что шопинг не только улучшает настроение, но и повышает уверенность в себе.

Устанавливать финансовые цели

Мы часто начинаем переживать о своих деньгах в конце года, когда наступают праздники. Вместо этого начинайте контролировать деньги в начале года.

Эксперт по благосостоянию Лиэнн Джейкобс советует 1 января устанавливать сумму, которую вы хотите заработать. Такой образ мышления изменит ваше отношение к финансам.

«Разгружать» мозг

Когда настает время сделать что-то важное, мы часто не можем сфокусироваться и отвлекаемся. Справиться с этим поможет «автоматическое письмо». Для этого возьмите бумагу, ручку и начните писать все, что придет в голову.

Этот метод помогает «очистить» мозг и раскрыть свой потенциал. Не пытайтесь ограничивать себя или как-то организовать свой текст. Через некоторое время ваш разум сможет сконцентрироваться на важных вещах.

Устанавливать границы

К сожалению, никто не может читать мысли. Единственный верный способ заставить людей относиться к вам так, как вы хотите — сказать им об этом.

Бизнес-коуч Хизер Викери советует определить, что для вас является приемлемым поведением, а затем обсудить это с окружающими. В результате вы сможете чувствовать свободу и не бояться кого-то обидеть.

Каждую неделю концентрироваться на одной цели

Мы часто переоцениваем свои возможности и перегружаем себя.

Специалист по здоровому образу жизни Кевин Штраус отмечает, что такой бесконечный цикл подавляет нас и выматывает. «Более чем вероятно, вы делаете так много, чтобы чувствовать, что вас ценят. Тем не менее, чем меньше мы на себя берем, тем меньший стресс испытываем и лучше выполняем те задачи, которые действительно важны».

Источник.

Фото на обложке: Unsplash

«Обратите на нас внимание!» Как улучшить жизнь и расширить права лиц с инвалидностью в Зимбабве?

Несмотря на успехи, достигнутые во многих областях, современные общества по-прежнему страдают от дискриминации, расизма и неравенства. Ни один из сложных и многогранных вызовов современности не может быть эффективно преодолен без всестороннего участия. Таков главный посыл Повестки дня на период до 2030 года и содержащегося в ней обязательства «Не оставить никого в стороне». Для воплощения в жизнь этого смелого видения в многокультурном мире необходимо, чтобы усилия основывались на принципах прав человека и гендерного равенства и способствовали утверждению идеи открытости, сопереживания, а также других общечеловеческих ценностей.

Поскольку укоренении стигматизации и дискриминации начинается в сознании мужчин и женщин, ЮНЕСКО играет ведущую роль в продвижении прав инвалидов. Защита и расширение прав и возможностей наиболее уязвимых групп при одновременном смещении восприятия инвалидности большинством населения лежит в основе деятельности ЮНЕСКО в отношении лиц с инвалидностью в Зимбабве.

С 2018 года ЮНЕСКО содействует осуществлению прав лиц с ограниченными возможностями в Зимбабве в рамках двух взаимодополняющих совместных инициатив ООН:

• Инициатива «Поощрение прав женщин и девочек с ограниченными возможностями в Зимбабве» в рамках Партнерства Организации Объединенных Наций по поощрению прав инвалидов (ПООНППИ). Проекты ПООНППИ осуществляются в 38 странах при поддержке Многостороннего партнерского целевого фонда ПООНППИ. В Зимбабве этот проект осуществляется совместными усилиями ЮНЕСКО, ПРООН и ЮНФПА.

• «Защита и поощрение прав и достоинства лиц с ограниченными возможностями в районах, пострадавших от циклона Идай в Зимбабве». Региональное бюро ЮНЕСКО в южной части Африки в партнерстве со Всемирной продовольственной программой, Международной христианской миссией для слепых (организация гражданского общества, представляющая интересы лиц с ограниченными возможностями) и проектом ПООНППИ. Цель инициативы заключается в повышении осведомленности о потребностях и приоритетных мерах в интересах лиц с ограниченными возможностями в рамках текущих инициатив по ликвидации последствий тропического циклона Идай.

 

В 2019 году ЮНЕСКО выпустила четыре инструмента по повышению осведомленности и информированию общественности об инвалидности в целях поощрения прав лиц с ограниченными возможностями и демонстрации практического применения Конвенции о правах инвалидов (КПИ), ратифицированной Зимбабве в 2013 году.

Обе инициативы впервые в Зимбабве обеспечили плодотворное сотрудничество между учреждениями ООН, несколькими министерствами, организациями инвалидов, правозащитными учреждениями, научными кругами, традиционными лидерами и лицами с ограниченными возможностями в целях поощрения прав инвалидов.

Эти инициативы активизировали информационно-пропагандистскую деятельность по осуществлению Конвенции, способствовали более активной мобилизации ресурсов для поощрения прав инвалидов в Зимбабве и, что самое важное, позволили лицам ограниченными возможностями высказать свое мнение.

Обе инициативы ЮНЕСКО основываются на принципе «Не оставить никого в стороне», провозглашенном в Повестке дня ООН на период до 2030 года, и являются практической демонстрацией объединенных действий Организации Объединенных Наций в области интеграции лиц с ограниченными возможностями.

В 2020 г. ЮНЕСКО и ее партнеры продолжат работу по поощрению прав людей с ограниченными возможностями и использованию инструментов производства знаний, основанных на фактических данных, для укрепления их роли в сообществах Зимбабве и Южноафриканского региона.

Дополнительная информация

См. также

#DisabilityRights, #ПраваИнвалидов
________________________

* Имена респондентов были изменены для сохранения анонимности.

Как улучшить жизнь в мегаполисах тем, кто их строил — Российская газета

Современные мегаполисы мало приспособлены для пенсионеров. Их ежедневная физическая активность ограничена походом в магазин шаговой доступности, на почту или в банк. А термин «активное долголетие» чаще всего связывают с жизнью высоко в горах, где воздух не испорчен автомобильными выхлопами, в продуктах отсутствуют консерванты и нет городской суеты.

И в то же время за последние 10 лет численность российского населения старше трудоспособного увеличилась на 4,2%, что в абсолютных цифрах составило почти семь миллионов человек. Приведенная ниже таблица, составленная по данным Федеральной службы государственной статистики, красноречиво свидетельствует о росте числа наших пожилых соотечественников (мужчины в возрасте 60 лет и более, женщины — 55 лет и более) в процентах от общей численности населения¹ (на рисунке 1).

И, значит, все актуальнее становится проблема формирования социальной среды для пожилых людей, их приспособления к стремительно меняющимся условиям жизни.

---

Интернет для бабушки

Человеческую жизнь можно разбить на три периода: от рождения до способности к воспроизводству — детство, далее — зрелость, а после утраты этой способности — старость. Расцвет, активное функционирование и последующее угасание. В свою очередь, старость принято условно разбивать на три возраста: пожилой — 60-74 года, старческий — 75-89 лет, и 90-99 — возраст долгожительства².

Сегодня, к сожалению, нередко приходится сталкиваться с представлением о пожилых людях как обременении государства, общества, семьи. Не будем здесь комментировать антигуманную сущность подобных взглядов. Но ведь они игнорируют фундаментальный аспект — феномен преемственности поколений. Значительный общественно-полезный потенциал этой категории граждан — она насчитывает уже свыше 30 миллионов человек! — может и должен быть востребован обществом. При том, что во многих отраслях радикальное обновление знаний происходит с нарастающей быстротой, остается актуальным сохранение фундаментального и часто уникального, в комплексе и взаимосвязи опыта, не только в гуманитарной сфере, но и во многих сугубо технических областях.

Носителями его объективно являются представители старшего поколения³.

Как удовлетворить потребности этой категории людей, в том числе предоставляя им возможность активной жизнедеятельности? Современная информационная среда, и прежде всего Интернет, предоставляет так называемым старичкам потрясающие возможности для получения новых знаний, коммуникации, всестороннего участия в социально значимых процессах. Возможность выхода в Интернет, по данным Росстата^4, у лиц старше трудоспособного возраста продемонстрирована на рисунке 2.

Диаграмма наглядно демонстрирует тенденцию роста «интернетозависимости». Для людей старшего и преклонного возраста, ограниченных в финансовых ресурсах, это нередко имеет жизненно важное значение. При наличии доступа к Интернету можно, к примеру, легко разобраться со спецификой применения того или иного лекарства, послушать мнение признанных авторитетов в определенной области здравоохранения и медицины, проанализировать различные рекомендации и т.д.

Наличие и доступность информации о вновь открывающихся туристических маршрутах, мерах социальной поддержки государства тоже положительно сказывается на физической и физиологической активности пожилых людей. Так, по данным Госкомстата⁵, год от года неуклонно растет количество лиц старше трудоспособного возраста, совершивших туристическую или экскурсионную поездку (на рисунке 3). По данным Книги рекордов России^6, самому пожилому мужчине, покорившему Эльбрус 12 сентября 2017 г., было 86 лет.

---

Стратегический капитал России

Вопросы адаптации пожилого населения к условиям современной городской среды достаточно глубоко изучены и представлены в мировой науке⁷. Представляет практический и научный интерес изучение позитивного опыта в интересах эффективного развития России, построения социально-ориентированного общества. Одновременно следует отметить важность и такого фактора формирования модели активного долголетия, как продолжение посильной профессиональной трудовой деятельности пожилых людей.

5 февраля 2016 г. Правительство РФ утвердило «Стратегию действий в интересах граждан старшего возраста до 2025 года». Цель стратегии — определение целей, принципов, задач и приоритетных направлений государственной социальной политики в отношении пожилых соотечественников. Непреложный факт — население России неуклонно стареет. Если в 2007 г. на тысячу человек трудоспособного возраста приходилось 326 человек старше трудоспособного возраста, то в 2013 г. — уже 384. По среднему варианту прогноза Росстата, к началу 2021 г. доля лиц старше трудоспособного возраста в общей численности населения страны возрастет до 26,7%, а их численность достигнет 39,5 млн человек⁸. По прогнозам ООН, к 2025 г. общее число жителей на планете в возрасте 60 лет и старше достигнет более 1,1 млрд.⁹

В связи с общемировой тенденцией увеличения продолжительности жизни и дефицитом квалифицированных трудовых ресурсов с каждым годом будет нарастать потребность в использовании труда пожилых людей. Поэтому стимулирование занятости граждан пожилого возраста должно стать одним из важных направлений государственной социальной политики России. Это задача, важнейшая со всех точек зрения, — обеспечения доходов пожилых людей, использования их образовательного и трудового потенциала в интересах экономики страны, их интегрированности в жизнь общества.

Очевидно, что решение этой задачи невозможно без реального и динамичного развития всего народно-хозяйственного комплекса страны. Но поворот к «дорогим нашим старикам» даст импульс для расширения и развития сферы здравоохранения, образования, науки, культуры, иных областей деятельности. А это — новые рабочие места, которые востребуют весь наличный человеческий капитал России.

---

<sup>1. Российский статистический ежегодник. 2016: Стат. сб. М., 2016.
2. Чумаков В. Лет до ста расти нам без старости // В мире науки. 2017. N 8-9.
3. Книга рекордов России. М., 2017; Малеева Т., Синявская О. (2008) Нужно ли повышать занятость пенсионеров? Demoscop Weekly. C. 341-342.
4. Российский статистический ежегодник.
5. Там же.
6. Книга рекордов России. М., 2017.
7. OECD (2006b). Ageing and Employment Policies: Live Longer, Work Longer. OECD Publishing; UN (2013). World Population Prospects. The 2012 Revision. United Nations, New York, Vol. 1. Http://esa.un.org/unpd/wpp.
8. Российский статистический ежегодник.
9. UN (2013). World Population Prospects. The 2012 Revision. United Nations, New York, Vol. 1. Http://esa.un.org/unpd/wpp.</sup>

---

*Статья подготовлена при поддержке Российского фонда фундаментальных исследований в рамках научного проекта N15-26-10001

Первое в мире глобальное руководство по ассистивным технологиям, призванное улучшить жизнь миллионов людей

Восьмилетняя Асиль в младенчестве перенесла операцию, в результате которой ее частично парализовало. Бóльшую часть своей жизни она пытается адаптироваться и жить нормальной жизнью, как все дети в лагере беженцев в Иордании. Поскольку Асиль живет в семье беженцев, ей приходится еще тяжелее. До недавнего времени она использовала коляску в качестве самодельного инвалидного кресла и, превозмогая боль в спине, которую ей причиняла эта коляска, изо всех сил старалась сосредоточиться во время занятий в школе. 

Благодаря работе ВОЗ над глобализацией руководств по инвалидным коляскам и программам ЮНИСЕФ, ориентированным на людей с ограниченными возможностями, Асиль была предоставлена инвалидная коляска подходящего размера и конструкции, чтобы ей легче было передвигаться и учиться в школе. 

Как и Асиль, сегодня многие люди не имеют доступа к необходимым ассистивным технологиям и средствам. По оценкам ВОЗ, из одного миллиарда человек, нуждающихся хотя бы в одном ассистивном устройстве, девяти из 10 приходится обходиться без него. Получившие травму дети, живущие в странах с низким и средним уровнем дохода или в уязвимых странах, в основном зависят от инвалидных колясок, которые предоставляются в порядке безвозмездной помощи и качество которых часто оставляет желать лучшего, либо они не подходят пользователю, или их невозможно использовать в определенных условиях.  

Есть множество проблем, не позволяющих обеспечить всех нуждающихся необходимыми средствами, но большинство этих проблем связаны со стоимостью и доступностью ассистивных средств, отсутствием согласованных спецификаций, неработающими системами снабжения и тем, что общество до сих пор не создало такие условия для людей с ограниченными возможностями, в которых они нуждаются. В результате у многих людей в странах с низким и средним уровнем дохода нет особого выбора: либо вообще ничего, либо доступ только к низкокачественным и неподходящим средствам. 

