Как начать бороться с ленью: 12 способов справиться с ленью | Стиль жизни

12 способов справиться с ленью | Стиль жизни

Не каждому от природы дано быть высокопродуктивным. Некоторые из нас изначально склонны серьезнее относиться к работе, другим достаточно просиживать время за зарплату. Но все мы, кажется, всегда способны найти время на то, что нам действительно нравится.

С другой стороны, лень — следствие весьма конкретных причин. Возможно, мы просто не знаем, как выполнить конкретную задачу, или на нас давит их количество. Или, может, мы просто напуганы и нам нужно как-то перестроиться.

Какой бы ни была причина, если лень снижает вашу производительность, мешает исполнять обязательства и добиваться успеха, нужно научиться с ней бороться.

Вот 12 простых приемов, которые помогут вам преодолеть лень и повысить свою продуктивность.

1. Убедитесь, что вы не перегружены

Нередко бывает так, что, получив слишком много задач, мы не можем сделать ничего вообще. Можете ли вы адекватно оценивать собственные силы? Если над вами нависает все и сразу и вы не понимаете, с чего начать, вероятно, вы не ленитесь, а просто перегружены.

2. Следите за мотивацией

Отстутствие мотивации тоже очень легко спутать с ленью. Чтобы оставаться продуктивным, нам нужно сохранять настрой. Если порой вы забываете, ради чего все это делаете, составьте список, к которому можно будет обратиться, когда потребуется дополнительный стимул.

3. Посмотрите, что вас окружает

Люди рядом с вами и среда, в которой вы находитесь, чрезвычайно важны. Помогает ли эта среда быть организованным и продуктивным? А может, люди вокруг предпочитают ныть вместо того, чтобы следовать своей цели? Если вы окружите себя теми, кто любит свое дело, сохраняет вдохновение и мыслит творчески, их энтузиазм заразит и вас. Кроме того, убедитесь, что ваше рабочее место удовлетворяет все ваши потребности.

4. Цените свое время

Старайтесь выжать максимум из времени, которое вам приходится работать. Посмотрите на свой список дел и определите приоритеты — вы можете сделать это в уме, на бумаге или в приложении для планирования на компьютере либо смартфоне. Есди вы знаете, на каком этапе находитесь сейчас, уже одно это не даст дедлайну подкрасться внезапно, и вам будет легче работать продуктивно, даже если вы привыкли решать задачи урывками.

5. Измените свою ментальность

Если вы привыкли думать, что работа — это плохо, а развлечения — хорошо (такое мнение многие проносят со школьной скамьи через всю жизнь), любая работа будет восприниматься как наказание. Не забывайте о том хорошем, что есть в работе — например, о высших целях вашей организации или об ощущении того, что вы делаете нечто значительное.

6. Смотрите в корень

Легко стать ленивым, если вы не видите смысла в том, что должны сделать. Попробуйте вот что: составляя список дел, упоминайте, какую выгоду вам принесет исполнение каждой задачи. Когда вы сосредоточены на выгоде и личных целях, работа становится куда более благодарным делом. Определите ценность, скрытую в каждой задаче, а затем работайте ради этой ценности.

7.

Измените свои привычки

Если вам свойственно откладывать самые сложные задачи на последний момент, поставьте все с ног на голову и начните делать их первыми. Выберите одну или две — и целиком сосредоточьтесь только на них. Не стоит распыляться. Помните: вы трудитесь, чтобы добиться цели, и на это потребуется время.

8. Следите за изменениями

Как известно, сохранить новые полезные привычки сложно. Один из самых эффективных методов удержать результат — отслеживать, как новые привычки влияют на вашу продуктивность. Когда вы поймете, что ответственность помогает вам достигать поставленных целей, сохранять ее станет легче.

9. Рассказывайте о своих целях

Если вы хотите добиться повышения, найти новую работу, пробежать марафон или выступить со стендапом — расскажите об этом другим! Знание, что они непременно спросят, как идут дела, не даст вам расслабиться.

10. Работайте и отдыхайте по графику

Перерывы нужны, но только если они будут короткими и не смогут сбить вам темп. Например, можно работать первые 45 минут каждого часа, а потом делать 15-минутный перерыв. Воспользуйтесь таймером на своем смартфоне, чтобы следить за временем.

11. Ищите альтернативы

Спросите себя: как мне повысить собственную эффективность? Есть ли способ сделать что-то лучше? Можно ли поручить эту задачу кому-то еще или вообще автоматизировать? Упрощая, автоматизируя и делегируя, вы сможете делать намного больше при тех же усилиях.

12. Помните: ничего не изменится само по себе

Перепробуйте хоть все лайфхаки и руководства мира — но в конечном счете только ваши действия могут действительно на что-то повлиять. Если ваш нынешний подход к работе соответствует вашим потребностям, все в порядке. Но если отсутствие мотивации огорчает вас, если вы боитесь, что оно мешает вам развиваться, необходимо начать работать над ситуацией. Потому что, в самом деле, ничего не изменится само по себе.

Лекарства от лени еще не придумали. Единственный способ побороть эту напасть — сосредоточиться на задаче и выполнить ее. Чтобы добиться цели, нужна самодисциплина. Начните работать над собой прямо сейчас.

Как справиться с ленью — Лайфхакер

Можно назвать это ленью, неумелостью или праздностью, но если человек ничего не делает, когда должен делать, это часто считают признаком слабости. Однако это не всегда так. Справиться с ленью достаточно легко, надо только правильно поставить цели и понять, что мешает начать работу.

Иногда лень может вызывать скучная, рутинная работа или конфликты с людьми. Кроме того, лень может напасть и от несправедливости: если вы думаете, что задание должна выполнять целая команда, а поручили его только вам. В результате, вы чувствуете себя разбитым и пропадает желание делать что-либо вообще.

Удаление блоков и постановка целей.

1. Каждый раз, когда Монстр Лени угрожает разрушить всю мотивацию, задумайтесь, почему это происходит. Спросите себя, почему вам не хочется что-то делать. Причиной может быть реальная проблема, такая, как страх или несправедливость или просто рутинная, легкая работа, которую вы сможете выполнить «за 5 минут».

Если среди причин нашлись серьезные проблемы, подумайте, как можно обойти их.

Может быть, вы сможете поручить это дело или его часть другим людям, а самому выполнить самую интересную работу. Помните — одинаковых людей не существует и кто-то без проблем возьмется за дело, которое вгоняет вас в панику.

2. Установите достижимые цели, которые будут действительно радовать вас. Не ставьте планку слишком низко — это будет не интересно, но и слишком высоко поднимать не стоит. Например, если вы решили написать рассказ, хорошей начальной целью будет «четко определиться с темой, продумать типажи героев и составить план развития событий». «Подумать о рассказе» и «Написать рассказ» — это как раз примеры завышенных и заниженных целей.

Для краткосрочных целей лучше устанавливать себе время на выполнение — два часа, один день, неделя.

Составьте список своих крупных целей: купить дом, написать роман, жениться, и список маленьких с временем на выполнение: записаться в спортзал до конца недели, убраться в квартире за один час в среду и т. д.

Для вдохновения вам может помочь доска визуализации — место, в котором будут собраны фото и записи всех ваших желаний.

Главное знать, что ваши маленькие цели ведут к исполнению больших.

3.Расставьте приоритеты.

Просмотрите свой список — какие цели для вас наиболее важны? Отметьте эти цели и не забывайте про них. Кроме того, раз в месяц или чаще пересматривайте цели и проверяйте, по прежнему ли они важны для вас или приоритеты изменились?

Для того чтобы лучше понять себя, можно задавать ряд вопросов:

Могу ли я отложить это дело или оно требует немедленного решения?

Это дело можно сделать лучше, если кто-то поможет мне, разделит со мной его решение?

Я правильно решаю этот вопрос или нужно сменить подход?

Я не слишком идеализирую результаты?

Очень часто человек слишком строг к себе в оценке процесса и результатов. Перфекционизм приводит к промедлению, а оно, в свою очередь, к потере результатов. Идеал недостижим, а жесткие рамки порождают лень.

Действуйте, чтобы побороть инерцию.

1. Говорите себе, что вы можете сделать что-то. В один момент вы можете быть пассивны и заморожены, а уже в следующую минуту нырнуть в активные изменения. Если прошлое удерживает вас от новых действий, самое время разобраться с ним. Не хороните свои страхи — работайте с ними. Вы всегда можете открыть себя заново.

2. Начните. Многие люди действуют по инерции, и ваше первое действие будет тем импульсом, который запустит новую жизнь и приведет вас к цели.

alphaspirit/Shutterstock.com

3. Распределите время. Планирование очень важно — оно помогает вам не сломать свою мотивацию с первых шагов. Если у вас много задач, вы разрываетесь между ними, не успеваете ничего и вините себя, а вина разрушает мотивацию.

Кроме того, вы можете установить время даже для отдыха. Если вы просто сидите на диване с книгой, решите для себя, когда вы встанете и пойдете гулять с собакой, сколько времени уйдет на стирку или просмотр телевизора. Установленные промежутки времени помогают лучше чувствовать свой день и не «зависать» на одном занятии.

4. Подбодрите себя. Вы — это единственный тренер для себя самого, поэтому важно не только мотивировать, но и хвалить себя. «Я заслужил перерыв, я стремлюсь к своей цели, я достиг чего-то» — всё это можно произносить вслух или про себя.

Вы можете даже награждать себя за небольшие достижения. Простые награды — расширенный перерыв, просмотр любимого фильма или любимая конфета.

Creature Comforts/flickr.com

Вам будет приятно знать, что завершив свое дело, вы получите небольшую награду.

Не сдавайтесь!

Если вы уже нашли для себя мотивацию, очень важно не потерять её. Вместо того, чтобы расстраиваться из-за неудач, оценивайте их. Каждый раз, когда вы готовы сдаться и отказаться от своей цели вспомните вот что:

1. Свою конечную цель, которая сделает вас счастливым.