Новое глобальное руководство по расширению доступа к качественным ассистивным средствам 

Стараясь решить некоторые из этих проблем, ВОЗ разработала Спецификации ассистивных средств (APS), руководство, которое содержит спецификации по 26 важнейшим ассистивным средствам и в котором установлены минимальные требования к качеству производимой продукции. Финансируемая организацией UK Aid в рамках программы AT2030 Глобального центра инноваций для людей с ограниченными возможностями (Global Disability Innovation Hub) APS способствует привлечению внимания к инновационным продуктам, новым моделям обслуживания и глобальным возможностям для внедрения инноваций в интересах людей с ограниченными возможностями, призванным сделать мир более справедливым.  

Этот первый сборник APS включает изделия, выбранные из списка приоритетных ассистивных средств, в том числе вспомогательные средства передвижения, слуховые аппараты, очки, средства коммуникации, ассистивные средства для людей с когнитивными нарушениями и средства для ухода за собой. В нем представлен широкий ассортимент изделий – от ортопедических скоб для исправления косолапости и инвалидных колясок до слуховых аппаратов, сигнализаторов и аудиоплееров. 

Главная цель APS – обеспечить поставки в страны качественных и доступных ассистивных устройств для всех, кто в них нуждается. В каждой спецификации, включенной в сборник, описаны функциональные и эксплуатационные требования, которые можно использовать в качестве стандартов в отношении производства и закупок. 

В этом году ВОЗ и ЮНИСЕФ объявят совместный тендер на закупку инвалидных колясок и слуховых аппаратов и обеспечат доступность ассистивных средств для тех, кто в них нуждается. Эти две организации уже определили круг производителей ассистивных технологий и сотрудничают с ними, чтобы обеспечить соответствие продукции спецификациям и рентабельность производства и поставок как для оптовых, так и для индивидуальных покупателей. Обе организации также будут содействовать странам в организации обучения с целью адаптации национальных стандартов для улучшения доступа к качественным изделиям медицинского назначения, помогающим людям жить нормальной жизнью. 

От эффективных ассистивных технологий может напрямую зависеть благополучие детей и взрослых всех возрастов, поскольку эти технологии позволяют людям нормально функционировать и быть полноценными членами общества, расширяют возможности для получения образования, трудоустройства и социальной активности. 

Например, правильное использование слуховых аппаратов способствует улучшению языковых навыков у малолетних детей. Подходящая инвалидная коляска, например та, что была предоставлена Асиль, может повысить шансы завершить образование, найти работу и участвовать в общественной деятельности. 

APS – это первое глобальное руководство по ассистивным средствам гарантированного качества, которое будет регулярно обновляться. Конечная цель этого руководства – обеспечить всех нуждающихся качественными ассистивными технологиями и улучшить условия жизни миллионов людей.  

Работа ВОЗ в области ассистивных технологий 

ВОЗ прилагает усилия к тому, чтобы улучшить ситуацию в плане доступа к ассистивным технологиям, применяя комплексный подход, предусматривающий работу одновременно по нескольким направлениям, и руководствуясь соображениями защиты прав человека и целью обеспечения всеобщего охвата услугами здравоохранения с учетом ситуации в странах с низким и средним уровнем дохода. В 2016 г. организация опубликовала Список приоритетных вспомогательных устройств (СВУ), сборник, в который включено 50 самых необходимых ассистивных средств, отобранных по результатам опроса, проведенного среди людей с ограниченными возможностями и лиц, осуществляющих уход за ними. Начиная с 2004 г. ВОЗ принимает активное участие в предоставлении нуждающимся инвалидных колясок и опубликовала рекомендации по инвалидным коляскам, стандарты обучения и предоставления инвалидных колясок. 

Работа ЮНИСЕФ в области ассистивных технологий

ЮНИСЕФ уделяет особое внимание трем основным направлениям деятельности, стараясь обеспечить наличие и доступность ассистивных средств для людей с ограниченными возможностями во всем мире. Во-первых, организация анализирует и обновляет свои продукты, включенные в Каталог снабжения ЮНИСЕФ, обеспечивая их соответствие потребностям людей с ограниченными возможностями. Во-вторых, ЮНИСЕФ внедряет новые ассистивные технологии, такие как приспособленные для инвалидов туалеты, в рамках программ в разных странах мира. ЮНИСЕФ сотрудничает с ВОЗ и партнерами в процессе разработки руководства для поставщиков и производителей AT и персонала гуманитарных организаций, закупающих эту продукцию. И наконец, ЮНИСЕФ активизирует информационно-пропагандистскую деятельность для достижения глобального консенсуса в отношении ассистивных технологий. 

Совместный план действий ВОЗ и ЮНИСЕФ в отношении ассистивных технологий 

Стараясь улучшить доступ к ассистивным технологиям для всех нуждающихся во всем мире, 28 июля 2020 г. ВОЗ и ЮНИСЕФ подписали Совместный план действий по ассистивным технологиям и включили предоставление ассистивных средств в Стратегическую рамочную программу сотрудничества между Всемирной организацией здравоохранения и Детским фондом Организации Объединенных Наций с целью обеспечения качественными ассистивными средствами 900 миллионов человек, нуждающихся в них.  

Программа AT2030 Глобального центра инноваций для людей с ограниченными возможностями (Global Disability Innovation) организации UK Aid (GDI Hub) 

В рамках программы AT2030 проводится тестирование технологий и методов улучшения доступа к АТ и внедряются масштабируемые решения. Цель этой программы, в рамках которой особое внимание уделяется инновационным продуктам, новым моделям обслуживания и содействию наращиванию глобального потенциала, — обеспечить ассистивными средствами 9 миллионов человек напрямую и еще 6 миллионов человек косвенным образом, чтобы помочь этим людям реализовать свой жизненный потенциал. GDI Hub – это научно-практический центр, способствующий развитию инноваций в интересах людей с ограниченными возможностями, чтобы сделать мир более справедливым. GDI Hub работает в 35 странах и разрабатывает качественно новые амбициозные подходы, создает партнерства и экосистемы, являясь катализатором изменений.  

Более подробную информацию см. на следующей странице: https://at2030.org/

ИНТЕРВЬЮ Воспользоваться кризисом, чтобы улучшить жизнь населения: в МОТ считают, что это возможно 

МП: Мы примерно знаем размеры неформальной занятости в нашем регионе. В разных странах по-разному, оценки тоже разные. Если, скажем, брать Узбекистан, то в среднем можно говорить об оценке —  около 60 процентов людей заняты неформально. И это уже о многом говорит, поскольку Узбекистан – это крупнейшая страна Центральной Азии.  Велика неформальная занятость в Азербайджане, Армении, Грузии – где-то в районе 30-50 процентов, очень высокие цифры. 

Мало того, что эти люди чаще всего заняты в тех секторах, которые больше всего страдают — мы говорим о промышленном производстве, мы говорим о туризме и гостинично-ресторанном бизнесе, мы говорим о розничной торговле. Дело еще и в том, что неформально занятые совершенно не обеспечены никакими средствами социальной защиты. С одной стороны, прекращение производства в том или ином секторе лишает людей работы. С другой стороны, человек, не привязанный формально к своему работодателю, во многих случаях будет пытаться все-таки работать. И это тоже фактор риска, потому что секторы производства закрываются не просто так, это делают, чтобы обеспечить здоровье и жизнь населения. Если человек, идя наперекор всем этим запретам, продолжает работать, он создает риск для себя самого и тех, с кем он сталкивается. И связано это именно с тем, что люди, занятые неформально, никак не защищены. Это то, о чем мы говорили все время, наша организация принимала рекомендации, в частности, посвященные преодолению неформальной занятости. И мы видим результаты того, что этот феномен продолжает иметь место, и проблема эта даже продолжает расти в целом ряде стран региона. 

Мы общаемся с нашими партнерами в наших странах,  и мы слышим от них, что неформально занятые – это, действительно, приоритетная категория. Мы пытаемся найти механизмы, инструменты, чтобы помочь людям. Как, скажем, предоставить им самую первоначальную необходимую помощь, через какие институты, через какие каналы, как выйти на них, дойти до этих людей. Это многоуровневая система поддержки. В первую очередь, надо людей заинтересовать, донести до них информацию. Во-вторых, надо людям дать амнистию. В любом случае, если человек занят неформально, подвергается или нет каким-либо штрафным санкциям в том или ином государстве, это уже не имеет значения: главное — дойти до этого человека, предоставить амнистию и на таких условиях привести человека в определенную организацию, чтобы он смог получить помощь — будь то наличные, продовольствие или в какой-либо другой форме. Но главное, чтобы человек понял, что он и его семья будут какое-то время обеспечены самой необходимой помощью. А когда уже будем выходить из этого кризиса, мы увидим, как мы можем системно этим людям помочь. 

И одним из инструментов здесь может быть то, что, если человек приходит за этой помощью, он регистрируется. И тогда, будучи зарегистрированным, он может затем, по ту сторону кризиса, продолжать свою трудовую деятельность в формальном режиме. 

Это лишь один из срезов, но он демонстрирует, насколько конкретно мы обсуждаем эти вопросы с нашими партнерами. Буквально на днях мы выпустили методологию экспресс-оценки неформального сектора экономики, и эту методологию мы также предложим нашим странам для применения. 

НШ: Какие-либо страны приняли уже какие-то из перечисленных вами мер?

МП: Нам пока это неизвестно, мы находимся на стадии переговоров. Есть две-три страны, в которых эта тема обсуждается очень глубоко. Дело в том, что страны до сих пор не владеют хорошей методологией оценки неформального сектора. Вот эта экспресс-оценка может им помочь, чтобы оценить [масштабы проблемы] и cвязаться с людьми, которые заняты в неформальном секторе и нуждаются в помощи. 

НШ: Есть еще одна категория населения, которую касается эта проблема – это мигранты. Есть ли у вас информация о том, как их коснулся кризис? 

МП: Во-первых, мы считаем, что все что связано с мигрантами,  — это вопрос, в первую очередь, двусторонних отношений между страной убытия и страной пребывания мигрантов. Мы знаем, что, например, в нашем регионе главной страной, куда мигранты едут, является Российская Федерация. Едут также в Казахстан. 
В частности, мы знаем, что государственные органы России находятся в очень тесном контакте с коллегами в странах, откуда прибывают мигранты – так было и до пандемии, и сейчас они находятся в не менее тесном контакте, чтобы понять, как помочь тем мигрантам, которые есть на территории РФ,  — либо с возвращением на родину, либо с улучшением их условий. Во многих случаях эти мигранты являются также и неформально занятыми. 

Есть очень большой интерес в том же Узбекистане к судьбе мигрантов, которые находятся в России,  возвращаются или уже вернулись в Узбекистан. Когда люди возвращаются на родину, они становятся частью населения, и к ним применяются те же подходы, которые применяют ко всем остальным гражданам этой страны. Мы говорили с узбекскими коллегами о том, что этот кризис может привести к усилению потока мигрантов из Узбекистана. 

НШ: После кризиса? 

МП: Да, разумеется. И здесь наш совет был — поднять квалификацию людей до того, как они уедут за границу, потому что хуже всего приходится неквалифицированным работникам. И если усилить систему профессионально-технического обучения и нацелить ее на потенциальных мигрантов, дать им какие-то навыки до того, как они покинут страну, и не только языковые, о чем сейчас, в частности, идет речь, но и профессиональные, то их судьба может быть намного лучше. 

Страны, скажем, Средней Азии очень сильно зависят от переводов, которые мигранты отправляют на родину, которые приходят из России, Казахстана, Турции, Южной Кореи – всех стран, куда едут мигранты. 
В случае с РФ, например, поток поступлений в Узбекистан был в районе двух миллиардов долларов в год. Сейчас этот поток иссяк. Но мы понимаем, что они поедут обратно и рекомендуем поднять их квалификацию. В этом случае, когда они поедут в Россию, они будут в более выгодных и достойных условиях. 

НШ: Но за какое время можно повысить их квалификацию?

МП: Вы знаете, это стратегический вопрос. Конечно, можно делать очень быстро, а можно интегрировать в ту систему профессионально-технической подготовки, которая, как мы знаем, сейчас реформируется в том же Узбекистане. Ее можно уже частично нацеливать на потенциальных мигрантов. От этого никуда не деться – есть внутренний рынок для стран Евразийского сообщества, который подразумевает свободный переток рабочей силы. Поэтому надо не пытаться искусственно затормозить эти процессы, а просто умело регулировать их.    

Сохранение гор и ландшафтов Центральной Азии позволит преобразить и улучшить жизни людей

Горные пейзажи в Центральной Азии – поистине захватывающее дух зрелище. Недавно по дороге из Самарканда в Душанбе мы проезжали участки безмерно притягательных горных массивов и ландшафтов. Они являются символом Великого шелкового пути, который на протяжении более чем четырех столетий соединял Азию с Европой, обеспечивая возможности для торговли, общения и переговоров.

Однако горы Центральной Азии – это не только завораживающий пейзаж. Они являются неотъемлемой частью повседневной жизни людей, их здоровья и их будущего.

Горные ледники содержат огромные объемы воды, которая стекает в реки и удовлетворяет 90% потребностей населения. Жизнедеятельность местных поселений в значительной степени зависит от объемов и регулярности водоснабжения домохозяйств, которым вода необходима, чтобы производить продовольствие как для собственного потребления, так и на продажу.

Центральная Азия считается местом происхождения многих плодовых и ореховых древесных видов растений мирового значения таких как яблони, виноград, грецкий орех. Но земли региона сейчас находятся под угрозой из-за расширения сельскохозяйственного производства, лесозаготовительной деятельности и пастбищного животноводства. Рост такой антропогенной нагрузки уже привел к деградации земель, эрозии и сокращению растительного покрова..

Деградация земель – утрата их природной продуктивности – наносит странам ущерб, размер которого в среднем равен 4% их ВВП.

В 2019 году, по нашим оценкам, из-за деградации земель в горных районах Таджикистан потерял 539 млн − 950 млн долларов США (т.е. 8,1%-13,4% ВВП).

Цена бездействия в пять раз выше.

Изменение климата и глобальное потепление вызвали интенсивное таяние ледников; участились наводнения, оползни, лавины, сели и экстремальные погодные условия. Горы подвержены стихийным бедствиям из-за крутых и во многих случаях нестабильных склонов, а также частых экстремальных погодных явлений.
 

В узких долинах одно опасное явление может дать каскадный эффект, создавая вторичные угрозы. С 1990 года стихийные бедствия, связанные с деградацией земель, отрицательно сказались на жизни более 10 млн жителей стран Центральной Азии, а нанесённый ущерб оценивается примерно в 2,5 млрд долларов США.  В Кыргызской Республике под воздействием атмосферных осадков могут активизироваться более 5 тысяч оползней.

Для сокращения огромного ущерба, который наносят стихийные бедствия горным территориям Центральной Азии, требуется больше усилий.

Погодные катаклизмы оказывают всё более сильное негативное воздействие не только на природные ресурсы, но и на системы жизнеобеспечения населения. Одни лишь изменения уровня доступности воды привели к серьёзным сбоям в производственных процессах земледелия, рыбного промысла, лесного хозяйства и животноводства, а ведь всё это относится к основным видам деятельности, которые обеспечивают население продовольствием, являются источником доходов и дают уверенность в завтрашнем дне.

Особенно страдают жители горных территорий в связи с их и без того повышенной уязвимостью: проживая в отдалённых районах, они не имеют доступа к базовым объектам инфраструктуры и систем предоставления услуг. Кроме того, их интересы часто не учитываются – им уделяется меньше внимания при принятии политических решений и выделяется меньше государственных ресурсов.
 

После этой поездки мы не можем забыть горы Таджикистана: как можно сохранить эту удивительную природу и в то же время создать возможности для их использования?

Ориентируясь на новые обязательства лидеров стран Центральной Азии по восстановлению ландшафтов, отражённые в Астанинской резолюции 2018 года и  Инициативе ЕККА30 (ECCA30), Всемирный банк приступил к разработке региональной программы обеспечения устойчивости ландшафтов RESILAND CA+ для стран Центральной Азии (Узбекистан, Казахстан, Таджикистан). Она отражает единое видение и предусматривает совместные действия стран по повышению устойчивости трансграничных ландшафтов.

Инвестиции в восстановление этих ландшафтов должны существенно улучшить ситуацию благодаря созданию возможностей для повышения продуктивности в сельском хозяйстве, создания «зелёных» рабочих мест, начала развития экотуризма, повышения устойчивости инфраструктуры и стабилизации и даже кардинального улучшения жизни людей. Программа RESILAND разрабатывается с учётом успешны[ подходов и результатов проекта «Программа по адаптации к изменению климата и смягчению его последствий в бассейне Аральского моря».

На данном этапе программа ищет инновационные идеи по восстановлению ландшафтов в бассейне Аральского моря для дальнейшей реализации в рамках Международного конкурса прорывных технологий, который был объявлен в ноябре 2020 года.

Специалисты Всемирного банка также участвуют в работе по снижению риска стихийных бедствий в регионе, оказывая поддержку для повышения качества гидрометеорологических услуг и прогнозов в рамках Проекта модернизации гидрометеорологических служб Центральной Азии. Это крайне важно, поскольку жизнедеятельность фермеров зависит от наличия возможностей защищать своё имущество от засухи, ураганов и экстремальных температур; а государственным ведомствам, отвечающим за борьбу со стихийными бедствиями, прогнозы необходимы для своевременного оповещения населения об угрозах. Помимо этого, меры по снижению рисков и повышению устойчивости предусматриваются проектами в отдельных странах региона − Кыргызской Республике и Таджикистане.

Отмечая Международный день гор, давайте вспомним о необходимости и в дальнейшем максимально использовать огромные возможности для сохранения и восстановления природных ландшафтов и экосистем Центральной Азии.  Это улучшит жизни и здоровье людей, а также благополучие и процветание стран региона.

Путин призвал Киев тратить деньги не на армию, а на улучшение жизни людей

https://ria.ru/20210604/ukraina-1735661073.html

Путин призвал Киев тратить деньги не на армию, а на улучшение жизни людей

Путин призвал Киев тратить деньги не на армию, а на улучшение жизни людей — РИА Новости, 04. 06.2021

Путин призвал Киев тратить деньги не на армию, а на улучшение жизни людей

Власти Украины должны направлять денежные средства на развитие экономики и улучшение жизни людей, а не на содержание армии, заявил президент РФ Владимир Путин… РИА Новости, 04.06.2021

2021-06-04T16:11

2021-06-04T16:11

2021-06-04T16:57

петербургский международный экономический форум

в мире

украина

владимир путин

петербургский международный экономический форум (фонд)

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn24.img.ria.ru/images/07e5/06/04/1735666121_0:0:3247:1826_1920x0_80_0_0_5769e2831f741c98d7d8f8b77241db29.jpg

С.-ПЕТЕРБУРГ, 4 июн — РИА Новости. Власти Украины должны направлять денежные средства на развитие экономики и улучшение жизни людей, а не на содержание армии, заявил президент РФ Владимир Путин на пленарном заседании Петербургского международного экономического форума (ПМЭФ). «(Нужна добрая воля украинских партнеров – ред.) не для того, чтобы деньги брать, тратить, не для того, чтобы армию содержать и нацеливать ее на решение силовым способом проблем Донбасса, а для того, чтобы экономику поднимать, с людьми работать. Мы ведь исходим из того, что у нас сложные отношения с руководством Украины, но мы думаем о том, как люди там живут», — сказал он, говоря о возможности загрузки ГТС Украины после окончания срока действия контракта на транзит газа.

https://ria.ru/20210604/putin-1735663470.html

украина

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn22.img.ria.ru/images/07e5/06/04/1735666121_168:0:2897:2047_1920x0_80_0_0_c79a18c191f8d574ee1f94822e327eec.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

в мире, украина, владимир путин, петербургский международный экономический форум (фонд)

10 способов помочь другим улучшить вашу жизнь

Легко сосредоточить все свое время и энергию на том, что у вас и что вам нужно . Эта сосредоточенность на себе может усилиться, когда вы столкнетесь с личными или профессиональными проблемами. Вы опускаете голову, думаете о том, что нужно сделать, и работаете усерднее или быстрее, чтобы пройти через тяжелый период. Вы можете отрезать себя от друзей и сообщества, сказав, что вернетесь к ним, когда дела пойдут лучше.

Но что произойдет, если вы воспользуетесь противоположным подходом? Когда вы пытаетесь помочь другим, даже если не знаете, что именно вы должны дать? Это может быть волонтерство в местной благотворительной организации или просто помощь коллеге по работе, когда в этом нет необходимости.

«Мы зарабатываем на жизнь тем, что получаем. Мы делаем жизнь тем, что даем ». — Уинстон Черчилль

Растущий поток исследований показывает, что помощь и пожертвования могут заставить вас почувствовать связь, развиваться по-новому и даже жить дольше.Вот 10 способов, которыми вы можете помочь другим.

1. Помощь заставляет вас чувствовать связь.

Взаимодействуя с другими людьми и сообществами, вы чувствуете себя более связанными с другими людьми. Люди по своей природе социальны, а это значит, что для оптимального психологического здоровья нам нужны отношения. Общение с другими людьми удовлетворяет потребность, которую мы все испытываем, но иногда игнорируем. Помимо личных контактов, помощь в решении более серьезной проблемы или дела (например, благотворительная деятельность, направленная на сокращение бездомности, улучшение питания детей с низким доходом или обеспечение большего доступа к образованию) может заставить вас почувствовать себя нужным часть мира.

2. Помощь может развить новые навыки.

Со временем помощь другим поможет вам выработать новые навыки, особенно если ваша деятельность находится за пределами рулевой рубки. Допустим, вы кассир в банке и работаете волонтером в совершенно другой сфере: в комитете по планированию мероприятий местной благотворительной организации. Возможно, вы уже хорошо умеете управлять людьми, но, участвуя в этой работе, вы приобретете новые навыки жонглирования конкурирующими временными рамками, работы с поставщиками и маркетинга.

3. Помощь делает вас благодарным.

Помогая другим решать их собственные проблемы, вы можете увидеть ваши в перспективе. Это особенно верно, если по сравнению с вами ваши «проблемы» невелики. Легко воспринимать такие вещи, как здоровье, жилье или семью как должное, пока вы не проведете время с людьми, живущими в крайне сложных ситуациях. Используйте эти возможности, чтобы развивать чувство благодарности и вдохновлять вас максимально использовать то, что у вас есть.

4. Помощь создает новые отношения и улучшает те, которые у вас уже есть.

Помощь в сообществе может вывести вас из обычных социальных кругов и познакомить с новыми людьми.Многие из этих людей могут стать друзьями, наставниками или коллегами. Помимо создания новых отношений, щедрость может иметь побочные эффекты, которые пойдут на пользу вашим нынешним отношениям. Когда ваша установка на помощь приводит к лучшему взаимодействию с вашей второй половинкой, семьей и коллегами, от этого выигрывают все.

5. Помощь продлевает жизнь.

Это само по себе должно быть основным мотиватором! Различные исследования показали, что ощущение «теплой нечеткости», которое мы получаем от помощи, имеет реальные физиологические эффекты — и они окупаются в долгосрочной перспективе.В частности, те, кто постоянно «помогает», как правило, живут дольше тех, кто не помогает; и они сообщают о более низком кровяном давлении, меньшей депрессии, меньшем стрессе и большем счастье при этом.

6. Помощь может расширить вашу личность.

Кто-нибудь когда-нибудь говорил «не кладите все яйца в одну корзину»? Психология показала, что, когда вы слишком близоруко сосредотачиваетесь на одной мечте, цели или измерении своей жизни, неудачи в этой области могут быть огромными ударами. Многогранная личность — например, в качестве менеджера, родителя, члена сообщества, волонтера — может обогатить ваше самоощущение и дать вам больше радости.И когда неудачи случаются в одной области, они не так изнурительны.

7. Помощь укрепляет вашу репутацию дарителя.

Когда другие начинают видеть в вас щедрого человека, который делает вклад, выходящий за рамки их непосредственной сферы деятельности, все больше людей обращаются к вам с просьбами. Это действительно хорошо, поскольку многие запросы — это замаскированные возможности. Со временем, если вас будут рассматривать как постоянного «помощника», это откроет вам новые двери в личном и профессиональном плане, о которых вы даже не догадывались.

8. Помощь повышает вашу самооценку.

И действительно, кто не может использовать дополнительную дозу уверенности в эти непредсказуемые времена? По-настоящему помогая — делая других лучше с помощью наших вмешательств — вы можете увидеть, как вы оказываете влияние (то, что исследователи называют «самоэффективностью»). Это означает, что у вас больше шансов поверить в свою способность добиться успеха в других ситуациях. (Может быть, теперь вы сможете пробежать этот полумарафон или подать заявку на участие в этой акции!)

Исследователи обнаружили, что уверенность в себе сама по себе может быть важным предиктором успеха.Так что небольшие победы, достигнутые благодаря помощи другим, могут со временем дополнять друг друга и приносить большие и лучшие результаты в вашей жизни.

9. Отсутствие помощи может вызвать у вас стресс.

Если вы знаете, что не помогаете, это может привести к еще большему стрессу. Исследователи провели эксперименты, чтобы определить, что скупость способствует выработке кортизола, который является физиологическим признаком стресса. Так что, помимо того, что вы не получаете преимуществ от помощи, воздержание от помощи может привести к еще большему налогообложению вашей системы.

10. Помогите составить ваше резюме.

С практической точки зрения, помощь в деятельности обычно генерирует опыт и навыки, которые можно использовать в своем резюме. Это может напрямую способствовать вашим усилиям по поиску других волонтерских или профессиональных ролей. Это также показывает, что вы заботливый и разносторонний человек, который может внести свой вклад в самых разных ситуациях.

Итак, если вы все еще сомневаетесь, стоит ли выделить какое-то время в своем плотном графике, чтобы помочь другим, ответ — твердое «да»!

Можно начинать с малого, чтобы не чувствовать себя чрезмерно преданным делу.Вы можете легко увеличивать объем помощи со временем, если позволяют ваша ситуация, возможности и способности. Но, начав сегодня, вы сможете быстро почувствовать себя лучше, жить дольше, развивать свои навыки и улучшать качество своей жизни.

Изображение предоставлено: lmulej через pixabay.com

4 ежедневных выбора, которые делают самые умные люди для улучшения своей жизни

Социальное дистанцирование нарушило нашу работу и внесло огромные изменения в наш образ жизни. «Это подняло уровень беспокойства и стресса на новую высоту для большинства людей.

Это также заставляло других изобретать себя заново и, по необходимости, исследовать возможности, о которых они не мечтали месяц назад.

В каком бы лагере вы ни оказались во время кризиса, вы должны изменить свое мышление в сторону позитивного. Люди, которые хорошо справляются с трудными обстоятельствами, приходят в норму и намеренно работают над выбором правильного мышления — буквально тренируют свой мозг, чтобы стать более оптимистичным. Это так важно.

Для этого вот пять привычек, которые вы можете выбрать, чтобы переключить свой переключатель в более счастливое и позитивное состояние.