2. Чего вы уже достигли. Неужели все ваши старания пропали даром?

3. Нельзя сдаваться ни в коем случае.

Как бороться с ленью? — Психология счастливой жизни

Большинство людей под конец рабочего дня или после трудозатратного дела чувствуют себя опустошёнными, обессиленными, как говорят в обиходе, ощущают себя «как выжатый лимон».

Причина такого состояния заключается в недостатке энергии. Всем нам хочется всё успевать, преуспеть во всех жизненных сферах и при этом быть в хорошем и приподнятом настроении. Когда человек не чувствует в себе энергии и желания что-то делать, он даёт абсолютную свободу для развития лени.

Что такое лень? Лень — это предпочтение свободного времени трудовой деятельности. Если систематически давать волю лени, она может поглотить вас и стать вашим вторым именем. Чем больше ленитесь, тем меньше у вас энергии. И наоборот. С ленью можно и нужно бороться. Предлагаю узнать как.

1) Энергия рождается в движении. Это закон, против которого не пойдёшь. Если вам нужно начать или завершить какое-то дело, если вам лень заняться спортом или почитать книгу — заставьте себя.

Главное — начать. В процессе деятельности у вас появится желание и энтузиазм. Если не верите — можете проверить.

2) Ставьте конечную цель. Большинство людей позволяют себе лениться, потому что не знают чего хотят получить в итоге, совершая те или иные действия. Например, вы хотите начать бегать по утрам, но вам лень просыпаться рано утром, то есть у вас нет достаточной мотивации для этого, и вы выбираете подольше поспать. Задайте себе вопрос: «а для чего я должен бегать по утрам, что я получу от этого»? Ответ может быть таким: «хочу похудеть, хочу обрести более спортивную форму и т.д., ради красивого тела я готов пожертвовать часом-полтора своего сна». Или вы никак не можете найти времени для того, чтобы выучить английский язык. Задайте себе вопрос «для чего мне знать иностранный язык»? Может вам хочется свободно общаться с носителями языка, может быть вы мечтаете жить стране, где этот язык является официальным и вам придётся контактировать с людьми именно на этом языке, может вы хотите читать литературные произведения в оригинале, может знание иностранного языка даст вам преимущество в работе.

Таким образом, когда у вас появится достаточно мотивации, вам будет проще достигать целей.

3) Занимайтесь тем, что вам приносит истинное удовольствие. У каждого человека есть определённая деятельность, которая дарит душевное удовлетворение, покой, заставляет гордиться собой. Когда вы занимаетесь тем, что вам действительно нравится, то вы не будете чувствовать усталости, не найдётся место для лени, но зато энергия будет бить ключом, смывая с вас невзгоды и даря вам ощущение гармонии.

4) Хвалите себя. Постоянно. Даже за мелочи. Не скупитесь на комплименты. Побороли лень — похвалили себя, стали любить и уважать себя ещё больше. Как следствие самооценка стала выше. И вы захотите поддерживать уровень довольного собой состояния.

Когда стоит выбор, быть энергичным и успешным, или оставаться ленивым, всегда и при любых обстоятельствах выбирайте вариант номер один. Ваш организм постепенно привыкнет к постоянным действиям и вы будете всегда наполненным, с высоким уровнем энергии и душевным подъёмом.

Ведь организм вырабатывает столько энергии, сколько ему необходимо для совершения привычных действий. Убедите свой организм, что вам необходимо энергии много, и получите то, что хотите. По прошествии времени вы заметите улучшения в своей жизни, которые последовали благодаря тому, что вы сумели побороть лень.

Как бороться с ленью?

Автор статьи: Макиян Жанна Артуровна

Оцените статью:

 

 

Другие статьи, которые могут быть вам интересны:

• Назад: Как заряжать себя позитивным настроением? Где черпать ресурсы?..
• Вперед: Найти правильное решение в трудной ситуации.

Как бороться с ленью, чтобы стать успешным

FinExecutive Russia FinExecutive.com 2021-10-27

Каждому из нас знакомо чувство, когда хочется забросить все дела и, просто свернувшись калачиком под уютным пледом, еще раз посмотреть кадры любимого фильма. Порой это желание настолько непреодолимо, что уже невозможно заставить себя сделать что-то более продуктивное. В результате, важное задание не выполнено, сроки сорваны, а из-за того, что работа не сделана, нервное напряжение просто зашкаливает. Как побороть лень и найти в себе силы для новых свершений?

Справиться с апатией и желанием ничего не делать намного проще, когда вы осознаете, из-за чего это происходит. Ведь причина лени может быть разной. Порой она спровоцирована требованием руководства выполнить слишком масштабный проект в одиночку. Иногда вы ленитесь от скуки и рутинной работы, граничащей с профессиональным выгоранием, или теряете веру в собственные силы из-за конфликтной ситуации в коллективе, которую никак не удается уладить.

 

Проанализируйте положение дел и постарайтесь выяснить, какая из причин вызывает приступ лени лично у вас. Вы понимаете, что нежелание приступать к работе вызвано тем, что «задание слишком легкое» и вы с ним справитесь в течение 5-ти минут, стоит только захотеть? Или же вы нашли более серьезную причину? Команда FinExecutive. com подготовила для вас несколько рекомендаций, которые помогут преодолеть любую лень:

1. Попытайтесь переадресовать задание. Еще раз внимательно посмотрите на коллег, которые работают с вами в одной команде. Вполне возможно, что задание, которое вам не интересно или, наоборот, вгоняет в панику своей сложностью, кто-то из них выполнит с удовольствием. Ведь, как известно, одинаковых людей не бывает.
2. Сделайте дыхательную гимнастику. Это идеальный вариант для тех, кому сложно заставить себя сделать первый шаг. Дайте себе слово, что как только вы поочередно сделаете три глубоких вдоха и три медленных выдоха, сразу же начнете выполнять поставленное перед вами задание. Пока вы делаете эти несложные дыхательные упражнения, представьте, каким будет ваше первое действие. После третьего выдоха у вас уже сложится реальный план, и вы неизбежно почувствуете прилив энергии, а также уверенность в своих силах. Только не останавливайтесь!
3. Начинайте рабочий день продуктивно. В списке служебных обязанностей каждого специалиста всегда найдутся не сложные, но неинтересные дела. Нередко их долго откладывают в долгий ящик или вовсе забывают включить в рабочие планы. Ситуация обостряется, когда нерадивый специалист получает замечания от руководителя или акты проверок контролирующих органов, что грозит уже более серьезными проблемами. Как бороться с ленью и не позволить себе погрязнуть в груде незаконченных дел? Запланируйте выполнение неприятных заданий на утренние часы. Ведь именно в это время мозг человека более продуктивно справляется с решением задач механического характера. А когда в плане еще одним скучным пунктиком станет меньше, у вас появится стимул также успешно справиться с более сложными задачами.
4. Ставьте цели.  При этом старайтесь, чтобы они были достижимыми, а результат вас радовал. Составляя рабочий график, позаботьтесь, чтобы планка ваших целей была установлена не слишком низко, но и не излишне высоко. Ведь чтобы справиться с ленью, вам должно быть интересно то, чем вы занимаетесь!
5. Мыслите позитивно. Говорите себе, что вы непременно сможете справиться с поставленной задачей. Сохраняйте позитивное настроение, и тогда даже самая сложная работа будет вам по плечу, а пассивность в одночасье сменится активным настроем. Если в прошлом вы потерпели неудачу, о которой постоянно вспоминаете, пришло время переосмыслить ее и отпустить. Проанализируйте свои страхи, сделайте соответствующие выводы и… открывайте себя заново!
6. Планируйте свой день. Если вы попали в цейтнот или вынуждены работать в режиме многозадачности, старайтесь правильно распределять свое время. Четко спланированный день убережет вас от дополнительных перегрузок и избавит от чувства вины из-за возможного срыва дедлайна. Вы не будете хаотично разрываться между различными заданиями и сможете контролировать рабочий график.
7. Действуйте! Этот призыв эффективен, если вам надо выполнить долгосрочный проект, осуществление которого вы постоянно откладываете, ссылаясь на необходимость просчета всех вариантов, изучения рисков и выслушивания мнений коллег. Помните, чем дольше вы взвешиваете все за и против, тем сильнее страх (а вместе с ним и лень) могут овладеть вашим сознанием. Выход один: продумывайте несколько ближайших шагов и действуйте! Когда этот этап закончится — проанализируйте его и приступайте к следующему. Чем вы активнее, тем у лени меньше шансов с вами подружиться.

 

---

При использовании любых материалов, размещённых на сайте, обязательна активная гиперссылка с переходом на используемую публикацию сайта finexecutive.com.

Как бороться с ленью, заставить себя работать и начать учиться

Лень присуща всем. Каждый из нас любит себя пожалеть, полелеять, давая вечные обещания, что вот с понедельника сяду на диету или найду работу. Но, как часто и случается, мы обманываем сами себя, и в итоге продолжаем лежать на диване.

Бороться с ленью и апатией очень тяжело, особенно когда эти состояния стали обыденными и обычными. Можно попытаться заставить себя действовать, придумывать мотивации, однако все это будет иметь непродолжительное действие.

 

Как появляется лень?

Лень — это состояние, которое не появляется просто так. Никто не может сразу же родиться ленивым или стать таковым в один миг. Это копилось на протяжении многих лет, и в один прекрасный момент вылилось в то, что мы называем ленью.

Есть множество факторов:

• самосаботаж к работе. Причиной может быть нелюбовь или даже ненависть к самому себе;
• долгое время вас кто-то принуждал работать, учиться, вести себя по строгим правилам, совершать определенные поступки;
• вы можете сами наказывать себя таким образом за какие-то мнимые грехи;
• ограничивающие установки и внушения, как «сядь здесь», «не лезь туда», «не выделяйся в толпе»;
• недовольство собой, своей жизнью. Также могут возникать мысли, что это все уже нельзя изменить;
• комплексы и психологические проблемы, которые изматывают на протяжении долгих лет;
• страхи, как провал в деле, насмешки окружающих.