1. Откройте для себя заново свою цель

Часто напоминайте себе, что цель вашей жизни не в том, чтобы работать по 10 часов в день, пять дней в неделю, а затем выйти на пенсию во Флориде. Ваша истинная цель должна заключаться в том, чтобы раскрыть свое призвание в жизни и насладиться радостью путешествия по пути, шаг за шагом. В конце концов, ваше наследие оставлено на эти два вопроса:

• Какое влияние я оказал на жизни других?
• Кому я служил и улучшал?

2.Остановите свои обреченные на поражение мысли

Жизнь бросила нам недостойную и неприятную кривую. Будет справедливо сказать, что в первую неделю пандемии мы все были оцепенели и ошеломлены, пытаясь разобраться в новом мире. Важно, чтобы , а не , оставались там и ложились спать каждую ночь, одержимые, задавая вопросы, размышляя и психоанализируя каждый сценарий «а что, если».

Основатель Corcoran Group и магнат Shark Tank Барбара Коркоран может рассказать здесь некоторую правду:

Разница между успешными людьми и другими заключается в том, как долго они проводят время, жалея себя.

Будьте как самые успешные люди: приходите в норму, адаптируйтесь, приписывайте плохие вещи к опыту, запомните урок в будущем (потому что мы скоро вернемся к ) и не зацикливаемся на прошлом .

По мере того, как вы выздоравливаете и исцеляетесь от причиненной вам боли, установка «оставить прошлое в прошлом» освобождает вас от цепей вины и аналитического паралича. Посмотрим правде в глаза — социальное дистанцирование невозможно отменить. Но вы можете выбрать , чтобы учиться на нем и двигаться дальше.

3. Поделитесь радостью с другим человеком

Мы неделями жили с плохими новостями — они повсюду. Так возьмите за привычку обращаться к семье, друзьям или коллегам и распространять радость хороших новостей. Исследования, опубликованные в BPS Research, показали, что делиться тем, что происходит в вашей жизни, — это путь к счастью. В одном исследовании участники, которые делились положительным опытом с другим человеком, по крайней мере, два раза в неделю, были более довольны жизнью. Почему бы не сделать это привычкой для самых близких?

Вот чему вы можете научиться у людей, искренне выражающих радость: они выбирают каждую возможность, чтобы поделиться своим счастьем — цитаты, забавные мемы, вдохновляющие истории, шутки, позитивные книги, блоги, подкасты, TED Talks и хорошие новости чтобы поднять нас и добавить красок в нашу жизнь.

Они выбирают , чтобы наслаждаться жизнью в полной мере, и это заразительно. Теперь вы обнаружите, что хотите стать частью их племени — впитать их положительную энергию, страсть и энтузиазм к жизни. Почему бы не быть тем человеком для других?

4. Будьте рядом с позитивными людьми

Хотите узнать мгновенное решение, как быть позитивным человеком, который привлекает других? Просто: перестаньте болтаться среди негативных людей. Как нежелательная болезнь, они будут заражать рабочую среду, распространяя свой вирус негатива.

В статье New York Times под названием «Год преодоления негативного мышления» автор утверждает, что «постоянный негатив также может мешать счастью, повышать уровень стресса и беспокойства и в конечном итоге навредить нашему здоровью».

Когда вы разговариваете со своими коллегами, прислушивайтесь к их естественному диалогу. Они видят стакан наполовину пустым и думают о худшем из возможных результатов? Если так, то это зависит от того, кем они являются по своей сути. Вместо этого будьте рядом с увлеченными, мотивированными, оптимистичными, надежными, поддерживающими, стойкими людьми, которые поднимают вас, а не тянут вниз.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

8 простых способов изменить чью-то жизнь к лучшему

Дарение — это, несомненно, самое безупречное чувство в мире; это чувство успокаивает и других, и нас самих.

Он способен изменять жизни; нет меры для того, сколько можно дать. Можно отдать все. Любовь может быть подарком. Улыбка может быть подарком. Важно ценить мелочи жизни.Мы склонны настолько зацикливаться на материальных вещах, что теряем из виду свою цель.

Если в вашей жизни деньги не беспокоят и вы можете позволить себе большинство вещей, поделитесь любовью. Если вы с трудом можете позволить себе прокормить себя, все же поделитесь любовью.

Никто никогда не обеднеет, давая. — Анна Франк

Подумайте о невзгодах, которые испытала Анна Франк; ее заявление ясно показывает, какое большое значение она придает дарению.

Я хочу сказать, что все мы обладаем способностью отдавать, независимо от нашего финансового положения.

Жизнь может стать жесткой и бросать случайные кривые шары, которых мы не ожидали, но все, что нам нужно помнить, это то, что мы живы сегодня. Мы сложные люди, которым нужно ценить мир, который у нас есть.

Подача довольно проста. В простоте есть красота, особенно когда она включает в себя простые мелочи, которые вы можете сделать, чтобы заставить кого-то улыбнуться.

Разве мы не любители веселья и смеха? Дарение поможет сердцу процветать.

Улыбайтесь кому-нибудь — кому угодно.

Я стараюсь делать это каждый божий день.Я делаю это, потому что знать, что улыбка способна превратить чей-то день в чудо, так раскрепощает. Я делал это бесчисленное количество раз в своей жизни, и выражение, которое мелькает на лице человека, бесценно.

В частности, я обычно делаю это везде, где меня считают покупателем или потребителем. Будь я в ресторане, у врача, в продуктовом магазине или даже в другой стране, я улыбаюсь тому, кто предлагает мне свои услуги.

Сделайте день человека немного ярче.Дайте ему понять, что его ценят.

Кто не любит, когда его ценят?

Так много людей совершают ошибку, жалуясь на плохое обслуживание, но мы должны понимать, что, возможно, у этого человека просто был ужасный день. Делайте добро и дайте силы сделать чей-то день лучше, обмениваясь простой улыбкой.

Купите незнакомцу еду или кофе — заплатите вперед.

Я делаю это время от времени, когда чувствую потребность. Я особенно помню время, когда я делал это в Starbucks drive-thru.

Буквально через неделю я с рюкзаком стоял в очереди в пекарне, заказывая обед. Кассир спросил, не хочу ли я выпить. Я просто спросил, сколько, на всякий случай, если подумал, что в этот день может стоить содовая. Я стараюсь не пить диетическую колу, хотя я одержим ею.

В итоге застрял в воде.

Я сел и начал есть свою еду. Случайно женщина, стоявшая позади меня в очереди, подошла к столу, за которым я сидел, и сказала: «Эй, я помню, каково было быть бедным студентом колледжа», а затем протянула мне чашку.

Я не мог поверить, что она точно знала, о чем я думал, не говоря уже о том, что она купила мне выпить.

В тот день я понял, что карма действительно существует. Что посеешь, то и пожнешь.

Отдавать, когда об этом не просили; есть причина, по которой у нас две руки.

Люди больше всего замечают ваши истинные намерения, когда вы протягиваете руку помощи, даже не говоря ни слова. Подумайте, чем я могу помочь прямо сейчас? Могу ли я сделать что-нибудь, чтобы облегчить чью-то жизнь прямо сейчас?

Всегда есть что предложить.Если вас пригласили на вечеринку, всегда спрашивайте, есть ли что-нибудь, что вы можете принести; Я могу предложить один из моих лучших советов, основанных на опыте. Люди будут поражены тем, что вы готовы внести свой вклад. В наши дни это очень редко.

Может быть, вы выпили всю выпивку на прошлых выходных. Теперь ваша очередь подавать коктейль.

Верьте в способность изменить мир к лучшему. В конце концов, мы все ходим по одной планете.

В каком-то смысле мы все одинаковы. Да, все мы очень разные, в зависимости от генетики и способа рождения, но на самом деле мы способны на все.Помните, все возможно.

Верьте и верьте в чьи-то мечты.

Я не могу этого особо подчеркнуть. Дай веру. Дайте людям понять, что они того стоят, независимо от того, через что они прошли. Дайте им понять, что они могут осуществить свои самые смелые мечты. Покажите им, что сработало для вас.

Сегодня людей часто омрачает страх думать, что они недостаточно хороши. Это почему? Что побудило их так думать?

Если у вас будет больше веры, чем вы когда-либо ожидали, ваша вера в конечном итоге передастся людям.Он будет сиять, как звезда. Они начнут осознавать, что они так же важны, как и все остальные, ходящие по земле этой земли.

Пусть сбудутся ваши самые смелые мечты, потому что люди верили в то, кто вы есть и чего хотите.

Комплимент от души и будь настоящим. Если вы не имеете в виду, не говорите этого.

Если вы собираетесь сделать комплимент, убедитесь, что он настоящий и исходит из того, что вы действительно думаете. Нет смысла делать комплимент, если ты не серьезно.Лучше даже не пытаться делать комплимент, если он покажется фальшивым.

Люди любят, когда их делают комплименты. Это заставляет их чувствовать себя замеченными, а иногда даже может заставить кого-то почувствовать себя на миллион долларов. Я знаю, что живу для комплиментов. Приятно знать, что кто-то думает о том, как хорошо ты выглядишь или насколько ты крут.

Делайте комплименты. Принимайте комплименты. Однако не позволяйте своему эго взорваться.

Отпусти обиды и прости.

Один из самых глубоких уроков, которые я когда-либо усвоил, касался прощения.

Освободите себя и дайте шанс другим освободиться. Осознайте, что в мире существуют более серьезные проблемы, и бессмысленно тратить время на обиду.

Время.

Уделите все свое внимание кому-то другому. Слушайте его или ее и проявляйте заботу. Когда друг заболел, принесите ему угощение. Дайте положительный совет. Дай другим свою честность. Доверяйте им.

Подарите другим удовольствие, зная, насколько вы заслуживаете доверия, и покажите, что вы всегда останетесь верны себе.Если вы относитесь к этой способности как к подарку, другие люди тоже поверят, что это возможно.

Дайте шанс и второй шанс. Даже третий шанс тоже, но имейте в виду, что если кто-то уже сделал что-то однажды, есть хороший шанс, что это повторится снова. В таких случаях, вероятно, пора осознать, что, возможно, стоит удалить этого человека из своей повседневной жизни.

Самое главное в жизни помнить — давать. Когда вы даете, делайте это от всего сердца.Не ждите ничего взамен, потому что вы, скорее всего, будете разочарованы.

50 простых способов улучшить свою жизнь, по мнению экспертов

Желание улучшить свою жизнь, чтобы жить как можно лучше, — обычное дело. Но самое сложное — выяснить, как может улучшить вашу жизнь. Хотя у вас могут быть огромные идеи, чтобы что-то изменить, правда в том, что более мелкие, более устойчивые действия и хаки на самом деле помогают вам улучшать вашу жизнь изо дня в день, что действительно складывается со временем.Эти обманчиво простые маленькие уловки и привычки могут помочь вам быть более продуктивным, чувствовать себя счастливее, работать более эффективно и в целом получать от жизни больше. А чтобы узнать о других способах изменить свою жизнь к лучшему, ознакомьтесь с 50 важными привычками, связанными с долгой жизнью.

Shutterstock

Может показаться, что сон идеален для утренних дел, но на самом деле вы должны встать на ноги раньше, чем это сделает ваша семья.

«Используйте это время, чтобы спокойно посидеть и сосредоточиться на том, как вы хотите, чтобы ваш день выглядел, запишите, что наиболее важно сделать, и расслабьтесь, потягивая кофе или чай», — говорит Дайана Флетчер , тренер по жизни и снижению стресса эксперт.«На этот раз, когда вы сосредоточитесь утром, вы сэкономите часы в течение дня. Вы не будете тратить время на тривиальные вещи, потому что вы уже решили, что является приоритетом и каких результатов вы хотите».

Shutterstock

Иногда все, что нужно, — это минутка на улице, чтобы все стало лучше. Исследование 2010 года, опубликованное в журнале Journal of Environmental Psychology , показало, что всего 20 минут в день на природе повышает жизнеспособность людей. А Кандра Каннинг , основатель Live Bright Now, говорит, что даже минутный перерыв на природе может помочь.

«Притормози, выходя утром за дверь, или посмотри на небо во время обеденного перерыва», — говорит Каннинг. «Наука доказывает, что химия вашего мозга и тела приносит такую ​​же пользу, как если бы вы смотрели на Гранд-Каньон. Принятие во внимание деталей может вернуть вас к самому себе, что оставит вас расслабленным и уверенным».

Shutterstock

«Вы всегда должны выстраивать свой день накануне вечером», — говорит Гейл Карсон , известный консультант и оратор из Олбани, штат Нью-Йорк.

«Это позволяет вам ходить в течение дня, поэтому, если вы войдете в офис, и кто-то спросит:» У вас есть минутка? » вы будете знать, сделаете вы это или нет «. Бонус: если вы одновременно составите список дел, вы обнаружите, что этот способ повышения продуктивности также помогает улучшить ваш сон.

Shutterstock

И чаще, если есть возможность. В 2017 году исследователи из Гарварда доказали, что человеческие связи — это то, что делает людей счастливыми на протяжении всей жизни. Это означает, что время, потраченное на дружбу, потрачено не зря.

«Изоляция порождает недовольство», — говорит Раффи Билек , психотерапевт и директор Балтиморского терапевтического центра. «Вам не обязательно быть участником вечеринки; наличие всего лишь одного или двух близких друзей позволяет вам чувствовать себя связанными и живыми». А если вы ищете вдохновения для дружбы, ознакомьтесь с этими 50 способами завести новых друзей после 50.

Shutterstock

Несомненно, важно поддерживать отношения с близкими друзьями и семьей.Однако знаменательное исследование 1973 года, опубликованное в American Journal of Sociology , показало, что «слабые связи» или люди, которые имеют более тесные связи на уровне знакомых, — это те, кто действительно может помочь вам больше всего с точки зрения развития новых контактов. улучшение карьерных перспектив и, как правило, знакомство с новыми людьми. Каждую неделю ставьте себе цель поддерживать связь с одним человеком, с которым вы давно не общались, и вы обнаружите, что ваши личные и профессиональные связи растут быстрее, чем когда-либо прежде. А чтобы узнать о других способах общения со старыми друзьями, ознакомьтесь с 60 забавными фразами, которые заставят ваших друзей смеяться.