Если хорошенько покопаться в себе, можно найти еще массу других причин, которые вызвали в итоге депрессию и апатию. Есть много разных вещей, которые создали и поддерживают вашу лень, и от этого всего «добра» нужно как-то избавляться. Лень нельзя побороть быстро, для этого необходимо несколько месяцев старательно работать над собой.

Нет худшей боли, чем та, которую испытывает человек, не достигший желаемого по причине собственной лени.

Как побороть лень? Не стоит ставить слишком много задач. Например, вы серьезно решили начать ходить в тренажерку как минимум 5 раз в неделю и усиленно качаться по несколько часов. В итоге, вы можете совершенно забросить это дело, и не удивительно. Ведь вы просто гоняетесь за немедленным результатом. Вы не сможете через неделю выглядеть как модели с обложек журналов. Для этого нужно долго заниматься спортом, вырабатывать в себе привычку, постепенно увеличивать нагрузки.

---

10 простых способов, которые помогут изменить жизнь

1. Ставьте себе реальные цели, которые можно достичь быстро и легко. Чтобы заставить себя работать, не нужно сразу стремиться сделать все в одночасье. Начните с малого, и вы не заметите, как работа пойдет сама собой и уже скоро вы достигнете поставленной цели.
   

   ---

2. Подготовьте свое рабочее место. Если абсолютно нет желания работать, приберитесь у себя на столе, и тогда точно появится желание сделать что-нибудь еще.
   

   ---

3. Делайте перерыв в работе. Мало кто может часами сидеть в кресле, так и проблем со здоровьем можно нахвататься. Делайте небольшие перерывы. Пройдитесь по офису, а еще лучше — сходите на улицу. Это отвлекает и приводит в порядок мысли.
   

   ---

4. Отвлекайтесь во время выполнения монотонной работы. Если вам необходимо делать большой объем однотипной работы, отвлекайтесь на что-то более важное и интересное. Работа пойдет намного легче, если разбавлять ее чем-то другим. Но если вы и так постоянно отвлекаетесь, то возможно вам следует избавляться от прокрастинации
   

   ---

5. Уберите «мусор» из своей жизни. Есть такой тип людей, которые постоянно плачутся, что ничего не могут добиться в этой жизни. В итоге, если получше присмотреться, они ничего для этого и не делают. Им просто в удовольствие пожалеть себя и заставить это делать окружающих. Не удивительно, что такие люди своей негативной энергетикой заряжают всех вокруг. Постарайтесь меньше общаться с такими людьми или заряжайте их позитивом и верой в светлое будущее. Кто знает, может вы измените их жизнь.
   

   ---

6. Награждайте себя за проделанную работу. Вы хотели начать учиться, начать работать или начать худеть, и в итоге вы стали медленно, но уверенно двигаться к своей цели. Обязательно похвалите себя и порадуйте чем-то приятным. Конечно, это не должен быть день лени или большой шоколадный торт. Купите себе приятную вещь, о которой давно мечтали.
   

   ---

7. Делайте зарядку и принимайте контрастный душ по утрам. Те люди, которые делают это каждый день, знают, что данные процедуры гарантировано заряжают энергией и силой на весь день.
   

   ---

8. Разбейте большую работу. Нужно разделить всю работу на мелкие части, и постепенно их делать, достигая главной цели. Например, вы работаете над дипломным проектом. Мало кто может сесть и сразу написать всю работу. Разбейте на мелкие разделы и пишите их постепенно.
   

   ---

9. Попробуйте применить тайм-менеджмент. Конечно, если вы точно знаете, что будет происходить в ближайшие часы.
   

   ---

10. Не можете победить лень и усталость, ложитесь на диван. Не можете ничего делать, расслабьтесь. Забудьте обо всем и просто полежите. Через непродолжительное время вам захочется начать что-то делать. Проверено!

---

Методика борьбы с ленью — «Кайдзэн»

Как победить лень? С помощью новой японской методики под названием «Кайдзэн». Она очень проста и очень действенна. Вам необходимо каждый день в строго выделенное время заниматься своими делами (чтением, спортивными упражнениями, работой, просмотром видео), но с одним условием — всего одну минуту.

1 минута — это очень мало, поэтому занятия или работа пройдут очень быстро, вы даже получите от процесса удовольствие. А лень так и не придет, она просто не успеет к вам добраться за столь крошечный промежуток времени.

Каждый день у вас будет вырабатываться привычка. Те вещи, которые требуют намного больше времени, можно растянуть по несколько минут в день. И вы перестанете находить доводы и причины, чтобы ничего не делать.

Таким образом, вы будете совершенствоваться, развиваться, работать над своей неорганизованностью, менять жизнь в лучшую сторону. Согласитесь, ведь намного лучше по 1 минуте бороться с ленью, чем вообще ничего не делать. В интернете есть масса видео по тренировкам, книги по бизнесу, обучающие ролики, да все что угодно, что поможет вам проводить эту минуту увлекательно и с пользой.

Методика «Кайдзэн» помогает стать уверенным в себе, в своих силах и возможностях. Вы будете постепенно совершенствоваться и радоваться успеху. В итоге, минута превратится в 15, 20, 30 минут… Вы и не заметите, как без усилий справитесь с ленью и апатией.

Методика «Кайдзэн» появилась в Японии, и считается настоящей философией, которая легко применяется и для личной жизни, и для работы. «Кай» — перемена, «дзэн» — мудрость. На Западе данная методика считалась недейственной, ведь для достижения успеха нужно много трудиться. Но мы не роботы, мы не можем постоянно работать, а потом еще дома изучать что-либо, работая над самосовершенствованием. Совсем скоро можно совсем отказаться что-либо делать, вот тут и появится Лень-матушка под руку с депрессией.

Поэтому начинайте действовать не спеша, постепенно, в течение 1 минуты, которая постепенно будет увеличиваться. И уже совсем скоро вы удивитесь самому себе. Главное понять, что вы ждете от жизни и поставить перед собой правильные цели.

Послесловие

Бороться с ленью намного легче, если вы не будете гоняться за сиюминутными большими результатами. Победы вдохновляют и побуждают нас действовать дальше. Вот для того, чтобы не было провалов, ставьте небольшие задачи перед собой, и вы точно одержите победу. В итоге, это станет хорошей привычкой, и вы сможете многое изменить в своей жизни к лучшему.

 

 

Как бороться с ленью | TV BRICS, 05.10.20

Лень — довольно часто встречающееся состояние. Для кого-то оно даже становится привычным образом жизни. Но каждый здравомыслящий человек понимает, что подобное состояние препятствует достижению успеха — цели не ставятся, задачи откладываются или вовсе не выполняются, время убивается просмотром тв, ленты в соцсетях и прочее.

Для того, чтобы избавиться от лени необходимо понять истинную причину и работать с этим. Давайте разбираться, почему появляется лень, как от нее можно избавиться, как выработать у себя силу воли, самодисциплину и начать качественно проживать каждый момент своей жизни.

Топ самых распространенных причин лени

• Истощение организма и хроническая усталость

Если образ жизни выматывает вас физически и психологически, а вы не позволяете себе отдыхать самостоятельно, то организм сам возьмет это время отдыха через сбой. Организм выдаст защитную реакцию в виде апатии с целью защиты от чрезмерных нагрузок.

• Перегрузка информацией

Слишком большой поток информации в современной жизни может сильно перегрузить психику человека, если не научиться эту информацию фильтровать и распределять по степени приоритета. Не успевая принять, переработать новые события и известия, человек впадает в состояние стресса. После этого включаются защитные силы организма и человек невольно начинает лениться.

• Принудительные действия

Часто лень свидетельствует о том, что необходимость выполнения действий навязана вам другими людьми или обстоятельствами. Таким образом мозг сопротивляется, не желая выполнять поставленную задачу. Такое часто встречается у детей, которых родители диктаторским методом заставляют что-либо делать или у сотрудников компании с авторитарным начальством. Согласитесь, за ту же самую работу легче взяться, если вас этим делом заинтересовали и замотивировали, а не навязали задачу.

• Деятельность противоречит интересам

Распространенная причина лени в том, что человек занимается делом, которое противоречит его ценностям и не вызывает особого интереса. Возникает конфликт между “хочу” и “надо”. Работа делается через силу, физические и психологические ресурсы исчерпываются и человек уже не только на работе ленится, но и дома. Пропадает интерес к жизни, к своим хобби и интересам, внутренний потенциал не реализуется и угасает.

• Низкая самооценка, трудности с самовосприятием

Такая лень основана на страхе совершить ошибку, сделать что-то не так, опозориться, показаться в глазах других людей нелепым и прочее. Человеку страшно взять ответственность на себя, страшно получить наказание за ошибку. Также лень и апатия часто одолевает тех, кто во всем стремиться быть безупречным и лучшим. Страх не дотянуть до определенной планки бессознательно блокирует действия.

• Однообразная жизнь

Когда человек погряз в рутине и ежедневно происходят одни и те же события, автоматические действия, мозг не получает необходимых нейромедиаторов для мотивации. Человек пытается получить “дешевый” дофамин при помощи сериалов, компьютерных игр, алкогольных напитков, но их действие быстро проходит. Стимулировать свой мозг необходимо при помощи качественных действий, постепенно вводя их в привычку. Можно начать с простой зарядки по утрам.