Shutterstock

Если вы всегда хотите проводить больше времени со своей семьей, этот фильм для вас. «Семья — это главное, — говорит Арман Садеги , бизнес-тренер и основатель Titanium Success. «Для большинства из нас семья — это самое главное. Однако большинство из нас просто не выделяют достаточно времени для своей семьи, поэтому именно это время всегда выжимается. Вместо того, чтобы позволять этому случиться, на самом деле планируйте время с семьей, в том числе назначить свидание с супругом или вечером с детьми.»А если вы хотите немного повеселиться всей семьей, ознакомьтесь с этими 12 веселыми семейными играми, которые понравятся каждому.

Shutterstock

Вместо того, чтобы проводить конференц-связь в течение дня, бронируйте их все сразу же. «На один телефонный звонок уходит столько же времени, сколько на пять», — говорит Карсон. «Это поток». Кроме того, если после этого у вас будет очередь на другой звонок, у вас будет причина удерживать каждый звонок в назначенное время, вместо того, чтобы позволять ему занимать больше вашего дня, чем необходимо.А чтобы узнать больше об управлении своим коммуникационным потоком, ознакомьтесь с «Секретом улучшения коммуникации с вашим партнером», по мнению эксперта по взаимоотношениям.

Shutterstock

Хотя может быть трудно рано встать с постели и как можно скорее приложить ручку к бумаге, утро на самом деле — лучшее время, чтобы дать волю творчеству.

«В утренние часы кортизол действует как ваш энергетический гормон, и ваша концентрация и внимание лучше, чем в любое другое время дня», — говорит Дебра Аткинсон , тренер по продуктивности, фитнесу и здоровью с Flipping Fifty.Так что используйте биологию в своих интересах и оставьте более повседневные задачи на потом. А если вы не жаворонок, но хотели бы им стать, ознакомьтесь с этими 20 принципами улучшения сна, благодаря которым вы каждое утро просыпаетесь хорошо отдохнувшим.

Shutterstock

Вы можете не осознавать, что то, как вы разговариваете, играет важную роль в вашем благополучии, но внимание к этой мельчайшей детали действительно может помочь улучшить вашу жизнь.

«Разговор через диафрагму автоматически заставляет вас говорить более авторитетно, немного углубляя свой голос и повышая стабильность голоса», — говорит Дэвид Беннетт , сертифицированный консультант и эксперт по взаимоотношениям с The Popular Man.«Большинство людей были бы удивлены тем, как более авторитетные высказывания положительно повлияют на их работу и социальный успех».

Shutterstock

Если вы постоянно изо всех сил пытаетесь уместить все, что вам нужно сделать за один день, Эрик Бейлс из Bales Dynamic Coaching предлагает вам физически записать, как вы хотите, чтобы ваш идеальный день выглядел.

«В список должны быть включены все действия, которые вы хотите, чтобы в течение дня считались« успешными », — говорит он. Как только вы это сделаете, беспорядок начнет исчезать.И чтобы узнать о некоторых вещах, которые вам следует добавить в свой повседневный распорядок, ознакомьтесь с этими 27 гениальными способами повышения самооценки каждый день.

Shutterstock

Серьезно, просто сделайте это. «Отсутствие работы на самом деле помогает вам стать более продуктивным, когда вы вернетесь», — говорит Маура Томас , спикер и автор книги Personal Productivity Secrets . «[Отпускные дни] зарядят ваш энтузиазм и творческий потенциал. Если вы не используете время отпуска или никогда не отключаетесь от работы в свободное от работы время, ваша производительность резко упадет, как и ваше счастье.Поэтому в следующий раз, когда вы почувствуете стресс на работе, спросите себя, сколько времени прошло с тех пор, как вы действительно отсутствовали — физически и морально — на работе. Держу пари, что вы увидите связь ».

Shutterstock

На самом деле, как можно чаще посещать музеи дает множество преимуществ. Поскольку это новое занятие, оно может повысить способность вашего мозга усваивать новую информацию. Не только это, но и часто цитируемое исследование 2008 года, опубликованное в Curator , также показало, что положительные посещения музеев обладают значительной восстанавливающей силой, повышая благополучие посетителей и снижая уровень их стресса.

Shutterstock

Всегда работаете за одним столом? Попробуйте новый. Устали от местных тусовок? Найдите новую! Это действительно так просто. «Наше окружение может вызывать у нас депрессивные мысли и чувства, заставляя нас верить, что жизнь никогда не улучшится», — говорит Саудия Л. Твайн , терапевт по вопросам брака и семьи из Консультационной группы FreshStart. Но правда в том, что у вас есть возможность регулировать свое окружение. Используй это.

Shutterstock

Когда дело касается повседневной жизни, Томас предлагает подумать о том, сколько из них тратится на реактивность.Она говорит, что если вам кажется, что день пролетел незаметно, но вы не добились реального прогресса в своих планах, возможно, вас слишком много отвлекает.

«Если вы всегда отвлекаетесь, вы привыкнете, что вас всегда отвлекают, и вам станет скучно в« тихие времена »», — говорит она. Звучит знакомо? Позвольте себе каждый день иметь немного времени, чтобы не отвлекаться — никаких телефонов, никаких перерывов со стороны коллег или членов семьи — чтобы поработать над тем, что для вас наиболее важно.

Shutterstock

Да, действительно.«Таким образом создается позитивный и открытый подход», — говорит Дарлин Корбетт , спикер, лицензированный терапевт и коуч. «Улыбка часто приводит к большему успеху как в личном, так и в профессиональном плане. Я предлагаю своим клиентам практиковать это ежедневно, пока это не станет частью их репертуара. Они сообщают мне, что действительно чувствуют себя лучше, чаще улыбаясь».

Shutterstock

Чувствуете, что хотите большего от жизни? Хотя это обычное явление для большинства людей, на самом деле вам следует изменить свое мышление и подумать обо всем, что у вас уже есть .

«Напишите список всего того, что у вас есть сейчас, чего вы когда-то хотели, например, завести парня или девушку, выйти замуж, окончить колледж, устроиться на работу, купить дом, завести детей или посетить определенный город», говорит Дженни Вила , тренер по вопросам жизни и карьеры с Growth Mindset. Со временем вы почувствуете удовлетворение, размышляя о том, как далеко вы продвинулись.

Shutterstock

В людях часто укоренилось, что им нужно «продвигаться» при работе над сложной или повседневной задачей, но, по словам Кейши Риверс , главного координатора результатов в KARS Group, все это на самом деле вызывает у человека разочарование.

«Нашему разуму, естественно, необходимо время от времени переключать передачи, поэтому мы должны включать естественный перерыв в нашу деятельность. Если вы работаете над отчетом или пытаетесь понять много прочитанного, делайте 5-минутный перерыв каждые 15 минут. минут «, — говорит она.

Shutterstock

Перестаньте думать о волонтерстве как о способе повысить свое резюме. Основное исследование 2003 года, опубликованное в Social Science & Medicine , показывает, что волонтерство действительно может изменить умственную игру и даже уменьшить тревогу и депрессию.Итак, примите участие в деле, которое вам небезразлично, и воспользуйтесь преимуществами хорошего самочувствия.

Shutterstock

Может показаться, что легче сказать, чем сделать, но чем больше вы верите в идеальный образ себя, тем больше вероятность того, что другие признают эту версию вас.

«Исследование теории привязанности показало, что каждый из нас развивает ментальную сетку, которая направляет наши убеждения о себе и других», — объясняет Твин. «Эта сетка определяет, как мы воспринимаем, оцениваем и реагируем на других. Если мы видим себя в негативном свете, это влияет на то, как мы думаем, чувствуем, действуем и функционируем в нашей личной и профессиональной среде.»Отточите то, что вам нравится в себе, и вы заметите, что другие начинают делать то же самое.

Shutterstock

Неважно, проверяет ли ваша электронная почта, социальные сети или даже новости. Предприниматель Дэйв Кантин говорит, что «момент, когда вы открываете свой телефон утром, — это момент, когда вы с головой погружаетесь в крысиные бега» в течение дня.

«Если это первое, что вы делаете утром, вам будет сложно найти время, чтобы собраться с силами и поразмыслить», — говорит он.«Остановите этот эффект снежного кома, создав успокаивающий, сосредоточенный на себе утренний распорядок, в котором вы определяете свои цели на день, говорите несколько вещей, за которые вы благодарны, и делаете четыре или пять глубоких вдохов и улыбаетесь».

Shutterstock

В мире, где вы чувствуете себя перегруженным повседневными делами, вы можете подумать, что проще выполнять несколько задач одновременно. Однако для того, чтобы улучшить свою жизнь, вы должны фактически выполнять «одноразовую задачу».

«Где бы вы ни были, будьте там», — говорит Лиза Сансом , тренер по позитивной психологии и консультант LVS Consulting.«Не разговаривайте по телефону на собраниях; будьте на собрании. Если вы проверяете электронную почту, сосредоточьтесь на проверке электронной почты. Если вы находитесь на светском мероприятии, будьте на светском мероприятии. Ваш мозг настроен на то, чтобы посвящать сознательное внимание к чему-то одному — так делай это ».

Shutterstock

Загроможденный стол может серьезно подорвать производительность и заставить вас чувствовать, что все вышло из-под контроля, когда вы пытаетесь сосредоточиться. Но, как объясняет Фрэнк Бак , автор книги Get Organized!: Time Management for School Leaders , большая часть этого беспорядка на самом деле исходит от бумаг, которые вам понадобятся в будущем, поэтому вы не можете просто выбросить их.Его решение? Файл Tickler.

«Tickler File — это старый бизнес-инструмент», — говорит он. «Это заставляет бумагу исчезать, а затем снова появляться на ней именно тогда, когда она вам нужна. Возьмите 31 свисающую папку и пометьте их от 1 до 31. Каждый файл представляет день месяца. Возьмите бумаги по одной и спросите: ‘Когда мне нужно увидеть этот предмет снова? ‘ Бросьте бумагу в папку на подходящий день «.

Проверяйте папки раз в день, поэтому вы работаете с документами только при необходимости. Переходите на полностью цифровой формат? Эта концепция работает и с почтовыми ящиками.Просто создайте папку Tickler File и 31 подпапку внутри.

Shutterstock

Психотерапевт Эрин Тиерно знает, что страх несовершенства парализует многих людей, а мысль о несоблюдении их личных стандартов может нарушить их «способность к продуктивности».

Ее рекомендация? Представьте себе, что вы создаете худшую версию того, что вам нужно, и работайте над последствиями этого. Этот мысленный эксперимент может показаться странным, но он освобождает людей от страха осуждения и практики, продолжающейся перед лицом страха.«Чаще всего люди осознают с помощью этого упражнения, что на самом деле с ними все будет в порядке, даже если худшее действительно произойдет, и, что более вероятно, то, что они произведут, даже не приблизится к их воображаемому худшему результату», — говорит она.

Shutterstock

Чтобы улучшить свою жизнь через невзгоды и препятствия, Каннинг рекомендует выбрать задачу, с которой вы сейчас сталкиваетесь, и выделить в ней один положительный момент.

«Использование вашей энергии и умственных способностей для размышлений и поиска« серебряной подкладки »в кажущихся отрицательными вещах может дать вам общий позитивный настрой и помочь улучшить здоровье мозга», — говорит она.«Было множество сообщений о том, как положительные эмоции расширяют ваше чувство возможностей и открывают ваш разум, позволяя вам развивать новые навыки, которые могут принести пользу в других сферах вашей жизни».

Shutterstock

Большинство людей всегда смотрят вперед и задаются вопросом: «Что дальше?» Но, оказывается, постоянное преследование — главный рецепт разочарования.

«Будьте счастливы с тем человеком, которым вы являетесь, и с той жизнью, которая у вас есть сегодня, прежде чем пытаться преследовать все свои мечты», — говорит Садеги.»Многие люди проводят всю жизнь в постоянной погоне за счастьем, всегда думая, что следующее достижение или веха — это то, что, наконец, принесет им это. Это может быть больше денег, жениться, заводить детей, разводиться, отправлять детей в колледж, на пенсию или что-то еще. Однако секрет жизни в том, что если вы не научитесь быть счастливыми с тем человеком, которым вы являетесь сегодня, и с той жизнью, которая у вас есть сегодня, вы никогда не найдете счастья . »

Shutterstock

Умение слушать — один из ключей к развитию значимых и плодотворных отношений.Если вы хотите, чтобы люди доверяли вам и чувствовали себя комфортно, делясь с вами своими заботами, проблемами и победами, лучшее, что вы можете сделать, — это научиться хорошо слушать. Согласно Forbes Дайан Шиллинг , принципы просты: внимательно слушайте, вбирайте в себя то, что говорит другой человек, никогда не перебивайте, а затем перефразируйте то, что вы усвоили, и повторяйте это им.

Shutterstock

«Исследования показывают, что определенная степень стресса помогает нам быть более продуктивными, счастливыми и эффективными», — говорит Скотт Эмикс , автор книги Strive: Как делать самые неудобные вещи ведет к успеху .

Ссылаясь на эпохальное исследование Ричарда А. Динстбьера 1989 года в Psychological Review , Амикс говорит, что «теория психической стойкости предполагает, что переживание некоторых управляемых стрессоров, с промежуточным выздоровлением, может сделать нас более психологически и физически стойкими и менее реагирующими на будущее. стресс «. По сути, регулярное переживание стресса и его преодоление помогает вам рассматривать стресс как вещь, которую можно пережить — то, с чем вы можете развить навыки совладания с собой.