• Ложные убеждения

Часто мы сами себя ограничиваем в действиях из-за собственной фантазии или тех убеждений, которые нам навязали в детстве или в течении жизни. Например, “всех денег не заработаешь” или “жизнь полосатая — после белой полосы обязательно наступит черная”. При наличии такой установки человек не хочет ничего делать, ведь все равно замкнутый круг приведет к плохому. Это распространенная ошибка мышления, при которой человек программирует себя на плохие события. Мозг привыкает к таким мыслям, поэтому перестает замечать хорошее и отмечает только негатив. У одного человека может быть сформировано множество убеждений, которые мешают действовать и жить в удовольствие.

• Отсутствие навыка ставить цель, планировать действия

Перед сложной, объемной задачей или множеством навалившихся дел человек теряется, не знает с чего начать, поэтому откладывает дело на потом. Когда времени остается уже совсем мало, начинает выполнять работу в ускоренном темпе, перегружая организм. А как мы уже знаем, перегрузка организма также приводит к лени и апатии. При планировании и установке времени выполнения каждого пункта объемная и сложная задача делится на маленькие подзадачи, каждая из которых делается довольно просто. Простые задачи наш мозг воспринимает легче.

• Удовольствие от лени

Многие люди, постоянно отвлекаясь от дел, настолько привыкают к состоянию расслабленности, что получают от этого удовольствие. Таким образом жизнь ограничивается существованием с минимальными усилиями для того, чтобы обеспечить себе базовые потребности. Желание чего-то достигать и добиваться отходит на задний план или вовсе пропадает.

Как побороть лень и апатию

Начнем с того, что бороться с ленью не нужно. Она сама отойдет на задний план после того, как вы выявите истинную причину и начнете над ней работать. Состояние лени — это не свойство характера, а лишь следствие обстоятельств. Вам не потребуется себя кардинально менять, ломать, перепрограммировать и прочее.

В конце концов, как бы странно это не звучало, но лень иногда бывает полезной. Вы же слышали фразу “лень — двигатель прогресса”. Именно из этого состояния люди придумывают, как усовершенствовать свою работу так, чтобы тратить на нее меньше времени и сил. Но, к сожалению, удается это далеко не всем.

Чудесной таблетки от лени также не существует, но есть способы работы со своим состоянием, которые помогут поверить в себя и обрести желание жить качественной, интересной и разнообразной жизнью. Итак, в зависимости от причины лени среди следующих инструментов вы найдете наиболее подходящий для себя, а может быть их будет несколько.

10 советов для избавления от лени

• 1. Определяем мотив действия

При подходе к любому действию важно понимать, зачем это делать, для чего это вам нужно, что вы получите в итоге. Это может быть как внешний фактор (награда, премия, признание других людей и пр.), так и внутренний (хорошее самочувствие, чувство удовлетворения собой, гордость и пр.).

Мотив должен быть сформулирован в положительном ключе. Не теряйте его из виду, пока выполняете действия. Возвращайте себе ответственность за результат. Самая лучшая мотивация — это желание обладать предметом (или состоянием) после окончания работы. Так придумайте себе награду за достижение цели. Но не забудьте после окончания дела действительно себя наградить.

• 2. Настраиваемся на позитив

Перед началом выполнения работы поднимите себе настроение. Каждый человек подберет способ лично для себя — чтение аффирмаций для настоя, зажигательный танец, медитация, а может для поднятия настроения вам просто нужно съесть мороженое. При выполнении долгой рутинной и монотонной работы делайте небольшие перерывы и развлеките себя в них.

• 3. План — всему голова

Правильное распределение работы, деление объемной задачи на подзадачи и соблюдение времени выполнения каждого пункта не только помогает легче добиться результата, но и развивает самодисциплину. Привычка действовать по плану намного упрощает жизнь, особенно если вы живете в режиме многозадачности.
Это позволит вам избежать выгорания, снизить вероятность стресса и перегрузки организма. Думайте о достижении глобального результата только в формате мотивации, а не в формате сложности выполнения задачи. Действуйте по плану и результат не заставит себя ждать. Не забудьте добавить в план перерывы для отдыха.

• 4. Цель должна быть реальной

Перед постановкой цели подумайте, насколько это реально и ценно для вас. В противном случае может произойти одно из двух: либо цель будет отложена в долгий ящик, либо в процессе выполнения цель придется менять, чтобы приблизить ее к реальности. Слишком высокая цель в случае неудачи может вызвать подавленное состояние, настроение поражения и потерю интереса к достижению любых результатов.

• 5. Начинаем с малого

Перед тем как приняться за дело, разбейте его на подзадачи. Как уже говорилось выше, мозг легче воспринимает мелкие задачи и приступить к ним намного проще. Начните с самого простого и понятного, с того что будет по силам, не думая о следующих, более сложных подзадачах. В процессе работы вы можете даже не заметить, как выполнили ту часть работы, которая изначально казалась сложной и трудновыполнимой. Именно для этого случая существует поговорка “глаза боятся, а руки делают”. И это действительно работает, так уж устроен наш мозг.

• 6. Поощрение за работу

Придумайте себе приятную награду за усидчивость и выдержку. Это может быть любая приятная для вас мелочь. Вы должны получить моральное удовлетворение от выполнения рутинной работы. При завершении крупного проекта необходимо побаловать себя более значимой наградой. Запланируйте поход в кино, ресторан, экскурсию в выходной день — любой вариант, который позволит вам получить удовольствие от достижения цели. Таким образом мозг привыкает к выработке дофамина за результат вашей работы и вы легко настраиваетесь на новые достижения.

• 7. Право на ошибку

Вряд ли найдется человек, который добивается всего с первого раза, без проб и ошибок. Ошибки — это не конец, это лишь часть процесса. В детстве мы были хорошими мальчиками и девочками, старались не ошибаться, а за ошибки часто получали порицания или даже наказания. Страх совершить ошибку перерос в боязнь действовать. Но это время ушло. Позвольте себе ошибаться. Принимайте свои промахи в позитивном ключе. Вместо фразы “это провал” скажите “ой, как интересно получилось”. Помните, что ошибки всегда открывают новые возможности.

• 8. Не сравнивайте себя с другими

Часто мы думаем о других людях, что им проще добиваться результатов, потому что они умнее, богаче, организованнее. Но мы не можем знать, как на самом деле, что внутри у этих людей. Да это и не нужно. Напишите список своих положительных качеств, у каждого найдется масса преимуществ. Делайте сегодня что-то лучше, чем делали это вчера. Сравнивайте себя с собой прежним и держите фокус внимания на том, кем в итоге хотите стать, к чему вы стремитесь. Растите профессионально, духовно, физически и сами не заметите, как будете чувствовать свое внутреннее превосходство.

• 9. Прислушивайтесь к своим желаниям

Многие привыкают задвигать свои желания на задний план, привыкая делать то, что “надо” и “должен”. Тогда появляется лень и возникает чувство вины за то, что делать должное дело не хочется. В таком случае необходимо откопать в себе смелость сказать “нет” тому, что действительно противоречит вашим желаниям, ценностям, целям. Вы сами убедитесь, как после отказа от того, что вас тяготило, освобождается масса энергии для того, что вам действительно хочется. Используйте лень для того, чтобы понять свои истинные желания.

• 10. Отдыхайте качественно

Позвольте себе отдыхать без чувства вины за безделье. Выделите себе время, в которые вы будете делать НИЧЕГО и заниматься НИЧЕМ. В этот период стоит обратить внимание на свое питание и постараться получать необходимую суточную норму витаминов и микроэлементов. Любители активного отдыха могут заняться спортом. Главное в этот период не думать о работе.

Надеемся, данные советы помогут вам улучшить качество жизни и вы не поленитесь их применить. Осознание того, насколько лень препятствует вашему успеху и благополучию поможет найти мотивацию к действию. Интересная и активная деятельность улучшает здоровье, продлевает годы жизни, наполняет жизнь смыслом. Начните прямо сейчас и результат не заставит себя ждать.

Фото: pixabay.com

Как бороться с ленью?

У каждого человека за плечами был период, когда он являлся безработным. И неважно как это произошло: уволили, сократили, или же он сам ушел по собственному желанию. Главное, что все через это проходили. И теперь, совершенно неожиданно, но и Вы попали в такую ситуацию.

Когда первый шок проходит и действительно пара взяться за дело, т. е. поиск работы, некоторые люди сталкиваются с огромной проблемой. Вы можете подумать, что я имею в виду безработицу, но нет, я говорю совсем о другой проблеме. И имя этой проблемы лень! Обычная человеческая лень.

И как же с ней бороться спросите Вы?! Начнем с того, что такому пороку как лень ни в коем случае нельзя поддаваться! А иначе Вы проведете все ближайшее время, под грузом усталости восседая на своем диване. Это конечно неплохое дело и в некоторых случаях даже полезное, но все должно иметь свой предел. И если Вы этим слишком увлечетесь, то лень отговорит Вас двигаться к цели, добиваться карьерных высот и посеет в вашей душе апатию на долгое время. Но что же нам теперь делать, что если она затягивает нас в свои коварные сети?!  Все очень просто…

Способ 1. Иррациональный

Разрешите себе лениться. Да-да, выделите себе каждый день законное время на лень. Пусть это будет час. Каждый день в течение часа Вы имеете право лениться. Но не больше. И только тогда, когда 2/3 дел на день сделаны. Вы заметите, что работа пойдет быстрее: ведь впереди будет маячить законный час «ничегонеделания». Только следите за временем! А за выполнение каждого «ленивого» дела делайте себе подарочки. Вознаграждайте себя. Это может быть что угодно!

Способ 2. Комплексный

Займитесь спортом. Пусть это будет хотя бы зарядка, но она должна требовать от Вас ежедневно определенного количества времени. И научитесь через «не хочу» эту зарядку выполнять. Спорт дисциплинирует, это очень хороший способ побороть лень, а заодно и взбодриться с утра.

Способ 3. Разумный

Составляйте расписание. Это касается не только рабочего планера, но и расписания домашних дел. Так Вы будете лучше видеть, сколько еще дел осталось до конца, а это поможет вам найти в себе силы и справиться с ленью, чтобы быстрее все сделать. И еще одна маленькая хитрость: сначала делайте те дела, которые вам меньше всего делать хочется.