Shutterstock

По словам Беннета, большинство людей занимают все место в своем ежедневном календаре, планируя то, что им не нравится, например, вставать на работу каждый день или посещать скучные встречи.Но вы также должны освободить место для позитива.

«Планируйте и хорошие дела: время с друзьями, свидания и« время для меня », — говорит он. «Это даст им такой же приоритет в вашей жизни, как и более стрессовые события».

Shutterstock

Хотя вы можете чувствовать сопротивление, особенно из-за опасений, что ваша конфиденциальность будет нарушена, использование технологических достижений в ваших интересах на самом деле лучше для вас, чем нет.

«Один из моих любимых аспектов революции смартфонов — это взаимосвязанная природа устройств», — говорит лайф-коуч Люк Хьюз .»Используя телефонные заметки, которые синхронизируются с Wi-Fi или данными телефона, вы можете записать все свои идеи в подзаголовках для разных проектов. Затем, позже, вы можете вернуться к этим идеям на своем ноутбуке или постоянной рабочей станции, когда у вас будет время. и мотивация к их дальнейшему исследованию. Такое перекрестное опыление между устройствами идеально подходит для занятых профессионалов, которые работают над несколькими проектами одновременно ».

iStock

Вы застряли в тупике, будь то отношения, большой проект или что-то еще? Тогда попробуйте немного проверить.

«Для многих контроль над всеми отношениями и ситуацией кажется важным для того, чтобы справляться с тем, что жизнь бросает на нас каждый день. К сожалению, попытки слишком контролировать ситуацию на самом деле могут помочь ситуации выйти из-под контроля», — объясняет Кантин. «Избегайте переполнения стрессом, стараясь уйти от разговоров, гнева и токсичных людей, когда вы занимаетесь только ради взаимодействия, а не потому, что вы действительно добиваетесь прогресса. Затем используйте сэкономленное время, чтобы сосредоточиться о ваших друзьях и семье, хобби и уходе за собой.«

Shutterstock

Приоритет внимательности в повседневной жизни не должен быть большим испытанием, но со временем это поможет улучшить вашу жизнь.

«Предлагая простые, но значимые жесты на регулярной основе — например, сказать« спасибо »или« добро пожаловать », придерживая дверь или останавливая машину для пешехода или другого автомобиля, — это может помочь другому человеку почувствовать себя лучше и улучшить свои настроение заметно «, — говорит Корбетт. Попробуйте, и вы, возможно, обнаружите, что у вас чаще бывают лучшие дни.

Shutterstock

Как выяснилось, чтение имеет большие преимущества, особенно когда речь идет о художественной литературе. Исследование 2013 года, опубликованное в PLOS One , показывает, что чтение может сделать вас более чутким, а другое исследование, опубликованное в том же году в Creativity Research Journal , показывает, что оно также может сделать вас более креативными — оба качества, несомненно, улучшат вашу жизнь в целом. .

Shutterstock

Продолжаете отвлекаться на входящие электронные письма, приглашения на встречи и предупреждения календаря? Выделите время, чтобы отключить Wi-Fi, перевести телефон в режим полета и приступить к делу.Вы будете удивлены тем, что можно сделать всего за пару часов автономного режима.

Shutterstock

Все, что вам нужно, — это каждый день выделять небольшой промежуток времени, когда вы записываете несколько вещей, за которые вы благодарны. Они могут быть банальными, например, то, что вы ели на обед, или серьезными, например, о вашем здоровье. В 2018 году исследователи из Greater Good Science в Калифорнийском университете в Беркли обнаружили, что студенты, которые вели дневник благодарности, были более успешными в достижении своих целей, чем те, кто его не вел.

Shutterstock

Вы переживаете тяжелые времена? Включите музыку дома, на работе или в машине. Исследование 2013 года, опубликованное в журнале The Journal of Positive Psychology , показывает, что люди более успешно думают о счастливых мыслях, когда они слушают веселую музыку.

Shutterstock

Один простой способ меньше беспокоиться о деньгах? Убедитесь, что вы не тратите слишком много средств, что иногда легче сказать, чем сделать.

«В сегодняшнем ускоренном — и онлайновом — мире мониторинг наших расходов является дисциплинированной практикой, и мы можем быстро обнаружить, что тратим намного больше, чем зарабатываем», — говорит эксперт по благосостоянию Линн Джейкобс .«Регулярно проводите инвентаризацию всех ваших автоматических ежемесячных расходов и членства, которые могут съесть весь ваш денежный поток и оставить вас в дефиците в конце месяца».

iStock

Согласно Майку Шереку , руководящему тренеру и бизнес-консультанту, нет практики, более полезной для улучшения качества жизни, чем искреннее самовыражение. Но что нужно, чтобы быть собой? Шерек говорит, что «вы можете начать с того, что сказать правду о том, где вы не подлинны.Где вы оправдываете себя, проводите время, хорошо выглядя или правы в чем-то? »Когда вы перестанете притворяться кем-то, кем вы не являетесь, вы почувствуете себя более счастливым и комфортным, чем когда-либо прежде.

Shutterstock

Как отмечает Риверс, нас часто заставляют делать больше в повседневной жизни — означает ли это участие в большем количестве мероприятий, посещение большего количества мероприятий или ежедневное общение с большим количеством людей.

«Иногда лучше просто сказать« нет »некоторым вещам, чтобы восстановить силы и отдохнуть», — рекомендует она.»Практическое правило: если вы не испытываете абсолютного восторга или энтузиазма по поводу того, что делаете, то не делайте этого. Если нет веской причины, и вы в конечном итоге проводите все время, находясь там, в размышлениях о том, что вы могли бы делать в дома или представьте, что вы могли бы делать вместо этого, а затем просто пропустите это и займитесь тем, что вам действительно нравится ».

Shutterstock

Если вы любитель «идей», вы, вероятно, придумываете несколько довольно хороших идей на ходу или во время работы над чем-то, не связанным с этим.Сделать паузу, чтобы записать то, что вы придумали, стоит того.

«Я веду записную книжку с различными проектами», — говорит Стефани Крейн , лицензированный ведущий социальный работник и коуч. «Каждая страница — это отдельный проект, и я просто записываю различные части этого проекта. Затем, по одному, я берусь за эти элементы, пока список не будет готов, и я могу вырвать страницу из своей записной книжки. Как здорово вырвать этот лист бумаги, скомкать и выбросить! »

Shutterstock

В обществе, где высоко ценится работа, часто трудно найти время, чтобы остановиться.Тем не менее, если вы потратите время на выходных, чтобы полностью дистанцироваться от работы, это полезно для того, чтобы жить более яркой жизнью.

«Отдых с друзьями, семьей и увлечениями снижает стресс и заряжает мозг энергией», — говорит Томас. «Но вы теряете эти преимущества, если проводите вечера и выходные, занимаясь« еще одним делом »по работе или постоянно переписываясь по электронной почте».

Shutterstock

Вы, наверное, слышали об этом раньше, но это не делает его менее правдивым. Одно исследование 2013 года, опубликованное в Psychological Science , показывает, что люди, которые медитируют не менее 15 минут каждый день, с большей вероятностью сделают лучший и менее предвзятый выбор.Кроме того, сканирование мозга подтверждает, что медитация помогает улучшить концентрацию внимания.

Shutterstock

По большей части нет ничего, что могло бы подождать 10 минут, даже в течение рабочего дня. Вы должны выделять 10 минут каждый день, чтобы положить телефон и просто пойти прогуляться.

«Испытайте себя, чтобы заметить все, что вас удивляет, чего вы не замечали раньше», — говорит Каннинг. «Позвольте себе поразиться простым вещам. Новые данные показывают, что это упражнение дает вам новые перспективы, которые ученые называют« эффектом обзора », который может дать вам новое понимание, новые возможности и ваше собственное« а-ха! ». моменты для лучшего настроения, чтобы подходить к решению проблем.«

Shutterstock

Успех становится намного проще, если вы знаете свои показатели. «Всегда ведите список ключевых показателей эффективности (KPI), которые позволяют вам точно видеть, как идут дела на ежедневной, еженедельной и ежемесячной основе, даже если вы не контактировали ни с кем в своей компании», — рекомендует Садеги.

Эти KPI должны охватывать различные области вашего бизнеса или работы, от небольших ежедневных показателей до наиболее важных финансовых показателей. Если у вас есть четкие цели, вам будет легче наслаждаться своими победами.

Shutterstock

Многие люди забивают свои шкафы до краев одеждой. Но чаще всего они не носят и половины вещей, которые у них есть.

«Не храните в шкафу одежду, которую вы не носите», — говорит Кэтрин Вертхайм , сертифицированный специалист по сбору средств. «Это удручает. Положите их в шкаф в другой спальне, храните под кроватью или где-нибудь еще». К тому же, просыпаясь каждое утро и имея возможность выбрать свой наряд из шкафа, полного любимой одежды, вы гарантированно настроитесь на хороший день.

Shutterstock

Хотите больше присутствовать? Удалите со своего телефона наиболее часто используемые приложения социальных сетей. Таким образом, вы будете проверять их только тогда, когда действительно хотите, вместо того, чтобы инстинктивно открывать приложения, когда вам скучно, что дает вам больше времени, чтобы расслабиться и пообщаться с другими людьми в реальной жизни.

Shutterstock

Да, это правда — вы должны себя побаловать. Исследование 2011 года, опубликованное в International Journal of Business and Social Science , доказало, что инвестирование в некоторые новые темы действительно может улучшить ваше настроение и помочь вам почувствовать себя увереннее.

Shutterstock

Люди часто ждут, чтобы беспокоиться о своих финансах до конца года, когда наступают праздники и вот-вот начнется новый год. Но на самом деле вам следует отслеживать свои финансы в начале каждого года.

«Вместо того, чтобы ждать до конца года, чтобы подвести итоги вашего годового дохода, установите сумму, которую вы заработаете за год, 1 января», — говорит Джейкобс. «Есть что-то мощное в том, чтобы выделить определенную сумму денег, которую вы собираетесь накопить на год вперед.Это другой образ мышления, который выделит вас в финансовом отношении ».

Shutterstock

Когда дело доходит до выполнения чего-то важного, люди часто отвлекаются и не могут сосредоточиться на текущей задаче. Томас предлагает «очистку мозга», когда вы берете лист бумаги и ручку и пытаетесь писать потоком сознания.

«Это помогает устранить беспорядок в голове и раскрыть те интеллектуальные жемчужины, которые, как вы знаете, где-то там есть. Не подвергайте себя цензуре и не пытайтесь организовать, когда вы пишете.Просто напишите все, что приходит к вам, и, скорее всего, очень скоро ваш мозг вернется к тому важному делу, которое вы пытаетесь сделать », — говорит она. Shutterstock

К сожалению, это правда — никто не умеет читать мысли. Единственный верный способ заставить людей относиться к вам так, как вы хотите, — это если вы скажете им именно то, что вы хотите.

«Границы — это границы, которые определяют приемлемое поведение, и вы сами решаете, что для вас приемлемо», — объясняет Хизер Викери , тренер по трансформации жизни и бизнеса.«Определите, где вам нужны границы, обозначьте их, а затем откройте для себя свободу без чувства вины».

Shutterstock

Люди часто перегружают себя, особенно когда дело доходит до добавления новых задач или опыта на их тарелку.

«Мы похожи на хомяков на колесе, мы всегда в движении, и это нас полностью подавляет и утомляет», — говорит Кевин Штраус , специалист по оздоровлению на рабочем месте. «Скорее всего, вы делаете так много, чтобы чувствовать себя ценным.Однако с меньшим количеством «обязательных дел» вы будете меньше подвержены стрессу и сможете гораздо лучше выполнять несколько действительно важных задач ».

Я нашел 3 способа улучшить жизнь людей

Недавно я понял, что для меня большая честь быть одним из немногих людей в мире, кому посчастливилось пройти программу обучения Nonviolent Crisis Intervention ^® в качестве участника, сертифицированного инструктора и глобального профессионального инструктора.Это честь, которой я очень горжусь, и она дает мне уникальное представление о том, насколько ценной может быть программа обучения.

Глазами участника: Как CPI помог мне в качестве консультанта по делам молодежи
Впервые я посмотрел на программу в 2008 году глазами нового консультанта по делам молодежи в лечебном центре. Я стремился помочь детям и поделиться мудростью, которую, как я думал, у меня есть, но я даже не был готов к тому, во что ввязался.

Как и многие из более чем десяти миллионов человек, прошедших обучение CPI, я четко помню свой опыт участия. Я работал в двух жилых единицах уже несколько недель, и, судя по некоторым из увиденных мной моделей поведения, мне не терпелось узнать об этой замечательной вещи, называемой программой «Ненасильственное кризисное вмешательство » ^® . Инструктор был фантастическим, и я помню, как меня сразу привлекли концепции, потому что они построили и структурировали многие ответы, в которых я уже участвовал.

Я узнал, как и когда использовать правильное вмешательство.
Я знал, как поддерживать и руководить, но я научился использовать каждый подход более эффективно, и, что более важно, , когда использовал каждый подход.

Я понимал, что важно наладить общение после кризиса, но программа научила меня, как это делать гораздо более эффективно.

Я узнал, что вызывает отыгрывание.
Одна вещь, которая действительно запомнилась мне, — это упражнение, которое я использую в своих тренировках по сей день. Инструктор встряхнул бутылку содовой, обсуждая, как провоцирующие факторы могут вызывать поведение, которое мы не можем контролировать, и что может произойти, если мы откроем бутылку, не учитывая эти факторы. С этого момента я постоянно знал о длинном списке провоцирующих факторов, с которыми сталкивались маленькие дети, находящиеся на нашем попечении, и был полон решимости использовать полученные знания, чтобы помочь им преодолеть эти препятствия.