Способ 4. Хитрый

Если Вы боитесь даже взяться за какое-то дело, потому что оно кажется Вам слишком большим и неподъемным, мысленно (или на бумаге) разбейте его на несколько этапов. По серединке вставьте 10-минутный перерыв – это будет Ваша награда.

Способ 5. Перспективный

Никогда ничего не откладывайте назавтра. Стремитесь разгрузить Ваше завтра максимально, сделав всю работу сегодня.

Ну что же, теперь Вы вооружены знаниями! Осталось только одно — начать действовать. И помните, дорога возникает под ногами идущего, так что не ленитесь. Двигайтесь к своей цели!

Елена Карташова
ведущий инспектор-профконсультант
отдела занятости населения Центрального округа
225-84-71

8 простых способов борьбы с ленью

Иногда нам всем хочется просто остаться в постели и ничего не делать, кроме как смотреть телевизор. Однако, когда ваша лень стала «хронической проблемой» и мешает вам выполнять повседневные дела или достигать поставленных целей, тогда эту проблему следует решать как можно быстрее. Нет абсолютно ничего плохого в том, чтобы время от времени немного лениться, особенно после напряженного и тяжелого дня на работе или в школе — однако между желанием немного бездельничать и серьезной ленью или прокрастинацией есть очень тонкая грань.Вот 8 эффективных способов быстро и без усилий преодолеть лень:

1. Найдите свою мотивацию

Одна из наиболее распространенных причин лени — это простое отсутствие мотивации: когда вы недостаточно решительны, чтобы что-то сделать, вы склонны откладывать дела на потом, и на то есть веские причины. Именно поэтому вам нужно найти свою мотивацию, независимо от того, планируете ли вы достичь чего-то большого или выполнить незначительную задачу, например, убрать свой дом. Есть много способов найти или усилить свою мотивацию: вы можете повторять утверждения, вы можете смотреть на общую картину и видеть себя в конце того, что вы запланировали (техника визуализации), или вы можете просто следить о наградах, если это действительно вас мотивирует.Очень важно всегда помнить о целях, которых вы хотите достичь, поскольку зачастую это самая сильная и эффективная мотивация.

2. Шаг за шагом!

Одна из самых больших ошибок, которую некоторые из нас склонны делать, — это то, что мы пытаемся выполнить две или более задач одновременно — хотя это правда, что некоторые из нас обладают способностями к многозадачности, и выполнение двух дел одновременно может помочь им сэкономить много времени. и проблемы, другие просто не могут сосредоточиться более чем на одной вещи. Именно поэтому очень важно делать шаг за шагом, иначе вы можете почувствовать себя подавленным, и вас одолеет лень.Просто научитесь контролировать себя: контролировать себя, свои задачи и свою силу.

3. Выполните физические упражнения

Никогда не недооценивайте силу физических упражнений! Если вы хронически ленивы, скорее всего, вам не хочется заниматься спортом слишком часто. Тем не менее, вы будете поражены, увидев, насколько бодры и освежены вы почувствуете себя после всего лишь 30 минут бега или любых других тренировок сердечно-сосудистой системы. Кроме того, вам даже не нужно сосредотачиваться на тренировках высокой интенсивности: иногда все, что вам нужно сделать, — это встать, одеться и выйти вечером на длительную прогулку.Свежий воздух в сочетании с легкими упражнениями поможет вам сосредоточиться и «заведет двигатель», что позволит вам выполнять повседневные задачи. Физические упражнения не обязательно относятся к тренировкам, поскольку вы можете делать все, что захотите, и для этого требуется определенная степень движения. Например, вы можете убраться в доме, погладить рубашки, выгуливать собаку или даже поиграть в видеоигры, если это связано с движением. Важно начинать медленно и постепенно выполнять свои упражнения.Вы увидите, как легко придерживаться регулярного режима тренировок и тренироваться три-четыре раза в неделю, не говоря уже о пользе для здоровья, связанной с физическими упражнениями!

4. Разделите большие задачи на более мелкие

Одна из наиболее частых причин, по которой мы откладываем выполнение своих задач на потом, просто потому, что они часто бывают слишком сложными или требуют слишком много времени. В этом случае все, что вам нужно сделать, — это разделить большую задачу на две или более более мелких.Таким образом, вам будет намного проще выполнять маленькие задания, и когда вы это сделаете, вы поймете, что вы на шаг ближе к финишу. Большие задачи часто утомительны и утомительны, но они не должны быть такими пугающими — все дело в правильном подходе!

5. Всегда ищите положительные примеры

Положительные примеры и образцы для подражания имеют огромное влияние на нашу мотивацию. Нам всем нужно, чтобы кто-то вдохновлялся, когда нам трудно продолжать.Найдите успешных людей, которые вдохновляют вас, людей, которые мотивируют вас сражаться и продолжать свой путь, несмотря ни на что. Окружите себя успешными людьми, которые были на вашем месте и сумели сделать себе имя и репутацию.

Мои 3 успешных тактики борьбы с ленью и прокрастинацией

В какой-то момент большинство из нас борется с ленью и откладыванием на потом. Вы проходите через это и нуждаетесь в идеях, что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы решить проблему? Разбуди дела с моими тремя главными советами для , как бороться с ленью и откладыванием на потом .

Эти идеи взяты из некоторых моих лучших постов о том, как перестать лениться. Это основные и эффективные советы, к которым я обращаюсь снова и снова, когда мне нужно взять себя в руки и продвинуться вперед, чтобы действительно добиться цели.

Это сообщение может содержать партнерские ссылки. Если вы решите совершить покупку по партнерской ссылке, я могу получить небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Вы можете увидеть мой полный отказ от ответственности здесь.

В чем разница между ленью и промедлением?

Во-первых, прокрастинация и лень — это не совсем одно и то же, хотя они могут казаться похожими.Эти термины часто используются как синонимы, поэтому я объединяю их в этом посте.

Ключевое различие между прокрастинацией и ленью заключается в том, что прокрастинация, как правило, предполагает принятие активного решения сделать что-то, кроме необходимой задачи, которую необходимо выполнить.

Например, если вы решили убрать весь свой дом вместо того, чтобы сесть за компьютер, чтобы закончить запись в блоге или презентацию по работе, вы откладываете на потом. Это может быть продуктивным — и вы можете наслаждаться результатами чистого дома, — но это не то, что НЕОБХОДИМО делать.

С другой стороны, лень — это общее нежелание принимать какие-либо решения или вообще заниматься какой-либо деятельностью. Это может даже не осознаваться, это просто… происходит.

Обычно считают ленивым человека, который не заботится о выполнении задач и, следовательно, просто не думает о том, чтобы их выполнять, или, что еще хуже, просто отказывается что-либо делать. Это не обязательно так, но это определенно негативное восприятие, и мы не хотим, чтобы нас называли ленивыми прокрастинаторами или чтобы люди считали, что они не могут на нас рассчитывать.

Что вызывает лень и промедление?

Я искренне верю, что главные причины этих проблем — чрезмерное и чрезмерное обдумывание.

Если вы боретесь с прокрастинацией, у вас может быть страх неудачи и потребность в совершенстве. Подсознательно ваш мозг обманом заставляет вас откладывать проекты так долго, что вам приходится спешить, чтобы их завершить. Следовательно, у вас есть оправдание за несовершенные результаты, потому что вы «не успели».

Вот в чем дело … С вероятностью 99% ничто из того, что вы когда-либо сделаете, НЕ ДОЛЖНО быть идеальным.Если вы не хирург или что-то в этом роде, но тогда мы говорим о совершенно другой сфере, нежели выполнение обычных дел. 😉

Причины лени могут быть очень похожи на причины прокрастинатора. Оба склонны бояться неудачи… или иногда бояться успеха. Любой из этих страхов может подавлять и парализовать.

Еще одна причина лени — это когда мы начинаем сомневаться, почему мы делаем одно и то же изо дня в день. Мы не знаем своего «почему», и все может стать бессмысленным.

Иногда ничего не делать и уходить от всего кажется единственным способом справиться с ситуацией, когда в нашем списке слишком много всего или слишком много всего.

Есть также медицинские причины прокрастинации и лени, такие как СДВГ, депрессия, низкая самооценка и т. Д. Депрессия приводит к чувству безнадежности — и когда мы чувствуем безнадежность, может быть трудно найти мотивацию и причины, почему мы должны сделать… все, что угодно.

Если ваша битва кажется особенно сложной, обращение за советом к специалисту в области психического здоровья может творить чудеса на вашем пути.

---

Как мне перестать лениться и откладывать дела на потом?

Вам понадобятся несколько советов и уловок для быстрого старта, которые укажут вам верный путь к победе в борьбе с ленью и откладыванием на потом.

Это больше, чем просто «установка вашего ума». Честно говоря, это часть процесса, но есть также ДЕЙСТВИЯ, которые вам необходимо предпринять. Вот мои фавориты:

1. Удалить список

Хорошо, я знаю, что некоторые дела ДОЛЖНЫ выполняться каждый день.Но сколько вещей вы пытаетесь втиснуть? Один проект здесь, другой там и еще пять потрясающих идей, которые приходили вам в голову в течение дня? Конечно, ни один из них не был закончен, так что теперь ваш список на завтра бесконечно длиннее.

Не думайте, что вам нужно работать над всем. ежедневно. Если вас легко сбить с толку, просто наличие всех этих различных задач в вашем списке может помешать вам вообще что-либо начинать.

Вместо этого сосредоточьтесь на ОДНОЙ вещи.Поначалу может показаться, что вы откладываете все остальные дела на потом. Но это не так, и вот почему…

Сосредоточенность на одном уровне означает, что вы справитесь с этим быстрее — ОСОБЕННО, если вы усвоите концепцию «сделано лучше, чем идеально». (На самом деле, не усваивайте … сделайте большое и красивое изображение цитаты и поместите его повсюду. Сделайте это своей мантрой. Скажите это вместе со мной … «Сделанное лучше, чем совершенное».)

Важная и трудная задача — это определить, какой проект нужно выполнить в первую очередь, а затем приложить все усилия для его выполнения.Вы можете даже потратить три дня или неделю, работая над этим. Но тогда ваш разум будет ясен, чтобы заняться всеми остальными делами из вашего списка.

Это мой лучший совет, но это также одна из моих личных проблем. Я знаю, что мне нужно работать таким образом, но я все еще пытаюсь разделить по времени задачи для нескольких разных проектов на каждый день.

Затем я смотрю на этот прекрасно работающий и логичный ежедневный план и замираю. Я даже не могу начать с первого пункта в списке, потому что мой мозг уже пытается разделить свое внимание и вспомнить детали каждого проекта, в то время как я чувствую сильную вину за то, что не работал над всем.в то же время. * вздох *

Совершенно нормально НЕ делать все. Научитесь вносить в свой список только ОДНУ самую важную вещь, а остальное приложится.

---

2. Держись подальше от дивана

Избавьтесь от привычки ежедневно падать на диван «на несколько минут» после работы. Это посылает в ваш мозг сигнал, что вы на самом деле ничего не будете ДЕЛАТЬ до конца дня.

Мы все знаем, как тяжело встать с этого удобного места, верно?

Не ставьте себя в такую ​​ситуацию, чтобы сразиться с ним.более. вещь. это может помешать вам выполнить необходимые задачи.

У всех нас есть веские причины, по которым эти «несколько минут» на диване — это то, что нам «нужно». Но когда это повседневная вещь, которая приводит к часам сидения, в то время как ничего не делается, все, что мы на самом деле делаем, это создаем ленивый привычки.

Вместо этого продолжайте выполнять простые и преднамеренные задачи. Создавайте автоматические привычки и распорядки, которые предотвращают отговорки.

Дополнительные советы: 6 эффективных лайфхаков, которые помогут вам перестать лениться

3.Используйте Tech

Во-первых, ВСЕГДА используйте таймер.

Это служит двум целям:

1. Это держит вас на задаче, потому что вы знаете, что таймер сработает.
2. Это поможет вам понять, сколько времени ДЕЙСТВИТЕЛЬНО уходит на выполнение задач. Вероятно, это НАМНОГО дольше, чем вы предполагаете.

Во-вторых, используйте технологии, чтобы не отвлекаться. Такие приложения, как ColdTurkey, Freedom или расширение StayFocusd для Chrome, могут помочь, автоматически блокируя указанные вами веб-сайты в выбранное вами время.

Если вам не нравятся определенные приложения, обязательно используйте приложение для блокировки, которое работает на всех ваших устройствах, чтобы вы не «жульничали», садясь за телефон, когда вы должны работать на своем ноутбуке.

В-третьих, используйте технологии, чтобы отслеживать свой прогресс в достижении поставленных целей. Например, если вы постоянно тренируетесь, такой технический продукт, как этот симпатичный FitBit Versa 3, может быть именно тем, что нужно, чтобы поддерживать вашу мотивацию.

Ресурсы для борьбы с ленью и промедлением

5 способов, которыми ошеломленные чрезмерно мыслители могут победить промедление

Как развить свой последний инстинкт: волшебный последний шаг к реальной производительности

Сила привычки: почему мы делаем то, что делаем в жизни и бизнесе

Атомарные привычки: простой и проверенный способ выработать хорошие привычки и избавиться от плохих

Итак, могу ли я бороться с промедлением и ленью?

Вы неплохой человек, если боретесь с ленью или откладыванием на потом.Эти черты характера и привычки НЕ ДОЛЖНЫ определять вас, и решение узнать, как перестать лениться и откладывать на потом, никогда не будет плохой идеей.

Вы можете изменить эти вещи в себе, работая над тем, чтобы построить свою лучшую жизнь!

Это будет нелегкая задача, но желание — и попытка — измениться к лучшему уже ставит вас на несколько шагов впереди многих других людей.

Вот и все!

Не забудьте взять с собой набор рабочих листов Anti-Laziness…

---

Вам понравился этот пост? Знаете кого-нибудь, кому это может понравиться? Найдите минутку, чтобы поделиться в Pinterest, Facebook или в ваших любимых социальных сетях… (Нажмите кнопки публикации вверху или внизу сообщения.) Спасибо!

5 способов борьбы с духовной ленью |

Мы все можем указать на времена в нашей христианской жизни, когда мы были более духовно ленивыми, чем мы хотели бы признать. Это может проявляться в недостаточной тишине или отвлекаемости во время молитвы, в меньшей мотивации служить другим или в невыразительном желании учиться и расти. Какой бы ни была причина и какие бы то ни было симптомы, мы не должны надолго оставаться в таком состоянии. Фактически, мы должны работать изо всех сил, чтобы бороться с любыми формами духовной лени.Как говорится в Послании к Римлянам 12:11, мы не хотим быть «ленивыми в рвении», а скорее «пламенными духом».

Так что, конечно, давайте отбросим лень и поберемся за это рвение! Но вопрос, как ? Иногда достаточно лишь небольшого напоминания о внесении необходимых изменений…. Но бывают и другие моменты, когда требуются более стратегические усилия. И в таком случае вот 5 вещей, которые я считаю полезными, когда я не настолько «пылкий духом», как должен быть:

1.Молитесь о силе

Может показаться глупым указывать вам на молитву, когда вы чувствуете себя духовно ленивым, но на самом деле это лучшее место для начала. Я не говорю, что начинайте с солидного отрезка удивительного времени для молитвы, я говорю, что каждый день взывайте к Богу о помощи, пока у вас не будет этого солидного отрезка удивительного молитвенного времени.

Каждый день, может быть, несколько раз в день, просите Бога помочь вам хочу искать Его больше. Умоляйте его дать вам желание духовных вещей. Я совершенно уверен, что на эту молитву он с радостью ответит (утвердительно).

2. Не скрывайся

Когда мы не там, где должны быть, естественно прятаться от других. Я имею в виду, кто хочет быть разоблаченным в своей слабости? Но соло не особо помогает. Гораздо лучше сказать кому-нибудь (или нескольким людям), что у нас проблемы. Одно лишь их знание может заставить нас быть ответственными за духовный прогресс. И, по всей вероятности, ваши друзья будут ободрять вас, молиться за вас и помогать двигаться вперед (при условии, что вы рассказали об этом благочестивым людям).

Все это так, не беритесь за дело в одиночку. Скажите кому-нибудь, где вы находитесь духовно, скажите им, где вы хотите быть, и двигайтесь вперед вместе с сестрами во Христе!

3. Дайте волю вашему желанию

Определите, что вам нужно улучшить, а затем посмотрите, сможете ли вы добавить немного дополнительной мотивации. Например, если вам не хватает чтения Библии, возможно, вы преуспеете в достижении каких-то новых целей или, может быть, вам нужно оживить обстановку. Может быть, вы сможете сделать себе ежедневное особенное угощение, которым будете наслаждаться в спокойное время, пока вы восстанавливаете хорошие привычки чтения Библии (а затем поработаете над своими привычками в еде на следующей неделе!).

Или, если вы изо всех сил пытаетесь сосредоточиться во время молитвы, возможно, купите себе модную ручку и новый молитвенный дневник. Или попробуйте расписание молитв, которое изменит ваш молитвенный распорядок (один день совершите молитвенную прогулку, один день используйте молитвенный журнал, один день просмотрите список молитв, один день сосредоточьтесь только на прославлении Бога и т. Д.).

Хотя духовные дисциплины ценны сами по себе, мы иногда забываем об этом. Но если мы сможем заставить себя вернуться с небольшой дополнительной мотивацией, мы скоро увидим то, чего нам не хватало … и упустить это больше не будет хорошим вариантом!

4.Просто начни где-нибудь

Иногда мы не хотим идти к прогрессу, потому что чувствуем себя так далеко от конечной цели. Может быть, вы помните это чувство из колледжа: когда было так трудно начать писать длинную работу, потому что все, о чем вы могли думать, это о том, сколько страниц вам нужно написать. Но статью пишут только те, кто с чего-то начинает! Так и с духовным ростом. Конечно, у вас может быть длинный путь, но вы добьетесь прогресса, только если начнете добиваться прогресса (я знаю, глубоко, да?).

Другими словами, не думайте о том, сколько времени вы хотели бы провести в молитве. Просто начните с малого и начните молиться. Не расстраивайтесь из-за того, что вы отстаете в чтении Библии, просто посвятите себя чтению чего-нибудь каждый день. Не зацикливайтесь на том, над сколькими проблемами греха вам предстоит работать, просто сражайтесь за святость при следующей возможности! По словам Элизабет Эллиот (и Анны в «Холодном сердце» Диснея), просто делает следующее правильное действие,

.

5. Будьте решительны, а не отчаивайтесь

Легко обидеться, когда мы хотим, чтобы мы продвинулись дальше.Но дуться от уныния мало толку.

Вместо этого поймите, что у всех бывают времена, когда они не так дисциплинированы, как следовало бы. Мы слабы по плоти, и временами мы будем бороться. Но вопрос в том, что вы будете делать, когда заметите свою слабость? Вы сядете в него или встанете и двинетесь? По сути, наше кратковременное разочарование должно быстро смениться решимостью!

Не тратьте время на размышления о том, насколько вы плохи, вместо этого сосредоточьтесь на том, насколько хорош Бог и как хорошо будет всемерно преследовать его! Это действительно будет хорошо — иногда нам просто нужно преодолеть эту ленивую горбушку, чтобы снова двинуться в путь.