Я построил отношения.
Я вспоминаю, как покинул последний день программы и вернулся к работе в подразделении более уверенным, компетентным и комфортным сотрудником. Во время моей работы в качестве консультанта по делам молодежи я последовательно использовала стратегии программы, чтобы стать привратником для Уход, благополучие, безопасность и безопасность ℠ детей, находящихся под нашей опекой, моих коллег и меня. Эта философия помогла мне сосредоточиться на построении отношений, и эти отношения часто были моим самым ценным активом в безопасном и эффективном вмешательстве в некоторых нестабильных ситуациях.Кроме того, они, без сомнения, были самой полезной частью моей работы и тем, что позволило мне существенно повлиять на жизнь детей, о которых мы заботились.

Большинство, если не все, концепции программы могут быть строительными блоками для укрепления отношений. Подумайте о своей личной жизни. Склонны ли вы к более здоровым отношениям с людьми, которые поддерживают ваше тревожное поведение, внимательны к вашему личному пространству, кладут на вас руки только для обеспечения безопасности и которые взаимодействуют с вами, используя уважительное невербальное и паравербальное общение? Уважаете ли вы людей, которые могут налагать ограничения справедливым и достойным образом, спокойно справляться с хаотическими ситуациями и не воспринимать свое поведение лично, когда жизненные факторы заставляют вас извиняться за свои действия?

Для меня, сосредоточившись на этих вещах ежедневно, я смог стать одним из тех, кого искали многие дети, когда они оказывались в кризисе или на грани кризиса.Они позволили мне войти в их кризис вместе с ними и стать союзником против негативных результатов. Это был не штаб против жителей. Персонал и жители работали вместе, чтобы предотвратить кризис.

Не поймите меня неправильно. Я не говорю, что каждый кризис заканчивается смехом и шоколадным печеньем. Были разрывы, синяки, повреждение имущества и необходимость вмешательства полиции в нескольких случаях. Но ситуации не достигли физического уровня почти так, как могли бы, если бы я не приобрел навыки и подготовку, необходимые для снижения рисков для сотрудников и детей.И я уходил с работы каждый день, зная, что я сделал все, что мог, чтобы обеспечить Care, Welfare, Safety и Security ℠.

Кроме того, поскольку обучение дало мне понимание того, как провоцирующие факторы могут вызывать и обострять поведение, я смог рационально отстраниться и подвести итоги инцидента. Именно здесь мои отношения из поверхностных превратились в значимые и действенные. Конечно, игра в баскетбол, прогулки и игра в карты помогли сформировать внешние слои взаимоотношений, но основа была построена на сеансах терапевтического взаимодействия.Здесь произошло обучение. Мы узнали, что другой думал и чувствовал во время кризиса, и я получил представление о том, каково это смотреть на мир через призму местного жителя. Мы узнали, что каждый из нас может сделать, чтобы предотвратить повторение ситуации. Самое главное, мы научились доверять друг другу, а это роскошь, которой многие из детей, с которыми я работал, раньше не были причастны. Я не могу сказать вам, сколько раз удалось предотвратить кризис благодаря заранее составленному плану и взаимному доверию между мной и жителями.

Глазами тренера: как я помогал коллегам
По мере того, как я прогрессировал в профессиональном плане и стал руководителем по месту жительства, я ухватился за первый шанс стать сертифицированным инструктором.

Хотите верьте, хотите нет, в отличие от моего первого тренинга в качестве участника, я НЕ помню первый тренинг, который я проводил как сертифицированный инструктор. Я думаю, что мог потерять сознание, но я как-то пережил это, нервы и все такое. Однако я помню многие из моих последующих программ.

В течение следующих трех лет я обучал административный персонал, школьных служащих, вспомогательный персонал, социальных работников, консультантов по интернатам для молодежи и многое другое. Проведение тренингов быстро стало одной из моих любимых задач. В дни, когда я тренировался, мне казалось, что моя походка подскакивает. Я начал смотреть на жизнь — как личную, так и профессиональную — через призму программы. Я даже часто обнаруживал, что стою в поддерживающей стойке CPI ℠, взаимодействуя с лифтами и дверями.

Мне понравилось фасилитировать программы по нескольким причинам. Во-первых, потому что я любил наблюдать, как происходит обучение. Создавая моменты «ага-ха», я узнал, что я помогал набирать больше адвокатов по вопросам ухода, благополучия, безопасности и защиты ℠. Еще одна причина, по которой мне нравилась моя роль, заключалась в том, что я видел слишком много случаев, когда кризисное вмешательство происходило не так, и я был обязан сделать все, что мог, чтобы помочь уменьшить количество возникающих чрезмерных реакций, упущенных возможностей и ненужных ограничений.

Более высокий уровень обслуживания
Организация, в которой я работал, взяла на себя твердые обязательства по обучению Nonviolent Crisis Intervention ^® и оказанию помощи с учетом травм, и произошли изменения в культуре. Жизненно важным компонентом успеха было то, что наши опекуны обладали инструментами, навыками и пониманием, необходимыми для управления кризисными ситуациями наиболее безопасным и наименее жестким образом.

Я был счастлив участвовать в этом процессе.Я также обнаружил, что чем больше я содействовал программе, тем сильнее становились мои собственные навыки вмешательства, что позволяло мне обеспечивать более высокий уровень ухода. Я хорошо осознавал тот факт, что, поскольку многие участники, которых я обучал, находились под моим непосредственным руководством, было очень важно, чтобы я служил образцом для подражания эффективности стратегий, обсуждаемых в программе. Другими словами, я должен был практиковать то, что проповедовал.

Склеивание и устранение неисправностей
Я ценил всех участников, но особенно был удовлетворен обучением консультантов по работе с молодежью в лечебном отделении интернатного типа.Подобно служащим в школах, тюрьмах или больницах, только служащие, которые действительно работают в стационарных лечебных учреждениях, полностью понимают, каково это работать в среде с таким уникальным набором проблем и вознаграждений. Когда группа состояла исключительно из обслуживающего персонала, мы могли решать проблемы на более глубоком уровне, расширять аспекты физического вмешательства и помогать друг другу в формировании нашего репертуара навыков вмешательства. Чтобы гарантировать, что эти навыки будут переданы подразделению, которое я курировал, консультанты по молодежи понимали, что их приверженность Care, Welfare, Safety и Security ℠ будет серьезно рассмотрена, когда дело доходит до оценки работы и профессионального роста.Тренинги также послужили связующим звеном для сотрудников, что улучшило командную работу в подразделении, потому что давайте посмотрим правде в глаза — помимо того, что программа чрезвычайно информативна, программа просто потрясающая!

Глазами тренера: как я помогаю людям в других организациях
Программа настолько впечатляющая, что я решил работать в компании, стоящей за этой программой. В конце 2013 года я принял должность глобального профессионального инструктора в CPI.Мгновенно меня приняла семья, то есть CPI. Если бы я составил список причин, по которым я безоговорочно люблю свою работу, я бы даже не знал, с чего начать. Я мог бы продолжать и продолжать, хвастаясь необычайным богатством знаний, доброты и поддержки, существующим в стенах нашей штаб-квартиры, но то, что мы делаем, не о нас.

Это не может быть о нас, потому что нас всего 28 000 сертифицированных инструкторов. Мы все о более чем десяти миллионах участников, которые обеспечивают Care, Welfare, Safety и Security ℠ для сотен миллионов людей, находящихся на их попечении.Это прекрасное чувство — быть частью чего-то невероятно важного.

Это то, чего я немного боялся, когда перестал работать в службах непосредственного ухода — я боялся, что потеряю свою способность влиять на детей, семьи и сотрудников, с которыми я работал. Но это именно то, что мы делаем в CPI каждый день. Мы влияем на жизни. Каждую неделю я имею удовольствие работать с разными группами людей, которые влияют на жизнь людей. Многие из этих людей проходят процесс становления сертифицированными инструкторами, что означает, что они будут иметь возможность влиять на людей, которые обслуживают группы населения, которые больше всего нуждаются в Care, Welfare, Safety и Security ℠.Я уверен, что могу говорить от лица каждого сотрудника CPI, когда я говорю, что мы искренне дорожим каждой историей о снижении ограничений, более высоком уровне заботы, сокращении травм и всех положительных результатах успешного проведения обучения.

Жизнь в дороге
Когда я веду свои программы, участники часто спрашивают о различных аспектах моей работы. Я понял. Это не обычное время с девяти до пяти.

Мне очень повезло, что компания моей мечты базирует свои операции по всему миру в моем родном городе.Хотя я считаю Милуоки своим родным городом, правда в том, что мой дом теперь там, где я. Поскольку мы тренируемся либо на месте в организациях, либо в множестве различных общественных мест по всему миру, Global Professional Instructors, как и я, много путешествую.

В 2014 году я побывал в 18 штатах и ​​одной провинции (как раз к метели в Торонто). Я осмотрел достопримечательности Аламо и Риверуок в Сан-Антонио, наслаждался выдающейся живой музыкой и барбекю на Бил-стрит в Мемфисе, изучал историю своей семьи на острове Эллис в Нью-Йорке, путешествовал со старым другом в Калифорнии и путешествовал по заливу Лафайет.Я также прочитал много книг, познакомился с интересными людьми и стал самопровозглашенным экспертом в области этикета в аэропортах и ​​в самолетах. К счастью, программа обучения научила меня взаимодействовать с непослушными пассажирами, справляться с задержанными или отмененными рейсами и рационально отстраняться от мира провоцирующих факторов, связанных с аэропортом. (К сожалению, в руководстве ничего не сказано о том, что делать, когда пьяный джентльмен перед вами начинает … допустим, выпускает . Это было, мягко говоря, приключение.)

ВЫ потрясающие!
Несмотря на то, что я получаю удовольствие от путешествий, связанных с моей работой, аспект моей работы, который заставляет меня ездить в аэропорт каждую неделю, — это легко участники, которые посещают наши программы. Не уверен, все ли об этом знают, но в наших программах есть персонажи. И я хочу сказать, что это комплимент. Мне доставляет удовольствие наблюдать, как группы, с которыми я работаю, выстраивают отношения, помогают друг другу расти и часто делают большие успехи в течение недели.К концу недели мы обычно оказываемся одной большой счастливой семьей.

Каждая группа, с которой я работаю, уникальна по-своему, исходя из опыта, региона, личностей, профессий и других факторов. Но каждый класс обладает страстью к Care, Welfare, Safety и Security ℠. Каждую неделю я оказываюсь в комнате, полной заботливых профессионалов, которые делятся друг с другом своим опытом, знаниями и ресурсами, чтобы распространить влияние, которое может оказать каждый из нас.

Спасибо всем, кто когда-либо проходил через одну из программ CPI, и всем нашим сертифицированным инструкторам за то, что вы делаете.Вы воплощаете нашу мечту в реальность. Зная, что вы каждый день работаете в качестве поставщика услуг Care, Welfare, Safety и Security ℠, моя работа столь же полезна, как и любая другая должность, которую я когда-либо занимал. Меня постоянно удивляет уровень приверженности и невероятные усилия, на которые идут отдельные люди и организации, чтобы обеспечить высочайший уровень заботы о людях, которым они служат. Именно ваши усилия движут нами в CPI и мной лично. Приверженность, которую я вижу внутри CPI и организаций по всему миру, дает мне дополнительную мотивацию, как мы говорим в CPI, быть больше и делать больше.И это именно то, что я планирую сделать, когда начну свой второй год работы в качестве международного профессионального инструктора. Следите за новостями!

7 способов улучшить свою жизнь за 7 дней

Мнения, высказанные предпринимателями. участников являются их собственными. Эта статья была обновлена ​​15 марта 2020 г.

Единственный способ улучшить свою жизнь — это постоянно делать выбор, который сделает ее лучше.Заманчиво думать, что вам нужно внести радикальные изменения, чтобы встряхнуть все и улучшить все сразу. Но на самом деле мелочи складываются и оказывают на нас огромное влияние.

Райан Эди | Getty Images

Если вы действительно хотите начать улучшать свою жизнь, начните с небольших, но значимых шагов, которые вы можете развивать со временем. Беритесь за новые увлекательные занятия, но начинайте медленно, чтобы вас не перегружали. В кратчайшие сроки вы начнете видеть, как ваша жизнь улучшается, предпринимая шаги, которые помогут вам накапливать знания, повышать уверенность и заниматься деятельностью, которая заставляет вас чувствовать себя более здоровым и более связанным со своим внутренним «я» и другими людьми.

Вот семь шагов, которые помогут раскрыть ваш разум, снять стресс и напомнить вам о том, что действительно важно в жизни. Начните сегодня, и всего через семь дней вы начнете замечать небольшие, но глубокие улучшения в своей жизни.

1. Начните изучать новый навык.

Чему вы всегда хотели научиться, но никогда не находили времени? Возможно, вы всегда хотели научиться говорить на иностранном языке, играть на музыкальном инструменте, вязать или пользоваться швейной машинкой.Вы можете пожелать, чтобы у вас был практический навык, такой как электронные таблицы Photoshop или Excel, но никогда не находили времени, чтобы изучить его.

Или вы можете подумать о том, чтобы заняться чем-то, что вам раньше нравилось, но от которого отказались, например, научиться кататься на роликах или кататься на лыжах. Выберите что-то, что грызло в глубине души, и составьте план, как этому научиться.

Затем поищите ресурсы, которые помогут вам овладеть этим новым навыком. Для изучения иностранного языка существует ряд приложений, доступных для загрузки.LinkedIn Learning предлагает множество учебных пособий, которые помогут вам с бизнесом, управлением и программными инструментами. YouTube — еще один отличный ресурс, предлагающий бесплатные учебные пособия по чему угодно, от обучения Rollerblade до использования швейной машины. Выделяйте 15-30 минут каждый день, чтобы поработать над своим новым навыком, и посмотрите, как здорово начать работать над этой более крупной целью.

Связанные: 20 прибыльных навыков, которые можно освоить менее чем за 20 долларов

2. Каждый день награждайте себя.

Один из величайших советов по уходу за собой скрывается в раннем эпизоде ​​ Твин Пикс , любезно предоставленного агентом Дейлом Купером: «Каждый день, раз в день делайте себе подарок. Не планируйте этого, не ждите, просто позвольте этому случиться. Это может быть новая рубашка в мужском магазине, вздремнуть в офисном кресле или две чашки хорошего горячего черного кофе ».

Слишком часто люди зацикливаются на идее, что самовыражение должно быть большим, редким событием, ограниченным особыми случаями; что это нужно спланировать заранее и заработать упорным трудом.Правда в том, что так быть не должно. Не нужно напрягать себя, чтобы заслужить что-то хорошее. На самом деле, гораздо полезнее время от времени развлекаться (в умеренных дозах, конечно), чем постоянно жить в лишениях.

Удовлетворяя себя каждый день, вы получите дополнительный заряд счастья и позитивной мотивации. Считайте это эмоциональным эквивалентом нажатия кнопки «обновить». Так что вместо того, чтобы выгореть, вы обновитесь и будете готовы решать проблемы повседневной жизни.

3. Запустите программу упражнений.

Физические упражнения — это не только важная часть здорового образа жизни; это также отличный способ улучшить настроение, сохранить контроль над своим весом, подавить аппетит и уменьшить последствия стресса. И в качестве главного стимула люди, которые занимаются спортом, живут дольше и здоровее, чем те, кто ведет малоподвижный образ жизни.

Департамент здравоохранения и социальных служб рекомендует заниматься не менее 150 минут умеренной аэробной активности или 75 минут интенсивной аэробной активности в неделю, или их комбинацию.Если сейчас вы не достигли такого уровня активности, пора начать что-то с этим делать.

Независимо от вашего уровня физической подготовки вы можете начать домашнюю программу упражнений. Во-первых, оцените свой уровень физической подготовки, принимая во внимание свой базовый уровень физической подготовки. Затем подумайте, каковы ваши цели. Хотите похудеть, повысить гибкость, нарастить мышцы? Вы надеетесь подготовиться к марафону или другому фитнес-вызову? Ставьте четкие цели, чтобы вы могли оценить свой прогресс. Вы должны стремиться включить силовые тренировки всех основных групп мышц в свой фитнес-график как минимум два дня в неделю.Постарайтесь сделать упражнения ежедневной привычкой. Начните медленно и постепенно переходите к более строгим упражнениям.

Связано: 5 компаний, где можно заниматься спортом во время работы

4. Избавьтесь от беспорядка в своей среде.

Независимо от того, являетесь ли вы поклонником подхода Марии Кондо к избавлению от мусора, задавая себе вопрос, «вызывает ли какой-то предмет радость», вы должны признать, что жизнь в упорядоченной и чистой окружающей среде — отличный способ улучшить свою жизнь. Это может уменьшить чувство стресса и помочь вам работать более эффективно.

Жилая среда без беспорядка создает ощущение непринужденности и удовлетворенности в вашей домашней и офисной жизни. Аккуратное и аккуратное пространство позволяет вам выполнять повседневные задачи более эффективно, потому что все легко доступно, и вы знаете, где найти то, что вам нужно.

Удаление беспорядка также более полезно для здоровья, так как оно удаляет частицы пыли, которые накапливаются на всех вещах, которые мы никогда не используем. А процесс уборки мусора может дать вам чувство выполненного долга. Вы будете гордиться своим окружением, а это означает, что вы будете меньше беспокоиться или смущаться при появлении посетителей.

Связано: Ваш офис недостаточно велик для беспорядка и производительности

5. Составьте список желаний.

Список желаний (список вещей, которые вы хотите сделать, прежде чем «сдаться») — отличный способ прояснить, что важно в вашей жизни. Список ведра может быть любой длины, и он может включать как краткосрочные, так и долгосрочные цели, которых вы хотите достичь. Этот список — важный шаг к улучшению вашей жизни, потому что он поможет вам понять, что для вас наиболее важно.

Конечная цель списка желаний — помочь вам максимально эффективно использовать каждый день. Вместо того, чтобы позволять вашим дням плавать в тумане, используйте список ведер, чтобы дать своей жизни цель, фокус и направление.

Это может помочь вам определить, какой опыт вы хотите получить, и поможет вам достичь того, чего вы хотите достичь. Когда у вас есть список, вам нужно начать эти приключения, исследовать свой мир и создавать воспоминания, которые будут заставлять вас улыбаться каждый день.

6.Противостоять страху.

У всех есть страхи. Страхи могут помочь нам выжить и быть в безопасности. Но страхи также могут сдерживать нас, особенно если мы позволяем им контролировать нас. Найдите время, чтобы определить свои страхи. Некоторые опасения действительны, но другие представляют собой просто глубоко укоренившуюся тревогу. Отделите «настоящие» страхи от наихудших сценариев, которые вы позволили выйти из-под контроля. Когда мы противостоим нашим страхам, мы набираемся смелости и учимся преодолевать эти темные мысли.

Работая над своими страхами, вы развиваете мудрость.Некоторые из наших страхов могут сбыться, но переживание невзгод помогает нам понять. Даже если случится худшее, мы можем научиться преодолевать. Понимание наших страхов помогает нам развивать сострадание к другим.

Мы можем поставить себя на место других людей и сочувствовать тому, через что они проходят. И, что наиболее важно, столкновение со своими страхами поможет вам развить стойкость и упорство. Если вы столкнулись со своими страхами, вы научились преодолевать препятствия. Вы узнали, что можете добиться успеха даже в сложных обстоятельствах.

Связано: 9 способов преодолеть страх и реализовать свой истинный потенциал

7. Восстановите связь со старым другом.

Нет ничего лучше радости воссоединения со старым другом. Иногда мы позволяем пространству и времени встать между нами и теми, кого мы дорожим. Иногда дружба распадается или приглушается, но не из-за какого-либо предчувствия или злого умысла, а потому, что мы заняты и не прилагаем усилий для поддержания этих связей.

Но когда мы восстанавливаем старую дружбу, мы восстанавливаем связь с нашим прошлым.И вы можете обнаружить, что эти связи по-прежнему сильны, как никогда; что вы можете продолжить с того места, на котором остановились.

Старые друзья могут напомнить вам, кем вы были до того, как жизнь стала сложной, и это поможет вам понять, кем вы хотите быть в настоящем. Они могут пробудить те старые мечты и желания, которые у вас когда-то были. Возможно, вы вышли за рамки старых амбиций. Возможно, эти старые желания больше не действуют. Если это так, те друзья, которые у нас были всегда, могут помочь нам оценить, как далеко мы продвинулись, и напомнить нам, как далеко нам еще предстоит пройти.

10 простых способов улучшить навыки сотрудников

Мнения, высказанные предпринимателями. участников являются их собственными. Эта статья была обновлена ​​8 апреля 2021 г.

Следующий отрывок взят из книги Дебби Аллен « Успех — это просто» . Купить сейчас от Amazon | Barnes & Noble | Apple Книги | IndieBound или нажмите здесь, чтобы купить его напрямую у нас и СЭКОНОМЬТЕ 60% на этой книге при использовании кода LEAD2021 через 4/10/21 .

Луис Альварес | Getty Images

Независимо от того, какие новые технологии и системы вы внедряете для развития своего бизнеса, то, как работать с людьми, всегда будет иметь наибольшее значение. Чтобы развить природное обаяние и врожденные навыки общения с людьми, требуются усилия, а также метод проб и ошибок. Вот десять простых способов улучшить ваше естественное обаяние и создать настоящие связи для развития более сильных человеческих навыков:

1. Говорите с другими о том, что они хотят услышать

Люди часто слышат только то, что они хотят или в чем нуждаются.Больше всего потенциальные клиенты хотят слышать о том, как вы можете служить их целям, интересам, идеям, опыту и чаяниям. Поговорите об этом, и вы без труда привлечете и удержите их внимание.

Связано: Использование «бесстыдной» саморекламы для развития вашего бизнеса

2. Пройдите курс обучения

Инвестируйте в обучение более эффективному общению. Это окупится во всех аспектах вашего бизнеса и личной жизни. Самые высокооплачиваемые и самые влиятельные люди на планете являются мастерами общения, которые научились контролировать даже самые сложные ситуации, понимают искусство убеждения и знают, как распознать и использовать стратегии убеждения.Хорошее общение ведет к успеху!

3. Проявляйте признательность

Возьмите за привычку благодарить других за все, что они делают, чтобы поддержать вас. Простое «спасибо» заставляет других чувствовать, что их ценят. Взамен вы получаете пользу от того, что чувствуете себя хорошо, заставляя других чувствовать себя хорошо. И вы также получаете выгоду, заставляя других думать о вас лучше, заставляя их делать для вас больше хорошего взамен. Чем больше вы искренне проявляете к другим свою заботу, тем легче будет произвести на них хорошее впечатление.

4. Делайте искренние, искренние комплименты

Когда вы делаете комплимент кому-либо по поводу его черты характера, умения, достижений или обладания, это дает ему чувство признания и ценности. Чем больше вы уделяете клиентам пристального внимания, тем важнее они себя чувствуют. Когда вы часто говорите комплименты даже по мелочам, это помогает наладить взаимопонимание.

5. Действуйте честно и относитесь к другим с уважением

Всегда поступайте правильно, даже когда никто не смотрит.Так вы создаете положительную деловую репутацию. Репутация не покупается; это заработано. Мы все слышали следующее: «Никого не волнует, сколько вы знаете, пока они не узнают, насколько вы заботитесь». Это золотое правило в бизнесе, которое должно определять ваше отношение, мысли, слова и действия.

6. Определите личные основные ценности

Разъяснение ваших основных ценностей подчеркивает, что вы отстаиваете. Ваши основные ценности также отражают вашу уникальность и индивидуальный стиль. Они направляют ваше поведение и предоставляют вам личный кодекс поведения.Когда вы последовательно чтите свои основные ценности, вы испытываете удовлетворение во всех сферах жизни. А когда вы этого не сделаете, ваша деловая практика станет неконгруэнтной.

Например, если одна из ваших основных ценностей — предлагать высококачественное обслуживание клиентов, но ваши сотрудники не проявляют к клиентам того уважения, которого они заслуживают, это проблема, потому что вы работаете за пределами своих основных бизнес-ценностей. Чтобы изменить это, вы должны дать своей команде возможность соответствовать каждой области ваших основных ценностей, в том числе ценить клиентов.

7. Приверженность деловой этике

Соблюдение деловой этики должно быть само собой разумеющимся. Так почему же до сих пор так много неэтичных бизнесменов? Этика — это ваше моральное суждение о том, что правильно, а что неправильно. Хорошая этика просто имеет смысл для бизнеса!

Успех приходит легко, если всегда действовать честно и порядочно. Хорошая этика требует честного ведения бизнеса, поддержки ваших продуктов и услуг и справедливого отношения ко всем.Отсутствие деловой этики ставит под угрозу ваш будущий успех и вашу репутацию. Если вы верите, что, как и карма, то, что происходит вокруг, возвращается, всегда придерживайтесь хорошей этики.

Связано: 5 убеждений об успехе, которые помогут вам потерпеть неудачу

8. Оставайтесь верными своему подлинному «я»

Сохранение верности своим убеждениям помогает вам искренне общаться с другими. Притворяться кем-то, кем вы не являетесь, затрудняет ведение бизнеса. Вы не можете манипулировать своей личностью, чтобы добиться одобрения или избежать неодобрения.

Подлинность не определяется вашим званием, должностью или ролью. Все дело в том, чтобы быть верным своему сердцу и своей судьбе. Это требует, чтобы вы доверяли себе, принимали свою уникальность, делились своими дарами и учились присутствовать в данный момент.

Например, один из самых больших комплиментов, который я получаю от зрителей после выступления, — это: «Ты такой настоящий и искренний. Мне казалось, что ты говоришь прямо со мной ». Это всегда согревает мое сердце. Моя цель — всегда быть в моменте, устанавливать личные связи (независимо от того, насколько велика аудитория) и делиться своими знаниями с аудиторией.Речь идет о том, чтобы соединить голову и сердце, чтобы произвести впечатление.

9. Развивайте уверенность, чтобы устанавливать более крепкие связи

Уверенность приносит вам уважение окружающих. Уверенность проявляется во многих отношениях, включая ваши манеры, внешний вид и то, как вы говорите, ходите и слушаете людей. Чтобы стать более уверенным, вы должны уважать и принимать себя такими, какие вы есть сейчас. Вы уникальны по-своему. Принятие себя и своих недостатков без какого-либо внутреннего конфликта помогает укрепить уверенность.

Возьмите на себя ответственность за свой успех, обретя уверенность, которая не зависит от всех внешних факторов, особенно от вещей, находящихся вне вашего контроля. Уверенные люди говорят напористо, принимают уверенную позу и используют определенный тон голоса. Уверенность позволяет вам быть жесткими в бизнесе, но жесткость не означает, что вы все еще не можете быть дружелюбными и доступными. Истинная уверенность заключается в том, чтобы всегда быть смело честным и правдивым.

10. Решайте проблемы с позитивным психологическим настроем

Позитивное мышление позволяет вам попытаться решить проблемы с помощью конструктивных действий.Положительный психологический настрой позволяет укреплять сильные стороны и преодолевать слабости. Это помогает вам осознать, что вы рождены для величия, потому что внутри вас есть сила воплотить любую мечту в реальность.

No related posts.