Итак, если вы чувствуете себя духовно ленивыми в эти дни, молитесь о силе, получите некоторую ответственность, получите мотивацию, начните с чего-нибудь и двигайтесь! Вы будете сожалеть только о том, что не сделаете этого достаточно скоро.

Как бороться с ленью и прокрастинацией

У всех нас есть причины, по которым иногда мы чувствуем себя ленивыми и усталыми

Но как вы можете преодолеть лень и перестать откладывать на потом?

Давайте сначала рассмотрим наиболее частые причины лени.

Причины лени и откладывания на потом

Если вы немного ленивы, это совершенно нормально, особенно в темное время года.Многих людей беспокоит холодная и некомфортная погода, а вставать в темноте и возвращаться домой — это то, чего большинство людей не ценит.

Пока преобладает позитивный настрой, а бессильные дни в меньшинстве, все хорошо.

Однако, если исключение становится больше правилом, вам следует присмотреться к нему поближе. На 56,1 процента женщины страдают значительно больше, чем мужчины (43,9 процента). Одна из причин этого заключается в том, что их метаболизм железа часто путают с менструацией и родами.Кроме того, чаще страдают пожилые люди.

Прежде всего, лень — это симптом, а не болезнь. Причины импульсивности могут быть самыми разными. Основными причинами лени являются:

Неправильная среда

Нам всем нравится окружать себя людьми, которые разделяют наши интересы и взгляды, с которыми мы весело проводим время и можем мыслить иначе. К сожалению, в окружающей среде обычно бывают токсичные современники.

Пессимист, который постоянно жалуется вам на все, холерик, чьи вспышки гнева вам приходится терпеть, или жалобщик, которому есть на что жаловаться на каждую идею.В такой среде можно почти почувствовать, как с каждой минутой утихает собственная мотивация и угасает драйв.

Большой стресс

В определенной степени стресс может стимулировать большие достижения, а также иметь мотивирующий эффект. Если этот предел превышен, это становится проблемой.

Быть в дефиците времени, управлять десятками задач одновременно и чувствовать, что они никогда не смогут удовлетворить все требования, может привести к большому разочарованию.Внезапно вы чувствуете, что вообще ничего не можете делать.

Пропущенные цели

Цели чрезвычайно мотивируют и являются естественным движущим фактором. Если вы поставили цель, будь то долгосрочную или небольшую, которую можно быстро достичь, вы будете работать над ее достижением. Однако, если цели нет и вы не знаете, в каком направлении движетесь, это приведет к лени и откладыванию на потом.

Дни проходят, повседневная жизнь крепко держится за вас, и, по сути, почти ничего не происходит, что могло бы привести вас куда-нибудь.Лень быстро приводит к стагнации, теряется всякий стимул что-либо делать.

Слишком мало отдыха

Если батареи разряжены, всем нужно время, чтобы прийти в себя, набраться сил и просто выключиться. Хроническое недосыпание также попадает в эту категорию. Если это восстановление отсутствует — или происходит недостаточно — это лишь вопрос времени, когда не хватит энергии.

Хотя вы можете мобилизовать все резервы, в какой-то момент истощение становится слишком большим, и вы чувствуете себя демотивированным и ленивым.Это может привести к перегрузке и выгоранию.

Постоянные беспокойства

Что произойдет, если я потеряю работу или заболею? А как насчет обеспечения по старости? Есть бесконечно много вещей, о которых нужно беспокоиться в будущем, которые настолько трудно переварить, что даже в настоящем их достаточно, чтобы украсть власть.

Вся энергия тратится на то, чтобы визуализировать наихудшие сценарии и обыгрывать их в мыслях — остается лишь плохое предчувствие и отсутствие желания что-либо делать с этими перспективами.

7 шагов к борьбе с ленью и промедлением

Научиться бороться с собственной ленью не так уж и сложно.

Один из способов борьбы с вялостью состоит в том, чтобы поставить перед собой цель, а затем разделить ее на 15-20-минутные интервалы. При необходимости приобретите секундомер и тщательно спланируйте задачу. Так вы с удивительной легкостью поборетесь со своей ленью.

Вот 7 шагов по борьбе с ленью и промедлением.

1. Не переоценивайте свои страхи

Чтобы бороться с ленью, не думайте о своих страхах.Вместо этого поставьте перед собой задачу выполнить задание за отведенное время, а затем получите за это вознаграждение. Это поможет вам бороться с вялостью и даст вам энергию и концентрацию для выполнения вашей задачи.

2. Расслабление помогает бороться с ленью

Еще один способ борьбы с ленью — сделать перерыв на 3-5 минут. Даже это короткое время поможет вам снова сосредоточиться на предстоящих задачах. Даже короткий перерыв между занятиями дает новую энергию и делает вас более продуктивным. Это также было доказано исследованиями исследователей сна, хотя это утверждение не является универсальным.

Кроме того, для борьбы с вялостью имеет смысл выработать цикл между работой и отдыхом. Это помогает разделить всю задачу на более мелкие шаги и обрабатывать их постепенно. Этот подход очень эффективен, потому что ваш мозг лучше всего работает, когда цель уже видна.

3. Получите заряд энергии

Тот, кто чувствует себя обделенным, часто испытывает недостаток в энергии, необходимой для начала работы. Здесь важно правильное питание, обеспечивающее получение наиболее важных микроэлементов.

4.Примите участие в своей задаче

Ваш мозг — бесценный ресурс, и вы должны использовать его весь потенциал. Способы сделать это:

• Преодолеть страхи
• Не будьте подавлены массой задач: они делятся на более мелкие задачи
• Определите, чего вы хотите достичь
• Передайте неважные задачи другим

5. Приоритезация

Чтобы бороться с вялостью, очень важно расставлять задачи по приоритетам. Сконцентрируйтесь на вещах, которые повышают качество вашей жизни и побеждайте вялость, зная, что вы делаете и для чего что-то делаете.

6. Оставайтесь активными

Активность — важная часть борьбы с ленью. Это потому, что вы можете учиться только через деятельность. Чем активнее вы будете, независимо от того, в какой области, тем больше опыта вы сможете получить и меньше бояться больших задач в будущем.

7. Берегите себя

Важно, чтобы вы приводили тело и душу в хорошее состояние. Всегда следите за тем, чтобы у обоих было достаточно времени для восстановления. Еще один важный совет: обратите внимание на свою диету.Ешьте много или принимайте добавки, чтобы обеспечить снабжение вашего организма всеми необходимыми питательными веществами.

Заключение: как бороться с ленью и откладыванием на потом

Как видите, перестать лениться и откладывать дела на потом не так уж и сложно.

Есть много способов избавиться от этого. Но прежде чем пытаться найти решение, найдите причину. Потому что, только если вы найдете настоящую причину своей лени, вы сможете преодолеть ее и вернуть себе мотивацию.

Cheers,

Sam

Как правило 5 секунд может помочь вам бороться с ленью

Вы полны решимости добиваться большего и добиваться лучших результатов в своей жизни? К счастью, продуктивность — это привычка, которой можно научиться в любой ситуации.Проблема многих из нас в том, что лень и отговорки часто уходят в прошлое, прежде чем мы начинаем действовать.

Бездействие — вот почему правило 5 секунд может помочь вам бороться с ленью при правильном использовании. Правило 5 секунд было создано Мелом Роббинсом как привычка, чтобы помочь вам сразу же действовать в соответствии с положительными и эффективными импульсами. Мэл считает, что как только вы получите хорошую идею или импульс, который побуждает вас двигаться в том направлении, в котором вы хотите двигаться, у вас есть всего несколько секунд, чтобы действовать, прежде чем вы начнете колебаться или сомневаться в себе.

Чтобы использовать правило 5 секунд, просто помните, когда присутствует импульс. Если вы чувствуете, что сомневаетесь, прежде чем сделать то, что, как вы знаете, должны сделать, сосчитайте 5-4-3-2-1-GO и переходите к действию. Звучит достаточно просто, правда? Что ж, также важно точно знать, как правило пяти секунд поможет вам стать более продуктивным и достичь своих целей, особенно если вы чувствуете, что откладываете на потом и слишком часто позволяете лени овладеть собой.

Вы тренируете свой мозг

Ваш мозг — одна из самых интересных частей вашего тела.Он сохраняет важную информацию, расшифровывает сигналы ваших гормонов и эмоций, а также может быть обучен и перепрограммирован, чтобы помочь вам получить то, чего вы действительно хотите в жизни.

Правило 5 секунд помогает вам настроить свой мозг на поиск возможностей, которые вам действительно нужны, вместо того, чтобы отворачиваться или сомневаться в себе. Правило 5 секунд также побуждает вас действовать и двигаться, будь то подойти к тому, кем вы восхищаетесь, и попросить совета или подать заявку на возможность выступить, которая в хорошем смысле пугает вас до чертиков.

Естественно, наш мозг обучен избегать опасностей и избегать всего, что может причинить нам боль или дискомфорт. С помощью этого правила вы можете переобучить свой мозг, чтобы он был восприимчив к новому и начал действовать. Как только вы начнете получать результаты от более продуктивной работы, ваш мозг станет более восприимчивым к тому, что вы будете действовать в соответствии с мыслями, которые приблизят вас к достижению ваших целей.

Осознайте, что вы никогда не почувствуете это. .

В частности, она сказала: «Если вы будете делать то, что вам не хочется делать, у вас будет все, что вы когда-либо хотели. Сферы, в которых вы счастливы, — это просто потому, что вы делаете свою работу ».

Я думаю, как только вы поймете этот факт, вы почувствуете себя более склонными использовать это правило. Нет смысла ждать подходящего времени или чувствовать мотивацию. Часто я обнаруживал, что если я начинаю работу над проектом или делаю первый шаг в реализации конкретной возможности, я начинаю чувствовать себя более мотивированным и преданным делу.

Родитель сам

Когда вы чувствуете себя ленивым или откладываете дела на потом, это может быть из-за того, что у вас нет никакой ответственности или полномочий, говорящих вам, что делать. Как человек, работающий не по найму, у меня есть свобода устанавливать свой собственный график. Однако это может иметь неприятные последствия, если я на самом деле не сделаю работу и не уложусь в сроки.

Использование правила 5 секунд позволяет вам воспитывать себя, будучи человеком, который говорит: «Сделай это сейчас, или иначе». Представьте себе одного из родителей, который говорит своему ребенку, что у него есть всего 5 секунд, чтобы спуститься вниз и вынести мусор.Взрослый, который устал после дня или просто не в настроении вставать и ставить паузу в любимом телешоу, может вообще не выносить мусор в ту ночь.

Приятно устанавливать собственное расписание и выбирать приоритеты, но также важно точно знать, когда вы действуете и выполняете задачи, чтобы список дел не накапливался.

Преодоление оправданий

Наконец, преодоление оправданий — один из лучших способов использовать правило пяти секунд для борьбы с ленью. У всех нас время от времени есть оправдания.Некоторые из них довольно хороши, а другие нет. Независимо от обстоятельств или оправдания, 5 секунд — не так уж много времени, чтобы размышлять о том, что мешает вам двигаться вперед

Если ваш будильник сработает в 5:30 утра, ваша усталость не будет иметь большого значения, если вы используете правило 5 секунд. Если ваша цель — встать и пойти в спортзал, то тот факт, что на улице холодно, не имеет значения. Когда дело доходит до отправки презентации конкретному клиенту или начала этого сложного проекта, вам придется отказаться от оправданий и приступить к работе как можно скорее.

Вы начнете видеть результаты только тогда, когда преодолеете свои отговорки, перестанете говорить и начнете действовать. Правило 80/20 также является хорошим правилом, на которое следует обратить внимание.

Резюме

Правило пяти секунд кажется простым в исполнении, но вы действительно должны его придерживаться. Это может помочь вам избавиться от лени и начать работать продуктивно. Помните, что будет много раз, когда вы не захотите выполнять работу, а вам просто нужно будет встать и начать двигаться. Используйте это правило, чтобы выйти за пределы своих возможностей и оправданий.

Четко сформулируйте свои цели, чтобы знать, к каким мыслям или импульсам применять это правило при необходимости.

Что вы думаете о Правиле 5 секунд? Как вы можете использовать это правило, чтобы прояснить ситуацию и добиться большего в своей жизни?

Японская техника преодоления лени / AdMe.ru

Практически каждый из нас периодически ставит перед собой новую цель или задачу — и так же часто в конце концов не достигает их. В итоге мы говорим себе, что просто еще не готовы, что сделаем это на следующей неделе, в следующем месяце … в следующем году.

Мы могли бы даже преследовать их с рвением с самого начала. Но как только мы приложим небольшое усилие, мы скажем себе, что сделали достаточно, и пора поторопиться со всем этим «началом новой жизни».

Почему всегда так получается? Ответ довольно очевиден: потому что мы пытаемся достичь слишком многого, слишком быстро; потому что мы устали от новой ответственности; потому что трудно изменить старые привычки и попробовать что-то новое.

Кайдзен, или принцип одной минуты

В японской культуре существует практика Кайдзен, которая включает в себя идею «принципа одной минуты» для самосовершенствования. В основе этого метода лежит идея о том, что человек должен практиковаться, делая что-то в течение одной минуты, каждый день в одно и то же время. Понятно, что ни для кого не должно быть проблемой — даже для самого ленивого — выполнить задание за такое короткое время. В то время как вы чаще всего найдете оправдание, чтобы не делать что-либо, когда сталкиваетесь с этим в течение получаса или часа в день, вы сможете обойтись без каких-либо опасений всего за 60 секунд.

Будь то отжимание или чтение книги на иностранном языке, в этом случае стоящая перед вами задача не будет казаться чем-то неприятным, через которое вы должны пройти, а вместо этого будет занятием, которое приносит вам радость и удовлетворение . Делая шаг за шагом, вы пойдете по пути самосовершенствования и добьетесь больших результатов.

Важно преодолеть неуверенность в своих силах, а также освободиться от чувства вины и беспомощности.Чтобы двигаться вперед, нужно испытать чувство победы и успеха. Когда вас вдохновляют такие чувства, вы постепенно начнете увеличивать количество времени, которое вы тратите на выполнение задачи, которую вы поставили перед собой. час, а потом еще дольше. Таким образом, принцип одной минуты позволяет вам увидеть прогресс, которого вы достигаете, прямо на глазах.

Кайдзен возник в Японии.Само слово имеет два корня — «кай» (изменение) и «дзен» (мудрость). Его изобрел Масааки Имаи, который считает, что эту философию можно так же успешно применять в мире бизнеса, как и в личной жизни.

На первый взгляд эта практика может показаться сомнительной и неэффективной для людей, выросших в западной культуре, с акцентом на идею, что результатов можно достичь, только приложив огромные усилия. Но сложные, сложные программы самосовершенствования, которые лишают человека огромного количества энергии, могут просто утомить его и не дать ощутимых результатов, тогда как Кайдзан — это то, что каждый может попробовать практически в любой сфере своей жизни. Например, в Японии его часто применяют для улучшения методов управления.

Все, что вам нужно сделать, это понять, чего вы хотите достичь, и вы уже готовы к работе.

Как не лениться: преодоление лени

Преодоление лени начинается с ответа на вопрос: «Почему ты ведешь себя ленивым?»

Не зная ответа, можно заставить себя не лениться. Вы можете каждое утро вставать с постели и заставлять себя идти на работу.Однако это менее эффективно, чем искать корни своей лени и извлекать их.

Обычно лень вызвана одной из этих двух причин: вы подавлены или вам не хватает мотивации и энергии.

1. Вас перегружает множество задач, ожидающих вас

У вас слишком много дел. С чего начинать или с этого? Этот проект слишком сложен, но на выполнение другого уйдет вечность.

Принимать на себя больше, чем вы можете выдержать, ошеломляет.

Это толкает вас в бездействие. Когда у вас есть тысяча дел, которые нужно сделать, вы в конечном итоге не делаете ни одного из них.

Ваш график загружен?

Вам кажется, что вы над головой?

Если да, начните с того, что расчистите свой список дел. Шансы не все на нем важны. Используйте ящик Эйзенхауэра, чтобы избавиться от ненужных задач.

Затем возьмите оставшиеся задачи и разделите их.Большинство задач состоит из более мелких задач. Сложная задача может показаться сложной, и вы будете откладывать ее на потом как можно дольше.

Когда вы разделите все свои большие задачи на небольшие, вы будете меньше перегружены и с большей вероятностью выполните свой список дел.

2. Вам не хватает мотивации или энергии для достижения цели, другими словами, вы не чувствуете этого постоянно.

Может быть, у вас не очень плотный график. Тем не менее, вам все еще трудно приступить к выполнению самых простых задач.

Вы смотрите на свой список дел с чувством ужаса, потому что все — это то, чего вы не хотите делать.

У вас либо нет энергии, либо вы не можете найти мотивацию.

I. Энергия

Забудьте о времени. Энергия — валюта продуктивности. То, что вы можете сделать за день, зависит больше от вашей энергии, чем от вашего времени. Нажмите, чтобы твитнуть

Если вы когда-нибудь задумывались, почему одни люди с легкостью просматривают свои списки дел, а другие — сквозь них, то это из-за энергии, которую они вкладывают в задачи.

Недостаток энергии — причина лени.Возможно, вы не выспались или не выспались. Возможно, вы едите слишком много сахара и нездоровой пищи. Депрессия также ведет к нехватке энергии.

Если вам не хватает энергии, попробуйте одно из этих:

• Exercise
  Упражнения не только улучшают кровообращение в мозг и мышцы, но и улучшают дыхание, давая столь необходимый заряд энергии.
• Храните орехи поблизости
  Ешьте орехи в перерывах между приемами пищи. Миндаль и арахис содержат минералы, повышающие энергию, такие как фолиевая кислота и магний, которые помогают вашему телу производить больше энергии.
• Общайтесь с энергичными людьми
  Энергия заразительна. Если вы общаетесь с ленивыми людьми, вы станете именно таким. Найдите людей, которые взволнованы и полны оптимизма, и черпайте у них свою энергию.

II. Мотивация

Если у вас нет мотивации выполнять задачу, вам будет трудно ее начать. В этом случае у вас впереди два пути. Первый — для задач, которые раньше любили. Вы обновляете мотивацию к задаче.

Чтобы заново открыть для себя свою мотивацию, вспомните, почему вы начали.

Например, если вы учитесь в колледже и изо всех сил пытаетесь пойти на занятия, вспомните, почему вы вообще подали заявление в колледж. Это было из-за твоей любви к этому предмету? Вы подали заявку на создание лучшего будущего для себя?

Подумайте, что в первую очередь вызвало у вас мотивацию. Если его больше нет, спросите себя, почему вы все еще в нем.

Ваш второй путь — это задачи, которые вам не хочется выполнять и никогда не будет.То, что нужно делать в жизни просто потому, например, мыть посуду.

С этими задачами нет простого выхода. Вы должны заставить себя их делать.

Вы никогда не захотите их делать, а ожидание лишь откладывает неизбежное.

Теперь вопрос как?

Если бы вы знали, как заставить себя их выполнять, вы бы не читали этот пост здесь.

Мел Роббинс придумал эффективный метод, который помог ей и бесчисленному множеству других делать то, чего они не хотят.Ее решение настолько простое, что удивительно, что оно действительно работает.

Когда вам нужно сделать что-то, чего вы не хотите, вы отсчитываете от 5, а затем встаете и делаете это.

Я уже говорил вам, удивительно, что такая тривиальная техника может иметь значение. Проверьте это на себе, если вы мне не верите.

Вот Мел о том, почему это работает:

.

No related posts.